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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19380kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22557kcal 22874kcal 23192kcal 23510kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24781kcal 25098kcal 25416kcal 25734kcal 26051kcal 26369kcal 26687kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27958kcal 28275kcal 28593kcal 28911kcal 29228kcal 29546kcal 29864kcal 30182kcal 30499kcal 30817kcal 31135kcal 31452kcal 31770kcal 32088kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33359kcal 33676kcal 33994kcal 34312kcal 34629kcal 34947kcal 35265kcal 35583kcal 35900kcal 36218kcal 36536kcal 36853kcal 37171kcal 37489kcal 37806kcal 38124kcal 38442kcal 38760kcal 39077kcal 39395kcal 39713kcal 40030kcal 40348kcal 40666kcal 40984kcal 41301kcal 41619kcal 41937kcal 42254kcal 42572kcal 42890kcal 43207kcal 43525kcal 43843kcal 44161kcal 44478kcal 44796kcal 45114kcal 45431kcal 45749kcal 46067kcal 46385kcal 46702kcal 47020kcal 47338kcal 47655kcal
山登り 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30145kcal 30736kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37238kcal 37829kcal 38420kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44922kcal 45513kcal 46104kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52015kcal 52606kcal 53197kcal 53788kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59699kcal 60290kcal 60881kcal 61472kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66792kcal 67383kcal 67974kcal 68565kcal 69156kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73885kcal 74476kcal 75067kcal 75658kcal 76249kcal 76840kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81569kcal 82160kcal 82751kcal 83342kcal 83933kcal 84524kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15515kcal 15959kcal 16402kcal 16845kcal 17289kcal 17732kcal 18175kcal 18619kcal 19062kcal 19505kcal 19948kcal 20392kcal 20835kcal 21278kcal 21722kcal 22165kcal 22608kcal 23052kcal 23495kcal 23938kcal 24382kcal 24825kcal 25268kcal 25711kcal 26155kcal 26598kcal 27041kcal 27485kcal 27928kcal 28371kcal 28815kcal 29258kcal 29701kcal 30145kcal 30588kcal 31031kcal 31475kcal 31918kcal 32361kcal 32804kcal 33248kcal 33691kcal 34134kcal 34578kcal 35021kcal 35464kcal 35908kcal 36351kcal 36794kcal 37238kcal 37681kcal 38124kcal 38567kcal 39011kcal 39454kcal 39897kcal 40341kcal 40784kcal 41227kcal 41671kcal 42114kcal 42557kcal 43001kcal 43444kcal 43887kcal 44331kcal 44774kcal 45217kcal 45660kcal 46104kcal 46547kcal 46990kcal 47434kcal 47877kcal 48320kcal 48764kcal 49207kcal 49650kcal 50094kcal 50537kcal 50980kcal 51423kcal 51867kcal 52310kcal 52753kcal 53197kcal 53640kcal 54083kcal 54527kcal 54970kcal 55413kcal 55857kcal 56300kcal 56743kcal 57186kcal 57630kcal 58073kcal 58516kcal 58960kcal 59403kcal 59846kcal 60290kcal 60733kcal 61176kcal 61620kcal 62063kcal 62506kcal 62950kcal 63393kcal 63836kcal 64279kcal 64723kcal 65166kcal 65609kcal 66053kcal 66496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30145kcal 30736kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37238kcal 37829kcal 38420kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44922kcal 45513kcal 46104kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52015kcal 52606kcal 53197kcal 53788kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59699kcal 60290kcal 60881kcal 61472kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66792kcal 67383kcal 67974kcal 68565kcal 69156kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73885kcal 74476kcal 75067kcal 75658kcal 76249kcal 76840kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81569kcal 82160kcal 82751kcal 83342kcal 83933kcal 84524kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25859kcal 26598kcal 27337kcal 28076kcal 28815kcal 29553kcal 30292kcal 31031kcal 31770kcal 32509kcal 33248kcal 33987kcal 34725kcal 35464kcal 36203kcal 36942kcal 37681kcal 38420kcal 39159kcal 39897kcal 40636kcal 41375kcal 42114kcal 42853kcal 43592kcal 44330kcal 45069kcal 45808kcal 46547kcal 47286kcal 48025kcal 48764kcal 49502kcal 50241kcal 50980kcal 51719kcal 52458kcal 53197kcal 53936kcal 54674kcal 55413kcal 56152kcal 56891kcal 57630kcal 58369kcal 59107kcal 59846kcal 60585kcal 61324kcal 62063kcal 62802kcal 63541kcal 64279kcal 65018kcal 65757kcal 66496kcal 67235kcal 67974kcal 68713kcal 69451kcal 70190kcal 70929kcal 71668kcal 72407kcal 73146kcal 73885kcal 74623kcal 75362kcal 76101kcal 76840kcal 77579kcal 78318kcal 79056kcal 79795kcal 80534kcal 81273kcal 82012kcal 82751kcal 83490kcal 84228kcal 84967kcal 85706kcal 86445kcal 87184kcal 87923kcal 88661kcal 89400kcal 90139kcal 90878kcal 91617kcal 92356kcal 93095kcal 93833kcal 94572kcal 95311kcal 96050kcal 96789kcal 97528kcal 98267kcal 99005kcal 99744kcal 100483kcal 101222kcal 101961kcal 102700kcal 103438kcal 104177kcal 104916kcal 105655kcal 106394kcal 107133kcal 107872kcal 108610kcal 109349kcal 110088kcal 110827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22756kcal 23406kcal 24056kcal 24707kcal 25357kcal 26007kcal 26657kcal 27307kcal 27958kcal 28608kcal 29258kcal 29908kcal 30558kcal 31209kcal 31859kcal 32509kcal 33159kcal 33809kcal 34459kcal 35110kcal 35760kcal 36410kcal 37060kcal 37710kcal 38361kcal 39011kcal 39661kcal 40311kcal 40961kcal 41612kcal 42262kcal 42912kcal 43562kcal 44212kcal 44862kcal 45513kcal 46163kcal 46813kcal 47463kcal 48113kcal 48764kcal 49414kcal 50064kcal 50714kcal 51364kcal 52015kcal 52665kcal 53315kcal 53965kcal 54615kcal 55265kcal 55916kcal 56566kcal 57216kcal 57866kcal 58516kcal 59167kcal 59817kcal 60467kcal 61117kcal 61767kcal 62418kcal 63068kcal 63718kcal 64368kcal 65018kcal 65668kcal 66319kcal 66969kcal 67619kcal 68269kcal 68919kcal 69570kcal 70220kcal 70870kcal 71520kcal 72170kcal 72821kcal 73471kcal 74121kcal 74771kcal 75421kcal 76071kcal 76722kcal 77372kcal 78022kcal 78672kcal 79322kcal 79973kcal 80623kcal 81273kcal 81923kcal 82573kcal 83224kcal 83874kcal 84524kcal 85174kcal 85824kcal 86475kcal 87125kcal 87775kcal 88425kcal 89075kcal 89725kcal 90376kcal 91026kcal 91676kcal 92326kcal 92976kcal 93627kcal 94277kcal 94927kcal 95577kcal 96227kcal 96878kcal 97528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30514kcal 31386kcal 32258kcal 33130kcal 34001kcal 34873kcal 35745kcal 36617kcal 37489kcal 38361kcal 39232kcal 40104kcal 40976kcal 41848kcal 42720kcal 43592kcal 44463kcal 45335kcal 46207kcal 47079kcal 47951kcal 48823kcal 49695kcal 50566kcal 51438kcal 52310kcal 53182kcal 54054kcal 54926kcal 55797kcal 56669kcal 57541kcal 58413kcal 59285kcal 60157kcal 61029kcal 61900kcal 62772kcal 63644kcal 64516kcal 65388kcal 66260kcal 67131kcal 68003kcal 68875kcal 69747kcal 70619kcal 71491kcal 72362kcal 73234kcal 74106kcal 74978kcal 75850kcal 76722kcal 77594kcal 78465kcal 79337kcal 80209kcal 81081kcal 81953kcal 82825kcal 83696kcal 84568kcal 85440kcal 86312kcal 87184kcal 88056kcal 88927kcal 89799kcal 90671kcal 91543kcal 92415kcal 93287kcal 94159kcal 95030kcal 95902kcal 96774kcal 97646kcal 98518kcal 99390kcal 100261kcal 101133kcal 102005kcal 102877kcal 103749kcal 104621kcal 105493kcal 106364kcal 107236kcal 108108kcal 108980kcal 109852kcal 110724kcal 111595kcal 112467kcal 113339kcal 114211kcal 115083kcal 115955kcal 116826kcal 117698kcal 118570kcal 119442kcal 120314kcal 121186kcal 122058kcal 122929kcal 123801kcal 124673kcal 125545kcal 126417kcal 127289kcal 128160kcal 129032kcal 129904kcal 130776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31807kcal 32716kcal 33625kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37260kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40895kcal 41804kcal 42712kcal 43621kcal 44530kcal 45439kcal 46348kcal 47256kcal 48165kcal 49074kcal 49983kcal 50891kcal 51800kcal 52709kcal 53618kcal 54527kcal 55435kcal 56344kcal 57253kcal 58162kcal 59071kcal 59979kcal 60888kcal 61797kcal 62706kcal 63614kcal 64523kcal 65432kcal 66341kcal 67250kcal 68158kcal 69067kcal 69976kcal 70885kcal 71794kcal 72702kcal 73611kcal 74520kcal 75429kcal 76337kcal 77246kcal 78155kcal 79064kcal 79973kcal 80881kcal 81790kcal 82699kcal 83608kcal 84517kcal 85425kcal 86334kcal 87243kcal 88152kcal 89060kcal 89969kcal 90878kcal 91787kcal 92696kcal 93604kcal 94513kcal 95422kcal 96331kcal 97240kcal 98148kcal 99057kcal 99966kcal 100875kcal 101783kcal 102692kcal 103601kcal 104510kcal 105419kcal 106327kcal 107236kcal 108145kcal 109054kcal 109963kcal 110871kcal 111780kcal 112689kcal 113598kcal 114506kcal 115415kcal 116324kcal 117233kcal 118142kcal 119050kcal 119959kcal 120868kcal 121777kcal 122686kcal 123594kcal 124503kcal 125412kcal 126321kcal 127229kcal 128138kcal 129047kcal 129956kcal 130865kcal 131773kcal 132682kcal 133591kcal 134500kcal 135409kcal 136317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13705kcal 14097kcal 14488kcal 14880kcal 15272kcal 15663kcal 16055kcal 16446kcal 16838kcal 17229kcal 17621kcal 18013kcal 18404kcal 18796kcal 19187kcal 19579kcal 19971kcal 20362kcal 20754kcal 21145kcal 21537kcal 21929kcal 22320kcal 22712kcal 23103kcal 23495kcal 23887kcal 24278kcal 24670kcal 25061kcal 25453kcal 25844kcal 26236kcal 26628kcal 27019kcal 27411kcal 27802kcal 28194kcal 28586kcal 28977kcal 29369kcal 29760kcal 30152kcal 30544kcal 30935kcal 31327kcal 31718kcal 32110kcal 32502kcal 32893kcal 33285kcal 33676kcal 34068kcal 34459kcal 34851kcal 35243kcal 35634kcal 36026kcal 36417kcal 36809kcal 37201kcal 37592kcal 37984kcal 38375kcal 38767kcal 39159kcal 39550kcal 39942kcal 40333kcal 40725kcal 41117kcal 41508kcal 41900kcal 42291kcal 42683kcal 43074kcal 43466kcal 43858kcal 44249kcal 44641kcal 45032kcal 45424kcal 45816kcal 46207kcal 46599kcal 46990kcal 47382kcal 47774kcal 48165kcal 48557kcal 48948kcal 49340kcal 49731kcal 50123kcal 50515kcal 50906kcal 51298kcal 51689kcal 52081kcal 52473kcal 52864kcal 53256kcal 53647kcal 54039kcal 54431kcal 54822kcal 55214kcal 55605kcal 55997kcal 56389kcal 56780kcal 57172kcal 57563kcal 57955kcal 58346kcal 58738kcal
