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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15639kcal 16086kcal 16532kcal 16979kcal 17426kcal 17873kcal 18320kcal 18767kcal 19213kcal 19660kcal 20107kcal 20554kcal 21001kcal 21448kcal 21894kcal 22341kcal 22788kcal 23235kcal 23682kcal 24129kcal 24575kcal 25022kcal 25469kcal 25916kcal 26363kcal 26810kcal 27256kcal 27703kcal 28150kcal 28597kcal 29044kcal 29491kcal 29937kcal 30384kcal 30831kcal 31278kcal 31725kcal 32172kcal 32618kcal 33065kcal 33512kcal 33959kcal 34406kcal 34853kcal 35299kcal 35746kcal 36193kcal 36640kcal 37087kcal 37534kcal 37980kcal 38427kcal 38874kcal 39321kcal 39768kcal 40215kcal 40661kcal 41108kcal 41555kcal 42002kcal 42449kcal 42896kcal 43342kcal 43789kcal 44236kcal 44683kcal 45130kcal 45577kcal 46023kcal 46470kcal 46917kcal 47364kcal 47811kcal 48258kcal 48704kcal 49151kcal 49598kcal 50045kcal 50492kcal 50939kcal 51385kcal 51832kcal 52279kcal 52726kcal 53173kcal 53620kcal 54066kcal 54513kcal 54960kcal 55407kcal 55854kcal 56301kcal 56747kcal 57194kcal 57641kcal 58088kcal 58535kcal 58982kcal 59428kcal 59875kcal 60322kcal 60769kcal 61216kcal 61663kcal 62109kcal 62556kcal 63003kcal 63450kcal 63897kcal 64344kcal 64791kcal 65237kcal 65684kcal 66131kcal 66578kcal 67025kcal
山登り 29096kcal 29927kcal 30758kcal 31590kcal 32421kcal 33252kcal 34084kcal 34915kcal 35746kcal 36578kcal 37409kcal 38240kcal 39072kcal 39903kcal 40734kcal 41566kcal 42397kcal 43228kcal 44059kcal 44891kcal 45722kcal 46553kcal 47385kcal 48216kcal 49047kcal 49879kcal 50710kcal 51541kcal 52373kcal 53204kcal 54035kcal 54867kcal 55698kcal 56529kcal 57361kcal 58192kcal 59023kcal 59855kcal 60686kcal 61517kcal 62349kcal 63180kcal 64011kcal 64842kcal 65674kcal 66505kcal 67336kcal 68168kcal 68999kcal 69830kcal 70662kcal 71493kcal 72324kcal 73156kcal 73987kcal 74818kcal 75650kcal 76481kcal 77312kcal 78144kcal 78975kcal 79806kcal 80638kcal 81469kcal 82300kcal 83132kcal 83963kcal 84794kcal 85625kcal 86457kcal 87288kcal 88119kcal 88951kcal 89782kcal 90613kcal 91445kcal 92276kcal 93107kcal 93939kcal 94770kcal 95601kcal 96433kcal 97264kcal 98095kcal 98927kcal 99758kcal 100589kcal 101421kcal 102252kcal 103083kcal 103915kcal 104746kcal 105577kcal 106408kcal 107240kcal 108071kcal 108902kcal 109734kcal 110565kcal 111396kcal 112228kcal 113059kcal 113890kcal 114722kcal 115553kcal 116384kcal 117216kcal 118047kcal 118878kcal 119710kcal 120541kcal 121372kcal 122204kcal 123035kcal 123866kcal 124698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21822kcal 22445kcal 23069kcal 23692kcal 24316kcal 24939kcal 25563kcal 26186kcal 26810kcal 27433kcal 28057kcal 28680kcal 29304kcal 29927kcal 30551kcal 31174kcal 31797kcal 32421kcal 33044kcal 33668kcal 34291kcal 34915kcal 35538kcal 36162kcal 36785kcal 37409kcal 38032kcal 38656kcal 39279kcal 39903kcal 40526kcal 41150kcal 41773kcal 42397kcal 43020kcal 43644kcal 44267kcal 44891kcal 45514kcal 46138kcal 46761kcal 47385kcal 48008kcal 48632kcal 49255kcal 49879kcal 50502kcal 51126kcal 51749kcal 52373kcal 52996kcal 53620kcal 54243kcal 54867kcal 55490kcal 56114kcal 56737kcal 57361kcal 57984kcal 58608kcal 59231kcal 59855kcal 60478kcal 61102kcal 61725kcal 62349kcal 62972kcal 63595kcal 64219kcal 64842kcal 65466kcal 66089kcal 66713kcal 67336kcal 67960kcal 68583kcal 69207kcal 69830kcal 70454kcal 71077kcal 71701kcal 72324kcal 72948kcal 73571kcal 74195kcal 74818kcal 75442kcal 76065kcal 76689kcal 77312kcal 77936kcal 78559kcal 79183kcal 79806kcal 80430kcal 81053kcal 81677kcal 82300kcal 82924kcal 83547kcal 84171kcal 84794kcal 85418kcal 86041kcal 86665kcal 87288kcal 87912kcal 88535kcal 89159kcal 89782kcal 90406kcal 91029kcal 91653kcal 92276kcal 92900kcal 93523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29096kcal 29927kcal 30758kcal 31590kcal 32421kcal 33252kcal 34084kcal 34915kcal 35746kcal 36578kcal 37409kcal 38240kcal 39072kcal 39903kcal 40734kcal 41566kcal 42397kcal 43228kcal 44059kcal 44891kcal 45722kcal 46553kcal 47385kcal 48216kcal 49047kcal 49879kcal 50710kcal 51541kcal 52373kcal 53204kcal 54035kcal 54867kcal 55698kcal 56529kcal 57361kcal 58192kcal 59023kcal 59855kcal 60686kcal 61517kcal 62349kcal 63180kcal 64011kcal 64842kcal 65674kcal 66505kcal 67336kcal 68168kcal 68999kcal 69830kcal 70662kcal 71493kcal 72324kcal 73156kcal 73987kcal 74818kcal 75650kcal 76481kcal 77312kcal 78144kcal 78975kcal 79806kcal 80638kcal 81469kcal 82300kcal 83132kcal 83963kcal 84794kcal 85625kcal 86457kcal 87288kcal 88119kcal 88951kcal 89782kcal 90613kcal 91445kcal 92276kcal 93107kcal 93939kcal 94770kcal 95601kcal 96433kcal 97264kcal 98095kcal 98927kcal 99758kcal 100589kcal 101421kcal 102252kcal 103083kcal 103915kcal 104746kcal 105577kcal 106408kcal 107240kcal 108071kcal 108902kcal 109734kcal 110565kcal 111396kcal 112228kcal 113059kcal 113890kcal 114722kcal 115553kcal 116384kcal 117216kcal 118047kcal 118878kcal 119710kcal 120541kcal 121372kcal 122204kcal 123035kcal 123866kcal 124698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36370kcal 37409kcal 38448kcal 39487kcal 40526kcal 41566kcal 42605kcal 43644kcal 44683kcal 45722kcal 46761kcal 47800kcal 48840kcal 49879kcal 50918kcal 51957kcal 52996kcal 54035kcal 55074kcal 56114kcal 57153kcal 58192kcal 59231kcal 60270kcal 61309kcal 62349kcal 63388kcal 64427kcal 65466kcal 66505kcal 67544kcal 68583kcal 69623kcal 70662kcal 71701kcal 72740kcal 73779kcal 74818kcal 75857kcal 76897kcal 77936kcal 78975kcal 80014kcal 81053kcal 82092kcal 83132kcal 84171kcal 85210kcal 86249kcal 87288kcal 88327kcal 89366kcal 90406kcal 91445kcal 92484kcal 93523kcal 94562kcal 95601kcal 96640kcal 97680kcal 98719kcal 99758kcal 100797kcal 101836kcal 102875kcal 103915kcal 104954kcal 105993kcal 107032kcal 108071kcal 109110kcal 110149kcal 111189kcal 112228kcal 113267kcal 114306kcal 115345kcal 116384kcal 117423kcal 118463kcal 119502kcal 120541kcal 121580kcal 122619kcal 123658kcal 124698kcal 125737kcal 126776kcal 127815kcal 128854kcal 129893kcal 130932kcal 131972kcal 133011kcal 134050kcal 135089kcal 136128kcal 137167kcal 138206kcal 139246kcal 140285kcal 141324kcal 142363kcal 143402kcal 144441kcal 145481kcal 146520kcal 147559kcal 148598kcal 149637kcal 150676kcal 151715kcal 152755kcal 153794kcal 154833kcal 155872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32005kcal 32920kcal 33834kcal 34749kcal 35663kcal 36578kcal 37492kcal 38406kcal 39321kcal 40235kcal 41150kcal 42064kcal 42979kcal 43893kcal 44808kcal 45722kcal 46637kcal 47551kcal 48465kcal 49380kcal 50294kcal 51209kcal 52123kcal 53038kcal 53952kcal 54867kcal 55781kcal 56696kcal 57610kcal 58524kcal 59439kcal 60353kcal 61268kcal 62182kcal 63097kcal 64011kcal 64926kcal 65840kcal 66754kcal 67669kcal 68583kcal 69498kcal 70412kcal 71327kcal 72241kcal 73156kcal 74070kcal 74985kcal 75899kcal 76813kcal 77728kcal 78642kcal 79557kcal 80471kcal 81386kcal 82300kcal 83215kcal 84129kcal 85044kcal 85958kcal 86872kcal 87787kcal 88701kcal 89616kcal 90530kcal 91445kcal 92359kcal 93274kcal 94188kcal 95103kcal 96017kcal 96931kcal 97846kcal 98760kcal 99675kcal 100589kcal 101504kcal 102418kcal 103333kcal 104247kcal 105161kcal 106076kcal 106990kcal 107905kcal 108819kcal 109734kcal 110648kcal 111563kcal 112477kcal 113392kcal 114306kcal 115220kcal 116135kcal 117049kcal 117964kcal 118878kcal 119793kcal 120707kcal 121622kcal 122536kcal 123451kcal 124365kcal 125279kcal 126194kcal 127108kcal 128023kcal 128937kcal 129852kcal 130766kcal 131681kcal 132595kcal 133509kcal 134424kcal 135338kcal 136253kcal 137167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42916kcal 44143kcal 45369kcal 46595kcal 47821kcal 49047kcal 50274kcal 51500kcal 52726kcal 53952kcal 55178kcal 56405kcal 57631kcal 58857kcal 60083kcal 61309kcal 62536kcal 63762kcal 64988kcal 66214kcal 67440kcal 68667kcal 69893kcal 71119kcal 72345kcal 73571kcal 74798kcal 76024kcal 77250kcal 78476kcal 79702kcal 80929kcal 82155kcal 83381kcal 84607kcal 85833kcal 87059kcal 88286kcal 89512kcal 90738kcal 91964kcal 93190kcal 94417kcal 95643kcal 96869kcal 98095kcal 99321kcal 100548kcal 101774kcal 103000kcal 104226kcal 105452kcal 106679kcal 107905kcal 109131kcal 110357kcal 111583kcal 112810kcal 114036kcal 115262kcal 116488kcal 117714kcal 118941kcal 120167kcal 121393kcal 122619kcal 123845kcal 125072kcal 126298kcal 127524kcal 128750kcal 129976kcal 131203kcal 132429kcal 133655kcal 134881kcal 136107kcal 137334kcal 138560kcal 139786kcal 141012kcal 142238kcal 143465kcal 144691kcal 145917kcal 147143kcal 148369kcal 149596kcal 150822kcal 152048kcal 153274kcal 154500kcal 155727kcal 156953kcal 158179kcal 159405kcal 160631kcal 161858kcal 163084kcal 164310kcal 165536kcal 166762kcal 167988kcal 169215kcal 170441kcal 171667kcal 172893kcal 174119kcal 175346kcal 176572kcal 177798kcal 179024kcal 180250kcal 181477kcal 182703kcal 183929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44735kcal 46013kcal 47291kcal 48569kcal 49848kcal 51126kcal 52404kcal 53682kcal 54960kcal 56238kcal 57516kcal 58795kcal 60073kcal 61351kcal 62629kcal 63907kcal 65185kcal 66464kcal 67742kcal 69020kcal 70298kcal 71576kcal 72854kcal 74132kcal 75411kcal 76689kcal 77967kcal 79245kcal 80523kcal 81801kcal 83080kcal 84358kcal 85636kcal 86914kcal 88192kcal 89470kcal 90748kcal 92027kcal 93305kcal 94583kcal 95861kcal 97139kcal 98417kcal 99696kcal 100974kcal 102252kcal 103530kcal 