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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3930kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4492kcal 4604kcal 4716kcal 4829kcal 4941kcal 5053kcal 5166kcal 5278kcal 5390kcal 5503kcal 5615kcal 5727kcal 5839kcal 5952kcal 6064kcal 6176kcal 6289kcal 6401kcal 6513kcal 6626kcal 6738kcal 6850kcal 6962kcal 7075kcal 7187kcal 7299kcal 7412kcal 7524kcal 7636kcal 7749kcal 7861kcal 7973kcal 8086kcal 8198kcal 8310kcal 8422kcal 8535kcal 8647kcal 8759kcal 8872kcal 8984kcal 9096kcal 9209kcal 9321kcal 9433kcal 9546kcal 9658kcal 9770kcal 9882kcal 9995kcal 10107kcal 10219kcal 10332kcal 10444kcal 10556kcal 10669kcal 10781kcal 10893kcal 11006kcal 11118kcal 11230kcal 11342kcal 11455kcal 11567kcal 11679kcal 11792kcal 11904kcal 12016kcal 12129kcal 12241kcal 12353kcal 12465kcal 12578kcal 12690kcal 12802kcal 12915kcal 13027kcal 13139kcal 13252kcal 13364kcal 13476kcal 13589kcal 13701kcal 13813kcal 13925kcal 14038kcal 14150kcal 14262kcal 14375kcal 14487kcal 14599kcal 14712kcal 14824kcal 14936kcal 15049kcal 15161kcal 15273kcal 15385kcal 15498kcal 15610kcal 15722kcal 15835kcal 15947kcal 16059kcal 16172kcal 16284kcal 16396kcal 16509kcal 16621kcal 16733kcal 16845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6760kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8113kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9272kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10044kcal 10237kcal 10431kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11203kcal 11396kcal 11590kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12362kcal 12555kcal 12749kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13521kcal 13714kcal 13908kcal 14101kcal 14294kcal 14487kcal 14680kcal 14873kcal 15067kcal 15260kcal 15453kcal 15646kcal 15839kcal 16032kcal 16226kcal 16419kcal 16612kcal 16805kcal 16998kcal 17191kcal 17385kcal 17578kcal 17771kcal 17964kcal 18157kcal 18350kcal 18544kcal 18737kcal 18930kcal 19123kcal 19316kcal 19509kcal 19703kcal 19896kcal 20089kcal 20282kcal 20475kcal 20668kcal 20862kcal 21055kcal 21248kcal 21441kcal 21634kcal 21827kcal 22021kcal 22214kcal 22407kcal 22600kcal 22793kcal 22986kcal 23180kcal 23373kcal 23566kcal 23759kcal 23952kcal 24145kcal 24339kcal 24532kcal 24725kcal 24918kcal 25111kcal 25304kcal 25498kcal 25691kcal 25884kcal 26077kcal 26270kcal 26463kcal 26657kcal 26850kcal 27043kcal 27236kcal 27429kcal 27622kcal 27816kcal 28009kcal 28202kcal 28395kcal 28588kcal 28781kcal 28975kcal
山登り 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13836kcal 14231kcal 14626kcal 15022kcal 15417kcal 15812kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17393kcal 17789kcal 18184kcal 18579kcal 18975kcal 19370kcal 19765kcal 20161kcal 20556kcal 20951kcal 21347kcal 21742kcal 22137kcal 22533kcal 22928kcal 23323kcal 23719kcal 24114kcal 24509kcal 24905kcal 25300kcal 25695kcal 26090kcal 26486kcal 26881kcal 27276kcal 27672kcal 28067kcal 28462kcal 28858kcal 29253kcal 29648kcal 30044kcal 30439kcal 30834kcal 31230kcal 31625kcal 32020kcal 32416kcal 32811kcal 33206kcal 33602kcal 33997kcal 34392kcal 34787kcal 35183kcal 35578kcal 35973kcal 36369kcal 36764kcal 37159kcal 37555kcal 37950kcal 38345kcal 38741kcal 39136kcal 39531kcal 39927kcal 40322kcal 40717kcal 41113kcal 41508kcal 41903kcal 42299kcal 42694kcal 43089kcal 43484kcal 43880kcal 44275kcal 44670kcal 45066kcal 45461kcal 45856kcal 46252kcal 46647kcal 47042kcal 47438kcal 47833kcal 48228kcal 48624kcal 49019kcal 49414kcal 49810kcal 50205kcal 50600kcal 50996kcal 51391kcal 51786kcal 52181kcal 52577kcal 52972kcal 53367kcal 53763kcal 54158kcal 54553kcal 54949kcal 55344kcal 55739kcal 56135kcal 56530kcal 56925kcal 57321kcal 57716kcal 58111kcal 58507kcal 58902kcal 59297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18552kcal 19083kcal 19613kcal 20143kcal 20673kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23323kcal 23853kcal 24383kcal 24914kcal 25444kcal 25974kcal 26504kcal 27034kcal 27564kcal 28094kcal 28624kcal 29154kcal 29684kcal 30214kcal 30744kcal 31275kcal 31805kcal 32335kcal 32865kcal 33395kcal 33925kcal 34455kcal 34985kcal 35515kcal 36045kcal 36575kcal 37105kcal 37636kcal 38166kcal 38696kcal 39226kcal 39756kcal 40286kcal 40816kcal 41346kcal 41876kcal 42406kcal 42936kcal 43467kcal 43997kcal 44527kcal 45057kcal 45587kcal 46117kcal 46647kcal 47177kcal 47707kcal 48237kcal 48767kcal 49297kcal 49828kcal 50358kcal 50888kcal 51418kcal 51948kcal 52478kcal 53008kcal 53538kcal 54068kcal 54598kcal 55128kcal 55658kcal 56189kcal 56719kcal 57249kcal 57779kcal 58309kcal 58839kcal 59369kcal 59899kcal 60429kcal 60959kcal 61489kcal 62020kcal 62550kcal 63080kcal 63610kcal 64140kcal 64670kcal 65200kcal 65730kcal 66260kcal 66790kcal 67320kcal 67850kcal 68381kcal 68911kcal 69441kcal 69971kcal 70501kcal 71031kcal 71561kcal 72091kcal 72621kcal 73151kcal 73681kcal 74211kcal 74742kcal 75272kcal 75802kcal 76332kcal 76862kcal 77392kcal 77922kcal 78452kcal 78982kcal 79512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19339kcal 19891kcal 20444kcal 20996kcal 21549kcal 22101kcal 22654kcal 23206kcal 23759kcal 24312kcal 24864kcal 25417kcal 25969kcal 26522kcal 27074kcal 27627kcal 28179kcal 28732kcal 29284kcal 29837kcal 30390kcal 30942kcal 31495kcal 32047kcal 32600kcal 33152kcal 33705kcal 34257kcal 34810kcal 35362kcal 35915kcal 36468kcal 37020kcal 37573kcal 38125kcal 38678kcal 39230kcal 39783kcal 40335kcal 40888kcal 41441kcal 41993kcal 42546kcal 43098kcal 43651kcal 44203kcal 44756kcal 45308kcal 45861kcal 46413kcal 46966kcal 47519kcal 48071kcal 48624kcal 49176kcal 49729kcal 50281kcal 50834kcal 51386kcal 51939kcal 52491kcal 53044kcal 53597kcal 54149kcal 54702kcal 55254kcal 55807kcal 56359kcal 56912kcal 57464kcal 58017kcal 58569kcal 59122kcal 59675kcal 60227kcal 60780kcal 61332kcal 61885kcal 62437kcal 62990kcal 63542kcal 64095kcal 64647kcal 65200kcal 65753kcal 66305kcal 66858kcal 67410kcal 67963kcal 68515kcal 69068kcal 69620kcal 70173kcal 70725kcal 71278kcal 71831kcal 72383kcal 72936kcal 73488kcal 74041kcal 74593kcal 75146kcal 75698kcal 76251kcal 76803kcal 77356kcal 77909kcal 78461kcal 79014kcal 79566kcal 80119kcal 80671kcal 81224kcal 81776kcal 82329kcal 82882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10714kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13571kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16190kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18809kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21428kcal 21666kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24047kcal 24285kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26904kcal 27142kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29523kcal 29761kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32142kcal 32380kcal 32618kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34761kcal 34999kcal 35237kcal 35475kcal 35713kcal
水泳
(普通:全般)		 13049kcal 13422kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15659kcal 16032kcal 16405kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18269kcal 18642kcal 19015kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20879kcal 21252kcal 21625kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23489kcal 23862kcal 24235kcal 24608kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26099kcal 26472kcal 26845kcal 27218kcal 27591kcal 27964kcal 28337kcal 28709kcal 29082kcal 29455kcal 29828kcal 30201kcal 30574kcal 30947kcal 31319kcal 31692kcal 32065kcal 32438kcal 32811kcal 33184kcal 33557kcal 33929kcal 34302kcal 34675kcal 35048kcal 35421kcal 35794kcal 36167kcal 36539kcal 36912kcal 37285kcal 37658kcal 38031kcal 38404kcal 38777kcal 39149kcal 39522kcal 39895kcal 40268kcal 40641kcal 41014kcal 41387kcal 41759kcal 42132kcal 42505kcal 42878kcal 43251kcal 43624kcal 43997kcal 44369kcal 44742kcal 45115kcal 45488kcal 45861kcal 46234kcal 46607kcal 46979kcal 47352kcal 47725kcal 48098kcal 48471kcal 48844kcal 49217kcal 49589kcal 49962kcal 50335kcal 50708kcal 51081kcal 51454kcal 51827kcal 52199kcal 52572kcal 52945kcal 53318kcal 53691kcal 54064kcal 54437kcal 54809kcal 55182kcal 55555kcal 55928kcal
