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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11342kcal 11435kcal 11528kcal 11621kcal 11714kcal 11807kcal 11900kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9114kcal 9274kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10233kcal 10393kcal 10553kcal 10713kcal 10873kcal 11033kcal 11193kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11992kcal 12152kcal 12312kcal 12472kcal 12632kcal 12792kcal 12952kcal 13112kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13751kcal 13911kcal 14071kcal 14231kcal 14391kcal 14551kcal 14711kcal 14871kcal 15031kcal 15191kcal 15350kcal 15510kcal 15670kcal 15830kcal 15990kcal 16150kcal 16310kcal 16470kcal 16630kcal 16790kcal 16950kcal 17109kcal 17269kcal 17429kcal 17589kcal 17749kcal 17909kcal 18069kcal 18229kcal 18389kcal 18549kcal 18709kcal 18868kcal 19028kcal 19188kcal 19348kcal 19508kcal 19668kcal 19828kcal 19988kcal 20148kcal 20308kcal 20467kcal 20627kcal 20787kcal 20947kcal 21107kcal 21267kcal 21427kcal 21587kcal 21747kcal 21907kcal 22067kcal 22226kcal 22386kcal 22546kcal 22706kcal 22866kcal 23026kcal 23186kcal 23346kcal 23506kcal 23666kcal 23826kcal 23985kcal
山登り 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16009kcal 16466kcal 16924kcal 17381kcal 17838kcal 18296kcal 18753kcal 19211kcal 19668kcal 20125kcal 20583kcal 21040kcal 21498kcal 21955kcal 22412kcal 22870kcal 23327kcal 23785kcal 24242kcal 24699kcal 25157kcal 25614kcal 26072kcal 26529kcal 26986kcal 27444kcal 27901kcal 28359kcal 28816kcal 29274kcal 29731kcal 30188kcal 30646kcal 31103kcal 31561kcal 32018kcal 32475kcal 32933kcal 33390kcal 33848kcal 34305kcal 34762kcal 35220kcal 35677kcal 36135kcal 36592kcal 37049kcal 37507kcal 37964kcal 38422kcal 38879kcal 39336kcal 39794kcal 40251kcal 40709kcal 41166kcal 41623kcal 42081kcal 42538kcal 42996kcal 43453kcal 43911kcal 44368kcal 44825kcal 45283kcal 45740kcal 46198kcal 46655kcal 47112kcal 47570kcal 48027kcal 48485kcal 48942kcal 49399kcal 49857kcal 50314kcal 50772kcal 51229kcal 51686kcal 52144kcal 52601kcal 53059kcal 53516kcal 53973kcal 54431kcal 54888kcal 55346kcal 55803kcal 56260kcal 56718kcal 57175kcal 57633kcal 58090kcal 58548kcal 59005kcal 59462kcal 59920kcal 60377kcal 60835kcal 61292kcal 61749kcal 62207kcal 62664kcal 63122kcal 63579kcal 64036kcal 64494kcal 64951kcal 65409kcal 65866kcal 66323kcal 66781kcal 67238kcal 67696kcal 68153kcal 68610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13599kcal 13796kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15570kcal 15767kcal 15964kcal 16161kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16950kcal 17147kcal 17344kcal 17541kcal 17738kcal 17935kcal 18132kcal 18329kcal 18526kcal 18723kcal 18921kcal 19118kcal 19315kcal 19512kcal 19709kcal 19906kcal 20103kcal 20300kcal 20497kcal 20694kcal 20891kcal 21089kcal 21286kcal 21483kcal 21680kcal 21877kcal 22074kcal 22271kcal 22468kcal 22665kcal 22862kcal 23059kcal 23257kcal 23454kcal 23651kcal 23848kcal 24045kcal 24242kcal 24439kcal 24636kcal 24833kcal 25030kcal 25228kcal 25425kcal 25622kcal 25819kcal 26016kcal 26213kcal 26410kcal 26607kcal 26804kcal 27001kcal 27198kcal 27396kcal 27593kcal 27790kcal 27987kcal 28184kcal 28381kcal 28578kcal 28775kcal 28972kcal 29169kcal 29366kcal 29564kcal
水泳
(普通:全般)		 10802kcal 11111kcal 11420kcal 11728kcal 12037kcal 12346kcal 12654kcal 12963kcal 13272kcal 13580kcal 13889kcal 14198kcal 14506kcal 14815kcal 15124kcal 15432kcal 15741kcal 16050kcal 16358kcal 16667kcal 16976kcal 17284kcal 17593kcal 17902kcal 18210kcal 18519kcal 18828kcal 19136kcal 19445kcal 19754kcal 20062kcal 20371kcal 20679kcal 20988kcal 21297kcal 21605kcal 21914kcal 22223kcal 22531kcal 22840kcal 23149kcal 23457kcal 23766kcal 24075kcal 24383kcal 24692kcal 25001kcal 25309kcal 25618kcal 25927kcal 26235kcal 26544kcal 26853kcal 27161kcal 27470kcal 27779kcal 28087kcal 28396kcal 28705kcal 29013kcal 29322kcal 29631kcal 29939kcal 30248kcal 30556kcal 30865kcal 31174kcal 31482kcal 31791kcal 32100kcal 32408kcal 32717kcal 33026kcal 33334kcal 33643kcal 33952kcal 34260kcal 34569kcal 34878kcal 35186kcal 35495kcal 35804kcal 36112kcal 36421kcal 36730kcal 37038kcal 37347kcal 37656kcal 37964kcal 38273kcal 38582kcal 38890kcal 39199kcal 39508kcal 39816kcal 40125kcal 40433kcal 40742kcal 41051kcal 41359kcal 41668kcal 41977kcal 42285kcal 42594kcal 42903kcal 43211kcal 43520kcal 43829kcal 44137kcal 44446kcal 44755kcal 45063kcal 45372kcal 45681kcal 45989kcal 46298kcal
