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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6151kcal 6326kcal 6502kcal 6678kcal 6854kcal 7029kcal 7205kcal 7381kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8084kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8787kcal 8962kcal 9138kcal 9314kcal 9490kcal 9665kcal 9841kcal 10017kcal 10193kcal 10368kcal 10544kcal 10720kcal 10896kcal 11071kcal 11247kcal 11423kcal 11599kcal 11774kcal 11950kcal 12126kcal 12302kcal 12477kcal 12653kcal 12829kcal 13005kcal 13180kcal 13356kcal 13532kcal 13708kcal 13883kcal 14059kcal 14235kcal 14410kcal 14586kcal 14762kcal 14938kcal 15113kcal 15289kcal 15465kcal 15641kcal 15816kcal 15992kcal 16168kcal 16344kcal 16519kcal 16695kcal 16871kcal 17047kcal 17222kcal 17398kcal 17574kcal 17750kcal 17925kcal 18101kcal 18277kcal 18453kcal 18628kcal 18804kcal 18980kcal 19156kcal 19331kcal 19507kcal 19683kcal 19859kcal 20034kcal 20210kcal 20386kcal 20562kcal 20737kcal 20913kcal 21089kcal 21264kcal 21440kcal 21616kcal 21792kcal 21967kcal 22143kcal 22319kcal 22495kcal 22670kcal 22846kcal 23022kcal 23198kcal 23373kcal 23549kcal 23725kcal 23901kcal 24076kcal 24252kcal 24428kcal 24604kcal 24779kcal 24955kcal 25131kcal 25307kcal 25482kcal 25658kcal 25834kcal 26010kcal 26185kcal 26361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10579kcal 10882kcal 11184kcal 11486kcal 11788kcal 12091kcal 12393kcal 12695kcal 12998kcal 13300kcal 13602kcal 13904kcal 14207kcal 14509kcal 14811kcal 15113kcal 15416kcal 15718kcal 16020kcal 16323kcal 16625kcal 16927kcal 17229kcal 17532kcal 17834kcal 18136kcal 18439kcal 18741kcal 19043kcal 19345kcal 19648kcal 19950kcal 20252kcal 20554kcal 20857kcal 21159kcal 21461kcal 21764kcal 22066kcal 22368kcal 22670kcal 22973kcal 23275kcal 23577kcal 23880kcal 24182kcal 24484kcal 24786kcal 25089kcal 25391kcal 25693kcal 25996kcal 26298kcal 26600kcal 26902kcal 27205kcal 27507kcal 27809kcal 28111kcal 28414kcal 28716kcal 29018kcal 29321kcal 29623kcal 29925kcal 30227kcal 30530kcal 30832kcal 31134kcal 31437kcal 31739kcal 32041kcal 32343kcal 32646kcal 32948kcal 33250kcal 33552kcal 33855kcal 34157kcal 34459kcal 34762kcal 35064kcal 35366kcal 35668kcal 35971kcal 36273kcal 36575kcal 36878kcal 37180kcal 37482kcal 37784kcal 38087kcal 38389kcal 38691kcal 38994kcal 39296kcal 39598kcal 39900kcal 40203kcal 40505kcal 40807kcal 41109kcal 41412kcal 41714kcal 42016kcal 42319kcal 42621kcal 42923kcal 43225kcal 43528kcal 43830kcal 44132kcal 44435kcal 44737kcal 45039kcal 45341kcal
山登り 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14762kcal 15184kcal 15606kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17293kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18980kcal 19402kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21089kcal 21511kcal 21932kcal 22354kcal 22776kcal 23198kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24885kcal 25307kcal 25728kcal 26150kcal 26572kcal 26994kcal 27416kcal 27837kcal 28259kcal 28681kcal 29103kcal 29524kcal 29946kcal 30368kcal 30790kcal 31212kcal 31633kcal 32055kcal 32477kcal 32899kcal 33321kcal 33742kcal 34164kcal 34586kcal 35008kcal 35429kcal 35851kcal 36273kcal 36695kcal 37117kcal 37538kcal 37960kcal 38382kcal 38804kcal 39226kcal 39647kcal 40069kcal 40491kcal 40913kcal 41334kcal 41756kcal 42178kcal 42600kcal 43022kcal 43443kcal 43865kcal 44287kcal 44709kcal 45130kcal 45552kcal 45974kcal 46396kcal 46818kcal 47239kcal 47661kcal 48083kcal 48505kcal 48927kcal 49348kcal 49770kcal 50192kcal 50614kcal 51035kcal 51457kcal 51879kcal 52301kcal 52723kcal 53144kcal 53566kcal 53988kcal 54410kcal 54832kcal 55253kcal 55675kcal 56097kcal 56519kcal 56940kcal 57362kcal 57784kcal 58206kcal 58628kcal 59049kcal 59471kcal 59893kcal 60315kcal 60737kcal 61158kcal 61580kcal 62002kcal 62424kcal 62845kcal 63267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24604kcal 25307kcal 26010kcal 26713kcal 27416kcal 28119kcal 28821kcal 29524kcal 30227kcal 30930kcal 31633kcal 32336kcal 33039kcal 33742kcal 34445kcal 35148kcal 35851kcal 36554kcal 37257kcal 37960kcal 38663kcal 39366kcal 40069kcal 40772kcal 41475kcal 42178kcal 42881kcal 43584kcal 44287kcal 44990kcal 45693kcal 46396kcal 47099kcal 47802kcal 48505kcal 49208kcal 49911kcal 50614kcal 51317kcal 52020kcal 52723kcal 53426kcal 54129kcal 54832kcal 55535kcal 56238kcal 56940kcal 57643kcal 58346kcal 59049kcal 59752kcal 60455kcal 61158kcal 61861kcal 62564kcal 63267kcal 63970kcal 64673kcal 65376kcal 66079kcal 66782kcal 67485kcal 68188kcal 68891kcal 69594kcal 70297kcal 71000kcal 71703kcal 72406kcal 73109kcal 73812kcal 74515kcal 75218kcal 75921kcal 76624kcal 77327kcal 78030kcal 78733kcal 79436kcal 80139kcal 80842kcal 81545kcal 82248kcal 82951kcal 83654kcal 84357kcal 85059kcal 85762kcal 86465kcal 87168kcal 87871kcal 88574kcal 89277kcal 89980kcal 90683kcal 91386kcal 92089kcal 92792kcal 93495kcal 94198kcal 94901kcal 95604kcal 96307kcal 97010kcal 97713kcal 98416kcal 99119kcal 99822kcal 100525kcal 101228kcal 101931kcal 102634kcal 103337kcal 104040kcal 104743kcal 105446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21651kcal 22270kcal 22888kcal 23507kcal 24126kcal 24744kcal 25363kcal 25981kcal 26600kcal 27219kcal 27837kcal 28456kcal 29075kcal 29693kcal 30312kcal 30930kcal 31549kcal 32168kcal 32786kcal 33405kcal 34023kcal 34642kcal 35261kcal 35879kcal 36498kcal 37117kcal 37735kcal 38354kcal 38972kcal 39591kcal 40210kcal 40828kcal 41447kcal 42066kcal 42684kcal 43303kcal 43921kcal 44540kcal 45159kcal 45777kcal 46396kcal 47014kcal 47633kcal 48252kcal 48870kcal 49489kcal 50108kcal 50726kcal 51345kcal 51963kcal 52582kcal 53201kcal 53819kcal 54438kcal 55057kcal 55675kcal 56294kcal 56912kcal 57531kcal 58150kcal 58768kcal 59387kcal 60005kcal 60624kcal 61243kcal 61861kcal 62480kcal 63099kcal 63717kcal 64336kcal 64954kcal 65573kcal 66192kcal 66810kcal 67429kcal 68047kcal 68666kcal 69285kcal 69903kcal 70522kcal 71141kcal 71759kcal 72378kcal 72996kcal 73615kcal 74234kcal 74852kcal 75471kcal 76090kcal 76708kcal 77327kcal 77945kcal 78564kcal 79183kcal 79801kcal 80420kcal 81038kcal 81657kcal 82276kcal 82894kcal 83513kcal 84132kcal 84750kcal 85369kcal 85987kcal 86606kcal 87225kcal 87843kcal 88462kcal 89080kcal 89699kcal 90318kcal 90936kcal 91555kcal 92174kcal 92792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40646kcal 41475kcal 42305kcal 43134kcal 43964kcal 44793kcal 45623kcal 46452kcal 47282kcal 48111kcal 48941kcal 49770kcal 50600kcal 51429kcal 52259kcal 53088kcal 53918kcal 54747kcal 55577kcal 56406kcal 57236kcal 58065kcal 58895kcal 59724kcal 60554kcal 61383kcal 62213kcal 63042kcal 63872kcal 64701kcal 65531kcal 66360kcal 67190kcal 68019kcal 68849kcal 69678kcal 70508kcal 71337kcal 72167kcal 72996kcal 73826kcal 74655kcal 75485kcal 76314kcal 77144kcal 77973kcal 78803kcal 79633kcal 80462kcal 81292kcal 82121kcal 82951kcal 83780kcal 84610kcal 85439kcal 86269kcal 87098kcal 87928kcal 88757kcal 89587kcal 90416kcal 91246kcal 92075kcal 92905kcal 93734kcal 94564kcal 95393kcal 96223kcal 97052kcal 97882kcal 98711kcal 99541kcal 100370kcal 101200kcal 102029kcal 102859kcal 103688kcal 104518kcal 105347kcal 106177kcal 107006kcal 107836kcal 108665kcal 109495kcal 110324kcal 111154kcal 111983kcal 112813kcal 113642kcal 114472kcal 115301kcal 116131kcal 116960kcal 117790kcal 118620kcal 119449kcal 120279kcal 121108kcal 121938kcal 122767kcal 123597kcal 124426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30263kcal 31127kcal 31992kcal 32857kcal 33721kcal 34586kcal 35451kcal 36315kcal 37180kcal 38045kcal 38909kcal 39774kcal 40638kcal 41503kcal 42368kcal 43232kcal 44097kcal 44962kcal 45826kcal 46691kcal 47556kcal 48420kcal 49285kcal 50150kcal 51014kcal 51879kcal 52744kcal 53608kcal 54473kcal 55338kcal 56202kcal 57067kcal 57932kcal 58796kcal 59661kcal 60526kcal 61390kcal 62255kcal 63120kcal 63984kcal 64849kcal 65714kcal 66578kcal 67443kcal 68308kcal 69172kcal 70037kcal 70902kcal 71766kcal 72631kcal 73496kcal 74360kcal 75225kcal 76090kcal 76954kcal 77819kcal 78683kcal 79548kcal 80413kcal 81277kcal 82142kcal 83007kcal 83871kcal 84736kcal 85601kcal 86465kcal 87330kcal 88195kcal 89059kcal 89924kcal 90789kcal 91653kcal 92518kcal 93383kcal 94247kcal 95112kcal 95977kcal 96841kcal 97706kcal 98571kcal 99435kcal 100300kcal 101165kcal 102029kcal 102894kcal 103759kcal 104623kcal 105488kcal 106353kcal 107217kcal 108082kcal 108947kcal 109811kcal 110676kcal 111541kcal 112405kcal 113270kcal 114135kcal 114999kcal 115864kcal 116728kcal 117593kcal 118458kcal 119322kcal 120187kcal 121052kcal 121916kcal 122781kcal 123646kcal 124510kcal 125375kcal 126240kcal 127104kcal 127969kcal 128834kcal 129698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21982kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24590kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27198kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31669kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34277kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36885kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39493kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41356kcal 41728kcal 42101kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43964kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46572kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49180kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51043kcal 51415kcal 51788kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53651kcal 54023kcal 54396kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