水泳
(速め:全般)		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
水泳
(バタフライ)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23557kcal 24177kcal 24797kcal 25417kcal 26037kcal 26657kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31616kcal 32236kcal 32856kcal 33476kcal 34096kcal 34716kcal 35336kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39055kcal 39675kcal 40295kcal 40915kcal 41535kcal 42155kcal 42775kcal 43395kcal 44015kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47114kcal 47734kcal 48354kcal 48974kcal 49594kcal 50214kcal 50834kcal 51454kcal 52074kcal 52694kcal 53314kcal 53933kcal 54553kcal 55173kcal 55793kcal 56413kcal 57033kcal 57653kcal 58273kcal 58893kcal 59513kcal 60133kcal 60753kcal 61373kcal 61993kcal 62612kcal 63232kcal 63852kcal 64472kcal 65092kcal 65712kcal 66332kcal 66952kcal 67572kcal 68192kcal 68812kcal 69432kcal 70052kcal 70672kcal 71292kcal 71911kcal 72531kcal 73151kcal 73771kcal 74391kcal 75011kcal 75631kcal 76251kcal 76871kcal 77491kcal 78111kcal 78731kcal 79351kcal 79971kcal 80590kcal 81210kcal 81830kcal 82450kcal 83070kcal 83690kcal 84310kcal 84930kcal 85550kcal 86170kcal 86790kcal 87410kcal 88030kcal 88650kcal 89269kcal 89889kcal 90509kcal 91129kcal 91749kcal 92369kcal 92989kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16387kcal 16558kcal 16729kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17924kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19289kcal 19460kcal 19631kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20826kcal 20996kcal 21167kcal 21338kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22021kcal 22191kcal 22362kcal 22533kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23728kcal 23898kcal 24069kcal 24240kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24923kcal 25093kcal 25264kcal 25435kcal 25605kcal
筋トレ
背筋運動		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16387kcal 16558kcal 16729kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17924kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19289kcal 19460kcal 19631kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20826kcal 20996kcal 21167kcal 21338kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22021kcal 22191kcal 22362kcal 22533kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23728kcal 23898kcal 24069kcal 24240kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24923kcal 25093kcal 25264kcal 25435kcal 25605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16387kcal 16558kcal 16729kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17924kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19289kcal 19460kcal 19631kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20826kcal 20996kcal 21167kcal 21338kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22021kcal 22191kcal 22362kcal 22533kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23728kcal 23898kcal 24069kcal 24240kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24923kcal 25093kcal 25264kcal 25435kcal 25605kcal
筋トレ
懸垂		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16387kcal 16558kcal 16729kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17924kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19289kcal 19460kcal 19631kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20826kcal 20996kcal 21167kcal 21338kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22021kcal 22191kcal 22362kcal 22533kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23728kcal 23898kcal 24069kcal 24240kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24923kcal 25093kcal 25264kcal 25435kcal 25605kcal
筋トレ
スクワット		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
ヨガ
ハタ		 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
ヨガ
パワー		 6289kcal 6468kcal 6648kcal 6828kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8086kcal 8265kcal 8445kcal 8625kcal 8804kcal 8984kcal 9164kcal 9343kcal 9523kcal 9703kcal 9882kcal 10062kcal 10242kcal 10422kcal 10601kcal 10781kcal 10961kcal 11140kcal 11320kcal 11500kcal 11679kcal 11859kcal 12039kcal 12218kcal 12398kcal 12578kcal 12757kcal 12937kcal 13117kcal 13297kcal 13476kcal 13656kcal 13836kcal 14015kcal 14195kcal 14375kcal 14554kcal 14734kcal 14914kcal 15093kcal 15273kcal 15453kcal 15633kcal 15812kcal 15992kcal 16172kcal 16351kcal 16531kcal 16711kcal 16890kcal 17070kcal 17250kcal 17429kcal 17609kcal 17789kcal 17969kcal 18148kcal 18328kcal 18508kcal 18687kcal 18867kcal 19047kcal 19226kcal 19406kcal 19586kcal 19765kcal 19945kcal 20125kcal 20304kcal 20484kcal 20664kcal 20844kcal 21023kcal 21203kcal 21383kcal 21562kcal 21742kcal 21922kcal 22101kcal 22281kcal 22461kcal 22640kcal 22820kcal 23000kcal 23180kcal 23359kcal 23539kcal 23719kcal 23898kcal 24078kcal 24258kcal 24437kcal 24617kcal 24797kcal 24976kcal 25156kcal 25336kcal 25515kcal 25695kcal 25875kcal 26055kcal 26234kcal 26414kcal 26594kcal 26773kcal 26953kcal
ダンス
ゆっくり		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
ダンス
普通		 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15084kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19676kcal 20003kcal 20331kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24595kcal 24923kcal 25250kcal 25578kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29186kcal 29514kcal 29842kcal 30169kcal 30497kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34105kcal 34433kcal 34761kcal 35088kcal 35416kcal 35744kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39024kcal 39352kcal 39680kcal 40007kcal 40335kcal 40663kcal 40991kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43943kcal 44271kcal 44599kcal 44926kcal 45254kcal 45582kcal 45910kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48862kcal 49190kcal
ダンス
激しい		 14150kcal 14554kcal 14959kcal 15363kcal 15767kcal 16172kcal 16576kcal 16980kcal 17385kcal 17789kcal 18193kcal 18597kcal 19002kcal 19406kcal 19810kcal 20215kcal 20619kcal 21023kcal 21428kcal 21832kcal 22236kcal 22640kcal 23045kcal 23449kcal 23853kcal 24258kcal 24662kcal 25066kcal 25471kcal 25875kcal 26279kcal 26683kcal 27088kcal 27492kcal 27896kcal 28301kcal 28705kcal 29109kcal 29514kcal 29918kcal 30322kcal 30726kcal 31131kcal 31535kcal 31939kcal 32344kcal 32748kcal 33152kcal 33557kcal 33961kcal 34365kcal 34770kcal 35174kcal 35578kcal 35982kcal 36387kcal 36791kcal 37195kcal 37600kcal 38004kcal 38408kcal 38813kcal 39217kcal 39621kcal 40025kcal 40430kcal 40834kcal 41238kcal 41643kcal 42047kcal 42451kcal 42856kcal 43260kcal 43664kcal 44068kcal 44473kcal 44877kcal 45281kcal 45686kcal 46090kcal 46494kcal 46899kcal 47303kcal 47707kcal 48111kcal 48516kcal 48920kcal 49324kcal 49729kcal 50133kcal 50537kcal 50942kcal 51346kcal 51750kcal 52155kcal 52559kcal 52963kcal 53367kcal 53772kcal 54176kcal 54580kcal 54985kcal 55389kcal 55793kcal 56198kcal 56602kcal 57006kcal 57410kcal 57815kcal 58219kcal 58623kcal 59028kcal 59432kcal 59836kcal 60241kcal 60645kcal
踏み台昇降 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
トランポリン
