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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25994kcal 26319kcal 26644kcal 26969kcal 27294kcal 27619kcal 27943kcal 28268kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30218kcal 30543kcal 30868kcal 31193kcal 31518kcal 31843kcal 32168kcal 32492kcal 32817kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34442kcal 34767kcal 35092kcal 35417kcal 35742kcal 36067kcal 36392kcal 36717kcal 37041kcal 37366kcal 37691kcal 38016kcal 38341kcal 38666kcal 38991kcal 39316kcal 39641kcal 39966kcal 40291kcal 40616kcal 40941kcal 41266kcal 41590kcal 41915kcal 42240kcal 42565kcal 42890kcal 43215kcal 43540kcal 43865kcal 44190kcal 44515kcal 44840kcal 45165kcal 45490kcal 45815kcal 46139kcal 46464kcal 46789kcal 47114kcal 47439kcal 47764kcal 48089kcal 48414kcal 48739kcal
山登り 21158kcal 21762kcal 22367kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30226kcal 30830kcal 31435kcal 32039kcal 32644kcal 33248kcal 33853kcal 34457kcal 35062kcal 35666kcal 36271kcal 36875kcal 37480kcal 38084kcal 38689kcal 39293kcal 39898kcal 40502kcal 41107kcal 41711kcal 42316kcal 42920kcal 43525kcal 44129kcal 44734kcal 45339kcal 45943kcal 46548kcal 47152kcal 47757kcal 48361kcal 48966kcal 49570kcal 50175kcal 50779kcal 51384kcal 51988kcal 52593kcal 53197kcal 53802kcal 54406kcal 55011kcal 55615kcal 56220kcal 56824kcal 57429kcal 58033kcal 58638kcal 59242kcal 59847kcal 60452kcal 61056kcal 61661kcal 62265kcal 62870kcal 63474kcal 64079kcal 64683kcal 65288kcal 65892kcal 66497kcal 67101kcal 67706kcal 68310kcal 68915kcal 69519kcal 70124kcal 70728kcal 71333kcal 71937kcal 72542kcal 73146kcal 73751kcal 74355kcal 74960kcal 75565kcal 76169kcal 76774kcal 77378kcal 77983kcal 78587kcal 79192kcal 79796kcal 80401kcal 81005kcal 81610kcal 82214kcal 82819kcal 83423kcal 84028kcal 84632kcal 85237kcal 85841kcal 86446kcal 87050kcal 87655kcal 88259kcal 88864kcal 89468kcal 90073kcal 90678kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15868kcal 16322kcal 16775kcal 17228kcal 17682kcal 18135kcal 18588kcal 19042kcal 19495kcal 19949kcal 20402kcal 20855kcal 21309kcal 21762kcal 22216kcal 22669kcal 23122kcal 23576kcal 24029kcal 24483kcal 24936kcal 25389kcal 25843kcal 26296kcal 26750kcal 27203kcal 27656kcal 28110kcal 28563kcal 29016kcal 29470kcal 29923kcal 30377kcal 30830kcal 31283kcal 31737kcal 32190kcal 32644kcal 33097kcal 33550kcal 34004kcal 34457kcal 34911kcal 35364kcal 35817kcal 36271kcal 36724kcal 37177kcal 37631kcal 38084kcal 38538kcal 38991kcal 39444kcal 39898kcal 40351kcal 40805kcal 41258kcal 41711kcal 42165kcal 42618kcal 43072kcal 43525kcal 43978kcal 44432kcal 44885kcal 45339kcal 45792kcal 46245kcal 46699kcal 47152kcal 47605kcal 48059kcal 48512kcal 48966kcal 49419kcal 49872kcal 50326kcal 50779kcal 51233kcal 51686kcal 52139kcal 52593kcal 53046kcal 53500kcal 53953kcal 54406kcal 54860kcal 55313kcal 55766kcal 56220kcal 56673kcal 57127kcal 57580kcal 58033kcal 58487kcal 58940kcal 59394kcal 59847kcal 60300kcal 60754kcal 61207kcal 61661kcal 62114kcal 62567kcal 63021kcal 63474kcal 63927kcal 64381kcal 64834kcal 65288kcal 65741kcal 66194kcal 66648kcal 67101kcal 67555kcal 68008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21158kcal 21762kcal 22367kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30226kcal 30830kcal 31435kcal 32039kcal 32644kcal 33248kcal 33853kcal 34457kcal 35062kcal 35666kcal 36271kcal 36875kcal 37480kcal 38084kcal 38689kcal 39293kcal 39898kcal 40502kcal 41107kcal 41711kcal 42316kcal 42920kcal 43525kcal 44129kcal 44734kcal 45339kcal 45943kcal 46548kcal 47152kcal 47757kcal 48361kcal 48966kcal 49570kcal 50175kcal 50779kcal 51384kcal 51988kcal 52593kcal 53197kcal 53802kcal 54406kcal 55011kcal 55615kcal 56220kcal 56824kcal 57429kcal 58033kcal 58638kcal 59242kcal 59847kcal 60452kcal 61056kcal 61661kcal 62265kcal 62870kcal 63474kcal 64079kcal 64683kcal 65288kcal 65892kcal 66497kcal 67101kcal 67706kcal 68310kcal 68915kcal 69519kcal 70124kcal 70728kcal 71333kcal 71937kcal 72542kcal 73146kcal 73751kcal 74355kcal 74960kcal 75565kcal 76169kcal 76774kcal 77378kcal 77983kcal 78587kcal 79192kcal 79796kcal 80401kcal 81005kcal 81610kcal 82214kcal 82819kcal 83423kcal 84028kcal 84632kcal 85237kcal 85841kcal 86446kcal 87050kcal 87655kcal 88259kcal 88864kcal 89468kcal 90073kcal 90678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26447kcal 27203kcal 27959kcal 28714kcal 29470kcal 30226kcal 30981kcal 31737kcal 32492kcal 33248kcal 34004kcal 34759kcal 35515kcal 36271kcal 37026kcal 37782kcal 38538kcal 39293kcal 40049kcal 40805kcal 41560kcal 42316kcal 43072kcal 43827kcal 44583kcal 45339kcal 46094kcal 46850kcal 47605kcal 48361kcal 49117kcal 49872kcal 50628kcal 51384kcal 52139kcal 52895kcal 53651kcal 54406kcal 55162kcal 55918kcal 56673kcal 57429kcal 58185kcal 58940kcal 59696kcal 60452kcal 61207kcal 61963kcal 62718kcal 63474kcal 64230kcal 64985kcal 65741kcal 66497kcal 67252kcal 68008kcal 68764kcal 69519kcal 70275kcal 71031kcal 71786kcal 72542kcal 73298kcal 74053kcal 74809kcal 75565kcal 76320kcal 77076kcal 77831kcal 78587kcal 79343kcal 80098kcal 80854kcal 81610kcal 82365kcal 83121kcal 83877kcal 84632kcal 85388kcal 86144kcal 86899kcal 87655kcal 88411kcal 89166kcal 89922kcal 90678kcal 91433kcal 92189kcal 92944kcal 93700kcal 94456kcal 95211kcal 95967kcal 96723kcal 97478kcal 98234kcal 98990kcal 99745kcal 100501kcal 101257kcal 102012kcal 102768kcal 103524kcal 104279kcal 105035kcal 105791kcal 106546kcal 107302kcal 108057kcal 108813kcal 109569kcal 110324kcal 111080kcal 111836kcal 112591kcal 113347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23274kcal 23938kcal 24603kcal 25268kcal 25933kcal 26598kcal 27263kcal 27928kcal 28593kcal 29258kcal 29923kcal 30588kcal 31253kcal 31918kcal 32583kcal 33248kcal 33913kcal 34578kcal 35243kcal 35908kcal 36573kcal 37238kcal 37903kcal 38568kcal 39233kcal 39898kcal 40563kcal 41228kcal 41893kcal 42558kcal 43223kcal 43888kcal 44553kcal 45218kcal 45883kcal 46548kcal 47213kcal 47877kcal 48542kcal 49207kcal 49872kcal 50537kcal 51202kcal 51867kcal 52532kcal 53197kcal 53862kcal 54527kcal 55192kcal 55857kcal 56522kcal 57187kcal 57852kcal 58517kcal 59182kcal 59847kcal 60512kcal 61177kcal 61842kcal 62507kcal 63172kcal 63837kcal 64502kcal 65167kcal 65832kcal 66497kcal 67162kcal 67827kcal 68492kcal 69157kcal 69822kcal 70487kcal 71152kcal 71816kcal 72481kcal 73146kcal 73811kcal 74476kcal 75141kcal 75806kcal 76471kcal 77136kcal 77801kcal 78466kcal 79131kcal 79796kcal 80461kcal 81126kcal 81791kcal 82456kcal 83121kcal 83786kcal 84451kcal 85116kcal 85781kcal 86446kcal 87111kcal 87776kcal 88441kcal 89106kcal 89771kcal 90436kcal 91101kcal 91766kcal 92431kcal 93096kcal 93761kcal 94426kcal 95090kcal 95755kcal 96420kcal 97085kcal 97750kcal 98415kcal 99080kcal 99745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31208kcal 32100kcal 32991kcal 33883kcal 34775kcal 35666kcal 36558kcal 37450kcal 38341kcal 39233kcal 40125kcal 41016kcal 41908kcal 42800kcal 43691kcal 44583kcal 45475kcal 46366kcal 47258kcal 48150kcal 49041kcal 49933kcal 50825kcal 51716kcal 52608kcal 53500kcal 54391kcal 55283kcal 56175kcal 57066kcal 57958kcal 58850kcal 59741kcal 60633kcal 61525kcal 62416kcal 63308kcal 64200kcal 65091kcal 65983kcal 66875kcal 67766kcal 68658kcal 69550kcal 70441kcal 71333kcal 72225kcal 73116kcal 74008kcal 74900kcal 75791kcal 76683kcal 77575kcal 78466kcal 79358kcal 80250kcal 81141kcal 82033kcal 82925kcal 83816kcal 84708kcal 85600kcal 86491kcal 87383kcal 88275kcal 89166kcal 90058kcal 90950kcal 91841kcal 92733kcal 93625kcal 94516kcal 95408kcal 96300kcal 97191kcal 98083kcal 98975kcal 99866kcal 100758kcal 101650kcal 102541kcal 103433kcal 104325kcal 105216kcal 106108kcal 107000kcal 107891kcal 108783kcal 109675kcal 110566kcal 111458kcal 112350kcal 113241kcal 114133kcal 115025kcal 115916kcal 116808kcal 117700kcal 118591kcal 119483kcal 120375kcal 121266kcal 122158kcal 123050kcal 123941kcal 124833kcal 125725kcal 126616kcal 127508kcal 128400kcal 129291kcal 130183kcal 131075kcal 131966kcal 132858kcal 133750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32530kcal 33460kcal 34389kcal 35319kcal 36248kcal 37177kcal 38107kcal 39036kcal 39966kcal 40895kcal 41825kcal 42754kcal 43684kcal 44613kcal 45543kcal 46472kcal 47401kcal 48331kcal 49260kcal 50190kcal 51119kcal 52049kcal 52978kcal 53908kcal 54837kcal 55766kcal 56696kcal 57625kcal 58555kcal 59484kcal 60414kcal 61343kcal 62273kcal 63202kcal 64132kcal 65061kcal 65990kcal 66920kcal 67849kcal 68779kcal 69708kcal 70638kcal 71567kcal 72497kcal 73426kcal 74355kcal 75285kcal 76214kcal 77144kcal 78073kcal 79003kcal 79932kcal 80862kcal 81791kcal 82721kcal 83650kcal 84579kcal 85509kcal 86438kcal 87368kcal 88297kcal 89227kcal 90156kcal 91086kcal 92015kcal 92944kcal 93874kcal 94803kcal 95733kcal 96662kcal 97592kcal 98521kcal 99451kcal 100380kcal 101309kcal 102239kcal 103168kcal 104098kcal 105027kcal 105957kcal 106886kcal 107816kcal 108745kcal 109675kcal 110604kcal 111533kcal 112463kcal 113392kcal 114322kcal 115251kcal 116181kcal 117110kcal 118040kcal 118969kcal 119898kcal 120828kcal 121757kcal 122687kcal 123616kcal 124546kcal 125475kcal 126405kcal 127334kcal 128264kcal 129193kcal 130122kcal 131052kcal 131981kcal 132911kcal 133840kcal 134770kcal 135699kcal 136629kcal 137558kcal 138487kcal 139417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16420kcal 16820kcal 17221kcal 17621kcal 18022kcal 18422kcal 18823kcal 19223kcal 19624kcal 20024kcal 20425kcal 20825kcal 21226kcal 21626kcal 22027kcal 22427kcal 22828kcal 23228kcal 23629kcal 24029kcal 24430kcal 24830kcal 25231kcal 25631kcal 26032kcal 26432kcal 26833kcal 27233kcal 27634kcal 28034kcal 28435kcal 28835kcal 29236kcal 29636kcal 30037kcal 30437kcal 30838kcal 31238kcal 31639kcal 32039kcal 32440kcal 32840kcal 33241kcal 33641kcal 34042kcal 34442kcal 34843kcal 35243kcal 35644kcal 36044kcal 36444kcal 36845kcal 37245kcal 37646kcal 38046kcal 38447kcal 38847kcal 39248kcal 39648kcal 40049kcal 40449kcal 40850kcal 41250kcal 41651kcal 42051kcal 42452kcal 42852kcal 43253kcal 43653kcal 44054kcal 44454kcal 44855kcal 45255kcal 45656kcal 46056kcal 46457kcal 46857kcal 47258kcal 47658kcal 48059kcal 48459kcal 48860kcal 49260kcal 49661kcal 50061kcal 50462kcal 50862kcal 51263kcal 51663kcal 52064kcal 52464kcal 52865kcal 53265kcal 53666kcal 54066kcal 54467kcal 54867kcal 55268kcal 55668kcal 56069kcal 56469kcal 56870kcal 57270kcal 57671kcal 58071kcal 58472kcal 58872kcal 59273kcal 59673kcal 60074kcal