104808kcal 106086kcal 107364kcal 108643kcal 109921kcal 111199kcal 112477kcal 113755kcal 115033kcal 116312kcal 117590kcal 118868kcal 120146kcal 121424kcal 122702kcal 123980kcal 125259kcal 126537kcal 127815kcal 129093kcal 130371kcal 131649kcal 132928kcal 134206kcal 135484kcal 136762kcal 138040kcal 139318kcal 140596kcal 141875kcal 143153kcal 144431kcal 145709kcal 146987kcal 148265kcal 149544kcal 150822kcal 152100kcal 153378kcal 154656kcal 155934kcal 157213kcal 158491kcal 159769kcal 161047kcal 162325kcal 163603kcal 164881kcal 166160kcal 167438kcal 168716kcal 169994kcal 171272kcal 172550kcal 173829kcal 175107kcal 176385kcal 177663kcal 178941kcal 180219kcal 181497kcal 182776kcal 184054kcal 185332kcal 186610kcal 187888kcal 189166kcal 190445kcal 191723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19276kcal 19826kcal 20377kcal 20928kcal 21479kcal 22029kcal 22580kcal 23131kcal 23682kcal 24232kcal 24783kcal 25334kcal 25885kcal 26435kcal 26986kcal 27537kcal 28088kcal 28638kcal 29189kcal 29740kcal 30291kcal 30841kcal 31392kcal 31943kcal 32494kcal 33044kcal 33595kcal 34146kcal 34697kcal 35247kcal 35798kcal 36349kcal 36900kcal 37450kcal 38001kcal 38552kcal 39103kcal 39653kcal 40204kcal 40755kcal 41306kcal 41856kcal 42407kcal 42958kcal 43509kcal 44059kcal 44610kcal 45161kcal 45712kcal 46262kcal 46813kcal 47364kcal 47915kcal 48465kcal 49016kcal 49567kcal 50118kcal 50668kcal 51219kcal 51770kcal 52321kcal 52871kcal 53422kcal 53973kcal 54524kcal 55074kcal 55625kcal 56176kcal 56727kcal 57277kcal 57828kcal 58379kcal 58930kcal 59480kcal 60031kcal 60582kcal 61133kcal 61683kcal 62234kcal 62785kcal 63336kcal 63886kcal 64437kcal 64988kcal 65539kcal 66089kcal 66640kcal 67191kcal 67742kcal 68292kcal 68843kcal 69394kcal 69945kcal 70495kcal 71046kcal 71597kcal 72148kcal 72698kcal 73249kcal 73800kcal 74351kcal 74901kcal 75452kcal 76003kcal 76554kcal 77104kcal 77655kcal 78206kcal 78757kcal 79307kcal 79858kcal 80409kcal 80960kcal 81510kcal 82061kcal 82612kcal
水泳
(普通:全般)		 30187kcal 31049kcal 31912kcal 32774kcal 33637kcal 34499kcal 35362kcal 36224kcal 37087kcal 37949kcal 38812kcal 39674kcal 40537kcal 41399kcal 42262kcal 43124kcal 43987kcal 44849kcal 45712kcal 46574kcal 47437kcal 48299kcal 49162kcal 50024kcal 50887kcal 51749kcal 52612kcal 53474kcal 54337kcal 55199kcal 56062kcal 56924kcal 57787kcal 58649kcal 59512kcal 60374kcal 61237kcal 62099kcal 62962kcal 63824kcal 64687kcal 65549kcal 66412kcal 67274kcal 68137kcal 68999kcal 69862kcal 70724kcal 71587kcal 72449kcal 73312kcal 74174kcal 75037kcal 75899kcal 76762kcal 77624kcal 78486kcal 79349kcal 80211kcal 81074kcal 81936kcal 82799kcal 83661kcal 84524kcal 85386kcal 86249kcal 87111kcal 87974kcal 88836kcal 89699kcal 90561kcal 91424kcal 92286kcal 93149kcal 94011kcal 94874kcal 95736kcal 96599kcal 97461kcal 98324kcal 99186kcal 100049kcal 100911kcal 101774kcal 102636kcal 103499kcal 104361kcal 105224kcal 106086kcal 106949kcal 107811kcal 108674kcal 109536kcal 110399kcal 111261kcal 112124kcal 112986kcal 113849kcal 114711kcal 115574kcal 116436kcal 117299kcal 118161kcal 119024kcal 119886kcal 120749kcal 121611kcal 122474kcal 123336kcal 124199kcal 125061kcal 125924kcal 126786kcal 127649kcal 128511kcal 129374kcal
水泳
(速め:全般)		 36370kcal 37409kcal 38448kcal 39487kcal 40526kcal 41566kcal 42605kcal 43644kcal 44683kcal 45722kcal 46761kcal 47800kcal 48840kcal 49879kcal 50918kcal 51957kcal 52996kcal 54035kcal 55074kcal 56114kcal 57153kcal 58192kcal 59231kcal 60270kcal 61309kcal 62349kcal 63388kcal 64427kcal 65466kcal 66505kcal 67544kcal 68583kcal 69623kcal 70662kcal 71701kcal 72740kcal 73779kcal 74818kcal 75857kcal 76897kcal 77936kcal 78975kcal 80014kcal 81053kcal 82092kcal 83132kcal 84171kcal 85210kcal 86249kcal 87288kcal 88327kcal 89366kcal 90406kcal 91445kcal 92484kcal 93523kcal 94562kcal 95601kcal 96640kcal 97680kcal 98719kcal 99758kcal 100797kcal 101836kcal 102875kcal 103915kcal 104954kcal 105993kcal 107032kcal 108071kcal 109110kcal 110149kcal 111189kcal 112228kcal 113267kcal 114306kcal 115345kcal 116384kcal 117423kcal 118463kcal 119502kcal 120541kcal 121580kcal 122619kcal 123658kcal 124698kcal 125737kcal 126776kcal 127815kcal 128854kcal 129893kcal 130932kcal 131972kcal 133011kcal 134050kcal 135089kcal 136128kcal 137167kcal 138206kcal 139246kcal 140285kcal 141324kcal 142363kcal 143402kcal 144441kcal 145481kcal 146520kcal 147559kcal 148598kcal 149637kcal 150676kcal 151715kcal 152755kcal 153794kcal 154833kcal 155872kcal
水泳
(バタフライ)		 50190kcal 51624kcal 53058kcal 54493kcal 55927kcal 57361kcal 58795kcal 60229kcal 61663kcal 63097kcal 64531kcal 65965kcal 67399kcal 68833kcal 70267kcal 71701kcal 73135kcal 74569kcal 76003kcal 77437kcal 78871kcal 80305kcal 81739kcal 83173kcal 84607kcal 86041kcal 87475kcal 88909kcal 90343kcal 91777kcal 93211kcal 94645kcal 96079kcal 97513kcal 98947kcal 100381kcal 101815kcal 103249kcal 104683kcal 106117kcal 107552kcal 108986kcal 110420kcal 111854kcal 113288kcal 114722kcal 116156kcal 117590kcal 119024kcal 120458kcal 121892kcal 123326kcal 124760kcal 126194kcal 127628kcal 129062kcal 130496kcal 131930kcal 133364kcal 134798kcal 136232kcal 137666kcal 139100kcal 140534kcal 141968kcal 143402kcal 144836kcal 146270kcal 147704kcal 149138kcal 150572kcal 152006kcal 153440kcal 154874kcal 156308kcal 157742kcal 159176kcal 160611kcal 162045kcal 163479kcal 164913kcal 166347kcal 167781kcal 169215kcal 170649kcal 172083kcal 173517kcal 174951kcal 176385kcal 177819kcal 179253kcal 180687kcal 182121kcal 183555kcal 184989kcal 186423kcal 187857kcal 189291kcal 190725kcal 192159kcal 193593kcal 195027kcal 196461kcal 197895kcal 199329kcal 200763kcal 202197kcal 203631kcal 205065kcal 206499kcal 207933kcal 209367kcal 210801kcal 212235kcal 213670kcal 215104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21822kcal 22445kcal 23069kcal 23692kcal 24316kcal 24939kcal 25563kcal 26186kcal 26810kcal 27433kcal 28057kcal 28680kcal 29304kcal 29927kcal 30551kcal 31174kcal 31797kcal 32421kcal 33044kcal 33668kcal 34291kcal 34915kcal 35538kcal 36162kcal 36785kcal 37409kcal 38032kcal 38656kcal 39279kcal 39903kcal 40526kcal 41150kcal 41773kcal 42397kcal 43020kcal 43644kcal 44267kcal 44891kcal 45514kcal 46138kcal 46761kcal 47385kcal 48008kcal 48632kcal 49255kcal 49879kcal 50502kcal 51126kcal 51749kcal 52373kcal 52996kcal 53620kcal 54243kcal 54867kcal 55490kcal 56114kcal 56737kcal 57361kcal 57984kcal 58608kcal 59231kcal 59855kcal 60478kcal 61102kcal 61725kcal 62349kcal 62972kcal 63595kcal 64219kcal 64842kcal 65466kcal 66089kcal 66713kcal 67336kcal 67960kcal 68583kcal 69207kcal 69830kcal 70454kcal 71077kcal 71701kcal 72324kcal 72948kcal 73571kcal 74195kcal 74818kcal 75442kcal 76065kcal 76689kcal 77312kcal 77936kcal 78559kcal 79183kcal 79806kcal 80430kcal 81053kcal 81677kcal 82300kcal 82924kcal 83547kcal 84171kcal 84794kcal 85418kcal 86041kcal 86665kcal 87288kcal 87912kcal 88535kcal 89159kcal 89782kcal 90406kcal 91029kcal 91653kcal 92276kcal 92900kcal 93523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29096kcal 29927kcal 30758kcal 31590kcal 32421kcal 33252kcal 34084kcal 34915kcal 35746kcal 36578kcal 37409kcal 38240kcal 39072kcal 39903kcal 40734kcal 41566kcal 42397kcal 43228kcal 44059kcal 44891kcal 45722kcal 46553kcal 47385kcal 48216kcal 49047kcal 49879kcal 50710kcal 51541kcal 52373kcal 53204kcal 54035kcal 54867kcal 55698kcal 56529kcal 57361kcal 58192kcal 59023kcal 59855kcal 60686kcal 61517kcal 62349kcal 63180kcal 64011kcal 64842kcal 65674kcal 66505kcal 67336kcal 68168kcal 68999kcal 69830kcal 70662kcal 71493kcal 72324kcal 73156kcal 73987kcal 74818kcal 75650kcal 76481kcal 77312kcal 78144kcal 78975kcal 79806kcal 80638kcal 81469kcal 82300kcal 83132kcal 83963kcal 84794kcal 85625kcal 86457kcal 87288kcal 88119kcal 88951kcal 89782kcal 90613kcal 91445kcal 92276kcal 93107kcal 93939kcal 94770kcal 95601kcal 96433kcal 97264kcal 98095kcal 98927kcal 99758kcal 100589kcal 101421kcal 102252kcal 103083kcal 103915kcal 104746kcal 105577kcal 106408kcal 107240kcal 108071kcal 108902kcal 109734kcal 110565kcal 111396kcal 112228kcal 113059kcal 113890kcal 114722kcal 115553kcal 116384kcal 117216kcal 118047kcal 118878kcal 119710kcal 120541kcal 121372kcal 122204kcal 123035kcal 123866kcal 124698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36370kcal 37409kcal 38448kcal 39487kcal 40526kcal 41566kcal 42605kcal 43644kcal 44683kcal 45722kcal 46761kcal 47800kcal 48840kcal 49879kcal 50918kcal 51957kcal 52996kcal 54035kcal 55074kcal 56114kcal 57153kcal 58192kcal 59231kcal 60270kcal 61309kcal 62349kcal 63388kcal 64427kcal 65466kcal 66505kcal 67544kcal 68583kcal 69623kcal 70662kcal 71701kcal 72740kcal 73779kcal 74818kcal 75857kcal 76897kcal 77936kcal 78975kcal 80014kcal 81053kcal 82092kcal 83132kcal 84171kcal 85210kcal 86249kcal 87288kcal 88327kcal 89366kcal 90406kcal 91445kcal 92484kcal 93523kcal 94562kcal 95601kcal 96640kcal 97680kcal 98719kcal 99758kcal 100797kcal 101836kcal 102875kcal 103915kcal 104954kcal 105993kcal 107032kcal 108071kcal 109110kcal 110149kcal 111189kcal 112228kcal 113267kcal 114306kcal 115345kcal 116384kcal 117423kcal 118463kcal 119502kcal 120541kcal 121580kcal 122619kcal 123658kcal 124698kcal 125737kcal 126776kcal 127815kcal 128854kcal 129893kcal 130932kcal 131972kcal 133011kcal 134050kcal 135089kcal 136128kcal 137167kcal 138206kcal 139246kcal 140285kcal 141324kcal 142363kcal 143402kcal 144441kcal 145481kcal 146520kcal 147559kcal 148598kcal 149637kcal 150676kcal 151715kcal 152755kcal 153794kcal 154833kcal 155872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41462kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44621kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47780kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50939kcal 51334kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54098kcal 54493kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57257kcal 57652kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
