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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6708kcal 6791kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7122kcal 7205kcal 7288kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7619kcal 7702kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8033kcal 8116kcal 8199kcal 8281kcal 8364kcal 8447kcal 8530kcal 8613kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8944kcal 9027kcal 9110kcal 9192kcal 9275kcal 9358kcal 9441kcal 9524kcal 9606kcal 9689kcal 9772kcal 9855kcal 9938kcal 10021kcal 10103kcal 10186kcal 10269kcal 10352kcal 10435kcal 10517kcal 10600kcal 10683kcal 10766kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11511kcal 11594kcal 11677kcal 11760kcal 11843kcal 11925kcal 12008kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12339kcal 12422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11110kcal 11253kcal 11395kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12392kcal 12535kcal 12677kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13959kcal 14102kcal 14244kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15241kcal 15384kcal 15526kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16523kcal 16666kcal 16808kcal 16951kcal 17093kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18090kcal 18233kcal 18375kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19372kcal 19515kcal 19657kcal 19800kcal 19942kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20654kcal 20797kcal 20939kcal 21082kcal 21224kcal 21367kcal
山登り 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13410kcal 13701kcal 13993kcal 14284kcal 14576kcal 14867kcal 15159kcal 15450kcal 15742kcal 16033kcal 16325kcal 16616kcal 16908kcal 17199kcal 17491kcal 17782kcal 18074kcal 18365kcal 18657kcal 18948kcal 19240kcal 19531kcal 19823kcal 20115kcal 20406kcal 20698kcal 20989kcal 21281kcal 21572kcal 21864kcal 22155kcal 22447kcal 22738kcal 23030kcal 23321kcal 23613kcal 23904kcal 24196kcal 24487kcal 24779kcal 25070kcal 25362kcal 25653kcal 25945kcal 26236kcal 26528kcal 26820kcal 27111kcal 27403kcal 27694kcal 27986kcal 28277kcal 28569kcal 28860kcal 29152kcal 29443kcal 29735kcal 30026kcal 30318kcal 30609kcal 30901kcal 31192kcal 31484kcal 31775kcal 32067kcal 32358kcal 32650kcal 32941kcal 33233kcal 33525kcal 33816kcal 34108kcal 34399kcal 34691kcal 34982kcal 35274kcal 35565kcal 35857kcal 36148kcal 36440kcal 36731kcal 37023kcal 37314kcal 37606kcal 37897kcal 38189kcal 38480kcal 38772kcal 39063kcal 39355kcal 39646kcal 39938kcal 40230kcal 40521kcal 40813kcal 41104kcal 41396kcal 41687kcal 41979kcal 42270kcal 42562kcal 42853kcal 43145kcal 43436kcal 43728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13681kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17590kcal 17981kcal 18372kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20717kcal 21108kcal 21499kcal 21890kcal 22281kcal 22672kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24626kcal 25017kcal 25408kcal 25799kcal 26190kcal 26581kcal 26972kcal 27363kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28926kcal 29317kcal 29708kcal 30099kcal 30490kcal 30881kcal 31272kcal 31663kcal 32054kcal 32445kcal 32835kcal 33226kcal 33617kcal 34008kcal 34399kcal 34790kcal 35181kcal 35572kcal 35963kcal 36354kcal 36745kcal 37135kcal 37526kcal 37917kcal 38308kcal 38699kcal 39090kcal 39481kcal 39872kcal 40263kcal 40654kcal 41044kcal 41435kcal 41826kcal 42217kcal 42608kcal 42999kcal 43390kcal 43781kcal 44172kcal 44563kcal 44954kcal 45344kcal 45735kcal 46126kcal 46517kcal 46908kcal 47299kcal 47690kcal 48081kcal 48472kcal 48863kcal 49253kcal 49644kcal 50035kcal 50426kcal 50817kcal 51208kcal 51599kcal 51990kcal 52381kcal 52772kcal 53163kcal 53553kcal 53944kcal 54335kcal 54726kcal 55117kcal 55508kcal 55899kcal 56290kcal 56681kcal 57072kcal 57462kcal 57853kcal 58244kcal 58635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14261kcal 14668kcal 15076kcal 15483kcal 15891kcal 16298kcal 16706kcal 17113kcal 17521kcal 17928kcal 18336kcal 18743kcal 19151kcal 19558kcal 19965kcal 20373kcal 20780kcal 21188kcal 21595kcal 22003kcal 22410kcal 22818kcal 23225kcal 23633kcal 24040kcal 24448kcal 24855kcal 25263kcal 25670kcal 26077kcal 26485kcal 26892kcal 27300kcal 27707kcal 28115kcal 28522kcal 28930kcal 29337kcal 29745kcal 30152kcal 30560kcal 30967kcal 31375kcal 31782kcal 32189kcal 32597kcal 33004kcal 33412kcal 33819kcal 34227kcal 34634kcal 35042kcal 35449kcal 35857kcal 36264kcal 36672kcal 37079kcal 37487kcal 37894kcal 38302kcal 38709kcal 39116kcal 39524kcal 39931kcal 40339kcal 40746kcal 41154kcal 41561kcal 41969kcal 42376kcal 42784kcal 43191kcal 43599kcal 44006kcal 44414kcal 44821kcal 45228kcal 45636kcal 46043kcal 46451kcal 46858kcal 47266kcal 47673kcal 48081kcal 48488kcal 48896kcal 49303kcal 49711kcal 50118kcal 50526kcal 50933kcal 51340kcal 51748kcal 52155kcal 52563kcal 52970kcal 53378kcal 53785kcal 54193kcal 54600kcal 55008kcal 55415kcal 55823kcal 56230kcal 56638kcal 57045kcal 57453kcal 57860kcal 58267kcal 58675kcal 59082kcal 59490kcal 59897kcal 60305kcal 60712kcal 61120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6145kcal 6320kcal 6496kcal 6671kcal 6847kcal 7023kcal 7198kcal 7374kcal 7549kcal 7725kcal 7900kcal 8076kcal 8252kcal 8427kcal 8603kcal 8778kcal 8954kcal 9129kcal 9305kcal 9481kcal 9656kcal 9832kcal 10007kcal 10183kcal 10358kcal 10534kcal 10710kcal 10885kcal 11061kcal 11236kcal 11412kcal 11587kcal 11763kcal 11939kcal 12114kcal 12290kcal 12465kcal 12641kcal 12817kcal 12992kcal 13168kcal 13343kcal 13519kcal 13694kcal 13870kcal 14046kcal 14221kcal 14397kcal 14572kcal 14748kcal 14923kcal 15099kcal 15275kcal 15450kcal 15626kcal 15801kcal 15977kcal 16152kcal 16328kcal 16504kcal 16679kcal 16855kcal 17030kcal 17206kcal 17381kcal 17557kcal 17733kcal 17908kcal 18084kcal 18259kcal 18435kcal 18611kcal 18786kcal 18962kcal 19137kcal 19313kcal 19488kcal 19664kcal 19840kcal 20015kcal 20191kcal 20366kcal 20542kcal 20717kcal 20893kcal 21069kcal 21244kcal 21420kcal 21595kcal 21771kcal 21946kcal 22122kcal 22298kcal 22473kcal 22649kcal 22824kcal 23000kcal 23175kcal 23351kcal 23527kcal 23702kcal 23878kcal 24053kcal 24229kcal 24405kcal 24580kcal 24756kcal 24931kcal 25107kcal 25282kcal 25458kcal 25634kcal 25809kcal 25985kcal 26160kcal 26336kcal
