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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6417kcal 6600kcal 6784kcal 6967kcal 7150kcal 7334kcal 7517kcal 7700kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9167kcal 9351kcal 9534kcal 9717kcal 9901kcal 10084kcal 10267kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11184kcal 11368kcal 11551kcal 11734kcal 11918kcal 12101kcal 12284kcal 12468kcal 12651kcal 12834kcal 13018kcal 13201kcal 13385kcal 13568kcal 13751kcal 13935kcal 14118kcal 14301kcal 14485kcal 14668kcal 14851kcal 15035kcal 15218kcal 15401kcal 15585kcal 15768kcal 15951kcal 16135kcal 16318kcal 16502kcal 16685kcal 16868kcal 17052kcal 17235kcal 17418kcal 17602kcal 17785kcal 17968kcal 18152kcal 18335kcal 18518kcal 18702kcal 18885kcal 19069kcal 19252kcal 19435kcal 19619kcal 19802kcal 19985kcal 20169kcal 20352kcal 20535kcal 20719kcal 20902kcal 21085kcal 21269kcal 21452kcal 21636kcal 21819kcal 22002kcal 22186kcal 22369kcal 22552kcal 22736kcal 22919kcal 23102kcal 23286kcal 23469kcal 23652kcal 23836kcal 24019kcal 24203kcal 24386kcal 24569kcal 24753kcal 24936kcal 25119kcal 25303kcal 25486kcal 25669kcal 25853kcal 26036kcal 26219kcal 26403kcal 26586kcal 26770kcal 26953kcal 27136kcal 27320kcal 27503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12614kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15137kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17660kcal 17976kcal 18291kcal 18606kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20183kcal 20499kcal 20814kcal 21129kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22706kcal 23022kcal 23337kcal 23652kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25229kcal 25545kcal 25860kcal 26175kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27752kcal 28068kcal 28383kcal 28698kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30275kcal 30591kcal 30906kcal 31221kcal 31537kcal 31852kcal 32168kcal 32483kcal 32798kcal 33114kcal 33429kcal 33744kcal 34060kcal 34375kcal 34691kcal 35006kcal 35321kcal 35637kcal 35952kcal 36267kcal 36583kcal 36898kcal 37213kcal 37529kcal 37844kcal 38160kcal 38475kcal 38790kcal 39106kcal 39421kcal 39736kcal 40052kcal 40367kcal 40683kcal 40998kcal 41313kcal 41629kcal 41944kcal 42259kcal 42575kcal 42890kcal 43206kcal 43521kcal 43836kcal 44152kcal 44467kcal 44782kcal 45098kcal 45413kcal 45729kcal 46044kcal 46359kcal 46675kcal 46990kcal 47305kcal
山登り 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29336kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58673kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15401kcal 15841kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42685kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49726kcal 50166kcal 50606kcal 51046kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56327kcal 56767kcal 57207kcal 57647kcal 58087kcal 58527kcal 58967kcal 59407kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64248kcal 64688kcal 65128kcal 65568kcal 66008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29336kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58673kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25669kcal 26403kcal 27136kcal 27870kcal 28603kcal 29336kcal 30070kcal 30803kcal 31537kcal 32270kcal 33004kcal 33737kcal 34470kcal 35204kcal 35937kcal 36671kcal 37404kcal 38138kcal 38871kcal 39604kcal 40338kcal 41071kcal 41805kcal 42538kcal 43272kcal 44005kcal 44738kcal 45472kcal 46205kcal 46939kcal 47672kcal 48406kcal 49139kcal 49872kcal 50606kcal 51339kcal 52073kcal 52806kcal 53540kcal 54273kcal 55006kcal 55740kcal 56473kcal 57207kcal 57940kcal 58673kcal 59407kcal 60140kcal 60874kcal 61607kcal 62341kcal 63074kcal 63807kcal 64541kcal 65274kcal 66008kcal 66741kcal 67475kcal 68208kcal 68941kcal 69675kcal 70408kcal 71142kcal 71875kcal 72609kcal 73342kcal 74075kcal 74809kcal 75542kcal 76276kcal 77009kcal 77743kcal 78476kcal 79209kcal 79943kcal 80676kcal 81410kcal 82143kcal 82877kcal 83610kcal 84343kcal 85077kcal 85810kcal 86544kcal 87277kcal 88011kcal 88744kcal 89477kcal 90211kcal 90944kcal 91678kcal 92411kcal 93144kcal 93878kcal 94611kcal 95345kcal 96078kcal 96812kcal 97545kcal 98278kcal 99012kcal 99745kcal 100479kcal 101212kcal 101946kcal 102679kcal 103412kcal 104146kcal 104879kcal 105613kcal 106346kcal 107080kcal 107813kcal 108546kcal 109280kcal 110013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22589kcal 23234kcal 23880kcal 24525kcal 25171kcal 25816kcal 26461kcal 27107kcal 27752kcal 28398kcal 29043kcal 29689kcal 30334kcal 30979kcal 31625kcal 32270kcal 32916kcal 33561kcal 34206kcal 34852kcal 35497kcal 36143kcal 36788kcal 37434kcal 38079kcal 38724kcal 39370kcal 40015kcal 40661kcal 41306kcal 41951kcal 42597kcal 43242kcal 43888kcal 44533kcal 45178kcal 45824kcal 46469kcal 47115kcal 47760kcal 48406kcal 49051kcal 49696kcal 50342kcal 50987kcal 51633kcal 52278kcal 52923kcal 53569kcal 54214kcal 54860kcal 55505kcal 56151kcal 56796kcal 57441kcal 58087kcal 58732kcal 59378kcal 60023kcal 60668kcal 61314kcal 61959kcal 62605kcal 63250kcal 63895kcal 64541kcal 65186kcal 65832kcal 66477kcal 67123kcal 67768kcal 68413kcal 69059kcal 69704kcal 70350kcal 70995kcal 71640kcal 72286kcal 72931kcal 73577kcal 74222kcal 74868kcal 75513kcal 76158kcal 76804kcal 77449kcal 78095kcal 78740kcal 79385kcal 80031kcal 80676kcal 81322kcal 81967kcal 82612kcal 83258kcal 83903kcal 84549kcal 85194kcal 85840kcal 86485kcal 87130kcal 87776kcal 88421kcal 89067kcal 89712kcal 90357kcal 91003kcal 91648kcal 92294kcal 92939kcal 93585kcal 94230kcal 94875kcal 95521kcal 96166kcal 96812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30290kcal 31155kcal 32021kcal 32886kcal 33752kcal 34617kcal 35483kcal 36348kcal 37213kcal 38079kcal 38944kcal 39810kcal 40675kcal 41541kcal 42406kcal 43272kcal 44137kcal 45002kcal 45868kcal 46733kcal 47599kcal 48464kcal 49330kcal 50195kcal 51061kcal 51926kcal 52791kcal 53657kcal 54522kcal 55388kcal 56253kcal 57119kcal 57984kcal 58850kcal 59715kcal 60580kcal 61446kcal 62311kcal 63177kcal 64042kcal 64908kcal 65773kcal 66638kcal 67504kcal 68369kcal 69235kcal 70100kcal 70966kcal 71831kcal 72697kcal 73562kcal 74427kcal 75293kcal 76158kcal 77024kcal 77889kcal 78755kcal 79620kcal 80486kcal 81351kcal 82216kcal 83082kcal 83947kcal 84813kcal 85678kcal 86544kcal 87409kcal 88275kcal 89140kcal 90005kcal 90871kcal 91736kcal 92602kcal 93467kcal 94333kcal 95198kcal 96064kcal 96929kcal 97794kcal 98660kcal 99525kcal 100391kcal 101256kcal 102122kcal 102987kcal 103852kcal 104718kcal 105583kcal 106449kcal 107314kcal 108180kcal 109045kcal 109911kcal 110776kcal 111641kcal 112507kcal 113372kcal 114238kcal 115103kcal 115969kcal 116834kcal 117700kcal 118565kcal 119430kcal 120296kcal 121161kcal 122027kcal 122892kcal 123758kcal 124623kcal 125489kcal 126354kcal 127219kcal 128085kcal 128950kcal 129816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31573kcal 32476kcal 33378kcal 34280kcal 35182kcal 36084kcal 36986kcal 37888kcal 38790kcal 39692kcal 40595kcal 41497kcal 42399kcal 43301kcal 44203kcal 45105kcal 46007kcal 46909kcal 47811kcal 48714kcal 49616kcal 50518kcal 51420kcal 52322kcal 53224kcal 54126kcal 55028kcal 55930kcal 56833kcal 57735kcal 58637kcal 59539kcal 60441kcal 61343kcal 62245kcal 63147kcal 64050kcal 64952kcal 65854kcal 66756kcal 67658kcal 68560kcal 69462kcal 70364kcal 71266kcal 72169kcal 73071kcal 73973kcal 74875kcal 75777kcal 76679kcal 77581kcal 78483kcal 79385kcal 80288kcal 81190kcal 82092kcal 82994kcal 83896kcal 84798kcal 85700kcal 86602kcal 87504kcal 88407kcal 89309kcal 90211kcal 91113kcal 92015kcal 92917kcal 93819kcal 94721kcal 95623kcal 96526kcal 97428kcal 98330kcal 99232kcal 100134kcal 101036kcal 101938kcal 102840kcal 103742kcal 104645kcal 105547kcal 106449kcal 107351kcal 108253kcal 109155kcal 110057kcal 110959kcal 111861kcal 112764kcal 113666kcal 114568kcal 115470kcal 116372kcal 117274kcal 118176kcal 119078kcal 119980kcal 120883kcal 121785kcal 122687kcal 123589kcal 124491kcal 125393kcal 126295kcal 127197kcal 128100kcal 129002kcal 129904kcal 130806kcal 131708kcal 132610kcal 133512kcal 134414kcal 135316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13605kcal 13993kcal 14382kcal 14771kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16326kcal 16714kcal 17103kcal 17492kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19047kcal 19435kcal 19824kcal 20213kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21768kcal 22156kcal 22545kcal 22934kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24489kcal 24877kcal 25266kcal 25655kcal 26043kcal 26432kcal 26821kcal 27210kcal 27598kcal 27987kcal 28376kcal 28764kcal 29153kcal 29542kcal 29931kcal 30319kcal 30708kcal 31097kcal 31485kcal 31874kcal 32263kcal 32652kcal 33040kcal 33429kcal 33818kcal 34206kcal 34595kcal 34984kcal 35373kcal 35761kcal 36150kcal 36539kcal 36927kcal 37316kcal 37705kcal 38094kcal 38482kcal 38871kcal 39260kcal 39648kcal 40037kcal 40426kcal 40815kcal 41203kcal 41592kcal 41981kcal 42369kcal 42758kcal 43147kcal 43536kcal 43924kcal 44313kcal 44702kcal 45090kcal 45479kcal 45868kcal 46257kcal 46645kcal 47034kcal 47423kcal 47811kcal 48200kcal 48589kcal 48978kcal 49366kcal 49755kcal 50144kcal 50532kcal 50921kcal 51310kcal 51699kcal 52087kcal 52476kcal 52865kcal 53253kcal 53642kcal 54031kcal 54420kcal 54808kcal 55197kcal 55586kcal 55974kcal 56363kcal 56752kcal 57141kcal 57529kcal 57918kcal 58307kcal
