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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14717kcal 15137kcal 15558kcal 15978kcal 16399kcal 16819kcal 17240kcal 17660kcal 18081kcal 18501kcal 18922kcal 19342kcal 19763kcal 20183kcal 20604kcal 21024kcal 21445kcal 21865kcal 22286kcal 22706kcal 23127kcal 23547kcal 23968kcal 24388kcal 24809kcal 25229kcal 25650kcal 26070kcal 26491kcal 26911kcal 27332kcal 27752kcal 28173kcal 28593kcal 29014kcal 29434kcal 29855kcal 30275kcal 30696kcal 31116kcal 31537kcal 31957kcal 32378kcal 32798kcal 33219kcal 33639kcal 34060kcal 34480kcal 34901kcal 35321kcal 35742kcal 36162kcal 36583kcal 37003kcal 37424kcal 37844kcal 38265kcal 38685kcal 39106kcal 39526kcal 39947kcal 40367kcal 40788kcal 41208kcal 41629kcal 42049kcal 42470kcal 42890kcal 43311kcal 43731kcal 44152kcal 44572kcal 44993kcal 45413kcal 45834kcal 46254kcal 46675kcal 47095kcal 47516kcal 47936kcal 48357kcal 48777kcal 49198kcal 49618kcal 50039kcal 50459kcal 50880kcal 51300kcal 51721kcal 52141kcal 52562kcal 52982kcal 53403kcal 53823kcal 54244kcal 54664kcal 55085kcal 55505kcal 55926kcal 56346kcal 56767kcal 57187kcal 57608kcal 58028kcal 58449kcal 58869kcal 59290kcal 59710kcal 60131kcal 60551kcal 60972kcal 61392kcal 61813kcal 62233kcal 62654kcal 63074kcal
山登り 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29337kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58674kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34226kcal 35204kcal 36182kcal 37160kcal 38138kcal 39116kcal 40093kcal 41071kcal 42049kcal 43027kcal 44005kcal 44983kcal 45961kcal 46939kcal 47917kcal 48895kcal 49872kcal 50850kcal 51828kcal 52806kcal 53784kcal 54762kcal 55740kcal 56718kcal 57696kcal 58674kcal 59651kcal 60629kcal 61607kcal 62585kcal 63563kcal 64541kcal 65519kcal 66497kcal 67475kcal 68453kcal 69430kcal 70408kcal 71386kcal 72364kcal 73342kcal 74320kcal 75298kcal 76276kcal 77254kcal 78232kcal 79209kcal 80187kcal 81165kcal 82143kcal 83121kcal 84099kcal 85077kcal 86055kcal 87033kcal 88011kcal 88988kcal 89966kcal 90944kcal 91922kcal 92900kcal 93878kcal 94856kcal 95834kcal 96812kcal 97790kcal 98767kcal 99745kcal 100723kcal 101701kcal 102679kcal 103657kcal 104635kcal 105613kcal 106591kcal 107569kcal 108546kcal 109524kcal 110502kcal 111480kcal 112458kcal 113436kcal 114414kcal 115392kcal 116370kcal 117348kcal 118325kcal 119303kcal 120281kcal 121259kcal 122237kcal 123215kcal 124193kcal 125171kcal 126149kcal 127127kcal 128104kcal 129082kcal 130060kcal 131038kcal 132016kcal 132994kcal 133972kcal 134950kcal 135928kcal 136906kcal 137883kcal 138861kcal 139839kcal 140817kcal 141795kcal 142773kcal 143751kcal 144729kcal 145707kcal 146685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30119kcal 30979kcal 31840kcal 32700kcal 33561kcal 34422kcal 35282kcal 36143kcal 37003kcal 37864kcal 38724kcal 39585kcal 40445kcal 41306kcal 42167kcal 43027kcal 43888kcal 44748kcal 45609kcal 46469kcal 47330kcal 48190kcal 49051kcal 49912kcal 50772kcal 51633kcal 52493kcal 53354kcal 54214kcal 55075kcal 55935kcal 56796kcal 57656kcal 58517kcal 59378kcal 60238kcal 61099kcal 61959kcal 62820kcal 63680kcal 64541kcal 65401kcal 66262kcal 67123kcal 67983kcal 68844kcal 69704kcal 70565kcal 71425kcal 72286kcal 73146kcal 74007kcal 74868kcal 75728kcal 76589kcal 77449kcal 78310kcal 79170kcal 80031kcal 80891kcal 81752kcal 82612kcal 83473kcal 84334kcal 85194kcal 86055kcal 86915kcal 87776kcal 88636kcal 89497kcal 90357kcal 91218kcal 92079kcal 92939kcal 93800kcal 94660kcal 95521kcal 96381kcal 97242kcal 98102kcal 98963kcal 99824kcal 100684kcal 101545kcal 102405kcal 103266kcal 104126kcal 104987kcal 105847kcal 106708kcal 107569kcal 108429kcal 109290kcal 110150kcal 111011kcal 111871kcal 112732kcal 113592kcal 114453kcal 115313kcal 116174kcal 117035kcal 117895kcal 118756kcal 119616kcal 120477kcal 121337kcal 122198kcal 123058kcal 123919kcal 124780kcal 125640kcal 126501kcal 127361kcal 128222kcal 129082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40387kcal 41541kcal 42695kcal 43849kcal 45002kcal 46156kcal 47310kcal 48464kcal 49618kcal 50772kcal 51926kcal 53080kcal 54234kcal 55388kcal 56542kcal 57696kcal 58850kcal 60003kcal 61157kcal 62311kcal 63465kcal 64619kcal 65773kcal 66927kcal 68081kcal 69235kcal 70389kcal 71543kcal 72697kcal 73851kcal 75004kcal 76158kcal 77312kcal 78466kcal 79620kcal 80774kcal 81928kcal 83082kcal 84236kcal 85390kcal 86544kcal 87698kcal 88851kcal 90005kcal 91159kcal 92313kcal 93467kcal 94621kcal 95775kcal 96929kcal 98083kcal 99237kcal 100391kcal 101545kcal 102699kcal 103852kcal 105006kcal 106160kcal 107314kcal 108468kcal 109622kcal 110776kcal 111930kcal 113084kcal 114238kcal 115392kcal 116546kcal 117700kcal 118853kcal 120007kcal 121161kcal 122315kcal 123469kcal 124623kcal 125777kcal 126931kcal 128085kcal 129239kcal 130393kcal 131547kcal 132701kcal 133854kcal 135008kcal 136162kcal 137316kcal 138470kcal 139624kcal 140778kcal 141932kcal 143086kcal 144240kcal 145394kcal 146548kcal 147702kcal 148855kcal 150009kcal 151163kcal 152317kcal 153471kcal 154625kcal 155779kcal 156933kcal 158087kcal 159241kcal 160395kcal 161549kcal 162703kcal 163856kcal 165010kcal 166164kcal 167318kcal 168472kcal 169626kcal 170780kcal 171934kcal 173088kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42098kcal 43301kcal 44504kcal 45707kcal 46909kcal 48112kcal 49315kcal 50518kcal 51721kcal 52923kcal 54126kcal 55329kcal 56532kcal 57735kcal 58938kcal 60140kcal 61343kcal 62546kcal 63749kcal 64952kcal 66154kcal 67357kcal 68560kcal 69763kcal 70966kcal 72169kcal 73371kcal 74574kcal 75777kcal 76980kcal 78183kcal 79385kcal 80588kcal 81791kcal 82994kcal 84197kcal 85400kcal 86602kcal 87805kcal 89008kcal 90211kcal 91414kcal 92616kcal 93819kcal 95022kcal 96225kcal 97428kcal 98630kcal 99833kcal 101036kcal 102239kcal 103442kcal 104645kcal 105847kcal 107050kcal 108253kcal 109456kcal 110659kcal 111861kcal 113064kcal 114267kcal 115470kcal 116673kcal 117876kcal 119078kcal 120281kcal 121484kcal 122687kcal 123890kcal 125092kcal 126295kcal 127498kcal 128701kcal 129904kcal 131107kcal 132309kcal 133512kcal 134715kcal 135918kcal 137121kcal 138323kcal 139526kcal 140729kcal 141932kcal 143135kcal 144338kcal 145540kcal 146743kcal 147946kcal 149149kcal 150352kcal 151554kcal 152757kcal 153960kcal 155163kcal 156366kcal 157569kcal 158771kcal 159974kcal 161177kcal 162380kcal 