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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14753kcal 15104kcal 15455kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16860kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18617kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20022kcal 20373kcal 20724kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22129kcal 22481kcal 22832kcal 23183kcal 23534kcal 23886kcal 24237kcal 24588kcal 24939kcal 25291kcal 25642kcal 25993kcal 26345kcal 26696kcal 27047kcal 27398kcal 27750kcal 28101kcal 28452kcal 28803kcal 29155kcal 29506kcal 29857kcal 30208kcal 30560kcal 30911kcal 31262kcal 31614kcal 31965kcal 32316kcal 32667kcal 33019kcal 33370kcal 33721kcal 34072kcal 34424kcal 34775kcal 35126kcal 35477kcal 35829kcal 36180kcal 36531kcal 36883kcal 37234kcal 37585kcal 37936kcal 38288kcal 38639kcal 38990kcal 39341kcal 39693kcal 40044kcal 40395kcal 40746kcal 41098kcal 41449kcal 41800kcal 42152kcal 42503kcal 42854kcal 43205kcal 43557kcal 43908kcal 44259kcal 44610kcal 44962kcal 45313kcal 45664kcal 46015kcal 46367kcal 46718kcal 47069kcal 47421kcal 47772kcal 48123kcal 48474kcal 48826kcal 49177kcal 49528kcal 49879kcal 50231kcal 50582kcal 50933kcal 51284kcal 51636kcal 51987kcal 52338kcal 52690kcal
山登り 22873kcal 23526kcal 24180kcal 24833kcal 25487kcal 26140kcal 26794kcal 27447kcal 28101kcal 28754kcal 29408kcal 30061kcal 30715kcal 31368kcal 32022kcal 32676kcal 33329kcal 33983kcal 34636kcal 35290kcal 35943kcal 36597kcal 37250kcal 37904kcal 38557kcal 39211kcal 39864kcal 40518kcal 41171kcal 41825kcal 42478kcal 43132kcal 43785kcal 44439kcal 45092kcal 45746kcal 46399kcal 47053kcal 47706kcal 48360kcal 49014kcal 49667kcal 50321kcal 50974kcal 51628kcal 52281kcal 52935kcal 53588kcal 54242kcal 54895kcal 55549kcal 56202kcal 56856kcal 57509kcal 58163kcal 58816kcal 59470kcal 60123kcal 60777kcal 61430kcal 62084kcal 62737kcal 63391kcal 64044kcal 64698kcal 65352kcal 66005kcal 66659kcal 67312kcal 67966kcal 68619kcal 69273kcal 69926kcal 70580kcal 71233kcal 71887kcal 72540kcal 73194kcal 73847kcal 74501kcal 75154kcal 75808kcal 76461kcal 77115kcal 77768kcal 78422kcal 79075kcal 79729kcal 80382kcal 81036kcal 81690kcal 82343kcal 82997kcal 83650kcal 84304kcal 84957kcal 85611kcal 86264kcal 86918kcal 87571kcal 88225kcal 88878kcal 89532kcal 90185kcal 90839kcal 91492kcal 92146kcal 92799kcal 93453kcal 94106kcal 94760kcal 95413kcal 96067kcal 96720kcal 97374kcal 98028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22873kcal 23526kcal 24180kcal 24833kcal 25487kcal 26140kcal 26794kcal 27447kcal 28101kcal 28754kcal 29408kcal 30061kcal 30715kcal 31368kcal 32022kcal 32676kcal 33329kcal 33983kcal 34636kcal 35290kcal 35943kcal 36597kcal 37250kcal 37904kcal 38557kcal 39211kcal 39864kcal 40518kcal 41171kcal 41825kcal 42478kcal 43132kcal 43785kcal 44439kcal 45092kcal 45746kcal 46399kcal 47053kcal 47706kcal 48360kcal 49014kcal 49667kcal 50321kcal 50974kcal 51628kcal 52281kcal 52935kcal 53588kcal 54242kcal 54895kcal 55549kcal 56202kcal 56856kcal 57509kcal 58163kcal 58816kcal 59470kcal 60123kcal 60777kcal 61430kcal 62084kcal 62737kcal 63391kcal 64044kcal 64698kcal 65352kcal 66005kcal 66659kcal 67312kcal 67966kcal 68619kcal 69273kcal 69926kcal 70580kcal 71233kcal 71887kcal 72540kcal 73194kcal 73847kcal 74501kcal 75154kcal 75808kcal 76461kcal 77115kcal 77768kcal 78422kcal 79075kcal 79729kcal 80382kcal 81036kcal 81690kcal 82343kcal 82997kcal 83650kcal 84304kcal 84957kcal 85611kcal 86264kcal 86918kcal 87571kcal 88225kcal 88878kcal 89532kcal 90185kcal 90839kcal 91492kcal 92146kcal 92799kcal 93453kcal 94106kcal 94760kcal 95413kcal 96067kcal 96720kcal 97374kcal 98028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25160kcal 25879kcal 26598kcal 27317kcal 28036kcal 28754kcal 29473kcal 30192kcal 30911kcal 31630kcal 32349kcal 33068kcal 33786kcal 34505kcal 35224kcal 35943kcal 36662kcal 37381kcal 38100kcal 38819kcal 39537kcal 40256kcal 40975kcal 41694kcal 42413kcal 43132kcal 43851kcal 44570kcal 45288kcal 46007kcal 46726kcal 47445kcal 48164kcal 48883kcal 49602kcal 50321kcal 51039kcal 51758kcal 52477kcal 53196kcal 53915kcal 54634kcal 55353kcal 56072kcal 56790kcal 57509kcal 58228kcal 58947kcal 59666kcal 60385kcal 61104kcal 61822kcal 62541kcal 63260kcal 63979kcal 64698kcal 65417kcal 66136kcal 66855kcal 67573kcal 68292kcal 69011kcal 69730kcal 70449kcal 71168kcal 71887kcal 72606kcal 73324kcal 74043kcal 74762kcal 75481kcal 76200kcal 76919kcal 77638kcal 78357kcal 79075kcal 79794kcal 80513kcal 81232kcal 81951kcal 82670kcal 83389kcal 84108kcal 84826kcal 85545kcal 86264kcal 86983kcal 87702kcal 88421kcal 89140kcal 89859kcal 90577kcal 91296kcal 92015kcal 92734kcal 93453kcal 94172kcal 94891kcal 95609kcal 96328kcal 97047kcal 97766kcal 98485kcal 99204kcal 99923kcal 100642kcal 101360kcal 102079kcal 102798kcal 103517kcal 104236kcal 104955kcal 105674kcal 106393kcal 107111kcal 107830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33737kcal 34701kcal 35665kcal 36629kcal 37593kcal 38557kcal 39521kcal 40485kcal 41449kcal 42413kcal 43377kcal 44341kcal 45305kcal 46269kcal 47233kcal 48197kcal 49161kcal 50124kcal 51088kcal 52052kcal 53016kcal 53980kcal 54944kcal 55908kcal 56872kcal 57836kcal 58800kcal 59764kcal 60728kcal 61692kcal 62656kcal 63620kcal 64584kcal 65548kcal 66511kcal 67475kcal 68439kcal 69403kcal 70367kcal 71331kcal 72295kcal 73259kcal 74223kcal 75187kcal 76151kcal 77115kcal 78079kcal 79043kcal 80007kcal 80971kcal 81935kcal 82899kcal 83862kcal 84826kcal 85790kcal 86754kcal 87718kcal 88682kcal 89646kcal 90610kcal 91574kcal 92538kcal 93502kcal 94466kcal 95430kcal 96394kcal 97358kcal 98322kcal 99286kcal 100249kcal 101213kcal 102177kcal 103141kcal 104105kcal 105069kcal 106033kcal 106997kcal 107961kcal 108925kcal 109889kcal 110853kcal 111817kcal 112781kcal 113745kcal 114709kcal 115673kcal 116636kcal 117600kcal 118564kcal 119528kcal 120492kcal 121456kcal 122420kcal 123384kcal 124348kcal 125312kcal 126276kcal 127240kcal 128204kcal 129168kcal 130132kcal 131096kcal 132060kcal 133023kcal 133987kcal 134951kcal 135915kcal 136879kcal 137843kcal 138807kcal 139771kcal 140735kcal 141699kcal 142663kcal 143627kcal 144591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35167kcal 36172kcal 37177kcal 38181kcal 39186kcal 40191kcal 41196kcal 42201kcal 43205kcal 44210kcal 45215kcal 46220kcal 47224kcal 48229kcal 49234kcal 50239kcal 51244kcal 52248kcal 53253kcal 54258kcal 55263kcal 56268kcal 57272kcal 58277kcal 59282kcal 60287kcal 61292kcal 62296kcal 63301kcal 64306kcal 65311kcal 66315kcal 67320kcal 68325kcal 69330kcal 70335kcal 71339kcal 72344kcal 73349kcal 74354kcal 75359kcal 76363kcal 77368kcal 78373kcal 79378kcal 80382kcal 81387kcal 82392kcal 83397kcal 84402kcal 85406kcal 86411kcal 87416kcal 88421kcal 89426kcal 90430kcal 91435kcal 92440kcal 93445kcal 94449kcal 95454kcal 96459kcal 97464kcal 98469kcal 99473kcal 100478kcal 101483kcal 102488kcal 103493kcal 104497kcal 105502kcal 106507kcal 107512kcal 108516kcal 109521kcal 110526kcal 111531kcal 112536kcal 113540kcal 114545kcal 115550kcal 116555kcal 