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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11924kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14257kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16590kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17886kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20219kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22552kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23848kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24885kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26181kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28514kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29810kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30847kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32143kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33180kcal 33439kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34476kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35772kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36809kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38105kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15604kcal 16050kcal 16496kcal 16942kcal 17388kcal 17834kcal 18280kcal 18725kcal 19171kcal 19617kcal 20063kcal 20509kcal 20955kcal 21401kcal 21846kcal 22292kcal 22738kcal 23184kcal 23630kcal 24076kcal 24522kcal 24967kcal 25413kcal 25859kcal 26305kcal 26751kcal 27197kcal 27643kcal 28088kcal 28534kcal 28980kcal 29426kcal 29872kcal 30318kcal 30764kcal 31209kcal 31655kcal 32101kcal 32547kcal 32993kcal 33439kcal 33885kcal 34330kcal 34776kcal 35222kcal 35668kcal 36114kcal 36560kcal 37006kcal 37451kcal 37897kcal 38343kcal 38789kcal 39235kcal 39681kcal 40127kcal 40572kcal 41018kcal 41464kcal 41910kcal 42356kcal 42802kcal 43248kcal 43693kcal 44139kcal 44585kcal 45031kcal 45477kcal 45923kcal 46369kcal 46814kcal 47260kcal 47706kcal 48152kcal 48598kcal 49044kcal 49490kcal 49935kcal 50381kcal 50827kcal 51273kcal 51719kcal 52165kcal 52611kcal 53056kcal 53502kcal 53948kcal 54394kcal 54840kcal 55286kcal 55732kcal 56177kcal 56623kcal 57069kcal 57515kcal 57961kcal 58407kcal 58853kcal 59298kcal 59744kcal 60190kcal 60636kcal 61082kcal 61528kcal 61974kcal 62419kcal 62865kcal 63311kcal 63757kcal 64203kcal 64649kcal 65095kcal 65540kcal 65986kcal 66432kcal 66878kcal
山登り 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36290kcal 37327kcal 38364kcal 39401kcal 40438kcal 41475kcal 42511kcal 43548kcal 44585kcal 45622kcal 46659kcal 47696kcal 48733kcal 49770kcal 50806kcal 51843kcal 52880kcal 53917kcal 54954kcal 55991kcal 57028kcal 58065kcal 59101kcal 60138kcal 61175kcal 62212kcal 63249kcal 64286kcal 65323kcal 66360kcal 67396kcal 68433kcal 69470kcal 70507kcal 71544kcal 72581kcal 73618kcal 74655kcal 75691kcal 76728kcal 77765kcal 78802kcal 79839kcal 80876kcal 81913kcal 82950kcal 83986kcal 85023kcal 86060kcal 87097kcal 88134kcal 89171kcal 90208kcal 91245kcal 92281kcal 93318kcal 94355kcal 95392kcal 96429kcal 97466kcal 98503kcal 99540kcal 100576kcal 101613kcal 102650kcal 103687kcal 104724kcal 105761kcal 106798kcal 107835kcal 108871kcal 109908kcal 110945kcal 111982kcal 113019kcal 114056kcal 115093kcal 116130kcal 117166kcal 118203kcal 119240kcal 120277kcal 121314kcal 122351kcal 123388kcal 124425kcal 125461kcal 126498kcal 127535kcal 128572kcal 129609kcal 130646kcal 131683kcal 132720kcal 133756kcal 134793kcal 135830kcal 136867kcal 137904kcal 138941kcal 139978kcal 141015kcal 142051kcal 143088kcal 144125kcal 145162kcal 146199kcal 147236kcal 148273kcal 149310kcal 150346kcal 151383kcal 152420kcal 153457kcal 154494kcal 155531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34673kcal 35585kcal 36498kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42885kcal 43797kcal 44710kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51097kcal 52009kcal 52922kcal 53834kcal 54747kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59309kcal 60221kcal 61134kcal 62046kcal 62959kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67521kcal 68433kcal 69346kcal 70258kcal 71171kcal 72083kcal 72996kcal 73908kcal 74820kcal 75733kcal 76645kcal 77558kcal 78470kcal 79383kcal 80295kcal 81208kcal 82120kcal 83032kcal 83945kcal 84857kcal 85770kcal 86682kcal 87595kcal 88507kcal 89420kcal 90332kcal 91245kcal 92157kcal 93069kcal 93982kcal 94894kcal 95807kcal 96719kcal 97632kcal 98544kcal 99457kcal 100369kcal 101281kcal 102194kcal 103106kcal 104019kcal 104931kcal 105844kcal 106756kcal 107669kcal 108581kcal 109494kcal 110406kcal 111318kcal 112231kcal 113143kcal 114056kcal 114968kcal 115881kcal 116793kcal 117706kcal 118618kcal 119530kcal 120443kcal 121355kcal 122268kcal 123180kcal 124093kcal 125005kcal 125918kcal 126830kcal 127743kcal 128655kcal 129567kcal 130480kcal 131392kcal 132305kcal 133217kcal 134130kcal 135042kcal 135955kcal 136867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42822kcal 44046kcal 45269kcal 46493kcal 47716kcal 48940kcal 50164kcal 51387kcal 52611kcal 53834kcal 55058kcal 56281kcal 57505kcal 58728kcal 59952kcal 61175kcal 62399kcal 63622kcal 64846kcal 66069kcal 67293kcal 68516kcal 69740kcal 70963kcal 72187kcal 73410kcal 74634kcal 75857kcal 77081kcal 78304kcal 79528kcal 80751kcal 81975kcal 83198kcal 84422kcal 85645kcal 86869kcal 88092kcal 89316kcal 90539kcal 91763kcal 92986kcal 94210kcal 95433kcal 96657kcal 97881kcal 99104kcal 100328kcal 101551kcal 102775kcal 103998kcal 105222kcal 106445kcal 107669kcal 108892kcal 110116kcal 111339kcal 112563kcal 113786kcal 115010kcal 116233kcal 117457kcal 118680kcal 119904kcal 121127kcal 122351kcal 123574kcal 124798kcal 126021kcal 127245kcal 128468kcal 129692kcal 130915kcal 132139kcal 133362kcal 134586kcal 135809kcal 137033kcal 138256kcal 139480kcal 140703kcal 141927kcal 143150kcal 144374kcal 145597kcal 146821kcal 148045kcal 149268kcal 150492kcal 151715kcal 152939kcal 154162kcal 155386kcal 156609kcal 157833kcal 159056kcal 160280kcal 161503kcal 162727kcal 163950kcal 165174kcal 166397kcal 167621kcal 168844kcal 170068kcal 171291kcal 172515kcal 173738kcal 174962kcal 176185kcal 177409kcal 178632kcal 179856kcal 181079kcal 182303kcal 183526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44637kcal 45912kcal 47188kcal 48463kcal 49738kcal 51014kcal 52289kcal 53564kcal 54840kcal 56115kcal 57391kcal 58666kcal 59941kcal 61217kcal 62492kcal 63767kcal 65043kcal 66318kcal 67593kcal 68869kcal 70144kcal 71419kcal 72695kcal 73970kcal 75246kcal 76521kcal 77796kcal 79072kcal 80347kcal 81622kcal 82898kcal 84173kcal 85448kcal 86724kcal 87999kcal 89274kcal 90550kcal 91825kcal 93101kcal 94376kcal 95651kcal 96927kcal 98202kcal 99477kcal 100753kcal 102028kcal 103303kcal 104579kcal 105854kcal 107129kcal 108405kcal 109680kcal 110955kcal 112231kcal 113506kcal 114782kcal 116057kcal 117332kcal 118608kcal 119883kcal 121158kcal 122434kcal 123709kcal 124984kcal 126260kcal 127535kcal 128810kcal 130086kcal 131361kcal 132637kcal 133912kcal 135187kcal 136463kcal 137738kcal 139013kcal 140289kcal 141564kcal 142839kcal 144115kcal 145390kcal 146665kcal 147941kcal 149216kcal 150492kcal 151767kcal 153042kcal 154318kcal 155593kcal 156868kcal 158144kcal 159419kcal 160694kcal 161970kcal 163245kcal 164520kcal 165796kcal 167071kcal 168347kcal 169622kcal 170897kcal 172173kcal 173448kcal 174723kcal 175999kcal 177274kcal 178549kcal 179825kcal 181100kcal 182375kcal 183651kcal 184926kcal 186202kcal 187477kcal 188752kcal 190028kcal 191303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19234kcal 19783kcal 20333kcal 20882kcal 21432kcal 21981kcal 22531kcal 23080kcal 23630kcal 24179kcal 24729kcal 25279kcal 25828kcal 26378kcal 26927kcal 27477kcal 28026kcal 28576kcal 29125kcal 29675kcal 30224kcal 30774kcal 31323kcal 31873kcal 32423kcal 32972kcal 33522kcal 34071kcal 34621kcal 35170kcal 35720kcal 36269kcal 36819kcal 37368kcal 37918kcal 38468kcal 39017kcal 39567kcal 40116kcal 40666kcal 41215kcal 41765kcal 42314kcal 42864kcal 43413kcal 43963kcal 44513kcal 45062kcal 45612kcal 46161kcal 46711kcal 47260kcal 47810kcal 48359kcal 48909kcal 49458kcal 50008kcal 50558kcal 51107kcal 51657kcal 52206kcal 52756kcal 53305kcal 53855kcal 54404kcal 54954kcal 55503kcal 56053kcal 56603kcal 57152kcal 57702kcal 58251kcal 58801kcal 59350kcal 59900kcal 60449kcal 60999kcal 61548kcal 62098kcal 62647kcal 63197kcal 63747kcal 64296kcal 64846kcal 65395kcal 65945kcal 66494kcal 67044kcal 67593kcal 68143kcal 68692kcal 69242kcal 69792kcal 70341kcal 70891kcal 71440kcal 71990kcal 72539kcal 73089kcal 73638kcal 74188kcal 74737kcal 75287kcal 75837kcal 76386kcal 76936kcal 77485kcal 78035kcal 78584kcal 79134kcal 79683kcal 80233kcal 80782kcal 81332kcal 81882kcal 82431kcal
