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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13237kcal 13615kcal 13993kcal 14371kcal 14750kcal 15128kcal 15506kcal 15884kcal 16262kcal 16641kcal 17019kcal 17397kcal 17775kcal 18153kcal 18532kcal 18910kcal 19288kcal 19666kcal 20044kcal 20423kcal 20801kcal 21179kcal 21557kcal 21935kcal 22314kcal 22692kcal 23070kcal 23448kcal 23827kcal 24205kcal 24583kcal 24961kcal 25339kcal 25718kcal 26096kcal 26474kcal 26852kcal 27230kcal 27609kcal 27987kcal 28365kcal 28743kcal 29121kcal 29500kcal 29878kcal 30256kcal 30634kcal 31012kcal 31391kcal 31769kcal 32147kcal 32525kcal 32903kcal 33282kcal 33660kcal 34038kcal 34416kcal 34794kcal 35173kcal 35551kcal 35929kcal 36307kcal 36686kcal 37064kcal 37442kcal 37820kcal 38198kcal 38577kcal 38955kcal 39333kcal 39711kcal 40089kcal 40468kcal 40846kcal 41224kcal 41602kcal 41980kcal 42359kcal 42737kcal 43115kcal 43493kcal 43871kcal 44250kcal 44628kcal 45006kcal 45384kcal 45762kcal 46141kcal 46519kcal 46897kcal 47275kcal 47654kcal 48032kcal 48410kcal 48788kcal 49166kcal 49545kcal 49923kcal 50301kcal 50679kcal 51057kcal 51436kcal 51814kcal 52192kcal 52570kcal 52948kcal 53327kcal 53705kcal 54083kcal 54461kcal 54839kcal 55218kcal 55596kcal 55974kcal 56352kcal 56730kcal
山登り 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27441kcal 28145kcal 28849kcal 29552kcal 30256kcal 30960kcal 31663kcal 32367kcal 33071kcal 33774kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37292kcal 37996kcal 38700kcal 39403kcal 40107kcal 40811kcal 41514kcal 42218kcal 42922kcal 43625kcal 44329kcal 45032kcal 45736kcal 46440kcal 47143kcal 47847kcal 48551kcal 49254kcal 49958kcal 50662kcal 51365kcal 52069kcal 52773kcal 53476kcal 54180kcal 54883kcal 55587kcal 56291kcal 56994kcal 57698kcal 58402kcal 59105kcal 59809kcal 60513kcal 61216kcal 61920kcal 62623kcal 63327kcal 64031kcal 64734kcal 65438kcal 66142kcal 66845kcal 67549kcal 68253kcal 68956kcal 69660kcal 70364kcal 71067kcal 71771kcal 72474kcal 73178kcal 73882kcal 74585kcal 75289kcal 75993kcal 76696kcal 77400kcal 78104kcal 78807kcal 79511kcal 80214kcal 80918kcal 81622kcal 82325kcal 83029kcal 83733kcal 84436kcal 85140kcal 85844kcal 86547kcal 87251kcal 87955kcal 88658kcal 89362kcal 90065kcal 90769kcal 91473kcal 92176kcal 92880kcal 93584kcal 94287kcal 94991kcal 95695kcal 96398kcal 97102kcal 97805kcal 98509kcal 99213kcal 99916kcal 100620kcal 101324kcal 102027kcal 102731kcal 103435kcal 104138kcal 104842kcal 105546kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18470kcal 18998kcal 19526kcal 20053kcal 20581kcal 21109kcal 21636kcal 22164kcal 22692kcal 23220kcal 23747kcal 24275kcal 24803kcal 25331kcal 25858kcal 26386kcal 26914kcal 27441kcal 27969kcal 28497kcal 29025kcal 29552kcal 30080kcal 30608kcal 31136kcal 31663kcal 32191kcal 32719kcal 33246kcal 33774kcal 34302kcal 34830kcal 35357kcal 35885kcal 36413kcal 36941kcal 37468kcal 37996kcal 38524kcal 39052kcal 39579kcal 40107kcal 40635kcal 41162kcal 41690kcal 42218kcal 42746kcal 43273kcal 43801kcal 44329kcal 44857kcal 45384kcal 45912kcal 46440kcal 46967kcal 47495kcal 48023kcal 48551kcal 49078kcal 49606kcal 50134kcal 50662kcal 51189kcal 51717kcal 52245kcal 52773kcal 53300kcal 53828kcal 54356kcal 54883kcal 55411kcal 55939kcal 56467kcal 56994kcal 57522kcal 58050kcal 58578kcal 59105kcal 59633kcal 60161kcal 60688kcal 61216kcal 61744kcal 62272kcal 62799kcal 63327kcal 63855kcal 64383kcal 64910kcal 65438kcal 65966kcal 66493kcal 67021kcal 67549kcal 68077kcal 68604kcal 69132kcal 69660kcal 70188kcal 70715kcal 71243kcal 71771kcal 72299kcal 72826kcal 73354kcal 73882kcal 74409kcal 74937kcal 75465kcal 75993kcal 76520kcal 77048kcal 77576kcal 78104kcal 78631kcal 79159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27441kcal 28145kcal 28849kcal 29552kcal 30256kcal 30960kcal 31663kcal 32367kcal 33071kcal 33774kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37292kcal 37996kcal 38700kcal 39403kcal 40107kcal 40811kcal 41514kcal 42218kcal 42922kcal 43625kcal 44329kcal 45032kcal 45736kcal 46440kcal 47143kcal 47847kcal 48551kcal 49254kcal 49958kcal 50662kcal 51365kcal 52069kcal 52773kcal 53476kcal 54180kcal 54883kcal 55587kcal 56291kcal 56994kcal 57698kcal 58402kcal 59105kcal 59809kcal 60513kcal 61216kcal 61920kcal 62623kcal 63327kcal 64031kcal 64734kcal 65438kcal 66142kcal 66845kcal 67549kcal 68253kcal 68956kcal 69660kcal 70364kcal 71067kcal 71771kcal 72474kcal 73178kcal 73882kcal 74585kcal 75289kcal 75993kcal 76696kcal 77400kcal 78104kcal 78807kcal 79511kcal 80214kcal 80918kcal 81622kcal 82325kcal 83029kcal 83733kcal 84436kcal 85140kcal 85844kcal 86547kcal 87251kcal 87955kcal 88658kcal 89362kcal 90065kcal 90769kcal 91473kcal 92176kcal 92880kcal 93584kcal 94287kcal 94991kcal 95695kcal 96398kcal 97102kcal 97805kcal 98509kcal 99213kcal 99916kcal 100620kcal 101324kcal 102027kcal 102731kcal 103435kcal 104138kcal 104842kcal 105546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30784kcal 31663kcal 32543kcal 33422kcal 34302kcal 35182kcal 36061kcal 36941kcal 37820kcal 38700kcal 39579kcal 40459kcal 41338kcal 42218kcal 43097kcal 43977kcal 44857kcal 45736kcal 46616kcal 47495kcal 48375kcal 49254kcal 50134kcal 51013kcal 51893kcal 52773kcal 53652kcal 54532kcal 55411kcal 56291kcal 57170kcal 58050kcal 58929kcal 59809kcal 60688kcal 61568kcal 62448kcal 63327kcal 64207kcal 65086kcal 65966kcal 66845kcal 67725kcal 68604kcal 69484kcal 70364kcal 71243kcal 72123kcal 73002kcal 73882kcal 74761kcal 75641kcal 76520kcal 77400kcal 78279kcal 79159kcal 80039kcal 80918kcal 81798kcal 82677kcal 83557kcal 84436kcal 85316kcal 86195kcal 87075kcal 87955kcal 88834kcal 89714kcal 90593kcal 91473kcal 92352kcal 93232kcal 94111kcal 94991kcal 95870kcal 96750kcal 97630kcal 98509kcal 99389kcal 100268kcal 101148kcal 102027kcal 102907kcal 103786kcal 104666kcal 105546kcal 106425kcal 107305kcal 108184kcal 109064kcal 109943kcal 110823kcal 111702kcal 112582kcal 113461kcal 114341kcal 115221kcal 116100kcal 116980kcal 117859kcal 118739kcal 119618kcal 120498kcal 121377kcal 122257kcal 123137kcal 124016kcal 124896kcal 125775kcal 126655kcal 127534kcal 128414kcal 129293kcal 130173kcal 131052kcal 131932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30960kcal 31734kcal 32508kcal 33282kcal 34056kcal 34830kcal 35604kcal 36378kcal 37152kcal 37926kcal 38700kcal 39474kcal 40248kcal 41022kcal 41796kcal 42570kcal 43344kcal 44118kcal 44892kcal 45666kcal 46440kcal 47214kcal 47988kcal 48762kcal 49536kcal 50310kcal 51084kcal 51858kcal 52632kcal 53406kcal 54180kcal 54954kcal 55728kcal 56502kcal 57276kcal 58050kcal 58824kcal 59598kcal 60372kcal 61146kcal 61920kcal 62694kcal 63468kcal 64242kcal 65016kcal 65790kcal 66564kcal 67338kcal 68112kcal 68886kcal 69660kcal 70434kcal 71208kcal 71982kcal 72756kcal 73530kcal 74304kcal 75078kcal 75852kcal 76626kcal 77400kcal 78174kcal 78948kcal 79722kcal 80496kcal 81270kcal 82044kcal 82818kcal 83592kcal 84366kcal 85140kcal 85914kcal 86688kcal 87462kcal 88236kcal 89010kcal 89784kcal 90558kcal 91332kcal 92106kcal 92880kcal 93654kcal 94428kcal 95202kcal 95976kcal 96750kcal 97524kcal 98298kcal 99072kcal 99846kcal 100620kcal 101394kcal 102168kcal 102942kcal 103716kcal 104490kcal 105264kcal 106038kcal 106812kcal 107586kcal 108360kcal 109134kcal 109908kcal 110682kcal 111456kcal 112230kcal 113004kcal 113778kcal 114552kcal 115326kcal 116100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36325kcal 37363kcal 38401kcal 39439kcal 40476kcal 41514kcal 42552kcal 43590kcal 44628kcal 45666kcal 46704kcal 47741kcal 48779kcal 49817kcal 50855kcal 51893kcal 52931kcal 53969kcal 55007kcal 56044kcal 57082kcal 58120kcal 59158kcal 60196kcal 61234kcal 62272kcal 63310kcal 64347kcal 65385kcal 66423kcal 67461kcal 68499kcal 69537kcal 70575kcal 71612kcal 72650kcal 73688kcal 74726kcal 75764kcal 76802kcal 77840kcal 78878kcal 79915kcal 80953kcal 81991kcal 83029kcal 84067kcal 85105kcal 86143kcal 87180kcal 88218kcal 89256kcal 90294kcal 91332kcal 92370kcal 93408kcal 94446kcal 95483kcal 96521kcal 97559kcal 98597kcal 99635kcal 100673kcal 101711kcal 102749kcal 103786kcal 104824kcal 105862kcal 106900kcal 107938kcal 108976kcal 110014kcal 111051kcal 112089kcal 113127kcal 114165kcal 115203kcal 116241kcal 117279kcal 118317kcal 119354kcal 120392kcal 121430kcal 122468kcal 123506kcal 124544kcal 125582kcal 126620kcal 127657kcal 128695kcal 129733kcal 130771kcal 131809kcal 132847kcal 133885kcal 134922kcal 135960kcal 136998kcal 138036kcal 139074kcal 140112kcal 141150kcal 142188kcal 143225kcal 144263kcal 145301kcal 146339kcal 147377kcal 148415kcal 149453kcal 150491kcal 151528kcal 152566kcal 153604kcal 154642kcal 155680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37864kcal 38946kcal 40028kcal 41110kcal 42192kcal 43273kcal 44355kcal 45437kcal 46519kcal 47601kcal 48683kcal 49764kcal 50846kcal 51928kcal 53010kcal 54092kcal 55174kcal 56256kcal 57337kcal 58419kcal 59501kcal 60583kcal 61665kcal 62747kcal 63828kcal 64910kcal 65992kcal 67074kcal 68156kcal 69238kcal 70320kcal 71401kcal 72483kcal 73565kcal 74647kcal 75729kcal 76811kcal 77892kcal 78974kcal 80056kcal 81138kcal 82220kcal 83302kcal 84384kcal 85465kcal 86547kcal 87629kcal 88711kcal 89793kcal 90875kcal 91956kcal 93038kcal 94120kcal 95202kcal 96284kcal 97366kcal 98448kcal 99529kcal 100611kcal 101693kcal 102775kcal 103857kcal 104939kcal 106020kcal 107102kcal 108184kcal 109266kcal 110348kcal 111430kcal 112512kcal 113593kcal 114675kcal 115757kcal 116839kcal 117921kcal 119003kcal 120084kcal 121166kcal 122248kcal 123330kcal 124412kcal 125494kcal 126576kcal 127657kcal 128739kcal 129821kcal 130903kcal 131985kcal 133067kcal 134148kcal 135230kcal 136312kcal 137394kcal 138476kcal 139558kcal 140640kcal 141721kcal 142803kcal 143885kcal 144967kcal 146049kcal 147131kcal 148212kcal 149294kcal 150376kcal 151458kcal 152540kcal 153622kcal 154704kcal 155785kcal 156867kcal 157949kcal 159031kcal 160113kcal 161195kcal 162276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16315kcal 16781kcal 17247kcal 17714kcal 18180kcal 18646kcal 19112kcal 19578kcal 20044kcal 20511kcal 20977kcal 21443kcal 21909kcal 22375kcal 22841kcal 23308kcal 23774kcal 24240kcal 24706kcal 25172kcal 25638kcal 26105kcal 26571kcal 27037kcal 27503kcal 27969kcal 28435kcal 28902kcal 29368kcal 29834kcal 30300kcal 30766kcal 31232kcal 31698kcal 32165kcal 32631kcal 33097kcal 33563kcal 34029kcal 34495kcal 34962kcal 35428kcal 35894kcal 36360kcal 36826kcal 37292kcal 37759kcal 38225kcal 38691kcal 39157kcal 39623kcal 40089kcal 40556kcal 41022kcal 41488kcal 41954kcal 42420kcal 42886kcal 43353kcal 43819kcal 44285kcal 44751kcal 45217kcal 45683kcal 46149kcal 46616kcal 47082kcal 47548kcal 48014kcal 48480kcal 48946kcal 49413kcal 49879kcal 50345kcal 50811kcal 51277kcal 51743kcal 52210kcal 52676kcal 53142kcal 53608kcal 54074kcal 54540kcal 55007kcal 55473kcal 55939kcal 56405kcal 56871kcal 57337kcal 57804kcal 58270kcal 58736kcal 59202kcal 59668kcal 60134kcal 60600kcal 61067kcal 61533kcal 61999kcal 62465kcal 62931kcal 63397kcal 63864kcal 64330kcal 64796kcal 65262kcal 65728kcal 66194kcal 66661kcal 67127kcal 67593kcal 68059kcal 68525kcal 68991kcal 69458kcal 69924kcal
