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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5003kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5799kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6936kcal 7049kcal 7163kcal 7277kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7732kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8869kcal 8982kcal 9096kcal 9210kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9665kcal 9778kcal 9892kcal 10006kcal 10119kcal 10233kcal 10347kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10802kcal 10915kcal 11029kcal 11143kcal 11256kcal 11370kcal 11484kcal 11598kcal 11711kcal 11825kcal 11939kcal 12052kcal 12166kcal 12280kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12735kcal 12848kcal 12962kcal 13076kcal 13189kcal 13303kcal 13417kcal 13531kcal 13644kcal 13758kcal 13872kcal 13985kcal 14099kcal 14213kcal 14326kcal 14440kcal 14554kcal 14668kcal 14781kcal 14895kcal 15009kcal 15122kcal 15236kcal 15350kcal 15464kcal 15577kcal 15691kcal 15805kcal 15918kcal 16032kcal 16146kcal 16259kcal 16373kcal 16487kcal 16601kcal 16714kcal 16828kcal 16942kcal 17055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7822kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11538kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12907kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14276kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15645kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16623kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17992kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19361kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20730kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22099kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23077kcal 23273kcal 23468kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24446kcal 24642kcal 24837kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25815kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27184kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28162kcal 28358kcal 28553kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
山登り 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14008kcal 14408kcal 14809kcal 15209kcal 15609kcal 16009kcal 16410kcal 16810kcal 17210kcal 17610kcal 18011kcal 18411kcal 18811kcal 19211kcal 19612kcal 20012kcal 20412kcal 20812kcal 21213kcal 21613kcal 22013kcal 22413kcal 22814kcal 23214kcal 23614kcal 24014kcal 24415kcal 24815kcal 25215kcal 25615kcal 26015kcal 26416kcal 26816kcal 27216kcal 27616kcal 28017kcal 28417kcal 28817kcal 29217kcal 29618kcal 30018kcal 30418kcal 30818kcal 31219kcal 31619kcal 32019kcal 32419kcal 32820kcal 33220kcal 33620kcal 34020kcal 34421kcal 34821kcal 35221kcal 35621kcal 36022kcal 36422kcal 36822kcal 37222kcal 37623kcal 38023kcal 38423kcal 38823kcal 39224kcal 39624kcal 40024kcal 40424kcal 40825kcal 41225kcal 41625kcal 42025kcal 42426kcal 42826kcal 43226kcal 43626kcal 44027kcal 44427kcal 44827kcal 45227kcal 45628kcal 46028kcal 46428kcal 46828kcal 47229kcal 47629kcal 48029kcal 48429kcal 48830kcal 49230kcal 49630kcal 50030kcal 50430kcal 50831kcal 51231kcal 51631kcal 52031kcal 52432kcal 52832kcal 53232kcal 53632kcal 54033kcal 54433kcal 54833kcal 55233kcal 55634kcal 56034kcal 56434kcal 56834kcal 57235kcal 57635kcal 58035kcal 58435kcal 58836kcal 59236kcal 59636kcal 60036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18784kcal 19320kcal 19857kcal 20394kcal 20931kcal 21467kcal 22004kcal 22541kcal 23077kcal 23614kcal 24151kcal 24687kcal 25224kcal 25761kcal 26297kcal 26834kcal 27371kcal 27908kcal 28444kcal 28981kcal 29518kcal 30054kcal 30591kcal 31128kcal 31664kcal 32201kcal 32738kcal 33274kcal 33811kcal 34348kcal 34885kcal 35421kcal 35958kcal 36495kcal 37031kcal 37568kcal 38105kcal 38641kcal 39178kcal 39715kcal 40252kcal 40788kcal 41325kcal 41862kcal 42398kcal 42935kcal 43472kcal 44008kcal 44545kcal 45082kcal 45618kcal 46155kcal 46692kcal 47229kcal 47765kcal 48302kcal 48839kcal 49375kcal 49912kcal 50449kcal 50985kcal 51522kcal 52059kcal 52595kcal 53132kcal 53669kcal 54206kcal 54742kcal 55279kcal 55816kcal 56352kcal 56889kcal 57426kcal 57962kcal 58499kcal 59036kcal 59572kcal 60109kcal 60646kcal 61183kcal 61719kcal 62256kcal 62793kcal 63329kcal 63866kcal 64403kcal 64939kcal 65476kcal 66013kcal 66549kcal 67086kcal 67623kcal 68160kcal 68696kcal 69233kcal 69770kcal 70306kcal 70843kcal 71380kcal 71916kcal 72453kcal 72990kcal 73527kcal 74063kcal 74600kcal 75137kcal 75673kcal 76210kcal 76747kcal 77283kcal 77820kcal 78357kcal 78893kcal 79430kcal 79967kcal 80504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21817kcal 22377kcal 22936kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25733kcal 26293kcal 26852kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30768kcal 31328kcal 31887kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34684kcal 35244kcal 35803kcal 36363kcal 36922kcal 37482kcal 38041kcal 38600kcal 39160kcal 39719kcal 40279kcal 40838kcal 41398kcal 41957kcal 42517kcal 43076kcal 43635kcal 44195kcal 44754kcal 45314kcal 45873kcal 46433kcal 46992kcal 47551kcal 48111kcal 48670kcal 49230kcal 49789kcal 50349kcal 50908kcal 51467kcal 52027kcal 52586kcal 53146kcal 53705kcal 54265kcal 54824kcal 55384kcal 55943kcal 56502kcal 57062kcal 57621kcal 58181kcal 58740kcal 59300kcal 59859kcal 60418kcal 60978kcal 61537kcal 62097kcal 62656kcal 63216kcal 63775kcal 64334kcal 64894kcal 65453kcal 66013kcal 66572kcal 67132kcal 67691kcal 68251kcal 68810kcal 69369kcal 69929kcal 70488kcal 71048kcal 71607kcal 72167kcal 72726kcal 73285kcal 73845kcal 74404kcal 74964kcal 75523kcal 76083kcal 76642kcal 77201kcal 77761kcal 78320kcal 78880kcal 79439kcal 79999kcal 80558kcal 81118kcal 81677kcal 82236kcal 82796kcal 83355kcal 83915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11811kcal 12052kcal 12293kcal 12534kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15668kcal 15909kcal 16150kcal 16391kcal 16632kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19284kcal 19525kcal 19766kcal 20007kcal 20248kcal 20489kcal 20730kcal 20971kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23382kcal 23623kcal 23864kcal 24105kcal 24346kcal 24587kcal 24828kcal 25069kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26998kcal 27239kcal 27480kcal 27721kcal 27962kcal 28203kcal 28444kcal 28685kcal 28926kcal 29167kcal 29408kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31096kcal 31337kcal 31578kcal 31819kcal 32060kcal 32301kcal 32542kcal 32783kcal 33024kcal 33265kcal 33506kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34953kcal 35194kcal 35435kcal 35676kcal 35917kcal 36158kcal
水泳
(普通:全般)		 13212kcal 13590kcal 13967kcal 14345kcal 14722kcal 15100kcal 15477kcal 15855kcal 16232kcal 16610kcal 16987kcal 17365kcal 17742kcal 18120kcal 18497kcal 18875kcal 19252kcal 19630kcal 20007kcal 20385kcal 20762kcal 21140kcal 21517kcal 21895kcal 22272kcal 22650kcal 23027kcal 23405kcal 23782kcal 24160kcal 24537kcal 24915kcal 25292kcal 25670kcal 26047kcal 26425kcal 26802kcal 27180kcal 27557kcal 27935kcal 28312kcal 28690kcal 29067kcal 29445kcal 29822kcal 30200kcal 30577kcal 30955kcal 31332kcal 31710kcal 32087kcal 32465kcal 32842kcal 33220kcal 33597kcal 33975kcal 34352kcal 34730kcal 35107kcal 35485kcal 35862kcal 36240kcal 36617kcal 36995kcal 37372kcal 37750kcal 38127kcal 38505kcal 38882kcal 39260kcal 39637kcal 40015kcal 40393kcal 40770kcal 41148kcal 41525kcal 41903kcal 42280kcal 42658kcal 43035kcal 43413kcal 43790kcal 44168kcal 44545kcal 44923kcal 45300kcal 45678kcal 46055kcal 46433kcal 46810kcal 47188kcal 47565kcal 47943kcal 48320kcal 48698kcal 49075kcal 49453kcal 49830kcal 50208kcal 50585kcal 50963kcal 51340kcal 51718kcal 52095kcal 52473kcal 52850kcal 53228kcal 53605kcal 53983kcal 54360kcal 54738kcal 55115kcal 55493kcal 55870kcal 56248kcal 56625kcal
