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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16768kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21622kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23387kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25152kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28241kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30006kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31771kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33536kcal 33977kcal 34418kcal 34860kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36625kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38390kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40155kcal 40596kcal 41037kcal 41479kcal 41920kcal 42361kcal 42802kcal 43244kcal 43685kcal 44126kcal 44567kcal 45009kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46774kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48539kcal 48980kcal 49421kcal 49863kcal 50304kcal 50745kcal 51186kcal 51628kcal 52069kcal 52510kcal 52951kcal 53393kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55158kcal 55599kcal 56040kcal 56482kcal 56923kcal 57364kcal 57805kcal 58247kcal 58688kcal 59129kcal 59570kcal 60012kcal 60453kcal 60894kcal 61335kcal 61777kcal 62218kcal 62659kcal 63101kcal 63542kcal 63983kcal 64424kcal 64866kcal 65307kcal 65748kcal 66189kcal
山登り 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87842kcal 88663kcal 89484kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103440kcal 104261kcal 105082kcal 105903kcal 106724kcal 107545kcal 108366kcal 109187kcal 110008kcal 110829kcal 111650kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87842kcal 88663kcal 89484kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103440kcal 104261kcal 105082kcal 105903kcal 106724kcal 107545kcal 108366kcal 109187kcal 110008kcal 110829kcal 111650kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35917kcal 36943kcal 37969kcal 38995kcal 40021kcal 41048kcal 42074kcal 43100kcal 44126kcal 45152kcal 46179kcal 47205kcal 48231kcal 49257kcal 50283kcal 51310kcal 52336kcal 53362kcal 54388kcal 55414kcal 56441kcal 57467kcal 58493kcal 59519kcal 60545kcal 61572kcal 62598kcal 63624kcal 64650kcal 65676kcal 66703kcal 67729kcal 68755kcal 69781kcal 70807kcal 71834kcal 72860kcal 73886kcal 74912kcal 75938kcal 76965kcal 77991kcal 79017kcal 80043kcal 81069kcal 82096kcal 83122kcal 84148kcal 85174kcal 86200kcal 87227kcal 88253kcal 89279kcal 90305kcal 91331kcal 92358kcal 93384kcal 94410kcal 95436kcal 96462kcal 97489kcal 98515kcal 99541kcal 100567kcal 101593kcal 102620kcal 103646kcal 104672kcal 105698kcal 106724kcal 107751kcal 108777kcal 109803kcal 110829kcal 111855kcal 112882kcal 113908kcal 114934kcal 115960kcal 116986kcal 118013kcal 119039kcal 120065kcal 121091kcal 122117kcal 123144kcal 124170kcal 125196kcal 126222kcal 127248kcal 128275kcal 129301kcal 130327kcal 131353kcal 132379kcal 133406kcal 134432kcal 135458kcal 136484kcal 137510kcal 138537kcal 139563kcal 140589kcal 141615kcal 142641kcal 143668kcal 144694kcal 145720kcal 146746kcal 147772kcal 148799kcal 149825kcal 150851kcal 151877kcal 152903kcal 153930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31606kcal 32510kcal 33413kcal 34316kcal 35219kcal 36122kcal 37025kcal 37928kcal 38831kcal 39734kcal 40637kcal 41540kcal 42443kcal 43346kcal 44249kcal 45152kcal 46055kcal 46958kcal 47861kcal 48765kcal 49668kcal 50571kcal 51474kcal 52377kcal 53280kcal 54183kcal 55086kcal 55989kcal 56892kcal 57795kcal 58698kcal 59601kcal 60504kcal 61407kcal 62310kcal 63213kcal 64116kcal 65020kcal 65923kcal 66826kcal 67729kcal 68632kcal 69535kcal 70438kcal 71341kcal 72244kcal 73147kcal 74050kcal 74953kcal 75856kcal 76759kcal 77662kcal 78565kcal 79468kcal 80371kcal 81275kcal 82178kcal 83081kcal 83984kcal 84887kcal 85790kcal 86693kcal 87596kcal 88499kcal 89402kcal 90305kcal 91208kcal 92111kcal 93014kcal 93917kcal 94820kcal 95723kcal 96626kcal 97530kcal 98433kcal 99336kcal 100239kcal 101142kcal 102045kcal 102948kcal 103851kcal 104754kcal 105657kcal 106560kcal 107463kcal 108366kcal 109269kcal 110172kcal 111075kcal 111978kcal 112882kcal 113785kcal 114688kcal 115591kcal 116494kcal 117397kcal 118300kcal 119203kcal 120106kcal 121009kcal 121912kcal 122815kcal 123718kcal 124621kcal 125524kcal 126427kcal 127330kcal 128233kcal 129137kcal 130040kcal 130943kcal 131846kcal 132749kcal 133652kcal 134555kcal 135458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42382kcal 43592kcal 44803kcal 46014kcal 47225kcal 48436kcal 49647kcal 50858kcal 52069kcal 53280kcal 54491kcal 55702kcal 56913kcal 58123kcal 59334kcal 60545kcal 61756kcal 62967kcal 64178kcal 65389kcal 66600kcal 67811kcal 69022kcal 70233kcal 71444kcal 72654kcal 73865kcal 75076kcal 76287kcal 77498kcal 78709kcal 79920kcal 81131kcal 82342kcal 83553kcal 84764kcal 85975kcal 87185kcal 88396kcal 89607kcal 90818kcal 92029kcal 93240kcal 94451kcal 95662kcal 96873kcal 98084kcal 99295kcal 100506kcal 101716kcal 102927kcal 104138kcal 105349kcal 106560kcal 107771kcal 108982kcal 110193kcal 111404kcal 112615kcal 113826kcal 115037kcal 116247kcal 117458kcal 118669kcal 119880kcal 121091kcal 122302kcal 123513kcal 124724kcal 125935kcal 127146kcal 128357kcal 129568kcal 130778kcal 131989kcal 133200kcal 134411kcal 135622kcal 136833kcal 138044kcal 139255kcal 140466kcal 141677kcal 142888kcal 144099kcal 145309kcal 146520kcal 147731kcal 148942kcal 150153kcal 151364kcal 152575kcal 153786kcal 154997kcal 156208kcal 157419kcal 158629kcal 159840kcal 161051kcal 162262kcal 163473kcal 164684kcal 165895kcal 167106kcal 168317kcal 169528kcal 170739kcal 171950kcal 173160kcal 174371kcal 175582kcal 176793kcal 178004kcal 179215kcal 180426kcal 181637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44177kcal 45440kcal 46702kcal 47964kcal 49226kcal 50489kcal 51751kcal 53013kcal 54275kcal 55537kcal 56800kcal 58062kcal 59324kcal 60586kcal 61849kcal 63111kcal 64373kcal 65635kcal 66897kcal 68160kcal 69422kcal 70684kcal 71946kcal 73209kcal 74471kcal 75733kcal 76995kcal 78258kcal 79520kcal 80782kcal 82044kcal 83306kcal 84569kcal 85831kcal 87093kcal 88355kcal 89618kcal 90880kcal 92142kcal 93404kcal 94666kcal 95929kcal 97191kcal 98453kcal 99715kcal 100978kcal 102240kcal 103502kcal 104764kcal 106026kcal 107289kcal 108551kcal 109813kcal 111075kcal 112338kcal 113600kcal 114862kcal 116124kcal 117387kcal 118649kcal 119911kcal 121173kcal 122435kcal 123698kcal 124960kcal 126222kcal 127484kcal 128747kcal 130009kcal 131271kcal 132533kcal 133795kcal 135058kcal 136320kcal 137582kcal 138844kcal 140107kcal 141369kcal 142631kcal 143893kcal 145155kcal 146418kcal 147680kcal 148942kcal 150204kcal 151467kcal 152729kcal 153991kcal 155253kcal 156516kcal 157778kcal 159040kcal 160302kcal 161564kcal 162827kcal 164089kcal 165351kcal 166613kcal 167876kcal 169138kcal 170400kcal 171662kcal 172924kcal 174187kcal 175449kcal 176711kcal 177973kcal 179236kcal 180498kcal 181760kcal 183022kcal 184284kcal 185547kcal 186809kcal 188071kcal 189333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19036kcal 19579kcal 20123kcal 20667kcal 21211kcal 21755kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23930kcal 24474kcal 25018kcal 25562kcal 26106kcal 26650kcal 27194kcal 27738kcal 28282kcal 28825kcal 29369kcal 29913kcal 30457kcal 31001kcal 31545kcal 32089kcal 32633kcal 33177kcal 33720kcal 34264kcal 34808kcal 35352kcal 35896kcal 36440kcal 36984kcal 37528kcal 38072kcal 38615kcal 39159kcal 39703kcal 40247kcal 40791kcal 41335kcal 41879kcal 42423kcal 42966kcal 43510kcal 44054kcal 44598kcal 45142kcal 45686kcal 46230kcal 46774kcal 47318kcal 47861kcal 48405kcal 48949kcal 49493kcal 50037kcal 50581kcal 51125kcal 51669kcal 52213kcal 52756kcal 53300kcal 53844kcal 54388kcal 54932kcal 55476kcal 56020kcal 56564kcal 57108kcal 57651kcal 58195kcal 58739kcal 59283kcal 59827kcal 60371kcal 60915kcal 61459kcal 62003kcal 62546kcal 63090kcal 63634kcal 64178kcal 64722kcal 65266kcal 65810kcal 66354kcal 66897kcal 67441kcal 67985kcal 68529kcal 69073kcal 69617kcal 70161kcal 70705kcal 71249kcal 71792kcal 72336kcal 72880kcal 73424kcal 73968kcal 74512kcal 75056kcal 75600kcal 76144kcal 76687kcal 77231kcal 77775kcal 78319kcal 78863kcal 79407kcal 79951kcal 80495kcal 81039kcal 81582kcal
水泳