117560kcal 118564kcal 119569kcal 120574kcal 121579kcal 122584kcal 123588kcal 124593kcal 125598kcal 126603kcal 127607kcal 128612kcal 129617kcal 130622kcal 131627kcal 132631kcal 133636kcal 134641kcal 135646kcal 136651kcal 137655kcal 138660kcal 139665kcal 140670kcal 141674kcal 142679kcal 143684kcal 144689kcal 145694kcal 146698kcal 147703kcal 148708kcal 149713kcal 150718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17751kcal 18184kcal 18617kcal 19050kcal 19483kcal 19916kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26410kcal 26843kcal 27276kcal 27709kcal 28142kcal 28575kcal 29008kcal 29441kcal 29874kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35069kcal 35502kcal 35935kcal 36368kcal 36801kcal 37234kcal 37667kcal 38100kcal 38533kcal 38966kcal 39399kcal 39832kcal 40265kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43728kcal 44161kcal 44594kcal 45027kcal 45460kcal 45893kcal 46326kcal 46759kcal 47192kcal 47625kcal 48058kcal 48491kcal 48924kcal 49357kcal 49790kcal 50223kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52387kcal 52820kcal 53253kcal 53686kcal 54119kcal 54552kcal 54985kcal 55418kcal 55851kcal 56284kcal 56717kcal 57150kcal 57583kcal 58016kcal 58449kcal 58882kcal 59315kcal 59748kcal 60181kcal 60613kcal 61046kcal 61479kcal 61912kcal 62345kcal 62778kcal 63211kcal 63644kcal 64077kcal 64510kcal 64943kcal
水泳
(普通:全般)		 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25765kcal 26443kcal 27121kcal 27799kcal 28477kcal 29155kcal 29833kcal 30511kcal 31189kcal 31867kcal 32545kcal 33223kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50852kcal 51530kcal 52208kcal 52886kcal 53564kcal 54242kcal 54920kcal 55598kcal 56276kcal 56954kcal 57632kcal 58310kcal 58988kcal 59666kcal 60344kcal 61022kcal 61700kcal 62378kcal 63056kcal 63734kcal 64412kcal 65090kcal 65768kcal 66446kcal 67124kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75939kcal 76617kcal 77295kcal 77973kcal 78651kcal 79329kcal 80007kcal 80685kcal 81363kcal 82041kcal 82719kcal 83397kcal 84075kcal 84753kcal 85431kcal 86109kcal 86787kcal 87465kcal 88143kcal 88821kcal 89499kcal 90177kcal 90855kcal 91533kcal 92211kcal 92889kcal 93567kcal 94245kcal 94923kcal 95601kcal 96279kcal 96957kcal 97635kcal 98313kcal 98991kcal 99669kcal 100347kcal 101026kcal 101704kcal
水泳
(速め:全般)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
水泳
(バタフライ)		 39456kcal 40583kcal 41710kcal 42838kcal 43965kcal 45092kcal 46220kcal 47347kcal 48474kcal 49602kcal 50729kcal 51856kcal 52984kcal 54111kcal 55238kcal 56366kcal 57493kcal 58620kcal 59748kcal 60875kcal 62002kcal 63130kcal 64257kcal 65384kcal 66511kcal 67639kcal 68766kcal 69893kcal 71021kcal 72148kcal 73275kcal 74403kcal 75530kcal 76657kcal 77785kcal 78912kcal 80039kcal 81167kcal 82294kcal 83421kcal 84549kcal 85676kcal 86803kcal 87931kcal 89058kcal 90185kcal 91313kcal 92440kcal 93567kcal 94695kcal 95822kcal 96949kcal 98077kcal 99204kcal 100331kcal 101458kcal 102586kcal 103713kcal 104840kcal 105968kcal 107095kcal 108222kcal 109350kcal 110477kcal 111604kcal 112732kcal 113859kcal 114986kcal 116114kcal 117241kcal 118368kcal 119496kcal 120623kcal 121750kcal 122878kcal 124005kcal 125132kcal 126260kcal 127387kcal 128514kcal 129642kcal 130769kcal 131896kcal 133023kcal 134151kcal 135278kcal 136405kcal 137533kcal 138660kcal 139787kcal 140915kcal 142042kcal 143169kcal 144297kcal 145424kcal 146551kcal 147679kcal 148806kcal 149933kcal 151061kcal 152188kcal 153315kcal 154443kcal 155570kcal 156697kcal 157825kcal 158952kcal 160079kcal 161207kcal 162334kcal 163461kcal 164589kcal 165716kcal 166843kcal 167970kcal 169098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22873kcal 23526kcal 24180kcal 24833kcal 25487kcal 26140kcal 26794kcal 27447kcal 28101kcal 28754kcal 29408kcal 30061kcal 30715kcal 31368kcal 32022kcal 32676kcal 33329kcal 33983kcal 34636kcal 35290kcal 35943kcal 36597kcal 37250kcal 37904kcal 38557kcal 39211kcal 39864kcal 40518kcal 41171kcal 41825kcal 42478kcal 43132kcal 43785kcal 44439kcal 45092kcal 45746kcal 46399kcal 47053kcal 47706kcal 48360kcal 49014kcal 49667kcal 50321kcal 50974kcal 51628kcal 52281kcal 52935kcal 53588kcal 54242kcal 54895kcal 55549kcal 56202kcal 56856kcal 57509kcal 58163kcal 58816kcal 59470kcal 60123kcal 60777kcal 61430kcal 62084kcal 62737kcal 63391kcal 64044kcal 64698kcal 65352kcal 66005kcal 66659kcal 67312kcal 67966kcal 68619kcal 69273kcal 69926kcal 70580kcal 71233kcal 71887kcal 72540kcal 73194kcal 73847kcal 74501kcal 75154kcal 75808kcal 76461kcal 77115kcal 77768kcal 78422kcal 79075kcal 79729kcal 80382kcal 81036kcal 81690kcal 82343kcal 82997kcal 83650kcal 84304kcal 84957kcal 85611kcal 86264kcal 86918kcal 87571kcal 88225kcal 88878kcal 89532kcal 90185kcal 90839kcal 91492kcal 92146kcal 92799kcal 93453kcal 94106kcal 94760kcal 95413kcal 96067kcal 96720kcal 97374kcal 98028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10864kcal 11175kcal 11485kcal 11796kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13348kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14900kcal 15210kcal 15521kcal 15831kcal 16141kcal 16452kcal 16762kcal 17073kcal 17383kcal 17694kcal 18004kcal 18314kcal 18625kcal 18935kcal 19246kcal 19556kcal 19867kcal 20177kcal 20487kcal 20798kcal 21108kcal 21419kcal 21729kcal 22039kcal 22350kcal 22660kcal 22971kcal 23281kcal 23592kcal 23902kcal 24212kcal 24523kcal 24833kcal 25144kcal 25454kcal 25765kcal 26075kcal 26385kcal 26696kcal 27006kcal 27317kcal 27627kcal 27937kcal 28248kcal 28558kcal 28869kcal 29179kcal 29490kcal 29800kcal 30110kcal 30421kcal 30731kcal 31042kcal 31352kcal 31663kcal 31973kcal 32283kcal 32594kcal 32904kcal 33215kcal 33525kcal 33835kcal 34146kcal 34456kcal 34767kcal 35077kcal 35388kcal 35698kcal 36008kcal 36319kcal 36629kcal 36940kcal 37250kcal 37561kcal 37871kcal 38181kcal 38492kcal 38802kcal 39113kcal 39423kcal 39734kcal 40044kcal 40354kcal 40665kcal 40975kcal 41286kcal 41596kcal 41906kcal 42217kcal 42527kcal 42838kcal 43148kcal 43459kcal 43769kcal 44079kcal 44390kcal 44700kcal 45011kcal 45321kcal 45632kcal 45942kcal 46252kcal 46563kcal
筋トレ
