funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6739kcal 6931kcal 7124kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8857kcal 9049kcal 9242kcal 9434kcal 9627kcal 9819kcal 10012kcal 10204kcal 10397kcal 10589kcal 10782kcal 10974kcal 11167kcal 11360kcal 11552kcal 11745kcal 11937kcal 12130kcal 12322kcal 12515kcal 12707kcal 12900kcal 13092kcal 13285kcal 13478kcal 13670kcal 13863kcal 14055kcal 14248kcal 14440kcal 14633kcal 14825kcal 15018kcal 15210kcal 15403kcal 15596kcal 15788kcal 15981kcal 16173kcal 16366kcal 16558kcal 16751kcal 16943kcal 17136kcal 17328kcal 17521kcal 17714kcal 17906kcal 18099kcal 18291kcal 18484kcal 18676kcal 18869kcal 19061kcal 19254kcal 19446kcal 19639kcal 19832kcal 20024kcal 20217kcal 20409kcal 20602kcal 20794kcal 20987kcal 21179kcal 21372kcal 21564kcal 21757kcal 21949kcal 22142kcal 22335kcal 22527kcal 22720kcal 22912kcal 23105kcal 23297kcal 23490kcal 23682kcal 23875kcal 24067kcal 24260kcal 24453kcal 24645kcal 24838kcal 25030kcal 25223kcal 25415kcal 25608kcal 25800kcal 25993kcal 26185kcal 26378kcal 26571kcal 26763kcal 26956kcal 27148kcal 27341kcal 27533kcal 27726kcal 27918kcal 28111kcal 28303kcal 28496kcal 28689kcal 28881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15234kcal 15565kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17221kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19208kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20864kcal 21195kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22851kcal 23182kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24838kcal 25169kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26494kcal 26825kcal 27156kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28481kcal 28812kcal 29143kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30468kcal 30799kcal 31130kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32455kcal 32786kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34111kcal 34442kcal 34773kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36098kcal 36429kcal 36760kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38085kcal 38416kcal 38747kcal 39078kcal 39409kcal 39741kcal 40072kcal 40403kcal 40734kcal 41065kcal 41396kcal 41728kcal 42059kcal 42390kcal 42721kcal 43052kcal 43383kcal 43715kcal 44046kcal 44377kcal 44708kcal 45039kcal 45371kcal 45702kcal 46033kcal 46364kcal 46695kcal 47026kcal 47358kcal 47689kcal 48020kcal 48351kcal 48682kcal 49013kcal 49345kcal 49676kcal
山登り 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18022kcal 18484kcal 18946kcal 19408kcal 19870kcal 20332kcal 20794kcal 21256kcal 21718kcal 22181kcal 22643kcal 23105kcal 23567kcal 24029kcal 24491kcal 24953kcal 25415kcal 25877kcal 26339kcal 26802kcal 27264kcal 27726kcal 28188kcal 28650kcal 29112kcal 29574kcal 30036kcal 30498kcal 30961kcal 31423kcal 31885kcal 32347kcal 32809kcal 33271kcal 33733kcal 34195kcal 34657kcal 35119kcal 35582kcal 36044kcal 36506kcal 36968kcal 37430kcal 37892kcal 38354kcal 38816kcal 39278kcal 39741kcal 40203kcal 40665kcal 41127kcal 41589kcal 42051kcal 42513kcal 42975kcal 43437kcal 43899kcal 44362kcal 44824kcal 45286kcal 45748kcal 46210kcal 46672kcal 47134kcal 47596kcal 48058kcal 48521kcal 48983kcal 49445kcal 49907kcal 50369kcal 50831kcal 51293kcal 51755kcal 52217kcal 52679kcal 53142kcal 53604kcal 54066kcal 54528kcal 54990kcal 55452kcal 55914kcal 56376kcal 56838kcal 57301kcal 57763kcal 58225kcal 58687kcal 59149kcal 59611kcal 60073kcal 60535kcal 60997kcal 61459kcal 61922kcal 62384kcal 62846kcal 63308kcal 63770kcal 64232kcal 64694kcal 65156kcal 65618kcal 66081kcal 66543kcal 67005kcal 67467kcal 67929kcal 68391kcal 68853kcal 69315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26956kcal 27726kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30806kcal 31577kcal 32347kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35428kcal 36198kcal 36968kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40049kcal 40819kcal 41589kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44670kcal 45440kcal 46210kcal 46980kcal 47750kcal 48521kcal 49291kcal 50061kcal 50831kcal 51601kcal 52371kcal 53142kcal 53912kcal 54682kcal 55452kcal 56222kcal 56992kcal 57763kcal 58533kcal 59303kcal 60073kcal 60843kcal 61613kcal 62384kcal 63154kcal 63924kcal 64694kcal 65464kcal 66235kcal 67005kcal 67775kcal 68545kcal 69315kcal 70085kcal 70856kcal 71626kcal 72396kcal 73166kcal 73936kcal 74706kcal 75477kcal 76247kcal 77017kcal 77787kcal 78557kcal 79328kcal 80098kcal 80868kcal 81638kcal 82408kcal 83178kcal 83949kcal 84719kcal 85489kcal 86259kcal 87029kcal 87799kcal 88570kcal 89340kcal 90110kcal 90880kcal 91650kcal 92421kcal 93191kcal 93961kcal 94731kcal 95501kcal 96271kcal 97042kcal 97812kcal 98582kcal 99352kcal 100122kcal 100892kcal 101663kcal 102433kcal 103203kcal 103973kcal 104743kcal 105513kcal 106284kcal 107054kcal 107824kcal 108594kcal 109364kcal 110135kcal 110905kcal 111675kcal 112445kcal 113215kcal 113985kcal 114756kcal 115526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23721kcal 24399kcal 25076kcal 25754kcal 26432kcal 27110kcal 27787kcal 28465kcal 29143kcal 29821kcal 30498kcal 31176kcal 31854kcal 32532kcal 33209kcal 33887kcal 34565kcal 35243kcal 35920kcal 36598kcal 37276kcal 37954kcal 38631kcal 39309kcal 39987kcal 40665kcal 41342kcal 42020kcal 42698kcal 43376kcal 44054kcal 44731kcal 45409kcal 46087kcal 46765kcal 47442kcal 48120kcal 48798kcal 49476kcal 50153kcal 50831kcal 51509kcal 52187kcal 52864kcal 53542kcal 54220kcal 54898kcal 55575kcal 56253kcal 56931kcal 57609kcal 58286kcal 58964kcal 59642kcal 60320kcal 60997kcal 61675kcal 62353kcal 63031kcal 63708kcal 64386kcal 65064kcal 65742kcal 66419kcal 67097kcal 67775kcal 68453kcal 69130kcal 69808kcal 70486kcal 71164kcal 71841kcal 72519kcal 73197kcal 73875kcal 74552kcal 75230kcal 75908kcal 76586kcal 77263kcal 77941kcal 78619kcal 79297kcal 79974kcal 80652kcal 81330kcal 82008kcal 82685kcal 83363kcal 84041kcal 84719kcal 85397kcal 86074kcal 86752kcal 87430kcal 88108kcal 88785kcal 89463kcal 90141kcal 90819kcal 91496kcal 92174kcal 92852kcal 93530kcal 94207kcal 94885kcal 95563kcal 96241kcal 96918kcal 97596kcal 98274kcal 98952kcal 99629kcal 100307kcal 100985kcal 101663kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31808kcal 32717kcal 33625kcal 34534kcal 35443kcal 36352kcal 37261kcal 38169kcal 39078kcal 39987kcal 40896kcal 41805kcal 42713kcal 43622kcal 44531kcal 45440kcal 46349kcal 47257kcal 48166kcal 49075kcal 49984kcal 50893kcal 51801kcal 52710kcal 53619kcal 54528kcal 55437kcal 56346kcal 57254kcal 58163kcal 59072kcal 59981kcal 60890kcal 61798kcal 62707kcal 63616kcal 64525kcal 65434kcal 66342kcal 67251kcal 68160kcal 69069kcal 69978kcal 70886kcal 71795kcal 72704kcal 73613kcal 74522kcal 75430kcal 76339kcal 77248kcal 78157kcal 79066kcal 79974kcal 80883kcal 81792kcal 82701kcal 83610kcal 84519kcal 85427kcal 86336kcal 87245kcal 88154kcal 89063kcal 89971kcal 90880kcal 91789kcal 92698kcal 93607kcal 94515kcal 95424kcal 96333kcal 97242kcal 98151kcal 99059kcal 99968kcal 100877kcal 101786kcal 102695kcal 103603kcal 104512kcal 105421kcal 106330kcal 107239kcal 108147kcal 109056kcal 109965kcal 110874kcal 111783kcal 112692kcal 113600kcal 114509kcal 115418kcal 116327kcal 117236kcal 118144kcal 119053kcal 119962kcal 120871kcal 121780kcal 122688kcal 123597kcal 124506kcal 125415kcal 126324kcal 127232kcal 128141kcal 129050kcal 129959kcal 130868kcal 131776kcal 132685kcal 133594kcal 134503kcal 135412kcal 136320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33156kcal 34103kcal 35050kcal 35997kcal 36945kcal 37892kcal 38839kcal 39787kcal 40734kcal 41681kcal 42629kcal 43576kcal 44523kcal 45471kcal 46418kcal 47365kcal 48313kcal 49260kcal 50207kcal 51155kcal 52102kcal 53049kcal 53996kcal 54944kcal 55891kcal 56838kcal 57786kcal 58733kcal 59680kcal 60628kcal 61575kcal 62522kcal 63470kcal 64417kcal 65364kcal 66312kcal 67259kcal 68206kcal 69154kcal 70101kcal 71048kcal 71995kcal 72943kcal 73890kcal 74837kcal 75785kcal 76732kcal 77679kcal 78627kcal 79574kcal 80521kcal 81469kcal 82416kcal 83363kcal 84311kcal 85258kcal 86205kcal 87153kcal 88100kcal 89047kcal 89994kcal 90942kcal 91889kcal 92836kcal 93784kcal 94731kcal 95678kcal 96626kcal 97573kcal 98520kcal 99468kcal 100415kcal 101362kcal 102310kcal 103257kcal 104204kcal 105151kcal 106099kcal 107046kcal 107993kcal 108941kcal 109888kcal 110835kcal 111783kcal 112730kcal 113677kcal 114625kcal 115572kcal 116519kcal 117467kcal 118414kcal 119361kcal 120309kcal 121256kcal 122203kcal 123150kcal 124098kcal 125045kcal 125992kcal 126940kcal 127887kcal 128834kcal 129782kcal 130729kcal 131676kcal 132624kcal 133571kcal 134518kcal 135466kcal 136413kcal 137360kcal 138308kcal 139255kcal 140202kcal 141149kcal 142097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14286kcal 14694kcal 15103kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17144kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19185kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21226kcal 21634kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23675kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25716kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27757kcal 28165kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29798kcal 30206kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31839kcal 32247kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34288kcal 34696kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36329kcal 36737kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38370kcal 38778kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40411kcal 40819kcal 41227kcal 41635kcal 42043kcal 42452kcal 42860kcal 43268kcal 43676kcal 44084kcal 44493kcal 44901kcal 45309kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46942kcal 47350kcal 47758kcal 48166kcal 48574kcal 48983kcal 49391kcal 49799kcal 50207kcal 50615kcal 51024kcal 51432kcal 51840kcal 52248kcal 52656kcal 53065kcal 53473kcal 53881kcal 54289kcal 54697kcal 55106kcal 55514kcal 55922kcal 56330kcal 56738kcal 57146kcal 57555kcal 57963kcal 58371kcal 58779kcal 59187kcal 59596kcal 60004kcal 60412kcal 60820kcal 61228kcal
