funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27390kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
山登り 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24206kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27391kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31850kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38857kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42042kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45227kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48412kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51597kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54782kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57967kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60515kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63700kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77714kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80899kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84084kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87269kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90454kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93639kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27422kcal 28206kcal 28989kcal 29773kcal 30556kcal 31340kcal 32123kcal 32907kcal 33690kcal 34474kcal 35257kcal 36041kcal 36824kcal 37608kcal 38391kcal 39175kcal 39959kcal 40742kcal 41526kcal 42309kcal 43093kcal 43876kcal 44660kcal 45443kcal 46227kcal 47010kcal 47794kcal 48577kcal 49361kcal 50144kcal 50928kcal 51711kcal 52495kcal 53278kcal 54062kcal 54845kcal 55629kcal 56412kcal 57196kcal 57979kcal 58763kcal 59546kcal 60330kcal 61113kcal 61897kcal 62680kcal 63464kcal 64247kcal 65031kcal 65814kcal 66598kcal 67381kcal 68165kcal 68948kcal 69732kcal 70515kcal 71299kcal 72082kcal 72866kcal 73649kcal 74433kcal 75216kcal 76000kcal 76783kcal 77567kcal 78351kcal 79134kcal 79918kcal 80701kcal 81485kcal 82268kcal 83052kcal 83835kcal 84619kcal 85402kcal 86186kcal 86969kcal 87753kcal 88536kcal 89320kcal 90103kcal 90887kcal 91670kcal 92454kcal 93237kcal 94021kcal 94804kcal 95588kcal 96371kcal 97155kcal 97938kcal 98722kcal 99505kcal 100289kcal 101072kcal 101856kcal 102639kcal 103423kcal 104206kcal 104990kcal 105773kcal 106557kcal 107340kcal 108124kcal 108907kcal 109691kcal 110474kcal 111258kcal 112041kcal 112825kcal 113608kcal 114392kcal 115175kcal 115959kcal 116742kcal 117526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
水泳
(普通:全般)		 18504kcal 19033kcal 19562kcal 20090kcal 20619kcal 21148kcal 21677kcal 22205kcal 22734kcal 23263kcal 23791kcal 24320kcal 24849kcal 25378kcal 25906kcal 26435kcal 26964kcal 27492kcal 28021kcal 28550kcal 29079kcal 29607kcal 30136kcal 30665kcal 31193kcal 31722kcal 32251kcal 32780kcal 33308kcal 33837kcal 34366kcal 34894kcal 35423kcal 35952kcal 36480kcal 37009kcal 37538kcal 38067kcal 38595kcal 39124kcal 39653kcal 40181kcal 40710kcal 41239kcal 41768kcal 42296kcal 42825kcal 43354kcal 43882kcal 44411kcal 44940kcal 45469kcal 45997kcal 46526kcal 47055kcal 47583kcal 48112kcal 48641kcal 49170kcal 49698kcal 50227kcal 50756kcal 51284kcal 51813kcal 52342kcal 52871kcal 53399kcal 53928kcal 54457kcal 54985kcal 55514kcal 56043kcal 56571kcal 57100kcal 57629kcal 58158kcal 58686kcal 59215kcal 59744kcal 60272kcal 60801kcal 61330kcal 61859kcal 62387kcal 62916kcal 63445kcal 63973kcal 64502kcal 65031kcal 65560kcal 66088kcal 66617kcal 67146kcal 67674kcal 68203kcal 68732kcal 69261kcal 69789kcal 70318kcal 70847kcal 71375kcal 71904kcal 72433kcal 72961kcal 73490kcal 74019kcal 74548kcal 75076kcal 75605kcal 76134kcal 76662kcal 77191kcal 77720kcal 78249kcal 78777kcal 79306kcal
水泳
(速め:全般)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24206kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27391kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31850kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38857kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42042kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45227kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48412kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51597kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54782kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57967kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60515kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63700kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77714kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80899kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84084kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87269kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90454kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93639kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
水泳