水泳
(普通:全般)		 30121kcal 30981kcal 31842kcal 32703kcal 33563kcal 34424kcal 35284kcal 36145kcal 37006kcal 37866kcal 38727kcal 39587kcal 40448kcal 41309kcal 42169kcal 43030kcal 43890kcal 44751kcal 45612kcal 46472kcal 47333kcal 48193kcal 49054kcal 49915kcal 50775kcal 51636kcal 52496kcal 53357kcal 54218kcal 55078kcal 55939kcal 56800kcal 57660kcal 58521kcal 59381kcal 60242kcal 61103kcal 61963kcal 62824kcal 63684kcal 64545kcal 65406kcal 66266kcal 67127kcal 67987kcal 68848kcal 69709kcal 70569kcal 71430kcal 72290kcal 73151kcal 74012kcal 74872kcal 75733kcal 76593kcal 77454kcal 78315kcal 79175kcal 80036kcal 80896kcal 81757kcal 82618kcal 83478kcal 84339kcal 85200kcal 86060kcal 86921kcal 87781kcal 88642kcal 89503kcal 90363kcal 91224kcal 92084kcal 92945kcal 93806kcal 94666kcal 95527kcal 96387kcal 97248kcal 98109kcal 98969kcal 99830kcal 100690kcal 101551kcal 102412kcal 103272kcal 104133kcal 104993kcal 105854kcal 106715kcal 107575kcal 108436kcal 109296kcal 110157kcal 111018kcal 111878kcal 112739kcal 113600kcal 114460kcal 115321kcal 116181kcal 117042kcal 117903kcal 118763kcal 119624kcal 120484kcal 121345kcal 122206kcal 123066kcal 123927kcal 124787kcal 125648kcal 126509kcal 127369kcal 128230kcal 129090kcal
水泳
(速め:全般)		 36290kcal 37327kcal 38364kcal 39401kcal 40438kcal 41475kcal 42511kcal 43548kcal 44585kcal 45622kcal 46659kcal 47696kcal 48733kcal 49770kcal 50806kcal 51843kcal 52880kcal 53917kcal 54954kcal 55991kcal 57028kcal 58065kcal 59101kcal 60138kcal 61175kcal 62212kcal 63249kcal 64286kcal 65323kcal 66360kcal 67396kcal 68433kcal 69470kcal 70507kcal 71544kcal 72581kcal 73618kcal 74655kcal 75691kcal 76728kcal 77765kcal 78802kcal 79839kcal 80876kcal 81913kcal 82950kcal 83986kcal 85023kcal 86060kcal 87097kcal 88134kcal 89171kcal 90208kcal 91245kcal 92281kcal 93318kcal 94355kcal 95392kcal 96429kcal 97466kcal 98503kcal 99540kcal 100576kcal 101613kcal 102650kcal 103687kcal 104724kcal 105761kcal 106798kcal 107835kcal 108871kcal 109908kcal 110945kcal 111982kcal 113019kcal 114056kcal 115093kcal 116130kcal 117166kcal 118203kcal 119240kcal 120277kcal 121314kcal 122351kcal 123388kcal 124425kcal 125461kcal 126498kcal 127535kcal 128572kcal 129609kcal 130646kcal 131683kcal 132720kcal 133756kcal 134793kcal 135830kcal 136867kcal 137904kcal 138941kcal 139978kcal 141015kcal 142051kcal 143088kcal 144125kcal 145162kcal 146199kcal 147236kcal 148273kcal 149310kcal 150346kcal 151383kcal 152420kcal 153457kcal 154494kcal 155531kcal
水泳
(バタフライ)		 50081kcal 51511kcal 52942kcal 54373kcal 55804kcal 57235kcal 58666kcal 60097kcal 61528kcal 62959kcal 64389kcal 65820kcal 67251kcal 68682kcal 70113kcal 71544kcal 72975kcal 74406kcal 75837kcal 77267kcal 78698kcal 80129kcal 81560kcal 82991kcal 84422kcal 85853kcal 87284kcal 88715kcal 90145kcal 91576kcal 93007kcal 94438kcal 95869kcal 97300kcal 98731kcal 100162kcal 101593kcal 103023kcal 104454kcal 105885kcal 107316kcal 108747kcal 110178kcal 111609kcal 113040kcal 114471kcal 115901kcal 117332kcal 118763kcal 120194kcal 121625kcal 123056kcal 124487kcal 125918kcal 127348kcal 128779kcal 130210kcal 131641kcal 133072kcal 134503kcal 135934kcal 137365kcal 138796kcal 140226kcal 141657kcal 143088kcal 144519kcal 145950kcal 147381kcal 148812kcal 150243kcal 151674kcal 153104kcal 154535kcal 155966kcal 157397kcal 158828kcal 160259kcal 161690kcal 163121kcal 164552kcal 165982kcal 167413kcal 168844kcal 170275kcal 171706kcal 173137kcal 174568kcal 175999kcal 177430kcal 178860kcal 180291kcal 181722kcal 183153kcal 184584kcal 186015kcal 187446kcal 188877kcal 190308kcal 191738kcal 193169kcal 194600kcal 196031kcal 197462kcal 198893kcal 200324kcal 201755kcal 203186kcal 204616kcal 206047kcal 207478kcal 208909kcal 210340kcal 211771kcal 213202kcal 214633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36290kcal 37327kcal 38364kcal 39401kcal 40438kcal 41475kcal 42511kcal 43548kcal 44585kcal 45622kcal 46659kcal 47696kcal 48733kcal 49770kcal 50806kcal 51843kcal 52880kcal 53917kcal 54954kcal 55991kcal 57028kcal 58065kcal 59101kcal 60138kcal 61175kcal 62212kcal 63249kcal 64286kcal 65323kcal 66360kcal 67396kcal 68433kcal 69470kcal 70507kcal 71544kcal 72581kcal 73618kcal 74655kcal 75691kcal 76728kcal 77765kcal 78802kcal 79839kcal 80876kcal 81913kcal 82950kcal 83986kcal 85023kcal 86060kcal 87097kcal 88134kcal 89171kcal 90208kcal 91245kcal 92281kcal 93318kcal 94355kcal 95392kcal 96429kcal 97466kcal 98503kcal 99540kcal 100576kcal 101613kcal 102650kcal 103687kcal 104724kcal 105761kcal 106798kcal 107835kcal 108871kcal 109908kcal 110945kcal 111982kcal 113019kcal 114056kcal 115093kcal 116130kcal 117166kcal 118203kcal 119240kcal 120277kcal 121314kcal 122351kcal 123388kcal 124425kcal 125461kcal 126498kcal 127535kcal 128572kcal 129609kcal 130646kcal 131683kcal 132720kcal 133756kcal 134793kcal 135830kcal 136867kcal 137904kcal 138941kcal 139978kcal 141015kcal 142051kcal 143088kcal 144125kcal 145162kcal 146199kcal 147236kcal 148273kcal 149310kcal 150346kcal 151383kcal 152420kcal 153457kcal 154494kcal 155531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
筋トレ
背筋運動		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
筋トレ
懸垂		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
筋トレ
スクワット		 18145kcal 18663kcal 19182kcal 19700kcal 20219kcal 20737kcal 21255kcal 21774kcal 22292kcal 22811kcal 23329kcal 23848kcal 24366kcal 24885kcal 25403kcal 25921kcal 26440kcal 26958kcal 27477kcal 27995kcal 28514kcal 29032kcal 29550kcal 30069kcal 30587kcal 31106kcal 31624kcal 32143kcal 32661kcal 33180kcal 33698kcal 34216kcal 34735kcal 35253kcal 35772kcal 36290kcal 36809kcal 37327kcal 37845kcal 38364kcal 38882kcal 39401kcal 39919kcal 40438kcal 40956kcal 41475kcal 41993kcal 42511kcal 43030kcal 43548kcal 44067kcal 44585kcal 45104kcal 45622kcal 46140kcal 46659kcal 47177kcal 47696kcal 48214kcal 48733kcal 49251kcal 49770kcal 50288kcal 50806kcal 51325kcal 51843kcal 52362kcal 52880kcal 53399kcal 53917kcal 54435kcal 54954kcal 55472kcal 55991kcal 56509kcal 57028kcal 57546kcal 58065kcal 58583kcal 59101kcal 59620kcal 60138kcal 60657kcal 61175kcal 61694kcal 62212kcal 62730kcal 63249kcal 63767kcal 64286kcal 64804kcal 65323kcal 65841kcal 66360kcal 66878kcal 67396kcal 67915kcal 68433kcal 68952kcal 69470kcal 69989kcal 70507kcal 71025kcal 71544kcal 72062kcal 72581kcal 73099kcal 73618kcal 74136kcal 74655kcal 75173kcal 75691kcal 76210kcal 76728kcal 77247kcal 77765kcal
ヨガ
ハタ		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
ヨガ
パワー		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
ダンス
ゆっくり		 18145kcal 18663kcal 19182kcal 19700kcal 20219kcal 20737kcal 21255kcal 21774kcal 22292kcal 22811kcal 23329kcal 23848kcal 24366kcal 24885kcal 25403kcal 25921kcal 26440kcal 26958kcal 27477kcal 27995kcal 28514kcal 29032kcal 29550kcal 30069kcal 30587kcal 31106kcal 31624kcal 32143kcal 32661kcal 33180kcal 33698kcal 34216kcal 34735kcal 35253kcal 35772kcal 36290kcal 36809kcal 37327kcal 37845kcal 38364kcal 38882kcal 39401kcal 39919kcal 40438kcal 40956kcal 41475kcal 41993kcal 42511kcal 43030kcal 43548kcal 44067kcal 44585kcal 45104kcal 45622kcal 46140kcal 46659kcal 47177kcal 47696kcal 48214kcal 48733kcal 49251kcal 49770kcal 50288kcal 50806kcal 51325kcal 51843kcal 52362kcal 52880kcal 53399kcal 53917kcal 54435kcal 54954kcal 55472kcal 55991kcal 56509kcal 57028kcal 57546kcal 58065kcal 58583kcal 59101kcal 59620kcal 60138kcal 60657kcal 61175kcal 61694kcal 62212kcal 62730kcal 63249kcal 63767kcal 64286kcal 64804kcal 65323kcal 65841kcal 66360kcal 66878kcal 67396kcal 67915kcal 68433kcal 68952kcal 69470kcal 69989kcal 70507kcal 71025kcal 71544kcal 72062kcal 72581kcal 73099kcal 73618kcal 74136kcal 74655kcal 75173kcal 75691kcal 76210kcal 76728kcal 77247kcal 77765kcal
