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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10817kcal 11088kcal 11358kcal 11629kcal 11899kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13251kcal 13522kcal 13792kcal 14063kcal 14333kcal 14604kcal 14874kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16226kcal 16497kcal 16767kcal 17038kcal 17308kcal 17579kcal 17849kcal 18120kcal 18390kcal 18660kcal 18931kcal 19201kcal 19472kcal 19742kcal 20013kcal 20283kcal 20554kcal 20824kcal 21094kcal 21365kcal 21635kcal 21906kcal 22176kcal 22447kcal 22717kcal 22988kcal 23258kcal 23529kcal 23799kcal 24069kcal 24340kcal 24610kcal 24881kcal 25151kcal 25422kcal 25692kcal 25963kcal 26233kcal 26503kcal 26774kcal 27044kcal 27315kcal 27585kcal 27856kcal 28126kcal 28397kcal 28667kcal 28937kcal 29208kcal 29478kcal 29749kcal 30019kcal 30290kcal 30560kcal 30831kcal 31101kcal 31372kcal 31642kcal 31912kcal 32183kcal 32453kcal 32724kcal 32994kcal 33265kcal 33535kcal 33806kcal 34076kcal 34346kcal 34617kcal 34887kcal 35158kcal 35428kcal 35699kcal 35969kcal 36240kcal 36510kcal 36780kcal 37051kcal 37321kcal 37592kcal 37862kcal 38133kcal 38403kcal 38674kcal 38944kcal 39215kcal 39485kcal 39755kcal 40026kcal 40296kcal 40567kcal
山登り 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19371kcal 19925kcal 20478kcal 21032kcal 21585kcal 22139kcal 22692kcal 23245kcal 23799kcal 24352kcal 24906kcal 25459kcal 26013kcal 26566kcal 27120kcal 27673kcal 28227kcal 28780kcal 29334kcal 29887kcal 30441kcal 30994kcal 31548kcal 32101kcal 32655kcal 33208kcal 33762kcal 34315kcal 34868kcal 35422kcal 35975kcal 36529kcal 37082kcal 37636kcal 38189kcal 38743kcal 39296kcal 39850kcal 40403kcal 40957kcal 41510kcal 42064kcal 42617kcal 43171kcal 43724kcal 44278kcal 44831kcal 45385kcal 45938kcal 46491kcal 47045kcal 47598kcal 48152kcal 48705kcal 49259kcal 49812kcal 50366kcal 50919kcal 51473kcal 52026kcal 52580kcal 53133kcal 53687kcal 54240kcal 54794kcal 55347kcal 55901kcal 56454kcal 57008kcal 57561kcal 58114kcal 58668kcal 59221kcal 59775kcal 60328kcal 60882kcal 61435kcal 61989kcal 62542kcal 63096kcal 63649kcal 64203kcal 64756kcal 65310kcal 65863kcal 66417kcal 66970kcal 67524kcal 68077kcal 68631kcal 69184kcal 69737kcal 70291kcal 70844kcal 71398kcal 71951kcal 72505kcal 73058kcal 73612kcal 74165kcal 74719kcal 75272kcal 75826kcal 76379kcal 76933kcal 77486kcal 78040kcal 78593kcal 79147kcal 79700kcal 80254kcal 80807kcal 81360kcal 81914kcal 82467kcal 83021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25975kcal 26717kcal 27459kcal 28202kcal 28944kcal 29686kcal 30428kcal 31170kcal 31912kcal 32655kcal 33397kcal 34139kcal 34881kcal 35623kcal 36365kcal 37108kcal 37850kcal 38592kcal 39334kcal 40076kcal 40818kcal 41561kcal 42303kcal 43045kcal 43787kcal 44529kcal 45271kcal 46013kcal 46756kcal 47498kcal 48240kcal 48982kcal 49724kcal 50466kcal 51209kcal 51951kcal 52693kcal 53435kcal 54177kcal 54919kcal 55662kcal 56404kcal 57146kcal 57888kcal 58630kcal 59372kcal 60115kcal 60857kcal 61599kcal 62341kcal 63083kcal 63825kcal 64568kcal 65310kcal 66052kcal 66794kcal 67536kcal 68278kcal 69020kcal 69763kcal 70505kcal 71247kcal 71989kcal 72731kcal 73473kcal 74216kcal 74958kcal 75700kcal 76442kcal 77184kcal 77926kcal 78669kcal 79411kcal 80153kcal 80895kcal 81637kcal 82379kcal 83122kcal 83864kcal 84606kcal 85348kcal 86090kcal 86832kcal 87574kcal 88317kcal 89059kcal 89801kcal 90543kcal 91285kcal 92027kcal 92770kcal 93512kcal 94254kcal 94996kcal 95738kcal 96480kcal 97223kcal 97965kcal 98707kcal 99449kcal 100191kcal 100933kcal 101676kcal 102418kcal 103160kcal 103902kcal 104644kcal 105386kcal 106129kcal 106871kcal 107613kcal 108355kcal 109097kcal 109839kcal 110581kcal 111324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27076kcal 27849kcal 28623kcal 29397kcal 30170kcal 30944kcal 31717kcal 32491kcal 33265kcal 34038kcal 34812kcal 35585kcal 36359kcal 37133kcal 37906kcal 38680kcal 39454kcal 40227kcal 41001kcal 41774kcal 42548kcal 43322kcal 44095kcal 44869kcal 45642kcal 46416kcal 47190kcal 47963kcal 48737kcal 49510kcal 50284kcal 51058kcal 51831kcal 52605kcal 53378kcal 54152kcal 54926kcal 55699kcal 56473kcal 57247kcal 58020kcal 58794kcal 59567kcal 60341kcal 61115kcal 61888kcal 62662kcal 63435kcal 64209kcal 64983kcal 65756kcal 66530kcal 67303kcal 68077kcal 68851kcal 69624kcal 70398kcal 71171kcal 71945kcal 72719kcal 73492kcal 74266kcal 75040kcal 75813kcal 76587kcal 