163583kcal 164785kcal 165988kcal 167191kcal 168394kcal 169597kcal 170800kcal 172002kcal 173205kcal 174408kcal 175611kcal 176814kcal 178016kcal 179219kcal 180422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18140kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20213kcal 20731kcal 21249kcal 21768kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23841kcal 24359kcal 24877kcal 25396kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27469kcal 27987kcal 28505kcal 29024kcal 29542kcal 30060kcal 30578kcal 31097kcal 31615kcal 32133kcal 32652kcal 33170kcal 33688kcal 34206kcal 34725kcal 35243kcal 35761kcal 36280kcal 36798kcal 37316kcal 37834kcal 38353kcal 38871kcal 39389kcal 39908kcal 40426kcal 40944kcal 41462kcal 41981kcal 42499kcal 43017kcal 43536kcal 44054kcal 44572kcal 45090kcal 45609kcal 46127kcal 46645kcal 47164kcal 47682kcal 48200kcal 48718kcal 49237kcal 49755kcal 50273kcal 50792kcal 51310kcal 51828kcal 52346kcal 52865kcal 53383kcal 53901kcal 54420kcal 54938kcal 55456kcal 55974kcal 56493kcal 57011kcal 57529kcal 58048kcal 58566kcal 59084kcal 59603kcal 60121kcal 60639kcal 61157kcal 61676kcal 62194kcal 62712kcal 63231kcal 63749kcal 64267kcal 64785kcal 65304kcal 65822kcal 66340kcal 66859kcal 67377kcal 67895kcal 68413kcal 68932kcal 69450kcal 69968kcal 70487kcal 71005kcal 71523kcal 72041kcal 72560kcal 73078kcal 73596kcal 74115kcal 74633kcal 75151kcal 75669kcal 76188kcal 76706kcal 77224kcal 77743kcal
水泳
(普通:全般)		 28407kcal 29219kcal 30031kcal 30842kcal 31654kcal 32466kcal 33277kcal 34089kcal 34901kcal 35712kcal 36524kcal 37336kcal 38147kcal 38959kcal 39771kcal 40582kcal 41394kcal 42206kcal 43017kcal 43829kcal 44641kcal 45452kcal 46264kcal 47076kcal 47887kcal 48699kcal 49511kcal 50322kcal 51134kcal 51946kcal 52757kcal 53569kcal 54381kcal 55192kcal 56004kcal 56815kcal 57627kcal 58439kcal 59250kcal 60062kcal 60874kcal 61685kcal 62497kcal 63309kcal 64120kcal 64932kcal 65744kcal 66555kcal 67367kcal 68179kcal 68990kcal 69802kcal 70614kcal 71425kcal 72237kcal 73049kcal 73860kcal 74672kcal 75484kcal 76295kcal 77107kcal 77919kcal 78730kcal 79542kcal 80354kcal 81165kcal 81977kcal 82789kcal 83600kcal 84412kcal 85223kcal 86035kcal 86847kcal 87658kcal 88470kcal 89282kcal 90093kcal 90905kcal 91717kcal 92528kcal 93340kcal 94152kcal 94963kcal 95775kcal 96587kcal 97398kcal 98210kcal 99022kcal 99833kcal 100645kcal 101457kcal 102268kcal 103080kcal 103892kcal 104703kcal 105515kcal 106327kcal 107138kcal 107950kcal 108762kcal 109573kcal 110385kcal 111197kcal 112008kcal 112820kcal 113631kcal 114443kcal 115255kcal 116066kcal 116878kcal 117690kcal 118501kcal 119313kcal 120125kcal 120936kcal 121748kcal
水泳
(速め:全般)		 34226kcal 35204kcal 36182kcal 37160kcal 38138kcal 39116kcal 40093kcal 41071kcal 42049kcal 43027kcal 44005kcal 44983kcal 45961kcal 46939kcal 47917kcal 48895kcal 49872kcal 50850kcal 51828kcal 52806kcal 53784kcal 54762kcal 55740kcal 56718kcal 57696kcal 58674kcal 59651kcal 60629kcal 61607kcal 62585kcal 63563kcal 64541kcal 65519kcal 66497kcal 67475kcal 68453kcal 69430kcal 70408kcal 71386kcal 72364kcal 73342kcal 74320kcal 75298kcal 76276kcal 77254kcal 78232kcal 79209kcal 80187kcal 81165kcal 82143kcal 83121kcal 84099kcal 85077kcal 86055kcal 87033kcal 88011kcal 88988kcal 89966kcal 90944kcal 91922kcal 92900kcal 93878kcal 94856kcal 95834kcal 96812kcal 97790kcal 98767kcal 99745kcal 100723kcal 101701kcal 102679kcal 103657kcal 104635kcal 105613kcal 106591kcal 107569kcal 108546kcal 109524kcal 110502kcal 111480kcal 112458kcal 113436kcal 114414kcal 115392kcal 116370kcal 117348kcal 118325kcal 119303kcal 120281kcal 121259kcal 122237kcal 123215kcal 124193kcal 125171kcal 126149kcal 127127kcal 128104kcal 129082kcal 130060kcal 131038kcal 132016kcal 132994kcal 133972kcal 134950kcal 135928kcal 136906kcal 137883kcal 138861kcal 139839kcal 140817kcal 141795kcal 142773kcal 143751kcal 144729kcal 145707kcal 146685kcal
水泳
(バタフライ)		 47232kcal 48582kcal 49931kcal 51281kcal 52630kcal 53980kcal 55329kcal 56679kcal 58028kcal 59378kcal 60727kcal 62077kcal 63426kcal 64776kcal 66125kcal 67475kcal 68824kcal 70174kcal 71523kcal 72873kcal 74222kcal 75572kcal 76921kcal 78271kcal 79620kcal 80970kcal 82319kcal 83669kcal 85018kcal 86368kcal 87717kcal 89067kcal 90416kcal 91766kcal 93115kcal 94465kcal 95814kcal 97164kcal 98513kcal 99863kcal 101212kcal 102562kcal 103911kcal 105261kcal 106610kcal 107960kcal 109309kcal 110659kcal 112008kcal 113358kcal 114707kcal 116057kcal 117406kcal 118756kcal 120105kcal 121455kcal 122804kcal 124154kcal 125503kcal 126853kcal 128202kcal 129552kcal 130901kcal 132251kcal 133600kcal 134950kcal 136299kcal 137649kcal 138998kcal 140348kcal 141697kcal 143047kcal 144396kcal 145746kcal 147095kcal 148445kcal 149794kcal 151144kcal 152493kcal 153843kcal 155192kcal 156542kcal 157891kcal 159241kcal 160590kcal 161940kcal 163289kcal 164639kcal 165988kcal 167338kcal 168687kcal 170037kcal 171386kcal 172736kcal 174085kcal 175435kcal 176784kcal 178134kcal 179483kcal 180833kcal 182182kcal 183532kcal 184881kcal 186231kcal 187580kcal 188930kcal 190279kcal 191629kcal 192978kcal 194328kcal 195677kcal 197027kcal 198376kcal 199726kcal 201075kcal 202425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29337kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58674kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34226kcal 35204kcal 36182kcal 37160kcal 38138kcal 39116kcal 40093kcal 41071kcal 42049kcal 43027kcal 44005kcal 44983kcal 45961kcal 46939kcal 47917kcal 48895kcal 49872kcal 50850kcal 51828kcal 52806kcal 53784kcal 54762kcal 55740kcal 56718kcal 57696kcal 58674kcal 59651kcal 60629kcal 61607kcal 62585kcal 63563kcal 64541kcal 65519kcal 66497kcal 67475kcal 68453kcal 69430kcal 70408kcal 71386kcal 72364kcal 73342kcal 74320kcal 75298kcal 76276kcal 77254kcal 78232kcal 79209kcal 80187kcal 81165kcal 82143kcal 83121kcal 84099kcal 85077kcal 86055kcal 87033kcal 88011kcal 88988kcal 89966kcal 90944kcal 91922kcal 92900kcal 93878kcal 94856kcal 95834kcal 96812kcal 97790kcal 98767kcal 99745kcal 100723kcal 101701kcal 102679kcal 103657kcal 104635kcal 105613kcal 106591kcal 107569kcal 108546kcal 109524kcal 110502kcal 111480kcal 112458kcal 113436kcal 114414kcal 115392kcal 116370kcal 117348kcal 118325kcal 119303kcal 120281kcal 121259kcal 122237kcal 123215kcal 124193kcal 125171kcal 126149kcal 127127kcal 128104kcal 129082kcal 130060kcal 131038kcal 132016kcal 132994kcal 133972kcal 134950kcal 135928kcal 136906kcal 137883kcal 138861kcal 139839kcal 140817kcal 141795kcal 142773kcal 143751kcal 144729kcal 145707kcal 146685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
