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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11103kcal 11421kcal 11738kcal 12055kcal 12372kcal 12690kcal 13007kcal 13324kcal 13641kcal 13959kcal 14276kcal 14593kcal 14910kcal 15228kcal 15545kcal 15862kcal 16179kcal 16497kcal 16814kcal 17131kcal 17448kcal 17766kcal 18083kcal 18400kcal 18717kcal 19035kcal 19352kcal 19669kcal 19987kcal 20304kcal 20621kcal 20938kcal 21256kcal 21573kcal 21890kcal 22207kcal 22525kcal 22842kcal 23159kcal 23476kcal 23794kcal 24111kcal 24428kcal 24745kcal 25063kcal 25380kcal 25697kcal 26014kcal 26332kcal 26649kcal 26966kcal 27283kcal 27601kcal 27918kcal 28235kcal 28552kcal 28870kcal 29187kcal 29504kcal 29821kcal 30139kcal 30456kcal 30773kcal 31090kcal 31408kcal 31725kcal 32042kcal 32359kcal 32677kcal 32994kcal 33311kcal 33628kcal 33946kcal 34263kcal 34580kcal 34897kcal 35215kcal 35532kcal 35849kcal 36166kcal 36484kcal 36801kcal 37118kcal 37435kcal 37753kcal 38070kcal 38387kcal 38704kcal 39022kcal 39339kcal 39656kcal 39974kcal 40291kcal 40608kcal 40925kcal 41243kcal 41560kcal 41877kcal 42194kcal 42512kcal 42829kcal 43146kcal 43463kcal 43781kcal 44098kcal 44415kcal 44732kcal 45050kcal 45367kcal 45684kcal 46001kcal 46319kcal 46636kcal 46953kcal 47270kcal 47588kcal
山登り 20658kcal 21248kcal 21838kcal 22429kcal 23019kcal 23609kcal 24199kcal 24790kcal 25380kcal 25970kcal 26560kcal 27151kcal 27741kcal 28331kcal 28921kcal 29512kcal 30102kcal 30692kcal 31282kcal 31872kcal 32463kcal 33053kcal 33643kcal 34233kcal 34824kcal 35414kcal 36004kcal 36594kcal 37185kcal 37775kcal 38365kcal 38955kcal 39546kcal 40136kcal 40726kcal 41316kcal 41907kcal 42497kcal 43087kcal 43677kcal 44268kcal 44858kcal 45448kcal 46038kcal 46628kcal 47219kcal 47809kcal 48399kcal 48989kcal 49580kcal 50170kcal 50760kcal 51350kcal 51941kcal 52531kcal 53121kcal 53711kcal 54302kcal 54892kcal 55482kcal 56072kcal 56663kcal 57253kcal 57843kcal 58433kcal 59024kcal 59614kcal 60204kcal 60794kcal 61384kcal 61975kcal 62565kcal 63155kcal 63745kcal 64336kcal 64926kcal 65516kcal 66106kcal 66697kcal 67287kcal 67877kcal 68467kcal 69058kcal 69648kcal 70238kcal 70828kcal 71419kcal 72009kcal 72599kcal 73189kcal 73780kcal 74370kcal 74960kcal 75550kcal 76140kcal 76731kcal 77321kcal 77911kcal 78501kcal 79092kcal 79682kcal 80272kcal 80862kcal 81453kcal 82043kcal 82633kcal 83223kcal 83814kcal 84404kcal 84994kcal 85584kcal 86175kcal 86765kcal 87355kcal 87945kcal 88536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20658kcal 21248kcal 21838kcal 22429kcal 23019kcal 23609kcal 24199kcal 24790kcal 25380kcal 25970kcal 26560kcal 27151kcal 27741kcal 28331kcal 28921kcal 29512kcal 30102kcal 30692kcal 31282kcal 31872kcal 32463kcal 33053kcal 33643kcal 34233kcal 34824kcal 35414kcal 36004kcal 36594kcal 37185kcal 37775kcal 38365kcal 38955kcal 39546kcal 40136kcal 40726kcal 41316kcal 41907kcal 42497kcal 43087kcal 43677kcal 44268kcal 44858kcal 45448kcal 46038kcal 46628kcal 47219kcal 47809kcal 48399kcal 48989kcal 49580kcal 50170kcal 50760kcal 51350kcal 51941kcal 52531kcal 53121kcal 53711kcal 54302kcal 54892kcal 55482kcal 56072kcal 56663kcal 57253kcal 57843kcal 58433kcal 59024kcal 59614kcal 60204kcal 60794kcal 61384kcal 61975kcal 62565kcal 63155kcal 63745kcal 64336kcal 64926kcal 65516kcal 66106kcal 66697kcal 67287kcal 67877kcal 68467kcal 69058kcal 69648kcal 70238kcal 70828kcal 71419kcal 72009kcal 72599kcal 73189kcal 73780kcal 74370kcal 74960kcal 75550kcal 76140kcal 76731kcal 77321kcal 77911kcal 78501kcal 79092kcal 79682kcal 80272kcal 80862kcal 81453kcal 82043kcal 82633kcal 83223kcal 83814kcal 84404kcal 84994kcal 85584kcal 86175kcal 86765kcal 87355kcal 87945kcal 88536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22724kcal 23373kcal 24022kcal 24672kcal 25321kcal 25970kcal 26619kcal 27269kcal 27918kcal 28567kcal 29216kcal 29866kcal 30515kcal 31164kcal 31813kcal 32463kcal 33112kcal 33761kcal 34410kcal 35060kcal 35709kcal 36358kcal 37008kcal 37657kcal 38306kcal 38955kcal 39605kcal 40254kcal 40903kcal 41552kcal 42202kcal 42851kcal 43500kcal 44149kcal 44799kcal 45448kcal 46097kcal 46747kcal 47396kcal 48045kcal 48694kcal 49344kcal 49993kcal 50642kcal 51291kcal 51941kcal 52590kcal 53239kcal 53888kcal 54538kcal 55187kcal 55836kcal 56485kcal 57135kcal 57784kcal 58433kcal 59083kcal 59732kcal 60381kcal 61030kcal 61680kcal 62329kcal 62978kcal 63627kcal 64277kcal 64926kcal 65575kcal 66224kcal 66874kcal 67523kcal 68172kcal 68821kcal 69471kcal 70120kcal 70769kcal 71419kcal 72068kcal 72717kcal 73366kcal 74016kcal 74665kcal 75314kcal 75963kcal 76613kcal 77262kcal 77911kcal 78560kcal 79210kcal 79859kcal 80508kcal 81158kcal 81807kcal 82456kcal 83105kcal 83755kcal 84404kcal 85053kcal 85702kcal 86352kcal 87001kcal 87650kcal 88299kcal 88949kcal 89598kcal 90247kcal 90896kcal 91546kcal 92195kcal 92844kcal 93494kcal 94143kcal 94792kcal 95441kcal 96091kcal 96740kcal 97389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30471kcal 31341kcal 32212kcal 33082kcal 33953kcal 34824kcal 35694kcal 36565kcal 37435kcal 38306kcal 39177kcal 40047kcal 40918kcal 41788kcal 42659kcal 43530kcal 44400kcal 45271kcal 46142kcal 47012kcal 47883kcal 48753kcal 49624kcal 50495kcal 51365kcal 52236kcal 53106kcal 53977kcal 54848kcal 55718kcal 56589kcal 57459kcal 58330kcal 59201kcal 60071kcal 60942kcal 61812kcal 62683kcal 63554kcal 64424kcal 65295kcal 66165kcal 67036kcal 67907kcal 68777kcal 69648kcal 70518kcal 71389kcal 72260kcal 73130kcal 74001kcal 74871kcal 75742kcal 76613kcal 77483kcal 78354kcal 79224kcal 80095kcal 80966kcal 81836kcal 82707kcal 83577kcal 84448kcal 85319kcal 86189kcal 87060kcal 87931kcal 88801kcal 89672kcal 90542kcal 91413kcal 92284kcal 93154kcal 94025kcal 94895kcal 95766kcal 96637kcal 97507kcal 98378kcal 99248kcal 100119kcal 100990kcal 101860kcal 102731kcal 103601kcal 104472kcal 105343kcal 106213kcal 107084kcal 107954kcal 108825kcal 109696kcal 110566kcal 111437kcal 112307kcal 113178kcal 114049kcal 114919kcal 115790kcal 116660kcal 117531kcal 118402kcal 119272kcal 120143kcal 121013kcal 121884kcal 122755kcal 123625kcal 124496kcal 125366kcal 126237kcal 127108kcal 127978kcal 128849kcal 129719kcal 130590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31762kcal 32669kcal 33577kcal 34484kcal 35392kcal 36299kcal 37207kcal 38114kcal 39022kcal 39929kcal 40837kcal 41744kcal 42652kcal 43559kcal 44467kcal 45374kcal 46282kcal 47189kcal 48097kcal 49004kcal 49912kcal 50819kcal 51727kcal 52634kcal 53542kcal 54449kcal 55357kcal 56264kcal 57172kcal 58079kcal 58987kcal 59894kcal 60802kcal 61709kcal 62617kcal 63524kcal 64432kcal 65339kcal 66247kcal 67154kcal 68062kcal 68969kcal 69877kcal 70784kcal 71692kcal 72599kcal 73507kcal 74414kcal 75322kcal 76229kcal 77136kcal 78044kcal 78951kcal 79859kcal 80766kcal 81674kcal 82581kcal 83489kcal 84396kcal 85304kcal 86211kcal 87119kcal 88026kcal 88934kcal 89841kcal 90749kcal 91656kcal 92564kcal 93471kcal 94379kcal 95286kcal 96194kcal 97101kcal 98009kcal 98916kcal 99824kcal 100731kcal 101639kcal 102546kcal 103454kcal 104361kcal 105269kcal 106176kcal 107084kcal 107991kcal 108899kcal 109806kcal 110714kcal 111621kcal 112529kcal 113436kcal 114344kcal 115251kcal 116159kcal 117066kcal 117974kcal 118881kcal 119789kcal 120696kcal 121604kcal 122511kcal 123419kcal 124326kcal 125234kcal 126141kcal 127049kcal 127956kcal 128864kcal 129771kcal 130679kcal 131586kcal 132494kcal 133401kcal 134309kcal 135216kcal 136124kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31282kcal 31673kcal 32064kcal 32455kcal 32846kcal 33237kcal 33628kcal 34019kcal 34410kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41840kcal 42231kcal 42622kcal 43013kcal 43404kcal 43795kcal 44186kcal 44577kcal 44968kcal 45359kcal 45750kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52398kcal 52789kcal 53180kcal 53571kcal 53962kcal 54353kcal 54744kcal 55135kcal 55526kcal 55917kcal 56308kcal 56699kcal 57090kcal 57481kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