77360kcal 78134kcal 78908kcal 79681kcal 80455kcal 81228kcal 82002kcal 82776kcal 83549kcal 84323kcal 85096kcal 85870kcal 86644kcal 87417kcal 88191kcal 88964kcal 89738kcal 90512kcal 91285kcal 92059kcal 92833kcal 93606kcal 94380kcal 95153kcal 95927kcal 96701kcal 97474kcal 98248kcal 99021kcal 99795kcal 100569kcal 101342kcal 102116kcal 102889kcal 103663kcal 104437kcal 105210kcal 105984kcal 106757kcal 107531kcal 108305kcal 109078kcal 109852kcal 110626kcal 111399kcal 112173kcal 112946kcal 113720kcal 114494kcal 115267kcal 116041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11667kcal 12000kcal 12333kcal 12667kcal 13000kcal 13333kcal 13667kcal 14000kcal 14333kcal 14667kcal 15000kcal 15333kcal 15667kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22334kcal 22667kcal 23000kcal 23334kcal 23667kcal 24000kcal 24334kcal 24667kcal 25000kcal 25334kcal 25667kcal 26000kcal 26334kcal 26667kcal 27000kcal 27334kcal 27667kcal 28000kcal 28334kcal 28667kcal 29000kcal 29334kcal 29667kcal 30000kcal 30334kcal 30667kcal 31000kcal 31334kcal 31667kcal 32000kcal 32334kcal 32667kcal 33001kcal 33334kcal 33667kcal 34001kcal 34334kcal 34667kcal 35001kcal 35334kcal 35667kcal 36001kcal 36334kcal 36667kcal 37001kcal 37334kcal 37667kcal 38001kcal 38334kcal 38667kcal 39001kcal 39334kcal 39667kcal 40001kcal 40334kcal 40667kcal 41001kcal 41334kcal 41667kcal 42001kcal 42334kcal 42667kcal 43001kcal 43334kcal 43667kcal 44001kcal 44334kcal 44668kcal 45001kcal 45334kcal 45668kcal 46001kcal 46334kcal 46668kcal 47001kcal 47334kcal 47668kcal 48001kcal 48334kcal 48668kcal 49001kcal 49334kcal 49668kcal 50001kcal
水泳
(普通:全般)		 18270kcal 18793kcal 19315kcal 19837kcal 20359kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37064kcal 37586kcal 38108kcal 38630kcal 39152kcal 39674kcal 40196kcal 40718kcal 41240kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55335kcal 55857kcal 56379kcal 56901kcal 57423kcal 57945kcal 58467kcal 58989kcal 59511kcal 60033kcal 60555kcal 61077kcal 61599kcal 62121kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73606kcal 74128kcal 74650kcal 75172kcal 75694kcal 76216kcal 76738kcal 77260kcal 77782kcal 78304kcal
水泳
(速め:全般)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal
水泳
(バタフライ)		 30378kcal 31246kcal 32114kcal 32982kcal 33850kcal 34718kcal 35585kcal 36453kcal 37321kcal 38189kcal 39057kcal 39925kcal 40793kcal 41661kcal 42529kcal 43397kcal 44265kcal 45133kcal 46001kcal 46869kcal 47737kcal 48605kcal 49473kcal 50341kcal 51209kcal 52077kcal 52945kcal 53812kcal 54680kcal 55548kcal 56416kcal 57284kcal 58152kcal 59020kcal 59888kcal 60756kcal 61624kcal 62492kcal 63360kcal 64228kcal 65096kcal 65964kcal 66832kcal 67700kcal 68568kcal 69436kcal 70304kcal 71171kcal 72039kcal 72907kcal 73775kcal 74643kcal 75511kcal 76379kcal 77247kcal 78115kcal 78983kcal 79851kcal 80719kcal 81587kcal 82455kcal 83323kcal 84191kcal 85059kcal 85927kcal 86795kcal 87663kcal 88531kcal 89398kcal 90266kcal 91134kcal 92002kcal 92870kcal 93738kcal 94606kcal 95474kcal 96342kcal 97210kcal 98078kcal 98946kcal 99814kcal 100682kcal 101550kcal 102418kcal 103286kcal 104154kcal 105022kcal 105890kcal 106757kcal 107625kcal 108493kcal 109361kcal 110229kcal 111097kcal 111965kcal 112833kcal 113701kcal 114569kcal 115437kcal 116305kcal 117173kcal 118041kcal 118909kcal 119777kcal 120645kcal 121513kcal 122381kcal 123249kcal 124116kcal 124984kcal 125852kcal 126720kcal 127588kcal 128456kcal 129324kcal 130192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
筋トレ
背筋運動		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
筋トレ
懸垂		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
筋トレ
スクワット		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ヨガ
ハタ		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
ヨガ
パワー		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
ダンス
ゆっくり		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ダンス
