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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14601kcal 14966kcal 15331kcal 15696kcal 16061kcal 16426kcal 16791kcal 17156kcal 17521kcal 17886kcal 18251kcal 18616kcal 18981kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21902kcal 22267kcal 22632kcal 22997kcal 23362kcal 23727kcal 24092kcal 24457kcal 24822kcal 25187kcal 25552kcal 25917kcal 26282kcal 26647kcal 27012kcal 27377kcal 27742kcal 28107kcal 28472kcal 28837kcal 29203kcal 29568kcal 29933kcal 30298kcal 30663kcal 31028kcal 31393kcal 31758kcal 32123kcal 32488kcal 32853kcal 33218kcal 33583kcal 33948kcal 34313kcal 34678kcal 35043kcal 35408kcal 35773kcal 36138kcal 36503kcal 36868kcal 37233kcal 37598kcal 37963kcal 38328kcal 38694kcal 39059kcal 39424kcal 39789kcal 40154kcal 40519kcal 40884kcal 41249kcal 41614kcal 41979kcal 42344kcal 42709kcal 43074kcal 43439kcal 43804kcal 44169kcal 44534kcal 44899kcal 45264kcal 45629kcal 45994kcal 46359kcal 46724kcal 47089kcal 47454kcal 47819kcal 48184kcal 48550kcal 48915kcal 49280kcal 49645kcal 50010kcal 50375kcal 50740kcal 51105kcal 51470kcal 51835kcal 52200kcal 52565kcal 52930kcal 53295kcal 53660kcal 54025kcal 54390kcal 54755kcal
山登り 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17827kcal 18336kcal 18846kcal 19355kcal 19864kcal 20374kcal 20883kcal 21392kcal 21902kcal 22411kcal 22920kcal 23430kcal 23939kcal 24449kcal 24958kcal 25467kcal 25977kcal 26486kcal 26995kcal 27505kcal 28014kcal 28523kcal 29033kcal 29542kcal 30051kcal 30561kcal 31070kcal 31580kcal 32089kcal 32598kcal 33108kcal 33617kcal 34126kcal 34636kcal 35145kcal 35654kcal 36164kcal 36673kcal 37182kcal 37692kcal 38201kcal 38710kcal 39220kcal 39729kcal 40239kcal 40748kcal 41257kcal 41767kcal 42276kcal 42785kcal 43295kcal 43804kcal 44313kcal 44823kcal 45332kcal 45841kcal 46351kcal 46860kcal 47370kcal 47879kcal 48388kcal 48898kcal 49407kcal 49916kcal 50426kcal 50935kcal 51444kcal 51954kcal 52463kcal 52972kcal 53482kcal 53991kcal 54500kcal 55010kcal 55519kcal 56029kcal 56538kcal 57047kcal 57557kcal 58066kcal 58575kcal 59085kcal 59594kcal 60103kcal 60613kcal 61122kcal 61631kcal 62141kcal 62650kcal 63160kcal 63669kcal 64178kcal 64688kcal 65197kcal 65706kcal 66216kcal 66725kcal 67234kcal 67744kcal 68253kcal 68762kcal 69272kcal 69781kcal 70290kcal 70800kcal 71309kcal 71819kcal 72328kcal 72837kcal 73347kcal 73856kcal 74365kcal 74875kcal 75384kcal 75893kcal 76403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43295kcal 44144kcal 44993kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54331kcal 55180kcal 56029kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65367kcal 66216kcal 67065kcal 67914kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76403kcal 77252kcal 78101kcal 78950kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86590kcal 87439kcal 88288kcal 89137kcal 89986kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97626kcal 98475kcal 99324kcal 100173kcal 101022kcal 101871kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108662kcal 109511kcal 110360kcal 111209kcal 112058kcal 112907kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119698kcal 120547kcal 121396kcal 122245kcal 123094kcal 123943kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28388kcal 29135kcal 29882kcal 30629kcal 31376kcal 32123kcal 32870kcal 33617kcal 34364kcal 35111kcal 35858kcal 36605kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41835kcal 42582kcal 43329kcal 44076kcal 44823kcal 45570kcal 46317kcal 47064kcal 47811kcal 48558kcal 49305kcal 50052kcal 50799kcal 51546kcal 52293kcal 53040kcal 53787kcal 54534kcal 55281kcal 56029kcal 