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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20897kcal 21172kcal 21447kcal 21722kcal 21997kcal 22272kcal 22547kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27771kcal 28046kcal 28321kcal 28596kcal 28871kcal 29146kcal 29421kcal 29696kcal 29971kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34645kcal 34920kcal 35195kcal 35470kcal 35745kcal 36020kcal 36295kcal 36570kcal 36845kcal 37120kcal 37395kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
山登り 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22380kcal 23020kcal 23659kcal 24299kcal 24938kcal 25578kcal 26217kcal 26856kcal 27496kcal 28135kcal 28775kcal 29414kcal 30054kcal 30693kcal 31333kcal 31972kcal 32611kcal 33251kcal 33890kcal 34530kcal 35169kcal 35809kcal 36448kcal 37088kcal 37727kcal 38367kcal 39006kcal 39645kcal 40285kcal 40924kcal 41564kcal 42203kcal 42843kcal 43482kcal 44122kcal 44761kcal 45400kcal 46040kcal 46679kcal 47319kcal 47958kcal 48598kcal 49237kcal 49877kcal 50516kcal 51156kcal 51795kcal 52434kcal 53074kcal 53713kcal 54353kcal 54992kcal 55632kcal 56271kcal 56911kcal 57550kcal 58189kcal 58829kcal 59468kcal 60108kcal 60747kcal 61387kcal 62026kcal 62666kcal 63305kcal 63945kcal 64584kcal 65223kcal 65863kcal 66502kcal 67142kcal 67781kcal 68421kcal 69060kcal 69700kcal 70339kcal 70978kcal 71618kcal 72257kcal 72897kcal 73536kcal 74176kcal 74815kcal 75455kcal 76094kcal 76734kcal 77373kcal 78012kcal 78652kcal 79291kcal 79931kcal 80570kcal 81210kcal 81849kcal 82489kcal 83128kcal 83767kcal 84407kcal 85046kcal 85686kcal 86325kcal 86965kcal 87604kcal 88244kcal 88883kcal 89523kcal 90162kcal 90801kcal 91441kcal 92080kcal 92720kcal 93359kcal 93999kcal 94638kcal 95278kcal 95917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19695kcal 20257kcal 20820kcal 21383kcal 21945kcal 22508kcal 23071kcal 23634kcal 24196kcal 24759kcal 25322kcal 25884kcal 26447kcal 27010kcal 27573kcal 28135kcal 28698kcal 29261kcal 29823kcal 30386kcal 30949kcal 31512kcal 32074kcal 32637kcal 33200kcal 33762kcal 34325kcal 34888kcal 35451kcal 36013kcal 36576kcal 37139kcal 37701kcal 38264kcal 38827kcal 39390kcal 39952kcal 40515kcal 41078kcal 41640kcal 42203kcal 42766kcal 43329kcal 43891kcal 44454kcal 45017kcal 45579kcal 46142kcal 46705kcal 47268kcal 47830kcal 48393kcal 48956kcal 49519kcal 50081kcal 50644kcal 51207kcal 51769kcal 52332kcal 52895kcal 53458kcal 54020kcal 54583kcal 55146kcal 55708kcal 56271kcal 56834kcal 57397kcal 57959kcal 58522kcal 59085kcal 59647kcal 60210kcal 60773kcal 61336kcal 61898kcal 62461kcal 63024kcal 63586kcal 64149kcal 64712kcal 65275kcal 65837kcal 66400kcal 66963kcal 67525kcal 68088kcal 68651kcal 69214kcal 69776kcal 70339kcal 70902kcal 71464kcal 72027kcal 72590kcal 73153kcal 73715kcal 74278kcal 74841kcal 75403kcal 75966kcal 76529kcal 77092kcal 77654kcal 78217kcal 78780kcal 79342kcal 79905kcal 80468kcal 81031kcal 81593kcal 82156kcal 82719kcal 83281kcal 83844kcal 84407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26409kcal 27163kcal 27918kcal 28672kcal 29427kcal 30182kcal 30936kcal 31691kcal 32445kcal 33200kcal 33954kcal 34709kcal 35463kcal 36218kcal 36972kcal 37727kcal 38482kcal 39236kcal 39991kcal 40745kcal 41500kcal 42254kcal 43009kcal 43763kcal 44518kcal 45273kcal 46027kcal 46782kcal 47536kcal 48291kcal 49045kcal 49800kcal 50554kcal 51309kcal 52064kcal 52818kcal 53573kcal 54327kcal 55082kcal 55836kcal 56591kcal 57345kcal 58100kcal 58854kcal 59609kcal 60364kcal 61118kcal 61873kcal 62627kcal 63382kcal 64136kcal 64891kcal 65645kcal 66400kcal 67155kcal 67909kcal 68664kcal 69418kcal 70173kcal 70927kcal 71682kcal 72436kcal 73191kcal 73945kcal 74700kcal 75455kcal 76209kcal 76964kcal 77718kcal 78473kcal 79227kcal 79982kcal 80736kcal 81491kcal 82246kcal 83000kcal 83755kcal 84509kcal 85264kcal 86018kcal 86773kcal 87527kcal 88282kcal 89037kcal 89791kcal 90546kcal 91300kcal 92055kcal 92809kcal 93564kcal 94318kcal 95073kcal 95827kcal 96582kcal 97337kcal 98091kcal 98846kcal 99600kcal 100355kcal 101109kcal 101864kcal 102618kcal 103373kcal 104128kcal 104882kcal 105637kcal 106391kcal 107146kcal 107900kcal 108655kcal 109409kcal 110164kcal 110918kcal 111673kcal 112428kcal 113182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34607kcal 35393kcal 36180kcal 36966kcal 37753kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51124kcal 51910kcal 52697kcal 53483kcal 54270kcal 55056kcal 55843kcal 56629kcal 57416kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67641kcal 68427kcal 69214kcal 70000kcal 70787kcal 71573kcal 72360kcal 73146kcal 73933kcal 74719kcal 75506kcal 76292kcal 77079kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84158kcal 84944kcal 85731kcal 86517kcal 87304kcal 88090kcal 88877kcal 89663kcal 90450kcal 91236kcal 92023kcal 92809kcal 93596kcal 94382kcal 95169kcal 95955kcal 96742kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100675kcal 101461kcal 102248kcal 103034kcal 103821kcal 104607kcal 105394kcal 106180kcal 