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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3667kcal 3772kcal 3876kcal 3981kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4400kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4819kcal 4924kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5343kcal 5448kcal 5553kcal 5658kcal 5762kcal 5867kcal 5972kcal 6077kcal 6182kcal 6286kcal 6391kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6810kcal 6915kcal 7020kcal 7125kcal 7229kcal 7334kcal 7439kcal 7544kcal 7649kcal 7753kcal 7858kcal 7963kcal 8068kcal 8172kcal 8277kcal 8382kcal 8487kcal 8592kcal 8696kcal 8801kcal 8906kcal 9011kcal 9115kcal 9220kcal 9325kcal 9430kcal 9535kcal 9639kcal 9744kcal 9849kcal 9954kcal 10059kcal 10163kcal 10268kcal 10373kcal 10478kcal 10582kcal 10687kcal 10792kcal 10897kcal 11002kcal 11106kcal 11211kcal 11316kcal 11421kcal 11525kcal 11630kcal 11735kcal 11840kcal 11945kcal 12049kcal 12154kcal 12259kcal 12364kcal 12468kcal 12573kcal 12678kcal 12783kcal 12888kcal 12992kcal 13097kcal 13202kcal 13307kcal 13412kcal 13516kcal 13621kcal 13726kcal 13831kcal 13935kcal 14040kcal 14145kcal 14250kcal 14355kcal 14459kcal 14564kcal 14669kcal 14774kcal 14878kcal 14983kcal 15088kcal 15193kcal 15298kcal 15402kcal 15507kcal 15612kcal 15717kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6307kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9011kcal 9191kcal 9371kcal 9551kcal 9732kcal 9912kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10633kcal 10813kcal 10993kcal 11173kcal 11354kcal 11534kcal 11714kcal 11894kcal 12074kcal 12255kcal 12435kcal 12615kcal 12795kcal 12976kcal 13156kcal 13336kcal 13516kcal 13697kcal 13877kcal 14057kcal 14237kcal 14417kcal 14598kcal 14778kcal 14958kcal 15138kcal 15319kcal 15499kcal 15679kcal 15859kcal 16039kcal 16220kcal 16400kcal 16580kcal 16760kcal 16941kcal 17121kcal 17301kcal 17481kcal 17661kcal 17842kcal 18022kcal 18202kcal 18382kcal 18563kcal 18743kcal 18923kcal 19103kcal 19283kcal 19464kcal 19644kcal 19824kcal 20004kcal 20185kcal 20365kcal 20545kcal 20725kcal 20905kcal 21086kcal 21266kcal 21446kcal 21626kcal 21807kcal 21987kcal 22167kcal 22347kcal 22527kcal 22708kcal 22888kcal 23068kcal 23248kcal 23429kcal 23609kcal 23789kcal 23969kcal 24149kcal 24330kcal 24510kcal 24690kcal 24870kcal 25051kcal 25231kcal 25411kcal 25591kcal 25771kcal 25952kcal 26132kcal 26312kcal 26492kcal 26673kcal 26853kcal 27033kcal
山登り 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12909kcal 13277kcal 13646kcal 14015kcal 14384kcal 14753kcal 15122kcal 15490kcal 15859kcal 16228kcal 16597kcal 16966kcal 17335kcal 17703kcal 18072kcal 18441kcal 18810kcal 19179kcal 19547kcal 19916kcal 20285kcal 20654kcal 21023kcal 21392kcal 21760kcal 22129kcal 22498kcal 22867kcal 23236kcal 23605kcal 23973kcal 24342kcal 24711kcal 25080kcal 25449kcal 25818kcal 26186kcal 26555kcal 26924kcal 27293kcal 27662kcal 28031kcal 28399kcal 28768kcal 29137kcal 29506kcal 29875kcal 30244kcal 30612kcal 30981kcal 31350kcal 31719kcal 32088kcal 32457kcal 32825kcal 33194kcal 33563kcal 33932kcal 34301kcal 34670kcal 35038kcal 35407kcal 35776kcal 36145kcal 36514kcal 36883kcal 37251kcal 37620kcal 37989kcal 38358kcal 38727kcal 39095kcal 39464kcal 39833kcal 40202kcal 40571kcal 40940kcal 41308kcal 41677kcal 42046kcal 42415kcal 42784kcal 43153kcal 43521kcal 43890kcal 44259kcal 44628kcal 44997kcal 45366kcal 45734kcal 46103kcal 46472kcal 46841kcal 47210kcal 47579kcal 47947kcal 48316kcal 48685kcal 49054kcal 49423kcal 49792kcal 50160kcal 50529kcal 50898kcal 51267kcal 51636kcal 52005kcal 52373kcal 52742kcal 53111kcal 53480kcal 53849kcal 54218kcal 54586kcal 54955kcal 55324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17309kcal 17804kcal 18298kcal 18793kcal 19288kcal 19782kcal 20277kcal 20771kcal 21266kcal 21760kcal 22255kcal 22750kcal 23244kcal 23739kcal 24233kcal 24728kcal 25222kcal 25717kcal 26212kcal 26706kcal 27201kcal 27695kcal 28190kcal 28684kcal 29179kcal 29674kcal 30168kcal 30663kcal 31157kcal 31652kcal 32146kcal 32641kcal 33136kcal 33630kcal 34125kcal 34619kcal 35114kcal 35608kcal 36103kcal 36597kcal 37092kcal 37587kcal 38081kcal 38576kcal 39070kcal 39565kcal 40059kcal 40554kcal 41049kcal 41543kcal 42038kcal 42532kcal 43027kcal 43521kcal 44016kcal 44511kcal 45005kcal 45500kcal 45994kcal 46489kcal 46983kcal 47478kcal 47973kcal 48467kcal 48962kcal 49456kcal 49951kcal 50445kcal 50940kcal 51435kcal 51929kcal 52424kcal 52918kcal 53413kcal 53907kcal 54402kcal 54896kcal 55391kcal 55886kcal 56380kcal 56875kcal 57369kcal 57864kcal 58358kcal 58853kcal 59348kcal 59842kcal 60337kcal 60831kcal 61326kcal 61820kcal 62315kcal 62810kcal 63304kcal 63799kcal 64293kcal 64788kcal 65282kcal 65777kcal 66272kcal 66766kcal 67261kcal 67755kcal 68250kcal 68744kcal 69239kcal 69734kcal 70228kcal 70723kcal 71217kcal 71712kcal 72206kcal 72701kcal 73195kcal 73690kcal 74185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18043kcal 18558kcal 19074kcal 19589kcal 20105kcal 20620kcal 21136kcal 21651kcal 22167kcal 22683kcal 23198kcal 23714kcal 24229kcal 24745kcal 25260kcal 25776kcal 26291kcal 26807kcal 27322kcal 27838kcal 28353kcal 28869kcal 29384kcal 29900kcal 30415kcal 30931kcal 31446kcal 31962kcal 32477kcal 32993kcal 33509kcal 34024kcal 34540kcal 35055kcal 35571kcal 36086kcal 36602kcal 37117kcal 37633kcal 38148kcal 38664kcal 39179kcal 39695kcal 40210kcal 40726kcal 41241kcal 41757kcal 42272kcal 42788kcal 43303kcal 43819kcal 44335kcal 44850kcal 45366kcal 45881kcal 46397kcal 46912kcal 47428kcal 47943kcal 48459kcal 48974kcal 49490kcal 50005kcal 50521kcal 51036kcal 51552kcal 52067kcal 52583kcal 53098kcal 53614kcal 54129kcal 54645kcal 55161kcal 55676kcal 56192kcal 56707kcal 57223kcal 57738kcal 58254kcal 58769kcal 59285kcal 59800kcal 60316kcal 60831kcal 61347kcal 61862kcal 62378kcal 62893kcal 63409kcal 63924kcal 64440kcal 64955kcal 65471kcal 65987kcal 66502kcal 67018kcal 67533kcal 68049kcal 68564kcal 69080kcal 69595kcal 70111kcal 70626kcal 71142kcal 71657kcal 72173kcal 72688kcal 