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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9531kcal 9803kcal 10076kcal 10348kcal 10620kcal 10893kcal 11165kcal 11437kcal 11710kcal 11982kcal 12254kcal 12527kcal 12799kcal 13071kcal 13344kcal 13616kcal 13888kcal 14161kcal 14433kcal 14705kcal 14978kcal 15250kcal 15522kcal 15795kcal 16067kcal 16339kcal 16612kcal 16884kcal 17156kcal 17429kcal 17701kcal 17973kcal 18246kcal 18518kcal 18790kcal 19063kcal 19335kcal 19607kcal 19880kcal 20152kcal 20424kcal 20697kcal 20969kcal 21241kcal 21514kcal 21786kcal 22058kcal 22331kcal 22603kcal 22875kcal 23148kcal 23420kcal 23692kcal 23965kcal 24237kcal 24509kcal 24782kcal 25054kcal 25326kcal 25598kcal 25871kcal 26143kcal 26415kcal 26688kcal 26960kcal 27232kcal 27505kcal 27777kcal 28049kcal 28322kcal 28594kcal 28866kcal 29139kcal 29411kcal 29683kcal 29956kcal 30228kcal 30500kcal 30773kcal 31045kcal 31317kcal 31590kcal 31862kcal 32134kcal 32407kcal 32679kcal 32951kcal 33224kcal 33496kcal 33768kcal 34041kcal 34313kcal 34585kcal 34858kcal 35130kcal 35402kcal 35675kcal 35947kcal 36219kcal 36492kcal 36764kcal 37036kcal 37309kcal 37581kcal 37853kcal 38126kcal 38398kcal 38670kcal 38943kcal 39215kcal 39487kcal 39760kcal 40032kcal 40304kcal 40577kcal 40849kcal
山登り 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20139kcal 20519kcal 20899kcal 21279kcal 21659kcal 22039kcal 22419kcal 22799kcal 23179kcal 23559kcal 23939kcal 24319kcal 24699kcal 25079kcal 25459kcal 25839kcal 26219kcal 26599kcal 26979kcal 27359kcal 27739kcal 28119kcal 28499kcal 28879kcal 29259kcal 29639kcal 30019kcal 30399kcal 30779kcal 31159kcal 31539kcal 31919kcal 32299kcal 32679kcal 33059kcal 33439kcal 33819kcal 34199kcal 34579kcal 34959kcal 35339kcal 35719kcal 36099kcal 36479kcal 36859kcal 37239kcal 37619kcal 37999kcal 38379kcal 38759kcal 39139kcal 39519kcal 39899kcal 40279kcal 40659kcal 41039kcal 41419kcal 41799kcal 42179kcal 42559kcal 42939kcal 43319kcal 43699kcal 44079kcal 44459kcal 44839kcal 45219kcal 45599kcal 45979kcal 46359kcal 46739kcal 47119kcal 47499kcal 47879kcal 48259kcal 48639kcal 49019kcal 49399kcal 49779kcal 50159kcal 50539kcal 50919kcal 51299kcal 51679kcal 52059kcal 52439kcal 52819kcal 53199kcal 53579kcal 53959kcal 54339kcal 54719kcal 55099kcal 55479kcal 55859kcal 56239kcal 56619kcal 56999kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22166kcal 22799kcal 23433kcal 24066kcal 24699kcal 25333kcal 25966kcal 26599kcal 27232kcal 27866kcal 28499kcal 29132kcal 29766kcal 30399kcal 31032kcal 31666kcal 32299kcal 32932kcal 33566kcal 34199kcal 34832kcal 35466kcal 36099kcal 36732kcal 37366kcal 37999kcal 38632kcal 39266kcal 39899kcal 40532kcal 41166kcal 41799kcal 42432kcal 43066kcal 43699kcal 44332kcal 44966kcal 45599kcal 46232kcal 46866kcal 47499kcal 48132kcal 48766kcal 49399kcal 50032kcal 50666kcal 51299kcal 51932kcal 52565kcal 53199kcal 53832kcal 54465kcal 55099kcal 55732kcal 56365kcal 56999kcal 57632kcal 58265kcal 58899kcal 59532kcal 60165kcal 60799kcal 61432kcal 62065kcal 62699kcal 63332kcal 63965kcal 64599kcal 65232kcal 65865kcal 66499kcal 67132kcal 67765kcal 68399kcal 69032kcal 69665kcal 70299kcal 70932kcal 71565kcal 72199kcal 72832kcal 73465kcal 74099kcal 74732kcal 75365kcal 75999kcal 76632kcal 77265kcal 77898kcal 78532kcal 79165kcal 79798kcal 80432kcal 81065kcal 81698kcal 82332kcal 82965kcal 83598kcal 84232kcal 84865kcal 85498kcal 86132kcal 86765kcal 87398kcal 88032kcal 88665kcal 89298kcal 89932kcal 90565kcal 91198kcal 91832kcal 92465kcal 93098kcal 93732kcal 94365kcal 94998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19506kcal 20063kcal 20621kcal 21178kcal 21735kcal 22293kcal 22850kcal 23407kcal 23965kcal 24522kcal 25079kcal 25636kcal 26194kcal 26751kcal 27308kcal 27866kcal 28423kcal 28980kcal 29538kcal 30095kcal 30652kcal 31210kcal 31767kcal 32324kcal 32882kcal 33439kcal 33996kcal 34554kcal 35111kcal 35668kcal 36226kcal 36783kcal 37340kcal 37898kcal 38455kcal 39012kcal 39570kcal 40127kcal 40684kcal 41242kcal 41799kcal 42356kcal 42914kcal 43471kcal 44028kcal 44586kcal 45143kcal 45700kcal 46258kcal 46815kcal 47372kcal 47930kcal 48487kcal 49044kcal 49602kcal 50159kcal 50716kcal 51273kcal 51831kcal 52388kcal 52945kcal 53503kcal 54060kcal 54617kcal 55175kcal 55732kcal 56289kcal 56847kcal 57404kcal 57961kcal 58519kcal 59076kcal 59633kcal 60191kcal 60748kcal 61305kcal 61863kcal 62420kcal 62977kcal 63535kcal 64092kcal 64649kcal 65207kcal 65764kcal 66321kcal 66879kcal 67436kcal 67993kcal 68551kcal 69108kcal 69665kcal 70223kcal 70780kcal 71337kcal 71895kcal 72452kcal 73009kcal 73567kcal 74124kcal 74681kcal 75239kcal 75796kcal 76353kcal 76910kcal 77468kcal 78025kcal 78582kcal 79140kcal 79697kcal 80254kcal 80812kcal 81369kcal 81926kcal 82484kcal 83041kcal 83598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39608kcal 40355kcal 41102kcal 41850kcal 42597kcal 43344kcal 44092kcal 44839kcal 45586kcal 46334kcal 47081kcal 47828kcal 48576kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58291kcal 59038kcal 59785kcal 60533kcal 61280kcal 62027kcal 62775kcal 63522kcal 64269kcal 65017kcal 65764kcal 66511kcal 67259kcal 68006kcal 68753kcal 69501kcal 70248kcal 70995kcal 71743kcal 72490kcal 73237kcal 73985kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76974kcal 77721kcal 78468kcal 79216kcal 79963kcal 80710kcal 81458kcal 82205kcal 82952kcal 83700kcal 84447kcal 85194kcal 85942kcal 86689kcal 87436kcal 88184kcal 88931kcal 89678kcal 90426kcal 91173kcal 91920kcal 92668kcal 93415kcal 94162kcal 94910kcal 95657kcal 96404kcal 97152kcal 97899kcal 98646kcal 99394kcal 100141kcal 100888kcal 101635kcal 102383kcal 103130kcal 103877kcal 104625kcal 105372kcal 106119kcal 106867kcal 107614kcal 108361kcal 109109kcal 109856kcal 110603kcal 111351kcal 112098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27264kcal 28043kcal 28822kcal 29601kcal 30380kcal 31159kcal 31938kcal 32717kcal 33496kcal 34275kcal 35054kcal 35833kcal 36612kcal 37391kcal 38170kcal 38949kcal 39728kcal 40507kcal 41286kcal 42065kcal 42844kcal 43623kcal 44402kcal 45181kcal 45960kcal 46739kcal 47518kcal 48297kcal 49076kcal 49855kcal 50634kcal 51413kcal 52192kcal 52971kcal 53750kcal 54529kcal 55308kcal 56087kcal 56866kcal 57645kcal 58424kcal 59203kcal 59982kcal 60761kcal 61540kcal 62319kcal 63098kcal 63877kcal 64656kcal 65435kcal 66214kcal 66993kcal 67772kcal 68551kcal 69330kcal 70109kcal 70888kcal 71667kcal 72446kcal 73225kcal 74004kcal 74783kcal 75562kcal 76340kcal 77119kcal 77898kcal 78677kcal 79456kcal 80235kcal 81014kcal 81793kcal 82572kcal 83351kcal 84130kcal 84909kcal 85688kcal 86467kcal 87246kcal 88025kcal 88804kcal 89583kcal 90362kcal 91141kcal 91920kcal 92699kcal 93478kcal 94257kcal 95036kcal 95815kcal 96594kcal 97373kcal 98152kcal 98931kcal 99710kcal 100489kcal 101268kcal 102047kcal 102826kcal 103605kcal 104384kcal 105163kcal 105942kcal 106721kcal 107500kcal 108279kcal 109058kcal 109837kcal 110616kcal 111395kcal 112174kcal 112953kcal 113732kcal 114511kcal 115290kcal 116069kcal 116848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11748kcal 12083kcal 12419kcal 12755kcal 13090kcal 13426kcal 13762kcal 14097kcal 14433kcal 14769kcal 15104kcal 15440kcal 15776kcal 16111kcal 16447kcal 16783kcal 17118kcal 17454kcal 17790kcal 18125kcal 18461kcal 18797kcal 19132kcal 19468kcal 19804kcal 20139kcal 20475kcal 20811kcal 21146kcal 21482kcal 21818kcal 22153kcal 22489kcal 22825kcal 23160kcal 23496kcal 23832kcal 24167kcal 24503kcal 24839kcal 25174kcal 25510kcal 25845kcal 26181kcal 26517kcal 26852kcal 27188kcal 27524kcal 27859kcal 28195kcal 28531kcal 28866kcal 29202kcal 29538kcal 29873kcal 30209kcal 30545kcal 30880kcal 31216kcal 31552kcal 31887kcal 32223kcal 32559kcal 32894kcal 33230kcal 33566kcal 33901kcal 34237kcal 34573kcal 34908kcal 35244kcal 35580kcal 35915kcal 36251kcal 36587kcal 36922kcal 37258kcal 37594kcal 37929kcal 38265kcal 38601kcal 38936kcal 39272kcal 39608kcal 39943kcal 40279kcal 40615kcal 40950kcal 41286kcal 41622kcal 41957kcal 42293kcal 42629kcal 42964kcal 43300kcal 43636kcal 43971kcal 44307kcal 44643kcal 44978kcal 45314kcal 45650kcal 45985kcal 46321kcal 46657kcal 46992kcal 47328kcal 47664kcal 47999kcal 48335kcal 48671kcal 49006kcal 49342kcal 49678kcal 50013kcal 50349kcal
