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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6394kcal 6540kcal 6685kcal 6830kcal 6976kcal 7121kcal 7266kcal 7412kcal 7557kcal 7702kcal 7848kcal 7993kcal 8138kcal 8284kcal 8429kcal 8574kcal 8720kcal 8865kcal 9010kcal 9156kcal 9301kcal 9446kcal 9592kcal 9737kcal 9882kcal 10028kcal 10173kcal 10318kcal 10464kcal 10609kcal 10754kcal 10900kcal 11045kcal 11190kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12789kcal 12935kcal 13080kcal 13225kcal 13371kcal 13516kcal 13661kcal 13807kcal 13952kcal 14097kcal 14243kcal 14388kcal 14533kcal 14679kcal 14824kcal 14969kcal 15115kcal 15260kcal 15405kcal 15551kcal 15696kcal 15841kcal 15987kcal 16132kcal 16277kcal 16423kcal 16568kcal 16713kcal 16859kcal 17004kcal 17149kcal 17295kcal 17440kcal 17585kcal 17731kcal 17876kcal 18021kcal 18167kcal 18312kcal 18457kcal 18603kcal 18748kcal 18893kcal 19039kcal 19184kcal 19329kcal 19475kcal 19620kcal 19765kcal 19911kcal 20056kcal 20201kcal 20347kcal 20492kcal 20637kcal 20783kcal 20928kcal 21073kcal 21219kcal 21364kcal 21509kcal 21655kcal 21800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18998kcal 19248kcal 19498kcal 19748kcal 19998kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28497kcal 28747kcal 28997kcal 29247kcal 29497kcal 29747kcal 29997kcal 30247kcal 30497kcal 30747kcal 30997kcal 31247kcal 31497kcal 31747kcal 31997kcal 32247kcal 32497kcal 32747kcal 32997kcal 33247kcal 33497kcal 33747kcal 33997kcal 34247kcal 34497kcal 34747kcal 34997kcal 35247kcal 35497kcal 35747kcal 35997kcal 36247kcal 36497kcal 36747kcal 36997kcal 37247kcal 37497kcal
山登り 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12208kcal 12557kcal 12905kcal 13254kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14998kcal 15347kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16742kcal 17091kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18486kcal 18835kcal 19184kcal 19533kcal 19882kcal 20230kcal 20579kcal 20928kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22323kcal 22672kcal 23021kcal 23370kcal 23719kcal 24067kcal 24416kcal 24765kcal 25114kcal 25463kcal 25811kcal 26160kcal 26509kcal 26858kcal 27207kcal 27555kcal 27904kcal 28253kcal 28602kcal 28951kcal 29300kcal 29648kcal 29997kcal 30346kcal 30695kcal 31044kcal 31392kcal 31741kcal 32090kcal 32439kcal 32788kcal 33136kcal 33485kcal 33834kcal 34183kcal 34532kcal 34881kcal 35229kcal 35578kcal 35927kcal 36276kcal 36625kcal 36973kcal 37322kcal 37671kcal 38020kcal 38369kcal 38717kcal 39066kcal 39415kcal 39764kcal 40113kcal 40461kcal 40810kcal 41159kcal 41508kcal 41857kcal 42206kcal 42554kcal 42903kcal 43252kcal 43601kcal 43950kcal 44298kcal 44647kcal 44996kcal 45345kcal 45694kcal 46042kcal 46391kcal 46740kcal 47089kcal 47438kcal 47786kcal 48135kcal 48484kcal 48833kcal 49182kcal 49531kcal 49879kcal 50228kcal 50577kcal 50926kcal 51275kcal 51623kcal 51972kcal 52321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20347kcal 20928kcal 21509kcal 22091kcal 22672kcal 23254kcal 23835kcal 24416kcal 24998kcal 25579kcal 26160kcal 26742kcal 27323kcal 27904kcal 28486kcal 29067kcal 29648kcal 30230kcal 30811kcal 31392kcal 31974kcal 32555kcal 33136kcal 33718kcal 34299kcal 34881kcal 35462kcal 36043kcal 36625kcal 37206kcal 37787kcal 38369kcal 38950kcal 39531kcal 40113kcal 40694kcal 41275kcal 41857kcal 42438kcal 43019kcal 43601kcal 44182kcal 44763kcal 45345kcal 45926kcal 46508kcal 47089kcal 47670kcal 48252kcal 48833kcal 49414kcal 49996kcal 50577kcal 51158kcal 51740kcal 52321kcal 52902kcal 53484kcal 54065kcal 54646kcal 55228kcal 55809kcal 56390kcal 56972kcal 57553kcal 58135kcal 58716kcal 59297kcal 59879kcal 60460kcal 61041kcal 61623kcal 62204kcal 62785kcal 63367kcal 63948kcal 64529kcal 65111kcal 65692kcal 66273kcal 66855kcal 67436kcal 68017kcal 68599kcal 69180kcal 69762kcal 70343kcal 70924kcal 71506kcal 72087kcal 72668kcal 73250kcal 73831kcal 74412kcal 74994kcal 75575kcal 76156kcal 76738kcal 77319kcal 77900kcal 78482kcal 79063kcal 79644kcal 80226kcal 80807kcal 81389kcal 81970kcal 82551kcal 83133kcal 83714kcal 84295kcal 84877kcal 85458kcal 86039kcal 86621kcal 87202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17905kcal 18417kcal 18928kcal 19440kcal 19951kcal 20463kcal 20975kcal 21486kcal 21998kcal 22509kcal 23021kcal 23533kcal 24044kcal 24556kcal 25067kcal 25579kcal 26090kcal 26602kcal 27114kcal 27625kcal 28137kcal 28648kcal 29160kcal 29672kcal 30183kcal 30695kcal 31206kcal 31718kcal 32230kcal 32741kcal 33253kcal 33764kcal 34276kcal 34787kcal 35299kcal 35811kcal 36322kcal 36834kcal 37345kcal 37857kcal 38369kcal 38880kcal 39392kcal 39903kcal 40415kcal 40927kcal 41438kcal 41950kcal 42461kcal 42973kcal 43484kcal 43996kcal 44508kcal 45019kcal 45531kcal 46042kcal 46554kcal 47066kcal 47577kcal 48089kcal 48600kcal 49112kcal 49624kcal 50135kcal 50647kcal 51158kcal 51670kcal 52181kcal 52693kcal 53205kcal 53716kcal 54228kcal 54739kcal 55251kcal 55763kcal 56274kcal 56786kcal 57297kcal 57809kcal 58321kcal 58832kcal 59344kcal 59855kcal 60367kcal 60878kcal 61390kcal 61902kcal 62413kcal 62925kcal 63436kcal 63948kcal 64460kcal 64971kcal 65483kcal 65994kcal 66506kcal 67018kcal 67529kcal 68041kcal 68552kcal 69064kcal 69575kcal 70087kcal 70599kcal 71110kcal 71622kcal 72133kcal 72645kcal 73157kcal 73668kcal 74180kcal 74691kcal 75203kcal 75715kcal 76226kcal 76738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24009kcal 24695kcal 25381kcal 26067kcal 26753kcal 27439kcal 28125kcal 28811kcal 29497kcal 30183kcal 30869kcal 31555kcal 32241kcal 32927kcal 33613kcal 34299kcal 34985kcal 35671kcal 36357kcal 37043kcal 37729kcal 38415kcal 39101kcal 39787kcal 40473kcal 41159kcal 41845kcal 42531kcal 43217kcal 43903kcal 44589kcal 45275kcal 45961kcal 46647kcal 47333kcal 48019kcal 48705kcal 49391kcal 50077kcal 50763kcal 51449kcal 52135kcal 52821kcal 53507kcal 54193kcal 54879kcal 55565kcal 56251kcal 56937kcal 57623kcal 58309kcal 58995kcal 59681kcal 60367kcal 61053kcal 61739kcal 62425kcal 63111kcal 63797kcal 64483kcal 65169kcal 65855kcal 66541kcal 67227kcal 67913kcal 68599kcal 69285kcal 69971kcal 70657kcal 71343kcal 72029kcal 72715kcal 73401kcal 74087kcal 74773kcal 75459kcal 76145kcal 76831kcal 77517kcal 78203kcal 78889kcal 79575kcal 80261kcal 80947kcal 81633kcal 82319kcal 83005kcal 83691kcal 84377kcal 85063kcal 85749kcal 86435kcal 87121kcal 87807kcal 88493kcal 89179kcal 89865kcal 90551kcal 91237kcal 91923kcal 92609kcal 93295kcal 93981kcal 94667kcal 95353kcal 96039kcal 96725kcal 97411kcal 98096kcal 98782kcal 99468kcal 100154kcal 100840kcal 101526kcal 102212kcal 102898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25027kcal 25742kcal 26457kcal 27172kcal 27887kcal 28602kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35753kcal 36468kcal 37183kcal 37898kcal 38613kcal 39328kcal 40043kcal 40758kcal 41473kcal 42188kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47909kcal 48624kcal 49339kcal 50054kcal 50769kcal 51484kcal 52199kcal 52914kcal 53629kcal 54344kcal 55059kcal 55774kcal 56489kcal 57204kcal 57919kcal 58634kcal 59350kcal 60065kcal 60780kcal 61495kcal 62210kcal 62925kcal 63640kcal 64355kcal 65070kcal 65785kcal 66500kcal 67215kcal 67930kcal 68645kcal 69360kcal 70075kcal 70790kcal 71506kcal 72221kcal 72936kcal 73651kcal 74366kcal 75081kcal 75796kcal 76511kcal 77226kcal 77941kcal 78656kcal 79371kcal 80086kcal 80801kcal 81516kcal 82231kcal 82947kcal 83662kcal 84377kcal 85092kcal 85807kcal 86522kcal 87237kcal 87952kcal 88667kcal 89382kcal 90097kcal 90812kcal 91527kcal 92242kcal 92957kcal 93672kcal 94387kcal 95103kcal 95818kcal 96533kcal 97248kcal 97963kcal 98678kcal 99393kcal 100108kcal 100823kcal 101538kcal 102253kcal 102968kcal 103683kcal 104398kcal 105113kcal 105828kcal 106544kcal 107259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12632kcal 12940kcal 13248kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15097kcal 15405kcal 15713kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17870kcal 18178kcal 18486kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20335kcal 20643kcal 20951kcal 21259kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22800kcal 23108kcal 23416kcal 23724kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25265kcal 25573kcal 25881kcal 26189kcal 26497kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27730kcal 28038kcal 28346kcal 28654kcal 28962kcal 29270kcal 29579kcal 29887kcal 30195kcal 30503kcal 30811kcal 31119kcal 31427kcal 31735kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32968kcal 33276kcal 33584kcal 33892kcal 34200kcal 34508kcal 34817kcal 35125kcal 35433kcal 35741kcal 36049kcal 36357kcal 36665kcal 36973kcal 37281kcal 37590kcal 37898kcal 38206kcal 38514kcal 38822kcal 39130kcal 39438kcal 39746kcal 40055kcal 40363kcal 40671kcal 40979kcal 41287kcal 41595kcal 41903kcal 42211kcal 42519kcal 42828kcal 43136kcal 43444kcal 43752kcal 44060kcal 44368kcal 44676kcal 44984kcal 45292kcal 45601kcal 45909kcal 46217kcal
水泳
(普通:全般)		 16888kcal 17370kcal 17853kcal 18335kcal 18818kcal 19300kcal 19783kcal 20265kcal 20748kcal 21230kcal 21713kcal 22195kcal 22678kcal 23160kcal 23643kcal 24126kcal 24608kcal 25091kcal 25573kcal 26056kcal 26538kcal 27021kcal 27503kcal 27986kcal 28468kcal 28951kcal 29433kcal 29916kcal 30398kcal 30881kcal 31363kcal 31846kcal 32328kcal 32811kcal 33293kcal 33776kcal 34258kcal 34741kcal 35223kcal 35706kcal 36189kcal 36671kcal 37154kcal 37636kcal 38119kcal 38601kcal 39084kcal 39566kcal 40049kcal 40531kcal 41014kcal 41496kcal 41979kcal 42461kcal 42944kcal 43426kcal 43909kcal 44391kcal 44874kcal 45356kcal 45839kcal 46321kcal 46804kcal 47287kcal 47769kcal 48252kcal 48734kcal 49217kcal 49699kcal 50182kcal 50664kcal 51147kcal 51629kcal 52112kcal 52594kcal 53077kcal 53559kcal 54042kcal 54524kcal 55007kcal 55489kcal 55972kcal 56454kcal 56937kcal 57419kcal 57902kcal 58384kcal 58867kcal 59350kcal 59832kcal 60315kcal 60797kcal 61280kcal 61762kcal 62245kcal 62727kcal 63210kcal 63692kcal 64175kcal 64657kcal 65140kcal 65622kcal 66105kcal 66587kcal 67070kcal 67552kcal 68035kcal 68517kcal 69000kcal 69482kcal 69965kcal 70447kcal 70930kcal 71413kcal 71895kcal 72378kcal
水泳
