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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11765kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12788kcal 12916kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13811kcal 13939kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14962kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15985kcal 16113kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17008kcal 17136kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18159kcal 18287kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8798kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12977kcal 13197kcal 13417kcal 13637kcal 13857kcal 14077kcal 14297kcal 14517kcal 14737kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17376kcal 17596kcal 17816kcal 18036kcal 18256kcal 18476kcal 18696kcal 18916kcal 19136kcal 19356kcal 19576kcal 19796kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21555kcal 21775kcal 21995kcal 22215kcal 22435kcal 22655kcal 22875kcal 23095kcal 23315kcal 23535kcal 23755kcal 23975kcal 24195kcal 24415kcal 24635kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25954kcal 26174kcal 26394kcal 26614kcal 26834kcal 27054kcal 27274kcal 27494kcal 27714kcal 27934kcal 28154kcal 28374kcal 28594kcal 28814kcal 29034kcal 29254kcal 29474kcal 29694kcal 29913kcal 30133kcal 30353kcal 30573kcal 30793kcal 31013kcal 31233kcal 31453kcal 31673kcal 31893kcal 32113kcal 32333kcal 32553kcal 32773kcal 32993kcal
山登り 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15754kcal 16205kcal 16655kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19356kcal 19806kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22507kcal 22957kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25658kcal 26108kcal 26558kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28809kcal 29259kcal 29709kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31960kcal 32410kcal 32860kcal 33310kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35111kcal 35561kcal 36011kcal 36461kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38262kcal 38712kcal 39162kcal 39612kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41413kcal 41863kcal 42313kcal 42763kcal 43213kcal 43663kcal 44113kcal 44564kcal 45014kcal 45464kcal 45914kcal 46364kcal 46814kcal 47264kcal 47715kcal 48165kcal 48615kcal 49065kcal 49515kcal 49965kcal 50415kcal 50866kcal 51316kcal 51766kcal 52216kcal 52666kcal 53116kcal 53566kcal 54017kcal 54467kcal 54917kcal 55367kcal 55817kcal 56267kcal 56717kcal 57168kcal 57618kcal 58068kcal 58518kcal 58968kcal 59418kcal 59868kcal 60319kcal 60769kcal 61219kcal 61669kcal 62119kcal 62569kcal 63019kcal 63470kcal 63920kcal 64370kcal 64820kcal 65270kcal 65720kcal 66170kcal 66621kcal 67071kcal 67521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21125kcal 21729kcal 22333kcal 22936kcal 23540kcal 24143kcal 24747kcal 25351kcal 25954kcal 26558kcal 27161kcal 27765kcal 28369kcal 28972kcal 29576kcal 30179kcal 30783kcal 31387kcal 31990kcal 32594kcal 33197kcal 33801kcal 34405kcal 35008kcal 35612kcal 36215kcal 36819kcal 37423kcal 38026kcal 38630kcal 39233kcal 39837kcal 40441kcal 41044kcal 41648kcal 42251kcal 42855kcal 43459kcal 44062kcal 44666kcal 45269kcal 45873kcal 46477kcal 47080kcal 47684kcal 48287kcal 48891kcal 49495kcal 50098kcal 50702kcal 51305kcal 51909kcal 52513kcal 53116kcal 53720kcal 54323kcal 54927kcal 55531kcal 56134kcal 56738kcal 57341kcal 57945kcal 58549kcal 59152kcal 59756kcal 60359kcal 60963kcal 61567kcal 62170kcal 62774kcal 63377kcal 63981kcal 64585kcal 65188kcal 65792kcal 66395kcal 66999kcal 67603kcal 68206kcal 68810kcal 69413kcal 70017kcal 70621kcal 71224kcal 71828kcal 72431kcal 73035kcal 73639kcal 74242kcal 74846kcal 75449kcal 76053kcal 76657kcal 77260kcal 77864kcal 78467kcal 79071kcal 79675kcal 80278kcal 80882kcal 81485kcal 82089kcal 82693kcal 83296kcal 83900kcal 84503kcal 85107kcal 85711kcal 86314kcal 86918kcal 87521kcal 88125kcal 88729kcal 89332kcal 89936kcal 90539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22021kcal 22650kcal 23279kcal 23908kcal 24537kcal 25167kcal 25796kcal 26425kcal 27054kcal 27683kcal 28312kcal 28942kcal 29571kcal 30200kcal 30829kcal 31458kcal 32087kcal 32717kcal 33346kcal 33975kcal 34604kcal 35233kcal 35863kcal 36492kcal 37121kcal 37750kcal 38379kcal 39008kcal 39638kcal 40267kcal 40896kcal 41525kcal 42154kcal 42783kcal 43413kcal 44042kcal 44671kcal 45300kcal 45929kcal 46559kcal 47188kcal 47817kcal 48446kcal 49075kcal 49704kcal 50334kcal 50963kcal 51592kcal 52221kcal 52850kcal 53479kcal 54109kcal 54738kcal 55367kcal 55996kcal 56625kcal 57254kcal 57884kcal 58513kcal 59142kcal 59771kcal 60400kcal 61030kcal 61659kcal 62288kcal 62917kcal 63546kcal 64175kcal 64805kcal 65434kcal 66063kcal 66692kcal 67321kcal 67950kcal 68580kcal 69209kcal 69838kcal 70467kcal 71096kcal 71726kcal 72355kcal 72984kcal 73613kcal 74242kcal 74871kcal 75501kcal 76130kcal 76759kcal 77388kcal 78017kcal 78646kcal 79276kcal 79905kcal 80534kcal 81163kcal 81792kcal 82422kcal 83051kcal 83680kcal 84309kcal 84938kcal 85567kcal 86197kcal 86826kcal 87455kcal 88084kcal 88713kcal 89342kcal 89972kcal 90601kcal 91230kcal 91859kcal 92488kcal 93118kcal 93747kcal 94376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12470kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14910kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17350kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19790kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22230kcal 22501kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24670kcal 24941kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27110kcal 27381kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29821kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32261kcal 32532kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34701kcal 34972kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37141kcal 37412kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39581kcal 39852kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
水泳
(普通:全般)		 14859kcal 15284kcal 15708kcal 16133kcal 16558kcal 16982kcal 17407kcal 17831kcal 18256kcal 18680kcal 19105kcal 19530kcal 19954kcal 20379kcal 20803kcal 21228kcal 21652kcal 22077kcal 22501kcal 22926kcal 23351kcal 23775kcal 24200kcal 24624kcal 25049kcal 25473kcal 25898kcal 26323kcal 26747kcal 27172kcal 27596kcal 28021kcal 28445kcal 28870kcal 29295kcal 29719kcal 30144kcal 30568kcal 30993kcal 31417kcal 31842kcal 32266kcal 32691kcal 33116kcal 33540kcal 33965kcal 34389kcal 34814kcal 35238kcal 35663kcal 36088kcal 36512kcal 36937kcal 37361kcal 37786kcal 38210kcal 38635kcal 39060kcal 39484kcal 39909kcal 40333kcal 40758kcal 41182kcal 41607kcal 42032kcal 42456kcal 42881kcal 43305kcal 43730kcal 44154kcal 44579kcal 45003kcal 45428kcal 45853kcal 46277kcal 46702kcal 47126kcal 47551kcal 47975kcal 48400kcal 48825kcal 49249kcal 49674kcal 50098kcal 50523kcal 50947kcal 51372kcal 51797kcal 52221kcal 52646kcal 53070kcal 53495kcal 53919kcal 54344kcal 54768kcal 55193kcal 55618kcal 56042kcal 56467kcal 56891kcal 57316kcal 57740kcal 58165kcal 58590kcal 59014kcal 59439kcal 59863kcal 60288kcal 60712kcal 61137kcal 61562kcal 61986kcal 62411kcal 62835kcal 63260kcal 63684kcal
水泳
(速め:全般)		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
水泳
