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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10340kcal 10635kcal 10930kcal 11226kcal 11521kcal 11817kcal 12112kcal 12408kcal 12703kcal 12998kcal 13294kcal 13589kcal 13885kcal 14180kcal 14476kcal 14771kcal 15067kcal 15362kcal 15657kcal 15953kcal 16248kcal 16544kcal 16839kcal 17135kcal 17430kcal 17725kcal 18021kcal 18316kcal 18612kcal 18907kcal 19203kcal 19498kcal 19793kcal 20089kcal 20384kcal 20680kcal 20975kcal 21271kcal 21566kcal 21861kcal 22157kcal 22452kcal 22748kcal 23043kcal 23339kcal 23634kcal 23929kcal 24225kcal 24520kcal 24816kcal 25111kcal 25407kcal 25702kcal 25997kcal 26293kcal 26588kcal 26884kcal 27179kcal 27475kcal 27770kcal 28065kcal 28361kcal 28656kcal 28952kcal 29247kcal 29543kcal 29838kcal 30134kcal 30429kcal 30724kcal 31020kcal 31315kcal 31611kcal 31906kcal 32202kcal 32497kcal 32792kcal 33088kcal 33383kcal 33679kcal 33974kcal 34270kcal 34565kcal 34860kcal 35156kcal 35451kcal 35747kcal 36042kcal 36338kcal 36633kcal 36928kcal 37224kcal 37519kcal 37815kcal 38110kcal 38406kcal 38701kcal 38996kcal 39292kcal 39587kcal 39883kcal 40178kcal 40474kcal 40769kcal 41064kcal 41360kcal 41655kcal 41951kcal 42246kcal 42542kcal 42837kcal 43132kcal 43428kcal 43723kcal 44019kcal 44314kcal
山登り 19237kcal 19787kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25833kcal 26382kcal 26932kcal 27482kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31879kcal 32428kcal 32978kcal 33528kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37925kcal 38474kcal 39024kcal 39574kcal 40123kcal 40673kcal 41223kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43971kcal 44520kcal 45070kcal 45620kcal 46169kcal 46719kcal 47269kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50017kcal 50566kcal 51116kcal 51666kcal 52215kcal 52765kcal 53315kcal 53864kcal 54414kcal 54964kcal 55513kcal 56063kcal 56612kcal 57162kcal 57712kcal 58261kcal 58811kcal 59361kcal 59910kcal 60460kcal 61010kcal 61559kcal 62109kcal 62658kcal 63208kcal 63758kcal 64307kcal 64857kcal 65407kcal 65956kcal 66506kcal 67056kcal 67605kcal 68155kcal 68705kcal 69254kcal 69804kcal 70353kcal 70903kcal 71453kcal 72002kcal 72552kcal 73102kcal 73651kcal 74201kcal 74751kcal 75300kcal 75850kcal 76399kcal 76949kcal 77499kcal 78048kcal 78598kcal 79148kcal 79697kcal 80247kcal 80797kcal 81346kcal 81896kcal 82446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14428kcal 14840kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16489kcal 16901kcal 17313kcal 17725kcal 18138kcal 18550kcal 18962kcal 19374kcal 19787kcal 20199kcal 20611kcal 21023kcal 21435kcal 21848kcal 22260kcal 22672kcal 23084kcal 23497kcal 23909kcal 24321kcal 24733kcal 25146kcal 25558kcal 25970kcal 26382kcal 26794kcal 27207kcal 27619kcal 28031kcal 28443kcal 28856kcal 29268kcal 29680kcal 30092kcal 30505kcal 30917kcal 31329kcal 31741kcal 32153kcal 32566kcal 32978kcal 33390kcal 33802kcal 34215kcal 34627kcal 35039kcal 35451kcal 35864kcal 36276kcal 36688kcal 37100kcal 37512kcal 37925kcal 38337kcal 38749kcal 39161kcal 39574kcal 39986kcal 40398kcal 40810kcal 41223kcal 41635kcal 42047kcal 42459kcal 42871kcal 43284kcal 43696kcal 44108kcal 44520kcal 44933kcal 45345kcal 45757kcal 46169kcal 46581kcal 46994kcal 47406kcal 47818kcal 48230kcal 48643kcal 49055kcal 49467kcal 49879kcal 50292kcal 50704kcal 51116kcal 51528kcal 51940kcal 52353kcal 52765kcal 53177kcal 53589kcal 54002kcal 54414kcal 54826kcal 55238kcal 55651kcal 56063kcal 56475kcal 56887kcal 57299kcal 57712kcal 58124kcal 58536kcal 58948kcal 59361kcal 59773kcal 60185kcal 60597kcal 61010kcal 61422kcal 61834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19237kcal 19787kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25833kcal 26382kcal 26932kcal 27482kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31879kcal 32428kcal 32978kcal 33528kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37925kcal 38474kcal 39024kcal 39574kcal 40123kcal 40673kcal 41223kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43971kcal 44520kcal 45070kcal 45620kcal 46169kcal 46719kcal 47269kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50017kcal 50566kcal 51116kcal 51666kcal 52215kcal 52765kcal 53315kcal 53864kcal 54414kcal 54964kcal 55513kcal 56063kcal 56612kcal 57162kcal 57712kcal 58261kcal 58811kcal 59361kcal 59910kcal 60460kcal 61010kcal 61559kcal 62109kcal 62658kcal 63208kcal 63758kcal 64307kcal 64857kcal 65407kcal 65956kcal 66506kcal 67056kcal 67605kcal 68155kcal 68705kcal 69254kcal 69804kcal 70353kcal 70903kcal 71453kcal 72002kcal 72552kcal 73102kcal 73651kcal 74201kcal 74751kcal 75300kcal 75850kcal 76399kcal 76949kcal 77499kcal 78048kcal 78598kcal 79148kcal 79697kcal 80247kcal 80797kcal 81346kcal 81896kcal 82446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27482kcal 28169kcal 28856kcal 29543kcal 30230kcal 30917kcal 31604kcal 32291kcal 32978kcal 33665kcal 34352kcal 35039kcal 35726kcal 36413kcal 37100kcal 37787kcal 38474kcal 39161kcal 39848kcal 40535kcal 41223kcal 41910kcal 42597kcal 43284kcal 43971kcal 44658kcal 45345kcal 46032kcal 46719kcal 47406kcal 48093kcal 48780kcal 49467kcal 50154kcal 50841kcal 51528kcal 52215kcal 52902kcal 53589kcal 54276kcal 54964kcal 55651kcal 56338kcal 57025kcal 57712kcal 58399kcal 59086kcal 59773kcal 60460kcal 61147kcal 61834kcal 62521kcal 63208kcal 63895kcal 64582kcal 65269kcal 65956kcal 66643kcal 67330kcal 68017kcal 68705kcal 69392kcal 70079kcal 70766kcal 71453kcal 72140kcal 72827kcal 73514kcal 74201kcal 74888kcal 75575kcal 76262kcal 76949kcal 77636kcal 78323kcal 79010kcal 79697kcal 80384kcal 81071kcal 81758kcal 82446kcal 83133kcal 83820kcal 84507kcal 85194kcal 85881kcal 86568kcal 87255kcal 87942kcal 88629kcal 89316kcal 90003kcal 90690kcal 91377kcal 92064kcal 92751kcal 93438kcal 94125kcal 94812kcal 95499kcal 96187kcal 96874kcal 97561kcal 98248kcal 98935kcal 99622kcal 100309kcal 100996kcal 101683kcal 102370kcal 103057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21161kcal 21765kcal 22370kcal 22974kcal 23579kcal 24184kcal 24788kcal 25393kcal 25997kcal 26602kcal 27207kcal 27811kcal 28416kcal 29020kcal 29625kcal 30230kcal 30834kcal 31439kcal 32044kcal 32648kcal 33253kcal 33857kcal 34462kcal 35067kcal 35671kcal 36276kcal 36880kcal 37485kcal 38090kcal 38694kcal 39299kcal 39903kcal 40508kcal 41113kcal 41717kcal 42322kcal 42926kcal 43531kcal 44136kcal 44740kcal 45345kcal 45949kcal 46554kcal 47159kcal 47763kcal 48368kcal 48972kcal 49577kcal 50182kcal 50786kcal 51391kcal 51995kcal 52600kcal 53205kcal 53809kcal 54414kcal 55018kcal 55623kcal 56228kcal 56832kcal 57437kcal 58041kcal 58646kcal 59251kcal 59855kcal 60460kcal 61065kcal 61669kcal 62274kcal 62878kcal 63483kcal 64088kcal 64692kcal 65297kcal 65901kcal 66506kcal 67111kcal 67715kcal 68320kcal 68924kcal 69529kcal 70134kcal 70738kcal 71343kcal 71947kcal 72552kcal 73157kcal 73761kcal 74366kcal 74970kcal 75575kcal 76180kcal 76784kcal 77389kcal 77993kcal 78598kcal 79203kcal 79807kcal 80412kcal 81016kcal 81621kcal 82226kcal 82830kcal 83435kcal 84039kcal 84644kcal 85249kcal 85853kcal 86458kcal 87062kcal 87667kcal 88272kcal 88876kcal 89481kcal 90085kcal 90690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28375kcal 29185kcal 29996kcal 30807kcal 31618kcal 32428kcal 33239kcal 34050kcal 34860kcal 35671kcal 36482kcal 37293kcal 38103kcal 38914kcal 39725kcal 40535kcal 41346kcal 42157kcal 42968kcal 43778kcal 44589kcal 45400kcal 46210kcal 47021kcal 47832kcal 48643kcal 49453kcal 50264kcal 51075kcal 51886kcal 52696kcal 53507kcal 54318kcal 55128kcal 55939kcal 56750kcal 57561kcal 58371kcal 59182kcal 59993kcal 60803kcal 61614kcal 62425kcal 63236kcal 64046kcal 64857kcal 65668kcal 66478kcal 67289kcal 68100kcal 68911kcal 69721kcal 70532kcal 71343kcal 72153kcal 72964kcal 73775kcal 74586kcal 75396kcal 76207kcal 77018kcal 77829kcal 78639kcal 79450kcal 80261kcal 81071kcal 81882kcal 82693kcal 83504kcal 84314kcal 85125kcal 85936kcal 86746kcal 87557kcal 88368kcal 89179kcal 89989kcal 90800kcal 91611kcal 92421kcal 93232kcal 94043kcal 94854kcal 95664kcal 96475kcal 97286kcal 98096kcal 98907kcal 99718kcal 100529kcal 101339kcal 102150kcal 102961kcal 103772kcal 104582kcal 105393kcal 106204kcal 107014kcal 107825kcal 108636kcal 109447kcal 110257kcal 111068kcal 111879kcal 112689kcal 113500kcal 114311kcal 115122kcal 115932kcal 116743kcal 117554kcal 118364kcal 119175kcal 119986kcal 120797kcal 121607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33802kcal 34647kcal 35493kcal 36338kcal 37183kcal 38028kcal 38873kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45633kcal 46478kcal 47324kcal 48169kcal 49014kcal 49859kcal 50704kcal 51549kcal 52394kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56619kcal 57464kcal 58309kcal 59155kcal 60000kcal 60845kcal 61690kcal 62535kcal 63380kcal 64225kcal 65070kcal 65915kcal 66760kcal 67605kcal 68450kcal 69295kcal 70140kcal 70986kcal 71831kcal 72676kcal 73521kcal 74366kcal 75211kcal 76056kcal 76901kcal 77746kcal 78591kcal 79436kcal 80281kcal 81126kcal 81971kcal 82817kcal 83662kcal 84507kcal 85352kcal 86197kcal 87042kcal 87887kcal 88732kcal 89577kcal 90422kcal 91267kcal 92112kcal 92957kcal 93802kcal 94648kcal 95493kcal 96338kcal 97183kcal 98028kcal 98873kcal 99718kcal 100563kcal 101408kcal 102253kcal 103098kcal 103943kcal 104788kcal 105633kcal 106479kcal 107324kcal 108169kcal 109014kcal 109859kcal 110704kcal 111549kcal 112394kcal 113239kcal 114084kcal 114929kcal 115774kcal 116619kcal 117464kcal 118310kcal 119155kcal 120000kcal 120845kcal 121690kcal 122535kcal 123380kcal 124225kcal 125070kcal 125915kcal 126760kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12744kcal 13108kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46973kcal 47337kcal 47701kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49522kcal 49886kcal 50250kcal 50614kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52071kcal 52435kcal 52799kcal 53163kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54620kcal