106967kcal 107753kcal 108540kcal 109326kcal 110113kcal 110899kcal 111686kcal 112472kcal 113259kcal 114045kcal 114832kcal 115618kcal 116405kcal 117192kcal 117978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11861kcal 12200kcal 12539kcal 12878kcal 13217kcal 13556kcal 13895kcal 14234kcal 14573kcal 14911kcal 15250kcal 15589kcal 15928kcal 16267kcal 16606kcal 16945kcal 17284kcal 17623kcal 17962kcal 18301kcal 18639kcal 18978kcal 19317kcal 19656kcal 19995kcal 20334kcal 20673kcal 21012kcal 21351kcal 21690kcal 22029kcal 22367kcal 22706kcal 23045kcal 23384kcal 23723kcal 24062kcal 24401kcal 24740kcal 25079kcal 25418kcal 25757kcal 26095kcal 26434kcal 26773kcal 27112kcal 27451kcal 27790kcal 28129kcal 28468kcal 28807kcal 29146kcal 29485kcal 29823kcal 30162kcal 30501kcal 30840kcal 31179kcal 31518kcal 31857kcal 32196kcal 32535kcal 32874kcal 33213kcal 33551kcal 33890kcal 34229kcal 34568kcal 34907kcal 35246kcal 35585kcal 35924kcal 36263kcal 36602kcal 36941kcal 37279kcal 37618kcal 37957kcal 38296kcal 38635kcal 38974kcal 39313kcal 39652kcal 39991kcal 40330kcal 40669kcal 41007kcal 41346kcal 41685kcal 42024kcal 42363kcal 42702kcal 43041kcal 43380kcal 43719kcal 44058kcal 44397kcal 44735kcal 45074kcal 45413kcal 45752kcal 46091kcal 46430kcal 46769kcal 47108kcal 47447kcal 47786kcal 48125kcal 48463kcal 48802kcal 49141kcal 49480kcal 49819kcal 50158kcal 50497kcal 50836kcal
水泳
(普通:全般)		 18576kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28660kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30783kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32906kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35029kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37152kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39275kcal 39805kcal 40336kcal 40867kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42990kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45113kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47236kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49359kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51482kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53605kcal 54135kcal 54666kcal 55197kcal 55728kcal 56258kcal 56789kcal 57320kcal 57851kcal 58381kcal 58912kcal 59443kcal 59974kcal 60504kcal 61035kcal 61566kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63689kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65812kcal 66342kcal 66873kcal 67404kcal 67935kcal 68465kcal 68996kcal 69527kcal 70058kcal 70588kcal 71119kcal 71650kcal 72181kcal 72711kcal 73242kcal 73773kcal 74304kcal 74834kcal 75365kcal 75896kcal 76427kcal 76957kcal 77488kcal 78019kcal 78550kcal 79080kcal 79611kcal
水泳
(速め:全般)		 22380kcal 23020kcal 23659kcal 24299kcal 24938kcal 25578kcal 26217kcal 26856kcal 27496kcal 28135kcal 28775kcal 29414kcal 30054kcal 30693kcal 31333kcal 31972kcal 32611kcal 33251kcal 33890kcal 34530kcal 35169kcal 35809kcal 36448kcal 37088kcal 37727kcal 38367kcal 39006kcal 39645kcal 40285kcal 40924kcal 41564kcal 42203kcal 42843kcal 43482kcal 44122kcal 44761kcal 45400kcal 46040kcal 46679kcal 47319kcal 47958kcal 48598kcal 49237kcal 49877kcal 50516kcal 51156kcal 51795kcal 52434kcal 53074kcal 53713kcal 54353kcal 54992kcal 55632kcal 56271kcal 56911kcal 57550kcal 58189kcal 58829kcal 59468kcal 60108kcal 60747kcal 61387kcal 62026kcal 62666kcal 63305kcal 63945kcal 64584kcal 65223kcal 65863kcal 66502kcal 67142kcal 67781kcal 68421kcal 69060kcal 69700kcal 70339kcal 70978kcal 71618kcal 72257kcal 72897kcal 73536kcal 74176kcal 74815kcal 75455kcal 76094kcal 76734kcal 77373kcal 78012kcal 78652kcal 79291kcal 79931kcal 80570kcal 81210kcal 81849kcal 82489kcal 83128kcal 83767kcal 84407kcal 85046kcal 85686kcal 86325kcal 86965kcal 87604kcal 88244kcal 88883kcal 89523kcal 90162kcal 90801kcal 91441kcal 92080kcal 92720kcal 93359kcal 93999kcal 94638kcal 95278kcal 95917kcal
水泳
(バタフライ)		 30885kcal 31767kcal 32650kcal 33532kcal 34415kcal 35297kcal 36180kcal 37062kcal 37944kcal 38827kcal 39709kcal 40592kcal 41474kcal 42357kcal 43239kcal 44122kcal 45004kcal 45886kcal 46769kcal 47651kcal 48534kcal 49416kcal 50299kcal 51181kcal 52064kcal 52946kcal 53828kcal 54711kcal 55593kcal 56476kcal 57358kcal 58241kcal 59123kcal 60005kcal 60888kcal 61770kcal 62653kcal 63535kcal 64418kcal 65300kcal 66183kcal 67065kcal 67947kcal 68830kcal 69712kcal 70595kcal 71477kcal 72360kcal 73242kcal 74125kcal 75007kcal 75889kcal 76772kcal 77654kcal 78537kcal 79419kcal 80302kcal 81184kcal 82067kcal 82949kcal 83831kcal 84714kcal 85596kcal 86479kcal 87361kcal 88244kcal 89126kcal 90008kcal 90891kcal 91773kcal 92656kcal 93538kcal 94421kcal 95303kcal 96186kcal 97068kcal 97950kcal 98833kcal 99715kcal 100598kcal 101480kcal 102363kcal 103245kcal 104128kcal 105010kcal 105892kcal 106775kcal 107657kcal 108540kcal 109422kcal 110305kcal 111187kcal 112070kcal 112952kcal 113834kcal 114717kcal 115599kcal 116482kcal 117364kcal 118247kcal 119129kcal 120011kcal 120894kcal 121776kcal 122659kcal 123541kcal 