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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6615kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7463kcal 7632kcal 7802kcal 7972kcal 8141kcal 8311kcal 8480kcal 8650kcal 8820kcal 8989kcal 9159kcal 9329kcal 9498kcal 9668kcal 9837kcal 10007kcal 10177kcal 10346kcal 10516kcal 10685kcal 10855kcal 11025kcal 11194kcal 11364kcal 11534kcal 11703kcal 11873kcal 12042kcal 12212kcal 12382kcal 12551kcal 12721kcal 12891kcal 13060kcal 13230kcal 13399kcal 13569kcal 13739kcal 13908kcal 14078kcal 14247kcal 14417kcal 14587kcal 14756kcal 14926kcal 15096kcal 15265kcal 15435kcal 15604kcal 15774kcal 15944kcal 16113kcal 16283kcal 16453kcal 16622kcal 16792kcal 16961kcal 17131kcal 17301kcal 17470kcal 17640kcal 17809kcal 17979kcal 18149kcal 18318kcal 18488kcal 18658kcal 18827kcal 18997kcal 19166kcal 19336kcal 19506kcal 19675kcal 19845kcal 20015kcal 20184kcal 20354kcal 20523kcal 20693kcal 20863kcal 21032kcal 21202kcal 21371kcal 21541kcal 21711kcal 21880kcal 22050kcal 22220kcal 22389kcal 22559kcal 22728kcal 22898kcal 23068kcal 23237kcal 23407kcal 23577kcal 23746kcal 23916kcal 24085kcal 24255kcal 24425kcal 24594kcal 24764kcal 24933kcal 25103kcal 25273kcal 25442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7123kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8141kcal 8345kcal 8548kcal 8752kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9770kcal 9973kcal 10177kcal 10380kcal 10584kcal 10787kcal 10991kcal 11194kcal 11398kcal 11601kcal 11805kcal 12009kcal 12212kcal 12416kcal 12619kcal 12823kcal 13026kcal 13230kcal 13433kcal 13637kcal 13840kcal 14044kcal 14247kcal 14451kcal 14655kcal 14858kcal 15062kcal 15265kcal 15469kcal 15672kcal 15876kcal 16079kcal 16283kcal 16486kcal 16690kcal 16894kcal 17097kcal 17301kcal 17504kcal 17708kcal 17911kcal 18115kcal 18318kcal 18522kcal 18725kcal 18929kcal 19132kcal 19336kcal 19540kcal 19743kcal 19947kcal 20150kcal 20354kcal 20557kcal 20761kcal 20964kcal 21168kcal 21371kcal 21575kcal 21779kcal 21982kcal 22186kcal 22389kcal 22593kcal 22796kcal 23000kcal 23203kcal 23407kcal 23610kcal 23814kcal 24018kcal 24221kcal 24425kcal 24628kcal 24832kcal 25035kcal 25239kcal 25442kcal 25646kcal 25849kcal 26053kcal 26256kcal 26460kcal 26664kcal 26867kcal 27071kcal 27274kcal 27478kcal 27681kcal 27885kcal 28088kcal 28292kcal 28495kcal 28699kcal 28903kcal 29106kcal 29310kcal 29513kcal 29717kcal 29920kcal 30124kcal 30327kcal 30531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10211kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11378kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12545kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20422kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21589kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22756kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23923kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25090kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29466kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30633kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31800kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32967kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34134kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35301kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36468kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37635kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39677kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40844kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42011kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43178kcal 43469kcal 43761kcal
山登り 18997kcal 19540kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21711kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24425kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26596kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28767kcal 29310kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31481kcal 32024kcal 32566kcal 33109kcal 33652kcal 34195kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36366kcal 36909kcal 37451kcal 37994kcal 38537kcal 39080kcal 39622kcal 40165kcal 40708kcal 41251kcal 41794kcal 42336kcal 42879kcal 43422kcal 43965kcal 44507kcal 45050kcal 45593kcal 46136kcal 46679kcal 47221kcal 47764kcal 48307kcal 48850kcal 49392kcal 49935kcal 50478kcal 51021kcal 51564kcal 52106kcal 52649kcal 53192kcal 53735kcal 54277kcal 54820kcal 55363kcal 55906kcal 56449kcal 56991kcal 57534kcal 58077kcal 58620kcal 59163kcal 59705kcal 60248kcal 60791kcal 61334kcal 61876kcal 62419kcal 62962kcal 63505kcal 64048kcal 64590kcal 65133kcal 65676kcal 66219kcal 66761kcal 67304kcal 67847kcal 68390kcal 68933kcal 69475kcal 70018kcal 70561kcal 71104kcal 71646kcal 72189kcal 72732kcal 73275kcal 73818kcal 74360kcal 74903kcal 75446kcal 75989kcal 76531kcal 77074kcal 77617kcal 78160kcal 78703kcal 79245kcal 79788kcal 80331kcal 80874kcal 81416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14247kcal 14655kcal 15062kcal 15469kcal 15876kcal 16283kcal 16690kcal 17097kcal 17504kcal 17911kcal 18318kcal 18725kcal 19132kcal 19540kcal 19947kcal 20354kcal 20761kcal 21168kcal 21575kcal 21982kcal 22389kcal 22796kcal 23203kcal 23610kcal 24018kcal 24425kcal 24832kcal 25239kcal 25646kcal 26053kcal 26460kcal 26867kcal 27274kcal 27681kcal 28088kcal 28495kcal 28903kcal 29310kcal 29717kcal 30124kcal 30531kcal 30938kcal 31345kcal 31752kcal 32159kcal 32566kcal 32973kcal 33380kcal 33788kcal 34195kcal 34602kcal 35009kcal 35416kcal 35823kcal 36230kcal 36637kcal 37044kcal 37451kcal 37858kcal 38265kcal 38673kcal 39080kcal 39487kcal 39894kcal 40301kcal 40708kcal 41115kcal 41522kcal 41929kcal 42336kcal 42743kcal 43151kcal 43558kcal 43965kcal 44372kcal 44779kcal 45186kcal 45593kcal 46000kcal 46407kcal 46814kcal 47221kcal 47628kcal 48036kcal 48443kcal 48850kcal 49257kcal 49664kcal 50071kcal 50478kcal 50885kcal 51292kcal 51699kcal 52106kcal 52513kcal 52921kcal 53328kcal 53735kcal 54142kcal 54549kcal 54956kcal 55363kcal 55770kcal 56177kcal 56584kcal 56991kcal 57398kcal 57806kcal 58213kcal 58620kcal 59027kcal 59434kcal 59841kcal 60248kcal 60655kcal 61062kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18997kcal 19540kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21711kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24425kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26596kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28767kcal 29310kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31481kcal 32024kcal 32566kcal 33109kcal 33652kcal 34195kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36366kcal 36909kcal 37451kcal 37994kcal 38537kcal 39080kcal 39622kcal 40165kcal 40708kcal 41251kcal 41794kcal 42336kcal 42879kcal 43422kcal 43965kcal 44507kcal 45050kcal 45593kcal 46136kcal 46679kcal 47221kcal 47764kcal 48307kcal 48850kcal 49392kcal 49935kcal 50478kcal 51021kcal 51564kcal 52106kcal 52649kcal 53192kcal 53735kcal 54277kcal 54820kcal 55363kcal 55906kcal 56449kcal 56991kcal 57534kcal 58077kcal 58620kcal 59163kcal 59705kcal 60248kcal 60791kcal 61334kcal 61876kcal 62419kcal 62962kcal 63505kcal 64048kcal 64590kcal 65133kcal 65676kcal 66219kcal 66761kcal 67304kcal 67847kcal 68390kcal 68933kcal 69475kcal 70018kcal 70561kcal 71104kcal 71646kcal 72189kcal 72732kcal 73275kcal 73818kcal 74360kcal 74903kcal 75446kcal 75989kcal 76531kcal 77074kcal 77617kcal 78160kcal 78703kcal 79245kcal 79788kcal 80331kcal 80874kcal 81416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23746kcal 24425kcal 25103kcal 25782kcal 26460kcal 27138kcal 27817kcal 28495kcal 29174kcal 29852kcal 30531kcal 31209kcal 31888kcal 32566kcal 33245kcal 33923kcal 34602kcal 35280kcal 35959kcal 36637kcal 37316kcal 37994kcal 38673kcal 39351kcal 40030kcal 40708kcal 41386kcal 42065kcal 42743kcal 43422kcal 44100kcal 44779kcal 45457kcal 46136kcal 46814kcal 47493kcal 48171kcal 48850kcal 49528kcal 50207kcal 50885kcal 51564kcal 52242kcal 52921kcal 53599kcal 54277kcal 54956kcal 55634kcal 56313kcal 56991kcal 57670kcal 58348kcal 59027kcal 59705kcal 60384kcal 61062kcal 61741kcal 62419kcal 63098kcal 63776kcal 64455kcal 65133kcal 65812kcal 66490kcal 67169kcal 67847kcal 68525kcal 69204kcal 69882kcal 70561kcal 71239kcal 71918kcal 72596kcal 73275kcal 73953kcal 74632kcal 75310kcal 75989kcal 76667kcal 77346kcal 78024kcal 78703kcal 79381kcal 80060kcal 80738kcal 81416kcal 82095kcal 82773kcal 83452kcal 84130kcal 84809kcal 85487kcal 86166kcal 86844kcal 87523kcal 88201kcal 88880kcal 89558kcal 90237kcal 90915kcal 91594kcal 92272kcal 92951kcal 93629kcal 94308kcal 94986kcal 95664kcal 96343kcal 97021kcal 97700kcal 98378kcal 99057kcal 99735kcal 100414kcal 101092kcal 101771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20897kcal 21494kcal 22091kcal 22688kcal 23285kcal 23882kcal 24479kcal 25076kcal 25673kcal 26270kcal 26867kcal 27464kcal 28061kcal 28658kcal 29255kcal 29852kcal 30449kcal 31047kcal 31644kcal 32241kcal 32838kcal 33435kcal 34032kcal 34629kcal 35226kcal 35823kcal 36420kcal 37017kcal 37614kcal 38211kcal 38808kcal 39405kcal 40002kcal 40599kcal 41197kcal 41794kcal 42391kcal 42988kcal 43585kcal 44182kcal 44779kcal 45376kcal 45973kcal 46570kcal 47167kcal 47764kcal 48361kcal 48958kcal 49555kcal 50152kcal 50749kcal 51346kcal 51944kcal 52541kcal 53138kcal 53735kcal 54332kcal 54929kcal 55526kcal 56123kcal 56720kcal 57317kcal 57914kcal 58511kcal 59108kcal 59705kcal 60302kcal 60899kcal 61496kcal 62094kcal 62691kcal 63288kcal 63885kcal 64482kcal 65079kcal 65676kcal 66273kcal 66870kcal 67467kcal 68064kcal 68661kcal 69258kcal 69855kcal 70452kcal 71049kcal 71646kcal 72244kcal 72841kcal 73438kcal 74035kcal 74632kcal 75229kcal 75826kcal 76423kcal 77020kcal 77617kcal 78214kcal 78811kcal 79408kcal 80005kcal 80602kcal 81199kcal 81796kcal 82394kcal 82991kcal 83588kcal 84185kcal 84782kcal 85379kcal 85976kcal 86573kcal 87170kcal 87767kcal 88364kcal 88961kcal 89558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28021kcal 28821kcal 29622kcal 30422kcal 31223kcal 32024kcal 32824kcal 33625kcal 34425kcal 35226kcal 36027kcal 36827kcal 37628kcal 38428kcal 39229kcal 40030kcal 40830kcal 41631kcal 42431kcal 43232kcal 44033kcal 44833kcal 45634kcal 46434kcal 47235kcal 48036kcal 48836kcal 49637kcal 50437kcal 51238kcal 52039kcal 52839kcal 53640kcal 54440kcal 55241kcal 56042kcal 56842kcal 57643kcal 58443kcal 59244kcal 60045kcal 60845kcal 61646kcal 62446kcal 63247kcal 64048kcal 64848kcal 65649kcal 66449kcal 67250kcal 68051kcal 68851kcal 69652kcal 70452kcal 71253kcal 72054kcal 72854kcal 73655kcal 74455kcal 75256kcal 76057kcal 76857kcal 77658kcal 78458kcal 79259kcal 80060kcal 80860kcal 81661kcal 82461kcal 83262kcal 84063kcal 84863kcal 85664kcal 86464kcal 87265kcal 88066kcal 88866kcal 89667kcal 90467kcal 91268kcal 92069kcal 92869kcal 93670kcal 94470kcal 95271kcal 96072kcal 96872kcal 97673kcal 98473kcal 99274kcal 100075kcal 100875kcal 101676kcal 102476kcal 103277kcal 104078kcal 104878kcal 105679kcal 106479kcal 107280kcal 108081kcal 108881kcal 109682kcal 110482kcal 111283kcal 112084kcal 112884kcal 113685kcal 114485kcal 115286kcal 116087kcal 116887kcal 117688kcal 118488kcal 119289kcal 120090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29208kcal 30042kcal 30877kcal 31711kcal 32546kcal 33380kcal 34215kcal 35050kcal 35884kcal 36719kcal 37553kcal 38388kcal 39222kcal 40057kcal 40891kcal 41726kcal 42560kcal 43395kcal 44229kcal 45064kcal 45898kcal 46733kcal 47567kcal 48402kcal 49236kcal 50071kcal 50905kcal 51740kcal 52575kcal 53409kcal 54244kcal 55078kcal 55913kcal 56747kcal 57582kcal 58416kcal 59251kcal 60085kcal 60920kcal 61754kcal 62589kcal 63423kcal 64258kcal 65092kcal 65927kcal 66761kcal 67596kcal 68430kcal 69265kcal 70100kcal 70934kcal 71769kcal 72603kcal 73438kcal 74272kcal 75107kcal 75941kcal 76776kcal 77610kcal 78445kcal 79279kcal 80114kcal 80948kcal 81783kcal 82617kcal 83452kcal 84286kcal 85121kcal 85955kcal 86790kcal 87625kcal 88459kcal 89294kcal 90128kcal 90963kcal 91797kcal 92632kcal 93466kcal 94301kcal 95135kcal 95970kcal 96804kcal 97639kcal 98473kcal 99308kcal 100142kcal 100977kcal 101811kcal 102646kcal 103481kcal 104315kcal 105150kcal 105984kcal 106819kcal 107653kcal 108488kcal 109322kcal 110157kcal 110991kcal 111826kcal 112660kcal 113495kcal 114329kcal 115164kcal 115998kcal 116833kcal 117667kcal 118502kcal 119336kcal 120171kcal 121006kcal 121840kcal 122675kcal 123509kcal 124344kcal 125178kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12585kcal 12945kcal 13304kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15102kcal 15462kcal 15822kcal 16181kcal 16541kcal 16900kcal 17260kcal 17619kcal 17979kcal 18339kcal 18698kcal 19058kcal 19417kcal 19777kcal 20137kcal 20496kcal 20856kcal 21215kcal 21575kcal 21935kcal 22294kcal 22654kcal 23013kcal 23373kcal 23733kcal 24092kcal 24452kcal 24811kcal 25171kcal 25531kcal 25890kcal 26250kcal 26609kcal 26969kcal 27328kcal 27688kcal 28048kcal 28407kcal 28767kcal 29126kcal 29486kcal 29846kcal 30205kcal 30565kcal 30924kcal 31284kcal 31644kcal 32003kcal 32363kcal 32722kcal 33082kcal 33442kcal 33801kcal 34161kcal 34520kcal 34880kcal 35239kcal 35599kcal 35959kcal 36318kcal 36678kcal 37037kcal 37397kcal 37757kcal 38116kcal 38476kcal 38835kcal 39195kcal 39555kcal 39914kcal 40274kcal 40633kcal 40993kcal 41353kcal 41712kcal 42072kcal 42431kcal 42791kcal 43151kcal 43510kcal 43870kcal 44229kcal 44589kcal 44948kcal 45308kcal 45668kcal 46027kcal 46387kcal 46746kcal 47106kcal 47466kcal 47825kcal 48185kcal 48544kcal 48904kcal 49264kcal 49623kcal 49983kcal 50342kcal 50702kcal 51062kcal 51421kcal 51781kcal 52140kcal 52500kcal 52859kcal 53219kcal 53579kcal 53938kcal