水泳
(普通:全般)		 20421kcal 21004kcal 21588kcal 22171kcal 22755kcal 23338kcal 23922kcal 24505kcal 25089kcal 25672kcal 26256kcal 26839kcal 27423kcal 28006kcal 28589kcal 29173kcal 29756kcal 30340kcal 30923kcal 31507kcal 32090kcal 32674kcal 33257kcal 33841kcal 34424kcal 35008kcal 35591kcal 36175kcal 36758kcal 37342kcal 37925kcal 38508kcal 39092kcal 39675kcal 40259kcal 40842kcal 41426kcal 42009kcal 42593kcal 43176kcal 43760kcal 44343kcal 44927kcal 45510kcal 46094kcal 46677kcal 47261kcal 47844kcal 48427kcal 49011kcal 49594kcal 50178kcal 50761kcal 51345kcal 51928kcal 52512kcal 53095kcal 53679kcal 54262kcal 54846kcal 55429kcal 56013kcal 56596kcal 57179kcal 57763kcal 58346kcal 58930kcal 59513kcal 60097kcal 60680kcal 61264kcal 61847kcal 62431kcal 63014kcal 63598kcal 64181kcal 64765kcal 65348kcal 65932kcal 66515kcal 67098kcal 67682kcal 68265kcal 68849kcal 69432kcal 70016kcal 70599kcal 71183kcal 71766kcal 72350kcal 72933kcal 73517kcal 74100kcal 74684kcal 75267kcal 75851kcal 76434kcal 77017kcal 77601kcal 78184kcal 78768kcal 79351kcal 79935kcal 80518kcal 81102kcal 81685kcal 82269kcal 82852kcal 83436kcal 84019kcal 84603kcal 85186kcal 85769kcal 86353kcal 86936kcal 87520kcal
水泳
(速め:全般)		 24604kcal 25307kcal 26010kcal 26713kcal 27416kcal 28119kcal 28821kcal 29524kcal 30227kcal 30930kcal 31633kcal 32336kcal 33039kcal 33742kcal 34445kcal 35148kcal 35851kcal 36554kcal 37257kcal 37960kcal 38663kcal 39366kcal 40069kcal 40772kcal 41475kcal 42178kcal 42881kcal 43584kcal 44287kcal 44990kcal 45693kcal 46396kcal 47099kcal 47802kcal 48505kcal 49208kcal 49911kcal 50614kcal 51317kcal 52020kcal 52723kcal 53426kcal 54129kcal 54832kcal 55535kcal 56238kcal 56940kcal 57643kcal 58346kcal 59049kcal 59752kcal 60455kcal 61158kcal 61861kcal 62564kcal 63267kcal 63970kcal 64673kcal 65376kcal 66079kcal 66782kcal 67485kcal 68188kcal 68891kcal 69594kcal 70297kcal 71000kcal 71703kcal 72406kcal 73109kcal 73812kcal 74515kcal 75218kcal 75921kcal 76624kcal 77327kcal 78030kcal 78733kcal 79436kcal 80139kcal 80842kcal 81545kcal 82248kcal 82951kcal 83654kcal 84357kcal 85059kcal 85762kcal 86465kcal 87168kcal 87871kcal 88574kcal 89277kcal 89980kcal 90683kcal 91386kcal 92089kcal 92792kcal 93495kcal 94198kcal 94901kcal 95604kcal 96307kcal 97010kcal 97713kcal 98416kcal 99119kcal 99822kcal 100525kcal 101228kcal 101931kcal 102634kcal 103337kcal 104040kcal 104743kcal 105446kcal
水泳
(バタフライ)		 33953kcal 34923kcal 35893kcal 36864kcal 37834kcal 38804kcal 39774kcal 40744kcal 41714kcal 42684kcal 43654kcal 44624kcal 45594kcal 46565kcal 47535kcal 48505kcal 49475kcal 50445kcal 51415kcal 52385kcal 53355kcal 54325kcal 55296kcal 56266kcal 57236kcal 58206kcal 59176kcal 60146kcal 61116kcal 62086kcal 63056kcal 64026kcal 64997kcal 65967kcal 66937kcal 67907kcal 68877kcal 69847kcal 70817kcal 71787kcal 72757kcal 73728kcal 74698kcal 75668kcal 76638kcal 77608kcal 78578kcal 79548kcal 80518kcal 81488kcal 82458kcal 83429kcal 84399kcal 85369kcal 86339kcal 87309kcal 88279kcal 89249kcal 90219kcal 91189kcal 92160kcal 93130kcal 94100kcal 95070kcal 96040kcal 97010kcal 97980kcal 98950kcal 99920kcal 100890kcal 101861kcal 102831kcal 103801kcal 104771kcal 105741kcal 106711kcal 107681kcal 108651kcal 109621kcal 110592kcal 111562kcal 112532kcal 113502kcal 114472kcal 115442kcal 116412kcal 117382kcal 118352kcal 119322kcal 120293kcal 121263kcal 122233kcal 123203kcal 124173kcal 125143kcal 126113kcal 127083kcal 128053kcal 129024kcal 129994kcal 130964kcal 131934kcal 132904kcal 133874kcal 134844kcal 135814kcal 136784kcal 137754kcal 138725kcal 139695kcal 140665kcal 141635kcal 142605kcal 143575kcal 144545kcal 145515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14762kcal 15184kcal 15606kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17293kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18980kcal 19402kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21089kcal 21511kcal 21932kcal 22354kcal 22776kcal 23198kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24885kcal 25307kcal 25728kcal 26150kcal 26572kcal 26994kcal 27416kcal 27837kcal 28259kcal 28681kcal 29103kcal 29524kcal 29946kcal 30368kcal 30790kcal 31212kcal 31633kcal 32055kcal 32477kcal 32899kcal 33321kcal 33742kcal 34164kcal 34586kcal 35008kcal 35429kcal 35851kcal 36273kcal 36695kcal 37117kcal 37538kcal 37960kcal 38382kcal 38804kcal 39226kcal 39647kcal 40069kcal 40491kcal 40913kcal 41334kcal 41756kcal 42178kcal 42600kcal 43022kcal 43443kcal 43865kcal 44287kcal 44709kcal 45130kcal 45552kcal 45974kcal 46396kcal 46818kcal 47239kcal 47661kcal 48083kcal 48505kcal 48927kcal 49348kcal 49770kcal 50192kcal 50614kcal 51035kcal 51457kcal 51879kcal 52301kcal 52723kcal 53144kcal 53566kcal 53988kcal 54410kcal 54832kcal 55253kcal 55675kcal 56097kcal 56519kcal 56940kcal 57362kcal 57784kcal 58206kcal 58628kcal 59049kcal 59471kcal 59893kcal 60315kcal 60737kcal 61158kcal 61580kcal 62002kcal 62424kcal 62845kcal 63267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24604kcal 25307kcal 26010kcal 26713kcal 27416kcal 28119kcal 28821kcal 29524kcal 30227kcal 30930kcal 31633kcal 32336kcal 33039kcal 33742kcal 34445kcal 35148kcal 35851kcal 36554kcal 37257kcal 37960kcal 38663kcal 39366kcal 40069kcal 40772kcal 41475kcal 42178kcal 42881kcal 43584kcal 44287kcal 44990kcal 45693kcal 46396kcal 47099kcal 47802kcal 48505kcal 49208kcal 49911kcal 50614kcal 51317kcal 52020kcal 52723kcal 53426kcal 54129kcal 54832kcal 55535kcal 56238kcal 56940kcal 57643kcal 58346kcal 59049kcal 59752kcal 60455kcal 61158kcal 61861kcal 62564kcal 63267kcal 63970kcal 64673kcal 65376kcal 66079kcal 66782kcal 67485kcal 68188kcal 68891kcal 69594kcal 70297kcal 71000kcal 71703kcal 72406kcal 73109kcal 73812kcal 74515kcal 75218kcal 75921kcal 76624kcal 77327kcal 78030kcal 78733kcal 79436kcal 80139kcal 80842kcal 81545kcal 82248kcal 82951kcal 83654kcal 84357kcal 85059kcal 85762kcal 86465kcal 87168kcal 87871kcal 88574kcal 89277kcal 89980kcal 90683kcal 91386kcal 92089kcal 92792kcal 93495kcal 94198kcal 94901kcal 95604kcal 96307kcal 97010kcal 97713kcal 98416kcal 99119kcal 99822kcal 100525kcal 101228kcal 101931kcal 102634kcal 103337kcal 104040kcal 104743kcal 105446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25377kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26713kcal 26980kcal 27247kcal 27514kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28850kcal 29117kcal 29384kcal 29651kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30720kcal 30987kcal 31254kcal 31521kcal 31788kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32857kcal 33124kcal 33391kcal 33658kcal 33925kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34994kcal 35261kcal 35528kcal 35795kcal 36062kcal 36329kcal 36596kcal 36864kcal 37131kcal 37398kcal 37665kcal 37932kcal 38199kcal 38466kcal 38733kcal 39001kcal 39268kcal 39535kcal 39802kcal 40069kcal
筋トレ
背筋運動		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25377kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26713kcal 26980kcal 27247kcal 27514kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28850kcal 29117kcal 29384kcal 29651kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30720kcal 30987kcal 31254kcal 31521kcal 31788kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32857kcal 33124kcal 33391kcal 33658kcal 33925kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34994kcal 35261kcal 35528kcal 35795kcal 36062kcal 36329kcal 36596kcal 36864kcal 37131kcal 37398kcal 37665kcal 37932kcal 38199kcal 38466kcal 38733kcal 39001kcal 39268kcal 39535kcal 39802kcal 40069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25377kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26713kcal 26980kcal 27247kcal 27514kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28850kcal 29117kcal 29384kcal 29651kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30720kcal 30987kcal 31254kcal 31521kcal 31788kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32857kcal 33124kcal 33391kcal 33658kcal 33925kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34994kcal 35261kcal 35528kcal 35795kcal 36062kcal 36329kcal 36596kcal 36864kcal 37131kcal 37398kcal 37665kcal 37932kcal 38199kcal 38466kcal 38733kcal 39001kcal 39268kcal 39535kcal 39802kcal 40069kcal
筋トレ
懸垂		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25377kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26713kcal 26980kcal 27247kcal 27514kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28850kcal 29117kcal 29384kcal 29651kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30720kcal 30987kcal 31254kcal 31521kcal 31788kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32857kcal 33124kcal 33391kcal 33658kcal 33925kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34994kcal 35261kcal 35528kcal 35795kcal 36062kcal 36329kcal 36596kcal 36864kcal 37131kcal 37398kcal 37665kcal 37932kcal 38199kcal 38466kcal 38733kcal 39001kcal 39268kcal 39535kcal 39802kcal 40069kcal
