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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5935kcal 6014kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6489kcal 6568kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7043kcal 7122kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7597kcal 7676kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8072kcal 8151kcal 8230kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8626kcal 8705kcal 8784kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9180kcal 9259kcal 9338kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9734kcal 9813kcal 9892kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10288kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10763kcal 10842kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11317kcal 11396kcal 11475kcal 11554kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18241kcal 18377kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19330kcal 19466kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20419kcal
山登り 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9750kcal 10029kcal 10307kcal 10586kcal 10864kcal 11143kcal 11422kcal 11700kcal 11979kcal 12257kcal 12536kcal 12814kcal 13093kcal 13372kcal 13650kcal 13929kcal 14207kcal 14486kcal 14765kcal 15043kcal 15322kcal 15600kcal 15879kcal 16157kcal 16436kcal 16715kcal 16993kcal 17272kcal 17550kcal 17829kcal 18108kcal 18386kcal 18665kcal 18943kcal 19222kcal 19501kcal 19779kcal 20058kcal 20336kcal 20615kcal 20893kcal 21172kcal 21451kcal 21729kcal 22008kcal 22286kcal 22565kcal 22844kcal 23122kcal 23401kcal 23679kcal 23958kcal 24236kcal 24515kcal 24794kcal 25072kcal 25351kcal 25629kcal 25908kcal 26187kcal 26465kcal 26744kcal 27022kcal 27301kcal 27580kcal 27858kcal 28137kcal 28415kcal 28694kcal 28972kcal 29251kcal 29530kcal 29808kcal 30087kcal 30365kcal 30644kcal 30923kcal 31201kcal 31480kcal 31758kcal 32037kcal 32315kcal 32594kcal 32873kcal 33151kcal 33430kcal 33708kcal 33987kcal 34266kcal 34544kcal 34823kcal 35101kcal 35380kcal 35659kcal 35937kcal 36216kcal 36494kcal 36773kcal 37051kcal 37330kcal 37609kcal 37887kcal 38166kcal 38444kcal 38723kcal 39002kcal 39280kcal 39559kcal 39837kcal 40116kcal 40394kcal 40673kcal 40952kcal 41230kcal 41509kcal 41787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13074kcal 13448kcal 13821kcal 14195kcal 14568kcal 14942kcal 15315kcal 15689kcal 16063kcal 16436kcal 16810kcal 17183kcal 17557kcal 17930kcal 18304kcal 18677kcal 19051kcal 19425kcal 19798kcal 20172kcal 20545kcal 20919kcal 21292kcal 21666kcal 22039kcal 22413kcal 22787kcal 23160kcal 23534kcal 23907kcal 24281kcal 24654kcal 25028kcal 25401kcal 25775kcal 26149kcal 26522kcal 26896kcal 27269kcal 27643kcal 28016kcal 28390kcal 28764kcal 29137kcal 29511kcal 29884kcal 30258kcal 30631kcal 31005kcal 31378kcal 31752kcal 32126kcal 32499kcal 32873kcal 33246kcal 33620kcal 33993kcal 34367kcal 34740kcal 35114kcal 35488kcal 35861kcal 36235kcal 36608kcal 36982kcal 37355kcal 37729kcal 38102kcal 38476kcal 38850kcal 39223kcal 39597kcal 39970kcal 40344kcal 40717kcal 41091kcal 41464kcal 41838kcal 42212kcal 42585kcal 42959kcal 43332kcal 43706kcal 44079kcal 44453kcal 44827kcal 45200kcal 45574kcal 45947kcal 46321kcal 46694kcal 47068kcal 47441kcal 47815kcal 48189kcal 48562kcal 48936kcal 49309kcal 49683kcal 50056kcal 50430kcal 50803kcal 51177kcal 51551kcal 51924kcal 52298kcal 52671kcal 53045kcal 53418kcal 53792kcal 54165kcal 54539kcal 54913kcal 55286kcal 55660kcal 56033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13628kcal 14017kcal 14407kcal 14796kcal 15186kcal 15575kcal 15964kcal 16354kcal 16743kcal 17133kcal 17522kcal 17911kcal 18301kcal 18690kcal 19079kcal 19469kcal 19858kcal 20248kcal 20637kcal 21026kcal 21416kcal 21805kcal 22195kcal 22584kcal 22973kcal 23363kcal 23752kcal 24142kcal 24531kcal 24920kcal 25310kcal 25699kcal 26088kcal 26478kcal 26867kcal 27257kcal 27646kcal 28035kcal 28425kcal 28814kcal 29204kcal 29593kcal 29982kcal 30372kcal 30761kcal 31150kcal 31540kcal 31929kcal 32319kcal 32708kcal 33097kcal 33487kcal 33876kcal 34266kcal 34655kcal 35044kcal 35434kcal 35823kcal 36213kcal 36602kcal 36991kcal 37381kcal 37770kcal 38159kcal 38549kcal 38938kcal 39328kcal 39717kcal 40106kcal 40496kcal 40885kcal 41275kcal 41664kcal 42053kcal 42443kcal 42832kcal 43221kcal 43611kcal 44000kcal 44390kcal 44779kcal 45168kcal 45558kcal 45947kcal 46337kcal 46726kcal 47115kcal 47505kcal 47894kcal 48284kcal 48673kcal 49062kcal 49452kcal 49841kcal 50230kcal 50620kcal 