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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5050kcal 5194kcal 5338kcal 5482kcal 5627kcal 5771kcal 5915kcal 6060kcal 6204kcal 6348kcal 6492kcal 6637kcal 6781kcal 6925kcal 7070kcal 7214kcal 7358kcal 7502kcal 7647kcal 7791kcal 7935kcal 8080kcal 8224kcal 8368kcal 8512kcal 8657kcal 8801kcal 8945kcal 9090kcal 9234kcal 9378kcal 9522kcal 9667kcal 9811kcal 9955kcal 10100kcal 10244kcal 10388kcal 10532kcal 10677kcal 10821kcal 10965kcal 11110kcal 11254kcal 11398kcal 11543kcal 11687kcal 11831kcal 11975kcal 12120kcal 12264kcal 12408kcal 12553kcal 12697kcal 12841kcal 12985kcal 13130kcal 13274kcal 13418kcal 13563kcal 13707kcal 13851kcal 13995kcal 14140kcal 14284kcal 14428kcal 14573kcal 14717kcal 14861kcal 15005kcal 15150kcal 15294kcal 15438kcal 15583kcal 15727kcal 15871kcal 16015kcal 16160kcal 16304kcal 16448kcal 16593kcal 16737kcal 16881kcal 17025kcal 17170kcal 17314kcal 17458kcal 17603kcal 17747kcal 17891kcal 18035kcal 18180kcal 18324kcal 18468kcal 18613kcal 18757kcal 18901kcal 19045kcal 19190kcal 19334kcal 19478kcal 19623kcal 19767kcal 19911kcal 20055kcal 20200kcal 20344kcal 20488kcal 20633kcal 20777kcal 20921kcal 21065kcal 21210kcal 21354kcal 21498kcal 21643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21094kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22335kcal 22583kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23824kcal 24072kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25313kcal 25561kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26554kcal 26802kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28043kcal 28291kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29284kcal 29532kcal 29780kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30773kcal 31021kcal 31269kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32262kcal 32510kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33503kcal 33751kcal 33999kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34992kcal 35240kcal 35488kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36481kcal 36729kcal 36978kcal 37226kcal
山登り 16160kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18007kcal 18468kcal 18930kcal 19392kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21239kcal 21700kcal 22162kcal 22624kcal 23086kcal 23547kcal 24009kcal 24471kcal 24932kcal 25394kcal 25856kcal 26318kcal 26779kcal 27241kcal 27703kcal 28164kcal 28626kcal 29088kcal 29550kcal 30011kcal 30473kcal 30935kcal 31396kcal 31858kcal 32320kcal 32782kcal 33243kcal 33705kcal 34167kcal 34629kcal 35090kcal 35552kcal 36014kcal 36475kcal 36937kcal 37399kcal 37861kcal 38322kcal 38784kcal 39246kcal 39707kcal 40169kcal 40631kcal 41093kcal 41554kcal 42016kcal 42478kcal 42939kcal 43401kcal 43863kcal 44325kcal 44786kcal 45248kcal 45710kcal 46172kcal 46633kcal 47095kcal 47557kcal 48018kcal 48480kcal 48942kcal 49404kcal 49865kcal 50327kcal 50789kcal 51250kcal 51712kcal 52174kcal 52636kcal 53097kcal 53559kcal 54021kcal 54482kcal 54944kcal 55406kcal 55868kcal 56329kcal 56791kcal 57253kcal 57715kcal 58176kcal 58638kcal 59100kcal 59561kcal 60023kcal 60485kcal 60947kcal 61408kcal 61870kcal 62332kcal 62793kcal 63255kcal 63717kcal 64179kcal 64640kcal 65102kcal 65564kcal 66025kcal 66487kcal 66949kcal 67411kcal 67872kcal 68334kcal 68796kcal 69258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12120kcal 12466kcal 12812kcal 13159kcal 13505kcal 13851kcal 14197kcal 14544kcal 14890kcal 15236kcal 15583kcal 15929kcal 16275kcal 16621kcal 16968kcal 17314kcal 17660kcal 18007kcal 18353kcal 18699kcal 19045kcal 19392kcal 19738kcal 20084kcal 20431kcal 20777kcal 21123kcal 21469kcal 21816kcal 22162kcal 22508kcal 22855kcal 23201kcal 23547kcal 23894kcal 24240kcal 24586kcal 24932kcal 25279kcal 25625kcal 25971kcal 26318kcal 26664kcal 27010kcal 27356kcal 27703kcal 28049kcal 28395kcal 28742kcal 29088kcal 29434kcal 29780kcal 30127kcal 30473kcal 30819kcal 31166kcal 31512kcal 31858kcal 32204kcal 32551kcal 32897kcal 33243kcal 33590kcal 33936kcal 34282kcal 34629kcal 34975kcal 35321kcal 35667kcal 36014kcal 36360kcal 36706kcal 37053kcal 37399kcal 37745kcal 38091kcal 38438kcal 38784kcal 39130kcal 39477kcal 39823kcal 40169kcal 40515kcal 40862kcal 41208kcal 41554kcal 41901kcal 42247kcal 42593kcal 42939kcal 43286kcal 43632kcal 43978kcal 44325kcal 44671kcal 45017kcal 45363kcal 45710kcal 46056kcal 46402kcal 46749kcal 47095kcal 47441kcal 47788kcal 48134kcal 48480kcal 48826kcal 49173kcal 49519kcal 49865kcal 50212kcal 50558kcal 50904kcal 51250kcal 51597kcal 51943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16160kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18007kcal 18468kcal 18930kcal 19392kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21239kcal 21700kcal 22162kcal 22624kcal 23086kcal 23547kcal 24009kcal 24471kcal 24932kcal 25394kcal 25856kcal 26318kcal 26779kcal 27241kcal 27703kcal 28164kcal 28626kcal 29088kcal 29550kcal 30011kcal 30473kcal 30935kcal 31396kcal 31858kcal 32320kcal 32782kcal 33243kcal 33705kcal 34167kcal 34629kcal 35090kcal 35552kcal 36014kcal 36475kcal 36937kcal 37399kcal 37861kcal 38322kcal 38784kcal 39246kcal 39707kcal 40169kcal 40631kcal 41093kcal 41554kcal 42016kcal 42478kcal 42939kcal 43401kcal 43863kcal 44325kcal 44786kcal 45248kcal 45710kcal 46172kcal 46633kcal 47095kcal 47557kcal 48018kcal 48480kcal 48942kcal 49404kcal 49865kcal 50327kcal 50789kcal 51250kcal 51712kcal 52174kcal 52636kcal 53097kcal 53559kcal 54021kcal 54482kcal 54944kcal 55406kcal 55868kcal 56329kcal 56791kcal 57253kcal 57715kcal 58176kcal 58638kcal 59100kcal 59561kcal 60023kcal 60485kcal 60947kcal 61408kcal 61870kcal 62332kcal 62793kcal 63255kcal 63717kcal 64179kcal 64640kcal 65102kcal 65564kcal 66025kcal 66487kcal 66949kcal 67411kcal 67872kcal 68334kcal 68796kcal 69258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20200kcal 20777kcal 21354kcal 21931kcal 22508kcal 23086kcal 23663kcal 24240kcal 24817kcal 25394kcal 25971kcal 26548kcal 27126kcal 27703kcal 28280kcal 28857kcal 29434kcal 30011kcal 30588kcal 31166kcal 31743kcal 32320kcal 32897kcal 33474kcal 34051kcal 34629kcal 35206kcal 35783kcal 36360kcal 36937kcal 37514kcal 38091kcal 38669kcal 39246kcal 39823kcal 40400kcal 40977kcal 41554kcal 42131kcal 42709kcal 43286kcal 43863kcal 44440kcal 45017kcal 45594kcal 46172kcal 46749kcal 47326kcal 47903kcal 48480kcal 49057kcal 49634kcal 50212kcal 50789kcal 51366kcal 51943kcal 52520kcal 53097kcal 53674kcal 54252kcal 54829kcal 55406kcal 55983kcal 56560kcal 57137kcal 57715kcal 58292kcal 58869kcal 59446kcal 60023kcal 60600kcal 61177kcal 61755kcal 62332kcal 62909kcal 63486kcal 64063kcal 64640kcal 65217kcal 65795kcal 66372kcal 66949kcal 67526kcal 68103kcal 68680kcal 69258kcal 69835kcal 70412kcal 70989kcal 71566kcal 72143kcal 72720kcal 73298kcal 73875kcal 74452kcal 75029kcal 75606kcal 76183kcal 76760kcal 77338kcal 77915kcal 78492kcal 79069kcal 79646kcal 80223kcal 80801kcal 81378kcal 81955kcal 82532kcal 83109kcal 83686kcal 84263kcal 84841kcal 85418kcal 85995kcal 86572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17776kcal 18284kcal 18792kcal 19299kcal 19807kcal 20315kcal 20823kcal 21331kcal 21839kcal 22347kcal 22855kcal 23363kcal 23870kcal 24378kcal 24886kcal 25394kcal 25902kcal 26410kcal 26918kcal 27426kcal 27934kcal 28441kcal 28949kcal 29457kcal 29965kcal 30473kcal 30981kcal 31489kcal 31997kcal 32505kcal 33012kcal 33520kcal 34028kcal 34536kcal 35044kcal 35552kcal 36060kcal 36568kcal 37076kcal 37584kcal 38091kcal 38599kcal 39107kcal 39615kcal 40123kcal 40631kcal 41139kcal 41647kcal 42155kcal 42662kcal 43170kcal 43678kcal 44186kcal 44694kcal 45202kcal 45710kcal 46218kcal 46726kcal 47233kcal 47741kcal 48249kcal 48757kcal 49265kcal 49773kcal 50281kcal 50789kcal 51297kcal 51804kcal 52312kcal 52820kcal 53328kcal 53836kcal 54344kcal 54852kcal 55360kcal 55868kcal 56376kcal 56883kcal 57391kcal 57899kcal 58407kcal 58915kcal 59423kcal 59931kcal 60439kcal 60947kcal 61454kcal 61962kcal 62470kcal 62978kcal 63486kcal 63994kcal 64502kcal 65010kcal 65518kcal 66025kcal 66533kcal 67041kcal 67549kcal 68057kcal 68565kcal 69073kcal 69581kcal 70089kcal 70596kcal 71104kcal 71612kcal 72120kcal 72628kcal 73136kcal 73644kcal 74152kcal 74660kcal 75168kcal 75675kcal 76183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27241kcal 27922kcal 28603kcal 29284kcal 29965kcal 30646kcal 31327kcal 32008kcal 32689kcal 33370kcal 34051kcal 34732kcal 35413kcal 36094kcal 36775kcal 37457kcal 38138kcal 38819kcal 39500kcal 40181kcal 40862kcal 41543kcal 42224kcal 42905kcal 43586kcal 44267kcal 44948kcal 45629kcal 46310kcal 46991kcal 47672kcal 48353kcal 49034kcal 49715kcal 50396kcal 51077kcal 51758kcal 52439kcal 53120kcal 53801kcal 54482kcal 55163kcal 55845kcal 56526kcal 57207kcal 57888kcal 58569kcal 59250kcal 59931kcal 60612kcal 61293kcal 61974kcal 62655kcal 63336kcal 64017kcal 64698kcal 65379kcal 66060kcal 66741kcal 67422kcal 68103kcal 68784kcal 69465kcal 70146kcal 70827kcal 71508kcal 72189kcal 72870kcal 73551kcal 74233kcal 74914kcal 75595kcal 76276kcal 76957kcal 77638kcal 78319kcal 79000kcal 79681kcal 80362kcal 81043kcal 81724kcal 82405kcal 83086kcal 83767kcal 84448kcal 85129kcal 85810kcal 86491kcal 87172kcal 87853kcal 88534kcal 89215kcal 89896kcal 90577kcal 91258kcal 91939kcal 92621kcal 93302kcal 93983kcal 94664kcal 95345kcal 96026kcal 96707kcal 97388kcal 98069kcal 98750kcal 99431kcal 100112kcal 100793kcal 101474kcal 102155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24846kcal 25556kcal 26266kcal 26975kcal 27685kcal 28395kcal 29105kcal 29815kcal 30525kcal 31235kcal 31945kcal 32655kcal 33365kcal 34074kcal 34784kcal 35494kcal 36204kcal 36914kcal 37624kcal 38334kcal 39044kcal 39754kcal 40463kcal 41173kcal 41883kcal 42593kcal 43303kcal 44013kcal 44723kcal 45433kcal 46143kcal 46853kcal 47562kcal 48272kcal 48982kcal 49692kcal 50402kcal 51112kcal 51822kcal 52532kcal 53242kcal 53951kcal 54661kcal 55371kcal 56081kcal 56791kcal 57501kcal 58211kcal 58921kcal 59631kcal 60341kcal 61050kcal 61760kcal 62470kcal 63180kcal 63890kcal 64600kcal 65310kcal 66020kcal 66730kcal 67439kcal 68149kcal 68859kcal 69569kcal 70279kcal 70989kcal 71699kcal 72409kcal 73119kcal 73829kcal 74538kcal 75248kcal 75958kcal 76668kcal 77378kcal 78088kcal 78798kcal 79508kcal 80218kcal 80927kcal 81637kcal 82347kcal 83057kcal 83767kcal 84477kcal 85187kcal 85897kcal 86607kcal 87317kcal 88026kcal 88736kcal 89446kcal 90156kcal 90866kcal 91576kcal 92286kcal 92996kcal 93706kcal 94415kcal 95125kcal 95835kcal 96545kcal 97255kcal 97965kcal 98675kcal 99385kcal 100095kcal 100805kcal 101514kcal 102224kcal 102934kcal 103644kcal 104354kcal 105064kcal 105774kcal 106484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10706kcal 11012kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16823kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18353kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19576kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21106kcal 21412kcal 21718kcal 22024kcal 22329kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23553kcal 23859kcal 24165kcal 24471kcal 24777kcal 25082kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26306kcal 26612kcal 26918kcal 27224kcal 27530kcal 27835kcal 28141kcal 28447kcal 28753kcal 29059kcal 29365kcal 29671kcal 29977kcal 30283kcal 30588kcal 30894kcal 31200kcal 31506kcal 31812kcal 32118kcal 32424kcal 32730kcal 33036kcal 33341kcal 33647kcal 33953kcal 34259kcal 34565kcal 34871kcal 35177kcal 35483kcal 35789kcal 36094kcal 36400kcal 36706kcal 37012kcal 37318kcal 37624kcal 37930kcal 38236kcal 38542kcal 38847kcal 39153kcal 39459kcal 39765kcal 40071kcal 40377kcal 40683kcal 40989kcal 41295kcal 41600kcal 41906kcal 42212kcal 42518kcal 42824kcal 43130kcal 43436kcal 43742kcal 44048kcal 44353kcal 44659kcal 44965kcal 45271kcal 45577kcal 45883kcal