水泳
(速め:全般)		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
水泳
(バタフライ)		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15826kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18087kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20348kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
筋トレ
背筋運動		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15826kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18087kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20348kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15826kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18087kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20348kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
筋トレ
懸垂		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15826kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18087kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20348kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
筋トレ
スクワット		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
ヨガ
ハタ		 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
ヨガ
パワー		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11304kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14874kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19634kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
ダンス
ゆっくり		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
ダンス
普通		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10587kcal 10858kcal 11130kcal 11401kcal 11673kcal 11944kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14116kcal 14387kcal 14659kcal 14930kcal 15202kcal 15473kcal 15745kcal 16016kcal 16288kcal 16559kcal 16831kcal 17102kcal 17374kcal 17645kcal 17916kcal 18188kcal 18459kcal 18731kcal 19002kcal 19274kcal 19545kcal 19817kcal 20088kcal 20360kcal 20631kcal 20903kcal 21174kcal 21446kcal 21717kcal 21988kcal 22260kcal 22531kcal 22803kcal 23074kcal 23346kcal 23617kcal 23889kcal 24160kcal 24432kcal 24703kcal 24975kcal 25246kcal 25518kcal 25789kcal 26061kcal 26332kcal 26603kcal 26875kcal 27146kcal 27418kcal 27689kcal 27961kcal 28232kcal 28504kcal 28775kcal 29047kcal 29318kcal 29590kcal 29861kcal 30133kcal 30404kcal 30675kcal 30947kcal 31218kcal 31490kcal 31761kcal 32033kcal 32304kcal 32576kcal 32847kcal 33119kcal 33390kcal 33662kcal 33933kcal 34205kcal 34476kcal 34748kcal 35019kcal 35290kcal 35562kcal 35833kcal 36105kcal 36376kcal 36648kcal 36919kcal 37191kcal 37462kcal 37734kcal 38005kcal 38277kcal 38548kcal 38820kcal 39091kcal 39362kcal 39634kcal 39905kcal 40177kcal 40448kcal 40720kcal
ダンス
激しい		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
踏み台昇降 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
トランポリン
ゆっくり		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5857kcal 6024kcal 6191kcal 6359kcal 6526kcal 6693kcal 6861kcal 7028kcal 7195kcal 7363kcal 7530kcal 7697kcal 7865kcal 8032kcal 8199kcal 8367kcal 8534kcal 8701kcal 8869kcal 9036kcal 9203kcal 9371kcal 9538kcal 9705kcal 9873kcal 10040kcal 10207kcal 10375kcal 10542kcal 10710kcal 10877kcal 11044kcal 11212kcal 11379kcal 11546kcal 11714kcal 11881kcal 12048kcal 12216kcal 12383kcal 12550kcal 12718kcal 12885kcal 13052kcal 13220kcal 13387kcal 13554kcal 13722kcal 13889kcal 14056kcal 14224kcal 14391kcal 14558kcal 14726kcal 14893kcal 15060kcal 15228kcal 15395kcal 15562kcal 15730kcal 15897kcal 16065kcal 16232kcal 16399kcal 16567kcal 16734kcal 16901kcal 17069kcal 17236kcal 17403kcal 17571kcal 17738kcal 17905kcal 18073kcal 18240kcal 18407kcal 18575kcal 18742kcal 18909kcal 19077kcal 19244kcal 19411kcal 19579kcal 19746kcal 19913kcal 20081kcal 20248kcal 20415kcal 20583kcal 20750kcal 20917kcal 21085kcal 21252kcal 21420kcal 21587kcal 21754kcal 21922kcal 22089kcal 22256kcal 22424kcal 22591kcal 22758kcal 22926kcal 23093kcal 23260kcal 23428kcal 23595kcal 23762kcal 23930kcal 24097kcal 24264kcal 24432kcal 24599kcal 24766kcal 24934kcal 25101kcal
HIIT
ジャンプなし		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
HIIT
ジャンプあり		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
料理全般 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