水泳
(普通:全般)		 19958kcal 20529kcal 21099kcal 21669kcal 22239kcal 22810kcal 23380kcal 23950kcal 24520kcal 25091kcal 25661kcal 26231kcal 26801kcal 27372kcal 27942kcal 28512kcal 29082kcal 29653kcal 30223kcal 30793kcal 31363kcal 31934kcal 32504kcal 33074kcal 33644kcal 34215kcal 34785kcal 35355kcal 35925kcal 36496kcal 37066kcal 37636kcal 38206kcal 38777kcal 39347kcal 39917kcal 40487kcal 41058kcal 41628kcal 42198kcal 42768kcal 43339kcal 43909kcal 44479kcal 45049kcal 45620kcal 46190kcal 46760kcal 47330kcal 47901kcal 48471kcal 49041kcal 49611kcal 50182kcal 50752kcal 51322kcal 51892kcal 52463kcal 53033kcal 53603kcal 54173kcal 54744kcal 55314kcal 55884kcal 56454kcal 57025kcal 57595kcal 58165kcal 58735kcal 59306kcal 59876kcal 60446kcal 61016kcal 61587kcal 62157kcal 62727kcal 63297kcal 63868kcal 64438kcal 65008kcal 65578kcal 66149kcal 66719kcal 67289kcal 67859kcal 68430kcal 69000kcal 69570kcal 70140kcal 70711kcal 71281kcal 71851kcal 72421kcal 72992kcal 73562kcal 74132kcal 74702kcal 75273kcal 75843kcal 76413kcal 76983kcal 77554kcal 78124kcal 78694kcal 79264kcal 79835kcal 80405kcal 80975kcal 81545kcal 82116kcal 82686kcal 83256kcal 83826kcal 84397kcal 84967kcal 85537kcal
水泳
(速め:全般)		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27482kcal 28169kcal 28856kcal 29543kcal 30230kcal 30917kcal 31604kcal 32291kcal 32978kcal 33665kcal 34352kcal 35039kcal 35726kcal 36413kcal 37100kcal 37787kcal 38474kcal 39161kcal 39848kcal 40535kcal 41223kcal 41910kcal 42597kcal 43284kcal 43971kcal 44658kcal 45345kcal 46032kcal 46719kcal 47406kcal 48093kcal 48780kcal 49467kcal 50154kcal 50841kcal 51528kcal 52215kcal 52902kcal 53589kcal 54276kcal 54964kcal 55651kcal 56338kcal 57025kcal 57712kcal 58399kcal 59086kcal 59773kcal 60460kcal 61147kcal 61834kcal 62521kcal 63208kcal 63895kcal 64582kcal 65269kcal 65956kcal 66643kcal 67330kcal 68017kcal 68705kcal 69392kcal 70079kcal 70766kcal 71453kcal 72140kcal 72827kcal 73514kcal 74201kcal 74888kcal 75575kcal 76262kcal 76949kcal 77636kcal 78323kcal 79010kcal 79697kcal 80384kcal 81071kcal 81758kcal 82446kcal 83133kcal 83820kcal 84507kcal 85194kcal 85881kcal 86568kcal 87255kcal 87942kcal 88629kcal 89316kcal 90003kcal 90690kcal 91377kcal 92064kcal 92751kcal 93438kcal 94125kcal 94812kcal 95499kcal 96187kcal 96874kcal 97561kcal 98248kcal 98935kcal 99622kcal 100309kcal 100996kcal 101683kcal 102370kcal 103057kcal
水泳
(バタフライ)		 33184kcal 34132kcal 35080kcal 36028kcal 36977kcal 37925kcal 38873kcal 39821kcal 40769kcal 41717kcal 42665kcal 43613kcal 44562kcal 45510kcal 46458kcal 47406kcal 48354kcal 49302kcal 50250kcal 51198kcal 52147kcal 53095kcal 54043kcal 54991kcal 55939kcal 56887kcal 57835kcal 58783kcal 59732kcal 60680kcal 61628kcal 62576kcal 63524kcal 64472kcal 65420kcal 66369kcal 67317kcal 68265kcal 69213kcal 70161kcal 71109kcal 72057kcal 73005kcal 73954kcal 74902kcal 75850kcal 76798kcal 77746kcal 78694kcal 79642kcal 80590kcal 81539kcal 82487kcal 83435kcal 84383kcal 85331kcal 86279kcal 87227kcal 88175kcal 89124kcal 90072kcal 91020kcal 91968kcal 92916kcal 93864kcal 94812kcal 95761kcal 96709kcal 97657kcal 98605kcal 99553kcal 100501kcal 101449kcal 102397kcal 103346kcal 104294kcal 105242kcal 106190kcal 107138kcal 108086kcal 109034kcal 109982kcal 110931kcal 111879kcal 112827kcal 113775kcal 114723kcal 115671kcal 116619kcal 117567kcal 118516kcal 119464kcal 120412kcal 121360kcal 122308kcal 123256kcal 124204kcal 125153kcal 126101kcal 127049kcal 127997kcal 128945kcal 129893kcal 130841kcal 131789kcal 132738kcal 133686kcal 134634kcal 135582kcal 136530kcal 137478kcal 138426kcal 139374kcal 140323kcal 141271kcal 142219kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14428kcal 14840kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16489kcal 16901kcal 17313kcal 17725kcal 18138kcal 18550kcal 18962kcal 19374kcal 19787kcal 20199kcal 20611kcal 21023kcal 21435kcal 21848kcal 22260kcal 22672kcal 23084kcal 23497kcal 23909kcal 24321kcal 24733kcal 25146kcal 25558kcal 25970kcal 26382kcal 26794kcal 27207kcal 27619kcal 28031kcal 28443kcal 28856kcal 29268kcal 29680kcal 30092kcal 30505kcal 30917kcal 31329kcal 31741kcal 32153kcal 32566kcal 32978kcal 33390kcal 33802kcal 34215kcal 34627kcal 35039kcal 35451kcal 35864kcal 36276kcal 36688kcal 37100kcal 37512kcal 37925kcal 38337kcal 38749kcal 39161kcal 39574kcal 39986kcal 40398kcal 40810kcal 41223kcal 41635kcal 42047kcal 42459kcal 42871kcal 43284kcal 43696kcal 44108kcal 44520kcal 44933kcal 45345kcal 45757kcal 46169kcal 46581kcal 46994kcal 47406kcal 47818kcal 48230kcal 48643kcal 49055kcal 49467kcal 49879kcal 50292kcal 50704kcal 51116kcal 51528kcal 51940kcal 52353kcal 52765kcal 53177kcal 53589kcal 54002kcal 54414kcal 54826kcal 55238kcal 55651kcal 56063kcal 56475kcal 56887kcal 57299kcal 57712kcal 58124kcal 58536kcal 58948kcal 59361kcal 59773kcal 60185kcal 60597kcal 61010kcal 61422kcal 61834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19237kcal 19787kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25833kcal 26382kcal 26932kcal 27482kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31879kcal 32428kcal 32978kcal 33528kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37925kcal 38474kcal 39024kcal 39574kcal 40123kcal 40673kcal 41223kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43971kcal 44520kcal 45070kcal 45620kcal 46169kcal 46719kcal 47269kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50017kcal 50566kcal 51116kcal 51666kcal 52215kcal 52765kcal 53315kcal 53864kcal 54414kcal 54964kcal 55513kcal 56063kcal 56612kcal 57162kcal 57712kcal 58261kcal 58811kcal 59361kcal 59910kcal 60460kcal 61010kcal 61559kcal 62109kcal 62658kcal 63208kcal 63758kcal 64307kcal 64857kcal 65407kcal 65956kcal 66506kcal 67056kcal 67605kcal 68155kcal 68705kcal 69254kcal 69804kcal 70353kcal 70903kcal 71453kcal 72002kcal 72552kcal 73102kcal 73651kcal 74201kcal 74751kcal 75300kcal 75850kcal 76399kcal 76949kcal 77499kcal 78048kcal 78598kcal 79148kcal 79697kcal 80247kcal 80797kcal 81346kcal 81896kcal 82446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27482kcal 28169kcal 28856kcal 29543kcal 30230kcal 30917kcal 31604kcal 32291kcal 32978kcal 33665kcal 34352kcal 35039kcal 35726kcal 36413kcal 37100kcal 37787kcal 38474kcal 39161kcal 39848kcal 40535kcal 41223kcal 41910kcal 42597kcal 43284kcal 43971kcal 44658kcal 45345kcal 46032kcal 46719kcal 47406kcal 48093kcal 48780kcal 49467kcal 50154kcal 50841kcal 51528kcal 52215kcal 52902kcal 53589kcal 54276kcal 54964kcal 55651kcal 56338kcal 57025kcal 57712kcal 58399kcal 59086kcal 59773kcal 60460kcal 61147kcal 61834kcal 62521kcal 63208kcal 63895kcal 64582kcal 65269kcal 65956kcal 66643kcal 67330kcal 68017kcal 68705kcal 69392kcal 70079kcal 70766kcal 71453kcal 72140kcal 72827kcal 73514kcal 74201kcal 74888kcal 75575kcal 76262kcal 76949kcal 77636kcal 78323kcal 79010kcal 79697kcal 80384kcal 81071kcal 81758kcal 82446kcal 83133kcal 83820kcal 84507kcal 85194kcal 85881kcal 86568kcal 87255kcal 87942kcal 88629kcal 89316kcal 90003kcal 90690kcal 91377kcal 92064kcal 92751kcal 93438kcal 94125kcal 94812kcal 95499kcal 96187kcal 96874kcal 97561kcal 98248kcal 98935kcal 99622kcal 100309kcal 100996kcal 101683kcal 102370kcal 103057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25324kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28718kcal 28979kcal 29240kcal 29501kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31851kcal 32112kcal 32373kcal 32634kcal 32895kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34984kcal 35245kcal 35506kcal 35767kcal 36028kcal 36289kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38117kcal 38378kcal 38639kcal 38900kcal 39161kcal
筋トレ
