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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5270kcal 5421kcal 5571kcal 5722kcal 5872kcal 6023kcal 6174kcal 6324kcal 6475kcal 6625kcal 6776kcal 6927kcal 7077kcal 7228kcal 7378kcal 7529kcal 7679kcal 7830kcal 7981kcal 8131kcal 8282kcal 8432kcal 8583kcal 8734kcal 8884kcal 9035kcal 9185kcal 9336kcal 9487kcal 9637kcal 9788kcal 9938kcal 10089kcal 10239kcal 10390kcal 10541kcal 10691kcal 10842kcal 10992kcal 11143kcal 11294kcal 11444kcal 11595kcal 11745kcal 11896kcal 12047kcal 12197kcal 12348kcal 12498kcal 12649kcal 12799kcal 12950kcal 13101kcal 13251kcal 13402kcal 13552kcal 13703kcal 13854kcal 14004kcal 14155kcal 14305kcal 14456kcal 14606kcal 14757kcal 14908kcal 15058kcal 15209kcal 15359kcal 15510kcal 15661kcal 15811kcal 15962kcal 16112kcal 16263kcal 16414kcal 16564kcal 16715kcal 16865kcal 17016kcal 17166kcal 17317kcal 17468kcal 17618kcal 17769kcal 17919kcal 18070kcal 18221kcal 18371kcal 18522kcal 18672kcal 18823kcal 18974kcal 19124kcal 19275kcal 19425kcal 19576kcal 19726kcal 19877kcal 20028kcal 20178kcal 20329kcal 20479kcal 20630kcal 20781kcal 20931kcal 21082kcal 21232kcal 21383kcal 21534kcal 21684kcal 21835kcal 21985kcal 22136kcal 22286kcal 22437kcal 22588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29786kcal 30045kcal 30304kcal 30563kcal 30822kcal 31081kcal 31340kcal 31599kcal 31858kcal 32117kcal 32376kcal 32635kcal 32894kcal 33153kcal 33412kcal 33671kcal 33930kcal 34189kcal 34448kcal 34707kcal 34966kcal 35225kcal 35484kcal 35743kcal 36002kcal 36261kcal 36520kcal 36779kcal 37038kcal 37297kcal 37556kcal 37815kcal 38074kcal 38333kcal 38592kcal 38851kcal
山登り 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19275kcal 19757kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23130kcal 23612kcal 24094kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26985kcal 27467kcal 27949kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30358kcal 30840kcal 31322kcal 31804kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34213kcal 34695kcal 35177kcal 35659kcal 36141kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38068kcal 38550kcal 39032kcal 39514kcal 39996kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41923kcal 42405kcal 42887kcal 43369kcal 43851kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45778kcal 46260kcal 46742kcal 47224kcal 47706kcal 48188kcal 48669kcal 49151kcal 49633kcal 50115kcal 50597kcal 51079kcal 51561kcal 52043kcal 52524kcal 53006kcal 53488kcal 53970kcal 54452kcal 54934kcal 55416kcal 55898kcal 56379kcal 56861kcal 57343kcal 57825kcal 58307kcal 58789kcal 59271kcal 59753kcal 60235kcal 60716kcal 61198kcal 61680kcal 62162kcal 62644kcal 63126kcal 63608kcal 64090kcal 64571kcal 65053kcal 65535kcal 66017kcal 66499kcal 66981kcal 67463kcal 67945kcal 68426kcal 68908kcal 69390kcal 69872kcal 70354kcal 70836kcal 71318kcal 71800kcal 72282kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12649kcal 13010kcal 13372kcal 13733kcal 14094kcal 14456kcal 14817kcal 15179kcal 15540kcal 15902kcal 16263kcal 16624kcal 16986kcal 17347kcal 17709kcal 18070kcal 18431kcal 18793kcal 19154kcal 19516kcal 19877kcal 20238kcal 20600kcal 20961kcal 21323kcal 21684kcal 22046kcal 22407kcal 22768kcal 23130kcal 23491kcal 23853kcal 24214kcal 24575kcal 24937kcal 25298kcal 25660kcal 26021kcal 26382kcal 26744kcal 27105kcal 27467kcal 27828kcal 28189kcal 28551kcal 28912kcal 29274kcal 29635kcal 29997kcal 30358kcal 30719kcal 31081kcal 31442kcal 31804kcal 32165kcal 32526kcal 32888kcal 33249kcal 33611kcal 33972kcal 34333kcal 34695kcal 35056kcal 35418kcal 35779kcal 36141kcal 36502kcal 36863kcal 37225kcal 37586kcal 37948kcal 38309kcal 38670kcal 39032kcal 39393kcal 39755kcal 40116kcal 40477kcal 40839kcal 41200kcal 41562kcal 41923kcal 42284kcal 42646kcal 43007kcal 43369kcal 43730kcal 44092kcal 44453kcal 44814kcal 45176kcal 45537kcal 45899kcal 46260kcal 46621kcal 46983kcal 47344kcal 47706kcal 48067kcal 48428kcal 48790kcal 49151kcal 49513kcal 49874kcal 50235kcal 50597kcal 50958kcal 51320kcal 51681kcal 52043kcal 52404kcal 52765kcal 53127kcal 53488kcal 53850kcal 54211kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19275kcal 19757kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23130kcal 23612kcal 24094kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26985kcal 27467kcal 27949kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30358kcal 30840kcal 31322kcal 31804kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34213kcal 34695kcal 35177kcal 35659kcal 36141kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38068kcal 38550kcal 39032kcal 39514kcal 39996kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41923kcal 42405kcal 42887kcal 43369kcal 43851kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45778kcal 46260kcal 46742kcal 47224kcal 47706kcal 48188kcal 48669kcal 49151kcal 49633kcal 50115kcal 50597kcal 51079kcal 51561kcal 52043kcal 52524kcal 53006kcal 53488kcal 53970kcal 54452kcal 54934kcal 55416kcal 55898kcal 56379kcal 56861kcal 57343kcal 57825kcal 58307kcal 58789kcal 59271kcal 59753kcal 60235kcal 60716kcal 61198kcal 61680kcal 62162kcal 62644kcal 63126kcal 63608kcal 64090kcal 64571kcal 65053kcal 65535kcal 66017kcal 66499kcal 66981kcal 67463kcal 67945kcal 68426kcal 68908kcal 69390kcal 69872kcal 70354kcal 70836kcal 71318kcal 71800kcal 72282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21082kcal 21684kcal 22286kcal 22889kcal 23491kcal 24094kcal 24696kcal 25298kcal 25901kcal 26503kcal 27105kcal 27708kcal 28310kcal 28912kcal 29515kcal 30117kcal 30719kcal 31322kcal 31924kcal 32526kcal 33129kcal 33731kcal 34333kcal 34936kcal 35538kcal 36141kcal 36743kcal 37345kcal 37948kcal 38550kcal 39152kcal 39755kcal 40357kcal 40959kcal 41562kcal 42164kcal 42766kcal 43369kcal 43971kcal 44573kcal 45176kcal 45778kcal 46380kcal 46983kcal 47585kcal 48188kcal 48790kcal 49392kcal 49995kcal 50597kcal 51199kcal 51802kcal 52404kcal 53006kcal 53609kcal 54211kcal 54813kcal 55416kcal 56018kcal 56620kcal 57223kcal 57825kcal 58427kcal 59030kcal 59632kcal 60235kcal 60837kcal 61439kcal 62042kcal 62644kcal 63246kcal 63849kcal 64451kcal 65053kcal 65656kcal 66258kcal 66860kcal 67463kcal 68065kcal 68667kcal 69270kcal 69872kcal 70474kcal 71077kcal 71679kcal 72282kcal 72884kcal 73486kcal 74089kcal 74691kcal 75293kcal 75896kcal 76498kcal 77100kcal 77703kcal 78305kcal 78907kcal 79510kcal 80112kcal 80714kcal 81317kcal 81919kcal 82521kcal 83124kcal 83726kcal 84329kcal 84931kcal 85533kcal 86136kcal 86738kcal 87340kcal 87943kcal 88545kcal 89147kcal 89750kcal 90352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21202kcal 21732kcal 22262kcal 22792kcal 23322kcal 23853kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28623kcal 29153kcal 29683kcal 30213kcal 30743kcal 31274kcal 31804kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35514kcal 36044kcal 36574kcal 37104kcal 37634kcal 38164kcal 38694kcal 39225kcal 39755kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42405kcal 42935kcal 43465kcal 43995kcal 44525kcal 45055kcal 45585kcal 46115kcal 46645kcal 47176kcal 47706kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49826kcal 50356kcal 50886kcal 51416kcal 51946kcal 52476kcal 53006kcal 53536kcal 54066kcal 54597kcal 55127kcal 55657kcal 56187kcal 56717kcal 57247kcal 57777kcal 58307kcal 58837kcal 59367kcal 59897kcal 60427kcal 60957kcal 61487kcal 62017kcal 62548kcal 63078kcal 63608kcal 64138kcal 64668kcal 65198kcal 65728kcal 66258kcal 66788kcal 67318kcal 67848kcal 68378kcal 68908kcal 69438kcal 69968kcal 70499kcal 71029kcal 71559kcal 72089kcal 72619kcal 73149kcal 73679kcal 74209kcal 74739kcal 75269kcal 75799kcal 76329kcal 76859kcal 77389kcal 77919kcal 78450kcal 78980kcal 79510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24877kcal 25587kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28430kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31984kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34827kcal 35538kcal 36249kcal 36960kcal 37670kcal 38381kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41224kcal 41935kcal 42646kcal 43357kcal 44067kcal 44778kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47621kcal 48332kcal 49043kcal 49754kcal 50464kcal 51175kcal 51886kcal 52597kcal 53307kcal 54018kcal 54729kcal 55440kcal 56151kcal 56861kcal 57572kcal 58283kcal 58994kcal 59704kcal 60415kcal 61126kcal 61837kcal 62548kcal 63258kcal 63969kcal 64680kcal 65391kcal 66101kcal 66812kcal 67523kcal 68234kcal 68944kcal 69655kcal 70366kcal 71077kcal 71788kcal 72498kcal 73209kcal 73920kcal 74631kcal 75341kcal 76052kcal 76763kcal 77474kcal 78185kcal 78895kcal 79606kcal 80317kcal 81028kcal 81738kcal 82449kcal 83160kcal 83871kcal 84581kcal 85292kcal 86003kcal 86714kcal 87425kcal 88135kcal 88846kcal 89557kcal 90268kcal 90978kcal 91689kcal 92400kcal 93111kcal 93822kcal 94532kcal 95243kcal 95954kcal 96665kcal 97375kcal 98086kcal 98797kcal 99508kcal 100218kcal 100929kcal 101640kcal 102351kcal 103062kcal 103772kcal 104483kcal 105194kcal 105905kcal 106615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25931kcal 26672kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31117kcal 31858kcal 32599kcal 33340kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37785kcal 38526kcal 39267kcal 40008kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43712kcal 44453kcal 45194kcal 45935kcal 46676kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49639kcal 50380kcal 51121kcal 51862kcal 52603kcal 53344kcal 54085kcal 54825kcal 55566kcal 56307kcal 57048kcal 57789kcal 58530kcal 59271kcal 60012kcal 60753kcal 61493kcal 62234kcal 62975kcal 63716kcal 64457kcal 65198kcal 65939kcal 66680kcal 67421kcal 68161kcal 68902kcal 69643kcal 70384kcal 71125kcal 71866kcal 72607kcal 73348kcal 74089kcal 74829kcal 75570kcal 76311kcal 77052kcal 77793kcal 78534kcal 79275kcal 80016kcal 80757kcal 81497kcal 82238kcal 82979kcal 83720kcal 84461kcal 85202kcal 85943kcal 86684kcal 87425kcal 88165kcal 88906kcal 89647kcal 90388kcal 91129kcal 91870kcal 92611kcal 93352kcal 94093kcal 94833kcal 95574kcal 96315kcal 97056kcal 97797kcal 98538kcal 99279kcal 100020kcal 100761kcal 101501kcal 102242kcal 102983kcal 103724kcal 104465kcal 105206kcal 105947kcal 106688kcal 107429kcal 108170kcal 108910kcal 109651kcal 110392kcal 111133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11173kcal 11492kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18196kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19473kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20750kcal 21070kcal 21389kcal 21708kcal 22027kcal 22347kcal 22666kcal 22985kcal 23304kcal 23624kcal 23943kcal 24262kcal 24581kcal 24901kcal 25220kcal 25539kcal 25858kcal 26178kcal 26497kcal 26816kcal 27135kcal 27455kcal 27774kcal 28093kcal 28412kcal 28732kcal 29051kcal 29370kcal 29689kcal 30009kcal 30328kcal 30647kcal 30966kcal 31286kcal 31605kcal 31924kcal 32243kcal 32563kcal 32882kcal 33201kcal 33520kcal 33840kcal 34159kcal 34478kcal 34797kcal 35117kcal 35436kcal 35755kcal 36074kcal 36393kcal 36713kcal 37032kcal 37351kcal 37670kcal 37990kcal 38309kcal 38628kcal 38947kcal 39267kcal 39586kcal 39905kcal 40224kcal 40544kcal 40863kcal 41182kcal 41501kcal 41821kcal 42140kcal 42459kcal 42778kcal 43098kcal 43417kcal 43736kcal 44055kcal 44375kcal 44694kcal 45013kcal 45332kcal 45652kcal 45971kcal 46290kcal 46609kcal 46929kcal 47248kcal 47567kcal 47886kcal