(速め:全般)		 20347kcal 20928kcal 21509kcal 22091kcal 22672kcal 23254kcal 23835kcal 24416kcal 24998kcal 25579kcal 26160kcal 26742kcal 27323kcal 27904kcal 28486kcal 29067kcal 29648kcal 30230kcal 30811kcal 31392kcal 31974kcal 32555kcal 33136kcal 33718kcal 34299kcal 34881kcal 35462kcal 36043kcal 36625kcal 37206kcal 37787kcal 38369kcal 38950kcal 39531kcal 40113kcal 40694kcal 41275kcal 41857kcal 42438kcal 43019kcal 43601kcal 44182kcal 44763kcal 45345kcal 45926kcal 46508kcal 47089kcal 47670kcal 48252kcal 48833kcal 49414kcal 49996kcal 50577kcal 51158kcal 51740kcal 52321kcal 52902kcal 53484kcal 54065kcal 54646kcal 55228kcal 55809kcal 56390kcal 56972kcal 57553kcal 58135kcal 58716kcal 59297kcal 59879kcal 60460kcal 61041kcal 61623kcal 62204kcal 62785kcal 63367kcal 63948kcal 64529kcal 65111kcal 65692kcal 66273kcal 66855kcal 67436kcal 68017kcal 68599kcal 69180kcal 69762kcal 70343kcal 70924kcal 71506kcal 72087kcal 72668kcal 73250kcal 73831kcal 74412kcal 74994kcal 75575kcal 76156kcal 76738kcal 77319kcal 77900kcal 78482kcal 79063kcal 79644kcal 80226kcal 80807kcal 81389kcal 81970kcal 82551kcal 83133kcal 83714kcal 84295kcal 84877kcal 85458kcal 86039kcal 86621kcal 87202kcal
水泳
(バタフライ)		 28079kcal 28881kcal 29683kcal 30485kcal 31288kcal 32090kcal 32892kcal 33695kcal 34497kcal 35299kcal 36101kcal 36904kcal 37706kcal 38508kcal 39310kcal 40113kcal 40915kcal 41717kcal 42519kcal 43322kcal 44124kcal 44926kcal 45728kcal 46531kcal 47333kcal 48135kcal 48938kcal 49740kcal 50542kcal 51344kcal 52147kcal 52949kcal 53751kcal 54553kcal 55356kcal 56158kcal 56960kcal 57762kcal 58565kcal 59367kcal 60169kcal 60971kcal 61774kcal 62576kcal 63378kcal 64181kcal 64983kcal 65785kcal 66587kcal 67390kcal 68192kcal 68994kcal 69796kcal 70599kcal 71401kcal 72203kcal 73005kcal 73808kcal 74610kcal 75412kcal 76214kcal 77017kcal 77819kcal 78621kcal 79424kcal 80226kcal 81028kcal 81830kcal 82633kcal 83435kcal 84237kcal 85039kcal 85842kcal 86644kcal 87446kcal 88248kcal 89051kcal 89853kcal 90655kcal 91457kcal 92260kcal 93062kcal 93864kcal 94667kcal 95469kcal 96271kcal 97073kcal 97876kcal 98678kcal 99480kcal 100282kcal 101085kcal 101887kcal 102689kcal 103491kcal 104294kcal 105096kcal 105898kcal 106700kcal 107503kcal 108305kcal 109107kcal 109910kcal 110712kcal 111514kcal 112316kcal 113119kcal 113921kcal 114723kcal 115525kcal 116328kcal 117130kcal 117932kcal 118734kcal 119537kcal 120339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12208kcal 12557kcal 12905kcal 13254kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14998kcal 15347kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16742kcal 17091kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18486kcal 18835kcal 19184kcal 19533kcal 19882kcal 20230kcal 20579kcal 20928kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22323kcal 22672kcal 23021kcal 23370kcal 23719kcal 24067kcal 24416kcal 24765kcal 25114kcal 25463kcal 25811kcal 26160kcal 26509kcal 26858kcal 27207kcal 27555kcal 27904kcal 28253kcal 28602kcal 28951kcal 29300kcal 29648kcal 29997kcal 30346kcal 30695kcal 31044kcal 31392kcal 31741kcal 32090kcal 32439kcal 32788kcal 33136kcal 33485kcal 33834kcal 34183kcal 34532kcal 34881kcal 35229kcal 35578kcal 35927kcal 36276kcal 36625kcal 36973kcal 37322kcal 37671kcal 38020kcal 38369kcal 38717kcal 39066kcal 39415kcal 39764kcal 40113kcal 40461kcal 40810kcal 41159kcal 41508kcal 41857kcal 42206kcal 42554kcal 42903kcal 43252kcal 43601kcal 43950kcal 44298kcal 44647kcal 44996kcal 45345kcal 45694kcal 46042kcal 46391kcal 46740kcal 47089kcal 47438kcal 47786kcal 48135kcal 48484kcal 48833kcal 49182kcal 49531kcal 49879kcal 50228kcal 50577kcal 50926kcal 51275kcal 51623kcal 51972kcal 52321kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20347kcal 20928kcal 21509kcal 22091kcal 22672kcal 23254kcal 23835kcal 24416kcal 24998kcal 25579kcal 26160kcal 26742kcal 27323kcal 27904kcal 28486kcal 29067kcal 29648kcal 30230kcal 30811kcal 31392kcal 31974kcal 32555kcal 33136kcal 33718kcal 34299kcal 34881kcal 35462kcal 36043kcal 36625kcal 37206kcal 37787kcal 38369kcal 38950kcal 39531kcal 40113kcal 40694kcal 41275kcal 41857kcal 42438kcal 43019kcal 43601kcal 44182kcal 44763kcal 45345kcal 45926kcal 46508kcal 47089kcal 47670kcal 48252kcal 48833kcal 49414kcal 49996kcal 50577kcal 51158kcal 51740kcal 52321kcal 52902kcal 53484kcal 54065kcal 54646kcal 55228kcal 55809kcal 56390kcal 56972kcal 57553kcal 58135kcal 58716kcal 59297kcal 59879kcal 60460kcal 61041kcal 61623kcal 62204kcal 62785kcal 63367kcal 63948kcal 64529kcal 65111kcal 65692kcal 66273kcal 66855kcal 67436kcal 68017kcal 68599kcal 69180kcal 69762kcal 70343kcal 70924kcal 71506kcal 72087kcal 72668kcal 73250kcal 73831kcal 74412kcal 74994kcal 75575kcal 76156kcal 76738kcal 77319kcal 77900kcal 78482kcal 79063kcal 79644kcal 80226kcal 80807kcal 81389kcal 81970kcal 82551kcal 83133kcal 83714kcal 84295kcal 84877kcal 85458kcal 86039kcal 86621kcal 87202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10161kcal 10382kcal 10603kcal 10824kcal 11045kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12812kcal 13033kcal 13254kcal 13475kcal 13696kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15242kcal 15463kcal 15684kcal 15905kcal 16126kcal 16347kcal 16568kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17893kcal 18114kcal 18335kcal 18556kcal 18777kcal 18998kcal 19219kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20323kcal 20544kcal 20765kcal 20986kcal 21207kcal 21428kcal 21649kcal 21870kcal 22091kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22974kcal 23195kcal 23416kcal 23637kcal 23858kcal 24079kcal 24300kcal 24521kcal 24742kcal 24963kcal 25184kcal 25404kcal 25625kcal 25846kcal 26067kcal 26288kcal 26509kcal 26730kcal 26951kcal 27172kcal 27393kcal 27614kcal 27835kcal 28055kcal 28276kcal 28497kcal 28718kcal 28939kcal 29160kcal 29381kcal 29602kcal 29823kcal 30044kcal 30265kcal 30485kcal 30706kcal 30927kcal 31148kcal 31369kcal 31590kcal 31811kcal 32032kcal 32253kcal 32474kcal 32695kcal 32916kcal 33136kcal
筋トレ
背筋運動		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10161kcal 10382kcal 10603kcal 10824kcal 11045kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12812kcal 13033kcal 13254kcal 13475kcal 13696kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15242kcal 15463kcal 15684kcal 15905kcal 16126kcal 16347kcal 16568kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17893kcal 18114kcal 18335kcal 18556kcal 18777kcal 18998kcal 19219kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20323kcal 20544kcal 20765kcal 20986kcal 21207kcal 21428kcal 21649kcal 21870kcal 22091kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22974kcal 23195kcal 23416kcal 23637kcal 23858kcal 24079kcal 24300kcal 24521kcal 24742kcal 24963kcal 25184kcal 25404kcal 25625kcal 25846kcal 26067kcal 26288kcal 26509kcal 26730kcal 26951kcal 27172kcal 27393kcal 27614kcal 27835kcal 28055kcal 28276kcal 28497kcal 28718kcal 28939kcal 29160kcal 29381kcal 29602kcal 29823kcal 30044kcal 30265kcal 30485kcal 30706kcal 30927kcal 31148kcal 31369kcal 31590kcal 31811kcal 32032kcal 32253kcal 32474kcal 32695kcal 32916kcal 33136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10161kcal 10382kcal 10603kcal 10824kcal 11045kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12812kcal 13033kcal 13254kcal 13475kcal 13696kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15242kcal 15463kcal 15684kcal 15905kcal 16126kcal 16347kcal 16568kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17893kcal 18114kcal 18335kcal 18556kcal 18777kcal 18998kcal 19219kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20323kcal 20544kcal 20765kcal 20986kcal 21207kcal 21428kcal 21649kcal 21870kcal 22091kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22974kcal 23195kcal 23416kcal 23637kcal 23858kcal 24079kcal 24300kcal 24521kcal 24742kcal 24963kcal 25184kcal 25404kcal 25625kcal 25846kcal 26067kcal 26288kcal 26509kcal 26730kcal 26951kcal 27172kcal 27393kcal 27614kcal 27835kcal 28055kcal 28276kcal 28497kcal 28718kcal 28939kcal 29160kcal 29381kcal 29602kcal 29823kcal 30044kcal 30265kcal 30485kcal 30706kcal 30927kcal 31148kcal 31369kcal 31590kcal 31811kcal 32032kcal 32253kcal 32474kcal 32695kcal 32916kcal 33136kcal
筋トレ
懸垂		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10161kcal 10382kcal 10603kcal 10824kcal 11045kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12812kcal 13033kcal 13254kcal 13475kcal 13696kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15242kcal 15463kcal 15684kcal 15905kcal 16126kcal 16347kcal 16568kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17893kcal 18114kcal 18335kcal 18556kcal 18777kcal 18998kcal 19219kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20323kcal 20544kcal 20765kcal 20986kcal 21207kcal 21428kcal 21649kcal 21870kcal 22091kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22974kcal 23195kcal 23416kcal 23637kcal 23858kcal 24079kcal 24300kcal 24521kcal 24742kcal 24963kcal 25184kcal 25404kcal 25625kcal 25846kcal 26067kcal 26288kcal 26509kcal 26730kcal 26951kcal 27172kcal 27393kcal 27614kcal 27835kcal 28055kcal 28276kcal 28497kcal 28718kcal 28939kcal 29160kcal 29381kcal 29602kcal 29823kcal 30044kcal 30265kcal 30485kcal 30706kcal 30927kcal 31148kcal 31369kcal 31590kcal 31811kcal 32032kcal 32253kcal 32474kcal 32695kcal 32916kcal 33136kcal
筋トレ
スクワット		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17149kcal 17440kcal 17731kcal 18021kcal 18312kcal 18603kcal 18893kcal 19184kcal 19475kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25288kcal 25579kcal 25870kcal 26160kcal 26451kcal 26742kcal 27032kcal 27323kcal 27614kcal 27904kcal 28195kcal 28486kcal 28776kcal 29067kcal 29358kcal 29648kcal 29939kcal 30230kcal 30520kcal 30811kcal 31102kcal 31392kcal 31683kcal 31974kcal 32264kcal 32555kcal 32846kcal 33136kcal 33427kcal 33718kcal 34008kcal 34299kcal 34590kcal 34881kcal 35171kcal 35462kcal 35753kcal 36043kcal 36334kcal 36625kcal 36915kcal 37206kcal 37497kcal 37787kcal 38078kcal 38369kcal 38659kcal 38950kcal 39241kcal 39531kcal 39822kcal 40113kcal 40403kcal 40694kcal 40985kcal 41275kcal 41566kcal 41857kcal 42147kcal 42438kcal 42729kcal 43019kcal 43310kcal 43601kcal
ヨガ
ハタ		 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
ヨガ