水泳
(普通:全般)		 18398kcal 18923kcal 19449kcal 19975kcal 20500kcal 21026kcal 21552kcal 22077kcal 22603kcal 23129kcal 23654kcal 24180kcal 24706kcal 25231kcal 25757kcal 26282kcal 26808kcal 27334kcal 27859kcal 28385kcal 28911kcal 29436kcal 29962kcal 30488kcal 31013kcal 31539kcal 32065kcal 32590kcal 33116kcal 33642kcal 34167kcal 34693kcal 35219kcal 35744kcal 36270kcal 36796kcal 37321kcal 37847kcal 38373kcal 38898kcal 39424kcal 39950kcal 40475kcal 41001kcal 41527kcal 42052kcal 42578kcal 43104kcal 43629kcal 44155kcal 44681kcal 45206kcal 45732kcal 46258kcal 46783kcal 47309kcal 47835kcal 48360kcal 48886kcal 49412kcal 49937kcal 50463kcal 50988kcal 51514kcal 52040kcal 52565kcal 53091kcal 53617kcal 54142kcal 54668kcal 55194kcal 55719kcal 56245kcal 56771kcal 57296kcal 57822kcal 58348kcal 58873kcal 59399kcal 59925kcal 60450kcal 60976kcal 61502kcal 62027kcal 62553kcal 63079kcal 63604kcal 64130kcal 64656kcal 65181kcal 65707kcal 66233kcal 66758kcal 67284kcal 67810kcal 68335kcal 68861kcal 69387kcal 69912kcal 70438kcal 70964kcal 71489kcal 72015kcal 72541kcal 73066kcal 73592kcal 74118kcal 74643kcal 75169kcal 75695kcal 76220kcal 76746kcal 77271kcal 77797kcal 78323kcal 78848kcal
水泳
(速め:全般)		 22166kcal 22799kcal 23433kcal 24066kcal 24699kcal 25333kcal 25966kcal 26599kcal 27232kcal 27866kcal 28499kcal 29132kcal 29766kcal 30399kcal 31032kcal 31666kcal 32299kcal 32932kcal 33566kcal 34199kcal 34832kcal 35466kcal 36099kcal 36732kcal 37366kcal 37999kcal 38632kcal 39266kcal 39899kcal 40532kcal 41166kcal 41799kcal 42432kcal 43066kcal 43699kcal 44332kcal 44966kcal 45599kcal 46232kcal 46866kcal 47499kcal 48132kcal 48766kcal 49399kcal 50032kcal 50666kcal 51299kcal 51932kcal 52565kcal 53199kcal 53832kcal 54465kcal 55099kcal 55732kcal 56365kcal 56999kcal 57632kcal 58265kcal 58899kcal 59532kcal 60165kcal 60799kcal 61432kcal 62065kcal 62699kcal 63332kcal 63965kcal 64599kcal 65232kcal 65865kcal 66499kcal 67132kcal 67765kcal 68399kcal 69032kcal 69665kcal 70299kcal 70932kcal 71565kcal 72199kcal 72832kcal 73465kcal 74099kcal 74732kcal 75365kcal 75999kcal 76632kcal 77265kcal 77898kcal 78532kcal 79165kcal 79798kcal 80432kcal 81065kcal 81698kcal 82332kcal 82965kcal 83598kcal 84232kcal 84865kcal 85498kcal 86132kcal 86765kcal 87398kcal 88032kcal 88665kcal 89298kcal 89932kcal 90565kcal 91198kcal 91832kcal 92465kcal 93098kcal 93732kcal 94365kcal 94998kcal
水泳
(バタフライ)		 30589kcal 31463kcal 32337kcal 33211kcal 34085kcal 34959kcal 35833kcal 36707kcal 37581kcal 38455kcal 39329kcal 40203kcal 41077kcal 41951kcal 42825kcal 43699kcal 44573kcal 45447kcal 46321kcal 47195kcal 48069kcal 48943kcal 49817kcal 50691kcal 51565kcal 52439kcal 53313kcal 54187kcal 55061kcal 55935kcal 56809kcal 57683kcal 58557kcal 59431kcal 60305kcal 61179kcal 62053kcal 62927kcal 63801kcal 64675kcal 65549kcal 66423kcal 67297kcal 68171kcal 69045kcal 69919kcal 70793kcal 71667kcal 72541kcal 73415kcal 74289kcal 75163kcal 76036kcal 76910kcal 77784kcal 78658kcal 79532kcal 80406kcal 81280kcal 82154kcal 83028kcal 83902kcal 84776kcal 85650kcal 86524kcal 87398kcal 88272kcal 89146kcal 90020kcal 90894kcal 91768kcal 92642kcal 93516kcal 94390kcal 95264kcal 96138kcal 97012kcal 97886kcal 98760kcal 99634kcal 100508kcal 101382kcal 102256kcal 103130kcal 104004kcal 104878kcal 105752kcal 106626kcal 107500kcal 108374kcal 109248kcal 110122kcal 110996kcal 111870kcal 112744kcal 113618kcal 114492kcal 115366kcal 116240kcal 117114kcal 117988kcal 118862kcal 119736kcal 120610kcal 121484kcal 122358kcal 123232kcal 124106kcal 124980kcal 125854kcal 126728kcal 127602kcal 128476kcal 129350kcal 130224kcal 131098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20139kcal 20519kcal 20899kcal 21279kcal 21659kcal 22039kcal 22419kcal 22799kcal 23179kcal 23559kcal 23939kcal 24319kcal 24699kcal 25079kcal 25459kcal 25839kcal 26219kcal 26599kcal 26979kcal 27359kcal 27739kcal 28119kcal 28499kcal 28879kcal 29259kcal 29639kcal 30019kcal 30399kcal 30779kcal 31159kcal 31539kcal 31919kcal 32299kcal 32679kcal 33059kcal 33439kcal 33819kcal 34199kcal 34579kcal 34959kcal 35339kcal 35719kcal 36099kcal 36479kcal 36859kcal 37239kcal 37619kcal 37999kcal 38379kcal 38759kcal 39139kcal 39519kcal 39899kcal 40279kcal 40659kcal 41039kcal 41419kcal 41799kcal 42179kcal 42559kcal 42939kcal 43319kcal 43699kcal 44079kcal 44459kcal 44839kcal 45219kcal 45599kcal 45979kcal 46359kcal 46739kcal 47119kcal 47499kcal 47879kcal 48259kcal 48639kcal 49019kcal 49399kcal 49779kcal 50159kcal 50539kcal 50919kcal 51299kcal 51679kcal 52059kcal 52439kcal 52819kcal 53199kcal 53579kcal 53959kcal 54339kcal 54719kcal 55099kcal 55479kcal 55859kcal 56239kcal 56619kcal 56999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22166kcal 22799kcal 23433kcal 24066kcal 24699kcal 25333kcal 25966kcal 26599kcal 27232kcal 27866kcal 28499kcal 29132kcal 29766kcal 30399kcal 31032kcal 31666kcal 32299kcal 32932kcal 33566kcal 34199kcal 34832kcal 35466kcal 36099kcal 36732kcal 37366kcal 37999kcal 38632kcal 39266kcal 39899kcal 40532kcal 41166kcal 41799kcal 42432kcal 43066kcal 43699kcal 44332kcal 44966kcal 45599kcal 46232kcal 46866kcal 47499kcal 48132kcal 48766kcal 49399kcal 50032kcal 50666kcal 51299kcal 51932kcal 52565kcal 53199kcal 53832kcal 54465kcal 55099kcal 55732kcal 56365kcal 56999kcal 57632kcal 58265kcal 58899kcal 59532kcal 60165kcal 60799kcal 61432kcal 62065kcal 62699kcal 63332kcal 63965kcal 64599kcal 65232kcal 65865kcal 66499kcal 67132kcal 67765kcal 68399kcal 69032kcal 69665kcal 70299kcal 70932kcal 71565kcal 72199kcal 72832kcal 73465kcal 74099kcal 74732kcal 75365kcal 75999kcal 76632kcal 77265kcal 77898kcal 78532kcal 79165kcal 79798kcal 80432kcal 81065kcal 81698kcal 82332kcal 82965kcal 83598kcal 84232kcal 84865kcal 85498kcal 86132kcal 86765kcal 87398kcal 88032kcal 88665kcal 89298kcal 89932kcal 90565kcal 91198kcal 91832kcal 92465kcal 93098kcal 93732kcal 94365kcal 94998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12755kcal 12995kcal 13236kcal 13477kcal 13717kcal 13958kcal 14199kcal 14439kcal 14680kcal 14921kcal 15161kcal 15402kcal 15643kcal 15883kcal 16124kcal 16365kcal 16605kcal 16846kcal 17087kcal 17327kcal 17568kcal 17809kcal 18049kcal 18290kcal 18531kcal 18771kcal 19012kcal 19253kcal 19493kcal 19734kcal 19975kcal 20215kcal 20456kcal 20697kcal 20937kcal 21178kcal 21419kcal 21659kcal 21900kcal 22141kcal 22381kcal 22622kcal 22863kcal 23103kcal 23344kcal 23585kcal 23825kcal 24066kcal 24307kcal 24547kcal 24788kcal 25029kcal 25269kcal 25510kcal 25750kcal 25991kcal 26232kcal 26472kcal 26713kcal 26954kcal 27194kcal 27435kcal 27676kcal 27916kcal 28157kcal 28398kcal 28638kcal 28879kcal 29120kcal 29360kcal 29601kcal 29842kcal 30082kcal 30323kcal 30564kcal 30804kcal 31045kcal 31286kcal 31526kcal 31767kcal 32008kcal 32248kcal 32489kcal 32730kcal 32970kcal 33211kcal 33452kcal 33692kcal 33933kcal 34174kcal 34414kcal 34655kcal 34896kcal 35136kcal 35377kcal 35618kcal 35858kcal 36099kcal