普通		 16069kcal 16528kcal 16987kcal 17447kcal 17906kcal 18365kcal 18824kcal 19283kcal 19742kcal 20201kcal 20661kcal 21120kcal 21579kcal 22038kcal 22497kcal 22956kcal 23415kcal 23874kcal 24334kcal 24793kcal 25252kcal 25711kcal 26170kcal 26629kcal 27088kcal 27548kcal 28007kcal 28466kcal 28925kcal 29384kcal 29843kcal 30302kcal 30761kcal 31221kcal 31680kcal 32139kcal 32598kcal 33057kcal 33516kcal 33975kcal 34435kcal 34894kcal 35353kcal 35812kcal 36271kcal 36730kcal 37189kcal 37648kcal 38108kcal 38567kcal 39026kcal 39485kcal 39944kcal 40403kcal 40862kcal 41322kcal 41781kcal 42240kcal 42699kcal 43158kcal 43617kcal 44076kcal 44535kcal 44995kcal 45454kcal 45913kcal 46372kcal 46831kcal 47290kcal 47749kcal 48209kcal 48668kcal 49127kcal 49586kcal 50045kcal 50504kcal 50963kcal 51422kcal 51882kcal 52341kcal 52800kcal 53259kcal 53718kcal 54177kcal 54636kcal 55096kcal 55555kcal 56014kcal 56473kcal 56932kcal 57391kcal 57850kcal 58309kcal 58769kcal 59228kcal 59687kcal 60146kcal 60605kcal 61064kcal 61523kcal 61983kcal 62442kcal 62901kcal 63360kcal 63819kcal 64278kcal 64737kcal 65196kcal 65656kcal 66115kcal 66574kcal 67033kcal 67492kcal 67951kcal 68410kcal 68870kcal
ダンス
激しい		 19811kcal 20377kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22642kcal 23208kcal 23774kcal 24340kcal 24906kcal 25472kcal 26038kcal 26604kcal 27170kcal 27736kcal 28302kcal 28868kcal 29434kcal 30000kcal 30566kcal 31133kcal 31699kcal 32265kcal 32831kcal 33397kcal 33963kcal 34529kcal 35095kcal 35661kcal 36227kcal 36793kcal 37359kcal 37925kcal 38491kcal 39057kcal 39623kcal 40189kcal 40755kcal 41322kcal 41888kcal 42454kcal 43020kcal 43586kcal 44152kcal 44718kcal 45284kcal 45850kcal 46416kcal 46982kcal 47548kcal 48114kcal 48680kcal 49246kcal 49812kcal 50378kcal 50944kcal 51511kcal 52077kcal 52643kcal 53209kcal 53775kcal 54341kcal 54907kcal 55473kcal 56039kcal 56605kcal 57171kcal 57737kcal 58303kcal 58869kcal 59435kcal 60001kcal 60567kcal 61133kcal 61699kcal 62266kcal 62832kcal 63398kcal 63964kcal 64530kcal 65096kcal 65662kcal 66228kcal 66794kcal 67360kcal 67926kcal 68492kcal 69058kcal 69624kcal 70190kcal 70756kcal 71322kcal 71888kcal 72455kcal 73021kcal 73587kcal 74153kcal 74719kcal 75285kcal 75851kcal 76417kcal 76983kcal 77549kcal 78115kcal 78681kcal 79247kcal 79813kcal 80379kcal 80945kcal 81511kcal 82077kcal 82644kcal 83210kcal 83776kcal 84342kcal 84908kcal
踏み台昇降 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
トランポリン
ゆっくり		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
HIIT
ジャンプなし		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
HIIT
ジャンプあり		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
料理全般 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
掃除機をかける 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7887kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9755kcal 9962kcal 10170kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12038kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13906kcal 14113kcal 14321kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15774kcal 15981kcal 16189kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17642kcal 17849kcal 18057kcal 18264kcal 18472kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19510kcal 19717kcal 19925kcal 20132kcal 20340kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21378kcal 21585kcal 21793kcal 22000kcal 22208kcal 22415kcal 22623kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23661kcal 23868kcal 24076kcal 24283kcal 24491kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25529kcal 25736kcal 25944kcal 26151kcal 26359kcal 26566kcal 26774kcal 26981kcal 27189kcal 27397kcal 27604kcal 27812kcal 28019kcal 28227kcal 28434kcal 28642kcal 28849kcal 29057kcal 29265kcal 29472kcal 29680kcal 29887kcal 30095kcal 30302kcal 30510kcal 30717kcal 30925kcal 31133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
部屋の片づけ全般 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11773kcal 12075kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14792kcal 15094kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17509kcal 17811kcal 18113kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20528kcal 20830kcal 21132kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23245kcal 23547kcal 23849kcal 24151kcal 24453kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26264kcal 26566kcal 26868kcal 27170kcal 27472kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29283kcal 29585kcal 29887kcal 30189kcal 30491kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32000kcal 32302kcal 32604kcal 32906kcal 33208kcal 33510kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35019kcal 35321kcal 35623kcal 35925kcal 36227kcal 36529kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38038kcal 38340kcal 38642kcal 38944kcal 39246kcal 39548kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40755kcal 41057kcal 41359kcal 41661kcal 41963kcal 42265kcal 42567kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43774kcal 44076kcal 44378kcal 44680kcal 44982kcal 45284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
