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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11912kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12971kcal 13236kcal 13501kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14560kcal 14824kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15883kcal 16148kcal 16413kcal 16677kcal 16942kcal 17207kcal 17472kcal 17736kcal 18001kcal 18266kcal 18531kcal 18795kcal 19060kcal 19325kcal 19589kcal 19854kcal 20119kcal 20384kcal 20648kcal 20913kcal 21178kcal 21443kcal 21707kcal 21972kcal 22237kcal 22502kcal 22766kcal 23031kcal 23296kcal 23560kcal 23825kcal 24090kcal 24355kcal 24619kcal 24884kcal 25149kcal 25414kcal 25678kcal 25943kcal 26208kcal 26472kcal 26737kcal 27002kcal 27267kcal 27531kcal 27796kcal 28061kcal 28326kcal 28590kcal 28855kcal 29120kcal 29384kcal 29649kcal 29914kcal 30179kcal 30443kcal 30708kcal 30973kcal 31238kcal 31502kcal 31767kcal 32032kcal 32296kcal 32561kcal 32826kcal 33091kcal 33355kcal 33620kcal 33885kcal 34150kcal 34414kcal 34679kcal 34944kcal 35209kcal 35473kcal 35738kcal 36003kcal 36267kcal 36532kcal 36797kcal 37062kcal 37326kcal 37591kcal 37856kcal 38121kcal 38385kcal 38650kcal 38915kcal 39179kcal 39444kcal 39709kcal
山登り 17238kcal 17730kcal 18223kcal 18715kcal 19208kcal 19700kcal 20193kcal 20685kcal 21178kcal 21670kcal 22163kcal 22655kcal 23148kcal 23640kcal 24133kcal 24626kcal 25118kcal 25611kcal 26103kcal 26596kcal 27088kcal 27581kcal 28073kcal 28566kcal 29058kcal 29551kcal 30043kcal 30536kcal 31028kcal 31521kcal 32013kcal 32506kcal 32998kcal 33491kcal 33983kcal 34476kcal 34968kcal 35461kcal 35953kcal 36446kcal 36939kcal 37431kcal 37924kcal 38416kcal 38909kcal 39401kcal 39894kcal 40386kcal 40879kcal 41371kcal 41864kcal 42356kcal 42849kcal 43341kcal 43834kcal 44326kcal 44819kcal 45311kcal 45804kcal 46296kcal 46789kcal 47281kcal 47774kcal 48266kcal 48759kcal 49252kcal 49744kcal 50237kcal 50729kcal 51222kcal 51714kcal 52207kcal 52699kcal 53192kcal 53684kcal 54177kcal 54669kcal 55162kcal 55654kcal 56147kcal 56639kcal 57132kcal 57624kcal 58117kcal 58609kcal 59102kcal 59594kcal 60087kcal 60579kcal 61072kcal 61565kcal 62057kcal 62550kcal 63042kcal 63535kcal 64027kcal 64520kcal 65012kcal 65505kcal 65997kcal 66490kcal 66982kcal 67475kcal 67967kcal 68460kcal 68952kcal 69445kcal 69937kcal 70430kcal 70922kcal 71415kcal 71907kcal 72400kcal 72892kcal 73385kcal 73878kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12928kcal 13298kcal 13667kcal 14036kcal 14406kcal 14775kcal 15144kcal 15514kcal 15883kcal 16253kcal 16622kcal 16991kcal 17361kcal 17730kcal 18100kcal 18469kcal 18838kcal 19208kcal 19577kcal 19947kcal 20316kcal 20685kcal 21055kcal 21424kcal 21794kcal 22163kcal 22532kcal 22902kcal 23271kcal 23640kcal 24010kcal 24379kcal 24749kcal 25118kcal 25487kcal 25857kcal 26226kcal 26596kcal 26965kcal 27334kcal 27704kcal 28073kcal 28443kcal 28812kcal 29181kcal 29551kcal 29920kcal 30289kcal 30659kcal 31028kcal 31398kcal 31767kcal 32136kcal 32506kcal 32875kcal 33245kcal 33614kcal 33983kcal 34353kcal 34722kcal 35092kcal 35461kcal 35830kcal 36200kcal 36569kcal 36939kcal 37308kcal 37677kcal 38047kcal 38416kcal 38785kcal 39155kcal 39524kcal 39894kcal 40263kcal 40632kcal 41002kcal 41371kcal 41741kcal 42110kcal 42479kcal 42849kcal 43218kcal 43588kcal 43957kcal 44326kcal 44696kcal 45065kcal 45434kcal 45804kcal 46173kcal 46543kcal 46912kcal 47281kcal 47651kcal 48020kcal 48390kcal 48759kcal 49128kcal 49498kcal 49867kcal 50237kcal 50606kcal 50975kcal 51345kcal 51714kcal 52083kcal 52453kcal 52822kcal 53192kcal 53561kcal 53930kcal 54300kcal 54669kcal 55039kcal 55408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17238kcal 17730kcal 18223kcal 18715kcal 19208kcal 19700kcal 20193kcal 20685kcal 21178kcal 21670kcal 22163kcal 22655kcal 23148kcal 23640kcal 24133kcal 24626kcal 25118kcal 25611kcal 26103kcal 26596kcal 27088kcal 27581kcal 28073kcal 28566kcal 29058kcal 29551kcal 30043kcal 30536kcal 31028kcal 31521kcal 32013kcal 32506kcal 32998kcal 33491kcal 33983kcal 34476kcal 34968kcal 35461kcal 35953kcal 36446kcal 36939kcal 37431kcal 37924kcal 38416kcal 38909kcal 39401kcal 39894kcal 40386kcal 40879kcal 41371kcal 41864kcal 42356kcal 42849kcal 43341kcal 43834kcal 44326kcal 44819kcal 45311kcal 45804kcal 46296kcal 46789kcal 47281kcal 47774kcal 48266kcal 48759kcal 49252kcal 49744kcal 50237kcal 50729kcal 51222kcal 51714kcal 52207kcal 52699kcal 53192kcal 53684kcal 54177kcal 54669kcal 55162kcal 55654kcal 56147kcal 56639kcal 57132kcal 57624kcal 58117kcal 58609kcal 59102kcal 59594kcal 60087kcal 60579kcal 61072kcal 61565kcal 62057kcal 62550kcal 63042kcal 63535kcal 64027kcal 64520kcal 65012kcal 65505kcal 65997kcal 66490kcal 66982kcal 67475kcal 67967kcal 68460kcal 68952kcal 69445kcal 69937kcal 70430kcal 70922kcal 71415kcal 71907kcal 72400kcal 72892kcal 73385kcal 73878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21547kcal 22163kcal 22779kcal 23394kcal 24010kcal 24626kcal 25241kcal 25857kcal 26472kcal 27088kcal 27704kcal 28319kcal 28935kcal 29551kcal 30166kcal 30782kcal 31398kcal 32013kcal 32629kcal 33245kcal 33860kcal 34476kcal 35092kcal 35707kcal 36323kcal 36939kcal 37554kcal 38170kcal 38785kcal 39401kcal 40017kcal 40632kcal 41248kcal 41864kcal 42479kcal 43095kcal 43711kcal 44326kcal 44942kcal 45558kcal 46173kcal 46789kcal 47405kcal 48020kcal 48636kcal 49252kcal 49867kcal 50483kcal 51098kcal 51714kcal 52330kcal 52945kcal 53561kcal 54177kcal 54792kcal 55408kcal 56024kcal 56639kcal 57255kcal 57871kcal 58486kcal 59102kcal 59718kcal 60333kcal 60949kcal 61565kcal 62180kcal 62796kcal 63411kcal 64027kcal 64643kcal 65258kcal 65874kcal 66490kcal 67105kcal 67721kcal 68337kcal 68952kcal 69568kcal 70184kcal 70799kcal 71415kcal 72031kcal 72646kcal 73262kcal 73878kcal 74493kcal 75109kcal 75724kcal 76340kcal 76956kcal 77571kcal 78187kcal 78803kcal 79418kcal 80034kcal 80650kcal 81265kcal 81881kcal 82497kcal 83112kcal 83728kcal 84344kcal 84959kcal 85575kcal 86191kcal 86806kcal 87422kcal 88037kcal 88653kcal 89269kcal 89884kcal 90500kcal 91116kcal 91731kcal 92347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18962kcal 19503kcal 20045kcal 20587kcal 21129kcal 21670kcal 22212kcal 22754kcal 23296kcal 23837kcal 24379kcal 24921kcal 25463kcal 26005kcal 26546kcal 27088kcal 27630kcal 28172kcal 28713kcal 29255kcal 29797kcal 30339kcal 30881kcal 31422kcal 31964kcal 32506kcal 33048kcal 33589kcal 34131kcal 34673kcal 35215kcal 35756kcal 36298kcal 36840kcal 37382kcal 37924kcal 38465kcal 39007kcal 39549kcal 40091kcal 40632kcal 41174kcal 41716kcal 42258kcal 42799kcal 43341kcal 43883kcal 44425kcal 44967kcal 45508kcal 46050kcal 46592kcal 47134kcal 47675kcal 48217kcal 48759kcal 49301kcal 49843kcal 50384kcal 50926kcal 51468kcal 52010kcal 52551kcal 53093kcal 53635kcal 54177kcal 54718kcal 55260kcal 55802kcal 56344kcal 56886kcal 57427kcal 57969kcal 58511kcal 59053kcal 59594kcal 60136kcal 60678kcal 61220kcal 61762kcal 62303kcal 62845kcal 63387kcal 63929kcal 64470kcal 65012kcal 65554kcal 66096kcal 66637kcal 67179kcal 67721kcal 68263kcal 68805kcal 69346kcal 69888kcal 70430kcal 70972kcal 71513kcal 72055kcal 72597kcal 73139kcal 73680kcal 74222kcal 74764kcal 75306kcal 75848kcal 76389kcal 76931kcal 77473kcal 78015kcal 78556kcal 79098kcal 79640kcal 80182kcal 80724kcal 81265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28332kcal 29058kcal 29785kcal 30511kcal 31238kcal 31964kcal 32691kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37776kcal 38502kcal 39229kcal 39955kcal 40682kcal 41408kcal 42135kcal 42861kcal 43588kcal 44314kcal 45040kcal 45767kcal 46493kcal 47220kcal 47946kcal 48673kcal 49399kcal 50126kcal 50852kcal 51579kcal 52305kcal 53032kcal 53758kcal 54485kcal 55211kcal 55937kcal 56664kcal 57390kcal 58117kcal 58843kcal 59570kcal 60296kcal 61023kcal 61749kcal 62476kcal 63202kcal 63929kcal 64655kcal 65382kcal 66108kcal 66834kcal 67561kcal 68287kcal 69014kcal 69740kcal 70467kcal 71193kcal 71920kcal 72646kcal 73373kcal 74099kcal 74826kcal 75552kcal 76279kcal 77005kcal 77731kcal 78458kcal 79184kcal 79911kcal 80637kcal 81364kcal 82090kcal 82817kcal 83543kcal 84270kcal 84996kcal 85723kcal 86449kcal 87176kcal 87902kcal 88628kcal 89355kcal 90081kcal 90808kcal 91534kcal 92261kcal 92987kcal 93714kcal 94440kcal 95167kcal 95893kcal 96620kcal 