筋トレ
背筋運動		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41462kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44621kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47780kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50939kcal 51334kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54098kcal 54493kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57257kcal 57652kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41462kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44621kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47780kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50939kcal 51334kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54098kcal 54493kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57257kcal 57652kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
筋トレ
懸垂		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41462kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44621kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47780kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50939kcal 51334kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54098kcal 54493kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57257kcal 57652kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
筋トレ
スクワット		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
ヨガ
ハタ		 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
ヨガ
パワー		 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal
ダンス
ゆっくり		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
ダンス
普通		 26550kcal 27308kcal 28067kcal 28826kcal 29584kcal 30343kcal 31101kcal 31860kcal 32618kcal 33377kcal 34136kcal 34894kcal 35653kcal 36411kcal 37170kcal 37928kcal 38687kcal 39446kcal 40204kcal 40963kcal 41721kcal 42480kcal 43239kcal 43997kcal 44756kcal 45514kcal 46273kcal 47031kcal 47790kcal 48549kcal 49307kcal 50066kcal 50824kcal 51583kcal 52341kcal 53100kcal 53859kcal 54617kcal 55376kcal 56134kcal 56893kcal 57652kcal 58410kcal 59169kcal 59927kcal 60686kcal 61444kcal 62203kcal 62962kcal 63720kcal 64479kcal 65237kcal 65996kcal 66754kcal 67513kcal 68272kcal 69030kcal 69789kcal 70547kcal 71306kcal 72065kcal 72823kcal 73582kcal 74340kcal 75099kcal 75857kcal 76616kcal 77375kcal 78133kcal 78892kcal 79650kcal 80409kcal 81168kcal 81926kcal 82685kcal 83443kcal 84202kcal 84960kcal 85719kcal 86478kcal 87236kcal 87995kcal 88753kcal 89512kcal 90270kcal 91029kcal 91788kcal 92546kcal 93305kcal 94063kcal 94822kcal 95581kcal 96339kcal 97098kcal 97856kcal 98615kcal 99373kcal 100132kcal 100891kcal 101649kcal 102408kcal 103166kcal 103925kcal 104683kcal 105442kcal 106201kcal 106959kcal 107718kcal 108476kcal 109235kcal 109994kcal 110752kcal 111511kcal 112269kcal 113028kcal 113786kcal
ダンス
激しい		 32733kcal 33668kcal 34603kcal 35538kcal 36474kcal 37409kcal 38344kcal 39279kcal 40215kcal 41150kcal 42085kcal 43020kcal 43956kcal 44891kcal 45826kcal 46761kcal 47696kcal 48632kcal 49567kcal 50502kcal 51437kcal 52373kcal 53308kcal 54243kcal 55178kcal 56114kcal 57049kcal 57984kcal 58919kcal 59855kcal 60790kcal 61725kcal 62660kcal 63595kcal 64531kcal 65466kcal 66401kcal 67336kcal 68272kcal 69207kcal 70142kcal 71077kcal 72013kcal 72948kcal 73883kcal 74818kcal 75754kcal 76689kcal 77624kcal 78559kcal 79494kcal 80430kcal 81365kcal 82300kcal 83235kcal 84171kcal 85106kcal 86041kcal 86976kcal 87912kcal 88847kcal 89782kcal 90717kcal 91653kcal 92588kcal 93523kcal 94458kcal 95393kcal 96329kcal 97264kcal 98199kcal 99134kcal 100070kcal 101005kcal 101940kcal 102875kcal 103811kcal 104746kcal 105681kcal 106616kcal 107552kcal 108487kcal 109422kcal 110357kcal 111292kcal 112228kcal 113163kcal 114098kcal 115033kcal 115969kcal 116904kcal 117839kcal 118774kcal 119710kcal 120645kcal 121580kcal 122515kcal 123451kcal 124386kcal 125321kcal 126256kcal 127191kcal 128127kcal 129062kcal 129997kcal 130932kcal 131868kcal 132803kcal 133738kcal 134673kcal 135609kcal 136544kcal 137479kcal 138414kcal 139350kcal 140285kcal
踏み台昇降 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
トランポリン
ゆっくり		 12729kcal 13093kcal 13456kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19639kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23276kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24731kcal 25095kcal 25459kcal 25822kcal 26186kcal 26550kcal 26913kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28368kcal 28732kcal 29096kcal 29459kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30914kcal 31278kcal 31642kcal 32005kcal 32369kcal 32733kcal 33096kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34551kcal 34915kcal 35279kcal 35642kcal 36006kcal 36370kcal 36733kcal 37097kcal 37461kcal 37825kcal 38188kcal 38552kcal 38916kcal 39279kcal 39643kcal 40007kcal 40370kcal 40734kcal 41098kcal 41462kcal 41825kcal 42189kcal 42553kcal 42916kcal 43280kcal 43644kcal 44008kcal 44371kcal 44735kcal 45099kcal 45462kcal 45826kcal 46190kcal 46553kcal 46917kcal 47281kcal 47645kcal 48008kcal 48372kcal 48736kcal 49099kcal 49463kcal 49827kcal 50190kcal 50554kcal 50918kcal 51282kcal 51645kcal 52009kcal 52373kcal 52736kcal 53100kcal 53464kcal 53827kcal 54191kcal 54555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16366kcal 16834kcal 17301kcal 17769kcal 18237kcal 18704kcal 19172kcal 19639kcal 20107kcal 20575kcal 21042kcal 21510kcal 21978kcal 22445kcal 22913kcal 23380kcal 23848kcal 24316kcal 24783kcal 25251kcal 25718kcal 26186kcal 26654kcal 27121kcal 27589kcal 28057kcal 28524kcal 28992kcal 29459kcal 29927kcal 30395kcal 30862kcal 31330kcal 31797kcal 32265kcal 32733kcal 33200kcal 33668kcal 34136kcal 34603kcal 35071kcal 35538kcal 36006kcal 36474kcal 36941kcal 37409kcal 37877kcal 38344kcal 38812kcal 39279kcal 39747kcal 40215kcal 40682kcal 41150kcal 41617kcal 42085kcal 42553kcal 43020kcal 43488kcal 43956kcal 44423kcal 44891kcal 45358kcal 45826kcal 46294kcal 46761kcal 47229kcal 47696kcal 48164kcal 48632kcal 49099kcal 49567kcal 50035kcal 50502kcal 50970kcal 51437kcal 51905kcal 52373kcal 52840kcal 53308kcal 53776kcal 54243kcal 54711kcal 55178kcal 55646kcal 56114kcal 56581kcal 57049kcal 57516kcal 57984kcal 58452kcal 58919kcal 59387kcal 59855kcal 60322kcal 60790kcal 61257kcal 61725kcal 62193kcal 62660kcal 63128kcal 63595kcal 64063kcal 64531kcal 64998kcal 65466kcal 65934kcal 66401kcal 66869kcal 67336kcal 67804kcal 68272kcal 68739kcal 69207kcal 69675kcal 70142kcal
HIIT
ジャンプなし		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
HIIT
ジャンプあり		 29096kcal 29927kcal 30758kcal 31590kcal 32421kcal 33252kcal 34084kcal 34915kcal 35746kcal 36578kcal 37409kcal 38240kcal 39072kcal 39903kcal 40734kcal 41566kcal 42397kcal 43228kcal 44059kcal 44891kcal 45722kcal 46553kcal 47385kcal 48216kcal 49047kcal 49879kcal 50710kcal 51541kcal 52373kcal 53204kcal 54035kcal 54867kcal 55698kcal 56529kcal 57361kcal 58192kcal 59023kcal 59855kcal 60686kcal 61517kcal 62349kcal 63180kcal 64011kcal 64842kcal 65674kcal 66505kcal 67336kcal 68168kcal 68999kcal 69830kcal 70662kcal 71493kcal 72324kcal 73156kcal 73987kcal 74818kcal 75650kcal 76481kcal 77312kcal 78144kcal 78975kcal 79806kcal 80638kcal 81469kcal 82300kcal 83132kcal 83963kcal 84794kcal 85625kcal 86457kcal 87288kcal 88119kcal 88951kcal 89782kcal 90613kcal 91445kcal 92276kcal 93107kcal 93939kcal 94770kcal 95601kcal 96433kcal 97264kcal 98095kcal 98927kcal 99758kcal 100589kcal 101421kcal 102252kcal 103083kcal 103915kcal 104746kcal 105577kcal 106408kcal 107240kcal 108071kcal 108902kcal 109734kcal 110565kcal 111396kcal 112228kcal 113059kcal 113890kcal 114722kcal 115553kcal 116384kcal 117216kcal 118047kcal 118878kcal 119710kcal 120541kcal 121372kcal 122204kcal 123035kcal 123866kcal 124698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
料理全般 12729kcal 13093kcal 13456kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19639kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23276kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24731kcal 25095kcal 25459kcal 25822kcal 26186kcal 26550kcal 26913kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28368kcal 28732kcal 29096kcal 29459kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30914kcal 31278kcal 31642kcal 32005kcal 32369kcal 32733kcal 33096kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34551kcal 34915kcal 35279kcal 35642kcal 36006kcal 36370kcal 36733kcal 37097kcal 37461kcal 37825kcal 38188kcal 38552kcal 38916kcal 39279kcal 39643kcal 40007kcal 40370kcal 40734kcal 41098kcal 41462kcal 41825kcal 42189kcal 42553kcal 42916kcal 43280kcal 43644kcal 44008kcal 44371kcal 44735kcal 45099kcal 45462kcal 45826kcal 46190kcal 46553kcal 46917kcal 47281kcal 47645kcal 48008kcal 48372kcal 48736kcal 49099kcal 49463kcal 49827kcal 50190kcal 50554kcal 50918kcal 51282kcal 51645kcal 52009kcal 52373kcal 52736kcal 53100kcal 53464kcal 53827kcal 54191kcal 54555kcal