筋トレ
背筋運動		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
筋トレ
懸垂		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
筋トレ
スクワット		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
ヨガ
ハタ		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
ヨガ
パワー		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
ダンス
ゆっくり		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
ダンス
普通		 24985kcal 25699kcal 26413kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30696kcal 31410kcal 32124kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36407kcal 37121kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41404kcal 42118kcal 42832kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46401kcal 47115kcal 47829kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51398kcal 52112kcal 52826kcal 53540kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56395kcal 57109kcal 57823kcal 58537kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61392kcal 62106kcal 62820kcal 63534kcal 64248kcal 64961kcal 65675kcal 66389kcal 67103kcal 67817kcal 68531kcal 69245kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72100kcal 72814kcal 73528kcal 74242kcal 74956kcal 75669kcal 76383kcal 77097kcal 77811kcal 78525kcal 79239kcal 79953kcal 80666kcal 81380kcal 82094kcal 82808kcal 83522kcal 84236kcal 84950kcal 85664kcal 86377kcal 87091kcal 87805kcal 88519kcal 89233kcal 89947kcal 90661kcal 91374kcal 92088kcal 92802kcal 93516kcal 94230kcal 94944kcal 95658kcal 96372kcal 97085kcal 97799kcal 98513kcal 99227kcal 99941kcal 100655kcal 101369kcal 102082kcal 102796kcal 103510kcal 104224kcal 104938kcal 105652kcal 106366kcal 107080kcal
ダンス
激しい		 30803kcal 31683kcal 32564kcal 33444kcal 34324kcal 35204kcal 36084kcal 36964kcal 37844kcal 38724kcal 39604kcal 40485kcal 41365kcal 42245kcal 43125kcal 44005kcal 44885kcal 45765kcal 46645kcal 47525kcal 48406kcal 49286kcal 50166kcal 51046kcal 51926kcal 52806kcal 53686kcal 54566kcal 55446kcal 56327kcal 57207kcal 58087kcal 58967kcal 59847kcal 60727kcal 61607kcal 62487kcal 63367kcal 64248kcal 65128kcal 66008kcal 66888kcal 67768kcal 68648kcal 69528kcal 70408kcal 71288kcal 72169kcal 73049kcal 73929kcal 74809kcal 75689kcal 76569kcal 77449kcal 78329kcal 79209kcal 80090kcal 80970kcal 81850kcal 82730kcal 83610kcal 84490kcal 85370kcal 86250kcal 87130kcal 88011kcal 88891kcal 89771kcal 90651kcal 91531kcal 92411kcal 93291kcal 94171kcal 95051kcal 95931kcal 96812kcal 97692kcal 98572kcal 99452kcal 100332kcal 101212kcal 102092kcal 102972kcal 103852kcal 104733kcal 105613kcal 106493kcal 107373kcal 108253kcal 109133kcal 110013kcal 110893kcal 111773kcal 112654kcal 113534kcal 114414kcal 115294kcal 116174kcal 117054kcal 117934kcal 118814kcal 119694kcal 120575kcal 121455kcal 122335kcal 123215kcal 124095kcal 124975kcal 125855kcal 126735kcal 127615kcal 128496kcal 129376kcal 130256kcal 131136kcal 132016kcal
踏み台昇降 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
トランポリン
ゆっくり		 11979kcal 12321kcal 12663kcal 13006kcal 13348kcal 13690kcal 14032kcal 14375kcal 14717kcal 15059kcal 15401kcal 15744kcal 16086kcal 16428kcal 16770kcal 17113kcal 17455kcal 17797kcal 18140kcal 18482kcal 18824kcal 19166kcal 19509kcal 19851kcal 20193kcal 20535kcal 20878kcal 21220kcal 21562kcal 21904kcal 22247kcal 22589kcal 22931kcal 23274kcal 23616kcal 23958kcal 24300kcal 24643kcal 24985kcal 25327kcal 25669kcal 26012kcal 26354kcal 26696kcal 27038kcal 27381kcal 27723kcal 28065kcal 28407kcal 28750kcal 29092kcal 29434kcal 29777kcal 30119kcal 30461kcal 30803kcal 31146kcal 31488kcal 31830kcal 32172kcal 32515kcal 32857kcal 33199kcal 33541kcal 33884kcal 34226kcal 34568kcal 34911kcal 35253kcal 35595kcal 35937kcal 36280kcal 36622kcal 36964kcal 37306kcal 37649kcal 37991kcal 38333kcal 38675kcal 39018kcal 39360kcal 39702kcal 40045kcal 40387kcal 40729kcal 41071kcal 41414kcal 41756kcal 42098kcal 42440kcal 42783kcal 43125kcal 43467kcal 43809kcal 44152kcal 44494kcal 44836kcal 45178kcal 45521kcal 45863kcal 46205kcal 46548kcal 46890kcal 47232kcal 47574kcal 47917kcal 48259kcal 48601kcal 48943kcal 49286kcal 49628kcal 49970kcal 50312kcal 50655kcal 50997kcal 51339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15401kcal 15841kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42685kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49726kcal 50166kcal 50606kcal 51046kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56327kcal 56767kcal 57207kcal 57647kcal 58087kcal 58527kcal 58967kcal 59407kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64248kcal 64688kcal 65128kcal 65568kcal 66008kcal
HIIT
ジャンプなし		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
HIIT
ジャンプあり		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
料理全般 11979kcal 12321kcal 12663kcal 13006kcal 13348kcal 13690kcal 14032kcal 14375kcal 14717kcal 15059kcal 15401kcal 15744kcal 16086kcal 16428kcal 16770kcal 17113kcal 17455kcal 17797kcal 18140kcal 18482kcal 18824kcal 19166kcal 19509kcal 19851kcal 20193kcal 20535kcal 20878kcal 21220kcal 21562kcal 21904kcal 22247kcal 22589kcal 22931kcal 23274kcal 23616kcal 23958kcal 24300kcal 24643kcal 24985kcal 25327kcal 25669kcal 26012kcal 26354kcal 26696kcal 27038kcal 27381kcal 27723kcal 28065kcal 28407kcal 28750kcal 29092kcal 29434kcal 29777kcal 30119kcal 30461kcal 30803kcal 31146kcal 31488kcal 31830kcal 32172kcal 32515kcal 32857kcal 33199kcal 33541kcal 33884kcal 34226kcal 34568kcal 34911kcal 35253kcal 35595kcal 35937kcal 36280kcal 36622kcal 36964kcal 37306kcal 37649kcal 37991kcal 38333kcal 38675kcal 39018kcal 39360kcal 39702kcal 40045kcal 40387kcal 40729kcal 41071kcal 41414kcal 41756kcal 42098kcal 42440kcal 42783kcal 43125kcal 43467kcal 43809kcal 44152kcal 44494kcal 44836kcal 45178kcal 45521kcal 45863kcal 46205kcal 46548kcal 46890kcal 47232kcal 47574kcal 47917kcal 48259kcal 48601kcal 48943kcal 49286kcal 49628kcal 49970kcal 50312kcal 50655kcal 50997kcal 51339kcal