水泳
(普通:全般)		 16766kcal 17245kcal 17724kcal 18203kcal 18682kcal 19161kcal 19640kcal 20119kcal 20598kcal 21077kcal 21556kcal 22035kcal 22514kcal 22993kcal 23472kcal 23951kcal 24430kcal 24909kcal 25388kcal 25867kcal 26346kcal 26825kcal 27304kcal 27784kcal 28263kcal 28742kcal 29221kcal 29700kcal 30179kcal 30658kcal 31137kcal 31616kcal 32095kcal 32574kcal 33053kcal 33532kcal 34011kcal 34490kcal 34969kcal 35448kcal 35927kcal 36406kcal 36885kcal 37364kcal 37843kcal 38322kcal 38801kcal 39280kcal 39759kcal 40238kcal 40717kcal 41196kcal 41676kcal 42155kcal 42634kcal 43113kcal 43592kcal 44071kcal 44550kcal 45029kcal 45508kcal 45987kcal 46466kcal 46945kcal 47424kcal 47903kcal 48382kcal 48861kcal 49340kcal 49819kcal 50298kcal 50777kcal 51256kcal 51735kcal 52214kcal 52693kcal 53172kcal 53651kcal 54130kcal 54609kcal 55088kcal 55568kcal 56047kcal 56526kcal 57005kcal 57484kcal 57963kcal 58442kcal 58921kcal 59400kcal 59879kcal 60358kcal 60837kcal 61316kcal 61795kcal 62274kcal 62753kcal 63232kcal 63711kcal 64190kcal 64669kcal 65148kcal 65627kcal 66106kcal 66585kcal 67064kcal 67543kcal 68022kcal 68501kcal 68980kcal 69460kcal 69939kcal 70418kcal 70897kcal 71376kcal 71855kcal
水泳
(速め:全般)		 20200kcal 20777kcal 21354kcal 21931kcal 22508kcal 23086kcal 23663kcal 24240kcal 24817kcal 25394kcal 25971kcal 26548kcal 27126kcal 27703kcal 28280kcal 28857kcal 29434kcal 30011kcal 30588kcal 31166kcal 31743kcal 32320kcal 32897kcal 33474kcal 34051kcal 34629kcal 35206kcal 35783kcal 36360kcal 36937kcal 37514kcal 38091kcal 38669kcal 39246kcal 39823kcal 40400kcal 40977kcal 41554kcal 42131kcal 42709kcal 43286kcal 43863kcal 44440kcal 45017kcal 45594kcal 46172kcal 46749kcal 47326kcal 47903kcal 48480kcal 49057kcal 49634kcal 50212kcal 50789kcal 51366kcal 51943kcal 52520kcal 53097kcal 53674kcal 54252kcal 54829kcal 55406kcal 55983kcal 56560kcal 57137kcal 57715kcal 58292kcal 58869kcal 59446kcal 60023kcal 60600kcal 61177kcal 61755kcal 62332kcal 62909kcal 63486kcal 64063kcal 64640kcal 65217kcal 65795kcal 66372kcal 66949kcal 67526kcal 68103kcal 68680kcal 69258kcal 69835kcal 70412kcal 70989kcal 71566kcal 72143kcal 72720kcal 73298kcal 73875kcal 74452kcal 75029kcal 75606kcal 76183kcal 76760kcal 77338kcal 77915kcal 78492kcal 79069kcal 79646kcal 80223kcal 80801kcal 81378kcal 81955kcal 82532kcal 83109kcal 83686kcal 84263kcal 84841kcal 85418kcal 85995kcal 86572kcal
水泳
(バタフライ)		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31062kcal 31858kcal 32655kcal 33451kcal 34248kcal 35044kcal 35841kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41416kcal 42212kcal 43009kcal 43805kcal 44602kcal 45398kcal 46195kcal 46991kcal 47788kcal 48584kcal 49380kcal 50177kcal 50973kcal 51770kcal 52566kcal 53363kcal 54159kcal 54956kcal 55752kcal 56549kcal 57345kcal 58142kcal 58938kcal 59735kcal 60531kcal 61327kcal 62124kcal 62920kcal 63717kcal 64513kcal 65310kcal 66106kcal 66903kcal 67699kcal 68496kcal 69292kcal 70089kcal 70885kcal 71682kcal 72478kcal 73274kcal 74071kcal 74867kcal 75664kcal 76460kcal 77257kcal 78053kcal 78850kcal 79646kcal 80443kcal 81239kcal 82036kcal 82832kcal 83629kcal 84425kcal 85221kcal 86018kcal 86814kcal 87611kcal 88407kcal 89204kcal 90000kcal 90797kcal 91593kcal 92390kcal 93186kcal 93983kcal 94779kcal 95576kcal 96372kcal 97168kcal 97965kcal 98761kcal 99558kcal 100354kcal 101151kcal 101947kcal 102744kcal 103540kcal 104337kcal 105133kcal 105930kcal 106726kcal 107523kcal 108319kcal 109115kcal 109912kcal 110708kcal 111505kcal 112301kcal 113098kcal 113894kcal 114691kcal 115487kcal 116284kcal 117080kcal 117877kcal 118673kcal 119470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12120kcal 12466kcal 12812kcal 13159kcal 13505kcal 13851kcal 14197kcal 14544kcal 14890kcal 15236kcal 15583kcal 15929kcal 16275kcal 16621kcal 16968kcal 17314kcal 17660kcal 18007kcal 18353kcal 18699kcal 19045kcal 19392kcal 19738kcal 20084kcal 20431kcal 20777kcal 21123kcal 21469kcal 21816kcal 22162kcal 22508kcal 22855kcal 23201kcal 23547kcal 23894kcal 24240kcal 24586kcal 24932kcal 25279kcal 25625kcal 25971kcal 26318kcal 26664kcal 27010kcal 27356kcal 27703kcal 28049kcal 28395kcal 28742kcal 29088kcal 29434kcal 29780kcal 30127kcal 30473kcal 30819kcal 31166kcal 31512kcal 31858kcal 32204kcal 32551kcal 32897kcal 33243kcal 33590kcal 33936kcal 34282kcal 34629kcal 34975kcal 35321kcal 35667kcal 36014kcal 36360kcal 36706kcal 37053kcal 37399kcal 37745kcal 38091kcal 38438kcal 38784kcal 39130kcal 39477kcal 39823kcal 40169kcal 40515kcal 40862kcal 41208kcal 41554kcal 41901kcal 42247kcal 42593kcal 42939kcal 43286kcal 43632kcal 43978kcal 44325kcal 44671kcal 45017kcal 45363kcal 45710kcal 46056kcal 46402kcal 46749kcal 47095kcal 47441kcal 47788kcal 48134kcal 48480kcal 48826kcal 49173kcal 49519kcal 49865kcal 50212kcal 50558kcal 50904kcal 51250kcal 51597kcal 51943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16160kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18007kcal 18468kcal 18930kcal 19392kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21239kcal 21700kcal 22162kcal 22624kcal 23086kcal 23547kcal 24009kcal 24471kcal 24932kcal 25394kcal 25856kcal 26318kcal 26779kcal 27241kcal 27703kcal 28164kcal 28626kcal 29088kcal 29550kcal 30011kcal 30473kcal 30935kcal 31396kcal 31858kcal 32320kcal 32782kcal 33243kcal 33705kcal 34167kcal 34629kcal 35090kcal 35552kcal 36014kcal 36475kcal 36937kcal 37399kcal 37861kcal 38322kcal 38784kcal 39246kcal 39707kcal 40169kcal 40631kcal 41093kcal 41554kcal 42016kcal 42478kcal 42939kcal 43401kcal 43863kcal 44325kcal 44786kcal 45248kcal 45710kcal 46172kcal 46633kcal 47095kcal 47557kcal 48018kcal 48480kcal 48942kcal 49404kcal 49865kcal 50327kcal 50789kcal 51250kcal 51712kcal 52174kcal 52636kcal 53097kcal 53559kcal 54021kcal 54482kcal 54944kcal 55406kcal 55868kcal 56329kcal 56791kcal 57253kcal 57715kcal 58176kcal 58638kcal 59100kcal 59561kcal 60023kcal 60485kcal 60947kcal 61408kcal 61870kcal 62332kcal 62793kcal 63255kcal 63717kcal 64179kcal 64640kcal 65102kcal 65564kcal 66025kcal 66487kcal 66949kcal 67411kcal 67872kcal 68334kcal 68796kcal 69258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20200kcal 20777kcal 21354kcal 21931kcal 22508kcal 23086kcal 23663kcal 24240kcal 24817kcal 25394kcal 25971kcal 26548kcal 27126kcal 27703kcal 28280kcal 28857kcal 29434kcal 30011kcal 30588kcal 31166kcal 31743kcal 32320kcal 32897kcal 33474kcal 34051kcal 34629kcal 35206kcal 35783kcal 36360kcal 36937kcal 37514kcal 38091kcal 38669kcal 39246kcal 39823kcal 40400kcal 40977kcal 41554kcal 42131kcal 42709kcal 43286kcal 43863kcal 44440kcal 45017kcal 45594kcal 46172kcal 46749kcal 47326kcal 47903kcal 48480kcal 49057kcal 49634kcal 50212kcal 50789kcal 51366kcal 51943kcal 52520kcal 53097kcal 53674kcal 54252kcal 54829kcal 55406kcal 55983kcal 56560kcal 57137kcal 57715kcal 58292kcal 58869kcal 59446kcal 60023kcal 60600kcal 61177kcal 61755kcal 62332kcal 62909kcal 63486kcal 64063kcal 64640kcal 65217kcal 65795kcal 66372kcal 66949kcal 67526kcal 68103kcal 68680kcal 69258kcal 69835kcal 70412kcal 70989kcal 71566kcal 72143kcal 72720kcal 73298kcal 73875kcal 74452kcal 75029kcal 75606kcal 76183kcal 76760kcal 77338kcal 77915kcal 78492kcal 79069kcal 79646kcal 80223kcal 80801kcal 81378kcal 81955kcal 82532kcal 83109kcal 83686kcal 84263kcal 84841kcal 85418kcal 85995kcal 86572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13816kcal 14036kcal 14255kcal 14474kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17983kcal 18203kcal 18422kcal 18641kcal 18861kcal 19080kcal 19299kcal 19519kcal 19738kcal 19957kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22808kcal 23028kcal 23247kcal 23466kcal 23686kcal 23905kcal 24124kcal 24344kcal 24563kcal 24782kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26975kcal 27195kcal 27414kcal 27633kcal 27853kcal 28072kcal 28291kcal 28511kcal 28730kcal 28949kcal 29169kcal 29388kcal 29607kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31800kcal 32020kcal 32239kcal 32458kcal 32678kcal 32897kcal
筋トレ
背筋運動		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13816kcal 14036kcal 14255kcal 14474kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17983kcal 18203kcal 18422kcal 18641kcal 18861kcal 19080kcal 19299kcal 19519kcal 19738kcal 19957kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22808kcal 23028kcal 23247kcal 23466kcal 23686kcal 23905kcal 24124kcal 24344kcal 24563kcal 24782kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26975kcal 27195kcal 27414kcal 27633kcal 27853kcal 28072kcal 28291kcal 28511kcal 28730kcal 28949kcal 29169kcal 29388kcal 29607kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31800kcal 32020kcal 32239kcal 32458kcal 32678kcal 32897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13816kcal 14036kcal 14255kcal 14474kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17983kcal 18203kcal 18422kcal 18641kcal 18861kcal 19080kcal 19299kcal 19519kcal 19738kcal 19957kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22808kcal 23028kcal 23247kcal 23466kcal 23686kcal 23905kcal 24124kcal 24344kcal 24563kcal 24782kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26975kcal 27195kcal 27414kcal 27633kcal 27853kcal 28072kcal 28291kcal 28511kcal 28730kcal 28949kcal 29169kcal 29388kcal 29607kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31800kcal 32020kcal 32239kcal 32458kcal 32678kcal 32897kcal