水泳
(普通:全般)		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26395kcal 26670kcal 26945kcal 27220kcal 27495kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32994kcal 33269kcal 33544kcal 33819kcal 34094kcal 34369kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39593kcal 39868kcal 40143kcal 40418kcal 40693kcal 40968kcal 41243kcal
水泳
(速め:全般)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
水泳
(バタフライ)		 16000kcal 16457kcal 16914kcal 17372kcal 17829kcal 18286kcal 18743kcal 19200kcal 19657kcal 20115kcal 20572kcal 21029kcal 21486kcal 21943kcal 22400kcal 22857kcal 23315kcal 23772kcal 24229kcal 24686kcal 25143kcal 25600kcal 26058kcal 26515kcal 26972kcal 27429kcal 27886kcal 28343kcal 28801kcal 29258kcal 29715kcal 30172kcal 30629kcal 31086kcal 31544kcal 32001kcal 32458kcal 32915kcal 33372kcal 33829kcal 34286kcal 34744kcal 35201kcal 35658kcal 36115kcal 36572kcal 37029kcal 37487kcal 37944kcal 38401kcal 38858kcal 39315kcal 39772kcal 40230kcal 40687kcal 41144kcal 41601kcal 42058kcal 42515kcal 42972kcal 43430kcal 43887kcal 44344kcal 44801kcal 45258kcal 45715kcal 46173kcal 46630kcal 47087kcal 47544kcal 48001kcal 48458kcal 48916kcal 49373kcal 49830kcal 50287kcal 50744kcal 51201kcal 51659kcal 52116kcal 52573kcal 53030kcal 53487kcal 53944kcal 54401kcal 54859kcal 55316kcal 55773kcal 56230kcal 56687kcal 57144kcal 57602kcal 58059kcal 58516kcal 58973kcal 59430kcal 59887kcal 60345kcal 60802kcal 61259kcal 61716kcal 62173kcal 62630kcal 63088kcal 63545kcal 64002kcal 64459kcal 64916kcal 65373kcal 65830kcal 66288kcal 66745kcal 67202kcal 67659kcal 68116kcal 68573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7175kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8182kcal 8308kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9189kcal 9315kcal 9441kcal 9567kcal 9693kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10196kcal 10322kcal 10448kcal 10574kcal 10700kcal 10826kcal 10951kcal 11077kcal 11203kcal 11329kcal 11455kcal 11581kcal 11707kcal 11833kcal 11959kcal 12084kcal 12210kcal 12336kcal 12462kcal 12588kcal 12714kcal 12840kcal 12966kcal 13091kcal 13217kcal 13343kcal 13469kcal 13595kcal 13721kcal 13847kcal 13973kcal 14099kcal 14224kcal 14350kcal 14476kcal 14602kcal 14728kcal 14854kcal 14980kcal 15106kcal 15232kcal 15357kcal 15483kcal 15609kcal 15735kcal 15861kcal 15987kcal 16113kcal 16239kcal 16364kcal 16490kcal 16616kcal 16742kcal 16868kcal 16994kcal 17120kcal 17246kcal 17372kcal 17497kcal 17623kcal 17749kcal 17875kcal 18001kcal 18127kcal 18253kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18756kcal 18882kcal
筋トレ
背筋運動		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7175kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8182kcal 8308kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9189kcal 9315kcal 9441kcal 9567kcal 9693kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10196kcal 10322kcal 10448kcal 10574kcal 10700kcal 10826kcal 10951kcal 11077kcal 11203kcal 11329kcal 11455kcal 11581kcal 11707kcal 11833kcal 11959kcal 12084kcal 12210kcal 12336kcal 12462kcal 12588kcal 12714kcal 12840kcal 12966kcal 13091kcal 13217kcal 13343kcal 13469kcal 13595kcal 13721kcal 13847kcal 13973kcal 14099kcal 14224kcal 14350kcal 14476kcal 14602kcal 14728kcal 14854kcal 14980kcal 15106kcal 15232kcal 15357kcal 15483kcal 15609kcal 15735kcal 15861kcal 15987kcal 16113kcal 16239kcal 16364kcal 16490kcal 16616kcal 16742kcal 16868kcal 16994kcal 17120kcal 17246kcal 17372kcal 17497kcal 17623kcal 17749kcal 17875kcal 18001kcal 18127kcal 18253kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18756kcal 18882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7175kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8182kcal 8308kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9189kcal 9315kcal 9441kcal 9567kcal 9693kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10196kcal 10322kcal 10448kcal 10574kcal 10700kcal 10826kcal 10951kcal 11077kcal 11203kcal 11329kcal 11455kcal 11581kcal 11707kcal 11833kcal 11959kcal 12084kcal 12210kcal 12336kcal 12462kcal 12588kcal 12714kcal 12840kcal 12966kcal 13091kcal 13217kcal 13343kcal 13469kcal 13595kcal 13721kcal 13847kcal 13973kcal 14099kcal 14224kcal 14350kcal 14476kcal 14602kcal 14728kcal 14854kcal 14980kcal 15106kcal 15232kcal 15357kcal 15483kcal 15609kcal 15735kcal 15861kcal 15987kcal 16113kcal 16239kcal 16364kcal 16490kcal 16616kcal 16742kcal 16868kcal 16994kcal 17120kcal 17246kcal 17372kcal 17497kcal 17623kcal 17749kcal 17875kcal 18001kcal 18127kcal 18253kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18756kcal 18882kcal
筋トレ
懸垂		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7175kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8182kcal 8308kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9189kcal 9315kcal 9441kcal 9567kcal 9693kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10196kcal 10322kcal 10448kcal 10574kcal 10700kcal 10826kcal 10951kcal 11077kcal 11203kcal 11329kcal 11455kcal 11581kcal 11707kcal 11833kcal 11959kcal 12084kcal 12210kcal 12336kcal 12462kcal 12588kcal 12714kcal 12840kcal 12966kcal 13091kcal 13217kcal 13343kcal 13469kcal 13595kcal 13721kcal 13847kcal 13973kcal 14099kcal 14224kcal 14350kcal 14476kcal 14602kcal 14728kcal 14854kcal 14980kcal 15106kcal 15232kcal 15357kcal 15483kcal 15609kcal 15735kcal 15861kcal 15987kcal 16113kcal 16239kcal 16364kcal 16490kcal 16616kcal 16742kcal 16868kcal 16994kcal 17120kcal 17246kcal 17372kcal 17497kcal 17623kcal 17749kcal 17875kcal 18001kcal 18127kcal 18253kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18756kcal 18882kcal
