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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6402kcal 6570kcal 6739kcal 6907kcal 7076kcal 7244kcal 7413kcal 7581kcal 7750kcal 7918kcal 8087kcal 8255kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9097kcal 9266kcal 9434kcal 9603kcal 9771kcal 9940kcal 10108kcal 10277kcal 10445kcal 10614kcal 10782kcal 10951kcal 11119kcal 11288kcal 11456kcal 11625kcal 11793kcal 11962kcal 12130kcal 12299kcal 12467kcal 12636kcal 12804kcal 12973kcal 13141kcal 13310kcal 13478kcal 13646kcal 13815kcal 13983kcal 14152kcal 14320kcal 14489kcal 14657kcal 14826kcal 14994kcal 15163kcal 15331kcal 15500kcal 15668kcal 15837kcal 16005kcal 16174kcal 16342kcal 16511kcal 16679kcal 16848kcal 17016kcal 17185kcal 17353kcal 17522kcal 17690kcal 17859kcal 18027kcal 18195kcal 18364kcal 18532kcal 18701kcal 18869kcal 19038kcal 19206kcal 19375kcal 19543kcal 19712kcal 19880kcal 20049kcal 20217kcal 20386kcal 20554kcal 20723kcal 20891kcal 21060kcal 21228kcal 21397kcal 21565kcal 21734kcal 21902kcal 22071kcal 22239kcal 22408kcal 22576kcal 22744kcal 22913kcal 23081kcal 23250kcal 23418kcal 23587kcal 23755kcal 23924kcal 24092kcal 24261kcal 24429kcal 24598kcal 24766kcal 24935kcal 25103kcal 25272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12332kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13343kcal 13545kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14556kcal 14758kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15567kcal 15769kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16780kcal 16982kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17791kcal 17993kcal 18195kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19004kcal 19206kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20015kcal 20217kcal 20419kcal 20622kcal 20824kcal 21026kcal 21228kcal 21430kcal 21632kcal 21835kcal 22037kcal 22239kcal 22441kcal 22643kcal 22846kcal 23048kcal 23250kcal 23452kcal 23654kcal 23856kcal 24059kcal 24261kcal 24463kcal 24665kcal 24867kcal 25070kcal 25272kcal 25474kcal 25676kcal 25878kcal 26080kcal 26283kcal 26485kcal 26687kcal 26889kcal 27091kcal 27293kcal 27496kcal 27698kcal 27900kcal 28102kcal 28304kcal 28507kcal 28709kcal 28911kcal 29113kcal 29315kcal 29517kcal 29720kcal 29922kcal 30124kcal 30326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10142kcal 10432kcal 10722kcal 11011kcal 11301kcal 11591kcal 11881kcal 12171kcal 12460kcal 12750kcal 13040kcal 13330kcal 13620kcal 13909kcal 14199kcal 14489kcal 14779kcal 15068kcal 15358kcal 15648kcal 15938kcal 16228kcal 16517kcal 16807kcal 17097kcal 17387kcal 17677kcal 17966kcal 18256kcal 18546kcal 18836kcal 19125kcal 19415kcal 19705kcal 19995kcal 20285kcal 20574kcal 20864kcal 21154kcal 21444kcal 21734kcal 22023kcal 22313kcal 22603kcal 22893kcal 23183kcal 23472kcal 23762kcal 24052kcal 24342kcal 24631kcal 24921kcal 25211kcal 25501kcal 25791kcal 26080kcal 26370kcal 26660kcal 26950kcal 27240kcal 27529kcal 27819kcal 28109kcal 28399kcal 28688kcal 28978kcal 29268kcal 29558kcal 29848kcal 30137kcal 30427kcal 30717kcal 31007kcal 31297kcal 31586kcal 31876kcal 32166kcal 32456kcal 32746kcal 33035kcal 33325kcal 33615kcal 33905kcal 34194kcal 34484kcal 34774kcal 35064kcal 35354kcal 35643kcal 35933kcal 36223kcal 36513kcal 36803kcal 37092kcal 37382kcal 37672kcal 37962kcal 38251kcal 38541kcal 38831kcal 39121kcal 39411kcal 39700kcal 39990kcal 40280kcal 40570kcal 40860kcal 41149kcal 41439kcal 41729kcal 42019kcal 42309kcal 42598kcal 42888kcal 43178kcal 43468kcal
山登り 18869kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21026kcal 21565kcal 22104kcal 22643kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24800kcal 25339kcal 25878kcal 26417kcal 26957kcal 27496kcal 28035kcal 28574kcal 29113kcal 29652kcal 30191kcal 30730kcal 31270kcal 31809kcal 32348kcal 32887kcal 33426kcal 33965kcal 34504kcal 35044kcal 35583kcal 36122kcal 36661kcal 37200kcal 37739kcal 38278kcal 38818kcal 39357kcal 39896kcal 40435kcal 40974kcal 41513kcal 42052kcal 42592kcal 43131kcal 43670kcal 44209kcal 44748kcal 45287kcal 45826kcal 46366kcal 46905kcal 47444kcal 47983kcal 48522kcal 49061kcal 49600kcal 50140kcal 50679kcal 51218kcal 51757kcal 52296kcal 52835kcal 53374kcal 53914kcal 54453kcal 54992kcal 55531kcal 56070kcal 56609kcal 57148kcal 57687kcal 58227kcal 58766kcal 59305kcal 59844kcal 60383kcal 60922kcal 61461kcal 62001kcal 62540kcal 63079kcal 63618kcal 64157kcal 64696kcal 65235kcal 65775kcal 66314kcal 66853kcal 67392kcal 67931kcal 68470kcal 69009kcal 69549kcal 70088kcal 70627kcal 71166kcal 71705kcal 72244kcal 72783kcal 73323kcal 73862kcal 74401kcal 74940kcal 75479kcal 76018kcal 76557kcal 77097kcal 77636kcal 78175kcal 78714kcal 79253kcal 79792kcal 80331kcal 80871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14152kcal 14556kcal 14961kcal 15365kcal 15769kcal 16174kcal 16578kcal 16982kcal 17387kcal 17791kcal 18195kcal 18600kcal 19004kcal 19409kcal 19813kcal 20217kcal 20622kcal 21026kcal 21430kcal 21835kcal 22239kcal 22643kcal 23048kcal 23452kcal 23856kcal 24261kcal 24665kcal 25070kcal 25474kcal 25878kcal 26283kcal 26687kcal 27091kcal 27496kcal 27900kcal 28304kcal 28709kcal 29113kcal 29517kcal 29922kcal 30326kcal 30730kcal 31135kcal 31539kcal 31944kcal 32348kcal 32752kcal 33157kcal 33561kcal 33965kcal 34370kcal 34774kcal 35178kcal 35583kcal 35987kcal 36391kcal 36796kcal 37200kcal 37605kcal 38009kcal 38413kcal 38818kcal 39222kcal 39626kcal 40031kcal 40435kcal 40839kcal 41244kcal 41648kcal 42052kcal 42457kcal 42861kcal 43265kcal 43670kcal 44074kcal 44479kcal 44883kcal 45287kcal 45692kcal 46096kcal 46500kcal 46905kcal 47309kcal 47713kcal 48118kcal 48522kcal 48926kcal 49331kcal 49735kcal 50140kcal 50544kcal 50948kcal 51353kcal 51757kcal 52161kcal 52566kcal 52970kcal 53374kcal 53779kcal 54183kcal 54587kcal 54992kcal 55396kcal 55800kcal 56205kcal 56609kcal 57014kcal 57418kcal 57822kcal 58227kcal 58631kcal 59035kcal 59440kcal 59844kcal 60248kcal 60653kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18869kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21026kcal 21565kcal 22104kcal 22643kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24800kcal 25339kcal 25878kcal 26417kcal 26957kcal 27496kcal 28035kcal 28574kcal 29113kcal 29652kcal 30191kcal 30730kcal 31270kcal 31809kcal 32348kcal 32887kcal 33426kcal 33965kcal 34504kcal 35044kcal 35583kcal 36122kcal 36661kcal 37200kcal 37739kcal 38278kcal 38818kcal 39357kcal 39896kcal 40435kcal 40974kcal 41513kcal 42052kcal 42592kcal 43131kcal 43670kcal 44209kcal 44748kcal 45287kcal 45826kcal 46366kcal 46905kcal 47444kcal 47983kcal 48522kcal 49061kcal 49600kcal 50140kcal 50679kcal 51218kcal 51757kcal 52296kcal 52835kcal 53374kcal 53914kcal 54453kcal 54992kcal 55531kcal 56070kcal 56609kcal 57148kcal 57687kcal 58227kcal 58766kcal 59305kcal 59844kcal 60383kcal 60922kcal 61461kcal 62001kcal 62540kcal 63079kcal 63618kcal 64157kcal 64696kcal 65235kcal 65775kcal 66314kcal 66853kcal 67392kcal 67931kcal 68470kcal 69009kcal 69549kcal 70088kcal 70627kcal 71166kcal 71705kcal 72244kcal 72783kcal 73323kcal 73862kcal 74401kcal 74940kcal 75479kcal 76018kcal 76557kcal 77097kcal 77636kcal 78175kcal 78714kcal 79253kcal 79792kcal 80331kcal 80871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23587kcal 24261kcal 24935kcal 25609kcal 26283kcal 26957kcal 27630kcal 28304kcal 28978kcal 29652kcal 30326kcal 31000kcal 31674kcal 32348kcal 33022kcal 33696kcal 34370kcal 35044kcal 35718kcal 36391kcal 37065kcal 37739kcal 38413kcal 39087kcal 39761kcal 40435kcal 41109kcal 41783kcal 42457kcal 43131kcal 43805kcal 44479kcal 45152kcal 45826kcal 46500kcal 47174kcal 47848kcal 48522kcal 49196kcal 49870kcal 50544kcal 51218kcal 51892kcal 52566kcal 53240kcal 53914kcal 54587kcal 55261kcal 55935kcal 56609kcal 57283kcal 57957kcal 58631kcal 59305kcal 59979kcal 60653kcal 61327kcal 62001kcal 62675kcal 63348kcal 64022kcal 64696kcal 65370kcal 66044kcal 66718kcal 67392kcal 68066kcal 68740kcal 69414kcal 70088kcal 70762kcal 71436kcal 72109kcal 72783kcal 73457kcal 74131kcal 74805kcal 75479kcal 76153kcal 76827kcal 77501kcal 78175kcal 78849kcal 79523kcal 80197kcal 80871kcal 81544kcal 82218kcal 82892kcal 83566kcal 84240kcal 84914kcal 85588kcal 86262kcal 86936kcal 87610kcal 88284kcal 88958kcal 89632kcal 90305kcal 90979kcal 91653kcal 92327kcal 93001kcal 93675kcal 94349kcal 95023kcal 95697kcal 96371kcal 97045kcal 97719kcal 98393kcal 99066kcal 99740kcal 100414kcal 101088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22536kcal 23129kcal 23722kcal 24315kcal 24908kcal 25501kcal 26094kcal 26687kcal 27280kcal 27873kcal 28466kcal 29059kcal 29652kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33211kcal 33804kcal 34397kcal 34990kcal 35583kcal 36176kcal 36769kcal 37362kcal 37955kcal 38548kcal 39141kcal 39734kcal 40327kcal 40920kcal 41513kcal 42106kcal 42699kcal 43292kcal 43885kcal 44479kcal 45072kcal 45665kcal 46258kcal 46851kcal 47444kcal 48037kcal 48630kcal 49223kcal 49816kcal 50409kcal 51002kcal 51595kcal 52188kcal 52781kcal 53374kcal 53967kcal 54560kcal 55154kcal 55747kcal 56340kcal 56933kcal 57526kcal 58119kcal 58712kcal 59305kcal 59898kcal 60491kcal 61084kcal 61677kcal 62270kcal 62863kcal 63456kcal 64049kcal 64642kcal 65235kcal 65828kcal 66422kcal 67015kcal 67608kcal 68201kcal 68794kcal 69387kcal 69980kcal 70573kcal 71166kcal 71759kcal 72352kcal 72945kcal 73538kcal 74131kcal 74724kcal 75317kcal 75910kcal 76503kcal 77097kcal 77690kcal 78283kcal 78876kcal 79469kcal 80062kcal 80655kcal 81248kcal 81841kcal 82434kcal 83027kcal 83620kcal 84213kcal 84806kcal 85399kcal 85992kcal 86585kcal 87178kcal 87771kcal 88365kcal 88958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27833kcal 28628kcal 29423kcal 30218kcal 31014kcal 31809kcal 32604kcal 33399kcal 34194kcal 34990kcal 35785kcal 36580kcal 37375kcal 38171kcal 38966kcal 39761kcal 40556kcal 41352kcal 42147kcal 42942kcal 43737kcal 44532kcal 45328kcal 46123kcal 46918kcal 47713kcal 48509kcal 49304kcal 50099kcal 50894kcal 51690kcal 52485kcal 53280kcal 54075kcal 54870kcal 55666kcal 56461kcal 57256kcal 58051kcal 58847kcal 59642kcal 60437kcal 61232kcal 62028kcal 62823kcal 63618kcal 64413kcal 65208kcal 66004kcal 66799kcal 67594kcal 68389kcal 69185kcal 69980kcal 70775kcal 71570kcal 72366kcal 73161kcal 73956kcal 74751kcal 75546kcal 76342kcal 77137kcal 77932kcal 78727kcal 79523kcal 80318kcal 81113kcal 81908kcal 82704kcal 83499kcal 84294kcal 85089kcal 85885kcal 86680kcal 87475kcal 88270kcal 89065kcal 89861kcal 90656kcal 91451kcal 92246kcal 93042kcal 93837kcal 94632kcal 95427kcal 96223kcal 97018kcal 97813kcal 98608kcal 99403kcal 100199kcal 100994kcal 101789kcal 102584kcal 103380kcal 104175kcal 104970kcal 105765kcal 106561kcal 107356kcal 108151kcal 108946kcal 109741kcal 110537kcal 111332kcal 112127kcal 112922kcal 113718kcal 114513kcal 115308kcal 116103kcal 116899kcal 117694kcal 118489kcal 119284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34814kcal 35643kcal 36472kcal 37301kcal 38130kcal 38959kcal 39788kcal 40617kcal 41446kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46419kcal 47248kcal 48077kcal 48906kcal 49735kcal 50564kcal 51393kcal 52222kcal 53051kcal 53880kcal 54709kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58024kcal 58853kcal 59682kcal 60511kcal 61340kcal 