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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51470kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
山登り 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34912kcal 35910kcal 36907kcal 37905kcal 38902kcal 39900kcal 40897kcal 41895kcal 42892kcal 43890kcal 44887kcal 45885kcal 46882kcal 47880kcal 48877kcal 49875kcal 50872kcal 51870kcal 52867kcal 53865kcal 54862kcal 55860kcal 56857kcal 57855kcal 58852kcal 59850kcal 60847kcal 61845kcal 62842kcal 63840kcal 64837kcal 65835kcal 66832kcal 67830kcal 68827kcal 69825kcal 70822kcal 71820kcal 72817kcal 73815kcal 74812kcal 75810kcal 76807kcal 77805kcal 78802kcal 79800kcal 80797kcal 81795kcal 82792kcal 83790kcal 84787kcal 85785kcal 86782kcal 87780kcal 88777kcal 89775kcal 90772kcal 91770kcal 92767kcal 93765kcal 94762kcal 95760kcal 96757kcal 97755kcal 98752kcal 99750kcal 100747kcal 101745kcal 102742kcal 103740kcal 104737kcal 105735kcal 106732kcal 107730kcal 108727kcal 109725kcal 110722kcal 111720kcal 112717kcal 113715kcal 114712kcal 115710kcal 116707kcal 117705kcal 118702kcal 119700kcal 120697kcal 121695kcal 122692kcal 123690kcal 124687kcal 125685kcal 126682kcal 127680kcal 128677kcal 129675kcal 130672kcal 131670kcal 132667kcal 133665kcal 134662kcal 135660kcal 136657kcal 137655kcal 138652kcal 139650kcal 140647kcal 141645kcal 142642kcal 143640kcal 144637kcal 145635kcal 146632kcal 147630kcal 148627kcal 149625kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30723kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34234kcal 35112kcal 35989kcal 36867kcal 37745kcal 38623kcal 39501kcal 40378kcal 41256kcal 42134kcal 43012kcal 43890kcal 44767kcal 45645kcal 46523kcal 47401kcal 48279kcal 49156kcal 50034kcal 50912kcal 51790kcal 52668kcal 53545kcal 54423kcal 55301kcal 56179kcal 57057kcal 57934kcal 58812kcal 59690kcal 60568kcal 61446kcal 62323kcal 63201kcal 64079kcal 64957kcal 65835kcal 66712kcal 67590kcal 68468kcal 69346kcal 70224kcal 71101kcal 71979kcal 72857kcal 73735kcal 74613kcal 75490kcal 76368kcal 77246kcal 78124kcal 79002kcal 79879kcal 80757kcal 81635kcal 82513kcal 83391kcal 84268kcal 85146kcal 86024kcal 86902kcal 87780kcal 88657kcal 89535kcal 90413kcal 91291kcal 92169kcal 93046kcal 93924kcal 94802kcal 95680kcal 96558kcal 97435kcal 98313kcal 99191kcal 100069kcal 100947kcal 101824kcal 102702kcal 103580kcal 104458kcal 105336kcal 106213kcal 107091kcal 107969kcal 108847kcal 109725kcal 110602kcal 111480kcal 112358kcal 113236kcal 114114kcal 114991kcal 115869kcal 116747kcal 117625kcal 118503kcal 119380kcal 120258kcal 121136kcal 122014kcal 122892kcal 123769kcal 124647kcal 125525kcal 126403kcal 127281kcal 128158kcal 129036kcal 129914kcal 130792kcal 131670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41196kcal 42373kcal 43550kcal 44727kcal 45904kcal 47082kcal 48259kcal 49436kcal 50613kcal 51790kcal 52967kcal 54144kcal 55321kcal 56498kcal 57675kcal 58852kcal 60029kcal 61206kcal 62383kcal 63560kcal 64737kcal 65914kcal 67091kcal 68268kcal 69445kcal 70623kcal 71800kcal 72977kcal 74154kcal 75331kcal 76508kcal 77685kcal 78862kcal 80039kcal 81216kcal 82393kcal 83570kcal 84747kcal 85924kcal 87101kcal 88278kcal 89455kcal 90632kcal 91809kcal 92986kcal 94164kcal 95341kcal 96518kcal 97695kcal 98872kcal 100049kcal 101226kcal 102403kcal 103580kcal 104757kcal 105934kcal 107111kcal 108288kcal 109465kcal 110642kcal 111819kcal 112996kcal 114173kcal 115350kcal 116527kcal 117705kcal 118882kcal 120059kcal 121236kcal 122413kcal 123590kcal 124767kcal 125944kcal 127121kcal 128298kcal 129475kcal 130652kcal 131829kcal 133006kcal 134183kcal 135360kcal 136537kcal 137714kcal 138891kcal 140068kcal 141246kcal 142423kcal 