筋トレ
スクワット		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
ヨガ
ハタ		 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
ヨガ
パワー		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
ダンス
ゆっくり		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
ダンス
普通		 8464kcal 8705kcal 8947kcal 9189kcal 9431kcal 9673kcal 9915kcal 10156kcal 10398kcal 10640kcal 10882kcal 11124kcal 11366kcal 11607kcal 11849kcal 12091kcal 12333kcal 12575kcal 12817kcal 13058kcal 13300kcal 13542kcal 13784kcal 14026kcal 14268kcal 14509kcal 14751kcal 14993kcal 15235kcal 15477kcal 15718kcal 15960kcal 16202kcal 16444kcal 16686kcal 16928kcal 17169kcal 17411kcal 17653kcal 17895kcal 18137kcal 18379kcal 18620kcal 18862kcal 19104kcal 19346kcal 19588kcal 19830kcal 20071kcal 20313kcal 20555kcal 20797kcal 21039kcal 21281kcal 21522kcal 21764kcal 22006kcal 22248kcal 22490kcal 22732kcal 22973kcal 23215kcal 23457kcal 23699kcal 23941kcal 24183kcal 24424kcal 24666kcal 24908kcal 25150kcal 25392kcal 25634kcal 25875kcal 26117kcal 26359kcal 26601kcal 26843kcal 27085kcal 27326kcal 27568kcal 27810kcal 28052kcal 28294kcal 28536kcal 28777kcal 29019kcal 29261kcal 29503kcal 29745kcal 29987kcal 30228kcal 30470kcal 30712kcal 30954kcal 31196kcal 31437kcal 31679kcal 31921kcal 32163kcal 32405kcal 32647kcal 32888kcal 33130kcal 33372kcal 33614kcal 33856kcal 34098kcal 34339kcal 34581kcal 34823kcal 35065kcal 35307kcal 35549kcal 35790kcal 36032kcal 36274kcal
ダンス
激しい		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
踏み台昇降 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
トランポリン
ゆっくり		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9391kcal 9507kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11246kcal 11362kcal 11478kcal 11594kcal 11710kcal 11826kcal 11942kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12985kcal 13101kcal 13217kcal 13333kcal 13449kcal 13565kcal 13681kcal 13797kcal 13913kcal 14029kcal 14145kcal 14261kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15188kcal 15304kcal 15420kcal 15536kcal 15652kcal 15768kcal 15884kcal 16000kcal 16116kcal 16232kcal 16348kcal 16464kcal 16580kcal 16696kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17275kcal 17391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9093kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10882kcal 11031kcal 11180kcal 11329kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12671kcal 12820kcal 12969kcal 13118kcal 13267kcal 13416kcal 13565kcal 13714kcal 13863kcal 14012kcal 14162kcal 14311kcal 14460kcal 14609kcal 14758kcal 14907kcal 15056kcal 15205kcal 15354kcal 15503kcal 15652kcal 15801kcal 15950kcal 16099kcal 16249kcal 16398kcal 16547kcal 16696kcal 16845kcal 16994kcal 17143kcal 17292kcal 17441kcal 17590kcal 17739kcal 17888kcal 18037kcal 18186kcal 18336kcal 18485kcal 18634kcal 18783kcal 18932kcal 19081kcal 19230kcal 19379kcal 19528kcal 19677kcal 19826kcal 19975kcal 20124kcal 20274kcal 20423kcal 20572kcal 20721kcal 20870kcal 21019kcal 21168kcal 21317kcal 21466kcal 21615kcal 21764kcal 21913kcal 22062kcal 22211kcal 22361kcal
HIIT
ジャンプなし		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
HIIT
ジャンプあり		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
料理全般 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9391kcal 9507kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11246kcal 11362kcal 11478kcal 11594kcal 11710kcal 11826kcal 11942kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12985kcal 13101kcal 13217kcal 13333kcal 13449kcal 13565kcal 13681kcal 13797kcal 13913kcal 14029kcal 14145kcal 14261kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15188kcal 15304kcal 15420kcal 15536kcal 15652kcal 15768kcal 15884kcal 16000kcal 16116kcal 16232kcal 16348kcal 16464kcal 16580kcal 16696kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17275kcal 17391kcal
掃除機をかける 3826kcal 3935kcal 4044kcal 4154kcal 4263kcal 4372kcal 4482kcal 4591kcal 4700kcal 4810kcal 4919kcal 5028kcal 5138kcal 5247kcal 5356kcal 5466kcal 5575kcal 5684kcal 5793kcal 5903kcal 6012kcal 6121kcal 6231kcal 6340kcal 6449kcal 6559kcal 6668kcal 6777kcal 6887kcal 6996kcal 7105kcal 7215kcal 7324kcal 7433kcal 7543kcal 7652kcal 7761kcal 7871kcal 7980kcal 8089kcal 8199kcal 8308kcal 8417kcal 8527kcal 8636kcal 8745kcal 8854kcal 8964kcal 9073kcal 9182kcal 9292kcal 9401kcal 9510kcal 9620kcal 9729kcal 9838kcal 9948kcal 10057kcal 10166kcal 10276kcal 10385kcal 10494kcal 10604kcal 10713kcal 10822kcal 10932kcal 11041kcal 11150kcal 11260kcal 11369kcal 11478kcal 11587kcal 11697kcal 11806kcal 11915kcal 12025kcal 12134kcal 12243kcal 12353kcal 12462kcal 12571kcal 12681kcal 12790kcal 12899kcal 13009kcal 13118kcal 13227kcal 13337kcal 13446kcal 13555kcal 13665kcal 13774kcal 13883kcal 13993kcal 14102kcal 14211kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14648kcal 14758kcal 14867kcal 14976kcal 15086kcal 15195kcal 15304kcal 15414kcal 15523kcal 15632kcal 15742kcal 15851kcal 15960kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal 16398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9391kcal 9507kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11246kcal 11362kcal 11478kcal 11594kcal 11710kcal 11826kcal 11942kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12985kcal 13101kcal 13217kcal 13333kcal 13449kcal 13565kcal 13681kcal 13797kcal 13913kcal 14029kcal 14145kcal 14261kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15188kcal 15304kcal 15420kcal 15536kcal 15652kcal 15768kcal 15884kcal 16000kcal 16116kcal 16232kcal 16348kcal 16464kcal 16580kcal 16696kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17275kcal 17391kcal