筋トレ
懸垂		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13816kcal 14036kcal 14255kcal 14474kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17983kcal 18203kcal 18422kcal 18641kcal 18861kcal 19080kcal 19299kcal 19519kcal 19738kcal 19957kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22808kcal 23028kcal 23247kcal 23466kcal 23686kcal 23905kcal 24124kcal 24344kcal 24563kcal 24782kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26975kcal 27195kcal 27414kcal 27633kcal 27853kcal 28072kcal 28291kcal 28511kcal 28730kcal 28949kcal 29169kcal 29388kcal 29607kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31800kcal 32020kcal 32239kcal 32458kcal 32678kcal 32897kcal
筋トレ
スクワット		 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17025kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19045kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21065kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24528kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26548kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28568kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30588kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32031kcal 32320kcal 32608kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34051kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36071kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38091kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39534kcal 39823kcal 40111kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41554kcal 41843kcal 42131kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
ヨガ
ハタ		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
ヨガ
パワー		 8080kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15698kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16621kcal 16852kcal 17083kcal 17314kcal 17545kcal 17776kcal 18007kcal 18237kcal 18468kcal 18699kcal 18930kcal 19161kcal 19392kcal 19623kcal 19853kcal 20084kcal 20315kcal 20546kcal 20777kcal 21008kcal 21239kcal 21469kcal 21700kcal 21931kcal 22162kcal 22393kcal 22624kcal 22855kcal 23086kcal 23316kcal 23547kcal 23778kcal 24009kcal 24240kcal 24471kcal 24702kcal 24932kcal 25163kcal 25394kcal 25625kcal 25856kcal 26087kcal 26318kcal 26548kcal 26779kcal 27010kcal 27241kcal 27472kcal 27703kcal 27934kcal 28164kcal 28395kcal 28626kcal 28857kcal 29088kcal 29319kcal 29550kcal 29780kcal 30011kcal 30242kcal 30473kcal 30704kcal 30935kcal 31166kcal 31396kcal 31627kcal 31858kcal 32089kcal 32320kcal 32551kcal 32782kcal 33012kcal 33243kcal 33474kcal 33705kcal 33936kcal 34167kcal 34398kcal 34629kcal
ダンス
ゆっくり		 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17025kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19045kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21065kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24528kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26548kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28568kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30588kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32031kcal 32320kcal 32608kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34051kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36071kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38091kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39534kcal 39823kcal 40111kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41554kcal 41843kcal 42131kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
ダンス
普通		 14746kcal 15167kcal 15588kcal 16010kcal 16431kcal 16852kcal 17274kcal 17695kcal 18116kcal 18538kcal 18959kcal 19380kcal 19802kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21487kcal 21908kcal 22329kcal 22751kcal 23172kcal 23593kcal 24015kcal 24436kcal 24857kcal 25279kcal 25700kcal 26121kcal 26543kcal 26964kcal 27385kcal 27807kcal 28228kcal 28649kcal 29071kcal 29492kcal 29913kcal 30335kcal 30756kcal 31177kcal 31598kcal 32020kcal 32441kcal 32862kcal 33284kcal 33705kcal 34126kcal 34548kcal 34969kcal 35390kcal 35812kcal 36233kcal 36654kcal 37076kcal 37497kcal 37918kcal 38340kcal 38761kcal 39182kcal 39604kcal 40025kcal 40446kcal 40867kcal 41289kcal 41710kcal 42131kcal 42553kcal 42974kcal 43395kcal 43817kcal 44238kcal 44659kcal 45081kcal 45502kcal 45923kcal 46345kcal 46766kcal 47187kcal 47609kcal 48030kcal 48451kcal 48873kcal 49294kcal 49715kcal 50137kcal 50558kcal 50979kcal 51400kcal 51822kcal 52243kcal 52664kcal 53086kcal 53507kcal 53928kcal 54350kcal 54771kcal 55192kcal 55614kcal 56035kcal 56456kcal 56878kcal 57299kcal 57720kcal 58142kcal 58563kcal 58984kcal 59406kcal 59827kcal 60248kcal 60670kcal 61091kcal 61512kcal 61933kcal 62355kcal 62776kcal 63197kcal
ダンス
激しい		 18180kcal 18699kcal 19219kcal 19738kcal 20257kcal 20777kcal 21296kcal 21816kcal 22335kcal 22855kcal 23374kcal 23894kcal 24413kcal 24932kcal 25452kcal 25971kcal 26491kcal 27010kcal 27530kcal 28049kcal 28568kcal 29088kcal 29607kcal 30127kcal 30646kcal 31166kcal 31685kcal 32204kcal 32724kcal 33243kcal 33763kcal 34282kcal 34802kcal 35321kcal 35841kcal 36360kcal 36879kcal 37399kcal 37918kcal 38438kcal 38957kcal 39477kcal 39996kcal 40515kcal 41035kcal 41554kcal 42074kcal 42593kcal 43113kcal 43632kcal 44151kcal 44671kcal 45190kcal 45710kcal 46229kcal 46749kcal 47268kcal 47788kcal 48307kcal 48826kcal 49346kcal 49865kcal 50385kcal 50904kcal 51424kcal 51943kcal 52462kcal 52982kcal 53501kcal 54021kcal 54540kcal 55060kcal 55579kcal 56098kcal 56618kcal 57137kcal 57657kcal 58176kcal 58696kcal 59215kcal 59735kcal 60254kcal 60773kcal 61293kcal 61812kcal 62332kcal 62851kcal 63371kcal 63890kcal 64409kcal 64929kcal 65448kcal 65968kcal 66487kcal 67007kcal 67526kcal 68045kcal 68565kcal 69084kcal 69604kcal 70123kcal 70643kcal 71162kcal 71682kcal 72201kcal 72720kcal 73240kcal 73759kcal 74279kcal 74798kcal 75318kcal 75837kcal 76356kcal 76876kcal 77395kcal 77915kcal
踏み台昇降 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17025kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19045kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21065kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24528kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26548kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28568kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30588kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32031kcal 32320kcal 32608kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34051kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36071kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38091kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39534kcal 39823kcal 40111kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41554kcal 41843kcal 42131kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
トランポリン
ゆっくり		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21412kcal 21614kcal 21816kcal 22018kcal 22220kcal 22422kcal 22624kcal 22826kcal 23028kcal 23230kcal 23432kcal 23634kcal 23836kcal 24038kcal 24240kcal 24442kcal 24644kcal 24846kcal 25048kcal 25250kcal 25452kcal 25654kcal 25856kcal 26058kcal 26260kcal 26462kcal 26664kcal 26866kcal 27068kcal 27270kcal 27472kcal 27674kcal 27876kcal 28078kcal 28280kcal 28482kcal 28684kcal 28886kcal 29088kcal 29290kcal 29492kcal 29694kcal 29896kcal 30098kcal 30300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
HIIT
ジャンプなし		 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17025kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19045kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21065kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24528kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26548kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28568kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30588kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32031kcal 32320kcal 32608kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34051kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36071kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38091kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39534kcal 39823kcal 40111kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41554kcal 41843kcal 42131kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
HIIT
ジャンプあり		 16160kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18007kcal 18468kcal 18930kcal 19392kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21239kcal 21700kcal 22162kcal 22624kcal 23086kcal 23547kcal 24009kcal 24471kcal 24932kcal 25394kcal 25856kcal 26318kcal 26779kcal 27241kcal 27703kcal 28164kcal 28626kcal 29088kcal 29550kcal 30011kcal 30473kcal 30935kcal 31396kcal 31858kcal 32320kcal 32782kcal 33243kcal 33705kcal 34167kcal 34629kcal 35090kcal 35552kcal 36014kcal 36475kcal 36937kcal 37399kcal 37861kcal 38322kcal 38784kcal 39246kcal 39707kcal 40169kcal 40631kcal 41093kcal 41554kcal 42016kcal 42478kcal 42939kcal 43401kcal 43863kcal 44325kcal 44786kcal 45248kcal 45710kcal 46172kcal 46633kcal 47095kcal 47557kcal 48018kcal 48480kcal 48942kcal 49404kcal 49865kcal 50327kcal 50789kcal 51250kcal 51712kcal 52174kcal 52636kcal 53097kcal 53559kcal 54021kcal 54482kcal 54944kcal 55406kcal 55868kcal 56329kcal 56791kcal 57253kcal 57715kcal 58176kcal 58638kcal 59100kcal 59561kcal 60023kcal 60485kcal 60947kcal 61408kcal 61870kcal 62332kcal 62793kcal 63255kcal 63717kcal 64179kcal 64640kcal 65102kcal 65564kcal 66025kcal 66487kcal 66949kcal 67411kcal 67872kcal 68334kcal 68796kcal 69258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
料理全般 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21412kcal 21614kcal 21816kcal 22018kcal 22220kcal 22422kcal 22624kcal 22826kcal 23028kcal 23230kcal 23432kcal 23634kcal 23836kcal 24038kcal 24240kcal 24442kcal 24644kcal 24846kcal 25048kcal 25250kcal 25452kcal 25654kcal 25856kcal 26058kcal 26260kcal 26462kcal 26664kcal 26866kcal 27068kcal 27270kcal 27472kcal 27674kcal 27876kcal 28078kcal 28280kcal 28482kcal 28684kcal 28886kcal 29088kcal 29290kcal 29492kcal 29694kcal 29896kcal 30098kcal 30300kcal