(バタフライ)		 24706kcal 25412kcal 26118kcal 26824kcal 27530kcal 28236kcal 28942kcal 29647kcal 30353kcal 31059kcal 31765kcal 32471kcal 33177kcal 33883kcal 34589kcal 35295kcal 36001kcal 36707kcal 37412kcal 38118kcal 38824kcal 39530kcal 40236kcal 40942kcal 41648kcal 42354kcal 43060kcal 43766kcal 44471kcal 45177kcal 45883kcal 46589kcal 47295kcal 48001kcal 48707kcal 49413kcal 50119kcal 50825kcal 51531kcal 52236kcal 52942kcal 53648kcal 54354kcal 55060kcal 55766kcal 56472kcal 57178kcal 57884kcal 58590kcal 59295kcal 60001kcal 60707kcal 61413kcal 62119kcal 62825kcal 63531kcal 64237kcal 64943kcal 65649kcal 66355kcal 67060kcal 67766kcal 68472kcal 69178kcal 69884kcal 70590kcal 71296kcal 72002kcal 72708kcal 73414kcal 74119kcal 74825kcal 75531kcal 76237kcal 76943kcal 77649kcal 78355kcal 79061kcal 79767kcal 80473kcal 81179kcal 81884kcal 82590kcal 83296kcal 84002kcal 84708kcal 85414kcal 86120kcal 86826kcal 87532kcal 88238kcal 88943kcal 89649kcal 90355kcal 91061kcal 91767kcal 92473kcal 93179kcal 93885kcal 94591kcal 95297kcal 96003kcal 96708kcal 97414kcal 98120kcal 98826kcal 99532kcal 100238kcal 100944kcal 101650kcal 102356kcal 103062kcal 103767kcal 104473kcal 105179kcal 105885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16327kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17882kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19437kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20409kcal 20604kcal 20798kcal 20992kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21964kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23519kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24491kcal 24686kcal 24880kcal 25074kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26046kcal 26241kcal 26435kcal 26629kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27601kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28573kcal 28768kcal 28962kcal 29156kcal
筋トレ
背筋運動		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16327kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17882kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19437kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20409kcal 20604kcal 20798kcal 20992kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21964kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23519kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24491kcal 24686kcal 24880kcal 25074kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26046kcal 26241kcal 26435kcal 26629kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27601kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28573kcal 28768kcal 28962kcal 29156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16327kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17882kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19437kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20409kcal 20604kcal 20798kcal 20992kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21964kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23519kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24491kcal 24686kcal 24880kcal 25074kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26046kcal 26241kcal 26435kcal 26629kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27601kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28573kcal 28768kcal 28962kcal 29156kcal
筋トレ
懸垂		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16327kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17882kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19437kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20409kcal 20604kcal 20798kcal 20992kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21964kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23519kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24491kcal 24686kcal 24880kcal 25074kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26046kcal 26241kcal 26435kcal 26629kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27601kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28573kcal 28768kcal 28962kcal 29156kcal
筋トレ
スクワット		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
ヨガ
ハタ		 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
ヨガ
パワー		 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9412kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10435kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11458kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12481kcal 12685kcal 12890kcal 13095kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14118kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15141kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16164kcal 16368kcal 16573kcal 16778kcal 16982kcal 17187kcal 17391kcal 17596kcal 17801kcal 18005kcal 18210kcal 18414kcal 18619kcal 18824kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19847kcal 20051kcal 20256kcal 20461kcal 20665kcal 20870kcal 21074kcal 21279kcal 21484kcal 21688kcal 21893kcal 22097kcal 22302kcal 22507kcal 22711kcal 22916kcal 23120kcal 23325kcal 23530kcal 23734kcal 23939kcal 24143kcal 24348kcal 24553kcal 24757kcal 24962kcal 25167kcal 25371kcal 25576kcal 25780kcal 25985kcal 26190kcal 26394kcal 26599kcal 26803kcal 27008kcal 27213kcal 27417kcal 27622kcal 27826kcal 28031kcal 28236kcal 28440kcal 28645kcal 28850kcal 29054kcal 29259kcal 29463kcal 29668kcal 29873kcal 30077kcal 30282kcal 30486kcal 30691kcal
ダンス
ゆっくり		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
ダンス
普通		 13069kcal 13442kcal 13816kcal 14189kcal 14563kcal 14936kcal 15309kcal 15683kcal 16056kcal 16430kcal 16803kcal 17177kcal 17550kcal 17923kcal 18297kcal 18670kcal 19044kcal 19417kcal 19790kcal 20164kcal 20537kcal 20911kcal 21284kcal 21657kcal 22031kcal 22404kcal 22778kcal 23151kcal 23525kcal 23898kcal 24271kcal 24645kcal 25018kcal 25392kcal 25765kcal 26138kcal 26512kcal 26885kcal 27259kcal 27632kcal 28005kcal 28379kcal 28752kcal 29126kcal 29499kcal 29873kcal 30246kcal 30619kcal 30993kcal 31366kcal 31740kcal 32113kcal 32486kcal 32860kcal 33233kcal 33607kcal 33980kcal 34354kcal 34727kcal 35100kcal 35474kcal 35847kcal 36221kcal 36594kcal 36967kcal 37341kcal 37714kcal 38088kcal 38461kcal 38834kcal 39208kcal 39581kcal 39955kcal 40328kcal 40702kcal 41075kcal 41448kcal 41822kcal 42195kcal 42569kcal 42942kcal 43315kcal 43689kcal 44062kcal 44436kcal 44809kcal 45183kcal 45556kcal 45929kcal 46303kcal 46676kcal 47050kcal 47423kcal 47796kcal 48170kcal 48543kcal 48917kcal 49290kcal 49663kcal 50037kcal 50410kcal 50784kcal 51157kcal 51531kcal 51904kcal 52277kcal 52651kcal 53024kcal 53398kcal 53771kcal 54144kcal 54518kcal 54891kcal 55265kcal 55638kcal 56011kcal
ダンス
激しい		 16113kcal 16573kcal 17033kcal 17494kcal 17954kcal 18414kcal 18875kcal 19335kcal 19796kcal 20256kcal 20716kcal 21177kcal 21637kcal 22097kcal 22558kcal 23018kcal 23478kcal 23939kcal 24399kcal 24860kcal 25320kcal 25780kcal 26241kcal 26701kcal 27161kcal 27622kcal 28082kcal 28543kcal 29003kcal 29463kcal 29924kcal 30384kcal 30844kcal 31305kcal 31765kcal 32226kcal 32686kcal 33146kcal 33607kcal 34067kcal 34527kcal 34988kcal 35448kcal 35909kcal 36369kcal 36829kcal 37290kcal 37750kcal 38210kcal 38671kcal 39131kcal 39592kcal 40052kcal 40512kcal 40973kcal 41433kcal 41893kcal 42354kcal 42814kcal 43275kcal 43735kcal 44195kcal 44656kcal 45116kcal 45576kcal 46037kcal 46497kcal 46957kcal 47418kcal 47878kcal 48339kcal 48799kcal 49259kcal 49720kcal 50180kcal 50640kcal 51101kcal 51561kcal 52022kcal 52482kcal 52942kcal 53403kcal 53863kcal 54323kcal 54784kcal 55244kcal 55705kcal 56165kcal 56625kcal 57086kcal 57546kcal 58006kcal 58467kcal 58927kcal 59388kcal 59848kcal 60308kcal 60769kcal 61229kcal 61689kcal 62150kcal 62610kcal 63071kcal 63531kcal 63991kcal 64452kcal 64912kcal 65372kcal 65833kcal 66293kcal 66754kcal 67214kcal 67674kcal 68135kcal 68595kcal 69055kcal