ダンス
普通		 26492kcal 27249kcal 28005kcal 28762kcal 29519kcal 30276kcal 31033kcal 31790kcal 32547kcal 33304kcal 34061kcal 34818kcal 35575kcal 36332kcal 37089kcal 37845kcal 38602kcal 39359kcal 40116kcal 40873kcal 41630kcal 42387kcal 43144kcal 43901kcal 44658kcal 45415kcal 46172kcal 46928kcal 47685kcal 48442kcal 49199kcal 49956kcal 50713kcal 51470kcal 52227kcal 52984kcal 53741kcal 54498kcal 55255kcal 56011kcal 56768kcal 57525kcal 58282kcal 59039kcal 59796kcal 60553kcal 61310kcal 62067kcal 62824kcal 63581kcal 64338kcal 65095kcal 65851kcal 66608kcal 67365kcal 68122kcal 68879kcal 69636kcal 70393kcal 71150kcal 71907kcal 72664kcal 73421kcal 74178kcal 74934kcal 75691kcal 76448kcal 77205kcal 77962kcal 78719kcal 79476kcal 80233kcal 80990kcal 81747kcal 82504kcal 83261kcal 84017kcal 84774kcal 85531kcal 86288kcal 87045kcal 87802kcal 88559kcal 89316kcal 90073kcal 90830kcal 91587kcal 92344kcal 93101kcal 93857kcal 94614kcal 95371kcal 96128kcal 96885kcal 97642kcal 98399kcal 99156kcal 99913kcal 100670kcal 101427kcal 102184kcal 102940kcal 103697kcal 104454kcal 105211kcal 105968kcal 106725kcal 107482kcal 108239kcal 108996kcal 109753kcal 110510kcal 111267kcal 112023kcal 112780kcal 113537kcal
ダンス
激しい		 32661kcal 33594kcal 34527kcal 35461kcal 36394kcal 37327kcal 38260kcal 39193kcal 40127kcal 41060kcal 41993kcal 42926kcal 43859kcal 44793kcal 45726kcal 46659kcal 47592kcal 48525kcal 49458kcal 50392kcal 51325kcal 52258kcal 53191kcal 54124kcal 55058kcal 55991kcal 56924kcal 57857kcal 58790kcal 59724kcal 60657kcal 61590kcal 62523kcal 63456kcal 64389kcal 65323kcal 66256kcal 67189kcal 68122kcal 69055kcal 69989kcal 70922kcal 71855kcal 72788kcal 73721kcal 74655kcal 75588kcal 76521kcal 77454kcal 78387kcal 79320kcal 80254kcal 81187kcal 82120kcal 83053kcal 83986kcal 84920kcal 85853kcal 86786kcal 87719kcal 88652kcal 89586kcal 90519kcal 91452kcal 92385kcal 93318kcal 94251kcal 95185kcal 96118kcal 97051kcal 97984kcal 98917kcal 99851kcal 100784kcal 101717kcal 102650kcal 103583kcal 104517kcal 105450kcal 106383kcal 107316kcal 108249kcal 109182kcal 110116kcal 111049kcal 111982kcal 112915kcal 113848kcal 114782kcal 115715kcal 116648kcal 117581kcal 118514kcal 119448kcal 120381kcal 121314kcal 122247kcal 123180kcal 124113kcal 125047kcal 125980kcal 126913kcal 127846kcal 128779kcal 129713kcal 130646kcal 131579kcal 132512kcal 133445kcal 134379kcal 135312kcal 136245kcal 137178kcal 138111kcal 139044kcal 139978kcal
踏み台昇降 18145kcal 18663kcal 19182kcal 19700kcal 20219kcal 20737kcal 21255kcal 21774kcal 22292kcal 22811kcal 23329kcal 23848kcal 24366kcal 24885kcal 25403kcal 25921kcal 26440kcal 26958kcal 27477kcal 27995kcal 28514kcal 29032kcal 29550kcal 30069kcal 30587kcal 31106kcal 31624kcal 32143kcal 32661kcal 33180kcal 33698kcal 34216kcal 34735kcal 35253kcal 35772kcal 36290kcal 36809kcal 37327kcal 37845kcal 38364kcal 38882kcal 39401kcal 39919kcal 40438kcal 40956kcal 41475kcal 41993kcal 42511kcal 43030kcal 43548kcal 44067kcal 44585kcal 45104kcal 45622kcal 46140kcal 46659kcal 47177kcal 47696kcal 48214kcal 48733kcal 49251kcal 49770kcal 50288kcal 50806kcal 51325kcal 51843kcal 52362kcal 52880kcal 53399kcal 53917kcal 54435kcal 54954kcal 55472kcal 55991kcal 56509kcal 57028kcal 57546kcal 58065kcal 58583kcal 59101kcal 59620kcal 60138kcal 60657kcal 61175kcal 61694kcal 62212kcal 62730kcal 63249kcal 63767kcal 64286kcal 64804kcal 65323kcal 65841kcal 66360kcal 66878kcal 67396kcal 67915kcal 68433kcal 68952kcal 69470kcal 69989kcal 70507kcal 71025kcal 71544kcal 72062kcal 72581kcal 73099kcal 73618kcal 74136kcal 74655kcal 75173kcal 75691kcal 76210kcal 76728kcal 77247kcal 77765kcal
トランポリン
ゆっくり		 12701kcal 13064kcal 13427kcal 13790kcal 14153kcal 14516kcal 14879kcal 15242kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16693kcal 17056kcal 17419kcal 17782kcal 18145kcal 18508kcal 18871kcal 19234kcal 19596kcal 19959kcal 20322kcal 20685kcal 21048kcal 21411kcal 21774kcal 22137kcal 22500kcal 22863kcal 23226kcal 23588kcal 23951kcal 24314kcal 24677kcal 25040kcal 25403kcal 25766kcal 26129kcal 26492kcal 26855kcal 27217kcal 27580kcal 27943kcal 28306kcal 28669kcal 29032kcal 29395kcal 29758kcal 30121kcal 30484kcal 30847kcal 31209kcal 31572kcal 31935kcal 32298kcal 32661kcal 33024kcal 33387kcal 33750kcal 34113kcal 34476kcal 34839kcal 35201kcal 35564kcal 35927kcal 36290kcal 36653kcal 37016kcal 37379kcal 37742kcal 38105kcal 38468kcal 38830kcal 39193kcal 39556kcal 39919kcal 40282kcal 40645kcal 41008kcal 41371kcal 41734kcal 42097kcal 42460kcal 42822kcal 43185kcal 43548kcal 43911kcal 44274kcal 44637kcal 45000kcal 45363kcal 45726kcal 46089kcal 46452kcal 46814kcal 47177kcal 47540kcal 47903kcal 48266kcal 48629kcal 48992kcal 49355kcal 49718kcal 50081kcal 50443kcal 50806kcal 51169kcal 51532kcal 51895kcal 52258kcal 52621kcal 52984kcal 53347kcal 53710kcal 54073kcal 54435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16330kcal 16797kcal 17263kcal 17730kcal 18197kcal 18663kcal 19130kcal 19596kcal 20063kcal 20530kcal 20996kcal 21463kcal 21929kcal 22396kcal 22863kcal 23329kcal 23796kcal 24262kcal 24729kcal 25196kcal 25662kcal 26129kcal 26595kcal 27062kcal 27529kcal 27995kcal 28462kcal 28928kcal 29395kcal 29862kcal 30328kcal 30795kcal 31261kcal 31728kcal 32194kcal 32661kcal 33128kcal 33594kcal 34061kcal 34527kcal 34994kcal 35461kcal 35927kcal 36394kcal 36860kcal 37327kcal 37794kcal 38260kcal 38727kcal 39193kcal 39660kcal 40127kcal 40593kcal 41060kcal 41526kcal 41993kcal 42460kcal 42926kcal 43393kcal 43859kcal 44326kcal 44793kcal 45259kcal 45726kcal 46192kcal 46659kcal 47125kcal 47592kcal 48059kcal 48525kcal 48992kcal 49458kcal 49925kcal 50392kcal 50858kcal 51325kcal 51791kcal 52258kcal 52725kcal 53191kcal 53658kcal 54124kcal 54591kcal 55058kcal 55524kcal 55991kcal 56457kcal 56924kcal 57391kcal 57857kcal 58324kcal 58790kcal 59257kcal 59724kcal 60190kcal 60657kcal 61123kcal 61590kcal 62056kcal 62523kcal 62990kcal 63456kcal 63923kcal 64389kcal 64856kcal 65323kcal 65789kcal 66256kcal 66722kcal 67189kcal 67656kcal 68122kcal 68589kcal 69055kcal 69522kcal 69989kcal
HIIT
ジャンプなし		 18145kcal 18663kcal 19182kcal 19700kcal 20219kcal 20737kcal 21255kcal 21774kcal 22292kcal 22811kcal 23329kcal 23848kcal 24366kcal 24885kcal 25403kcal 25921kcal 26440kcal 26958kcal 27477kcal 27995kcal 28514kcal 29032kcal 29550kcal 30069kcal 30587kcal 31106kcal 31624kcal 32143kcal 32661kcal 33180kcal 33698kcal 34216kcal 34735kcal 35253kcal 35772kcal 36290kcal 36809kcal 37327kcal 37845kcal 38364kcal 38882kcal 39401kcal 39919kcal 40438kcal 40956kcal 41475kcal 41993kcal 42511kcal 43030kcal 43548kcal 44067kcal 44585kcal 45104kcal 45622kcal 46140kcal 46659kcal 47177kcal 47696kcal 48214kcal 48733kcal 49251kcal 49770kcal 50288kcal 50806kcal 51325kcal 51843kcal 52362kcal 52880kcal 53399kcal 53917kcal 54435kcal 54954kcal 55472kcal 55991kcal 56509kcal 57028kcal 57546kcal 58065kcal 58583kcal 59101kcal 59620kcal 60138kcal 60657kcal 61175kcal 61694kcal 62212kcal 62730kcal 63249kcal 63767kcal 64286kcal 64804kcal 65323kcal 65841kcal 66360kcal 66878kcal 67396kcal 67915kcal 68433kcal 68952kcal 69470kcal 69989kcal 70507kcal 71025kcal 71544kcal 72062kcal 72581kcal 73099kcal 73618kcal 74136kcal 74655kcal 75173kcal 75691kcal 76210kcal 76728kcal 77247kcal 77765kcal
HIIT
ジャンプあり		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