62169kcal 62998kcal 63827kcal 64656kcal 65485kcal 66314kcal 67143kcal 67972kcal 68801kcal 69629kcal 70458kcal 71287kcal 72116kcal 72945kcal 73774kcal 74603kcal 75432kcal 76261kcal 77090kcal 77919kcal 78748kcal 79577kcal 80405kcal 81234kcal 82063kcal 82892kcal 83721kcal 84550kcal 85379kcal 86208kcal 87037kcal 87866kcal 88695kcal 89524kcal 90353kcal 91182kcal 92010kcal 92839kcal 93668kcal 94497kcal 95326kcal 96155kcal 96984kcal 97813kcal 98642kcal 99471kcal 100300kcal 101129kcal 101958kcal 102787kcal 103615kcal 104444kcal 105273kcal 106102kcal 106931kcal 107760kcal 108589kcal 109418kcal 110247kcal 111076kcal 111905kcal 112734kcal 113563kcal 114392kcal 115220kcal 116049kcal 116878kcal 117707kcal 118536kcal 119365kcal 120194kcal 121023kcal 121852kcal 122681kcal 123510kcal 124339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13930kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16073kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17859kcal 18216kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20002kcal 20359kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22145kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23931kcal 24288kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26074kcal 26431kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27860kcal 28217kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30003kcal 30360kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31789kcal 32146kcal 32503kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33932kcal 34289kcal 34646kcal 35003kcal 35360kcal 35718kcal 36075kcal 36432kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37861kcal 38218kcal 38575kcal 38932kcal 39289kcal 39647kcal 40004kcal 40361kcal 40718kcal 41075kcal 41432kcal 41790kcal 42147kcal 42504kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43933kcal 44290kcal 44647kcal 45004kcal 45361kcal 45719kcal 46076kcal 46433kcal 46790kcal 47147kcal 47504kcal 47862kcal 48219kcal 48576kcal 48933kcal 49290kcal 49648kcal 50005kcal 50362kcal 50719kcal 51076kcal 51433kcal 51791kcal 52148kcal 52505kcal 52862kcal 53219kcal 53577kcal
水泳
(普通:全般)		 19577kcal 20136kcal 20696kcal 21255kcal 21814kcal 22374kcal 22933kcal 23493kcal 24052kcal 24611kcal 25171kcal 25730kcal 26289kcal 26849kcal 27408kcal 27967kcal 28527kcal 29086kcal 29645kcal 30205kcal 30764kcal 31324kcal 31883kcal 32442kcal 33002kcal 33561kcal 34120kcal 34680kcal 35239kcal 35798kcal 36358kcal 36917kcal 37476kcal 38036kcal 38595kcal 39155kcal 39714kcal 40273kcal 40833kcal 41392kcal 41951kcal 42511kcal 43070kcal 43629kcal 44189kcal 44748kcal 45307kcal 45867kcal 46426kcal 46986kcal 47545kcal 48104kcal 48664kcal 49223kcal 49782kcal 50342kcal 50901kcal 51460kcal 52020kcal 52579kcal 53138kcal 53698kcal 54257kcal 54817kcal 55376kcal 55935kcal 56495kcal 57054kcal 57613kcal 58173kcal 58732kcal 59291kcal 59851kcal 60410kcal 60969kcal 61529kcal 62088kcal 62648kcal 63207kcal 63766kcal 64326kcal 64885kcal 65444kcal 66004kcal 66563kcal 67122kcal 67682kcal 68241kcal 68801kcal 69360kcal 69919kcal 70479kcal 71038kcal 71597kcal 72157kcal 72716kcal 73275kcal 73835kcal 74394kcal 74953kcal 75513kcal 76072kcal 76632kcal 77191kcal 77750kcal 78310kcal 78869kcal 79428kcal 79988kcal 80547kcal 81106kcal 81666kcal 82225kcal 82784kcal 83344kcal 83903kcal
水泳
(速め:全般)		 23587kcal 24261kcal 24935kcal 25609kcal 26283kcal 26957kcal 27630kcal 28304kcal 28978kcal 29652kcal 30326kcal 31000kcal 31674kcal 32348kcal 33022kcal 33696kcal 34370kcal 35044kcal 35718kcal 36391kcal 37065kcal 37739kcal 38413kcal 39087kcal 39761kcal 40435kcal 41109kcal 41783kcal 42457kcal 43131kcal 43805kcal 44479kcal 45152kcal 45826kcal 46500kcal 47174kcal 47848kcal 48522kcal 49196kcal 49870kcal 50544kcal 51218kcal 51892kcal 52566kcal 53240kcal 53914kcal 54587kcal 55261kcal 55935kcal 56609kcal 57283kcal 57957kcal 58631kcal 59305kcal 59979kcal 60653kcal 61327kcal 62001kcal 62675kcal 63348kcal 64022kcal 64696kcal 65370kcal 66044kcal 66718kcal 67392kcal 68066kcal 68740kcal 69414kcal 70088kcal 70762kcal 71436kcal 72109kcal 72783kcal 73457kcal 74131kcal 74805kcal 75479kcal 76153kcal 76827kcal 77501kcal 78175kcal 78849kcal 79523kcal 80197kcal 80871kcal 81544kcal 82218kcal 82892kcal 83566kcal 84240kcal 84914kcal 85588kcal 86262kcal 86936kcal 87610kcal 88284kcal 88958kcal 89632kcal 90305kcal 90979kcal 91653kcal 92327kcal 93001kcal 93675kcal 94349kcal 95023kcal 95697kcal 96371kcal 97045kcal 97719kcal 98393kcal 99066kcal 99740kcal 100414kcal 101088kcal
水泳
(バタフライ)		 32550kcal 33480kcal 34410kcal 35340kcal 36270kcal 37200kcal 38130kcal 39060kcal 39990kcal 40920kcal 41850kcal 42780kcal 43710kcal 44640kcal 45570kcal 46500kcal 47430kcal 48360kcal 49290kcal 50220kcal 51150kcal 52080kcal 53010kcal 53940kcal 54870kcal 55800kcal 56731kcal 57661kcal 58591kcal 59521kcal 60451kcal 61381kcal 62311kcal 63241kcal 64171kcal 65101kcal 66031kcal 66961kcal 67891kcal 68821kcal 69751kcal 70681kcal 71611kcal 72541kcal 73471kcal 74401kcal 75331kcal 76261kcal 77191kcal 78121kcal 79051kcal 79981kcal 80911kcal 81841kcal 82771kcal 83701kcal 84631kcal 85561kcal 86491kcal 87421kcal 88351kcal 89281kcal 90211kcal 91141kcal 92071kcal 93001kcal 93931kcal 94861kcal 95791kcal 96721kcal 97651kcal 98581kcal 99511kcal 100441kcal 101371kcal 102301kcal 103231kcal 104161kcal 105091kcal 106021kcal 106951kcal 107881kcal 108811kcal 109741kcal 110671kcal 111601kcal 112531kcal 113462kcal 114392kcal 115322kcal 116252kcal 117182kcal 118112kcal 119042kcal 119972kcal 120902kcal 121832kcal 122762kcal 123692kcal 124622kcal 125552kcal 126482kcal 127412kcal 128342kcal 129272kcal 130202kcal 131132kcal 132062kcal 132992kcal 133922kcal 134852kcal 135782kcal 136712kcal 137642kcal 138572kcal 139502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14152kcal 14556kcal 14961kcal 15365kcal 15769kcal 16174kcal 16578kcal 16982kcal 17387kcal 17791kcal 18195kcal 18600kcal 19004kcal 19409kcal 19813kcal 20217kcal 20622kcal 21026kcal 21430kcal 21835kcal 22239kcal 22643kcal 23048kcal 23452kcal 23856kcal 24261kcal 24665kcal 25070kcal 25474kcal 25878kcal 26283kcal 26687kcal 27091kcal 27496kcal 27900kcal 28304kcal 28709kcal 29113kcal 29517kcal 29922kcal 30326kcal 30730kcal 31135kcal 31539kcal 31944kcal 32348kcal 32752kcal 33157kcal 33561kcal 33965kcal 34370kcal 34774kcal 35178kcal 35583kcal 35987kcal 36391kcal 36796kcal 37200kcal 37605kcal 38009kcal 38413kcal 38818kcal 39222kcal 39626kcal 40031kcal 40435kcal 40839kcal 41244kcal 41648kcal 42052kcal 42457kcal 42861kcal 43265kcal 43670kcal 44074kcal 44479kcal 44883kcal 45287kcal 45692kcal 46096kcal 46500kcal 46905kcal 47309kcal 47713kcal 48118kcal 48522kcal 48926kcal 49331kcal 49735kcal 50140kcal 50544kcal 50948kcal 51353kcal 51757kcal 52161kcal 52566kcal 52970kcal 53374kcal 53779kcal 54183kcal 54587kcal 54992kcal 55396kcal 55800kcal 56205kcal 56609kcal 57014kcal 57418kcal 57822kcal 58227kcal 58631kcal 59035kcal 59440kcal 59844kcal 60248kcal 60653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18869kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21026kcal 21565kcal 22104kcal 22643kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24800kcal 25339kcal 25878kcal 26417kcal 26957kcal 27496kcal 28035kcal 28574kcal 29113kcal 29652kcal 30191kcal 30730kcal 31270kcal 31809kcal 32348kcal 32887kcal 33426kcal 33965kcal 34504kcal 35044kcal 35583kcal 36122kcal 36661kcal 37200kcal 37739kcal 38278kcal 38818kcal 39357kcal 39896kcal 40435kcal 40974kcal 41513kcal 42052kcal 42592kcal 43131kcal 43670kcal 44209kcal 44748kcal 45287kcal 45826kcal 46366kcal 46905kcal 47444kcal 47983kcal 48522kcal 49061kcal 49600kcal 50140kcal 50679kcal 51218kcal 51757kcal 52296kcal 52835kcal 53374kcal 53914kcal 54453kcal 54992kcal 55531kcal 56070kcal 56609kcal 57148kcal 57687kcal 58227kcal 58766kcal 59305kcal 59844kcal 60383kcal 60922kcal 61461kcal 62001kcal 62540kcal 63079kcal 63618kcal 64157kcal 64696kcal 65235kcal 65775kcal 66314kcal 66853kcal 67392kcal 67931kcal 68470kcal 69009kcal 69549kcal 70088kcal 70627kcal 71166kcal 71705kcal 72244kcal 72783kcal 73323kcal 73862kcal 74401kcal 74940kcal 75479kcal 76018kcal 76557kcal 77097kcal 77636kcal 78175kcal 78714kcal 79253kcal 79792kcal 80331kcal 80871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23587kcal 24261kcal 24935kcal 25609kcal 26283kcal 26957kcal 27630kcal 28304kcal 28978kcal 29652kcal 30326kcal 31000kcal 31674kcal 32348kcal 33022kcal 33696kcal 34370kcal 35044kcal 35718kcal 36391kcal 37065kcal 37739kcal 38413kcal 39087kcal 39761kcal 40435kcal 41109kcal 41783kcal 42457kcal 43131kcal 43805kcal 44479kcal 45152kcal 45826kcal 46500kcal 47174kcal 47848kcal 48522kcal 49196kcal 49870kcal 50544kcal 51218kcal 51892kcal 52566kcal 53240kcal 53914kcal 54587kcal 55261kcal 55935kcal 56609kcal 57283kcal 57957kcal 58631kcal 59305kcal 59979kcal 60653kcal 61327kcal 62001kcal 62675kcal 63348kcal 64022kcal 64696kcal 65370kcal 66044kcal 66718kcal 67392kcal 68066kcal 68740kcal 69414kcal 70088kcal 70762kcal 71436kcal 72109kcal 72783kcal 73457kcal 74131kcal 74805kcal 75479kcal 76153kcal 76827kcal 77501kcal 78175kcal 78849kcal 79523kcal 80197kcal 80871kcal 81544kcal 82218kcal 82892kcal 83566kcal 84240kcal 84914kcal 85588kcal 86262kcal 86936kcal 87610kcal 88284kcal 88958kcal 89632kcal 90305kcal 90979kcal 91653kcal 92327kcal 93001kcal 93675kcal 94349kcal 95023kcal 95697kcal 96371kcal 97045kcal 97719kcal 98393kcal 99066kcal 99740kcal 100414kcal 101088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32523kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35084kcal 35340kcal 35596kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37901kcal 38157kcal 38413kcal
筋トレ
背筋運動		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32523kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35084kcal 35340kcal 35596kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37901kcal 38157kcal 38413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32523kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35084kcal 35340kcal 35596kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37901kcal 38157kcal 38413kcal
筋トレ
懸垂		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32523kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35084kcal 35340kcal 35596kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37901kcal 38157kcal 38413kcal
筋トレ
スクワット		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43131kcal 43468kcal 43805kcal 44142kcal 44479kcal 44816kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
ヨガ
ハタ		 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12332kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13343kcal 13545kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14556kcal 14758kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15567kcal 15769kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16780kcal 16982kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17791kcal 17993kcal 18195kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19004kcal 19206kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20015kcal 20217kcal 20419kcal 20622kcal 20824kcal 21026kcal 21228kcal 21430kcal 21632kcal 21835kcal 22037kcal 22239kcal 22441kcal 22643kcal 22846kcal 23048kcal 23250kcal 23452kcal 23654kcal 23856kcal 24059kcal 24261kcal 24463kcal 24665kcal 24867kcal 25070kcal 25272kcal 25474kcal 25676kcal 25878kcal 26080kcal 26283kcal 26485kcal 26687kcal 26889kcal 27091kcal 27293kcal 27496kcal 27698kcal 27900kcal 28102kcal 28304kcal 28507kcal 28709kcal 28911kcal 29113kcal 29315kcal 29517kcal 29720kcal 29922kcal 30124kcal 30326kcal
