funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8515kcal 8758kcal 9001kcal 9245kcal 9488kcal 9731kcal 9975kcal 10218kcal 10461kcal 10704kcal 10948kcal 11191kcal 11434kcal 11678kcal 11921kcal 12164kcal 12407kcal 12651kcal 12894kcal 13137kcal 13381kcal 13624kcal 13867kcal 14111kcal 14354kcal 14597kcal 14840kcal 15084kcal 15327kcal 15570kcal 15814kcal 16057kcal 16300kcal 16543kcal 16787kcal 17030kcal 17273kcal 17517kcal 17760kcal 18003kcal 18247kcal 18490kcal 18733kcal 18976kcal 19220kcal 19463kcal 19706kcal 19950kcal 20193kcal 20436kcal 20679kcal 20923kcal 21166kcal 21409kcal 21653kcal 21896kcal 22139kcal 22383kcal 22626kcal 22869kcal 23112kcal 23356kcal 23599kcal 23842kcal 24086kcal 24329kcal 24572kcal 24815kcal 25059kcal 25302kcal 25545kcal 25789kcal 26032kcal 26275kcal 26519kcal 26762kcal 27005kcal 27248kcal 27492kcal 27735kcal 27978kcal 28222kcal 28465kcal 28708kcal 28951kcal 29195kcal 29438kcal 29681kcal 29925kcal 30168kcal 30411kcal 30655kcal 30898kcal 31141kcal 31384kcal 31628kcal 31871kcal 32114kcal 32358kcal 32601kcal 32844kcal 33087kcal 33331kcal 33574kcal 33817kcal 34061kcal 34304kcal 34547kcal 34791kcal 35034kcal 35277kcal 35520kcal 35764kcal 36007kcal 36250kcal 36494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16320kcal 16738kcal 17157kcal 17575kcal 17994kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21760kcal 22178kcal 22597kcal 23015kcal 23434kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26363kcal 26781kcal 27200kcal 27618kcal 28037kcal 28455kcal 28874kcal 29292kcal 29711kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31803kcal 32221kcal 32640kcal 33058kcal 33477kcal 33895kcal 34314kcal 34732kcal 35151kcal 35569kcal 35988kcal 36406kcal 36824kcal 37243kcal 37661kcal 38080kcal 38498kcal 38917kcal 39335kcal 39754kcal 40172kcal 40591kcal 41009kcal 41428kcal 41846kcal 42264kcal 42683kcal 43101kcal 43520kcal 43938kcal 44357kcal 44775kcal 45194kcal 45612kcal 46031kcal 46449kcal 46868kcal 47286kcal 47705kcal 48123kcal 48541kcal 48960kcal 49378kcal 49797kcal 50215kcal 50634kcal 51052kcal 51471kcal 51889kcal 52308kcal 52726kcal 53145kcal 53563kcal 53982kcal 54400kcal 54818kcal 55237kcal 55655kcal 56074kcal 56492kcal 56911kcal 57329kcal 57748kcal 58166kcal 58585kcal 59003kcal 59422kcal 59840kcal 60258kcal 60677kcal 61095kcal 61514kcal 61932kcal 62351kcal 62769kcal
山登り 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20436kcal 21020kcal 21604kcal 22188kcal 22772kcal 23356kcal 23940kcal 24524kcal 25107kcal 25691kcal 26275kcal 26859kcal 27443kcal 28027kcal 28611kcal 29195kcal 29779kcal 30363kcal 30946kcal 31530kcal 32114kcal 32698kcal 33282kcal 33866kcal 34450kcal 35034kcal 35618kcal 36202kcal 36786kcal 37369kcal 37953kcal 38537kcal 39121kcal 39705kcal 40289kcal 40873kcal 41457kcal 42041kcal 42625kcal 43208kcal 43792kcal 44376kcal 44960kcal 45544kcal 46128kcal 46712kcal 47296kcal 47880kcal 48464kcal 49048kcal 49631kcal 50215kcal 50799kcal 51383kcal 51967kcal 52551kcal 53135kcal 53719kcal 54303kcal 54887kcal 55470kcal 56054kcal 56638kcal 57222kcal 57806kcal 58390kcal 58974kcal 59558kcal 60142kcal 60726kcal 61310kcal 61893kcal 62477kcal 63061kcal 63645kcal 64229kcal 64813kcal 65397kcal 65981kcal 66565kcal 67149kcal 67732kcal 68316kcal 68900kcal 69484kcal 70068kcal 70652kcal 71236kcal 71820kcal 72404kcal 72988kcal 73572kcal 74155kcal 74739kcal 75323kcal 75907kcal 76491kcal 77075kcal 77659kcal 78243kcal 78827kcal 79411kcal 79994kcal 80578kcal 81162kcal 81746kcal 82330kcal 82914kcal 83498kcal 84082kcal 84666kcal 85250kcal 85834kcal 86417kcal 87001kcal 87585kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34061kcal 35034kcal 36007kcal 36980kcal 37953kcal 38927kcal 39900kcal 40873kcal 41846kcal 42819kcal 43792kcal 44766kcal 45739kcal 46712kcal 47685kcal 48658kcal 49631kcal 50605kcal 51578kcal 52551kcal 53524kcal 54497kcal 55470kcal 56444kcal 57417kcal 58390kcal 59363kcal 60336kcal 61310kcal 62283kcal 63256kcal 64229kcal 65202kcal 66175kcal 67149kcal 68122kcal 69095kcal 70068kcal 71041kcal 72014kcal 72988kcal 73961kcal 74934kcal 75907kcal 76880kcal 77854kcal 78827kcal 79800kcal 80773kcal 81746kcal 82719kcal 83693kcal 84666kcal 85639kcal 86612kcal 87585kcal 88558kcal 89532kcal 90505kcal 91478kcal 92451kcal 93424kcal 94397kcal 95371kcal 96344kcal 97317kcal 98290kcal 99263kcal 100237kcal 101210kcal 102183kcal 103156kcal 104129kcal 105102kcal 106076kcal 107049kcal 108022kcal 108995kcal 109968kcal 110941kcal 111915kcal 112888kcal 113861kcal 114834kcal 115807kcal 116781kcal 117754kcal 118727kcal 119700kcal 120673kcal 121646kcal 122620kcal 123593kcal 124566kcal 125539kcal 126512kcal 127485kcal 128459kcal 129432kcal 130405kcal 131378kcal 132351kcal 133324kcal 134298kcal 135271kcal 136244kcal 137217kcal 138190kcal 139164kcal 140137kcal 141110kcal 142083kcal 143056kcal 144029kcal 145003kcal 145976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29973kcal 30830kcal 31686kcal 32542kcal 33399kcal 34255kcal 35112kcal 35968kcal 36824kcal 37681kcal 38537kcal 39394kcal 40250kcal 41106kcal 41963kcal 42819kcal 43676kcal 44532kcal 45388kcal 46245kcal 47101kcal 47958kcal 48814kcal 49670kcal 50527kcal 51383kcal 52240kcal 53096kcal 53952kcal 54809kcal 55665kcal 56522kcal 57378kcal 58234kcal 59091kcal 59947kcal 60803kcal 61660kcal 62516kcal 63373kcal 64229kcal 65085kcal 65942kcal 66798kcal 67655kcal 68511kcal 69367kcal 70224kcal 71080kcal 71937kcal 72793kcal 73649kcal 74506kcal 75362kcal 76219kcal 77075kcal 77931kcal 78788kcal 79644kcal 80501kcal 81357kcal 82213kcal 83070kcal 83926kcal 84783kcal 85639kcal 86495kcal 87352kcal 88208kcal 89064kcal 89921kcal 90777kcal 91634kcal 92490kcal 93346kcal 94203kcal 95059kcal 95916kcal 96772kcal 97628kcal 98485kcal 99341kcal 100198kcal 101054kcal 101910kcal 102767kcal 103623kcal 104480kcal 105336kcal 106192kcal 107049kcal 107905kcal 108762kcal 109618kcal 110474kcal 111331kcal 112187kcal 113044kcal 113900kcal 114756kcal 115613kcal 116469kcal 117325kcal 118182kcal 119038kcal 119895kcal 120751kcal 121607kcal 122464kcal 123320kcal 124177kcal 125033kcal 125889kcal 126746kcal 127602kcal 128459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40192kcal 41340kcal 42488kcal 43637kcal 44785kcal 45933kcal 47082kcal 48230kcal 49378kcal 50527kcal 51675kcal 52823kcal 53972kcal 55120kcal 56268kcal 57417kcal 58565kcal 59714kcal 60862kcal 62010kcal 63159kcal 64307kcal 65455kcal 66604kcal 67752kcal 68900kcal 70049kcal 71197kcal 72345kcal 73494kcal 74642kcal 75790kcal 76939kcal 78087kcal 79235kcal 80384kcal 81532kcal 82680kcal 83829kcal 84977kcal 86125kcal 87274kcal 88422kcal 89571kcal 90719kcal 91867kcal 93016kcal 94164kcal 95312kcal 96461kcal 97609kcal 98757kcal 99906kcal 101054kcal 102202kcal 103351kcal 104499kcal 105647kcal 106796kcal 107944kcal 109092kcal 110241kcal 111389kcal 112537kcal 113686kcal 114834kcal 115982kcal 117131kcal 118279kcal 119428kcal 120576kcal 121724kcal 122873kcal 124021kcal 125169kcal 126318kcal 127466kcal 128614kcal 129763kcal 130911kcal 132059kcal 133208kcal 134356kcal 135504kcal 136653kcal 137801kcal 138949kcal 140098kcal 141246kcal 142394kcal 143543kcal 144691kcal 145840kcal 146988kcal 148136kcal 149285kcal 150433kcal 151581kcal 152730kcal 153878kcal 155026kcal 156175kcal 157323kcal 158471kcal 159620kcal 160768kcal 161916kcal 163065kcal 164213kcal 165361kcal 166510kcal 167658kcal 168806kcal 169955kcal 171103kcal 172251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41895kcal 43092kcal 44289kcal 45486kcal 46683kcal 47880kcal 49077kcal 50274kcal 51471kcal 52668kcal 53865kcal 55062kcal 56259kcal 57456kcal 58653kcal 59850kcal 61047kcal 62244kcal 63441kcal 64638kcal 65835kcal 67032kcal 68229kcal 69426kcal 70623kcal 71820kcal 73017kcal 74214kcal 75411kcal 76608kcal 77805kcal 79002kcal 80199kcal 81396kcal 82593kcal 83790kcal 84987kcal 86184kcal 87381kcal 88578kcal 89775kcal 90972kcal 92169kcal 93366kcal 94563kcal 95760kcal 96957kcal 98154kcal 99351kcal 100548kcal 101745kcal 102942kcal 104139kcal 105336kcal 106533kcal 107730kcal 108927kcal 110124kcal 111321kcal 112518kcal 113715kcal 114912kcal 116109kcal 117306kcal 118503kcal 119700kcal 120897kcal 122094kcal 123291kcal 124488kcal 125685kcal 126882kcal 128079kcal 129276kcal 130473kcal 131670kcal 132867kcal 134064kcal 135261kcal 136458kcal 137655kcal 138852kcal 140049kcal 141246kcal 142443kcal 143640kcal 144837kcal 146034kcal 147231kcal 148428kcal 149625kcal 150822kcal 