143600kcal 144777kcal 145954kcal 147131kcal 148308kcal 149485kcal 150662kcal 151839kcal 153016kcal 154193kcal 155370kcal 156547kcal 157724kcal 158901kcal 160078kcal 161255kcal 162432kcal 163609kcal 164787kcal 165964kcal 167141kcal 168318kcal 169495kcal 170672kcal 171849kcal 173026kcal 174203kcal 175380kcal 176557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42942kcal 44169kcal 45396kcal 46623kcal 47850kcal 49077kcal 50303kcal 51530kcal 52757kcal 53984kcal 55211kcal 56438kcal 57665kcal 58892kcal 60119kcal 61346kcal 62573kcal 63800kcal 65027kcal 66253kcal 67480kcal 68707kcal 69934kcal 71161kcal 72388kcal 73615kcal 74842kcal 76069kcal 77296kcal 78523kcal 79750kcal 80977kcal 82203kcal 83430kcal 84657kcal 85884kcal 87111kcal 88338kcal 89565kcal 90792kcal 92019kcal 93246kcal 94473kcal 95700kcal 96927kcal 98154kcal 99380kcal 100607kcal 101834kcal 103061kcal 104288kcal 105515kcal 106742kcal 107969kcal 109196kcal 110423kcal 111650kcal 112877kcal 114104kcal 115330kcal 116557kcal 117784kcal 119011kcal 120238kcal 121465kcal 122692kcal 123919kcal 125146kcal 126373kcal 127600kcal 128827kcal 130054kcal 131280kcal 132507kcal 133734kcal 134961kcal 136188kcal 137415kcal 138642kcal 139869kcal 141096kcal 142323kcal 143550kcal 144777kcal 146004kcal 147231kcal 148457kcal 149684kcal 150911kcal 152138kcal 153365kcal 154592kcal 155819kcal 157046kcal 158273kcal 159500kcal 160727kcal 161954kcal 163181kcal 164407kcal 165634kcal 166861kcal 168088kcal 169315kcal 170542kcal 171769kcal 172996kcal 174223kcal 175450kcal 176677kcal 177904kcal 179131kcal 180357kcal 181584kcal 182811kcal 184038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
水泳
(普通:全般)		 28977kcal 29805kcal 30633kcal 31461kcal 32289kcal 33117kcal 33944kcal 34772kcal 35600kcal 36428kcal 37256kcal 38084kcal 38912kcal 39740kcal 40568kcal 41396kcal 42224kcal 43052kcal 43880kcal 44707kcal 45535kcal 46363kcal 47191kcal 48019kcal 48847kcal 49675kcal 50503kcal 51331kcal 52159kcal 52987kcal 53815kcal 54643kcal 55470kcal 56298kcal 57126kcal 57954kcal 58782kcal 59610kcal 60438kcal 61266kcal 62094kcal 62922kcal 63750kcal 64578kcal 65406kcal 66234kcal 67061kcal 67889kcal 68717kcal 69545kcal 70373kcal 71201kcal 72029kcal 72857kcal 73685kcal 74513kcal 75341kcal 76169kcal 76997kcal 77824kcal 78652kcal 79480kcal 80308kcal 81136kcal 81964kcal 82792kcal 83620kcal 84448kcal 85276kcal 86104kcal 86932kcal 87760kcal 88587kcal 89415kcal 90243kcal 91071kcal 91899kcal 92727kcal 93555kcal 94383kcal 95211kcal 96039kcal 96867kcal 97695kcal 98523kcal 99351kcal 100178kcal 101006kcal 101834kcal 102662kcal 103490kcal 104318kcal 105146kcal 105974kcal 106802kcal 107630kcal 108458kcal 109286kcal 110114kcal 110941kcal 111769kcal 112597kcal 113425kcal 114253kcal 115081kcal 115909kcal 116737kcal 117565kcal 118393kcal 119221kcal 120049kcal 120877kcal 121704kcal 122532kcal 123360kcal 124188kcal
水泳
(速め:全般)		 34912kcal 35910kcal 36907kcal 37905kcal 38902kcal 39900kcal 40897kcal 41895kcal 42892kcal 43890kcal 44887kcal 45885kcal 46882kcal 47880kcal 48877kcal 49875kcal 50872kcal 51870kcal 52867kcal 53865kcal 54862kcal 55860kcal 56857kcal 57855kcal 58852kcal 59850kcal 60847kcal 61845kcal 62842kcal 63840kcal 64837kcal 65835kcal 66832kcal 67830kcal 68827kcal 69825kcal 70822kcal 71820kcal 72817kcal 73815kcal 74812kcal 75810kcal 76807kcal 77805kcal 78802kcal 79800kcal 80797kcal 81795kcal 82792kcal 83790kcal 84787kcal 85785kcal 86782kcal 87780kcal 88777kcal 89775kcal 90772kcal 91770kcal 92767kcal 93765kcal 94762kcal 95760kcal 96757kcal 97755kcal 98752kcal 99750kcal 100747kcal 101745kcal 102742kcal 103740kcal 104737kcal 105735kcal 106732kcal 107730kcal 108727kcal 109725kcal 110722kcal 111720kcal 112717kcal 113715kcal 114712kcal 115710kcal 116707kcal 117705kcal 118702kcal 119700kcal 120697kcal 121695kcal 122692kcal 123690kcal 124687kcal 125685kcal 126682kcal 127680kcal 128677kcal 129675kcal 130672kcal 131670kcal 132667kcal 133665kcal 134662kcal 135660kcal 136657kcal 137655kcal 138652kcal 139650kcal 140647kcal 141645kcal 142642kcal 143640kcal 144637kcal 145635kcal 146632kcal 147630kcal 148627kcal 149625kcal