ヨガ
パワー		 9434kcal 9704kcal 9974kcal 10243kcal 10513kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11861kcal 12130kcal 12400kcal 12669kcal 12939kcal 13208kcal 13478kcal 13748kcal 14017kcal 14287kcal 14556kcal 14826kcal 15095kcal 15365kcal 15635kcal 15904kcal 16174kcal 16443kcal 16713kcal 16982kcal 17252kcal 17522kcal 17791kcal 18061kcal 18330kcal 18600kcal 18869kcal 19139kcal 19409kcal 19678kcal 19948kcal 20217kcal 20487kcal 20756kcal 21026kcal 21296kcal 21565kcal 21835kcal 22104kcal 22374kcal 22643kcal 22913kcal 23183kcal 23452kcal 23722kcal 23991kcal 24261kcal 24530kcal 24800kcal 25070kcal 25339kcal 25609kcal 25878kcal 26148kcal 26417kcal 26687kcal 26957kcal 27226kcal 27496kcal 27765kcal 28035kcal 28304kcal 28574kcal 28843kcal 29113kcal 29383kcal 29652kcal 29922kcal 30191kcal 30461kcal 30730kcal 31000kcal 31270kcal 31539kcal 31809kcal 32078kcal 32348kcal 32617kcal 32887kcal 33157kcal 33426kcal 33696kcal 33965kcal 34235kcal 34504kcal 34774kcal 35044kcal 35313kcal 35583kcal 35852kcal 36122kcal 36391kcal 36661kcal 36931kcal 37200kcal 37470kcal 37739kcal 38009kcal 38278kcal 38548kcal 38818kcal 39087kcal 39357kcal 39626kcal 39896kcal 40165kcal 40435kcal
ダンス
ゆっくり		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43131kcal 43468kcal 43805kcal 44142kcal 44479kcal 44816kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
ダンス
普通		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25090kcal 25582kcal 26074kcal 26566kcal 27058kcal 27550kcal 28042kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37389kcal 37881kcal 38373kcal 38865kcal 39357kcal 39849kcal 40341kcal 40833kcal 41325kcal 41817kcal 42309kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49688kcal 50180kcal 50672kcal 51164kcal 51656kcal 52148kcal 52640kcal 53132kcal 53624kcal 54116kcal 54608kcal 55100kcal 55592kcal 56084kcal 56576kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61987kcal 62479kcal 62971kcal 63463kcal 63955kcal 64447kcal 64939kcal 65431kcal 65923kcal 66415kcal 66907kcal 67399kcal 67891kcal 68383kcal 68875kcal 69367kcal 69859kcal 70351kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
ダンス
激しい		 21228kcal 21835kcal 22441kcal 23048kcal 23654kcal 24261kcal 24867kcal 25474kcal 26080kcal 26687kcal 27293kcal 27900kcal 28507kcal 29113kcal 29720kcal 30326kcal 30933kcal 31539kcal 32146kcal 32752kcal 33359kcal 33965kcal 34572kcal 35178kcal 35785kcal 36391kcal 36998kcal 37605kcal 38211kcal 38818kcal 39424kcal 40031kcal 40637kcal 41244kcal 41850kcal 42457kcal 43063kcal 43670kcal 44276kcal 44883kcal 45489kcal 46096kcal 46703kcal 47309kcal 47916kcal 48522kcal 49129kcal 49735kcal 50342kcal 50948kcal 51555kcal 52161kcal 52768kcal 53374kcal 53981kcal 54587kcal 55194kcal 55800kcal 56407kcal 57014kcal 57620kcal 58227kcal 58833kcal 59440kcal 60046kcal 60653kcal 61259kcal 61866kcal 62472kcal 63079kcal 63685kcal 64292kcal 64898kcal 65505kcal 66112kcal 66718kcal 67325kcal 67931kcal 68538kcal 69144kcal 69751kcal 70357kcal 70964kcal 71570kcal 72177kcal 72783kcal 73390kcal 73996kcal 74603kcal 75210kcal 75816kcal 76423kcal 77029kcal 77636kcal 78242kcal 78849kcal 79455kcal 80062kcal 80668kcal 81275kcal 81881kcal 82488kcal 83094kcal 83701kcal 84308kcal 84914kcal 85521kcal 86127kcal 86734kcal 87340kcal 87947kcal 88553kcal 89160kcal 89766kcal 90373kcal 90979kcal
踏み台昇降 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43131kcal 43468kcal 43805kcal 44142kcal 44479kcal 44816kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
トランポリン
ゆっくり		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15095kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16982kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18869kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20756kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22643kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24294kcal 24530kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26181kcal 26417kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28068kcal 28304kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29955kcal 30191kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31842kcal 32078kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33729kcal 33965kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10614kcal 10917kcal 11220kcal 11524kcal 11827kcal 12130kcal 12433kcal 12737kcal 13040kcal 13343kcal 13646kcal 13950kcal 14253kcal 14556kcal 14860kcal 15163kcal 15466kcal 15769kcal 16073kcal 16376kcal 16679kcal 16982kcal 17286kcal 17589kcal 17892kcal 18195kcal 18499kcal 18802kcal 19105kcal 19409kcal 19712kcal 20015kcal 20318kcal 20622kcal 20925kcal 21228kcal 21531kcal 21835kcal 22138kcal 22441kcal 22744kcal 23048kcal 23351kcal 23654kcal 23958kcal 24261kcal 24564kcal 24867kcal 25171kcal 25474kcal 25777kcal 26080kcal 26384kcal 26687kcal 26990kcal 27293kcal 27597kcal 27900kcal 28203kcal 28507kcal 28810kcal 29113kcal 29416kcal 29720kcal 30023kcal 30326kcal 30629kcal 30933kcal 31236kcal 31539kcal 31842kcal 32146kcal 32449kcal 32752kcal 33056kcal 33359kcal 33662kcal 33965kcal 34269kcal 34572kcal 34875kcal 35178kcal 35482kcal 35785kcal 36088kcal 36391kcal 36695kcal 36998kcal 37301kcal 37605kcal 37908kcal 38211kcal 38514kcal 38818kcal 39121kcal 39424kcal 39727kcal 40031kcal 40334kcal 40637kcal 40940kcal 41244kcal 41547kcal 41850kcal 42154kcal 42457kcal 42760kcal 43063kcal 43367kcal 43670kcal 43973kcal 44276kcal 44580kcal 44883kcal 45186kcal 45489kcal
HIIT
ジャンプなし		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43131kcal 43468kcal 43805kcal 44142kcal 44479kcal 44816kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
HIIT
ジャンプあり		 18869kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21026kcal 21565kcal 22104kcal 22643kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24800kcal 25339kcal 25878kcal 26417kcal 26957kcal 27496kcal 28035kcal 28574kcal 29113kcal 29652kcal 30191kcal 30730kcal 31270kcal 31809kcal 32348kcal 32887kcal 33426kcal 33965kcal 34504kcal 35044kcal 35583kcal 36122kcal 36661kcal 37200kcal 37739kcal 38278kcal 38818kcal 39357kcal 39896kcal 40435kcal 40974kcal 41513kcal 42052kcal 42592kcal 43131kcal 43670kcal 44209kcal 44748kcal 45287kcal 45826kcal 46366kcal 46905kcal 47444kcal 47983kcal 48522kcal 49061kcal 49600kcal 50140kcal 50679kcal 51218kcal 51757kcal 52296kcal 52835kcal 53374kcal 53914kcal 54453kcal 54992kcal 55531kcal 56070kcal 56609kcal 57148kcal 57687kcal 58227kcal 58766kcal 59305kcal 59844kcal 60383kcal 60922kcal 61461kcal 62001kcal 62540kcal 63079kcal 63618kcal 64157kcal 64696kcal 65235kcal 65775kcal 66314kcal 66853kcal 67392kcal 67931kcal 68470kcal 69009kcal 69549kcal 70088kcal 70627kcal 71166kcal 71705kcal 72244kcal 72783kcal 73323kcal 73862kcal 74401kcal 74940kcal 75479kcal 76018kcal 76557kcal 77097kcal 77636kcal 78175kcal 78714kcal 79253kcal 79792kcal 80331kcal 80871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12332kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13343kcal 13545kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14556kcal 14758kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15567kcal 15769kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16780kcal 16982kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17791kcal 17993kcal 18195kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19004kcal 19206kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20015kcal 20217kcal 20419kcal 20622kcal 20824kcal 21026kcal 21228kcal 21430kcal 21632kcal 21835kcal 22037kcal 22239kcal 22441kcal 22643kcal 22846kcal 23048kcal 23250kcal 23452kcal 23654kcal 23856kcal 24059kcal 24261kcal 24463kcal 24665kcal 24867kcal 25070kcal 25272kcal 25474kcal 25676kcal 25878kcal 26080kcal 26283kcal 26485kcal 26687kcal 26889kcal 27091kcal 27293kcal 27496kcal 27698kcal 27900kcal 28102kcal 28304kcal 28507kcal 28709kcal 28911kcal 29113kcal 29315kcal 29517kcal 29720kcal 29922kcal 30124kcal 30326kcal
料理全般 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15095kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16982kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18869kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20756kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22643kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24294kcal 24530kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26181kcal 26417kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28068kcal 28304kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29955kcal 30191kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31842kcal 32078kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33729kcal 33965kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
掃除機をかける 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8895kcal 9118kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10230kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11342kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12454kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13566kcal 13788kcal 14010kcal 14233kcal 14455kcal 14678kcal 14900kcal 15122kcal 15345kcal 15567kcal 15790kcal 16012kcal 16234kcal 16457kcal 16679kcal 16902kcal 17124kcal 17346kcal 17569kcal 17791kcal 18014kcal 18236kcal 18458kcal 18681kcal 18903kcal 19125kcal 19348kcal 19570kcal 19793kcal 20015kcal 20237kcal 20460kcal 20682kcal 20905kcal 21127kcal 21349kcal 21572kcal 21794kcal 22017kcal 22239kcal 22461kcal 22684kcal 22906kcal 23129kcal 23351kcal 23573kcal 23796kcal 24018kcal 24241kcal 24463kcal 24685kcal 24908kcal 25130kcal 25353kcal 25575kcal 25797kcal 26020kcal 26242kcal 26465kcal 26687kcal 26909kcal 27132kcal 27354kcal 27577kcal 27799kcal 28021kcal 28244kcal 28466kcal 28688kcal 28911kcal 29133kcal 29356kcal 29578kcal 29800kcal 30023kcal 30245kcal 30468kcal 30690kcal 30912kcal 31135kcal 31357kcal 31580kcal 31802kcal 32024kcal 32247kcal 32469kcal 32692kcal 32914kcal 33136kcal 33359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15095kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16982kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18869kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20756kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22643kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24294kcal 24530kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26181kcal 26417kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28068kcal 28304kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29955kcal 30191kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31842kcal 32078kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33729kcal 33965kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