部屋の片づけ全般 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14152kcal 14311kcal 14470kcal 14629kcal 14788kcal 14947kcal 15106kcal 15265kcal 15424kcal 15583kcal 15742kcal 15901kcal 16060kcal 16219kcal 16378kcal 16537kcal 16696kcal 16855kcal 17014kcal 17173kcal 17332kcal 17491kcal 17650kcal 17809kcal 17968kcal 18127kcal 18286kcal 18445kcal 18604kcal 18763kcal 18922kcal 19081kcal 19240kcal 19399kcal 19558kcal 19717kcal 19876kcal 20035kcal 20194kcal 20353kcal 20512kcal 20671kcal 20830kcal 20989kcal 21148kcal 21307kcal 21466kcal 21625kcal 21784kcal 21943kcal 22102kcal 22261kcal 22420kcal 22579kcal 22738kcal 22897kcal 23056kcal 23215kcal 23374kcal 23533kcal 23692kcal 23851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
トイレ 2087kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2385kcal 2444kcal 2504kcal 2564kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2862kcal 2921kcal 2981kcal 3041kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3339kcal 3398kcal 3458kcal 3518kcal 3577kcal 3637kcal 3697kcal 3756kcal 3816kcal 3875kcal 3935kcal 3995kcal 4054kcal 4114kcal 4174kcal 4233kcal 4293kcal 4352kcal 4412kcal 4472kcal 4531kcal 4591kcal 4651kcal 4710kcal 4770kcal 4829kcal 4889kcal 4949kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5366kcal 5426kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5664kcal 5724kcal 5784kcal 5843kcal 5903kcal 5962kcal 6022kcal 6082kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6320kcal 6380kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6976kcal 7036kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7453kcal 7513kcal 7572kcal 7632kcal 7692kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7930kcal 7990kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8407kcal 8467kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal 8944kcal
風呂でシャワー 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
風呂で入浴 1739kcal 1788kcal 1838kcal 1888kcal 1937kcal 1987kcal 2037kcal 2087kcal 2136kcal 2186kcal 2236kcal 2285kcal 2335kcal 2385kcal 2434kcal 2484kcal 2534kcal 2583kcal 2633kcal 2683kcal 2733kcal 2782kcal 2832kcal 2882kcal 2931kcal 2981kcal 3031kcal 3080kcal 3130kcal 3180kcal 3229kcal 3279kcal 3329kcal 3379kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3627kcal 3677kcal 3726kcal 3776kcal 3826kcal 3875kcal 3925kcal 3975kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4571kcal 4621kcal 4670kcal 4720kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4919kcal 4969kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5267kcal 5316kcal 5366kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5664kcal 5714kcal 5764kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6608kcal 6658kcal 6708kcal 6758kcal 6807kcal 6857kcal 6907kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7403kcal 7453kcal
デスクワーク 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1981kcal 2024kcal 2067kcal 2110kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2713kcal 2756kcal 2799kcal 2842kcal 2885kcal 2928kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3445kcal 3488kcal 3531kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4091kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4306kcal 4349kcal 4392kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4608kcal 4651kcal 4694kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5426kcal 5469kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6072kcal 6115kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6459kcal
立って仕事をする 2087kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2385kcal 2444kcal 2504kcal 2564kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2862kcal 2921kcal 2981kcal 3041kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3339kcal 3398kcal 3458kcal 3518kcal 3577kcal 3637kcal 3697kcal 3756kcal 3816kcal 3875kcal 3935kcal 3995kcal 4054kcal 4114kcal 4174kcal 4233kcal 4293kcal 4352kcal 4412kcal 4472kcal 4531kcal 4591kcal 4651kcal 4710kcal 4770kcal 4829kcal 4889kcal 4949kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5366kcal 5426kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5664kcal 5724kcal 5784kcal 5843kcal 5903kcal 5962kcal 6022kcal 6082kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6320kcal 6380kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6976kcal 7036kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7453kcal 7513kcal 7572kcal 7632kcal 7692kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7930kcal 7990kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8407kcal 8467kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal 8944kcal
体をよく動かす仕事 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
電車バスに乗車 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1981kcal 2024kcal 2067kcal 2110kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2713kcal 2756kcal 2799kcal 2842kcal 2885kcal 2928kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3445kcal 3488kcal 3531kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4091kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4306kcal 4349kcal 4392kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4608kcal 4651kcal 4694kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5426kcal 5469kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6072kcal 6115kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6459kcal