水泳
(普通:全般)		 21463kcal 22076kcal 22690kcal 23303kcal 23916kcal 24529kcal 25143kcal 25756kcal 26369kcal 26982kcal 27596kcal 28209kcal 28822kcal 29435kcal 30049kcal 30662kcal 31275kcal 31888kcal 32502kcal 33115kcal 33728kcal 34341kcal 34954kcal 35568kcal 36181kcal 36794kcal 37407kcal 38021kcal 38634kcal 39247kcal 39860kcal 40474kcal 41087kcal 41700kcal 42313kcal 42927kcal 43540kcal 44153kcal 44766kcal 45380kcal 45993kcal 46606kcal 47219kcal 47833kcal 48446kcal 49059kcal 49672kcal 50286kcal 50899kcal 51512kcal 52125kcal 52739kcal 53352kcal 53965kcal 54578kcal 55192kcal 55805kcal 56418kcal 57031kcal 57645kcal 58258kcal 58871kcal 59484kcal 60098kcal 60711kcal 61324kcal 61937kcal 62551kcal 63164kcal 63777kcal 64390kcal 65004kcal 65617kcal 66230kcal 66843kcal 67457kcal 68070kcal 68683kcal 69296kcal 69909kcal 70523kcal 71136kcal 71749kcal 72362kcal 72976kcal 73589kcal 74202kcal 74815kcal 75429kcal 76042kcal 76655kcal 77268kcal 77882kcal 78495kcal 79108kcal 79721kcal 80335kcal 80948kcal 81561kcal 82174kcal 82788kcal 83401kcal 84014kcal 84627kcal 85241kcal 85854kcal 86467kcal 87080kcal 87694kcal 88307kcal 88920kcal 89533kcal 90147kcal 90760kcal 91373kcal 91986kcal
水泳
(速め:全般)		 25859kcal 26598kcal 27337kcal 28076kcal 28815kcal 29553kcal 30292kcal 31031kcal 31770kcal 32509kcal 33248kcal 33987kcal 34725kcal 35464kcal 36203kcal 36942kcal 37681kcal 38420kcal 39159kcal 39897kcal 40636kcal 41375kcal 42114kcal 42853kcal 43592kcal 44330kcal 45069kcal 45808kcal 46547kcal 47286kcal 48025kcal 48764kcal 49502kcal 50241kcal 50980kcal 51719kcal 52458kcal 53197kcal 53936kcal 54674kcal 55413kcal 56152kcal 56891kcal 57630kcal 58369kcal 59107kcal 59846kcal 60585kcal 61324kcal 62063kcal 62802kcal 63541kcal 64279kcal 65018kcal 65757kcal 66496kcal 67235kcal 67974kcal 68713kcal 69451kcal 70190kcal 70929kcal 71668kcal 72407kcal 73146kcal 73885kcal 74623kcal 75362kcal 76101kcal 76840kcal 77579kcal 78318kcal 79056kcal 79795kcal 80534kcal 81273kcal 82012kcal 82751kcal 83490kcal 84228kcal 84967kcal 85706kcal 86445kcal 87184kcal 87923kcal 88661kcal 89400kcal 90139kcal 90878kcal 91617kcal 92356kcal 93095kcal 93833kcal 94572kcal 95311kcal 96050kcal 96789kcal 97528kcal 98267kcal 99005kcal 99744kcal 100483kcal 101222kcal 101961kcal 102700kcal 103438kcal 104177kcal 104916kcal 105655kcal 106394kcal 107133kcal 107872kcal 108610kcal 109349kcal 110088kcal 110827kcal
水泳
(バタフライ)		 35686kcal 36706kcal 37725kcal 38745kcal 39764kcal 40784kcal 41804kcal 42823kcal 43843kcal 44862kcal 45882kcal 46902kcal 47921kcal 48941kcal 49961kcal 50980kcal 52000kcal 53019kcal 54039kcal 55059kcal 56078kcal 57098kcal 58117kcal 59137kcal 60157kcal 61176kcal 62196kcal 63216kcal 64235kcal 65255kcal 66274kcal 67294kcal 68314kcal 69333kcal 70353kcal 71372kcal 72392kcal 73412kcal 74431kcal 75451kcal 76470kcal 77490kcal 78510kcal 79529kcal 80549kcal 81569kcal 82588kcal 83608kcal 84627kcal 85647kcal 86667kcal 87686kcal 88706kcal 89725kcal 90745kcal 91765kcal 92784kcal 93804kcal 94824kcal 95843kcal 96863kcal 97882kcal 98902kcal 99922kcal 100941kcal 101961kcal 102980kcal 104000kcal 105020kcal 106039kcal 107059kcal 108078kcal 109098kcal 110118kcal 111137kcal 112157kcal 113177kcal 114196kcal 115216kcal 116235kcal 117255kcal 118275kcal 119294kcal 120314kcal 121333kcal 122353kcal 123373kcal 124392kcal 125412kcal 126432kcal 127451kcal 128471kcal 129490kcal 130510kcal 131530kcal 132549kcal 133569kcal 134588kcal 135608kcal 136628kcal 137647kcal 138667kcal 139686kcal 140706kcal 141726kcal 142745kcal 143765kcal 144785kcal 145804kcal 146824kcal 147843kcal 148863kcal 149883kcal 150902kcal 151922kcal 152941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15515kcal 15959kcal 16402kcal 16845kcal 17289kcal 17732kcal 18175kcal 18619kcal 19062kcal 19505kcal 19948kcal 20392kcal 20835kcal 21278kcal 21722kcal 22165kcal 22608kcal 23052kcal 23495kcal 23938kcal 24382kcal 24825kcal 25268kcal 25711kcal 26155kcal 26598kcal 27041kcal 27485kcal 27928kcal 28371kcal 28815kcal 29258kcal 29701kcal 30145kcal 30588kcal 31031kcal 31475kcal 31918kcal 32361kcal 32804kcal 33248kcal 33691kcal 34134kcal 34578kcal 35021kcal 35464kcal 35908kcal 36351kcal 36794kcal 37238kcal 37681kcal 38124kcal 38567kcal 39011kcal 39454kcal 39897kcal 40341kcal 40784kcal 41227kcal 41671kcal 42114kcal 42557kcal 43001kcal 43444kcal 43887kcal 44331kcal 44774kcal 45217kcal 45660kcal 46104kcal 46547kcal 46990kcal 47434kcal 47877kcal 48320kcal 48764kcal 49207kcal 49650kcal 50094kcal 50537kcal 50980kcal 51423kcal 51867kcal 52310kcal 52753kcal 53197kcal 53640kcal 54083kcal 54527kcal 54970kcal 55413kcal 55857kcal 56300kcal 56743kcal 57186kcal 57630kcal 58073kcal 58516kcal 58960kcal 59403kcal 59846kcal 60290kcal 60733kcal 61176kcal 61620kcal 62063kcal 62506kcal 62950kcal 63393kcal 63836kcal 64279kcal 64723kcal 65166kcal 65609kcal 66053kcal 66496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30145kcal 30736kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37238kcal 37829kcal 38420kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44922kcal 45513kcal 46104kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52015kcal 52606kcal 53197kcal 53788kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59699kcal 60290kcal 60881kcal 61472kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66792kcal 67383kcal 67974kcal 68565kcal 69156kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73885kcal 74476kcal 75067kcal 75658kcal 76249kcal 76840kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81569kcal 82160kcal 82751kcal 83342kcal 83933kcal 84524kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25859kcal 26598kcal 27337kcal 28076kcal 28815kcal 29553kcal 30292kcal 31031kcal 31770kcal 32509kcal 33248kcal 33987kcal 34725kcal 35464kcal 36203kcal 36942kcal 37681kcal 38420kcal 39159kcal 39897kcal 40636kcal 41375kcal 42114kcal 42853kcal 43592kcal 44330kcal 45069kcal 45808kcal 46547kcal 47286kcal 48025kcal 48764kcal 49502kcal 50241kcal 50980kcal 51719kcal 52458kcal 53197kcal 53936kcal 54674kcal 55413kcal 56152kcal 56891kcal 57630kcal 58369kcal 59107kcal 59846kcal 60585kcal 61324kcal 62063kcal 62802kcal 63541kcal 64279kcal 65018kcal 65757kcal 66496kcal 67235kcal 67974kcal 68713kcal 69451kcal 70190kcal 70929kcal 71668kcal 72407kcal 73146kcal 73885kcal 74623kcal 75362kcal 76101kcal 76840kcal 77579kcal 78318kcal 79056kcal 79795kcal 80534kcal 81273kcal 82012kcal 82751kcal 83490kcal 84228kcal 84967kcal 85706kcal 86445kcal 87184kcal 87923kcal 88661kcal 89400kcal 90139kcal 90878kcal 91617kcal 92356kcal 93095kcal 93833kcal 94572kcal 95311kcal 96050kcal 96789kcal 97528kcal 98267kcal 99005kcal 99744kcal 100483kcal 101222kcal 101961kcal 102700kcal 103438kcal 104177kcal 104916kcal 105655kcal 106394kcal 107133kcal 107872kcal 108610kcal 109349kcal 110088kcal 110827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16845kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19934kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21057kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22741kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23864kcal 24145kcal 24426kcal 24707kcal 24987kcal 25268kcal 25549kcal 25830kcal 26110kcal 26391kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27514kcal 27795kcal 28076kcal 28357kcal 28637kcal 28918kcal 29199kcal 29480kcal 29760kcal 30041kcal 30322kcal 30603kcal 30883kcal 31164kcal 31445kcal 31726kcal 32006kcal 32287kcal 32568kcal 32849kcal 33130kcal 33410kcal 33691kcal 33972kcal 34253kcal 34533kcal 34814kcal 35095kcal 35376kcal 35656kcal 35937kcal 36218kcal 36499kcal 36779kcal 37060kcal 37341kcal 37622kcal 37903kcal 38183kcal 38464kcal 38745kcal 39026kcal 39306kcal 39587kcal 39868kcal 40149kcal 40429kcal 40710kcal 40991kcal 41272kcal 41552kcal 41833kcal 42114kcal
筋トレ