部屋の片づけ全般 11321kcal 11645kcal 11968kcal 12292kcal 12615kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20702kcal 21026kcal 21349kcal 21673kcal 21996kcal 22320kcal 22643kcal 22967kcal 23290kcal 23614kcal 23937kcal 24261kcal 24584kcal 24908kcal 25231kcal 25555kcal 25878kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30730kcal 31054kcal 31377kcal 31701kcal 32024kcal 32348kcal 32671kcal 32995kcal 33318kcal 33642kcal 33965kcal 34289kcal 34612kcal 34936kcal 35259kcal 35583kcal 35906kcal 36230kcal 36553kcal 36877kcal 37200kcal 37524kcal 37847kcal 38171kcal 38494kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40758kcal 41082kcal 41405kcal 41729kcal 42052kcal 42376kcal 42699kcal 43023kcal 43346kcal 43670kcal 43993kcal 44317kcal 44640kcal 44964kcal 45287kcal 45611kcal 45934kcal 46258kcal 46581kcal 46905kcal 47228kcal 47552kcal 47875kcal 48199kcal 48522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5660kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6334kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7008kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7547kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8221kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8895kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9434kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10108kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10782kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11321kcal 11456kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11995kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12669kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13208kcal 13343kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13882kcal 14017kcal 14152kcal 14287kcal 14421kcal 14556kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15095kcal 15230kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15769kcal 15904kcal 16039kcal 16174kcal 16308kcal 16443kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16982kcal 17117kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17656kcal 17791kcal 17926kcal 18061kcal 18195kcal 18330kcal 18465kcal 18600kcal 18735kcal 18869kcal 19004kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19543kcal 19678kcal 19813kcal 19948kcal 20082kcal 20217kcal
トイレ 4245kcal 4367kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5580kcal 5701kcal 5822kcal 5944kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6429kcal 6550kcal 6671kcal 6793kcal 6914kcal 7035kcal 7157kcal 7278kcal 7399kcal 7521kcal 7642kcal 7763kcal 7884kcal 8006kcal 8127kcal 8248kcal 8370kcal 8491kcal 8612kcal 8734kcal 8855kcal 8976kcal 9097kcal 9219kcal 9340kcal 9461kcal 9583kcal 9704kcal 9825kcal 9947kcal 10068kcal 10189kcal 10311kcal 10432kcal 10553kcal 10674kcal 10796kcal 10917kcal 11038kcal 11160kcal 11281kcal 11402kcal 11524kcal 11645kcal 11766kcal 11888kcal 12009kcal 12130kcal 12251kcal 12373kcal 12494kcal 12615kcal 12737kcal 12858kcal 12979kcal 13101kcal 13222kcal 13343kcal 13465kcal 13586kcal 13707kcal 13828kcal 13950kcal 14071kcal 14192kcal 14314kcal 14435kcal 14556kcal 14678kcal 14799kcal 14920kcal 15042kcal 15163kcal 15284kcal 15405kcal 15527kcal 15648kcal 15769kcal 15891kcal 16012kcal 16133kcal 16255kcal 16376kcal 16497kcal 16618kcal 16740kcal 16861kcal 16982kcal 17104kcal 17225kcal 17346kcal 17468kcal 17589kcal 17710kcal 17832kcal 17953kcal 18074kcal 18195kcal
風呂でシャワー 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5660kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6334kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7008kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7547kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8221kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8895kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9434kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10108kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10782kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11321kcal 11456kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11995kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12669kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13208kcal 13343kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13882kcal 14017kcal 14152kcal 14287kcal 14421kcal 14556kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15095kcal 15230kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15769kcal 15904kcal 16039kcal 16174kcal 16308kcal 16443kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16982kcal 17117kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17656kcal 17791kcal 17926kcal 18061kcal 18195kcal 18330kcal 18465kcal 18600kcal 18735kcal 18869kcal 19004kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19543kcal 19678kcal 19813kcal 19948kcal 20082kcal 20217kcal
風呂で入浴 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6065kcal 6166kcal 6267kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6874kcal 6975kcal 7076kcal 7177kcal 7278kcal 7379kcal 7480kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7986kcal 8087kcal 8188kcal 8289kcal 8390kcal 8491kcal 8592kcal 8693kcal 8794kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9199kcal 9300kcal 9401kcal 9502kcal 9603kcal 9704kcal 9805kcal 9906kcal 10007kcal 10108kcal 10209kcal 10311kcal 10412kcal 10513kcal 10614kcal 10715kcal 10816kcal 10917kcal 11018kcal 11119kcal 11220kcal 11321kcal 11423kcal 11524kcal 11625kcal 11726kcal 11827kcal 11928kcal 12029kcal 12130kcal 12231kcal 12332kcal 12433kcal 12535kcal 12636kcal 12737kcal 12838kcal 12939kcal 13040kcal 13141kcal 13242kcal 13343kcal 13444kcal 13545kcal 13646kcal 13748kcal 13849kcal 13950kcal 14051kcal 14152kcal 14253kcal 14354kcal 14455kcal 14556kcal 14657kcal 14758kcal 14860kcal 14961kcal 15062kcal 15163kcal
デスクワーク 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3592kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4030kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4468kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4906kcal 4993kcal 5081kcal 5169kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5607kcal 5694kcal 5782kcal 5869kcal 5957kcal 6045kcal 6132kcal 6220kcal 6307kcal 6395kcal 6483kcal 6570kcal 6658kcal 6745kcal 6833kcal 6921kcal 7008kcal 7096kcal 7184kcal 7271kcal 7359kcal 7446kcal 7534kcal 7622kcal 7709kcal 7797kcal 7884kcal 7972kcal 8060kcal 8147kcal 8235kcal 8322kcal 8410kcal 8498kcal 8585kcal 8673kcal 8761kcal 8848kcal 8936kcal 9023kcal 9111kcal 9199kcal 9286kcal 9374kcal 9461kcal 9549kcal 9637kcal 9724kcal 9812kcal 9899kcal 9987kcal 10075kcal 10162kcal 10250kcal 10338kcal 10425kcal 10513kcal 10600kcal 10688kcal 10776kcal 10863kcal 10951kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11301kcal 11389kcal 11476kcal 11564kcal 11652kcal 11739kcal 11827kcal 11914kcal 12002kcal 12090kcal 12177kcal 12265kcal 12353kcal 12440kcal 12528kcal 12615kcal 12703kcal 12791kcal 12878kcal 12966kcal 13053kcal 13141kcal
立って仕事をする 4245kcal 4367kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5580kcal 5701kcal 5822kcal 5944kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6429kcal 6550kcal 6671kcal 6793kcal 6914kcal 7035kcal 7157kcal 7278kcal 7399kcal 7521kcal 7642kcal 7763kcal 7884kcal 8006kcal 8127kcal 8248kcal 8370kcal 8491kcal 8612kcal 8734kcal 8855kcal 8976kcal 9097kcal 9219kcal 9340kcal 9461kcal 9583kcal 9704kcal 9825kcal 9947kcal 10068kcal 10189kcal 10311kcal 10432kcal 10553kcal 10674kcal 10796kcal 10917kcal 11038kcal 11160kcal 11281kcal 11402kcal 11524kcal 11645kcal 11766kcal 11888kcal 12009kcal 12130kcal 12251kcal 12373kcal 12494kcal 12615kcal 12737kcal 12858kcal 12979kcal 13101kcal 13222kcal 13343kcal 13465kcal 13586kcal 13707kcal 13828kcal 13950kcal 14071kcal 14192kcal 14314kcal 14435kcal 14556kcal 14678kcal 14799kcal 14920kcal 15042kcal 15163kcal 15284kcal 15405kcal 15527kcal 15648kcal 15769kcal 15891kcal 16012kcal 16133kcal 16255kcal 16376kcal 16497kcal 16618kcal 16740kcal 16861kcal 16982kcal 17104kcal 17225kcal 17346kcal 17468kcal 17589kcal 17710kcal 17832kcal 17953kcal 18074kcal 18195kcal
体をよく動かす仕事 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12332kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13343kcal 13545kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14556kcal 14758kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15567kcal 15769kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16780kcal 16982kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17791kcal 17993kcal 18195kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19004kcal 19206kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20015kcal 20217kcal 20419kcal 20622kcal 20824kcal 21026kcal 21228kcal 21430kcal 21632kcal 21835kcal 22037kcal 22239kcal 22441kcal 22643kcal 22846kcal 23048kcal 23250kcal 23452kcal 23654kcal 23856kcal 24059kcal 24261kcal 24463kcal 24665kcal 24867kcal 25070kcal 25272kcal 25474kcal 25676kcal 25878kcal 26080kcal 26283kcal 26485kcal 26687kcal 26889kcal 27091kcal 27293kcal 27496kcal 27698kcal 27900kcal 28102kcal 28304kcal 28507kcal 28709kcal 28911kcal 29113kcal 29315kcal 29517kcal 29720kcal 29922kcal 30124kcal 30326kcal
電車バスに乗車 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3592kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4030kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4468kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4906kcal 4993kcal 5081kcal 5169kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5607kcal 5694kcal 5782kcal 5869kcal 5957kcal 6045kcal 6132kcal 6220kcal 6307kcal 6395kcal 6483kcal 6570kcal 6658kcal 6745kcal 6833kcal 6921kcal 7008kcal 7096kcal 7184kcal 7271kcal 7359kcal 7446kcal 7534kcal 7622kcal 7709kcal 7797kcal 7884kcal 7972kcal 8060kcal 8147kcal 8235kcal 8322kcal 8410kcal 8498kcal 8585kcal 8673kcal 8761kcal 8848kcal 8936kcal 9023kcal 9111kcal 9199kcal 9286kcal 9374kcal 9461kcal 9549kcal 9637kcal 9724kcal 9812kcal 9899kcal 9987kcal 10075kcal 10162kcal 10250kcal 10338kcal 10425kcal 10513kcal 10600kcal 10688kcal 10776kcal 10863kcal 10951kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11301kcal 11389kcal 11476kcal 11564kcal 11652kcal 11739kcal 11827kcal 11914kcal 12002kcal 12090kcal 12177kcal 12265kcal 12353kcal 12440kcal 12528kcal 12615kcal 12703kcal 12791kcal 12878kcal 12966kcal 13053kcal 13141kcal
