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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10695kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11809kcal 12032kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12923kcal 13146kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14260kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15374kcal 15597kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16488kcal 16711kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17602kcal 17825kcal 18048kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18939kcal 19162kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20053kcal 20276kcal 20499kcal 20721kcal 20944kcal 21167kcal 21390kcal 21613kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22504kcal 22727kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23618kcal 23841kcal 24064kcal 24286kcal 24509kcal 24732kcal 24955kcal 25178kcal 25400kcal 25623kcal 25846kcal 26069kcal 26292kcal 26515kcal 26737kcal 26960kcal 27183kcal 27406kcal 27629kcal 27851kcal 28074kcal 28297kcal 28520kcal 28743kcal 28965kcal 29188kcal 29411kcal 29634kcal 29857kcal 30080kcal 30302kcal 30525kcal 30748kcal 30971kcal 31194kcal 31416kcal 31639kcal 31862kcal 32085kcal 32308kcal 32531kcal 32753kcal 32976kcal 33199kcal 33422kcal
山登り 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23255kcal 23711kcal 24167kcal 24623kcal 25079kcal 25535kcal 25991kcal 26447kcal 26903kcal 27359kcal 27815kcal 28271kcal 28727kcal 29183kcal 29639kcal 30095kcal 30551kcal 31007kcal 31463kcal 31919kcal 32375kcal 32831kcal 33287kcal 33743kcal 34199kcal 34655kcal 35111kcal 35567kcal 36023kcal 36479kcal 36935kcal 37391kcal 37847kcal 38303kcal 38759kcal 39215kcal 39671kcal 40127kcal 40583kcal 41039kcal 41495kcal 41951kcal 42407kcal 42863kcal 43319kcal 43775kcal 44231kcal 44687kcal 45143kcal 45599kcal 46055kcal 46511kcal 46967kcal 47423kcal 47879kcal 48335kcal 48791kcal 49247kcal 49703kcal 50159kcal 50615kcal 51071kcal 51527kcal 51983kcal 52439kcal 52895kcal 53351kcal 53807kcal 54263kcal 54719kcal 55175kcal 55631kcal 56087kcal 56543kcal 56999kcal 57455kcal 57911kcal 58367kcal 58823kcal 59279kcal 59735kcal 60191kcal 60647kcal 61103kcal 61559kcal 62015kcal 62471kcal 62927kcal 63383kcal 63839kcal 64295kcal 64751kcal 65207kcal 65663kcal 66119kcal 66575kcal 67031kcal 67487kcal 67943kcal 68399kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21400kcal 22012kcal 22623kcal 23234kcal 23846kcal 24457kcal 25069kcal 25680kcal 26292kcal 26903kcal 27515kcal 28126kcal 28737kcal 29349kcal 29960kcal 30572kcal 31183kcal 31795kcal 32406kcal 33018kcal 33629kcal 34241kcal 34852kcal 35463kcal 36075kcal 36686kcal 37298kcal 37909kcal 38521kcal 39132kcal 39744kcal 40355kcal 40966kcal 41578kcal 42189kcal 42801kcal 43412kcal 44024kcal 44635kcal 45247kcal 45858kcal 46469kcal 47081kcal 47692kcal 48304kcal 48915kcal 49527kcal 50138kcal 50750kcal 51361kcal 51972kcal 52584kcal 53195kcal 53807kcal 54418kcal 55030kcal 55641kcal 56253kcal 56864kcal 57475kcal 58087kcal 58698kcal 59310kcal 59921kcal 60533kcal 61144kcal 61756kcal 62367kcal 62978kcal 63590kcal 64201kcal 64813kcal 65424kcal 66036kcal 66647kcal 67259kcal 67870kcal 68482kcal 69093kcal 69704kcal 70316kcal 70927kcal 71539kcal 72150kcal 72762kcal 73373kcal 73985kcal 74596kcal 75207kcal 75819kcal 76430kcal 77042kcal 77653kcal 78265kcal 78876kcal 79488kcal 80099kcal 80710kcal 81322kcal 81933kcal 82545kcal 83156kcal 83768kcal 84379kcal 84991kcal 85602kcal 86213kcal 86825kcal 87436kcal 88048kcal 88659kcal 89271kcal 89882kcal 90494kcal 91105kcal 91716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22307kcal 22944kcal 23582kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28680kcal 29318kcal 29955kcal 30593kcal 31230kcal 31867kcal 32505kcal 33142kcal 33779kcal 34417kcal 35054kcal 35691kcal 36329kcal 36966kcal 37603kcal 38241kcal 38878kcal 39516kcal 40153kcal 40790kcal 41428kcal 42065kcal 42702kcal 43340kcal 43977kcal 44614kcal 45252kcal 45889kcal 46526kcal 47164kcal 47801kcal 48438kcal 49076kcal 49713kcal 50351kcal 50988kcal 51625kcal 52263kcal 52900kcal 53537kcal 54175kcal 54812kcal 55449kcal 56087kcal 56724kcal 57361kcal 57999kcal 58636kcal 59274kcal 59911kcal 60548kcal 61186kcal 61823kcal 62460kcal 63098kcal 63735kcal 64372kcal 65010kcal 65647kcal 66284kcal 66922kcal 67559kcal 68197kcal 68834kcal 69471kcal 70109kcal 70746kcal 71383kcal 72021kcal 72658kcal 73295kcal 73933kcal 74570kcal 75207kcal 75845kcal 76482kcal 77119kcal 77757kcal 78394kcal 79032kcal 79669kcal 80306kcal 80944kcal 81581kcal 82218kcal 82856kcal 83493kcal 84130kcal 84768kcal 85405kcal 86042kcal 86680kcal 87317kcal 87955kcal 88592kcal 89229kcal 89867kcal 90504kcal 91141kcal 91779kcal 92416kcal 93053kcal 93691kcal 94328kcal 94965kcal 95603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9612kcal 9886kcal 10161kcal 10436kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11809kcal 12083kcal 12358kcal 12633kcal 12907kcal 13182kcal 13457kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14830kcal 15104kcal 15379kcal 15654kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17027kcal 17301kcal 17576kcal 17851kcal 18125kcal 18400kcal 18675kcal 18949kcal 19224kcal 19498kcal 19773kcal 20048kcal 20322kcal 20597kcal 20872kcal 21146kcal 21421kcal 21695kcal 21970kcal 22245kcal 22519kcal 22794kcal 23069kcal 23343kcal 23618kcal 23893kcal 24167kcal 24442kcal 24716kcal 24991kcal 25266kcal 25540kcal 25815kcal 26090kcal 26364kcal 26639kcal 26914kcal 27188kcal 27463kcal 27737kcal 28012kcal 28287kcal 28561kcal 28836kcal 29111kcal 29385kcal 29660kcal 29934kcal 30209kcal 30484kcal 30758kcal 31033kcal 31308kcal 31582kcal 31857kcal 32132kcal 32406kcal 32681kcal 32955kcal 33230kcal 33505kcal 33779kcal 34054kcal 34329kcal 34603kcal 34878kcal 35152kcal 35427kcal 35702kcal 35976kcal 36251kcal 36526kcal 36800kcal 37075kcal 37350kcal 37624kcal 37899kcal 38173kcal 38448kcal 38723kcal 38997kcal 39272kcal 39547kcal 39821kcal 40096kcal 40371kcal 40645kcal 40920kcal 41194kcal
