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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5191kcal 5328kcal 5465kcal 5601kcal 5738kcal 5875kcal 6011kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6694kcal 6831kcal 6968kcal 7104kcal 7241kcal 7378kcal 7514kcal 7651kcal 7787kcal 7924kcal 8061kcal 8197kcal 8334kcal 8471kcal 8607kcal 8744kcal 8881kcal 9017kcal 9154kcal 9290kcal 9427kcal 9564kcal 9700kcal 9837kcal 9974kcal 10110kcal 10247kcal 10383kcal 10520kcal 10657kcal 10793kcal 10930kcal 11067kcal 11203kcal 11340kcal 11477kcal 11613kcal 11750kcal 11886kcal 12023kcal 12160kcal 12296kcal 12433kcal 12570kcal 12706kcal 12843kcal 12979kcal 13116kcal 13253kcal 13389kcal 13526kcal 13663kcal 13799kcal 13936kcal 14073kcal 14209kcal 14346kcal 14482kcal 14619kcal 14756kcal 14892kcal 15029kcal 15166kcal 15302kcal 15439kcal 15575kcal 15712kcal 15849kcal 15985kcal 16122kcal 16259kcal 16395kcal 16532kcal 16669kcal 16805kcal 16942kcal 17078kcal 17215kcal 17352kcal 17488kcal 17625kcal 17762kcal 17898kcal 18035kcal 18171kcal 18308kcal 18445kcal 18581kcal 18718kcal 18855kcal 18991kcal 19128kcal 19265kcal 19401kcal 19538kcal 19674kcal 19811kcal 19948kcal 20084kcal 20221kcal 20358kcal 20494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21385kcal 21620kcal 21855kcal 22090kcal 22325kcal 22560kcal 22795kcal 23030kcal 23265kcal 23500kcal 23735kcal 23970kcal 24205kcal 24440kcal 24675kcal 24910kcal 25145kcal 25380kcal 25615kcal 25850kcal 26085kcal 26320kcal 26555kcal 26790kcal 27025kcal 27260kcal 27495kcal 27730kcal 27965kcal 28200kcal 28435kcal 28670kcal 28905kcal 29140kcal 29375kcal 29610kcal 29845kcal 30080kcal 30315kcal 30550kcal 30785kcal 31020kcal 31255kcal 31490kcal 31725kcal 31960kcal 32195kcal 32430kcal 32665kcal 32900kcal 33135kcal 33370kcal 33605kcal 33840kcal 34075kcal 34310kcal 34545kcal 34780kcal 35015kcal 35250kcal
山登り 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11477kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18691kcal 19019kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22298kcal 22626kcal 22954kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26233kcal 26561kcal 26889kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29840kcal 30168kcal 30496kcal 30824kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33447kcal 33775kcal 34103kcal 34431kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37054kcal 37382kcal 37710kcal 38038kcal 38366kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40989kcal 41317kcal 41645kcal 41973kcal 42301kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44596kcal 44924kcal 45252kcal 45580kcal 45908kcal 46236kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48203kcal 48531kcal 48859kcal 49187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16832kcal 17313kcal 17794kcal 18275kcal 18756kcal 19237kcal 19718kcal 20199kcal 20680kcal 21161kcal 21642kcal 22123kcal 22604kcal 23085kcal 23566kcal 24047kcal 24528kcal 25008kcal 25489kcal 25970kcal 26451kcal 26932kcal 27413kcal 27894kcal 28375kcal 28856kcal 29337kcal 29818kcal 30299kcal 30780kcal 31261kcal 31742kcal 32223kcal 32704kcal 33184kcal 33665kcal 34146kcal 34627kcal 35108kcal 35589kcal 36070kcal 36551kcal 37032kcal 37513kcal 37994kcal 38475kcal 38956kcal 39437kcal 39918kcal 40399kcal 40880kcal 41361kcal 41841kcal 42322kcal 42803kcal 43284kcal 43765kcal 44246kcal 44727kcal 45208kcal 45689kcal 46170kcal 46651kcal 47132kcal 47613kcal 48094kcal 48575kcal 49056kcal 49537kcal 50017kcal 50498kcal 50979kcal 51460kcal 51941kcal 52422kcal 52903kcal 53384kcal 53865kcal 54346kcal 54827kcal 55308kcal 55789kcal 56270kcal 56751kcal 57232kcal 57713kcal 58193kcal 58674kcal 59155kcal 59636kcal 60117kcal 60598kcal 61079kcal 61560kcal 62041kcal 62522kcal 63003kcal 63484kcal 63965kcal 64446kcal 64927kcal 65408kcal 65889kcal 66369kcal 66850kcal 67331kcal 67812kcal 68293kcal 68774kcal 69255kcal 69736kcal 70217kcal 70698kcal 71179kcal 71660kcal 72141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22571kcal 23216kcal 23861kcal 24506kcal 25151kcal 25795kcal 26440kcal 27085kcal 27730kcal 28375kcal 29020kcal 29665kcal 30310kcal 30955kcal 31600kcal 32244kcal 32889kcal 33534kcal 34179kcal 34824kcal 35469kcal 36114kcal 36759kcal 37404kcal 38049kcal 38693kcal 39338kcal 39983kcal 40628kcal 41273kcal 41918kcal 42563kcal 43208kcal 43853kcal 44498kcal 45142kcal 45787kcal 46432kcal 47077kcal 47722kcal 48367kcal 49012kcal 49657kcal 50302kcal 50947kcal 51591kcal 52236kcal 52881kcal 53526kcal 54171kcal 54816kcal 55461kcal 56106kcal 56751kcal 57396kcal 58040kcal 58685kcal 59330kcal 59975kcal 60620kcal 61265kcal 61910kcal 62555kcal 63200kcal 63845kcal 64489kcal 65134kcal 65779kcal 66424kcal 67069kcal 67714kcal 68359kcal 69004kcal 69649kcal 70294kcal 70938kcal 71583kcal 72228kcal 72873kcal 73518kcal 74163kcal 74808kcal 75453kcal 76098kcal 76743kcal 77387kcal 78032kcal 78677kcal 79322kcal 79967kcal 80612kcal 81257kcal 81902kcal 82547kcal 83192kcal 83836kcal 84481kcal 85126kcal 85771kcal 86416kcal 87061kcal 87706kcal 88351kcal 88996kcal 89641kcal 90285kcal 90930kcal 91575kcal 92220kcal 92865kcal 93510kcal 94155kcal 94800kcal 95445kcal 96090kcal 96734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23527kcal 24200kcal 24872kcal 25544kcal 26216kcal 26889kcal 27561kcal 28233kcal 28905kcal 29577kcal 30250kcal 30922kcal 31594kcal 32266kcal 32939kcal 33611kcal 34283kcal 34955kcal 35627kcal 36300kcal 36972kcal 37644kcal 38316kcal 38989kcal 39661kcal 40333kcal 41005kcal 41677kcal 42350kcal 43022kcal 43694kcal 44366kcal 45039kcal 45711kcal 46383kcal 47055kcal 47728kcal 48400kcal 49072kcal 49744kcal 50416kcal 51089kcal 51761kcal 52433kcal 53105kcal 53778kcal 54450kcal 55122kcal 55794kcal 56466kcal 57139kcal 57811kcal 58483kcal 59155kcal 59828kcal 60500kcal 61172kcal 61844kcal 62516kcal 63189kcal 63861kcal 64533kcal 65205kcal 65878kcal 66550kcal 67222kcal 67894kcal 68567kcal 69239kcal 69911kcal 70583kcal 71255kcal 71928kcal 72600kcal 73272kcal 73944kcal 74617kcal 75289kcal 75961kcal 76633kcal 77305kcal 77978kcal 78650kcal 79322kcal 79994kcal 80667kcal 81339kcal 82011kcal 82683kcal 83355kcal 84028kcal 84700kcal 85372kcal 86044kcal 86717kcal 87389kcal 88061kcal 88733kcal 89406kcal 90078kcal 90750kcal 91422kcal 92094kcal 92767kcal 93439kcal 94111kcal 94783kcal 95456kcal 96128kcal 96800kcal 97472kcal 98144kcal 98817kcal 99489kcal 100161kcal 100833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11875kcal 12165kcal 12455kcal 12744kcal 13034kcal 13324kcal 13613kcal 13903kcal 14193kcal 14482kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23751kcal 24041kcal 24331kcal 24620kcal 24910kcal 25200kcal 25489kcal 25779kcal 26069kcal 26358kcal 26648kcal 26938kcal 27227kcal 27517kcal 27807kcal 28096kcal 28386kcal 28676kcal 28965kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34758kcal 35048kcal 35338kcal 35627kcal 35917kcal 36207kcal 36496kcal 36786kcal 37076kcal 37365kcal 37655kcal 37945kcal 38234kcal 38524kcal 38814kcal 39103kcal 39393kcal 39683kcal 39972kcal 40262kcal 40552kcal 40841kcal 41131kcal 41421kcal 41710kcal 42000kcal 42290kcal 42579kcal 42869kcal 43159kcal 43448kcal