筋トレ
スクワット		 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14410kcal 14762kcal 15113kcal 15465kcal 15816kcal 16168kcal 16519kcal 16871kcal 17222kcal 17574kcal 17925kcal 18277kcal 18628kcal 18980kcal 19331kcal 19683kcal 20034kcal 20386kcal 20737kcal 21089kcal 21440kcal 21792kcal 22143kcal 22495kcal 22846kcal 23198kcal 23549kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28821kcal 29173kcal 29524kcal 29876kcal 30227kcal 30579kcal 30930kcal 31282kcal 31633kcal 31985kcal 32336kcal 32688kcal 33039kcal 33391kcal 33742kcal 34094kcal 34445kcal 34797kcal 35148kcal 35500kcal 35851kcal 36203kcal 36554kcal 36906kcal 37257kcal 37609kcal 37960kcal 38312kcal 38663kcal 39015kcal 39366kcal 39718kcal 40069kcal 40421kcal 40772kcal 41124kcal 41475kcal 41827kcal 42178kcal 42529kcal 42881kcal 43232kcal 43584kcal 43935kcal 44287kcal 44638kcal 44990kcal 45341kcal 45693kcal 46044kcal 46396kcal 46747kcal 47099kcal 47450kcal 47802kcal 48153kcal 48505kcal 48856kcal 49208kcal 49559kcal 49911kcal 50262kcal 50614kcal 50965kcal 51317kcal 51668kcal 52020kcal 52371kcal 52723kcal
ヨガ
ハタ		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
ヨガ
パワー		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
ダンス
ゆっくり		 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14410kcal 14762kcal 15113kcal 15465kcal 15816kcal 16168kcal 16519kcal 16871kcal 17222kcal 17574kcal 17925kcal 18277kcal 18628kcal 18980kcal 19331kcal 19683kcal 20034kcal 20386kcal 20737kcal 21089kcal 21440kcal 21792kcal 22143kcal 22495kcal 22846kcal 23198kcal 23549kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28821kcal 29173kcal 29524kcal 29876kcal 30227kcal 30579kcal 30930kcal 31282kcal 31633kcal 31985kcal 32336kcal 32688kcal 33039kcal 33391kcal 33742kcal 34094kcal 34445kcal 34797kcal 35148kcal 35500kcal 35851kcal 36203kcal 36554kcal 36906kcal 37257kcal 37609kcal 37960kcal 38312kcal 38663kcal 39015kcal 39366kcal 39718kcal 40069kcal 40421kcal 40772kcal 41124kcal 41475kcal 41827kcal 42178kcal 42529kcal 42881kcal 43232kcal 43584kcal 43935kcal 44287kcal 44638kcal 44990kcal 45341kcal 45693kcal 46044kcal 46396kcal 46747kcal 47099kcal 47450kcal 47802kcal 48153kcal 48505kcal 48856kcal 49208kcal 49559kcal 49911kcal 50262kcal 50614kcal 50965kcal 51317kcal 51668kcal 52020kcal 52371kcal 52723kcal
ダンス
普通		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19500kcal 20013kcal 20526kcal 21040kcal 21553kcal 22066kcal 22579kcal 23092kcal 23605kcal 24119kcal 24632kcal 25145kcal 25658kcal 26171kcal 26684kcal 27198kcal 27711kcal 28224kcal 28737kcal 29250kcal 29763kcal 30277kcal 30790kcal 31303kcal 31816kcal 32329kcal 32842kcal 33356kcal 33869kcal 34382kcal 34895kcal 35408kcal 35922kcal 36435kcal 36948kcal 37461kcal 37974kcal 38487kcal 39001kcal 39514kcal 40027kcal 40540kcal 41053kcal 41566kcal 42080kcal 42593kcal 43106kcal 43619kcal 44132kcal 44645kcal 45159kcal 45672kcal 46185kcal 46698kcal 47211kcal 47724kcal 48238kcal 48751kcal 49264kcal 49777kcal 50290kcal 50804kcal 51317kcal 51830kcal 52343kcal 52856kcal 53369kcal 53883kcal 54396kcal 54909kcal 55422kcal 55935kcal 56448kcal 56962kcal 57475kcal 57988kcal 58501kcal 59014kcal 59527kcal 60041kcal 60554kcal 61067kcal 61580kcal 62093kcal 62606kcal 63120kcal 63633kcal 64146kcal 64659kcal 65172kcal 65685kcal 66199kcal 66712kcal 67225kcal 67738kcal 68251kcal 68765kcal 69278kcal 69791kcal 70304kcal 70817kcal 71330kcal 71844kcal 72357kcal 72870kcal 73383kcal 73896kcal 74409kcal 74923kcal 75436kcal 75949kcal 76462kcal 76975kcal
ダンス
激しい		 22143kcal 22776kcal 23409kcal 24041kcal 24674kcal 25307kcal 25939kcal 26572kcal 27205kcal 27837kcal 28470kcal 29103kcal 29735kcal 30368kcal 31001kcal 31633kcal 32266kcal 32899kcal 33531kcal 34164kcal 34797kcal 35429kcal 36062kcal 36695kcal 37327kcal 37960kcal 38593kcal 39226kcal 39858kcal 40491kcal 41124kcal 41756kcal 42389kcal 43022kcal 43654kcal 44287kcal 44920kcal 45552kcal 46185kcal 46818kcal 47450kcal 48083kcal 48716kcal 49348kcal 49981kcal 50614kcal 51246kcal 51879kcal 52512kcal 53144kcal 53777kcal 54410kcal 55042kcal 55675kcal 56308kcal 56940kcal 57573kcal 58206kcal 58839kcal 59471kcal 60104kcal 60737kcal 61369kcal 62002kcal 62635kcal 63267kcal 63900kcal 64533kcal 65165kcal 65798kcal 66431kcal 67063kcal 67696kcal 68329kcal 68961kcal 69594kcal 70227kcal 70859kcal 71492kcal 72125kcal 72757kcal 73390kcal 74023kcal 74655kcal 75288kcal 75921kcal 76553kcal 77186kcal 77819kcal 78452kcal 79084kcal 79717kcal 80350kcal 80982kcal 81615kcal 82248kcal 82880kcal 83513kcal 84146kcal 84778kcal 85411kcal 86044kcal 86676kcal 87309kcal 87942kcal 88574kcal 89207kcal 89840kcal 90472kcal 91105kcal 91738kcal 92370kcal 93003kcal 93636kcal 94268kcal 94901kcal
踏み台昇降 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14410kcal 14762kcal 15113kcal 15465kcal 15816kcal 16168kcal 16519kcal 16871kcal 17222kcal 17574kcal 17925kcal 18277kcal 18628kcal 18980kcal 19331kcal 19683kcal 20034kcal 20386kcal 20737kcal 21089kcal 21440kcal 21792kcal 22143kcal 22495kcal 22846kcal 23198kcal 23549kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28821kcal 29173kcal 29524kcal 29876kcal 30227kcal 30579kcal 30930kcal 31282kcal 31633kcal 31985kcal 32336kcal 32688kcal 33039kcal 33391kcal 33742kcal 34094kcal 34445kcal 34797kcal 35148kcal 35500kcal 35851kcal 36203kcal 36554kcal 36906kcal 37257kcal 37609kcal 37960kcal 38312kcal 38663kcal 39015kcal 39366kcal 39718kcal 40069kcal 40421kcal 40772kcal 41124kcal 41475kcal 41827kcal 42178kcal 42529kcal 42881kcal 43232kcal 43584kcal 43935kcal 44287kcal 44638kcal 44990kcal 45341kcal 45693kcal 46044kcal 46396kcal 46747kcal 47099kcal 47450kcal 47802kcal 48153kcal 48505kcal 48856kcal 49208kcal 49559kcal 49911kcal 50262kcal 50614kcal 50965kcal 51317kcal 51668kcal 52020kcal 52371kcal 52723kcal
トランポリン
ゆっくり		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15992kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19683kcal 19929kcal 20175kcal 20421kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21405kcal 21651kcal 21897kcal 22143kcal 22389kcal 22635kcal 22881kcal 23127kcal 23373kcal 23619kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24604kcal 24850kcal 25096kcal 25342kcal 25588kcal 25834kcal 26080kcal 26326kcal 26572kcal 26818kcal 27064kcal 27310kcal 27556kcal 27802kcal 28048kcal 28294kcal 28540kcal 28786kcal 29032kcal 29278kcal 29524kcal 29770kcal 30017kcal 30263kcal 30509kcal 30755kcal 31001kcal 31247kcal 31493kcal 31739kcal 31985kcal 32231kcal 32477kcal 32723kcal 32969kcal 33215kcal 33461kcal 33707kcal 33953kcal 34199kcal 34445kcal 34691kcal 34937kcal 35183kcal 35429kcal 35675kcal 35922kcal 36168kcal 36414kcal 36660kcal 36906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14867kcal 15184kcal 15500kcal 15816kcal 16133kcal 16449kcal 16765kcal 17082kcal 17398kcal 17714kcal 18031kcal 18347kcal 18663kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29735kcal 30052kcal 30368kcal 30684kcal 31001kcal 31317kcal 31633kcal 31950kcal 32266kcal 32582kcal 32899kcal 33215kcal 33531kcal 33848kcal 34164kcal 34480kcal 34797kcal 35113kcal 35429kcal 35746kcal 36062kcal 36378kcal 36695kcal 37011kcal 37327kcal 37644kcal 37960kcal 38276kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44603kcal 44920kcal 45236kcal 45552kcal 45869kcal 46185kcal 46501kcal 46818kcal 47134kcal 47450kcal
HIIT
ジャンプなし		 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14410kcal 14762kcal 15113kcal 15465kcal 15816kcal 16168kcal 16519kcal 16871kcal 17222kcal 17574kcal 17925kcal 18277kcal 18628kcal 18980kcal 19331kcal 19683kcal 20034kcal 20386kcal 20737kcal 21089kcal 21440kcal 21792kcal 22143kcal 22495kcal 22846kcal 23198kcal 23549kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28821kcal 29173kcal 29524kcal 29876kcal 30227kcal 30579kcal 30930kcal 31282kcal 31633kcal 31985kcal 32336kcal 32688kcal 33039kcal 33391kcal 33742kcal 34094kcal 34445kcal 34797kcal 35148kcal 35500kcal 35851kcal 36203kcal 36554kcal 36906kcal 37257kcal 37609kcal 37960kcal 38312kcal 38663kcal 39015kcal 39366kcal 39718kcal 40069kcal 40421kcal 40772kcal 41124kcal 41475kcal 41827kcal 42178kcal 42529kcal 42881kcal 43232kcal 43584kcal 43935kcal 44287kcal 44638kcal 44990kcal 45341kcal 45693kcal 46044kcal 46396kcal 46747kcal 47099kcal 47450kcal 47802kcal 48153kcal 48505kcal 48856kcal 49208kcal 49559kcal 49911kcal 50262kcal 50614kcal 50965kcal 51317kcal 51668kcal 52020kcal 52371kcal 52723kcal
HIIT
ジャンプあり		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
料理全般 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15992kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19683kcal 19929kcal 20175kcal 20421kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21405kcal 21651kcal 21897kcal 22143kcal 22389kcal 22635kcal 22881kcal 23127kcal 23373kcal 23619kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24604kcal 24850kcal 25096kcal 25342kcal 25588kcal 25834kcal 26080kcal 26326kcal 26572kcal 26818kcal 27064kcal 27310kcal 27556kcal 27802kcal 28048kcal 28294kcal 28540kcal 28786kcal 29032kcal 29278kcal 29524kcal 29770kcal 30017kcal 30263kcal 30509kcal 30755kcal 31001kcal 31247kcal 31493kcal 31739kcal 31985kcal 32231kcal 32477kcal 32723kcal 32969kcal 33215kcal 33461kcal 33707kcal 33953kcal 34199kcal 34445kcal 34691kcal 34937kcal 35183kcal 35429kcal 35675kcal 35922kcal 36168kcal 36414kcal 36660kcal 36906kcal