パワー		 8138kcal 8371kcal 8603kcal 8836kcal 9069kcal 9301kcal 9534kcal 9766kcal 9999kcal 10231kcal 10464kcal 10696kcal 10929kcal 11161kcal 11394kcal 11627kcal 11859kcal 12092kcal 12324kcal 12557kcal 12789kcal 13022kcal 13254kcal 13487kcal 13719kcal 13952kcal 14184kcal 14417kcal 14650kcal 14882kcal 15115kcal 15347kcal 15580kcal 15812kcal 16045kcal 16277kcal 16510kcal 16742kcal 16975kcal 17207kcal 17440kcal 17673kcal 17905kcal 18138kcal 18370kcal 18603kcal 18835kcal 19068kcal 19300kcal 19533kcal 19765kcal 19998kcal 20230kcal 20463kcal 20696kcal 20928kcal 21161kcal 21393kcal 21626kcal 21858kcal 22091kcal 22323kcal 22556kcal 22788kcal 23021kcal 23254kcal 23486kcal 23719kcal 23951kcal 24184kcal 24416kcal 24649kcal 24881kcal 25114kcal 25346kcal 25579kcal 25811kcal 26044kcal 26277kcal 26509kcal 26742kcal 26974kcal 27207kcal 27439kcal 27672kcal 27904kcal 28137kcal 28369kcal 28602kcal 28834kcal 29067kcal 29300kcal 29532kcal 29765kcal 29997kcal 30230kcal 30462kcal 30695kcal 30927kcal 31160kcal 31392kcal 31625kcal 31857kcal 32090kcal 32323kcal 32555kcal 32788kcal 33020kcal 33253kcal 33485kcal 33718kcal 33950kcal 34183kcal 34415kcal 34648kcal 34881kcal
ダンス
ゆっくり		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17149kcal 17440kcal 17731kcal 18021kcal 18312kcal 18603kcal 18893kcal 19184kcal 19475kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25288kcal 25579kcal 25870kcal 26160kcal 26451kcal 26742kcal 27032kcal 27323kcal 27614kcal 27904kcal 28195kcal 28486kcal 28776kcal 29067kcal 29358kcal 29648kcal 29939kcal 30230kcal 30520kcal 30811kcal 31102kcal 31392kcal 31683kcal 31974kcal 32264kcal 32555kcal 32846kcal 33136kcal 33427kcal 33718kcal 34008kcal 34299kcal 34590kcal 34881kcal 35171kcal 35462kcal 35753kcal 36043kcal 36334kcal 36625kcal 36915kcal 37206kcal 37497kcal 37787kcal 38078kcal 38369kcal 38659kcal 38950kcal 39241kcal 39531kcal 39822kcal 40113kcal 40403kcal 40694kcal 40985kcal 41275kcal 41566kcal 41857kcal 42147kcal 42438kcal 42729kcal 43019kcal 43310kcal 43601kcal
ダンス
普通		 14853kcal 15277kcal 15702kcal 16126kcal 16551kcal 16975kcal 17399kcal 17824kcal 18248kcal 18672kcal 19097kcal 19521kcal 19946kcal 20370kcal 20794kcal 21219kcal 21643kcal 22068kcal 22492kcal 22916kcal 23341kcal 23765kcal 24189kcal 24614kcal 25038kcal 25463kcal 25887kcal 26311kcal 26736kcal 27160kcal 27585kcal 28009kcal 28433kcal 28858kcal 29282kcal 29706kcal 30131kcal 30555kcal 30980kcal 31404kcal 31828kcal 32253kcal 32677kcal 33102kcal 33526kcal 33950kcal 34375kcal 34799kcal 35223kcal 35648kcal 36072kcal 36497kcal 36921kcal 37345kcal 37770kcal 38194kcal 38619kcal 39043kcal 39467kcal 39892kcal 40316kcal 40741kcal 41165kcal 41589kcal 42014kcal 42438kcal 42862kcal 43287kcal 43711kcal 44136kcal 44560kcal 44984kcal 45409kcal 45833kcal 46258kcal 46682kcal 47106kcal 47531kcal 47955kcal 48379kcal 48804kcal 49228kcal 49653kcal 50077kcal 50501kcal 50926kcal 51350kcal 51775kcal 52199kcal 52623kcal 53048kcal 53472kcal 53896kcal 54321kcal 54745kcal 55170kcal 55594kcal 56018kcal 56443kcal 56867kcal 57292kcal 57716kcal 58140kcal 58565kcal 58989kcal 59413kcal 59838kcal 60262kcal 60687kcal 61111kcal 61535kcal 61960kcal 62384kcal 62809kcal 63233kcal 63657kcal
ダンス
激しい		 18312kcal 18835kcal 19358kcal 19882kcal 20405kcal 20928kcal 21451kcal 21975kcal 22498kcal 23021kcal 23544kcal 24067kcal 24591kcal 25114kcal 25637kcal 26160kcal 26683kcal 27207kcal 27730kcal 28253kcal 28776kcal 29300kcal 29823kcal 30346kcal 30869kcal 31392kcal 31916kcal 32439kcal 32962kcal 33485kcal 34008kcal 34532kcal 35055kcal 35578kcal 36101kcal 36625kcal 37148kcal 37671kcal 38194kcal 38717kcal 39241kcal 39764kcal 40287kcal 40810kcal 41333kcal 41857kcal 42380kcal 42903kcal 43426kcal 43950kcal 44473kcal 44996kcal 45519kcal 46042kcal 46566kcal 47089kcal 47612kcal 48135kcal 48658kcal 49182kcal 49705kcal 50228kcal 50751kcal 51275kcal 51798kcal 52321kcal 52844kcal 53367kcal 53891kcal 54414kcal 54937kcal 55460kcal 55984kcal 56507kcal 57030kcal 57553kcal 58076kcal 58600kcal 59123kcal 59646kcal 60169kcal 60692kcal 61216kcal 61739kcal 62262kcal 62785kcal 63309kcal 63832kcal 64355kcal 64878kcal 65401kcal 65925kcal 66448kcal 66971kcal 67494kcal 68017kcal 68541kcal 69064kcal 69587kcal 70110kcal 70634kcal 71157kcal 71680kcal 72203kcal 72726kcal 73250kcal 73773kcal 74296kcal 74819kcal 75342kcal 75866kcal 76389kcal 76912kcal 77435kcal 77959kcal 78482kcal
踏み台昇降 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17149kcal 17440kcal 17731kcal 18021kcal 18312kcal 18603kcal 18893kcal 19184kcal 19475kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25288kcal 25579kcal 25870kcal 26160kcal 26451kcal 26742kcal 27032kcal 27323kcal 27614kcal 27904kcal 28195kcal 28486kcal 28776kcal 29067kcal 29358kcal 29648kcal 29939kcal 30230kcal 30520kcal 30811kcal 31102kcal 31392kcal 31683kcal 31974kcal 32264kcal 32555kcal 32846kcal 33136kcal 33427kcal 33718kcal 34008kcal 34299kcal 34590kcal 34881kcal 35171kcal 35462kcal 35753kcal 36043kcal 36334kcal 36625kcal 36915kcal 37206kcal 37497kcal 37787kcal 38078kcal 38369kcal 38659kcal 38950kcal 39241kcal 39531kcal 39822kcal 40113kcal 40403kcal 40694kcal 40985kcal 41275kcal 41566kcal 41857kcal 42147kcal 42438kcal 42729kcal 43019kcal 43310kcal 43601kcal
トランポリン
ゆっくり		 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7731kcal 7935kcal 8138kcal 8342kcal 8545kcal 8749kcal 8952kcal 9156kcal 9359kcal 9563kcal 9766kcal 9970kcal 10173kcal 10377kcal 10580kcal 10784kcal 10987kcal 11190kcal 11394kcal 11597kcal 11801kcal 12004kcal 12208kcal 12411kcal 12615kcal 12818kcal 13022kcal 13225kcal 13429kcal 13632kcal 13836kcal 14039kcal 14243kcal 14446kcal 14650kcal 14853kcal 15056kcal 15260kcal 15463kcal 15667kcal 15870kcal 16074kcal 16277kcal 16481kcal 16684kcal 16888kcal 17091kcal 17295kcal 17498kcal 17702kcal 17905kcal 18109kcal 18312kcal 18515kcal 18719kcal 18922kcal 19126kcal 19329kcal 19533kcal 19736kcal 19940kcal 20143kcal 20347kcal 20550kcal 20754kcal 20957kcal 21161kcal 21364kcal 21568kcal 21771kcal 21975kcal 22178kcal 22381kcal 22585kcal 22788kcal 22992kcal 23195kcal 23399kcal 23602kcal 23806kcal 24009kcal 24213kcal 24416kcal 24620kcal 24823kcal 25027kcal 25230kcal 25434kcal 25637kcal 25841kcal 26044kcal 26247kcal 26451kcal 26654kcal 26858kcal 27061kcal 27265kcal 27468kcal 27672kcal 27875kcal 28079kcal 28282kcal 28486kcal 28689kcal 28893kcal 29096kcal 29300kcal 29503kcal 29706kcal 29910kcal 30113kcal 30317kcal 30520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
HIIT
ジャンプなし		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17149kcal 17440kcal 17731kcal 18021kcal 18312kcal 18603kcal 18893kcal 19184kcal 19475kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25288kcal 25579kcal 25870kcal 26160kcal 26451kcal 26742kcal 27032kcal 27323kcal 27614kcal 27904kcal 28195kcal 28486kcal 28776kcal 29067kcal 29358kcal 29648kcal 29939kcal 30230kcal 30520kcal 30811kcal 31102kcal 31392kcal 31683kcal 31974kcal 32264kcal 32555kcal 32846kcal 33136kcal 33427kcal 33718kcal 34008kcal 34299kcal 34590kcal 34881kcal 35171kcal 35462kcal 35753kcal 36043kcal 36334kcal 36625kcal 36915kcal 37206kcal 37497kcal 37787kcal 38078kcal 38369kcal 38659kcal 38950kcal 39241kcal 39531kcal 39822kcal 40113kcal 40403kcal 40694kcal 40985kcal 41275kcal 41566kcal 41857kcal 42147kcal 42438kcal 42729kcal 43019kcal 43310kcal 43601kcal
HIIT
ジャンプあり		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
料理全般 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7731kcal 7935kcal 8138kcal 8342kcal 8545kcal 8749kcal 8952kcal 9156kcal 9359kcal 9563kcal 9766kcal 9970kcal 10173kcal 10377kcal 10580kcal 10784kcal 10987kcal 11190kcal 11394kcal 11597kcal 11801kcal 12004kcal 12208kcal 12411kcal 12615kcal 12818kcal 13022kcal 13225kcal 13429kcal 13632kcal 13836kcal 14039kcal 14243kcal 14446kcal 14650kcal 14853kcal 15056kcal 15260kcal 15463kcal 15667kcal 15870kcal 16074kcal 16277kcal 16481kcal 16684kcal 16888kcal 17091kcal 17295kcal 17498kcal 17702kcal 17905kcal 18109kcal 18312kcal 18515kcal 18719kcal 18922kcal 19126kcal 19329kcal 19533kcal 19736kcal 19940kcal 20143kcal 20347kcal 20550kcal 20754kcal 20957kcal 21161kcal 21364kcal 21568kcal 21771kcal 21975kcal 22178kcal 22381kcal 22585kcal 22788kcal 22992kcal 23195kcal 23399kcal 23602kcal 23806kcal 24009kcal 24213kcal 24416kcal 24620kcal 24823kcal 25027kcal 25230kcal 25434kcal 25637kcal 25841kcal 26044kcal 26247kcal 26451kcal 26654kcal 26858kcal 27061kcal 27265kcal 27468kcal 27672kcal 27875kcal 28079kcal 28282kcal 28486kcal 28689kcal 28893kcal 29096kcal 29300kcal 29503kcal 29706kcal 29910kcal 30113kcal 30317kcal 30520kcal
掃除機をかける 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11318kcal 11510kcal 11702kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12469kcal 12661kcal 12853kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13812kcal 14004kcal 14196kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14963kcal 15155kcal 15347kcal 15539kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16306kcal 16498kcal 16690kcal 16882kcal 17074kcal 17266kcal 17457kcal 17649kcal 17841kcal 18033kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18800kcal 18992kcal 19184kcal 19376kcal 19568kcal 19760kcal 19951kcal 20143kcal 20335kcal 20527kcal 20719kcal 20911kcal 21103kcal 21294kcal 21486kcal 21678kcal 21870kcal 22062kcal 22254kcal 22445kcal 22637kcal 22829kcal 23021kcal 23213kcal 23405kcal 23596kcal 23788kcal 23980kcal 24172kcal 24364kcal 24556kcal 24748kcal 24939kcal 25131kcal 25323kcal 25515kcal 25707kcal 25899kcal 26090kcal 26282kcal 26474kcal 26666kcal 26858kcal 27050kcal 27242kcal 27433kcal 27625kcal 27817kcal 28009kcal 28201kcal 28393kcal 28584kcal 28776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7731kcal 7935kcal 8138kcal 8342kcal 8545kcal 8749kcal 8952kcal 9156kcal 9359kcal 9563kcal 9766kcal 9970kcal 10173kcal 10377kcal 10580kcal 10784kcal 10987kcal 11190kcal 11394kcal 11597kcal 11801kcal 12004kcal 12208kcal 12411kcal 12615kcal 12818kcal 13022kcal 13225kcal 13429kcal 13632kcal 13836kcal 14039kcal 14243kcal 14446kcal 14650kcal 14853kcal 15056kcal 15260kcal 15463kcal 15667kcal 15870kcal 16074kcal 16277kcal 16481kcal 16684kcal 16888kcal 17091kcal 17295kcal 17498kcal 17702kcal 17905kcal 18109kcal 18312kcal 18515kcal 18719kcal 18922kcal 19126kcal 19329kcal 19533kcal 19736kcal 19940kcal 20143kcal 20347kcal 20550kcal 20754kcal 20957kcal 21161kcal 21364kcal 21568kcal 21771kcal 21975kcal 22178kcal 22381kcal 22585kcal 22788kcal 22992kcal 23195kcal 23399kcal 23602kcal 23806kcal 24009kcal 24213kcal 24416kcal 24620kcal 24823kcal 25027kcal 25230kcal 25434kcal 25637kcal 25841kcal 26044kcal 26247kcal 26451kcal 26654kcal 26858kcal 27061kcal 27265kcal 27468kcal 27672kcal 27875kcal 28079kcal 28282kcal 28486kcal 28689kcal 28893kcal 29096kcal 29300kcal 29503kcal 29706kcal 29910kcal 30113kcal 30317kcal 30520kcal