水泳
(普通:全般)		 15876kcal 16330kcal 16783kcal 17237kcal 17691kcal 18144kcal 18598kcal 19051kcal 19505kcal 19959kcal 20412kcal 20866kcal 21319kcal 21773kcal 22227kcal 22680kcal 23134kcal 23588kcal 24041kcal 24495kcal 24948kcal 25402kcal 25856kcal 26309kcal 26763kcal 27216kcal 27670kcal 28124kcal 28577kcal 29031kcal 29485kcal 29938kcal 30392kcal 30845kcal 31299kcal 31753kcal 32206kcal 32660kcal 33113kcal 33567kcal 34021kcal 34474kcal 34928kcal 35382kcal 35835kcal 36289kcal 36742kcal 37196kcal 37650kcal 38103kcal 38557kcal 39010kcal 39464kcal 39918kcal 40371kcal 40825kcal 41279kcal 41732kcal 42186kcal 42639kcal 43093kcal 43547kcal 44000kcal 44454kcal 44907kcal 45361kcal 45815kcal 46268kcal 46722kcal 47176kcal 47629kcal 48083kcal 48536kcal 48990kcal 49444kcal 49897kcal 50351kcal 50804kcal 51258kcal 51712kcal 52165kcal 52619kcal 53073kcal 53526kcal 53980kcal 54433kcal 54887kcal 55341kcal 55794kcal 56248kcal 56701kcal 57155kcal 57609kcal 58062kcal 58516kcal 58970kcal 59423kcal 59877kcal 60330kcal 60784kcal 61238kcal 61691kcal 62145kcal 62598kcal 63052kcal 63506kcal 63959kcal 64413kcal 64867kcal 65320kcal 65774kcal 66227kcal 66681kcal 67135kcal 67588kcal 68042kcal
水泳
(速め:全般)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
水泳
(バタフライ)		 26397kcal 27151kcal 27905kcal 28659kcal 29413kcal 30168kcal 30922kcal 31676kcal 32430kcal 33184kcal 33939kcal 34693kcal 35447kcal 36201kcal 36956kcal 37710kcal 38464kcal 39218kcal 39972kcal 40727kcal 41481kcal 42235kcal 42989kcal 43743kcal 44498kcal 45252kcal 46006kcal 46760kcal 47514kcal 48269kcal 49023kcal 49777kcal 50531kcal 51285kcal 52040kcal 52794kcal 53548kcal 54302kcal 55056kcal 55811kcal 56565kcal 57319kcal 58073kcal 58827kcal 59582kcal 60336kcal 61090kcal 61844kcal 62598kcal 63353kcal 64107kcal 64861kcal 65615kcal 66369kcal 67124kcal 67878kcal 68632kcal 69386kcal 70141kcal 70895kcal 71649kcal 72403kcal 73157kcal 73912kcal 74666kcal 75420kcal 76174kcal 76928kcal 77683kcal 78437kcal 79191kcal 79945kcal 80699kcal 81454kcal 82208kcal 82962kcal 83716kcal 84470kcal 85225kcal 85979kcal 86733kcal 87487kcal 88241kcal 88996kcal 89750kcal 90504kcal 91258kcal 92012kcal 92767kcal 93521kcal 94275kcal 95029kcal 95783kcal 96538kcal 97292kcal 98046kcal 98800kcal 99554kcal 100309kcal 101063kcal 101817kcal 102571kcal 103326kcal 104080kcal 104834kcal 105588kcal 106342kcal 107097kcal 107851kcal 108605kcal 109359kcal 110113kcal 110868kcal 111622kcal 112376kcal 113130kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11477kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18691kcal 19019kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22298kcal 22626kcal 22954kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26233kcal 26561kcal 26889kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29840kcal 30168kcal 30496kcal 30824kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33447kcal 33775kcal 34103kcal 34431kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37054kcal 37382kcal 37710kcal 38038kcal 38366kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40989kcal 41317kcal 41645kcal 41973kcal 42301kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44596kcal 44924kcal 45252kcal 45580kcal 45908kcal 46236kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48203kcal 48531kcal 48859kcal 49187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9760kcal 9968kcal 10176kcal 10383kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14329kcal 14537kcal 14745kcal 14952kcal 15160kcal 15368kcal 15575kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19521kcal 19729kcal 19937kcal 20144kcal 20352kcal 20560kcal 20767kcal 20975kcal 21183kcal 21390kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24090kcal 24298kcal 24506kcal 24713kcal 24921kcal 25129kcal 25336kcal 25544kcal 25752kcal 25959kcal 26167kcal 26375kcal 26582kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28659kcal 28867kcal 29075kcal 29282kcal 29490kcal 29698kcal 29905kcal 30113kcal 30321kcal 30528kcal 30736kcal 30944kcal 31151kcal
筋トレ
背筋運動		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9760kcal 9968kcal 10176kcal 10383kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14329kcal 14537kcal 14745kcal 14952kcal 15160kcal 15368kcal 15575kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19521kcal 19729kcal 19937kcal 20144kcal 20352kcal 20560kcal 20767kcal 20975kcal 21183kcal 21390kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24090kcal 24298kcal 24506kcal 24713kcal 24921kcal 25129kcal 25336kcal 25544kcal 25752kcal 25959kcal 26167kcal 26375kcal 26582kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28659kcal 28867kcal 29075kcal 29282kcal 29490kcal 29698kcal 29905kcal 30113kcal 30321kcal 30528kcal 30736kcal 30944kcal 31151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9760kcal 9968kcal 10176kcal 10383kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14329kcal 14537kcal 14745kcal 14952kcal 15160kcal 15368kcal 15575kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19521kcal 19729kcal 19937kcal 20144kcal 20352kcal 20560kcal 20767kcal 20975kcal 21183kcal 21390kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24090kcal 24298kcal 24506kcal 24713kcal 24921kcal 25129kcal 25336kcal 25544kcal 25752kcal 25959kcal 26167kcal 26375kcal 26582kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28659kcal 28867kcal 29075kcal 29282kcal 29490kcal 29698kcal 29905kcal 30113kcal 30321kcal 30528kcal 30736kcal 30944kcal 31151kcal
筋トレ
懸垂		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9760kcal 9968kcal 10176kcal 10383kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14329kcal 14537kcal 14745kcal 14952kcal 15160kcal 15368kcal 15575kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19521kcal 19729kcal 19937kcal 20144kcal 20352kcal 20560kcal 20767kcal 20975kcal 21183kcal 21390kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24090kcal 24298kcal 24506kcal 24713kcal 24921kcal 25129kcal 25336kcal 25544kcal 25752kcal 25959kcal 26167kcal 26375kcal 26582kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28659kcal 28867kcal 29075kcal 29282kcal 29490kcal 29698kcal 29905kcal 30113kcal 30321kcal 30528kcal 30736kcal 30944kcal 31151kcal
筋トレ
スクワット		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
ヨガ
ハタ		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
ヨガ
パワー		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
ダンス
ゆっくり		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
ダンス