97346kcal 98073kcal 98799kcal 99525kcal 100252kcal 100978kcal 101705kcal 102431kcal 103158kcal 103884kcal 104611kcal 105337kcal 106064kcal 106790kcal 107517kcal 108243kcal 108970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26503kcal 27260kcal 28018kcal 28775kcal 29532kcal 30289kcal 31047kcal 31804kcal 32561kcal 33318kcal 34076kcal 34833kcal 35590kcal 36347kcal 37105kcal 37862kcal 38619kcal 39376kcal 40134kcal 40891kcal 41648kcal 42405kcal 43163kcal 43920kcal 44677kcal 45434kcal 46192kcal 46949kcal 47706kcal 48463kcal 49221kcal 49978kcal 50735kcal 51492kcal 52250kcal 53007kcal 53764kcal 54521kcal 55279kcal 56036kcal 56793kcal 57550kcal 58308kcal 59065kcal 59822kcal 60579kcal 61337kcal 62094kcal 62851kcal 63608kcal 64366kcal 65123kcal 65880kcal 66637kcal 67395kcal 68152kcal 68909kcal 69666kcal 70424kcal 71181kcal 71938kcal 72695kcal 73453kcal 74210kcal 74967kcal 75724kcal 76482kcal 77239kcal 77996kcal 78753kcal 79511kcal 80268kcal 81025kcal 81782kcal 82540kcal 83297kcal 84054kcal 84811kcal 85569kcal 86326kcal 87083kcal 87840kcal 88598kcal 89355kcal 90112kcal 90869kcal 91627kcal 92384kcal 93141kcal 93898kcal 94656kcal 95413kcal 96170kcal 96927kcal 97685kcal 98442kcal 99199kcal 99956kcal 100714kcal 101471kcal 102228kcal 102985kcal 103743kcal 104500kcal 105257kcal 106014kcal 106772kcal 107529kcal 108286kcal 109043kcal 109801kcal 110558kcal 111315kcal 112072kcal 112830kcal 113587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12399kcal 12725kcal 13051kcal 13378kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14683kcal 15009kcal 15335kcal 15662kcal 15988kcal 16314kcal 16641kcal 16967kcal 17293kcal 17619kcal 17946kcal 18272kcal 18598kcal 18925kcal 19251kcal 19577kcal 19903kcal 20230kcal 20556kcal 20882kcal 21209kcal 21535kcal 21861kcal 22188kcal 22514kcal 22840kcal 23166kcal 23493kcal 23819kcal 24145kcal 24472kcal 24798kcal 25124kcal 25450kcal 25777kcal 26103kcal 26429kcal 26756kcal 27082kcal 27408kcal 27735kcal 28061kcal 28387kcal 28713kcal 29040kcal 29366kcal 29692kcal 30019kcal 30345kcal 30671kcal 30997kcal 31324kcal 31650kcal 31976kcal 32303kcal 32629kcal 32955kcal 33282kcal 33608kcal 33934kcal 34260kcal 34587kcal 34913kcal 35239kcal 35566kcal 35892kcal 36218kcal 36544kcal 36871kcal 37197kcal 37523kcal 37850kcal 38176kcal 38502kcal 38829kcal 39155kcal 39481kcal 39807kcal 40134kcal 40460kcal 40786kcal 41113kcal 41439kcal 41765kcal 42091kcal 42418kcal 42744kcal 43070kcal 43397kcal 43723kcal 44049kcal 44376kcal 44702kcal 45028kcal 45354kcal 45681kcal 46007kcal 46333kcal 46660kcal 46986kcal 47312kcal 47638kcal 47965kcal 48291kcal 48617kcal 48944kcal
水泳
(普通:全般)		 17884kcal 18395kcal 18906kcal 19417kcal 19928kcal 20439kcal 20950kcal 21461kcal 21972kcal 22483kcal 22994kcal 23505kcal 24016kcal 24527kcal 25038kcal 25549kcal 26060kcal 26571kcal 27082kcal 27593kcal 28104kcal 28615kcal 29126kcal 29637kcal 30148kcal 30659kcal 31170kcal 31681kcal 32192kcal 32703kcal 33214kcal 33725kcal 34236kcal 34747kcal 35258kcal 35769kcal 36280kcal 36791kcal 37302kcal 37813kcal 38324kcal 38835kcal 39346kcal 39857kcal 40368kcal 40879kcal 41390kcal 41901kcal 42412kcal 42923kcal 43434kcal 43945kcal 44456kcal 44967kcal 45478kcal 45989kcal 46500kcal 47011kcal 47522kcal 48033kcal 48544kcal 49054kcal 49565kcal 50076kcal 50587kcal 51098kcal 51609kcal 52120kcal 52631kcal 53142kcal 53653kcal 54164kcal 54675kcal 55186kcal 55697kcal 56208kcal 56719kcal 57230kcal 57741kcal 58252kcal 58763kcal 59274kcal 59785kcal 60296kcal 60807kcal 61318kcal 61829kcal 62340kcal 62851kcal 63362kcal 63873kcal 64384kcal 64895kcal 65406kcal 65917kcal 66428kcal 66939kcal 67450kcal 67961kcal 68472kcal 68983kcal 69494kcal 70005kcal 70516kcal 71027kcal 71538kcal 72049kcal 72560kcal 73071kcal 73582kcal 74093kcal 74604kcal 75115kcal 75626kcal 76137kcal 76648kcal
水泳
(速め:全般)		 21547kcal 22163kcal 22779kcal 23394kcal 24010kcal 24626kcal 25241kcal 25857kcal 26472kcal 27088kcal 27704kcal 28319kcal 28935kcal 29551kcal 30166kcal 30782kcal 31398kcal 32013kcal 32629kcal 33245kcal 33860kcal 34476kcal 35092kcal 35707kcal 36323kcal 36939kcal 37554kcal 38170kcal 38785kcal 39401kcal 40017kcal 40632kcal 41248kcal 41864kcal 42479kcal 43095kcal 43711kcal 44326kcal 44942kcal 45558kcal 46173kcal 46789kcal 47405kcal 48020kcal 48636kcal 49252kcal 49867kcal 50483kcal 51098kcal 51714kcal 52330kcal 52945kcal 53561kcal 54177kcal 54792kcal 55408kcal 56024kcal 56639kcal 57255kcal 57871kcal 58486kcal 59102kcal 59718kcal 60333kcal 60949kcal 61565kcal 62180kcal 62796kcal 63411kcal 64027kcal 64643kcal 65258kcal 65874kcal 66490kcal 67105kcal 67721kcal 68337kcal 68952kcal 69568kcal 70184kcal 70799kcal 71415kcal 72031kcal 72646kcal 73262kcal 73878kcal 74493kcal 75109kcal 75724kcal 76340kcal 76956kcal 77571kcal 78187kcal 78803kcal 79418kcal 80034kcal 80650kcal 81265kcal 81881kcal 82497kcal 83112kcal 83728kcal 84344kcal 84959kcal 85575kcal 86191kcal 86806kcal 87422kcal 88037kcal 88653kcal 89269kcal 89884kcal 90500kcal 91116kcal 91731kcal 92347kcal
水泳
(バタフライ)		 29735kcal 30585kcal 31435kcal 32284kcal 33134kcal 33983kcal 34833kcal 35683kcal 36532kcal 37382kcal 38231kcal 39081kcal 39931kcal 40780kcal 41630kcal 42479kcal 43329kcal 44179kcal 45028kcal 45878kcal 46727kcal 47577kcal 48427kcal 49276kcal 50126kcal 50975kcal 51825kcal 52675kcal 53524kcal 54374kcal 55223kcal 56073kcal 56922kcal 57772kcal 58622kcal 59471kcal 60321kcal 61170kcal 62020kcal 62870kcal 63719kcal 64569kcal 65418kcal 66268kcal 67118kcal 67967kcal 68817kcal 69666kcal 70516kcal 71366kcal 72215kcal 73065kcal 73914kcal 74764kcal 75614kcal 76463kcal 77313kcal 78162kcal 79012kcal 79862kcal 80711kcal 81561kcal 82410kcal 83260kcal 84110kcal 84959kcal 85809kcal 86658kcal 87508kcal 88358kcal 89207kcal 90057kcal 90906kcal 91756kcal 92606kcal 93455kcal 94305kcal 95154kcal 96004kcal 96854kcal 97703kcal 98553kcal 99402kcal 100252kcal 101102kcal 101951kcal 102801kcal 103650kcal 104500kcal 105350kcal 106199kcal 107049kcal 107898kcal 108748kcal 109598kcal 110447kcal 111297kcal 112146kcal 112996kcal 113845kcal 114695kcal 115545kcal 116394kcal 117244kcal 118093kcal 118943kcal 119793kcal 120642kcal 121492kcal 122341kcal 123191kcal 124041kcal 124890kcal 125740kcal 126589kcal 127439kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12928kcal 13298kcal 13667kcal 14036kcal 14406kcal 14775kcal 15144kcal 15514kcal 15883kcal 16253kcal 16622kcal 16991kcal 17361kcal 17730kcal 18100kcal 18469kcal 18838kcal 19208kcal 19577kcal 19947kcal 20316kcal 20685kcal 21055kcal 21424kcal 21794kcal 22163kcal 22532kcal 22902kcal 23271kcal 23640kcal 24010kcal 24379kcal 24749kcal 25118kcal 25487kcal 25857kcal 26226kcal 26596kcal 26965kcal 27334kcal 27704kcal 28073kcal 28443kcal 28812kcal 29181kcal 29551kcal 29920kcal 30289kcal 30659kcal 31028kcal 31398kcal 31767kcal 32136kcal 32506kcal 32875kcal 33245kcal 33614kcal 33983kcal 34353kcal 34722kcal 35092kcal 35461kcal 35830kcal 36200kcal 36569kcal 36939kcal 37308kcal 37677kcal 38047kcal 38416kcal 38785kcal 39155kcal 39524kcal 39894kcal 40263kcal 40632kcal 41002kcal 41371kcal 41741kcal 42110kcal 42479kcal 42849kcal 43218kcal 43588kcal 43957kcal 44326kcal 44696kcal 45065kcal 45434kcal 45804kcal 46173kcal 46543kcal 46912kcal 47281kcal 47651kcal 48020kcal 48390kcal 48759kcal 49128kcal 49498kcal 49867kcal 50237kcal 50606kcal 50975kcal 51345kcal 51714kcal 52083kcal 52453kcal 52822kcal 53192kcal 53561kcal 53930kcal 54300kcal 54669kcal 55039kcal 55408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17238kcal 17730kcal 18223kcal 18715kcal 19208kcal 19700kcal 20193kcal 20685kcal 21178kcal 21670kcal 22163kcal 22655kcal 23148kcal 23640kcal 24133kcal 24626kcal 25118kcal 25611kcal 26103kcal 26596kcal 27088kcal 27581kcal 28073kcal 28566kcal 29058kcal 29551kcal 30043kcal 30536kcal 31028kcal 31521kcal 32013kcal 32506kcal 32998kcal 33491kcal 33983kcal 34476kcal 34968kcal 35461kcal 35953kcal 36446kcal 36939kcal 37431kcal 37924kcal 38416kcal 38909kcal 39401kcal 39894kcal 40386kcal 40879kcal 41371kcal 41864kcal 42356kcal 42849kcal 43341kcal 43834kcal 44326kcal 44819kcal 45311kcal 45804kcal 46296kcal 46789kcal 47281kcal 47774kcal 48266kcal 48759kcal 49252kcal 49744kcal 50237kcal 50729kcal 51222kcal 51714kcal 52207kcal 52699kcal 53192kcal 53684kcal 54177kcal 54669kcal 55162kcal 55654kcal 