水泳
(普通:全般)		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21399kcal 21962kcal 22525kcal 23088kcal 23651kcal 24214kcal 24777kcal 25341kcal 25904kcal 26467kcal 27030kcal 27593kcal 28156kcal 28719kcal 29282kcal 29846kcal 30409kcal 30972kcal 31535kcal 32098kcal 32661kcal 33224kcal 33788kcal 34351kcal 34914kcal 35477kcal 36040kcal 36603kcal 37166kcal 37729kcal 38293kcal 38856kcal 39419kcal 39982kcal 40545kcal 41108kcal 41671kcal 42235kcal 42798kcal 43361kcal 43924kcal 44487kcal 45050kcal 45613kcal 46177kcal 46740kcal 47303kcal 47866kcal 48429kcal 48992kcal 49555kcal 50118kcal 50682kcal 51245kcal 51808kcal 52371kcal 52934kcal 53497kcal 54060kcal 54624kcal 55187kcal 55750kcal 56313kcal 56876kcal 57439kcal 58002kcal 58565kcal 59129kcal 59692kcal 60255kcal 60818kcal 61381kcal 61944kcal 62507kcal 63071kcal 63634kcal 64197kcal 64760kcal 65323kcal 65886kcal 66449kcal 67012kcal 67576kcal 68139kcal 68702kcal 69265kcal 69828kcal 70391kcal 70954kcal 71518kcal 72081kcal 72644kcal 73207kcal 73770kcal 74333kcal 74896kcal 75459kcal 76023kcal 76586kcal 77149kcal 77712kcal 78275kcal 78838kcal 79401kcal 79965kcal 80528kcal 81091kcal 81654kcal 82217kcal 82780kcal 83343kcal 83907kcal 84470kcal
水泳
(速め:全般)		 23746kcal 24425kcal 25103kcal 25782kcal 26460kcal 27138kcal 27817kcal 28495kcal 29174kcal 29852kcal 30531kcal 31209kcal 31888kcal 32566kcal 33245kcal 33923kcal 34602kcal 35280kcal 35959kcal 36637kcal 37316kcal 37994kcal 38673kcal 39351kcal 40030kcal 40708kcal 41386kcal 42065kcal 42743kcal 43422kcal 44100kcal 44779kcal 45457kcal 46136kcal 46814kcal 47493kcal 48171kcal 48850kcal 49528kcal 50207kcal 50885kcal 51564kcal 52242kcal 52921kcal 53599kcal 54277kcal 54956kcal 55634kcal 56313kcal 56991kcal 57670kcal 58348kcal 59027kcal 59705kcal 60384kcal 61062kcal 61741kcal 62419kcal 63098kcal 63776kcal 64455kcal 65133kcal 65812kcal 66490kcal 67169kcal 67847kcal 68525kcal 69204kcal 69882kcal 70561kcal 71239kcal 71918kcal 72596kcal 73275kcal 73953kcal 74632kcal 75310kcal 75989kcal 76667kcal 77346kcal 78024kcal 78703kcal 79381kcal 80060kcal 80738kcal 81416kcal 82095kcal 82773kcal 83452kcal 84130kcal 84809kcal 85487kcal 86166kcal 86844kcal 87523kcal 88201kcal 88880kcal 89558kcal 90237kcal 90915kcal 91594kcal 92272kcal 92951kcal 93629kcal 94308kcal 94986kcal 95664kcal 96343kcal 97021kcal 97700kcal 98378kcal 99057kcal 99735kcal 100414kcal 101092kcal 101771kcal
水泳
(バタフライ)		 32770kcal 33706kcal 34642kcal 35579kcal 36515kcal 37451kcal 38388kcal 39324kcal 40260kcal 41197kcal 42133kcal 43069kcal 44005kcal 44942kcal 45878kcal 46814kcal 47751kcal 48687kcal 49623kcal 50559kcal 51496kcal 52432kcal 53368kcal 54305kcal 55241kcal 56177kcal 57114kcal 58050kcal 58986kcal 59922kcal 60859kcal 61795kcal 62731kcal 63668kcal 64604kcal 65540kcal 66476kcal 67413kcal 68349kcal 69285kcal 70222kcal 71158kcal 72094kcal 73031kcal 73967kcal 74903kcal 75839kcal 76776kcal 77712kcal 78648kcal 79585kcal 80521kcal 81457kcal 82394kcal 83330kcal 84266kcal 85202kcal 86139kcal 87075kcal 88011kcal 88948kcal 89884kcal 90820kcal 91756kcal 92693kcal 93629kcal 94565kcal 95502kcal 96438kcal 97374kcal 98311kcal 99247kcal 100183kcal 101119kcal 102056kcal 102992kcal 103928kcal 104865kcal 105801kcal 106737kcal 107673kcal 108610kcal 109546kcal 110482kcal 111419kcal 112355kcal 113291kcal 114228kcal 115164kcal 116100kcal 117036kcal 117973kcal 118909kcal 119845kcal 120782kcal 121718kcal 122654kcal 123591kcal 124527kcal 125463kcal 126399kcal 127336kcal 128272kcal 129208kcal 130145kcal 131081kcal 132017kcal 132953kcal 133890kcal 134826kcal 135762kcal 136699kcal 137635kcal 138571kcal 139508kcal 140444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14247kcal 14655kcal 15062kcal 15469kcal 15876kcal 16283kcal 16690kcal 17097kcal 17504kcal 17911kcal 18318kcal 18725kcal 19132kcal 19540kcal 19947kcal 20354kcal 20761kcal 21168kcal 21575kcal 21982kcal 22389kcal 22796kcal 23203kcal 23610kcal 24018kcal 24425kcal 24832kcal 25239kcal 25646kcal 26053kcal 26460kcal 26867kcal 27274kcal 27681kcal 28088kcal 28495kcal 28903kcal 29310kcal 29717kcal 30124kcal 30531kcal 30938kcal 31345kcal 31752kcal 32159kcal 32566kcal 32973kcal 33380kcal 33788kcal 34195kcal 34602kcal 35009kcal 35416kcal 35823kcal 36230kcal 36637kcal 37044kcal 37451kcal 37858kcal 38265kcal 38673kcal 39080kcal 39487kcal 39894kcal 40301kcal 40708kcal 41115kcal 41522kcal 41929kcal 42336kcal 42743kcal 43151kcal 43558kcal 43965kcal 44372kcal 44779kcal 45186kcal 45593kcal 46000kcal 46407kcal 46814kcal 47221kcal 47628kcal 48036kcal 48443kcal 48850kcal 49257kcal 49664kcal 50071kcal 50478kcal 50885kcal 51292kcal 51699kcal 52106kcal 52513kcal 52921kcal 53328kcal 53735kcal 54142kcal 54549kcal 54956kcal 55363kcal 55770kcal 56177kcal 56584kcal 56991kcal 57398kcal 57806kcal 58213kcal 58620kcal 59027kcal 59434kcal 59841kcal 60248kcal 60655kcal 61062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18997kcal 19540kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21711kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24425kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26596kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28767kcal 29310kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31481kcal 32024kcal 32566kcal 33109kcal 33652kcal 34195kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36366kcal 36909kcal 37451kcal 37994kcal 38537kcal 39080kcal 39622kcal 40165kcal 40708kcal 41251kcal 41794kcal 42336kcal 42879kcal 43422kcal 43965kcal 44507kcal 45050kcal 45593kcal 46136kcal 46679kcal 47221kcal 47764kcal 48307kcal 48850kcal 49392kcal 49935kcal 50478kcal 51021kcal 51564kcal 52106kcal 52649kcal 53192kcal 53735kcal 54277kcal 54820kcal 55363kcal 55906kcal 56449kcal 56991kcal 57534kcal 58077kcal 58620kcal 59163kcal 59705kcal 60248kcal 60791kcal 61334kcal 61876kcal 62419kcal 62962kcal 63505kcal 64048kcal 64590kcal 65133kcal 65676kcal 66219kcal 66761kcal 67304kcal 67847kcal 68390kcal 68933kcal 69475kcal 70018kcal 70561kcal 71104kcal 71646kcal 72189kcal 72732kcal 73275kcal 73818kcal 74360kcal 74903kcal 75446kcal 75989kcal 76531kcal 77074kcal 77617kcal 78160kcal 78703kcal 79245kcal 79788kcal 80331kcal 80874kcal 81416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23746kcal 24425kcal 25103kcal 25782kcal 26460kcal 27138kcal 27817kcal 28495kcal 29174kcal 29852kcal 30531kcal 31209kcal 31888kcal 32566kcal 33245kcal 33923kcal 34602kcal 35280kcal 35959kcal 36637kcal 37316kcal 37994kcal 38673kcal 39351kcal 40030kcal 40708kcal 41386kcal 42065kcal 42743kcal 43422kcal 44100kcal 44779kcal 45457kcal 46136kcal 46814kcal 47493kcal 48171kcal 48850kcal 49528kcal 50207kcal 50885kcal 51564kcal 52242kcal 52921kcal 53599kcal 54277kcal 54956kcal 55634kcal 56313kcal 56991kcal 57670kcal 58348kcal 59027kcal 59705kcal 60384kcal 61062kcal 61741kcal 62419kcal 63098kcal 63776kcal 64455kcal 65133kcal 65812kcal 66490kcal 67169kcal 67847kcal 68525kcal 69204kcal 69882kcal 70561kcal 71239kcal 71918kcal 72596kcal 73275kcal 73953kcal 74632kcal 75310kcal 75989kcal 76667kcal 77346kcal 78024kcal 78703kcal 79381kcal 80060kcal 80738kcal 81416kcal 82095kcal 82773kcal 83452kcal 84130kcal 84809kcal 85487kcal 86166kcal 86844kcal 87523kcal 88201kcal 88880kcal 89558kcal 90237kcal 90915kcal 91594kcal 92272kcal 92951kcal 93629kcal 94308kcal 94986kcal 95664kcal 96343kcal 97021kcal 97700kcal 98378kcal 99057kcal 99735kcal 100414kcal 101092kcal 101771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21399kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24235kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25782kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27071kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28618kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29907kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31454kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32743kcal 33001kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34290kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35579kcal 35837kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37126kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38415kcal 38673kcal
筋トレ
背筋運動		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21399kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24235kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25782kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27071kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28618kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29907kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31454kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32743kcal 33001kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34290kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35579kcal 35837kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37126kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38415kcal 38673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21399kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24235kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25782kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27071kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28618kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29907kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31454kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32743kcal 33001kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34290kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35579kcal 35837kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37126kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38415kcal 38673kcal
筋トレ
懸垂		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21399kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24235kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25782kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27071kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28618kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29907kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31454kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32743kcal 33001kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34290kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35579kcal 35837kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37126kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38415kcal 38673kcal
筋トレ
スクワット		 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12891kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15944kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17301kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18658kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20015kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21711kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23068kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24425kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25782kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27478kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28835kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30192kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31549kcal 31888kcal 32227kcal 32566kcal 32906kcal 33245kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34602kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35959kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37316kcal 37655kcal 37994kcal 38333kcal 38673kcal 39012kcal 39351kcal 39690kcal 40030kcal 40369kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41726kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43083kcal 43422kcal 43761kcal 44100kcal 44440kcal 44779kcal 45118kcal 45457kcal 45797kcal 46136kcal 46475kcal 46814kcal 47154kcal 47493kcal 47832kcal 48171kcal 48510kcal 48850kcal 49189kcal 49528kcal 49867kcal 50207kcal 50546kcal 50885kcal