(バタフライ)		 30767kcal 31646kcal 32525kcal 33404kcal 34283kcal 35162kcal 36041kcal 36920kcal 37799kcal 38678kcal 39557kcal 40436kcal 41315kcal 42194kcal 43073kcal 43953kcal 44832kcal 45711kcal 46590kcal 47469kcal 48348kcal 49227kcal 50106kcal 50985kcal 51864kcal 52743kcal 53622kcal 54501kcal 55380kcal 56259kcal 57138kcal 58017kcal 58897kcal 59776kcal 60655kcal 61534kcal 62413kcal 63292kcal 64171kcal 65050kcal 65929kcal 66808kcal 67687kcal 68566kcal 69445kcal 70324kcal 71203kcal 72082kcal 72961kcal 73841kcal 74720kcal 75599kcal 76478kcal 77357kcal 78236kcal 79115kcal 79994kcal 80873kcal 81752kcal 82631kcal 83510kcal 84389kcal 85268kcal 86147kcal 87026kcal 87906kcal 88785kcal 89664kcal 90543kcal 91422kcal 92301kcal 93180kcal 94059kcal 94938kcal 95817kcal 96696kcal 97575kcal 98454kcal 99333kcal 100212kcal 101091kcal 101970kcal 102850kcal 103729kcal 104608kcal 105487kcal 106366kcal 107245kcal 108124kcal 109003kcal 109882kcal 110761kcal 111640kcal 112519kcal 113398kcal 114277kcal 115156kcal 116035kcal 116914kcal 117794kcal 118673kcal 119552kcal 120431kcal 121310kcal 122189kcal 123068kcal 123947kcal 124826kcal 125705kcal 126584kcal 127463kcal 128342kcal 129221kcal 130100kcal 130979kcal 131859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24206kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27391kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31850kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38857kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42042kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45227kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48412kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51597kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54782kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57967kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60515kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63700kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77714kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80899kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84084kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87269kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90454kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93639kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
筋トレ
背筋運動		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
筋トレ
懸垂		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
筋トレ
スクワット		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
ヨガ
ハタ		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ヨガ
パワー		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
ダンス
ゆっくり		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
ダンス
普通		 16275kcal 16740kcal 17205kcal 17670kcal 18135kcal 18600kcal 19065kcal 19530kcal 19995kcal 20460kcal 20925kcal 21390kcal 21855kcal 22320kcal 22785kcal 23250kcal 23715kcal 24180kcal 24645kcal 25110kcal 25575kcal 26040kcal 26505kcal 26970kcal 27435kcal 27900kcal 28365kcal 28830kcal 29295kcal 29760kcal 30225kcal 30690kcal 31155kcal 31620kcal 32085kcal 32550kcal 33015kcal 33480kcal 33945kcal 34410kcal 34875kcal 35340kcal 35805kcal 36270kcal 36735kcal 37200kcal 37665kcal 38130kcal 38595kcal 39060kcal 39525kcal 39990kcal 40455kcal 40920kcal 41385kcal 41850kcal 42315kcal 42780kcal 43245kcal 43710kcal 44175kcal 44640kcal 45105kcal 45570kcal 46035kcal 46501kcal 46966kcal 47431kcal 47896kcal 48361kcal 48826kcal 49291kcal 49756kcal 50221kcal 50686kcal 51151kcal 51616kcal 52081kcal 52546kcal 53011kcal 53476kcal 53941kcal 54406kcal 54871kcal 55336kcal 55801kcal 56266kcal 56731kcal 57196kcal 57661kcal 58126kcal 58591kcal 59056kcal 59521kcal 59986kcal 60451kcal 60916kcal 61381kcal 61846kcal 62311kcal 62776kcal 63241kcal 63706kcal 64171kcal 64636kcal 65101kcal 65566kcal 66031kcal 66496kcal 66961kcal 67426kcal 67891kcal 68356kcal 68821kcal 69286kcal 69751kcal
ダンス
激しい		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
踏み台昇降 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
トランポリン
ゆっくり		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
HIIT
ジャンプなし		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
HIIT
ジャンプあり		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
料理全般 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
掃除機をかける 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
部屋の片づけ全般 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
トイレ 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
風呂でシャワー 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
風呂で入浴 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
デスクワーク 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
立って仕事をする 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
体をよく動かす仕事 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
電車バスに乗車 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