料理全般 12701kcal 13064kcal 13427kcal 13790kcal 14153kcal 14516kcal 14879kcal 15242kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16693kcal 17056kcal 17419kcal 17782kcal 18145kcal 18508kcal 18871kcal 19234kcal 19596kcal 19959kcal 20322kcal 20685kcal 21048kcal 21411kcal 21774kcal 22137kcal 22500kcal 22863kcal 23226kcal 23588kcal 23951kcal 24314kcal 24677kcal 25040kcal 25403kcal 25766kcal 26129kcal 26492kcal 26855kcal 27217kcal 27580kcal 27943kcal 28306kcal 28669kcal 29032kcal 29395kcal 29758kcal 30121kcal 30484kcal 30847kcal 31209kcal 31572kcal 31935kcal 32298kcal 32661kcal 33024kcal 33387kcal 33750kcal 34113kcal 34476kcal 34839kcal 35201kcal 35564kcal 35927kcal 36290kcal 36653kcal 37016kcal 37379kcal 37742kcal 38105kcal 38468kcal 38830kcal 39193kcal 39556kcal 39919kcal 40282kcal 40645kcal 41008kcal 41371kcal 41734kcal 42097kcal 42460kcal 42822kcal 43185kcal 43548kcal 43911kcal 44274kcal 44637kcal 45000kcal 45363kcal 45726kcal 46089kcal 46452kcal 46814kcal 47177kcal 47540kcal 47903kcal 48266kcal 48629kcal 48992kcal 49355kcal 49718kcal 50081kcal 50443kcal 50806kcal 51169kcal 51532kcal 51895kcal 52258kcal 52621kcal 52984kcal 53347kcal 53710kcal 54073kcal 54435kcal
掃除機をかける 11975kcal 12318kcal 12660kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14371kcal 14713kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16424kcal 16766kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18477kcal 18819kcal 19161kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20530kcal 20872kcal 21214kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22583kcal 22925kcal 23267kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24636kcal 24978kcal 25320kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26689kcal 27031kcal 27373kcal 27715kcal 28057kcal 28400kcal 28742kcal 29084kcal 29426kcal 29768kcal 30110kcal 30453kcal 30795kcal 31137kcal 31479kcal 31821kcal 32163kcal 32506kcal 32848kcal 33190kcal 33532kcal 33874kcal 34216kcal 34559kcal 34901kcal 35243kcal 35585kcal 35927kcal 36269kcal 36612kcal 36954kcal 37296kcal 37638kcal 37980kcal 38322kcal 38665kcal 39007kcal 39349kcal 39691kcal 40033kcal 40375kcal 40718kcal 41060kcal 41402kcal 41744kcal 42086kcal 42428kcal 42771kcal 43113kcal 43455kcal 43797kcal 44139kcal 44481kcal 44824kcal 45166kcal 45508kcal 45850kcal 46192kcal 46534kcal 46877kcal 47219kcal 47561kcal 47903kcal 48245kcal 48587kcal 48930kcal 49272kcal 49614kcal 49956kcal 50298kcal 50640kcal 50983kcal 51325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12701kcal 13064kcal 13427kcal 13790kcal 14153kcal 14516kcal 14879kcal 15242kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16693kcal 17056kcal 17419kcal 17782kcal 18145kcal 18508kcal 18871kcal 19234kcal 19596kcal 19959kcal 20322kcal 20685kcal 21048kcal 21411kcal 21774kcal 22137kcal 22500kcal 22863kcal 23226kcal 23588kcal 23951kcal 24314kcal 24677kcal 25040kcal 25403kcal 25766kcal 26129kcal 26492kcal 26855kcal 27217kcal 27580kcal 27943kcal 28306kcal 28669kcal 29032kcal 29395kcal 29758kcal 30121kcal 30484kcal 30847kcal 31209kcal 31572kcal 31935kcal 32298kcal 32661kcal 33024kcal 33387kcal 33750kcal 34113kcal 34476kcal 34839kcal 35201kcal 35564kcal 35927kcal 36290kcal 36653kcal 37016kcal 37379kcal 37742kcal 38105kcal 38468kcal 38830kcal 39193kcal 39556kcal 39919kcal 40282kcal 40645kcal 41008kcal 41371kcal 41734kcal 42097kcal 42460kcal 42822kcal 43185kcal 43548kcal 43911kcal 44274kcal 44637kcal 45000kcal 45363kcal 45726kcal 46089kcal 46452kcal 46814kcal 47177kcal 47540kcal 47903kcal 48266kcal 48629kcal 48992kcal 49355kcal 49718kcal 50081kcal 50443kcal 50806kcal 51169kcal 51532kcal 51895kcal 52258kcal 52621kcal 52984kcal 53347kcal 53710kcal 54073kcal 54435kcal
部屋の片づけ全般 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29861kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59723kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
トイレ 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
風呂でシャワー 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
風呂で入浴 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7621kcal 7776kcal 7932kcal 8087kcal 8243kcal 8398kcal 8554kcal 8709kcal 8865kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9954kcal 10109kcal 10265kcal 10420kcal 10576kcal 10731kcal 10887kcal 11042kcal 11198kcal 11353kcal 11509kcal 11664kcal 11820kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12598kcal 12753kcal 12909kcal 13064kcal 13220kcal 13375kcal 13531kcal 13686kcal 13842kcal 13997kcal 14153kcal 14308kcal 14464kcal 14619kcal 14775kcal 14931kcal 15086kcal 15242kcal 15397kcal 15553kcal 15708kcal 15864kcal 16019kcal 16175kcal 16330kcal 16486kcal 16641kcal 16797kcal 16952kcal 17108kcal 17263kcal 17419kcal 17575kcal 17730kcal 17886kcal 18041kcal 18197kcal 18352kcal 18508kcal 18663kcal 18819kcal 18974kcal 19130kcal 19285kcal 19441kcal 19596kcal 19752kcal 19908kcal 20063kcal 20219kcal 20374kcal 20530kcal 20685kcal 20841kcal 20996kcal 21152kcal 21307kcal 21463kcal 21618kcal 21774kcal 21929kcal 22085kcal 22240kcal 22396kcal 22552kcal 22707kcal 22863kcal 23018kcal 23174kcal 23329kcal
デスクワーク 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
立って仕事をする 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
体をよく動かす仕事 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
電車バスに乗車 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
自動車を運転 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11924kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14257kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16590kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17886kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20219kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22552kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23848kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24885kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26181kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28514kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29810kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30847kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32143kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33180kcal 33439kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34476kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35772kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36809kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38105kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50081kcal 51511kcal 52942kcal 54373kcal 55804kcal 57235kcal 58666kcal 60097kcal 61528kcal 62959kcal 64389kcal 65820kcal 67251kcal 68682kcal 70113kcal 71544kcal 72975kcal 74406kcal 75837kcal 77267kcal 78698kcal 80129kcal 81560kcal 82991kcal 84422kcal 85853kcal 87284kcal 88715kcal 90145kcal 91576kcal 93007kcal 94438kcal 95869kcal 97300kcal 98731kcal 100162kcal 101593kcal 103023kcal 104454kcal 105885kcal 107316kcal 108747kcal 110178kcal 111609kcal 113040kcal 114471kcal 115901kcal 117332kcal 118763kcal 120194kcal 121625kcal 123056kcal 124487kcal 125918kcal 127348kcal 128779kcal 130210kcal 131641kcal 133072kcal 134503kcal 135934kcal 137365kcal 138796kcal 140226kcal 141657kcal 143088kcal 144519kcal 145950kcal 147381kcal 148812kcal 150243kcal 151674kcal 153104kcal 154535kcal 155966kcal 157397kcal 158828kcal 160259kcal 161690kcal 163121kcal 164552kcal 165982kcal 167413kcal 168844kcal 170275kcal 171706kcal 173137kcal 174568kcal 175999kcal 177430kcal 178860kcal 180291kcal 181722kcal 183153kcal 184584kcal 186015kcal 187446kcal 188877kcal 190308kcal 191738kcal 193169kcal 194600kcal 196031kcal 197462kcal 198893kcal 200324kcal 201755kcal 203186kcal 204616kcal 206047kcal 207478kcal 208909kcal 210340kcal 211771kcal 213202kcal 214633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44637kcal 45912kcal 47188kcal 48463kcal 49738kcal 51014kcal 52289kcal 53564kcal 54840kcal 56115kcal 57391kcal 58666kcal 