ヨガ
ハタ		 7123kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8141kcal 8345kcal 8548kcal 8752kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9770kcal 9973kcal 10177kcal 10380kcal 10584kcal 10787kcal 10991kcal 11194kcal 11398kcal 11601kcal 11805kcal 12009kcal 12212kcal 12416kcal 12619kcal 12823kcal 13026kcal 13230kcal 13433kcal 13637kcal 13840kcal 14044kcal 14247kcal 14451kcal 14655kcal 14858kcal 15062kcal 15265kcal 15469kcal 15672kcal 15876kcal 16079kcal 16283kcal 16486kcal 16690kcal 16894kcal 17097kcal 17301kcal 17504kcal 17708kcal 17911kcal 18115kcal 18318kcal 18522kcal 18725kcal 18929kcal 19132kcal 19336kcal 19540kcal 19743kcal 19947kcal 20150kcal 20354kcal 20557kcal 20761kcal 20964kcal 21168kcal 21371kcal 21575kcal 21779kcal 21982kcal 22186kcal 22389kcal 22593kcal 22796kcal 23000kcal 23203kcal 23407kcal 23610kcal 23814kcal 24018kcal 24221kcal 24425kcal 24628kcal 24832kcal 25035kcal 25239kcal 25442kcal 25646kcal 25849kcal 26053kcal 26256kcal 26460kcal 26664kcal 26867kcal 27071kcal 27274kcal 27478kcal 27681kcal 27885kcal 28088kcal 28292kcal 28495kcal 28699kcal 28903kcal 29106kcal 29310kcal 29513kcal 29717kcal 29920kcal 30124kcal 30327kcal 30531kcal
ヨガ
パワー		 9498kcal 9770kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13298kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14655kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16012kcal 16283kcal 16554kcal 16826kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18183kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19540kcal 19811kcal 20082kcal 20354kcal 20625kcal 20897kcal 21168kcal 21439kcal 21711kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23068kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24425kcal 24696kcal 24967kcal 25239kcal 25510kcal 25782kcal 26053kcal 26324kcal 26596kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27953kcal 28224kcal 28495kcal 28767kcal 29038kcal 29310kcal 29581kcal 29852kcal 30124kcal 30395kcal 30667kcal 30938kcal 31209kcal 31481kcal 31752kcal 32024kcal 32295kcal 32566kcal 32838kcal 33109kcal 33380kcal 33652kcal 33923kcal 34195kcal 34466kcal 34737kcal 35009kcal 35280kcal 35552kcal 35823kcal 36094kcal 36366kcal 36637kcal 36909kcal 37180kcal 37451kcal 37723kcal 37994kcal 38265kcal 38537kcal 38808kcal 39080kcal 39351kcal 39622kcal 39894kcal 40165kcal 40437kcal 40708kcal
ダンス
ゆっくり		 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12891kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15944kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17301kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18658kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20015kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21711kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23068kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24425kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25782kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27478kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28835kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30192kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31549kcal 31888kcal 32227kcal 32566kcal 32906kcal 33245kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34602kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35959kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37316kcal 37655kcal 37994kcal 38333kcal 38673kcal 39012kcal 39351kcal 39690kcal 40030kcal 40369kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41726kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43083kcal 43422kcal 43761kcal 44100kcal 44440kcal 44779kcal 45118kcal 45457kcal 45797kcal 46136kcal 46475kcal 46814kcal 47154kcal 47493kcal 47832kcal 48171kcal 48510kcal 48850kcal 49189kcal 49528kcal 49867kcal 50207kcal 50546kcal 50885kcal
ダンス
普通		 17335kcal 17830kcal 18325kcal 18820kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20802kcal 21297kcal 21792kcal 22287kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24269kcal 24764kcal 25259kcal 25754kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27736kcal 28231kcal 28726kcal 29221kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31203kcal 31698kcal 32193kcal 32688kcal 33184kcal 33679kcal 34174kcal 34670kcal 35165kcal 35660kcal 36155kcal 36651kcal 37146kcal 37641kcal 38137kcal 38632kcal 39127kcal 39622kcal 40118kcal 40613kcal 41108kcal 41604kcal 42099kcal 42594kcal 43089kcal 43585kcal 44080kcal 44575kcal 45071kcal 45566kcal 46061kcal 46556kcal 47052kcal 47547kcal 48042kcal 48538kcal 49033kcal 49528kcal 50023kcal 50519kcal 51014kcal 51509kcal 52005kcal 52500kcal 52995kcal 53490kcal 53986kcal 54481kcal 54976kcal 55472kcal 55967kcal 56462kcal 56957kcal 57453kcal 57948kcal 58443kcal 58939kcal 59434kcal 59929kcal 60424kcal 60920kcal 61415kcal 61910kcal 62406kcal 62901kcal 63396kcal 63891kcal 64387kcal 64882kcal 65377kcal 65873kcal 66368kcal 66863kcal 67358kcal 67854kcal 68349kcal 68844kcal 69340kcal 69835kcal 70330kcal 70826kcal 71321kcal 71816kcal 72311kcal 72807kcal 73302kcal 73797kcal 74293kcal
ダンス
激しい		 21371kcal 21982kcal 22593kcal 23203kcal 23814kcal 24425kcal 25035kcal 25646kcal 26256kcal 26867kcal 27478kcal 28088kcal 28699kcal 29310kcal 29920kcal 30531kcal 31142kcal 31752kcal 32363kcal 32973kcal 33584kcal 34195kcal 34805kcal 35416kcal 36027kcal 36637kcal 37248kcal 37858kcal 38469kcal 39080kcal 39690kcal 40301kcal 40912kcal 41522kcal 42133kcal 42743kcal 43354kcal 43965kcal 44575kcal 45186kcal 45797kcal 46407kcal 47018kcal 47628kcal 48239kcal 48850kcal 49460kcal 50071kcal 50682kcal 51292kcal 51903kcal 52513kcal 53124kcal 53735kcal 54345kcal 54956kcal 55567kcal 56177kcal 56788kcal 57398kcal 58009kcal 58620kcal 59230kcal 59841kcal 60452kcal 61062kcal 61673kcal 62284kcal 62894kcal 63505kcal 64115kcal 64726kcal 65337kcal 65947kcal 66558kcal 67169kcal 67779kcal 68390kcal 69000kcal 69611kcal 70222kcal 70832kcal 71443kcal 72054kcal 72664kcal 73275kcal 73885kcal 74496kcal 75107kcal 75717kcal 76328kcal 76939kcal 77549kcal 78160kcal 78770kcal 79381kcal 79992kcal 80602kcal 81213kcal 81824kcal 82434kcal 83045kcal 83655kcal 84266kcal 84877kcal 85487kcal 86098kcal 86709kcal 87319kcal 87930kcal 88540kcal 89151kcal 89762kcal 90372kcal 90983kcal 91594kcal
踏み台昇降 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12891kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15944kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17301kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18658kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20015kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21711kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23068kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24425kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25782kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27478kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28835kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30192kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31549kcal 31888kcal 32227kcal 32566kcal 32906kcal 33245kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34602kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35959kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37316kcal 37655kcal 37994kcal 38333kcal 38673kcal 39012kcal 39351kcal 39690kcal 40030kcal 40369kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41726kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43083kcal 43422kcal 43761kcal 44100kcal 44440kcal 44779kcal 45118kcal 45457kcal 45797kcal 46136kcal 46475kcal 46814kcal 47154kcal 47493kcal 47832kcal 48171kcal 48510kcal 48850kcal 49189kcal 49528kcal 49867kcal 50207kcal 50546kcal 50885kcal
トランポリン
ゆっくり		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14247kcal 14485kcal 14722kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17809kcal 18047kcal 18284kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21371kcal 21609kcal 21846kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24933kcal 25171kcal 25408kcal 25646kcal 25883kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28495kcal 28733kcal 28970kcal 29208kcal 29445kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32057kcal 32295kcal 32532kcal 32770kcal 33007kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10685kcal 10991kcal 11296kcal 11601kcal 11907kcal 12212kcal 12517kcal 12823kcal 13128kcal 13433kcal 13739kcal 14044kcal 14349kcal 14655kcal 14960kcal 15265kcal 15571kcal 15876kcal 16181kcal 16486kcal 16792kcal 17097kcal 17402kcal 17708kcal 18013kcal 18318kcal 18624kcal 18929kcal 19234kcal 19540kcal 19845kcal 20150kcal 20456kcal 20761kcal 21066kcal 21371kcal 21677kcal 21982kcal 22287kcal 22593kcal 22898kcal 23203kcal 23509kcal 23814kcal 24119kcal 24425kcal 24730kcal 25035kcal 25341kcal 25646kcal 25951kcal 26256kcal 26562kcal 26867kcal 27172kcal 27478kcal 27783kcal 28088kcal 28394kcal 28699kcal 29004kcal 29310kcal 29615kcal 29920kcal 30226kcal 30531kcal 30836kcal 31142kcal 31447kcal 31752kcal 32057kcal 32363kcal 32668kcal 32973kcal 33279kcal 33584kcal 33889kcal 34195kcal 34500kcal 34805kcal 35111kcal 35416kcal 35721kcal 36027kcal 36332kcal 36637kcal 36942kcal 37248kcal 37553kcal 37858kcal 38164kcal 38469kcal 38774kcal 39080kcal 39385kcal 39690kcal 39996kcal 40301kcal 40606kcal 40912kcal 41217kcal 41522kcal 41827kcal 42133kcal 42438kcal 42743kcal 43049kcal 43354kcal 43659kcal 43965kcal 44270kcal 44575kcal 44881kcal 45186kcal 45491kcal 45797kcal
HIIT
ジャンプなし		 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12891kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15944kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17301kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18658kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20015kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21711kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23068kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24425kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25782kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27478kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28835kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30192kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31549kcal 31888kcal 32227kcal 32566kcal 32906kcal 33245kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34602kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35959kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37316kcal 37655kcal 37994kcal 38333kcal 38673kcal 39012kcal 39351kcal 39690kcal 40030kcal 40369kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41726kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43083kcal 43422kcal 43761kcal 44100kcal 44440kcal 44779kcal 45118kcal 45457kcal 45797kcal 46136kcal 46475kcal 46814kcal 47154kcal 47493kcal 47832kcal 48171kcal 48510kcal 48850kcal 49189kcal 49528kcal 49867kcal 50207kcal 50546kcal 50885kcal
HIIT
ジャンプあり		 18997kcal 19540kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21711kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24425kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26596kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28767kcal 29310kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31481kcal 32024kcal 32566kcal 33109kcal 33652kcal 34195kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36366kcal 36909kcal 37451kcal 37994kcal 38537kcal 39080kcal 39622kcal 40165kcal 40708kcal 41251kcal 41794kcal 42336kcal 42879kcal 43422kcal 43965kcal 44507kcal 45050kcal 45593kcal 46136kcal 46679kcal 47221kcal 47764kcal 48307kcal 48850kcal 49392kcal 49935kcal 50478kcal 51021kcal 51564kcal 52106kcal 52649kcal 53192kcal 53735kcal 54277kcal 54820kcal 55363kcal 55906kcal 56449kcal 56991kcal 57534kcal 58077kcal 58620kcal 59163kcal 59705kcal 60248kcal 60791kcal 61334kcal 61876kcal 62419kcal 62962kcal 63505kcal 64048kcal 64590kcal 65133kcal 65676kcal 66219kcal 66761kcal 67304kcal 67847kcal 68390kcal 68933kcal 69475kcal 70018kcal 70561kcal 71104kcal 71646kcal 72189kcal 72732kcal 73275kcal 73818kcal 74360kcal 74903kcal 75446kcal 75989kcal 76531kcal 77074kcal 77617kcal 78160kcal 78703kcal 79245kcal 79788kcal 80331kcal 80874kcal 81416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7123kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8141kcal 8345kcal 8548kcal 8752kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9770kcal 9973kcal 10177kcal 10380kcal 10584kcal 10787kcal 10991kcal 11194kcal 11398kcal 11601kcal 11805kcal 12009kcal 12212kcal 12416kcal 12619kcal 12823kcal 13026kcal 13230kcal 13433kcal 13637kcal 13840kcal 14044kcal 14247kcal 14451kcal 14655kcal 14858kcal 15062kcal 15265kcal 15469kcal 15672kcal 15876kcal 16079kcal 16283kcal 16486kcal 16690kcal 16894kcal 17097kcal 17301kcal 17504kcal 17708kcal 17911kcal 18115kcal 18318kcal 18522kcal 18725kcal 18929kcal 19132kcal 19336kcal 19540kcal 19743kcal 19947kcal 20150kcal 20354kcal 20557kcal 20761kcal 20964kcal 21168kcal 21371kcal 21575kcal 21779kcal 21982kcal 22186kcal 22389kcal 22593kcal 22796kcal 23000kcal 23203kcal 23407kcal 23610kcal 23814kcal 24018kcal 24221kcal 24425kcal 24628kcal 24832kcal 25035kcal 25239kcal 25442kcal 25646kcal 25849kcal 26053kcal 26256kcal 26460kcal 26664kcal 26867kcal 27071kcal 27274kcal 27478kcal 27681kcal 27885kcal 28088kcal 28292kcal 28495kcal 28699kcal 28903kcal 29106kcal 29310kcal 29513kcal 29717kcal 29920kcal 30124kcal 30327kcal 30531kcal