56147kcal 56639kcal 57132kcal 57624kcal 58117kcal 58609kcal 59102kcal 59594kcal 60087kcal 60579kcal 61072kcal 61565kcal 62057kcal 62550kcal 63042kcal 63535kcal 64027kcal 64520kcal 65012kcal 65505kcal 65997kcal 66490kcal 66982kcal 67475kcal 67967kcal 68460kcal 68952kcal 69445kcal 69937kcal 70430kcal 70922kcal 71415kcal 71907kcal 72400kcal 72892kcal 73385kcal 73878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21547kcal 22163kcal 22779kcal 23394kcal 24010kcal 24626kcal 25241kcal 25857kcal 26472kcal 27088kcal 27704kcal 28319kcal 28935kcal 29551kcal 30166kcal 30782kcal 31398kcal 32013kcal 32629kcal 33245kcal 33860kcal 34476kcal 35092kcal 35707kcal 36323kcal 36939kcal 37554kcal 38170kcal 38785kcal 39401kcal 40017kcal 40632kcal 41248kcal 41864kcal 42479kcal 43095kcal 43711kcal 44326kcal 44942kcal 45558kcal 46173kcal 46789kcal 47405kcal 48020kcal 48636kcal 49252kcal 49867kcal 50483kcal 51098kcal 51714kcal 52330kcal 52945kcal 53561kcal 54177kcal 54792kcal 55408kcal 56024kcal 56639kcal 57255kcal 57871kcal 58486kcal 59102kcal 59718kcal 60333kcal 60949kcal 61565kcal 62180kcal 62796kcal 63411kcal 64027kcal 64643kcal 65258kcal 65874kcal 66490kcal 67105kcal 67721kcal 68337kcal 68952kcal 69568kcal 70184kcal 70799kcal 71415kcal 72031kcal 72646kcal 73262kcal 73878kcal 74493kcal 75109kcal 75724kcal 76340kcal 76956kcal 77571kcal 78187kcal 78803kcal 79418kcal 80034kcal 80650kcal 81265kcal 81881kcal 82497kcal 83112kcal 83728kcal 84344kcal 84959kcal 85575kcal 86191kcal 86806kcal 87422kcal 88037kcal 88653kcal 89269kcal 89884kcal 90500kcal 91116kcal 91731kcal 92347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
筋トレ
背筋運動		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
筋トレ
懸垂		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
筋トレ
スクワット		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
ヨガ
ハタ		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
ヨガ
パワー		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal
ダンス
ゆっくり		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
ダンス
普通		 15729kcal 16179kcal 16628kcal 17078kcal 17527kcal 17976kcal 18426kcal 18875kcal 19325kcal 19774kcal 20224kcal 20673kcal 21122kcal 21572kcal 22021kcal 22471kcal 22920kcal 23370kcal 23819kcal 24268kcal 24718kcal 25167kcal 25617kcal 26066kcal 26516kcal 26965kcal 27414kcal 27864kcal 28313kcal 28763kcal 29212kcal 29662kcal 30111kcal 30560kcal 31010kcal 31459kcal 31909kcal 32358kcal 32807kcal 33257kcal 33706kcal 34156kcal 34605kcal 35055kcal 35504kcal 35953kcal 36403kcal 36852kcal 37302kcal 37751kcal 38201kcal 38650kcal 39099kcal 39549kcal 39998kcal 40448kcal 40897kcal 41347kcal 41796kcal 42245kcal 42695kcal 43144kcal 43594kcal 44043kcal 44493kcal 44942kcal 45391kcal 45841kcal 46290kcal 46740kcal 47189kcal 47638kcal 48088kcal 48537kcal 48987kcal 49436kcal 49886kcal 50335kcal 50784kcal 51234kcal 51683kcal 52133kcal 52582kcal 53032kcal 53481kcal 53930kcal 54380kcal 54829kcal 55279kcal 55728kcal 56178kcal 56627kcal 57076kcal 57526kcal 57975kcal 58425kcal 58874kcal 59324kcal 59773kcal 60222kcal 60672kcal 61121kcal 61571kcal 62020kcal 62470kcal 62919kcal 63368kcal 63818kcal 64267kcal 64717kcal 65166kcal 65615kcal 66065kcal 66514kcal 66964kcal 67413kcal
ダンス
激しい		 19392kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24379kcal 24933kcal 25487kcal 26041kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30474kcal 31028kcal 31582kcal 32136kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36569kcal 37123kcal 37677kcal 38231kcal 38785kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42664kcal 43218kcal 43772kcal 44326kcal 44880kcal 45434kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48205kcal 48759kcal 49313kcal 49867kcal 50421kcal 50975kcal 51529kcal 52083kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54300kcal 54854kcal 55408kcal 55962kcal 56516kcal 57070kcal 57624kcal 58178kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60395kcal 60949kcal 61503kcal 62057kcal 62611kcal 63165kcal 63719kcal 64273kcal 64827kcal 65382kcal 65936kcal 66490kcal 67044kcal 67598kcal 68152kcal 68706kcal 69260kcal 69814kcal 70368kcal 70922kcal 71476kcal 72031kcal 72585kcal 73139kcal 73693kcal 74247kcal 74801kcal 75355kcal 75909kcal 76463kcal 77017kcal 77571kcal 78125kcal 78680kcal 79234kcal 79788kcal 80342kcal 80896kcal 81450kcal 82004kcal 82558kcal 83112kcal
踏み台昇降 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
トランポリン
ゆっくり		 7541kcal 7757kcal 7972kcal 8188kcal 8403kcal 8619kcal 8834kcal 9050kcal 9265kcal 9481kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10558kcal 10773kcal 10989kcal 11204kcal 11420kcal 11635kcal 11851kcal 12066kcal 12282kcal 12497kcal 12713kcal 12928kcal 13144kcal 13359kcal 13575kcal 13790kcal 14006kcal 14221kcal 14436kcal 14652kcal 14867kcal 15083kcal 15298kcal 15514kcal 15729kcal 15945kcal 16160kcal 16376kcal 16591kcal 16807kcal 17022kcal 17238kcal 17453kcal 17669kcal 17884kcal 18100kcal 18315kcal 18531kcal 18746kcal 18962kcal 19177kcal 19392kcal 19608kcal 19823kcal 20039kcal 20254kcal 20470kcal 20685kcal 20901kcal 21116kcal 21332kcal 21547kcal 21763kcal 21978kcal 22194kcal 22409kcal 22625kcal 22840kcal 23056kcal 23271kcal 23487kcal 23702kcal 23918kcal 24133kcal 24348kcal 24564kcal 24779kcal 24995kcal 25210kcal 25426kcal 25641kcal 25857kcal 26072kcal 26288kcal 26503kcal 26719kcal 26934kcal 27150kcal 27365kcal 27581kcal 27796kcal 28012kcal 28227kcal 28443kcal 28658kcal 28873kcal 29089kcal 29304kcal 29520kcal 29735kcal 29951kcal 30166kcal 30382kcal 30597kcal 30813kcal 31028kcal 31244kcal 31459kcal 31675kcal 31890kcal 32106kcal 32321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
HIIT
ジャンプなし		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
HIIT
ジャンプあり		 17238kcal 17730kcal 18223kcal 18715kcal 19208kcal 19700kcal 20193kcal 20685kcal 21178kcal 21670kcal 22163kcal 22655kcal 23148kcal 23640kcal 24133kcal 24626kcal 25118kcal 25611kcal 26103kcal 26596kcal 27088kcal 27581kcal 28073kcal 28566kcal 29058kcal 29551kcal 30043kcal 30536kcal 31028kcal 31521kcal 32013kcal 32506kcal 32998kcal 33491kcal 33983kcal 34476kcal 34968kcal 35461kcal 35953kcal 36446kcal 36939kcal 37431kcal 37924kcal 38416kcal 38909kcal 39401kcal 39894kcal 40386kcal 40879kcal 41371kcal 41864kcal 42356kcal 42849kcal 43341kcal 43834kcal 44326kcal 44819kcal 45311kcal 45804kcal 46296kcal 46789kcal 47281kcal 47774kcal 48266kcal 48759kcal 49252kcal 49744kcal 50237kcal 50729kcal 51222kcal 51714kcal 52207kcal 52699kcal 53192kcal 53684kcal 54177kcal 54669kcal 55162kcal 55654kcal 56147kcal 56639kcal 57132kcal 57624kcal 58117kcal 58609kcal 59102kcal 59594kcal 60087kcal 60579kcal 61072kcal 61565kcal 62057kcal 62550kcal 63042kcal 63535kcal 64027kcal 64520kcal 65012kcal 65505kcal 65997kcal 66490kcal 66982kcal 67475kcal 67967kcal 68460kcal 68952kcal 69445kcal 69937kcal 70430kcal 70922kcal 71415kcal 71907kcal 72400kcal 72892kcal 73385kcal 73878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
料理全般 7541kcal 7757kcal 7972kcal 8188kcal 8403kcal 8619kcal 8834kcal 9050kcal 9265kcal 9481kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10558kcal 10773kcal 10989kcal 11204kcal 11420kcal 11635kcal 11851kcal 12066kcal 12282kcal 12497kcal 12713kcal 12928kcal 13144kcal 13359kcal 13575kcal 13790kcal 14006kcal 14221kcal 14436kcal 14652kcal 14867kcal 15083kcal 15298kcal 15514kcal 15729kcal 15945kcal 16160kcal 16376kcal 16591kcal 16807kcal 17022kcal 17238kcal 17453kcal 17669kcal 17884kcal 18100kcal 18315kcal 18531kcal 18746kcal 18962kcal 19177kcal 19392kcal 19608kcal 19823kcal 20039kcal 20254kcal 20470kcal 20685kcal 20901kcal 21116kcal 21332kcal 21547kcal 21763kcal 21978kcal 22194kcal 22409kcal 22625kcal 22840kcal 23056kcal 23271kcal 23487kcal 23702kcal 23918kcal 24133kcal 24348kcal 24564kcal 24779kcal 24995kcal 25210kcal 25426kcal 25641kcal 25857kcal 26072kcal 26288kcal 26503kcal 26719kcal 26934kcal 27150kcal 27365kcal 27581kcal 27796kcal 28012kcal 28227kcal 28443kcal 28658kcal 28873kcal 29089kcal 29304kcal 29520kcal 29735kcal 29951kcal 30166kcal 30382kcal 30597kcal 30813kcal 31028kcal 31244kcal 31459kcal 31675kcal 31890kcal 32106kcal 32321kcal