73204kcal 73719kcal 74235kcal 74750kcal 75266kcal 75781kcal 76297kcal 76813kcal 77328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7774kcal 7996kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9996kcal 10218kcal 10440kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11551kcal 11773kcal 11995kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13106kcal 13328kcal 13550kcal 13772kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14883kcal 15105kcal 15327kcal 15549kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16438kcal 16660kcal 16882kcal 17104kcal 17326kcal 17548kcal 17770kcal 17993kcal 18215kcal 18437kcal 18659kcal 18881kcal 19103kcal 19325kcal 19547kcal 19770kcal 19992kcal 20214kcal 20436kcal 20658kcal 20880kcal 21102kcal 21325kcal 21547kcal 21769kcal 21991kcal 22213kcal 22435kcal 22657kcal 22880kcal 23102kcal 23324kcal 23546kcal 23768kcal 23990kcal 24212kcal 24434kcal 24657kcal 24879kcal 25101kcal 25323kcal 25545kcal 25767kcal 25989kcal 26212kcal 26434kcal 26656kcal 26878kcal 27100kcal 27322kcal 27544kcal 27767kcal 27989kcal 28211kcal 28433kcal 28655kcal 28877kcal 29099kcal 29321kcal 29544kcal 29766kcal 29988kcal 30210kcal 30432kcal 30654kcal 30876kcal 31099kcal 31321kcal 31543kcal 31765kcal 31987kcal 32209kcal 32431kcal 32654kcal 32876kcal 33098kcal 33320kcal
水泳
(普通:全般)		 12175kcal 12523kcal 12871kcal 13219kcal 13567kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15306kcal 15654kcal 16002kcal 16350kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17741kcal 18089kcal 18437kcal 18785kcal 19133kcal 19480kcal 19828kcal 20176kcal 20524kcal 20872kcal 21220kcal 21568kcal 21916kcal 22263kcal 22611kcal 22959kcal 23307kcal 23655kcal 24003kcal 24351kcal 24699kcal 25046kcal 25394kcal 25742kcal 26090kcal 26438kcal 26786kcal 27134kcal 27482kcal 27829kcal 28177kcal 28525kcal 28873kcal 29221kcal 29569kcal 29917kcal 30265kcal 30612kcal 30960kcal 31308kcal 31656kcal 32004kcal 32352kcal 32700kcal 33048kcal 33395kcal 33743kcal 34091kcal 34439kcal 34787kcal 35135kcal 35483kcal 35830kcal 36178kcal 36526kcal 36874kcal 37222kcal 37570kcal 37918kcal 38266kcal 38613kcal 38961kcal 39309kcal 39657kcal 40005kcal 40353kcal 40701kcal 41049kcal 41396kcal 41744kcal 42092kcal 42440kcal 42788kcal 43136kcal 43484kcal 43832kcal 44179kcal 44527kcal 44875kcal 45223kcal 45571kcal 45919kcal 46267kcal 46615kcal 46962kcal 47310kcal 47658kcal 48006kcal 48354kcal 48702kcal 49050kcal 49398kcal 49745kcal 50093kcal 50441kcal 50789kcal 51137kcal 51485kcal 51833kcal 52181kcal
水泳
(速め:全般)		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
水泳
(バタフライ)		 20243kcal 20822kcal 21400kcal 21978kcal 22557kcal 23135kcal 23714kcal 24292kcal 24870kcal 25449kcal 26027kcal 26606kcal 27184kcal 27762kcal 28341kcal 28919kcal 29498kcal 30076kcal 30654kcal 31233kcal 31811kcal 32389kcal 32968kcal 33546kcal 34125kcal 34703kcal 35281kcal 35860kcal 36438kcal 37017kcal 37595kcal 38173kcal 38752kcal 39330kcal 39909kcal 40487kcal 41065kcal 41644kcal 42222kcal 42801kcal 43379kcal 43957kcal 44536kcal 45114kcal 45693kcal 46271kcal 46849kcal 47428kcal 48006kcal 48584kcal 49163kcal 49741kcal 50320kcal 50898kcal 51476kcal 52055kcal 52633kcal 53212kcal 53790kcal 54368kcal 54947kcal 55525kcal 56104kcal 56682kcal 57260kcal 57839kcal 58417kcal 58996kcal 59574kcal 60152kcal 60731kcal 61309kcal 61887kcal 62466kcal 63044kcal 63623kcal 64201kcal 64779kcal 65358kcal 65936kcal 66515kcal 67093kcal 67671kcal 68250kcal 68828kcal 69407kcal 69985kcal 70563kcal 71142kcal 71720kcal 72299kcal 72877kcal 73455kcal 74034kcal 74612kcal 75191kcal 75769kcal 76347kcal 76926kcal 77504kcal 78082kcal 78661kcal 79239kcal 79818kcal 80396kcal 80974kcal 81553kcal 82131kcal 82710kcal 83288kcal 83866kcal 84445kcal 85023kcal 85602kcal 86180kcal 86758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8441kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9556kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10193kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10830kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11945kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12582kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13219kcal 13378kcal 13537kcal 13697kcal 13856kcal 14015kcal 14174kcal 14334kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14971kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15608kcal 15767kcal 15926kcal 16086kcal 16245kcal 16404kcal 16563kcal 16723kcal 16882kcal 17041kcal 17200kcal 17360kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17997kcal 18156kcal 18315kcal 18475kcal 18634kcal 18793kcal 18952kcal 19112kcal 19271kcal 19430kcal 19589kcal 19749kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20386kcal 20545kcal 20704kcal 20864kcal 21023kcal 21182kcal 21341kcal 21501kcal 21660kcal 21819kcal 21978kcal 22138kcal 22297kcal 22456kcal 22615kcal 22775kcal 22934kcal 23093kcal 23253kcal 23412kcal 23571kcal 23730kcal 23890kcal
筋トレ
背筋運動		 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8441kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9556kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10193kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10830kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11945kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12582kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13219kcal 13378kcal 13537kcal 13697kcal 13856kcal 14015kcal 14174kcal 14334kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14971kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15608kcal 15767kcal 15926kcal 16086kcal 16245kcal 16404kcal 16563kcal 16723kcal 16882kcal 17041kcal 17200kcal 17360kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17997kcal 18156kcal 18315kcal 18475kcal 18634kcal 18793kcal 18952kcal 19112kcal 19271kcal 19430kcal 19589kcal 19749kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20386kcal 20545kcal 20704kcal 20864kcal 21023kcal 21182kcal 21341kcal 21501kcal 21660kcal 21819kcal 21978kcal 