ゆっくり		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7704kcal 7861kcal 8018kcal 8175kcal 8333kcal 8490kcal 8647kcal 8804kcal 8962kcal 9119kcal 9276kcal 9433kcal 9590kcal 9748kcal 9905kcal 10062kcal 10219kcal 10377kcal 10534kcal 10691kcal 10848kcal 11006kcal 11163kcal 11320kcal 11477kcal 11634kcal 11792kcal 11949kcal 12106kcal 12263kcal 12421kcal 12578kcal 12735kcal 12892kcal 13049kcal 13207kcal 13364kcal 13521kcal 13678kcal 13836kcal 13993kcal 14150kcal 14307kcal 14465kcal 14622kcal 14779kcal 14936kcal 15093kcal 15251kcal 15408kcal 15565kcal 15722kcal 15880kcal 16037kcal 16194kcal 16351kcal 16509kcal 16666kcal 16823kcal 16980kcal 17137kcal 17295kcal 17452kcal 17609kcal 17766kcal 17924kcal 18081kcal 18238kcal 18395kcal 18552kcal 18710kcal 18867kcal 19024kcal 19181kcal 19339kcal 19496kcal 19653kcal 19810kcal 19968kcal 20125kcal 20282kcal 20439kcal 20596kcal 20754kcal 20911kcal 21068kcal 21225kcal 21383kcal 21540kcal 21697kcal 21854kcal 22012kcal 22169kcal 22326kcal 22483kcal 22640kcal 22798kcal 22955kcal 23112kcal 23269kcal 23427kcal 23584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7681kcal 7883kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8894kcal 9096kcal 9298kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10107kcal 10309kcal 10511kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11522kcal 11724kcal 11926kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12735kcal 12937kcal 13139kcal 13341kcal 13544kcal 13746kcal 13948kcal 14150kcal 14352kcal 14554kcal 14757kcal 14959kcal 15161kcal 15363kcal 15565kcal 15767kcal 15969kcal 16172kcal 16374kcal 16576kcal 16778kcal 16980kcal 17182kcal 17385kcal 17587kcal 17789kcal 17991kcal 18193kcal 18395kcal 18597kcal 18800kcal 19002kcal 19204kcal 19406kcal 19608kcal 19810kcal 20012kcal 20215kcal 20417kcal 20619kcal 20821kcal 21023kcal 21225kcal 21428kcal 21630kcal 21832kcal 22034kcal 22236kcal 22438kcal 22640kcal 22843kcal 23045kcal 23247kcal 23449kcal 23651kcal 23853kcal 24055kcal 24258kcal 24460kcal 24662kcal 24864kcal 25066kcal 25268kcal 25471kcal 25673kcal 25875kcal 26077kcal 26279kcal 26481kcal 26683kcal 26886kcal 27088kcal 27290kcal 27492kcal 27694kcal 27896kcal 28099kcal 28301kcal 28503kcal 28705kcal 28907kcal 29109kcal 29311kcal 29514kcal 29716kcal 29918kcal 30120kcal 30322kcal
HIIT
ジャンプなし		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
HIIT
ジャンプあり		 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
料理全般 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7704kcal 7861kcal 8018kcal 8175kcal 8333kcal 8490kcal 8647kcal 8804kcal 8962kcal 9119kcal 9276kcal 9433kcal 9590kcal 9748kcal 9905kcal 10062kcal 10219kcal 10377kcal 10534kcal 10691kcal 10848kcal 11006kcal 11163kcal 11320kcal 11477kcal 11634kcal 11792kcal 11949kcal 12106kcal 12263kcal 12421kcal 12578kcal 12735kcal 12892kcal 13049kcal 13207kcal 13364kcal 13521kcal 13678kcal 13836kcal 13993kcal 14150kcal 14307kcal 14465kcal 14622kcal 14779kcal 14936kcal 15093kcal 15251kcal 15408kcal 15565kcal 15722kcal 15880kcal 16037kcal 16194kcal 16351kcal 16509kcal 16666kcal 16823kcal 16980kcal 17137kcal 17295kcal 17452kcal 17609kcal 17766kcal 17924kcal 18081kcal 18238kcal 18395kcal 18552kcal 18710kcal 18867kcal 19024kcal 19181kcal 19339kcal 19496kcal 19653kcal 19810kcal 19968kcal 20125kcal 20282kcal 20439kcal 20596kcal 20754kcal 20911kcal 21068kcal 21225kcal 21383kcal 21540kcal 21697kcal 21854kcal 22012kcal 22169kcal 22326kcal 22483kcal 22640kcal 22798kcal 22955kcal 23112kcal 23269kcal 23427kcal 23584kcal
掃除機をかける 5188kcal 5336kcal 5485kcal 5633kcal 5781kcal 5929kcal 6078kcal 6226kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6819kcal 6967kcal 7115kcal 7263kcal 7412kcal 7560kcal 7708kcal 7856kcal 8005kcal 8153kcal 8301kcal 8449kcal 8598kcal 8746kcal 8894kcal 9042kcal 9191kcal 9339kcal 9487kcal 9635kcal 9784kcal 9932kcal 10080kcal 10228kcal 10377kcal 10525kcal 10673kcal 10821kcal 10970kcal 11118kcal 11266kcal 11414kcal 11563kcal 11711kcal 11859kcal 12007kcal 12156kcal 12304kcal 12452kcal 12600kcal 12749kcal 12897kcal 13045kcal 13193kcal 13341kcal 13490kcal 13638kcal 13786kcal 13934kcal 14083kcal 14231kcal 14379kcal 14527kcal 14676kcal 14824kcal 14972kcal 15120kcal 15269kcal 15417kcal 15565kcal 15713kcal 15862kcal 16010kcal 16158kcal 16306kcal 16455kcal 16603kcal 16751kcal 16899kcal 17048kcal 17196kcal 17344kcal 17492kcal 17641kcal 17789kcal 17937kcal 18085kcal 18234kcal 18382kcal 18530kcal 18678kcal 18827kcal 18975kcal 19123kcal 19271kcal 19419kcal 19568kcal 19716kcal 19864kcal 20012kcal 20161kcal 20309kcal 20457kcal 20605kcal 20754kcal 20902kcal 21050kcal 21198kcal 21347kcal 21495kcal 21643kcal 21791kcal 21940kcal 22088kcal 22236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7704kcal 7861kcal 8018kcal 8175kcal 8333kcal 8490kcal 8647kcal 8804kcal 8962kcal 9119kcal 9276kcal 9433kcal 9590kcal 9748kcal 9905kcal 10062kcal 10219kcal 10377kcal 10534kcal 10691kcal 10848kcal 11006kcal 11163kcal 11320kcal 11477kcal 11634kcal 11792kcal 11949kcal 12106kcal 12263kcal 12421kcal 12578kcal 12735kcal 12892kcal 13049kcal 13207kcal 13364kcal 13521kcal 13678kcal 13836kcal 13993kcal 14150kcal 14307kcal 14465kcal 14622kcal 14779kcal 14936kcal 15093kcal 15251kcal 15408kcal 15565kcal 15722kcal 15880kcal 16037kcal 16194kcal 16351kcal 16509kcal 16666kcal 16823kcal 16980kcal 17137kcal 17295kcal 17452kcal 17609kcal 17766kcal 17924kcal 18081kcal 18238kcal 18395kcal 18552kcal 18710kcal 18867kcal 19024kcal 19181kcal 19339kcal 19496kcal 19653kcal 19810kcal 19968kcal 20125kcal 20282kcal 20439kcal 20596kcal 20754kcal 20911kcal 21068kcal 21225kcal 21383kcal 21540kcal 21697kcal 21854kcal 22012kcal 22169kcal 22326kcal 22483kcal 22640kcal 22798kcal 22955kcal 23112kcal 23269kcal 23427kcal 23584kcal
部屋の片づけ全般 7546kcal 7762kcal 7978kcal 8193kcal 8409kcal 8625kcal 8840kcal 9056kcal 9272kcal 9487kcal 9703kcal 9918kcal 10134kcal 10350kcal 10565kcal 10781kcal 10997kcal 11212kcal 11428kcal 11643kcal 11859kcal 12075kcal 12290kcal 12506kcal 12722kcal 12937kcal 13153kcal 13368kcal 13584kcal 13800kcal 14015kcal 14231kcal 14447kcal 14662kcal 14878kcal 15093kcal 15309kcal 15525kcal 15740kcal 15956kcal 16172kcal 16387kcal 16603kcal 16818kcal 17034kcal 17250kcal 17465kcal 17681kcal 17897kcal 18112kcal 18328kcal 18544kcal 18759kcal 18975kcal 19190kcal 19406kcal 19622kcal 19837kcal 20053kcal 20269kcal 20484kcal 20700kcal 20915kcal 21131kcal 21347kcal 21562kcal 21778kcal 21994kcal 22209kcal 22425kcal 22640kcal 22856kcal 23072kcal 23287kcal 23503kcal 23719kcal 23934kcal 24150kcal 24365kcal 24581kcal 24797kcal 25012kcal 25228kcal 25444kcal 25659kcal 25875kcal 26090kcal 26306kcal 26522kcal 26737kcal 26953kcal 27169kcal 27384kcal 27600kcal 27816kcal 28031kcal 28247kcal 28462kcal 28678kcal 28894kcal 29109kcal 29325kcal 29541kcal 29756kcal 29972kcal 30187kcal 30403kcal 30619kcal 30834kcal 31050kcal 31266kcal 31481kcal 31697kcal 31912kcal 32128kcal 32344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6289kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6828kcal 6918kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7457kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7996kcal 8086kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8535kcal 8625kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9074kcal 9164kcal 9254kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9703kcal 9793kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10242kcal 10332kcal 10422kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10781kcal 10871kcal 10961kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11410kcal 11500kcal 11590kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11949kcal 12039kcal 12129kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12488kcal 12578kcal 12668kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13117kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal 13476kcal