124424kcal 125306kcal 126189kcal 127071kcal 127953kcal 128836kcal 129718kcal 130601kcal 131483kcal 132366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22380kcal 23020kcal 23659kcal 24299kcal 24938kcal 25578kcal 26217kcal 26856kcal 27496kcal 28135kcal 28775kcal 29414kcal 30054kcal 30693kcal 31333kcal 31972kcal 32611kcal 33251kcal 33890kcal 34530kcal 35169kcal 35809kcal 36448kcal 37088kcal 37727kcal 38367kcal 39006kcal 39645kcal 40285kcal 40924kcal 41564kcal 42203kcal 42843kcal 43482kcal 44122kcal 44761kcal 45400kcal 46040kcal 46679kcal 47319kcal 47958kcal 48598kcal 49237kcal 49877kcal 50516kcal 51156kcal 51795kcal 52434kcal 53074kcal 53713kcal 54353kcal 54992kcal 55632kcal 56271kcal 56911kcal 57550kcal 58189kcal 58829kcal 59468kcal 60108kcal 60747kcal 61387kcal 62026kcal 62666kcal 63305kcal 63945kcal 64584kcal 65223kcal 65863kcal 66502kcal 67142kcal 67781kcal 68421kcal 69060kcal 69700kcal 70339kcal 70978kcal 71618kcal 72257kcal 72897kcal 73536kcal 74176kcal 74815kcal 75455kcal 76094kcal 76734kcal 77373kcal 78012kcal 78652kcal 79291kcal 79931kcal 80570kcal 81210kcal 81849kcal 82489kcal 83128kcal 83767kcal 84407kcal 85046kcal 85686kcal 86325kcal 86965kcal 87604kcal 88244kcal 88883kcal 89523kcal 90162kcal 90801kcal 91441kcal 92080kcal 92720kcal 93359kcal 93999kcal 94638kcal 95278kcal 95917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19682kcal 19925kcal 20168kcal 20411kcal 20654kcal 20897kcal 21140kcal 21383kcal 21626kcal 21869kcal 22112kcal 22355kcal 22598kcal 22841kcal 23084kcal 23327kcal 23570kcal 23813kcal 24056kcal 24299kcal 24542kcal 24785kcal 25028kcal 25271kcal 25514kcal 25757kcal 26000kcal 26243kcal 26486kcal 26729kcal 26972kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
筋トレ
背筋運動		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19682kcal 19925kcal 20168kcal 20411kcal 20654kcal 20897kcal 21140kcal 21383kcal 21626kcal 21869kcal 22112kcal 22355kcal 22598kcal 22841kcal 23084kcal 23327kcal 23570kcal 23813kcal 24056kcal 24299kcal 24542kcal 24785kcal 25028kcal 25271kcal 25514kcal 25757kcal 26000kcal 26243kcal 26486kcal 26729kcal 26972kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19682kcal 19925kcal 20168kcal 20411kcal 20654kcal 20897kcal 21140kcal 21383kcal 21626kcal 21869kcal 22112kcal 22355kcal 22598kcal 22841kcal 23084kcal 23327kcal 23570kcal 23813kcal 24056kcal 24299kcal 24542kcal 24785kcal 25028kcal 25271kcal 25514kcal 25757kcal 26000kcal 26243kcal 26486kcal 26729kcal 26972kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
筋トレ
懸垂		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19682kcal 19925kcal 20168kcal 20411kcal 20654kcal 20897kcal 21140kcal 21383kcal 21626kcal 21869kcal 22112kcal 22355kcal 22598kcal 22841kcal 23084kcal 23327kcal 23570kcal 23813kcal 24056kcal 24299kcal 24542kcal 24785kcal 25028kcal 25271kcal 25514kcal 25757kcal 26000kcal 26243kcal 26486kcal 26729kcal 26972kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
筋トレ
スクワット		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
ヨガ
ハタ		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
ヨガ
パワー		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ダンス
ゆっくり		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
ダンス
普通		 16337kcal 16804kcal 17271kcal 17738kcal 18205kcal 18671kcal 19138kcal 19605kcal 20072kcal 20539kcal 21005kcal 21472kcal 21939kcal 22406kcal 22873kcal 23339kcal 23806kcal 24273kcal 24740kcal 25207kcal 25673kcal 26140kcal 26607kcal 27074kcal 27541kcal 28007kcal 28474kcal 28941kcal 29408kcal 29875kcal 30341kcal 30808kcal 31275kcal 31742kcal 32209kcal 32675kcal 33142kcal 33609kcal 34076kcal 34543kcal 35009kcal 35476kcal 35943kcal 36410kcal 36877kcal 37343kcal 37810kcal 38277kcal 38744kcal 39211kcal 39677kcal 40144kcal 40611kcal 41078kcal 41545kcal 42011kcal 42478kcal 42945kcal 43412kcal 43879kcal 44345kcal 44812kcal 45279kcal 45746kcal 46213kcal 46679kcal 47146kcal 47613kcal 48080kcal 48547kcal 49013kcal 49480kcal 49947kcal 50414kcal 50881kcal 51347kcal 51814kcal 52281kcal 52748kcal 53215kcal 53681kcal 54148kcal 54615kcal 55082kcal 55549kcal 56015kcal 56482kcal 56949kcal 57416kcal 57883kcal 58349kcal 58816kcal 59283kcal 59750kcal 60217kcal 60683kcal 61150kcal 61617kcal 62084kcal 62550kcal 63017kcal 63484kcal 63951kcal 64418kcal 64884kcal 65351kcal 65818kcal 66285kcal 66752kcal 67218kcal 67685kcal 68152kcal 68619kcal 69086kcal 69552kcal 70019kcal
ダンス
激しい		 20142kcal 20718kcal 21293kcal 21869kcal 22444kcal 23020kcal 23595kcal 24171kcal 24746kcal 25322kcal 25897kcal 26473kcal 27048kcal 27624kcal 28199kcal 28775kcal 29350kcal 29926kcal 30501kcal 31077kcal 31652kcal 32228kcal 32803kcal 33379kcal 33954kcal 34530kcal 35105kcal 35681kcal 36256kcal 36832kcal 37407kcal 37983kcal 38558kcal 39134kcal 39709kcal 40285kcal 40860kcal 41436kcal 42011kcal 42587kcal 43162kcal 43738kcal 44313kcal 44889kcal 45464kcal 46040kcal 46615kcal 47191kcal 47766kcal 48342kcal 48917kcal 49493kcal 50068kcal 50644kcal 51219kcal 51795kcal 52370kcal 52946kcal 53521kcal 54097kcal 54672kcal 55248kcal 55823kcal 56399kcal 56974kcal 57550kcal 58126kcal 58701kcal 59277kcal 59852kcal 60428kcal 61003kcal 61579kcal 62154kcal 62730kcal 63305kcal 63881kcal 64456kcal 65032kcal 65607kcal 66183kcal 66758kcal 67334kcal 67909kcal 68485kcal 69060kcal 69636kcal 70211kcal 70787kcal 71362kcal 71938kcal 72513kcal 73089kcal 73664kcal 74240kcal 74815kcal 75391kcal 75966kcal 76542kcal 77117kcal 77693kcal 78268kcal 78844kcal 79419kcal 79995kcal 80570kcal 81146kcal 81721kcal 82297kcal 82872kcal 83448kcal 84023kcal 84599kcal 85174kcal 85750kcal 86325kcal