トイレ 3962kcal 4075kcal 4188kcal 4302kcal 4415kcal 4528kcal 4641kcal 4754kcal 4868kcal 4981kcal 5094kcal 5207kcal 5320kcal 5434kcal 5547kcal 5660kcal 5773kcal 5886kcal 6000kcal 6113kcal 6226kcal 6339kcal 6453kcal 6566kcal 6679kcal 6792kcal 6905kcal 7019kcal 7132kcal 7245kcal 7358kcal 7471kcal 7585kcal 7698kcal 7811kcal 7924kcal 8037kcal 8151kcal 8264kcal 8377kcal 8490kcal 8604kcal 8717kcal 8830kcal 8943kcal 9056kcal 9170kcal 9283kcal 9396kcal 9509kcal 9622kcal 9736kcal 9849kcal 9962kcal 10075kcal 10188kcal 10302kcal 10415kcal 10528kcal 10641kcal 10755kcal 10868kcal 10981kcal 11094kcal 11207kcal 11321kcal 11434kcal 11547kcal 11660kcal 11773kcal 11887kcal 12000kcal 12113kcal 12226kcal 12339kcal 12453kcal 12566kcal 12679kcal 12792kcal 12906kcal 13019kcal 13132kcal 13245kcal 13358kcal 13472kcal 13585kcal 13698kcal 13811kcal 13924kcal 14038kcal 14151kcal 14264kcal 14377kcal 14491kcal 14604kcal 14717kcal 14830kcal 14943kcal 15057kcal 15170kcal 15283kcal 15396kcal 15509kcal 15623kcal 15736kcal 15849kcal 15962kcal 16075kcal 16189kcal 16302kcal 16415kcal 16528kcal 16642kcal 16755kcal 16868kcal 16981kcal
風呂でシャワー 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
風呂で入浴 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
デスクワーク 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5805kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6868kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7195kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7685kcal 7767kcal 7849kcal 7931kcal 8012kcal 8094kcal 8176kcal 8258kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8585kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8912kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9239kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9566kcal 9648kcal 9729kcal 9811kcal 9893kcal 9975kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10302kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10874kcal 10956kcal 11038kcal 11119kcal 11201kcal 11283kcal 11365kcal 11446kcal 11528kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12100kcal 12182kcal 12264kcal
立って仕事をする 3962kcal 4075kcal 4188kcal 4302kcal 4415kcal 4528kcal 4641kcal 4754kcal 4868kcal 4981kcal 5094kcal 5207kcal 5320kcal 5434kcal 5547kcal 5660kcal 5773kcal 5886kcal 6000kcal 6113kcal 6226kcal 6339kcal 6453kcal 6566kcal 6679kcal 6792kcal 6905kcal 7019kcal 7132kcal 7245kcal 7358kcal 7471kcal 7585kcal 7698kcal 7811kcal 7924kcal 8037kcal 8151kcal 8264kcal 8377kcal 8490kcal 8604kcal 8717kcal 8830kcal 8943kcal 9056kcal 9170kcal 9283kcal 9396kcal 9509kcal 9622kcal 9736kcal 9849kcal 9962kcal 10075kcal 10188kcal 10302kcal 10415kcal 10528kcal 10641kcal 10755kcal 10868kcal 10981kcal 11094kcal 11207kcal 11321kcal 11434kcal 11547kcal 11660kcal 11773kcal 11887kcal 12000kcal 12113kcal 12226kcal 12339kcal 12453kcal 12566kcal 12679kcal 12792kcal 12906kcal 13019kcal 13132kcal 13245kcal 13358kcal 13472kcal 13585kcal 13698kcal 13811kcal 13924kcal 14038kcal 14151kcal 14264kcal 14377kcal 14491kcal 14604kcal 14717kcal 14830kcal 14943kcal 15057kcal 15170kcal 15283kcal 15396kcal 15509kcal 15623kcal 15736kcal 15849kcal 15962kcal 16075kcal 16189kcal 16302kcal 16415kcal 16528kcal 16642kcal 16755kcal 16868kcal 16981kcal
体をよく動かす仕事 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
電車バスに乗車 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5805kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6868kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7195kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7685kcal 7767kcal 7849kcal 7931kcal 8012kcal 8094kcal 8176kcal 8258kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8585kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8912kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9239kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9566kcal 9648kcal 9729kcal 9811kcal 9893kcal 9975kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10302kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10874kcal 10956kcal 11038kcal 11119kcal 11201kcal 11283kcal 11365kcal 11446kcal 11528kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12100kcal 12182kcal 12264kcal