水泳
(普通:全般)		 25550kcal 26280kcal 27010kcal 27741kcal 28471kcal 29201kcal 29931kcal 30661kcal 31391kcal 32121kcal 32851kcal 33581kcal 34311kcal 35041kcal 35771kcal 36501kcal 37231kcal 37961kcal 38691kcal 39421kcal 40151kcal 40881kcal 41611kcal 42341kcal 43071kcal 43801kcal 44531kcal 45261kcal 45991kcal 46721kcal 47451kcal 48181kcal 48911kcal 49641kcal 50371kcal 51101kcal 51831kcal 52561kcal 53291kcal 54021kcal 54751kcal 55482kcal 56212kcal 56942kcal 57672kcal 58402kcal 59132kcal 59862kcal 60592kcal 61322kcal 62052kcal 62782kcal 63512kcal 64242kcal 64972kcal 65702kcal 66432kcal 67162kcal 67892kcal 68622kcal 69352kcal 70082kcal 70812kcal 71542kcal 72272kcal 73002kcal 73732kcal 74462kcal 75192kcal 75922kcal 76652kcal 77382kcal 78112kcal 78842kcal 79572kcal 80302kcal 81032kcal 81762kcal 82492kcal 83223kcal 83953kcal 84683kcal 85413kcal 86143kcal 86873kcal 87603kcal 88333kcal 89063kcal 89793kcal 90523kcal 91253kcal 91983kcal 92713kcal 93443kcal 94173kcal 94903kcal 95633kcal 96363kcal 97093kcal 97823kcal 98553kcal 99283kcal 100013kcal 100743kcal 101473kcal 102203kcal 102933kcal 103663kcal 104393kcal 105123kcal 105853kcal 106583kcal 107313kcal 108043kcal 108773kcal 109503kcal
水泳
(速め:全般)		 30784kcal 31663kcal 32543kcal 33422kcal 34302kcal 35182kcal 36061kcal 36941kcal 37820kcal 38700kcal 39579kcal 40459kcal 41338kcal 42218kcal 43097kcal 43977kcal 44857kcal 45736kcal 46616kcal 47495kcal 48375kcal 49254kcal 50134kcal 51013kcal 51893kcal 52773kcal 53652kcal 54532kcal 55411kcal 56291kcal 57170kcal 58050kcal 58929kcal 59809kcal 60688kcal 61568kcal 62448kcal 63327kcal 64207kcal 65086kcal 65966kcal 66845kcal 67725kcal 68604kcal 69484kcal 70364kcal 71243kcal 72123kcal 73002kcal 73882kcal 74761kcal 75641kcal 76520kcal 77400kcal 78279kcal 79159kcal 80039kcal 80918kcal 81798kcal 82677kcal 83557kcal 84436kcal 85316kcal 86195kcal 87075kcal 87955kcal 88834kcal 89714kcal 90593kcal 91473kcal 92352kcal 93232kcal 94111kcal 94991kcal 95870kcal 96750kcal 97630kcal 98509kcal 99389kcal 100268kcal 101148kcal 102027kcal 102907kcal 103786kcal 104666kcal 105546kcal 106425kcal 107305kcal 108184kcal 109064kcal 109943kcal 110823kcal 111702kcal 112582kcal 113461kcal 114341kcal 115221kcal 116100kcal 116980kcal 117859kcal 118739kcal 119618kcal 120498kcal 121377kcal 122257kcal 123137kcal 124016kcal 124896kcal 125775kcal 126655kcal 127534kcal 128414kcal 129293kcal 130173kcal 131052kcal 131932kcal
水泳
(バタフライ)		 42482kcal 43696kcal 44909kcal 46123kcal 47337kcal 48551kcal 49764kcal 50978kcal 52192kcal 53406kcal 54620kcal 55833kcal 57047kcal 58261kcal 59475kcal 60688kcal 61902kcal 63116kcal 64330kcal 65544kcal 66757kcal 67971kcal 69185kcal 70399kcal 71612kcal 72826kcal 74040kcal 75254kcal 76468kcal 77681kcal 78895kcal 80109kcal 81323kcal 82536kcal 83750kcal 84964kcal 86178kcal 87392kcal 88605kcal 89819kcal 91033kcal 92247kcal 93460kcal 94674kcal 95888kcal 97102kcal 98316kcal 99529kcal 100743kcal 101957kcal 103171kcal 104384kcal 105598kcal 106812kcal 108026kcal 109240kcal 110453kcal 111667kcal 112881kcal 114095kcal 115309kcal 116522kcal 117736kcal 118950kcal 120164kcal 121377kcal 122591kcal 123805kcal 125019kcal 126233kcal 127446kcal 128660kcal 129874kcal 131088kcal 132301kcal 133515kcal 134729kcal 135943kcal 137157kcal 138370kcal 139584kcal 140798kcal 142012kcal 143225kcal 144439kcal 145653kcal 146867kcal 148081kcal 149294kcal 150508kcal 151722kcal 152936kcal 154149kcal 155363kcal 156577kcal 157791kcal 159005kcal 160218kcal 161432kcal 162646kcal 163860kcal 165073kcal 166287kcal 167501kcal 168715kcal 169929kcal 171142kcal 172356kcal 173570kcal 174784kcal 175997kcal 177211kcal 178425kcal 179639kcal 180853kcal 182066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18470kcal 18998kcal 19526kcal 20053kcal 20581kcal 21109kcal 21636kcal 22164kcal 22692kcal 23220kcal 23747kcal 24275kcal 24803kcal 25331kcal 25858kcal 26386kcal 26914kcal 27441kcal 27969kcal 28497kcal 29025kcal 29552kcal 30080kcal 30608kcal 31136kcal 31663kcal 32191kcal 32719kcal 33246kcal 33774kcal 34302kcal 34830kcal 35357kcal 35885kcal 36413kcal 36941kcal 37468kcal 37996kcal 38524kcal 39052kcal 39579kcal 40107kcal 40635kcal 41162kcal 41690kcal 42218kcal 42746kcal 43273kcal 43801kcal 44329kcal 44857kcal 45384kcal 45912kcal 46440kcal 46967kcal 47495kcal 48023kcal 48551kcal 49078kcal 49606kcal 50134kcal 50662kcal 51189kcal 51717kcal 52245kcal 52773kcal 53300kcal 53828kcal 54356kcal 54883kcal 55411kcal 55939kcal 56467kcal 56994kcal 57522kcal 58050kcal 58578kcal 59105kcal 59633kcal 60161kcal 60688kcal 61216kcal 61744kcal 62272kcal 62799kcal 63327kcal 63855kcal 64383kcal 64910kcal 65438kcal 65966kcal 66493kcal 67021kcal 67549kcal 68077kcal 68604kcal 69132kcal 69660kcal 70188kcal 70715kcal 71243kcal 71771kcal 72299kcal 72826kcal 73354kcal 73882kcal 74409kcal 74937kcal 75465kcal 75993kcal 76520kcal 77048kcal 77576kcal 78104kcal 78631kcal 79159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27441kcal 28145kcal 28849kcal 29552kcal 30256kcal 30960kcal 31663kcal 32367kcal 33071kcal 33774kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37292kcal 37996kcal 38700kcal 39403kcal 40107kcal 40811kcal 41514kcal 42218kcal 42922kcal 43625kcal 44329kcal 45032kcal 45736kcal 46440kcal 47143kcal 47847kcal 48551kcal 49254kcal 49958kcal 50662kcal 51365kcal 52069kcal 52773kcal 53476kcal 54180kcal 54883kcal 55587kcal 56291kcal 56994kcal 57698kcal 58402kcal 59105kcal 59809kcal 60513kcal 61216kcal 61920kcal 62623kcal 63327kcal 64031kcal 64734kcal 65438kcal 66142kcal 66845kcal 67549kcal 68253kcal 68956kcal 69660kcal 70364kcal 71067kcal 71771kcal 72474kcal 73178kcal 73882kcal 74585kcal 75289kcal 75993kcal 76696kcal 77400kcal 78104kcal 78807kcal 79511kcal 80214kcal 80918kcal 81622kcal 82325kcal 83029kcal 83733kcal 84436kcal 85140kcal 85844kcal 86547kcal 87251kcal 87955kcal 88658kcal 89362kcal 90065kcal 90769kcal 91473kcal 92176kcal 92880kcal 93584kcal 94287kcal 94991kcal 95695kcal 96398kcal 97102kcal 97805kcal 98509kcal 99213kcal 99916kcal 100620kcal 101324kcal 102027kcal 102731kcal 103435kcal 104138kcal 104842kcal 105546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30784kcal 31663kcal 32543kcal 33422kcal 34302kcal 35182kcal 36061kcal 36941kcal 37820kcal 38700kcal 39579kcal 40459kcal 41338kcal 42218kcal 43097kcal 43977kcal 44857kcal 45736kcal 46616kcal 47495kcal 48375kcal 49254kcal 50134kcal 51013kcal 51893kcal 52773kcal 53652kcal 54532kcal 55411kcal 56291kcal 57170kcal 58050kcal 58929kcal 59809kcal 60688kcal 61568kcal 62448kcal 63327kcal 64207kcal 65086kcal 65966kcal 66845kcal 67725kcal 68604kcal 69484kcal 70364kcal 71243kcal 72123kcal 73002kcal 73882kcal 74761kcal 75641kcal 76520kcal 77400kcal 78279kcal 79159kcal 80039kcal 80918kcal 81798kcal 82677kcal 83557kcal 84436kcal 85316kcal 86195kcal 87075kcal 87955kcal 88834kcal 89714kcal 90593kcal 91473kcal 92352kcal 93232kcal 94111kcal 94991kcal 95870kcal 96750kcal 97630kcal 98509kcal 99389kcal 100268kcal 101148kcal 102027kcal 102907kcal 103786kcal 104666kcal 105546kcal 106425kcal 107305kcal 108184kcal 109064kcal 109943kcal 110823kcal 111702kcal 112582kcal 113461kcal 114341kcal 115221kcal 116100kcal 116980kcal 117859kcal 118739kcal 119618kcal 120498kcal 121377kcal 122257kcal 123137kcal 124016kcal 124896kcal 125775kcal 126655kcal 127534kcal 128414kcal 129293kcal 130173kcal 131052kcal 131932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16377kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18716kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20053kcal 20387kcal 20722kcal 21056kcal 21390kcal 21724kcal 22059kcal 22393kcal 22727kcal 23061kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24398kcal 24732kcal 25067kcal 25401kcal 25735kcal 26069kcal 26404kcal 26738kcal 27072kcal 27406kcal 27741kcal 28075kcal 28409kcal 28743kcal 29077kcal 29412kcal 29746kcal 30080kcal 30414kcal 30749kcal 31083kcal 31417kcal 31751kcal 32085kcal 32420kcal 32754kcal 33088kcal 33422kcal 33757kcal 34091kcal 34425kcal 34759kcal 35094kcal 35428kcal 35762kcal 36096kcal 36430kcal 36765kcal 37099kcal 37433kcal 37767kcal 38102kcal 38436kcal 38770kcal 39104kcal 39439kcal 39773kcal 40107kcal 40441kcal 40775kcal 41110kcal 41444kcal 41778kcal 42112kcal 42447kcal 42781kcal 43115kcal 43449kcal 43783kcal 44118kcal 44452kcal 44786kcal 45120kcal 45455kcal 45789kcal 46123kcal 46457kcal 46792kcal 47126kcal 47460kcal 47794kcal 48128kcal 48463kcal 48797kcal 49131kcal 49465kcal 49800kcal 50134kcal
筋トレ