水泳
(バタフライ)		 48179kcal 49555kcal 50932kcal 52308kcal 53685kcal 55062kcal 56438kcal 57815kcal 59191kcal 60568kcal 61944kcal 63321kcal 64697kcal 66074kcal 67450kcal 68827kcal 70204kcal 71580kcal 72957kcal 74333kcal 75710kcal 77086kcal 78463kcal 79839kcal 81216kcal 82593kcal 83969kcal 85346kcal 86722kcal 88099kcal 89475kcal 90852kcal 92228kcal 93605kcal 94981kcal 96358kcal 97735kcal 99111kcal 100488kcal 101864kcal 103241kcal 104617kcal 105994kcal 107370kcal 108747kcal 110124kcal 111500kcal 112877kcal 114253kcal 115630kcal 117006kcal 118383kcal 119759kcal 121136kcal 122512kcal 123889kcal 125266kcal 126642kcal 128019kcal 129395kcal 130772kcal 132148kcal 133525kcal 134901kcal 136278kcal 137655kcal 139031kcal 140408kcal 141784kcal 143161kcal 144537kcal 145914kcal 147290kcal 148667kcal 150043kcal 151420kcal 152797kcal 154173kcal 155550kcal 156926kcal 158303kcal 159679kcal 161056kcal 162432kcal 163809kcal 165186kcal 166562kcal 167939kcal 169315kcal 170692kcal 172068kcal 173445kcal 174821kcal 176198kcal 177574kcal 178951kcal 180328kcal 181704kcal 183081kcal 184457kcal 185834kcal 187210kcal 188587kcal 189963kcal 191340kcal 192717kcal 194093kcal 195470kcal 196846kcal 198223kcal 199599kcal 200976kcal 202352kcal 203729kcal 205105kcal 206482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34912kcal 35910kcal 36907kcal 37905kcal 38902kcal 39900kcal 40897kcal 41895kcal 42892kcal 43890kcal 44887kcal 45885kcal 46882kcal 47880kcal 48877kcal 49875kcal 50872kcal 51870kcal 52867kcal 53865kcal 54862kcal 55860kcal 56857kcal 57855kcal 58852kcal 59850kcal 60847kcal 61845kcal 62842kcal 63840kcal 64837kcal 65835kcal 66832kcal 67830kcal 68827kcal 69825kcal 70822kcal 71820kcal 72817kcal 73815kcal 74812kcal 75810kcal 76807kcal 77805kcal 78802kcal 79800kcal 80797kcal 81795kcal 82792kcal 83790kcal 84787kcal 85785kcal 86782kcal 87780kcal 88777kcal 89775kcal 90772kcal 91770kcal 92767kcal 93765kcal 94762kcal 95760kcal 96757kcal 97755kcal 98752kcal 99750kcal 100747kcal 101745kcal 102742kcal 103740kcal 104737kcal 105735kcal 106732kcal 107730kcal 108727kcal 109725kcal 110722kcal 111720kcal 112717kcal 113715kcal 114712kcal 115710kcal 116707kcal 117705kcal 118702kcal 119700kcal 120697kcal 121695kcal 122692kcal 123690kcal 124687kcal 125685kcal 126682kcal 127680kcal 128677kcal 129675kcal 130672kcal 131670kcal 132667kcal 133665kcal 134662kcal 135660kcal 136657kcal 137655kcal 138652kcal 139650kcal 140647kcal 141645kcal 142642kcal 143640kcal 144637kcal 145635kcal 146632kcal 147630kcal 148627kcal 149625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22742kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45485kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
筋トレ
背筋運動		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22742kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45485kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22742kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45485kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
筋トレ
懸垂		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22742kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45485kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
筋トレ
スクワット		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
ヨガ