踏み台昇降 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
トランポリン
ゆっくり		 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11816kcal 11995kcal 12174kcal 12353kcal 12532kcal 12711kcal 12890kcal 13069kcal 13248kcal 13427kcal 13606kcal 13785kcal 13964kcal 14143kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15934kcal 16113kcal 16292kcal 16471kcal 16650kcal 16829kcal 17008kcal 17187kcal 17366kcal 17545kcal 17724kcal 17903kcal 18082kcal 18261kcal 18440kcal 18619kcal 18798kcal 18977kcal 19156kcal 19335kcal 19514kcal 19693kcal 19872kcal 20051kcal 20230kcal 20409kcal 20588kcal 20767kcal 20946kcal 21125kcal 21305kcal 21484kcal 21663kcal 21842kcal 22021kcal 22200kcal 22379kcal 22558kcal 22737kcal 22916kcal 23095kcal 23274kcal 23453kcal 23632kcal 23811kcal 23990kcal 24169kcal 24348kcal 24527kcal 24706kcal 24885kcal 25064kcal 25243kcal 25422kcal 25601kcal 25780kcal 25959kcal 26138kcal 26317kcal 26496kcal 26676kcal 26855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8056kcal 8286kcal 8516kcal 8747kcal 8977kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9898kcal 10128kcal 10358kcal 10588kcal 10818kcal 11048kcal 11279kcal 11509kcal 11739kcal 11969kcal 12199kcal 12430kcal 12660kcal 12890kcal 13120kcal 13350kcal 13580kcal 13811kcal 14041kcal 14271kcal 14501kcal 14731kcal 14962kcal 15192kcal 15422kcal 15652kcal 15882kcal 16113kcal 16343kcal 16573kcal 16803kcal 17033kcal 17263kcal 17494kcal 17724kcal 17954kcal 18184kcal 18414kcal 18645kcal 18875kcal 19105kcal 19335kcal 19565kcal 19796kcal 20026kcal 20256kcal 20486kcal 20716kcal 20946kcal 21177kcal 21407kcal 21637kcal 21867kcal 22097kcal 22328kcal 22558kcal 22788kcal 23018kcal 23248kcal 23478kcal 23709kcal 23939kcal 24169kcal 24399kcal 24629kcal 24860kcal 25090kcal 25320kcal 25550kcal 25780kcal 26011kcal 26241kcal 26471kcal 26701kcal 26931kcal 27161kcal 27392kcal 27622kcal 27852kcal 28082kcal 28312kcal 28543kcal 28773kcal 29003kcal 29233kcal 29463kcal 29694kcal 29924kcal 30154kcal 30384kcal 30614kcal 30844kcal 31075kcal 31305kcal 31535kcal 31765kcal 31995kcal 32226kcal 32456kcal 32686kcal 32916kcal 33146kcal 33377kcal 33607kcal 33837kcal 34067kcal 34297kcal 34527kcal
HIIT
ジャンプなし		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
HIIT
ジャンプあり		 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
料理全般 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11816kcal 11995kcal 12174kcal 12353kcal 12532kcal 12711kcal 12890kcal 13069kcal 13248kcal 13427kcal 13606kcal 13785kcal 13964kcal 14143kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15934kcal 16113kcal 16292kcal 16471kcal 16650kcal 16829kcal 17008kcal 17187kcal 17366kcal 17545kcal 17724kcal 17903kcal 18082kcal 18261kcal 18440kcal 18619kcal 18798kcal 18977kcal 19156kcal 19335kcal 19514kcal 19693kcal 19872kcal 20051kcal 20230kcal 20409kcal 20588kcal 20767kcal 20946kcal 21125kcal 21305kcal 21484kcal 21663kcal 21842kcal 22021kcal 22200kcal 22379kcal 22558kcal 22737kcal 22916kcal 23095kcal 23274kcal 23453kcal 23632kcal 23811kcal 23990kcal 24169kcal 24348kcal 24527kcal 24706kcal 24885kcal 25064kcal 25243kcal 25422kcal 25601kcal 25780kcal 25959kcal 26138kcal 26317kcal 26496kcal 26676kcal 26855kcal
掃除機をかける 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6920kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7764kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8608kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9452kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10296kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13841kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14685kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15529kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16373kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17217kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18061kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18905kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19749kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20593kcal 20762kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21606kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22450kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23294kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24138kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24982kcal 25151kcal 25320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11816kcal 11995kcal 12174kcal 12353kcal 12532kcal 12711kcal 12890kcal 13069kcal 13248kcal 13427kcal 13606kcal 13785kcal 13964kcal 14143kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15934kcal 16113kcal 16292kcal 16471kcal 16650kcal 16829kcal 17008kcal 17187kcal 17366kcal 17545kcal 17724kcal 17903kcal 18082kcal 18261kcal 18440kcal 18619kcal 18798kcal 18977kcal 19156kcal 19335kcal 19514kcal 19693kcal 19872kcal 20051kcal 20230kcal 20409kcal 20588kcal 20767kcal 20946kcal 21125kcal 21305kcal 21484kcal 21663kcal 21842kcal 22021kcal 22200kcal 22379kcal 22558kcal 22737kcal 22916kcal 23095kcal 23274kcal 23453kcal 23632kcal 23811kcal 23990kcal 24169kcal 24348kcal 24527kcal 24706kcal 24885kcal 25064kcal 25243kcal 25422kcal 25601kcal 25780kcal 25959kcal 26138kcal 26317kcal 26496kcal 26676kcal 26855kcal
部屋の片づけ全般 8593kcal 8839kcal 9084kcal 9330kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11540kcal 11785kcal 12031kcal 12276kcal 12522kcal 12767kcal 13013kcal 13258kcal 13504kcal 13749kcal 13995kcal 14240kcal 14486kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15714kcal 15959kcal 16205kcal 16450kcal 16696kcal 16941kcal 17187kcal 17432kcal 17678kcal 17923kcal 18169kcal 18414kcal 18660kcal 18905kcal 19151kcal 19397kcal 19642kcal 19888kcal 20133kcal 20379kcal 20624kcal 20870kcal 21115kcal 21361kcal 21606kcal 21852kcal 22097kcal 22343kcal 22588kcal 22834kcal 23080kcal 23325kcal 23571kcal 23816kcal 24062kcal 24307kcal 24553kcal 24798kcal 25044kcal 25289kcal 25535kcal 25780kcal 26026kcal 26271kcal 26517kcal 26762kcal 27008kcal 27254kcal 27499kcal 27745kcal 27990kcal 28236kcal 28481kcal 28727kcal 28972kcal 29218kcal 29463kcal 29709kcal 29954kcal 30200kcal 30445kcal 30691kcal 30937kcal 31182kcal 31428kcal 31673kcal 31919kcal 32164kcal 32410kcal 32655kcal 32901kcal 33146kcal 33392kcal 33637kcal 33883kcal 34128kcal 34374kcal 34620kcal 34865kcal 35111kcal 35356kcal 35602kcal 35847kcal 36093kcal 36338kcal 36584kcal 36829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3580kcal 3682kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5012kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5729kcal 5831kcal 5933kcal 6035kcal 6138kcal 6240kcal 6342kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7059kcal 7161kcal 7263kcal 7365kcal 7468kcal 7570kcal 7672kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8082kcal 8184kcal 8286kcal 8389kcal 8491kcal 8593kcal 8695kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9105kcal 9207kcal 9309kcal 9412kcal 9514kcal 9616kcal 9718kcal 9821kcal 9923kcal 10025kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10435kcal 10537kcal 10639kcal 10742kcal 10844kcal 10946kcal 11048kcal 11151kcal 11253kcal 11355kcal 11458kcal 11560kcal 11662kcal 11765kcal 11867kcal 11969kcal 12071kcal 12174kcal 12276kcal 12378kcal 12481kcal 12583kcal 12685kcal 12788kcal 12890kcal 12992kcal 13095kcal 13197kcal 13299kcal 13401kcal 13504kcal 13606kcal 13708kcal 13811kcal 13913kcal 14015kcal 14118kcal 14220kcal 14322kcal 14425kcal 14527kcal 14629kcal 14731kcal 14834kcal 14936kcal 15038kcal 15141kcal 15243kcal 15345kcal