掃除機をかける 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19889kcal 20232kcal 20575kcal 20918kcal 21261kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23661kcal 24004kcal 24347kcal 24690kcal 25033kcal 25376kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27776kcal 28119kcal 28462kcal 28805kcal 29148kcal 29491kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31548kcal 31891kcal 32234kcal 32577kcal 32920kcal 33263kcal 33606kcal 33949kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35320kcal 35663kcal 36006kcal 36349kcal 36692kcal 37035kcal 37378kcal 37721kcal 38064kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39435kcal 39778kcal 40121kcal 40464kcal 40807kcal 41150kcal 41493kcal 41836kcal 42179kcal 42522kcal 42864kcal 43207kcal 43550kcal 43893kcal 44236kcal 44579kcal 44922kcal 45265kcal 45608kcal 45951kcal 46294kcal 46637kcal 46979kcal 47322kcal 47665kcal 48008kcal 48351kcal 48694kcal 49037kcal 49380kcal 49723kcal 50066kcal 50409kcal 50752kcal 51095kcal 51437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12729kcal 13093kcal 13456kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19639kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23276kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24731kcal 25095kcal 25459kcal 25822kcal 26186kcal 26550kcal 26913kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28368kcal 28732kcal 29096kcal 29459kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30914kcal 31278kcal 31642kcal 32005kcal 32369kcal 32733kcal 33096kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34551kcal 34915kcal 35279kcal 35642kcal 36006kcal 36370kcal 36733kcal 37097kcal 37461kcal 37825kcal 38188kcal 38552kcal 38916kcal 39279kcal 39643kcal 40007kcal 40370kcal 40734kcal 41098kcal 41462kcal 41825kcal 42189kcal 42553kcal 42916kcal 43280kcal 43644kcal 44008kcal 44371kcal 44735kcal 45099kcal 45462kcal 45826kcal 46190kcal 46553kcal 46917kcal 47281kcal 47645kcal 48008kcal 48372kcal 48736kcal 49099kcal 49463kcal 49827kcal 50190kcal 50554kcal 50918kcal 51282kcal 51645kcal 52009kcal 52373kcal 52736kcal 53100kcal 53464kcal 53827kcal 54191kcal 54555kcal
部屋の片づけ全般 17457kcal 17956kcal 18455kcal 18954kcal 19452kcal 19951kcal 20450kcal 20949kcal 21448kcal 21946kcal 22445kcal 22944kcal 23443kcal 23942kcal 24440kcal 24939kcal 25438kcal 25937kcal 26435kcal 26934kcal 27433kcal 27932kcal 28431kcal 28929kcal 29428kcal 29927kcal 30426kcal 30925kcal 31423kcal 31922kcal 32421kcal 32920kcal 33419kcal 33917kcal 34416kcal 34915kcal 35414kcal 35913kcal 36411kcal 36910kcal 37409kcal 37908kcal 38406kcal 38905kcal 39404kcal 39903kcal 40402kcal 40900kcal 41399kcal 41898kcal 42397kcal 42896kcal 43394kcal 43893kcal 44392kcal 44891kcal 45390kcal 45888kcal 46387kcal 46886kcal 47385kcal 47884kcal 48382kcal 48881kcal 49380kcal 49879kcal 50377kcal 50876kcal 51375kcal 51874kcal 52373kcal 52871kcal 53370kcal 53869kcal 54368kcal 54867kcal 55365kcal 55864kcal 56363kcal 56862kcal 57361kcal 57859kcal 58358kcal 58857kcal 59356kcal 59855kcal 60353kcal 60852kcal 61351kcal 61850kcal 62349kcal 62847kcal 63346kcal 63845kcal 64344kcal 64842kcal 65341kcal 65840kcal 66339kcal 66838kcal 67336kcal 67835kcal 68334kcal 68833kcal 69332kcal 69830kcal 70329kcal 70828kcal 71327kcal 71826kcal 72324kcal 72823kcal 73322kcal 73821kcal 74320kcal 74818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7274kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10599kcal 10807kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11638kcal 11846kcal 12054kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12885kcal 13093kcal 13301kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14132kcal 14340kcal 14548kcal 14755kcal 14963kcal 15171kcal 15379kcal 15587kcal 15795kcal 16002kcal 16210kcal 16418kcal 16626kcal 16834kcal 17042kcal 17249kcal 17457kcal 17665kcal 17873kcal 18081kcal 18289kcal 18496kcal 18704kcal 18912kcal 19120kcal 19328kcal 19536kcal 19743kcal 19951kcal 20159kcal 20367kcal 20575kcal 20783kcal 20990kcal 21198kcal 21406kcal 21614kcal 21822kcal 22029kcal 22237kcal 22445kcal 22653kcal 22861kcal 23069kcal 23276kcal 23484kcal 23692kcal 23900kcal 24108kcal 24316kcal 24523kcal 24731kcal 24939kcal 25147kcal 25355kcal 25563kcal 25770kcal 25978kcal 26186kcal 26394kcal 26602kcal 26810kcal 27017kcal 27225kcal 27433kcal 27641kcal 27849kcal 28057kcal 28264kcal 28472kcal 28680kcal 28888kcal 29096kcal 29304kcal 29511kcal 29719kcal 29927kcal 30135kcal 30343kcal 30551kcal 30758kcal 30966kcal 31174kcal
トイレ 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13093kcal 13280kcal 13467kcal 13654kcal 13841kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16086kcal 16273kcal 16460kcal 16647kcal 16834kcal 17021kcal 17208kcal 17395kcal 17582kcal 17769kcal 17956kcal 18143kcal 18330kcal 18517kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20014kcal 20201kcal 20388kcal 20575kcal 20762kcal 20949kcal 21136kcal 21323kcal 21510kcal 21697kcal 21884kcal 22071kcal 22258kcal 22445kcal 22632kcal 22819kcal 23006kcal 23193kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23942kcal 24129kcal 24316kcal 24503kcal 24690kcal 24877kcal 25064kcal 25251kcal 25438kcal 25625kcal 25812kcal 25999kcal 26186kcal 26373kcal 26560kcal 26747kcal 26934kcal 27121kcal 27308kcal 27495kcal 27682kcal 27870kcal 28057kcal
風呂でシャワー 7274kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10599kcal 10807kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11638kcal 11846kcal 12054kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12885kcal 13093kcal 13301kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14132kcal 14340kcal 14548kcal 14755kcal 14963kcal 15171kcal 15379kcal 15587kcal 15795kcal 16002kcal 16210kcal 16418kcal 16626kcal 16834kcal 17042kcal 17249kcal 17457kcal 17665kcal 17873kcal 18081kcal 18289kcal 18496kcal 18704kcal 18912kcal 19120kcal 19328kcal 19536kcal 19743kcal 19951kcal 20159kcal 20367kcal 20575kcal 20783kcal 20990kcal 21198kcal 21406kcal 21614kcal 21822kcal 22029kcal 22237kcal 22445kcal 22653kcal 22861kcal 23069kcal 23276kcal 23484kcal 23692kcal 23900kcal 24108kcal 24316kcal 24523kcal 24731kcal 24939kcal 25147kcal 25355kcal 25563kcal 25770kcal 25978kcal 26186kcal 26394kcal 26602kcal 26810kcal 27017kcal 27225kcal 27433kcal 27641kcal 27849kcal 28057kcal 28264kcal 28472kcal 28680kcal 28888kcal 29096kcal 29304kcal 29511kcal 29719kcal 29927kcal 30135kcal 30343kcal 30551kcal 30758kcal 30966kcal 31174kcal
風呂で入浴 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
デスクワーク 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9186kcal 9321kcal 9456kcal 9591kcal 9726kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10672kcal 10807kcal 10942kcal 11077kcal 11212kcal 11347kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12158kcal 12293kcal 12428kcal 12563kcal 12698kcal 12833kcal 12968kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13644kcal 13779kcal 13914kcal 14049kcal 14184kcal 14319kcal 14454kcal 14589kcal 14724kcal 14859kcal 14994kcal 15130kcal 15265kcal 15400kcal 15535kcal 15670kcal 15805kcal 15940kcal 16075kcal 16210kcal 16345kcal 16480kcal 16616kcal 16751kcal 16886kcal 17021kcal 17156kcal 17291kcal 17426kcal 17561kcal 17696kcal 17831kcal 17966kcal 18101kcal 18237kcal 18372kcal 18507kcal 18642kcal 18777kcal 18912kcal 19047kcal 19182kcal 19317kcal 19452kcal 19587kcal 19723kcal 19858kcal 19993kcal 20128kcal 20263kcal
立って仕事をする 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13093kcal 13280kcal 13467kcal 13654kcal 13841kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16086kcal 16273kcal 16460kcal 16647kcal 16834kcal 17021kcal 17208kcal 17395kcal 17582kcal 17769kcal 17956kcal 18143kcal 18330kcal 18517kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20014kcal 20201kcal 20388kcal 20575kcal 20762kcal 20949kcal 21136kcal 21323kcal 21510kcal 21697kcal 21884kcal 22071kcal 22258kcal 22445kcal 22632kcal 22819kcal 23006kcal 23193kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23942kcal 24129kcal 24316kcal 24503kcal 24690kcal 24877kcal 25064kcal 25251kcal 25438kcal 25625kcal 25812kcal 25999kcal 26186kcal 26373kcal 26560kcal 26747kcal 26934kcal 27121kcal 27308kcal 27495kcal 27682kcal 27870kcal 28057kcal
体をよく動かす仕事 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
電車バスに乗車 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9186kcal 9321kcal 9456kcal 9591kcal 9726kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10672kcal 10807kcal 10942kcal 11077kcal 11212kcal 11347kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12158kcal 12293kcal 12428kcal 12563kcal 12698kcal 12833kcal 12968kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13644kcal 13779kcal 13914kcal 14049kcal 14184kcal 14319kcal 14454kcal 14589kcal 14724kcal 14859kcal 14994kcal 15130kcal 15265kcal 15400kcal 15535kcal 15670kcal 15805kcal 15940kcal 16075kcal 16210kcal 16345kcal 16480kcal 16616kcal 16751kcal 16886kcal 17021kcal 17156kcal 17291kcal 17426kcal 17561kcal 17696kcal 17831kcal 17966kcal 18101kcal 18237kcal 18372kcal 18507kcal 18642kcal 18777kcal 18912kcal 19047kcal 19182kcal 19317kcal 19452kcal 19587kcal 19723kcal 19858kcal 19993kcal 20128kcal 20263kcal