掃除機をかける 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8761kcal 8951kcal 9142kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10856kcal 11046kcal 11237kcal 11427kcal 11618kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13332kcal 13522kcal 13713kcal 13903kcal 14094kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15427kcal 15617kcal 15808kcal 15998kcal 16189kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17522kcal 17712kcal 17903kcal 18093kcal 18284kcal 18474kcal 18665kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19617kcal 19807kcal 19998kcal 20188kcal 20379kcal 20569kcal 20760kcal 20950kcal 21141kcal 21331kcal 21521kcal 21712kcal 21902kcal 22093kcal 22283kcal 22474kcal 22664kcal 22855kcal 23045kcal 23236kcal 23426kcal 23616kcal 23807kcal 23997kcal 24188kcal 24378kcal 24569kcal 24759kcal 24950kcal 25140kcal 25331kcal 25521kcal 25712kcal 25902kcal 26092kcal 26283kcal 26473kcal 26664kcal 26854kcal 27045kcal 27235kcal 27426kcal 27616kcal 27807kcal 27997kcal 28188kcal 28378kcal 28568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21412kcal 21614kcal 21816kcal 22018kcal 22220kcal 22422kcal 22624kcal 22826kcal 23028kcal 23230kcal 23432kcal 23634kcal 23836kcal 24038kcal 24240kcal 24442kcal 24644kcal 24846kcal 25048kcal 25250kcal 25452kcal 25654kcal 25856kcal 26058kcal 26260kcal 26462kcal 26664kcal 26866kcal 27068kcal 27270kcal 27472kcal 27674kcal 27876kcal 28078kcal 28280kcal 28482kcal 28684kcal 28886kcal 29088kcal 29290kcal 29492kcal 29694kcal 29896kcal 30098kcal 30300kcal
部屋の片づけ全般 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28534kcal 28811kcal 29088kcal 29365kcal 29642kcal 29919kcal 30196kcal 30473kcal 30750kcal 31027kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32966kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35737kcal 36014kcal 36291kcal 36568kcal 36845kcal 37122kcal 37399kcal 37676kcal 37953kcal 38230kcal 38507kcal 38784kcal 39061kcal 39338kcal 39615kcal 39892kcal 40169kcal 40446kcal 40723kcal 41000kcal 41277kcal 41554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4040kcal 4155kcal 4270kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5078kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5886kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6694kcal 6810kcal 6925kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7502kcal 7618kcal 7733kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8310kcal 8426kcal 8541kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9118kcal 9234kcal 9349kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9926kcal 10042kcal 10157kcal 10273kcal 10388kcal 10504kcal 10619kcal 10734kcal 10850kcal 10965kcal 11081kcal 11196kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11773kcal 11889kcal 12004kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12581kcal 12697kcal 12812kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13389kcal 13505kcal 13620kcal 13736kcal 13851kcal 13967kcal 14082kcal 14197kcal 14313kcal 14428kcal 14544kcal 14659kcal 14775kcal 14890kcal 15005kcal 15121kcal 15236kcal 15352kcal 15467kcal 15583kcal 15698kcal 15813kcal 15929kcal 16044kcal 16160kcal 16275kcal 16391kcal 16506kcal 16621kcal 16737kcal 16852kcal 16968kcal 17083kcal 17199kcal 17314kcal
トイレ 3636kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6960kcal 7064kcal 7168kcal 7272kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7895kcal 7999kcal 8103kcal 8207kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8726kcal 8830kcal 8934kcal 9038kcal 9142kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9557kcal 9661kcal 9765kcal 9869kcal 9973kcal 10077kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10492kcal 10596kcal 10700kcal 10804kcal 10908kcal 11012kcal 11115kcal 11219kcal 11323kcal 11427kcal 11531kcal 11635kcal 11739kcal 11843kcal 11947kcal 12050kcal 12154kcal 12258kcal 12362kcal 12466kcal 12570kcal 12674kcal 12778kcal 12881kcal 12985kcal 13089kcal 13193kcal 13297kcal 13401kcal 13505kcal 13609kcal 13713kcal 13816kcal 13920kcal 14024kcal 14128kcal 14232kcal 14336kcal 14440kcal 14544kcal 14648kcal 14751kcal 14855kcal 14959kcal 15063kcal 15167kcal 15271kcal 15375kcal 15479kcal 15583kcal
風呂でシャワー 4040kcal 4155kcal 4270kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5078kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5886kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6694kcal 6810kcal 6925kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7502kcal 7618kcal 7733kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8310kcal 8426kcal 8541kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9118kcal 9234kcal 9349kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9926kcal 10042kcal 10157kcal 10273kcal 10388kcal 10504kcal 10619kcal 10734kcal 10850kcal 10965kcal 11081kcal 11196kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11773kcal 11889kcal 12004kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12581kcal 12697kcal 12812kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13389kcal 13505kcal 13620kcal 13736kcal 13851kcal 13967kcal 14082kcal 14197kcal 14313kcal 14428kcal 14544kcal 14659kcal 14775kcal 14890kcal 15005kcal 15121kcal 15236kcal 15352kcal 15467kcal 15583kcal 15698kcal 15813kcal 15929kcal 16044kcal 16160kcal 16275kcal 16391kcal 16506kcal 16621kcal 16737kcal 16852kcal 16968kcal 17083kcal 17199kcal 17314kcal
風呂で入浴 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3289kcal 3376kcal 3462kcal 3549kcal 3636kcal 3722kcal 3809kcal 3895kcal 3982kcal 4068kcal 4155kcal 4242kcal 4328kcal 4415kcal 4501kcal 4588kcal 4674kcal 4761kcal 4848kcal 4934kcal 5021kcal 5107kcal 5194kcal 5280kcal 5367kcal 5454kcal 5540kcal 5627kcal 5713kcal 5800kcal 5886kcal 5973kcal 6060kcal 6146kcal 6233kcal 6319kcal 6406kcal 6492kcal 6579kcal 6666kcal 6752kcal 6839kcal 6925kcal 7012kcal 7098kcal 7185kcal 7272kcal 7358kcal 7445kcal 7531kcal 7618kcal 7704kcal 7791kcal 7878kcal 7964kcal 8051kcal 8137kcal 8224kcal 8310kcal 8397kcal 8484kcal 8570kcal 8657kcal 8743kcal 8830kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9176kcal 9263kcal 9349kcal 9436kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9782kcal 9869kcal 9955kcal 10042kcal 10128kcal 10215kcal 10302kcal 10388kcal 10475kcal 10561kcal 10648kcal 10734kcal 10821kcal 10908kcal 10994kcal 11081kcal 11167kcal 11254kcal 11340kcal 11427kcal 11514kcal 11600kcal 11687kcal 11773kcal 11860kcal 11947kcal 12033kcal 12120kcal 12206kcal 12293kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12639kcal 12726kcal 12812kcal 12899kcal 12985kcal
デスクワーク 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4801kcal 4876kcal 4951kcal 5026kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7202kcal 7277kcal 7352kcal 7427kcal 7502kcal 7577kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9603kcal 9678kcal 9753kcal 9828kcal 9903kcal 9978kcal 10053kcal 10128kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
立って仕事をする 3636kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6960kcal 7064kcal 7168kcal 7272kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7895kcal 7999kcal 8103kcal 8207kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8726kcal 8830kcal 8934kcal 9038kcal 9142kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9557kcal 9661kcal 9765kcal 9869kcal 9973kcal 10077kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10492kcal 10596kcal 10700kcal 10804kcal 10908kcal 11012kcal 11115kcal 11219kcal 11323kcal 11427kcal 11531kcal 11635kcal 11739kcal 11843kcal 11947kcal 12050kcal 12154kcal 12258kcal 12362kcal 12466kcal 12570kcal 12674kcal 12778kcal 12881kcal 12985kcal 13089kcal 13193kcal 13297kcal 13401kcal 13505kcal 13609kcal 13713kcal 13816kcal 13920kcal 14024kcal 14128kcal 14232kcal 14336kcal 14440kcal 14544kcal 14648kcal 14751kcal 14855kcal 14959kcal 15063kcal 15167kcal 15271kcal 15375kcal 15479kcal 15583kcal
体をよく動かす仕事 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
電車バスに乗車 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4801kcal 4876kcal 4951kcal 5026kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7202kcal 7277kcal 7352kcal 7427kcal 7502kcal 7577kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9603kcal 9678kcal 9753kcal 9828kcal 9903kcal 9978kcal 10053kcal 10128kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
自動車を運転 5050kcal 5194kcal 5338kcal 5482kcal 5627kcal 5771kcal 5915kcal 6060kcal 6204kcal 6348kcal 6492kcal 6637kcal 6781kcal 6925kcal 7070kcal 7214kcal 7358kcal 7502kcal 7647kcal 7791kcal 7935kcal 8080kcal 8224kcal 8368kcal 8512kcal 8657kcal 8801kcal 8945kcal 9090kcal 9234kcal 9378kcal 9522kcal 9667kcal 9811kcal 9955kcal 10100kcal 10244kcal 10388kcal 10532kcal 10677kcal 10821kcal 10965kcal 11110kcal 11254kcal 11398kcal 11543kcal 11687kcal 11831kcal 11975kcal 12120kcal 12264kcal 12408kcal 12553kcal 12697kcal 12841kcal 12985kcal 13130kcal 13274kcal 13418kcal 13563kcal 13707kcal 13851kcal 13995kcal 14140kcal 14284kcal 14428kcal 14573kcal 14717kcal 14861kcal 15005kcal 15150kcal 15294kcal 15438kcal 15583kcal 15727kcal 15871kcal 16015kcal 16160kcal 16304kcal 16448kcal 16593kcal 16737kcal 16881kcal 17025kcal 17170kcal 17314kcal 17458kcal 17603kcal 17747kcal 17891kcal 18035kcal 18180kcal 18324kcal 18468kcal 18613kcal 18757kcal 18901kcal 19045kcal 19190kcal 19334kcal 19478kcal 19623kcal 19767kcal 19911kcal 20055kcal 20200kcal 20344kcal 20488kcal 20633kcal 20777kcal 20921kcal 21065kcal 21210kcal 21354kcal 21498kcal 21643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31062kcal 31858kcal 32655kcal 33451kcal 34248kcal 35044kcal 35841kcal 36637kcal 37433kcal 38230kcal 39026kcal 39823kcal 40619kcal 41416kcal 42212kcal 43009kcal 43805kcal 44602kcal 45398kcal 46195kcal 46991kcal 47788kcal 48584kcal 49380kcal 50177kcal 50973kcal 51770kcal 52566kcal 53363kcal 54159kcal 54956kcal 55752kcal 56549kcal 57345kcal 58142kcal 58938kcal 59735kcal 60531kcal 61327kcal 62124kcal 62920kcal 63717kcal 64513kcal 65310kcal 66106kcal 66903kcal 67699kcal 68496kcal 69292kcal 70089kcal 70885kcal 71682kcal 72478kcal 73274kcal 74071kcal 74867kcal 75664kcal 76460kcal 77257kcal 78053kcal 78850kcal 79646kcal 80443kcal 81239kcal 82036kcal 82832kcal 83629kcal 84425kcal 85221kcal 86018kcal 86814kcal 87611kcal 88407kcal 89204kcal 90000kcal 90797kcal 91593kcal 92390kcal 93186kcal 93983kcal 94779kcal 95576kcal 