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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12554kcal 12846kcal 13138kcal 13430kcal 13722kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19561kcal 19853kcal 20145kcal 20437kcal 20729kcal 21021kcal 21313kcal 21605kcal 21897kcal 22189kcal 22481kcal 22773kcal 23065kcal 23357kcal 23649kcal 23941kcal 24233kcal 24525kcal 24817kcal 25109kcal 25401kcal 25693kcal 25985kcal 26277kcal 26569kcal 26861kcal 27153kcal 27445kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29488kcal 29780kcal 30072kcal 30364kcal 30656kcal 30948kcal 31240kcal 31532kcal 31824kcal 32116kcal 32408kcal 32700kcal 32992kcal 33284kcal 33576kcal 33868kcal 34160kcal 34452kcal 34744kcal 35036kcal 35328kcal 35620kcal 35912kcal 36204kcal 36496kcal 36788kcal 37080kcal 37372kcal 37664kcal 37956kcal 38248kcal 38540kcal 38832kcal 39123kcal 39415kcal 39707kcal 39999kcal 40291kcal 40583kcal 40875kcal 41167kcal 41459kcal 41751kcal 42043kcal 42335kcal 42627kcal 42919kcal 43211kcal 43503kcal 43795kcal
山登り 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25802kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29197kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41419kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44814kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48209kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51604kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54999kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58394kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61789kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64505kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82838kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86233kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89628kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93023kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96418kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99813kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29230kcal 30066kcal 30901kcal 31736kcal 32571kcal 33406kcal 34241kcal 35077kcal 35912kcal 36747kcal 37582kcal 38417kcal 39252kcal 40088kcal 40923kcal 41758kcal 42593kcal 43428kcal 44264kcal 45099kcal 45934kcal 46769kcal 47604kcal 48439kcal 49275kcal 50110kcal 50945kcal 51780kcal 52615kcal 53450kcal 54286kcal 55121kcal 55956kcal 56791kcal 57626kcal 58461kcal 59297kcal 60132kcal 60967kcal 61802kcal 62637kcal 63472kcal 64308kcal 65143kcal 65978kcal 66813kcal 67648kcal 68483kcal 69319kcal 70154kcal 70989kcal 71824kcal 72659kcal 73494kcal 74330kcal 75165kcal 76000kcal 76835kcal 77670kcal 78505kcal 79341kcal 80176kcal 81011kcal 81846kcal 82681kcal 83517kcal 84352kcal 85187kcal 86022kcal 86857kcal 87692kcal 88528kcal 89363kcal 90198kcal 91033kcal 91868kcal 92703kcal 93539kcal 94374kcal 95209kcal 96044kcal 96879kcal 97714kcal 98550kcal 99385kcal 100220kcal 101055kcal 101890kcal 102725kcal 103561kcal 104396kcal 105231kcal 106066kcal 106901kcal 107736kcal 108572kcal 109407kcal 110242kcal 111077kcal 111912kcal 112747kcal 113583kcal 114418kcal 115253kcal 116088kcal 116923kcal 117758kcal 118594kcal 119429kcal 120264kcal 121099kcal 121934kcal 122769kcal 123605kcal 124440kcal 125275kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12595kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14034kcal 14394kcal 14754kcal 15114kcal 15474kcal 15834kcal 16194kcal 16554kcal 16913kcal 17273kcal 17633kcal 17993kcal 18353kcal 18713kcal 19073kcal 19432kcal 19792kcal 20152kcal 20512kcal 20872kcal 21232kcal 21592kcal 21952kcal 22311kcal 22671kcal 23031kcal 23391kcal 23751kcal 24111kcal 24471kcal 24831kcal 25190kcal 25550kcal 25910kcal 26270kcal 26630kcal 26990kcal 27350kcal 27709kcal 28069kcal 28429kcal 28789kcal 29149kcal 29509kcal 29869kcal 30229kcal 30588kcal 30948kcal 31308kcal 31668kcal 32028kcal 32388kcal 32748kcal 33108kcal 33467kcal 33827kcal 34187kcal 34547kcal 34907kcal 35267kcal 35627kcal 35987kcal 36346kcal 36706kcal 37066kcal 37426kcal 37786kcal 38146kcal 38506kcal 38865kcal 39225kcal 39585kcal 39945kcal 40305kcal 40665kcal 41025kcal 41385kcal 41744kcal 42104kcal 42464kcal 42824kcal 43184kcal 43544kcal 43904kcal 44264kcal 44623kcal 44983kcal 45343kcal 45703kcal 46063kcal 46423kcal 46783kcal 47142kcal 47502kcal 47862kcal 48222kcal 48582kcal 48942kcal 49302kcal 49662kcal 50021kcal 50381kcal 50741kcal 51101kcal 51461kcal 51821kcal 52181kcal 52541kcal 52900kcal 53260kcal 53620kcal 53980kcal
水泳