背筋運動		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25324kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28718kcal 28979kcal 29240kcal 29501kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31851kcal 32112kcal 32373kcal 32634kcal 32895kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34984kcal 35245kcal 35506kcal 35767kcal 36028kcal 36289kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38117kcal 38378kcal 38639kcal 38900kcal 39161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25324kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28718kcal 28979kcal 29240kcal 29501kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31851kcal 32112kcal 32373kcal 32634kcal 32895kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34984kcal 35245kcal 35506kcal 35767kcal 36028kcal 36289kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38117kcal 38378kcal 38639kcal 38900kcal 39161kcal
筋トレ
懸垂		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25324kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28718kcal 28979kcal 29240kcal 29501kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31851kcal 32112kcal 32373kcal 32634kcal 32895kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34984kcal 35245kcal 35506kcal 35767kcal 36028kcal 36289kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38117kcal 38378kcal 38639kcal 38900kcal 39161kcal
筋トレ
スクワット		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
ヨガ
ハタ		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
ヨガ
パワー		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal
ダンス
ゆっくり		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
ダンス
普通		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20061kcal 20563kcal 21064kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25578kcal 26080kcal 26581kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30092kcal 30594kcal 31095kcal 31597kcal 32098kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35609kcal 36111kcal 36612kcal 37114kcal 37615kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40123kcal 40625kcal 41126kcal 41628kcal 42129kcal 42631kcal 43132kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45640kcal 46142kcal 46643kcal 47145kcal 47646kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50154kcal 50656kcal 51157kcal 51659kcal 52160kcal 52662kcal 53163kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55671kcal 56173kcal 56674kcal 57176kcal 57677kcal 58179kcal 58680kcal 59182kcal 59684kcal 60185kcal 60687kcal 61188kcal 61690kcal 62191kcal 62693kcal 63194kcal 63696kcal 64197kcal 64699kcal 65201kcal 65702kcal 66204kcal 66705kcal 67207kcal 67708kcal 68210kcal 68711kcal 69213kcal 69714kcal 70216kcal 70718kcal 71219kcal 71721kcal 72222kcal 72724kcal 73225kcal 73727kcal 74228kcal 74730kcal 75231kcal
ダンス
激しい		 21642kcal 22260kcal 22878kcal 23497kcal 24115kcal 24733kcal 25352kcal 25970kcal 26588kcal 27207kcal 27825kcal 28443kcal 29062kcal 29680kcal 30298kcal 30917kcal 31535kcal 32153kcal 32772kcal 33390kcal 34008kcal 34627kcal 35245kcal 35864kcal 36482kcal 37100kcal 37719kcal 38337kcal 38955kcal 39574kcal 40192kcal 40810kcal 41429kcal 42047kcal 42665kcal 43284kcal 43902kcal 44520kcal 45139kcal 45757kcal 46375kcal 46994kcal 47612kcal 48230kcal 48849kcal 49467kcal 50085kcal 50704kcal 51322kcal 51940kcal 52559kcal 53177kcal 53796kcal 54414kcal 55032kcal 55651kcal 56269kcal 56887kcal 57506kcal 58124kcal 58742kcal 59361kcal 59979kcal 60597kcal 61216kcal 61834kcal 62452kcal 63071kcal 63689kcal 64307kcal 64926kcal 65544kcal 66162kcal 66781kcal 67399kcal 68017kcal 68636kcal 69254kcal 69872kcal 70491kcal 71109kcal 71728kcal 72346kcal 72964kcal 73583kcal 74201kcal 74819kcal 75438kcal 76056kcal 76674kcal 77293kcal 77911kcal 78529kcal 79148kcal 79766kcal 80384kcal 81003kcal 81621kcal 82239kcal 82858kcal 83476kcal 84094kcal 84713kcal 85331kcal 85949kcal 86568kcal 87186kcal 87804kcal 88423kcal 89041kcal 89660kcal 90278kcal 90896kcal 91515kcal 92133kcal 92751kcal
踏み台昇降 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
トランポリン
ゆっくり		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10340kcal 10580kcal 10821kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13466kcal 13706kcal 13947kcal 14187kcal 14428kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17073kcal 17313kcal 17554kcal 17794kcal 18035kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20199kcal 20439kcal 20680kcal 20920kcal 21161kcal 21401kcal 21642kcal 21882kcal 22123kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23806kcal 24046kcal 24287kcal 24527kcal 24768kcal 25008kcal 25249kcal 25489kcal 25730kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26932kcal 27172kcal 27413kcal 27653kcal 27894kcal 28134kcal 28375kcal 28615kcal 28856kcal 29096kcal 29337kcal 29577kcal 29817kcal 30058kcal 30298kcal 30539kcal 30779kcal 31020kcal 31260kcal 31501kcal 31741kcal 31982kcal 32222kcal 32463kcal 32703kcal 32944kcal 33184kcal 33424kcal 33665kcal 33905kcal 34146kcal 34386kcal 34627kcal 34867kcal 35108kcal 35348kcal 35589kcal 35829kcal 36070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
HIIT
ジャンプなし		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
HIIT
ジャンプあり		 19237kcal 19787kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25833kcal 26382kcal 26932kcal 27482kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31879kcal 32428kcal 32978kcal 33528kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37925kcal 38474kcal 39024kcal 39574kcal 40123kcal 40673kcal 41223kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43971kcal 44520kcal 45070kcal 45620kcal 46169kcal 46719kcal 47269kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50017kcal 50566kcal 51116kcal 51666kcal 52215kcal 52765kcal 53315kcal 53864kcal 54414kcal 54964kcal 55513kcal 56063kcal 56612kcal 57162kcal 57712kcal 58261kcal 58811kcal 59361kcal 59910kcal 60460kcal 61010kcal 61559kcal 62109kcal 62658kcal 63208kcal 63758kcal 64307kcal 64857kcal 65407kcal 65956kcal 66506kcal 67056kcal 67605kcal 68155kcal 68705kcal 69254kcal 69804kcal 70353kcal 70903kcal 71453kcal 72002kcal 72552kcal 73102kcal 73651kcal 74201kcal 74751kcal 75300kcal 75850kcal 76399kcal 76949kcal 77499kcal 78048kcal 78598kcal 79148kcal 79697kcal 80247kcal 80797kcal 81346kcal 81896kcal 82446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
料理全般 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10340kcal 10580kcal 10821kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13466kcal 13706kcal 13947kcal 14187kcal 14428kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17073kcal 17313kcal 17554kcal 17794kcal 18035kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20199kcal 20439kcal 20680kcal 20920kcal 21161kcal 21401kcal 21642kcal 21882kcal 22123kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23806kcal 24046kcal 24287kcal 24527kcal 24768kcal 25008kcal 25249kcal 25489kcal 25730kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26932kcal 27172kcal 27413kcal 27653kcal 27894kcal 28134kcal 28375kcal 28615kcal 28856kcal 29096kcal 29337kcal 29577kcal 29817kcal 30058kcal 30298kcal 30539kcal 30779kcal 31020kcal 31260kcal 31501kcal 31741kcal 31982kcal 32222kcal 32463kcal 32703kcal 32944kcal 33184kcal 33424kcal 33665kcal 33905kcal 34146kcal 34386kcal 34627kcal 34867kcal 35108kcal 35348kcal 35589kcal 35829kcal 36070kcal
掃除機をかける 7935kcal 8162kcal 8388kcal 8615kcal 8842kcal 9069kcal 9295kcal 9522kcal 9749kcal 9975kcal 10202kcal 10429kcal 10656kcal 10882kcal 11109kcal 11336kcal 11563kcal 11789kcal 12016kcal 12243kcal 12469kcal 12696kcal 12923kcal 13150kcal 13376kcal 13603kcal 13830kcal 14057kcal 14283kcal 14510kcal 14737kcal 14963kcal 15190kcal 15417kcal 15644kcal 15870kcal 16097kcal 16324kcal 16551kcal 16777kcal 17004kcal 17231kcal 17457kcal 17684kcal 17911kcal 18138kcal 18364kcal 18591kcal 18818kcal 19045kcal 19271kcal 19498kcal 19725kcal 19951kcal 20178kcal 20405kcal 20632kcal 20858kcal 21085kcal 21312kcal 21539kcal 21765kcal 21992kcal 22219kcal 22445kcal 22672kcal 22899kcal 23126kcal 23352kcal 23579kcal 23806kcal 24033kcal 24259kcal 24486kcal 24713kcal 24939kcal 25166kcal 25393kcal 25620kcal 25846kcal 26073kcal 26300kcal 26527kcal 26753kcal 26980kcal 27207kcal 27433kcal 27660kcal 27887kcal 28114kcal 28340kcal 28567kcal 28794kcal 29020kcal 29247kcal 29474kcal 29701kcal 29927kcal 30154kcal 30381kcal 30608kcal 30834kcal 31061kcal 31288kcal 31514kcal 31741kcal 31968kcal 32195kcal 32421kcal 32648kcal 32875kcal 33102kcal 33328kcal 33555kcal 33782kcal 34008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10340kcal 10580kcal 10821kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13466kcal 13706kcal 13947kcal 14187kcal 14428kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17073kcal 17313kcal 17554kcal 17794kcal 18035kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20199kcal 20439kcal 20680kcal 20920kcal 21161kcal 21401kcal 21642kcal 21882kcal 22123kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23806kcal 24046kcal 24287kcal 24527kcal 24768kcal 25008kcal 25249kcal 25489kcal 25730kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26932kcal 27172kcal 27413kcal 27653kcal 27894kcal 28134kcal 28375kcal 28615kcal 28856kcal 29096kcal 29337kcal 29577kcal 29817kcal 30058kcal 30298kcal 30539kcal 30779kcal 31020kcal 31260kcal 31501kcal 31741kcal 31982kcal 32222kcal 32463kcal 32703kcal 32944kcal 33184kcal 33424kcal 33665kcal 33905kcal 34146kcal 34386kcal 34627kcal 34867kcal 35108kcal 35348kcal 35589kcal 35829kcal 36070kcal
