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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6082kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6541kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 7000kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7459kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7918kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8377kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8836kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9295kcal 9410kcal 9524kcal 9639kcal 9754kcal 9869kcal 9983kcal 10098kcal 10213kcal 10328kcal 10442kcal 10557kcal 10672kcal 10787kcal 10901kcal 11016kcal 11131kcal 11246kcal 11360kcal 11475kcal 11590kcal 11705kcal 11819kcal 11934kcal 12049kcal 12164kcal 12278kcal 12393kcal 12508kcal 12623kcal 12737kcal 12852kcal 12967kcal 13082kcal 13196kcal 13311kcal 13426kcal 13541kcal 13655kcal 13770kcal 13885kcal 14000kcal 14115kcal 14229kcal 14344kcal 14459kcal 14574kcal 14688kcal 14803kcal 14918kcal 15033kcal 15147kcal 15262kcal 15377kcal 15492kcal 15606kcal 15721kcal 15836kcal 15951kcal 16065kcal 16180kcal 16295kcal 16410kcal 16524kcal 16639kcal 16754kcal 16869kcal 16983kcal 17098kcal 17213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6908kcal 7105kcal 7303kcal 7500kcal 7697kcal 7895kcal 8092kcal 8289kcal 8487kcal 8684kcal 8882kcal 9079kcal 9276kcal 9474kcal 9671kcal 9869kcal 10066kcal 10263kcal 10461kcal 10658kcal 10855kcal 11053kcal 11250kcal 11448kcal 11645kcal 11842kcal 12040kcal 12237kcal 12434kcal 12632kcal 12829kcal 13027kcal 13224kcal 13421kcal 13619kcal 13816kcal 14014kcal 14211kcal 14408kcal 14606kcal 14803kcal 15000kcal 15198kcal 15395kcal 15593kcal 15790kcal 15987kcal 16185kcal 16382kcal 16579kcal 16777kcal 16974kcal 17172kcal 17369kcal 17566kcal 17764kcal 17961kcal 18159kcal 18356kcal 18553kcal 18751kcal 18948kcal 19145kcal 19343kcal 19540kcal 19738kcal 19935kcal 20132kcal 20330kcal 20527kcal 20724kcal 20922kcal 21119kcal 21317kcal 21514kcal 21711kcal 21909kcal 22106kcal 22304kcal 22501kcal 22698kcal 22896kcal 23093kcal 23290kcal 23488kcal 23685kcal 23883kcal 24080kcal 24277kcal 24475kcal 24672kcal 24869kcal 25067kcal 25264kcal 25462kcal 25659kcal 25856kcal 26054kcal 26251kcal 26449kcal 26646kcal 26843kcal 27041kcal 27238kcal 27435kcal 27633kcal 27830kcal 28028kcal 28225kcal 28422kcal 28620kcal 28817kcal 29014kcal 29212kcal 29409kcal 29607kcal
山登り 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20601kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25044kcal 25448kcal 25852kcal 26256kcal 26660kcal 27064kcal 27468kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31103kcal 31507kcal 31911kcal 32315kcal 32719kcal 33123kcal 33527kcal 33931kcal 34335kcal 34739kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37566kcal 37970kcal 38374kcal 38778kcal 39182kcal 39586kcal 39990kcal 40394kcal 40798kcal 41202kcal 41606kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43625kcal 44029kcal 44433kcal 44837kcal 45241kcal 45645kcal 46049kcal 46453kcal 46857kcal 47261kcal 47665kcal 48069kcal 48473kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50088kcal 50492kcal 50896kcal 51300kcal 51704kcal 52108kcal 52512kcal 52916kcal 53320kcal 53724kcal 54128kcal 54532kcal 54936kcal 55340kcal 55743kcal 56147kcal 56551kcal 56955kcal 57359kcal 57763kcal 58167kcal 58571kcal 58975kcal 59379kcal 59783kcal 60187kcal 60591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18957kcal 19499kcal 20041kcal 20582kcal 21124kcal 21665kcal 22207kcal 22749kcal 23290kcal 23832kcal 24374kcal 24915kcal 25457kcal 25999kcal 26540kcal 27082kcal 27624kcal 28165kcal 28707kcal 29249kcal 29790kcal 30332kcal 30874kcal 31415kcal 31957kcal 32498kcal 33040kcal 33582kcal 34123kcal 34665kcal 35207kcal 35748kcal 36290kcal 36832kcal 37373kcal 37915kcal 38457kcal 38998kcal 39540kcal 40082kcal 40623kcal 41165kcal 41707kcal 42248kcal 42790kcal 43331kcal 43873kcal 44415kcal 44956kcal 45498kcal 46040kcal 46581kcal 47123kcal 47665kcal 48206kcal 48748kcal 49290kcal 49831kcal 50373kcal 50915kcal 51456kcal 51998kcal 52540kcal 53081kcal 53623kcal 54164kcal 54706kcal 55248kcal 55789kcal 56331kcal 56873kcal 57414kcal 57956kcal 58498kcal 59039kcal 59581kcal 60123kcal 60664kcal 61206kcal 61748kcal 62289kcal 62831kcal 63372kcal 63914kcal 64456kcal 64997kcal 65539kcal 66081kcal 66622kcal 67164kcal 67706kcal 68247kcal 68789kcal 69331kcal 69872kcal 70414kcal 70956kcal 71497kcal 72039kcal 72581kcal 73122kcal 73664kcal 74205kcal 74747kcal 75289kcal 75830kcal 76372kcal 76914kcal 77455kcal 77997kcal 78539kcal 79080kcal 79622kcal 80164kcal 80705kcal 81247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19761kcal 20325kcal 20890kcal 21454kcal 22019kcal 22584kcal 23148kcal 23713kcal 24277kcal 24842kcal 25407kcal 25971kcal 26536kcal 27100kcal 27665kcal 28230kcal 28794kcal 29359kcal 29923kcal 30488kcal 31053kcal 31617kcal 32182kcal 32746kcal 33311kcal 33876kcal 34440kcal 35005kcal 35569kcal 36134kcal 36699kcal 37263kcal 37828kcal 38392kcal 38957kcal 39522kcal 40086kcal 40651kcal 41215kcal 41780kcal 42345kcal 42909kcal 43474kcal 44038kcal 44603kcal 45168kcal 45732kcal 46297kcal 46861kcal 47426kcal 47991kcal 48555kcal 49120kcal 49684kcal 50249kcal 50814kcal 51378kcal 51943kcal 52507kcal 53072kcal 53637kcal 54201kcal 54766kcal 55330kcal 55895kcal 56460kcal 57024kcal 57589kcal 58153kcal 58718kcal 59283kcal 59847kcal 60412kcal 60976kcal 61541kcal 62106kcal 62670kcal 63235kcal 63799kcal 64364kcal 64929kcal 65493kcal 66058kcal 66622kcal 67187kcal 67752kcal 68316kcal 68881kcal 69445kcal 70010kcal 70575kcal 71139kcal 71704kcal 72268kcal 72833kcal 73398kcal 73962kcal 74527kcal 75091kcal 75656kcal 76221kcal 76785kcal 77350kcal 77914kcal 78479kcal 79044kcal 79608kcal 80173kcal 80737kcal 81302kcal 81867kcal 82431kcal 82996kcal 83560kcal 84125kcal 