56776kcal 57523kcal 58270kcal 59017kcal 59764kcal 60511kcal 61258kcal 62005kcal 62752kcal 63499kcal 64246kcal 64993kcal 65740kcal 66487kcal 67234kcal 67981kcal 68728kcal 69476kcal 70223kcal 70970kcal 71717kcal 72464kcal 73211kcal 73958kcal 74705kcal 75452kcal 76199kcal 76946kcal 77693kcal 78440kcal 79187kcal 79934kcal 80681kcal 81428kcal 82175kcal 82922kcal 83670kcal 84417kcal 85164kcal 85911kcal 86658kcal 87405kcal 88152kcal 88899kcal 89646kcal 90393kcal 91140kcal 91887kcal 92634kcal 93381kcal 94128kcal 94875kcal 95622kcal 96369kcal 97117kcal 97864kcal 98611kcal 99358kcal 100105kcal 100852kcal 101599kcal 102346kcal 103093kcal 103840kcal 104587kcal 105334kcal 106081kcal 106828kcal 107575kcal 108322kcal 109069kcal 109816kcal 110563kcal 111311kcal 112058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35060kcal 36062kcal 37064kcal 38065kcal 39067kcal 40069kcal 41070kcal 42072kcal 43074kcal 44076kcal 45077kcal 46079kcal 47081kcal 48083kcal 49084kcal 50086kcal 51088kcal 52090kcal 53091kcal 54093kcal 55095kcal 56096kcal 57098kcal 58100kcal 59102kcal 60103kcal 61105kcal 62107kcal 63109kcal 64110kcal 65112kcal 66114kcal 67116kcal 68117kcal 69119kcal 70121kcal 71122kcal 72124kcal 73126kcal 74128kcal 75129kcal 76131kcal 77133kcal 78135kcal 79136kcal 80138kcal 81140kcal 82141kcal 83143kcal 84145kcal 85147kcal 86148kcal 87150kcal 88152kcal 89154kcal 90155kcal 91157kcal 92159kcal 93161kcal 94162kcal 95164kcal 96166kcal 97167kcal 98169kcal 99171kcal 100173kcal 101174kcal 102176kcal 103178kcal 104180kcal 105181kcal 106183kcal 107185kcal 108187kcal 109188kcal 110190kcal 111192kcal 112193kcal 113195kcal 114197kcal 115199kcal 116200kcal 117202kcal 118204kcal 119206kcal 120207kcal 121209kcal 122211kcal 123212kcal 124214kcal 125216kcal 126218kcal 127219kcal 128221kcal 129223kcal 130225kcal 131226kcal 132228kcal 133230kcal 134232kcal 135233kcal 136235kcal 137237kcal 138238kcal 139240kcal 140242kcal 141244kcal 142245kcal 143247kcal 144249kcal 145251kcal 146252kcal 147254kcal 148256kcal 149257kcal 150259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36546kcal 37590kcal 38634kcal 39678kcal 40722kcal 41767kcal 42811kcal 43855kcal 44899kcal 45943kcal 46987kcal 48032kcal 49076kcal 50120kcal 51164kcal 52208kcal 53253kcal 54297kcal 55341kcal 56385kcal 57429kcal 58473kcal 59518kcal 60562kcal 61606kcal 62650kcal 63694kcal 64739kcal 65783kcal 66827kcal 67871kcal 68915kcal 69959kcal 71004kcal 72048kcal 73092kcal 74136kcal 75180kcal 76224kcal 77269kcal 78313kcal 79357kcal 80401kcal 81445kcal 82490kcal 83534kcal 84578kcal 85622kcal 86666kcal 87710kcal 88755kcal 89799kcal 90843kcal 91887kcal 92931kcal 93975kcal 95020kcal 96064kcal 97108kcal 98152kcal 99196kcal 100241kcal 101285kcal 102329kcal 103373kcal 104417kcal 105461kcal 106506kcal 107550kcal 108594kcal 109638kcal 110682kcal 111727kcal 112771kcal 113815kcal 114859kcal 115903kcal 116947kcal 117992kcal 119036kcal 120080kcal 121124kcal 122168kcal 123212kcal 124257kcal 125301kcal 126345kcal 127389kcal 128433kcal 129478kcal 130522kcal 131566kcal 132610kcal 133654kcal 134698kcal 135743kcal 136787kcal 137831kcal 138875kcal 139919kcal 140963kcal 142008kcal 143052kcal 144096kcal 145140kcal 146184kcal 147229kcal 148273kcal 149317kcal 150361kcal 151405kcal 152449kcal 153494kcal 154538kcal 155582kcal 156626kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18447kcal 18897kcal 19347kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24296kcal 24746kcal 25196kcal 25646kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30145kcal 30595kcal 31045kcal 31495kcal 31945kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36444kcal 