51009kcal 51399kcal 51788kcal 52177kcal 52567kcal 52956kcal 53346kcal 53735kcal 54124kcal 54514kcal 54903kcal 55292kcal 55682kcal 56071kcal 56461kcal 56850kcal 57239kcal 57629kcal 58018kcal 58408kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13087kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14932kcal 15100kcal 15268kcal 15436kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16107kcal 16275kcal 16442kcal 16610kcal 16778kcal 16946kcal 17114kcal 17281kcal 17449kcal 17617kcal 17785kcal 17952kcal 18120kcal 18288kcal 18456kcal 18624kcal 18791kcal 18959kcal 19127kcal 19295kcal 19463kcal 19630kcal 19798kcal 19966kcal 20134kcal 20301kcal 20469kcal 20637kcal 20805kcal 20973kcal 21140kcal 21308kcal 21476kcal 21644kcal 21812kcal 21979kcal 22147kcal 22315kcal 22483kcal 22650kcal 22818kcal 22986kcal 23154kcal 23322kcal 23489kcal 23657kcal 23825kcal 23993kcal 24161kcal 24328kcal 24496kcal 24664kcal 24832kcal 24999kcal 25167kcal
水泳
(普通:全般)		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11035kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12086kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13137kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14188kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15239kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16290kcal 16553kcal 16816kcal 17079kcal 17341kcal 17604kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18655kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19706kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20757kcal 21020kcal 21283kcal 21546kcal 21808kcal 22071kcal 22334kcal 22597kcal 22859kcal 23122kcal 23385kcal 23648kcal 23910kcal 24173kcal 24436kcal 24699kcal 24961kcal 25224kcal 25487kcal 25750kcal 26012kcal 26275kcal 26538kcal 26801kcal 27063kcal 27326kcal 27589kcal 27852kcal 28115kcal 28377kcal 28640kcal 28903kcal 29166kcal 29428kcal 29691kcal 29954kcal 30217kcal 30479kcal 30742kcal 31005kcal 31268kcal 31530kcal 31793kcal 32056kcal 32319kcal 32581kcal 32844kcal 33107kcal 33370kcal 33632kcal 33895kcal 34158kcal 34421kcal 34683kcal 34946kcal 35209kcal 35472kcal 35734kcal 35997kcal 36260kcal 36523kcal 36786kcal 37048kcal 37311kcal 37574kcal 37837kcal 38099kcal 38362kcal 38625kcal 38888kcal 39150kcal 39413kcal
水泳
(速め:全般)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
水泳
(バタフライ)		 15290kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17474kcal 17911kcal 18348kcal 18785kcal 19222kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20969kcal 21406kcal 21843kcal 22280kcal 22717kcal 23154kcal 23591kcal 24028kcal 24464kcal 24901kcal 25338kcal 25775kcal 26212kcal 26649kcal 27086kcal 27523kcal 27959kcal 28396kcal 28833kcal 29270kcal 29707kcal 30144kcal 30581kcal 31018kcal 31454kcal 31891kcal 32328kcal 32765kcal 33202kcal 33639kcal 34076kcal 34513kcal 34949kcal 35386kcal 35823kcal 36260kcal 36697kcal 37134kcal 37571kcal 38007kcal 38444kcal 38881kcal 39318kcal 39755kcal 40192kcal 40629kcal 41066kcal 41502kcal 41939kcal 42376kcal 42813kcal 43250kcal 43687kcal 44124kcal 44561kcal 44997kcal 45434kcal 45871kcal 46308kcal 46745kcal 47182kcal 47619kcal 48056kcal 48492kcal 48929kcal 49366kcal 49803kcal 50240kcal 50677kcal 51114kcal 51551kcal 51987kcal 52424kcal 52861kcal 53298kcal 53735kcal 54172kcal 54609kcal 55046kcal 55482kcal 55919kcal 56356kcal 56793kcal 57230kcal 57667kcal 58104kcal 58541kcal 58977kcal 59414kcal 59851kcal 60288kcal 60725kcal 61162kcal 61599kcal 62036kcal 62472kcal 62909kcal 63346kcal 63783kcal 64220kcal 64657kcal 65094kcal 65531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
筋トレ
背筋運動		 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
筋トレ
懸垂		 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
筋トレ
スクワット		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
ヨガ
ハタ		 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
ヨガ
パワー		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
ダンス
ゆっくり		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
ダンス
普通		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19874kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22185kcal 22416kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24265kcal 24496kcal 24727kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26576kcal 26807kcal 27038kcal 27269kcal 27500kcal 27731kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28656kcal 28887kcal 29118kcal 29349kcal 29580kcal 29811kcal 30042kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30967kcal 31198kcal 31429kcal 31660kcal 31891kcal 32122kcal 32353kcal 32585kcal 32816kcal 33047kcal 33278kcal 33509kcal 33740kcal 33971kcal 34202kcal 34433kcal 34664kcal