水泳
(普通:全般)		 22373kcal 23012kcal 23652kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26209kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28766kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31323kcal 31962kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34519kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37076kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39633kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42190kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44747kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47304kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49861kcal 50500kcal 51139kcal 51778kcal 52418kcal 53057kcal 53696kcal 54335kcal 54975kcal 55614kcal 56253kcal 56892kcal 57532kcal 58171kcal 58810kcal 59449kcal 60089kcal 60728kcal 61367kcal 62006kcal 62646kcal 63285kcal 63924kcal 64563kcal 65203kcal 65842kcal 66481kcal 67120kcal 67759kcal 68399kcal 69038kcal 69677kcal 70316kcal 70956kcal 71595kcal 72234kcal 72873kcal 73513kcal 74152kcal 74791kcal 75430kcal 76070kcal 76709kcal 77348kcal 77987kcal 78627kcal 79266kcal 79905kcal 80544kcal 81184kcal 81823kcal 82462kcal 83101kcal 83741kcal 84380kcal 85019kcal 85658kcal 86298kcal 86937kcal 87576kcal 88215kcal 88855kcal 89494kcal 90133kcal 90772kcal 91412kcal 92051kcal 92690kcal 93329kcal 93969kcal 94608kcal 95247kcal 95886kcal
水泳
(速め:全般)		 26956kcal 27726kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30806kcal 31577kcal 32347kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35428kcal 36198kcal 36968kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40049kcal 40819kcal 41589kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44670kcal 45440kcal 46210kcal 46980kcal 47750kcal 48521kcal 49291kcal 50061kcal 50831kcal 51601kcal 52371kcal 53142kcal 53912kcal 54682kcal 55452kcal 56222kcal 56992kcal 57763kcal 58533kcal 59303kcal 60073kcal 60843kcal 61613kcal 62384kcal 63154kcal 63924kcal 64694kcal 65464kcal 66235kcal 67005kcal 67775kcal 68545kcal 69315kcal 70085kcal 70856kcal 71626kcal 72396kcal 73166kcal 73936kcal 74706kcal 75477kcal 76247kcal 77017kcal 77787kcal 78557kcal 79328kcal 80098kcal 80868kcal 81638kcal 82408kcal 83178kcal 83949kcal 84719kcal 85489kcal 86259kcal 87029kcal 87799kcal 88570kcal 89340kcal 90110kcal 90880kcal 91650kcal 92421kcal 93191kcal 93961kcal 94731kcal 95501kcal 96271kcal 97042kcal 97812kcal 98582kcal 99352kcal 100122kcal 100892kcal 101663kcal 102433kcal 103203kcal 103973kcal 104743kcal 105513kcal 106284kcal 107054kcal 107824kcal 108594kcal 109364kcal 110135kcal 110905kcal 111675kcal 112445kcal 113215kcal 113985kcal 114756kcal 115526kcal
水泳
(バタフライ)		 37199kcal 38262kcal 39325kcal 40387kcal 41450kcal 42513kcal 43576kcal 44639kcal 45702kcal 46765kcal 47827kcal 48890kcal 49953kcal 51016kcal 52079kcal 53142kcal 54204kcal 55267kcal 56330kcal 57393kcal 58456kcal 59519kcal 60581kcal 61644kcal 62707kcal 63770kcal 64833kcal 65896kcal 66959kcal 68021kcal 69084kcal 70147kcal 71210kcal 72273kcal 73336kcal 74398kcal 75461kcal 76524kcal 77587kcal 78650kcal 79713kcal 80775kcal 81838kcal 82901kcal 83964kcal 85027kcal 86090kcal 87153kcal 88215kcal 89278kcal 90341kcal 91404kcal 92467kcal 93530kcal 94592kcal 95655kcal 96718kcal 97781kcal 98844kcal 99907kcal 100969kcal 102032kcal 103095kcal 104158kcal 105221kcal 106284kcal 107346kcal 108409kcal 109472kcal 110535kcal 111598kcal 112661kcal 113724kcal 114786kcal 115849kcal 116912kcal 117975kcal 119038kcal 120101kcal 121163kcal 122226kcal 123289kcal 124352kcal 125415kcal 126478kcal 127540kcal 128603kcal 129666kcal 130729kcal 131792kcal 132855kcal 133918kcal 134980kcal 136043kcal 137106kcal 138169kcal 139232kcal 140295kcal 141357kcal 142420kcal 143483kcal 144546kcal 145609kcal 146672kcal 147734kcal 148797kcal 149860kcal 150923kcal 151986kcal 153049kcal 154112kcal 155174kcal 156237kcal 157300kcal 158363kcal 159426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18022kcal 18484kcal 18946kcal 19408kcal 19870kcal 20332kcal 20794kcal 21256kcal 21718kcal 22181kcal 22643kcal 23105kcal 23567kcal 24029kcal 24491kcal 24953kcal 25415kcal 25877kcal 26339kcal 26802kcal 27264kcal 27726kcal 28188kcal 28650kcal 29112kcal 29574kcal 30036kcal 30498kcal 30961kcal 31423kcal 31885kcal 32347kcal 32809kcal 33271kcal 33733kcal 34195kcal 34657kcal 35119kcal 35582kcal 36044kcal 36506kcal 36968kcal 37430kcal 37892kcal 38354kcal 38816kcal 39278kcal 39741kcal 40203kcal 40665kcal 41127kcal 41589kcal 42051kcal 42513kcal 42975kcal 43437kcal 43899kcal 44362kcal 44824kcal 45286kcal 45748kcal 46210kcal 46672kcal 47134kcal 47596kcal 48058kcal 48521kcal 48983kcal 49445kcal 49907kcal 50369kcal 50831kcal 51293kcal 51755kcal 52217kcal 52679kcal 53142kcal 53604kcal 54066kcal 54528kcal 54990kcal 55452kcal 55914kcal 56376kcal 56838kcal 57301kcal 57763kcal 58225kcal 58687kcal 59149kcal 59611kcal 60073kcal 60535kcal 60997kcal 61459kcal 61922kcal 62384kcal 62846kcal 63308kcal 63770kcal 64232kcal 64694kcal 65156kcal 65618kcal 66081kcal 66543kcal 67005kcal 67467kcal 67929kcal 68391kcal 68853kcal 69315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26956kcal 27726kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30806kcal 31577kcal 32347kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35428kcal 36198kcal 36968kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40049kcal 40819kcal 41589kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44670kcal 45440kcal 46210kcal 46980kcal 47750kcal 48521kcal 49291kcal 50061kcal 50831kcal 51601kcal 52371kcal 53142kcal 53912kcal 54682kcal 55452kcal 56222kcal 56992kcal 57763kcal 58533kcal 59303kcal 60073kcal 60843kcal 61613kcal 62384kcal 63154kcal 63924kcal 64694kcal 65464kcal 66235kcal 67005kcal 67775kcal 68545kcal 69315kcal 70085kcal 70856kcal 71626kcal 72396kcal 73166kcal 73936kcal 74706kcal 75477kcal 76247kcal 77017kcal 77787kcal 78557kcal 79328kcal 80098kcal 80868kcal 81638kcal 82408kcal 83178kcal 83949kcal 84719kcal 85489kcal 86259kcal 87029kcal 87799kcal 88570kcal 89340kcal 90110kcal 90880kcal 91650kcal 92421kcal 93191kcal 93961kcal 94731kcal 95501kcal 96271kcal 97042kcal 97812kcal 98582kcal 99352kcal 100122kcal 100892kcal 101663kcal 102433kcal 103203kcal 103973kcal 104743kcal 105513kcal 106284kcal 107054kcal 107824kcal 108594kcal 109364kcal 110135kcal 110905kcal 111675kcal 112445kcal 113215kcal 113985kcal 114756kcal 115526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10243kcal 10535kcal 10828kcal 11121kcal 11413kcal 11706kcal 11999kcal 12291kcal 12584kcal 12877kcal 13169kcal 13462kcal 13755kcal 14047kcal 14340kcal 14633kcal 14925kcal 15218kcal 15511kcal 15803kcal 16096kcal 16389kcal 16681kcal 16974kcal 17267kcal 17559kcal 17852kcal 18145kcal 18437kcal 18730kcal 19023kcal 19315kcal 19608kcal 19901kcal 20193kcal 20486kcal 20779kcal 21071kcal 21364kcal 21657kcal 21949kcal 22242kcal 22535kcal 22827kcal 23120kcal 23413kcal 23705kcal 23998kcal 24291kcal 24583kcal 24876kcal 25169kcal 25461kcal 25754kcal 26047kcal 26339kcal 26632kcal 26925kcal 27217kcal 27510kcal 27803kcal 28095kcal 28388kcal 28681kcal 28973kcal 29266kcal 29559kcal 29851kcal 30144kcal 30437kcal 30729kcal 31022kcal 31315kcal 31607kcal 31900kcal 32193kcal 32485kcal 32778kcal 33071kcal 33363kcal 33656kcal 33949kcal 34241kcal 34534kcal 34827kcal 35119kcal 35412kcal 35705kcal 35997kcal 36290kcal 36583kcal 36875kcal 37168kcal 37461kcal 37753kcal 38046kcal 38339kcal 38631kcal 38924kcal 39217kcal 39509kcal 39802kcal 40095kcal 40387kcal 40680kcal 40973kcal 41265kcal 41558kcal 41851kcal 42143kcal 42436kcal 42729kcal 43021kcal 43314kcal 43607kcal 43899kcal
筋トレ