84690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14596kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16299kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18002kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19705kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21408kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23111kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24814kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26517kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28220kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29193kcal 29437kcal 29680kcal 29923kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30896kcal 31140kcal 31383kcal 31626kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32599kcal 32843kcal 33086kcal 33329kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34302kcal 34546kcal 34789kcal 35032kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36005kcal 36249kcal 36492kcal
水泳
(普通:全般)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41527kcal 41908kcal 42289kcal 42670kcal 43051kcal 43432kcal 43813kcal 44194kcal 44575kcal 44956kcal 45337kcal 45718kcal 46099kcal 46480kcal 46861kcal 47242kcal 47623kcal 48004kcal 48385kcal 48766kcal 49147kcal 49528kcal 49909kcal 50290kcal 50671kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
水泳
(速め:全般)		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
水泳
(バタフライ)		 22170kcal 22804kcal 23437kcal 24071kcal 24704kcal 25338kcal 25971kcal 26605kcal 27238kcal 27871kcal 28505kcal 29138kcal 29772kcal 30405kcal 31039kcal 31672kcal 32306kcal 32939kcal 33573kcal 34206kcal 34839kcal 35473kcal 36106kcal 36740kcal 37373kcal 38007kcal 38640kcal 39274kcal 39907kcal 40541kcal 41174kcal 41807kcal 42441kcal 43074kcal 43708kcal 44341kcal 44975kcal 45608kcal 46242kcal 46875kcal 47509kcal 48142kcal 48775kcal 49409kcal 50042kcal 50676kcal 51309kcal 51943kcal 52576kcal 53210kcal 53843kcal 54477kcal 55110kcal 55743kcal 56377kcal 57010kcal 57644kcal 58277kcal 58911kcal 59544kcal 60178kcal 60811kcal 61445kcal 62078kcal 62711kcal 63345kcal 63978kcal 64612kcal 65245kcal 65879kcal 66512kcal 67146kcal 67779kcal 68413kcal 69046kcal 69679kcal 70313kcal 70946kcal 71580kcal 72213kcal 72847kcal 73480kcal 74114kcal 74747kcal 75381kcal 76014kcal 76647kcal 77281kcal 77914kcal 78548kcal 79181kcal 79815kcal 80448kcal 81082kcal 81715kcal 82349kcal 82982kcal 83615kcal 84249kcal 84882kcal 85516kcal 86149kcal 86783kcal 87416kcal 88050kcal 88683kcal 89317kcal 89950kcal 90583kcal 91217kcal 91850kcal 92484kcal 93117kcal 93751kcal 94384kcal 95018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
筋トレ
背筋運動		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
筋トレ
懸垂		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
筋トレ
スクワット		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
ヨガ
ハタ		 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
ヨガ
パワー		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16892kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19279kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20197kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21115kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22033kcal 22216kcal 22400kcal 22584kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23502kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24420kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25338kcal 25521kcal 25705kcal 25889kcal 26072kcal 26256kcal 26439kcal 26623kcal 26807kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
ダンス
ゆっくり		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
ダンス
普通		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15078kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18764kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22115kcal 22450kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25801kcal 26136kcal 26471kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28817kcal 29152kcal 29487kcal 29822kcal 30157kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32503kcal 32838kcal 33173kcal 33508kcal 33843kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35854kcal 36189kcal 36524kcal 36859kcal 37194kcal 37529kcal 37864kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39540kcal 39875kcal 40210kcal 40545kcal 40880kcal 41215kcal 41550kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43226kcal 43561kcal 43896kcal 44231kcal 44566kcal 44901kcal 45236kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46912kcal 47247kcal 47582kcal 47917kcal 48252kcal 48587kcal 48922kcal 49257kcal 49593kcal 49928kcal 50263kcal
ダンス
激しい		 14459kcal 14872kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16938kcal 17351kcal 17764kcal 18177kcal 18590kcal 19003kcal 19416kcal 19829kcal 20243kcal 20656kcal 21069kcal 21482kcal 21895kcal 22308kcal 22721kcal 23134kcal 23547kcal 23961kcal 24374kcal 24787kcal 25200kcal 25613kcal 26026kcal 26439kcal 26852kcal 27266kcal 27679kcal 28092kcal 28505kcal 28918kcal 29331kcal 29744kcal 30157kcal 30571kcal 30984kcal 31397kcal 31810kcal 32223kcal 32636kcal 33049kcal 33462kcal 33876kcal 34289kcal 34702kcal 35115kcal 35528kcal 35941kcal 36354kcal 36767kcal 37181kcal 37594kcal 38007kcal 38420kcal 38833kcal 39246kcal 39659kcal 40072kcal 40486kcal 40899kcal 41312kcal 41725kcal 42138kcal 42551kcal 42964kcal 43377kcal 43790kcal 44204kcal 44617kcal 45030kcal 45443kcal 45856kcal 46269kcal 46682kcal 47095kcal 47509kcal 47922kcal 48335kcal 48748kcal 49161kcal 49574kcal 49987kcal 50400kcal 50814kcal 51227kcal 51640kcal 52053kcal 52466kcal 52879kcal 53292kcal 53705kcal 54119kcal 54532kcal 54945kcal 55358kcal 55771kcal 56184kcal 56597kcal 57010kcal 57424kcal 57837kcal 58250kcal 58663kcal 59076kcal 59489kcal 59902kcal 60315kcal 60729kcal 61142kcal 61555kcal 61968kcal
踏み台昇降 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
トランポリン