水泳
(速め:全般)		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
水泳
(バタフライ)		 21968kcal 22595kcal 23223kcal 23851kcal 24478kcal 25106kcal 25733kcal 26361kcal 26989kcal 27616kcal 28244kcal 28872kcal 29499kcal 30127kcal 30755kcal 31382kcal 32010kcal 32638kcal 33265kcal 33893kcal 34521kcal 35148kcal 35776kcal 36404kcal 37031kcal 37659kcal 38287kcal 38914kcal 39542kcal 40170kcal 40797kcal 41425kcal 42053kcal 42680kcal 43308kcal 43936kcal 44563kcal 45191kcal 45819kcal 46446kcal 47074kcal 47702kcal 48329kcal 48957kcal 49585kcal 50212kcal 50840kcal 51467kcal 52095kcal 52723kcal 53350kcal 53978kcal 54606kcal 55233kcal 55861kcal 56489kcal 57116kcal 57744kcal 58372kcal 58999kcal 59627kcal 60255kcal 60882kcal 61510kcal 62138kcal 62765kcal 63393kcal 64021kcal 64648kcal 65276kcal 65904kcal 66531kcal 67159kcal 67787kcal 68414kcal 69042kcal 69670kcal 70297kcal 70925kcal 71553kcal 72180kcal 72808kcal 73436kcal 74063kcal 74691kcal 75319kcal 75946kcal 76574kcal 77201kcal 77829kcal 78457kcal 79084kcal 79712kcal 80340kcal 80967kcal 81595kcal 82223kcal 82850kcal 83478kcal 84106kcal 84733kcal 85361kcal 85989kcal 86616kcal 87244kcal 87872kcal 88499kcal 89127kcal 89755kcal 90382kcal 91010kcal 91638kcal 92265kcal 92893kcal 93521kcal 94148kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6049kcal 6222kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16419kcal 16592kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17456kcal 17629kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18320kcal 18493kcal 18666kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19357kcal 19530kcal 19703kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20394kcal 20567kcal 20740kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21431kcal 21604kcal 21777kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22468kcal 22641kcal 22814kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23505kcal 23678kcal 23851kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24542kcal 24715kcal 24888kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25579kcal 25752kcal 25925kcal
筋トレ
背筋運動		 6049kcal 6222kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16419kcal 16592kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17456kcal 17629kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18320kcal 18493kcal 18666kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19357kcal 19530kcal 19703kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20394kcal 20567kcal 20740kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21431kcal 21604kcal 21777kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22468kcal 22641kcal 22814kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23505kcal 23678kcal 23851kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24542kcal 24715kcal 24888kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25579kcal 25752kcal 25925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6049kcal 6222kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16419kcal 16592kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17456kcal 17629kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18320kcal 18493kcal 18666kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19357kcal 19530kcal 19703kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20394kcal 20567kcal 20740kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21431kcal 21604kcal 21777kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22468kcal 22641kcal 22814kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23505kcal 23678kcal 23851kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24542kcal 24715kcal 24888kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25579kcal 25752kcal 25925kcal
筋トレ
懸垂		 6049kcal 6222kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16419kcal 16592kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17456kcal 17629kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18320kcal 18493kcal 18666kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19357kcal 19530kcal 19703kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20394kcal 20567kcal 20740kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21431kcal 21604kcal 21777kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22468kcal 22641kcal 22814kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23505kcal 23678kcal 23851kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24542kcal 24715kcal 24888kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25579kcal 25752kcal 25925kcal
筋トレ
スクワット		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
ヨガ
ハタ		 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
ヨガ
パワー		 6367kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8368kcal 8550kcal 8732kcal 8914kcal 9096kcal 9278kcal 9460kcal 9642kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10551kcal 10733kcal 10915kcal 11097kcal 11279kcal 11461kcal 11643kcal 11825kcal 12007kcal 12189kcal 12371kcal 12553kcal 12735kcal 12917kcal 13098kcal 13280kcal 13462kcal 13644kcal 13826kcal 14008kcal 14190kcal 14372kcal 14554kcal 14736kcal 14918kcal 15100kcal 15282kcal 15464kcal 15645kcal 15827kcal 16009kcal 16191kcal 16373kcal 16555kcal 16737kcal 16919kcal 17101kcal 17283kcal 17465kcal 17647kcal 17829kcal 18011kcal 18193kcal 18374kcal 18556kcal 18738kcal 18920kcal 19102kcal 19284kcal 19466kcal 19648kcal 19830kcal 20012kcal 20194kcal 20376kcal 20558kcal 20740kcal 20921kcal 21103kcal 21285kcal 21467kcal 21649kcal 21831kcal 22013kcal 22195kcal 22377kcal 22559kcal 22741kcal 22923kcal 23105kcal 23287kcal 23468kcal 23650kcal 23832kcal 24014kcal 24196kcal 24378kcal 24560kcal 24742kcal 24924kcal 25106kcal 25288kcal 25470kcal 25652kcal 25834kcal 26015kcal 26197kcal 26379kcal 26561kcal 26743kcal 26925kcal 27107kcal 27289kcal
ダンス
ゆっくり		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
ダンス
普通		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19257kcal 19589kcal 19921kcal 20253kcal 20585kcal 20917kcal 21249kcal 21581kcal 21913kcal 22245kcal 22577kcal 22909kcal 23241kcal 23573kcal 23905kcal 24237kcal 24569kcal 24901kcal 25233kcal 25565kcal 25897kcal 26229kcal 26561kcal 26893kcal 27225kcal 27557kcal 27889kcal 28221kcal 28553kcal 28885kcal 29217kcal 29549kcal 29882kcal 30214kcal 30546kcal 30878kcal 31210kcal 31542kcal 31874kcal 32206kcal 32538kcal 32870kcal 33202kcal 33534kcal 33866kcal 34198kcal 34530kcal 34862kcal 35194kcal 35526kcal 35858kcal 36190kcal 36522kcal 36854kcal 37186kcal 37518kcal 37850kcal 38182kcal 38514kcal 38846kcal 39178kcal 39510kcal 39842kcal 40174kcal 40506kcal 40838kcal 41170kcal 41502kcal 41834kcal 42166kcal 42498kcal 42830kcal 43162kcal 43494kcal 43826kcal 44158kcal 44490kcal 44823kcal 45155kcal 45487kcal 45819kcal 46151kcal 46483kcal 46815kcal 47147kcal 47479kcal 47811kcal 48143kcal 48475kcal 48807kcal 49139kcal 49471kcal 49803kcal
ダンス