152019kcal 153216kcal 154413kcal 155610kcal 156807kcal 158004kcal 159201kcal 160398kcal 161595kcal 162792kcal 163989kcal 165186kcal 166383kcal 167580kcal 168777kcal 169974kcal 171171kcal 172368kcal 173565kcal 174762kcal 175959kcal 177156kcal 178353kcal 179550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18052kcal 18568kcal 19083kcal 19599kcal 20115kcal 20631kcal 21147kcal 21662kcal 22178kcal 22694kcal 23210kcal 23726kcal 24241kcal 24757kcal 25273kcal 25789kcal 26304kcal 26820kcal 27336kcal 27852kcal 28368kcal 28883kcal 29399kcal 29915kcal 30431kcal 30946kcal 31462kcal 31978kcal 32494kcal 33010kcal 33525kcal 34041kcal 34557kcal 35073kcal 35589kcal 36104kcal 36620kcal 37136kcal 37652kcal 38167kcal 38683kcal 39199kcal 39715kcal 40231kcal 40746kcal 41262kcal 41778kcal 42294kcal 42809kcal 43325kcal 43841kcal 44357kcal 44873kcal 45388kcal 45904kcal 46420kcal 46936kcal 47452kcal 47967kcal 48483kcal 48999kcal 49515kcal 50030kcal 50546kcal 51062kcal 51578kcal 52094kcal 52609kcal 53125kcal 53641kcal 54157kcal 54672kcal 55188kcal 55704kcal 56220kcal 56736kcal 57251kcal 57767kcal 58283kcal 58799kcal 59315kcal 59830kcal 60346kcal 60862kcal 61378kcal 61893kcal 62409kcal 62925kcal 63441kcal 63957kcal 64472kcal 64988kcal 65504kcal 66020kcal 66535kcal 67051kcal 67567kcal 68083kcal 68599kcal 69114kcal 69630kcal 70146kcal 70662kcal 71178kcal 71693kcal 72209kcal 72725kcal 73241kcal 73756kcal 74272kcal 74788kcal 75304kcal 75820kcal 76335kcal 76851kcal 77367kcal
水泳
(普通:全般)		 28270kcal 29078kcal 29886kcal 30693kcal 31501kcal 32309kcal 33117kcal 33924kcal 34732kcal 35540kcal 36348kcal 37155kcal 37963kcal 38771kcal 39579kcal 40386kcal 41194kcal 42002kcal 42809kcal 43617kcal 44425kcal 45233kcal 46040kcal 46848kcal 47656kcal 48464kcal 49271kcal 50079kcal 50887kcal 51695kcal 52502kcal 53310kcal 54118kcal 54925kcal 55733kcal 56541kcal 57349kcal 58156kcal 58964kcal 59772kcal 60580kcal 61387kcal 62195kcal 63003kcal 63811kcal 64618kcal 65426kcal 66234kcal 67042kcal 67849kcal 68657kcal 69465kcal 70272kcal 71080kcal 71888kcal 72696kcal 73503kcal 74311kcal 75119kcal 75927kcal 76734kcal 77542kcal 78350kcal 79158kcal 79965kcal 80773kcal 81581kcal 82388kcal 83196kcal 84004kcal 84812kcal 85619kcal 86427kcal 87235kcal 88043kcal 88850kcal 89658kcal 90466kcal 91274kcal 92081kcal 92889kcal 93697kcal 94505kcal 95312kcal 96120kcal 96928kcal 97735kcal 98543kcal 99351kcal 100159kcal 100966kcal 101774kcal 102582kcal 103390kcal 104197kcal 105005kcal 105813kcal 106621kcal 107428kcal 108236kcal 109044kcal 109851kcal 110659kcal 111467kcal 112275kcal 113082kcal 113890kcal 114698kcal 115506kcal 116313kcal 117121kcal 117929kcal 118737kcal 119544kcal 120352kcal 121160kcal
水泳
(速め:全般)		 34061kcal 35034kcal 36007kcal 36980kcal 37953kcal 38927kcal 39900kcal 40873kcal 41846kcal 42819kcal 43792kcal 44766kcal 45739kcal 46712kcal 47685kcal 48658kcal 49631kcal 50605kcal 51578kcal 52551kcal 53524kcal 54497kcal 55470kcal 56444kcal 57417kcal 58390kcal 59363kcal 60336kcal 61310kcal 62283kcal 63256kcal 64229kcal 65202kcal 66175kcal 67149kcal 68122kcal 69095kcal 70068kcal 71041kcal 72014kcal 72988kcal 73961kcal 74934kcal 75907kcal 76880kcal 77854kcal 78827kcal 79800kcal 80773kcal 81746kcal 82719kcal 83693kcal 84666kcal 85639kcal 86612kcal 87585kcal 88558kcal 89532kcal 90505kcal 91478kcal 92451kcal 93424kcal 94397kcal 95371kcal 96344kcal 97317kcal 98290kcal 99263kcal 100237kcal 101210kcal 102183kcal 103156kcal 104129kcal 105102kcal 106076kcal 107049kcal 108022kcal 108995kcal 109968kcal 110941kcal 111915kcal 112888kcal 113861kcal 114834kcal 115807kcal 116781kcal 117754kcal 118727kcal 119700kcal 120673kcal 121646kcal 122620kcal 123593kcal 124566kcal 125539kcal 126512kcal 127485kcal 128459kcal 129432kcal 130405kcal 131378kcal 132351kcal 133324kcal 134298kcal 135271kcal 136244kcal 137217kcal 138190kcal 139164kcal 140137kcal 141110kcal 142083kcal 143056kcal 144029kcal 145003kcal 145976kcal
水泳
(バタフライ)		 47004kcal 48347kcal 49690kcal 51033kcal 52376kcal 53719kcal 55062kcal 56405kcal 57748kcal 59091kcal 60434kcal 61777kcal 63120kcal 64463kcal 65806kcal 67149kcal 68492kcal 69835kcal 71178kcal 72521kcal 73863kcal 75206kcal 76549kcal 77892kcal 79235kcal 80578kcal 81921kcal 83264kcal 84607kcal 85950kcal 87293kcal 88636kcal 89979kcal 91322kcal 92665kcal 94008kcal 95351kcal 96694kcal 98037kcal 99380kcal 100723kcal 102066kcal 103409kcal 104752kcal 106095kcal 107438kcal 108781kcal 110124kcal 111467kcal 112810kcal 114153kcal 115496kcal 116839kcal 118182kcal 119525kcal 120868kcal 122211kcal 123554kcal 124897kcal 126240kcal 127583kcal 128926kcal 130269kcal 131612kcal 132955kcal 134298kcal 135641kcal 136984kcal 138327kcal 139670kcal 141013kcal 142356kcal 143699kcal 145042kcal 146384kcal 147727kcal 149070kcal 150413kcal 151756kcal 153099kcal 154442kcal 155785kcal 157128kcal 158471kcal 159814kcal 161157kcal 162500kcal 163843kcal 165186kcal 166529kcal 167872kcal 169215kcal 170558kcal 171901kcal 173244kcal 174587kcal 175930kcal 177273kcal 178616kcal 179959kcal 181302kcal 182645kcal 183988kcal 185331kcal 186674kcal 188017kcal 189360kcal 190703kcal 192046kcal 193389kcal 194732kcal 196075kcal 197418kcal 198761kcal 200104kcal 201447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20436kcal 21020kcal 21604kcal 22188kcal 22772kcal 23356kcal 23940kcal 24524kcal 25107kcal 25691kcal 26275kcal 26859kcal 27443kcal 28027kcal 28611kcal 29195kcal 29779kcal 30363kcal 30946kcal 31530kcal 32114kcal 32698kcal 33282kcal 33866kcal 34450kcal 35034kcal 35618kcal 36202kcal 36786kcal 37369kcal 37953kcal 38537kcal 39121kcal 39705kcal 40289kcal 40873kcal 41457kcal 42041kcal 42625kcal 43208kcal 43792kcal 44376kcal 44960kcal 45544kcal 46128kcal 46712kcal 47296kcal 47880kcal 48464kcal 49048kcal 49631kcal 50215kcal 50799kcal 51383kcal 51967kcal 52551kcal 53135kcal 53719kcal 54303kcal 54887kcal 55470kcal 56054kcal 56638kcal 57222kcal 57806kcal 58390kcal 58974kcal 59558kcal 60142kcal 60726kcal 61310kcal 61893kcal 62477kcal 63061kcal 63645kcal 64229kcal 64813kcal 65397kcal 65981kcal 66565kcal 67149kcal 67732kcal 68316kcal 68900kcal 69484kcal 70068kcal 70652kcal 71236kcal 71820kcal 72404kcal 72988kcal 73572kcal 74155kcal 74739kcal 75323kcal 75907kcal 76491kcal 77075kcal 77659kcal 78243kcal 78827kcal 79411kcal 79994kcal 80578kcal 81162kcal 81746kcal 82330kcal 82914kcal 83498kcal 84082kcal 84666kcal 85250kcal 85834kcal 86417kcal 87001kcal 87585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34061kcal 35034kcal 36007kcal 36980kcal 37953kcal 38927kcal 39900kcal 40873kcal 41846kcal 42819kcal 43792kcal 44766kcal 45739kcal 46712kcal 47685kcal 48658kcal 49631kcal 50605kcal 51578kcal 52551kcal 53524kcal 54497kcal 55470kcal 56444kcal 57417kcal 58390kcal 59363kcal 60336kcal 61310kcal 62283kcal 63256kcal 64229kcal 65202kcal 66175kcal 67149kcal 68122kcal 69095kcal 70068kcal 71041kcal 72014kcal 72988kcal 73961kcal 74934kcal 75907kcal 76880kcal 77854kcal 78827kcal 79800kcal 80773kcal 81746kcal 82719kcal 83693kcal 84666kcal 85639kcal 86612kcal 87585kcal 88558kcal 89532kcal 90505kcal 91478kcal 92451kcal 93424kcal 94397kcal 95371kcal 96344kcal 97317kcal 98290kcal 99263kcal 100237kcal 101210kcal 102183kcal 103156kcal 104129kcal 105102kcal 106076kcal 107049kcal 108022kcal 108995kcal 109968kcal 110941kcal 111915kcal 112888kcal 113861kcal 114834kcal 115807kcal 116781kcal 117754kcal 118727kcal 119700kcal 120673kcal 121646kcal 122620kcal 123593kcal 124566kcal 125539kcal 126512kcal 127485kcal 128459kcal 129432kcal 130405kcal 131378kcal 132351kcal 133324kcal 134298kcal 135271kcal 136244kcal 137217kcal 138190kcal 139164kcal 140137kcal 141110kcal 142083kcal 143056kcal 144029kcal 145003kcal 145976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
筋トレ
背筋運動		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
筋トレ
懸垂		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
筋トレ
スクワット		 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
ヨガ
ハタ		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
ヨガ
