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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5486kcal 5643kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6583kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7210kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7837kcal 7994kcal 8151kcal 8308kcal 8464kcal 8621kcal 8778kcal 8935kcal 9091kcal 9248kcal 9405kcal 9562kcal 9718kcal 9875kcal 10032kcal 10189kcal 10345kcal 10502kcal 10659kcal 10816kcal 10972kcal 11129kcal 11286kcal 11443kcal 11599kcal 11756kcal 11913kcal 12070kcal 12226kcal 12383kcal 12540kcal 12697kcal 12854kcal 13010kcal 13167kcal 13324kcal 13481kcal 13637kcal 13794kcal 13951kcal 14108kcal 14264kcal 14421kcal 14578kcal 14735kcal 14891kcal 15048kcal 15205kcal 15362kcal 15518kcal 15675kcal 15832kcal 15989kcal 16145kcal 16302kcal 16459kcal 16616kcal 16772kcal 16929kcal 17086kcal 17243kcal 17399kcal 17556kcal 17713kcal 17870kcal 18026kcal 18183kcal 18340kcal 18497kcal 18653kcal 18810kcal 18967kcal 19124kcal 19281kcal 19437kcal 19594kcal 19751kcal 19908kcal 20064kcal 20221kcal 20378kcal 20535kcal 20691kcal 20848kcal 21005kcal 21162kcal 21318kcal 21475kcal 21632kcal 21789kcal 21945kcal 22102kcal 22259kcal 22416kcal 22572kcal 22729kcal 22886kcal 23043kcal 23199kcal 23356kcal 23513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11286kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12415kcal 12603kcal 12791kcal 12979kcal 13167kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14108kcal 14296kcal 14484kcal 14672kcal 14860kcal 15048kcal 15236kcal 15424kcal 15612kcal 15801kcal 15989kcal 16177kcal 16365kcal 16553kcal 16741kcal 16929kcal 17117kcal 17305kcal 17493kcal 17682kcal 17870kcal 18058kcal 18246kcal 18434kcal 18622kcal 18810kcal 18998kcal 19186kcal 19375kcal 19563kcal 19751kcal 19939kcal 20127kcal 20315kcal 20503kcal 20691kcal 20879kcal 21068kcal 21256kcal 21444kcal 21632kcal 21820kcal 22008kcal 22196kcal 22384kcal 22572kcal 22761kcal 22949kcal 23137kcal 23325kcal 23513kcal 23701kcal 23889kcal 24077kcal 24265kcal 24453kcal 24642kcal 24830kcal 25018kcal 25206kcal 25394kcal 25582kcal 25770kcal 25958kcal 26146kcal 26335kcal 26523kcal 26711kcal 26899kcal 27087kcal 27275kcal 27463kcal 27651kcal 27839kcal 28028kcal 28216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9436kcal 9706kcal 9975kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12132kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14289kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16446kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17794kcal 18064kcal 18334kcal 18603kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19951kcal 20221kcal 20491kcal 20760kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22108kcal 22378kcal 22648kcal 22917kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24265kcal 24535kcal 24805kcal 25074kcal 25344kcal 25613kcal 25883kcal 26153kcal 26422kcal 26692kcal 26962kcal 27231kcal 27501kcal 27770kcal 28040kcal 28310kcal 28579kcal 28849kcal 29119kcal 29388kcal 29658kcal 29927kcal 30197kcal 30467kcal 30736kcal 31006kcal 31276kcal 31545kcal 31815kcal 32084kcal 32354kcal 32624kcal 32893kcal 33163kcal 33432kcal 33702kcal 33972kcal 34241kcal 34511kcal 34781kcal 35050kcal 35320kcal 35589kcal 35859kcal 36129kcal 36398kcal 36668kcal 36938kcal 37207kcal 37477kcal 37746kcal 38016kcal 38286kcal 38555kcal 38825kcal 39095kcal 39364kcal 39634kcal 39903kcal 40173kcal 40443kcal
山登り 17556kcal 18058kcal 18559kcal 19061kcal 19563kcal 20064kcal 20566kcal 21068kcal 21569kcal 22071kcal 22572kcal 23074kcal 23576kcal 24077kcal 24579kcal 25081kcal 25582kcal 26084kcal 26585kcal 27087kcal 27589kcal 28090kcal 28592kcal 29093kcal 29595kcal 30097kcal 30598kcal 31100kcal 31602kcal 32103kcal 32605kcal 33106kcal 33608kcal 34110kcal 34611kcal 35113kcal 35615kcal 36116kcal 36618kcal 37119kcal 37621kcal 38123kcal 38624kcal 39126kcal 39627kcal 40129kcal 40631kcal 41132kcal 41634kcal 42136kcal 42637kcal 43139kcal 43640kcal 44142kcal 44644kcal 45145kcal 45647kcal 46149kcal 46650kcal 47152kcal 47653kcal 48155kcal 48657kcal 49158kcal 49660kcal 50162kcal 50663kcal 51165kcal 51666kcal 52168kcal 52670kcal 53171kcal 53673kcal 54174kcal 54676kcal 55178kcal 55679kcal 56181kcal 56683kcal 57184kcal 57686kcal 58187kcal 58689kcal 59191kcal 59692kcal 60194kcal 60696kcal 61197kcal 61699kcal 62200kcal 62702kcal 63204kcal 63705kcal 64207kcal 64708kcal 65210kcal 65712kcal 66213kcal 66715kcal 67217kcal 67718kcal 68220kcal 68721kcal 69223kcal 69725kcal 70226kcal 70728kcal 71230kcal 71731kcal 72233kcal 72734kcal 73236kcal 73738kcal 74239kcal 74741kcal 75243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13167kcal 13543kcal 13919kcal 14296kcal 14672kcal 15048kcal 15424kcal 15801kcal 16177kcal 16553kcal 16929kcal 17305kcal 17682kcal 18058kcal 18434kcal 18810kcal 19186kcal 19563kcal 19939kcal 20315kcal 20691kcal 21068kcal 21444kcal 21820kcal 22196kcal 22572kcal 22949kcal 23325kcal 23701kcal 24077kcal 24453kcal 24830kcal 25206kcal 25582kcal 25958kcal 26335kcal 26711kcal 27087kcal 27463kcal 27839kcal 28216kcal 28592kcal 28968kcal 29344kcal 29720kcal 30097kcal 30473kcal 30849kcal 31225kcal 31602kcal 31978kcal 32354kcal 32730kcal 33106kcal 33483kcal 33859kcal 34235kcal 34611kcal 34987kcal 35364kcal 35740kcal 36116kcal 36492kcal 36869kcal 37245kcal 37621kcal 37997kcal 38373kcal 38750kcal 39126kcal 39502kcal 39878kcal 40255kcal 40631kcal 41007kcal 41383kcal 41759kcal 42136kcal 42512kcal 42888kcal 43264kcal 43640kcal 44017kcal 44393kcal 44769kcal 45145kcal 45522kcal 45898kcal 46274kcal 46650kcal 47026kcal 47403kcal 47779kcal 48155kcal 48531kcal 48907kcal 49284kcal 49660kcal 50036kcal 50412kcal 50789kcal 51165kcal 51541kcal 51917kcal 52293kcal 52670kcal 53046kcal 53422kcal 53798kcal 54174kcal 54551kcal 54927kcal 55303kcal 55679kcal 56056kcal 56432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17556kcal 18058kcal 18559kcal 19061kcal 19563kcal 20064kcal 20566kcal 21068kcal 21569kcal 22071kcal 22572kcal 23074kcal 23576kcal 24077kcal 24579kcal 25081kcal 25582kcal 26084kcal 26585kcal 27087kcal 27589kcal 28090kcal 28592kcal 29093kcal 29595kcal 30097kcal 30598kcal 31100kcal 31602kcal 32103kcal 32605kcal 33106kcal 33608kcal 34110kcal 34611kcal 35113kcal 35615kcal 36116kcal 36618kcal 37119kcal 37621kcal 38123kcal 38624kcal 39126kcal 39627kcal 40129kcal 40631kcal 41132kcal 41634kcal 42136kcal 42637kcal 43139kcal 43640kcal 44142kcal 44644kcal 45145kcal 45647kcal 46149kcal 46650kcal 47152kcal 47653kcal 48155kcal 48657kcal 49158kcal 49660kcal 50162kcal 50663kcal 51165kcal 51666kcal 52168kcal 52670kcal 53171kcal 53673kcal 54174kcal 54676kcal 55178kcal 55679kcal 56181kcal 56683kcal 57184kcal 57686kcal 58187kcal 58689kcal 59191kcal 59692kcal 60194kcal 60696kcal 61197kcal 61699kcal 62200kcal 62702kcal 63204kcal 63705kcal 64207kcal 64708kcal 65210kcal 65712kcal 66213kcal 66715kcal 67217kcal 67718kcal 68220kcal 68721kcal 69223kcal 69725kcal 70226kcal 70728kcal 71230kcal 71731kcal 72233kcal 72734kcal 73236kcal 73738kcal 74239kcal 74741kcal 75243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25081kcal 25708kcal 26335kcal 26962kcal 27589kcal 28216kcal 28843kcal 29470kcal 30097kcal 30724kcal 31351kcal 31978kcal 32605kcal 33232kcal 33859kcal 34486kcal 35113kcal 35740kcal 36367kcal 36994kcal 37621kcal 38248kcal 38875kcal 39502kcal 40129kcal 40756kcal 41383kcal 42010kcal 42637kcal 43264kcal 43891kcal 44518kcal 45145kcal 45772kcal 46399kcal 47026kcal 47653kcal 48280kcal 48907kcal 49534kcal 50162kcal 50789kcal 51416kcal 52043kcal 52670kcal 53297kcal 53924kcal 54551kcal 55178kcal 55805kcal 56432kcal 57059kcal 57686kcal 58313kcal 58940kcal 59567kcal 60194kcal 60821kcal 61448kcal 62075kcal 62702kcal 63329kcal 63956kcal 64583kcal 65210kcal 65837kcal 66464kcal 67091kcal 67718kcal 68345kcal 68972kcal 69599kcal 70226kcal 70853kcal 71480kcal 72107kcal 72734kcal 73361kcal 73988kcal 74615kcal 75243kcal 75870kcal 76497kcal 77124kcal 77751kcal 78378kcal 79005kcal 79632kcal 80259kcal 80886kcal 81513kcal 82140kcal 82767kcal 83394kcal 84021kcal 84648kcal 85275kcal 85902kcal 86529kcal 87156kcal 87783kcal 88410kcal 89037kcal 89664kcal 90291kcal 90918kcal 91545kcal 92172kcal 92799kcal 93426kcal 94053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19312kcal 19864kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22623kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24830kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27037kcal 27589kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29796kcal 30348kcal 30899kcal 31451kcal 32003kcal 32555kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34762kcal 35314kcal 35865kcal 36417kcal 36969kcal 37521kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39728kcal 40280kcal 40831kcal 41383kcal 41935kcal 42487kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44694kcal 45246kcal 45797kcal 46349kcal 46901kcal 47453kcal 48005kcal 48556kcal 49108kcal 49660kcal 50212kcal 50763kcal 51315kcal 51867kcal 52419kcal 52971kcal 53522kcal 54074kcal 54626kcal 55178kcal 55729kcal 56281kcal 56833kcal 57385kcal 57937kcal 58488kcal 59040kcal 59592kcal 60144kcal 60696kcal 61247kcal 61799kcal 62351kcal 62903kcal 63454kcal 64006kcal 64558kcal 65110kcal 65662kcal 66213kcal 66765kcal 67317kcal 67869kcal 68420kcal 68972kcal 69524kcal 70076kcal 70628kcal 71179kcal 71731kcal 72283kcal 72835kcal 73387kcal 73938kcal 74490kcal 75042kcal 75594kcal 76145kcal 76697kcal 77249kcal 77801kcal 78353kcal 78904kcal 79456kcal 80008kcal 80560kcal 81111kcal 81663kcal 82215kcal 82767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25896kcal 26636kcal 27375kcal 28115kcal 28855kcal 29595kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34034kcal 34774kcal 35514kcal 36254kcal 36994kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40693kcal 41433kcal 42173kcal 42913kcal 43653kcal 44393kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47352kcal 48092kcal 48832kcal 49572kcal 50312kcal 51052kcal 51792kcal 52532kcal 53272kcal 54011kcal 54751kcal 55491kcal 56231kcal 56971kcal 57711kcal 58451kcal 59191kcal 59931kcal 60670kcal 61410kcal 62150kcal 62890kcal 63630kcal 64370kcal 65110kcal 65850kcal 66590kcal 67329kcal 68069kcal 68809kcal 69549kcal 70289kcal 71029kcal 71769kcal 72509kcal 73249kcal 73988kcal 74728kcal 75468kcal 76208kcal 76948kcal 77688kcal 78428kcal 79168kcal 79908kcal 80647kcal 81387kcal 82127kcal 82867kcal 83607kcal 84347kcal 85087kcal 85827kcal 86567kcal 87306kcal 88046kcal 88786kcal 89526kcal 90266kcal 91006kcal 91746kcal 92486kcal 93226kcal 93965kcal 94705kcal 95445kcal 96185kcal 96925kcal 97665kcal 98405kcal 99145kcal 99885kcal 100624kcal 101364kcal 102104kcal 102844kcal 103584kcal 104324kcal 105064kcal 105804kcal 106544kcal 107283kcal 108023kcal 108763kcal 109503kcal 110243kcal 110983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26993kcal 27764kcal 28535kcal 29307kcal 30078kcal 30849kcal 31620kcal 32392kcal 33163kcal 33934kcal 34705kcal 35477kcal 36248kcal 37019kcal 37790kcal 38562kcal 39333kcal 40104kcal 40875kcal 41647kcal 42418kcal 43189kcal 43960kcal 44731kcal 45503kcal 46274kcal 47045kcal 47816kcal 48588kcal 49359kcal 50130kcal 50901kcal 51673kcal 52444kcal 53215kcal 53986kcal 54758kcal 55529kcal 56300kcal 57071kcal 57843kcal 58614kcal 59385kcal 60156kcal 60928kcal 61699kcal 62470kcal 63241kcal 64012kcal 64784kcal 65555kcal 66326kcal 67097kcal 67869kcal 68640kcal 69411kcal 70182kcal 70954kcal 71725kcal 72496kcal 73267kcal 74039kcal 74810kcal 75581kcal 76352kcal 77124kcal 77895kcal 78666kcal 79437kcal 80209kcal 80980kcal 81751kcal 82522kcal 83294kcal 84065kcal 84836kcal 85607kcal 86378kcal 87150kcal 87921kcal 88692kcal 89463kcal 90235kcal 91006kcal 91777kcal 92548kcal 93320kcal 94091kcal 94862kcal 95633kcal 96405kcal 97176kcal 97947kcal 98718kcal 99490kcal 100261kcal 101032kcal 101803kcal 102575kcal 103346kcal 104117kcal 104888kcal 105659kcal 106431kcal 107202kcal 107973kcal 108744kcal 109516kcal 110287kcal 111058kcal 111829kcal 112601kcal 113372kcal 114143kcal 114914kcal 115686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11631kcal 11963kcal 12295kcal 12628kcal 12960kcal 13292kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22597kcal 22930kcal 23262kcal 23594kcal 23927kcal 24259kcal 24591kcal 24924kcal 25256kcal 25588kcal 25921kcal 26253kcal 26585kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33896kcal 34229kcal 34561kcal 34893kcal 35226kcal 35558kcal 35890kcal 36223kcal 36555kcal 36887kcal 37220kcal 37552kcal 37884kcal 38217kcal 38549kcal 38881kcal 39214kcal 39546kcal 39878kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44198kcal 44531kcal 44863kcal 45195kcal 45528kcal 45860kcal 46192kcal 46525kcal 46857kcal 47189kcal 47522kcal 47854kcal 48186kcal 48519kcal 48851kcal 49183kcal 49516kcal 49848kcal
水泳