自動車を運転 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6708kcal 6791kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7122kcal 7205kcal 7288kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7619kcal 7702kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8033kcal 8116kcal 8199kcal 8281kcal 8364kcal 8447kcal 8530kcal 8613kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8944kcal 9027kcal 9110kcal 9192kcal 9275kcal 9358kcal 9441kcal 9524kcal 9606kcal 9689kcal 9772kcal 9855kcal 9938kcal 10021kcal 10103kcal 10186kcal 10269kcal 10352kcal 10435kcal 10517kcal 10600kcal 10683kcal 10766kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11511kcal 11594kcal 11677kcal 11760kcal 11843kcal 11925kcal 12008kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12339kcal 12422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16000kcal 16457kcal 16914kcal 17372kcal 17829kcal 18286kcal 18743kcal 19200kcal 19657kcal 20115kcal 20572kcal 21029kcal 21486kcal 21943kcal 22400kcal 22857kcal 23315kcal 23772kcal 24229kcal 24686kcal 25143kcal 25600kcal 26058kcal 26515kcal 26972kcal 27429kcal 27886kcal 28343kcal 28801kcal 29258kcal 29715kcal 30172kcal 30629kcal 31086kcal 31544kcal 32001kcal 32458kcal 32915kcal 33372kcal 33829kcal 34286kcal 34744kcal 35201kcal 35658kcal 36115kcal 36572kcal 37029kcal 37487kcal 37944kcal 38401kcal 38858kcal 39315kcal 39772kcal 40230kcal 40687kcal 41144kcal 41601kcal 42058kcal 42515kcal 42972kcal 43430kcal 43887kcal 44344kcal 44801kcal 45258kcal 45715kcal 46173kcal 46630kcal 47087kcal 47544kcal 48001kcal 48458kcal 48916kcal 49373kcal 49830kcal 50287kcal 50744kcal 51201kcal 51659kcal 52116kcal 52573kcal 53030kcal 53487kcal 53944kcal 54401kcal 54859kcal 55316kcal 55773kcal 56230kcal 56687kcal 57144kcal 57602kcal 58059kcal 58516kcal 58973kcal 59430kcal 59887kcal 60345kcal 60802kcal 61259kcal 61716kcal 62173kcal 62630kcal 63088kcal 63545kcal 64002kcal 64459kcal 64916kcal 65373kcal 65830kcal 66288kcal 66745kcal 67202kcal 67659kcal 68116kcal 68573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14261kcal 14668kcal 15076kcal 15483kcal 15891kcal 16298kcal 16706kcal 17113kcal 17521kcal 17928kcal 18336kcal 18743kcal 19151kcal 19558kcal 19965kcal 20373kcal 20780kcal 21188kcal 21595kcal 22003kcal 22410kcal 22818kcal 23225kcal 23633kcal 24040kcal 24448kcal 24855kcal 25263kcal 25670kcal 26077kcal 26485kcal 26892kcal 27300kcal 27707kcal 28115kcal 28522kcal 28930kcal 29337kcal 29745kcal 30152kcal 30560kcal 30967kcal 31375kcal 31782kcal 32189kcal 32597kcal 33004kcal 33412kcal 33819kcal 34227kcal 34634kcal 35042kcal 35449kcal 35857kcal 36264kcal 36672kcal 37079kcal 37487kcal 37894kcal 38302kcal 38709kcal 39116kcal 39524kcal 39931kcal 40339kcal 40746kcal 41154kcal 41561kcal 41969kcal 42376kcal 42784kcal 43191kcal 43599kcal 44006kcal 44414kcal 44821kcal 45228kcal 45636kcal 46043kcal 46451kcal 46858kcal 47266kcal 47673kcal 48081kcal 48488kcal 48896kcal 49303kcal 49711kcal 50118kcal 50526kcal 50933kcal 51340kcal 51748kcal 52155kcal 52563kcal 52970kcal 53378kcal 53785kcal 54193kcal 54600kcal 55008kcal 55415kcal 55823kcal 56230kcal 56638kcal 57045kcal 57453kcal 57860kcal 58267kcal 58675kcal 59082kcal 59490kcal 59897kcal 60305kcal 60712kcal 61120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13681kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17590kcal 17981kcal 18372kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20717kcal 21108kcal 21499kcal 21890kcal 22281kcal 22672kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24626kcal 25017kcal 25408kcal 25799kcal 26190kcal 26581kcal 26972kcal 27363kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28926kcal 29317kcal 29708kcal 30099kcal 30490kcal 30881kcal 31272kcal 31663kcal 32054kcal 32445kcal 32835kcal 33226kcal 33617kcal 34008kcal 34399kcal 34790kcal 35181kcal 35572kcal 35963kcal 36354kcal 36745kcal 37135kcal 37526kcal 37917kcal 38308kcal 38699kcal 39090kcal 39481kcal 39872kcal 40263kcal 40654kcal 41044kcal 41435kcal 41826kcal 42217kcal 42608kcal 42999kcal 43390kcal 43781kcal 44172kcal 44563kcal 44954kcal 45344kcal 45735kcal 46126kcal 46517kcal 46908kcal 47299kcal 47690kcal 48081kcal 48472kcal 48863kcal 49253kcal 49644kcal 50035kcal 50426kcal 50817kcal 51208kcal 51599kcal 51990kcal 52381kcal 52772kcal 53163kcal 53553kcal 53944kcal 54335kcal 54726kcal 55117kcal 55508kcal 55899kcal 56290kcal 56681kcal 57072kcal 57462kcal 57853kcal 58244kcal 58635kcal
水泳
(速め:全般)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
ダンス
激しい		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13410kcal 13701kcal 13993kcal 14284kcal 14576kcal 14867kcal 15159kcal 15450kcal 15742kcal 16033kcal 16325kcal 16616kcal 16908kcal 17199kcal 17491kcal 17782kcal 18074kcal 18365kcal 18657kcal 18948kcal 19240kcal 19531kcal 19823kcal 20115kcal 20406kcal 20698kcal 20989kcal 21281kcal 21572kcal 21864kcal 22155kcal 22447kcal 22738kcal 23030kcal 23321kcal 23613kcal 23904kcal 24196kcal 24487kcal 24779kcal 25070kcal 25362kcal 25653kcal 25945kcal 26236kcal 26528kcal 26820kcal 27111kcal 27403kcal 27694kcal 27986kcal 28277kcal 28569kcal 28860kcal 29152kcal 29443kcal 29735kcal 30026kcal 30318kcal 30609kcal 30901kcal 31192kcal 31484kcal 31775kcal 32067kcal 32358kcal 32650kcal 32941kcal 33233kcal 33525kcal 33816kcal 34108kcal 34399kcal 34691kcal 34982kcal 35274kcal 35565kcal 35857kcal 36148kcal 36440kcal 36731kcal 37023kcal 37314kcal 37606kcal 37897kcal 38189kcal 38480kcal 38772kcal 39063kcal 39355kcal 39646kcal 39938kcal 40230kcal 40521kcal 40813kcal 41104kcal 41396kcal 41687kcal 41979kcal 42270kcal 42562kcal 42853kcal 43145kcal 43436kcal 43728kcal
水泳
(普通:全般)		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26395kcal 26670kcal 26945kcal 27220kcal 27495kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32994kcal 33269kcal 33544kcal 33819kcal 34094kcal 34369kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39593kcal 39868kcal 40143kcal 40418kcal 40693kcal 40968kcal 41243kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
山登り 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
HIIT
ジャンプあり		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
ダンス