掃除機をかける 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12758kcal 12990kcal 13222kcal 13454kcal 13686kcal 13918kcal 14150kcal 14382kcal 14614kcal 14846kcal 15078kcal 15310kcal 15542kcal 15774kcal 16006kcal 16238kcal 16470kcal 16702kcal 16934kcal 17166kcal 17398kcal 17630kcal 17862kcal 18094kcal 18326kcal 18558kcal 18790kcal 19022kcal 19254kcal 19486kcal 19718kcal 19950kcal 20182kcal 20414kcal 20646kcal 20878kcal 21110kcal 21342kcal 21574kcal 21806kcal 22038kcal 22270kcal 22502kcal 22734kcal 22966kcal 23198kcal 23430kcal 23662kcal 23894kcal 24126kcal 24358kcal 24590kcal 24822kcal 25054kcal 25286kcal 25517kcal 25749kcal 25981kcal 26213kcal 26445kcal 26677kcal 26909kcal 27141kcal 27373kcal 27605kcal 27837kcal 28069kcal 28301kcal 28533kcal 28765kcal 28997kcal 29229kcal 29461kcal 29693kcal 29925kcal 30157kcal 30389kcal 30621kcal 30853kcal 31085kcal 31317kcal 31549kcal 31781kcal 32013kcal 32245kcal 32477kcal 32709kcal 32941kcal 33173kcal 33405kcal 33637kcal 33869kcal 34101kcal 34333kcal 34565kcal 34797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15992kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19683kcal 19929kcal 20175kcal 20421kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21405kcal 21651kcal 21897kcal 22143kcal 22389kcal 22635kcal 22881kcal 23127kcal 23373kcal 23619kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24604kcal 24850kcal 25096kcal 25342kcal 25588kcal 25834kcal 26080kcal 26326kcal 26572kcal 26818kcal 27064kcal 27310kcal 27556kcal 27802kcal 28048kcal 28294kcal 28540kcal 28786kcal 29032kcal 29278kcal 29524kcal 29770kcal 30017kcal 30263kcal 30509kcal 30755kcal 31001kcal 31247kcal 31493kcal 31739kcal 31985kcal 32231kcal 32477kcal 32723kcal 32969kcal 33215kcal 33461kcal 33707kcal 33953kcal 34199kcal 34445kcal 34691kcal 34937kcal 35183kcal 35429kcal 35675kcal 35922kcal 36168kcal 36414kcal 36660kcal 36906kcal
部屋の片づけ全般 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22945kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24632kcal 24969kcal 25307kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26994kcal 27331kcal 27669kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29356kcal 29693kcal 30031kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31718kcal 32055kcal 32393kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34080kcal 34417kcal 34755kcal 35092kcal 35429kcal 35767kcal 36104kcal 36442kcal 36779kcal 37117kcal 37454kcal 37791kcal 38129kcal 38466kcal 38804kcal 39141kcal 39479kcal 39816kcal 40153kcal 40491kcal 40828kcal 41166kcal 41503kcal 41841kcal 42178kcal 42515kcal 42853kcal 43190kcal 43528kcal 43865kcal 44203kcal 44540kcal 44877kcal 45215kcal 45552kcal 45890kcal 46227kcal 46565kcal 46902kcal 47239kcal 47577kcal 47914kcal 48252kcal 48589kcal 48927kcal 49264kcal 49601kcal 49939kcal 50276kcal 50614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
トイレ 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6073kcal 6200kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7339kcal 7465kcal 7592kcal 7718kcal 7845kcal 7971kcal 8098kcal 8224kcal 8351kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8984kcal 9110kcal 9237kcal 9363kcal 9490kcal 9616kcal 9743kcal 9869kcal 9996kcal 10122kcal 10249kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10882kcal 11008kcal 11135kcal 11261kcal 11388kcal 11514kcal 11641kcal 11767kcal 11894kcal 12020kcal 12147kcal 12273kcal 12400kcal 12527kcal 12653kcal 12780kcal 12906kcal 13033kcal 13159kcal 13286kcal 13412kcal 13539kcal 13665kcal 13792kcal 13918kcal 14045kcal 14171kcal 14298kcal 14425kcal 14551kcal 14678kcal 14804kcal 14931kcal 15057kcal 15184kcal 15310kcal 15437kcal 15563kcal 15690kcal 15816kcal 15943kcal 16070kcal 16196kcal 16323kcal 16449kcal 16576kcal 16702kcal 16829kcal 16955kcal 17082kcal 17208kcal 17335kcal 17461kcal 17588kcal 17714kcal 17841kcal 17968kcal 18094kcal 18221kcal 18347kcal 18474kcal 18600kcal 18727kcal 18853kcal 18980kcal
風呂でシャワー 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
風呂で入浴 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5272kcal 5377kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5904kcal 6010kcal 6115kcal 6221kcal 6326kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7064kcal 7170kcal 7275kcal 7381kcal 7486kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8013kcal 8119kcal 8224kcal 8330kcal 8435kcal 8541kcal 8646kcal 8752kcal 8857kcal 8962kcal 9068kcal 9173kcal 9279kcal 9384kcal 9490kcal 9595kcal 9701kcal 9806kcal 9911kcal 10017kcal 10122kcal 10228kcal 10333kcal 10439kcal 10544kcal 10650kcal 10755kcal 10860kcal 10966kcal 11071kcal 11177kcal 11282kcal 11388kcal 11493kcal 11599kcal 11704kcal 11809kcal 11915kcal 12020kcal 12126kcal 12231kcal 12337kcal 12442kcal 12548kcal 12653kcal 12758kcal 12864kcal 12969kcal 13075kcal 13180kcal 13286kcal 13391kcal 13497kcal 13602kcal 13708kcal 13813kcal 13918kcal 14024kcal 14129kcal 14235kcal 14340kcal 14446kcal 14551kcal 14657kcal 14762kcal 14867kcal 14973kcal 15078kcal 15184kcal 15289kcal 15395kcal 15500kcal 15606kcal 15711kcal 15816kcal
デスクワーク 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5209kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6397kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6854kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7585kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8042kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8773kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9230kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10418kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10875kcal 10966kcal 11057kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11606kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12794kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13251kcal 13342kcal 13433kcal 13525kcal 13616kcal 13708kcal
立って仕事をする 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6073kcal 6200kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7339kcal 7465kcal 7592kcal 7718kcal 7845kcal 7971kcal 8098kcal 8224kcal 8351kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8984kcal 9110kcal 9237kcal 9363kcal 9490kcal 9616kcal 9743kcal 9869kcal 9996kcal 10122kcal 10249kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10882kcal 11008kcal 11135kcal 11261kcal 11388kcal 11514kcal 11641kcal 11767kcal 11894kcal 12020kcal 12147kcal 12273kcal 12400kcal 12527kcal 12653kcal 12780kcal 12906kcal 13033kcal 13159kcal 13286kcal 13412kcal 13539kcal 13665kcal 13792kcal 13918kcal 14045kcal 14171kcal 14298kcal 14425kcal 14551kcal 14678kcal 14804kcal 14931kcal 15057kcal 15184kcal 15310kcal 15437kcal 15563kcal 15690kcal 15816kcal 15943kcal 16070kcal 16196kcal 16323kcal 16449kcal 16576kcal 16702kcal 16829kcal 16955kcal 17082kcal 17208kcal 17335kcal 17461kcal 17588kcal 17714kcal 17841kcal 17968kcal 18094kcal 18221kcal 18347kcal 18474kcal 18600kcal 18727kcal 18853kcal 18980kcal
体をよく動かす仕事 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
電車バスに乗車 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5209kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6397kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6854kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7585kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8042kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8773kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9230kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10418kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10875kcal 10966kcal 11057kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11606kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12794kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13251kcal 13342kcal 13433kcal 13525kcal 13616kcal 13708kcal