(普通:全般)		 18215kcal 18735kcal 19255kcal 19776kcal 20296kcal 20817kcal 21337kcal 21858kcal 22378kcal 22898kcal 23419kcal 23939kcal 24460kcal 24980kcal 25501kcal 26021kcal 26541kcal 27062kcal 27582kcal 28103kcal 28623kcal 29144kcal 29664kcal 30184kcal 30705kcal 31225kcal 31746kcal 32266kcal 32787kcal 33307kcal 33827kcal 34348kcal 34868kcal 35389kcal 35909kcal 36430kcal 36950kcal 37471kcal 37991kcal 38511kcal 39032kcal 39552kcal 40073kcal 40593kcal 41114kcal 41634kcal 42154kcal 42675kcal 43195kcal 43716kcal 44236kcal 44757kcal 45277kcal 45797kcal 46318kcal 46838kcal 47359kcal 47879kcal 48400kcal 48920kcal 49440kcal 49961kcal 50481kcal 51002kcal 51522kcal 52043kcal 52563kcal 53083kcal 53604kcal 54124kcal 54645kcal 55165kcal 55686kcal 56206kcal 56726kcal 57247kcal 57767kcal 58288kcal 58808kcal 59329kcal 59849kcal 60369kcal 60890kcal 61410kcal 61931kcal 62451kcal 62972kcal 63492kcal 64012kcal 64533kcal 65053kcal 65574kcal 66094kcal 66615kcal 67135kcal 67655kcal 68176kcal 68696kcal 69217kcal 69737kcal 70258kcal 70778kcal 71299kcal 71819kcal 72339kcal 72860kcal 73380kcal 73901kcal 74421kcal 74942kcal 75462kcal 75982kcal 76503kcal 77023kcal 77544kcal 78064kcal
水泳
(速め:全般)		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25081kcal 25708kcal 26335kcal 26962kcal 27589kcal 28216kcal 28843kcal 29470kcal 30097kcal 30724kcal 31351kcal 31978kcal 32605kcal 33232kcal 33859kcal 34486kcal 35113kcal 35740kcal 36367kcal 36994kcal 37621kcal 38248kcal 38875kcal 39502kcal 40129kcal 40756kcal 41383kcal 42010kcal 42637kcal 43264kcal 43891kcal 44518kcal 45145kcal 45772kcal 46399kcal 47026kcal 47653kcal 48280kcal 48907kcal 49534kcal 50162kcal 50789kcal 51416kcal 52043kcal 52670kcal 53297kcal 53924kcal 54551kcal 55178kcal 55805kcal 56432kcal 57059kcal 57686kcal 58313kcal 58940kcal 59567kcal 60194kcal 60821kcal 61448kcal 62075kcal 62702kcal 63329kcal 63956kcal 64583kcal 65210kcal 65837kcal 66464kcal 67091kcal 67718kcal 68345kcal 68972kcal 69599kcal 70226kcal 70853kcal 71480kcal 72107kcal 72734kcal 73361kcal 73988kcal 74615kcal 75243kcal 75870kcal 76497kcal 77124kcal 77751kcal 78378kcal 79005kcal 79632kcal 80259kcal 80886kcal 81513kcal 82140kcal 82767kcal 83394kcal 84021kcal 84648kcal 85275kcal 85902kcal 86529kcal 87156kcal 87783kcal 88410kcal 89037kcal 89664kcal 90291kcal 90918kcal 91545kcal 92172kcal 92799kcal 93426kcal 94053kcal
水泳
(バタフライ)		 30285kcal 31150kcal 32015kcal 32881kcal 33746kcal 34611kcal 35477kcal 36342kcal 37207kcal 38072kcal 38938kcal 39803kcal 40668kcal 41534kcal 42399kcal 43264kcal 44130kcal 44995kcal 45860kcal 46725kcal 47591kcal 48456kcal 49321kcal 50187kcal 51052kcal 51917kcal 52782kcal 53648kcal 54513kcal 55378kcal 56244kcal 57109kcal 57974kcal 58840kcal 59705kcal 60570kcal 61435kcal 62301kcal 63166kcal 64031kcal 64897kcal 65762kcal 66627kcal 67492kcal 68358kcal 69223kcal 70088kcal 70954kcal 71819kcal 72684kcal 73550kcal 74415kcal 75280kcal 76145kcal 77011kcal 77876kcal 78741kcal 79607kcal 80472kcal 81337kcal 82202kcal 83068kcal 83933kcal 84798kcal 85664kcal 86529kcal 87394kcal 88260kcal 89125kcal 89990kcal 90855kcal 91721kcal 92586kcal 93451kcal 94317kcal 95182kcal 96047kcal 96912kcal 97778kcal 98643kcal 99508kcal 100374kcal 101239kcal 102104kcal 102970kcal 103835kcal 104700kcal 105565kcal 106431kcal 107296kcal 108161kcal 109027kcal 109892kcal 110757kcal 111622kcal 112488kcal 113353kcal 114218kcal 115084kcal 115949kcal 116814kcal 117680kcal 118545kcal 119410kcal 120275kcal 121141kcal 122006kcal 122871kcal 123737kcal 124602kcal 125467kcal 126332kcal 127198kcal 128063kcal 128928kcal 129794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13167kcal 13543kcal 13919kcal 14296kcal 14672kcal 15048kcal 15424kcal 15801kcal 16177kcal 16553kcal 16929kcal 17305kcal 17682kcal 18058kcal 18434kcal 18810kcal 19186kcal 19563kcal 19939kcal 20315kcal 20691kcal 21068kcal 21444kcal 21820kcal 22196kcal 22572kcal 22949kcal 23325kcal 23701kcal 24077kcal 24453kcal 24830kcal 25206kcal 25582kcal 25958kcal 26335kcal 26711kcal 27087kcal 27463kcal 27839kcal 28216kcal 28592kcal 28968kcal 29344kcal 29720kcal 30097kcal 30473kcal 30849kcal 31225kcal 31602kcal 31978kcal 32354kcal 32730kcal 33106kcal 33483kcal 33859kcal 34235kcal 34611kcal 34987kcal 35364kcal 35740kcal 36116kcal 36492kcal 36869kcal 37245kcal 37621kcal 37997kcal 38373kcal 38750kcal 39126kcal 39502kcal 39878kcal 40255kcal 40631kcal 41007kcal 41383kcal 41759kcal 42136kcal 42512kcal 42888kcal 43264kcal 43640kcal 44017kcal 44393kcal 44769kcal 45145kcal 45522kcal 45898kcal 46274kcal 46650kcal 47026kcal 47403kcal 47779kcal 48155kcal 48531kcal 48907kcal 49284kcal 49660kcal 50036kcal 50412kcal 50789kcal 51165kcal 51541kcal 51917kcal 52293kcal 52670kcal 53046kcal 53422kcal 53798kcal 54174kcal 54551kcal 54927kcal 55303kcal 55679kcal 56056kcal 56432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17556kcal 18058kcal 18559kcal 19061kcal 19563kcal 20064kcal 20566kcal 21068kcal 21569kcal 22071kcal 22572kcal 23074kcal 23576kcal 24077kcal 24579kcal 25081kcal 25582kcal 26084kcal 26585kcal 27087kcal 27589kcal 28090kcal 28592kcal 29093kcal 29595kcal 30097kcal 30598kcal 31100kcal 31602kcal 32103kcal 32605kcal 33106kcal 33608kcal 34110kcal 34611kcal 35113kcal 35615kcal 36116kcal 36618kcal 37119kcal 37621kcal 38123kcal 38624kcal 39126kcal 39627kcal 40129kcal 40631kcal 41132kcal 41634kcal 42136kcal 42637kcal 43139kcal 43640kcal 44142kcal 44644kcal 45145kcal 45647kcal 46149kcal 46650kcal 47152kcal 47653kcal 48155kcal 48657kcal 49158kcal 49660kcal 50162kcal 50663kcal 51165kcal 51666kcal 52168kcal 52670kcal 53171kcal 53673kcal 54174kcal 54676kcal 55178kcal 55679kcal 56181kcal 56683kcal 57184kcal 57686kcal 58187kcal 58689kcal 59191kcal 59692kcal 60194kcal 60696kcal 61197kcal 61699kcal 62200kcal 62702kcal 63204kcal 63705kcal 64207kcal 64708kcal 65210kcal 65712kcal 66213kcal 66715kcal 67217kcal 67718kcal 68220kcal 68721kcal 69223kcal 69725kcal 70226kcal 70728kcal 71230kcal 71731kcal 72233kcal 72734kcal 73236kcal 73738kcal 74239kcal 74741kcal 75243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25081kcal 25708kcal 26335kcal 26962kcal 27589kcal 28216kcal 28843kcal 29470kcal 30097kcal 30724kcal 31351kcal 31978kcal 32605kcal 33232kcal 33859kcal 34486kcal 35113kcal 35740kcal 36367kcal 36994kcal 37621kcal 38248kcal 38875kcal 39502kcal 40129kcal 40756kcal 41383kcal 42010kcal 42637kcal 43264kcal 43891kcal 44518kcal 45145kcal 45772kcal 46399kcal 47026kcal 47653kcal 48280kcal 48907kcal 49534kcal 50162kcal 50789kcal 51416kcal 52043kcal 52670kcal 53297kcal 53924kcal 54551kcal 55178kcal 55805kcal 56432kcal 57059kcal 57686kcal 58313kcal 58940kcal 59567kcal 60194kcal 60821kcal 61448kcal 62075kcal 62702kcal 63329kcal 63956kcal 64583kcal 65210kcal 65837kcal 66464kcal 67091kcal 67718kcal 68345kcal 68972kcal 69599kcal 70226kcal 70853kcal 71480kcal 72107kcal 72734kcal 73361kcal 73988kcal 74615kcal 75243kcal 75870kcal 76497kcal 77124kcal 77751kcal 78378kcal 79005kcal 79632kcal 80259kcal 80886kcal 81513kcal 82140kcal 82767kcal 83394kcal 84021kcal 84648kcal 85275kcal 85902kcal 86529kcal 87156kcal 87783kcal 88410kcal 89037kcal 89664kcal 90291kcal 90918kcal 91545kcal 92172kcal 92799kcal 93426kcal 94053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11675kcal 11913kcal 12151kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13104kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14057kcal 14296kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15249kcal 15487kcal 15725kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16678kcal 16917kcal 17155kcal 17393kcal 17631kcal 17870kcal 18108kcal 18346kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19299kcal 19538kcal 19776kcal 20014kcal 20252kcal 20491kcal 20729kcal 20967kcal 21205kcal 21444kcal 21682kcal 21920kcal 22159kcal 22397kcal 22635kcal 22873kcal 23112kcal 23350kcal 23588kcal 23826kcal 24065kcal 24303kcal 24541kcal 24780kcal 25018kcal 25256kcal 25494kcal 25733kcal 25971kcal 26209kcal 26447kcal 26686kcal 26924kcal 27162kcal 27400kcal 27639kcal 27877kcal 28115kcal 28354kcal 28592kcal 28830kcal 29068kcal 29307kcal 29545kcal 29783kcal 30021kcal 30260kcal 30498kcal 30736kcal 30975kcal 31213kcal 31451kcal 31689kcal 31928kcal 32166kcal 32404kcal 32642kcal 32881kcal 33119kcal 33357kcal 33595kcal 33834kcal 34072kcal 34310kcal 34549kcal 34787kcal 35025kcal 35263kcal 35502kcal 35740kcal
筋トレ
背筋運動		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11675kcal 11913kcal 12151kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13104kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14057kcal 14296kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15249kcal 15487kcal 15725kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16678kcal 16917kcal 17155kcal 17393kcal 17631kcal 17870kcal 18108kcal 18346kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19299kcal 19538kcal 19776kcal 20014kcal 20252kcal 20491kcal 20729kcal 20967kcal 21205kcal 21444kcal 21682kcal 21920kcal 22159kcal 22397kcal 22635kcal 22873kcal 23112kcal 23350kcal 23588kcal 23826kcal 24065kcal 24303kcal 24541kcal 24780kcal 25018kcal 25256kcal 25494kcal 25733kcal 25971kcal 26209kcal 26447kcal 26686kcal 26924kcal 27162kcal 27400kcal 27639kcal 27877kcal 28115kcal 28354kcal 28592kcal 28830kcal 29068kcal 29307kcal 29545kcal 29783kcal 30021kcal 30260kcal 30498kcal 30736kcal 30975kcal 31213kcal 31451kcal 31689kcal 31928kcal 32166kcal 32404kcal 32642kcal 32881kcal 33119kcal 33357kcal 33595kcal 33834kcal 34072kcal 34310kcal 34549kcal 34787kcal 35025kcal 35263kcal 35502kcal 35740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11675kcal 11913kcal 12151kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13104kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14057kcal 14296kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15249kcal 15487kcal 15725kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16678kcal 16917kcal 17155kcal 17393kcal 17631kcal 17870kcal 18108kcal 18346kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19299kcal 19538kcal 19776kcal 20014kcal 20252kcal 20491kcal 20729kcal 20967kcal 21205kcal 21444kcal 21682kcal 21920kcal 22159kcal 22397kcal 22635kcal 22873kcal 23112kcal 23350kcal 23588kcal 23826kcal 24065kcal 24303kcal 24541kcal 24780kcal 25018kcal 25256kcal 25494kcal 25733kcal 25971kcal 26209kcal 26447kcal 26686kcal 26924kcal 27162kcal 27400kcal 27639kcal 27877kcal 28115kcal 28354kcal 28592kcal 28830kcal 29068kcal 29307kcal 29545kcal 29783kcal 30021kcal 30260kcal 30498kcal 30736kcal 30975kcal 31213kcal 31451kcal 31689kcal 31928kcal 32166kcal 32404kcal 32642kcal 32881kcal 33119kcal 33357kcal 33595kcal 33834kcal 34072kcal 34310kcal 34549kcal 34787kcal 35025kcal 35263kcal 35502kcal 35740kcal
筋トレ
懸垂		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11675kcal 11913kcal 12151kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13104kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14057kcal 14296kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15249kcal 15487kcal 15725kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16678kcal 16917kcal 17155kcal 17393kcal 17631kcal 17870kcal 18108kcal 18346kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19299kcal 19538kcal 19776kcal 20014kcal 20252kcal 20491kcal 20729kcal 20967kcal 21205kcal 21444kcal 21682kcal 21920kcal 22159kcal 22397kcal 22635kcal 22873kcal 23112kcal 23350kcal 23588kcal 23826kcal 24065kcal 24303kcal 24541kcal 24780kcal 25018kcal 25256kcal 25494kcal 25733kcal 25971kcal 26209kcal 26447kcal 26686kcal 26924kcal 27162kcal 27400kcal 27639kcal 27877kcal 28115kcal 28354kcal 28592kcal 28830kcal 29068kcal 29307kcal 29545kcal 29783kcal 30021kcal 30260kcal 30498kcal 30736kcal 30975kcal 31213kcal 31451kcal 31689kcal 31928kcal 32166kcal 32404kcal 32642kcal 32881kcal 33119kcal 33357kcal 33595kcal 33834kcal 34072kcal 34310kcal 34549kcal 34787kcal 35025kcal 35263kcal 35502kcal 35740kcal
筋トレ
スクワット		 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12854kcal 13167kcal 13481kcal 13794kcal 14108kcal 14421kcal 14735kcal 15048kcal 15362kcal 15675kcal 15989kcal 16302kcal 16616kcal 16929kcal 17243kcal 17556kcal 17870kcal 18183kcal 18497kcal 18810kcal 19124kcal 19437kcal 19751kcal 20064kcal 20378kcal 20691kcal 21005kcal 21318kcal 21632kcal 21945kcal 22259kcal 22572kcal 22886kcal 23199kcal 23513kcal 23826kcal 24140kcal 24453kcal 24767kcal 25081kcal 25394kcal 25708kcal 26021kcal 26335kcal 26648kcal 26962kcal 27275kcal 27589kcal 27902kcal 28216kcal 28529kcal 28843kcal 29156kcal 29470kcal 29783kcal 30097kcal 30410kcal 30724kcal 31037kcal 31351kcal 31664kcal 31978kcal 32291kcal 32605kcal 32918kcal 33232kcal 33545kcal 33859kcal 34172kcal 34486kcal 34799kcal 35113kcal 35426kcal 35740kcal 36053kcal 36367kcal 36680kcal 36994kcal 37307kcal 37621kcal 37935kcal 38248kcal 38562kcal 38875kcal 39189kcal 39502kcal 39816kcal 40129kcal 40443kcal 40756kcal 41070kcal 41383kcal 41697kcal 42010kcal 42324kcal 42637kcal 42951kcal 43264kcal 43578kcal 43891kcal 44205kcal 44518kcal 44832kcal 45145kcal 45459kcal 45772kcal 46086kcal 46399kcal 46713kcal 47026kcal