水泳
(普通:全般)		 21951kcal 22578kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25087kcal 25714kcal 26341kcal 26969kcal 27596kcal 28223kcal 28850kcal 29477kcal 30105kcal 30732kcal 31359kcal 31986kcal 32613kcal 33241kcal 33868kcal 34495kcal 35122kcal 35749kcal 36376kcal 37004kcal 37631kcal 38258kcal 38885kcal 39512kcal 40140kcal 40767kcal 41394kcal 42021kcal 42648kcal 43276kcal 43903kcal 44530kcal 45157kcal 45784kcal 46412kcal 47039kcal 47666kcal 48293kcal 48920kcal 49547kcal 50175kcal 50802kcal 51429kcal 52056kcal 52683kcal 53311kcal 53938kcal 54565kcal 55192kcal 55819kcal 56447kcal 57074kcal 57701kcal 58328kcal 58955kcal 59583kcal 60210kcal 60837kcal 61464kcal 62091kcal 62718kcal 63346kcal 63973kcal 64600kcal 65227kcal 65854kcal 66482kcal 67109kcal 67736kcal 68363kcal 68990kcal 69618kcal 70245kcal 70872kcal 71499kcal 72126kcal 72753kcal 73381kcal 74008kcal 74635kcal 75262kcal 75889kcal 76517kcal 77144kcal 77771kcal 78398kcal 79025kcal 79653kcal 80280kcal 80907kcal 81534kcal 82161kcal 82789kcal 83416kcal 84043kcal 84670kcal 85297kcal 85924kcal 86552kcal 87179kcal 87806kcal 88433kcal 89060kcal 89688kcal 90315kcal 90942kcal 91569kcal 92196kcal 92824kcal 93451kcal 94078kcal
水泳
(速め:全般)		 26447kcal 27203kcal 27959kcal 28714kcal 29470kcal 30226kcal 30981kcal 31737kcal 32492kcal 33248kcal 34004kcal 34759kcal 35515kcal 36271kcal 37026kcal 37782kcal 38538kcal 39293kcal 40049kcal 40805kcal 41560kcal 42316kcal 43072kcal 43827kcal 44583kcal 45339kcal 46094kcal 46850kcal 47605kcal 48361kcal 49117kcal 49872kcal 50628kcal 51384kcal 52139kcal 52895kcal 53651kcal 54406kcal 55162kcal 55918kcal 56673kcal 57429kcal 58185kcal 58940kcal 59696kcal 60452kcal 61207kcal 61963kcal 62718kcal 63474kcal 64230kcal 64985kcal 65741kcal 66497kcal 67252kcal 68008kcal 68764kcal 69519kcal 70275kcal 71031kcal 71786kcal 72542kcal 73298kcal 74053kcal 74809kcal 75565kcal 76320kcal 77076kcal 77831kcal 78587kcal 79343kcal 80098kcal 80854kcal 81610kcal 82365kcal 83121kcal 83877kcal 84632kcal 85388kcal 86144kcal 86899kcal 87655kcal 88411kcal 89166kcal 89922kcal 90678kcal 91433kcal 92189kcal 92944kcal 93700kcal 94456kcal 95211kcal 95967kcal 96723kcal 97478kcal 98234kcal 98990kcal 99745kcal 100501kcal 101257kcal 102012kcal 102768kcal 103524kcal 104279kcal 105035kcal 105791kcal 106546kcal 107302kcal 108057kcal 108813kcal 109569kcal 110324kcal 111080kcal 111836kcal 112591kcal 113347kcal
水泳
(バタフライ)		 36497kcal 37540kcal 38583kcal 39626kcal 40669kcal 41711kcal 42754kcal 43797kcal 44840kcal 45883kcal 46925kcal 47968kcal 49011kcal 50054kcal 51097kcal 52139kcal 53182kcal 54225kcal 55268kcal 56311kcal 57353kcal 58396kcal 59439kcal 60482kcal 61525kcal 62567kcal 63610kcal 64653kcal 65696kcal 66739kcal 67781kcal 68824kcal 69867kcal 70910kcal 71952kcal 72995kcal 74038kcal 75081kcal 76124kcal 77166kcal 78209kcal 79252kcal 80295kcal 81338kcal 82380kcal 83423kcal 84466kcal 85509kcal 86552kcal 87594kcal 88637kcal 89680kcal 90723kcal 91766kcal 92808kcal 93851kcal 94894kcal 95937kcal 96980kcal 98022kcal 99065kcal 100108kcal 101151kcal 102194kcal 103236kcal 104279kcal 105322kcal 106365kcal 107408kcal 108450kcal 109493kcal 110536kcal 111579kcal 112622kcal 113664kcal 114707kcal 115750kcal 116793kcal 117836kcal 118878kcal 119921kcal 120964kcal 122007kcal 123050kcal 124092kcal 125135kcal 126178kcal 127221kcal 128264kcal 129306kcal 130349kcal 131392kcal 132435kcal 133478kcal 134520kcal 135563kcal 136606kcal 137649kcal 138692kcal 139734kcal 140777kcal 141820kcal 142863kcal 143905kcal 144948kcal 145991kcal 147034kcal 148077kcal 149119kcal 150162kcal 151205kcal 152248kcal 153291kcal 154333kcal 155376kcal 156419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15868kcal 16322kcal 16775kcal 17228kcal 17682kcal 18135kcal 18588kcal 19042kcal 19495kcal 19949kcal 20402kcal 20855kcal 21309kcal 21762kcal 22216kcal 22669kcal 23122kcal 23576kcal 24029kcal 24483kcal 24936kcal 25389kcal 25843kcal 26296kcal 26750kcal 27203kcal 27656kcal 28110kcal 28563kcal 29016kcal 29470kcal 29923kcal 30377kcal 30830kcal 31283kcal 31737kcal 32190kcal 32644kcal 33097kcal 33550kcal 34004kcal 34457kcal 34911kcal 35364kcal 35817kcal 36271kcal 36724kcal 37177kcal 37631kcal 38084kcal 38538kcal 38991kcal 39444kcal 39898kcal 40351kcal 40805kcal 41258kcal 41711kcal 42165kcal 42618kcal 43072kcal 43525kcal 43978kcal 44432kcal 44885kcal 45339kcal 45792kcal 46245kcal 46699kcal 47152kcal 47605kcal 48059kcal 48512kcal 48966kcal 49419kcal 49872kcal 50326kcal 50779kcal 51233kcal 51686kcal 52139kcal 52593kcal 53046kcal 53500kcal 53953kcal 54406kcal 54860kcal 55313kcal 55766kcal 56220kcal 56673kcal 57127kcal 57580kcal 58033kcal 58487kcal 58940kcal 59394kcal 59847kcal 60300kcal 60754kcal 61207kcal 61661kcal 62114kcal 62567kcal 63021kcal 63474kcal 63927kcal 64381kcal 64834kcal 65288kcal 65741kcal 66194kcal 66648kcal 67101kcal 67555kcal 68008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21158kcal 21762kcal 22367kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30226kcal 30830kcal 31435kcal 32039kcal 32644kcal 33248kcal 33853kcal 34457kcal 35062kcal 35666kcal 36271kcal 36875kcal 37480kcal 38084kcal 38689kcal 39293kcal 39898kcal 40502kcal 41107kcal 41711kcal 42316kcal 42920kcal 43525kcal 44129kcal 44734kcal 45339kcal 45943kcal 46548kcal 47152kcal 47757kcal 48361kcal 48966kcal 49570kcal 50175kcal 50779kcal 51384kcal 51988kcal 52593kcal 53197kcal 53802kcal 54406kcal 55011kcal 55615kcal 56220kcal 56824kcal 57429kcal 58033kcal 58638kcal 59242kcal 59847kcal 60452kcal 61056kcal 61661kcal 62265kcal 62870kcal 63474kcal 64079kcal 64683kcal 65288kcal 65892kcal 66497kcal 67101kcal 67706kcal 68310kcal 68915kcal 69519kcal 70124kcal 70728kcal 71333kcal 71937kcal 72542kcal 73146kcal 73751kcal 74355kcal 74960kcal 75565kcal 76169kcal 76774kcal 77378kcal 77983kcal 78587kcal 79192kcal 79796kcal 80401kcal 81005kcal 81610kcal 82214kcal 82819kcal 83423kcal 84028kcal 84632kcal 85237kcal 85841kcal 86446kcal 87050kcal 87655kcal 88259kcal 88864kcal 89468kcal 90073kcal 90678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26447kcal 27203kcal 27959kcal 28714kcal 29470kcal 30226kcal 30981kcal 31737kcal 32492kcal 33248kcal 34004kcal 34759kcal 35515kcal 36271kcal 37026kcal 37782kcal 38538kcal 39293kcal 40049kcal 40805kcal 41560kcal 42316kcal 43072kcal 43827kcal 44583kcal 45339kcal 46094kcal 46850kcal 47605kcal 48361kcal 49117kcal 49872kcal 50628kcal 51384kcal 52139kcal 52895kcal 53651kcal 54406kcal 55162kcal 55918kcal 56673kcal 57429kcal 58185kcal 58940kcal 59696kcal 60452kcal 61207kcal 61963kcal 62718kcal 63474kcal 64230kcal 64985kcal 65741kcal 66497kcal 67252kcal 68008kcal 68764kcal 69519kcal 70275kcal 71031kcal 71786kcal 72542kcal 73298kcal 74053kcal 74809kcal 75565kcal 76320kcal 77076kcal 77831kcal 78587kcal 79343kcal 80098kcal 80854kcal 81610kcal 82365kcal 83121kcal 83877kcal 84632kcal 85388kcal 86144kcal 86899kcal 87655kcal 88411kcal 89166kcal 89922kcal 90678kcal 91433kcal 92189kcal 92944kcal 93700kcal 94456kcal 95211kcal 95967kcal 96723kcal 97478kcal 98234kcal 98990kcal 99745kcal 100501kcal 101257kcal 102012kcal 102768kcal 103524kcal 104279kcal 105035kcal 105791kcal 106546kcal 107302kcal 108057kcal 108813kcal 109569kcal 110324kcal 111080kcal 111836kcal 112591kcal 113347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25556kcal 25843kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27566kcal 27853kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29576kcal 29863kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31299kcal 31586kcal 31873kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33309kcal 33596kcal 33883kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35319kcal 35606kcal 35893kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37329kcal 37616kcal 37903kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39339kcal 39626kcal 39913kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41062kcal 41349kcal 41636kcal 41923kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43072kcal