96372kcal 97168kcal 97965kcal 98761kcal 99558kcal 100354kcal 101151kcal 101947kcal 102744kcal 103540kcal 104337kcal 105133kcal 105930kcal 106726kcal 107523kcal 108319kcal 109115kcal 109912kcal 110708kcal 111505kcal 112301kcal 113098kcal 113894kcal 114691kcal 115487kcal 116284kcal 117080kcal 117877kcal 118673kcal 119470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24846kcal 25556kcal 26266kcal 26975kcal 27685kcal 28395kcal 29105kcal 29815kcal 30525kcal 31235kcal 31945kcal 32655kcal 33365kcal 34074kcal 34784kcal 35494kcal 36204kcal 36914kcal 37624kcal 38334kcal 39044kcal 39754kcal 40463kcal 41173kcal 41883kcal 42593kcal 43303kcal 44013kcal 44723kcal 45433kcal 46143kcal 46853kcal 47562kcal 48272kcal 48982kcal 49692kcal 50402kcal 51112kcal 51822kcal 52532kcal 53242kcal 53951kcal 54661kcal 55371kcal 56081kcal 56791kcal 57501kcal 58211kcal 58921kcal 59631kcal 60341kcal 61050kcal 61760kcal 62470kcal 63180kcal 63890kcal 64600kcal 65310kcal 66020kcal 66730kcal 67439kcal 68149kcal 68859kcal 69569kcal 70279kcal 70989kcal 71699kcal 72409kcal 73119kcal 73829kcal 74538kcal 75248kcal 75958kcal 76668kcal 77378kcal 78088kcal 78798kcal 79508kcal 80218kcal 80927kcal 81637kcal 82347kcal 83057kcal 83767kcal 84477kcal 85187kcal 85897kcal 86607kcal 87317kcal 88026kcal 88736kcal 89446kcal 90156kcal 90866kcal 91576kcal 92286kcal 92996kcal 93706kcal 94415kcal 95125kcal 95835kcal 96545kcal 97255kcal 97965kcal 98675kcal 99385kcal 100095kcal 100805kcal 101514kcal 102224kcal 102934kcal 103644kcal 104354kcal 105064kcal 105774kcal 106484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27241kcal 27922kcal 28603kcal 29284kcal 29965kcal 30646kcal 31327kcal 32008kcal 32689kcal 33370kcal 34051kcal 34732kcal 35413kcal 36094kcal 36775kcal 37457kcal 38138kcal 38819kcal 39500kcal 40181kcal 40862kcal 41543kcal 42224kcal 42905kcal 43586kcal 44267kcal 44948kcal 45629kcal 46310kcal 46991kcal 47672kcal 48353kcal 49034kcal 49715kcal 50396kcal 51077kcal 51758kcal 52439kcal 53120kcal 53801kcal 54482kcal 55163kcal 55845kcal 56526kcal 57207kcal 57888kcal 58569kcal 59250kcal 59931kcal 60612kcal 61293kcal 61974kcal 62655kcal 63336kcal 64017kcal 64698kcal 65379kcal 66060kcal 66741kcal 67422kcal 68103kcal 68784kcal 69465kcal 70146kcal 70827kcal 71508kcal 72189kcal 72870kcal 73551kcal 74233kcal 74914kcal 75595kcal 76276kcal 76957kcal 77638kcal 78319kcal 79000kcal 79681kcal 80362kcal 81043kcal 81724kcal 82405kcal 83086kcal 83767kcal 84448kcal 85129kcal 85810kcal 86491kcal 87172kcal 87853kcal 88534kcal 89215kcal 89896kcal 90577kcal 91258kcal 91939kcal 92621kcal 93302kcal 93983kcal 94664kcal 95345kcal 96026kcal 96707kcal 97388kcal 98069kcal 98750kcal 99431kcal 100112kcal 100793kcal 101474kcal 102155kcal
水泳
(速め:全般)		 20200kcal 20777kcal 21354kcal 21931kcal 22508kcal 23086kcal 23663kcal 24240kcal 24817kcal 25394kcal 25971kcal 26548kcal 27126kcal 27703kcal 28280kcal 28857kcal 29434kcal 30011kcal 30588kcal 31166kcal 31743kcal 32320kcal 32897kcal 33474kcal 34051kcal 34629kcal 35206kcal 35783kcal 36360kcal 36937kcal 37514kcal 38091kcal 38669kcal 39246kcal 39823kcal 40400kcal 40977kcal 41554kcal 42131kcal 42709kcal 43286kcal 43863kcal 44440kcal 45017kcal 45594kcal 46172kcal 46749kcal 47326kcal 47903kcal 48480kcal 49057kcal 49634kcal 50212kcal 50789kcal 51366kcal 51943kcal 52520kcal 53097kcal 53674kcal 54252kcal 54829kcal 55406kcal 55983kcal 56560kcal 57137kcal 57715kcal 58292kcal 58869kcal 59446kcal 60023kcal 60600kcal 61177kcal 61755kcal 62332kcal 62909kcal 63486kcal 64063kcal 64640kcal 65217kcal 65795kcal 66372kcal 66949kcal 67526kcal 68103kcal 68680kcal 69258kcal 69835kcal 70412kcal 70989kcal 71566kcal 72143kcal 72720kcal 73298kcal 73875kcal 74452kcal 75029kcal 75606kcal 76183kcal 76760kcal 77338kcal 77915kcal 78492kcal 79069kcal 79646kcal 80223kcal 80801kcal 81378kcal 81955kcal 82532kcal 83109kcal 83686kcal 84263kcal 84841kcal 85418kcal 85995kcal 86572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20200kcal 20777kcal 21354kcal 21931kcal 22508kcal 23086kcal 23663kcal 24240kcal 24817kcal 25394kcal 25971kcal 26548kcal 27126kcal 27703kcal 28280kcal 28857kcal 29434kcal 30011kcal 30588kcal 31166kcal 31743kcal 32320kcal 32897kcal 33474kcal 34051kcal 34629kcal 35206kcal 35783kcal 36360kcal 36937kcal 37514kcal 38091kcal 38669kcal 39246kcal 39823kcal 40400kcal 40977kcal 41554kcal 42131kcal 42709kcal 43286kcal 43863kcal 44440kcal 45017kcal 45594kcal 46172kcal 46749kcal 47326kcal 47903kcal 48480kcal 49057kcal 49634kcal 50212kcal 50789kcal 51366kcal 51943kcal 52520kcal 53097kcal 53674kcal 54252kcal 54829kcal 55406kcal 55983kcal 56560kcal 57137kcal 57715kcal 58292kcal 58869kcal 59446kcal 60023kcal 60600kcal 61177kcal 61755kcal 62332kcal 62909kcal 63486kcal 64063kcal 64640kcal 65217kcal 65795kcal 66372kcal 66949kcal 67526kcal 68103kcal 68680kcal 69258kcal 69835kcal 70412kcal 70989kcal 71566kcal 72143kcal 72720kcal 73298kcal 73875kcal 74452kcal 75029kcal 75606kcal 76183kcal 76760kcal 77338kcal 77915kcal 78492kcal 79069kcal 79646kcal 80223kcal 80801kcal 81378kcal 81955kcal 82532kcal 83109kcal 83686kcal 84263kcal 84841kcal 85418kcal 85995kcal 86572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20200kcal 20777kcal 21354kcal 21931kcal 22508kcal 23086kcal 23663kcal 24240kcal 24817kcal 25394kcal 25971kcal 26548kcal 27126kcal 27703kcal 28280kcal 28857kcal 29434kcal 30011kcal 30588kcal 31166kcal 31743kcal 32320kcal 32897kcal 33474kcal 34051kcal 34629kcal 35206kcal 35783kcal 36360kcal 36937kcal 37514kcal 38091kcal 38669kcal 39246kcal 39823kcal 40400kcal 40977kcal 41554kcal 42131kcal 42709kcal 43286kcal 43863kcal 44440kcal 45017kcal 45594kcal 46172kcal 46749kcal 47326kcal 47903kcal 48480kcal 49057kcal 49634kcal 50212kcal 50789kcal 51366kcal 51943kcal 52520kcal 53097kcal 53674kcal 54252kcal 54829kcal 55406kcal 55983kcal 56560kcal 57137kcal 57715kcal 58292kcal 58869kcal 59446kcal 60023kcal 60600kcal 61177kcal 61755kcal 62332kcal 62909kcal 63486kcal 64063kcal 64640kcal 65217kcal 65795kcal 66372kcal 66949kcal 67526kcal 68103kcal 68680kcal 69258kcal 69835kcal 70412kcal 70989kcal 71566kcal 72143kcal 72720kcal 73298kcal 73875kcal 74452kcal 75029kcal 75606kcal 76183kcal 76760kcal 77338kcal 77915kcal 78492kcal 79069kcal 79646kcal 80223kcal 80801kcal 81378kcal 81955kcal 82532kcal 83109kcal 83686kcal 84263kcal 84841kcal 85418kcal 85995kcal 86572kcal
ダンス
激しい		 18180kcal 18699kcal 19219kcal 19738kcal 20257kcal 20777kcal 21296kcal 21816kcal 22335kcal 22855kcal 23374kcal 23894kcal 24413kcal 24932kcal 25452kcal 25971kcal 26491kcal 27010kcal 27530kcal 28049kcal 28568kcal 29088kcal 29607kcal 30127kcal 30646kcal 31166kcal 31685kcal 32204kcal 32724kcal 33243kcal 33763kcal 34282kcal 34802kcal 35321kcal 35841kcal 36360kcal 36879kcal 37399kcal 37918kcal 38438kcal 38957kcal 39477kcal 39996kcal 40515kcal 41035kcal 41554kcal 42074kcal 42593kcal 43113kcal 43632kcal 44151kcal 44671kcal 45190kcal 45710kcal 46229kcal 46749kcal 47268kcal 47788kcal 48307kcal 48826kcal 49346kcal 49865kcal 50385kcal 50904kcal 51424kcal 51943kcal 52462kcal 52982kcal 53501kcal 54021kcal 54540kcal 55060kcal 55579kcal 56098kcal 56618kcal 57137kcal 57657kcal 58176kcal 58696kcal 59215kcal 59735kcal 60254kcal 60773kcal 61293kcal 61812kcal 62332kcal 62851kcal 63371kcal 63890kcal 64409kcal 64929kcal 65448kcal 65968kcal 66487kcal 67007kcal 67526kcal 68045kcal 68565kcal 69084kcal 69604kcal 70123kcal 70643kcal 71162kcal 71682kcal 72201kcal 72720kcal 73240kcal 73759kcal 74279kcal 74798kcal 75318kcal 75837kcal 76356kcal 76876kcal 77395kcal 77915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17776kcal 18284kcal 18792kcal 19299kcal 19807kcal 20315kcal 20823kcal 21331kcal 21839kcal 22347kcal 22855kcal 23363kcal 23870kcal 24378kcal 24886kcal 25394kcal 25902kcal 26410kcal 26918kcal 27426kcal 27934kcal 28441kcal 28949kcal 29457kcal 29965kcal 30473kcal 30981kcal 31489kcal 31997kcal 32505kcal 33012kcal 33520kcal 34028kcal 34536kcal 35044kcal 35552kcal 36060kcal 36568kcal 37076kcal 37584kcal 38091kcal 38599kcal 39107kcal 39615kcal 40123kcal 40631kcal 41139kcal 41647kcal 42155kcal 42662kcal 43170kcal 43678kcal 44186kcal 44694kcal 45202kcal 45710kcal 46218kcal 46726kcal 47233kcal 47741kcal 48249kcal 48757kcal 49265kcal 49773kcal 50281kcal 50789kcal 51297kcal 51804kcal 52312kcal 52820kcal 53328kcal 53836kcal 54344kcal 54852kcal 55360kcal 55868kcal 56376kcal 56883kcal 57391kcal 57899kcal 58407kcal 58915kcal 59423kcal 59931kcal 60439kcal 60947kcal 61454kcal 61962kcal 62470kcal 62978kcal 63486kcal 63994kcal 64502kcal 65010kcal 65518kcal 66025kcal 66533kcal 67041kcal 67549kcal 68057kcal 68565kcal 69073kcal 69581kcal 70089kcal 70596kcal 71104kcal 71612kcal 72120kcal 72628kcal 73136kcal 73644kcal 74152kcal 74660kcal 75168kcal 75675kcal 76183kcal
水泳
(普通:全般)		 16766kcal 17245kcal 17724kcal 18203kcal 18682kcal 19161kcal 19640kcal 20119kcal 20598kcal 21077kcal 21556kcal 22035kcal 22514kcal 22993kcal 23472kcal 23951kcal 24430kcal 24909kcal 25388kcal 25867kcal 26346kcal 26825kcal 27304kcal 27784kcal 28263kcal 28742kcal 29221kcal 29700kcal 30179kcal 30658kcal 31137kcal 31616kcal 32095kcal 32574kcal 33053kcal 33532kcal 34011kcal 34490kcal 34969kcal 35448kcal 35927kcal 36406kcal 36885kcal 37364kcal 37843kcal 38322kcal 38801kcal 39280kcal 39759kcal 40238kcal 40717kcal 41196kcal 41676kcal 42155kcal 42634kcal 43113kcal 43592kcal 44071kcal 44550kcal 45029kcal 45508kcal 45987kcal 46466kcal 46945kcal 47424kcal 47903kcal 48382kcal 48861kcal 49340kcal 49819kcal 50298kcal 50777kcal 51256kcal 51735kcal 52214kcal 52693kcal 53172kcal 53651kcal 54130kcal 54609kcal 55088kcal 55568kcal 56047kcal 56526kcal 57005kcal 57484kcal 57963kcal 58442kcal 58921kcal 59400kcal 59879kcal 60358kcal 60837kcal 61316kcal 61795kcal 62274kcal 62753kcal 63232kcal 63711kcal 64190kcal 64669kcal 65148kcal 65627kcal 66106kcal 66585kcal 67064kcal 67543kcal 68022kcal 68501kcal 68980kcal 69460kcal 69939kcal 70418kcal 70897kcal 71376kcal 71855kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16160kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18007kcal 18468kcal 18930kcal 19392kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21239kcal 21700kcal 22162kcal 22624kcal 23086kcal 23547kcal 24009kcal 24471kcal 24932kcal 25394kcal 25856kcal 26318kcal 26779kcal 27241kcal 27703kcal 28164kcal 28626kcal 29088kcal 29550kcal 30011kcal 30473kcal 30935kcal 31396kcal 31858kcal 32320kcal 32782kcal 33243kcal 33705kcal 34167kcal 34629kcal 35090kcal 35552kcal 36014kcal 36475kcal 36937kcal 37399kcal 37861kcal 38322kcal 38784kcal 39246kcal 39707kcal 40169kcal 40631kcal 41093kcal 41554kcal 42016kcal 42478kcal 42939kcal 43401kcal 43863kcal 44325kcal 44786kcal 45248kcal 45710kcal 46172kcal 46633kcal 47095kcal 47557kcal 48018kcal 48480kcal 48942kcal 49404kcal 49865kcal 50327kcal 50789kcal 51250kcal 51712kcal 52174kcal 52636kcal 53097kcal 53559kcal 54021kcal 54482kcal 54944kcal 55406kcal 55868kcal 56329kcal 56791kcal 57253kcal 57715kcal 58176kcal 58638kcal 59100kcal 59561kcal 60023kcal 60485kcal 60947kcal 61408kcal 61870kcal 62332kcal 62793kcal 63255kcal 63717kcal 64179kcal 64640kcal 65102kcal 65564kcal 66025kcal 66487kcal 66949kcal 67411kcal 67872kcal 68334kcal 68796kcal 69258kcal