ゆっくり		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16869kcal 17029kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22492kcal 22652kcal 22813kcal 22974kcal 23134kcal 23295kcal 23456kcal 23616kcal 23777kcal 23938kcal 24098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7229kcal 7436kcal 7642kcal 7849kcal 8055kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9088kcal 9295kcal 9501kcal 9708kcal 9914kcal 10121kcal 10328kcal 10534kcal 10741kcal 10947kcal 11154kcal 11360kcal 11567kcal 11773kcal 11980kcal 12187kcal 12393kcal 12600kcal 12806kcal 13013kcal 13219kcal 13426kcal 13633kcal 13839kcal 14046kcal 14252kcal 14459kcal 14665kcal 14872kcal 15078kcal 15285kcal 15492kcal 15698kcal 15905kcal 16111kcal 16318kcal 16524kcal 16731kcal 16938kcal 17144kcal 17351kcal 17557kcal 17764kcal 17970kcal 18177kcal 18383kcal 18590kcal 18797kcal 19003kcal 19210kcal 19416kcal 19623kcal 19829kcal 20036kcal 20243kcal 20449kcal 20656kcal 20862kcal 21069kcal 21275kcal 21482kcal 21688kcal 21895kcal 22102kcal 22308kcal 22515kcal 22721kcal 22928kcal 23134kcal 23341kcal 23547kcal 23754kcal 23961kcal 24167kcal 24374kcal 24580kcal 24787kcal 24993kcal 25200kcal 25407kcal 25613kcal 25820kcal 26026kcal 26233kcal 26439kcal 26646kcal 26852kcal 27059kcal 27266kcal 27472kcal 27679kcal 27885kcal 28092kcal 28298kcal 28505kcal 28712kcal 28918kcal 29125kcal 29331kcal 29538kcal 29744kcal 29951kcal 30157kcal 30364kcal 30571kcal 30777kcal 30984kcal
HIIT
ジャンプなし		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
HIIT
ジャンプあり		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
料理全般 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16869kcal 17029kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22492kcal 22652kcal 22813kcal 22974kcal 23134kcal 23295kcal 23456kcal 23616kcal 23777kcal 23938kcal 24098kcal
掃除機をかける 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10451kcal 10603kcal 10754kcal 10906kcal 11057kcal 11209kcal 11360kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13935kcal 14087kcal 14238kcal 14390kcal 14541kcal 14693kcal 14844kcal 14996kcal 15147kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17419kcal 17571kcal 17722kcal 17874kcal 18025kcal 18177kcal 18328kcal 18480kcal 18631kcal 18783kcal 18934kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20903kcal 21055kcal 21206kcal 21358kcal 21509kcal 21661kcal 21812kcal 21964kcal 22115kcal 22267kcal 22418kcal 22570kcal 22721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16869kcal 17029kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22492kcal 22652kcal 22813kcal 22974kcal 23134kcal 23295kcal 23456kcal 23616kcal 23777kcal 23938kcal 24098kcal
部屋の片づけ全般 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9474kcal 9694kcal 9914kcal 10135kcal 10355kcal 10575kcal 10796kcal 11016kcal 11236kcal 11457kcal 11677kcal 11897kcal 12118kcal 12338kcal 12558kcal 12779kcal 12999kcal 13219kcal 13440kcal 13660kcal 13880kcal 14101kcal 14321kcal 14541kcal 14762kcal 14982kcal 15202kcal 15423kcal 15643kcal 15863kcal 16084kcal 16304kcal 16524kcal 16745kcal 16965kcal 17185kcal 17406kcal 17626kcal 17846kcal 18067kcal 18287kcal 18507kcal 18728kcal 18948kcal 19168kcal 19389kcal 19609kcal 19829kcal 20050kcal 20270kcal 20490kcal 20711kcal 20931kcal 21151kcal 21372kcal 21592kcal 21812kcal 22033kcal 22253kcal 22473kcal 22694kcal 22914kcal 23134kcal 23355kcal 23575kcal 23795kcal 24016kcal 24236kcal 24456kcal 24677kcal 24897kcal 25117kcal 25338kcal 25558kcal 25778kcal 25999kcal 26219kcal 26439kcal 26660kcal 26880kcal 27100kcal 27321kcal 27541kcal 27761kcal 27982kcal 28202kcal 28422kcal 28643kcal 28863kcal 29083kcal 29304kcal 29524kcal 29744kcal 29965kcal 30185kcal 30405kcal 30626kcal 30846kcal 31066kcal 31287kcal 31507kcal 31727kcal 31948kcal 32168kcal 32388kcal 32609kcal 32829kcal 33049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3213kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4773kcal 4865kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5232kcal 5324kcal 5416kcal 5508kcal 5600kcal 5691kcal 5783kcal 5875kcal 5967kcal 6059kcal 6150kcal 6242kcal 6334kcal 6426kcal 6518kcal 6609kcal 6701kcal 6793kcal 6885kcal 6977kcal 7068kcal 7160kcal 7252kcal 7344kcal 7436kcal 7528kcal 7619kcal 7711kcal 7803kcal 7895kcal 7987kcal 8078kcal 8170kcal 8262kcal 8354kcal 8446kcal 8537kcal 8629kcal 8721kcal 8813kcal 8905kcal 8996kcal 9088kcal 9180kcal 9272kcal 9364kcal 9455kcal 9547kcal 9639kcal 9731kcal 9823kcal 9914kcal 10006kcal 10098kcal 10190kcal 10282kcal 10373kcal 10465kcal 10557kcal 10649kcal 10741kcal 10832kcal 10924kcal 11016kcal 11108kcal 11200kcal 11292kcal 11383kcal 11475kcal 11567kcal 11659kcal 11751kcal 11842kcal 11934kcal 12026kcal 12118kcal 12210kcal 12301kcal 12393kcal 12485kcal 12577kcal 12669kcal 12760kcal 12852kcal 12944kcal 13036kcal 13128kcal 13219kcal 13311kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13678kcal 13770kcal
トイレ 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3304kcal 3387kcal 3470kcal 3552kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3965kcal 4048kcal 4131kcal 4213kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4626kcal 4709kcal 4792kcal 4874kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5287kcal 5370kcal 5453kcal 5535kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5948kcal 6031kcal 6114kcal 6196kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6609kcal 6692kcal 6775kcal 6857kcal 6940kcal 7023kcal 7105kcal 7188kcal 7270kcal 7353kcal 7436kcal 7518kcal 7601kcal 7684kcal 7766kcal 7849kcal 7931kcal 8014kcal 8097kcal 8179kcal 8262kcal 8345kcal 8427kcal 8510kcal 8592kcal 8675kcal 8758kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9088kcal 9171kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9749kcal 9832kcal 9914kcal 9997kcal 10080kcal 10162kcal 10245kcal 10328kcal 10410kcal 10493kcal 10575kcal 10658kcal 10741kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11071kcal 11154kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11732kcal 11815kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12145kcal 12228kcal 12311kcal 12393kcal