水泳
(普通:全般)		 21305kcal 21914kcal 22523kcal 23132kcal 23740kcal 24349kcal 24958kcal 25567kcal 26175kcal 26784kcal 27393kcal 28002kcal 28610kcal 29219kcal 29828kcal 30437kcal 31045kcal 31654kcal 32263kcal 32872kcal 33480kcal 34089kcal 34698kcal 35307kcal 35915kcal 36524kcal 37133kcal 37742kcal 38350kcal 38959kcal 39568kcal 40177kcal 40785kcal 41394kcal 42003kcal 42611kcal 43220kcal 43829kcal 44438kcal 45046kcal 45655kcal 46264kcal 46873kcal 47481kcal 48090kcal 48699kcal 49308kcal 49916kcal 50525kcal 51134kcal 51743kcal 52351kcal 52960kcal 53569kcal 54178kcal 54786kcal 55395kcal 56004kcal 56613kcal 57221kcal 57830kcal 58439kcal 59048kcal 59656kcal 60265kcal 60874kcal 61483kcal 62091kcal 62700kcal 63309kcal 63917kcal 64526kcal 65135kcal 65744kcal 66352kcal 66961kcal 67570kcal 68179kcal 68787kcal 69396kcal 70005kcal 70614kcal 71222kcal 71831kcal 72440kcal 73049kcal 73657kcal 74266kcal 74875kcal 75484kcal 76092kcal 76701kcal 77310kcal 77919kcal 78527kcal 79136kcal 79745kcal 80354kcal 80962kcal 81571kcal 82180kcal 82789kcal 83397kcal 84006kcal 84615kcal 85223kcal 85832kcal 86441kcal 87050kcal 87658kcal 88267kcal 88876kcal 89485kcal 90093kcal 90702kcal 91311kcal
水泳
(速め:全般)		 25669kcal 26403kcal 27136kcal 27870kcal 28603kcal 29336kcal 30070kcal 30803kcal 31537kcal 32270kcal 33004kcal 33737kcal 34470kcal 35204kcal 35937kcal 36671kcal 37404kcal 38138kcal 38871kcal 39604kcal 40338kcal 41071kcal 41805kcal 42538kcal 43272kcal 44005kcal 44738kcal 45472kcal 46205kcal 46939kcal 47672kcal 48406kcal 49139kcal 49872kcal 50606kcal 51339kcal 52073kcal 52806kcal 53540kcal 54273kcal 55006kcal 55740kcal 56473kcal 57207kcal 57940kcal 58673kcal 59407kcal 60140kcal 60874kcal 61607kcal 62341kcal 63074kcal 63807kcal 64541kcal 65274kcal 66008kcal 66741kcal 67475kcal 68208kcal 68941kcal 69675kcal 70408kcal 71142kcal 71875kcal 72609kcal 73342kcal 74075kcal 74809kcal 75542kcal 76276kcal 77009kcal 77743kcal 78476kcal 79209kcal 79943kcal 80676kcal 81410kcal 82143kcal 82877kcal 83610kcal 84343kcal 85077kcal 85810kcal 86544kcal 87277kcal 88011kcal 88744kcal 89477kcal 90211kcal 90944kcal 91678kcal 92411kcal 93144kcal 93878kcal 94611kcal 95345kcal 96078kcal 96812kcal 97545kcal 98278kcal 99012kcal 99745kcal 100479kcal 101212kcal 101946kcal 102679kcal 103412kcal 104146kcal 104879kcal 105613kcal 106346kcal 107080kcal 107813kcal 108546kcal 109280kcal 110013kcal
水泳
(バタフライ)		 35424kcal 36436kcal 37448kcal 38460kcal 39472kcal 40485kcal 41497kcal 42509kcal 43521kcal 44533kcal 45545kcal 46557kcal 47569kcal 48582kcal 49594kcal 50606kcal 51618kcal 52630kcal 53642kcal 54654kcal 55666kcal 56679kcal 57691kcal 58703kcal 59715kcal 60727kcal 61739kcal 62751kcal 63763kcal 64776kcal 65788kcal 66800kcal 67812kcal 68824kcal 69836kcal 70848kcal 71860kcal 72873kcal 73885kcal 74897kcal 75909kcal 76921kcal 77933kcal 78945kcal 79957kcal 80970kcal 81982kcal 82994kcal 84006kcal 85018kcal 86030kcal 87042kcal 88055kcal 89067kcal 90079kcal 91091kcal 92103kcal 93115kcal 94127kcal 95139kcal 96152kcal 97164kcal 98176kcal 99188kcal 100200kcal 101212kcal 102224kcal 103236kcal 104249kcal 105261kcal 106273kcal 107285kcal 108297kcal 109309kcal 110321kcal 111333kcal 112346kcal 113358kcal 114370kcal 115382kcal 116394kcal 117406kcal 118418kcal 119430kcal 120443kcal 121455kcal 122467kcal 123479kcal 124491kcal 125503kcal 126515kcal 127527kcal 128540kcal 129552kcal 130564kcal 131576kcal 132588kcal 133600kcal 134612kcal 135624kcal 136637kcal 137649kcal 138661kcal 139673kcal 140685kcal 141697kcal 142709kcal 143721kcal 144734kcal 145746kcal 146758kcal 147770kcal 148782kcal 149794kcal 150806kcal 151818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15401kcal 15841kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42685kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49726kcal 50166kcal 50606kcal 51046kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56327kcal 56767kcal 57207kcal 57647kcal 58087kcal 58527kcal 58967kcal 59407kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64248kcal 64688kcal 65128kcal 65568kcal 66008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29336kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58673kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25669kcal 26403kcal 27136kcal 27870kcal 28603kcal 29336kcal 30070kcal 30803kcal 31537kcal 32270kcal 33004kcal 33737kcal 34470kcal 35204kcal 35937kcal 36671kcal 37404kcal 38138kcal 38871kcal 39604kcal 40338kcal 41071kcal 41805kcal 42538kcal 43272kcal 44005kcal 44738kcal 45472kcal 46205kcal 46939kcal 47672kcal 48406kcal 49139kcal 49872kcal 50606kcal 51339kcal 52073kcal 52806kcal 53540kcal 54273kcal 55006kcal 55740kcal 56473kcal 57207kcal 57940kcal 58673kcal 59407kcal 60140kcal 60874kcal 61607kcal 62341kcal 63074kcal 63807kcal 64541kcal 65274kcal 66008kcal 66741kcal 67475kcal 68208kcal 68941kcal 69675kcal 70408kcal 71142kcal 71875kcal 72609kcal 73342kcal 74075kcal 74809kcal 75542kcal 76276kcal 77009kcal 77743kcal 78476kcal 79209kcal 79943kcal 80676kcal 81410kcal 82143kcal 82877kcal 83610kcal 84343kcal 85077kcal 85810kcal 86544kcal 87277kcal 88011kcal 88744kcal 89477kcal 90211kcal 90944kcal 91678kcal 92411kcal 93144kcal 93878kcal 94611kcal 95345kcal 96078kcal 96812kcal 97545kcal 98278kcal 99012kcal 99745kcal 100479kcal 101212kcal 101946kcal 102679kcal 103412kcal 104146kcal 104879kcal 105613kcal 106346kcal 107080kcal 107813kcal 108546kcal 109280kcal 110013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
筋トレ
背筋運動		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
筋トレ
懸垂		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
筋トレ
スクワット		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13935kcal 14301kcal 14668kcal 15035kcal 15401kcal 15768kcal 16135kcal 16502kcal 16868kcal 17235kcal 17602kcal 17968kcal 18335kcal 18702kcal 19069kcal 19435kcal 19802kcal 20169kcal 20535kcal 20902kcal 21269kcal 21636kcal 22002kcal 22369kcal 22736kcal 23102kcal 23469kcal 23836kcal 24203kcal 24569kcal 24936kcal 25303kcal 25669kcal 26036kcal 26403kcal 26770kcal 27136kcal 27503kcal 27870kcal 28236kcal 28603kcal 28970kcal 29336kcal 29703kcal 30070kcal 30437kcal 30803kcal 31170kcal 31537kcal 31903kcal 32270kcal 32637kcal 33004kcal 33370kcal 33737kcal 34104kcal 34470kcal 34837kcal 35204kcal 35571kcal 35937kcal 36304kcal 36671kcal 37037kcal 37404kcal 37771kcal 38138kcal 38504kcal 38871kcal 39238kcal 39604kcal 39971kcal 40338kcal 40705kcal 41071kcal 41438kcal 41805kcal 42171kcal 42538kcal 42905kcal 43272kcal 43638kcal 44005kcal 44372kcal 44738kcal 45105kcal 45472kcal 45839kcal 46205kcal 46572kcal 46939kcal 47305kcal 47672kcal 48039kcal 48406kcal 48772kcal 49139kcal 49506kcal 49872kcal 50239kcal 50606kcal 50973kcal 51339kcal 51706kcal 52073kcal 52439kcal 52806kcal 53173kcal 53540kcal 53906kcal 54273kcal 54640kcal 55006kcal
ヨガ
ハタ		 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
ヨガ
パワー		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29336kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
ダンス