筋トレ
背筋運動		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12755kcal 12995kcal 13236kcal 13477kcal 13717kcal 13958kcal 14199kcal 14439kcal 14680kcal 14921kcal 15161kcal 15402kcal 15643kcal 15883kcal 16124kcal 16365kcal 16605kcal 16846kcal 17087kcal 17327kcal 17568kcal 17809kcal 18049kcal 18290kcal 18531kcal 18771kcal 19012kcal 19253kcal 19493kcal 19734kcal 19975kcal 20215kcal 20456kcal 20697kcal 20937kcal 21178kcal 21419kcal 21659kcal 21900kcal 22141kcal 22381kcal 22622kcal 22863kcal 23103kcal 23344kcal 23585kcal 23825kcal 24066kcal 24307kcal 24547kcal 24788kcal 25029kcal 25269kcal 25510kcal 25750kcal 25991kcal 26232kcal 26472kcal 26713kcal 26954kcal 27194kcal 27435kcal 27676kcal 27916kcal 28157kcal 28398kcal 28638kcal 28879kcal 29120kcal 29360kcal 29601kcal 29842kcal 30082kcal 30323kcal 30564kcal 30804kcal 31045kcal 31286kcal 31526kcal 31767kcal 32008kcal 32248kcal 32489kcal 32730kcal 32970kcal 33211kcal 33452kcal 33692kcal 33933kcal 34174kcal 34414kcal 34655kcal 34896kcal 35136kcal 35377kcal 35618kcal 35858kcal 36099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12755kcal 12995kcal 13236kcal 13477kcal 13717kcal 13958kcal 14199kcal 14439kcal 14680kcal 14921kcal 15161kcal 15402kcal 15643kcal 15883kcal 16124kcal 16365kcal 16605kcal 16846kcal 17087kcal 17327kcal 17568kcal 17809kcal 18049kcal 18290kcal 18531kcal 18771kcal 19012kcal 19253kcal 19493kcal 19734kcal 19975kcal 20215kcal 20456kcal 20697kcal 20937kcal 21178kcal 21419kcal 21659kcal 21900kcal 22141kcal 22381kcal 22622kcal 22863kcal 23103kcal 23344kcal 23585kcal 23825kcal 24066kcal 24307kcal 24547kcal 24788kcal 25029kcal 25269kcal 25510kcal 25750kcal 25991kcal 26232kcal 26472kcal 26713kcal 26954kcal 27194kcal 27435kcal 27676kcal 27916kcal 28157kcal 28398kcal 28638kcal 28879kcal 29120kcal 29360kcal 29601kcal 29842kcal 30082kcal 30323kcal 30564kcal 30804kcal 31045kcal 31286kcal 31526kcal 31767kcal 32008kcal 32248kcal 32489kcal 32730kcal 32970kcal 33211kcal 33452kcal 33692kcal 33933kcal 34174kcal 34414kcal 34655kcal 34896kcal 35136kcal 35377kcal 35618kcal 35858kcal 36099kcal
筋トレ
懸垂		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12755kcal 12995kcal 13236kcal 13477kcal 13717kcal 13958kcal 14199kcal 14439kcal 14680kcal 14921kcal 15161kcal 15402kcal 15643kcal 15883kcal 16124kcal 16365kcal 16605kcal 16846kcal 17087kcal 17327kcal 17568kcal 17809kcal 18049kcal 18290kcal 18531kcal 18771kcal 19012kcal 19253kcal 19493kcal 19734kcal 19975kcal 20215kcal 20456kcal 20697kcal 20937kcal 21178kcal 21419kcal 21659kcal 21900kcal 22141kcal 22381kcal 22622kcal 22863kcal 23103kcal 23344kcal 23585kcal 23825kcal 24066kcal 24307kcal 24547kcal 24788kcal 25029kcal 25269kcal 25510kcal 25750kcal 25991kcal 26232kcal 26472kcal 26713kcal 26954kcal 27194kcal 27435kcal 27676kcal 27916kcal 28157kcal 28398kcal 28638kcal 28879kcal 29120kcal 29360kcal 29601kcal 29842kcal 30082kcal 30323kcal 30564kcal 30804kcal 31045kcal 31286kcal 31526kcal 31767kcal 32008kcal 32248kcal 32489kcal 32730kcal 32970kcal 33211kcal 33452kcal 33692kcal 33933kcal 34174kcal 34414kcal 34655kcal 34896kcal 35136kcal 35377kcal 35618kcal 35858kcal 36099kcal
筋トレ
スクワット		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
ヨガ
ハタ		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
ヨガ
パワー		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
ダンス
ゆっくり		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
ダンス
普通		 16181kcal 16643kcal 17106kcal 17568kcal 18030kcal 18493kcal 18955kcal 19417kcal 19880kcal 20342kcal 20804kcal 21267kcal 21729kcal 22191kcal 22654kcal 23116kcal 23578kcal 24041kcal 24503kcal 24965kcal 25427kcal 25890kcal 26352kcal 26814kcal 27277kcal 27739kcal 28201kcal 28664kcal 29126kcal 29588kcal 30051kcal 30513kcal 30975kcal 31438kcal 31900kcal 32362kcal 32825kcal 33287kcal 33749kcal 34212kcal 34674kcal 35136kcal 35599kcal 36061kcal 36523kcal 36986kcal 37448kcal 37910kcal 38373kcal 38835kcal 39297kcal 39760kcal 40222kcal 40684kcal 41147kcal 41609kcal 42071kcal 42534kcal 42996kcal 43458kcal 43921kcal 44383kcal 44845kcal 45308kcal 45770kcal 46232kcal 46695kcal 47157kcal 47619kcal 48082kcal 48544kcal 49006kcal 49469kcal 49931kcal 50393kcal 50855kcal 51318kcal 51780kcal 52242kcal 52705kcal 53167kcal 53629kcal 54092kcal 54554kcal 55016kcal 55479kcal 55941kcal 56403kcal 56866kcal 57328kcal 57790kcal 58253kcal 58715kcal 59177kcal 59640kcal 60102kcal 60564kcal 61027kcal 61489kcal 61951kcal 62414kcal 62876kcal 63338kcal 63801kcal 64263kcal 64725kcal 65188kcal 65650kcal 66112kcal 66575kcal 67037kcal 67499kcal 67962kcal 68424kcal 68886kcal 69349kcal
ダンス
激しい		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23369kcal 23939kcal 24509kcal 25079kcal 25649kcal 26219kcal 26789kcal 27359kcal 27929kcal 28499kcal 29069kcal 29639kcal 30209kcal 30779kcal 31349kcal 31919kcal 32489kcal 33059kcal 33629kcal 34199kcal 34769kcal 35339kcal 35909kcal 36479kcal 37049kcal 37619kcal 38189kcal 38759kcal 39329kcal 39899kcal 40469kcal 41039kcal 41609kcal 42179kcal 42749kcal 43319kcal 43889kcal 44459kcal 45029kcal 45599kcal 46169kcal 46739kcal 47309kcal 47879kcal 48449kcal 49019kcal 49589kcal 50159kcal 50729kcal 51299kcal 51869kcal 52439kcal 53009kcal 53579kcal 54149kcal 54719kcal 55289kcal 55859kcal 56429kcal 56999kcal 57569kcal 58139kcal 58709kcal 59279kcal 59849kcal 60419kcal 60989kcal 61559kcal 62129kcal 62699kcal 63269kcal 63839kcal 64409kcal 64979kcal 65549kcal 66119kcal 66689kcal 67259kcal 67829kcal 68399kcal 68969kcal 69539kcal 70109kcal 70679kcal 71249kcal 71819kcal 72389kcal 72959kcal 73529kcal 74099kcal 74669kcal 75239kcal 75809kcal 76378kcal 76948kcal 77518kcal 78088kcal 78658kcal 79228kcal 79798kcal 80368kcal 80938kcal 81508kcal 82078kcal 82648kcal 83218kcal 83788kcal 84358kcal 84928kcal 85498kcal
踏み台昇降 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
トランポリン
ゆっくり		 7758kcal 7979kcal 8201kcal 8423kcal 8644kcal 8866kcal 9088kcal 9309kcal 9531kcal 9753kcal 9974kcal 10196kcal 10418kcal 10639kcal 10861kcal 11083kcal 11304kcal 11526kcal 11748kcal 11969kcal 12191kcal 12413kcal 12634kcal 12856kcal 13078kcal 13299kcal 13521kcal 13743kcal 13964kcal 14186kcal 14408kcal 14629kcal 14851kcal 15073kcal 15294kcal 15516kcal 15738kcal 15959kcal 16181kcal 16403kcal 16624kcal 16846kcal 17068kcal 17289kcal 17511kcal 17733kcal 17954kcal 18176kcal 18398kcal 18619kcal 18841kcal 19063kcal 19284kcal 19506kcal 19728kcal 19949kcal 20171kcal 20393kcal 20614kcal 20836kcal 21058kcal 21279kcal 21501kcal 21723kcal 21944kcal 22166kcal 22388kcal 22609kcal 22831kcal 23053kcal 23274kcal 23496kcal 23718kcal 23939kcal 24161kcal 24383kcal 24604kcal 24826kcal 25048kcal 25269kcal 25491kcal 25712kcal 25934kcal 26156kcal 26377kcal 26599kcal 26821kcal 27042kcal 27264kcal 27486kcal 27707kcal 27929kcal 28151kcal 28372kcal 28594kcal 28816kcal 29037kcal 29259kcal 29481kcal 29702kcal 29924kcal 30146kcal 30367kcal 30589kcal 30811kcal 31032kcal 31254kcal 31476kcal 31697kcal 31919kcal 32141kcal 32362kcal 32584kcal 32806kcal 33027kcal 33249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