掃除機をかける 11294kcal 11617kcal 11940kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14199kcal 14521kcal 14844kcal 15167kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16458kcal 16780kcal 17103kcal 17426kcal 17748kcal 18071kcal 18394kcal 18717kcal 19039kcal 19362kcal 19685kcal 20007kcal 20330kcal 20653kcal 20975kcal 21298kcal 21621kcal 21944kcal 22266kcal 22589kcal 22912kcal 23234kcal 23557kcal 23880kcal 24203kcal 24525kcal 24848kcal 25171kcal 25493kcal 25816kcal 26139kcal 26461kcal 26784kcal 27107kcal 27430kcal 27752kcal 28075kcal 28398kcal 28720kcal 29043kcal 29366kcal 29689kcal 30011kcal 30334kcal 30657kcal 30979kcal 31302kcal 31625kcal 31947kcal 32270kcal 32593kcal 32916kcal 33238kcal 33561kcal 33884kcal 34206kcal 34529kcal 34852kcal 35175kcal 35497kcal 35820kcal 36143kcal 36465kcal 36788kcal 37111kcal 37434kcal 37756kcal 38079kcal 38402kcal 38724kcal 39047kcal 39370kcal 39692kcal 40015kcal 40338kcal 40661kcal 40983kcal 41306kcal 41629kcal 41951kcal 42274kcal 42597kcal 42920kcal 43242kcal 43565kcal 43888kcal 44210kcal 44533kcal 44856kcal 45178kcal 45501kcal 45824kcal 46147kcal 46469kcal 46792kcal 47115kcal 47437kcal 47760kcal 48083kcal 48406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11979kcal 12321kcal 12663kcal 13006kcal 13348kcal 13690kcal 14032kcal 14375kcal 14717kcal 15059kcal 15401kcal 15744kcal 16086kcal 16428kcal 16770kcal 17113kcal 17455kcal 17797kcal 18140kcal 18482kcal 18824kcal 19166kcal 19509kcal 19851kcal 20193kcal 20535kcal 20878kcal 21220kcal 21562kcal 21904kcal 22247kcal 22589kcal 22931kcal 23274kcal 23616kcal 23958kcal 24300kcal 24643kcal 24985kcal 25327kcal 25669kcal 26012kcal 26354kcal 26696kcal 27038kcal 27381kcal 27723kcal 28065kcal 28407kcal 28750kcal 29092kcal 29434kcal 29777kcal 30119kcal 30461kcal 30803kcal 31146kcal 31488kcal 31830kcal 32172kcal 32515kcal 32857kcal 33199kcal 33541kcal 33884kcal 34226kcal 34568kcal 34911kcal 35253kcal 35595kcal 35937kcal 36280kcal 36622kcal 36964kcal 37306kcal 37649kcal 37991kcal 38333kcal 38675kcal 39018kcal 39360kcal 39702kcal 40045kcal 40387kcal 40729kcal 41071kcal 41414kcal 41756kcal 42098kcal 42440kcal 42783kcal 43125kcal 43467kcal 43809kcal 44152kcal 44494kcal 44836kcal 45178kcal 45521kcal 45863kcal 46205kcal 46548kcal 46890kcal 47232kcal 47574kcal 47917kcal 48259kcal 48601kcal 48943kcal 49286kcal 49628kcal 49970kcal 50312kcal 50655kcal 50997kcal 51339kcal
部屋の片づけ全般 16428kcal 16898kcal 17367kcal 17836kcal 18306kcal 18775kcal 19245kcal 19714kcal 20183kcal 20653kcal 21122kcal 21592kcal 22061kcal 22530kcal 23000kcal 23469kcal 23938kcal 24408kcal 24877kcal 25347kcal 25816kcal 26285kcal 26755kcal 27224kcal 27694kcal 28163kcal 28632kcal 29102kcal 29571kcal 30041kcal 30510kcal 30979kcal 31449kcal 31918kcal 32388kcal 32857kcal 33326kcal 33796kcal 34265kcal 34735kcal 35204kcal 35673kcal 36143kcal 36612kcal 37081kcal 37551kcal 38020kcal 38490kcal 38959kcal 39428kcal 39898kcal 40367kcal 40837kcal 41306kcal 41775kcal 42245kcal 42714kcal 43184kcal 43653kcal 44122kcal 44592kcal 45061kcal 45531kcal 46000kcal 46469kcal 46939kcal 47408kcal 47877kcal 48347kcal 48816kcal 49286kcal 49755kcal 50224kcal 50694kcal 51163kcal 51633kcal 52102kcal 52571kcal 53041kcal 53510kcal 53980kcal 54449kcal 54918kcal 55388kcal 55857kcal 56327kcal 56796kcal 57265kcal 57735kcal 58204kcal 58674kcal 59143kcal 59612kcal 60082kcal 60551kcal 61020kcal 61490kcal 61959kcal 62429kcal 62898kcal 63367kcal 63837kcal 64306kcal 64776kcal 65245kcal 65714kcal 66184kcal 66653kcal 67123kcal 67592kcal 68061kcal 68531kcal 69000kcal 69470kcal 69939kcal 70408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
トイレ 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20770kcal 20946kcal 21122kcal 21298kcal 21474kcal 21650kcal 21826kcal 22002kcal 22178kcal 22354kcal 22530kcal 22706kcal 22882kcal 23058kcal 23234kcal 23410kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
風呂でシャワー 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
風呂で入浴 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
デスクワーク 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10551kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11441kcal 11568kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12458kcal 12585kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13094kcal 13221kcal 13348kcal 13475kcal 13602kcal 13729kcal 13856kcal 13983kcal 14111kcal 14238kcal 14365kcal 14492kcal 14619kcal 14746kcal 14873kcal 15000kcal 15128kcal 15255kcal 15382kcal 15509kcal 15636kcal 15763kcal 15890kcal 16018kcal 16145kcal 16272kcal 16399kcal 16526kcal 16653kcal 16780kcal 16907kcal 17035kcal 17162kcal 17289kcal 17416kcal 17543kcal 17670kcal 17797kcal 17924kcal 18052kcal 18179kcal 18306kcal 18433kcal 18560kcal 18687kcal 18814kcal 18941kcal 19069kcal
立って仕事をする 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20770kcal 20946kcal 21122kcal 21298kcal 21474kcal 21650kcal 21826kcal 22002kcal 22178kcal 22354kcal 22530kcal 22706kcal 22882kcal 23058kcal 23234kcal 23410kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
体をよく動かす仕事 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
電車バスに乗車 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10551kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11441kcal 11568kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12458kcal 12585kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13094kcal 13221kcal 13348kcal 13475kcal 13602kcal 13729kcal 13856kcal 13983kcal 14111kcal 14238kcal 14365kcal 14492kcal 14619kcal 14746kcal 14873kcal 15000kcal 15128kcal 15255kcal 15382kcal 15509kcal 15636kcal 15763kcal 15890kcal 16018kcal 16145kcal 16272kcal 16399kcal 16526kcal 16653kcal 16780kcal 16907kcal 17035kcal 17162kcal 17289kcal 17416kcal 17543kcal 17670kcal 17797kcal 17924kcal 18052kcal 18179kcal 18306kcal 18433kcal 18560kcal 18687kcal 18814kcal 18941kcal 19069kcal