風呂でシャワー 3213kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4773kcal 4865kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5232kcal 5324kcal 5416kcal 5508kcal 5600kcal 5691kcal 5783kcal 5875kcal 5967kcal 6059kcal 6150kcal 6242kcal 6334kcal 6426kcal 6518kcal 6609kcal 6701kcal 6793kcal 6885kcal 6977kcal 7068kcal 7160kcal 7252kcal 7344kcal 7436kcal 7528kcal 7619kcal 7711kcal 7803kcal 7895kcal 7987kcal 8078kcal 8170kcal 8262kcal 8354kcal 8446kcal 8537kcal 8629kcal 8721kcal 8813kcal 8905kcal 8996kcal 9088kcal 9180kcal 9272kcal 9364kcal 9455kcal 9547kcal 9639kcal 9731kcal 9823kcal 9914kcal 10006kcal 10098kcal 10190kcal 10282kcal 10373kcal 10465kcal 10557kcal 10649kcal 10741kcal 10832kcal 10924kcal 11016kcal 11108kcal 11200kcal 11292kcal 11383kcal 11475kcal 11567kcal 11659kcal 11751kcal 11842kcal 11934kcal 12026kcal 12118kcal 12210kcal 12301kcal 12393kcal 12485kcal 12577kcal 12669kcal 12760kcal 12852kcal 12944kcal 13036kcal 13128kcal 13219kcal 13311kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13678kcal 13770kcal
風呂で入浴 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4750kcal 4819kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5232kcal 5301kcal 5370kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5714kcal 5783kcal 5852kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6127kcal 6196kcal 6265kcal 6334kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6609kcal 6678kcal 6747kcal 6816kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7091kcal 7160kcal 7229kcal 7298kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7711kcal 7780kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8262kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8537kcal 8606kcal 8675kcal 8744kcal 8813kcal 8882kcal 8950kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9570kcal 9639kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9983kcal 10052kcal 10121kcal 10190kcal 10259kcal 10328kcal
デスクワーク 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2386kcal 2446kcal 2506kcal 2565kcal 2625kcal 2685kcal 2744kcal 2804kcal 2864kcal 2923kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4773kcal 4833kcal 4893kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5131kcal 5191kcal 5251kcal 5310kcal 5370kcal 5430kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5847kcal 5907kcal 5967kcal 6026kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7160kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7936kcal 7996kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8413kcal 8473kcal 8533kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8771kcal 8831kcal 8891kcal 8950kcal
立って仕事をする 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3304kcal 3387kcal 3470kcal 3552kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3965kcal 4048kcal 4131kcal 4213kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4626kcal 4709kcal 4792kcal 4874kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5287kcal 5370kcal 5453kcal 5535kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5948kcal 6031kcal 6114kcal 6196kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6609kcal 6692kcal 6775kcal 6857kcal 6940kcal 7023kcal 7105kcal 7188kcal 7270kcal 7353kcal 7436kcal 7518kcal 7601kcal 7684kcal 7766kcal 7849kcal 7931kcal 8014kcal 8097kcal 8179kcal 8262kcal 8345kcal 8427kcal 8510kcal 8592kcal 8675kcal 8758kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9088kcal 9171kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9749kcal 9832kcal 9914kcal 9997kcal 10080kcal 10162kcal 10245kcal 10328kcal 10410kcal 10493kcal 10575kcal 10658kcal 10741kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11071kcal 11154kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11732kcal 11815kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12145kcal 12228kcal 12311kcal 12393kcal
体をよく動かす仕事 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
電車バスに乗車 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2386kcal 2446kcal 2506kcal 2565kcal 2625kcal 2685kcal 2744kcal 2804kcal 2864kcal 2923kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4773kcal 4833kcal 4893kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5131kcal 5191kcal 5251kcal 5310kcal 5370kcal 5430kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5847kcal 5907kcal 5967kcal 6026kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7160kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7936kcal 7996kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8413kcal 8473kcal 8533kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8771kcal 8831kcal 8891kcal 8950kcal
自動車を運転 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6082kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6541kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 7000kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7459kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7918kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8377kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8836kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9295kcal 9410kcal 9524kcal 9639kcal 9754kcal 9869kcal 9983kcal 10098kcal 10213kcal 10328kcal 10442kcal 10557kcal 10672kcal 10787kcal 10901kcal 11016kcal 11131kcal 11246kcal 11360kcal 11475kcal 11590kcal 11705kcal 11819kcal 11934kcal 12049kcal 12164kcal 12278kcal 12393kcal 12508kcal 12623kcal 12737kcal 12852kcal 12967kcal 13082kcal 13196kcal 13311kcal 13426kcal 13541kcal 13655kcal 13770kcal 13885kcal 14000kcal 14115kcal 14229kcal 14344kcal 14459kcal 14574kcal 14688kcal 14803kcal 14918kcal 15033kcal 15147kcal 15262kcal 15377kcal 15492kcal 15606kcal 15721kcal 15836kcal 15951kcal 16065kcal 16180kcal 16295kcal 16410kcal 16524kcal 16639kcal 16754kcal 16869kcal 16983kcal 17098kcal 17213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22170kcal 22804kcal 23437kcal 