背筋運動		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16845kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19934kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21057kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22741kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23864kcal 24145kcal 24426kcal 24707kcal 24987kcal 25268kcal 25549kcal 25830kcal 26110kcal 26391kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27514kcal 27795kcal 28076kcal 28357kcal 28637kcal 28918kcal 29199kcal 29480kcal 29760kcal 30041kcal 30322kcal 30603kcal 30883kcal 31164kcal 31445kcal 31726kcal 32006kcal 32287kcal 32568kcal 32849kcal 33130kcal 33410kcal 33691kcal 33972kcal 34253kcal 34533kcal 34814kcal 35095kcal 35376kcal 35656kcal 35937kcal 36218kcal 36499kcal 36779kcal 37060kcal 37341kcal 37622kcal 37903kcal 38183kcal 38464kcal 38745kcal 39026kcal 39306kcal 39587kcal 39868kcal 40149kcal 40429kcal 40710kcal 40991kcal 41272kcal 41552kcal 41833kcal 42114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16845kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19934kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21057kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22741kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23864kcal 24145kcal 24426kcal 24707kcal 24987kcal 25268kcal 25549kcal 25830kcal 26110kcal 26391kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27514kcal 27795kcal 28076kcal 28357kcal 28637kcal 28918kcal 29199kcal 29480kcal 29760kcal 30041kcal 30322kcal 30603kcal 30883kcal 31164kcal 31445kcal 31726kcal 32006kcal 32287kcal 32568kcal 32849kcal 33130kcal 33410kcal 33691kcal 33972kcal 34253kcal 34533kcal 34814kcal 35095kcal 35376kcal 35656kcal 35937kcal 36218kcal 36499kcal 36779kcal 37060kcal 37341kcal 37622kcal 37903kcal 38183kcal 38464kcal 38745kcal 39026kcal 39306kcal 39587kcal 39868kcal 40149kcal 40429kcal 40710kcal 40991kcal 41272kcal 41552kcal 41833kcal 42114kcal
筋トレ
懸垂		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16845kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19934kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21057kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22741kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23864kcal 24145kcal 24426kcal 24707kcal 24987kcal 25268kcal 25549kcal 25830kcal 26110kcal 26391kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27514kcal 27795kcal 28076kcal 28357kcal 28637kcal 28918kcal 29199kcal 29480kcal 29760kcal 30041kcal 30322kcal 30603kcal 30883kcal 31164kcal 31445kcal 31726kcal 32006kcal 32287kcal 32568kcal 32849kcal 33130kcal 33410kcal 33691kcal 33972kcal 34253kcal 34533kcal 34814kcal 35095kcal 35376kcal 35656kcal 35937kcal 36218kcal 36499kcal 36779kcal 37060kcal 37341kcal 37622kcal 37903kcal 38183kcal 38464kcal 38745kcal 39026kcal 39306kcal 39587kcal 39868kcal 40149kcal 40429kcal 40710kcal 40991kcal 41272kcal 41552kcal 41833kcal 42114kcal
筋トレ
スクワット		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
ヨガ
ハタ		 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
ヨガ
パワー		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal
ダンス
ゆっくり		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
ダンス
普通		 18877kcal 19416kcal 19956kcal 20495kcal 21035kcal 21574kcal 22113kcal 22653kcal 23192kcal 23731kcal 24271kcal 24810kcal 25349kcal 25889kcal 26428kcal 26968kcal 27507kcal 28046kcal 28586kcal 29125kcal 29664kcal 30204kcal 30743kcal 31282kcal 31822kcal 32361kcal 32900kcal 33440kcal 33979kcal 34519kcal 35058kcal 35597kcal 36137kcal 36676kcal 37215kcal 37755kcal 38294kcal 38833kcal 39373kcal 39912kcal 40452kcal 40991kcal 41530kcal 42070kcal 42609kcal 43148kcal 43688kcal 44227kcal 44766kcal 45306kcal 45845kcal 46385kcal 46924kcal 47463kcal 48003kcal 48542kcal 49081kcal 49621kcal 50160kcal 50699kcal 51239kcal 51778kcal 52317kcal 52857kcal 53396kcal 53936kcal 54475kcal 55014kcal 55554kcal 56093kcal 56632kcal 57172kcal 57711kcal 58250kcal 58790kcal 59329kcal 59869kcal 60408kcal 60947kcal 61487kcal 62026kcal 62565kcal 63105kcal 63644kcal 64183kcal 64723kcal 65262kcal 65801kcal 66341kcal 66880kcal 67420kcal 67959kcal 68498kcal 69038kcal 69577kcal 70116kcal 70656kcal 71195kcal 71734kcal 72274kcal 72813kcal 73353kcal 73892kcal 74431kcal 74971kcal 75510kcal 76049kcal 76589kcal 77128kcal 77667kcal 78207kcal 78746kcal 79285kcal 79825kcal 80364kcal 80904kcal
ダンス
激しい		 23273kcal 23938kcal 24603kcal 25268kcal 25933kcal 26598kcal 27263kcal 27928kcal 28593kcal 29258kcal 29923kcal 30588kcal 31253kcal 31918kcal 32583kcal 33248kcal 33913kcal 34578kcal 35243kcal 35908kcal 36573kcal 37238kcal 37903kcal 38567kcal 39232kcal 39897kcal 40562kcal 41227kcal 41892kcal 42557kcal 43222kcal 43887kcal 44552kcal 45217kcal 45882kcal 46547kcal 47212kcal 47877kcal 48542kcal 49207kcal 49872kcal 50537kcal 51202kcal 51867kcal 52532kcal 53197kcal 53862kcal 54527kcal 55192kcal 55857kcal 56522kcal 57186kcal 57851kcal 58516kcal 59181kcal 59846kcal 60511kcal 61176kcal 61841kcal 62506kcal 63171kcal 63836kcal 64501kcal 65166kcal 65831kcal 66496kcal 67161kcal 67826kcal 68491kcal 69156kcal 69821kcal 70486kcal 71151kcal 71816kcal 72481kcal 73146kcal 73811kcal 74476kcal 75141kcal 75806kcal 76470kcal 77135kcal 77800kcal 78465kcal 79130kcal 79795kcal 80460kcal 81125kcal 81790kcal 82455kcal 83120kcal 83785kcal 84450kcal 85115kcal 85780kcal 86445kcal 87110kcal 87775kcal 88440kcal 89105kcal 89770kcal 90435kcal 91100kcal 91765kcal 92430kcal 93095kcal 93760kcal 94425kcal 95089kcal 95754kcal 96419kcal 97084kcal 97749kcal 98414kcal 99079kcal 99744kcal
踏み台昇降 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
トランポリン
ゆっくり		 9050kcal 9309kcal 9568kcal 9826kcal 10085kcal 10343kcal 10602kcal 10861kcal 11119kcal 11378kcal 11636kcal 11895kcal 12154kcal 12412kcal 12671kcal 12929kcal 13188kcal 13447kcal 13705kcal 13964kcal 14222kcal 14481kcal 14740kcal 14998kcal 15257kcal 15515kcal 15774kcal 16033kcal 16291kcal 16550kcal 16808kcal 17067kcal 17326kcal 17584kcal 17843kcal 18101kcal 18360kcal 18619kcal 18877kcal 19136kcal 19394kcal 19653kcal 19912kcal 20170kcal 20429kcal 20687kcal 20946kcal 21204kcal 21463kcal 21722kcal 21980kcal 22239kcal 22497kcal 22756kcal 23015kcal 23273kcal 23532kcal 23790kcal 24049kcal 24308kcal 24566kcal 24825kcal 25083kcal 25342kcal 25601kcal 25859kcal 26118kcal 26376kcal 26635kcal 26894kcal 27152kcal 27411kcal 27669kcal 27928kcal 28187kcal 28445kcal 28704kcal 28962kcal 29221kcal 29480kcal 29738kcal 29997kcal 30255kcal 30514kcal 30773kcal 31031kcal 31290kcal 31548kcal 31807kcal 32066kcal 32324kcal 32583kcal 32841kcal 33100kcal 33359kcal 33617kcal 33876kcal 34134kcal 34393kcal 34652kcal 34910kcal 35169kcal 35427kcal 35686kcal 35945kcal 36203kcal 36462kcal 36720kcal 36979kcal 37238kcal 37496kcal 37755kcal 38013kcal 38272kcal 38531kcal 38789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11636kcal 11969kcal 12301kcal 12634kcal 12966kcal 13299kcal 13631kcal 13964kcal 14296kcal 14629kcal 14961kcal 15294kcal 15626kcal 15959kcal 16291kcal 16624kcal 16956kcal 17289kcal 17621kcal 17954kcal 18286kcal 18619kcal 18951kcal 19283kcal 19616kcal 19948kcal 20281kcal 20613kcal 20946kcal 21278kcal 21611kcal 21943kcal 22276kcal 22608kcal 22941kcal 23273kcal 23606kcal 23938kcal 24271kcal 24603kcal 24936kcal 25268kcal 25601kcal 25933kcal 26266kcal 26598kcal 26931kcal 27263kcal 27596kcal 27928kcal 28261kcal 28593kcal 28925kcal 29258kcal 29590kcal 29923kcal 30255kcal 30588kcal 30920kcal 31253kcal 31585kcal 31918kcal 32250kcal 32583kcal 32915kcal 33248kcal 33580kcal 33913kcal 34245kcal 34578kcal 34910kcal 35243kcal 35575kcal 35908kcal 36240kcal 36573kcal 36905kcal 37238kcal 37570kcal 37903kcal 38235kcal 38567kcal 38900kcal 39232kcal 39565kcal 39897kcal 40230kcal 40562kcal 40895kcal 41227kcal 41560kcal 41892kcal 42225kcal 42557kcal 42890kcal 43222kcal 43555kcal 43887kcal 44220kcal 44552kcal 44885kcal 45217kcal 45550kcal 45882kcal 46215kcal 46547kcal 46880kcal 47212kcal 47544kcal 47877kcal 48209kcal 48542kcal 48874kcal 49207kcal 49539kcal 49872kcal
HIIT
ジャンプなし		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
HIIT
ジャンプあり		 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30145kcal 30736kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37238kcal 37829kcal 38420kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44922kcal 45513kcal 46104kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52015kcal 52606kcal 53197kcal 53788kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59699kcal 60290kcal 60881kcal 61472kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66792kcal 67383kcal 67974kcal 68565kcal 69156kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73885kcal 74476kcal 75067kcal 75658kcal 76249kcal 76840kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81569kcal 82160kcal 82751kcal 83342kcal 83933kcal 84524kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
料理全般 9050kcal 9309kcal 9568kcal 9826kcal 10085kcal 10343kcal 10602kcal 10861kcal 11119kcal 11378kcal 11636kcal 11895kcal 12154kcal 12412kcal 12671kcal 12929kcal 13188kcal 13447kcal 13705kcal 13964kcal 14222kcal 14481kcal 14740kcal 14998kcal 15257kcal 15515kcal 15774kcal 16033kcal 16291kcal 16550kcal 16808kcal 17067kcal 17326kcal 17584kcal 17843kcal 18101kcal 18360kcal 18619kcal 18877kcal 19136kcal 19394kcal 19653kcal 19912kcal 20170kcal 20429kcal 20687kcal 20946kcal 21204kcal 21463kcal 21722kcal 21980kcal 22239kcal 22497kcal 22756kcal 23015kcal 23273kcal 23532kcal 23790kcal 24049kcal 24308kcal 24566kcal 24825kcal 25083kcal 25342kcal 25601kcal 25859kcal 26118kcal 26376kcal 26635kcal 26894kcal 27152kcal 27411kcal 27669kcal 27928kcal 28187kcal 28445kcal 28704kcal 28962kcal 29221kcal 29480kcal 29738kcal 29997kcal 30255kcal 30514kcal 30773kcal 31031kcal 31290kcal 31548kcal 31807kcal 32066kcal 32324kcal 32583kcal 32841kcal 33100kcal 33359kcal 33617kcal 33876kcal 34134kcal 34393kcal 34652kcal 34910kcal 35169kcal 35427kcal 35686kcal 35945kcal 36203kcal 36462kcal 36720kcal 36979kcal 37238kcal 37496kcal 37755kcal 38013kcal 38272kcal 38531kcal 38789kcal