部屋の片づけ全般 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20370kcal 20649kcal 20928kcal 21207kcal 21486kcal 21765kcal 22044kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25393kcal 25672kcal 25951kcal 26230kcal 26509kcal 26788kcal 27067kcal 27346kcal 27625kcal 27904kcal 28183kcal 28462kcal 28741kcal 29020kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30695kcal 30974kcal 31253kcal 31532kcal 31811kcal 32090kcal 32369kcal 32648kcal 32927kcal 33206kcal 33485kcal 33764kcal 34043kcal 34322kcal 34601kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35718kcal 35997kcal 36276kcal 36555kcal 36834kcal 37113kcal 37392kcal 37671kcal 37950kcal 38229kcal 38508kcal 38787kcal 39066kcal 39345kcal 39624kcal 39903kcal 40182kcal 40461kcal 40741kcal 41020kcal 41299kcal 41578kcal 41857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6976kcal 7092kcal 7208kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8255kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8720kcal 8836kcal 8952kcal 9069kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9534kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9999kcal 10115kcal 10231kcal 10348kcal 10464kcal 10580kcal 10696kcal 10813kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11278kcal 11394kcal 11510kcal 11627kcal 11743kcal 11859kcal 11975kcal 12092kcal 12208kcal 12324kcal 12440kcal 12557kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13022kcal 13138kcal 13254kcal 13371kcal 13487kcal 13603kcal 13719kcal 13836kcal 13952kcal 14068kcal 14184kcal 14301kcal 14417kcal 14533kcal 14650kcal 14766kcal 14882kcal 14998kcal 15115kcal 15231kcal 15347kcal 15463kcal 15580kcal 15696kcal 15812kcal 15928kcal 16045kcal 16161kcal 16277kcal 16394kcal 16510kcal 16626kcal 16742kcal 16859kcal 16975kcal 17091kcal 17207kcal 17324kcal 17440kcal
トイレ 3662kcal 3767kcal 3871kcal 3976kcal 4081kcal 4185kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4708kcal 4813kcal 4918kcal 5022kcal 5127kcal 5232kcal 5336kcal 5441kcal 5546kcal 5650kcal 5755kcal 5860kcal 5964kcal 6069kcal 6173kcal 6278kcal 6383kcal 6487kcal 6592kcal 6697kcal 6801kcal 6906kcal 7011kcal 7115kcal 7220kcal 7325kcal 7429kcal 7534kcal 7638kcal 7743kcal 7848kcal 7952kcal 8057kcal 8162kcal 8266kcal 8371kcal 8476kcal 8580kcal 8685kcal 8790kcal 8894kcal 8999kcal 9103kcal 9208kcal 9313kcal 9417kcal 9522kcal 9627kcal 9731kcal 9836kcal 9941kcal 10045kcal 10150kcal 10255kcal 10359kcal 10464kcal 10568kcal 10673kcal 10778kcal 10882kcal 10987kcal 11092kcal 11196kcal 11301kcal 11406kcal 11510kcal 11615kcal 11720kcal 11824kcal 11929kcal 12033kcal 12138kcal 12243kcal 12347kcal 12452kcal 12557kcal 12661kcal 12766kcal 12871kcal 12975kcal 13080kcal 13185kcal 13289kcal 13394kcal 13498kcal 13603kcal 13708kcal 13812kcal 13917kcal 14022kcal 14126kcal 14231kcal 14336kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14754kcal 14859kcal 14963kcal 15068kcal 15173kcal 15277kcal 15382kcal 15487kcal 15591kcal 15696kcal
風呂でシャワー 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6976kcal 7092kcal 7208kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8255kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8720kcal 8836kcal 8952kcal 9069kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9534kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9999kcal 10115kcal 10231kcal 10348kcal 10464kcal 10580kcal 10696kcal 10813kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11278kcal 11394kcal 11510kcal 11627kcal 11743kcal 11859kcal 11975kcal 12092kcal 12208kcal 12324kcal 12440kcal 12557kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13022kcal 13138kcal 13254kcal 13371kcal 13487kcal 13603kcal 13719kcal 13836kcal 13952kcal 14068kcal 14184kcal 14301kcal 14417kcal 14533kcal 14650kcal 14766kcal 14882kcal 14998kcal 15115kcal 15231kcal 15347kcal 15463kcal 15580kcal 15696kcal 15812kcal 15928kcal 16045kcal 16161kcal 16277kcal 16394kcal 16510kcal 16626kcal 16742kcal 16859kcal 16975kcal 17091kcal 17207kcal 17324kcal 17440kcal
風呂で入浴 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3488kcal 3575kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3924kcal 4011kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4360kcal 4447kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4796kcal 4883kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5232kcal 5319kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5668kcal 5755kcal 5842kcal 5929kcal 6016kcal 6104kcal 6191kcal 6278kcal 6365kcal 6452kcal 6540kcal 6627kcal 6714kcal 6801kcal 6888kcal 6976kcal 7063kcal 7150kcal 7237kcal 7325kcal 7412kcal 7499kcal 7586kcal 7673kcal 7761kcal 7848kcal 7935kcal 8022kcal 8109kcal 8197kcal 8284kcal 8371kcal 8458kcal 8545kcal 8633kcal 8720kcal 8807kcal 8894kcal 8981kcal 9069kcal 9156kcal 9243kcal 9330kcal 9417kcal 9505kcal 9592kcal 9679kcal 9766kcal 9853kcal 9941kcal 10028kcal 10115kcal 10202kcal 10289kcal 10377kcal 10464kcal 10551kcal 10638kcal 10725kcal 10813kcal 10900kcal 10987kcal 11074kcal 11161kcal 11249kcal 11336kcal 11423kcal 11510kcal 11597kcal 11685kcal 11772kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12121kcal 12208kcal 12295kcal 12382kcal 12469kcal 12557kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12905kcal 12993kcal 13080kcal
デスクワーク 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3778kcal 3854kcal 3929kcal 4005kcal 4081kcal 4156kcal 4232kcal 4307kcal 4383kcal 4458kcal 4534kcal 4610kcal 4685kcal 4761kcal 4836kcal 4912kcal 4987kcal 5063kcal 5139kcal 5214kcal 5290kcal 5365kcal 5441kcal 5517kcal 5592kcal 5668kcal 5743kcal 5819kcal 5894kcal 5970kcal 6046kcal 6121kcal 6197kcal 6272kcal 6348kcal 6423kcal 6499kcal 6575kcal 6650kcal 6726kcal 6801kcal 6877kcal 6952kcal 7028kcal 7104kcal 7179kcal 7255kcal 7330kcal 7406kcal 7481kcal 7557kcal 7633kcal 7708kcal 7784kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8086kcal 8162kcal 8237kcal 8313kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8615kcal 8691kcal 8766kcal 8842kcal 8917kcal 8993kcal 9069kcal 9144kcal 9220kcal 9295kcal 9371kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9673kcal 9749kcal 9824kcal 9900kcal 9975kcal 10051kcal 10127kcal 10202kcal 10278kcal 10353kcal 10429kcal 10504kcal 10580kcal 10656kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11109kcal 11185kcal 11260kcal 11336kcal
立って仕事をする 3662kcal 3767kcal 3871kcal 3976kcal 4081kcal 4185kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4708kcal 4813kcal 4918kcal 5022kcal 5127kcal 5232kcal 5336kcal 5441kcal 5546kcal 5650kcal 5755kcal 5860kcal 5964kcal 6069kcal 6173kcal 6278kcal 6383kcal 6487kcal 6592kcal 6697kcal 6801kcal 6906kcal 7011kcal 7115kcal 7220kcal 7325kcal 7429kcal 7534kcal 7638kcal 7743kcal 7848kcal 7952kcal 8057kcal 8162kcal 8266kcal 8371kcal 8476kcal 8580kcal 8685kcal 8790kcal 8894kcal 8999kcal 9103kcal 9208kcal 9313kcal 9417kcal 9522kcal 9627kcal 9731kcal 9836kcal 9941kcal 10045kcal 10150kcal 10255kcal 10359kcal 10464kcal 10568kcal 10673kcal 10778kcal 10882kcal 10987kcal 11092kcal 11196kcal 11301kcal 11406kcal 11510kcal 11615kcal 11720kcal 11824kcal 11929kcal 12033kcal 12138kcal 12243kcal 12347kcal 12452kcal 12557kcal 12661kcal 12766kcal 12871kcal 12975kcal 13080kcal 13185kcal 13289kcal 13394kcal 13498kcal 13603kcal 13708kcal 13812kcal 13917kcal 14022kcal 14126kcal 14231kcal 14336kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14754kcal 14859kcal 14963kcal 15068kcal 15173kcal 15277kcal 15382kcal 15487kcal 15591kcal 15696kcal
体をよく動かす仕事 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
電車バスに乗車 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3778kcal 3854kcal 3929kcal 4005kcal 4081kcal 4156kcal 4232kcal 4307kcal 4383kcal 4458kcal 4534kcal 4610kcal 4685kcal 4761kcal 4836kcal 4912kcal 4987kcal 5063kcal 5139kcal 5214kcal 5290kcal 5365kcal 5441kcal 5517kcal 5592kcal 5668kcal 5743kcal 5819kcal 5894kcal 5970kcal 6046kcal 6121kcal 6197kcal 6272kcal 6348kcal 6423kcal 6499kcal 6575kcal 6650kcal 6726kcal 6801kcal 6877kcal 6952kcal 7028kcal 7104kcal 7179kcal 7255kcal 7330kcal 7406kcal 7481kcal 7557kcal 7633kcal 7708kcal 7784kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8086kcal 8162kcal 8237kcal 8313kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8615kcal 8691kcal 8766kcal 8842kcal 8917kcal 8993kcal 9069kcal 9144kcal 9220kcal 9295kcal 9371kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9673kcal 9749kcal 9824kcal 9900kcal 9975kcal 10051kcal 10127kcal 10202kcal 10278kcal 10353kcal 10429kcal 10504kcal 10580kcal 10656kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11109kcal 11185kcal 11260kcal 11336kcal