ヨガ
ハタ		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11286kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12415kcal 12603kcal 12791kcal 12979kcal 13167kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14108kcal 14296kcal 14484kcal 14672kcal 14860kcal 15048kcal 15236kcal 15424kcal 15612kcal 15801kcal 15989kcal 16177kcal 16365kcal 16553kcal 16741kcal 16929kcal 17117kcal 17305kcal 17493kcal 17682kcal 17870kcal 18058kcal 18246kcal 18434kcal 18622kcal 18810kcal 18998kcal 19186kcal 19375kcal 19563kcal 19751kcal 19939kcal 20127kcal 20315kcal 20503kcal 20691kcal 20879kcal 21068kcal 21256kcal 21444kcal 21632kcal 21820kcal 22008kcal 22196kcal 22384kcal 22572kcal 22761kcal 22949kcal 23137kcal 23325kcal 23513kcal 23701kcal 23889kcal 24077kcal 24265kcal 24453kcal 24642kcal 24830kcal 25018kcal 25206kcal 25394kcal 25582kcal 25770kcal 25958kcal 26146kcal 26335kcal 26523kcal 26711kcal 26899kcal 27087kcal 27275kcal 27463kcal 27651kcal 27839kcal 28028kcal 28216kcal
ヨガ
パワー		 8778kcal 9029kcal 9279kcal 9530kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10784kcal 11035kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12038kcal 12289kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13292kcal 13543kcal 13794kcal 14045kcal 14296kcal 14546kcal 14797kcal 15048kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16051kcal 16302kcal 16553kcal 16804kcal 17055kcal 17305kcal 17556kcal 17807kcal 18058kcal 18309kcal 18559kcal 18810kcal 19061kcal 19312kcal 19563kcal 19813kcal 20064kcal 20315kcal 20566kcal 20817kcal 21068kcal 21318kcal 21569kcal 21820kcal 22071kcal 22322kcal 22572kcal 22823kcal 23074kcal 23325kcal 23576kcal 23826kcal 24077kcal 24328kcal 24579kcal 24830kcal 25081kcal 25331kcal 25582kcal 25833kcal 26084kcal 26335kcal 26585kcal 26836kcal 27087kcal 27338kcal 27589kcal 27839kcal 28090kcal 28341kcal 28592kcal 28843kcal 29093kcal 29344kcal 29595kcal 29846kcal 30097kcal 30348kcal 30598kcal 30849kcal 31100kcal 31351kcal 31602kcal 31852kcal 32103kcal 32354kcal 32605kcal 32856kcal 33106kcal 33357kcal 33608kcal 33859kcal 34110kcal 34360kcal 34611kcal 34862kcal 35113kcal 35364kcal 35615kcal 35865kcal 36116kcal 36367kcal 36618kcal 36869kcal 37119kcal 37370kcal 37621kcal
ダンス
ゆっくり		 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12854kcal 13167kcal 13481kcal 13794kcal 14108kcal 14421kcal 14735kcal 15048kcal 15362kcal 15675kcal 15989kcal 16302kcal 16616kcal 16929kcal 17243kcal 17556kcal 17870kcal 18183kcal 18497kcal 18810kcal 19124kcal 19437kcal 19751kcal 20064kcal 20378kcal 20691kcal 21005kcal 21318kcal 21632kcal 21945kcal 22259kcal 22572kcal 22886kcal 23199kcal 23513kcal 23826kcal 24140kcal 24453kcal 24767kcal 25081kcal 25394kcal 25708kcal 26021kcal 26335kcal 26648kcal 26962kcal 27275kcal 27589kcal 27902kcal 28216kcal 28529kcal 28843kcal 29156kcal 29470kcal 29783kcal 30097kcal 30410kcal 30724kcal 31037kcal 31351kcal 31664kcal 31978kcal 32291kcal 32605kcal 32918kcal 33232kcal 33545kcal 33859kcal 34172kcal 34486kcal 34799kcal 35113kcal 35426kcal 35740kcal 36053kcal 36367kcal 36680kcal 36994kcal 37307kcal 37621kcal 37935kcal 38248kcal 38562kcal 38875kcal 39189kcal 39502kcal 39816kcal 40129kcal 40443kcal 40756kcal 41070kcal 41383kcal 41697kcal 42010kcal 42324kcal 42637kcal 42951kcal 43264kcal 43578kcal 43891kcal 44205kcal 44518kcal 44832kcal 45145kcal 45459kcal 45772kcal 46086kcal 46399kcal 46713kcal 47026kcal
ダンス
普通		 16020kcal 16478kcal 16935kcal 17393kcal 17851kcal 18309kcal 18766kcal 19224kcal 19682kcal 20140kcal 20597kcal 21055kcal 21513kcal 21970kcal 22428kcal 22886kcal 23344kcal 23801kcal 24259kcal 24717kcal 25175kcal 25632kcal 26090kcal 26548kcal 27005kcal 27463kcal 27921kcal 28379kcal 28836kcal 29294kcal 29752kcal 30210kcal 30667kcal 31125kcal 31583kcal 32040kcal 32498kcal 32956kcal 33414kcal 33871kcal 34329kcal 34787kcal 35245kcal 35702kcal 36160kcal 36618kcal 37075kcal 37533kcal 37991kcal 38449kcal 38906kcal 39364kcal 39822kcal 40280kcal 40737kcal 41195kcal 41653kcal 42110kcal 42568kcal 43026kcal 43484kcal 43941kcal 44399kcal 44857kcal 45315kcal 45772kcal 46230kcal 46688kcal 47146kcal 47603kcal 48061kcal 48519kcal 48976kcal 49434kcal 49892kcal 50350kcal 50807kcal 51265kcal 51723kcal 52181kcal 52638kcal 53096kcal 53554kcal 54011kcal 54469kcal 54927kcal 55385kcal 55842kcal 56300kcal 56758kcal 57216kcal 57673kcal 58131kcal 58589kcal 59046kcal 59504kcal 59962kcal 60420kcal 60877kcal 61335kcal 61793kcal 62251kcal 62708kcal 63166kcal 63624kcal 64081kcal 64539kcal 64997kcal 65455kcal 65912kcal 66370kcal 66828kcal 67286kcal 67743kcal 68201kcal 68659kcal
ダンス
激しい		 19751kcal 20315kcal 20879kcal 21444kcal 22008kcal 22572kcal 23137kcal 23701kcal 24265kcal 24830kcal 25394kcal 25958kcal 26523kcal 27087kcal 27651kcal 28216kcal 28780kcal 29344kcal 29909kcal 30473kcal 31037kcal 31602kcal 32166kcal 32730kcal 33295kcal 33859kcal 34423kcal 34987kcal 35552kcal 36116kcal 36680kcal 37245kcal 37809kcal 38373kcal 38938kcal 39502kcal 40066kcal 40631kcal 41195kcal 41759kcal 42324kcal 42888kcal 43452kcal 44017kcal 44581kcal 45145kcal 45710kcal 46274kcal 46838kcal 47403kcal 47967kcal 48531kcal 49096kcal 49660kcal 50224kcal 50789kcal 51353kcal 51917kcal 52481kcal 53046kcal 53610kcal 54174kcal 54739kcal 55303kcal 55867kcal 56432kcal 56996kcal 57560kcal 58125kcal 58689kcal 59253kcal 59818kcal 60382kcal 60946kcal 61511kcal 62075kcal 62639kcal 63204kcal 63768kcal 64332kcal 64897kcal 65461kcal 66025kcal 66590kcal 67154kcal 67718kcal 68283kcal 68847kcal 69411kcal 69975kcal 70540kcal 71104kcal 71668kcal 72233kcal 72797kcal 73361kcal 73926kcal 74490kcal 75054kcal 75619kcal 76183kcal 76747kcal 77312kcal 77876kcal 78440kcal 79005kcal 79569kcal 80133kcal 80698kcal 81262kcal 81826kcal 82391kcal 82955kcal 83519kcal 84084kcal 84648kcal
踏み台昇降 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12854kcal 13167kcal 13481kcal 13794kcal 14108kcal 14421kcal 14735kcal 15048kcal 15362kcal 15675kcal 15989kcal 16302kcal 16616kcal 16929kcal 17243kcal 17556kcal 17870kcal 18183kcal 18497kcal 18810kcal 19124kcal 19437kcal 19751kcal 20064kcal 20378kcal 20691kcal 21005kcal 21318kcal 21632kcal 21945kcal 22259kcal 22572kcal 22886kcal 23199kcal 23513kcal 23826kcal 24140kcal 24453kcal 24767kcal 25081kcal 25394kcal 25708kcal 26021kcal 26335kcal 26648kcal 26962kcal 27275kcal 27589kcal 27902kcal 28216kcal 28529kcal 28843kcal 29156kcal 29470kcal 29783kcal 30097kcal 30410kcal 30724kcal 31037kcal 31351kcal 31664kcal 31978kcal 32291kcal 32605kcal 32918kcal 33232kcal 33545kcal 33859kcal 34172kcal 34486kcal 34799kcal 35113kcal 35426kcal 35740kcal 36053kcal 36367kcal 36680kcal 36994kcal 37307kcal 37621kcal 37935kcal 38248kcal 38562kcal 38875kcal 39189kcal 39502kcal 39816kcal 40129kcal 40443kcal 40756kcal 41070kcal 41383kcal 41697kcal 42010kcal 42324kcal 42637kcal 42951kcal 43264kcal 43578kcal 43891kcal 44205kcal 44518kcal 44832kcal 45145kcal 45459kcal 45772kcal 46086kcal 46399kcal 46713kcal 47026kcal
トランポリン
ゆっくり		 7681kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9217kcal 9436kcal 9656kcal 9875kcal 10095kcal 10314kcal 10534kcal 10753kcal 10972kcal 11192kcal 11411kcal 11631kcal 11850kcal 12070kcal 12289kcal 12509kcal 12728kcal 12948kcal 13167kcal 13386kcal 13606kcal 13825kcal 14045kcal 14264kcal 14484kcal 14703kcal 14923kcal 15142kcal 15362kcal 15581kcal 15801kcal 16020kcal 16239kcal 16459kcal 16678kcal 16898kcal 17117kcal 17337kcal 17556kcal 17776kcal 17995kcal 18215kcal 18434kcal 18653kcal 18873kcal 19092kcal 19312kcal 19531kcal 19751kcal 19970kcal 20190kcal 20409kcal 20629kcal 20848kcal 21068kcal 21287kcal 21506kcal 21726kcal 21945kcal 22165kcal 22384kcal 22604kcal 22823kcal 23043kcal 23262kcal 23482kcal 23701kcal 23921kcal 24140kcal 24359kcal 24579kcal 24798kcal 25018kcal 25237kcal 25457kcal 25676kcal 25896kcal 26115kcal 26335kcal 26554kcal 26773kcal 26993kcal 27212kcal 27432kcal 27651kcal 27871kcal 28090kcal 28310kcal 28529kcal 28749kcal 28968kcal 29188kcal 29407kcal 29626kcal 29846kcal 30065kcal 30285kcal 30504kcal 30724kcal 30943kcal 31163kcal 31382kcal 31602kcal 31821kcal 32040kcal 32260kcal 32479kcal 32699kcal 32918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14108kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15801kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21162kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22855kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24548kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26523kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28216kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29909kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31602kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33295kcal 33577kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35270kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36963kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38656kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40349kcal 40631kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42042kcal 42324kcal
HIIT
ジャンプなし		 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12854kcal 13167kcal 13481kcal 13794kcal 14108kcal 14421kcal 14735kcal 15048kcal 15362kcal 15675kcal 15989kcal 16302kcal 16616kcal 16929kcal 17243kcal 17556kcal 17870kcal 18183kcal 18497kcal 18810kcal 19124kcal 19437kcal 19751kcal 20064kcal 20378kcal 20691kcal 21005kcal 21318kcal 21632kcal 21945kcal 22259kcal 22572kcal 22886kcal 23199kcal 23513kcal 23826kcal 24140kcal 24453kcal 24767kcal 25081kcal 25394kcal 25708kcal 26021kcal 26335kcal 26648kcal 26962kcal 27275kcal 27589kcal 27902kcal 28216kcal 28529kcal 28843kcal 29156kcal 29470kcal 29783kcal 30097kcal 30410kcal 30724kcal 31037kcal 31351kcal 31664kcal 31978kcal 32291kcal 32605kcal 32918kcal 33232kcal 33545kcal 33859kcal 34172kcal 34486kcal 34799kcal 35113kcal 35426kcal 35740kcal 36053kcal 36367kcal 36680kcal 36994kcal 37307kcal 37621kcal 37935kcal 38248kcal 38562kcal 38875kcal 39189kcal 39502kcal 39816kcal 40129kcal 40443kcal 40756kcal 41070kcal 41383kcal 41697kcal 42010kcal 42324kcal 42637kcal 42951kcal 43264kcal 43578kcal 43891kcal 44205kcal 44518kcal 44832kcal 45145kcal 45459kcal 45772kcal 46086kcal 46399kcal 46713kcal 47026kcal
HIIT
ジャンプあり		 17556kcal 18058kcal 18559kcal 19061kcal 19563kcal 20064kcal 20566kcal 21068kcal 21569kcal 22071kcal 22572kcal 23074kcal 23576kcal 24077kcal 24579kcal 25081kcal 25582kcal 26084kcal 26585kcal 27087kcal 27589kcal 28090kcal 28592kcal 29093kcal 29595kcal 30097kcal 30598kcal 31100kcal 31602kcal 32103kcal 32605kcal 33106kcal 33608kcal 34110kcal 34611kcal 35113kcal 35615kcal 36116kcal 36618kcal 37119kcal 37621kcal 38123kcal 38624kcal 39126kcal 39627kcal 40129kcal 40631kcal 41132kcal 41634kcal 42136kcal 42637kcal 43139kcal 43640kcal 44142kcal 44644kcal 45145kcal 45647kcal 46149kcal 46650kcal 47152kcal 47653kcal 48155kcal 48657kcal 49158kcal 49660kcal 50162kcal 50663kcal 51165kcal 51666kcal 52168kcal 52670kcal 53171kcal 53673kcal 54174kcal 54676kcal 55178kcal 55679kcal 56181kcal 56683kcal 57184kcal 57686kcal 58187kcal 58689kcal 59191kcal 59692kcal 60194kcal 60696kcal 61197kcal 61699kcal 62200kcal 62702kcal 63204kcal 63705kcal 64207kcal 64708kcal 65210kcal 65712kcal 66213kcal 66715kcal 67217kcal 67718kcal 68220kcal 68721kcal 69223kcal 69725kcal 70226kcal 70728kcal 71230kcal 71731kcal 72233kcal 72734kcal 73236kcal 73738kcal 74239kcal 74741kcal 75243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11286kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12415kcal 12603kcal 12791kcal 12979kcal 13167kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14108kcal 14296kcal 14484kcal 14672kcal 14860kcal 15048kcal 15236kcal 15424kcal 15612kcal 15801kcal 15989kcal 16177kcal 16365kcal 16553kcal 16741kcal 16929kcal 17117kcal 17305kcal 17493kcal 17682kcal 17870kcal 18058kcal 18246kcal 18434kcal 18622kcal 18810kcal 18998kcal 19186kcal 19375kcal 19563kcal 19751kcal 19939kcal 20127kcal 20315kcal 20503kcal 20691kcal 20879kcal 21068kcal 21256kcal 21444kcal 21632kcal 21820kcal 22008kcal 22196kcal 22384kcal 22572kcal 22761kcal 22949kcal 23137kcal 23325kcal 23513kcal 23701kcal 23889kcal 24077kcal 24265kcal 24453kcal 24642kcal 24830kcal 25018kcal 25206kcal 25394kcal 25582kcal 25770kcal 25958kcal 26146kcal 26335kcal 26523kcal 26711kcal 26899kcal 27087kcal 27275kcal 27463kcal 27651kcal 27839kcal 28028kcal 28216kcal
