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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12254kcal 12473kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13567kcal 13786kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14661kcal 14880kcal 15099kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15974kcal 16193kcal 16412kcal 16630kcal 16849kcal 17068kcal 17287kcal 17506kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18381kcal 18600kcal 18819kcal 19037kcal 19256kcal 19475kcal 19694kcal 19913kcal 20132kcal 20350kcal 20569kcal 20788kcal 21007kcal 21226kcal 21445kcal 21663kcal 21882kcal 22101kcal 22320kcal 22539kcal 22758kcal 22976kcal 23195kcal 23414kcal 23633kcal 23852kcal 24070kcal 24289kcal 24508kcal 24727kcal 24946kcal 25165kcal 25383kcal 25602kcal 25821kcal 26040kcal 26259kcal 26478kcal 26696kcal 26915kcal 27134kcal 27353kcal 27572kcal 27791kcal 28009kcal 28228kcal 28447kcal 28666kcal 28885kcal 29103kcal 29322kcal 29541kcal 29760kcal 29979kcal 30198kcal 30416kcal 30635kcal 30854kcal 31073kcal 31292kcal 31511kcal 31729kcal 31948kcal 32167kcal 32386kcal 32605kcal 32824kcal
山登り 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15674kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18361kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20600kcal 21048kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23287kcal 23735kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25974kcal 26422kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28213kcal 28661kcal 29109kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30900kcal 31348kcal 31796kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33587kcal 34035kcal 34483kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36274kcal 36722kcal 37170kcal 37617kcal 38065kcal 38513kcal 38961kcal 39409kcal 39857kcal 40304kcal 40752kcal 41200kcal 41648kcal 42096kcal 42544kcal 42991kcal 43439kcal 43887kcal 44335kcal 44783kcal 45231kcal 45678kcal 46126kcal 46574kcal 47022kcal 47470kcal 47918kcal 48365kcal 48813kcal 49261kcal 49709kcal 50157kcal 50605kcal 51052kcal 51500kcal 51948kcal 52396kcal 52844kcal 53292kcal 53739kcal 54187kcal 54635kcal 55083kcal 55531kcal 55979kcal 56426kcal 56874kcal 57322kcal 57770kcal 58218kcal 58665kcal 59113kcal 59561kcal 60009kcal 60457kcal 60905kcal 61352kcal 61800kcal 62248kcal 62696kcal 63144kcal 63592kcal 64039kcal 64487kcal 64935kcal 65383kcal 65831kcal 66279kcal 66726kcal 67174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21017kcal 21618kcal 22218kcal 22819kcal 23419kcal 24020kcal 24620kcal 25221kcal 25821kcal 26422kcal 27022kcal 27623kcal 28223kcal 28824kcal 29424kcal 30025kcal 30625kcal 31226kcal 31826kcal 32427kcal 33027kcal 33628kcal 34228kcal 34829kcal 35429kcal 36030kcal 36630kcal 37231kcal 37831kcal 38432kcal 39032kcal 39633kcal 40233kcal 40834kcal 41434kcal 42035kcal 42635kcal 43236kcal 43836kcal 44437kcal 45037kcal 45638kcal 46238kcal 46839kcal 47439kcal 48040kcal 48640kcal 49241kcal 49841kcal 50442kcal 51042kcal 51643kcal 52243kcal 52844kcal 53444kcal 54045kcal 54645kcal 55246kcal 55846kcal 56447kcal 57047kcal 57648kcal 58248kcal 58849kcal 59449kcal 60050kcal 60650kcal 61251kcal 61851kcal 62452kcal 63052kcal 63653kcal 64253kcal 64854kcal 65454kcal 66055kcal 66655kcal 67256kcal 67856kcal 68457kcal 69057kcal 69658kcal 70258kcal 70859kcal 71459kcal 72060kcal 72660kcal 73261kcal 73861kcal 74462kcal 75062kcal 75663kcal 76263kcal 76864kcal 77464kcal 78065kcal 78665kcal 79266kcal 79866kcal 80467kcal 81067kcal 81668kcal 82268kcal 82869kcal 83469kcal 84070kcal 84670kcal 85271kcal 85871kcal 86472kcal 87072kcal 87673kcal 88273kcal 88874kcal 89474kcal 90075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21908kcal 22534kcal 23160kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31923kcal 32549kcal 33175kcal 33801kcal 34427kcal 35053kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41938kcal 42564kcal 43190kcal 43816kcal 44442kcal 45068kcal 45694kcal 46320kcal 46946kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52579kcal 53205kcal 53831kcal 54457kcal 55083kcal 55709kcal 56335kcal 56961kcal 57587kcal 58213kcal 58839kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63220kcal 63846kcal 64472kcal 65098kcal 65724kcal 66350kcal 66976kcal 67602kcal 68228kcal 68854kcal 69480kcal 70106kcal 70732kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73235kcal 73861kcal 74487kcal 75113kcal 75739kcal 76365kcal 76991kcal 77617kcal 78243kcal 78869kcal 79495kcal 80121kcal 80747kcal 81373kcal 81999kcal 82625kcal 83250kcal 83876kcal 84502kcal 85128kcal 85754kcal 86380kcal 87006kcal 87632kcal 88258kcal 88884kcal 89510kcal 90136kcal 90762kcal 91388kcal 92014kcal 92640kcal 93266kcal 93892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9440kcal 9709kcal 9979kcal 10249kcal 10518kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11597kcal 11867kcal 12137kcal 12406kcal 12676kcal 12946kcal 13216kcal 13485kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14564kcal 14834kcal 15104kcal 15373kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16452kcal 16722kcal 16992kcal 17261kcal 17531kcal 17801kcal 18071kcal 18340kcal 18610kcal 18880kcal 19149kcal 19419kcal 19689kcal 19959kcal 20228kcal 20498kcal 20768kcal 21037kcal 21307kcal 21577kcal 21847kcal 22116kcal 22386kcal 22656kcal 22925kcal 23195kcal 23465kcal 23735kcal 24004kcal 24274kcal 24544kcal 24813kcal 25083kcal 25353kcal 25623kcal 25892kcal 26162kcal 26432kcal 26701kcal 26971kcal 27241kcal 27511kcal 27780kcal 28050kcal 28320kcal 28590kcal 28859kcal 29129kcal 29399kcal 29668kcal 29938kcal 30208kcal 30478kcal 30747kcal 31017kcal 31287kcal 31556kcal 31826kcal 32096kcal 32366kcal 32635kcal 32905kcal 33175kcal 33444kcal 33714kcal 33984kcal 34254kcal 34523kcal 34793kcal 35063kcal 35332kcal 35602kcal 35872kcal 36142kcal 36411kcal 36681kcal 36951kcal 37220kcal 37490kcal 37760kcal 38030kcal 38299kcal 38569kcal 38839kcal 39108kcal 39378kcal 39648kcal 39918kcal 40187kcal 40457kcal