水泳
(普通:全般)		 15052kcal 15483kcal 15913kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20214kcal 20644kcal 21074kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25375kcal 25805kcal 26235kcal 26665kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30536kcal 30966kcal 31396kcal 31826kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35697kcal 36127kcal 36557kcal 36987kcal 37417kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40428kcal 40858kcal 41288kcal 41718kcal 42148kcal 42578kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45589kcal 46019kcal 46449kcal 46879kcal 47309kcal 47739kcal 48169kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50750kcal 51180kcal 51610kcal 52040kcal 52470kcal 52900kcal 53330kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55911kcal 56341kcal 56771kcal 57201kcal 57631kcal 58061kcal 58491kcal 58921kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60642kcal 61072kcal 61502kcal 61932kcal 62362kcal 62792kcal 63222kcal 63652kcal 64082kcal 64512kcal
水泳
(速め:全般)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
水泳
(バタフライ)		 25027kcal 25742kcal 26458kcal 27173kcal 27888kcal 28603kcal 29318kcal 30033kcal 30748kcal 31463kcal 32178kcal 32893kcal 33608kcal 34323kcal 35038kcal 35754kcal 36469kcal 37184kcal 37899kcal 38614kcal 39329kcal 40044kcal 40759kcal 41474kcal 42189kcal 42904kcal 43619kcal 44335kcal 45050kcal 45765kcal 46480kcal 47195kcal 47910kcal 48625kcal 49340kcal 50055kcal 50770kcal 51485kcal 52200kcal 52916kcal 53631kcal 54346kcal 55061kcal 55776kcal 56491kcal 57206kcal 57921kcal 58636kcal 59351kcal 60066kcal 60781kcal 61497kcal 62212kcal 62927kcal 63642kcal 64357kcal 65072kcal 65787kcal 66502kcal 67217kcal 67932kcal 68647kcal 69362kcal 70077kcal 70793kcal 71508kcal 72223kcal 72938kcal 73653kcal 74368kcal 75083kcal 75798kcal 76513kcal 77228kcal 77943kcal 78658kcal 79374kcal 80089kcal 80804kcal 81519kcal 82234kcal 82949kcal 83664kcal 84379kcal 85094kcal 85809kcal 86524kcal 87239kcal 87955kcal 88670kcal 89385kcal 90100kcal 90815kcal 91530kcal 92245kcal 92960kcal 93675kcal 94390kcal 95105kcal 95820kcal 96536kcal 97251kcal 97966kcal 98681kcal 99396kcal 100111kcal 100826kcal 101541kcal 102256kcal 102971kcal 103686kcal 104401kcal 105116kcal 105832kcal 106547kcal 107262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14767kcal 14964kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16933kcal 17130kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19099kcal 19296kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21068kcal 21265kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23234kcal 23431kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25400kcal 25597kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27566kcal 27763kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29535kcal
筋トレ
背筋運動		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14767kcal 14964kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16933kcal 17130kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19099kcal 19296kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21068kcal 21265kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23234kcal 23431kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25400kcal 25597kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27566kcal 27763kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14767kcal 14964kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16933kcal 17130kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19099kcal 19296kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21068kcal 21265kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23234kcal 23431kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25400kcal 25597kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27566kcal 27763kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29535kcal
筋トレ
懸垂		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14767kcal 14964kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16933kcal 17130kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19099kcal 19296kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21068kcal 21265kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23234kcal 23431kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25400kcal 25597kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27566kcal 27763kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29535kcal
筋トレ
スクワット		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
ヨガ
ハタ		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
ヨガ
パワー		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
ダンス
ゆっくり		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
ダンス
普通		 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14374kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17022kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18535kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20048kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21561kcal 21939kcal 22317kcal 22696kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24209kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25722kcal 26100kcal 26478kcal 26857kcal 27235kcal 27613kcal 27991kcal 28370kcal 28748kcal 29126kcal 29504kcal 29883kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31396kcal 31774kcal 32152kcal 32531kcal 32909kcal 33287kcal 33665kcal 34044kcal 34422kcal 34800kcal 35178kcal 35557kcal 35935kcal 36313kcal 36691kcal 37070kcal 37448kcal 37826kcal 38205kcal 38583kcal 38961kcal 39339kcal 39718kcal 40096kcal 40474kcal 40852kcal 41231kcal 41609kcal 41987kcal 42365kcal 42744kcal 43122kcal 43500kcal 43879kcal 44257kcal 44635kcal 45013kcal 45392kcal 45770kcal 46148kcal 46526kcal 46905kcal 47283kcal 47661kcal 48040kcal 48418kcal 48796kcal 49174kcal 49553kcal 49931kcal 50309kcal 50687kcal 51066kcal 51444kcal 51822kcal 52200kcal 52579kcal 52957kcal 53335kcal 53714kcal 54092kcal 54470kcal 54848kcal 55227kcal 55605kcal 55983kcal 56361kcal 56740kcal