料理全般 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14247kcal 14485kcal 14722kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17809kcal 18047kcal 18284kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21371kcal 21609kcal 21846kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24933kcal 25171kcal 25408kcal 25646kcal 25883kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28495kcal 28733kcal 28970kcal 29208kcal 29445kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32057kcal 32295kcal 32532kcal 32770kcal 33007kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35619kcal
掃除機をかける 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8731kcal 8955kcal 9179kcal 9403kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10970kcal 11194kcal 11418kcal 11642kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13209kcal 13433kcal 13657kcal 13881kcal 14105kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15224kcal 15448kcal 15672kcal 15896kcal 16120kcal 16344kcal 16568kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17463kcal 17687kcal 17911kcal 18135kcal 18359kcal 18583kcal 18807kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19702kcal 19926kcal 20150kcal 20374kcal 20598kcal 20822kcal 21046kcal 21270kcal 21494kcal 21717kcal 21941kcal 22165kcal 22389kcal 22613kcal 22837kcal 23061kcal 23285kcal 23509kcal 23733kcal 23956kcal 24180kcal 24404kcal 24628kcal 24852kcal 25076kcal 25300kcal 25524kcal 25748kcal 25972kcal 26195kcal 26419kcal 26643kcal 26867kcal 27091kcal 27315kcal 27539kcal 27763kcal 27987kcal 28210kcal 28434kcal 28658kcal 28882kcal 29106kcal 29330kcal 29554kcal 29778kcal 30002kcal 30226kcal 30449kcal 30673kcal 30897kcal 31121kcal 31345kcal 31569kcal 31793kcal 32017kcal 32241kcal 32465kcal 32688kcal 32912kcal 33136kcal 33360kcal 33584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14247kcal 14485kcal 14722kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17809kcal 18047kcal 18284kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21371kcal 21609kcal 21846kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24933kcal 25171kcal 25408kcal 25646kcal 25883kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28495kcal 28733kcal 28970kcal 29208kcal 29445kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32057kcal 32295kcal 32532kcal 32770kcal 33007kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35619kcal
部屋の片づけ全般 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13026kcal 13352kcal 13678kcal 14003kcal 14329kcal 14655kcal 14980kcal 15306kcal 15632kcal 15957kcal 16283kcal 16609kcal 16934kcal 17260kcal 17586kcal 17911kcal 18237kcal 18563kcal 18888kcal 19214kcal 19540kcal 19865kcal 20191kcal 20517kcal 20842kcal 21168kcal 21494kcal 21819kcal 22145kcal 22471kcal 22796kcal 23122kcal 23448kcal 23773kcal 24099kcal 24425kcal 24750kcal 25076kcal 25402kcal 25727kcal 26053kcal 26379kcal 26704kcal 27030kcal 27356kcal 27681kcal 28007kcal 28333kcal 28658kcal 28984kcal 29310kcal 29635kcal 29961kcal 30287kcal 30612kcal 30938kcal 31264kcal 31589kcal 31915kcal 32241kcal 32566kcal 32892kcal 33218kcal 33543kcal 33869kcal 34195kcal 34520kcal 34846kcal 35172kcal 35497kcal 35823kcal 36149kcal 36474kcal 36800kcal 37126kcal 37451kcal 37777kcal 38103kcal 38428kcal 38754kcal 39080kcal 39405kcal 39731kcal 40057kcal 40382kcal 40708kcal 41034kcal 41359kcal 41685kcal 42011kcal 42336kcal 42662kcal 42988kcal 43313kcal 43639kcal 43965kcal 44290kcal 44616kcal 44942kcal 45267kcal 45593kcal 45919kcal 46244kcal 46570kcal 46896kcal 47221kcal 47547kcal 47873kcal 48198kcal 48524kcal 48850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4749kcal 4885kcal 5020kcal 5156kcal 5292kcal 5427kcal 5563kcal 5699kcal 5834kcal 5970kcal 6106kcal 6241kcal 6377kcal 6513kcal 6649kcal 6784kcal 6920kcal 7056kcal 7191kcal 7327kcal 7463kcal 7598kcal 7734kcal 7870kcal 8006kcal 8141kcal 8277kcal 8413kcal 8548kcal 8684kcal 8820kcal 8955kcal 9091kcal 9227kcal 9362kcal 9498kcal 9634kcal 9770kcal 9905kcal 10041kcal 10177kcal 10312kcal 10448kcal 10584kcal 10719kcal 10855kcal 10991kcal 11126kcal 11262kcal 11398kcal 11534kcal 11669kcal 11805kcal 11941kcal 12076kcal 12212kcal 12348kcal 12483kcal 12619kcal 12755kcal 12891kcal 13026kcal 13162kcal 13298kcal 13433kcal 13569kcal 13705kcal 13840kcal 13976kcal 14112kcal 14247kcal 14383kcal 14519kcal 14655kcal 14790kcal 14926kcal 15062kcal 15197kcal 15333kcal 15469kcal 15604kcal 15740kcal 15876kcal 16012kcal 16147kcal 16283kcal 16419kcal 16554kcal 16690kcal 16826kcal 16961kcal 17097kcal 17233kcal 17368kcal 17504kcal 17640kcal 17776kcal 17911kcal 18047kcal 18183kcal 18318kcal 18454kcal 18590kcal 18725kcal 18861kcal 18997kcal 19132kcal 19268kcal 19404kcal 19540kcal 19675kcal 19811kcal 19947kcal 20082kcal 20218kcal 20354kcal
トイレ 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12701kcal 12823kcal 12945kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13678kcal 13800kcal 13922kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14655kcal 14777kcal 14899kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15632kcal 15754kcal 15876kcal 15998kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16609kcal 16731kcal 16853kcal 16975kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17586kcal 17708kcal 17830kcal 17952kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal
風呂でシャワー 4749kcal 4885kcal 5020kcal 5156kcal 5292kcal 5427kcal 5563kcal 5699kcal 5834kcal 5970kcal 6106kcal 6241kcal 6377kcal 6513kcal 6649kcal 6784kcal 6920kcal 7056kcal 7191kcal 7327kcal 7463kcal 7598kcal 7734kcal 7870kcal 8006kcal 8141kcal 8277kcal 8413kcal 8548kcal 8684kcal 8820kcal 8955kcal 9091kcal 9227kcal 9362kcal 9498kcal 9634kcal 9770kcal 9905kcal 10041kcal 10177kcal 10312kcal 10448kcal 10584kcal 10719kcal 10855kcal 10991kcal 11126kcal 11262kcal 11398kcal 11534kcal 11669kcal 11805kcal 11941kcal 12076kcal 12212kcal 12348kcal 12483kcal 12619kcal 12755kcal 12891kcal 13026kcal 13162kcal 13298kcal 13433kcal 13569kcal 13705kcal 13840kcal 13976kcal 14112kcal 14247kcal 14383kcal 14519kcal 14655kcal 14790kcal 14926kcal 15062kcal 15197kcal 15333kcal 15469kcal 15604kcal 15740kcal 15876kcal 16012kcal 16147kcal 16283kcal 16419kcal 16554kcal 16690kcal 16826kcal 16961kcal 17097kcal 17233kcal 17368kcal 17504kcal 17640kcal 17776kcal 17911kcal 18047kcal 18183kcal 18318kcal 18454kcal 18590kcal 18725kcal 18861kcal 18997kcal 19132kcal 19268kcal 19404kcal 19540kcal 19675kcal 19811kcal 19947kcal 20082kcal 20218kcal 20354kcal
風呂で入浴 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4986kcal 5088kcal 5190kcal 5292kcal 5393kcal 5495kcal 5597kcal 5699kcal 5800kcal 5902kcal 6004kcal 6106kcal 6208kcal 6309kcal 6411kcal 6513kcal 6615kcal 6716kcal 6818kcal 6920kcal 7022kcal 7123kcal 7225kcal 7327kcal 7429kcal 7531kcal 7632kcal 7734kcal 7836kcal 7938kcal 8039kcal 8141kcal 8243kcal 8345kcal 8447kcal 8548kcal 8650kcal 8752kcal 8854kcal 8955kcal 9057kcal 9159kcal 9261kcal 9362kcal 9464kcal 9566kcal 9668kcal 9770kcal 9871kcal 9973kcal 10075kcal 10177kcal 10278kcal 10380kcal 10482kcal 10584kcal 10685kcal 10787kcal 10889kcal 10991kcal 11093kcal 11194kcal 11296kcal 11398kcal 11500kcal 11601kcal 11703kcal 11805kcal 11907kcal 12009kcal 12110kcal 12212kcal 12314kcal 12416kcal 12517kcal 12619kcal 12721kcal 12823kcal 12924kcal 13026kcal 13128kcal 13230kcal 13332kcal 13433kcal 13535kcal 13637kcal 13739kcal 13840kcal 13942kcal 14044kcal 14146kcal 14247kcal 14349kcal 14451kcal 14553kcal 14655kcal 14756kcal 14858kcal 14960kcal 15062kcal 15163kcal 15265kcal
デスクワーク 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10496kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10937kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11378kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11819kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12260kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12701kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13142kcal 13230kcal
立って仕事をする 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12701kcal 12823kcal 12945kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13678kcal 13800kcal 13922kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14655kcal 14777kcal 14899kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15632kcal 15754kcal 15876kcal 15998kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16609kcal 16731kcal 16853kcal 16975kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17586kcal 17708kcal 17830kcal 17952kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal
体をよく動かす仕事 7123kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8141kcal 8345kcal 8548kcal 8752kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9770kcal 9973kcal 10177kcal 10380kcal 10584kcal 10787kcal 10991kcal 11194kcal 11398kcal 11601kcal 11805kcal 12009kcal 12212kcal 12416kcal 12619kcal 12823kcal 13026kcal 13230kcal 13433kcal 13637kcal 13840kcal 14044kcal 14247kcal 14451kcal 14655kcal 14858kcal 15062kcal 15265kcal 15469kcal 15672kcal 15876kcal 16079kcal 16283kcal 16486kcal 16690kcal 16894kcal 17097kcal 17301kcal 17504kcal 17708kcal 17911kcal 18115kcal 18318kcal 18522kcal 18725kcal 18929kcal 19132kcal 19336kcal 19540kcal 19743kcal 19947kcal 20150kcal 20354kcal 20557kcal 20761kcal 20964kcal 21168kcal 21371kcal 21575kcal 21779kcal 21982kcal 22186kcal 22389kcal 22593kcal 22796kcal 23000kcal 23203kcal 23407kcal 23610kcal 23814kcal 24018kcal 24221kcal 24425kcal 24628kcal 24832kcal 25035kcal 25239kcal 25442kcal 25646kcal 25849kcal 26053kcal 26256kcal 26460kcal 26664kcal 26867kcal 27071kcal 27274kcal 27478kcal 27681kcal 27885kcal 28088kcal 28292kcal 28495kcal 28699kcal 28903kcal 29106kcal 29310kcal 29513kcal 29717kcal 29920kcal 30124kcal 30327kcal 30531kcal
電車バスに乗車 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10496kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10937kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11378kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11819kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12260kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12701kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13142kcal 13230kcal