水泳
(普通:全般)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16473kcal 16895kcal 17317kcal 17740kcal 18162kcal 18585kcal 19007kcal 19429kcal 19852kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21964kcal 22386kcal 22808kcal 23231kcal 23653kcal 24076kcal 24498kcal 24920kcal 25343kcal 25765kcal 26187kcal 26610kcal 27032kcal 27455kcal 27877kcal 28299kcal 28722kcal 29144kcal 29567kcal 29989kcal 30411kcal 30834kcal 31256kcal 31679kcal 32101kcal 32523kcal 32946kcal 33368kcal 33790kcal 34213kcal 34635kcal 35058kcal 35480kcal 35902kcal 36325kcal 36747kcal 37170kcal 37592kcal 38014kcal 38437kcal 38859kcal 39281kcal 39704kcal 40126kcal 40549kcal 40971kcal 41393kcal 41816kcal 42238kcal 42661kcal 43083kcal 43505kcal 43928kcal 44350kcal 44773kcal 45195kcal 45617kcal 46040kcal 46462kcal 46884kcal 47307kcal 47729kcal 48152kcal 48574kcal 48996kcal 49419kcal 49841kcal 50264kcal 50686kcal 51108kcal 51531kcal 51953kcal 52375kcal 52798kcal 53220kcal 53643kcal 54065kcal 54487kcal 54910kcal 55332kcal 55755kcal 56177kcal 56599kcal 57022kcal 57444kcal 57867kcal 58289kcal 58711kcal 59134kcal 59556kcal 59978kcal 60401kcal 60823kcal 61246kcal 61668kcal 62090kcal 62513kcal 62935kcal 63358kcal
水泳
(速め:全般)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
水泳
(バタフライ)		 24579kcal 25282kcal 25984kcal 26686kcal 27388kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30198kcal 30900kcal 31602kcal 32304kcal 33007kcal 33709kcal 34411kcal 35114kcal 35816kcal 36518kcal 37220kcal 37923kcal 38625kcal 39327kcal 40030kcal 40732kcal 41434kcal 42136kcal 42839kcal 43541kcal 44243kcal 44946kcal 45648kcal 46350kcal 47052kcal 47755kcal 48457kcal 49159kcal 49862kcal 50564kcal 51266kcal 51968kcal 52671kcal 53373kcal 54075kcal 54777kcal 55480kcal 56182kcal 56884kcal 57587kcal 58289kcal 58991kcal 59693kcal 60396kcal 61098kcal 61800kcal 62503kcal 63205kcal 63907kcal 64609kcal 65312kcal 66014kcal 66716kcal 67419kcal 68121kcal 68823kcal 69525kcal 70228kcal 70930kcal 71632kcal 72335kcal 73037kcal 73739kcal 74441kcal 75144kcal 75846kcal 76548kcal 77251kcal 77953kcal 78655kcal 79357kcal 80060kcal 80762kcal 81464kcal 82166kcal 82869kcal 83571kcal 84273kcal 84976kcal 85678kcal 86380kcal 87082kcal 87785kcal 88487kcal 89189kcal 89892kcal 90594kcal 91296kcal 91998kcal 92701kcal 93403kcal 94105kcal 94808kcal 95510kcal 96212kcal 96914kcal 97617kcal 98319kcal 99021kcal 99724kcal 100426kcal 101128kcal 101830kcal 102533kcal 103235kcal 103937kcal 104640kcal 105342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11602kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13149kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14116kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15663kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16630kcal 16824kcal 17017kcal 17210kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18177kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19724kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20691kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22238kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23205kcal 23399kcal 23592kcal 23785kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24752kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25719kcal 25913kcal 26106kcal 26299kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27266kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28233kcal 28427kcal 28620kcal 28813kcal 29007kcal
筋トレ
背筋運動		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11602kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13149kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14116kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15663kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16630kcal 16824kcal 17017kcal 17210kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18177kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19724kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20691kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22238kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23205kcal 23399kcal 23592kcal 23785kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24752kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25719kcal 25913kcal 26106kcal 26299kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27266kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28233kcal 28427kcal 28620kcal 28813kcal 29007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11602kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13149kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14116kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15663kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16630kcal 16824kcal 17017kcal 17210kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18177kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19724kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20691kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22238kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23205kcal 23399kcal 23592kcal 23785kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24752kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25719kcal 25913kcal 26106kcal 26299kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27266kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28233kcal 28427kcal 28620kcal 28813kcal 29007kcal
筋トレ