HIIT
ジャンプなし		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
HIIT
ジャンプあり		 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
料理全般 7758kcal 7979kcal 8201kcal 8423kcal 8644kcal 8866kcal 9088kcal 9309kcal 9531kcal 9753kcal 9974kcal 10196kcal 10418kcal 10639kcal 10861kcal 11083kcal 11304kcal 11526kcal 11748kcal 11969kcal 12191kcal 12413kcal 12634kcal 12856kcal 13078kcal 13299kcal 13521kcal 13743kcal 13964kcal 14186kcal 14408kcal 14629kcal 14851kcal 15073kcal 15294kcal 15516kcal 15738kcal 15959kcal 16181kcal 16403kcal 16624kcal 16846kcal 17068kcal 17289kcal 17511kcal 17733kcal 17954kcal 18176kcal 18398kcal 18619kcal 18841kcal 19063kcal 19284kcal 19506kcal 19728kcal 19949kcal 20171kcal 20393kcal 20614kcal 20836kcal 21058kcal 21279kcal 21501kcal 21723kcal 21944kcal 22166kcal 22388kcal 22609kcal 22831kcal 23053kcal 23274kcal 23496kcal 23718kcal 23939kcal 24161kcal 24383kcal 24604kcal 24826kcal 25048kcal 25269kcal 25491kcal 25712kcal 25934kcal 26156kcal 26377kcal 26599kcal 26821kcal 27042kcal 27264kcal 27486kcal 27707kcal 27929kcal 28151kcal 28372kcal 28594kcal 28816kcal 29037kcal 29259kcal 29481kcal 29702kcal 29924kcal 30146kcal 30367kcal 30589kcal 30811kcal 31032kcal 31254kcal 31476kcal 31697kcal 31919kcal 32141kcal 32362kcal 32584kcal 32806kcal 33027kcal 33249kcal
掃除機をかける 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26333kcal 26542kcal 26751kcal 26960kcal 27169kcal 27378kcal 27587kcal 27796kcal 28005kcal 28214kcal 28423kcal 28632kcal 28841kcal 29050kcal 29259kcal 29468kcal 29677kcal 29886kcal 30095kcal 30304kcal 30513kcal 30722kcal 30931kcal 31140kcal 31349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7758kcal 7979kcal 8201kcal 8423kcal 8644kcal 8866kcal 9088kcal 9309kcal 9531kcal 9753kcal 9974kcal 10196kcal 10418kcal 10639kcal 10861kcal 11083kcal 11304kcal 11526kcal 11748kcal 11969kcal 12191kcal 12413kcal 12634kcal 12856kcal 13078kcal 13299kcal 13521kcal 13743kcal 13964kcal 14186kcal 14408kcal 14629kcal 14851kcal 15073kcal 15294kcal 15516kcal 15738kcal 15959kcal 16181kcal 16403kcal 16624kcal 16846kcal 17068kcal 17289kcal 17511kcal 17733kcal 17954kcal 18176kcal 18398kcal 18619kcal 18841kcal 19063kcal 19284kcal 19506kcal 19728kcal 19949kcal 20171kcal 20393kcal 20614kcal 20836kcal 21058kcal 21279kcal 21501kcal 21723kcal 21944kcal 22166kcal 22388kcal 22609kcal 22831kcal 23053kcal 23274kcal 23496kcal 23718kcal 23939kcal 24161kcal 24383kcal 24604kcal 24826kcal 25048kcal 25269kcal 25491kcal 25712kcal 25934kcal 26156kcal 26377kcal 26599kcal 26821kcal 27042kcal 27264kcal 27486kcal 27707kcal 27929kcal 28151kcal 28372kcal 28594kcal 28816kcal 29037kcal 29259kcal 29481kcal 29702kcal 29924kcal 30146kcal 30367kcal 30589kcal 30811kcal 31032kcal 31254kcal 31476kcal 31697kcal 31919kcal 32141kcal 32362kcal 32584kcal 32806kcal 33027kcal 33249kcal
部屋の片づけ全般 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18847kcal 19151kcal 19455kcal 19759kcal 20063kcal 20367kcal 20671kcal 20975kcal 21279kcal 21583kcal 21887kcal 22191kcal 22495kcal 22799kcal 23103kcal 23407kcal 23711kcal 24015kcal 24319kcal 24623kcal 24927kcal 25231kcal 25535kcal 25839kcal 26143kcal 26447kcal 26751kcal 27055kcal 27359kcal 27663kcal 27967kcal 28271kcal 28575kcal 28879kcal 29183kcal 29487kcal 29791kcal 30095kcal 30399kcal 30703kcal 31007kcal 31311kcal 31615kcal 31919kcal 32223kcal 32527kcal 32831kcal 33135kcal 33439kcal 33743kcal 34047kcal 34351kcal 34655kcal 34959kcal 35263kcal 35567kcal 35871kcal 36175kcal 36479kcal 36783kcal 37087kcal 37391kcal 37695kcal 37999kcal 38303kcal 38607kcal 38911kcal 39215kcal 39519kcal 39823kcal 40127kcal 40431kcal 40735kcal 41039kcal 41343kcal 41647kcal 41951kcal 42255kcal 42559kcal 42863kcal 43167kcal 43471kcal 43775kcal 44079kcal 44383kcal 44687kcal 44991kcal 45295kcal 45599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
トイレ 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
風呂でシャワー 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
風呂で入浴 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9594kcal 9689kcal 9784kcal 9879kcal 9974kcal 10069kcal 10164kcal 10259kcal 10354kcal 10449kcal 10544kcal 10639kcal 10734kcal 10829kcal 10924kcal 11019kcal 11114kcal 11209kcal 11304kcal 11399kcal 11494kcal 11589kcal 11684kcal 11779kcal 11874kcal 11969kcal 12064kcal 12159kcal 12254kcal 12349kcal 12444kcal 12539kcal 12634kcal 12729kcal 12824kcal 12919kcal 13014kcal 13109kcal 13204kcal 13299kcal 13394kcal 13489kcal 13584kcal 13679kcal 13774kcal 13869kcal 13964kcal 14059kcal 14154kcal 14249kcal
デスクワーク 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4528kcal 4610kcal 4692kcal 4775kcal 4857kcal 4939kcal 5022kcal 5104kcal 5186kcal 5269kcal 5351kcal 5433kcal 5516kcal 5598kcal 5680kcal 5763kcal 5845kcal 5927kcal 6010kcal 6092kcal 6174kcal 6257kcal 6339kcal 6421kcal 6504kcal 6586kcal 6668kcal 6751kcal 6833kcal 6915kcal 6998kcal 7080kcal 7162kcal 7245kcal 7327kcal 7409kcal 7492kcal 7574kcal 7656kcal 7739kcal 7821kcal 7903kcal 7986kcal 8068kcal 8150kcal 8233kcal 8315kcal 8397kcal 8480kcal 8562kcal 8644kcal 8727kcal 8809kcal 8891kcal 8974kcal 9056kcal 9138kcal 9221kcal 9303kcal 9385kcal 9468kcal 9550kcal 9632kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9962kcal 10044kcal 10126kcal 10209kcal 10291kcal 10373kcal 10456kcal 10538kcal 10620kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10950kcal 11032kcal 11114kcal 11197kcal 11279kcal 11361kcal 11444kcal 11526kcal 11608kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11938kcal 12020kcal 12102kcal 12185kcal 12267kcal 12349kcal
立って仕事をする 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
体をよく動かす仕事 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
電車バスに乗車 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4528kcal 4610kcal 4692kcal 4775kcal 4857kcal 4939kcal 5022kcal 5104kcal 5186kcal 5269kcal 5351kcal 5433kcal 5516kcal 5598kcal 5680kcal 5763kcal 5845kcal 5927kcal 6010kcal 6092kcal 6174kcal 6257kcal 6339kcal 6421kcal 6504kcal 6586kcal 6668kcal 6751kcal 6833kcal 6915kcal 6998kcal 7080kcal 7162kcal 7245kcal 7327kcal 7409kcal 7492kcal 7574kcal 7656kcal 7739kcal 7821kcal 7903kcal 7986kcal 8068kcal 8150kcal 8233kcal 8315kcal 8397kcal 8480kcal 8562kcal 8644kcal 8727kcal 8809kcal 8891kcal 8974kcal 9056kcal 9138kcal 9221kcal 9303kcal 9385kcal 9468kcal 9550kcal 9632kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9962kcal 10044kcal 10126kcal 10209kcal 10291kcal 10373kcal 10456kcal 10538kcal 10620kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10950kcal 11032kcal 11114kcal 11197kcal 11279kcal 11361kcal 11444kcal 11526kcal 11608kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11938kcal 12020kcal 12102kcal 12185kcal 12267kcal 12349kcal