22138kcal 22297kcal 22456kcal 22615kcal 22775kcal 22934kcal 23093kcal 23253kcal 23412kcal 23571kcal 23730kcal 23890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8441kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9556kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10193kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10830kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11945kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12582kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13219kcal 13378kcal 13537kcal 13697kcal 13856kcal 14015kcal 14174kcal 14334kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14971kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15608kcal 15767kcal 15926kcal 16086kcal 16245kcal 16404kcal 16563kcal 16723kcal 16882kcal 17041kcal 17200kcal 17360kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17997kcal 18156kcal 18315kcal 18475kcal 18634kcal 18793kcal 18952kcal 19112kcal 19271kcal 19430kcal 19589kcal 19749kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20386kcal 20545kcal 20704kcal 20864kcal 21023kcal 21182kcal 21341kcal 21501kcal 21660kcal 21819kcal 21978kcal 22138kcal 22297kcal 22456kcal 22615kcal 22775kcal 22934kcal 23093kcal 23253kcal 23412kcal 23571kcal 23730kcal 23890kcal
筋トレ
懸垂		 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8441kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9556kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10193kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10830kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11945kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12582kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13219kcal 13378kcal 13537kcal 13697kcal 13856kcal 14015kcal 14174kcal 14334kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14971kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15608kcal 15767kcal 15926kcal 16086kcal 16245kcal 16404kcal 16563kcal 16723kcal 16882kcal 17041kcal 17200kcal 17360kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17997kcal 18156kcal 18315kcal 18475kcal 18634kcal 18793kcal 18952kcal 19112kcal 19271kcal 19430kcal 19589kcal 19749kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20386kcal 20545kcal 20704kcal 20864kcal 21023kcal 21182kcal 21341kcal 21501kcal 21660kcal 21819kcal 21978kcal 22138kcal 22297kcal 22456kcal 22615kcal 22775kcal 22934kcal 23093kcal 23253kcal 23412kcal 23571kcal 23730kcal 23890kcal
筋トレ
スクワット		 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
ヨガ
ハタ		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
ヨガ
パワー		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
ダンス
ゆっくり		 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
ダンス
普通		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15909kcal 16215kcal 16521kcal 16827kcal 17133kcal 17439kcal 17745kcal 18051kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23864kcal 24170kcal 24476kcal 24782kcal 25088kcal 25394kcal 25700kcal 26006kcal 26312kcal 26618kcal 26924kcal 27230kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31819kcal 32125kcal 32431kcal 32737kcal 33043kcal 33349kcal 33655kcal 33961kcal 34267kcal 34573kcal 34879kcal 35185kcal 35491kcal 35797kcal 36103kcal 36409kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39774kcal 40080kcal 40386kcal 40692kcal 40998kcal 41304kcal 41610kcal 41916kcal 42222kcal 42528kcal 42834kcal 43140kcal 43446kcal 43752kcal 44058kcal 44364kcal 44670kcal 44976kcal 45282kcal 45588kcal 45894kcal
ダンス
激しい		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30177kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
踏み台昇降 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
トランポリン
ゆっくり		 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6601kcal 6789kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7732kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8675kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9618kcal 9807kcal 9996kcal 10184kcal 10373kcal 10561kcal 10750kcal 10939kcal 11127kcal 11316kcal 11504kcal 11693kcal 11882kcal 12070kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13013kcal 13202kcal 13391kcal 13579kcal 13768kcal 13956kcal 14145kcal 14334kcal 14522kcal 14711kcal 14899kcal 15088kcal 15277kcal 15465kcal 15654kcal 15842kcal 16031kcal 16220kcal 16408kcal 16597kcal 16785kcal 16974kcal 17163kcal 17351kcal 17540kcal 17728kcal 17917kcal 18106kcal 18294kcal 18483kcal 18672kcal 18860kcal 19049kcal 19237kcal 19426kcal 19615kcal 19803kcal 19992kcal 20180kcal 20369kcal 20558kcal 20746kcal 20935kcal 21123kcal 21312kcal 21501kcal 21689kcal 21878kcal 22066kcal 22255kcal 22444kcal 22632kcal 22821kcal 23009kcal 23198kcal 23387kcal 23575kcal 23764kcal 23952kcal 24141kcal 24330kcal 24518kcal 24707kcal 24896kcal 25084kcal 25273kcal 25461kcal 25650kcal 25839kcal 26027kcal 26216kcal 26404kcal 26593kcal 26782kcal 26970kcal 27159kcal 27347kcal 27536kcal 27725kcal 27913kcal 28102kcal 28290kcal
HIIT
ジャンプなし		 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
HIIT
ジャンプあり		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
料理全般 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
掃除機をかける 4840kcal 4979kcal 5117kcal 5255kcal 5394kcal 5532kcal 5670kcal 5809kcal 5947kcal 6085kcal 6224kcal 6362kcal 6500kcal 6638kcal 6777kcal 6915kcal 7053kcal 7192kcal 7330kcal 7468kcal 7607kcal 7745kcal 7883kcal 8022kcal 8160kcal 8298kcal 8436kcal 8575kcal 8713kcal 8851kcal 8990kcal 9128kcal 9266kcal 9405kcal 9543kcal 9681kcal 9820kcal 9958kcal 10096kcal 10235kcal 10373kcal 10511kcal 10649kcal 10788kcal 10926kcal 11064kcal 11203kcal 11341kcal 11479kcal 11618kcal 11756kcal 11894kcal 12033kcal 12171kcal 12309kcal 12448kcal 12586kcal 12724kcal 12862kcal 13001kcal 13139kcal 13277kcal 13416kcal 13554kcal 13692kcal 13831kcal 13969kcal 14107kcal 14246kcal 14384kcal 14522kcal 14660kcal 14799kcal 14937kcal 15075kcal 15214kcal 15352kcal 15490kcal 15629kcal 15767kcal 15905kcal 16044kcal 16182kcal 16320kcal 16459kcal 16597kcal 16735kcal 16873kcal 17012kcal 17150kcal 17288kcal 17427kcal 17565kcal 17703kcal 17842kcal 17980kcal 18118kcal 18257kcal 18395kcal 18533kcal 18672kcal 18810kcal 18948kcal 19086kcal 19225kcal 19363kcal 19501kcal 19640kcal 19778kcal 19916kcal 20055kcal 20193kcal 20331kcal 20470kcal 20608kcal 20746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