水泳
(普通:全般)		 21433kcal 22045kcal 22657kcal 23270kcal 23882kcal 24494kcal 25107kcal 25719kcal 26332kcal 26944kcal 27556kcal 28169kcal 28781kcal 29393kcal 30006kcal 30618kcal 31231kcal 31843kcal 32455kcal 33068kcal 33680kcal 34292kcal 34905kcal 35517kcal 36130kcal 36742kcal 37354kcal 37967kcal 38579kcal 39191kcal 39804kcal 40416kcal 41029kcal 41641kcal 42253kcal 42866kcal 43478kcal 44090kcal 44703kcal 45315kcal 45928kcal 46540kcal 47152kcal 47765kcal 48377kcal 48989kcal 49602kcal 50214kcal 50827kcal 51439kcal 52051kcal 52664kcal 53276kcal 53888kcal 54501kcal 55113kcal 55726kcal 56338kcal 56950kcal 57563kcal 58175kcal 58787kcal 59400kcal 60012kcal 60625kcal 61237kcal 61849kcal 62462kcal 63074kcal 63686kcal 64299kcal 64911kcal 65524kcal 66136kcal 66748kcal 67361kcal 67973kcal 68585kcal 69198kcal 69810kcal 70423kcal 71035kcal 71647kcal 72260kcal 72872kcal 73484kcal 74097kcal 74709kcal 75322kcal 75934kcal 76546kcal 77159kcal 77771kcal 78383kcal 78996kcal 79608kcal 80220kcal 80833kcal 81445kcal 82058kcal 82670kcal 83282kcal 83895kcal 84507kcal 85119kcal 85732kcal 86344kcal 86957kcal 87569kcal 88181kcal 88794kcal 89406kcal 90018kcal 90631kcal 91243kcal 91856kcal
水泳
(速め:全般)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
水泳
(バタフライ)		 35635kcal 36653kcal 37672kcal 38690kcal 39708kcal 40726kcal 41744kcal 42762kcal 43781kcal 44799kcal 45817kcal 46835kcal 47853kcal 48871kcal 49890kcal 50908kcal 51926kcal 52944kcal 53962kcal 54980kcal 55999kcal 57017kcal 58035kcal 59053kcal 60071kcal 61089kcal 62108kcal 63126kcal 64144kcal 65162kcal 66180kcal 67198kcal 68216kcal 69235kcal 70253kcal 71271kcal 72289kcal 73307kcal 74325kcal 75344kcal 76362kcal 77380kcal 78398kcal 79416kcal 80434kcal 81453kcal 82471kcal 83489kcal 84507kcal 85525kcal 86543kcal 87562kcal 88580kcal 89598kcal 90616kcal 91634kcal 92652kcal 93671kcal 94689kcal 95707kcal 96725kcal 97743kcal 98761kcal 99780kcal 100798kcal 101816kcal 102834kcal 103852kcal 104870kcal 105889kcal 106907kcal 107925kcal 108943kcal 109961kcal 110979kcal 111998kcal 113016kcal 114034kcal 115052kcal 116070kcal 117088kcal 118107kcal 119125kcal 120143kcal 121161kcal 122179kcal 123197kcal 124216kcal 125234kcal 126252kcal 127270kcal 128288kcal 129306kcal 130324kcal 131343kcal 132361kcal 133379kcal 134397kcal 135415kcal 136433kcal 137452kcal 138470kcal 139488kcal 140506kcal 141524kcal 142542kcal 143561kcal 144579kcal 145597kcal 146615kcal 147633kcal 148651kcal 149670kcal 150688kcal 151706kcal 152724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20658kcal 21248kcal 21838kcal 22429kcal 23019kcal 23609kcal 24199kcal 24790kcal 25380kcal 25970kcal 26560kcal 27151kcal 27741kcal 28331kcal 28921kcal 29512kcal 30102kcal 30692kcal 31282kcal 31872kcal 32463kcal 33053kcal 33643kcal 34233kcal 34824kcal 35414kcal 36004kcal 36594kcal 37185kcal 37775kcal 38365kcal 38955kcal 39546kcal 40136kcal 40726kcal 41316kcal 41907kcal 42497kcal 43087kcal 43677kcal 44268kcal 44858kcal 45448kcal 46038kcal 46628kcal 47219kcal 47809kcal 48399kcal 48989kcal 49580kcal 50170kcal 50760kcal 51350kcal 51941kcal 52531kcal 53121kcal 53711kcal 54302kcal 54892kcal 55482kcal 56072kcal 56663kcal 57253kcal 57843kcal 58433kcal 59024kcal 59614kcal 60204kcal 60794kcal 61384kcal 61975kcal 62565kcal 63155kcal 63745kcal 64336kcal 64926kcal 65516kcal 66106kcal 66697kcal 67287kcal 67877kcal 68467kcal 69058kcal 69648kcal 70238kcal 70828kcal 71419kcal 72009kcal 72599kcal 73189kcal 73780kcal 74370kcal 74960kcal 75550kcal 76140kcal 76731kcal 77321kcal 77911kcal 78501kcal 79092kcal 79682kcal 80272kcal 80862kcal 81453kcal 82043kcal 82633kcal 83223kcal 83814kcal 84404kcal 84994kcal 85584kcal 86175kcal 86765kcal 87355kcal 87945kcal 88536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9812kcal 10093kcal 10373kcal 10653kcal 10934kcal 11214kcal 11494kcal 11775kcal 12055kcal 12336kcal 12616kcal 12896kcal 13177kcal 13457kcal 13737kcal 14018kcal 14298kcal 14578kcal 14859kcal 15139kcal 15420kcal 15700kcal 15980kcal 16261kcal 16541kcal 16821kcal 17102kcal 17382kcal 17662kcal 17943kcal 18223kcal 18504kcal 18784kcal 19064kcal 19345kcal 19625kcal 19905kcal 20186kcal 20466kcal 20746kcal 21027kcal 21307kcal 21588kcal 21868kcal 22148kcal 22429kcal 22709kcal 22989kcal 23270kcal 23550kcal 23830kcal 24111kcal 24391kcal 24672kcal 24952kcal 25232kcal 25513kcal 25793kcal 26073kcal 26354kcal 26634kcal 26914kcal 27195kcal 27475kcal 27756kcal 28036kcal 28316kcal 28597kcal 28877kcal 29157kcal 29438kcal 29718kcal 29998kcal 30279kcal 30559kcal 30840kcal 31120kcal 31400kcal 31681kcal 31961kcal 32241kcal 32522kcal 32802kcal 33082kcal 33363kcal 33643kcal 33924kcal 34204kcal 34484kcal 34765kcal 35045kcal 35325kcal 35606kcal 35886kcal 36166kcal 36447kcal 36727kcal 37008kcal 37288kcal 37568kcal 37849kcal 38129kcal 38409kcal 38690kcal 38970kcal 39250kcal 39531kcal 39811kcal 40092kcal 40372kcal 40652kcal 40933kcal 41213kcal 41493kcal 41774kcal 42054kcal
筋トレ
背筋運動		 9812kcal 10093kcal 10373kcal 10653kcal 10934kcal 11214kcal 11494kcal 11775kcal 12055kcal 12336kcal 12616kcal 12896kcal 13177kcal 13457kcal 13737kcal 14018kcal 14298kcal 14578kcal 14859kcal 15139kcal 15420kcal 15700kcal 15980kcal 16261kcal 16541kcal 16821kcal 17102kcal 17382kcal 17662kcal 17943kcal 18223kcal 18504kcal 18784kcal 19064kcal 19345kcal 19625kcal 19905kcal 20186kcal 20466kcal 20746kcal 21027kcal 21307kcal 21588kcal 21868kcal 22148kcal 22429kcal 22709kcal 22989kcal 23270kcal 23550kcal 23830kcal 24111kcal 24391kcal 24672kcal 24952kcal 25232kcal 25513kcal 25793kcal 26073kcal 26354kcal 26634kcal 26914kcal 27195kcal 27475kcal 27756kcal 28036kcal 28316kcal 28597kcal 28877kcal 29157kcal 29438kcal 29718kcal 29998kcal 30279kcal 30559kcal 30840kcal 31120kcal 31400kcal 31681kcal 31961kcal 32241kcal 32522kcal 32802kcal 33082kcal 33363kcal 33643kcal 33924kcal 34204kcal 34484kcal 34765kcal 35045kcal 35325kcal 35606kcal 35886kcal 36166kcal 36447kcal 36727kcal 37008kcal 37288kcal 37568kcal 37849kcal 38129kcal 38409kcal 38690kcal 38970kcal 39250kcal 39531kcal 39811kcal 40092kcal 40372kcal 40652kcal 40933kcal 41213kcal 41493kcal 41774kcal 42054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9812kcal 10093kcal 10373kcal 10653kcal 10934kcal 11214kcal 11494kcal 11775kcal 12055kcal 12336kcal 12616kcal 12896kcal 13177kcal 13457kcal 13737kcal 14018kcal 14298kcal 14578kcal 14859kcal 15139kcal 15420kcal 15700kcal 15980kcal 16261kcal 16541kcal 16821kcal 17102kcal 17382kcal 17662kcal 17943kcal 18223kcal 18504kcal 18784kcal 19064kcal 19345kcal 19625kcal 19905kcal 20186kcal 20466kcal 20746kcal 21027kcal 21307kcal 21588kcal 21868kcal 22148kcal 22429kcal 22709kcal 22989kcal 23270kcal 23550kcal 23830kcal 24111kcal 24391kcal 24672kcal 24952kcal 25232kcal 25513kcal 25793kcal 26073kcal 26354kcal 26634kcal 26914kcal 27195kcal 27475kcal 27756kcal 28036kcal 28316kcal 28597kcal 28877kcal 29157kcal 29438kcal 29718kcal 29998kcal 30279kcal 30559kcal 30840kcal 31120kcal 31400kcal 31681kcal 31961kcal 32241kcal 32522kcal 32802kcal 33082kcal 33363kcal 33643kcal 33924kcal 34204kcal 34484kcal 34765kcal 35045kcal 35325kcal 35606kcal 35886kcal 36166kcal 36447kcal 36727kcal 37008kcal 37288kcal 37568kcal 37849kcal 38129kcal 38409kcal 38690kcal 38970kcal 39250kcal 39531kcal 39811kcal 40092kcal 40372kcal 40652kcal 40933kcal 41213kcal 41493kcal 41774kcal 42054kcal
筋トレ