24071kcal 24704kcal 25338kcal 25971kcal 26605kcal 27238kcal 27871kcal 28505kcal 29138kcal 29772kcal 30405kcal 31039kcal 31672kcal 32306kcal 32939kcal 33573kcal 34206kcal 34839kcal 35473kcal 36106kcal 36740kcal 37373kcal 38007kcal 38640kcal 39274kcal 39907kcal 40541kcal 41174kcal 41807kcal 42441kcal 43074kcal 43708kcal 44341kcal 44975kcal 45608kcal 46242kcal 46875kcal 47509kcal 48142kcal 48775kcal 49409kcal 50042kcal 50676kcal 51309kcal 51943kcal 52576kcal 53210kcal 53843kcal 54477kcal 55110kcal 55743kcal 56377kcal 57010kcal 57644kcal 58277kcal 58911kcal 59544kcal 60178kcal 60811kcal 61445kcal 62078kcal 62711kcal 63345kcal 63978kcal 64612kcal 65245kcal 65879kcal 66512kcal 67146kcal 67779kcal 68413kcal 69046kcal 69679kcal 70313kcal 70946kcal 71580kcal 72213kcal 72847kcal 73480kcal 74114kcal 74747kcal 75381kcal 76014kcal 76647kcal 77281kcal 77914kcal 78548kcal 79181kcal 79815kcal 80448kcal 81082kcal 81715kcal 82349kcal 82982kcal 83615kcal 84249kcal 84882kcal 85516kcal 86149kcal 86783kcal 87416kcal 88050kcal 88683kcal 89317kcal 89950kcal 90583kcal 91217kcal 91850kcal 92484kcal 93117kcal 93751kcal 94384kcal 95018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19761kcal 20325kcal 20890kcal 21454kcal 22019kcal 22584kcal 23148kcal 23713kcal 24277kcal 24842kcal 25407kcal 25971kcal 26536kcal 27100kcal 27665kcal 28230kcal 28794kcal 29359kcal 29923kcal 30488kcal 31053kcal 31617kcal 32182kcal 32746kcal 33311kcal 33876kcal 34440kcal 35005kcal 35569kcal 36134kcal 36699kcal 37263kcal 37828kcal 38392kcal 38957kcal 39522kcal 40086kcal 40651kcal 41215kcal 41780kcal 42345kcal 42909kcal 43474kcal 44038kcal 44603kcal 45168kcal 45732kcal 46297kcal 46861kcal 47426kcal 47991kcal 48555kcal 49120kcal 49684kcal 50249kcal 50814kcal 51378kcal 51943kcal 52507kcal 53072kcal 53637kcal 54201kcal 54766kcal 55330kcal 55895kcal 56460kcal 57024kcal 57589kcal 58153kcal 58718kcal 59283kcal 59847kcal 60412kcal 60976kcal 61541kcal 62106kcal 62670kcal 63235kcal 63799kcal 64364kcal 64929kcal 65493kcal 66058kcal 66622kcal 67187kcal 67752kcal 68316kcal 68881kcal 69445kcal 70010kcal 70575kcal 71139kcal 71704kcal 72268kcal 72833kcal 73398kcal 73962kcal 74527kcal 75091kcal 75656kcal 76221kcal 76785kcal 77350kcal 77914kcal 78479kcal 79044kcal 79608kcal 80173kcal 80737kcal 81302kcal 81867kcal 82431kcal 82996kcal 83560kcal 84125kcal 84690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18957kcal 19499kcal 20041kcal 20582kcal 21124kcal 21665kcal 22207kcal 22749kcal 23290kcal 23832kcal 24374kcal 24915kcal 25457kcal 25999kcal 26540kcal 27082kcal 27624kcal 28165kcal 28707kcal 29249kcal 29790kcal 30332kcal 30874kcal 31415kcal 31957kcal 32498kcal 33040kcal 33582kcal 34123kcal 34665kcal 35207kcal 35748kcal 36290kcal 36832kcal 37373kcal 37915kcal 38457kcal 38998kcal 39540kcal 40082kcal 40623kcal 41165kcal 41707kcal 42248kcal 42790kcal 43331kcal 43873kcal 44415kcal 44956kcal 45498kcal 46040kcal 46581kcal 47123kcal 47665kcal 48206kcal 48748kcal 49290kcal 49831kcal 50373kcal 50915kcal 51456kcal 51998kcal 52540kcal 53081kcal 53623kcal 54164kcal 54706kcal 55248kcal 55789kcal 56331kcal 56873kcal 57414kcal 57956kcal 58498kcal 59039kcal 59581kcal 60123kcal 60664kcal 61206kcal 61748kcal 62289kcal 62831kcal 63372kcal 63914kcal 64456kcal 64997kcal 65539kcal 66081kcal 66622kcal 67164kcal 67706kcal 68247kcal 68789kcal 69331kcal 69872kcal 70414kcal 70956kcal 71497kcal 72039kcal 72581kcal 73122kcal 73664kcal 74205kcal 74747kcal 75289kcal 75830kcal 76372kcal 76914kcal 77455kcal 77997kcal 78539kcal 79080kcal 79622kcal 80164kcal 80705kcal 81247kcal
水泳
(速め:全般)		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
ダンス
激しい		 14459kcal 14872kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16938kcal 17351kcal 17764kcal 18177kcal 18590kcal 19003kcal 19416kcal 19829kcal 20243kcal 20656kcal 21069kcal 21482kcal 21895kcal 22308kcal 22721kcal 23134kcal 23547kcal 23961kcal 24374kcal 24787kcal 25200kcal 25613kcal 26026kcal 26439kcal 26852kcal 27266kcal 27679kcal 28092kcal 28505kcal 28918kcal 29331kcal 29744kcal 30157kcal 30571kcal 30984kcal 31397kcal 31810kcal 32223kcal 32636kcal 33049kcal 33462kcal 33876kcal 34289kcal 34702kcal 35115kcal 35528kcal 35941kcal 36354kcal 36767kcal 37181kcal 37594kcal 38007kcal 38420kcal 38833kcal 39246kcal 39659kcal 40072kcal 40486kcal 40899kcal 41312kcal 41725kcal 42138kcal 42551kcal 42964kcal 43377kcal 43790kcal 44204kcal 44617kcal 45030kcal 45443kcal 45856kcal 46269kcal 46682kcal 47095kcal 47509kcal 47922kcal 48335kcal 48748kcal 49161kcal 49574kcal 49987kcal 50400kcal 50814kcal 51227kcal 51640kcal 52053kcal 52466kcal 52879kcal 53292kcal 53705kcal 54119kcal 54532kcal 54945kcal 55358kcal 55771kcal 56184kcal 56597kcal 57010kcal 57424kcal 57837kcal 58250kcal 58663kcal 59076kcal 59489kcal 59902kcal 60315kcal 60729kcal 61142kcal 61555kcal 61968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20601kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25044kcal 25448kcal 25852kcal 26256kcal 26660kcal 27064kcal 27468kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31103kcal 31507kcal 31911kcal 32315kcal 32719kcal 33123kcal 33527kcal 33931kcal 34335kcal 34739kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37566kcal 37970kcal 38374kcal 38778kcal 39182kcal 39586kcal 39990kcal 40394kcal 40798kcal 41202kcal 41606kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43625kcal 44029kcal 44433kcal 44837kcal 45241kcal 45645kcal 46049kcal 46453kcal 46857kcal 47261kcal 47665kcal 48069kcal 48473kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50088kcal 50492kcal 50896kcal 51300kcal 51704kcal 52108kcal 52512kcal 52916kcal 53320kcal 53724kcal 54128kcal 54532kcal 54936kcal 55340kcal 55743kcal 56147kcal 56551kcal 56955kcal 57359kcal 57763kcal 58167kcal 58571kcal 58975kcal 59379kcal 59783kcal 60187kcal 60591kcal
水泳