部屋の片づけ全般 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
トイレ 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
風呂でシャワー 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
風呂で入浴 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4840kcal 4903kcal 4966kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5280kcal 5343kcal 5406kcal 5469kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5783kcal 5846kcal 5909kcal 5972kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6286kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6726kcal 6789kcal 6852kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7229kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7481kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8424kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8738kcal 8801kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9115kcal 9178kcal 9241kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal
デスクワーク 1907kcal 1961kcal 2015kcal 2070kcal 2124kcal 2179kcal 2233kcal 2288kcal 2342kcal 2397kcal 2451kcal 2506kcal 2560kcal 2615kcal 2669kcal 2724kcal 2778kcal 2833kcal 2887kcal 2942kcal 2996kcal 3051kcal 3105kcal 3160kcal 3214kcal 3269kcal 3323kcal 3378kcal 3432kcal 3487kcal 3541kcal 3596kcal 3650kcal 3705kcal 3759kcal 3814kcal 3868kcal 3923kcal 3977kcal 4031kcal 4086kcal 4140kcal 4195kcal 4249kcal 4304kcal 4358kcal 4413kcal 4467kcal 4522kcal 4576kcal 4631kcal 4685kcal 4740kcal 4794kcal 4849kcal 4903kcal 4958kcal 5012kcal 5067kcal 5121kcal 5176kcal 5230kcal 5285kcal 5339kcal 5394kcal 5448kcal 5503kcal 5557kcal 5612kcal 5666kcal 5721kcal 5775kcal 5830kcal 5884kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6102kcal 6156kcal 6211kcal 6265kcal 6320kcal 6374kcal 6429kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6701kcal 6756kcal 6810kcal 6865kcal 6919kcal 6974kcal 7028kcal 7083kcal 7137kcal 7192kcal 7246kcal 7301kcal 7355kcal 7410kcal 7464kcal 7519kcal 7573kcal 7628kcal 7682kcal 7737kcal 7791kcal 7846kcal 7900kcal 7954kcal 8009kcal 8063kcal 8118kcal 8172kcal
立って仕事をする 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
体をよく動かす仕事 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
電車バスに乗車 1907kcal 1961kcal 2015kcal 2070kcal 2124kcal 2179kcal 2233kcal 2288kcal 2342kcal 2397kcal 2451kcal 2506kcal 2560kcal 2615kcal 2669kcal 2724kcal 2778kcal 2833kcal 2887kcal 2942kcal 2996kcal 3051kcal 3105kcal 3160kcal 3214kcal 3269kcal 3323kcal 3378kcal 3432kcal 3487kcal 3541kcal 3596kcal 3650kcal 3705kcal 3759kcal 3814kcal 3868kcal 3923kcal 3977kcal 4031kcal 4086kcal 4140kcal 4195kcal 4249kcal 4304kcal 4358kcal 4413kcal 4467kcal 4522kcal 4576kcal 4631kcal 4685kcal 4740kcal 4794kcal 4849kcal 4903kcal 4958kcal 5012kcal 5067kcal 5121kcal 5176kcal 5230kcal 5285kcal 5339kcal 5394kcal 5448kcal 5503kcal 5557kcal 5612kcal 5666kcal 5721kcal 5775kcal 5830kcal 5884kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6102kcal 6156kcal 6211kcal 6265kcal 6320kcal 6374kcal 6429kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6701kcal 6756kcal 6810kcal 6865kcal 6919kcal 6974kcal 7028kcal 7083kcal 7137kcal 7192kcal 7246kcal 7301kcal 7355kcal 7410kcal 7464kcal 7519kcal 7573kcal 7628kcal 7682kcal 7737kcal 7791kcal 7846kcal 7900kcal 7954kcal 8009kcal 8063kcal 8118kcal 8172kcal
自動車を運転 3667kcal 3772kcal 3876kcal 3981kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4400kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4819kcal 4924kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5343kcal 5448kcal 5553kcal 5658kcal 5762kcal 5867kcal 5972kcal 6077kcal 6182kcal 6286kcal 6391kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6810kcal 6915kcal 7020kcal 7125kcal 7229kcal 7334kcal 7439kcal 7544kcal 7649kcal 7753kcal 7858kcal 7963kcal 8068kcal 8172kcal 8277kcal 8382kcal 8487kcal 8592kcal 8696kcal 8801kcal 8906kcal 9011kcal 9115kcal 9220kcal 9325kcal 9430kcal 9535kcal 9639kcal 9744kcal 9849kcal 9954kcal 10059kcal 10163kcal 10268kcal 10373kcal 10478kcal 10582kcal 10687kcal 10792kcal 10897kcal 11002kcal 11106kcal 11211kcal 11316kcal 11421kcal 11525kcal 11630kcal 11735kcal 11840kcal 11945kcal 12049kcal 12154kcal 12259kcal 12364kcal 12468kcal 12573kcal 12678kcal 12783kcal 12888kcal 12992kcal 13097kcal 13202kcal 13307kcal 13412kcal 13516kcal 13621kcal 13726kcal 13831kcal 13935kcal 14040kcal 14145kcal 14250kcal 14355kcal 14459kcal 14564kcal 14669kcal 14774kcal 14878kcal 14983kcal 15088kcal 15193kcal 15298kcal 15402kcal 15507kcal 15612kcal 15717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20243kcal 20822kcal 21400kcal 21978kcal 22557kcal 23135kcal 23714kcal 24292kcal 24870kcal 25449kcal 26027kcal 26606kcal 27184kcal 27762kcal 28341kcal 28919kcal 29498kcal 30076kcal 30654kcal 31233kcal 31811kcal 32389kcal 32968kcal 33546kcal 34125kcal 34703kcal 35281kcal 35860kcal 36438kcal 37017kcal 37595kcal 38173kcal 38752kcal 39330kcal 39909kcal 40487kcal 41065kcal 41644kcal 42222kcal 42801kcal 43379kcal 43957kcal 44536kcal 45114kcal 45693kcal 46271kcal 46849kcal 47428kcal 48006kcal 48584kcal 49163kcal 49741kcal 50320kcal 50898kcal 51476kcal 52055kcal 52633kcal 53212kcal 53790kcal 54368kcal 54947kcal 55525kcal 56104kcal 56682kcal 57260kcal 57839kcal 58417kcal 58996kcal 59574kcal 60152kcal 60731kcal 61309kcal 61887kcal 62466kcal 63044kcal 63623kcal 64201kcal 64779kcal 65358kcal 65936kcal 66515kcal 67093kcal 67671kcal 68250kcal 68828kcal 69407kcal 69985kcal 70563kcal 71142kcal 71720kcal 72299kcal 72877kcal 73455kcal 74034kcal 74612kcal 75191kcal 75769kcal 76347kcal 76926kcal 77504kcal 78082kcal 78661kcal 79239kcal 79818kcal 80396kcal 80974kcal 81553kcal 82131kcal 82710kcal 83288kcal 83866kcal 84445kcal 85023kcal 85602kcal 86180kcal 