(普通:全般)		 29811kcal 30662kcal 31514kcal 32366kcal 33218kcal 34069kcal 34921kcal 35773kcal 36625kcal 37476kcal 38328kcal 39180kcal 40032kcal 40883kcal 41735kcal 42587kcal 43439kcal 44290kcal 45142kcal 45994kcal 46846kcal 47697kcal 48549kcal 49401kcal 50253kcal 51104kcal 51956kcal 52808kcal 53659kcal 54511kcal 55363kcal 56215kcal 57066kcal 57918kcal 58770kcal 59622kcal 60473kcal 61325kcal 62177kcal 63029kcal 63880kcal 64732kcal 65584kcal 66436kcal 67287kcal 68139kcal 68991kcal 69843kcal 70694kcal 71546kcal 72398kcal 73250kcal 74101kcal 74953kcal 75805kcal 76657kcal 77508kcal 78360kcal 79212kcal 80064kcal 80915kcal 81767kcal 82619kcal 83471kcal 84322kcal 85174kcal 86026kcal 86878kcal 87729kcal 88581kcal 89433kcal 90285kcal 91136kcal 91988kcal 92840kcal 93692kcal 94543kcal 95395kcal 96247kcal 97099kcal 97950kcal 98802kcal 99654kcal 100506kcal 101357kcal 102209kcal 103061kcal 103913kcal 104764kcal 105616kcal 106468kcal 107319kcal 108171kcal 109023kcal 109875kcal 110726kcal 111578kcal 112430kcal 113282kcal 114133kcal 114985kcal 115837kcal 116689kcal 117540kcal 118392kcal 119244kcal 120096kcal 120947kcal 121799kcal 122651kcal 123503kcal 124354kcal 125206kcal 126058kcal 126910kcal 127761kcal
水泳
(速め:全般)		 35917kcal 36943kcal 37969kcal 38995kcal 40021kcal 41048kcal 42074kcal 43100kcal 44126kcal 45152kcal 46179kcal 47205kcal 48231kcal 49257kcal 50283kcal 51310kcal 52336kcal 53362kcal 54388kcal 55414kcal 56441kcal 57467kcal 58493kcal 59519kcal 60545kcal 61572kcal 62598kcal 63624kcal 64650kcal 65676kcal 66703kcal 67729kcal 68755kcal 69781kcal 70807kcal 71834kcal 72860kcal 73886kcal 74912kcal 75938kcal 76965kcal 77991kcal 79017kcal 80043kcal 81069kcal 82096kcal 83122kcal 84148kcal 85174kcal 86200kcal 87227kcal 88253kcal 89279kcal 90305kcal 91331kcal 92358kcal 93384kcal 94410kcal 95436kcal 96462kcal 97489kcal 98515kcal 99541kcal 100567kcal 101593kcal 102620kcal 103646kcal 104672kcal 105698kcal 106724kcal 107751kcal 108777kcal 109803kcal 110829kcal 111855kcal 112882kcal 113908kcal 114934kcal 115960kcal 116986kcal 118013kcal 119039kcal 120065kcal 121091kcal 122117kcal 123144kcal 124170kcal 125196kcal 126222kcal 127248kcal 128275kcal 129301kcal 130327kcal 131353kcal 132379kcal 133406kcal 134432kcal 135458kcal 136484kcal 137510kcal 138537kcal 139563kcal 140589kcal 141615kcal 142641kcal 143668kcal 144694kcal 145720kcal 146746kcal 147772kcal 148799kcal 149825kcal 150851kcal 151877kcal 152903kcal 153930kcal
水泳
(バタフライ)		 49565kcal 50981kcal 52397kcal 53813kcal 55230kcal 56646kcal 58062kcal 59478kcal 60894kcal 62310kcal 63727kcal 65143kcal 66559kcal 67975kcal 69391kcal 70807kcal 72223kcal 73640kcal 75056kcal 76472kcal 77888kcal 79304kcal 80720kcal 82137kcal 83553kcal 84969kcal 86385kcal 87801kcal 89217kcal 90633kcal 92050kcal 93466kcal 94882kcal 96298kcal 97714kcal 99130kcal 100547kcal 101963kcal 103379kcal 104795kcal 106211kcal 107627kcal 109044kcal 110460kcal 111876kcal 113292kcal 114708kcal 116124kcal 117540kcal 118957kcal 120373kcal 121789kcal 123205kcal 124621kcal 126037kcal 127454kcal 128870kcal 130286kcal 131702kcal 133118kcal 134534kcal 135950kcal 137367kcal 138783kcal 140199kcal 141615kcal 143031kcal 144447kcal 145864kcal 147280kcal 148696kcal 150112kcal 151528kcal 152944kcal 154361kcal 155777kcal 157193kcal 158609kcal 160025kcal 161441kcal 162857kcal 164274kcal 165690kcal 167106kcal 168522kcal 169938kcal 171354kcal 172771kcal 174187kcal 175603kcal 177019kcal 178435kcal 179851kcal 181267kcal 182684kcal 184100kcal 185516kcal 186932kcal 188348kcal 189764kcal 191181kcal 192597kcal 194013kcal 195429kcal 196845kcal 198261kcal 199677kcal 201094kcal 202510kcal 203926kcal 205342kcal 206758kcal 208174kcal 209591kcal 211007kcal 212423kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87842kcal 88663kcal 89484kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103440kcal 104261kcal 105082kcal 105903kcal 106724kcal 107545kcal 108366kcal 109187kcal 110008kcal 110829kcal 111650kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35917kcal 36943kcal 37969kcal 38995kcal 40021kcal 41048kcal 42074kcal 43100kcal 44126kcal 45152kcal 46179kcal 47205kcal 48231kcal 49257kcal 50283kcal 51310kcal 52336kcal 53362kcal 54388kcal 55414kcal 56441kcal 57467kcal 58493kcal 59519kcal 60545kcal 61572kcal 62598kcal 63624kcal 64650kcal 65676kcal 66703kcal 67729kcal 68755kcal 69781kcal 70807kcal 71834kcal 72860kcal 73886kcal 74912kcal 75938kcal 76965kcal 77991kcal 79017kcal 80043kcal 81069kcal 82096kcal 83122kcal 84148kcal 85174kcal 86200kcal 87227kcal 88253kcal 89279kcal 90305kcal 91331kcal 92358kcal 93384kcal 94410kcal 95436kcal 96462kcal 97489kcal 98515kcal 99541kcal 100567kcal 101593kcal 102620kcal 103646kcal 104672kcal 105698kcal 106724kcal 107751kcal 108777kcal 109803kcal 110829kcal 111855kcal 112882kcal 113908kcal 114934kcal 115960kcal 116986kcal 118013kcal 119039kcal 120065kcal 121091kcal 122117kcal 123144kcal 124170kcal 125196kcal 126222kcal 127248kcal 128275kcal 129301kcal 130327kcal 131353kcal 132379kcal 133406kcal 134432kcal 135458kcal 136484kcal 137510kcal 138537kcal 139563kcal 140589kcal 141615kcal 142641kcal 143668kcal 144694kcal 145720kcal 146746kcal 147772kcal 148799kcal 149825kcal 150851kcal 151877kcal 152903kcal 153930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21837kcal 22227kcal 22617kcal 23007kcal 23397kcal 23787kcal 24177kcal 24567kcal 24957kcal 25347kcal 25737kcal 26127kcal 26517kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28856kcal 29246kcal 29636kcal 30026kcal 30416kcal 30806kcal 31196kcal 31586kcal 31976kcal 32366kcal 32756kcal 33146kcal 33536kcal 33926kcal 34316kcal 34706kcal 35096kcal 35485kcal 35875kcal 36265kcal 36655kcal 37045kcal 37435kcal 37825kcal 38215kcal 38605kcal 38995kcal 39385kcal 39775kcal 40165kcal 40555kcal 40945kcal 41335kcal 41725kcal 42115kcal 42505kcal 42895kcal 43285kcal 43675kcal 44065kcal 44454kcal 44844kcal 45234kcal 45624kcal 46014kcal 46404kcal 46794kcal 47184kcal 47574kcal 47964kcal 48354kcal 48744kcal 49134kcal 49524kcal 49914kcal 50304kcal 50694kcal 51084kcal 51474kcal 51864kcal 52254kcal 52644kcal 53034kcal 53423kcal 53813kcal 54203kcal 54593kcal 54983kcal 55373kcal 55763kcal 56153kcal 56543kcal 56933kcal 57323kcal 57713kcal 58103kcal 58493kcal
筋トレ
背筋運動		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21837kcal 22227kcal 22617kcal 23007kcal 23397kcal 23787kcal 24177kcal 24567kcal 24957kcal 25347kcal 25737kcal 26127kcal 26517kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28856kcal 29246kcal 29636kcal 30026kcal 30416kcal 30806kcal 31196kcal 31586kcal 31976kcal 32366kcal 32756kcal 33146kcal 33536kcal 33926kcal 34316kcal 34706kcal 35096kcal 35485kcal 35875kcal 36265kcal 36655kcal 37045kcal 37435kcal 37825kcal 38215kcal 38605kcal 38995kcal 39385kcal 39775kcal 40165kcal 40555kcal 40945kcal 41335kcal 41725kcal 42115kcal 42505kcal 42895kcal 43285kcal 43675kcal 44065kcal 44454kcal 44844kcal 45234kcal 45624kcal 46014kcal 46404kcal 46794kcal 47184kcal 47574kcal 47964kcal 48354kcal 48744kcal 49134kcal 49524kcal 49914kcal 50304kcal 50694kcal 51084kcal 51474kcal 51864kcal 52254kcal 52644kcal 53034kcal 53423kcal 53813kcal 54203kcal 54593kcal 54983kcal 55373kcal 55763kcal 56153kcal 56543kcal 56933kcal 57323kcal 57713kcal 58103kcal 58493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21837kcal 22227kcal 22617kcal 23007kcal 23397kcal 23787kcal 24177kcal 24567kcal 24957kcal 25347kcal 25737kcal 26127kcal 26517kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28856kcal 29246kcal 29636kcal 30026kcal 30416kcal 30806kcal 31196kcal 31586kcal 31976kcal 32366kcal 32756kcal 33146kcal 33536kcal 33926kcal 34316kcal 34706kcal 35096kcal 35485kcal 35875kcal 36265kcal 36655kcal 37045kcal 37435kcal 37825kcal 38215kcal 38605kcal 38995kcal 39385kcal 39775kcal 40165kcal 40555kcal 40945kcal 41335kcal 41725kcal 42115kcal 42505kcal 42895kcal 43285kcal 43675kcal 44065kcal 44454kcal 44844kcal 45234kcal 45624kcal 46014kcal 46404kcal 46794kcal 47184kcal 47574kcal 47964kcal 48354kcal 48744kcal 49134kcal 49524kcal 49914kcal 50304kcal 50694kcal 51084kcal 51474kcal 51864kcal 52254kcal 52644kcal 53034kcal 53423kcal 53813kcal 54203kcal 54593kcal 54983kcal 55373kcal 55763kcal 56153kcal 56543kcal 56933kcal 57323kcal 57713kcal 58103kcal 58493kcal
筋トレ
懸垂		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21837kcal 22227kcal 22617kcal 23007kcal 23397kcal 23787kcal 24177kcal 24567kcal 24957kcal 25347kcal 25737kcal 26127kcal 26517kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28856kcal 29246kcal 29636kcal 30026kcal 30416kcal 30806kcal 31196kcal 31586kcal 31976kcal 32366kcal 32756kcal 33146kcal 33536kcal 33926kcal 34316kcal 34706kcal 35096kcal 35485kcal 35875kcal 36265kcal 36655kcal 37045kcal 37435kcal 37825kcal 38215kcal 38605kcal 38995kcal 39385kcal 39775kcal 40165kcal 40555kcal 40945kcal 41335kcal 41725kcal 42115kcal 42505kcal 42895kcal 43285kcal 43675kcal 44065kcal 44454kcal 44844kcal 45234kcal 45624kcal 46014kcal 46404kcal 46794kcal 47184kcal 47574kcal 47964kcal 48354kcal 48744kcal 49134kcal 49524kcal 49914kcal 50304kcal 50694kcal 51084kcal 51474kcal 51864kcal 52254kcal 52644kcal 53034kcal 53423kcal 53813kcal 54203kcal 54593kcal 54983kcal 55373kcal 55763kcal 56153kcal 56543kcal 56933kcal 57323kcal 57713kcal 58103kcal 58493kcal