(普通:全般)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41527kcal 41908kcal 42289kcal 42670kcal 43051kcal 43432kcal 43813kcal 44194kcal 44575kcal 44956kcal 45337kcal 45718kcal 46099kcal 46480kcal 46861kcal 47242kcal 47623kcal 48004kcal 48385kcal 48766kcal 49147kcal 49528kcal 49909kcal 50290kcal 50671kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
山登り 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
HIIT
ジャンプあり		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
ダンス
普通		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15078kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18764kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22115kcal 22450kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25801kcal 26136kcal 26471kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28817kcal 29152kcal 29487kcal 29822kcal 30157kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32503kcal 32838kcal 33173kcal 33508kcal 33843kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35854kcal 36189kcal 36524kcal 36859kcal 37194kcal 37529kcal 37864kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39540kcal 39875kcal 40210kcal 40545kcal 40880kcal 41215kcal 41550kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43226kcal 43561kcal 43896kcal 44231kcal 44566kcal 44901kcal 45236kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46912kcal 47247kcal 47582kcal 47917kcal 48252kcal 48587kcal 48922kcal 49257kcal 49593kcal 49928kcal 50263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14596kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16299kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18002kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19705kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21408kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23111kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24814kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26517kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28220kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29193kcal 29437kcal 29680kcal 29923kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30896kcal 31140kcal 31383kcal 31626kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32599kcal 32843kcal 33086kcal 33329kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34302kcal 34546kcal 34789kcal 35032kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36005kcal 36249kcal 36492kcal
踏み台昇降 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
HIIT
ジャンプなし		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
ダンス
ゆっくり		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
筋トレ
スクワット		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
部屋の片づけ全般 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9474kcal 9694kcal 9914kcal 10135kcal 10355kcal 10575kcal 10796kcal 11016kcal 11236kcal 11457kcal 11677kcal 11897kcal 12118kcal 12338kcal 12558kcal 12779kcal 12999kcal 13219kcal 13440kcal 13660kcal 13880kcal 14101kcal 14321kcal 14541kcal 14762kcal 14982kcal 15202kcal 15423kcal 15643kcal 15863kcal 16084kcal 16304kcal 16524kcal 16745kcal 16965kcal 17185kcal 17406kcal 17626kcal 17846kcal 18067kcal 18287kcal 18507kcal 18728kcal 18948kcal 19168kcal 19389kcal 19609kcal 19829kcal 20050kcal 20270kcal 20490kcal 20711kcal 20931kcal 21151kcal 21372kcal 21592kcal 21812kcal 22033kcal 22253kcal 22473kcal 22694kcal 22914kcal 23134kcal 23355kcal 23575kcal 23795kcal 24016kcal 24236kcal 24456kcal 24677kcal 24897kcal 25117kcal 25338kcal 25558kcal 25778kcal 25999kcal 26219kcal 26439kcal 26660kcal 26880kcal 27100kcal 27321kcal 27541kcal 27761kcal 27982kcal 28202kcal 28422kcal 28643kcal 28863kcal 29083kcal 29304kcal 29524kcal 29744kcal 29965kcal 30185kcal 30405kcal 30626kcal 30846kcal 31066kcal 31287kcal 31507kcal 31727kcal 31948kcal 32168kcal 32388kcal 32609kcal 32829kcal 33049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7229kcal 7436kcal 7642kcal 7849kcal 8055kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9088kcal 9295kcal 9501kcal 9708kcal 9914kcal 10121kcal 10328kcal 10534kcal 10741kcal 10947kcal 11154kcal 11360kcal 11567kcal 11773kcal 11980kcal 12187kcal 12393kcal 12600kcal 12806kcal 13013kcal 13219kcal 13426kcal 13633kcal 13839kcal 14046kcal 14252kcal 14459kcal 14665kcal 14872kcal 15078kcal 15285kcal 15492kcal 15698kcal 15905kcal 16111kcal 16318kcal 16524kcal 16731kcal 16938kcal 17144kcal 17351kcal 17557kcal 17764kcal 17970kcal 18177kcal 18383kcal 18590kcal 18797kcal 19003kcal 19210kcal 19416kcal 19623kcal 19829kcal 20036kcal 20243kcal 20449kcal 20656kcal 20862kcal 21069kcal 21275kcal 21482kcal 21688kcal 21895kcal 22102kcal 22308kcal 22515kcal 22721kcal 22928kcal 23134kcal 23341kcal 23547kcal 23754kcal 23961kcal 24167kcal 24374kcal 24580kcal 24787kcal 24993kcal 25200kcal 25407kcal 25613kcal 25820kcal 26026kcal 26233kcal 26439kcal 26646kcal 26852kcal 27059kcal 27266kcal 27472kcal 27679kcal 27885kcal 28092kcal 28298kcal 28505kcal 28712kcal 28918kcal 29125kcal 29331kcal 29538kcal 29744kcal 29951kcal 30157kcal 30364kcal 30571kcal 30777kcal 30984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6908kcal 7105kcal 7303kcal 7500kcal 7697kcal 7895kcal 8092kcal 8289kcal 8487kcal 8684kcal 8882kcal 9079kcal 9276kcal 9474kcal 9671kcal 9869kcal 10066kcal 10263kcal 10461kcal 10658kcal 10855kcal 11053kcal 11250kcal 11448kcal 11645kcal 11842kcal 12040kcal 12237kcal 12434kcal 12632kcal 12829kcal 13027kcal 13224kcal 13421kcal 13619kcal 13816kcal 14014kcal 14211kcal 14408kcal 14606kcal 14803kcal 15000kcal 15198kcal 15395kcal 15593kcal 15790kcal 15987kcal 16185kcal 16382kcal 16579kcal 16777kcal 16974kcal 17172kcal 17369kcal 17566kcal 17764kcal 17961kcal 18159kcal 18356kcal 18553kcal 18751kcal 18948kcal 19145kcal 19343kcal 19540kcal 19738kcal 19935kcal 20132kcal 20330kcal 20527kcal 20724kcal 20922kcal 21119kcal 21317kcal 21514kcal 21711kcal 21909kcal 22106kcal 22304kcal 22501kcal 22698kcal 22896kcal 23093kcal 23290kcal 23488kcal 23685kcal 23883kcal 24080kcal 24277kcal 24475kcal 24672kcal 24869kcal 25067kcal 25264kcal 25462kcal 25659kcal 25856kcal 26054kcal 26251kcal 26449kcal 26646kcal 26843kcal 27041kcal 27238kcal 27435kcal 27633kcal 27830kcal 28028kcal 28225kcal 28422kcal 28620kcal 28817kcal 29014kcal 29212kcal 29409kcal 29607kcal