ダンス
激しい		 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
踏み台昇降 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
トランポリン
ゆっくり		 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4986kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5983kcal 6125kcal 6268kcal 6410kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7122kcal 7265kcal 7407kcal 7550kcal 7692kcal 7835kcal 7977kcal 8120kcal 8262kcal 8405kcal 8547kcal 8689kcal 8832kcal 8974kcal 9117kcal 9259kcal 9402kcal 9544kcal 9687kcal 9829kcal 9972kcal 10114kcal 10257kcal 10399kcal 10541kcal 10684kcal 10826kcal 10969kcal 11111kcal 11254kcal 11396kcal 11539kcal 11681kcal 11824kcal 11966kcal 12108kcal 12251kcal 12393kcal 12536kcal 12678kcal 12821kcal 12963kcal 13106kcal 13248kcal 13391kcal 13533kcal 13676kcal 13818kcal 13960kcal 14103kcal 14245kcal 14388kcal 14530kcal 14673kcal 14815kcal 14958kcal 15100kcal 15243kcal 15385kcal 15528kcal 15670kcal 15812kcal 15955kcal 16097kcal 16240kcal 16382kcal 16525kcal 16667kcal 16810kcal 16952kcal 17095kcal 17237kcal 17379kcal 17522kcal 17664kcal 17807kcal 17949kcal 18092kcal 18234kcal 18377kcal 18519kcal 18662kcal 18804kcal 18947kcal 19089kcal 19231kcal 19374kcal 19516kcal 19659kcal 19801kcal 19944kcal 20086kcal 20229kcal 20371kcal 20514kcal 20656kcal 20798kcal 20941kcal 21083kcal 21226kcal 21368kcal
HIIT
ジャンプなし		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
HIIT
ジャンプあり		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
料理全般 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
掃除機をかける 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5327kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7103kcal 7208kcal 7312kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8670kcal 8775kcal 8879kcal 8984kcal 9088kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10446kcal 10551kcal 10655kcal 10760kcal 10864kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12222kcal 12327kcal 12431kcal 12536kcal 12640kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13998kcal 14103kcal 14207kcal 14312kcal 14416kcal 14521kcal 14625kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15565kcal 15670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
部屋の片づけ全般 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19298kcal 19450kcal 19602kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22489kcal 22641kcal 22793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
トイレ 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
風呂でシャワー 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
風呂で入浴 1662kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2564kcal 2611kcal 2659kcal 2706kcal 2754kcal 2801kcal 2849kcal 2896kcal 2944kcal 2991kcal 3039kcal 3086kcal 3134kcal 3181kcal 3229kcal 3276kcal 3324kcal 3371kcal 3419kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3751kcal 3798kcal 3846kcal 3893kcal 3941kcal 3988kcal 4036kcal 4083kcal 4131kcal 4178kcal 4226kcal 4273kcal 4321kcal 4368kcal 4416kcal 4463kcal 4511kcal 4558kcal 4606kcal 4653kcal 4701kcal 4748kcal 4796kcal 4843kcal 4891kcal 4938kcal 4986kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5508kcal 5555kcal 5603kcal 5650kcal 5698kcal 5745kcal 5793kcal 5840kcal 5888kcal 5935kcal 5983kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6220kcal 6268kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6505kcal 6553kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7075kcal 7122kcal
デスクワーク 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1563kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1810kcal 1851kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2057kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2345kcal 2386kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2592kcal 2633kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2921kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3086kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3662kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3868kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4115kcal 4156kcal 4197kcal 4238kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5062kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5885kcal 5926kcal 5967kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal 6132kcal 6173kcal
立って仕事をする 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