筋トレ
背筋運動		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25556kcal 25843kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27566kcal 27853kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29576kcal 29863kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31299kcal 31586kcal 31873kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33309kcal 33596kcal 33883kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35319kcal 35606kcal 35893kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37329kcal 37616kcal 37903kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39339kcal 39626kcal 39913kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41062kcal 41349kcal 41636kcal 41923kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25556kcal 25843kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27566kcal 27853kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29576kcal 29863kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31299kcal 31586kcal 31873kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33309kcal 33596kcal 33883kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35319kcal 35606kcal 35893kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37329kcal 37616kcal 37903kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39339kcal 39626kcal 39913kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41062kcal 41349kcal 41636kcal 41923kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43072kcal
筋トレ
懸垂		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25556kcal 25843kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27566kcal 27853kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29576kcal 29863kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31299kcal 31586kcal 31873kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33309kcal 33596kcal 33883kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35319kcal 35606kcal 35893kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37329kcal 37616kcal 37903kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39339kcal 39626kcal 39913kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41062kcal 41349kcal 41636kcal 41923kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43072kcal
筋トレ
スクワット		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
ヨガ
ハタ		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
ヨガ
パワー		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal
ダンス
ゆっくり		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
ダンス
普通		 19306kcal 19858kcal 20410kcal 20961kcal 21513kcal 22064kcal 22616kcal 23168kcal 23719kcal 24271kcal 24823kcal 25374kcal 25926kcal 26477kcal 27029kcal 27581kcal 28132kcal 28684kcal 29236kcal 29787kcal 30339kcal 30890kcal 31442kcal 31994kcal 32545kcal 33097kcal 33649kcal 34200kcal 34752kcal 35303kcal 35855kcal 36407kcal 36958kcal 37510kcal 38062kcal 38613kcal 39165kcal 39716kcal 40268kcal 40820kcal 41371kcal 41923kcal 42475kcal 43026kcal 43578kcal 44129kcal 44681kcal 45233kcal 45784kcal 46336kcal 46888kcal 47439kcal 47991kcal 48542kcal 49094kcal 49646kcal 50197kcal 50749kcal 51301kcal 51852kcal 52404kcal 52955kcal 53507kcal 54059kcal 54610kcal 55162kcal 55714kcal 56265kcal 56817kcal 57368kcal 57920kcal 58472kcal 59023kcal 59575kcal 60127kcal 60678kcal 61230kcal 61781kcal 62333kcal 62885kcal 63436kcal 63988kcal 64540kcal 65091kcal 65643kcal 66194kcal 66746kcal 67298kcal 67849kcal 68401kcal 68953kcal 69504kcal 70056kcal 70607kcal 71159kcal 71711kcal 72262kcal 72814kcal 73366kcal 73917kcal 74469kcal 75020kcal 75572kcal 76124kcal 76675kcal 77227kcal 77779kcal 78330kcal 78882kcal 79433kcal 79985kcal 80537kcal 81088kcal 81640kcal 82192kcal 82743kcal
ダンス
激しい		 23802kcal 24483kcal 25163kcal 25843kcal 26523kcal 27203kcal 27883kcal 28563kcal 29243kcal 29923kcal 30603kcal 31283kcal 31963kcal 32644kcal 33324kcal 34004kcal 34684kcal 35364kcal 36044kcal 36724kcal 37404kcal 38084kcal 38764kcal 39444kcal 40125kcal 40805kcal 41485kcal 42165kcal 42845kcal 43525kcal 44205kcal 44885kcal 45565kcal 46245kcal 46925kcal 47605kcal 48286kcal 48966kcal 49646kcal 50326kcal 51006kcal 51686kcal 52366kcal 53046kcal 53726kcal 54406kcal 55086kcal 55766kcal 56447kcal 57127kcal 57807kcal 58487kcal 59167kcal 59847kcal 60527kcal 61207kcal 61887kcal 62567kcal 63247kcal 63927kcal 64608kcal 65288kcal 65968kcal 66648kcal 67328kcal 68008kcal 68688kcal 69368kcal 70048kcal 70728kcal 71408kcal 72089kcal 72769kcal 73449kcal 74129kcal 74809kcal 75489kcal 76169kcal 76849kcal 77529kcal 78209kcal 78889kcal 79569kcal 80250kcal 80930kcal 81610kcal 82290kcal 82970kcal 83650kcal 84330kcal 85010kcal 85690kcal 86370kcal 87050kcal 87730kcal 88411kcal 89091kcal 89771kcal 90451kcal 91131kcal 91811kcal 92491kcal 93171kcal 93851kcal 94531kcal 95211kcal 95891kcal 96572kcal 97252kcal 97932kcal 98612kcal 99292kcal 99972kcal 100652kcal 101332kcal 102012kcal
踏み台昇降 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
トランポリン
ゆっくり		 9256kcal 9521kcal 9785kcal 10050kcal 10314kcal 10579kcal 10843kcal 11108kcal 11372kcal 11637kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13488kcal 13752kcal 14017kcal 14281kcal 14546kcal 14810kcal 15075kcal 15339kcal 15604kcal 15868kcal 16133kcal 16397kcal 16662kcal 16926kcal 17191kcal 17455kcal 17719kcal 17984kcal 18248kcal 18513kcal 18777kcal 19042kcal 19306kcal 19571kcal 19835kcal 20100kcal 20364kcal 20629kcal 20893kcal 21158kcal 21422kcal 21687kcal 21951kcal 22216kcal 22480kcal 22745kcal 23009kcal 23274kcal 23538kcal 23802kcal 24067kcal 24331kcal 24596kcal 24860kcal 25125kcal 25389kcal 25654kcal 25918kcal 26183kcal 26447kcal 26712kcal 26976kcal 27241kcal 27505kcal 27770kcal 28034kcal 28299kcal 28563kcal 28828kcal 29092kcal 29357kcal 29621kcal 29885kcal 30150kcal 30414kcal 30679kcal 30943kcal 31208kcal 31472kcal 31737kcal 32001kcal 32266kcal 32530kcal 32795kcal 33059kcal 33324kcal 33588kcal 33853kcal 34117kcal 34382kcal 34646kcal 34911kcal 35175kcal 35439kcal 35704kcal 35968kcal 36233kcal 36497kcal 36762kcal 37026kcal 37291kcal 37555kcal 37820kcal 38084kcal 38349kcal 38613kcal 38878kcal 39142kcal 39407kcal 39671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16322kcal 16662kcal 17002kcal 17342kcal 17682kcal 18022kcal 18362kcal 18702kcal 19042kcal 19382kcal 19722kcal 20062kcal 20402kcal 20742kcal 21082kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24143kcal 24483kcal 24823kcal 25163kcal 25503kcal 25843kcal 26183kcal 26523kcal 26863kcal 27203kcal 27543kcal 27883kcal 28223kcal 28563kcal 28903kcal 29243kcal 29583kcal 29923kcal 30263kcal 30603kcal 30943kcal 31283kcal 31623kcal 31963kcal 32304kcal 32644kcal 32984kcal 33324kcal 33664kcal 34004kcal 34344kcal 34684kcal 35024kcal 35364kcal 35704kcal 36044kcal 36384kcal 36724kcal 37064kcal 37404kcal 37744kcal 38084kcal 38424kcal 38764kcal 39104kcal 39444kcal 39784kcal 40125kcal 40465kcal 40805kcal 41145kcal 41485kcal 41825kcal 42165kcal 42505kcal 42845kcal 43185kcal 43525kcal 43865kcal 44205kcal 44545kcal 44885kcal 45225kcal 45565kcal 45905kcal 46245kcal 46585kcal 46925kcal 47265kcal 47605kcal 47945kcal 48286kcal 48626kcal 48966kcal 49306kcal 49646kcal 49986kcal 50326kcal 50666kcal 51006kcal
HIIT
ジャンプなし		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
HIIT
ジャンプあり		 21158kcal 21762kcal 22367kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30226kcal 30830kcal 31435kcal 32039kcal 32644kcal 33248kcal 33853kcal 34457kcal 35062kcal 35666kcal 36271kcal 36875kcal 37480kcal 38084kcal 38689kcal 39293kcal 39898kcal 40502kcal 41107kcal 41711kcal 42316kcal 42920kcal 43525kcal 44129kcal 44734kcal 45339kcal 45943kcal 46548kcal 47152kcal 47757kcal 48361kcal 48966kcal 49570kcal 50175kcal 50779kcal 51384kcal 51988kcal 52593kcal 53197kcal 53802kcal 54406kcal 55011kcal 55615kcal 56220kcal 56824kcal 57429kcal 58033kcal 58638kcal 59242kcal 59847kcal 60452kcal 61056kcal 61661kcal 62265kcal 62870kcal 63474kcal 64079kcal 64683kcal 65288kcal 65892kcal 66497kcal 67101kcal 67706kcal 68310kcal 68915kcal 69519kcal 70124kcal 70728kcal 71333kcal 71937kcal 72542kcal 73146kcal 73751kcal 74355kcal 74960kcal 75565kcal 76169kcal 76774kcal 77378kcal 77983kcal 78587kcal 79192kcal 79796kcal 80401kcal 81005kcal 81610kcal 82214kcal 82819kcal 83423kcal 84028kcal 84632kcal 85237kcal 85841kcal 86446kcal 87050kcal 87655kcal 88259kcal 88864kcal 89468kcal 90073kcal 90678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
料理全般 9256kcal 9521kcal 9785kcal 10050kcal 10314kcal 10579kcal 10843kcal 11108kcal 11372kcal 11637kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13488kcal 13752kcal 14017kcal 14281kcal 14546kcal 14810kcal 15075kcal 15339kcal 15604kcal 15868kcal 16133kcal 16397kcal 16662kcal 16926kcal 17191kcal 17455kcal 17719kcal 17984kcal 18248kcal 18513kcal 18777kcal 19042kcal 19306kcal 19571kcal 19835kcal 20100kcal 20364kcal 20629kcal 20893kcal 21158kcal 21422kcal 21687kcal 21951kcal 22216kcal 22480kcal 22745kcal 23009kcal 23274kcal 23538kcal 23802kcal 24067kcal 24331kcal 24596kcal 24860kcal 25125kcal 25389kcal 25654kcal 25918kcal 26183kcal 26447kcal 26712kcal 26976kcal 27241kcal 27505kcal 27770kcal 28034kcal 28299kcal 28563kcal 28828kcal 29092kcal 29357kcal 29621kcal 29885kcal 30150kcal 30414kcal 30679kcal 30943kcal 31208kcal 31472kcal 31737kcal 32001kcal 32266kcal 32530kcal 32795kcal 33059kcal 33324kcal 33588kcal 33853kcal 34117kcal 34382kcal 34646kcal 34911kcal 35175kcal 35439kcal 35704kcal 35968kcal 36233kcal 36497kcal 36762kcal 37026kcal 37291kcal 37555kcal 37820kcal 38084kcal 38349kcal 38613kcal 38878kcal 39142kcal 39407kcal 39671kcal