懸垂		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11602kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13149kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14116kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15663kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16630kcal 16824kcal 17017kcal 17210kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18177kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19724kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20691kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22238kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23205kcal 23399kcal 23592kcal 23785kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24752kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25719kcal 25913kcal 26106kcal 26299kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27266kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28233kcal 28427kcal 28620kcal 28813kcal 29007kcal
筋トレ
スクワット		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
ヨガ
ハタ		 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
ヨガ
パワー		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8753kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10178kcal 10381kcal 10585kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12010kcal 12213kcal 12417kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13842kcal 14045kcal 14249kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15267kcal 15470kcal 15674kcal 15877kcal 16081kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17099kcal 17302kcal 17506kcal 17709kcal 17913kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18931kcal 19134kcal 19338kcal 19541kcal 19745kcal 19948kcal 20152kcal 20356kcal 20559kcal 20763kcal 20966kcal 21170kcal 21373kcal 21577kcal 21780kcal 21984kcal 22188kcal 22391kcal 22595kcal 22798kcal 23002kcal 23205kcal 23409kcal 23612kcal 23816kcal 24020kcal 24223kcal 24427kcal 24630kcal 24834kcal 25037kcal 25241kcal 25445kcal 25648kcal 25852kcal 26055kcal 26259kcal 26462kcal 26666kcal 26869kcal 27073kcal 27277kcal 27480kcal 27684kcal 27887kcal 28091kcal 28294kcal 28498kcal 28701kcal 28905kcal 29109kcal 29312kcal 29516kcal 29719kcal 29923kcal 30126kcal 30330kcal 30534kcal
ダンス
ゆっくり		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
ダンス
普通		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18946kcal 19317kcal 19689kcal 20060kcal 20432kcal 20803kcal 21175kcal 21546kcal 21918kcal 22289kcal 22661kcal 23032kcal 23404kcal 23775kcal 24147kcal 24518kcal 24890kcal 25261kcal 25633kcal 26004kcal 26376kcal 26747kcal 27119kcal 27490kcal 27862kcal 28233kcal 28605kcal 28976kcal 29348kcal 29719kcal 30091kcal 30462kcal 30834kcal 31205kcal 31577kcal 31948kcal 32320kcal 32691kcal 33063kcal 33434kcal 33806kcal 34177kcal 34549kcal 34920kcal 35292kcal 35663kcal 36035kcal 36406kcal 36778kcal 37149kcal 37521kcal 37892kcal 38264kcal 38635kcal 39007kcal 39378kcal 39750kcal 40121kcal 40493kcal 40864kcal 41236kcal 41607kcal 41979kcal 42350kcal 42722kcal 43093kcal 43465kcal 43836kcal 44208kcal 44579kcal 44951kcal 45322kcal 45694kcal 46065kcal 46437kcal 46808kcal 47180kcal 47551kcal 47923kcal 48294kcal 48666kcal 49037kcal 49409kcal 49780kcal 50152kcal 50523kcal 50895kcal 51266kcal 51638kcal 52009kcal 52381kcal 52752kcal 53124kcal 53495kcal 53867kcal 54238kcal 54610kcal 54981kcal 55353kcal 55724kcal
ダンス
激しい		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27022kcal 27480kcal 27938kcal 28396kcal 28854kcal 29312kcal 29770kcal 30228kcal 30686kcal 31144kcal 31602kcal 32060kcal 32518kcal 32976kcal 33434kcal 33892kcal 34350kcal 34808kcal 35266kcal 35724kcal 36182kcal 36640kcal 37098kcal 37556kcal 38014kcal 38472kcal 38930kcal 39388kcal 39846kcal 40304kcal 40762kcal 41220kcal 41678kcal 42136kcal 42594kcal 43052kcal 43510kcal 43968kcal 44426kcal 44884kcal 45342kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54045kcal 54503kcal 54961kcal 55419kcal 55877kcal 56335kcal 56793kcal 57251kcal 57709kcal 58167kcal 58625kcal 59083kcal 59541kcal 59999kcal 60457kcal 60915kcal 61373kcal 61831kcal 62289kcal 62747kcal 63205kcal 63663kcal 64121kcal 64579kcal 65037kcal 65495kcal 65953kcal 66411kcal 66869kcal 67327kcal 67785kcal 68243kcal 68701kcal
踏み台昇降 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
トランポリン
ゆっくり		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
HIIT
ジャンプなし		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
HIIT
ジャンプあり		 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
料理全般 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
掃除機をかける 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9236kcal 9404kcal 9572kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11587kcal 11755kcal 11923kcal 12091kcal 12259kcal 12427kcal 12595kcal 12763kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13434kcal 13602kcal 13770kcal 13938kcal 14106kcal 14274kcal 14442kcal 14610kcal 14778kcal 14946kcal 15114kcal 15282kcal 15450kcal 15618kcal 15786kcal 15954kcal 16121kcal 16289kcal 16457kcal 16625kcal 16793kcal 16961kcal 17129kcal 17297kcal 17465kcal 17633kcal 17801kcal 17969kcal 18137kcal 18305kcal 18473kcal 18641kcal 18808kcal 18976kcal 19144kcal 19312kcal 19480kcal 19648kcal 19816kcal 19984kcal 20152kcal 20320kcal 20488kcal 20656kcal 20824kcal 20992kcal 21160kcal 21327kcal 21495kcal 21663kcal 21831kcal 21999kcal 22167kcal 22335kcal 22503kcal 22671kcal 22839kcal 23007kcal 23175kcal 23343kcal 23511kcal 23679kcal 23847kcal 24014kcal 24182kcal 24350kcal 24518kcal 24686kcal 24854kcal 25022kcal 25190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