激しい		 14326kcal 14736kcal 15145kcal 15555kcal 15964kcal 16373kcal 16783kcal 17192kcal 17601kcal 18011kcal 18420kcal 18829kcal 19239kcal 19648kcal 20057kcal 20467kcal 20876kcal 21285kcal 21695kcal 22104kcal 22513kcal 22923kcal 23332kcal 23741kcal 24151kcal 24560kcal 24969kcal 25379kcal 25788kcal 26197kcal 26607kcal 27016kcal 27425kcal 27835kcal 28244kcal 28653kcal 29063kcal 29472kcal 29882kcal 30291kcal 30700kcal 31110kcal 31519kcal 31928kcal 32338kcal 32747kcal 33156kcal 33566kcal 33975kcal 34384kcal 34794kcal 35203kcal 35612kcal 36022kcal 36431kcal 36840kcal 37250kcal 37659kcal 38068kcal 38478kcal 38887kcal 39296kcal 39706kcal 40115kcal 40524kcal 40934kcal 41343kcal 41752kcal 42162kcal 42571kcal 42980kcal 43390kcal 43799kcal 44208kcal 44618kcal 45027kcal 45437kcal 45846kcal 46255kcal 46665kcal 47074kcal 47483kcal 47893kcal 48302kcal 48711kcal 49121kcal 49530kcal 49939kcal 50349kcal 50758kcal 51167kcal 51577kcal 51986kcal 52395kcal 52805kcal 53214kcal 53623kcal 54033kcal 54442kcal 54851kcal 55261kcal 55670kcal 56079kcal 56489kcal 56898kcal 57307kcal 57717kcal 58126kcal 58535kcal 58945kcal 59354kcal 59764kcal 60173kcal 60582kcal 60992kcal 61401kcal
踏み台昇降 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
トランポリン
ゆっくり		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6049kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6845kcal 7004kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7641kcal 7800kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8437kcal 8596kcal 8755kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9392kcal 9551kcal 9710kcal 9869kcal 10028kcal 10188kcal 10347kcal 10506kcal 10665kcal 10824kcal 10984kcal 11143kcal 11302kcal 11461kcal 11620kcal 11779kcal 11939kcal 12098kcal 12257kcal 12416kcal 12575kcal 12735kcal 12894kcal 13053kcal 13212kcal 13371kcal 13531kcal 13690kcal 13849kcal 14008kcal 14167kcal 14326kcal 14486kcal 14645kcal 14804kcal 14963kcal 15122kcal 15282kcal 15441kcal 15600kcal 15759kcal 15918kcal 16078kcal 16237kcal 16396kcal 16555kcal 16714kcal 16874kcal 17033kcal 17192kcal 17351kcal 17510kcal 17669kcal 17829kcal 17988kcal 18147kcal 18306kcal 18465kcal 18625kcal 18784kcal 18943kcal 19102kcal 19261kcal 19421kcal 19580kcal 19739kcal 19898kcal 20057kcal 20216kcal 20376kcal 20535kcal 20694kcal 20853kcal 21012kcal 21172kcal 21331kcal 21490kcal 21649kcal 21808kcal 21968kcal 22127kcal 22286kcal 22445kcal 22604kcal 22763kcal 22923kcal 23082kcal 23241kcal 23400kcal 23559kcal 23719kcal 23878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7163kcal 7368kcal 7572kcal 7777kcal 7982kcal 8186kcal 8391kcal 8596kcal 8800kcal 9005kcal 9210kcal 9414kcal 9619kcal 9824kcal 10028kcal 10233kcal 10438kcal 10642kcal 10847kcal 11052kcal 11256kcal 11461kcal 11666kcal 11870kcal 12075kcal 12280kcal 12484kcal 12689kcal 12894kcal 13098kcal 13303kcal 13508kcal 13712kcal 13917kcal 14122kcal 14326kcal 14531kcal 14736kcal 14941kcal 15145kcal 15350kcal 15555kcal 15759kcal 15964kcal 16169kcal 16373kcal 16578kcal 16783kcal 16987kcal 17192kcal 17397kcal 17601kcal 17806kcal 18011kcal 18215kcal 18420kcal 18625kcal 18829kcal 19034kcal 19239kcal 19443kcal 19648kcal 19853kcal 20057kcal 20262kcal 20467kcal 20671kcal 20876kcal 21081kcal 21285kcal 21490kcal 21695kcal 21899kcal 22104kcal 22309kcal 22513kcal 22718kcal 22923kcal 23127kcal 23332kcal 23537kcal 23741kcal 23946kcal 24151kcal 24355kcal 24560kcal 24765kcal 24969kcal 25174kcal 25379kcal 25583kcal 25788kcal 25993kcal 26197kcal 26402kcal 26607kcal 26811kcal 27016kcal 27221kcal 27425kcal 27630kcal 27835kcal 28039kcal 28244kcal 28449kcal 28653kcal 28858kcal 29063kcal 29267kcal 29472kcal 29677kcal 29882kcal 30086kcal 30291kcal 30496kcal 30700kcal
HIIT
ジャンプなし		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
HIIT
ジャンプあり		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
料理全般 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6049kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6845kcal 7004kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7641kcal 7800kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8437kcal 8596kcal 8755kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9392kcal 9551kcal 9710kcal 9869kcal 10028kcal 10188kcal 10347kcal 10506kcal 10665kcal 10824kcal 10984kcal 11143kcal 11302kcal 11461kcal 11620kcal 11779kcal 11939kcal 12098kcal 12257kcal 12416kcal 12575kcal 12735kcal 12894kcal 13053kcal 13212kcal 13371kcal 13531kcal 13690kcal 13849kcal 14008kcal 14167kcal 14326kcal 14486kcal 14645kcal 14804kcal 14963kcal 15122kcal 15282kcal 15441kcal 15600kcal 15759kcal 15918kcal 16078kcal 16237kcal 16396kcal 16555kcal 16714kcal 16874kcal 17033kcal 17192kcal 17351kcal 17510kcal 17669kcal 17829kcal 17988kcal 18147kcal 18306kcal 18465kcal 18625kcal 18784kcal 18943kcal 19102kcal 19261kcal 19421kcal 19580kcal 19739kcal 19898kcal 20057kcal 20216kcal 20376kcal 20535kcal 20694kcal 20853kcal 21012kcal 21172kcal 21331kcal 21490kcal 21649kcal 21808kcal 21968kcal 22127kcal 22286kcal 22445kcal 22604kcal 22763kcal 22923kcal 23082kcal 23241kcal 23400kcal 23559kcal 23719kcal 23878kcal
掃除機をかける 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6049kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6845kcal 7004kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7641kcal 7800kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8437kcal 8596kcal 8755kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9392kcal 9551kcal 9710kcal 9869kcal 10028kcal 10188kcal 10347kcal 10506kcal 10665kcal 10824kcal 10984kcal 11143kcal 11302kcal 11461kcal 11620kcal 11779kcal 11939kcal 12098kcal 12257kcal 12416kcal 12575kcal 12735kcal 12894kcal 13053kcal 13212kcal 13371kcal 13531kcal 13690kcal 13849kcal 14008kcal 14167kcal 14326kcal 14486kcal 14645kcal 14804kcal 14963kcal 15122kcal 15282kcal 15441kcal 15600kcal 15759kcal 15918kcal 16078kcal 16237kcal 16396kcal 16555kcal 16714kcal 16874kcal 17033kcal 17192kcal 17351kcal 17510kcal 17669kcal 17829kcal 17988kcal 18147kcal 18306kcal 18465kcal 18625kcal 18784kcal 18943kcal 19102kcal 19261kcal 19421kcal 19580kcal 19739kcal 19898kcal 20057kcal 20216kcal 20376kcal 20535kcal 20694kcal 20853kcal 21012kcal 21172kcal 21331kcal 21490kcal 21649kcal 21808kcal 21968kcal 22127kcal 22286kcal 22445kcal 22604kcal 22763kcal 22923kcal 23082kcal 23241kcal 23400kcal 23559kcal 23719kcal 23878kcal
部屋の片づけ全般 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14627kcal 14845kcal 15063kcal 15282kcal 15500kcal 15718kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18120kcal 18338kcal 18556kcal 18775kcal 18993kcal 19211kcal 19430kcal 19648kcal 19866kcal 20085kcal 20303kcal 20521kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21613kcal 21831kcal 22049kcal 22268kcal 22486kcal 22704kcal 22923kcal 23141kcal 23359kcal 23578kcal 23796kcal 24014kcal 24233kcal 24451kcal 24669kcal 24888kcal 25106kcal 25324kcal 25542kcal 25761kcal 25979kcal 26197kcal 26416kcal 26634kcal 26852kcal 27071kcal 27289kcal 27507kcal 27726kcal 27944kcal 28162kcal 28381kcal 28599kcal 28817kcal 29036kcal 29254kcal 29472kcal 29690kcal 29909kcal 30127kcal 30345kcal 30564kcal 30782kcal 31000kcal 31219kcal 31437kcal 31655kcal 31874kcal 32092kcal 32310kcal 32529kcal 32747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6276kcal 6367kcal 6458kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8368kcal 8459kcal 8550kcal 8641kcal 8732kcal 8823kcal 8914kcal 9005kcal 9096kcal 9187kcal 9278kcal 9369kcal 9460kcal 9551kcal 9642kcal 9733kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10551kcal 10642kcal 10733kcal 10824kcal 10915kcal 11006kcal 11097kcal 11188kcal 11279kcal 11370kcal 11461kcal 11552kcal 11643kcal 11734kcal 11825kcal 11916kcal 12007kcal 12098kcal 12189kcal 12280kcal 12371kcal 12462kcal 12553kcal 12644kcal 12735kcal 12826kcal 12917kcal 13007kcal 13098kcal 13189kcal 13280kcal 13371kcal 13462kcal 13553kcal 13644kcal