背筋運動		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16377kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18716kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20053kcal 20387kcal 20722kcal 21056kcal 21390kcal 21724kcal 22059kcal 22393kcal 22727kcal 23061kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24398kcal 24732kcal 25067kcal 25401kcal 25735kcal 26069kcal 26404kcal 26738kcal 27072kcal 27406kcal 27741kcal 28075kcal 28409kcal 28743kcal 29077kcal 29412kcal 29746kcal 30080kcal 30414kcal 30749kcal 31083kcal 31417kcal 31751kcal 32085kcal 32420kcal 32754kcal 33088kcal 33422kcal 33757kcal 34091kcal 34425kcal 34759kcal 35094kcal 35428kcal 35762kcal 36096kcal 36430kcal 36765kcal 37099kcal 37433kcal 37767kcal 38102kcal 38436kcal 38770kcal 39104kcal 39439kcal 39773kcal 40107kcal 40441kcal 40775kcal 41110kcal 41444kcal 41778kcal 42112kcal 42447kcal 42781kcal 43115kcal 43449kcal 43783kcal 44118kcal 44452kcal 44786kcal 45120kcal 45455kcal 45789kcal 46123kcal 46457kcal 46792kcal 47126kcal 47460kcal 47794kcal 48128kcal 48463kcal 48797kcal 49131kcal 49465kcal 49800kcal 50134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16377kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18716kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20053kcal 20387kcal 20722kcal 21056kcal 21390kcal 21724kcal 22059kcal 22393kcal 22727kcal 23061kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24398kcal 24732kcal 25067kcal 25401kcal 25735kcal 26069kcal 26404kcal 26738kcal 27072kcal 27406kcal 27741kcal 28075kcal 28409kcal 28743kcal 29077kcal 29412kcal 29746kcal 30080kcal 30414kcal 30749kcal 31083kcal 31417kcal 31751kcal 32085kcal 32420kcal 32754kcal 33088kcal 33422kcal 33757kcal 34091kcal 34425kcal 34759kcal 35094kcal 35428kcal 35762kcal 36096kcal 36430kcal 36765kcal 37099kcal 37433kcal 37767kcal 38102kcal 38436kcal 38770kcal 39104kcal 39439kcal 39773kcal 40107kcal 40441kcal 40775kcal 41110kcal 41444kcal 41778kcal 42112kcal 42447kcal 42781kcal 43115kcal 43449kcal 43783kcal 44118kcal 44452kcal 44786kcal 45120kcal 45455kcal 45789kcal 46123kcal 46457kcal 46792kcal 47126kcal 47460kcal 47794kcal 48128kcal 48463kcal 48797kcal 49131kcal 49465kcal 49800kcal 50134kcal
筋トレ
懸垂		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16377kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18716kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20053kcal 20387kcal 20722kcal 21056kcal 21390kcal 21724kcal 22059kcal 22393kcal 22727kcal 23061kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24398kcal 24732kcal 25067kcal 25401kcal 25735kcal 26069kcal 26404kcal 26738kcal 27072kcal 27406kcal 27741kcal 28075kcal 28409kcal 28743kcal 29077kcal 29412kcal 29746kcal 30080kcal 30414kcal 30749kcal 31083kcal 31417kcal 31751kcal 32085kcal 32420kcal 32754kcal 33088kcal 33422kcal 33757kcal 34091kcal 34425kcal 34759kcal 35094kcal 35428kcal 35762kcal 36096kcal 36430kcal 36765kcal 37099kcal 37433kcal 37767kcal 38102kcal 38436kcal 38770kcal 39104kcal 39439kcal 39773kcal 40107kcal 40441kcal 40775kcal 41110kcal 41444kcal 41778kcal 42112kcal 42447kcal 42781kcal 43115kcal 43449kcal 43783kcal 44118kcal 44452kcal 44786kcal 45120kcal 45455kcal 45789kcal 46123kcal 46457kcal 46792kcal 47126kcal 47460kcal 47794kcal 48128kcal 48463kcal 48797kcal 49131kcal 49465kcal 49800kcal 50134kcal
筋トレ
スクワット		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
ヨガ
ハタ		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
ヨガ
パワー		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
ダンス
ゆっくり		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
ダンス
普通		 22472kcal 23114kcal 23756kcal 24398kcal 25040kcal 25682kcal 26324kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28893kcal 29535kcal 30177kcal 30819kcal 31461kcal 32103kcal 32745kcal 33387kcal 34029kcal 34671kcal 35313kcal 35956kcal 36598kcal 37240kcal 37882kcal 38524kcal 39166kcal 39808kcal 40450kcal 41092kcal 41734kcal 42376kcal 43018kcal 43660kcal 44302kcal 44945kcal 45587kcal 46229kcal 46871kcal 47513kcal 48155kcal 48797kcal 49439kcal 50081kcal 50723kcal 51365kcal 52007kcal 52649kcal 53291kcal 53934kcal 54576kcal 55218kcal 55860kcal 56502kcal 57144kcal 57786kcal 58428kcal 59070kcal 59712kcal 60354kcal 60996kcal 61638kcal 62280kcal 62923kcal 63565kcal 64207kcal 64849kcal 65491kcal 66133kcal 66775kcal 67417kcal 68059kcal 68701kcal 69343kcal 69985kcal 70627kcal 71269kcal 71912kcal 72554kcal 73196kcal 73838kcal 74480kcal 75122kcal 75764kcal 76406kcal 77048kcal 77690kcal 78332kcal 78974kcal 79616kcal 80258kcal 80901kcal 81543kcal 82185kcal 82827kcal 83469kcal 84111kcal 84753kcal 85395kcal 86037kcal 86679kcal 87321kcal 87963kcal 88605kcal 89247kcal 89890kcal 90532kcal 91174kcal 91816kcal 92458kcal 93100kcal 93742kcal 94384kcal 95026kcal 95668kcal 96310kcal
ダンス
激しい		 27705kcal 28497kcal 29289kcal 30080kcal 30872kcal 31663kcal 32455kcal 33246kcal 34038kcal 34830kcal 35621kcal 36413kcal 37204kcal 37996kcal 38788kcal 39579kcal 40371kcal 41162kcal 41954kcal 42746kcal 43537kcal 44329kcal 45120kcal 45912kcal 46704kcal 47495kcal 48287kcal 49078kcal 49870kcal 50662kcal 51453kcal 52245kcal 53036kcal 53828kcal 54620kcal 55411kcal 56203kcal 56994kcal 57786kcal 58578kcal 59369kcal 60161kcal 60952kcal 61744kcal 62536kcal 63327kcal 64119kcal 64910kcal 65702kcal 66493kcal 67285kcal 68077kcal 68868kcal 69660kcal 70451kcal 71243kcal 72035kcal 72826kcal 73618kcal 74409kcal 75201kcal 75993kcal 76784kcal 77576kcal 78367kcal 79159kcal 79951kcal 80742kcal 81534kcal 82325kcal 83117kcal 83909kcal 84700kcal 85492kcal 86283kcal 87075kcal 87867kcal 88658kcal 89450kcal 90241kcal 91033kcal 91825kcal 92616kcal 93408kcal 94199kcal 94991kcal 95782kcal 96574kcal 97366kcal 98157kcal 98949kcal 99740kcal 100532kcal 101324kcal 102115kcal 102907kcal 103698kcal 104490kcal 105282kcal 106073kcal 106865kcal 107656kcal 108448kcal 109240kcal 110031kcal 110823kcal 111614kcal 112406kcal 113198kcal 113989kcal 114781kcal 115572kcal 116364kcal 117156kcal 117947kcal 118739kcal
踏み台昇降 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
トランポリン
ゆっくり		 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23703kcal 24011kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25550kcal 25858kcal 26166kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27397kcal 27705kcal 28013kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29552kcal 29860kcal 30168kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31399kcal 31707kcal 32015kcal 32323kcal 32631kcal 32939kcal 33246kcal 33554kcal 33862kcal 34170kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35401kcal 35709kcal 36017kcal 36325kcal 36633kcal 36941kcal 37248kcal 37556kcal 37864kcal 38172kcal 38480kcal 38788kcal 39095kcal 39403kcal 39711kcal 40019kcal 40327kcal 40635kcal 40943kcal 41250kcal 41558kcal 41866kcal 42174kcal 42482kcal 42790kcal 43097kcal 43405kcal 43713kcal 44021kcal 44329kcal 44637kcal 44945kcal 45252kcal 45560kcal 45868kcal 46176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13852kcal 14248kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15831kcal 16227kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17810kcal 18206kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19789kcal 20185kcal 20581kcal 20977kcal 21373kcal 21768kcal 22164kcal 22560kcal 22956kcal 23352kcal 23747kcal 24143kcal 24539kcal 24935kcal 25331kcal 25726kcal 26122kcal 26518kcal 26914kcal 27310kcal 27705kcal 28101kcal 28497kcal 28893kcal 29289kcal 29684kcal 30080kcal 30476kcal 30872kcal 31268kcal 31663kcal 32059kcal 32455kcal 32851kcal 33246kcal 33642kcal 34038kcal 34434kcal 34830kcal 35225kcal 35621kcal 36017kcal 36413kcal 36809kcal 37204kcal 37600kcal 37996kcal 38392kcal 38788kcal 39183kcal 39579kcal 39975kcal 40371kcal 40767kcal 41162kcal 41558kcal 41954kcal 42350kcal 42746kcal 43141kcal 43537kcal 43933kcal 44329kcal 44725kcal 45120kcal 45516kcal 45912kcal 46308kcal 46704kcal 47099kcal 47495kcal 47891kcal 48287kcal 48683kcal 49078kcal 49474kcal 49870kcal 50266kcal 50662kcal 51057kcal 51453kcal 51849kcal 52245kcal 52641kcal 53036kcal 53432kcal 53828kcal 54224kcal 54620kcal 55015kcal 55411kcal 55807kcal 56203kcal 56599kcal 56994kcal 57390kcal 57786kcal 58182kcal 58578kcal 58973kcal 59369kcal
HIIT
ジャンプなし		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
HIIT
ジャンプあり		 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27441kcal 28145kcal 28849kcal 29552kcal 30256kcal 30960kcal 31663kcal 32367kcal 33071kcal 33774kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37292kcal 37996kcal 38700kcal 39403kcal 40107kcal 40811kcal 41514kcal 42218kcal 42922kcal 43625kcal 44329kcal 45032kcal 45736kcal 46440kcal 47143kcal 47847kcal 48551kcal 49254kcal 49958kcal 50662kcal 51365kcal 52069kcal 52773kcal 53476kcal 54180kcal 54883kcal 55587kcal 56291kcal 56994kcal 57698kcal 58402kcal 59105kcal 59809kcal 60513kcal 61216kcal 61920kcal 62623kcal 63327kcal 64031kcal 64734kcal 65438kcal 66142kcal 66845kcal 67549kcal 68253kcal 68956kcal 69660kcal 70364kcal 71067kcal 71771kcal 72474kcal 73178kcal 73882kcal 74585kcal 75289kcal 75993kcal 76696kcal 77400kcal 78104kcal 78807kcal 79511kcal 80214kcal 80918kcal 81622kcal 82325kcal 83029kcal 83733kcal 84436kcal 85140kcal 85844kcal 86547kcal 87251kcal 87955kcal 88658kcal 89362kcal 90065kcal 90769kcal 91473kcal 92176kcal 92880kcal 93584kcal 94287kcal 94991kcal 95695kcal 96398kcal 97102kcal 97805kcal 98509kcal 99213kcal 99916kcal 100620kcal 101324kcal 102027kcal 102731kcal 103435kcal 104138kcal 104842kcal 105546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