自動車を運転 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50190kcal 51624kcal 53058kcal 54493kcal 55927kcal 57361kcal 58795kcal 60229kcal 61663kcal 63097kcal 64531kcal 65965kcal 67399kcal 68833kcal 70267kcal 71701kcal 73135kcal 74569kcal 76003kcal 77437kcal 78871kcal 80305kcal 81739kcal 83173kcal 84607kcal 86041kcal 87475kcal 88909kcal 90343kcal 91777kcal 93211kcal 94645kcal 96079kcal 97513kcal 98947kcal 100381kcal 101815kcal 103249kcal 104683kcal 106117kcal 107552kcal 108986kcal 110420kcal 111854kcal 113288kcal 114722kcal 116156kcal 117590kcal 119024kcal 120458kcal 121892kcal 123326kcal 124760kcal 126194kcal 127628kcal 129062kcal 130496kcal 131930kcal 133364kcal 134798kcal 136232kcal 137666kcal 139100kcal 140534kcal 141968kcal 143402kcal 144836kcal 146270kcal 147704kcal 149138kcal 150572kcal 152006kcal 153440kcal 154874kcal 156308kcal 157742kcal 159176kcal 160611kcal 162045kcal 163479kcal 164913kcal 166347kcal 167781kcal 169215kcal 170649kcal 172083kcal 173517kcal 174951kcal 176385kcal 177819kcal 179253kcal 180687kcal 182121kcal 183555kcal 184989kcal 186423kcal 187857kcal 189291kcal 190725kcal 192159kcal 193593kcal 195027kcal 196461kcal 197895kcal 199329kcal 200763kcal 202197kcal 203631kcal 205065kcal 206499kcal 207933kcal 209367kcal 210801kcal 212235kcal 213670kcal 215104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44735kcal 46013kcal 47291kcal 48569kcal 49848kcal 51126kcal 52404kcal 53682kcal 54960kcal 56238kcal 57516kcal 58795kcal 60073kcal 61351kcal 62629kcal 63907kcal 65185kcal 66464kcal 67742kcal 69020kcal 70298kcal 71576kcal 72854kcal 74132kcal 75411kcal 76689kcal 77967kcal 79245kcal 80523kcal 81801kcal 83080kcal 84358kcal 85636kcal 86914kcal 88192kcal 89470kcal 90748kcal 92027kcal 93305kcal 94583kcal 95861kcal 97139kcal 98417kcal 99696kcal 100974kcal 102252kcal 103530kcal 104808kcal 106086kcal 107364kcal 108643kcal 109921kcal 111199kcal 112477kcal 113755kcal 115033kcal 116312kcal 117590kcal 118868kcal 120146kcal 121424kcal 122702kcal 123980kcal 125259kcal 126537kcal 127815kcal 129093kcal 130371kcal 131649kcal 132928kcal 134206kcal 135484kcal 136762kcal 138040kcal 139318kcal 140596kcal 141875kcal 143153kcal 144431kcal 145709kcal 146987kcal 148265kcal 149544kcal 150822kcal 152100kcal 153378kcal 154656kcal 155934kcal 157213kcal 158491kcal 159769kcal 161047kcal 162325kcal 163603kcal 164881kcal 166160kcal 167438kcal 168716kcal 169994kcal 171272kcal 172550kcal 173829kcal 175107kcal 176385kcal 177663kcal 178941kcal 180219kcal 181497kcal 182776kcal 184054kcal 185332kcal 186610kcal 187888kcal 189166kcal 190445kcal 191723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42916kcal 44143kcal 45369kcal 46595kcal 47821kcal 49047kcal 50274kcal 51500kcal 52726kcal 53952kcal 55178kcal 56405kcal 57631kcal 58857kcal 60083kcal 61309kcal 62536kcal 63762kcal 64988kcal 66214kcal 67440kcal 68667kcal 69893kcal 71119kcal 72345kcal 73571kcal 74798kcal 76024kcal 77250kcal 78476kcal 79702kcal 80929kcal 82155kcal 83381kcal 84607kcal 85833kcal 87059kcal 88286kcal 89512kcal 90738kcal 91964kcal 93190kcal 94417kcal 95643kcal 96869kcal 98095kcal 99321kcal 100548kcal 101774kcal 103000kcal 104226kcal 105452kcal 106679kcal 107905kcal 109131kcal 110357kcal 111583kcal 112810kcal 114036kcal 115262kcal 116488kcal 117714kcal 118941kcal 120167kcal 121393kcal 122619kcal 123845kcal 125072kcal 126298kcal 127524kcal 128750kcal 129976kcal 131203kcal 132429kcal 133655kcal 134881kcal 136107kcal 137334kcal 138560kcal 139786kcal 141012kcal 142238kcal 143465kcal 144691kcal 145917kcal 147143kcal 148369kcal 149596kcal 150822kcal 152048kcal 153274kcal 154500kcal 155727kcal 156953kcal 158179kcal 159405kcal 160631kcal 161858kcal 163084kcal 164310kcal 165536kcal 166762kcal 167988kcal 169215kcal 170441kcal 171667kcal 172893kcal 174119kcal 175346kcal 176572kcal 177798kcal 179024kcal 180250kcal 181477kcal 182703kcal 183929kcal
水泳
(速め:全般)		 36370kcal 37409kcal 38448kcal 39487kcal 40526kcal 41566kcal 42605kcal 43644kcal 44683kcal 45722kcal 46761kcal 47800kcal 48840kcal 49879kcal 50918kcal 51957kcal 52996kcal 54035kcal 55074kcal 56114kcal 57153kcal 58192kcal 59231kcal 60270kcal 61309kcal 62349kcal 63388kcal 64427kcal 65466kcal 66505kcal 67544kcal 68583kcal 69623kcal 70662kcal 71701kcal 72740kcal 73779kcal 74818kcal 75857kcal 76897kcal 77936kcal 78975kcal 80014kcal 81053kcal 82092kcal 83132kcal 84171kcal 85210kcal 86249kcal 87288kcal 88327kcal 89366kcal 90406kcal 91445kcal 92484kcal 93523kcal 94562kcal 95601kcal 96640kcal 97680kcal 98719kcal 99758kcal 100797kcal 101836kcal 102875kcal 103915kcal 104954kcal 105993kcal 107032kcal 108071kcal 109110kcal 110149kcal 111189kcal 112228kcal 113267kcal 114306kcal 115345kcal 116384kcal 117423kcal 118463kcal 119502kcal 120541kcal 121580kcal 122619kcal 123658kcal 124698kcal 125737kcal 126776kcal 127815kcal 128854kcal 129893kcal 130932kcal 131972kcal 133011kcal 134050kcal 135089kcal 136128kcal 137167kcal 138206kcal 139246kcal 140285kcal 141324kcal 142363kcal 143402kcal 144441kcal 145481kcal 146520kcal 147559kcal 148598kcal 149637kcal 150676kcal 151715kcal 152755kcal 153794kcal 154833kcal 155872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36370kcal 37409kcal 38448kcal 39487kcal 40526kcal 41566kcal 42605kcal 43644kcal 44683kcal 45722kcal 46761kcal 47800kcal 48840kcal 49879kcal 50918kcal 51957kcal 52996kcal 54035kcal 55074kcal 56114kcal 57153kcal 58192kcal 59231kcal 60270kcal 61309kcal 62349kcal 63388kcal 64427kcal 65466kcal 66505kcal 67544kcal 68583kcal 69623kcal 70662kcal 71701kcal 72740kcal 73779kcal 74818kcal 75857kcal 76897kcal 77936kcal 78975kcal 80014kcal 81053kcal 82092kcal 83132kcal 84171kcal 85210kcal 86249kcal 87288kcal 88327kcal 89366kcal 90406kcal 91445kcal 92484kcal 93523kcal 94562kcal 95601kcal 96640kcal 97680kcal 98719kcal 99758kcal 100797kcal 101836kcal 102875kcal 103915kcal 104954kcal 105993kcal 107032kcal 108071kcal 109110kcal 110149kcal 111189kcal 112228kcal 113267kcal 114306kcal 115345kcal 116384kcal 117423kcal 118463kcal 119502kcal 120541kcal 121580kcal 122619kcal 123658kcal 124698kcal 125737kcal 126776kcal 127815kcal 128854kcal 129893kcal 130932kcal 131972kcal 133011kcal 134050kcal 135089kcal 136128kcal 137167kcal 138206kcal 139246kcal 140285kcal 141324kcal 142363kcal 143402kcal 144441kcal 145481kcal 146520kcal 147559kcal 148598kcal 149637kcal 150676kcal 151715kcal 152755kcal 153794kcal 154833kcal 155872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36370kcal 37409kcal 38448kcal 39487kcal 40526kcal 41566kcal 42605kcal 43644kcal 44683kcal 45722kcal 46761kcal 47800kcal 48840kcal 49879kcal 50918kcal 51957kcal 52996kcal 54035kcal 55074kcal 56114kcal 57153kcal 58192kcal 59231kcal 60270kcal 61309kcal 62349kcal 63388kcal 64427kcal 65466kcal 66505kcal 67544kcal 68583kcal 69623kcal 70662kcal 71701kcal 72740kcal 73779kcal 74818kcal 75857kcal 76897kcal 77936kcal 78975kcal 80014kcal 81053kcal 82092kcal 83132kcal 84171kcal 85210kcal 86249kcal 87288kcal 88327kcal 89366kcal 90406kcal 91445kcal 92484kcal 93523kcal 94562kcal 95601kcal 96640kcal 97680kcal 98719kcal 99758kcal 100797kcal 101836kcal 102875kcal 103915kcal 104954kcal 105993kcal 107032kcal 108071kcal 109110kcal 110149kcal 111189kcal 112228kcal 113267kcal 114306kcal 115345kcal 116384kcal 117423kcal 118463kcal 119502kcal 120541kcal 121580kcal 122619kcal 123658kcal 124698kcal 125737kcal 126776kcal 127815kcal 128854kcal 129893kcal 130932kcal 131972kcal 133011kcal 134050kcal 135089kcal 136128kcal 137167kcal 138206kcal 139246kcal 140285kcal 141324kcal 142363kcal 143402kcal 144441kcal 145481kcal 146520kcal 147559kcal 148598kcal 149637kcal 150676kcal 151715kcal 152755kcal 153794kcal 154833kcal 155872kcal
ダンス
激しい		 32733kcal 33668kcal 34603kcal 35538kcal 36474kcal 37409kcal 38344kcal 39279kcal 40215kcal 41150kcal 42085kcal 43020kcal 43956kcal 44891kcal 45826kcal 46761kcal 47696kcal 48632kcal 49567kcal 50502kcal 51437kcal 52373kcal 53308kcal 54243kcal 55178kcal 56114kcal 57049kcal 57984kcal 58919kcal 59855kcal 60790kcal 61725kcal 62660kcal 63595kcal 64531kcal 65466kcal 66401kcal 67336kcal 68272kcal 69207kcal 70142kcal 71077kcal 72013kcal 72948kcal 73883kcal 74818kcal 75754kcal 76689kcal 77624kcal 78559kcal 79494kcal 80430kcal 81365kcal 82300kcal 83235kcal 84171kcal 85106kcal 86041kcal 86976kcal 87912kcal 88847kcal 89782kcal 90717kcal 91653kcal 92588kcal 93523kcal 94458kcal 95393kcal 96329kcal 97264kcal 98199kcal 99134kcal 100070kcal 101005kcal 101940kcal 102875kcal 103811kcal 104746kcal 105681kcal 106616kcal 107552kcal 108487kcal 109422kcal 110357kcal 111292kcal 112228kcal 113163kcal 114098kcal 115033kcal 115969kcal 116904kcal 117839kcal 118774kcal 119710kcal 120645kcal 121580kcal 122515kcal 123451kcal 124386kcal 125321kcal 126256kcal 127191kcal 128127kcal 129062kcal 129997kcal 130932kcal 131868kcal 132803kcal 133738kcal 134673kcal 135609kcal 136544kcal 137479kcal 138414kcal 139350kcal 140285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32005kcal 32920kcal 33834kcal 34749kcal 35663kcal 36578kcal 37492kcal 38406kcal 39321kcal 40235kcal 41150kcal 42064kcal 42979kcal 43893kcal 44808kcal 45722kcal 46637kcal 47551kcal 48465kcal 49380kcal 50294kcal 51209kcal 52123kcal 53038kcal 53952kcal 54867kcal 55781kcal 56696kcal 57610kcal 58524kcal 59439kcal 60353kcal 61268kcal 62182kcal 63097kcal 64011kcal 64926kcal 65840kcal 66754kcal 67669kcal 68583kcal 69498kcal 70412kcal 71327kcal 72241kcal 73156kcal 74070kcal 74985kcal 75899kcal 76813kcal 77728kcal 78642kcal 79557kcal 80471kcal 81386kcal 82300kcal 83215kcal 84129kcal 85044kcal 85958kcal 86872kcal 87787kcal 88701kcal 89616kcal 90530kcal 91445kcal 92359kcal 93274kcal 94188kcal 95103kcal 96017kcal 96931kcal 97846kcal 98760kcal 99675kcal 100589kcal 101504kcal 102418kcal 103333kcal 104247kcal 105161kcal 106076kcal 106990kcal 107905kcal 108819kcal 109734kcal 110648kcal 111563kcal 112477kcal 113392kcal 114306kcal 115220kcal 116135kcal 117049kcal 117964kcal 118878kcal 119793kcal 120707kcal 121622kcal 122536kcal 123451kcal 124365kcal 125279kcal 126194kcal 127108kcal 128023kcal 128937kcal 129852kcal 130766kcal 131681kcal 132595kcal 133509kcal 134424kcal 135338kcal 136253kcal 137167kcal