自動車を運転 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6402kcal 6570kcal 6739kcal 6907kcal 7076kcal 7244kcal 7413kcal 7581kcal 7750kcal 7918kcal 8087kcal 8255kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9097kcal 9266kcal 9434kcal 9603kcal 9771kcal 9940kcal 10108kcal 10277kcal 10445kcal 10614kcal 10782kcal 10951kcal 11119kcal 11288kcal 11456kcal 11625kcal 11793kcal 11962kcal 12130kcal 12299kcal 12467kcal 12636kcal 12804kcal 12973kcal 13141kcal 13310kcal 13478kcal 13646kcal 13815kcal 13983kcal 14152kcal 14320kcal 14489kcal 14657kcal 14826kcal 14994kcal 15163kcal 15331kcal 15500kcal 15668kcal 15837kcal 16005kcal 16174kcal 16342kcal 16511kcal 16679kcal 16848kcal 17016kcal 17185kcal 17353kcal 17522kcal 17690kcal 17859kcal 18027kcal 18195kcal 18364kcal 18532kcal 18701kcal 18869kcal 19038kcal 19206kcal 19375kcal 19543kcal 19712kcal 19880kcal 20049kcal 20217kcal 20386kcal 20554kcal 20723kcal 20891kcal 21060kcal 21228kcal 21397kcal 21565kcal 21734kcal 21902kcal 22071kcal 22239kcal 22408kcal 22576kcal 22744kcal 22913kcal 23081kcal 23250kcal 23418kcal 23587kcal 23755kcal 23924kcal 24092kcal 24261kcal 24429kcal 24598kcal 24766kcal 24935kcal 25103kcal 25272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32550kcal 33480kcal 34410kcal 35340kcal 36270kcal 37200kcal 38130kcal 39060kcal 39990kcal 40920kcal 41850kcal 42780kcal 43710kcal 44640kcal 45570kcal 46500kcal 47430kcal 48360kcal 49290kcal 50220kcal 51150kcal 52080kcal 53010kcal 53940kcal 54870kcal 55800kcal 56731kcal 57661kcal 58591kcal 59521kcal 60451kcal 61381kcal 62311kcal 63241kcal 64171kcal 65101kcal 66031kcal 66961kcal 67891kcal 68821kcal 69751kcal 70681kcal 71611kcal 72541kcal 73471kcal 74401kcal 75331kcal 76261kcal 77191kcal 78121kcal 79051kcal 79981kcal 80911kcal 81841kcal 82771kcal 83701kcal 84631kcal 85561kcal 86491kcal 87421kcal 88351kcal 89281kcal 90211kcal 91141kcal 92071kcal 93001kcal 93931kcal 94861kcal 95791kcal 96721kcal 97651kcal 98581kcal 99511kcal 100441kcal 101371kcal 102301kcal 103231kcal 104161kcal 105091kcal 106021kcal 106951kcal 107881kcal 108811kcal 109741kcal 110671kcal 111601kcal 112531kcal 113462kcal 114392kcal 115322kcal 116252kcal 117182kcal 118112kcal 119042kcal 119972kcal 120902kcal 121832kcal 122762kcal 123692kcal 124622kcal 125552kcal 126482kcal 127412kcal 128342kcal 129272kcal 130202kcal 131132kcal 132062kcal 132992kcal 133922kcal 134852kcal 135782kcal 136712kcal 137642kcal 138572kcal 139502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34814kcal 35643kcal 36472kcal 37301kcal 38130kcal 38959kcal 39788kcal 40617kcal 41446kcal 42275kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46419kcal 47248kcal 48077kcal 48906kcal 49735kcal 50564kcal 51393kcal 52222kcal 53051kcal 53880kcal 54709kcal 55538kcal 56367kcal 57196kcal 58024kcal 58853kcal 59682kcal 60511kcal 61340kcal 62169kcal 62998kcal 63827kcal 64656kcal 65485kcal 66314kcal 67143kcal 67972kcal 68801kcal 69629kcal 70458kcal 71287kcal 72116kcal 72945kcal 73774kcal 74603kcal 75432kcal 76261kcal 77090kcal 77919kcal 78748kcal 79577kcal 80405kcal 81234kcal 82063kcal 82892kcal 83721kcal 84550kcal 85379kcal 86208kcal 87037kcal 87866kcal 88695kcal 89524kcal 90353kcal 91182kcal 92010kcal 92839kcal 93668kcal 94497kcal 95326kcal 96155kcal 96984kcal 97813kcal 98642kcal 99471kcal 100300kcal 101129kcal 101958kcal 102787kcal 103615kcal 104444kcal 105273kcal 106102kcal 106931kcal 107760kcal 108589kcal 109418kcal 110247kcal 111076kcal 111905kcal 112734kcal 113563kcal 114392kcal 115220kcal 116049kcal 116878kcal 117707kcal 118536kcal 119365kcal 120194kcal 121023kcal 121852kcal 122681kcal 123510kcal 124339kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27833kcal 28628kcal 29423kcal 30218kcal 31014kcal 31809kcal 32604kcal 33399kcal 34194kcal 34990kcal 35785kcal 36580kcal 37375kcal 38171kcal 38966kcal 39761kcal 40556kcal 41352kcal 42147kcal 42942kcal 43737kcal 44532kcal 45328kcal 46123kcal 46918kcal 47713kcal 48509kcal 49304kcal 50099kcal 50894kcal 51690kcal 52485kcal 53280kcal 54075kcal 54870kcal 55666kcal 56461kcal 57256kcal 58051kcal 58847kcal 59642kcal 60437kcal 61232kcal 62028kcal 62823kcal 63618kcal 64413kcal 65208kcal 66004kcal 66799kcal 67594kcal 68389kcal 69185kcal 69980kcal 70775kcal 71570kcal 72366kcal 73161kcal 73956kcal 74751kcal 75546kcal 76342kcal 77137kcal 77932kcal 78727kcal 79523kcal 80318kcal 81113kcal 81908kcal 82704kcal 83499kcal 84294kcal 85089kcal 85885kcal 86680kcal 87475kcal 88270kcal 89065kcal 89861kcal 90656kcal 91451kcal 92246kcal 93042kcal 93837kcal 94632kcal 95427kcal 96223kcal 97018kcal 97813kcal 98608kcal 99403kcal 100199kcal 100994kcal 101789kcal 102584kcal 103380kcal 104175kcal 104970kcal 105765kcal 106561kcal 107356kcal 108151kcal 108946kcal 109741kcal 110537kcal 111332kcal 112127kcal 112922kcal 113718kcal 114513kcal 115308kcal 116103kcal 116899kcal 117694kcal 118489kcal 119284kcal
水泳
(速め:全般)		 23587kcal 24261kcal 24935kcal 25609kcal 26283kcal 26957kcal 27630kcal 28304kcal 28978kcal 29652kcal 30326kcal 31000kcal 31674kcal 32348kcal 33022kcal 33696kcal 34370kcal 35044kcal 35718kcal 36391kcal 37065kcal 37739kcal 38413kcal 39087kcal 39761kcal 40435kcal 41109kcal 41783kcal 42457kcal 43131kcal 43805kcal 44479kcal 45152kcal 45826kcal 46500kcal 47174kcal 47848kcal 48522kcal 49196kcal 49870kcal 50544kcal 51218kcal 51892kcal 52566kcal 53240kcal 53914kcal 54587kcal 55261kcal 55935kcal 56609kcal 57283kcal 57957kcal 58631kcal 59305kcal 59979kcal 60653kcal 61327kcal 62001kcal 62675kcal 63348kcal 64022kcal 64696kcal 65370kcal 66044kcal 66718kcal 67392kcal 68066kcal 68740kcal 69414kcal 70088kcal 70762kcal 71436kcal 72109kcal 72783kcal 73457kcal 74131kcal 74805kcal 75479kcal 76153kcal 76827kcal 77501kcal 78175kcal 78849kcal 79523kcal 80197kcal 80871kcal 81544kcal 82218kcal 82892kcal 83566kcal 84240kcal 84914kcal 85588kcal 86262kcal 86936kcal 87610kcal 88284kcal 88958kcal 89632kcal 90305kcal 90979kcal 91653kcal 92327kcal 93001kcal 93675kcal 94349kcal 95023kcal 95697kcal 96371kcal 97045kcal 97719kcal 98393kcal 99066kcal 99740kcal 100414kcal 101088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23587kcal 24261kcal 24935kcal 25609kcal 26283kcal 26957kcal 27630kcal 28304kcal 28978kcal 29652kcal 30326kcal 31000kcal 31674kcal 32348kcal 33022kcal 33696kcal 34370kcal 35044kcal 35718kcal 36391kcal 37065kcal 37739kcal 38413kcal 39087kcal 39761kcal 40435kcal 41109kcal 41783kcal 42457kcal 43131kcal 43805kcal 44479kcal 45152kcal 45826kcal 46500kcal 47174kcal 47848kcal 48522kcal 49196kcal 49870kcal 50544kcal 51218kcal 51892kcal 52566kcal 53240kcal 53914kcal 54587kcal 55261kcal 55935kcal 56609kcal 57283kcal 57957kcal 58631kcal 59305kcal 59979kcal 60653kcal 61327kcal 62001kcal 62675kcal 63348kcal 64022kcal 64696kcal 65370kcal 66044kcal 66718kcal 67392kcal 68066kcal 68740kcal 69414kcal 70088kcal 70762kcal 71436kcal 72109kcal 72783kcal 73457kcal 74131kcal 74805kcal 75479kcal 76153kcal 76827kcal 77501kcal 78175kcal 78849kcal 79523kcal 80197kcal 80871kcal 81544kcal 82218kcal 82892kcal 83566kcal 84240kcal 84914kcal 85588kcal 86262kcal 86936kcal 87610kcal 88284kcal 88958kcal 89632kcal 90305kcal 90979kcal 91653kcal 92327kcal 93001kcal 93675kcal 94349kcal 95023kcal 95697kcal 96371kcal 97045kcal 97719kcal 98393kcal 99066kcal 99740kcal 100414kcal 101088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23587kcal 24261kcal 24935kcal 25609kcal 26283kcal 26957kcal 27630kcal 28304kcal 28978kcal 29652kcal 30326kcal 31000kcal 31674kcal 32348kcal 33022kcal 33696kcal 34370kcal 35044kcal 35718kcal 36391kcal 37065kcal 37739kcal 38413kcal 39087kcal 39761kcal 40435kcal 41109kcal 41783kcal 42457kcal 43131kcal 43805kcal 44479kcal 45152kcal 45826kcal 46500kcal 47174kcal 47848kcal 48522kcal 49196kcal 49870kcal 50544kcal 51218kcal 51892kcal 52566kcal 53240kcal 53914kcal 54587kcal 55261kcal 55935kcal 56609kcal 57283kcal 57957kcal 58631kcal 59305kcal 59979kcal 60653kcal 61327kcal 62001kcal 62675kcal 63348kcal 64022kcal 64696kcal 65370kcal 66044kcal 66718kcal 67392kcal 68066kcal 68740kcal 69414kcal 70088kcal 70762kcal 71436kcal 72109kcal 72783kcal 73457kcal 74131kcal 74805kcal 75479kcal 76153kcal 76827kcal 77501kcal 78175kcal 78849kcal 79523kcal 80197kcal 80871kcal 81544kcal 82218kcal 82892kcal 83566kcal 84240kcal 84914kcal 85588kcal 86262kcal 86936kcal 87610kcal 88284kcal 88958kcal 89632kcal 90305kcal 90979kcal 91653kcal 92327kcal 93001kcal 93675kcal 94349kcal 95023kcal 95697kcal 96371kcal 97045kcal 97719kcal 98393kcal 99066kcal 99740kcal 100414kcal 101088kcal
ダンス
激しい		 21228kcal 21835kcal 22441kcal 23048kcal 23654kcal 24261kcal 24867kcal 25474kcal 26080kcal 26687kcal 27293kcal 27900kcal 28507kcal 29113kcal 29720kcal 30326kcal 30933kcal 31539kcal 32146kcal 32752kcal 33359kcal 33965kcal 34572kcal 35178kcal 35785kcal 36391kcal 36998kcal 37605kcal 38211kcal 38818kcal 39424kcal 40031kcal 40637kcal 41244kcal 41850kcal 42457kcal 43063kcal 43670kcal 44276kcal 44883kcal 45489kcal 46096kcal 46703kcal 47309kcal 47916kcal 48522kcal 49129kcal 49735kcal 50342kcal 50948kcal 51555kcal 52161kcal 52768kcal 53374kcal 53981kcal 54587kcal 55194kcal 55800kcal 56407kcal 57014kcal 57620kcal 58227kcal 58833kcal 59440kcal 60046kcal 60653kcal 61259kcal 61866kcal 62472kcal 63079kcal 63685kcal 64292kcal 64898kcal 65505kcal 66112kcal 66718kcal 67325kcal 67931kcal 68538kcal 69144kcal 69751kcal 70357kcal 70964kcal 71570kcal 72177kcal 72783kcal 73390kcal 73996kcal 74603kcal 75210kcal 75816kcal 76423kcal 77029kcal 77636kcal 78242kcal 78849kcal 79455kcal 80062kcal 80668kcal 81275kcal 81881kcal 82488kcal 83094kcal 83701kcal 84308kcal 84914kcal 85521kcal 86127kcal 86734kcal 87340kcal 87947kcal 88553kcal 89160kcal 89766kcal 90373kcal 90979kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22536kcal 23129kcal 23722kcal 24315kcal 24908kcal 25501kcal 26094kcal 26687kcal 27280kcal 27873kcal 28466kcal 29059kcal 29652kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33211kcal 33804kcal 34397kcal 34990kcal 35583kcal 36176kcal 36769kcal 37362kcal 37955kcal 38548kcal 39141kcal 39734kcal 40327kcal 40920kcal 41513kcal 42106kcal 42699kcal 43292kcal 43885kcal 44479kcal 45072kcal 45665kcal 46258kcal 46851kcal 47444kcal 48037kcal 48630kcal 49223kcal 49816kcal 50409kcal 51002kcal 51595kcal 52188kcal 52781kcal 53374kcal 53967kcal 54560kcal 55154kcal 55747kcal 56340kcal 56933kcal 57526kcal 58119kcal 58712kcal 59305kcal 59898kcal 60491kcal 61084kcal 61677kcal 62270kcal 62863kcal 63456kcal 64049kcal 64642kcal 65235kcal 65828kcal 66422kcal 67015kcal 67608kcal 68201kcal 68794kcal 69387kcal 69980kcal 70573kcal 71166kcal 71759kcal 72352kcal 72945kcal 73538kcal 74131kcal 74724kcal 75317kcal 75910kcal 76503kcal 77097kcal 77690kcal 78283kcal 78876kcal 79469kcal 80062kcal 80655kcal 81248kcal 81841kcal 82434kcal 83027kcal 83620kcal 84213kcal 84806kcal 85399kcal 85992kcal 86585kcal 87178kcal 87771kcal 88365kcal 88958kcal
水泳
(普通:全般)		 19577kcal 20136kcal 20696kcal 21255kcal 21814kcal 22374kcal 22933kcal 23493kcal 24052kcal 24611kcal 25171kcal 25730kcal 26289kcal 26849kcal 27408kcal 27967kcal 28527kcal 29086kcal 29645kcal 30205kcal 30764kcal 31324kcal 31883kcal 32442kcal 33002kcal 33561kcal 34120kcal 34680kcal 35239kcal 35798kcal 36358kcal 36917kcal 37476kcal 38036kcal 38595kcal 39155kcal 39714kcal 40273kcal 40833kcal 41392kcal 41951kcal 42511kcal 43070kcal 43629kcal 44189kcal 44748kcal 45307kcal 45867kcal 46426kcal 46986kcal 47545kcal 48104kcal 48664kcal 49223kcal 49782kcal 50342kcal 50901kcal 51460kcal 52020kcal 52579kcal 53138kcal 53698kcal 54257kcal 54817kcal 55376kcal 55935kcal 56495kcal 57054kcal 57613kcal 58173kcal 58732kcal 59291kcal 59851kcal 60410kcal 60969kcal 61529kcal 62088kcal 62648kcal 63207kcal 63766kcal 64326kcal 64885kcal 65444kcal 66004kcal 66563kcal 67122kcal 67682kcal 68241kcal 68801kcal 69360kcal 69919kcal 70479kcal 71038kcal 71597kcal 72157kcal 72716kcal 73275kcal 73835kcal 74394kcal 74953kcal 75513kcal 76072kcal 76632kcal 77191kcal 77750kcal 78310kcal 78869kcal 79428kcal 79988kcal 80547kcal 81106kcal 81666kcal 82225kcal 82784kcal 83344kcal 83903kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18869kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21026kcal 21565kcal 22104kcal 22643kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24800kcal 25339kcal 25878kcal 26417kcal 26957kcal 27496kcal 28035kcal 28574kcal 29113kcal 29652kcal 30191kcal 30730kcal 31270kcal 31809kcal 32348kcal 32887kcal 33426kcal 33965kcal 34504kcal 35044kcal 35583kcal 36122kcal 36661kcal 37200kcal 37739kcal 38278kcal 38818kcal 39357kcal 39896kcal 40435kcal 40974kcal 41513kcal 42052kcal 42592kcal 43131kcal 43670kcal 44209kcal 44748kcal 45287kcal 45826kcal 46366kcal 46905kcal 47444kcal 47983kcal 48522kcal 49061kcal 49600kcal 50140kcal 50679kcal 51218kcal 51757kcal 52296kcal 52835kcal 53374kcal 53914kcal 54453kcal 54992kcal 55531kcal 56070kcal 56609kcal 57148kcal 57687kcal 58227kcal 58766kcal 59305kcal 59844kcal 60383kcal 60922kcal 61461kcal 62001kcal 62540kcal 63079kcal 63618kcal 64157kcal 64696kcal 65235kcal 65775kcal 66314kcal 66853kcal 67392kcal 67931kcal 68470kcal 69009kcal 69549kcal 70088kcal 70627kcal 71166kcal 71705kcal 72244kcal 72783kcal 73323kcal 73862kcal 74401kcal 74940kcal 75479kcal 76018kcal 76557kcal 77097kcal 77636kcal 78175kcal 78714kcal 79253kcal 79792kcal 80331kcal 80871kcal