背筋運動		 10864kcal 11175kcal 11485kcal 11796kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13348kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14900kcal 15210kcal 15521kcal 15831kcal 16141kcal 16452kcal 16762kcal 17073kcal 17383kcal 17694kcal 18004kcal 18314kcal 18625kcal 18935kcal 19246kcal 19556kcal 19867kcal 20177kcal 20487kcal 20798kcal 21108kcal 21419kcal 21729kcal 22039kcal 22350kcal 22660kcal 22971kcal 23281kcal 23592kcal 23902kcal 24212kcal 24523kcal 24833kcal 25144kcal 25454kcal 25765kcal 26075kcal 26385kcal 26696kcal 27006kcal 27317kcal 27627kcal 27937kcal 28248kcal 28558kcal 28869kcal 29179kcal 29490kcal 29800kcal 30110kcal 30421kcal 30731kcal 31042kcal 31352kcal 31663kcal 31973kcal 32283kcal 32594kcal 32904kcal 33215kcal 33525kcal 33835kcal 34146kcal 34456kcal 34767kcal 35077kcal 35388kcal 35698kcal 36008kcal 36319kcal 36629kcal 36940kcal 37250kcal 37561kcal 37871kcal 38181kcal 38492kcal 38802kcal 39113kcal 39423kcal 39734kcal 40044kcal 40354kcal 40665kcal 40975kcal 41286kcal 41596kcal 41906kcal 42217kcal 42527kcal 42838kcal 43148kcal 43459kcal 43769kcal 44079kcal 44390kcal 44700kcal 45011kcal 45321kcal 45632kcal 45942kcal 46252kcal 46563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10864kcal 11175kcal 11485kcal 11796kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13348kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14900kcal 15210kcal 15521kcal 15831kcal 16141kcal 16452kcal 16762kcal 17073kcal 17383kcal 17694kcal 18004kcal 18314kcal 18625kcal 18935kcal 19246kcal 19556kcal 19867kcal 20177kcal 20487kcal 20798kcal 21108kcal 21419kcal 21729kcal 22039kcal 22350kcal 22660kcal 22971kcal 23281kcal 23592kcal 23902kcal 24212kcal 24523kcal 24833kcal 25144kcal 25454kcal 25765kcal 26075kcal 26385kcal 26696kcal 27006kcal 27317kcal 27627kcal 27937kcal 28248kcal 28558kcal 28869kcal 29179kcal 29490kcal 29800kcal 30110kcal 30421kcal 30731kcal 31042kcal 31352kcal 31663kcal 31973kcal 32283kcal 32594kcal 32904kcal 33215kcal 33525kcal 33835kcal 34146kcal 34456kcal 34767kcal 35077kcal 35388kcal 35698kcal 36008kcal 36319kcal 36629kcal 36940kcal 37250kcal 37561kcal 37871kcal 38181kcal 38492kcal 38802kcal 39113kcal 39423kcal 39734kcal 40044kcal 40354kcal 40665kcal 40975kcal 41286kcal 41596kcal 41906kcal 42217kcal 42527kcal 42838kcal 43148kcal 43459kcal 43769kcal 44079kcal 44390kcal 44700kcal 45011kcal 45321kcal 45632kcal 45942kcal 46252kcal 46563kcal
筋トレ
懸垂		 10864kcal 11175kcal 11485kcal 11796kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13348kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14900kcal 15210kcal 15521kcal 15831kcal 16141kcal 16452kcal 16762kcal 17073kcal 17383kcal 17694kcal 18004kcal 18314kcal 18625kcal 18935kcal 19246kcal 19556kcal 19867kcal 20177kcal 20487kcal 20798kcal 21108kcal 21419kcal 21729kcal 22039kcal 22350kcal 22660kcal 22971kcal 23281kcal 23592kcal 23902kcal 24212kcal 24523kcal 24833kcal 25144kcal 25454kcal 25765kcal 26075kcal 26385kcal 26696kcal 27006kcal 27317kcal 27627kcal 27937kcal 28248kcal 28558kcal 28869kcal 29179kcal 29490kcal 29800kcal 30110kcal 30421kcal 30731kcal 31042kcal 31352kcal 31663kcal 31973kcal 32283kcal 32594kcal 32904kcal 33215kcal 33525kcal 33835kcal 34146kcal 34456kcal 34767kcal 35077kcal 35388kcal 35698kcal 36008kcal 36319kcal 36629kcal 36940kcal 37250kcal 37561kcal 37871kcal 38181kcal 38492kcal 38802kcal 39113kcal 39423kcal 39734kcal 40044kcal 40354kcal 40665kcal 40975kcal 41286kcal 41596kcal 41906kcal 42217kcal 42527kcal 42838kcal 43148kcal 43459kcal 43769kcal 44079kcal 44390kcal 44700kcal 45011kcal 45321kcal 45632kcal 45942kcal 46252kcal 46563kcal
筋トレ
スクワット		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
ヨガ
ハタ		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
ヨガ
パワー		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
ダンス
ゆっくり		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
ダンス
普通		 20871kcal 21468kcal 22064kcal 22660kcal 23257kcal 23853kcal 24449kcal 25046kcal 25642kcal 26238kcal 26835kcal 27431kcal 28027kcal 28624kcal 29220kcal 29816kcal 30413kcal 31009kcal 31605kcal 32202kcal 32798kcal 33394kcal 33991kcal 34587kcal 35183kcal 35780kcal 36376kcal 36972kcal 37569kcal 38165kcal 38761kcal 39358kcal 39954kcal 40550kcal 41147kcal 41743kcal 42339kcal 42936kcal 43532kcal 44128kcal 44725kcal 45321kcal 45917kcal 46514kcal 47110kcal 47706kcal 48303kcal 48899kcal 49495kcal 50092kcal 50688kcal 51284kcal 51881kcal 52477kcal 53073kcal 53670kcal 54266kcal 54863kcal 55459kcal 56055kcal 56652kcal 57248kcal 57844kcal 58441kcal 59037kcal 59633kcal 60230kcal 60826kcal 61422kcal 62019kcal 62615kcal 63211kcal 63808kcal 64404kcal 65000kcal 65597kcal 66193kcal 66789kcal 67386kcal 67982kcal 68578kcal 69175kcal 69771kcal 70367kcal 70964kcal 71560kcal 72156kcal 72753kcal 73349kcal 73945kcal 74542kcal 75138kcal 75734kcal 76331kcal 76927kcal 77523kcal 78120kcal 78716kcal 79312kcal 79909kcal 80505kcal 81101kcal 81698kcal 82294kcal 82890kcal 83487kcal 84083kcal 84679kcal 85276kcal 85872kcal 86468kcal 87065kcal 87661kcal 88257kcal 88854kcal 89450kcal
ダンス
激しい		 25732kcal 26467kcal 27202kcal 27937kcal 28673kcal 29408kcal 30143kcal 30878kcal 31614kcal 32349kcal 33084kcal 33819kcal 34554kcal 35290kcal 36025kcal 36760kcal 37495kcal 38230kcal 38966kcal 39701kcal 40436kcal 41171kcal 41906kcal 42642kcal 43377kcal 44112kcal 44847kcal 45583kcal 46318kcal 47053kcal 47788kcal 48523kcal 49259kcal 49994kcal 50729kcal 51464kcal 52199kcal 52935kcal 53670kcal 54405kcal 55140kcal 55875kcal 56611kcal 57346kcal 58081kcal 58816kcal 59552kcal 60287kcal 61022kcal 61757kcal 62492kcal 63228kcal 63963kcal 64698kcal 65433kcal 66168kcal 66904kcal 67639kcal 68374kcal 69109kcal 69844kcal 70580kcal 71315kcal 72050kcal 72785kcal 73521kcal 74256kcal 74991kcal 75726kcal 76461kcal 77197kcal 77932kcal 78667kcal 79402kcal 80137kcal 80873kcal 81608kcal 82343kcal 83078kcal 83813kcal 84549kcal 85284kcal 86019kcal 86754kcal 87489kcal 88225kcal 88960kcal 89695kcal 90430kcal 91166kcal 91901kcal 92636kcal 93371kcal 94106kcal 94842kcal 95577kcal 96312kcal 97047kcal 97782kcal 98518kcal 99253kcal 99988kcal 100723kcal 101458kcal 102194kcal 102929kcal 103664kcal 104399kcal 105135kcal 105870kcal 106605kcal 107340kcal 108075kcal 108811kcal 109546kcal 110281kcal
踏み台昇降 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
トランポリン
ゆっくり		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12866kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14704kcal 15071kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16909kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18747kcal 19115kcal 19483kcal 19850kcal 20218kcal 20585kcal 20953kcal 21321kcal 21688kcal 22056kcal 22423kcal 22791kcal 23159kcal 23526kcal 23894kcal 24261kcal 24629kcal 24997kcal 25364kcal 25732kcal 26099kcal 26467kcal 26835kcal 27202kcal 27570kcal 27937kcal 28305kcal 28673kcal 29040kcal 29408kcal 29776kcal 30143kcal 30511kcal 30878kcal 31246kcal 31614kcal 31981kcal 32349kcal 32716kcal 33084kcal 33452kcal 33819kcal 34187kcal 34554kcal 34922kcal 35290kcal 35657kcal 36025kcal 36392kcal 36760kcal 37128kcal 37495kcal 37863kcal 38230kcal 38598kcal 38966kcal 39333kcal 39701kcal 40068kcal 40436kcal 40804kcal 41171kcal 41539kcal 41906kcal 42274kcal 42642kcal 43009kcal 43377kcal 43744kcal 44112kcal 44480kcal 44847kcal 45215kcal 45583kcal 45950kcal 46318kcal 46685kcal 47053kcal 47421kcal 47788kcal 48156kcal 48523kcal 48891kcal 49259kcal 49626kcal 49994kcal 50361kcal 50729kcal 51097kcal 51464kcal 51832kcal 52199kcal 52567kcal 52935kcal 53302kcal 53670kcal 54037kcal 54405kcal 54773kcal 55140kcal
HIIT
ジャンプなし		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
HIIT