自動車を運転 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30378kcal 31246kcal 32114kcal 32982kcal 33850kcal 34718kcal 35585kcal 36453kcal 37321kcal 38189kcal 39057kcal 39925kcal 40793kcal 41661kcal 42529kcal 43397kcal 44265kcal 45133kcal 46001kcal 46869kcal 47737kcal 48605kcal 49473kcal 50341kcal 51209kcal 52077kcal 52945kcal 53812kcal 54680kcal 55548kcal 56416kcal 57284kcal 58152kcal 59020kcal 59888kcal 60756kcal 61624kcal 62492kcal 63360kcal 64228kcal 65096kcal 65964kcal 66832kcal 67700kcal 68568kcal 69436kcal 70304kcal 71171kcal 72039kcal 72907kcal 73775kcal 74643kcal 75511kcal 76379kcal 77247kcal 78115kcal 78983kcal 79851kcal 80719kcal 81587kcal 82455kcal 83323kcal 84191kcal 85059kcal 85927kcal 86795kcal 87663kcal 88531kcal 89398kcal 90266kcal 91134kcal 92002kcal 92870kcal 93738kcal 94606kcal 95474kcal 96342kcal 97210kcal 98078kcal 98946kcal 99814kcal 100682kcal 101550kcal 102418kcal 103286kcal 104154kcal 105022kcal 105890kcal 106757kcal 107625kcal 108493kcal 109361kcal 110229kcal 111097kcal 111965kcal 112833kcal 113701kcal 114569kcal 115437kcal 116305kcal 117173kcal 118041kcal 118909kcal 119777kcal 120645kcal 121513kcal 122381kcal 123249kcal 124116kcal 124984kcal 125852kcal 126720kcal 127588kcal 128456kcal 129324kcal 130192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27076kcal 27849kcal 28623kcal 29397kcal 30170kcal 30944kcal 31717kcal 32491kcal 33265kcal 34038kcal 34812kcal 35585kcal 36359kcal 37133kcal 37906kcal 38680kcal 39454kcal 40227kcal 41001kcal 41774kcal 42548kcal 43322kcal 44095kcal 44869kcal 45642kcal 46416kcal 47190kcal 47963kcal 48737kcal 49510kcal 50284kcal 51058kcal 51831kcal 52605kcal 53378kcal 54152kcal 54926kcal 55699kcal 56473kcal 57247kcal 58020kcal 58794kcal 59567kcal 60341kcal 61115kcal 61888kcal 62662kcal 63435kcal 64209kcal 64983kcal 65756kcal 66530kcal 67303kcal 68077kcal 68851kcal 69624kcal 70398kcal 71171kcal 71945kcal 72719kcal 73492kcal 74266kcal 75040kcal 75813kcal 76587kcal 77360kcal 78134kcal 78908kcal 79681kcal 80455kcal 81228kcal 82002kcal 82776kcal 83549kcal 84323kcal 85096kcal 85870kcal 86644kcal 87417kcal 88191kcal 88964kcal 89738kcal 90512kcal 91285kcal 92059kcal 92833kcal 93606kcal 94380kcal 95153kcal 95927kcal 96701kcal 97474kcal 98248kcal 99021kcal 99795kcal 100569kcal 101342kcal 102116kcal 102889kcal 103663kcal 104437kcal 105210kcal 105984kcal 106757kcal 107531kcal 108305kcal 109078kcal 109852kcal 110626kcal 111399kcal 112173kcal 112946kcal 113720kcal 114494kcal 115267kcal 116041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25975kcal 26717kcal 27459kcal 28202kcal 28944kcal 29686kcal 30428kcal 31170kcal 31912kcal 32655kcal 33397kcal 34139kcal 34881kcal 35623kcal 36365kcal 37108kcal 37850kcal 38592kcal 39334kcal 40076kcal 40818kcal 41561kcal 42303kcal 43045kcal 43787kcal 44529kcal 45271kcal 46013kcal 46756kcal 47498kcal 48240kcal 48982kcal 49724kcal 50466kcal 51209kcal 51951kcal 52693kcal 53435kcal 54177kcal 54919kcal 55662kcal 56404kcal 57146kcal 57888kcal 58630kcal 59372kcal 60115kcal 60857kcal 61599kcal 62341kcal 63083kcal 63825kcal 64568kcal 65310kcal 66052kcal 66794kcal 67536kcal 68278kcal 69020kcal 69763kcal 70505kcal 71247kcal 71989kcal 72731kcal 73473kcal 74216kcal 74958kcal 75700kcal 76442kcal 77184kcal 77926kcal 78669kcal 79411kcal 80153kcal 80895kcal 81637kcal 82379kcal 83122kcal 83864kcal 84606kcal 85348kcal 86090kcal 86832kcal 87574kcal 88317kcal 89059kcal 89801kcal 90543kcal 91285kcal 92027kcal 92770kcal 93512kcal 94254kcal 94996kcal 95738kcal 96480kcal 97223kcal 97965kcal 98707kcal 99449kcal 100191kcal 100933kcal 101676kcal 102418kcal 103160kcal 103902kcal 104644kcal 105386kcal 106129kcal 106871kcal 107613kcal 108355kcal 109097kcal 109839kcal 110581kcal 111324kcal
水泳
(速め:全般)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal
ダンス
激しい		 19811kcal 20377kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22642kcal 23208kcal 23774kcal 24340kcal 24906kcal 25472kcal 26038kcal 26604kcal 27170kcal 27736kcal 28302kcal 28868kcal 29434kcal 30000kcal 30566kcal 31133kcal 31699kcal 32265kcal 32831kcal 33397kcal 33963kcal 34529kcal 35095kcal 35661kcal 36227kcal 36793kcal 37359kcal 37925kcal 38491kcal 39057kcal 39623kcal 40189kcal 40755kcal 41322kcal 41888kcal 42454kcal 43020kcal 43586kcal 44152kcal 44718kcal 45284kcal 45850kcal 46416kcal 46982kcal 47548kcal 48114kcal 48680kcal 49246kcal 49812kcal 50378kcal 50944kcal 51511kcal 52077kcal 52643kcal 53209kcal 53775kcal 54341kcal 54907kcal 55473kcal 56039kcal 56605kcal 57171kcal 57737kcal 