懸垂		 9812kcal 10093kcal 10373kcal 10653kcal 10934kcal 11214kcal 11494kcal 11775kcal 12055kcal 12336kcal 12616kcal 12896kcal 13177kcal 13457kcal 13737kcal 14018kcal 14298kcal 14578kcal 14859kcal 15139kcal 15420kcal 15700kcal 15980kcal 16261kcal 16541kcal 16821kcal 17102kcal 17382kcal 17662kcal 17943kcal 18223kcal 18504kcal 18784kcal 19064kcal 19345kcal 19625kcal 19905kcal 20186kcal 20466kcal 20746kcal 21027kcal 21307kcal 21588kcal 21868kcal 22148kcal 22429kcal 22709kcal 22989kcal 23270kcal 23550kcal 23830kcal 24111kcal 24391kcal 24672kcal 24952kcal 25232kcal 25513kcal 25793kcal 26073kcal 26354kcal 26634kcal 26914kcal 27195kcal 27475kcal 27756kcal 28036kcal 28316kcal 28597kcal 28877kcal 29157kcal 29438kcal 29718kcal 29998kcal 30279kcal 30559kcal 30840kcal 31120kcal 31400kcal 31681kcal 31961kcal 32241kcal 32522kcal 32802kcal 33082kcal 33363kcal 33643kcal 33924kcal 34204kcal 34484kcal 34765kcal 35045kcal 35325kcal 35606kcal 35886kcal 36166kcal 36447kcal 36727kcal 37008kcal 37288kcal 37568kcal 37849kcal 38129kcal 38409kcal 38690kcal 38970kcal 39250kcal 39531kcal 39811kcal 40092kcal 40372kcal 40652kcal 40933kcal 41213kcal 41493kcal 41774kcal 42054kcal
筋トレ
スクワット		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
ヨガ
ハタ		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
ヨガ
パワー		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal
ダンス
ゆっくり		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
ダンス
普通		 18850kcal 19389kcal 19927kcal 20466kcal 21005kcal 21543kcal 22082kcal 22620kcal 23159kcal 23698kcal 24236kcal 24775kcal 25313kcal 25852kcal 26391kcal 26929kcal 27468kcal 28006kcal 28545kcal 29084kcal 29622kcal 30161kcal 30699kcal 31238kcal 31777kcal 32315kcal 32854kcal 33392kcal 33931kcal 34470kcal 35008kcal 35547kcal 36085kcal 36624kcal 37162kcal 37701kcal 38240kcal 38778kcal 39317kcal 39855kcal 40394kcal 40933kcal 41471kcal 42010kcal 42548kcal 43087kcal 43626kcal 44164kcal 44703kcal 45241kcal 45780kcal 46319kcal 46857kcal 47396kcal 47934kcal 48473kcal 49012kcal 49550kcal 50089kcal 50627kcal 51166kcal 51705kcal 52243kcal 52782kcal 53320kcal 53859kcal 54397kcal 54936kcal 55475kcal 56013kcal 56552kcal 57090kcal 57629kcal 58168kcal 58706kcal 59245kcal 59783kcal 60322kcal 60861kcal 61399kcal 61938kcal 62476kcal 63015kcal 63554kcal 64092kcal 64631kcal 65169kcal 65708kcal 66247kcal 66785kcal 67324kcal 67862kcal 68401kcal 68940kcal 69478kcal 70017kcal 70555kcal 71094kcal 71633kcal 72171kcal 72710kcal 73248kcal 73787kcal 74325kcal 74864kcal 75403kcal 75941kcal 76480kcal 77018kcal 77557kcal 78096kcal 78634kcal 79173kcal 79711kcal 80250kcal 80789kcal
ダンス
激しい		 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal
踏み台昇降 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
トランポリン
ゆっくり		 9038kcal 9296kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10329kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11362kcal 11620kcal 11878kcal 12136kcal 12395kcal 12653kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13686kcal 13944kcal 14202kcal 14460kcal 14719kcal 14977kcal 15235kcal 15493kcal 15752kcal 16010kcal 16268kcal 16526kcal 16784kcal 17043kcal 17301kcal 17559kcal 17817kcal 18076kcal 18334kcal 18592kcal 18850kcal 19109kcal 19367kcal 19625kcal 19883kcal 20141kcal 20400kcal 20658kcal 20916kcal 21174kcal 21433kcal 21691kcal 21949kcal 22207kcal 22466kcal 22724kcal 22982kcal 23240kcal 23498kcal 23757kcal 24015kcal 24273kcal 24531kcal 24790kcal 25048kcal 25306kcal 25564kcal 25823kcal 26081kcal 26339kcal 26597kcal 26855kcal 27114kcal 27372kcal 27630kcal 27888kcal 28147kcal 28405kcal 28663kcal 28921kcal 29179kcal 29438kcal 29696kcal 29954kcal 30212kcal 30471kcal 30729kcal 30987kcal 31245kcal 31504kcal 31762kcal 32020kcal 32278kcal 32536kcal 32795kcal 33053kcal 33311kcal 33569kcal 33828kcal 34086kcal 34344kcal 34602kcal 34861kcal 35119kcal 35377kcal 35635kcal 35893kcal 36152kcal 36410kcal 36668kcal 36926kcal 37185kcal 37443kcal 37701kcal 37959kcal 38218kcal 38476kcal 38734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
HIIT
ジャンプなし		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
HIIT
ジャンプあり		 20658kcal 21248kcal 21838kcal 22429kcal 23019kcal 23609kcal 24199kcal 24790kcal 25380kcal 25970kcal 26560kcal 27151kcal 27741kcal 28331kcal 28921kcal 29512kcal 30102kcal 30692kcal 31282kcal 31872kcal 32463kcal 33053kcal 33643kcal 34233kcal 34824kcal 35414kcal 36004kcal 36594kcal 37185kcal 37775kcal 38365kcal 38955kcal 39546kcal 40136kcal 40726kcal 41316kcal 41907kcal 42497kcal 43087kcal 43677kcal 44268kcal 44858kcal 45448kcal 46038kcal 46628kcal 47219kcal 47809kcal 48399kcal 48989kcal 49580kcal 50170kcal 50760kcal 51350kcal 51941kcal 52531kcal 53121kcal 53711kcal 54302kcal 54892kcal 55482kcal 56072kcal 56663kcal 57253kcal 57843kcal 58433kcal 59024kcal 59614kcal 60204kcal 60794kcal 61384kcal 61975kcal 62565kcal 63155kcal 63745kcal 64336kcal 64926kcal 65516kcal 66106kcal 66697kcal 67287kcal 67877kcal 68467kcal 69058kcal 69648kcal 70238kcal 70828kcal 71419kcal 72009kcal 72599kcal 73189kcal 73780kcal 74370kcal 74960kcal 75550kcal 76140kcal 76731kcal 77321kcal 77911kcal 78501kcal 79092kcal 79682kcal 80272kcal 80862kcal 81453kcal 82043kcal 82633kcal 83223kcal 83814kcal 84404kcal 84994kcal 85584kcal 86175kcal 86765kcal 87355kcal 87945kcal 88536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
料理全般 9038kcal 9296kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10329kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11362kcal 11620kcal 11878kcal 12136kcal 12395kcal 12653kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13686kcal 13944kcal 14202kcal 14460kcal 14719kcal 14977kcal 15235kcal 15493kcal 15752kcal 16010kcal 16268kcal 16526kcal 16784kcal 17043kcal 17301kcal 17559kcal 17817kcal 18076kcal 18334kcal 18592kcal 18850kcal 19109kcal 19367kcal 19625kcal 19883kcal 20141kcal 20400kcal 20658kcal 20916kcal 21174kcal 21433kcal 21691kcal 21949kcal 22207kcal 22466kcal 22724kcal 22982kcal 23240kcal 23498kcal 23757kcal 24015kcal 24273kcal 24531kcal 24790kcal 25048kcal 25306kcal 25564kcal 25823kcal 26081kcal 26339kcal 26597kcal 26855kcal 27114kcal 27372kcal 27630kcal 27888kcal 28147kcal 28405kcal 28663kcal 28921kcal 29179kcal 29438kcal 29696kcal 29954kcal 30212kcal 30471kcal 30729kcal 30987kcal 31245kcal 31504kcal 31762kcal 32020kcal 32278kcal 32536kcal 32795kcal 33053kcal 33311kcal 33569kcal 33828kcal 34086kcal 34344kcal 34602kcal 34861kcal 35119kcal 35377kcal 35635kcal 35893kcal 36152kcal 36410kcal 36668kcal 36926kcal 37185kcal 37443kcal 37701kcal 37959kcal 38218kcal 38476kcal 38734kcal
掃除機をかける 8521kcal 8765kcal 9008kcal 9252kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11930kcal 12173kcal 12417kcal 12660kcal 12904kcal 13147kcal 13391kcal 13634kcal 13878kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16069kcal 16312kcal 16556kcal 16799kcal 17043kcal 17286kcal 17530kcal 17773kcal 18017kcal 18260kcal 18504kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19721kcal 19964kcal 20208kcal 20451kcal 20695kcal 20938kcal 21182kcal 21425kcal 21669kcal 21912kcal 22156kcal 22399kcal 22643kcal 22886kcal 23130kcal 23373kcal 23616kcal 23860kcal 24103kcal 24347kcal 24590kcal 24834kcal 25077kcal 25321kcal 25564kcal 25808kcal 26051kcal 26295kcal 26538kcal 26782kcal 27025kcal 27269kcal 27512kcal 27756kcal 27999kcal 28242kcal 28486kcal 28729kcal 28973kcal 29216kcal 29460kcal 29703kcal 29947kcal 30190kcal 30434kcal 30677kcal 30921kcal 31164kcal 31408kcal 31651kcal 31895kcal 32138kcal 32382kcal 32625kcal 32868kcal 33112kcal 33355kcal 33599kcal 33842kcal 34086kcal 34329kcal 34573kcal 34816kcal 35060kcal 35303kcal 35547kcal 35790kcal 36034kcal 36277kcal 36521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9038kcal 9296kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10329kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11362kcal 11620kcal 11878kcal 12136kcal 12395kcal 12653kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13686kcal 13944kcal 14202kcal 14460kcal 14719kcal 14977kcal 15235kcal 15493kcal 15752kcal 16010kcal 16268kcal 16526kcal 16784kcal 17043kcal 17301kcal 17559kcal 17817kcal 18076kcal 18334kcal 18592kcal 18850kcal 19109kcal 19367kcal 19625kcal 19883kcal 20141kcal 20400kcal 20658kcal 20916kcal 21174kcal 21433kcal 21691kcal 21949kcal 22207kcal 22466kcal 22724kcal 22982kcal 23240kcal 23498kcal 23757kcal 24015kcal 24273kcal 24531kcal 24790kcal 25048kcal 25306kcal 25564kcal 25823kcal 26081kcal 26339kcal 26597kcal 26855kcal 27114kcal 27372kcal 27630kcal 27888kcal 28147kcal 28405kcal 28663kcal 28921kcal 29179kcal 29438kcal 29696kcal 29954kcal 30212kcal 30471kcal 30729kcal 30987kcal 31245kcal 31504kcal 31762kcal 32020kcal 32278kcal 32536kcal 32795kcal 33053kcal 33311kcal 33569kcal 33828kcal 34086kcal 34344kcal 34602kcal 34861kcal 35119kcal 35377kcal 35635kcal 35893kcal 36152kcal 36410kcal 36668kcal 36926kcal 37185kcal 37443kcal 37701kcal 37959kcal 38218kcal 38476kcal 38734kcal