部屋の片づけ全般 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15499kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16818kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18467kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20116kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21435kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23084kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24733kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26052kcal 26382kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27701kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29020kcal 29350kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30669kcal 30999kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32318kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33637kcal 33967kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35286kcal 35616kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36935kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38254kcal 38584kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39903kcal 40233kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41552kcal 41882kcal 42212kcal 42542kcal 42871kcal 43201kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44520kcal 44850kcal 45180kcal 45510kcal 45839kcal 46169kcal 46499kcal 46829kcal 47159kcal 47488kcal 47818kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49137kcal 49467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6046kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6733kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7420kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8107kcal 8244kcal 8382kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9069kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9756kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10443kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11130kcal 11267kcal 11405kcal 11542kcal 11679kcal 11817kcal 11954kcal 12092kcal 12229kcal 12366kcal 12504kcal 12641kcal 12779kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13466kcal 13603kcal 13741kcal 13878kcal 14015kcal 14153kcal 14290kcal 14428kcal 14565kcal 14702kcal 14840kcal 14977kcal 15115kcal 15252kcal 15389kcal 15527kcal 15664kcal 15802kcal 15939kcal 16076kcal 16214kcal 16351kcal 16489kcal 16626kcal 16764kcal 16901kcal 17038kcal 17176kcal 17313kcal 17451kcal 17588kcal 17725kcal 17863kcal 18000kcal 18138kcal 18275kcal 18412kcal 18550kcal 18687kcal 18825kcal 18962kcal 19099kcal 19237kcal 19374kcal 19512kcal 19649kcal 19787kcal 19924kcal 20061kcal 20199kcal 20336kcal 20474kcal 20611kcal
トイレ 4328kcal 4452kcal 4575kcal 4699kcal 4823kcal 4946kcal 5070kcal 5194kcal 5317kcal 5441kcal 5565kcal 5688kcal 5812kcal 5936kcal 6059kcal 6183kcal 6307kcal 6430kcal 6554kcal 6678kcal 6801kcal 6925kcal 7049kcal 7172kcal 7296kcal 7420kcal 7543kcal 7667kcal 7791kcal 7914kcal 8038kcal 8162kcal 8285kcal 8409kcal 8533kcal 8656kcal 8780kcal 8904kcal 9027kcal 9151kcal 9275kcal 9398kcal 9522kcal 9646kcal 9769kcal 9893kcal 10017kcal 10140kcal 10264kcal 10388kcal 10511kcal 10635kcal 10759kcal 10882kcal 11006kcal 11130kcal 11253kcal 11377kcal 11501kcal 11624kcal 11748kcal 11872kcal 11995kcal 12119kcal 12243kcal 12366kcal 12490kcal 12614kcal 12737kcal 12861kcal 12985kcal 13108kcal 13232kcal 13356kcal 13479kcal 13603kcal 13727kcal 13850kcal 13974kcal 14098kcal 14221kcal 14345kcal 14469kcal 14592kcal 14716kcal 14840kcal 14963kcal 15087kcal 15211kcal 15334kcal 15458kcal 15582kcal 15705kcal 15829kcal 15953kcal 16076kcal 16200kcal 16324kcal 16447kcal 16571kcal 16695kcal 16818kcal 16942kcal 17066kcal 17189kcal 17313kcal 17437kcal 17560kcal 17684kcal 17808kcal 17932kcal 18055kcal 18179kcal 18303kcal 18426kcal 18550kcal
風呂でシャワー 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6046kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6733kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7420kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8107kcal 8244kcal 8382kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9069kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9756kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10443kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11130kcal 11267kcal 11405kcal 11542kcal 11679kcal 11817kcal 11954kcal 12092kcal 12229kcal 12366kcal 12504kcal 12641kcal 12779kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13466kcal 13603kcal 13741kcal 13878kcal 14015kcal 14153kcal 14290kcal 14428kcal 14565kcal 14702kcal 14840kcal 14977kcal 15115kcal 15252kcal 15389kcal 15527kcal 15664kcal 15802kcal 15939kcal 16076kcal 16214kcal 16351kcal 16489kcal 16626kcal 16764kcal 16901kcal 17038kcal 17176kcal 17313kcal 17451kcal 17588kcal 17725kcal 17863kcal 18000kcal 18138kcal 18275kcal 18412kcal 18550kcal 18687kcal 18825kcal 18962kcal 19099kcal 19237kcal 19374kcal 19512kcal 19649kcal 19787kcal 19924kcal 20061kcal 20199kcal 20336kcal 20474kcal 20611kcal
風呂で入浴 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
デスクワーク 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3751kcal 3840kcal 3929kcal 4019kcal 4108kcal 4197kcal 4287kcal 4376kcal 4465kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5358kcal 5448kcal 5537kcal 5626kcal 5716kcal 5805kcal 5894kcal 5984kcal 6073kcal 6162kcal 6252kcal 6341kcal 6430kcal 6520kcal 6609kcal 6698kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7323kcal 7413kcal 7502kcal 7591kcal 7681kcal 7770kcal 7859kcal 7949kcal 8038kcal 8127kcal 8217kcal 8306kcal 8395kcal 8485kcal 8574kcal 8663kcal 8753kcal 8842kcal 8931kcal 9020kcal 9110kcal 9199kcal 9288kcal 9378kcal 9467kcal 9556kcal 9646kcal 9735kcal 9824kcal 9914kcal 10003kcal 10092kcal 10182kcal 10271kcal 10360kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10717kcal 10807kcal 10896kcal 10985kcal 11075kcal 11164kcal 11253kcal 11343kcal 11432kcal 11521kcal 11611kcal 11700kcal 11789kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12504kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12861kcal 12950kcal 13040kcal 13129kcal 13218kcal 13308kcal 13397kcal
立って仕事をする 4328kcal 4452kcal 4575kcal 4699kcal 4823kcal 4946kcal 5070kcal 5194kcal 5317kcal 5441kcal 5565kcal 5688kcal 5812kcal 5936kcal 6059kcal 6183kcal 6307kcal 6430kcal 6554kcal 6678kcal 6801kcal 6925kcal 7049kcal 7172kcal 7296kcal 7420kcal 7543kcal 7667kcal 7791kcal 7914kcal 8038kcal 8162kcal 8285kcal 8409kcal 8533kcal 8656kcal 8780kcal 8904kcal 9027kcal 9151kcal 9275kcal 9398kcal 9522kcal 9646kcal 9769kcal 9893kcal 10017kcal 10140kcal 10264kcal 10388kcal 10511kcal 10635kcal 10759kcal 10882kcal 11006kcal 11130kcal 11253kcal 11377kcal 11501kcal 11624kcal 11748kcal 11872kcal 11995kcal 12119kcal 12243kcal 12366kcal 12490kcal 12614kcal 12737kcal 12861kcal 12985kcal 13108kcal 13232kcal 13356kcal 13479kcal 13603kcal 13727kcal 13850kcal 13974kcal 14098kcal 14221kcal 14345kcal 14469kcal 14592kcal 14716kcal 14840kcal 14963kcal 15087kcal 15211kcal 15334kcal 15458kcal 15582kcal 15705kcal 15829kcal 15953kcal 16076kcal 16200kcal 16324kcal 16447kcal 16571kcal 16695kcal 16818kcal 16942kcal 17066kcal 17189kcal 17313kcal 17437kcal 17560kcal 17684kcal 17808kcal 17932kcal 18055kcal 18179kcal 18303kcal 18426kcal 18550kcal
体をよく動かす仕事 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
電車バスに乗車 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3751kcal 3840kcal 3929kcal 4019kcal 4108kcal 4197kcal 4287kcal 4376kcal 4465kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5358kcal 5448kcal 5537kcal 5626kcal 5716kcal 5805kcal 5894kcal 5984kcal 6073kcal 6162kcal 6252kcal 6341kcal 6430kcal 6520kcal 6609kcal 6698kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7323kcal 7413kcal 7502kcal 7591kcal 7681kcal 7770kcal 7859kcal 7949kcal 8038kcal 8127kcal 8217kcal 8306kcal 8395kcal 8485kcal 8574kcal 8663kcal 8753kcal 8842kcal 8931kcal 9020kcal 9110kcal 9199kcal 9288kcal 9378kcal 9467kcal 9556kcal 9646kcal 9735kcal 9824kcal 9914kcal 10003kcal 10092kcal 10182kcal 10271kcal 10360kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10717kcal 10807kcal 10896kcal 10985kcal 11075kcal 11164kcal 11253kcal 11343kcal 11432kcal 11521kcal 11611kcal 11700kcal 11789kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12504kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12861kcal 12950kcal 13040kcal 13129kcal 13218kcal 13308kcal 13397kcal