山登り 18869kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21026kcal 21565kcal 22104kcal 22643kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24800kcal 25339kcal 25878kcal 26417kcal 26957kcal 27496kcal 28035kcal 28574kcal 29113kcal 29652kcal 30191kcal 30730kcal 31270kcal 31809kcal 32348kcal 32887kcal 33426kcal 33965kcal 34504kcal 35044kcal 35583kcal 36122kcal 36661kcal 37200kcal 37739kcal 38278kcal 38818kcal 39357kcal 39896kcal 40435kcal 40974kcal 41513kcal 42052kcal 42592kcal 43131kcal 43670kcal 44209kcal 44748kcal 45287kcal 45826kcal 46366kcal 46905kcal 47444kcal 47983kcal 48522kcal 49061kcal 49600kcal 50140kcal 50679kcal 51218kcal 51757kcal 52296kcal 52835kcal 53374kcal 53914kcal 54453kcal 54992kcal 55531kcal 56070kcal 56609kcal 57148kcal 57687kcal 58227kcal 58766kcal 59305kcal 59844kcal 60383kcal 60922kcal 61461kcal 62001kcal 62540kcal 63079kcal 63618kcal 64157kcal 64696kcal 65235kcal 65775kcal 66314kcal 66853kcal 67392kcal 67931kcal 68470kcal 69009kcal 69549kcal 70088kcal 70627kcal 71166kcal 71705kcal 72244kcal 72783kcal 73323kcal 73862kcal 74401kcal 74940kcal 75479kcal 76018kcal 76557kcal 77097kcal 77636kcal 78175kcal 78714kcal 79253kcal 79792kcal 80331kcal 80871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18869kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21026kcal 21565kcal 22104kcal 22643kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24800kcal 25339kcal 25878kcal 26417kcal 26957kcal 27496kcal 28035kcal 28574kcal 29113kcal 29652kcal 30191kcal 30730kcal 31270kcal 31809kcal 32348kcal 32887kcal 33426kcal 33965kcal 34504kcal 35044kcal 35583kcal 36122kcal 36661kcal 37200kcal 37739kcal 38278kcal 38818kcal 39357kcal 39896kcal 40435kcal 40974kcal 41513kcal 42052kcal 42592kcal 43131kcal 43670kcal 44209kcal 44748kcal 45287kcal 45826kcal 46366kcal 46905kcal 47444kcal 47983kcal 48522kcal 49061kcal 49600kcal 50140kcal 50679kcal 51218kcal 51757kcal 52296kcal 52835kcal 53374kcal 53914kcal 54453kcal 54992kcal 55531kcal 56070kcal 56609kcal 57148kcal 57687kcal 58227kcal 58766kcal 59305kcal 59844kcal 60383kcal 60922kcal 61461kcal 62001kcal 62540kcal 63079kcal 63618kcal 64157kcal 64696kcal 65235kcal 65775kcal 66314kcal 66853kcal 67392kcal 67931kcal 68470kcal 69009kcal 69549kcal 70088kcal 70627kcal 71166kcal 71705kcal 72244kcal 72783kcal 73323kcal 73862kcal 74401kcal 74940kcal 75479kcal 76018kcal 76557kcal 77097kcal 77636kcal 78175kcal 78714kcal 79253kcal 79792kcal 80331kcal 80871kcal
HIIT
ジャンプあり		 18869kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21026kcal 21565kcal 22104kcal 22643kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24800kcal 25339kcal 25878kcal 26417kcal 26957kcal 27496kcal 28035kcal 28574kcal 29113kcal 29652kcal 30191kcal 30730kcal 31270kcal 31809kcal 32348kcal 32887kcal 33426kcal 33965kcal 34504kcal 35044kcal 35583kcal 36122kcal 36661kcal 37200kcal 37739kcal 38278kcal 38818kcal 39357kcal 39896kcal 40435kcal 40974kcal 41513kcal 42052kcal 42592kcal 43131kcal 43670kcal 44209kcal 44748kcal 45287kcal 45826kcal 46366kcal 46905kcal 47444kcal 47983kcal 48522kcal 49061kcal 49600kcal 50140kcal 50679kcal 51218kcal 51757kcal 52296kcal 52835kcal 53374kcal 53914kcal 54453kcal 54992kcal 55531kcal 56070kcal 56609kcal 57148kcal 57687kcal 58227kcal 58766kcal 59305kcal 59844kcal 60383kcal 60922kcal 61461kcal 62001kcal 62540kcal 63079kcal 63618kcal 64157kcal 64696kcal 65235kcal 65775kcal 66314kcal 66853kcal 67392kcal 67931kcal 68470kcal 69009kcal 69549kcal 70088kcal 70627kcal 71166kcal 71705kcal 72244kcal 72783kcal 73323kcal 73862kcal 74401kcal 74940kcal 75479kcal 76018kcal 76557kcal 77097kcal 77636kcal 78175kcal 78714kcal 79253kcal 79792kcal 80331kcal 80871kcal
ダンス
普通		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25090kcal 25582kcal 26074kcal 26566kcal 27058kcal 27550kcal 28042kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37389kcal 37881kcal 38373kcal 38865kcal 39357kcal 39849kcal 40341kcal 40833kcal 41325kcal 41817kcal 42309kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49688kcal 50180kcal 50672kcal 51164kcal 51656kcal 52148kcal 52640kcal 53132kcal 53624kcal 54116kcal 54608kcal 55100kcal 55592kcal 56084kcal 56576kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61987kcal 62479kcal 62971kcal 63463kcal 63955kcal 64447kcal 64939kcal 65431kcal 65923kcal 66415kcal 66907kcal 67399kcal 67891kcal 68383kcal 68875kcal 69367kcal 69859kcal 70351kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14152kcal 14556kcal 14961kcal 15365kcal 15769kcal 16174kcal 16578kcal 16982kcal 17387kcal 17791kcal 18195kcal 18600kcal 19004kcal 19409kcal 19813kcal 20217kcal 20622kcal 21026kcal 21430kcal 21835kcal 22239kcal 22643kcal 23048kcal 23452kcal 23856kcal 24261kcal 24665kcal 25070kcal 25474kcal 25878kcal 26283kcal 26687kcal 27091kcal 27496kcal 27900kcal 28304kcal 28709kcal 29113kcal 29517kcal 29922kcal 30326kcal 30730kcal 31135kcal 31539kcal 31944kcal 32348kcal 32752kcal 33157kcal 33561kcal 33965kcal 34370kcal 34774kcal 35178kcal 35583kcal 35987kcal 36391kcal 36796kcal 37200kcal 37605kcal 38009kcal 38413kcal 38818kcal 39222kcal 39626kcal 40031kcal 40435kcal 40839kcal 41244kcal 41648kcal 42052kcal 42457kcal 42861kcal 43265kcal 43670kcal 44074kcal 44479kcal 44883kcal 45287kcal 45692kcal 46096kcal 46500kcal 46905kcal 47309kcal 47713kcal 48118kcal 48522kcal 48926kcal 49331kcal 49735kcal 50140kcal 50544kcal 50948kcal 51353kcal 51757kcal 52161kcal 52566kcal 52970kcal 53374kcal 53779kcal 54183kcal 54587kcal 54992kcal 55396kcal 55800kcal 56205kcal 56609kcal 57014kcal 57418kcal 57822kcal 58227kcal 58631kcal 59035kcal 59440kcal 59844kcal 60248kcal 60653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14152kcal 14556kcal 14961kcal 15365kcal 15769kcal 16174kcal 16578kcal 16982kcal 17387kcal 17791kcal 18195kcal 18600kcal 19004kcal 19409kcal 19813kcal 20217kcal 20622kcal 21026kcal 21430kcal 21835kcal 22239kcal 22643kcal 23048kcal 23452kcal 23856kcal 24261kcal 24665kcal 25070kcal 25474kcal 25878kcal 26283kcal 26687kcal 27091kcal 27496kcal 27900kcal 28304kcal 28709kcal 29113kcal 29517kcal 29922kcal 30326kcal 30730kcal 31135kcal 31539kcal 31944kcal 32348kcal 32752kcal 33157kcal 33561kcal 33965kcal 34370kcal 34774kcal 35178kcal 35583kcal 35987kcal 36391kcal 36796kcal 37200kcal 37605kcal 38009kcal 38413kcal 38818kcal 39222kcal 39626kcal 40031kcal 40435kcal 40839kcal 41244kcal 41648kcal 42052kcal 42457kcal 42861kcal 43265kcal 43670kcal 44074kcal 44479kcal 44883kcal 45287kcal 45692kcal 46096kcal 46500kcal 46905kcal 47309kcal 47713kcal 48118kcal 48522kcal 48926kcal 49331kcal 49735kcal 50140kcal 50544kcal 50948kcal 51353kcal 51757kcal 52161kcal 52566kcal 52970kcal 53374kcal 53779kcal 54183kcal 54587kcal 54992kcal 55396kcal 55800kcal 56205kcal 56609kcal 57014kcal 57418kcal 57822kcal 58227kcal 58631kcal 59035kcal 59440kcal 59844kcal 60248kcal 60653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13930kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16073kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17859kcal 18216kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20002kcal 20359kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22145kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23931kcal 24288kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26074kcal 26431kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27860kcal 28217kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30003kcal 30360kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31789kcal 32146kcal 32503kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33932kcal 34289kcal 34646kcal 35003kcal 35360kcal 35718kcal 36075kcal 36432kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37861kcal 38218kcal 38575kcal 38932kcal 39289kcal 39647kcal 40004kcal 40361kcal 40718kcal 41075kcal 41432kcal 41790kcal 42147kcal 42504kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43933kcal 44290kcal 44647kcal 45004kcal 45361kcal 45719kcal 46076kcal 46433kcal 46790kcal 47147kcal 47504kcal 47862kcal 48219kcal 48576kcal 48933kcal 49290kcal 49648kcal 50005kcal 50362kcal 50719kcal 51076kcal 51433kcal 51791kcal 52148kcal 52505kcal 52862kcal 53219kcal 53577kcal
踏み台昇降 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43131kcal 43468kcal 43805kcal 44142kcal 44479kcal 44816kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
HIIT
ジャンプなし		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43131kcal 43468kcal 43805kcal 44142kcal 44479kcal 44816kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
ダンス
ゆっくり		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43131kcal 43468kcal 43805kcal 44142kcal 44479kcal 44816kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
筋トレ
スクワット		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43131kcal 43468kcal 43805kcal 44142kcal 44479kcal 44816kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