料理全般 7681kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9217kcal 9436kcal 9656kcal 9875kcal 10095kcal 10314kcal 10534kcal 10753kcal 10972kcal 11192kcal 11411kcal 11631kcal 11850kcal 12070kcal 12289kcal 12509kcal 12728kcal 12948kcal 13167kcal 13386kcal 13606kcal 13825kcal 14045kcal 14264kcal 14484kcal 14703kcal 14923kcal 15142kcal 15362kcal 15581kcal 15801kcal 16020kcal 16239kcal 16459kcal 16678kcal 16898kcal 17117kcal 17337kcal 17556kcal 17776kcal 17995kcal 18215kcal 18434kcal 18653kcal 18873kcal 19092kcal 19312kcal 19531kcal 19751kcal 19970kcal 20190kcal 20409kcal 20629kcal 20848kcal 21068kcal 21287kcal 21506kcal 21726kcal 21945kcal 22165kcal 22384kcal 22604kcal 22823kcal 23043kcal 23262kcal 23482kcal 23701kcal 23921kcal 24140kcal 24359kcal 24579kcal 24798kcal 25018kcal 25237kcal 25457kcal 25676kcal 25896kcal 26115kcal 26335kcal 26554kcal 26773kcal 26993kcal 27212kcal 27432kcal 27651kcal 27871kcal 28090kcal 28310kcal 28529kcal 28749kcal 28968kcal 29188kcal 29407kcal 29626kcal 29846kcal 30065kcal 30285kcal 30504kcal 30724kcal 30943kcal 31163kcal 31382kcal 31602kcal 31821kcal 32040kcal 32260kcal 32479kcal 32699kcal 32918kcal
掃除機をかける 7242kcal 7449kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12828kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15311kcal 15518kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17794kcal 18001kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20277kcal 20484kcal 20691kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22967kcal 23174kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25450kcal 25657kcal 25864kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27933kcal 28140kcal 28347kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30416kcal 30623kcal 30830kcal 31037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7681kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9217kcal 9436kcal 9656kcal 9875kcal 10095kcal 10314kcal 10534kcal 10753kcal 10972kcal 11192kcal 11411kcal 11631kcal 11850kcal 12070kcal 12289kcal 12509kcal 12728kcal 12948kcal 13167kcal 13386kcal 13606kcal 13825kcal 14045kcal 14264kcal 14484kcal 14703kcal 14923kcal 15142kcal 15362kcal 15581kcal 15801kcal 16020kcal 16239kcal 16459kcal 16678kcal 16898kcal 17117kcal 17337kcal 17556kcal 17776kcal 17995kcal 18215kcal 18434kcal 18653kcal 18873kcal 19092kcal 19312kcal 19531kcal 19751kcal 19970kcal 20190kcal 20409kcal 20629kcal 20848kcal 21068kcal 21287kcal 21506kcal 21726kcal 21945kcal 22165kcal 22384kcal 22604kcal 22823kcal 23043kcal 23262kcal 23482kcal 23701kcal 23921kcal 24140kcal 24359kcal 24579kcal 24798kcal 25018kcal 25237kcal 25457kcal 25676kcal 25896kcal 26115kcal 26335kcal 26554kcal 26773kcal 26993kcal 27212kcal 27432kcal 27651kcal 27871kcal 28090kcal 28310kcal 28529kcal 28749kcal 28968kcal 29188kcal 29407kcal 29626kcal 29846kcal 30065kcal 30285kcal 30504kcal 30724kcal 30943kcal 31163kcal 31382kcal 31602kcal 31821kcal 32040kcal 32260kcal 32479kcal 32699kcal 32918kcal
部屋の片づけ全般 10534kcal 10834kcal 11135kcal 11436kcal 11737kcal 12038kcal 12339kcal 12640kcal 12941kcal 13242kcal 13543kcal 13844kcal 14145kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21669kcal 21970kcal 22271kcal 22572kcal 22873kcal 23174kcal 23475kcal 23776kcal 24077kcal 24378kcal 24679kcal 24980kcal 25281kcal 25582kcal 25883kcal 26184kcal 26485kcal 26786kcal 27087kcal 27388kcal 27689kcal 27990kcal 28291kcal 28592kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32504kcal 32805kcal 33106kcal 33407kcal 33708kcal 34009kcal 34310kcal 34611kcal 34912kcal 35213kcal 35514kcal 35815kcal 36116kcal 36417kcal 36718kcal 37019kcal 37320kcal 37621kcal 37922kcal 38223kcal 38524kcal 38825kcal 39126kcal 39427kcal 39728kcal 40029kcal 40330kcal 40631kcal 40932kcal 41233kcal 41534kcal 41835kcal 42136kcal 42437kcal 42738kcal 43038kcal 43339kcal 43640kcal 43941kcal 44242kcal 44543kcal 44844kcal 45145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4389kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5016kcal 5141kcal 5267kcal 5392kcal 5517kcal 5643kcal 5768kcal 5894kcal 6019kcal 6144kcal 6270kcal 6395kcal 6521kcal 6646kcal 6771kcal 6897kcal 7022kcal 7148kcal 7273kcal 7398kcal 7524kcal 7649kcal 7775kcal 7900kcal 8025kcal 8151kcal 8276kcal 8402kcal 8527kcal 8652kcal 8778kcal 8903kcal 9029kcal 9154kcal 9279kcal 9405kcal 9530kcal 9656kcal 9781kcal 9906kcal 10032kcal 10157kcal 10283kcal 10408kcal 10534kcal 10659kcal 10784kcal 10910kcal 11035kcal 11161kcal 11286kcal 11411kcal 11537kcal 11662kcal 11788kcal 11913kcal 12038kcal 12164kcal 12289kcal 12415kcal 12540kcal 12665kcal 12791kcal 12916kcal 13042kcal 13167kcal 13292kcal 13418kcal 13543kcal 13669kcal 13794kcal 13919kcal 14045kcal 14170kcal 14296kcal 14421kcal 14546kcal 14672kcal 14797kcal 14923kcal 15048kcal 15174kcal 15299kcal 15424kcal 15550kcal 15675kcal 15801kcal 15926kcal 16051kcal 16177kcal 16302kcal 16428kcal 16553kcal 16678kcal 16804kcal 16929kcal 17055kcal 17180kcal 17305kcal 17431kcal 17556kcal 17682kcal 17807kcal 17932kcal 18058kcal 18183kcal 18309kcal 18434kcal 18559kcal 18685kcal 18810kcal
トイレ 3950kcal 4063kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7223kcal 7336kcal 7449kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8126kcal 8239kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8916kcal 9029kcal 9142kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9706kcal 9819kcal 9932kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10496kcal 10609kcal 10722kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11286kcal 11399kcal 11512kcal 11625kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12076kcal 12189kcal 12302kcal 12415kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12866kcal 12979kcal 13092kcal 13205kcal 13318kcal 13430kcal 13543kcal 13656kcal 13769kcal 13882kcal 13995kcal 14108kcal 14220kcal 14333kcal 14446kcal 14559kcal 14672kcal 14785kcal 14898kcal 15010kcal 15123kcal 15236kcal 15349kcal 15462kcal 15575kcal 15688kcal 15801kcal 15913kcal 16026kcal 16139kcal 16252kcal 16365kcal 16478kcal 16591kcal 16703kcal 16816kcal 16929kcal
風呂でシャワー 4389kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5016kcal 5141kcal 5267kcal 5392kcal 5517kcal 5643kcal 5768kcal 5894kcal 6019kcal 6144kcal 6270kcal 6395kcal 6521kcal 6646kcal 6771kcal 6897kcal 7022kcal 7148kcal 7273kcal 7398kcal 7524kcal 7649kcal 7775kcal 7900kcal 8025kcal 8151kcal 8276kcal 8402kcal 8527kcal 8652kcal 8778kcal 8903kcal 9029kcal 9154kcal 9279kcal 9405kcal 9530kcal 9656kcal 9781kcal 9906kcal 10032kcal 10157kcal 10283kcal 10408kcal 10534kcal 10659kcal 10784kcal 10910kcal 11035kcal 11161kcal 11286kcal 11411kcal 11537kcal 11662kcal 11788kcal 11913kcal 12038kcal 12164kcal 12289kcal 12415kcal 12540kcal 12665kcal 12791kcal 12916kcal 13042kcal 13167kcal 13292kcal 13418kcal 13543kcal 13669kcal 13794kcal 13919kcal 14045kcal 14170kcal 14296kcal 14421kcal 14546kcal 14672kcal 14797kcal 14923kcal 15048kcal 15174kcal 15299kcal 15424kcal 15550kcal 15675kcal 15801kcal 15926kcal 16051kcal 16177kcal 16302kcal 16428kcal 16553kcal 16678kcal 16804kcal 16929kcal 17055kcal 17180kcal 17305kcal 17431kcal 17556kcal 17682kcal 17807kcal 17932kcal 18058kcal 18183kcal 18309kcal 18434kcal 18559kcal 18685kcal 18810kcal
風呂で入浴 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7524kcal 7618kcal 7712kcal 7806kcal 7900kcal 7994kcal 8088kcal 8182kcal 8276kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8841kcal 8935kcal 9029kcal 9123kcal 9217kcal 9311kcal 9405kcal 9499kcal 9593kcal 9687kcal 9781kcal 9875kcal 9969kcal 10063kcal 10157kcal 10251kcal 10345kcal 10439kcal 10534kcal 10628kcal 10722kcal 10816kcal 10910kcal 11004kcal 11098kcal 11192kcal 11286kcal 11380kcal 11474kcal 11568kcal 11662kcal 11756kcal 11850kcal 11944kcal 12038kcal 12132kcal 12226kcal 12321kcal 12415kcal 12509kcal 12603kcal 12697kcal 12791kcal 12885kcal 12979kcal 13073kcal 13167kcal 13261kcal 13355kcal 13449kcal 13543kcal 13637kcal 13731kcal 13825kcal 13919kcal 14014kcal 14108kcal
デスクワーク 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3749kcal 3831kcal 3912kcal 3994kcal 4075kcal 4157kcal 4238kcal 4320kcal 4401kcal 4483kcal 4564kcal 4646kcal 4727kcal 4809kcal 4890kcal 4972kcal 5053kcal 5135kcal 5216kcal 5298kcal 5379kcal 5461kcal 5542kcal 5624kcal 5705kcal 5787kcal 5868kcal 5950kcal 6031kcal 6113kcal 6195kcal 6276kcal 6358kcal 6439kcal 6521kcal 6602kcal 6684kcal 6765kcal 6847kcal 6928kcal 7010kcal 7091kcal 7173kcal 7254kcal 7336kcal 7417kcal 7499kcal 7580kcal 7662kcal 7743kcal 7825kcal 7906kcal 7988kcal 8069kcal 8151kcal 8232kcal 8314kcal 8395kcal 8477kcal 8558kcal 8640kcal 8721kcal 8803kcal 8884kcal 8966kcal 9047kcal 9129kcal 9210kcal 9292kcal 9374kcal 9455kcal 9537kcal 9618kcal 9700kcal 9781kcal 9863kcal 9944kcal 10026kcal 10107kcal 10189kcal 10270kcal 10352kcal 10433kcal 10515kcal 10596kcal 10678kcal 10759kcal 10841kcal 10922kcal 11004kcal 11085kcal 11167kcal 11248kcal 11330kcal 11411kcal 11493kcal 11574kcal 11656kcal 11737kcal 11819kcal 11900kcal 11982kcal 12063kcal 12145kcal 12226kcal
立って仕事をする 3950kcal 4063kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7223kcal 7336kcal 7449kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8126kcal 8239kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8916kcal 9029kcal 9142kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9706kcal 9819kcal 9932kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10496kcal 10609kcal 10722kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11286kcal 11399kcal 11512kcal 11625kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12076kcal 12189kcal 12302kcal 12415kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12866kcal 12979kcal 13092kcal 13205kcal 13318kcal 13430kcal 13543kcal 13656kcal 13769kcal 13882kcal 13995kcal 14108kcal 14220kcal 14333kcal 14446kcal 14559kcal 14672kcal 14785kcal 14898kcal 15010kcal 15123kcal 15236kcal 15349kcal 15462kcal 15575kcal 15688kcal 15801kcal 15913kcal 16026kcal 16139kcal 16252kcal 16365kcal 16478kcal 16591kcal 16703kcal 16816kcal 16929kcal
体をよく動かす仕事 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11286kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12415kcal 12603kcal 12791kcal 12979kcal 13167kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14108kcal 14296kcal 14484kcal 14672kcal 14860kcal 15048kcal 15236kcal 15424kcal 15612kcal 15801kcal 15989kcal 16177kcal 16365kcal 16553kcal 16741kcal 16929kcal 17117kcal 17305kcal 17493kcal 17682kcal 17870kcal 18058kcal 18246kcal 18434kcal 18622kcal 18810kcal 18998kcal 19186kcal 19375kcal 19563kcal 19751kcal 19939kcal 20127kcal 20315kcal 20503kcal 20691kcal 20879kcal 21068kcal 21256kcal 21444kcal 21632kcal 21820kcal 22008kcal 22196kcal 22384kcal 22572kcal 22761kcal 22949kcal 23137kcal 23325kcal 23513kcal 23701kcal 23889kcal 24077kcal 24265kcal 24453kcal 24642kcal 24830kcal 25018kcal 25206kcal 25394kcal 25582kcal 25770kcal 25958kcal 26146kcal 26335kcal 26523kcal 26711kcal 26899kcal 27087kcal 27275kcal 27463kcal 27651kcal 27839kcal 28028kcal 28216kcal
電車バスに乗車 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3749kcal 3831kcal 3912kcal 3994kcal 4075kcal 4157kcal 4238kcal 4320kcal 4401kcal 4483kcal 4564kcal 4646kcal 4727kcal 4809kcal 4890kcal 4972kcal 5053kcal 5135kcal 5216kcal 5298kcal 5379kcal 5461kcal 5542kcal 5624kcal 5705kcal 5787kcal 5868kcal 5950kcal 6031kcal 6113kcal 6195kcal 6276kcal 6358kcal 6439kcal 6521kcal 6602kcal 6684kcal 6765kcal 6847kcal 6928kcal 7010kcal 7091kcal 7173kcal 7254kcal 7336kcal 7417kcal 7499kcal 7580kcal 7662kcal 7743kcal 7825kcal 7906kcal 7988kcal 8069kcal 8151kcal 8232kcal 8314kcal 8395kcal 8477kcal 8558kcal 8640kcal 8721kcal 8803kcal 8884kcal 8966kcal 9047kcal 9129kcal 9210kcal 9292kcal 9374kcal 9455kcal 9537kcal 9618kcal 9700kcal 9781kcal 9863kcal 9944kcal 10026kcal 10107kcal 10189kcal 10270kcal 10352kcal 10433kcal 10515kcal 10596kcal 10678kcal 10759kcal 10841kcal 10922kcal 11004kcal 11085kcal 11167kcal 11248kcal 11330kcal 11411kcal 11493kcal 11574kcal 11656kcal 11737kcal 11819kcal 11900kcal 11982kcal 12063kcal 12145kcal 12226kcal