掃除機をかける 4295kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5767kcal 5890kcal 6013kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6626kcal 6749kcal 6872kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7485kcal 7608kcal 7731kcal 7853kcal 7976kcal 8099kcal 8222kcal 8344kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8835kcal 8958kcal 9081kcal 9203kcal 9326kcal 9449kcal 9572kcal 9694kcal 9817kcal 9940kcal 10062kcal 10185kcal 10308kcal 10431kcal 10553kcal 10676kcal 10799kcal 10921kcal 11044kcal 11167kcal 11290kcal 11412kcal 11535kcal 11658kcal 11780kcal 11903kcal 12026kcal 12149kcal 12271kcal 12394kcal 12517kcal 12640kcal 12762kcal 12885kcal 13008kcal 13130kcal 13253kcal 13376kcal 13499kcal 13621kcal 13744kcal 13867kcal 13989kcal 14112kcal 14235kcal 14358kcal 14480kcal 14603kcal 14726kcal 14848kcal 14971kcal 15094kcal 15217kcal 15339kcal 15462kcal 15585kcal 15707kcal 15830kcal 15953kcal 16076kcal 16198kcal 16321kcal 16444kcal 16567kcal 16689kcal 16812kcal 16935kcal 17057kcal 17180kcal 17303kcal 17426kcal 17548kcal 17671kcal 17794kcal 17916kcal 18039kcal 18162kcal 18285kcal 18407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
部屋の片づけ全般 6247kcal 6425kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7139kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7853kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9281kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10352kcal 10531kcal 10709kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11780kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12851kcal 13030kcal 13208kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14279kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15350kcal 15529kcal 15707kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18563kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19634kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20705kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21419kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22490kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23561kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24632kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25346kcal 25525kcal 25703kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26417kcal 26596kcal 26775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
トイレ 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
風呂でシャワー 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
風呂で入浴 1952kcal 2008kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2565kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3067kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3625kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3848kcal 3904kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4127kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4350kcal 4406kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4629kcal 4685kcal 4741kcal 4797kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6080kcal 6135kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6637kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7418kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7697kcal 7753kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8199kcal 8255kcal 8311kcal 8367kcal
デスクワーク 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2658kcal 2707kcal 2755kcal 2803kcal 2852kcal 2900kcal 2948kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4254kcal 4302kcal 4350kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5559kcal 5607kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7251kcal
立って仕事をする 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
体をよく動かす仕事 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
電車バスに乗車 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2658kcal 2707kcal 2755kcal 2803kcal 2852kcal 2900kcal 2948kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4254kcal 4302kcal 4350kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5559kcal 5607kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7251kcal
自動車を運転 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11342kcal 11435kcal 11528kcal 11621kcal 11714kcal 11807kcal 11900kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16009kcal 16466kcal 16924kcal 17381kcal 17838kcal 18296kcal 18753kcal 19211kcal 19668kcal 20125kcal 20583kcal 21040kcal 21498kcal 21955kcal 22412kcal 22870kcal 23327kcal 23785kcal 24242kcal 24699kcal 25157kcal 25614kcal 26072kcal 26529kcal 26986kcal 27444kcal 27901kcal 28359kcal 28816kcal 29274kcal 29731kcal 30188kcal 30646kcal 31103kcal 31561kcal 32018kcal 32475kcal 32933kcal 33390kcal 33848kcal 34305kcal 34762kcal 35220kcal 35677kcal 36135kcal 36592kcal 37049kcal 37507kcal 37964kcal 38422kcal 38879kcal 39336kcal 