パワー		 13624kcal 14013kcal 14402kcal 14792kcal 15181kcal 15570kcal 15960kcal 16349kcal 16738kcal 17127kcal 17517kcal 17906kcal 18295kcal 18684kcal 19074kcal 19463kcal 19852kcal 20242kcal 20631kcal 21020kcal 21409kcal 21799kcal 22188kcal 22577kcal 22966kcal 23356kcal 23745kcal 24134kcal 24524kcal 24913kcal 25302kcal 25691kcal 26081kcal 26470kcal 26859kcal 27248kcal 27638kcal 28027kcal 28416kcal 28805kcal 29195kcal 29584kcal 29973kcal 30363kcal 30752kcal 31141kcal 31530kcal 31920kcal 32309kcal 32698kcal 33087kcal 33477kcal 33866kcal 34255kcal 34645kcal 35034kcal 35423kcal 35812kcal 36202kcal 36591kcal 36980kcal 37369kcal 37759kcal 38148kcal 38537kcal 38927kcal 39316kcal 39705kcal 40094kcal 40484kcal 40873kcal 41262kcal 41651kcal 42041kcal 42430kcal 42819kcal 43208kcal 43598kcal 43987kcal 44376kcal 44766kcal 45155kcal 45544kcal 45933kcal 46323kcal 46712kcal 47101kcal 47490kcal 47880kcal 48269kcal 48658kcal 49048kcal 49437kcal 49826kcal 50215kcal 50605kcal 50994kcal 51383kcal 51772kcal 52162kcal 52551kcal 52940kcal 53329kcal 53719kcal 54108kcal 54497kcal 54887kcal 55276kcal 55665kcal 56054kcal 56444kcal 56833kcal 57222kcal 57611kcal 58001kcal 58390kcal
ダンス
ゆっくり		 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
ダンス
普通		 24864kcal 25575kcal 26285kcal 26995kcal 27706kcal 28416kcal 29127kcal 29837kcal 30547kcal 31258kcal 31968kcal 32679kcal 33389kcal 34100kcal 34810kcal 35520kcal 36231kcal 36941kcal 37652kcal 38362kcal 39072kcal 39783kcal 40493kcal 41204kcal 41914kcal 42625kcal 43335kcal 44045kcal 44756kcal 45466kcal 46177kcal 46887kcal 47597kcal 48308kcal 49018kcal 49729kcal 50439kcal 51150kcal 51860kcal 52570kcal 53281kcal 53991kcal 54702kcal 55412kcal 56123kcal 56833kcal 57543kcal 58254kcal 58964kcal 59675kcal 60385kcal 61095kcal 61806kcal 62516kcal 63227kcal 63937kcal 64648kcal 65358kcal 66068kcal 66779kcal 67489kcal 68200kcal 68910kcal 69620kcal 70331kcal 71041kcal 71752kcal 72462kcal 73173kcal 73883kcal 74593kcal 75304kcal 76014kcal 76725kcal 77435kcal 78145kcal 78856kcal 79566kcal 80277kcal 80987kcal 81698kcal 82408kcal 83118kcal 83829kcal 84539kcal 85250kcal 85960kcal 86670kcal 87381kcal 88091kcal 88802kcal 89512kcal 90223kcal 90933kcal 91643kcal 92354kcal 93064kcal 93775kcal 94485kcal 95195kcal 95906kcal 96616kcal 97327kcal 98037kcal 98748kcal 99458kcal 100168kcal 100879kcal 101589kcal 102300kcal 103010kcal 103720kcal 104431kcal 105141kcal 105852kcal 106562kcal
ダンス
激しい		 30655kcal 31530kcal 32406kcal 33282kcal 34158kcal 35034kcal 35910kcal 36786kcal 37661kcal 38537kcal 39413kcal 40289kcal 41165kcal 42041kcal 42917kcal 43792kcal 44668kcal 45544kcal 46420kcal 47296kcal 48172kcal 49048kcal 49923kcal 50799kcal 51675kcal 52551kcal 53427kcal 54303kcal 55179kcal 56054kcal 56930kcal 57806kcal 58682kcal 59558kcal 60434kcal 61310kcal 62185kcal 63061kcal 63937kcal 64813kcal 65689kcal 66565kcal 67441kcal 68316kcal 69192kcal 70068kcal 70944kcal 71820kcal 72696kcal 73572kcal 74447kcal 75323kcal 76199kcal 77075kcal 77951kcal 78827kcal 79703kcal 80578kcal 81454kcal 82330kcal 83206kcal 84082kcal 84958kcal 85834kcal 86709kcal 87585kcal 88461kcal 89337kcal 90213kcal 91089kcal 91965kcal 92840kcal 93716kcal 94592kcal 95468kcal 96344kcal 97220kcal 98096kcal 98971kcal 99847kcal 100723kcal 101599kcal 102475kcal 103351kcal 104227kcal 105102kcal 105978kcal 106854kcal 107730kcal 108606kcal 109482kcal 110358kcal 111233kcal 112109kcal 112985kcal 113861kcal 114737kcal 115613kcal 116489kcal 117364kcal 118240kcal 119116kcal 119992kcal 120868kcal 121744kcal 122620kcal 123495kcal 124371kcal 125247kcal 126123kcal 126999kcal 127875kcal 128751kcal 129626kcal 130502kcal 131378kcal
踏み台昇降 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
トランポリン
ゆっくり		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41895kcal 42235kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48026kcal 48366kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50069kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27589kcal 28027kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33282kcal 33720kcal 34158kcal 34596kcal 35034kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38537kcal 38975kcal 39413kcal 39851kcal 40289kcal 40727kcal 41165kcal 41603kcal 42041kcal 42479kcal 42917kcal 43354kcal 43792kcal 44230kcal 44668kcal 45106kcal 45544kcal 45982kcal 46420kcal 46858kcal 47296kcal 47734kcal 48172kcal 48610kcal 49048kcal 49485kcal 49923kcal 50361kcal 50799kcal 51237kcal 51675kcal 52113kcal 52551kcal 52989kcal 53427kcal 53865kcal 54303kcal 54741kcal 55179kcal 55616kcal 56054kcal 56492kcal 56930kcal 57368kcal 57806kcal 58244kcal 58682kcal 59120kcal 59558kcal 59996kcal 60434kcal 60872kcal 61310kcal 61747kcal 62185kcal 62623kcal 63061kcal 63499kcal 63937kcal 64375kcal 64813kcal 65251kcal 65689kcal
HIIT
ジャンプなし		 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
HIIT
ジャンプあり		 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
料理全般 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41895kcal 42235kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48026kcal 48366kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50069kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
掃除機をかける 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15415kcal 15736kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17020kcal 17341kcal 17663kcal 17984kcal 18305kcal 18626kcal 18947kcal 19268kcal 19590kcal 19911kcal 20232kcal 20553kcal 20874kcal 21195kcal 21516kcal 21838kcal 22159kcal 22480kcal 22801kcal 23122kcal 23443kcal 23764kcal 24086kcal 24407kcal 24728kcal 25049kcal 25370kcal 25691kcal 26012kcal 26334kcal 26655kcal 26976kcal 27297kcal 27618kcal 27939kcal 28261kcal 28582kcal 28903kcal 29224kcal 29545kcal 29866kcal 30187kcal 30509kcal 30830kcal 31151kcal 31472kcal 31793kcal 32114kcal 32435kcal 32757kcal 33078kcal 33399kcal 33720kcal 34041kcal 34362kcal 34683kcal 35005kcal 35326kcal 35647kcal 35968kcal 36289kcal 36610kcal 36931kcal 37253kcal 37574kcal 37895kcal 38216kcal 38537kcal 38858kcal 39180kcal 39501kcal 39822kcal 40143kcal 40464kcal 40785kcal 41106kcal 41428kcal 41749kcal 42070kcal 42391kcal 42712kcal 43033kcal 43354kcal 43676kcal 43997kcal 44318kcal 44639kcal 44960kcal 45281kcal 45602kcal 45924kcal 46245kcal 46566kcal 46887kcal 47208kcal 47529kcal 47851kcal 48172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41895kcal 42235kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48026kcal 48366kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50069kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
部屋の片づけ全般 16349kcal 16816kcal 17283kcal 17750kcal 18217kcal 18684kcal 19152kcal 19619kcal 20086kcal 20553kcal 21020kcal 21487kcal 21954kcal 22421kcal 22889kcal 23356kcal 23823kcal 24290kcal 24757kcal 25224kcal 25691kcal 26158kcal 26626kcal 27093kcal 27560kcal 28027kcal 28494kcal 28961kcal 29428kcal 29895kcal 30363kcal 30830kcal 31297kcal 31764kcal 32231kcal 32698kcal 33165kcal 33632kcal 34100kcal 34567kcal 35034kcal 35501kcal 35968kcal 36435kcal 36902kcal 37369kcal 37837kcal 38304kcal 38771kcal 39238kcal 39705kcal 40172kcal 40639kcal 41106kcal 41574kcal 42041kcal 42508kcal 42975kcal 43442kcal 43909kcal 44376kcal 44843kcal 45311kcal 45778kcal 46245kcal 46712kcal 47179kcal 47646kcal 48113kcal 48580kcal 49048kcal 49515kcal 49982kcal 50449kcal 50916kcal 51383kcal 51850kcal 52317kcal 52785kcal 53252kcal 53719kcal 54186kcal 54653kcal 55120kcal 55587kcal 56054kcal 56522kcal 56989kcal 57456kcal 57923kcal 58390kcal 58857kcal 59324kcal 59791kcal 60258kcal 60726kcal 61193kcal 61660kcal 62127kcal 62594kcal 63061kcal 63528kcal 63995kcal 64463kcal 64930kcal 65397kcal 65864kcal 66331kcal 66798kcal 67265kcal 67732kcal 68200kcal 68667kcal 69134kcal 69601kcal 70068kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6812kcal 7006kcal 7201kcal 7396kcal 7590kcal 7785kcal 7980kcal 8174kcal 8369kcal 8563kcal 8758kcal 8953kcal 9147kcal 9342kcal 9537kcal 9731kcal 9926kcal 10121kcal 10315kcal 10510kcal 10704kcal 10899kcal 11094kcal 11288kcal 11483kcal 11678kcal 11872kcal 12067kcal 12262kcal 12456kcal 12651kcal 12845kcal 13040kcal 13235kcal 13429kcal 13624kcal 13819kcal 14013kcal 14208kcal 14402kcal 14597kcal 14792kcal 14986kcal 15181kcal 15376kcal 15570kcal 15765kcal 15960kcal 16154kcal 16349kcal 16543kcal 16738kcal 16933kcal 17127kcal 17322kcal 17517kcal 17711kcal 17906kcal 18101kcal 18295kcal 18490kcal 18684kcal 18879kcal 19074kcal 19268kcal 19463kcal 19658kcal 19852kcal 20047kcal 20242kcal 20436kcal 20631kcal 20825kcal 21020kcal 21215kcal 21409kcal 21604kcal 21799kcal 21993kcal 22188kcal 22383kcal 22577kcal 22772kcal 22966kcal 23161kcal 23356kcal 23550kcal 23745kcal 23940kcal 24134kcal 24329kcal 24524kcal 24718kcal 24913kcal 25107kcal 25302kcal 25497kcal 25691kcal 25886kcal 26081kcal 26275kcal 26470kcal 26664kcal 26859kcal 27054kcal 27248kcal 27443kcal 27638kcal 27832kcal 28027kcal 28222kcal 28416kcal 28611kcal 28805kcal 29000kcal 29195kcal