踏み台昇降 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
トランポリン
ゆっくり		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
HIIT
ジャンプなし		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
HIIT
ジャンプあり		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
料理全般 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
掃除機をかける 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11606kcal 11817kcal 12028kcal 12239kcal 12450kcal 12661kcal 12872kcal 13083kcal 13294kcal 13505kcal 13716kcal 13927kcal 14138kcal 14349kcal 14560kcal 14771kcal 14982kcal 15193kcal 15404kcal 15615kcal 15826kcal 16037kcal 16248kcal 16459kcal 16670kcal 16881kcal 17092kcal 17303kcal 17514kcal 17725kcal 17936kcal 18147kcal 18358kcal 18569kcal 18780kcal 18991kcal 19202kcal 19413kcal 19624kcal 19835kcal 20046kcal 20257kcal 20468kcal 20679kcal 20890kcal 21101kcal 21312kcal 21523kcal 21734kcal 21945kcal 22156kcal 22367kcal 22578kcal 22789kcal 23001kcal 23212kcal 23423kcal 23634kcal 23845kcal 24056kcal 24267kcal 24478kcal 24689kcal 24900kcal 25111kcal 25322kcal 25533kcal 25744kcal 25955kcal 26166kcal 26377kcal 26588kcal 26799kcal 27010kcal 27221kcal 27432kcal 27643kcal 27854kcal 28065kcal 28276kcal 28487kcal 28698kcal 28909kcal 29120kcal 29331kcal 29542kcal 29753kcal 29964kcal 30175kcal 30386kcal 30597kcal 30808kcal 31019kcal 31230kcal 31441kcal 31652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
部屋の片づけ全般 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12277kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15960kcal 16267kcal 16574kcal 16881kcal 17188kcal 17495kcal 17802kcal 18109kcal 18416kcal 18723kcal 19030kcal 19336kcal 19643kcal 19950kcal 20257kcal 20564kcal 20871kcal 21178kcal 21485kcal 21792kcal 22099kcal 22406kcal 22713kcal 23020kcal 23327kcal 23634kcal 23941kcal 24247kcal 24554kcal 24861kcal 25168kcal 25475kcal 25782kcal 26089kcal 26396kcal 26703kcal 27010kcal 27317kcal 27624kcal 27931kcal 28238kcal 28545kcal 28851kcal 29158kcal 29465kcal 29772kcal 30079kcal 30386kcal 30693kcal 31000kcal 31307kcal 31614kcal 31921kcal 32228kcal 32535kcal 32842kcal 33149kcal 33456kcal 33762kcal 34069kcal 34376kcal 34683kcal 34990kcal 35297kcal 35604kcal 35911kcal 36218kcal 36525kcal 36832kcal 37139kcal 37446kcal 37753kcal 38060kcal 38367kcal 38673kcal 38980kcal 39287kcal 39594kcal 39901kcal 40208kcal 40515kcal 40822kcal 41129kcal 41436kcal 41743kcal 42050kcal 42357kcal 42664kcal 42971kcal 43277kcal 43584kcal 43891kcal 44198kcal 44505kcal 44812kcal 45119kcal 45426kcal 45733kcal 46040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
トイレ 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11279kcal 11394kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11970kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12430kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13006kcal 13121kcal 13236kcal 13351kcal 13466kcal 13581kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14157kcal 14272kcal 14387kcal 14502kcal 14617kcal 14732kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15193kcal 15308kcal 15423kcal 15538kcal 15653kcal 15768kcal 15883kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16344kcal 16459kcal 16574kcal 16689kcal 16804kcal 16919kcal 17034kcal 17150kcal 17265kcal
風呂でシャワー 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
風呂で入浴 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
デスクワーク 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11222kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12469kcal
立って仕事をする 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11279kcal 11394kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11970kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12430kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13006kcal 13121kcal 13236kcal 13351kcal 13466kcal 13581kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14157kcal 14272kcal 14387kcal 14502kcal 14617kcal 14732kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15193kcal 15308kcal 15423kcal 15538kcal 15653kcal 15768kcal 15883kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16344kcal 16459kcal 16574kcal 16689kcal 16804kcal 16919kcal 17034kcal 17150kcal 17265kcal
体をよく動かす仕事 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
電車バスに乗車 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11222kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12469kcal