水泳
(普通:全般)		 30187kcal 31049kcal 31912kcal 32774kcal 33637kcal 34499kcal 35362kcal 36224kcal 37087kcal 37949kcal 38812kcal 39674kcal 40537kcal 41399kcal 42262kcal 43124kcal 43987kcal 44849kcal 45712kcal 46574kcal 47437kcal 48299kcal 49162kcal 50024kcal 50887kcal 51749kcal 52612kcal 53474kcal 54337kcal 55199kcal 56062kcal 56924kcal 57787kcal 58649kcal 59512kcal 60374kcal 61237kcal 62099kcal 62962kcal 63824kcal 64687kcal 65549kcal 66412kcal 67274kcal 68137kcal 68999kcal 69862kcal 70724kcal 71587kcal 72449kcal 73312kcal 74174kcal 75037kcal 75899kcal 76762kcal 77624kcal 78486kcal 79349kcal 80211kcal 81074kcal 81936kcal 82799kcal 83661kcal 84524kcal 85386kcal 86249kcal 87111kcal 87974kcal 88836kcal 89699kcal 90561kcal 91424kcal 92286kcal 93149kcal 94011kcal 94874kcal 95736kcal 96599kcal 97461kcal 98324kcal 99186kcal 100049kcal 100911kcal 101774kcal 102636kcal 103499kcal 104361kcal 105224kcal 106086kcal 106949kcal 107811kcal 108674kcal 109536kcal 110399kcal 111261kcal 112124kcal 112986kcal 113849kcal 114711kcal 115574kcal 116436kcal 117299kcal 118161kcal 119024kcal 119886kcal 120749kcal 121611kcal 122474kcal 123336kcal 124199kcal 125061kcal 125924kcal 126786kcal 127649kcal 128511kcal 129374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29096kcal 29927kcal 30758kcal 31590kcal 32421kcal 33252kcal 34084kcal 34915kcal 35746kcal 36578kcal 37409kcal 38240kcal 39072kcal 39903kcal 40734kcal 41566kcal 42397kcal 43228kcal 44059kcal 44891kcal 45722kcal 46553kcal 47385kcal 48216kcal 49047kcal 49879kcal 50710kcal 51541kcal 52373kcal 53204kcal 54035kcal 54867kcal 55698kcal 56529kcal 57361kcal 58192kcal 59023kcal 59855kcal 60686kcal 61517kcal 62349kcal 63180kcal 64011kcal 64842kcal 65674kcal 66505kcal 67336kcal 68168kcal 68999kcal 69830kcal 70662kcal 71493kcal 72324kcal 73156kcal 73987kcal 74818kcal 75650kcal 76481kcal 77312kcal 78144kcal 78975kcal 79806kcal 80638kcal 81469kcal 82300kcal 83132kcal 83963kcal 84794kcal 85625kcal 86457kcal 87288kcal 88119kcal 88951kcal 89782kcal 90613kcal 91445kcal 92276kcal 93107kcal 93939kcal 94770kcal 95601kcal 96433kcal 97264kcal 98095kcal 98927kcal 99758kcal 100589kcal 101421kcal 102252kcal 103083kcal 103915kcal 104746kcal 105577kcal 106408kcal 107240kcal 108071kcal 108902kcal 109734kcal 110565kcal 111396kcal 112228kcal 113059kcal 113890kcal 114722kcal 115553kcal 116384kcal 117216kcal 118047kcal 118878kcal 119710kcal 120541kcal 121372kcal 122204kcal 123035kcal 123866kcal 124698kcal
山登り 29096kcal 29927kcal 30758kcal 31590kcal 32421kcal 33252kcal 34084kcal 34915kcal 35746kcal 36578kcal 37409kcal 38240kcal 39072kcal 39903kcal 40734kcal 41566kcal 42397kcal 43228kcal 44059kcal 44891kcal 45722kcal 46553kcal 47385kcal 48216kcal 49047kcal 49879kcal 50710kcal 51541kcal 52373kcal 53204kcal 54035kcal 54867kcal 55698kcal 56529kcal 57361kcal 58192kcal 59023kcal 59855kcal 60686kcal 61517kcal 62349kcal 63180kcal 64011kcal 64842kcal 65674kcal 66505kcal 67336kcal 68168kcal 68999kcal 69830kcal 70662kcal 71493kcal 72324kcal 73156kcal 73987kcal 74818kcal 75650kcal 76481kcal 77312kcal 78144kcal 78975kcal 79806kcal 80638kcal 81469kcal 82300kcal 83132kcal 83963kcal 84794kcal 85625kcal 86457kcal 87288kcal 88119kcal 88951kcal 89782kcal 90613kcal 91445kcal 92276kcal 93107kcal 93939kcal 94770kcal 95601kcal 96433kcal 97264kcal 98095kcal 98927kcal 99758kcal 100589kcal 101421kcal 102252kcal 103083kcal 103915kcal 104746kcal 105577kcal 106408kcal 107240kcal 108071kcal 108902kcal 109734kcal 110565kcal 111396kcal 112228kcal 113059kcal 113890kcal 114722kcal 115553kcal 116384kcal 117216kcal 118047kcal 118878kcal 119710kcal 120541kcal 121372kcal 122204kcal 123035kcal 123866kcal 124698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29096kcal 29927kcal 30758kcal 31590kcal 32421kcal 33252kcal 34084kcal 34915kcal 35746kcal 36578kcal 37409kcal 38240kcal 39072kcal 39903kcal 40734kcal 41566kcal 42397kcal 43228kcal 44059kcal 44891kcal 45722kcal 46553kcal 47385kcal 48216kcal 49047kcal 49879kcal 50710kcal 51541kcal 52373kcal 53204kcal 54035kcal 54867kcal 55698kcal 56529kcal 57361kcal 58192kcal 59023kcal 59855kcal 60686kcal 61517kcal 62349kcal 63180kcal 64011kcal 64842kcal 65674kcal 66505kcal 67336kcal 68168kcal 68999kcal 69830kcal 70662kcal 71493kcal 72324kcal 73156kcal 73987kcal 74818kcal 75650kcal 76481kcal 77312kcal 78144kcal 78975kcal 79806kcal 80638kcal 81469kcal 82300kcal 83132kcal 83963kcal 84794kcal 85625kcal 86457kcal 87288kcal 88119kcal 88951kcal 89782kcal 90613kcal 91445kcal 92276kcal 93107kcal 93939kcal 94770kcal 95601kcal 96433kcal 97264kcal 98095kcal 98927kcal 99758kcal 100589kcal 101421kcal 102252kcal 103083kcal 103915kcal 104746kcal 105577kcal 106408kcal 107240kcal 108071kcal 108902kcal 109734kcal 110565kcal 111396kcal 112228kcal 113059kcal 113890kcal 114722kcal 115553kcal 116384kcal 117216kcal 118047kcal 118878kcal 119710kcal 120541kcal 121372kcal 122204kcal 123035kcal 123866kcal 124698kcal
HIIT
ジャンプあり		 29096kcal 29927kcal 30758kcal 31590kcal 32421kcal 33252kcal 34084kcal 34915kcal 35746kcal 36578kcal 37409kcal 38240kcal 39072kcal 39903kcal 40734kcal 41566kcal 42397kcal 43228kcal 44059kcal 44891kcal 45722kcal 46553kcal 47385kcal 48216kcal 49047kcal 49879kcal 50710kcal 51541kcal 52373kcal 53204kcal 54035kcal 54867kcal 55698kcal 56529kcal 57361kcal 58192kcal 59023kcal 59855kcal 60686kcal 61517kcal 62349kcal 63180kcal 64011kcal 64842kcal 65674kcal 66505kcal 67336kcal 68168kcal 68999kcal 69830kcal 70662kcal 71493kcal 72324kcal 73156kcal 73987kcal 74818kcal 75650kcal 76481kcal 77312kcal 78144kcal 78975kcal 79806kcal 80638kcal 81469kcal 82300kcal 83132kcal 83963kcal 84794kcal 85625kcal 86457kcal 87288kcal 88119kcal 88951kcal 89782kcal 90613kcal 91445kcal 92276kcal 93107kcal 93939kcal 94770kcal 95601kcal 96433kcal 97264kcal 98095kcal 98927kcal 99758kcal 100589kcal 101421kcal 102252kcal 103083kcal 103915kcal 104746kcal 105577kcal 106408kcal 107240kcal 108071kcal 108902kcal 109734kcal 110565kcal 111396kcal 112228kcal 113059kcal 113890kcal 114722kcal 115553kcal 116384kcal 117216kcal 118047kcal 118878kcal 119710kcal 120541kcal 121372kcal 122204kcal 123035kcal 123866kcal 124698kcal
ダンス
普通		 26550kcal 27308kcal 28067kcal 28826kcal 29584kcal 30343kcal 31101kcal 31860kcal 32618kcal 33377kcal 34136kcal 34894kcal 35653kcal 36411kcal 37170kcal 37928kcal 38687kcal 39446kcal 40204kcal 40963kcal 41721kcal 42480kcal 43239kcal 43997kcal 44756kcal 45514kcal 46273kcal 47031kcal 47790kcal 48549kcal 49307kcal 50066kcal 50824kcal 51583kcal 52341kcal 53100kcal 53859kcal 54617kcal 55376kcal 56134kcal 56893kcal 57652kcal 58410kcal 59169kcal 59927kcal 60686kcal 61444kcal 62203kcal 62962kcal 63720kcal 64479kcal 65237kcal 65996kcal 66754kcal 67513kcal 68272kcal 69030kcal 69789kcal 70547kcal 71306kcal 72065kcal 72823kcal 73582kcal 74340kcal 75099kcal 75857kcal 76616kcal 77375kcal 78133kcal 78892kcal 79650kcal 80409kcal 81168kcal 81926kcal 82685kcal 83443kcal 84202kcal 84960kcal 85719kcal 86478kcal 87236kcal 87995kcal 88753kcal 89512kcal 90270kcal 91029kcal 91788kcal 92546kcal 93305kcal 94063kcal 94822kcal 95581kcal 96339kcal 97098kcal 97856kcal 98615kcal 99373kcal 100132kcal 100891kcal 101649kcal 102408kcal 103166kcal 103925kcal 104683kcal 105442kcal 106201kcal 106959kcal 107718kcal 108476kcal 109235kcal 109994kcal 110752kcal 111511kcal 112269kcal 113028kcal 113786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21822kcal 22445kcal 23069kcal 23692kcal 24316kcal 24939kcal 25563kcal 26186kcal 26810kcal 27433kcal 28057kcal 28680kcal 29304kcal 29927kcal 30551kcal 31174kcal 31797kcal 32421kcal 33044kcal 33668kcal 34291kcal 34915kcal 35538kcal 36162kcal 36785kcal 37409kcal 38032kcal 38656kcal 39279kcal 39903kcal 40526kcal 41150kcal 41773kcal 42397kcal 43020kcal 43644kcal 44267kcal 44891kcal 45514kcal 46138kcal 46761kcal 47385kcal 48008kcal 48632kcal 49255kcal 49879kcal 50502kcal 51126kcal 51749kcal 52373kcal 52996kcal 53620kcal 54243kcal 54867kcal 55490kcal 56114kcal 56737kcal 57361kcal 57984kcal 58608kcal 59231kcal 59855kcal 60478kcal 61102kcal 61725kcal 62349kcal 62972kcal 63595kcal 64219kcal 64842kcal 65466kcal 66089kcal 66713kcal 67336kcal 67960kcal 68583kcal 69207kcal 69830kcal 70454kcal 71077kcal 71701kcal 72324kcal 72948kcal 73571kcal 74195kcal 74818kcal 75442kcal 76065kcal 76689kcal 77312kcal 77936kcal 78559kcal 79183kcal 79806kcal 80430kcal 81053kcal 81677kcal 82300kcal 82924kcal 83547kcal 84171kcal 84794kcal 85418kcal 86041kcal 86665kcal 87288kcal 87912kcal 88535kcal 89159kcal 89782kcal 90406kcal 