59941kcal 61217kcal 62492kcal 63767kcal 65043kcal 66318kcal 67593kcal 68869kcal 70144kcal 71419kcal 72695kcal 73970kcal 75246kcal 76521kcal 77796kcal 79072kcal 80347kcal 81622kcal 82898kcal 84173kcal 85448kcal 86724kcal 87999kcal 89274kcal 90550kcal 91825kcal 93101kcal 94376kcal 95651kcal 96927kcal 98202kcal 99477kcal 100753kcal 102028kcal 103303kcal 104579kcal 105854kcal 107129kcal 108405kcal 109680kcal 110955kcal 112231kcal 113506kcal 114782kcal 116057kcal 117332kcal 118608kcal 119883kcal 121158kcal 122434kcal 123709kcal 124984kcal 126260kcal 127535kcal 128810kcal 130086kcal 131361kcal 132637kcal 133912kcal 135187kcal 136463kcal 137738kcal 139013kcal 140289kcal 141564kcal 142839kcal 144115kcal 145390kcal 146665kcal 147941kcal 149216kcal 150492kcal 151767kcal 153042kcal 154318kcal 155593kcal 156868kcal 158144kcal 159419kcal 160694kcal 161970kcal 163245kcal 164520kcal 165796kcal 167071kcal 168347kcal 169622kcal 170897kcal 172173kcal 173448kcal 174723kcal 175999kcal 177274kcal 178549kcal 179825kcal 181100kcal 182375kcal 183651kcal 184926kcal 186202kcal 187477kcal 188752kcal 190028kcal 191303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42822kcal 44046kcal 45269kcal 46493kcal 47716kcal 48940kcal 50164kcal 51387kcal 52611kcal 53834kcal 55058kcal 56281kcal 57505kcal 58728kcal 59952kcal 61175kcal 62399kcal 63622kcal 64846kcal 66069kcal 67293kcal 68516kcal 69740kcal 70963kcal 72187kcal 73410kcal 74634kcal 75857kcal 77081kcal 78304kcal 79528kcal 80751kcal 81975kcal 83198kcal 84422kcal 85645kcal 86869kcal 88092kcal 89316kcal 90539kcal 91763kcal 92986kcal 94210kcal 95433kcal 96657kcal 97881kcal 99104kcal 100328kcal 101551kcal 102775kcal 103998kcal 105222kcal 106445kcal 107669kcal 108892kcal 110116kcal 111339kcal 112563kcal 113786kcal 115010kcal 116233kcal 117457kcal 118680kcal 119904kcal 121127kcal 122351kcal 123574kcal 124798kcal 126021kcal 127245kcal 128468kcal 129692kcal 130915kcal 132139kcal 133362kcal 134586kcal 135809kcal 137033kcal 138256kcal 139480kcal 140703kcal 141927kcal 143150kcal 144374kcal 145597kcal 146821kcal 148045kcal 149268kcal 150492kcal 151715kcal 152939kcal 154162kcal 155386kcal 156609kcal 157833kcal 159056kcal 160280kcal 161503kcal 162727kcal 163950kcal 165174kcal 166397kcal 167621kcal 168844kcal 170068kcal 171291kcal 172515kcal 173738kcal 174962kcal 176185kcal 177409kcal 178632kcal 179856kcal 181079kcal 182303kcal 183526kcal
水泳
(速め:全般)		 36290kcal 37327kcal 38364kcal 39401kcal 40438kcal 41475kcal 42511kcal 43548kcal 44585kcal 45622kcal 46659kcal 47696kcal 48733kcal 49770kcal 50806kcal 51843kcal 52880kcal 53917kcal 54954kcal 55991kcal 57028kcal 58065kcal 59101kcal 60138kcal 61175kcal 62212kcal 63249kcal 64286kcal 65323kcal 66360kcal 67396kcal 68433kcal 69470kcal 70507kcal 71544kcal 72581kcal 73618kcal 74655kcal 75691kcal 76728kcal 77765kcal 78802kcal 79839kcal 80876kcal 81913kcal 82950kcal 83986kcal 85023kcal 86060kcal 87097kcal 88134kcal 89171kcal 90208kcal 91245kcal 92281kcal 93318kcal 94355kcal 95392kcal 96429kcal 97466kcal 98503kcal 99540kcal 100576kcal 101613kcal 102650kcal 103687kcal 104724kcal 105761kcal 106798kcal 107835kcal 108871kcal 109908kcal 110945kcal 111982kcal 113019kcal 114056kcal 115093kcal 116130kcal 117166kcal 118203kcal 119240kcal 120277kcal 121314kcal 122351kcal 123388kcal 124425kcal 125461kcal 126498kcal 127535kcal 128572kcal 129609kcal 130646kcal 131683kcal 132720kcal 133756kcal 134793kcal 135830kcal 136867kcal 137904kcal 138941kcal 139978kcal 141015kcal 142051kcal 143088kcal 144125kcal 145162kcal 146199kcal 147236kcal 148273kcal 149310kcal 150346kcal 151383kcal 152420kcal 153457kcal 154494kcal 155531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36290kcal 37327kcal 38364kcal 39401kcal 40438kcal 41475kcal 42511kcal 43548kcal 44585kcal 45622kcal 46659kcal 47696kcal 48733kcal 49770kcal 50806kcal 51843kcal 52880kcal 53917kcal 54954kcal 55991kcal 57028kcal 58065kcal 59101kcal 60138kcal 61175kcal 62212kcal 63249kcal 64286kcal 65323kcal 66360kcal 67396kcal 68433kcal 69470kcal 70507kcal 71544kcal 72581kcal 73618kcal 74655kcal 75691kcal 76728kcal 77765kcal 78802kcal 79839kcal 80876kcal 81913kcal 82950kcal 83986kcal 85023kcal 86060kcal 87097kcal 88134kcal 89171kcal 90208kcal 91245kcal 92281kcal 93318kcal 94355kcal 95392kcal 96429kcal 97466kcal 98503kcal 99540kcal 100576kcal 101613kcal 102650kcal 103687kcal 104724kcal 105761kcal 106798kcal 107835kcal 108871kcal 109908kcal 110945kcal 111982kcal 113019kcal 114056kcal 115093kcal 116130kcal 117166kcal 118203kcal 119240kcal 120277kcal 121314kcal 122351kcal 123388kcal 124425kcal 125461kcal 126498kcal 127535kcal 128572kcal 129609kcal 130646kcal 131683kcal 132720kcal 133756kcal 134793kcal 135830kcal 136867kcal 137904kcal 138941kcal 139978kcal 141015kcal 142051kcal 143088kcal 144125kcal 145162kcal 146199kcal 147236kcal 148273kcal 149310kcal 150346kcal 151383kcal 152420kcal 153457kcal 154494kcal 155531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36290kcal 37327kcal 38364kcal 39401kcal 40438kcal 41475kcal 42511kcal 43548kcal 44585kcal 45622kcal 46659kcal 47696kcal 48733kcal 49770kcal 50806kcal 51843kcal 52880kcal 53917kcal 54954kcal 55991kcal 57028kcal 58065kcal 59101kcal 60138kcal 61175kcal 62212kcal 63249kcal 64286kcal 65323kcal 66360kcal 67396kcal 68433kcal 69470kcal 70507kcal 71544kcal 72581kcal 73618kcal 74655kcal 75691kcal 76728kcal 77765kcal 78802kcal 79839kcal 80876kcal 81913kcal 82950kcal 83986kcal 85023kcal 86060kcal 87097kcal 88134kcal 89171kcal 90208kcal 91245kcal 92281kcal 93318kcal 94355kcal 95392kcal 96429kcal 97466kcal 98503kcal 99540kcal 100576kcal 101613kcal 102650kcal 103687kcal 104724kcal 105761kcal 106798kcal 107835kcal 108871kcal 109908kcal 110945kcal 111982kcal 113019kcal 114056kcal 115093kcal 116130kcal 117166kcal 118203kcal 119240kcal 120277kcal 121314kcal 122351kcal 123388kcal 124425kcal 125461kcal 126498kcal 127535kcal 128572kcal 129609kcal 130646kcal 131683kcal 132720kcal 133756kcal 134793kcal 135830kcal 136867kcal 137904kcal 138941kcal 139978kcal 141015kcal 142051kcal 143088kcal 144125kcal 145162kcal 146199kcal 147236kcal 148273kcal 149310kcal 150346kcal 151383kcal 152420kcal 153457kcal 154494kcal 155531kcal
ダンス
激しい		 32661kcal 33594kcal 34527kcal 35461kcal 36394kcal 37327kcal 38260kcal 39193kcal 40127kcal 41060kcal 41993kcal 42926kcal 43859kcal 44793kcal 45726kcal 46659kcal 47592kcal 48525kcal 49458kcal 50392kcal 51325kcal 52258kcal 53191kcal 54124kcal 55058kcal 55991kcal 56924kcal 57857kcal 58790kcal 59724kcal 60657kcal 61590kcal 62523kcal 63456kcal 64389kcal 65323kcal 66256kcal 67189kcal 68122kcal 69055kcal 69989kcal 70922kcal 71855kcal 72788kcal 73721kcal 74655kcal 75588kcal 76521kcal 77454kcal 78387kcal 79320kcal 80254kcal 81187kcal 82120kcal 83053kcal 83986kcal 84920kcal 85853kcal 86786kcal 87719kcal 88652kcal 89586kcal 90519kcal 91452kcal 92385kcal 93318kcal 94251kcal 95185kcal 96118kcal 97051kcal 97984kcal 98917kcal 99851kcal 100784kcal 101717kcal 102650kcal 103583kcal 104517kcal 105450kcal 106383kcal 107316kcal 108249kcal 109182kcal 110116kcal 111049kcal 111982kcal 112915kcal 113848kcal 114782kcal 115715kcal 116648kcal 117581kcal 118514kcal 119448kcal 120381kcal 121314kcal 122247kcal 123180kcal 124113kcal 125047kcal 125980kcal 126913kcal 127846kcal 128779kcal 129713kcal 130646kcal 131579kcal 132512kcal 133445kcal 134379kcal 135312kcal 136245kcal 137178kcal 138111kcal 139044kcal 139978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34673kcal 35585kcal 36498kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42885kcal 43797kcal 44710kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51097kcal 52009kcal 52922kcal 53834kcal 54747kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59309kcal 60221kcal 61134kcal 62046kcal 62959kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67521kcal 68433kcal 69346kcal 70258kcal 71171kcal 72083kcal 72996kcal 73908kcal 74820kcal 75733kcal 76645kcal 77558kcal 78470kcal 79383kcal 80295kcal 81208kcal 82120kcal 83032kcal 83945kcal 84857kcal 85770kcal 86682kcal 87595kcal 88507kcal 89420kcal 90332kcal 91245kcal 92157kcal 93069kcal 93982kcal 94894kcal 95807kcal 96719kcal 97632kcal 98544kcal 99457kcal 100369kcal 101281kcal 102194kcal 103106kcal 104019kcal 104931kcal 105844kcal 106756kcal 107669kcal 108581kcal 109494kcal 110406kcal 111318kcal 112231kcal 113143kcal 114056kcal 114968kcal 115881kcal 116793kcal 117706kcal 118618kcal 119530kcal 120443kcal 121355kcal 122268kcal 123180kcal 124093kcal 125005kcal 125918kcal 126830kcal 127743kcal 128655kcal 129567kcal 130480kcal 131392kcal 132305kcal 133217kcal 134130kcal 135042kcal 135955kcal 136867kcal