自動車を運転 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33184kcal 34132kcal 35080kcal 36028kcal 36977kcal 37925kcal 38873kcal 39821kcal 40769kcal 41717kcal 42665kcal 43613kcal 44562kcal 45510kcal 46458kcal 47406kcal 48354kcal 49302kcal 50250kcal 51198kcal 52147kcal 53095kcal 54043kcal 54991kcal 55939kcal 56887kcal 57835kcal 58783kcal 59732kcal 60680kcal 61628kcal 62576kcal 63524kcal 64472kcal 65420kcal 66369kcal 67317kcal 68265kcal 69213kcal 70161kcal 71109kcal 72057kcal 73005kcal 73954kcal 74902kcal 75850kcal 76798kcal 77746kcal 78694kcal 79642kcal 80590kcal 81539kcal 82487kcal 83435kcal 84383kcal 85331kcal 86279kcal 87227kcal 88175kcal 89124kcal 90072kcal 91020kcal 91968kcal 92916kcal 93864kcal 94812kcal 95761kcal 96709kcal 97657kcal 98605kcal 99553kcal 100501kcal 101449kcal 102397kcal 103346kcal 104294kcal 105242kcal 106190kcal 107138kcal 108086kcal 109034kcal 109982kcal 110931kcal 111879kcal 112827kcal 113775kcal 114723kcal 115671kcal 116619kcal 117567kcal 118516kcal 119464kcal 120412kcal 121360kcal 122308kcal 123256kcal 124204kcal 125153kcal 126101kcal 127049kcal 127997kcal 128945kcal 129893kcal 130841kcal 131789kcal 132738kcal 133686kcal 134634kcal 135582kcal 136530kcal 137478kcal 138426kcal 139374kcal 140323kcal 141271kcal 142219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33802kcal 34647kcal 35493kcal 36338kcal 37183kcal 38028kcal 38873kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45633kcal 46478kcal 47324kcal 48169kcal 49014kcal 49859kcal 50704kcal 51549kcal 52394kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56619kcal 57464kcal 58309kcal 59155kcal 60000kcal 60845kcal 61690kcal 62535kcal 63380kcal 64225kcal 65070kcal 65915kcal 66760kcal 67605kcal 68450kcal 69295kcal 70140kcal 70986kcal 71831kcal 72676kcal 73521kcal 74366kcal 75211kcal 76056kcal 76901kcal 77746kcal 78591kcal 79436kcal 80281kcal 81126kcal 81971kcal 82817kcal 83662kcal 84507kcal 85352kcal 86197kcal 87042kcal 87887kcal 88732kcal 89577kcal 90422kcal 91267kcal 92112kcal 92957kcal 93802kcal 94648kcal 95493kcal 96338kcal 97183kcal 98028kcal 98873kcal 99718kcal 100563kcal 101408kcal 102253kcal 103098kcal 103943kcal 104788kcal 105633kcal 106479kcal 107324kcal 108169kcal 109014kcal 109859kcal 110704kcal 111549kcal 112394kcal 113239kcal 114084kcal 114929kcal 115774kcal 116619kcal 117464kcal 118310kcal 119155kcal 120000kcal 120845kcal 121690kcal 122535kcal 123380kcal 124225kcal 125070kcal 125915kcal 126760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28375kcal 29185kcal 29996kcal 30807kcal 31618kcal 32428kcal 33239kcal 34050kcal 34860kcal 35671kcal 36482kcal 37293kcal 38103kcal 38914kcal 39725kcal 40535kcal 41346kcal 42157kcal 42968kcal 43778kcal 44589kcal 45400kcal 46210kcal 47021kcal 47832kcal 48643kcal 49453kcal 50264kcal 51075kcal 51886kcal 52696kcal 53507kcal 54318kcal 55128kcal 55939kcal 56750kcal 57561kcal 58371kcal 59182kcal 59993kcal 60803kcal 61614kcal 62425kcal 63236kcal 64046kcal 64857kcal 65668kcal 66478kcal 67289kcal 68100kcal 68911kcal 69721kcal 70532kcal 71343kcal 72153kcal 72964kcal 73775kcal 74586kcal 75396kcal 76207kcal 77018kcal 77829kcal 78639kcal 79450kcal 80261kcal 81071kcal 81882kcal 82693kcal 83504kcal 84314kcal 85125kcal 85936kcal 86746kcal 87557kcal 88368kcal 89179kcal 89989kcal 90800kcal 91611kcal 92421kcal 93232kcal 94043kcal 94854kcal 95664kcal 96475kcal 97286kcal 98096kcal 98907kcal 99718kcal 100529kcal 101339kcal 102150kcal 102961kcal 103772kcal 104582kcal 105393kcal 106204kcal 107014kcal 107825kcal 108636kcal 109447kcal 110257kcal 111068kcal 111879kcal 112689kcal 113500kcal 114311kcal 115122kcal 115932kcal 116743kcal 117554kcal 118364kcal 119175kcal 119986kcal 120797kcal 121607kcal
水泳
(速め:全般)		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27482kcal 28169kcal 28856kcal 29543kcal 30230kcal 30917kcal 31604kcal 32291kcal 32978kcal 33665kcal 34352kcal 35039kcal 35726kcal 36413kcal 37100kcal 37787kcal 38474kcal 39161kcal 39848kcal 40535kcal 41223kcal 41910kcal 42597kcal 43284kcal 43971kcal 44658kcal 45345kcal 46032kcal 46719kcal 47406kcal 48093kcal 48780kcal 49467kcal 50154kcal 50841kcal 51528kcal 52215kcal 52902kcal 53589kcal 54276kcal 54964kcal 55651kcal 56338kcal 57025kcal 57712kcal 58399kcal 59086kcal 59773kcal 60460kcal 61147kcal 61834kcal 62521kcal 63208kcal 63895kcal 64582kcal 65269kcal 65956kcal 66643kcal 67330kcal 68017kcal 68705kcal 69392kcal 70079kcal 70766kcal 71453kcal 72140kcal 72827kcal 73514kcal 74201kcal 74888kcal 75575kcal 76262kcal 76949kcal 77636kcal 78323kcal 79010kcal 79697kcal 80384kcal 81071kcal 81758kcal 82446kcal 83133kcal 83820kcal 84507kcal 85194kcal 85881kcal 86568kcal 87255kcal 87942kcal 88629kcal 89316kcal 90003kcal 90690kcal 91377kcal 92064kcal 92751kcal 93438kcal 94125kcal 94812kcal 95499kcal 96187kcal 96874kcal 97561kcal 98248kcal 98935kcal 99622kcal 100309kcal 100996kcal 101683kcal 102370kcal 103057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27482kcal 28169kcal 28856kcal 29543kcal 30230kcal 30917kcal 31604kcal 32291kcal 32978kcal 33665kcal 34352kcal 35039kcal 35726kcal 36413kcal 37100kcal 37787kcal 38474kcal 39161kcal 39848kcal 40535kcal 41223kcal 41910kcal 42597kcal 43284kcal 43971kcal 44658kcal 45345kcal 46032kcal 46719kcal 47406kcal 48093kcal 48780kcal 49467kcal 50154kcal 50841kcal 51528kcal 52215kcal 52902kcal 53589kcal 54276kcal 54964kcal 55651kcal 56338kcal 57025kcal 57712kcal 58399kcal 59086kcal 59773kcal 60460kcal 61147kcal 61834kcal 62521kcal 63208kcal 63895kcal 64582kcal 65269kcal 65956kcal 66643kcal 67330kcal 68017kcal 68705kcal 69392kcal 70079kcal 70766kcal 71453kcal 72140kcal 72827kcal 73514kcal 74201kcal 74888kcal 75575kcal 76262kcal 76949kcal 77636kcal 78323kcal 79010kcal 79697kcal 80384kcal 81071kcal 81758kcal 82446kcal 83133kcal 83820kcal 84507kcal 85194kcal 85881kcal 86568kcal 87255kcal 87942kcal 88629kcal 89316kcal 90003kcal 90690kcal 91377kcal 92064kcal 92751kcal 93438kcal 94125kcal 94812kcal 95499kcal 96187kcal 96874kcal 97561kcal 98248kcal 98935kcal 99622kcal 100309kcal 100996kcal 101683kcal 102370kcal 103057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27482kcal 28169kcal 28856kcal 29543kcal 30230kcal 30917kcal 31604kcal 32291kcal 32978kcal 33665kcal 34352kcal 35039kcal 35726kcal 36413kcal 37100kcal 37787kcal 38474kcal 39161kcal 39848kcal 40535kcal 41223kcal 41910kcal 42597kcal 43284kcal 43971kcal 44658kcal 45345kcal 46032kcal 46719kcal 47406kcal 48093kcal 48780kcal 49467kcal 50154kcal 50841kcal 51528kcal 52215kcal 52902kcal 53589kcal 54276kcal 54964kcal 55651kcal 56338kcal 57025kcal 57712kcal 58399kcal 59086kcal 59773kcal 60460kcal 61147kcal 61834kcal 62521kcal 63208kcal 63895kcal 64582kcal 65269kcal 65956kcal 66643kcal 67330kcal 68017kcal 68705kcal 69392kcal 70079kcal 70766kcal 71453kcal 72140kcal 72827kcal 73514kcal 74201kcal 74888kcal 75575kcal 76262kcal 76949kcal 77636kcal 78323kcal 79010kcal 79697kcal 80384kcal 81071kcal 81758kcal 82446kcal 83133kcal 83820kcal 84507kcal 85194kcal 85881kcal 86568kcal 87255kcal 87942kcal 88629kcal 89316kcal 90003kcal 90690kcal 91377kcal 92064kcal 92751kcal 93438kcal 94125kcal 94812kcal 95499kcal 96187kcal 96874kcal 97561kcal 98248kcal 98935kcal 99622kcal 100309kcal 100996kcal 101683kcal 102370kcal 103057kcal
ダンス
激しい		 21642kcal 22260kcal 22878kcal 23497kcal 24115kcal 24733kcal 25352kcal 25970kcal 26588kcal 27207kcal 27825kcal 28443kcal 29062kcal 29680kcal 30298kcal 30917kcal 31535kcal 32153kcal 32772kcal 33390kcal 34008kcal 34627kcal 35245kcal 35864kcal 36482kcal 37100kcal 37719kcal 38337kcal 38955kcal 39574kcal 40192kcal 40810kcal 41429kcal 42047kcal 42665kcal 43284kcal 43902kcal 44520kcal 45139kcal 45757kcal 46375kcal 46994kcal 47612kcal 48230kcal 48849kcal 49467kcal 50085kcal 50704kcal 51322kcal 51940kcal 52559kcal 53177kcal 53796kcal 54414kcal 55032kcal 55651kcal 56269kcal 56887kcal 57506kcal 58124kcal 58742kcal 59361kcal 59979kcal 60597kcal 61216kcal 61834kcal 62452kcal 63071kcal 63689kcal 64307kcal 64926kcal 65544kcal 66162kcal 66781kcal 67399kcal 68017kcal 68636kcal 69254kcal 69872kcal 70491kcal 71109kcal 71728kcal 72346kcal 72964kcal 73583kcal 74201kcal 74819kcal 75438kcal 76056kcal 76674kcal 77293kcal 77911kcal 78529kcal 79148kcal 79766kcal 80384kcal 81003kcal 81621kcal 82239kcal 82858kcal 83476kcal 84094kcal 84713kcal 85331kcal 85949kcal 86568kcal 87186kcal 87804kcal 88423kcal 89041kcal 89660kcal 90278kcal 90896kcal 91515kcal 92133kcal 92751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21161kcal 21765kcal 22370kcal 22974kcal 23579kcal 24184kcal 24788kcal 25393kcal 25997kcal 26602kcal 27207kcal 27811kcal 28416kcal 29020kcal 29625kcal 30230kcal 30834kcal 31439kcal 32044kcal 32648kcal 33253kcal 33857kcal 34462kcal 35067kcal 35671kcal 36276kcal 36880kcal 37485kcal 38090kcal 38694kcal 39299kcal 39903kcal 40508kcal 41113kcal 41717kcal 42322kcal 42926kcal 43531kcal 44136kcal 44740kcal 45345kcal 45949kcal 46554kcal 47159kcal 47763kcal 48368kcal 48972kcal 49577kcal 50182kcal 50786kcal 51391kcal 51995kcal 52600kcal 53205kcal 53809kcal 54414kcal 55018kcal 55623kcal 56228kcal 56832kcal 57437kcal 58041kcal 58646kcal 59251kcal 59855kcal 60460kcal 61065kcal 61669kcal 62274kcal 62878kcal 63483kcal 64088kcal 64692kcal 65297kcal 65901kcal 66506kcal 67111kcal 67715kcal 68320kcal 68924kcal 69529kcal 70134kcal 70738kcal 71343kcal 71947kcal 72552kcal 73157kcal 73761kcal 74366kcal 74970kcal 75575kcal 76180kcal 76784kcal 77389kcal 77993kcal 78598kcal 79203kcal 79807kcal 80412kcal 81016kcal 81621kcal 82226kcal 82830kcal 83435kcal 84039kcal 84644kcal 85249kcal 85853kcal 86458kcal 87062kcal 87667kcal 88272kcal 88876kcal 89481kcal 90085kcal 90690kcal