トイレ 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11035kcal 11210kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12086kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13137kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14013kcal 14188kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15064kcal 15239kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16115kcal 16290kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17166kcal 17341kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18042kcal 18217kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19093kcal 19268kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20144kcal 20319kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21020kcal 21195kcal 21370kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22071kcal 22246kcal 22421kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23122kcal 23297kcal 23472kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24173kcal 24348kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25049kcal 25224kcal 25399kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26100kcal 26275kcal
風呂でシャワー 6812kcal 7006kcal 7201kcal 7396kcal 7590kcal 7785kcal 7980kcal 8174kcal 8369kcal 8563kcal 8758kcal 8953kcal 9147kcal 9342kcal 9537kcal 9731kcal 9926kcal 10121kcal 10315kcal 10510kcal 10704kcal 10899kcal 11094kcal 11288kcal 11483kcal 11678kcal 11872kcal 12067kcal 12262kcal 12456kcal 12651kcal 12845kcal 13040kcal 13235kcal 13429kcal 13624kcal 13819kcal 14013kcal 14208kcal 14402kcal 14597kcal 14792kcal 14986kcal 15181kcal 15376kcal 15570kcal 15765kcal 15960kcal 16154kcal 16349kcal 16543kcal 16738kcal 16933kcal 17127kcal 17322kcal 17517kcal 17711kcal 17906kcal 18101kcal 18295kcal 18490kcal 18684kcal 18879kcal 19074kcal 19268kcal 19463kcal 19658kcal 19852kcal 20047kcal 20242kcal 20436kcal 20631kcal 20825kcal 21020kcal 21215kcal 21409kcal 21604kcal 21799kcal 21993kcal 22188kcal 22383kcal 22577kcal 22772kcal 22966kcal 23161kcal 23356kcal 23550kcal 23745kcal 23940kcal 24134kcal 24329kcal 24524kcal 24718kcal 24913kcal 25107kcal 25302kcal 25497kcal 25691kcal 25886kcal 26081kcal 26275kcal 26470kcal 26664kcal 26859kcal 27054kcal 27248kcal 27443kcal 27638kcal 27832kcal 28027kcal 28222kcal 28416kcal 28611kcal 28805kcal 29000kcal 29195kcal
風呂で入浴 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9050kcal 9196kcal 9342kcal 9488kcal 9634kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13575kcal 13721kcal 13867kcal 14013kcal 14159kcal 14305kcal 14451kcal 14597kcal 14743kcal 14889kcal 15035kcal 15181kcal 15327kcal 15473kcal 15619kcal 15765kcal 15911kcal 16057kcal 16203kcal 16349kcal 16495kcal 16641kcal 16787kcal 16933kcal 17079kcal 17225kcal 17371kcal 17517kcal 17663kcal 17809kcal 17955kcal 18101kcal 18247kcal 18393kcal 18538kcal 18684kcal 18830kcal 18976kcal 19122kcal 19268kcal 19414kcal 19560kcal 19706kcal 19852kcal 19998kcal 20144kcal 20290kcal 20436kcal 20582kcal 20728kcal 20874kcal 21020kcal 21166kcal 21312kcal 21458kcal 21604kcal 21750kcal 21896kcal
デスクワーク 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5187kcal 5313kcal 5440kcal 5566kcal 5693kcal 5819kcal 5946kcal 6072kcal 6199kcal 6325kcal 6452kcal 6578kcal 6705kcal 6831kcal 6958kcal 7084kcal 7211kcal 7337kcal 7464kcal 7590kcal 7717kcal 7843kcal 7970kcal 8096kcal 8223kcal 8349kcal 8476kcal 8602kcal 8729kcal 8855kcal 8982kcal 9108kcal 9235kcal 9361kcal 9488kcal 9614kcal 9741kcal 9867kcal 9994kcal 10121kcal 10247kcal 10374kcal 10500kcal 10627kcal 10753kcal 10880kcal 11006kcal 11133kcal 11259kcal 11386kcal 11512kcal 11639kcal 11765kcal 11892kcal 12018kcal 12145kcal 12271kcal 12398kcal 12524kcal 12651kcal 12777kcal 12904kcal 13030kcal 13157kcal 13283kcal 13410kcal 13536kcal 13663kcal 13789kcal 13916kcal 14042kcal 14169kcal 14295kcal 14422kcal 14548kcal 14675kcal 14801kcal 14928kcal 15055kcal 15181kcal 15308kcal 15434kcal 15561kcal 15687kcal 15814kcal 15940kcal 16067kcal 16193kcal 16320kcal 16446kcal 16573kcal 16699kcal 16826kcal 16952kcal 17079kcal 17205kcal 17332kcal 17458kcal 17585kcal 17711kcal 17838kcal 17964kcal 18091kcal 18217kcal 18344kcal 18470kcal 18597kcal 18723kcal 18850kcal 18976kcal
立って仕事をする 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11035kcal 11210kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12086kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13137kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14013kcal 14188kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15064kcal 15239kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16115kcal 16290kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17166kcal 17341kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18042kcal 18217kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19093kcal 19268kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20144kcal 20319kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21020kcal 21195kcal 21370kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22071kcal 22246kcal 22421kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23122kcal 23297kcal 23472kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24173kcal 24348kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25049kcal 25224kcal 25399kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26100kcal 26275kcal
体をよく動かす仕事 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
電車バスに乗車 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5187kcal 5313kcal 5440kcal 5566kcal 5693kcal 5819kcal 5946kcal 6072kcal 6199kcal 6325kcal 6452kcal 6578kcal 6705kcal 6831kcal 6958kcal 7084kcal 7211kcal 7337kcal 7464kcal 7590kcal 7717kcal 7843kcal 7970kcal 8096kcal 8223kcal 8349kcal 8476kcal 8602kcal 8729kcal 8855kcal 8982kcal 9108kcal 9235kcal 9361kcal 9488kcal 9614kcal 9741kcal 9867kcal 9994kcal 10121kcal 10247kcal 10374kcal 10500kcal 10627kcal 10753kcal 10880kcal 11006kcal 11133kcal 11259kcal 11386kcal 11512kcal 11639kcal 11765kcal 11892kcal 12018kcal 12145kcal 12271kcal 12398kcal 12524kcal 12651kcal 12777kcal 12904kcal 13030kcal 13157kcal 13283kcal 13410kcal 13536kcal 13663kcal 13789kcal 13916kcal 14042kcal 14169kcal 14295kcal 14422kcal 14548kcal 14675kcal 14801kcal 14928kcal 15055kcal 15181kcal 15308kcal 15434kcal 15561kcal 15687kcal 15814kcal 15940kcal 16067kcal 16193kcal 16320kcal 16446kcal 16573kcal 16699kcal 16826kcal 16952kcal 17079kcal 17205kcal 17332kcal 17458kcal 17585kcal 17711kcal 17838kcal 17964kcal 18091kcal 18217kcal 18344kcal 18470kcal 18597kcal 18723kcal 18850kcal 18976kcal
自動車を運転 8515kcal 8758kcal 9001kcal 9245kcal 9488kcal 9731kcal 9975kcal 10218kcal 10461kcal 10704kcal 10948kcal 11191kcal 11434kcal 11678kcal 11921kcal 12164kcal 12407kcal 12651kcal 12894kcal 13137kcal 13381kcal 13624kcal 13867kcal 14111kcal 14354kcal 14597kcal 14840kcal 15084kcal 15327kcal 15570kcal 15814kcal 16057kcal 16300kcal 16543kcal 16787kcal 17030kcal 17273kcal 17517kcal 17760kcal 18003kcal 18247kcal 18490kcal 18733kcal 18976kcal 19220kcal 19463kcal 19706kcal 19950kcal 20193kcal 20436kcal 20679kcal 20923kcal 21166kcal 21409kcal 21653kcal 21896kcal 22139kcal 22383kcal 22626kcal 22869kcal 23112kcal 23356kcal 23599kcal 23842kcal 24086kcal 24329kcal 24572kcal 24815kcal 25059kcal 25302kcal 25545kcal 25789kcal 26032kcal 26275kcal 26519kcal 26762kcal 27005kcal 27248kcal 27492kcal 27735kcal 27978kcal 28222kcal 28465kcal 28708kcal 28951kcal 29195kcal 29438kcal 29681kcal 29925kcal 30168kcal 30411kcal 30655kcal 30898kcal 31141kcal 31384kcal 31628kcal 31871kcal 32114kcal 32358kcal 32601kcal 32844kcal 33087kcal 33331kcal 33574kcal 33817kcal 34061kcal 34304kcal 34547kcal 34791kcal 35034kcal 35277kcal 35520kcal 35764kcal 36007kcal 36250kcal 36494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47004kcal 48347kcal 49690kcal 51033kcal 52376kcal 53719kcal 55062kcal 56405kcal 57748kcal 59091kcal 60434kcal 61777kcal 63120kcal 64463kcal 65806kcal 67149kcal 68492kcal 69835kcal 71178kcal 72521kcal 73863kcal 75206kcal 76549kcal 77892kcal 79235kcal 80578kcal 81921kcal 83264kcal 84607kcal 85950kcal 87293kcal 88636kcal 89979kcal 91322kcal 92665kcal 94008kcal 95351kcal 96694kcal 98037kcal 99380kcal 100723kcal 102066kcal 103409kcal 104752kcal 106095kcal 107438kcal 108781kcal 110124kcal 111467kcal 112810kcal 114153kcal 115496kcal 116839kcal 118182kcal 119525kcal 120868kcal 122211kcal 123554kcal 124897kcal 126240kcal 