料理全般 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23703kcal 24011kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25550kcal 25858kcal 26166kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27397kcal 27705kcal 28013kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29552kcal 29860kcal 30168kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31399kcal 31707kcal 32015kcal 32323kcal 32631kcal 32939kcal 33246kcal 33554kcal 33862kcal 34170kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35401kcal 35709kcal 36017kcal 36325kcal 36633kcal 36941kcal 37248kcal 37556kcal 37864kcal 38172kcal 38480kcal 38788kcal 39095kcal 39403kcal 39711kcal 40019kcal 40327kcal 40635kcal 40943kcal 41250kcal 41558kcal 41866kcal 42174kcal 42482kcal 42790kcal 43097kcal 43405kcal 43713kcal 44021kcal 44329kcal 44637kcal 44945kcal 45252kcal 45560kcal 45868kcal 46176kcal
掃除機をかける 10158kcal 10449kcal 10739kcal 11029kcal 11319kcal 11610kcal 11900kcal 12190kcal 12480kcal 12771kcal 13061kcal 13351kcal 13641kcal 13932kcal 14222kcal 14512kcal 14802kcal 15093kcal 15383kcal 15673kcal 15963kcal 16254kcal 16544kcal 16834kcal 17124kcal 17415kcal 17705kcal 17995kcal 18285kcal 18576kcal 18866kcal 19156kcal 19446kcal 19737kcal 20027kcal 20317kcal 20607kcal 20898kcal 21188kcal 21478kcal 21768kcal 22059kcal 22349kcal 22639kcal 22929kcal 23220kcal 23510kcal 23800kcal 24090kcal 24381kcal 24671kcal 24961kcal 25251kcal 25542kcal 25832kcal 26122kcal 26412kcal 26703kcal 26993kcal 27283kcal 27573kcal 27864kcal 28154kcal 28444kcal 28734kcal 29025kcal 29315kcal 29605kcal 29895kcal 30186kcal 30476kcal 30766kcal 31056kcal 31347kcal 31637kcal 31927kcal 32217kcal 32508kcal 32798kcal 33088kcal 33378kcal 33669kcal 33959kcal 34249kcal 34539kcal 34830kcal 35120kcal 35410kcal 35700kcal 35991kcal 36281kcal 36571kcal 36861kcal 37152kcal 37442kcal 37732kcal 38022kcal 38313kcal 38603kcal 38893kcal 39183kcal 39474kcal 39764kcal 40054kcal 40344kcal 40635kcal 40925kcal 41215kcal 41505kcal 41796kcal 42086kcal 42376kcal 42666kcal 42957kcal 43247kcal 43537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23703kcal 24011kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25550kcal 25858kcal 26166kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27397kcal 27705kcal 28013kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29552kcal 29860kcal 30168kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31399kcal 31707kcal 32015kcal 32323kcal 32631kcal 32939kcal 33246kcal 33554kcal 33862kcal 34170kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35401kcal 35709kcal 36017kcal 36325kcal 36633kcal 36941kcal 37248kcal 37556kcal 37864kcal 38172kcal 38480kcal 38788kcal 39095kcal 39403kcal 39711kcal 40019kcal 40327kcal 40635kcal 40943kcal 41250kcal 41558kcal 41866kcal 42174kcal 42482kcal 42790kcal 43097kcal 43405kcal 43713kcal 44021kcal 44329kcal 44637kcal 44945kcal 45252kcal 45560kcal 45868kcal 46176kcal
部屋の片づけ全般 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16042kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18153kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20264kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22797kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24908kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27019kcal 27441kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29552kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31663kcal 32085kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33774kcal 34196kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36307kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38418kcal 38840kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40529kcal 40951kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43062kcal 43484kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45173kcal 45595kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47284kcal 47706kcal 48128kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49817kcal 50239kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51928kcal 52350kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54039kcal 54461kcal 54883kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56572kcal 56994kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58683kcal 59105kcal 59527kcal 59950kcal 60372kcal 60794kcal 61216kcal 61638kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
トイレ 5541kcal 5699kcal 5857kcal 6016kcal 6174kcal 6332kcal 6491kcal 6649kcal 6807kcal 6966kcal 7124kcal 7282kcal 7440kcal 7599kcal 7757kcal 7915kcal 8074kcal 8232kcal 8390kcal 8549kcal 8707kcal 8865kcal 9024kcal 9182kcal 9340kcal 9499kcal 9657kcal 9815kcal 9974kcal 10132kcal 10290kcal 10449kcal 10607kcal 10765kcal 10924kcal 11082kcal 11240kcal 11398kcal 11557kcal 11715kcal 11873kcal 12032kcal 12190kcal 12348kcal 12507kcal 12665kcal 12823kcal 12982kcal 13140kcal 13298kcal 13457kcal 13615kcal 13773kcal 13932kcal 14090kcal 14248kcal 14407kcal 14565kcal 14723kcal 14881kcal 15040kcal 15198kcal 15356kcal 15515kcal 15673kcal 15831kcal 15990kcal 16148kcal 16306kcal 16465kcal 16623kcal 16781kcal 16940kcal 17098kcal 17256kcal 17415kcal 17573kcal 17731kcal 17890kcal 18048kcal 18206kcal 18365kcal 18523kcal 18681kcal 18839kcal 18998kcal 19156kcal 19314kcal 19473kcal 19631kcal 19789kcal 19948kcal 20106kcal 20264kcal 20423kcal 20581kcal 20739kcal 20898kcal 21056kcal 21214kcal 21373kcal 21531kcal 21689kcal 21848kcal 22006kcal 22164kcal 22322kcal 22481kcal 22639kcal 22797kcal 22956kcal 23114kcal 23272kcal 23431kcal 23589kcal 23747kcal
風呂でシャワー 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
風呂で入浴 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
デスクワーク 4001kcal 4116kcal 4230kcal 4344kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6631kcal 6746kcal 6860kcal 6974kcal 7089kcal 7203kcal 7317kcal 7432kcal 7546kcal 7660kcal 7775kcal 7889kcal 8003kcal 8118kcal 8232kcal 8346kcal 8461kcal 8575kcal 8689kcal 8804kcal 8918kcal 9032kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9947kcal 10062kcal 10176kcal 10290kcal 10405kcal 10519kcal 10633kcal 10748kcal 10862kcal 10976kcal 11091kcal 11205kcal 11319kcal 11434kcal 11548kcal 11662kcal 11777kcal 11891kcal 12005kcal 12120kcal 12234kcal 12348kcal 12463kcal 12577kcal 12691kcal 12806kcal 12920kcal 13034kcal 13149kcal 13263kcal 13377kcal 13492kcal 13606kcal 13720kcal 13835kcal 13949kcal 14064kcal 14178kcal 14292kcal 14407kcal 14521kcal 14635kcal 14750kcal 14864kcal 14978kcal 15093kcal 15207kcal 15321kcal 15436kcal 15550kcal 15664kcal 15779kcal 15893kcal 16007kcal 16122kcal 16236kcal 16350kcal 16465kcal 16579kcal 16693kcal 16808kcal 16922kcal 17036kcal 17151kcal
立って仕事をする 5541kcal 5699kcal 5857kcal 6016kcal 6174kcal 6332kcal 6491kcal 6649kcal 6807kcal 6966kcal 7124kcal 7282kcal 7440kcal 7599kcal 7757kcal 7915kcal 8074kcal 8232kcal 8390kcal 8549kcal 8707kcal 8865kcal 9024kcal 9182kcal 9340kcal 9499kcal 9657kcal 9815kcal 9974kcal 10132kcal 10290kcal 10449kcal 10607kcal 10765kcal 10924kcal 11082kcal 11240kcal 11398kcal 11557kcal 11715kcal 11873kcal 12032kcal 12190kcal 12348kcal 12507kcal 12665kcal 12823kcal 12982kcal 13140kcal 13298kcal 13457kcal 13615kcal 13773kcal 13932kcal 14090kcal 14248kcal 14407kcal 14565kcal 14723kcal 14881kcal 15040kcal 15198kcal 15356kcal 15515kcal 15673kcal 15831kcal 15990kcal 16148kcal 16306kcal 16465kcal 16623kcal 16781kcal 16940kcal 17098kcal 17256kcal 17415kcal 17573kcal 17731kcal 17890kcal 18048kcal 18206kcal 18365kcal 18523kcal 18681kcal 18839kcal 18998kcal 19156kcal 19314kcal 19473kcal 19631kcal 19789kcal 19948kcal 20106kcal 20264kcal 20423kcal 20581kcal 20739kcal 20898kcal 21056kcal 21214kcal 21373kcal 21531kcal 21689kcal 21848kcal 22006kcal 22164kcal 22322kcal 22481kcal 22639kcal 22797kcal 22956kcal 23114kcal 23272kcal 23431kcal 23589kcal 23747kcal
体をよく動かす仕事 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
電車バスに乗車 4001kcal 4116kcal 4230kcal 4344kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6631kcal 6746kcal 6860kcal 6974kcal 7089kcal 7203kcal 7317kcal 7432kcal 7546kcal 7660kcal 7775kcal 7889kcal 8003kcal 8118kcal 8232kcal 8346kcal 8461kcal 8575kcal 8689kcal 8804kcal 8918kcal 9032kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9947kcal 10062kcal 10176kcal 10290kcal 10405kcal 10519kcal 10633kcal 10748kcal 10862kcal 10976kcal 11091kcal 11205kcal 11319kcal 11434kcal 11548kcal 11662kcal 11777kcal 11891kcal 12005kcal 12120kcal 12234kcal 12348kcal 12463kcal 12577kcal 12691kcal 12806kcal 12920kcal 13034kcal 13149kcal 13263kcal 13377kcal 13492kcal 13606kcal 13720kcal 13835kcal 13949kcal 14064kcal 14178kcal 14292kcal 14407kcal 14521kcal 14635kcal 14750kcal 14864kcal 14978kcal 15093kcal 15207kcal 15321kcal 15436kcal 15550kcal 15664kcal 15779kcal 15893kcal 16007kcal 16122kcal 16236kcal 16350kcal 16465kcal 16579kcal 16693kcal 16808kcal 16922kcal 17036kcal 17151kcal