91029kcal 91653kcal 92276kcal 92900kcal 93523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21822kcal 22445kcal 23069kcal 23692kcal 24316kcal 24939kcal 25563kcal 26186kcal 26810kcal 27433kcal 28057kcal 28680kcal 29304kcal 29927kcal 30551kcal 31174kcal 31797kcal 32421kcal 33044kcal 33668kcal 34291kcal 34915kcal 35538kcal 36162kcal 36785kcal 37409kcal 38032kcal 38656kcal 39279kcal 39903kcal 40526kcal 41150kcal 41773kcal 42397kcal 43020kcal 43644kcal 44267kcal 44891kcal 45514kcal 46138kcal 46761kcal 47385kcal 48008kcal 48632kcal 49255kcal 49879kcal 50502kcal 51126kcal 51749kcal 52373kcal 52996kcal 53620kcal 54243kcal 54867kcal 55490kcal 56114kcal 56737kcal 57361kcal 57984kcal 58608kcal 59231kcal 59855kcal 60478kcal 61102kcal 61725kcal 62349kcal 62972kcal 63595kcal 64219kcal 64842kcal 65466kcal 66089kcal 66713kcal 67336kcal 67960kcal 68583kcal 69207kcal 69830kcal 70454kcal 71077kcal 71701kcal 72324kcal 72948kcal 73571kcal 74195kcal 74818kcal 75442kcal 76065kcal 76689kcal 77312kcal 77936kcal 78559kcal 79183kcal 79806kcal 80430kcal 81053kcal 81677kcal 82300kcal 82924kcal 83547kcal 84171kcal 84794kcal 85418kcal 86041kcal 86665kcal 87288kcal 87912kcal 88535kcal 89159kcal 89782kcal 90406kcal 91029kcal 91653kcal 92276kcal 92900kcal 93523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19276kcal 19826kcal 20377kcal 20928kcal 21479kcal 22029kcal 22580kcal 23131kcal 23682kcal 24232kcal 24783kcal 25334kcal 25885kcal 26435kcal 26986kcal 27537kcal 28088kcal 28638kcal 29189kcal 29740kcal 30291kcal 30841kcal 31392kcal 31943kcal 32494kcal 33044kcal 33595kcal 34146kcal 34697kcal 35247kcal 35798kcal 36349kcal 36900kcal 37450kcal 38001kcal 38552kcal 39103kcal 39653kcal 40204kcal 40755kcal 41306kcal 41856kcal 42407kcal 42958kcal 43509kcal 44059kcal 44610kcal 45161kcal 45712kcal 46262kcal 46813kcal 47364kcal 47915kcal 48465kcal 49016kcal 49567kcal 50118kcal 50668kcal 51219kcal 51770kcal 52321kcal 52871kcal 53422kcal 53973kcal 54524kcal 55074kcal 55625kcal 56176kcal 56727kcal 57277kcal 57828kcal 58379kcal 58930kcal 59480kcal 60031kcal 60582kcal 61133kcal 61683kcal 62234kcal 62785kcal 63336kcal 63886kcal 64437kcal 64988kcal 65539kcal 66089kcal 66640kcal 67191kcal 67742kcal 68292kcal 68843kcal 69394kcal 69945kcal 70495kcal 71046kcal 71597kcal 72148kcal 72698kcal 73249kcal 73800kcal 74351kcal 74901kcal 75452kcal 76003kcal 76554kcal 77104kcal 77655kcal 78206kcal 78757kcal 79307kcal 79858kcal 80409kcal 80960kcal 81510kcal 82061kcal 82612kcal
踏み台昇降 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
HIIT
ジャンプなし		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
ダンス
ゆっくり		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
筋トレ
スクワット		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
部屋の片づけ全般 17457kcal 17956kcal 18455kcal 18954kcal 19452kcal 19951kcal 20450kcal 20949kcal 21448kcal 21946kcal 22445kcal 22944kcal 23443kcal 23942kcal 24440kcal 24939kcal 25438kcal 25937kcal 26435kcal 26934kcal 27433kcal 27932kcal 28431kcal 28929kcal 29428kcal 29927kcal 30426kcal 30925kcal 31423kcal 31922kcal 32421kcal 32920kcal 33419kcal 33917kcal 34416kcal 34915kcal 35414kcal 35913kcal 36411kcal 36910kcal 37409kcal 37908kcal 38406kcal 38905kcal 39404kcal 39903kcal 40402kcal 40900kcal 41399kcal 41898kcal 42397kcal 42896kcal 43394kcal 43893kcal 44392kcal 44891kcal 45390kcal 45888kcal 46387kcal 46886kcal 47385kcal 47884kcal 48382kcal 48881kcal 49380kcal 49879kcal 50377kcal 50876kcal 51375kcal 51874kcal 52373kcal 52871kcal 53370kcal 53869kcal 54368kcal 54867kcal 55365kcal 55864kcal 56363kcal 56862kcal 57361kcal 57859kcal 58358kcal 58857kcal 59356kcal 59855kcal 60353kcal 60852kcal 61351kcal 61850kcal 62349kcal 62847kcal 63346kcal 63845kcal 64344kcal 64842kcal 65341kcal 65840kcal 66339kcal 66838kcal 67336kcal 67835kcal 68334kcal 68833kcal 69332kcal 69830kcal 70329kcal 70828kcal 71327kcal 71826kcal 72324kcal 72823kcal 73322kcal 73821kcal 74320kcal 74818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16366kcal 16834kcal 17301kcal 17769kcal 18237kcal 18704kcal 19172kcal 19639kcal 20107kcal 20575kcal 21042kcal 21510kcal 21978kcal 22445kcal 22913kcal 23380kcal 23848kcal 24316kcal 24783kcal 25251kcal 25718kcal 26186kcal 26654kcal 27121kcal 27589kcal 28057kcal 28524kcal 28992kcal 29459kcal 29927kcal 30395kcal 30862kcal 31330kcal 31797kcal 32265kcal 32733kcal 33200kcal 33668kcal 34136kcal 34603kcal 35071kcal 35538kcal 36006kcal 36474kcal 36941kcal 37409kcal 37877kcal 38344kcal 38812kcal 39279kcal 39747kcal 40215kcal 40682kcal 41150kcal 41617kcal 42085kcal 42553kcal 43020kcal 43488kcal 43956kcal 44423kcal 44891kcal 45358kcal 45826kcal 46294kcal 46761kcal 47229kcal 47696kcal 48164kcal 48632kcal 49099kcal 49567kcal 50035kcal 50502kcal 50970kcal 51437kcal 51905kcal 52373kcal 52840kcal 53308kcal 53776kcal 54243kcal 54711kcal 55178kcal 55646kcal 56114kcal 56581kcal 57049kcal 57516kcal 57984kcal 58452kcal 58919kcal 59387kcal 59855kcal 60322kcal 60790kcal 61257kcal 61725kcal 62193kcal 62660kcal 63128kcal 63595kcal 64063kcal 64531kcal 64998kcal 65466kcal 65934kcal 66401kcal 66869kcal 67336kcal 67804kcal 68272kcal 68739kcal 69207kcal 69675kcal 70142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15639kcal 16086kcal 16532kcal 16979kcal 17426kcal 17873kcal 18320kcal 18767kcal 19213kcal 19660kcal 20107kcal 20554kcal 21001kcal 21448kcal 21894kcal 22341kcal 22788kcal 23235kcal 23682kcal 24129kcal 24575kcal 25022kcal 25469kcal 25916kcal 26363kcal 26810kcal 27256kcal 27703kcal 28150kcal 28597kcal 29044kcal 29491kcal 29937kcal 30384kcal 30831kcal 31278kcal 31725kcal 32172kcal 32618kcal 33065kcal 33512kcal 33959kcal 34406kcal 34853kcal 35299kcal 35746kcal 36193kcal 36640kcal 37087kcal 37534kcal 37980kcal 38427kcal 38874kcal 39321kcal 39768kcal 40215kcal 40661kcal 41108kcal 41555kcal 42002kcal 42449kcal 42896kcal 43342kcal 43789kcal 44236kcal 44683kcal 45130kcal 45577kcal 46023kcal 46470kcal 46917kcal 47364kcal 47811kcal 48258kcal 48704kcal 49151kcal 49598kcal 50045kcal 50492kcal 50939kcal 51385kcal 51832kcal 52279kcal 52726kcal 53173kcal 53620kcal 54066kcal 54513kcal 54960kcal 55407kcal 55854kcal 56301kcal 56747kcal 57194kcal 57641kcal 58088kcal 58535kcal 58982kcal 59428kcal 59875kcal 60322kcal 60769kcal 61216kcal 61663kcal 62109kcal 62556kcal 63003kcal 63450kcal 63897kcal 64344kcal 64791kcal 65237kcal 65684kcal 66131kcal 66578kcal 67025kcal
ヨガ
パワー		 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal
筋トレ
腹筋運動		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41462kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44621kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47780kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50939kcal 51334kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54098kcal 54493kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57257kcal 57652kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
筋トレ
背筋運動		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41462kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44621kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47780kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50939kcal 51334kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54098kcal 54493kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57257kcal 57652kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41462kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44621kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47780kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50939kcal 51334kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54098kcal 54493kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57257kcal 57652kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
筋トレ
懸垂		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41462kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44621kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47780kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50939kcal 51334kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54098kcal 54493kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57257kcal 57652kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
トランポリン
ゆっくり		 12729kcal 13093kcal 13456kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19639kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23276kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24731kcal 25095kcal 25459kcal 25822kcal 26186kcal 26550kcal 26913kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28368kcal 28732kcal 29096kcal 29459kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30914kcal 31278kcal 31642kcal 32005kcal 32369kcal 32733kcal 33096kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34551kcal 34915kcal 35279kcal 35642kcal 36006kcal 36370kcal 36733kcal 37097kcal 37461kcal 37825kcal 38188kcal 38552kcal 38916kcal 39279kcal 39643kcal 40007kcal 40370kcal 40734kcal 41098kcal 41462kcal 41825kcal 42189kcal 42553kcal 42916kcal 43280kcal 43644kcal 44008kcal 44371kcal 44735kcal 45099kcal 45462kcal 45826kcal 46190kcal 46553kcal 46917kcal 47281kcal 47645kcal 48008kcal 48372kcal 48736kcal 49099kcal 49463kcal 49827kcal 50190kcal 50554kcal 50918kcal 51282kcal 51645kcal 52009kcal 52373kcal 52736kcal 53100kcal 53464kcal 53827kcal 54191kcal 54555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12729kcal 13093kcal 13456kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19639kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23276kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24731kcal 25095kcal 25459kcal 25822kcal 26186kcal 26550kcal 26913kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28368kcal 28732kcal 29096kcal 29459kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30914kcal 31278kcal 31642kcal 32005kcal 32369kcal 32733kcal 33096kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34551kcal 34915kcal 35279kcal 35642kcal 36006kcal 36370kcal 36733kcal 37097kcal 37461kcal 37825kcal 38188kcal 38552kcal 38916kcal 39279kcal 39643kcal 40007kcal 40370kcal 40734kcal 41098kcal 41462kcal 41825kcal 42189kcal 42553kcal 42916kcal 43280kcal 43644kcal 44008kcal 44371kcal 44735kcal 45099kcal 45462kcal 45826kcal 46190kcal 46553kcal 46917kcal 47281kcal 47645kcal 48008kcal 48372kcal 48736kcal 49099kcal 49463kcal 49827kcal 50190kcal 50554kcal 50918kcal 51282kcal 51645kcal 52009kcal 52373kcal 52736kcal 53100kcal 53464kcal 53827kcal 54191kcal 54555kcal