掃除機をかける 8727kcal 8977kcal 9226kcal 9475kcal 9725kcal 9974kcal 10223kcal 10473kcal 10722kcal 10972kcal 11221kcal 11470kcal 11720kcal 11969kcal 12218kcal 12468kcal 12717kcal 12966kcal 13216kcal 13465kcal 13715kcal 13964kcal 14213kcal 14463kcal 14712kcal 14961kcal 15211kcal 15460kcal 15709kcal 15959kcal 16208kcal 16458kcal 16707kcal 16956kcal 17206kcal 17455kcal 17704kcal 17954kcal 18203kcal 18452kcal 18702kcal 18951kcal 19201kcal 19450kcal 19699kcal 19949kcal 20198kcal 20447kcal 20697kcal 20946kcal 21195kcal 21445kcal 21694kcal 21944kcal 22193kcal 22442kcal 22692kcal 22941kcal 23190kcal 23440kcal 23689kcal 23938kcal 24188kcal 24437kcal 24687kcal 24936kcal 25185kcal 25435kcal 25684kcal 25933kcal 26183kcal 26432kcal 26682kcal 26931kcal 27180kcal 27430kcal 27679kcal 27928kcal 28178kcal 28427kcal 28676kcal 28926kcal 29175kcal 29425kcal 29674kcal 29923kcal 30173kcal 30422kcal 30671kcal 30921kcal 31170kcal 31419kcal 31669kcal 31918kcal 32168kcal 32417kcal 32666kcal 32916kcal 33165kcal 33414kcal 33664kcal 33913kcal 34162kcal 34412kcal 34661kcal 34911kcal 35160kcal 35409kcal 35659kcal 35908kcal 36157kcal 36407kcal 36656kcal 36905kcal 37155kcal 37404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9256kcal 9521kcal 9785kcal 10050kcal 10314kcal 10579kcal 10843kcal 11108kcal 11372kcal 11637kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13488kcal 13752kcal 14017kcal 14281kcal 14546kcal 14810kcal 15075kcal 15339kcal 15604kcal 15868kcal 16133kcal 16397kcal 16662kcal 16926kcal 17191kcal 17455kcal 17719kcal 17984kcal 18248kcal 18513kcal 18777kcal 19042kcal 19306kcal 19571kcal 19835kcal 20100kcal 20364kcal 20629kcal 20893kcal 21158kcal 21422kcal 21687kcal 21951kcal 22216kcal 22480kcal 22745kcal 23009kcal 23274kcal 23538kcal 23802kcal 24067kcal 24331kcal 24596kcal 24860kcal 25125kcal 25389kcal 25654kcal 25918kcal 26183kcal 26447kcal 26712kcal 26976kcal 27241kcal 27505kcal 27770kcal 28034kcal 28299kcal 28563kcal 28828kcal 29092kcal 29357kcal 29621kcal 29885kcal 30150kcal 30414kcal 30679kcal 30943kcal 31208kcal 31472kcal 31737kcal 32001kcal 32266kcal 32530kcal 32795kcal 33059kcal 33324kcal 33588kcal 33853kcal 34117kcal 34382kcal 34646kcal 34911kcal 35175kcal 35439kcal 35704kcal 35968kcal 36233kcal 36497kcal 36762kcal 37026kcal 37291kcal 37555kcal 37820kcal 38084kcal 38349kcal 38613kcal 38878kcal 39142kcal 39407kcal 39671kcal
部屋の片づけ全般 12694kcal 13057kcal 13420kcal 13783kcal 14145kcal 14508kcal 14871kcal 15233kcal 15596kcal 15959kcal 16322kcal 16684kcal 17047kcal 17410kcal 17772kcal 18135kcal 18498kcal 18861kcal 19223kcal 19586kcal 19949kcal 20311kcal 20674kcal 21037kcal 21400kcal 21762kcal 22125kcal 22488kcal 22850kcal 23213kcal 23576kcal 23938kcal 24301kcal 24664kcal 25027kcal 25389kcal 25752kcal 26115kcal 26477kcal 26840kcal 27203kcal 27566kcal 27928kcal 28291kcal 28654kcal 29016kcal 29379kcal 29742kcal 30105kcal 30467kcal 30830kcal 31193kcal 31555kcal 31918kcal 32281kcal 32644kcal 33006kcal 33369kcal 33732kcal 34094kcal 34457kcal 34820kcal 35183kcal 35545kcal 35908kcal 36271kcal 36633kcal 36996kcal 37359kcal 37722kcal 38084kcal 38447kcal 38810kcal 39172kcal 39535kcal 39898kcal 40261kcal 40623kcal 40986kcal 41349kcal 41711kcal 42074kcal 42437kcal 42800kcal 43162kcal 43525kcal 43888kcal 44250kcal 44613kcal 44976kcal 45339kcal 45701kcal 46064kcal 46427kcal 46789kcal 47152kcal 47515kcal 47877kcal 48240kcal 48603kcal 48966kcal 49328kcal 49691kcal 50054kcal 50416kcal 50779kcal 51142kcal 51505kcal 51867kcal 52230kcal 52593kcal 52955kcal 53318kcal 53681kcal 54044kcal 54406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11485kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12694kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13903kcal 14055kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14961kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16170kcal 16322kcal 16473kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17228kcal 17379kcal 17531kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18437kcal 18588kcal 18740kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19646kcal 19798kcal 19949kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20704kcal 20855kcal 21007kcal 21158kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21913kcal 22064kcal 22216kcal 22367kcal 22518kcal 22669kcal
トイレ 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12241kcal 12377kcal 12513kcal 12649kcal 12785kcal 12921kcal 13057kcal 13193kcal 13329kcal 13465kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18362kcal 18498kcal 18634kcal 18770kcal 18906kcal 19042kcal 19178kcal 19314kcal 19450kcal 19586kcal 19722kcal 19858kcal 19994kcal 20130kcal 20266kcal 20402kcal
風呂でシャワー 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11485kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12694kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13903kcal 14055kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14961kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16170kcal 16322kcal 16473kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17228kcal 17379kcal 17531kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18437kcal 18588kcal 18740kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19646kcal 19798kcal 19949kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20704kcal 20855kcal 21007kcal 21158kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21913kcal 22064kcal 22216kcal 22367kcal 22518kcal 22669kcal
風呂で入浴 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
デスクワーク 3438kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3831kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4224kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4617kcal 4715kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5108kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5501kcal 5599kcal 5697kcal 5795kcal 5894kcal 5992kcal 6090kcal 6188kcal 6287kcal 6385kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6778kcal 6876kcal 6974kcal 7072kcal 7171kcal 7269kcal 7367kcal 7465kcal 7564kcal 7662kcal 7760kcal 7858kcal 7956kcal 8055kcal 8153kcal 8251kcal 8349kcal 8448kcal 8546kcal 8644kcal 8742kcal 8841kcal 8939kcal 9037kcal 9135kcal 9234kcal 9332kcal 9430kcal 9528kcal 9626kcal 9725kcal 9823kcal 9921kcal 10019kcal 10118kcal 10216kcal 10314kcal 10412kcal 10511kcal 10609kcal 10707kcal 10805kcal 10904kcal 11002kcal 11100kcal 11198kcal 11296kcal 11395kcal 11493kcal 11591kcal 11689kcal 11788kcal 11886kcal 11984kcal 12082kcal 12181kcal 12279kcal 12377kcal 12475kcal 12574kcal 12672kcal 12770kcal 12868kcal 12966kcal 13065kcal 13163kcal 13261kcal 13359kcal 13458kcal 13556kcal 13654kcal 13752kcal 13851kcal 13949kcal 14047kcal 14145kcal 14244kcal 14342kcal 14440kcal 14538kcal 14636kcal 14735kcal
立って仕事をする 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12241kcal 12377kcal 12513kcal 12649kcal 12785kcal 12921kcal 13057kcal 13193kcal 13329kcal 13465kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18362kcal 18498kcal 18634kcal 18770kcal 18906kcal 19042kcal 19178kcal 19314kcal 19450kcal 19586kcal 19722kcal 19858kcal 19994kcal 20130kcal 20266kcal 20402kcal
体をよく動かす仕事 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
電車バスに乗車 3438kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3831kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4224kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4617kcal 4715kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5108kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5501kcal 5599kcal 5697kcal 5795kcal 5894kcal 5992kcal 6090kcal 6188kcal 6287kcal 6385kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6778kcal 6876kcal 6974kcal 7072kcal 7171kcal 7269kcal 7367kcal 7465kcal 7564kcal 7662kcal 7760kcal 7858kcal 7956kcal 8055kcal 8153kcal 8251kcal 8349kcal 8448kcal 8546kcal 8644kcal 8742kcal 8841kcal 8939kcal 9037kcal 9135kcal 9234kcal 9332kcal 9430kcal 9528kcal 9626kcal 9725kcal 9823kcal 9921kcal 10019kcal 10118kcal 10216kcal 10314kcal 10412kcal 10511kcal 10609kcal 10707kcal 10805kcal 10904kcal 11002kcal 11100kcal 11198kcal 11296kcal 11395kcal 11493kcal 11591kcal 11689kcal 11788kcal 11886kcal 11984kcal 12082kcal 12181kcal 12279kcal 12377kcal 12475kcal 12574kcal 12672kcal 12770kcal 12868kcal 12966kcal 13065kcal 13163kcal 13261kcal 13359kcal 13458kcal 13556kcal 13654kcal 13752kcal 13851kcal 13949kcal 14047kcal 14145kcal 14244kcal 14342kcal 14440kcal 14538kcal 14636kcal 14735kcal