(普通:全般)		 19724kcal 20288kcal 20852kcal 21415kcal 21979kcal 22542kcal 23106kcal 23669kcal 24233kcal 24797kcal 25360kcal 25924kcal 26487kcal 27051kcal 27614kcal 28178kcal 28742kcal 29305kcal 29869kcal 30432kcal 30996kcal 31559kcal 32123kcal 32687kcal 33250kcal 33814kcal 34377kcal 34941kcal 35504kcal 36068kcal 36632kcal 37195kcal 37759kcal 38322kcal 38886kcal 39449kcal 40013kcal 40577kcal 41140kcal 41704kcal 42267kcal 42831kcal 43394kcal 43958kcal 44522kcal 45085kcal 45649kcal 46212kcal 46776kcal 47339kcal 47903kcal 48467kcal 49030kcal 49594kcal 50157kcal 50721kcal 51284kcal 51848kcal 52412kcal 52975kcal 53539kcal 54102kcal 54666kcal 55229kcal 55793kcal 56357kcal 56920kcal 57484kcal 58047kcal 58611kcal 59174kcal 59738kcal 60301kcal 60865kcal 61429kcal 61992kcal 62556kcal 63119kcal 63683kcal 64246kcal 64810kcal 65374kcal 65937kcal 66501kcal 67064kcal 67628kcal 68191kcal 68755kcal 69319kcal 69882kcal 70446kcal 71009kcal 71573kcal 72136kcal 72700kcal 73264kcal 73827kcal 74391kcal 74954kcal 75518kcal 76081kcal 76645kcal 77209kcal 77772kcal 78336kcal 78899kcal 79463kcal 80026kcal 80590kcal 81154kcal 81717kcal 82281kcal 82844kcal 83408kcal 83971kcal 84535kcal
水泳
(速め:全般)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25802kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29197kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41419kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44814kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48209kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51604kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54999kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58394kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61789kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64505kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82838kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86233kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89628kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93023kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96418kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99813kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
水泳
(バタフライ)		 32795kcal 33732kcal 34669kcal 35606kcal 36543kcal 37480kcal 38417kcal 39354kcal 40291kcal 41228kcal 42165kcal 43102kcal 44039kcal 44976kcal 45913kcal 46851kcal 47788kcal 48725kcal 49662kcal 50599kcal 51536kcal 52473kcal 53410kcal 54347kcal 55284kcal 56221kcal 57158kcal 58095kcal 59032kcal 59969kcal 60906kcal 61843kcal 62780kcal 63717kcal 64654kcal 65591kcal 66528kcal 67465kcal 68402kcal 69339kcal 70276kcal 71213kcal 72150kcal 73087kcal 74024kcal 74961kcal 75898kcal 76835kcal 77772kcal 78709kcal 79646kcal 80583kcal 81520kcal 82457kcal 83394kcal 84331kcal 85268kcal 86205kcal 87142kcal 88079kcal 89016kcal 89953kcal 90890kcal 91827kcal 92764kcal 93702kcal 94639kcal 95576kcal 96513kcal 97450kcal 98387kcal 99324kcal 100261kcal 101198kcal 102135kcal 103072kcal 104009kcal 104946kcal 105883kcal 106820kcal 107757kcal 108694kcal 109631kcal 110568kcal 111505kcal 112442kcal 113379kcal 114316kcal 115253kcal 116190kcal 117127kcal 118064kcal 119001kcal 119938kcal 120875kcal 121812kcal 122749kcal 123686kcal 124623kcal 125560kcal 126497kcal 127434kcal 128371kcal 129308kcal 130245kcal 131182kcal 132119kcal 133056kcal 133993kcal 134930kcal 135867kcal 136804kcal 137741kcal 138678kcal 139615kcal 140553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25802kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29197kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41419kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44814kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48209kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51604kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54999kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58394kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61789kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64505kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82838kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86233kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89628kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93023kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96418kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99813kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
筋トレ
背筋運動		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
筋トレ
懸垂		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
筋トレ
スクワット		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
ヨガ
ハタ		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ヨガ
パワー		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
ダンス
ゆっくり		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
ダンス