水泳
(普通:全般)		 17498kcal 17998kcal 18498kcal 18998kcal 19498kcal 19998kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25497kcal 25997kcal 26497kcal 26997kcal 27497kcal 27997kcal 28497kcal 28997kcal 29497kcal 29997kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33496kcal 33996kcal 34496kcal 34996kcal 35496kcal 35996kcal 36496kcal 36996kcal 37496kcal 37996kcal 38496kcal 38996kcal 39496kcal 39996kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41995kcal 42495kcal 42995kcal 43495kcal 43995kcal 44495kcal 44995kcal 45495kcal 45995kcal 46495kcal 46995kcal 47495kcal 47995kcal 48495kcal 48995kcal 49495kcal 49995kcal 50495kcal 50994kcal 51494kcal 51994kcal 52494kcal 52994kcal 53494kcal 53994kcal 54494kcal 54994kcal 55494kcal 55994kcal 56494kcal 56994kcal 57494kcal 57994kcal 58494kcal 58994kcal 59494kcal 59994kcal 60494kcal 60993kcal 61493kcal 61993kcal 62493kcal 62993kcal 63493kcal 63993kcal 64493kcal 64993kcal 65493kcal 65993kcal 66493kcal 66993kcal 67493kcal 67993kcal 68493kcal 68993kcal 69493kcal 69993kcal 70493kcal 70992kcal 71492kcal 71992kcal 72492kcal 72992kcal 73492kcal 73992kcal 74492kcal 74992kcal
水泳
(速め:全般)		 21082kcal 21684kcal 22286kcal 22889kcal 23491kcal 24094kcal 24696kcal 25298kcal 25901kcal 26503kcal 27105kcal 27708kcal 28310kcal 28912kcal 29515kcal 30117kcal 30719kcal 31322kcal 31924kcal 32526kcal 33129kcal 33731kcal 34333kcal 34936kcal 35538kcal 36141kcal 36743kcal 37345kcal 37948kcal 38550kcal 39152kcal 39755kcal 40357kcal 40959kcal 41562kcal 42164kcal 42766kcal 43369kcal 43971kcal 44573kcal 45176kcal 45778kcal 46380kcal 46983kcal 47585kcal 48188kcal 48790kcal 49392kcal 49995kcal 50597kcal 51199kcal 51802kcal 52404kcal 53006kcal 53609kcal 54211kcal 54813kcal 55416kcal 56018kcal 56620kcal 57223kcal 57825kcal 58427kcal 59030kcal 59632kcal 60235kcal 60837kcal 61439kcal 62042kcal 62644kcal 63246kcal 63849kcal 64451kcal 65053kcal 65656kcal 66258kcal 66860kcal 67463kcal 68065kcal 68667kcal 69270kcal 69872kcal 70474kcal 71077kcal 71679kcal 72282kcal 72884kcal 73486kcal 74089kcal 74691kcal 75293kcal 75896kcal 76498kcal 77100kcal 77703kcal 78305kcal 78907kcal 79510kcal 80112kcal 80714kcal 81317kcal 81919kcal 82521kcal 83124kcal 83726kcal 84329kcal 84931kcal 85533kcal 86136kcal 86738kcal 87340kcal 87943kcal 88545kcal 89147kcal 89750kcal 90352kcal
水泳
(バタフライ)		 29093kcal 29924kcal 30755kcal 31587kcal 32418kcal 33249kcal 34080kcal 34912kcal 35743kcal 36574kcal 37405kcal 38237kcal 39068kcal 39899kcal 40730kcal 41562kcal 42393kcal 43224kcal 44055kcal 44887kcal 45718kcal 46549kcal 47380kcal 48212kcal 49043kcal 49874kcal 50705kcal 51537kcal 52368kcal 53199kcal 54030kcal 54862kcal 55693kcal 56524kcal 57355kcal 58187kcal 59018kcal 59849kcal 60680kcal 61511kcal 62343kcal 63174kcal 64005kcal 64836kcal 65668kcal 66499kcal 67330kcal 68161kcal 68993kcal 69824kcal 70655kcal 71486kcal 72318kcal 73149kcal 73980kcal 74811kcal 75643kcal 76474kcal 77305kcal 78136kcal 78968kcal 79799kcal 80630kcal 81461kcal 82293kcal 83124kcal 83955kcal 84786kcal 85618kcal 86449kcal 87280kcal 88111kcal 88943kcal 89774kcal 90605kcal 91436kcal 92267kcal 93099kcal 93930kcal 94761kcal 95592kcal 96424kcal 97255kcal 98086kcal 98917kcal 99749kcal 100580kcal 101411kcal 102242kcal 103074kcal 103905kcal 104736kcal 105567kcal 106399kcal 107230kcal 108061kcal 108892kcal 109724kcal 110555kcal 111386kcal 112217kcal 113049kcal 113880kcal 114711kcal 115542kcal 116374kcal 117205kcal 118036kcal 118867kcal 119698kcal 120530kcal 121361kcal 122192kcal 123023kcal 123855kcal 124686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12649kcal 13010kcal 13372kcal 13733kcal 14094kcal 14456kcal 14817kcal 15179kcal 15540kcal 15902kcal 16263kcal 16624kcal 16986kcal 17347kcal 17709kcal 18070kcal 18431kcal 18793kcal 19154kcal 19516kcal 19877kcal 20238kcal 20600kcal 20961kcal 21323kcal 21684kcal 22046kcal 22407kcal 22768kcal 23130kcal 23491kcal 23853kcal 24214kcal 24575kcal 24937kcal 25298kcal 25660kcal 26021kcal 26382kcal 26744kcal 27105kcal 27467kcal 27828kcal 28189kcal 28551kcal 28912kcal 29274kcal 29635kcal 29997kcal 30358kcal 30719kcal 31081kcal 31442kcal 31804kcal 32165kcal 32526kcal 32888kcal 33249kcal 33611kcal 33972kcal 34333kcal 34695kcal 35056kcal 35418kcal 35779kcal 36141kcal 36502kcal 36863kcal 37225kcal 37586kcal 37948kcal 38309kcal 38670kcal 39032kcal 39393kcal 39755kcal 40116kcal 40477kcal 40839kcal 41200kcal 41562kcal 41923kcal 42284kcal 42646kcal 43007kcal 43369kcal 43730kcal 44092kcal 44453kcal 44814kcal 45176kcal 45537kcal 45899kcal 46260kcal 46621kcal 46983kcal 47344kcal 47706kcal 48067kcal 48428kcal 48790kcal 49151kcal 49513kcal 49874kcal 50235kcal 50597kcal 50958kcal 51320kcal 51681kcal 52043kcal 52404kcal 52765kcal 53127kcal 53488kcal 53850kcal 54211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19275kcal 19757kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23130kcal 23612kcal 24094kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26985kcal 27467kcal 27949kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30358kcal 30840kcal 31322kcal 31804kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34213kcal 34695kcal 35177kcal 35659kcal 36141kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38068kcal 38550kcal 39032kcal 39514kcal 39996kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41923kcal 42405kcal 42887kcal 43369kcal 43851kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45778kcal 46260kcal 46742kcal 47224kcal 47706kcal 48188kcal 48669kcal 49151kcal 49633kcal 50115kcal 50597kcal 51079kcal 51561kcal 52043kcal 52524kcal 53006kcal 53488kcal 53970kcal 54452kcal 54934kcal 55416kcal 55898kcal 56379kcal 56861kcal 57343kcal 57825kcal 58307kcal 58789kcal 59271kcal 59753kcal 60235kcal 60716kcal 61198kcal 61680kcal 62162kcal 62644kcal 63126kcal 63608kcal 64090kcal 64571kcal 65053kcal 65535kcal 66017kcal 66499kcal 66981kcal 67463kcal 67945kcal 68426kcal 68908kcal 69390kcal 69872kcal 70354kcal 70836kcal 71318kcal 71800kcal 72282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21082kcal 21684kcal 22286kcal 22889kcal 23491kcal 24094kcal 24696kcal 25298kcal 25901kcal 26503kcal 27105kcal 27708kcal 28310kcal 28912kcal 29515kcal 30117kcal 30719kcal 31322kcal 31924kcal 32526kcal 33129kcal 33731kcal 34333kcal 34936kcal 35538kcal 36141kcal 36743kcal 37345kcal 37948kcal 38550kcal 39152kcal 39755kcal 40357kcal 40959kcal 41562kcal 42164kcal 42766kcal 43369kcal 43971kcal 44573kcal 45176kcal 45778kcal 46380kcal 46983kcal 47585kcal 48188kcal 48790kcal 49392kcal 49995kcal 50597kcal 51199kcal 51802kcal 52404kcal 53006kcal 53609kcal 54211kcal 54813kcal 55416kcal 56018kcal 56620kcal 57223kcal 57825kcal 58427kcal 59030kcal 59632kcal 60235kcal 60837kcal 61439kcal 62042kcal 62644kcal 63246kcal 63849kcal 64451kcal 65053kcal 65656kcal 66258kcal 66860kcal 67463kcal 68065kcal 68667kcal 69270kcal 69872kcal 70474kcal 71077kcal 71679kcal 72282kcal 72884kcal 73486kcal 74089kcal 74691kcal 75293kcal 75896kcal 76498kcal 77100kcal 77703kcal 78305kcal 78907kcal 79510kcal 80112kcal 80714kcal 81317kcal 81919kcal 82521kcal 83124kcal 83726kcal 84329kcal 84931kcal 85533kcal 86136kcal 86738kcal 87340kcal 87943kcal 88545kcal 89147kcal 89750kcal 90352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23347kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27467kcal 27696kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29527kcal 29756kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31587kcal 31816kcal 32045kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33876kcal 34105kcal 34333kcal
筋トレ
背筋運動		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23347kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27467kcal 27696kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29527kcal 29756kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31587kcal 31816kcal 32045kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33876kcal 34105kcal 34333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23347kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27467kcal 27696kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29527kcal 29756kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31587kcal 31816kcal 32045kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33876kcal 34105kcal 34333kcal
筋トレ
懸垂		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23347kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27467kcal 27696kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29527kcal 29756kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31587kcal 31816kcal 32045kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33876kcal 34105kcal 34333kcal
筋トレ
スクワット		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18672kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20479kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21985kcal 22286kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23792kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25599kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27105kcal 27406kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28912kcal 29213kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30418kcal 30719kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32225kcal 32526kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34032kcal 34333kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35538kcal 35839kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37345kcal 37646kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38851kcal 39152kcal 39453kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40658kcal 40959kcal 41260kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42465kcal 42766kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43971kcal 44272kcal 44573kcal 44875kcal 45176kcal
ヨガ
ハタ		 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
ヨガ
パワー		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10601kcal 10842kcal 11083kcal 11324kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14215kcal 14456kcal 14697kcal 14938kcal 15179kcal 15420kcal 15661kcal 15902kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17588kcal 17829kcal 18070kcal 18311kcal 18552kcal 18793kcal 19034kcal 19275kcal 19516kcal 19757kcal 19998kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21202kcal 21443kcal 21684kcal 21925kcal 22166kcal 22407kcal 22648kcal 22889kcal 23130kcal 23371kcal 23612kcal 23853kcal 24094kcal 24334kcal 24575kcal 24816kcal 25057kcal 25298kcal 25539kcal 25780kcal 26021kcal 26262kcal 26503kcal 26744kcal 26985kcal 27226kcal 27467kcal 27708kcal 27949kcal 28189kcal 28430kcal 28671kcal 28912kcal 29153kcal 29394kcal 29635kcal 29876kcal 30117kcal 30358kcal 30599kcal 30840kcal 31081kcal 31322kcal 31563kcal 31804kcal 32045kcal 32285kcal 32526kcal 32767kcal 33008kcal 33249kcal 33490kcal 33731kcal 33972kcal 34213kcal 34454kcal 34695kcal 34936kcal 35177kcal 35418kcal 35659kcal 35900kcal 36141kcal
ダンス