部屋の片づけ全般 8549kcal 8793kcal 9038kcal 9282kcal 9526kcal 9770kcal 10015kcal 10259kcal 10503kcal 10747kcal 10992kcal 11236kcal 11480kcal 11725kcal 11969kcal 12213kcal 12457kcal 12702kcal 12946kcal 13190kcal 13434kcal 13679kcal 13923kcal 14167kcal 14412kcal 14656kcal 14900kcal 15144kcal 15389kcal 15633kcal 15877kcal 16121kcal 16366kcal 16610kcal 16854kcal 17099kcal 17343kcal 17587kcal 17831kcal 18076kcal 18320kcal 18564kcal 18808kcal 19053kcal 19297kcal 19541kcal 19786kcal 20030kcal 20274kcal 20518kcal 20763kcal 21007kcal 21251kcal 21495kcal 21740kcal 21984kcal 22228kcal 22473kcal 22717kcal 22961kcal 23205kcal 23450kcal 23694kcal 23938kcal 24182kcal 24427kcal 24671kcal 24915kcal 25160kcal 25404kcal 25648kcal 25892kcal 26137kcal 26381kcal 26625kcal 26869kcal 27114kcal 27358kcal 27602kcal 27847kcal 28091kcal 28335kcal 28579kcal 28824kcal 29068kcal 29312kcal 29556kcal 29801kcal 30045kcal 30289kcal 30534kcal 30778kcal 31022kcal 31266kcal 31511kcal 31755kcal 31999kcal 32243kcal 32488kcal 32732kcal 32976kcal 33220kcal 33465kcal 33709kcal 33953kcal 34198kcal 34442kcal 34686kcal 34930kcal 35175kcal 35419kcal 35663kcal 35907kcal 36152kcal 36396kcal 36640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
トイレ 3206kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3664kcal 3755kcal 3847kcal 3938kcal 4030kcal 4122kcal 4213kcal 4305kcal 4396kcal 4488kcal 4580kcal 4671kcal 4763kcal 4854kcal 4946kcal 5038kcal 5129kcal 5221kcal 5312kcal 5404kcal 5496kcal 5587kcal 5679kcal 5770kcal 5862kcal 5954kcal 6045kcal 6137kcal 6228kcal 6320kcal 6412kcal 6503kcal 6595kcal 6686kcal 6778kcal 6870kcal 6961kcal 7053kcal 7144kcal 7236kcal 7328kcal 7419kcal 7511kcal 7602kcal 7694kcal 7786kcal 7877kcal 7969kcal 8060kcal 8152kcal 8244kcal 8335kcal 8427kcal 8518kcal 8610kcal 8702kcal 8793kcal 8885kcal 8976kcal 9068kcal 9160kcal 9251kcal 9343kcal 9435kcal 9526kcal 9618kcal 9709kcal 9801kcal 9893kcal 9984kcal 10076kcal 10167kcal 10259kcal 10351kcal 10442kcal 10534kcal 10625kcal 10717kcal 10809kcal 10900kcal 10992kcal 11083kcal 11175kcal 11267kcal 11358kcal 11450kcal 11541kcal 11633kcal 11725kcal 11816kcal 11908kcal 11999kcal 12091kcal 12183kcal 12274kcal 12366kcal 12457kcal 12549kcal 12641kcal 12732kcal 12824kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13190kcal 13282kcal 13373kcal 13465kcal 13557kcal 13648kcal 13740kcal
風呂でシャワー 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
風呂で入浴 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
デスクワーク 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3837kcal 3903kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4234kcal 4300kcal 4366kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4697kcal 4763kcal 4829kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5094kcal 5160kcal 5226kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5491kcal 5557kcal 5623kcal 5689kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6086kcal 6152kcal 6218kcal 6284kcal 6351kcal 6417kcal 6483kcal 6549kcal 6615kcal 6681kcal 6748kcal 6814kcal 6880kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7144kcal 7211kcal 7277kcal 7343kcal 7409kcal 7475kcal 7541kcal 7608kcal 7674kcal 7740kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8004kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8269kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8534kcal 8600kcal 8666kcal 8732kcal 8798kcal 8865kcal 8931kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9394kcal 9460kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9857kcal 9923kcal
立って仕事をする 3206kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3664kcal 3755kcal 3847kcal 3938kcal 4030kcal 4122kcal 4213kcal 4305kcal 4396kcal 4488kcal 4580kcal 4671kcal 4763kcal 4854kcal 4946kcal 5038kcal 5129kcal 5221kcal 5312kcal 5404kcal 5496kcal 5587kcal 5679kcal 5770kcal 5862kcal 5954kcal 6045kcal 6137kcal 6228kcal 6320kcal 6412kcal 6503kcal 6595kcal 6686kcal 6778kcal 6870kcal 6961kcal 7053kcal 7144kcal 7236kcal 7328kcal 7419kcal 7511kcal 7602kcal 7694kcal 7786kcal 7877kcal 7969kcal 8060kcal 8152kcal 8244kcal 8335kcal 8427kcal 8518kcal 8610kcal 8702kcal 8793kcal 8885kcal 8976kcal 9068kcal 9160kcal 9251kcal 9343kcal 9435kcal 9526kcal 9618kcal 9709kcal 9801kcal 9893kcal 9984kcal 10076kcal 10167kcal 10259kcal 10351kcal 10442kcal 10534kcal 10625kcal 10717kcal 10809kcal 10900kcal 10992kcal 11083kcal 11175kcal 11267kcal 11358kcal 11450kcal 11541kcal 11633kcal 11725kcal 11816kcal 11908kcal 11999kcal 12091kcal 12183kcal 12274kcal 12366kcal 12457kcal 12549kcal 12641kcal 12732kcal 12824kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13190kcal 13282kcal 13373kcal 13465kcal 13557kcal 13648kcal 13740kcal
体をよく動かす仕事 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
電車バスに乗車 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3837kcal 3903kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4234kcal 4300kcal 4366kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4697kcal 4763kcal 4829kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5094kcal 5160kcal 5226kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5491kcal 5557kcal 5623kcal 5689kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6086kcal 6152kcal 6218kcal 6284kcal 6351kcal 6417kcal 6483kcal 6549kcal 6615kcal 6681kcal 6748kcal 6814kcal 6880kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7144kcal 7211kcal 7277kcal 7343kcal 7409kcal 7475kcal 7541kcal 7608kcal 7674kcal 7740kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8004kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8269kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8534kcal 8600kcal 8666kcal 8732kcal 8798kcal 8865kcal 8931kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9394kcal 9460kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9857kcal 9923kcal