掃除機をかける 7110kcal 7313kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12393kcal 12596kcal 12799kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13612kcal 13815kcal 14018kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14831kcal 15034kcal 15237kcal 15440kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16253kcal 16456kcal 16659kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17472kcal 17675kcal 17878kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18691kcal 18894kcal 19097kcal 19300kcal 19503kcal 19706kcal 19910kcal 20113kcal 20316kcal 20519kcal 20722kcal 20925kcal 21129kcal 21332kcal 21535kcal 21738kcal 21941kcal 22144kcal 22348kcal 22551kcal 22754kcal 22957kcal 23160kcal 23363kcal 23567kcal 23770kcal 23973kcal 24176kcal 24379kcal 24582kcal 24786kcal 24989kcal 25192kcal 25395kcal 25598kcal 25801kcal 26005kcal 26208kcal 26411kcal 26614kcal 26817kcal 27020kcal 27224kcal 27427kcal 27630kcal 27833kcal 28036kcal 28239kcal 28443kcal 28646kcal 28849kcal 29052kcal 29255kcal 29458kcal 29662kcal 29865kcal 30068kcal 30271kcal 30474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7541kcal 7757kcal 7972kcal 8188kcal 8403kcal 8619kcal 8834kcal 9050kcal 9265kcal 9481kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10558kcal 10773kcal 10989kcal 11204kcal 11420kcal 11635kcal 11851kcal 12066kcal 12282kcal 12497kcal 12713kcal 12928kcal 13144kcal 13359kcal 13575kcal 13790kcal 14006kcal 14221kcal 14436kcal 14652kcal 14867kcal 15083kcal 15298kcal 15514kcal 15729kcal 15945kcal 16160kcal 16376kcal 16591kcal 16807kcal 17022kcal 17238kcal 17453kcal 17669kcal 17884kcal 18100kcal 18315kcal 18531kcal 18746kcal 18962kcal 19177kcal 19392kcal 19608kcal 19823kcal 20039kcal 20254kcal 20470kcal 20685kcal 20901kcal 21116kcal 21332kcal 21547kcal 21763kcal 21978kcal 22194kcal 22409kcal 22625kcal 22840kcal 23056kcal 23271kcal 23487kcal 23702kcal 23918kcal 24133kcal 24348kcal 24564kcal 24779kcal 24995kcal 25210kcal 25426kcal 25641kcal 25857kcal 26072kcal 26288kcal 26503kcal 26719kcal 26934kcal 27150kcal 27365kcal 27581kcal 27796kcal 28012kcal 28227kcal 28443kcal 28658kcal 28873kcal 29089kcal 29304kcal 29520kcal 29735kcal 29951kcal 30166kcal 30382kcal 30597kcal 30813kcal 31028kcal 31244kcal 31459kcal 31675kcal 31890kcal 32106kcal 32321kcal
部屋の片づけ全般 10342kcal 10638kcal 10933kcal 11229kcal 11524kcal 11820kcal 12115kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13593kcal 13889kcal 14184kcal 14480kcal 14775kcal 15071kcal 15366kcal 15662kcal 15957kcal 16253kcal 16548kcal 16844kcal 17139kcal 17435kcal 17730kcal 18026kcal 18321kcal 18617kcal 18912kcal 19208kcal 19503kcal 19799kcal 20094kcal 20390kcal 20685kcal 20981kcal 21276kcal 21572kcal 21867kcal 22163kcal 22458kcal 22754kcal 23049kcal 23345kcal 23640kcal 23936kcal 24231kcal 24527kcal 24823kcal 25118kcal 25414kcal 25709kcal 26005kcal 26300kcal 26596kcal 26891kcal 27187kcal 27482kcal 27778kcal 28073kcal 28369kcal 28664kcal 28960kcal 29255kcal 29551kcal 29846kcal 30142kcal 30437kcal 30733kcal 31028kcal 31324kcal 31619kcal 31915kcal 32210kcal 32506kcal 32801kcal 33097kcal 33392kcal 33688kcal 33983kcal 34279kcal 34574kcal 34870kcal 35165kcal 35461kcal 35756kcal 36052kcal 36347kcal 36643kcal 36939kcal 37234kcal 37530kcal 37825kcal 38121kcal 38416kcal 38712kcal 39007kcal 39303kcal 39598kcal 39894kcal 40189kcal 40485kcal 40780kcal 41076kcal 41371kcal 41667kcal 41962kcal 42258kcal 42553kcal 42849kcal 43144kcal 43440kcal 43735kcal 44031kcal 44326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12066kcal 12189kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12928kcal 13051kcal 13174kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13913kcal 14036kcal 14159kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14775kcal 14898kcal 15021kcal 15144kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15760kcal 15883kcal 16006kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16622kcal 16745kcal 16868kcal 16991kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17607kcal 17730kcal 17853kcal 17976kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18469kcal
トイレ 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8532kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9751kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10305kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10970kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11414kcal 11524kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12189kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12633kcal 12743kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13298kcal 13408kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13852kcal 13962kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14406kcal 14517kcal 14627kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15071kcal 15181kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15625kcal 15736kcal 15846kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16290kcal 16400kcal 16511kcal 16622kcal
風呂でシャワー 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12066kcal 12189kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12928kcal 13051kcal 13174kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13913kcal 14036kcal 14159kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14775kcal 14898kcal 15021kcal 15144kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15760kcal 15883kcal 16006kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16622kcal 16745kcal 16868kcal 16991kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17607kcal 17730kcal 17853kcal 17976kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18469kcal
風呂で入浴 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
デスクワーク 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3921kcal 4001kcal 4081kcal 4161kcal 4241kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5842kcal 5922kcal 6002kcal 6082kcal 6162kcal 6242kcal 6322kcal 6402kcal 6482kcal 6562kcal 6642kcal 6722kcal 6802kcal 6882kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7763kcal 7843kcal 7923kcal 8003kcal 8083kcal 8163kcal 8243kcal 8323kcal 8403kcal 8483kcal 8563kcal 8643kcal 8723kcal 8803kcal 8883kcal 8963kcal 9043kcal 9123kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9684kcal 9764kcal 9844kcal 9924kcal 10004kcal 10084kcal 10164kcal 10244kcal 10324kcal 10404kcal 10484kcal 10564kcal 10644kcal 10724kcal 10804kcal 10884kcal 10964kcal 11044kcal 11124kcal 11204kcal 11284kcal 11364kcal 11444kcal 11524kcal 11605kcal 11685kcal 11765kcal 11845kcal 11925kcal 12005kcal
立って仕事をする 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8532kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9751kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10305kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10970kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11414kcal 11524kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12189kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12633kcal 12743kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13298kcal 13408kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13852kcal 13962kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14406kcal 14517kcal 14627kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15071kcal 15181kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15625kcal 15736kcal 15846kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16290kcal 16400kcal 16511kcal 16622kcal
体をよく動かす仕事 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
電車バスに乗車 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3921kcal 4001kcal 4081kcal 4161kcal 4241kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5842kcal 5922kcal 6002kcal 6082kcal 6162kcal 6242kcal 6322kcal 6402kcal 6482kcal 6562kcal 6642kcal 6722kcal 6802kcal 6882kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7763kcal 7843kcal 7923kcal 8003kcal 8083kcal 8163kcal 8243kcal 8323kcal 8403kcal 8483kcal 8563kcal 8643kcal 8723kcal 8803kcal 8883kcal 8963kcal 9043kcal 9123kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9684kcal 9764kcal 9844kcal 9924kcal 10004kcal 10084kcal 10164kcal 10244kcal 10324kcal 10404kcal 10484kcal 10564kcal 10644kcal 10724kcal 10804kcal 10884kcal 10964kcal 11044kcal 11124kcal 11204kcal 11284kcal 11364kcal 11444kcal 11524kcal 11605kcal 11685kcal 11765kcal 11845kcal 11925kcal 12005kcal