39794kcal 40251kcal 40709kcal 41166kcal 41623kcal 42081kcal 42538kcal 42996kcal 43453kcal 43911kcal 44368kcal 44825kcal 45283kcal 45740kcal 46198kcal 46655kcal 47112kcal 47570kcal 48027kcal 48485kcal 48942kcal 49399kcal 49857kcal 50314kcal 50772kcal 51229kcal 51686kcal 52144kcal 52601kcal 53059kcal 53516kcal 53973kcal 54431kcal 54888kcal 55346kcal 55803kcal 56260kcal 56718kcal 57175kcal 57633kcal 58090kcal 58548kcal 59005kcal 59462kcal 59920kcal 60377kcal 60835kcal 61292kcal 61749kcal 62207kcal 62664kcal 63122kcal 63579kcal 64036kcal 64494kcal 64951kcal 65409kcal 65866kcal 66323kcal 66781kcal 67238kcal 67696kcal 68153kcal 68610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28522kcal 28961kcal 29400kcal 29839kcal 30278kcal 30716kcal 31155kcal 31594kcal 32033kcal 32472kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34227kcal 34666kcal 35105kcal 35543kcal 35982kcal 36421kcal 36860kcal 37299kcal 37737kcal 38176kcal 38615kcal 39054kcal 39493kcal 39931kcal 40370kcal 40809kcal 41248kcal 41687kcal 42126kcal 42564kcal 43003kcal 43442kcal 43881kcal 44320kcal 44758kcal 45197kcal 45636kcal 46075kcal 46514kcal 46952kcal 47391kcal 47830kcal 48269kcal 48708kcal 49147kcal 49585kcal 50024kcal 50463kcal 50902kcal 51341kcal 51779kcal 52218kcal 52657kcal 53096kcal 53535kcal 53973kcal 54412kcal 54851kcal 55290kcal 55729kcal 56168kcal 56606kcal 57045kcal 57484kcal 57923kcal 58362kcal 58800kcal 59239kcal 59678kcal 60117kcal 60556kcal 60994kcal 61433kcal 61872kcal 62311kcal 62750kcal 63189kcal 63627kcal 64066kcal 64505kcal 64944kcal 65383kcal 65821kcal
水泳
(速め:全般)		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22684kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25659kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28262kcal 28634kcal 29006kcal 29378kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31237kcal 31609kcal 31981kcal 32353kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33840kcal 34212kcal 34584kcal 34956kcal 35328kcal 35700kcal 36071kcal 36443kcal 36815kcal 37187kcal 37559kcal 37931kcal 38303kcal 38675kcal 39046kcal 39418kcal 39790kcal 40162kcal 40534kcal 40906kcal 41278kcal 41650kcal 42021kcal 42393kcal 42765kcal 43137kcal 43509kcal 43881kcal 44253kcal 44625kcal 44996kcal 45368kcal 45740kcal 46112kcal 46484kcal 46856kcal 47228kcal 47600kcal 47971kcal 48343kcal 48715kcal 49087kcal 49459kcal 49831kcal 50203kcal 50575kcal 50946kcal 51318kcal 51690kcal 52062kcal 52434kcal 52806kcal 53178kcal 53550kcal 53921kcal 54293kcal 54665kcal 55037kcal 55409kcal 55781kcal
ダンス
激しい		 11714kcal 12048kcal 12383kcal 12718kcal 13052kcal 13387kcal 13722kcal 14056kcal 14391kcal 14726kcal 15060kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16399kcal 16734kcal 17069kcal 17403kcal 17738kcal 18073kcal 18407kcal 18742kcal 19077kcal 19411kcal 19746kcal 20081kcal 20415kcal 20750kcal 21085kcal 21420kcal 21754kcal 22089kcal 22424kcal 22758kcal 23093kcal 23428kcal 23762kcal 24097kcal 24432kcal 24766kcal 25101kcal 25436kcal 25770kcal 26105kcal 26440kcal 26775kcal 27109kcal 27444kcal 27779kcal 28113kcal 28448kcal 28783kcal 29117kcal 29452kcal 29787kcal 30121kcal 30456kcal 30791kcal 31125kcal 31460kcal 31795kcal 32130kcal 32464kcal 32799kcal 33134kcal 33468kcal 33803kcal 34138kcal 34472kcal 34807kcal 35142kcal 35476kcal 35811kcal 36146kcal 36480kcal 36815kcal 37150kcal 37485kcal 37819kcal 38154kcal 38489kcal 38823kcal 39158kcal 39493kcal 39827kcal 40162kcal 40497kcal 40831kcal 41166kcal 41501kcal 41835kcal 42170kcal 42505kcal 42840kcal 43174kcal 43509kcal 43844kcal 44178kcal 44513kcal 44848kcal 45182kcal 45517kcal 45852kcal 46186kcal 46521kcal 46856kcal 47190kcal 47525kcal 47860kcal 48195kcal 48529kcal 48864kcal 49199kcal 49533kcal 49868kcal 50203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
水泳
(普通:全般)		 10802kcal 11111kcal 11420kcal 11728kcal 12037kcal 12346kcal 12654kcal 12963kcal 13272kcal 13580kcal 13889kcal 14198kcal 14506kcal 14815kcal 15124kcal 15432kcal 15741kcal 16050kcal 16358kcal 16667kcal 16976kcal 17284kcal 17593kcal 17902kcal 18210kcal 18519kcal 18828kcal 19136kcal 19445kcal 19754kcal 20062kcal 20371kcal 20679kcal 20988kcal 21297kcal 21605kcal 21914kcal 22223kcal 22531kcal 22840kcal 23149kcal 23457kcal 23766kcal 24075kcal 24383kcal 24692kcal 25001kcal 25309kcal 25618kcal 25927kcal 26235kcal 26544kcal 26853kcal 27161kcal 27470kcal 27779kcal 28087kcal 28396kcal 28705kcal 29013kcal 29322kcal 29631kcal 29939kcal 30248kcal 30556kcal 30865kcal 31174kcal 31482kcal 31791kcal 32100kcal 32408kcal 32717kcal 33026kcal 33334kcal 33643kcal 33952kcal 34260kcal 34569kcal 34878kcal 35186kcal 35495kcal 35804kcal 36112kcal 36421kcal 36730kcal 37038kcal 37347kcal 37656kcal 37964kcal 38273kcal 38582kcal 38890kcal 39199kcal 39508kcal 39816kcal 40125kcal 40433kcal 40742kcal 41051kcal 41359kcal 41668kcal 41977kcal 42285kcal 42594kcal 42903kcal 43211kcal 43520kcal 43829kcal 44137kcal 44446kcal 44755kcal 45063kcal 45372kcal 45681kcal 45989kcal 46298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