自動車を運転 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6394kcal 6540kcal 6685kcal 6830kcal 6976kcal 7121kcal 7266kcal 7412kcal 7557kcal 7702kcal 7848kcal 7993kcal 8138kcal 8284kcal 8429kcal 8574kcal 8720kcal 8865kcal 9010kcal 9156kcal 9301kcal 9446kcal 9592kcal 9737kcal 9882kcal 10028kcal 10173kcal 10318kcal 10464kcal 10609kcal 10754kcal 10900kcal 11045kcal 11190kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12789kcal 12935kcal 13080kcal 13225kcal 13371kcal 13516kcal 13661kcal 13807kcal 13952kcal 14097kcal 14243kcal 14388kcal 14533kcal 14679kcal 14824kcal 14969kcal 15115kcal 15260kcal 15405kcal 15551kcal 15696kcal 15841kcal 15987kcal 16132kcal 16277kcal 16423kcal 16568kcal 16713kcal 16859kcal 17004kcal 17149kcal 17295kcal 17440kcal 17585kcal 17731kcal 17876kcal 18021kcal 18167kcal 18312kcal 18457kcal 18603kcal 18748kcal 18893kcal 19039kcal 19184kcal 19329kcal 19475kcal 19620kcal 19765kcal 19911kcal 20056kcal 20201kcal 20347kcal 20492kcal 20637kcal 20783kcal 20928kcal 21073kcal 21219kcal 21364kcal 21509kcal 21655kcal 21800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28079kcal 28881kcal 29683kcal 30485kcal 31288kcal 32090kcal 32892kcal 33695kcal 34497kcal 35299kcal 36101kcal 36904kcal 37706kcal 38508kcal 39310kcal 40113kcal 40915kcal 41717kcal 42519kcal 43322kcal 44124kcal 44926kcal 45728kcal 46531kcal 47333kcal 48135kcal 48938kcal 49740kcal 50542kcal 51344kcal 52147kcal 52949kcal 53751kcal 54553kcal 55356kcal 56158kcal 56960kcal 57762kcal 58565kcal 59367kcal 60169kcal 60971kcal 61774kcal 62576kcal 63378kcal 64181kcal 64983kcal 65785kcal 66587kcal 67390kcal 68192kcal 68994kcal 69796kcal 70599kcal 71401kcal 72203kcal 73005kcal 73808kcal 74610kcal 75412kcal 76214kcal 77017kcal 77819kcal 78621kcal 79424kcal 80226kcal 81028kcal 81830kcal 82633kcal 83435kcal 84237kcal 85039kcal 85842kcal 86644kcal 87446kcal 88248kcal 89051kcal 89853kcal 90655kcal 91457kcal 92260kcal 93062kcal 93864kcal 94667kcal 95469kcal 96271kcal 97073kcal 97876kcal 98678kcal 99480kcal 100282kcal 101085kcal 101887kcal 102689kcal 103491kcal 104294kcal 105096kcal 105898kcal 106700kcal 107503kcal 108305kcal 109107kcal 109910kcal 110712kcal 111514kcal 112316kcal 113119kcal 113921kcal 114723kcal 115525kcal 116328kcal 117130kcal 117932kcal 118734kcal 119537kcal 120339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25027kcal 25742kcal 26457kcal 27172kcal 27887kcal 28602kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35753kcal 36468kcal 37183kcal 37898kcal 38613kcal 39328kcal 40043kcal 40758kcal 41473kcal 42188kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47909kcal 48624kcal 49339kcal 50054kcal 50769kcal 51484kcal 52199kcal 52914kcal 53629kcal 54344kcal 55059kcal 55774kcal 56489kcal 57204kcal 57919kcal 58634kcal 59350kcal 60065kcal 60780kcal 61495kcal 62210kcal 62925kcal 63640kcal 64355kcal 65070kcal 65785kcal 66500kcal 67215kcal 67930kcal 68645kcal 69360kcal 70075kcal 70790kcal 71506kcal 72221kcal 72936kcal 73651kcal 74366kcal 75081kcal 75796kcal 76511kcal 77226kcal 77941kcal 78656kcal 79371kcal 80086kcal 80801kcal 81516kcal 82231kcal 82947kcal 83662kcal 84377kcal 85092kcal 85807kcal 86522kcal 87237kcal 87952kcal 88667kcal 89382kcal 90097kcal 90812kcal 91527kcal 92242kcal 92957kcal 93672kcal 94387kcal 95103kcal 95818kcal 96533kcal 97248kcal 97963kcal 98678kcal 99393kcal 100108kcal 100823kcal 101538kcal 102253kcal 102968kcal 103683kcal 104398kcal 105113kcal 105828kcal 106544kcal 107259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24009kcal 24695kcal 25381kcal 26067kcal 26753kcal 27439kcal 28125kcal 28811kcal 29497kcal 30183kcal 30869kcal 31555kcal 32241kcal 32927kcal 33613kcal 34299kcal 34985kcal 35671kcal 36357kcal 37043kcal 37729kcal 38415kcal 39101kcal 39787kcal 40473kcal 41159kcal 41845kcal 42531kcal 43217kcal 43903kcal 44589kcal 45275kcal 45961kcal 46647kcal 47333kcal 48019kcal 48705kcal 49391kcal 50077kcal 50763kcal 51449kcal 52135kcal 52821kcal 53507kcal 54193kcal 54879kcal 55565kcal 56251kcal 56937kcal 57623kcal 58309kcal 58995kcal 59681kcal 60367kcal 61053kcal 61739kcal 62425kcal 63111kcal 63797kcal 64483kcal 65169kcal 65855kcal 66541kcal 67227kcal 67913kcal 68599kcal 69285kcal 69971kcal 70657kcal 71343kcal 72029kcal 72715kcal 73401kcal 74087kcal 74773kcal 75459kcal 76145kcal 76831kcal 77517kcal 78203kcal 78889kcal 79575kcal 80261kcal 80947kcal 81633kcal 82319kcal 83005kcal 83691kcal 84377kcal 85063kcal 85749kcal 86435kcal 87121kcal 87807kcal 88493kcal 89179kcal 89865kcal 90551kcal 91237kcal 91923kcal 92609kcal 93295kcal 93981kcal 94667kcal 95353kcal 96039kcal 96725kcal 97411kcal 98096kcal 98782kcal 99468kcal 100154kcal 100840kcal 101526kcal 102212kcal 102898kcal
水泳
(速め:全般)		 20347kcal 20928kcal 21509kcal 22091kcal 22672kcal 23254kcal 23835kcal 24416kcal 24998kcal 25579kcal 26160kcal 26742kcal 27323kcal 27904kcal 28486kcal 29067kcal 29648kcal 30230kcal 30811kcal 31392kcal 31974kcal 32555kcal 33136kcal 33718kcal 34299kcal 34881kcal 35462kcal 36043kcal 36625kcal 37206kcal 37787kcal 38369kcal 38950kcal 39531kcal 40113kcal 40694kcal 41275kcal 41857kcal 42438kcal 43019kcal 43601kcal 44182kcal 44763kcal 45345kcal 45926kcal 46508kcal 47089kcal 47670kcal 48252kcal 48833kcal 49414kcal 49996kcal 50577kcal 51158kcal 51740kcal 52321kcal 52902kcal 53484kcal 54065kcal 54646kcal 55228kcal 55809kcal 56390kcal 56972kcal 57553kcal 58135kcal 58716kcal 59297kcal 59879kcal 60460kcal 61041kcal 61623kcal 62204kcal 62785kcal 63367kcal 63948kcal 64529kcal 65111kcal 65692kcal 66273kcal 66855kcal 67436kcal 68017kcal 68599kcal 69180kcal 69762kcal 70343kcal 70924kcal 71506kcal 72087kcal 72668kcal 73250kcal 73831kcal 74412kcal 74994kcal 75575kcal 76156kcal 76738kcal 77319kcal 77900kcal 78482kcal 79063kcal 79644kcal 80226kcal 80807kcal 81389kcal 81970kcal 82551kcal 83133kcal 83714kcal 84295kcal 84877kcal 85458kcal 86039kcal 86621kcal 87202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20347kcal 20928kcal 21509kcal 22091kcal 22672kcal 23254kcal 23835kcal 24416kcal 24998kcal 25579kcal 26160kcal 26742kcal 27323kcal 27904kcal 28486kcal 29067kcal 29648kcal 30230kcal 30811kcal 31392kcal 31974kcal 32555kcal 33136kcal 33718kcal 34299kcal 34881kcal 35462kcal 36043kcal 36625kcal 37206kcal 37787kcal 38369kcal 38950kcal 39531kcal 40113kcal 40694kcal 41275kcal 41857kcal 42438kcal 43019kcal 43601kcal 44182kcal 44763kcal 45345kcal 45926kcal 46508kcal 47089kcal 47670kcal 48252kcal 48833kcal 49414kcal 49996kcal 50577kcal 51158kcal 51740kcal 52321kcal 52902kcal 53484kcal 54065kcal 54646kcal 55228kcal 55809kcal 56390kcal 56972kcal 57553kcal 58135kcal 58716kcal 59297kcal 59879kcal 60460kcal 61041kcal 61623kcal 62204kcal 62785kcal 63367kcal 63948kcal 64529kcal 65111kcal 65692kcal 66273kcal 66855kcal 67436kcal 68017kcal 68599kcal 69180kcal 69762kcal 70343kcal 70924kcal 71506kcal 72087kcal 72668kcal 73250kcal 73831kcal 74412kcal 74994kcal 75575kcal 76156kcal 76738kcal 77319kcal 77900kcal 78482kcal 79063kcal 79644kcal 80226kcal 80807kcal 81389kcal 81970kcal 82551kcal 83133kcal 83714kcal 84295kcal 84877kcal 85458kcal 86039kcal 86621kcal 87202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20347kcal 20928kcal 21509kcal 22091kcal 22672kcal 23254kcal 23835kcal 24416kcal 24998kcal 25579kcal 26160kcal 26742kcal 27323kcal 27904kcal 28486kcal 29067kcal 29648kcal 30230kcal 30811kcal 31392kcal 31974kcal 32555kcal 33136kcal 33718kcal 34299kcal 34881kcal 35462kcal 36043kcal 36625kcal 37206kcal 37787kcal 38369kcal 38950kcal 39531kcal 40113kcal 40694kcal 41275kcal 41857kcal 42438kcal 43019kcal 43601kcal 44182kcal 44763kcal 45345kcal 45926kcal 46508kcal 47089kcal 47670kcal 48252kcal 48833kcal 49414kcal 49996kcal 50577kcal 51158kcal 51740kcal 52321kcal 52902kcal 53484kcal 54065kcal 54646kcal 55228kcal 55809kcal 56390kcal 56972kcal 57553kcal 58135kcal 58716kcal 59297kcal 59879kcal 60460kcal 61041kcal 61623kcal 62204kcal 62785kcal 63367kcal 63948kcal 64529kcal 65111kcal 65692kcal 66273kcal 66855kcal 67436kcal 68017kcal 68599kcal 69180kcal 69762kcal 70343kcal 70924kcal 71506kcal 72087kcal 72668kcal 73250kcal 73831kcal 74412kcal 74994kcal 75575kcal 76156kcal 76738kcal 77319kcal 77900kcal 78482kcal 79063kcal 79644kcal 80226kcal 80807kcal 81389kcal 81970kcal 82551kcal 83133kcal 83714kcal 84295kcal 84877kcal 85458kcal 86039kcal 86621kcal 87202kcal
ダンス
激しい		 18312kcal 18835kcal 19358kcal 19882kcal 20405kcal 20928kcal 21451kcal 21975kcal 22498kcal 23021kcal 23544kcal 24067kcal 24591kcal 25114kcal 25637kcal 26160kcal 26683kcal 27207kcal 27730kcal 28253kcal 28776kcal 29300kcal 29823kcal 30346kcal 30869kcal 31392kcal 31916kcal 32439kcal 32962kcal 33485kcal 34008kcal 34532kcal 35055kcal 35578kcal 36101kcal 36625kcal 37148kcal 37671kcal 38194kcal 38717kcal 39241kcal 39764kcal 40287kcal 40810kcal 41333kcal 41857kcal 42380kcal 42903kcal 43426kcal 43950kcal 44473kcal 44996kcal 45519kcal 46042kcal 46566kcal 47089kcal 47612kcal 48135kcal 48658kcal 49182kcal 49705kcal 50228kcal 50751kcal 51275kcal 51798kcal 52321kcal 52844kcal 53367kcal 53891kcal 54414kcal 54937kcal 55460kcal 55984kcal 56507kcal 57030kcal 57553kcal 58076kcal 58600kcal 59123kcal 59646kcal 60169kcal 60692kcal 61216kcal 61739kcal 62262kcal 62785kcal 63309kcal 63832kcal 64355kcal 64878kcal 65401kcal 65925kcal 66448kcal 66971kcal 67494kcal 68017kcal 68541kcal 69064kcal 69587kcal 70110kcal 70634kcal 71157kcal 71680kcal 72203kcal 72726kcal 73250kcal 73773kcal 74296kcal 74819kcal 75342kcal 75866kcal 76389kcal 76912kcal 77435kcal 77959kcal 78482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17905kcal 18417kcal 18928kcal 19440kcal 19951kcal 20463kcal 20975kcal 21486kcal 21998kcal 22509kcal 23021kcal 23533kcal 24044kcal 24556kcal 25067kcal 25579kcal 26090kcal 26602kcal 27114kcal 27625kcal 28137kcal 28648kcal 29160kcal 29672kcal 30183kcal 30695kcal 31206kcal 31718kcal 32230kcal 32741kcal 33253kcal 33764kcal 34276kcal 34787kcal 35299kcal 35811kcal 36322kcal 36834kcal 37345kcal 37857kcal 38369kcal 38880kcal 39392kcal 39903kcal 40415kcal 40927kcal 41438kcal 41950kcal 42461kcal 42973kcal 43484kcal 43996kcal 44508kcal 45019kcal 45531kcal 46042kcal 46554kcal 47066kcal 47577kcal 48089kcal 48600kcal 49112kcal 49624kcal 50135kcal 50647kcal 51158kcal 51670kcal 52181kcal 52693kcal 53205kcal 53716kcal 54228kcal 54739kcal 55251kcal 55763kcal 56274kcal 56786kcal 57297kcal 57809kcal 58321kcal 58832kcal 59344kcal 59855kcal 60367kcal 60878kcal 61390kcal 61902kcal 62413kcal 62925kcal 63436kcal 63948kcal 64460kcal 64971kcal 65483kcal 65994kcal 66506kcal 67018kcal 67529kcal 68041kcal 68552kcal 69064kcal 69575kcal 70087kcal 70599kcal 71110kcal 71622kcal 72133kcal 72645kcal 73157kcal 73668kcal 74180kcal 74691kcal 75203kcal 75715kcal 76226kcal 76738kcal
水泳
(普通:全般)		 16888kcal 17370kcal 17853kcal 18335kcal 18818kcal 19300kcal 19783kcal 20265kcal 20748kcal 21230kcal 21713kcal 22195kcal 22678kcal 23160kcal 23643kcal 24126kcal 24608kcal 25091kcal 25573kcal 26056kcal 26538kcal 27021kcal 27503kcal 27986kcal 28468kcal 28951kcal 29433kcal 29916kcal 30398kcal 30881kcal 31363kcal 31846kcal 32328kcal 32811kcal 33293kcal 33776kcal 34258kcal 34741kcal 35223kcal 35706kcal 36189kcal 36671kcal 37154kcal 37636kcal 38119kcal 38601kcal 39084kcal 39566kcal 40049kcal 40531kcal 41014kcal 41496kcal 41979kcal 42461kcal 42944kcal 43426kcal 43909kcal 44391kcal 44874kcal 45356kcal 45839kcal 46321kcal 46804kcal 47287kcal 47769kcal 48252kcal 48734kcal 49217kcal 49699kcal 50182kcal 50664kcal 51147kcal 51629kcal 52112kcal 52594kcal 53077kcal 53559kcal 54042kcal 54524kcal 55007kcal 55489kcal 55972kcal 56454kcal 56937kcal 57419kcal 57902kcal 58384kcal 58867kcal 59350kcal 59832kcal 60315kcal 60797kcal 61280kcal 61762kcal 62245kcal 62727kcal 63210kcal 63692kcal 64175kcal 64657kcal 65140kcal 65622kcal 66105kcal 66587kcal 67070kcal 67552kcal 68035kcal 68517kcal 69000kcal 69482kcal 69965kcal 70447kcal 70930kcal 71413kcal 71895kcal 72378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal
山登り 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal
HIIT
ジャンプあり		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal
ダンス
普通		 14853kcal 15277kcal 15702kcal 16126kcal 16551kcal 16975kcal 17399kcal 17824kcal 18248kcal 18672kcal 19097kcal 19521kcal 19946kcal 20370kcal 20794kcal 21219kcal 21643kcal 22068kcal 22492kcal 22916kcal 23341kcal 23765kcal 24189kcal 24614kcal 25038kcal 25463kcal 25887kcal 26311kcal 26736kcal 27160kcal 27585kcal 28009kcal 28433kcal 28858kcal 29282kcal 29706kcal 30131kcal 30555kcal 30980kcal 31404kcal 31828kcal 32253kcal 32677kcal 33102kcal 33526kcal 33950kcal 34375kcal 34799kcal 35223kcal 35648kcal 36072kcal 36497kcal 36921kcal 37345kcal 37770kcal 38194kcal 38619kcal 39043kcal 39467kcal 39892kcal 40316kcal 40741kcal 41165kcal 41589kcal 42014kcal 42438kcal 42862kcal 43287kcal 43711kcal 44136kcal 44560kcal 44984kcal 45409kcal 45833kcal 46258kcal 46682kcal 47106kcal 47531kcal 47955kcal 48379kcal 48804kcal 49228kcal 49653kcal 50077kcal 50501kcal 50926kcal 51350kcal 51775kcal 52199kcal 52623kcal 53048kcal 53472kcal 53896kcal 54321kcal 54745kcal 55170kcal 55594kcal 56018kcal 56443kcal 56867kcal 57292kcal 57716kcal 58140kcal 58565kcal 58989kcal 59413kcal 59838kcal 60262kcal 60687kcal 61111kcal 61535kcal 61960kcal 62384kcal 62809kcal 63233kcal 63657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12208kcal 12557kcal 12905kcal 13254kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14998kcal 15347kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16742kcal 17091kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18486kcal 18835kcal 19184kcal 19533kcal 19882kcal 20230kcal 20579kcal 20928kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22323kcal 22672kcal 23021kcal 23370kcal 23719kcal 24067kcal 24416kcal 24765kcal 25114kcal 25463kcal 25811kcal 26160kcal 26509kcal 26858kcal 27207kcal 27555kcal 27904kcal 28253kcal 28602kcal 28951kcal 29300kcal 29648kcal 29997kcal 30346kcal 30695kcal 31044kcal 31392kcal 31741kcal 32090kcal 32439kcal 32788kcal 33136kcal 33485kcal 33834kcal 34183kcal 34532kcal 34881kcal 35229kcal 35578kcal 35927kcal 36276kcal 36625kcal 36973kcal 37322kcal 37671kcal 38020kcal 38369kcal 38717kcal 39066kcal 39415kcal 39764kcal 40113kcal 40461kcal 40810kcal 41159kcal 41508kcal 41857kcal 42206kcal 42554kcal 42903kcal 43252kcal 43601kcal 43950kcal 44298kcal 44647kcal 44996kcal 45345kcal 45694kcal 46042kcal 46391kcal 46740kcal 47089kcal 47438kcal 47786kcal 48135kcal 48484kcal 48833kcal 49182kcal 49531kcal 49879kcal 50228kcal 50577kcal 50926kcal 51275kcal 51623kcal 51972kcal 52321kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12208kcal 12557kcal 12905kcal 13254kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14998kcal 15347kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16742kcal 17091kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18486kcal 18835kcal 19184kcal 19533kcal 19882kcal 20230kcal 20579kcal 20928kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22323kcal 22672kcal 23021kcal 23370kcal 23719kcal 24067kcal 24416kcal 24765kcal 25114kcal 25463kcal 25811kcal 26160kcal 26509kcal 26858kcal 27207kcal 27555kcal 27904kcal 28253kcal 28602kcal 28951kcal 29300kcal 29648kcal 29997kcal 30346kcal 30695kcal 31044kcal 31392kcal 31741kcal 32090kcal 32439kcal 32788kcal 33136kcal 33485kcal 33834kcal 34183kcal 34532kcal 34881kcal 35229kcal 35578kcal 35927kcal 36276kcal 36625kcal 36973kcal 37322kcal 37671kcal 38020kcal 38369kcal 38717kcal 39066kcal 39415kcal 39764kcal 40113kcal 40461kcal 40810kcal 41159kcal 41508kcal 41857kcal 42206kcal 42554kcal 42903kcal 43252kcal 43601kcal 43950kcal 44298kcal 44647kcal 44996kcal 45345kcal 45694kcal 46042kcal 46391kcal 46740kcal 47089kcal 47438kcal 47786kcal 48135kcal 48484kcal 48833kcal 49182kcal 49531kcal 49879kcal 50228kcal 50577kcal 50926kcal 51275kcal 51623kcal 51972kcal 52321kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10784kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12632kcal 12940kcal 13248kcal 13557kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15097kcal 15405kcal 15713kcal 16022kcal 16330kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17870kcal 18178kcal 18486kcal 18795kcal 19103kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20335kcal 20643kcal 20951kcal 21259kcal 21568kcal 21876kcal 22184kcal 22492kcal 22800kcal 23108kcal 23416kcal 23724kcal 24033kcal 24341kcal 24649kcal 24957kcal 25265kcal 25573kcal 25881kcal 26189kcal 26497kcal 26806kcal 27114kcal 27422kcal 27730kcal 28038kcal 28346kcal 28654kcal 28962kcal 29270kcal 29579kcal 29887kcal 30195kcal 30503kcal 30811kcal 31119kcal 31427kcal 31735kcal 32044kcal 32352kcal 32660kcal 32968kcal 33276kcal 33584kcal 33892kcal 34200kcal 34508kcal 34817kcal 35125kcal 35433kcal 35741kcal 36049kcal 36357kcal 36665kcal 36973kcal 37281kcal 37590kcal 37898kcal 38206kcal 38514kcal 38822kcal 39130kcal 39438kcal 39746kcal 40055kcal 40363kcal 40671kcal 40979kcal 41287kcal 41595kcal 41903kcal 42211kcal 42519kcal 42828kcal 43136kcal 43444kcal 43752kcal 44060kcal 44368kcal 44676kcal 44984kcal 45292kcal 45601kcal 45909kcal 46217kcal
踏み台昇降 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17149kcal 17440kcal 17731kcal 18021kcal 18312kcal 18603kcal 18893kcal 19184kcal 19475kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25288kcal 25579kcal 25870kcal 26160kcal 26451kcal 26742kcal 27032kcal 27323kcal 27614kcal 27904kcal 28195kcal 28486kcal 28776kcal 29067kcal 29358kcal 29648kcal 29939kcal 30230kcal 30520kcal 30811kcal 31102kcal 31392kcal 31683kcal 31974kcal 32264kcal 32555kcal 32846kcal 33136kcal 33427kcal 33718kcal 34008kcal 34299kcal 34590kcal 34881kcal 35171kcal 35462kcal 35753kcal 36043kcal 36334kcal 36625kcal 36915kcal 37206kcal 37497kcal 37787kcal 38078kcal 38369kcal 38659kcal 38950kcal 39241kcal 39531kcal 39822kcal 40113kcal 40403kcal 40694kcal 40985kcal 41275kcal 41566kcal 41857kcal 42147kcal 42438kcal 42729kcal 43019kcal 43310kcal 43601kcal
HIIT
ジャンプなし		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17149kcal 17440kcal 17731kcal 18021kcal 18312kcal 18603kcal 18893kcal 19184kcal 19475kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25288kcal 25579kcal 25870kcal 26160kcal 26451kcal 26742kcal 27032kcal 27323kcal 27614kcal 27904kcal 28195kcal 28486kcal 28776kcal 29067kcal 29358kcal 29648kcal 29939kcal 30230kcal 30520kcal 30811kcal 31102kcal 31392kcal 31683kcal 31974kcal 32264kcal 32555kcal 32846kcal 33136kcal 33427kcal 33718kcal 34008kcal 34299kcal 34590kcal 34881kcal 35171kcal 35462kcal 35753kcal 36043kcal 36334kcal 36625kcal 36915kcal 37206kcal 37497kcal 37787kcal 38078kcal 38369kcal 38659kcal 38950kcal 39241kcal 39531kcal 39822kcal 40113kcal 40403kcal 40694kcal 40985kcal 41275kcal 41566kcal 41857kcal 42147kcal 42438kcal 42729kcal 43019kcal 43310kcal 43601kcal
ダンス
ゆっくり		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17149kcal 17440kcal 17731kcal 18021kcal 18312kcal 18603kcal 18893kcal 19184kcal 19475kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25288kcal 25579kcal 25870kcal 26160kcal 26451kcal 26742kcal 27032kcal 27323kcal 27614kcal 27904kcal 28195kcal 28486kcal 28776kcal 29067kcal 29358kcal 29648kcal 29939kcal 30230kcal 30520kcal 30811kcal 31102kcal 31392kcal 31683kcal 31974kcal 32264kcal 32555kcal 32846kcal 33136kcal 33427kcal 33718kcal 34008kcal 34299kcal 34590kcal 34881kcal 35171kcal 35462kcal 35753kcal 36043kcal 36334kcal 36625kcal 36915kcal 37206kcal 37497kcal 37787kcal 38078kcal 38369kcal 38659kcal 38950kcal 39241kcal 39531kcal 39822kcal 40113kcal 40403kcal 40694kcal 40985kcal 41275kcal 41566kcal 41857kcal 42147kcal 42438kcal 42729kcal 43019kcal 43310kcal 43601kcal
筋トレ
スクワット		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17149kcal 17440kcal 17731kcal 18021kcal 18312kcal 18603kcal 18893kcal 19184kcal 19475kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25288kcal 25579kcal 25870kcal 26160kcal 26451kcal 26742kcal 27032kcal 27323kcal 27614kcal 27904kcal 28195kcal 28486kcal 28776kcal 29067kcal 29358kcal 29648kcal 29939kcal 30230kcal 30520kcal 30811kcal 31102kcal 31392kcal 31683kcal 31974kcal 32264kcal 32555kcal 32846kcal 33136kcal 33427kcal 33718kcal 34008kcal 34299kcal 34590kcal 34881kcal 35171kcal 35462kcal 35753kcal 36043kcal 36334kcal 36625kcal 36915kcal 37206kcal 37497kcal 37787kcal 38078kcal 38369kcal 38659kcal 38950kcal 39241kcal 39531kcal 39822kcal 40113kcal 40403kcal 40694kcal 40985kcal 41275kcal 41566kcal 41857kcal 42147kcal 42438kcal 42729kcal 43019kcal 43310kcal 43601kcal
部屋の片づけ全般 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20370kcal 20649kcal 20928kcal 21207kcal 21486kcal 21765kcal 22044kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25393kcal 25672kcal 25951kcal 26230kcal 26509kcal 26788kcal 27067kcal 27346kcal 27625kcal 27904kcal 28183kcal 28462kcal 28741kcal 29020kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30695kcal 30974kcal 31253kcal 31532kcal 31811kcal 32090kcal 32369kcal 32648kcal 32927kcal 33206kcal 33485kcal 33764kcal 34043kcal 34322kcal 34601kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35718kcal 35997kcal 36276kcal 36555kcal 36834kcal 37113kcal 37392kcal 37671kcal 37950kcal 38229kcal 38508kcal 38787kcal 39066kcal 39345kcal 39624kcal 39903kcal 40182kcal 40461kcal 40741kcal 41020kcal 41299kcal 41578kcal 41857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16748kcal 16998kcal 17248kcal 17498kcal 17748kcal 17998kcal 18248kcal 18498kcal 18748kcal 18998kcal 19248kcal 19498kcal 19748kcal 19998kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25747kcal 25997kcal 26247kcal 26497kcal 26747kcal 26997kcal 27247kcal 27497kcal 27747kcal 27997kcal 28247kcal 28497kcal 28747kcal 28997kcal 29247kcal 29497kcal 29747kcal 29997kcal 30247kcal 30497kcal 30747kcal 30997kcal 31247kcal 31497kcal 31747kcal 31997kcal 32247kcal 32497kcal 32747kcal 32997kcal 33247kcal 33497kcal 33747kcal 33997kcal 34247kcal 34497kcal 34747kcal 34997kcal 35247kcal 35497kcal 35747kcal 35997kcal 36247kcal 36497kcal 36747kcal 36997kcal 37247kcal 37497kcal