部屋の片づけ全般 11321kcal 11645kcal 11968kcal 12292kcal 12615kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20702kcal 21026kcal 21349kcal 21673kcal 21996kcal 22320kcal 22643kcal 22967kcal 23290kcal 23614kcal 23937kcal 24261kcal 24584kcal 24908kcal 25231kcal 25555kcal 25878kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30730kcal 31054kcal 31377kcal 31701kcal 32024kcal 32348kcal 32671kcal 32995kcal 33318kcal 33642kcal 33965kcal 34289kcal 34612kcal 34936kcal 35259kcal 35583kcal 35906kcal 36230kcal 36553kcal 36877kcal 37200kcal 37524kcal 37847kcal 38171kcal 38494kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40758kcal 41082kcal 41405kcal 41729kcal 42052kcal 42376kcal 42699kcal 43023kcal 43346kcal 43670kcal 43993kcal 44317kcal 44640kcal 44964kcal 45287kcal 45611kcal 45934kcal 46258kcal 46581kcal 46905kcal 47228kcal 47552kcal 47875kcal 48199kcal 48522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10614kcal 10917kcal 11220kcal 11524kcal 11827kcal 12130kcal 12433kcal 12737kcal 13040kcal 13343kcal 13646kcal 13950kcal 14253kcal 14556kcal 14860kcal 15163kcal 15466kcal 15769kcal 16073kcal 16376kcal 16679kcal 16982kcal 17286kcal 17589kcal 17892kcal 18195kcal 18499kcal 18802kcal 19105kcal 19409kcal 19712kcal 20015kcal 20318kcal 20622kcal 20925kcal 21228kcal 21531kcal 21835kcal 22138kcal 22441kcal 22744kcal 23048kcal 23351kcal 23654kcal 23958kcal 24261kcal 24564kcal 24867kcal 25171kcal 25474kcal 25777kcal 26080kcal 26384kcal 26687kcal 26990kcal 27293kcal 27597kcal 27900kcal 28203kcal 28507kcal 28810kcal 29113kcal 29416kcal 29720kcal 30023kcal 30326kcal 30629kcal 30933kcal 31236kcal 31539kcal 31842kcal 32146kcal 32449kcal 32752kcal 33056kcal 33359kcal 33662kcal 33965kcal 34269kcal 34572kcal 34875kcal 35178kcal 35482kcal 35785kcal 36088kcal 36391kcal 36695kcal 36998kcal 37301kcal 37605kcal 37908kcal 38211kcal 38514kcal 38818kcal 39121kcal 39424kcal 39727kcal 40031kcal 40334kcal 40637kcal 40940kcal 41244kcal 41547kcal 41850kcal 42154kcal 42457kcal 42760kcal 43063kcal 43367kcal 43670kcal 43973kcal 44276kcal 44580kcal 44883kcal 45186kcal 45489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10142kcal 10432kcal 10722kcal 11011kcal 11301kcal 11591kcal 11881kcal 12171kcal 12460kcal 12750kcal 13040kcal 13330kcal 13620kcal 13909kcal 14199kcal 14489kcal 14779kcal 15068kcal 15358kcal 15648kcal 15938kcal 16228kcal 16517kcal 16807kcal 17097kcal 17387kcal 17677kcal 17966kcal 18256kcal 18546kcal 18836kcal 19125kcal 19415kcal 19705kcal 19995kcal 20285kcal 20574kcal 20864kcal 21154kcal 21444kcal 21734kcal 22023kcal 22313kcal 22603kcal 22893kcal 23183kcal 23472kcal 23762kcal 24052kcal 24342kcal 24631kcal 24921kcal 25211kcal 25501kcal 25791kcal 26080kcal 26370kcal 26660kcal 26950kcal 27240kcal 27529kcal 27819kcal 28109kcal 28399kcal 28688kcal 28978kcal 29268kcal 29558kcal 29848kcal 30137kcal 30427kcal 30717kcal 31007kcal 31297kcal 31586kcal 31876kcal 32166kcal 32456kcal 32746kcal 33035kcal 33325kcal 33615kcal 33905kcal 34194kcal 34484kcal 34774kcal 35064kcal 35354kcal 35643kcal 35933kcal 36223kcal 36513kcal 36803kcal 37092kcal 37382kcal 37672kcal 37962kcal 38251kcal 38541kcal 38831kcal 39121kcal 39411kcal 39700kcal 39990kcal 40280kcal 40570kcal 40860kcal 41149kcal 41439kcal 41729kcal 42019kcal 42309kcal 42598kcal 42888kcal 43178kcal 43468kcal
ヨガ
パワー		 9434kcal 9704kcal 9974kcal 10243kcal 10513kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11861kcal 12130kcal 12400kcal 12669kcal 12939kcal 13208kcal 13478kcal 13748kcal 14017kcal 14287kcal 14556kcal 14826kcal 15095kcal 15365kcal 15635kcal 15904kcal 16174kcal 16443kcal 16713kcal 16982kcal 17252kcal 17522kcal 17791kcal 18061kcal 18330kcal 18600kcal 18869kcal 19139kcal 19409kcal 19678kcal 19948kcal 20217kcal 20487kcal 20756kcal 21026kcal 21296kcal 21565kcal 21835kcal 22104kcal 22374kcal 22643kcal 22913kcal 23183kcal 23452kcal 23722kcal 23991kcal 24261kcal 24530kcal 24800kcal 25070kcal 25339kcal 25609kcal 25878kcal 26148kcal 26417kcal 26687kcal 26957kcal 27226kcal 27496kcal 27765kcal 28035kcal 28304kcal 28574kcal 28843kcal 29113kcal 29383kcal 29652kcal 29922kcal 30191kcal 30461kcal 30730kcal 31000kcal 31270kcal 31539kcal 31809kcal 32078kcal 32348kcal 32617kcal 32887kcal 33157kcal 33426kcal 33696kcal 33965kcal 34235kcal 34504kcal 34774kcal 35044kcal 35313kcal 35583kcal 35852kcal 36122kcal 36391kcal 36661kcal 36931kcal 37200kcal 37470kcal 37739kcal 38009kcal 38278kcal 38548kcal 38818kcal 39087kcal 39357kcal 39626kcal 39896kcal 40165kcal 40435kcal
筋トレ
腹筋運動		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32523kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35084kcal 35340kcal 35596kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37901kcal 38157kcal 38413kcal
筋トレ
背筋運動		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32523kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35084kcal 35340kcal 35596kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37901kcal 38157kcal 38413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32523kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35084kcal 35340kcal 35596kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37901kcal 38157kcal 38413kcal
筋トレ
懸垂		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32523kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35084kcal 35340kcal 35596kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37901kcal 38157kcal 38413kcal
トランポリン
ゆっくり		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15095kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16982kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18869kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20756kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22643kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24294kcal 24530kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26181kcal 26417kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28068kcal 28304kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29955kcal 30191kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31842kcal 32078kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33729kcal 33965kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15095kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16982kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18869kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20756kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22643kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24294kcal 24530kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26181kcal 26417kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28068kcal 28304kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29955kcal 30191kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31842kcal 32078kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33729kcal 33965kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
料理全般 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15095kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16982kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18869kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20756kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22643kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24294kcal 24530kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26181kcal 26417kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28068kcal 28304kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29955kcal 30191kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31842kcal 32078kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33729kcal 33965kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
掃除機をかける 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8895kcal 9118kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10230kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11342kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12454kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13566kcal 13788kcal 14010kcal 14233kcal 14455kcal 14678kcal 14900kcal 15122kcal 15345kcal 15567kcal 15790kcal 16012kcal 16234kcal 16457kcal 16679kcal 16902kcal 17124kcal 17346kcal 17569kcal 17791kcal 18014kcal 18236kcal 18458kcal 18681kcal 18903kcal 19125kcal 19348kcal 19570kcal 19793kcal 20015kcal 20237kcal 20460kcal 20682kcal 20905kcal 21127kcal 21349kcal 21572kcal 21794kcal 22017kcal 22239kcal 22461kcal 22684kcal 22906kcal 23129kcal 23351kcal 23573kcal 23796kcal 24018kcal 24241kcal 24463kcal 24685kcal 24908kcal 25130kcal 25353kcal 25575kcal 25797kcal 26020kcal 26242kcal 26465kcal 26687kcal 26909kcal 27132kcal 27354kcal 27577kcal 27799kcal 28021kcal 28244kcal 28466kcal 28688kcal 28911kcal 29133kcal 29356kcal 29578kcal 29800kcal 30023kcal 30245kcal 30468kcal 30690kcal 30912kcal 31135kcal 31357kcal 31580kcal 31802kcal 32024kcal 32247kcal 32469kcal 32692kcal 32914kcal 33136kcal 33359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12332kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13343kcal 13545kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14556kcal 14758kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15567kcal 15769kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16780kcal 16982kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17791kcal 17993kcal 18195kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19004kcal 19206kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20015kcal 20217kcal 20419kcal 20622kcal 20824kcal 21026kcal 21228kcal 21430kcal 21632kcal 21835kcal 22037kcal 22239kcal 22441kcal 22643kcal 22846kcal 23048kcal 23250kcal 23452kcal 23654kcal 23856kcal 24059kcal 24261kcal 24463kcal 24665kcal 24867kcal 25070kcal 25272kcal 25474kcal 25676kcal 25878kcal 26080kcal 26283kcal 26485kcal 26687kcal 26889kcal 27091kcal 27293kcal 27496kcal 27698kcal 27900kcal 28102kcal 28304kcal 28507kcal 28709kcal 28911kcal 29113kcal 29315kcal 29517kcal 29720kcal 29922kcal 30124kcal 30326kcal
体をよく動かす仕事 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12332kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13343kcal 13545kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14556kcal 14758kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15567kcal 15769kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16780kcal 16982kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17791kcal 17993kcal 18195kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19004kcal 19206kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20015kcal 20217kcal 20419kcal 20622kcal 20824kcal 21026kcal 21228kcal 21430kcal 21632kcal 21835kcal 22037kcal 22239kcal 22441kcal 22643kcal 22846kcal 23048kcal 23250kcal 23452kcal 23654kcal 23856kcal 24059kcal 24261kcal 24463kcal 24665kcal 24867kcal 25070kcal 25272kcal 25474kcal 25676kcal 25878kcal 26080kcal 26283kcal 26485kcal 26687kcal 26889kcal 27091kcal 27293kcal 27496kcal 27698kcal 27900kcal 28102kcal 28304kcal 28507kcal 28709kcal 28911kcal 29113kcal 29315kcal 29517kcal 29720kcal 29922kcal 30124kcal 30326kcal
皿洗い 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12332kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13343kcal 13545kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14556kcal 14758kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15567kcal 15769kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16780kcal 16982kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17791kcal 17993kcal 18195kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19004kcal 19206kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20015kcal 20217kcal 20419kcal 20622kcal 20824kcal 21026kcal 21228kcal 21430kcal 21632kcal 21835kcal 22037kcal 22239kcal 22441kcal 22643kcal 22846kcal 23048kcal 23250kcal 23452kcal 23654kcal 23856kcal 24059kcal 24261kcal 24463kcal 24665kcal 24867kcal 25070kcal 25272kcal 25474kcal 25676kcal 25878kcal 26080kcal 26283kcal 26485kcal 26687kcal 26889kcal 27091kcal 27293kcal 27496kcal 27698kcal 27900kcal 28102kcal 28304kcal 28507kcal 28709kcal 28911kcal 29113kcal 29315kcal 29517kcal 29720kcal 29922kcal 30124kcal 30326kcal
ヨガ