普通		 13963kcal 14362kcal 14761kcal 15160kcal 15559kcal 15958kcal 16357kcal 16756kcal 17155kcal 17554kcal 17953kcal 18352kcal 18751kcal 19150kcal 19549kcal 19948kcal 20347kcal 20746kcal 21145kcal 21544kcal 21942kcal 22341kcal 22740kcal 23139kcal 23538kcal 23937kcal 24336kcal 24735kcal 25134kcal 25533kcal 25932kcal 26331kcal 26730kcal 27129kcal 27528kcal 27927kcal 28326kcal 28725kcal 29124kcal 29523kcal 29922kcal 30321kcal 30720kcal 31119kcal 31518kcal 31917kcal 32316kcal 32714kcal 33113kcal 33512kcal 33911kcal 34310kcal 34709kcal 35108kcal 35507kcal 35906kcal 36305kcal 36704kcal 37103kcal 37502kcal 37901kcal 38300kcal 38699kcal 39098kcal 39497kcal 39896kcal 40295kcal 40694kcal 41093kcal 41492kcal 41891kcal 42290kcal 42689kcal 43088kcal 43486kcal 43885kcal 44284kcal 44683kcal 45082kcal 45481kcal 45880kcal 46279kcal 46678kcal 47077kcal 47476kcal 47875kcal 48274kcal 48673kcal 49072kcal 49471kcal 49870kcal 50269kcal 50668kcal 51067kcal 51466kcal 51865kcal 52264kcal 52663kcal 53062kcal 53461kcal 53860kcal 54259kcal 54657kcal 55056kcal 55455kcal 55854kcal 56253kcal 56652kcal 57051kcal 57450kcal 57849kcal 58248kcal 58647kcal 59046kcal 59445kcal 59844kcal
ダンス
激しい		 17215kcal 17707kcal 18199kcal 18691kcal 19183kcal 19674kcal 20166kcal 20658kcal 21150kcal 21642kcal 22134kcal 22626kcal 23118kcal 23609kcal 24101kcal 24593kcal 25085kcal 25577kcal 26069kcal 26561kcal 27052kcal 27544kcal 28036kcal 28528kcal 29020kcal 29512kcal 30004kcal 30496kcal 30987kcal 31479kcal 31971kcal 32463kcal 32955kcal 33447kcal 33939kcal 34431kcal 34922kcal 35414kcal 35906kcal 36398kcal 36890kcal 37382kcal 37874kcal 38366kcal 38857kcal 39349kcal 39841kcal 40333kcal 40825kcal 41317kcal 41809kcal 42301kcal 42792kcal 43284kcal 43776kcal 44268kcal 44760kcal 45252kcal 45744kcal 46236kcal 46727kcal 47219kcal 47711kcal 48203kcal 48695kcal 49187kcal 49679kcal 50170kcal 50662kcal 51154kcal 51646kcal 52138kcal 52630kcal 53122kcal 53614kcal 54105kcal 54597kcal 55089kcal 55581kcal 56073kcal 56565kcal 57057kcal 57549kcal 58040kcal 58532kcal 59024kcal 59516kcal 60008kcal 60500kcal 60992kcal 61484kcal 61975kcal 62467kcal 62959kcal 63451kcal 63943kcal 64435kcal 64927kcal 65419kcal 65910kcal 66402kcal 66894kcal 67386kcal 67878kcal 68370kcal 68862kcal 69354kcal 69845kcal 70337kcal 70829kcal 71321kcal 71813kcal 72305kcal 72797kcal 73289kcal 73780kcal
踏み台昇降 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
トランポリン
ゆっくり		 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14154kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15493kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16832kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18171kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19510kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20849kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22188kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23527kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24866kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26205kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27544kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28309kcal 28501kcal 28692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8607kcal 8853kcal 9099kcal 9345kcal 9591kcal 9837kcal 10083kcal 10329kcal 10575kcal 10821kcal 11067kcal 11313kcal 11559kcal 11804kcal 12050kcal 12296kcal 12542kcal 12788kcal 13034kcal 13280kcal 13526kcal 13772kcal 14018kcal 14264kcal 14510kcal 14756kcal 15002kcal 15248kcal 15493kcal 15739kcal 15985kcal 16231kcal 16477kcal 16723kcal 16969kcal 17215kcal 17461kcal 17707kcal 17953kcal 18199kcal 18445kcal 18691kcal 18937kcal 19183kcal 19428kcal 19674kcal 19920kcal 20166kcal 20412kcal 20658kcal 20904kcal 21150kcal 21396kcal 21642kcal 21888kcal 22134kcal 22380kcal 22626kcal 22872kcal 23118kcal 23363kcal 23609kcal 23855kcal 24101kcal 24347kcal 24593kcal 24839kcal 25085kcal 25331kcal 25577kcal 25823kcal 26069kcal 26315kcal 26561kcal 26807kcal 27052kcal 27298kcal 27544kcal 27790kcal 28036kcal 28282kcal 28528kcal 28774kcal 29020kcal 29266kcal 29512kcal 29758kcal 30004kcal 30250kcal 30496kcal 30742kcal 30987kcal 31233kcal 31479kcal 31725kcal 31971kcal 32217kcal 32463kcal 32709kcal 32955kcal 33201kcal 33447kcal 33693kcal 33939kcal 34185kcal 34431kcal 34677kcal 34922kcal 35168kcal 35414kcal 35660kcal 35906kcal 36152kcal 36398kcal 36644kcal 36890kcal
HIIT
ジャンプなし		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
HIIT
ジャンプあり		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
料理全般 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14154kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15493kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16832kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18171kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19510kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20849kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22188kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23527kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24866kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26205kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27544kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28309kcal 28501kcal 28692kcal
掃除機をかける 6312kcal 6492kcal 6673kcal 6853kcal 7033kcal 7214kcal 7394kcal 7574kcal 7755kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9198kcal 9378kcal 9558kcal 9739kcal 9919kcal 10099kcal 10280kcal 10460kcal 10640kcal 10821kcal 11001kcal 11181kcal 11362kcal 11542kcal 11722kcal 11903kcal 12083kcal 12264kcal 12444kcal 12624kcal 12805kcal 12985kcal 13165kcal 13346kcal 13526kcal 13706kcal 13887kcal 14067kcal 14247kcal 14428kcal 14608kcal 14788kcal 14969kcal 15149kcal 15330kcal 15510kcal 15690kcal 15871kcal 16051kcal 16231kcal 16412kcal 16592kcal 16772kcal 16953kcal 17133kcal 17313kcal 17494kcal 17674kcal 17854kcal 18035kcal 18215kcal 18396kcal 18576kcal 18756kcal 18937kcal 19117kcal 19297kcal 19478kcal 19658kcal 19838kcal 20019kcal 20199kcal 20379kcal 20560kcal 20740kcal 20920kcal 21101kcal 21281kcal 21462kcal 21642kcal 21822kcal 22003kcal 22183kcal 22363kcal 22544kcal 22724kcal 22904kcal 23085kcal 23265kcal 23445kcal 23626kcal 23806kcal 23986kcal 24167kcal 24347kcal 24528kcal 24708kcal 24888kcal 25069kcal 25249kcal 25429kcal 25610kcal 25790kcal 25970kcal 26151kcal 26331kcal 26511kcal 26692kcal 26872kcal 27052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14154kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15493kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16832kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18171kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19510kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20849kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22188kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23527kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24866kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26205kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27544kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28309kcal 28501kcal 28692kcal