86758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18043kcal 18558kcal 19074kcal 19589kcal 20105kcal 20620kcal 21136kcal 21651kcal 22167kcal 22683kcal 23198kcal 23714kcal 24229kcal 24745kcal 25260kcal 25776kcal 26291kcal 26807kcal 27322kcal 27838kcal 28353kcal 28869kcal 29384kcal 29900kcal 30415kcal 30931kcal 31446kcal 31962kcal 32477kcal 32993kcal 33509kcal 34024kcal 34540kcal 35055kcal 35571kcal 36086kcal 36602kcal 37117kcal 37633kcal 38148kcal 38664kcal 39179kcal 39695kcal 40210kcal 40726kcal 41241kcal 41757kcal 42272kcal 42788kcal 43303kcal 43819kcal 44335kcal 44850kcal 45366kcal 45881kcal 46397kcal 46912kcal 47428kcal 47943kcal 48459kcal 48974kcal 49490kcal 50005kcal 50521kcal 51036kcal 51552kcal 52067kcal 52583kcal 53098kcal 53614kcal 54129kcal 54645kcal 55161kcal 55676kcal 56192kcal 56707kcal 57223kcal 57738kcal 58254kcal 58769kcal 59285kcal 59800kcal 60316kcal 60831kcal 61347kcal 61862kcal 62378kcal 62893kcal 63409kcal 63924kcal 64440kcal 64955kcal 65471kcal 65987kcal 66502kcal 67018kcal 67533kcal 68049kcal 68564kcal 69080kcal 69595kcal 70111kcal 70626kcal 71142kcal 71657kcal 72173kcal 72688kcal 73204kcal 73719kcal 74235kcal 74750kcal 75266kcal 75781kcal 76297kcal 76813kcal 77328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17309kcal 17804kcal 18298kcal 18793kcal 19288kcal 19782kcal 20277kcal 20771kcal 21266kcal 21760kcal 22255kcal 22750kcal 23244kcal 23739kcal 24233kcal 24728kcal 25222kcal 25717kcal 26212kcal 26706kcal 27201kcal 27695kcal 28190kcal 28684kcal 29179kcal 29674kcal 30168kcal 30663kcal 31157kcal 31652kcal 32146kcal 32641kcal 33136kcal 33630kcal 34125kcal 34619kcal 35114kcal 35608kcal 36103kcal 36597kcal 37092kcal 37587kcal 38081kcal 38576kcal 39070kcal 39565kcal 40059kcal 40554kcal 41049kcal 41543kcal 42038kcal 42532kcal 43027kcal 43521kcal 44016kcal 44511kcal 45005kcal 45500kcal 45994kcal 46489kcal 46983kcal 47478kcal 47973kcal 48467kcal 48962kcal 49456kcal 49951kcal 50445kcal 50940kcal 51435kcal 51929kcal 52424kcal 52918kcal 53413kcal 53907kcal 54402kcal 54896kcal 55391kcal 55886kcal 56380kcal 56875kcal 57369kcal 57864kcal 58358kcal 58853kcal 59348kcal 59842kcal 60337kcal 60831kcal 61326kcal 61820kcal 62315kcal 62810kcal 63304kcal 63799kcal 64293kcal 64788kcal 65282kcal 65777kcal 66272kcal 66766kcal 67261kcal 67755kcal 68250kcal 68744kcal 69239kcal 69734kcal 70228kcal 70723kcal 71217kcal 71712kcal 72206kcal 72701kcal 73195kcal 73690kcal 74185kcal
水泳
(速め:全般)		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14669kcal 15088kcal 15507kcal 15926kcal 16345kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18022kcal 18441kcal 18860kcal 19279kcal 19698kcal 20118kcal 20537kcal 20956kcal 21375kcal 21794kcal 22213kcal 22632kcal 23051kcal 23471kcal 23890kcal 24309kcal 24728kcal 25147kcal 25566kcal 25985kcal 26404kcal 26824kcal 27243kcal 27662kcal 28081kcal 28500kcal 28919kcal 29338kcal 29757kcal 30177kcal 30596kcal 31015kcal 31434kcal 31853kcal 32272kcal 32691kcal 33110kcal 33530kcal 33949kcal 34368kcal 34787kcal 35206kcal 35625kcal 36044kcal 36463kcal 36883kcal 37302kcal 37721kcal 38140kcal 38559kcal 38978kcal 39397kcal 39816kcal 40236kcal 40655kcal 41074kcal 41493kcal 41912kcal 42331kcal 42750kcal 43169kcal 43589kcal 44008kcal 44427kcal 44846kcal 45265kcal 45684kcal 46103kcal 46522kcal 46942kcal 47361kcal 47780kcal 48199kcal 48618kcal 49037kcal 49456kcal 49875kcal 50295kcal 50714kcal 51133kcal 51552kcal 51971kcal 52390kcal 52809kcal 53228kcal 53648kcal 54067kcal 54486kcal 54905kcal 55324kcal 55743kcal 56162kcal 56581kcal 57001kcal 57420kcal 57839kcal 58258kcal 58677kcal 59096kcal 59515kcal 59934kcal 60354kcal 60773kcal 61192kcal 61611kcal 62030kcal 62449kcal 62868kcal
ダンス
激しい		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30177kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12909kcal 13277kcal 13646kcal 14015kcal 14384kcal 14753kcal 15122kcal 15490kcal 15859kcal 16228kcal 16597kcal 16966kcal 17335kcal 17703kcal 18072kcal 18441kcal 18810kcal 19179kcal 19547kcal 19916kcal 20285kcal 20654kcal 21023kcal 21392kcal 21760kcal 22129kcal 22498kcal 22867kcal 23236kcal 23605kcal 23973kcal 24342kcal 24711kcal 25080kcal 25449kcal 25818kcal 26186kcal 26555kcal 26924kcal 27293kcal 27662kcal 28031kcal 28399kcal 28768kcal 29137kcal 29506kcal 29875kcal 30244kcal 30612kcal 30981kcal 31350kcal 31719kcal 32088kcal 32457kcal 32825kcal 33194kcal 33563kcal 33932kcal 34301kcal 34670kcal 35038kcal 35407kcal 35776kcal 36145kcal 36514kcal 36883kcal 37251kcal 37620kcal 37989kcal 38358kcal 38727kcal 39095kcal 39464kcal 39833kcal 40202kcal 40571kcal 40940kcal 41308kcal 41677kcal 42046kcal 42415kcal 42784kcal 43153kcal 43521kcal 43890kcal 44259kcal 44628kcal 44997kcal 45366kcal 45734kcal 46103kcal 46472kcal 46841kcal 47210kcal 47579kcal 47947kcal 48316kcal 48685kcal 49054kcal 49423kcal 49792kcal 50160kcal 50529kcal 50898kcal 51267kcal 51636kcal 52005kcal 52373kcal 52742kcal 53111kcal 53480kcal 53849kcal 54218kcal 54586kcal 54955kcal 55324kcal
水泳
(普通:全般)		 12175kcal 12523kcal 12871kcal 13219kcal 13567kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15306kcal 15654kcal 16002kcal 16350kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17741kcal 18089kcal 18437kcal 18785kcal 19133kcal 19480kcal 19828kcal 20176kcal 20524kcal 20872kcal 21220kcal 21568kcal 21916kcal 22263kcal 22611kcal 22959kcal 23307kcal 23655kcal 24003kcal 24351kcal 24699kcal 25046kcal 25394kcal 25742kcal 26090kcal 26438kcal 26786kcal 27134kcal 27482kcal 27829kcal 28177kcal 28525kcal 28873kcal 29221kcal 29569kcal 29917kcal 30265kcal 30612kcal 30960kcal 31308kcal 31656kcal 32004kcal 32352kcal 32700kcal 33048kcal 33395kcal 33743kcal 34091kcal 34439kcal 34787kcal 35135kcal 35483kcal 35830kcal 36178kcal 36526kcal 36874kcal 37222kcal 37570kcal 37918kcal 38266kcal 38613kcal 38961kcal 39309kcal 39657kcal 40005kcal 40353kcal 40701kcal 41049kcal 41396kcal 41744kcal 42092kcal 42440kcal 42788kcal 43136kcal 43484kcal 43832kcal 44179kcal 44527kcal 44875kcal 45223kcal 45571kcal 45919kcal 46267kcal 46615kcal 46962kcal 47310kcal 47658kcal 48006kcal 48354kcal 48702kcal 49050kcal 49398kcal 49745kcal 50093kcal 50441kcal 50789kcal 51137kcal 51485kcal 51833kcal 52181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