掃除機をかける 8533kcal 8777kcal 9021kcal 9265kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10484kcal 10728kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11703kcal 11947kcal 12191kcal 12434kcal 12678kcal 12922kcal 13166kcal 13410kcal 13653kcal 13897kcal 14141kcal 14385kcal 14629kcal 14873kcal 15116kcal 15360kcal 15604kcal 15848kcal 16092kcal 16335kcal 16579kcal 16823kcal 17067kcal 17311kcal 17555kcal 17798kcal 18042kcal 18286kcal 18530kcal 18774kcal 19017kcal 19261kcal 19505kcal 19749kcal 19993kcal 20237kcal 20480kcal 20724kcal 20968kcal 21212kcal 21456kcal 21700kcal 21943kcal 22187kcal 22431kcal 22675kcal 22919kcal 23162kcal 23406kcal 23650kcal 23894kcal 24138kcal 24382kcal 24625kcal 24869kcal 25113kcal 25357kcal 25601kcal 25844kcal 26088kcal 26332kcal 26576kcal 26820kcal 27064kcal 27307kcal 27551kcal 27795kcal 28039kcal 28283kcal 28526kcal 28770kcal 29014kcal 29258kcal 29502kcal 29746kcal 29989kcal 30233kcal 30477kcal 30721kcal 30965kcal 31209kcal 31452kcal 31696kcal 31940kcal 32184kcal 32428kcal 32671kcal 32915kcal 33159kcal 33403kcal 33647kcal 33891kcal 34134kcal 34378kcal 34622kcal 34866kcal 35110kcal 35353kcal 35597kcal 35841kcal 36085kcal 36329kcal 36573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9050kcal 9309kcal 9568kcal 9826kcal 10085kcal 10343kcal 10602kcal 10861kcal 11119kcal 11378kcal 11636kcal 11895kcal 12154kcal 12412kcal 12671kcal 12929kcal 13188kcal 13447kcal 13705kcal 13964kcal 14222kcal 14481kcal 14740kcal 14998kcal 15257kcal 15515kcal 15774kcal 16033kcal 16291kcal 16550kcal 16808kcal 17067kcal 17326kcal 17584kcal 17843kcal 18101kcal 18360kcal 18619kcal 18877kcal 19136kcal 19394kcal 19653kcal 19912kcal 20170kcal 20429kcal 20687kcal 20946kcal 21204kcal 21463kcal 21722kcal 21980kcal 22239kcal 22497kcal 22756kcal 23015kcal 23273kcal 23532kcal 23790kcal 24049kcal 24308kcal 24566kcal 24825kcal 25083kcal 25342kcal 25601kcal 25859kcal 26118kcal 26376kcal 26635kcal 26894kcal 27152kcal 27411kcal 27669kcal 27928kcal 28187kcal 28445kcal 28704kcal 28962kcal 29221kcal 29480kcal 29738kcal 29997kcal 30255kcal 30514kcal 30773kcal 31031kcal 31290kcal 31548kcal 31807kcal 32066kcal 32324kcal 32583kcal 32841kcal 33100kcal 33359kcal 33617kcal 33876kcal 34134kcal 34393kcal 34652kcal 34910kcal 35169kcal 35427kcal 35686kcal 35945kcal 36203kcal 36462kcal 36720kcal 36979kcal 37238kcal 37496kcal 37755kcal 38013kcal 38272kcal 38531kcal 38789kcal
部屋の片づけ全般 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17023kcal 17377kcal 17732kcal 18087kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21988kcal 22342kcal 22697kcal 23052kcal 23406kcal 23761kcal 24116kcal 24470kcal 24825kcal 25180kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26953kcal 27307kcal 27662kcal 28017kcal 28371kcal 28726kcal 29081kcal 29435kcal 29790kcal 30145kcal 30499kcal 30854kcal 31209kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32982kcal 33336kcal 33691kcal 34046kcal 34400kcal 34755kcal 35110kcal 35464kcal 35819kcal 36174kcal 36528kcal 36883kcal 37238kcal 37592kcal 37947kcal 38301kcal 38656kcal 39011kcal 39365kcal 39720kcal 40075kcal 40429kcal 40784kcal 41139kcal 41493kcal 41848kcal 42203kcal 42557kcal 42912kcal 43267kcal 43621kcal 43976kcal 44330kcal 44685kcal 45040kcal 45394kcal 45749kcal 46104kcal 46458kcal 46813kcal 47168kcal 47522kcal 47877kcal 48232kcal 48586kcal 48941kcal 49296kcal 49650kcal 50005kcal 50360kcal 50714kcal 51069kcal 51423kcal 51778kcal 52133kcal 52487kcal 52842kcal 53197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5763kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6354kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7684kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8275kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8866kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9605kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10196kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10787kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11526kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12117kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12708kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13299kcal 13447kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14038kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14629kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15220kcal 15368kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15959kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16550kcal 16698kcal 16845kcal 16993kcal 17141kcal 17289kcal 17436kcal 17584kcal 17732kcal 17880kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18471kcal 18619kcal 18766kcal 18914kcal 19062kcal 19210kcal 19357kcal 19505kcal 19653kcal 19801kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20392kcal 20540kcal 20687kcal 20835kcal 20983kcal 21131kcal 21278kcal 21426kcal 21574kcal 21722kcal 21869kcal 22017kcal 22165kcal
トイレ 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19283kcal 19416kcal 19549kcal 19682kcal 19815kcal 19948kcal
風呂でシャワー 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5763kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6354kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7684kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8275kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8866kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9605kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10196kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10787kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11526kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12117kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12708kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13299kcal 13447kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14038kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14629kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15220kcal 15368kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15959kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16550kcal 16698kcal 16845kcal 16993kcal 17141kcal 17289kcal 17436kcal 17584kcal 17732kcal 17880kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18471kcal 18619kcal 18766kcal 18914kcal 19062kcal 19210kcal 19357kcal 19505kcal 19653kcal 19801kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20392kcal 20540kcal 20687kcal 20835kcal 20983kcal 21131kcal 21278kcal 21426kcal 21574kcal 21722kcal 21869kcal 22017kcal 22165kcal
風呂で入浴 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
デスクワーク 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3842kcal 3938kcal 4034kcal 4130kcal 4226kcal 4322kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5763kcal 5859kcal 5955kcal 6051kcal 6147kcal 6243kcal 6339kcal 6435kcal 6531kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7684kcal 7780kcal 7876kcal 7972kcal 8068kcal 8164kcal 8260kcal 8356kcal 8452kcal 8548kcal 8644kcal 8740kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9605kcal 9701kcal 9797kcal 9893kcal 9989kcal 10085kcal 10181kcal 10277kcal 10373kcal 10469kcal 10565kcal 10661kcal 10757kcal 10853kcal 10949kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11430kcal 11526kcal 11622kcal 11718kcal 11814kcal 11910kcal 12006kcal 12102kcal 12198kcal 12294kcal 12390kcal 12486kcal 12582kcal 12678kcal 12774kcal 12870kcal 12966kcal 13062kcal 13158kcal 13254kcal 13351kcal 13447kcal 13543kcal 13639kcal 13735kcal 13831kcal 13927kcal 14023kcal 14119kcal 14215kcal 14311kcal 14407kcal
立って仕事をする 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19283kcal 19416kcal 19549kcal 19682kcal 19815kcal 19948kcal
体をよく動かす仕事 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
電車バスに乗車 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3842kcal 3938kcal 4034kcal 4130kcal 4226kcal 4322kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5763kcal 5859kcal 5955kcal 6051kcal 6147kcal 6243kcal 6339kcal 6435kcal 6531kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7684kcal 7780kcal 7876kcal 7972kcal 8068kcal 8164kcal 8260kcal 8356kcal 8452kcal 8548kcal 8644kcal 8740kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9605kcal 9701kcal 9797kcal 9893kcal 9989kcal 10085kcal 10181kcal 10277kcal 10373kcal 10469kcal 10565kcal 10661kcal 10757kcal 10853kcal 10949kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11430kcal 11526kcal 11622kcal 11718kcal 11814kcal 11910kcal 12006kcal 12102kcal 12198kcal 12294kcal 12390kcal 12486kcal 12582kcal 12678kcal 12774kcal 12870kcal 12966kcal 13062kcal 13158kcal 13254kcal 13351kcal 13447kcal 13543kcal 13639kcal 13735kcal 13831kcal 13927kcal 14023kcal 14119kcal 14215kcal 14311kcal 14407kcal