部屋の片づけ全般 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11280kcal 11542kcal 11804kcal 12067kcal 12329kcal 12591kcal 12854kcal 13116kcal 13378kcal 13641kcal 13903kcal 14165kcal 14428kcal 14690kcal 14952kcal 15215kcal 15477kcal 15739kcal 16002kcal 16264kcal 16526kcal 16789kcal 17051kcal 17313kcal 17576kcal 17838kcal 18100kcal 18363kcal 18625kcal 18887kcal 19150kcal 19412kcal 19674kcal 19937kcal 20199kcal 20461kcal 20724kcal 20986kcal 21248kcal 21511kcal 21773kcal 22035kcal 22298kcal 22560kcal 22822kcal 23085kcal 23347kcal 23609kcal 23872kcal 24134kcal 24396kcal 24659kcal 24921kcal 25183kcal 25446kcal 25708kcal 25970kcal 26233kcal 26495kcal 26757kcal 27020kcal 27282kcal 27544kcal 27807kcal 28069kcal 28331kcal 28594kcal 28856kcal 29118kcal 29381kcal 29643kcal 29905kcal 30168kcal 30430kcal 30692kcal 30955kcal 31217kcal 31479kcal 31742kcal 32004kcal 32266kcal 32529kcal 32791kcal 33053kcal 33316kcal 33578kcal 33840kcal 34103kcal 34365kcal 34627kcal 34890kcal 35152kcal 35414kcal 35677kcal 35939kcal 36201kcal 36464kcal 36726kcal 36988kcal 37251kcal 37513kcal 37775kcal 38038kcal 38300kcal 38562kcal 38825kcal 39087kcal 39349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
トイレ 3443kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4230kcal 4328kcal 4426kcal 4525kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5017kcal 5115kcal 5213kcal 5312kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5804kcal 5902kcal 6000kcal 6099kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6591kcal 6689kcal 6787kcal 6886kcal 6984kcal 7082kcal 7181kcal 7279kcal 7378kcal 7476kcal 7574kcal 7673kcal 7771kcal 7869kcal 7968kcal 8066kcal 8165kcal 8263kcal 8361kcal 8460kcal 8558kcal 8656kcal 8755kcal 8853kcal 8952kcal 9050kcal 9148kcal 9247kcal 9345kcal 9443kcal 9542kcal 9640kcal 9739kcal 9837kcal 9935kcal 10034kcal 10132kcal 10230kcal 10329kcal 10427kcal 10526kcal 10624kcal 10722kcal 10821kcal 10919kcal 11017kcal 11116kcal 11214kcal 11313kcal 11411kcal 11509kcal 11608kcal 11706kcal 11804kcal 11903kcal 12001kcal 12100kcal 12198kcal 12296kcal 12395kcal 12493kcal 12591kcal 12690kcal 12788kcal 12887kcal 12985kcal 13083kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13477kcal 13575kcal 13674kcal 13772kcal 13870kcal 13969kcal 14067kcal 14165kcal 14264kcal 14362kcal 14461kcal 14559kcal 14657kcal 14756kcal
風呂でシャワー 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
風呂で入浴 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5492kcal 5574kcal 5656kcal 5738kcal 5820kcal 5902kcal 5984kcal 6066kcal 6148kcal 6230kcal 6312kcal 6394kcal 6476kcal 6558kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8279kcal 8361kcal 8443kcal 8525kcal 8607kcal 8689kcal 8771kcal 8853kcal 8935kcal 9017kcal 9099kcal 9181kcal 9263kcal 9345kcal 9427kcal 9509kcal 9591kcal 9673kcal 9755kcal 9837kcal 9919kcal 10001kcal 10083kcal 10165kcal 10247kcal 10329kcal 10411kcal 10493kcal 10575kcal 10657kcal 10739kcal 10821kcal 10903kcal 10985kcal 11067kcal 11149kcal 11231kcal 11313kcal 11395kcal 11477kcal 11559kcal 11640kcal 11722kcal 11804kcal 11886kcal 11968kcal 12050kcal 12132kcal 12214kcal 12296kcal
デスクワーク 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5683kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7104kcal 7175kcal 7246kcal 7317kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8525kcal 8596kcal 8667kcal 8738kcal 8809kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9946kcal 10017kcal 10088kcal 10159kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
立って仕事をする 3443kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4230kcal 4328kcal 4426kcal 4525kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5017kcal 5115kcal 5213kcal 5312kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5804kcal 5902kcal 6000kcal 6099kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6591kcal 6689kcal 6787kcal 6886kcal 6984kcal 7082kcal 7181kcal 7279kcal 7378kcal 7476kcal 7574kcal 7673kcal 7771kcal 7869kcal 7968kcal 8066kcal 8165kcal 8263kcal 8361kcal 8460kcal 8558kcal 8656kcal 8755kcal 8853kcal 8952kcal 9050kcal 9148kcal 9247kcal 9345kcal 9443kcal 9542kcal 9640kcal 9739kcal 9837kcal 9935kcal 10034kcal 10132kcal 10230kcal 10329kcal 10427kcal 10526kcal 10624kcal 10722kcal 10821kcal 10919kcal 11017kcal 11116kcal 11214kcal 11313kcal 11411kcal 11509kcal 11608kcal 11706kcal 11804kcal 11903kcal 12001kcal 12100kcal 12198kcal 12296kcal 12395kcal 12493kcal 12591kcal 12690kcal 12788kcal 12887kcal 12985kcal 13083kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13477kcal 13575kcal 13674kcal 13772kcal 13870kcal 13969kcal 14067kcal 14165kcal 14264kcal 14362kcal 14461kcal 14559kcal 14657kcal 14756kcal
体をよく動かす仕事 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
電車バスに乗車 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5683kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7104kcal 7175kcal 7246kcal 7317kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8525kcal 8596kcal 8667kcal 8738kcal 8809kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9946kcal 10017kcal 10088kcal 10159kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
自動車を運転 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5191kcal 5328kcal 5465kcal 5601kcal 5738kcal 5875kcal 6011kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6694kcal 6831kcal 6968kcal 7104kcal 7241kcal 7378kcal 7514kcal 7651kcal 7787kcal 7924kcal 8061kcal 8197kcal 8334kcal 8471kcal 8607kcal 8744kcal 8881kcal 9017kcal 9154kcal 9290kcal 9427kcal 9564kcal 9700kcal 9837kcal 9974kcal 10110kcal 10247kcal 10383kcal 10520kcal 10657kcal 10793kcal 10930kcal 11067kcal 11203kcal 11340kcal 11477kcal 11613kcal 11750kcal 11886kcal 12023kcal 12160kcal 12296kcal 12433kcal 12570kcal 12706kcal 12843kcal 12979kcal 13116kcal 13253kcal 13389kcal 13526kcal 13663kcal 13799kcal 13936kcal 14073kcal 14209kcal 14346kcal 14482kcal 14619kcal 14756kcal 14892kcal 15029kcal 15166kcal 15302kcal 15439kcal 15575kcal 15712kcal 15849kcal 15985kcal 16122kcal 16259kcal 16395kcal 16532kcal 16669kcal 16805kcal 16942kcal 17078kcal 17215kcal 17352kcal 17488kcal 17625kcal 17762kcal 17898kcal 18035kcal 18171kcal 18308kcal 18445kcal 18581kcal 18718kcal 18855kcal 18991kcal 19128kcal 19265kcal 19401kcal 19538kcal 19674kcal 19811kcal 19948kcal 20084kcal 20221kcal 20358kcal 20494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26397kcal 27151kcal 27905kcal 28659kcal 29413kcal 30168kcal 30922kcal 31676kcal 32430kcal 33184kcal 33939kcal 34693kcal 35447kcal 36201kcal 36956kcal 37710kcal 38464kcal 39218kcal 39972kcal 40727kcal 41481kcal 42235kcal 42989kcal 43743kcal 44498kcal 45252kcal 46006kcal 46760kcal 47514kcal 48269kcal 49023kcal 49777kcal 50531kcal 51285kcal 52040kcal 52794kcal 53548kcal 54302kcal 55056kcal 55811kcal 56565kcal 57319kcal 