トイレ 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10315kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10970kcal 11052kcal 11134kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11543kcal 11625kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12280kcal
風呂でシャワー 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6276kcal 6367kcal 6458kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8368kcal 8459kcal 8550kcal 8641kcal 8732kcal 8823kcal 8914kcal 9005kcal 9096kcal 9187kcal 9278kcal 9369kcal 9460kcal 9551kcal 9642kcal 9733kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10551kcal 10642kcal 10733kcal 10824kcal 10915kcal 11006kcal 11097kcal 11188kcal 11279kcal 11370kcal 11461kcal 11552kcal 11643kcal 11734kcal 11825kcal 11916kcal 12007kcal 12098kcal 12189kcal 12280kcal 12371kcal 12462kcal 12553kcal 12644kcal 12735kcal 12826kcal 12917kcal 13007kcal 13098kcal 13189kcal 13280kcal 13371kcal 13462kcal 13553kcal 13644kcal
風呂で入浴 2387kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3615kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4229kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4502kcal 4570kcal 4639kcal 4707kcal 4775kcal 4843kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5116kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5389kcal 5457kcal 5526kcal 5594kcal 5662kcal 5730kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6003kcal 6071kcal 6140kcal 6208kcal 6276kcal 6344kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6617kcal 6685kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6958kcal 7027kcal 7095kcal 7163kcal 7231kcal 7299kcal 7368kcal 7436kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7913kcal 7982kcal 8050kcal 8118kcal 8186kcal 8255kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8527kcal 8596kcal 8664kcal 8732kcal 8800kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9073kcal 9141kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9755kcal 9824kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10233kcal
デスクワーク 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3488kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3961kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4375kcal 4434kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4671kcal 4730kcal 4789kcal 4848kcal 4907kcal 4966kcal 5025kcal 5084kcal 5144kcal 5203kcal 5262kcal 5321kcal 5380kcal 5439kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5676kcal 5735kcal 5794kcal 5853kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6149kcal 6208kcal 6267kcal 6326kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6563kcal 6622kcal 6681kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6977kcal 7036kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8100kcal 8159kcal 8218kcal 8277kcal 8336kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8691kcal 8750kcal 8809kcal 8869kcal
立って仕事をする 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10315kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10970kcal 11052kcal 11134kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11543kcal 11625kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12280kcal
体をよく動かす仕事 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
電車バスに乗車 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3488kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3961kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4375kcal 4434kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4671kcal 4730kcal 4789kcal 4848kcal 4907kcal 4966kcal 5025kcal 5084kcal 5144kcal 5203kcal 5262kcal 5321kcal 5380kcal 5439kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5676kcal 5735kcal 5794kcal 5853kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6149kcal 6208kcal 6267kcal 6326kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6563kcal 6622kcal 6681kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6977kcal 7036kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8100kcal 8159kcal 8218kcal 8277kcal 8336kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8691kcal 8750kcal 8809kcal 8869kcal
自動車を運転 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5003kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5799kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6936kcal 7049kcal 7163kcal 7277kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7732kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8869kcal 8982kcal 9096kcal 9210kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9665kcal 9778kcal 9892kcal 10006kcal 10119kcal 10233kcal 10347kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10802kcal 10915kcal 11029kcal 11143kcal 11256kcal 11370kcal 11484kcal 11598kcal 11711kcal 11825kcal 11939kcal 12052kcal 12166kcal 12280kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12735kcal 12848kcal 12962kcal 13076kcal 13189kcal 13303kcal 13417kcal 13531kcal 13644kcal 13758kcal 13872kcal 13985kcal 14099kcal 14213kcal 14326kcal 14440kcal 14554kcal 14668kcal 14781kcal 14895kcal 15009kcal 15122kcal 15236kcal 15350kcal 15464kcal 15577kcal 15691kcal 15805kcal 15918kcal 16032kcal 16146kcal 16259kcal 16373kcal 16487kcal 16601kcal 16714kcal 16828kcal 16942kcal 17055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21968kcal 22595kcal 23223kcal 23851kcal 24478kcal 25106kcal 25733kcal 26361kcal 26989kcal 27616kcal 28244kcal 28872kcal 29499kcal 30127kcal 30755kcal 31382kcal 32010kcal 32638kcal 33265kcal 33893kcal 34521kcal 35148kcal 35776kcal 36404kcal 37031kcal 37659kcal 38287kcal 38914kcal 39542kcal 40170kcal 40797kcal 41425kcal 42053kcal 42680kcal 43308kcal 43936kcal 44563kcal 45191kcal 45819kcal 46446kcal 47074kcal 47702kcal 48329kcal 48957kcal 49585kcal 50212kcal 50840kcal 51467kcal 52095kcal 52723kcal 53350kcal 53978kcal 54606kcal 55233kcal 55861kcal 56489kcal 57116kcal 57744kcal 58372kcal 58999kcal 59627kcal 60255kcal 60882kcal 61510kcal 62138kcal 62765kcal 63393kcal 64021kcal 64648kcal 65276kcal 65904kcal 66531kcal 67159kcal 67787kcal 68414kcal 69042kcal 69670kcal 70297kcal 70925kcal 71553kcal 72180kcal 72808kcal 73436kcal 74063kcal 74691kcal 75319kcal 75946kcal 76574kcal 77201kcal 77829kcal 78457kcal 79084kcal 79712kcal 80340kcal 80967kcal 81595kcal 82223kcal 82850kcal 83478kcal 84106kcal 84733kcal 85361kcal 85989kcal 86616kcal 87244kcal 87872kcal 88499kcal 89127kcal 89755kcal 90382kcal 91010kcal 91638kcal 92265kcal 92893kcal 93521kcal 94148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21817kcal 22377kcal 22936kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25733kcal 26293kcal 26852kcal 27412kcal 27971kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30768kcal 31328kcal 31887kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34684kcal 35244kcal 35803kcal 36363kcal 36922kcal 37482kcal 38041kcal 38600kcal 39160kcal 39719kcal 40279kcal 40838kcal 41398kcal 