自動車を運転 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30589kcal 31463kcal 32337kcal 33211kcal 34085kcal 34959kcal 35833kcal 36707kcal 37581kcal 38455kcal 39329kcal 40203kcal 41077kcal 41951kcal 42825kcal 43699kcal 44573kcal 45447kcal 46321kcal 47195kcal 48069kcal 48943kcal 49817kcal 50691kcal 51565kcal 52439kcal 53313kcal 54187kcal 55061kcal 55935kcal 56809kcal 57683kcal 58557kcal 59431kcal 60305kcal 61179kcal 62053kcal 62927kcal 63801kcal 64675kcal 65549kcal 66423kcal 67297kcal 68171kcal 69045kcal 69919kcal 70793kcal 71667kcal 72541kcal 73415kcal 74289kcal 75163kcal 76036kcal 76910kcal 77784kcal 78658kcal 79532kcal 80406kcal 81280kcal 82154kcal 83028kcal 83902kcal 84776kcal 85650kcal 86524kcal 87398kcal 88272kcal 89146kcal 90020kcal 90894kcal 91768kcal 92642kcal 93516kcal 94390kcal 95264kcal 96138kcal 97012kcal 97886kcal 98760kcal 99634kcal 100508kcal 101382kcal 102256kcal 103130kcal 104004kcal 104878kcal 105752kcal 106626kcal 107500kcal 108374kcal 109248kcal 110122kcal 110996kcal 111870kcal 112744kcal 113618kcal 114492kcal 115366kcal 116240kcal 117114kcal 117988kcal 118862kcal 119736kcal 120610kcal 121484kcal 122358kcal 123232kcal 124106kcal 124980kcal 125854kcal 126728kcal 127602kcal 128476kcal 129350kcal 130224kcal 131098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27264kcal 28043kcal 28822kcal 29601kcal 30380kcal 31159kcal 31938kcal 32717kcal 33496kcal 34275kcal 35054kcal 35833kcal 36612kcal 37391kcal 38170kcal 38949kcal 39728kcal 40507kcal 41286kcal 42065kcal 42844kcal 43623kcal 44402kcal 45181kcal 45960kcal 46739kcal 47518kcal 48297kcal 49076kcal 49855kcal 50634kcal 51413kcal 52192kcal 52971kcal 53750kcal 54529kcal 55308kcal 56087kcal 56866kcal 57645kcal 58424kcal 59203kcal 59982kcal 60761kcal 61540kcal 62319kcal 63098kcal 63877kcal 64656kcal 65435kcal 66214kcal 66993kcal 67772kcal 68551kcal 69330kcal 70109kcal 70888kcal 71667kcal 72446kcal 73225kcal 74004kcal 74783kcal 75562kcal 76340kcal 77119kcal 77898kcal 78677kcal 79456kcal 80235kcal 81014kcal 81793kcal 82572kcal 83351kcal 84130kcal 84909kcal 85688kcal 86467kcal 87246kcal 88025kcal 88804kcal 89583kcal 90362kcal 91141kcal 91920kcal 92699kcal 93478kcal 94257kcal 95036kcal 95815kcal 96594kcal 97373kcal 98152kcal 98931kcal 99710kcal 100489kcal 101268kcal 102047kcal 102826kcal 103605kcal 104384kcal 105163kcal 105942kcal 106721kcal 107500kcal 108279kcal 109058kcal 109837kcal 110616kcal 111395kcal 112174kcal 112953kcal 113732kcal 114511kcal 115290kcal 116069kcal 116848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39608kcal 40355kcal 41102kcal 41850kcal 42597kcal 43344kcal 44092kcal 44839kcal 45586kcal 46334kcal 47081kcal 47828kcal 48576kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58291kcal 59038kcal 59785kcal 60533kcal 61280kcal 62027kcal 62775kcal 63522kcal 64269kcal 65017kcal 65764kcal 66511kcal 67259kcal 68006kcal 68753kcal 69501kcal 70248kcal 70995kcal 71743kcal 72490kcal 73237kcal 73985kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76974kcal 77721kcal 78468kcal 79216kcal 79963kcal 80710kcal 81458kcal 82205kcal 82952kcal 83700kcal 84447kcal 85194kcal 85942kcal 86689kcal 87436kcal 88184kcal 88931kcal 89678kcal 90426kcal 91173kcal 91920kcal 92668kcal 93415kcal 94162kcal 94910kcal 95657kcal 96404kcal 97152kcal 97899kcal 98646kcal 99394kcal 100141kcal 100888kcal 101635kcal 102383kcal 103130kcal 103877kcal 104625kcal 105372kcal 106119kcal 106867kcal 107614kcal 108361kcal 109109kcal 109856kcal 110603kcal 111351kcal 112098kcal
水泳
(速め:全般)		 22166kcal 22799kcal 23433kcal 24066kcal 24699kcal 25333kcal 25966kcal 26599kcal 27232kcal 27866kcal 28499kcal 29132kcal 29766kcal 30399kcal 31032kcal 31666kcal 32299kcal 32932kcal 33566kcal 34199kcal 34832kcal 35466kcal 36099kcal 36732kcal 37366kcal 37999kcal 38632kcal 39266kcal 39899kcal 40532kcal 41166kcal 41799kcal 42432kcal 43066kcal 43699kcal 44332kcal 44966kcal 45599kcal 46232kcal 46866kcal 47499kcal 48132kcal 48766kcal 49399kcal 50032kcal 50666kcal 51299kcal 51932kcal 52565kcal 53199kcal 53832kcal 54465kcal 55099kcal 55732kcal 56365kcal 56999kcal 57632kcal 58265kcal 58899kcal 59532kcal 60165kcal 60799kcal 61432kcal 62065kcal 62699kcal 63332kcal 63965kcal 64599kcal 65232kcal 65865kcal 66499kcal 67132kcal 67765kcal 68399kcal 69032kcal 69665kcal 70299kcal 70932kcal 71565kcal 72199kcal 72832kcal 73465kcal 74099kcal 74732kcal 75365kcal 75999kcal 76632kcal 77265kcal 77898kcal 78532kcal 79165kcal 79798kcal 80432kcal 81065kcal 81698kcal 82332kcal 82965kcal 83598kcal 84232kcal 84865kcal 85498kcal 86132kcal 86765kcal 87398kcal 88032kcal 88665kcal 89298kcal 89932kcal 90565kcal 91198kcal 91832kcal 92465kcal 93098kcal 93732kcal 94365kcal 94998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22166kcal 22799kcal 23433kcal 24066kcal 24699kcal 25333kcal 25966kcal 26599kcal 27232kcal 27866kcal 28499kcal 29132kcal 29766kcal 30399kcal 31032kcal 31666kcal 32299kcal 32932kcal 33566kcal 34199kcal 34832kcal 35466kcal 36099kcal 36732kcal 37366kcal 37999kcal 38632kcal 39266kcal 39899kcal 40532kcal 41166kcal 41799kcal 42432kcal 43066kcal 43699kcal 44332kcal 44966kcal 45599kcal 46232kcal 46866kcal 47499kcal 48132kcal 48766kcal 49399kcal 50032kcal 50666kcal 51299kcal 51932kcal 52565kcal 53199kcal 53832kcal 54465kcal 55099kcal 55732kcal 56365kcal 56999kcal 57632kcal 58265kcal 58899kcal 59532kcal 60165kcal 60799kcal 61432kcal 62065kcal 62699kcal 63332kcal 63965kcal 64599kcal 65232kcal 65865kcal 66499kcal 67132kcal 67765kcal 68399kcal 69032kcal 69665kcal 70299kcal 70932kcal 71565kcal 72199kcal 72832kcal 73465kcal 74099kcal 74732kcal 75365kcal 75999kcal 76632kcal 77265kcal 77898kcal 78532kcal 79165kcal 79798kcal 80432kcal 81065kcal 81698kcal 82332kcal 82965kcal 83598kcal 84232kcal 84865kcal 85498kcal 86132kcal 86765kcal 87398kcal 88032kcal 88665kcal 89298kcal 89932kcal 90565kcal 91198kcal 91832kcal 92465kcal 93098kcal 93732kcal 94365kcal 94998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22166kcal 22799kcal 23433kcal 24066kcal 24699kcal 25333kcal 25966kcal 26599kcal 27232kcal 27866kcal 28499kcal 29132kcal 29766kcal 30399kcal 31032kcal 31666kcal 32299kcal 32932kcal 33566kcal 34199kcal 34832kcal 35466kcal 36099kcal 36732kcal 37366kcal 37999kcal 38632kcal 39266kcal 39899kcal 40532kcal 41166kcal 41799kcal 42432kcal 43066kcal 43699kcal 44332kcal 44966kcal 45599kcal 46232kcal 46866kcal 47499kcal 48132kcal 48766kcal 49399kcal 50032kcal 50666kcal 51299kcal 51932kcal 52565kcal 53199kcal 53832kcal 54465kcal 55099kcal 55732kcal 56365kcal 56999kcal 57632kcal 58265kcal 58899kcal 59532kcal 60165kcal 60799kcal 61432kcal 62065kcal 62699kcal 63332kcal 63965kcal 64599kcal 65232kcal 65865kcal 66499kcal 67132kcal 67765kcal 68399kcal 69032kcal 69665kcal 70299kcal 70932kcal 71565kcal 72199kcal 72832kcal 73465kcal 74099kcal 74732kcal 75365kcal 75999kcal 76632kcal 77265kcal 77898kcal 78532kcal 79165kcal 79798kcal 80432kcal 81065kcal 81698kcal 82332kcal 82965kcal 83598kcal 84232kcal 84865kcal 85498kcal 86132kcal 86765kcal 87398kcal 88032kcal 88665kcal 89298kcal 89932kcal 90565kcal 91198kcal 91832kcal 92465kcal 93098kcal 93732kcal 94365kcal 94998kcal
ダンス