部屋の片づけ全般 12395kcal 12749kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14519kcal 14874kcal 15228kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16998kcal 17353kcal 17707kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19477kcal 19832kcal 20186kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21956kcal 22311kcal 22665kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24081kcal 24435kcal 24790kcal 25144kcal 25498kcal 25852kcal 26206kcal 26560kcal 26914kcal 27269kcal 27623kcal 27977kcal 28331kcal 28685kcal 29039kcal 29393kcal 29748kcal 30102kcal 30456kcal 30810kcal 31164kcal 31518kcal 31872kcal 32227kcal 32581kcal 32935kcal 33289kcal 33643kcal 33997kcal 34351kcal 34706kcal 35060kcal 35414kcal 35768kcal 36122kcal 36476kcal 36830kcal 37185kcal 37539kcal 37893kcal 38247kcal 38601kcal 38955kcal 39309kcal 39664kcal 40018kcal 40372kcal 40726kcal 41080kcal 41434kcal 41788kcal 42143kcal 42497kcal 42851kcal 43205kcal 43559kcal 43913kcal 44268kcal 44622kcal 44976kcal 45330kcal 45684kcal 46038kcal 46392kcal 46747kcal 47101kcal 47455kcal 47809kcal 48163kcal 48517kcal 48871kcal 49226kcal 49580kcal 49934kcal 50288kcal 50642kcal 50996kcal 51350kcal 51705kcal 52059kcal 52413kcal 52767kcal 53121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
トイレ 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8101kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8765kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9429kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10093kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10757kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11421kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12085kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12749kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13413kcal 13546kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14077kcal 14210kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14741kcal 14874kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15405kcal 15538kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16069kcal 16202kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16733kcal 16866kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17397kcal 17530kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18061kcal 18194kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18725kcal 18858kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19389kcal 19522kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
風呂でシャワー 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
風呂で入浴 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
デスクワーク 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5658kcal 5754kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6713kcal 6809kcal 6905kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7864kcal 7960kcal 8056kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9015kcal 9111kcal 9207kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10070kcal 10166kcal 10262kcal 10358kcal 10454kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11221kcal 11317kcal 11413kcal 11509kcal 11605kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12276kcal 12372kcal 12468kcal 12564kcal 12660kcal 12756kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13427kcal 13523kcal 13619kcal 13715kcal 13811kcal 13907kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
立って仕事をする 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8101kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8765kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9429kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10093kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10757kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11421kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12085kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12749kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13413kcal 13546kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14077kcal 14210kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14741kcal 14874kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15405kcal 15538kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16069kcal 16202kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16733kcal 16866kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17397kcal 17530kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18061kcal 18194kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18725kcal 18858kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19389kcal 19522kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
体をよく動かす仕事 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
電車バスに乗車 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5658kcal 5754kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6713kcal 6809kcal 6905kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7864kcal 7960kcal 8056kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9015kcal 9111kcal 9207kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10070kcal 10166kcal 10262kcal 10358kcal 10454kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11221kcal 11317kcal 11413kcal 11509kcal 11605kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12276kcal 12372kcal 12468kcal 12564kcal 12660kcal 12756kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13427kcal 13523kcal 13619kcal 13715kcal 13811kcal 13907kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
自動車を運転 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35635kcal 36653kcal 37672kcal 38690kcal 39708kcal 40726kcal 41744kcal 42762kcal 43781kcal 44799kcal 45817kcal 46835kcal 47853kcal 48871kcal 49890kcal 50908kcal 51926kcal 52944kcal 53962kcal 54980kcal 55999kcal 57017kcal 58035kcal 59053kcal 60071kcal 61089kcal 62108kcal 63126kcal 64144kcal 65162kcal 66180kcal 67198kcal 68216kcal 69235kcal 70253kcal 71271kcal 72289kcal 73307kcal 74325kcal 75344kcal 76362kcal 77380kcal 78398kcal 79416kcal 80434kcal 81453kcal 82471kcal 83489kcal 84507kcal 85525kcal 86543kcal 87562kcal 88580kcal 89598kcal 90616kcal 91634kcal 92652kcal 93671kcal 94689kcal 95707kcal 96725kcal 97743kcal 98761kcal 99780kcal 100798kcal 101816kcal 102834kcal 103852kcal 104870kcal 105889kcal 106907kcal 107925kcal 108943kcal 109961kcal 110979kcal 111998kcal 113016kcal 114034kcal 115052kcal 116070kcal 117088kcal 118107kcal 119125kcal 120143kcal 121161kcal 122179kcal 123197kcal 124216kcal 125234kcal 126252kcal 127270kcal 128288kcal 129306kcal 130324kcal 131343kcal 132361kcal 133379kcal 134397kcal 135415kcal 136433kcal 137452kcal 138470kcal 139488kcal 140506kcal 141524kcal 142542kcal 143561kcal 144579kcal 145597kcal 146615kcal 147633kcal 148651kcal 149670kcal 150688kcal 151706kcal 152724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31762kcal 