ゆっくり		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13935kcal 14301kcal 14668kcal 15035kcal 15401kcal 15768kcal 16135kcal 16502kcal 16868kcal 17235kcal 17602kcal 17968kcal 18335kcal 18702kcal 19069kcal 19435kcal 19802kcal 20169kcal 20535kcal 20902kcal 21269kcal 21636kcal 22002kcal 22369kcal 22736kcal 23102kcal 23469kcal 23836kcal 24203kcal 24569kcal 24936kcal 25303kcal 25669kcal 26036kcal 26403kcal 26770kcal 27136kcal 27503kcal 27870kcal 28236kcal 28603kcal 28970kcal 29336kcal 29703kcal 30070kcal 30437kcal 30803kcal 31170kcal 31537kcal 31903kcal 32270kcal 32637kcal 33004kcal 33370kcal 33737kcal 34104kcal 34470kcal 34837kcal 35204kcal 35571kcal 35937kcal 36304kcal 36671kcal 37037kcal 37404kcal 37771kcal 38138kcal 38504kcal 38871kcal 39238kcal 39604kcal 39971kcal 40338kcal 40705kcal 41071kcal 41438kcal 41805kcal 42171kcal 42538kcal 42905kcal 43272kcal 43638kcal 44005kcal 44372kcal 44738kcal 45105kcal 45472kcal 45839kcal 46205kcal 46572kcal 46939kcal 47305kcal 47672kcal 48039kcal 48406kcal 48772kcal 49139kcal 49506kcal 49872kcal 50239kcal 50606kcal 50973kcal 51339kcal 51706kcal 52073kcal 52439kcal 52806kcal 53173kcal 53540kcal 53906kcal 54273kcal 54640kcal 55006kcal
ダンス
普通		 18739kcal 19274kcal 19809kcal 20345kcal 20880kcal 21416kcal 21951kcal 22486kcal 23022kcal 23557kcal 24093kcal 24628kcal 25163kcal 25699kcal 26234kcal 26770kcal 27305kcal 27840kcal 28376kcal 28911kcal 29447kcal 29982kcal 30517kcal 31053kcal 31588kcal 32124kcal 32659kcal 33194kcal 33730kcal 34265kcal 34801kcal 35336kcal 35871kcal 36407kcal 36942kcal 37478kcal 38013kcal 38548kcal 39084kcal 39619kcal 40155kcal 40690kcal 41225kcal 41761kcal 42296kcal 42832kcal 43367kcal 43902kcal 44438kcal 44973kcal 45509kcal 46044kcal 46579kcal 47115kcal 47650kcal 48186kcal 48721kcal 49256kcal 49792kcal 50327kcal 50863kcal 51398kcal 51933kcal 52469kcal 53004kcal 53540kcal 54075kcal 54610kcal 55146kcal 55681kcal 56217kcal 56752kcal 57287kcal 57823kcal 58358kcal 58894kcal 59429kcal 59964kcal 60500kcal 61035kcal 61571kcal 62106kcal 62641kcal 63177kcal 63712kcal 64248kcal 64783kcal 65318kcal 65854kcal 66389kcal 66925kcal 67460kcal 67995kcal 68531kcal 69066kcal 69602kcal 70137kcal 70672kcal 71208kcal 71743kcal 72279kcal 72814kcal 73349kcal 73885kcal 74420kcal 74956kcal 75491kcal 76026kcal 76562kcal 77097kcal 77633kcal 78168kcal 78703kcal 79239kcal 79774kcal 80310kcal
ダンス
激しい		 23102kcal 23762kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26403kcal 27063kcal 27723kcal 28383kcal 29043kcal 29703kcal 30363kcal 31023kcal 31683kcal 32344kcal 33004kcal 33664kcal 34324kcal 34984kcal 35644kcal 36304kcal 36964kcal 37624kcal 38284kcal 38944kcal 39604kcal 40265kcal 40925kcal 41585kcal 42245kcal 42905kcal 43565kcal 44225kcal 44885kcal 45545kcal 46205kcal 46865kcal 47525kcal 48186kcal 48846kcal 49506kcal 50166kcal 50826kcal 51486kcal 52146kcal 52806kcal 53466kcal 54126kcal 54786kcal 55446kcal 56107kcal 56767kcal 57427kcal 58087kcal 58747kcal 59407kcal 60067kcal 60727kcal 61387kcal 62047kcal 62707kcal 63367kcal 64028kcal 64688kcal 65348kcal 66008kcal 66668kcal 67328kcal 67988kcal 68648kcal 69308kcal 69968kcal 70628kcal 71288kcal 71948kcal 72609kcal 73269kcal 73929kcal 74589kcal 75249kcal 75909kcal 76569kcal 77229kcal 77889kcal 78549kcal 79209kcal 79869kcal 80530kcal 81190kcal 81850kcal 82510kcal 83170kcal 83830kcal 84490kcal 85150kcal 85810kcal 86470kcal 87130kcal 87790kcal 88451kcal 89111kcal 89771kcal 90431kcal 91091kcal 91751kcal 92411kcal 93071kcal 93731kcal 94391kcal 95051kcal 95711kcal 96372kcal 97032kcal 97692kcal 98352kcal 99012kcal
踏み台昇降 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13935kcal 14301kcal 14668kcal 15035kcal 15401kcal 15768kcal 16135kcal 16502kcal 16868kcal 17235kcal 17602kcal 17968kcal 18335kcal 18702kcal 19069kcal 19435kcal 19802kcal 20169kcal 20535kcal 20902kcal 21269kcal 21636kcal 22002kcal 22369kcal 22736kcal 23102kcal 23469kcal 23836kcal 24203kcal 24569kcal 24936kcal 25303kcal 25669kcal 26036kcal 26403kcal 26770kcal 27136kcal 27503kcal 27870kcal 28236kcal 28603kcal 28970kcal 29336kcal 29703kcal 30070kcal 30437kcal 30803kcal 31170kcal 31537kcal 31903kcal 32270kcal 32637kcal 33004kcal 33370kcal 33737kcal 34104kcal 34470kcal 34837kcal 35204kcal 35571kcal 35937kcal 36304kcal 36671kcal 37037kcal 37404kcal 37771kcal 38138kcal 38504kcal 38871kcal 39238kcal 39604kcal 39971kcal 40338kcal 40705kcal 41071kcal 41438kcal 41805kcal 42171kcal 42538kcal 42905kcal 43272kcal 43638kcal 44005kcal 44372kcal 44738kcal 45105kcal 45472kcal 45839kcal 46205kcal 46572kcal 46939kcal 47305kcal 47672kcal 48039kcal 48406kcal 48772kcal 49139kcal 49506kcal 49872kcal 50239kcal 50606kcal 50973kcal 51339kcal 51706kcal 52073kcal 52439kcal 52806kcal 53173kcal 53540kcal 53906kcal 54273kcal 54640kcal 55006kcal
トランポリン
ゆっくり		 8984kcal 9241kcal 9497kcal 9754kcal 10011kcal 10267kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12064kcal 12321kcal 12578kcal 12834kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13861kcal 14118kcal 14375kcal 14631kcal 14888kcal 15145kcal 15401kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16428kcal 16685kcal 16942kcal 17198kcal 17455kcal 17712kcal 17968kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18995kcal 19252kcal 19509kcal 19765kcal 20022kcal 20279kcal 20535kcal 20792kcal 21049kcal 21305kcal 21562kcal 21819kcal 22076kcal 22332kcal 22589kcal 22846kcal 23102kcal 23359kcal 23616kcal 23872kcal 24129kcal 24386kcal 24643kcal 24899kcal 25156kcal 25413kcal 25669kcal 25926kcal 26183kcal 26439kcal 26696kcal 26953kcal 27210kcal 27466kcal 27723kcal 27980kcal 28236kcal 28493kcal 28750kcal 29006kcal 29263kcal 29520kcal 29777kcal 30033kcal 30290kcal 30547kcal 30803kcal 31060kcal 31317kcal 31573kcal 31830kcal 32087kcal 32344kcal 32600kcal 32857kcal 33114kcal 33370kcal 33627kcal 33884kcal 34140kcal 34397kcal 34654kcal 34911kcal 35167kcal 35424kcal 35681kcal 35937kcal 36194kcal 36451kcal 36707kcal 36964kcal 37221kcal 37478kcal 37734kcal 37991kcal 38248kcal 38504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33004kcal 33334kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40265kcal 40595kcal 40925kcal 41255kcal 41585kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48186kcal 48516kcal 48846kcal 49176kcal 49506kcal
HIIT
ジャンプなし		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13935kcal 14301kcal 14668kcal 15035kcal 15401kcal 15768kcal 16135kcal 16502kcal 16868kcal 17235kcal 17602kcal 17968kcal 18335kcal 18702kcal 19069kcal 19435kcal 19802kcal 20169kcal 20535kcal 20902kcal 21269kcal 21636kcal 22002kcal 22369kcal 22736kcal 23102kcal 23469kcal 23836kcal 24203kcal 24569kcal 24936kcal 25303kcal 25669kcal 26036kcal 26403kcal 26770kcal 27136kcal 27503kcal 27870kcal 28236kcal 28603kcal 28970kcal 29336kcal 29703kcal 30070kcal 30437kcal 30803kcal 31170kcal 31537kcal 31903kcal 32270kcal 32637kcal 33004kcal 33370kcal 33737kcal 34104kcal 34470kcal 34837kcal 35204kcal 35571kcal 35937kcal 36304kcal 36671kcal 37037kcal 37404kcal 37771kcal 38138kcal 38504kcal 38871kcal 39238kcal 39604kcal 39971kcal 40338kcal 40705kcal 41071kcal 41438kcal 41805kcal 42171kcal 42538kcal 42905kcal 43272kcal 43638kcal 44005kcal 44372kcal 44738kcal 45105kcal 45472kcal 45839kcal 46205kcal 46572kcal 46939kcal 47305kcal 47672kcal 48039kcal 48406kcal 48772kcal 49139kcal 49506kcal 49872kcal 50239kcal 50606kcal 50973kcal 51339kcal 51706kcal 52073kcal 52439kcal 52806kcal 53173kcal 53540kcal 53906kcal 54273kcal 54640kcal 55006kcal
HIIT
ジャンプあり		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29336kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58673kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
料理全般 8984kcal 9241kcal 9497kcal 9754kcal 10011kcal 10267kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12064kcal 12321kcal 12578kcal 12834kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13861kcal 14118kcal 14375kcal 14631kcal 14888kcal 15145kcal 15401kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16428kcal 16685kcal 16942kcal 17198kcal 17455kcal 17712kcal 17968kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18995kcal 19252kcal 19509kcal 19765kcal 20022kcal 20279kcal 20535kcal 20792kcal 21049kcal 21305kcal 21562kcal 21819kcal 22076kcal 22332kcal 22589kcal 22846kcal 23102kcal 23359kcal 23616kcal 23872kcal 24129kcal 24386kcal 24643kcal 24899kcal 25156kcal 25413kcal 25669kcal 25926kcal 26183kcal 26439kcal 26696kcal 26953kcal 27210kcal 27466kcal 27723kcal 27980kcal 28236kcal 28493kcal 28750kcal 29006kcal 29263kcal 29520kcal 29777kcal 30033kcal 30290kcal 30547kcal 30803kcal 31060kcal 31317kcal 31573kcal 31830kcal 32087kcal 32344kcal 32600kcal 32857kcal 33114kcal 33370kcal 33627kcal 33884kcal 34140kcal 34397kcal 34654kcal 34911kcal 35167kcal 35424kcal 35681kcal 35937kcal 36194kcal 36451kcal 36707kcal 36964kcal 37221kcal 37478kcal 37734kcal 37991kcal 38248kcal 38504kcal