筋トレ
スクワット		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
ヨガ
ハタ		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
ヨガ
パワー		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
ダンス
ゆっくり		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
ダンス
普通		 26219kcal 26968kcal 27717kcal 28466kcal 29215kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32212kcal 32961kcal 33710kcal 34459kcal 35208kcal 35958kcal 36707kcal 37456kcal 38205kcal 38954kcal 39703kcal 40452kcal 41201kcal 41951kcal 42700kcal 43449kcal 44198kcal 44947kcal 45696kcal 46445kcal 47194kcal 47944kcal 48693kcal 49442kcal 50191kcal 50940kcal 51689kcal 52438kcal 53187kcal 53937kcal 54686kcal 55435kcal 56184kcal 56933kcal 57682kcal 58431kcal 59180kcal 59930kcal 60679kcal 61428kcal 62177kcal 62926kcal 63675kcal 64424kcal 65173kcal 65923kcal 66672kcal 67421kcal 68170kcal 68919kcal 69668kcal 70417kcal 71166kcal 71916kcal 72665kcal 73414kcal 74163kcal 74912kcal 75661kcal 76410kcal 77159kcal 77909kcal 78658kcal 79407kcal 80156kcal 80905kcal 81654kcal 82403kcal 83152kcal 83902kcal 84651kcal 85400kcal 86149kcal 86898kcal 87647kcal 88396kcal 89145kcal 89895kcal 90644kcal 91393kcal 92142kcal 92891kcal 93640kcal 94389kcal 95139kcal 95888kcal 96637kcal 97386kcal 98135kcal 98884kcal 99633kcal 100382kcal 101132kcal 101881kcal 102630kcal 103379kcal 104128kcal 104877kcal 105626kcal 106375kcal 107125kcal 107874kcal 108623kcal 109372kcal 110121kcal 110870kcal 111619kcal 112368kcal
ダンス
激しい		 32325kcal 33248kcal 34172kcal 35096kcal 36019kcal 36943kcal 37866kcal 38790kcal 39713kcal 40637kcal 41561kcal 42484kcal 43408kcal 44331kcal 45255kcal 46179kcal 47102kcal 48026kcal 48949kcal 49873kcal 50796kcal 51720kcal 52644kcal 53567kcal 54491kcal 55414kcal 56338kcal 57261kcal 58185kcal 59109kcal 60032kcal 60956kcal 61879kcal 62803kcal 63727kcal 64650kcal 65574kcal 66497kcal 67421kcal 68344kcal 69268kcal 70192kcal 71115kcal 72039kcal 72962kcal 73886kcal 74809kcal 75733kcal 76657kcal 77580kcal 78504kcal 79427kcal 80351kcal 81275kcal 82198kcal 83122kcal 84045kcal 84969kcal 85892kcal 86816kcal 87740kcal 88663kcal 89587kcal 90510kcal 91434kcal 92358kcal 93281kcal 94205kcal 95128kcal 96052kcal 96975kcal 97899kcal 98823kcal 99746kcal 100670kcal 101593kcal 102517kcal 103440kcal 104364kcal 105288kcal 106211kcal 107135kcal 108058kcal 108982kcal 109906kcal 110829kcal 111753kcal 112676kcal 113600kcal 114523kcal 115447kcal 116371kcal 117294kcal 118218kcal 119141kcal 120065kcal 120988kcal 121912kcal 122836kcal 123759kcal 124683kcal 125606kcal 126530kcal 127454kcal 128377kcal 129301kcal 130224kcal 131148kcal 132071kcal 132995kcal 133919kcal 134842kcal 135766kcal 136689kcal 137613kcal 138537kcal
踏み台昇降 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
トランポリン
ゆっくり		 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25501kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27656kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29811kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31966kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34121kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35917kcal 36276kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38072kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40227kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42382kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44537kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46692kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48847kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51002kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53157kcal 53516kcal 53875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16162kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18009kcal 18471kcal 18933kcal 19395kcal 19856kcal 20318kcal 20780kcal 21242kcal 21704kcal 22165kcal 22627kcal 23089kcal 23551kcal 24013kcal 24474kcal 24936kcal 25398kcal 25860kcal 26322kcal 26783kcal 27245kcal 27707kcal 28169kcal 28630kcal 29092kcal 29554kcal 30016kcal 30478kcal 30939kcal 31401kcal 31863kcal 32325kcal 32787kcal 33248kcal 33710kcal 34172kcal 34634kcal 35096kcal 35557kcal 36019kcal 36481kcal 36943kcal 37404kcal 37866kcal 38328kcal 38790kcal 39252kcal 39713kcal 40175kcal 40637kcal 41099kcal 41561kcal 42022kcal 42484kcal 42946kcal 43408kcal 43870kcal 44331kcal 44793kcal 45255kcal 45717kcal 46179kcal 46640kcal 47102kcal 47564kcal 48026kcal 48487kcal 48949kcal 49411kcal 49873kcal 50335kcal 50796kcal 51258kcal 51720kcal 52182kcal 52644kcal 53105kcal 53567kcal 54029kcal 54491kcal 54953kcal 55414kcal 55876kcal 56338kcal 56800kcal 57261kcal 57723kcal 58185kcal 58647kcal 59109kcal 59570kcal 60032kcal 60494kcal 60956kcal 61418kcal 61879kcal 62341kcal 62803kcal 63265kcal 63727kcal 64188kcal 64650kcal 65112kcal 65574kcal 66035kcal 66497kcal 66959kcal 67421kcal 67883kcal 68344kcal 68806kcal 69268kcal
HIIT
ジャンプなし		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
HIIT
ジャンプあり		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87842kcal 88663kcal 89484kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103440kcal 104261kcal 105082kcal 105903kcal 106724kcal 107545kcal 108366kcal 109187kcal 110008kcal 110829kcal 111650kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
料理全般 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25501kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27656kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29811kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31966kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34121kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35917kcal 36276kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38072kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40227kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42382kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44537kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46692kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48847kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51002kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53157kcal 53516kcal 53875kcal
掃除機をかける 11852kcal 12191kcal 12529kcal 12868kcal 13207kcal 13545kcal 13884kcal 14223kcal 14561kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17270kcal 17609kcal 17948kcal 18286kcal 18625kcal 18964kcal 19302kcal 19641kcal 19980kcal 20318kcal 20657kcal 20996kcal 21334kcal 21673kcal 22011kcal 22350kcal 22689kcal 23027kcal 23366kcal 23705kcal 24043kcal 24382kcal 24721kcal 25059kcal 25398kcal 25737kcal 26075kcal 26414kcal 26753kcal 27091kcal 27430kcal 27768kcal 28107kcal 28446kcal 28784kcal 29123kcal 29462kcal 29800kcal 30139kcal 30478kcal 30816kcal 31155kcal 31494kcal 31832kcal 32171kcal 32510kcal 32848kcal 33187kcal 33525kcal 33864kcal 34203kcal 34541kcal 34880kcal 35219kcal 35557kcal 35896kcal 36235kcal 36573kcal 36912kcal 37251kcal 37589kcal 37928kcal 38266kcal 38605kcal 38944kcal 39282kcal 39621kcal 39960kcal 40298kcal 40637kcal 40976kcal 41314kcal 41653kcal 41992kcal 42330kcal 42669kcal 43008kcal 43346kcal 43685kcal 44023kcal 44362kcal 44701kcal 45039kcal 45378kcal 45717kcal 46055kcal 46394kcal 46733kcal 47071kcal 47410kcal 47749kcal 48087kcal 48426kcal 48765kcal 49103kcal 49442kcal 49780kcal 50119kcal 50458kcal 50796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25501kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27656kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29811kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31966kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34121kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35917kcal 36276kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38072kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40227kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42382kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44537kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46692kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48847kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51002kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53157kcal 53516kcal 53875kcal