トイレ 2830kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5255kcal 5336kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5821kcal 5902kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6387kcal 6468kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7034kcal 7115kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7600kcal 7681kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8166kcal 8247kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8732kcal 8813kcal 8894kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9298kcal 9379kcal 9460kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9864kcal 9945kcal 10026kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10511kcal 10592kcal 10673kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11077kcal 11158kcal 11239kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11643kcal 11724kcal 11805kcal 11886kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
風呂でシャワー 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6289kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6828kcal 6918kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7457kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7996kcal 8086kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8535kcal 8625kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9074kcal 9164kcal 9254kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9703kcal 9793kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10242kcal 10332kcal 10422kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10781kcal 10871kcal 10961kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11410kcal 11500kcal 11590kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11949kcal 12039kcal 12129kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12488kcal 12578kcal 12668kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13117kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal 13476kcal
風呂で入浴 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2830kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3167kcal 3234kcal 3301kcal 3369kcal 3436kcal 3503kcal 3571kcal 3638kcal 3706kcal 3773kcal 3840kcal 3908kcal 3975kcal 4043kcal 4110kcal 4177kcal 4245kcal 4312kcal 4379kcal 4447kcal 4514kcal 4582kcal 4649kcal 4716kcal 4784kcal 4851kcal 4919kcal 4986kcal 5053kcal 5121kcal 5188kcal 5255kcal 5323kcal 5390kcal 5458kcal 5525kcal 5592kcal 5660kcal 5727kcal 5795kcal 5862kcal 5929kcal 5997kcal 6064kcal 6131kcal 6199kcal 6266kcal 6334kcal 6401kcal 6468kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6738kcal 6805kcal 6873kcal 6940kcal 7007kcal 7075kcal 7142kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7614kcal 7681kcal 7749kcal 7816kcal 7883kcal 7951kcal 8018kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8288kcal 8355kcal 8422kcal 8490kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9366kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9635kcal 9703kcal 9770kcal 9838kcal 9905kcal 9972kcal 10040kcal 10107kcal
デスクワーク 2043kcal 2102kcal 2160kcal 2219kcal 2277kcal 2335kcal 2394kcal 2452kcal 2511kcal 2569kcal 2627kcal 2686kcal 2744kcal 2803kcal 2861kcal 2919kcal 2978kcal 3036kcal 3095kcal 3153kcal 3211kcal 3270kcal 3328kcal 3387kcal 3445kcal 3503kcal 3562kcal 3620kcal 3679kcal 3737kcal 3795kcal 3854kcal 3912kcal 3971kcal 4029kcal 4087kcal 4146kcal 4204kcal 4263kcal 4321kcal 4379kcal 4438kcal 4496kcal 4555kcal 4613kcal 4671kcal 4730kcal 4788kcal 4847kcal 4905kcal 4963kcal 5022kcal 5080kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5314kcal 5372kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5606kcal 5664kcal 5723kcal 5781kcal 5839kcal 5898kcal 5956kcal 6015kcal 6073kcal 6131kcal 6190kcal 6248kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6482kcal 6540kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6949kcal 7007kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7241kcal 7299kcal 7358kcal 7416kcal 7475kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7942kcal 8000kcal 8059kcal 8117kcal 8175kcal 8234kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8701kcal 8759kcal
立って仕事をする 2830kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5255kcal 5336kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5821kcal 5902kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6387kcal 6468kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7034kcal 7115kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7600kcal 7681kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8166kcal 8247kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8732kcal 8813kcal 8894kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9298kcal 9379kcal 9460kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9864kcal 9945kcal 10026kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10511kcal 10592kcal 10673kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11077kcal 11158kcal 11239kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11643kcal 11724kcal 11805kcal 11886kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
体をよく動かす仕事 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
電車バスに乗車 2043kcal 2102kcal 2160kcal 2219kcal 2277kcal 2335kcal 2394kcal 2452kcal 2511kcal 2569kcal 2627kcal 2686kcal 2744kcal 2803kcal 2861kcal 2919kcal 2978kcal 3036kcal 3095kcal 3153kcal 3211kcal 3270kcal 3328kcal 3387kcal 3445kcal 3503kcal 3562kcal 3620kcal 3679kcal 3737kcal 3795kcal 3854kcal 3912kcal 3971kcal 4029kcal 4087kcal 4146kcal 4204kcal 4263kcal 4321kcal 4379kcal 4438kcal 4496kcal 4555kcal 4613kcal 4671kcal 4730kcal 4788kcal 4847kcal 4905kcal 4963kcal 5022kcal 5080kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5314kcal 5372kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5606kcal 5664kcal 5723kcal 5781kcal 5839kcal 5898kcal 5956kcal 6015kcal 6073kcal 6131kcal 6190kcal 6248kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6482kcal 6540kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6949kcal 7007kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7241kcal 7299kcal 7358kcal 7416kcal 7475kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7942kcal 8000kcal 8059kcal 8117kcal 8175kcal 8234kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8701kcal 8759kcal
自動車を運転 3930kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4492kcal 4604kcal 4716kcal 4829kcal 4941kcal 5053kcal 5166kcal 5278kcal 5390kcal 5503kcal 5615kcal 5727kcal 5839kcal 5952kcal 6064kcal 6176kcal 6289kcal 6401kcal 6513kcal 6626kcal 6738kcal 6850kcal 6962kcal 7075kcal 7187kcal 7299kcal 7412kcal 7524kcal 7636kcal 7749kcal 7861kcal 7973kcal 8086kcal 8198kcal 8310kcal 8422kcal 8535kcal 8647kcal 8759kcal 8872kcal 8984kcal 9096kcal 9209kcal 9321kcal 9433kcal 9546kcal 9658kcal 9770kcal 9882kcal 9995kcal 10107kcal 10219kcal 10332kcal 10444kcal 10556kcal 10669kcal 10781kcal 10893kcal 11006kcal 11118kcal 11230kcal 11342kcal 11455kcal 11567kcal 11679kcal 11792kcal 11904kcal 12016kcal 12129kcal 12241kcal 12353kcal 12465kcal 12578kcal 12690kcal 12802kcal 12915kcal 13027kcal 13139kcal 13252kcal 13364kcal 13476kcal 13589kcal 13701kcal 13813kcal 13925kcal 14038kcal 14150kcal 14262kcal 14375kcal 14487kcal 14599kcal 14712kcal 14824kcal 14936kcal 15049kcal 15161kcal 15273kcal 15385kcal 15498kcal 15610kcal 15722kcal 15835kcal 15947kcal 16059kcal 16172kcal 16284kcal 16396kcal 16509kcal 16621kcal 16733kcal 16845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23557kcal 24177kcal 24797kcal 25417kcal 26037kcal 26657kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31616kcal 32236kcal 32856kcal 33476kcal 