水泳
(普通:全般)		 30121kcal 30981kcal 31842kcal 32703kcal 33563kcal 34424kcal 35284kcal 36145kcal 37006kcal 37866kcal 38727kcal 39587kcal 40448kcal 41309kcal 42169kcal 43030kcal 43890kcal 44751kcal 45612kcal 46472kcal 47333kcal 48193kcal 49054kcal 49915kcal 50775kcal 51636kcal 52496kcal 53357kcal 54218kcal 55078kcal 55939kcal 56800kcal 57660kcal 58521kcal 59381kcal 60242kcal 61103kcal 61963kcal 62824kcal 63684kcal 64545kcal 65406kcal 66266kcal 67127kcal 67987kcal 68848kcal 69709kcal 70569kcal 71430kcal 72290kcal 73151kcal 74012kcal 74872kcal 75733kcal 76593kcal 77454kcal 78315kcal 79175kcal 80036kcal 80896kcal 81757kcal 82618kcal 83478kcal 84339kcal 85200kcal 86060kcal 86921kcal 87781kcal 88642kcal 89503kcal 90363kcal 91224kcal 92084kcal 92945kcal 93806kcal 94666kcal 95527kcal 96387kcal 97248kcal 98109kcal 98969kcal 99830kcal 100690kcal 101551kcal 102412kcal 103272kcal 104133kcal 104993kcal 105854kcal 106715kcal 107575kcal 108436kcal 109296kcal 110157kcal 111018kcal 111878kcal 112739kcal 113600kcal 114460kcal 115321kcal 116181kcal 117042kcal 117903kcal 118763kcal 119624kcal 120484kcal 121345kcal 122206kcal 123066kcal 123927kcal 124787kcal 125648kcal 126509kcal 127369kcal 128230kcal 129090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
山登り 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
HIIT
ジャンプあり		 29032kcal 29862kcal 30691kcal 31521kcal 32350kcal 33180kcal 34009kcal 34839kcal 35668kcal 36498kcal 37327kcal 38157kcal 38986kcal 39816kcal 40645kcal 41475kcal 42304kcal 43134kcal 43963kcal 44793kcal 45622kcal 46452kcal 47281kcal 48111kcal 48940kcal 49770kcal 50599kcal 51429kcal 52258kcal 53088kcal 53917kcal 54747kcal 55576kcal 56406kcal 57235kcal 58065kcal 58894kcal 59724kcal 60553kcal 61383kcal 62212kcal 63042kcal 63871kcal 64701kcal 65530kcal 66360kcal 67189kcal 68019kcal 68848kcal 69678kcal 70507kcal 71337kcal 72166kcal 72996kcal 73825kcal 74655kcal 75484kcal 76314kcal 77143kcal 77973kcal 78802kcal 79632kcal 80461kcal 81291kcal 82120kcal 82950kcal 83779kcal 84609kcal 85438kcal 86268kcal 87097kcal 87927kcal 88756kcal 89586kcal 90415kcal 91245kcal 92074kcal 92904kcal 93733kcal 94563kcal 95392kcal 96222kcal 97051kcal 97881kcal 98710kcal 99540kcal 100369kcal 101199kcal 102028kcal 102858kcal 103687kcal 104517kcal 105346kcal 106176kcal 107005kcal 107835kcal 108664kcal 109494kcal 110323kcal 111153kcal 111982kcal 112812kcal 113641kcal 114471kcal 115300kcal 116130kcal 116959kcal 117789kcal 118618kcal 119448kcal 120277kcal 121107kcal 121936kcal 122766kcal 123595kcal 124425kcal
ダンス
普通		 26492kcal 27249kcal 28005kcal 28762kcal 29519kcal 30276kcal 31033kcal 31790kcal 32547kcal 33304kcal 34061kcal 34818kcal 35575kcal 36332kcal 37089kcal 37845kcal 38602kcal 39359kcal 40116kcal 40873kcal 41630kcal 42387kcal 43144kcal 43901kcal 44658kcal 45415kcal 46172kcal 46928kcal 47685kcal 48442kcal 49199kcal 49956kcal 50713kcal 51470kcal 52227kcal 52984kcal 53741kcal 54498kcal 55255kcal 56011kcal 56768kcal 57525kcal 58282kcal 59039kcal 59796kcal 60553kcal 61310kcal 62067kcal 62824kcal 63581kcal 64338kcal 65095kcal 65851kcal 66608kcal 67365kcal 68122kcal 68879kcal 69636kcal 70393kcal 71150kcal 71907kcal 72664kcal 73421kcal 74178kcal 74934kcal 75691kcal 76448kcal 77205kcal 77962kcal 78719kcal 79476kcal 80233kcal 80990kcal 81747kcal 82504kcal 83261kcal 84017kcal 84774kcal 85531kcal 86288kcal 87045kcal 87802kcal 88559kcal 89316kcal 90073kcal 90830kcal 91587kcal 92344kcal 93101kcal 93857kcal 94614kcal 95371kcal 96128kcal 96885kcal 97642kcal 98399kcal 99156kcal 99913kcal 100670kcal 101427kcal 102184kcal 102940kcal 103697kcal 104454kcal 105211kcal 105968kcal 106725kcal 107482kcal 108239kcal 108996kcal 109753kcal 110510kcal 111267kcal 112023kcal 112780kcal 113537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21774kcal 22396kcal 23018kcal 23640kcal 24262kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26751kcal 27373kcal 27995kcal 28617kcal 29239kcal 29862kcal 30484kcal 31106kcal 31728kcal 32350kcal 32972kcal 33594kcal 34216kcal 34839kcal 35461kcal 36083kcal 36705kcal 37327kcal 37949kcal 38571kcal 39193kcal 39816kcal 40438kcal 41060kcal 41682kcal 42304kcal 42926kcal 43548kcal 44170kcal 44793kcal 45415kcal 46037kcal 46659kcal 47281kcal 47903kcal 48525kcal 49147kcal 49770kcal 50392kcal 51014kcal 51636kcal 52258kcal 52880kcal 53502kcal 54124kcal 54747kcal 55369kcal 55991kcal 56613kcal 57235kcal 57857kcal 58479kcal 59101kcal 59724kcal 60346kcal 60968kcal 61590kcal 62212kcal 62834kcal 63456kcal 64078kcal 64701kcal 65323kcal 65945kcal 66567kcal 67189kcal 67811kcal 68433kcal 69055kcal 69678kcal 70300kcal 70922kcal 71544kcal 72166kcal 72788kcal 73410kcal 74032kcal 74655kcal 75277kcal 75899kcal 76521kcal 77143kcal 77765kcal 78387kcal 79009kcal 79632kcal 80254kcal 80876kcal 81498kcal 82120kcal 82742kcal 83364kcal 83986kcal 84609kcal 85231kcal 85853kcal 86475kcal 87097kcal 87719kcal 88341kcal 88963kcal 89586kcal 90208kcal 90830kcal 91452kcal 92074kcal 92696kcal 93318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19234kcal 19783kcal 20333kcal 20882kcal 21432kcal 21981kcal 22531kcal 23080kcal 23630kcal 24179kcal 24729kcal 25279kcal 25828kcal 26378kcal 26927kcal 27477kcal 28026kcal 28576kcal 29125kcal 29675kcal 30224kcal 30774kcal 31323kcal 31873kcal 32423kcal 32972kcal 33522kcal 34071kcal 34621kcal 35170kcal 35720kcal 36269kcal 36819kcal 37368kcal 37918kcal 38468kcal 39017kcal 39567kcal 40116kcal 40666kcal 41215kcal 41765kcal 42314kcal 42864kcal 43413kcal 43963kcal 44513kcal 45062kcal 45612kcal 46161kcal 46711kcal 47260kcal 47810kcal 48359kcal 48909kcal 49458kcal 50008kcal 50558kcal 51107kcal 51657kcal 52206kcal 52756kcal 53305kcal 53855kcal 54404kcal 54954kcal 55503kcal 56053kcal 56603kcal 57152kcal 57702kcal 58251kcal 58801kcal 59350kcal 59900kcal 60449kcal 60999kcal 61548kcal 62098kcal 62647kcal 63197kcal 63747kcal 64296kcal 64846kcal 65395kcal 65945kcal 66494kcal 67044kcal 67593kcal 68143kcal 68692kcal 69242kcal 69792kcal 70341kcal 70891kcal 71440kcal 71990kcal 72539kcal 73089kcal 73638kcal 74188kcal 74737kcal 75287kcal 75837kcal 76386kcal 76936kcal 77485kcal 78035kcal 78584kcal 79134kcal 79683kcal 80233kcal 80782kcal 81332kcal 81882kcal 82431kcal
踏み台昇降 18145kcal 18663kcal 19182kcal 19700kcal 20219kcal 20737kcal 21255kcal 21774kcal 22292kcal 22811kcal 23329kcal 23848kcal 24366kcal 24885kcal 25403kcal 25921kcal 26440kcal 26958kcal 27477kcal 27995kcal 28514kcal 29032kcal 29550kcal 30069kcal 30587kcal 31106kcal 31624kcal 32143kcal 32661kcal 33180kcal 33698kcal 34216kcal 34735kcal 35253kcal 35772kcal 36290kcal 36809kcal 37327kcal 37845kcal 38364kcal 38882kcal 39401kcal 39919kcal 40438kcal 40956kcal 41475kcal 41993kcal 42511kcal 43030kcal 43548kcal 44067kcal 44585kcal 45104kcal 45622kcal 46140kcal 46659kcal 47177kcal 47696kcal 48214kcal 48733kcal 49251kcal 49770kcal 50288kcal 50806kcal 51325kcal 51843kcal 52362kcal 52880kcal 53399kcal 53917kcal 54435kcal 54954kcal 55472kcal 55991kcal 56509kcal 57028kcal 57546kcal 58065kcal 58583kcal 59101kcal 59620kcal 60138kcal 60657kcal 61175kcal 61694kcal 62212kcal 62730kcal 63249kcal 63767kcal 64286kcal 64804kcal 65323kcal 65841kcal 66360kcal 66878kcal 67396kcal 67915kcal 68433kcal 68952kcal 69470kcal 69989kcal 70507kcal 71025kcal 71544kcal 72062kcal 72581kcal 73099kcal 73618kcal 74136kcal 74655kcal 75173kcal 75691kcal 76210kcal 76728kcal 77247kcal 77765kcal