掃除機をかける 8471kcal 8713kcal 8955kcal 9197kcal 9439kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16216kcal 16458kcal 16700kcal 16942kcal 17184kcal 17426kcal 17668kcal 17910kcal 18152kcal 18394kcal 18636kcal 18878kcal 19120kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24203kcal 24445kcal 24687kcal 24929kcal 25171kcal 25413kcal 25655kcal 25897kcal 26139kcal 26381kcal 26623kcal 26865kcal 27107kcal 27349kcal 27591kcal 27833kcal 28075kcal 28317kcal 28559kcal 28801kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32190kcal 32432kcal 32674kcal 32916kcal 33158kcal 33400kcal 33642kcal 33884kcal 34126kcal 34368kcal 34610kcal 34852kcal 35094kcal 35336kcal 35578kcal 35820kcal 36062kcal 36304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8984kcal 9241kcal 9497kcal 9754kcal 10011kcal 10267kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12064kcal 12321kcal 12578kcal 12834kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13861kcal 14118kcal 14375kcal 14631kcal 14888kcal 15145kcal 15401kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16428kcal 16685kcal 16942kcal 17198kcal 17455kcal 17712kcal 17968kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18995kcal 19252kcal 19509kcal 19765kcal 20022kcal 20279kcal 20535kcal 20792kcal 21049kcal 21305kcal 21562kcal 21819kcal 22076kcal 22332kcal 22589kcal 22846kcal 23102kcal 23359kcal 23616kcal 23872kcal 24129kcal 24386kcal 24643kcal 24899kcal 25156kcal 25413kcal 25669kcal 25926kcal 26183kcal 26439kcal 26696kcal 26953kcal 27210kcal 27466kcal 27723kcal 27980kcal 28236kcal 28493kcal 28750kcal 29006kcal 29263kcal 29520kcal 29777kcal 30033kcal 30290kcal 30547kcal 30803kcal 31060kcal 31317kcal 31573kcal 31830kcal 32087kcal 32344kcal 32600kcal 32857kcal 33114kcal 33370kcal 33627kcal 33884kcal 34140kcal 34397kcal 34654kcal 34911kcal 35167kcal 35424kcal 35681kcal 35937kcal 36194kcal 36451kcal 36707kcal 36964kcal 37221kcal 37478kcal 37734kcal 37991kcal 38248kcal 38504kcal
部屋の片づけ全般 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14081kcal 14433kcal 14785kcal 15137kcal 15489kcal 15841kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20770kcal 21122kcal 21474kcal 21826kcal 22178kcal 22530kcal 22882kcal 23234kcal 23586kcal 23938kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27811kcal 28163kcal 28515kcal 28867kcal 29219kcal 29571kcal 29923kcal 30275kcal 30627kcal 30979kcal 31331kcal 31683kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34852kcal 35204kcal 35556kcal 35908kcal 36260kcal 36612kcal 36964kcal 37316kcal 37668kcal 38020kcal 38372kcal 38724kcal 39076kcal 39428kcal 39780kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41541kcal 41893kcal 42245kcal 42597kcal 42949kcal 43301kcal 43653kcal 44005kcal 44357kcal 44709kcal 45061kcal 45413kcal 45765kcal 46117kcal 46469kcal 46821kcal 47173kcal 47525kcal 47877kcal 48230kcal 48582kcal 48934kcal 49286kcal 49638kcal 49990kcal 50342kcal 50694kcal 51046kcal 51398kcal 51750kcal 52102kcal 52454kcal 52806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
トイレ 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14521kcal 14653kcal 14785kcal 14917kcal 15049kcal 15181kcal 15313kcal 15445kcal 15577kcal 15709kcal 15841kcal 15973kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal
風呂でシャワー 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
風呂で入浴 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11661kcal 11771kcal 11881kcal 11991kcal 12101kcal 12211kcal 12321kcal 12431kcal 12541kcal 12651kcal 12761kcal 12871kcal 12981kcal 13091kcal 13201kcal 13311kcal 13421kcal 13531kcal 13641kcal 13751kcal 13861kcal 13971kcal 14081kcal 14191kcal 14301kcal 14411kcal 14521kcal 14631kcal 14741kcal 14851kcal 14961kcal 15071kcal 15181kcal 15291kcal 15401kcal 15511kcal 15621kcal 15731kcal 15841kcal 15951kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
デスクワーク 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3813kcal 3909kcal 4004kcal 4099kcal 4195kcal 4290kcal 4385kcal 4481kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5720kcal 5816kcal 5911kcal 6006kcal 6102kcal 6197kcal 6292kcal 6388kcal 6483kcal 6578kcal 6674kcal 6769kcal 6864kcal 6960kcal 7055kcal 7150kcal 7246kcal 7341kcal 7436kcal 7532kcal 7627kcal 7722kcal 7818kcal 7913kcal 8009kcal 8104kcal 8199kcal 8295kcal 8390kcal 8485kcal 8581kcal 8676kcal 8771kcal 8867kcal 8962kcal 9057kcal 9153kcal 9248kcal 9343kcal 9439kcal 9534kcal 9629kcal 9725kcal 9820kcal 9915kcal 10011kcal 10106kcal 10201kcal 10297kcal 10392kcal 10487kcal 10583kcal 10678kcal 10774kcal 10869kcal 10964kcal 11060kcal 11155kcal 11250kcal 11346kcal 11441kcal 11536kcal 11632kcal 11727kcal 11822kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12204kcal 12299kcal 12394kcal 12490kcal 12585kcal 12680kcal 12776kcal 12871kcal 12966kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13348kcal 13443kcal 13539kcal 13634kcal 13729kcal 13825kcal 13920kcal 14015kcal 14111kcal 14206kcal 14301kcal
立って仕事をする 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14521kcal 14653kcal 14785kcal 14917kcal 15049kcal 15181kcal 15313kcal 15445kcal 15577kcal 15709kcal 15841kcal 15973kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal
体をよく動かす仕事 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
電車バスに乗車 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3813kcal 3909kcal 4004kcal 4099kcal 4195kcal 4290kcal 4385kcal 4481kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5720kcal 5816kcal 5911kcal 6006kcal 6102kcal 6197kcal 6292kcal 6388kcal 6483kcal 6578kcal 6674kcal 6769kcal 6864kcal 6960kcal 7055kcal 7150kcal 7246kcal 7341kcal 7436kcal 7532kcal 7627kcal 7722kcal 7818kcal 7913kcal 8009kcal 8104kcal 8199kcal 8295kcal 8390kcal 8485kcal 8581kcal 8676kcal 8771kcal 8867kcal 8962kcal 9057kcal 9153kcal 9248kcal 9343kcal 9439kcal 9534kcal 9629kcal 9725kcal 9820kcal 9915kcal 10011kcal 10106kcal 10201kcal 10297kcal 10392kcal 10487kcal 10583kcal 10678kcal 10774kcal 10869kcal 10964kcal 11060kcal 11155kcal 11250kcal 11346kcal 11441kcal 11536kcal 11632kcal 11727kcal 11822kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12204kcal 12299kcal 12394kcal 12490kcal 12585kcal 12680kcal 12776kcal 12871kcal 12966kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13348kcal 13443kcal 13539kcal 13634kcal 13729kcal 13825kcal 13920kcal 14015kcal 14111kcal 14206kcal 14301kcal
自動車を運転 6417kcal 6600kcal 6784kcal 6967kcal 7150kcal 7334kcal 7517kcal 7700kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9167kcal 9351kcal 9534kcal 9717kcal 9901kcal 10084kcal 10267kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11184kcal 11368kcal 11551kcal 11734kcal 11918kcal 12101kcal 12284kcal 12468kcal 12651kcal 12834kcal 13018kcal 13201kcal 13385kcal 13568kcal 13751kcal 13935kcal 14118kcal 14301kcal 14485kcal 14668kcal 14851kcal 15035kcal 15218kcal 15401kcal 15585kcal 15768kcal 15951kcal 16135kcal 16318kcal 16502kcal 16685kcal 16868kcal 17052kcal 17235kcal 17418kcal 17602kcal 17785kcal 17968kcal 18152kcal 18335kcal 18518kcal 18702kcal 18885kcal 19069kcal 19252kcal 19435kcal 19619kcal 19802kcal 19985kcal 20169kcal 20352kcal 20535kcal 20719kcal 20902kcal 21085kcal 21269kcal 21452kcal 21636kcal 21819kcal 22002kcal 22186kcal 22369kcal 22552kcal 22736kcal 22919kcal 23102kcal 23286kcal 23469kcal 23652kcal 23836kcal 24019kcal 24203kcal 24386kcal 24569kcal 24753kcal 24936kcal 25119kcal 25303kcal 25486kcal 25669kcal 25853kcal 26036kcal 26219kcal 26403kcal 26586kcal 26770kcal 26953kcal 27136kcal 27320kcal 27503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35424kcal 36436kcal 37448kcal 38460kcal 39472kcal 40485kcal 41497kcal 42509kcal 43521kcal 44533kcal 45545kcal 46557kcal 47569kcal 48582kcal 49594kcal 50606kcal 51618kcal 52630kcal 53642kcal 54654kcal 55666kcal 56679kcal 57691kcal 58703kcal 59715kcal 60727kcal 61739kcal 62751kcal 63763kcal 64776kcal 65788kcal 66800kcal 67812kcal 68824kcal 69836kcal 70848kcal 71860kcal 72873kcal 73885kcal 74897kcal 75909kcal 76921kcal 77933kcal 78945kcal 79957kcal 80970kcal 81982kcal 82994kcal 84006kcal 85018kcal 86030kcal 87042kcal 88055kcal 89067kcal 90079kcal 91091kcal 92103kcal 93115kcal 94127kcal 95139kcal 