ダンス
激しい		 16322kcal 16788kcal 17255kcal 17721kcal 18187kcal 18654kcal 19120kcal 19587kcal 20053kcal 20519kcal 20986kcal 21452kcal 21918kcal 22385kcal 22851kcal 23317kcal 23784kcal 24250kcal 24716kcal 25183kcal 25649kcal 26116kcal 26582kcal 27048kcal 27515kcal 27981kcal 28447kcal 28914kcal 29380kcal 29846kcal 30313kcal 30779kcal 31245kcal 31712kcal 32178kcal 32645kcal 33111kcal 33577kcal 34044kcal 34510kcal 34976kcal 35443kcal 35909kcal 36375kcal 36842kcal 37308kcal 37774kcal 38241kcal 38707kcal 39174kcal 39640kcal 40106kcal 40573kcal 41039kcal 41505kcal 41972kcal 42438kcal 42904kcal 43371kcal 43837kcal 44303kcal 44770kcal 45236kcal 45703kcal 46169kcal 46635kcal 47102kcal 47568kcal 48034kcal 48501kcal 48967kcal 49433kcal 49900kcal 50366kcal 50832kcal 51299kcal 51765kcal 52232kcal 52698kcal 53164kcal 53631kcal 54097kcal 54563kcal 55030kcal 55496kcal 55962kcal 56429kcal 56895kcal 57361kcal 57828kcal 58294kcal 58761kcal 59227kcal 59693kcal 60160kcal 60626kcal 61092kcal 61559kcal 62025kcal 62491kcal 62958kcal 63424kcal 63890kcal 64357kcal 64823kcal 65290kcal 65756kcal 66222kcal 66689kcal 67155kcal 67621kcal 68088kcal 68554kcal 69020kcal 69487kcal 69953kcal
踏み台昇降 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
トランポリン
ゆっくり		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7435kcal 7617kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9430kcal 9612kcal 9793kcal 9974kcal 10156kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11425kcal 11607kcal 11788kcal 11969kcal 12151kcal 12332kcal 12513kcal 12695kcal 12876kcal 13058kcal 13239kcal 13420kcal 13602kcal 13783kcal 13964kcal 14146kcal 14327kcal 14508kcal 14690kcal 14871kcal 15052kcal 15234kcal 15415kcal 15597kcal 15778kcal 15959kcal 16141kcal 16322kcal 16503kcal 16685kcal 16866kcal 17047kcal 17229kcal 17410kcal 17592kcal 17773kcal 17954kcal 18136kcal 18317kcal 18498kcal 18680kcal 18861kcal 19042kcal 19224kcal 19405kcal 19587kcal 19768kcal 19949kcal 20131kcal 20312kcal 20493kcal 20675kcal 20856kcal 21037kcal 21219kcal 21400kcal 21581kcal 21763kcal 21944kcal 22126kcal 22307kcal 22488kcal 22670kcal 22851kcal 23032kcal 23214kcal 23395kcal 23576kcal 23758kcal 23939kcal 24121kcal 24302kcal 24483kcal 24665kcal 24846kcal 25027kcal 25209kcal 25390kcal 25571kcal 25753kcal 25934kcal 26116kcal 26297kcal 26478kcal 26660kcal 26841kcal 27022kcal 27204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22385kcal 22618kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24950kcal 25183kcal 25416kcal 25649kcal 25882kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26815kcal 27048kcal 27281kcal 27515kcal 27748kcal 27981kcal 28214kcal 28447kcal 28680kcal 28914kcal 29147kcal 29380kcal 29613kcal 29846kcal 30080kcal 30313kcal 30546kcal 30779kcal 31012kcal 31245kcal 31479kcal 31712kcal 31945kcal 32178kcal 32411kcal 32645kcal 32878kcal 33111kcal 33344kcal 33577kcal 33810kcal 34044kcal 34277kcal 34510kcal 34743kcal 34976kcal
HIIT
ジャンプなし		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
HIIT
ジャンプあり		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
料理全般 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7435kcal 7617kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9430kcal 9612kcal 9793kcal 9974kcal 10156kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11425kcal 11607kcal 11788kcal 11969kcal 12151kcal 12332kcal 12513kcal 12695kcal 12876kcal 13058kcal 13239kcal 13420kcal 13602kcal 13783kcal 13964kcal 14146kcal 14327kcal 14508kcal 14690kcal 14871kcal 15052kcal 15234kcal 15415kcal 15597kcal 15778kcal 15959kcal 16141kcal 16322kcal 16503kcal 16685kcal 16866kcal 17047kcal 17229kcal 17410kcal 17592kcal 17773kcal 17954kcal 18136kcal 18317kcal 18498kcal 18680kcal 18861kcal 19042kcal 19224kcal 19405kcal 19587kcal 19768kcal 19949kcal 20131kcal 20312kcal 20493kcal 20675kcal 20856kcal 21037kcal 21219kcal 21400kcal 21581kcal 21763kcal 21944kcal 22126kcal 22307kcal 22488kcal 22670kcal 22851kcal 23032kcal 23214kcal 23395kcal 23576kcal 23758kcal 23939kcal 24121kcal 24302kcal 24483kcal 24665kcal 24846kcal 25027kcal 25209kcal 25390kcal 25571kcal 25753kcal 25934kcal 26116kcal 26297kcal 26478kcal 26660kcal 26841kcal 27022kcal 27204kcal
掃除機をかける 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22913kcal 23084kcal 23255kcal 23426kcal 23597kcal 23768kcal 23939kcal 24110kcal 24281kcal 24452kcal 24623kcal 24794kcal 24965kcal 25136kcal 25307kcal 25478kcal 25649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7435kcal 7617kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9430kcal 9612kcal 9793kcal 9974kcal 10156kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11425kcal 11607kcal 11788kcal 11969kcal 12151kcal 12332kcal 12513kcal 12695kcal 12876kcal 13058kcal 13239kcal 13420kcal 13602kcal 13783kcal 13964kcal 14146kcal 14327kcal 14508kcal 14690kcal 14871kcal 15052kcal 15234kcal 15415kcal 15597kcal 15778kcal 15959kcal 16141kcal 16322kcal 16503kcal 16685kcal 16866kcal 17047kcal 17229kcal 17410kcal 17592kcal 17773kcal 17954kcal 18136kcal 18317kcal 18498kcal 18680kcal 18861kcal 19042kcal 19224kcal 19405kcal 19587kcal 19768kcal 19949kcal 20131kcal 20312kcal 20493kcal 20675kcal 20856kcal 21037kcal 21219kcal 21400kcal 21581kcal 21763kcal 21944kcal 22126kcal 22307kcal 22488kcal 22670kcal 22851kcal 23032kcal 23214kcal 23395kcal 23576kcal 23758kcal 23939kcal 24121kcal 24302kcal 24483kcal 24665kcal 24846kcal 25027kcal 25209kcal 25390kcal 25571kcal 25753kcal 25934kcal 26116kcal 26297kcal 26478kcal 26660kcal 26841kcal 27022kcal 27204kcal