自動車を運転 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6615kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7463kcal 7632kcal 7802kcal 7972kcal 8141kcal 8311kcal 8480kcal 8650kcal 8820kcal 8989kcal 9159kcal 9329kcal 9498kcal 9668kcal 9837kcal 10007kcal 10177kcal 10346kcal 10516kcal 10685kcal 10855kcal 11025kcal 11194kcal 11364kcal 11534kcal 11703kcal 11873kcal 12042kcal 12212kcal 12382kcal 12551kcal 12721kcal 12891kcal 13060kcal 13230kcal 13399kcal 13569kcal 13739kcal 13908kcal 14078kcal 14247kcal 14417kcal 14587kcal 14756kcal 14926kcal 15096kcal 15265kcal 15435kcal 15604kcal 15774kcal 15944kcal 16113kcal 16283kcal 16453kcal 16622kcal 16792kcal 16961kcal 17131kcal 17301kcal 17470kcal 17640kcal 17809kcal 17979kcal 18149kcal 18318kcal 18488kcal 18658kcal 18827kcal 18997kcal 19166kcal 19336kcal 19506kcal 19675kcal 19845kcal 20015kcal 20184kcal 20354kcal 20523kcal 20693kcal 20863kcal 21032kcal 21202kcal 21371kcal 21541kcal 21711kcal 21880kcal 22050kcal 22220kcal 22389kcal 22559kcal 22728kcal 22898kcal 23068kcal 23237kcal 23407kcal 23577kcal 23746kcal 23916kcal 24085kcal 24255kcal 24425kcal 24594kcal 24764kcal 24933kcal 25103kcal 25273kcal 25442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32770kcal 33706kcal 34642kcal 35579kcal 36515kcal 37451kcal 38388kcal 39324kcal 40260kcal 41197kcal 42133kcal 43069kcal 44005kcal 44942kcal 45878kcal 46814kcal 47751kcal 48687kcal 49623kcal 50559kcal 51496kcal 52432kcal 53368kcal 54305kcal 55241kcal 56177kcal 57114kcal 58050kcal 58986kcal 59922kcal 60859kcal 61795kcal 62731kcal 63668kcal 64604kcal 65540kcal 66476kcal 67413kcal 68349kcal 69285kcal 70222kcal 71158kcal 72094kcal 73031kcal 73967kcal 74903kcal 75839kcal 76776kcal 77712kcal 78648kcal 79585kcal 80521kcal 81457kcal 82394kcal 83330kcal 84266kcal 85202kcal 86139kcal 87075kcal 88011kcal 88948kcal 89884kcal 90820kcal 91756kcal 92693kcal 93629kcal 94565kcal 95502kcal 96438kcal 97374kcal 98311kcal 99247kcal 100183kcal 101119kcal 102056kcal 102992kcal 103928kcal 104865kcal 105801kcal 106737kcal 107673kcal 108610kcal 109546kcal 110482kcal 111419kcal 112355kcal 113291kcal 114228kcal 115164kcal 116100kcal 117036kcal 117973kcal 118909kcal 119845kcal 120782kcal 121718kcal 122654kcal 123591kcal 124527kcal 125463kcal 126399kcal 127336kcal 128272kcal 129208kcal 130145kcal 131081kcal 132017kcal 132953kcal 133890kcal 134826kcal 135762kcal 136699kcal 137635kcal 138571kcal 139508kcal 140444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29208kcal 30042kcal 30877kcal 31711kcal 32546kcal 33380kcal 34215kcal 35050kcal 35884kcal 36719kcal 37553kcal 38388kcal 39222kcal 40057kcal 40891kcal 41726kcal 42560kcal 43395kcal 44229kcal 45064kcal 45898kcal 46733kcal 47567kcal 48402kcal 49236kcal 50071kcal 50905kcal 51740kcal 52575kcal 53409kcal 54244kcal 55078kcal 55913kcal 56747kcal 57582kcal 58416kcal 59251kcal 60085kcal 60920kcal 61754kcal 62589kcal 63423kcal 64258kcal 65092kcal 65927kcal 66761kcal 67596kcal 68430kcal 69265kcal 70100kcal 70934kcal 71769kcal 72603kcal 73438kcal 74272kcal 75107kcal 75941kcal 76776kcal 77610kcal 78445kcal 79279kcal 80114kcal 80948kcal 81783kcal 82617kcal 83452kcal 84286kcal 85121kcal 85955kcal 86790kcal 87625kcal 88459kcal 89294kcal 90128kcal 90963kcal 91797kcal 92632kcal 93466kcal 94301kcal 95135kcal 95970kcal 96804kcal 97639kcal 98473kcal 99308kcal 100142kcal 100977kcal 101811kcal 102646kcal 103481kcal 104315kcal 105150kcal 105984kcal 106819kcal 107653kcal 108488kcal 109322kcal 110157kcal 110991kcal 111826kcal 112660kcal 113495kcal 114329kcal 115164kcal 115998kcal 116833kcal 117667kcal 118502kcal 119336kcal 120171kcal 121006kcal 121840kcal 122675kcal 123509kcal 124344kcal 125178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28021kcal 28821kcal 29622kcal 30422kcal 31223kcal 32024kcal 32824kcal 33625kcal 34425kcal 35226kcal 36027kcal 36827kcal 37628kcal 38428kcal 39229kcal 40030kcal 40830kcal 41631kcal 42431kcal 43232kcal 44033kcal 44833kcal 45634kcal 46434kcal 47235kcal 48036kcal 48836kcal 49637kcal 50437kcal 51238kcal 52039kcal 52839kcal 53640kcal 54440kcal 55241kcal 56042kcal 56842kcal 57643kcal 58443kcal 59244kcal 60045kcal 60845kcal 61646kcal 62446kcal 63247kcal 64048kcal 64848kcal 65649kcal 66449kcal 67250kcal 68051kcal 68851kcal 69652kcal 70452kcal 71253kcal 72054kcal 72854kcal 73655kcal 74455kcal 75256kcal 76057kcal 76857kcal 77658kcal 78458kcal 79259kcal 80060kcal 80860kcal 81661kcal 82461kcal 83262kcal 84063kcal 84863kcal 85664kcal 86464kcal 87265kcal 88066kcal 88866kcal 89667kcal 90467kcal 91268kcal 92069kcal 92869kcal 93670kcal 94470kcal 95271kcal 96072kcal 96872kcal 97673kcal 98473kcal 99274kcal 100075kcal 100875kcal 101676kcal 102476kcal 103277kcal 104078kcal 104878kcal 105679kcal 106479kcal 107280kcal 108081kcal 108881kcal 109682kcal 110482kcal 111283kcal 112084kcal 112884kcal 113685kcal 114485kcal 115286kcal 116087kcal 116887kcal 117688kcal 118488kcal 119289kcal 120090kcal
水泳
(速め:全般)		 23746kcal 24425kcal 25103kcal 25782kcal 26460kcal 27138kcal 27817kcal 28495kcal 29174kcal 29852kcal 30531kcal 31209kcal 31888kcal 32566kcal 33245kcal 33923kcal 34602kcal 35280kcal 35959kcal 36637kcal 37316kcal 37994kcal 38673kcal 39351kcal 40030kcal 40708kcal 41386kcal 42065kcal 42743kcal 43422kcal 44100kcal 44779kcal 45457kcal 46136kcal 46814kcal 47493kcal 48171kcal 48850kcal 49528kcal 50207kcal 50885kcal 51564kcal 52242kcal 52921kcal 53599kcal 54277kcal 54956kcal 55634kcal 56313kcal 56991kcal 57670kcal 58348kcal 59027kcal 59705kcal 60384kcal 61062kcal 61741kcal 62419kcal 63098kcal 63776kcal 64455kcal 65133kcal 65812kcal 66490kcal 67169kcal 67847kcal 68525kcal 69204kcal 69882kcal 70561kcal 71239kcal 71918kcal 72596kcal 73275kcal 73953kcal 74632kcal 75310kcal 75989kcal 76667kcal 77346kcal 78024kcal 78703kcal 79381kcal 80060kcal 80738kcal 81416kcal 82095kcal 82773kcal 83452kcal 84130kcal 84809kcal 85487kcal 86166kcal 86844kcal 87523kcal 88201kcal 88880kcal 89558kcal 90237kcal 90915kcal 91594kcal 92272kcal 92951kcal 93629kcal 94308kcal 94986kcal 95664kcal 96343kcal 97021kcal 97700kcal 98378kcal 99057kcal 99735kcal 100414kcal 101092kcal 101771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23746kcal 24425kcal 25103kcal 25782kcal 26460kcal 27138kcal 27817kcal 28495kcal 29174kcal 29852kcal 30531kcal 31209kcal 31888kcal 32566kcal 33245kcal 33923kcal 34602kcal 35280kcal 35959kcal 36637kcal 37316kcal 37994kcal 38673kcal 39351kcal 40030kcal 40708kcal 41386kcal 42065kcal 42743kcal 43422kcal 44100kcal 44779kcal 45457kcal 46136kcal 46814kcal 47493kcal 48171kcal 48850kcal 49528kcal 50207kcal 50885kcal 51564kcal 52242kcal 52921kcal 53599kcal 54277kcal 54956kcal 55634kcal 56313kcal 56991kcal 57670kcal 58348kcal 59027kcal 59705kcal 60384kcal 61062kcal 61741kcal 62419kcal 63098kcal 63776kcal 64455kcal 65133kcal 65812kcal 66490kcal 67169kcal 67847kcal 68525kcal 69204kcal 69882kcal 70561kcal 71239kcal 71918kcal 72596kcal 73275kcal 73953kcal 74632kcal 75310kcal 75989kcal 76667kcal 77346kcal 78024kcal 78703kcal 79381kcal 80060kcal 80738kcal 81416kcal 82095kcal 82773kcal 83452kcal 84130kcal 84809kcal 85487kcal 86166kcal 86844kcal 87523kcal 88201kcal 88880kcal 89558kcal 90237kcal 90915kcal 91594kcal 92272kcal 92951kcal 93629kcal 94308kcal 94986kcal 95664kcal 96343kcal 97021kcal 97700kcal 98378kcal 99057kcal 99735kcal 100414kcal 101092kcal 101771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23746kcal 24425kcal 25103kcal 25782kcal 26460kcal 27138kcal 27817kcal 28495kcal 29174kcal 29852kcal 30531kcal 31209kcal 31888kcal 32566kcal 33245kcal 33923kcal 34602kcal 35280kcal 35959kcal 36637kcal 37316kcal 37994kcal 38673kcal 39351kcal 40030kcal 40708kcal 41386kcal 42065kcal 42743kcal 43422kcal 44100kcal 44779kcal 45457kcal 46136kcal 46814kcal 47493kcal 48171kcal 48850kcal 49528kcal 50207kcal 50885kcal 51564kcal 52242kcal 52921kcal 53599kcal 54277kcal 54956kcal 55634kcal 56313kcal 56991kcal 57670kcal 58348kcal 59027kcal 59705kcal 60384kcal 61062kcal 61741kcal 62419kcal 63098kcal 63776kcal 64455kcal 65133kcal 65812kcal 66490kcal 67169kcal 67847kcal 68525kcal 69204kcal 69882kcal 70561kcal 71239kcal 71918kcal 72596kcal 73275kcal 73953kcal 74632kcal 75310kcal 75989kcal 76667kcal 77346kcal 78024kcal 78703kcal 79381kcal 80060kcal 80738kcal 81416kcal 82095kcal 82773kcal 83452kcal 84130kcal 84809kcal 85487kcal 86166kcal 86844kcal 87523kcal 88201kcal 88880kcal 89558kcal 90237kcal 90915kcal 91594kcal 92272kcal 92951kcal 93629kcal 94308kcal 94986kcal 95664kcal 96343kcal 97021kcal 97700kcal 98378kcal 99057kcal 99735kcal 100414kcal 101092kcal 101771kcal
ダンス
激しい		 21371kcal 21982kcal 22593kcal 23203kcal 23814kcal 24425kcal 25035kcal 25646kcal 26256kcal 26867kcal 27478kcal 28088kcal 28699kcal 29310kcal 29920kcal 30531kcal 31142kcal 31752kcal 32363kcal 32973kcal 33584kcal 34195kcal 34805kcal 35416kcal 36027kcal 36637kcal 37248kcal 37858kcal 38469kcal 39080kcal 39690kcal 40301kcal 40912kcal 41522kcal 42133kcal 42743kcal 43354kcal 43965kcal 44575kcal 45186kcal 45797kcal 46407kcal 47018kcal 47628kcal 48239kcal 48850kcal 49460kcal 50071kcal 50682kcal 51292kcal 51903kcal 52513kcal 53124kcal 53735kcal 54345kcal 54956kcal 55567kcal 56177kcal 56788kcal 57398kcal 58009kcal 58620kcal 59230kcal 59841kcal 60452kcal 61062kcal 61673kcal 62284kcal 62894kcal 63505kcal 64115kcal 64726kcal 65337kcal 65947kcal 66558kcal 67169kcal 67779kcal 68390kcal 69000kcal 69611kcal 70222kcal 70832kcal 71443kcal 72054kcal 72664kcal 73275kcal 73885kcal 74496kcal 75107kcal 75717kcal 76328kcal 76939kcal 77549kcal 78160kcal 78770kcal 79381kcal 79992kcal 80602kcal 81213kcal 81824kcal 82434kcal 83045kcal 83655kcal 84266kcal 84877kcal 85487kcal 86098kcal 86709kcal 87319kcal 87930kcal 88540kcal 89151kcal 89762kcal 90372kcal 90983kcal 91594kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20897kcal 21494kcal 22091kcal 22688kcal 23285kcal 23882kcal 24479kcal 25076kcal 25673kcal 26270kcal 26867kcal 27464kcal 28061kcal 28658kcal 29255kcal 29852kcal 30449kcal 31047kcal 31644kcal 32241kcal 32838kcal 33435kcal 34032kcal 34629kcal 35226kcal 35823kcal 36420kcal 37017kcal 37614kcal 38211kcal 38808kcal 39405kcal 40002kcal 40599kcal 41197kcal 41794kcal 42391kcal 42988kcal 43585kcal 44182kcal 44779kcal 45376kcal 45973kcal 46570kcal 47167kcal 47764kcal 48361kcal 48958kcal 49555kcal 50152kcal 50749kcal 51346kcal 51944kcal 52541kcal 53138kcal 53735kcal 54332kcal 54929kcal 55526kcal 56123kcal 56720kcal 57317kcal 57914kcal 58511kcal 59108kcal 59705kcal 60302kcal 60899kcal 61496kcal 62094kcal 62691kcal 63288kcal 63885kcal 64482kcal 65079kcal 65676kcal 66273kcal 66870kcal 67467kcal 68064kcal 68661kcal 69258kcal 69855kcal 70452kcal 71049kcal 71646kcal 72244kcal 72841kcal 73438kcal 74035kcal 74632kcal 75229kcal 75826kcal 76423kcal 77020kcal 77617kcal 78214kcal 78811kcal 79408kcal 80005kcal 80602kcal 81199kcal 81796kcal 82394kcal 82991kcal 83588kcal 84185kcal 84782kcal 85379kcal 85976kcal 86573kcal 87170kcal 87767kcal 88364kcal 88961kcal 89558kcal
水泳
(普通:全般)		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21399kcal 21962kcal 22525kcal 23088kcal 23651kcal 24214kcal 24777kcal 25341kcal 25904kcal 26467kcal 27030kcal 27593kcal 28156kcal 28719kcal 29282kcal 29846kcal 30409kcal 30972kcal 31535kcal 32098kcal 32661kcal 33224kcal 33788kcal 34351kcal 34914kcal 35477kcal 36040kcal 36603kcal 37166kcal 37729kcal 38293kcal 38856kcal 39419kcal 39982kcal 40545kcal 41108kcal 41671kcal 42235kcal 42798kcal 43361kcal 43924kcal 44487kcal 45050kcal 45613kcal 46177kcal 46740kcal 47303kcal 47866kcal 48429kcal 48992kcal 49555kcal 50118kcal 50682kcal 51245kcal 51808kcal 52371kcal 52934kcal 53497kcal 54060kcal 54624kcal 55187kcal 55750kcal 56313kcal 56876kcal 57439kcal 58002kcal 58565kcal 59129kcal 59692kcal 60255kcal 60818kcal 61381kcal 61944kcal 62507kcal 63071kcal 63634kcal 64197kcal 64760kcal 65323kcal 65886kcal 66449kcal 67012kcal 67576kcal 68139kcal 68702kcal 69265kcal 69828kcal 70391kcal 70954kcal 71518kcal 72081kcal 72644kcal 73207kcal 73770kcal 74333kcal 74896kcal 75459kcal 76023kcal 76586kcal 77149kcal 77712kcal 78275kcal 78838kcal 79401kcal 79965kcal 80528kcal 81091kcal 81654kcal 82217kcal 82780kcal 83343kcal 83907kcal 84470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18997kcal 19540kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21711kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24425kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26596kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28767kcal 29310kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31481kcal 32024kcal 32566kcal 33109kcal 33652kcal 34195kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36366kcal 36909kcal 37451kcal 37994kcal 38537kcal 39080kcal 39622kcal 40165kcal 40708kcal 41251kcal 41794kcal 42336kcal 42879kcal 43422kcal 43965kcal 44507kcal 45050kcal 45593kcal 46136kcal 46679kcal 47221kcal 47764kcal 48307kcal 48850kcal 49392kcal 49935kcal 50478kcal 51021kcal 51564kcal 52106kcal 52649kcal 53192kcal 53735kcal 54277kcal 54820kcal 55363kcal 55906kcal 56449kcal 56991kcal 57534kcal 58077kcal 58620kcal 59163kcal 59705kcal 60248kcal 60791kcal 61334kcal 61876kcal 62419kcal 62962kcal 63505kcal 64048kcal 64590kcal 65133kcal 65676kcal 66219kcal 66761kcal 67304kcal 67847kcal 68390kcal 68933kcal 69475kcal 70018kcal 70561kcal 71104kcal 71646kcal 72189kcal 72732kcal 73275kcal 73818kcal 74360kcal 74903kcal 75446kcal 75989kcal 76531kcal 77074kcal 77617kcal 78160kcal 78703kcal 79245kcal 79788kcal 80331kcal 80874kcal 81416kcal