ハタ		 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12332kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13343kcal 13545kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14556kcal 14758kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15567kcal 15769kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16780kcal 16982kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17791kcal 17993kcal 18195kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19004kcal 19206kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20015kcal 20217kcal 20419kcal 20622kcal 20824kcal 21026kcal 21228kcal 21430kcal 21632kcal 21835kcal 22037kcal 22239kcal 22441kcal 22643kcal 22846kcal 23048kcal 23250kcal 23452kcal 23654kcal 23856kcal 24059kcal 24261kcal 24463kcal 24665kcal 24867kcal 25070kcal 25272kcal 25474kcal 25676kcal 25878kcal 26080kcal 26283kcal 26485kcal 26687kcal 26889kcal 27091kcal 27293kcal 27496kcal 27698kcal 27900kcal 28102kcal 28304kcal 28507kcal 28709kcal 28911kcal 29113kcal 29315kcal 29517kcal 29720kcal 29922kcal 30124kcal 30326kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6402kcal 6570kcal 6739kcal 6907kcal 7076kcal 7244kcal 7413kcal 7581kcal 7750kcal 7918kcal 8087kcal 8255kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9097kcal 9266kcal 9434kcal 9603kcal 9771kcal 9940kcal 10108kcal 10277kcal 10445kcal 10614kcal 10782kcal 10951kcal 11119kcal 11288kcal 11456kcal 11625kcal 11793kcal 11962kcal 12130kcal 12299kcal 12467kcal 12636kcal 12804kcal 12973kcal 13141kcal 13310kcal 13478kcal 13646kcal 13815kcal 13983kcal 14152kcal 14320kcal 14489kcal 14657kcal 14826kcal 14994kcal 15163kcal 15331kcal 15500kcal 15668kcal 15837kcal 16005kcal 16174kcal 16342kcal 16511kcal 16679kcal 16848kcal 17016kcal 17185kcal 17353kcal 17522kcal 17690kcal 17859kcal 18027kcal 18195kcal 18364kcal 18532kcal 18701kcal 18869kcal 19038kcal 19206kcal 19375kcal 19543kcal 19712kcal 19880kcal 20049kcal 20217kcal 20386kcal 20554kcal 20723kcal 20891kcal 21060kcal 21228kcal 21397kcal 21565kcal 21734kcal 21902kcal 22071kcal 22239kcal 22408kcal 22576kcal 22744kcal 22913kcal 23081kcal 23250kcal 23418kcal 23587kcal 23755kcal 23924kcal 24092kcal 24261kcal 24429kcal 24598kcal 24766kcal 24935kcal 25103kcal 25272kcal
自動車を運転 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6402kcal 6570kcal 6739kcal 6907kcal 7076kcal 7244kcal 7413kcal 7581kcal 7750kcal 7918kcal 8087kcal 8255kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9097kcal 9266kcal 9434kcal 9603kcal 9771kcal 9940kcal 10108kcal 10277kcal 10445kcal 10614kcal 10782kcal 10951kcal 11119kcal 11288kcal 11456kcal 11625kcal 11793kcal 11962kcal 12130kcal 12299kcal 12467kcal 12636kcal 12804kcal 12973kcal 13141kcal 13310kcal 13478kcal 13646kcal 13815kcal 13983kcal 14152kcal 14320kcal 14489kcal 14657kcal 14826kcal 14994kcal 15163kcal 15331kcal 15500kcal 15668kcal 15837kcal 16005kcal 16174kcal 16342kcal 16511kcal 16679kcal 16848kcal 17016kcal 17185kcal 17353kcal 17522kcal 17690kcal 17859kcal 18027kcal 18195kcal 18364kcal 18532kcal 18701kcal 18869kcal 19038kcal 19206kcal 19375kcal 19543kcal 19712kcal 19880kcal 20049kcal 20217kcal 20386kcal 20554kcal 20723kcal 20891kcal 21060kcal 21228kcal 21397kcal 21565kcal 21734kcal 21902kcal 22071kcal 22239kcal 22408kcal 22576kcal 22744kcal 22913kcal 23081kcal 23250kcal 23418kcal 23587kcal 23755kcal 23924kcal 24092kcal 24261kcal 24429kcal 24598kcal 24766kcal 24935kcal 25103kcal 25272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5660kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6334kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7008kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7547kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8221kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8895kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9434kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10108kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10782kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11321kcal 11456kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11995kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12669kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13208kcal 13343kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13882kcal 14017kcal 14152kcal 14287kcal 14421kcal 14556kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15095kcal 15230kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15769kcal 15904kcal 16039kcal 16174kcal 16308kcal 16443kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16982kcal 17117kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17656kcal 17791kcal 17926kcal 18061kcal 18195kcal 18330kcal 18465kcal 18600kcal 18735kcal 18869kcal 19004kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19543kcal 19678kcal 19813kcal 19948kcal 20082kcal 20217kcal
風呂でシャワー 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5660kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6334kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7008kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7547kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8221kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8895kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9434kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10108kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10782kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11321kcal 11456kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11995kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12669kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13208kcal 13343kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13882kcal 14017kcal 14152kcal 14287kcal 14421kcal 14556kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15095kcal 15230kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15769kcal 15904kcal 16039kcal 16174kcal 16308kcal 16443kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16982kcal 17117kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17656kcal 17791kcal 17926kcal 18061kcal 18195kcal 18330kcal 18465kcal 18600kcal 18735kcal 18869kcal 19004kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19543kcal 19678kcal 19813kcal 19948kcal 20082kcal 20217kcal
トイレ 4245kcal 4367kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5580kcal 5701kcal 5822kcal 5944kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6429kcal 6550kcal 6671kcal 6793kcal 6914kcal 7035kcal 7157kcal 7278kcal 7399kcal 7521kcal 7642kcal 7763kcal 7884kcal 8006kcal 8127kcal 8248kcal 8370kcal 8491kcal 8612kcal 8734kcal 8855kcal 8976kcal 9097kcal 9219kcal 9340kcal 9461kcal 9583kcal 9704kcal 9825kcal 9947kcal 10068kcal 10189kcal 10311kcal 10432kcal 10553kcal 10674kcal 10796kcal 10917kcal 11038kcal 11160kcal 11281kcal 11402kcal 11524kcal 11645kcal 11766kcal 11888kcal 12009kcal 12130kcal 12251kcal 12373kcal 12494kcal 12615kcal 12737kcal 12858kcal 12979kcal 13101kcal 13222kcal 13343kcal 13465kcal 13586kcal 13707kcal 13828kcal 13950kcal 14071kcal 14192kcal 14314kcal 14435kcal 14556kcal 14678kcal 14799kcal 14920kcal 15042kcal 15163kcal 15284kcal 15405kcal 15527kcal 15648kcal 15769kcal 15891kcal 16012kcal 16133kcal 16255kcal 16376kcal 16497kcal 16618kcal 16740kcal 16861kcal 16982kcal 17104kcal 17225kcal 17346kcal 17468kcal 17589kcal 17710kcal 17832kcal 17953kcal 18074kcal 18195kcal
立って仕事をする 4245kcal 4367kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5580kcal 5701kcal 5822kcal 5944kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6429kcal 6550kcal 6671kcal 6793kcal 6914kcal 7035kcal 7157kcal 7278kcal 7399kcal 7521kcal 7642kcal 7763kcal 7884kcal 8006kcal 8127kcal 8248kcal 8370kcal 8491kcal 8612kcal 8734kcal 8855kcal 8976kcal 9097kcal 9219kcal 9340kcal 9461kcal 9583kcal 9704kcal 9825kcal 9947kcal 10068kcal 10189kcal 10311kcal 10432kcal 10553kcal 10674kcal 10796kcal 10917kcal 11038kcal 11160kcal 11281kcal 11402kcal 11524kcal 11645kcal 11766kcal 11888kcal 12009kcal 12130kcal 12251kcal 12373kcal 12494kcal 12615kcal 12737kcal 12858kcal 12979kcal 13101kcal 13222kcal 13343kcal 13465kcal 13586kcal 13707kcal 13828kcal 13950kcal 14071kcal 14192kcal 14314kcal 14435kcal 14556kcal 14678kcal 14799kcal 14920kcal 15042kcal 15163kcal 15284kcal 15405kcal 15527kcal 15648kcal 15769kcal 15891kcal 16012kcal 16133kcal 16255kcal 16376kcal 16497kcal 16618kcal 16740kcal 16861kcal 16982kcal 17104kcal 17225kcal 17346kcal 17468kcal 17589kcal 17710kcal 17832kcal 17953kcal 18074kcal 18195kcal
風呂で入浴 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6065kcal 6166kcal 6267kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6874kcal 6975kcal 7076kcal 7177kcal 7278kcal 7379kcal 7480kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7986kcal 8087kcal 8188kcal 8289kcal 8390kcal 8491kcal 8592kcal 8693kcal 8794kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9199kcal 9300kcal 9401kcal 9502kcal 9603kcal 9704kcal 9805kcal 9906kcal 10007kcal 10108kcal 10209kcal 10311kcal 10412kcal 10513kcal 10614kcal 10715kcal 10816kcal 10917kcal 11018kcal 11119kcal 11220kcal 11321kcal 11423kcal 11524kcal 11625kcal 11726kcal 11827kcal 11928kcal 12029kcal 12130kcal 12231kcal 12332kcal 12433kcal 12535kcal 12636kcal 12737kcal 12838kcal 12939kcal 13040kcal 13141kcal 13242kcal 13343kcal 13444kcal 13545kcal 13646kcal 13748kcal 13849kcal 13950kcal 14051kcal 14152kcal 14253kcal 14354kcal 14455kcal 14556kcal 14657kcal 14758kcal 14860kcal 14961kcal 15062kcal 15163kcal
デスクワーク 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3592kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4030kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4468kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4906kcal 4993kcal 5081kcal 5169kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5607kcal 5694kcal 5782kcal 5869kcal 5957kcal 6045kcal 6132kcal 6220kcal 6307kcal 6395kcal 6483kcal 6570kcal 6658kcal 6745kcal 6833kcal 6921kcal 7008kcal 7096kcal 7184kcal 7271kcal 7359kcal 7446kcal 7534kcal 7622kcal 7709kcal 7797kcal 7884kcal 7972kcal 8060kcal 8147kcal 8235kcal 8322kcal 8410kcal 8498kcal 8585kcal 8673kcal 8761kcal 8848kcal 8936kcal 9023kcal 9111kcal 9199kcal 9286kcal 9374kcal 9461kcal 9549kcal 9637kcal 9724kcal 9812kcal 9899kcal 9987kcal 10075kcal 10162kcal 10250kcal 10338kcal 10425kcal 10513kcal 10600kcal 10688kcal 10776kcal 10863kcal 10951kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11301kcal 11389kcal 11476kcal 11564kcal 11652kcal 11739kcal 11827kcal 11914kcal 12002kcal 12090kcal 12177kcal 12265kcal 12353kcal 12440kcal 12528kcal 12615kcal 12703kcal 12791kcal 12878kcal 12966kcal 13053kcal 13141kcal
電車バスに乗車 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3592kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4030kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4468kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4906kcal 4993kcal 5081kcal 5169kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5607kcal 5694kcal 5782kcal 5869kcal 5957kcal 6045kcal 6132kcal 6220kcal 6307kcal 6395kcal 6483kcal 6570kcal 6658kcal 6745kcal 6833kcal 6921kcal 7008kcal 7096kcal 7184kcal 7271kcal 7359kcal 7446kcal 7534kcal 7622kcal 7709kcal 7797kcal 7884kcal 7972kcal 8060kcal 8147kcal 8235kcal 8322kcal 8410kcal 8498kcal 8585kcal 8673kcal 8761kcal 8848kcal 8936kcal 9023kcal 9111kcal 9199kcal 9286kcal 9374kcal 9461kcal 9549kcal 9637kcal 9724kcal 9812kcal 9899kcal 9987kcal 10075kcal 10162kcal 10250kcal 10338kcal 10425kcal 10513kcal 10600kcal 10688kcal 10776kcal 10863kcal 10951kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11301kcal 11389kcal 11476kcal 11564kcal 11652kcal 11739kcal 11827kcal 11914kcal 12002kcal 12090kcal 12177kcal 12265kcal 12353kcal 12440kcal 12528kcal 12615kcal 12703kcal 12791kcal 12878kcal 12966kcal 13053kcal 13141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