自動車を運転 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42482kcal 43696kcal 44909kcal 46123kcal 47337kcal 48551kcal 49764kcal 50978kcal 52192kcal 53406kcal 54620kcal 55833kcal 57047kcal 58261kcal 59475kcal 60688kcal 61902kcal 63116kcal 64330kcal 65544kcal 66757kcal 67971kcal 69185kcal 70399kcal 71612kcal 72826kcal 74040kcal 75254kcal 76468kcal 77681kcal 78895kcal 80109kcal 81323kcal 82536kcal 83750kcal 84964kcal 86178kcal 87392kcal 88605kcal 89819kcal 91033kcal 92247kcal 93460kcal 94674kcal 95888kcal 97102kcal 98316kcal 99529kcal 100743kcal 101957kcal 103171kcal 104384kcal 105598kcal 106812kcal 108026kcal 109240kcal 110453kcal 111667kcal 112881kcal 114095kcal 115309kcal 116522kcal 117736kcal 118950kcal 120164kcal 121377kcal 122591kcal 123805kcal 125019kcal 126233kcal 127446kcal 128660kcal 129874kcal 131088kcal 132301kcal 133515kcal 134729kcal 135943kcal 137157kcal 138370kcal 139584kcal 140798kcal 142012kcal 143225kcal 144439kcal 145653kcal 146867kcal 148081kcal 149294kcal 150508kcal 151722kcal 152936kcal 154149kcal 155363kcal 156577kcal 157791kcal 159005kcal 160218kcal 161432kcal 162646kcal 163860kcal 165073kcal 166287kcal 167501kcal 168715kcal 169929kcal 171142kcal 172356kcal 173570kcal 174784kcal 175997kcal 177211kcal 178425kcal 179639kcal 180853kcal 182066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37864kcal 38946kcal 40028kcal 41110kcal 42192kcal 43273kcal 44355kcal 45437kcal 46519kcal 47601kcal 48683kcal 49764kcal 50846kcal 51928kcal 53010kcal 54092kcal 55174kcal 56256kcal 57337kcal 58419kcal 59501kcal 60583kcal 61665kcal 62747kcal 63828kcal 64910kcal 65992kcal 67074kcal 68156kcal 69238kcal 70320kcal 71401kcal 72483kcal 73565kcal 74647kcal 75729kcal 76811kcal 77892kcal 78974kcal 80056kcal 81138kcal 82220kcal 83302kcal 84384kcal 85465kcal 86547kcal 87629kcal 88711kcal 89793kcal 90875kcal 91956kcal 93038kcal 94120kcal 95202kcal 96284kcal 97366kcal 98448kcal 99529kcal 100611kcal 101693kcal 102775kcal 103857kcal 104939kcal 106020kcal 107102kcal 108184kcal 109266kcal 110348kcal 111430kcal 112512kcal 113593kcal 114675kcal 115757kcal 116839kcal 117921kcal 119003kcal 120084kcal 121166kcal 122248kcal 123330kcal 124412kcal 125494kcal 126576kcal 127657kcal 128739kcal 129821kcal 130903kcal 131985kcal 133067kcal 134148kcal 135230kcal 136312kcal 137394kcal 138476kcal 139558kcal 140640kcal 141721kcal 142803kcal 143885kcal 144967kcal 146049kcal 147131kcal 148212kcal 149294kcal 150376kcal 151458kcal 152540kcal 153622kcal 154704kcal 155785kcal 156867kcal 157949kcal 159031kcal 160113kcal 161195kcal 162276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36325kcal 37363kcal 38401kcal 39439kcal 40476kcal 41514kcal 42552kcal 43590kcal 44628kcal 45666kcal 46704kcal 47741kcal 48779kcal 49817kcal 50855kcal 51893kcal 52931kcal 53969kcal 55007kcal 56044kcal 57082kcal 58120kcal 59158kcal 60196kcal 61234kcal 62272kcal 63310kcal 64347kcal 65385kcal 66423kcal 67461kcal 68499kcal 69537kcal 70575kcal 71612kcal 72650kcal 73688kcal 74726kcal 75764kcal 76802kcal 77840kcal 78878kcal 79915kcal 80953kcal 81991kcal 83029kcal 84067kcal 85105kcal 86143kcal 87180kcal 88218kcal 89256kcal 90294kcal 91332kcal 92370kcal 93408kcal 94446kcal 95483kcal 96521kcal 97559kcal 98597kcal 99635kcal 100673kcal 101711kcal 102749kcal 103786kcal 104824kcal 105862kcal 106900kcal 107938kcal 108976kcal 110014kcal 111051kcal 112089kcal 113127kcal 114165kcal 115203kcal 116241kcal 117279kcal 118317kcal 119354kcal 120392kcal 121430kcal 122468kcal 123506kcal 124544kcal 125582kcal 126620kcal 127657kcal 128695kcal 129733kcal 130771kcal 131809kcal 132847kcal 133885kcal 134922kcal 135960kcal 136998kcal 138036kcal 139074kcal 140112kcal 141150kcal 142188kcal 143225kcal 144263kcal 145301kcal 146339kcal 147377kcal 148415kcal 149453kcal 150491kcal 151528kcal 152566kcal 153604kcal 154642kcal 155680kcal
水泳
(速め:全般)		 30784kcal 31663kcal 32543kcal 33422kcal 34302kcal 35182kcal 36061kcal 36941kcal 37820kcal 38700kcal 39579kcal 40459kcal 41338kcal 42218kcal 43097kcal 43977kcal 44857kcal 45736kcal 46616kcal 47495kcal 48375kcal 49254kcal 50134kcal 51013kcal 51893kcal 52773kcal 53652kcal 54532kcal 55411kcal 56291kcal 57170kcal 58050kcal 58929kcal 59809kcal 60688kcal 61568kcal 62448kcal 63327kcal 64207kcal 65086kcal 65966kcal 66845kcal 67725kcal 68604kcal 69484kcal 70364kcal 71243kcal 72123kcal 73002kcal 73882kcal 74761kcal 75641kcal 76520kcal 77400kcal 78279kcal 79159kcal 80039kcal 80918kcal 81798kcal 82677kcal 83557kcal 84436kcal 85316kcal 86195kcal 87075kcal 87955kcal 88834kcal 89714kcal 90593kcal 91473kcal 92352kcal 93232kcal 94111kcal 94991kcal 95870kcal 96750kcal 97630kcal 98509kcal 99389kcal 100268kcal 101148kcal 102027kcal 102907kcal 103786kcal 104666kcal 105546kcal 106425kcal 107305kcal 108184kcal 109064kcal 109943kcal 110823kcal 111702kcal 112582kcal 113461kcal 114341kcal 115221kcal 116100kcal 116980kcal 117859kcal 118739kcal 119618kcal 120498kcal 121377kcal 122257kcal 123137kcal 124016kcal 124896kcal 125775kcal 126655kcal 127534kcal 128414kcal 129293kcal 130173kcal 131052kcal 131932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30784kcal 31663kcal 32543kcal 33422kcal 34302kcal 35182kcal 36061kcal 36941kcal 37820kcal 38700kcal 39579kcal 40459kcal 41338kcal 42218kcal 43097kcal 43977kcal 44857kcal 45736kcal 46616kcal 47495kcal 48375kcal 49254kcal 50134kcal 51013kcal 51893kcal 52773kcal 53652kcal 54532kcal 55411kcal 56291kcal 57170kcal 58050kcal 58929kcal 59809kcal 60688kcal 61568kcal 62448kcal 63327kcal 64207kcal 65086kcal 65966kcal 66845kcal 67725kcal 68604kcal 69484kcal 70364kcal 71243kcal 72123kcal 73002kcal 73882kcal 74761kcal 75641kcal 76520kcal 77400kcal 78279kcal 79159kcal 80039kcal 80918kcal 81798kcal 82677kcal 83557kcal 84436kcal 85316kcal 86195kcal 87075kcal 87955kcal 88834kcal 89714kcal 90593kcal 91473kcal 92352kcal 93232kcal 94111kcal 94991kcal 95870kcal 96750kcal 97630kcal 98509kcal 99389kcal 100268kcal 101148kcal 102027kcal 102907kcal 103786kcal 104666kcal 105546kcal 106425kcal 107305kcal 108184kcal 109064kcal 109943kcal 110823kcal 111702kcal 112582kcal 113461kcal 114341kcal 115221kcal 116100kcal 116980kcal 117859kcal 118739kcal 119618kcal 120498kcal 121377kcal 122257kcal 123137kcal 124016kcal 124896kcal 125775kcal 126655kcal 127534kcal 128414kcal 129293kcal 130173kcal 131052kcal 131932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30784kcal 31663kcal 32543kcal 33422kcal 34302kcal 35182kcal 36061kcal 36941kcal 37820kcal 38700kcal 39579kcal 40459kcal 41338kcal 42218kcal 43097kcal 43977kcal 44857kcal 45736kcal 46616kcal 47495kcal 48375kcal 49254kcal 50134kcal 51013kcal 51893kcal 52773kcal 53652kcal 54532kcal 55411kcal 56291kcal 57170kcal 58050kcal 58929kcal 59809kcal 60688kcal 61568kcal 62448kcal 63327kcal 64207kcal 65086kcal 65966kcal 66845kcal 67725kcal 68604kcal 69484kcal 70364kcal 71243kcal 72123kcal 73002kcal 73882kcal 74761kcal 75641kcal 76520kcal 77400kcal 78279kcal 79159kcal 80039kcal 80918kcal 81798kcal 82677kcal 83557kcal 84436kcal 85316kcal 86195kcal 87075kcal 87955kcal 88834kcal 89714kcal 90593kcal 91473kcal 92352kcal 93232kcal 94111kcal 94991kcal 95870kcal 96750kcal 97630kcal 98509kcal 99389kcal 100268kcal 101148kcal 102027kcal 102907kcal 103786kcal 104666kcal 105546kcal 106425kcal 107305kcal 108184kcal 109064kcal 109943kcal 110823kcal 111702kcal 112582kcal 113461kcal 114341kcal 115221kcal 116100kcal 116980kcal 117859kcal 118739kcal 119618kcal 120498kcal 121377kcal 122257kcal 123137kcal 124016kcal 124896kcal 125775kcal 126655kcal 127534kcal 128414kcal 129293kcal 130173kcal 131052kcal 131932kcal
ダンス
激しい		 27705kcal 28497kcal 29289kcal 30080kcal 30872kcal 31663kcal 32455kcal 33246kcal 34038kcal 34830kcal 35621kcal 36413kcal 37204kcal 37996kcal 38788kcal 39579kcal 40371kcal 41162kcal 41954kcal 42746kcal 43537kcal 44329kcal 45120kcal 45912kcal 46704kcal 47495kcal 48287kcal 49078kcal 49870kcal 50662kcal 51453kcal 52245kcal 53036kcal 53828kcal 54620kcal 55411kcal 56203kcal 56994kcal 57786kcal 58578kcal 59369kcal 60161kcal 60952kcal 61744kcal 62536kcal 63327kcal 64119kcal 64910kcal 65702kcal 66493kcal 67285kcal 68077kcal 68868kcal 69660kcal 70451kcal 71243kcal 72035kcal 72826kcal 73618kcal 74409kcal 75201kcal 75993kcal 76784kcal 77576kcal 78367kcal 79159kcal 79951kcal 80742kcal 81534kcal 82325kcal 83117kcal 83909kcal 84700kcal 85492kcal 86283kcal 87075kcal 87867kcal 88658kcal 89450kcal 90241kcal 91033kcal 91825kcal 92616kcal 93408kcal 94199kcal 94991kcal 95782kcal 96574kcal 97366kcal 98157kcal 98949kcal 99740kcal 100532kcal 101324kcal 102115kcal 102907kcal 103698kcal 104490kcal 105282kcal 106073kcal 106865kcal 107656kcal 108448kcal 109240kcal 110031kcal 110823kcal 111614kcal 112406kcal 113198kcal 113989kcal 114781kcal 115572kcal 116364kcal 117156kcal 117947kcal 118739kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30960kcal 31734kcal 32508kcal 33282kcal 34056kcal 34830kcal 35604kcal 36378kcal 37152kcal 37926kcal 38700kcal 39474kcal 40248kcal 41022kcal 41796kcal 42570kcal 43344kcal 44118kcal 44892kcal 45666kcal 46440kcal 47214kcal 47988kcal 48762kcal 49536kcal 50310kcal 51084kcal 51858kcal 52632kcal 53406kcal 54180kcal 54954kcal 55728kcal 56502kcal 57276kcal 58050kcal 58824kcal 59598kcal 60372kcal 61146kcal 61920kcal 62694kcal 63468kcal 64242kcal 65016kcal 65790kcal 66564kcal 67338kcal 68112kcal 68886kcal 69660kcal 70434kcal 71208kcal 71982kcal 72756kcal 73530kcal 74304kcal 75078kcal 75852kcal 76626kcal 77400kcal 78174kcal 78948kcal 79722kcal 80496kcal 81270kcal 82044kcal 82818kcal 83592kcal 84366kcal 85140kcal 85914kcal 86688kcal 87462kcal 88236kcal 89010kcal 89784kcal 90558kcal 91332kcal 92106kcal 92880kcal 93654kcal 94428kcal 95202kcal 95976kcal 96750kcal 97524kcal 98298kcal 99072kcal 99846kcal 100620kcal 101394kcal 102168kcal 102942kcal 103716kcal 104490kcal 105264kcal 106038kcal 106812kcal 107586kcal 108360kcal 109134kcal 109908kcal 110682kcal 111456kcal 112230kcal 113004kcal 113778kcal 114552kcal 115326kcal 116100kcal
水泳