背筋運動		 10243kcal 10535kcal 10828kcal 11121kcal 11413kcal 11706kcal 11999kcal 12291kcal 12584kcal 12877kcal 13169kcal 13462kcal 13755kcal 14047kcal 14340kcal 14633kcal 14925kcal 15218kcal 15511kcal 15803kcal 16096kcal 16389kcal 16681kcal 16974kcal 17267kcal 17559kcal 17852kcal 18145kcal 18437kcal 18730kcal 19023kcal 19315kcal 19608kcal 19901kcal 20193kcal 20486kcal 20779kcal 21071kcal 21364kcal 21657kcal 21949kcal 22242kcal 22535kcal 22827kcal 23120kcal 23413kcal 23705kcal 23998kcal 24291kcal 24583kcal 24876kcal 25169kcal 25461kcal 25754kcal 26047kcal 26339kcal 26632kcal 26925kcal 27217kcal 27510kcal 27803kcal 28095kcal 28388kcal 28681kcal 28973kcal 29266kcal 29559kcal 29851kcal 30144kcal 30437kcal 30729kcal 31022kcal 31315kcal 31607kcal 31900kcal 32193kcal 32485kcal 32778kcal 33071kcal 33363kcal 33656kcal 33949kcal 34241kcal 34534kcal 34827kcal 35119kcal 35412kcal 35705kcal 35997kcal 36290kcal 36583kcal 36875kcal 37168kcal 37461kcal 37753kcal 38046kcal 38339kcal 38631kcal 38924kcal 39217kcal 39509kcal 39802kcal 40095kcal 40387kcal 40680kcal 40973kcal 41265kcal 41558kcal 41851kcal 42143kcal 42436kcal 42729kcal 43021kcal 43314kcal 43607kcal 43899kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10243kcal 10535kcal 10828kcal 11121kcal 11413kcal 11706kcal 11999kcal 12291kcal 12584kcal 12877kcal 13169kcal 13462kcal 13755kcal 14047kcal 14340kcal 14633kcal 14925kcal 15218kcal 15511kcal 15803kcal 16096kcal 16389kcal 16681kcal 16974kcal 17267kcal 17559kcal 17852kcal 18145kcal 18437kcal 18730kcal 19023kcal 19315kcal 19608kcal 19901kcal 20193kcal 20486kcal 20779kcal 21071kcal 21364kcal 21657kcal 21949kcal 22242kcal 22535kcal 22827kcal 23120kcal 23413kcal 23705kcal 23998kcal 24291kcal 24583kcal 24876kcal 25169kcal 25461kcal 25754kcal 26047kcal 26339kcal 26632kcal 26925kcal 27217kcal 27510kcal 27803kcal 28095kcal 28388kcal 28681kcal 28973kcal 29266kcal 29559kcal 29851kcal 30144kcal 30437kcal 30729kcal 31022kcal 31315kcal 31607kcal 31900kcal 32193kcal 32485kcal 32778kcal 33071kcal 33363kcal 33656kcal 33949kcal 34241kcal 34534kcal 34827kcal 35119kcal 35412kcal 35705kcal 35997kcal 36290kcal 36583kcal 36875kcal 37168kcal 37461kcal 37753kcal 38046kcal 38339kcal 38631kcal 38924kcal 39217kcal 39509kcal 39802kcal 40095kcal 40387kcal 40680kcal 40973kcal 41265kcal 41558kcal 41851kcal 42143kcal 42436kcal 42729kcal 43021kcal 43314kcal 43607kcal 43899kcal
筋トレ
懸垂		 10243kcal 10535kcal 10828kcal 11121kcal 11413kcal 11706kcal 11999kcal 12291kcal 12584kcal 12877kcal 13169kcal 13462kcal 13755kcal 14047kcal 14340kcal 14633kcal 14925kcal 15218kcal 15511kcal 15803kcal 16096kcal 16389kcal 16681kcal 16974kcal 17267kcal 17559kcal 17852kcal 18145kcal 18437kcal 18730kcal 19023kcal 19315kcal 19608kcal 19901kcal 20193kcal 20486kcal 20779kcal 21071kcal 21364kcal 21657kcal 21949kcal 22242kcal 22535kcal 22827kcal 23120kcal 23413kcal 23705kcal 23998kcal 24291kcal 24583kcal 24876kcal 25169kcal 25461kcal 25754kcal 26047kcal 26339kcal 26632kcal 26925kcal 27217kcal 27510kcal 27803kcal 28095kcal 28388kcal 28681kcal 28973kcal 29266kcal 29559kcal 29851kcal 30144kcal 30437kcal 30729kcal 31022kcal 31315kcal 31607kcal 31900kcal 32193kcal 32485kcal 32778kcal 33071kcal 33363kcal 33656kcal 33949kcal 34241kcal 34534kcal 34827kcal 35119kcal 35412kcal 35705kcal 35997kcal 36290kcal 36583kcal 36875kcal 37168kcal 37461kcal 37753kcal 38046kcal 38339kcal 38631kcal 38924kcal 39217kcal 39509kcal 39802kcal 40095kcal 40387kcal 40680kcal 40973kcal 41265kcal 41558kcal 41851kcal 42143kcal 42436kcal 42729kcal 43021kcal 43314kcal 43607kcal 43899kcal
筋トレ
スクワット		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
ヨガ
ハタ		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
ヨガ
パワー		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30806kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
ダンス
ゆっくり		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
ダンス
普通		 19677kcal 20240kcal 20802kcal 21364kcal 21926kcal 22489kcal 23051kcal 23613kcal 24175kcal 24738kcal 25300kcal 25862kcal 26424kcal 26986kcal 27549kcal 28111kcal 28673kcal 29235kcal 29798kcal 30360kcal 30922kcal 31484kcal 32046kcal 32609kcal 33171kcal 33733kcal 34295kcal 34858kcal 35420kcal 35982kcal 36544kcal 37107kcal 37669kcal 38231kcal 38793kcal 39355kcal 39918kcal 40480kcal 41042kcal 41604kcal 42167kcal 42729kcal 43291kcal 43853kcal 44415kcal 44978kcal 45540kcal 46102kcal 46664kcal 47227kcal 47789kcal 48351kcal 48913kcal 49476kcal 50038kcal 50600kcal 51162kcal 51724kcal 52287kcal 52849kcal 53411kcal 53973kcal 54536kcal 55098kcal 55660kcal 56222kcal 56785kcal 57347kcal 57909kcal 58471kcal 59033kcal 59596kcal 60158kcal 60720kcal 61282kcal 61845kcal 62407kcal 62969kcal 63531kcal 64093kcal 64656kcal 65218kcal 65780kcal 66342kcal 66905kcal 67467kcal 68029kcal 68591kcal 69154kcal 69716kcal 70278kcal 70840kcal 71402kcal 71965kcal 72527kcal 73089kcal 73651kcal 74214kcal 74776kcal 75338kcal 75900kcal 76462kcal 77025kcal 77587kcal 78149kcal 78711kcal 79274kcal 79836kcal 80398kcal 80960kcal 81523kcal 82085kcal 82647kcal 83209kcal 83771kcal 84334kcal
ダンス
激しい		 24260kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27033kcal 27726kcal 28419kcal 29112kcal 29805kcal 30498kcal 31192kcal 31885kcal 32578kcal 33271kcal 33964kcal 34657kcal 35351kcal 36044kcal 36737kcal 37430kcal 38123kcal 38816kcal 39509kcal 40203kcal 40896kcal 41589kcal 42282kcal 42975kcal 43668kcal 44362kcal 45055kcal 45748kcal 46441kcal 47134kcal 47827kcal 48521kcal 49214kcal 49907kcal 50600kcal 51293kcal 51986kcal 52679kcal 53373kcal 54066kcal 54759kcal 55452kcal 56145kcal 56838kcal 57532kcal 58225kcal 58918kcal 59611kcal 60304kcal 60997kcal 61691kcal 62384kcal 63077kcal 63770kcal 64463kcal 65156kcal 65849kcal 66543kcal 67236kcal 67929kcal 68622kcal 69315kcal 70008kcal 70702kcal 71395kcal 72088kcal 72781kcal 73474kcal 74167kcal 74861kcal 75554kcal 76247kcal 76940kcal 77633kcal 78326kcal 79019kcal 79713kcal 80406kcal 81099kcal 81792kcal 82485kcal 83178kcal 83872kcal 84565kcal 85258kcal 85951kcal 86644kcal 87337kcal 88031kcal 88724kcal 89417kcal 90110kcal 90803kcal 91496kcal 92189kcal 92883kcal 93576kcal 94269kcal 94962kcal 95655kcal 96348kcal 97042kcal 97735kcal 98428kcal 99121kcal 99814kcal 100507kcal 101200kcal 101894kcal 102587kcal 103280kcal 103973kcal
踏み台昇降 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
トランポリン
ゆっくり		 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13478kcal 13747kcal 14017kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15904kcal 16173kcal 16443kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17791kcal 18060kcal 18330kcal 18599kcal 18869kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20217kcal 20486kcal 20756kcal 21025kcal 21295kcal 21564kcal 21834kcal 22104kcal 22373kcal 22643kcal 22912kcal 23182kcal 23451kcal 23721kcal 23990kcal 24260kcal 24530kcal 24799kcal 25069kcal 25338kcal 25608kcal 25877kcal 26147kcal 26417kcal 26686kcal 26956kcal 27225kcal 27495kcal 27764kcal 28034kcal 28303kcal 28573kcal 28843kcal 29112kcal 29382kcal 29651kcal 29921kcal 30190kcal 30460kcal 30729kcal 30999kcal 31269kcal 31538kcal 31808kcal 32077kcal 32347kcal 32616kcal 32886kcal 33156kcal 33425kcal 33695kcal 33964kcal 34234kcal 34503kcal 34773kcal 35042kcal 35312kcal 35582kcal 35851kcal 36121kcal 36390kcal 36660kcal 36929kcal 37199kcal 37469kcal 37738kcal 38008kcal 38277kcal 38547kcal 38816kcal 39086kcal 39355kcal 39625kcal 39895kcal 40164kcal 40434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12130kcal 12476kcal 12823kcal 13169kcal 13516kcal 13863kcal 14209kcal 14556kcal 14902kcal 15249kcal 15596kcal 15942kcal 16289kcal 16635kcal 16982kcal 17328kcal 17675kcal 18022kcal 18368kcal 18715kcal 19061kcal 19408kcal 19754kcal 20101kcal 20448kcal 20794kcal 21141kcal 21487kcal 21834kcal 22181kcal 22527kcal 22874kcal 23220kcal 23567kcal 23913kcal 24260kcal 24607kcal 24953kcal 25300kcal 25646kcal 25993kcal 26339kcal 26686kcal 27033kcal 27379kcal 27726kcal 28072kcal 28419kcal 28766kcal 29112kcal 29459kcal 29805kcal 30152kcal 30498kcal 30845kcal 31192kcal 31538kcal 31885kcal 32231kcal 32578kcal 32924kcal 33271kcal 33618kcal 33964kcal 34311kcal 34657kcal 35004kcal 35351kcal 35697kcal 36044kcal 36390kcal 36737kcal 37083kcal 37430kcal 37777kcal 38123kcal 38470kcal 38816kcal 39163kcal 39509kcal 39856kcal 40203kcal 40549kcal 40896kcal 41242kcal 41589kcal 41936kcal 42282kcal 42629kcal 42975kcal 43322kcal 43668kcal 44015kcal 44362kcal 44708kcal 45055kcal 45401kcal 45748kcal 46094kcal 46441kcal 46788kcal 47134kcal 47481kcal 47827kcal 48174kcal 48521kcal 48867kcal 49214kcal 49560kcal 49907kcal 50253kcal 50600kcal 50947kcal 51293kcal 51640kcal 51986kcal
HIIT
ジャンプなし		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
HIIT
ジャンプあり		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
料理全般 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13478kcal 13747kcal 14017kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15904kcal 16173kcal 16443kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17791kcal 18060kcal 18330kcal 18599kcal 18869kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20217kcal 20486kcal 20756kcal 21025kcal 21295kcal 21564kcal 21834kcal 22104kcal 22373kcal 22643kcal 22912kcal 23182kcal 23451kcal 23721kcal 23990kcal 24260kcal 24530kcal 24799kcal 25069kcal 25338kcal 25608kcal 25877kcal 26147kcal 26417kcal 26686kcal 26956kcal 27225kcal 27495kcal 27764kcal 28034kcal 28303kcal 28573kcal 28843kcal 29112kcal 29382kcal 29651kcal 29921kcal 30190kcal 30460kcal 30729kcal 30999kcal 31269kcal 31538kcal 31808kcal 32077kcal 32347kcal 32616kcal 32886kcal 33156kcal 33425kcal 33695kcal 33964kcal 34234kcal 34503kcal 34773kcal 35042kcal 35312kcal 35582kcal 35851kcal 36121kcal 36390kcal 36660kcal 36929kcal 37199kcal 37469kcal 37738kcal 38008kcal 38277kcal 38547kcal 38816kcal 39086kcal 39355kcal 39625kcal 39895kcal 40164kcal 40434kcal