58073kcal 58827kcal 59582kcal 60336kcal 61090kcal 61844kcal 62598kcal 63353kcal 64107kcal 64861kcal 65615kcal 66369kcal 67124kcal 67878kcal 68632kcal 69386kcal 70141kcal 70895kcal 71649kcal 72403kcal 73157kcal 73912kcal 74666kcal 75420kcal 76174kcal 76928kcal 77683kcal 78437kcal 79191kcal 79945kcal 80699kcal 81454kcal 82208kcal 82962kcal 83716kcal 84470kcal 85225kcal 85979kcal 86733kcal 87487kcal 88241kcal 88996kcal 89750kcal 90504kcal 91258kcal 92012kcal 92767kcal 93521kcal 94275kcal 95029kcal 95783kcal 96538kcal 97292kcal 98046kcal 98800kcal 99554kcal 100309kcal 101063kcal 101817kcal 102571kcal 103326kcal 104080kcal 104834kcal 105588kcal 106342kcal 107097kcal 107851kcal 108605kcal 109359kcal 110113kcal 110868kcal 111622kcal 112376kcal 113130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23527kcal 24200kcal 24872kcal 25544kcal 26216kcal 26889kcal 27561kcal 28233kcal 28905kcal 29577kcal 30250kcal 30922kcal 31594kcal 32266kcal 32939kcal 33611kcal 34283kcal 34955kcal 35627kcal 36300kcal 36972kcal 37644kcal 38316kcal 38989kcal 39661kcal 40333kcal 41005kcal 41677kcal 42350kcal 43022kcal 43694kcal 44366kcal 45039kcal 45711kcal 46383kcal 47055kcal 47728kcal 48400kcal 49072kcal 49744kcal 50416kcal 51089kcal 51761kcal 52433kcal 53105kcal 53778kcal 54450kcal 55122kcal 55794kcal 56466kcal 57139kcal 57811kcal 58483kcal 59155kcal 59828kcal 60500kcal 61172kcal 61844kcal 62516kcal 63189kcal 63861kcal 64533kcal 65205kcal 65878kcal 66550kcal 67222kcal 67894kcal 68567kcal 69239kcal 69911kcal 70583kcal 71255kcal 71928kcal 72600kcal 73272kcal 73944kcal 74617kcal 75289kcal 75961kcal 76633kcal 77305kcal 77978kcal 78650kcal 79322kcal 79994kcal 80667kcal 81339kcal 82011kcal 82683kcal 83355kcal 84028kcal 84700kcal 85372kcal 86044kcal 86717kcal 87389kcal 88061kcal 88733kcal 89406kcal 90078kcal 90750kcal 91422kcal 92094kcal 92767kcal 93439kcal 94111kcal 94783kcal 95456kcal 96128kcal 96800kcal 97472kcal 98144kcal 98817kcal 99489kcal 100161kcal 100833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22571kcal 23216kcal 23861kcal 24506kcal 25151kcal 25795kcal 26440kcal 27085kcal 27730kcal 28375kcal 29020kcal 29665kcal 30310kcal 30955kcal 31600kcal 32244kcal 32889kcal 33534kcal 34179kcal 34824kcal 35469kcal 36114kcal 36759kcal 37404kcal 38049kcal 38693kcal 39338kcal 39983kcal 40628kcal 41273kcal 41918kcal 42563kcal 43208kcal 43853kcal 44498kcal 45142kcal 45787kcal 46432kcal 47077kcal 47722kcal 48367kcal 49012kcal 49657kcal 50302kcal 50947kcal 51591kcal 52236kcal 52881kcal 53526kcal 54171kcal 54816kcal 55461kcal 56106kcal 56751kcal 57396kcal 58040kcal 58685kcal 59330kcal 59975kcal 60620kcal 61265kcal 61910kcal 62555kcal 63200kcal 63845kcal 64489kcal 65134kcal 65779kcal 66424kcal 67069kcal 67714kcal 68359kcal 69004kcal 69649kcal 70294kcal 70938kcal 71583kcal 72228kcal 72873kcal 73518kcal 74163kcal 74808kcal 75453kcal 76098kcal 76743kcal 77387kcal 78032kcal 78677kcal 79322kcal 79967kcal 80612kcal 81257kcal 81902kcal 82547kcal 83192kcal 83836kcal 84481kcal 85126kcal 85771kcal 86416kcal 87061kcal 87706kcal 88351kcal 88996kcal 89641kcal 90285kcal 90930kcal 91575kcal 92220kcal 92865kcal 93510kcal 94155kcal 94800kcal 95445kcal 96090kcal 96734kcal
水泳
(速め:全般)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
ダンス
激しい		 17215kcal 17707kcal 18199kcal 18691kcal 19183kcal 19674kcal 20166kcal 20658kcal 21150kcal 21642kcal 22134kcal 22626kcal 23118kcal 23609kcal 24101kcal 24593kcal 25085kcal 25577kcal 26069kcal 26561kcal 27052kcal 27544kcal 28036kcal 28528kcal 29020kcal 29512kcal 30004kcal 30496kcal 30987kcal 31479kcal 31971kcal 32463kcal 32955kcal 33447kcal 33939kcal 34431kcal 34922kcal 35414kcal 35906kcal 36398kcal 36890kcal 37382kcal 37874kcal 38366kcal 38857kcal 39349kcal 39841kcal 40333kcal 40825kcal 41317kcal 41809kcal 42301kcal 42792kcal 43284kcal 43776kcal 44268kcal 44760kcal 45252kcal 45744kcal 46236kcal 46727kcal 47219kcal 47711kcal 48203kcal 48695kcal 49187kcal 49679kcal 50170kcal 50662kcal 51154kcal 51646kcal 52138kcal 52630kcal 53122kcal 53614kcal 54105kcal 54597kcal 55089kcal 55581kcal 56073kcal 56565kcal 57057kcal 57549kcal 58040kcal 58532kcal 59024kcal 59516kcal 60008kcal 60500kcal 60992kcal 61484kcal 61975kcal 62467kcal 62959kcal 63451kcal 63943kcal 64435kcal 64927kcal 65419kcal 65910kcal 66402kcal 66894kcal 67386kcal 67878kcal 68370kcal 68862kcal 69354kcal 69845kcal 70337kcal 70829kcal 71321kcal 71813kcal 72305kcal 72797kcal 73289kcal 73780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16832kcal 17313kcal 17794kcal 18275kcal 18756kcal 19237kcal 19718kcal 20199kcal 20680kcal 21161kcal 21642kcal 22123kcal 22604kcal 23085kcal 23566kcal 24047kcal 24528kcal 25008kcal 25489kcal 25970kcal 26451kcal 26932kcal 27413kcal 27894kcal 28375kcal 28856kcal 29337kcal 29818kcal 30299kcal 30780kcal 31261kcal 31742kcal 32223kcal 32704kcal 33184kcal 33665kcal 34146kcal 34627kcal 35108kcal 35589kcal 36070kcal 36551kcal 37032kcal 37513kcal 37994kcal 38475kcal 38956kcal 39437kcal 39918kcal 40399kcal 40880kcal 41361kcal 41841kcal 42322kcal 42803kcal 43284kcal 43765kcal 44246kcal 44727kcal 45208kcal 45689kcal 46170kcal 46651kcal 47132kcal 47613kcal 48094kcal 48575kcal 49056kcal 49537kcal 50017kcal 50498kcal 50979kcal 51460kcal 51941kcal 52422kcal 52903kcal 53384kcal 53865kcal 54346kcal 54827kcal 55308kcal 55789kcal 56270kcal 56751kcal 57232kcal 57713kcal 58193kcal 58674kcal 59155kcal 59636kcal 60117kcal 60598kcal 61079kcal 61560kcal 62041kcal 62522kcal 63003kcal 63484kcal 63965kcal 64446kcal 64927kcal 65408kcal 65889kcal 66369kcal 66850kcal 67331kcal 67812kcal 68293kcal 68774kcal 69255kcal 69736kcal 70217kcal 70698kcal 71179kcal 71660kcal 72141kcal
水泳
(普通:全般)		 15876kcal 16330kcal 16783kcal 17237kcal 17691kcal 18144kcal 18598kcal 19051kcal 19505kcal 19959kcal 20412kcal 20866kcal 21319kcal 21773kcal 22227kcal 22680kcal 23134kcal 23588kcal 24041kcal 24495kcal 24948kcal 25402kcal 25856kcal 26309kcal 26763kcal 27216kcal 27670kcal 28124kcal 28577kcal 29031kcal 29485kcal 29938kcal 30392kcal 30845kcal 31299kcal 31753kcal 32206kcal 32660kcal 33113kcal 33567kcal 34021kcal 34474kcal 34928kcal 35382kcal 35835kcal 36289kcal 36742kcal 37196kcal 37650kcal 38103kcal 38557kcal 39010kcal 39464kcal 39918kcal 40371kcal 40825kcal 41279kcal 41732kcal 42186kcal 42639kcal 43093kcal 43547kcal 44000kcal 44454kcal 44907kcal 45361kcal 45815kcal 46268kcal 46722kcal 47176kcal 47629kcal 48083kcal 48536kcal 48990kcal 49444kcal 49897kcal 50351kcal 50804kcal 51258kcal 51712kcal 52165kcal 52619kcal 53073kcal 53526kcal 53980kcal 54433kcal 54887kcal 55341kcal 55794kcal 56248kcal 56701kcal 57155kcal 57609kcal 58062kcal 58516kcal 58970kcal 59423kcal 59877kcal 60330kcal 60784kcal 61238kcal 61691kcal 62145kcal 62598kcal 63052kcal 63506kcal 63959kcal 64413kcal 64867kcal 65320kcal 65774kcal 66227kcal 66681kcal 67135kcal 67588kcal 68042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