127583kcal 128926kcal 130269kcal 131612kcal 132955kcal 134298kcal 135641kcal 136984kcal 138327kcal 139670kcal 141013kcal 142356kcal 143699kcal 145042kcal 146384kcal 147727kcal 149070kcal 150413kcal 151756kcal 153099kcal 154442kcal 155785kcal 157128kcal 158471kcal 159814kcal 161157kcal 162500kcal 163843kcal 165186kcal 166529kcal 167872kcal 169215kcal 170558kcal 171901kcal 173244kcal 174587kcal 175930kcal 177273kcal 178616kcal 179959kcal 181302kcal 182645kcal 183988kcal 185331kcal 186674kcal 188017kcal 189360kcal 190703kcal 192046kcal 193389kcal 194732kcal 196075kcal 197418kcal 198761kcal 200104kcal 201447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41895kcal 43092kcal 44289kcal 45486kcal 46683kcal 47880kcal 49077kcal 50274kcal 51471kcal 52668kcal 53865kcal 55062kcal 56259kcal 57456kcal 58653kcal 59850kcal 61047kcal 62244kcal 63441kcal 64638kcal 65835kcal 67032kcal 68229kcal 69426kcal 70623kcal 71820kcal 73017kcal 74214kcal 75411kcal 76608kcal 77805kcal 79002kcal 80199kcal 81396kcal 82593kcal 83790kcal 84987kcal 86184kcal 87381kcal 88578kcal 89775kcal 90972kcal 92169kcal 93366kcal 94563kcal 95760kcal 96957kcal 98154kcal 99351kcal 100548kcal 101745kcal 102942kcal 104139kcal 105336kcal 106533kcal 107730kcal 108927kcal 110124kcal 111321kcal 112518kcal 113715kcal 114912kcal 116109kcal 117306kcal 118503kcal 119700kcal 120897kcal 122094kcal 123291kcal 124488kcal 125685kcal 126882kcal 128079kcal 129276kcal 130473kcal 131670kcal 132867kcal 134064kcal 135261kcal 136458kcal 137655kcal 138852kcal 140049kcal 141246kcal 142443kcal 143640kcal 144837kcal 146034kcal 147231kcal 148428kcal 149625kcal 150822kcal 152019kcal 153216kcal 154413kcal 155610kcal 156807kcal 158004kcal 159201kcal 160398kcal 161595kcal 162792kcal 163989kcal 165186kcal 166383kcal 167580kcal 168777kcal 169974kcal 171171kcal 172368kcal 173565kcal 174762kcal 175959kcal 177156kcal 178353kcal 179550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40192kcal 41340kcal 42488kcal 43637kcal 44785kcal 45933kcal 47082kcal 48230kcal 49378kcal 50527kcal 51675kcal 52823kcal 53972kcal 55120kcal 56268kcal 57417kcal 58565kcal 59714kcal 60862kcal 62010kcal 63159kcal 64307kcal 65455kcal 66604kcal 67752kcal 68900kcal 70049kcal 71197kcal 72345kcal 73494kcal 74642kcal 75790kcal 76939kcal 78087kcal 79235kcal 80384kcal 81532kcal 82680kcal 83829kcal 84977kcal 86125kcal 87274kcal 88422kcal 89571kcal 90719kcal 91867kcal 93016kcal 94164kcal 95312kcal 96461kcal 97609kcal 98757kcal 99906kcal 101054kcal 102202kcal 103351kcal 104499kcal 105647kcal 106796kcal 107944kcal 109092kcal 110241kcal 111389kcal 112537kcal 113686kcal 114834kcal 115982kcal 117131kcal 118279kcal 119428kcal 120576kcal 121724kcal 122873kcal 124021kcal 125169kcal 126318kcal 127466kcal 128614kcal 129763kcal 130911kcal 132059kcal 133208kcal 134356kcal 135504kcal 136653kcal 137801kcal 138949kcal 140098kcal 141246kcal 142394kcal 143543kcal 144691kcal 145840kcal 146988kcal 148136kcal 149285kcal 150433kcal 151581kcal 152730kcal 153878kcal 155026kcal 156175kcal 157323kcal 158471kcal 159620kcal 160768kcal 161916kcal 163065kcal 164213kcal 165361kcal 166510kcal 167658kcal 168806kcal 169955kcal 171103kcal 172251kcal
水泳
(速め:全般)		 34061kcal 35034kcal 36007kcal 36980kcal 37953kcal 38927kcal 39900kcal 40873kcal 41846kcal 42819kcal 43792kcal 44766kcal 45739kcal 46712kcal 47685kcal 48658kcal 49631kcal 50605kcal 51578kcal 52551kcal 53524kcal 54497kcal 55470kcal 56444kcal 57417kcal 58390kcal 59363kcal 60336kcal 61310kcal 62283kcal 63256kcal 64229kcal 65202kcal 66175kcal 67149kcal 68122kcal 69095kcal 70068kcal 71041kcal 72014kcal 72988kcal 73961kcal 74934kcal 75907kcal 76880kcal 77854kcal 78827kcal 79800kcal 80773kcal 81746kcal 82719kcal 83693kcal 84666kcal 85639kcal 86612kcal 87585kcal 88558kcal 89532kcal 90505kcal 91478kcal 92451kcal 93424kcal 94397kcal 95371kcal 96344kcal 97317kcal 98290kcal 99263kcal 100237kcal 101210kcal 102183kcal 103156kcal 104129kcal 105102kcal 106076kcal 107049kcal 108022kcal 108995kcal 109968kcal 110941kcal 111915kcal 112888kcal 113861kcal 114834kcal 115807kcal 116781kcal 117754kcal 118727kcal 119700kcal 120673kcal 121646kcal 122620kcal 123593kcal 124566kcal 125539kcal 126512kcal 127485kcal 128459kcal 129432kcal 130405kcal 131378kcal 132351kcal 133324kcal 134298kcal 135271kcal 136244kcal 137217kcal 138190kcal 139164kcal 140137kcal 141110kcal 142083kcal 143056kcal 144029kcal 145003kcal 145976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34061kcal 35034kcal 36007kcal 36980kcal 37953kcal 38927kcal 39900kcal 40873kcal 41846kcal 42819kcal 43792kcal 44766kcal 45739kcal 46712kcal 47685kcal 48658kcal 49631kcal 50605kcal 51578kcal 52551kcal 53524kcal 54497kcal 55470kcal 56444kcal 57417kcal 58390kcal 59363kcal 60336kcal 61310kcal 62283kcal 63256kcal 64229kcal 65202kcal 66175kcal 67149kcal 68122kcal 69095kcal 70068kcal 71041kcal 72014kcal 72988kcal 73961kcal 74934kcal 75907kcal 76880kcal 77854kcal 78827kcal 79800kcal 80773kcal 81746kcal 82719kcal 83693kcal 84666kcal 85639kcal 86612kcal 87585kcal 88558kcal 89532kcal 90505kcal 91478kcal 92451kcal 93424kcal 94397kcal 95371kcal 96344kcal 97317kcal 98290kcal 99263kcal 100237kcal 101210kcal 102183kcal 103156kcal 104129kcal 105102kcal 106076kcal 107049kcal 108022kcal 108995kcal 109968kcal 110941kcal 111915kcal 112888kcal 113861kcal 114834kcal 115807kcal 116781kcal 117754kcal 118727kcal 119700kcal 120673kcal 121646kcal 122620kcal 123593kcal 124566kcal 125539kcal 126512kcal 127485kcal 128459kcal 129432kcal 130405kcal 131378kcal 132351kcal 133324kcal 134298kcal 135271kcal 136244kcal 137217kcal 138190kcal 139164kcal 140137kcal 141110kcal 142083kcal 143056kcal 144029kcal 145003kcal 145976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34061kcal 35034kcal 36007kcal 36980kcal 37953kcal 38927kcal 39900kcal 40873kcal 41846kcal 42819kcal 43792kcal 44766kcal 45739kcal 46712kcal 47685kcal 48658kcal 49631kcal 50605kcal 51578kcal 52551kcal 53524kcal 54497kcal 55470kcal 56444kcal 57417kcal 58390kcal 59363kcal 60336kcal 61310kcal 62283kcal 63256kcal 64229kcal 65202kcal 66175kcal 67149kcal 68122kcal 69095kcal 70068kcal 71041kcal 72014kcal 72988kcal 73961kcal 74934kcal 75907kcal 76880kcal 77854kcal 78827kcal 79800kcal 80773kcal 81746kcal 82719kcal 83693kcal 84666kcal 85639kcal 86612kcal 87585kcal 88558kcal 89532kcal 90505kcal 91478kcal 92451kcal 93424kcal 94397kcal 95371kcal 96344kcal 97317kcal 98290kcal 99263kcal 100237kcal 101210kcal 102183kcal 103156kcal 104129kcal 105102kcal 106076kcal 107049kcal 108022kcal 108995kcal 109968kcal 110941kcal 111915kcal 112888kcal 113861kcal 114834kcal 115807kcal 116781kcal 117754kcal 118727kcal 119700kcal 120673kcal 121646kcal 122620kcal 123593kcal 124566kcal 125539kcal 126512kcal 127485kcal 128459kcal 129432kcal 130405kcal 131378kcal 132351kcal 133324kcal 134298kcal 135271kcal 136244kcal 137217kcal 138190kcal 139164kcal 140137kcal 141110kcal 142083kcal 143056kcal 144029kcal 145003kcal 145976kcal
ダンス
激しい		 30655kcal 31530kcal 32406kcal 33282kcal 34158kcal 35034kcal 35910kcal 36786kcal 37661kcal 38537kcal 39413kcal 40289kcal 41165kcal 42041kcal 42917kcal 43792kcal 44668kcal 45544kcal 46420kcal 47296kcal 48172kcal 49048kcal 49923kcal 50799kcal 51675kcal 52551kcal 53427kcal 54303kcal 55179kcal 56054kcal 56930kcal 57806kcal 58682kcal 59558kcal 60434kcal 61310kcal 62185kcal 63061kcal 63937kcal 64813kcal 65689kcal 66565kcal 67441kcal 68316kcal 69192kcal 70068kcal 70944kcal 71820kcal 72696kcal 73572kcal 74447kcal 75323kcal 76199kcal 77075kcal 77951kcal 78827kcal 79703kcal 80578kcal 81454kcal 82330kcal 83206kcal 84082kcal 84958kcal 85834kcal 86709kcal 87585kcal 88461kcal 89337kcal 90213kcal 91089kcal 91965kcal 92840kcal 93716kcal 94592kcal 95468kcal 96344kcal 97220kcal 98096kcal 98971kcal 99847kcal 100723kcal 101599kcal 102475kcal 103351kcal 104227kcal 105102kcal 105978kcal 106854kcal 107730kcal 108606kcal 109482kcal 110358kcal 111233kcal 112109kcal 112985kcal 113861kcal 114737kcal 115613kcal 116489kcal 117364kcal 118240kcal 119116kcal 119992kcal 120868kcal 121744kcal 122620kcal 123495kcal 124371kcal 125247kcal 126123kcal 126999kcal 127875kcal 128751kcal 129626kcal 130502kcal 131378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29973kcal 30830kcal 31686kcal 32542kcal 33399kcal 34255kcal 35112kcal 35968kcal 36824kcal 37681kcal 38537kcal 39394kcal 40250kcal 41106kcal 41963kcal 42819kcal 43676kcal 44532kcal 45388kcal 46245kcal 47101kcal 47958kcal 48814kcal 49670kcal 50527kcal 51383kcal 52240kcal 53096kcal 53952kcal 54809kcal 55665kcal 56522kcal 57378kcal 58234kcal 59091kcal 59947kcal 60803kcal 61660kcal 62516kcal 63373kcal 64229kcal 65085kcal 65942kcal 66798kcal 67655kcal 68511kcal 69367kcal 70224kcal 71080kcal 71937kcal 72793kcal 73649kcal 74506kcal 75362kcal 76219kcal 77075kcal 77931kcal 78788kcal 79644kcal 80501kcal 81357kcal 82213kcal 83070kcal 83926kcal 84783kcal 85639kcal 86495kcal 87352kcal 88208kcal 89064kcal 89921kcal 90777kcal 91634kcal 92490kcal 93346kcal 94203kcal 95059kcal 95916kcal 96772kcal 97628kcal 98485kcal 99341kcal 100198kcal 101054kcal 101910kcal 102767kcal 103623kcal 104480kcal 105336kcal 106192kcal 107049kcal 107905kcal 108762kcal 109618kcal 110474kcal 111331kcal 112187kcal 113044kcal 113900kcal 114756kcal 115613kcal 116469kcal 117325kcal 118182kcal 119038kcal 119895kcal 120751kcal 121607kcal 122464kcal 123320kcal 124177kcal 125033kcal 125889kcal 126746kcal 127602kcal 128459kcal