掃除機をかける 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28211kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29228kcal 29482kcal 29736kcal 29990kcal 30244kcal 30498kcal 30753kcal 31007kcal 31261kcal 31515kcal 31769kcal 32023kcal 32278kcal 32532kcal 32786kcal 33040kcal 33294kcal 33548kcal 33802kcal 34057kcal 34311kcal 34565kcal 34819kcal 35073kcal 35327kcal 35582kcal 35836kcal 36090kcal 36344kcal 36598kcal 36852kcal 37107kcal 37361kcal 37615kcal 37869kcal 38123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13478kcal 13747kcal 14017kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15904kcal 16173kcal 16443kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17791kcal 18060kcal 18330kcal 18599kcal 18869kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20217kcal 20486kcal 20756kcal 21025kcal 21295kcal 21564kcal 21834kcal 22104kcal 22373kcal 22643kcal 22912kcal 23182kcal 23451kcal 23721kcal 23990kcal 24260kcal 24530kcal 24799kcal 25069kcal 25338kcal 25608kcal 25877kcal 26147kcal 26417kcal 26686kcal 26956kcal 27225kcal 27495kcal 27764kcal 28034kcal 28303kcal 28573kcal 28843kcal 29112kcal 29382kcal 29651kcal 29921kcal 30190kcal 30460kcal 30729kcal 30999kcal 31269kcal 31538kcal 31808kcal 32077kcal 32347kcal 32616kcal 32886kcal 33156kcal 33425kcal 33695kcal 33964kcal 34234kcal 34503kcal 34773kcal 35042kcal 35312kcal 35582kcal 35851kcal 36121kcal 36390kcal 36660kcal 36929kcal 37199kcal 37469kcal 37738kcal 38008kcal 38277kcal 38547kcal 38816kcal 39086kcal 39355kcal 39625kcal 39895kcal 40164kcal 40434kcal
部屋の片づけ全般 12938kcal 13308kcal 13678kcal 14047kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17744kcal 18114kcal 18484kcal 18853kcal 19223kcal 19593kcal 19962kcal 20332kcal 20702kcal 21071kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23659kcal 24029kcal 24399kcal 24768kcal 25138kcal 25508kcal 25877kcal 26247kcal 26617kcal 26986kcal 27356kcal 27726kcal 28095kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29574kcal 29944kcal 30314kcal 30683kcal 31053kcal 31423kcal 31792kcal 32162kcal 32532kcal 32901kcal 33271kcal 33641kcal 34010kcal 34380kcal 34750kcal 35119kcal 35489kcal 35859kcal 36229kcal 36598kcal 36968kcal 37338kcal 37707kcal 38077kcal 38447kcal 38816kcal 39186kcal 39556kcal 39925kcal 40295kcal 40665kcal 41034kcal 41404kcal 41774kcal 42143kcal 42513kcal 42883kcal 43253kcal 43622kcal 43992kcal 44362kcal 44731kcal 45101kcal 45471kcal 45840kcal 46210kcal 46580kcal 46949kcal 47319kcal 47689kcal 48058kcal 48428kcal 48798kcal 49167kcal 49537kcal 49907kcal 50277kcal 50646kcal 51016kcal 51386kcal 51755kcal 52125kcal 52495kcal 52864kcal 53234kcal 53604kcal 53973kcal 54343kcal 54713kcal 55082kcal 55452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
トイレ 4852kcal 4990kcal 5129kcal 5267kcal 5406kcal 5545kcal 5683kcal 5822kcal 5961kcal 6099kcal 6238kcal 6377kcal 6515kcal 6654kcal 6792kcal 6931kcal 7070kcal 7208kcal 7347kcal 7486kcal 7624kcal 7763kcal 7901kcal 8040kcal 8179kcal 8317kcal 8456kcal 8595kcal 8733kcal 8872kcal 9011kcal 9149kcal 9288kcal 9426kcal 9565kcal 9704kcal 9842kcal 9981kcal 10120kcal 10258kcal 10397kcal 10535kcal 10674kcal 10813kcal 10951kcal 11090kcal 11229kcal 11367kcal 11506kcal 11645kcal 11783kcal 11922kcal 12060kcal 12199kcal 12338kcal 12476kcal 12615kcal 12754kcal 12892kcal 13031kcal 13169kcal 13308kcal 13447kcal 13585kcal 13724kcal 13863kcal 14001kcal 14140kcal 14279kcal 14417kcal 14556kcal 14694kcal 14833kcal 14972kcal 15110kcal 15249kcal 15388kcal 15526kcal 15665kcal 15803kcal 15942kcal 16081kcal 16219kcal 16358kcal 16497kcal 16635kcal 16774kcal 16913kcal 17051kcal 17190kcal 17328kcal 17467kcal 17606kcal 17744kcal 17883kcal 18022kcal 18160kcal 18299kcal 18437kcal 18576kcal 18715kcal 18853kcal 18992kcal 19131kcal 19269kcal 19408kcal 19547kcal 19685kcal 19824kcal 19962kcal 20101kcal 20240kcal 20378kcal 20517kcal 20656kcal 20794kcal
風呂でシャワー 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
風呂で入浴 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4621kcal 4736kcal 4852kcal 4967kcal 5083kcal 5198kcal 5314kcal 5429kcal 5545kcal 5660kcal 5776kcal 5891kcal 6007kcal 6122kcal 6238kcal 6353kcal 6469kcal 6584kcal 6700kcal 6816kcal 6931kcal 7047kcal 7162kcal 7278kcal 7393kcal 7509kcal 7624kcal 7740kcal 7855kcal 7971kcal 8086kcal 8202kcal 8317kcal 8433kcal 8548kcal 8664kcal 8779kcal 8895kcal 9011kcal 9126kcal 9242kcal 9357kcal 9473kcal 9588kcal 9704kcal 9819kcal 9935kcal 10050kcal 10166kcal 10281kcal 10397kcal 10512kcal 10628kcal 10743kcal 10859kcal 10974kcal 11090kcal 11206kcal 11321kcal 11437kcal 11552kcal 11668kcal 11783kcal 11899kcal 12014kcal 12130kcal 12245kcal 12361kcal 12476kcal 12592kcal 12707kcal 12823kcal 12938kcal 13054kcal 13169kcal 13285kcal 13401kcal 13516kcal 13632kcal 13747kcal 13863kcal 13978kcal 14094kcal 14209kcal 14325kcal 14440kcal 14556kcal 14671kcal 14787kcal 14902kcal 15018kcal 15133kcal 15249kcal 15364kcal 15480kcal 15596kcal 15711kcal 15827kcal 15942kcal 16058kcal 16173kcal 16289kcal 16404kcal 16520kcal 16635kcal 16751kcal 16866kcal 16982kcal 17097kcal 17213kcal 17328kcal
デスクワーク 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5807kcal 5907kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6608kcal 6708kcal 6808kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7409kcal 7509kcal 7609kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8210kcal 8310kcal 8410kcal 8510kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9011kcal 9111kcal 9211kcal 9311kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9812kcal 9912kcal 10012kcal 10112kcal 10212kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10613kcal 10713kcal 10813kcal 10913kcal 11013kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11514kcal 11614kcal 11714kcal 11814kcal 11914kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12315kcal 12415kcal 12515kcal 12615kcal 12715kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13116kcal 13216kcal 13316kcal 13416kcal 13516kcal 13616kcal 13716kcal 13816kcal 13917kcal 14017kcal 14117kcal 14217kcal 14317kcal 14417kcal 14517kcal 14617kcal 14718kcal 14818kcal 14918kcal 15018kcal
立って仕事をする 4852kcal 4990kcal 5129kcal 5267kcal 5406kcal 5545kcal 5683kcal 5822kcal 5961kcal 6099kcal 6238kcal 6377kcal 6515kcal 6654kcal 6792kcal 6931kcal 7070kcal 7208kcal 7347kcal 7486kcal 7624kcal 7763kcal 7901kcal 8040kcal 8179kcal 8317kcal 8456kcal 8595kcal 8733kcal 8872kcal 9011kcal 9149kcal 9288kcal 9426kcal 9565kcal 9704kcal 9842kcal 9981kcal 10120kcal 10258kcal 10397kcal 10535kcal 10674kcal 10813kcal 10951kcal 11090kcal 11229kcal 11367kcal 11506kcal 11645kcal 11783kcal 11922kcal 12060kcal 12199kcal 12338kcal 12476kcal 12615kcal 12754kcal 12892kcal 13031kcal 13169kcal 13308kcal 13447kcal 13585kcal 13724kcal 13863kcal 14001kcal 14140kcal 14279kcal 14417kcal 14556kcal 14694kcal 14833kcal 14972kcal 15110kcal 15249kcal 15388kcal 15526kcal 15665kcal 15803kcal 15942kcal 16081kcal 16219kcal 16358kcal 16497kcal 16635kcal 16774kcal 16913kcal 17051kcal 17190kcal 17328kcal 17467kcal 17606kcal 17744kcal 17883kcal 18022kcal 18160kcal 18299kcal 18437kcal 18576kcal 18715kcal 18853kcal 18992kcal 19131kcal 19269kcal 19408kcal 19547kcal 19685kcal 19824kcal 19962kcal 20101kcal 20240kcal 20378kcal 20517kcal 20656kcal 20794kcal
体をよく動かす仕事 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
電車バスに乗車 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5807kcal 5907kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6608kcal 6708kcal 6808kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7409kcal 7509kcal 7609kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8210kcal 8310kcal 8410kcal 8510kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9011kcal 9111kcal 9211kcal 9311kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9812kcal 9912kcal 10012kcal 10112kcal 10212kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10613kcal 10713kcal 10813kcal 10913kcal 11013kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11514kcal 11614kcal 11714kcal 11814kcal 11914kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12315kcal 12415kcal 12515kcal 12615kcal 12715kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13116kcal 13216kcal 13316kcal 13416kcal 13516kcal 13616kcal 13716kcal 13816kcal 13917kcal 14017kcal 14117kcal 14217kcal 14317kcal 14417kcal 14517kcal 14617kcal 14718kcal 14818kcal 14918kcal 15018kcal
自動車を運転 6739kcal 6931kcal 7124kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8857kcal 9049kcal 9242kcal 9434kcal 9627kcal 9819kcal 10012kcal 10204kcal 10397kcal 10589kcal 10782kcal 10974kcal 11167kcal 11360kcal 11552kcal 11745kcal 11937kcal 12130kcal 12322kcal 12515kcal 12707kcal 12900kcal 13092kcal 13285kcal 13478kcal 13670kcal 13863kcal 14055kcal 14248kcal 14440kcal 14633kcal 14825kcal 15018kcal 15210kcal 15403kcal 15596kcal 15788kcal 15981kcal 16173kcal 16366kcal 16558kcal 16751kcal 16943kcal 17136kcal 17328kcal 17521kcal 17714kcal 17906kcal 18099kcal 18291kcal 18484kcal 18676kcal 18869kcal 19061kcal 19254kcal 19446kcal 19639kcal 19832kcal 20024kcal 20217kcal 20409kcal 20602kcal 20794kcal 20987kcal 21179kcal 21372kcal 21564kcal 21757kcal 21949kcal 22142kcal 22335kcal 22527kcal 22720kcal 22912kcal 23105kcal 23297kcal 23490kcal 23682kcal 23875kcal 24067kcal 24260kcal 24453kcal 24645kcal 24838kcal 25030kcal 25223kcal 25415kcal 25608kcal 25800kcal 25993kcal 26185kcal 26378kcal 26571kcal 26763kcal 26956kcal 27148kcal 27341kcal 27533kcal 27726kcal 27918kcal 28111kcal 28303kcal 28496kcal 28689kcal 28881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37199kcal 38262kcal 39325kcal 40387kcal 41450kcal 42513kcal 43576kcal 44639kcal 45702kcal 46765kcal 47827kcal 48890kcal 49953kcal 51016kcal 52079kcal 53142kcal 54204kcal 55267kcal 56330kcal 57393kcal 58456kcal 59519kcal 60581kcal 61644kcal 62707kcal 63770kcal 64833kcal 65896kcal 66959kcal 68021kcal 69084kcal 70147kcal 71210kcal 72273kcal 73336kcal 74398kcal 