36894kcal 37344kcal 37794kcal 38244kcal 38694kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42293kcal 42743kcal 43193kcal 43643kcal 44093kcal 44543kcal 44993kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48142kcal 48592kcal 49042kcal 49492kcal 49942kcal 50392kcal 50842kcal 51292kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54441kcal 54891kcal 55341kcal 55791kcal 56241kcal 56691kcal 57141kcal 57591kcal 58041kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60290kcal 60740kcal 61190kcal 61640kcal 62090kcal 62540kcal 62990kcal 63440kcal 63890kcal 64340kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66139kcal 66589kcal 67039kcal 67489kcal
水泳
(普通:全般)		 24661kcal 25365kcal 26070kcal 26775kcal 27479kcal 28184kcal 28888kcal 29593kcal 30298kcal 31002kcal 31707kcal 32411kcal 33116kcal 33821kcal 34525kcal 35230kcal 35934kcal 36639kcal 37344kcal 38048kcal 38753kcal 39458kcal 40162kcal 40867kcal 41571kcal 42276kcal 42981kcal 43685kcal 44390kcal 45094kcal 45799kcal 46504kcal 47208kcal 47913kcal 48617kcal 49322kcal 50027kcal 50731kcal 51436kcal 52140kcal 52845kcal 53550kcal 54254kcal 54959kcal 55664kcal 56368kcal 57073kcal 57777kcal 58482kcal 59187kcal 59891kcal 60596kcal 61300kcal 62005kcal 62710kcal 63414kcal 64119kcal 64823kcal 65528kcal 66233kcal 66937kcal 67642kcal 68346kcal 69051kcal 69756kcal 70460kcal 71165kcal 71869kcal 72574kcal 73279kcal 73983kcal 74688kcal 75393kcal 76097kcal 76802kcal 77506kcal 78211kcal 78916kcal 79620kcal 80325kcal 81029kcal 81734kcal 82439kcal 83143kcal 83848kcal 84552kcal 85257kcal 85962kcal 86666kcal 87371kcal 88075kcal 88780kcal 89485kcal 90189kcal 90894kcal 91599kcal 92303kcal 93008kcal 93712kcal 94417kcal 95122kcal 95826kcal 96531kcal 97235kcal 97940kcal 98645kcal 99349kcal 100054kcal 100758kcal 101463kcal 102168kcal 102872kcal 103577kcal 104281kcal 104986kcal 105691kcal
水泳
(速め:全般)		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43295kcal 44144kcal 44993kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54331kcal 55180kcal 56029kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65367kcal 66216kcal 67065kcal 67914kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76403kcal 77252kcal 78101kcal 78950kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86590kcal 87439kcal 88288kcal 89137kcal 89986kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97626kcal 98475kcal 99324kcal 100173kcal 101022kcal 101871kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108662kcal 109511kcal 110360kcal 111209kcal 112058kcal 112907kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119698kcal 120547kcal 121396kcal 122245kcal 123094kcal 123943kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal
水泳
(バタフライ)		 41003kcal 42174kcal 43346kcal 44517kcal 45689kcal 46860kcal 48032kcal 49203kcal 50375kcal 51546kcal 52718kcal 53889kcal 55061kcal 56232kcal 57404kcal 58575kcal 59747kcal 60918kcal 62090kcal 63261kcal 64433kcal 65604kcal 66776kcal 67947kcal 69119kcal 70290kcal 71462kcal 72634kcal 73805kcal 74977kcal 76148kcal 77320kcal 78491kcal 79663kcal 80834kcal 82006kcal 83177kcal 84349kcal 85520kcal 86692kcal 87863kcal 89035kcal 90206kcal 91378kcal 92549kcal 93721kcal 94892kcal 96064kcal 97235kcal 98407kcal 99578kcal 100750kcal 101921kcal 103093kcal 104264kcal 105436kcal 106608kcal 107779kcal 108951kcal 110122kcal 111294kcal 112465kcal 113637kcal 114808kcal 115980kcal 117151kcal 118323kcal 119494kcal 120666kcal 121837kcal 123009kcal 124180kcal 125352kcal 126523kcal 127695kcal 128866kcal 130038kcal 131209kcal 132381kcal 133552kcal 134724kcal 135895kcal 137067kcal 138238kcal 139410kcal 140581kcal 