普通		 17348kcal 17844kcal 18339kcal 18835kcal 19331kcal 19826kcal 20322kcal 20818kcal 21313kcal 21809kcal 22305kcal 22800kcal 23296kcal 23792kcal 24287kcal 24783kcal 25279kcal 25774kcal 26270kcal 26766kcal 27261kcal 27757kcal 28253kcal 28748kcal 29244kcal 29740kcal 30235kcal 30731kcal 31227kcal 31722kcal 32218kcal 32714kcal 33209kcal 33705kcal 34201kcal 34696kcal 35192kcal 35688kcal 36183kcal 36679kcal 37175kcal 37670kcal 38166kcal 38662kcal 39157kcal 39653kcal 40149kcal 40644kcal 41140kcal 41636kcal 42131kcal 42627kcal 43123kcal 43618kcal 44114kcal 44610kcal 45105kcal 45601kcal 46097kcal 46592kcal 47088kcal 47584kcal 48079kcal 48575kcal 49071kcal 49567kcal 50062kcal 50558kcal 51054kcal 51549kcal 52045kcal 52541kcal 53036kcal 53532kcal 54028kcal 54523kcal 55019kcal 55515kcal 56010kcal 56506kcal 57002kcal 57497kcal 57993kcal 58489kcal 58984kcal 59480kcal 59976kcal 60471kcal 60967kcal 61463kcal 61958kcal 62454kcal 62950kcal 63445kcal 63941kcal 64437kcal 64932kcal 65428kcal 65924kcal 66419kcal 66915kcal 67411kcal 67906kcal 68402kcal 68898kcal 69393kcal 69889kcal 70385kcal 70880kcal 71376kcal 71872kcal 72367kcal 72863kcal 73359kcal 73854kcal 74350kcal
ダンス
激しい		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
踏み台昇降 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
トランポリン
ゆっくり		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
HIIT
ジャンプなし		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
HIIT
ジャンプあり		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
料理全般 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
掃除機をかける 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
部屋の片づけ全般 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16296kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32592kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
トイレ 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
風呂でシャワー 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
風呂で入浴 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
デスクワーク 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal
立って仕事をする 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
体をよく動かす仕事 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
電車バスに乗車 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal
自動車を運転 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32795kcal 33732kcal 34669kcal 35606kcal 36543kcal 37480kcal 38417kcal 39354kcal 40291kcal 41228kcal 42165kcal 43102kcal 44039kcal 44976kcal 45913kcal 46851kcal 47788kcal 48725kcal 49662kcal 50599kcal 51536kcal 52473kcal 53410kcal 54347kcal 55284kcal 56221kcal 57158kcal 58095kcal 59032kcal 59969kcal 60906kcal 61843kcal 62780kcal 63717kcal 64654kcal 65591kcal 66528kcal 67465kcal 68402kcal 69339kcal 70276kcal 71213kcal 72150kcal 73087kcal 74024kcal 74961kcal 75898kcal 76835kcal 77772kcal 78709kcal 79646kcal 80583kcal 81520kcal 82457kcal 83394kcal 84331kcal 85268kcal 86205kcal 87142kcal 88079kcal 89016kcal 89953kcal 90890kcal 91827kcal 92764kcal 93702kcal 94639kcal 95576kcal 96513kcal 97450kcal 98387kcal 99324kcal 100261kcal 101198kcal 102135kcal 103072kcal 104009kcal 104946kcal 105883kcal 106820kcal 107757kcal 108694kcal 109631kcal 110568kcal 111505kcal 112442kcal 113379kcal 114316kcal 115253kcal 116190kcal 117127kcal 118064kcal 119001kcal 119938kcal 120875kcal 121812kcal 122749kcal 123686kcal 124623kcal 125560kcal 126497kcal 127434kcal 128371kcal 129308kcal 130245kcal 131182kcal 132119kcal 133056kcal 133993kcal 134930kcal 135867kcal 136804kcal 137741kcal 138678kcal 139615kcal 140553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29230kcal 30066kcal 30901kcal 31736kcal 32571kcal 33406kcal 34241kcal 35077kcal 35912kcal 36747kcal 37582kcal 38417kcal 39252kcal 40088kcal 40923kcal 41758kcal 42593kcal 43428kcal 44264kcal 45099kcal 45934kcal 46769kcal 47604kcal 48439kcal 49275kcal 50110kcal 50945kcal 51780kcal 52615kcal 53450kcal 54286kcal 55121kcal 55956kcal 56791kcal 57626kcal 58461kcal 59297kcal 60132kcal 60967kcal 61802kcal 62637kcal 63472kcal 64308kcal 65143kcal 65978kcal 66813kcal 67648kcal 68483kcal 69319kcal 70154kcal 70989kcal 71824kcal 72659kcal 73494kcal 74330kcal 75165kcal 76000kcal 76835kcal 77670kcal 78505kcal 79341kcal 80176kcal 81011kcal 81846kcal 82681kcal 83517kcal 84352kcal 85187kcal 86022kcal 86857kcal 87692kcal 88528kcal 89363kcal 90198kcal 91033kcal 91868kcal 92703kcal 93539kcal 94374kcal 95209kcal 96044kcal 96879kcal 97714kcal 98550kcal 99385kcal 100220kcal 101055kcal 101890kcal 102725kcal 103561kcal 104396kcal 105231kcal 106066kcal 106901kcal 107736kcal 108572kcal 109407kcal 110242kcal 111077kcal 111912kcal 112747kcal 113583kcal 114418kcal 115253kcal 116088kcal 116923kcal 117758kcal 118594kcal 119429kcal 120264kcal 121099kcal 121934kcal 122769kcal 123605kcal 124440kcal 125275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal
水泳
(速め:全般)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25802kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29197kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41419kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44814kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48209kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51604kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54999kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58394kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61789kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64505kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82838kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86233kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89628kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93023kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96418kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99813kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25802kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29197kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41419kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44814kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48209kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51604kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54999kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58394kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61789kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64505kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82838kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86233kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89628kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93023kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96418kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99813kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25802kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29197kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41419kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44814kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48209kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51604kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54999kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58394kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61789kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64505kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82838kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86233kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89628kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93023kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96418kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99813kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
ダンス
激しい		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal
水泳
(普通:全般)		 19724kcal 20288kcal 20852kcal 21415kcal 21979kcal 22542kcal 23106kcal 23669kcal 24233kcal 24797kcal 25360kcal 25924kcal 26487kcal 27051kcal 27614kcal 28178kcal 28742kcal 29305kcal 29869kcal 30432kcal 30996kcal 31559kcal 32123kcal 32687kcal 33250kcal 33814kcal 34377kcal 34941kcal 35504kcal 36068kcal 36632kcal 37195kcal 37759kcal 38322kcal 38886kcal 39449kcal 40013kcal 40577kcal 41140kcal 41704kcal 42267kcal 42831kcal 43394kcal 43958kcal 44522kcal 45085kcal 45649kcal 46212kcal 46776kcal 47339kcal 47903kcal 48467kcal 49030kcal 49594kcal 50157kcal 50721kcal 51284kcal 51848kcal 52412kcal 52975kcal 53539kcal 54102kcal 54666kcal 55229kcal 55793kcal 56357kcal 56920kcal 57484kcal 58047kcal 58611kcal 59174kcal 59738kcal 60301kcal 60865kcal 61429kcal 61992kcal 62556kcal 63119kcal 63683kcal 64246kcal 64810kcal 65374kcal 65937kcal 66501kcal 67064kcal 67628kcal 68191kcal 68755kcal 69319kcal 69882kcal 70446kcal 71009kcal 71573kcal 72136kcal 72700kcal 73264kcal 73827kcal 74391kcal 74954kcal 75518kcal 76081kcal 76645kcal 77209kcal 77772kcal 78336kcal 78899kcal 79463kcal 80026kcal 80590kcal 81154kcal 81717kcal 82281kcal 82844kcal 83408kcal 83971kcal 84535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
山登り 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
HIIT
ジャンプあり		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
ダンス