(普通:全般)		 25550kcal 26280kcal 27010kcal 27741kcal 28471kcal 29201kcal 29931kcal 30661kcal 31391kcal 32121kcal 32851kcal 33581kcal 34311kcal 35041kcal 35771kcal 36501kcal 37231kcal 37961kcal 38691kcal 39421kcal 40151kcal 40881kcal 41611kcal 42341kcal 43071kcal 43801kcal 44531kcal 45261kcal 45991kcal 46721kcal 47451kcal 48181kcal 48911kcal 49641kcal 50371kcal 51101kcal 51831kcal 52561kcal 53291kcal 54021kcal 54751kcal 55482kcal 56212kcal 56942kcal 57672kcal 58402kcal 59132kcal 59862kcal 60592kcal 61322kcal 62052kcal 62782kcal 63512kcal 64242kcal 64972kcal 65702kcal 66432kcal 67162kcal 67892kcal 68622kcal 69352kcal 70082kcal 70812kcal 71542kcal 72272kcal 73002kcal 73732kcal 74462kcal 75192kcal 75922kcal 76652kcal 77382kcal 78112kcal 78842kcal 79572kcal 80302kcal 81032kcal 81762kcal 82492kcal 83223kcal 83953kcal 84683kcal 85413kcal 86143kcal 86873kcal 87603kcal 88333kcal 89063kcal 89793kcal 90523kcal 91253kcal 91983kcal 92713kcal 93443kcal 94173kcal 94903kcal 95633kcal 96363kcal 97093kcal 97823kcal 98553kcal 99283kcal 100013kcal 100743kcal 101473kcal 102203kcal 102933kcal 103663kcal 104393kcal 105123kcal 105853kcal 106583kcal 107313kcal 108043kcal 108773kcal 109503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27441kcal 28145kcal 28849kcal 29552kcal 30256kcal 30960kcal 31663kcal 32367kcal 33071kcal 33774kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37292kcal 37996kcal 38700kcal 39403kcal 40107kcal 40811kcal 41514kcal 42218kcal 42922kcal 43625kcal 44329kcal 45032kcal 45736kcal 46440kcal 47143kcal 47847kcal 48551kcal 49254kcal 49958kcal 50662kcal 51365kcal 52069kcal 52773kcal 53476kcal 54180kcal 54883kcal 55587kcal 56291kcal 56994kcal 57698kcal 58402kcal 59105kcal 59809kcal 60513kcal 61216kcal 61920kcal 62623kcal 63327kcal 64031kcal 64734kcal 65438kcal 66142kcal 66845kcal 67549kcal 68253kcal 68956kcal 69660kcal 70364kcal 71067kcal 71771kcal 72474kcal 73178kcal 73882kcal 74585kcal 75289kcal 75993kcal 76696kcal 77400kcal 78104kcal 78807kcal 79511kcal 80214kcal 80918kcal 81622kcal 82325kcal 83029kcal 83733kcal 84436kcal 85140kcal 85844kcal 86547kcal 87251kcal 87955kcal 88658kcal 89362kcal 90065kcal 90769kcal 91473kcal 92176kcal 92880kcal 93584kcal 94287kcal 94991kcal 95695kcal 96398kcal 97102kcal 97805kcal 98509kcal 99213kcal 99916kcal 100620kcal 101324kcal 102027kcal 102731kcal 103435kcal 104138kcal 104842kcal 105546kcal
山登り 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27441kcal 28145kcal 28849kcal 29552kcal 30256kcal 30960kcal 31663kcal 32367kcal 33071kcal 33774kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37292kcal 37996kcal 38700kcal 39403kcal 40107kcal 40811kcal 41514kcal 42218kcal 42922kcal 43625kcal 44329kcal 45032kcal 45736kcal 46440kcal 47143kcal 47847kcal 48551kcal 49254kcal 49958kcal 50662kcal 51365kcal 52069kcal 52773kcal 53476kcal 54180kcal 54883kcal 55587kcal 56291kcal 56994kcal 57698kcal 58402kcal 59105kcal 59809kcal 60513kcal 61216kcal 61920kcal 62623kcal 63327kcal 64031kcal 64734kcal 65438kcal 66142kcal 66845kcal 67549kcal 68253kcal 68956kcal 69660kcal 70364kcal 71067kcal 71771kcal 72474kcal 73178kcal 73882kcal 74585kcal 75289kcal 75993kcal 76696kcal 77400kcal 78104kcal 78807kcal 79511kcal 80214kcal 80918kcal 81622kcal 82325kcal 83029kcal 83733kcal 84436kcal 85140kcal 85844kcal 86547kcal 87251kcal 87955kcal 88658kcal 89362kcal 90065kcal 90769kcal 91473kcal 92176kcal 92880kcal 93584kcal 94287kcal 94991kcal 95695kcal 96398kcal 97102kcal 97805kcal 98509kcal 99213kcal 99916kcal 100620kcal 101324kcal 102027kcal 102731kcal 103435kcal 104138kcal 104842kcal 105546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27441kcal 28145kcal 28849kcal 29552kcal 30256kcal 30960kcal 31663kcal 32367kcal 33071kcal 33774kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37292kcal 37996kcal 38700kcal 39403kcal 40107kcal 40811kcal 41514kcal 42218kcal 42922kcal 43625kcal 44329kcal 45032kcal 45736kcal 46440kcal 47143kcal 47847kcal 48551kcal 49254kcal 49958kcal 50662kcal 51365kcal 52069kcal 52773kcal 53476kcal 54180kcal 54883kcal 55587kcal 56291kcal 56994kcal 57698kcal 58402kcal 59105kcal 59809kcal 60513kcal 61216kcal 61920kcal 62623kcal 63327kcal 64031kcal 64734kcal 65438kcal 66142kcal 66845kcal 67549kcal 68253kcal 68956kcal 69660kcal 70364kcal 71067kcal 71771kcal 72474kcal 73178kcal 73882kcal 74585kcal 75289kcal 75993kcal 76696kcal 77400kcal 78104kcal 78807kcal 79511kcal 80214kcal 80918kcal 81622kcal 82325kcal 83029kcal 83733kcal 84436kcal 85140kcal 85844kcal 86547kcal 87251kcal 87955kcal 88658kcal 89362kcal 90065kcal 90769kcal 91473kcal 92176kcal 92880kcal 93584kcal 94287kcal 94991kcal 95695kcal 96398kcal 97102kcal 97805kcal 98509kcal 99213kcal 99916kcal 100620kcal 101324kcal 102027kcal 102731kcal 103435kcal 104138kcal 104842kcal 105546kcal
HIIT
ジャンプあり		 24627kcal 25331kcal 26034kcal 26738kcal 27441kcal 28145kcal 28849kcal 29552kcal 30256kcal 30960kcal 31663kcal 32367kcal 33071kcal 33774kcal 34478kcal 35182kcal 35885kcal 36589kcal 37292kcal 37996kcal 38700kcal 39403kcal 40107kcal 40811kcal 41514kcal 42218kcal 42922kcal 43625kcal 44329kcal 45032kcal 45736kcal 46440kcal 47143kcal 47847kcal 48551kcal 49254kcal 49958kcal 50662kcal 51365kcal 52069kcal 52773kcal 53476kcal 54180kcal 54883kcal 55587kcal 56291kcal 56994kcal 57698kcal 58402kcal 59105kcal 59809kcal 60513kcal 61216kcal 61920kcal 62623kcal 63327kcal 64031kcal 64734kcal 65438kcal 66142kcal 66845kcal 67549kcal 68253kcal 68956kcal 69660kcal 70364kcal 71067kcal 71771kcal 72474kcal 73178kcal 73882kcal 74585kcal 75289kcal 75993kcal 76696kcal 77400kcal 78104kcal 78807kcal 79511kcal 80214kcal 80918kcal 81622kcal 82325kcal 83029kcal 83733kcal 84436kcal 85140kcal 85844kcal 86547kcal 87251kcal 87955kcal 88658kcal 89362kcal 90065kcal 90769kcal 91473kcal 92176kcal 92880kcal 93584kcal 94287kcal 94991kcal 95695kcal 96398kcal 97102kcal 97805kcal 98509kcal 99213kcal 99916kcal 100620kcal 101324kcal 102027kcal 102731kcal 103435kcal 104138kcal 104842kcal 105546kcal
ダンス
普通		 22472kcal 23114kcal 23756kcal 24398kcal 25040kcal 25682kcal 26324kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28893kcal 29535kcal 30177kcal 30819kcal 31461kcal 32103kcal 32745kcal 33387kcal 34029kcal 34671kcal 35313kcal 35956kcal 36598kcal 37240kcal 37882kcal 38524kcal 39166kcal 39808kcal 40450kcal 41092kcal 41734kcal 42376kcal 43018kcal 43660kcal 44302kcal 44945kcal 45587kcal 46229kcal 46871kcal 47513kcal 48155kcal 48797kcal 49439kcal 50081kcal 50723kcal 51365kcal 52007kcal 52649kcal 53291kcal 53934kcal 54576kcal 55218kcal 55860kcal 56502kcal 57144kcal 57786kcal 58428kcal 59070kcal 59712kcal 60354kcal 60996kcal 61638kcal 62280kcal 62923kcal 63565kcal 64207kcal 64849kcal 65491kcal 66133kcal 66775kcal 67417kcal 68059kcal 68701kcal 69343kcal 69985kcal 70627kcal 71269kcal 71912kcal 72554kcal 73196kcal 73838kcal 74480kcal 75122kcal 75764kcal 76406kcal 77048kcal 77690kcal 78332kcal 78974kcal 79616kcal 80258kcal 80901kcal 81543kcal 82185kcal 82827kcal 83469kcal 84111kcal 84753kcal 85395kcal 86037kcal 86679kcal 87321kcal 87963kcal 88605kcal 89247kcal 89890kcal 90532kcal 91174kcal 91816kcal 92458kcal 93100kcal 93742kcal 94384kcal 95026kcal 95668kcal 96310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18470kcal 18998kcal 19526kcal 20053kcal 20581kcal 21109kcal 21636kcal 22164kcal 22692kcal 23220kcal 23747kcal 24275kcal 24803kcal 25331kcal 25858kcal 26386kcal 26914kcal 27441kcal 27969kcal 28497kcal 29025kcal 29552kcal 30080kcal 30608kcal 31136kcal 31663kcal 32191kcal 32719kcal 33246kcal 33774kcal 34302kcal 34830kcal 35357kcal 35885kcal 36413kcal 36941kcal 37468kcal 37996kcal 38524kcal 39052kcal 39579kcal 40107kcal 40635kcal 41162kcal 41690kcal 42218kcal 42746kcal 43273kcal 43801kcal 44329kcal 44857kcal 45384kcal 45912kcal 46440kcal 46967kcal 47495kcal 48023kcal 48551kcal 49078kcal 49606kcal 50134kcal 50662kcal 51189kcal 51717kcal 52245kcal 52773kcal 53300kcal 53828kcal 54356kcal 54883kcal 55411kcal 55939kcal 56467kcal 56994kcal 57522kcal 58050kcal 58578kcal 59105kcal 59633kcal 60161kcal 60688kcal 61216kcal 61744kcal 62272kcal 62799kcal 63327kcal 63855kcal 64383kcal 64910kcal 65438kcal 65966kcal 66493kcal 67021kcal 67549kcal 68077kcal 68604kcal 69132kcal 69660kcal 70188kcal 70715kcal 71243kcal 71771kcal 72299kcal 72826kcal 73354kcal 73882kcal 74409kcal 74937kcal 75465kcal 75993kcal 76520kcal 77048kcal 77576kcal 78104kcal 78631kcal 79159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18470kcal 18998kcal 19526kcal 20053kcal 20581kcal 21109kcal 21636kcal 22164kcal 22692kcal 23220kcal 23747kcal 24275kcal 24803kcal 25331kcal 25858kcal 26386kcal 26914kcal 27441kcal 27969kcal 28497kcal 29025kcal 29552kcal 30080kcal 30608kcal 31136kcal 31663kcal 32191kcal 32719kcal 33246kcal 33774kcal 34302kcal 34830kcal 35357kcal 35885kcal 36413kcal 36941kcal 37468kcal 37996kcal 38524kcal 39052kcal 39579kcal 40107kcal 40635kcal 41162kcal 41690kcal 42218kcal 42746kcal 43273kcal 43801kcal 44329kcal 44857kcal 45384kcal 45912kcal 46440kcal 46967kcal 47495kcal 48023kcal 48551kcal 49078kcal 49606kcal 50134kcal 50662kcal 51189kcal 51717kcal 52245kcal 52773kcal 53300kcal 53828kcal 54356kcal 54883kcal 55411kcal 55939kcal 56467kcal 56994kcal 57522kcal 58050kcal 58578kcal 59105kcal 59633kcal 60161kcal 60688kcal 61216kcal 61744kcal 62272kcal 62799kcal 63327kcal 63855kcal 64383kcal 64910kcal 65438kcal 65966kcal 66493kcal 67021kcal 67549kcal 68077kcal 68604kcal 69132kcal 69660kcal 70188kcal 70715kcal 71243kcal 71771kcal 72299kcal 72826kcal 73354kcal 73882kcal 74409kcal 74937kcal 75465kcal 75993kcal 76520kcal 77048kcal 77576kcal 78104kcal 78631kcal 79159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16315kcal 16781kcal 17247kcal 17714kcal 18180kcal 18646kcal 19112kcal 19578kcal 20044kcal 20511kcal 20977kcal 21443kcal 21909kcal 22375kcal 22841kcal 23308kcal 23774kcal 24240kcal 24706kcal 25172kcal 25638kcal 26105kcal 26571kcal 27037kcal 27503kcal 27969kcal 28435kcal 28902kcal 29368kcal 29834kcal 30300kcal 30766kcal 31232kcal 31698kcal 32165kcal 32631kcal 33097kcal 33563kcal 34029kcal 34495kcal 34962kcal 35428kcal 35894kcal 36360kcal 36826kcal 37292kcal 37759kcal 38225kcal 38691kcal 39157kcal 39623kcal 40089kcal 40556kcal 41022kcal 41488kcal 41954kcal 42420kcal 42886kcal 43353kcal 43819kcal 44285kcal 44751kcal 45217kcal 45683kcal 46149kcal 46616kcal 47082kcal 47548kcal 48014kcal 48480kcal 48946kcal 49413kcal 49879kcal 50345kcal 50811kcal 51277kcal 51743kcal 52210kcal 52676kcal 53142kcal 53608kcal 54074kcal 54540kcal 55007kcal 55473kcal 55939kcal 56405kcal 56871kcal 57337kcal 57804kcal 58270kcal 58736kcal 59202kcal 59668kcal 60134kcal 60600kcal 61067kcal 61533kcal 61999kcal 62465kcal 62931kcal 63397kcal 63864kcal 64330kcal 64796kcal 65262kcal 65728kcal 66194kcal 66661kcal 67127kcal 67593kcal 68059kcal 68525kcal 68991kcal 69458kcal 69924kcal