自動車を運転 5486kcal 5643kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6583kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7210kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7837kcal 7994kcal 8151kcal 8308kcal 8464kcal 8621kcal 8778kcal 8935kcal 9091kcal 9248kcal 9405kcal 9562kcal 9718kcal 9875kcal 10032kcal 10189kcal 10345kcal 10502kcal 10659kcal 10816kcal 10972kcal 11129kcal 11286kcal 11443kcal 11599kcal 11756kcal 11913kcal 12070kcal 12226kcal 12383kcal 12540kcal 12697kcal 12854kcal 13010kcal 13167kcal 13324kcal 13481kcal 13637kcal 13794kcal 13951kcal 14108kcal 14264kcal 14421kcal 14578kcal 14735kcal 14891kcal 15048kcal 15205kcal 15362kcal 15518kcal 15675kcal 15832kcal 15989kcal 16145kcal 16302kcal 16459kcal 16616kcal 16772kcal 16929kcal 17086kcal 17243kcal 17399kcal 17556kcal 17713kcal 17870kcal 18026kcal 18183kcal 18340kcal 18497kcal 18653kcal 18810kcal 18967kcal 19124kcal 19281kcal 19437kcal 19594kcal 19751kcal 19908kcal 20064kcal 20221kcal 20378kcal 20535kcal 20691kcal 20848kcal 21005kcal 21162kcal 21318kcal 21475kcal 21632kcal 21789kcal 21945kcal 22102kcal 22259kcal 22416kcal 22572kcal 22729kcal 22886kcal 23043kcal 23199kcal 23356kcal 23513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30285kcal 31150kcal 32015kcal 32881kcal 33746kcal 34611kcal 35477kcal 36342kcal 37207kcal 38072kcal 38938kcal 39803kcal 40668kcal 41534kcal 42399kcal 43264kcal 44130kcal 44995kcal 45860kcal 46725kcal 47591kcal 48456kcal 49321kcal 50187kcal 51052kcal 51917kcal 52782kcal 53648kcal 54513kcal 55378kcal 56244kcal 57109kcal 57974kcal 58840kcal 59705kcal 60570kcal 61435kcal 62301kcal 63166kcal 64031kcal 64897kcal 65762kcal 66627kcal 67492kcal 68358kcal 69223kcal 70088kcal 70954kcal 71819kcal 72684kcal 73550kcal 74415kcal 75280kcal 76145kcal 77011kcal 77876kcal 78741kcal 79607kcal 80472kcal 81337kcal 82202kcal 83068kcal 83933kcal 84798kcal 85664kcal 86529kcal 87394kcal 88260kcal 89125kcal 89990kcal 90855kcal 91721kcal 92586kcal 93451kcal 94317kcal 95182kcal 96047kcal 96912kcal 97778kcal 98643kcal 99508kcal 100374kcal 101239kcal 102104kcal 102970kcal 103835kcal 104700kcal 105565kcal 106431kcal 107296kcal 108161kcal 109027kcal 109892kcal 110757kcal 111622kcal 112488kcal 113353kcal 114218kcal 115084kcal 115949kcal 116814kcal 117680kcal 118545kcal 119410kcal 120275kcal 121141kcal 122006kcal 122871kcal 123737kcal 124602kcal 125467kcal 126332kcal 127198kcal 128063kcal 128928kcal 129794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26993kcal 27764kcal 28535kcal 29307kcal 30078kcal 30849kcal 31620kcal 32392kcal 33163kcal 33934kcal 34705kcal 35477kcal 36248kcal 37019kcal 37790kcal 38562kcal 39333kcal 40104kcal 40875kcal 41647kcal 42418kcal 43189kcal 43960kcal 44731kcal 45503kcal 46274kcal 47045kcal 47816kcal 48588kcal 49359kcal 50130kcal 50901kcal 51673kcal 52444kcal 53215kcal 53986kcal 54758kcal 55529kcal 56300kcal 57071kcal 57843kcal 58614kcal 59385kcal 60156kcal 60928kcal 61699kcal 62470kcal 63241kcal 64012kcal 64784kcal 65555kcal 66326kcal 67097kcal 67869kcal 68640kcal 69411kcal 70182kcal 70954kcal 71725kcal 72496kcal 73267kcal 74039kcal 74810kcal 75581kcal 76352kcal 77124kcal 77895kcal 78666kcal 79437kcal 80209kcal 80980kcal 81751kcal 82522kcal 83294kcal 84065kcal 84836kcal 85607kcal 86378kcal 87150kcal 87921kcal 88692kcal 89463kcal 90235kcal 91006kcal 91777kcal 92548kcal 93320kcal 94091kcal 94862kcal 95633kcal 96405kcal 97176kcal 97947kcal 98718kcal 99490kcal 100261kcal 101032kcal 101803kcal 102575kcal 103346kcal 104117kcal 104888kcal 105659kcal 106431kcal 107202kcal 107973kcal 108744kcal 109516kcal 110287kcal 111058kcal 111829kcal 112601kcal 113372kcal 114143kcal 114914kcal 115686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25896kcal 26636kcal 27375kcal 28115kcal 28855kcal 29595kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34034kcal 34774kcal 35514kcal 36254kcal 36994kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40693kcal 41433kcal 42173kcal 42913kcal 43653kcal 44393kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47352kcal 48092kcal 48832kcal 49572kcal 50312kcal 51052kcal 51792kcal 52532kcal 53272kcal 54011kcal 54751kcal 55491kcal 56231kcal 56971kcal 57711kcal 58451kcal 59191kcal 59931kcal 60670kcal 61410kcal 62150kcal 62890kcal 63630kcal 64370kcal 65110kcal 65850kcal 66590kcal 67329kcal 68069kcal 68809kcal 69549kcal 70289kcal 71029kcal 71769kcal 72509kcal 73249kcal 73988kcal 74728kcal 75468kcal 76208kcal 76948kcal 77688kcal 78428kcal 79168kcal 79908kcal 80647kcal 81387kcal 82127kcal 82867kcal 83607kcal 84347kcal 85087kcal 85827kcal 86567kcal 87306kcal 88046kcal 88786kcal 89526kcal 90266kcal 91006kcal 91746kcal 92486kcal 93226kcal 93965kcal 94705kcal 95445kcal 96185kcal 96925kcal 97665kcal 98405kcal 99145kcal 99885kcal 100624kcal 101364kcal 102104kcal 102844kcal 103584kcal 104324kcal 105064kcal 105804kcal 106544kcal 107283kcal 108023kcal 108763kcal 109503kcal 110243kcal 110983kcal
水泳
(速め:全般)		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25081kcal 25708kcal 26335kcal 26962kcal 27589kcal 28216kcal 28843kcal 29470kcal 30097kcal 30724kcal 31351kcal 31978kcal 32605kcal 33232kcal 33859kcal 34486kcal 35113kcal 35740kcal 36367kcal 36994kcal 37621kcal 38248kcal 38875kcal 39502kcal 40129kcal 40756kcal 41383kcal 42010kcal 42637kcal 43264kcal 43891kcal 44518kcal 45145kcal 45772kcal 46399kcal 47026kcal 47653kcal 48280kcal 48907kcal 49534kcal 50162kcal 50789kcal 51416kcal 52043kcal 52670kcal 53297kcal 53924kcal 54551kcal 55178kcal 55805kcal 56432kcal 57059kcal 57686kcal 58313kcal 58940kcal 59567kcal 60194kcal 60821kcal 61448kcal 62075kcal 62702kcal 63329kcal 63956kcal 64583kcal 65210kcal 65837kcal 66464kcal 67091kcal 67718kcal 68345kcal 68972kcal 69599kcal 70226kcal 70853kcal 71480kcal 72107kcal 72734kcal 73361kcal 73988kcal 74615kcal 75243kcal 75870kcal 76497kcal 77124kcal 77751kcal 78378kcal 79005kcal 79632kcal 80259kcal 80886kcal 81513kcal 82140kcal 82767kcal 83394kcal 84021kcal 84648kcal 85275kcal 85902kcal 86529kcal 87156kcal 87783kcal 88410kcal 89037kcal 89664kcal 90291kcal 90918kcal 91545kcal 92172kcal 92799kcal 93426kcal 94053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25081kcal 25708kcal 26335kcal 26962kcal 27589kcal 28216kcal 28843kcal 29470kcal 30097kcal 30724kcal 31351kcal 31978kcal 32605kcal 33232kcal 33859kcal 34486kcal 35113kcal 35740kcal 36367kcal 36994kcal 37621kcal 38248kcal 38875kcal 39502kcal 40129kcal 40756kcal 41383kcal 42010kcal 42637kcal 43264kcal 43891kcal 44518kcal 45145kcal 45772kcal 46399kcal 47026kcal 47653kcal 48280kcal 48907kcal 49534kcal 50162kcal 50789kcal 51416kcal 52043kcal 52670kcal 53297kcal 53924kcal 54551kcal 55178kcal 55805kcal 56432kcal 57059kcal 57686kcal 58313kcal 58940kcal 59567kcal 60194kcal 60821kcal 61448kcal 62075kcal 62702kcal 63329kcal 63956kcal 64583kcal 65210kcal 65837kcal 66464kcal 67091kcal 67718kcal 68345kcal 68972kcal 69599kcal 70226kcal 70853kcal 71480kcal 72107kcal 72734kcal 73361kcal 73988kcal 74615kcal 75243kcal 75870kcal 76497kcal 77124kcal 77751kcal 78378kcal 79005kcal 79632kcal 80259kcal 80886kcal 81513kcal 82140kcal 82767kcal 83394kcal 84021kcal 84648kcal 85275kcal 85902kcal 86529kcal 87156kcal 87783kcal 88410kcal 89037kcal 89664kcal 90291kcal 90918kcal 91545kcal 92172kcal 92799kcal 93426kcal 94053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25081kcal 25708kcal 26335kcal 26962kcal 27589kcal 28216kcal 28843kcal 29470kcal 30097kcal 30724kcal 31351kcal 31978kcal 32605kcal 33232kcal 33859kcal 34486kcal 35113kcal 35740kcal 36367kcal 36994kcal 37621kcal 38248kcal 38875kcal 39502kcal 40129kcal 40756kcal 41383kcal 42010kcal 42637kcal 43264kcal 43891kcal 44518kcal 45145kcal 45772kcal 46399kcal 47026kcal 47653kcal 48280kcal 48907kcal 49534kcal 50162kcal 50789kcal 51416kcal 52043kcal 52670kcal 53297kcal 53924kcal 54551kcal 55178kcal 55805kcal 56432kcal 57059kcal 57686kcal 58313kcal 58940kcal 59567kcal 60194kcal 60821kcal 61448kcal 62075kcal 62702kcal 63329kcal 63956kcal 64583kcal 65210kcal 65837kcal 66464kcal 67091kcal 67718kcal 68345kcal 68972kcal 69599kcal 70226kcal 70853kcal 71480kcal 72107kcal 72734kcal 73361kcal 73988kcal 74615kcal 75243kcal 75870kcal 76497kcal 77124kcal 77751kcal 78378kcal 79005kcal 79632kcal 80259kcal 80886kcal 81513kcal 82140kcal 82767kcal 83394kcal 84021kcal 84648kcal 85275kcal 85902kcal 86529kcal 87156kcal 87783kcal 88410kcal 89037kcal 89664kcal 90291kcal 90918kcal 91545kcal 92172kcal 92799kcal 93426kcal 94053kcal
ダンス
激しい		 19751kcal 20315kcal 20879kcal 21444kcal 22008kcal 22572kcal 23137kcal 23701kcal 24265kcal 24830kcal 25394kcal 25958kcal 26523kcal 27087kcal 27651kcal 28216kcal 28780kcal 29344kcal 29909kcal 30473kcal 31037kcal 31602kcal 32166kcal 32730kcal 33295kcal 33859kcal 34423kcal 34987kcal 35552kcal 36116kcal 36680kcal 37245kcal 37809kcal 38373kcal 38938kcal 39502kcal 40066kcal 40631kcal 41195kcal 41759kcal 42324kcal 42888kcal 43452kcal 44017kcal 44581kcal 45145kcal 45710kcal 46274kcal 46838kcal 47403kcal 47967kcal 48531kcal 49096kcal 49660kcal 50224kcal 50789kcal 51353kcal 51917kcal 52481kcal 53046kcal 53610kcal 54174kcal 54739kcal 55303kcal 55867kcal 56432kcal 56996kcal 57560kcal 58125kcal 58689kcal 59253kcal 59818kcal 60382kcal 60946kcal 61511kcal 62075kcal 62639kcal 63204kcal 63768kcal 64332kcal 64897kcal 65461kcal 66025kcal 66590kcal 67154kcal 67718kcal 68283kcal 68847kcal 69411kcal 69975kcal 70540kcal 71104kcal 71668kcal 72233kcal 72797kcal 73361kcal 73926kcal 74490kcal 75054kcal 75619kcal 76183kcal 76747kcal 77312kcal 77876kcal 78440kcal 79005kcal 79569kcal 80133kcal 80698kcal 81262kcal 81826kcal 82391kcal 82955kcal 83519kcal 84084kcal 84648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19312kcal 19864kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22623kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24830kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27037kcal 27589kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29796kcal 30348kcal 30899kcal 31451kcal 32003kcal 32555kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34762kcal 35314kcal 35865kcal 36417kcal 36969kcal 37521kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39728kcal 40280kcal 40831kcal 41383kcal 41935kcal 42487kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44694kcal 45246kcal 45797kcal 46349kcal 46901kcal 47453kcal 48005kcal 48556kcal 49108kcal 49660kcal 50212kcal 50763kcal 51315kcal 51867kcal 52419kcal 52971kcal 53522kcal 54074kcal 54626kcal 55178kcal 55729kcal 56281kcal 56833kcal 57385kcal 57937kcal 58488kcal 59040kcal 59592kcal 60144kcal 60696kcal 61247kcal 61799kcal 62351kcal 62903kcal 63454kcal 64006kcal 64558kcal 65110kcal 65662kcal 66213kcal 66765kcal 67317kcal 67869kcal 68420kcal 68972kcal 69524kcal 70076kcal 70628kcal 71179kcal 71731kcal 72283kcal 72835kcal 73387kcal 73938kcal 74490kcal 75042kcal 75594kcal 76145kcal 76697kcal 77249kcal 77801kcal 78353kcal 78904kcal 79456kcal 80008kcal 80560kcal 81111kcal 81663kcal 82215kcal 82767kcal
水泳
(普通:全般)		 18215kcal 18735kcal 19255kcal 19776kcal 20296kcal 20817kcal 21337kcal 21858kcal 22378kcal 22898kcal 23419kcal 23939kcal 24460kcal 24980kcal 25501kcal 26021kcal 26541kcal 27062kcal 27582kcal 28103kcal 28623kcal 29144kcal 29664kcal 30184kcal 30705kcal 31225kcal 31746kcal 32266kcal 32787kcal 33307kcal 33827kcal 34348kcal 34868kcal 35389kcal 35909kcal 36430kcal 36950kcal 37471kcal 37991kcal 38511kcal 39032kcal 39552kcal 40073kcal 40593kcal 41114kcal 41634kcal 42154kcal 42675kcal 43195kcal 43716kcal 44236kcal 44757kcal 45277kcal 45797kcal 46318kcal 46838kcal 47359kcal 47879kcal 48400kcal 48920kcal 49440kcal 49961kcal 50481kcal 51002kcal 51522kcal 52043kcal 52563kcal 53083kcal 53604kcal 54124kcal 54645kcal 55165kcal 55686kcal 56206kcal 56726kcal 57247kcal 57767kcal 58288kcal 58808kcal 59329kcal 59849kcal 60369kcal 60890kcal 61410kcal 61931kcal 62451kcal 62972kcal 63492kcal 64012kcal 64533kcal 65053kcal 65574kcal 66094kcal 66615kcal 67135kcal 67655kcal 68176kcal 68696kcal 69217kcal 69737kcal 70258kcal 70778kcal 71299kcal 71819kcal 72339kcal 72860kcal 73380kcal 73901kcal 74421kcal 74942kcal 75462kcal 75982kcal 76503kcal 77023kcal 77544kcal 78064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17556kcal 18058kcal 18559kcal 19061kcal 19563kcal 20064kcal 20566kcal 21068kcal 21569kcal 22071kcal 22572kcal 23074kcal 23576kcal 24077kcal 24579kcal 25081kcal 25582kcal 26084kcal 26585kcal 27087kcal 27589kcal 28090kcal 28592kcal 29093kcal 29595kcal 30097kcal 30598kcal 31100kcal 31602kcal 32103kcal 32605kcal 33106kcal 33608kcal 34110kcal 34611kcal 35113kcal 35615kcal 36116kcal 36618kcal 37119kcal 37621kcal 38123kcal 38624kcal 39126kcal 39627kcal 40129kcal 40631kcal 41132kcal 41634kcal 42136kcal 42637kcal 43139kcal 43640kcal 44142kcal 44644kcal 45145kcal 45647kcal 46149kcal 46650kcal 47152kcal 47653kcal 48155kcal 48657kcal 49158kcal 49660kcal 50162kcal 50663kcal 51165kcal 51666kcal 52168kcal 52670kcal 53171kcal 53673kcal 54174kcal 54676kcal 55178kcal 55679kcal 56181kcal 56683kcal 57184kcal 57686kcal 58187kcal 58689kcal 59191kcal 59692kcal 60194kcal 60696kcal 61197kcal 61699kcal 62200kcal 62702kcal 63204kcal 63705kcal 64207kcal 64708kcal 65210kcal 65712kcal 66213kcal 66715kcal 67217kcal 67718kcal 68220kcal 68721kcal 69223kcal 69725kcal 70226kcal 70728kcal 71230kcal 71731kcal 72233kcal 72734kcal 73236kcal 73738kcal 74239kcal 74741kcal 75243kcal