料理全般 12729kcal 13093kcal 13456kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19639kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23276kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24731kcal 25095kcal 25459kcal 25822kcal 26186kcal 26550kcal 26913kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28368kcal 28732kcal 29096kcal 29459kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30914kcal 31278kcal 31642kcal 32005kcal 32369kcal 32733kcal 33096kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34551kcal 34915kcal 35279kcal 35642kcal 36006kcal 36370kcal 36733kcal 37097kcal 37461kcal 37825kcal 38188kcal 38552kcal 38916kcal 39279kcal 39643kcal 40007kcal 40370kcal 40734kcal 41098kcal 41462kcal 41825kcal 42189kcal 42553kcal 42916kcal 43280kcal 43644kcal 44008kcal 44371kcal 44735kcal 45099kcal 45462kcal 45826kcal 46190kcal 46553kcal 46917kcal 47281kcal 47645kcal 48008kcal 48372kcal 48736kcal 49099kcal 49463kcal 49827kcal 50190kcal 50554kcal 50918kcal 51282kcal 51645kcal 52009kcal 52373kcal 52736kcal 53100kcal 53464kcal 53827kcal 54191kcal 54555kcal
掃除機をかける 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19889kcal 20232kcal 20575kcal 20918kcal 21261kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23661kcal 24004kcal 24347kcal 24690kcal 25033kcal 25376kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27776kcal 28119kcal 28462kcal 28805kcal 29148kcal 29491kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31548kcal 31891kcal 32234kcal 32577kcal 32920kcal 33263kcal 33606kcal 33949kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35320kcal 35663kcal 36006kcal 36349kcal 36692kcal 37035kcal 37378kcal 37721kcal 38064kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39435kcal 39778kcal 40121kcal 40464kcal 40807kcal 41150kcal 41493kcal 41836kcal 42179kcal 42522kcal 42864kcal 43207kcal 43550kcal 43893kcal 44236kcal 44579kcal 44922kcal 45265kcal 45608kcal 45951kcal 46294kcal 46637kcal 46979kcal 47322kcal 47665kcal 48008kcal 48351kcal 48694kcal 49037kcal 49380kcal 49723kcal 50066kcal 50409kcal 50752kcal 51095kcal 51437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
体をよく動かす仕事 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
皿洗い 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
ヨガ
ハタ		 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
自動車を運転 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7274kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10599kcal 10807kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11638kcal 11846kcal 12054kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12885kcal 13093kcal 13301kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14132kcal 14340kcal 14548kcal 14755kcal 14963kcal 15171kcal 15379kcal 15587kcal 15795kcal 16002kcal 16210kcal 16418kcal 16626kcal 16834kcal 17042kcal 17249kcal 17457kcal 17665kcal 17873kcal 18081kcal 18289kcal 18496kcal 18704kcal 18912kcal 19120kcal 19328kcal 19536kcal 19743kcal 19951kcal 20159kcal 20367kcal 20575kcal 20783kcal 20990kcal 21198kcal 21406kcal 21614kcal 21822kcal 22029kcal 22237kcal 22445kcal 22653kcal 22861kcal 23069kcal 23276kcal 23484kcal 23692kcal 23900kcal 24108kcal 24316kcal 24523kcal 24731kcal 24939kcal 25147kcal 25355kcal 25563kcal 25770kcal 25978kcal 26186kcal 26394kcal 26602kcal 26810kcal 27017kcal 27225kcal 27433kcal 27641kcal 27849kcal 28057kcal 28264kcal 28472kcal 28680kcal 28888kcal 29096kcal 29304kcal 29511kcal 29719kcal 29927kcal 30135kcal 30343kcal 30551kcal 30758kcal 30966kcal 31174kcal
風呂でシャワー 7274kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10599kcal 10807kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11638kcal 11846kcal 12054kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12885kcal 13093kcal 13301kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14132kcal 14340kcal 14548kcal 14755kcal 14963kcal 15171kcal 15379kcal 15587kcal 15795kcal 16002kcal 16210kcal 16418kcal 16626kcal 16834kcal 17042kcal 17249kcal 17457kcal 17665kcal 17873kcal 18081kcal 18289kcal 18496kcal 18704kcal 18912kcal 19120kcal 19328kcal 19536kcal 19743kcal 19951kcal 20159kcal 20367kcal 20575kcal 20783kcal 20990kcal 21198kcal 21406kcal 21614kcal 21822kcal 22029kcal 22237kcal 22445kcal 22653kcal 22861kcal 23069kcal 23276kcal 23484kcal 23692kcal 23900kcal 24108kcal 24316kcal 24523kcal 24731kcal 24939kcal 25147kcal 25355kcal 25563kcal 25770kcal 25978kcal 26186kcal 26394kcal 26602kcal 26810kcal 27017kcal 27225kcal 27433kcal 27641kcal 27849kcal 28057kcal 28264kcal 28472kcal 28680kcal 28888kcal 29096kcal 29304kcal 29511kcal 29719kcal 29927kcal 30135kcal 30343kcal 30551kcal 30758kcal 30966kcal 31174kcal
トイレ 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13093kcal 13280kcal 13467kcal 13654kcal 13841kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16086kcal 16273kcal 16460kcal 16647kcal 16834kcal 17021kcal 17208kcal 17395kcal 17582kcal 17769kcal 17956kcal 18143kcal 18330kcal 18517kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20014kcal 20201kcal 20388kcal 20575kcal 20762kcal 20949kcal 21136kcal 21323kcal 21510kcal 21697kcal 21884kcal 22071kcal 22258kcal 22445kcal 22632kcal 22819kcal 23006kcal 23193kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23942kcal 24129kcal 24316kcal 24503kcal 24690kcal 24877kcal 25064kcal 25251kcal 25438kcal 25625kcal 25812kcal 25999kcal 26186kcal 26373kcal 26560kcal 26747kcal 26934kcal 27121kcal 27308kcal 27495kcal 27682kcal 27870kcal 28057kcal
立って仕事をする 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13093kcal 13280kcal 13467kcal 13654kcal 13841kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16086kcal 16273kcal 16460kcal 16647kcal 16834kcal 17021kcal 17208kcal 17395kcal 17582kcal 17769kcal 17956kcal 18143kcal 18330kcal 18517kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20014kcal 20201kcal 20388kcal 20575kcal 20762kcal 20949kcal 21136kcal 21323kcal 21510kcal 21697kcal 21884kcal 22071kcal 22258kcal 22445kcal 22632kcal 22819kcal 23006kcal 23193kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23942kcal 24129kcal 24316kcal 24503kcal 24690kcal 24877kcal 25064kcal 25251kcal 25438kcal 25625kcal 25812kcal 25999kcal 26186kcal 26373kcal 26560kcal 26747kcal 26934kcal 27121kcal 27308kcal 27495kcal 27682kcal 27870kcal 28057kcal
風呂で入浴 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
デスクワーク 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9186kcal 9321kcal 9456kcal 9591kcal 9726kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10672kcal 10807kcal 10942kcal 11077kcal 11212kcal 11347kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12158kcal 12293kcal 12428kcal 12563kcal 12698kcal 12833kcal 12968kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13644kcal 13779kcal 13914kcal 14049kcal 14184kcal 14319kcal 14454kcal 14589kcal 14724kcal 14859kcal 14994kcal 15130kcal 15265kcal 15400kcal 15535kcal 15670kcal 15805kcal 15940kcal 16075kcal 16210kcal 16345kcal 16480kcal 16616kcal 16751kcal 16886kcal 17021kcal 17156kcal 17291kcal 17426kcal 17561kcal 17696kcal 17831kcal 17966kcal 18101kcal 18237kcal 18372kcal 18507kcal 18642kcal 18777kcal 18912kcal 19047kcal 19182kcal 19317kcal 19452kcal 19587kcal 19723kcal 19858kcal 19993kcal 20128kcal 20263kcal
電車バスに乗車 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9186kcal 9321kcal 9456kcal 9591kcal 9726kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10672kcal 10807kcal 10942kcal 11077kcal 11212kcal 11347kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12158kcal 12293kcal 12428kcal 12563kcal 12698kcal 12833kcal 12968kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13644kcal 13779kcal 13914kcal 14049kcal 14184kcal 14319kcal 14454kcal 14589kcal 14724kcal 14859kcal 14994kcal 15130kcal 15265kcal 15400kcal 15535kcal 15670kcal 15805kcal 15940kcal 16075kcal 16210kcal 16345kcal 16480kcal 16616kcal 16751kcal 16886kcal 17021kcal 17156kcal 17291kcal 17426kcal 17561kcal 17696kcal 17831kcal 17966kcal 18101kcal 18237kcal 18372kcal 18507kcal 18642kcal 18777kcal 18912kcal 19047kcal 19182kcal 19317kcal 19452kcal 19587kcal 19723kcal 19858kcal 19993kcal 20128kcal 20263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