ゆっくり		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18672kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20479kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21985kcal 22286kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23792kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25599kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27105kcal 27406kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28912kcal 29213kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30418kcal 30719kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32225kcal 32526kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34032kcal 34333kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35538kcal 35839kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37345kcal 37646kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38851kcal 39152kcal 39453kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40658kcal 40959kcal 41260kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42465kcal 42766kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43971kcal 44272kcal 44573kcal 44875kcal 45176kcal
ダンス
普通		 15390kcal 15829kcal 16269kcal 16709kcal 17148kcal 17588kcal 18028kcal 18468kcal 18907kcal 19347kcal 19787kcal 20226kcal 20666kcal 21106kcal 21546kcal 21985kcal 22425kcal 22865kcal 23304kcal 23744kcal 24184kcal 24624kcal 25063kcal 25503kcal 25943kcal 26382kcal 26822kcal 27262kcal 27702kcal 28141kcal 28581kcal 29021kcal 29460kcal 29900kcal 30340kcal 30780kcal 31219kcal 31659kcal 32099kcal 32538kcal 32978kcal 33418kcal 33858kcal 34297kcal 34737kcal 35177kcal 35616kcal 36056kcal 36496kcal 36936kcal 37375kcal 37815kcal 38255kcal 38694kcal 39134kcal 39574kcal 40014kcal 40453kcal 40893kcal 41333kcal 41772kcal 42212kcal 42652kcal 43092kcal 43531kcal 43971kcal 44411kcal 44850kcal 45290kcal 45730kcal 46170kcal 46609kcal 47049kcal 47489kcal 47928kcal 48368kcal 48808kcal 49248kcal 49687kcal 50127kcal 50567kcal 51006kcal 51446kcal 51886kcal 52326kcal 52765kcal 53205kcal 53645kcal 54085kcal 54524kcal 54964kcal 55404kcal 55843kcal 56283kcal 56723kcal 57163kcal 57602kcal 58042kcal 58482kcal 58921kcal 59361kcal 59801kcal 60241kcal 60680kcal 61120kcal 61560kcal 61999kcal 62439kcal 62879kcal 63319kcal 63758kcal 64198kcal 64638kcal 65077kcal 65517kcal 65957kcal
ダンス
激しい		 18974kcal 19516kcal 20058kcal 20600kcal 21142kcal 21684kcal 22226kcal 22768kcal 23310kcal 23853kcal 24395kcal 24937kcal 25479kcal 26021kcal 26563kcal 27105kcal 27647kcal 28189kcal 28732kcal 29274kcal 29816kcal 30358kcal 30900kcal 31442kcal 31984kcal 32526kcal 33069kcal 33611kcal 34153kcal 34695kcal 35237kcal 35779kcal 36321kcal 36863kcal 37405kcal 37948kcal 38490kcal 39032kcal 39574kcal 40116kcal 40658kcal 41200kcal 41742kcal 42284kcal 42827kcal 43369kcal 43911kcal 44453kcal 44995kcal 45537kcal 46079kcal 46621kcal 47164kcal 47706kcal 48248kcal 48790kcal 49332kcal 49874kcal 50416kcal 50958kcal 51500kcal 52043kcal 52585kcal 53127kcal 53669kcal 54211kcal 54753kcal 55295kcal 55837kcal 56379kcal 56922kcal 57464kcal 58006kcal 58548kcal 59090kcal 59632kcal 60174kcal 60716kcal 61258kcal 61801kcal 62343kcal 62885kcal 63427kcal 63969kcal 64511kcal 65053kcal 65595kcal 66138kcal 66680kcal 67222kcal 67764kcal 68306kcal 68848kcal 69390kcal 69932kcal 70474kcal 71017kcal 71559kcal 72101kcal 72643kcal 73185kcal 73727kcal 74269kcal 74811kcal 75353kcal 75896kcal 76438kcal 76980kcal 77522kcal 78064kcal 78606kcal 79148kcal 79690kcal 80233kcal 80775kcal 81317kcal
踏み台昇降 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18672kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20479kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21985kcal 22286kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23792kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25599kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27105kcal 27406kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28912kcal 29213kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30418kcal 30719kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32225kcal 32526kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34032kcal 34333kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35538kcal 35839kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37345kcal 37646kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38851kcal 39152kcal 39453kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40658kcal 40959kcal 41260kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42465kcal 42766kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43971kcal 44272kcal 44573kcal 44875kcal 45176kcal
トランポリン
ゆっくり		 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13703kcal 13914kcal 14125kcal 14335kcal 14546kcal 14757kcal 14968kcal 15179kcal 15390kcal 15600kcal 15811kcal 16022kcal 16233kcal 16444kcal 16654kcal 16865kcal 17076kcal 17287kcal 17498kcal 17709kcal 17919kcal 18130kcal 18341kcal 18552kcal 18763kcal 18974kcal 19184kcal 19395kcal 19606kcal 19817kcal 20028kcal 20238kcal 20449kcal 20660kcal 20871kcal 21082kcal 21293kcal 21503kcal 21714kcal 21925kcal 22136kcal 22347kcal 22558kcal 22768kcal 22979kcal 23190kcal 23401kcal 23612kcal 23822kcal 24033kcal 24244kcal 24455kcal 24666kcal 24877kcal 25087kcal 25298kcal 25509kcal 25720kcal 25931kcal 26141kcal 26352kcal 26563kcal 26774kcal 26985kcal 27196kcal 27406kcal 27617kcal 27828kcal 28039kcal 28250kcal 28461kcal 28671kcal 28882kcal 29093kcal 29304kcal 29515kcal 29725kcal 29936kcal 30147kcal 30358kcal 30569kcal 30780kcal 30990kcal 31201kcal 31412kcal 31623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
HIIT
ジャンプなし		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18672kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20479kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21985kcal 22286kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23792kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25599kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27105kcal 27406kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28912kcal 29213kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30418kcal 30719kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32225kcal 32526kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34032kcal 34333kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35538kcal 35839kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37345kcal 37646kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38851kcal 39152kcal 39453kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40658kcal 40959kcal 41260kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42465kcal 42766kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43971kcal 44272kcal 44573kcal 44875kcal 45176kcal
HIIT
ジャンプあり		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19275kcal 19757kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23130kcal 23612kcal 24094kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26985kcal 27467kcal 27949kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30358kcal 30840kcal 31322kcal 31804kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34213kcal 34695kcal 35177kcal 35659kcal 36141kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38068kcal 38550kcal 39032kcal 39514kcal 39996kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41923kcal 42405kcal 42887kcal 43369kcal 43851kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45778kcal 46260kcal 46742kcal 47224kcal 47706kcal 48188kcal 48669kcal 49151kcal 49633kcal 50115kcal 50597kcal 51079kcal 51561kcal 52043kcal 52524kcal 53006kcal 53488kcal 53970kcal 54452kcal 54934kcal 55416kcal 55898kcal 56379kcal 56861kcal 57343kcal 57825kcal 58307kcal 58789kcal 59271kcal 59753kcal 60235kcal 60716kcal 61198kcal 61680kcal 62162kcal 62644kcal 63126kcal 63608kcal 64090kcal 64571kcal 65053kcal 65535kcal 66017kcal 66499kcal 66981kcal 67463kcal 67945kcal 68426kcal 68908kcal 69390kcal 69872kcal 70354kcal 70836kcal 71318kcal 71800kcal 72282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
料理全般 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13703kcal 13914kcal 14125kcal 14335kcal 14546kcal 14757kcal 14968kcal 15179kcal 15390kcal 15600kcal 15811kcal 16022kcal 16233kcal 16444kcal 16654kcal 16865kcal 17076kcal 17287kcal 17498kcal 17709kcal 17919kcal 18130kcal 18341kcal 18552kcal 18763kcal 18974kcal 19184kcal 19395kcal 19606kcal 19817kcal 20028kcal 20238kcal 20449kcal 20660kcal 20871kcal 21082kcal 21293kcal 21503kcal 21714kcal 21925kcal 22136kcal 22347kcal 22558kcal 22768kcal 22979kcal 23190kcal 23401kcal 23612kcal 23822kcal 24033kcal 24244kcal 24455kcal 24666kcal 24877kcal 25087kcal 25298kcal 25509kcal 25720kcal 25931kcal 26141kcal 26352kcal 26563kcal 26774kcal 26985kcal 27196kcal 27406kcal 27617kcal 27828kcal 28039kcal 28250kcal 28461kcal 28671kcal 28882kcal 29093kcal 29304kcal 29515kcal 29725kcal 29936kcal 30147kcal 30358kcal 30569kcal 30780kcal 30990kcal 31201kcal 31412kcal 31623kcal
掃除機をかける 6957kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7752kcal 7951kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8746kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9541kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10336kcal 10535kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11330kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12125kcal 12324kcal 12522kcal 12721kcal 12920kcal 13119kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13914kcal 14113kcal 14311kcal 14510kcal 14709kcal 14908kcal 15106kcal 15305kcal 15504kcal 15703kcal 15902kcal 16100kcal 16299kcal 16498kcal 16697kcal 16895kcal 17094kcal 17293kcal 17492kcal 17691kcal 17889kcal 18088kcal 18287kcal 18486kcal 18684kcal 18883kcal 19082kcal 19281kcal 19479kcal 19678kcal 19877kcal 20076kcal 20275kcal 20473kcal 20672kcal 20871kcal 21070kcal 21268kcal 21467kcal 21666kcal 21865kcal 22064kcal 22262kcal 22461kcal 22660kcal 22859kcal 23057kcal 23256kcal 23455kcal 23654kcal 23853kcal 24051kcal 24250kcal 24449kcal 24648kcal 24846kcal 25045kcal 25244kcal 25443kcal 25642kcal 25840kcal 26039kcal 26238kcal 26437kcal 26635kcal 26834kcal 27033kcal 27232kcal 27431kcal 27629kcal 27828kcal 28027kcal 28226kcal 28424kcal 28623kcal 28822kcal 29021kcal 29219kcal 29418kcal 29617kcal 29816kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13703kcal 13914kcal 14125kcal 14335kcal 14546kcal 14757kcal 14968kcal 15179kcal 15390kcal 15600kcal 15811kcal 16022kcal 16233kcal 16444kcal 16654kcal 16865kcal 17076kcal 17287kcal 17498kcal 17709kcal 17919kcal 18130kcal 18341kcal 18552kcal 18763kcal 18974kcal 19184kcal 19395kcal 19606kcal 19817kcal 20028kcal 20238kcal 20449kcal 20660kcal 20871kcal 21082kcal 21293kcal 21503kcal 21714kcal 21925kcal 22136kcal 22347kcal 22558kcal 22768kcal 22979kcal 23190kcal 23401kcal 23612kcal 23822kcal 24033kcal 24244kcal 24455kcal 24666kcal 24877kcal 25087kcal 25298kcal 25509kcal 25720kcal 25931kcal 26141kcal 26352kcal 26563kcal 26774kcal 26985kcal 27196kcal 27406kcal 27617kcal 27828kcal 28039kcal 28250kcal 28461kcal 28671kcal 28882kcal 29093kcal 29304kcal 29515kcal 29725kcal 29936kcal 30147kcal 30358kcal 30569kcal 30780kcal 30990kcal 31201kcal 31412kcal 31623kcal