96152kcal 97164kcal 98176kcal 99188kcal 100200kcal 101212kcal 102224kcal 103236kcal 104249kcal 105261kcal 106273kcal 107285kcal 108297kcal 109309kcal 110321kcal 111333kcal 112346kcal 113358kcal 114370kcal 115382kcal 116394kcal 117406kcal 118418kcal 119430kcal 120443kcal 121455kcal 122467kcal 123479kcal 124491kcal 125503kcal 126515kcal 127527kcal 128540kcal 129552kcal 130564kcal 131576kcal 132588kcal 133600kcal 134612kcal 135624kcal 136637kcal 137649kcal 138661kcal 139673kcal 140685kcal 141697kcal 142709kcal 143721kcal 144734kcal 145746kcal 146758kcal 147770kcal 148782kcal 149794kcal 150806kcal 151818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31573kcal 32476kcal 33378kcal 34280kcal 35182kcal 36084kcal 36986kcal 37888kcal 38790kcal 39692kcal 40595kcal 41497kcal 42399kcal 43301kcal 44203kcal 45105kcal 46007kcal 46909kcal 47811kcal 48714kcal 49616kcal 50518kcal 51420kcal 52322kcal 53224kcal 54126kcal 55028kcal 55930kcal 56833kcal 57735kcal 58637kcal 59539kcal 60441kcal 61343kcal 62245kcal 63147kcal 64050kcal 64952kcal 65854kcal 66756kcal 67658kcal 68560kcal 69462kcal 70364kcal 71266kcal 72169kcal 73071kcal 73973kcal 74875kcal 75777kcal 76679kcal 77581kcal 78483kcal 79385kcal 80288kcal 81190kcal 82092kcal 82994kcal 83896kcal 84798kcal 85700kcal 86602kcal 87504kcal 88407kcal 89309kcal 90211kcal 91113kcal 92015kcal 92917kcal 93819kcal 94721kcal 95623kcal 96526kcal 97428kcal 98330kcal 99232kcal 100134kcal 101036kcal 101938kcal 102840kcal 103742kcal 104645kcal 105547kcal 106449kcal 107351kcal 108253kcal 109155kcal 110057kcal 110959kcal 111861kcal 112764kcal 113666kcal 114568kcal 115470kcal 116372kcal 117274kcal 118176kcal 119078kcal 119980kcal 120883kcal 121785kcal 122687kcal 123589kcal 124491kcal 125393kcal 126295kcal 127197kcal 128100kcal 129002kcal 129904kcal 130806kcal 131708kcal 132610kcal 133512kcal 134414kcal 135316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30290kcal 31155kcal 32021kcal 32886kcal 33752kcal 34617kcal 35483kcal 36348kcal 37213kcal 38079kcal 38944kcal 39810kcal 40675kcal 41541kcal 42406kcal 43272kcal 44137kcal 45002kcal 45868kcal 46733kcal 47599kcal 48464kcal 49330kcal 50195kcal 51061kcal 51926kcal 52791kcal 53657kcal 54522kcal 55388kcal 56253kcal 57119kcal 57984kcal 58850kcal 59715kcal 60580kcal 61446kcal 62311kcal 63177kcal 64042kcal 64908kcal 65773kcal 66638kcal 67504kcal 68369kcal 69235kcal 70100kcal 70966kcal 71831kcal 72697kcal 73562kcal 74427kcal 75293kcal 76158kcal 77024kcal 77889kcal 78755kcal 79620kcal 80486kcal 81351kcal 82216kcal 83082kcal 83947kcal 84813kcal 85678kcal 86544kcal 87409kcal 88275kcal 89140kcal 90005kcal 90871kcal 91736kcal 92602kcal 93467kcal 94333kcal 95198kcal 96064kcal 96929kcal 97794kcal 98660kcal 99525kcal 100391kcal 101256kcal 102122kcal 102987kcal 103852kcal 104718kcal 105583kcal 106449kcal 107314kcal 108180kcal 109045kcal 109911kcal 110776kcal 111641kcal 112507kcal 113372kcal 114238kcal 115103kcal 115969kcal 116834kcal 117700kcal 118565kcal 119430kcal 120296kcal 121161kcal 122027kcal 122892kcal 123758kcal 124623kcal 125489kcal 126354kcal 127219kcal 128085kcal 128950kcal 129816kcal
水泳
(速め:全般)		 25669kcal 26403kcal 27136kcal 27870kcal 28603kcal 29336kcal 30070kcal 30803kcal 31537kcal 32270kcal 33004kcal 33737kcal 34470kcal 35204kcal 35937kcal 36671kcal 37404kcal 38138kcal 38871kcal 39604kcal 40338kcal 41071kcal 41805kcal 42538kcal 43272kcal 44005kcal 44738kcal 45472kcal 46205kcal 46939kcal 47672kcal 48406kcal 49139kcal 49872kcal 50606kcal 51339kcal 52073kcal 52806kcal 53540kcal 54273kcal 55006kcal 55740kcal 56473kcal 57207kcal 57940kcal 58673kcal 59407kcal 60140kcal 60874kcal 61607kcal 62341kcal 63074kcal 63807kcal 64541kcal 65274kcal 66008kcal 66741kcal 67475kcal 68208kcal 68941kcal 69675kcal 70408kcal 71142kcal 71875kcal 72609kcal 73342kcal 74075kcal 74809kcal 75542kcal 76276kcal 77009kcal 77743kcal 78476kcal 79209kcal 79943kcal 80676kcal 81410kcal 82143kcal 82877kcal 83610kcal 84343kcal 85077kcal 85810kcal 86544kcal 87277kcal 88011kcal 88744kcal 89477kcal 90211kcal 90944kcal 91678kcal 92411kcal 93144kcal 93878kcal 94611kcal 95345kcal 96078kcal 96812kcal 97545kcal 98278kcal 99012kcal 99745kcal 100479kcal 101212kcal 101946kcal 102679kcal 103412kcal 104146kcal 104879kcal 105613kcal 106346kcal 107080kcal 107813kcal 108546kcal 109280kcal 110013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25669kcal 26403kcal 27136kcal 27870kcal 28603kcal 29336kcal 30070kcal 30803kcal 31537kcal 32270kcal 33004kcal 33737kcal 34470kcal 35204kcal 35937kcal 36671kcal 37404kcal 38138kcal 38871kcal 39604kcal 40338kcal 41071kcal 41805kcal 42538kcal 43272kcal 44005kcal 44738kcal 45472kcal 46205kcal 46939kcal 47672kcal 48406kcal 49139kcal 49872kcal 50606kcal 51339kcal 52073kcal 52806kcal 53540kcal 54273kcal 55006kcal 55740kcal 56473kcal 57207kcal 57940kcal 58673kcal 59407kcal 60140kcal 60874kcal 61607kcal 62341kcal 63074kcal 63807kcal 64541kcal 65274kcal 66008kcal 66741kcal 67475kcal 68208kcal 68941kcal 69675kcal 70408kcal 71142kcal 71875kcal 72609kcal 73342kcal 74075kcal 74809kcal 75542kcal 76276kcal 77009kcal 77743kcal 78476kcal 79209kcal 79943kcal 80676kcal 81410kcal 82143kcal 82877kcal 83610kcal 84343kcal 85077kcal 85810kcal 86544kcal 87277kcal 88011kcal 88744kcal 89477kcal 90211kcal 90944kcal 91678kcal 92411kcal 93144kcal 93878kcal 94611kcal 95345kcal 96078kcal 96812kcal 97545kcal 98278kcal 99012kcal 99745kcal 100479kcal 101212kcal 101946kcal 102679kcal 103412kcal 104146kcal 104879kcal 105613kcal 106346kcal 107080kcal 107813kcal 108546kcal 109280kcal 110013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25669kcal 26403kcal 27136kcal 27870kcal 28603kcal 29336kcal 30070kcal 30803kcal 31537kcal 32270kcal 33004kcal 33737kcal 34470kcal 35204kcal 35937kcal 36671kcal 37404kcal 38138kcal 38871kcal 39604kcal 40338kcal 41071kcal 41805kcal 42538kcal 43272kcal 44005kcal 44738kcal 45472kcal 46205kcal 46939kcal 47672kcal 48406kcal 49139kcal 49872kcal 50606kcal 51339kcal 52073kcal 52806kcal 53540kcal 54273kcal 55006kcal 55740kcal 56473kcal 57207kcal 57940kcal 58673kcal 59407kcal 60140kcal 60874kcal 61607kcal 62341kcal 63074kcal 63807kcal 64541kcal 65274kcal 66008kcal 66741kcal 67475kcal 68208kcal 68941kcal 69675kcal 70408kcal 71142kcal 71875kcal 72609kcal 73342kcal 74075kcal 74809kcal 75542kcal 76276kcal 77009kcal 77743kcal 78476kcal 79209kcal 79943kcal 80676kcal 81410kcal 82143kcal 82877kcal 83610kcal 84343kcal 85077kcal 85810kcal 86544kcal 87277kcal 88011kcal 88744kcal 89477kcal 90211kcal 90944kcal 91678kcal 92411kcal 93144kcal 93878kcal 94611kcal 95345kcal 96078kcal 96812kcal 97545kcal 98278kcal 99012kcal 99745kcal 100479kcal 101212kcal 101946kcal 102679kcal 103412kcal 104146kcal 104879kcal 105613kcal 106346kcal 107080kcal 107813kcal 108546kcal 109280kcal 110013kcal
ダンス
激しい		 23102kcal 23762kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26403kcal 27063kcal 27723kcal 28383kcal 29043kcal 29703kcal 30363kcal 31023kcal 31683kcal 32344kcal 33004kcal 33664kcal 34324kcal 34984kcal 35644kcal 36304kcal 36964kcal 37624kcal 38284kcal 38944kcal 39604kcal 40265kcal 40925kcal 41585kcal 42245kcal 42905kcal 43565kcal 44225kcal 44885kcal 45545kcal 46205kcal 46865kcal 47525kcal 48186kcal 48846kcal 49506kcal 50166kcal 50826kcal 51486kcal 52146kcal 52806kcal 53466kcal 54126kcal 54786kcal 55446kcal 56107kcal 56767kcal 57427kcal 58087kcal 58747kcal 59407kcal 60067kcal 60727kcal 61387kcal 62047kcal 62707kcal 63367kcal 64028kcal 64688kcal 65348kcal 66008kcal 66668kcal 67328kcal 67988kcal 68648kcal 69308kcal 69968kcal 70628kcal 71288kcal 71948kcal 72609kcal 73269kcal 73929kcal 74589kcal 75249kcal 75909kcal 76569kcal 77229kcal 77889kcal 78549kcal 79209kcal 79869kcal 80530kcal 81190kcal 81850kcal 82510kcal 83170kcal 83830kcal 84490kcal 85150kcal 85810kcal 86470kcal 87130kcal 87790kcal 88451kcal 89111kcal 89771kcal 90431kcal 91091kcal 91751kcal 92411kcal 93071kcal 93731kcal 94391kcal 95051kcal 95711kcal 96372kcal 97032kcal 97692kcal 98352kcal 99012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22589kcal 23234kcal 23880kcal 24525kcal 25171kcal 25816kcal 26461kcal 27107kcal 27752kcal 28398kcal 29043kcal 29689kcal 30334kcal 30979kcal 31625kcal 32270kcal 32916kcal 33561kcal 34206kcal 34852kcal 35497kcal 36143kcal 36788kcal 37434kcal 38079kcal 38724kcal 39370kcal 40015kcal 40661kcal 41306kcal 41951kcal 42597kcal 43242kcal 43888kcal 44533kcal 45178kcal 45824kcal 46469kcal 47115kcal 47760kcal 48406kcal 49051kcal 49696kcal 50342kcal 50987kcal 51633kcal 52278kcal 52923kcal 53569kcal 54214kcal 54860kcal 55505kcal 56151kcal 56796kcal 57441kcal 58087kcal 58732kcal 59378kcal 60023kcal 60668kcal 61314kcal 61959kcal 62605kcal 63250kcal 63895kcal 64541kcal 65186kcal 65832kcal 66477kcal 67123kcal 67768kcal 68413kcal 69059kcal 69704kcal 70350kcal 70995kcal 71640kcal 72286kcal 72931kcal 73577kcal 74222kcal 74868kcal 75513kcal 76158kcal 76804kcal 77449kcal 78095kcal 78740kcal 79385kcal 80031kcal 80676kcal 81322kcal 81967kcal 82612kcal 83258kcal 83903kcal 84549kcal 85194kcal 85840kcal 86485kcal 87130kcal 87776kcal 88421kcal 89067kcal 89712kcal 90357kcal 91003kcal 91648kcal 92294kcal 92939kcal 93585kcal 94230kcal 94875kcal 95521kcal 96166kcal 96812kcal