山登り 18997kcal 19540kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21711kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24425kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26596kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28767kcal 29310kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31481kcal 32024kcal 32566kcal 33109kcal 33652kcal 34195kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36366kcal 36909kcal 37451kcal 37994kcal 38537kcal 39080kcal 39622kcal 40165kcal 40708kcal 41251kcal 41794kcal 42336kcal 42879kcal 43422kcal 43965kcal 44507kcal 45050kcal 45593kcal 46136kcal 46679kcal 47221kcal 47764kcal 48307kcal 48850kcal 49392kcal 49935kcal 50478kcal 51021kcal 51564kcal 52106kcal 52649kcal 53192kcal 53735kcal 54277kcal 54820kcal 55363kcal 55906kcal 56449kcal 56991kcal 57534kcal 58077kcal 58620kcal 59163kcal 59705kcal 60248kcal 60791kcal 61334kcal 61876kcal 62419kcal 62962kcal 63505kcal 64048kcal 64590kcal 65133kcal 65676kcal 66219kcal 66761kcal 67304kcal 67847kcal 68390kcal 68933kcal 69475kcal 70018kcal 70561kcal 71104kcal 71646kcal 72189kcal 72732kcal 73275kcal 73818kcal 74360kcal 74903kcal 75446kcal 75989kcal 76531kcal 77074kcal 77617kcal 78160kcal 78703kcal 79245kcal 79788kcal 80331kcal 80874kcal 81416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18997kcal 19540kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21711kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24425kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26596kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28767kcal 29310kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31481kcal 32024kcal 32566kcal 33109kcal 33652kcal 34195kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36366kcal 36909kcal 37451kcal 37994kcal 38537kcal 39080kcal 39622kcal 40165kcal 40708kcal 41251kcal 41794kcal 42336kcal 42879kcal 43422kcal 43965kcal 44507kcal 45050kcal 45593kcal 46136kcal 46679kcal 47221kcal 47764kcal 48307kcal 48850kcal 49392kcal 49935kcal 50478kcal 51021kcal 51564kcal 52106kcal 52649kcal 53192kcal 53735kcal 54277kcal 54820kcal 55363kcal 55906kcal 56449kcal 56991kcal 57534kcal 58077kcal 58620kcal 59163kcal 59705kcal 60248kcal 60791kcal 61334kcal 61876kcal 62419kcal 62962kcal 63505kcal 64048kcal 64590kcal 65133kcal 65676kcal 66219kcal 66761kcal 67304kcal 67847kcal 68390kcal 68933kcal 69475kcal 70018kcal 70561kcal 71104kcal 71646kcal 72189kcal 72732kcal 73275kcal 73818kcal 74360kcal 74903kcal 75446kcal 75989kcal 76531kcal 77074kcal 77617kcal 78160kcal 78703kcal 79245kcal 79788kcal 80331kcal 80874kcal 81416kcal
HIIT
ジャンプあり		 18997kcal 19540kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21711kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24425kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26596kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28767kcal 29310kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31481kcal 32024kcal 32566kcal 33109kcal 33652kcal 34195kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36366kcal 36909kcal 37451kcal 37994kcal 38537kcal 39080kcal 39622kcal 40165kcal 40708kcal 41251kcal 41794kcal 42336kcal 42879kcal 43422kcal 43965kcal 44507kcal 45050kcal 45593kcal 46136kcal 46679kcal 47221kcal 47764kcal 48307kcal 48850kcal 49392kcal 49935kcal 50478kcal 51021kcal 51564kcal 52106kcal 52649kcal 53192kcal 53735kcal 54277kcal 54820kcal 55363kcal 55906kcal 56449kcal 56991kcal 57534kcal 58077kcal 58620kcal 59163kcal 59705kcal 60248kcal 60791kcal 61334kcal 61876kcal 62419kcal 62962kcal 63505kcal 64048kcal 64590kcal 65133kcal 65676kcal 66219kcal 66761kcal 67304kcal 67847kcal 68390kcal 68933kcal 69475kcal 70018kcal 70561kcal 71104kcal 71646kcal 72189kcal 72732kcal 73275kcal 73818kcal 74360kcal 74903kcal 75446kcal 75989kcal 76531kcal 77074kcal 77617kcal 78160kcal 78703kcal 79245kcal 79788kcal 80331kcal 80874kcal 81416kcal
ダンス
普通		 17335kcal 17830kcal 18325kcal 18820kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20802kcal 21297kcal 21792kcal 22287kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24269kcal 24764kcal 25259kcal 25754kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27736kcal 28231kcal 28726kcal 29221kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31203kcal 31698kcal 32193kcal 32688kcal 33184kcal 33679kcal 34174kcal 34670kcal 35165kcal 35660kcal 36155kcal 36651kcal 37146kcal 37641kcal 38137kcal 38632kcal 39127kcal 39622kcal 40118kcal 40613kcal 41108kcal 41604kcal 42099kcal 42594kcal 43089kcal 43585kcal 44080kcal 44575kcal 45071kcal 45566kcal 46061kcal 46556kcal 47052kcal 47547kcal 48042kcal 48538kcal 49033kcal 49528kcal 50023kcal 50519kcal 51014kcal 51509kcal 52005kcal 52500kcal 52995kcal 53490kcal 53986kcal 54481kcal 54976kcal 55472kcal 55967kcal 56462kcal 56957kcal 57453kcal 57948kcal 58443kcal 58939kcal 59434kcal 59929kcal 60424kcal 60920kcal 61415kcal 61910kcal 62406kcal 62901kcal 63396kcal 63891kcal 64387kcal 64882kcal 65377kcal 65873kcal 66368kcal 66863kcal 67358kcal 67854kcal 68349kcal 68844kcal 69340kcal 69835kcal 70330kcal 70826kcal 71321kcal 71816kcal 72311kcal 72807kcal 73302kcal 73797kcal 74293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14247kcal 14655kcal 15062kcal 15469kcal 15876kcal 16283kcal 16690kcal 17097kcal 17504kcal 17911kcal 18318kcal 18725kcal 19132kcal 19540kcal 19947kcal 20354kcal 20761kcal 21168kcal 21575kcal 21982kcal 22389kcal 22796kcal 23203kcal 23610kcal 24018kcal 24425kcal 24832kcal 25239kcal 25646kcal 26053kcal 26460kcal 26867kcal 27274kcal 27681kcal 28088kcal 28495kcal 28903kcal 29310kcal 29717kcal 30124kcal 30531kcal 30938kcal 31345kcal 31752kcal 32159kcal 32566kcal 32973kcal 33380kcal 33788kcal 34195kcal 34602kcal 35009kcal 35416kcal 35823kcal 36230kcal 36637kcal 37044kcal 37451kcal 37858kcal 38265kcal 38673kcal 39080kcal 39487kcal 39894kcal 40301kcal 40708kcal 41115kcal 41522kcal 41929kcal 42336kcal 42743kcal 43151kcal 43558kcal 43965kcal 44372kcal 44779kcal 45186kcal 45593kcal 46000kcal 46407kcal 46814kcal 47221kcal 47628kcal 48036kcal 48443kcal 48850kcal 49257kcal 49664kcal 50071kcal 50478kcal 50885kcal 51292kcal 51699kcal 52106kcal 52513kcal 52921kcal 53328kcal 53735kcal 54142kcal 54549kcal 54956kcal 55363kcal 55770kcal 56177kcal 56584kcal 56991kcal 57398kcal 57806kcal 58213kcal 58620kcal 59027kcal 59434kcal 59841kcal 60248kcal 60655kcal 61062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14247kcal 14655kcal 15062kcal 15469kcal 15876kcal 16283kcal 16690kcal 17097kcal 17504kcal 17911kcal 18318kcal 18725kcal 19132kcal 19540kcal 19947kcal 20354kcal 20761kcal 21168kcal 21575kcal 21982kcal 22389kcal 22796kcal 23203kcal 23610kcal 24018kcal 24425kcal 24832kcal 25239kcal 25646kcal 26053kcal 26460kcal 26867kcal 27274kcal 27681kcal 28088kcal 28495kcal 28903kcal 29310kcal 29717kcal 30124kcal 30531kcal 30938kcal 31345kcal 31752kcal 32159kcal 32566kcal 32973kcal 33380kcal 33788kcal 34195kcal 34602kcal 35009kcal 35416kcal 35823kcal 36230kcal 36637kcal 37044kcal 37451kcal 37858kcal 38265kcal 38673kcal 39080kcal 39487kcal 39894kcal 40301kcal 40708kcal 41115kcal 41522kcal 41929kcal 42336kcal 42743kcal 43151kcal 43558kcal 43965kcal 44372kcal 44779kcal 45186kcal 45593kcal 46000kcal 46407kcal 46814kcal 47221kcal 47628kcal 48036kcal 48443kcal 48850kcal 49257kcal 49664kcal 50071kcal 50478kcal 50885kcal 51292kcal 51699kcal 52106kcal 52513kcal 52921kcal 53328kcal 53735kcal 54142kcal 54549kcal 54956kcal 55363kcal 55770kcal 56177kcal 56584kcal 56991kcal 57398kcal 57806kcal 58213kcal 58620kcal 59027kcal 59434kcal 59841kcal 60248kcal 60655kcal 61062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12585kcal 12945kcal 13304kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15102kcal 15462kcal 15822kcal 16181kcal 16541kcal 16900kcal 17260kcal 17619kcal 17979kcal 18339kcal 18698kcal 19058kcal 19417kcal 19777kcal 20137kcal 20496kcal 20856kcal 21215kcal 21575kcal 21935kcal 22294kcal 22654kcal 23013kcal 23373kcal 23733kcal 24092kcal 24452kcal 24811kcal 25171kcal 25531kcal 25890kcal 26250kcal 26609kcal 26969kcal 27328kcal 27688kcal 28048kcal 28407kcal 28767kcal 29126kcal 29486kcal 29846kcal 30205kcal 30565kcal 30924kcal 31284kcal 31644kcal 32003kcal 32363kcal 32722kcal 33082kcal 33442kcal 33801kcal 34161kcal 34520kcal 34880kcal 35239kcal 35599kcal 35959kcal 36318kcal 36678kcal 37037kcal 37397kcal 37757kcal 38116kcal 38476kcal 38835kcal 39195kcal 39555kcal 39914kcal 40274kcal 40633kcal 40993kcal 41353kcal 41712kcal 42072kcal 42431kcal 42791kcal 43151kcal 43510kcal 43870kcal 44229kcal 44589kcal 44948kcal 45308kcal 45668kcal 46027kcal 46387kcal 46746kcal 47106kcal 47466kcal 47825kcal 48185kcal 48544kcal 48904kcal 49264kcal 49623kcal 49983kcal 50342kcal 50702kcal 51062kcal 51421kcal 51781kcal 52140kcal 52500kcal 52859kcal 53219kcal 53579kcal 53938kcal
踏み台昇降 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12891kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15944kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17301kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18658kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20015kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21711kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23068kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24425kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25782kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27478kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28835kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30192kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31549kcal 31888kcal 32227kcal 32566kcal 32906kcal 33245kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34602kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35959kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37316kcal 37655kcal 37994kcal 38333kcal 38673kcal 39012kcal 39351kcal 39690kcal 40030kcal 40369kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41726kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43083kcal 43422kcal 43761kcal 44100kcal 44440kcal 44779kcal 45118kcal 45457kcal 45797kcal 46136kcal 46475kcal 46814kcal 47154kcal 47493kcal 47832kcal 48171kcal 48510kcal 48850kcal 49189kcal 49528kcal 49867kcal 50207kcal 50546kcal 50885kcal
HIIT
ジャンプなし		 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12891kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15944kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17301kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18658kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20015kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21711kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23068kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24425kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25782kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27478kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28835kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30192kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31549kcal 31888kcal 32227kcal 32566kcal 32906kcal 33245kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34602kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35959kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37316kcal 37655kcal 37994kcal 38333kcal 38673kcal 39012kcal 39351kcal 39690kcal 40030kcal 40369kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41726kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43083kcal 43422kcal 43761kcal 44100kcal 44440kcal 44779kcal 45118kcal 45457kcal 45797kcal 46136kcal 46475kcal 46814kcal 47154kcal 47493kcal 47832kcal 48171kcal 48510kcal 48850kcal 49189kcal 49528kcal 49867kcal 50207kcal 50546kcal 50885kcal
ダンス
ゆっくり		 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12891kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15944kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17301kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18658kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20015kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21711kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23068kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24425kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25782kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27478kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28835kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30192kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31549kcal 31888kcal 32227kcal 32566kcal 32906kcal 33245kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34602kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35959kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37316kcal 37655kcal 37994kcal 38333kcal 38673kcal 39012kcal 39351kcal 39690kcal 40030kcal 40369kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41726kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43083kcal 43422kcal 43761kcal 44100kcal 44440kcal 44779kcal 45118kcal 45457kcal 45797kcal 46136kcal 46475kcal 46814kcal 47154kcal 47493kcal 47832kcal 48171kcal 48510kcal 48850kcal 49189kcal 49528kcal 49867kcal 50207kcal 50546kcal 50885kcal