普通		 8464kcal 8705kcal 8947kcal 9189kcal 9431kcal 9673kcal 9915kcal 10156kcal 10398kcal 10640kcal 10882kcal 11124kcal 11366kcal 11607kcal 11849kcal 12091kcal 12333kcal 12575kcal 12817kcal 13058kcal 13300kcal 13542kcal 13784kcal 14026kcal 14268kcal 14509kcal 14751kcal 14993kcal 15235kcal 15477kcal 15718kcal 15960kcal 16202kcal 16444kcal 16686kcal 16928kcal 17169kcal 17411kcal 17653kcal 17895kcal 18137kcal 18379kcal 18620kcal 18862kcal 19104kcal 19346kcal 19588kcal 19830kcal 20071kcal 20313kcal 20555kcal 20797kcal 21039kcal 21281kcal 21522kcal 21764kcal 22006kcal 22248kcal 22490kcal 22732kcal 22973kcal 23215kcal 23457kcal 23699kcal 23941kcal 24183kcal 24424kcal 24666kcal 24908kcal 25150kcal 25392kcal 25634kcal 25875kcal 26117kcal 26359kcal 26601kcal 26843kcal 27085kcal 27326kcal 27568kcal 27810kcal 28052kcal 28294kcal 28536kcal 28777kcal 29019kcal 29261kcal 29503kcal 29745kcal 29987kcal 30228kcal 30470kcal 30712kcal 30954kcal 31196kcal 31437kcal 31679kcal 31921kcal 32163kcal 32405kcal 32647kcal 32888kcal 33130kcal 33372kcal 33614kcal 33856kcal 34098kcal 34339kcal 34581kcal 34823kcal 35065kcal 35307kcal 35549kcal 35790kcal 36032kcal 36274kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6145kcal 6320kcal 6496kcal 6671kcal 6847kcal 7023kcal 7198kcal 7374kcal 7549kcal 7725kcal 7900kcal 8076kcal 8252kcal 8427kcal 8603kcal 8778kcal 8954kcal 9129kcal 9305kcal 9481kcal 9656kcal 9832kcal 10007kcal 10183kcal 10358kcal 10534kcal 10710kcal 10885kcal 11061kcal 11236kcal 11412kcal 11587kcal 11763kcal 11939kcal 12114kcal 12290kcal 12465kcal 12641kcal 12817kcal 12992kcal 13168kcal 13343kcal 13519kcal 13694kcal 13870kcal 14046kcal 14221kcal 14397kcal 14572kcal 14748kcal 14923kcal 15099kcal 15275kcal 15450kcal 15626kcal 15801kcal 15977kcal 16152kcal 16328kcal 16504kcal 16679kcal 16855kcal 17030kcal 17206kcal 17381kcal 17557kcal 17733kcal 17908kcal 18084kcal 18259kcal 18435kcal 18611kcal 18786kcal 18962kcal 19137kcal 19313kcal 19488kcal 19664kcal 19840kcal 20015kcal 20191kcal 20366kcal 20542kcal 20717kcal 20893kcal 21069kcal 21244kcal 21420kcal 21595kcal 21771kcal 21946kcal 22122kcal 22298kcal 22473kcal 22649kcal 22824kcal 23000kcal 23175kcal 23351kcal 23527kcal 23702kcal 23878kcal 24053kcal 24229kcal 24405kcal 24580kcal 24756kcal 24931kcal 25107kcal 25282kcal 25458kcal 25634kcal 25809kcal 25985kcal 26160kcal 26336kcal
踏み台昇降 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
HIIT
ジャンプなし		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
ダンス
ゆっくり		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
筋トレ
スクワット		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
部屋の片づけ全般 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14152kcal 14311kcal 14470kcal 14629kcal 14788kcal 14947kcal 15106kcal 15265kcal 15424kcal 15583kcal 15742kcal 15901kcal 16060kcal 16219kcal 16378kcal 16537kcal 16696kcal 16855kcal 17014kcal 17173kcal 17332kcal 17491kcal 17650kcal 17809kcal 17968kcal 18127kcal 18286kcal 18445kcal 18604kcal 18763kcal 18922kcal 19081kcal 19240kcal 19399kcal 19558kcal 19717kcal 19876kcal 20035kcal 20194kcal 20353kcal 20512kcal 20671kcal 20830kcal 20989kcal 21148kcal 21307kcal 21466kcal 21625kcal 21784kcal 21943kcal 22102kcal 22261kcal 22420kcal 22579kcal 22738kcal 22897kcal 23056kcal 23215kcal 23374kcal 23533kcal 23692kcal 23851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9093kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10882kcal 11031kcal 11180kcal 11329kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12671kcal 12820kcal 12969kcal 13118kcal 13267kcal 13416kcal 13565kcal 13714kcal 13863kcal 14012kcal 14162kcal 14311kcal 14460kcal 14609kcal 14758kcal 14907kcal 15056kcal 15205kcal 15354kcal 15503kcal 15652kcal 15801kcal 15950kcal 16099kcal 16249kcal 16398kcal 16547kcal 16696kcal 16845kcal 16994kcal 17143kcal 17292kcal 17441kcal 17590kcal 17739kcal 17888kcal 18037kcal 18186kcal 18336kcal 18485kcal 18634kcal 18783kcal 18932kcal 19081kcal 19230kcal 19379kcal 19528kcal 19677kcal 19826kcal 19975kcal 20124kcal 20274kcal 20423kcal 20572kcal 20721kcal 20870kcal 21019kcal 21168kcal 21317kcal 21466kcal 21615kcal 21764kcal 21913kcal 22062kcal 22211kcal 22361kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11110kcal 11253kcal 11395kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12392kcal 12535kcal 12677kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13959kcal 14102kcal 14244kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15241kcal 15384kcal 15526kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16523kcal 16666kcal 16808kcal 16951kcal 17093kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18090kcal 18233kcal 18375kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19372kcal 19515kcal 19657kcal 19800kcal 19942kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20654kcal 20797kcal 20939kcal 21082kcal 21224kcal 21367kcal
ヨガ
パワー		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
筋トレ
腹筋運動		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7175kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8182kcal 8308kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9189kcal 9315kcal 9441kcal 9567kcal 9693kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10196kcal 10322kcal 10448kcal 10574kcal 10700kcal 10826kcal 10951kcal 11077kcal 11203kcal 11329kcal 11455kcal 11581kcal 11707kcal 11833kcal 11959kcal 12084kcal 12210kcal 12336kcal 12462kcal 12588kcal 12714kcal 12840kcal 12966kcal 13091kcal 13217kcal 13343kcal 13469kcal 13595kcal 13721kcal 13847kcal 13973kcal 14099kcal 14224kcal 14350kcal 14476kcal 14602kcal 14728kcal 14854kcal 14980kcal 15106kcal 15232kcal 15357kcal 15483kcal 15609kcal 15735kcal 15861kcal 15987kcal 16113kcal 16239kcal 16364kcal 16490kcal 16616kcal 16742kcal 16868kcal 16994kcal 17120kcal 17246kcal 17372kcal 17497kcal 17623kcal 17749kcal 17875kcal 18001kcal 18127kcal 18253kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18756kcal 18882kcal
筋トレ