ジャンプあり		 22873kcal 23526kcal 24180kcal 24833kcal 25487kcal 26140kcal 26794kcal 27447kcal 28101kcal 28754kcal 29408kcal 30061kcal 30715kcal 31368kcal 32022kcal 32676kcal 33329kcal 33983kcal 34636kcal 35290kcal 35943kcal 36597kcal 37250kcal 37904kcal 38557kcal 39211kcal 39864kcal 40518kcal 41171kcal 41825kcal 42478kcal 43132kcal 43785kcal 44439kcal 45092kcal 45746kcal 46399kcal 47053kcal 47706kcal 48360kcal 49014kcal 49667kcal 50321kcal 50974kcal 51628kcal 52281kcal 52935kcal 53588kcal 54242kcal 54895kcal 55549kcal 56202kcal 56856kcal 57509kcal 58163kcal 58816kcal 59470kcal 60123kcal 60777kcal 61430kcal 62084kcal 62737kcal 63391kcal 64044kcal 64698kcal 65352kcal 66005kcal 66659kcal 67312kcal 67966kcal 68619kcal 69273kcal 69926kcal 70580kcal 71233kcal 71887kcal 72540kcal 73194kcal 73847kcal 74501kcal 75154kcal 75808kcal 76461kcal 77115kcal 77768kcal 78422kcal 79075kcal 79729kcal 80382kcal 81036kcal 81690kcal 82343kcal 82997kcal 83650kcal 84304kcal 84957kcal 85611kcal 86264kcal 86918kcal 87571kcal 88225kcal 88878kcal 89532kcal 90185kcal 90839kcal 91492kcal 92146kcal 92799kcal 93453kcal 94106kcal 94760kcal 95413kcal 96067kcal 96720kcal 97374kcal 98028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
料理全般 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
掃除機をかける 9435kcal 9704kcal 9974kcal 10243kcal 10513kcal 10783kcal 11052kcal 11322kcal 11591kcal 11861kcal 12130kcal 12400kcal 12670kcal 12939kcal 13209kcal 13478kcal 13748kcal 14018kcal 14287kcal 14557kcal 14826kcal 15096kcal 15365kcal 15635kcal 15905kcal 16174kcal 16444kcal 16713kcal 16983kcal 17252kcal 17522kcal 17792kcal 18061kcal 18331kcal 18600kcal 18870kcal 19139kcal 19409kcal 19679kcal 19948kcal 20218kcal 20487kcal 20757kcal 21027kcal 21296kcal 21566kcal 21835kcal 22105kcal 22374kcal 22644kcal 22914kcal 23183kcal 23453kcal 23722kcal 23992kcal 24261kcal 24531kcal 24801kcal 25070kcal 25340kcal 25609kcal 25879kcal 26148kcal 26418kcal 26688kcal 26957kcal 27227kcal 27496kcal 27766kcal 28036kcal 28305kcal 28575kcal 28844kcal 29114kcal 29383kcal 29653kcal 29923kcal 30192kcal 30462kcal 30731kcal 31001kcal 31270kcal 31540kcal 31810kcal 32079kcal 32349kcal 32618kcal 32888kcal 33157kcal 33427kcal 33697kcal 33966kcal 34236kcal 34505kcal 34775kcal 35045kcal 35314kcal 35584kcal 35853kcal 36123kcal 36392kcal 36662kcal 36932kcal 37201kcal 37471kcal 37740kcal 38010kcal 38279kcal 38549kcal 38819kcal 39088kcal 39358kcal 39627kcal 39897kcal 40166kcal 40436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
部屋の片づけ全般 13723kcal 14116kcal 14508kcal 14900kcal 15292kcal 15684kcal 16076kcal 16468kcal 16860kcal 17252kcal 17645kcal 18037kcal 18429kcal 18821kcal 19213kcal 19605kcal 19997kcal 20389kcal 20781kcal 21174kcal 21566kcal 21958kcal 22350kcal 22742kcal 23134kcal 23526kcal 23918kcal 24310kcal 24703kcal 25095kcal 25487kcal 25879kcal 26271kcal 26663kcal 27055kcal 27447kcal 27839kcal 28232kcal 28624kcal 29016kcal 29408kcal 29800kcal 30192kcal 30584kcal 30976kcal 31368kcal 31761kcal 32153kcal 32545kcal 32937kcal 33329kcal 33721kcal 34113kcal 34505kcal 34897kcal 35290kcal 35682kcal 36074kcal 36466kcal 36858kcal 37250kcal 37642kcal 38034kcal 38426kcal 38819kcal 39211kcal 39603kcal 39995kcal 40387kcal 40779kcal 41171kcal 41563kcal 41955kcal 42348kcal 42740kcal 43132kcal 43524kcal 43916kcal 44308kcal 44700kcal 45092kcal 45484kcal 45877kcal 46269kcal 46661kcal 47053kcal 47445kcal 47837kcal 48229kcal 48621kcal 49014kcal 49406kcal 49798kcal 50190kcal 50582kcal 50974kcal 51366kcal 51758kcal 52150kcal 52543kcal 52935kcal 53327kcal 53719kcal 54111kcal 54503kcal 54895kcal 55287kcal 55679kcal 56072kcal 56464kcal 56856kcal 57248kcal 57640kcal 58032kcal 58424kcal 58816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
トイレ 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14116kcal 14263kcal 14410kcal 14557kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17645kcal 17792kcal 17939kcal 18086kcal 18233kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20291kcal 20438kcal 20585kcal 20732kcal 20879kcal 21027kcal 21174kcal 21321kcal 21468kcal 21615kcal 21762kcal 21909kcal 22056kcal
風呂でシャワー 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
風呂で入浴 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
デスクワーク 3716kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5947kcal 6053kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6478kcal 6584kcal 6690kcal 6796kcal 6902kcal 7009kcal 7115kcal 7221kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7646kcal 7752kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8177kcal 8283kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8708kcal 8814kcal 8920kcal 9026kcal 9132kcal 9239kcal 9345kcal 9451kcal 9557kcal 9663kcal 9770kcal 9876kcal 9982kcal 10088kcal 10194kcal 10301kcal 10407kcal 10513kcal 10619kcal 10725kcal 10832kcal 10938kcal 11044kcal 11150kcal 11256kcal 11363kcal 11469kcal 11575kcal 11681kcal 11787kcal 11894kcal 12000kcal 12106kcal 12212kcal 12318kcal 12425kcal 12531kcal 12637kcal 12743kcal 12849kcal 12956kcal 13062kcal 13168kcal 13274kcal 13380kcal 13487kcal 13593kcal 13699kcal 13805kcal 13911kcal 14018kcal 14124kcal 14230kcal 14336kcal 14442kcal 14548kcal 14655kcal 14761kcal 14867kcal 14973kcal 15079kcal 15186kcal 15292kcal 15398kcal 15504kcal 15610kcal 15717kcal 15823kcal 15929kcal
立って仕事をする 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14116kcal 14263kcal 14410kcal 14557kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17645kcal 17792kcal 17939kcal 18086kcal 18233kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20291kcal 20438kcal 20585kcal 20732kcal 20879kcal 21027kcal 21174kcal 21321kcal 21468kcal 21615kcal 21762kcal 21909kcal 22056kcal
体をよく動かす仕事 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
電車バスに乗車 3716kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5947kcal 6053kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6478kcal 6584kcal 6690kcal 6796kcal 6902kcal 7009kcal 7115kcal 7221kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7646kcal 7752kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8177kcal 8283kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8708kcal 8814kcal 8920kcal 9026kcal 9132kcal 9239kcal 9345kcal 9451kcal 9557kcal 9663kcal 9770kcal 9876kcal 9982kcal 10088kcal 10194kcal 10301kcal 10407kcal 10513kcal 10619kcal 10725kcal 10832kcal 10938kcal 11044kcal 11150kcal 11256kcal 11363kcal 11469kcal 11575kcal 11681kcal 11787kcal 11894kcal 12000kcal 12106kcal 12212kcal 12318kcal 12425kcal 12531kcal 12637kcal 12743kcal 12849kcal 12956kcal 13062kcal 13168kcal 13274kcal 13380kcal 13487kcal 13593kcal 13699kcal 13805kcal 13911kcal 14018kcal 14124kcal 14230kcal 14336kcal 14442kcal 14548kcal 14655kcal 14761kcal 14867kcal 14973kcal 15079kcal 15186kcal 15292kcal 15398kcal 15504kcal 15610kcal 15717kcal 15823kcal 15929kcal