自動車を運転 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29735kcal 30585kcal 31435kcal 32284kcal 33134kcal 33983kcal 34833kcal 35683kcal 36532kcal 37382kcal 38231kcal 39081kcal 39931kcal 40780kcal 41630kcal 42479kcal 43329kcal 44179kcal 45028kcal 45878kcal 46727kcal 47577kcal 48427kcal 49276kcal 50126kcal 50975kcal 51825kcal 52675kcal 53524kcal 54374kcal 55223kcal 56073kcal 56922kcal 57772kcal 58622kcal 59471kcal 60321kcal 61170kcal 62020kcal 62870kcal 63719kcal 64569kcal 65418kcal 66268kcal 67118kcal 67967kcal 68817kcal 69666kcal 70516kcal 71366kcal 72215kcal 73065kcal 73914kcal 74764kcal 75614kcal 76463kcal 77313kcal 78162kcal 79012kcal 79862kcal 80711kcal 81561kcal 82410kcal 83260kcal 84110kcal 84959kcal 85809kcal 86658kcal 87508kcal 88358kcal 89207kcal 90057kcal 90906kcal 91756kcal 92606kcal 93455kcal 94305kcal 95154kcal 96004kcal 96854kcal 97703kcal 98553kcal 99402kcal 100252kcal 101102kcal 101951kcal 102801kcal 103650kcal 104500kcal 105350kcal 106199kcal 107049kcal 107898kcal 108748kcal 109598kcal 110447kcal 111297kcal 112146kcal 112996kcal 113845kcal 114695kcal 115545kcal 116394kcal 117244kcal 118093kcal 118943kcal 119793kcal 120642kcal 121492kcal 122341kcal 123191kcal 124041kcal 124890kcal 125740kcal 126589kcal 127439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26503kcal 27260kcal 28018kcal 28775kcal 29532kcal 30289kcal 31047kcal 31804kcal 32561kcal 33318kcal 34076kcal 34833kcal 35590kcal 36347kcal 37105kcal 37862kcal 38619kcal 39376kcal 40134kcal 40891kcal 41648kcal 42405kcal 43163kcal 43920kcal 44677kcal 45434kcal 46192kcal 46949kcal 47706kcal 48463kcal 49221kcal 49978kcal 50735kcal 51492kcal 52250kcal 53007kcal 53764kcal 54521kcal 55279kcal 56036kcal 56793kcal 57550kcal 58308kcal 59065kcal 59822kcal 60579kcal 61337kcal 62094kcal 62851kcal 63608kcal 64366kcal 65123kcal 65880kcal 66637kcal 67395kcal 68152kcal 68909kcal 69666kcal 70424kcal 71181kcal 71938kcal 72695kcal 73453kcal 74210kcal 74967kcal 75724kcal 76482kcal 77239kcal 77996kcal 78753kcal 79511kcal 80268kcal 81025kcal 81782kcal 82540kcal 83297kcal 84054kcal 84811kcal 85569kcal 86326kcal 87083kcal 87840kcal 88598kcal 89355kcal 90112kcal 90869kcal 91627kcal 92384kcal 93141kcal 93898kcal 94656kcal 95413kcal 96170kcal 96927kcal 97685kcal 98442kcal 99199kcal 99956kcal 100714kcal 101471kcal 102228kcal 102985kcal 103743kcal 104500kcal 105257kcal 106014kcal 106772kcal 107529kcal 108286kcal 109043kcal 109801kcal 110558kcal 111315kcal 112072kcal 112830kcal 113587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25426kcal 26152kcal 26879kcal 27605kcal 28332kcal 29058kcal 29785kcal 30511kcal 31238kcal 31964kcal 32691kcal 33417kcal 34143kcal 34870kcal 35596kcal 36323kcal 37049kcal 37776kcal 38502kcal 39229kcal 39955kcal 40682kcal 41408kcal 42135kcal 42861kcal 43588kcal 44314kcal 45040kcal 45767kcal 46493kcal 47220kcal 47946kcal 48673kcal 49399kcal 50126kcal 50852kcal 51579kcal 52305kcal 53032kcal 53758kcal 54485kcal 55211kcal 55937kcal 56664kcal 57390kcal 58117kcal 58843kcal 59570kcal 60296kcal 61023kcal 61749kcal 62476kcal 63202kcal 63929kcal 64655kcal 65382kcal 66108kcal 66834kcal 67561kcal 68287kcal 69014kcal 69740kcal 70467kcal 71193kcal 71920kcal 72646kcal 73373kcal 74099kcal 74826kcal 75552kcal 76279kcal 77005kcal 77731kcal 78458kcal 79184kcal 79911kcal 80637kcal 81364kcal 82090kcal 82817kcal 83543kcal 84270kcal 84996kcal 85723kcal 86449kcal 87176kcal 87902kcal 88628kcal 89355kcal 90081kcal 90808kcal 91534kcal 92261kcal 92987kcal 93714kcal 94440kcal 95167kcal 95893kcal 96620kcal 97346kcal 98073kcal 98799kcal 99525kcal 100252kcal 100978kcal 101705kcal 102431kcal 103158kcal 103884kcal 104611kcal 105337kcal 106064kcal 106790kcal 107517kcal 108243kcal 108970kcal
水泳
(速め:全般)		 21547kcal 22163kcal 22779kcal 23394kcal 24010kcal 24626kcal 25241kcal 25857kcal 26472kcal 27088kcal 27704kcal 28319kcal 28935kcal 29551kcal 30166kcal 30782kcal 31398kcal 32013kcal 32629kcal 33245kcal 33860kcal 34476kcal 35092kcal 35707kcal 36323kcal 36939kcal 37554kcal 38170kcal 38785kcal 39401kcal 40017kcal 40632kcal 41248kcal 41864kcal 42479kcal 43095kcal 43711kcal 44326kcal 44942kcal 45558kcal 46173kcal 46789kcal 47405kcal 48020kcal 48636kcal 49252kcal 49867kcal 50483kcal 51098kcal 51714kcal 52330kcal 52945kcal 53561kcal 54177kcal 54792kcal 55408kcal 56024kcal 56639kcal 57255kcal 57871kcal 58486kcal 59102kcal 59718kcal 60333kcal 60949kcal 61565kcal 62180kcal 62796kcal 63411kcal 64027kcal 64643kcal 65258kcal 65874kcal 66490kcal 67105kcal 67721kcal 68337kcal 68952kcal 69568kcal 70184kcal 70799kcal 71415kcal 72031kcal 72646kcal 73262kcal 73878kcal 74493kcal 75109kcal 75724kcal 76340kcal 76956kcal 77571kcal 78187kcal 78803kcal 79418kcal 80034kcal 80650kcal 81265kcal 81881kcal 82497kcal 83112kcal 83728kcal 84344kcal 84959kcal 85575kcal 86191kcal 86806kcal 87422kcal 88037kcal 88653kcal 89269kcal 89884kcal 90500kcal 91116kcal 91731kcal 92347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21547kcal 22163kcal 22779kcal 23394kcal 24010kcal 24626kcal 25241kcal 25857kcal 26472kcal 27088kcal 27704kcal 28319kcal 28935kcal 29551kcal 30166kcal 30782kcal 31398kcal 32013kcal 32629kcal 33245kcal 33860kcal 34476kcal 35092kcal 35707kcal 36323kcal 36939kcal 37554kcal 38170kcal 38785kcal 39401kcal 40017kcal 40632kcal 41248kcal 41864kcal 42479kcal 43095kcal 43711kcal 44326kcal 44942kcal 45558kcal 46173kcal 46789kcal 47405kcal 48020kcal 48636kcal 49252kcal 49867kcal 50483kcal 51098kcal 51714kcal 52330kcal 52945kcal 53561kcal 54177kcal 54792kcal 55408kcal 56024kcal 56639kcal 57255kcal 57871kcal 58486kcal 59102kcal 59718kcal 60333kcal 60949kcal 61565kcal 62180kcal 62796kcal 63411kcal 64027kcal 64643kcal 65258kcal 65874kcal 66490kcal 67105kcal 67721kcal 68337kcal 68952kcal 69568kcal 70184kcal 70799kcal 71415kcal 72031kcal 72646kcal 73262kcal 73878kcal 74493kcal 75109kcal 75724kcal 76340kcal 76956kcal 77571kcal 78187kcal 78803kcal 79418kcal 80034kcal 80650kcal 81265kcal 81881kcal 82497kcal 83112kcal 83728kcal 84344kcal 84959kcal 85575kcal 86191kcal 86806kcal 87422kcal 88037kcal 88653kcal 89269kcal 89884kcal 90500kcal 91116kcal 91731kcal 92347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21547kcal 22163kcal 22779kcal 23394kcal 24010kcal 24626kcal 25241kcal 25857kcal 26472kcal 27088kcal 27704kcal 28319kcal 28935kcal 29551kcal 30166kcal 30782kcal 31398kcal 32013kcal 32629kcal 33245kcal 33860kcal 34476kcal 35092kcal 35707kcal 36323kcal 36939kcal 37554kcal 38170kcal 38785kcal 39401kcal 40017kcal 40632kcal 41248kcal 41864kcal 42479kcal 43095kcal 43711kcal 44326kcal 44942kcal 45558kcal 46173kcal 46789kcal 47405kcal 48020kcal 48636kcal 49252kcal 49867kcal 50483kcal 51098kcal 51714kcal 52330kcal 52945kcal 53561kcal 54177kcal 54792kcal 55408kcal 56024kcal 56639kcal 57255kcal 57871kcal 58486kcal 59102kcal 59718kcal 60333kcal 60949kcal 61565kcal 62180kcal 62796kcal 63411kcal 64027kcal 64643kcal 65258kcal 65874kcal 66490kcal 67105kcal 67721kcal 68337kcal 68952kcal 69568kcal 70184kcal 70799kcal 71415kcal 72031kcal 72646kcal 73262kcal 73878kcal 74493kcal 75109kcal 75724kcal 76340kcal 76956kcal 77571kcal 78187kcal 78803kcal 79418kcal 80034kcal 80650kcal 81265kcal 81881kcal 82497kcal 83112kcal 83728kcal 84344kcal 84959kcal 85575kcal 86191kcal 86806kcal 87422kcal 88037kcal 88653kcal 89269kcal 89884kcal 90500kcal 91116kcal 91731kcal 92347kcal
ダンス