自動車を運転 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36497kcal 37540kcal 38583kcal 39626kcal 40669kcal 41711kcal 42754kcal 43797kcal 44840kcal 45883kcal 46925kcal 47968kcal 49011kcal 50054kcal 51097kcal 52139kcal 53182kcal 54225kcal 55268kcal 56311kcal 57353kcal 58396kcal 59439kcal 60482kcal 61525kcal 62567kcal 63610kcal 64653kcal 65696kcal 66739kcal 67781kcal 68824kcal 69867kcal 70910kcal 71952kcal 72995kcal 74038kcal 75081kcal 76124kcal 77166kcal 78209kcal 79252kcal 80295kcal 81338kcal 82380kcal 83423kcal 84466kcal 85509kcal 86552kcal 87594kcal 88637kcal 89680kcal 90723kcal 91766kcal 92808kcal 93851kcal 94894kcal 95937kcal 96980kcal 98022kcal 99065kcal 100108kcal 101151kcal 102194kcal 103236kcal 104279kcal 105322kcal 106365kcal 107408kcal 108450kcal 109493kcal 110536kcal 111579kcal 112622kcal 113664kcal 114707kcal 115750kcal 116793kcal 117836kcal 118878kcal 119921kcal 120964kcal 122007kcal 123050kcal 124092kcal 125135kcal 126178kcal 127221kcal 128264kcal 129306kcal 130349kcal 131392kcal 132435kcal 133478kcal 134520kcal 135563kcal 136606kcal 137649kcal 138692kcal 139734kcal 140777kcal 141820kcal 142863kcal 143905kcal 144948kcal 145991kcal 147034kcal 148077kcal 149119kcal 150162kcal 151205kcal 152248kcal 153291kcal 154333kcal 155376kcal 156419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32530kcal 33460kcal 34389kcal 35319kcal 36248kcal 37177kcal 38107kcal 39036kcal 39966kcal 40895kcal 41825kcal 42754kcal 43684kcal 44613kcal 45543kcal 46472kcal 47401kcal 48331kcal 49260kcal 50190kcal 51119kcal 52049kcal 52978kcal 53908kcal 54837kcal 55766kcal 56696kcal 57625kcal 58555kcal 59484kcal 60414kcal 61343kcal 62273kcal 63202kcal 64132kcal 65061kcal 65990kcal 66920kcal 67849kcal 68779kcal 69708kcal 70638kcal 71567kcal 72497kcal 73426kcal 74355kcal 75285kcal 76214kcal 77144kcal 78073kcal 79003kcal 79932kcal 80862kcal 81791kcal 82721kcal 83650kcal 84579kcal 85509kcal 86438kcal 87368kcal 88297kcal 89227kcal 90156kcal 91086kcal 92015kcal 92944kcal 93874kcal 94803kcal 95733kcal 96662kcal 97592kcal 98521kcal 99451kcal 100380kcal 101309kcal 102239kcal 103168kcal 104098kcal 105027kcal 105957kcal 106886kcal 107816kcal 108745kcal 109675kcal 110604kcal 111533kcal 112463kcal 113392kcal 114322kcal 115251kcal 116181kcal 117110kcal 118040kcal 118969kcal 119898kcal 120828kcal 121757kcal 122687kcal 123616kcal 124546kcal 125475kcal 126405kcal 127334kcal 128264kcal 129193kcal 130122kcal 131052kcal 131981kcal 132911kcal 133840kcal 134770kcal 135699kcal 136629kcal 137558kcal 138487kcal 139417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31208kcal 32100kcal 32991kcal 33883kcal 34775kcal 35666kcal 36558kcal 37450kcal 38341kcal 39233kcal 40125kcal 41016kcal 41908kcal 42800kcal 43691kcal 44583kcal 45475kcal 46366kcal 47258kcal 48150kcal 49041kcal 49933kcal 50825kcal 51716kcal 52608kcal 53500kcal 54391kcal 55283kcal 56175kcal 57066kcal 57958kcal 58850kcal 59741kcal 60633kcal 61525kcal 62416kcal 63308kcal 64200kcal 65091kcal 65983kcal 66875kcal 67766kcal 68658kcal 69550kcal 70441kcal 71333kcal 72225kcal 73116kcal 74008kcal 74900kcal 75791kcal 76683kcal 77575kcal 78466kcal 79358kcal 80250kcal 81141kcal 82033kcal 82925kcal 83816kcal 84708kcal 85600kcal 86491kcal 87383kcal 88275kcal 89166kcal 90058kcal 90950kcal 91841kcal 92733kcal 93625kcal 94516kcal 95408kcal 96300kcal 97191kcal 98083kcal 98975kcal 99866kcal 100758kcal 101650kcal 102541kcal 103433kcal 104325kcal 105216kcal 106108kcal 107000kcal 107891kcal 108783kcal 109675kcal 110566kcal 111458kcal 112350kcal 113241kcal 114133kcal 115025kcal 115916kcal 116808kcal 117700kcal 118591kcal 119483kcal 120375kcal 121266kcal 122158kcal 123050kcal 123941kcal 124833kcal 125725kcal 126616kcal 127508kcal 128400kcal 129291kcal 130183kcal 131075kcal 131966kcal 132858kcal 133750kcal
水泳
(速め:全般)		 26447kcal 27203kcal 27959kcal 28714kcal 29470kcal 30226kcal 30981kcal 31737kcal 32492kcal 33248kcal 34004kcal 34759kcal 35515kcal 36271kcal 37026kcal 37782kcal 38538kcal 39293kcal 40049kcal 40805kcal 41560kcal 42316kcal 43072kcal 43827kcal 44583kcal 45339kcal 46094kcal 46850kcal 47605kcal 48361kcal 49117kcal 49872kcal 50628kcal 51384kcal 52139kcal 52895kcal 53651kcal 54406kcal 55162kcal 55918kcal 56673kcal 57429kcal 58185kcal 58940kcal 59696kcal 60452kcal 61207kcal 61963kcal 62718kcal 63474kcal 64230kcal 64985kcal 65741kcal 66497kcal 67252kcal 68008kcal 68764kcal 69519kcal 70275kcal 71031kcal 71786kcal 72542kcal 73298kcal 74053kcal 74809kcal 75565kcal 76320kcal 77076kcal 77831kcal 78587kcal 79343kcal 80098kcal 80854kcal 81610kcal 82365kcal 83121kcal 83877kcal 84632kcal 85388kcal 86144kcal 86899kcal 87655kcal 88411kcal 89166kcal 89922kcal 90678kcal 91433kcal 92189kcal 92944kcal 93700kcal 94456kcal 95211kcal 95967kcal 96723kcal 97478kcal 98234kcal 98990kcal 99745kcal 100501kcal 101257kcal 102012kcal 102768kcal 103524kcal 104279kcal 105035kcal 105791kcal 106546kcal 107302kcal 108057kcal 108813kcal 109569kcal 110324kcal 111080kcal 111836kcal 112591kcal 113347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26447kcal 27203kcal 27959kcal 28714kcal 29470kcal 30226kcal 30981kcal 31737kcal 32492kcal 33248kcal 34004kcal 34759kcal 35515kcal 36271kcal 37026kcal 37782kcal 38538kcal 39293kcal 40049kcal 40805kcal 41560kcal 42316kcal 43072kcal 43827kcal 44583kcal 45339kcal 46094kcal 46850kcal 47605kcal 48361kcal 49117kcal 49872kcal 50628kcal 51384kcal 52139kcal 52895kcal 53651kcal 54406kcal 55162kcal 55918kcal 56673kcal 57429kcal 58185kcal 58940kcal 59696kcal 60452kcal 61207kcal 61963kcal 62718kcal 63474kcal 64230kcal 64985kcal 65741kcal 66497kcal 67252kcal 68008kcal 68764kcal 69519kcal 70275kcal 71031kcal 71786kcal 72542kcal 73298kcal 74053kcal 74809kcal 75565kcal 76320kcal 77076kcal 77831kcal 78587kcal 79343kcal 80098kcal 80854kcal 81610kcal 82365kcal 83121kcal 83877kcal 84632kcal 85388kcal 86144kcal 86899kcal 87655kcal 88411kcal 89166kcal 89922kcal 90678kcal 91433kcal 92189kcal 92944kcal 93700kcal 94456kcal 95211kcal 95967kcal 96723kcal 97478kcal 98234kcal 98990kcal 99745kcal 100501kcal 101257kcal 102012kcal 102768kcal 103524kcal 104279kcal 105035kcal 105791kcal 106546kcal 107302kcal 108057kcal 108813kcal 109569kcal 110324kcal 111080kcal 111836kcal 112591kcal 113347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26447kcal 27203kcal 27959kcal 28714kcal 29470kcal 30226kcal 30981kcal 31737kcal 32492kcal 33248kcal 34004kcal 34759kcal 35515kcal 36271kcal 37026kcal 37782kcal 38538kcal 39293kcal 40049kcal 40805kcal 41560kcal 42316kcal 43072kcal 43827kcal 44583kcal 45339kcal 46094kcal 46850kcal 47605kcal 48361kcal 49117kcal 49872kcal 50628kcal 51384kcal 52139kcal 52895kcal 53651kcal 54406kcal 55162kcal 55918kcal 56673kcal 57429kcal 58185kcal 58940kcal 59696kcal 60452kcal 61207kcal 61963kcal 62718kcal 63474kcal 64230kcal 64985kcal 65741kcal 66497kcal 67252kcal 68008kcal 68764kcal 69519kcal 70275kcal 71031kcal 71786kcal 72542kcal 73298kcal 74053kcal 74809kcal 75565kcal 76320kcal 77076kcal 77831kcal 78587kcal 79343kcal 80098kcal 80854kcal 81610kcal 82365kcal 83121kcal 83877kcal 84632kcal 85388kcal 86144kcal 86899kcal 87655kcal 88411kcal 89166kcal 89922kcal 90678kcal 91433kcal 92189kcal 92944kcal 93700kcal 94456kcal 95211kcal 95967kcal 96723kcal 97478kcal 98234kcal 98990kcal 99745kcal 100501kcal 101257kcal 102012kcal 102768kcal 103524kcal 104279kcal 105035kcal 105791kcal 106546kcal 107302kcal 108057kcal 108813kcal 109569kcal 110324kcal 111080kcal 111836kcal 112591kcal 113347kcal
ダンス
激しい		 23802kcal 24483kcal 25163kcal 25843kcal 26523kcal 27203kcal 27883kcal 28563kcal 29243kcal 29923kcal 30603kcal 31283kcal 31963kcal 32644kcal 33324kcal 34004kcal 34684kcal 35364kcal 36044kcal 36724kcal 37404kcal 38084kcal 38764kcal 39444kcal 40125kcal 40805kcal 41485kcal 42165kcal 42845kcal 43525kcal 44205kcal 44885kcal 45565kcal 46245kcal 46925kcal 47605kcal 48286kcal 48966kcal 49646kcal 50326kcal 51006kcal 51686kcal 52366kcal 53046kcal 53726kcal 54406kcal 55086kcal 55766kcal 56447kcal 57127kcal 57807kcal 58487kcal 59167kcal 59847kcal 60527kcal 61207kcal 61887kcal 62567kcal 63247kcal 63927kcal 64608kcal 65288kcal 65968kcal 66648kcal 67328kcal 68008kcal 68688kcal 69368kcal 70048kcal 70728kcal 71408kcal 72089kcal 72769kcal 73449kcal 74129kcal 74809kcal 75489kcal 76169kcal 76849kcal 77529kcal 78209kcal 78889kcal 79569kcal 80250kcal 80930kcal 81610kcal 82290kcal 82970kcal 83650kcal 84330kcal 85010kcal 85690kcal 86370kcal 87050kcal 87730kcal 88411kcal 89091kcal 89771kcal 90451kcal 91131kcal 91811kcal 92491kcal 93171kcal 93851kcal 94531kcal 95211kcal 95891kcal 96572kcal 97252kcal 97932kcal 98612kcal 99292kcal 99972kcal 100652kcal 101332kcal 102012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23274kcal 23938kcal 24603kcal 25268kcal 25933kcal 26598kcal 27263kcal 27928kcal 28593kcal 29258kcal 29923kcal 30588kcal 31253kcal 31918kcal 32583kcal 33248kcal 33913kcal 34578kcal 35243kcal 35908kcal 36573kcal 37238kcal 37903kcal 38568kcal 39233kcal 39898kcal 40563kcal 41228kcal 41893kcal 42558kcal 43223kcal 43888kcal 44553kcal 45218kcal 45883kcal 46548kcal 47213kcal 47877kcal 48542kcal 49207kcal 49872kcal 50537kcal 51202kcal 51867kcal 52532kcal 53197kcal 53862kcal 54527kcal 55192kcal 55857kcal 56522kcal 57187kcal 57852kcal 58517kcal 59182kcal 59847kcal 60512kcal 61177kcal 61842kcal 62507kcal 63172kcal 63837kcal 64502kcal 65167kcal 65832kcal 66497kcal 67162kcal 67827kcal 68492kcal 69157kcal 69822kcal 70487kcal 71152kcal 71816kcal 72481kcal 73146kcal 73811kcal 74476kcal 75141kcal 75806kcal 76471kcal 77136kcal 77801kcal 78466kcal 79131kcal 79796kcal 80461kcal 81126kcal 81791kcal 82456kcal 83121kcal 83786kcal 84451kcal 85116kcal 85781kcal 86446kcal 87111kcal 87776kcal 88441kcal 89106kcal 89771kcal 90436kcal 91101kcal 91766kcal 92431kcal 93096kcal 93761kcal 94426kcal 95090kcal 95755kcal 96420kcal 97085kcal 97750kcal 98415kcal 99080kcal 99745kcal