34096kcal 34716kcal 35336kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39055kcal 39675kcal 40295kcal 40915kcal 41535kcal 42155kcal 42775kcal 43395kcal 44015kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47114kcal 47734kcal 48354kcal 48974kcal 49594kcal 50214kcal 50834kcal 51454kcal 52074kcal 52694kcal 53314kcal 53933kcal 54553kcal 55173kcal 55793kcal 56413kcal 57033kcal 57653kcal 58273kcal 58893kcal 59513kcal 60133kcal 60753kcal 61373kcal 61993kcal 62612kcal 63232kcal 63852kcal 64472kcal 65092kcal 65712kcal 66332kcal 66952kcal 67572kcal 68192kcal 68812kcal 69432kcal 70052kcal 70672kcal 71292kcal 71911kcal 72531kcal 73151kcal 73771kcal 74391kcal 75011kcal 75631kcal 76251kcal 76871kcal 77491kcal 78111kcal 78731kcal 79351kcal 79971kcal 80590kcal 81210kcal 81830kcal 82450kcal 83070kcal 83690kcal 84310kcal 84930kcal 85550kcal 86170kcal 86790kcal 87410kcal 88030kcal 88650kcal 89269kcal 89889kcal 90509kcal 91129kcal 91749kcal 92369kcal 92989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19339kcal 19891kcal 20444kcal 20996kcal 21549kcal 22101kcal 22654kcal 23206kcal 23759kcal 24312kcal 24864kcal 25417kcal 25969kcal 26522kcal 27074kcal 27627kcal 28179kcal 28732kcal 29284kcal 29837kcal 30390kcal 30942kcal 31495kcal 32047kcal 32600kcal 33152kcal 33705kcal 34257kcal 34810kcal 35362kcal 35915kcal 36468kcal 37020kcal 37573kcal 38125kcal 38678kcal 39230kcal 39783kcal 40335kcal 40888kcal 41441kcal 41993kcal 42546kcal 43098kcal 43651kcal 44203kcal 44756kcal 45308kcal 45861kcal 46413kcal 46966kcal 47519kcal 48071kcal 48624kcal 49176kcal 49729kcal 50281kcal 50834kcal 51386kcal 51939kcal 52491kcal 53044kcal 53597kcal 54149kcal 54702kcal 55254kcal 55807kcal 56359kcal 56912kcal 57464kcal 58017kcal 58569kcal 59122kcal 59675kcal 60227kcal 60780kcal 61332kcal 61885kcal 62437kcal 62990kcal 63542kcal 64095kcal 64647kcal 65200kcal 65753kcal 66305kcal 66858kcal 67410kcal 67963kcal 68515kcal 69068kcal 69620kcal 70173kcal 70725kcal 71278kcal 71831kcal 72383kcal 72936kcal 73488kcal 74041kcal 74593kcal 75146kcal 75698kcal 76251kcal 76803kcal 77356kcal 77909kcal 78461kcal 79014kcal 79566kcal 80119kcal 80671kcal 81224kcal 81776kcal 82329kcal 82882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18552kcal 19083kcal 19613kcal 20143kcal 20673kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23323kcal 23853kcal 24383kcal 24914kcal 25444kcal 25974kcal 26504kcal 27034kcal 27564kcal 28094kcal 28624kcal 29154kcal 29684kcal 30214kcal 30744kcal 31275kcal 31805kcal 32335kcal 32865kcal 33395kcal 33925kcal 34455kcal 34985kcal 35515kcal 36045kcal 36575kcal 37105kcal 37636kcal 38166kcal 38696kcal 39226kcal 39756kcal 40286kcal 40816kcal 41346kcal 41876kcal 42406kcal 42936kcal 43467kcal 43997kcal 44527kcal 45057kcal 45587kcal 46117kcal 46647kcal 47177kcal 47707kcal 48237kcal 48767kcal 49297kcal 49828kcal 50358kcal 50888kcal 51418kcal 51948kcal 52478kcal 53008kcal 53538kcal 54068kcal 54598kcal 55128kcal 55658kcal 56189kcal 56719kcal 57249kcal 57779kcal 58309kcal 58839kcal 59369kcal 59899kcal 60429kcal 60959kcal 61489kcal 62020kcal 62550kcal 63080kcal 63610kcal 64140kcal 64670kcal 65200kcal 65730kcal 66260kcal 66790kcal 67320kcal 67850kcal 68381kcal 68911kcal 69441kcal 69971kcal 70501kcal 71031kcal 71561kcal 72091kcal 72621kcal 73151kcal 73681kcal 74211kcal 74742kcal 75272kcal 75802kcal 76332kcal 76862kcal 77392kcal 77922kcal 78452kcal 78982kcal 79512kcal
水泳
(速め:全般)		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
ダンス
激しい		 14150kcal 14554kcal 14959kcal 15363kcal 15767kcal 16172kcal 16576kcal 16980kcal 17385kcal 17789kcal 18193kcal 18597kcal 19002kcal 19406kcal 19810kcal 20215kcal 20619kcal 21023kcal 21428kcal 21832kcal 22236kcal 22640kcal 23045kcal 23449kcal 23853kcal 24258kcal 24662kcal 25066kcal 25471kcal 25875kcal 26279kcal 26683kcal 27088kcal 27492kcal 27896kcal 28301kcal 28705kcal 29109kcal 29514kcal 29918kcal 30322kcal 30726kcal 31131kcal 31535kcal 31939kcal 32344kcal 32748kcal 33152kcal 33557kcal 33961kcal 34365kcal 34770kcal 35174kcal 35578kcal 35982kcal 36387kcal 36791kcal 37195kcal 37600kcal 38004kcal 38408kcal 38813kcal 39217kcal 39621kcal 40025kcal 40430kcal 40834kcal 41238kcal 41643kcal 42047kcal 42451kcal 42856kcal 43260kcal 43664kcal 44068kcal 44473kcal 44877kcal 45281kcal 45686kcal 46090kcal 46494kcal 46899kcal 47303kcal 47707kcal 48111kcal 48516kcal 48920kcal 49324kcal 49729kcal 50133kcal 50537kcal 50942kcal 51346kcal 51750kcal 52155kcal 52559kcal 52963kcal 53367kcal 53772kcal 54176kcal 54580kcal 54985kcal 55389kcal 55793kcal 56198kcal 56602kcal 57006kcal 57410kcal 57815kcal 58219kcal 58623kcal 59028kcal 59432kcal 59836kcal 60241kcal 60645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13836kcal 14231kcal 14626kcal 15022kcal 15417kcal 15812kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17393kcal 17789kcal 18184kcal 18579kcal 18975kcal 19370kcal 19765kcal 20161kcal 20556kcal 20951kcal 21347kcal 21742kcal 22137kcal 22533kcal 22928kcal 23323kcal 23719kcal 24114kcal 24509kcal 24905kcal 25300kcal 25695kcal 26090kcal 26486kcal 26881kcal 27276kcal 27672kcal 28067kcal 28462kcal 28858kcal 29253kcal 29648kcal 30044kcal 30439kcal 30834kcal 31230kcal 31625kcal 32020kcal 32416kcal 32811kcal 33206kcal 33602kcal 33997kcal 34392kcal 34787kcal 35183kcal 35578kcal 35973kcal 36369kcal 36764kcal 37159kcal 37555kcal 37950kcal 38345kcal 38741kcal 39136kcal 39531kcal 39927kcal 40322kcal 40717kcal 41113kcal 41508kcal 41903kcal 42299kcal 42694kcal 43089kcal 43484kcal 43880kcal 44275kcal 44670kcal 45066kcal 45461kcal 45856kcal 46252kcal 46647kcal 47042kcal 47438kcal 47833kcal 48228kcal 48624kcal 49019kcal 49414kcal 49810kcal 50205kcal 50600kcal 50996kcal 51391kcal 51786kcal 52181kcal 52577kcal 52972kcal 53367kcal 53763kcal 54158kcal 54553kcal 54949kcal 55344kcal 55739kcal 56135kcal 56530kcal 56925kcal 57321kcal 57716kcal 58111kcal 58507kcal 58902kcal 59297kcal
水泳
(普通:全般)		 13049kcal 13422kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15659kcal 16032kcal 16405kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18269kcal 18642kcal 19015kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20879kcal 21252kcal 21625kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23489kcal 23862kcal 24235kcal 24608kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26099kcal 26472kcal 26845kcal 27218kcal 27591kcal 27964kcal 28337kcal 28709kcal 29082kcal 29455kcal 29828kcal 30201kcal 30574kcal 30947kcal 31319kcal 31692kcal 32065kcal 32438kcal 32811kcal 33184kcal 33557kcal 33929kcal 34302kcal 34675kcal 35048kcal 35421kcal 35794kcal 36167kcal 36539kcal 36912kcal 37285kcal 37658kcal 38031kcal 38404kcal 38777kcal 39149kcal 39522kcal 39895kcal 40268kcal 40641kcal 41014kcal 41387kcal 41759kcal 42132kcal 42505kcal 42878kcal 43251kcal 43624kcal 43997kcal 44369kcal 44742kcal 45115kcal 45488kcal 45861kcal 46234kcal 46607kcal 46979kcal 47352kcal 47725kcal 48098kcal 48471kcal 48844kcal 49217kcal 49589kcal 49962kcal 50335kcal 50708kcal 51081kcal 51454kcal 51827kcal 52199kcal 52572kcal 52945kcal 53318kcal 53691kcal 54064kcal 54437kcal 54809kcal 55182kcal 55555kcal 55928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal
山登り 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal
HIIT
ジャンプあり		 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal
ダンス