41957kcal 42517kcal 43076kcal 43635kcal 44195kcal 44754kcal 45314kcal 45873kcal 46433kcal 46992kcal 47551kcal 48111kcal 48670kcal 49230kcal 49789kcal 50349kcal 50908kcal 51467kcal 52027kcal 52586kcal 53146kcal 53705kcal 54265kcal 54824kcal 55384kcal 55943kcal 56502kcal 57062kcal 57621kcal 58181kcal 58740kcal 59300kcal 59859kcal 60418kcal 60978kcal 61537kcal 62097kcal 62656kcal 63216kcal 63775kcal 64334kcal 64894kcal 65453kcal 66013kcal 66572kcal 67132kcal 67691kcal 68251kcal 68810kcal 69369kcal 69929kcal 70488kcal 71048kcal 71607kcal 72167kcal 72726kcal 73285kcal 73845kcal 74404kcal 74964kcal 75523kcal 76083kcal 76642kcal 77201kcal 77761kcal 78320kcal 78880kcal 79439kcal 79999kcal 80558kcal 81118kcal 81677kcal 82236kcal 82796kcal 83355kcal 83915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18784kcal 19320kcal 19857kcal 20394kcal 20931kcal 21467kcal 22004kcal 22541kcal 23077kcal 23614kcal 24151kcal 24687kcal 25224kcal 25761kcal 26297kcal 26834kcal 27371kcal 27908kcal 28444kcal 28981kcal 29518kcal 30054kcal 30591kcal 31128kcal 31664kcal 32201kcal 32738kcal 33274kcal 33811kcal 34348kcal 34885kcal 35421kcal 35958kcal 36495kcal 37031kcal 37568kcal 38105kcal 38641kcal 39178kcal 39715kcal 40252kcal 40788kcal 41325kcal 41862kcal 42398kcal 42935kcal 43472kcal 44008kcal 44545kcal 45082kcal 45618kcal 46155kcal 46692kcal 47229kcal 47765kcal 48302kcal 48839kcal 49375kcal 49912kcal 50449kcal 50985kcal 51522kcal 52059kcal 52595kcal 53132kcal 53669kcal 54206kcal 54742kcal 55279kcal 55816kcal 56352kcal 56889kcal 57426kcal 57962kcal 58499kcal 59036kcal 59572kcal 60109kcal 60646kcal 61183kcal 61719kcal 62256kcal 62793kcal 63329kcal 63866kcal 64403kcal 64939kcal 65476kcal 66013kcal 66549kcal 67086kcal 67623kcal 68160kcal 68696kcal 69233kcal 69770kcal 70306kcal 70843kcal 71380kcal 71916kcal 72453kcal 72990kcal 73527kcal 74063kcal 74600kcal 75137kcal 75673kcal 76210kcal 76747kcal 77283kcal 77820kcal 78357kcal 78893kcal 79430kcal 79967kcal 80504kcal
水泳
(速め:全般)		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15918kcal 16373kcal 16828kcal 17283kcal 17738kcal 18193kcal 18647kcal 19102kcal 19557kcal 20012kcal 20467kcal 20921kcal 21376kcal 21831kcal 22286kcal 22741kcal 23196kcal 23650kcal 24105kcal 24560kcal 25015kcal 25470kcal 25925kcal 26379kcal 26834kcal 27289kcal 27744kcal 28199kcal 28653kcal 29108kcal 29563kcal 30018kcal 30473kcal 30928kcal 31382kcal 31837kcal 32292kcal 32747kcal 33202kcal 33657kcal 34111kcal 34566kcal 35021kcal 35476kcal 35931kcal 36386kcal 36840kcal 37295kcal 37750kcal 38205kcal 38660kcal 39114kcal 39569kcal 40024kcal 40479kcal 40934kcal 41389kcal 41843kcal 42298kcal 42753kcal 43208kcal 43663kcal 44118kcal 44572kcal 45027kcal 45482kcal 45937kcal 46392kcal 46846kcal 47301kcal 47756kcal 48211kcal 48666kcal 49121kcal 49575kcal 50030kcal 50485kcal 50940kcal 51395kcal 51850kcal 52304kcal 52759kcal 53214kcal 53669kcal 54124kcal 54579kcal 55033kcal 55488kcal 55943kcal 56398kcal 56853kcal 57307kcal 57762kcal 58217kcal 58672kcal 59127kcal 59582kcal 60036kcal 60491kcal 60946kcal 61401kcal 61856kcal 62311kcal 62765kcal 63220kcal 63675kcal 64130kcal 64585kcal 65039kcal 65494kcal 65949kcal 66404kcal 66859kcal 67314kcal 67768kcal 68223kcal
ダンス
激しい		 14326kcal 14736kcal 15145kcal 15555kcal 15964kcal 16373kcal 16783kcal 17192kcal 17601kcal 18011kcal 18420kcal 18829kcal 19239kcal 19648kcal 20057kcal 20467kcal 20876kcal 21285kcal 21695kcal 22104kcal 22513kcal 22923kcal 23332kcal 23741kcal 24151kcal 24560kcal 24969kcal 25379kcal 25788kcal 26197kcal 26607kcal 27016kcal 27425kcal 27835kcal 28244kcal 28653kcal 29063kcal 29472kcal 29882kcal 30291kcal 30700kcal 31110kcal 31519kcal 31928kcal 32338kcal 32747kcal 33156kcal 33566kcal 33975kcal 34384kcal 34794kcal 35203kcal 35612kcal 36022kcal 36431kcal 36840kcal 37250kcal 37659kcal 38068kcal 38478kcal 38887kcal 39296kcal 39706kcal 40115kcal 40524kcal 40934kcal 41343kcal 41752kcal 42162kcal 42571kcal 42980kcal 43390kcal 43799kcal 44208kcal 44618kcal 45027kcal 45437kcal 45846kcal 46255kcal 46665kcal 47074kcal 47483kcal 47893kcal 48302kcal 48711kcal 49121kcal 49530kcal 49939kcal 50349kcal 50758kcal 51167kcal 51577kcal 51986kcal 52395kcal 52805kcal 53214kcal 53623kcal 54033kcal 54442kcal 54851kcal 55261kcal 55670kcal 56079kcal 56489kcal 56898kcal 57307kcal 57717kcal 58126kcal 58535kcal 58945kcal 59354kcal 59764kcal 60173kcal 60582kcal 60992kcal 61401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14008kcal 14408kcal 14809kcal 15209kcal 15609kcal 16009kcal 16410kcal 16810kcal 17210kcal 17610kcal 18011kcal 18411kcal 18811kcal 19211kcal 19612kcal 20012kcal 20412kcal 20812kcal 21213kcal 21613kcal 22013kcal 22413kcal 22814kcal 23214kcal 23614kcal 24014kcal 24415kcal 24815kcal 25215kcal 25615kcal 26015kcal 26416kcal 26816kcal 27216kcal 27616kcal 28017kcal 28417kcal 28817kcal 29217kcal 29618kcal 30018kcal 30418kcal 30818kcal 31219kcal 31619kcal 32019kcal 32419kcal 32820kcal 33220kcal 33620kcal 34020kcal 34421kcal 34821kcal 35221kcal 35621kcal 36022kcal 36422kcal 36822kcal 37222kcal 37623kcal 38023kcal 38423kcal 38823kcal 39224kcal 39624kcal 40024kcal 40424kcal 40825kcal 41225kcal 41625kcal 42025kcal 42426kcal 42826kcal 43226kcal 43626kcal 44027kcal 44427kcal 44827kcal 45227kcal 45628kcal 46028kcal 46428kcal 46828kcal 47229kcal 47629kcal 48029kcal 48429kcal 48830kcal 49230kcal 49630kcal 50030kcal 50430kcal 50831kcal 51231kcal 51631kcal 52031kcal 52432kcal 52832kcal 53232kcal 53632kcal 54033kcal 54433kcal 54833kcal 55233kcal 55634kcal 56034kcal 56434kcal 56834kcal 57235kcal 57635kcal 58035kcal 58435kcal 58836kcal 59236kcal 59636kcal 60036kcal
水泳
(普通:全般)		 13212kcal 13590kcal 13967kcal 14345kcal 14722kcal 15100kcal 15477kcal 15855kcal 16232kcal 16610kcal 16987kcal 17365kcal 17742kcal 18120kcal 18497kcal 18875kcal 19252kcal 19630kcal 20007kcal 20385kcal 20762kcal 21140kcal 21517kcal 21895kcal 22272kcal 22650kcal 23027kcal 23405kcal 23782kcal 24160kcal 24537kcal 24915kcal 25292kcal 25670kcal 26047kcal 26425kcal 26802kcal 27180kcal 27557kcal 27935kcal 28312kcal 28690kcal 29067kcal 29445kcal 29822kcal 30200kcal 30577kcal 30955kcal 31332kcal 31710kcal 32087kcal 32465kcal 32842kcal 33220kcal 33597kcal 33975kcal 34352kcal 34730kcal 35107kcal 35485kcal 35862kcal 36240kcal 36617kcal 36995kcal 37372kcal 37750kcal 38127kcal 38505kcal 38882kcal 39260kcal 39637kcal 40015kcal 40393kcal 40770kcal 41148kcal 41525kcal 41903kcal 42280kcal 42658kcal 43035kcal 43413kcal 43790kcal 44168kcal 44545kcal 44923kcal 45300kcal 45678kcal 46055kcal 46433kcal 46810kcal 47188kcal 47565kcal 47943kcal 48320kcal 48698kcal 49075kcal 49453kcal 49830kcal 50208kcal 50585kcal 50963kcal 51340kcal 51718kcal 52095kcal 52473kcal 52850kcal 53228kcal 53605kcal 53983kcal 54360kcal 54738kcal 55115kcal 55493kcal 55870kcal 56248kcal 56625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal
山登り 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal
HIIT