自動車を運転 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35686kcal 36706kcal 37725kcal 38745kcal 39764kcal 40784kcal 41804kcal 42823kcal 43843kcal 44862kcal 45882kcal 46902kcal 47921kcal 48941kcal 49961kcal 50980kcal 52000kcal 53019kcal 54039kcal 55059kcal 56078kcal 57098kcal 58117kcal 59137kcal 60157kcal 61176kcal 62196kcal 63216kcal 64235kcal 65255kcal 66274kcal 67294kcal 68314kcal 69333kcal 70353kcal 71372kcal 72392kcal 73412kcal 74431kcal 75451kcal 76470kcal 77490kcal 78510kcal 79529kcal 80549kcal 81569kcal 82588kcal 83608kcal 84627kcal 85647kcal 86667kcal 87686kcal 88706kcal 89725kcal 90745kcal 91765kcal 92784kcal 93804kcal 94824kcal 95843kcal 96863kcal 97882kcal 98902kcal 99922kcal 100941kcal 101961kcal 102980kcal 104000kcal 105020kcal 106039kcal 107059kcal 108078kcal 109098kcal 110118kcal 111137kcal 112157kcal 113177kcal 114196kcal 115216kcal 116235kcal 117255kcal 118275kcal 119294kcal 120314kcal 121333kcal 122353kcal 123373kcal 124392kcal 125412kcal 126432kcal 127451kcal 128471kcal 129490kcal 130510kcal 131530kcal 132549kcal 133569kcal 134588kcal 135608kcal 136628kcal 137647kcal 138667kcal 139686kcal 140706kcal 141726kcal 142745kcal 143765kcal 144785kcal 145804kcal 146824kcal 147843kcal 148863kcal 149883kcal 150902kcal 151922kcal 152941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31807kcal 32716kcal 33625kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37260kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40895kcal 41804kcal 42712kcal 43621kcal 44530kcal 45439kcal 46348kcal 47256kcal 48165kcal 49074kcal 49983kcal 50891kcal 51800kcal 52709kcal 53618kcal 54527kcal 55435kcal 56344kcal 57253kcal 58162kcal 59071kcal 59979kcal 60888kcal 61797kcal 62706kcal 63614kcal 64523kcal 65432kcal 66341kcal 67250kcal 68158kcal 69067kcal 69976kcal 70885kcal 71794kcal 72702kcal 73611kcal 74520kcal 75429kcal 76337kcal 77246kcal 78155kcal 79064kcal 79973kcal 80881kcal 81790kcal 82699kcal 83608kcal 84517kcal 85425kcal 86334kcal 87243kcal 88152kcal 89060kcal 89969kcal 90878kcal 91787kcal 92696kcal 93604kcal 94513kcal 95422kcal 96331kcal 97240kcal 98148kcal 99057kcal 99966kcal 100875kcal 101783kcal 102692kcal 103601kcal 104510kcal 105419kcal 106327kcal 107236kcal 108145kcal 109054kcal 109963kcal 110871kcal 111780kcal 112689kcal 113598kcal 114506kcal 115415kcal 116324kcal 117233kcal 118142kcal 119050kcal 119959kcal 120868kcal 121777kcal 122686kcal 123594kcal 124503kcal 125412kcal 126321kcal 127229kcal 128138kcal 129047kcal 129956kcal 130865kcal 131773kcal 132682kcal 133591kcal 134500kcal 135409kcal 136317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30514kcal 31386kcal 32258kcal 33130kcal 34001kcal 34873kcal 35745kcal 36617kcal 37489kcal 38361kcal 39232kcal 40104kcal 40976kcal 41848kcal 42720kcal 43592kcal 44463kcal 45335kcal 46207kcal 47079kcal 47951kcal 48823kcal 49695kcal 50566kcal 51438kcal 52310kcal 53182kcal 54054kcal 54926kcal 55797kcal 56669kcal 57541kcal 58413kcal 59285kcal 60157kcal 61029kcal 61900kcal 62772kcal 63644kcal 64516kcal 65388kcal 66260kcal 67131kcal 68003kcal 68875kcal 69747kcal 70619kcal 71491kcal 72362kcal 73234kcal 74106kcal 74978kcal 75850kcal 76722kcal 77594kcal 78465kcal 79337kcal 80209kcal 81081kcal 81953kcal 82825kcal 83696kcal 84568kcal 85440kcal 86312kcal 87184kcal 88056kcal 88927kcal 89799kcal 90671kcal 91543kcal 92415kcal 93287kcal 94159kcal 95030kcal 95902kcal 96774kcal 97646kcal 98518kcal 99390kcal 100261kcal 101133kcal 102005kcal 102877kcal 103749kcal 104621kcal 105493kcal 106364kcal 107236kcal 108108kcal 108980kcal 109852kcal 110724kcal 111595kcal 112467kcal 113339kcal 114211kcal 115083kcal 115955kcal 116826kcal 117698kcal 118570kcal 119442kcal 120314kcal 121186kcal 122058kcal 122929kcal 123801kcal 124673kcal 125545kcal 126417kcal 127289kcal 128160kcal 129032kcal 129904kcal 130776kcal
水泳
(速め:全般)		 25859kcal 26598kcal 27337kcal 28076kcal 28815kcal 29553kcal 30292kcal 31031kcal 31770kcal 32509kcal 33248kcal 33987kcal 34725kcal 35464kcal 36203kcal 36942kcal 37681kcal 38420kcal 39159kcal 39897kcal 40636kcal 41375kcal 42114kcal 42853kcal 43592kcal 44330kcal 45069kcal 45808kcal 46547kcal 47286kcal 48025kcal 48764kcal 49502kcal 50241kcal 50980kcal 51719kcal 52458kcal 53197kcal 53936kcal 54674kcal 55413kcal 56152kcal 56891kcal 57630kcal 58369kcal 59107kcal 59846kcal 60585kcal 61324kcal 62063kcal 62802kcal 63541kcal 64279kcal 65018kcal 65757kcal 66496kcal 67235kcal 67974kcal 68713kcal 69451kcal 70190kcal 70929kcal 71668kcal 72407kcal 73146kcal 73885kcal 74623kcal 75362kcal 76101kcal 76840kcal 77579kcal 78318kcal 79056kcal 79795kcal 80534kcal 81273kcal 82012kcal 82751kcal 83490kcal 84228kcal 84967kcal 85706kcal 86445kcal 87184kcal 87923kcal 88661kcal 89400kcal 90139kcal 90878kcal 91617kcal 92356kcal 93095kcal 93833kcal 94572kcal 95311kcal 96050kcal 96789kcal 97528kcal 98267kcal 99005kcal 99744kcal 100483kcal 101222kcal 101961kcal 102700kcal 103438kcal 104177kcal 104916kcal 105655kcal 106394kcal 107133kcal 107872kcal 108610kcal 109349kcal 110088kcal 110827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25859kcal 26598kcal 27337kcal 28076kcal 28815kcal 29553kcal 30292kcal 31031kcal 31770kcal 32509kcal 33248kcal 33987kcal 34725kcal 35464kcal 36203kcal 36942kcal 37681kcal 38420kcal 39159kcal 39897kcal 40636kcal 41375kcal 42114kcal 42853kcal 43592kcal 44330kcal 45069kcal 45808kcal 46547kcal 47286kcal 48025kcal 48764kcal 49502kcal 50241kcal 50980kcal 51719kcal 52458kcal 53197kcal 53936kcal 54674kcal 55413kcal 56152kcal 56891kcal 57630kcal 58369kcal 59107kcal 59846kcal 60585kcal 61324kcal 62063kcal 62802kcal 63541kcal 64279kcal 65018kcal 65757kcal 66496kcal 67235kcal 67974kcal 68713kcal 69451kcal 70190kcal 70929kcal 71668kcal 72407kcal 73146kcal 73885kcal 74623kcal 75362kcal 76101kcal 76840kcal 77579kcal 78318kcal 79056kcal 79795kcal 80534kcal 81273kcal 82012kcal 82751kcal 83490kcal 84228kcal 84967kcal 85706kcal 86445kcal 87184kcal 87923kcal 88661kcal 89400kcal 90139kcal 90878kcal 91617kcal 92356kcal 93095kcal 93833kcal 94572kcal 95311kcal 96050kcal 96789kcal 97528kcal 98267kcal 99005kcal 99744kcal 100483kcal 101222kcal 101961kcal 102700kcal 103438kcal 104177kcal 104916kcal 105655kcal 106394kcal 107133kcal 107872kcal 108610kcal 109349kcal 110088kcal 110827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25859kcal 26598kcal 27337kcal 28076kcal 28815kcal 29553kcal 30292kcal 31031kcal 31770kcal 32509kcal 33248kcal 33987kcal 34725kcal 35464kcal 36203kcal 36942kcal 37681kcal 38420kcal 39159kcal 39897kcal 40636kcal 41375kcal 42114kcal 42853kcal 43592kcal 44330kcal 45069kcal 45808kcal 46547kcal 47286kcal 48025kcal 48764kcal 49502kcal 50241kcal 50980kcal 51719kcal 52458kcal 53197kcal 53936kcal 54674kcal 55413kcal 56152kcal 56891kcal 57630kcal 58369kcal 59107kcal 59846kcal 60585kcal 61324kcal 62063kcal 62802kcal 63541kcal 64279kcal 65018kcal 65757kcal 66496kcal 67235kcal 67974kcal 68713kcal 69451kcal 70190kcal 70929kcal 71668kcal 72407kcal 73146kcal 73885kcal 74623kcal 75362kcal 76101kcal 76840kcal 77579kcal 78318kcal 79056kcal 79795kcal 80534kcal 81273kcal 82012kcal 82751kcal 83490kcal 84228kcal 84967kcal 85706kcal 86445kcal 87184kcal 87923kcal 88661kcal 89400kcal 90139kcal 90878kcal 91617kcal 92356kcal 93095kcal 93833kcal 94572kcal 95311kcal 96050kcal 96789kcal 97528kcal 98267kcal 99005kcal 99744kcal 100483kcal 101222kcal 101961kcal 102700kcal 103438kcal 104177kcal 104916kcal 105655kcal 106394kcal 107133kcal 107872kcal 108610kcal 109349kcal 110088kcal 110827kcal
ダンス
激しい		 23273kcal 23938kcal 24603kcal 25268kcal 25933kcal 26598kcal 27263kcal 27928kcal 28593kcal 29258kcal 29923kcal 30588kcal 31253kcal 31918kcal 32583kcal 33248kcal 33913kcal 34578kcal 35243kcal 35908kcal 36573kcal 37238kcal 37903kcal 38567kcal 39232kcal 39897kcal 40562kcal 41227kcal 41892kcal 42557kcal 43222kcal 43887kcal 44552kcal 45217kcal 45882kcal 46547kcal 47212kcal 47877kcal 48542kcal 49207kcal 49872kcal 50537kcal 51202kcal 51867kcal 52532kcal 53197kcal 53862kcal 54527kcal 55192kcal 55857kcal 56522kcal 57186kcal 57851kcal 58516kcal 59181kcal 59846kcal 60511kcal 61176kcal 61841kcal 62506kcal 63171kcal 63836kcal 64501kcal 65166kcal 65831kcal 66496kcal 67161kcal 67826kcal 68491kcal 69156kcal 69821kcal 70486kcal 71151kcal 71816kcal 72481kcal 73146kcal 73811kcal 74476kcal 75141kcal 75806kcal 76470kcal 77135kcal 77800kcal 78465kcal 79130kcal 79795kcal 80460kcal 81125kcal 81790kcal 82455kcal 83120kcal 83785kcal 84450kcal 85115kcal 85780kcal 86445kcal 87110kcal 87775kcal 88440kcal 89105kcal 89770kcal 90435kcal 91100kcal 91765kcal 92430kcal 93095kcal 93760kcal 94425kcal 95089kcal 95754kcal 96419kcal 97084kcal 97749kcal 98414kcal 99079kcal 99744kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22756kcal 23406kcal 24056kcal 24707kcal 25357kcal 26007kcal 26657kcal 27307kcal 27958kcal 28608kcal 29258kcal 29908kcal 30558kcal 31209kcal 31859kcal 32509kcal 33159kcal 33809kcal 34459kcal 35110kcal 35760kcal 36410kcal 37060kcal 37710kcal 38361kcal 39011kcal 39661kcal 40311kcal 40961kcal 41612kcal 42262kcal 42912kcal 43562kcal 44212kcal 44862kcal 45513kcal 46163kcal 46813kcal 47463kcal 48113kcal 48764kcal 49414kcal 50064kcal 50714kcal 51364kcal 52015kcal 52665kcal 53315kcal 53965kcal 54615kcal 55265kcal 55916kcal 56566kcal 57216kcal 57866kcal 58516kcal 59167kcal 59817kcal 60467kcal 61117kcal 61767kcal 62418kcal 63068kcal 63718kcal 64368kcal 65018kcal 65668kcal 66319kcal 66969kcal 67619kcal 68269kcal 68919kcal 69570kcal 70220kcal 70870kcal 71520kcal 72170kcal 72821kcal 73471kcal 74121kcal 74771kcal 75421kcal 76071kcal 76722kcal 77372kcal 78022kcal 78672kcal 79322kcal 79973kcal 80623kcal 81273kcal 81923kcal 82573kcal 83224kcal 83874kcal 84524kcal 85174kcal 85824kcal 86475kcal 87125kcal 87775kcal 88425kcal 89075kcal 89725kcal 90376kcal 91026kcal 91676kcal 92326kcal 92976kcal 93627kcal 94277kcal 94927kcal 95577kcal 96227kcal 96878kcal 97528kcal