山登り 16160kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18007kcal 18468kcal 18930kcal 19392kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21239kcal 21700kcal 22162kcal 22624kcal 23086kcal 23547kcal 24009kcal 24471kcal 24932kcal 25394kcal 25856kcal 26318kcal 26779kcal 27241kcal 27703kcal 28164kcal 28626kcal 29088kcal 29550kcal 30011kcal 30473kcal 30935kcal 31396kcal 31858kcal 32320kcal 32782kcal 33243kcal 33705kcal 34167kcal 34629kcal 35090kcal 35552kcal 36014kcal 36475kcal 36937kcal 37399kcal 37861kcal 38322kcal 38784kcal 39246kcal 39707kcal 40169kcal 40631kcal 41093kcal 41554kcal 42016kcal 42478kcal 42939kcal 43401kcal 43863kcal 44325kcal 44786kcal 45248kcal 45710kcal 46172kcal 46633kcal 47095kcal 47557kcal 48018kcal 48480kcal 48942kcal 49404kcal 49865kcal 50327kcal 50789kcal 51250kcal 51712kcal 52174kcal 52636kcal 53097kcal 53559kcal 54021kcal 54482kcal 54944kcal 55406kcal 55868kcal 56329kcal 56791kcal 57253kcal 57715kcal 58176kcal 58638kcal 59100kcal 59561kcal 60023kcal 60485kcal 60947kcal 61408kcal 61870kcal 62332kcal 62793kcal 63255kcal 63717kcal 64179kcal 64640kcal 65102kcal 65564kcal 66025kcal 66487kcal 66949kcal 67411kcal 67872kcal 68334kcal 68796kcal 69258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16160kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18007kcal 18468kcal 18930kcal 19392kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21239kcal 21700kcal 22162kcal 22624kcal 23086kcal 23547kcal 24009kcal 24471kcal 24932kcal 25394kcal 25856kcal 26318kcal 26779kcal 27241kcal 27703kcal 28164kcal 28626kcal 29088kcal 29550kcal 30011kcal 30473kcal 30935kcal 31396kcal 31858kcal 32320kcal 32782kcal 33243kcal 33705kcal 34167kcal 34629kcal 35090kcal 35552kcal 36014kcal 36475kcal 36937kcal 37399kcal 37861kcal 38322kcal 38784kcal 39246kcal 39707kcal 40169kcal 40631kcal 41093kcal 41554kcal 42016kcal 42478kcal 42939kcal 43401kcal 43863kcal 44325kcal 44786kcal 45248kcal 45710kcal 46172kcal 46633kcal 47095kcal 47557kcal 48018kcal 48480kcal 48942kcal 49404kcal 49865kcal 50327kcal 50789kcal 51250kcal 51712kcal 52174kcal 52636kcal 53097kcal 53559kcal 54021kcal 54482kcal 54944kcal 55406kcal 55868kcal 56329kcal 56791kcal 57253kcal 57715kcal 58176kcal 58638kcal 59100kcal 59561kcal 60023kcal 60485kcal 60947kcal 61408kcal 61870kcal 62332kcal 62793kcal 63255kcal 63717kcal 64179kcal 64640kcal 65102kcal 65564kcal 66025kcal 66487kcal 66949kcal 67411kcal 67872kcal 68334kcal 68796kcal 69258kcal
HIIT
ジャンプあり		 16160kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18007kcal 18468kcal 18930kcal 19392kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21239kcal 21700kcal 22162kcal 22624kcal 23086kcal 23547kcal 24009kcal 24471kcal 24932kcal 25394kcal 25856kcal 26318kcal 26779kcal 27241kcal 27703kcal 28164kcal 28626kcal 29088kcal 29550kcal 30011kcal 30473kcal 30935kcal 31396kcal 31858kcal 32320kcal 32782kcal 33243kcal 33705kcal 34167kcal 34629kcal 35090kcal 35552kcal 36014kcal 36475kcal 36937kcal 37399kcal 37861kcal 38322kcal 38784kcal 39246kcal 39707kcal 40169kcal 40631kcal 41093kcal 41554kcal 42016kcal 42478kcal 42939kcal 43401kcal 43863kcal 44325kcal 44786kcal 45248kcal 45710kcal 46172kcal 46633kcal 47095kcal 47557kcal 48018kcal 48480kcal 48942kcal 49404kcal 49865kcal 50327kcal 50789kcal 51250kcal 51712kcal 52174kcal 52636kcal 53097kcal 53559kcal 54021kcal 54482kcal 54944kcal 55406kcal 55868kcal 56329kcal 56791kcal 57253kcal 57715kcal 58176kcal 58638kcal 59100kcal 59561kcal 60023kcal 60485kcal 60947kcal 61408kcal 61870kcal 62332kcal 62793kcal 63255kcal 63717kcal 64179kcal 64640kcal 65102kcal 65564kcal 66025kcal 66487kcal 66949kcal 67411kcal 67872kcal 68334kcal 68796kcal 69258kcal
ダンス
普通		 14746kcal 15167kcal 15588kcal 16010kcal 16431kcal 16852kcal 17274kcal 17695kcal 18116kcal 18538kcal 18959kcal 19380kcal 19802kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21487kcal 21908kcal 22329kcal 22751kcal 23172kcal 23593kcal 24015kcal 24436kcal 24857kcal 25279kcal 25700kcal 26121kcal 26543kcal 26964kcal 27385kcal 27807kcal 28228kcal 28649kcal 29071kcal 29492kcal 29913kcal 30335kcal 30756kcal 31177kcal 31598kcal 32020kcal 32441kcal 32862kcal 33284kcal 33705kcal 34126kcal 34548kcal 34969kcal 35390kcal 35812kcal 36233kcal 36654kcal 37076kcal 37497kcal 37918kcal 38340kcal 38761kcal 39182kcal 39604kcal 40025kcal 40446kcal 40867kcal 41289kcal 41710kcal 42131kcal 42553kcal 42974kcal 43395kcal 43817kcal 44238kcal 44659kcal 45081kcal 45502kcal 45923kcal 46345kcal 46766kcal 47187kcal 47609kcal 48030kcal 48451kcal 48873kcal 49294kcal 49715kcal 50137kcal 50558kcal 50979kcal 51400kcal 51822kcal 52243kcal 52664kcal 53086kcal 53507kcal 53928kcal 54350kcal 54771kcal 55192kcal 55614kcal 56035kcal 56456kcal 56878kcal 57299kcal 57720kcal 58142kcal 58563kcal 58984kcal 59406kcal 59827kcal 60248kcal 60670kcal 61091kcal 61512kcal 61933kcal 62355kcal 62776kcal 63197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12120kcal 12466kcal 12812kcal 13159kcal 13505kcal 13851kcal 14197kcal 14544kcal 14890kcal 15236kcal 15583kcal 15929kcal 16275kcal 16621kcal 16968kcal 17314kcal 17660kcal 18007kcal 18353kcal 18699kcal 19045kcal 19392kcal 19738kcal 20084kcal 20431kcal 20777kcal 21123kcal 21469kcal 21816kcal 22162kcal 22508kcal 22855kcal 23201kcal 23547kcal 23894kcal 24240kcal 24586kcal 24932kcal 25279kcal 25625kcal 25971kcal 26318kcal 26664kcal 27010kcal 27356kcal 27703kcal 28049kcal 28395kcal 28742kcal 29088kcal 29434kcal 29780kcal 30127kcal 30473kcal 30819kcal 31166kcal 31512kcal 31858kcal 32204kcal 32551kcal 32897kcal 33243kcal 33590kcal 33936kcal 34282kcal 34629kcal 34975kcal 35321kcal 35667kcal 36014kcal 36360kcal 36706kcal 37053kcal 37399kcal 37745kcal 38091kcal 38438kcal 38784kcal 39130kcal 39477kcal 39823kcal 40169kcal 40515kcal 40862kcal 41208kcal 41554kcal 41901kcal 42247kcal 42593kcal 42939kcal 43286kcal 43632kcal 43978kcal 44325kcal 44671kcal 45017kcal 45363kcal 45710kcal 46056kcal 46402kcal 46749kcal 47095kcal 47441kcal 47788kcal 48134kcal 48480kcal 48826kcal 49173kcal 49519kcal 49865kcal 50212kcal 50558kcal 50904kcal 51250kcal 51597kcal 51943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12120kcal 12466kcal 12812kcal 13159kcal 13505kcal 13851kcal 14197kcal 14544kcal 14890kcal 15236kcal 15583kcal 15929kcal 16275kcal 16621kcal 16968kcal 17314kcal 17660kcal 18007kcal 18353kcal 18699kcal 19045kcal 19392kcal 19738kcal 20084kcal 20431kcal 20777kcal 21123kcal 21469kcal 21816kcal 22162kcal 22508kcal 22855kcal 23201kcal 23547kcal 23894kcal 24240kcal 24586kcal 24932kcal 25279kcal 25625kcal 25971kcal 26318kcal 26664kcal 27010kcal 27356kcal 27703kcal 28049kcal 28395kcal 28742kcal 29088kcal 29434kcal 29780kcal 30127kcal 30473kcal 30819kcal 31166kcal 31512kcal 31858kcal 32204kcal 32551kcal 32897kcal 33243kcal 33590kcal 33936kcal 34282kcal 34629kcal 34975kcal 35321kcal 35667kcal 36014kcal 36360kcal 36706kcal 37053kcal 37399kcal 37745kcal 38091kcal 38438kcal 38784kcal 39130kcal 39477kcal 39823kcal 40169kcal 40515kcal 40862kcal 41208kcal 41554kcal 41901kcal 42247kcal 42593kcal 42939kcal 43286kcal 43632kcal 43978kcal 44325kcal 44671kcal 45017kcal 45363kcal 45710kcal 46056kcal 46402kcal 46749kcal 47095kcal 47441kcal 47788kcal 48134kcal 48480kcal 48826kcal 49173kcal 49519kcal 49865kcal 50212kcal 50558kcal 50904kcal 51250kcal 51597kcal 51943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10706kcal 11012kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16823kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18353kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19576kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21106kcal 21412kcal 21718kcal 22024kcal 22329kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23553kcal 23859kcal 24165kcal 24471kcal 24777kcal 25082kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26306kcal 26612kcal 26918kcal 27224kcal 27530kcal 27835kcal 28141kcal 28447kcal 28753kcal 29059kcal 29365kcal 29671kcal 29977kcal 30283kcal 30588kcal 30894kcal 31200kcal 31506kcal 31812kcal 32118kcal 32424kcal 32730kcal 33036kcal 33341kcal 33647kcal 33953kcal 34259kcal 34565kcal 34871kcal 35177kcal 35483kcal 35789kcal 36094kcal 36400kcal 36706kcal 37012kcal 37318kcal 37624kcal 37930kcal 38236kcal 38542kcal 38847kcal 39153kcal 39459kcal 39765kcal 40071kcal 40377kcal 40683kcal 40989kcal 41295kcal 41600kcal 41906kcal 42212kcal 42518kcal 42824kcal 43130kcal 43436kcal 43742kcal 44048kcal 44353kcal 44659kcal 44965kcal 45271kcal 45577kcal 45883kcal
踏み台昇降 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17025kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19045kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21065kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24528kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26548kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28568kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30588kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32031kcal 32320kcal 32608kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34051kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36071kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38091kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39534kcal 39823kcal 40111kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41554kcal 41843kcal 42131kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
HIIT