部屋の片づけ全般 8705kcal 8954kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9948kcal 10197kcal 10446kcal 10695kcal 10943kcal 11192kcal 11441kcal 11690kcal 11938kcal 12187kcal 12436kcal 12684kcal 12933kcal 13182kcal 13431kcal 13679kcal 13928kcal 14177kcal 14425kcal 14674kcal 14923kcal 15172kcal 15420kcal 15669kcal 15918kcal 16167kcal 16415kcal 16664kcal 16913kcal 17161kcal 17410kcal 17659kcal 17908kcal 18156kcal 18405kcal 18654kcal 18903kcal 19151kcal 19400kcal 19649kcal 19897kcal 20146kcal 20395kcal 20644kcal 20892kcal 21141kcal 21390kcal 21638kcal 21887kcal 22136kcal 22385kcal 22633kcal 22882kcal 23131kcal 23380kcal 23628kcal 23877kcal 24126kcal 24374kcal 24623kcal 24872kcal 25121kcal 25369kcal 25618kcal 25867kcal 26116kcal 26364kcal 26613kcal 26862kcal 27110kcal 27359kcal 27608kcal 27857kcal 28105kcal 28354kcal 28603kcal 28851kcal 29100kcal 29349kcal 29598kcal 29846kcal 30095kcal 30344kcal 30593kcal 30841kcal 31090kcal 31339kcal 31587kcal 31836kcal 32085kcal 32334kcal 32582kcal 32831kcal 33080kcal 33329kcal 33577kcal 33826kcal 34075kcal 34323kcal 34572kcal 34821kcal 35070kcal 35318kcal 35567kcal 35816kcal 36064kcal 36313kcal 36562kcal 36811kcal 37059kcal 37308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
トイレ 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3730kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4103kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4756kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5129kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5782kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6155kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6808kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7181kcal 7275kcal 7368kcal 7461kcal 7554kcal 7648kcal 7741kcal 7834kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8207kcal 8301kcal 8394kcal 8487kcal 8580kcal 8674kcal 8767kcal 8860kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9233kcal 9327kcal 9420kcal 9513kcal 9606kcal 9700kcal 9793kcal 9886kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10259kcal 10353kcal 10446kcal 10539kcal 10632kcal 10726kcal 10819kcal 10912kcal 11006kcal 11099kcal 11192kcal 11285kcal 11379kcal 11472kcal 11565kcal 11658kcal 11752kcal 11845kcal 11938kcal 12032kcal 12125kcal 12218kcal 12311kcal 12405kcal 12498kcal 12591kcal 12684kcal 12778kcal 12871kcal 12964kcal 13058kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13431kcal 13524kcal 13617kcal 13710kcal 13804kcal 13897kcal 13990kcal
風呂でシャワー 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
風呂で入浴 2720kcal 2798kcal 2875kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3186kcal 3264kcal 3342kcal 3419kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3730kcal 3808kcal 3886kcal 3964kcal 4041kcal 4119kcal 4197kcal 4274kcal 4352kcal 4430kcal 4508kcal 4585kcal 4663kcal 4741kcal 4819kcal 4896kcal 4974kcal 5052kcal 5129kcal 5207kcal 5285kcal 5363kcal 5440kcal 5518kcal 5596kcal 5674kcal 5751kcal 5829kcal 5907kcal 5984kcal 6062kcal 6140kcal 6218kcal 6295kcal 6373kcal 6451kcal 6529kcal 6606kcal 6684kcal 6762kcal 6839kcal 6917kcal 6995kcal 7073kcal 7150kcal 7228kcal 7306kcal 7383kcal 7461kcal 7539kcal 7617kcal 7694kcal 7772kcal 7850kcal 7928kcal 8005kcal 8083kcal 8161kcal 8238kcal 8316kcal 8394kcal 8472kcal 8549kcal 8627kcal 8705kcal 8783kcal 8860kcal 8938kcal 9016kcal 9093kcal 9171kcal 9249kcal 9327kcal 9404kcal 9482kcal 9560kcal 9638kcal 9715kcal 9793kcal 9871kcal 9948kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10259kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10570kcal 10648kcal 10726kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11348kcal 11425kcal 11503kcal 11581kcal 11658kcal
デスクワーク 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2963kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3704kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4445kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5186kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5927kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7207kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7948kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9430kcal 9498kcal 9565kcal 9632kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
立って仕事をする 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3730kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4103kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4756kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5129kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5782kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6155kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6808kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7181kcal 7275kcal 7368kcal 7461kcal 7554kcal 7648kcal 7741kcal 7834kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8207kcal 8301kcal 8394kcal 8487kcal 8580kcal 8674kcal 8767kcal 8860kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9233kcal 9327kcal 9420kcal 9513kcal 9606kcal 9700kcal 9793kcal 9886kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10259kcal 10353kcal 10446kcal 10539kcal 10632kcal 10726kcal 10819kcal 10912kcal 11006kcal 11099kcal 11192kcal 11285kcal 11379kcal 11472kcal 11565kcal 11658kcal 11752kcal 11845kcal 11938kcal 12032kcal 12125kcal 12218kcal 12311kcal 12405kcal 12498kcal 12591kcal 12684kcal 12778kcal 12871kcal 12964kcal 13058kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13431kcal 13524kcal 13617kcal 13710kcal 13804kcal 13897kcal 13990kcal
体をよく動かす仕事 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
電車バスに乗車 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2963kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3704kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4445kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5186kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5927kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7207kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7948kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9430kcal 9498kcal 9565kcal 9632kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