山登り 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
HIIT
ジャンプあり		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
ダンス
普通		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15909kcal 16215kcal 16521kcal 16827kcal 17133kcal 17439kcal 17745kcal 18051kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23864kcal 24170kcal 24476kcal 24782kcal 25088kcal 25394kcal 25700kcal 26006kcal 26312kcal 26618kcal 26924kcal 27230kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31819kcal 32125kcal 32431kcal 32737kcal 33043kcal 33349kcal 33655kcal 33961kcal 34267kcal 34573kcal 34879kcal 35185kcal 35491kcal 35797kcal 36103kcal 36409kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39774kcal 40080kcal 40386kcal 40692kcal 40998kcal 41304kcal 41610kcal 41916kcal 42222kcal 42528kcal 42834kcal 43140kcal 43446kcal 43752kcal 44058kcal 44364kcal 44670kcal 44976kcal 45282kcal 45588kcal 45894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7774kcal 7996kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9996kcal 10218kcal 10440kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11551kcal 11773kcal 11995kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13106kcal 13328kcal 13550kcal 13772kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14883kcal 15105kcal 15327kcal 15549kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16438kcal 16660kcal 16882kcal 17104kcal 17326kcal 17548kcal 17770kcal 17993kcal 18215kcal 18437kcal 18659kcal 18881kcal 19103kcal 19325kcal 19547kcal 19770kcal 19992kcal 20214kcal 20436kcal 20658kcal 20880kcal 21102kcal 21325kcal 21547kcal 21769kcal 21991kcal 22213kcal 22435kcal 22657kcal 22880kcal 23102kcal 23324kcal 23546kcal 23768kcal 23990kcal 24212kcal 24434kcal 24657kcal 24879kcal 25101kcal 25323kcal 25545kcal 25767kcal 25989kcal 26212kcal 26434kcal 26656kcal 26878kcal 27100kcal 27322kcal 27544kcal 27767kcal 27989kcal 28211kcal 28433kcal 28655kcal 28877kcal 29099kcal 29321kcal 29544kcal 29766kcal 29988kcal 30210kcal 30432kcal 30654kcal 30876kcal 31099kcal 31321kcal 31543kcal 31765kcal 31987kcal 32209kcal 32431kcal 32654kcal 32876kcal 33098kcal 33320kcal
踏み台昇降 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
HIIT
ジャンプなし		 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
ダンス
ゆっくり		 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
筋トレ
スクワット		 7334kcal 7544kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9220kcal 9430kcal 9639kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10687kcal 10897kcal 11106kcal 11316kcal 11525kcal 11735kcal 11945kcal 12154kcal 12364kcal 12573kcal 12783kcal 12992kcal 13202kcal 13412kcal 13621kcal 13831kcal 14040kcal 14250kcal 14459kcal 14669kcal 14878kcal 15088kcal 15298kcal 15507kcal 15717kcal 15926kcal 16136kcal 16345kcal 16555kcal 16765kcal 16974kcal 17184kcal 17393kcal 17603kcal 17812kcal 18022kcal 18231kcal 18441kcal 18651kcal 18860kcal 19070kcal 19279kcal 19489kcal 19698kcal 19908kcal 20118kcal 20327kcal 20537kcal 20746kcal 20956kcal 21165kcal 21375kcal 21584kcal 21794kcal 22004kcal 22213kcal 22423kcal 22632kcal 22842kcal 23051kcal 23261kcal 23471kcal 23680kcal 23890kcal 24099kcal 24309kcal 24518kcal 24728kcal 24937kcal 25147kcal 25357kcal 25566kcal 25776kcal 25985kcal 26195kcal 26404kcal 26614kcal 26824kcal 27033kcal 27243kcal 27452kcal 27662kcal 27871kcal 28081kcal 28290kcal 28500kcal 28710kcal 28919kcal 29129kcal 29338kcal 29548kcal 29757kcal 29967kcal 30177kcal 30386kcal 30596kcal 30805kcal 31015kcal 31224kcal 31434kcal
部屋の片づけ全般 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6601kcal 6789kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7732kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8675kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9618kcal 9807kcal 9996kcal 10184kcal 10373kcal 10561kcal 10750kcal 10939kcal 11127kcal 11316kcal 11504kcal 11693kcal 11882kcal 12070kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13013kcal 13202kcal 13391kcal 13579kcal 13768kcal 13956kcal 14145kcal 14334kcal 14522kcal 14711kcal 14899kcal 15088kcal 15277kcal 15465kcal 15654kcal 15842kcal 16031kcal 16220kcal 16408kcal 16597kcal 16785kcal 16974kcal 17163kcal 17351kcal 17540kcal 17728kcal 17917kcal 18106kcal 18294kcal 18483kcal 18672kcal 18860kcal 19049kcal 19237kcal 19426kcal 19615kcal 19803kcal 19992kcal 20180kcal 20369kcal 20558kcal 20746kcal 20935kcal 21123kcal 21312kcal 21501kcal 21689kcal 21878kcal 22066kcal 22255kcal 22444kcal 22632kcal 22821kcal 23009kcal 23198kcal 23387kcal 23575kcal 23764kcal 23952kcal 24141kcal 24330kcal 24518kcal 24707kcal 24896kcal 25084kcal 25273kcal 25461kcal 25650kcal 25839kcal 26027kcal 26216kcal 26404kcal 26593kcal 26782kcal 26970kcal 27159kcal 27347kcal 27536kcal 27725kcal 27913kcal 28102kcal 28290kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6307kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9011kcal 9191kcal 9371kcal 9551kcal 9732kcal 9912kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10633kcal 10813kcal 10993kcal 11173kcal 11354kcal 11534kcal 11714kcal 11894kcal 12074kcal 12255kcal 12435kcal 12615kcal 12795kcal 12976kcal 13156kcal 13336kcal 13516kcal 13697kcal 13877kcal 14057kcal 14237kcal 14417kcal 14598kcal 14778kcal 14958kcal 15138kcal 15319kcal 15499kcal 15679kcal 15859kcal 16039kcal 16220kcal 16400kcal 16580kcal 16760kcal 16941kcal 17121kcal 17301kcal 17481kcal 17661kcal 17842kcal 18022kcal 18202kcal 18382kcal 18563kcal 18743kcal 18923kcal 19103kcal 19283kcal 19464kcal 19644kcal 19824kcal 20004kcal 20185kcal 20365kcal 20545kcal 20725kcal 20905kcal 21086kcal 21266kcal 21446kcal 21626kcal 21807kcal 21987kcal 22167kcal 22347kcal 22527kcal 22708kcal 22888kcal 23068kcal 23248kcal 23429kcal 23609kcal 23789kcal 23969kcal 24149kcal 24330kcal 24510kcal 24690kcal 24870kcal 25051kcal 25231kcal 25411kcal 25591kcal 25771kcal 25952kcal 26132kcal 26312kcal 26492kcal 26673kcal 26853kcal 27033kcal