ジャンプなし		 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17025kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19045kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21065kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24528kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26548kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28568kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30588kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32031kcal 32320kcal 32608kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34051kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36071kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38091kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39534kcal 39823kcal 40111kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41554kcal 41843kcal 42131kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
ダンス
ゆっくり		 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17025kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19045kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21065kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24528kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26548kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28568kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30588kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32031kcal 32320kcal 32608kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34051kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36071kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38091kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39534kcal 39823kcal 40111kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41554kcal 41843kcal 42131kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
筋トレ
スクワット		 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17025kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19045kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21065kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24528kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26548kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28568kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30588kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32031kcal 32320kcal 32608kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34051kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36071kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38091kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39534kcal 39823kcal 40111kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41554kcal 41843kcal 42131kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
部屋の片づけ全般 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28534kcal 28811kcal 29088kcal 29365kcal 29642kcal 29919kcal 30196kcal 30473kcal 30750kcal 31027kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32966kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35737kcal 36014kcal 36291kcal 36568kcal 36845kcal 37122kcal 37399kcal 37676kcal 37953kcal 38230kcal 38507kcal 38784kcal 39061kcal 39338kcal 39615kcal 39892kcal 40169kcal 40446kcal 40723kcal 41000kcal 41277kcal 41554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11947kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13765kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15583kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17401kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19219kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21037kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22855kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23894kcal 24153kcal 24413kcal 24673kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25712kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27530kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29348kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31166kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32984kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34802kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35841kcal 36100kcal 36360kcal 36620kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37659kcal 37918kcal 38178kcal 38438kcal 38697kcal 38957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15883kcal 16131kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17124kcal 17372kcal 17620kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18613kcal 18861kcal 19109kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20102kcal 20350kcal 20598kcal 20846kcal 21094kcal 21343kcal 21591kcal 21839kcal 22087kcal 22335kcal 22583kcal 22832kcal 23080kcal 23328kcal 23576kcal 23824kcal 24072kcal 24321kcal 24569kcal 24817kcal 25065kcal 25313kcal 25561kcal 25810kcal 26058kcal 26306kcal 26554kcal 26802kcal 27051kcal 27299kcal 27547kcal 27795kcal 28043kcal 28291kcal 28540kcal 28788kcal 29036kcal 29284kcal 29532kcal 29780kcal 30029kcal 30277kcal 30525kcal 30773kcal 31021kcal 31269kcal 31518kcal 31766kcal 32014kcal 32262kcal 32510kcal 32759kcal 33007kcal 33255kcal 33503kcal 33751kcal 33999kcal 34248kcal 34496kcal 34744kcal 34992kcal 35240kcal 35488kcal 35737kcal 35985kcal 36233kcal 36481kcal 36729kcal 36978kcal 37226kcal
ヨガ
パワー		 8080kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15698kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16621kcal 16852kcal 17083kcal 17314kcal 17545kcal 17776kcal 18007kcal 18237kcal 18468kcal 18699kcal 18930kcal 19161kcal 19392kcal 19623kcal 19853kcal 20084kcal 20315kcal 20546kcal 20777kcal 21008kcal 21239kcal 21469kcal 21700kcal 21931kcal 22162kcal 22393kcal 22624kcal 22855kcal 23086kcal 23316kcal 23547kcal 23778kcal 24009kcal 24240kcal 24471kcal 24702kcal 24932kcal 25163kcal 25394kcal 25625kcal 25856kcal 26087kcal 26318kcal 26548kcal 26779kcal 27010kcal 27241kcal 27472kcal 27703kcal 27934kcal 28164kcal 28395kcal 28626kcal 28857kcal 29088kcal 29319kcal 29550kcal 29780kcal 30011kcal 30242kcal 30473kcal 30704kcal 30935kcal 31166kcal 31396kcal 31627kcal 31858kcal 32089kcal 32320kcal 32551kcal 32782kcal 33012kcal 33243kcal 33474kcal 33705kcal 33936kcal 34167kcal 34398kcal 34629kcal
筋トレ
腹筋運動		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13816kcal 14036kcal 14255kcal 14474kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17983kcal 18203kcal 18422kcal 18641kcal 18861kcal 19080kcal 19299kcal 19519kcal 19738kcal 19957kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22808kcal 23028kcal 23247kcal 23466kcal 23686kcal 23905kcal 24124kcal 24344kcal 24563kcal 24782kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26975kcal 27195kcal 27414kcal 27633kcal 27853kcal 28072kcal 28291kcal 28511kcal 28730kcal 28949kcal 29169kcal 29388kcal 29607kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31800kcal 32020kcal 32239kcal 32458kcal 32678kcal 32897kcal
筋トレ
背筋運動		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13816kcal 14036kcal 14255kcal 14474kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17983kcal 18203kcal 18422kcal 18641kcal 18861kcal 19080kcal 19299kcal 19519kcal 19738kcal 19957kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22808kcal 23028kcal 23247kcal 23466kcal 23686kcal 23905kcal 24124kcal 24344kcal 24563kcal 24782kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26975kcal 27195kcal 27414kcal 27633kcal 27853kcal 28072kcal 28291kcal 28511kcal 28730kcal 28949kcal 29169kcal 29388kcal 29607kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31800kcal 32020kcal 32239kcal 32458kcal 32678kcal 32897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13816kcal 14036kcal 14255kcal 14474kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17983kcal 18203kcal 18422kcal 18641kcal 18861kcal 19080kcal 19299kcal 19519kcal 19738kcal 19957kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22808kcal 23028kcal 23247kcal 23466kcal 23686kcal 23905kcal 24124kcal 24344kcal 24563kcal 24782kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26975kcal 27195kcal 27414kcal 27633kcal 27853kcal 28072kcal 28291kcal 28511kcal 28730kcal 28949kcal 29169kcal 29388kcal 29607kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31800kcal 32020kcal 32239kcal 32458kcal 32678kcal 32897kcal
筋トレ
懸垂		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13816kcal 14036kcal 14255kcal 14474kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17983kcal 18203kcal 18422kcal 18641kcal 18861kcal 19080kcal 19299kcal 19519kcal 19738kcal 19957kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22808kcal 23028kcal 23247kcal 23466kcal 23686kcal 23905kcal 24124kcal 24344kcal 24563kcal 24782kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26975kcal 27195kcal 27414kcal 27633kcal 27853kcal 28072kcal 28291kcal 28511kcal 28730kcal 28949kcal 29169kcal 29388kcal 29607kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31800kcal 32020kcal 32239kcal 32458kcal 32678kcal 32897kcal
トランポリン
ゆっくり		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21412kcal 21614kcal 21816kcal 22018kcal 22220kcal 22422kcal 22624kcal 22826kcal 23028kcal 23230kcal 23432kcal 23634kcal 23836kcal 24038kcal 24240kcal 24442kcal 24644kcal 24846kcal 25048kcal 25250kcal 25452kcal 25654kcal 25856kcal 26058kcal 26260kcal 26462kcal 26664kcal 26866kcal 27068kcal 27270kcal 27472kcal 27674kcal 27876kcal 28078kcal 28280kcal 28482kcal 28684kcal 28886kcal 29088kcal 29290kcal 29492kcal 29694kcal 29896kcal 30098kcal 30300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21412kcal 21614kcal 21816kcal 22018kcal 22220kcal 22422kcal 22624kcal 22826kcal 23028kcal 23230kcal 23432kcal 23634kcal 23836kcal 24038kcal 24240kcal 24442kcal 24644kcal 24846kcal 25048kcal 25250kcal 25452kcal 25654kcal 25856kcal 26058kcal 26260kcal 26462kcal 26664kcal 26866kcal 27068kcal 27270kcal 27472kcal 27674kcal 27876kcal 28078kcal 28280kcal 28482kcal 28684kcal 28886kcal 29088kcal 29290kcal 29492kcal 29694kcal 29896kcal 30098kcal 30300kcal
料理全般 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21412kcal 21614kcal 21816kcal 22018kcal 22220kcal 22422kcal 22624kcal 22826kcal 23028kcal 23230kcal 23432kcal 23634kcal 23836kcal 24038kcal 24240kcal 24442kcal 24644kcal 24846kcal 25048kcal 25250kcal 25452kcal 25654kcal 25856kcal 26058kcal 26260kcal 26462kcal 26664kcal 26866kcal 27068kcal 27270kcal 27472kcal 27674kcal 27876kcal 28078kcal 28280kcal 28482kcal 28684kcal 28886kcal 29088kcal 29290kcal 29492kcal 29694kcal 29896kcal 30098kcal 30300kcal