自動車を運転 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30885kcal 31767kcal 32650kcal 33532kcal 34415kcal 35297kcal 36180kcal 37062kcal 37944kcal 38827kcal 39709kcal 40592kcal 41474kcal 42357kcal 43239kcal 44122kcal 45004kcal 45886kcal 46769kcal 47651kcal 48534kcal 49416kcal 50299kcal 51181kcal 52064kcal 52946kcal 53828kcal 54711kcal 55593kcal 56476kcal 57358kcal 58241kcal 59123kcal 60005kcal 60888kcal 61770kcal 62653kcal 63535kcal 64418kcal 65300kcal 66183kcal 67065kcal 67947kcal 68830kcal 69712kcal 70595kcal 71477kcal 72360kcal 73242kcal 74125kcal 75007kcal 75889kcal 76772kcal 77654kcal 78537kcal 79419kcal 80302kcal 81184kcal 82067kcal 82949kcal 83831kcal 84714kcal 85596kcal 86479kcal 87361kcal 88244kcal 89126kcal 90008kcal 90891kcal 91773kcal 92656kcal 93538kcal 94421kcal 95303kcal 96186kcal 97068kcal 97950kcal 98833kcal 99715kcal 100598kcal 101480kcal 102363kcal 103245kcal 104128kcal 105010kcal 105892kcal 106775kcal 107657kcal 108540kcal 109422kcal 110305kcal 111187kcal 112070kcal 112952kcal 113834kcal 114717kcal 115599kcal 116482kcal 117364kcal 118247kcal 119129kcal 120011kcal 120894kcal 121776kcal 122659kcal 123541kcal 124424kcal 125306kcal 126189kcal 127071kcal 127953kcal 128836kcal 129718kcal 130601kcal 131483kcal 132366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34607kcal 35393kcal 36180kcal 36966kcal 37753kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51124kcal 51910kcal 52697kcal 53483kcal 54270kcal 55056kcal 55843kcal 56629kcal 57416kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67641kcal 68427kcal 69214kcal 70000kcal 70787kcal 71573kcal 72360kcal 73146kcal 73933kcal 74719kcal 75506kcal 76292kcal 77079kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84158kcal 84944kcal 85731kcal 86517kcal 87304kcal 88090kcal 88877kcal 89663kcal 90450kcal 91236kcal 92023kcal 92809kcal 93596kcal 94382kcal 95169kcal 95955kcal 96742kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100675kcal 101461kcal 102248kcal 103034kcal 103821kcal 104607kcal 105394kcal 106180kcal 106967kcal 107753kcal 108540kcal 109326kcal 110113kcal 110899kcal 111686kcal 112472kcal 113259kcal 114045kcal 114832kcal 115618kcal 116405kcal 117192kcal 117978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26409kcal 27163kcal 27918kcal 28672kcal 29427kcal 30182kcal 30936kcal 31691kcal 32445kcal 33200kcal 33954kcal 34709kcal 35463kcal 36218kcal 36972kcal 37727kcal 38482kcal 39236kcal 39991kcal 40745kcal 41500kcal 42254kcal 43009kcal 43763kcal 44518kcal 45273kcal 46027kcal 46782kcal 47536kcal 48291kcal 49045kcal 49800kcal 50554kcal 51309kcal 52064kcal 52818kcal 53573kcal 54327kcal 55082kcal 55836kcal 56591kcal 57345kcal 58100kcal 58854kcal 59609kcal 60364kcal 61118kcal 61873kcal 62627kcal 63382kcal 64136kcal 64891kcal 65645kcal 66400kcal 67155kcal 67909kcal 68664kcal 69418kcal 70173kcal 70927kcal 71682kcal 72436kcal 73191kcal 73945kcal 74700kcal 75455kcal 76209kcal 76964kcal 77718kcal 78473kcal 79227kcal 79982kcal 80736kcal 81491kcal 82246kcal 83000kcal 83755kcal 84509kcal 85264kcal 86018kcal 86773kcal 87527kcal 88282kcal 89037kcal 89791kcal 90546kcal 91300kcal 92055kcal 92809kcal 93564kcal 94318kcal 95073kcal 95827kcal 96582kcal 97337kcal 98091kcal 98846kcal 99600kcal 100355kcal 101109kcal 101864kcal 102618kcal 103373kcal 104128kcal 104882kcal 105637kcal 106391kcal 107146kcal 107900kcal 108655kcal 109409kcal 110164kcal 110918kcal 111673kcal 112428kcal 113182kcal
水泳
(速め:全般)		 22380kcal 23020kcal 23659kcal 24299kcal 24938kcal 25578kcal 26217kcal 26856kcal 27496kcal 28135kcal 28775kcal 29414kcal 30054kcal 30693kcal 31333kcal 31972kcal 32611kcal 33251kcal 33890kcal 34530kcal 35169kcal 35809kcal 36448kcal 37088kcal 37727kcal 38367kcal 39006kcal 39645kcal 40285kcal 40924kcal 41564kcal 42203kcal 42843kcal 43482kcal 44122kcal 44761kcal 45400kcal 46040kcal 46679kcal 47319kcal 47958kcal 48598kcal 49237kcal 49877kcal 50516kcal 51156kcal 51795kcal 52434kcal 53074kcal 53713kcal 54353kcal 54992kcal 55632kcal 56271kcal 56911kcal 57550kcal 58189kcal 58829kcal 59468kcal 60108kcal 60747kcal 61387kcal 62026kcal 62666kcal 63305kcal 63945kcal 64584kcal 65223kcal 65863kcal 66502kcal 67142kcal 67781kcal 68421kcal 69060kcal 69700kcal 70339kcal 70978kcal 71618kcal 72257kcal 72897kcal 73536kcal 74176kcal 74815kcal 75455kcal 76094kcal 76734kcal 77373kcal 78012kcal 78652kcal 79291kcal 79931kcal 80570kcal 81210kcal 81849kcal 82489kcal 83128kcal 83767kcal 84407kcal 85046kcal 85686kcal 86325kcal 86965kcal 87604kcal 88244kcal 88883kcal 89523kcal 90162kcal 90801kcal 91441kcal 92080kcal 92720kcal 93359kcal 93999kcal 94638kcal 95278kcal 95917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22380kcal 23020kcal 23659kcal 24299kcal 24938kcal 25578kcal 26217kcal 26856kcal 27496kcal 28135kcal 28775kcal 29414kcal 30054kcal 30693kcal 31333kcal 31972kcal 32611kcal 33251kcal 33890kcal 34530kcal 35169kcal 35809kcal 36448kcal 37088kcal 37727kcal 38367kcal 39006kcal 39645kcal 40285kcal 40924kcal 41564kcal 42203kcal 