自動車を運転 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39456kcal 40583kcal 41710kcal 42838kcal 43965kcal 45092kcal 46220kcal 47347kcal 48474kcal 49602kcal 50729kcal 51856kcal 52984kcal 54111kcal 55238kcal 56366kcal 57493kcal 58620kcal 59748kcal 60875kcal 62002kcal 63130kcal 64257kcal 65384kcal 66511kcal 67639kcal 68766kcal 69893kcal 71021kcal 72148kcal 73275kcal 74403kcal 75530kcal 76657kcal 77785kcal 78912kcal 80039kcal 81167kcal 82294kcal 83421kcal 84549kcal 85676kcal 86803kcal 87931kcal 89058kcal 90185kcal 91313kcal 92440kcal 93567kcal 94695kcal 95822kcal 96949kcal 98077kcal 99204kcal 100331kcal 101458kcal 102586kcal 103713kcal 104840kcal 105968kcal 107095kcal 108222kcal 109350kcal 110477kcal 111604kcal 112732kcal 113859kcal 114986kcal 116114kcal 117241kcal 118368kcal 119496kcal 120623kcal 121750kcal 122878kcal 124005kcal 125132kcal 126260kcal 127387kcal 128514kcal 129642kcal 130769kcal 131896kcal 133023kcal 134151kcal 135278kcal 136405kcal 137533kcal 138660kcal 139787kcal 140915kcal 142042kcal 143169kcal 144297kcal 145424kcal 146551kcal 147679kcal 148806kcal 149933kcal 151061kcal 152188kcal 153315kcal 154443kcal 155570kcal 156697kcal 157825kcal 158952kcal 160079kcal 161207kcal 162334kcal 163461kcal 164589kcal 165716kcal 166843kcal 167970kcal 169098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35167kcal 36172kcal 37177kcal 38181kcal 39186kcal 40191kcal 41196kcal 42201kcal 43205kcal 44210kcal 45215kcal 46220kcal 47224kcal 48229kcal 49234kcal 50239kcal 51244kcal 52248kcal 53253kcal 54258kcal 55263kcal 56268kcal 57272kcal 58277kcal 59282kcal 60287kcal 61292kcal 62296kcal 63301kcal 64306kcal 65311kcal 66315kcal 67320kcal 68325kcal 69330kcal 70335kcal 71339kcal 72344kcal 73349kcal 74354kcal 75359kcal 76363kcal 77368kcal 78373kcal 79378kcal 80382kcal 81387kcal 82392kcal 83397kcal 84402kcal 85406kcal 86411kcal 87416kcal 88421kcal 89426kcal 90430kcal 91435kcal 92440kcal 93445kcal 94449kcal 95454kcal 96459kcal 97464kcal 98469kcal 99473kcal 100478kcal 101483kcal 102488kcal 103493kcal 104497kcal 105502kcal 106507kcal 107512kcal 108516kcal 109521kcal 110526kcal 111531kcal 112536kcal 113540kcal 114545kcal 115550kcal 116555kcal 117560kcal 118564kcal 119569kcal 120574kcal 121579kcal 122584kcal 123588kcal 124593kcal 125598kcal 126603kcal 127607kcal 128612kcal 129617kcal 130622kcal 131627kcal 132631kcal 133636kcal 134641kcal 135646kcal 136651kcal 137655kcal 138660kcal 139665kcal 140670kcal 141674kcal 142679kcal 143684kcal 144689kcal 145694kcal 146698kcal 147703kcal 148708kcal 149713kcal 150718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33737kcal 34701kcal 35665kcal 36629kcal 37593kcal 38557kcal 39521kcal 40485kcal 41449kcal 42413kcal 43377kcal 44341kcal 45305kcal 46269kcal 47233kcal 48197kcal 49161kcal 50124kcal 51088kcal 52052kcal 53016kcal 53980kcal 54944kcal 55908kcal 56872kcal 57836kcal 58800kcal 59764kcal 60728kcal 61692kcal 62656kcal 63620kcal 64584kcal 65548kcal 66511kcal 67475kcal 68439kcal 69403kcal 70367kcal 71331kcal 72295kcal 73259kcal 74223kcal 75187kcal 76151kcal 77115kcal 78079kcal 79043kcal 80007kcal 80971kcal 81935kcal 82899kcal 83862kcal 84826kcal 85790kcal 86754kcal 87718kcal 88682kcal 89646kcal 90610kcal 91574kcal 92538kcal 93502kcal 94466kcal 95430kcal 96394kcal 97358kcal 98322kcal 99286kcal 100249kcal 101213kcal 102177kcal 103141kcal 104105kcal 105069kcal 106033kcal 106997kcal 107961kcal 108925kcal 109889kcal 110853kcal 111817kcal 112781kcal 113745kcal 114709kcal 115673kcal 116636kcal 117600kcal 118564kcal 119528kcal 120492kcal 121456kcal 122420kcal 123384kcal 124348kcal 125312kcal 126276kcal 127240kcal 128204kcal 129168kcal 130132kcal 131096kcal 132060kcal 133023kcal 133987kcal 134951kcal 135915kcal 136879kcal 137843kcal 138807kcal 139771kcal 140735kcal 141699kcal 142663kcal 143627kcal 144591kcal
水泳
(速め:全般)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35943kcal 36760kcal 37577kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41661kcal 42478kcal 43295kcal 44112kcal 44929kcal 45746kcal 46563kcal 47380kcal 48197kcal 49014kcal 49830kcal 50647kcal 51464kcal 52281kcal 53098kcal 53915kcal 54732kcal 55549kcal 56366kcal 57183kcal 57999kcal 58816kcal 59633kcal 60450kcal 61267kcal 62084kcal 62901kcal 63718kcal 64535kcal 65352kcal 66168kcal 66985kcal 67802kcal 68619kcal 69436kcal 70253kcal 71070kcal 71887kcal 72704kcal 73521kcal 74337kcal 75154kcal 75971kcal 76788kcal 77605kcal 78422kcal 79239kcal 80056kcal 80873kcal 81690kcal 82506kcal 83323kcal 84140kcal 84957kcal 85774kcal 86591kcal 87408kcal 88225kcal 89042kcal 89859kcal 90675kcal 91492kcal 92309kcal 93126kcal 93943kcal 94760kcal 95577kcal 96394kcal 97211kcal 98028kcal 98844kcal 99661kcal 100478kcal 101295kcal 102112kcal 102929kcal 103746kcal 104563kcal 105380kcal 106197kcal 107013kcal 107830kcal 108647kcal 109464kcal 110281kcal 111098kcal 111915kcal 112732kcal 113549kcal 114366kcal 115182kcal 115999kcal 116816kcal 117633kcal 118450kcal 119267kcal 120084kcal 120901kcal 121718kcal 122535kcal
ダンス
激しい		 25732kcal 26467kcal 27202kcal 27937kcal 28673kcal 29408kcal 30143kcal 30878kcal 31614kcal 32349kcal 33084kcal 33819kcal 34554kcal 35290kcal 36025kcal 36760kcal 37495kcal 38230kcal 38966kcal 39701kcal 40436kcal 41171kcal 41906kcal 42642kcal 43377kcal 44112kcal 44847kcal 45583kcal 46318kcal 47053kcal 47788kcal 48523kcal 49259kcal 49994kcal 50729kcal 51464kcal 52199kcal 52935kcal 53670kcal 54405kcal 55140kcal 55875kcal 56611kcal 57346kcal 58081kcal 58816kcal 59552kcal 60287kcal 61022kcal 61757kcal 62492kcal 63228kcal 63963kcal 64698kcal 65433kcal 66168kcal 66904kcal 67639kcal 68374kcal 69109kcal 69844kcal 70580kcal 71315kcal 72050kcal 72785kcal 73521kcal 74256kcal 74991kcal 75726kcal 76461kcal 77197kcal 77932kcal 78667kcal 79402kcal 80137kcal 80873kcal 81608kcal 82343kcal 83078kcal 83813kcal 84549kcal 85284kcal 86019kcal 86754kcal 87489kcal 88225kcal 88960kcal 89695kcal 90430kcal 91166kcal 91901kcal 92636kcal 93371kcal 94106kcal 94842kcal 95577kcal 96312kcal 97047kcal 97782kcal 98518kcal 99253kcal 99988kcal 100723kcal 101458kcal 102194kcal 102929kcal 103664kcal 104399kcal 105135kcal 105870kcal 106605kcal 107340kcal 108075kcal 108811kcal 109546kcal 110281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25160kcal 25879kcal 26598kcal 27317kcal 28036kcal 28754kcal 29473kcal 30192kcal 30911kcal 31630kcal 32349kcal 33068kcal 33786kcal 34505kcal 35224kcal 35943kcal 36662kcal 37381kcal 38100kcal 38819kcal 39537kcal 40256kcal 40975kcal 41694kcal 42413kcal 43132kcal 43851kcal 44570kcal 45288kcal 46007kcal 46726kcal 47445kcal 48164kcal 48883kcal 49602kcal 50321kcal 51039kcal 51758kcal 52477kcal 53196kcal 53915kcal 54634kcal 55353kcal 56072kcal 56790kcal 57509kcal 58228kcal 58947kcal 59666kcal 60385kcal 61104kcal 61822kcal 62541kcal 63260kcal 63979kcal 64698kcal 65417kcal 66136kcal 66855kcal 67573kcal 68292kcal 69011kcal 69730kcal 70449kcal 71168kcal 71887kcal 72606kcal 73324kcal 74043kcal 74762kcal 75481kcal 76200kcal 76919kcal 77638kcal 78357kcal 79075kcal 79794kcal 80513kcal 81232kcal 81951kcal 82670kcal 83389kcal 84108kcal 84826kcal 85545kcal 86264kcal 86983kcal 87702kcal 88421kcal 89140kcal 89859kcal 90577kcal 91296kcal 92015kcal 92734kcal 93453kcal 94172kcal 94891kcal 95609kcal 96328kcal 97047kcal 97766kcal 98485kcal 99204kcal 99923kcal 100642kcal 101360kcal 102079kcal 102798kcal 103517kcal 104236kcal 104955kcal 105674kcal 106393kcal 107111kcal 107830kcal
水泳