部屋の片づけ全般 17240kcal 17732kcal 18225kcal 18717kcal 19210kcal 19703kcal 20195kcal 20688kcal 21180kcal 21673kcal 22165kcal 22658kcal 23151kcal 23643kcal 24136kcal 24628kcal 25121kcal 25613kcal 26106kcal 26599kcal 27091kcal 27584kcal 28076kcal 28569kcal 29061kcal 29554kcal 30047kcal 30539kcal 31032kcal 31524kcal 32017kcal 32510kcal 33002kcal 33495kcal 33987kcal 34480kcal 34972kcal 35465kcal 35958kcal 36450kcal 36943kcal 37435kcal 37928kcal 38420kcal 38913kcal 39406kcal 39898kcal 40391kcal 40883kcal 41376kcal 41868kcal 42361kcal 42854kcal 43346kcal 43839kcal 44331kcal 44824kcal 45316kcal 45809kcal 46302kcal 46794kcal 47287kcal 47779kcal 48272kcal 48765kcal 49257kcal 49750kcal 50242kcal 50735kcal 51227kcal 51720kcal 52213kcal 52705kcal 53198kcal 53690kcal 54183kcal 54675kcal 55168kcal 55661kcal 56153kcal 56646kcal 57138kcal 57631kcal 58123kcal 58616kcal 59109kcal 59601kcal 60094kcal 60586kcal 61079kcal 61572kcal 62064kcal 62557kcal 63049kcal 63542kcal 64034kcal 64527kcal 65020kcal 65512kcal 66005kcal 66497kcal 66990kcal 67482kcal 67975kcal 68468kcal 68960kcal 69453kcal 69945kcal 70438kcal 70930kcal 71423kcal 71916kcal 72408kcal 72901kcal 73393kcal 73886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9235kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10056kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11288kcal 11493kcal 11698kcal 11903kcal 12109kcal 12314kcal 12519kcal 12724kcal 12930kcal 13135kcal 13340kcal 13545kcal 13751kcal 13956kcal 14161kcal 14366kcal 14572kcal 14777kcal 14982kcal 15187kcal 15393kcal 15598kcal 15803kcal 16008kcal 16213kcal 16419kcal 16624kcal 16829kcal 17034kcal 17240kcal 17445kcal 17650kcal 17855kcal 18061kcal 18266kcal 18471kcal 18676kcal 18882kcal 19087kcal 19292kcal 19497kcal 19703kcal 19908kcal 20113kcal 20318kcal 20524kcal 20729kcal 20934kcal 21139kcal 21344kcal 21550kcal 21755kcal 21960kcal 22165kcal 22371kcal 22576kcal 22781kcal 22986kcal 23192kcal 23397kcal 23602kcal 23807kcal 24013kcal 24218kcal 24423kcal 24628kcal 24834kcal 25039kcal 25244kcal 25449kcal 25655kcal 25860kcal 26065kcal 26270kcal 26475kcal 26681kcal 26886kcal 27091kcal 27296kcal 27502kcal 27707kcal 27912kcal 28117kcal 28323kcal 28528kcal 28733kcal 28938kcal 29144kcal 29349kcal 29554kcal 29759kcal 29965kcal 30170kcal 30375kcal 30580kcal 30786kcal
トイレ 6465kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7758kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9051kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10344kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11637kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12930kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14223kcal 14407kcal 14592kcal 14777kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15516kcal 15700kcal 15885kcal 16070kcal 16255kcal 16439kcal 16624kcal 16809kcal 16993kcal 17178kcal 17363kcal 17548kcal 17732kcal 17917kcal 18102kcal 18286kcal 18471kcal 18656kcal 18841kcal 19025kcal 19210kcal 19395kcal 19579kcal 19764kcal 19949kcal 20134kcal 20318kcal 20503kcal 20688kcal 20872kcal 21057kcal 21242kcal 21427kcal 21611kcal 21796kcal 21981kcal 22165kcal 22350kcal 22535kcal 22720kcal 22904kcal 23089kcal 23274kcal 23458kcal 23643kcal 23828kcal 24013kcal 24197kcal 24382kcal 24567kcal 24751kcal 24936kcal 25121kcal 25306kcal 25490kcal 25675kcal 25860kcal 26044kcal 26229kcal 26414kcal 26599kcal 26783kcal 26968kcal 27153kcal 27337kcal 27522kcal 27707kcal
風呂でシャワー 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9235kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10056kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11288kcal 11493kcal 11698kcal 11903kcal 12109kcal 12314kcal 12519kcal 12724kcal 12930kcal 13135kcal 13340kcal 13545kcal 13751kcal 13956kcal 14161kcal 14366kcal 14572kcal 14777kcal 14982kcal 15187kcal 15393kcal 15598kcal 15803kcal 16008kcal 16213kcal 16419kcal 16624kcal 16829kcal 17034kcal 17240kcal 17445kcal 17650kcal 17855kcal 18061kcal 18266kcal 18471kcal 18676kcal 18882kcal 19087kcal 19292kcal 19497kcal 19703kcal 19908kcal 20113kcal 20318kcal 20524kcal 20729kcal 20934kcal 21139kcal 21344kcal 21550kcal 21755kcal 21960kcal 22165kcal 22371kcal 22576kcal 22781kcal 22986kcal 23192kcal 23397kcal 23602kcal 23807kcal 24013kcal 24218kcal 24423kcal 24628kcal 24834kcal 25039kcal 25244kcal 25449kcal 25655kcal 25860kcal 26065kcal 26270kcal 26475kcal 26681kcal 26886kcal 27091kcal 27296kcal 27502kcal 27707kcal 27912kcal 28117kcal 28323kcal 28528kcal 28733kcal 28938kcal 29144kcal 29349kcal 29554kcal 29759kcal 29965kcal 30170kcal 30375kcal 30580kcal 30786kcal
風呂で入浴 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
デスクワーク 4669kcal 4802kcal 4936kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5603kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6270kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6937kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7604kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8271kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8938kcal 9071kcal 9205kcal 9338kcal 9471kcal 9605kcal 9738kcal 9872kcal 10005kcal 10138kcal 10272kcal 10405kcal 10539kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11206kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11873kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12540kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13207kcal 13340kcal 13474kcal 13607kcal 13740kcal 13874kcal 14007kcal 14141kcal 14274kcal 14407kcal 14541kcal 14674kcal 14808kcal 14941kcal 15074kcal 15208kcal 15341kcal 15475kcal 15608kcal 15741kcal 15875kcal 16008kcal 16142kcal 16275kcal 16408kcal 16542kcal 16675kcal 16809kcal 16942kcal 17075kcal 17209kcal 17342kcal 17476kcal 17609kcal 17742kcal 17876kcal 18009kcal 18143kcal 18276kcal 18410kcal 18543kcal 18676kcal 18810kcal 18943kcal 19077kcal 19210kcal 19343kcal 19477kcal 19610kcal 19744kcal 19877kcal 20010kcal
立って仕事をする 6465kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7758kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9051kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10344kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11637kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12930kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14223kcal 14407kcal 14592kcal 14777kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15516kcal 15700kcal 15885kcal 16070kcal 16255kcal 16439kcal 16624kcal 16809kcal 16993kcal 17178kcal 17363kcal 17548kcal 17732kcal 17917kcal 18102kcal 18286kcal 18471kcal 18656kcal 18841kcal 19025kcal 19210kcal 19395kcal 19579kcal 19764kcal 19949kcal 20134kcal 20318kcal 20503kcal 20688kcal 20872kcal 21057kcal 21242kcal 21427kcal 21611kcal 21796kcal 21981kcal 22165kcal 22350kcal 22535kcal 22720kcal 22904kcal 23089kcal 23274kcal 23458kcal 23643kcal 23828kcal 24013kcal 24197kcal 24382kcal 24567kcal 24751kcal 24936kcal 25121kcal 25306kcal 25490kcal 25675kcal 25860kcal 26044kcal 26229kcal 26414kcal 26599kcal 26783kcal 26968kcal 27153kcal 27337kcal 27522kcal 27707kcal
体をよく動かす仕事 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
電車バスに乗車 4669kcal 4802kcal 4936kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5603kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6270kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6937kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7604kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8271kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8938kcal 9071kcal 9205kcal 9338kcal 9471kcal 9605kcal 9738kcal 9872kcal 10005kcal 10138kcal 10272kcal 10405kcal 10539kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11206kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11873kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12540kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13207kcal 13340kcal 13474kcal 13607kcal 13740kcal 13874kcal 14007kcal 14141kcal 14274kcal 14407kcal 14541kcal 14674kcal 14808kcal 14941kcal 15074kcal 15208kcal 15341kcal 15475kcal 15608kcal 15741kcal 15875kcal 16008kcal 16142kcal 16275kcal 16408kcal 16542kcal 16675kcal 16809kcal 16942kcal 17075kcal 17209kcal 17342kcal 17476kcal 17609kcal 17742kcal 17876kcal 18009kcal 18143kcal 18276kcal 18410kcal 18543kcal 18676kcal 18810kcal 18943kcal 19077kcal 19210kcal 19343kcal 19477kcal 19610kcal 19744kcal 19877kcal 20010kcal