42843kcal 43482kcal 44122kcal 44761kcal 45400kcal 46040kcal 46679kcal 47319kcal 47958kcal 48598kcal 49237kcal 49877kcal 50516kcal 51156kcal 51795kcal 52434kcal 53074kcal 53713kcal 54353kcal 54992kcal 55632kcal 56271kcal 56911kcal 57550kcal 58189kcal 58829kcal 59468kcal 60108kcal 60747kcal 61387kcal 62026kcal 62666kcal 63305kcal 63945kcal 64584kcal 65223kcal 65863kcal 66502kcal 67142kcal 67781kcal 68421kcal 69060kcal 69700kcal 70339kcal 70978kcal 71618kcal 72257kcal 72897kcal 73536kcal 74176kcal 74815kcal 75455kcal 76094kcal 76734kcal 77373kcal 78012kcal 78652kcal 79291kcal 79931kcal 80570kcal 81210kcal 81849kcal 82489kcal 83128kcal 83767kcal 84407kcal 85046kcal 85686kcal 86325kcal 86965kcal 87604kcal 88244kcal 88883kcal 89523kcal 90162kcal 90801kcal 91441kcal 92080kcal 92720kcal 93359kcal 93999kcal 94638kcal 95278kcal 95917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22380kcal 23020kcal 23659kcal 24299kcal 24938kcal 25578kcal 26217kcal 26856kcal 27496kcal 28135kcal 28775kcal 29414kcal 30054kcal 30693kcal 31333kcal 31972kcal 32611kcal 33251kcal 33890kcal 34530kcal 35169kcal 35809kcal 36448kcal 37088kcal 37727kcal 38367kcal 39006kcal 39645kcal 40285kcal 40924kcal 41564kcal 42203kcal 42843kcal 43482kcal 44122kcal 44761kcal 45400kcal 46040kcal 46679kcal 47319kcal 47958kcal 48598kcal 49237kcal 49877kcal 50516kcal 51156kcal 51795kcal 52434kcal 53074kcal 53713kcal 54353kcal 54992kcal 55632kcal 56271kcal 56911kcal 57550kcal 58189kcal 58829kcal 59468kcal 60108kcal 60747kcal 61387kcal 62026kcal 62666kcal 63305kcal 63945kcal 64584kcal 65223kcal 65863kcal 66502kcal 67142kcal 67781kcal 68421kcal 69060kcal 69700kcal 70339kcal 70978kcal 71618kcal 72257kcal 72897kcal 73536kcal 74176kcal 74815kcal 75455kcal 76094kcal 76734kcal 77373kcal 78012kcal 78652kcal 79291kcal 79931kcal 80570kcal 81210kcal 81849kcal 82489kcal 83128kcal 83767kcal 84407kcal 85046kcal 85686kcal 86325kcal 86965kcal 87604kcal 88244kcal 88883kcal 89523kcal 90162kcal 90801kcal 91441kcal 92080kcal 92720kcal 93359kcal 93999kcal 94638kcal 95278kcal 95917kcal
ダンス
激しい		 20142kcal 20718kcal 21293kcal 21869kcal 22444kcal 23020kcal 23595kcal 24171kcal 24746kcal 25322kcal 25897kcal 26473kcal 27048kcal 27624kcal 28199kcal 28775kcal 29350kcal 29926kcal 30501kcal 31077kcal 31652kcal 32228kcal 32803kcal 33379kcal 33954kcal 34530kcal 35105kcal 35681kcal 36256kcal 36832kcal 37407kcal 37983kcal 38558kcal 39134kcal 39709kcal 40285kcal 40860kcal 41436kcal 42011kcal 42587kcal 43162kcal 43738kcal 44313kcal 44889kcal 45464kcal 46040kcal 46615kcal 47191kcal 47766kcal 48342kcal 48917kcal 49493kcal 50068kcal 50644kcal 51219kcal 51795kcal 52370kcal 52946kcal 53521kcal 54097kcal 54672kcal 55248kcal 55823kcal 56399kcal 56974kcal 57550kcal 58126kcal 58701kcal 59277kcal 59852kcal 60428kcal 61003kcal 61579kcal 62154kcal 62730kcal 63305kcal 63881kcal 64456kcal 65032kcal 65607kcal 66183kcal 66758kcal 67334kcal 67909kcal 68485kcal 69060kcal 69636kcal 70211kcal 70787kcal 71362kcal 71938kcal 72513kcal 73089kcal 73664kcal 74240kcal 74815kcal 75391kcal 75966kcal 76542kcal 77117kcal 77693kcal 78268kcal 78844kcal 79419kcal 79995kcal 80570kcal 81146kcal 81721kcal 82297kcal 82872kcal 83448kcal 84023kcal 84599kcal 85174kcal 85750kcal 86325kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19695kcal 20257kcal 20820kcal 21383kcal 21945kcal 22508kcal 23071kcal 23634kcal 24196kcal 24759kcal 25322kcal 25884kcal 26447kcal 27010kcal 27573kcal 28135kcal 28698kcal 29261kcal 29823kcal 30386kcal 30949kcal 31512kcal 32074kcal 32637kcal 33200kcal 33762kcal 34325kcal 34888kcal 35451kcal 36013kcal 36576kcal 37139kcal 37701kcal 38264kcal 38827kcal 39390kcal 39952kcal 40515kcal 41078kcal 41640kcal 42203kcal 42766kcal 43329kcal 43891kcal 44454kcal 45017kcal 45579kcal 46142kcal 46705kcal 47268kcal 47830kcal 48393kcal 48956kcal 49519kcal 50081kcal 50644kcal 51207kcal 51769kcal 52332kcal 52895kcal 53458kcal 54020kcal 54583kcal 55146kcal 55708kcal 56271kcal 56834kcal 57397kcal 57959kcal 58522kcal 59085kcal 59647kcal 60210kcal 60773kcal 61336kcal 61898kcal 62461kcal 63024kcal 63586kcal 64149kcal 64712kcal 65275kcal 65837kcal 66400kcal 66963kcal 67525kcal 68088kcal 68651kcal 69214kcal 69776kcal 70339kcal 70902kcal 71464kcal 72027kcal 72590kcal 73153kcal 73715kcal 74278kcal 74841kcal 75403kcal 75966kcal 76529kcal 77092kcal 77654kcal 78217kcal 78780kcal 79342kcal 79905kcal 80468kcal 81031kcal 81593kcal 82156kcal 82719kcal 83281kcal 83844kcal 84407kcal
水泳