水泳
(普通:全般)		 19958kcal 20529kcal 21099kcal 21669kcal 22239kcal 22810kcal 23380kcal 23950kcal 24520kcal 25091kcal 25661kcal 26231kcal 26801kcal 27372kcal 27942kcal 28512kcal 29082kcal 29653kcal 30223kcal 30793kcal 31363kcal 31934kcal 32504kcal 33074kcal 33644kcal 34215kcal 34785kcal 35355kcal 35925kcal 36496kcal 37066kcal 37636kcal 38206kcal 38777kcal 39347kcal 39917kcal 40487kcal 41058kcal 41628kcal 42198kcal 42768kcal 43339kcal 43909kcal 44479kcal 45049kcal 45620kcal 46190kcal 46760kcal 47330kcal 47901kcal 48471kcal 49041kcal 49611kcal 50182kcal 50752kcal 51322kcal 51892kcal 52463kcal 53033kcal 53603kcal 54173kcal 54744kcal 55314kcal 55884kcal 56454kcal 57025kcal 57595kcal 58165kcal 58735kcal 59306kcal 59876kcal 60446kcal 61016kcal 61587kcal 62157kcal 62727kcal 63297kcal 63868kcal 64438kcal 65008kcal 65578kcal 66149kcal 66719kcal 67289kcal 67859kcal 68430kcal 69000kcal 69570kcal 70140kcal 70711kcal 71281kcal 71851kcal 72421kcal 72992kcal 73562kcal 74132kcal 74702kcal 75273kcal 75843kcal 76413kcal 76983kcal 77554kcal 78124kcal 78694kcal 79264kcal 79835kcal 80405kcal 80975kcal 81545kcal 82116kcal 82686kcal 83256kcal 83826kcal 84397kcal 84967kcal 85537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19237kcal 19787kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25833kcal 26382kcal 26932kcal 27482kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31879kcal 32428kcal 32978kcal 33528kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37925kcal 38474kcal 39024kcal 39574kcal 40123kcal 40673kcal 41223kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43971kcal 44520kcal 45070kcal 45620kcal 46169kcal 46719kcal 47269kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50017kcal 50566kcal 51116kcal 51666kcal 52215kcal 52765kcal 53315kcal 53864kcal 54414kcal 54964kcal 55513kcal 56063kcal 56612kcal 57162kcal 57712kcal 58261kcal 58811kcal 59361kcal 59910kcal 60460kcal 61010kcal 61559kcal 62109kcal 62658kcal 63208kcal 63758kcal 64307kcal 64857kcal 65407kcal 65956kcal 66506kcal 67056kcal 67605kcal 68155kcal 68705kcal 69254kcal 69804kcal 70353kcal 70903kcal 71453kcal 72002kcal 72552kcal 73102kcal 73651kcal 74201kcal 74751kcal 75300kcal 75850kcal 76399kcal 76949kcal 77499kcal 78048kcal 78598kcal 79148kcal 79697kcal 80247kcal 80797kcal 81346kcal 81896kcal 82446kcal
山登り 19237kcal 19787kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25833kcal 26382kcal 26932kcal 27482kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31879kcal 32428kcal 32978kcal 33528kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37925kcal 38474kcal 39024kcal 39574kcal 40123kcal 40673kcal 41223kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43971kcal 44520kcal 45070kcal 45620kcal 46169kcal 46719kcal 47269kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50017kcal 50566kcal 51116kcal 51666kcal 52215kcal 52765kcal 53315kcal 53864kcal 54414kcal 54964kcal 55513kcal 56063kcal 56612kcal 57162kcal 57712kcal 58261kcal 58811kcal 59361kcal 59910kcal 60460kcal 61010kcal 61559kcal 62109kcal 62658kcal 63208kcal 63758kcal 64307kcal 64857kcal 65407kcal 65956kcal 66506kcal 67056kcal 67605kcal 68155kcal 68705kcal 69254kcal 69804kcal 70353kcal 70903kcal 71453kcal 72002kcal 72552kcal 73102kcal 73651kcal 74201kcal 74751kcal 75300kcal 75850kcal 76399kcal 76949kcal 77499kcal 78048kcal 78598kcal 79148kcal 79697kcal 80247kcal 80797kcal 81346kcal 81896kcal 82446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19237kcal 19787kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25833kcal 26382kcal 26932kcal 27482kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31879kcal 32428kcal 32978kcal 33528kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37925kcal 38474kcal 39024kcal 39574kcal 40123kcal 40673kcal 41223kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43971kcal 44520kcal 45070kcal 45620kcal 46169kcal 46719kcal 47269kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50017kcal 50566kcal 51116kcal 51666kcal 52215kcal 52765kcal 53315kcal 53864kcal 54414kcal 54964kcal 55513kcal 56063kcal 56612kcal 57162kcal 57712kcal 58261kcal 58811kcal 59361kcal 59910kcal 60460kcal 61010kcal 61559kcal 62109kcal 62658kcal 63208kcal 63758kcal 64307kcal 64857kcal 65407kcal 65956kcal 66506kcal 67056kcal 67605kcal 68155kcal 68705kcal 69254kcal 69804kcal 70353kcal 70903kcal 71453kcal 72002kcal 72552kcal 73102kcal 73651kcal 74201kcal 74751kcal 75300kcal 75850kcal 76399kcal 76949kcal 77499kcal 78048kcal 78598kcal 79148kcal 79697kcal 80247kcal 80797kcal 81346kcal 81896kcal 82446kcal
HIIT
ジャンプあり		 19237kcal 19787kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25833kcal 26382kcal 26932kcal 27482kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31879kcal 32428kcal 32978kcal 33528kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37925kcal 38474kcal 39024kcal 39574kcal 40123kcal 40673kcal 41223kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43971kcal 44520kcal 45070kcal 45620kcal 46169kcal 46719kcal 47269kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50017kcal 50566kcal 51116kcal 51666kcal 52215kcal 52765kcal 53315kcal 53864kcal 54414kcal 54964kcal 55513kcal 56063kcal 56612kcal 57162kcal 57712kcal 58261kcal 58811kcal 59361kcal 59910kcal 60460kcal 61010kcal 61559kcal 62109kcal 62658kcal 63208kcal 63758kcal 64307kcal 64857kcal 65407kcal 65956kcal 66506kcal 67056kcal 67605kcal 68155kcal 68705kcal 69254kcal 69804kcal 70353kcal 70903kcal 71453kcal 72002kcal 72552kcal 73102kcal 73651kcal 74201kcal 74751kcal 75300kcal 75850kcal 76399kcal 76949kcal 77499kcal 78048kcal 78598kcal 79148kcal 79697kcal 80247kcal 80797kcal 81346kcal 81896kcal 82446kcal
ダンス
普通		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20061kcal 20563kcal 21064kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25578kcal 26080kcal 26581kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30092kcal 30594kcal 31095kcal 31597kcal 32098kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35609kcal 36111kcal 36612kcal 37114kcal 37615kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40123kcal 40625kcal 41126kcal 41628kcal 42129kcal 42631kcal 43132kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45640kcal 46142kcal 46643kcal 47145kcal 47646kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50154kcal 50656kcal 51157kcal 51659kcal 52160kcal 52662kcal 53163kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55671kcal 56173kcal 56674kcal 57176kcal 57677kcal 58179kcal 58680kcal 59182kcal 59684kcal 60185kcal 60687kcal 61188kcal 61690kcal 62191kcal 62693kcal 63194kcal 63696kcal 64197kcal 64699kcal 65201kcal 65702kcal 66204kcal 66705kcal 67207kcal 67708kcal 68210kcal 68711kcal 69213kcal 69714kcal 70216kcal 70718kcal 71219kcal 71721kcal 72222kcal 72724kcal 73225kcal 73727kcal 74228kcal 74730kcal 75231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14428kcal 14840kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16489kcal 16901kcal 17313kcal 17725kcal 18138kcal 18550kcal 18962kcal 19374kcal 19787kcal 20199kcal 20611kcal 21023kcal 21435kcal 21848kcal 22260kcal 22672kcal 23084kcal 23497kcal 23909kcal 24321kcal 24733kcal 25146kcal 25558kcal 25970kcal 26382kcal 26794kcal 27207kcal 27619kcal 28031kcal 28443kcal 28856kcal 29268kcal 29680kcal 30092kcal 30505kcal 30917kcal 31329kcal 31741kcal 32153kcal 32566kcal 32978kcal 33390kcal 33802kcal 34215kcal 34627kcal 35039kcal 35451kcal 35864kcal 36276kcal 36688kcal 37100kcal 37512kcal 37925kcal 38337kcal 38749kcal 39161kcal 39574kcal 39986kcal 40398kcal 40810kcal 41223kcal 41635kcal 42047kcal 42459kcal 42871kcal 43284kcal 43696kcal 44108kcal 44520kcal 44933kcal 45345kcal 45757kcal 46169kcal 46581kcal 46994kcal 47406kcal 47818kcal 48230kcal 48643kcal 49055kcal 49467kcal 49879kcal 50292kcal 50704kcal 51116kcal 51528kcal 51940kcal 52353kcal 52765kcal 53177kcal 53589kcal 54002kcal 54414kcal 54826kcal 55238kcal 55651kcal 56063kcal 56475kcal 56887kcal 57299kcal 57712kcal 