自動車を運転 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49565kcal 50981kcal 52397kcal 53813kcal 55230kcal 56646kcal 58062kcal 59478kcal 60894kcal 62310kcal 63727kcal 65143kcal 66559kcal 67975kcal 69391kcal 70807kcal 72223kcal 73640kcal 75056kcal 76472kcal 77888kcal 79304kcal 80720kcal 82137kcal 83553kcal 84969kcal 86385kcal 87801kcal 89217kcal 90633kcal 92050kcal 93466kcal 94882kcal 96298kcal 97714kcal 99130kcal 100547kcal 101963kcal 103379kcal 104795kcal 106211kcal 107627kcal 109044kcal 110460kcal 111876kcal 113292kcal 114708kcal 116124kcal 117540kcal 118957kcal 120373kcal 121789kcal 123205kcal 124621kcal 126037kcal 127454kcal 128870kcal 130286kcal 131702kcal 133118kcal 134534kcal 135950kcal 137367kcal 138783kcal 140199kcal 141615kcal 143031kcal 144447kcal 145864kcal 147280kcal 148696kcal 150112kcal 151528kcal 152944kcal 154361kcal 155777kcal 157193kcal 158609kcal 160025kcal 161441kcal 162857kcal 164274kcal 165690kcal 167106kcal 168522kcal 169938kcal 171354kcal 172771kcal 174187kcal 175603kcal 177019kcal 178435kcal 179851kcal 181267kcal 182684kcal 184100kcal 185516kcal 186932kcal 188348kcal 189764kcal 191181kcal 192597kcal 194013kcal 195429kcal 196845kcal 198261kcal 199677kcal 201094kcal 202510kcal 203926kcal 205342kcal 206758kcal 208174kcal 209591kcal 211007kcal 212423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44177kcal 45440kcal 46702kcal 47964kcal 49226kcal 50489kcal 51751kcal 53013kcal 54275kcal 55537kcal 56800kcal 58062kcal 59324kcal 60586kcal 61849kcal 63111kcal 64373kcal 65635kcal 66897kcal 68160kcal 69422kcal 70684kcal 71946kcal 73209kcal 74471kcal 75733kcal 76995kcal 78258kcal 79520kcal 80782kcal 82044kcal 83306kcal 84569kcal 85831kcal 87093kcal 88355kcal 89618kcal 90880kcal 92142kcal 93404kcal 94666kcal 95929kcal 97191kcal 98453kcal 99715kcal 100978kcal 102240kcal 103502kcal 104764kcal 106026kcal 107289kcal 108551kcal 109813kcal 111075kcal 112338kcal 113600kcal 114862kcal 116124kcal 117387kcal 118649kcal 119911kcal 121173kcal 122435kcal 123698kcal 124960kcal 126222kcal 127484kcal 128747kcal 130009kcal 131271kcal 132533kcal 133795kcal 135058kcal 136320kcal 137582kcal 138844kcal 140107kcal 141369kcal 142631kcal 143893kcal 145155kcal 146418kcal 147680kcal 148942kcal 150204kcal 151467kcal 152729kcal 153991kcal 155253kcal 156516kcal 157778kcal 159040kcal 160302kcal 161564kcal 162827kcal 164089kcal 165351kcal 166613kcal 167876kcal 169138kcal 170400kcal 171662kcal 172924kcal 174187kcal 175449kcal 176711kcal 177973kcal 179236kcal 180498kcal 181760kcal 183022kcal 184284kcal 185547kcal 186809kcal 188071kcal 189333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42382kcal 43592kcal 44803kcal 46014kcal 47225kcal 48436kcal 49647kcal 50858kcal 52069kcal 53280kcal 54491kcal 55702kcal 56913kcal 58123kcal 59334kcal 60545kcal 61756kcal 62967kcal 64178kcal 65389kcal 66600kcal 67811kcal 69022kcal 70233kcal 71444kcal 72654kcal 73865kcal 75076kcal 76287kcal 77498kcal 78709kcal 79920kcal 81131kcal 82342kcal 83553kcal 84764kcal 85975kcal 87185kcal 88396kcal 89607kcal 90818kcal 92029kcal 93240kcal 94451kcal 95662kcal 96873kcal 98084kcal 99295kcal 100506kcal 101716kcal 102927kcal 104138kcal 105349kcal 106560kcal 107771kcal 108982kcal 110193kcal 111404kcal 112615kcal 113826kcal 115037kcal 116247kcal 117458kcal 118669kcal 119880kcal 121091kcal 122302kcal 123513kcal 124724kcal 125935kcal 127146kcal 128357kcal 129568kcal 130778kcal 131989kcal 133200kcal 134411kcal 135622kcal 136833kcal 138044kcal 139255kcal 140466kcal 141677kcal 142888kcal 144099kcal 145309kcal 146520kcal 147731kcal 148942kcal 150153kcal 151364kcal 152575kcal 153786kcal 154997kcal 156208kcal 157419kcal 158629kcal 159840kcal 161051kcal 162262kcal 163473kcal 164684kcal 165895kcal 167106kcal 168317kcal 169528kcal 170739kcal 171950kcal 173160kcal 174371kcal 175582kcal 176793kcal 178004kcal 179215kcal 180426kcal 181637kcal
水泳
(速め:全般)		 35917kcal 36943kcal 37969kcal 38995kcal 40021kcal 41048kcal 42074kcal 43100kcal 44126kcal 45152kcal 46179kcal 47205kcal 48231kcal 49257kcal 50283kcal 51310kcal 52336kcal 53362kcal 54388kcal 55414kcal 56441kcal 57467kcal 58493kcal 59519kcal 60545kcal 61572kcal 62598kcal 63624kcal 64650kcal 65676kcal 66703kcal 67729kcal 68755kcal 69781kcal 70807kcal 71834kcal 72860kcal 73886kcal 74912kcal 75938kcal 76965kcal 77991kcal 79017kcal 80043kcal 81069kcal 82096kcal 83122kcal 84148kcal 85174kcal 86200kcal 87227kcal 88253kcal 89279kcal 90305kcal 91331kcal 92358kcal 93384kcal 94410kcal 95436kcal 96462kcal 97489kcal 98515kcal 99541kcal 100567kcal 101593kcal 102620kcal 103646kcal 104672kcal 105698kcal 106724kcal 107751kcal 108777kcal 109803kcal 110829kcal 111855kcal 112882kcal 113908kcal 114934kcal 115960kcal 116986kcal 118013kcal 119039kcal 120065kcal 121091kcal 122117kcal 123144kcal 124170kcal 125196kcal 126222kcal 127248kcal 128275kcal 129301kcal 130327kcal 131353kcal 132379kcal 133406kcal 134432kcal 135458kcal 136484kcal 137510kcal 138537kcal 139563kcal 140589kcal 141615kcal 142641kcal 143668kcal 144694kcal 145720kcal 146746kcal 147772kcal 148799kcal 149825kcal 150851kcal 151877kcal 152903kcal 153930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35917kcal 36943kcal 37969kcal 38995kcal 40021kcal 41048kcal 42074kcal 43100kcal 44126kcal 45152kcal 46179kcal 47205kcal 48231kcal 49257kcal 50283kcal 51310kcal 52336kcal 53362kcal 54388kcal 55414kcal 56441kcal 57467kcal 58493kcal 59519kcal 60545kcal 61572kcal 62598kcal 63624kcal 64650kcal 65676kcal 66703kcal 67729kcal 68755kcal 69781kcal 70807kcal 71834kcal 72860kcal 73886kcal 74912kcal 75938kcal 76965kcal 77991kcal 79017kcal 80043kcal 81069kcal 82096kcal 83122kcal 84148kcal 85174kcal 86200kcal 87227kcal 88253kcal 89279kcal 90305kcal 91331kcal 92358kcal 93384kcal 94410kcal 95436kcal 96462kcal 97489kcal 98515kcal 99541kcal 100567kcal 101593kcal 102620kcal 103646kcal 104672kcal 105698kcal 106724kcal 107751kcal 108777kcal 109803kcal 110829kcal 111855kcal 112882kcal 113908kcal 114934kcal 115960kcal 116986kcal 118013kcal 119039kcal 120065kcal 121091kcal 122117kcal 123144kcal 124170kcal 125196kcal 126222kcal 127248kcal 128275kcal 129301kcal 130327kcal 131353kcal 132379kcal 133406kcal 134432kcal 135458kcal 136484kcal 137510kcal 138537kcal 139563kcal 140589kcal 141615kcal 142641kcal 143668kcal 144694kcal 145720kcal 146746kcal 147772kcal 148799kcal 149825kcal 150851kcal 151877kcal 152903kcal 153930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35917kcal 36943kcal 37969kcal 38995kcal 40021kcal 41048kcal 42074kcal 43100kcal 44126kcal 45152kcal 46179kcal 47205kcal 48231kcal 49257kcal 50283kcal 51310kcal 52336kcal 53362kcal 54388kcal 55414kcal 56441kcal 57467kcal 58493kcal 59519kcal 60545kcal 61572kcal 62598kcal 63624kcal 64650kcal 65676kcal 66703kcal 67729kcal 68755kcal 69781kcal 70807kcal 71834kcal 72860kcal 73886kcal 74912kcal 75938kcal 76965kcal 77991kcal 79017kcal 80043kcal 81069kcal 82096kcal 83122kcal 84148kcal 85174kcal 86200kcal 87227kcal 88253kcal 89279kcal 90305kcal 91331kcal 92358kcal 93384kcal 94410kcal 95436kcal 96462kcal 97489kcal 98515kcal 99541kcal 100567kcal 101593kcal 102620kcal 103646kcal 104672kcal 105698kcal 106724kcal 107751kcal 108777kcal 109803kcal 110829kcal 111855kcal 112882kcal 113908kcal 114934kcal 115960kcal 116986kcal 118013kcal 119039kcal 120065kcal 121091kcal 122117kcal 123144kcal 124170kcal 125196kcal 126222kcal 127248kcal 128275kcal 129301kcal 130327kcal 131353kcal 132379kcal 133406kcal 134432kcal 135458kcal 136484kcal 137510kcal 138537kcal 139563kcal 140589kcal 141615kcal 142641kcal 143668kcal 144694kcal 145720kcal 146746kcal 147772kcal 148799kcal 149825kcal 150851kcal 151877kcal 152903kcal 153930kcal
ダンス
激しい		 32325kcal 33248kcal 34172kcal 35096kcal 36019kcal 36943kcal 37866kcal 38790kcal 39713kcal 40637kcal 41561kcal 42484kcal 43408kcal 44331kcal 45255kcal 46179kcal 47102kcal 48026kcal 48949kcal 49873kcal 50796kcal 51720kcal 52644kcal 53567kcal 54491kcal 55414kcal 56338kcal 57261kcal 58185kcal 59109kcal 60032kcal 60956kcal 61879kcal 62803kcal 63727kcal 64650kcal 65574kcal 66497kcal 67421kcal 68344kcal 69268kcal 70192kcal 71115kcal 72039kcal 72962kcal 73886kcal 74809kcal 75733kcal 76657kcal 77580kcal 78504kcal 79427kcal 80351kcal 81275kcal 82198kcal 83122kcal 84045kcal 84969kcal 85892kcal 86816kcal 87740kcal 88663kcal 89587kcal 90510kcal 91434kcal 92358kcal 93281kcal 94205kcal 95128kcal 96052kcal 96975kcal 97899kcal 98823kcal 99746kcal 100670kcal 101593kcal 102517kcal 103440kcal 104364kcal 105288kcal 106211kcal 107135kcal 108058kcal 108982kcal 109906kcal 110829kcal 111753kcal 112676kcal 113600kcal 114523kcal 115447kcal 116371kcal 117294kcal 118218kcal 119141kcal 120065kcal 120988kcal 121912kcal 122836kcal 123759kcal 124683kcal 125606kcal 126530kcal 127454kcal 128377kcal 129301kcal 130224kcal 131148kcal 132071kcal 132995kcal 133919kcal 134842kcal 135766kcal 136689kcal 137613kcal 138537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31606kcal 32510kcal 33413kcal 34316kcal 35219kcal 36122kcal 37025kcal 37928kcal 38831kcal 39734kcal 40637kcal 41540kcal 42443kcal 43346kcal 44249kcal 45152kcal 46055kcal 46958kcal 47861kcal 48765kcal 49668kcal 50571kcal 51474kcal 52377kcal 53280kcal 54183kcal 55086kcal 55989kcal 56892kcal 57795kcal 58698kcal 59601kcal 60504kcal 61407kcal 62310kcal 63213kcal 64116kcal 65020kcal 65923kcal 66826kcal 67729kcal 68632kcal 69535kcal 70438kcal 71341kcal 72244kcal 73147kcal 74050kcal 74953kcal 75856kcal 76759kcal 77662kcal 78565kcal 79468kcal 80371kcal 81275kcal 82178kcal 83081kcal 83984kcal 84887kcal 85790kcal 86693kcal 87596kcal 88499kcal 89402kcal 90305kcal 91208kcal 92111kcal 93014kcal 93917kcal 94820kcal 95723kcal 96626kcal 97530kcal 98433kcal 99336kcal 100239kcal 101142kcal 102045kcal 102948kcal 103851kcal 104754kcal 105657kcal 106560kcal 107463kcal 108366kcal 109269kcal 110172kcal 111075kcal 111978kcal 112882kcal 113785kcal 114688kcal 115591kcal 116494kcal 117397kcal 118300kcal 119203kcal 120106kcal 121009kcal 121912kcal 122815kcal 123718kcal 124621kcal 125524kcal 126427kcal 127330kcal 128233kcal 129137kcal 130040kcal 130943kcal 131846kcal 132749kcal 133652kcal 134555kcal 135458kcal