体をよく動かす仕事 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
電車バスに乗車 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1563kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1810kcal 1851kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2057kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2345kcal 2386kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2592kcal 2633kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2921kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3086kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3662kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3868kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4115kcal 4156kcal 4197kcal 4238kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5062kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5885kcal 5926kcal 5967kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal 6132kcal 6173kcal
自動車を運転 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5935kcal 6014kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6489kcal 6568kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7043kcal 7122kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7597kcal 7676kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8072kcal 8151kcal 8230kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8626kcal 8705kcal 8784kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9180kcal 9259kcal 9338kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9734kcal 9813kcal 9892kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10288kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10763kcal 10842kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11317kcal 11396kcal 11475kcal 11554kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15290kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17474kcal 17911kcal 18348kcal 18785kcal 19222kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20969kcal 21406kcal 21843kcal 22280kcal 22717kcal 23154kcal 23591kcal 24028kcal 24464kcal 24901kcal 25338kcal 25775kcal 26212kcal 26649kcal 27086kcal 27523kcal 27959kcal 28396kcal 28833kcal 29270kcal 29707kcal 30144kcal 30581kcal 31018kcal 31454kcal 31891kcal 32328kcal 32765kcal 33202kcal 33639kcal 34076kcal 34513kcal 34949kcal 35386kcal 35823kcal 36260kcal 36697kcal 37134kcal 37571kcal 38007kcal 38444kcal 38881kcal 39318kcal 39755kcal 40192kcal 40629kcal 41066kcal 41502kcal 41939kcal 42376kcal 42813kcal 43250kcal 43687kcal 44124kcal 44561kcal 44997kcal 45434kcal 45871kcal 46308kcal 46745kcal 47182kcal 47619kcal 48056kcal 48492kcal 48929kcal 49366kcal 49803kcal 50240kcal 50677kcal 51114kcal 51551kcal 51987kcal 52424kcal 52861kcal 53298kcal 53735kcal 54172kcal 54609kcal 55046kcal 55482kcal 55919kcal 56356kcal 56793kcal 57230kcal 57667kcal 58104kcal 58541kcal 58977kcal 59414kcal 59851kcal 60288kcal 60725kcal 61162kcal 61599kcal 62036kcal 62472kcal 62909kcal 63346kcal 63783kcal 64220kcal 64657kcal 65094kcal 65531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13628kcal 14017kcal 14407kcal 14796kcal 15186kcal 15575kcal 15964kcal 16354kcal 16743kcal 17133kcal 17522kcal 17911kcal 18301kcal 18690kcal 19079kcal 19469kcal 19858kcal 20248kcal 20637kcal 21026kcal 21416kcal 21805kcal 22195kcal 22584kcal 22973kcal 23363kcal 23752kcal 24142kcal 24531kcal 24920kcal 25310kcal 25699kcal 26088kcal 26478kcal 26867kcal 27257kcal 27646kcal 28035kcal 28425kcal 28814kcal 29204kcal 29593kcal 29982kcal 30372kcal 30761kcal 31150kcal 31540kcal 31929kcal 32319kcal 32708kcal 33097kcal 33487kcal 33876kcal 34266kcal 34655kcal 35044kcal 35434kcal 35823kcal 36213kcal 36602kcal 36991kcal 37381kcal 37770kcal 38159kcal 38549kcal 38938kcal 39328kcal 39717kcal 40106kcal 40496kcal 40885kcal 41275kcal 41664kcal 42053kcal 42443kcal 42832kcal 43221kcal 43611kcal 44000kcal 44390kcal 44779kcal 45168kcal 45558kcal 45947kcal 46337kcal 46726kcal 47115kcal 47505kcal 47894kcal 48284kcal 48673kcal 49062kcal 49452kcal 49841kcal 50230kcal 50620kcal 51009kcal 51399kcal 51788kcal 52177kcal 52567kcal 52956kcal 53346kcal 53735kcal 54124kcal 54514kcal 54903kcal 55292kcal 55682kcal 56071kcal 56461kcal 56850kcal 57239kcal 57629kcal 58018kcal 58408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13074kcal 13448kcal 13821kcal 14195kcal 14568kcal 14942kcal 15315kcal 15689kcal 16063kcal 16436kcal 16810kcal 17183kcal 17557kcal 17930kcal 18304kcal 18677kcal 19051kcal 19425kcal 19798kcal 20172kcal 20545kcal 20919kcal 21292kcal 21666kcal 22039kcal 22413kcal 22787kcal 23160kcal 23534kcal 