ヨガ
パワー		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
筋トレ
腹筋運動		 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8441kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9556kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10193kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10830kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11945kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12582kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13219kcal 13378kcal 13537kcal 13697kcal 13856kcal 14015kcal 14174kcal 14334kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14971kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15608kcal 15767kcal 15926kcal 16086kcal 16245kcal 16404kcal 16563kcal 16723kcal 16882kcal 17041kcal 17200kcal 17360kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17997kcal 18156kcal 18315kcal 18475kcal 18634kcal 18793kcal 18952kcal 19112kcal 19271kcal 19430kcal 19589kcal 19749kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20386kcal 20545kcal 20704kcal 20864kcal 21023kcal 21182kcal 21341kcal 21501kcal 21660kcal 21819kcal 21978kcal 22138kcal 22297kcal 22456kcal 22615kcal 22775kcal 22934kcal 23093kcal 23253kcal 23412kcal 23571kcal 23730kcal 23890kcal
筋トレ
背筋運動		 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8441kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9556kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10193kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10830kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11945kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12582kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13219kcal 13378kcal 13537kcal 13697kcal 13856kcal 14015kcal 14174kcal 14334kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14971kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15608kcal 15767kcal 15926kcal 16086kcal 16245kcal 16404kcal 16563kcal 16723kcal 16882kcal 17041kcal 17200kcal 17360kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17997kcal 18156kcal 18315kcal 18475kcal 18634kcal 18793kcal 18952kcal 19112kcal 19271kcal 19430kcal 19589kcal 19749kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20386kcal 20545kcal 20704kcal 20864kcal 21023kcal 21182kcal 21341kcal 21501kcal 21660kcal 21819kcal 21978kcal 22138kcal 22297kcal 22456kcal 22615kcal 22775kcal 22934kcal 23093kcal 23253kcal 23412kcal 23571kcal 23730kcal 23890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8441kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9556kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10193kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10830kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11945kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12582kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13219kcal 13378kcal 13537kcal 13697kcal 13856kcal 14015kcal 14174kcal 14334kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14971kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15608kcal 15767kcal 15926kcal 16086kcal 16245kcal 16404kcal 16563kcal 16723kcal 16882kcal 17041kcal 17200kcal 17360kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17997kcal 18156kcal 18315kcal 18475kcal 18634kcal 18793kcal 18952kcal 19112kcal 19271kcal 19430kcal 19589kcal 19749kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20386kcal 20545kcal 20704kcal 20864kcal 21023kcal 21182kcal 21341kcal 21501kcal 21660kcal 21819kcal 21978kcal 22138kcal 22297kcal 22456kcal 22615kcal 22775kcal 22934kcal 23093kcal 23253kcal 23412kcal 23571kcal 23730kcal 23890kcal
筋トレ
懸垂		 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8441kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9556kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10193kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10830kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11945kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12582kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13219kcal 13378kcal 13537kcal 13697kcal 13856kcal 14015kcal 14174kcal 14334kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14971kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15608kcal 15767kcal 15926kcal 16086kcal 16245kcal 16404kcal 16563kcal 16723kcal 16882kcal 17041kcal 17200kcal 17360kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17997kcal 18156kcal 18315kcal 18475kcal 18634kcal 18793kcal 18952kcal 19112kcal 19271kcal 19430kcal 19589kcal 19749kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20386kcal 20545kcal 20704kcal 20864kcal 21023kcal 21182kcal 21341kcal 21501kcal 21660kcal 21819kcal 21978kcal 22138kcal 22297kcal 22456kcal 22615kcal 22775kcal 22934kcal 23093kcal 23253kcal 23412kcal 23571kcal 23730kcal 23890kcal
トランポリン
ゆっくり		 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
料理全般 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
掃除機をかける 4840kcal 4979kcal 5117kcal 5255kcal 5394kcal 5532kcal 5670kcal 5809kcal 5947kcal 6085kcal 6224kcal 6362kcal 6500kcal 6638kcal 6777kcal 6915kcal 7053kcal 7192kcal 7330kcal 7468kcal 7607kcal 7745kcal 7883kcal 8022kcal 8160kcal 8298kcal 8436kcal 8575kcal 8713kcal 8851kcal 8990kcal 9128kcal 9266kcal 9405kcal 9543kcal 9681kcal 9820kcal 9958kcal 10096kcal 10235kcal 10373kcal 10511kcal 10649kcal 10788kcal 10926kcal 11064kcal 11203kcal 11341kcal 11479kcal 11618kcal 11756kcal 11894kcal 12033kcal 12171kcal 12309kcal 12448kcal 12586kcal 12724kcal 12862kcal 13001kcal 13139kcal 13277kcal 13416kcal 13554kcal 13692kcal 13831kcal 13969kcal 14107kcal 14246kcal 14384kcal 14522kcal 14660kcal 14799kcal 14937kcal 15075kcal 15214kcal 15352kcal 15490kcal 15629kcal 15767kcal 15905kcal 16044kcal 16182kcal 16320kcal 16459kcal 16597kcal 16735kcal 16873kcal 17012kcal 17150kcal 17288kcal 17427kcal 17565kcal 17703kcal 17842kcal 17980kcal 18118kcal 18257kcal 18395kcal 18533kcal 18672kcal 18810kcal 18948kcal 19086kcal 19225kcal 19363kcal 19501kcal 19640kcal 19778kcal 19916kcal 20055kcal 20193kcal 20331kcal 20470kcal 20608kcal 20746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