水泳
(普通:全般)		 29811kcal 30662kcal 31514kcal 32366kcal 33218kcal 34069kcal 34921kcal 35773kcal 36625kcal 37476kcal 38328kcal 39180kcal 40032kcal 40883kcal 41735kcal 42587kcal 43439kcal 44290kcal 45142kcal 45994kcal 46846kcal 47697kcal 48549kcal 49401kcal 50253kcal 51104kcal 51956kcal 52808kcal 53659kcal 54511kcal 55363kcal 56215kcal 57066kcal 57918kcal 58770kcal 59622kcal 60473kcal 61325kcal 62177kcal 63029kcal 63880kcal 64732kcal 65584kcal 66436kcal 67287kcal 68139kcal 68991kcal 69843kcal 70694kcal 71546kcal 72398kcal 73250kcal 74101kcal 74953kcal 75805kcal 76657kcal 77508kcal 78360kcal 79212kcal 80064kcal 80915kcal 81767kcal 82619kcal 83471kcal 84322kcal 85174kcal 86026kcal 86878kcal 87729kcal 88581kcal 89433kcal 90285kcal 91136kcal 91988kcal 92840kcal 93692kcal 94543kcal 95395kcal 96247kcal 97099kcal 97950kcal 98802kcal 99654kcal 100506kcal 101357kcal 102209kcal 103061kcal 103913kcal 104764kcal 105616kcal 106468kcal 107319kcal 108171kcal 109023kcal 109875kcal 110726kcal 111578kcal 112430kcal 113282kcal 114133kcal 114985kcal 115837kcal 116689kcal 117540kcal 118392kcal 119244kcal 120096kcal 120947kcal 121799kcal 122651kcal 123503kcal 124354kcal 125206kcal 126058kcal 126910kcal 127761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87842kcal 88663kcal 89484kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103440kcal 104261kcal 105082kcal 105903kcal 106724kcal 107545kcal 108366kcal 109187kcal 110008kcal 110829kcal 111650kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal
山登り 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87842kcal 88663kcal 89484kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103440kcal 104261kcal 105082kcal 105903kcal 106724kcal 107545kcal 108366kcal 109187kcal 110008kcal 110829kcal 111650kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87842kcal 88663kcal 89484kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103440kcal 104261kcal 105082kcal 105903kcal 106724kcal 107545kcal 108366kcal 109187kcal 110008kcal 110829kcal 111650kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal
HIIT
ジャンプあり		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52541kcal 53362kcal 54183kcal 55004kcal 55825kcal 56646kcal 57467kcal 58288kcal 59109kcal 59930kcal 60751kcal 61572kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70602kcal 71423kcal 72244kcal 73065kcal 73886kcal 74707kcal 75528kcal 76349kcal 77170kcal 77991kcal 78812kcal 79633kcal 80454kcal 81275kcal 82096kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87842kcal 88663kcal 89484kcal 90305kcal 91126kcal 91947kcal 92768kcal 93589kcal 94410kcal 95231kcal 96052kcal 96873kcal 97694kcal 98515kcal 99336kcal 100157kcal 100978kcal 101799kcal 102620kcal 103440kcal 104261kcal 105082kcal 105903kcal 106724kcal 107545kcal 108366kcal 109187kcal 110008kcal 110829kcal 111650kcal 112471kcal 113292kcal 114113kcal 114934kcal 115755kcal 116576kcal 117397kcal 118218kcal 119039kcal 119860kcal 120681kcal 121502kcal 122323kcal 123144kcal
ダンス
普通		 26219kcal 26968kcal 27717kcal 28466kcal 29215kcal 29965kcal 30714kcal 31463kcal 32212kcal 32961kcal 33710kcal 34459kcal 35208kcal 35958kcal 36707kcal 37456kcal 38205kcal 38954kcal 39703kcal 40452kcal 41201kcal 41951kcal 42700kcal 43449kcal 44198kcal 44947kcal 45696kcal 46445kcal 47194kcal 47944kcal 48693kcal 49442kcal 50191kcal 50940kcal 51689kcal 52438kcal 53187kcal 53937kcal 54686kcal 55435kcal 56184kcal 56933kcal 57682kcal 58431kcal 59180kcal 59930kcal 60679kcal 61428kcal 62177kcal 62926kcal 63675kcal 64424kcal 65173kcal 65923kcal 66672kcal 67421kcal 68170kcal 68919kcal 69668kcal 70417kcal 71166kcal 71916kcal 72665kcal 73414kcal 74163kcal 74912kcal 75661kcal 76410kcal 77159kcal 77909kcal 78658kcal 79407kcal 80156kcal 80905kcal 81654kcal 82403kcal 83152kcal 83902kcal 84651kcal 85400kcal 86149kcal 86898kcal 87647kcal 88396kcal 89145kcal 89895kcal 90644kcal 91393kcal 92142kcal 92891kcal 93640kcal 94389kcal 95139kcal 95888kcal 96637kcal 97386kcal 98135kcal 98884kcal 99633kcal 100382kcal 101132kcal 101881kcal 102630kcal 103379kcal 104128kcal 104877kcal 105626kcal 106375kcal 107125kcal 107874kcal 108623kcal 109372kcal 110121kcal 110870kcal 111619kcal 112368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19036kcal 19579kcal 20123kcal 20667kcal 21211kcal 21755kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23930kcal 24474kcal 25018kcal 25562kcal 26106kcal 26650kcal 27194kcal 27738kcal 28282kcal 28825kcal 29369kcal 29913kcal 30457kcal 31001kcal 31545kcal 32089kcal 32633kcal 33177kcal 33720kcal 34264kcal 34808kcal 35352kcal 35896kcal 36440kcal 36984kcal 37528kcal 38072kcal 38615kcal 39159kcal 39703kcal 40247kcal 40791kcal 41335kcal 41879kcal 42423kcal 42966kcal 43510kcal 44054kcal 44598kcal 45142kcal 45686kcal 46230kcal 46774kcal 47318kcal 47861kcal 48405kcal 48949kcal 49493kcal 50037kcal 50581kcal 51125kcal 51669kcal 52213kcal 52756kcal 53300kcal 53844kcal 54388kcal 54932kcal 55476kcal 56020kcal 56564kcal 57108kcal 57651kcal 58195kcal 58739kcal 59283kcal 59827kcal 60371kcal 60915kcal 61459kcal 62003kcal 62546kcal 63090kcal 63634kcal 64178kcal 64722kcal 65266kcal 65810kcal 66354kcal 66897kcal 67441kcal 67985kcal 68529kcal 69073kcal 69617kcal 70161kcal 70705kcal 71249kcal 71792kcal 72336kcal 72880kcal 73424kcal 73968kcal 74512kcal 75056kcal 75600kcal 76144kcal 76687kcal 77231kcal 77775kcal 78319kcal 78863kcal 79407kcal 79951kcal 80495kcal 81039kcal 81582kcal
踏み台昇降 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
HIIT
ジャンプなし		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
ダンス
ゆっくり		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
筋トレ
スクワット		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
部屋の片づけ全般 17240kcal 17732kcal 18225kcal 18717kcal 19210kcal 19703kcal 20195kcal 20688kcal 21180kcal 21673kcal 22165kcal 22658kcal 23151kcal 23643kcal 24136kcal 24628kcal 25121kcal 25613kcal 26106kcal 26599kcal 27091kcal 27584kcal 28076kcal 28569kcal 29061kcal 29554kcal 30047kcal 30539kcal 31032kcal 31524kcal 32017kcal 32510kcal 33002kcal 33495kcal 33987kcal 34480kcal 34972kcal 35465kcal 35958kcal 36450kcal 36943kcal 37435kcal 37928kcal 38420kcal 38913kcal 39406kcal 39898kcal 40391kcal 40883kcal 41376kcal 41868kcal 42361kcal 42854kcal 43346kcal 43839kcal 44331kcal 44824kcal 45316kcal 45809kcal 46302kcal 46794kcal 47287kcal 47779kcal 48272kcal 48765kcal 49257kcal 49750kcal 50242kcal 50735kcal 51227kcal 51720kcal 52213kcal 52705kcal 53198kcal 53690kcal 54183kcal 54675kcal 55168kcal 55661kcal 56153kcal 56646kcal 57138kcal 57631kcal 58123kcal 58616kcal 59109kcal 59601kcal 60094kcal 60586kcal 61079kcal 61572kcal 62064kcal 62557kcal 63049kcal 63542kcal 64034kcal 64527kcal 65020kcal 65512kcal 66005kcal 66497kcal 66990kcal 67482kcal 67975kcal 68468kcal 68960kcal 69453kcal 69945kcal 70438kcal 70930kcal 71423kcal 71916kcal 72408kcal 72901kcal 73393kcal 73886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16162kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18009kcal 18471kcal 18933kcal 19395kcal 19856kcal 20318kcal 20780kcal 21242kcal 21704kcal 22165kcal 22627kcal 23089kcal 23551kcal 24013kcal 24474kcal 24936kcal 25398kcal 25860kcal 26322kcal 26783kcal 27245kcal 27707kcal 28169kcal 28630kcal 29092kcal 29554kcal 30016kcal 30478kcal 30939kcal 31401kcal 31863kcal 32325kcal 32787kcal 33248kcal 33710kcal 34172kcal 34634kcal 35096kcal 35557kcal 36019kcal 36481kcal 36943kcal 37404kcal 37866kcal 38328kcal 38790kcal 39252kcal 39713kcal 40175kcal 40637kcal 41099kcal 41561kcal 42022kcal 