水泳
(普通:全般)		 28270kcal 29078kcal 29886kcal 30693kcal 31501kcal 32309kcal 33117kcal 33924kcal 34732kcal 35540kcal 36348kcal 37155kcal 37963kcal 38771kcal 39579kcal 40386kcal 41194kcal 42002kcal 42809kcal 43617kcal 44425kcal 45233kcal 46040kcal 46848kcal 47656kcal 48464kcal 49271kcal 50079kcal 50887kcal 51695kcal 52502kcal 53310kcal 54118kcal 54925kcal 55733kcal 56541kcal 57349kcal 58156kcal 58964kcal 59772kcal 60580kcal 61387kcal 62195kcal 63003kcal 63811kcal 64618kcal 65426kcal 66234kcal 67042kcal 67849kcal 68657kcal 69465kcal 70272kcal 71080kcal 71888kcal 72696kcal 73503kcal 74311kcal 75119kcal 75927kcal 76734kcal 77542kcal 78350kcal 79158kcal 79965kcal 80773kcal 81581kcal 82388kcal 83196kcal 84004kcal 84812kcal 85619kcal 86427kcal 87235kcal 88043kcal 88850kcal 89658kcal 90466kcal 91274kcal 92081kcal 92889kcal 93697kcal 94505kcal 95312kcal 96120kcal 96928kcal 97735kcal 98543kcal 99351kcal 100159kcal 100966kcal 101774kcal 102582kcal 103390kcal 104197kcal 105005kcal 105813kcal 106621kcal 107428kcal 108236kcal 109044kcal 109851kcal 110659kcal 111467kcal 112275kcal 113082kcal 113890kcal 114698kcal 115506kcal 116313kcal 117121kcal 117929kcal 118737kcal 119544kcal 120352kcal 121160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal
山登り 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal
HIIT
ジャンプあり		 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal
ダンス
普通		 24864kcal 25575kcal 26285kcal 26995kcal 27706kcal 28416kcal 29127kcal 29837kcal 30547kcal 31258kcal 31968kcal 32679kcal 33389kcal 34100kcal 34810kcal 35520kcal 36231kcal 36941kcal 37652kcal 38362kcal 39072kcal 39783kcal 40493kcal 41204kcal 41914kcal 42625kcal 43335kcal 44045kcal 44756kcal 45466kcal 46177kcal 46887kcal 47597kcal 48308kcal 49018kcal 49729kcal 50439kcal 51150kcal 51860kcal 52570kcal 53281kcal 53991kcal 54702kcal 55412kcal 56123kcal 56833kcal 57543kcal 58254kcal 58964kcal 59675kcal 60385kcal 61095kcal 61806kcal 62516kcal 63227kcal 63937kcal 64648kcal 65358kcal 66068kcal 66779kcal 67489kcal 68200kcal 68910kcal 69620kcal 70331kcal 71041kcal 71752kcal 72462kcal 73173kcal 73883kcal 74593kcal 75304kcal 76014kcal 76725kcal 77435kcal 78145kcal 78856kcal 79566kcal 80277kcal 80987kcal 81698kcal 82408kcal 83118kcal 83829kcal 84539kcal 85250kcal 85960kcal 86670kcal 87381kcal 88091kcal 88802kcal 89512kcal 90223kcal 90933kcal 91643kcal 92354kcal 93064kcal 93775kcal 94485kcal 95195kcal 95906kcal 96616kcal 97327kcal 98037kcal 98748kcal 99458kcal 100168kcal 100879kcal 101589kcal 102300kcal 103010kcal 103720kcal 104431kcal 105141kcal 105852kcal 106562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20436kcal 21020kcal 21604kcal 22188kcal 22772kcal 23356kcal 23940kcal 24524kcal 25107kcal 25691kcal 26275kcal 26859kcal 27443kcal 28027kcal 28611kcal 29195kcal 29779kcal 30363kcal 30946kcal 31530kcal 32114kcal 32698kcal 33282kcal 33866kcal 34450kcal 35034kcal 35618kcal 36202kcal 36786kcal 37369kcal 37953kcal 38537kcal 39121kcal 39705kcal 40289kcal 40873kcal 41457kcal 42041kcal 42625kcal 43208kcal 43792kcal 44376kcal 44960kcal 45544kcal 46128kcal 46712kcal 47296kcal 47880kcal 48464kcal 49048kcal 49631kcal 50215kcal 50799kcal 51383kcal 51967kcal 52551kcal 53135kcal 53719kcal 54303kcal 54887kcal 55470kcal 56054kcal 56638kcal 57222kcal 57806kcal 58390kcal 58974kcal 59558kcal 60142kcal 60726kcal 61310kcal 61893kcal 62477kcal 63061kcal 63645kcal 64229kcal 64813kcal 65397kcal 65981kcal 66565kcal 67149kcal 67732kcal 68316kcal 68900kcal 69484kcal 70068kcal 70652kcal 71236kcal 71820kcal 72404kcal 72988kcal 73572kcal 74155kcal 74739kcal 75323kcal 75907kcal 76491kcal 77075kcal 77659kcal 78243kcal 78827kcal 79411kcal 79994kcal 80578kcal 81162kcal 81746kcal 82330kcal 82914kcal 83498kcal 84082kcal 84666kcal 85250kcal 85834kcal 86417kcal 87001kcal 87585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20436kcal 21020kcal 21604kcal 22188kcal 22772kcal 23356kcal 23940kcal 24524kcal 25107kcal 25691kcal 26275kcal 26859kcal 27443kcal 28027kcal 28611kcal 29195kcal 29779kcal 30363kcal 30946kcal 31530kcal 32114kcal 32698kcal 33282kcal 33866kcal 34450kcal 35034kcal 35618kcal 36202kcal 36786kcal 37369kcal 37953kcal 38537kcal 39121kcal 39705kcal 40289kcal 40873kcal 41457kcal 42041kcal 42625kcal 43208kcal 43792kcal 44376kcal 44960kcal 45544kcal 46128kcal 46712kcal 47296kcal 47880kcal 48464kcal 49048kcal 49631kcal 50215kcal 50799kcal 51383kcal 51967kcal 52551kcal 53135kcal 53719kcal 54303kcal 54887kcal 55470kcal 56054kcal 56638kcal 57222kcal 57806kcal 58390kcal 58974kcal 59558kcal 60142kcal 60726kcal 61310kcal 61893kcal 62477kcal 63061kcal 63645kcal 64229kcal 64813kcal 65397kcal 65981kcal 66565kcal 67149kcal 67732kcal 68316kcal 68900kcal 69484kcal 70068kcal 70652kcal 71236kcal 71820kcal 72404kcal 72988kcal 73572kcal 74155kcal 74739kcal 75323kcal 75907kcal 76491kcal 77075kcal 77659kcal 78243kcal 78827kcal 79411kcal 79994kcal 80578kcal 81162kcal 81746kcal 82330kcal 82914kcal 83498kcal 84082kcal 84666kcal 85250kcal 85834kcal 86417kcal 87001kcal 87585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18052kcal 18568kcal 19083kcal 19599kcal 20115kcal 20631kcal 21147kcal 21662kcal 22178kcal 22694kcal 23210kcal 23726kcal 24241kcal 24757kcal 25273kcal 25789kcal 26304kcal 26820kcal 27336kcal 27852kcal 28368kcal 28883kcal 29399kcal 29915kcal 30431kcal 30946kcal 31462kcal 31978kcal 32494kcal 33010kcal 33525kcal 34041kcal 34557kcal 35073kcal 35589kcal 36104kcal 36620kcal 37136kcal 37652kcal 38167kcal 38683kcal 39199kcal 39715kcal 40231kcal 40746kcal 41262kcal 41778kcal 42294kcal 42809kcal 43325kcal 43841kcal 44357kcal 44873kcal 45388kcal 45904kcal 46420kcal 46936kcal 47452kcal 47967kcal 48483kcal 48999kcal 49515kcal 50030kcal 50546kcal 51062kcal 51578kcal 52094kcal 52609kcal 53125kcal 53641kcal 54157kcal 54672kcal 55188kcal 55704kcal 56220kcal 56736kcal 57251kcal 57767kcal 58283kcal 58799kcal 59315kcal 59830kcal 60346kcal 60862kcal 61378kcal 61893kcal 62409kcal 62925kcal 63441kcal 63957kcal 64472kcal 64988kcal 65504kcal 66020kcal 66535kcal 67051kcal 67567kcal 68083kcal 68599kcal 69114kcal 69630kcal 70146kcal 70662kcal 71178kcal 71693kcal 72209kcal 72725kcal 73241kcal 73756kcal 74272kcal 74788kcal 75304kcal 75820kcal 76335kcal 76851kcal 77367kcal
踏み台昇降 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
HIIT
ジャンプなし		 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
ダンス
ゆっくり		 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
筋トレ
スクワット		 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