トイレ 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5432kcal 5524kcal 5616kcal 5708kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6537kcal 6629kcal 6721kcal 6813kcal 6905kcal 6997kcal 7089kcal 7181kcal 7273kcal 7365kcal 7458kcal 7550kcal 7642kcal 7734kcal 7826kcal 7918kcal 8010kcal 8102kcal 8194kcal 8286kcal 8378kcal 8470kcal 8562kcal 8655kcal 8747kcal 8839kcal 8931kcal 9023kcal 9115kcal 9207kcal 9299kcal 9391kcal 9483kcal 9575kcal 9667kcal 9759kcal 9851kcal 9944kcal 10036kcal 10128kcal 10220kcal 10312kcal 10404kcal 10496kcal 10588kcal 10680kcal 10772kcal 10864kcal 10956kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11325kcal 11417kcal 11509kcal 11601kcal 11693kcal 11785kcal 11877kcal 11969kcal 12061kcal 12153kcal 12245kcal 12337kcal 12430kcal 12522kcal 12614kcal 12706kcal 12798kcal 12890kcal 12982kcal 13074kcal 13166kcal 13258kcal 13350kcal 13442kcal 13534kcal 13627kcal 13719kcal 13811kcal
風呂でシャワー 3580kcal 3682kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5012kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5729kcal 5831kcal 5933kcal 6035kcal 6138kcal 6240kcal 6342kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7059kcal 7161kcal 7263kcal 7365kcal 7468kcal 7570kcal 7672kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8082kcal 8184kcal 8286kcal 8389kcal 8491kcal 8593kcal 8695kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9105kcal 9207kcal 9309kcal 9412kcal 9514kcal 9616kcal 9718kcal 9821kcal 9923kcal 10025kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10435kcal 10537kcal 10639kcal 10742kcal 10844kcal 10946kcal 11048kcal 11151kcal 11253kcal 11355kcal 11458kcal 11560kcal 11662kcal 11765kcal 11867kcal 11969kcal 12071kcal 12174kcal 12276kcal 12378kcal 12481kcal 12583kcal 12685kcal 12788kcal 12890kcal 12992kcal 13095kcal 13197kcal 13299kcal 13401kcal 13504kcal 13606kcal 13708kcal 13811kcal 13913kcal 14015kcal 14118kcal 14220kcal 14322kcal 14425kcal 14527kcal 14629kcal 14731kcal 14834kcal 14936kcal 15038kcal 15141kcal 15243kcal 15345kcal
風呂で入浴 2685kcal 2762kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3145kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3452kcal 3529kcal 3606kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3913kcal 3989kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4296kcal 4373kcal 4450kcal 4526kcal 4603kcal 4680kcal 4757kcal 4833kcal 4910kcal 4987kcal 5064kcal 5140kcal 5217kcal 5294kcal 5371kcal 5447kcal 5524kcal 5601kcal 5677kcal 5754kcal 5831kcal 5908kcal 5984kcal 6061kcal 6138kcal 6215kcal 6291kcal 6368kcal 6445kcal 6521kcal 6598kcal 6675kcal 6752kcal 6828kcal 6905kcal 6982kcal 7059kcal 7135kcal 7212kcal 7289kcal 7365kcal 7442kcal 7519kcal 7596kcal 7672kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7979kcal 8056kcal 8133kcal 8209kcal 8286kcal 8363kcal 8440kcal 8516kcal 8593kcal 8670kcal 8747kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9053kcal 9130kcal 9207kcal 9284kcal 9360kcal 9437kcal 9514kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9821kcal 9898kcal 9974kcal 10051kcal 10128kcal 10204kcal 10281kcal 10358kcal 10435kcal 10511kcal 10588kcal 10665kcal 10742kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11125kcal 11202kcal 11279kcal 11355kcal 11432kcal 11509kcal
デスクワーク 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4854kcal 4920kcal 4987kcal 5053kcal 5120kcal 5186kcal 5253kcal 5319kcal 5386kcal 5452kcal 5519kcal 5585kcal 5652kcal 5718kcal 5785kcal 5851kcal 5918kcal 5984kcal 6051kcal 6117kcal 6184kcal 6250kcal 6317kcal 6383kcal 6450kcal 6516kcal 6583kcal 6649kcal 6716kcal 6782kcal 6849kcal 6915kcal 6982kcal 7048kcal 7115kcal 7181kcal 7248kcal 7314kcal 7381kcal 7447kcal 7514kcal 7580kcal 7647kcal 7713kcal 7780kcal 7846kcal 7913kcal 7979kcal 8046kcal 8112kcal 8179kcal 8245kcal 8312kcal 8378kcal 8445kcal 8511kcal 8578kcal 8644kcal 8711kcal 8777kcal 8844kcal 8910kcal 8977kcal 9043kcal 9110kcal 9176kcal 9243kcal 9309kcal 9376kcal 9442kcal 9509kcal 9575kcal 9642kcal 9708kcal 9775kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal
立って仕事をする 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5432kcal 5524kcal 5616kcal 5708kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6537kcal 6629kcal 6721kcal 6813kcal 6905kcal 6997kcal 7089kcal 7181kcal 7273kcal 7365kcal 7458kcal 7550kcal 7642kcal 7734kcal 7826kcal 7918kcal 8010kcal 8102kcal 8194kcal 8286kcal 8378kcal 8470kcal 8562kcal 8655kcal 8747kcal 8839kcal 8931kcal 9023kcal 9115kcal 9207kcal 9299kcal 9391kcal 9483kcal 9575kcal 9667kcal 9759kcal 9851kcal 9944kcal 10036kcal 10128kcal 10220kcal 10312kcal 10404kcal 10496kcal 10588kcal 10680kcal 10772kcal 10864kcal 10956kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11325kcal 11417kcal 11509kcal 11601kcal 11693kcal 11785kcal 11877kcal 11969kcal 12061kcal 12153kcal 12245kcal 12337kcal 12430kcal 12522kcal 12614kcal 12706kcal 12798kcal 12890kcal 12982kcal 13074kcal 13166kcal 13258kcal 13350kcal 13442kcal 13534kcal 13627kcal 13719kcal 13811kcal
体をよく動かす仕事 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
電車バスに乗車 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4854kcal 4920kcal 4987kcal 5053kcal 5120kcal 5186kcal 5253kcal 5319kcal 5386kcal 5452kcal 5519kcal 5585kcal 5652kcal 5718kcal 5785kcal 5851kcal 5918kcal 5984kcal 6051kcal 6117kcal 6184kcal 6250kcal 6317kcal 6383kcal 6450kcal 6516kcal 6583kcal 6649kcal 6716kcal 6782kcal 6849kcal 6915kcal 6982kcal 7048kcal 7115kcal 7181kcal 7248kcal 7314kcal 7381kcal 7447kcal 7514kcal 7580kcal 7647kcal 7713kcal 7780kcal 7846kcal 7913kcal 7979kcal 8046kcal 8112kcal 8179kcal 8245kcal 8312kcal 8378kcal 8445kcal 8511kcal 8578kcal 8644kcal 8711kcal 8777kcal 8844kcal 8910kcal 8977kcal 9043kcal 9110kcal 9176kcal 9243kcal 9309kcal 9376kcal 9442kcal 9509kcal 9575kcal 9642kcal 9708kcal 9775kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal
自動車を運転 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11765kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12788kcal 12916kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13811kcal 13939kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14962kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15985kcal 16113kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17008kcal 17136kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18159kcal 18287kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24706kcal 25412kcal 26118kcal 26824kcal 27530kcal 28236kcal 28942kcal 29647kcal 30353kcal 31059kcal 31765kcal 32471kcal 33177kcal 33883kcal 34589kcal 35295kcal 36001kcal 36707kcal 37412kcal 38118kcal 38824kcal 39530kcal 40236kcal 40942kcal 41648kcal 42354kcal 43060kcal 43766kcal 44471kcal 45177kcal 45883kcal 46589kcal 47295kcal 48001kcal 48707kcal 49413kcal 50119kcal 50825kcal 51531kcal 52236kcal 52942kcal 53648kcal 54354kcal 55060kcal 55766kcal 56472kcal 57178kcal 57884kcal 58590kcal 59295kcal 60001kcal 60707kcal 61413kcal 62119kcal 62825kcal 63531kcal 64237kcal 64943kcal 65649kcal 66355kcal 67060kcal 67766kcal 68472kcal 69178kcal 69884kcal 70590kcal 71296kcal 72002kcal 72708kcal 73414kcal 74119kcal 74825kcal 75531kcal 76237kcal 76943kcal 77649kcal 78355kcal 79061kcal 79767kcal 80473kcal 81179kcal 81884kcal 82590kcal 83296kcal 84002kcal 84708kcal 85414kcal 86120kcal 86826kcal 87532kcal 88238kcal 88943kcal 89649kcal 90355kcal 91061kcal 91767kcal 92473kcal 93179kcal 93885kcal 94591kcal 95297kcal 96003kcal 96708kcal 97414kcal 98120kcal 98826kcal 99532kcal 100238kcal 100944kcal 101650kcal 102356kcal 103062kcal 103767kcal 104473kcal 105179kcal 105885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22021kcal 22650kcal 23279kcal 23908kcal 24537kcal 25167kcal 25796kcal 26425kcal 27054kcal 27683kcal 28312kcal 28942kcal 29571kcal 30200kcal 30829kcal 31458kcal 32087kcal 32717kcal 33346kcal 33975kcal 34604kcal 35233kcal 35863kcal 36492kcal 37121kcal 37750kcal 38379kcal 39008kcal 39638kcal 40267kcal 40896kcal 41525kcal 42154kcal 42783kcal 43413kcal 44042kcal 44671kcal 45300kcal 45929kcal 46559kcal 47188kcal 47817kcal 48446kcal 49075kcal 49704kcal 50334kcal 50963kcal 51592kcal 52221kcal 52850kcal 53479kcal 54109kcal 54738kcal 55367kcal 55996kcal 56625kcal 57254kcal 57884kcal 58513kcal 59142kcal 59771kcal 60400kcal 61030kcal 61659kcal 62288kcal 62917kcal 63546kcal 64175kcal 64805kcal 65434kcal 66063kcal 66692kcal 67321kcal 67950kcal 68580kcal 69209kcal 69838kcal 70467kcal 71096kcal 71726kcal 72355kcal 72984kcal 73613kcal 74242kcal 74871kcal 75501kcal 76130kcal 76759kcal 77388kcal 78017kcal 78646kcal 79276kcal 79905kcal 80534kcal 81163kcal 81792kcal 82422kcal 83051kcal 83680kcal 84309kcal 84938kcal 85567kcal 86197kcal 86826kcal 87455kcal 88084kcal 88713kcal 89342kcal 89972kcal 90601kcal 91230kcal 91859kcal 92488kcal 93118kcal 93747kcal 94376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21125kcal 21729kcal 22333kcal 22936kcal 23540kcal 24143kcal 24747kcal 25351kcal 25954kcal 26558kcal 27161kcal 27765kcal 28369kcal 28972kcal 29576kcal 30179kcal 30783kcal 31387kcal 31990kcal 32594kcal 33197kcal 33801kcal 34405kcal 35008kcal 35612kcal 36215kcal 36819kcal 37423kcal 38026kcal 38630kcal 39233kcal 39837kcal 40441kcal 41044kcal 41648kcal 42251kcal 42855kcal 43459kcal 44062kcal 44666kcal 45269kcal 45873kcal 46477kcal 47080kcal 47684kcal 48287kcal 48891kcal 49495kcal 50098kcal 50702kcal 51305kcal 51909kcal 52513kcal 53116kcal 53720kcal 54323kcal 54927kcal 55531kcal 56134kcal 56738kcal 57341kcal 57945kcal 58549kcal 59152kcal 59756kcal 60359kcal 60963kcal 61567kcal 62170kcal 62774kcal 63377kcal 63981kcal 64585kcal 65188kcal 65792kcal 66395kcal 66999kcal 67603kcal 68206kcal 68810kcal 69413kcal 70017kcal 70621kcal 71224kcal 71828kcal 72431kcal 73035kcal 73639kcal 74242kcal 74846kcal 75449kcal 76053kcal 76657kcal 77260kcal 77864kcal 78467kcal 79071kcal 79675kcal 80278kcal 80882kcal 81485kcal 82089kcal 82693kcal 83296kcal 83900kcal 84503kcal 85107kcal 85711kcal 86314kcal 86918kcal 87521kcal 88125kcal 88729kcal 89332kcal 89936kcal 90539kcal
水泳
(速め:全般)		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
ダンス
激しい		 16113kcal 16573kcal 17033kcal 17494kcal 17954kcal 18414kcal 18875kcal 19335kcal 19796kcal 20256kcal 20716kcal 21177kcal 21637kcal 22097kcal 22558kcal 23018kcal 23478kcal 23939kcal 24399kcal 24860kcal 25320kcal 25780kcal 26241kcal 26701kcal 27161kcal 27622kcal 28082kcal 28543kcal 29003kcal 29463kcal 29924kcal 30384kcal 30844kcal 31305kcal 31765kcal 32226kcal 32686kcal 33146kcal 33607kcal 34067kcal 34527kcal 34988kcal 35448kcal 35909kcal 36369kcal 36829kcal 37290kcal 37750kcal 38210kcal 38671kcal 39131kcal 39592kcal 40052kcal 40512kcal 40973kcal 41433kcal 41893kcal 42354kcal 42814kcal 43275kcal 43735kcal 44195kcal 44656kcal 45116kcal 45576kcal 46037kcal 46497kcal 46957kcal 47418kcal 47878kcal 48339kcal 48799kcal 49259kcal 49720kcal 50180kcal 50640kcal 51101kcal 51561kcal 52022kcal 52482kcal 52942kcal 53403kcal 53863kcal 54323kcal 54784kcal 55244kcal 55705kcal 56165kcal 56625kcal 57086kcal 57546kcal 58006kcal 58467kcal 58927kcal 59388kcal 59848kcal 60308kcal 60769kcal 61229kcal 61689kcal 62150kcal 62610kcal 63071kcal 63531kcal 63991kcal 64452kcal 64912kcal 65372kcal 65833kcal 66293kcal 66754kcal 67214kcal 67674kcal 68135kcal 68595kcal 69055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15754kcal 16205kcal 16655kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19356kcal 19806kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22507kcal 22957kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25658kcal 26108kcal 26558kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28809kcal 29259kcal 29709kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31960kcal 32410kcal 32860kcal 33310kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35111kcal 35561kcal 36011kcal 36461kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38262kcal 38712kcal 39162kcal 39612kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41413kcal 41863kcal 42313kcal 42763kcal 43213kcal 43663kcal 44113kcal 44564kcal 45014kcal 45464kcal 45914kcal 46364kcal 46814kcal 47264kcal 47715kcal 48165kcal 48615kcal 49065kcal 49515kcal 49965kcal 50415kcal 50866kcal 51316kcal 51766kcal 52216kcal 52666kcal 53116kcal 53566kcal 54017kcal 54467kcal 54917kcal 55367kcal 55817kcal 56267kcal 56717kcal 57168kcal 57618kcal 58068kcal 58518kcal 58968kcal 59418kcal 59868kcal 60319kcal 60769kcal 61219kcal 61669kcal 62119kcal 62569kcal 63019kcal 63470kcal 63920kcal 64370kcal 64820kcal 65270kcal 65720kcal 66170kcal 66621kcal 67071kcal 67521kcal
水泳
(普通:全般)		 14859kcal 15284kcal 15708kcal 16133kcal 16558kcal 16982kcal 17407kcal 17831kcal 18256kcal 18680kcal 19105kcal 19530kcal 19954kcal 20379kcal 20803kcal 21228kcal 21652kcal 22077kcal 22501kcal 22926kcal 23351kcal 23775kcal 24200kcal 24624kcal 25049kcal 25473kcal 25898kcal 26323kcal 26747kcal 27172kcal 27596kcal 28021kcal 28445kcal 28870kcal 29295kcal 29719kcal 30144kcal 30568kcal 30993kcal 31417kcal 31842kcal 32266kcal 32691kcal 33116kcal 33540kcal 33965kcal 34389kcal 34814kcal 35238kcal 35663kcal 36088kcal 36512kcal 36937kcal 37361kcal 37786kcal 38210kcal 38635kcal 39060kcal 39484kcal 39909kcal 40333kcal 40758kcal 41182kcal 41607kcal 42032kcal 42456kcal 42881kcal 43305kcal 43730kcal 44154kcal 44579kcal 45003kcal 45428kcal 45853kcal 46277kcal 46702kcal 47126kcal 47551kcal 47975kcal 48400kcal 48825kcal 49249kcal 49674kcal 50098kcal 50523kcal 50947kcal 51372kcal 51797kcal 52221kcal 52646kcal 53070kcal 53495kcal 53919kcal 54344kcal 54768kcal 55193kcal 55618kcal 56042kcal 56467kcal 56891kcal 57316kcal 57740kcal 58165kcal 58590kcal 59014kcal 59439kcal 59863kcal 60288kcal 60712kcal 61137kcal 61562kcal 61986kcal 62411kcal 62835kcal 63260kcal 63684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal
山登り 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal
HIIT
ジャンプあり		 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal
ダンス
普通		 13069kcal 13442kcal 13816kcal 14189kcal 14563kcal 14936kcal 15309kcal 15683kcal 16056kcal 16430kcal 16803kcal 17177kcal 17550kcal 17923kcal 18297kcal 18670kcal 19044kcal 19417kcal 19790kcal 20164kcal 20537kcal 20911kcal 21284kcal 21657kcal 22031kcal 22404kcal 22778kcal 23151kcal 23525kcal 23898kcal 24271kcal 24645kcal 25018kcal 25392kcal 25765kcal 26138kcal 26512kcal 26885kcal 27259kcal 27632kcal 28005kcal 28379kcal 28752kcal 29126kcal 29499kcal 29873kcal 30246kcal 30619kcal 30993kcal 31366kcal 31740kcal 32113kcal 32486kcal 32860kcal 33233kcal 33607kcal 33980kcal 34354kcal 34727kcal 35100kcal 35474kcal 35847kcal 36221kcal 36594kcal 36967kcal 37341kcal 37714kcal 38088kcal 38461kcal 38834kcal 39208kcal 39581kcal 39955kcal 40328kcal 40702kcal 41075kcal 41448kcal 41822kcal 42195kcal 42569kcal 42942kcal 43315kcal 43689kcal 44062kcal 44436kcal 44809kcal 45183kcal 45556kcal 45929kcal 46303kcal 46676kcal 47050kcal 47423kcal 47796kcal 48170kcal 48543kcal 48917kcal 49290kcal 49663kcal 50037kcal 50410kcal 50784kcal 51157kcal 51531kcal 51904kcal 52277kcal 52651kcal 53024kcal 53398kcal 53771kcal 54144kcal 54518kcal 54891kcal 55265kcal 55638kcal 56011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12470kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14910kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17350kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19790kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22230kcal 22501kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24670kcal 24941kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27110kcal 27381kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29821kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32261kcal 32532kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34701kcal 34972kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37141kcal 37412kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39581kcal 39852kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
踏み台昇降 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
HIIT
ジャンプなし		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
ダンス
ゆっくり		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
筋トレ
スクワット		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
部屋の片づけ全般 8593kcal 8839kcal 9084kcal 9330kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11540kcal 11785kcal 12031kcal 12276kcal 12522kcal 12767kcal 13013kcal 13258kcal 13504kcal 13749kcal 13995kcal 14240kcal 14486kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15714kcal 15959kcal 16205kcal 16450kcal 16696kcal 16941kcal 17187kcal 17432kcal 17678kcal 17923kcal 18169kcal 18414kcal 18660kcal 18905kcal 19151kcal 19397kcal 19642kcal 19888kcal 20133kcal 20379kcal 20624kcal 20870kcal 21115kcal 21361kcal 21606kcal 21852kcal 22097kcal 22343kcal 22588kcal 22834kcal 23080kcal 23325kcal 23571kcal 23816kcal 24062kcal 24307kcal 24553kcal 24798kcal 25044kcal 25289kcal 25535kcal 25780kcal 26026kcal 26271kcal 26517kcal 26762kcal 27008kcal 27254kcal 27499kcal 27745kcal 27990kcal 28236kcal 28481kcal 28727kcal 28972kcal 29218kcal 29463kcal 29709kcal 29954kcal 30200kcal 30445kcal 30691kcal 30937kcal 31182kcal 31428kcal 31673kcal 31919kcal 32164kcal 32410kcal 32655kcal 32901kcal 33146kcal 33392kcal 33637kcal 33883kcal 34128kcal 34374kcal 34620kcal 34865kcal 35111kcal 35356kcal 35602kcal 35847kcal 36093kcal 36338kcal 36584kcal 36829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8056kcal 8286kcal 8516kcal 8747kcal 8977kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9898kcal 10128kcal 10358kcal 10588kcal 10818kcal 11048kcal 11279kcal 11509kcal 11739kcal 11969kcal 12199kcal 12430kcal 12660kcal 12890kcal 13120kcal 13350kcal 13580kcal 13811kcal 14041kcal 14271kcal 14501kcal 14731kcal 14962kcal 15192kcal 15422kcal 15652kcal 15882kcal 16113kcal 16343kcal 16573kcal 16803kcal 17033kcal 17263kcal 17494kcal 17724kcal 17954kcal 18184kcal 18414kcal 18645kcal 18875kcal 19105kcal 19335kcal 19565kcal 19796kcal 20026kcal 20256kcal 20486kcal 20716kcal 20946kcal 21177kcal 21407kcal 21637kcal 21867kcal 22097kcal 22328kcal 22558kcal 22788kcal 23018kcal 23248kcal 23478kcal 23709kcal 23939kcal 24169kcal 24399kcal 24629kcal 24860kcal 25090kcal 25320kcal 25550kcal 25780kcal 26011kcal 26241kcal 26471kcal 26701kcal 26931kcal 27161kcal 27392kcal 27622kcal 27852kcal 28082kcal 28312kcal 28543kcal 28773kcal 29003kcal 29233kcal 29463kcal 29694kcal 29924kcal 30154kcal 30384kcal 30614kcal 30844kcal 31075kcal 31305kcal 31535kcal 31765kcal 31995kcal 32226kcal 32456kcal 32686kcal 32916kcal 33146kcal 33377kcal 33607kcal 33837kcal 34067kcal 34297kcal 34527kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8798kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12977kcal 13197kcal 13417kcal 13637kcal 13857kcal 14077kcal 14297kcal 14517kcal 14737kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17376kcal 17596kcal 17816kcal 18036kcal 18256kcal 18476kcal 18696kcal 18916kcal 19136kcal 19356kcal 19576kcal 19796kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21555kcal 21775kcal 21995kcal 22215kcal 22435kcal 22655kcal 22875kcal 23095kcal 23315kcal 23535kcal 23755kcal 23975kcal 24195kcal 24415kcal 24635kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25954kcal 26174kcal 26394kcal 26614kcal 26834kcal 27054kcal 27274kcal 27494kcal 27714kcal 27934kcal 28154kcal 28374kcal 28594kcal 28814kcal 29034kcal 29254kcal 29474kcal 29694kcal 29913kcal 30133kcal 30353kcal 30573kcal 30793kcal 31013kcal 31233kcal 31453kcal 31673kcal 31893kcal 32113kcal 32333kcal 32553kcal 32773kcal 32993kcal
ヨガ
パワー		 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9412kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10435kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11458kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12481kcal 12685kcal 12890kcal 13095kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14118kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15141kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16164kcal 16368kcal 16573kcal 16778kcal 16982kcal 17187kcal 17391kcal 17596kcal 17801kcal 18005kcal 18210kcal 18414kcal 18619kcal 18824kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19847kcal 20051kcal 20256kcal 20461kcal 20665kcal 20870kcal 21074kcal 21279kcal 21484kcal 21688kcal 21893kcal 22097kcal 22302kcal 22507kcal 22711kcal 22916kcal 23120kcal 23325kcal 23530kcal 23734kcal 23939kcal 24143kcal 24348kcal 24553kcal 24757kcal 24962kcal 25167kcal 25371kcal 25576kcal 25780kcal 25985kcal 26190kcal 26394kcal 26599kcal 26803kcal 27008kcal 27213kcal 27417kcal 27622kcal 27826kcal 28031kcal 28236kcal 28440kcal 28645kcal 28850kcal 29054kcal 29259kcal 29463kcal 29668kcal 29873kcal 30077kcal 30282kcal 30486kcal 30691kcal
筋トレ
腹筋運動		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16327kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17882kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19437kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20409kcal 20604kcal 20798kcal 20992kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21964kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23519kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24491kcal 24686kcal 24880kcal 25074kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26046kcal 26241kcal 26435kcal 26629kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27601kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28573kcal 28768kcal 28962kcal 29156kcal