42484kcal 42946kcal 43408kcal 43870kcal 44331kcal 44793kcal 45255kcal 45717kcal 46179kcal 46640kcal 47102kcal 47564kcal 48026kcal 48487kcal 48949kcal 49411kcal 49873kcal 50335kcal 50796kcal 51258kcal 51720kcal 52182kcal 52644kcal 53105kcal 53567kcal 54029kcal 54491kcal 54953kcal 55414kcal 55876kcal 56338kcal 56800kcal 57261kcal 57723kcal 58185kcal 58647kcal 59109kcal 59570kcal 60032kcal 60494kcal 60956kcal 61418kcal 61879kcal 62341kcal 62803kcal 63265kcal 63727kcal 64188kcal 64650kcal 65112kcal 65574kcal 66035kcal 66497kcal 66959kcal 67421kcal 67883kcal 68344kcal 68806kcal 69268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16768kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21622kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23387kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25152kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28241kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30006kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31771kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33536kcal 33977kcal 34418kcal 34860kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36625kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38390kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40155kcal 40596kcal 41037kcal 41479kcal 41920kcal 42361kcal 42802kcal 43244kcal 43685kcal 44126kcal 44567kcal 45009kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46774kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48539kcal 48980kcal 49421kcal 49863kcal 50304kcal 50745kcal 51186kcal 51628kcal 52069kcal 52510kcal 52951kcal 53393kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55158kcal 55599kcal 56040kcal 56482kcal 56923kcal 57364kcal 57805kcal 58247kcal 58688kcal 59129kcal 59570kcal 60012kcal 60453kcal 60894kcal 61335kcal 61777kcal 62218kcal 62659kcal 63101kcal 63542kcal 63983kcal 64424kcal 64866kcal 65307kcal 65748kcal 66189kcal
ヨガ
パワー		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
筋トレ
腹筋運動		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21837kcal 22227kcal 22617kcal 23007kcal 23397kcal 23787kcal 24177kcal 24567kcal 24957kcal 25347kcal 25737kcal 26127kcal 26517kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28856kcal 29246kcal 29636kcal 30026kcal 30416kcal 30806kcal 31196kcal 31586kcal 31976kcal 32366kcal 32756kcal 33146kcal 33536kcal 33926kcal 34316kcal 34706kcal 35096kcal 35485kcal 35875kcal 36265kcal 36655kcal 37045kcal 37435kcal 37825kcal 38215kcal 38605kcal 38995kcal 39385kcal 39775kcal 40165kcal 40555kcal 40945kcal 41335kcal 41725kcal 42115kcal 42505kcal 42895kcal 43285kcal 43675kcal 44065kcal 44454kcal 44844kcal 45234kcal 45624kcal 46014kcal 46404kcal 46794kcal 47184kcal 47574kcal 47964kcal 48354kcal 48744kcal 49134kcal 49524kcal 49914kcal 50304kcal 50694kcal 51084kcal 51474kcal 51864kcal 52254kcal 52644kcal 53034kcal 53423kcal 53813kcal 54203kcal 54593kcal 54983kcal 55373kcal 55763kcal 56153kcal 56543kcal 56933kcal 57323kcal 57713kcal 58103kcal 58493kcal
筋トレ
背筋運動		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21837kcal 22227kcal 22617kcal 23007kcal 23397kcal 23787kcal 24177kcal 24567kcal 24957kcal 25347kcal 25737kcal 26127kcal 26517kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28856kcal 29246kcal 29636kcal 30026kcal 30416kcal 30806kcal 31196kcal 31586kcal 31976kcal 32366kcal 32756kcal 33146kcal 33536kcal 33926kcal 34316kcal 34706kcal 35096kcal 35485kcal 35875kcal 36265kcal 36655kcal 37045kcal 37435kcal 37825kcal 38215kcal 38605kcal 38995kcal 39385kcal 39775kcal 40165kcal 40555kcal 40945kcal 41335kcal 41725kcal 42115kcal 42505kcal 42895kcal 43285kcal 43675kcal 44065kcal 44454kcal 44844kcal 45234kcal 45624kcal 46014kcal 46404kcal 46794kcal 47184kcal 47574kcal 47964kcal 48354kcal 48744kcal 49134kcal 49524kcal 49914kcal 50304kcal 50694kcal 51084kcal 51474kcal 51864kcal 52254kcal 52644kcal 53034kcal 53423kcal 53813kcal 54203kcal 54593kcal 54983kcal 55373kcal 55763kcal 56153kcal 56543kcal 56933kcal 57323kcal 57713kcal 58103kcal 58493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21837kcal 22227kcal 22617kcal 23007kcal 23397kcal 23787kcal 24177kcal 24567kcal 24957kcal 25347kcal 25737kcal 26127kcal 26517kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28856kcal 29246kcal 29636kcal 30026kcal 30416kcal 30806kcal 31196kcal 31586kcal 31976kcal 32366kcal 32756kcal 33146kcal 33536kcal 33926kcal 34316kcal 34706kcal 35096kcal 35485kcal 35875kcal 36265kcal 36655kcal 37045kcal 37435kcal 37825kcal 38215kcal 38605kcal 38995kcal 39385kcal 39775kcal 40165kcal 40555kcal 40945kcal 41335kcal 41725kcal 42115kcal 42505kcal 42895kcal 43285kcal 43675kcal 44065kcal 44454kcal 44844kcal 45234kcal 45624kcal 46014kcal 46404kcal 46794kcal 47184kcal 47574kcal 47964kcal 48354kcal 48744kcal 49134kcal 49524kcal 49914kcal 50304kcal 50694kcal 51084kcal 51474kcal 51864kcal 52254kcal 52644kcal 53034kcal 53423kcal 53813kcal 54203kcal 54593kcal 54983kcal 55373kcal 55763kcal 56153kcal 56543kcal 56933kcal 57323kcal 57713kcal 58103kcal 58493kcal
筋トレ
懸垂		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21837kcal 22227kcal 22617kcal 23007kcal 23397kcal 23787kcal 24177kcal 24567kcal 24957kcal 25347kcal 25737kcal 26127kcal 26517kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28856kcal 29246kcal 29636kcal 30026kcal 30416kcal 30806kcal 31196kcal 31586kcal 31976kcal 32366kcal 32756kcal 33146kcal 33536kcal 33926kcal 34316kcal 34706kcal 35096kcal 35485kcal 35875kcal 36265kcal 36655kcal 37045kcal 37435kcal 37825kcal 38215kcal 38605kcal 38995kcal 39385kcal 39775kcal 40165kcal 40555kcal 40945kcal 41335kcal 41725kcal 42115kcal 42505kcal 42895kcal 43285kcal 43675kcal 44065kcal 44454kcal 44844kcal 45234kcal 45624kcal 46014kcal 46404kcal 46794kcal 47184kcal 47574kcal 47964kcal 48354kcal 48744kcal 49134kcal 49524kcal 49914kcal 50304kcal 50694kcal 51084kcal 51474kcal 51864kcal 52254kcal 52644kcal 53034kcal 53423kcal 53813kcal 54203kcal 54593kcal 54983kcal 55373kcal 55763kcal 56153kcal 56543kcal 56933kcal 57323kcal 57713kcal 58103kcal 58493kcal
トランポリン
ゆっくり		 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25501kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27656kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29811kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31966kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34121kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35917kcal 36276kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38072kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40227kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42382kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44537kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46692kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48847kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51002kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53157kcal 53516kcal 53875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25501kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27656kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29811kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31966kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34121kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35917kcal 36276kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38072kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40227kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42382kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44537kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46692kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48847kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51002kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53157kcal 53516kcal 53875kcal
料理全般 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25501kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27656kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29811kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31966kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34121kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35917kcal 36276kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38072kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40227kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42382kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44537kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46692kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48847kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51002kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53157kcal 53516kcal 53875kcal