58124kcal 58536kcal 58948kcal 59361kcal 59773kcal 60185kcal 60597kcal 61010kcal 61422kcal 61834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14428kcal 14840kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16489kcal 16901kcal 17313kcal 17725kcal 18138kcal 18550kcal 18962kcal 19374kcal 19787kcal 20199kcal 20611kcal 21023kcal 21435kcal 21848kcal 22260kcal 22672kcal 23084kcal 23497kcal 23909kcal 24321kcal 24733kcal 25146kcal 25558kcal 25970kcal 26382kcal 26794kcal 27207kcal 27619kcal 28031kcal 28443kcal 28856kcal 29268kcal 29680kcal 30092kcal 30505kcal 30917kcal 31329kcal 31741kcal 32153kcal 32566kcal 32978kcal 33390kcal 33802kcal 34215kcal 34627kcal 35039kcal 35451kcal 35864kcal 36276kcal 36688kcal 37100kcal 37512kcal 37925kcal 38337kcal 38749kcal 39161kcal 39574kcal 39986kcal 40398kcal 40810kcal 41223kcal 41635kcal 42047kcal 42459kcal 42871kcal 43284kcal 43696kcal 44108kcal 44520kcal 44933kcal 45345kcal 45757kcal 46169kcal 46581kcal 46994kcal 47406kcal 47818kcal 48230kcal 48643kcal 49055kcal 49467kcal 49879kcal 50292kcal 50704kcal 51116kcal 51528kcal 51940kcal 52353kcal 52765kcal 53177kcal 53589kcal 54002kcal 54414kcal 54826kcal 55238kcal 55651kcal 56063kcal 56475kcal 56887kcal 57299kcal 57712kcal 58124kcal 58536kcal 58948kcal 59361kcal 59773kcal 60185kcal 60597kcal 61010kcal 61422kcal 61834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12744kcal 13108kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46973kcal 47337kcal 47701kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49522kcal 49886kcal 50250kcal 50614kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52071kcal 52435kcal 52799kcal 53163kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54620kcal
踏み台昇降 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
HIIT
ジャンプなし		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
ダンス
ゆっくり		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
筋トレ
スクワット		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
部屋の片づけ全般 11542kcal 11872kcal 12202kcal 12531kcal 12861kcal 13191kcal 13521kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14840kcal 15170kcal 15499kcal 15829kcal 16159kcal 16489kcal 16818kcal 17148kcal 17478kcal 17808kcal 18138kcal 18467kcal 18797kcal 19127kcal 19457kcal 19787kcal 20116kcal 20446kcal 20776kcal 21106kcal 21435kcal 21765kcal 22095kcal 22425kcal 22755kcal 23084kcal 23414kcal 23744kcal 24074kcal 24404kcal 24733kcal 25063kcal 25393kcal 25723kcal 26052kcal 26382kcal 26712kcal 27042kcal 27372kcal 27701kcal 28031kcal 28361kcal 28691kcal 29020kcal 29350kcal 29680kcal 30010kcal 30340kcal 30669kcal 30999kcal 31329kcal 31659kcal 31989kcal 32318kcal 32648kcal 32978kcal 33308kcal 33637kcal 33967kcal 34297kcal 34627kcal 34957kcal 35286kcal 35616kcal 35946kcal 36276kcal 36606kcal 36935kcal 37265kcal 37595kcal 37925kcal 38254kcal 38584kcal 38914kcal 39244kcal 39574kcal 39903kcal 40233kcal 40563kcal 40893kcal 41223kcal 41552kcal 41882kcal 42212kcal 42542kcal 42871kcal 43201kcal 43531kcal 43861kcal 44191kcal 44520kcal 44850kcal 45180kcal 45510kcal 45839kcal 46169kcal 46499kcal 46829kcal 47159kcal 47488kcal 47818kcal 48148kcal 48478kcal 48808kcal 49137kcal 49467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10340kcal 10635kcal 10930kcal 11226kcal 11521kcal 11817kcal 12112kcal 12408kcal 12703kcal 12998kcal 13294kcal 13589kcal 13885kcal 14180kcal 14476kcal 14771kcal 15067kcal 15362kcal 15657kcal 15953kcal 16248kcal 16544kcal 16839kcal 17135kcal 17430kcal 17725kcal 18021kcal 18316kcal 18612kcal 18907kcal 19203kcal 19498kcal 19793kcal 20089kcal 20384kcal 20680kcal 20975kcal 21271kcal 21566kcal 21861kcal 22157kcal 22452kcal 22748kcal 23043kcal 23339kcal 23634kcal 23929kcal 24225kcal 24520kcal 24816kcal 25111kcal 25407kcal 25702kcal 25997kcal 26293kcal 26588kcal 26884kcal 27179kcal 27475kcal 27770kcal 28065kcal 28361kcal 28656kcal 28952kcal 29247kcal 29543kcal 29838kcal 30134kcal 30429kcal 30724kcal 31020kcal 31315kcal 31611kcal 31906kcal 32202kcal 32497kcal 32792kcal 33088kcal 33383kcal 33679kcal 33974kcal 34270kcal 34565kcal 34860kcal 35156kcal 35451kcal 35747kcal 36042kcal 36338kcal 36633kcal 36928kcal 37224kcal 37519kcal 37815kcal 38110kcal 38406kcal 38701kcal 38996kcal 39292kcal 39587kcal 39883kcal 40178kcal 40474kcal 40769kcal 41064kcal 41360kcal 41655kcal 41951kcal 42246kcal 42542kcal 42837kcal 43132kcal 43428kcal 43723kcal 44019kcal 44314kcal
ヨガ
パワー		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal
筋トレ
腹筋運動		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25324kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28718kcal 28979kcal 29240kcal 29501kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31851kcal 32112kcal 32373kcal 32634kcal 32895kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34984kcal 35245kcal 35506kcal 35767kcal 36028kcal 36289kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38117kcal 38378kcal 38639kcal 38900kcal 39161kcal
筋トレ
背筋運動		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25324kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28718kcal 28979kcal 29240kcal 29501kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31851kcal 32112kcal 32373kcal 32634kcal 32895kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34984kcal 35245kcal 35506kcal 35767kcal 36028kcal 36289kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38117kcal 38378kcal 38639kcal 38900kcal 39161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25324kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28718kcal 28979kcal 29240kcal 29501kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31851kcal 32112kcal 32373kcal 32634kcal 32895kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34984kcal 35245kcal 35506kcal 35767kcal 36028kcal 36289kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38117kcal 38378kcal 38639kcal 38900kcal 39161kcal
筋トレ
懸垂		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25324kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28718kcal 28979kcal 29240kcal 29501kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31851kcal 32112kcal 32373kcal 32634kcal 32895kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34984kcal 35245kcal 35506kcal 35767kcal 36028kcal 36289kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38117kcal 38378kcal 38639kcal 38900kcal 39161kcal
トランポリン
ゆっくり		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10340kcal 10580kcal 10821kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13466kcal 13706kcal 13947kcal 14187kcal 14428kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17073kcal 17313kcal 17554kcal 17794kcal 18035kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20199kcal 20439kcal 20680kcal 20920kcal 21161kcal 21401kcal 21642kcal 21882kcal 22123kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23806kcal 24046kcal 24287kcal 24527kcal 24768kcal 25008kcal 25249kcal 25489kcal 25730kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26932kcal 27172kcal 27413kcal 27653kcal 27894kcal 28134kcal 28375kcal 28615kcal 28856kcal 29096kcal 29337kcal 29577kcal 29817kcal 30058kcal 30298kcal 30539kcal 30779kcal 31020kcal 31260kcal 31501kcal 31741kcal 31982kcal 32222kcal 32463kcal 32703kcal 32944kcal 33184kcal 33424kcal 33665kcal 33905kcal 34146kcal 34386kcal 34627kcal 34867kcal 35108kcal 35348kcal 35589kcal 35829kcal 36070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10340kcal 10580kcal 10821kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13466kcal 13706kcal 13947kcal 14187kcal 14428kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17073kcal 17313kcal 17554kcal 17794kcal 18035kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20199kcal 20439kcal 20680kcal 20920kcal 21161kcal 21401kcal 21642kcal 21882kcal 22123kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23806kcal 24046kcal 24287kcal 24527kcal 24768kcal 25008kcal 25249kcal 25489kcal 25730kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26932kcal 27172kcal 27413kcal 27653kcal 27894kcal 28134kcal 28375kcal 28615kcal 28856kcal 29096kcal 29337kcal 29577kcal 29817kcal 30058kcal 30298kcal 30539kcal 30779kcal 31020kcal 31260kcal 31501kcal 31741kcal 31982kcal 32222kcal 32463kcal 32703kcal 32944kcal 33184kcal 33424kcal 33665kcal 33905kcal 34146kcal 34386kcal 34627kcal 34867kcal 35108kcal 35348kcal 35589kcal 35829kcal 36070kcal