普通		 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15084kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19676kcal 20003kcal 20331kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24595kcal 24923kcal 25250kcal 25578kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29186kcal 29514kcal 29842kcal 30169kcal 30497kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34105kcal 34433kcal 34761kcal 35088kcal 35416kcal 35744kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39024kcal 39352kcal 39680kcal 40007kcal 40335kcal 40663kcal 40991kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43943kcal 44271kcal 44599kcal 44926kcal 45254kcal 45582kcal 45910kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48862kcal 49190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10714kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13571kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16190kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18809kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21428kcal 21666kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24047kcal 24285kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26904kcal 27142kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29523kcal 29761kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32142kcal 32380kcal 32618kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34761kcal 34999kcal 35237kcal 35475kcal 35713kcal
踏み台昇降 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
HIIT
ジャンプなし		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
ダンス
ゆっくり		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
筋トレ
スクワット		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
部屋の片づけ全般 7546kcal 7762kcal 7978kcal 8193kcal 8409kcal 8625kcal 8840kcal 9056kcal 9272kcal 9487kcal 9703kcal 9918kcal 10134kcal 10350kcal 10565kcal 10781kcal 10997kcal 11212kcal 11428kcal 11643kcal 11859kcal 12075kcal 12290kcal 12506kcal 12722kcal 12937kcal 13153kcal 13368kcal 13584kcal 13800kcal 14015kcal 14231kcal 14447kcal 14662kcal 14878kcal 15093kcal 15309kcal 15525kcal 15740kcal 15956kcal 16172kcal 16387kcal 16603kcal 16818kcal 17034kcal 17250kcal 17465kcal 17681kcal 17897kcal 18112kcal 18328kcal 18544kcal 18759kcal 18975kcal 19190kcal 19406kcal 19622kcal 19837kcal 20053kcal 20269kcal 20484kcal 20700kcal 20915kcal 21131kcal 21347kcal 21562kcal 21778kcal 21994kcal 22209kcal 22425kcal 22640kcal 22856kcal 23072kcal 23287kcal 23503kcal 23719kcal 23934kcal 24150kcal 24365kcal 24581kcal 24797kcal 25012kcal 25228kcal 25444kcal 25659kcal 25875kcal 26090kcal 26306kcal 26522kcal 26737kcal 26953kcal 27169kcal 27384kcal 27600kcal 27816kcal 28031kcal 28247kcal 28462kcal 28678kcal 28894kcal 29109kcal 29325kcal 29541kcal 29756kcal 29972kcal 30187kcal 30403kcal 30619kcal 30834kcal 31050kcal 31266kcal 31481kcal 31697kcal 31912kcal 32128kcal 32344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7681kcal 7883kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8894kcal 9096kcal 9298kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10107kcal 10309kcal 10511kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11522kcal 11724kcal 11926kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12735kcal 12937kcal 13139kcal 13341kcal 13544kcal 13746kcal 13948kcal 14150kcal 14352kcal 14554kcal 14757kcal 14959kcal 15161kcal 15363kcal 15565kcal 15767kcal 15969kcal 16172kcal 16374kcal 16576kcal 16778kcal 16980kcal 17182kcal 17385kcal 17587kcal 17789kcal 17991kcal 18193kcal 18395kcal 18597kcal 18800kcal 19002kcal 19204kcal 19406kcal 19608kcal 19810kcal 20012kcal 20215kcal 20417kcal 20619kcal 20821kcal 21023kcal 21225kcal 21428kcal 21630kcal 21832kcal 22034kcal 22236kcal 22438kcal 22640kcal 22843kcal 23045kcal 23247kcal 23449kcal 23651kcal 23853kcal 24055kcal 24258kcal 24460kcal 24662kcal 24864kcal 25066kcal 25268kcal 25471kcal 25673kcal 25875kcal 26077kcal 26279kcal 26481kcal 26683kcal 26886kcal 27088kcal 27290kcal 27492kcal 27694kcal 27896kcal 28099kcal 28301kcal 28503kcal 28705kcal 28907kcal 29109kcal 29311kcal 29514kcal 29716kcal 29918kcal 30120kcal 30322kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6760kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8113kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9272kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10044kcal 10237kcal 10431kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11203kcal 11396kcal 11590kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12362kcal 12555kcal 12749kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13521kcal 13714kcal 13908kcal 14101kcal 14294kcal 14487kcal 14680kcal 14873kcal 15067kcal 15260kcal 15453kcal 15646kcal 15839kcal 16032kcal 16226kcal 16419kcal 16612kcal 16805kcal 16998kcal 17191kcal 17385kcal 17578kcal 17771kcal 17964kcal 18157kcal 18350kcal 18544kcal 18737kcal 18930kcal 19123kcal 19316kcal 19509kcal 19703kcal 19896kcal 20089kcal 20282kcal 20475kcal 20668kcal 20862kcal 21055kcal 21248kcal 21441kcal 21634kcal 21827kcal 22021kcal 22214kcal 22407kcal 22600kcal 22793kcal 22986kcal 23180kcal 23373kcal 23566kcal 23759kcal 23952kcal 24145kcal 24339kcal 24532kcal 24725kcal 24918kcal 25111kcal 25304kcal 25498kcal 25691kcal 25884kcal 26077kcal 26270kcal 26463kcal 26657kcal 26850kcal 27043kcal 27236kcal 27429kcal 27622kcal 27816kcal 28009kcal 28202kcal 28395kcal 28588kcal 28781kcal 28975kcal
ヨガ
パワー		 6289kcal 6468kcal 6648kcal 6828kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8086kcal 8265kcal 8445kcal 8625kcal 8804kcal 8984kcal 9164kcal 9343kcal 9523kcal 9703kcal 9882kcal 10062kcal 10242kcal 10422kcal 10601kcal 10781kcal 10961kcal 11140kcal 11320kcal 11500kcal 11679kcal 11859kcal 12039kcal 12218kcal 12398kcal 12578kcal 12757kcal 12937kcal 13117kcal 13297kcal 13476kcal 13656kcal 13836kcal 14015kcal 14195kcal 14375kcal 14554kcal 14734kcal 14914kcal 15093kcal 15273kcal 15453kcal 15633kcal 15812kcal 15992kcal 16172kcal 16351kcal 16531kcal 16711kcal 16890kcal 17070kcal 17250kcal 17429kcal 17609kcal 17789kcal 17969kcal 18148kcal 18328kcal 18508kcal 18687kcal 18867kcal 19047kcal 19226kcal 19406kcal 19586kcal 19765kcal 19945kcal 20125kcal 20304kcal 20484kcal 20664kcal 20844kcal 21023kcal 21203kcal 21383kcal 21562kcal 21742kcal 21922kcal 22101kcal 22281kcal 22461kcal 22640kcal 22820kcal 23000kcal 23180kcal 23359kcal 23539kcal 23719kcal 23898kcal 24078kcal 24258kcal 24437kcal 24617kcal 24797kcal 24976kcal 25156kcal 25336kcal 25515kcal 25695kcal 25875kcal 26055kcal 26234kcal 26414kcal 26594kcal 26773kcal 26953kcal
筋トレ
腹筋運動		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16387kcal 16558kcal 16729kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17924kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19289kcal 19460kcal 19631kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20826kcal 20996kcal 21167kcal 21338kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22021kcal 22191kcal 22362kcal 22533kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23728kcal 23898kcal 24069kcal 24240kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24923kcal 25093kcal 25264kcal 25435kcal 25605kcal
筋トレ
背筋運動		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16387kcal 16558kcal 16729kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17924kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19289kcal 19460kcal 19631kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20826kcal 20996kcal 21167kcal 21338kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22021kcal 22191kcal 22362kcal 22533kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23728kcal 23898kcal 24069kcal 24240kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24923kcal 25093kcal 25264kcal 25435kcal 25605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16387kcal 16558kcal 16729kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17924kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19289kcal 19460kcal 19631kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20826kcal 20996kcal 21167kcal 21338kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22021kcal 22191kcal 22362kcal 22533kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23728kcal 23898kcal 24069kcal 24240kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24923kcal 25093kcal 25264kcal 25435kcal 25605kcal