23907kcal 24281kcal 24654kcal 25028kcal 25401kcal 25775kcal 26149kcal 26522kcal 26896kcal 27269kcal 27643kcal 28016kcal 28390kcal 28764kcal 29137kcal 29511kcal 29884kcal 30258kcal 30631kcal 31005kcal 31378kcal 31752kcal 32126kcal 32499kcal 32873kcal 33246kcal 33620kcal 33993kcal 34367kcal 34740kcal 35114kcal 35488kcal 35861kcal 36235kcal 36608kcal 36982kcal 37355kcal 37729kcal 38102kcal 38476kcal 38850kcal 39223kcal 39597kcal 39970kcal 40344kcal 40717kcal 41091kcal 41464kcal 41838kcal 42212kcal 42585kcal 42959kcal 43332kcal 43706kcal 44079kcal 44453kcal 44827kcal 45200kcal 45574kcal 45947kcal 46321kcal 46694kcal 47068kcal 47441kcal 47815kcal 48189kcal 48562kcal 48936kcal 49309kcal 49683kcal 50056kcal 50430kcal 50803kcal 51177kcal 51551kcal 51924kcal 52298kcal 52671kcal 53045kcal 53418kcal 53792kcal 54165kcal 54539kcal 54913kcal 55286kcal 55660kcal 56033kcal
水泳
(速め:全般)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
ダンス
激しい		 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9750kcal 10029kcal 10307kcal 10586kcal 10864kcal 11143kcal 11422kcal 11700kcal 11979kcal 12257kcal 12536kcal 12814kcal 13093kcal 13372kcal 13650kcal 13929kcal 14207kcal 14486kcal 14765kcal 15043kcal 15322kcal 15600kcal 15879kcal 16157kcal 16436kcal 16715kcal 16993kcal 17272kcal 17550kcal 17829kcal 18108kcal 18386kcal 18665kcal 18943kcal 19222kcal 19501kcal 19779kcal 20058kcal 20336kcal 20615kcal 20893kcal 21172kcal 21451kcal 21729kcal 22008kcal 22286kcal 22565kcal 22844kcal 23122kcal 23401kcal 23679kcal 23958kcal 24236kcal 24515kcal 24794kcal 25072kcal 25351kcal 25629kcal 25908kcal 26187kcal 26465kcal 26744kcal 27022kcal 27301kcal 27580kcal 27858kcal 28137kcal 28415kcal 28694kcal 28972kcal 29251kcal 29530kcal 29808kcal 30087kcal 30365kcal 30644kcal 30923kcal 31201kcal 31480kcal 31758kcal 32037kcal 32315kcal 32594kcal 32873kcal 33151kcal 33430kcal 33708kcal 33987kcal 34266kcal 34544kcal 34823kcal 35101kcal 35380kcal 35659kcal 35937kcal 36216kcal 36494kcal 36773kcal 37051kcal 37330kcal 37609kcal 37887kcal 38166kcal 38444kcal 38723kcal 39002kcal 39280kcal 39559kcal 39837kcal 40116kcal 40394kcal 40673kcal 40952kcal 41230kcal 41509kcal 41787kcal
水泳
(普通:全般)		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11035kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12086kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13137kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14188kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15239kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16290kcal 16553kcal 16816kcal 17079kcal 17341kcal 17604kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18655kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19706kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20757kcal 21020kcal 21283kcal 21546kcal 21808kcal 22071kcal 22334kcal 22597kcal 22859kcal 23122kcal 23385kcal 23648kcal 23910kcal 24173kcal 24436kcal 24699kcal 24961kcal 25224kcal 25487kcal 25750kcal 26012kcal 26275kcal 26538kcal 26801kcal 27063kcal 27326kcal 27589kcal 27852kcal 28115kcal 28377kcal 28640kcal 28903kcal 29166kcal 29428kcal 29691kcal 29954kcal 30217kcal 30479kcal 30742kcal 31005kcal 31268kcal 31530kcal 31793kcal 32056kcal 32319kcal 32581kcal 32844kcal 33107kcal 33370kcal 33632kcal 33895kcal 34158kcal 34421kcal 34683kcal 34946kcal 35209kcal 35472kcal 35734kcal 35997kcal 36260kcal 36523kcal 36786kcal 37048kcal 37311kcal 37574kcal 37837kcal 38099kcal 38362kcal 38625kcal 38888kcal 39150kcal 39413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
山登り 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
HIIT
ジャンプあり		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ダンス
普通		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19874kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22185kcal 22416kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24265kcal 24496kcal 24727kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26576kcal 26807kcal 27038kcal 27269kcal 27500kcal 27731kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28656kcal 28887kcal 29118kcal 29349kcal 29580kcal 29811kcal 30042kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30967kcal 31198kcal 31429kcal 31660kcal 31891kcal 32122kcal 32353kcal 32585kcal 32816kcal 33047kcal 33278kcal 33509kcal 33740kcal 33971kcal 34202kcal 34433kcal 34664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13087kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14932kcal 15100kcal 15268kcal 15436kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16107kcal 16275kcal 16442kcal 16610kcal 16778kcal 16946kcal 17114kcal 17281kcal 17449kcal 17617kcal 17785kcal 17952kcal 18120kcal 18288kcal 18456kcal 18624kcal 18791kcal 18959kcal 19127kcal 19295kcal 19463kcal 19630kcal 19798kcal 19966kcal 20134kcal 20301kcal 20469kcal 20637kcal 20805kcal 20973kcal 21140kcal 21308kcal 21476kcal 21644kcal 21812kcal 21979kcal 22147kcal 22315kcal 22483kcal 22650kcal 22818kcal 22986kcal 23154kcal 23322kcal 23489kcal 23657kcal 23825kcal 23993kcal 24161kcal 24328kcal 24496kcal 24664kcal 24832kcal 24999kcal 25167kcal