筋トレ
スクワット		 11873kcal 12212kcal 12551kcal 12891kcal 13230kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14587kcal 14926kcal 15265kcal 15604kcal 15944kcal 16283kcal 16622kcal 16961kcal 17301kcal 17640kcal 17979kcal 18318kcal 18658kcal 18997kcal 19336kcal 19675kcal 20015kcal 20354kcal 20693kcal 21032kcal 21371kcal 21711kcal 22050kcal 22389kcal 22728kcal 23068kcal 23407kcal 23746kcal 24085kcal 24425kcal 24764kcal 25103kcal 25442kcal 25782kcal 26121kcal 26460kcal 26799kcal 27138kcal 27478kcal 27817kcal 28156kcal 28495kcal 28835kcal 29174kcal 29513kcal 29852kcal 30192kcal 30531kcal 30870kcal 31209kcal 31549kcal 31888kcal 32227kcal 32566kcal 32906kcal 33245kcal 33584kcal 33923kcal 34262kcal 34602kcal 34941kcal 35280kcal 35619kcal 35959kcal 36298kcal 36637kcal 36976kcal 37316kcal 37655kcal 37994kcal 38333kcal 38673kcal 39012kcal 39351kcal 39690kcal 40030kcal 40369kcal 40708kcal 41047kcal 41386kcal 41726kcal 42065kcal 42404kcal 42743kcal 43083kcal 43422kcal 43761kcal 44100kcal 44440kcal 44779kcal 45118kcal 45457kcal 45797kcal 46136kcal 46475kcal 46814kcal 47154kcal 47493kcal 47832kcal 48171kcal 48510kcal 48850kcal 49189kcal 49528kcal 49867kcal 50207kcal 50546kcal 50885kcal
部屋の片づけ全般 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13026kcal 13352kcal 13678kcal 14003kcal 14329kcal 14655kcal 14980kcal 15306kcal 15632kcal 15957kcal 16283kcal 16609kcal 16934kcal 17260kcal 17586kcal 17911kcal 18237kcal 18563kcal 18888kcal 19214kcal 19540kcal 19865kcal 20191kcal 20517kcal 20842kcal 21168kcal 21494kcal 21819kcal 22145kcal 22471kcal 22796kcal 23122kcal 23448kcal 23773kcal 24099kcal 24425kcal 24750kcal 25076kcal 25402kcal 25727kcal 26053kcal 26379kcal 26704kcal 27030kcal 27356kcal 27681kcal 28007kcal 28333kcal 28658kcal 28984kcal 29310kcal 29635kcal 29961kcal 30287kcal 30612kcal 30938kcal 31264kcal 31589kcal 31915kcal 32241kcal 32566kcal 32892kcal 33218kcal 33543kcal 33869kcal 34195kcal 34520kcal 34846kcal 35172kcal 35497kcal 35823kcal 36149kcal 36474kcal 36800kcal 37126kcal 37451kcal 37777kcal 38103kcal 38428kcal 38754kcal 39080kcal 39405kcal 39731kcal 40057kcal 40382kcal 40708kcal 41034kcal 41359kcal 41685kcal 42011kcal 42336kcal 42662kcal 42988kcal 43313kcal 43639kcal 43965kcal 44290kcal 44616kcal 44942kcal 45267kcal 45593kcal 45919kcal 46244kcal 46570kcal 46896kcal 47221kcal 47547kcal 47873kcal 48198kcal 48524kcal 48850kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10685kcal 10991kcal 11296kcal 11601kcal 11907kcal 12212kcal 12517kcal 12823kcal 13128kcal 13433kcal 13739kcal 14044kcal 14349kcal 14655kcal 14960kcal 15265kcal 15571kcal 15876kcal 16181kcal 16486kcal 16792kcal 17097kcal 17402kcal 17708kcal 18013kcal 18318kcal 18624kcal 18929kcal 19234kcal 19540kcal 19845kcal 20150kcal 20456kcal 20761kcal 21066kcal 21371kcal 21677kcal 21982kcal 22287kcal 22593kcal 22898kcal 23203kcal 23509kcal 23814kcal 24119kcal 24425kcal 24730kcal 25035kcal 25341kcal 25646kcal 25951kcal 26256kcal 26562kcal 26867kcal 27172kcal 27478kcal 27783kcal 28088kcal 28394kcal 28699kcal 29004kcal 29310kcal 29615kcal 29920kcal 30226kcal 30531kcal 30836kcal 31142kcal 31447kcal 31752kcal 32057kcal 32363kcal 32668kcal 32973kcal 33279kcal 33584kcal 33889kcal 34195kcal 34500kcal 34805kcal 35111kcal 35416kcal 35721kcal 36027kcal 36332kcal 36637kcal 36942kcal 37248kcal 37553kcal 37858kcal 38164kcal 38469kcal 38774kcal 39080kcal 39385kcal 39690kcal 39996kcal 40301kcal 40606kcal 40912kcal 41217kcal 41522kcal 41827kcal 42133kcal 42438kcal 42743kcal 43049kcal 43354kcal 43659kcal 43965kcal 44270kcal 44575kcal 44881kcal 45186kcal 45491kcal 45797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10211kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11378kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12545kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20422kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21589kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22756kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23923kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25090kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29466kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30633kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31800kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32967kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34134kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35301kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36468kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37635kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39677kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40844kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42011kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43178kcal 43469kcal 43761kcal
ヨガ
パワー		 9498kcal 9770kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13298kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14655kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16012kcal 16283kcal 16554kcal 16826kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18183kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19540kcal 19811kcal 20082kcal 20354kcal 20625kcal 20897kcal 21168kcal 21439kcal 21711kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23068kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24425kcal 24696kcal 24967kcal 25239kcal 25510kcal 25782kcal 26053kcal 26324kcal 26596kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27953kcal 28224kcal 28495kcal 28767kcal 29038kcal 29310kcal 29581kcal 29852kcal 30124kcal 30395kcal 30667kcal 30938kcal 31209kcal 31481kcal 31752kcal 32024kcal 32295kcal 32566kcal 32838kcal 33109kcal 33380kcal 33652kcal 33923kcal 34195kcal 34466kcal 34737kcal 35009kcal 35280kcal 35552kcal 35823kcal 36094kcal 36366kcal 36637kcal 36909kcal 37180kcal 37451kcal 37723kcal 37994kcal 38265kcal 38537kcal 38808kcal 39080kcal 39351kcal 39622kcal 39894kcal 40165kcal 40437kcal 40708kcal
筋トレ
腹筋運動		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21399kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24235kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25782kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27071kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28618kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29907kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31454kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32743kcal 33001kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34290kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35579kcal 35837kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37126kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38415kcal 38673kcal
筋トレ
背筋運動		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21399kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24235kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25782kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27071kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28618kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29907kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31454kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32743kcal 33001kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34290kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35579kcal 35837kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37126kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38415kcal 38673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21399kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24235kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25782kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27071kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28618kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29907kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31454kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32743kcal 33001kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34290kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35579kcal 35837kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37126kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38415kcal 38673kcal
筋トレ
懸垂		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21399kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24235kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25782kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27071kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28618kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29907kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31454kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32743kcal 33001kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34290kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35579kcal 35837kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37126kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38415kcal 38673kcal
トランポリン
ゆっくり		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14247kcal 14485kcal 14722kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17809kcal 18047kcal 18284kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21371kcal 21609kcal 21846kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24933kcal 25171kcal 25408kcal 25646kcal 25883kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28495kcal 28733kcal 28970kcal 29208kcal 29445kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32057kcal 32295kcal 32532kcal 32770kcal 33007kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14247kcal 14485kcal 14722kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17809kcal 18047kcal 18284kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21371kcal 21609kcal 21846kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24933kcal 25171kcal 25408kcal 25646kcal 25883kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28495kcal 28733kcal 28970kcal 29208kcal 29445kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32057kcal 32295kcal 32532kcal 32770kcal 33007kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35619kcal
料理全般 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14247kcal 14485kcal 14722kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17809kcal 18047kcal 18284kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21371kcal 21609kcal 21846kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24933kcal 25171kcal 25408kcal 25646kcal 25883kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28495kcal 28733kcal 28970kcal 29208kcal 29445kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32057kcal 32295kcal 32532kcal 32770kcal 33007kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35619kcal
掃除機をかける 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8731kcal 8955kcal 9179kcal 9403kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10970kcal 11194kcal 11418kcal 11642kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13209kcal 13433kcal 13657kcal 13881kcal 14105kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15224kcal 15448kcal 15672kcal 15896kcal 16120kcal 16344kcal 16568kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17463kcal 17687kcal 17911kcal 18135kcal 18359kcal 18583kcal 18807kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19702kcal 19926kcal 20150kcal 20374kcal 20598kcal 20822kcal 21046kcal 21270kcal 21494kcal 21717kcal 21941kcal 22165kcal 22389kcal 22613kcal 22837kcal 23061kcal 23285kcal 23509kcal 23733kcal 23956kcal 24180kcal 24404kcal 24628kcal 24852kcal 25076kcal 25300kcal 25524kcal 25748kcal 25972kcal 26195kcal 26419kcal 26643kcal 26867kcal 27091kcal 27315kcal 27539kcal 27763kcal 27987kcal 28210kcal 28434kcal 28658kcal 28882kcal 29106kcal 29330kcal 29554kcal 29778kcal 30002kcal 30226kcal 30449kcal 30673kcal 30897kcal 31121kcal 31345kcal 31569kcal 31793kcal 32017kcal 32241kcal 32465kcal 32688kcal 32912kcal 33136kcal 33360kcal 33584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7123kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8141kcal 8345kcal 8548kcal 8752kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9770kcal 9973kcal 10177kcal 10380kcal 10584kcal 10787kcal 10991kcal 11194kcal 11398kcal 11601kcal 11805kcal 12009kcal 12212kcal 12416kcal 12619kcal 12823kcal 13026kcal 13230kcal 13433kcal 13637kcal 13840kcal 14044kcal 14247kcal 14451kcal 14655kcal 14858kcal 15062kcal 15265kcal 15469kcal 15672kcal 15876kcal 16079kcal 16283kcal 16486kcal 16690kcal 16894kcal 17097kcal 17301kcal 17504kcal 17708kcal 17911kcal 18115kcal 18318kcal 18522kcal 18725kcal 18929kcal 19132kcal 19336kcal 19540kcal 19743kcal 19947kcal 20150kcal 20354kcal 20557kcal 20761kcal 20964kcal 21168kcal 21371kcal 21575kcal 21779kcal 21982kcal 22186kcal 22389kcal 22593kcal 22796kcal 23000kcal 23203kcal 23407kcal 23610kcal 23814kcal 24018kcal 24221kcal 24425kcal 24628kcal 24832kcal 25035kcal 25239kcal 25442kcal 25646kcal 25849kcal 26053kcal 26256kcal 26460kcal 26664kcal 26867kcal 27071kcal 27274kcal 27478kcal 27681kcal 27885kcal 28088kcal 28292kcal 28495kcal 28699kcal 28903kcal 29106kcal 29310kcal 29513kcal 29717kcal 29920kcal 30124kcal 30327kcal 30531kcal