部屋の片づけ全般 16349kcal 16816kcal 17283kcal 17750kcal 18217kcal 18684kcal 19152kcal 19619kcal 20086kcal 20553kcal 21020kcal 21487kcal 21954kcal 22421kcal 22889kcal 23356kcal 23823kcal 24290kcal 24757kcal 25224kcal 25691kcal 26158kcal 26626kcal 27093kcal 27560kcal 28027kcal 28494kcal 28961kcal 29428kcal 29895kcal 30363kcal 30830kcal 31297kcal 31764kcal 32231kcal 32698kcal 33165kcal 33632kcal 34100kcal 34567kcal 35034kcal 35501kcal 35968kcal 36435kcal 36902kcal 37369kcal 37837kcal 38304kcal 38771kcal 39238kcal 39705kcal 40172kcal 40639kcal 41106kcal 41574kcal 42041kcal 42508kcal 42975kcal 43442kcal 43909kcal 44376kcal 44843kcal 45311kcal 45778kcal 46245kcal 46712kcal 47179kcal 47646kcal 48113kcal 48580kcal 49048kcal 49515kcal 49982kcal 50449kcal 50916kcal 51383kcal 51850kcal 52317kcal 52785kcal 53252kcal 53719kcal 54186kcal 54653kcal 55120kcal 55587kcal 56054kcal 56522kcal 56989kcal 57456kcal 57923kcal 58390kcal 58857kcal 59324kcal 59791kcal 60258kcal 60726kcal 61193kcal 61660kcal 62127kcal 62594kcal 63061kcal 63528kcal 63995kcal 64463kcal 64930kcal 65397kcal 65864kcal 66331kcal 66798kcal 67265kcal 67732kcal 68200kcal 68667kcal 69134kcal 69601kcal 70068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27589kcal 28027kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33282kcal 33720kcal 34158kcal 34596kcal 35034kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38537kcal 38975kcal 39413kcal 39851kcal 40289kcal 40727kcal 41165kcal 41603kcal 42041kcal 42479kcal 42917kcal 43354kcal 43792kcal 44230kcal 44668kcal 45106kcal 45544kcal 45982kcal 46420kcal 46858kcal 47296kcal 47734kcal 48172kcal 48610kcal 49048kcal 49485kcal 49923kcal 50361kcal 50799kcal 51237kcal 51675kcal 52113kcal 52551kcal 52989kcal 53427kcal 53865kcal 54303kcal 54741kcal 55179kcal 55616kcal 56054kcal 56492kcal 56930kcal 57368kcal 57806kcal 58244kcal 58682kcal 59120kcal 59558kcal 59996kcal 60434kcal 60872kcal 61310kcal 61747kcal 62185kcal 62623kcal 63061kcal 63499kcal 63937kcal 64375kcal 64813kcal 65251kcal 65689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16320kcal 16738kcal 17157kcal 17575kcal 17994kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21760kcal 22178kcal 22597kcal 23015kcal 23434kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26363kcal 26781kcal 27200kcal 27618kcal 28037kcal 28455kcal 28874kcal 29292kcal 29711kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31803kcal 32221kcal 32640kcal 33058kcal 33477kcal 33895kcal 34314kcal 34732kcal 35151kcal 35569kcal 35988kcal 36406kcal 36824kcal 37243kcal 37661kcal 38080kcal 38498kcal 38917kcal 39335kcal 39754kcal 40172kcal 40591kcal 41009kcal 41428kcal 41846kcal 42264kcal 42683kcal 43101kcal 43520kcal 43938kcal 44357kcal 44775kcal 45194kcal 45612kcal 46031kcal 46449kcal 46868kcal 47286kcal 47705kcal 48123kcal 48541kcal 48960kcal 49378kcal 49797kcal 50215kcal 50634kcal 51052kcal 51471kcal 51889kcal 52308kcal 52726kcal 53145kcal 53563kcal 53982kcal 54400kcal 54818kcal 55237kcal 55655kcal 56074kcal 56492kcal 56911kcal 57329kcal 57748kcal 58166kcal 58585kcal 59003kcal 59422kcal 59840kcal 60258kcal 60677kcal 61095kcal 61514kcal 61932kcal 62351kcal 62769kcal
ヨガ
パワー		 13624kcal 14013kcal 14402kcal 14792kcal 15181kcal 15570kcal 15960kcal 16349kcal 16738kcal 17127kcal 17517kcal 17906kcal 18295kcal 18684kcal 19074kcal 19463kcal 19852kcal 20242kcal 20631kcal 21020kcal 21409kcal 21799kcal 22188kcal 22577kcal 22966kcal 23356kcal 23745kcal 24134kcal 24524kcal 24913kcal 25302kcal 25691kcal 26081kcal 26470kcal 26859kcal 27248kcal 27638kcal 28027kcal 28416kcal 28805kcal 29195kcal 29584kcal 29973kcal 30363kcal 30752kcal 31141kcal 31530kcal 31920kcal 32309kcal 32698kcal 33087kcal 33477kcal 33866kcal 34255kcal 34645kcal 35034kcal 35423kcal 35812kcal 36202kcal 36591kcal 36980kcal 37369kcal 37759kcal 38148kcal 38537kcal 38927kcal 39316kcal 39705kcal 40094kcal 40484kcal 40873kcal 41262kcal 41651kcal 42041kcal 42430kcal 42819kcal 43208kcal 43598kcal 43987kcal 44376kcal 44766kcal 45155kcal 45544kcal 45933kcal 46323kcal 46712kcal 47101kcal 47490kcal 47880kcal 48269kcal 48658kcal 49048kcal 49437kcal 49826kcal 50215kcal 50605kcal 50994kcal 51383kcal 51772kcal 52162kcal 52551kcal 52940kcal 53329kcal 53719kcal 54108kcal 54497kcal 54887kcal 55276kcal 55665kcal 56054kcal 56444kcal 56833kcal 57222kcal 57611kcal 58001kcal 58390kcal
筋トレ
腹筋運動		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
筋トレ
背筋運動		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
筋トレ
懸垂		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
トランポリン
ゆっくり		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41895kcal 42235kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48026kcal 48366kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50069kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41895kcal 42235kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48026kcal 48366kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50069kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
料理全般 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41895kcal 42235kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48026kcal 48366kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50069kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
掃除機をかける 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15415kcal 15736kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17020kcal 17341kcal 17663kcal 17984kcal 18305kcal 18626kcal 18947kcal 19268kcal 19590kcal 19911kcal 20232kcal 20553kcal 20874kcal 21195kcal 21516kcal 21838kcal 22159kcal 22480kcal 22801kcal 23122kcal 23443kcal 23764kcal 24086kcal 24407kcal 24728kcal 25049kcal 25370kcal 25691kcal 26012kcal 26334kcal 26655kcal 26976kcal 27297kcal 27618kcal 27939kcal 28261kcal 28582kcal 28903kcal 29224kcal 29545kcal 29866kcal 30187kcal 30509kcal 30830kcal 31151kcal 31472kcal 31793kcal 32114kcal 32435kcal 32757kcal 33078kcal 33399kcal 33720kcal 34041kcal 34362kcal 34683kcal 35005kcal 35326kcal 35647kcal 35968kcal 36289kcal 36610kcal 36931kcal 37253kcal 37574kcal 37895kcal 38216kcal 38537kcal 38858kcal 39180kcal 39501kcal 39822kcal 40143kcal 40464kcal 40785kcal 41106kcal 41428kcal 41749kcal 42070kcal 42391kcal 42712kcal 43033kcal 43354kcal 43676kcal 43997kcal 44318kcal 44639kcal 44960kcal 45281kcal 45602kcal 45924kcal 46245kcal 46566kcal 46887kcal 47208kcal 47529kcal 47851kcal 48172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
体をよく動かす仕事 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
皿洗い 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
ヨガ
ハタ		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13721kcal 14013kcal 14305kcal 14597kcal 14889kcal 15181kcal 15473kcal 15765kcal 16057kcal 16349kcal 16641kcal 16933kcal 17225kcal 17517kcal 17809kcal 18101kcal 18393kcal 18684kcal 18976kcal 19268kcal 19560kcal 19852kcal 20144kcal 20436kcal 20728kcal 21020kcal 21312kcal 21604kcal 21896kcal 22188kcal 22480kcal 22772kcal 23064kcal 23356kcal 23648kcal 23940kcal 24232kcal 24524kcal 24815kcal 25107kcal 25399kcal 25691kcal 25983kcal 26275kcal 26567kcal 26859kcal 27151kcal 27443kcal 27735kcal 28027kcal 28319kcal 28611kcal 28903kcal 29195kcal 29487kcal 29779kcal 30071kcal 30363kcal 30655kcal 30946kcal 31238kcal 31530kcal 31822kcal 32114kcal 32406kcal 32698kcal 32990kcal 33282kcal 33574kcal 33866kcal 34158kcal 34450kcal 34742kcal 35034kcal 35326kcal 35618kcal 35910kcal 36202kcal 36494kcal 36786kcal 37077kcal 37369kcal 37661kcal 37953kcal 38245kcal 38537kcal 38829kcal 39121kcal 39413kcal 39705kcal 39997kcal 40289kcal 40581kcal 40873kcal 41165kcal 41457kcal 41749kcal 42041kcal 42333kcal 42625kcal 42917kcal 43208kcal 43500kcal 43792kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8515kcal 8758kcal 9001kcal 9245kcal 9488kcal 9731kcal 9975kcal 10218kcal 10461kcal 10704kcal 10948kcal 11191kcal 11434kcal 11678kcal 11921kcal 12164kcal 12407kcal 12651kcal 12894kcal 13137kcal 13381kcal 13624kcal 13867kcal 14111kcal 14354kcal 14597kcal 14840kcal 15084kcal 15327kcal 15570kcal 15814kcal 16057kcal 16300kcal 16543kcal 16787kcal 17030kcal 17273kcal 17517kcal 17760kcal 18003kcal 18247kcal 18490kcal 18733kcal 18976kcal 19220kcal 19463kcal 19706kcal 19950kcal 20193kcal 20436kcal 20679kcal 20923kcal 21166kcal 21409kcal 21653kcal 21896kcal 22139kcal 22383kcal 22626kcal 22869kcal 23112kcal 23356kcal 23599kcal 23842kcal 24086kcal 24329kcal 24572kcal 24815kcal 25059kcal 25302kcal 25545kcal 25789kcal 26032kcal 26275kcal 26519kcal 26762kcal 27005kcal 27248kcal 27492kcal 27735kcal 27978kcal 28222kcal 28465kcal 28708kcal 28951kcal 29195kcal 29438kcal 29681kcal 29925kcal 30168kcal 30411kcal 30655kcal 30898kcal 31141kcal 31384kcal 31628kcal 31871kcal 32114kcal 32358kcal 32601kcal 32844kcal 33087kcal 33331kcal 33574kcal 33817kcal 34061kcal 34304kcal 34547kcal 34791kcal 35034kcal 35277kcal 35520kcal 35764kcal 36007kcal 36250kcal 36494kcal