水泳
(普通:全般)		 21305kcal 21914kcal 22523kcal 23132kcal 23740kcal 24349kcal 24958kcal 25567kcal 26175kcal 26784kcal 27393kcal 28002kcal 28610kcal 29219kcal 29828kcal 30437kcal 31045kcal 31654kcal 32263kcal 32872kcal 33480kcal 34089kcal 34698kcal 35307kcal 35915kcal 36524kcal 37133kcal 37742kcal 38350kcal 38959kcal 39568kcal 40177kcal 40785kcal 41394kcal 42003kcal 42611kcal 43220kcal 43829kcal 44438kcal 45046kcal 45655kcal 46264kcal 46873kcal 47481kcal 48090kcal 48699kcal 49308kcal 49916kcal 50525kcal 51134kcal 51743kcal 52351kcal 52960kcal 53569kcal 54178kcal 54786kcal 55395kcal 56004kcal 56613kcal 57221kcal 57830kcal 58439kcal 59048kcal 59656kcal 60265kcal 60874kcal 61483kcal 62091kcal 62700kcal 63309kcal 63917kcal 64526kcal 65135kcal 65744kcal 66352kcal 66961kcal 67570kcal 68179kcal 68787kcal 69396kcal 70005kcal 70614kcal 71222kcal 71831kcal 72440kcal 73049kcal 73657kcal 74266kcal 74875kcal 75484kcal 76092kcal 76701kcal 77310kcal 77919kcal 78527kcal 79136kcal 79745kcal 80354kcal 80962kcal 81571kcal 82180kcal 82789kcal 83397kcal 84006kcal 84615kcal 85223kcal 85832kcal 86441kcal 87050kcal 87658kcal 88267kcal 88876kcal 89485kcal 90093kcal 90702kcal 91311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29336kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58673kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
山登り 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29336kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58673kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29336kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58673kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
HIIT
ジャンプあり		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29336kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58673kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
ダンス
普通		 18739kcal 19274kcal 19809kcal 20345kcal 20880kcal 21416kcal 21951kcal 22486kcal 23022kcal 23557kcal 24093kcal 24628kcal 25163kcal 25699kcal 26234kcal 26770kcal 27305kcal 27840kcal 28376kcal 28911kcal 29447kcal 29982kcal 30517kcal 31053kcal 31588kcal 32124kcal 32659kcal 33194kcal 33730kcal 34265kcal 34801kcal 35336kcal 35871kcal 36407kcal 36942kcal 37478kcal 38013kcal 38548kcal 39084kcal 39619kcal 40155kcal 40690kcal 41225kcal 41761kcal 42296kcal 42832kcal 43367kcal 43902kcal 44438kcal 44973kcal 45509kcal 46044kcal 46579kcal 47115kcal 47650kcal 48186kcal 48721kcal 49256kcal 49792kcal 50327kcal 50863kcal 51398kcal 51933kcal 52469kcal 53004kcal 53540kcal 54075kcal 54610kcal 55146kcal 55681kcal 56217kcal 56752kcal 57287kcal 57823kcal 58358kcal 58894kcal 59429kcal 59964kcal 60500kcal 61035kcal 61571kcal 62106kcal 62641kcal 63177kcal 63712kcal 64248kcal 64783kcal 65318kcal 65854kcal 66389kcal 66925kcal 67460kcal 67995kcal 68531kcal 69066kcal 69602kcal 70137kcal 70672kcal 71208kcal 71743kcal 72279kcal 72814kcal 73349kcal 73885kcal 74420kcal 74956kcal 75491kcal 76026kcal 76562kcal 77097kcal 77633kcal 78168kcal 78703kcal 79239kcal 79774kcal 80310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15401kcal 15841kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42685kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49726kcal 50166kcal 50606kcal 51046kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56327kcal 56767kcal 57207kcal 57647kcal 58087kcal 58527kcal 58967kcal 59407kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64248kcal 64688kcal 65128kcal 65568kcal 66008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15401kcal 15841kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42685kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49726kcal 50166kcal 50606kcal 51046kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56327kcal 56767kcal 57207kcal 57647kcal 58087kcal 58527kcal 58967kcal 59407kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64248kcal 64688kcal 65128kcal 65568kcal 66008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13605kcal 13993kcal 14382kcal 14771kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16326kcal 16714kcal 17103kcal 17492kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19047kcal 19435kcal 19824kcal 20213kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21768kcal 22156kcal 22545kcal 22934kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24489kcal 24877kcal 25266kcal 25655kcal 26043kcal 26432kcal 26821kcal 27210kcal 27598kcal 27987kcal 28376kcal 28764kcal 29153kcal 29542kcal 29931kcal 30319kcal 30708kcal 31097kcal 31485kcal 31874kcal 32263kcal 32652kcal 33040kcal 33429kcal 33818kcal 34206kcal 34595kcal 34984kcal 35373kcal 35761kcal 36150kcal 36539kcal 36927kcal 37316kcal 37705kcal 38094kcal 38482kcal 38871kcal 39260kcal 39648kcal 40037kcal 40426kcal 40815kcal 41203kcal 41592kcal 41981kcal 42369kcal 42758kcal 43147kcal 43536kcal 43924kcal 44313kcal 44702kcal 45090kcal 45479kcal 45868kcal 46257kcal 46645kcal 47034kcal 47423kcal 47811kcal 48200kcal 48589kcal 48978kcal 49366kcal 49755kcal 50144kcal 50532kcal 50921kcal 51310kcal 51699kcal 52087kcal 52476kcal 52865kcal 53253kcal 53642kcal 54031kcal 54420kcal 54808kcal 55197kcal 55586kcal 55974kcal 56363kcal 56752kcal 57141kcal 57529kcal 57918kcal 58307kcal
踏み台昇降 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13935kcal 14301kcal 14668kcal 15035kcal 15401kcal 15768kcal 16135kcal 16502kcal 16868kcal 17235kcal 17602kcal 17968kcal 18335kcal 18702kcal 19069kcal 19435kcal 19802kcal 20169kcal 20535kcal 20902kcal 21269kcal 21636kcal 22002kcal 22369kcal 22736kcal 23102kcal 23469kcal 23836kcal 24203kcal 24569kcal 24936kcal 25303kcal 25669kcal 26036kcal 26403kcal 26770kcal 27136kcal 27503kcal 27870kcal 28236kcal 28603kcal 28970kcal 29336kcal 29703kcal 30070kcal 30437kcal 30803kcal 31170kcal 31537kcal 31903kcal 32270kcal 32637kcal 33004kcal 33370kcal 33737kcal 34104kcal 34470kcal 34837kcal 35204kcal 35571kcal 35937kcal 36304kcal 36671kcal 37037kcal 37404kcal 37771kcal 38138kcal 38504kcal 38871kcal 39238kcal 39604kcal 39971kcal 40338kcal 40705kcal 41071kcal 41438kcal 41805kcal 42171kcal 42538kcal 42905kcal 43272kcal 43638kcal 44005kcal 44372kcal 44738kcal 45105kcal 45472kcal 45839kcal 46205kcal 46572kcal 46939kcal 47305kcal 47672kcal 48039kcal 48406kcal 48772kcal 49139kcal 49506kcal 49872kcal 50239kcal 50606kcal 50973kcal 51339kcal 51706kcal 52073kcal 52439kcal 52806kcal 53173kcal 53540kcal 53906kcal 54273kcal 54640kcal 55006kcal
HIIT
ジャンプなし		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13935kcal 14301kcal 14668kcal 15035kcal 15401kcal 15768kcal 16135kcal 16502kcal 16868kcal 17235kcal 17602kcal 17968kcal 18335kcal 18702kcal 19069kcal 19435kcal 19802kcal 20169kcal 20535kcal 20902kcal 21269kcal 21636kcal 22002kcal 22369kcal 22736kcal 23102kcal 23469kcal 23836kcal 24203kcal 24569kcal 24936kcal 25303kcal 25669kcal 26036kcal 26403kcal 26770kcal 27136kcal 27503kcal 27870kcal 28236kcal 28603kcal 28970kcal 29336kcal 29703kcal 30070kcal 30437kcal 30803kcal 31170kcal 31537kcal 31903kcal 32270kcal 32637kcal 33004kcal 33370kcal 33737kcal 34104kcal 34470kcal 34837kcal 35204kcal 35571kcal 35937kcal 36304kcal 36671kcal 37037kcal 37404kcal 37771kcal 38138kcal 38504kcal 38871kcal 39238kcal 39604kcal 39971kcal 40338kcal 40705kcal 41071kcal 41438kcal 41805kcal 42171kcal 42538kcal 42905kcal 43272kcal 43638kcal 44005kcal 44372kcal 44738kcal 45105kcal 45472kcal 45839kcal 46205kcal 46572kcal 46939kcal 47305kcal 47672kcal 48039kcal 48406kcal 48772kcal 49139kcal 49506kcal 49872kcal 50239kcal 50606kcal 50973kcal 51339kcal 51706kcal 52073kcal 52439kcal 52806kcal 53173kcal 53540kcal 53906kcal 54273kcal 54640kcal 55006kcal