踏み台昇降 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
HIIT
ジャンプなし		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
ダンス
ゆっくり		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
筋トレ
スクワット		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17591kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19350kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23308kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25067kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27266kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29025kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31224kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32983kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34742kcal 35182kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36941kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38700kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40459kcal 40899kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42658kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44417kcal 44857kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46616kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48375kcal 48815kcal 49254kcal 49694kcal 50134kcal 50574kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52333kcal 52773kcal 53212kcal 53652kcal 54092kcal 54532kcal 54971kcal 55411kcal 55851kcal 56291kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58050kcal 58490kcal 58929kcal 59369kcal 59809kcal 60249kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62008kcal 62448kcal 62887kcal 63327kcal 63767kcal 64207kcal 64646kcal 65086kcal 65526kcal 65966kcal
部屋の片づけ全般 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16042kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18153kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20264kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22797kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24908kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27019kcal 27441kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29552kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31663kcal 32085kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33774kcal 34196kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36307kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38418kcal 38840kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40529kcal 40951kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43062kcal 43484kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45173kcal 45595kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47284kcal 47706kcal 48128kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49817kcal 50239kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51928kcal 52350kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54039kcal 54461kcal 54883kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56572kcal 56994kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58683kcal 59105kcal 59527kcal 59950kcal 60372kcal 60794kcal 61216kcal 61638kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13852kcal 14248kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15831kcal 16227kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17810kcal 18206kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19789kcal 20185kcal 20581kcal 20977kcal 21373kcal 21768kcal 22164kcal 22560kcal 22956kcal 23352kcal 23747kcal 24143kcal 24539kcal 24935kcal 25331kcal 25726kcal 26122kcal 26518kcal 26914kcal 27310kcal 27705kcal 28101kcal 28497kcal 28893kcal 29289kcal 29684kcal 30080kcal 30476kcal 30872kcal 31268kcal 31663kcal 32059kcal 32455kcal 32851kcal 33246kcal 33642kcal 34038kcal 34434kcal 34830kcal 35225kcal 35621kcal 36017kcal 36413kcal 36809kcal 37204kcal 37600kcal 37996kcal 38392kcal 38788kcal 39183kcal 39579kcal 39975kcal 40371kcal 40767kcal 41162kcal 41558kcal 41954kcal 42350kcal 42746kcal 43141kcal 43537kcal 43933kcal 44329kcal 44725kcal 45120kcal 45516kcal 45912kcal 46308kcal 46704kcal 47099kcal 47495kcal 47891kcal 48287kcal 48683kcal 49078kcal 49474kcal 49870kcal 50266kcal 50662kcal 51057kcal 51453kcal 51849kcal 52245kcal 52641kcal 53036kcal 53432kcal 53828kcal 54224kcal 54620kcal 55015kcal 55411kcal 55807kcal 56203kcal 56599kcal 56994kcal 57390kcal 57786kcal 58182kcal 58578kcal 58973kcal 59369kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13237kcal 13615kcal 13993kcal 14371kcal 14750kcal 15128kcal 15506kcal 15884kcal 16262kcal 16641kcal 17019kcal 17397kcal 17775kcal 18153kcal 18532kcal 18910kcal 19288kcal 19666kcal 20044kcal 20423kcal 20801kcal 21179kcal 21557kcal 21935kcal 22314kcal 22692kcal 23070kcal 23448kcal 23827kcal 24205kcal 24583kcal 24961kcal 25339kcal 25718kcal 26096kcal 26474kcal 26852kcal 27230kcal 27609kcal 27987kcal 28365kcal 28743kcal 29121kcal 29500kcal 29878kcal 30256kcal 30634kcal 31012kcal 31391kcal 31769kcal 32147kcal 32525kcal 32903kcal 33282kcal 33660kcal 34038kcal 34416kcal 34794kcal 35173kcal 35551kcal 35929kcal 36307kcal 36686kcal 37064kcal 37442kcal 37820kcal 38198kcal 38577kcal 38955kcal 39333kcal 39711kcal 40089kcal 40468kcal 40846kcal 41224kcal 41602kcal 41980kcal 42359kcal 42737kcal 43115kcal 43493kcal 43871kcal 44250kcal 44628kcal 45006kcal 45384kcal 45762kcal 46141kcal 46519kcal 46897kcal 47275kcal 47654kcal 48032kcal 48410kcal 48788kcal 49166kcal 49545kcal 49923kcal 50301kcal 50679kcal 51057kcal 51436kcal 51814kcal 52192kcal 52570kcal 52948kcal 53327kcal 53705kcal 54083kcal 54461kcal 54839kcal 55218kcal 55596kcal 55974kcal 56352kcal 56730kcal
ヨガ
パワー		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
筋トレ
腹筋運動		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16377kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18716kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20053kcal 20387kcal 20722kcal 21056kcal 21390kcal 21724kcal 22059kcal 22393kcal 22727kcal 23061kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24398kcal 24732kcal 25067kcal 25401kcal 25735kcal 26069kcal 26404kcal 26738kcal 27072kcal 27406kcal 27741kcal 28075kcal 28409kcal 28743kcal 29077kcal 29412kcal 29746kcal 30080kcal 30414kcal 30749kcal 31083kcal 31417kcal 31751kcal 32085kcal 32420kcal 32754kcal 33088kcal 33422kcal 33757kcal 34091kcal 34425kcal 34759kcal 35094kcal 35428kcal 35762kcal 36096kcal 36430kcal 36765kcal 37099kcal 37433kcal 37767kcal 38102kcal 38436kcal 38770kcal 39104kcal 39439kcal 39773kcal 40107kcal 40441kcal 40775kcal 41110kcal 41444kcal 41778kcal 42112kcal 42447kcal 42781kcal 43115kcal 43449kcal 43783kcal 44118kcal 44452kcal 44786kcal 45120kcal 45455kcal 45789kcal 46123kcal 46457kcal 46792kcal 47126kcal 47460kcal 47794kcal 48128kcal 48463kcal 48797kcal 49131kcal 49465kcal 49800kcal 50134kcal
筋トレ
背筋運動		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16377kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18716kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20053kcal 20387kcal 20722kcal 21056kcal 21390kcal 21724kcal 22059kcal 22393kcal 22727kcal 23061kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24398kcal 24732kcal 25067kcal 25401kcal 25735kcal 26069kcal 26404kcal 26738kcal 27072kcal 27406kcal 27741kcal 28075kcal 28409kcal 28743kcal 29077kcal 29412kcal 29746kcal 30080kcal 30414kcal 30749kcal 31083kcal 31417kcal 31751kcal 32085kcal 32420kcal 32754kcal 33088kcal 33422kcal 33757kcal 34091kcal 34425kcal 34759kcal 35094kcal 35428kcal 35762kcal 36096kcal 36430kcal 36765kcal 37099kcal 37433kcal 37767kcal 38102kcal 38436kcal 38770kcal 39104kcal 39439kcal 39773kcal 40107kcal 40441kcal 40775kcal 41110kcal 41444kcal 41778kcal 42112kcal 42447kcal 42781kcal 43115kcal 43449kcal 43783kcal 44118kcal 44452kcal 44786kcal 45120kcal 45455kcal 45789kcal 46123kcal 46457kcal 46792kcal 47126kcal 47460kcal 47794kcal 48128kcal 48463kcal 48797kcal 49131kcal 49465kcal 49800kcal 50134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16377kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18716kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20053kcal 20387kcal 20722kcal 21056kcal 21390kcal 21724kcal 22059kcal 22393kcal 22727kcal 23061kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24398kcal 24732kcal 25067kcal 25401kcal 25735kcal 26069kcal 26404kcal 26738kcal 27072kcal 27406kcal 27741kcal 28075kcal 28409kcal 28743kcal 29077kcal 29412kcal 29746kcal 30080kcal 30414kcal 30749kcal 31083kcal 31417kcal 31751kcal 32085kcal 32420kcal 32754kcal 33088kcal 33422kcal 33757kcal 34091kcal 34425kcal 34759kcal 35094kcal 35428kcal 35762kcal 36096kcal 36430kcal 36765kcal 37099kcal 37433kcal 37767kcal 38102kcal 38436kcal 38770kcal 39104kcal 39439kcal 39773kcal 40107kcal 40441kcal 40775kcal 41110kcal 41444kcal 41778kcal 42112kcal 42447kcal 42781kcal 43115kcal 43449kcal 43783kcal 44118kcal 44452kcal 44786kcal 45120kcal 45455kcal 45789kcal 46123kcal 46457kcal 46792kcal 47126kcal 47460kcal 47794kcal 48128kcal 48463kcal 48797kcal 49131kcal 49465kcal 49800kcal 50134kcal
筋トレ
懸垂		 11698kcal 12032kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13369kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14706kcal 15040kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16377kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17714kcal 18048kcal 18382kcal 18716kcal 19051kcal 19385kcal 19719kcal 20053kcal 20387kcal 20722kcal 21056kcal 21390kcal 21724kcal 22059kcal 22393kcal 22727kcal 23061kcal 23396kcal 23730kcal 24064kcal 24398kcal 24732kcal 25067kcal 25401kcal 25735kcal 26069kcal 26404kcal 26738kcal 27072kcal 27406kcal 27741kcal 28075kcal 28409kcal 28743kcal 29077kcal 29412kcal 29746kcal 30080kcal 30414kcal 30749kcal 31083kcal 31417kcal 31751kcal 32085kcal 32420kcal 32754kcal 33088kcal 33422kcal 33757kcal 34091kcal 34425kcal 34759kcal 35094kcal 35428kcal 35762kcal 36096kcal 36430kcal 36765kcal 37099kcal 37433kcal 37767kcal 38102kcal 38436kcal 38770kcal 39104kcal 39439kcal 39773kcal 40107kcal 40441kcal 40775kcal 41110kcal 41444kcal 41778kcal 42112kcal 42447kcal 42781kcal 43115kcal 43449kcal 43783kcal 44118kcal 44452kcal 44786kcal 45120kcal 45455kcal 45789kcal 46123kcal 46457kcal 46792kcal 47126kcal 47460kcal 47794kcal 48128kcal 48463kcal 48797kcal 49131kcal 49465kcal 49800kcal 50134kcal