水泳
(普通:全般)		 21951kcal 22578kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25087kcal 25714kcal 26341kcal 26969kcal 27596kcal 28223kcal 28850kcal 29477kcal 30105kcal 30732kcal 31359kcal 31986kcal 32613kcal 33241kcal 33868kcal 34495kcal 35122kcal 35749kcal 36376kcal 37004kcal 37631kcal 38258kcal 38885kcal 39512kcal 40140kcal 40767kcal 41394kcal 42021kcal 42648kcal 43276kcal 43903kcal 44530kcal 45157kcal 45784kcal 46412kcal 47039kcal 47666kcal 48293kcal 48920kcal 49547kcal 50175kcal 50802kcal 51429kcal 52056kcal 52683kcal 53311kcal 53938kcal 54565kcal 55192kcal 55819kcal 56447kcal 57074kcal 57701kcal 58328kcal 58955kcal 59583kcal 60210kcal 60837kcal 61464kcal 62091kcal 62718kcal 63346kcal 63973kcal 64600kcal 65227kcal 65854kcal 66482kcal 67109kcal 67736kcal 68363kcal 68990kcal 69618kcal 70245kcal 70872kcal 71499kcal 72126kcal 72753kcal 73381kcal 74008kcal 74635kcal 75262kcal 75889kcal 76517kcal 77144kcal 77771kcal 78398kcal 79025kcal 79653kcal 80280kcal 80907kcal 81534kcal 82161kcal 82789kcal 83416kcal 84043kcal 84670kcal 85297kcal 85924kcal 86552kcal 87179kcal 87806kcal 88433kcal 89060kcal 89688kcal 90315kcal 90942kcal 91569kcal 92196kcal 92824kcal 93451kcal 94078kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21158kcal 21762kcal 22367kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30226kcal 30830kcal 31435kcal 32039kcal 32644kcal 33248kcal 33853kcal 34457kcal 35062kcal 35666kcal 36271kcal 36875kcal 37480kcal 38084kcal 38689kcal 39293kcal 39898kcal 40502kcal 41107kcal 41711kcal 42316kcal 42920kcal 43525kcal 44129kcal 44734kcal 45339kcal 45943kcal 46548kcal 47152kcal 47757kcal 48361kcal 48966kcal 49570kcal 50175kcal 50779kcal 51384kcal 51988kcal 52593kcal 53197kcal 53802kcal 54406kcal 55011kcal 55615kcal 56220kcal 56824kcal 57429kcal 58033kcal 58638kcal 59242kcal 59847kcal 60452kcal 61056kcal 61661kcal 62265kcal 62870kcal 63474kcal 64079kcal 64683kcal 65288kcal 65892kcal 66497kcal 67101kcal 67706kcal 68310kcal 68915kcal 69519kcal 70124kcal 70728kcal 71333kcal 71937kcal 72542kcal 73146kcal 73751kcal 74355kcal 74960kcal 75565kcal 76169kcal 76774kcal 77378kcal 77983kcal 78587kcal 79192kcal 79796kcal 80401kcal 81005kcal 81610kcal 82214kcal 82819kcal 83423kcal 84028kcal 84632kcal 85237kcal 85841kcal 86446kcal 87050kcal 87655kcal 88259kcal 88864kcal 89468kcal 90073kcal 90678kcal
山登り 21158kcal 21762kcal 22367kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30226kcal 30830kcal 31435kcal 32039kcal 32644kcal 33248kcal 33853kcal 34457kcal 35062kcal 35666kcal 36271kcal 36875kcal 37480kcal 38084kcal 38689kcal 39293kcal 39898kcal 40502kcal 41107kcal 41711kcal 42316kcal 42920kcal 43525kcal 44129kcal 44734kcal 45339kcal 45943kcal 46548kcal 47152kcal 47757kcal 48361kcal 48966kcal 49570kcal 50175kcal 50779kcal 51384kcal 51988kcal 52593kcal 53197kcal 53802kcal 54406kcal 55011kcal 55615kcal 56220kcal 56824kcal 57429kcal 58033kcal 58638kcal 59242kcal 59847kcal 60452kcal 61056kcal 61661kcal 62265kcal 62870kcal 63474kcal 64079kcal 64683kcal 65288kcal 65892kcal 66497kcal 67101kcal 67706kcal 68310kcal 68915kcal 69519kcal 70124kcal 70728kcal 71333kcal 71937kcal 72542kcal 73146kcal 73751kcal 74355kcal 74960kcal 75565kcal 76169kcal 76774kcal 77378kcal 77983kcal 78587kcal 79192kcal 79796kcal 80401kcal 81005kcal 81610kcal 82214kcal 82819kcal 83423kcal 84028kcal 84632kcal 85237kcal 85841kcal 86446kcal 87050kcal 87655kcal 88259kcal 88864kcal 89468kcal 90073kcal 90678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21158kcal 21762kcal 22367kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30226kcal 30830kcal 31435kcal 32039kcal 32644kcal 33248kcal 33853kcal 34457kcal 35062kcal 35666kcal 36271kcal 36875kcal 37480kcal 38084kcal 38689kcal 39293kcal 39898kcal 40502kcal 41107kcal 41711kcal 42316kcal 42920kcal 43525kcal 44129kcal 44734kcal 45339kcal 45943kcal 46548kcal 47152kcal 47757kcal 48361kcal 48966kcal 49570kcal 50175kcal 50779kcal 51384kcal 51988kcal 52593kcal 53197kcal 53802kcal 54406kcal 55011kcal 55615kcal 56220kcal 56824kcal 57429kcal 58033kcal 58638kcal 59242kcal 59847kcal 60452kcal 61056kcal 61661kcal 62265kcal 62870kcal 63474kcal 64079kcal 64683kcal 65288kcal 65892kcal 66497kcal 67101kcal 67706kcal 68310kcal 68915kcal 69519kcal 70124kcal 70728kcal 71333kcal 71937kcal 72542kcal 73146kcal 73751kcal 74355kcal 74960kcal 75565kcal 76169kcal 76774kcal 77378kcal 77983kcal 78587kcal 79192kcal 79796kcal 80401kcal 81005kcal 81610kcal 82214kcal 82819kcal 83423kcal 84028kcal 84632kcal 85237kcal 85841kcal 86446kcal 87050kcal 87655kcal 88259kcal 88864kcal 89468kcal 90073kcal 90678kcal
HIIT
ジャンプあり		 21158kcal 21762kcal 22367kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30226kcal 30830kcal 31435kcal 32039kcal 32644kcal 33248kcal 33853kcal 34457kcal 35062kcal 35666kcal 36271kcal 36875kcal 37480kcal 38084kcal 38689kcal 39293kcal 39898kcal 40502kcal 41107kcal 41711kcal 42316kcal 42920kcal 43525kcal 44129kcal 44734kcal 45339kcal 45943kcal 46548kcal 47152kcal 47757kcal 48361kcal 48966kcal 49570kcal 50175kcal 50779kcal 51384kcal 51988kcal 52593kcal 53197kcal 53802kcal 54406kcal 55011kcal 55615kcal 56220kcal 56824kcal 57429kcal 58033kcal 58638kcal 59242kcal 59847kcal 60452kcal 61056kcal 61661kcal 62265kcal 62870kcal 63474kcal 64079kcal 64683kcal 65288kcal 65892kcal 66497kcal 67101kcal 67706kcal 68310kcal 68915kcal 69519kcal 70124kcal 70728kcal 71333kcal 71937kcal 72542kcal 73146kcal 73751kcal 74355kcal 74960kcal 75565kcal 76169kcal 76774kcal 77378kcal 77983kcal 78587kcal 79192kcal 79796kcal 80401kcal 81005kcal 81610kcal 82214kcal 82819kcal 83423kcal 84028kcal 84632kcal 85237kcal 85841kcal 86446kcal 87050kcal 87655kcal 88259kcal 88864kcal 89468kcal 90073kcal 90678kcal
ダンス
普通		 19306kcal 19858kcal 20410kcal 20961kcal 21513kcal 22064kcal 22616kcal 23168kcal 23719kcal 24271kcal 24823kcal 25374kcal 25926kcal 26477kcal 27029kcal 27581kcal 28132kcal 28684kcal 29236kcal 29787kcal 30339kcal 30890kcal 31442kcal 31994kcal 32545kcal 33097kcal 33649kcal 34200kcal 34752kcal 35303kcal 35855kcal 36407kcal 36958kcal 37510kcal 38062kcal 38613kcal 39165kcal 39716kcal 40268kcal 40820kcal 41371kcal 41923kcal 42475kcal 43026kcal 43578kcal 44129kcal 44681kcal 45233kcal 45784kcal 46336kcal 46888kcal 47439kcal 47991kcal 48542kcal 49094kcal 49646kcal 50197kcal 50749kcal 51301kcal 51852kcal 52404kcal 52955kcal 53507kcal 54059kcal 54610kcal 55162kcal 55714kcal 56265kcal 56817kcal 57368kcal 57920kcal 58472kcal 59023kcal 59575kcal 60127kcal 60678kcal 61230kcal 61781kcal 62333kcal 62885kcal 63436kcal 63988kcal 64540kcal 65091kcal 65643kcal 66194kcal 66746kcal 67298kcal 67849kcal 68401kcal 68953kcal 69504kcal 70056kcal 70607kcal 71159kcal 71711kcal 72262kcal 72814kcal 73366kcal 73917kcal 74469kcal 75020kcal 75572kcal 76124kcal 76675kcal 77227kcal 77779kcal 78330kcal 78882kcal 79433kcal 79985kcal 80537kcal 81088kcal 81640kcal 82192kcal 82743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15868kcal 16322kcal 16775kcal 17228kcal 17682kcal 18135kcal 18588kcal 19042kcal 19495kcal 19949kcal 20402kcal 20855kcal 21309kcal 21762kcal 22216kcal 22669kcal 23122kcal 23576kcal 24029kcal 24483kcal 24936kcal 25389kcal 25843kcal 26296kcal 26750kcal 27203kcal 27656kcal 28110kcal 28563kcal 29016kcal 29470kcal 29923kcal 30377kcal 30830kcal 31283kcal 31737kcal 32190kcal 32644kcal 33097kcal 33550kcal 34004kcal 34457kcal 34911kcal 35364kcal 35817kcal 36271kcal 36724kcal 37177kcal 37631kcal 38084kcal 38538kcal 38991kcal 39444kcal 39898kcal 40351kcal 40805kcal 41258kcal 41711kcal 42165kcal 42618kcal 43072kcal 43525kcal 43978kcal 44432kcal 44885kcal 45339kcal 45792kcal 46245kcal 46699kcal 47152kcal 47605kcal 48059kcal 48512kcal 48966kcal 49419kcal 49872kcal 50326kcal 50779kcal 51233kcal 51686kcal 52139kcal 52593kcal 53046kcal 53500kcal 53953kcal 54406kcal 54860kcal 55313kcal 55766kcal 56220kcal 56673kcal 57127kcal 57580kcal 58033kcal 58487kcal 58940kcal 59394kcal 59847kcal 60300kcal 60754kcal 61207kcal 61661kcal 62114kcal 62567kcal 63021kcal 63474kcal 63927kcal 64381kcal 64834kcal 65288kcal 65741kcal 66194kcal 66648kcal 67101kcal 67555kcal 68008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15868kcal 16322kcal 16775kcal 17228kcal 17682kcal 18135kcal 18588kcal 19042kcal 19495kcal 19949kcal 20402kcal 20855kcal 21309kcal 21762kcal 22216kcal 22669kcal 23122kcal 23576kcal 24029kcal 24483kcal 24936kcal 25389kcal 25843kcal 26296kcal 26750kcal 27203kcal 27656kcal 28110kcal 28563kcal 29016kcal 29470kcal 29923kcal 30377kcal 30830kcal 31283kcal 31737kcal 32190kcal 32644kcal 33097kcal 33550kcal 34004kcal 34457kcal 