141753kcal 142925kcal 144096kcal 145268kcal 146439kcal 147611kcal 148782kcal 149954kcal 151125kcal 152297kcal 153468kcal 154640kcal 155811kcal 156983kcal 158154kcal 159326kcal 160497kcal 161669kcal 162840kcal 164012kcal 165183kcal 166355kcal 167526kcal 168698kcal 169869kcal 171041kcal 172212kcal 173384kcal 174555kcal 175727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17827kcal 18336kcal 18846kcal 19355kcal 19864kcal 20374kcal 20883kcal 21392kcal 21902kcal 22411kcal 22920kcal 23430kcal 23939kcal 24449kcal 24958kcal 25467kcal 25977kcal 26486kcal 26995kcal 27505kcal 28014kcal 28523kcal 29033kcal 29542kcal 30051kcal 30561kcal 31070kcal 31580kcal 32089kcal 32598kcal 33108kcal 33617kcal 34126kcal 34636kcal 35145kcal 35654kcal 36164kcal 36673kcal 37182kcal 37692kcal 38201kcal 38710kcal 39220kcal 39729kcal 40239kcal 40748kcal 41257kcal 41767kcal 42276kcal 42785kcal 43295kcal 43804kcal 44313kcal 44823kcal 45332kcal 45841kcal 46351kcal 46860kcal 47370kcal 47879kcal 48388kcal 48898kcal 49407kcal 49916kcal 50426kcal 50935kcal 51444kcal 51954kcal 52463kcal 52972kcal 53482kcal 53991kcal 54500kcal 55010kcal 55519kcal 56029kcal 56538kcal 57047kcal 57557kcal 58066kcal 58575kcal 59085kcal 59594kcal 60103kcal 60613kcal 61122kcal 61631kcal 62141kcal 62650kcal 63160kcal 63669kcal 64178kcal 64688kcal 65197kcal 65706kcal 66216kcal 66725kcal 67234kcal 67744kcal 68253kcal 68762kcal 69272kcal 69781kcal 70290kcal 70800kcal 71309kcal 71819kcal 72328kcal 72837kcal 73347kcal 73856kcal 74365kcal 74875kcal 75384kcal 75893kcal 76403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43295kcal 44144kcal 44993kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54331kcal 55180kcal 56029kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65367kcal 66216kcal 67065kcal 67914kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76403kcal 77252kcal 78101kcal 78950kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86590kcal 87439kcal 88288kcal 89137kcal 89986kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97626kcal 98475kcal 99324kcal 100173kcal 101022kcal 101871kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108662kcal 109511kcal 110360kcal 111209kcal 112058kcal 112907kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119698kcal 120547kcal 121396kcal 122245kcal 123094kcal 123943kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
筋トレ
背筋運動		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
筋トレ
懸垂		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
筋トレ
スクワット		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
ヨガ
ハタ		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
ヨガ
パワー		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
ダンス
ゆっくり		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
ダンス
普通		 21690kcal 22309kcal 22929kcal 23549kcal 24168kcal 24788kcal 25408kcal 26028kcal 26647kcal 27267kcal 27887kcal 28506kcal 29126kcal 29746kcal 30366kcal 30985kcal 31605kcal 32225kcal 32844kcal 33464kcal 34084kcal 34704kcal 35323kcal 35943kcal 36563kcal 37182kcal 37802kcal 38422kcal 39042kcal 39661kcal 40281kcal 40901kcal 41520kcal 42140kcal 42760kcal 43380kcal 43999kcal 44619kcal 45239kcal 45858kcal 46478kcal 47098kcal 47718kcal 48337kcal 48957kcal 49577kcal 50196kcal 50816kcal 51436kcal 52056kcal 52675kcal 53295kcal 53915kcal 54534kcal 55154kcal 55774kcal 56394kcal 57013kcal 57633kcal 58253kcal 58872kcal 59492kcal 60112kcal 60732kcal 61351kcal 61971kcal 62591kcal 63210kcal 63830kcal 64450kcal 65070kcal 65689kcal 66309kcal 66929kcal 67548kcal 68168kcal 68788kcal 69408kcal 70027kcal 70647kcal 71267kcal 71886kcal 72506kcal 73126kcal 73746kcal 74365kcal 74985kcal 75605kcal 76224kcal 76844kcal 77464kcal 78084kcal 78703kcal 79323kcal 79943kcal 80562kcal 81182kcal 81802kcal 82422kcal 83041kcal 83661kcal 84281kcal 84900kcal 85520kcal 86140kcal 86760kcal 87379kcal 87999kcal 88619kcal 89238kcal 89858kcal 90478kcal 91098kcal 91717kcal 92337kcal 92957kcal