58303kcal 58869kcal 59435kcal 60001kcal 60567kcal 61133kcal 61699kcal 62266kcal 62832kcal 63398kcal 63964kcal 64530kcal 65096kcal 65662kcal 66228kcal 66794kcal 67360kcal 67926kcal 68492kcal 69058kcal 69624kcal 70190kcal 70756kcal 71322kcal 71888kcal 72455kcal 73021kcal 73587kcal 74153kcal 74719kcal 75285kcal 75851kcal 76417kcal 76983kcal 77549kcal 78115kcal 78681kcal 79247kcal 79813kcal 80379kcal 80945kcal 81511kcal 82077kcal 82644kcal 83210kcal 83776kcal 84342kcal 84908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19371kcal 19925kcal 20478kcal 21032kcal 21585kcal 22139kcal 22692kcal 23245kcal 23799kcal 24352kcal 24906kcal 25459kcal 26013kcal 26566kcal 27120kcal 27673kcal 28227kcal 28780kcal 29334kcal 29887kcal 30441kcal 30994kcal 31548kcal 32101kcal 32655kcal 33208kcal 33762kcal 34315kcal 34868kcal 35422kcal 35975kcal 36529kcal 37082kcal 37636kcal 38189kcal 38743kcal 39296kcal 39850kcal 40403kcal 40957kcal 41510kcal 42064kcal 42617kcal 43171kcal 43724kcal 44278kcal 44831kcal 45385kcal 45938kcal 46491kcal 47045kcal 47598kcal 48152kcal 48705kcal 49259kcal 49812kcal 50366kcal 50919kcal 51473kcal 52026kcal 52580kcal 53133kcal 53687kcal 54240kcal 54794kcal 55347kcal 55901kcal 56454kcal 57008kcal 57561kcal 58114kcal 58668kcal 59221kcal 59775kcal 60328kcal 60882kcal 61435kcal 61989kcal 62542kcal 63096kcal 63649kcal 64203kcal 64756kcal 65310kcal 65863kcal 66417kcal 66970kcal 67524kcal 68077kcal 68631kcal 69184kcal 69737kcal 70291kcal 70844kcal 71398kcal 71951kcal 72505kcal 73058kcal 73612kcal 74165kcal 74719kcal 75272kcal 75826kcal 76379kcal 76933kcal 77486kcal 78040kcal 78593kcal 79147kcal 79700kcal 80254kcal 80807kcal 81360kcal 81914kcal 82467kcal 83021kcal
水泳
(普通:全般)		 18270kcal 18793kcal 19315kcal 19837kcal 20359kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37064kcal 37586kcal 38108kcal 38630kcal 39152kcal 39674kcal 40196kcal 40718kcal 41240kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55335kcal 55857kcal 56379kcal 56901kcal 57423kcal 57945kcal 58467kcal 58989kcal 59511kcal 60033kcal 60555kcal 61077kcal 61599kcal 62121kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73606kcal 74128kcal 74650kcal 75172kcal 75694kcal 76216kcal 76738kcal 77260kcal 77782kcal 78304kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
山登り 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
HIIT
ジャンプあり		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
ダンス
普通		 16069kcal 16528kcal 16987kcal 17447kcal 17906kcal 18365kcal 18824kcal 19283kcal 19742kcal 20201kcal 20661kcal 21120kcal 21579kcal 22038kcal 22497kcal 22956kcal 23415kcal 23874kcal 24334kcal 24793kcal 25252kcal 25711kcal 26170kcal 26629kcal 27088kcal 27548kcal 28007kcal 28466kcal 28925kcal 29384kcal 29843kcal 30302kcal 30761kcal 31221kcal 31680kcal 32139kcal 32598kcal 33057kcal 33516kcal 33975kcal 34435kcal 34894kcal 35353kcal 35812kcal 36271kcal 36730kcal 37189kcal 37648kcal 38108kcal 38567kcal 39026kcal 39485kcal 39944kcal 40403kcal 40862kcal 41322kcal 41781kcal 42240kcal 42699kcal 43158kcal 43617kcal 44076kcal 44535kcal 44995kcal 45454kcal 45913kcal 46372kcal 46831kcal 47290kcal 47749kcal 48209kcal 48668kcal 49127kcal 49586kcal 50045kcal 50504kcal 50963kcal 51422kcal 51882kcal 52341kcal 52800kcal 53259kcal 53718kcal 54177kcal 54636kcal 55096kcal 55555kcal 56014kcal 56473kcal 56932kcal 57391kcal 57850kcal 58309kcal 58769kcal 59228kcal 59687kcal 60146kcal 60605kcal 61064kcal 61523kcal 61983kcal 62442kcal 62901kcal 63360kcal 63819kcal 64278kcal 64737kcal 65196kcal 65656kcal 66115kcal 66574kcal 67033kcal 67492kcal 67951kcal 68410kcal 68870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11667kcal 12000kcal 12333kcal 12667kcal 13000kcal 13333kcal 13667kcal 14000kcal 14333kcal 14667kcal 15000kcal 15333kcal 15667kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22334kcal 22667kcal 23000kcal 23334kcal 23667kcal 24000kcal 24334kcal 24667kcal 25000kcal 25334kcal 25667kcal 26000kcal 26334kcal 26667kcal 27000kcal 27334kcal 27667kcal 28000kcal 28334kcal 28667kcal 29000kcal 29334kcal 29667kcal 30000kcal 30334kcal 30667kcal 31000kcal 31334kcal 31667kcal 32000kcal 32334kcal 32667kcal 33001kcal 33334kcal 33667kcal 34001kcal 34334kcal 34667kcal 35001kcal 35334kcal 35667kcal 36001kcal 36334kcal 36667kcal 37001kcal 37334kcal 37667kcal 38001kcal 38334kcal 38667kcal 39001kcal 39334kcal 39667kcal 40001kcal 40334kcal 40667kcal 41001kcal 41334kcal 41667kcal 42001kcal 42334kcal 42667kcal 43001kcal 43334kcal 43667kcal 44001kcal 44334kcal 44668kcal 45001kcal 45334kcal 45668kcal 46001kcal 46334kcal 46668kcal 47001kcal 47334kcal 47668kcal 48001kcal 48334kcal 48668kcal 49001kcal 49334kcal 49668kcal 50001kcal
