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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6320kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8126kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9029kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11738kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12641kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16253kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18059kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20768kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23477kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25283kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
山登り 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
水泳
(普通:全般)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
水泳
(速め:全般)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
水泳
(バタフライ)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7181kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10373kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14363kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15161kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19949kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20747kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
筋トレ
背筋運動		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7181kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10373kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14363kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15161kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19949kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20747kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7181kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10373kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14363kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15161kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19949kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20747kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
筋トレ
懸垂		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7181kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10373kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14363kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15161kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19949kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20747kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
筋トレ
スクワット		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ヨガ
ハタ		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
ヨガ
パワー		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
ダンス
ゆっくり		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ダンス
普通		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ダンス
激しい		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
踏み台昇降 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
トランポリン
ゆっくり		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
HIIT
ジャンプなし		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
HIIT
ジャンプあり		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
料理全般 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
掃除機をかける 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6236kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12473kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15938kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
部屋の片づけ全般 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
トイレ 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
風呂でシャワー 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
風呂で入浴 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
デスクワーク 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
立って仕事をする 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
体をよく動かす仕事 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
電車バスに乗車 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
自動車を運転 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
水泳
(速め:全般)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
ダンス
激しい		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
水泳
(普通:全般)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
山登り 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
HIIT
ジャンプあり		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
ダンス
普通		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
踏み台昇降 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
HIIT
ジャンプなし		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ダンス
ゆっくり		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
筋トレ
スクワット		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
部屋の片づけ全般 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6320kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8126kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9029kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11738kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12641kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16253kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18059kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20768kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23477kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25283kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ヨガ
パワー		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
筋トレ
腹筋運動		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7181kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10373kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14363kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15161kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19949kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20747kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
筋トレ
背筋運動		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7181kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10373kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14363kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15161kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19949kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20747kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7181kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10373kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14363kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15161kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19949kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20747kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
筋トレ
懸垂		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7181kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10373kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14363kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15161kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19949kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20747kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
トランポリン
ゆっくり		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
料理全般 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
掃除機をかける 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6236kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12473kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15938kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
体をよく動かす仕事 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
皿洗い 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
ヨガ
ハタ		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
自動車を運転 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
風呂でシャワー 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
トイレ 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
立って仕事をする 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
風呂で入浴 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
デスクワーク 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
電車バスに乗車 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