山登り 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
HIIT
ジャンプあり		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
ダンス
普通		 13963kcal 14362kcal 14761kcal 15160kcal 15559kcal 15958kcal 16357kcal 16756kcal 17155kcal 17554kcal 17953kcal 18352kcal 18751kcal 19150kcal 19549kcal 19948kcal 20347kcal 20746kcal 21145kcal 21544kcal 21942kcal 22341kcal 22740kcal 23139kcal 23538kcal 23937kcal 24336kcal 24735kcal 25134kcal 25533kcal 25932kcal 26331kcal 26730kcal 27129kcal 27528kcal 27927kcal 28326kcal 28725kcal 29124kcal 29523kcal 29922kcal 30321kcal 30720kcal 31119kcal 31518kcal 31917kcal 32316kcal 32714kcal 33113kcal 33512kcal 33911kcal 34310kcal 34709kcal 35108kcal 35507kcal 35906kcal 36305kcal 36704kcal 37103kcal 37502kcal 37901kcal 38300kcal 38699kcal 39098kcal 39497kcal 39896kcal 40295kcal 40694kcal 41093kcal 41492kcal 41891kcal 42290kcal 42689kcal 43088kcal 43486kcal 43885kcal 44284kcal 44683kcal 45082kcal 45481kcal 45880kcal 46279kcal 46678kcal 47077kcal 47476kcal 47875kcal 48274kcal 48673kcal 49072kcal 49471kcal 49870kcal 50269kcal 50668kcal 51067kcal 51466kcal 51865kcal 52264kcal 52663kcal 53062kcal 53461kcal 53860kcal 54259kcal 54657kcal 55056kcal 55455kcal 55854kcal 56253kcal 56652kcal 57051kcal 57450kcal 57849kcal 58248kcal 58647kcal 59046kcal 59445kcal 59844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11477kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18691kcal 19019kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22298kcal 22626kcal 22954kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26233kcal 26561kcal 26889kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29840kcal 30168kcal 30496kcal 30824kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33447kcal 33775kcal 34103kcal 34431kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37054kcal 37382kcal 37710kcal 38038kcal 38366kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40989kcal 41317kcal 41645kcal 41973kcal 42301kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44596kcal 44924kcal 45252kcal 45580kcal 45908kcal 46236kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48203kcal 48531kcal 48859kcal 49187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11477kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13772kcal 14100kcal 14428kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17379kcal 17707kcal 18035kcal 18363kcal 18691kcal 19019kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20658kcal 20986kcal 21314kcal 21642kcal 21970kcal 22298kcal 22626kcal 22954kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24265kcal 24593kcal 24921kcal 25249kcal 25577kcal 25905kcal 26233kcal 26561kcal 26889kcal 27216kcal 27544kcal 27872kcal 28200kcal 28528kcal 28856kcal 29184kcal 29512kcal 29840kcal 30168kcal 30496kcal 30824kcal 31151kcal 31479kcal 31807kcal 32135kcal 32463kcal 32791kcal 33119kcal 33447kcal 33775kcal 34103kcal 34431kcal 34758kcal 35086kcal 35414kcal 35742kcal 36070kcal 36398kcal 36726kcal 37054kcal 37382kcal 37710kcal 38038kcal 38366kcal 38693kcal 39021kcal 39349kcal 39677kcal 40005kcal 40333kcal 40661kcal 40989kcal 41317kcal 41645kcal 41973kcal 42301kcal 42628kcal 42956kcal 43284kcal 43612kcal 43940kcal 44268kcal 44596kcal 44924kcal 45252kcal 45580kcal 45908kcal 46236kcal 46563kcal 46891kcal 47219kcal 47547kcal 47875kcal 48203kcal 48531kcal 48859kcal 49187kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10138kcal 10427kcal 10717kcal 11007kcal 11296kcal 11586kcal 11875kcal 12165kcal 12455kcal 12744kcal 13034kcal 13324kcal 13613kcal 13903kcal 14193kcal 14482kcal 14772kcal 15062kcal 15351kcal 15641kcal 15931kcal 16220kcal 16510kcal 16800kcal 17089kcal 17379kcal 17669kcal 17958kcal 18248kcal 18538kcal 18827kcal 19117kcal 19407kcal 19696kcal 19986kcal 20276kcal 20565kcal 20855kcal 21145kcal 21434kcal 21724kcal 22014kcal 22303kcal 22593kcal 22883kcal 23172kcal 23462kcal 23751kcal 24041kcal 24331kcal 24620kcal 24910kcal 25200kcal 25489kcal 25779kcal 26069kcal 26358kcal 26648kcal 26938kcal 27227kcal 27517kcal 27807kcal 28096kcal 28386kcal 28676kcal 28965kcal 29255kcal 29545kcal 29834kcal 30124kcal 30414kcal 30703kcal 30993kcal 31283kcal 31572kcal 31862kcal 32152kcal 32441kcal 32731kcal 33021kcal 33310kcal 33600kcal 33890kcal 34179kcal 34469kcal 34758kcal 35048kcal 35338kcal 35627kcal 35917kcal 36207kcal 36496kcal 36786kcal 37076kcal 37365kcal 37655kcal 37945kcal 38234kcal 38524kcal 38814kcal 39103kcal 39393kcal 39683kcal 39972kcal 40262kcal 40552kcal 40841kcal 41131kcal 41421kcal 41710kcal 42000kcal 42290kcal 42579kcal 42869kcal 43159kcal 43448kcal
踏み台昇降 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
HIIT
ジャンプなし		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
ダンス
ゆっくり		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
筋トレ
スクワット		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
部屋の片づけ全般 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11280kcal 11542kcal 11804kcal 12067kcal 12329kcal 12591kcal 12854kcal 13116kcal 13378kcal 13641kcal 13903kcal 14165kcal 14428kcal 14690kcal 14952kcal 15215kcal 15477kcal 15739kcal 16002kcal 16264kcal 16526kcal 16789kcal 17051kcal 17313kcal 17576kcal 17838kcal 18100kcal 18363kcal 18625kcal 18887kcal 19150kcal 19412kcal 19674kcal 19937kcal 20199kcal 20461kcal 20724kcal 20986kcal 21248kcal 21511kcal 21773kcal 22035kcal 22298kcal 22560kcal 22822kcal 23085kcal 23347kcal 23609kcal 23872kcal 24134kcal 24396kcal 24659kcal 24921kcal 25183kcal 25446kcal 25708kcal 25970kcal 26233kcal 26495kcal 26757kcal 27020kcal 27282kcal 27544kcal 27807kcal 28069kcal 28331kcal 28594kcal 28856kcal 29118kcal 29381kcal 29643kcal 29905kcal 30168kcal 30430kcal 30692kcal 30955kcal 31217kcal 31479kcal 31742kcal 32004kcal 32266kcal 32529kcal 32791kcal 33053kcal 33316kcal 33578kcal 33840kcal 34103kcal 34365kcal 34627kcal 34890kcal 35152kcal 35414kcal 35677kcal 35939kcal 36201kcal 36464kcal 36726kcal 36988kcal 37251kcal 37513kcal 37775kcal 38038kcal 38300kcal 38562kcal 38825kcal 39087kcal 39349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8607kcal 8853kcal 9099kcal 9345kcal 9591kcal 9837kcal 10083kcal 10329kcal 10575kcal 10821kcal 11067kcal 11313kcal 11559kcal 11804kcal 12050kcal 12296kcal 12542kcal 12788kcal 13034kcal 13280kcal 13526kcal 13772kcal 14018kcal 14264kcal 14510kcal 14756kcal 15002kcal 15248kcal 15493kcal 15739kcal 15985kcal 16231kcal 16477kcal 16723kcal 16969kcal 17215kcal 17461kcal 17707kcal 17953kcal 18199kcal 18445kcal 18691kcal 18937kcal 19183kcal 19428kcal 19674kcal 19920kcal 20166kcal 20412kcal 20658kcal 20904kcal 21150kcal 21396kcal 21642kcal 21888kcal 22134kcal 22380kcal 22626kcal 22872kcal 23118kcal 23363kcal 23609kcal 23855kcal 24101kcal 24347kcal 24593kcal 24839kcal 25085kcal 25331kcal 25577kcal 25823kcal 26069kcal 26315kcal 26561kcal 26807kcal 27052kcal 27298kcal 27544kcal 27790kcal 28036kcal 28282kcal 28528kcal 28774kcal 29020kcal 29266kcal 29512kcal 29758kcal 30004kcal 30250kcal 30496kcal 30742kcal 30987kcal 31233kcal 31479kcal 31725kcal 31971kcal 32217kcal 32463kcal 32709kcal 32955kcal 33201kcal 33447kcal 33693kcal 33939kcal 34185kcal 34431kcal 34677kcal 34922kcal 35168kcal 35414kcal 35660kcal 35906kcal 36152kcal 36398kcal 36644kcal 36890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21385kcal 21620kcal 21855kcal 22090kcal 22325kcal 22560kcal 22795kcal 23030kcal 23265kcal 23500kcal 23735kcal 23970kcal 24205kcal 24440kcal 24675kcal 24910kcal 25145kcal 25380kcal 25615kcal 25850kcal 26085kcal 26320kcal 26555kcal 26790kcal 27025kcal 27260kcal 27495kcal 27730kcal 27965kcal 28200kcal 28435kcal 28670kcal 28905kcal 29140kcal 29375kcal 29610kcal 29845kcal 30080kcal 30315kcal 30550kcal 30785kcal 31020kcal 31255kcal 31490kcal 31725kcal 31960kcal 32195kcal 32430kcal 32665kcal 32900kcal 33135kcal 33370kcal 33605kcal 33840kcal 34075kcal 34310kcal 34545kcal 34780kcal 35015kcal 35250kcal