水泳
(普通:全般)		 21463kcal 22076kcal 22690kcal 23303kcal 23916kcal 24529kcal 25143kcal 25756kcal 26369kcal 26982kcal 27596kcal 28209kcal 28822kcal 29435kcal 30049kcal 30662kcal 31275kcal 31888kcal 32502kcal 33115kcal 33728kcal 34341kcal 34954kcal 35568kcal 36181kcal 36794kcal 37407kcal 38021kcal 38634kcal 39247kcal 39860kcal 40474kcal 41087kcal 41700kcal 42313kcal 42927kcal 43540kcal 44153kcal 44766kcal 45380kcal 45993kcal 46606kcal 47219kcal 47833kcal 48446kcal 49059kcal 49672kcal 50286kcal 50899kcal 51512kcal 52125kcal 52739kcal 53352kcal 53965kcal 54578kcal 55192kcal 55805kcal 56418kcal 57031kcal 57645kcal 58258kcal 58871kcal 59484kcal 60098kcal 60711kcal 61324kcal 61937kcal 62551kcal 63164kcal 63777kcal 64390kcal 65004kcal 65617kcal 66230kcal 66843kcal 67457kcal 68070kcal 68683kcal 69296kcal 69909kcal 70523kcal 71136kcal 71749kcal 72362kcal 72976kcal 73589kcal 74202kcal 74815kcal 75429kcal 76042kcal 76655kcal 77268kcal 77882kcal 78495kcal 79108kcal 79721kcal 80335kcal 80948kcal 81561kcal 82174kcal 82788kcal 83401kcal 84014kcal 84627kcal 85241kcal 85854kcal 86467kcal 87080kcal 87694kcal 88307kcal 88920kcal 89533kcal 90147kcal 90760kcal 91373kcal 91986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30145kcal 30736kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37238kcal 37829kcal 38420kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44922kcal 45513kcal 46104kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52015kcal 52606kcal 53197kcal 53788kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59699kcal 60290kcal 60881kcal 61472kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66792kcal 67383kcal 67974kcal 68565kcal 69156kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73885kcal 74476kcal 75067kcal 75658kcal 76249kcal 76840kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81569kcal 82160kcal 82751kcal 83342kcal 83933kcal 84524kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal
山登り 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30145kcal 30736kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37238kcal 37829kcal 38420kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44922kcal 45513kcal 46104kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52015kcal 52606kcal 53197kcal 53788kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59699kcal 60290kcal 60881kcal 61472kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66792kcal 67383kcal 67974kcal 68565kcal 69156kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73885kcal 74476kcal 75067kcal 75658kcal 76249kcal 76840kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81569kcal 82160kcal 82751kcal 83342kcal 83933kcal 84524kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30145kcal 30736kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37238kcal 37829kcal 38420kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44922kcal 45513kcal 46104kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52015kcal 52606kcal 53197kcal 53788kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59699kcal 60290kcal 60881kcal 61472kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66792kcal 67383kcal 67974kcal 68565kcal 69156kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73885kcal 74476kcal 75067kcal 75658kcal 76249kcal 76840kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81569kcal 82160kcal 82751kcal 83342kcal 83933kcal 84524kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal
HIIT
ジャンプあり		 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30145kcal 30736kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37238kcal 37829kcal 38420kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44922kcal 45513kcal 46104kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52015kcal 52606kcal 53197kcal 53788kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59699kcal 60290kcal 60881kcal 61472kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66792kcal 67383kcal 67974kcal 68565kcal 69156kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73885kcal 74476kcal 75067kcal 75658kcal 76249kcal 76840kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81569kcal 82160kcal 82751kcal 83342kcal 83933kcal 84524kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal
ダンス
普通		 18877kcal 19416kcal 19956kcal 20495kcal 21035kcal 21574kcal 22113kcal 22653kcal 23192kcal 23731kcal 24271kcal 24810kcal 25349kcal 25889kcal 26428kcal 26968kcal 27507kcal 28046kcal 28586kcal 29125kcal 29664kcal 30204kcal 30743kcal 31282kcal 31822kcal 32361kcal 32900kcal 33440kcal 33979kcal 34519kcal 35058kcal 35597kcal 36137kcal 36676kcal 37215kcal 37755kcal 38294kcal 38833kcal 39373kcal 39912kcal 40452kcal 40991kcal 41530kcal 42070kcal 42609kcal 43148kcal 43688kcal 44227kcal 44766kcal 45306kcal 45845kcal 46385kcal 46924kcal 47463kcal 48003kcal 48542kcal 49081kcal 49621kcal 50160kcal 50699kcal 51239kcal 51778kcal 52317kcal 52857kcal 53396kcal 53936kcal 54475kcal 55014kcal 55554kcal 56093kcal 56632kcal 57172kcal 57711kcal 58250kcal 58790kcal 59329kcal 59869kcal 60408kcal 60947kcal 61487kcal 62026kcal 62565kcal 63105kcal 63644kcal 64183kcal 64723kcal 65262kcal 65801kcal 66341kcal 66880kcal 67420kcal 67959kcal 68498kcal 69038kcal 69577kcal 70116kcal 70656kcal 71195kcal 71734kcal 72274kcal 72813kcal 73353kcal 73892kcal 74431kcal 74971kcal 75510kcal 76049kcal 76589kcal 77128kcal 77667kcal 78207kcal 78746kcal 79285kcal 79825kcal 80364kcal 80904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15515kcal 15959kcal 16402kcal 16845kcal 17289kcal 17732kcal 18175kcal 18619kcal 19062kcal 19505kcal 19948kcal 20392kcal 20835kcal 21278kcal 21722kcal 22165kcal 22608kcal 23052kcal 23495kcal 23938kcal 24382kcal 24825kcal 25268kcal 25711kcal 26155kcal 26598kcal 27041kcal 27485kcal 27928kcal 28371kcal 28815kcal 29258kcal 29701kcal 30145kcal 30588kcal 31031kcal 31475kcal 31918kcal 32361kcal 32804kcal 33248kcal 33691kcal 34134kcal 34578kcal 35021kcal 35464kcal 35908kcal 36351kcal 36794kcal 37238kcal 37681kcal 38124kcal 38567kcal 39011kcal 39454kcal 39897kcal 40341kcal 40784kcal 41227kcal 41671kcal 42114kcal 42557kcal 43001kcal 43444kcal 43887kcal 44331kcal 44774kcal 45217kcal 45660kcal 46104kcal 46547kcal 46990kcal 47434kcal 47877kcal 48320kcal 48764kcal 49207kcal 49650kcal 50094kcal 50537kcal 50980kcal 51423kcal 51867kcal 52310kcal 52753kcal 53197kcal 53640kcal 54083kcal 54527kcal 54970kcal 55413kcal 55857kcal 56300kcal 56743kcal 57186kcal 57630kcal 58073kcal 58516kcal 58960kcal 59403kcal 59846kcal 60290kcal 60733kcal 61176kcal 61620kcal 62063kcal 62506kcal 62950kcal 63393kcal 63836kcal 64279kcal 64723kcal 65166kcal 65609kcal 66053kcal 66496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15515kcal 15959kcal 16402kcal 16845kcal 17289kcal 17732kcal 18175kcal 18619kcal 19062kcal 19505kcal 19948kcal 20392kcal 20835kcal 21278kcal 21722kcal 22165kcal 22608kcal 23052kcal 23495kcal 23938kcal 24382kcal 24825kcal 25268kcal 25711kcal 26155kcal 26598kcal 27041kcal 27485kcal 27928kcal 28371kcal 28815kcal 29258kcal 29701kcal 30145kcal 30588kcal 31031kcal 31475kcal 31918kcal 32361kcal 32804kcal 33248kcal 33691kcal 34134kcal 34578kcal 35021kcal 35464kcal 35908kcal 36351kcal 36794kcal 37238kcal 37681kcal 38124kcal 38567kcal 39011kcal 39454kcal 39897kcal 40341kcal 40784kcal 41227kcal 41671kcal 42114kcal 42557kcal 43001kcal 43444kcal 43887kcal 44331kcal 44774kcal 45217kcal 45660kcal 46104kcal 46547kcal 46990kcal 47434kcal 47877kcal 48320kcal 48764kcal 49207kcal 49650kcal 50094kcal 50537kcal 50980kcal 51423kcal 51867kcal 52310kcal 52753kcal 53197kcal 53640kcal 54083kcal 54527kcal 54970kcal 55413kcal 55857kcal 56300kcal 56743kcal 57186kcal 57630kcal 58073kcal 58516kcal 58960kcal 59403kcal 59846kcal 60290kcal 60733kcal 61176kcal 61620kcal 62063kcal 62506kcal 62950kcal 63393kcal 63836kcal 64279kcal 64723kcal 65166kcal 65609kcal 66053kcal 66496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13705kcal 14097kcal 14488kcal 14880kcal 15272kcal 15663kcal 16055kcal 16446kcal 16838kcal 17229kcal 17621kcal 18013kcal 18404kcal 18796kcal 19187kcal 19579kcal 19971kcal 20362kcal 20754kcal 21145kcal 21537kcal 21929kcal 22320kcal 22712kcal 23103kcal 23495kcal 23887kcal 24278kcal 24670kcal 25061kcal 25453kcal 25844kcal 26236kcal 26628kcal 27019kcal 27411kcal 27802kcal 28194kcal 28586kcal 28977kcal 29369kcal 29760kcal 30152kcal 30544kcal 30935kcal 31327kcal 31718kcal 32110kcal 32502kcal 32893kcal 33285kcal 33676kcal 34068kcal 34459kcal 34851kcal 35243kcal 35634kcal 36026kcal 36417kcal 36809kcal 37201kcal 37592kcal 37984kcal 38375kcal 38767kcal 39159kcal 39550kcal 39942kcal 40333kcal 40725kcal 41117kcal 41508kcal 41900kcal 42291kcal 42683kcal 43074kcal 43466kcal 43858kcal 44249kcal 44641kcal 45032kcal 45424kcal 45816kcal 46207kcal 46599kcal 46990kcal 47382kcal 47774kcal 48165kcal 48557kcal 48948kcal 49340kcal 49731kcal 50123kcal 50515kcal 50906kcal 51298kcal 51689kcal 52081kcal 52473kcal 52864kcal 53256kcal 53647kcal 54039kcal 54431kcal 54822kcal 55214kcal 55605kcal 55997kcal 56389kcal 56780kcal 57172kcal 57563kcal 57955kcal 58346kcal 58738kcal