(普通:全般)		 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25765kcal 26443kcal 27121kcal 27799kcal 28477kcal 29155kcal 29833kcal 30511kcal 31189kcal 31867kcal 32545kcal 33223kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50852kcal 51530kcal 52208kcal 52886kcal 53564kcal 54242kcal 54920kcal 55598kcal 56276kcal 56954kcal 57632kcal 58310kcal 58988kcal 59666kcal 60344kcal 61022kcal 61700kcal 62378kcal 63056kcal 63734kcal 64412kcal 65090kcal 65768kcal 66446kcal 67124kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75939kcal 76617kcal 77295kcal 77973kcal 78651kcal 79329kcal 80007kcal 80685kcal 81363kcal 82041kcal 82719kcal 83397kcal 84075kcal 84753kcal 85431kcal 86109kcal 86787kcal 87465kcal 88143kcal 88821kcal 89499kcal 90177kcal 90855kcal 91533kcal 92211kcal 92889kcal 93567kcal 94245kcal 94923kcal 95601kcal 96279kcal 96957kcal 97635kcal 98313kcal 98991kcal 99669kcal 100347kcal 101026kcal 101704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22873kcal 23526kcal 24180kcal 24833kcal 25487kcal 26140kcal 26794kcal 27447kcal 28101kcal 28754kcal 29408kcal 30061kcal 30715kcal 31368kcal 32022kcal 32676kcal 33329kcal 33983kcal 34636kcal 35290kcal 35943kcal 36597kcal 37250kcal 37904kcal 38557kcal 39211kcal 39864kcal 40518kcal 41171kcal 41825kcal 42478kcal 43132kcal 43785kcal 44439kcal 45092kcal 45746kcal 46399kcal 47053kcal 47706kcal 48360kcal 49014kcal 49667kcal 50321kcal 50974kcal 51628kcal 52281kcal 52935kcal 53588kcal 54242kcal 54895kcal 55549kcal 56202kcal 56856kcal 57509kcal 58163kcal 58816kcal 59470kcal 60123kcal 60777kcal 61430kcal 62084kcal 62737kcal 63391kcal 64044kcal 64698kcal 65352kcal 66005kcal 66659kcal 67312kcal 67966kcal 68619kcal 69273kcal 69926kcal 70580kcal 71233kcal 71887kcal 72540kcal 73194kcal 73847kcal 74501kcal 75154kcal 75808kcal 76461kcal 77115kcal 77768kcal 78422kcal 79075kcal 79729kcal 80382kcal 81036kcal 81690kcal 82343kcal 82997kcal 83650kcal 84304kcal 84957kcal 85611kcal 86264kcal 86918kcal 87571kcal 88225kcal 88878kcal 89532kcal 90185kcal 90839kcal 91492kcal 92146kcal 92799kcal 93453kcal 94106kcal 94760kcal 95413kcal 96067kcal 96720kcal 97374kcal 98028kcal
山登り 22873kcal 23526kcal 24180kcal 24833kcal 25487kcal 26140kcal 26794kcal 27447kcal 28101kcal 28754kcal 29408kcal 30061kcal 30715kcal 31368kcal 32022kcal 32676kcal 33329kcal 33983kcal 34636kcal 35290kcal 35943kcal 36597kcal 37250kcal 37904kcal 38557kcal 39211kcal 39864kcal 40518kcal 41171kcal 41825kcal 42478kcal 43132kcal 43785kcal 44439kcal 45092kcal 45746kcal 46399kcal 47053kcal 47706kcal 48360kcal 49014kcal 49667kcal 50321kcal 50974kcal 51628kcal 52281kcal 52935kcal 53588kcal 54242kcal 54895kcal 55549kcal 56202kcal 56856kcal 57509kcal 58163kcal 58816kcal 59470kcal 60123kcal 60777kcal 61430kcal 62084kcal 62737kcal 63391kcal 64044kcal 64698kcal 65352kcal 66005kcal 66659kcal 67312kcal 67966kcal 68619kcal 69273kcal 69926kcal 70580kcal 71233kcal 71887kcal 72540kcal 73194kcal 73847kcal 74501kcal 75154kcal 75808kcal 76461kcal 77115kcal 77768kcal 78422kcal 79075kcal 79729kcal 80382kcal 81036kcal 81690kcal 82343kcal 82997kcal 83650kcal 84304kcal 84957kcal 85611kcal 86264kcal 86918kcal 87571kcal 88225kcal 88878kcal 89532kcal 90185kcal 90839kcal 91492kcal 92146kcal 92799kcal 93453kcal 94106kcal 94760kcal 95413kcal 96067kcal 96720kcal 97374kcal 98028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22873kcal 23526kcal 24180kcal 24833kcal 25487kcal 26140kcal 26794kcal 27447kcal 28101kcal 28754kcal 29408kcal 30061kcal 30715kcal 31368kcal 32022kcal 32676kcal 33329kcal 33983kcal 34636kcal 35290kcal 35943kcal 36597kcal 37250kcal 37904kcal 38557kcal 39211kcal 39864kcal 40518kcal 41171kcal 41825kcal 42478kcal 43132kcal 43785kcal 44439kcal 45092kcal 45746kcal 46399kcal 47053kcal 47706kcal 48360kcal 49014kcal 49667kcal 50321kcal 50974kcal 51628kcal 52281kcal 52935kcal 53588kcal 54242kcal 54895kcal 55549kcal 56202kcal 56856kcal 57509kcal 58163kcal 58816kcal 59470kcal 60123kcal 60777kcal 61430kcal 62084kcal 62737kcal 63391kcal 64044kcal 64698kcal 65352kcal 66005kcal 66659kcal 67312kcal 67966kcal 68619kcal 69273kcal 69926kcal 70580kcal 71233kcal 71887kcal 72540kcal 73194kcal 73847kcal 74501kcal 75154kcal 75808kcal 76461kcal 77115kcal 77768kcal 78422kcal 79075kcal 79729kcal 80382kcal 81036kcal 81690kcal 82343kcal 82997kcal 83650kcal 84304kcal 84957kcal 85611kcal 86264kcal 86918kcal 87571kcal 88225kcal 88878kcal 89532kcal 90185kcal 90839kcal 91492kcal 92146kcal 92799kcal 93453kcal 94106kcal 94760kcal 95413kcal 96067kcal 96720kcal 97374kcal 98028kcal
HIIT
ジャンプあり		 22873kcal 23526kcal 24180kcal 24833kcal 25487kcal 26140kcal 26794kcal 27447kcal 28101kcal 28754kcal 29408kcal 30061kcal 30715kcal 31368kcal 32022kcal 32676kcal 33329kcal 33983kcal 34636kcal 35290kcal 35943kcal 36597kcal 37250kcal 37904kcal 38557kcal 39211kcal 39864kcal 40518kcal 41171kcal 41825kcal 42478kcal 43132kcal 43785kcal 44439kcal 45092kcal 45746kcal 46399kcal 47053kcal 47706kcal 48360kcal 49014kcal 49667kcal 50321kcal 50974kcal 51628kcal 52281kcal 52935kcal 53588kcal 54242kcal 54895kcal 55549kcal 56202kcal 56856kcal 57509kcal 58163kcal 58816kcal 59470kcal 60123kcal 60777kcal 61430kcal 62084kcal 62737kcal 63391kcal 64044kcal 64698kcal 65352kcal 66005kcal 66659kcal 67312kcal 67966kcal 68619kcal 69273kcal 69926kcal 70580kcal 71233kcal 71887kcal 72540kcal 73194kcal 73847kcal 74501kcal 75154kcal 75808kcal 76461kcal 77115kcal 77768kcal 78422kcal 79075kcal 79729kcal 80382kcal 81036kcal 81690kcal 82343kcal 82997kcal 83650kcal 84304kcal 84957kcal 85611kcal 86264kcal 86918kcal 87571kcal 88225kcal 88878kcal 89532kcal 90185kcal 90839kcal 91492kcal 92146kcal 92799kcal 93453kcal 94106kcal 94760kcal 95413kcal 96067kcal 96720kcal 97374kcal 98028kcal
ダンス
普通		 20871kcal 21468kcal 22064kcal 22660kcal 23257kcal 23853kcal 24449kcal 25046kcal 25642kcal 26238kcal 26835kcal 27431kcal 28027kcal 28624kcal 29220kcal 29816kcal 30413kcal 31009kcal 31605kcal 32202kcal 32798kcal 33394kcal 33991kcal 34587kcal 35183kcal 35780kcal 36376kcal 36972kcal 37569kcal 38165kcal 38761kcal 39358kcal 39954kcal 40550kcal 41147kcal 41743kcal 42339kcal 42936kcal 43532kcal 44128kcal 44725kcal 45321kcal 45917kcal 46514kcal 47110kcal 47706kcal 48303kcal 48899kcal 49495kcal 50092kcal 50688kcal 51284kcal 51881kcal 52477kcal 53073kcal 53670kcal 54266kcal 54863kcal 55459kcal 56055kcal 56652kcal 57248kcal 57844kcal 58441kcal 59037kcal 59633kcal 60230kcal 60826kcal 61422kcal 62019kcal 62615kcal 63211kcal 63808kcal 64404kcal 65000kcal 65597kcal 66193kcal 66789kcal 67386kcal 67982kcal 68578kcal 69175kcal 69771kcal 70367kcal 70964kcal 71560kcal 72156kcal 72753kcal 73349kcal 73945kcal 74542kcal 75138kcal 75734kcal 76331kcal 76927kcal 77523kcal 78120kcal 78716kcal 79312kcal 79909kcal 80505kcal 81101kcal 81698kcal 82294kcal 82890kcal 83487kcal 84083kcal 84679kcal 85276kcal 85872kcal 86468kcal 87065kcal 87661kcal 88257kcal 88854kcal 89450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17751kcal 18184kcal 18617kcal 19050kcal 19483kcal 19916kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26410kcal 26843kcal 27276kcal 27709kcal 28142kcal 28575kcal 29008kcal 29441kcal 29874kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35069kcal 35502kcal 35935kcal 36368kcal 36801kcal 37234kcal 37667kcal 38100kcal 38533kcal 38966kcal 39399kcal 39832kcal 40265kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43728kcal 44161kcal 44594kcal 45027kcal 45460kcal 45893kcal 46326kcal 46759kcal 47192kcal 47625kcal 48058kcal 48491kcal 48924kcal 49357kcal 49790kcal 50223kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52387kcal 52820kcal 53253kcal 53686kcal 54119kcal 54552kcal 54985kcal 55418kcal 55851kcal 56284kcal 56717kcal 57150kcal 57583kcal 58016kcal 58449kcal 58882kcal 59315kcal 59748kcal 60181kcal 60613kcal 61046kcal 61479kcal 61912kcal 62345kcal 62778kcal 63211kcal 63644kcal 64077kcal 64510kcal 64943kcal