32669kcal 33577kcal 34484kcal 35392kcal 36299kcal 37207kcal 38114kcal 39022kcal 39929kcal 40837kcal 41744kcal 42652kcal 43559kcal 44467kcal 45374kcal 46282kcal 47189kcal 48097kcal 49004kcal 49912kcal 50819kcal 51727kcal 52634kcal 53542kcal 54449kcal 55357kcal 56264kcal 57172kcal 58079kcal 58987kcal 59894kcal 60802kcal 61709kcal 62617kcal 63524kcal 64432kcal 65339kcal 66247kcal 67154kcal 68062kcal 68969kcal 69877kcal 70784kcal 71692kcal 72599kcal 73507kcal 74414kcal 75322kcal 76229kcal 77136kcal 78044kcal 78951kcal 79859kcal 80766kcal 81674kcal 82581kcal 83489kcal 84396kcal 85304kcal 86211kcal 87119kcal 88026kcal 88934kcal 89841kcal 90749kcal 91656kcal 92564kcal 93471kcal 94379kcal 95286kcal 96194kcal 97101kcal 98009kcal 98916kcal 99824kcal 100731kcal 101639kcal 102546kcal 103454kcal 104361kcal 105269kcal 106176kcal 107084kcal 107991kcal 108899kcal 109806kcal 110714kcal 111621kcal 112529kcal 113436kcal 114344kcal 115251kcal 116159kcal 117066kcal 117974kcal 118881kcal 119789kcal 120696kcal 121604kcal 122511kcal 123419kcal 124326kcal 125234kcal 126141kcal 127049kcal 127956kcal 128864kcal 129771kcal 130679kcal 131586kcal 132494kcal 133401kcal 134309kcal 135216kcal 136124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30471kcal 31341kcal 32212kcal 33082kcal 33953kcal 34824kcal 35694kcal 36565kcal 37435kcal 38306kcal 39177kcal 40047kcal 40918kcal 41788kcal 42659kcal 43530kcal 44400kcal 45271kcal 46142kcal 47012kcal 47883kcal 48753kcal 49624kcal 50495kcal 51365kcal 52236kcal 53106kcal 53977kcal 54848kcal 55718kcal 56589kcal 57459kcal 58330kcal 59201kcal 60071kcal 60942kcal 61812kcal 62683kcal 63554kcal 64424kcal 65295kcal 66165kcal 67036kcal 67907kcal 68777kcal 69648kcal 70518kcal 71389kcal 72260kcal 73130kcal 74001kcal 74871kcal 75742kcal 76613kcal 77483kcal 78354kcal 79224kcal 80095kcal 80966kcal 81836kcal 82707kcal 83577kcal 84448kcal 85319kcal 86189kcal 87060kcal 87931kcal 88801kcal 89672kcal 90542kcal 91413kcal 92284kcal 93154kcal 94025kcal 94895kcal 95766kcal 96637kcal 97507kcal 98378kcal 99248kcal 100119kcal 100990kcal 101860kcal 102731kcal 103601kcal 104472kcal 105343kcal 106213kcal 107084kcal 107954kcal 108825kcal 109696kcal 110566kcal 111437kcal 112307kcal 113178kcal 114049kcal 114919kcal 115790kcal 116660kcal 117531kcal 118402kcal 119272kcal 120143kcal 121013kcal 121884kcal 122755kcal 123625kcal 124496kcal 125366kcal 126237kcal 127108kcal 127978kcal 128849kcal 129719kcal 130590kcal
水泳
(速め:全般)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25823kcal 26560kcal 27298kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30249kcal 30987kcal 31725kcal 32463kcal 33201kcal 33938kcal 34676kcal 35414kcal 36152kcal 36890kcal 37627kcal 38365kcal 39103kcal 39841kcal 40579kcal 41316kcal 42054kcal 42792kcal 43530kcal 44268kcal 45005kcal 45743kcal 46481kcal 47219kcal 47957kcal 48694kcal 49432kcal 50170kcal 50908kcal 51646kcal 52383kcal 53121kcal 53859kcal 54597kcal 55335kcal 56072kcal 56810kcal 57548kcal 58286kcal 59024kcal 59761kcal 60499kcal 61237kcal 61975kcal 62713kcal 63450kcal 64188kcal 64926kcal 65664kcal 66402kcal 67139kcal 67877kcal 68615kcal 69353kcal 70091kcal 70828kcal 71566kcal 72304kcal 73042kcal 73780kcal 74517kcal 75255kcal 75993kcal 76731kcal 77469kcal 78206kcal 78944kcal 79682kcal 80420kcal 81158kcal 81895kcal 82633kcal 83371kcal 84109kcal 84847kcal 85584kcal 86322kcal 87060kcal 87798kcal 88536kcal 89273kcal 90011kcal 90749kcal 91487kcal 92225kcal 92962kcal 93700kcal 94438kcal 95176kcal 95914kcal 96651kcal 97389kcal 98127kcal 98865kcal 99603kcal 100340kcal 101078kcal 101816kcal 102554kcal 103292kcal 104029kcal 104767kcal 105505kcal 106243kcal 106981kcal 107718kcal 108456kcal 109194kcal 109932kcal 110670kcal
ダンス
激しい		 23240kcal 23904kcal 24568kcal 25232kcal 25896kcal 26560kcal 27224kcal 27888kcal 28552kcal 29216kcal 29880kcal 30544kcal 31208kcal 31872kcal 32536kcal 33201kcal 33865kcal 34529kcal 35193kcal 35857kcal 36521kcal 37185kcal 37849kcal 38513kcal 39177kcal 39841kcal 40505kcal 41169kcal 41833kcal 42497kcal 43161kcal 43825kcal 44489kcal 45153kcal 45817kcal 46481kcal 47145kcal 47809kcal 48473kcal 49137kcal 49801kcal 50465kcal 51129kcal 51793kcal 52457kcal 53121kcal 53785kcal 54449kcal 55113kcal 55777kcal 56441kcal 57105kcal 57769kcal 58433kcal 59097kcal 59761kcal 60425kcal 61089kcal 61753kcal 62417kcal 63081kcal 63745kcal 64409kcal 65073kcal 65737kcal 66402kcal 67066kcal 67730kcal 68394kcal 69058kcal 69722kcal 70386kcal 71050kcal 71714kcal 72378kcal 73042kcal 73706kcal 74370kcal 75034kcal 75698kcal 76362kcal 77026kcal 77690kcal 78354kcal 79018kcal 79682kcal 80346kcal 81010kcal 81674kcal 82338kcal 83002kcal 83666kcal 84330kcal 84994kcal 85658kcal 86322kcal 86986kcal 87650kcal 88314kcal 88978kcal 89642kcal 90306kcal 90970kcal 91634kcal 92298kcal 92962kcal 93626kcal 94290kcal 94954kcal 95618kcal 96282kcal 96946kcal 97610kcal 98274kcal 98938kcal 99603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22724kcal 23373kcal 24022kcal 24672kcal 25321kcal 25970kcal 26619kcal 27269kcal 27918kcal 28567kcal 29216kcal 29866kcal 30515kcal 31164kcal 31813kcal 32463kcal 33112kcal 33761kcal 34410kcal 35060kcal 35709kcal 36358kcal 37008kcal 37657kcal 38306kcal 38955kcal 39605kcal 40254kcal 40903kcal 41552kcal 42202kcal 42851kcal 43500kcal 44149kcal 44799kcal 45448kcal 46097kcal 46747kcal 47396kcal 48045kcal 48694kcal 49344kcal 49993kcal 50642kcal 51291kcal 51941kcal 52590kcal 53239kcal 53888kcal 54538kcal 55187kcal 55836kcal 56485kcal 57135kcal 57784kcal 58433kcal 59083kcal 59732kcal 60381kcal 61030kcal 61680kcal 62329kcal 62978kcal 63627kcal 64277kcal 64926kcal 65575kcal 66224kcal 66874kcal 67523kcal 68172kcal 68821kcal 69471kcal 70120kcal 70769kcal 71419kcal 72068kcal 72717kcal 73366kcal 74016kcal 74665kcal 75314kcal 75963kcal 76613kcal 77262kcal 77911kcal 78560kcal 79210kcal 79859kcal 80508kcal 81158kcal 81807kcal 82456kcal 83105kcal 83755kcal 84404kcal 85053kcal 85702kcal 86352kcal 87001kcal 87650kcal 88299kcal 88949kcal 89598kcal 90247kcal 90896kcal 91546kcal 92195kcal 92844kcal 93494kcal 94143kcal 94792kcal 95441kcal 96091kcal 96740kcal 97389kcal
水泳
(普通:全般)		 21433kcal 22045kcal 22657kcal 23270kcal 23882kcal 24494kcal 25107kcal 25719kcal 26332kcal 26944kcal 27556kcal 28169kcal 28781kcal 29393kcal 30006kcal 30618kcal 31231kcal 31843kcal 32455kcal 33068kcal 33680kcal 34292kcal 34905kcal 35517kcal 36130kcal 36742kcal 37354kcal 37967kcal 38579kcal 39191kcal 39804kcal 40416kcal 41029kcal 41641kcal 42253kcal 42866kcal 43478kcal 44090kcal 44703kcal 45315kcal 45928kcal 46540kcal 47152kcal 47765kcal 48377kcal 48989kcal 49602kcal 50214kcal 50827kcal 51439kcal 52051kcal 52664kcal 53276kcal 53888kcal 54501kcal 55113kcal 55726kcal 56338kcal 56950kcal 57563kcal 58175kcal 58787kcal 59400kcal 60012kcal 60625kcal 61237kcal 61849kcal 62462kcal 63074kcal 63686kcal 64299kcal 64911kcal 65524kcal 66136kcal 66748kcal 67361kcal 67973kcal 68585kcal 69198kcal 69810kcal 70423kcal 71035kcal 71647kcal 72260kcal 72872kcal 73484kcal 74097kcal 74709kcal 75322kcal 75934kcal 76546kcal 77159kcal 77771kcal 78383kcal 78996kcal 79608kcal 80220kcal 80833kcal 81445kcal 82058kcal 82670kcal 83282kcal 83895kcal 84507kcal 85119kcal 85732kcal 86344kcal 86957kcal 87569kcal 88181kcal 88794kcal 89406kcal 90018kcal 90631kcal 91243kcal 91856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20658kcal 21248kcal 21838kcal 22429kcal 23019kcal 23609kcal 24199kcal 24790kcal 25380kcal 25970kcal 26560kcal 27151kcal 27741kcal 28331kcal 28921kcal 29512kcal 30102kcal 30692kcal 31282kcal 31872kcal 32463kcal 33053kcal 33643kcal 34233kcal 34824kcal 35414kcal 36004kcal 36594kcal 37185kcal 37775kcal 38365kcal 38955kcal 39546kcal 40136kcal 40726kcal 41316kcal 41907kcal 42497kcal 43087kcal 43677kcal 44268kcal 44858kcal 45448kcal 46038kcal 46628kcal 47219kcal 47809kcal 48399kcal 48989kcal 49580kcal 50170kcal 50760kcal 51350kcal 51941kcal 52531kcal 53121kcal 53711kcal 54302kcal 54892kcal 55482kcal 56072kcal 56663kcal 57253kcal 57843kcal 58433kcal 59024kcal 59614kcal 60204kcal 60794kcal 61384kcal 61975kcal 62565kcal 63155kcal 63745kcal 64336kcal 64926kcal 65516kcal 66106kcal 66697kcal 67287kcal 67877kcal 68467kcal 69058kcal 69648kcal 70238kcal 70828kcal 71419kcal 72009kcal 72599kcal 73189kcal 73780kcal 74370kcal 74960kcal 75550kcal 76140kcal 76731kcal 77321kcal 77911kcal 78501kcal 79092kcal 79682kcal 80272kcal 80862kcal 81453kcal 82043kcal 82633kcal 83223kcal 83814kcal 84404kcal 84994kcal 85584kcal 86175kcal 86765kcal 87355kcal 87945kcal 88536kcal