ヨガ
パワー		 8138kcal 8371kcal 8603kcal 8836kcal 9069kcal 9301kcal 9534kcal 9766kcal 9999kcal 10231kcal 10464kcal 10696kcal 10929kcal 11161kcal 11394kcal 11627kcal 11859kcal 12092kcal 12324kcal 12557kcal 12789kcal 13022kcal 13254kcal 13487kcal 13719kcal 13952kcal 14184kcal 14417kcal 14650kcal 14882kcal 15115kcal 15347kcal 15580kcal 15812kcal 16045kcal 16277kcal 16510kcal 16742kcal 16975kcal 17207kcal 17440kcal 17673kcal 17905kcal 18138kcal 18370kcal 18603kcal 18835kcal 19068kcal 19300kcal 19533kcal 19765kcal 19998kcal 20230kcal 20463kcal 20696kcal 20928kcal 21161kcal 21393kcal 21626kcal 21858kcal 22091kcal 22323kcal 22556kcal 22788kcal 23021kcal 23254kcal 23486kcal 23719kcal 23951kcal 24184kcal 24416kcal 24649kcal 24881kcal 25114kcal 25346kcal 25579kcal 25811kcal 26044kcal 26277kcal 26509kcal 26742kcal 26974kcal 27207kcal 27439kcal 27672kcal 27904kcal 28137kcal 28369kcal 28602kcal 28834kcal 29067kcal 29300kcal 29532kcal 29765kcal 29997kcal 30230kcal 30462kcal 30695kcal 30927kcal 31160kcal 31392kcal 31625kcal 31857kcal 32090kcal 32323kcal 32555kcal 32788kcal 33020kcal 33253kcal 33485kcal 33718kcal 33950kcal 34183kcal 34415kcal 34648kcal 34881kcal
筋トレ
腹筋運動		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10161kcal 10382kcal 10603kcal 10824kcal 11045kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12812kcal 13033kcal 13254kcal 13475kcal 13696kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15242kcal 15463kcal 15684kcal 15905kcal 16126kcal 16347kcal 16568kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17893kcal 18114kcal 18335kcal 18556kcal 18777kcal 18998kcal 19219kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20323kcal 20544kcal 20765kcal 20986kcal 21207kcal 21428kcal 21649kcal 21870kcal 22091kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22974kcal 23195kcal 23416kcal 23637kcal 23858kcal 24079kcal 24300kcal 24521kcal 24742kcal 24963kcal 25184kcal 25404kcal 25625kcal 25846kcal 26067kcal 26288kcal 26509kcal 26730kcal 26951kcal 27172kcal 27393kcal 27614kcal 27835kcal 28055kcal 28276kcal 28497kcal 28718kcal 28939kcal 29160kcal 29381kcal 29602kcal 29823kcal 30044kcal 30265kcal 30485kcal 30706kcal 30927kcal 31148kcal 31369kcal 31590kcal 31811kcal 32032kcal 32253kcal 32474kcal 32695kcal 32916kcal 33136kcal
筋トレ
背筋運動		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10161kcal 10382kcal 10603kcal 10824kcal 11045kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12812kcal 13033kcal 13254kcal 13475kcal 13696kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15242kcal 15463kcal 15684kcal 15905kcal 16126kcal 16347kcal 16568kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17893kcal 18114kcal 18335kcal 18556kcal 18777kcal 18998kcal 19219kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20323kcal 20544kcal 20765kcal 20986kcal 21207kcal 21428kcal 21649kcal 21870kcal 22091kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22974kcal 23195kcal 23416kcal 23637kcal 23858kcal 24079kcal 24300kcal 24521kcal 24742kcal 24963kcal 25184kcal 25404kcal 25625kcal 25846kcal 26067kcal 26288kcal 26509kcal 26730kcal 26951kcal 27172kcal 27393kcal 27614kcal 27835kcal 28055kcal 28276kcal 28497kcal 28718kcal 28939kcal 29160kcal 29381kcal 29602kcal 29823kcal 30044kcal 30265kcal 30485kcal 30706kcal 30927kcal 31148kcal 31369kcal 31590kcal 31811kcal 32032kcal 32253kcal 32474kcal 32695kcal 32916kcal 33136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10161kcal 10382kcal 10603kcal 10824kcal 11045kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12812kcal 13033kcal 13254kcal 13475kcal 13696kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15242kcal 15463kcal 15684kcal 15905kcal 16126kcal 16347kcal 16568kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17893kcal 18114kcal 18335kcal 18556kcal 18777kcal 18998kcal 19219kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20323kcal 20544kcal 20765kcal 20986kcal 21207kcal 21428kcal 21649kcal 21870kcal 22091kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22974kcal 23195kcal 23416kcal 23637kcal 23858kcal 24079kcal 24300kcal 24521kcal 24742kcal 24963kcal 25184kcal 25404kcal 25625kcal 25846kcal 26067kcal 26288kcal 26509kcal 26730kcal 26951kcal 27172kcal 27393kcal 27614kcal 27835kcal 28055kcal 28276kcal 28497kcal 28718kcal 28939kcal 29160kcal 29381kcal 29602kcal 29823kcal 30044kcal 30265kcal 30485kcal 30706kcal 30927kcal 31148kcal 31369kcal 31590kcal 31811kcal 32032kcal 32253kcal 32474kcal 32695kcal 32916kcal 33136kcal
筋トレ
懸垂		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10161kcal 10382kcal 10603kcal 10824kcal 11045kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12812kcal 13033kcal 13254kcal 13475kcal 13696kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15242kcal 15463kcal 15684kcal 15905kcal 16126kcal 16347kcal 16568kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17893kcal 18114kcal 18335kcal 18556kcal 18777kcal 18998kcal 19219kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20323kcal 20544kcal 20765kcal 20986kcal 21207kcal 21428kcal 21649kcal 21870kcal 22091kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22974kcal 23195kcal 23416kcal 23637kcal 23858kcal 24079kcal 24300kcal 24521kcal 24742kcal 24963kcal 25184kcal 25404kcal 25625kcal 25846kcal 26067kcal 26288kcal 26509kcal 26730kcal 26951kcal 27172kcal 27393kcal 27614kcal 27835kcal 28055kcal 28276kcal 28497kcal 28718kcal 28939kcal 29160kcal 29381kcal 29602kcal 29823kcal 30044kcal 30265kcal 30485kcal 30706kcal 30927kcal 31148kcal 31369kcal 31590kcal 31811kcal 32032kcal 32253kcal 32474kcal 32695kcal 32916kcal 33136kcal
トランポリン
ゆっくり		 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7731kcal 7935kcal 8138kcal 8342kcal 8545kcal 8749kcal 8952kcal 9156kcal 9359kcal 9563kcal 9766kcal 9970kcal 10173kcal 10377kcal 10580kcal 10784kcal 10987kcal 11190kcal 11394kcal 11597kcal 11801kcal 12004kcal 12208kcal 12411kcal 12615kcal 12818kcal 13022kcal 13225kcal 13429kcal 13632kcal 13836kcal 14039kcal 14243kcal 14446kcal 14650kcal 14853kcal 15056kcal 15260kcal 15463kcal 15667kcal 15870kcal 16074kcal 16277kcal 16481kcal 16684kcal 16888kcal 17091kcal 17295kcal 17498kcal 17702kcal 17905kcal 18109kcal 18312kcal 18515kcal 18719kcal 18922kcal 19126kcal 19329kcal 19533kcal 19736kcal 19940kcal 20143kcal 20347kcal 20550kcal 20754kcal 20957kcal 21161kcal 21364kcal 21568kcal 21771kcal 21975kcal 22178kcal 22381kcal 22585kcal 22788kcal 22992kcal 23195kcal 23399kcal 23602kcal 23806kcal 24009kcal 24213kcal 24416kcal 24620kcal 24823kcal 25027kcal 25230kcal 25434kcal 25637kcal 25841kcal 26044kcal 26247kcal 26451kcal 26654kcal 26858kcal 27061kcal 27265kcal 27468kcal 27672kcal 27875kcal 28079kcal 28282kcal 28486kcal 28689kcal 28893kcal 29096kcal 29300kcal 29503kcal 29706kcal 29910kcal 30113kcal 30317kcal 30520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7731kcal 7935kcal 8138kcal 8342kcal 8545kcal 8749kcal 8952kcal 9156kcal 9359kcal 9563kcal 9766kcal 9970kcal 10173kcal 10377kcal 10580kcal 10784kcal 10987kcal 11190kcal 11394kcal 11597kcal 11801kcal 12004kcal 12208kcal 12411kcal 12615kcal 12818kcal 13022kcal 13225kcal 13429kcal 13632kcal 13836kcal 14039kcal 14243kcal 14446kcal 14650kcal 14853kcal 15056kcal 15260kcal 15463kcal 15667kcal 15870kcal 16074kcal 16277kcal 16481kcal 16684kcal 16888kcal 17091kcal 17295kcal 17498kcal 17702kcal 17905kcal 18109kcal 18312kcal 18515kcal 18719kcal 18922kcal 19126kcal 19329kcal 19533kcal 19736kcal 19940kcal 20143kcal 20347kcal 20550kcal 20754kcal 20957kcal 21161kcal 21364kcal 21568kcal 21771kcal 21975kcal 22178kcal 22381kcal 22585kcal 22788kcal 22992kcal 23195kcal 23399kcal 23602kcal 23806kcal 24009kcal 24213kcal 24416kcal 24620kcal 24823kcal 25027kcal 25230kcal 25434kcal 25637kcal 25841kcal 26044kcal 26247kcal 26451kcal 26654kcal 26858kcal 27061kcal 27265kcal 27468kcal 27672kcal 27875kcal 28079kcal 28282kcal 28486kcal 28689kcal 28893kcal 29096kcal 29300kcal 29503kcal 29706kcal 29910kcal 30113kcal 30317kcal 30520kcal
料理全般 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7731kcal 7935kcal 8138kcal 8342kcal 8545kcal 8749kcal 8952kcal 9156kcal 9359kcal 9563kcal 9766kcal 9970kcal 10173kcal 10377kcal 10580kcal 10784kcal 10987kcal 11190kcal 11394kcal 11597kcal 11801kcal 12004kcal 12208kcal 12411kcal 12615kcal 12818kcal 13022kcal 13225kcal 13429kcal 13632kcal 13836kcal 14039kcal 14243kcal 14446kcal 14650kcal 14853kcal 15056kcal 15260kcal 15463kcal 15667kcal 15870kcal 16074kcal 16277kcal 16481kcal 16684kcal 16888kcal 17091kcal 17295kcal 17498kcal 17702kcal 17905kcal 18109kcal 18312kcal 18515kcal 18719kcal 18922kcal 19126kcal 19329kcal 19533kcal 19736kcal 19940kcal 20143kcal 20347kcal 20550kcal 20754kcal 20957kcal 21161kcal 21364kcal 21568kcal 21771kcal 21975kcal 22178kcal 22381kcal 22585kcal 22788kcal 22992kcal 23195kcal 23399kcal 23602kcal 23806kcal 24009kcal 24213kcal 24416kcal 24620kcal 24823kcal 25027kcal 25230kcal 25434kcal 25637kcal 25841kcal 26044kcal 26247kcal 26451kcal 26654kcal 26858kcal 27061kcal 27265kcal 27468kcal 27672kcal 27875kcal 28079kcal 28282kcal 28486kcal 28689kcal 28893kcal 29096kcal 29300kcal 29503kcal 29706kcal 29910kcal 30113kcal 30317kcal 30520kcal
掃除機をかける 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11318kcal 11510kcal 11702kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12469kcal 12661kcal 12853kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13812kcal 14004kcal 14196kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14963kcal 15155kcal 15347kcal 15539kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16306kcal 16498kcal 16690kcal 16882kcal 17074kcal 17266kcal 17457kcal 17649kcal 17841kcal 18033kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18800kcal 18992kcal 19184kcal 19376kcal 19568kcal 19760kcal 19951kcal 20143kcal 20335kcal 20527kcal 20719kcal 20911kcal 21103kcal 21294kcal 21486kcal 21678kcal 21870kcal 22062kcal 22254kcal 22445kcal 22637kcal 22829kcal 23021kcal 23213kcal 23405kcal 23596kcal 23788kcal 23980kcal 24172kcal 24364kcal 24556kcal 24748kcal 24939kcal 25131kcal 25323kcal 25515kcal 25707kcal 25899kcal 26090kcal 26282kcal 26474kcal 26666kcal 26858kcal 27050kcal 27242kcal 27433kcal 27625kcal 27817kcal 28009kcal 28201kcal 28393kcal 28584kcal 28776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