踏み台昇降 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
HIIT
ジャンプなし		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
ダンス
ゆっくり		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
筋トレ
スクワット		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
部屋の片づけ全般 13723kcal 14116kcal 14508kcal 14900kcal 15292kcal 15684kcal 16076kcal 16468kcal 16860kcal 17252kcal 17645kcal 18037kcal 18429kcal 18821kcal 19213kcal 19605kcal 19997kcal 20389kcal 20781kcal 21174kcal 21566kcal 21958kcal 22350kcal 22742kcal 23134kcal 23526kcal 23918kcal 24310kcal 24703kcal 25095kcal 25487kcal 25879kcal 26271kcal 26663kcal 27055kcal 27447kcal 27839kcal 28232kcal 28624kcal 29016kcal 29408kcal 29800kcal 30192kcal 30584kcal 30976kcal 31368kcal 31761kcal 32153kcal 32545kcal 32937kcal 33329kcal 33721kcal 34113kcal 34505kcal 34897kcal 35290kcal 35682kcal 36074kcal 36466kcal 36858kcal 37250kcal 37642kcal 38034kcal 38426kcal 38819kcal 39211kcal 39603kcal 39995kcal 40387kcal 40779kcal 41171kcal 41563kcal 41955kcal 42348kcal 42740kcal 43132kcal 43524kcal 43916kcal 44308kcal 44700kcal 45092kcal 45484kcal 45877kcal 46269kcal 46661kcal 47053kcal 47445kcal 47837kcal 48229kcal 48621kcal 49014kcal 49406kcal 49798kcal 50190kcal 50582kcal 50974kcal 51366kcal 51758kcal 52150kcal 52543kcal 52935kcal 53327kcal 53719kcal 54111kcal 54503kcal 54895kcal 55287kcal 55679kcal 56072kcal 56464kcal 56856kcal 57248kcal 57640kcal 58032kcal 58424kcal 58816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12866kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14704kcal 15071kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16909kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18747kcal 19115kcal 19483kcal 19850kcal 20218kcal 20585kcal 20953kcal 21321kcal 21688kcal 22056kcal 22423kcal 22791kcal 23159kcal 23526kcal 23894kcal 24261kcal 24629kcal 24997kcal 25364kcal 25732kcal 26099kcal 26467kcal 26835kcal 27202kcal 27570kcal 27937kcal 28305kcal 28673kcal 29040kcal 29408kcal 29776kcal 30143kcal 30511kcal 30878kcal 31246kcal 31614kcal 31981kcal 32349kcal 32716kcal 33084kcal 33452kcal 33819kcal 34187kcal 34554kcal 34922kcal 35290kcal 35657kcal 36025kcal 36392kcal 36760kcal 37128kcal 37495kcal 37863kcal 38230kcal 38598kcal 38966kcal 39333kcal 39701kcal 40068kcal 40436kcal 40804kcal 41171kcal 41539kcal 41906kcal 42274kcal 42642kcal 43009kcal 43377kcal 43744kcal 44112kcal 44480kcal 44847kcal 45215kcal 45583kcal 45950kcal 46318kcal 46685kcal 47053kcal 47421kcal 47788kcal 48156kcal 48523kcal 48891kcal 49259kcal 49626kcal 49994kcal 50361kcal 50729kcal 51097kcal 51464kcal 51832kcal 52199kcal 52567kcal 52935kcal 53302kcal 53670kcal 54037kcal 54405kcal 54773kcal 55140kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14753kcal 15104kcal 15455kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16860kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18617kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20022kcal 20373kcal 20724kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22129kcal 22481kcal 22832kcal 23183kcal 23534kcal 23886kcal 24237kcal 24588kcal 24939kcal 25291kcal 25642kcal 25993kcal 26345kcal 26696kcal 27047kcal 27398kcal 27750kcal 28101kcal 28452kcal 28803kcal 29155kcal 29506kcal 29857kcal 30208kcal 30560kcal 30911kcal 31262kcal 31614kcal 31965kcal 32316kcal 32667kcal 33019kcal 33370kcal 33721kcal 34072kcal 34424kcal 34775kcal 35126kcal 35477kcal 35829kcal 36180kcal 36531kcal 36883kcal 37234kcal 37585kcal 37936kcal 38288kcal 38639kcal 38990kcal 39341kcal 39693kcal 40044kcal 40395kcal 40746kcal 41098kcal 41449kcal 41800kcal 42152kcal 42503kcal 42854kcal 43205kcal 43557kcal 43908kcal 44259kcal 44610kcal 44962kcal 45313kcal 45664kcal 46015kcal 46367kcal 46718kcal 47069kcal 47421kcal 47772kcal 48123kcal 48474kcal 48826kcal 49177kcal 49528kcal 49879kcal 50231kcal 50582kcal 50933kcal 51284kcal 51636kcal 51987kcal 52338kcal 52690kcal
ヨガ
パワー		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
筋トレ
腹筋運動		 10864kcal 11175kcal 11485kcal 11796kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13348kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14900kcal 15210kcal 15521kcal 15831kcal 16141kcal 16452kcal 16762kcal 17073kcal 17383kcal 17694kcal 18004kcal 18314kcal 18625kcal 18935kcal 19246kcal 19556kcal 19867kcal 20177kcal 20487kcal 20798kcal 21108kcal 21419kcal 21729kcal 22039kcal 22350kcal 22660kcal 22971kcal 23281kcal 23592kcal 23902kcal 24212kcal 24523kcal 24833kcal 25144kcal 25454kcal 25765kcal 26075kcal 26385kcal 26696kcal 27006kcal 27317kcal 27627kcal 27937kcal 28248kcal 28558kcal 28869kcal 29179kcal 29490kcal 29800kcal 30110kcal 30421kcal 30731kcal 31042kcal 31352kcal 31663kcal 31973kcal 32283kcal 32594kcal 32904kcal 33215kcal 33525kcal 33835kcal 34146kcal 34456kcal 34767kcal 35077kcal 35388kcal 35698kcal 36008kcal 36319kcal 36629kcal 36940kcal 37250kcal 37561kcal 37871kcal 38181kcal 38492kcal 38802kcal 39113kcal 39423kcal 39734kcal 40044kcal 40354kcal 40665kcal 40975kcal 41286kcal 41596kcal 41906kcal 42217kcal 42527kcal 42838kcal 43148kcal 43459kcal 43769kcal 44079kcal 44390kcal 44700kcal 45011kcal 45321kcal 45632kcal 45942kcal 46252kcal 46563kcal
筋トレ
背筋運動		 10864kcal 11175kcal 11485kcal 11796kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13348kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14900kcal 15210kcal 15521kcal 15831kcal 16141kcal 16452kcal 16762kcal 17073kcal 17383kcal 17694kcal 18004kcal 18314kcal 18625kcal 18935kcal 19246kcal 19556kcal 19867kcal 20177kcal 20487kcal 20798kcal 21108kcal 21419kcal 21729kcal 22039kcal 22350kcal 22660kcal 22971kcal 23281kcal 23592kcal 23902kcal 24212kcal 24523kcal 24833kcal 25144kcal 25454kcal 25765kcal 26075kcal 26385kcal 26696kcal 27006kcal 27317kcal 27627kcal 27937kcal 28248kcal 28558kcal 28869kcal 29179kcal 29490kcal 29800kcal 30110kcal 30421kcal 30731kcal 31042kcal 31352kcal 31663kcal 31973kcal 32283kcal 32594kcal 32904kcal 33215kcal 33525kcal 33835kcal 34146kcal 34456kcal 34767kcal 35077kcal 35388kcal 35698kcal 36008kcal 36319kcal 36629kcal 36940kcal 37250kcal 37561kcal 37871kcal 38181kcal 38492kcal 38802kcal 39113kcal 39423kcal 39734kcal 40044kcal 40354kcal 40665kcal 40975kcal 41286kcal 41596kcal 41906kcal 42217kcal 42527kcal 42838kcal 43148kcal 43459kcal 43769kcal 44079kcal 44390kcal 44700kcal 45011kcal 45321kcal 45632kcal 45942kcal 46252kcal 46563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10864kcal 