ハタ		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ヨガ
パワー		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ダンス
ゆっくり		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
ダンス
普通		 25486kcal 26214kcal 26942kcal 27670kcal 28398kcal 29127kcal 29855kcal 30583kcal 31311kcal 32039kcal 32767kcal 33496kcal 34224kcal 34952kcal 35680kcal 36408kcal 37136kcal 37865kcal 38593kcal 39321kcal 40049kcal 40777kcal 41505kcal 42234kcal 42962kcal 43690kcal 44418kcal 45146kcal 45875kcal 46603kcal 47331kcal 48059kcal 48787kcal 49515kcal 50244kcal 50972kcal 51700kcal 52428kcal 53156kcal 53884kcal 54613kcal 55341kcal 56069kcal 56797kcal 57525kcal 58254kcal 58982kcal 59710kcal 60438kcal 61166kcal 61894kcal 62623kcal 63351kcal 64079kcal 64807kcal 65535kcal 66263kcal 66992kcal 67720kcal 68448kcal 69176kcal 69904kcal 70632kcal 71361kcal 72089kcal 72817kcal 73545kcal 74273kcal 75002kcal 75730kcal 76458kcal 77186kcal 77914kcal 78642kcal 79371kcal 80099kcal 80827kcal 81555kcal 82283kcal 83011kcal 83740kcal 84468kcal 85196kcal 85924kcal 86652kcal 87381kcal 88109kcal 88837kcal 89565kcal 90293kcal 91021kcal 91750kcal 92478kcal 93206kcal 93934kcal 94662kcal 95390kcal 96119kcal 96847kcal 97575kcal 98303kcal 99031kcal 99759kcal 100488kcal 101216kcal 101944kcal 102672kcal 103400kcal 104129kcal 104857kcal 105585kcal 106313kcal 107041kcal 107769kcal 108498kcal 109226kcal
ダンス
激しい		 31421kcal 32319kcal 33216kcal 34114kcal 35012kcal 35910kcal 36807kcal 37705kcal 38603kcal 39501kcal 40398kcal 41296kcal 42194kcal 43092kcal 43989kcal 44887kcal 45785kcal 46683kcal 47580kcal 48478kcal 49376kcal 50274kcal 51171kcal 52069kcal 52967kcal 53865kcal 54762kcal 55660kcal 56558kcal 57456kcal 58353kcal 59251kcal 60149kcal 61047kcal 61944kcal 62842kcal 63740kcal 64638kcal 65535kcal 66433kcal 67331kcal 68229kcal 69126kcal 70024kcal 70922kcal 71820kcal 72717kcal 73615kcal 74513kcal 75411kcal 76308kcal 77206kcal 78104kcal 79002kcal 79899kcal 80797kcal 81695kcal 82593kcal 83490kcal 84388kcal 85286kcal 86184kcal 87081kcal 87979kcal 88877kcal 89775kcal 90672kcal 91570kcal 92468kcal 93366kcal 94263kcal 95161kcal 96059kcal 96957kcal 97854kcal 98752kcal 99650kcal 100548kcal 101445kcal 102343kcal 103241kcal 104139kcal 105036kcal 105934kcal 106832kcal 107730kcal 108627kcal 109525kcal 110423kcal 111321kcal 112218kcal 113116kcal 114014kcal 114912kcal 115809kcal 116707kcal 117605kcal 118503kcal 119400kcal 120298kcal 121196kcal 122094kcal 122991kcal 123889kcal 124787kcal 125685kcal 126582kcal 127480kcal 128378kcal 129276kcal 130173kcal 131071kcal 131969kcal 132867kcal 133764kcal 134662kcal
踏み台昇降 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
トランポリン
ゆっくり		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
HIIT
ジャンプなし		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
HIIT
ジャンプあり		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
料理全般 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
掃除機をかける 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
部屋の片づけ全般 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28727kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57455kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
トイレ 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
風呂でシャワー 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
風呂で入浴 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
デスクワーク 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
立って仕事をする 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
体をよく動かす仕事 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
電車バスに乗車 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