34911kcal 35364kcal 35817kcal 36271kcal 36724kcal 37177kcal 37631kcal 38084kcal 38538kcal 38991kcal 39444kcal 39898kcal 40351kcal 40805kcal 41258kcal 41711kcal 42165kcal 42618kcal 43072kcal 43525kcal 43978kcal 44432kcal 44885kcal 45339kcal 45792kcal 46245kcal 46699kcal 47152kcal 47605kcal 48059kcal 48512kcal 48966kcal 49419kcal 49872kcal 50326kcal 50779kcal 51233kcal 51686kcal 52139kcal 52593kcal 53046kcal 53500kcal 53953kcal 54406kcal 54860kcal 55313kcal 55766kcal 56220kcal 56673kcal 57127kcal 57580kcal 58033kcal 58487kcal 58940kcal 59394kcal 59847kcal 60300kcal 60754kcal 61207kcal 61661kcal 62114kcal 62567kcal 63021kcal 63474kcal 63927kcal 64381kcal 64834kcal 65288kcal 65741kcal 66194kcal 66648kcal 67101kcal 67555kcal 68008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16420kcal 16820kcal 17221kcal 17621kcal 18022kcal 18422kcal 18823kcal 19223kcal 19624kcal 20024kcal 20425kcal 20825kcal 21226kcal 21626kcal 22027kcal 22427kcal 22828kcal 23228kcal 23629kcal 24029kcal 24430kcal 24830kcal 25231kcal 25631kcal 26032kcal 26432kcal 26833kcal 27233kcal 27634kcal 28034kcal 28435kcal 28835kcal 29236kcal 29636kcal 30037kcal 30437kcal 30838kcal 31238kcal 31639kcal 32039kcal 32440kcal 32840kcal 33241kcal 33641kcal 34042kcal 34442kcal 34843kcal 35243kcal 35644kcal 36044kcal 36444kcal 36845kcal 37245kcal 37646kcal 38046kcal 38447kcal 38847kcal 39248kcal 39648kcal 40049kcal 40449kcal 40850kcal 41250kcal 41651kcal 42051kcal 42452kcal 42852kcal 43253kcal 43653kcal 44054kcal 44454kcal 44855kcal 45255kcal 45656kcal 46056kcal 46457kcal 46857kcal 47258kcal 47658kcal 48059kcal 48459kcal 48860kcal 49260kcal 49661kcal 50061kcal 50462kcal 50862kcal 51263kcal 51663kcal 52064kcal 52464kcal 52865kcal 53265kcal 53666kcal 54066kcal 54467kcal 54867kcal 55268kcal 55668kcal 56069kcal 56469kcal 56870kcal 57270kcal 57671kcal 58071kcal 58472kcal 58872kcal 59273kcal 59673kcal 60074kcal
踏み台昇降 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
HIIT
ジャンプなし		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
ダンス
ゆっくり		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
筋トレ
スクワット		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
部屋の片づけ全般 12694kcal 13057kcal 13420kcal 13783kcal 14145kcal 14508kcal 14871kcal 15233kcal 15596kcal 15959kcal 16322kcal 16684kcal 17047kcal 17410kcal 17772kcal 18135kcal 18498kcal 18861kcal 19223kcal 19586kcal 19949kcal 20311kcal 20674kcal 21037kcal 21400kcal 21762kcal 22125kcal 22488kcal 22850kcal 23213kcal 23576kcal 23938kcal 24301kcal 24664kcal 25027kcal 25389kcal 25752kcal 26115kcal 26477kcal 26840kcal 27203kcal 27566kcal 27928kcal 28291kcal 28654kcal 29016kcal 29379kcal 29742kcal 30105kcal 30467kcal 30830kcal 31193kcal 31555kcal 31918kcal 32281kcal 32644kcal 33006kcal 33369kcal 33732kcal 34094kcal 34457kcal 34820kcal 35183kcal 35545kcal 35908kcal 36271kcal 36633kcal 36996kcal 37359kcal 37722kcal 38084kcal 38447kcal 38810kcal 39172kcal 39535kcal 39898kcal 40261kcal 40623kcal 40986kcal 41349kcal 41711kcal 42074kcal 42437kcal 42800kcal 43162kcal 43525kcal 43888kcal 44250kcal 44613kcal 44976kcal 45339kcal 45701kcal 46064kcal 46427kcal 46789kcal 47152kcal 47515kcal 47877kcal 48240kcal 48603kcal 48966kcal 49328kcal 49691kcal 50054kcal 50416kcal 50779kcal 51142kcal 51505kcal 51867kcal 52230kcal 52593kcal 52955kcal 53318kcal 53681kcal 54044kcal 54406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16322kcal 16662kcal 17002kcal 17342kcal 17682kcal 18022kcal 18362kcal 18702kcal 19042kcal 19382kcal 19722kcal 20062kcal 20402kcal 20742kcal 21082kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24143kcal 24483kcal 24823kcal 25163kcal 25503kcal 25843kcal 26183kcal 26523kcal 26863kcal 27203kcal 27543kcal 27883kcal 28223kcal 28563kcal 28903kcal 29243kcal 29583kcal 29923kcal 30263kcal 30603kcal 30943kcal 31283kcal 31623kcal 31963kcal 32304kcal 32644kcal 32984kcal 33324kcal 33664kcal 34004kcal 34344kcal 34684kcal 35024kcal 35364kcal 35704kcal 36044kcal 36384kcal 36724kcal 37064kcal 37404kcal 37744kcal 38084kcal 38424kcal 38764kcal 39104kcal 39444kcal 39784kcal 40125kcal 40465kcal 40805kcal 41145kcal 41485kcal 41825kcal 42165kcal 42505kcal 42845kcal 43185kcal 43525kcal 43865kcal 44205kcal 44545kcal 44885kcal 45225kcal 45565kcal 45905kcal 46245kcal 46585kcal 46925kcal 47265kcal 47605kcal 47945kcal 48286kcal 48626kcal 48966kcal 49306kcal 49646kcal 49986kcal 50326kcal 50666kcal 51006kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25994kcal 26319kcal 26644kcal 26969kcal 27294kcal 27619kcal 27943kcal 28268kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30218kcal 30543kcal 30868kcal 31193kcal 31518kcal 31843kcal 32168kcal 32492kcal 32817kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34442kcal 34767kcal 35092kcal 35417kcal 35742kcal 36067kcal 36392kcal 36717kcal 37041kcal 37366kcal 37691kcal 38016kcal 38341kcal 38666kcal 38991kcal 39316kcal 39641kcal 39966kcal 40291kcal 40616kcal 40941kcal 41266kcal 41590kcal 41915kcal 42240kcal 42565kcal 42890kcal 43215kcal 43540kcal 43865kcal 44190kcal 44515kcal 44840kcal 45165kcal 45490kcal 45815kcal 46139kcal 46464kcal 46789kcal 47114kcal 47439kcal 47764kcal 48089kcal 48414kcal 48739kcal
ヨガ
パワー		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal
筋トレ
腹筋運動		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25556kcal 25843kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27566kcal 27853kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29576kcal 29863kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31299kcal 31586kcal 31873kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33309kcal 33596kcal 33883kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35319kcal 35606kcal 35893kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37329kcal 37616kcal 37903kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39339kcal 39626kcal 39913kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41062kcal 41349kcal 41636kcal 41923kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43072kcal
筋トレ
背筋運動		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25556kcal 25843kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27566kcal 27853kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29576kcal 29863kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31299kcal 31586kcal 31873kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33309kcal 33596kcal 33883kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35319kcal 35606kcal 35893kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37329kcal 37616kcal 37903kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39339kcal 39626kcal 39913kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41062kcal 41349kcal 41636kcal 41923kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25556kcal 25843kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27566kcal 27853kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29576kcal 29863kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31299kcal 31586kcal 31873kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33309kcal 33596kcal 33883kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35319kcal 35606kcal 35893kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37329kcal 37616kcal 37903kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39339kcal 39626kcal 39913kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41062kcal 41349kcal 41636kcal 41923kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43072kcal
筋トレ
懸垂		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22397kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24407kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25556kcal 25843kcal 26130kcal 26417kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27566kcal 27853kcal 28140kcal 28427kcal 28714kcal 29001kcal 29288kcal 29576kcal 29863kcal 30150kcal 30437kcal 30724kcal 31011kcal 31299kcal 31586kcal 31873kcal 32160kcal 32447kcal 32734kcal 33021kcal 33309kcal 33596kcal 33883kcal 34170kcal 34457kcal 34744kcal 35031kcal 35319kcal 35606kcal 35893kcal 36180kcal 36467kcal 36754kcal 37041kcal 37329kcal 37616kcal 37903kcal 38190kcal 38477kcal 38764kcal 39051kcal 39339kcal 39626kcal 39913kcal 40200kcal 40487kcal 40774kcal 41062kcal 41349kcal 41636kcal 41923kcal 42210kcal 42497kcal 42784kcal 43072kcal
トランポリン