山登り 20658kcal 21248kcal 21838kcal 22429kcal 23019kcal 23609kcal 24199kcal 24790kcal 25380kcal 25970kcal 26560kcal 27151kcal 27741kcal 28331kcal 28921kcal 29512kcal 30102kcal 30692kcal 31282kcal 31872kcal 32463kcal 33053kcal 33643kcal 34233kcal 34824kcal 35414kcal 36004kcal 36594kcal 37185kcal 37775kcal 38365kcal 38955kcal 39546kcal 40136kcal 40726kcal 41316kcal 41907kcal 42497kcal 43087kcal 43677kcal 44268kcal 44858kcal 45448kcal 46038kcal 46628kcal 47219kcal 47809kcal 48399kcal 48989kcal 49580kcal 50170kcal 50760kcal 51350kcal 51941kcal 52531kcal 53121kcal 53711kcal 54302kcal 54892kcal 55482kcal 56072kcal 56663kcal 57253kcal 57843kcal 58433kcal 59024kcal 59614kcal 60204kcal 60794kcal 61384kcal 61975kcal 62565kcal 63155kcal 63745kcal 64336kcal 64926kcal 65516kcal 66106kcal 66697kcal 67287kcal 67877kcal 68467kcal 69058kcal 69648kcal 70238kcal 70828kcal 71419kcal 72009kcal 72599kcal 73189kcal 73780kcal 74370kcal 74960kcal 75550kcal 76140kcal 76731kcal 77321kcal 77911kcal 78501kcal 79092kcal 79682kcal 80272kcal 80862kcal 81453kcal 82043kcal 82633kcal 83223kcal 83814kcal 84404kcal 84994kcal 85584kcal 86175kcal 86765kcal 87355kcal 87945kcal 88536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20658kcal 21248kcal 21838kcal 22429kcal 23019kcal 23609kcal 24199kcal 24790kcal 25380kcal 25970kcal 26560kcal 27151kcal 27741kcal 28331kcal 28921kcal 29512kcal 30102kcal 30692kcal 31282kcal 31872kcal 32463kcal 33053kcal 33643kcal 34233kcal 34824kcal 35414kcal 36004kcal 36594kcal 37185kcal 37775kcal 38365kcal 38955kcal 39546kcal 40136kcal 40726kcal 41316kcal 41907kcal 42497kcal 43087kcal 43677kcal 44268kcal 44858kcal 45448kcal 46038kcal 46628kcal 47219kcal 47809kcal 48399kcal 48989kcal 49580kcal 50170kcal 50760kcal 51350kcal 51941kcal 52531kcal 53121kcal 53711kcal 54302kcal 54892kcal 55482kcal 56072kcal 56663kcal 57253kcal 57843kcal 58433kcal 59024kcal 59614kcal 60204kcal 60794kcal 61384kcal 61975kcal 62565kcal 63155kcal 63745kcal 64336kcal 64926kcal 65516kcal 66106kcal 66697kcal 67287kcal 67877kcal 68467kcal 69058kcal 69648kcal 70238kcal 70828kcal 71419kcal 72009kcal 72599kcal 73189kcal 73780kcal 74370kcal 74960kcal 75550kcal 76140kcal 76731kcal 77321kcal 77911kcal 78501kcal 79092kcal 79682kcal 80272kcal 80862kcal 81453kcal 82043kcal 82633kcal 83223kcal 83814kcal 84404kcal 84994kcal 85584kcal 86175kcal 86765kcal 87355kcal 87945kcal 88536kcal
HIIT
ジャンプあり		 20658kcal 21248kcal 21838kcal 22429kcal 23019kcal 23609kcal 24199kcal 24790kcal 25380kcal 25970kcal 26560kcal 27151kcal 27741kcal 28331kcal 28921kcal 29512kcal 30102kcal 30692kcal 31282kcal 31872kcal 32463kcal 33053kcal 33643kcal 34233kcal 34824kcal 35414kcal 36004kcal 36594kcal 37185kcal 37775kcal 38365kcal 38955kcal 39546kcal 40136kcal 40726kcal 41316kcal 41907kcal 42497kcal 43087kcal 43677kcal 44268kcal 44858kcal 45448kcal 46038kcal 46628kcal 47219kcal 47809kcal 48399kcal 48989kcal 49580kcal 50170kcal 50760kcal 51350kcal 51941kcal 52531kcal 53121kcal 53711kcal 54302kcal 54892kcal 55482kcal 56072kcal 56663kcal 57253kcal 57843kcal 58433kcal 59024kcal 59614kcal 60204kcal 60794kcal 61384kcal 61975kcal 62565kcal 63155kcal 63745kcal 64336kcal 64926kcal 65516kcal 66106kcal 66697kcal 67287kcal 67877kcal 68467kcal 69058kcal 69648kcal 70238kcal 70828kcal 71419kcal 72009kcal 72599kcal 73189kcal 73780kcal 74370kcal 74960kcal 75550kcal 76140kcal 76731kcal 77321kcal 77911kcal 78501kcal 79092kcal 79682kcal 80272kcal 80862kcal 81453kcal 82043kcal 82633kcal 83223kcal 83814kcal 84404kcal 84994kcal 85584kcal 86175kcal 86765kcal 87355kcal 87945kcal 88536kcal
ダンス
普通		 18850kcal 19389kcal 19927kcal 20466kcal 21005kcal 21543kcal 22082kcal 22620kcal 23159kcal 23698kcal 24236kcal 24775kcal 25313kcal 25852kcal 26391kcal 26929kcal 27468kcal 28006kcal 28545kcal 29084kcal 29622kcal 30161kcal 30699kcal 31238kcal 31777kcal 32315kcal 32854kcal 33392kcal 33931kcal 34470kcal 35008kcal 35547kcal 36085kcal 36624kcal 37162kcal 37701kcal 38240kcal 38778kcal 39317kcal 39855kcal 40394kcal 40933kcal 41471kcal 42010kcal 42548kcal 43087kcal 43626kcal 44164kcal 44703kcal 45241kcal 45780kcal 46319kcal 46857kcal 47396kcal 47934kcal 48473kcal 49012kcal 49550kcal 50089kcal 50627kcal 51166kcal 51705kcal 52243kcal 52782kcal 53320kcal 53859kcal 54397kcal 54936kcal 55475kcal 56013kcal 56552kcal 57090kcal 57629kcal 58168kcal 58706kcal 59245kcal 59783kcal 60322kcal 60861kcal 61399kcal 61938kcal 62476kcal 63015kcal 63554kcal 64092kcal 64631kcal 65169kcal 65708kcal 66247kcal 66785kcal 67324kcal 67862kcal 68401kcal 68940kcal 69478kcal 70017kcal 70555kcal 71094kcal 71633kcal 72171kcal 72710kcal 73248kcal 73787kcal 74325kcal 74864kcal 75403kcal 75941kcal 76480kcal 77018kcal 77557kcal 78096kcal 78634kcal 79173kcal 79711kcal 80250kcal 80789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18378kcal 18769kcal 19160kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27763kcal 28154kcal 28545kcal 28936kcal 29327kcal 29718kcal 30109kcal 30500kcal 30891kcal 31282kcal 31673kcal 32064kcal 32455kcal 32846kcal 33237kcal 33628kcal 34019kcal 34410kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36757kcal 37148kcal 37539kcal 37930kcal 38321kcal 38712kcal 39103kcal 39494kcal 39885kcal 40276kcal 40667kcal 41058kcal 41449kcal 41840kcal 42231kcal 42622kcal 43013kcal 43404kcal 43795kcal 44186kcal 44577kcal 44968kcal 45359kcal 45750kcal 46142kcal 46533kcal 46924kcal 47315kcal 47706kcal 48097kcal 48488kcal 48879kcal 49270kcal 49661kcal 50052kcal 50443kcal 50834kcal 51225kcal 51616kcal 52007kcal 52398kcal 52789kcal 53180kcal 53571kcal 53962kcal 54353kcal 54744kcal 55135kcal 55526kcal 55917kcal 56308kcal 56699kcal 57090kcal 57481kcal 57873kcal 58264kcal 58655kcal
踏み台昇降 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
HIIT
ジャンプなし		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
ダンス
ゆっくり		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
筋トレ
スクワット		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