部屋の片づけ全般 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14456kcal 14745kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15902kcal 16191kcal 16480kcal 16769kcal 17058kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18215kcal 18504kcal 18793kcal 19082kcal 19371kcal 19660kcal 19949kcal 20238kcal 20528kcal 20817kcal 21106kcal 21395kcal 21684kcal 21973kcal 22262kcal 22551kcal 22841kcal 23130kcal 23419kcal 23708kcal 23997kcal 24286kcal 24575kcal 24865kcal 25154kcal 25443kcal 25732kcal 26021kcal 26310kcal 26599kcal 26888kcal 27178kcal 27467kcal 27756kcal 28045kcal 28334kcal 28623kcal 28912kcal 29201kcal 29491kcal 29780kcal 30069kcal 30358kcal 30647kcal 30936kcal 31225kcal 31514kcal 31804kcal 32093kcal 32382kcal 32671kcal 32960kcal 33249kcal 33538kcal 33827kcal 34117kcal 34406kcal 34695kcal 34984kcal 35273kcal 35562kcal 35851kcal 36141kcal 36430kcal 36719kcal 37008kcal 37297kcal 37586kcal 37875kcal 38164kcal 38454kcal 38743kcal 39032kcal 39321kcal 39610kcal 39899kcal 40188kcal 40477kcal 40767kcal 41056kcal 41345kcal 41634kcal 41923kcal 42212kcal 42501kcal 42790kcal 43080kcal 43369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4698kcal 4818kcal 4939kcal 5059kcal 5180kcal 5300kcal 5421kcal 5541kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6143kcal 6264kcal 6384kcal 6505kcal 6625kcal 6746kcal 6866kcal 6987kcal 7107kcal 7228kcal 7348kcal 7469kcal 7589kcal 7710kcal 7830kcal 7951kcal 8071kcal 8191kcal 8312kcal 8432kcal 8553kcal 8673kcal 8794kcal 8914kcal 9035kcal 9155kcal 9276kcal 9396kcal 9517kcal 9637kcal 9758kcal 9878kcal 9999kcal 10119kcal 10239kcal 10360kcal 10480kcal 10601kcal 10721kcal 10842kcal 10962kcal 11083kcal 11203kcal 11324kcal 11444kcal 11565kcal 11685kcal 11806kcal 11926kcal 12047kcal 12167kcal 12287kcal 12408kcal 12528kcal 12649kcal 12769kcal 12890kcal 13010kcal 13131kcal 13251kcal 13372kcal 13492kcal 13613kcal 13733kcal 13854kcal 13974kcal 14094kcal 14215kcal 14335kcal 14456kcal 14576kcal 14697kcal 14817kcal 14938kcal 15058kcal 15179kcal 15299kcal 15420kcal 15540kcal 15661kcal 15781kcal 15902kcal 16022kcal 16142kcal 16263kcal 16383kcal 16504kcal 16624kcal 16745kcal 16865kcal 16986kcal 17106kcal 17227kcal 17347kcal 17468kcal 17588kcal 17709kcal 17829kcal 17950kcal 18070kcal
トイレ 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4336kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5095kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5637kcal 5746kcal 5854kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6396kcal 6505kcal 6613kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7155kcal 7264kcal 7372kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7914kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8456kcal 8565kcal 8673kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9215kcal 9324kcal 9432kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9974kcal 10083kcal 10191kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10733kcal 10842kcal 10950kcal 11059kcal 11167kcal 11275kcal 11384kcal 11492kcal 11601kcal 11709kcal 11818kcal 11926kcal 12034kcal 12143kcal 12251kcal 12360kcal 12468kcal 12577kcal 12685kcal 12793kcal 12902kcal 13010kcal 13119kcal 13227kcal 13336kcal 13444kcal 13552kcal 13661kcal 13769kcal 13878kcal 13986kcal 14094kcal 14203kcal 14311kcal 14420kcal 14528kcal 14637kcal 14745kcal 14853kcal 14962kcal 15070kcal 15179kcal 15287kcal 15396kcal 15504kcal 15612kcal 15721kcal 15829kcal 15938kcal 16046kcal 16155kcal 16263kcal
風呂でシャワー 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4698kcal 4818kcal 4939kcal 5059kcal 5180kcal 5300kcal 5421kcal 5541kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6143kcal 6264kcal 6384kcal 6505kcal 6625kcal 6746kcal 6866kcal 6987kcal 7107kcal 7228kcal 7348kcal 7469kcal 7589kcal 7710kcal 7830kcal 7951kcal 8071kcal 8191kcal 8312kcal 8432kcal 8553kcal 8673kcal 8794kcal 8914kcal 9035kcal 9155kcal 9276kcal 9396kcal 9517kcal 9637kcal 9758kcal 9878kcal 9999kcal 10119kcal 10239kcal 10360kcal 10480kcal 10601kcal 10721kcal 10842kcal 10962kcal 11083kcal 11203kcal 11324kcal 11444kcal 11565kcal 11685kcal 11806kcal 11926kcal 12047kcal 12167kcal 12287kcal 12408kcal 12528kcal 12649kcal 12769kcal 12890kcal 13010kcal 13131kcal 13251kcal 13372kcal 13492kcal 13613kcal 13733kcal 13854kcal 13974kcal 14094kcal 14215kcal 14335kcal 14456kcal 14576kcal 14697kcal 14817kcal 14938kcal 15058kcal 15179kcal 15299kcal 15420kcal 15540kcal 15661kcal 15781kcal 15902kcal 16022kcal 16142kcal 16263kcal 16383kcal 16504kcal 16624kcal 16745kcal 16865kcal 16986kcal 17106kcal 17227kcal 17347kcal 17468kcal 17588kcal 17709kcal 17829kcal 17950kcal 18070kcal
風呂で入浴 3162kcal 3252kcal 3343kcal 3433kcal 3523kcal 3614kcal 3704kcal 3794kcal 3885kcal 3975kcal 4065kcal 4156kcal 4246kcal 4336kcal 4427kcal 4517kcal 4607kcal 4698kcal 4788kcal 4879kcal 4969kcal 5059kcal 5150kcal 5240kcal 5330kcal 5421kcal 5511kcal 5601kcal 5692kcal 5782kcal 5872kcal 5963kcal 6053kcal 6143kcal 6234kcal 6324kcal 6415kcal 6505kcal 6595kcal 6686kcal 6776kcal 6866kcal 6957kcal 7047kcal 7137kcal 7228kcal 7318kcal 7408kcal 7499kcal 7589kcal 7679kcal 7770kcal 7860kcal 7951kcal 8041kcal 8131kcal 8222kcal 8312kcal 8402kcal 8493kcal 8583kcal 8673kcal 8764kcal 8854kcal 8944kcal 9035kcal 9125kcal 9215kcal 9306kcal 9396kcal 9487kcal 9577kcal 9667kcal 9758kcal 9848kcal 9938kcal 10029kcal 10119kcal 10209kcal 10300kcal 10390kcal 10480kcal 10571kcal 10661kcal 10751kcal 10842kcal 10932kcal 11023kcal 11113kcal 11203kcal 11294kcal 11384kcal 11474kcal 11565kcal 11655kcal 11745kcal 11836kcal 11926kcal 12016kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12378kcal 12468kcal 12558kcal 12649kcal 12739kcal 12830kcal 12920kcal 13010kcal 13101kcal 13191kcal 13281kcal 13372kcal 13462kcal 13552kcal
デスクワーク 2740kcal 2818kcal 2897kcal 2975kcal 3053kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3836kcal 3915kcal 3993kcal 4071kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4854kcal 4933kcal 5011kcal 5089kcal 5168kcal 5246kcal 5324kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5637kcal 5716kcal 5794kcal 5872kcal 5951kcal 6029kcal 6107kcal 6186kcal 6264kcal 6342kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6655kcal 6734kcal 6812kcal 6890kcal 6969kcal 7047kcal 7125kcal 7204kcal 7282kcal 7360kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7673kcal 7752kcal 7830kcal 7908kcal 7987kcal 8065kcal 8143kcal 8222kcal 8300kcal 8378kcal 8456kcal 8535kcal 8613kcal 8691kcal 8770kcal 8848kcal 8926kcal 9005kcal 9083kcal 9161kcal 9240kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9944kcal 10023kcal 10101kcal 10179kcal 10258kcal 10336kcal 10414kcal 10492kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10962kcal 11041kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11745kcal
立って仕事をする 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4336kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5095kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5637kcal 5746kcal 5854kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6396kcal 6505kcal 6613kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7155kcal 7264kcal 7372kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7914kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8456kcal 8565kcal 8673kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9215kcal 9324kcal 9432kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9974kcal 10083kcal 10191kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10733kcal 10842kcal 10950kcal 11059kcal 11167kcal 11275kcal 11384kcal 11492kcal 11601kcal 11709kcal 11818kcal 11926kcal 12034kcal 12143kcal 12251kcal 12360kcal 12468kcal 12577kcal 12685kcal 12793kcal 12902kcal 13010kcal 13119kcal 13227kcal 13336kcal 13444kcal 13552kcal 13661kcal 13769kcal 13878kcal 13986kcal 14094kcal 14203kcal 14311kcal 14420kcal 14528kcal 14637kcal 14745kcal 14853kcal 14962kcal 15070kcal 15179kcal 15287kcal 15396kcal 15504kcal 15612kcal 15721kcal 15829kcal 15938kcal 16046kcal 16155kcal 16263kcal
体をよく動かす仕事 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
電車バスに乗車 2740kcal 2818kcal 2897kcal 2975kcal 3053kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3836kcal 3915kcal 3993kcal 4071kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4854kcal 4933kcal 5011kcal 5089kcal 5168kcal 5246kcal 5324kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5637kcal 5716kcal 5794kcal 5872kcal 5951kcal 6029kcal 6107kcal 6186kcal 6264kcal 6342kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6655kcal 6734kcal 6812kcal 6890kcal 6969kcal 7047kcal 7125kcal 7204kcal 7282kcal 7360kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7673kcal 7752kcal 7830kcal 7908kcal 7987kcal 8065kcal 8143kcal 8222kcal 8300kcal 8378kcal 8456kcal 8535kcal 8613kcal 8691kcal 8770kcal 8848kcal 8926kcal 9005kcal 9083kcal 9161kcal 9240kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9944kcal 10023kcal 10101kcal 10179kcal 10258kcal 10336kcal 10414kcal 10492kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10962kcal 11041kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11745kcal
自動車を運転 5270kcal 5421kcal 5571kcal 5722kcal 5872kcal 6023kcal 6174kcal 6324kcal 6475kcal 6625kcal 6776kcal 6927kcal 7077kcal 7228kcal 7378kcal 7529kcal 7679kcal 7830kcal 7981kcal 8131kcal 8282kcal 8432kcal 8583kcal 8734kcal 8884kcal 9035kcal 9185kcal 9336kcal 9487kcal 9637kcal 9788kcal 9938kcal 10089kcal 10239kcal 10390kcal 10541kcal 10691kcal 10842kcal 10992kcal 11143kcal 11294kcal 11444kcal 11595kcal 11745kcal 11896kcal 12047kcal 12197kcal 12348kcal 12498kcal 12649kcal 12799kcal 12950kcal 13101kcal 13251kcal 13402kcal 13552kcal 13703kcal 13854kcal 14004kcal 14155kcal 14305kcal 14456kcal 14606kcal 14757kcal 14908kcal 15058kcal 15209kcal 15359kcal 15510kcal 15661kcal 15811kcal 15962kcal 16112kcal 16263kcal 16414kcal 16564kcal 16715kcal 16865kcal 17016kcal 17166kcal 17317kcal 17468kcal 17618kcal 17769kcal 17919kcal 18070kcal 18221kcal 18371kcal 18522kcal 18672kcal 18823kcal 18974kcal 19124kcal 19275kcal 19425kcal 19576kcal 19726kcal 19877kcal 20028kcal 20178kcal 20329kcal 20479kcal 20630kcal 20781kcal 20931kcal 21082kcal 21232kcal 21383kcal 21534kcal 21684kcal 21835kcal 21985kcal 22136kcal 22286kcal 22437kcal 22588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29093kcal 29924kcal 30755kcal 31587kcal 32418kcal 33249kcal 34080kcal 34912kcal 35743kcal 36574kcal 37405kcal 38237kcal 39068kcal 39899kcal 40730kcal 41562kcal 42393kcal 43224kcal 44055kcal 44887kcal 45718kcal 46549kcal 47380kcal 48212kcal 49043kcal 49874kcal 50705kcal 51537kcal 52368kcal 53199kcal 54030kcal 54862kcal 55693kcal 56524kcal 57355kcal 58187kcal 59018kcal 59849kcal 60680kcal 61511kcal 62343kcal 63174kcal 64005kcal 64836kcal 65668kcal 66499kcal 67330kcal 68161kcal 68993kcal 69824kcal 70655kcal 71486kcal 72318kcal 73149kcal 73980kcal 74811kcal 75643kcal 76474kcal 77305kcal 78136kcal 78968kcal 79799kcal 80630kcal 81461kcal 82293kcal 83124kcal 83955kcal 84786kcal 85618kcal 86449kcal 87280kcal 88111kcal 88943kcal 89774kcal 90605kcal 91436kcal 92267kcal 93099kcal 93930kcal 94761kcal 95592kcal 96424kcal 97255kcal 98086kcal 98917kcal 99749kcal 100580kcal 101411kcal 102242kcal 103074kcal 103905kcal 104736kcal 105567kcal 