踏み台昇降 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
HIIT
ジャンプなし		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
ダンス
ゆっくり		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
筋トレ
スクワット		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
部屋の片づけ全般 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19298kcal 19450kcal 19602kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22489kcal 22641kcal 22793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4986kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5983kcal 6125kcal 6268kcal 6410kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7122kcal 7265kcal 7407kcal 7550kcal 7692kcal 7835kcal 7977kcal 8120kcal 8262kcal 8405kcal 8547kcal 8689kcal 8832kcal 8974kcal 9117kcal 9259kcal 9402kcal 9544kcal 9687kcal 9829kcal 9972kcal 10114kcal 10257kcal 10399kcal 10541kcal 10684kcal 10826kcal 10969kcal 11111kcal 11254kcal 11396kcal 11539kcal 11681kcal 11824kcal 11966kcal 12108kcal 12251kcal 12393kcal 12536kcal 12678kcal 12821kcal 12963kcal 13106kcal 13248kcal 13391kcal 13533kcal 13676kcal 13818kcal 13960kcal 14103kcal 14245kcal 14388kcal 14530kcal 14673kcal 14815kcal 14958kcal 15100kcal 15243kcal 15385kcal 15528kcal 15670kcal 15812kcal 15955kcal 16097kcal 16240kcal 16382kcal 16525kcal 16667kcal 16810kcal 16952kcal 17095kcal 17237kcal 17379kcal 17522kcal 17664kcal 17807kcal 17949kcal 18092kcal 18234kcal 18377kcal 18519kcal 18662kcal 18804kcal 18947kcal 19089kcal 19231kcal 19374kcal 19516kcal 19659kcal 19801kcal 19944kcal 20086kcal 20229kcal 20371kcal 20514kcal 20656kcal 20798kcal 20941kcal 21083kcal 21226kcal 21368kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18241kcal 18377kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19330kcal 19466kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20419kcal
ヨガ
パワー		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
筋トレ
腹筋運動		 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
筋トレ
背筋運動		 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
筋トレ
懸垂		 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7338kcal 7458kcal 7578kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8541kcal 8661kcal 8781kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9744kcal 9864kcal 9984kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10586kcal 10706kcal 10826kcal 10947kcal 11067kcal 11187kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11789kcal 11909kcal 12029kcal 12150kcal 12270kcal 12390kcal 12511kcal 12631kcal 12751kcal 12871kcal 12992kcal 13112kcal 13232kcal 13353kcal 13473kcal 13593kcal 13714kcal 13834kcal 13954kcal 14074kcal 14195kcal 14315kcal 14435kcal 14556kcal 14676kcal 14796kcal 14917kcal 15037kcal 15157kcal 15277kcal 15398kcal 15518kcal 15638kcal 15759kcal 15879kcal 15999kcal 16119kcal 16240kcal 16360kcal 16480kcal 16601kcal 16721kcal 16841kcal 16962kcal 17082kcal 17202kcal 17322kcal 17443kcal 17563kcal 17683kcal 17804kcal 17924kcal 18044kcal
トランポリン
ゆっくり		 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
料理全般 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
掃除機をかける 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5327kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7103kcal 7208kcal 7312kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8670kcal 8775kcal 8879kcal 8984kcal 9088kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10446kcal 10551kcal 10655kcal 10760kcal 10864kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12222kcal 12327kcal 12431kcal 12536kcal 12640kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13998kcal 14103kcal 14207kcal 14312kcal 14416kcal 14521kcal 14625kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15565kcal 15670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
体をよく動かす仕事 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
皿洗い 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
ヨガ