自動車を運転 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24579kcal 25282kcal 25984kcal 26686kcal 27388kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30198kcal 30900kcal 31602kcal 32304kcal 33007kcal 33709kcal 34411kcal 35114kcal 35816kcal 36518kcal 37220kcal 37923kcal 38625kcal 39327kcal 40030kcal 40732kcal 41434kcal 42136kcal 42839kcal 43541kcal 44243kcal 44946kcal 45648kcal 46350kcal 47052kcal 47755kcal 48457kcal 49159kcal 49862kcal 50564kcal 51266kcal 51968kcal 52671kcal 53373kcal 54075kcal 54777kcal 55480kcal 56182kcal 56884kcal 57587kcal 58289kcal 58991kcal 59693kcal 60396kcal 61098kcal 61800kcal 62503kcal 63205kcal 63907kcal 64609kcal 65312kcal 66014kcal 66716kcal 67419kcal 68121kcal 68823kcal 69525kcal 70228kcal 70930kcal 71632kcal 72335kcal 73037kcal 73739kcal 74441kcal 75144kcal 75846kcal 76548kcal 77251kcal 77953kcal 78655kcal 79357kcal 80060kcal 80762kcal 81464kcal 82166kcal 82869kcal 83571kcal 84273kcal 84976kcal 85678kcal 86380kcal 87082kcal 87785kcal 88487kcal 89189kcal 89892kcal 90594kcal 91296kcal 91998kcal 92701kcal 93403kcal 94105kcal 94808kcal 95510kcal 96212kcal 96914kcal 97617kcal 98319kcal 99021kcal 99724kcal 100426kcal 101128kcal 101830kcal 102533kcal 103235kcal 103937kcal 104640kcal 105342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21908kcal 22534kcal 23160kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31923kcal 32549kcal 33175kcal 33801kcal 34427kcal 35053kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41938kcal 42564kcal 43190kcal 43816kcal 44442kcal 45068kcal 45694kcal 46320kcal 46946kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52579kcal 53205kcal 53831kcal 54457kcal 55083kcal 55709kcal 56335kcal 56961kcal 57587kcal 58213kcal 58839kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63220kcal 63846kcal 64472kcal 65098kcal 65724kcal 66350kcal 66976kcal 67602kcal 68228kcal 68854kcal 69480kcal 70106kcal 70732kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73235kcal 73861kcal 74487kcal 75113kcal 75739kcal 76365kcal 76991kcal 77617kcal 78243kcal 78869kcal 79495kcal 80121kcal 80747kcal 81373kcal 81999kcal 82625kcal 83250kcal 83876kcal 84502kcal 85128kcal 85754kcal 86380kcal 87006kcal 87632kcal 88258kcal 88884kcal 89510kcal 90136kcal 90762kcal 91388kcal 92014kcal 92640kcal 93266kcal 93892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21017kcal 21618kcal 22218kcal 22819kcal 23419kcal 24020kcal 24620kcal 25221kcal 25821kcal 26422kcal 27022kcal 27623kcal 28223kcal 28824kcal 29424kcal 30025kcal 30625kcal 31226kcal 31826kcal 32427kcal 33027kcal 33628kcal 34228kcal 34829kcal 35429kcal 36030kcal 36630kcal 37231kcal 37831kcal 38432kcal 39032kcal 39633kcal 40233kcal 40834kcal 41434kcal 42035kcal 42635kcal 43236kcal 43836kcal 44437kcal 45037kcal 45638kcal 46238kcal 46839kcal 47439kcal 48040kcal 48640kcal 49241kcal 49841kcal 50442kcal 51042kcal 51643kcal 52243kcal 52844kcal 53444kcal 54045kcal 54645kcal 55246kcal 55846kcal 56447kcal 57047kcal 57648kcal 58248kcal 58849kcal 59449kcal 60050kcal 60650kcal 61251kcal 61851kcal 62452kcal 63052kcal 63653kcal 64253kcal 64854kcal 65454kcal 66055kcal 66655kcal 67256kcal 67856kcal 68457kcal 69057kcal 69658kcal 70258kcal 70859kcal 71459kcal 72060kcal 72660kcal 73261kcal 73861kcal 74462kcal 75062kcal 75663kcal 76263kcal 76864kcal 77464kcal 78065kcal 78665kcal 79266kcal 79866kcal 80467kcal 81067kcal 81668kcal 82268kcal 82869kcal 83469kcal 84070kcal 84670kcal 85271kcal 85871kcal 86472kcal 87072kcal 87673kcal 88273kcal 88874kcal 89474kcal 90075kcal
水泳
(速め:全般)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
ダンス
激しい		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27022kcal 27480kcal 27938kcal 28396kcal 28854kcal 29312kcal 29770kcal 30228kcal 30686kcal 31144kcal 31602kcal 32060kcal 32518kcal 32976kcal 33434kcal 33892kcal 34350kcal 34808kcal 35266kcal 35724kcal 36182kcal 36640kcal 37098kcal 37556kcal 38014kcal 38472kcal 38930kcal 39388kcal 39846kcal 40304kcal 40762kcal 41220kcal 41678kcal 42136kcal 42594kcal 43052kcal 43510kcal 43968kcal 44426kcal 44884kcal 45342kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54045kcal 54503kcal 54961kcal 55419kcal 55877kcal 56335kcal 56793kcal 57251kcal 57709kcal 58167kcal 58625kcal 59083kcal 59541kcal 59999kcal 60457kcal 60915kcal 61373kcal 61831kcal 62289kcal 62747kcal 63205kcal 63663kcal 64121kcal 64579kcal 65037kcal 65495kcal 65953kcal 66411kcal 66869kcal 67327kcal 67785kcal 68243kcal 68701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15674kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18361kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20600kcal 21048kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23287kcal 23735kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25974kcal 26422kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28213kcal 28661kcal 29109kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30900kcal 31348kcal 31796kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33587kcal 34035kcal 34483kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36274kcal 36722kcal 37170kcal 37617kcal 38065kcal 38513kcal 38961kcal 39409kcal 39857kcal 40304kcal 40752kcal 41200kcal 41648kcal 42096kcal 42544kcal 42991kcal 43439kcal 43887kcal 44335kcal 44783kcal 45231kcal 45678kcal 46126kcal 46574kcal 47022kcal 47470kcal 47918kcal 48365kcal 48813kcal 49261kcal 49709kcal 50157kcal 50605kcal 51052kcal 51500kcal 51948kcal 52396kcal 52844kcal 53292kcal 53739kcal 54187kcal 54635kcal 55083kcal 55531kcal 55979kcal 56426kcal 56874kcal 57322kcal 57770kcal 58218kcal 58665kcal 59113kcal 59561kcal 60009kcal 60457kcal 60905kcal 61352kcal 61800kcal 62248kcal 62696kcal 63144kcal 63592kcal 64039kcal 64487kcal 64935kcal 65383kcal 65831kcal 66279kcal 66726kcal 67174kcal
水泳