自動車を運転 8515kcal 8758kcal 9001kcal 9245kcal 9488kcal 9731kcal 9975kcal 10218kcal 10461kcal 10704kcal 10948kcal 11191kcal 11434kcal 11678kcal 11921kcal 12164kcal 12407kcal 12651kcal 12894kcal 13137kcal 13381kcal 13624kcal 13867kcal 14111kcal 14354kcal 14597kcal 14840kcal 15084kcal 15327kcal 15570kcal 15814kcal 16057kcal 16300kcal 16543kcal 16787kcal 17030kcal 17273kcal 17517kcal 17760kcal 18003kcal 18247kcal 18490kcal 18733kcal 18976kcal 19220kcal 19463kcal 19706kcal 19950kcal 20193kcal 20436kcal 20679kcal 20923kcal 21166kcal 21409kcal 21653kcal 21896kcal 22139kcal 22383kcal 22626kcal 22869kcal 23112kcal 23356kcal 23599kcal 23842kcal 24086kcal 24329kcal 24572kcal 24815kcal 25059kcal 25302kcal 25545kcal 25789kcal 26032kcal 26275kcal 26519kcal 26762kcal 27005kcal 27248kcal 27492kcal 27735kcal 27978kcal 28222kcal 28465kcal 28708kcal 28951kcal 29195kcal 29438kcal 29681kcal 29925kcal 30168kcal 30411kcal 30655kcal 30898kcal 31141kcal 31384kcal 31628kcal 31871kcal 32114kcal 32358kcal 32601kcal 32844kcal 33087kcal 33331kcal 33574kcal 33817kcal 34061kcal 34304kcal 34547kcal 34791kcal 35034kcal 35277kcal 35520kcal 35764kcal 36007kcal 36250kcal 36494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6812kcal 7006kcal 7201kcal 7396kcal 7590kcal 7785kcal 7980kcal 8174kcal 8369kcal 8563kcal 8758kcal 8953kcal 9147kcal 9342kcal 9537kcal 9731kcal 9926kcal 10121kcal 10315kcal 10510kcal 10704kcal 10899kcal 11094kcal 11288kcal 11483kcal 11678kcal 11872kcal 12067kcal 12262kcal 12456kcal 12651kcal 12845kcal 13040kcal 13235kcal 13429kcal 13624kcal 13819kcal 14013kcal 14208kcal 14402kcal 14597kcal 14792kcal 14986kcal 15181kcal 15376kcal 15570kcal 15765kcal 15960kcal 16154kcal 16349kcal 16543kcal 16738kcal 16933kcal 17127kcal 17322kcal 17517kcal 17711kcal 17906kcal 18101kcal 18295kcal 18490kcal 18684kcal 18879kcal 19074kcal 19268kcal 19463kcal 19658kcal 19852kcal 20047kcal 20242kcal 20436kcal 20631kcal 20825kcal 21020kcal 21215kcal 21409kcal 21604kcal 21799kcal 21993kcal 22188kcal 22383kcal 22577kcal 22772kcal 22966kcal 23161kcal 23356kcal 23550kcal 23745kcal 23940kcal 24134kcal 24329kcal 24524kcal 24718kcal 24913kcal 25107kcal 25302kcal 25497kcal 25691kcal 25886kcal 26081kcal 26275kcal 26470kcal 26664kcal 26859kcal 27054kcal 27248kcal 27443kcal 27638kcal 27832kcal 28027kcal 28222kcal 28416kcal 28611kcal 28805kcal 29000kcal 29195kcal
風呂でシャワー 6812kcal 7006kcal 7201kcal 7396kcal 7590kcal 7785kcal 7980kcal 8174kcal 8369kcal 8563kcal 8758kcal 8953kcal 9147kcal 9342kcal 9537kcal 9731kcal 9926kcal 10121kcal 10315kcal 10510kcal 10704kcal 10899kcal 11094kcal 11288kcal 11483kcal 11678kcal 11872kcal 12067kcal 12262kcal 12456kcal 12651kcal 12845kcal 13040kcal 13235kcal 13429kcal 13624kcal 13819kcal 14013kcal 14208kcal 14402kcal 14597kcal 14792kcal 14986kcal 15181kcal 15376kcal 15570kcal 15765kcal 15960kcal 16154kcal 16349kcal 16543kcal 16738kcal 16933kcal 17127kcal 17322kcal 17517kcal 17711kcal 17906kcal 18101kcal 18295kcal 18490kcal 18684kcal 18879kcal 19074kcal 19268kcal 19463kcal 19658kcal 19852kcal 20047kcal 20242kcal 20436kcal 20631kcal 20825kcal 21020kcal 21215kcal 21409kcal 21604kcal 21799kcal 21993kcal 22188kcal 22383kcal 22577kcal 22772kcal 22966kcal 23161kcal 23356kcal 23550kcal 23745kcal 23940kcal 24134kcal 24329kcal 24524kcal 24718kcal 24913kcal 25107kcal 25302kcal 25497kcal 25691kcal 25886kcal 26081kcal 26275kcal 26470kcal 26664kcal 26859kcal 27054kcal 27248kcal 27443kcal 27638kcal 27832kcal 28027kcal 28222kcal 28416kcal 28611kcal 28805kcal 29000kcal 29195kcal
トイレ 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11035kcal 11210kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12086kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13137kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14013kcal 14188kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15064kcal 15239kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16115kcal 16290kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17166kcal 17341kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18042kcal 18217kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19093kcal 19268kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20144kcal 20319kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21020kcal 21195kcal 21370kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22071kcal 22246kcal 22421kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23122kcal 23297kcal 23472kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24173kcal 24348kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25049kcal 25224kcal 25399kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26100kcal 26275kcal
立って仕事をする 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11035kcal 11210kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12086kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13137kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14013kcal 14188kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15064kcal 15239kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16115kcal 16290kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17166kcal 17341kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18042kcal 18217kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19093kcal 19268kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20144kcal 20319kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21020kcal 21195kcal 21370kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22071kcal 22246kcal 22421kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23122kcal 23297kcal 23472kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24173kcal 24348kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25049kcal 25224kcal 25399kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26100kcal 26275kcal
風呂で入浴 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9050kcal 9196kcal 9342kcal 9488kcal 9634kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13575kcal 13721kcal 13867kcal 14013kcal 14159kcal 14305kcal 14451kcal 14597kcal 14743kcal 14889kcal 15035kcal 15181kcal 15327kcal 15473kcal 15619kcal 15765kcal 15911kcal 16057kcal 16203kcal 16349kcal 16495kcal 16641kcal 16787kcal 16933kcal 17079kcal 17225kcal 17371kcal 17517kcal 17663kcal 17809kcal 17955kcal 18101kcal 18247kcal 18393kcal 18538kcal 18684kcal 18830kcal 18976kcal 19122kcal 19268kcal 19414kcal 19560kcal 19706kcal 19852kcal 19998kcal 20144kcal 20290kcal 20436kcal 20582kcal 20728kcal 20874kcal 21020kcal 21166kcal 21312kcal 21458kcal 21604kcal 21750kcal 21896kcal
デスクワーク 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5187kcal 5313kcal 5440kcal 5566kcal 5693kcal 5819kcal 5946kcal 6072kcal 6199kcal 6325kcal 6452kcal 6578kcal 6705kcal 6831kcal 6958kcal 7084kcal 7211kcal 7337kcal 7464kcal 7590kcal 7717kcal 7843kcal 7970kcal 8096kcal 8223kcal 8349kcal 8476kcal 8602kcal 8729kcal 8855kcal 8982kcal 9108kcal 9235kcal 9361kcal 9488kcal 9614kcal 9741kcal 9867kcal 9994kcal 10121kcal 10247kcal 10374kcal 10500kcal 10627kcal 10753kcal 10880kcal 11006kcal 11133kcal 11259kcal 11386kcal 11512kcal 11639kcal 11765kcal 11892kcal 12018kcal 12145kcal 12271kcal 12398kcal 12524kcal 12651kcal 12777kcal 12904kcal 13030kcal 13157kcal 13283kcal 13410kcal 13536kcal 13663kcal 13789kcal 13916kcal 14042kcal 14169kcal 14295kcal 14422kcal 14548kcal 14675kcal 14801kcal 14928kcal 15055kcal 15181kcal 15308kcal 15434kcal 15561kcal 15687kcal 15814kcal 15940kcal 16067kcal 16193kcal 16320kcal 16446kcal 16573kcal 16699kcal 16826kcal 16952kcal 17079kcal 17205kcal 17332kcal 17458kcal 17585kcal 17711kcal 17838kcal 17964kcal 18091kcal 18217kcal 18344kcal 18470kcal 18597kcal 18723kcal 18850kcal 18976kcal
電車バスに乗車 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5187kcal 5313kcal 5440kcal 5566kcal 5693kcal 5819kcal 5946kcal 6072kcal 6199kcal 6325kcal 6452kcal 6578kcal 6705kcal 6831kcal 6958kcal 7084kcal 7211kcal 7337kcal 7464kcal 7590kcal 7717kcal 7843kcal 7970kcal 8096kcal 8223kcal 8349kcal 8476kcal 8602kcal 8729kcal 8855kcal 8982kcal 9108kcal 9235kcal 9361kcal 9488kcal 9614kcal 9741kcal 9867kcal 9994kcal 10121kcal 10247kcal 10374kcal 10500kcal 10627kcal 10753kcal 10880kcal 11006kcal 11133kcal 11259kcal 11386kcal 11512kcal 11639kcal 11765kcal 11892kcal 12018kcal 12145kcal 12271kcal 12398kcal 12524kcal 12651kcal 12777kcal 12904kcal 13030kcal 13157kcal 13283kcal 13410kcal 13536kcal 13663kcal 13789kcal 13916kcal 14042kcal 14169kcal 14295kcal 14422kcal 14548kcal 14675kcal 14801kcal 14928kcal 15055kcal 15181kcal 15308kcal 15434kcal 15561kcal 15687kcal 15814kcal 15940kcal 16067kcal 16193kcal 16320kcal 16446kcal 16573kcal 16699kcal 16826kcal 16952kcal 17079kcal 17205kcal 17332kcal 17458kcal 17585kcal 17711kcal 17838kcal 17964kcal 18091kcal 18217kcal 18344kcal 18470kcal 18597kcal 18723kcal 18850kcal 18976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