筋トレ
背筋運動		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16327kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17882kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19437kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20409kcal 20604kcal 20798kcal 20992kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21964kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23519kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24491kcal 24686kcal 24880kcal 25074kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26046kcal 26241kcal 26435kcal 26629kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27601kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28573kcal 28768kcal 28962kcal 29156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16327kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17882kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19437kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20409kcal 20604kcal 20798kcal 20992kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21964kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23519kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24491kcal 24686kcal 24880kcal 25074kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26046kcal 26241kcal 26435kcal 26629kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27601kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28573kcal 28768kcal 28962kcal 29156kcal
筋トレ
懸垂		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8163kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9718kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12245kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13800kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15355kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16327kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17882kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19437kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20409kcal 20604kcal 20798kcal 20992kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21964kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23519kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24491kcal 24686kcal 24880kcal 25074kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26046kcal 26241kcal 26435kcal 26629kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27601kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28573kcal 28768kcal 28962kcal 29156kcal
トランポリン
ゆっくり		 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11816kcal 11995kcal 12174kcal 12353kcal 12532kcal 12711kcal 12890kcal 13069kcal 13248kcal 13427kcal 13606kcal 13785kcal 13964kcal 14143kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15934kcal 16113kcal 16292kcal 16471kcal 16650kcal 16829kcal 17008kcal 17187kcal 17366kcal 17545kcal 17724kcal 17903kcal 18082kcal 18261kcal 18440kcal 18619kcal 18798kcal 18977kcal 19156kcal 19335kcal 19514kcal 19693kcal 19872kcal 20051kcal 20230kcal 20409kcal 20588kcal 20767kcal 20946kcal 21125kcal 21305kcal 21484kcal 21663kcal 21842kcal 22021kcal 22200kcal 22379kcal 22558kcal 22737kcal 22916kcal 23095kcal 23274kcal 23453kcal 23632kcal 23811kcal 23990kcal 24169kcal 24348kcal 24527kcal 24706kcal 24885kcal 25064kcal 25243kcal 25422kcal 25601kcal 25780kcal 25959kcal 26138kcal 26317kcal 26496kcal 26676kcal 26855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11816kcal 11995kcal 12174kcal 12353kcal 12532kcal 12711kcal 12890kcal 13069kcal 13248kcal 13427kcal 13606kcal 13785kcal 13964kcal 14143kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15934kcal 16113kcal 16292kcal 16471kcal 16650kcal 16829kcal 17008kcal 17187kcal 17366kcal 17545kcal 17724kcal 17903kcal 18082kcal 18261kcal 18440kcal 18619kcal 18798kcal 18977kcal 19156kcal 19335kcal 19514kcal 19693kcal 19872kcal 20051kcal 20230kcal 20409kcal 20588kcal 20767kcal 20946kcal 21125kcal 21305kcal 21484kcal 21663kcal 21842kcal 22021kcal 22200kcal 22379kcal 22558kcal 22737kcal 22916kcal 23095kcal 23274kcal 23453kcal 23632kcal 23811kcal 23990kcal 24169kcal 24348kcal 24527kcal 24706kcal 24885kcal 25064kcal 25243kcal 25422kcal 25601kcal 25780kcal 25959kcal 26138kcal 26317kcal 26496kcal 26676kcal 26855kcal
料理全般 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11816kcal 11995kcal 12174kcal 12353kcal 12532kcal 12711kcal 12890kcal 13069kcal 13248kcal 13427kcal 13606kcal 13785kcal 13964kcal 14143kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15934kcal 16113kcal 16292kcal 16471kcal 16650kcal 16829kcal 17008kcal 17187kcal 17366kcal 17545kcal 17724kcal 17903kcal 18082kcal 18261kcal 18440kcal 18619kcal 18798kcal 18977kcal 19156kcal 19335kcal 19514kcal 19693kcal 19872kcal 20051kcal 20230kcal 20409kcal 20588kcal 20767kcal 20946kcal 21125kcal 21305kcal 21484kcal 21663kcal 21842kcal 22021kcal 22200kcal 22379kcal 22558kcal 22737kcal 22916kcal 23095kcal 23274kcal 23453kcal 23632kcal 23811kcal 23990kcal 24169kcal 24348kcal 24527kcal 24706kcal 24885kcal 25064kcal 25243kcal 25422kcal 25601kcal 25780kcal 25959kcal 26138kcal 26317kcal 26496kcal 26676kcal 26855kcal
掃除機をかける 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6920kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7764kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8608kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9452kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10296kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13841kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14685kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15529kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16373kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17217kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18061kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18905kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19749kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20593kcal 20762kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21606kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22450kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23294kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24138kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24982kcal 25151kcal 25320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
体をよく動かす仕事 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
皿洗い 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
ヨガ
ハタ		 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11765kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12788kcal 12916kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13811kcal 13939kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14962kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15985kcal 16113kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17008kcal 17136kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18159kcal 18287kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19182kcal