山登り 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
HIIT
ジャンプあり		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19634kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22609kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25584kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29749kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32724kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36294kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39269kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42244kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
ダンス
普通		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10587kcal 10858kcal 11130kcal 11401kcal 11673kcal 11944kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14116kcal 14387kcal 14659kcal 14930kcal 15202kcal 15473kcal 15745kcal 16016kcal 16288kcal 16559kcal 16831kcal 17102kcal 17374kcal 17645kcal 17916kcal 18188kcal 18459kcal 18731kcal 19002kcal 19274kcal 19545kcal 19817kcal 20088kcal 20360kcal 20631kcal 20903kcal 21174kcal 21446kcal 21717kcal 21988kcal 22260kcal 22531kcal 22803kcal 23074kcal 23346kcal 23617kcal 23889kcal 24160kcal 24432kcal 24703kcal 24975kcal 25246kcal 25518kcal 25789kcal 26061kcal 26332kcal 26603kcal 26875kcal 27146kcal 27418kcal 27689kcal 27961kcal 28232kcal 28504kcal 28775kcal 29047kcal 29318kcal 29590kcal 29861kcal 30133kcal 30404kcal 30675kcal 30947kcal 31218kcal 31490kcal 31761kcal 32033kcal 32304kcal 32576kcal 32847kcal 33119kcal 33390kcal 33662kcal 33933kcal 34205kcal 34476kcal 34748kcal 35019kcal 35290kcal 35562kcal 35833kcal 36105kcal 36376kcal 36648kcal 36919kcal 37191kcal 37462kcal 37734kcal 38005kcal 38277kcal 38548kcal 38820kcal 39091kcal 39362kcal 39634kcal 39905kcal 40177kcal 40448kcal 40720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13599kcal 13796kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15570kcal 15767kcal 15964kcal 16161kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16950kcal 17147kcal 17344kcal 17541kcal 17738kcal 17935kcal 18132kcal 18329kcal 18526kcal 18723kcal 18921kcal 19118kcal 19315kcal 19512kcal 19709kcal 19906kcal 20103kcal 20300kcal 20497kcal 20694kcal 20891kcal 21089kcal 21286kcal 21483kcal 21680kcal 21877kcal 22074kcal 22271kcal 22468kcal 22665kcal 22862kcal 23059kcal 23257kcal 23454kcal 23651kcal 23848kcal 24045kcal 24242kcal 24439kcal 24636kcal 24833kcal 25030kcal 25228kcal 25425kcal 25622kcal 25819kcal 26016kcal 26213kcal 26410kcal 26607kcal 26804kcal 27001kcal 27198kcal 27396kcal 27593kcal 27790kcal 27987kcal 28184kcal 28381kcal 28578kcal 28775kcal 28972kcal 29169kcal 29366kcal 29564kcal
踏み台昇降 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
HIIT
ジャンプなし		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
ダンス
ゆっくり		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
筋トレ
スクワット		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9110kcal 9296kcal 9482kcal 9668kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12085kcal 12271kcal 12457kcal 12643kcal 12829kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14874kcal 15060kcal 15246kcal 15432kcal 15618kcal 15804kcal 15990kcal 16176kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18035kcal 18221kcal 18407kcal 18593kcal 18779kcal 18965kcal 19151kcal 19337kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21010kcal 21196kcal 21382kcal 21568kcal 21754kcal 21940kcal 22126kcal 22312kcal 22498kcal 22684kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23985kcal 24171kcal 24357kcal 24543kcal 24729kcal 24915kcal 25101kcal 25287kcal 25473kcal 25659kcal 25845kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26960kcal 27146kcal 27332kcal 27518kcal 27704kcal 27890kcal