体をよく動かす仕事 7123kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8141kcal 8345kcal 8548kcal 8752kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9770kcal 9973kcal 10177kcal 10380kcal 10584kcal 10787kcal 10991kcal 11194kcal 11398kcal 11601kcal 11805kcal 12009kcal 12212kcal 12416kcal 12619kcal 12823kcal 13026kcal 13230kcal 13433kcal 13637kcal 13840kcal 14044kcal 14247kcal 14451kcal 14655kcal 14858kcal 15062kcal 15265kcal 15469kcal 15672kcal 15876kcal 16079kcal 16283kcal 16486kcal 16690kcal 16894kcal 17097kcal 17301kcal 17504kcal 17708kcal 17911kcal 18115kcal 18318kcal 18522kcal 18725kcal 18929kcal 19132kcal 19336kcal 19540kcal 19743kcal 19947kcal 20150kcal 20354kcal 20557kcal 20761kcal 20964kcal 21168kcal 21371kcal 21575kcal 21779kcal 21982kcal 22186kcal 22389kcal 22593kcal 22796kcal 23000kcal 23203kcal 23407kcal 23610kcal 23814kcal 24018kcal 24221kcal 24425kcal 24628kcal 24832kcal 25035kcal 25239kcal 25442kcal 25646kcal 25849kcal 26053kcal 26256kcal 26460kcal 26664kcal 26867kcal 27071kcal 27274kcal 27478kcal 27681kcal 27885kcal 28088kcal 28292kcal 28495kcal 28699kcal 28903kcal 29106kcal 29310kcal 29513kcal 29717kcal 29920kcal 30124kcal 30327kcal 30531kcal
皿洗い 7123kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8141kcal 8345kcal 8548kcal 8752kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9770kcal 9973kcal 10177kcal 10380kcal 10584kcal 10787kcal 10991kcal 11194kcal 11398kcal 11601kcal 11805kcal 12009kcal 12212kcal 12416kcal 12619kcal 12823kcal 13026kcal 13230kcal 13433kcal 13637kcal 13840kcal 14044kcal 14247kcal 14451kcal 14655kcal 14858kcal 15062kcal 15265kcal 15469kcal 15672kcal 15876kcal 16079kcal 16283kcal 16486kcal 16690kcal 16894kcal 17097kcal 17301kcal 17504kcal 17708kcal 17911kcal 18115kcal 18318kcal 18522kcal 18725kcal 18929kcal 19132kcal 19336kcal 19540kcal 19743kcal 19947kcal 20150kcal 20354kcal 20557kcal 20761kcal 20964kcal 21168kcal 21371kcal 21575kcal 21779kcal 21982kcal 22186kcal 22389kcal 22593kcal 22796kcal 23000kcal 23203kcal 23407kcal 23610kcal 23814kcal 24018kcal 24221kcal 24425kcal 24628kcal 24832kcal 25035kcal 25239kcal 25442kcal 25646kcal 25849kcal 26053kcal 26256kcal 26460kcal 26664kcal 26867kcal 27071kcal 27274kcal 27478kcal 27681kcal 27885kcal 28088kcal 28292kcal 28495kcal 28699kcal 28903kcal 29106kcal 29310kcal 29513kcal 29717kcal 29920kcal 30124kcal 30327kcal 30531kcal
ヨガ
ハタ		 7123kcal 7327kcal 7531kcal 7734kcal 7938kcal 8141kcal 8345kcal 8548kcal 8752kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9770kcal 9973kcal 10177kcal 10380kcal 10584kcal 10787kcal 10991kcal 11194kcal 11398kcal 11601kcal 11805kcal 12009kcal 12212kcal 12416kcal 12619kcal 12823kcal 13026kcal 13230kcal 13433kcal 13637kcal 13840kcal 14044kcal 14247kcal 14451kcal 14655kcal 14858kcal 15062kcal 15265kcal 15469kcal 15672kcal 15876kcal 16079kcal 16283kcal 16486kcal 16690kcal 16894kcal 17097kcal 17301kcal 17504kcal 17708kcal 17911kcal 18115kcal 18318kcal 18522kcal 18725kcal 18929kcal 19132kcal 19336kcal 19540kcal 19743kcal 19947kcal 20150kcal 20354kcal 20557kcal 20761kcal 20964kcal 21168kcal 21371kcal 21575kcal 21779kcal 21982kcal 22186kcal 22389kcal 22593kcal 22796kcal 23000kcal 23203kcal 23407kcal 23610kcal 23814kcal 24018kcal 24221kcal 24425kcal 24628kcal 24832kcal 25035kcal 25239kcal 25442kcal 25646kcal 25849kcal 26053kcal 26256kcal 26460kcal 26664kcal 26867kcal 27071kcal 27274kcal 27478kcal 27681kcal 27885kcal 28088kcal 28292kcal 28495kcal 28699kcal 28903kcal 29106kcal 29310kcal 29513kcal 29717kcal 29920kcal 30124kcal 30327kcal 30531kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6615kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7463kcal 7632kcal 7802kcal 7972kcal 8141kcal 8311kcal 8480kcal 8650kcal 8820kcal 8989kcal 9159kcal 9329kcal 9498kcal 9668kcal 9837kcal 10007kcal 10177kcal 10346kcal 10516kcal 10685kcal 10855kcal 11025kcal 11194kcal 11364kcal 11534kcal 11703kcal 11873kcal 12042kcal 12212kcal 12382kcal 12551kcal 12721kcal 12891kcal 13060kcal 13230kcal 13399kcal 13569kcal 13739kcal 13908kcal 14078kcal 14247kcal 14417kcal 14587kcal 14756kcal 14926kcal 15096kcal 15265kcal 15435kcal 15604kcal 15774kcal 15944kcal 16113kcal 16283kcal 16453kcal 16622kcal 16792kcal 16961kcal 17131kcal 17301kcal 17470kcal 17640kcal 17809kcal 17979kcal 18149kcal 18318kcal 18488kcal 18658kcal 18827kcal 18997kcal 19166kcal 19336kcal 19506kcal 19675kcal 19845kcal 20015kcal 20184kcal 20354kcal 20523kcal 20693kcal 20863kcal 21032kcal 21202kcal 21371kcal 21541kcal 21711kcal 21880kcal 22050kcal 22220kcal 22389kcal 22559kcal 22728kcal 22898kcal 23068kcal 23237kcal 23407kcal 23577kcal 23746kcal 23916kcal 24085kcal 24255kcal 24425kcal 24594kcal 24764kcal 24933kcal 25103kcal 25273kcal 25442kcal
自動車を運転 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6615kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7463kcal 7632kcal 7802kcal 7972kcal 8141kcal 8311kcal 8480kcal 8650kcal 8820kcal 8989kcal 9159kcal 9329kcal 9498kcal 9668kcal 9837kcal 10007kcal 10177kcal 10346kcal 10516kcal 10685kcal 10855kcal 11025kcal 11194kcal 11364kcal 11534kcal 11703kcal 11873kcal 12042kcal 12212kcal 12382kcal 12551kcal 12721kcal 12891kcal 13060kcal 13230kcal 13399kcal 13569kcal 13739kcal 13908kcal 14078kcal 14247kcal 14417kcal 14587kcal 14756kcal 14926kcal 15096kcal 15265kcal 15435kcal 15604kcal 15774kcal 15944kcal 16113kcal 16283kcal 16453kcal 16622kcal 16792kcal 16961kcal 17131kcal 17301kcal 17470kcal 17640kcal 17809kcal 17979kcal 18149kcal 18318kcal 18488kcal 18658kcal 18827kcal 18997kcal 19166kcal 19336kcal 19506kcal 19675kcal 19845kcal 20015kcal 20184kcal 20354kcal 20523kcal 20693kcal 20863kcal 21032kcal 21202kcal 21371kcal 21541kcal 21711kcal 21880kcal 22050kcal 22220kcal 22389kcal 22559kcal 22728kcal 22898kcal 23068kcal 23237kcal 23407kcal 23577kcal 23746kcal 23916kcal 24085kcal 24255kcal 24425kcal 24594kcal 24764kcal 24933kcal 25103kcal 25273kcal 25442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4749kcal 4885kcal 5020kcal 5156kcal 5292kcal 5427kcal 5563kcal 5699kcal 5834kcal 5970kcal 6106kcal 6241kcal 6377kcal 6513kcal 6649kcal 6784kcal 6920kcal 7056kcal 7191kcal 7327kcal 7463kcal 7598kcal 7734kcal 7870kcal 8006kcal 8141kcal 8277kcal 8413kcal 8548kcal 8684kcal 8820kcal 8955kcal 9091kcal 9227kcal 9362kcal 9498kcal 9634kcal 9770kcal 9905kcal 10041kcal 10177kcal 10312kcal 10448kcal 10584kcal 10719kcal 10855kcal 10991kcal 11126kcal 11262kcal 11398kcal 11534kcal 11669kcal 11805kcal 11941kcal 12076kcal 12212kcal 12348kcal 12483kcal 12619kcal 12755kcal 12891kcal 13026kcal 13162kcal 13298kcal 13433kcal 13569kcal 13705kcal 13840kcal 13976kcal 14112kcal 14247kcal 14383kcal 14519kcal 14655kcal 14790kcal 14926kcal 15062kcal 15197kcal 15333kcal 15469kcal 15604kcal 15740kcal 15876kcal 16012kcal 16147kcal 16283kcal 16419kcal 16554kcal 16690kcal 16826kcal 16961kcal 17097kcal 17233kcal 17368kcal 17504kcal 17640kcal 17776kcal 17911kcal 18047kcal 18183kcal 18318kcal 18454kcal 18590kcal 18725kcal 18861kcal 18997kcal 19132kcal 19268kcal 19404kcal 19540kcal 19675kcal 19811kcal 19947kcal 20082kcal 20218kcal 20354kcal
風呂でシャワー 4749kcal 4885kcal 5020kcal 5156kcal 5292kcal 5427kcal 5563kcal 5699kcal 5834kcal 5970kcal 6106kcal 6241kcal 6377kcal 6513kcal 6649kcal 6784kcal 6920kcal 7056kcal 7191kcal 7327kcal 7463kcal 7598kcal 7734kcal 7870kcal 8006kcal 8141kcal 8277kcal 8413kcal 8548kcal 8684kcal 8820kcal 8955kcal 9091kcal 9227kcal 9362kcal 9498kcal 9634kcal 9770kcal 9905kcal 10041kcal 10177kcal 10312kcal 10448kcal 10584kcal 10719kcal 10855kcal 10991kcal 11126kcal 11262kcal 11398kcal 11534kcal 11669kcal 11805kcal 11941kcal 12076kcal 12212kcal 12348kcal 12483kcal 12619kcal 12755kcal 12891kcal 13026kcal 13162kcal 13298kcal 13433kcal 13569kcal 13705kcal 13840kcal 13976kcal 14112kcal 14247kcal 14383kcal 14519kcal 14655kcal 14790kcal 14926kcal 15062kcal 15197kcal 15333kcal 15469kcal 15604kcal 15740kcal 15876kcal 16012kcal 16147kcal 16283kcal 16419kcal 16554kcal 16690kcal 16826kcal 16961kcal 17097kcal 17233kcal 17368kcal 17504kcal 17640kcal 17776kcal 17911kcal 18047kcal 18183kcal 18318kcal 18454kcal 18590kcal 18725kcal 18861kcal 18997kcal 19132kcal 19268kcal 19404kcal 19540kcal 19675kcal 19811kcal 19947kcal 20082kcal 20218kcal 20354kcal
トイレ 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12701kcal 12823kcal 12945kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13678kcal 13800kcal 13922kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14655kcal 14777kcal 14899kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15632kcal 15754kcal 15876kcal 15998kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16609kcal 16731kcal 16853kcal 16975kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17586kcal 17708kcal 17830kcal 17952kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal
立って仕事をする 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5862kcal 5984kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6839kcal 6961kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7816kcal 7938kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8793kcal 8915kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9770kcal 9892kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10747kcal 10869kcal 10991kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11724kcal 11846kcal 11968kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12701kcal 12823kcal 12945kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13678kcal 13800kcal 13922kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14655kcal 14777kcal 14899kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15632kcal 15754kcal 15876kcal 15998kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16609kcal 16731kcal 16853kcal 16975kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17586kcal 17708kcal 17830kcal 17952kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal
風呂で入浴 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4986kcal 5088kcal 5190kcal 5292kcal 5393kcal 5495kcal 5597kcal 5699kcal 5800kcal 5902kcal 6004kcal 6106kcal 6208kcal 6309kcal 6411kcal 6513kcal 6615kcal 6716kcal 6818kcal 6920kcal 7022kcal 7123kcal 7225kcal 7327kcal 7429kcal 7531kcal 7632kcal 7734kcal 7836kcal 7938kcal 8039kcal 8141kcal 8243kcal 8345kcal 8447kcal 8548kcal 8650kcal 8752kcal 8854kcal 8955kcal 9057kcal 9159kcal 9261kcal 9362kcal 9464kcal 9566kcal 9668kcal 9770kcal 9871kcal 9973kcal 10075kcal 10177kcal 10278kcal 10380kcal 10482kcal 10584kcal 10685kcal 10787kcal 10889kcal 10991kcal 11093kcal 11194kcal 11296kcal 11398kcal 11500kcal 11601kcal 11703kcal 11805kcal 11907kcal 12009kcal 12110kcal 12212kcal 12314kcal 12416kcal 12517kcal 12619kcal 12721kcal 12823kcal 12924kcal 13026kcal 13128kcal 13230kcal 13332kcal 13433kcal 13535kcal 13637kcal 13739kcal 13840kcal 13942kcal 14044kcal 14146kcal 14247kcal 14349kcal 14451kcal 14553kcal 14655kcal 14756kcal 14858kcal 14960kcal 15062kcal 15163kcal 15265kcal
デスクワーク 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10496kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10937kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11378kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11819kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12260kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12701kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13142kcal 13230kcal
電車バスに乗車 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10496kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10937kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11378kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11819kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12260kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12701kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13142kcal 13230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