106399kcal 107230kcal 108061kcal 108892kcal 109724kcal 110555kcal 111386kcal 112217kcal 113049kcal 113880kcal 114711kcal 115542kcal 116374kcal 117205kcal 118036kcal 118867kcal 119698kcal 120530kcal 121361kcal 122192kcal 123023kcal 123855kcal 124686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25931kcal 26672kcal 27412kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31117kcal 31858kcal 32599kcal 33340kcal 34080kcal 34821kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37785kcal 38526kcal 39267kcal 40008kcal 40748kcal 41489kcal 42230kcal 42971kcal 43712kcal 44453kcal 45194kcal 45935kcal 46676kcal 47416kcal 48157kcal 48898kcal 49639kcal 50380kcal 51121kcal 51862kcal 52603kcal 53344kcal 54085kcal 54825kcal 55566kcal 56307kcal 57048kcal 57789kcal 58530kcal 59271kcal 60012kcal 60753kcal 61493kcal 62234kcal 62975kcal 63716kcal 64457kcal 65198kcal 65939kcal 66680kcal 67421kcal 68161kcal 68902kcal 69643kcal 70384kcal 71125kcal 71866kcal 72607kcal 73348kcal 74089kcal 74829kcal 75570kcal 76311kcal 77052kcal 77793kcal 78534kcal 79275kcal 80016kcal 80757kcal 81497kcal 82238kcal 82979kcal 83720kcal 84461kcal 85202kcal 85943kcal 86684kcal 87425kcal 88165kcal 88906kcal 89647kcal 90388kcal 91129kcal 91870kcal 92611kcal 93352kcal 94093kcal 94833kcal 95574kcal 96315kcal 97056kcal 97797kcal 98538kcal 99279kcal 100020kcal 100761kcal 101501kcal 102242kcal 102983kcal 103724kcal 104465kcal 105206kcal 105947kcal 106688kcal 107429kcal 108170kcal 108910kcal 109651kcal 110392kcal 111133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24877kcal 25587kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28430kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31984kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34827kcal 35538kcal 36249kcal 36960kcal 37670kcal 38381kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41224kcal 41935kcal 42646kcal 43357kcal 44067kcal 44778kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47621kcal 48332kcal 49043kcal 49754kcal 50464kcal 51175kcal 51886kcal 52597kcal 53307kcal 54018kcal 54729kcal 55440kcal 56151kcal 56861kcal 57572kcal 58283kcal 58994kcal 59704kcal 60415kcal 61126kcal 61837kcal 62548kcal 63258kcal 63969kcal 64680kcal 65391kcal 66101kcal 66812kcal 67523kcal 68234kcal 68944kcal 69655kcal 70366kcal 71077kcal 71788kcal 72498kcal 73209kcal 73920kcal 74631kcal 75341kcal 76052kcal 76763kcal 77474kcal 78185kcal 78895kcal 79606kcal 80317kcal 81028kcal 81738kcal 82449kcal 83160kcal 83871kcal 84581kcal 85292kcal 86003kcal 86714kcal 87425kcal 88135kcal 88846kcal 89557kcal 90268kcal 90978kcal 91689kcal 92400kcal 93111kcal 93822kcal 94532kcal 95243kcal 95954kcal 96665kcal 97375kcal 98086kcal 98797kcal 99508kcal 100218kcal 100929kcal 101640kcal 102351kcal 103062kcal 103772kcal 104483kcal 105194kcal 105905kcal 106615kcal
水泳
(速め:全般)		 21082kcal 21684kcal 22286kcal 22889kcal 23491kcal 24094kcal 24696kcal 25298kcal 25901kcal 26503kcal 27105kcal 27708kcal 28310kcal 28912kcal 29515kcal 30117kcal 30719kcal 31322kcal 31924kcal 32526kcal 33129kcal 33731kcal 34333kcal 34936kcal 35538kcal 36141kcal 36743kcal 37345kcal 37948kcal 38550kcal 39152kcal 39755kcal 40357kcal 40959kcal 41562kcal 42164kcal 42766kcal 43369kcal 43971kcal 44573kcal 45176kcal 45778kcal 46380kcal 46983kcal 47585kcal 48188kcal 48790kcal 49392kcal 49995kcal 50597kcal 51199kcal 51802kcal 52404kcal 53006kcal 53609kcal 54211kcal 54813kcal 55416kcal 56018kcal 56620kcal 57223kcal 57825kcal 58427kcal 59030kcal 59632kcal 60235kcal 60837kcal 61439kcal 62042kcal 62644kcal 63246kcal 63849kcal 64451kcal 65053kcal 65656kcal 66258kcal 66860kcal 67463kcal 68065kcal 68667kcal 69270kcal 69872kcal 70474kcal 71077kcal 71679kcal 72282kcal 72884kcal 73486kcal 74089kcal 74691kcal 75293kcal 75896kcal 76498kcal 77100kcal 77703kcal 78305kcal 78907kcal 79510kcal 80112kcal 80714kcal 81317kcal 81919kcal 82521kcal 83124kcal 83726kcal 84329kcal 84931kcal 85533kcal 86136kcal 86738kcal 87340kcal 87943kcal 88545kcal 89147kcal 89750kcal 90352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21082kcal 21684kcal 22286kcal 22889kcal 23491kcal 24094kcal 24696kcal 25298kcal 25901kcal 26503kcal 27105kcal 27708kcal 28310kcal 28912kcal 29515kcal 30117kcal 30719kcal 31322kcal 31924kcal 32526kcal 33129kcal 33731kcal 34333kcal 34936kcal 35538kcal 36141kcal 36743kcal 37345kcal 37948kcal 38550kcal 39152kcal 39755kcal 40357kcal 40959kcal 41562kcal 42164kcal 42766kcal 43369kcal 43971kcal 44573kcal 45176kcal 45778kcal 46380kcal 46983kcal 47585kcal 48188kcal 48790kcal 49392kcal 49995kcal 50597kcal 51199kcal 51802kcal 52404kcal 53006kcal 53609kcal 54211kcal 54813kcal 55416kcal 56018kcal 56620kcal 57223kcal 57825kcal 58427kcal 59030kcal 59632kcal 60235kcal 60837kcal 61439kcal 62042kcal 62644kcal 63246kcal 63849kcal 64451kcal 65053kcal 65656kcal 66258kcal 66860kcal 67463kcal 68065kcal 68667kcal 69270kcal 69872kcal 70474kcal 71077kcal 71679kcal 72282kcal 72884kcal 73486kcal 74089kcal 74691kcal 75293kcal 75896kcal 76498kcal 77100kcal 77703kcal 78305kcal 78907kcal 79510kcal 80112kcal 80714kcal 81317kcal 81919kcal 82521kcal 83124kcal 83726kcal 84329kcal 84931kcal 85533kcal 86136kcal 86738kcal 87340kcal 87943kcal 88545kcal 89147kcal 89750kcal 90352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21082kcal 21684kcal 22286kcal 22889kcal 23491kcal 24094kcal 24696kcal 25298kcal 25901kcal 26503kcal 27105kcal 27708kcal 28310kcal 28912kcal 29515kcal 30117kcal 30719kcal 31322kcal 31924kcal 32526kcal 33129kcal 33731kcal 34333kcal 34936kcal 35538kcal 36141kcal 36743kcal 37345kcal 37948kcal 38550kcal 39152kcal 39755kcal 40357kcal 40959kcal 41562kcal 42164kcal 42766kcal 43369kcal 43971kcal 44573kcal 45176kcal 45778kcal 46380kcal 46983kcal 47585kcal 48188kcal 48790kcal 49392kcal 49995kcal 50597kcal 51199kcal 51802kcal 52404kcal 53006kcal 53609kcal 54211kcal 54813kcal 55416kcal 56018kcal 56620kcal 57223kcal 57825kcal 58427kcal 59030kcal 59632kcal 60235kcal 60837kcal 61439kcal 62042kcal 62644kcal 63246kcal 63849kcal 64451kcal 65053kcal 65656kcal 66258kcal 66860kcal 67463kcal 68065kcal 68667kcal 69270kcal 69872kcal 70474kcal 71077kcal 71679kcal 72282kcal 72884kcal 73486kcal 74089kcal 74691kcal 75293kcal 75896kcal 76498kcal 77100kcal 77703kcal 78305kcal 78907kcal 79510kcal 80112kcal 80714kcal 81317kcal 81919kcal 82521kcal 83124kcal 83726kcal 84329kcal 84931kcal 85533kcal 86136kcal 86738kcal 87340kcal 87943kcal 88545kcal 89147kcal 89750kcal 90352kcal
ダンス
激しい		 18974kcal 19516kcal 20058kcal 20600kcal 21142kcal 21684kcal 22226kcal 22768kcal 23310kcal 23853kcal 24395kcal 24937kcal 25479kcal 26021kcal 26563kcal 27105kcal 27647kcal 28189kcal 28732kcal 29274kcal 29816kcal 30358kcal 30900kcal 31442kcal 31984kcal 32526kcal 33069kcal 33611kcal 34153kcal 34695kcal 35237kcal 35779kcal 36321kcal 36863kcal 37405kcal 37948kcal 38490kcal 39032kcal 39574kcal 40116kcal 40658kcal 41200kcal 41742kcal 42284kcal 42827kcal 43369kcal 43911kcal 44453kcal 44995kcal 45537kcal 46079kcal 46621kcal 47164kcal 47706kcal 48248kcal 48790kcal 49332kcal 49874kcal 50416kcal 50958kcal 51500kcal 52043kcal 52585kcal 53127kcal 53669kcal 54211kcal 54753kcal 55295kcal 55837kcal 56379kcal 56922kcal 57464kcal 58006kcal 58548kcal 59090kcal 59632kcal 60174kcal 60716kcal 61258kcal 61801kcal 62343kcal 62885kcal 63427kcal 63969kcal 64511kcal 65053kcal 65595kcal 66138kcal 66680kcal 67222kcal 67764kcal 68306kcal 68848kcal 69390kcal 69932kcal 70474kcal 71017kcal 71559kcal 72101kcal 72643kcal 73185kcal 73727kcal 74269kcal 74811kcal 75353kcal 75896kcal 76438kcal 76980kcal 77522kcal 78064kcal 78606kcal 79148kcal 79690kcal 80233kcal 80775kcal 81317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21202kcal 21732kcal 22262kcal 22792kcal 23322kcal 23853kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28623kcal 29153kcal 29683kcal 30213kcal 30743kcal 31274kcal 31804kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35514kcal 36044kcal 36574kcal 37104kcal 37634kcal 38164kcal 38694kcal 39225kcal 39755kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42405kcal 42935kcal 43465kcal 43995kcal 44525kcal 45055kcal 45585kcal 46115kcal 46645kcal 47176kcal 47706kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49826kcal 50356kcal 50886kcal 51416kcal 51946kcal 52476kcal 53006kcal 53536kcal 54066kcal 54597kcal 55127kcal 55657kcal 56187kcal 56717kcal 57247kcal 57777kcal 58307kcal 58837kcal 59367kcal 59897kcal 60427kcal 60957kcal 61487kcal 62017kcal 62548kcal 63078kcal 63608kcal 64138kcal 64668kcal 65198kcal 65728kcal 66258kcal 66788kcal 67318kcal 67848kcal 68378kcal 68908kcal 69438kcal 69968kcal 70499kcal 71029kcal 71559kcal 72089kcal 72619kcal 73149kcal 73679kcal 74209kcal 74739kcal 75269kcal 75799kcal 76329kcal 76859kcal 77389kcal 77919kcal 78450kcal 78980kcal 79510kcal
水泳
(普通:全般)		 17498kcal 17998kcal 18498kcal 18998kcal 19498kcal 19998kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25497kcal 25997kcal 26497kcal 26997kcal 27497kcal 27997kcal 28497kcal 28997kcal 29497kcal 29997kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33496kcal 33996kcal 34496kcal 34996kcal 35496kcal 35996kcal 36496kcal 36996kcal 37496kcal 37996kcal 38496kcal 38996kcal 39496kcal 39996kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41995kcal 42495kcal 42995kcal 43495kcal 43995kcal 44495kcal 44995kcal 45495kcal 45995kcal 46495kcal 46995kcal 47495kcal 47995kcal 48495kcal 48995kcal 49495kcal 49995kcal 50495kcal 50994kcal 51494kcal 51994kcal 52494kcal 52994kcal 53494kcal 53994kcal 54494kcal 54994kcal 55494kcal 55994kcal 56494kcal 56994kcal 57494kcal 57994kcal 58494kcal 58994kcal 59494kcal 59994kcal 60494kcal 60993kcal 61493kcal 61993kcal 62493kcal 62993kcal 63493kcal 63993kcal 64493kcal 64993kcal 65493kcal 65993kcal 66493kcal 66993kcal 67493kcal 67993kcal 68493kcal 68993kcal 69493kcal 69993kcal 70493kcal 70992kcal 71492kcal 71992kcal 72492kcal 72992kcal 73492kcal 73992kcal 74492kcal 74992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19275kcal 19757kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23130kcal 23612kcal 24094kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26985kcal 27467kcal 27949kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30358kcal 30840kcal 31322kcal 31804kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34213kcal 34695kcal 35177kcal 35659kcal 36141kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38068kcal 38550kcal 39032kcal 39514kcal 39996kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41923kcal 42405kcal 42887kcal 43369kcal 43851kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45778kcal 46260kcal 46742kcal 47224kcal 47706kcal 48188kcal 48669kcal 49151kcal 49633kcal 50115kcal 50597kcal 51079kcal 51561kcal 52043kcal 52524kcal 53006kcal 53488kcal 53970kcal 54452kcal 54934kcal 55416kcal 55898kcal 56379kcal 56861kcal 57343kcal 57825kcal 58307kcal 58789kcal 59271kcal 59753kcal 60235kcal 60716kcal 61198kcal 61680kcal 62162kcal 62644kcal 63126kcal 63608kcal 64090kcal 64571kcal 65053kcal 65535kcal 66017kcal 66499kcal 66981kcal 67463kcal 67945kcal 68426kcal 68908kcal 69390kcal 69872kcal 70354kcal 70836kcal 71318kcal 71800kcal 72282kcal