ゆっくり		 9256kcal 9521kcal 9785kcal 10050kcal 10314kcal 10579kcal 10843kcal 11108kcal 11372kcal 11637kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13488kcal 13752kcal 14017kcal 14281kcal 14546kcal 14810kcal 15075kcal 15339kcal 15604kcal 15868kcal 16133kcal 16397kcal 16662kcal 16926kcal 17191kcal 17455kcal 17719kcal 17984kcal 18248kcal 18513kcal 18777kcal 19042kcal 19306kcal 19571kcal 19835kcal 20100kcal 20364kcal 20629kcal 20893kcal 21158kcal 21422kcal 21687kcal 21951kcal 22216kcal 22480kcal 22745kcal 23009kcal 23274kcal 23538kcal 23802kcal 24067kcal 24331kcal 24596kcal 24860kcal 25125kcal 25389kcal 25654kcal 25918kcal 26183kcal 26447kcal 26712kcal 26976kcal 27241kcal 27505kcal 27770kcal 28034kcal 28299kcal 28563kcal 28828kcal 29092kcal 29357kcal 29621kcal 29885kcal 30150kcal 30414kcal 30679kcal 30943kcal 31208kcal 31472kcal 31737kcal 32001kcal 32266kcal 32530kcal 32795kcal 33059kcal 33324kcal 33588kcal 33853kcal 34117kcal 34382kcal 34646kcal 34911kcal 35175kcal 35439kcal 35704kcal 35968kcal 36233kcal 36497kcal 36762kcal 37026kcal 37291kcal 37555kcal 37820kcal 38084kcal 38349kcal 38613kcal 38878kcal 39142kcal 39407kcal 39671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9256kcal 9521kcal 9785kcal 10050kcal 10314kcal 10579kcal 10843kcal 11108kcal 11372kcal 11637kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13488kcal 13752kcal 14017kcal 14281kcal 14546kcal 14810kcal 15075kcal 15339kcal 15604kcal 15868kcal 16133kcal 16397kcal 16662kcal 16926kcal 17191kcal 17455kcal 17719kcal 17984kcal 18248kcal 18513kcal 18777kcal 19042kcal 19306kcal 19571kcal 19835kcal 20100kcal 20364kcal 20629kcal 20893kcal 21158kcal 21422kcal 21687kcal 21951kcal 22216kcal 22480kcal 22745kcal 23009kcal 23274kcal 23538kcal 23802kcal 24067kcal 24331kcal 24596kcal 24860kcal 25125kcal 25389kcal 25654kcal 25918kcal 26183kcal 26447kcal 26712kcal 26976kcal 27241kcal 27505kcal 27770kcal 28034kcal 28299kcal 28563kcal 28828kcal 29092kcal 29357kcal 29621kcal 29885kcal 30150kcal 30414kcal 30679kcal 30943kcal 31208kcal 31472kcal 31737kcal 32001kcal 32266kcal 32530kcal 32795kcal 33059kcal 33324kcal 33588kcal 33853kcal 34117kcal 34382kcal 34646kcal 34911kcal 35175kcal 35439kcal 35704kcal 35968kcal 36233kcal 36497kcal 36762kcal 37026kcal 37291kcal 37555kcal 37820kcal 38084kcal 38349kcal 38613kcal 38878kcal 39142kcal 39407kcal 39671kcal
料理全般 9256kcal 9521kcal 9785kcal 10050kcal 10314kcal 10579kcal 10843kcal 11108kcal 11372kcal 11637kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13488kcal 13752kcal 14017kcal 14281kcal 14546kcal 14810kcal 15075kcal 15339kcal 15604kcal 15868kcal 16133kcal 16397kcal 16662kcal 16926kcal 17191kcal 17455kcal 17719kcal 17984kcal 18248kcal 18513kcal 18777kcal 19042kcal 19306kcal 19571kcal 19835kcal 20100kcal 20364kcal 20629kcal 20893kcal 21158kcal 21422kcal 21687kcal 21951kcal 22216kcal 22480kcal 22745kcal 23009kcal 23274kcal 23538kcal 23802kcal 24067kcal 24331kcal 24596kcal 24860kcal 25125kcal 25389kcal 25654kcal 25918kcal 26183kcal 26447kcal 26712kcal 26976kcal 27241kcal 27505kcal 27770kcal 28034kcal 28299kcal 28563kcal 28828kcal 29092kcal 29357kcal 29621kcal 29885kcal 30150kcal 30414kcal 30679kcal 30943kcal 31208kcal 31472kcal 31737kcal 32001kcal 32266kcal 32530kcal 32795kcal 33059kcal 33324kcal 33588kcal 33853kcal 34117kcal 34382kcal 34646kcal 34911kcal 35175kcal 35439kcal 35704kcal 35968kcal 36233kcal 36497kcal 36762kcal 37026kcal 37291kcal 37555kcal 37820kcal 38084kcal 38349kcal 38613kcal 38878kcal 39142kcal 39407kcal 39671kcal
掃除機をかける 8727kcal 8977kcal 9226kcal 9475kcal 9725kcal 9974kcal 10223kcal 10473kcal 10722kcal 10972kcal 11221kcal 11470kcal 11720kcal 11969kcal 12218kcal 12468kcal 12717kcal 12966kcal 13216kcal 13465kcal 13715kcal 13964kcal 14213kcal 14463kcal 14712kcal 14961kcal 15211kcal 15460kcal 15709kcal 15959kcal 16208kcal 16458kcal 16707kcal 16956kcal 17206kcal 17455kcal 17704kcal 17954kcal 18203kcal 18452kcal 18702kcal 18951kcal 19201kcal 19450kcal 19699kcal 19949kcal 20198kcal 20447kcal 20697kcal 20946kcal 21195kcal 21445kcal 21694kcal 21944kcal 22193kcal 22442kcal 22692kcal 22941kcal 23190kcal 23440kcal 23689kcal 23938kcal 24188kcal 24437kcal 24687kcal 24936kcal 25185kcal 25435kcal 25684kcal 25933kcal 26183kcal 26432kcal 26682kcal 26931kcal 27180kcal 27430kcal 27679kcal 27928kcal 28178kcal 28427kcal 28676kcal 28926kcal 29175kcal 29425kcal 29674kcal 29923kcal 30173kcal 30422kcal 30671kcal 30921kcal 31170kcal 31419kcal 31669kcal 31918kcal 32168kcal 32417kcal 32666kcal 32916kcal 33165kcal 33414kcal 33664kcal 33913kcal 34162kcal 34412kcal 34661kcal 34911kcal 35160kcal 35409kcal 35659kcal 35908kcal 36157kcal 36407kcal 36656kcal 36905kcal 37155kcal 37404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
体をよく動かす仕事 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
皿洗い 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
ヨガ
ハタ		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
自動車を運転 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11485kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12694kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13903kcal 14055kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14961kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16170kcal 16322kcal 16473kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17228kcal 17379kcal 17531kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18437kcal 18588kcal 18740kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19646kcal 19798kcal 19949kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20704kcal 20855kcal 21007kcal 21158kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21913kcal 22064kcal 22216kcal 22367kcal 22518kcal 22669kcal
風呂でシャワー 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11485kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12694kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13903kcal 14055kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14961kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16170kcal 16322kcal 16473kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17228kcal 17379kcal 17531kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18437kcal 18588kcal 18740kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19646kcal 19798kcal 19949kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20704kcal 20855kcal 21007kcal 21158kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21913kcal 22064kcal 22216kcal 22367kcal 22518kcal 22669kcal
トイレ 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12241kcal 12377kcal 12513kcal 12649kcal 12785kcal 12921kcal 13057kcal 13193kcal 13329kcal 13465kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18362kcal 18498kcal 18634kcal 18770kcal 18906kcal 19042kcal 19178kcal 19314kcal 19450kcal 19586kcal 19722kcal 19858kcal 19994kcal 20130kcal 20266kcal 20402kcal
立って仕事をする 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12241kcal 12377kcal 12513kcal 12649kcal 12785kcal 12921kcal 13057kcal 13193kcal 13329kcal 13465kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14553kcal 14689kcal 14825kcal 14961kcal 15097kcal 15233kcal 15369kcal 15505kcal 15641kcal 15777kcal 15913kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18362kcal 18498kcal 18634kcal 18770kcal 18906kcal 19042kcal 19178kcal 19314kcal 19450kcal 19586kcal 19722kcal 19858kcal 19994kcal 20130kcal 20266kcal 20402kcal
風呂で入浴 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
デスクワーク 3438kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3831kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4224kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4617kcal 4715kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5108kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5501kcal 5599kcal 5697kcal 5795kcal 5894kcal 5992kcal 6090kcal 6188kcal 6287kcal 6385kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6778kcal 6876kcal 6974kcal 7072kcal 7171kcal 7269kcal 7367kcal 7465kcal 7564kcal 7662kcal 7760kcal 7858kcal 7956kcal 8055kcal 8153kcal 8251kcal 8349kcal 8448kcal 8546kcal 8644kcal 8742kcal 8841kcal 8939kcal 9037kcal 9135kcal 9234kcal 9332kcal 9430kcal 9528kcal 9626kcal 9725kcal 9823kcal 9921kcal 10019kcal 10118kcal 10216kcal 10314kcal 10412kcal 10511kcal 10609kcal 10707kcal 10805kcal 10904kcal 11002kcal 11100kcal 11198kcal 11296kcal 11395kcal 11493kcal 11591kcal 11689kcal 11788kcal 11886kcal 11984kcal 12082kcal 12181kcal 12279kcal 12377kcal 12475kcal 12574kcal 12672kcal 12770kcal 12868kcal 12966kcal 13065kcal 13163kcal 13261kcal 13359kcal 13458kcal 13556kcal 13654kcal 13752kcal 13851kcal 13949kcal 14047kcal 14145kcal 14244kcal 14342kcal 14440kcal 14538kcal 14636kcal 14735kcal
電車バスに乗車 3438kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3831kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4224kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4617kcal 4715kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5108kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5501kcal 5599kcal 5697kcal 5795kcal 5894kcal 5992kcal 6090kcal 6188kcal 6287kcal 6385kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6778kcal 6876kcal 6974kcal 7072kcal 7171kcal 7269kcal 7367kcal 7465kcal 7564kcal 7662kcal 7760kcal 7858kcal 7956kcal 8055kcal 8153kcal 8251kcal 8349kcal 8448kcal 8546kcal 8644kcal 8742kcal 8841kcal 8939kcal 9037kcal 9135kcal 9234kcal 9332kcal 9430kcal 9528kcal 9626kcal 9725kcal 9823kcal 9921kcal 10019kcal 10118kcal 10216kcal 10314kcal 10412kcal 10511kcal 10609kcal 10707kcal 10805kcal 10904kcal 11002kcal 11100kcal 11198kcal 11296kcal 11395kcal 11493kcal 11591kcal 11689kcal 11788kcal 11886kcal 11984kcal 12082kcal 12181kcal 12279kcal 12377kcal 12475kcal 12574kcal 12672kcal 12770kcal 12868kcal 12966kcal 13065kcal 13163kcal 13261kcal 13359kcal 13458kcal 13556kcal 13654kcal 13752kcal 13851kcal 13949kcal 14047kcal 14145kcal 14244kcal 14342kcal 14440kcal 14538kcal 14636kcal 14735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