75461kcal 76524kcal 77587kcal 78650kcal 79713kcal 80775kcal 81838kcal 82901kcal 83964kcal 85027kcal 86090kcal 87153kcal 88215kcal 89278kcal 90341kcal 91404kcal 92467kcal 93530kcal 94592kcal 95655kcal 96718kcal 97781kcal 98844kcal 99907kcal 100969kcal 102032kcal 103095kcal 104158kcal 105221kcal 106284kcal 107346kcal 108409kcal 109472kcal 110535kcal 111598kcal 112661kcal 113724kcal 114786kcal 115849kcal 116912kcal 117975kcal 119038kcal 120101kcal 121163kcal 122226kcal 123289kcal 124352kcal 125415kcal 126478kcal 127540kcal 128603kcal 129666kcal 130729kcal 131792kcal 132855kcal 133918kcal 134980kcal 136043kcal 137106kcal 138169kcal 139232kcal 140295kcal 141357kcal 142420kcal 143483kcal 144546kcal 145609kcal 146672kcal 147734kcal 148797kcal 149860kcal 150923kcal 151986kcal 153049kcal 154112kcal 155174kcal 156237kcal 157300kcal 158363kcal 159426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33156kcal 34103kcal 35050kcal 35997kcal 36945kcal 37892kcal 38839kcal 39787kcal 40734kcal 41681kcal 42629kcal 43576kcal 44523kcal 45471kcal 46418kcal 47365kcal 48313kcal 49260kcal 50207kcal 51155kcal 52102kcal 53049kcal 53996kcal 54944kcal 55891kcal 56838kcal 57786kcal 58733kcal 59680kcal 60628kcal 61575kcal 62522kcal 63470kcal 64417kcal 65364kcal 66312kcal 67259kcal 68206kcal 69154kcal 70101kcal 71048kcal 71995kcal 72943kcal 73890kcal 74837kcal 75785kcal 76732kcal 77679kcal 78627kcal 79574kcal 80521kcal 81469kcal 82416kcal 83363kcal 84311kcal 85258kcal 86205kcal 87153kcal 88100kcal 89047kcal 89994kcal 90942kcal 91889kcal 92836kcal 93784kcal 94731kcal 95678kcal 96626kcal 97573kcal 98520kcal 99468kcal 100415kcal 101362kcal 102310kcal 103257kcal 104204kcal 105151kcal 106099kcal 107046kcal 107993kcal 108941kcal 109888kcal 110835kcal 111783kcal 112730kcal 113677kcal 114625kcal 115572kcal 116519kcal 117467kcal 118414kcal 119361kcal 120309kcal 121256kcal 122203kcal 123150kcal 124098kcal 125045kcal 125992kcal 126940kcal 127887kcal 128834kcal 129782kcal 130729kcal 131676kcal 132624kcal 133571kcal 134518kcal 135466kcal 136413kcal 137360kcal 138308kcal 139255kcal 140202kcal 141149kcal 142097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31808kcal 32717kcal 33625kcal 34534kcal 35443kcal 36352kcal 37261kcal 38169kcal 39078kcal 39987kcal 40896kcal 41805kcal 42713kcal 43622kcal 44531kcal 45440kcal 46349kcal 47257kcal 48166kcal 49075kcal 49984kcal 50893kcal 51801kcal 52710kcal 53619kcal 54528kcal 55437kcal 56346kcal 57254kcal 58163kcal 59072kcal 59981kcal 60890kcal 61798kcal 62707kcal 63616kcal 64525kcal 65434kcal 66342kcal 67251kcal 68160kcal 69069kcal 69978kcal 70886kcal 71795kcal 72704kcal 73613kcal 74522kcal 75430kcal 76339kcal 77248kcal 78157kcal 79066kcal 79974kcal 80883kcal 81792kcal 82701kcal 83610kcal 84519kcal 85427kcal 86336kcal 87245kcal 88154kcal 89063kcal 89971kcal 90880kcal 91789kcal 92698kcal 93607kcal 94515kcal 95424kcal 96333kcal 97242kcal 98151kcal 99059kcal 99968kcal 100877kcal 101786kcal 102695kcal 103603kcal 104512kcal 105421kcal 106330kcal 107239kcal 108147kcal 109056kcal 109965kcal 110874kcal 111783kcal 112692kcal 113600kcal 114509kcal 115418kcal 116327kcal 117236kcal 118144kcal 119053kcal 119962kcal 120871kcal 121780kcal 122688kcal 123597kcal 124506kcal 125415kcal 126324kcal 127232kcal 128141kcal 129050kcal 129959kcal 130868kcal 131776kcal 132685kcal 133594kcal 134503kcal 135412kcal 136320kcal
水泳
(速め:全般)		 26956kcal 27726kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30806kcal 31577kcal 32347kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35428kcal 36198kcal 36968kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40049kcal 40819kcal 41589kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44670kcal 45440kcal 46210kcal 46980kcal 47750kcal 48521kcal 49291kcal 50061kcal 50831kcal 51601kcal 52371kcal 53142kcal 53912kcal 54682kcal 55452kcal 56222kcal 56992kcal 57763kcal 58533kcal 59303kcal 60073kcal 60843kcal 61613kcal 62384kcal 63154kcal 63924kcal 64694kcal 65464kcal 66235kcal 67005kcal 67775kcal 68545kcal 69315kcal 70085kcal 70856kcal 71626kcal 72396kcal 73166kcal 73936kcal 74706kcal 75477kcal 76247kcal 77017kcal 77787kcal 78557kcal 79328kcal 80098kcal 80868kcal 81638kcal 82408kcal 83178kcal 83949kcal 84719kcal 85489kcal 86259kcal 87029kcal 87799kcal 88570kcal 89340kcal 90110kcal 90880kcal 91650kcal 92421kcal 93191kcal 93961kcal 94731kcal 95501kcal 96271kcal 97042kcal 97812kcal 98582kcal 99352kcal 100122kcal 100892kcal 101663kcal 102433kcal 103203kcal 103973kcal 104743kcal 105513kcal 106284kcal 107054kcal 107824kcal 108594kcal 109364kcal 110135kcal 110905kcal 111675kcal 112445kcal 113215kcal 113985kcal 114756kcal 115526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26956kcal 27726kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30806kcal 31577kcal 32347kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35428kcal 36198kcal 36968kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40049kcal 40819kcal 41589kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44670kcal 45440kcal 46210kcal 46980kcal 47750kcal 48521kcal 49291kcal 50061kcal 50831kcal 51601kcal 52371kcal 53142kcal 53912kcal 54682kcal 55452kcal 56222kcal 56992kcal 57763kcal 58533kcal 59303kcal 60073kcal 60843kcal 61613kcal 62384kcal 63154kcal 63924kcal 64694kcal 65464kcal 66235kcal 67005kcal 67775kcal 68545kcal 69315kcal 70085kcal 70856kcal 71626kcal 72396kcal 73166kcal 73936kcal 74706kcal 75477kcal 76247kcal 77017kcal 77787kcal 78557kcal 79328kcal 80098kcal 80868kcal 81638kcal 82408kcal 83178kcal 83949kcal 84719kcal 85489kcal 86259kcal 87029kcal 87799kcal 88570kcal 89340kcal 90110kcal 90880kcal 91650kcal 92421kcal 93191kcal 93961kcal 94731kcal 95501kcal 96271kcal 97042kcal 97812kcal 98582kcal 99352kcal 100122kcal 100892kcal 101663kcal 102433kcal 103203kcal 103973kcal 104743kcal 105513kcal 106284kcal 107054kcal 107824kcal 108594kcal 109364kcal 110135kcal 110905kcal 111675kcal 112445kcal 113215kcal 113985kcal 114756kcal 115526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26956kcal 27726kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30806kcal 31577kcal 32347kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35428kcal 36198kcal 36968kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40049kcal 40819kcal 41589kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44670kcal 45440kcal 46210kcal 46980kcal 47750kcal 48521kcal 49291kcal 50061kcal 50831kcal 51601kcal 52371kcal 53142kcal 53912kcal 54682kcal 55452kcal 56222kcal 56992kcal 57763kcal 58533kcal 59303kcal 60073kcal 60843kcal 61613kcal 62384kcal 63154kcal 63924kcal 64694kcal 65464kcal 66235kcal 67005kcal 67775kcal 68545kcal 69315kcal 70085kcal 70856kcal 71626kcal 72396kcal 73166kcal 73936kcal 74706kcal 75477kcal 76247kcal 77017kcal 77787kcal 78557kcal 79328kcal 80098kcal 80868kcal 81638kcal 82408kcal 83178kcal 83949kcal 84719kcal 85489kcal 86259kcal 87029kcal 87799kcal 88570kcal 89340kcal 90110kcal 90880kcal 91650kcal 92421kcal 93191kcal 93961kcal 94731kcal 95501kcal 96271kcal 97042kcal 97812kcal 98582kcal 99352kcal 100122kcal 100892kcal 101663kcal 102433kcal 103203kcal 103973kcal 104743kcal 105513kcal 106284kcal 107054kcal 107824kcal 108594kcal 109364kcal 110135kcal 110905kcal 111675kcal 112445kcal 113215kcal 113985kcal 114756kcal 115526kcal
ダンス
激しい		 24260kcal 24953kcal 25646kcal 26339kcal 27033kcal 27726kcal 28419kcal 29112kcal 29805kcal 30498kcal 31192kcal 31885kcal 32578kcal 33271kcal 33964kcal 34657kcal 35351kcal 36044kcal 36737kcal 37430kcal 38123kcal 38816kcal 39509kcal 40203kcal 40896kcal 41589kcal 42282kcal 42975kcal 43668kcal 44362kcal 45055kcal 45748kcal 46441kcal 47134kcal 47827kcal 48521kcal 49214kcal 49907kcal 50600kcal 51293kcal 51986kcal 52679kcal 53373kcal 54066kcal 54759kcal 55452kcal 56145kcal 56838kcal 57532kcal 58225kcal 58918kcal 59611kcal 60304kcal 60997kcal 61691kcal 62384kcal 63077kcal 63770kcal 64463kcal 65156kcal 65849kcal 66543kcal 67236kcal 67929kcal 68622kcal 69315kcal 70008kcal 70702kcal 71395kcal 72088kcal 72781kcal 73474kcal 74167kcal 74861kcal 75554kcal 76247kcal 76940kcal 77633kcal 78326kcal 79019kcal 79713kcal 80406kcal 81099kcal 81792kcal 82485kcal 83178kcal 83872kcal 84565kcal 85258kcal 85951kcal 86644kcal 87337kcal 88031kcal 88724kcal 89417kcal 90110kcal 90803kcal 91496kcal 92189kcal 92883kcal 93576kcal 94269kcal 94962kcal 95655kcal 96348kcal 97042kcal 97735kcal 98428kcal 99121kcal 99814kcal 100507kcal 101200kcal 101894kcal 102587kcal 103280kcal 103973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23721kcal 24399kcal 25076kcal 25754kcal 26432kcal 27110kcal 27787kcal 28465kcal 29143kcal 29821kcal 30498kcal 31176kcal 31854kcal 32532kcal 33209kcal 33887kcal 34565kcal 35243kcal 35920kcal 36598kcal 37276kcal 37954kcal 38631kcal 39309kcal 39987kcal 40665kcal 41342kcal 42020kcal 42698kcal 43376kcal 44054kcal 44731kcal 45409kcal 46087kcal 46765kcal 47442kcal 48120kcal 48798kcal 49476kcal 50153kcal 50831kcal 51509kcal 52187kcal 52864kcal 53542kcal 54220kcal 54898kcal 55575kcal 56253kcal 56931kcal 57609kcal 58286kcal 58964kcal 59642kcal 60320kcal 60997kcal 61675kcal 62353kcal 63031kcal 63708kcal 64386kcal 65064kcal 65742kcal 66419kcal 67097kcal 67775kcal 68453kcal 69130kcal 69808kcal 70486kcal 71164kcal 71841kcal 72519kcal 73197kcal 73875kcal 74552kcal 75230kcal 75908kcal 76586kcal 77263kcal 77941kcal 78619kcal 79297kcal 79974kcal 80652kcal 81330kcal 82008kcal 82685kcal 83363kcal 84041kcal 84719kcal 85397kcal 86074kcal 86752kcal 87430kcal 88108kcal 88785kcal 89463kcal 90141kcal 90819kcal 91496kcal 92174kcal 92852kcal 93530kcal 94207kcal 94885kcal 95563kcal 96241kcal 96918kcal 97596kcal 98274kcal 98952kcal 99629kcal 100307kcal 100985kcal 101663kcal