部屋の片づけ全般 12395kcal 12749kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14519kcal 14874kcal 15228kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16998kcal 17353kcal 17707kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19477kcal 19832kcal 20186kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21956kcal 22311kcal 22665kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24081kcal 24435kcal 24790kcal 25144kcal 25498kcal 25852kcal 26206kcal 26560kcal 26914kcal 27269kcal 27623kcal 27977kcal 28331kcal 28685kcal 29039kcal 29393kcal 29748kcal 30102kcal 30456kcal 30810kcal 31164kcal 31518kcal 31872kcal 32227kcal 32581kcal 32935kcal 33289kcal 33643kcal 33997kcal 34351kcal 34706kcal 35060kcal 35414kcal 35768kcal 36122kcal 36476kcal 36830kcal 37185kcal 37539kcal 37893kcal 38247kcal 38601kcal 38955kcal 39309kcal 39664kcal 40018kcal 40372kcal 40726kcal 41080kcal 41434kcal 41788kcal 42143kcal 42497kcal 42851kcal 43205kcal 43559kcal 43913kcal 44268kcal 44622kcal 44976kcal 45330kcal 45684kcal 46038kcal 46392kcal 46747kcal 47101kcal 47455kcal 47809kcal 48163kcal 48517kcal 48871kcal 49226kcal 49580kcal 49934kcal 50288kcal 50642kcal 50996kcal 51350kcal 51705kcal 52059kcal 52413kcal 52767kcal 53121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11103kcal 11421kcal 11738kcal 12055kcal 12372kcal 12690kcal 13007kcal 13324kcal 13641kcal 13959kcal 14276kcal 14593kcal 14910kcal 15228kcal 15545kcal 15862kcal 16179kcal 16497kcal 16814kcal 17131kcal 17448kcal 17766kcal 18083kcal 18400kcal 18717kcal 19035kcal 19352kcal 19669kcal 19987kcal 20304kcal 20621kcal 20938kcal 21256kcal 21573kcal 21890kcal 22207kcal 22525kcal 22842kcal 23159kcal 23476kcal 23794kcal 24111kcal 24428kcal 24745kcal 25063kcal 25380kcal 25697kcal 26014kcal 26332kcal 26649kcal 26966kcal 27283kcal 27601kcal 27918kcal 28235kcal 28552kcal 28870kcal 29187kcal 29504kcal 29821kcal 30139kcal 30456kcal 30773kcal 31090kcal 31408kcal 31725kcal 32042kcal 32359kcal 32677kcal 32994kcal 33311kcal 33628kcal 33946kcal 34263kcal 34580kcal 34897kcal 35215kcal 35532kcal 35849kcal 36166kcal 36484kcal 36801kcal 37118kcal 37435kcal 37753kcal 38070kcal 38387kcal 38704kcal 39022kcal 39339kcal 39656kcal 39974kcal 40291kcal 40608kcal 40925kcal 41243kcal 41560kcal 41877kcal 42194kcal 42512kcal 42829kcal 43146kcal 43463kcal 43781kcal 44098kcal 44415kcal 44732kcal 45050kcal 45367kcal 45684kcal 46001kcal 46319kcal 46636kcal 46953kcal 47270kcal 47588kcal
ヨガ
パワー		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal
筋トレ
腹筋運動		 9812kcal 10093kcal 10373kcal 10653kcal 10934kcal 11214kcal 11494kcal 11775kcal 12055kcal 12336kcal 12616kcal 12896kcal 13177kcal 13457kcal 13737kcal 14018kcal 14298kcal 14578kcal 14859kcal 15139kcal 15420kcal 15700kcal 15980kcal 16261kcal 16541kcal 16821kcal 17102kcal 17382kcal 17662kcal 17943kcal 18223kcal 18504kcal 18784kcal 19064kcal 19345kcal 19625kcal 19905kcal 20186kcal 20466kcal 20746kcal 21027kcal 21307kcal 21588kcal 21868kcal 22148kcal 22429kcal 22709kcal 22989kcal 23270kcal 23550kcal 23830kcal 24111kcal 24391kcal 24672kcal 24952kcal 25232kcal 25513kcal 25793kcal 26073kcal 26354kcal 26634kcal 26914kcal 27195kcal 27475kcal 27756kcal 28036kcal 28316kcal 28597kcal 28877kcal 29157kcal 29438kcal 29718kcal 29998kcal 30279kcal 30559kcal 30840kcal 31120kcal 31400kcal 31681kcal 31961kcal 32241kcal 32522kcal 32802kcal 33082kcal 33363kcal 33643kcal 33924kcal 34204kcal 34484kcal 34765kcal 35045kcal 35325kcal 35606kcal 35886kcal 36166kcal 36447kcal 36727kcal 37008kcal 37288kcal 37568kcal 37849kcal 38129kcal 38409kcal 38690kcal 38970kcal 39250kcal 39531kcal 39811kcal 40092kcal 40372kcal 40652kcal 40933kcal 41213kcal 41493kcal 41774kcal 42054kcal
筋トレ
背筋運動		 9812kcal 10093kcal 10373kcal 10653kcal 10934kcal 11214kcal 11494kcal 11775kcal 12055kcal 12336kcal 12616kcal 12896kcal 13177kcal 13457kcal 13737kcal 14018kcal 14298kcal 14578kcal 14859kcal 15139kcal 15420kcal 15700kcal 15980kcal 16261kcal 16541kcal 16821kcal 17102kcal 17382kcal 17662kcal 17943kcal 18223kcal 18504kcal 18784kcal 19064kcal 19345kcal 19625kcal 19905kcal 20186kcal 20466kcal 20746kcal 21027kcal 21307kcal 21588kcal 21868kcal 22148kcal 22429kcal 22709kcal 22989kcal 23270kcal 23550kcal 23830kcal 24111kcal 24391kcal 24672kcal 24952kcal 25232kcal 25513kcal 25793kcal 26073kcal 26354kcal 26634kcal 26914kcal 27195kcal 27475kcal 27756kcal 28036kcal 28316kcal 28597kcal 28877kcal 29157kcal 29438kcal 29718kcal 29998kcal 30279kcal 30559kcal 30840kcal 31120kcal 31400kcal 31681kcal 31961kcal 32241kcal 32522kcal 32802kcal 33082kcal 33363kcal 33643kcal 33924kcal 34204kcal 34484kcal 34765kcal 35045kcal 35325kcal 35606kcal 35886kcal 36166kcal 36447kcal 36727kcal 37008kcal 37288kcal 37568kcal 37849kcal 38129kcal 38409kcal 38690kcal 38970kcal 39250kcal 39531kcal 39811kcal 40092kcal 40372kcal 40652kcal 40933kcal 41213kcal 41493kcal 41774kcal 42054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9812kcal 10093kcal 10373kcal 10653kcal 10934kcal 11214kcal 11494kcal 11775kcal 12055kcal 12336kcal 12616kcal 12896kcal 13177kcal 13457kcal 13737kcal 14018kcal 14298kcal 14578kcal 14859kcal 15139kcal 15420kcal 15700kcal 15980kcal 16261kcal 16541kcal 16821kcal 17102kcal 17382kcal 17662kcal 17943kcal 18223kcal 18504kcal 18784kcal 19064kcal 19345kcal 19625kcal 19905kcal 20186kcal 20466kcal 20746kcal 21027kcal 21307kcal 21588kcal 21868kcal 22148kcal 22429kcal 22709kcal 22989kcal 23270kcal 23550kcal 23830kcal 24111kcal 24391kcal 24672kcal 24952kcal 25232kcal 25513kcal 25793kcal 26073kcal 26354kcal 26634kcal 26914kcal 27195kcal 27475kcal 27756kcal 28036kcal 28316kcal 28597kcal 28877kcal 29157kcal 29438kcal 29718kcal 29998kcal 30279kcal 30559kcal 30840kcal 31120kcal 31400kcal 31681kcal 31961kcal 32241kcal 32522kcal 32802kcal 33082kcal 33363kcal 33643kcal 33924kcal 34204kcal 34484kcal 34765kcal 35045kcal 35325kcal 35606kcal 35886kcal 36166kcal 36447kcal 36727kcal 37008kcal 37288kcal 37568kcal 37849kcal 38129kcal 38409kcal 38690kcal 38970kcal 39250kcal 39531kcal 39811kcal 40092kcal 40372kcal 40652kcal 40933kcal 41213kcal 41493kcal 41774kcal 42054kcal
筋トレ
懸垂		 9812kcal 10093kcal 10373kcal 10653kcal 10934kcal 11214kcal 11494kcal 11775kcal 12055kcal 12336kcal 12616kcal 12896kcal 13177kcal 13457kcal 13737kcal 14018kcal 14298kcal 14578kcal 14859kcal 15139kcal 15420kcal 15700kcal 15980kcal 16261kcal 16541kcal 16821kcal 17102kcal 17382kcal 17662kcal 17943kcal 18223kcal 18504kcal 18784kcal 19064kcal 19345kcal 19625kcal 19905kcal 20186kcal 20466kcal 20746kcal 21027kcal 21307kcal 21588kcal 21868kcal 22148kcal 22429kcal 22709kcal 22989kcal 23270kcal 23550kcal 23830kcal 24111kcal 24391kcal 24672kcal 24952kcal 25232kcal 25513kcal 25793kcal 26073kcal 26354kcal 26634kcal 26914kcal 27195kcal 27475kcal 27756kcal 28036kcal 28316kcal 28597kcal 28877kcal 29157kcal 29438kcal 29718kcal 29998kcal 30279kcal 30559kcal 30840kcal 31120kcal 31400kcal 31681kcal 31961kcal 32241kcal 32522kcal 32802kcal 33082kcal 33363kcal 33643kcal 33924kcal 34204kcal 34484kcal 34765kcal 35045kcal 35325kcal 35606kcal 35886kcal 36166kcal 36447kcal 36727kcal 37008kcal 37288kcal 37568kcal 37849kcal 38129kcal 38409kcal 38690kcal 38970kcal 39250kcal 39531kcal 39811kcal 40092kcal 40372kcal 40652kcal 40933kcal 41213kcal 41493kcal 41774kcal 42054kcal
トランポリン
ゆっくり		 9038kcal 9296kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10329kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11362kcal 11620kcal 11878kcal 12136kcal 12395kcal 12653kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13686kcal 13944kcal 14202kcal 14460kcal 14719kcal 14977kcal 15235kcal 15493kcal 15752kcal 16010kcal 16268kcal 16526kcal 16784kcal 17043kcal 17301kcal 17559kcal 17817kcal 18076kcal 18334kcal 18592kcal 18850kcal 19109kcal 19367kcal 19625kcal 19883kcal 20141kcal 20400kcal 20658kcal 20916kcal 21174kcal 21433kcal 21691kcal 21949kcal 22207kcal 22466kcal 22724kcal 22982kcal 23240kcal 23498kcal 23757kcal 24015kcal 24273kcal 24531kcal 24790kcal 25048kcal 25306kcal 25564kcal 25823kcal 26081kcal 26339kcal 26597kcal 26855kcal 27114kcal 27372kcal 27630kcal 27888kcal 28147kcal 28405kcal 28663kcal 28921kcal 29179kcal 29438kcal 29696kcal 29954kcal 30212kcal 30471kcal 30729kcal 30987kcal 31245kcal 31504kcal 31762kcal 32020kcal 32278kcal 32536kcal 32795kcal 33053kcal 33311kcal 33569kcal 33828kcal 34086kcal 34344kcal 34602kcal 34861kcal 35119kcal 35377kcal 35635kcal 35893kcal 36152kcal 36410kcal 36668kcal 36926kcal 37185kcal 37443kcal 37701kcal 37959kcal 38218kcal 38476kcal 38734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9038kcal 9296kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10329kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11362kcal 11620kcal 11878kcal 12136kcal 12395kcal 12653kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13686kcal 13944kcal 14202kcal 14460kcal 14719kcal 14977kcal 15235kcal 15493kcal 15752kcal 16010kcal 16268kcal 16526kcal 16784kcal 17043kcal 17301kcal 17559kcal 17817kcal 18076kcal 18334kcal 18592kcal 18850kcal 19109kcal 19367kcal 19625kcal 19883kcal 20141kcal 20400kcal 20658kcal 20916kcal 21174kcal 21433kcal 21691kcal 21949kcal 22207kcal 22466kcal 22724kcal 22982kcal 23240kcal 23498kcal 23757kcal 24015kcal 24273kcal 24531kcal 24790kcal 25048kcal 25306kcal 25564kcal 25823kcal 26081kcal 26339kcal 26597kcal 26855kcal 27114kcal 27372kcal 27630kcal 27888kcal 28147kcal 28405kcal 28663kcal 28921kcal 29179kcal 29438kcal 29696kcal 29954kcal 30212kcal 30471kcal 30729kcal 30987kcal 31245kcal 31504kcal 31762kcal 32020kcal 32278kcal 32536kcal 32795kcal 33053kcal 33311kcal 33569kcal 33828kcal 34086kcal 34344kcal 34602kcal 34861kcal 35119kcal 35377kcal 35635kcal 35893kcal 36152kcal 36410kcal 36668kcal 36926kcal 37185kcal 37443kcal 37701kcal 37959kcal 38218kcal 38476kcal 38734kcal