ジャンプあり		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18193kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20740kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23287kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25834kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28381kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30928kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33475kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36022kcal 36386kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38569kcal 38933kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41116kcal 41480kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43663kcal 44027kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46210kcal 46574kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49121kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51668kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54215kcal 54579kcal
ダンス
普通		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19257kcal 19589kcal 19921kcal 20253kcal 20585kcal 20917kcal 21249kcal 21581kcal 21913kcal 22245kcal 22577kcal 22909kcal 23241kcal 23573kcal 23905kcal 24237kcal 24569kcal 24901kcal 25233kcal 25565kcal 25897kcal 26229kcal 26561kcal 26893kcal 27225kcal 27557kcal 27889kcal 28221kcal 28553kcal 28885kcal 29217kcal 29549kcal 29882kcal 30214kcal 30546kcal 30878kcal 31210kcal 31542kcal 31874kcal 32206kcal 32538kcal 32870kcal 33202kcal 33534kcal 33866kcal 34198kcal 34530kcal 34862kcal 35194kcal 35526kcal 35858kcal 36190kcal 36522kcal 36854kcal 37186kcal 37518kcal 37850kcal 38182kcal 38514kcal 38846kcal 39178kcal 39510kcal 39842kcal 40174kcal 40506kcal 40838kcal 41170kcal 41502kcal 41834kcal 42166kcal 42498kcal 42830kcal 43162kcal 43494kcal 43826kcal 44158kcal 44490kcal 44823kcal 45155kcal 45487kcal 45819kcal 46151kcal 46483kcal 46815kcal 47147kcal 47479kcal 47811kcal 48143kcal 48475kcal 48807kcal 49139kcal 49471kcal 49803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11811kcal 12052kcal 12293kcal 12534kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15668kcal 15909kcal 16150kcal 16391kcal 16632kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19284kcal 19525kcal 19766kcal 20007kcal 20248kcal 20489kcal 20730kcal 20971kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23382kcal 23623kcal 23864kcal 24105kcal 24346kcal 24587kcal 24828kcal 25069kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26275kcal 26516kcal 26757kcal 26998kcal 27239kcal 27480kcal 27721kcal 27962kcal 28203kcal 28444kcal 28685kcal 28926kcal 29167kcal 29408kcal 29650kcal 29891kcal 30132kcal 30373kcal 30614kcal 30855kcal 31096kcal 31337kcal 31578kcal 31819kcal 32060kcal 32301kcal 32542kcal 32783kcal 33024kcal 33265kcal 33506kcal 33748kcal 33989kcal 34230kcal 34471kcal 34712kcal 34953kcal 35194kcal 35435kcal 35676kcal 35917kcal 36158kcal
踏み台昇降 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
HIIT
ジャンプなし		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
ダンス
ゆっくり		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
筋トレ
スクワット		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10006kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12052kcal 12280kcal 12507kcal 12735kcal 12962kcal 13189kcal 13417kcal 13644kcal 13872kcal 14099kcal 14326kcal 14554kcal 14781kcal 15009kcal 15236kcal 15464kcal 15691kcal 15918kcal 16146kcal 16373kcal 16601kcal 16828kcal 17055kcal 17283kcal 17510kcal 17738kcal 17965kcal 18193kcal 18420kcal 18647kcal 18875kcal 19102kcal 19330kcal 19557kcal 19784kcal 20012kcal 20239kcal 20467kcal 20694kcal 20921kcal 21149kcal 21376kcal 21604kcal 21831kcal 22059kcal 22286kcal 22513kcal 22741kcal 22968kcal 23196kcal 23423kcal 23650kcal 23878kcal 24105kcal 24333kcal 24560kcal 24787kcal 25015kcal 25242kcal 25470kcal 25697kcal 25925kcal 26152kcal 26379kcal 26607kcal 26834kcal 27062kcal 27289kcal 27516kcal 27744kcal 27971kcal 28199kcal 28426kcal 28653kcal 28881kcal 29108kcal 29336kcal 29563kcal 29791kcal 30018kcal 30245kcal 30473kcal 30700kcal 30928kcal 31155kcal 31382kcal 31610kcal 31837kcal 32065kcal 32292kcal 32519kcal 32747kcal 32974kcal 33202kcal 33429kcal 33657kcal 33884kcal 34111kcal
部屋の片づけ全般 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14627kcal 14845kcal 15063kcal 15282kcal 15500kcal 15718kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18120kcal 18338kcal 18556kcal 18775kcal 18993kcal 19211kcal 19430kcal 19648kcal 19866kcal 20085kcal 20303kcal 20521kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21613kcal 21831kcal 22049kcal 22268kcal 22486kcal 22704kcal 22923kcal 23141kcal 23359kcal 23578kcal 23796kcal 24014kcal 24233kcal 24451kcal 24669kcal 24888kcal 25106kcal 25324kcal 25542kcal 25761kcal 25979kcal 26197kcal 26416kcal 26634kcal 26852kcal 27071kcal 27289kcal 27507kcal 27726kcal 27944kcal 28162kcal 28381kcal 28599kcal 28817kcal 29036kcal 29254kcal 29472kcal 29690kcal 29909kcal 30127kcal 30345kcal 30564kcal 30782kcal 31000kcal 31219kcal 31437kcal 31655kcal 31874kcal 32092kcal 32310kcal 32529kcal 32747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7163kcal 7368kcal 7572kcal 7777kcal 7982kcal 8186kcal 8391kcal 8596kcal 8800kcal 9005kcal 9210kcal 9414kcal 9619kcal 9824kcal 10028kcal 10233kcal 10438kcal 10642kcal 10847kcal 11052kcal 11256kcal 11461kcal 11666kcal 11870kcal 12075kcal 12280kcal 12484kcal 12689kcal 12894kcal 13098kcal 13303kcal 13508kcal 13712kcal 13917kcal 14122kcal 14326kcal 14531kcal 14736kcal 14941kcal 15145kcal 15350kcal 15555kcal 15759kcal 15964kcal 16169kcal 16373kcal 16578kcal 16783kcal 16987kcal 17192kcal 17397kcal 17601kcal 17806kcal 18011kcal 18215kcal 18420kcal 18625kcal 18829kcal 19034kcal 19239kcal 19443kcal 19648kcal 19853kcal 20057kcal 20262kcal 20467kcal 20671kcal 20876kcal 21081kcal 21285kcal 21490kcal 21695kcal 21899kcal 22104kcal 22309kcal 22513kcal 22718kcal 22923kcal 23127kcal 23332kcal 23537kcal 23741kcal 23946kcal 24151kcal 24355kcal 24560kcal 24765kcal 24969kcal 25174kcal 25379kcal 25583kcal 25788kcal 25993kcal 26197kcal 26402kcal 26607kcal 26811kcal 27016kcal 27221kcal 27425kcal 27630kcal 27835kcal 28039kcal 28244kcal 28449kcal 28653kcal 28858kcal 29063kcal 29267kcal 29472kcal 29677kcal 29882kcal 30086kcal 30291kcal 30496kcal 30700kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7822kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11538kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12907kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14276kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15645kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16623kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17992kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19361kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20730kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22099kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23077kcal 23273kcal 23468kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24446kcal 24642kcal 24837kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25815kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27184kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28162kcal 28358kcal 28553kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
ヨガ