山登り 17556kcal 18058kcal 18559kcal 19061kcal 19563kcal 20064kcal 20566kcal 21068kcal 21569kcal 22071kcal 22572kcal 23074kcal 23576kcal 24077kcal 24579kcal 25081kcal 25582kcal 26084kcal 26585kcal 27087kcal 27589kcal 28090kcal 28592kcal 29093kcal 29595kcal 30097kcal 30598kcal 31100kcal 31602kcal 32103kcal 32605kcal 33106kcal 33608kcal 34110kcal 34611kcal 35113kcal 35615kcal 36116kcal 36618kcal 37119kcal 37621kcal 38123kcal 38624kcal 39126kcal 39627kcal 40129kcal 40631kcal 41132kcal 41634kcal 42136kcal 42637kcal 43139kcal 43640kcal 44142kcal 44644kcal 45145kcal 45647kcal 46149kcal 46650kcal 47152kcal 47653kcal 48155kcal 48657kcal 49158kcal 49660kcal 50162kcal 50663kcal 51165kcal 51666kcal 52168kcal 52670kcal 53171kcal 53673kcal 54174kcal 54676kcal 55178kcal 55679kcal 56181kcal 56683kcal 57184kcal 57686kcal 58187kcal 58689kcal 59191kcal 59692kcal 60194kcal 60696kcal 61197kcal 61699kcal 62200kcal 62702kcal 63204kcal 63705kcal 64207kcal 64708kcal 65210kcal 65712kcal 66213kcal 66715kcal 67217kcal 67718kcal 68220kcal 68721kcal 69223kcal 69725kcal 70226kcal 70728kcal 71230kcal 71731kcal 72233kcal 72734kcal 73236kcal 73738kcal 74239kcal 74741kcal 75243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17556kcal 18058kcal 18559kcal 19061kcal 19563kcal 20064kcal 20566kcal 21068kcal 21569kcal 22071kcal 22572kcal 23074kcal 23576kcal 24077kcal 24579kcal 25081kcal 25582kcal 26084kcal 26585kcal 27087kcal 27589kcal 28090kcal 28592kcal 29093kcal 29595kcal 30097kcal 30598kcal 31100kcal 31602kcal 32103kcal 32605kcal 33106kcal 33608kcal 34110kcal 34611kcal 35113kcal 35615kcal 36116kcal 36618kcal 37119kcal 37621kcal 38123kcal 38624kcal 39126kcal 39627kcal 40129kcal 40631kcal 41132kcal 41634kcal 42136kcal 42637kcal 43139kcal 43640kcal 44142kcal 44644kcal 45145kcal 45647kcal 46149kcal 46650kcal 47152kcal 47653kcal 48155kcal 48657kcal 49158kcal 49660kcal 50162kcal 50663kcal 51165kcal 51666kcal 52168kcal 52670kcal 53171kcal 53673kcal 54174kcal 54676kcal 55178kcal 55679kcal 56181kcal 56683kcal 57184kcal 57686kcal 58187kcal 58689kcal 59191kcal 59692kcal 60194kcal 60696kcal 61197kcal 61699kcal 62200kcal 62702kcal 63204kcal 63705kcal 64207kcal 64708kcal 65210kcal 65712kcal 66213kcal 66715kcal 67217kcal 67718kcal 68220kcal 68721kcal 69223kcal 69725kcal 70226kcal 70728kcal 71230kcal 71731kcal 72233kcal 72734kcal 73236kcal 73738kcal 74239kcal 74741kcal 75243kcal
HIIT
ジャンプあり		 17556kcal 18058kcal 18559kcal 19061kcal 19563kcal 20064kcal 20566kcal 21068kcal 21569kcal 22071kcal 22572kcal 23074kcal 23576kcal 24077kcal 24579kcal 25081kcal 25582kcal 26084kcal 26585kcal 27087kcal 27589kcal 28090kcal 28592kcal 29093kcal 29595kcal 30097kcal 30598kcal 31100kcal 31602kcal 32103kcal 32605kcal 33106kcal 33608kcal 34110kcal 34611kcal 35113kcal 35615kcal 36116kcal 36618kcal 37119kcal 37621kcal 38123kcal 38624kcal 39126kcal 39627kcal 40129kcal 40631kcal 41132kcal 41634kcal 42136kcal 42637kcal 43139kcal 43640kcal 44142kcal 44644kcal 45145kcal 45647kcal 46149kcal 46650kcal 47152kcal 47653kcal 48155kcal 48657kcal 49158kcal 49660kcal 50162kcal 50663kcal 51165kcal 51666kcal 52168kcal 52670kcal 53171kcal 53673kcal 54174kcal 54676kcal 55178kcal 55679kcal 56181kcal 56683kcal 57184kcal 57686kcal 58187kcal 58689kcal 59191kcal 59692kcal 60194kcal 60696kcal 61197kcal 61699kcal 62200kcal 62702kcal 63204kcal 63705kcal 64207kcal 64708kcal 65210kcal 65712kcal 66213kcal 66715kcal 67217kcal 67718kcal 68220kcal 68721kcal 69223kcal 69725kcal 70226kcal 70728kcal 71230kcal 71731kcal 72233kcal 72734kcal 73236kcal 73738kcal 74239kcal 74741kcal 75243kcal
ダンス
普通		 16020kcal 16478kcal 16935kcal 17393kcal 17851kcal 18309kcal 18766kcal 19224kcal 19682kcal 20140kcal 20597kcal 21055kcal 21513kcal 21970kcal 22428kcal 22886kcal 23344kcal 23801kcal 24259kcal 24717kcal 25175kcal 25632kcal 26090kcal 26548kcal 27005kcal 27463kcal 27921kcal 28379kcal 28836kcal 29294kcal 29752kcal 30210kcal 30667kcal 31125kcal 31583kcal 32040kcal 32498kcal 32956kcal 33414kcal 33871kcal 34329kcal 34787kcal 35245kcal 35702kcal 36160kcal 36618kcal 37075kcal 37533kcal 37991kcal 38449kcal 38906kcal 39364kcal 39822kcal 40280kcal 40737kcal 41195kcal 41653kcal 42110kcal 42568kcal 43026kcal 43484kcal 43941kcal 44399kcal 44857kcal 45315kcal 45772kcal 46230kcal 46688kcal 47146kcal 47603kcal 48061kcal 48519kcal 48976kcal 49434kcal 49892kcal 50350kcal 50807kcal 51265kcal 51723kcal 52181kcal 52638kcal 53096kcal 53554kcal 54011kcal 54469kcal 54927kcal 55385kcal 55842kcal 56300kcal 56758kcal 57216kcal 57673kcal 58131kcal 58589kcal 59046kcal 59504kcal 59962kcal 60420kcal 60877kcal 61335kcal 61793kcal 62251kcal 62708kcal 63166kcal 63624kcal 64081kcal 64539kcal 64997kcal 65455kcal 65912kcal 66370kcal 66828kcal 67286kcal 67743kcal 68201kcal 68659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13167kcal 13543kcal 13919kcal 14296kcal 14672kcal 15048kcal 15424kcal 15801kcal 16177kcal 16553kcal 16929kcal 17305kcal 17682kcal 18058kcal 18434kcal 18810kcal 19186kcal 19563kcal 19939kcal 20315kcal 20691kcal 21068kcal 21444kcal 21820kcal 22196kcal 22572kcal 22949kcal 23325kcal 23701kcal 24077kcal 24453kcal 24830kcal 25206kcal 25582kcal 25958kcal 26335kcal 26711kcal 27087kcal 27463kcal 27839kcal 28216kcal 28592kcal 28968kcal 29344kcal 29720kcal 30097kcal 30473kcal 30849kcal 31225kcal 31602kcal 31978kcal 32354kcal 32730kcal 33106kcal 33483kcal 33859kcal 34235kcal 34611kcal 34987kcal 35364kcal 35740kcal 36116kcal 36492kcal 36869kcal 37245kcal 37621kcal 37997kcal 38373kcal 38750kcal 39126kcal 39502kcal 39878kcal 40255kcal 40631kcal 41007kcal 41383kcal 41759kcal 42136kcal 42512kcal 42888kcal 43264kcal 43640kcal 44017kcal 44393kcal 44769kcal 45145kcal 45522kcal 45898kcal 46274kcal 46650kcal 47026kcal 47403kcal 47779kcal 48155kcal 48531kcal 48907kcal 49284kcal 49660kcal 50036kcal 50412kcal 50789kcal 51165kcal 51541kcal 51917kcal 52293kcal 52670kcal 53046kcal 53422kcal 53798kcal 54174kcal 54551kcal 54927kcal 55303kcal 55679kcal 56056kcal 56432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13167kcal 13543kcal 13919kcal 14296kcal 14672kcal 15048kcal 15424kcal 15801kcal 16177kcal 16553kcal 16929kcal 17305kcal 17682kcal 18058kcal 18434kcal 18810kcal 19186kcal 19563kcal 19939kcal 20315kcal 20691kcal 21068kcal 21444kcal 21820kcal 22196kcal 22572kcal 22949kcal 23325kcal 23701kcal 24077kcal 24453kcal 24830kcal 25206kcal 25582kcal 25958kcal 26335kcal 26711kcal 27087kcal 27463kcal 27839kcal 28216kcal 28592kcal 28968kcal 29344kcal 29720kcal 30097kcal 30473kcal 30849kcal 31225kcal 31602kcal 31978kcal 32354kcal 32730kcal 33106kcal 33483kcal 33859kcal 34235kcal 34611kcal 34987kcal 35364kcal 35740kcal 36116kcal 36492kcal 36869kcal 37245kcal 37621kcal 37997kcal 38373kcal 38750kcal 39126kcal 39502kcal 39878kcal 40255kcal 40631kcal 41007kcal 41383kcal 41759kcal 42136kcal 42512kcal 42888kcal 43264kcal 43640kcal 44017kcal 44393kcal 44769kcal 45145kcal 45522kcal 45898kcal 46274kcal 46650kcal 47026kcal 47403kcal 47779kcal 48155kcal 48531kcal 48907kcal 49284kcal 49660kcal 50036kcal 50412kcal 50789kcal 51165kcal 51541kcal 51917kcal 52293kcal 52670kcal 53046kcal 53422kcal 53798kcal 54174kcal 54551kcal 54927kcal 55303kcal 55679kcal 56056kcal 56432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11631kcal 11963kcal 12295kcal 12628kcal 12960kcal 13292kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22597kcal 22930kcal 23262kcal 23594kcal 23927kcal 24259kcal 24591kcal 24924kcal 25256kcal 25588kcal 25921kcal 26253kcal 26585kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33896kcal 34229kcal 34561kcal 34893kcal 35226kcal 35558kcal 35890kcal 36223kcal 36555kcal 36887kcal 37220kcal 37552kcal 37884kcal 38217kcal 38549kcal 38881kcal 39214kcal 39546kcal 39878kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44198kcal 44531kcal 44863kcal 45195kcal 45528kcal 45860kcal 46192kcal 46525kcal 46857kcal 47189kcal 47522kcal 47854kcal 48186kcal 48519kcal 48851kcal 49183kcal 49516kcal 49848kcal
踏み台昇降 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12854kcal 13167kcal 13481kcal 13794kcal 14108kcal 14421kcal 14735kcal 15048kcal 15362kcal 15675kcal 15989kcal 16302kcal 16616kcal 16929kcal 17243kcal 17556kcal 17870kcal 18183kcal 18497kcal 18810kcal 19124kcal 19437kcal 19751kcal 20064kcal 20378kcal 20691kcal 21005kcal 21318kcal 21632kcal 21945kcal 22259kcal 22572kcal 22886kcal 23199kcal 23513kcal 23826kcal 24140kcal 24453kcal 24767kcal 25081kcal 25394kcal 25708kcal 26021kcal 26335kcal 26648kcal 26962kcal 27275kcal 27589kcal 27902kcal 28216kcal 28529kcal 28843kcal 29156kcal 29470kcal 29783kcal 30097kcal 30410kcal 30724kcal 31037kcal 31351kcal 31664kcal 31978kcal 32291kcal 32605kcal 32918kcal 33232kcal 33545kcal 33859kcal 34172kcal 34486kcal 34799kcal 35113kcal 35426kcal 35740kcal 36053kcal 36367kcal 36680kcal 36994kcal 37307kcal 37621kcal 37935kcal 38248kcal 38562kcal 38875kcal 39189kcal 39502kcal 39816kcal 40129kcal 40443kcal 40756kcal 41070kcal 41383kcal 41697kcal 42010kcal 42324kcal 42637kcal 42951kcal 43264kcal 43578kcal 43891kcal 44205kcal 44518kcal 44832kcal 45145kcal 45459kcal 45772kcal 46086kcal 46399kcal 46713kcal 47026kcal
HIIT
ジャンプなし		 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12854kcal 13167kcal 13481kcal 13794kcal 14108kcal 14421kcal 14735kcal 15048kcal 15362kcal 15675kcal 15989kcal 16302kcal 16616kcal 16929kcal 17243kcal 17556kcal 17870kcal 18183kcal 18497kcal 18810kcal 19124kcal 19437kcal 19751kcal 20064kcal 20378kcal 20691kcal 21005kcal 21318kcal 21632kcal 21945kcal 22259kcal 22572kcal 22886kcal 23199kcal 23513kcal 23826kcal 24140kcal 24453kcal 24767kcal 25081kcal 25394kcal 25708kcal 26021kcal 26335kcal 26648kcal 26962kcal 27275kcal 27589kcal 27902kcal 28216kcal 28529kcal 28843kcal 29156kcal 29470kcal 29783kcal 30097kcal 30410kcal 30724kcal 31037kcal 31351kcal 31664kcal 31978kcal 32291kcal 32605kcal 32918kcal 33232kcal 33545kcal 33859kcal 34172kcal 34486kcal 34799kcal 35113kcal 35426kcal 35740kcal 36053kcal 36367kcal 36680kcal 36994kcal 37307kcal 37621kcal 37935kcal 38248kcal 38562kcal 38875kcal 39189kcal 39502kcal 39816kcal 40129kcal 40443kcal 40756kcal 41070kcal 41383kcal 41697kcal 42010kcal 42324kcal 42637kcal 42951kcal 43264kcal 43578kcal 43891kcal 44205kcal 44518kcal 44832kcal 45145kcal 45459kcal 45772kcal 46086kcal 46399kcal 46713kcal 47026kcal
ダンス
ゆっくり		 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12854kcal 13167kcal 13481kcal 13794kcal 14108kcal 14421kcal 14735kcal 15048kcal 15362kcal 15675kcal 15989kcal 16302kcal 16616kcal 16929kcal 17243kcal 17556kcal 17870kcal 18183kcal 18497kcal 18810kcal 19124kcal 19437kcal 19751kcal 20064kcal 20378kcal 20691kcal 21005kcal 21318kcal 21632kcal 21945kcal 22259kcal 22572kcal 22886kcal 23199kcal 23513kcal 23826kcal 24140kcal 24453kcal 24767kcal 25081kcal 25394kcal 25708kcal 26021kcal 26335kcal 26648kcal 26962kcal 27275kcal 27589kcal 27902kcal 28216kcal 28529kcal 28843kcal 29156kcal 29470kcal 29783kcal 30097kcal 30410kcal 30724kcal 31037kcal 31351kcal 31664kcal 31978kcal 32291kcal 32605kcal 32918kcal 33232kcal 33545kcal 33859kcal 34172kcal 34486kcal 34799kcal 35113kcal 35426kcal 35740kcal 36053kcal 36367kcal 36680kcal 36994kcal 37307kcal 37621kcal 37935kcal 38248kcal 38562kcal 38875kcal 39189kcal 39502kcal 39816kcal 40129kcal 40443kcal 40756kcal 41070kcal 41383kcal 41697kcal 42010kcal 42324kcal 42637kcal 42951kcal 43264kcal 43578kcal 43891kcal 44205kcal 44518kcal 44832kcal 45145kcal 45459kcal 45772kcal 46086kcal 46399kcal 46713kcal 47026kcal
筋トレ
スクワット		 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12854kcal 13167kcal 13481kcal 13794kcal 14108kcal 14421kcal 14735kcal 15048kcal 15362kcal 15675kcal 15989kcal 16302kcal 16616kcal 16929kcal 17243kcal 17556kcal 17870kcal 18183kcal 18497kcal 18810kcal 19124kcal 19437kcal 19751kcal 20064kcal 20378kcal 20691kcal 21005kcal 21318kcal 21632kcal 21945kcal 22259kcal 22572kcal 22886kcal 23199kcal 23513kcal 23826kcal 24140kcal 24453kcal 24767kcal 25081kcal 25394kcal 25708kcal 26021kcal 26335kcal 26648kcal 26962kcal 27275kcal 27589kcal 27902kcal 28216kcal 28529kcal 28843kcal 29156kcal 29470kcal 29783kcal 30097kcal 30410kcal 30724kcal 31037kcal 31351kcal 31664kcal 31978kcal 32291kcal 32605kcal 32918kcal 33232kcal 33545kcal 33859kcal 34172kcal 34486kcal 34799kcal 35113kcal 35426kcal 35740kcal 36053kcal 36367kcal 36680kcal 36994kcal 37307kcal 37621kcal 37935kcal 38248kcal 38562kcal 38875kcal 39189kcal 39502kcal 39816kcal 40129kcal 40443kcal 40756kcal 41070kcal 41383kcal 41697kcal 42010kcal 42324kcal 42637kcal 42951kcal 43264kcal 43578kcal 43891kcal 44205kcal 44518kcal 44832kcal 45145kcal 45459kcal 45772kcal 46086kcal 46399kcal 46713kcal 47026kcal