激しい		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23369kcal 23939kcal 24509kcal 25079kcal 25649kcal 26219kcal 26789kcal 27359kcal 27929kcal 28499kcal 29069kcal 29639kcal 30209kcal 30779kcal 31349kcal 31919kcal 32489kcal 33059kcal 33629kcal 34199kcal 34769kcal 35339kcal 35909kcal 36479kcal 37049kcal 37619kcal 38189kcal 38759kcal 39329kcal 39899kcal 40469kcal 41039kcal 41609kcal 42179kcal 42749kcal 43319kcal 43889kcal 44459kcal 45029kcal 45599kcal 46169kcal 46739kcal 47309kcal 47879kcal 48449kcal 49019kcal 49589kcal 50159kcal 50729kcal 51299kcal 51869kcal 52439kcal 53009kcal 53579kcal 54149kcal 54719kcal 55289kcal 55859kcal 56429kcal 56999kcal 57569kcal 58139kcal 58709kcal 59279kcal 59849kcal 60419kcal 60989kcal 61559kcal 62129kcal 62699kcal 63269kcal 63839kcal 64409kcal 64979kcal 65549kcal 66119kcal 66689kcal 67259kcal 67829kcal 68399kcal 68969kcal 69539kcal 70109kcal 70679kcal 71249kcal 71819kcal 72389kcal 72959kcal 73529kcal 74099kcal 74669kcal 75239kcal 75809kcal 76378kcal 76948kcal 77518kcal 78088kcal 78658kcal 79228kcal 79798kcal 80368kcal 80938kcal 81508kcal 82078kcal 82648kcal 83218kcal 83788kcal 84358kcal 84928kcal 85498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19506kcal 20063kcal 20621kcal 21178kcal 21735kcal 22293kcal 22850kcal 23407kcal 23965kcal 24522kcal 25079kcal 25636kcal 26194kcal 26751kcal 27308kcal 27866kcal 28423kcal 28980kcal 29538kcal 30095kcal 30652kcal 31210kcal 31767kcal 32324kcal 32882kcal 33439kcal 33996kcal 34554kcal 35111kcal 35668kcal 36226kcal 36783kcal 37340kcal 37898kcal 38455kcal 39012kcal 39570kcal 40127kcal 40684kcal 41242kcal 41799kcal 42356kcal 42914kcal 43471kcal 44028kcal 44586kcal 45143kcal 45700kcal 46258kcal 46815kcal 47372kcal 47930kcal 48487kcal 49044kcal 49602kcal 50159kcal 50716kcal 51273kcal 51831kcal 52388kcal 52945kcal 53503kcal 54060kcal 54617kcal 55175kcal 55732kcal 56289kcal 56847kcal 57404kcal 57961kcal 58519kcal 59076kcal 59633kcal 60191kcal 60748kcal 61305kcal 61863kcal 62420kcal 62977kcal 63535kcal 64092kcal 64649kcal 65207kcal 65764kcal 66321kcal 66879kcal 67436kcal 67993kcal 68551kcal 69108kcal 69665kcal 70223kcal 70780kcal 71337kcal 71895kcal 72452kcal 73009kcal 73567kcal 74124kcal 74681kcal 75239kcal 75796kcal 76353kcal 76910kcal 77468kcal 78025kcal 78582kcal 79140kcal 79697kcal 80254kcal 80812kcal 81369kcal 81926kcal 82484kcal 83041kcal 83598kcal
水泳
(普通:全般)		 18398kcal 18923kcal 19449kcal 19975kcal 20500kcal 21026kcal 21552kcal 22077kcal 22603kcal 23129kcal 23654kcal 24180kcal 24706kcal 25231kcal 25757kcal 26282kcal 26808kcal 27334kcal 27859kcal 28385kcal 28911kcal 29436kcal 29962kcal 30488kcal 31013kcal 31539kcal 32065kcal 32590kcal 33116kcal 33642kcal 34167kcal 34693kcal 35219kcal 35744kcal 36270kcal 36796kcal 37321kcal 37847kcal 38373kcal 38898kcal 39424kcal 39950kcal 40475kcal 41001kcal 41527kcal 42052kcal 42578kcal 43104kcal 43629kcal 44155kcal 44681kcal 45206kcal 45732kcal 46258kcal 46783kcal 47309kcal 47835kcal 48360kcal 48886kcal 49412kcal 49937kcal 50463kcal 50988kcal 51514kcal 52040kcal 52565kcal 53091kcal 53617kcal 54142kcal 54668kcal 55194kcal 55719kcal 56245kcal 56771kcal 57296kcal 57822kcal 58348kcal 58873kcal 59399kcal 59925kcal 60450kcal 60976kcal 61502kcal 62027kcal 62553kcal 63079kcal 63604kcal 64130kcal 64656kcal 65181kcal 65707kcal 66233kcal 66758kcal 67284kcal 67810kcal 68335kcal 68861kcal 69387kcal 69912kcal 70438kcal 70964kcal 71489kcal 72015kcal 72541kcal 73066kcal 73592kcal 74118kcal 74643kcal 75169kcal 75695kcal 76220kcal 76746kcal 77271kcal 77797kcal 78323kcal 78848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal
山登り 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal
HIIT
ジャンプあり		 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal
ダンス
普通		 16181kcal 16643kcal 17106kcal 17568kcal 18030kcal 18493kcal 18955kcal 19417kcal 19880kcal 20342kcal 20804kcal 21267kcal 21729kcal 22191kcal 22654kcal 23116kcal 23578kcal 24041kcal 24503kcal 24965kcal 25427kcal 25890kcal 26352kcal 26814kcal 27277kcal 27739kcal 28201kcal 28664kcal 29126kcal 29588kcal 30051kcal 30513kcal 30975kcal 31438kcal 31900kcal 32362kcal 32825kcal 33287kcal 33749kcal 34212kcal 34674kcal 35136kcal 35599kcal 36061kcal 36523kcal 36986kcal 37448kcal 37910kcal 38373kcal 38835kcal 39297kcal 39760kcal 40222kcal 40684kcal 41147kcal 41609kcal 42071kcal 42534kcal 42996kcal 43458kcal 43921kcal 44383kcal 44845kcal 45308kcal 45770kcal 46232kcal 46695kcal 47157kcal 47619kcal 48082kcal 48544kcal 49006kcal 49469kcal 49931kcal 50393kcal 50855kcal 51318kcal 51780kcal 52242kcal 52705kcal 53167kcal 53629kcal 54092kcal 54554kcal 55016kcal 55479kcal 55941kcal 56403kcal 56866kcal 57328kcal 57790kcal 58253kcal 58715kcal 59177kcal 59640kcal 60102kcal 60564kcal 61027kcal 61489kcal 61951kcal 62414kcal 62876kcal 63338kcal 63801kcal 64263kcal 64725kcal 65188kcal 65650kcal 66112kcal 66575kcal 67037kcal 67499kcal 67962kcal 68424kcal 68886kcal 69349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20139kcal 20519kcal 20899kcal 21279kcal 21659kcal 22039kcal 22419kcal 22799kcal 23179kcal 23559kcal 23939kcal 24319kcal 24699kcal 25079kcal 25459kcal 25839kcal 26219kcal 26599kcal 26979kcal 27359kcal 27739kcal 28119kcal 28499kcal 28879kcal 29259kcal 29639kcal 30019kcal 30399kcal 30779kcal 31159kcal 31539kcal 31919kcal 32299kcal 32679kcal 33059kcal 33439kcal 33819kcal 34199kcal 34579kcal 34959kcal 35339kcal 35719kcal 36099kcal 36479kcal 36859kcal 37239kcal 37619kcal 37999kcal 38379kcal 38759kcal 39139kcal 39519kcal 39899kcal 40279kcal 40659kcal 41039kcal 41419kcal 41799kcal 42179kcal 42559kcal 42939kcal 43319kcal 43699kcal 44079kcal 44459kcal 44839kcal 45219kcal 45599kcal 45979kcal 46359kcal 46739kcal 47119kcal 47499kcal 47879kcal 48259kcal 48639kcal 49019kcal 49399kcal 49779kcal 50159kcal 50539kcal 50919kcal 51299kcal 51679kcal 52059kcal 52439kcal 52819kcal 53199kcal 53579kcal 53959kcal 54339kcal 54719kcal 55099kcal 55479kcal 55859kcal 56239kcal 56619kcal 56999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20139kcal 20519kcal 20899kcal 21279kcal 21659kcal 22039kcal 22419kcal 22799kcal 23179kcal 23559kcal 23939kcal 24319kcal 24699kcal 25079kcal 25459kcal 25839kcal 26219kcal 26599kcal 26979kcal 27359kcal 27739kcal 28119kcal 28499kcal 28879kcal 29259kcal 29639kcal 30019kcal 30399kcal 30779kcal 31159kcal 31539kcal 31919kcal 32299kcal 32679kcal 33059kcal 33439kcal 33819kcal 34199kcal 34579kcal 34959kcal 35339kcal 35719kcal 36099kcal 36479kcal 36859kcal 37239kcal 37619kcal 37999kcal 38379kcal 38759kcal 39139kcal 39519kcal 39899kcal 40279kcal 40659kcal 41039kcal 41419kcal 41799kcal 42179kcal 42559kcal 42939kcal 43319kcal 43699kcal 44079kcal 44459kcal 44839kcal 45219kcal 45599kcal 45979kcal 46359kcal 46739kcal 47119kcal 47499kcal 47879kcal 48259kcal 48639kcal 49019kcal 49399kcal 49779kcal 50159kcal 50539kcal 50919kcal 51299kcal 51679kcal 52059kcal 52439kcal 52819kcal 53199kcal 53579kcal 53959kcal 54339kcal 54719kcal 55099kcal 55479kcal 55859kcal 56239kcal 56619kcal 56999kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11748kcal 12083kcal 12419kcal 12755kcal 13090kcal 13426kcal 13762kcal 14097kcal 14433kcal 14769kcal 15104kcal 15440kcal 15776kcal 16111kcal 16447kcal 16783kcal 17118kcal 17454kcal 17790kcal 18125kcal 18461kcal 18797kcal 19132kcal 19468kcal 19804kcal 20139kcal 20475kcal 20811kcal 21146kcal 21482kcal 21818kcal 22153kcal 22489kcal 22825kcal 23160kcal 23496kcal 23832kcal 24167kcal 24503kcal 24839kcal 25174kcal 25510kcal 25845kcal 26181kcal 26517kcal 26852kcal 27188kcal 27524kcal 27859kcal 28195kcal 28531kcal 28866kcal 29202kcal 29538kcal 29873kcal 30209kcal 30545kcal 30880kcal 31216kcal 31552kcal 31887kcal 32223kcal 32559kcal 32894kcal 33230kcal 33566kcal 33901kcal 34237kcal 34573kcal 34908kcal 35244kcal 35580kcal 35915kcal 36251kcal 36587kcal 36922kcal 37258kcal 37594kcal 37929kcal 38265kcal 38601kcal 38936kcal 39272kcal 39608kcal 39943kcal 40279kcal 40615kcal 40950kcal 41286kcal 41622kcal 41957kcal 42293kcal 42629kcal 42964kcal 43300kcal 43636kcal 43971kcal 44307kcal 44643kcal 44978kcal 45314kcal 45650kcal 45985kcal 46321kcal 46657kcal 46992kcal 47328kcal 47664kcal 47999kcal 48335kcal 48671kcal 49006kcal 49342kcal 49678kcal 50013kcal 50349kcal