水泳
(普通:全般)		 22373kcal 23012kcal 23652kcal 24291kcal 24930kcal 25569kcal 26209kcal 26848kcal 27487kcal 28126kcal 28766kcal 29405kcal 30044kcal 30683kcal 31323kcal 31962kcal 32601kcal 33240kcal 33879kcal 34519kcal 35158kcal 35797kcal 36436kcal 37076kcal 37715kcal 38354kcal 38993kcal 39633kcal 40272kcal 40911kcal 41550kcal 42190kcal 42829kcal 43468kcal 44107kcal 44747kcal 45386kcal 46025kcal 46664kcal 47304kcal 47943kcal 48582kcal 49221kcal 49861kcal 50500kcal 51139kcal 51778kcal 52418kcal 53057kcal 53696kcal 54335kcal 54975kcal 55614kcal 56253kcal 56892kcal 57532kcal 58171kcal 58810kcal 59449kcal 60089kcal 60728kcal 61367kcal 62006kcal 62646kcal 63285kcal 63924kcal 64563kcal 65203kcal 65842kcal 66481kcal 67120kcal 67759kcal 68399kcal 69038kcal 69677kcal 70316kcal 70956kcal 71595kcal 72234kcal 72873kcal 73513kcal 74152kcal 74791kcal 75430kcal 76070kcal 76709kcal 77348kcal 77987kcal 78627kcal 79266kcal 79905kcal 80544kcal 81184kcal 81823kcal 82462kcal 83101kcal 83741kcal 84380kcal 85019kcal 85658kcal 86298kcal 86937kcal 87576kcal 88215kcal 88855kcal 89494kcal 90133kcal 90772kcal 91412kcal 92051kcal 92690kcal 93329kcal 93969kcal 94608kcal 95247kcal 95886kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
山登り 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
HIIT
ジャンプあり		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30806kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61613kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
ダンス
普通		 19677kcal 20240kcal 20802kcal 21364kcal 21926kcal 22489kcal 23051kcal 23613kcal 24175kcal 24738kcal 25300kcal 25862kcal 26424kcal 26986kcal 27549kcal 28111kcal 28673kcal 29235kcal 29798kcal 30360kcal 30922kcal 31484kcal 32046kcal 32609kcal 33171kcal 33733kcal 34295kcal 34858kcal 35420kcal 35982kcal 36544kcal 37107kcal 37669kcal 38231kcal 38793kcal 39355kcal 39918kcal 40480kcal 41042kcal 41604kcal 42167kcal 42729kcal 43291kcal 43853kcal 44415kcal 44978kcal 45540kcal 46102kcal 46664kcal 47227kcal 47789kcal 48351kcal 48913kcal 49476kcal 50038kcal 50600kcal 51162kcal 51724kcal 52287kcal 52849kcal 53411kcal 53973kcal 54536kcal 55098kcal 55660kcal 56222kcal 56785kcal 57347kcal 57909kcal 58471kcal 59033kcal 59596kcal 60158kcal 60720kcal 61282kcal 61845kcal 62407kcal 62969kcal 63531kcal 64093kcal 64656kcal 65218kcal 65780kcal 66342kcal 66905kcal 67467kcal 68029kcal 68591kcal 69154kcal 69716kcal 70278kcal 70840kcal 71402kcal 71965kcal 72527kcal 73089kcal 73651kcal 74214kcal 74776kcal 75338kcal 75900kcal 76462kcal 77025kcal 77587kcal 78149kcal 78711kcal 79274kcal 79836kcal 80398kcal 80960kcal 81523kcal 82085kcal 82647kcal 83209kcal 83771kcal 84334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18022kcal 18484kcal 18946kcal 19408kcal 19870kcal 20332kcal 20794kcal 21256kcal 21718kcal 22181kcal 22643kcal 23105kcal 23567kcal 24029kcal 24491kcal 24953kcal 25415kcal 25877kcal 26339kcal 26802kcal 27264kcal 27726kcal 28188kcal 28650kcal 29112kcal 29574kcal 30036kcal 30498kcal 30961kcal 31423kcal 31885kcal 32347kcal 32809kcal 33271kcal 33733kcal 34195kcal 34657kcal 35119kcal 35582kcal 36044kcal 36506kcal 36968kcal 37430kcal 37892kcal 38354kcal 38816kcal 39278kcal 39741kcal 40203kcal 40665kcal 41127kcal 41589kcal 42051kcal 42513kcal 42975kcal 43437kcal 43899kcal 44362kcal 44824kcal 45286kcal 45748kcal 46210kcal 46672kcal 47134kcal 47596kcal 48058kcal 48521kcal 48983kcal 49445kcal 49907kcal 50369kcal 50831kcal 51293kcal 51755kcal 52217kcal 52679kcal 53142kcal 53604kcal 54066kcal 54528kcal 54990kcal 55452kcal 55914kcal 56376kcal 56838kcal 57301kcal 57763kcal 58225kcal 58687kcal 59149kcal 59611kcal 60073kcal 60535kcal 60997kcal 61459kcal 61922kcal 62384kcal 62846kcal 63308kcal 63770kcal 64232kcal 64694kcal 65156kcal 65618kcal 66081kcal 66543kcal 67005kcal 67467kcal 67929kcal 68391kcal 68853kcal 69315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18022kcal 18484kcal 18946kcal 19408kcal 19870kcal 20332kcal 20794kcal 21256kcal 21718kcal 22181kcal 22643kcal 23105kcal 23567kcal 24029kcal 24491kcal 24953kcal 25415kcal 25877kcal 26339kcal 26802kcal 27264kcal 27726kcal 28188kcal 28650kcal 29112kcal 29574kcal 30036kcal 30498kcal 30961kcal 31423kcal 31885kcal 32347kcal 32809kcal 33271kcal 33733kcal 34195kcal 34657kcal 35119kcal 35582kcal 36044kcal 36506kcal 36968kcal 37430kcal 37892kcal 38354kcal 38816kcal 39278kcal 39741kcal 40203kcal 40665kcal 41127kcal 41589kcal 42051kcal 42513kcal 42975kcal 43437kcal 43899kcal 44362kcal 44824kcal 45286kcal 45748kcal 46210kcal 46672kcal 47134kcal 47596kcal 48058kcal 48521kcal 48983kcal 49445kcal 49907kcal 50369kcal 50831kcal 51293kcal 51755kcal 52217kcal 52679kcal 53142kcal 53604kcal 54066kcal 54528kcal 54990kcal 55452kcal 55914kcal 56376kcal 56838kcal 57301kcal 57763kcal 58225kcal 58687kcal 59149kcal 59611kcal 60073kcal 60535kcal 60997kcal 61459kcal 61922kcal 62384kcal 62846kcal 63308kcal 63770kcal 64232kcal 64694kcal 65156kcal 65618kcal 66081kcal 66543kcal 67005kcal 67467kcal 67929kcal 68391kcal 68853kcal 69315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14286kcal 14694kcal 15103kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17144kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19185kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21226kcal 21634kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23675kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25716kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27757kcal 28165kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29798kcal 30206kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31839kcal 32247kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34288kcal 34696kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36329kcal 36737kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38370kcal 38778kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40411kcal 40819kcal 41227kcal 41635kcal 42043kcal 42452kcal 42860kcal 43268kcal 43676kcal 44084kcal 44493kcal 44901kcal 45309kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46942kcal 47350kcal 47758kcal 48166kcal 48574kcal 48983kcal 49391kcal 49799kcal 50207kcal 50615kcal 51024kcal 51432kcal 51840kcal 52248kcal 52656kcal 53065kcal 53473kcal 53881kcal 54289kcal 54697kcal 55106kcal 55514kcal 55922kcal 56330kcal 56738kcal 57146kcal 57555kcal 57963kcal 58371kcal 58779kcal 59187kcal 59596kcal 60004kcal 60412kcal 60820kcal 61228kcal
踏み台昇降 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
HIIT
ジャンプなし		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
ダンス
ゆっくり		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
筋トレ
スクワット		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
部屋の片づけ全般 12938kcal 13308kcal 13678kcal 14047kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17744kcal 18114kcal 18484kcal 18853kcal 19223kcal 19593kcal 19962kcal 20332kcal 20702kcal 21071kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23659kcal 24029kcal 24399kcal 24768kcal 25138kcal 25508kcal 25877kcal 26247kcal 26617kcal 26986kcal 27356kcal 27726kcal 28095kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29574kcal 29944kcal 30314kcal 30683kcal 31053kcal 31423kcal 31792kcal 32162kcal 32532kcal 32901kcal 33271kcal 33641kcal 34010kcal 34380kcal 34750kcal 35119kcal 35489kcal 35859kcal 36229kcal 36598kcal 36968kcal 37338kcal 37707kcal 38077kcal 38447kcal 38816kcal 39186kcal 39556kcal 39925kcal 40295kcal 40665kcal 41034kcal 41404kcal 41774kcal 42143kcal 42513kcal 42883kcal 43253kcal 43622kcal 43992kcal 44362kcal 44731kcal 45101kcal 45471kcal 45840kcal 46210kcal 46580kcal 46949kcal 47319kcal 47689kcal 48058kcal 48428kcal 48798kcal 49167kcal 49537kcal 49907kcal 50277kcal 50646kcal 51016kcal 51386kcal 51755kcal 52125kcal 52495kcal 52864kcal 53234kcal 53604kcal 53973kcal 54343kcal 54713kcal 55082kcal 55452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12130kcal 12476kcal 12823kcal 13169kcal 13516kcal 13863kcal 14209kcal 14556kcal 14902kcal 15249kcal 15596kcal 15942kcal 16289kcal 16635kcal 16982kcal 17328kcal 17675kcal 18022kcal 18368kcal 18715kcal 19061kcal 19408kcal 19754kcal 20101kcal 20448kcal 20794kcal 21141kcal 21487kcal 21834kcal 22181kcal 22527kcal 22874kcal 23220kcal 23567kcal 23913kcal 24260kcal 24607kcal 24953kcal 25300kcal 25646kcal 25993kcal 26339kcal 26686kcal 27033kcal 27379kcal 27726kcal 28072kcal 28419kcal 28766kcal 29112kcal 29459kcal 29805kcal 30152kcal 30498kcal 30845kcal 31192kcal 31538kcal 31885kcal 32231kcal 32578kcal 32924kcal 33271kcal 33618kcal 33964kcal 34311kcal 34657kcal 35004kcal 35351kcal 35697kcal 36044kcal 36390kcal 36737kcal 37083kcal 37430kcal 37777kcal 38123kcal 38470kcal 38816kcal 39163kcal 39509kcal 39856kcal 40203kcal 40549kcal 40896kcal 41242kcal 41589kcal 41936kcal 42282kcal 42629kcal 42975kcal 43322kcal 43668kcal 44015kcal 44362kcal 44708kcal 45055kcal 45401kcal 45748kcal 46094kcal 46441kcal 46788kcal 47134kcal 47481kcal 47827kcal 48174kcal 48521kcal 48867kcal 49214kcal 49560kcal 49907kcal 50253kcal 50600kcal 50947kcal 51293kcal 51640kcal 51986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15234kcal 15565kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17221kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19208kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20864kcal 21195kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22851kcal 23182kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24838kcal 25169kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26494kcal 26825kcal 27156kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28481kcal 28812kcal 29143kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30468kcal 30799kcal 31130kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32455kcal 32786kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34111kcal 34442kcal 34773kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36098kcal 36429kcal 36760kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38085kcal 38416kcal 38747kcal 39078kcal 39409kcal 39741kcal 40072kcal 40403kcal 40734kcal 41065kcal 41396kcal 41728kcal 42059kcal 42390kcal 42721kcal 43052kcal 43383kcal 43715kcal 44046kcal 44377kcal 44708kcal 45039kcal 45371kcal 45702kcal 46033kcal 46364kcal 46695kcal 47026kcal 47358kcal 47689kcal 48020kcal 48351kcal 48682kcal 49013kcal 49345kcal 49676kcal