11175kcal 11485kcal 11796kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13348kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14900kcal 15210kcal 15521kcal 15831kcal 16141kcal 16452kcal 16762kcal 17073kcal 17383kcal 17694kcal 18004kcal 18314kcal 18625kcal 18935kcal 19246kcal 19556kcal 19867kcal 20177kcal 20487kcal 20798kcal 21108kcal 21419kcal 21729kcal 22039kcal 22350kcal 22660kcal 22971kcal 23281kcal 23592kcal 23902kcal 24212kcal 24523kcal 24833kcal 25144kcal 25454kcal 25765kcal 26075kcal 26385kcal 26696kcal 27006kcal 27317kcal 27627kcal 27937kcal 28248kcal 28558kcal 28869kcal 29179kcal 29490kcal 29800kcal 30110kcal 30421kcal 30731kcal 31042kcal 31352kcal 31663kcal 31973kcal 32283kcal 32594kcal 32904kcal 33215kcal 33525kcal 33835kcal 34146kcal 34456kcal 34767kcal 35077kcal 35388kcal 35698kcal 36008kcal 36319kcal 36629kcal 36940kcal 37250kcal 37561kcal 37871kcal 38181kcal 38492kcal 38802kcal 39113kcal 39423kcal 39734kcal 40044kcal 40354kcal 40665kcal 40975kcal 41286kcal 41596kcal 41906kcal 42217kcal 42527kcal 42838kcal 43148kcal 43459kcal 43769kcal 44079kcal 44390kcal 44700kcal 45011kcal 45321kcal 45632kcal 45942kcal 46252kcal 46563kcal
筋トレ
懸垂		 10864kcal 11175kcal 11485kcal 11796kcal 12106kcal 12416kcal 12727kcal 13037kcal 13348kcal 13658kcal 13968kcal 14279kcal 14589kcal 14900kcal 15210kcal 15521kcal 15831kcal 16141kcal 16452kcal 16762kcal 17073kcal 17383kcal 17694kcal 18004kcal 18314kcal 18625kcal 18935kcal 19246kcal 19556kcal 19867kcal 20177kcal 20487kcal 20798kcal 21108kcal 21419kcal 21729kcal 22039kcal 22350kcal 22660kcal 22971kcal 23281kcal 23592kcal 23902kcal 24212kcal 24523kcal 24833kcal 25144kcal 25454kcal 25765kcal 26075kcal 26385kcal 26696kcal 27006kcal 27317kcal 27627kcal 27937kcal 28248kcal 28558kcal 28869kcal 29179kcal 29490kcal 29800kcal 30110kcal 30421kcal 30731kcal 31042kcal 31352kcal 31663kcal 31973kcal 32283kcal 32594kcal 32904kcal 33215kcal 33525kcal 33835kcal 34146kcal 34456kcal 34767kcal 35077kcal 35388kcal 35698kcal 36008kcal 36319kcal 36629kcal 36940kcal 37250kcal 37561kcal 37871kcal 38181kcal 38492kcal 38802kcal 39113kcal 39423kcal 39734kcal 40044kcal 40354kcal 40665kcal 40975kcal 41286kcal 41596kcal 41906kcal 42217kcal 42527kcal 42838kcal 43148kcal 43459kcal 43769kcal 44079kcal 44390kcal 44700kcal 45011kcal 45321kcal 45632kcal 45942kcal 46252kcal 46563kcal
トランポリン
ゆっくり		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
料理全般 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
掃除機をかける 9435kcal 9704kcal 9974kcal 10243kcal 10513kcal 10783kcal 11052kcal 11322kcal 11591kcal 11861kcal 12130kcal 12400kcal 12670kcal 12939kcal 13209kcal 13478kcal 13748kcal 14018kcal 14287kcal 14557kcal 14826kcal 15096kcal 15365kcal 15635kcal 15905kcal 16174kcal 16444kcal 16713kcal 16983kcal 17252kcal 17522kcal 17792kcal 18061kcal 18331kcal 18600kcal 18870kcal 19139kcal 19409kcal 19679kcal 19948kcal 20218kcal 20487kcal 20757kcal 21027kcal 21296kcal 21566kcal 21835kcal 22105kcal 22374kcal 22644kcal 22914kcal 23183kcal 23453kcal 23722kcal 23992kcal 24261kcal 24531kcal 24801kcal 25070kcal 25340kcal 25609kcal 25879kcal 26148kcal 26418kcal 26688kcal 26957kcal 27227kcal 27496kcal 27766kcal 28036kcal 28305kcal 28575kcal 28844kcal 29114kcal 29383kcal 29653kcal 29923kcal 30192kcal 30462kcal 30731kcal 31001kcal 31270kcal 31540kcal 31810kcal 32079kcal 32349kcal 32618kcal 32888kcal 33157kcal 33427kcal 33697kcal 33966kcal 34236kcal 34505kcal 34775kcal 35045kcal 35314kcal 35584kcal 35853kcal 36123kcal 36392kcal 36662kcal 36932kcal 37201kcal 37471kcal 37740kcal 38010kcal 38279kcal 38549kcal 38819kcal 39088kcal 39358kcal 39627kcal 39897kcal 40166kcal 40436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
体をよく動かす仕事 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
皿洗い 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
ヨガ
ハタ		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
自動車を運転 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
風呂でシャワー 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
トイレ 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14116kcal 14263kcal 14410kcal 14557kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17645kcal 17792kcal 17939kcal 18086kcal 18233kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20291kcal 20438kcal 20585kcal 20732kcal 20879kcal 21027kcal 21174kcal 21321kcal 21468kcal 21615kcal 21762kcal 21909kcal 22056kcal
立って仕事をする 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14116kcal 14263kcal 14410kcal 14557kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17645kcal 17792kcal 17939kcal 18086kcal 18233kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20291kcal 20438kcal 20585kcal 20732kcal 20879kcal 21027kcal 21174kcal 21321kcal 21468kcal 21615kcal 21762kcal 21909kcal 22056kcal
風呂で入浴 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
デスクワーク 3716kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5947kcal 6053kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6478kcal 6584kcal 6690kcal 6796kcal 6902kcal 7009kcal 7115kcal 7221kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7646kcal 7752kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8177kcal 8283kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8708kcal 8814kcal 8920kcal 9026kcal 9132kcal 9239kcal 9345kcal 9451kcal 9557kcal 9663kcal 9770kcal 9876kcal 9982kcal 10088kcal 10194kcal 10301kcal 10407kcal 10513kcal 10619kcal 10725kcal 10832kcal 10938kcal 11044kcal 11150kcal 11256kcal 11363kcal 11469kcal 11575kcal 11681kcal 11787kcal 11894kcal 12000kcal 12106kcal 12212kcal 12318kcal 12425kcal 12531kcal 12637kcal 12743kcal 12849kcal 12956kcal 13062kcal 13168kcal 13274kcal 13380kcal 13487kcal 13593kcal 13699kcal 13805kcal 13911kcal 14018kcal 14124kcal 14230kcal 14336kcal 14442kcal 14548kcal 14655kcal 14761kcal 14867kcal 14973kcal 15079kcal 15186kcal 15292kcal 15398kcal 15504kcal 15610kcal 15717kcal 15823kcal 15929kcal
電車バスに乗車 3716kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5947kcal 6053kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6478kcal 6584kcal 6690kcal 6796kcal 6902kcal 7009kcal 7115kcal 7221kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7646kcal 7752kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8177kcal 8283kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8708kcal 8814kcal 8920kcal 9026kcal 9132kcal 9239kcal 9345kcal 9451kcal 9557kcal 9663kcal 9770kcal 9876kcal 9982kcal 10088kcal 10194kcal 10301kcal 10407kcal 10513kcal 10619kcal 10725kcal 10832kcal 10938kcal 11044kcal 11150kcal 11256kcal 11363kcal 11469kcal 11575kcal 11681kcal 11787kcal 11894kcal 12000kcal 12106kcal 12212kcal 12318kcal 12425kcal 12531kcal 12637kcal 12743kcal 12849kcal 12956kcal 13062kcal 13168kcal 13274kcal 13380kcal 13487kcal 13593kcal 13699kcal 13805kcal 13911kcal 14018kcal 14124kcal 14230kcal 14336kcal 14442kcal 14548kcal 14655kcal 14761kcal 14867kcal 14973kcal 15079kcal 15186kcal 15292kcal 15398kcal 15504kcal 15610kcal 15717kcal 15823kcal 15929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