パワー		 6367kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8368kcal 8550kcal 8732kcal 8914kcal 9096kcal 9278kcal 9460kcal 9642kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10551kcal 10733kcal 10915kcal 11097kcal 11279kcal 11461kcal 11643kcal 11825kcal 12007kcal 12189kcal 12371kcal 12553kcal 12735kcal 12917kcal 13098kcal 13280kcal 13462kcal 13644kcal 13826kcal 14008kcal 14190kcal 14372kcal 14554kcal 14736kcal 14918kcal 15100kcal 15282kcal 15464kcal 15645kcal 15827kcal 16009kcal 16191kcal 16373kcal 16555kcal 16737kcal 16919kcal 17101kcal 17283kcal 17465kcal 17647kcal 17829kcal 18011kcal 18193kcal 18374kcal 18556kcal 18738kcal 18920kcal 19102kcal 19284kcal 19466kcal 19648kcal 19830kcal 20012kcal 20194kcal 20376kcal 20558kcal 20740kcal 20921kcal 21103kcal 21285kcal 21467kcal 21649kcal 21831kcal 22013kcal 22195kcal 22377kcal 22559kcal 22741kcal 22923kcal 23105kcal 23287kcal 23468kcal 23650kcal 23832kcal 24014kcal 24196kcal 24378kcal 24560kcal 24742kcal 24924kcal 25106kcal 25288kcal 25470kcal 25652kcal 25834kcal 26015kcal 26197kcal 26379kcal 26561kcal 26743kcal 26925kcal 27107kcal 27289kcal
筋トレ
腹筋運動		 6049kcal 6222kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16419kcal 16592kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17456kcal 17629kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18320kcal 18493kcal 18666kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19357kcal 19530kcal 19703kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20394kcal 20567kcal 20740kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21431kcal 21604kcal 21777kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22468kcal 22641kcal 22814kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23505kcal 23678kcal 23851kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24542kcal 24715kcal 24888kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25579kcal 25752kcal 25925kcal
筋トレ
背筋運動		 6049kcal 6222kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16419kcal 16592kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17456kcal 17629kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18320kcal 18493kcal 18666kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19357kcal 19530kcal 19703kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20394kcal 20567kcal 20740kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21431kcal 21604kcal 21777kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22468kcal 22641kcal 22814kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23505kcal 23678kcal 23851kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24542kcal 24715kcal 24888kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25579kcal 25752kcal 25925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6049kcal 6222kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16419kcal 16592kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17456kcal 17629kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18320kcal 18493kcal 18666kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19357kcal 19530kcal 19703kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20394kcal 20567kcal 20740kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21431kcal 21604kcal 21777kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22468kcal 22641kcal 22814kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23505kcal 23678kcal 23851kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24542kcal 24715kcal 24888kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25579kcal 25752kcal 25925kcal
筋トレ
懸垂		 6049kcal 6222kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16419kcal 16592kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17456kcal 17629kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18320kcal 18493kcal 18666kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19357kcal 19530kcal 19703kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20394kcal 20567kcal 20740kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21431kcal 21604kcal 21777kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22468kcal 22641kcal 22814kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23505kcal 23678kcal 23851kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24542kcal 24715kcal 24888kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25579kcal 25752kcal 25925kcal
トランポリン
ゆっくり		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6049kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6845kcal 7004kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7641kcal 7800kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8437kcal 8596kcal 8755kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9392kcal 9551kcal 9710kcal 9869kcal 10028kcal 10188kcal 10347kcal 10506kcal 10665kcal 10824kcal 10984kcal 11143kcal 11302kcal 11461kcal 11620kcal 11779kcal 11939kcal 12098kcal 12257kcal 12416kcal 12575kcal 12735kcal 12894kcal 13053kcal 13212kcal 13371kcal 13531kcal 13690kcal 13849kcal 14008kcal 14167kcal 14326kcal 14486kcal 14645kcal 14804kcal 14963kcal 15122kcal 15282kcal 15441kcal 15600kcal 15759kcal 15918kcal 16078kcal 16237kcal 16396kcal 16555kcal 16714kcal 16874kcal 17033kcal 17192kcal 17351kcal 17510kcal 17669kcal 17829kcal 17988kcal 18147kcal 18306kcal 18465kcal 18625kcal 18784kcal 18943kcal 19102kcal 19261kcal 19421kcal 19580kcal 19739kcal 19898kcal 20057kcal 20216kcal 20376kcal 20535kcal 20694kcal 20853kcal 21012kcal 21172kcal 21331kcal 21490kcal 21649kcal 21808kcal 21968kcal 22127kcal 22286kcal 22445kcal 22604kcal 22763kcal 22923kcal 23082kcal 23241kcal 23400kcal 23559kcal 23719kcal 23878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6049kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6845kcal 7004kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7641kcal 7800kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8437kcal 8596kcal 8755kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9392kcal 9551kcal 9710kcal 9869kcal 10028kcal 10188kcal 10347kcal 10506kcal 10665kcal 10824kcal 10984kcal 11143kcal 11302kcal 11461kcal 11620kcal 11779kcal 11939kcal 12098kcal 12257kcal 12416kcal 12575kcal 12735kcal 12894kcal 13053kcal 13212kcal 13371kcal 13531kcal 13690kcal 13849kcal 14008kcal 14167kcal 14326kcal 14486kcal 14645kcal 14804kcal 14963kcal 15122kcal 15282kcal 15441kcal 15600kcal 15759kcal 15918kcal 16078kcal 16237kcal 16396kcal 16555kcal 16714kcal 16874kcal 17033kcal 17192kcal 17351kcal 17510kcal 17669kcal 17829kcal 17988kcal 18147kcal 18306kcal 18465kcal 18625kcal 18784kcal 18943kcal 19102kcal 19261kcal 19421kcal 19580kcal 19739kcal 19898kcal 20057kcal 20216kcal 20376kcal 20535kcal 20694kcal 20853kcal 21012kcal 21172kcal 21331kcal 21490kcal 21649kcal 21808kcal 21968kcal 22127kcal 22286kcal 22445kcal 22604kcal 22763kcal 22923kcal 23082kcal 23241kcal 23400kcal 23559kcal 23719kcal 23878kcal
料理全般 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6049kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6845kcal 7004kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7641kcal 7800kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8437kcal 8596kcal 8755kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9392kcal 9551kcal 9710kcal 9869kcal 10028kcal 10188kcal 10347kcal 10506kcal 10665kcal 10824kcal 10984kcal 11143kcal 11302kcal 11461kcal 11620kcal 11779kcal 11939kcal 12098kcal 12257kcal 12416kcal 12575kcal 12735kcal 12894kcal 13053kcal 13212kcal 13371kcal 13531kcal 13690kcal 13849kcal 14008kcal 14167kcal 14326kcal 14486kcal 14645kcal 14804kcal 14963kcal 15122kcal 15282kcal 15441kcal 15600kcal 15759kcal 15918kcal 16078kcal 16237kcal 16396kcal 16555kcal 16714kcal 16874kcal 17033kcal 17192kcal 17351kcal 17510kcal 17669kcal 17829kcal 17988kcal 18147kcal 18306kcal 18465kcal 18625kcal 18784kcal 18943kcal 19102kcal 19261kcal 19421kcal 19580kcal 19739kcal 19898kcal 20057kcal 20216kcal 20376kcal 20535kcal 20694kcal 20853kcal 21012kcal 21172kcal 21331kcal 21490kcal 21649kcal 21808kcal 21968kcal 22127kcal 22286kcal 22445kcal 22604kcal 22763kcal 22923kcal 23082kcal 23241kcal 23400kcal 23559kcal 23719kcal 23878kcal