自動車を運転 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25027kcal 25742kcal 26458kcal 27173kcal 27888kcal 28603kcal 29318kcal 30033kcal 30748kcal 31463kcal 32178kcal 32893kcal 33608kcal 34323kcal 35038kcal 35754kcal 36469kcal 37184kcal 37899kcal 38614kcal 39329kcal 40044kcal 40759kcal 41474kcal 42189kcal 42904kcal 43619kcal 44335kcal 45050kcal 45765kcal 46480kcal 47195kcal 47910kcal 48625kcal 49340kcal 50055kcal 50770kcal 51485kcal 52200kcal 52916kcal 53631kcal 54346kcal 55061kcal 55776kcal 56491kcal 57206kcal 57921kcal 58636kcal 59351kcal 60066kcal 60781kcal 61497kcal 62212kcal 62927kcal 63642kcal 64357kcal 65072kcal 65787kcal 66502kcal 67217kcal 67932kcal 68647kcal 69362kcal 70077kcal 70793kcal 71508kcal 72223kcal 72938kcal 73653kcal 74368kcal 75083kcal 75798kcal 76513kcal 77228kcal 77943kcal 78658kcal 79374kcal 80089kcal 80804kcal 81519kcal 82234kcal 82949kcal 83664kcal 84379kcal 85094kcal 85809kcal 86524kcal 87239kcal 87955kcal 88670kcal 89385kcal 90100kcal 90815kcal 91530kcal 92245kcal 92960kcal 93675kcal 94390kcal 95105kcal 95820kcal 96536kcal 97251kcal 97966kcal 98681kcal 99396kcal 100111kcal 100826kcal 101541kcal 102256kcal 102971kcal 103686kcal 104401kcal 105116kcal 105832kcal 106547kcal 107262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22307kcal 22944kcal 23582kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28680kcal 29318kcal 29955kcal 30593kcal 31230kcal 31867kcal 32505kcal 33142kcal 33779kcal 34417kcal 35054kcal 35691kcal 36329kcal 36966kcal 37603kcal 38241kcal 38878kcal 39516kcal 40153kcal 40790kcal 41428kcal 42065kcal 42702kcal 43340kcal 43977kcal 44614kcal 45252kcal 45889kcal 46526kcal 47164kcal 47801kcal 48438kcal 49076kcal 49713kcal 50351kcal 50988kcal 51625kcal 52263kcal 52900kcal 53537kcal 54175kcal 54812kcal 55449kcal 56087kcal 56724kcal 57361kcal 57999kcal 58636kcal 59274kcal 59911kcal 60548kcal 61186kcal 61823kcal 62460kcal 63098kcal 63735kcal 64372kcal 65010kcal 65647kcal 66284kcal 66922kcal 67559kcal 68197kcal 68834kcal 69471kcal 70109kcal 70746kcal 71383kcal 72021kcal 72658kcal 73295kcal 73933kcal 74570kcal 75207kcal 75845kcal 76482kcal 77119kcal 77757kcal 78394kcal 79032kcal 79669kcal 80306kcal 80944kcal 81581kcal 82218kcal 82856kcal 83493kcal 84130kcal 84768kcal 85405kcal 86042kcal 86680kcal 87317kcal 87955kcal 88592kcal 89229kcal 89867kcal 90504kcal 91141kcal 91779kcal 92416kcal 93053kcal 93691kcal 94328kcal 94965kcal 95603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21400kcal 22012kcal 22623kcal 23234kcal 23846kcal 24457kcal 25069kcal 25680kcal 26292kcal 26903kcal 27515kcal 28126kcal 28737kcal 29349kcal 29960kcal 30572kcal 31183kcal 31795kcal 32406kcal 33018kcal 33629kcal 34241kcal 34852kcal 35463kcal 36075kcal 36686kcal 37298kcal 37909kcal 38521kcal 39132kcal 39744kcal 40355kcal 40966kcal 41578kcal 42189kcal 42801kcal 43412kcal 44024kcal 44635kcal 45247kcal 45858kcal 46469kcal 47081kcal 47692kcal 48304kcal 48915kcal 49527kcal 50138kcal 50750kcal 51361kcal 51972kcal 52584kcal 53195kcal 53807kcal 54418kcal 55030kcal 55641kcal 56253kcal 56864kcal 57475kcal 58087kcal 58698kcal 59310kcal 59921kcal 60533kcal 61144kcal 61756kcal 62367kcal 62978kcal 63590kcal 64201kcal 64813kcal 65424kcal 66036kcal 66647kcal 67259kcal 67870kcal 68482kcal 69093kcal 69704kcal 70316kcal 70927kcal 71539kcal 72150kcal 72762kcal 73373kcal 73985kcal 74596kcal 75207kcal 75819kcal 76430kcal 77042kcal 77653kcal 78265kcal 78876kcal 79488kcal 80099kcal 80710kcal 81322kcal 81933kcal 82545kcal 83156kcal 83768kcal 84379kcal 84991kcal 85602kcal 86213kcal 86825kcal 87436kcal 88048kcal 88659kcal 89271kcal 89882kcal 90494kcal 91105kcal 91716kcal
水泳
(速め:全般)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
ダンス
激しい		 16322kcal 16788kcal 17255kcal 17721kcal 18187kcal 18654kcal 19120kcal 19587kcal 20053kcal 20519kcal 20986kcal 21452kcal 21918kcal 22385kcal 22851kcal 23317kcal 23784kcal 24250kcal 24716kcal 25183kcal 25649kcal 26116kcal 26582kcal 27048kcal 27515kcal 27981kcal 28447kcal 28914kcal 29380kcal 29846kcal 30313kcal 30779kcal 31245kcal 31712kcal 32178kcal 32645kcal 33111kcal 33577kcal 34044kcal 34510kcal 34976kcal 35443kcal 35909kcal 36375kcal 36842kcal 37308kcal 37774kcal 38241kcal 38707kcal 39174kcal 39640kcal 40106kcal 40573kcal 41039kcal 41505kcal 41972kcal 42438kcal 42904kcal 43371kcal 43837kcal 44303kcal 44770kcal 45236kcal 45703kcal 46169kcal 46635kcal 47102kcal 47568kcal 48034kcal 48501kcal 48967kcal 49433kcal 49900kcal 50366kcal 50832kcal 51299kcal 51765kcal 52232kcal 52698kcal 53164kcal 53631kcal 54097kcal 54563kcal 55030kcal 55496kcal 55962kcal 56429kcal 56895kcal 57361kcal 57828kcal 58294kcal 58761kcal 59227kcal 59693kcal 60160kcal 60626kcal 61092kcal 61559kcal 62025kcal 62491kcal 62958kcal 63424kcal 63890kcal 64357kcal 64823kcal 65290kcal 65756kcal 66222kcal 66689kcal 67155kcal 67621kcal 68088kcal 68554kcal 69020kcal 69487kcal 69953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23255kcal 23711kcal 24167kcal 24623kcal 25079kcal 25535kcal 25991kcal 26447kcal 26903kcal 27359kcal 27815kcal 28271kcal 28727kcal 29183kcal 29639kcal 30095kcal 30551kcal 31007kcal 31463kcal 31919kcal 32375kcal 32831kcal 33287kcal 33743kcal 34199kcal 34655kcal 35111kcal 35567kcal 36023kcal 36479kcal 36935kcal 37391kcal 37847kcal 38303kcal 38759kcal 39215kcal 39671kcal 40127kcal 40583kcal 41039kcal 41495kcal 41951kcal 42407kcal 42863kcal 43319kcal 43775kcal 44231kcal 44687kcal 45143kcal 45599kcal 46055kcal 46511kcal 46967kcal 47423kcal 47879kcal 48335kcal 48791kcal 49247kcal 49703kcal 50159kcal 50615kcal 51071kcal 51527kcal 51983kcal 52439kcal 52895kcal 53351kcal 53807kcal 54263kcal 54719kcal 55175kcal 55631kcal 56087kcal 56543kcal 56999kcal 57455kcal 57911kcal 58367kcal 58823kcal 59279kcal 59735kcal 60191kcal 60647kcal 61103kcal 61559kcal 62015kcal 62471kcal 62927kcal 63383kcal 63839kcal 64295kcal 64751kcal 65207kcal 65663kcal 66119kcal 66575kcal 67031kcal 67487kcal 67943kcal 68399kcal
水泳