山登り 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19275kcal 19757kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23130kcal 23612kcal 24094kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26985kcal 27467kcal 27949kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30358kcal 30840kcal 31322kcal 31804kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34213kcal 34695kcal 35177kcal 35659kcal 36141kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38068kcal 38550kcal 39032kcal 39514kcal 39996kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41923kcal 42405kcal 42887kcal 43369kcal 43851kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45778kcal 46260kcal 46742kcal 47224kcal 47706kcal 48188kcal 48669kcal 49151kcal 49633kcal 50115kcal 50597kcal 51079kcal 51561kcal 52043kcal 52524kcal 53006kcal 53488kcal 53970kcal 54452kcal 54934kcal 55416kcal 55898kcal 56379kcal 56861kcal 57343kcal 57825kcal 58307kcal 58789kcal 59271kcal 59753kcal 60235kcal 60716kcal 61198kcal 61680kcal 62162kcal 62644kcal 63126kcal 63608kcal 64090kcal 64571kcal 65053kcal 65535kcal 66017kcal 66499kcal 66981kcal 67463kcal 67945kcal 68426kcal 68908kcal 69390kcal 69872kcal 70354kcal 70836kcal 71318kcal 71800kcal 72282kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19275kcal 19757kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23130kcal 23612kcal 24094kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26985kcal 27467kcal 27949kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30358kcal 30840kcal 31322kcal 31804kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34213kcal 34695kcal 35177kcal 35659kcal 36141kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38068kcal 38550kcal 39032kcal 39514kcal 39996kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41923kcal 42405kcal 42887kcal 43369kcal 43851kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45778kcal 46260kcal 46742kcal 47224kcal 47706kcal 48188kcal 48669kcal 49151kcal 49633kcal 50115kcal 50597kcal 51079kcal 51561kcal 52043kcal 52524kcal 53006kcal 53488kcal 53970kcal 54452kcal 54934kcal 55416kcal 55898kcal 56379kcal 56861kcal 57343kcal 57825kcal 58307kcal 58789kcal 59271kcal 59753kcal 60235kcal 60716kcal 61198kcal 61680kcal 62162kcal 62644kcal 63126kcal 63608kcal 64090kcal 64571kcal 65053kcal 65535kcal 66017kcal 66499kcal 66981kcal 67463kcal 67945kcal 68426kcal 68908kcal 69390kcal 69872kcal 70354kcal 70836kcal 71318kcal 71800kcal 72282kcal
HIIT
ジャンプあり		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18311kcal 18793kcal 19275kcal 19757kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21684kcal 22166kcal 22648kcal 23130kcal 23612kcal 24094kcal 24575kcal 25057kcal 25539kcal 26021kcal 26503kcal 26985kcal 27467kcal 27949kcal 28430kcal 28912kcal 29394kcal 29876kcal 30358kcal 30840kcal 31322kcal 31804kcal 32285kcal 32767kcal 33249kcal 33731kcal 34213kcal 34695kcal 35177kcal 35659kcal 36141kcal 36622kcal 37104kcal 37586kcal 38068kcal 38550kcal 39032kcal 39514kcal 39996kcal 40477kcal 40959kcal 41441kcal 41923kcal 42405kcal 42887kcal 43369kcal 43851kcal 44332kcal 44814kcal 45296kcal 45778kcal 46260kcal 46742kcal 47224kcal 47706kcal 48188kcal 48669kcal 49151kcal 49633kcal 50115kcal 50597kcal 51079kcal 51561kcal 52043kcal 52524kcal 53006kcal 53488kcal 53970kcal 54452kcal 54934kcal 55416kcal 55898kcal 56379kcal 56861kcal 57343kcal 57825kcal 58307kcal 58789kcal 59271kcal 59753kcal 60235kcal 60716kcal 61198kcal 61680kcal 62162kcal 62644kcal 63126kcal 63608kcal 64090kcal 64571kcal 65053kcal 65535kcal 66017kcal 66499kcal 66981kcal 67463kcal 67945kcal 68426kcal 68908kcal 69390kcal 69872kcal 70354kcal 70836kcal 71318kcal 71800kcal 72282kcal
ダンス
普通		 15390kcal 15829kcal 16269kcal 16709kcal 17148kcal 17588kcal 18028kcal 18468kcal 18907kcal 19347kcal 19787kcal 20226kcal 20666kcal 21106kcal 21546kcal 21985kcal 22425kcal 22865kcal 23304kcal 23744kcal 24184kcal 24624kcal 25063kcal 25503kcal 25943kcal 26382kcal 26822kcal 27262kcal 27702kcal 28141kcal 28581kcal 29021kcal 29460kcal 29900kcal 30340kcal 30780kcal 31219kcal 31659kcal 32099kcal 32538kcal 32978kcal 33418kcal 33858kcal 34297kcal 34737kcal 35177kcal 35616kcal 36056kcal 36496kcal 36936kcal 37375kcal 37815kcal 38255kcal 38694kcal 39134kcal 39574kcal 40014kcal 40453kcal 40893kcal 41333kcal 41772kcal 42212kcal 42652kcal 43092kcal 43531kcal 43971kcal 44411kcal 44850kcal 45290kcal 45730kcal 46170kcal 46609kcal 47049kcal 47489kcal 47928kcal 48368kcal 48808kcal 49248kcal 49687kcal 50127kcal 50567kcal 51006kcal 51446kcal 51886kcal 52326kcal 52765kcal 53205kcal 53645kcal 54085kcal 54524kcal 54964kcal 55404kcal 55843kcal 56283kcal 56723kcal 57163kcal 57602kcal 58042kcal 58482kcal 58921kcal 59361kcal 59801kcal 60241kcal 60680kcal 61120kcal 61560kcal 61999kcal 62439kcal 62879kcal 63319kcal 63758kcal 64198kcal 64638kcal 65077kcal 65517kcal 65957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12649kcal 13010kcal 13372kcal 13733kcal 14094kcal 14456kcal 14817kcal 15179kcal 15540kcal 15902kcal 16263kcal 16624kcal 16986kcal 17347kcal 17709kcal 18070kcal 18431kcal 18793kcal 19154kcal 19516kcal 19877kcal 20238kcal 20600kcal 20961kcal 21323kcal 21684kcal 22046kcal 22407kcal 22768kcal 23130kcal 23491kcal 23853kcal 24214kcal 24575kcal 24937kcal 25298kcal 25660kcal 26021kcal 26382kcal 26744kcal 27105kcal 27467kcal 27828kcal 28189kcal 28551kcal 28912kcal 29274kcal 29635kcal 29997kcal 30358kcal 30719kcal 31081kcal 31442kcal 31804kcal 32165kcal 32526kcal 32888kcal 33249kcal 33611kcal 33972kcal 34333kcal 34695kcal 35056kcal 35418kcal 35779kcal 36141kcal 36502kcal 36863kcal 37225kcal 37586kcal 37948kcal 38309kcal 38670kcal 39032kcal 39393kcal 39755kcal 40116kcal 40477kcal 40839kcal 41200kcal 41562kcal 41923kcal 42284kcal 42646kcal 43007kcal 43369kcal 43730kcal 44092kcal 44453kcal 44814kcal 45176kcal 45537kcal 45899kcal 46260kcal 46621kcal 46983kcal 47344kcal 47706kcal 48067kcal 48428kcal 48790kcal 49151kcal 49513kcal 49874kcal 50235kcal 50597kcal 50958kcal 51320kcal 51681kcal 52043kcal 52404kcal 52765kcal 53127kcal 53488kcal 53850kcal 54211kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12649kcal 13010kcal 13372kcal 13733kcal 14094kcal 14456kcal 14817kcal 15179kcal 15540kcal 15902kcal 16263kcal 16624kcal 16986kcal 17347kcal 17709kcal 18070kcal 18431kcal 18793kcal 19154kcal 19516kcal 19877kcal 20238kcal 20600kcal 20961kcal 21323kcal 21684kcal 22046kcal 22407kcal 22768kcal 23130kcal 23491kcal 23853kcal 24214kcal 24575kcal 24937kcal 25298kcal 25660kcal 26021kcal 26382kcal 26744kcal 27105kcal 27467kcal 27828kcal 28189kcal 28551kcal 28912kcal 29274kcal 29635kcal 29997kcal 30358kcal 30719kcal 31081kcal 31442kcal 31804kcal 32165kcal 32526kcal 32888kcal 33249kcal 33611kcal 33972kcal 34333kcal 34695kcal 35056kcal 35418kcal 35779kcal 36141kcal 36502kcal 36863kcal 37225kcal 37586kcal 37948kcal 38309kcal 38670kcal 39032kcal 39393kcal 39755kcal 40116kcal 40477kcal 40839kcal 41200kcal 41562kcal 41923kcal 42284kcal 42646kcal 43007kcal 43369kcal 43730kcal 44092kcal 44453kcal 44814kcal 45176kcal 45537kcal 45899kcal 46260kcal 46621kcal 46983kcal 47344kcal 47706kcal 48067kcal 48428kcal 48790kcal 49151kcal 49513kcal 49874kcal 50235kcal 50597kcal 50958kcal 51320kcal 51681kcal 52043kcal 52404kcal 52765kcal 53127kcal 53488kcal 53850kcal 54211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11173kcal 11492kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18196kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19473kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20750kcal 21070kcal 21389kcal 21708kcal 22027kcal 22347kcal 22666kcal 22985kcal 23304kcal 23624kcal 23943kcal 24262kcal 24581kcal 24901kcal 25220kcal 25539kcal 25858kcal 26178kcal 26497kcal 26816kcal 27135kcal 27455kcal 27774kcal 28093kcal 28412kcal 28732kcal 29051kcal 29370kcal 29689kcal 30009kcal 30328kcal 30647kcal 30966kcal 31286kcal 31605kcal 31924kcal 32243kcal 32563kcal 32882kcal 33201kcal 33520kcal 33840kcal 34159kcal 34478kcal 34797kcal 35117kcal 35436kcal 35755kcal 36074kcal 36393kcal 36713kcal 37032kcal 37351kcal 37670kcal 37990kcal 38309kcal 38628kcal 38947kcal 39267kcal 39586kcal 39905kcal 40224kcal 40544kcal 40863kcal 41182kcal 41501kcal 41821kcal 42140kcal 42459kcal 42778kcal 43098kcal 43417kcal 43736kcal 44055kcal 44375kcal 44694kcal 45013kcal 45332kcal 45652kcal 45971kcal 46290kcal 46609kcal 46929kcal 47248kcal 47567kcal 47886kcal
踏み台昇降 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18672kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20479kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21985kcal 22286kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23792kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25599kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27105kcal 27406kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28912kcal 29213kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30418kcal 30719kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32225kcal 32526kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34032kcal 34333kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35538kcal 35839kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37345kcal 37646kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38851kcal 39152kcal 39453kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40658kcal 40959kcal 41260kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42465kcal 42766kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43971kcal 44272kcal 44573kcal 44875kcal 45176kcal
HIIT
ジャンプなし		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18672kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20479kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21985kcal 22286kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23792kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25599kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27105kcal 27406kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28912kcal 29213kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30418kcal 30719kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32225kcal 32526kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34032kcal 34333kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35538kcal 35839kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37345kcal 37646kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38851kcal 39152kcal 39453kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40658kcal 40959kcal 41260kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42465kcal 42766kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43971kcal 44272kcal 44573kcal 44875kcal 45176kcal
ダンス