(普通:全般)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16473kcal 16895kcal 17317kcal 17740kcal 18162kcal 18585kcal 19007kcal 19429kcal 19852kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21964kcal 22386kcal 22808kcal 23231kcal 23653kcal 24076kcal 24498kcal 24920kcal 25343kcal 25765kcal 26187kcal 26610kcal 27032kcal 27455kcal 27877kcal 28299kcal 28722kcal 29144kcal 29567kcal 29989kcal 30411kcal 30834kcal 31256kcal 31679kcal 32101kcal 32523kcal 32946kcal 33368kcal 33790kcal 34213kcal 34635kcal 35058kcal 35480kcal 35902kcal 36325kcal 36747kcal 37170kcal 37592kcal 38014kcal 38437kcal 38859kcal 39281kcal 39704kcal 40126kcal 40549kcal 40971kcal 41393kcal 41816kcal 42238kcal 42661kcal 43083kcal 43505kcal 43928kcal 44350kcal 44773kcal 45195kcal 45617kcal 46040kcal 46462kcal 46884kcal 47307kcal 47729kcal 48152kcal 48574kcal 48996kcal 49419kcal 49841kcal 50264kcal 50686kcal 51108kcal 51531kcal 51953kcal 52375kcal 52798kcal 53220kcal 53643kcal 54065kcal 54487kcal 54910kcal 55332kcal 55755kcal 56177kcal 56599kcal 57022kcal 57444kcal 57867kcal 58289kcal 58711kcal 59134kcal 59556kcal 59978kcal 60401kcal 60823kcal 61246kcal 61668kcal 62090kcal 62513kcal 62935kcal 63358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal
山登り 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal
HIIT
ジャンプあり		 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal
ダンス
普通		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18946kcal 19317kcal 19689kcal 20060kcal 20432kcal 20803kcal 21175kcal 21546kcal 21918kcal 22289kcal 22661kcal 23032kcal 23404kcal 23775kcal 24147kcal 24518kcal 24890kcal 25261kcal 25633kcal 26004kcal 26376kcal 26747kcal 27119kcal 27490kcal 27862kcal 28233kcal 28605kcal 28976kcal 29348kcal 29719kcal 30091kcal 30462kcal 30834kcal 31205kcal 31577kcal 31948kcal 32320kcal 32691kcal 33063kcal 33434kcal 33806kcal 34177kcal 34549kcal 34920kcal 35292kcal 35663kcal 36035kcal 36406kcal 36778kcal 37149kcal 37521kcal 37892kcal 38264kcal 38635kcal 39007kcal 39378kcal 39750kcal 40121kcal 40493kcal 40864kcal 41236kcal 41607kcal 41979kcal 42350kcal 42722kcal 43093kcal 43465kcal 43836kcal 44208kcal 44579kcal 44951kcal 45322kcal 45694kcal 46065kcal 46437kcal 46808kcal 47180kcal 47551kcal 47923kcal 48294kcal 48666kcal 49037kcal 49409kcal 49780kcal 50152kcal 50523kcal 50895kcal 51266kcal 51638kcal 52009kcal 52381kcal 52752kcal 53124kcal 53495kcal 53867kcal 54238kcal 54610kcal 54981kcal 55353kcal 55724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9440kcal 9709kcal 9979kcal 10249kcal 10518kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11597kcal 11867kcal 12137kcal 12406kcal 12676kcal 12946kcal 13216kcal 13485kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14564kcal 14834kcal 15104kcal 15373kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16452kcal 16722kcal 16992kcal 17261kcal 17531kcal 17801kcal 18071kcal 18340kcal 18610kcal 18880kcal 19149kcal 19419kcal 19689kcal 19959kcal 20228kcal 20498kcal 20768kcal 21037kcal 21307kcal 21577kcal 21847kcal 22116kcal 22386kcal 22656kcal 22925kcal 23195kcal 23465kcal 23735kcal 24004kcal 24274kcal 24544kcal 24813kcal 25083kcal 25353kcal 25623kcal 25892kcal 26162kcal 26432kcal 26701kcal 26971kcal 27241kcal 27511kcal 27780kcal 28050kcal 28320kcal 28590kcal 28859kcal 29129kcal 29399kcal 29668kcal 29938kcal 30208kcal 30478kcal 30747kcal 31017kcal 31287kcal 31556kcal 31826kcal 32096kcal 32366kcal 32635kcal 32905kcal 33175kcal 33444kcal 33714kcal 33984kcal 34254kcal 34523kcal 34793kcal 35063kcal 35332kcal 35602kcal 35872kcal 36142kcal 36411kcal 36681kcal 36951kcal 37220kcal 37490kcal 37760kcal 38030kcal 38299kcal 38569kcal 38839kcal 39108kcal 39378kcal 39648kcal 39918kcal 40187kcal 40457kcal
踏み台昇降 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
HIIT
ジャンプなし		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
ダンス
ゆっくり		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
筋トレ
スクワット		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
部屋の片づけ全般 8549kcal 8793kcal 9038kcal 9282kcal 9526kcal 9770kcal 10015kcal 10259kcal 10503kcal 10747kcal 10992kcal 11236kcal 11480kcal 11725kcal 11969kcal 12213kcal 12457kcal 12702kcal 12946kcal 13190kcal 13434kcal 13679kcal 13923kcal 14167kcal 14412kcal 14656kcal 14900kcal 15144kcal 15389kcal 15633kcal 15877kcal 16121kcal 16366kcal 16610kcal 16854kcal 17099kcal 17343kcal 17587kcal 17831kcal 18076kcal 18320kcal 18564kcal 18808kcal 19053kcal 19297kcal 19541kcal 19786kcal 20030kcal 20274kcal 20518kcal 20763kcal 21007kcal 21251kcal 21495kcal 21740kcal 21984kcal 22228kcal 22473kcal 22717kcal 22961kcal 23205kcal 23450kcal 23694kcal 23938kcal 24182kcal 24427kcal 24671kcal 24915kcal 25160kcal 25404kcal 25648kcal 25892kcal 26137kcal 26381kcal 26625kcal 26869kcal 27114kcal 27358kcal 27602kcal 27847kcal 28091kcal 28335kcal 28579kcal 28824kcal 29068kcal 29312kcal 29556kcal 29801kcal 30045kcal 30289kcal 30534kcal 30778kcal 31022kcal 31266kcal 31511kcal 31755kcal 31999kcal 32243kcal 32488kcal 32732kcal 32976kcal 33220kcal 33465kcal 33709kcal 33953kcal 34198kcal 34442kcal 34686kcal 34930kcal 35175kcal 35419kcal 35663kcal 35907kcal 36152kcal 36396kcal 36640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12254kcal 12473kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13567kcal 13786kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14661kcal 14880kcal 15099kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15974kcal 16193kcal 16412kcal 16630kcal 16849kcal 17068kcal 17287kcal 17506kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18381kcal 18600kcal 18819kcal 19037kcal 19256kcal 19475kcal 19694kcal 19913kcal 20132kcal 20350kcal 20569kcal 20788kcal 21007kcal 21226kcal 21445kcal 21663kcal 21882kcal 22101kcal 22320kcal 22539kcal 22758kcal 22976kcal 23195kcal 23414kcal 23633kcal 23852kcal 24070kcal 24289kcal 24508kcal 24727kcal 24946kcal 25165kcal 25383kcal 25602kcal 25821kcal 26040kcal 26259kcal 26478kcal 26696kcal 26915kcal 27134kcal 27353kcal 27572kcal 27791kcal 28009kcal 28228kcal 28447kcal 28666kcal 28885kcal 29103kcal 29322kcal 29541kcal 29760kcal 29979kcal 30198kcal 30416kcal 30635kcal 30854kcal 31073kcal 31292kcal 31511kcal 31729kcal 31948kcal 32167kcal 32386kcal 32605kcal 32824kcal