筋トレ
懸垂		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10413kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12120kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13315kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15022kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16217kcal 16387kcal 16558kcal 16729kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17924kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19119kcal 19289kcal 19460kcal 19631kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20826kcal 20996kcal 21167kcal 21338kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22021kcal 22191kcal 22362kcal 22533kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23728kcal 23898kcal 24069kcal 24240kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24923kcal 25093kcal 25264kcal 25435kcal 25605kcal
トランポリン
ゆっくり		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7704kcal 7861kcal 8018kcal 8175kcal 8333kcal 8490kcal 8647kcal 8804kcal 8962kcal 9119kcal 9276kcal 9433kcal 9590kcal 9748kcal 9905kcal 10062kcal 10219kcal 10377kcal 10534kcal 10691kcal 10848kcal 11006kcal 11163kcal 11320kcal 11477kcal 11634kcal 11792kcal 11949kcal 12106kcal 12263kcal 12421kcal 12578kcal 12735kcal 12892kcal 13049kcal 13207kcal 13364kcal 13521kcal 13678kcal 13836kcal 13993kcal 14150kcal 14307kcal 14465kcal 14622kcal 14779kcal 14936kcal 15093kcal 15251kcal 15408kcal 15565kcal 15722kcal 15880kcal 16037kcal 16194kcal 16351kcal 16509kcal 16666kcal 16823kcal 16980kcal 17137kcal 17295kcal 17452kcal 17609kcal 17766kcal 17924kcal 18081kcal 18238kcal 18395kcal 18552kcal 18710kcal 18867kcal 19024kcal 19181kcal 19339kcal 19496kcal 19653kcal 19810kcal 19968kcal 20125kcal 20282kcal 20439kcal 20596kcal 20754kcal 20911kcal 21068kcal 21225kcal 21383kcal 21540kcal 21697kcal 21854kcal 22012kcal 22169kcal 22326kcal 22483kcal 22640kcal 22798kcal 22955kcal 23112kcal 23269kcal 23427kcal 23584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7704kcal 7861kcal 8018kcal 8175kcal 8333kcal 8490kcal 8647kcal 8804kcal 8962kcal 9119kcal 9276kcal 9433kcal 9590kcal 9748kcal 9905kcal 10062kcal 10219kcal 10377kcal 10534kcal 10691kcal 10848kcal 11006kcal 11163kcal 11320kcal 11477kcal 11634kcal 11792kcal 11949kcal 12106kcal 12263kcal 12421kcal 12578kcal 12735kcal 12892kcal 13049kcal 13207kcal 13364kcal 13521kcal 13678kcal 13836kcal 13993kcal 14150kcal 14307kcal 14465kcal 14622kcal 14779kcal 14936kcal 15093kcal 15251kcal 15408kcal 15565kcal 15722kcal 15880kcal 16037kcal 16194kcal 16351kcal 16509kcal 16666kcal 16823kcal 16980kcal 17137kcal 17295kcal 17452kcal 17609kcal 17766kcal 17924kcal 18081kcal 18238kcal 18395kcal 18552kcal 18710kcal 18867kcal 19024kcal 19181kcal 19339kcal 19496kcal 19653kcal 19810kcal 19968kcal 20125kcal 20282kcal 20439kcal 20596kcal 20754kcal 20911kcal 21068kcal 21225kcal 21383kcal 21540kcal 21697kcal 21854kcal 22012kcal 22169kcal 22326kcal 22483kcal 22640kcal 22798kcal 22955kcal 23112kcal 23269kcal 23427kcal 23584kcal
料理全般 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7704kcal 7861kcal 8018kcal 8175kcal 8333kcal 8490kcal 8647kcal 8804kcal 8962kcal 9119kcal 9276kcal 9433kcal 9590kcal 9748kcal 9905kcal 10062kcal 10219kcal 10377kcal 10534kcal 10691kcal 10848kcal 11006kcal 11163kcal 11320kcal 11477kcal 11634kcal 11792kcal 11949kcal 12106kcal 12263kcal 12421kcal 12578kcal 12735kcal 12892kcal 13049kcal 13207kcal 13364kcal 13521kcal 13678kcal 13836kcal 13993kcal 14150kcal 14307kcal 14465kcal 14622kcal 14779kcal 14936kcal 15093kcal 15251kcal 15408kcal 15565kcal 15722kcal 15880kcal 16037kcal 16194kcal 16351kcal 16509kcal 16666kcal 16823kcal 16980kcal 17137kcal 17295kcal 17452kcal 17609kcal 17766kcal 17924kcal 18081kcal 18238kcal 18395kcal 18552kcal 18710kcal 18867kcal 19024kcal 19181kcal 19339kcal 19496kcal 19653kcal 19810kcal 19968kcal 20125kcal 20282kcal 20439kcal 20596kcal 20754kcal 20911kcal 21068kcal 21225kcal 21383kcal 21540kcal 21697kcal 21854kcal 22012kcal 22169kcal 22326kcal 22483kcal 22640kcal 22798kcal 22955kcal 23112kcal 23269kcal 23427kcal 23584kcal
掃除機をかける 5188kcal 5336kcal 5485kcal 5633kcal 5781kcal 5929kcal 6078kcal 6226kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6819kcal 6967kcal 7115kcal 7263kcal 7412kcal 7560kcal 7708kcal 7856kcal 8005kcal 8153kcal 8301kcal 8449kcal 8598kcal 8746kcal 8894kcal 9042kcal 9191kcal 9339kcal 9487kcal 9635kcal 9784kcal 9932kcal 10080kcal 10228kcal 10377kcal 10525kcal 10673kcal 10821kcal 10970kcal 11118kcal 11266kcal 11414kcal 11563kcal 11711kcal 11859kcal 12007kcal 12156kcal 12304kcal 12452kcal 12600kcal 12749kcal 12897kcal 13045kcal 13193kcal 13341kcal 13490kcal 13638kcal 13786kcal 13934kcal 14083kcal 14231kcal 14379kcal 14527kcal 14676kcal 14824kcal 14972kcal 15120kcal 15269kcal 15417kcal 15565kcal 15713kcal 15862kcal 16010kcal 16158kcal 16306kcal 16455kcal 16603kcal 16751kcal 16899kcal 17048kcal 17196kcal 17344kcal 17492kcal 17641kcal 17789kcal 17937kcal 18085kcal 18234kcal 18382kcal 18530kcal 18678kcal 18827kcal 18975kcal 19123kcal 19271kcal 19419kcal 19568kcal 19716kcal 19864kcal 20012kcal 20161kcal 20309kcal 20457kcal 20605kcal 20754kcal 20902kcal 21050kcal 21198kcal 21347kcal 21495kcal 21643kcal 21791kcal 21940kcal 22088kcal 22236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
体をよく動かす仕事 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
皿洗い 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
ヨガ
ハタ		 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3930kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4492kcal 4604kcal 4716kcal 4829kcal 4941kcal 5053kcal 5166kcal 5278kcal 5390kcal 5503kcal 5615kcal 5727kcal 5839kcal 5952kcal 6064kcal 6176kcal 6289kcal 6401kcal 6513kcal 6626kcal 6738kcal 6850kcal 6962kcal 7075kcal 7187kcal 7299kcal 7412kcal 7524kcal 7636kcal 7749kcal 7861kcal 7973kcal 8086kcal 8198kcal 8310kcal 8422kcal 8535kcal 8647kcal 8759kcal 8872kcal 8984kcal 9096kcal 9209kcal 9321kcal 9433kcal 9546kcal 9658kcal 9770kcal 9882kcal 9995kcal 10107kcal 10219kcal 10332kcal 10444kcal 10556kcal 10669kcal 10781kcal 10893kcal 11006kcal 11118kcal 11230kcal 11342kcal 11455kcal 11567kcal 11679kcal 11792kcal 11904kcal 12016kcal 12129kcal 12241kcal 12353kcal 12465kcal 12578kcal 12690kcal 12802kcal 12915kcal 13027kcal 13139kcal 13252kcal 13364kcal 13476kcal 13589kcal 13701kcal 13813kcal 13925kcal 14038kcal 14150kcal 14262kcal 14375kcal 14487kcal 14599kcal 14712kcal 14824kcal 14936kcal 15049kcal 15161kcal 15273kcal 15385kcal 15498kcal 15610kcal 15722kcal 15835kcal 15947kcal 16059kcal 16172kcal 16284kcal 16396kcal 16509kcal 16621kcal 16733kcal 16845kcal