ダンス
激しい		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30561kcal 31325kcal 32089kcal 32853kcal 33617kcal 34381kcal 35145kcal 35909kcal 36673kcal 37437kcal 38201kcal 38965kcal 39729kcal 40493kcal 41257kcal 42021kcal 42785kcal 43549kcal 44313kcal 45077kcal 45841kcal 46605kcal 47370kcal 48134kcal 48898kcal 49662kcal 50426kcal 51190kcal 51954kcal 52718kcal 53482kcal 54246kcal 55010kcal 55774kcal 56538kcal 57302kcal 58066kcal 58830kcal 59594kcal 60358kcal 61122kcal 61886kcal 62650kcal 63414kcal 64178kcal 64942kcal 65706kcal 66470kcal 67234kcal 67998kcal 68762kcal 69526kcal 70290kcal 71055kcal 71819kcal 72583kcal 73347kcal 74111kcal 74875kcal 75639kcal 76403kcal 77167kcal 77931kcal 78695kcal 79459kcal 80223kcal 80987kcal 81751kcal 82515kcal 83279kcal 84043kcal 84807kcal 85571kcal 86335kcal 87099kcal 87863kcal 88627kcal 89391kcal 90155kcal 90919kcal 91683kcal 92447kcal 93211kcal 93975kcal 94740kcal 95504kcal 96268kcal 97032kcal 97796kcal 98560kcal 99324kcal 100088kcal 100852kcal 101616kcal 102380kcal 103144kcal 103908kcal 104672kcal 105436kcal 106200kcal 106964kcal 107728kcal 108492kcal 109256kcal 110020kcal 110784kcal 111548kcal 112312kcal 113076kcal 113840kcal 114604kcal
踏み台昇降 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
トランポリン
ゆっくり		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15280kcal 15662kcal 16044kcal 16426kcal 16808kcal 17190kcal 17572kcal 17954kcal 18336kcal 18718kcal 19100kcal 19482kcal 19864kcal 20246kcal 20628kcal 21010kcal 21392kcal 21774kcal 22156kcal 22538kcal 22920kcal 23302kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30561kcal 30943kcal 31325kcal 31707kcal 32089kcal 32471kcal 32853kcal 33235kcal 33617kcal 33999kcal 34381kcal 34763kcal 35145kcal 35527kcal 35909kcal 36291kcal 36673kcal 37055kcal 37437kcal 37819kcal 38201kcal 38583kcal 38965kcal 39347kcal 39729kcal 40111kcal 40493kcal 40875kcal 41257kcal 41639kcal 42021kcal 42403kcal 42785kcal 43167kcal 43549kcal 43931kcal 44313kcal 44695kcal 45077kcal 45459kcal 45841kcal 46223kcal 46605kcal 46987kcal 47370kcal 47752kcal 48134kcal 48516kcal 48898kcal 49280kcal 49662kcal 50044kcal 50426kcal 50808kcal 51190kcal 51572kcal 51954kcal 52336kcal 52718kcal 53100kcal 53482kcal 53864kcal 54246kcal 54628kcal 55010kcal 55392kcal 55774kcal 56156kcal 56538kcal 56920kcal 57302kcal
HIIT
ジャンプなし		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
HIIT
ジャンプあり		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
料理全般 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
掃除機をかける 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13727kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15688kcal 15968kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17369kcal 17649kcal 17929kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19330kcal 19610kcal 19890kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21291kcal 21571kcal 21851kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23252kcal 23532kcal 23812kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25213kcal 25493kcal 25773kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27174kcal 27454kcal 27734kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29135kcal 29415kcal 29695kcal 29975kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31096kcal 31376kcal 31656kcal 31936kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33057kcal 33337kcal 33617kcal 33897kcal 34177kcal 34457kcal 34738kcal 35018kcal 35298kcal 35578kcal 35858kcal 36138kcal 36418kcal 36699kcal 36979kcal 37259kcal 37539kcal 37819kcal 38099kcal 38379kcal 38660kcal 38940kcal 39220kcal 39500kcal 39780kcal 40060kcal 40340kcal 40621kcal 40901kcal 41181kcal 41461kcal 41741kcal 42021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