自動車を運転 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11765kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12788kcal 12916kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13811kcal 13939kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14962kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15985kcal 16113kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17008kcal 17136kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18159kcal 18287kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3580kcal 3682kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5012kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5729kcal 5831kcal 5933kcal 6035kcal 6138kcal 6240kcal 6342kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7059kcal 7161kcal 7263kcal 7365kcal 7468kcal 7570kcal 7672kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8082kcal 8184kcal 8286kcal 8389kcal 8491kcal 8593kcal 8695kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9105kcal 9207kcal 9309kcal 9412kcal 9514kcal 9616kcal 9718kcal 9821kcal 9923kcal 10025kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10435kcal 10537kcal 10639kcal 10742kcal 10844kcal 10946kcal 11048kcal 11151kcal 11253kcal 11355kcal 11458kcal 11560kcal 11662kcal 11765kcal 11867kcal 11969kcal 12071kcal 12174kcal 12276kcal 12378kcal 12481kcal 12583kcal 12685kcal 12788kcal 12890kcal 12992kcal 13095kcal 13197kcal 13299kcal 13401kcal 13504kcal 13606kcal 13708kcal 13811kcal 13913kcal 14015kcal 14118kcal 14220kcal 14322kcal 14425kcal 14527kcal 14629kcal 14731kcal 14834kcal 14936kcal 15038kcal 15141kcal 15243kcal 15345kcal
風呂でシャワー 3580kcal 3682kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5012kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5729kcal 5831kcal 5933kcal 6035kcal 6138kcal 6240kcal 6342kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7059kcal 7161kcal 7263kcal 7365kcal 7468kcal 7570kcal 7672kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8082kcal 8184kcal 8286kcal 8389kcal 8491kcal 8593kcal 8695kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9105kcal 9207kcal 9309kcal 9412kcal 9514kcal 9616kcal 9718kcal 9821kcal 9923kcal 10025kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10435kcal 10537kcal 10639kcal 10742kcal 10844kcal 10946kcal 11048kcal 11151kcal 11253kcal 11355kcal 11458kcal 11560kcal 11662kcal 11765kcal 11867kcal 11969kcal 12071kcal 12174kcal 12276kcal 12378kcal 12481kcal 12583kcal 12685kcal 12788kcal 12890kcal 12992kcal 13095kcal 13197kcal 13299kcal 13401kcal 13504kcal 13606kcal 13708kcal 13811kcal 13913kcal 14015kcal 14118kcal 14220kcal 14322kcal 14425kcal 14527kcal 14629kcal 14731kcal 14834kcal 14936kcal 15038kcal 15141kcal 15243kcal 15345kcal
トイレ 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5432kcal 5524kcal 5616kcal 5708kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6537kcal 6629kcal 6721kcal 6813kcal 6905kcal 6997kcal 7089kcal 7181kcal 7273kcal 7365kcal 7458kcal 7550kcal 7642kcal 7734kcal 7826kcal 7918kcal 8010kcal 8102kcal 8194kcal 8286kcal 8378kcal 8470kcal 8562kcal 8655kcal 8747kcal 8839kcal 8931kcal 9023kcal 9115kcal 9207kcal 9299kcal 9391kcal 9483kcal 9575kcal 9667kcal 9759kcal 9851kcal 9944kcal 10036kcal 10128kcal 10220kcal 10312kcal 10404kcal 10496kcal 10588kcal 10680kcal 10772kcal 10864kcal 10956kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11325kcal 11417kcal 11509kcal 11601kcal 11693kcal 11785kcal 11877kcal 11969kcal 12061kcal 12153kcal 12245kcal 12337kcal 12430kcal 12522kcal 12614kcal 12706kcal 12798kcal 12890kcal 12982kcal 13074kcal 13166kcal 13258kcal 13350kcal 13442kcal 13534kcal 13627kcal 13719kcal 13811kcal
立って仕事をする 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5432kcal 5524kcal 5616kcal 5708kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6537kcal 6629kcal 6721kcal 6813kcal 6905kcal 6997kcal 7089kcal 7181kcal 7273kcal 7365kcal 7458kcal 7550kcal 7642kcal 7734kcal 7826kcal 7918kcal 8010kcal 8102kcal 8194kcal 8286kcal 8378kcal 8470kcal 8562kcal 8655kcal 8747kcal 8839kcal 8931kcal 9023kcal 9115kcal 9207kcal 9299kcal 9391kcal 9483kcal 9575kcal 9667kcal 9759kcal 9851kcal 9944kcal 10036kcal 10128kcal 10220kcal 10312kcal 10404kcal 10496kcal 10588kcal 10680kcal 10772kcal 10864kcal 10956kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11325kcal 11417kcal 11509kcal 11601kcal 11693kcal 11785kcal 11877kcal 11969kcal 12061kcal 12153kcal 12245kcal 12337kcal 12430kcal 12522kcal 12614kcal 12706kcal 12798kcal 12890kcal 12982kcal 13074kcal 13166kcal 13258kcal 13350kcal 13442kcal 13534kcal 13627kcal 13719kcal 13811kcal
風呂で入浴 2685kcal 2762kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3145kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3452kcal 3529kcal 3606kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3913kcal 3989kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4296kcal 4373kcal 4450kcal 4526kcal 4603kcal 4680kcal 4757kcal 4833kcal 4910kcal 4987kcal 5064kcal 5140kcal 5217kcal 5294kcal 5371kcal 5447kcal 5524kcal 5601kcal 5677kcal 5754kcal 5831kcal 5908kcal 5984kcal 6061kcal 6138kcal 6215kcal 6291kcal 6368kcal 6445kcal 6521kcal 6598kcal 6675kcal 6752kcal 6828kcal 6905kcal 6982kcal 7059kcal 7135kcal 7212kcal 7289kcal 7365kcal 7442kcal 7519kcal 7596kcal 7672kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7979kcal 8056kcal 8133kcal 8209kcal 8286kcal 8363kcal 8440kcal 8516kcal 8593kcal 8670kcal 8747kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9053kcal 9130kcal 9207kcal 9284kcal 9360kcal 9437kcal 9514kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9821kcal 9898kcal 9974kcal 10051kcal 10128kcal 10204kcal 10281kcal 10358kcal 10435kcal 10511kcal 10588kcal 10665kcal 10742kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11125kcal 11202kcal 11279kcal 11355kcal 11432kcal 11509kcal
デスクワーク 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4854kcal 4920kcal 4987kcal 5053kcal 5120kcal 5186kcal 5253kcal 5319kcal 5386kcal 5452kcal 5519kcal 5585kcal 5652kcal 5718kcal 5785kcal 5851kcal 5918kcal 5984kcal 6051kcal 6117kcal 6184kcal 6250kcal 6317kcal 6383kcal 6450kcal 6516kcal 6583kcal 6649kcal 6716kcal 6782kcal 6849kcal 6915kcal 6982kcal 7048kcal 7115kcal 7181kcal 7248kcal 7314kcal 7381kcal 7447kcal 7514kcal 7580kcal 7647kcal 7713kcal 7780kcal 7846kcal 7913kcal 7979kcal 8046kcal 8112kcal 8179kcal 8245kcal 8312kcal 8378kcal 8445kcal 8511kcal 8578kcal 8644kcal 8711kcal 8777kcal 8844kcal 8910kcal 8977kcal 9043kcal 9110kcal 9176kcal 9243kcal 9309kcal 9376kcal 9442kcal 9509kcal 9575kcal 9642kcal 9708kcal 9775kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal
電車バスに乗車 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4854kcal 4920kcal 4987kcal 5053kcal 5120kcal 5186kcal 5253kcal 5319kcal 5386kcal 5452kcal 5519kcal 5585kcal 5652kcal 5718kcal 5785kcal 5851kcal 5918kcal 5984kcal 6051kcal 6117kcal 6184kcal 6250kcal 6317kcal 6383kcal 6450kcal 6516kcal 6583kcal 6649kcal 6716kcal 6782kcal 6849kcal 6915kcal 6982kcal 7048kcal 7115kcal 7181kcal 7248kcal 7314kcal 7381kcal 7447kcal 7514kcal 7580kcal 7647kcal 7713kcal 7780kcal 7846kcal 7913kcal 7979kcal 8046kcal 8112kcal 8179kcal 8245kcal 8312kcal 8378kcal 8445kcal 8511kcal 8578kcal 8644kcal 8711kcal 8777kcal 8844kcal 8910kcal 8977kcal 9043kcal 9110kcal 9176kcal 9243kcal 9309kcal 9376kcal 9442kcal 9509kcal 9575kcal 9642kcal 9708kcal 9775kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