部屋の片づけ全般 6247kcal 6425kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7139kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7853kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9281kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10352kcal 10531kcal 10709kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11780kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12851kcal 13030kcal 13208kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14279kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15350kcal 15529kcal 15707kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18563kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19634kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20705kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21419kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22490kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23561kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24632kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25346kcal 25525kcal 25703kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26417kcal 26596kcal 26775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5857kcal 6024kcal 6191kcal 6359kcal 6526kcal 6693kcal 6861kcal 7028kcal 7195kcal 7363kcal 7530kcal 7697kcal 7865kcal 8032kcal 8199kcal 8367kcal 8534kcal 8701kcal 8869kcal 9036kcal 9203kcal 9371kcal 9538kcal 9705kcal 9873kcal 10040kcal 10207kcal 10375kcal 10542kcal 10710kcal 10877kcal 11044kcal 11212kcal 11379kcal 11546kcal 11714kcal 11881kcal 12048kcal 12216kcal 12383kcal 12550kcal 12718kcal 12885kcal 13052kcal 13220kcal 13387kcal 13554kcal 13722kcal 13889kcal 14056kcal 14224kcal 14391kcal 14558kcal 14726kcal 14893kcal 15060kcal 15228kcal 15395kcal 15562kcal 15730kcal 15897kcal 16065kcal 16232kcal 16399kcal 16567kcal 16734kcal 16901kcal 17069kcal 17236kcal 17403kcal 17571kcal 17738kcal 17905kcal 18073kcal 18240kcal 18407kcal 18575kcal 18742kcal 18909kcal 19077kcal 19244kcal 19411kcal 19579kcal 19746kcal 19913kcal 20081kcal 20248kcal 20415kcal 20583kcal 20750kcal 20917kcal 21085kcal 21252kcal 21420kcal 21587kcal 21754kcal 21922kcal 22089kcal 22256kcal 22424kcal 22591kcal 22758kcal 22926kcal 23093kcal 23260kcal 23428kcal 23595kcal 23762kcal 23930kcal 24097kcal 24264kcal 24432kcal 24599kcal 24766kcal 24934kcal 25101kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9114kcal 9274kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10233kcal 10393kcal 10553kcal 10713kcal 10873kcal 11033kcal 11193kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11992kcal 12152kcal 12312kcal 12472kcal 12632kcal 12792kcal 12952kcal 13112kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13751kcal 13911kcal 14071kcal 14231kcal 14391kcal 14551kcal 14711kcal 14871kcal 15031kcal 15191kcal 15350kcal 15510kcal 15670kcal 15830kcal 15990kcal 16150kcal 16310kcal 16470kcal 16630kcal 16790kcal 16950kcal 17109kcal 17269kcal 17429kcal 17589kcal 17749kcal 17909kcal 18069kcal 18229kcal 18389kcal 18549kcal 18709kcal 18868kcal 19028kcal 19188kcal 19348kcal 19508kcal 19668kcal 19828kcal 19988kcal 20148kcal 20308kcal 20467kcal 20627kcal 20787kcal 20947kcal 21107kcal 21267kcal 21427kcal 21587kcal 21747kcal 21907kcal 22067kcal 22226kcal 22386kcal 22546kcal 22706kcal 22866kcal 23026kcal 23186kcal 23346kcal 23506kcal 23666kcal 23826kcal 23985kcal
ヨガ
パワー		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11304kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14874kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19634kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
筋トレ
腹筋運動		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15826kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18087kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20348kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
筋トレ
背筋運動		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15826kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18087kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20348kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15826kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18087kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20348kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
筋トレ
懸垂		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15826kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18087kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20348kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
トランポリン
ゆっくり		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
料理全般 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