部屋の片づけ全般 14261kcal 14669kcal 15076kcal 15484kcal 15891kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26078kcal 26486kcal 26893kcal 27301kcal 27708kcal 28116kcal 28523kcal 28931kcal 29338kcal 29746kcal 30153kcal 30561kcal 30968kcal 31376kcal 31783kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38710kcal 39118kcal 39525kcal 39933kcal 40340kcal 40748kcal 41155kcal 41563kcal 41970kcal 42378kcal 42785kcal 43193kcal 43600kcal 44008kcal 44415kcal 44823kcal 45230kcal 45638kcal 46045kcal 46453kcal 46860kcal 47268kcal 47675kcal 48083kcal 48490kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51342kcal 51750kcal 52157kcal 52565kcal 52972kcal 53380kcal 53787kcal 54195kcal 54602kcal 55010kcal 55417kcal 55825kcal 56232kcal 56640kcal 57047kcal 57455kcal 57862kcal 58270kcal 58677kcal 59085kcal 59492kcal 59900kcal 60307kcal 60715kcal 61122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
トイレ 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14363kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15127kcal 15280kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15891kcal 16044kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16655kcal 16808kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17419kcal 17572kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18183kcal 18336kcal 18489kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19100kcal 19253kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19864kcal 20017kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20628kcal 20781kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21392kcal 21545kcal 21698kcal 21851kcal 22004kcal 22156kcal 22309kcal 22462kcal 22615kcal 22768kcal 22920kcal
風呂でシャワー 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
風呂で入浴 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
デスクワーク 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4304kcal 4414kcal 4524kcal 4635kcal 4745kcal 4855kcal 4966kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5518kcal 5628kcal 5738kcal 5849kcal 5959kcal 6069kcal 6180kcal 6290kcal 6400kcal 6511kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7063kcal 7173kcal 7283kcal 7394kcal 7504kcal 7614kcal 7725kcal 7835kcal 7945kcal 8056kcal 8166kcal 8277kcal 8387kcal 8497kcal 8608kcal 8718kcal 8828kcal 8939kcal 9049kcal 9159kcal 9270kcal 9380kcal 9490kcal 9601kcal 9711kcal 9822kcal 9932kcal 10042kcal 10153kcal 10263kcal 10373kcal 10484kcal 10594kcal 10704kcal 10815kcal 10925kcal 11036kcal 11146kcal 11256kcal 11367kcal 11477kcal 11587kcal 11698kcal 11808kcal 11918kcal 12029kcal 12139kcal 12249kcal 12360kcal 12470kcal 12581kcal 12691kcal 12801kcal 12912kcal 13022kcal 13132kcal 13243kcal 13353kcal 13463kcal 13574kcal 13684kcal 13795kcal 13905kcal 14015kcal 14126kcal 14236kcal 14346kcal 14457kcal 14567kcal 14677kcal 14788kcal 14898kcal 15008kcal 15119kcal 15229kcal 15340kcal 15450kcal 15560kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16333kcal 16443kcal 16554kcal