トランポリン
ゆっくり		 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23703kcal 24011kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25550kcal 25858kcal 26166kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27397kcal 27705kcal 28013kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29552kcal 29860kcal 30168kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31399kcal 31707kcal 32015kcal 32323kcal 32631kcal 32939kcal 33246kcal 33554kcal 33862kcal 34170kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35401kcal 35709kcal 36017kcal 36325kcal 36633kcal 36941kcal 37248kcal 37556kcal 37864kcal 38172kcal 38480kcal 38788kcal 39095kcal 39403kcal 39711kcal 40019kcal 40327kcal 40635kcal 40943kcal 41250kcal 41558kcal 41866kcal 42174kcal 42482kcal 42790kcal 43097kcal 43405kcal 43713kcal 44021kcal 44329kcal 44637kcal 44945kcal 45252kcal 45560kcal 45868kcal 46176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23703kcal 24011kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25550kcal 25858kcal 26166kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27397kcal 27705kcal 28013kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29552kcal 29860kcal 30168kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31399kcal 31707kcal 32015kcal 32323kcal 32631kcal 32939kcal 33246kcal 33554kcal 33862kcal 34170kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35401kcal 35709kcal 36017kcal 36325kcal 36633kcal 36941kcal 37248kcal 37556kcal 37864kcal 38172kcal 38480kcal 38788kcal 39095kcal 39403kcal 39711kcal 40019kcal 40327kcal 40635kcal 40943kcal 41250kcal 41558kcal 41866kcal 42174kcal 42482kcal 42790kcal 43097kcal 43405kcal 43713kcal 44021kcal 44329kcal 44637kcal 44945kcal 45252kcal 45560kcal 45868kcal 46176kcal
料理全般 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23703kcal 24011kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25550kcal 25858kcal 26166kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27397kcal 27705kcal 28013kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29552kcal 29860kcal 30168kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31399kcal 31707kcal 32015kcal 32323kcal 32631kcal 32939kcal 33246kcal 33554kcal 33862kcal 34170kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35401kcal 35709kcal 36017kcal 36325kcal 36633kcal 36941kcal 37248kcal 37556kcal 37864kcal 38172kcal 38480kcal 38788kcal 39095kcal 39403kcal 39711kcal 40019kcal 40327kcal 40635kcal 40943kcal 41250kcal 41558kcal 41866kcal 42174kcal 42482kcal 42790kcal 43097kcal 43405kcal 43713kcal 44021kcal 44329kcal 44637kcal 44945kcal 45252kcal 45560kcal 45868kcal 46176kcal
掃除機をかける 10158kcal 10449kcal 10739kcal 11029kcal 11319kcal 11610kcal 11900kcal 12190kcal 12480kcal 12771kcal 13061kcal 13351kcal 13641kcal 13932kcal 14222kcal 14512kcal 14802kcal 15093kcal 15383kcal 15673kcal 15963kcal 16254kcal 16544kcal 16834kcal 17124kcal 17415kcal 17705kcal 17995kcal 18285kcal 18576kcal 18866kcal 19156kcal 19446kcal 19737kcal 20027kcal 20317kcal 20607kcal 20898kcal 21188kcal 21478kcal 21768kcal 22059kcal 22349kcal 22639kcal 22929kcal 23220kcal 23510kcal 23800kcal 24090kcal 24381kcal 24671kcal 24961kcal 25251kcal 25542kcal 25832kcal 26122kcal 26412kcal 26703kcal 26993kcal 27283kcal 27573kcal 27864kcal 28154kcal 28444kcal 28734kcal 29025kcal 29315kcal 29605kcal 29895kcal 30186kcal 30476kcal 30766kcal 31056kcal 31347kcal 31637kcal 31927kcal 32217kcal 32508kcal 32798kcal 33088kcal 33378kcal 33669kcal 33959kcal 34249kcal 34539kcal 34830kcal 35120kcal 35410kcal 35700kcal 35991kcal 36281kcal 36571kcal 36861kcal 37152kcal 37442kcal 37732kcal 38022kcal 38313kcal 38603kcal 38893kcal 39183kcal 39474kcal 39764kcal 40054kcal 40344kcal 40635kcal 40925kcal 41215kcal 41505kcal 41796kcal 42086kcal 42376kcal 42666kcal 42957kcal 43247kcal 43537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
体をよく動かす仕事 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
皿洗い 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
ヨガ
ハタ		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
自動車を運転 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
風呂でシャワー 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9499kcal 9675kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11434kcal 11610kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13193kcal 13369kcal 13545kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15128kcal 15304kcal 15480kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17063kcal 17239kcal 17415kcal 17591kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18822kcal 18998kcal 19174kcal 19350kcal 19526kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20757kcal 20933kcal 21109kcal 21285kcal 21461kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22692kcal 22868kcal 23044kcal 23220kcal 23396kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24627kcal 24803kcal 24979kcal 25155kcal 25331kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26386kcal
トイレ 5541kcal 5699kcal 5857kcal 6016kcal 6174kcal 6332kcal 6491kcal 6649kcal 6807kcal 6966kcal 7124kcal 7282kcal 7440kcal 7599kcal 7757kcal 7915kcal 8074kcal 8232kcal 8390kcal 8549kcal 8707kcal 8865kcal 9024kcal 9182kcal 9340kcal 9499kcal 9657kcal 9815kcal 9974kcal 10132kcal 10290kcal 10449kcal 10607kcal 10765kcal 10924kcal 11082kcal 11240kcal 11398kcal 11557kcal 11715kcal 11873kcal 12032kcal 12190kcal 12348kcal 12507kcal 12665kcal 12823kcal 12982kcal 13140kcal 13298kcal 13457kcal 13615kcal 13773kcal 13932kcal 14090kcal 14248kcal 14407kcal 14565kcal 14723kcal 14881kcal 15040kcal 15198kcal 15356kcal 15515kcal 15673kcal 15831kcal 15990kcal 16148kcal 16306kcal 16465kcal 16623kcal 16781kcal 16940kcal 17098kcal 17256kcal 17415kcal 17573kcal 17731kcal 17890kcal 18048kcal 18206kcal 18365kcal 18523kcal 18681kcal 18839kcal 18998kcal 19156kcal 19314kcal 19473kcal 19631kcal 19789kcal 19948kcal 20106kcal 20264kcal 20423kcal 20581kcal 20739kcal 20898kcal 21056kcal 21214kcal 21373kcal 21531kcal 21689kcal 21848kcal 22006kcal 22164kcal 22322kcal 22481kcal 22639kcal 22797kcal 22956kcal 23114kcal 23272kcal 23431kcal 23589kcal 23747kcal
立って仕事をする 5541kcal 5699kcal 5857kcal 6016kcal 6174kcal 6332kcal 6491kcal 6649kcal 6807kcal 6966kcal 7124kcal 7282kcal 7440kcal 7599kcal 7757kcal 7915kcal 8074kcal 8232kcal 8390kcal 8549kcal 8707kcal 8865kcal 9024kcal 9182kcal 9340kcal 9499kcal 9657kcal 9815kcal 9974kcal 10132kcal 10290kcal 10449kcal 10607kcal 10765kcal 10924kcal 11082kcal 11240kcal 11398kcal 11557kcal 11715kcal 11873kcal 12032kcal 12190kcal 12348kcal 12507kcal 12665kcal 12823kcal 12982kcal 13140kcal 13298kcal 13457kcal 13615kcal 13773kcal 13932kcal 14090kcal 14248kcal 14407kcal 14565kcal 14723kcal 14881kcal 15040kcal 15198kcal 15356kcal 15515kcal 15673kcal 15831kcal 15990kcal 16148kcal 16306kcal 16465kcal 16623kcal 16781kcal 16940kcal 17098kcal 17256kcal 17415kcal 17573kcal 17731kcal 17890kcal 18048kcal 18206kcal 18365kcal 18523kcal 18681kcal 18839kcal 18998kcal 19156kcal 19314kcal 19473kcal 19631kcal 19789kcal 19948kcal 20106kcal 20264kcal 20423kcal 20581kcal 20739kcal 20898kcal 21056kcal 21214kcal 21373kcal 21531kcal 21689kcal 21848kcal 22006kcal 22164kcal 22322kcal 22481kcal 22639kcal 22797kcal 22956kcal 23114kcal 23272kcal 23431kcal 23589kcal 23747kcal
風呂で入浴 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
デスクワーク 4001kcal 4116kcal 4230kcal 4344kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6631kcal 6746kcal 6860kcal 6974kcal 7089kcal 7203kcal 7317kcal 7432kcal 7546kcal 7660kcal 7775kcal 7889kcal 8003kcal 8118kcal 8232kcal 8346kcal 8461kcal 8575kcal 8689kcal 8804kcal 8918kcal 9032kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9947kcal 10062kcal 10176kcal 10290kcal 10405kcal 10519kcal 10633kcal 10748kcal 10862kcal 10976kcal 11091kcal 11205kcal 11319kcal 11434kcal 11548kcal 11662kcal 11777kcal 11891kcal 12005kcal 12120kcal 12234kcal 12348kcal 12463kcal 12577kcal 12691kcal 12806kcal 12920kcal 13034kcal 13149kcal 13263kcal 13377kcal 13492kcal 13606kcal 13720kcal 13835kcal 13949kcal 14064kcal 14178kcal 14292kcal 14407kcal 14521kcal 14635kcal 14750kcal 14864kcal 14978kcal 15093kcal 15207kcal 15321kcal 15436kcal 15550kcal 15664kcal 15779kcal 15893kcal 16007kcal 16122kcal 16236kcal 16350kcal 16465kcal 16579kcal 16693kcal 16808kcal 16922kcal 17036kcal 17151kcal
電車バスに乗車 4001kcal 4116kcal 4230kcal 4344kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6631kcal 6746kcal 6860kcal 6974kcal 7089kcal 7203kcal 7317kcal 7432kcal 7546kcal 7660kcal 7775kcal 7889kcal 8003kcal 8118kcal 8232kcal 8346kcal 8461kcal 8575kcal 8689kcal 8804kcal 8918kcal 9032kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9947kcal 10062kcal 10176kcal 10290kcal 10405kcal 10519kcal 10633kcal 10748kcal 10862kcal 10976kcal 11091kcal 11205kcal 11319kcal 11434kcal 11548kcal 11662kcal 11777kcal 11891kcal 12005kcal 12120kcal 12234kcal 12348kcal 12463kcal 12577kcal 12691kcal 12806kcal 12920kcal 13034kcal 13149kcal 13263kcal 13377kcal 13492kcal 13606kcal 13720kcal 13835kcal 13949kcal 14064kcal 14178kcal 14292kcal 14407kcal 14521kcal 14635kcal 14750kcal 14864kcal 14978kcal 15093kcal 15207kcal 15321kcal 15436kcal 15550kcal 15664kcal 15779kcal 15893kcal 16007kcal 16122kcal 16236kcal 16350kcal 16465kcal 16579kcal 16693kcal 16808kcal 16922kcal 17036kcal 17151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