自動車を運転 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48179kcal 49555kcal 50932kcal 52308kcal 53685kcal 55062kcal 56438kcal 57815kcal 59191kcal 60568kcal 61944kcal 63321kcal 64697kcal 66074kcal 67450kcal 68827kcal 70204kcal 71580kcal 72957kcal 74333kcal 75710kcal 77086kcal 78463kcal 79839kcal 81216kcal 82593kcal 83969kcal 85346kcal 86722kcal 88099kcal 89475kcal 90852kcal 92228kcal 93605kcal 94981kcal 96358kcal 97735kcal 99111kcal 100488kcal 101864kcal 103241kcal 104617kcal 105994kcal 107370kcal 108747kcal 110124kcal 111500kcal 112877kcal 114253kcal 115630kcal 117006kcal 118383kcal 119759kcal 121136kcal 122512kcal 123889kcal 125266kcal 126642kcal 128019kcal 129395kcal 130772kcal 132148kcal 133525kcal 134901kcal 136278kcal 137655kcal 139031kcal 140408kcal 141784kcal 143161kcal 144537kcal 145914kcal 147290kcal 148667kcal 150043kcal 151420kcal 152797kcal 154173kcal 155550kcal 156926kcal 158303kcal 159679kcal 161056kcal 162432kcal 163809kcal 165186kcal 166562kcal 167939kcal 169315kcal 170692kcal 172068kcal 173445kcal 174821kcal 176198kcal 177574kcal 178951kcal 180328kcal 181704kcal 183081kcal 184457kcal 185834kcal 187210kcal 188587kcal 189963kcal 191340kcal 192717kcal 194093kcal 195470kcal 196846kcal 198223kcal 199599kcal 200976kcal 202352kcal 203729kcal 205105kcal 206482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42942kcal 44169kcal 45396kcal 46623kcal 47850kcal 49077kcal 50303kcal 51530kcal 52757kcal 53984kcal 55211kcal 56438kcal 57665kcal 58892kcal 60119kcal 61346kcal 62573kcal 63800kcal 65027kcal 66253kcal 67480kcal 68707kcal 69934kcal 71161kcal 72388kcal 73615kcal 74842kcal 76069kcal 77296kcal 78523kcal 79750kcal 80977kcal 82203kcal 83430kcal 84657kcal 85884kcal 87111kcal 88338kcal 89565kcal 90792kcal 92019kcal 93246kcal 94473kcal 95700kcal 96927kcal 98154kcal 99380kcal 100607kcal 101834kcal 103061kcal 104288kcal 105515kcal 106742kcal 107969kcal 109196kcal 110423kcal 111650kcal 112877kcal 114104kcal 115330kcal 116557kcal 117784kcal 119011kcal 120238kcal 121465kcal 122692kcal 123919kcal 125146kcal 126373kcal 127600kcal 128827kcal 130054kcal 131280kcal 132507kcal 133734kcal 134961kcal 136188kcal 137415kcal 138642kcal 139869kcal 141096kcal 142323kcal 143550kcal 144777kcal 146004kcal 147231kcal 148457kcal 149684kcal 150911kcal 152138kcal 153365kcal 154592kcal 155819kcal 157046kcal 158273kcal 159500kcal 160727kcal 161954kcal 163181kcal 164407kcal 165634kcal 166861kcal 168088kcal 169315kcal 170542kcal 171769kcal 172996kcal 174223kcal 175450kcal 176677kcal 177904kcal 179131kcal 180357kcal 181584kcal 182811kcal 184038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41196kcal 42373kcal 43550kcal 44727kcal 45904kcal 47082kcal 48259kcal 49436kcal 50613kcal 51790kcal 52967kcal 54144kcal 55321kcal 56498kcal 57675kcal 58852kcal 60029kcal 61206kcal 62383kcal 63560kcal 64737kcal 65914kcal 67091kcal 68268kcal 69445kcal 70623kcal 71800kcal 72977kcal 74154kcal 75331kcal 76508kcal 77685kcal 78862kcal 80039kcal 81216kcal 82393kcal 83570kcal 84747kcal 85924kcal 87101kcal 88278kcal 89455kcal 90632kcal 91809kcal 92986kcal 94164kcal 95341kcal 96518kcal 97695kcal 98872kcal 100049kcal 101226kcal 102403kcal 103580kcal 104757kcal 105934kcal 107111kcal 108288kcal 109465kcal 110642kcal 111819kcal 112996kcal 114173kcal 115350kcal 116527kcal 117705kcal 118882kcal 120059kcal 121236kcal 122413kcal 123590kcal 124767kcal 125944kcal 127121kcal 128298kcal 129475kcal 130652kcal 131829kcal 133006kcal 134183kcal 135360kcal 136537kcal 137714kcal 138891kcal 140068kcal 141246kcal 142423kcal 143600kcal 144777kcal 145954kcal 147131kcal 148308kcal 149485kcal 150662kcal 151839kcal 153016kcal 154193kcal 155370kcal 156547kcal 157724kcal 158901kcal 160078kcal 161255kcal 162432kcal 163609kcal 164787kcal 165964kcal 167141kcal 168318kcal 169495kcal 170672kcal 171849kcal 173026kcal 174203kcal 175380kcal 176557kcal