ヨガ
パワー		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
筋トレ
腹筋運動		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9760kcal 9968kcal 10176kcal 10383kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14329kcal 14537kcal 14745kcal 14952kcal 15160kcal 15368kcal 15575kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19521kcal 19729kcal 19937kcal 20144kcal 20352kcal 20560kcal 20767kcal 20975kcal 21183kcal 21390kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24090kcal 24298kcal 24506kcal 24713kcal 24921kcal 25129kcal 25336kcal 25544kcal 25752kcal 25959kcal 26167kcal 26375kcal 26582kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28659kcal 28867kcal 29075kcal 29282kcal 29490kcal 29698kcal 29905kcal 30113kcal 30321kcal 30528kcal 30736kcal 30944kcal 31151kcal
筋トレ
背筋運動		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9760kcal 9968kcal 10176kcal 10383kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14329kcal 14537kcal 14745kcal 14952kcal 15160kcal 15368kcal 15575kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19521kcal 19729kcal 19937kcal 20144kcal 20352kcal 20560kcal 20767kcal 20975kcal 21183kcal 21390kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24090kcal 24298kcal 24506kcal 24713kcal 24921kcal 25129kcal 25336kcal 25544kcal 25752kcal 25959kcal 26167kcal 26375kcal 26582kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28659kcal 28867kcal 29075kcal 29282kcal 29490kcal 29698kcal 29905kcal 30113kcal 30321kcal 30528kcal 30736kcal 30944kcal 31151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9760kcal 9968kcal 10176kcal 10383kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14329kcal 14537kcal 14745kcal 14952kcal 15160kcal 15368kcal 15575kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19521kcal 19729kcal 19937kcal 20144kcal 20352kcal 20560kcal 20767kcal 20975kcal 21183kcal 21390kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24090kcal 24298kcal 24506kcal 24713kcal 24921kcal 25129kcal 25336kcal 25544kcal 25752kcal 25959kcal 26167kcal 26375kcal 26582kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28659kcal 28867kcal 29075kcal 29282kcal 29490kcal 29698kcal 29905kcal 30113kcal 30321kcal 30528kcal 30736kcal 30944kcal 31151kcal
筋トレ
懸垂		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9760kcal 9968kcal 10176kcal 10383kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14329kcal 14537kcal 14745kcal 14952kcal 15160kcal 15368kcal 15575kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19521kcal 19729kcal 19937kcal 20144kcal 20352kcal 20560kcal 20767kcal 20975kcal 21183kcal 21390kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24090kcal 24298kcal 24506kcal 24713kcal 24921kcal 25129kcal 25336kcal 25544kcal 25752kcal 25959kcal 26167kcal 26375kcal 26582kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28659kcal 28867kcal 29075kcal 29282kcal 29490kcal 29698kcal 29905kcal 30113kcal 30321kcal 30528kcal 30736kcal 30944kcal 31151kcal
トランポリン
ゆっくり		 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14154kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15493kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16832kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18171kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19510kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20849kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22188kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23527kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24866kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26205kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27544kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28309kcal 28501kcal 28692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14154kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15493kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16832kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18171kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19510kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20849kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22188kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23527kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24866kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26205kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27544kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28309kcal 28501kcal 28692kcal
料理全般 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14154kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15493kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16832kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18171kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19510kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20849kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22188kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23527kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24866kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26205kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27544kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28309kcal 28501kcal 28692kcal
掃除機をかける 6312kcal 6492kcal 6673kcal 6853kcal 7033kcal 7214kcal 7394kcal 7574kcal 7755kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9198kcal 9378kcal 9558kcal 9739kcal 9919kcal 10099kcal 10280kcal 10460kcal 10640kcal 10821kcal 11001kcal 11181kcal 11362kcal 11542kcal 11722kcal 11903kcal 12083kcal 12264kcal 12444kcal 12624kcal 12805kcal 12985kcal 13165kcal 13346kcal 13526kcal 13706kcal 13887kcal 14067kcal 14247kcal 14428kcal 14608kcal 14788kcal 14969kcal 15149kcal 15330kcal 15510kcal 15690kcal 15871kcal 16051kcal 16231kcal 16412kcal 16592kcal 16772kcal 16953kcal 17133kcal 17313kcal 17494kcal 17674kcal 17854kcal 18035kcal 18215kcal 18396kcal 18576kcal 18756kcal 18937kcal 19117kcal 19297kcal 19478kcal 19658kcal 19838kcal 20019kcal 20199kcal 20379kcal 20560kcal 20740kcal 20920kcal 21101kcal 21281kcal 21462kcal 21642kcal 21822kcal 22003kcal 22183kcal 22363kcal 22544kcal 22724kcal 22904kcal 23085kcal 23265kcal 23445kcal 23626kcal 23806kcal 23986kcal 24167kcal 24347kcal 24528kcal 24708kcal 24888kcal 25069kcal 25249kcal 25429kcal 25610kcal 25790kcal 25970kcal 26151kcal 26331kcal 26511kcal 26692kcal 26872kcal 27052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