自動車を運転 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47232kcal 48582kcal 49931kcal 51281kcal 52630kcal 53980kcal 55329kcal 56679kcal 58028kcal 59378kcal 60727kcal 62077kcal 63426kcal 64776kcal 66125kcal 67475kcal 68824kcal 70174kcal 71523kcal 72873kcal 74222kcal 75572kcal 76921kcal 78271kcal 79620kcal 80970kcal 82319kcal 83669kcal 85018kcal 86368kcal 87717kcal 89067kcal 90416kcal 91766kcal 93115kcal 94465kcal 95814kcal 97164kcal 98513kcal 99863kcal 101212kcal 102562kcal 103911kcal 105261kcal 106610kcal 107960kcal 109309kcal 110659kcal 112008kcal 113358kcal 114707kcal 116057kcal 117406kcal 118756kcal 120105kcal 121455kcal 122804kcal 124154kcal 125503kcal 126853kcal 128202kcal 129552kcal 130901kcal 132251kcal 133600kcal 134950kcal 136299kcal 137649kcal 138998kcal 140348kcal 141697kcal 143047kcal 144396kcal 145746kcal 147095kcal 148445kcal 149794kcal 151144kcal 152493kcal 153843kcal 155192kcal 156542kcal 157891kcal 159241kcal 160590kcal 161940kcal 163289kcal 164639kcal 165988kcal 167338kcal 168687kcal 170037kcal 171386kcal 172736kcal 174085kcal 175435kcal 176784kcal 178134kcal 179483kcal 180833kcal 182182kcal 183532kcal 184881kcal 186231kcal 187580kcal 188930kcal 190279kcal 191629kcal 192978kcal 194328kcal 195677kcal 197027kcal 198376kcal 199726kcal 201075kcal 202425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42098kcal 43301kcal 44504kcal 45707kcal 46909kcal 48112kcal 49315kcal 50518kcal 51721kcal 52923kcal 54126kcal 55329kcal 56532kcal 57735kcal 58938kcal 60140kcal 61343kcal 62546kcal 63749kcal 64952kcal 66154kcal 67357kcal 68560kcal 69763kcal 70966kcal 72169kcal 73371kcal 74574kcal 75777kcal 76980kcal 78183kcal 79385kcal 80588kcal 81791kcal 82994kcal 84197kcal 85400kcal 86602kcal 87805kcal 89008kcal 90211kcal 91414kcal 92616kcal 93819kcal 95022kcal 96225kcal 97428kcal 98630kcal 99833kcal 101036kcal 102239kcal 103442kcal 104645kcal 105847kcal 107050kcal 108253kcal 109456kcal 110659kcal 111861kcal 113064kcal 114267kcal 115470kcal 116673kcal 117876kcal 119078kcal 120281kcal 121484kcal 122687kcal 123890kcal 125092kcal 126295kcal 127498kcal 128701kcal 129904kcal 131107kcal 132309kcal 133512kcal 134715kcal 135918kcal 137121kcal 138323kcal 139526kcal 140729kcal 141932kcal 143135kcal 144338kcal 145540kcal 146743kcal 147946kcal 149149kcal 150352kcal 151554kcal 152757kcal 153960kcal 155163kcal 156366kcal 157569kcal 158771kcal 159974kcal 161177kcal 162380kcal 163583kcal 164785kcal 165988kcal 167191kcal 168394kcal 169597kcal 170800kcal 172002kcal 173205kcal 174408kcal 175611kcal 176814kcal 178016kcal 179219kcal 180422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40387kcal 41541kcal 42695kcal 43849kcal 45002kcal 46156kcal 47310kcal 48464kcal 49618kcal 50772kcal 51926kcal 53080kcal 54234kcal 55388kcal 56542kcal 57696kcal 58850kcal 60003kcal 61157kcal 62311kcal 63465kcal 64619kcal 65773kcal 66927kcal 68081kcal 69235kcal 70389kcal 71543kcal 72697kcal 73851kcal 75004kcal 76158kcal 77312kcal 78466kcal 79620kcal 80774kcal 81928kcal 83082kcal 84236kcal 85390kcal 86544kcal 87698kcal 88851kcal 90005kcal 91159kcal 92313kcal 93467kcal 94621kcal 95775kcal 96929kcal 98083kcal 99237kcal 100391kcal 101545kcal 102699kcal 103852kcal 105006kcal 106160kcal 107314kcal 108468kcal 109622kcal 110776kcal 111930kcal 113084kcal 114238kcal 115392kcal 116546kcal 117700kcal 118853kcal 120007kcal 121161kcal 122315kcal 123469kcal 124623kcal 125777kcal 126931kcal 128085kcal 129239kcal 130393kcal 131547kcal 132701kcal 133854kcal 135008kcal 136162kcal 137316kcal 138470kcal 139624kcal 140778kcal 141932kcal 143086kcal 144240kcal 145394kcal 146548kcal 147702kcal 148855kcal 150009kcal 151163kcal 152317kcal 153471kcal 154625kcal 155779kcal 156933kcal 158087kcal 159241kcal 160395kcal 161549kcal 162703kcal 163856kcal 165010kcal 166164kcal 167318kcal 168472kcal 169626kcal 170780kcal 171934kcal 173088kcal
水泳
(速め:全般)		 34226kcal 35204kcal 36182kcal 37160kcal 38138kcal 39116kcal 40093kcal 41071kcal 42049kcal 43027kcal 44005kcal 44983kcal 45961kcal 46939kcal 47917kcal 48895kcal 49872kcal 50850kcal 51828kcal 52806kcal 53784kcal 54762kcal 55740kcal 56718kcal 57696kcal 58674kcal 59651kcal 60629kcal 61607kcal 62585kcal 63563kcal 64541kcal 65519kcal 66497kcal 67475kcal 68453kcal 69430kcal 70408kcal 71386kcal 72364kcal 73342kcal 74320kcal 75298kcal 76276kcal 77254kcal 78232kcal 79209kcal 80187kcal 81165kcal 82143kcal 83121kcal 84099kcal 85077kcal 86055kcal 87033kcal 88011kcal 88988kcal 89966kcal 90944kcal 91922kcal 92900kcal 93878kcal 94856kcal 95834kcal 96812kcal 97790kcal 98767kcal 99745kcal 100723kcal 101701kcal 102679kcal 103657kcal 104635kcal 105613kcal 106591kcal 107569kcal 108546kcal 109524kcal 110502kcal 111480kcal 112458kcal 113436kcal 114414kcal 115392kcal 116370kcal 117348kcal 118325kcal 119303kcal 120281kcal 121259kcal 122237kcal 123215kcal 124193kcal 125171kcal 126149kcal 127127kcal 128104kcal 129082kcal 130060kcal 131038kcal 132016kcal 132994kcal 133972kcal 134950kcal 135928kcal 136906kcal 137883kcal 138861kcal 139839kcal 140817kcal 141795kcal 142773kcal 143751kcal 144729kcal 145707kcal 146685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34226kcal 35204kcal 36182kcal 37160kcal 38138kcal 39116kcal 40093kcal 41071kcal 42049kcal 43027kcal 44005kcal 44983kcal 45961kcal 46939kcal 47917kcal 48895kcal 49872kcal 50850kcal 51828kcal 52806kcal 53784kcal 54762kcal 55740kcal 56718kcal 57696kcal 58674kcal 59651kcal 60629kcal 61607kcal 62585kcal 63563kcal 64541kcal 65519kcal 66497kcal 67475kcal 68453kcal 69430kcal 70408kcal 71386kcal 72364kcal 73342kcal 74320kcal 75298kcal 76276kcal 77254kcal 78232kcal 79209kcal 80187kcal 81165kcal 82143kcal 83121kcal 84099kcal 85077kcal 86055kcal 87033kcal 88011kcal 88988kcal 89966kcal 90944kcal 91922kcal 92900kcal 93878kcal 94856kcal 95834kcal 96812kcal 97790kcal 98767kcal 99745kcal 100723kcal 101701kcal 102679kcal 103657kcal 104635kcal 105613kcal 106591kcal 107569kcal 108546kcal 109524kcal 110502kcal 111480kcal 112458kcal 113436kcal 114414kcal 115392kcal 116370kcal 117348kcal 118325kcal 119303kcal 120281kcal 121259kcal 122237kcal 123215kcal 124193kcal 125171kcal 126149kcal 127127kcal 128104kcal 129082kcal 130060kcal 131038kcal 132016kcal 132994kcal 133972kcal 134950kcal 135928kcal 136906kcal 137883kcal 138861kcal 139839kcal 140817kcal 141795kcal 142773kcal 143751kcal 144729kcal 145707kcal 146685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34226kcal 35204kcal 36182kcal 37160kcal 38138kcal 39116kcal 40093kcal 41071kcal 42049kcal 43027kcal 44005kcal 44983kcal 45961kcal 46939kcal 47917kcal 48895kcal 49872kcal 50850kcal 51828kcal 52806kcal 53784kcal 54762kcal 55740kcal 56718kcal 57696kcal 58674kcal 59651kcal 60629kcal 61607kcal 62585kcal 63563kcal 64541kcal 65519kcal 66497kcal 67475kcal 68453kcal 69430kcal 70408kcal 71386kcal 72364kcal 73342kcal 74320kcal 75298kcal 76276kcal 77254kcal 78232kcal 79209kcal 80187kcal 81165kcal 82143kcal 83121kcal 84099kcal 85077kcal 86055kcal 87033kcal 88011kcal 88988kcal 89966kcal 90944kcal 91922kcal 92900kcal 93878kcal 94856kcal 95834kcal 96812kcal 97790kcal 98767kcal 99745kcal 100723kcal 101701kcal 102679kcal 103657kcal 104635kcal 105613kcal 106591kcal 107569kcal 108546kcal 109524kcal 110502kcal 111480kcal 112458kcal 113436kcal 114414kcal 115392kcal 116370kcal 117348kcal 118325kcal 119303kcal 120281kcal 121259kcal 122237kcal 123215kcal 124193kcal 125171kcal 126149kcal 127127kcal 128104kcal 129082kcal 130060kcal 131038kcal 132016kcal 132994kcal 133972kcal 134950kcal 135928kcal 136906kcal 137883kcal 138861kcal 139839kcal 140817kcal 141795kcal 142773kcal 143751kcal 144729kcal 145707kcal 146685kcal