自動車を運転 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30767kcal 31646kcal 32525kcal 33404kcal 34283kcal 35162kcal 36041kcal 36920kcal 37799kcal 38678kcal 39557kcal 40436kcal 41315kcal 42194kcal 43073kcal 43953kcal 44832kcal 45711kcal 46590kcal 47469kcal 48348kcal 49227kcal 50106kcal 50985kcal 51864kcal 52743kcal 53622kcal 54501kcal 55380kcal 56259kcal 57138kcal 58017kcal 58897kcal 59776kcal 60655kcal 61534kcal 62413kcal 63292kcal 64171kcal 65050kcal 65929kcal 66808kcal 67687kcal 68566kcal 69445kcal 70324kcal 71203kcal 72082kcal 72961kcal 73841kcal 74720kcal 75599kcal 76478kcal 77357kcal 78236kcal 79115kcal 79994kcal 80873kcal 81752kcal 82631kcal 83510kcal 84389kcal 85268kcal 86147kcal 87026kcal 87906kcal 88785kcal 89664kcal 90543kcal 91422kcal 92301kcal 93180kcal 94059kcal 94938kcal 95817kcal 96696kcal 97575kcal 98454kcal 99333kcal 100212kcal 101091kcal 101970kcal 102850kcal 103729kcal 104608kcal 105487kcal 106366kcal 107245kcal 108124kcal 109003kcal 109882kcal 110761kcal 111640kcal 112519kcal 113398kcal 114277kcal 115156kcal 116035kcal 116914kcal 117794kcal 118673kcal 119552kcal 120431kcal 121310kcal 122189kcal 123068kcal 123947kcal 124826kcal 125705kcal 126584kcal 127463kcal 128342kcal 129221kcal 130100kcal 130979kcal 131859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27422kcal 28206kcal 28989kcal 29773kcal 30556kcal 31340kcal 32123kcal 32907kcal 33690kcal 34474kcal 35257kcal 36041kcal 36824kcal 37608kcal 38391kcal 39175kcal 39959kcal 40742kcal 41526kcal 42309kcal 43093kcal 43876kcal 44660kcal 45443kcal 46227kcal 47010kcal 47794kcal 48577kcal 49361kcal 50144kcal 50928kcal 51711kcal 52495kcal 53278kcal 54062kcal 54845kcal 55629kcal 56412kcal 57196kcal 57979kcal 58763kcal 59546kcal 60330kcal 61113kcal 61897kcal 62680kcal 63464kcal 64247kcal 65031kcal 65814kcal 66598kcal 67381kcal 68165kcal 68948kcal 69732kcal 70515kcal 71299kcal 72082kcal 72866kcal 73649kcal 74433kcal 75216kcal 76000kcal 76783kcal 77567kcal 78351kcal 79134kcal 79918kcal 80701kcal 81485kcal 82268kcal 83052kcal 83835kcal 84619kcal 85402kcal 86186kcal 86969kcal 87753kcal 88536kcal 89320kcal 90103kcal 90887kcal 91670kcal 92454kcal 93237kcal 94021kcal 94804kcal 95588kcal 96371kcal 97155kcal 97938kcal 98722kcal 99505kcal 100289kcal 101072kcal 101856kcal 102639kcal 103423kcal 104206kcal 104990kcal 105773kcal 106557kcal 107340kcal 108124kcal 108907kcal 109691kcal 110474kcal 111258kcal 112041kcal 112825kcal 113608kcal 114392kcal 115175kcal 115959kcal 116742kcal 117526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal
水泳
(速め:全般)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24206kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27391kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31850kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38857kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42042kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45227kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48412kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51597kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54782kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57967kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60515kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63700kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77714kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80899kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84084kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87269kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90454kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93639kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24206kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27391kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31850kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38857kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42042kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45227kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48412kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51597kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54782kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57967kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60515kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63700kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77714kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80899kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84084kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87269kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90454kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93639kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24206kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27391kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31850kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38857kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42042kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45227kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48412kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51597kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54782kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57967kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60515kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63700kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77714kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80899kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84084kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87269kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90454kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93639kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