普通		 17348kcal 17844kcal 18339kcal 18835kcal 19331kcal 19826kcal 20322kcal 20818kcal 21313kcal 21809kcal 22305kcal 22800kcal 23296kcal 23792kcal 24287kcal 24783kcal 25279kcal 25774kcal 26270kcal 26766kcal 27261kcal 27757kcal 28253kcal 28748kcal 29244kcal 29740kcal 30235kcal 30731kcal 31227kcal 31722kcal 32218kcal 32714kcal 33209kcal 33705kcal 34201kcal 34696kcal 35192kcal 35688kcal 36183kcal 36679kcal 37175kcal 37670kcal 38166kcal 38662kcal 39157kcal 39653kcal 40149kcal 40644kcal 41140kcal 41636kcal 42131kcal 42627kcal 43123kcal 43618kcal 44114kcal 44610kcal 45105kcal 45601kcal 46097kcal 46592kcal 47088kcal 47584kcal 48079kcal 48575kcal 49071kcal 49567kcal 50062kcal 50558kcal 51054kcal 51549kcal 52045kcal 52541kcal 53036kcal 53532kcal 54028kcal 54523kcal 55019kcal 55515kcal 56010kcal 56506kcal 57002kcal 57497kcal 57993kcal 58489kcal 58984kcal 59480kcal 59976kcal 60471kcal 60967kcal 61463kcal 61958kcal 62454kcal 62950kcal 63445kcal 63941kcal 64437kcal 64932kcal 65428kcal 65924kcal 66419kcal 66915kcal 67411kcal 67906kcal 68402kcal 68898kcal 69393kcal 69889kcal 70385kcal 70880kcal 71376kcal 71872kcal 72367kcal 72863kcal 73359kcal 73854kcal 74350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54999kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59073kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12595kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14034kcal 14394kcal 14754kcal 15114kcal 15474kcal 15834kcal 16194kcal 16554kcal 16913kcal 17273kcal 17633kcal 17993kcal 18353kcal 18713kcal 19073kcal 19432kcal 19792kcal 20152kcal 20512kcal 20872kcal 21232kcal 21592kcal 21952kcal 22311kcal 22671kcal 23031kcal 23391kcal 23751kcal 24111kcal 24471kcal 24831kcal 25190kcal 25550kcal 25910kcal 26270kcal 26630kcal 26990kcal 27350kcal 27709kcal 28069kcal 28429kcal 28789kcal 29149kcal 29509kcal 29869kcal 30229kcal 30588kcal 30948kcal 31308kcal 31668kcal 32028kcal 32388kcal 32748kcal 33108kcal 33467kcal 33827kcal 34187kcal 34547kcal 34907kcal 35267kcal 35627kcal 35987kcal 36346kcal 36706kcal 37066kcal 37426kcal 37786kcal 38146kcal 38506kcal 38865kcal 39225kcal 39585kcal 39945kcal 40305kcal 40665kcal 41025kcal 41385kcal 41744kcal 42104kcal 42464kcal 42824kcal 43184kcal 43544kcal 43904kcal 44264kcal 44623kcal 44983kcal 45343kcal 45703kcal 46063kcal 46423kcal 46783kcal 47142kcal 47502kcal 47862kcal 48222kcal 48582kcal 48942kcal 49302kcal 49662kcal 50021kcal 50381kcal 50741kcal 51101kcal 51461kcal 51821kcal 52181kcal 52541kcal 52900kcal 53260kcal 53620kcal 53980kcal
踏み台昇降 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
HIIT
ジャンプなし		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
ダンス
ゆっくり		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
筋トレ
スクワット		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
部屋の片づけ全般 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16296kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32592kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12554kcal 12846kcal 13138kcal 13430kcal 13722kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19561kcal 19853kcal 20145kcal 20437kcal 20729kcal 21021kcal 21313kcal 21605kcal 21897kcal 22189kcal 22481kcal 22773kcal 23065kcal 23357kcal 23649kcal 23941kcal 24233kcal 24525kcal 24817kcal 25109kcal 25401kcal 25693kcal 25985kcal 26277kcal 26569kcal 26861kcal 27153kcal 27445kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29488kcal 29780kcal 30072kcal 30364kcal 30656kcal 30948kcal 31240kcal 31532kcal 31824kcal 32116kcal 32408kcal 32700kcal 32992kcal 33284kcal 33576kcal 33868kcal 34160kcal 34452kcal 34744kcal 35036kcal 35328kcal 35620kcal 35912kcal 36204kcal 36496kcal 36788kcal 37080kcal 37372kcal 37664kcal 37956kcal 38248kcal 38540kcal 38832kcal 39123kcal 39415kcal 39707kcal 39999kcal 40291kcal 40583kcal 40875kcal 41167kcal 41459kcal 41751kcal 42043kcal 42335kcal 42627kcal 42919kcal 43211kcal 43503kcal 43795kcal
ヨガ
パワー		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
筋トレ
腹筋運動		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
筋トレ
背筋運動		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
筋トレ
懸垂		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
トランポリン
ゆっくり		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
料理全般 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
掃除機をかける 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
体をよく動かす仕事 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
皿洗い 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ヨガ
ハタ		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
自動車を運転 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
風呂でシャワー 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
トイレ 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
立って仕事をする 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
風呂で入浴 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
デスクワーク 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal
電車バスに乗車 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