ヨガ
パワー		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30806kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
筋トレ
腹筋運動		 10243kcal 10535kcal 10828kcal 11121kcal 11413kcal 11706kcal 11999kcal 12291kcal 12584kcal 12877kcal 13169kcal 13462kcal 13755kcal 14047kcal 14340kcal 14633kcal 14925kcal 15218kcal 15511kcal 15803kcal 16096kcal 16389kcal 16681kcal 16974kcal 17267kcal 17559kcal 17852kcal 18145kcal 18437kcal 18730kcal 19023kcal 19315kcal 19608kcal 19901kcal 20193kcal 20486kcal 20779kcal 21071kcal 21364kcal 21657kcal 21949kcal 22242kcal 22535kcal 22827kcal 23120kcal 23413kcal 23705kcal 23998kcal 24291kcal 24583kcal 24876kcal 25169kcal 25461kcal 25754kcal 26047kcal 26339kcal 26632kcal 26925kcal 27217kcal 27510kcal 27803kcal 28095kcal 28388kcal 28681kcal 28973kcal 29266kcal 29559kcal 29851kcal 30144kcal 30437kcal 30729kcal 31022kcal 31315kcal 31607kcal 31900kcal 32193kcal 32485kcal 32778kcal 33071kcal 33363kcal 33656kcal 33949kcal 34241kcal 34534kcal 34827kcal 35119kcal 35412kcal 35705kcal 35997kcal 36290kcal 36583kcal 36875kcal 37168kcal 37461kcal 37753kcal 38046kcal 38339kcal 38631kcal 38924kcal 39217kcal 39509kcal 39802kcal 40095kcal 40387kcal 40680kcal 40973kcal 41265kcal 41558kcal 41851kcal 42143kcal 42436kcal 42729kcal 43021kcal 43314kcal 43607kcal 43899kcal
筋トレ
背筋運動		 10243kcal 10535kcal 10828kcal 11121kcal 11413kcal 11706kcal 11999kcal 12291kcal 12584kcal 12877kcal 13169kcal 13462kcal 13755kcal 14047kcal 14340kcal 14633kcal 14925kcal 15218kcal 15511kcal 15803kcal 16096kcal 16389kcal 16681kcal 16974kcal 17267kcal 17559kcal 17852kcal 18145kcal 18437kcal 18730kcal 19023kcal 19315kcal 19608kcal 19901kcal 20193kcal 20486kcal 20779kcal 21071kcal 21364kcal 21657kcal 21949kcal 22242kcal 22535kcal 22827kcal 23120kcal 23413kcal 23705kcal 23998kcal 24291kcal 24583kcal 24876kcal 25169kcal 25461kcal 25754kcal 26047kcal 26339kcal 26632kcal 26925kcal 27217kcal 27510kcal 27803kcal 28095kcal 28388kcal 28681kcal 28973kcal 29266kcal 29559kcal 29851kcal 30144kcal 30437kcal 30729kcal 31022kcal 31315kcal 31607kcal 31900kcal 32193kcal 32485kcal 32778kcal 33071kcal 33363kcal 33656kcal 33949kcal 34241kcal 34534kcal 34827kcal 35119kcal 35412kcal 35705kcal 35997kcal 36290kcal 36583kcal 36875kcal 37168kcal 37461kcal 37753kcal 38046kcal 38339kcal 38631kcal 38924kcal 39217kcal 39509kcal 39802kcal 40095kcal 40387kcal 40680kcal 40973kcal 41265kcal 41558kcal 41851kcal 42143kcal 42436kcal 42729kcal 43021kcal 43314kcal 43607kcal 43899kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10243kcal 10535kcal 10828kcal 11121kcal 11413kcal 11706kcal 11999kcal 12291kcal 12584kcal 12877kcal 13169kcal 13462kcal 13755kcal 14047kcal 14340kcal 14633kcal 14925kcal 15218kcal 15511kcal 15803kcal 16096kcal 16389kcal 16681kcal 16974kcal 17267kcal 17559kcal 17852kcal 18145kcal 18437kcal 18730kcal 19023kcal 19315kcal 19608kcal 19901kcal 20193kcal 20486kcal 20779kcal 21071kcal 21364kcal 21657kcal 21949kcal 22242kcal 22535kcal 22827kcal 23120kcal 23413kcal 23705kcal 23998kcal 24291kcal 24583kcal 24876kcal 25169kcal 25461kcal 25754kcal 26047kcal 26339kcal 26632kcal 26925kcal 27217kcal 27510kcal 27803kcal 28095kcal 28388kcal 28681kcal 28973kcal 29266kcal 29559kcal 29851kcal 30144kcal 30437kcal 30729kcal 31022kcal 31315kcal 31607kcal 31900kcal 32193kcal 32485kcal 32778kcal 33071kcal 33363kcal 33656kcal 33949kcal 34241kcal 34534kcal 34827kcal 35119kcal 35412kcal 35705kcal 35997kcal 36290kcal 36583kcal 36875kcal 37168kcal 37461kcal 37753kcal 38046kcal 38339kcal 38631kcal 38924kcal 39217kcal 39509kcal 39802kcal 40095kcal 40387kcal 40680kcal 40973kcal 41265kcal 41558kcal 41851kcal 42143kcal 42436kcal 42729kcal 43021kcal 43314kcal 43607kcal 43899kcal
筋トレ
懸垂		 10243kcal 10535kcal 10828kcal 11121kcal 11413kcal 11706kcal 11999kcal 12291kcal 12584kcal 12877kcal 13169kcal 13462kcal 13755kcal 14047kcal 14340kcal 14633kcal 14925kcal 15218kcal 15511kcal 15803kcal 16096kcal 16389kcal 16681kcal 16974kcal 17267kcal 17559kcal 17852kcal 18145kcal 18437kcal 18730kcal 19023kcal 19315kcal 19608kcal 19901kcal 20193kcal 20486kcal 20779kcal 21071kcal 21364kcal 21657kcal 21949kcal 22242kcal 22535kcal 22827kcal 23120kcal 23413kcal 23705kcal 23998kcal 24291kcal 24583kcal 24876kcal 25169kcal 25461kcal 25754kcal 26047kcal 26339kcal 26632kcal 26925kcal 27217kcal 27510kcal 27803kcal 28095kcal 28388kcal 28681kcal 28973kcal 29266kcal 29559kcal 29851kcal 30144kcal 30437kcal 30729kcal 31022kcal 31315kcal 31607kcal 31900kcal 32193kcal 32485kcal 32778kcal 33071kcal 33363kcal 33656kcal 33949kcal 34241kcal 34534kcal 34827kcal 35119kcal 35412kcal 35705kcal 35997kcal 36290kcal 36583kcal 36875kcal 37168kcal 37461kcal 37753kcal 38046kcal 38339kcal 38631kcal 38924kcal 39217kcal 39509kcal 39802kcal 40095kcal 40387kcal 40680kcal 40973kcal 41265kcal 41558kcal 41851kcal 42143kcal 42436kcal 42729kcal 43021kcal 43314kcal 43607kcal 43899kcal
トランポリン
ゆっくり		 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13478kcal 13747kcal 14017kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15904kcal 16173kcal 16443kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17791kcal 18060kcal 18330kcal 18599kcal 18869kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20217kcal 20486kcal 20756kcal 21025kcal 21295kcal 21564kcal 21834kcal 22104kcal 22373kcal 22643kcal 22912kcal 23182kcal 23451kcal 23721kcal 23990kcal 24260kcal 24530kcal 24799kcal 25069kcal 25338kcal 25608kcal 25877kcal 26147kcal 26417kcal 26686kcal 26956kcal 27225kcal 27495kcal 27764kcal 28034kcal 28303kcal 28573kcal 28843kcal 29112kcal 29382kcal 29651kcal 29921kcal 30190kcal 30460kcal 30729kcal 30999kcal 31269kcal 31538kcal 31808kcal 32077kcal 32347kcal 32616kcal 32886kcal 33156kcal 33425kcal 33695kcal 33964kcal 34234kcal 34503kcal 34773kcal 35042kcal 35312kcal 35582kcal 35851kcal 36121kcal 36390kcal 36660kcal 36929kcal 37199kcal 37469kcal 37738kcal 38008kcal 38277kcal 38547kcal 38816kcal 39086kcal 39355kcal 39625kcal 39895kcal 40164kcal 40434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13478kcal 13747kcal 14017kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15904kcal 16173kcal 16443kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17791kcal 18060kcal 18330kcal 18599kcal 18869kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20217kcal 20486kcal 20756kcal 21025kcal 21295kcal 21564kcal 21834kcal 22104kcal 22373kcal 22643kcal 22912kcal 23182kcal 23451kcal 23721kcal 23990kcal 24260kcal 24530kcal 24799kcal 25069kcal 25338kcal 25608kcal 25877kcal 26147kcal 26417kcal 26686kcal 26956kcal 27225kcal 27495kcal 27764kcal 28034kcal 28303kcal 28573kcal 28843kcal 29112kcal 29382kcal 29651kcal 29921kcal 30190kcal 30460kcal 30729kcal 30999kcal 31269kcal 31538kcal 31808kcal 32077kcal 32347kcal 32616kcal 32886kcal 33156kcal 33425kcal 33695kcal 33964kcal 34234kcal 34503kcal 34773kcal 35042kcal 35312kcal 35582kcal 35851kcal 36121kcal 36390kcal 36660kcal 36929kcal 37199kcal 37469kcal 37738kcal 38008kcal 38277kcal 38547kcal 38816kcal 39086kcal 39355kcal 39625kcal 39895kcal 40164kcal 40434kcal
料理全般 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13478kcal 13747kcal 14017kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15904kcal 16173kcal 16443kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17791kcal 18060kcal 18330kcal 18599kcal 18869kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20217kcal 20486kcal 20756kcal 21025kcal 21295kcal 21564kcal 21834kcal 22104kcal 22373kcal 22643kcal 22912kcal 23182kcal 23451kcal 23721kcal 23990kcal 24260kcal 24530kcal 24799kcal 25069kcal 25338kcal 25608kcal 25877kcal 26147kcal 26417kcal 26686kcal 26956kcal 27225kcal 27495kcal 27764kcal 28034kcal 28303kcal 28573kcal 28843kcal 29112kcal 29382kcal 29651kcal 29921kcal 30190kcal 30460kcal 30729kcal 30999kcal 31269kcal 31538kcal 31808kcal 32077kcal 32347kcal 32616kcal 32886kcal 33156kcal 33425kcal 33695kcal 33964kcal 34234kcal 34503kcal 34773kcal 35042kcal 35312kcal 35582kcal 35851kcal 36121kcal 36390kcal 36660kcal 36929kcal 37199kcal 37469kcal 37738kcal 38008kcal 38277kcal 38547kcal 38816kcal 39086kcal 39355kcal 39625kcal 39895kcal 40164kcal 40434kcal