部屋の片づけ全般 10534kcal 10834kcal 11135kcal 11436kcal 11737kcal 12038kcal 12339kcal 12640kcal 12941kcal 13242kcal 13543kcal 13844kcal 14145kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21669kcal 21970kcal 22271kcal 22572kcal 22873kcal 23174kcal 23475kcal 23776kcal 24077kcal 24378kcal 24679kcal 24980kcal 25281kcal 25582kcal 25883kcal 26184kcal 26485kcal 26786kcal 27087kcal 27388kcal 27689kcal 27990kcal 28291kcal 28592kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32504kcal 32805kcal 33106kcal 33407kcal 33708kcal 34009kcal 34310kcal 34611kcal 34912kcal 35213kcal 35514kcal 35815kcal 36116kcal 36417kcal 36718kcal 37019kcal 37320kcal 37621kcal 37922kcal 38223kcal 38524kcal 38825kcal 39126kcal 39427kcal 39728kcal 40029kcal 40330kcal 40631kcal 40932kcal 41233kcal 41534kcal 41835kcal 42136kcal 42437kcal 42738kcal 43038kcal 43339kcal 43640kcal 43941kcal 44242kcal 44543kcal 44844kcal 45145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14108kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15801kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21162kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22855kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24548kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26523kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28216kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29909kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31602kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33295kcal 33577kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35270kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36963kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38656kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40349kcal 40631kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42042kcal 42324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9436kcal 9706kcal 9975kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12132kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14289kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16446kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17794kcal 18064kcal 18334kcal 18603kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19951kcal 20221kcal 20491kcal 20760kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22108kcal 22378kcal 22648kcal 22917kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24265kcal 24535kcal 24805kcal 25074kcal 25344kcal 25613kcal 25883kcal 26153kcal 26422kcal 26692kcal 26962kcal 27231kcal 27501kcal 27770kcal 28040kcal 28310kcal 28579kcal 28849kcal 29119kcal 29388kcal 29658kcal 29927kcal 30197kcal 30467kcal 30736kcal 31006kcal 31276kcal 31545kcal 31815kcal 32084kcal 32354kcal 32624kcal 32893kcal 33163kcal 33432kcal 33702kcal 33972kcal 34241kcal 34511kcal 34781kcal 35050kcal 35320kcal 35589kcal 35859kcal 36129kcal 36398kcal 36668kcal 36938kcal 37207kcal 37477kcal 37746kcal 38016kcal 38286kcal 38555kcal 38825kcal 39095kcal 39364kcal 39634kcal 39903kcal 40173kcal 40443kcal
ヨガ
パワー		 8778kcal 9029kcal 9279kcal 9530kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10784kcal 11035kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12038kcal 12289kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13292kcal 13543kcal 13794kcal 14045kcal 14296kcal 14546kcal 14797kcal 15048kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16051kcal 16302kcal 16553kcal 16804kcal 17055kcal 17305kcal 17556kcal 17807kcal 18058kcal 18309kcal 18559kcal 18810kcal 19061kcal 19312kcal 19563kcal 19813kcal 20064kcal 20315kcal 20566kcal 20817kcal 21068kcal 21318kcal 21569kcal 21820kcal 22071kcal 22322kcal 22572kcal 22823kcal 23074kcal 23325kcal 23576kcal 23826kcal 24077kcal 24328kcal 24579kcal 24830kcal 25081kcal 25331kcal 25582kcal 25833kcal 26084kcal 26335kcal 26585kcal 26836kcal 27087kcal 27338kcal 27589kcal 27839kcal 28090kcal 28341kcal 28592kcal 28843kcal 29093kcal 29344kcal 29595kcal 29846kcal 30097kcal 30348kcal 30598kcal 30849kcal 31100kcal 31351kcal 31602kcal 31852kcal 32103kcal 32354kcal 32605kcal 32856kcal 33106kcal 33357kcal 33608kcal 33859kcal 34110kcal 34360kcal 34611kcal 34862kcal 35113kcal 35364kcal 35615kcal 35865kcal 36116kcal 36367kcal 36618kcal 36869kcal 37119kcal 37370kcal 37621kcal
筋トレ
腹筋運動		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11675kcal 11913kcal 12151kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13104kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14057kcal 14296kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15249kcal 15487kcal 15725kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16678kcal 16917kcal 17155kcal 17393kcal 17631kcal 17870kcal 18108kcal 18346kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19299kcal 19538kcal 19776kcal 20014kcal 20252kcal 20491kcal 20729kcal 20967kcal 21205kcal 21444kcal 21682kcal 21920kcal 22159kcal 22397kcal 22635kcal 22873kcal 23112kcal 23350kcal 23588kcal 23826kcal 24065kcal 24303kcal 24541kcal 24780kcal 25018kcal 25256kcal 25494kcal 25733kcal 25971kcal 26209kcal 26447kcal 26686kcal 26924kcal 27162kcal 27400kcal 27639kcal 27877kcal 28115kcal 28354kcal 28592kcal 28830kcal 29068kcal 29307kcal 29545kcal 29783kcal 30021kcal 30260kcal 30498kcal 30736kcal 30975kcal 31213kcal 31451kcal 31689kcal 31928kcal 32166kcal 32404kcal 32642kcal 32881kcal 33119kcal 33357kcal 33595kcal 33834kcal 34072kcal 34310kcal 34549kcal 34787kcal 35025kcal 35263kcal 35502kcal 35740kcal
筋トレ
背筋運動		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11675kcal 11913kcal 12151kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13104kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14057kcal 14296kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15249kcal 15487kcal 15725kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16678kcal 16917kcal 17155kcal 17393kcal 17631kcal 17870kcal 18108kcal 18346kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19299kcal 19538kcal 19776kcal 20014kcal 20252kcal 20491kcal 20729kcal 20967kcal 21205kcal 21444kcal 21682kcal 21920kcal 22159kcal 22397kcal 22635kcal 22873kcal 23112kcal 23350kcal 23588kcal 23826kcal 24065kcal 24303kcal 24541kcal 24780kcal 25018kcal 25256kcal 25494kcal 25733kcal 25971kcal 26209kcal 26447kcal 26686kcal 26924kcal 27162kcal 27400kcal 27639kcal 27877kcal 28115kcal 28354kcal 28592kcal 28830kcal 29068kcal 29307kcal 29545kcal 29783kcal 30021kcal 30260kcal 30498kcal 30736kcal 30975kcal 31213kcal 31451kcal 31689kcal 31928kcal 32166kcal 32404kcal 32642kcal 32881kcal 33119kcal 33357kcal 33595kcal 33834kcal 34072kcal 34310kcal 34549kcal 34787kcal 35025kcal 35263kcal 35502kcal 35740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11675kcal 11913kcal 12151kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13104kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14057kcal 14296kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15249kcal 15487kcal 15725kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16678kcal 16917kcal 17155kcal 17393kcal 17631kcal 17870kcal 18108kcal 18346kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19299kcal 19538kcal 19776kcal 20014kcal 20252kcal 20491kcal 20729kcal 20967kcal 21205kcal 21444kcal 21682kcal 21920kcal 22159kcal 22397kcal 22635kcal 22873kcal 23112kcal 23350kcal 23588kcal 23826kcal 24065kcal 24303kcal 24541kcal 24780kcal 25018kcal 25256kcal 25494kcal 25733kcal 25971kcal 26209kcal 26447kcal 26686kcal 26924kcal 27162kcal 27400kcal 27639kcal 27877kcal 28115kcal 28354kcal 28592kcal 28830kcal 29068kcal 29307kcal 29545kcal 29783kcal 30021kcal 30260kcal 30498kcal 30736kcal 30975kcal 31213kcal 31451kcal 31689kcal 31928kcal 32166kcal 32404kcal 32642kcal 32881kcal 33119kcal 33357kcal 33595kcal 33834kcal 34072kcal 34310kcal 34549kcal 34787kcal 35025kcal 35263kcal 35502kcal 35740kcal
筋トレ
懸垂		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11675kcal 11913kcal 12151kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13104kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14057kcal 14296kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15249kcal 15487kcal 15725kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16678kcal 16917kcal 17155kcal 17393kcal 17631kcal 17870kcal 18108kcal 18346kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19299kcal 19538kcal 19776kcal 20014kcal 20252kcal 20491kcal 20729kcal 20967kcal 21205kcal 21444kcal 21682kcal 21920kcal 22159kcal 22397kcal 22635kcal 22873kcal 23112kcal 23350kcal 23588kcal 23826kcal 24065kcal 24303kcal 24541kcal 24780kcal 25018kcal 25256kcal 25494kcal 25733kcal 25971kcal 26209kcal 26447kcal 26686kcal 26924kcal 27162kcal 27400kcal 27639kcal 27877kcal 28115kcal 28354kcal 28592kcal 28830kcal 29068kcal 29307kcal 29545kcal 29783kcal 30021kcal 30260kcal 30498kcal 30736kcal 30975kcal 31213kcal 31451kcal 31689kcal 31928kcal 32166kcal 32404kcal 32642kcal 32881kcal 33119kcal 33357kcal 33595kcal 33834kcal 34072kcal 34310kcal 34549kcal 34787kcal 35025kcal 35263kcal 35502kcal 35740kcal
トランポリン
ゆっくり		 7681kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9217kcal 9436kcal 9656kcal 9875kcal 10095kcal 10314kcal 10534kcal 10753kcal 10972kcal 11192kcal 11411kcal 11631kcal 11850kcal 12070kcal 12289kcal 12509kcal 12728kcal 12948kcal 13167kcal 13386kcal 13606kcal 13825kcal 14045kcal 14264kcal 14484kcal 14703kcal 14923kcal 15142kcal 15362kcal 15581kcal 15801kcal 16020kcal 16239kcal 16459kcal 16678kcal 16898kcal 17117kcal 17337kcal 17556kcal 17776kcal 17995kcal 18215kcal 18434kcal 18653kcal 18873kcal 19092kcal 19312kcal 19531kcal 19751kcal 19970kcal 20190kcal 20409kcal 20629kcal 20848kcal 21068kcal 21287kcal 21506kcal 21726kcal 21945kcal 22165kcal 22384kcal 22604kcal 22823kcal 23043kcal 23262kcal 23482kcal 23701kcal 23921kcal 24140kcal 24359kcal 24579kcal 24798kcal 25018kcal 25237kcal 25457kcal 25676kcal 25896kcal 26115kcal 26335kcal 26554kcal 26773kcal 26993kcal 27212kcal 27432kcal 27651kcal 27871kcal 28090kcal 28310kcal 28529kcal 28749kcal 28968kcal 29188kcal 29407kcal 29626kcal 29846kcal 30065kcal 30285kcal 30504kcal 30724kcal 30943kcal 31163kcal 31382kcal 31602kcal 31821kcal 32040kcal 32260kcal 32479kcal 32699kcal 32918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7681kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9217kcal 9436kcal 9656kcal 9875kcal 10095kcal 10314kcal 10534kcal 10753kcal 10972kcal 11192kcal 11411kcal 11631kcal 11850kcal 12070kcal 12289kcal 12509kcal 12728kcal 12948kcal 13167kcal 13386kcal 13606kcal 13825kcal 14045kcal 14264kcal 14484kcal 14703kcal 14923kcal 15142kcal 15362kcal 15581kcal 15801kcal 16020kcal 16239kcal 16459kcal 16678kcal 16898kcal 17117kcal 17337kcal 17556kcal 17776kcal 17995kcal 18215kcal 18434kcal 18653kcal 18873kcal 19092kcal 19312kcal 19531kcal 19751kcal 19970kcal 20190kcal 20409kcal 20629kcal 20848kcal 21068kcal 21287kcal 21506kcal 21726kcal 21945kcal 22165kcal 22384kcal 22604kcal 22823kcal 23043kcal 23262kcal 23482kcal 23701kcal 23921kcal 24140kcal 24359kcal 24579kcal 24798kcal 25018kcal 25237kcal 25457kcal 25676kcal 25896kcal 26115kcal 26335kcal 26554kcal 26773kcal 26993kcal 27212kcal 27432kcal 27651kcal 27871kcal 28090kcal 28310kcal 28529kcal 28749kcal 28968kcal 29188kcal 29407kcal 29626kcal 29846kcal 30065kcal 30285kcal 30504kcal 30724kcal 30943kcal 31163kcal 31382kcal 31602kcal 31821kcal 32040kcal 32260kcal 32479kcal 32699kcal 32918kcal
料理全般 7681kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9217kcal 9436kcal 9656kcal 9875kcal 10095kcal 10314kcal 10534kcal 10753kcal 10972kcal 11192kcal 11411kcal 11631kcal 11850kcal 12070kcal 12289kcal 12509kcal 12728kcal 12948kcal 13167kcal 13386kcal 13606kcal 13825kcal 14045kcal 14264kcal 14484kcal 14703kcal 14923kcal 15142kcal 15362kcal 15581kcal 15801kcal 16020kcal 16239kcal 16459kcal 16678kcal 16898kcal 17117kcal 17337kcal 17556kcal 17776kcal 17995kcal 18215kcal 18434kcal 18653kcal 18873kcal 19092kcal 19312kcal 19531kcal 19751kcal 19970kcal 20190kcal 20409kcal 20629kcal 20848kcal 21068kcal 21287kcal 21506kcal 21726kcal 21945kcal 22165kcal 22384kcal 22604kcal 22823kcal 23043kcal 23262kcal 23482kcal 23701kcal 23921kcal 24140kcal 24359kcal 24579kcal 24798kcal 25018kcal 25237kcal 25457kcal 25676kcal 25896kcal 26115kcal 26335kcal 26554kcal 26773kcal 26993kcal 27212kcal 27432kcal 27651kcal 27871kcal 28090kcal 28310kcal 28529kcal 28749kcal 28968kcal 29188kcal 29407kcal 29626kcal 29846kcal 30065kcal 30285kcal 30504kcal 30724kcal 30943kcal 31163kcal 31382kcal 31602kcal 31821kcal 32040kcal 32260kcal 32479kcal 32699kcal 32918kcal
掃除機をかける 7242kcal 7449kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12828kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15311kcal 15518kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17794kcal 18001kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20277kcal 20484kcal 20691kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22967kcal 23174kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25450kcal 25657kcal 25864kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27933kcal 28140kcal 28347kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30416kcal 30623kcal 30830kcal 31037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11286kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12415kcal 12603kcal 12791kcal 12979kcal 13167kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14108kcal 14296kcal 14484kcal 14672kcal 14860kcal 15048kcal 15236kcal 15424kcal 15612kcal 15801kcal 15989kcal 16177kcal 16365kcal 16553kcal 16741kcal 16929kcal 17117kcal 17305kcal 17493kcal 17682kcal 17870kcal 18058kcal 18246kcal 18434kcal 18622kcal 18810kcal 18998kcal 19186kcal 19375kcal 19563kcal 19751kcal 19939kcal 20127kcal 20315kcal 20503kcal 20691kcal 20879kcal 21068kcal 21256kcal 21444kcal 21632kcal 21820kcal 22008kcal 22196kcal 22384kcal 22572kcal 22761kcal 22949kcal 23137kcal 23325kcal 23513kcal 23701kcal 23889kcal 24077kcal 24265kcal 24453kcal 24642kcal 24830kcal 25018kcal 25206kcal 25394kcal 25582kcal 25770kcal 25958kcal 26146kcal 26335kcal 26523kcal 26711kcal 26899kcal 27087kcal 27275kcal 27463kcal 27651kcal 27839kcal 28028kcal 28216kcal