ゆっくり		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18672kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20479kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21985kcal 22286kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23792kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25599kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27105kcal 27406kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28912kcal 29213kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30418kcal 30719kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32225kcal 32526kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34032kcal 34333kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35538kcal 35839kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37345kcal 37646kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38851kcal 39152kcal 39453kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40658kcal 40959kcal 41260kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42465kcal 42766kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43971kcal 44272kcal 44573kcal 44875kcal 45176kcal
筋トレ
スクワット		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18672kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20479kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21985kcal 22286kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23792kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25599kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27105kcal 27406kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28912kcal 29213kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30418kcal 30719kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32225kcal 32526kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34032kcal 34333kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35538kcal 35839kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37345kcal 37646kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38851kcal 39152kcal 39453kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40658kcal 40959kcal 41260kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42465kcal 42766kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43971kcal 44272kcal 44573kcal 44875kcal 45176kcal
部屋の片づけ全般 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14456kcal 14745kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15902kcal 16191kcal 16480kcal 16769kcal 17058kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18215kcal 18504kcal 18793kcal 19082kcal 19371kcal 19660kcal 19949kcal 20238kcal 20528kcal 20817kcal 21106kcal 21395kcal 21684kcal 21973kcal 22262kcal 22551kcal 22841kcal 23130kcal 23419kcal 23708kcal 23997kcal 24286kcal 24575kcal 24865kcal 25154kcal 25443kcal 25732kcal 26021kcal 26310kcal 26599kcal 26888kcal 27178kcal 27467kcal 27756kcal 28045kcal 28334kcal 28623kcal 28912kcal 29201kcal 29491kcal 29780kcal 30069kcal 30358kcal 30647kcal 30936kcal 31225kcal 31514kcal 31804kcal 32093kcal 32382kcal 32671kcal 32960kcal 33249kcal 33538kcal 33827kcal 34117kcal 34406kcal 34695kcal 34984kcal 35273kcal 35562kcal 35851kcal 36141kcal 36430kcal 36719kcal 37008kcal 37297kcal 37586kcal 37875kcal 38164kcal 38454kcal 38743kcal 39032kcal 39321kcal 39610kcal 39899kcal 40188kcal 40477kcal 40767kcal 41056kcal 41345kcal 41634kcal 41923kcal 42212kcal 42501kcal 42790kcal 43080kcal 43369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15992kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20058kcal 20329kcal 20600kcal 20871kcal 21142kcal 21413kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23582kcal 23853kcal 24124kcal 24395kcal 24666kcal 24937kcal 25208kcal 25479kcal 25750kcal 26021kcal 26292kcal 26563kcal 26834kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28461kcal 28732kcal 29003kcal 29274kcal 29545kcal 29816kcal 30087kcal 30358kcal 30629kcal 30900kcal 31171kcal 31442kcal 31713kcal 31984kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33069kcal 33340kcal 33611kcal 33882kcal 34153kcal 34424kcal 34695kcal 34966kcal 35237kcal 35508kcal 35779kcal 36050kcal 36321kcal 36592kcal 36863kcal 37134kcal 37405kcal 37676kcal 37948kcal 38219kcal 38490kcal 38761kcal 39032kcal 39303kcal 39574kcal 39845kcal 40116kcal 40387kcal 40658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29786kcal 30045kcal 30304kcal 30563kcal 30822kcal 31081kcal 31340kcal 31599kcal 31858kcal 32117kcal 32376kcal 32635kcal 32894kcal 33153kcal 33412kcal 33671kcal 33930kcal 34189kcal 34448kcal 34707kcal 34966kcal 35225kcal 35484kcal 35743kcal 36002kcal 36261kcal 36520kcal 36779kcal 37038kcal 37297kcal 37556kcal 37815kcal 38074kcal 38333kcal 38592kcal 38851kcal
ヨガ
パワー		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10601kcal 10842kcal 11083kcal 11324kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14215kcal 14456kcal 14697kcal 14938kcal 15179kcal 15420kcal 15661kcal 15902kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17588kcal 17829kcal 18070kcal 18311kcal 18552kcal 18793kcal 19034kcal 19275kcal 19516kcal 19757kcal 19998kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21202kcal 21443kcal 21684kcal 21925kcal 22166kcal 22407kcal 22648kcal 22889kcal 23130kcal 23371kcal 23612kcal 23853kcal 24094kcal 24334kcal 24575kcal 24816kcal 25057kcal 25298kcal 25539kcal 25780kcal 26021kcal 26262kcal 26503kcal 26744kcal 26985kcal 27226kcal 27467kcal 27708kcal 27949kcal 28189kcal 28430kcal 28671kcal 28912kcal 29153kcal 29394kcal 29635kcal 29876kcal 30117kcal 30358kcal 30599kcal 30840kcal 31081kcal 31322kcal 31563kcal 31804kcal 32045kcal 32285kcal 32526kcal 32767kcal 33008kcal 33249kcal 33490kcal 33731kcal 33972kcal 34213kcal 34454kcal 34695kcal 34936kcal 35177kcal 35418kcal 35659kcal 35900kcal 36141kcal
筋トレ
腹筋運動		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23347kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27467kcal 27696kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29527kcal 29756kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31587kcal 31816kcal 32045kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33876kcal 34105kcal 34333kcal
筋トレ
背筋運動		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23347kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27467kcal 27696kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29527kcal 29756kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31587kcal 31816kcal 32045kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33876kcal 34105kcal 34333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23347kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27467kcal 27696kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29527kcal 29756kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31587kcal 31816kcal 32045kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33876kcal 34105kcal 34333kcal
筋トレ
懸垂		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23347kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27467kcal 27696kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29527kcal 29756kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31587kcal 31816kcal 32045kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33876kcal 34105kcal 34333kcal
トランポリン
ゆっくり		 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13703kcal 13914kcal 14125kcal 14335kcal 14546kcal 14757kcal 14968kcal 15179kcal 15390kcal 15600kcal 15811kcal 16022kcal 16233kcal 16444kcal 16654kcal 16865kcal 17076kcal 17287kcal 17498kcal 17709kcal 17919kcal 18130kcal 18341kcal 18552kcal 18763kcal 18974kcal 19184kcal 19395kcal 19606kcal 19817kcal 20028kcal 20238kcal 20449kcal 20660kcal 20871kcal 21082kcal 21293kcal 21503kcal 21714kcal 21925kcal 22136kcal 22347kcal 22558kcal 22768kcal 22979kcal 23190kcal 23401kcal 23612kcal 23822kcal 24033kcal 24244kcal 24455kcal 24666kcal 24877kcal 25087kcal 25298kcal 25509kcal 25720kcal 25931kcal 26141kcal 26352kcal 26563kcal 26774kcal 26985kcal 27196kcal 27406kcal 27617kcal 27828kcal 28039kcal 28250kcal 28461kcal 28671kcal 28882kcal 29093kcal 29304kcal 29515kcal 29725kcal 29936kcal 30147kcal 30358kcal 30569kcal 30780kcal 30990kcal 31201kcal 31412kcal 31623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13703kcal 13914kcal 14125kcal 14335kcal 14546kcal 14757kcal 14968kcal 15179kcal 15390kcal 15600kcal 15811kcal 16022kcal 16233kcal 16444kcal 16654kcal 16865kcal 17076kcal 17287kcal 17498kcal 17709kcal 17919kcal 18130kcal 18341kcal 18552kcal 18763kcal 18974kcal 19184kcal 19395kcal 19606kcal 19817kcal 20028kcal 20238kcal 20449kcal 20660kcal 20871kcal 21082kcal 21293kcal 21503kcal 21714kcal 21925kcal 22136kcal 22347kcal 22558kcal 22768kcal 22979kcal 23190kcal 23401kcal 23612kcal 23822kcal 24033kcal 24244kcal 24455kcal 24666kcal 24877kcal 25087kcal 25298kcal 25509kcal 25720kcal 25931kcal 26141kcal 26352kcal 26563kcal 26774kcal 26985kcal 27196kcal 27406kcal 27617kcal 27828kcal 28039kcal 28250kcal 28461kcal 28671kcal 28882kcal 29093kcal 29304kcal 29515kcal 29725kcal 29936kcal 30147kcal 30358kcal 30569kcal 30780kcal 30990kcal 31201kcal 31412kcal 31623kcal
料理全般 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13703kcal 13914kcal 14125kcal 14335kcal 14546kcal 14757kcal 14968kcal 15179kcal 15390kcal 15600kcal 15811kcal 16022kcal 16233kcal 16444kcal 16654kcal 16865kcal 17076kcal 17287kcal 17498kcal 17709kcal 17919kcal 18130kcal 18341kcal 18552kcal 18763kcal 18974kcal 19184kcal 19395kcal 19606kcal 19817kcal 20028kcal 20238kcal 20449kcal 20660kcal 20871kcal 21082kcal 21293kcal 21503kcal 21714kcal 21925kcal 22136kcal 22347kcal 22558kcal 22768kcal 22979kcal 23190kcal 23401kcal 23612kcal 23822kcal 24033kcal 24244kcal 24455kcal 24666kcal 24877kcal 25087kcal 25298kcal 25509kcal 25720kcal 25931kcal 26141kcal 26352kcal 26563kcal 26774kcal 26985kcal 27196kcal 27406kcal 27617kcal 27828kcal 28039kcal 28250kcal 28461kcal 28671kcal 28882kcal 29093kcal 29304kcal 29515kcal 29725kcal 29936kcal 30147kcal 30358kcal 30569kcal 30780kcal 30990kcal 31201kcal 31412kcal 31623kcal
掃除機をかける 6957kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7752kcal 7951kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8746kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9541kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10336kcal 10535kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11330kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12125kcal 12324kcal 12522kcal 12721kcal 12920kcal 13119kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13914kcal 14113kcal 14311kcal 14510kcal 14709kcal 14908kcal 15106kcal 15305kcal 15504kcal 15703kcal 15902kcal 16100kcal 16299kcal 16498kcal 16697kcal 16895kcal 17094kcal 17293kcal 17492kcal 17691kcal 17889kcal 18088kcal 18287kcal 18486kcal 18684kcal 18883kcal 19082kcal 19281kcal 19479kcal 19678kcal 19877kcal 20076kcal 20275kcal 20473kcal 20672kcal 20871kcal 21070kcal 21268kcal 21467kcal 21666kcal 21865kcal 22064kcal 22262kcal 22461kcal 22660kcal 22859kcal 23057kcal 23256kcal 23455kcal 23654kcal 23853kcal 24051kcal 24250kcal 24449kcal 24648kcal 24846kcal 25045kcal 25244kcal 25443kcal 25642kcal 25840kcal 26039kcal 26238kcal 26437kcal 26635kcal 26834kcal 27033kcal 27232kcal 27431kcal 27629kcal 27828kcal 28027kcal 28226kcal 28424kcal 28623kcal 28822kcal 29021kcal 29219kcal 29418kcal 29617kcal 29816kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
体をよく動かす仕事 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
皿洗い 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
ヨガ