体をよく動かす仕事 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
皿洗い 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
ヨガ
ハタ		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3667kcal 3772kcal 3876kcal 3981kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4400kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4819kcal 4924kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5343kcal 5448kcal 5553kcal 5658kcal 5762kcal 5867kcal 5972kcal 6077kcal 6182kcal 6286kcal 6391kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6810kcal 6915kcal 7020kcal 7125kcal 7229kcal 7334kcal 7439kcal 7544kcal 7649kcal 7753kcal 7858kcal 7963kcal 8068kcal 8172kcal 8277kcal 8382kcal 8487kcal 8592kcal 8696kcal 8801kcal 8906kcal 9011kcal 9115kcal 9220kcal 9325kcal 9430kcal 9535kcal 9639kcal 9744kcal 9849kcal 9954kcal 10059kcal 10163kcal 10268kcal 10373kcal 10478kcal 10582kcal 10687kcal 10792kcal 10897kcal 11002kcal 11106kcal 11211kcal 11316kcal 11421kcal 11525kcal 11630kcal 11735kcal 11840kcal 11945kcal 12049kcal 12154kcal 12259kcal 12364kcal 12468kcal 12573kcal 12678kcal 12783kcal 12888kcal 12992kcal 13097kcal 13202kcal 13307kcal 13412kcal 13516kcal 13621kcal 13726kcal 13831kcal 13935kcal 14040kcal 14145kcal 14250kcal 14355kcal 14459kcal 14564kcal 14669kcal 14774kcal 14878kcal 14983kcal 15088kcal 15193kcal 15298kcal 15402kcal 15507kcal 15612kcal 15717kcal
自動車を運転 3667kcal 3772kcal 3876kcal 3981kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4400kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4819kcal 4924kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5343kcal 5448kcal 5553kcal 5658kcal 5762kcal 5867kcal 5972kcal 6077kcal 6182kcal 6286kcal 6391kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6810kcal 6915kcal 7020kcal 7125kcal 7229kcal 7334kcal 7439kcal 7544kcal 7649kcal 7753kcal 7858kcal 7963kcal 8068kcal 8172kcal 8277kcal 8382kcal 8487kcal 8592kcal 8696kcal 8801kcal 8906kcal 9011kcal 9115kcal 9220kcal 9325kcal 9430kcal 9535kcal 9639kcal 9744kcal 9849kcal 9954kcal 10059kcal 10163kcal 10268kcal 10373kcal 10478kcal 10582kcal 10687kcal 10792kcal 10897kcal 11002kcal 11106kcal 11211kcal 11316kcal 11421kcal 11525kcal 11630kcal 11735kcal 11840kcal 11945kcal 12049kcal 12154kcal 12259kcal 12364kcal 12468kcal 12573kcal 12678kcal 12783kcal 12888kcal 12992kcal 13097kcal 13202kcal 13307kcal 13412kcal 13516kcal 13621kcal 13726kcal 13831kcal 13935kcal 14040kcal 14145kcal 14250kcal 14355kcal 14459kcal 14564kcal 14669kcal 14774kcal 14878kcal 14983kcal 15088kcal 15193kcal 15298kcal 15402kcal 15507kcal 15612kcal 15717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
風呂でシャワー 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
トイレ 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
立って仕事をする 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
風呂で入浴 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4840kcal 4903kcal 4966kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5280kcal 5343kcal 5406kcal 5469kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5783kcal 5846kcal 5909kcal 5972kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6286kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6726kcal 6789kcal 6852kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7229kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7481kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8424kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8738kcal 8801kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9115kcal 9178kcal 9241kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal
デスクワーク 1907kcal 1961kcal 2015kcal 2070kcal 2124kcal 2179kcal 2233kcal 2288kcal 2342kcal 2397kcal 2451kcal 2506kcal 2560kcal 2615kcal 2669kcal 2724kcal 2778kcal 2833kcal 2887kcal 2942kcal 2996kcal 3051kcal 3105kcal 3160kcal 3214kcal 3269kcal 3323kcal 3378kcal 3432kcal 3487kcal 3541kcal 3596kcal 3650kcal 3705kcal 3759kcal 3814kcal 3868kcal 3923kcal 3977kcal 4031kcal 4086kcal 4140kcal 4195kcal 4249kcal 4304kcal 4358kcal 4413kcal 4467kcal 4522kcal 4576kcal 4631kcal 4685kcal 4740kcal 4794kcal 4849kcal 4903kcal 4958kcal 5012kcal 5067kcal 5121kcal 5176kcal 5230kcal 5285kcal 5339kcal 5394kcal 5448kcal 5503kcal 5557kcal 5612kcal 5666kcal 5721kcal 5775kcal 5830kcal 5884kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6102kcal 6156kcal 6211kcal 6265kcal 6320kcal 6374kcal 6429kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6701kcal 6756kcal 6810kcal 6865kcal 6919kcal 6974kcal 7028kcal 7083kcal 7137kcal 7192kcal 7246kcal 7301kcal 7355kcal 7410kcal 7464kcal 7519kcal 7573kcal 7628kcal 7682kcal 7737kcal 7791kcal 7846kcal 7900kcal 7954kcal 8009kcal 8063kcal 8118kcal 8172kcal
電車バスに乗車 1907kcal 1961kcal 2015kcal 2070kcal 2124kcal 2179kcal 2233kcal 2288kcal 2342kcal 2397kcal 2451kcal 2506kcal 2560kcal 2615kcal 2669kcal 2724kcal 2778kcal 2833kcal 2887kcal 2942kcal 2996kcal 3051kcal 3105kcal 3160kcal 3214kcal 3269kcal 3323kcal 3378kcal 3432kcal 3487kcal 3541kcal 3596kcal 3650kcal 3705kcal 3759kcal 3814kcal 3868kcal 3923kcal 3977kcal 4031kcal 4086kcal 4140kcal 4195kcal 4249kcal 4304kcal 4358kcal 4413kcal 4467kcal 4522kcal 4576kcal 4631kcal 4685kcal 4740kcal 4794kcal 4849kcal 4903kcal 4958kcal 5012kcal 5067kcal 5121kcal 5176kcal 5230kcal 5285kcal 5339kcal 5394kcal 5448kcal 5503kcal 5557kcal 5612kcal 5666kcal 5721kcal 5775kcal 5830kcal 5884kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6102kcal 6156kcal 6211kcal 6265kcal 6320kcal 6374kcal 6429kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6701kcal 6756kcal 6810kcal 6865kcal 6919kcal 6974kcal 7028kcal 7083kcal 7137kcal 7192kcal 7246kcal 7301kcal 7355kcal 7410kcal 7464kcal 7519kcal 7573kcal 7628kcal 7682kcal 7737kcal 7791kcal 7846kcal 7900kcal 7954kcal 8009kcal 8063kcal 8118kcal 8172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