自動車を運転 6151kcal 6326kcal 6502kcal 6678kcal 6854kcal 7029kcal 7205kcal 7381kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8084kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8787kcal 8962kcal 9138kcal 9314kcal 9490kcal 9665kcal 9841kcal 10017kcal 10193kcal 10368kcal 10544kcal 10720kcal 10896kcal 11071kcal 11247kcal 11423kcal 11599kcal 11774kcal 11950kcal 12126kcal 12302kcal 12477kcal 12653kcal 12829kcal 13005kcal 13180kcal 13356kcal 13532kcal 13708kcal 13883kcal 14059kcal 14235kcal 14410kcal 14586kcal 14762kcal 14938kcal 15113kcal 15289kcal 15465kcal 15641kcal 15816kcal 15992kcal 16168kcal 16344kcal 16519kcal 16695kcal 16871kcal 17047kcal 17222kcal 17398kcal 17574kcal 17750kcal 17925kcal 18101kcal 18277kcal 18453kcal 18628kcal 18804kcal 18980kcal 19156kcal 19331kcal 19507kcal 19683kcal 19859kcal 20034kcal 20210kcal 20386kcal 20562kcal 20737kcal 20913kcal 21089kcal 21264kcal 21440kcal 21616kcal 21792kcal 21967kcal 22143kcal 22319kcal 22495kcal 22670kcal 22846kcal 23022kcal 23198kcal 23373kcal 23549kcal 23725kcal 23901kcal 24076kcal 24252kcal 24428kcal 24604kcal 24779kcal 24955kcal 25131kcal 25307kcal 25482kcal 25658kcal 25834kcal 26010kcal 26185kcal 26361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33953kcal 34923kcal 35893kcal 36864kcal 37834kcal 38804kcal 39774kcal 40744kcal 41714kcal 42684kcal 43654kcal 44624kcal 45594kcal 46565kcal 47535kcal 48505kcal 49475kcal 50445kcal 51415kcal 52385kcal 53355kcal 54325kcal 55296kcal 56266kcal 57236kcal 58206kcal 59176kcal 60146kcal 61116kcal 62086kcal 63056kcal 64026kcal 64997kcal 65967kcal 66937kcal 67907kcal 68877kcal 69847kcal 70817kcal 71787kcal 72757kcal 73728kcal 74698kcal 75668kcal 76638kcal 77608kcal 78578kcal 79548kcal 80518kcal 81488kcal 82458kcal 83429kcal 84399kcal 85369kcal 86339kcal 87309kcal 88279kcal 89249kcal 90219kcal 91189kcal 92160kcal 93130kcal 94100kcal 95070kcal 96040kcal 97010kcal 97980kcal 98950kcal 99920kcal 100890kcal 101861kcal 102831kcal 103801kcal 104771kcal 105741kcal 106711kcal 107681kcal 108651kcal 109621kcal 110592kcal 111562kcal 112532kcal 113502kcal 114472kcal 115442kcal 116412kcal 117382kcal 118352kcal 119322kcal 120293kcal 121263kcal 122233kcal 123203kcal 124173kcal 125143kcal 126113kcal 127083kcal 128053kcal 129024kcal 129994kcal 130964kcal 131934kcal 132904kcal 133874kcal 134844kcal 135814kcal 136784kcal 137754kcal 138725kcal 139695kcal 140665kcal 141635kcal 142605kcal 143575kcal 144545kcal 145515kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30263kcal 31127kcal 31992kcal 32857kcal 33721kcal 34586kcal 35451kcal 36315kcal 37180kcal 38045kcal 38909kcal 39774kcal 40638kcal 41503kcal 42368kcal 43232kcal 44097kcal 44962kcal 45826kcal 46691kcal 47556kcal 48420kcal 49285kcal 50150kcal 51014kcal 51879kcal 52744kcal 53608kcal 54473kcal 55338kcal 56202kcal 57067kcal 57932kcal 58796kcal 59661kcal 60526kcal 61390kcal 62255kcal 63120kcal 63984kcal 64849kcal 65714kcal 66578kcal 67443kcal 68308kcal 69172kcal 70037kcal 70902kcal 71766kcal 72631kcal 73496kcal 74360kcal 75225kcal 76090kcal 76954kcal 77819kcal 78683kcal 79548kcal 80413kcal 81277kcal 82142kcal 83007kcal 83871kcal 84736kcal 85601kcal 86465kcal 87330kcal 88195kcal 89059kcal 89924kcal 90789kcal 91653kcal 92518kcal 93383kcal 94247kcal 95112kcal 95977kcal 96841kcal 97706kcal 98571kcal 99435kcal 100300kcal 101165kcal 102029kcal 102894kcal 103759kcal 104623kcal 105488kcal 106353kcal 107217kcal 108082kcal 108947kcal 109811kcal 110676kcal 111541kcal 112405kcal 113270kcal 114135kcal 114999kcal 115864kcal 116728kcal 117593kcal 118458kcal 119322kcal 120187kcal 121052kcal 121916kcal 122781kcal 123646kcal 124510kcal 125375kcal 126240kcal 127104kcal 127969kcal 128834kcal 129698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40646kcal 41475kcal 42305kcal 43134kcal 43964kcal 44793kcal 45623kcal 46452kcal 47282kcal 48111kcal 48941kcal 49770kcal 50600kcal 51429kcal 52259kcal 53088kcal 53918kcal 54747kcal 55577kcal 56406kcal 57236kcal 58065kcal 58895kcal 59724kcal 60554kcal 61383kcal 62213kcal 63042kcal 63872kcal 64701kcal 65531kcal 66360kcal 67190kcal 68019kcal 68849kcal 69678kcal 70508kcal 71337kcal 72167kcal 72996kcal 73826kcal 74655kcal 75485kcal 76314kcal 77144kcal 77973kcal 78803kcal 79633kcal 80462kcal 81292kcal 82121kcal 82951kcal 83780kcal 84610kcal 85439kcal 86269kcal 87098kcal 87928kcal 88757kcal 89587kcal 90416kcal 91246kcal 92075kcal 92905kcal 93734kcal 94564kcal 95393kcal 96223kcal 97052kcal 97882kcal 98711kcal 99541kcal 100370kcal 101200kcal 102029kcal 102859kcal 103688kcal 104518kcal 105347kcal 106177kcal 107006kcal 107836kcal 108665kcal 109495kcal 110324kcal 111154kcal 111983kcal 112813kcal 113642kcal 114472kcal 115301kcal 116131kcal 116960kcal 117790kcal 118620kcal 119449kcal 120279kcal 121108kcal 121938kcal 122767kcal 123597kcal 124426kcal
水泳
(速め:全般)		 24604kcal 25307kcal 26010kcal 26713kcal 27416kcal 28119kcal 28821kcal 29524kcal 30227kcal 30930kcal 31633kcal 32336kcal 33039kcal 33742kcal 34445kcal 35148kcal 35851kcal 36554kcal 37257kcal 37960kcal 38663kcal 39366kcal 40069kcal 40772kcal 41475kcal 42178kcal 42881kcal 43584kcal 44287kcal 44990kcal 45693kcal 46396kcal 47099kcal 47802kcal 48505kcal 49208kcal 49911kcal 50614kcal 51317kcal 52020kcal 52723kcal 53426kcal 54129kcal 54832kcal 55535kcal 56238kcal 56940kcal 57643kcal 58346kcal 59049kcal 59752kcal 60455kcal 61158kcal 61861kcal 62564kcal 63267kcal 63970kcal 64673kcal 65376kcal 66079kcal 66782kcal 67485kcal 68188kcal 68891kcal 69594kcal 70297kcal 71000kcal 71703kcal 72406kcal 73109kcal 73812kcal 74515kcal 75218kcal 75921kcal 76624kcal 77327kcal 78030kcal 78733kcal 79436kcal 80139kcal 80842kcal 81545kcal 82248kcal 82951kcal 83654kcal 84357kcal 85059kcal 85762kcal 86465kcal 87168kcal 87871kcal 88574kcal 89277kcal 89980kcal 90683kcal 91386kcal 92089kcal 92792kcal 93495kcal 94198kcal 94901kcal 95604kcal 96307kcal 97010kcal 97713kcal 98416kcal 99119kcal 99822kcal 100525kcal 101228kcal 101931kcal 102634kcal 103337kcal 104040kcal 104743kcal 105446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24604kcal 25307kcal 26010kcal 26713kcal 27416kcal 28119kcal 28821kcal 29524kcal 30227kcal 30930kcal 31633kcal 32336kcal 33039kcal 33742kcal 34445kcal 35148kcal 35851kcal 36554kcal 37257kcal 37960kcal 38663kcal 39366kcal 40069kcal 40772kcal 41475kcal 42178kcal 42881kcal 43584kcal 44287kcal 44990kcal 45693kcal 46396kcal 47099kcal 47802kcal 48505kcal 49208kcal 49911kcal 50614kcal 51317kcal 52020kcal 52723kcal 53426kcal 54129kcal 54832kcal 55535kcal 56238kcal 56940kcal 57643kcal 58346kcal 59049kcal 59752kcal 60455kcal 61158kcal 61861kcal 62564kcal 63267kcal 63970kcal 64673kcal 65376kcal 66079kcal 66782kcal 67485kcal 68188kcal 68891kcal 69594kcal 70297kcal 71000kcal 71703kcal 72406kcal 73109kcal 73812kcal 74515kcal 75218kcal 75921kcal 76624kcal 77327kcal 78030kcal 78733kcal 79436kcal 80139kcal 80842kcal 81545kcal 82248kcal 82951kcal 83654kcal 84357kcal 85059kcal 85762kcal 86465kcal 87168kcal 87871kcal 88574kcal 89277kcal 89980kcal 90683kcal 91386kcal 92089kcal 92792kcal 93495kcal 94198kcal 94901kcal 95604kcal 96307kcal 97010kcal 97713kcal 98416kcal 99119kcal 99822kcal 100525kcal 101228kcal 101931kcal 102634kcal 103337kcal 104040kcal 104743kcal 105446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24604kcal 25307kcal 26010kcal 26713kcal 27416kcal 28119kcal 28821kcal 29524kcal 30227kcal 30930kcal 31633kcal 32336kcal 33039kcal 33742kcal 34445kcal 35148kcal 35851kcal 36554kcal 37257kcal 37960kcal 38663kcal 39366kcal 40069kcal 40772kcal 41475kcal 42178kcal 42881kcal 43584kcal 44287kcal 44990kcal 45693kcal 46396kcal 47099kcal 47802kcal 48505kcal 49208kcal 49911kcal 50614kcal 51317kcal 52020kcal 52723kcal 53426kcal 54129kcal 54832kcal 55535kcal 56238kcal 56940kcal 57643kcal 58346kcal 59049kcal 59752kcal 60455kcal 61158kcal 61861kcal 62564kcal 63267kcal 63970kcal 64673kcal 65376kcal 66079kcal 66782kcal 67485kcal 68188kcal 68891kcal 69594kcal 70297kcal 71000kcal 71703kcal 72406kcal 73109kcal 73812kcal 74515kcal 75218kcal 75921kcal 76624kcal 77327kcal 78030kcal 78733kcal 79436kcal 80139kcal 80842kcal 81545kcal 82248kcal 82951kcal 83654kcal 84357kcal 85059kcal 85762kcal 86465kcal 87168kcal 87871kcal 88574kcal 89277kcal 89980kcal 90683kcal 91386kcal 92089kcal 92792kcal 93495kcal 94198kcal 94901kcal 95604kcal 96307kcal 97010kcal 97713kcal 98416kcal 99119kcal 99822kcal 100525kcal 101228kcal 101931kcal 102634kcal 103337kcal 104040kcal 104743kcal 105446kcal
ダンス
激しい		 22143kcal 22776kcal 23409kcal 24041kcal 24674kcal 25307kcal 25939kcal 26572kcal 27205kcal 27837kcal 28470kcal 29103kcal 29735kcal 30368kcal 31001kcal 31633kcal 32266kcal 32899kcal 33531kcal 34164kcal 34797kcal 35429kcal 36062kcal 36695kcal 37327kcal 37960kcal 38593kcal 39226kcal 39858kcal 40491kcal 41124kcal 41756kcal 42389kcal 43022kcal 43654kcal 44287kcal 44920kcal 45552kcal 46185kcal 46818kcal 47450kcal 48083kcal 48716kcal 49348kcal 49981kcal 50614kcal 51246kcal 51879kcal 52512kcal 53144kcal 53777kcal 54410kcal 55042kcal 55675kcal 56308kcal 56940kcal 57573kcal 58206kcal 58839kcal 59471kcal 60104kcal 60737kcal 61369kcal 62002kcal 62635kcal 63267kcal 63900kcal 64533kcal 65165kcal 65798kcal 66431kcal 67063kcal 67696kcal 68329kcal 68961kcal 69594kcal 70227kcal 70859kcal 71492kcal 72125kcal 72757kcal 73390kcal 74023kcal 74655kcal 75288kcal 75921kcal 76553kcal 77186kcal 77819kcal 78452kcal 79084kcal 79717kcal 80350kcal 80982kcal 81615kcal 82248kcal 82880kcal 83513kcal 84146kcal 84778kcal 85411kcal 86044kcal 86676kcal 87309kcal 87942kcal 88574kcal 89207kcal 89840kcal 90472kcal 91105kcal 91738kcal 92370kcal 93003kcal 93636kcal 94268kcal 94901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21651kcal 22270kcal 22888kcal 23507kcal 24126kcal 24744kcal 25363kcal 25981kcal 26600kcal 27219kcal 27837kcal 28456kcal 29075kcal 29693kcal 30312kcal 30930kcal 31549kcal 32168kcal 32786kcal 33405kcal 34023kcal 34642kcal 35261kcal 35879kcal 36498kcal 37117kcal 37735kcal 38354kcal 38972kcal 39591kcal 40210kcal 40828kcal 41447kcal 42066kcal 42684kcal 43303kcal 43921kcal 44540kcal 45159kcal 45777kcal 46396kcal 47014kcal 47633kcal 48252kcal 48870kcal 49489kcal 50108kcal 50726kcal 51345kcal 51963kcal 52582kcal 53201kcal 53819kcal 54438kcal 55057kcal 55675kcal 56294kcal 56912kcal 57531kcal 58150kcal 58768kcal 59387kcal 60005kcal 60624kcal 61243kcal 61861kcal 62480kcal 63099kcal 63717kcal 64336kcal 64954kcal 65573kcal 66192kcal 66810kcal 67429kcal 68047kcal 68666kcal 69285kcal 69903kcal 70522kcal 71141kcal 71759kcal 72378kcal 72996kcal 73615kcal 74234kcal 74852kcal 75471kcal 76090kcal 76708kcal 77327kcal 77945kcal 78564kcal 79183kcal 79801kcal 80420kcal 81038kcal 81657kcal 82276kcal 82894kcal 83513kcal 84132kcal 84750kcal 85369kcal 85987kcal 86606kcal 87225kcal 87843kcal 88462kcal 89080kcal 89699kcal 90318kcal 90936kcal 91555kcal 92174kcal 92792kcal