(普通:全般)		 15052kcal 15483kcal 15913kcal 16343kcal 16773kcal 17203kcal 17633kcal 18063kcal 18493kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20214kcal 20644kcal 21074kcal 21504kcal 21934kcal 22364kcal 22794kcal 23224kcal 23654kcal 24084kcal 24514kcal 24944kcal 25375kcal 25805kcal 26235kcal 26665kcal 27095kcal 27525kcal 27955kcal 28385kcal 28815kcal 29245kcal 29675kcal 30105kcal 30536kcal 30966kcal 31396kcal 31826kcal 32256kcal 32686kcal 33116kcal 33546kcal 33976kcal 34406kcal 34836kcal 35266kcal 35697kcal 36127kcal 36557kcal 36987kcal 37417kcal 37847kcal 38277kcal 38707kcal 39137kcal 39567kcal 39997kcal 40428kcal 40858kcal 41288kcal 41718kcal 42148kcal 42578kcal 43008kcal 43438kcal 43868kcal 44298kcal 44728kcal 45158kcal 45589kcal 46019kcal 46449kcal 46879kcal 47309kcal 47739kcal 48169kcal 48599kcal 49029kcal 49459kcal 49889kcal 50319kcal 50750kcal 51180kcal 51610kcal 52040kcal 52470kcal 52900kcal 53330kcal 53760kcal 54190kcal 54620kcal 55050kcal 55480kcal 55911kcal 56341kcal 56771kcal 57201kcal 57631kcal 58061kcal 58491kcal 58921kcal 59351kcal 59781kcal 60211kcal 60642kcal 61072kcal 61502kcal 61932kcal 62362kcal 62792kcal 63222kcal 63652kcal 64082kcal 64512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
山登り 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
HIIT
ジャンプあり		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
ダンス
普通		 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14374kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17022kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18535kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20048kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21561kcal 21939kcal 22317kcal 22696kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24209kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25722kcal 26100kcal 26478kcal 26857kcal 27235kcal 27613kcal 27991kcal 28370kcal 28748kcal 29126kcal 29504kcal 29883kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31396kcal 31774kcal 32152kcal 32531kcal 32909kcal 33287kcal 33665kcal 34044kcal 34422kcal 34800kcal 35178kcal 35557kcal 35935kcal 36313kcal 36691kcal 37070kcal 37448kcal 37826kcal 38205kcal 38583kcal 38961kcal 39339kcal 39718kcal 40096kcal 40474kcal 40852kcal 41231kcal 41609kcal 41987kcal 42365kcal 42744kcal 43122kcal 43500kcal 43879kcal 44257kcal 44635kcal 45013kcal 45392kcal 45770kcal 46148kcal 46526kcal 46905kcal 47283kcal 47661kcal 48040kcal 48418kcal 48796kcal 49174kcal 49553kcal 49931kcal 50309kcal 50687kcal 51066kcal 51444kcal 51822kcal 52200kcal 52579kcal 52957kcal 53335kcal 53714kcal 54092kcal 54470kcal 54848kcal 55227kcal 55605kcal 55983kcal 56361kcal 56740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9612kcal 9886kcal 10161kcal 10436kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11809kcal 12083kcal 12358kcal 12633kcal 12907kcal 13182kcal 13457kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14830kcal 15104kcal 15379kcal 15654kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17027kcal 17301kcal 17576kcal 17851kcal 18125kcal 18400kcal 18675kcal 18949kcal 19224kcal 19498kcal 19773kcal 20048kcal 20322kcal 20597kcal 20872kcal 21146kcal 21421kcal 21695kcal 21970kcal 22245kcal 22519kcal 22794kcal 23069kcal 23343kcal 23618kcal 23893kcal 24167kcal 24442kcal 24716kcal 24991kcal 25266kcal 25540kcal 25815kcal 26090kcal 26364kcal 26639kcal 26914kcal 27188kcal 27463kcal 27737kcal 28012kcal 28287kcal 28561kcal 28836kcal 29111kcal 29385kcal 29660kcal 29934kcal 30209kcal 30484kcal 30758kcal 31033kcal 31308kcal 31582kcal 31857kcal 32132kcal 32406kcal 32681kcal 32955kcal 33230kcal 33505kcal 33779kcal 34054kcal 34329kcal 34603kcal 34878kcal 35152kcal 35427kcal 35702kcal 35976kcal 36251kcal 36526kcal 36800kcal 37075kcal 37350kcal 37624kcal 37899kcal 38173kcal 38448kcal 38723kcal 38997kcal 39272kcal 39547kcal 39821kcal 40096kcal 40371kcal 40645kcal 40920kcal 41194kcal
踏み台昇降 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
HIIT
ジャンプなし		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
ダンス
ゆっくり		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
筋トレ
スクワット		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
部屋の片づけ全般 8705kcal 8954kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9948kcal 10197kcal 10446kcal 10695kcal 10943kcal 11192kcal 11441kcal 11690kcal 11938kcal 12187kcal 12436kcal 12684kcal 12933kcal 13182kcal 13431kcal 13679kcal 13928kcal 14177kcal 14425kcal 14674kcal 14923kcal 15172kcal 15420kcal 15669kcal 15918kcal 16167kcal 16415kcal 16664kcal 16913kcal 17161kcal 17410kcal 17659kcal 17908kcal 18156kcal 18405kcal 18654kcal 18903kcal 19151kcal 19400kcal 19649kcal 19897kcal 20146kcal 20395kcal 20644kcal 20892kcal 21141kcal 21390kcal 21638kcal 21887kcal 22136kcal 22385kcal 22633kcal 22882kcal 23131kcal 23380kcal 23628kcal 23877kcal 24126kcal 24374kcal 24623kcal 24872kcal 25121kcal 25369kcal 25618kcal 25867kcal 26116kcal 26364kcal 26613kcal 26862kcal 27110kcal 27359kcal 27608kcal 27857kcal 28105kcal 28354kcal 28603kcal 28851kcal 29100kcal 29349kcal 29598kcal 29846kcal 30095kcal 30344kcal 30593kcal 30841kcal 31090kcal 31339kcal 31587kcal 31836kcal 32085kcal 32334kcal 32582kcal 32831kcal 33080kcal 33329kcal 33577kcal 33826kcal 34075kcal 34323kcal 34572kcal 34821kcal 35070kcal 35318kcal 35567kcal 35816kcal 36064kcal 36313kcal 36562kcal 36811kcal 37059kcal 37308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22385kcal 22618kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24950kcal 25183kcal 25416kcal 25649kcal 25882kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26815kcal 27048kcal 27281kcal 27515kcal 27748kcal 27981kcal 28214kcal 28447kcal 28680kcal 28914kcal 29147kcal 29380kcal 29613kcal 29846kcal 30080kcal 30313kcal 30546kcal 30779kcal 31012kcal 31245kcal 31479kcal 31712kcal 31945kcal 32178kcal 32411kcal 32645kcal 32878kcal 33111kcal 33344kcal 33577kcal 33810kcal 34044kcal 34277kcal 34510kcal 34743kcal 34976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10695kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11809kcal 12032kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12923kcal 