(普通:全般)		 18576kcal 19106kcal 19637kcal 20168kcal 20698kcal 21229kcal 21760kcal 22291kcal 22821kcal 23352kcal 23883kcal 24414kcal 24944kcal 25475kcal 26006kcal 26537kcal 27067kcal 27598kcal 28129kcal 28660kcal 29190kcal 29721kcal 30252kcal 30783kcal 31313kcal 31844kcal 32375kcal 32906kcal 33436kcal 33967kcal 34498kcal 35029kcal 35559kcal 36090kcal 36621kcal 37152kcal 37682kcal 38213kcal 38744kcal 39275kcal 39805kcal 40336kcal 40867kcal 41397kcal 41928kcal 42459kcal 42990kcal 43520kcal 44051kcal 44582kcal 45113kcal 45643kcal 46174kcal 46705kcal 47236kcal 47766kcal 48297kcal 48828kcal 49359kcal 49889kcal 50420kcal 50951kcal 51482kcal 52012kcal 52543kcal 53074kcal 53605kcal 54135kcal 54666kcal 55197kcal 55728kcal 56258kcal 56789kcal 57320kcal 57851kcal 58381kcal 58912kcal 59443kcal 59974kcal 60504kcal 61035kcal 61566kcal 62096kcal 62627kcal 63158kcal 63689kcal 64219kcal 64750kcal 65281kcal 65812kcal 66342kcal 66873kcal 67404kcal 67935kcal 68465kcal 68996kcal 69527kcal 70058kcal 70588kcal 71119kcal 71650kcal 72181kcal 72711kcal 73242kcal 73773kcal 74304kcal 74834kcal 75365kcal 75896kcal 76427kcal 76957kcal 77488kcal 78019kcal 78550kcal 79080kcal 79611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
山登り 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
HIIT
ジャンプあり		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
ダンス
普通		 16337kcal 16804kcal 17271kcal 17738kcal 18205kcal 18671kcal 19138kcal 19605kcal 20072kcal 20539kcal 21005kcal 21472kcal 21939kcal 22406kcal 22873kcal 23339kcal 23806kcal 24273kcal 24740kcal 25207kcal 25673kcal 26140kcal 26607kcal 27074kcal 27541kcal 28007kcal 28474kcal 28941kcal 29408kcal 29875kcal 30341kcal 30808kcal 31275kcal 31742kcal 32209kcal 32675kcal 33142kcal 33609kcal 34076kcal 34543kcal 35009kcal 35476kcal 35943kcal 36410kcal 36877kcal 37343kcal 37810kcal 38277kcal 38744kcal 39211kcal 39677kcal 40144kcal 40611kcal 41078kcal 41545kcal 42011kcal 42478kcal 42945kcal 43412kcal 43879kcal 44345kcal 44812kcal 45279kcal 45746kcal 46213kcal 46679kcal 47146kcal 47613kcal 48080kcal 48547kcal 49013kcal 49480kcal 49947kcal 50414kcal 50881kcal 51347kcal 51814kcal 52281kcal 52748kcal 53215kcal 53681kcal 54148kcal 54615kcal 55082kcal 55549kcal 56015kcal 56482kcal 56949kcal 57416kcal 57883kcal 58349kcal 58816kcal 59283kcal 59750kcal 60217kcal 60683kcal 61150kcal 61617kcal 62084kcal 62550kcal 63017kcal 63484kcal 63951kcal 64418kcal 64884kcal 65351kcal 65818kcal 66285kcal 66752kcal 67218kcal 67685kcal 68152kcal 68619kcal 69086kcal 69552kcal 70019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11861kcal 12200kcal 12539kcal 12878kcal 13217kcal 13556kcal 13895kcal 14234kcal 14573kcal 14911kcal 15250kcal 15589kcal 15928kcal 16267kcal 16606kcal 16945kcal 17284kcal 17623kcal 17962kcal 18301kcal 18639kcal 18978kcal 19317kcal 19656kcal 19995kcal 20334kcal 20673kcal 21012kcal 21351kcal 21690kcal 22029kcal 22367kcal 22706kcal 23045kcal 23384kcal 23723kcal 24062kcal 24401kcal 24740kcal 25079kcal 25418kcal 25757kcal 26095kcal 26434kcal 26773kcal 27112kcal 27451kcal 27790kcal 28129kcal 28468kcal 28807kcal 29146kcal 29485kcal 29823kcal 30162kcal 30501kcal 30840kcal 31179kcal 31518kcal 31857kcal 32196kcal 32535kcal 32874kcal 33213kcal 33551kcal 33890kcal 34229kcal 34568kcal 34907kcal 35246kcal 35585kcal 35924kcal 36263kcal 36602kcal 36941kcal 37279kcal 37618kcal 37957kcal 38296kcal 38635kcal 38974kcal 39313kcal 39652kcal 39991kcal 40330kcal 40669kcal 41007kcal 41346kcal 41685kcal 42024kcal 42363kcal 42702kcal 43041kcal 43380kcal 43719kcal 44058kcal 44397kcal 44735kcal 45074kcal 45413kcal 45752kcal 46091kcal 46430kcal 46769kcal 47108kcal 47447kcal 47786kcal 48125kcal 48463kcal 48802kcal 49141kcal 49480kcal 49819kcal 50158kcal 50497kcal 50836kcal
踏み台昇降 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
HIIT
ジャンプなし		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
ダンス
ゆっくり		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
筋トレ
スクワット		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
部屋の片づけ全般 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12277kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15960kcal 16267kcal 16574kcal 16881kcal 17188kcal 17495kcal 17802kcal 18109kcal 18416kcal 18723kcal 19030kcal 19336kcal 19643kcal 19950kcal 20257kcal 20564kcal 20871kcal 21178kcal 21485kcal 21792kcal 22099kcal 22406kcal 22713kcal 23020kcal 23327kcal 23634kcal 23941kcal 24247kcal 24554kcal 24861kcal 25168kcal 25475kcal 25782kcal 26089kcal 26396kcal 26703kcal 27010kcal 27317kcal 27624kcal 27931kcal 28238kcal 28545kcal 28851kcal 29158kcal 29465kcal 29772kcal 30079kcal 30386kcal 30693kcal 31000kcal 31307kcal 31614kcal 31921kcal 32228kcal 32535kcal 32842kcal 33149kcal 33456kcal 33762kcal 34069kcal 34376kcal 34683kcal 34990kcal 35297kcal 35604kcal 35911kcal 36218kcal 36525kcal 36832kcal 37139kcal 37446kcal 37753kcal 38060kcal 38367kcal 38673kcal 38980kcal 39287kcal 39594kcal 39901kcal 40208kcal 40515kcal 40822kcal 41129kcal 41436kcal 41743kcal 42050kcal 42357kcal 42664kcal 42971kcal 43277kcal 43584kcal 43891kcal 44198kcal 44505kcal 44812kcal 45119kcal 45426kcal 45733kcal 46040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20897kcal 21172kcal 21447kcal 21722kcal 21997kcal 22272kcal 22547kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27771kcal 28046kcal 28321kcal 28596kcal 28871kcal 29146kcal 29421kcal 29696kcal 29971kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34645kcal 34920kcal 35195kcal 35470kcal 35745kcal 36020kcal 36295kcal 36570kcal 36845kcal 37120kcal 37395kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