ダンス
ゆっくり		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13935kcal 14301kcal 14668kcal 15035kcal 15401kcal 15768kcal 16135kcal 16502kcal 16868kcal 17235kcal 17602kcal 17968kcal 18335kcal 18702kcal 19069kcal 19435kcal 19802kcal 20169kcal 20535kcal 20902kcal 21269kcal 21636kcal 22002kcal 22369kcal 22736kcal 23102kcal 23469kcal 23836kcal 24203kcal 24569kcal 24936kcal 25303kcal 25669kcal 26036kcal 26403kcal 26770kcal 27136kcal 27503kcal 27870kcal 28236kcal 28603kcal 28970kcal 29336kcal 29703kcal 30070kcal 30437kcal 30803kcal 31170kcal 31537kcal 31903kcal 32270kcal 32637kcal 33004kcal 33370kcal 33737kcal 34104kcal 34470kcal 34837kcal 35204kcal 35571kcal 35937kcal 36304kcal 36671kcal 37037kcal 37404kcal 37771kcal 38138kcal 38504kcal 38871kcal 39238kcal 39604kcal 39971kcal 40338kcal 40705kcal 41071kcal 41438kcal 41805kcal 42171kcal 42538kcal 42905kcal 43272kcal 43638kcal 44005kcal 44372kcal 44738kcal 45105kcal 45472kcal 45839kcal 46205kcal 46572kcal 46939kcal 47305kcal 47672kcal 48039kcal 48406kcal 48772kcal 49139kcal 49506kcal 49872kcal 50239kcal 50606kcal 50973kcal 51339kcal 51706kcal 52073kcal 52439kcal 52806kcal 53173kcal 53540kcal 53906kcal 54273kcal 54640kcal 55006kcal
筋トレ
スクワット		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13935kcal 14301kcal 14668kcal 15035kcal 15401kcal 15768kcal 16135kcal 16502kcal 16868kcal 17235kcal 17602kcal 17968kcal 18335kcal 18702kcal 19069kcal 19435kcal 19802kcal 20169kcal 20535kcal 20902kcal 21269kcal 21636kcal 22002kcal 22369kcal 22736kcal 23102kcal 23469kcal 23836kcal 24203kcal 24569kcal 24936kcal 25303kcal 25669kcal 26036kcal 26403kcal 26770kcal 27136kcal 27503kcal 27870kcal 28236kcal 28603kcal 28970kcal 29336kcal 29703kcal 30070kcal 30437kcal 30803kcal 31170kcal 31537kcal 31903kcal 32270kcal 32637kcal 33004kcal 33370kcal 33737kcal 34104kcal 34470kcal 34837kcal 35204kcal 35571kcal 35937kcal 36304kcal 36671kcal 37037kcal 37404kcal 37771kcal 38138kcal 38504kcal 38871kcal 39238kcal 39604kcal 39971kcal 40338kcal 40705kcal 41071kcal 41438kcal 41805kcal 42171kcal 42538kcal 42905kcal 43272kcal 43638kcal 44005kcal 44372kcal 44738kcal 45105kcal 45472kcal 45839kcal 46205kcal 46572kcal 46939kcal 47305kcal 47672kcal 48039kcal 48406kcal 48772kcal 49139kcal 49506kcal 49872kcal 50239kcal 50606kcal 50973kcal 51339kcal 51706kcal 52073kcal 52439kcal 52806kcal 53173kcal 53540kcal 53906kcal 54273kcal 54640kcal 55006kcal
部屋の片づけ全般 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14081kcal 14433kcal 14785kcal 15137kcal 15489kcal 15841kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20770kcal 21122kcal 21474kcal 21826kcal 22178kcal 22530kcal 22882kcal 23234kcal 23586kcal 23938kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27811kcal 28163kcal 28515kcal 28867kcal 29219kcal 29571kcal 29923kcal 30275kcal 30627kcal 30979kcal 31331kcal 31683kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34852kcal 35204kcal 35556kcal 35908kcal 36260kcal 36612kcal 36964kcal 37316kcal 37668kcal 38020kcal 38372kcal 38724kcal 39076kcal 39428kcal 39780kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41541kcal 41893kcal 42245kcal 42597kcal 42949kcal 43301kcal 43653kcal 44005kcal 44357kcal 44709kcal 45061kcal 45413kcal 45765kcal 46117kcal 46469kcal 46821kcal 47173kcal 47525kcal 47877kcal 48230kcal 48582kcal 48934kcal 49286kcal 49638kcal 49990kcal 50342kcal 50694kcal 51046kcal 51398kcal 51750kcal 52102kcal 52454kcal 52806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33004kcal 33334kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40265kcal 40595kcal 40925kcal 41255kcal 41585kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48186kcal 48516kcal 48846kcal 49176kcal 49506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12614kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15137kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17660kcal 17976kcal 18291kcal 18606kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20183kcal 20499kcal 20814kcal 21129kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22706kcal 23022kcal 23337kcal 23652kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25229kcal 25545kcal 25860kcal 26175kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27752kcal 28068kcal 28383kcal 28698kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30275kcal 30591kcal 30906kcal 31221kcal 31537kcal 31852kcal 32168kcal 32483kcal 32798kcal 33114kcal 33429kcal 33744kcal 34060kcal 34375kcal 34691kcal 35006kcal 35321kcal 35637kcal 35952kcal 36267kcal 36583kcal 36898kcal 37213kcal 37529kcal 37844kcal 38160kcal 38475kcal 38790kcal 39106kcal 39421kcal 39736kcal 40052kcal 40367kcal 40683kcal 40998kcal 41313kcal 41629kcal 41944kcal 42259kcal 42575kcal 42890kcal 43206kcal 43521kcal 43836kcal 44152kcal 44467kcal 44782kcal 45098kcal 45413kcal 45729kcal 46044kcal 46359kcal 46675kcal 46990kcal 47305kcal
ヨガ
パワー		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29336kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
筋トレ
腹筋運動		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
筋トレ
背筋運動		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
筋トレ
懸垂		 9754kcal 10033kcal 10311kcal 10590kcal 10869kcal 11148kcal 11426kcal 11705kcal 11984kcal 12262kcal 12541kcal 12820kcal 13098kcal 13377kcal 13656kcal 13935kcal 14213kcal 14492kcal 14771kcal 15049kcal 15328kcal 15607kcal 15885kcal 16164kcal 16443kcal 16722kcal 17000kcal 17279kcal 17558kcal 17836kcal 18115kcal 18394kcal 18673kcal 18951kcal 19230kcal 19509kcal 19787kcal 20066kcal 20345kcal 20623kcal 20902kcal 21181kcal 21460kcal 21738kcal 22017kcal 22296kcal 22574kcal 22853kcal 23132kcal 23410kcal 23689kcal 23968kcal 24247kcal 24525kcal 24804kcal 25083kcal 25361kcal 25640kcal 25919kcal 26197kcal 26476kcal 26755kcal 27034kcal 27312kcal 27591kcal 27870kcal 28148kcal 28427kcal 28706kcal 28984kcal 29263kcal 29542kcal 29821kcal 30099kcal 30378kcal 30657kcal 30935kcal 31214kcal 31493kcal 31771kcal 32050kcal 32329kcal 32608kcal 32886kcal 33165kcal 33444kcal 33722kcal 34001kcal 34280kcal 34558kcal 34837kcal 35116kcal 35395kcal 35673kcal 35952kcal 36231kcal 36509kcal 36788kcal 37067kcal 37346kcal 37624kcal 37903kcal 38182kcal 38460kcal 38739kcal 39018kcal 39296kcal 39575kcal 39854kcal 40133kcal 40411kcal 40690kcal 40969kcal 41247kcal 41526kcal 41805kcal
トランポリン
ゆっくり		 8984kcal 9241kcal 9497kcal 9754kcal 10011kcal 10267kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12064kcal 12321kcal 12578kcal 12834kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13861kcal 14118kcal 14375kcal 14631kcal 14888kcal 15145kcal 15401kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16428kcal 16685kcal 16942kcal 17198kcal 17455kcal 17712kcal 17968kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18995kcal 19252kcal 19509kcal 19765kcal 20022kcal 20279kcal 20535kcal 20792kcal 21049kcal 21305kcal 21562kcal 21819kcal 22076kcal 22332kcal 22589kcal 22846kcal 23102kcal 23359kcal 23616kcal 23872kcal 24129kcal 24386kcal 24643kcal 24899kcal 25156kcal 25413kcal 25669kcal 25926kcal 26183kcal 26439kcal 26696kcal 26953kcal 27210kcal 27466kcal 27723kcal 27980kcal 28236kcal 28493kcal 28750kcal 29006kcal 29263kcal 29520kcal 29777kcal 30033kcal 30290kcal 30547kcal 30803kcal 31060kcal 31317kcal 31573kcal 31830kcal 32087kcal 32344kcal 32600kcal 32857kcal 33114kcal 33370kcal 33627kcal 33884kcal 34140kcal 34397kcal 34654kcal 34911kcal 35167kcal 35424kcal 35681kcal 35937kcal 36194kcal 36451kcal 36707kcal 36964kcal 37221kcal 37478kcal 37734kcal 37991kcal 38248kcal 38504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8984kcal 9241kcal 9497kcal 9754kcal 10011kcal 10267kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12064kcal 12321kcal 12578kcal 12834kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13861kcal 14118kcal 14375kcal 14631kcal 14888kcal 15145kcal 15401kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16428kcal 16685kcal 16942kcal 17198kcal 17455kcal 17712kcal 17968kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18995kcal 19252kcal 19509kcal 19765kcal 20022kcal 20279kcal 20535kcal 20792kcal 21049kcal 21305kcal 21562kcal 21819kcal 22076kcal 22332kcal 22589kcal 22846kcal 23102kcal 23359kcal 23616kcal 23872kcal 24129kcal 24386kcal 24643kcal 24899kcal 25156kcal 25413kcal 25669kcal 25926kcal 26183kcal 26439kcal 26696kcal 26953kcal 27210kcal 27466kcal 27723kcal 27980kcal 28236kcal 28493kcal 28750kcal 29006kcal 29263kcal 29520kcal 29777kcal 30033kcal 30290kcal 30547kcal 30803kcal 31060kcal 31317kcal 31573kcal 31830kcal 32087kcal 32344kcal 32600kcal 32857kcal 33114kcal 33370kcal 33627kcal 33884kcal 34140kcal 34397kcal 34654kcal 34911kcal 35167kcal 35424kcal 35681kcal 35937kcal 36194kcal 36451kcal 36707kcal 36964kcal 37221kcal 37478kcal 37734kcal 37991kcal 38248kcal 38504kcal