13146kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14260kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15374kcal 15597kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16488kcal 16711kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17602kcal 17825kcal 18048kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18939kcal 19162kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20053kcal 20276kcal 20499kcal 20721kcal 20944kcal 21167kcal 21390kcal 21613kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22504kcal 22727kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23618kcal 23841kcal 24064kcal 24286kcal 24509kcal 24732kcal 24955kcal 25178kcal 25400kcal 25623kcal 25846kcal 26069kcal 26292kcal 26515kcal 26737kcal 26960kcal 27183kcal 27406kcal 27629kcal 27851kcal 28074kcal 28297kcal 28520kcal 28743kcal 28965kcal 29188kcal 29411kcal 29634kcal 29857kcal 30080kcal 30302kcal 30525kcal 30748kcal 30971kcal 31194kcal 31416kcal 31639kcal 31862kcal 32085kcal 32308kcal 32531kcal 32753kcal 32976kcal 33199kcal 33422kcal
ヨガ
パワー		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
筋トレ
腹筋運動		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14767kcal 14964kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16933kcal 17130kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19099kcal 19296kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21068kcal 21265kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23234kcal 23431kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25400kcal 25597kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27566kcal 27763kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29535kcal
筋トレ
背筋運動		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14767kcal 14964kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16933kcal 17130kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19099kcal 19296kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21068kcal 21265kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23234kcal 23431kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25400kcal 25597kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27566kcal 27763kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14767kcal 14964kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16933kcal 17130kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19099kcal 19296kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21068kcal 21265kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23234kcal 23431kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25400kcal 25597kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27566kcal 27763kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29535kcal
筋トレ
懸垂		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14767kcal 14964kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16933kcal 17130kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19099kcal 19296kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21068kcal 21265kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23234kcal 23431kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25400kcal 25597kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27566kcal 27763kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29535kcal
トランポリン
ゆっくり		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7435kcal 7617kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9430kcal 9612kcal 9793kcal 9974kcal 10156kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11425kcal 11607kcal 11788kcal 11969kcal 12151kcal 12332kcal 12513kcal 12695kcal 12876kcal 13058kcal 13239kcal 13420kcal 13602kcal 13783kcal 13964kcal 14146kcal 14327kcal 14508kcal 14690kcal 14871kcal 15052kcal 15234kcal 15415kcal 15597kcal 15778kcal 15959kcal 16141kcal 16322kcal 16503kcal 16685kcal 16866kcal 17047kcal 17229kcal 17410kcal 17592kcal 17773kcal 17954kcal 18136kcal 18317kcal 18498kcal 18680kcal 18861kcal 19042kcal 19224kcal 19405kcal 19587kcal 19768kcal 19949kcal 20131kcal 20312kcal 20493kcal 20675kcal 20856kcal 21037kcal 21219kcal 21400kcal 21581kcal 21763kcal 21944kcal 22126kcal 22307kcal 22488kcal 22670kcal 22851kcal 23032kcal 23214kcal 23395kcal 23576kcal 23758kcal 23939kcal 24121kcal 24302kcal 24483kcal 24665kcal 24846kcal 25027kcal 25209kcal 25390kcal 25571kcal 25753kcal 25934kcal 26116kcal 26297kcal 26478kcal 26660kcal 26841kcal 27022kcal 27204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7435kcal 7617kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9430kcal 9612kcal 9793kcal 9974kcal 10156kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11425kcal 11607kcal 11788kcal 11969kcal 12151kcal 12332kcal 12513kcal 12695kcal 12876kcal 13058kcal 13239kcal 13420kcal 13602kcal 13783kcal 13964kcal 14146kcal 14327kcal 14508kcal 14690kcal 14871kcal 15052kcal 15234kcal 15415kcal 15597kcal 15778kcal 15959kcal 16141kcal 16322kcal 16503kcal 16685kcal 16866kcal 17047kcal 17229kcal 17410kcal 17592kcal 17773kcal 17954kcal 18136kcal 18317kcal 18498kcal 18680kcal 18861kcal 19042kcal 19224kcal 19405kcal 19587kcal 19768kcal 19949kcal 20131kcal 20312kcal 20493kcal 20675kcal 20856kcal 21037kcal 21219kcal 21400kcal 21581kcal 21763kcal 21944kcal 22126kcal 22307kcal 22488kcal 22670kcal 22851kcal 23032kcal 23214kcal 23395kcal 23576kcal 23758kcal 23939kcal 24121kcal 24302kcal 24483kcal 24665kcal 24846kcal 25027kcal 25209kcal 25390kcal 25571kcal 25753kcal 25934kcal 26116kcal 26297kcal 26478kcal 26660kcal 26841kcal 27022kcal 27204kcal