自動車を運転 3930kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4492kcal 4604kcal 4716kcal 4829kcal 4941kcal 5053kcal 5166kcal 5278kcal 5390kcal 5503kcal 5615kcal 5727kcal 5839kcal 5952kcal 6064kcal 6176kcal 6289kcal 6401kcal 6513kcal 6626kcal 6738kcal 6850kcal 6962kcal 7075kcal 7187kcal 7299kcal 7412kcal 7524kcal 7636kcal 7749kcal 7861kcal 7973kcal 8086kcal 8198kcal 8310kcal 8422kcal 8535kcal 8647kcal 8759kcal 8872kcal 8984kcal 9096kcal 9209kcal 9321kcal 9433kcal 9546kcal 9658kcal 9770kcal 9882kcal 9995kcal 10107kcal 10219kcal 10332kcal 10444kcal 10556kcal 10669kcal 10781kcal 10893kcal 11006kcal 11118kcal 11230kcal 11342kcal 11455kcal 11567kcal 11679kcal 11792kcal 11904kcal 12016kcal 12129kcal 12241kcal 12353kcal 12465kcal 12578kcal 12690kcal 12802kcal 12915kcal 13027kcal 13139kcal 13252kcal 13364kcal 13476kcal 13589kcal 13701kcal 13813kcal 13925kcal 14038kcal 14150kcal 14262kcal 14375kcal 14487kcal 14599kcal 14712kcal 14824kcal 14936kcal 15049kcal 15161kcal 15273kcal 15385kcal 15498kcal 15610kcal 15722kcal 15835kcal 15947kcal 16059kcal 16172kcal 16284kcal 16396kcal 16509kcal 16621kcal 16733kcal 16845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6289kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6828kcal 6918kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7457kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7996kcal 8086kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8535kcal 8625kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9074kcal 9164kcal 9254kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9703kcal 9793kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10242kcal 10332kcal 10422kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10781kcal 10871kcal 10961kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11410kcal 11500kcal 11590kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11949kcal 12039kcal 12129kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12488kcal 12578kcal 12668kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13117kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal 13476kcal
風呂でシャワー 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6289kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6828kcal 6918kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7457kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7996kcal 8086kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8535kcal 8625kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9074kcal 9164kcal 9254kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9703kcal 9793kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10242kcal 10332kcal 10422kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10781kcal 10871kcal 10961kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11410kcal 11500kcal 11590kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11949kcal 12039kcal 12129kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12488kcal 12578kcal 12668kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13117kcal 13207kcal 13297kcal 13386kcal 13476kcal
トイレ 2830kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5255kcal 5336kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5821kcal 5902kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6387kcal 6468kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7034kcal 7115kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7600kcal 7681kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8166kcal 8247kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8732kcal 8813kcal 8894kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9298kcal 9379kcal 9460kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9864kcal 9945kcal 10026kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10511kcal 10592kcal 10673kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11077kcal 11158kcal 11239kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11643kcal 11724kcal 11805kcal 11886kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
立って仕事をする 2830kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5255kcal 5336kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5821kcal 5902kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6387kcal 6468kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7034kcal 7115kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7600kcal 7681kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8166kcal 8247kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8732kcal 8813kcal 8894kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9298kcal 9379kcal 9460kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9864kcal 9945kcal 10026kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10511kcal 10592kcal 10673kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11077kcal 11158kcal 11239kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11643kcal 11724kcal 11805kcal 11886kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
風呂で入浴 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2830kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3167kcal 3234kcal 3301kcal 3369kcal 3436kcal 3503kcal 3571kcal 3638kcal 3706kcal 3773kcal 3840kcal 3908kcal 3975kcal 4043kcal 4110kcal 4177kcal 4245kcal 4312kcal 4379kcal 4447kcal 4514kcal 4582kcal 4649kcal 4716kcal 4784kcal 4851kcal 4919kcal 4986kcal 5053kcal 5121kcal 5188kcal 5255kcal 5323kcal 5390kcal 5458kcal 5525kcal 5592kcal 5660kcal 5727kcal 5795kcal 5862kcal 5929kcal 5997kcal 6064kcal 6131kcal 6199kcal 6266kcal 6334kcal 6401kcal 6468kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6738kcal 6805kcal 6873kcal 6940kcal 7007kcal 7075kcal 7142kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7614kcal 7681kcal 7749kcal 7816kcal 7883kcal 7951kcal 8018kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8288kcal 8355kcal 8422kcal 8490kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9366kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9635kcal 9703kcal 9770kcal 9838kcal 9905kcal 9972kcal 10040kcal 10107kcal
デスクワーク 2043kcal 2102kcal 2160kcal 2219kcal 2277kcal 2335kcal 2394kcal 2452kcal 2511kcal 2569kcal 2627kcal 2686kcal 2744kcal 2803kcal 2861kcal 2919kcal 2978kcal 3036kcal 3095kcal 3153kcal 3211kcal 3270kcal 3328kcal 3387kcal 3445kcal 3503kcal 3562kcal 3620kcal 3679kcal 3737kcal 3795kcal 3854kcal 3912kcal 3971kcal 4029kcal 4087kcal 4146kcal 4204kcal 4263kcal 4321kcal 4379kcal 4438kcal 4496kcal 4555kcal 4613kcal 4671kcal 4730kcal 4788kcal 4847kcal 4905kcal 4963kcal 5022kcal 5080kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5314kcal 5372kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5606kcal 5664kcal 5723kcal 5781kcal 5839kcal 5898kcal 5956kcal 6015kcal 6073kcal 6131kcal 6190kcal 6248kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6482kcal 6540kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6949kcal 7007kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7241kcal 7299kcal 7358kcal 7416kcal 7475kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7942kcal 8000kcal 8059kcal 8117kcal 8175kcal 8234kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8701kcal 8759kcal
電車バスに乗車 2043kcal 2102kcal 2160kcal 2219kcal 2277kcal 2335kcal 2394kcal 2452kcal 2511kcal 2569kcal 2627kcal 2686kcal 2744kcal 2803kcal 2861kcal 2919kcal 2978kcal 3036kcal 3095kcal 3153kcal 3211kcal 3270kcal 3328kcal 3387kcal 3445kcal 3503kcal 3562kcal 3620kcal 3679kcal 3737kcal 3795kcal 3854kcal 3912kcal 3971kcal 4029kcal 4087kcal 4146kcal 4204kcal 4263kcal 4321kcal 4379kcal 4438kcal 4496kcal 4555kcal 4613kcal 4671kcal 4730kcal 4788kcal 4847kcal 4905kcal 4963kcal 5022kcal 5080kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5314kcal 5372kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5606kcal 5664kcal 5723kcal 5781kcal 5839kcal 5898kcal 5956kcal 6015kcal 6073kcal 6131kcal 6190kcal 6248kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6482kcal 6540kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6949kcal 7007kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7241kcal 7299kcal 7358kcal 7416kcal 7475kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7942kcal 8000kcal 8059kcal 8117kcal 8175kcal 8234kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8701kcal 8759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