ヨガ
パワー		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8753kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10178kcal 10381kcal 10585kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12010kcal 12213kcal 12417kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13842kcal 14045kcal 14249kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15267kcal 15470kcal 15674kcal 15877kcal 16081kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17099kcal 17302kcal 17506kcal 17709kcal 17913kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18931kcal 19134kcal 19338kcal 19541kcal 19745kcal 19948kcal 20152kcal 20356kcal 20559kcal 20763kcal 20966kcal 21170kcal 21373kcal 21577kcal 21780kcal 21984kcal 22188kcal 22391kcal 22595kcal 22798kcal 23002kcal 23205kcal 23409kcal 23612kcal 23816kcal 24020kcal 24223kcal 24427kcal 24630kcal 24834kcal 25037kcal 25241kcal 25445kcal 25648kcal 25852kcal 26055kcal 26259kcal 26462kcal 26666kcal 26869kcal 27073kcal 27277kcal 27480kcal 27684kcal 27887kcal 28091kcal 28294kcal 28498kcal 28701kcal 28905kcal 29109kcal 29312kcal 29516kcal 29719kcal 29923kcal 30126kcal 30330kcal 30534kcal
筋トレ
腹筋運動		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11602kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13149kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14116kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15663kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16630kcal 16824kcal 17017kcal 17210kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18177kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19724kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20691kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22238kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23205kcal 23399kcal 23592kcal 23785kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24752kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25719kcal 25913kcal 26106kcal 26299kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27266kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28233kcal 28427kcal 28620kcal 28813kcal 29007kcal
筋トレ
背筋運動		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11602kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13149kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14116kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15663kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16630kcal 16824kcal 17017kcal 17210kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18177kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19724kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20691kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22238kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23205kcal 23399kcal 23592kcal 23785kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24752kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25719kcal 25913kcal 26106kcal 26299kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27266kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28233kcal 28427kcal 28620kcal 28813kcal 29007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11602kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13149kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14116kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15663kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16630kcal 16824kcal 17017kcal 17210kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18177kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19724kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20691kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22238kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23205kcal 23399kcal 23592kcal 23785kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24752kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25719kcal 25913kcal 26106kcal 26299kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27266kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28233kcal 28427kcal 28620kcal 28813kcal 29007kcal
筋トレ
懸垂		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11602kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13149kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14116kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15663kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16630kcal 16824kcal 17017kcal 17210kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18177kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19724kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20691kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22238kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23205kcal 23399kcal 23592kcal 23785kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24752kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25719kcal 25913kcal 26106kcal 26299kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27266kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28233kcal 28427kcal 28620kcal 28813kcal 29007kcal
トランポリン
ゆっくり		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
料理全般 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