料理全般 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7435kcal 7617kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9430kcal 9612kcal 9793kcal 9974kcal 10156kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11425kcal 11607kcal 11788kcal 11969kcal 12151kcal 12332kcal 12513kcal 12695kcal 12876kcal 13058kcal 13239kcal 13420kcal 13602kcal 13783kcal 13964kcal 14146kcal 14327kcal 14508kcal 14690kcal 14871kcal 15052kcal 15234kcal 15415kcal 15597kcal 15778kcal 15959kcal 16141kcal 16322kcal 16503kcal 16685kcal 16866kcal 17047kcal 17229kcal 17410kcal 17592kcal 17773kcal 17954kcal 18136kcal 18317kcal 18498kcal 18680kcal 18861kcal 19042kcal 19224kcal 19405kcal 19587kcal 19768kcal 19949kcal 20131kcal 20312kcal 20493kcal 20675kcal 20856kcal 21037kcal 21219kcal 21400kcal 21581kcal 21763kcal 21944kcal 22126kcal 22307kcal 22488kcal 22670kcal 22851kcal 23032kcal 23214kcal 23395kcal 23576kcal 23758kcal 23939kcal 24121kcal 24302kcal 24483kcal 24665kcal 24846kcal 25027kcal 25209kcal 25390kcal 25571kcal 25753kcal 25934kcal 26116kcal 26297kcal 26478kcal 26660kcal 26841kcal 27022kcal 27204kcal
掃除機をかける 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22913kcal 23084kcal 23255kcal 23426kcal 23597kcal 23768kcal 23939kcal 24110kcal 24281kcal 24452kcal 24623kcal 24794kcal 24965kcal 25136kcal 25307kcal 25478kcal 25649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
体をよく動かす仕事 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
皿洗い 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
ヨガ
ハタ		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
自動車を運転 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
風呂でシャワー 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
トイレ 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3730kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4103kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4756kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5129kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5782kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6155kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6808kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7181kcal 7275kcal 7368kcal 7461kcal 7554kcal 7648kcal 7741kcal 7834kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8207kcal 8301kcal 8394kcal 8487kcal 8580kcal 8674kcal 8767kcal 8860kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9233kcal 9327kcal 9420kcal 9513kcal 9606kcal 9700kcal 9793kcal 9886kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10259kcal 10353kcal 10446kcal 10539kcal 10632kcal 10726kcal 10819kcal 10912kcal 11006kcal 11099kcal 11192kcal 11285kcal 11379kcal 11472kcal 11565kcal 11658kcal 11752kcal 11845kcal 11938kcal 12032kcal 12125kcal 12218kcal 12311kcal 12405kcal 12498kcal 12591kcal 12684kcal 12778kcal 12871kcal 12964kcal 13058kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13431kcal 13524kcal 13617kcal 13710kcal 13804kcal 13897kcal 13990kcal
立って仕事をする 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3730kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4103kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4756kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5129kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5782kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6155kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6808kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7181kcal 7275kcal 7368kcal 7461kcal 7554kcal 7648kcal 7741kcal 7834kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8207kcal 8301kcal 8394kcal 8487kcal 8580kcal 8674kcal 8767kcal 8860kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9233kcal 9327kcal 9420kcal 9513kcal 9606kcal 9700kcal 9793kcal 9886kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10259kcal 10353kcal 10446kcal 10539kcal 10632kcal 10726kcal 10819kcal 10912kcal 11006kcal 11099kcal 11192kcal 11285kcal 11379kcal 11472kcal 11565kcal 11658kcal 11752kcal 11845kcal 11938kcal 12032kcal 12125kcal 12218kcal 12311kcal 12405kcal 12498kcal 12591kcal 12684kcal 12778kcal 12871kcal 12964kcal 13058kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13431kcal 13524kcal 13617kcal 13710kcal 13804kcal 13897kcal 13990kcal
風呂で入浴 2720kcal 2798kcal 2875kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3186kcal 3264kcal 3342kcal 3419kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3730kcal 3808kcal 3886kcal 3964kcal 4041kcal 4119kcal 4197kcal 4274kcal 4352kcal 4430kcal 4508kcal 4585kcal 4663kcal 4741kcal 4819kcal 4896kcal 4974kcal 5052kcal 5129kcal 5207kcal 5285kcal 5363kcal 5440kcal 5518kcal 5596kcal 5674kcal 5751kcal 5829kcal 5907kcal 5984kcal 6062kcal 6140kcal 6218kcal 6295kcal 6373kcal 6451kcal 6529kcal 6606kcal 6684kcal 6762kcal 6839kcal 6917kcal 6995kcal 7073kcal 7150kcal 7228kcal 7306kcal 7383kcal 7461kcal 7539kcal 7617kcal 7694kcal 7772kcal 7850kcal 7928kcal 8005kcal 8083kcal 8161kcal 8238kcal 8316kcal 8394kcal 8472kcal 8549kcal 8627kcal 8705kcal 8783kcal 8860kcal 8938kcal 9016kcal 9093kcal 9171kcal 9249kcal 9327kcal 9404kcal 9482kcal 9560kcal 9638kcal 9715kcal 9793kcal 9871kcal 9948kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10259kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10570kcal 10648kcal 10726kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11348kcal 11425kcal 11503kcal 11581kcal 11658kcal
デスクワーク 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2963kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3704kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4445kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5186kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5927kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7207kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7948kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9430kcal 9498kcal 9565kcal 9632kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
電車バスに乗車 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2963kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3704kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4445kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5186kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5927kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7207kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7948kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9430kcal 9498kcal 9565kcal 9632kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