踏み台昇降 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
HIIT
ジャンプなし		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ダンス
ゆっくり		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
筋トレ
スクワット		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
部屋の片づけ全般 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11773kcal 12075kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14792kcal 15094kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17509kcal 17811kcal 18113kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20528kcal 20830kcal 21132kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23245kcal 23547kcal 23849kcal 24151kcal 24453kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26264kcal 26566kcal 26868kcal 27170kcal 27472kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29283kcal 29585kcal 29887kcal 30189kcal 30491kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32000kcal 32302kcal 32604kcal 32906kcal 33208kcal 33510kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35019kcal 35321kcal 35623kcal 35925kcal 36227kcal 36529kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38038kcal 38340kcal 38642kcal 38944kcal 39246kcal 39548kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40755kcal 41057kcal 41359kcal 41661kcal 41963kcal 42265kcal 42567kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43774kcal 44076kcal 44378kcal 44680kcal 44982kcal 45284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10817kcal 11088kcal 11358kcal 11629kcal 11899kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13251kcal 13522kcal 13792kcal 14063kcal 14333kcal 14604kcal 14874kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16226kcal 16497kcal 16767kcal 17038kcal 17308kcal 17579kcal 17849kcal 18120kcal 18390kcal 18660kcal 18931kcal 19201kcal 19472kcal 19742kcal 20013kcal 20283kcal 20554kcal 20824kcal 21094kcal 21365kcal 21635kcal 21906kcal 22176kcal 22447kcal 22717kcal 22988kcal 23258kcal 23529kcal 23799kcal 24069kcal 24340kcal 24610kcal 24881kcal 25151kcal 25422kcal 25692kcal 25963kcal 26233kcal 26503kcal 26774kcal 27044kcal 27315kcal 27585kcal 27856kcal 28126kcal 28397kcal 28667kcal 28937kcal 29208kcal 29478kcal 29749kcal 30019kcal 30290kcal 30560kcal 30831kcal 31101kcal 31372kcal 31642kcal 31912kcal 32183kcal 32453kcal 32724kcal 32994kcal 33265kcal 33535kcal 33806kcal 34076kcal 34346kcal 34617kcal 34887kcal 35158kcal 35428kcal 35699kcal 35969kcal 36240kcal 36510kcal 36780kcal 37051kcal 37321kcal 37592kcal 37862kcal 38133kcal 38403kcal 38674kcal 38944kcal 39215kcal 39485kcal 39755kcal 40026kcal 40296kcal 40567kcal
ヨガ
パワー		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
筋トレ
腹筋運動		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
筋トレ
背筋運動		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
筋トレ
懸垂		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
トランポリン
ゆっくり		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
料理全般 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
掃除機をかける 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7887kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9755kcal 9962kcal 10170kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12038kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13906kcal 14113kcal 14321kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15774kcal 15981kcal 16189kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17642kcal 17849kcal 18057kcal 18264kcal 18472kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19510kcal 19717kcal 19925kcal 20132kcal 20340kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21378kcal 21585kcal 21793kcal 22000kcal 22208kcal 22415kcal 22623kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23661kcal 23868kcal 24076kcal 24283kcal 24491kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25529kcal 25736kcal 25944kcal 26151kcal 26359kcal 26566kcal 26774kcal 26981kcal 27189kcal 27397kcal 27604kcal 27812kcal 28019kcal 28227kcal 28434kcal 28642kcal 28849kcal 29057kcal 29265kcal 29472kcal 29680kcal 29887kcal 30095kcal 30302kcal 30510kcal 30717kcal 30925kcal 31133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