ダンス
激しい		 30803kcal 31683kcal 32564kcal 33444kcal 34324kcal 35204kcal 36084kcal 36964kcal 37844kcal 38724kcal 39604kcal 40485kcal 41365kcal 42245kcal 43125kcal 44005kcal 44885kcal 45765kcal 46645kcal 47525kcal 48406kcal 49286kcal 50166kcal 51046kcal 51926kcal 52806kcal 53686kcal 54566kcal 55446kcal 56327kcal 57207kcal 58087kcal 58967kcal 59847kcal 60727kcal 61607kcal 62487kcal 63367kcal 64248kcal 65128kcal 66008kcal 66888kcal 67768kcal 68648kcal 69528kcal 70408kcal 71288kcal 72169kcal 73049kcal 73929kcal 74809kcal 75689kcal 76569kcal 77449kcal 78329kcal 79209kcal 80090kcal 80970kcal 81850kcal 82730kcal 83610kcal 84490kcal 85370kcal 86250kcal 87130kcal 88011kcal 88891kcal 89771kcal 90651kcal 91531kcal 92411kcal 93291kcal 94171kcal 95051kcal 95931kcal 96812kcal 97692kcal 98572kcal 99452kcal 100332kcal 101212kcal 102092kcal 102972kcal 103852kcal 104733kcal 105613kcal 106493kcal 107373kcal 108253kcal 109133kcal 110013kcal 110893kcal 111773kcal 112654kcal 113534kcal 114414kcal 115294kcal 116174kcal 117054kcal 117934kcal 118814kcal 119694kcal 120575kcal 121455kcal 122335kcal 123215kcal 124095kcal 124975kcal 125855kcal 126735kcal 127615kcal 128496kcal 129376kcal 130256kcal 131136kcal 132016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30119kcal 30979kcal 31840kcal 32700kcal 33561kcal 34422kcal 35282kcal 36143kcal 37003kcal 37864kcal 38724kcal 39585kcal 40445kcal 41306kcal 42167kcal 43027kcal 43888kcal 44748kcal 45609kcal 46469kcal 47330kcal 48190kcal 49051kcal 49912kcal 50772kcal 51633kcal 52493kcal 53354kcal 54214kcal 55075kcal 55935kcal 56796kcal 57656kcal 58517kcal 59378kcal 60238kcal 61099kcal 61959kcal 62820kcal 63680kcal 64541kcal 65401kcal 66262kcal 67123kcal 67983kcal 68844kcal 69704kcal 70565kcal 71425kcal 72286kcal 73146kcal 74007kcal 74868kcal 75728kcal 76589kcal 77449kcal 78310kcal 79170kcal 80031kcal 80891kcal 81752kcal 82612kcal 83473kcal 84334kcal 85194kcal 86055kcal 86915kcal 87776kcal 88636kcal 89497kcal 90357kcal 91218kcal 92079kcal 92939kcal 93800kcal 94660kcal 95521kcal 96381kcal 97242kcal 98102kcal 98963kcal 99824kcal 100684kcal 101545kcal 102405kcal 103266kcal 104126kcal 104987kcal 105847kcal 106708kcal 107569kcal 108429kcal 109290kcal 110150kcal 111011kcal 111871kcal 112732kcal 113592kcal 114453kcal 115313kcal 116174kcal 117035kcal 117895kcal 118756kcal 119616kcal 120477kcal 121337kcal 122198kcal 123058kcal 123919kcal 124780kcal 125640kcal 126501kcal 127361kcal 128222kcal 129082kcal
水泳
(普通:全般)		 28407kcal 29219kcal 30031kcal 30842kcal 31654kcal 32466kcal 33277kcal 34089kcal 34901kcal 35712kcal 36524kcal 37336kcal 38147kcal 38959kcal 39771kcal 40582kcal 41394kcal 42206kcal 43017kcal 43829kcal 44641kcal 45452kcal 46264kcal 47076kcal 47887kcal 48699kcal 49511kcal 50322kcal 51134kcal 51946kcal 52757kcal 53569kcal 54381kcal 55192kcal 56004kcal 56815kcal 57627kcal 58439kcal 59250kcal 60062kcal 60874kcal 61685kcal 62497kcal 63309kcal 64120kcal 64932kcal 65744kcal 66555kcal 67367kcal 68179kcal 68990kcal 69802kcal 70614kcal 71425kcal 72237kcal 73049kcal 73860kcal 74672kcal 75484kcal 76295kcal 77107kcal 77919kcal 78730kcal 79542kcal 80354kcal 81165kcal 81977kcal 82789kcal 83600kcal 84412kcal 85223kcal 86035kcal 86847kcal 87658kcal 88470kcal 89282kcal 90093kcal 90905kcal 91717kcal 92528kcal 93340kcal 94152kcal 94963kcal 95775kcal 96587kcal 97398kcal 98210kcal 99022kcal 99833kcal 100645kcal 101457kcal 102268kcal 103080kcal 103892kcal 104703kcal 105515kcal 106327kcal 107138kcal 107950kcal 108762kcal 109573kcal 110385kcal 111197kcal 112008kcal 112820kcal 113631kcal 114443kcal 115255kcal 116066kcal 116878kcal 117690kcal 118501kcal 119313kcal 120125kcal 120936kcal 121748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal
山登り 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal
HIIT
ジャンプあり		 27381kcal 28163kcal 28945kcal 29728kcal 30510kcal 31292kcal 32075kcal 32857kcal 33639kcal 34422kcal 35204kcal 35986kcal 36769kcal 37551kcal 38333kcal 39116kcal 39898kcal 40680kcal 41462kcal 42245kcal 43027kcal 43809kcal 44592kcal 45374kcal 46156kcal 46939kcal 47721kcal 48503kcal 49286kcal 50068kcal 50850kcal 51633kcal 52415kcal 53197kcal 53980kcal 54762kcal 55544kcal 56327kcal 57109kcal 57891kcal 58674kcal 59456kcal 60238kcal 61020kcal 61803kcal 62585kcal 63367kcal 64150kcal 64932kcal 65714kcal 66497kcal 67279kcal 68061kcal 68844kcal 69626kcal 70408kcal 71191kcal 71973kcal 72755kcal 73538kcal 74320kcal 75102kcal 75885kcal 76667kcal 77449kcal 78232kcal 79014kcal 79796kcal 80578kcal 81361kcal 82143kcal 82925kcal 83708kcal 84490kcal 85272kcal 86055kcal 86837kcal 87619kcal 88402kcal 89184kcal 89966kcal 90749kcal 91531kcal 92313kcal 93096kcal 93878kcal 94660kcal 95443kcal 96225kcal 97007kcal 97790kcal 98572kcal 99354kcal 100136kcal 100919kcal 101701kcal 102483kcal 103266kcal 104048kcal 104830kcal 105613kcal 106395kcal 107177kcal 107960kcal 108742kcal 109524kcal 110307kcal 111089kcal 111871kcal 112654kcal 113436kcal 114218kcal 115001kcal 115783kcal 116565kcal 117348kcal
ダンス