ヨガ
パワー		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
筋トレ
腹筋運動		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19682kcal 19925kcal 20168kcal 20411kcal 20654kcal 20897kcal 21140kcal 21383kcal 21626kcal 21869kcal 22112kcal 22355kcal 22598kcal 22841kcal 23084kcal 23327kcal 23570kcal 23813kcal 24056kcal 24299kcal 24542kcal 24785kcal 25028kcal 25271kcal 25514kcal 25757kcal 26000kcal 26243kcal 26486kcal 26729kcal 26972kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
筋トレ
背筋運動		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19682kcal 19925kcal 20168kcal 20411kcal 20654kcal 20897kcal 21140kcal 21383kcal 21626kcal 21869kcal 22112kcal 22355kcal 22598kcal 22841kcal 23084kcal 23327kcal 23570kcal 23813kcal 24056kcal 24299kcal 24542kcal 24785kcal 25028kcal 25271kcal 25514kcal 25757kcal 26000kcal 26243kcal 26486kcal 26729kcal 26972kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19682kcal 19925kcal 20168kcal 20411kcal 20654kcal 20897kcal 21140kcal 21383kcal 21626kcal 21869kcal 22112kcal 22355kcal 22598kcal 22841kcal 23084kcal 23327kcal 23570kcal 23813kcal 24056kcal 24299kcal 24542kcal 24785kcal 25028kcal 25271kcal 25514kcal 25757kcal 26000kcal 26243kcal 26486kcal 26729kcal 26972kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
筋トレ
懸垂		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19682kcal 19925kcal 20168kcal 20411kcal 20654kcal 20897kcal 21140kcal 21383kcal 21626kcal 21869kcal 22112kcal 22355kcal 22598kcal 22841kcal 23084kcal 23327kcal 23570kcal 23813kcal 24056kcal 24299kcal 24542kcal 24785kcal 25028kcal 25271kcal 25514kcal 25757kcal 26000kcal 26243kcal 26486kcal 26729kcal 26972kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
トランポリン
ゆっくり		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
料理全般 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
掃除機をかける 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11606kcal 11817kcal 12028kcal 12239kcal 12450kcal 12661kcal 12872kcal 13083kcal 13294kcal 13505kcal 13716kcal 13927kcal 14138kcal 14349kcal 14560kcal 14771kcal 14982kcal 15193kcal 15404kcal 15615kcal 15826kcal 16037kcal 16248kcal 16459kcal 16670kcal 16881kcal 17092kcal 17303kcal 17514kcal 17725kcal 17936kcal 18147kcal 18358kcal 18569kcal 18780kcal 18991kcal 19202kcal 19413kcal 19624kcal 19835kcal 20046kcal 20257kcal 20468kcal 20679kcal 20890kcal 21101kcal 21312kcal 21523kcal 21734kcal 21945kcal 22156kcal 22367kcal 22578kcal 22789kcal 23001kcal 23212kcal 23423kcal 23634kcal 23845kcal 24056kcal 24267kcal 24478kcal 24689kcal 24900kcal 25111kcal 25322kcal 25533kcal 25744kcal 25955kcal 26166kcal 26377kcal 26588kcal 26799kcal 27010kcal 27221kcal 27432kcal 27643kcal 27854kcal 28065kcal 28276kcal 28487kcal 28698kcal 28909kcal 29120kcal 29331kcal 29542kcal 29753kcal 29964kcal 30175kcal 30386kcal 30597kcal 30808kcal 31019kcal 31230kcal 31441kcal 31652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
体をよく動かす仕事 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
皿洗い 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
ヨガ
ハタ		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
自動車を運転 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
風呂でシャワー 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
トイレ 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11279kcal 11394kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11970kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12430kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13006kcal 13121kcal 13236kcal 13351kcal 13466kcal 13581kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14157kcal 14272kcal 14387kcal 14502kcal 14617kcal 14732kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15193kcal 15308kcal 15423kcal 15538kcal 15653kcal 15768kcal 15883kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16344kcal 16459kcal 16574kcal 16689kcal 16804kcal 16919kcal 17034kcal 17150kcal 17265kcal
立って仕事をする 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11279kcal 11394kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11970kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12430kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13006kcal 13121kcal 13236kcal 13351kcal 13466kcal 13581kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14157kcal 14272kcal 14387kcal 14502kcal 14617kcal 14732kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15193kcal 15308kcal 15423kcal 15538kcal 15653kcal 15768kcal 15883kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16344kcal 16459kcal 16574kcal 16689kcal 16804kcal 16919kcal 17034kcal 17150kcal 17265kcal
風呂で入浴 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
デスクワーク 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11222kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12469kcal
電車バスに乗車 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11222kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