踏み台昇降 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
HIIT
ジャンプなし		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
ダンス
ゆっくり		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
筋トレ
スクワット		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
部屋の片づけ全般 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17023kcal 17377kcal 17732kcal 18087kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21988kcal 22342kcal 22697kcal 23052kcal 23406kcal 23761kcal 24116kcal 24470kcal 24825kcal 25180kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26953kcal 27307kcal 27662kcal 28017kcal 28371kcal 28726kcal 29081kcal 29435kcal 29790kcal 30145kcal 30499kcal 30854kcal 31209kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32982kcal 33336kcal 33691kcal 34046kcal 34400kcal 34755kcal 35110kcal 35464kcal 35819kcal 36174kcal 36528kcal 36883kcal 37238kcal 37592kcal 37947kcal 38301kcal 38656kcal 39011kcal 39365kcal 39720kcal 40075kcal 40429kcal 40784kcal 41139kcal 41493kcal 41848kcal 42203kcal 42557kcal 42912kcal 43267kcal 43621kcal 43976kcal 44330kcal 44685kcal 45040kcal 45394kcal 45749kcal 46104kcal 46458kcal 46813kcal 47168kcal 47522kcal 47877kcal 48232kcal 48586kcal 48941kcal 49296kcal 49650kcal 50005kcal 50360kcal 50714kcal 51069kcal 51423kcal 51778kcal 52133kcal 52487kcal 52842kcal 53197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11636kcal 11969kcal 12301kcal 12634kcal 12966kcal 13299kcal 13631kcal 13964kcal 14296kcal 14629kcal 14961kcal 15294kcal 15626kcal 15959kcal 16291kcal 16624kcal 16956kcal 17289kcal 17621kcal 17954kcal 18286kcal 18619kcal 18951kcal 19283kcal 19616kcal 19948kcal 20281kcal 20613kcal 20946kcal 21278kcal 21611kcal 21943kcal 22276kcal 22608kcal 22941kcal 23273kcal 23606kcal 23938kcal 24271kcal 24603kcal 24936kcal 25268kcal 25601kcal 25933kcal 26266kcal 26598kcal 26931kcal 27263kcal 27596kcal 27928kcal 28261kcal 28593kcal 28925kcal 29258kcal 29590kcal 29923kcal 30255kcal 30588kcal 30920kcal 31253kcal 31585kcal 31918kcal 32250kcal 32583kcal 32915kcal 33248kcal 33580kcal 33913kcal 34245kcal 34578kcal 34910kcal 35243kcal 35575kcal 35908kcal 36240kcal 36573kcal 36905kcal 37238kcal 37570kcal 37903kcal 38235kcal 38567kcal 38900kcal 39232kcal 39565kcal 39897kcal 40230kcal 40562kcal 40895kcal 41227kcal 41560kcal 41892kcal 42225kcal 42557kcal 42890kcal 43222kcal 43555kcal 43887kcal 44220kcal 44552kcal 44885kcal 45217kcal 45550kcal 45882kcal 46215kcal 46547kcal 46880kcal 47212kcal 47544kcal 47877kcal 48209kcal 48542kcal 48874kcal 49207kcal 49539kcal 49872kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19380kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22557kcal 22874kcal 23192kcal 23510kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24781kcal 25098kcal 25416kcal 25734kcal 26051kcal 26369kcal 26687kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27958kcal 28275kcal 28593kcal 28911kcal 29228kcal 29546kcal 29864kcal 30182kcal 30499kcal 30817kcal 31135kcal 31452kcal 31770kcal 32088kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33359kcal 33676kcal 33994kcal 34312kcal 34629kcal 34947kcal 35265kcal 35583kcal 35900kcal 36218kcal 36536kcal 36853kcal 37171kcal 37489kcal 37806kcal 38124kcal 38442kcal 38760kcal 39077kcal 39395kcal 39713kcal 40030kcal 40348kcal 40666kcal 40984kcal 41301kcal 41619kcal 41937kcal 42254kcal 42572kcal 42890kcal 43207kcal 43525kcal 43843kcal 44161kcal 44478kcal 44796kcal 45114kcal 45431kcal 45749kcal 46067kcal 46385kcal 46702kcal 47020kcal 47338kcal 47655kcal
ヨガ
パワー		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal
筋トレ
腹筋運動		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16845kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19934kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21057kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22741kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23864kcal 24145kcal 24426kcal 24707kcal 24987kcal 25268kcal 25549kcal 25830kcal 26110kcal 26391kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27514kcal 27795kcal 28076kcal 28357kcal 28637kcal 28918kcal 29199kcal 29480kcal 29760kcal 30041kcal 30322kcal 30603kcal 30883kcal 31164kcal 31445kcal 31726kcal 32006kcal 32287kcal 32568kcal 32849kcal 33130kcal 33410kcal 33691kcal 33972kcal 34253kcal 34533kcal 34814kcal 35095kcal 35376kcal 35656kcal 35937kcal 36218kcal 36499kcal 36779kcal 37060kcal 37341kcal 37622kcal 37903kcal 38183kcal 38464kcal 38745kcal 39026kcal 39306kcal 39587kcal 39868kcal 40149kcal 40429kcal 40710kcal 40991kcal 41272kcal 41552kcal 41833kcal 42114kcal
筋トレ
背筋運動		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16845kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19934kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21057kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22741kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23864kcal 24145kcal 24426kcal 24707kcal 24987kcal 25268kcal 25549kcal 25830kcal 26110kcal 26391kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27514kcal 27795kcal 28076kcal 28357kcal 28637kcal 28918kcal 29199kcal 29480kcal 29760kcal 30041kcal 30322kcal 30603kcal 30883kcal 31164kcal 31445kcal 31726kcal 32006kcal 32287kcal 32568kcal 32849kcal 33130kcal 33410kcal 33691kcal 33972kcal 34253kcal 34533kcal 34814kcal 35095kcal 35376kcal 35656kcal 35937kcal 36218kcal 36499kcal 36779kcal 37060kcal 37341kcal 37622kcal 37903kcal 38183kcal 38464kcal 38745kcal 39026kcal 39306kcal 39587kcal 39868kcal 40149kcal 40429kcal 40710kcal 40991kcal 41272kcal 41552kcal 41833kcal 42114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16845kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19934kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21057kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22741kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23864kcal 24145kcal 24426kcal 24707kcal 24987kcal 25268kcal 25549kcal 25830kcal 26110kcal 26391kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27514kcal 27795kcal 28076kcal 28357kcal 28637kcal 28918kcal 29199kcal 29480kcal 29760kcal 30041kcal 30322kcal 30603kcal 30883kcal 31164kcal 31445kcal 31726kcal 32006kcal 32287kcal 32568kcal 32849kcal 33130kcal 33410kcal 33691kcal 33972kcal 34253kcal 34533kcal 34814kcal 35095kcal 35376kcal 35656kcal 35937kcal 36218kcal 36499kcal 36779kcal 37060kcal 37341kcal 37622kcal 37903kcal 38183kcal 38464kcal 38745kcal 39026kcal 39306kcal 39587kcal 39868kcal 40149kcal 40429kcal 40710kcal 40991kcal 41272kcal 41552kcal 41833kcal 42114kcal
筋トレ
懸垂		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16845kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19934kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21057kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22741kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23864kcal 24145kcal 24426kcal 24707kcal 24987kcal 25268kcal 25549kcal 25830kcal 26110kcal 26391kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27514kcal 27795kcal 28076kcal 28357kcal 28637kcal 28918kcal 29199kcal 29480kcal 29760kcal 30041kcal 30322kcal 30603kcal 30883kcal 31164kcal 31445kcal 31726kcal 32006kcal 32287kcal 32568kcal 32849kcal 33130kcal 33410kcal 33691kcal 33972kcal 34253kcal 34533kcal 34814kcal 35095kcal 35376kcal 35656kcal 35937kcal 36218kcal 36499kcal 36779kcal 37060kcal 37341kcal 37622kcal 37903kcal 38183kcal 38464kcal 38745kcal 39026kcal 39306kcal 39587kcal 39868kcal 40149kcal 40429kcal 40710kcal 40991kcal 41272kcal 41552kcal 41833kcal 42114kcal
トランポリン