水泳
(速め:全般)		 34912kcal 35910kcal 36907kcal 37905kcal 38902kcal 39900kcal 40897kcal 41895kcal 42892kcal 43890kcal 44887kcal 45885kcal 46882kcal 47880kcal 48877kcal 49875kcal 50872kcal 51870kcal 52867kcal 53865kcal 54862kcal 55860kcal 56857kcal 57855kcal 58852kcal 59850kcal 60847kcal 61845kcal 62842kcal 63840kcal 64837kcal 65835kcal 66832kcal 67830kcal 68827kcal 69825kcal 70822kcal 71820kcal 72817kcal 73815kcal 74812kcal 75810kcal 76807kcal 77805kcal 78802kcal 79800kcal 80797kcal 81795kcal 82792kcal 83790kcal 84787kcal 85785kcal 86782kcal 87780kcal 88777kcal 89775kcal 90772kcal 91770kcal 92767kcal 93765kcal 94762kcal 95760kcal 96757kcal 97755kcal 98752kcal 99750kcal 100747kcal 101745kcal 102742kcal 103740kcal 104737kcal 105735kcal 106732kcal 107730kcal 108727kcal 109725kcal 110722kcal 111720kcal 112717kcal 113715kcal 114712kcal 115710kcal 116707kcal 117705kcal 118702kcal 119700kcal 120697kcal 121695kcal 122692kcal 123690kcal 124687kcal 125685kcal 126682kcal 127680kcal 128677kcal 129675kcal 130672kcal 131670kcal 132667kcal 133665kcal 134662kcal 135660kcal 136657kcal 137655kcal 138652kcal 139650kcal 140647kcal 141645kcal 142642kcal 143640kcal 144637kcal 145635kcal 146632kcal 147630kcal 148627kcal 149625kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34912kcal 35910kcal 36907kcal 37905kcal 38902kcal 39900kcal 40897kcal 41895kcal 42892kcal 43890kcal 44887kcal 45885kcal 46882kcal 47880kcal 48877kcal 49875kcal 50872kcal 51870kcal 52867kcal 53865kcal 54862kcal 55860kcal 56857kcal 57855kcal 58852kcal 59850kcal 60847kcal 61845kcal 62842kcal 63840kcal 64837kcal 65835kcal 66832kcal 67830kcal 68827kcal 69825kcal 70822kcal 71820kcal 72817kcal 73815kcal 74812kcal 75810kcal 76807kcal 77805kcal 78802kcal 79800kcal 80797kcal 81795kcal 82792kcal 83790kcal 84787kcal 85785kcal 86782kcal 87780kcal 88777kcal 89775kcal 90772kcal 91770kcal 92767kcal 93765kcal 94762kcal 95760kcal 96757kcal 97755kcal 98752kcal 99750kcal 100747kcal 101745kcal 102742kcal 103740kcal 104737kcal 105735kcal 106732kcal 107730kcal 108727kcal 109725kcal 110722kcal 111720kcal 112717kcal 113715kcal 114712kcal 115710kcal 116707kcal 117705kcal 118702kcal 119700kcal 120697kcal 121695kcal 122692kcal 123690kcal 124687kcal 125685kcal 126682kcal 127680kcal 128677kcal 129675kcal 130672kcal 131670kcal 132667kcal 133665kcal 134662kcal 135660kcal 136657kcal 137655kcal 138652kcal 139650kcal 140647kcal 141645kcal 142642kcal 143640kcal 144637kcal 145635kcal 146632kcal 147630kcal 148627kcal 149625kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34912kcal 35910kcal 36907kcal 37905kcal 38902kcal 39900kcal 40897kcal 41895kcal 42892kcal 43890kcal 44887kcal 45885kcal 46882kcal 47880kcal 48877kcal 49875kcal 50872kcal 51870kcal 52867kcal 53865kcal 54862kcal 55860kcal 56857kcal 57855kcal 58852kcal 59850kcal 60847kcal 61845kcal 62842kcal 63840kcal 64837kcal 65835kcal 66832kcal 67830kcal 68827kcal 69825kcal 70822kcal 71820kcal 72817kcal 73815kcal 74812kcal 75810kcal 76807kcal 77805kcal 78802kcal 79800kcal 80797kcal 81795kcal 82792kcal 83790kcal 84787kcal 85785kcal 86782kcal 87780kcal 88777kcal 89775kcal 90772kcal 91770kcal 92767kcal 93765kcal 94762kcal 95760kcal 96757kcal 97755kcal 98752kcal 99750kcal 100747kcal 101745kcal 102742kcal 103740kcal 104737kcal 105735kcal 106732kcal 107730kcal 108727kcal 109725kcal 110722kcal 111720kcal 112717kcal 113715kcal 114712kcal 115710kcal 116707kcal 117705kcal 118702kcal 119700kcal 120697kcal 121695kcal 122692kcal 123690kcal 124687kcal 125685kcal 126682kcal 127680kcal 128677kcal 129675kcal 130672kcal 131670kcal 132667kcal 133665kcal 134662kcal 135660kcal 136657kcal 137655kcal 138652kcal 139650kcal 140647kcal 141645kcal 142642kcal 143640kcal 144637kcal 145635kcal 146632kcal 147630kcal 148627kcal 149625kcal