ダンス
激しい		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal
水泳
(普通:全般)		 18504kcal 19033kcal 19562kcal 20090kcal 20619kcal 21148kcal 21677kcal 22205kcal 22734kcal 23263kcal 23791kcal 24320kcal 24849kcal 25378kcal 25906kcal 26435kcal 26964kcal 27492kcal 28021kcal 28550kcal 29079kcal 29607kcal 30136kcal 30665kcal 31193kcal 31722kcal 32251kcal 32780kcal 33308kcal 33837kcal 34366kcal 34894kcal 35423kcal 35952kcal 36480kcal 37009kcal 37538kcal 38067kcal 38595kcal 39124kcal 39653kcal 40181kcal 40710kcal 41239kcal 41768kcal 42296kcal 42825kcal 43354kcal 43882kcal 44411kcal 44940kcal 45469kcal 45997kcal 46526kcal 47055kcal 47583kcal 48112kcal 48641kcal 49170kcal 49698kcal 50227kcal 50756kcal 51284kcal 51813kcal 52342kcal 52871kcal 53399kcal 53928kcal 54457kcal 54985kcal 55514kcal 56043kcal 56571kcal 57100kcal 57629kcal 58158kcal 58686kcal 59215kcal 59744kcal 60272kcal 60801kcal 61330kcal 61859kcal 62387kcal 62916kcal 63445kcal 63973kcal 64502kcal 65031kcal 65560kcal 66088kcal 66617kcal 67146kcal 67674kcal 68203kcal 68732kcal 69261kcal 69789kcal 70318kcal 70847kcal 71375kcal 71904kcal 72433kcal 72961kcal 73490kcal 74019kcal 74548kcal 75076kcal 75605kcal 76134kcal 76662kcal 77191kcal 77720kcal 78249kcal 78777kcal 79306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
山登り 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
HIIT
ジャンプあり		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
ダンス
普通		 16275kcal 16740kcal 17205kcal 17670kcal 18135kcal 18600kcal 19065kcal 19530kcal 19995kcal 20460kcal 20925kcal 21390kcal 21855kcal 22320kcal 22785kcal 23250kcal 23715kcal 24180kcal 24645kcal 25110kcal 25575kcal 26040kcal 26505kcal 26970kcal 27435kcal 27900kcal 28365kcal 28830kcal 29295kcal 29760kcal 30225kcal 30690kcal 31155kcal 31620kcal 32085kcal 32550kcal 33015kcal 33480kcal 33945kcal 34410kcal 34875kcal 35340kcal 35805kcal 36270kcal 36735kcal 37200kcal 37665kcal 38130kcal 38595kcal 39060kcal 39525kcal 39990kcal 40455kcal 40920kcal 41385kcal 41850kcal 42315kcal 42780kcal 43245kcal 43710kcal 44175kcal 44640kcal 45105kcal 45570kcal 46035kcal 46501kcal 46966kcal 47431kcal 47896kcal 48361kcal 48826kcal 49291kcal 49756kcal 50221kcal 50686kcal 51151kcal 51616kcal 52081kcal 52546kcal 53011kcal 53476kcal 53941kcal 54406kcal 54871kcal 55336kcal 55801kcal 56266kcal 56731kcal 57196kcal 57661kcal 58126kcal 58591kcal 59056kcal 59521kcal 59986kcal 60451kcal 60916kcal 61381kcal 61846kcal 62311kcal 62776kcal 63241kcal 63706kcal 64171kcal 64636kcal 65101kcal 65566kcal 66031kcal 66496kcal 66961kcal 67426kcal 67891kcal 68356kcal 68821kcal 69286kcal 69751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17218kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18906kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20594kcal 20931kcal 21269kcal 21607kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23295kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24983kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26671kcal 27008kcal 27346kcal 27684kcal 28021kcal 28359kcal 28696kcal 29034kcal 29372kcal 29709kcal 30047kcal 30384kcal 30722kcal 31060kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32748kcal 33085kcal 33423kcal 33761kcal 34098kcal 34436kcal 34773kcal 35111kcal 35449kcal 35786kcal 36124kcal 36461kcal 36799kcal 37137kcal 37474kcal 37812kcal 38149kcal 38487kcal 38825kcal 39162kcal 39500kcal 39837kcal 40175kcal 40513kcal 40850kcal 41188kcal 41526kcal 41863kcal 42201kcal 42538kcal 42876kcal 43214kcal 43551kcal 43889kcal 44226kcal 44564kcal 44902kcal 45239kcal 45577kcal 45914kcal 46252kcal 46590kcal 46927kcal 47265kcal 47603kcal 47940kcal 48278kcal 48615kcal 48953kcal 49291kcal 49628kcal 49966kcal 50303kcal 50641kcal
踏み台昇降 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
HIIT
ジャンプなし		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
ダンス
ゆっくり		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
筋トレ
スクワット		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
部屋の片づけ全般 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27390kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
ヨガ
パワー		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
筋トレ
腹筋運動		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
筋トレ
背筋運動		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
筋トレ
懸垂		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
トランポリン
ゆっくり		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
料理全般 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
掃除機をかける 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
体をよく動かす仕事 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
皿洗い 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ヨガ
ハタ		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
自動車を運転 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
風呂でシャワー 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
トイレ 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
立って仕事をする 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
風呂で入浴 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
デスクワーク 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
電車バスに乗車 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