掃除機をかける 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12707kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14232kcal 14486kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15757kcal 16011kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17282kcal 17536kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18807kcal 19061kcal 19315kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20332kcal 20586kcal 20840kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21857kcal 22111kcal 22365kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23636kcal 23890kcal 24144kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25161kcal 25415kcal 25669kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26686kcal 26940kcal 27194kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28211kcal 28465kcal 28719kcal 28973kcal 29228kcal 29482kcal 29736kcal 29990kcal 30244kcal 30498kcal 30753kcal 31007kcal 31261kcal 31515kcal 31769kcal 32023kcal 32278kcal 32532kcal 32786kcal 33040kcal 33294kcal 33548kcal 33802kcal 34057kcal 34311kcal 34565kcal 34819kcal 35073kcal 35327kcal 35582kcal 35836kcal 36090kcal 36344kcal 36598kcal 36852kcal 37107kcal 37361kcal 37615kcal 37869kcal 38123kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
体をよく動かす仕事 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
皿洗い 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
ヨガ
ハタ		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6739kcal 6931kcal 7124kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8857kcal 9049kcal 9242kcal 9434kcal 9627kcal 9819kcal 10012kcal 10204kcal 10397kcal 10589kcal 10782kcal 10974kcal 11167kcal 11360kcal 11552kcal 11745kcal 11937kcal 12130kcal 12322kcal 12515kcal 12707kcal 12900kcal 13092kcal 13285kcal 13478kcal 13670kcal 13863kcal 14055kcal 14248kcal 14440kcal 14633kcal 14825kcal 15018kcal 15210kcal 15403kcal 15596kcal 15788kcal 15981kcal 16173kcal 16366kcal 16558kcal 16751kcal 16943kcal 17136kcal 17328kcal 17521kcal 17714kcal 17906kcal 18099kcal 18291kcal 18484kcal 18676kcal 18869kcal 19061kcal 19254kcal 19446kcal 19639kcal 19832kcal 20024kcal 20217kcal 20409kcal 20602kcal 20794kcal 20987kcal 21179kcal 21372kcal 21564kcal 21757kcal 21949kcal 22142kcal 22335kcal 22527kcal 22720kcal 22912kcal 23105kcal 23297kcal 23490kcal 23682kcal 23875kcal 24067kcal 24260kcal 24453kcal 24645kcal 24838kcal 25030kcal 25223kcal 25415kcal 25608kcal 25800kcal 25993kcal 26185kcal 26378kcal 26571kcal 26763kcal 26956kcal 27148kcal 27341kcal 27533kcal 27726kcal 27918kcal 28111kcal 28303kcal 28496kcal 28689kcal 28881kcal
自動車を運転 6739kcal 6931kcal 7124kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8857kcal 9049kcal 9242kcal 9434kcal 9627kcal 9819kcal 10012kcal 10204kcal 10397kcal 10589kcal 10782kcal 10974kcal 11167kcal 11360kcal 11552kcal 11745kcal 11937kcal 12130kcal 12322kcal 12515kcal 12707kcal 12900kcal 13092kcal 13285kcal 13478kcal 13670kcal 13863kcal 14055kcal 14248kcal 14440kcal 14633kcal 14825kcal 15018kcal 15210kcal 15403kcal 15596kcal 15788kcal 15981kcal 16173kcal 16366kcal 16558kcal 16751kcal 16943kcal 17136kcal 17328kcal 17521kcal 17714kcal 17906kcal 18099kcal 18291kcal 18484kcal 18676kcal 18869kcal 19061kcal 19254kcal 19446kcal 19639kcal 19832kcal 20024kcal 20217kcal 20409kcal 20602kcal 20794kcal 20987kcal 21179kcal 21372kcal 21564kcal 21757kcal 21949kcal 22142kcal 22335kcal 22527kcal 22720kcal 22912kcal 23105kcal 23297kcal 23490kcal 23682kcal 23875kcal 24067kcal 24260kcal 24453kcal 24645kcal 24838kcal 25030kcal 25223kcal 25415kcal 25608kcal 25800kcal 25993kcal 26185kcal 26378kcal 26571kcal 26763kcal 26956kcal 27148kcal 27341kcal 27533kcal 27726kcal 27918kcal 28111kcal 28303kcal 28496kcal 28689kcal 28881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
風呂でシャワー 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
トイレ 4852kcal 4990kcal 5129kcal 5267kcal 5406kcal 5545kcal 5683kcal 5822kcal 5961kcal 6099kcal 6238kcal 6377kcal 6515kcal 6654kcal 6792kcal 6931kcal 7070kcal 7208kcal 7347kcal 7486kcal 7624kcal 7763kcal 7901kcal 8040kcal 8179kcal 8317kcal 8456kcal 8595kcal 8733kcal 8872kcal 9011kcal 9149kcal 9288kcal 9426kcal 9565kcal 9704kcal 9842kcal 9981kcal 10120kcal 10258kcal 10397kcal 10535kcal 10674kcal 10813kcal 10951kcal 11090kcal 11229kcal 11367kcal 11506kcal 11645kcal 11783kcal 11922kcal 12060kcal 12199kcal 12338kcal 12476kcal 12615kcal 12754kcal 12892kcal 13031kcal 13169kcal 13308kcal 13447kcal 13585kcal 13724kcal 13863kcal 14001kcal 14140kcal 14279kcal 14417kcal 14556kcal 14694kcal 14833kcal 14972kcal 15110kcal 15249kcal 15388kcal 15526kcal 15665kcal 15803kcal 15942kcal 16081kcal 16219kcal 16358kcal 16497kcal 16635kcal 16774kcal 16913kcal 17051kcal 17190kcal 17328kcal 17467kcal 17606kcal 17744kcal 17883kcal 18022kcal 18160kcal 18299kcal 18437kcal 18576kcal 18715kcal 18853kcal 18992kcal 19131kcal 19269kcal 19408kcal 19547kcal 19685kcal 19824kcal 19962kcal 20101kcal 20240kcal 20378kcal 20517kcal 20656kcal 20794kcal
立って仕事をする 4852kcal 4990kcal 5129kcal 5267kcal 5406kcal 5545kcal 5683kcal 5822kcal 5961kcal 6099kcal 6238kcal 6377kcal 6515kcal 6654kcal 6792kcal 6931kcal 7070kcal 7208kcal 7347kcal 7486kcal 7624kcal 7763kcal 7901kcal 8040kcal 8179kcal 8317kcal 8456kcal 8595kcal 8733kcal 8872kcal 9011kcal 9149kcal 9288kcal 9426kcal 9565kcal 9704kcal 9842kcal 9981kcal 10120kcal 10258kcal 10397kcal 10535kcal 10674kcal 10813kcal 10951kcal 11090kcal 11229kcal 11367kcal 11506kcal 11645kcal 11783kcal 11922kcal 12060kcal 12199kcal 12338kcal 12476kcal 12615kcal 12754kcal 12892kcal 13031kcal 13169kcal 13308kcal 13447kcal 13585kcal 13724kcal 13863kcal 14001kcal 14140kcal 14279kcal 14417kcal 14556kcal 14694kcal 14833kcal 14972kcal 15110kcal 15249kcal 15388kcal 15526kcal 15665kcal 15803kcal 15942kcal 16081kcal 16219kcal 16358kcal 16497kcal 16635kcal 16774kcal 16913kcal 17051kcal 17190kcal 17328kcal 17467kcal 17606kcal 17744kcal 17883kcal 18022kcal 18160kcal 18299kcal 18437kcal 18576kcal 18715kcal 18853kcal 18992kcal 19131kcal 19269kcal 19408kcal 19547kcal 19685kcal 19824kcal 19962kcal 20101kcal 20240kcal 20378kcal 20517kcal 20656kcal 20794kcal
風呂で入浴 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4621kcal 4736kcal 4852kcal 4967kcal 5083kcal 5198kcal 5314kcal 5429kcal 5545kcal 5660kcal 5776kcal 5891kcal 6007kcal 6122kcal 6238kcal 6353kcal 6469kcal 6584kcal 6700kcal 6816kcal 6931kcal 7047kcal 7162kcal 7278kcal 7393kcal 7509kcal 7624kcal 7740kcal 7855kcal 7971kcal 8086kcal 8202kcal 8317kcal 8433kcal 8548kcal 8664kcal 8779kcal 8895kcal 9011kcal 9126kcal 9242kcal 9357kcal 9473kcal 9588kcal 9704kcal 9819kcal 9935kcal 10050kcal 10166kcal 10281kcal 10397kcal 10512kcal 10628kcal 10743kcal 10859kcal 10974kcal 11090kcal 11206kcal 11321kcal 11437kcal 11552kcal 11668kcal 11783kcal 11899kcal 12014kcal 12130kcal 12245kcal 12361kcal 12476kcal 12592kcal 12707kcal 12823kcal 12938kcal 13054kcal 13169kcal 13285kcal 13401kcal 13516kcal 13632kcal 13747kcal 13863kcal 13978kcal 14094kcal 14209kcal 14325kcal 14440kcal 14556kcal 14671kcal 14787kcal 14902kcal 15018kcal 15133kcal 15249kcal 15364kcal 15480kcal 15596kcal 15711kcal 15827kcal 15942kcal 16058kcal 16173kcal 16289kcal 16404kcal 16520kcal 16635kcal 16751kcal 16866kcal 16982kcal 17097kcal 17213kcal 17328kcal
デスクワーク 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5807kcal 5907kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6608kcal 6708kcal 6808kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7409kcal 7509kcal 7609kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8210kcal 8310kcal 8410kcal 8510kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9011kcal 9111kcal 9211kcal 9311kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9812kcal 9912kcal 10012kcal 10112kcal 10212kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10613kcal 10713kcal 10813kcal 10913kcal 11013kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11514kcal 11614kcal 11714kcal 11814kcal 11914kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12315kcal 12415kcal 12515kcal 12615kcal 12715kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13116kcal 13216kcal 13316kcal 13416kcal 13516kcal 13616kcal 13716kcal 13816kcal 13917kcal 14017kcal 14117kcal 14217kcal 14317kcal 14417kcal 14517kcal 14617kcal 14718kcal 14818kcal 14918kcal 15018kcal
電車バスに乗車 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5807kcal 5907kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6608kcal 6708kcal 6808kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7409kcal 7509kcal 7609kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8210kcal 8310kcal 8410kcal 8510kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9011kcal 9111kcal 9211kcal 9311kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9812kcal 9912kcal 10012kcal 10112kcal 10212kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10613kcal 10713kcal 10813kcal 10913kcal 11013kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11514kcal 11614kcal 11714kcal 11814kcal 11914kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12315kcal 12415kcal 12515kcal 12615kcal 12715kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13116kcal 13216kcal 13316kcal 13416kcal 13516kcal 13616kcal 13716kcal 13816kcal 13917kcal 14017kcal 14117kcal 14217kcal 14317kcal 14417kcal 14517kcal 14617kcal 14718kcal 14818kcal 14918kcal 15018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