掃除機をかける 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9236kcal 9404kcal 9572kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11587kcal 11755kcal 11923kcal 12091kcal 12259kcal 12427kcal 12595kcal 12763kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13434kcal 13602kcal 13770kcal 13938kcal 14106kcal 14274kcal 14442kcal 14610kcal 14778kcal 14946kcal 15114kcal 15282kcal 15450kcal 15618kcal 15786kcal 15954kcal 16121kcal 16289kcal 16457kcal 16625kcal 16793kcal 16961kcal 17129kcal 17297kcal 17465kcal 17633kcal 17801kcal 17969kcal 18137kcal 18305kcal 18473kcal 18641kcal 18808kcal 18976kcal 19144kcal 19312kcal 19480kcal 19648kcal 19816kcal 19984kcal 20152kcal 20320kcal 20488kcal 20656kcal 20824kcal 20992kcal 21160kcal 21327kcal 21495kcal 21663kcal 21831kcal 21999kcal 22167kcal 22335kcal 22503kcal 22671kcal 22839kcal 23007kcal 23175kcal 23343kcal 23511kcal 23679kcal 23847kcal 24014kcal 24182kcal 24350kcal 24518kcal 24686kcal 24854kcal 25022kcal 25190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
体をよく動かす仕事 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
皿洗い 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
ヨガ
ハタ		 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
自動車を運転 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
風呂でシャワー 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
トイレ 3206kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3664kcal 3755kcal 3847kcal 3938kcal 4030kcal 4122kcal 4213kcal 4305kcal 4396kcal 4488kcal 4580kcal 4671kcal 4763kcal 4854kcal 4946kcal 5038kcal 5129kcal 5221kcal 5312kcal 5404kcal 5496kcal 5587kcal 5679kcal 5770kcal 5862kcal 5954kcal 6045kcal 6137kcal 6228kcal 6320kcal 6412kcal 6503kcal 6595kcal 6686kcal 6778kcal 6870kcal 6961kcal 7053kcal 7144kcal 7236kcal 7328kcal 7419kcal 7511kcal 7602kcal 7694kcal 7786kcal 7877kcal 7969kcal 8060kcal 8152kcal 8244kcal 8335kcal 8427kcal 8518kcal 8610kcal 8702kcal 8793kcal 8885kcal 8976kcal 9068kcal 9160kcal 9251kcal 9343kcal 9435kcal 9526kcal 9618kcal 9709kcal 9801kcal 9893kcal 9984kcal 10076kcal 10167kcal 10259kcal 10351kcal 10442kcal 10534kcal 10625kcal 10717kcal 10809kcal 10900kcal 10992kcal 11083kcal 11175kcal 11267kcal 11358kcal 11450kcal 11541kcal 11633kcal 11725kcal 11816kcal 11908kcal 11999kcal 12091kcal 12183kcal 12274kcal 12366kcal 12457kcal 12549kcal 12641kcal 12732kcal 12824kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13190kcal 13282kcal 13373kcal 13465kcal 13557kcal 13648kcal 13740kcal
立って仕事をする 3206kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3664kcal 3755kcal 3847kcal 3938kcal 4030kcal 4122kcal 4213kcal 4305kcal 4396kcal 4488kcal 4580kcal 4671kcal 4763kcal 4854kcal 4946kcal 5038kcal 5129kcal 5221kcal 5312kcal 5404kcal 5496kcal 5587kcal 5679kcal 5770kcal 5862kcal 5954kcal 6045kcal 6137kcal 6228kcal 6320kcal 6412kcal 6503kcal 6595kcal 6686kcal 6778kcal 6870kcal 6961kcal 7053kcal 7144kcal 7236kcal 7328kcal 7419kcal 7511kcal 7602kcal 7694kcal 7786kcal 7877kcal 7969kcal 8060kcal 8152kcal 8244kcal 8335kcal 8427kcal 8518kcal 8610kcal 8702kcal 8793kcal 8885kcal 8976kcal 9068kcal 9160kcal 9251kcal 9343kcal 9435kcal 9526kcal 9618kcal 9709kcal 9801kcal 9893kcal 9984kcal 10076kcal 10167kcal 10259kcal 10351kcal 10442kcal 10534kcal 10625kcal 10717kcal 10809kcal 10900kcal 10992kcal 11083kcal 11175kcal 11267kcal 11358kcal 11450kcal 11541kcal 11633kcal 11725kcal 11816kcal 11908kcal 11999kcal 12091kcal 12183kcal 12274kcal 12366kcal 12457kcal 12549kcal 12641kcal 12732kcal 12824kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13190kcal 13282kcal 13373kcal 13465kcal 13557kcal 13648kcal 13740kcal
風呂で入浴 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
デスクワーク 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3837kcal 3903kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4234kcal 4300kcal 4366kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4697kcal 4763kcal 4829kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5094kcal 5160kcal 5226kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5491kcal 5557kcal 5623kcal 5689kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6086kcal 6152kcal 6218kcal 6284kcal 6351kcal 6417kcal 6483kcal 6549kcal 6615kcal 6681kcal 6748kcal 6814kcal 6880kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7144kcal 7211kcal 7277kcal 7343kcal 7409kcal 7475kcal 7541kcal 7608kcal 7674kcal 7740kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8004kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8269kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8534kcal 8600kcal 8666kcal 8732kcal 8798kcal 8865kcal 8931kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9394kcal 9460kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9857kcal 9923kcal
電車バスに乗車 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3837kcal 3903kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4234kcal 4300kcal 4366kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4697kcal 4763kcal 4829kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5094kcal 5160kcal 5226kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5491kcal 5557kcal 5623kcal 5689kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6086kcal 6152kcal 6218kcal 6284kcal 6351kcal 6417kcal 6483kcal 6549kcal 6615kcal 6681kcal 6748kcal 6814kcal 6880kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7144kcal 7211kcal 7277kcal 7343kcal 7409kcal 7475kcal 7541kcal 7608kcal 7674kcal 7740kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8004kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8269kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8534kcal 8600kcal 8666kcal 8732kcal 8798kcal 8865kcal 8931kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9394kcal 9460kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9857kcal 9923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