HIIT
ジャンプなし		 18145kcal 18663kcal 19182kcal 19700kcal 20219kcal 20737kcal 21255kcal 21774kcal 22292kcal 22811kcal 23329kcal 23848kcal 24366kcal 24885kcal 25403kcal 25921kcal 26440kcal 26958kcal 27477kcal 27995kcal 28514kcal 29032kcal 29550kcal 30069kcal 30587kcal 31106kcal 31624kcal 32143kcal 32661kcal 33180kcal 33698kcal 34216kcal 34735kcal 35253kcal 35772kcal 36290kcal 36809kcal 37327kcal 37845kcal 38364kcal 38882kcal 39401kcal 39919kcal 40438kcal 40956kcal 41475kcal 41993kcal 42511kcal 43030kcal 43548kcal 44067kcal 44585kcal 45104kcal 45622kcal 46140kcal 46659kcal 47177kcal 47696kcal 48214kcal 48733kcal 49251kcal 49770kcal 50288kcal 50806kcal 51325kcal 51843kcal 52362kcal 52880kcal 53399kcal 53917kcal 54435kcal 54954kcal 55472kcal 55991kcal 56509kcal 57028kcal 57546kcal 58065kcal 58583kcal 59101kcal 59620kcal 60138kcal 60657kcal 61175kcal 61694kcal 62212kcal 62730kcal 63249kcal 63767kcal 64286kcal 64804kcal 65323kcal 65841kcal 66360kcal 66878kcal 67396kcal 67915kcal 68433kcal 68952kcal 69470kcal 69989kcal 70507kcal 71025kcal 71544kcal 72062kcal 72581kcal 73099kcal 73618kcal 74136kcal 74655kcal 75173kcal 75691kcal 76210kcal 76728kcal 77247kcal 77765kcal
ダンス
ゆっくり		 18145kcal 18663kcal 19182kcal 19700kcal 20219kcal 20737kcal 21255kcal 21774kcal 22292kcal 22811kcal 23329kcal 23848kcal 24366kcal 24885kcal 25403kcal 25921kcal 26440kcal 26958kcal 27477kcal 27995kcal 28514kcal 29032kcal 29550kcal 30069kcal 30587kcal 31106kcal 31624kcal 32143kcal 32661kcal 33180kcal 33698kcal 34216kcal 34735kcal 35253kcal 35772kcal 36290kcal 36809kcal 37327kcal 37845kcal 38364kcal 38882kcal 39401kcal 39919kcal 40438kcal 40956kcal 41475kcal 41993kcal 42511kcal 43030kcal 43548kcal 44067kcal 44585kcal 45104kcal 45622kcal 46140kcal 46659kcal 47177kcal 47696kcal 48214kcal 48733kcal 49251kcal 49770kcal 50288kcal 50806kcal 51325kcal 51843kcal 52362kcal 52880kcal 53399kcal 53917kcal 54435kcal 54954kcal 55472kcal 55991kcal 56509kcal 57028kcal 57546kcal 58065kcal 58583kcal 59101kcal 59620kcal 60138kcal 60657kcal 61175kcal 61694kcal 62212kcal 62730kcal 63249kcal 63767kcal 64286kcal 64804kcal 65323kcal 65841kcal 66360kcal 66878kcal 67396kcal 67915kcal 68433kcal 68952kcal 69470kcal 69989kcal 70507kcal 71025kcal 71544kcal 72062kcal 72581kcal 73099kcal 73618kcal 74136kcal 74655kcal 75173kcal 75691kcal 76210kcal 76728kcal 77247kcal 77765kcal
筋トレ
スクワット		 18145kcal 18663kcal 19182kcal 19700kcal 20219kcal 20737kcal 21255kcal 21774kcal 22292kcal 22811kcal 23329kcal 23848kcal 24366kcal 24885kcal 25403kcal 25921kcal 26440kcal 26958kcal 27477kcal 27995kcal 28514kcal 29032kcal 29550kcal 30069kcal 30587kcal 31106kcal 31624kcal 32143kcal 32661kcal 33180kcal 33698kcal 34216kcal 34735kcal 35253kcal 35772kcal 36290kcal 36809kcal 37327kcal 37845kcal 38364kcal 38882kcal 39401kcal 39919kcal 40438kcal 40956kcal 41475kcal 41993kcal 42511kcal 43030kcal 43548kcal 44067kcal 44585kcal 45104kcal 45622kcal 46140kcal 46659kcal 47177kcal 47696kcal 48214kcal 48733kcal 49251kcal 49770kcal 50288kcal 50806kcal 51325kcal 51843kcal 52362kcal 52880kcal 53399kcal 53917kcal 54435kcal 54954kcal 55472kcal 55991kcal 56509kcal 57028kcal 57546kcal 58065kcal 58583kcal 59101kcal 59620kcal 60138kcal 60657kcal 61175kcal 61694kcal 62212kcal 62730kcal 63249kcal 63767kcal 64286kcal 64804kcal 65323kcal 65841kcal 66360kcal 66878kcal 67396kcal 67915kcal 68433kcal 68952kcal 69470kcal 69989kcal 70507kcal 71025kcal 71544kcal 72062kcal 72581kcal 73099kcal 73618kcal 74136kcal 74655kcal 75173kcal 75691kcal 76210kcal 76728kcal 77247kcal 77765kcal
部屋の片づけ全般 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29861kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59723kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16330kcal 16797kcal 17263kcal 17730kcal 18197kcal 18663kcal 19130kcal 19596kcal 20063kcal 20530kcal 20996kcal 21463kcal 21929kcal 22396kcal 22863kcal 23329kcal 23796kcal 24262kcal 24729kcal 25196kcal 25662kcal 26129kcal 26595kcal 27062kcal 27529kcal 27995kcal 28462kcal 28928kcal 29395kcal 29862kcal 30328kcal 30795kcal 31261kcal 31728kcal 32194kcal 32661kcal 33128kcal 33594kcal 34061kcal 34527kcal 34994kcal 35461kcal 35927kcal 36394kcal 36860kcal 37327kcal 37794kcal 38260kcal 38727kcal 39193kcal 39660kcal 40127kcal 40593kcal 41060kcal 41526kcal 41993kcal 42460kcal 42926kcal 43393kcal 43859kcal 44326kcal 44793kcal 45259kcal 45726kcal 46192kcal 46659kcal 47125kcal 47592kcal 48059kcal 48525kcal 48992kcal 49458kcal 49925kcal 50392kcal 50858kcal 51325kcal 51791kcal 52258kcal 52725kcal 53191kcal 53658kcal 54124kcal 54591kcal 55058kcal 55524kcal 55991kcal 56457kcal 56924kcal 57391kcal 57857kcal 58324kcal 58790kcal 59257kcal 59724kcal 60190kcal 60657kcal 61123kcal 61590kcal 62056kcal 62523kcal 62990kcal 63456kcal 63923kcal 64389kcal 64856kcal 65323kcal 65789kcal 66256kcal 66722kcal 67189kcal 67656kcal 68122kcal 68589kcal 69055kcal 69522kcal 69989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15604kcal 16050kcal 16496kcal 16942kcal 17388kcal 17834kcal 18280kcal 18725kcal 19171kcal 19617kcal 20063kcal 20509kcal 20955kcal 21401kcal 21846kcal 22292kcal 22738kcal 23184kcal 23630kcal 24076kcal 24522kcal 24967kcal 25413kcal 25859kcal 26305kcal 26751kcal 27197kcal 27643kcal 28088kcal 28534kcal 28980kcal 29426kcal 29872kcal 30318kcal 30764kcal 31209kcal 31655kcal 32101kcal 32547kcal 32993kcal 33439kcal 33885kcal 34330kcal 34776kcal 35222kcal 35668kcal 36114kcal 36560kcal 37006kcal 37451kcal 37897kcal 38343kcal 38789kcal 39235kcal 39681kcal 40127kcal 40572kcal 41018kcal 41464kcal 41910kcal 42356kcal 42802kcal 43248kcal 43693kcal 44139kcal 44585kcal 45031kcal 45477kcal 45923kcal 46369kcal 46814kcal 47260kcal 47706kcal 48152kcal 48598kcal 49044kcal 49490kcal 49935kcal 50381kcal 50827kcal 51273kcal 51719kcal 52165kcal 52611kcal 53056kcal 53502kcal 53948kcal 54394kcal 54840kcal 55286kcal 55732kcal 56177kcal 56623kcal 57069kcal 57515kcal 57961kcal 58407kcal 58853kcal 59298kcal 59744kcal 60190kcal 60636kcal 61082kcal 61528kcal 61974kcal 62419kcal 62865kcal 63311kcal 63757kcal 64203kcal 64649kcal 65095kcal 65540kcal 65986kcal 66432kcal 66878kcal
ヨガ
パワー		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
筋トレ
腹筋運動		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
筋トレ
背筋運動		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
筋トレ
懸垂		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31521kcal 31915kcal 32309kcal 32703kcal 33097kcal 33491kcal 33885kcal 34279kcal 34673kcal 35067kcal 35461kcal 35855kcal 36249kcal 36643kcal 37037kcal 37431kcal 37825kcal 38219kcal 38613kcal 39007kcal 39401kcal 39795kcal 40189kcal 40583kcal 40977kcal 41371kcal 41765kcal 42159kcal 42553kcal 42947kcal 43341kcal 43735kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
トランポリン