背筋運動		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7175kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8182kcal 8308kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9189kcal 9315kcal 9441kcal 9567kcal 9693kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10196kcal 10322kcal 10448kcal 10574kcal 10700kcal 10826kcal 10951kcal 11077kcal 11203kcal 11329kcal 11455kcal 11581kcal 11707kcal 11833kcal 11959kcal 12084kcal 12210kcal 12336kcal 12462kcal 12588kcal 12714kcal 12840kcal 12966kcal 13091kcal 13217kcal 13343kcal 13469kcal 13595kcal 13721kcal 13847kcal 13973kcal 14099kcal 14224kcal 14350kcal 14476kcal 14602kcal 14728kcal 14854kcal 14980kcal 15106kcal 15232kcal 15357kcal 15483kcal 15609kcal 15735kcal 15861kcal 15987kcal 16113kcal 16239kcal 16364kcal 16490kcal 16616kcal 16742kcal 16868kcal 16994kcal 17120kcal 17246kcal 17372kcal 17497kcal 17623kcal 17749kcal 17875kcal 18001kcal 18127kcal 18253kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18756kcal 18882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7175kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8182kcal 8308kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9189kcal 9315kcal 9441kcal 9567kcal 9693kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10196kcal 10322kcal 10448kcal 10574kcal 10700kcal 10826kcal 10951kcal 11077kcal 11203kcal 11329kcal 11455kcal 11581kcal 11707kcal 11833kcal 11959kcal 12084kcal 12210kcal 12336kcal 12462kcal 12588kcal 12714kcal 12840kcal 12966kcal 13091kcal 13217kcal 13343kcal 13469kcal 13595kcal 13721kcal 13847kcal 13973kcal 14099kcal 14224kcal 14350kcal 14476kcal 14602kcal 14728kcal 14854kcal 14980kcal 15106kcal 15232kcal 15357kcal 15483kcal 15609kcal 15735kcal 15861kcal 15987kcal 16113kcal 16239kcal 16364kcal 16490kcal 16616kcal 16742kcal 16868kcal 16994kcal 17120kcal 17246kcal 17372kcal 17497kcal 17623kcal 17749kcal 17875kcal 18001kcal 18127kcal 18253kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18756kcal 18882kcal
筋トレ
懸垂		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7175kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8182kcal 8308kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9189kcal 9315kcal 9441kcal 9567kcal 9693kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10196kcal 10322kcal 10448kcal 10574kcal 10700kcal 10826kcal 10951kcal 11077kcal 11203kcal 11329kcal 11455kcal 11581kcal 11707kcal 11833kcal 11959kcal 12084kcal 12210kcal 12336kcal 12462kcal 12588kcal 12714kcal 12840kcal 12966kcal 13091kcal 13217kcal 13343kcal 13469kcal 13595kcal 13721kcal 13847kcal 13973kcal 14099kcal 14224kcal 14350kcal 14476kcal 14602kcal 14728kcal 14854kcal 14980kcal 15106kcal 15232kcal 15357kcal 15483kcal 15609kcal 15735kcal 15861kcal 15987kcal 16113kcal 16239kcal 16364kcal 16490kcal 16616kcal 16742kcal 16868kcal 16994kcal 17120kcal 17246kcal 17372kcal 17497kcal 17623kcal 17749kcal 17875kcal 18001kcal 18127kcal 18253kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18756kcal 18882kcal
トランポリン
ゆっくり		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9391kcal 9507kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11246kcal 11362kcal 11478kcal 11594kcal 11710kcal 11826kcal 11942kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12985kcal 13101kcal 13217kcal 13333kcal 13449kcal 13565kcal 13681kcal 13797kcal 13913kcal 14029kcal 14145kcal 14261kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15188kcal 15304kcal 15420kcal 15536kcal 15652kcal 15768kcal 15884kcal 16000kcal 16116kcal 16232kcal 16348kcal 16464kcal 16580kcal 16696kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17275kcal 17391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9391kcal 9507kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11246kcal 11362kcal 11478kcal 11594kcal 11710kcal 11826kcal 11942kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12985kcal 13101kcal 13217kcal 13333kcal 13449kcal 13565kcal 13681kcal 13797kcal 13913kcal 14029kcal 14145kcal 14261kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15188kcal 15304kcal 15420kcal 15536kcal 15652kcal 15768kcal 15884kcal 16000kcal 16116kcal 16232kcal 16348kcal 16464kcal 16580kcal 16696kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17275kcal 17391kcal
料理全般 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9391kcal 9507kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11246kcal 11362kcal 11478kcal 11594kcal 11710kcal 11826kcal 11942kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12985kcal 13101kcal 13217kcal 13333kcal 13449kcal 13565kcal 13681kcal 13797kcal 13913kcal 14029kcal 14145kcal 14261kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15188kcal 15304kcal 15420kcal 15536kcal 15652kcal 15768kcal 15884kcal 16000kcal 16116kcal 16232kcal 16348kcal 16464kcal 16580kcal 16696kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17275kcal 17391kcal
掃除機をかける 3826kcal 3935kcal 4044kcal 4154kcal 4263kcal 4372kcal 4482kcal 4591kcal 4700kcal 4810kcal 4919kcal 5028kcal 5138kcal 5247kcal 5356kcal 5466kcal 5575kcal 5684kcal 5793kcal 5903kcal 6012kcal 6121kcal 6231kcal 6340kcal 6449kcal 6559kcal 6668kcal 6777kcal 6887kcal 6996kcal 7105kcal 7215kcal 7324kcal 7433kcal 7543kcal 7652kcal 7761kcal 7871kcal 7980kcal 8089kcal 8199kcal 8308kcal 8417kcal 8527kcal 8636kcal 8745kcal 8854kcal 8964kcal 9073kcal 9182kcal 9292kcal 9401kcal 9510kcal 9620kcal 9729kcal 9838kcal 9948kcal 10057kcal 10166kcal 10276kcal 10385kcal 10494kcal 10604kcal 10713kcal 10822kcal 10932kcal 11041kcal 11150kcal 11260kcal 11369kcal 11478kcal 11587kcal 11697kcal 11806kcal 11915kcal 12025kcal 12134kcal 12243kcal 12353kcal 12462kcal 12571kcal 12681kcal 12790kcal 12899kcal 13009kcal 13118kcal 13227kcal 13337kcal 13446kcal 13555kcal 13665kcal 13774kcal 13883kcal 13993kcal 14102kcal 14211kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14648kcal 14758kcal 14867kcal 14976kcal 15086kcal 15195kcal 15304kcal 15414kcal 15523kcal 15632kcal 15742kcal 15851kcal 15960kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal 16398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
体をよく動かす仕事 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
皿洗い 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
ヨガ