ハタ		 6324kcal 6505kcal 6686kcal 6866kcal 7047kcal 7228kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7951kcal 8131kcal 8312kcal 8493kcal 8673kcal 8854kcal 9035kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9758kcal 9938kcal 10119kcal 10300kcal 10480kcal 10661kcal 10842kcal 11023kcal 11203kcal 11384kcal 11565kcal 11745kcal 11926kcal 12107kcal 12287kcal 12468kcal 12649kcal 12830kcal 13010kcal 13191kcal 13372kcal 13552kcal 13733kcal 13914kcal 14094kcal 14275kcal 14456kcal 14637kcal 14817kcal 14998kcal 15179kcal 15359kcal 15540kcal 15721kcal 15902kcal 16082kcal 16263kcal 16444kcal 16624kcal 16805kcal 16986kcal 17166kcal 17347kcal 17528kcal 17709kcal 17889kcal 18070kcal 18251kcal 18431kcal 18612kcal 18793kcal 18974kcal 19154kcal 19335kcal 19516kcal 19696kcal 19877kcal 20058kcal 20238kcal 20419kcal 20600kcal 20781kcal 20961kcal 21142kcal 21323kcal 21503kcal 21684kcal 21865kcal 22046kcal 22226kcal 22407kcal 22588kcal 22768kcal 22949kcal 23130kcal 23310kcal 23491kcal 23672kcal 23853kcal 24033kcal 24214kcal 24395kcal 24575kcal 24756kcal 24937kcal 25117kcal 25298kcal 25479kcal 25660kcal 25840kcal 26021kcal 26202kcal 26382kcal 26563kcal 26744kcal 26925kcal 27105kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5270kcal 5421kcal 5571kcal 5722kcal 5872kcal 6023kcal 6174kcal 6324kcal 6475kcal 6625kcal 6776kcal 6927kcal 7077kcal 7228kcal 7378kcal 7529kcal 7679kcal 7830kcal 7981kcal 8131kcal 8282kcal 8432kcal 8583kcal 8734kcal 8884kcal 9035kcal 9185kcal 9336kcal 9487kcal 9637kcal 9788kcal 9938kcal 10089kcal 10239kcal 10390kcal 10541kcal 10691kcal 10842kcal 10992kcal 11143kcal 11294kcal 11444kcal 11595kcal 11745kcal 11896kcal 12047kcal 12197kcal 12348kcal 12498kcal 12649kcal 12799kcal 12950kcal 13101kcal 13251kcal 13402kcal 13552kcal 13703kcal 13854kcal 14004kcal 14155kcal 14305kcal 14456kcal 14606kcal 14757kcal 14908kcal 15058kcal 15209kcal 15359kcal 15510kcal 15661kcal 15811kcal 15962kcal 16112kcal 16263kcal 16414kcal 16564kcal 16715kcal 16865kcal 17016kcal 17166kcal 17317kcal 17468kcal 17618kcal 17769kcal 17919kcal 18070kcal 18221kcal 18371kcal 18522kcal 18672kcal 18823kcal 18974kcal 19124kcal 19275kcal 19425kcal 19576kcal 19726kcal 19877kcal 20028kcal 20178kcal 20329kcal 20479kcal 20630kcal 20781kcal 20931kcal 21082kcal 21232kcal 21383kcal 21534kcal 21684kcal 21835kcal 21985kcal 22136kcal 22286kcal 22437kcal 22588kcal
自動車を運転 5270kcal 5421kcal 5571kcal 5722kcal 5872kcal 6023kcal 6174kcal 6324kcal 6475kcal 6625kcal 6776kcal 6927kcal 7077kcal 7228kcal 7378kcal 7529kcal 7679kcal 7830kcal 7981kcal 8131kcal 8282kcal 8432kcal 8583kcal 8734kcal 8884kcal 9035kcal 9185kcal 9336kcal 9487kcal 9637kcal 9788kcal 9938kcal 10089kcal 10239kcal 10390kcal 10541kcal 10691kcal 10842kcal 10992kcal 11143kcal 11294kcal 11444kcal 11595kcal 11745kcal 11896kcal 12047kcal 12197kcal 12348kcal 12498kcal 12649kcal 12799kcal 12950kcal 13101kcal 13251kcal 13402kcal 13552kcal 13703kcal 13854kcal 14004kcal 14155kcal 14305kcal 14456kcal 14606kcal 14757kcal 14908kcal 15058kcal 15209kcal 15359kcal 15510kcal 15661kcal 15811kcal 15962kcal 16112kcal 16263kcal 16414kcal 16564kcal 16715kcal 16865kcal 17016kcal 17166kcal 17317kcal 17468kcal 17618kcal 17769kcal 17919kcal 18070kcal 18221kcal 18371kcal 18522kcal 18672kcal 18823kcal 18974kcal 19124kcal 19275kcal 19425kcal 19576kcal 19726kcal 19877kcal 20028kcal 20178kcal 20329kcal 20479kcal 20630kcal 20781kcal 20931kcal 21082kcal 21232kcal 21383kcal 21534kcal 21684kcal 21835kcal 21985kcal 22136kcal 22286kcal 22437kcal 22588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4698kcal 4818kcal 4939kcal 5059kcal 5180kcal 5300kcal 5421kcal 5541kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6143kcal 6264kcal 6384kcal 6505kcal 6625kcal 6746kcal 6866kcal 6987kcal 7107kcal 7228kcal 7348kcal 7469kcal 7589kcal 7710kcal 7830kcal 7951kcal 8071kcal 8191kcal 8312kcal 8432kcal 8553kcal 8673kcal 8794kcal 8914kcal 9035kcal 9155kcal 9276kcal 9396kcal 9517kcal 9637kcal 9758kcal 9878kcal 9999kcal 10119kcal 10239kcal 10360kcal 10480kcal 10601kcal 10721kcal 10842kcal 10962kcal 11083kcal 11203kcal 11324kcal 11444kcal 11565kcal 11685kcal 11806kcal 11926kcal 12047kcal 12167kcal 12287kcal 12408kcal 12528kcal 12649kcal 12769kcal 12890kcal 13010kcal 13131kcal 13251kcal 13372kcal 13492kcal 13613kcal 13733kcal 13854kcal 13974kcal 14094kcal 14215kcal 14335kcal 14456kcal 14576kcal 14697kcal 14817kcal 14938kcal 15058kcal 15179kcal 15299kcal 15420kcal 15540kcal 15661kcal 15781kcal 15902kcal 16022kcal 16142kcal 16263kcal 16383kcal 16504kcal 16624kcal 16745kcal 16865kcal 16986kcal 17106kcal 17227kcal 17347kcal 17468kcal 17588kcal 17709kcal 17829kcal 17950kcal 18070kcal
風呂でシャワー 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4698kcal 4818kcal 4939kcal 5059kcal 5180kcal 5300kcal 5421kcal 5541kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6143kcal 6264kcal 6384kcal 6505kcal 6625kcal 6746kcal 6866kcal 6987kcal 7107kcal 7228kcal 7348kcal 7469kcal 7589kcal 7710kcal 7830kcal 7951kcal 8071kcal 8191kcal 8312kcal 8432kcal 8553kcal 8673kcal 8794kcal 8914kcal 9035kcal 9155kcal 9276kcal 9396kcal 9517kcal 9637kcal 9758kcal 9878kcal 9999kcal 10119kcal 10239kcal 10360kcal 10480kcal 10601kcal 10721kcal 10842kcal 10962kcal 11083kcal 11203kcal 11324kcal 11444kcal 11565kcal 11685kcal 11806kcal 11926kcal 12047kcal 12167kcal 12287kcal 12408kcal 12528kcal 12649kcal 12769kcal 12890kcal 13010kcal 13131kcal 13251kcal 13372kcal 13492kcal 13613kcal 13733kcal 13854kcal 13974kcal 14094kcal 14215kcal 14335kcal 14456kcal 14576kcal 14697kcal 14817kcal 14938kcal 15058kcal 15179kcal 15299kcal 15420kcal 15540kcal 15661kcal 15781kcal 15902kcal 16022kcal 16142kcal 16263kcal 16383kcal 16504kcal 16624kcal 16745kcal 16865kcal 16986kcal 17106kcal 17227kcal 17347kcal 17468kcal 17588kcal 17709kcal 17829kcal 17950kcal 18070kcal
トイレ 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4336kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5095kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5637kcal 5746kcal 5854kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6396kcal 6505kcal 6613kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7155kcal 7264kcal 7372kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7914kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8456kcal 8565kcal 8673kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9215kcal 9324kcal 9432kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9974kcal 10083kcal 10191kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10733kcal 10842kcal 10950kcal 11059kcal 11167kcal 11275kcal 11384kcal 11492kcal 11601kcal 11709kcal 11818kcal 11926kcal 12034kcal 12143kcal 12251kcal 12360kcal 12468kcal 12577kcal 12685kcal 12793kcal 12902kcal 13010kcal 13119kcal 13227kcal 13336kcal 13444kcal 13552kcal 13661kcal 13769kcal 13878kcal 13986kcal 14094kcal 14203kcal 14311kcal 14420kcal 14528kcal 14637kcal 14745kcal 14853kcal 14962kcal 15070kcal 15179kcal 15287kcal 15396kcal 15504kcal 15612kcal 15721kcal 15829kcal 15938kcal 16046kcal 16155kcal 16263kcal
立って仕事をする 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4336kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5095kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5637kcal 5746kcal 5854kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6396kcal 6505kcal 6613kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7155kcal 7264kcal 7372kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7914kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8456kcal 8565kcal 8673kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9215kcal 9324kcal 9432kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9974kcal 10083kcal 10191kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10733kcal 10842kcal 10950kcal 11059kcal 11167kcal 11275kcal 11384kcal 11492kcal 11601kcal 11709kcal 11818kcal 11926kcal 12034kcal 12143kcal 12251kcal 12360kcal 12468kcal 12577kcal 12685kcal 12793kcal 12902kcal 13010kcal 13119kcal 13227kcal 13336kcal 13444kcal 13552kcal 13661kcal 13769kcal 13878kcal 13986kcal 14094kcal 14203kcal 14311kcal 14420kcal 14528kcal 14637kcal 14745kcal 14853kcal 14962kcal 15070kcal 15179kcal 15287kcal 15396kcal 15504kcal 15612kcal 15721kcal 15829kcal 15938kcal 16046kcal 16155kcal 16263kcal
風呂で入浴 3162kcal 3252kcal 3343kcal 3433kcal 3523kcal 3614kcal 3704kcal 3794kcal 3885kcal 3975kcal 4065kcal 4156kcal 4246kcal 4336kcal 4427kcal 4517kcal 4607kcal 4698kcal 4788kcal 4879kcal 4969kcal 5059kcal 5150kcal 5240kcal 5330kcal 5421kcal 5511kcal 5601kcal 5692kcal 5782kcal 5872kcal 5963kcal 6053kcal 6143kcal 6234kcal 6324kcal 6415kcal 6505kcal 6595kcal 6686kcal 6776kcal 6866kcal 6957kcal 7047kcal 7137kcal 7228kcal 7318kcal 7408kcal 7499kcal 7589kcal 7679kcal 7770kcal 7860kcal 7951kcal 8041kcal 8131kcal 8222kcal 8312kcal 8402kcal 8493kcal 8583kcal 8673kcal 8764kcal 8854kcal 8944kcal 9035kcal 9125kcal 9215kcal 9306kcal 9396kcal 9487kcal 9577kcal 9667kcal 9758kcal 9848kcal 9938kcal 10029kcal 10119kcal 10209kcal 10300kcal 10390kcal 10480kcal 10571kcal 10661kcal 10751kcal 10842kcal 10932kcal 11023kcal 11113kcal 11203kcal 11294kcal 11384kcal 11474kcal 11565kcal 11655kcal 11745kcal 11836kcal 11926kcal 12016kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12378kcal 12468kcal 12558kcal 12649kcal 12739kcal 12830kcal 12920kcal 13010kcal 13101kcal 13191kcal 13281kcal 13372kcal 13462kcal 13552kcal
デスクワーク 2740kcal 2818kcal 2897kcal 2975kcal 3053kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3836kcal 3915kcal 3993kcal 4071kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4854kcal 4933kcal 5011kcal 5089kcal 5168kcal 5246kcal 5324kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5637kcal 5716kcal 5794kcal 5872kcal 5951kcal 6029kcal 6107kcal 6186kcal 6264kcal 6342kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6655kcal 6734kcal 6812kcal 6890kcal 6969kcal 7047kcal 7125kcal 7204kcal 7282kcal 7360kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7673kcal 7752kcal 7830kcal 7908kcal 7987kcal 8065kcal 8143kcal 8222kcal 8300kcal 8378kcal 8456kcal 8535kcal 8613kcal 8691kcal 8770kcal 8848kcal 8926kcal 9005kcal 9083kcal 9161kcal 9240kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9944kcal 10023kcal 10101kcal 10179kcal 10258kcal 10336kcal 10414kcal 10492kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10962kcal 11041kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11745kcal
電車バスに乗車 2740kcal 2818kcal 2897kcal 2975kcal 3053kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3836kcal 3915kcal 3993kcal 4071kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4854kcal 4933kcal 5011kcal 5089kcal 5168kcal 5246kcal 5324kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5637kcal 5716kcal 5794kcal 5872kcal 5951kcal 6029kcal 6107kcal 6186kcal 6264kcal 6342kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6655kcal 6734kcal 6812kcal 6890kcal 6969kcal 7047kcal 7125kcal 7204kcal 7282kcal 7360kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7673kcal 7752kcal 7830kcal 7908kcal 7987kcal 8065kcal 8143kcal 8222kcal 8300kcal 8378kcal 8456kcal 8535kcal 8613kcal 8691kcal 8770kcal 8848kcal 8926kcal 9005kcal 9083kcal 9161kcal 9240kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9944kcal 10023kcal 10101kcal 10179kcal 10258kcal 10336kcal 10414kcal 10492kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10962kcal 11041kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