ゆっくり		 12701kcal 13064kcal 13427kcal 13790kcal 14153kcal 14516kcal 14879kcal 15242kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16693kcal 17056kcal 17419kcal 17782kcal 18145kcal 18508kcal 18871kcal 19234kcal 19596kcal 19959kcal 20322kcal 20685kcal 21048kcal 21411kcal 21774kcal 22137kcal 22500kcal 22863kcal 23226kcal 23588kcal 23951kcal 24314kcal 24677kcal 25040kcal 25403kcal 25766kcal 26129kcal 26492kcal 26855kcal 27217kcal 27580kcal 27943kcal 28306kcal 28669kcal 29032kcal 29395kcal 29758kcal 30121kcal 30484kcal 30847kcal 31209kcal 31572kcal 31935kcal 32298kcal 32661kcal 33024kcal 33387kcal 33750kcal 34113kcal 34476kcal 34839kcal 35201kcal 35564kcal 35927kcal 36290kcal 36653kcal 37016kcal 37379kcal 37742kcal 38105kcal 38468kcal 38830kcal 39193kcal 39556kcal 39919kcal 40282kcal 40645kcal 41008kcal 41371kcal 41734kcal 42097kcal 42460kcal 42822kcal 43185kcal 43548kcal 43911kcal 44274kcal 44637kcal 45000kcal 45363kcal 45726kcal 46089kcal 46452kcal 46814kcal 47177kcal 47540kcal 47903kcal 48266kcal 48629kcal 48992kcal 49355kcal 49718kcal 50081kcal 50443kcal 50806kcal 51169kcal 51532kcal 51895kcal 52258kcal 52621kcal 52984kcal 53347kcal 53710kcal 54073kcal 54435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12701kcal 13064kcal 13427kcal 13790kcal 14153kcal 14516kcal 14879kcal 15242kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16693kcal 17056kcal 17419kcal 17782kcal 18145kcal 18508kcal 18871kcal 19234kcal 19596kcal 19959kcal 20322kcal 20685kcal 21048kcal 21411kcal 21774kcal 22137kcal 22500kcal 22863kcal 23226kcal 23588kcal 23951kcal 24314kcal 24677kcal 25040kcal 25403kcal 25766kcal 26129kcal 26492kcal 26855kcal 27217kcal 27580kcal 27943kcal 28306kcal 28669kcal 29032kcal 29395kcal 29758kcal 30121kcal 30484kcal 30847kcal 31209kcal 31572kcal 31935kcal 32298kcal 32661kcal 33024kcal 33387kcal 33750kcal 34113kcal 34476kcal 34839kcal 35201kcal 35564kcal 35927kcal 36290kcal 36653kcal 37016kcal 37379kcal 37742kcal 38105kcal 38468kcal 38830kcal 39193kcal 39556kcal 39919kcal 40282kcal 40645kcal 41008kcal 41371kcal 41734kcal 42097kcal 42460kcal 42822kcal 43185kcal 43548kcal 43911kcal 44274kcal 44637kcal 45000kcal 45363kcal 45726kcal 46089kcal 46452kcal 46814kcal 47177kcal 47540kcal 47903kcal 48266kcal 48629kcal 48992kcal 49355kcal 49718kcal 50081kcal 50443kcal 50806kcal 51169kcal 51532kcal 51895kcal 52258kcal 52621kcal 52984kcal 53347kcal 53710kcal 54073kcal 54435kcal
料理全般 12701kcal 13064kcal 13427kcal 13790kcal 14153kcal 14516kcal 14879kcal 15242kcal 15604kcal 15967kcal 16330kcal 16693kcal 17056kcal 17419kcal 17782kcal 18145kcal 18508kcal 18871kcal 19234kcal 19596kcal 19959kcal 20322kcal 20685kcal 21048kcal 21411kcal 21774kcal 22137kcal 22500kcal 22863kcal 23226kcal 23588kcal 23951kcal 24314kcal 24677kcal 25040kcal 25403kcal 25766kcal 26129kcal 26492kcal 26855kcal 27217kcal 27580kcal 27943kcal 28306kcal 28669kcal 29032kcal 29395kcal 29758kcal 30121kcal 30484kcal 30847kcal 31209kcal 31572kcal 31935kcal 32298kcal 32661kcal 33024kcal 33387kcal 33750kcal 34113kcal 34476kcal 34839kcal 35201kcal 35564kcal 35927kcal 36290kcal 36653kcal 37016kcal 37379kcal 37742kcal 38105kcal 38468kcal 38830kcal 39193kcal 39556kcal 39919kcal 40282kcal 40645kcal 41008kcal 41371kcal 41734kcal 42097kcal 42460kcal 42822kcal 43185kcal 43548kcal 43911kcal 44274kcal 44637kcal 45000kcal 45363kcal 45726kcal 46089kcal 46452kcal 46814kcal 47177kcal 47540kcal 47903kcal 48266kcal 48629kcal 48992kcal 49355kcal 49718kcal 50081kcal 50443kcal 50806kcal 51169kcal 51532kcal 51895kcal 52258kcal 52621kcal 52984kcal 53347kcal 53710kcal 54073kcal 54435kcal
掃除機をかける 11975kcal 12318kcal 12660kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14371kcal 14713kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16424kcal 16766kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18477kcal 18819kcal 19161kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20530kcal 20872kcal 21214kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22583kcal 22925kcal 23267kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24636kcal 24978kcal 25320kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26689kcal 27031kcal 27373kcal 27715kcal 28057kcal 28400kcal 28742kcal 29084kcal 29426kcal 29768kcal 30110kcal 30453kcal 30795kcal 31137kcal 31479kcal 31821kcal 32163kcal 32506kcal 32848kcal 33190kcal 33532kcal 33874kcal 34216kcal 34559kcal 34901kcal 35243kcal 35585kcal 35927kcal 36269kcal 36612kcal 36954kcal 37296kcal 37638kcal 37980kcal 38322kcal 38665kcal 39007kcal 39349kcal 39691kcal 40033kcal 40375kcal 40718kcal 41060kcal 41402kcal 41744kcal 42086kcal 42428kcal 42771kcal 43113kcal 43455kcal 43797kcal 44139kcal 44481kcal 44824kcal 45166kcal 45508kcal 45850kcal 46192kcal 46534kcal 46877kcal 47219kcal 47561kcal 47903kcal 48245kcal 48587kcal 48930kcal 49272kcal 49614kcal 49956kcal 50298kcal 50640kcal 50983kcal 51325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
体をよく動かす仕事 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
皿洗い 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
ヨガ
ハタ		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11924kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14257kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16590kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17886kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20219kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22552kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23848kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24885kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26181kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28514kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29810kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30847kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32143kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33180kcal 33439kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34476kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35772kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36809kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38105kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
自動車を運転 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11924kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14257kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16590kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17886kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20219kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22552kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23848kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24885kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26181kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28514kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29810kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30847kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32143kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33180kcal 33439kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34476kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35772kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36809kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38105kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
風呂でシャワー 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
トイレ 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
立って仕事をする 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
風呂で入浴 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7621kcal 7776kcal 7932kcal 8087kcal 8243kcal 8398kcal 8554kcal 8709kcal 8865kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9954kcal 10109kcal 10265kcal 10420kcal 10576kcal 10731kcal 10887kcal 11042kcal 11198kcal 11353kcal 11509kcal 11664kcal 11820kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12598kcal 12753kcal 12909kcal 13064kcal 13220kcal 13375kcal 13531kcal 13686kcal 13842kcal 13997kcal 14153kcal 14308kcal 14464kcal 14619kcal 14775kcal 14931kcal 15086kcal 15242kcal 15397kcal 15553kcal 15708kcal 15864kcal 16019kcal 16175kcal 16330kcal 16486kcal 16641kcal 16797kcal 16952kcal 17108kcal 17263kcal 17419kcal 17575kcal 17730kcal 17886kcal 18041kcal 18197kcal 18352kcal 18508kcal 18663kcal 18819kcal 18974kcal 19130kcal 19285kcal 19441kcal 19596kcal 19752kcal 19908kcal 20063kcal 20219kcal 20374kcal 20530kcal 20685kcal 20841kcal 20996kcal 21152kcal 21307kcal 21463kcal 21618kcal 21774kcal 21929kcal 22085kcal 22240kcal 22396kcal 22552kcal 22707kcal 22863kcal 23018kcal 23174kcal 23329kcal
デスクワーク 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
電車バスに乗車 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