水泳
(普通:全般)		 20421kcal 21004kcal 21588kcal 22171kcal 22755kcal 23338kcal 23922kcal 24505kcal 25089kcal 25672kcal 26256kcal 26839kcal 27423kcal 28006kcal 28589kcal 29173kcal 29756kcal 30340kcal 30923kcal 31507kcal 32090kcal 32674kcal 33257kcal 33841kcal 34424kcal 35008kcal 35591kcal 36175kcal 36758kcal 37342kcal 37925kcal 38508kcal 39092kcal 39675kcal 40259kcal 40842kcal 41426kcal 42009kcal 42593kcal 43176kcal 43760kcal 44343kcal 44927kcal 45510kcal 46094kcal 46677kcal 47261kcal 47844kcal 48427kcal 49011kcal 49594kcal 50178kcal 50761kcal 51345kcal 51928kcal 52512kcal 53095kcal 53679kcal 54262kcal 54846kcal 55429kcal 56013kcal 56596kcal 57179kcal 57763kcal 58346kcal 58930kcal 59513kcal 60097kcal 60680kcal 61264kcal 61847kcal 62431kcal 63014kcal 63598kcal 64181kcal 64765kcal 65348kcal 65932kcal 66515kcal 67098kcal 67682kcal 68265kcal 68849kcal 69432kcal 70016kcal 70599kcal 71183kcal 71766kcal 72350kcal 72933kcal 73517kcal 74100kcal 74684kcal 75267kcal 75851kcal 76434kcal 77017kcal 77601kcal 78184kcal 78768kcal 79351kcal 79935kcal 80518kcal 81102kcal 81685kcal 82269kcal 82852kcal 83436kcal 84019kcal 84603kcal 85186kcal 85769kcal 86353kcal 86936kcal 87520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
山登り 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
HIIT
ジャンプあり		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
ダンス
普通		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19500kcal 20013kcal 20526kcal 21040kcal 21553kcal 22066kcal 22579kcal 23092kcal 23605kcal 24119kcal 24632kcal 25145kcal 25658kcal 26171kcal 26684kcal 27198kcal 27711kcal 28224kcal 28737kcal 29250kcal 29763kcal 30277kcal 30790kcal 31303kcal 31816kcal 32329kcal 32842kcal 33356kcal 33869kcal 34382kcal 34895kcal 35408kcal 35922kcal 36435kcal 36948kcal 37461kcal 37974kcal 38487kcal 39001kcal 39514kcal 40027kcal 40540kcal 41053kcal 41566kcal 42080kcal 42593kcal 43106kcal 43619kcal 44132kcal 44645kcal 45159kcal 45672kcal 46185kcal 46698kcal 47211kcal 47724kcal 48238kcal 48751kcal 49264kcal 49777kcal 50290kcal 50804kcal 51317kcal 51830kcal 52343kcal 52856kcal 53369kcal 53883kcal 54396kcal 54909kcal 55422kcal 55935kcal 56448kcal 56962kcal 57475kcal 57988kcal 58501kcal 59014kcal 59527kcal 60041kcal 60554kcal 61067kcal 61580kcal 62093kcal 62606kcal 63120kcal 63633kcal 64146kcal 64659kcal 65172kcal 65685kcal 66199kcal 66712kcal 67225kcal 67738kcal 68251kcal 68765kcal 69278kcal 69791kcal 70304kcal 70817kcal 71330kcal 71844kcal 72357kcal 72870kcal 73383kcal 73896kcal 74409kcal 74923kcal 75436kcal 75949kcal 76462kcal 76975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14762kcal 15184kcal 15606kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17293kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18980kcal 19402kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21089kcal 21511kcal 21932kcal 22354kcal 22776kcal 23198kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24885kcal 25307kcal 25728kcal 26150kcal 26572kcal 26994kcal 27416kcal 27837kcal 28259kcal 28681kcal 29103kcal 29524kcal 29946kcal 30368kcal 30790kcal 31212kcal 31633kcal 32055kcal 32477kcal 32899kcal 33321kcal 33742kcal 34164kcal 34586kcal 35008kcal 35429kcal 35851kcal 36273kcal 36695kcal 37117kcal 37538kcal 37960kcal 38382kcal 38804kcal 39226kcal 39647kcal 40069kcal 40491kcal 40913kcal 41334kcal 41756kcal 42178kcal 42600kcal 43022kcal 43443kcal 43865kcal 44287kcal 44709kcal 45130kcal 45552kcal 45974kcal 46396kcal 46818kcal 47239kcal 47661kcal 48083kcal 48505kcal 48927kcal 49348kcal 49770kcal 50192kcal 50614kcal 51035kcal 51457kcal 51879kcal 52301kcal 52723kcal 53144kcal 53566kcal 53988kcal 54410kcal 54832kcal 55253kcal 55675kcal 56097kcal 56519kcal 56940kcal 57362kcal 57784kcal 58206kcal 58628kcal 59049kcal 59471kcal 59893kcal 60315kcal 60737kcal 61158kcal 61580kcal 62002kcal 62424kcal 62845kcal 63267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14762kcal 15184kcal 15606kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17293kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18980kcal 19402kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21089kcal 21511kcal 21932kcal 22354kcal 22776kcal 23198kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24885kcal 25307kcal 25728kcal 26150kcal 26572kcal 26994kcal 27416kcal 27837kcal 28259kcal 28681kcal 29103kcal 29524kcal 29946kcal 30368kcal 30790kcal 31212kcal 31633kcal 32055kcal 32477kcal 32899kcal 33321kcal 33742kcal 34164kcal 34586kcal 35008kcal 35429kcal 35851kcal 36273kcal 36695kcal 37117kcal 37538kcal 37960kcal 38382kcal 38804kcal 39226kcal 39647kcal 40069kcal 40491kcal 40913kcal 41334kcal 41756kcal 42178kcal 42600kcal 43022kcal 43443kcal 43865kcal 44287kcal 44709kcal 45130kcal 45552kcal 45974kcal 46396kcal 46818kcal 47239kcal 47661kcal 48083kcal 48505kcal 48927kcal 49348kcal 49770kcal 50192kcal 50614kcal 51035kcal 51457kcal 51879kcal 52301kcal 52723kcal 53144kcal 53566kcal 53988kcal 54410kcal 54832kcal 55253kcal 55675kcal 56097kcal 56519kcal 56940kcal 57362kcal 57784kcal 58206kcal 58628kcal 59049kcal 59471kcal 59893kcal 60315kcal 60737kcal 61158kcal 61580kcal 62002kcal 62424kcal 62845kcal 63267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21982kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24590kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27198kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31669kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34277kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36885kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39493kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41356kcal 41728kcal 42101kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43964kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46572kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49180kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51043kcal 51415kcal 51788kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53651kcal 54023kcal 54396kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
踏み台昇降 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14410kcal 14762kcal 15113kcal 15465kcal 15816kcal 16168kcal 16519kcal 16871kcal 17222kcal 17574kcal 17925kcal 18277kcal 18628kcal 18980kcal 19331kcal 19683kcal 20034kcal 20386kcal 20737kcal 21089kcal 21440kcal 21792kcal 22143kcal 22495kcal 22846kcal 23198kcal 23549kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28821kcal 29173kcal 29524kcal 29876kcal 30227kcal 30579kcal 30930kcal 31282kcal 31633kcal 31985kcal 32336kcal 32688kcal 33039kcal 33391kcal 33742kcal 34094kcal 34445kcal 34797kcal 35148kcal 35500kcal 35851kcal 36203kcal 36554kcal 36906kcal 37257kcal 37609kcal 37960kcal 38312kcal 38663kcal 39015kcal 39366kcal 39718kcal 40069kcal 40421kcal 40772kcal 41124kcal 41475kcal 41827kcal 42178kcal 42529kcal 42881kcal 43232kcal 43584kcal 43935kcal 44287kcal 44638kcal 44990kcal 45341kcal 45693kcal 46044kcal 46396kcal 46747kcal 47099kcal 47450kcal 47802kcal 48153kcal 48505kcal 48856kcal 49208kcal 49559kcal 49911kcal 50262kcal 50614kcal 50965kcal 51317kcal 51668kcal 52020kcal 52371kcal 52723kcal
HIIT
ジャンプなし		 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14410kcal 14762kcal 15113kcal 15465kcal 15816kcal 16168kcal 16519kcal 16871kcal 17222kcal 17574kcal 17925kcal 18277kcal 18628kcal 18980kcal 19331kcal 19683kcal 20034kcal 20386kcal 20737kcal 21089kcal 21440kcal 21792kcal 22143kcal 22495kcal 22846kcal 23198kcal 23549kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28821kcal 29173kcal 29524kcal 29876kcal 30227kcal 30579kcal 30930kcal 31282kcal 31633kcal 31985kcal 32336kcal 32688kcal 33039kcal 33391kcal 33742kcal 34094kcal 34445kcal 34797kcal 35148kcal 35500kcal 35851kcal 36203kcal 36554kcal 36906kcal 37257kcal 37609kcal 37960kcal 38312kcal 38663kcal 39015kcal 39366kcal 39718kcal 40069kcal 40421kcal 40772kcal 41124kcal 41475kcal 41827kcal 42178kcal 42529kcal 42881kcal 43232kcal 43584kcal 43935kcal 44287kcal 44638kcal 44990kcal 45341kcal 45693kcal 46044kcal 46396kcal 46747kcal 47099kcal 47450kcal 47802kcal 48153kcal 48505kcal 48856kcal 49208kcal 49559kcal 49911kcal 50262kcal 50614kcal 50965kcal 51317kcal 51668kcal 52020kcal 52371kcal 52723kcal
ダンス
ゆっくり		 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14410kcal 14762kcal 15113kcal 15465kcal 15816kcal 16168kcal 16519kcal 16871kcal 17222kcal 17574kcal 17925kcal 18277kcal 18628kcal 18980kcal 19331kcal 19683kcal 20034kcal 20386kcal 20737kcal 21089kcal 21440kcal 21792kcal 22143kcal 22495kcal 22846kcal 23198kcal 23549kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28821kcal 29173kcal 29524kcal 29876kcal 30227kcal 30579kcal 30930kcal 31282kcal 31633kcal 31985kcal 32336kcal 32688kcal 33039kcal 33391kcal 33742kcal 34094kcal 34445kcal 34797kcal 35148kcal 35500kcal 35851kcal 36203kcal 36554kcal 36906kcal 37257kcal 37609kcal 37960kcal 38312kcal 38663kcal 39015kcal 39366kcal 39718kcal 40069kcal 40421kcal 40772kcal 41124kcal 41475kcal 41827kcal 42178kcal 42529kcal 42881kcal 43232kcal 43584kcal 43935kcal 44287kcal 44638kcal 44990kcal 45341kcal 45693kcal 46044kcal 46396kcal 46747kcal 47099kcal 47450kcal 47802kcal 48153kcal 48505kcal 48856kcal 49208kcal 49559kcal 49911kcal 50262kcal 50614kcal 50965kcal 51317kcal 51668kcal 52020kcal 52371kcal 52723kcal