体をよく動かす仕事 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11286kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12415kcal 12603kcal 12791kcal 12979kcal 13167kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14108kcal 14296kcal 14484kcal 14672kcal 14860kcal 15048kcal 15236kcal 15424kcal 15612kcal 15801kcal 15989kcal 16177kcal 16365kcal 16553kcal 16741kcal 16929kcal 17117kcal 17305kcal 17493kcal 17682kcal 17870kcal 18058kcal 18246kcal 18434kcal 18622kcal 18810kcal 18998kcal 19186kcal 19375kcal 19563kcal 19751kcal 19939kcal 20127kcal 20315kcal 20503kcal 20691kcal 20879kcal 21068kcal 21256kcal 21444kcal 21632kcal 21820kcal 22008kcal 22196kcal 22384kcal 22572kcal 22761kcal 22949kcal 23137kcal 23325kcal 23513kcal 23701kcal 23889kcal 24077kcal 24265kcal 24453kcal 24642kcal 24830kcal 25018kcal 25206kcal 25394kcal 25582kcal 25770kcal 25958kcal 26146kcal 26335kcal 26523kcal 26711kcal 26899kcal 27087kcal 27275kcal 27463kcal 27651kcal 27839kcal 28028kcal 28216kcal
皿洗い 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11286kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12415kcal 12603kcal 12791kcal 12979kcal 13167kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14108kcal 14296kcal 14484kcal 14672kcal 14860kcal 15048kcal 15236kcal 15424kcal 15612kcal 15801kcal 15989kcal 16177kcal 16365kcal 16553kcal 16741kcal 16929kcal 17117kcal 17305kcal 17493kcal 17682kcal 17870kcal 18058kcal 18246kcal 18434kcal 18622kcal 18810kcal 18998kcal 19186kcal 19375kcal 19563kcal 19751kcal 19939kcal 20127kcal 20315kcal 20503kcal 20691kcal 20879kcal 21068kcal 21256kcal 21444kcal 21632kcal 21820kcal 22008kcal 22196kcal 22384kcal 22572kcal 22761kcal 22949kcal 23137kcal 23325kcal 23513kcal 23701kcal 23889kcal 24077kcal 24265kcal 24453kcal 24642kcal 24830kcal 25018kcal 25206kcal 25394kcal 25582kcal 25770kcal 25958kcal 26146kcal 26335kcal 26523kcal 26711kcal 26899kcal 27087kcal 27275kcal 27463kcal 27651kcal 27839kcal 28028kcal 28216kcal
ヨガ
ハタ		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9405kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10534kcal 10722kcal 10910kcal 11098kcal 11286kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12415kcal 12603kcal 12791kcal 12979kcal 13167kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14108kcal 14296kcal 14484kcal 14672kcal 14860kcal 15048kcal 15236kcal 15424kcal 15612kcal 15801kcal 15989kcal 16177kcal 16365kcal 16553kcal 16741kcal 16929kcal 17117kcal 17305kcal 17493kcal 17682kcal 17870kcal 18058kcal 18246kcal 18434kcal 18622kcal 18810kcal 18998kcal 19186kcal 19375kcal 19563kcal 19751kcal 19939kcal 20127kcal 20315kcal 20503kcal 20691kcal 20879kcal 21068kcal 21256kcal 21444kcal 21632kcal 21820kcal 22008kcal 22196kcal 22384kcal 22572kcal 22761kcal 22949kcal 23137kcal 23325kcal 23513kcal 23701kcal 23889kcal 24077kcal 24265kcal 24453kcal 24642kcal 24830kcal 25018kcal 25206kcal 25394kcal 25582kcal 25770kcal 25958kcal 26146kcal 26335kcal 26523kcal 26711kcal 26899kcal 27087kcal 27275kcal 27463kcal 27651kcal 27839kcal 28028kcal 28216kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5486kcal 5643kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6583kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7210kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7837kcal 7994kcal 8151kcal 8308kcal 8464kcal 8621kcal 8778kcal 8935kcal 9091kcal 9248kcal 9405kcal 9562kcal 9718kcal 9875kcal 10032kcal 10189kcal 10345kcal 10502kcal 10659kcal 10816kcal 10972kcal 11129kcal 11286kcal 11443kcal 11599kcal 11756kcal 11913kcal 12070kcal 12226kcal 12383kcal 12540kcal 12697kcal 12854kcal 13010kcal 13167kcal 13324kcal 13481kcal 13637kcal 13794kcal 13951kcal 14108kcal 14264kcal 14421kcal 14578kcal 14735kcal 14891kcal 15048kcal 15205kcal 15362kcal 15518kcal 15675kcal 15832kcal 15989kcal 16145kcal 16302kcal 16459kcal 16616kcal 16772kcal 16929kcal 17086kcal 17243kcal 17399kcal 17556kcal 17713kcal 17870kcal 18026kcal 18183kcal 18340kcal 18497kcal 18653kcal 18810kcal 18967kcal 19124kcal 19281kcal 19437kcal 19594kcal 19751kcal 19908kcal 20064kcal 20221kcal 20378kcal 20535kcal 20691kcal 20848kcal 21005kcal 21162kcal 21318kcal 21475kcal 21632kcal 21789kcal 21945kcal 22102kcal 22259kcal 22416kcal 22572kcal 22729kcal 22886kcal 23043kcal 23199kcal 23356kcal 23513kcal
自動車を運転 5486kcal 5643kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6583kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7210kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7837kcal 7994kcal 8151kcal 8308kcal 8464kcal 8621kcal 8778kcal 8935kcal 9091kcal 9248kcal 9405kcal 9562kcal 9718kcal 9875kcal 10032kcal 10189kcal 10345kcal 10502kcal 10659kcal 10816kcal 10972kcal 11129kcal 11286kcal 11443kcal 11599kcal 11756kcal 11913kcal 12070kcal 12226kcal 12383kcal 12540kcal 12697kcal 12854kcal 13010kcal 13167kcal 13324kcal 13481kcal 13637kcal 13794kcal 13951kcal 14108kcal 14264kcal 14421kcal 14578kcal 14735kcal 14891kcal 15048kcal 15205kcal 15362kcal 15518kcal 15675kcal 15832kcal 15989kcal 16145kcal 16302kcal 16459kcal 16616kcal 16772kcal 16929kcal 17086kcal 17243kcal 17399kcal 17556kcal 17713kcal 17870kcal 18026kcal 18183kcal 18340kcal 18497kcal 18653kcal 18810kcal 18967kcal 19124kcal 19281kcal 19437kcal 19594kcal 19751kcal 19908kcal 20064kcal 20221kcal 20378kcal 20535kcal 20691kcal 20848kcal 21005kcal 21162kcal 21318kcal 21475kcal 21632kcal 21789kcal 21945kcal 22102kcal 22259kcal 22416kcal 22572kcal 22729kcal 22886kcal 23043kcal 23199kcal 23356kcal 23513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4389kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5016kcal 5141kcal 5267kcal 5392kcal 5517kcal 5643kcal 5768kcal 5894kcal 6019kcal 6144kcal 6270kcal 6395kcal 6521kcal 6646kcal 6771kcal 6897kcal 7022kcal 7148kcal 7273kcal 7398kcal 7524kcal 7649kcal 7775kcal 7900kcal 8025kcal 8151kcal 8276kcal 8402kcal 8527kcal 8652kcal 8778kcal 8903kcal 9029kcal 9154kcal 9279kcal 9405kcal 9530kcal 9656kcal 9781kcal 9906kcal 10032kcal 10157kcal 10283kcal 10408kcal 10534kcal 10659kcal 10784kcal 10910kcal 11035kcal 11161kcal 11286kcal 11411kcal 11537kcal 11662kcal 11788kcal 11913kcal 12038kcal 12164kcal 12289kcal 12415kcal 12540kcal 12665kcal 12791kcal 12916kcal 13042kcal 13167kcal 13292kcal 13418kcal 13543kcal 13669kcal 13794kcal 13919kcal 14045kcal 14170kcal 14296kcal 14421kcal 14546kcal 14672kcal 14797kcal 14923kcal 15048kcal 15174kcal 15299kcal 15424kcal 15550kcal 15675kcal 15801kcal 15926kcal 16051kcal 16177kcal 16302kcal 16428kcal 16553kcal 16678kcal 16804kcal 16929kcal 17055kcal 17180kcal 17305kcal 17431kcal 17556kcal 17682kcal 17807kcal 17932kcal 18058kcal 18183kcal 18309kcal 18434kcal 18559kcal 18685kcal 18810kcal
風呂でシャワー 4389kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5016kcal 5141kcal 5267kcal 5392kcal 5517kcal 5643kcal 5768kcal 5894kcal 6019kcal 6144kcal 6270kcal 6395kcal 6521kcal 6646kcal 6771kcal 6897kcal 7022kcal 7148kcal 7273kcal 7398kcal 7524kcal 7649kcal 7775kcal 7900kcal 8025kcal 8151kcal 8276kcal 8402kcal 8527kcal 8652kcal 8778kcal 8903kcal 9029kcal 9154kcal 9279kcal 9405kcal 9530kcal 9656kcal 9781kcal 9906kcal 10032kcal 10157kcal 10283kcal 10408kcal 10534kcal 10659kcal 10784kcal 10910kcal 11035kcal 11161kcal 11286kcal 11411kcal 11537kcal 11662kcal 11788kcal 11913kcal 12038kcal 12164kcal 12289kcal 12415kcal 12540kcal 12665kcal 12791kcal 12916kcal 13042kcal 13167kcal 13292kcal 13418kcal 13543kcal 13669kcal 13794kcal 13919kcal 14045kcal 14170kcal 14296kcal 14421kcal 14546kcal 14672kcal 14797kcal 14923kcal 15048kcal 15174kcal 15299kcal 15424kcal 15550kcal 15675kcal 15801kcal 15926kcal 16051kcal 16177kcal 16302kcal 16428kcal 16553kcal 16678kcal 16804kcal 16929kcal 17055kcal 17180kcal 17305kcal 17431kcal 17556kcal 17682kcal 17807kcal 17932kcal 18058kcal 18183kcal 18309kcal 18434kcal 18559kcal 18685kcal 18810kcal
トイレ 3950kcal 4063kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7223kcal 7336kcal 7449kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8126kcal 8239kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8916kcal 9029kcal 9142kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9706kcal 9819kcal 9932kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10496kcal 10609kcal 10722kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11286kcal 11399kcal 11512kcal 11625kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12076kcal 12189kcal 12302kcal 12415kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12866kcal 12979kcal 13092kcal 13205kcal 13318kcal 13430kcal 13543kcal 13656kcal 13769kcal 13882kcal 13995kcal 14108kcal 14220kcal 14333kcal 14446kcal 14559kcal 14672kcal 14785kcal 14898kcal 15010kcal 15123kcal 15236kcal 15349kcal 15462kcal 15575kcal 15688kcal 15801kcal 15913kcal 16026kcal 16139kcal 16252kcal 16365kcal 16478kcal 16591kcal 16703kcal 16816kcal 16929kcal
立って仕事をする 3950kcal 4063kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7223kcal 7336kcal 7449kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8126kcal 8239kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8916kcal 9029kcal 9142kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9706kcal 9819kcal 9932kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10496kcal 10609kcal 10722kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11286kcal 11399kcal 11512kcal 11625kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12076kcal 12189kcal 12302kcal 12415kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12866kcal 12979kcal 13092kcal 13205kcal 13318kcal 13430kcal 13543kcal 13656kcal 13769kcal 13882kcal 13995kcal 14108kcal 14220kcal 14333kcal 14446kcal 14559kcal 14672kcal 14785kcal 14898kcal 15010kcal 15123kcal 15236kcal 15349kcal 15462kcal 15575kcal 15688kcal 15801kcal 15913kcal 16026kcal 16139kcal 16252kcal 16365kcal 16478kcal 16591kcal 16703kcal 16816kcal 16929kcal
風呂で入浴 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7524kcal 7618kcal 7712kcal 7806kcal 7900kcal 7994kcal 8088kcal 8182kcal 8276kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8841kcal 8935kcal 9029kcal 9123kcal 9217kcal 9311kcal 9405kcal 9499kcal 9593kcal 9687kcal 9781kcal 9875kcal 9969kcal 10063kcal 10157kcal 10251kcal 10345kcal 10439kcal 10534kcal 10628kcal 10722kcal 10816kcal 10910kcal 11004kcal 11098kcal 11192kcal 11286kcal 11380kcal 11474kcal 11568kcal 11662kcal 11756kcal 11850kcal 11944kcal 12038kcal 12132kcal 12226kcal 12321kcal 12415kcal 12509kcal 12603kcal 12697kcal 12791kcal 12885kcal 12979kcal 13073kcal 13167kcal 13261kcal 13355kcal 13449kcal 13543kcal 13637kcal 13731kcal 13825kcal 13919kcal 14014kcal 14108kcal
デスクワーク 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3749kcal 3831kcal 3912kcal 3994kcal 4075kcal 4157kcal 4238kcal 4320kcal 4401kcal 4483kcal 4564kcal 4646kcal 4727kcal 4809kcal 4890kcal 4972kcal 5053kcal 5135kcal 5216kcal 5298kcal 5379kcal 5461kcal 5542kcal 5624kcal 5705kcal 5787kcal 5868kcal 5950kcal 6031kcal 6113kcal 6195kcal 6276kcal 6358kcal 6439kcal 6521kcal 6602kcal 6684kcal 6765kcal 6847kcal 6928kcal 7010kcal 7091kcal 7173kcal 7254kcal 7336kcal 7417kcal 7499kcal 7580kcal 7662kcal 7743kcal 7825kcal 7906kcal 7988kcal 8069kcal 8151kcal 8232kcal 8314kcal 8395kcal 8477kcal 8558kcal 8640kcal 8721kcal 8803kcal 8884kcal 8966kcal 9047kcal 9129kcal 9210kcal 9292kcal 9374kcal 9455kcal 9537kcal 9618kcal 9700kcal 9781kcal 9863kcal 9944kcal 10026kcal 10107kcal 10189kcal 10270kcal 10352kcal 10433kcal 10515kcal 10596kcal 10678kcal 10759kcal 10841kcal 10922kcal 11004kcal 11085kcal 11167kcal 11248kcal 11330kcal 11411kcal 11493kcal 11574kcal 11656kcal 11737kcal 11819kcal 11900kcal 11982kcal 12063kcal 12145kcal 12226kcal
電車バスに乗車 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3749kcal 3831kcal 3912kcal 3994kcal 4075kcal 4157kcal 4238kcal 4320kcal 4401kcal 4483kcal 4564kcal 4646kcal 4727kcal 4809kcal 4890kcal 4972kcal 5053kcal 5135kcal 5216kcal 5298kcal 5379kcal 5461kcal 5542kcal 5624kcal 5705kcal 5787kcal 5868kcal 5950kcal 6031kcal 6113kcal 6195kcal 6276kcal 6358kcal 6439kcal 6521kcal 6602kcal 6684kcal 6765kcal 6847kcal 6928kcal 7010kcal 7091kcal 7173kcal 7254kcal 7336kcal 7417kcal 7499kcal 7580kcal 7662kcal 7743kcal 7825kcal 7906kcal 7988kcal 8069kcal 8151kcal 8232kcal 8314kcal 8395kcal 8477kcal 8558kcal 8640kcal 8721kcal 8803kcal 8884kcal 8966kcal 9047kcal 9129kcal 9210kcal 9292kcal 9374kcal 9455kcal 9537kcal 9618kcal 9700kcal 9781kcal 9863kcal 9944kcal 10026kcal 10107kcal 10189kcal 10270kcal 10352kcal 10433kcal 10515kcal 10596kcal 10678kcal 10759kcal 10841kcal 10922kcal 11004kcal 11085kcal 11167kcal 11248kcal 11330kcal 11411kcal 11493kcal 11574kcal 11656kcal 11737kcal 11819kcal 11900kcal 11982kcal 12063kcal 12145kcal 12226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