掃除機をかける 11852kcal 12191kcal 12529kcal 12868kcal 13207kcal 13545kcal 13884kcal 14223kcal 14561kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17270kcal 17609kcal 17948kcal 18286kcal 18625kcal 18964kcal 19302kcal 19641kcal 19980kcal 20318kcal 20657kcal 20996kcal 21334kcal 21673kcal 22011kcal 22350kcal 22689kcal 23027kcal 23366kcal 23705kcal 24043kcal 24382kcal 24721kcal 25059kcal 25398kcal 25737kcal 26075kcal 26414kcal 26753kcal 27091kcal 27430kcal 27768kcal 28107kcal 28446kcal 28784kcal 29123kcal 29462kcal 29800kcal 30139kcal 30478kcal 30816kcal 31155kcal 31494kcal 31832kcal 32171kcal 32510kcal 32848kcal 33187kcal 33525kcal 33864kcal 34203kcal 34541kcal 34880kcal 35219kcal 35557kcal 35896kcal 36235kcal 36573kcal 36912kcal 37251kcal 37589kcal 37928kcal 38266kcal 38605kcal 38944kcal 39282kcal 39621kcal 39960kcal 40298kcal 40637kcal 40976kcal 41314kcal 41653kcal 41992kcal 42330kcal 42669kcal 43008kcal 43346kcal 43685kcal 44023kcal 44362kcal 44701kcal 45039kcal 45378kcal 45717kcal 46055kcal 46394kcal 46733kcal 47071kcal 47410kcal 47749kcal 48087kcal 48426kcal 48765kcal 49103kcal 49442kcal 49780kcal 50119kcal 50458kcal 50796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
体をよく動かす仕事 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
皿洗い 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
ヨガ
ハタ		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
自動車を運転 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9235kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10056kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11288kcal 11493kcal 11698kcal 11903kcal 12109kcal 12314kcal 12519kcal 12724kcal 12930kcal 13135kcal 13340kcal 13545kcal 13751kcal 13956kcal 14161kcal 14366kcal 14572kcal 14777kcal 14982kcal 15187kcal 15393kcal 15598kcal 15803kcal 16008kcal 16213kcal 16419kcal 16624kcal 16829kcal 17034kcal 17240kcal 17445kcal 17650kcal 17855kcal 18061kcal 18266kcal 18471kcal 18676kcal 18882kcal 19087kcal 19292kcal 19497kcal 19703kcal 19908kcal 20113kcal 20318kcal 20524kcal 20729kcal 20934kcal 21139kcal 21344kcal 21550kcal 21755kcal 21960kcal 22165kcal 22371kcal 22576kcal 22781kcal 22986kcal 23192kcal 23397kcal 23602kcal 23807kcal 24013kcal 24218kcal 24423kcal 24628kcal 24834kcal 25039kcal 25244kcal 25449kcal 25655kcal 25860kcal 26065kcal 26270kcal 26475kcal 26681kcal 26886kcal 27091kcal 27296kcal 27502kcal 27707kcal 27912kcal 28117kcal 28323kcal 28528kcal 28733kcal 28938kcal 29144kcal 29349kcal 29554kcal 29759kcal 29965kcal 30170kcal 30375kcal 30580kcal 30786kcal
風呂でシャワー 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9235kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10056kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11288kcal 11493kcal 11698kcal 11903kcal 12109kcal 12314kcal 12519kcal 12724kcal 12930kcal 13135kcal 13340kcal 13545kcal 13751kcal 13956kcal 14161kcal 14366kcal 14572kcal 14777kcal 14982kcal 15187kcal 15393kcal 15598kcal 15803kcal 16008kcal 16213kcal 16419kcal 16624kcal 16829kcal 17034kcal 17240kcal 17445kcal 17650kcal 17855kcal 18061kcal 18266kcal 18471kcal 18676kcal 18882kcal 19087kcal 19292kcal 19497kcal 19703kcal 19908kcal 20113kcal 20318kcal 20524kcal 20729kcal 20934kcal 21139kcal 21344kcal 21550kcal 21755kcal 21960kcal 22165kcal 22371kcal 22576kcal 22781kcal 22986kcal 23192kcal 23397kcal 23602kcal 23807kcal 24013kcal 24218kcal 24423kcal 24628kcal 24834kcal 25039kcal 25244kcal 25449kcal 25655kcal 25860kcal 26065kcal 26270kcal 26475kcal 26681kcal 26886kcal 27091kcal 27296kcal 27502kcal 27707kcal 27912kcal 28117kcal 28323kcal 28528kcal 28733kcal 28938kcal 29144kcal 29349kcal 29554kcal 29759kcal 29965kcal 30170kcal 30375kcal 30580kcal 30786kcal
トイレ 6465kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7758kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9051kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10344kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11637kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12930kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14223kcal 14407kcal 14592kcal 14777kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15516kcal 15700kcal 15885kcal 16070kcal 16255kcal 16439kcal 16624kcal 16809kcal 16993kcal 17178kcal 17363kcal 17548kcal 17732kcal 17917kcal 18102kcal 18286kcal 18471kcal 18656kcal 18841kcal 19025kcal 19210kcal 19395kcal 19579kcal 19764kcal 19949kcal 20134kcal 20318kcal 20503kcal 20688kcal 20872kcal 21057kcal 21242kcal 21427kcal 21611kcal 21796kcal 21981kcal 22165kcal 22350kcal 22535kcal 22720kcal 22904kcal 23089kcal 23274kcal 23458kcal 23643kcal 23828kcal 24013kcal 24197kcal 24382kcal 24567kcal 24751kcal 24936kcal 25121kcal 25306kcal 25490kcal 25675kcal 25860kcal 26044kcal 26229kcal 26414kcal 26599kcal 26783kcal 26968kcal 27153kcal 27337kcal 27522kcal 27707kcal
立って仕事をする 6465kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7758kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9051kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10344kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11637kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12930kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14223kcal 14407kcal 14592kcal 14777kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15516kcal 15700kcal 15885kcal 16070kcal 16255kcal 16439kcal 16624kcal 16809kcal 16993kcal 17178kcal 17363kcal 17548kcal 17732kcal 17917kcal 18102kcal 18286kcal 18471kcal 18656kcal 18841kcal 19025kcal 19210kcal 19395kcal 19579kcal 19764kcal 19949kcal 20134kcal 20318kcal 20503kcal 20688kcal 20872kcal 21057kcal 21242kcal 21427kcal 21611kcal 21796kcal 21981kcal 22165kcal 22350kcal 22535kcal 22720kcal 22904kcal 23089kcal 23274kcal 23458kcal 23643kcal 23828kcal 24013kcal 24197kcal 24382kcal 24567kcal 24751kcal 24936kcal 25121kcal 25306kcal 25490kcal 25675kcal 25860kcal 26044kcal 26229kcal 26414kcal 26599kcal 26783kcal 26968kcal 27153kcal 27337kcal 27522kcal 27707kcal
風呂で入浴 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
デスクワーク 4669kcal 4802kcal 4936kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5603kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6270kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6937kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7604kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8271kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8938kcal 9071kcal 9205kcal 9338kcal 9471kcal 9605kcal 9738kcal 9872kcal 10005kcal 10138kcal 10272kcal 10405kcal 10539kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11206kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11873kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12540kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13207kcal 13340kcal 13474kcal 13607kcal 13740kcal 13874kcal 14007kcal 14141kcal 14274kcal 14407kcal 14541kcal 14674kcal 14808kcal 14941kcal 15074kcal 15208kcal 15341kcal 15475kcal 15608kcal 15741kcal 15875kcal 16008kcal 16142kcal 16275kcal 16408kcal 16542kcal 16675kcal 16809kcal 16942kcal 17075kcal 17209kcal 17342kcal 17476kcal 17609kcal 17742kcal 17876kcal 18009kcal 18143kcal 18276kcal 18410kcal 18543kcal 18676kcal 18810kcal 18943kcal 19077kcal 19210kcal 19343kcal 19477kcal 19610kcal 19744kcal 19877kcal 20010kcal
電車バスに乗車 4669kcal 4802kcal 4936kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5603kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6270kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6937kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7604kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8271kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8938kcal 9071kcal 9205kcal 9338kcal 9471kcal 9605kcal 9738kcal 9872kcal 10005kcal 10138kcal 10272kcal 10405kcal 10539kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11206kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11873kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12540kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13207kcal 13340kcal 13474kcal 13607kcal 13740kcal 13874kcal 14007kcal 14141kcal 14274kcal 14407kcal 14541kcal 14674kcal 14808kcal 14941kcal 15074kcal 15208kcal 15341kcal 15475kcal 15608kcal 15741kcal 15875kcal 16008kcal 16142kcal 16275kcal 16408kcal 16542kcal 16675kcal 16809kcal 16942kcal 17075kcal 17209kcal 17342kcal 17476kcal 17609kcal 17742kcal 17876kcal 18009kcal 18143kcal 18276kcal 18410kcal 18543kcal 18676kcal 18810kcal 18943kcal 19077kcal 19210kcal 19343kcal 19477kcal 19610kcal 19744kcal 19877kcal 20010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