掃除機をかける 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
体をよく動かす仕事 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
皿洗い 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
ヨガ
ハタ		 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5003kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5799kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6936kcal 7049kcal 7163kcal 7277kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7732kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8869kcal 8982kcal 9096kcal 9210kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9665kcal 9778kcal 9892kcal 10006kcal 10119kcal 10233kcal 10347kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10802kcal 10915kcal 11029kcal 11143kcal 11256kcal 11370kcal 11484kcal 11598kcal 11711kcal 11825kcal 11939kcal 12052kcal 12166kcal 12280kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12735kcal 12848kcal 12962kcal 13076kcal 13189kcal 13303kcal 13417kcal 13531kcal 13644kcal 13758kcal 13872kcal 13985kcal 14099kcal 14213kcal 14326kcal 14440kcal 14554kcal 14668kcal 14781kcal 14895kcal 15009kcal 15122kcal 15236kcal 15350kcal 15464kcal 15577kcal 15691kcal 15805kcal 15918kcal 16032kcal 16146kcal 16259kcal 16373kcal 16487kcal 16601kcal 16714kcal 16828kcal 16942kcal 17055kcal
自動車を運転 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5003kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5799kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6936kcal 7049kcal 7163kcal 7277kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7732kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8869kcal 8982kcal 9096kcal 9210kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9665kcal 9778kcal 9892kcal 10006kcal 10119kcal 10233kcal 10347kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10802kcal 10915kcal 11029kcal 11143kcal 11256kcal 11370kcal 11484kcal 11598kcal 11711kcal 11825kcal 11939kcal 12052kcal 12166kcal 12280kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12735kcal 12848kcal 12962kcal 13076kcal 13189kcal 13303kcal 13417kcal 13531kcal 13644kcal 13758kcal 13872kcal 13985kcal 14099kcal 14213kcal 14326kcal 14440kcal 14554kcal 14668kcal 14781kcal 14895kcal 15009kcal 15122kcal 15236kcal 15350kcal 15464kcal 15577kcal 15691kcal 15805kcal 15918kcal 16032kcal 16146kcal 16259kcal 16373kcal 16487kcal 16601kcal 16714kcal 16828kcal 16942kcal 17055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6276kcal 6367kcal 6458kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8368kcal 8459kcal 8550kcal 8641kcal 8732kcal 8823kcal 8914kcal 9005kcal 9096kcal 9187kcal 9278kcal 9369kcal 9460kcal 9551kcal 9642kcal 9733kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10551kcal 10642kcal 10733kcal 10824kcal 10915kcal 11006kcal 11097kcal 11188kcal 11279kcal 11370kcal 11461kcal 11552kcal 11643kcal 11734kcal 11825kcal 11916kcal 12007kcal 12098kcal 12189kcal 12280kcal 12371kcal 12462kcal 12553kcal 12644kcal 12735kcal 12826kcal 12917kcal 13007kcal 13098kcal 13189kcal 13280kcal 13371kcal 13462kcal 13553kcal 13644kcal
風呂でシャワー 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6276kcal 6367kcal 6458kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8368kcal 8459kcal 8550kcal 8641kcal 8732kcal 8823kcal 8914kcal 9005kcal 9096kcal 9187kcal 9278kcal 9369kcal 9460kcal 9551kcal 9642kcal 9733kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10551kcal 10642kcal 10733kcal 10824kcal 10915kcal 11006kcal 11097kcal 11188kcal 11279kcal 11370kcal 11461kcal 11552kcal 11643kcal 11734kcal 11825kcal 11916kcal 12007kcal 12098kcal 12189kcal 12280kcal 12371kcal 12462kcal 12553kcal 12644kcal 12735kcal 12826kcal 12917kcal 13007kcal 13098kcal 13189kcal 13280kcal 13371kcal 13462kcal 13553kcal 13644kcal
トイレ 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10315kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10970kcal 11052kcal 11134kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11543kcal 11625kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12280kcal
立って仕事をする 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10315kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10970kcal 11052kcal 11134kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11543kcal 11625kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12280kcal
風呂で入浴 2387kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3615kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4229kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4502kcal 4570kcal 4639kcal 4707kcal 4775kcal 4843kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5116kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5389kcal 5457kcal 5526kcal 5594kcal 5662kcal 5730kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6003kcal 6071kcal 6140kcal 6208kcal 6276kcal 6344kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6617kcal 6685kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6958kcal 7027kcal 7095kcal 7163kcal 7231kcal 7299kcal 7368kcal 7436kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7913kcal 7982kcal 8050kcal 8118kcal 8186kcal 8255kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8527kcal 8596kcal 8664kcal 8732kcal 8800kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9073kcal 9141kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9755kcal 9824kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10233kcal
デスクワーク 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3488kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3961kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4375kcal 4434kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4671kcal 4730kcal 4789kcal 4848kcal 4907kcal 4966kcal 5025kcal 5084kcal 5144kcal 5203kcal 5262kcal 5321kcal 5380kcal 5439kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5676kcal 5735kcal 5794kcal 5853kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6149kcal 6208kcal 6267kcal 6326kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6563kcal 6622kcal 6681kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6977kcal 7036kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8100kcal 8159kcal 8218kcal 8277kcal 8336kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8691kcal 8750kcal 8809kcal 8869kcal
電車バスに乗車 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3488kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3961kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4375kcal 4434kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4671kcal 4730kcal 4789kcal 4848kcal 4907kcal 4966kcal 5025kcal 5084kcal 5144kcal 5203kcal 5262kcal 5321kcal 5380kcal 5439kcal 5498kcal 5557kcal 5617kcal 5676kcal 5735kcal 5794kcal 5853kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6149kcal 6208kcal 6267kcal 6326kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6563kcal 6622kcal 6681kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6977kcal 7036kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8100kcal 8159kcal 8218kcal 8277kcal 8336kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8691kcal 8750kcal 8809kcal 8869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