ヨガ
パワー		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16892kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19279kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20197kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21115kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22033kcal 22216kcal 22400kcal 22584kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23502kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24420kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25338kcal 25521kcal 25705kcal 25889kcal 26072kcal 26256kcal 26439kcal 26623kcal 26807kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
筋トレ
腹筋運動		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
筋トレ
背筋運動		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
筋トレ
懸垂		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
トランポリン
ゆっくり		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16869kcal 17029kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22492kcal 22652kcal 22813kcal 22974kcal 23134kcal 23295kcal 23456kcal 23616kcal 23777kcal 23938kcal 24098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16869kcal 17029kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22492kcal 22652kcal 22813kcal 22974kcal 23134kcal 23295kcal 23456kcal 23616kcal 23777kcal 23938kcal 24098kcal
料理全般 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16869kcal 17029kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22492kcal 22652kcal 22813kcal 22974kcal 23134kcal 23295kcal 23456kcal 23616kcal 23777kcal 23938kcal 24098kcal
掃除機をかける 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10451kcal 10603kcal 10754kcal 10906kcal 11057kcal 11209kcal 11360kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13935kcal 14087kcal 14238kcal 14390kcal 14541kcal 14693kcal 14844kcal 14996kcal 15147kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17419kcal 17571kcal 17722kcal 17874kcal 18025kcal 18177kcal 18328kcal 18480kcal 18631kcal 18783kcal 18934kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20903kcal 21055kcal 21206kcal 21358kcal 21509kcal 21661kcal 21812kcal 21964kcal 22115kcal 22267kcal 22418kcal 22570kcal 22721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
体をよく動かす仕事 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
皿洗い 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
ヨガ
ハタ		 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6082kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6541kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 7000kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7459kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7918kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8377kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8836kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9295kcal 9410kcal 9524kcal 9639kcal 9754kcal 9869kcal 9983kcal 10098kcal 10213kcal 10328kcal 10442kcal 10557kcal 10672kcal 10787kcal 10901kcal 11016kcal 11131kcal 11246kcal 11360kcal 11475kcal 11590kcal 11705kcal 11819kcal 11934kcal 12049kcal 12164kcal 12278kcal 12393kcal 12508kcal 12623kcal 12737kcal 12852kcal 12967kcal 13082kcal 13196kcal 13311kcal 13426kcal 13541kcal 13655kcal 13770kcal 13885kcal 14000kcal 14115kcal 14229kcal 14344kcal 14459kcal 14574kcal 14688kcal 14803kcal 14918kcal 15033kcal 15147kcal 15262kcal 15377kcal 15492kcal 15606kcal 15721kcal 15836kcal 15951kcal 16065kcal 16180kcal 16295kcal 16410kcal 16524kcal 16639kcal 16754kcal 16869kcal 16983kcal 17098kcal 17213kcal
自動車を運転 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6082kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6541kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 7000kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7459kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7918kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8377kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8836kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9295kcal 9410kcal 9524kcal 9639kcal 9754kcal 9869kcal 9983kcal 10098kcal 10213kcal 10328kcal 10442kcal 10557kcal 10672kcal 10787kcal 10901kcal 11016kcal 11131kcal 11246kcal 11360kcal 11475kcal 11590kcal 11705kcal 11819kcal 11934kcal 12049kcal 12164kcal 12278kcal 12393kcal 12508kcal 12623kcal 12737kcal 12852kcal 12967kcal 13082kcal 13196kcal 13311kcal 13426kcal 13541kcal 13655kcal 13770kcal 13885kcal 14000kcal 14115kcal 14229kcal 14344kcal 14459kcal 14574kcal 14688kcal 14803kcal 14918kcal 15033kcal 15147kcal 15262kcal 15377kcal 15492kcal 15606kcal 15721kcal 15836kcal 15951kcal 16065kcal 16180kcal 16295kcal 16410kcal 16524kcal 16639kcal 16754kcal 16869kcal 16983kcal 17098kcal 17213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3213kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4773kcal 4865kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5232kcal 5324kcal 5416kcal 5508kcal 5600kcal 5691kcal 5783kcal 5875kcal 5967kcal 6059kcal 6150kcal 6242kcal 6334kcal 6426kcal 6518kcal 6609kcal 6701kcal 6793kcal 6885kcal 6977kcal 7068kcal 7160kcal 7252kcal 7344kcal 7436kcal 7528kcal 7619kcal 7711kcal 7803kcal 7895kcal 7987kcal 8078kcal 8170kcal 8262kcal 8354kcal 8446kcal 8537kcal 8629kcal 8721kcal 8813kcal 8905kcal 8996kcal 9088kcal 9180kcal 9272kcal 9364kcal 9455kcal 9547kcal 9639kcal 9731kcal 9823kcal 9914kcal 10006kcal 10098kcal 10190kcal 10282kcal 10373kcal 10465kcal 10557kcal 10649kcal 10741kcal 10832kcal 10924kcal 11016kcal 11108kcal 11200kcal 11292kcal 11383kcal 11475kcal 11567kcal 11659kcal 11751kcal 11842kcal 11934kcal 12026kcal 12118kcal 12210kcal 12301kcal 12393kcal 12485kcal 12577kcal 12669kcal 12760kcal 12852kcal 12944kcal 13036kcal 13128kcal 13219kcal 13311kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13678kcal 13770kcal