筋トレ
スクワット		 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14410kcal 14762kcal 15113kcal 15465kcal 15816kcal 16168kcal 16519kcal 16871kcal 17222kcal 17574kcal 17925kcal 18277kcal 18628kcal 18980kcal 19331kcal 19683kcal 20034kcal 20386kcal 20737kcal 21089kcal 21440kcal 21792kcal 22143kcal 22495kcal 22846kcal 23198kcal 23549kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28821kcal 29173kcal 29524kcal 29876kcal 30227kcal 30579kcal 30930kcal 31282kcal 31633kcal 31985kcal 32336kcal 32688kcal 33039kcal 33391kcal 33742kcal 34094kcal 34445kcal 34797kcal 35148kcal 35500kcal 35851kcal 36203kcal 36554kcal 36906kcal 37257kcal 37609kcal 37960kcal 38312kcal 38663kcal 39015kcal 39366kcal 39718kcal 40069kcal 40421kcal 40772kcal 41124kcal 41475kcal 41827kcal 42178kcal 42529kcal 42881kcal 43232kcal 43584kcal 43935kcal 44287kcal 44638kcal 44990kcal 45341kcal 45693kcal 46044kcal 46396kcal 46747kcal 47099kcal 47450kcal 47802kcal 48153kcal 48505kcal 48856kcal 49208kcal 49559kcal 49911kcal 50262kcal 50614kcal 50965kcal 51317kcal 51668kcal 52020kcal 52371kcal 52723kcal
部屋の片づけ全般 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22945kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24632kcal 24969kcal 25307kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26994kcal 27331kcal 27669kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29356kcal 29693kcal 30031kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31718kcal 32055kcal 32393kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34080kcal 34417kcal 34755kcal 35092kcal 35429kcal 35767kcal 36104kcal 36442kcal 36779kcal 37117kcal 37454kcal 37791kcal 38129kcal 38466kcal 38804kcal 39141kcal 39479kcal 39816kcal 40153kcal 40491kcal 40828kcal 41166kcal 41503kcal 41841kcal 42178kcal 42515kcal 42853kcal 43190kcal 43528kcal 43865kcal 44203kcal 44540kcal 44877kcal 45215kcal 45552kcal 45890kcal 46227kcal 46565kcal 46902kcal 47239kcal 47577kcal 47914kcal 48252kcal 48589kcal 48927kcal 49264kcal 49601kcal 49939kcal 50276kcal 50614kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14867kcal 15184kcal 15500kcal 15816kcal 16133kcal 16449kcal 16765kcal 17082kcal 17398kcal 17714kcal 18031kcal 18347kcal 18663kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29735kcal 30052kcal 30368kcal 30684kcal 31001kcal 31317kcal 31633kcal 31950kcal 32266kcal 32582kcal 32899kcal 33215kcal 33531kcal 33848kcal 34164kcal 34480kcal 34797kcal 35113kcal 35429kcal 35746kcal 36062kcal 36378kcal 36695kcal 37011kcal 37327kcal 37644kcal 37960kcal 38276kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44603kcal 44920kcal 45236kcal 45552kcal 45869kcal 46185kcal 46501kcal 46818kcal 47134kcal 47450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10579kcal 10882kcal 11184kcal 11486kcal 11788kcal 12091kcal 12393kcal 12695kcal 12998kcal 13300kcal 13602kcal 13904kcal 14207kcal 14509kcal 14811kcal 15113kcal 15416kcal 15718kcal 16020kcal 16323kcal 16625kcal 16927kcal 17229kcal 17532kcal 17834kcal 18136kcal 18439kcal 18741kcal 19043kcal 19345kcal 19648kcal 19950kcal 20252kcal 20554kcal 20857kcal 21159kcal 21461kcal 21764kcal 22066kcal 22368kcal 22670kcal 22973kcal 23275kcal 23577kcal 23880kcal 24182kcal 24484kcal 24786kcal 25089kcal 25391kcal 25693kcal 25996kcal 26298kcal 26600kcal 26902kcal 27205kcal 27507kcal 27809kcal 28111kcal 28414kcal 28716kcal 29018kcal 29321kcal 29623kcal 29925kcal 30227kcal 30530kcal 30832kcal 31134kcal 31437kcal 31739kcal 32041kcal 32343kcal 32646kcal 32948kcal 33250kcal 33552kcal 33855kcal 34157kcal 34459kcal 34762kcal 35064kcal 35366kcal 35668kcal 35971kcal 36273kcal 36575kcal 36878kcal 37180kcal 37482kcal 37784kcal 38087kcal 38389kcal 38691kcal 38994kcal 39296kcal 39598kcal 39900kcal 40203kcal 40505kcal 40807kcal 41109kcal 41412kcal 41714kcal 42016kcal 42319kcal 42621kcal 42923kcal 43225kcal 43528kcal 43830kcal 44132kcal 44435kcal 44737kcal 45039kcal 45341kcal
ヨガ
パワー		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
筋トレ
腹筋運動		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25377kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26713kcal 26980kcal 27247kcal 27514kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28850kcal 29117kcal 29384kcal 29651kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30720kcal 30987kcal 31254kcal 31521kcal 31788kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32857kcal 33124kcal 33391kcal 33658kcal 33925kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34994kcal 35261kcal 35528kcal 35795kcal 36062kcal 36329kcal 36596kcal 36864kcal 37131kcal 37398kcal 37665kcal 37932kcal 38199kcal 38466kcal 38733kcal 39001kcal 39268kcal 39535kcal 39802kcal 40069kcal
筋トレ
背筋運動		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25377kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26713kcal 26980kcal 27247kcal 27514kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28850kcal 29117kcal 29384kcal 29651kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30720kcal 30987kcal 31254kcal 31521kcal 31788kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32857kcal 33124kcal 33391kcal 33658kcal 33925kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34994kcal 35261kcal 35528kcal 35795kcal 36062kcal 36329kcal 36596kcal 36864kcal 37131kcal 37398kcal 37665kcal 37932kcal 38199kcal 38466kcal 38733kcal 39001kcal 39268kcal 39535kcal 39802kcal 40069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25377kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26713kcal 26980kcal 27247kcal 27514kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28850kcal 29117kcal 29384kcal 29651kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30720kcal 30987kcal 31254kcal 31521kcal 31788kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32857kcal 33124kcal 33391kcal 33658kcal 33925kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34994kcal 35261kcal 35528kcal 35795kcal 36062kcal 36329kcal 36596kcal 36864kcal 37131kcal 37398kcal 37665kcal 37932kcal 38199kcal 38466kcal 38733kcal 39001kcal 39268kcal 39535kcal 39802kcal 40069kcal
筋トレ
懸垂		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25377kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26713kcal 26980kcal 27247kcal 27514kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28850kcal 29117kcal 29384kcal 29651kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30720kcal 30987kcal 31254kcal 31521kcal 31788kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32857kcal 33124kcal 33391kcal 33658kcal 33925kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34994kcal 35261kcal 35528kcal 35795kcal 36062kcal 36329kcal 36596kcal 36864kcal 37131kcal 37398kcal 37665kcal 37932kcal 38199kcal 38466kcal 38733kcal 39001kcal 39268kcal 39535kcal 39802kcal 40069kcal
トランポリン
ゆっくり		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15992kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19683kcal 19929kcal 20175kcal 20421kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21405kcal 21651kcal 21897kcal 22143kcal 22389kcal 22635kcal 22881kcal 23127kcal 23373kcal 23619kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24604kcal 24850kcal 25096kcal 25342kcal 25588kcal 25834kcal 26080kcal 26326kcal 26572kcal 26818kcal 27064kcal 27310kcal 27556kcal 27802kcal 28048kcal 28294kcal 28540kcal 28786kcal 29032kcal 29278kcal 29524kcal 29770kcal 30017kcal 30263kcal 30509kcal 30755kcal 31001kcal 31247kcal 31493kcal 31739kcal 31985kcal 32231kcal 32477kcal 32723kcal 32969kcal 33215kcal 33461kcal 33707kcal 33953kcal 34199kcal 34445kcal 34691kcal 34937kcal 35183kcal 35429kcal 35675kcal 35922kcal 36168kcal 36414kcal 36660kcal 36906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15992kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19683kcal 19929kcal 20175kcal 20421kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21405kcal 21651kcal 21897kcal 22143kcal 22389kcal 22635kcal 22881kcal 23127kcal 23373kcal 23619kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24604kcal 24850kcal 25096kcal 25342kcal 25588kcal 25834kcal 26080kcal 26326kcal 26572kcal 26818kcal 27064kcal 27310kcal 27556kcal 27802kcal 28048kcal 28294kcal 28540kcal 28786kcal 29032kcal 29278kcal 29524kcal 29770kcal 30017kcal 30263kcal 30509kcal 30755kcal 31001kcal 31247kcal 31493kcal 31739kcal 31985kcal 32231kcal 32477kcal 32723kcal 32969kcal 33215kcal 33461kcal 33707kcal 33953kcal 34199kcal 34445kcal 34691kcal 34937kcal 35183kcal 35429kcal 35675kcal 35922kcal 36168kcal 36414kcal 36660kcal 36906kcal