踏み台昇降 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
HIIT
ジャンプなし		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
ダンス
ゆっくり		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
筋トレ
スクワット		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
部屋の片づけ全般 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18847kcal 19151kcal 19455kcal 19759kcal 20063kcal 20367kcal 20671kcal 20975kcal 21279kcal 21583kcal 21887kcal 22191kcal 22495kcal 22799kcal 23103kcal 23407kcal 23711kcal 24015kcal 24319kcal 24623kcal 24927kcal 25231kcal 25535kcal 25839kcal 26143kcal 26447kcal 26751kcal 27055kcal 27359kcal 27663kcal 27967kcal 28271kcal 28575kcal 28879kcal 29183kcal 29487kcal 29791kcal 30095kcal 30399kcal 30703kcal 31007kcal 31311kcal 31615kcal 31919kcal 32223kcal 32527kcal 32831kcal 33135kcal 33439kcal 33743kcal 34047kcal 34351kcal 34655kcal 34959kcal 35263kcal 35567kcal 35871kcal 36175kcal 36479kcal 36783kcal 37087kcal 37391kcal 37695kcal 37999kcal 38303kcal 38607kcal 38911kcal 39215kcal 39519kcal 39823kcal 40127kcal 40431kcal 40735kcal 41039kcal 41343kcal 41647kcal 41951kcal 42255kcal 42559kcal 42863kcal 43167kcal 43471kcal 43775kcal 44079kcal 44383kcal 44687kcal 44991kcal 45295kcal 45599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9531kcal 9803kcal 10076kcal 10348kcal 10620kcal 10893kcal 11165kcal 11437kcal 11710kcal 11982kcal 12254kcal 12527kcal 12799kcal 13071kcal 13344kcal 13616kcal 13888kcal 14161kcal 14433kcal 14705kcal 14978kcal 15250kcal 15522kcal 15795kcal 16067kcal 16339kcal 16612kcal 16884kcal 17156kcal 17429kcal 17701kcal 17973kcal 18246kcal 18518kcal 18790kcal 19063kcal 19335kcal 19607kcal 19880kcal 20152kcal 20424kcal 20697kcal 20969kcal 21241kcal 21514kcal 21786kcal 22058kcal 22331kcal 22603kcal 22875kcal 23148kcal 23420kcal 23692kcal 23965kcal 24237kcal 24509kcal 24782kcal 25054kcal 25326kcal 25598kcal 25871kcal 26143kcal 26415kcal 26688kcal 26960kcal 27232kcal 27505kcal 27777kcal 28049kcal 28322kcal 28594kcal 28866kcal 29139kcal 29411kcal 29683kcal 29956kcal 30228kcal 30500kcal 30773kcal 31045kcal 31317kcal 31590kcal 31862kcal 32134kcal 32407kcal 32679kcal 32951kcal 33224kcal 33496kcal 33768kcal 34041kcal 34313kcal 34585kcal 34858kcal 35130kcal 35402kcal 35675kcal 35947kcal 36219kcal 36492kcal 36764kcal 37036kcal 37309kcal 37581kcal 37853kcal 38126kcal 38398kcal 38670kcal 38943kcal 39215kcal 39487kcal 39760kcal 40032kcal 40304kcal 40577kcal 40849kcal
ヨガ
パワー		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
筋トレ
腹筋運動		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12755kcal 12995kcal 13236kcal 13477kcal 13717kcal 13958kcal 14199kcal 14439kcal 14680kcal 14921kcal 15161kcal 15402kcal 15643kcal 15883kcal 16124kcal 16365kcal 16605kcal 16846kcal 17087kcal 17327kcal 17568kcal 17809kcal 18049kcal 18290kcal 18531kcal 18771kcal 19012kcal 19253kcal 19493kcal 19734kcal 19975kcal 20215kcal 20456kcal 20697kcal 20937kcal 21178kcal 21419kcal 21659kcal 21900kcal 22141kcal 22381kcal 22622kcal 22863kcal 23103kcal 23344kcal 23585kcal 23825kcal 24066kcal 24307kcal 24547kcal 24788kcal 25029kcal 25269kcal 25510kcal 25750kcal 25991kcal 26232kcal 26472kcal 26713kcal 26954kcal 27194kcal 27435kcal 27676kcal 27916kcal 28157kcal 28398kcal 28638kcal 28879kcal 29120kcal 29360kcal 29601kcal 29842kcal 30082kcal 30323kcal 30564kcal 30804kcal 31045kcal 31286kcal 31526kcal 31767kcal 32008kcal 32248kcal 32489kcal 32730kcal 32970kcal 33211kcal 33452kcal 33692kcal 33933kcal 34174kcal 34414kcal 34655kcal 34896kcal 35136kcal 35377kcal 35618kcal 35858kcal 36099kcal
筋トレ
背筋運動		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12755kcal 12995kcal 13236kcal 13477kcal 13717kcal 13958kcal 14199kcal 14439kcal 14680kcal 14921kcal 15161kcal 15402kcal 15643kcal 15883kcal 16124kcal 16365kcal 16605kcal 16846kcal 17087kcal 17327kcal 17568kcal 17809kcal 18049kcal 18290kcal 18531kcal 18771kcal 19012kcal 19253kcal 19493kcal 19734kcal 19975kcal 20215kcal 20456kcal 20697kcal 20937kcal 21178kcal 21419kcal 21659kcal 21900kcal 22141kcal 22381kcal 22622kcal 22863kcal 23103kcal 23344kcal 23585kcal 23825kcal 24066kcal 24307kcal 24547kcal 24788kcal 25029kcal 25269kcal 25510kcal 25750kcal 25991kcal 26232kcal 26472kcal 26713kcal 26954kcal 27194kcal 27435kcal 27676kcal 27916kcal 28157kcal 28398kcal 28638kcal 28879kcal 29120kcal 29360kcal 29601kcal 29842kcal 30082kcal 30323kcal 30564kcal 30804kcal 31045kcal 31286kcal 31526kcal 31767kcal 32008kcal 32248kcal 32489kcal 32730kcal 32970kcal 33211kcal 33452kcal 33692kcal 33933kcal 34174kcal 34414kcal 34655kcal 34896kcal 35136kcal 35377kcal 35618kcal 35858kcal 36099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12755kcal 12995kcal 13236kcal 13477kcal 13717kcal 13958kcal 14199kcal 14439kcal 14680kcal 14921kcal 15161kcal 15402kcal 15643kcal 15883kcal 16124kcal 16365kcal 16605kcal 16846kcal 17087kcal 17327kcal 17568kcal 17809kcal 18049kcal 18290kcal 18531kcal 18771kcal 19012kcal 19253kcal 19493kcal 19734kcal 19975kcal 20215kcal 20456kcal 20697kcal 20937kcal 21178kcal 21419kcal 21659kcal 21900kcal 22141kcal 22381kcal 22622kcal 22863kcal 23103kcal 23344kcal 23585kcal 23825kcal 24066kcal 24307kcal 24547kcal 24788kcal 25029kcal 25269kcal 25510kcal 25750kcal 25991kcal 26232kcal 26472kcal 26713kcal 26954kcal 27194kcal 27435kcal 27676kcal 27916kcal 28157kcal 28398kcal 28638kcal 28879kcal 29120kcal 29360kcal 29601kcal 29842kcal 30082kcal 30323kcal 30564kcal 30804kcal 31045kcal 31286kcal 31526kcal 31767kcal 32008kcal 32248kcal 32489kcal 32730kcal 32970kcal 33211kcal 33452kcal 33692kcal 33933kcal 34174kcal 34414kcal 34655kcal 34896kcal 35136kcal 35377kcal 35618kcal 35858kcal 36099kcal
筋トレ
懸垂		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12755kcal 12995kcal 13236kcal 13477kcal 13717kcal 13958kcal 14199kcal 14439kcal 14680kcal 14921kcal 15161kcal 15402kcal 15643kcal 15883kcal 16124kcal 16365kcal 16605kcal 16846kcal 17087kcal 17327kcal 17568kcal 17809kcal 18049kcal 18290kcal 18531kcal 18771kcal 19012kcal 19253kcal 19493kcal 19734kcal 19975kcal 20215kcal 20456kcal 20697kcal 20937kcal 21178kcal 21419kcal 21659kcal 21900kcal 22141kcal 22381kcal 22622kcal 22863kcal 23103kcal 23344kcal 23585kcal 23825kcal 24066kcal 24307kcal 24547kcal 24788kcal 25029kcal 25269kcal 25510kcal 25750kcal 25991kcal 26232kcal 26472kcal 26713kcal 26954kcal 27194kcal 27435kcal 27676kcal 27916kcal 28157kcal 28398kcal 28638kcal 28879kcal 29120kcal 29360kcal 29601kcal 29842kcal 30082kcal 30323kcal 30564kcal 30804kcal 31045kcal 31286kcal 31526kcal 31767kcal 32008kcal 32248kcal 32489kcal 32730kcal 32970kcal 33211kcal 33452kcal 33692kcal 33933kcal 34174kcal 34414kcal 34655kcal 34896kcal 35136kcal 35377kcal 35618kcal 35858kcal 36099kcal