風呂でシャワー 3213kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4773kcal 4865kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5232kcal 5324kcal 5416kcal 5508kcal 5600kcal 5691kcal 5783kcal 5875kcal 5967kcal 6059kcal 6150kcal 6242kcal 6334kcal 6426kcal 6518kcal 6609kcal 6701kcal 6793kcal 6885kcal 6977kcal 7068kcal 7160kcal 7252kcal 7344kcal 7436kcal 7528kcal 7619kcal 7711kcal 7803kcal 7895kcal 7987kcal 8078kcal 8170kcal 8262kcal 8354kcal 8446kcal 8537kcal 8629kcal 8721kcal 8813kcal 8905kcal 8996kcal 9088kcal 9180kcal 9272kcal 9364kcal 9455kcal 9547kcal 9639kcal 9731kcal 9823kcal 9914kcal 10006kcal 10098kcal 10190kcal 10282kcal 10373kcal 10465kcal 10557kcal 10649kcal 10741kcal 10832kcal 10924kcal 11016kcal 11108kcal 11200kcal 11292kcal 11383kcal 11475kcal 11567kcal 11659kcal 11751kcal 11842kcal 11934kcal 12026kcal 12118kcal 12210kcal 12301kcal 12393kcal 12485kcal 12577kcal 12669kcal 12760kcal 12852kcal 12944kcal 13036kcal 13128kcal 13219kcal 13311kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13678kcal 13770kcal
トイレ 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3304kcal 3387kcal 3470kcal 3552kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3965kcal 4048kcal 4131kcal 4213kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4626kcal 4709kcal 4792kcal 4874kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5287kcal 5370kcal 5453kcal 5535kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5948kcal 6031kcal 6114kcal 6196kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6609kcal 6692kcal 6775kcal 6857kcal 6940kcal 7023kcal 7105kcal 7188kcal 7270kcal 7353kcal 7436kcal 7518kcal 7601kcal 7684kcal 7766kcal 7849kcal 7931kcal 8014kcal 8097kcal 8179kcal 8262kcal 8345kcal 8427kcal 8510kcal 8592kcal 8675kcal 8758kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9088kcal 9171kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9749kcal 9832kcal 9914kcal 9997kcal 10080kcal 10162kcal 10245kcal 10328kcal 10410kcal 10493kcal 10575kcal 10658kcal 10741kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11071kcal 11154kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11732kcal 11815kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12145kcal 12228kcal 12311kcal 12393kcal
立って仕事をする 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3304kcal 3387kcal 3470kcal 3552kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3965kcal 4048kcal 4131kcal 4213kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4626kcal 4709kcal 4792kcal 4874kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5287kcal 5370kcal 5453kcal 5535kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5948kcal 6031kcal 6114kcal 6196kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6609kcal 6692kcal 6775kcal 6857kcal 6940kcal 7023kcal 7105kcal 7188kcal 7270kcal 7353kcal 7436kcal 7518kcal 7601kcal 7684kcal 7766kcal 7849kcal 7931kcal 8014kcal 8097kcal 8179kcal 8262kcal 8345kcal 8427kcal 8510kcal 8592kcal 8675kcal 8758kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9088kcal 9171kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9749kcal 9832kcal 9914kcal 9997kcal 10080kcal 10162kcal 10245kcal 10328kcal 10410kcal 10493kcal 10575kcal 10658kcal 10741kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11071kcal 11154kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11732kcal 11815kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12145kcal 12228kcal 12311kcal 12393kcal
風呂で入浴 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4750kcal 4819kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5232kcal 5301kcal 5370kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5714kcal 5783kcal 5852kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6127kcal 6196kcal 6265kcal 6334kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6609kcal 6678kcal 6747kcal 6816kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7091kcal 7160kcal 7229kcal 7298kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7711kcal 7780kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8262kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8537kcal 8606kcal 8675kcal 8744kcal 8813kcal 8882kcal 8950kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9570kcal 9639kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9983kcal 10052kcal 10121kcal 10190kcal 10259kcal 10328kcal
デスクワーク 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2386kcal 2446kcal 2506kcal 2565kcal 2625kcal 2685kcal 2744kcal 2804kcal 2864kcal 2923kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4773kcal 4833kcal 4893kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5131kcal 5191kcal 5251kcal 5310kcal 5370kcal 5430kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5847kcal 5907kcal 5967kcal 6026kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7160kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7936kcal 7996kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8413kcal 8473kcal 8533kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8771kcal 8831kcal 8891kcal 8950kcal
電車バスに乗車 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2386kcal 2446kcal 2506kcal 2565kcal 2625kcal 2685kcal 2744kcal 2804kcal 2864kcal 2923kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4773kcal 4833kcal 4893kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5131kcal 5191kcal 5251kcal 5310kcal 5370kcal 5430kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5847kcal 5907kcal 5967kcal 6026kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7160kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7936kcal 7996kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8413kcal 8473kcal 8533kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8771kcal 8831kcal 8891kcal 8950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