ハタ		 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6708kcal 6791kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7122kcal 7205kcal 7288kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7619kcal 7702kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8033kcal 8116kcal 8199kcal 8281kcal 8364kcal 8447kcal 8530kcal 8613kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8944kcal 9027kcal 9110kcal 9192kcal 9275kcal 9358kcal 9441kcal 9524kcal 9606kcal 9689kcal 9772kcal 9855kcal 9938kcal 10021kcal 10103kcal 10186kcal 10269kcal 10352kcal 10435kcal 10517kcal 10600kcal 10683kcal 10766kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11511kcal 11594kcal 11677kcal 11760kcal 11843kcal 11925kcal 12008kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12339kcal 12422kcal
自動車を運転 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6708kcal 6791kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7122kcal 7205kcal 7288kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7619kcal 7702kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8033kcal 8116kcal 8199kcal 8281kcal 8364kcal 8447kcal 8530kcal 8613kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8944kcal 9027kcal 9110kcal 9192kcal 9275kcal 9358kcal 9441kcal 9524kcal 9606kcal 9689kcal 9772kcal 9855kcal 9938kcal 10021kcal 10103kcal 10186kcal 10269kcal 10352kcal 10435kcal 10517kcal 10600kcal 10683kcal 10766kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11511kcal 11594kcal 11677kcal 11760kcal 11843kcal 11925kcal 12008kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12339kcal 12422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
風呂でシャワー 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
トイレ 2087kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2385kcal 2444kcal 2504kcal 2564kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2862kcal 2921kcal 2981kcal 3041kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3339kcal 3398kcal 3458kcal 3518kcal 3577kcal 3637kcal 3697kcal 3756kcal 3816kcal 3875kcal 3935kcal 3995kcal 4054kcal 4114kcal 4174kcal 4233kcal 4293kcal 4352kcal 4412kcal 4472kcal 4531kcal 4591kcal 4651kcal 4710kcal 4770kcal 4829kcal 4889kcal 4949kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5366kcal 5426kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5664kcal 5724kcal 5784kcal 5843kcal 5903kcal 5962kcal 6022kcal 6082kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6320kcal 6380kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6976kcal 7036kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7453kcal 7513kcal 7572kcal 7632kcal 7692kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7930kcal 7990kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8407kcal 8467kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal 8944kcal
立って仕事をする 2087kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2385kcal 2444kcal 2504kcal 2564kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2862kcal 2921kcal 2981kcal 3041kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3339kcal 3398kcal 3458kcal 3518kcal 3577kcal 3637kcal 3697kcal 3756kcal 3816kcal 3875kcal 3935kcal 3995kcal 4054kcal 4114kcal 4174kcal 4233kcal 4293kcal 4352kcal 4412kcal 4472kcal 4531kcal 4591kcal 4651kcal 4710kcal 4770kcal 4829kcal 4889kcal 4949kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5366kcal 5426kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5664kcal 5724kcal 5784kcal 5843kcal 5903kcal 5962kcal 6022kcal 6082kcal 6141kcal 6201kcal 6261kcal 6320kcal 6380kcal 6439kcal 6499kcal 6559kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6976kcal 7036kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7453kcal 7513kcal 7572kcal 7632kcal 7692kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7930kcal 7990kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8407kcal 8467kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8884kcal 8944kcal
風呂で入浴 1739kcal 1788kcal 1838kcal 1888kcal 1937kcal 1987kcal 2037kcal 2087kcal 2136kcal 2186kcal 2236kcal 2285kcal 2335kcal 2385kcal 2434kcal 2484kcal 2534kcal 2583kcal 2633kcal 2683kcal 2733kcal 2782kcal 2832kcal 2882kcal 2931kcal 2981kcal 3031kcal 3080kcal 3130kcal 3180kcal 3229kcal 3279kcal 3329kcal 3379kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3627kcal 3677kcal 3726kcal 3776kcal 3826kcal 3875kcal 3925kcal 3975kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4571kcal 4621kcal 4670kcal 4720kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4919kcal 4969kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5267kcal 5316kcal 5366kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5664kcal 5714kcal 5764kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6608kcal 6658kcal 6708kcal 6758kcal 6807kcal 6857kcal 6907kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7403kcal 7453kcal
デスクワーク 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1981kcal 2024kcal 2067kcal 2110kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2713kcal 2756kcal 2799kcal 2842kcal 2885kcal 2928kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3445kcal 3488kcal 3531kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4091kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4306kcal 4349kcal 4392kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4608kcal 4651kcal 4694kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5426kcal 5469kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6072kcal 6115kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6459kcal
電車バスに乗車 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1981kcal 2024kcal 2067kcal 2110kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2713kcal 2756kcal 2799kcal 2842kcal 2885kcal 2928kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3445kcal 3488kcal 3531kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4091kcal 4134kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4306kcal 4349kcal 4392kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4608kcal 4651kcal 4694kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4866kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5426kcal 5469kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6072kcal 6115kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