ゆっくり		 9050kcal 9309kcal 9568kcal 9826kcal 10085kcal 10343kcal 10602kcal 10861kcal 11119kcal 11378kcal 11636kcal 11895kcal 12154kcal 12412kcal 12671kcal 12929kcal 13188kcal 13447kcal 13705kcal 13964kcal 14222kcal 14481kcal 14740kcal 14998kcal 15257kcal 15515kcal 15774kcal 16033kcal 16291kcal 16550kcal 16808kcal 17067kcal 17326kcal 17584kcal 17843kcal 18101kcal 18360kcal 18619kcal 18877kcal 19136kcal 19394kcal 19653kcal 19912kcal 20170kcal 20429kcal 20687kcal 20946kcal 21204kcal 21463kcal 21722kcal 21980kcal 22239kcal 22497kcal 22756kcal 23015kcal 23273kcal 23532kcal 23790kcal 24049kcal 24308kcal 24566kcal 24825kcal 25083kcal 25342kcal 25601kcal 25859kcal 26118kcal 26376kcal 26635kcal 26894kcal 27152kcal 27411kcal 27669kcal 27928kcal 28187kcal 28445kcal 28704kcal 28962kcal 29221kcal 29480kcal 29738kcal 29997kcal 30255kcal 30514kcal 30773kcal 31031kcal 31290kcal 31548kcal 31807kcal 32066kcal 32324kcal 32583kcal 32841kcal 33100kcal 33359kcal 33617kcal 33876kcal 34134kcal 34393kcal 34652kcal 34910kcal 35169kcal 35427kcal 35686kcal 35945kcal 36203kcal 36462kcal 36720kcal 36979kcal 37238kcal 37496kcal 37755kcal 38013kcal 38272kcal 38531kcal 38789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9050kcal 9309kcal 9568kcal 9826kcal 10085kcal 10343kcal 10602kcal 10861kcal 11119kcal 11378kcal 11636kcal 11895kcal 12154kcal 12412kcal 12671kcal 12929kcal 13188kcal 13447kcal 13705kcal 13964kcal 14222kcal 14481kcal 14740kcal 14998kcal 15257kcal 15515kcal 15774kcal 16033kcal 16291kcal 16550kcal 16808kcal 17067kcal 17326kcal 17584kcal 17843kcal 18101kcal 18360kcal 18619kcal 18877kcal 19136kcal 19394kcal 19653kcal 19912kcal 20170kcal 20429kcal 20687kcal 20946kcal 21204kcal 21463kcal 21722kcal 21980kcal 22239kcal 22497kcal 22756kcal 23015kcal 23273kcal 23532kcal 23790kcal 24049kcal 24308kcal 24566kcal 24825kcal 25083kcal 25342kcal 25601kcal 25859kcal 26118kcal 26376kcal 26635kcal 26894kcal 27152kcal 27411kcal 27669kcal 27928kcal 28187kcal 28445kcal 28704kcal 28962kcal 29221kcal 29480kcal 29738kcal 29997kcal 30255kcal 30514kcal 30773kcal 31031kcal 31290kcal 31548kcal 31807kcal 32066kcal 32324kcal 32583kcal 32841kcal 33100kcal 33359kcal 33617kcal 33876kcal 34134kcal 34393kcal 34652kcal 34910kcal 35169kcal 35427kcal 35686kcal 35945kcal 36203kcal 36462kcal 36720kcal 36979kcal 37238kcal 37496kcal 37755kcal 38013kcal 38272kcal 38531kcal 38789kcal
料理全般 9050kcal 9309kcal 9568kcal 9826kcal 10085kcal 10343kcal 10602kcal 10861kcal 11119kcal 11378kcal 11636kcal 11895kcal 12154kcal 12412kcal 12671kcal 12929kcal 13188kcal 13447kcal 13705kcal 13964kcal 14222kcal 14481kcal 14740kcal 14998kcal 15257kcal 15515kcal 15774kcal 16033kcal 16291kcal 16550kcal 16808kcal 17067kcal 17326kcal 17584kcal 17843kcal 18101kcal 18360kcal 18619kcal 18877kcal 19136kcal 19394kcal 19653kcal 19912kcal 20170kcal 20429kcal 20687kcal 20946kcal 21204kcal 21463kcal 21722kcal 21980kcal 22239kcal 22497kcal 22756kcal 23015kcal 23273kcal 23532kcal 23790kcal 24049kcal 24308kcal 24566kcal 24825kcal 25083kcal 25342kcal 25601kcal 25859kcal 26118kcal 26376kcal 26635kcal 26894kcal 27152kcal 27411kcal 27669kcal 27928kcal 28187kcal 28445kcal 28704kcal 28962kcal 29221kcal 29480kcal 29738kcal 29997kcal 30255kcal 30514kcal 30773kcal 31031kcal 31290kcal 31548kcal 31807kcal 32066kcal 32324kcal 32583kcal 32841kcal 33100kcal 33359kcal 33617kcal 33876kcal 34134kcal 34393kcal 34652kcal 34910kcal 35169kcal 35427kcal 35686kcal 35945kcal 36203kcal 36462kcal 36720kcal 36979kcal 37238kcal 37496kcal 37755kcal 38013kcal 38272kcal 38531kcal 38789kcal
掃除機をかける 8533kcal 8777kcal 9021kcal 9265kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10484kcal 10728kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11703kcal 11947kcal 12191kcal 12434kcal 12678kcal 12922kcal 13166kcal 13410kcal 13653kcal 13897kcal 14141kcal 14385kcal 14629kcal 14873kcal 15116kcal 15360kcal 15604kcal 15848kcal 16092kcal 16335kcal 16579kcal 16823kcal 17067kcal 17311kcal 17555kcal 17798kcal 18042kcal 18286kcal 18530kcal 18774kcal 19017kcal 19261kcal 19505kcal 19749kcal 19993kcal 20237kcal 20480kcal 20724kcal 20968kcal 21212kcal 21456kcal 21700kcal 21943kcal 22187kcal 22431kcal 22675kcal 22919kcal 23162kcal 23406kcal 23650kcal 23894kcal 24138kcal 24382kcal 24625kcal 24869kcal 25113kcal 25357kcal 25601kcal 25844kcal 26088kcal 26332kcal 26576kcal 26820kcal 27064kcal 27307kcal 27551kcal 27795kcal 28039kcal 28283kcal 28526kcal 28770kcal 29014kcal 29258kcal 29502kcal 29746kcal 29989kcal 30233kcal 30477kcal 30721kcal 30965kcal 31209kcal 31452kcal 31696kcal 31940kcal 32184kcal 32428kcal 32671kcal 32915kcal 33159kcal 33403kcal 33647kcal 33891kcal 34134kcal 34378kcal 34622kcal 34866kcal 35110kcal 35353kcal 35597kcal 35841kcal 36085kcal 36329kcal 36573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
体をよく動かす仕事 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
皿洗い 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
ヨガ
ハタ		 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
自動車を運転 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5763kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6354kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7684kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8275kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8866kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9605kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10196kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10787kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11526kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12117kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12708kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13299kcal 13447kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14038kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14629kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15220kcal 15368kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15959kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16550kcal 16698kcal 16845kcal 16993kcal 17141kcal 17289kcal 17436kcal 17584kcal 17732kcal 17880kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18471kcal 18619kcal 18766kcal 18914kcal 19062kcal 19210kcal 19357kcal 19505kcal 19653kcal 19801kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20392kcal 20540kcal 20687kcal 20835kcal 20983kcal 21131kcal 21278kcal 21426kcal 21574kcal 21722kcal 21869kcal 22017kcal 22165kcal
風呂でシャワー 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5763kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6354kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7684kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8275kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8866kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9605kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10196kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10787kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11526kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12117kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12708kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13299kcal 13447kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14038kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14629kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15220kcal 15368kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15959kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16550kcal 16698kcal 16845kcal 16993kcal 17141kcal 17289kcal 17436kcal 17584kcal 17732kcal 17880kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18471kcal 18619kcal 18766kcal 18914kcal 19062kcal 19210kcal 19357kcal 19505kcal 19653kcal 19801kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20392kcal 20540kcal 20687kcal 20835kcal 20983kcal 21131kcal 21278kcal 21426kcal 21574kcal 21722kcal 21869kcal 22017kcal 22165kcal
トイレ 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19283kcal 19416kcal 19549kcal 19682kcal 19815kcal 19948kcal
立って仕事をする 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19017kcal 19150kcal 19283kcal 19416kcal 19549kcal 19682kcal 19815kcal 19948kcal
風呂で入浴 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
デスクワーク 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3842kcal 3938kcal 4034kcal 4130kcal 4226kcal 4322kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5763kcal 5859kcal 5955kcal 6051kcal 6147kcal 6243kcal 6339kcal 6435kcal 6531kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7684kcal 7780kcal 7876kcal 7972kcal 8068kcal 8164kcal 8260kcal 8356kcal 8452kcal 8548kcal 8644kcal 8740kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9605kcal 9701kcal 9797kcal 9893kcal 9989kcal 10085kcal 10181kcal 10277kcal 10373kcal 10469kcal 10565kcal 10661kcal 10757kcal 10853kcal 10949kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11430kcal 11526kcal 11622kcal 11718kcal 11814kcal 11910kcal 12006kcal 12102kcal 12198kcal 12294kcal 12390kcal 12486kcal 12582kcal 12678kcal 12774kcal 12870kcal 12966kcal 13062kcal 13158kcal 13254kcal 13351kcal 13447kcal 13543kcal 13639kcal 13735kcal 13831kcal 13927kcal 14023kcal 14119kcal 14215kcal 14311kcal 14407kcal
電車バスに乗車 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3842kcal 3938kcal 4034kcal 4130kcal 4226kcal 4322kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5763kcal 5859kcal 5955kcal 6051kcal 6147kcal 6243kcal 6339kcal 6435kcal 6531kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7684kcal 7780kcal 7876kcal 7972kcal 8068kcal 8164kcal 8260kcal 8356kcal 8452kcal 8548kcal 8644kcal 8740kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9605kcal 9701kcal 9797kcal 9893kcal 9989kcal 10085kcal 10181kcal 10277kcal 10373kcal 10469kcal 10565kcal 10661kcal 10757kcal 10853kcal 10949kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11430kcal 11526kcal 11622kcal 11718kcal 11814kcal 11910kcal 12006kcal 12102kcal 12198kcal 12294kcal 12390kcal 12486kcal 12582kcal 12678kcal 12774kcal 12870kcal 12966kcal 13062kcal 13158kcal 13254kcal 13351kcal 13447kcal 13543kcal 13639kcal 13735kcal 13831kcal 13927kcal 14023kcal 14119kcal 14215kcal 14311kcal 14407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