料理全般 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15992kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19683kcal 19929kcal 20175kcal 20421kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21405kcal 21651kcal 21897kcal 22143kcal 22389kcal 22635kcal 22881kcal 23127kcal 23373kcal 23619kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24604kcal 24850kcal 25096kcal 25342kcal 25588kcal 25834kcal 26080kcal 26326kcal 26572kcal 26818kcal 27064kcal 27310kcal 27556kcal 27802kcal 28048kcal 28294kcal 28540kcal 28786kcal 29032kcal 29278kcal 29524kcal 29770kcal 30017kcal 30263kcal 30509kcal 30755kcal 31001kcal 31247kcal 31493kcal 31739kcal 31985kcal 32231kcal 32477kcal 32723kcal 32969kcal 33215kcal 33461kcal 33707kcal 33953kcal 34199kcal 34445kcal 34691kcal 34937kcal 35183kcal 35429kcal 35675kcal 35922kcal 36168kcal 36414kcal 36660kcal 36906kcal
掃除機をかける 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12758kcal 12990kcal 13222kcal 13454kcal 13686kcal 13918kcal 14150kcal 14382kcal 14614kcal 14846kcal 15078kcal 15310kcal 15542kcal 15774kcal 16006kcal 16238kcal 16470kcal 16702kcal 16934kcal 17166kcal 17398kcal 17630kcal 17862kcal 18094kcal 18326kcal 18558kcal 18790kcal 19022kcal 19254kcal 19486kcal 19718kcal 19950kcal 20182kcal 20414kcal 20646kcal 20878kcal 21110kcal 21342kcal 21574kcal 21806kcal 22038kcal 22270kcal 22502kcal 22734kcal 22966kcal 23198kcal 23430kcal 23662kcal 23894kcal 24126kcal 24358kcal 24590kcal 24822kcal 25054kcal 25286kcal 25517kcal 25749kcal 25981kcal 26213kcal 26445kcal 26677kcal 26909kcal 27141kcal 27373kcal 27605kcal 27837kcal 28069kcal 28301kcal 28533kcal 28765kcal 28997kcal 29229kcal 29461kcal 29693kcal 29925kcal 30157kcal 30389kcal 30621kcal 30853kcal 31085kcal 31317kcal 31549kcal 31781kcal 32013kcal 32245kcal 32477kcal 32709kcal 32941kcal 33173kcal 33405kcal 33637kcal 33869kcal 34101kcal 34333kcal 34565kcal 34797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
体をよく動かす仕事 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
皿洗い 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
ヨガ
ハタ		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6151kcal 6326kcal 6502kcal 6678kcal 6854kcal 7029kcal 7205kcal 7381kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8084kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8787kcal 8962kcal 9138kcal 9314kcal 9490kcal 9665kcal 9841kcal 10017kcal 10193kcal 10368kcal 10544kcal 10720kcal 10896kcal 11071kcal 11247kcal 11423kcal 11599kcal 11774kcal 11950kcal 12126kcal 12302kcal 12477kcal 12653kcal 12829kcal 13005kcal 13180kcal 13356kcal 13532kcal 13708kcal 13883kcal 14059kcal 14235kcal 14410kcal 14586kcal 14762kcal 14938kcal 15113kcal 15289kcal 15465kcal 15641kcal 15816kcal 15992kcal 16168kcal 16344kcal 16519kcal 16695kcal 16871kcal 17047kcal 17222kcal 17398kcal 17574kcal 17750kcal 17925kcal 18101kcal 18277kcal 18453kcal 18628kcal 18804kcal 18980kcal 19156kcal 19331kcal 19507kcal 19683kcal 19859kcal 20034kcal 20210kcal 20386kcal 20562kcal 20737kcal 20913kcal 21089kcal 21264kcal 21440kcal 21616kcal 21792kcal 21967kcal 22143kcal 22319kcal 22495kcal 22670kcal 22846kcal 23022kcal 23198kcal 23373kcal 23549kcal 23725kcal 23901kcal 24076kcal 24252kcal 24428kcal 24604kcal 24779kcal 24955kcal 25131kcal 25307kcal 25482kcal 25658kcal 25834kcal 26010kcal 26185kcal 26361kcal
自動車を運転 6151kcal 6326kcal 6502kcal 6678kcal 6854kcal 7029kcal 7205kcal 7381kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8084kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8787kcal 8962kcal 9138kcal 9314kcal 9490kcal 9665kcal 9841kcal 10017kcal 10193kcal 10368kcal 10544kcal 10720kcal 10896kcal 11071kcal 11247kcal 11423kcal 11599kcal 11774kcal 11950kcal 12126kcal 12302kcal 12477kcal 12653kcal 12829kcal 13005kcal 13180kcal 13356kcal 13532kcal 13708kcal 13883kcal 14059kcal 14235kcal 14410kcal 14586kcal 14762kcal 14938kcal 15113kcal 15289kcal 15465kcal 15641kcal 15816kcal 15992kcal 16168kcal 16344kcal 16519kcal 16695kcal 16871kcal 17047kcal 17222kcal 17398kcal 17574kcal 17750kcal 17925kcal 18101kcal 18277kcal 18453kcal 18628kcal 18804kcal 18980kcal 19156kcal 19331kcal 19507kcal 19683kcal 19859kcal 20034kcal 20210kcal 20386kcal 20562kcal 20737kcal 20913kcal 21089kcal 21264kcal 21440kcal 21616kcal 21792kcal 21967kcal 22143kcal 22319kcal 22495kcal 22670kcal 22846kcal 23022kcal 23198kcal 23373kcal 23549kcal 23725kcal 23901kcal 24076kcal 24252kcal 24428kcal 24604kcal 24779kcal 24955kcal 25131kcal 25307kcal 25482kcal 25658kcal 25834kcal 26010kcal 26185kcal 26361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
風呂でシャワー 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
トイレ 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6073kcal 6200kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7339kcal 7465kcal 7592kcal 7718kcal 7845kcal 7971kcal 8098kcal 8224kcal 8351kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8984kcal 9110kcal 9237kcal 9363kcal 9490kcal 9616kcal 9743kcal 9869kcal 9996kcal 10122kcal 10249kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10882kcal 11008kcal 11135kcal 11261kcal 11388kcal 11514kcal 11641kcal 11767kcal 11894kcal 12020kcal 12147kcal 12273kcal 12400kcal 12527kcal 12653kcal 12780kcal 12906kcal 13033kcal 13159kcal 13286kcal 13412kcal 13539kcal 13665kcal 13792kcal 13918kcal 14045kcal 14171kcal 14298kcal 14425kcal 14551kcal 14678kcal 14804kcal 14931kcal 15057kcal 15184kcal 15310kcal 15437kcal 15563kcal 15690kcal 15816kcal 15943kcal 16070kcal 16196kcal 16323kcal 16449kcal 16576kcal 16702kcal 16829kcal 16955kcal 17082kcal 17208kcal 17335kcal 17461kcal 17588kcal 17714kcal 17841kcal 17968kcal 18094kcal 18221kcal 18347kcal 18474kcal 18600kcal 18727kcal 18853kcal 18980kcal
立って仕事をする 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6073kcal 6200kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7339kcal 7465kcal 7592kcal 7718kcal 7845kcal 7971kcal 8098kcal 8224kcal 8351kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8984kcal 9110kcal 9237kcal 9363kcal 9490kcal 9616kcal 9743kcal 9869kcal 9996kcal 10122kcal 10249kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10882kcal 11008kcal 11135kcal 11261kcal 11388kcal 11514kcal 11641kcal 11767kcal 11894kcal 12020kcal 12147kcal 12273kcal 12400kcal 12527kcal 12653kcal 12780kcal 12906kcal 13033kcal 13159kcal 13286kcal 13412kcal 13539kcal 13665kcal 13792kcal 13918kcal 14045kcal 14171kcal 14298kcal 14425kcal 14551kcal 14678kcal 14804kcal 14931kcal 15057kcal 15184kcal 15310kcal 15437kcal 15563kcal 15690kcal 15816kcal 15943kcal 16070kcal 16196kcal 16323kcal 16449kcal 16576kcal 16702kcal 16829kcal 16955kcal 17082kcal 17208kcal 17335kcal 17461kcal 17588kcal 17714kcal 17841kcal 17968kcal 18094kcal 18221kcal 18347kcal 18474kcal 18600kcal 18727kcal 18853kcal 18980kcal
風呂で入浴 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5272kcal 5377kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5904kcal 6010kcal 6115kcal 6221kcal 6326kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7064kcal 7170kcal 7275kcal 7381kcal 7486kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8013kcal 8119kcal 8224kcal 8330kcal 8435kcal 8541kcal 8646kcal 8752kcal 8857kcal 8962kcal 9068kcal 9173kcal 9279kcal 9384kcal 9490kcal 9595kcal 9701kcal 9806kcal 9911kcal 10017kcal 10122kcal 10228kcal 10333kcal 10439kcal 10544kcal 10650kcal 10755kcal 10860kcal 10966kcal 11071kcal 11177kcal 11282kcal 11388kcal 11493kcal 11599kcal 11704kcal 11809kcal 11915kcal 12020kcal 12126kcal 12231kcal 12337kcal 12442kcal 12548kcal 12653kcal 12758kcal 12864kcal 12969kcal 13075kcal 13180kcal 13286kcal 13391kcal 13497kcal 13602kcal 13708kcal 13813kcal 13918kcal 14024kcal 14129kcal 14235kcal 14340kcal 14446kcal 14551kcal 14657kcal 14762kcal 14867kcal 14973kcal 15078kcal 15184kcal 15289kcal 15395kcal 15500kcal 15606kcal 15711kcal 15816kcal
デスクワーク 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5209kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6397kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6854kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7585kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8042kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8773kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9230kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10418kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10875kcal 10966kcal 11057kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11606kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12794kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13251kcal 13342kcal 13433kcal 13525kcal 13616kcal 13708kcal
電車バスに乗車 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5209kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6397kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6854kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7585kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8042kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8773kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9230kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10418kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10875kcal 10966kcal 11057kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11606kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12794kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13251kcal 13342kcal 13433kcal 13525kcal 13616kcal 13708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