体をよく動かす仕事 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
皿洗い 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
ヨガ
ハタ		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5191kcal 5328kcal 5465kcal 5601kcal 5738kcal 5875kcal 6011kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6694kcal 6831kcal 6968kcal 7104kcal 7241kcal 7378kcal 7514kcal 7651kcal 7787kcal 7924kcal 8061kcal 8197kcal 8334kcal 8471kcal 8607kcal 8744kcal 8881kcal 9017kcal 9154kcal 9290kcal 9427kcal 9564kcal 9700kcal 9837kcal 9974kcal 10110kcal 10247kcal 10383kcal 10520kcal 10657kcal 10793kcal 10930kcal 11067kcal 11203kcal 11340kcal 11477kcal 11613kcal 11750kcal 11886kcal 12023kcal 12160kcal 12296kcal 12433kcal 12570kcal 12706kcal 12843kcal 12979kcal 13116kcal 13253kcal 13389kcal 13526kcal 13663kcal 13799kcal 13936kcal 14073kcal 14209kcal 14346kcal 14482kcal 14619kcal 14756kcal 14892kcal 15029kcal 15166kcal 15302kcal 15439kcal 15575kcal 15712kcal 15849kcal 15985kcal 16122kcal 16259kcal 16395kcal 16532kcal 16669kcal 16805kcal 16942kcal 17078kcal 17215kcal 17352kcal 17488kcal 17625kcal 17762kcal 17898kcal 18035kcal 18171kcal 18308kcal 18445kcal 18581kcal 18718kcal 18855kcal 18991kcal 19128kcal 19265kcal 19401kcal 19538kcal 19674kcal 19811kcal 19948kcal 20084kcal 20221kcal 20358kcal 20494kcal
自動車を運転 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5191kcal 5328kcal 5465kcal 5601kcal 5738kcal 5875kcal 6011kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6694kcal 6831kcal 6968kcal 7104kcal 7241kcal 7378kcal 7514kcal 7651kcal 7787kcal 7924kcal 8061kcal 8197kcal 8334kcal 8471kcal 8607kcal 8744kcal 8881kcal 9017kcal 9154kcal 9290kcal 9427kcal 9564kcal 9700kcal 9837kcal 9974kcal 10110kcal 10247kcal 10383kcal 10520kcal 10657kcal 10793kcal 10930kcal 11067kcal 11203kcal 11340kcal 11477kcal 11613kcal 11750kcal 11886kcal 12023kcal 12160kcal 12296kcal 12433kcal 12570kcal 12706kcal 12843kcal 12979kcal 13116kcal 13253kcal 13389kcal 13526kcal 13663kcal 13799kcal 13936kcal 14073kcal 14209kcal 14346kcal 14482kcal 14619kcal 14756kcal 14892kcal 15029kcal 15166kcal 15302kcal 15439kcal 15575kcal 15712kcal 15849kcal 15985kcal 16122kcal 16259kcal 16395kcal 16532kcal 16669kcal 16805kcal 16942kcal 17078kcal 17215kcal 17352kcal 17488kcal 17625kcal 17762kcal 17898kcal 18035kcal 18171kcal 18308kcal 18445kcal 18581kcal 18718kcal 18855kcal 18991kcal 19128kcal 19265kcal 19401kcal 19538kcal 19674kcal 19811kcal 19948kcal 20084kcal 20221kcal 20358kcal 20494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
風呂でシャワー 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
トイレ 3443kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4230kcal 4328kcal 4426kcal 4525kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5017kcal 5115kcal 5213kcal 5312kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5804kcal 5902kcal 6000kcal 6099kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6591kcal 6689kcal 6787kcal 6886kcal 6984kcal 7082kcal 7181kcal 7279kcal 7378kcal 7476kcal 7574kcal 7673kcal 7771kcal 7869kcal 7968kcal 8066kcal 8165kcal 8263kcal 8361kcal 8460kcal 8558kcal 8656kcal 8755kcal 8853kcal 8952kcal 9050kcal 9148kcal 9247kcal 9345kcal 9443kcal 9542kcal 9640kcal 9739kcal 9837kcal 9935kcal 10034kcal 10132kcal 10230kcal 10329kcal 10427kcal 10526kcal 10624kcal 10722kcal 10821kcal 10919kcal 11017kcal 11116kcal 11214kcal 11313kcal 11411kcal 11509kcal 11608kcal 11706kcal 11804kcal 11903kcal 12001kcal 12100kcal 12198kcal 12296kcal 12395kcal 12493kcal 12591kcal 12690kcal 12788kcal 12887kcal 12985kcal 13083kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13477kcal 13575kcal 13674kcal 13772kcal 13870kcal 13969kcal 14067kcal 14165kcal 14264kcal 14362kcal 14461kcal 14559kcal 14657kcal 14756kcal
立って仕事をする 3443kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4230kcal 4328kcal 4426kcal 4525kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5017kcal 5115kcal 5213kcal 5312kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5804kcal 5902kcal 6000kcal 6099kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6591kcal 6689kcal 6787kcal 6886kcal 6984kcal 7082kcal 7181kcal 7279kcal 7378kcal 7476kcal 7574kcal 7673kcal 7771kcal 7869kcal 7968kcal 8066kcal 8165kcal 8263kcal 8361kcal 8460kcal 8558kcal 8656kcal 8755kcal 8853kcal 8952kcal 9050kcal 9148kcal 9247kcal 9345kcal 9443kcal 9542kcal 9640kcal 9739kcal 9837kcal 9935kcal 10034kcal 10132kcal 10230kcal 10329kcal 10427kcal 10526kcal 10624kcal 10722kcal 10821kcal 10919kcal 11017kcal 11116kcal 11214kcal 11313kcal 11411kcal 11509kcal 11608kcal 11706kcal 11804kcal 11903kcal 12001kcal 12100kcal 12198kcal 12296kcal 12395kcal 12493kcal 12591kcal 12690kcal 12788kcal 12887kcal 12985kcal 13083kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13477kcal 13575kcal 13674kcal 13772kcal 13870kcal 13969kcal 14067kcal 14165kcal 14264kcal 14362kcal 14461kcal 14559kcal 14657kcal 14756kcal
風呂で入浴 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5492kcal 5574kcal 5656kcal 5738kcal 5820kcal 5902kcal 5984kcal 6066kcal 6148kcal 6230kcal 6312kcal 6394kcal 6476kcal 6558kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8279kcal 8361kcal 8443kcal 8525kcal 8607kcal 8689kcal 8771kcal 8853kcal 8935kcal 9017kcal 9099kcal 9181kcal 9263kcal 9345kcal 9427kcal 9509kcal 9591kcal 9673kcal 9755kcal 9837kcal 9919kcal 10001kcal 10083kcal 10165kcal 10247kcal 10329kcal 10411kcal 10493kcal 10575kcal 10657kcal 10739kcal 10821kcal 10903kcal 10985kcal 11067kcal 11149kcal 11231kcal 11313kcal 11395kcal 11477kcal 11559kcal 11640kcal 11722kcal 11804kcal 11886kcal 11968kcal 12050kcal 12132kcal 12214kcal 12296kcal
デスクワーク 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5683kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7104kcal 7175kcal 7246kcal 7317kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8525kcal 8596kcal 8667kcal 8738kcal 8809kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9946kcal 10017kcal 10088kcal 10159kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
電車バスに乗車 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5683kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7104kcal 7175kcal 7246kcal 7317kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8525kcal 8596kcal 8667kcal 8738kcal 8809kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9946kcal 10017kcal 10088kcal 10159kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