ハタ		 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5935kcal 6014kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6489kcal 6568kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7043kcal 7122kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7597kcal 7676kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8072kcal 8151kcal 8230kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8626kcal 8705kcal 8784kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9180kcal 9259kcal 9338kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9734kcal 9813kcal 9892kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10288kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10763kcal 10842kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11317kcal 11396kcal 11475kcal 11554kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11871kcal
自動車を運転 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5935kcal 6014kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6489kcal 6568kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7043kcal 7122kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7597kcal 7676kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8072kcal 8151kcal 8230kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8626kcal 8705kcal 8784kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9180kcal 9259kcal 9338kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9734kcal 9813kcal 9892kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10288kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10763kcal 10842kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11317kcal 11396kcal 11475kcal 11554kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
風呂でシャワー 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
トイレ 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
立って仕事をする 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
風呂で入浴 1662kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2564kcal 2611kcal 2659kcal 2706kcal 2754kcal 2801kcal 2849kcal 2896kcal 2944kcal 2991kcal 3039kcal 3086kcal 3134kcal 3181kcal 3229kcal 3276kcal 3324kcal 3371kcal 3419kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3751kcal 3798kcal 3846kcal 3893kcal 3941kcal 3988kcal 4036kcal 4083kcal 4131kcal 4178kcal 4226kcal 4273kcal 4321kcal 4368kcal 4416kcal 4463kcal 4511kcal 4558kcal 4606kcal 4653kcal 4701kcal 4748kcal 4796kcal 4843kcal 4891kcal 4938kcal 4986kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5508kcal 5555kcal 5603kcal 5650kcal 5698kcal 5745kcal 5793kcal 5840kcal 5888kcal 5935kcal 5983kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6220kcal 6268kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6505kcal 6553kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7075kcal 7122kcal
デスクワーク 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1563kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1810kcal 1851kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2057kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2345kcal 2386kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2592kcal 2633kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2921kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3086kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3662kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3868kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4115kcal 4156kcal 4197kcal 4238kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5062kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5885kcal 5926kcal 5967kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal 6132kcal 6173kcal
電車バスに乗車 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1563kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1810kcal 1851kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2057kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2345kcal 2386kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2592kcal 2633kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2921kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3086kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3662kcal 3703kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3868kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4115kcal 4156kcal 4197kcal 4238kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5062kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5885kcal 5926kcal 5967kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal 6132kcal 6173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