料理全般 9038kcal 9296kcal 9554kcal 9812kcal 10070kcal 10329kcal 10587kcal 10845kcal 11103kcal 11362kcal 11620kcal 11878kcal 12136kcal 12395kcal 12653kcal 12911kcal 13169kcal 13427kcal 13686kcal 13944kcal 14202kcal 14460kcal 14719kcal 14977kcal 15235kcal 15493kcal 15752kcal 16010kcal 16268kcal 16526kcal 16784kcal 17043kcal 17301kcal 17559kcal 17817kcal 18076kcal 18334kcal 18592kcal 18850kcal 19109kcal 19367kcal 19625kcal 19883kcal 20141kcal 20400kcal 20658kcal 20916kcal 21174kcal 21433kcal 21691kcal 21949kcal 22207kcal 22466kcal 22724kcal 22982kcal 23240kcal 23498kcal 23757kcal 24015kcal 24273kcal 24531kcal 24790kcal 25048kcal 25306kcal 25564kcal 25823kcal 26081kcal 26339kcal 26597kcal 26855kcal 27114kcal 27372kcal 27630kcal 27888kcal 28147kcal 28405kcal 28663kcal 28921kcal 29179kcal 29438kcal 29696kcal 29954kcal 30212kcal 30471kcal 30729kcal 30987kcal 31245kcal 31504kcal 31762kcal 32020kcal 32278kcal 32536kcal 32795kcal 33053kcal 33311kcal 33569kcal 33828kcal 34086kcal 34344kcal 34602kcal 34861kcal 35119kcal 35377kcal 35635kcal 35893kcal 36152kcal 36410kcal 36668kcal 36926kcal 37185kcal 37443kcal 37701kcal 37959kcal 38218kcal 38476kcal 38734kcal
掃除機をかける 8521kcal 8765kcal 9008kcal 9252kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11930kcal 12173kcal 12417kcal 12660kcal 12904kcal 13147kcal 13391kcal 13634kcal 13878kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16069kcal 16312kcal 16556kcal 16799kcal 17043kcal 17286kcal 17530kcal 17773kcal 18017kcal 18260kcal 18504kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19721kcal 19964kcal 20208kcal 20451kcal 20695kcal 20938kcal 21182kcal 21425kcal 21669kcal 21912kcal 22156kcal 22399kcal 22643kcal 22886kcal 23130kcal 23373kcal 23616kcal 23860kcal 24103kcal 24347kcal 24590kcal 24834kcal 25077kcal 25321kcal 25564kcal 25808kcal 26051kcal 26295kcal 26538kcal 26782kcal 27025kcal 27269kcal 27512kcal 27756kcal 27999kcal 28242kcal 28486kcal 28729kcal 28973kcal 29216kcal 29460kcal 29703kcal 29947kcal 30190kcal 30434kcal 30677kcal 30921kcal 31164kcal 31408kcal 31651kcal 31895kcal 32138kcal 32382kcal 32625kcal 32868kcal 33112kcal 33355kcal 33599kcal 33842kcal 34086kcal 34329kcal 34573kcal 34816kcal 35060kcal 35303kcal 35547kcal 35790kcal 36034kcal 36277kcal 36521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
体をよく動かす仕事 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
皿洗い 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
ヨガ
ハタ		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
自動車を運転 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
風呂でシャワー 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
トイレ 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8101kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8765kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9429kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10093kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10757kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11421kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12085kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12749kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13413kcal 13546kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14077kcal 14210kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14741kcal 14874kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15405kcal 15538kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16069kcal 16202kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16733kcal 16866kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17397kcal 17530kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18061kcal 18194kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18725kcal 18858kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19389kcal 19522kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
立って仕事をする 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8101kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8765kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9429kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10093kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10757kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11421kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12085kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12749kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13413kcal 13546kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14077kcal 14210kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14741kcal 14874kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15405kcal 15538kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16069kcal 16202kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16733kcal 16866kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17397kcal 17530kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18061kcal 18194kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18725kcal 18858kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19389kcal 19522kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
風呂で入浴 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
デスクワーク 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5658kcal 5754kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6713kcal 6809kcal 6905kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7864kcal 7960kcal 8056kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9015kcal 9111kcal 9207kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10070kcal 10166kcal 10262kcal 10358kcal 10454kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11221kcal 11317kcal 11413kcal 11509kcal 11605kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12276kcal 12372kcal 12468kcal 12564kcal 12660kcal 12756kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13427kcal 13523kcal 13619kcal 13715kcal 13811kcal 13907kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
電車バスに乗車 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5658kcal 5754kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6713kcal 6809kcal 6905kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7864kcal 7960kcal 8056kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9015kcal 9111kcal 9207kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10070kcal 10166kcal 10262kcal 10358kcal 10454kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11221kcal 11317kcal 11413kcal 11509kcal 11605kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12276kcal 12372kcal 12468kcal 12564kcal 12660kcal 12756kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13427kcal 13523kcal 13619kcal 13715kcal 13811kcal 13907kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