普通		 24985kcal 25699kcal 26413kcal 27126kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30696kcal 31410kcal 32124kcal 32837kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36407kcal 37121kcal 37834kcal 38548kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41404kcal 42118kcal 42832kcal 43545kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46401kcal 47115kcal 47829kcal 48542kcal 49256kcal 49970kcal 50684kcal 51398kcal 52112kcal 52826kcal 53540kcal 54253kcal 54967kcal 55681kcal 56395kcal 57109kcal 57823kcal 58537kcal 59250kcal 59964kcal 60678kcal 61392kcal 62106kcal 62820kcal 63534kcal 64248kcal 64961kcal 65675kcal 66389kcal 67103kcal 67817kcal 68531kcal 69245kcal 69958kcal 70672kcal 71386kcal 72100kcal 72814kcal 73528kcal 74242kcal 74956kcal 75669kcal 76383kcal 77097kcal 77811kcal 78525kcal 79239kcal 79953kcal 80666kcal 81380kcal 82094kcal 82808kcal 83522kcal 84236kcal 84950kcal 85664kcal 86377kcal 87091kcal 87805kcal 88519kcal 89233kcal 89947kcal 90661kcal 91374kcal 92088kcal 92802kcal 93516kcal 94230kcal 94944kcal 95658kcal 96372kcal 97085kcal 97799kcal 98513kcal 99227kcal 99941kcal 100655kcal 101369kcal 102082kcal 102796kcal 103510kcal 104224kcal 104938kcal 105652kcal 106366kcal 107080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29337kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58674kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29337kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58674kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18140kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20213kcal 20731kcal 21249kcal 21768kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23841kcal 24359kcal 24877kcal 25396kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27469kcal 27987kcal 28505kcal 29024kcal 29542kcal 30060kcal 30578kcal 31097kcal 31615kcal 32133kcal 32652kcal 33170kcal 33688kcal 34206kcal 34725kcal 35243kcal 35761kcal 36280kcal 36798kcal 37316kcal 37834kcal 38353kcal 38871kcal 39389kcal 39908kcal 40426kcal 40944kcal 41462kcal 41981kcal 42499kcal 43017kcal 43536kcal 44054kcal 44572kcal 45090kcal 45609kcal 46127kcal 46645kcal 47164kcal 47682kcal 48200kcal 48718kcal 49237kcal 49755kcal 50273kcal 50792kcal 51310kcal 51828kcal 52346kcal 52865kcal 53383kcal 53901kcal 54420kcal 54938kcal 55456kcal 55974kcal 56493kcal 57011kcal 57529kcal 58048kcal 58566kcal 59084kcal 59603kcal 60121kcal 60639kcal 61157kcal 61676kcal 62194kcal 62712kcal 63231kcal 63749kcal 64267kcal 64785kcal 65304kcal 65822kcal 66340kcal 66859kcal 67377kcal 67895kcal 68413kcal 68932kcal 69450kcal 69968kcal 70487kcal 71005kcal 71523kcal 72041kcal 72560kcal 73078kcal 73596kcal 74115kcal 74633kcal 75151kcal 75669kcal 76188kcal 76706kcal 77224kcal 77743kcal
踏み台昇降 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
HIIT
ジャンプなし		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
ダンス
ゆっくり		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
筋トレ
スクワット		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
部屋の片づけ全般 16428kcal 16898kcal 17367kcal 17836kcal 18306kcal 18775kcal 19245kcal 19714kcal 20183kcal 20653kcal 21122kcal 21592kcal 22061kcal 22530kcal 23000kcal 23469kcal 23938kcal 24408kcal 24877kcal 25347kcal 25816kcal 26285kcal 26755kcal 27224kcal 27694kcal 28163kcal 28632kcal 29102kcal 29571kcal 30041kcal 30510kcal 30979kcal 31449kcal 31918kcal 32388kcal 32857kcal 33326kcal 33796kcal 34265kcal 34735kcal 35204kcal 35673kcal 36143kcal 36612kcal 37081kcal 37551kcal 38020kcal 38490kcal 38959kcal 39428kcal 39898kcal 40367kcal 40837kcal 41306kcal 41775kcal 42245kcal 42714kcal 43184kcal 43653kcal 44122kcal 44592kcal 45061kcal 45531kcal 46000kcal 46469kcal 46939kcal 47408kcal 47877kcal 48347kcal 48816kcal 49286kcal 49755kcal 50224kcal 50694kcal 51163kcal 51633kcal 52102kcal 52571kcal 53041kcal 53510kcal 53980kcal 54449kcal 54918kcal 55388kcal 55857kcal 56327kcal 56796kcal 57265kcal 57735kcal 58204kcal 58674kcal 59143kcal 59612kcal 60082kcal 60551kcal 61020kcal 61490kcal 61959kcal 62429kcal 62898kcal 63367kcal 63837kcal 64306kcal 64776kcal 65245kcal 65714kcal 66184kcal 66653kcal 67123kcal 67592kcal 68061kcal 68531kcal 69000kcal 69470kcal 69939kcal 70408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15401kcal 15841kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42685kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49726kcal 50166kcal 50606kcal 51046kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56327kcal 56767kcal 57207kcal 57647kcal 58087kcal 58527kcal 58967kcal 59407kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64248kcal 64688kcal 65128kcal 65568kcal 66008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14717kcal 15137kcal 15558kcal 15978kcal 16399kcal 16819kcal 17240kcal 17660kcal 18081kcal 18501kcal 18922kcal 19342kcal 19763kcal 20183kcal 20604kcal 21024kcal 21445kcal 21865kcal 22286kcal 22706kcal 23127kcal 23547kcal 23968kcal 24388kcal 24809kcal 25229kcal 25650kcal 26070kcal 26491kcal 26911kcal 27332kcal 27752kcal 28173kcal 28593kcal 29014kcal 29434kcal 29855kcal 30275kcal 30696kcal 31116kcal 31537kcal 31957kcal 32378kcal 32798kcal 33219kcal 33639kcal 34060kcal 34480kcal 34901kcal 35321kcal 35742kcal 36162kcal 36583kcal 37003kcal 37424kcal 37844kcal 38265kcal 38685kcal 39106kcal 39526kcal 39947kcal 40367kcal 40788kcal 41208kcal 41629kcal 42049kcal 42470kcal 42890kcal 43311kcal 43731kcal 44152kcal 44572kcal 44993kcal 45413kcal 45834kcal 46254kcal 46675kcal 47095kcal 47516kcal 47936kcal 48357kcal 48777kcal 49198kcal 49618kcal 50039kcal 50459kcal 50880kcal 51300kcal 51721kcal 52141kcal 52562kcal 52982kcal 53403kcal 53823kcal 54244kcal 54664kcal 55085kcal 55505kcal 55926kcal 56346kcal 56767kcal 57187kcal 57608kcal 58028kcal 58449kcal 58869kcal 59290kcal 59710kcal 60131kcal 60551kcal 60972kcal 61392kcal 61813kcal 62233kcal 62654kcal 63074kcal
ヨガ
パワー		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
筋トレ
腹筋運動		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
筋トレ
背筋運動		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
筋トレ
懸垂		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
トランポリン