掃除機をかける 4295kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5767kcal 5890kcal 6013kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6626kcal 6749kcal 6872kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7485kcal 7608kcal 7731kcal 7853kcal 7976kcal 8099kcal 8222kcal 8344kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8835kcal 8958kcal 9081kcal 9203kcal 9326kcal 9449kcal 9572kcal 9694kcal 9817kcal 9940kcal 10062kcal 10185kcal 10308kcal 10431kcal 10553kcal 10676kcal 10799kcal 10921kcal 11044kcal 11167kcal 11290kcal 11412kcal 11535kcal 11658kcal 11780kcal 11903kcal 12026kcal 12149kcal 12271kcal 12394kcal 12517kcal 12640kcal 12762kcal 12885kcal 13008kcal 13130kcal 13253kcal 13376kcal 13499kcal 13621kcal 13744kcal 13867kcal 13989kcal 14112kcal 14235kcal 14358kcal 14480kcal 14603kcal 14726kcal 14848kcal 14971kcal 15094kcal 15217kcal 15339kcal 15462kcal 15585kcal 15707kcal 15830kcal 15953kcal 16076kcal 16198kcal 16321kcal 16444kcal 16567kcal 16689kcal 16812kcal 16935kcal 17057kcal 17180kcal 17303kcal 17426kcal 17548kcal 17671kcal 17794kcal 17916kcal 18039kcal 18162kcal 18285kcal 18407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
体をよく動かす仕事 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
皿洗い 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
ヨガ
ハタ		 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4350kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5131kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6135kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6916kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7697kcal 7809kcal 7920kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8478kcal 8590kcal 8701kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9482kcal 9594kcal 9705kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10263kcal 10375kcal 10486kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11044kcal 11156kcal 11267kcal 11379kcal 11490kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12048kcal 12160kcal 12271kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12829kcal 12941kcal 13052kcal 13164kcal 13275kcal 13387kcal 13499kcal 13610kcal 13722kcal 13833kcal 13945kcal 14056kcal 14168kcal 14280kcal 14391kcal 14503kcal 14614kcal 14726kcal 14837kcal 14949kcal 15060kcal 15172kcal 15284kcal 15395kcal 15507kcal 15618kcal 15730kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16176kcal 16288kcal 16399kcal 16511kcal 16622kcal 16734kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11342kcal 11435kcal 11528kcal 11621kcal 11714kcal 11807kcal 11900kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
自動車を運転 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11342kcal 11435kcal 11528kcal 11621kcal 11714kcal 11807kcal 11900kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
風呂でシャワー 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
トイレ 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
立って仕事をする 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
風呂で入浴 1952kcal 2008kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2565kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3067kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3625kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3848kcal 3904kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4127kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4350kcal 4406kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4629kcal 4685kcal 4741kcal 4797kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6080kcal 6135kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6637kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7418kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7697kcal 7753kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8199kcal 8255kcal 8311kcal 8367kcal
デスクワーク 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2658kcal 2707kcal 2755kcal 2803kcal 2852kcal 2900kcal 2948kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4254kcal 4302kcal 4350kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5559kcal 5607kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7251kcal
電車バスに乗車 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2658kcal 2707kcal 2755kcal 2803kcal 2852kcal 2900kcal 2948kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4254kcal 4302kcal 4350kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5559kcal 5607kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