激しい		 19392kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24379kcal 24933kcal 25487kcal 26041kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30474kcal 31028kcal 31582kcal 32136kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36569kcal 37123kcal 37677kcal 38231kcal 38785kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42664kcal 43218kcal 43772kcal 44326kcal 44880kcal 45434kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48205kcal 48759kcal 49313kcal 49867kcal 50421kcal 50975kcal 51529kcal 52083kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54300kcal 54854kcal 55408kcal 55962kcal 56516kcal 57070kcal 57624kcal 58178kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60395kcal 60949kcal 61503kcal 62057kcal 62611kcal 63165kcal 63719kcal 64273kcal 64827kcal 65382kcal 65936kcal 66490kcal 67044kcal 67598kcal 68152kcal 68706kcal 69260kcal 69814kcal 70368kcal 70922kcal 71476kcal 72031kcal 72585kcal 73139kcal 73693kcal 74247kcal 74801kcal 75355kcal 75909kcal 76463kcal 77017kcal 77571kcal 78125kcal 78680kcal 79234kcal 79788kcal 80342kcal 80896kcal 81450kcal 82004kcal 82558kcal 83112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18962kcal 19503kcal 20045kcal 20587kcal 21129kcal 21670kcal 22212kcal 22754kcal 23296kcal 23837kcal 24379kcal 24921kcal 25463kcal 26005kcal 26546kcal 27088kcal 27630kcal 28172kcal 28713kcal 29255kcal 29797kcal 30339kcal 30881kcal 31422kcal 31964kcal 32506kcal 33048kcal 33589kcal 34131kcal 34673kcal 35215kcal 35756kcal 36298kcal 36840kcal 37382kcal 37924kcal 38465kcal 39007kcal 39549kcal 40091kcal 40632kcal 41174kcal 41716kcal 42258kcal 42799kcal 43341kcal 43883kcal 44425kcal 44967kcal 45508kcal 46050kcal 46592kcal 47134kcal 47675kcal 48217kcal 48759kcal 49301kcal 49843kcal 50384kcal 50926kcal 51468kcal 52010kcal 52551kcal 53093kcal 53635kcal 54177kcal 54718kcal 55260kcal 55802kcal 56344kcal 56886kcal 57427kcal 57969kcal 58511kcal 59053kcal 59594kcal 60136kcal 60678kcal 61220kcal 61762kcal 62303kcal 62845kcal 63387kcal 63929kcal 64470kcal 65012kcal 65554kcal 66096kcal 66637kcal 67179kcal 67721kcal 68263kcal 68805kcal 69346kcal 69888kcal 70430kcal 70972kcal 71513kcal 72055kcal 72597kcal 73139kcal 73680kcal 74222kcal 74764kcal 75306kcal 75848kcal 76389kcal 76931kcal 77473kcal 78015kcal 78556kcal 79098kcal 79640kcal 80182kcal 80724kcal 81265kcal
水泳
(普通:全般)		 17884kcal 18395kcal 18906kcal 19417kcal 19928kcal 20439kcal 20950kcal 21461kcal 21972kcal 22483kcal 22994kcal 23505kcal 24016kcal 24527kcal 25038kcal 25549kcal 26060kcal 26571kcal 27082kcal 27593kcal 28104kcal 28615kcal 29126kcal 29637kcal 30148kcal 30659kcal 31170kcal 31681kcal 32192kcal 32703kcal 33214kcal 33725kcal 34236kcal 34747kcal 35258kcal 35769kcal 36280kcal 36791kcal 37302kcal 37813kcal 38324kcal 38835kcal 39346kcal 39857kcal 40368kcal 40879kcal 41390kcal 41901kcal 42412kcal 42923kcal 43434kcal 43945kcal 44456kcal 44967kcal 45478kcal 45989kcal 46500kcal 47011kcal 47522kcal 48033kcal 48544kcal 49054kcal 49565kcal 50076kcal 50587kcal 51098kcal 51609kcal 52120kcal 52631kcal 53142kcal 53653kcal 54164kcal 54675kcal 55186kcal 55697kcal 56208kcal 56719kcal 57230kcal 57741kcal 58252kcal 58763kcal 59274kcal 59785kcal 60296kcal 60807kcal 61318kcal 61829kcal 62340kcal 62851kcal 63362kcal 63873kcal 64384kcal 64895kcal 65406kcal 65917kcal 66428kcal 66939kcal 67450kcal 67961kcal 68472kcal 68983kcal 69494kcal 70005kcal 70516kcal 71027kcal 71538kcal 72049kcal 72560kcal 73071kcal 73582kcal 74093kcal 74604kcal 75115kcal 75626kcal 76137kcal 76648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17238kcal 17730kcal 18223kcal 18715kcal 19208kcal 19700kcal 20193kcal 20685kcal 21178kcal 21670kcal 22163kcal 22655kcal 23148kcal 23640kcal 24133kcal 24626kcal 25118kcal 25611kcal 26103kcal 26596kcal 27088kcal 27581kcal 28073kcal 28566kcal 29058kcal 29551kcal 30043kcal 30536kcal 31028kcal 31521kcal 32013kcal 32506kcal 32998kcal 33491kcal 33983kcal 34476kcal 34968kcal 35461kcal 35953kcal 36446kcal 36939kcal 37431kcal 37924kcal 38416kcal 38909kcal 39401kcal 39894kcal 40386kcal 40879kcal 41371kcal 41864kcal 42356kcal 42849kcal 43341kcal 43834kcal 44326kcal 44819kcal 45311kcal 45804kcal 46296kcal 46789kcal 47281kcal 47774kcal 48266kcal 48759kcal 49252kcal 49744kcal 50237kcal 50729kcal 51222kcal 51714kcal 52207kcal 52699kcal 53192kcal 53684kcal 54177kcal 54669kcal 55162kcal 55654kcal 56147kcal 56639kcal 57132kcal 57624kcal 58117kcal 58609kcal 59102kcal 59594kcal 60087kcal 60579kcal 61072kcal 61565kcal 62057kcal 62550kcal 63042kcal 63535kcal 64027kcal 64520kcal 65012kcal 65505kcal 65997kcal 66490kcal 66982kcal 67475kcal 67967kcal 68460kcal 68952kcal 69445kcal 69937kcal 70430kcal 70922kcal 71415kcal 71907kcal 72400kcal 72892kcal 73385kcal 73878kcal
山登り 17238kcal 17730kcal 18223kcal 18715kcal 19208kcal 19700kcal 20193kcal 20685kcal 21178kcal 21670kcal 22163kcal 22655kcal 23148kcal 23640kcal 24133kcal 24626kcal 25118kcal 25611kcal 26103kcal 26596kcal 27088kcal 27581kcal 28073kcal 28566kcal 29058kcal 29551kcal 30043kcal 30536kcal 31028kcal 31521kcal 32013kcal 32506kcal 32998kcal 33491kcal 33983kcal 34476kcal 34968kcal 35461kcal 35953kcal 36446kcal 36939kcal 37431kcal 37924kcal 38416kcal 38909kcal 39401kcal 39894kcal 40386kcal 40879kcal 41371kcal 41864kcal 42356kcal 42849kcal 43341kcal 43834kcal 44326kcal 44819kcal 45311kcal 45804kcal 46296kcal 46789kcal 47281kcal 47774kcal 48266kcal 48759kcal 49252kcal 49744kcal 50237kcal 50729kcal 51222kcal 51714kcal 52207kcal 52699kcal 53192kcal 53684kcal 54177kcal 54669kcal 55162kcal 55654kcal 56147kcal 56639kcal 57132kcal 57624kcal 58117kcal 58609kcal 59102kcal 59594kcal 60087kcal 60579kcal 61072kcal 61565kcal 62057kcal 62550kcal 63042kcal 63535kcal 64027kcal 64520kcal 65012kcal 65505kcal 65997kcal 66490kcal 66982kcal 67475kcal 67967kcal 68460kcal 68952kcal 69445kcal 69937kcal 70430kcal 70922kcal 71415kcal 71907kcal 72400kcal 72892kcal 73385kcal 73878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17238kcal 17730kcal 18223kcal 18715kcal 19208kcal 19700kcal 20193kcal 20685kcal 21178kcal 21670kcal 22163kcal 22655kcal 23148kcal 23640kcal 24133kcal 24626kcal 25118kcal 25611kcal 26103kcal 26596kcal 27088kcal 27581kcal 28073kcal 28566kcal 29058kcal 29551kcal 30043kcal 30536kcal 31028kcal 31521kcal 32013kcal 32506kcal 32998kcal 33491kcal 33983kcal 34476kcal 34968kcal 35461kcal 35953kcal 36446kcal 36939kcal 37431kcal 37924kcal 38416kcal 38909kcal 39401kcal 39894kcal 40386kcal 40879kcal 41371kcal 41864kcal 42356kcal 42849kcal 43341kcal 43834kcal 44326kcal 44819kcal 45311kcal 45804kcal 46296kcal 46789kcal 47281kcal 47774kcal 48266kcal 48759kcal 49252kcal 49744kcal 50237kcal 50729kcal 51222kcal 51714kcal 52207kcal 52699kcal 53192kcal 53684kcal 54177kcal 54669kcal 55162kcal 55654kcal 56147kcal 56639kcal 57132kcal 57624kcal 58117kcal 58609kcal 59102kcal 59594kcal 60087kcal 60579kcal 61072kcal 61565kcal 62057kcal 62550kcal 63042kcal 63535kcal 64027kcal 64520kcal 65012kcal 65505kcal 65997kcal 66490kcal 66982kcal 67475kcal 67967kcal 68460kcal 68952kcal 69445kcal 69937kcal 70430kcal 70922kcal 71415kcal 71907kcal 72400kcal 72892kcal 73385kcal 73878kcal
HIIT
ジャンプあり		 17238kcal 17730kcal 18223kcal 18715kcal 19208kcal 19700kcal 20193kcal 20685kcal 21178kcal 21670kcal 22163kcal 22655kcal 23148kcal 23640kcal 24133kcal 24626kcal 25118kcal 25611kcal 26103kcal 26596kcal 27088kcal 27581kcal 28073kcal 28566kcal 29058kcal 29551kcal 30043kcal 30536kcal 31028kcal 31521kcal 32013kcal 32506kcal 32998kcal 33491kcal 33983kcal 34476kcal 34968kcal 35461kcal 35953kcal 36446kcal 36939kcal 37431kcal 37924kcal 38416kcal 38909kcal 39401kcal 39894kcal 40386kcal 40879kcal 41371kcal 41864kcal 42356kcal 42849kcal 43341kcal 43834kcal 44326kcal 44819kcal 45311kcal 45804kcal 46296kcal 46789kcal 47281kcal 47774kcal 48266kcal 48759kcal 49252kcal 49744kcal 50237kcal 50729kcal 51222kcal 51714kcal 52207kcal 52699kcal 53192kcal 53684kcal 54177kcal 54669kcal 55162kcal 55654kcal 56147kcal 56639kcal 57132kcal 57624kcal 58117kcal 58609kcal 59102kcal 59594kcal 60087kcal 60579kcal 61072kcal 61565kcal 62057kcal 62550kcal 63042kcal 63535kcal 64027kcal 64520kcal 65012kcal 65505kcal 65997kcal 66490kcal 66982kcal 67475kcal 67967kcal 68460kcal 68952kcal 69445kcal 69937kcal 70430kcal 70922kcal 71415kcal 71907kcal 72400kcal 72892kcal 73385kcal 73878kcal
ダンス