体をよく動かす仕事 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
皿洗い 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
ヨガ
ハタ		 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6394kcal 6540kcal 6685kcal 6830kcal 6976kcal 7121kcal 7266kcal 7412kcal 7557kcal 7702kcal 7848kcal 7993kcal 8138kcal 8284kcal 8429kcal 8574kcal 8720kcal 8865kcal 9010kcal 9156kcal 9301kcal 9446kcal 9592kcal 9737kcal 9882kcal 10028kcal 10173kcal 10318kcal 10464kcal 10609kcal 10754kcal 10900kcal 11045kcal 11190kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12789kcal 12935kcal 13080kcal 13225kcal 13371kcal 13516kcal 13661kcal 13807kcal 13952kcal 14097kcal 14243kcal 14388kcal 14533kcal 14679kcal 14824kcal 14969kcal 15115kcal 15260kcal 15405kcal 15551kcal 15696kcal 15841kcal 15987kcal 16132kcal 16277kcal 16423kcal 16568kcal 16713kcal 16859kcal 17004kcal 17149kcal 17295kcal 17440kcal 17585kcal 17731kcal 17876kcal 18021kcal 18167kcal 18312kcal 18457kcal 18603kcal 18748kcal 18893kcal 19039kcal 19184kcal 19329kcal 19475kcal 19620kcal 19765kcal 19911kcal 20056kcal 20201kcal 20347kcal 20492kcal 20637kcal 20783kcal 20928kcal 21073kcal 21219kcal 21364kcal 21509kcal 21655kcal 21800kcal
自動車を運転 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6394kcal 6540kcal 6685kcal 6830kcal 6976kcal 7121kcal 7266kcal 7412kcal 7557kcal 7702kcal 7848kcal 7993kcal 8138kcal 8284kcal 8429kcal 8574kcal 8720kcal 8865kcal 9010kcal 9156kcal 9301kcal 9446kcal 9592kcal 9737kcal 9882kcal 10028kcal 10173kcal 10318kcal 10464kcal 10609kcal 10754kcal 10900kcal 11045kcal 11190kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12789kcal 12935kcal 13080kcal 13225kcal 13371kcal 13516kcal 13661kcal 13807kcal 13952kcal 14097kcal 14243kcal 14388kcal 14533kcal 14679kcal 14824kcal 14969kcal 15115kcal 15260kcal 15405kcal 15551kcal 15696kcal 15841kcal 15987kcal 16132kcal 16277kcal 16423kcal 16568kcal 16713kcal 16859kcal 17004kcal 17149kcal 17295kcal 17440kcal 17585kcal 17731kcal 17876kcal 18021kcal 18167kcal 18312kcal 18457kcal 18603kcal 18748kcal 18893kcal 19039kcal 19184kcal 19329kcal 19475kcal 19620kcal 19765kcal 19911kcal 20056kcal 20201kcal 20347kcal 20492kcal 20637kcal 20783kcal 20928kcal 21073kcal 21219kcal 21364kcal 21509kcal 21655kcal 21800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6976kcal 7092kcal 7208kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8255kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8720kcal 8836kcal 8952kcal 9069kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9534kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9999kcal 10115kcal 10231kcal 10348kcal 10464kcal 10580kcal 10696kcal 10813kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11278kcal 11394kcal 11510kcal 11627kcal 11743kcal 11859kcal 11975kcal 12092kcal 12208kcal 12324kcal 12440kcal 12557kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13022kcal 13138kcal 13254kcal 13371kcal 13487kcal 13603kcal 13719kcal 13836kcal 13952kcal 14068kcal 14184kcal 14301kcal 14417kcal 14533kcal 14650kcal 14766kcal 14882kcal 14998kcal 15115kcal 15231kcal 15347kcal 15463kcal 15580kcal 15696kcal 15812kcal 15928kcal 16045kcal 16161kcal 16277kcal 16394kcal 16510kcal 16626kcal 16742kcal 16859kcal 16975kcal 17091kcal 17207kcal 17324kcal 17440kcal
風呂でシャワー 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6976kcal 7092kcal 7208kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8255kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8720kcal 8836kcal 8952kcal 9069kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9534kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9999kcal 10115kcal 10231kcal 10348kcal 10464kcal 10580kcal 10696kcal 10813kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11278kcal 11394kcal 11510kcal 11627kcal 11743kcal 11859kcal 11975kcal 12092kcal 12208kcal 12324kcal 12440kcal 12557kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13022kcal 13138kcal 13254kcal 13371kcal 13487kcal 13603kcal 13719kcal 13836kcal 13952kcal 14068kcal 14184kcal 14301kcal 14417kcal 14533kcal 14650kcal 14766kcal 14882kcal 14998kcal 15115kcal 15231kcal 15347kcal 15463kcal 15580kcal 15696kcal 15812kcal 15928kcal 16045kcal 16161kcal 16277kcal 16394kcal 16510kcal 16626kcal 16742kcal 16859kcal 16975kcal 17091kcal 17207kcal 17324kcal 17440kcal
トイレ 3662kcal 3767kcal 3871kcal 3976kcal 4081kcal 4185kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4708kcal 4813kcal 4918kcal 5022kcal 5127kcal 5232kcal 5336kcal 5441kcal 5546kcal 5650kcal 5755kcal 5860kcal 5964kcal 6069kcal 6173kcal 6278kcal 6383kcal 6487kcal 6592kcal 6697kcal 6801kcal 6906kcal 7011kcal 7115kcal 7220kcal 7325kcal 7429kcal 7534kcal 7638kcal 7743kcal 7848kcal 7952kcal 8057kcal 8162kcal 8266kcal 8371kcal 8476kcal 8580kcal 8685kcal 8790kcal 8894kcal 8999kcal 9103kcal 9208kcal 9313kcal 9417kcal 9522kcal 9627kcal 9731kcal 9836kcal 9941kcal 10045kcal 10150kcal 10255kcal 10359kcal 10464kcal 10568kcal 10673kcal 10778kcal 10882kcal 10987kcal 11092kcal 11196kcal 11301kcal 11406kcal 11510kcal 11615kcal 11720kcal 11824kcal 11929kcal 12033kcal 12138kcal 12243kcal 12347kcal 12452kcal 12557kcal 12661kcal 12766kcal 12871kcal 12975kcal 13080kcal 13185kcal 13289kcal 13394kcal 13498kcal 13603kcal 13708kcal 13812kcal 13917kcal 14022kcal 14126kcal 14231kcal 14336kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14754kcal 14859kcal 14963kcal 15068kcal 15173kcal 15277kcal 15382kcal 15487kcal 15591kcal 15696kcal
立って仕事をする 3662kcal 3767kcal 3871kcal 3976kcal 4081kcal 4185kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4708kcal 4813kcal 4918kcal 5022kcal 5127kcal 5232kcal 5336kcal 5441kcal 5546kcal 5650kcal 5755kcal 5860kcal 5964kcal 6069kcal 6173kcal 6278kcal 6383kcal 6487kcal 6592kcal 6697kcal 6801kcal 6906kcal 7011kcal 7115kcal 7220kcal 7325kcal 7429kcal 7534kcal 7638kcal 7743kcal 7848kcal 7952kcal 8057kcal 8162kcal 8266kcal 8371kcal 8476kcal 8580kcal 8685kcal 8790kcal 8894kcal 8999kcal 9103kcal 9208kcal 9313kcal 9417kcal 9522kcal 9627kcal 9731kcal 9836kcal 9941kcal 10045kcal 10150kcal 10255kcal 10359kcal 10464kcal 10568kcal 10673kcal 10778kcal 10882kcal 10987kcal 11092kcal 11196kcal 11301kcal 11406kcal 11510kcal 11615kcal 11720kcal 11824kcal 11929kcal 12033kcal 12138kcal 12243kcal 12347kcal 12452kcal 12557kcal 12661kcal 12766kcal 12871kcal 12975kcal 13080kcal 13185kcal 13289kcal 13394kcal 13498kcal 13603kcal 13708kcal 13812kcal 13917kcal 14022kcal 14126kcal 14231kcal 14336kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14754kcal 14859kcal 14963kcal 15068kcal 15173kcal 15277kcal 15382kcal 15487kcal 15591kcal 15696kcal
風呂で入浴 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3488kcal 3575kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3924kcal 4011kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4360kcal 4447kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4796kcal 4883kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5232kcal 5319kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5668kcal 5755kcal 5842kcal 5929kcal 6016kcal 6104kcal 6191kcal 6278kcal 6365kcal 6452kcal 6540kcal 6627kcal 6714kcal 6801kcal 6888kcal 6976kcal 7063kcal 7150kcal 7237kcal 7325kcal 7412kcal 7499kcal 7586kcal 7673kcal 7761kcal 7848kcal 7935kcal 8022kcal 8109kcal 8197kcal 8284kcal 8371kcal 8458kcal 8545kcal 8633kcal 8720kcal 8807kcal 8894kcal 8981kcal 9069kcal 9156kcal 9243kcal 9330kcal 9417kcal 9505kcal 9592kcal 9679kcal 9766kcal 9853kcal 9941kcal 10028kcal 10115kcal 10202kcal 10289kcal 10377kcal 10464kcal 10551kcal 10638kcal 10725kcal 10813kcal 10900kcal 10987kcal 11074kcal 11161kcal 11249kcal 11336kcal 11423kcal 11510kcal 11597kcal 11685kcal 11772kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12121kcal 12208kcal 12295kcal 12382kcal 12469kcal 12557kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12905kcal 12993kcal 13080kcal
デスクワーク 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3778kcal 3854kcal 3929kcal 4005kcal 4081kcal 4156kcal 4232kcal 4307kcal 4383kcal 4458kcal 4534kcal 4610kcal 4685kcal 4761kcal 4836kcal 4912kcal 4987kcal 5063kcal 5139kcal 5214kcal 5290kcal 5365kcal 5441kcal 5517kcal 5592kcal 5668kcal 5743kcal 5819kcal 5894kcal 5970kcal 6046kcal 6121kcal 6197kcal 6272kcal 6348kcal 6423kcal 6499kcal 6575kcal 6650kcal 6726kcal 6801kcal 6877kcal 6952kcal 7028kcal 7104kcal 7179kcal 7255kcal 7330kcal 7406kcal 7481kcal 7557kcal 7633kcal 7708kcal 7784kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8086kcal 8162kcal 8237kcal 8313kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8615kcal 8691kcal 8766kcal 8842kcal 8917kcal 8993kcal 9069kcal 9144kcal 9220kcal 9295kcal 9371kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9673kcal 9749kcal 9824kcal 9900kcal 9975kcal 10051kcal 10127kcal 10202kcal 10278kcal 10353kcal 10429kcal 10504kcal 10580kcal 10656kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11109kcal 11185kcal 11260kcal 11336kcal
電車バスに乗車 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3778kcal 3854kcal 3929kcal 4005kcal 4081kcal 4156kcal 4232kcal 4307kcal 4383kcal 4458kcal 4534kcal 4610kcal 4685kcal 4761kcal 4836kcal 4912kcal 4987kcal 5063kcal 5139kcal 5214kcal 5290kcal 5365kcal 5441kcal 5517kcal 5592kcal 5668kcal 5743kcal 5819kcal 5894kcal 5970kcal 6046kcal 6121kcal 6197kcal 6272kcal 6348kcal 6423kcal 6499kcal 6575kcal 6650kcal 6726kcal 6801kcal 6877kcal 6952kcal 7028kcal 7104kcal 7179kcal 7255kcal 7330kcal 7406kcal 7481kcal 7557kcal 7633kcal 7708kcal 7784kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8086kcal 8162kcal 8237kcal 8313kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8615kcal 8691kcal 8766kcal 8842kcal 8917kcal 8993kcal 9069kcal 9144kcal 9220kcal 9295kcal 9371kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9673kcal 9749kcal 9824kcal 9900kcal 9975kcal 10051kcal 10127kcal 10202kcal 10278kcal 10353kcal 10429kcal 10504kcal 10580kcal 10656kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11109kcal 11185kcal 11260kcal 11336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