体をよく動かす仕事 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
皿洗い 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
ヨガ
ハタ		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
自動車を運転 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
風呂でシャワー 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
トイレ 3962kcal 4075kcal 4188kcal 4302kcal 4415kcal 4528kcal 4641kcal 4754kcal 4868kcal 4981kcal 5094kcal 5207kcal 5320kcal 5434kcal 5547kcal 5660kcal 5773kcal 5886kcal 6000kcal 6113kcal 6226kcal 6339kcal 6453kcal 6566kcal 6679kcal 6792kcal 6905kcal 7019kcal 7132kcal 7245kcal 7358kcal 7471kcal 7585kcal 7698kcal 7811kcal 7924kcal 8037kcal 8151kcal 8264kcal 8377kcal 8490kcal 8604kcal 8717kcal 8830kcal 8943kcal 9056kcal 9170kcal 9283kcal 9396kcal 9509kcal 9622kcal 9736kcal 9849kcal 9962kcal 10075kcal 10188kcal 10302kcal 10415kcal 10528kcal 10641kcal 10755kcal 10868kcal 10981kcal 11094kcal 11207kcal 11321kcal 11434kcal 11547kcal 11660kcal 11773kcal 11887kcal 12000kcal 12113kcal 12226kcal 12339kcal 12453kcal 12566kcal 12679kcal 12792kcal 12906kcal 13019kcal 13132kcal 13245kcal 13358kcal 13472kcal 13585kcal 13698kcal 13811kcal 13924kcal 14038kcal 14151kcal 14264kcal 14377kcal 14491kcal 14604kcal 14717kcal 14830kcal 14943kcal 15057kcal 15170kcal 15283kcal 15396kcal 15509kcal 15623kcal 15736kcal 15849kcal 15962kcal 16075kcal 16189kcal 16302kcal 16415kcal 16528kcal 16642kcal 16755kcal 16868kcal 16981kcal
立って仕事をする 3962kcal 4075kcal 4188kcal 4302kcal 4415kcal 4528kcal 4641kcal 4754kcal 4868kcal 4981kcal 5094kcal 5207kcal 5320kcal 5434kcal 5547kcal 5660kcal 5773kcal 5886kcal 6000kcal 6113kcal 6226kcal 6339kcal 6453kcal 6566kcal 6679kcal 6792kcal 6905kcal 7019kcal 7132kcal 7245kcal 7358kcal 7471kcal 7585kcal 7698kcal 7811kcal 7924kcal 8037kcal 8151kcal 8264kcal 8377kcal 8490kcal 8604kcal 8717kcal 8830kcal 8943kcal 9056kcal 9170kcal 9283kcal 9396kcal 9509kcal 9622kcal 9736kcal 9849kcal 9962kcal 10075kcal 10188kcal 10302kcal 10415kcal 10528kcal 10641kcal 10755kcal 10868kcal 10981kcal 11094kcal 11207kcal 11321kcal 11434kcal 11547kcal 11660kcal 11773kcal 11887kcal 12000kcal 12113kcal 12226kcal 12339kcal 12453kcal 12566kcal 12679kcal 12792kcal 12906kcal 13019kcal 13132kcal 13245kcal 13358kcal 13472kcal 13585kcal 13698kcal 13811kcal 13924kcal 14038kcal 14151kcal 14264kcal 14377kcal 14491kcal 14604kcal 14717kcal 14830kcal 14943kcal 15057kcal 15170kcal 15283kcal 15396kcal 15509kcal 15623kcal 15736kcal 15849kcal 15962kcal 16075kcal 16189kcal 16302kcal 16415kcal 16528kcal 16642kcal 16755kcal 16868kcal 16981kcal
風呂で入浴 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
デスクワーク 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5805kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6868kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7195kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7685kcal 7767kcal 7849kcal 7931kcal 8012kcal 8094kcal 8176kcal 8258kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8585kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8912kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9239kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9566kcal 9648kcal 9729kcal 9811kcal 9893kcal 9975kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10302kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10874kcal 10956kcal 11038kcal 11119kcal 11201kcal 11283kcal 11365kcal 11446kcal 11528kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12100kcal 12182kcal 12264kcal
電車バスに乗車 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5805kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6868kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7195kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7685kcal 7767kcal 7849kcal 7931kcal 8012kcal 8094kcal 8176kcal 8258kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8585kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8912kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9239kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9566kcal 9648kcal 9729kcal 9811kcal 9893kcal 9975kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10302kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10874kcal 10956kcal 11038kcal 11119kcal 11201kcal 11283kcal 11365kcal 11446kcal 11528kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12100kcal 12182kcal 12264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