普通		 15729kcal 16179kcal 16628kcal 17078kcal 17527kcal 17976kcal 18426kcal 18875kcal 19325kcal 19774kcal 20224kcal 20673kcal 21122kcal 21572kcal 22021kcal 22471kcal 22920kcal 23370kcal 23819kcal 24268kcal 24718kcal 25167kcal 25617kcal 26066kcal 26516kcal 26965kcal 27414kcal 27864kcal 28313kcal 28763kcal 29212kcal 29662kcal 30111kcal 30560kcal 31010kcal 31459kcal 31909kcal 32358kcal 32807kcal 33257kcal 33706kcal 34156kcal 34605kcal 35055kcal 35504kcal 35953kcal 36403kcal 36852kcal 37302kcal 37751kcal 38201kcal 38650kcal 39099kcal 39549kcal 39998kcal 40448kcal 40897kcal 41347kcal 41796kcal 42245kcal 42695kcal 43144kcal 43594kcal 44043kcal 44493kcal 44942kcal 45391kcal 45841kcal 46290kcal 46740kcal 47189kcal 47638kcal 48088kcal 48537kcal 48987kcal 49436kcal 49886kcal 50335kcal 50784kcal 51234kcal 51683kcal 52133kcal 52582kcal 53032kcal 53481kcal 53930kcal 54380kcal 54829kcal 55279kcal 55728kcal 56178kcal 56627kcal 57076kcal 57526kcal 57975kcal 58425kcal 58874kcal 59324kcal 59773kcal 60222kcal 60672kcal 61121kcal 61571kcal 62020kcal 62470kcal 62919kcal 63368kcal 63818kcal 64267kcal 64717kcal 65166kcal 65615kcal 66065kcal 66514kcal 66964kcal 67413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12928kcal 13298kcal 13667kcal 14036kcal 14406kcal 14775kcal 15144kcal 15514kcal 15883kcal 16253kcal 16622kcal 16991kcal 17361kcal 17730kcal 18100kcal 18469kcal 18838kcal 19208kcal 19577kcal 19947kcal 20316kcal 20685kcal 21055kcal 21424kcal 21794kcal 22163kcal 22532kcal 22902kcal 23271kcal 23640kcal 24010kcal 24379kcal 24749kcal 25118kcal 25487kcal 25857kcal 26226kcal 26596kcal 26965kcal 27334kcal 27704kcal 28073kcal 28443kcal 28812kcal 29181kcal 29551kcal 29920kcal 30289kcal 30659kcal 31028kcal 31398kcal 31767kcal 32136kcal 32506kcal 32875kcal 33245kcal 33614kcal 33983kcal 34353kcal 34722kcal 35092kcal 35461kcal 35830kcal 36200kcal 36569kcal 36939kcal 37308kcal 37677kcal 38047kcal 38416kcal 38785kcal 39155kcal 39524kcal 39894kcal 40263kcal 40632kcal 41002kcal 41371kcal 41741kcal 42110kcal 42479kcal 42849kcal 43218kcal 43588kcal 43957kcal 44326kcal 44696kcal 45065kcal 45434kcal 45804kcal 46173kcal 46543kcal 46912kcal 47281kcal 47651kcal 48020kcal 48390kcal 48759kcal 49128kcal 49498kcal 49867kcal 50237kcal 50606kcal 50975kcal 51345kcal 51714kcal 52083kcal 52453kcal 52822kcal 53192kcal 53561kcal 53930kcal 54300kcal 54669kcal 55039kcal 55408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12928kcal 13298kcal 13667kcal 14036kcal 14406kcal 14775kcal 15144kcal 15514kcal 15883kcal 16253kcal 16622kcal 16991kcal 17361kcal 17730kcal 18100kcal 18469kcal 18838kcal 19208kcal 19577kcal 19947kcal 20316kcal 20685kcal 21055kcal 21424kcal 21794kcal 22163kcal 22532kcal 22902kcal 23271kcal 23640kcal 24010kcal 24379kcal 24749kcal 25118kcal 25487kcal 25857kcal 26226kcal 26596kcal 26965kcal 27334kcal 27704kcal 28073kcal 28443kcal 28812kcal 29181kcal 29551kcal 29920kcal 30289kcal 30659kcal 31028kcal 31398kcal 31767kcal 32136kcal 32506kcal 32875kcal 33245kcal 33614kcal 33983kcal 34353kcal 34722kcal 35092kcal 35461kcal 35830kcal 36200kcal 36569kcal 36939kcal 37308kcal 37677kcal 38047kcal 38416kcal 38785kcal 39155kcal 39524kcal 39894kcal 40263kcal 40632kcal 41002kcal 41371kcal 41741kcal 42110kcal 42479kcal 42849kcal 43218kcal 43588kcal 43957kcal 44326kcal 44696kcal 45065kcal 45434kcal 45804kcal 46173kcal 46543kcal 46912kcal 47281kcal 47651kcal 48020kcal 48390kcal 48759kcal 49128kcal 49498kcal 49867kcal 50237kcal 50606kcal 50975kcal 51345kcal 51714kcal 52083kcal 52453kcal 52822kcal 53192kcal 53561kcal 53930kcal 54300kcal 54669kcal 55039kcal 55408kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11420kcal 11746kcal 12072kcal 12399kcal 12725kcal 13051kcal 13378kcal 13704kcal 14030kcal 14356kcal 14683kcal 15009kcal 15335kcal 15662kcal 15988kcal 16314kcal 16641kcal 16967kcal 17293kcal 17619kcal 17946kcal 18272kcal 18598kcal 18925kcal 19251kcal 19577kcal 19903kcal 20230kcal 20556kcal 20882kcal 21209kcal 21535kcal 21861kcal 22188kcal 22514kcal 22840kcal 23166kcal 23493kcal 23819kcal 24145kcal 24472kcal 24798kcal 25124kcal 25450kcal 25777kcal 26103kcal 26429kcal 26756kcal 27082kcal 27408kcal 27735kcal 28061kcal 28387kcal 28713kcal 29040kcal 29366kcal 29692kcal 30019kcal 30345kcal 30671kcal 30997kcal 31324kcal 31650kcal 31976kcal 32303kcal 32629kcal 32955kcal 33282kcal 33608kcal 33934kcal 34260kcal 34587kcal 34913kcal 35239kcal 35566kcal 35892kcal 36218kcal 36544kcal 36871kcal 37197kcal 37523kcal 37850kcal 38176kcal 38502kcal 38829kcal 39155kcal 39481kcal 39807kcal 40134kcal 40460kcal 40786kcal 41113kcal 41439kcal 41765kcal 42091kcal 42418kcal 42744kcal 43070kcal 43397kcal 43723kcal 44049kcal 44376kcal 44702kcal 45028kcal 45354kcal 45681kcal 46007kcal 46333kcal 46660kcal 46986kcal 47312kcal 47638kcal 47965kcal 48291kcal 48617kcal 48944kcal
踏み台昇降 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
HIIT
ジャンプなし		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
ダンス
ゆっくり		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
筋トレ
スクワット		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
部屋の片づけ全般 10342kcal 10638kcal 10933kcal 11229kcal 11524kcal 11820kcal 12115kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13593kcal 13889kcal 14184kcal 14480kcal 14775kcal 15071kcal 15366kcal 15662kcal 15957kcal 16253kcal 16548kcal 16844kcal 17139kcal 17435kcal 17730kcal 18026kcal 18321kcal 18617kcal 18912kcal 19208kcal 19503kcal 19799kcal 20094kcal 20390kcal 20685kcal 20981kcal 21276kcal 21572kcal 21867kcal 22163kcal 22458kcal 22754kcal 23049kcal 23345kcal 23640kcal 23936kcal 24231kcal 24527kcal 24823kcal 25118kcal 25414kcal 25709kcal 26005kcal 26300kcal 26596kcal 26891kcal 27187kcal 27482kcal 27778kcal 28073kcal 28369kcal 28664kcal 28960kcal 29255kcal 29551kcal 29846kcal 30142kcal 30437kcal 30733kcal 31028kcal 31324kcal 31619kcal 31915kcal 32210kcal 32506kcal 32801kcal 33097kcal 33392kcal 33688kcal 33983kcal 34279kcal 34574kcal 34870kcal 35165kcal 35461kcal 35756kcal 36052kcal 36347kcal 36643kcal 36939kcal 37234kcal 37530kcal 37825kcal 38121kcal 38416kcal 38712kcal 39007kcal 39303kcal 39598kcal 39894kcal 40189kcal 40485kcal 40780kcal 41076kcal 41371kcal 41667kcal 41962kcal 42258kcal 42553kcal 42849kcal 43144kcal 43440kcal 43735kcal 44031kcal 44326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11912kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12971kcal 13236kcal 13501kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14560kcal 14824kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15883kcal 16148kcal 16413kcal 16677kcal 16942kcal 17207kcal 17472kcal 17736kcal 18001kcal 18266kcal 18531kcal 18795kcal 19060kcal 19325kcal 19589kcal 19854kcal 20119kcal 20384kcal 20648kcal 20913kcal 21178kcal 21443kcal 21707kcal 21972kcal 22237kcal 22502kcal 22766kcal 23031kcal 23296kcal 23560kcal 23825kcal 24090kcal 24355kcal 24619kcal 24884kcal 25149kcal 25414kcal 25678kcal 25943kcal 26208kcal 26472kcal 26737kcal 27002kcal 27267kcal 27531kcal 27796kcal 28061kcal 28326kcal 28590kcal 28855kcal 29120kcal 29384kcal 29649kcal 29914kcal 30179kcal 30443kcal 30708kcal 30973kcal 31238kcal 31502kcal 31767kcal 32032kcal 32296kcal 32561kcal 32826kcal 33091kcal 33355kcal 33620kcal 33885kcal 34150kcal 34414kcal 34679kcal 34944kcal 35209kcal 35473kcal 35738kcal 36003kcal 36267kcal 36532kcal 36797kcal 37062kcal 37326kcal 37591kcal 37856kcal 38121kcal 38385kcal 38650kcal 38915kcal 39179kcal 39444kcal 39709kcal
ヨガ
パワー		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal
筋トレ
腹筋運動		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
筋トレ
背筋運動		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
筋トレ
懸垂		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
トランポリン
ゆっくり		 7541kcal 7757kcal 7972kcal 8188kcal 8403kcal 8619kcal 8834kcal 9050kcal 9265kcal 9481kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10558kcal 10773kcal 10989kcal 11204kcal 11420kcal 11635kcal 11851kcal 12066kcal 12282kcal 12497kcal 12713kcal 12928kcal 13144kcal 13359kcal 13575kcal 13790kcal 14006kcal 14221kcal 14436kcal 14652kcal 14867kcal 15083kcal 15298kcal 15514kcal 15729kcal 15945kcal 16160kcal 16376kcal 16591kcal 16807kcal 17022kcal 17238kcal 17453kcal 17669kcal 17884kcal 18100kcal 18315kcal 18531kcal 18746kcal 18962kcal 19177kcal 19392kcal 19608kcal 19823kcal 20039kcal 20254kcal 20470kcal 20685kcal 20901kcal 21116kcal 21332kcal 21547kcal 21763kcal 21978kcal 22194kcal 22409kcal 22625kcal 22840kcal 23056kcal 23271kcal 23487kcal 23702kcal 23918kcal 24133kcal 24348kcal 24564kcal 24779kcal 24995kcal 25210kcal 25426kcal 25641kcal 25857kcal 26072kcal 26288kcal 26503kcal 26719kcal 26934kcal 27150kcal 27365kcal 27581kcal 27796kcal 28012kcal 28227kcal 28443kcal 28658kcal 28873kcal 29089kcal 29304kcal 29520kcal 29735kcal 29951kcal 30166kcal 30382kcal 30597kcal 30813kcal 31028kcal 31244kcal 31459kcal 31675kcal 31890kcal 32106kcal 32321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7541kcal 7757kcal 7972kcal 8188kcal 8403kcal 8619kcal 8834kcal 9050kcal 9265kcal 9481kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10558kcal 10773kcal 10989kcal 11204kcal 11420kcal 11635kcal 11851kcal 12066kcal 12282kcal 12497kcal 12713kcal 12928kcal 13144kcal 13359kcal 13575kcal 13790kcal 14006kcal 14221kcal 14436kcal 14652kcal 14867kcal 15083kcal 15298kcal 15514kcal 15729kcal 15945kcal 16160kcal 16376kcal 16591kcal 16807kcal 17022kcal 17238kcal 17453kcal 17669kcal 17884kcal 18100kcal 18315kcal 18531kcal 18746kcal 18962kcal 19177kcal 19392kcal 19608kcal 19823kcal 20039kcal 20254kcal 20470kcal 20685kcal 20901kcal 21116kcal 21332kcal 21547kcal 21763kcal 21978kcal 22194kcal 22409kcal 22625kcal 22840kcal 23056kcal 23271kcal 23487kcal 23702kcal 23918kcal 24133kcal 24348kcal 24564kcal 24779kcal 24995kcal 25210kcal 25426kcal 25641kcal 25857kcal 26072kcal 26288kcal 26503kcal 26719kcal 26934kcal 27150kcal 27365kcal 27581kcal 27796kcal 28012kcal 28227kcal 28443kcal 28658kcal 28873kcal 29089kcal 29304kcal 29520kcal 29735kcal 29951kcal 30166kcal 30382kcal 30597kcal 30813kcal 31028kcal 31244kcal 31459kcal 31675kcal 31890kcal 32106kcal 32321kcal