料理全般 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10340kcal 10580kcal 10821kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13466kcal 13706kcal 13947kcal 14187kcal 14428kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17073kcal 17313kcal 17554kcal 17794kcal 18035kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20199kcal 20439kcal 20680kcal 20920kcal 21161kcal 21401kcal 21642kcal 21882kcal 22123kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23806kcal 24046kcal 24287kcal 24527kcal 24768kcal 25008kcal 25249kcal 25489kcal 25730kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26932kcal 27172kcal 27413kcal 27653kcal 27894kcal 28134kcal 28375kcal 28615kcal 28856kcal 29096kcal 29337kcal 29577kcal 29817kcal 30058kcal 30298kcal 30539kcal 30779kcal 31020kcal 31260kcal 31501kcal 31741kcal 31982kcal 32222kcal 32463kcal 32703kcal 32944kcal 33184kcal 33424kcal 33665kcal 33905kcal 34146kcal 34386kcal 34627kcal 34867kcal 35108kcal 35348kcal 35589kcal 35829kcal 36070kcal
掃除機をかける 7935kcal 8162kcal 8388kcal 8615kcal 8842kcal 9069kcal 9295kcal 9522kcal 9749kcal 9975kcal 10202kcal 10429kcal 10656kcal 10882kcal 11109kcal 11336kcal 11563kcal 11789kcal 12016kcal 12243kcal 12469kcal 12696kcal 12923kcal 13150kcal 13376kcal 13603kcal 13830kcal 14057kcal 14283kcal 14510kcal 14737kcal 14963kcal 15190kcal 15417kcal 15644kcal 15870kcal 16097kcal 16324kcal 16551kcal 16777kcal 17004kcal 17231kcal 17457kcal 17684kcal 17911kcal 18138kcal 18364kcal 18591kcal 18818kcal 19045kcal 19271kcal 19498kcal 19725kcal 19951kcal 20178kcal 20405kcal 20632kcal 20858kcal 21085kcal 21312kcal 21539kcal 21765kcal 21992kcal 22219kcal 22445kcal 22672kcal 22899kcal 23126kcal 23352kcal 23579kcal 23806kcal 24033kcal 24259kcal 24486kcal 24713kcal 24939kcal 25166kcal 25393kcal 25620kcal 25846kcal 26073kcal 26300kcal 26527kcal 26753kcal 26980kcal 27207kcal 27433kcal 27660kcal 27887kcal 28114kcal 28340kcal 28567kcal 28794kcal 29020kcal 29247kcal 29474kcal 29701kcal 29927kcal 30154kcal 30381kcal 30608kcal 30834kcal 31061kcal 31288kcal 31514kcal 31741kcal 31968kcal 32195kcal 32421kcal 32648kcal 32875kcal 33102kcal 33328kcal 33555kcal 33782kcal 34008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
体をよく動かす仕事 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
皿洗い 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
ヨガ
ハタ		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
自動車を運転 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6046kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6733kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7420kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8107kcal 8244kcal 8382kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9069kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9756kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10443kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11130kcal 11267kcal 11405kcal 11542kcal 11679kcal 11817kcal 11954kcal 12092kcal 12229kcal 12366kcal 12504kcal 12641kcal 12779kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13466kcal 13603kcal 13741kcal 13878kcal 14015kcal 14153kcal 14290kcal 14428kcal 14565kcal 14702kcal 14840kcal 14977kcal 15115kcal 15252kcal 15389kcal 15527kcal 15664kcal 15802kcal 15939kcal 16076kcal 16214kcal 16351kcal 16489kcal 16626kcal 16764kcal 16901kcal 17038kcal 17176kcal 17313kcal 17451kcal 17588kcal 17725kcal 17863kcal 18000kcal 18138kcal 18275kcal 18412kcal 18550kcal 18687kcal 18825kcal 18962kcal 19099kcal 19237kcal 19374kcal 19512kcal 19649kcal 19787kcal 19924kcal 20061kcal 20199kcal 20336kcal 20474kcal 20611kcal
風呂でシャワー 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6046kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6733kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7420kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8107kcal 8244kcal 8382kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9069kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9756kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10443kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11130kcal 11267kcal 11405kcal 11542kcal 11679kcal 11817kcal 11954kcal 12092kcal 12229kcal 12366kcal 12504kcal 12641kcal 12779kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13466kcal 13603kcal 13741kcal 13878kcal 14015kcal 14153kcal 14290kcal 14428kcal 14565kcal 14702kcal 14840kcal 14977kcal 15115kcal 15252kcal 15389kcal 15527kcal 15664kcal 15802kcal 15939kcal 16076kcal 16214kcal 16351kcal 16489kcal 16626kcal 16764kcal 16901kcal 17038kcal 17176kcal 17313kcal 17451kcal 17588kcal 17725kcal 17863kcal 18000kcal 18138kcal 18275kcal 18412kcal 18550kcal 18687kcal 18825kcal 18962kcal 19099kcal 19237kcal 19374kcal 19512kcal 19649kcal 19787kcal 19924kcal 20061kcal 20199kcal 20336kcal 20474kcal 20611kcal
トイレ 4328kcal 4452kcal 4575kcal 4699kcal 4823kcal 4946kcal 5070kcal 5194kcal 5317kcal 5441kcal 5565kcal 5688kcal 5812kcal 5936kcal 6059kcal 6183kcal 6307kcal 6430kcal 6554kcal 6678kcal 6801kcal 6925kcal 7049kcal 7172kcal 7296kcal 7420kcal 7543kcal 7667kcal 7791kcal 7914kcal 8038kcal 8162kcal 8285kcal 8409kcal 8533kcal 8656kcal 8780kcal 8904kcal 9027kcal 9151kcal 9275kcal 9398kcal 9522kcal 9646kcal 9769kcal 9893kcal 10017kcal 10140kcal 10264kcal 10388kcal 10511kcal 10635kcal 10759kcal 10882kcal 11006kcal 11130kcal 11253kcal 11377kcal 11501kcal 11624kcal 11748kcal 11872kcal 11995kcal 12119kcal 12243kcal 12366kcal 12490kcal 12614kcal 12737kcal 12861kcal 12985kcal 13108kcal 13232kcal 13356kcal 13479kcal 13603kcal 13727kcal 13850kcal 13974kcal 14098kcal 14221kcal 14345kcal 14469kcal 14592kcal 14716kcal 14840kcal 14963kcal 15087kcal 15211kcal 15334kcal 15458kcal 15582kcal 15705kcal 15829kcal 15953kcal 16076kcal 16200kcal 16324kcal 16447kcal 16571kcal 16695kcal 16818kcal 16942kcal 17066kcal 17189kcal 17313kcal 17437kcal 17560kcal 17684kcal 17808kcal 17932kcal 18055kcal 18179kcal 18303kcal 18426kcal 18550kcal
立って仕事をする 4328kcal 4452kcal 4575kcal 4699kcal 4823kcal 4946kcal 5070kcal 5194kcal 5317kcal 5441kcal 5565kcal 5688kcal 5812kcal 5936kcal 6059kcal 6183kcal 6307kcal 6430kcal 6554kcal 6678kcal 6801kcal 6925kcal 7049kcal 7172kcal 7296kcal 7420kcal 7543kcal 7667kcal 7791kcal 7914kcal 8038kcal 8162kcal 8285kcal 8409kcal 8533kcal 8656kcal 8780kcal 8904kcal 9027kcal 9151kcal 9275kcal 9398kcal 9522kcal 9646kcal 9769kcal 9893kcal 10017kcal 10140kcal 10264kcal 10388kcal 10511kcal 10635kcal 10759kcal 10882kcal 11006kcal 11130kcal 11253kcal 11377kcal 11501kcal 11624kcal 11748kcal 11872kcal 11995kcal 12119kcal 12243kcal 12366kcal 12490kcal 12614kcal 12737kcal 12861kcal 12985kcal 13108kcal 13232kcal 13356kcal 13479kcal 13603kcal 13727kcal 13850kcal 13974kcal 14098kcal 14221kcal 14345kcal 14469kcal 14592kcal 14716kcal 14840kcal 14963kcal 15087kcal 15211kcal 15334kcal 15458kcal 15582kcal 15705kcal 15829kcal 15953kcal 16076kcal 16200kcal 16324kcal 16447kcal 16571kcal 16695kcal 16818kcal 16942kcal 17066kcal 17189kcal 17313kcal 17437kcal 17560kcal 17684kcal 17808kcal 17932kcal 18055kcal 18179kcal 18303kcal 18426kcal 18550kcal
風呂で入浴 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
デスクワーク 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3751kcal 3840kcal 3929kcal 4019kcal 4108kcal 4197kcal 4287kcal 4376kcal 4465kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5358kcal 5448kcal 5537kcal 5626kcal 5716kcal 5805kcal 5894kcal 5984kcal 6073kcal 6162kcal 6252kcal 6341kcal 6430kcal 6520kcal 6609kcal 6698kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7323kcal 7413kcal 7502kcal 7591kcal 7681kcal 7770kcal 7859kcal 7949kcal 8038kcal 8127kcal 8217kcal 8306kcal 8395kcal 8485kcal 8574kcal 8663kcal 8753kcal 8842kcal 8931kcal 9020kcal 9110kcal 9199kcal 9288kcal 9378kcal 9467kcal 9556kcal 9646kcal 9735kcal 9824kcal 9914kcal 10003kcal 10092kcal 10182kcal 10271kcal 10360kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10717kcal 10807kcal 10896kcal 10985kcal 11075kcal 11164kcal 11253kcal 11343kcal 11432kcal 11521kcal 11611kcal 11700kcal 11789kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12504kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12861kcal 12950kcal 13040kcal 13129kcal 13218kcal 13308kcal 13397kcal
電車バスに乗車 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3751kcal 3840kcal 3929kcal 4019kcal 4108kcal 4197kcal 4287kcal 4376kcal 4465kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5358kcal 5448kcal 5537kcal 5626kcal 5716kcal 5805kcal 5894kcal 5984kcal 6073kcal 6162kcal 6252kcal 6341kcal 6430kcal 6520kcal 6609kcal 6698kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7323kcal 7413kcal 7502kcal 7591kcal 7681kcal 7770kcal 7859kcal 7949kcal 8038kcal 8127kcal 8217kcal 8306kcal 8395kcal 8485kcal 8574kcal 8663kcal 8753kcal 8842kcal 8931kcal 9020kcal 9110kcal 9199kcal 9288kcal 9378kcal 9467kcal 9556kcal 9646kcal 9735kcal 9824kcal 9914kcal 10003kcal 10092kcal 10182kcal 10271kcal 10360kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10717kcal 10807kcal 10896kcal 10985kcal 11075kcal 11164kcal 11253kcal 11343kcal 11432kcal 11521kcal 11611kcal 11700kcal 11789kcal 11879kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12504kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12861kcal 12950kcal 13040kcal 13129kcal 13218kcal 13308kcal 13397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