ダンス
激しい		 31421kcal 32319kcal 33216kcal 34114kcal 35012kcal 35910kcal 36807kcal 37705kcal 38603kcal 39501kcal 40398kcal 41296kcal 42194kcal 43092kcal 43989kcal 44887kcal 45785kcal 46683kcal 47580kcal 48478kcal 49376kcal 50274kcal 51171kcal 52069kcal 52967kcal 53865kcal 54762kcal 55660kcal 56558kcal 57456kcal 58353kcal 59251kcal 60149kcal 61047kcal 61944kcal 62842kcal 63740kcal 64638kcal 65535kcal 66433kcal 67331kcal 68229kcal 69126kcal 70024kcal 70922kcal 71820kcal 72717kcal 73615kcal 74513kcal 75411kcal 76308kcal 77206kcal 78104kcal 79002kcal 79899kcal 80797kcal 81695kcal 82593kcal 83490kcal 84388kcal 85286kcal 86184kcal 87081kcal 87979kcal 88877kcal 89775kcal 90672kcal 91570kcal 92468kcal 93366kcal 94263kcal 95161kcal 96059kcal 96957kcal 97854kcal 98752kcal 99650kcal 100548kcal 101445kcal 102343kcal 103241kcal 104139kcal 105036kcal 105934kcal 106832kcal 107730kcal 108627kcal 109525kcal 110423kcal 111321kcal 112218kcal 113116kcal 114014kcal 114912kcal 115809kcal 116707kcal 117605kcal 118503kcal 119400kcal 120298kcal 121196kcal 122094kcal 122991kcal 123889kcal 124787kcal 125685kcal 126582kcal 127480kcal 128378kcal 129276kcal 130173kcal 131071kcal 131969kcal 132867kcal 133764kcal 134662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30723kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34234kcal 35112kcal 35989kcal 36867kcal 37745kcal 38623kcal 39501kcal 40378kcal 41256kcal 42134kcal 43012kcal 43890kcal 44767kcal 45645kcal 46523kcal 47401kcal 48279kcal 49156kcal 50034kcal 50912kcal 51790kcal 52668kcal 53545kcal 54423kcal 55301kcal 56179kcal 57057kcal 57934kcal 58812kcal 59690kcal 60568kcal 61446kcal 62323kcal 63201kcal 64079kcal 64957kcal 65835kcal 66712kcal 67590kcal 68468kcal 69346kcal 70224kcal 71101kcal 71979kcal 72857kcal 73735kcal 74613kcal 75490kcal 76368kcal 77246kcal 78124kcal 79002kcal 79879kcal 80757kcal 81635kcal 82513kcal 83391kcal 84268kcal 85146kcal 86024kcal 86902kcal 87780kcal 88657kcal 89535kcal 90413kcal 91291kcal 92169kcal 93046kcal 93924kcal 94802kcal 95680kcal 96558kcal 97435kcal 98313kcal 99191kcal 100069kcal 100947kcal 101824kcal 102702kcal 103580kcal 104458kcal 105336kcal 106213kcal 107091kcal 107969kcal 108847kcal 109725kcal 110602kcal 111480kcal 112358kcal 113236kcal 114114kcal 114991kcal 115869kcal 116747kcal 117625kcal 118503kcal 119380kcal 120258kcal 121136kcal 122014kcal 122892kcal 123769kcal 124647kcal 125525kcal 126403kcal 127281kcal 128158kcal 129036kcal 129914kcal 130792kcal 131670kcal
水泳
(普通:全般)		 28977kcal 29805kcal 30633kcal 31461kcal 32289kcal 33117kcal 33944kcal 34772kcal 35600kcal 36428kcal 37256kcal 38084kcal 38912kcal 39740kcal 40568kcal 41396kcal 42224kcal 43052kcal 43880kcal 44707kcal 45535kcal 46363kcal 47191kcal 48019kcal 48847kcal 49675kcal 50503kcal 51331kcal 52159kcal 52987kcal 53815kcal 54643kcal 55470kcal 56298kcal 57126kcal 57954kcal 58782kcal 59610kcal 60438kcal 61266kcal 62094kcal 62922kcal 63750kcal 64578kcal 65406kcal 66234kcal 67061kcal 67889kcal 68717kcal 69545kcal 70373kcal 71201kcal 72029kcal 72857kcal 73685kcal 74513kcal 75341kcal 76169kcal 76997kcal 77824kcal 78652kcal 79480kcal 80308kcal 81136kcal 81964kcal 82792kcal 83620kcal 84448kcal 85276kcal 86104kcal 86932kcal 87760kcal 88587kcal 89415kcal 90243kcal 91071kcal 91899kcal 92727kcal 93555kcal 94383kcal 95211kcal 96039kcal 96867kcal 97695kcal 98523kcal 99351kcal 100178kcal 101006kcal 101834kcal 102662kcal 103490kcal 104318kcal 105146kcal 105974kcal 106802kcal 107630kcal 108458kcal 109286kcal 110114kcal 110941kcal 111769kcal 112597kcal 113425kcal 114253kcal 115081kcal 115909kcal 116737kcal 117565kcal 118393kcal 119221kcal 120049kcal 120877kcal 121704kcal 122532kcal 123360kcal 124188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