料理全般 8984kcal 9241kcal 9497kcal 9754kcal 10011kcal 10267kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12064kcal 12321kcal 12578kcal 12834kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13861kcal 14118kcal 14375kcal 14631kcal 14888kcal 15145kcal 15401kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16428kcal 16685kcal 16942kcal 17198kcal 17455kcal 17712kcal 17968kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18995kcal 19252kcal 19509kcal 19765kcal 20022kcal 20279kcal 20535kcal 20792kcal 21049kcal 21305kcal 21562kcal 21819kcal 22076kcal 22332kcal 22589kcal 22846kcal 23102kcal 23359kcal 23616kcal 23872kcal 24129kcal 24386kcal 24643kcal 24899kcal 25156kcal 25413kcal 25669kcal 25926kcal 26183kcal 26439kcal 26696kcal 26953kcal 27210kcal 27466kcal 27723kcal 27980kcal 28236kcal 28493kcal 28750kcal 29006kcal 29263kcal 29520kcal 29777kcal 30033kcal 30290kcal 30547kcal 30803kcal 31060kcal 31317kcal 31573kcal 31830kcal 32087kcal 32344kcal 32600kcal 32857kcal 33114kcal 33370kcal 33627kcal 33884kcal 34140kcal 34397kcal 34654kcal 34911kcal 35167kcal 35424kcal 35681kcal 35937kcal 36194kcal 36451kcal 36707kcal 36964kcal 37221kcal 37478kcal 37734kcal 37991kcal 38248kcal 38504kcal
掃除機をかける 8471kcal 8713kcal 8955kcal 9197kcal 9439kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16216kcal 16458kcal 16700kcal 16942kcal 17184kcal 17426kcal 17668kcal 17910kcal 18152kcal 18394kcal 18636kcal 18878kcal 19120kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24203kcal 24445kcal 24687kcal 24929kcal 25171kcal 25413kcal 25655kcal 25897kcal 26139kcal 26381kcal 26623kcal 26865kcal 27107kcal 27349kcal 27591kcal 27833kcal 28075kcal 28317kcal 28559kcal 28801kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32190kcal 32432kcal 32674kcal 32916kcal 33158kcal 33400kcal 33642kcal 33884kcal 34126kcal 34368kcal 34610kcal 34852kcal 35094kcal 35336kcal 35578kcal 35820kcal 36062kcal 36304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
体をよく動かす仕事 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
皿洗い 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
ヨガ
ハタ		 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6417kcal 6600kcal 6784kcal 6967kcal 7150kcal 7334kcal 7517kcal 7700kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9167kcal 9351kcal 9534kcal 9717kcal 9901kcal 10084kcal 10267kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11184kcal 11368kcal 11551kcal 11734kcal 11918kcal 12101kcal 12284kcal 12468kcal 12651kcal 12834kcal 13018kcal 13201kcal 13385kcal 13568kcal 13751kcal 13935kcal 14118kcal 14301kcal 14485kcal 14668kcal 14851kcal 15035kcal 15218kcal 15401kcal 15585kcal 15768kcal 15951kcal 16135kcal 16318kcal 16502kcal 16685kcal 16868kcal 17052kcal 17235kcal 17418kcal 17602kcal 17785kcal 17968kcal 18152kcal 18335kcal 18518kcal 18702kcal 18885kcal 19069kcal 19252kcal 19435kcal 19619kcal 19802kcal 19985kcal 20169kcal 20352kcal 20535kcal 20719kcal 20902kcal 21085kcal 21269kcal 21452kcal 21636kcal 21819kcal 22002kcal 22186kcal 22369kcal 22552kcal 22736kcal 22919kcal 23102kcal 23286kcal 23469kcal 23652kcal 23836kcal 24019kcal 24203kcal 24386kcal 24569kcal 24753kcal 24936kcal 25119kcal 25303kcal 25486kcal 25669kcal 25853kcal 26036kcal 26219kcal 26403kcal 26586kcal 26770kcal 26953kcal 27136kcal 27320kcal 27503kcal
自動車を運転 6417kcal 6600kcal 6784kcal 6967kcal 7150kcal 7334kcal 7517kcal 7700kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9167kcal 9351kcal 9534kcal 9717kcal 9901kcal 10084kcal 10267kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11184kcal 11368kcal 11551kcal 11734kcal 11918kcal 12101kcal 12284kcal 12468kcal 12651kcal 12834kcal 13018kcal 13201kcal 13385kcal 13568kcal 13751kcal 13935kcal 14118kcal 14301kcal 14485kcal 14668kcal 14851kcal 15035kcal 15218kcal 15401kcal 15585kcal 15768kcal 15951kcal 16135kcal 16318kcal 16502kcal 16685kcal 16868kcal 17052kcal 17235kcal 17418kcal 17602kcal 17785kcal 17968kcal 18152kcal 18335kcal 18518kcal 18702kcal 18885kcal 19069kcal 19252kcal 19435kcal 19619kcal 19802kcal 19985kcal 20169kcal 20352kcal 20535kcal 20719kcal 20902kcal 21085kcal 21269kcal 21452kcal 21636kcal 21819kcal 22002kcal 22186kcal 22369kcal 22552kcal 22736kcal 22919kcal 23102kcal 23286kcal 23469kcal 23652kcal 23836kcal 24019kcal 24203kcal 24386kcal 24569kcal 24753kcal 24936kcal 25119kcal 25303kcal 25486kcal 25669kcal 25853kcal 26036kcal 26219kcal 26403kcal 26586kcal 26770kcal 26953kcal 27136kcal 27320kcal 27503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
風呂でシャワー 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
トイレ 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14521kcal 14653kcal 14785kcal 14917kcal 15049kcal 15181kcal 15313kcal 15445kcal 15577kcal 15709kcal 15841kcal 15973kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal
立って仕事をする 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14521kcal 14653kcal 14785kcal 14917kcal 15049kcal 15181kcal 15313kcal 15445kcal 15577kcal 15709kcal 15841kcal 15973kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal
風呂で入浴 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11661kcal 11771kcal 11881kcal 11991kcal 12101kcal 12211kcal 12321kcal 12431kcal 12541kcal 12651kcal 12761kcal 12871kcal 12981kcal 13091kcal 13201kcal 13311kcal 13421kcal 13531kcal 13641kcal 13751kcal 13861kcal 13971kcal 14081kcal 14191kcal 14301kcal 14411kcal 14521kcal 14631kcal 14741kcal 14851kcal 14961kcal 15071kcal 15181kcal 15291kcal 15401kcal 15511kcal 15621kcal 15731kcal 15841kcal 15951kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
デスクワーク 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3813kcal 3909kcal 4004kcal 4099kcal 4195kcal 4290kcal 4385kcal 4481kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5720kcal 5816kcal 5911kcal 6006kcal 6102kcal 6197kcal 6292kcal 6388kcal 6483kcal 6578kcal 6674kcal 6769kcal 6864kcal 6960kcal 7055kcal 7150kcal 7246kcal 7341kcal 7436kcal 7532kcal 7627kcal 7722kcal 7818kcal 7913kcal 8009kcal 8104kcal 8199kcal 8295kcal 8390kcal 8485kcal 8581kcal 8676kcal 8771kcal 8867kcal 8962kcal 9057kcal 9153kcal 9248kcal 9343kcal 9439kcal 9534kcal 9629kcal 9725kcal 9820kcal 9915kcal 10011kcal 10106kcal 10201kcal 10297kcal 10392kcal 10487kcal 10583kcal 10678kcal 10774kcal 10869kcal 10964kcal 11060kcal 11155kcal 11250kcal 11346kcal 11441kcal 11536kcal 11632kcal 11727kcal 11822kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12204kcal 12299kcal 12394kcal 12490kcal 12585kcal 12680kcal 12776kcal 12871kcal 12966kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13348kcal 13443kcal 13539kcal 13634kcal 13729kcal 13825kcal 13920kcal 14015kcal 14111kcal 14206kcal 14301kcal
電車バスに乗車 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3813kcal 3909kcal 4004kcal 4099kcal 4195kcal 4290kcal 4385kcal 4481kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5720kcal 5816kcal 5911kcal 6006kcal 6102kcal 6197kcal 6292kcal 6388kcal 6483kcal 6578kcal 6674kcal 6769kcal 6864kcal 6960kcal 7055kcal 7150kcal 7246kcal 7341kcal 7436kcal 7532kcal 7627kcal 7722kcal 7818kcal 7913kcal 8009kcal 8104kcal 8199kcal 8295kcal 8390kcal 8485kcal 8581kcal 8676kcal 8771kcal 8867kcal 8962kcal 9057kcal 9153kcal 9248kcal 9343kcal 9439kcal 9534kcal 9629kcal 9725kcal 9820kcal 9915kcal 10011kcal 10106kcal 10201kcal 10297kcal 10392kcal 10487kcal 10583kcal 10678kcal 10774kcal 10869kcal 10964kcal 11060kcal 11155kcal 11250kcal 11346kcal 11441kcal 11536kcal 11632kcal 11727kcal 11822kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12204kcal 12299kcal 12394kcal 12490kcal 12585kcal 12680kcal 12776kcal 12871kcal 12966kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13348kcal 13443kcal 13539kcal 13634kcal 13729kcal 13825kcal 13920kcal 14015kcal 14111kcal 14206kcal 14301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