トランポリン
ゆっくり		 7758kcal 7979kcal 8201kcal 8423kcal 8644kcal 8866kcal 9088kcal 9309kcal 9531kcal 9753kcal 9974kcal 10196kcal 10418kcal 10639kcal 10861kcal 11083kcal 11304kcal 11526kcal 11748kcal 11969kcal 12191kcal 12413kcal 12634kcal 12856kcal 13078kcal 13299kcal 13521kcal 13743kcal 13964kcal 14186kcal 14408kcal 14629kcal 14851kcal 15073kcal 15294kcal 15516kcal 15738kcal 15959kcal 16181kcal 16403kcal 16624kcal 16846kcal 17068kcal 17289kcal 17511kcal 17733kcal 17954kcal 18176kcal 18398kcal 18619kcal 18841kcal 19063kcal 19284kcal 19506kcal 19728kcal 19949kcal 20171kcal 20393kcal 20614kcal 20836kcal 21058kcal 21279kcal 21501kcal 21723kcal 21944kcal 22166kcal 22388kcal 22609kcal 22831kcal 23053kcal 23274kcal 23496kcal 23718kcal 23939kcal 24161kcal 24383kcal 24604kcal 24826kcal 25048kcal 25269kcal 25491kcal 25712kcal 25934kcal 26156kcal 26377kcal 26599kcal 26821kcal 27042kcal 27264kcal 27486kcal 27707kcal 27929kcal 28151kcal 28372kcal 28594kcal 28816kcal 29037kcal 29259kcal 29481kcal 29702kcal 29924kcal 30146kcal 30367kcal 30589kcal 30811kcal 31032kcal 31254kcal 31476kcal 31697kcal 31919kcal 32141kcal 32362kcal 32584kcal 32806kcal 33027kcal 33249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7758kcal 7979kcal 8201kcal 8423kcal 8644kcal 8866kcal 9088kcal 9309kcal 9531kcal 9753kcal 9974kcal 10196kcal 10418kcal 10639kcal 10861kcal 11083kcal 11304kcal 11526kcal 11748kcal 11969kcal 12191kcal 12413kcal 12634kcal 12856kcal 13078kcal 13299kcal 13521kcal 13743kcal 13964kcal 14186kcal 14408kcal 14629kcal 14851kcal 15073kcal 15294kcal 15516kcal 15738kcal 15959kcal 16181kcal 16403kcal 16624kcal 16846kcal 17068kcal 17289kcal 17511kcal 17733kcal 17954kcal 18176kcal 18398kcal 18619kcal 18841kcal 19063kcal 19284kcal 19506kcal 19728kcal 19949kcal 20171kcal 20393kcal 20614kcal 20836kcal 21058kcal 21279kcal 21501kcal 21723kcal 21944kcal 22166kcal 22388kcal 22609kcal 22831kcal 23053kcal 23274kcal 23496kcal 23718kcal 23939kcal 24161kcal 24383kcal 24604kcal 24826kcal 25048kcal 25269kcal 25491kcal 25712kcal 25934kcal 26156kcal 26377kcal 26599kcal 26821kcal 27042kcal 27264kcal 27486kcal 27707kcal 27929kcal 28151kcal 28372kcal 28594kcal 28816kcal 29037kcal 29259kcal 29481kcal 29702kcal 29924kcal 30146kcal 30367kcal 30589kcal 30811kcal 31032kcal 31254kcal 31476kcal 31697kcal 31919kcal 32141kcal 32362kcal 32584kcal 32806kcal 33027kcal 33249kcal
料理全般 7758kcal 7979kcal 8201kcal 8423kcal 8644kcal 8866kcal 9088kcal 9309kcal 9531kcal 9753kcal 9974kcal 10196kcal 10418kcal 10639kcal 10861kcal 11083kcal 11304kcal 11526kcal 11748kcal 11969kcal 12191kcal 12413kcal 12634kcal 12856kcal 13078kcal 13299kcal 13521kcal 13743kcal 13964kcal 14186kcal 14408kcal 14629kcal 14851kcal 15073kcal 15294kcal 15516kcal 15738kcal 15959kcal 16181kcal 16403kcal 16624kcal 16846kcal 17068kcal 17289kcal 17511kcal 17733kcal 17954kcal 18176kcal 18398kcal 18619kcal 18841kcal 19063kcal 19284kcal 19506kcal 19728kcal 19949kcal 20171kcal 20393kcal 20614kcal 20836kcal 21058kcal 21279kcal 21501kcal 21723kcal 21944kcal 22166kcal 22388kcal 22609kcal 22831kcal 23053kcal 23274kcal 23496kcal 23718kcal 23939kcal 24161kcal 24383kcal 24604kcal 24826kcal 25048kcal 25269kcal 25491kcal 25712kcal 25934kcal 26156kcal 26377kcal 26599kcal 26821kcal 27042kcal 27264kcal 27486kcal 27707kcal 27929kcal 28151kcal 28372kcal 28594kcal 28816kcal 29037kcal 29259kcal 29481kcal 29702kcal 29924kcal 30146kcal 30367kcal 30589kcal 30811kcal 31032kcal 31254kcal 31476kcal 31697kcal 31919kcal 32141kcal 32362kcal 32584kcal 32806kcal 33027kcal 33249kcal
掃除機をかける 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26333kcal 26542kcal 26751kcal 26960kcal 27169kcal 27378kcal 27587kcal 27796kcal 28005kcal 28214kcal 28423kcal 28632kcal 28841kcal 29050kcal 29259kcal 29468kcal 29677kcal 29886kcal 30095kcal 30304kcal 30513kcal 30722kcal 30931kcal 31140kcal 31349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
体をよく動かす仕事 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
皿洗い 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
ヨガ
ハタ		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal
自動車を運転 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
風呂でシャワー 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
トイレ 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
立って仕事をする 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
風呂で入浴 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9594kcal 9689kcal 9784kcal 9879kcal 9974kcal 10069kcal 10164kcal 10259kcal 10354kcal 10449kcal 10544kcal 10639kcal 10734kcal 10829kcal 10924kcal 11019kcal 11114kcal 11209kcal 11304kcal 11399kcal 11494kcal 11589kcal 11684kcal 11779kcal 11874kcal 11969kcal 12064kcal 12159kcal 12254kcal 12349kcal 12444kcal 12539kcal 12634kcal 12729kcal 12824kcal 12919kcal 13014kcal 13109kcal 13204kcal 13299kcal 13394kcal 13489kcal 13584kcal 13679kcal 13774kcal 13869kcal 13964kcal 14059kcal 14154kcal 14249kcal
デスクワーク 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4528kcal 4610kcal 4692kcal 4775kcal 4857kcal 4939kcal 5022kcal 5104kcal 5186kcal 5269kcal 5351kcal 5433kcal 5516kcal 5598kcal 5680kcal 5763kcal 5845kcal 5927kcal 6010kcal 6092kcal 6174kcal 6257kcal 6339kcal 6421kcal 6504kcal 6586kcal 6668kcal 6751kcal 6833kcal 6915kcal 6998kcal 7080kcal 7162kcal 7245kcal 7327kcal 7409kcal 7492kcal 7574kcal 7656kcal 7739kcal 7821kcal 7903kcal 7986kcal 8068kcal 8150kcal 8233kcal 8315kcal 8397kcal 8480kcal 8562kcal 8644kcal 8727kcal 8809kcal 8891kcal 8974kcal 9056kcal 9138kcal 9221kcal 9303kcal 9385kcal 9468kcal 9550kcal 9632kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9962kcal 10044kcal 10126kcal 10209kcal 10291kcal 10373kcal 10456kcal 10538kcal 10620kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10950kcal 11032kcal 11114kcal 11197kcal 11279kcal 11361kcal 11444kcal 11526kcal 11608kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11938kcal 12020kcal 12102kcal 12185kcal 12267kcal 12349kcal
電車バスに乗車 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4528kcal 4610kcal 4692kcal 4775kcal 4857kcal 4939kcal 5022kcal 5104kcal 5186kcal 5269kcal 5351kcal 5433kcal 5516kcal 5598kcal 5680kcal 5763kcal 5845kcal 5927kcal 6010kcal 6092kcal 6174kcal 6257kcal 6339kcal 6421kcal 6504kcal 6586kcal 6668kcal 6751kcal 6833kcal 6915kcal 6998kcal 7080kcal 7162kcal 7245kcal 7327kcal 7409kcal 7492kcal 7574kcal 7656kcal 7739kcal 7821kcal 7903kcal 7986kcal 8068kcal 8150kcal 8233kcal 8315kcal 8397kcal 8480kcal 8562kcal 8644kcal 8727kcal 8809kcal 8891kcal 8974kcal 9056kcal 9138kcal 9221kcal 9303kcal 9385kcal 9468kcal 9550kcal 9632kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9962kcal 10044kcal 10126kcal 10209kcal 10291kcal 10373kcal 10456kcal 10538kcal 10620kcal 10703kcal 10785kcal 10867kcal 10950kcal 11032kcal 11114kcal 11197kcal 11279kcal 11361kcal 11444kcal 11526kcal 11608kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11938kcal 12020kcal 12102kcal 12185kcal 12267kcal 12349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