料理全般 7541kcal 7757kcal 7972kcal 8188kcal 8403kcal 8619kcal 8834kcal 9050kcal 9265kcal 9481kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10558kcal 10773kcal 10989kcal 11204kcal 11420kcal 11635kcal 11851kcal 12066kcal 12282kcal 12497kcal 12713kcal 12928kcal 13144kcal 13359kcal 13575kcal 13790kcal 14006kcal 14221kcal 14436kcal 14652kcal 14867kcal 15083kcal 15298kcal 15514kcal 15729kcal 15945kcal 16160kcal 16376kcal 16591kcal 16807kcal 17022kcal 17238kcal 17453kcal 17669kcal 17884kcal 18100kcal 18315kcal 18531kcal 18746kcal 18962kcal 19177kcal 19392kcal 19608kcal 19823kcal 20039kcal 20254kcal 20470kcal 20685kcal 20901kcal 21116kcal 21332kcal 21547kcal 21763kcal 21978kcal 22194kcal 22409kcal 22625kcal 22840kcal 23056kcal 23271kcal 23487kcal 23702kcal 23918kcal 24133kcal 24348kcal 24564kcal 24779kcal 24995kcal 25210kcal 25426kcal 25641kcal 25857kcal 26072kcal 26288kcal 26503kcal 26719kcal 26934kcal 27150kcal 27365kcal 27581kcal 27796kcal 28012kcal 28227kcal 28443kcal 28658kcal 28873kcal 29089kcal 29304kcal 29520kcal 29735kcal 29951kcal 30166kcal 30382kcal 30597kcal 30813kcal 31028kcal 31244kcal 31459kcal 31675kcal 31890kcal 32106kcal 32321kcal
掃除機をかける 7110kcal 7313kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12393kcal 12596kcal 12799kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13612kcal 13815kcal 14018kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14831kcal 15034kcal 15237kcal 15440kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16253kcal 16456kcal 16659kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17472kcal 17675kcal 17878kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18691kcal 18894kcal 19097kcal 19300kcal 19503kcal 19706kcal 19910kcal 20113kcal 20316kcal 20519kcal 20722kcal 20925kcal 21129kcal 21332kcal 21535kcal 21738kcal 21941kcal 22144kcal 22348kcal 22551kcal 22754kcal 22957kcal 23160kcal 23363kcal 23567kcal 23770kcal 23973kcal 24176kcal 24379kcal 24582kcal 24786kcal 24989kcal 25192kcal 25395kcal 25598kcal 25801kcal 26005kcal 26208kcal 26411kcal 26614kcal 26817kcal 27020kcal 27224kcal 27427kcal 27630kcal 27833kcal 28036kcal 28239kcal 28443kcal 28646kcal 28849kcal 29052kcal 29255kcal 29458kcal 29662kcal 29865kcal 30068kcal 30271kcal 30474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
体をよく動かす仕事 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
皿洗い 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
ヨガ
ハタ		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
自動車を運転 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12066kcal 12189kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12928kcal 13051kcal 13174kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13913kcal 14036kcal 14159kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14775kcal 14898kcal 15021kcal 15144kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15760kcal 15883kcal 16006kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16622kcal 16745kcal 16868kcal 16991kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17607kcal 17730kcal 17853kcal 17976kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18469kcal
風呂でシャワー 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12066kcal 12189kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12928kcal 13051kcal 13174kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13913kcal 14036kcal 14159kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14775kcal 14898kcal 15021kcal 15144kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15760kcal 15883kcal 16006kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16622kcal 16745kcal 16868kcal 16991kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17607kcal 17730kcal 17853kcal 17976kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18469kcal
トイレ 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8532kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9751kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10305kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10970kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11414kcal 11524kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12189kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12633kcal 12743kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13298kcal 13408kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13852kcal 13962kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14406kcal 14517kcal 14627kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15071kcal 15181kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15625kcal 15736kcal 15846kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16290kcal 16400kcal 16511kcal 16622kcal
立って仕事をする 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7978kcal 8089kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8532kcal 8643kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9751kcal 9862kcal 9973kcal 10084kcal 10195kcal 10305kcal 10416kcal 10527kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10970kcal 11081kcal 11192kcal 11303kcal 11414kcal 11524kcal 11635kcal 11746kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12189kcal 12300kcal 12411kcal 12522kcal 12633kcal 12743kcal 12854kcal 12965kcal 13076kcal 13187kcal 13298kcal 13408kcal 13519kcal 13630kcal 13741kcal 13852kcal 13962kcal 14073kcal 14184kcal 14295kcal 14406kcal 14517kcal 14627kcal 14738kcal 14849kcal 14960kcal 15071kcal 15181kcal 15292kcal 15403kcal 15514kcal 15625kcal 15736kcal 15846kcal 15957kcal 16068kcal 16179kcal 16290kcal 16400kcal 16511kcal 16622kcal
風呂で入浴 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
デスクワーク 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3921kcal 4001kcal 4081kcal 4161kcal 4241kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5842kcal 5922kcal 6002kcal 6082kcal 6162kcal 6242kcal 6322kcal 6402kcal 6482kcal 6562kcal 6642kcal 6722kcal 6802kcal 6882kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7763kcal 7843kcal 7923kcal 8003kcal 8083kcal 8163kcal 8243kcal 8323kcal 8403kcal 8483kcal 8563kcal 8643kcal 8723kcal 8803kcal 8883kcal 8963kcal 9043kcal 9123kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9684kcal 9764kcal 9844kcal 9924kcal 10004kcal 10084kcal 10164kcal 10244kcal 10324kcal 10404kcal 10484kcal 10564kcal 10644kcal 10724kcal 10804kcal 10884kcal 10964kcal 11044kcal 11124kcal 11204kcal 11284kcal 11364kcal 11444kcal 11524kcal 11605kcal 11685kcal 11765kcal 11845kcal 11925kcal 12005kcal
電車バスに乗車 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3921kcal 4001kcal 4081kcal 4161kcal 4241kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5842kcal 5922kcal 6002kcal 6082kcal 6162kcal 6242kcal 6322kcal 6402kcal 6482kcal 6562kcal 6642kcal 6722kcal 6802kcal 6882kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7763kcal 7843kcal 7923kcal 8003kcal 8083kcal 8163kcal 8243kcal 8323kcal 8403kcal 8483kcal 8563kcal 8643kcal 8723kcal 8803kcal 8883kcal 8963kcal 9043kcal 9123kcal 9203kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9684kcal 9764kcal 9844kcal 9924kcal 10004kcal 10084kcal 10164kcal 10244kcal 10324kcal 10404kcal 10484kcal 10564kcal 10644kcal 10724kcal 10804kcal 10884kcal 10964kcal 11044kcal 11124kcal 11204kcal 11284kcal 11364kcal 11444kcal 11524kcal 11605kcal 11685kcal 11765kcal 11845kcal 11925kcal 12005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