ゆっくり		 11979kcal 12321kcal 12663kcal 13006kcal 13348kcal 13690kcal 14032kcal 14375kcal 14717kcal 15059kcal 15401kcal 15744kcal 16086kcal 16428kcal 16770kcal 17113kcal 17455kcal 17797kcal 18140kcal 18482kcal 18824kcal 19166kcal 19509kcal 19851kcal 20193kcal 20535kcal 20878kcal 21220kcal 21562kcal 21904kcal 22247kcal 22589kcal 22931kcal 23274kcal 23616kcal 23958kcal 24300kcal 24643kcal 24985kcal 25327kcal 25669kcal 26012kcal 26354kcal 26696kcal 27038kcal 27381kcal 27723kcal 28065kcal 28407kcal 28750kcal 29092kcal 29434kcal 29777kcal 30119kcal 30461kcal 30803kcal 31146kcal 31488kcal 31830kcal 32172kcal 32515kcal 32857kcal 33199kcal 33541kcal 33884kcal 34226kcal 34568kcal 34911kcal 35253kcal 35595kcal 35937kcal 36280kcal 36622kcal 36964kcal 37306kcal 37649kcal 37991kcal 38333kcal 38675kcal 39018kcal 39360kcal 39702kcal 40045kcal 40387kcal 40729kcal 41071kcal 41414kcal 41756kcal 42098kcal 42440kcal 42783kcal 43125kcal 43467kcal 43809kcal 44152kcal 44494kcal 44836kcal 45178kcal 45521kcal 45863kcal 46205kcal 46548kcal 46890kcal 47232kcal 47574kcal 47917kcal 48259kcal 48601kcal 48943kcal 49286kcal 49628kcal 49970kcal 50312kcal 50655kcal 50997kcal 51339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11979kcal 12321kcal 12663kcal 13006kcal 13348kcal 13690kcal 14032kcal 14375kcal 14717kcal 15059kcal 15401kcal 15744kcal 16086kcal 16428kcal 16770kcal 17113kcal 17455kcal 17797kcal 18140kcal 18482kcal 18824kcal 19166kcal 19509kcal 19851kcal 20193kcal 20535kcal 20878kcal 21220kcal 21562kcal 21904kcal 22247kcal 22589kcal 22931kcal 23274kcal 23616kcal 23958kcal 24300kcal 24643kcal 24985kcal 25327kcal 25669kcal 26012kcal 26354kcal 26696kcal 27038kcal 27381kcal 27723kcal 28065kcal 28407kcal 28750kcal 29092kcal 29434kcal 29777kcal 30119kcal 30461kcal 30803kcal 31146kcal 31488kcal 31830kcal 32172kcal 32515kcal 32857kcal 33199kcal 33541kcal 33884kcal 34226kcal 34568kcal 34911kcal 35253kcal 35595kcal 35937kcal 36280kcal 36622kcal 36964kcal 37306kcal 37649kcal 37991kcal 38333kcal 38675kcal 39018kcal 39360kcal 39702kcal 40045kcal 40387kcal 40729kcal 41071kcal 41414kcal 41756kcal 42098kcal 42440kcal 42783kcal 43125kcal 43467kcal 43809kcal 44152kcal 44494kcal 44836kcal 45178kcal 45521kcal 45863kcal 46205kcal 46548kcal 46890kcal 47232kcal 47574kcal 47917kcal 48259kcal 48601kcal 48943kcal 49286kcal 49628kcal 49970kcal 50312kcal 50655kcal 50997kcal 51339kcal
料理全般 11979kcal 12321kcal 12663kcal 13006kcal 13348kcal 13690kcal 14032kcal 14375kcal 14717kcal 15059kcal 15401kcal 15744kcal 16086kcal 16428kcal 16770kcal 17113kcal 17455kcal 17797kcal 18140kcal 18482kcal 18824kcal 19166kcal 19509kcal 19851kcal 20193kcal 20535kcal 20878kcal 21220kcal 21562kcal 21904kcal 22247kcal 22589kcal 22931kcal 23274kcal 23616kcal 23958kcal 24300kcal 24643kcal 24985kcal 25327kcal 25669kcal 26012kcal 26354kcal 26696kcal 27038kcal 27381kcal 27723kcal 28065kcal 28407kcal 28750kcal 29092kcal 29434kcal 29777kcal 30119kcal 30461kcal 30803kcal 31146kcal 31488kcal 31830kcal 32172kcal 32515kcal 32857kcal 33199kcal 33541kcal 33884kcal 34226kcal 34568kcal 34911kcal 35253kcal 35595kcal 35937kcal 36280kcal 36622kcal 36964kcal 37306kcal 37649kcal 37991kcal 38333kcal 38675kcal 39018kcal 39360kcal 39702kcal 40045kcal 40387kcal 40729kcal 41071kcal 41414kcal 41756kcal 42098kcal 42440kcal 42783kcal 43125kcal 43467kcal 43809kcal 44152kcal 44494kcal 44836kcal 45178kcal 45521kcal 45863kcal 46205kcal 46548kcal 46890kcal 47232kcal 47574kcal 47917kcal 48259kcal 48601kcal 48943kcal 49286kcal 49628kcal 49970kcal 50312kcal 50655kcal 50997kcal 51339kcal
掃除機をかける 11294kcal 11617kcal 11940kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14199kcal 14521kcal 14844kcal 15167kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16458kcal 16780kcal 17103kcal 17426kcal 17748kcal 18071kcal 18394kcal 18717kcal 19039kcal 19362kcal 19685kcal 20007kcal 20330kcal 20653kcal 20975kcal 21298kcal 21621kcal 21944kcal 22266kcal 22589kcal 22912kcal 23234kcal 23557kcal 23880kcal 24203kcal 24525kcal 24848kcal 25171kcal 25493kcal 25816kcal 26139kcal 26461kcal 26784kcal 27107kcal 27430kcal 27752kcal 28075kcal 28398kcal 28720kcal 29043kcal 29366kcal 29689kcal 30011kcal 30334kcal 30657kcal 30979kcal 31302kcal 31625kcal 31947kcal 32270kcal 32593kcal 32916kcal 33238kcal 33561kcal 33884kcal 34206kcal 34529kcal 34852kcal 35175kcal 35497kcal 35820kcal 36143kcal 36465kcal 36788kcal 37111kcal 37434kcal 37756kcal 38079kcal 38402kcal 38724kcal 39047kcal 39370kcal 39692kcal 40015kcal 40338kcal 40661kcal 40983kcal 41306kcal 41629kcal 41951kcal 42274kcal 42597kcal 42920kcal 43242kcal 43565kcal 43888kcal 44210kcal 44533kcal 44856kcal 45178kcal 45501kcal 45824kcal 46147kcal 46469kcal 46792kcal 47115kcal 47437kcal 47760kcal 48083kcal 48406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
体をよく動かす仕事 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
皿洗い 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
ヨガ
ハタ		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
自動車を運転 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
風呂でシャワー 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
トイレ 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20770kcal 20946kcal 21122kcal 21298kcal 21474kcal 21650kcal 21826kcal 22002kcal 22178kcal 22354kcal 22530kcal 22706kcal 22882kcal 23058kcal 23234kcal 23410kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
立って仕事をする 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20770kcal 20946kcal 21122kcal 21298kcal 21474kcal 21650kcal 21826kcal 22002kcal 22178kcal 22354kcal 22530kcal 22706kcal 22882kcal 23058kcal 23234kcal 23410kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
風呂で入浴 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
デスクワーク 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10551kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11441kcal 11568kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12458kcal 12585kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13094kcal 13221kcal 13348kcal 13475kcal 13602kcal 13729kcal 13856kcal 13983kcal 14111kcal 14238kcal 14365kcal 14492kcal 14619kcal 14746kcal 14873kcal 15000kcal 15128kcal 15255kcal 15382kcal 15509kcal 15636kcal 15763kcal 15890kcal 16018kcal 16145kcal 16272kcal 16399kcal 16526kcal 16653kcal 16780kcal 16907kcal 17035kcal 17162kcal 17289kcal 17416kcal 17543kcal 17670kcal 17797kcal 17924kcal 18052kcal 18179kcal 18306kcal 18433kcal 18560kcal 18687kcal 18814kcal 18941kcal 19069kcal
電車バスに乗車 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10551kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11441kcal 11568kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12458kcal 12585kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13094kcal 13221kcal 13348kcal 13475kcal 13602kcal 13729kcal 13856kcal 13983kcal 14111kcal 14238kcal 14365kcal 14492kcal 14619kcal 14746kcal 14873kcal 15000kcal 15128kcal 15255kcal 15382kcal 15509kcal 15636kcal 15763kcal 15890kcal 16018kcal 16145kcal 16272kcal 16399kcal 16526kcal 16653kcal 16780kcal 16907kcal 17035kcal 17162kcal 17289kcal 17416kcal 17543kcal 17670kcal 17797kcal 17924kcal 18052kcal 18179kcal 18306kcal 18433kcal 18560kcal 18687kcal 18814kcal 18941kcal 19069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