山登り 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
HIIT
ジャンプあり		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
ダンス
普通		 25486kcal 26214kcal 26942kcal 27670kcal 28398kcal 29127kcal 29855kcal 30583kcal 31311kcal 32039kcal 32767kcal 33496kcal 34224kcal 34952kcal 35680kcal 36408kcal 37136kcal 37865kcal 38593kcal 39321kcal 40049kcal 40777kcal 41505kcal 42234kcal 42962kcal 43690kcal 44418kcal 45146kcal 45875kcal 46603kcal 47331kcal 48059kcal 48787kcal 49515kcal 50244kcal 50972kcal 51700kcal 52428kcal 53156kcal 53884kcal 54613kcal 55341kcal 56069kcal 56797kcal 57525kcal 58254kcal 58982kcal 59710kcal 60438kcal 61166kcal 61894kcal 62623kcal 63351kcal 64079kcal 64807kcal 65535kcal 66263kcal 66992kcal 67720kcal 68448kcal 69176kcal 69904kcal 70632kcal 71361kcal 72089kcal 72817kcal 73545kcal 74273kcal 75002kcal 75730kcal 76458kcal 77186kcal 77914kcal 78642kcal 79371kcal 80099kcal 80827kcal 81555kcal 82283kcal 83011kcal 83740kcal 84468kcal 85196kcal 85924kcal 86652kcal 87381kcal 88109kcal 88837kcal 89565kcal 90293kcal 91021kcal 91750kcal 92478kcal 93206kcal 93934kcal 94662kcal 95390kcal 96119kcal 96847kcal 97575kcal 98303kcal 99031kcal 99759kcal 100488kcal 101216kcal 101944kcal 102672kcal 103400kcal 104129kcal 104857kcal 105585kcal 106313kcal 107041kcal 107769kcal 108498kcal 109226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
踏み台昇降 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
HIIT
ジャンプなし		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
ダンス
ゆっくり		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
筋トレ
スクワット		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
部屋の片づけ全般 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28727kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57455kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51470kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
ヨガ
パワー		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
筋トレ
腹筋運動		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22742kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45485kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
筋トレ
背筋運動		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22742kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45485kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22742kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45485kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
筋トレ
懸垂		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22742kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45485kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
トランポリン
ゆっくり		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
料理全般 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
掃除機をかける 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
体をよく動かす仕事 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
皿洗い 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ヨガ
ハタ		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
自動車を運転 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
風呂でシャワー 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
トイレ 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
立って仕事をする 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
風呂で入浴 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
デスクワーク 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
電車バスに乗車 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