掃除機をかける 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8761kcal 8951kcal 9142kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10856kcal 11046kcal 11237kcal 11427kcal 11618kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13332kcal 13522kcal 13713kcal 13903kcal 14094kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15427kcal 15617kcal 15808kcal 15998kcal 16189kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17522kcal 17712kcal 17903kcal 18093kcal 18284kcal 18474kcal 18665kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19617kcal 19807kcal 19998kcal 20188kcal 20379kcal 20569kcal 20760kcal 20950kcal 21141kcal 21331kcal 21521kcal 21712kcal 21902kcal 22093kcal 22283kcal 22474kcal 22664kcal 22855kcal 23045kcal 23236kcal 23426kcal 23616kcal 23807kcal 23997kcal 24188kcal 24378kcal 24569kcal 24759kcal 24950kcal 25140kcal 25331kcal 25521kcal 25712kcal 25902kcal 26092kcal 26283kcal 26473kcal 26664kcal 26854kcal 27045kcal 27235kcal 27426kcal 27616kcal 27807kcal 27997kcal 28188kcal 28378kcal 28568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
体をよく動かす仕事 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
皿洗い 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
ヨガ
ハタ		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16275kcal 16448kcal 16621kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17314kcal 17487kcal 17660kcal 17833kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18526kcal 18699kcal 18872kcal 19045kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19738kcal 19911kcal 20084kcal 20257kcal 20431kcal 20604kcal 20777kcal 20950kcal 21123kcal 21296kcal 21469kcal 21643kcal 21816kcal 21989kcal 22162kcal 22335kcal 22508kcal 22681kcal 22855kcal 23028kcal 23201kcal 23374kcal 23547kcal 23720kcal 23894kcal 24067kcal 24240kcal 24413kcal 24586kcal 24759kcal 24932kcal 25106kcal 25279kcal 25452kcal 25625kcal 25798kcal 25971kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5050kcal 5194kcal 5338kcal 5482kcal 5627kcal 5771kcal 5915kcal 6060kcal 6204kcal 6348kcal 6492kcal 6637kcal 6781kcal 6925kcal 7070kcal 7214kcal 7358kcal 7502kcal 7647kcal 7791kcal 7935kcal 8080kcal 8224kcal 8368kcal 8512kcal 8657kcal 8801kcal 8945kcal 9090kcal 9234kcal 9378kcal 9522kcal 9667kcal 9811kcal 9955kcal 10100kcal 10244kcal 10388kcal 10532kcal 10677kcal 10821kcal 10965kcal 11110kcal 11254kcal 11398kcal 11543kcal 11687kcal 11831kcal 11975kcal 12120kcal 12264kcal 12408kcal 12553kcal 12697kcal 12841kcal 12985kcal 13130kcal 13274kcal 13418kcal 13563kcal 13707kcal 13851kcal 13995kcal 14140kcal 14284kcal 14428kcal 14573kcal 14717kcal 14861kcal 15005kcal 15150kcal 15294kcal 15438kcal 15583kcal 15727kcal 15871kcal 16015kcal 16160kcal 16304kcal 16448kcal 16593kcal 16737kcal 16881kcal 17025kcal 17170kcal 17314kcal 17458kcal 17603kcal 17747kcal 17891kcal 18035kcal 18180kcal 18324kcal 18468kcal 18613kcal 18757kcal 18901kcal 19045kcal 19190kcal 19334kcal 19478kcal 19623kcal 19767kcal 19911kcal 20055kcal 20200kcal 20344kcal 20488kcal 20633kcal 20777kcal 20921kcal 21065kcal 21210kcal 21354kcal 21498kcal 21643kcal
自動車を運転 5050kcal 5194kcal 5338kcal 5482kcal 5627kcal 5771kcal 5915kcal 6060kcal 6204kcal 6348kcal 6492kcal 6637kcal 6781kcal 6925kcal 7070kcal 7214kcal 7358kcal 7502kcal 7647kcal 7791kcal 7935kcal 8080kcal 8224kcal 8368kcal 8512kcal 8657kcal 8801kcal 8945kcal 9090kcal 9234kcal 9378kcal 9522kcal 9667kcal 9811kcal 9955kcal 10100kcal 10244kcal 10388kcal 10532kcal 10677kcal 10821kcal 10965kcal 11110kcal 11254kcal 11398kcal 11543kcal 11687kcal 11831kcal 11975kcal 12120kcal 12264kcal 12408kcal 12553kcal 12697kcal 12841kcal 12985kcal 13130kcal 13274kcal 13418kcal 13563kcal 13707kcal 13851kcal 13995kcal 14140kcal 14284kcal 14428kcal 14573kcal 14717kcal 14861kcal 15005kcal 15150kcal 15294kcal 15438kcal 15583kcal 15727kcal 15871kcal 16015kcal 16160kcal 16304kcal 16448kcal 16593kcal 16737kcal 16881kcal 17025kcal 17170kcal 17314kcal 17458kcal 17603kcal 17747kcal 17891kcal 18035kcal 18180kcal 18324kcal 18468kcal 18613kcal 18757kcal 18901kcal 19045kcal 19190kcal 19334kcal 19478kcal 19623kcal 19767kcal 19911kcal 20055kcal 20200kcal 20344kcal 20488kcal 20633kcal 20777kcal 20921kcal 21065kcal 21210kcal 21354kcal 21498kcal 21643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4040kcal 4155kcal 4270kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5078kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5886kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6694kcal 6810kcal 6925kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7502kcal 7618kcal 7733kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8310kcal 8426kcal 8541kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9118kcal 9234kcal 9349kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9926kcal 10042kcal 10157kcal 10273kcal 10388kcal 10504kcal 10619kcal 10734kcal 10850kcal 10965kcal 11081kcal 11196kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11773kcal 11889kcal 12004kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12581kcal 12697kcal 12812kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13389kcal 13505kcal 13620kcal 13736kcal 13851kcal 13967kcal 14082kcal 14197kcal 14313kcal 14428kcal 14544kcal 14659kcal 14775kcal 14890kcal 15005kcal 15121kcal 15236kcal 15352kcal 15467kcal 15583kcal 15698kcal 15813kcal 15929kcal 16044kcal 16160kcal 16275kcal 16391kcal 16506kcal 16621kcal 16737kcal 16852kcal 16968kcal 17083kcal 17199kcal 17314kcal
風呂でシャワー 4040kcal 4155kcal 4270kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5078kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5886kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6694kcal 6810kcal 6925kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7502kcal 7618kcal 7733kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8310kcal 8426kcal 8541kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9118kcal 9234kcal 9349kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9926kcal 10042kcal 10157kcal 10273kcal 10388kcal 10504kcal 10619kcal 10734kcal 10850kcal 10965kcal 11081kcal 11196kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11773kcal 11889kcal 12004kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12581kcal 12697kcal 12812kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13389kcal 13505kcal 13620kcal 13736kcal 13851kcal 13967kcal 14082kcal 14197kcal 14313kcal 14428kcal 14544kcal 14659kcal 14775kcal 14890kcal 15005kcal 15121kcal 15236kcal 15352kcal 15467kcal 15583kcal 15698kcal 15813kcal 15929kcal 16044kcal 16160kcal 16275kcal 16391kcal 16506kcal 16621kcal 16737kcal 16852kcal 16968kcal 17083kcal 17199kcal 17314kcal
トイレ 3636kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6960kcal 7064kcal 7168kcal 7272kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7895kcal 7999kcal 8103kcal 8207kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8726kcal 8830kcal 8934kcal 9038kcal 9142kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9557kcal 9661kcal 9765kcal 9869kcal 9973kcal 10077kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10492kcal 10596kcal 10700kcal 10804kcal 10908kcal 11012kcal 11115kcal 11219kcal 11323kcal 11427kcal 11531kcal 11635kcal 11739kcal 11843kcal 11947kcal 12050kcal 12154kcal 12258kcal 12362kcal 12466kcal 12570kcal 12674kcal 12778kcal 12881kcal 12985kcal 13089kcal 13193kcal 13297kcal 13401kcal 13505kcal 13609kcal 13713kcal 13816kcal 13920kcal 14024kcal 14128kcal 14232kcal 14336kcal 14440kcal 14544kcal 14648kcal 14751kcal 14855kcal 14959kcal 15063kcal 15167kcal 15271kcal 15375kcal 15479kcal 15583kcal
立って仕事をする 3636kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6960kcal 7064kcal 7168kcal 7272kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7895kcal 7999kcal 8103kcal 8207kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8726kcal 8830kcal 8934kcal 9038kcal 9142kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9557kcal 9661kcal 9765kcal 9869kcal 9973kcal 10077kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10492kcal 10596kcal 10700kcal 10804kcal 10908kcal 11012kcal 11115kcal 11219kcal 11323kcal 11427kcal 11531kcal 11635kcal 11739kcal 11843kcal 11947kcal 12050kcal 12154kcal 12258kcal 12362kcal 12466kcal 12570kcal 12674kcal 12778kcal 12881kcal 12985kcal 13089kcal 13193kcal 13297kcal 13401kcal 13505kcal 13609kcal 13713kcal 13816kcal 13920kcal 14024kcal 14128kcal 14232kcal 14336kcal 14440kcal 14544kcal 14648kcal 14751kcal 14855kcal 14959kcal 15063kcal 15167kcal 15271kcal 15375kcal 15479kcal 15583kcal
風呂で入浴 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3289kcal 3376kcal 3462kcal 3549kcal 3636kcal 3722kcal 3809kcal 3895kcal 3982kcal 4068kcal 4155kcal 4242kcal 4328kcal 4415kcal 4501kcal 4588kcal 4674kcal 4761kcal 4848kcal 4934kcal 5021kcal 5107kcal 5194kcal 5280kcal 5367kcal 5454kcal 5540kcal 5627kcal 5713kcal 5800kcal 5886kcal 5973kcal 6060kcal 6146kcal 6233kcal 6319kcal 6406kcal 6492kcal 6579kcal 6666kcal 6752kcal 6839kcal 6925kcal 7012kcal 7098kcal 7185kcal 7272kcal 7358kcal 7445kcal 7531kcal 7618kcal 7704kcal 7791kcal 7878kcal 7964kcal 8051kcal 8137kcal 8224kcal 8310kcal 8397kcal 8484kcal 8570kcal 8657kcal 8743kcal 8830kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9176kcal 9263kcal 9349kcal 9436kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9782kcal 9869kcal 9955kcal 10042kcal 10128kcal 10215kcal 10302kcal 10388kcal 10475kcal 10561kcal 10648kcal 10734kcal 10821kcal 10908kcal 10994kcal 11081kcal 11167kcal 11254kcal 11340kcal 11427kcal 11514kcal 11600kcal 11687kcal 11773kcal 11860kcal 11947kcal 12033kcal 12120kcal 12206kcal 12293kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12639kcal 12726kcal 12812kcal 12899kcal 12985kcal
デスクワーク 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4801kcal 4876kcal 4951kcal 5026kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7202kcal 7277kcal 7352kcal 7427kcal 7502kcal 7577kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9603kcal 9678kcal 9753kcal 9828kcal 9903kcal 9978kcal 10053kcal 10128kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
電車バスに乗車 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4801kcal 4876kcal 4951kcal 5026kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7202kcal 7277kcal 7352kcal 7427kcal 7502kcal 7577kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9603kcal 9678kcal 9753kcal 9828kcal 9903kcal 9978kcal 10053kcal 10128kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