立って仕事をする 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14363kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15127kcal 15280kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15891kcal 16044kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16655kcal 16808kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17419kcal 17572kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18183kcal 18336kcal 18489kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19100kcal 19253kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19864kcal 20017kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20628kcal 20781kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21392kcal 21545kcal 21698kcal 21851kcal 22004kcal 22156kcal 22309kcal 22462kcal 22615kcal 22768kcal 22920kcal
体をよく動かす仕事 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
電車バスに乗車 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4304kcal 4414kcal 4524kcal 4635kcal 4745kcal 4855kcal 4966kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5518kcal 5628kcal 5738kcal 5849kcal 5959kcal 6069kcal 6180kcal 6290kcal 6400kcal 6511kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7063kcal 7173kcal 7283kcal 7394kcal 7504kcal 7614kcal 7725kcal 7835kcal 7945kcal 8056kcal 8166kcal 8277kcal 8387kcal 8497kcal 8608kcal 8718kcal 8828kcal 8939kcal 9049kcal 9159kcal 9270kcal 9380kcal 9490kcal 9601kcal 9711kcal 9822kcal 9932kcal 10042kcal 10153kcal 10263kcal 10373kcal 10484kcal 10594kcal 10704kcal 10815kcal 10925kcal 11036kcal 11146kcal 11256kcal 11367kcal 11477kcal 11587kcal 11698kcal 11808kcal 11918kcal 12029kcal 12139kcal 12249kcal 12360kcal 12470kcal 12581kcal 12691kcal 12801kcal 12912kcal 13022kcal 13132kcal 13243kcal 13353kcal 13463kcal 13574kcal 13684kcal 13795kcal 13905kcal 14015kcal 14126kcal 14236kcal 14346kcal 14457kcal 14567kcal 14677kcal 14788kcal 14898kcal 15008kcal 15119kcal 15229kcal 15340kcal 15450kcal 15560kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16333kcal 16443kcal 16554kcal
自動車を運転 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41003kcal 42174kcal 43346kcal 44517kcal 45689kcal 46860kcal 48032kcal 49203kcal 50375kcal 51546kcal 52718kcal 53889kcal 55061kcal 56232kcal 57404kcal 58575kcal 59747kcal 60918kcal 62090kcal 63261kcal 64433kcal 65604kcal 66776kcal 67947kcal 69119kcal 70290kcal 71462kcal 72634kcal 73805kcal 74977kcal 76148kcal 77320kcal 78491kcal 79663kcal 80834kcal 82006kcal 83177kcal 84349kcal 85520kcal 86692kcal 87863kcal 89035kcal 90206kcal 91378kcal 92549kcal 93721kcal 94892kcal 96064kcal 97235kcal 98407kcal 99578kcal 100750kcal 101921kcal 103093kcal 104264kcal 105436kcal 106608kcal 107779kcal 108951kcal 110122kcal 111294kcal 112465kcal 113637kcal 114808kcal 115980kcal 117151kcal 118323kcal 119494kcal 120666kcal 121837kcal 123009kcal 124180kcal 125352kcal 126523kcal 127695kcal 128866kcal 130038kcal 131209kcal 132381kcal 133552kcal 134724kcal 135895kcal 137067kcal 138238kcal 139410kcal 140581kcal 141753kcal 142925kcal 144096kcal 145268kcal 146439kcal 147611kcal 148782kcal 149954kcal 151125kcal 152297kcal 153468kcal 154640kcal 155811kcal 156983kcal 158154kcal 159326kcal 160497kcal 161669kcal 162840kcal 164012kcal 165183kcal 166355kcal 167526kcal 168698kcal 169869kcal 171041kcal 172212kcal 173384kcal 174555kcal 175727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36546kcal 37590kcal 38634kcal 39678kcal 40722kcal 41767kcal 42811kcal 43855kcal 44899kcal 45943kcal 46987kcal 48032kcal 49076kcal 50120kcal 51164kcal 52208kcal 53253kcal 54297kcal 55341kcal 56385kcal 57429kcal 58473kcal 59518kcal 60562kcal 61606kcal 62650kcal 63694kcal 64739kcal 65783kcal 66827kcal 67871kcal 68915kcal 69959kcal 71004kcal 72048kcal 73092kcal 74136kcal 75180kcal 76224kcal 77269kcal 78313kcal 79357kcal 80401kcal 81445kcal 82490kcal 83534kcal 84578kcal 85622kcal 86666kcal 87710kcal 88755kcal 89799kcal 90843kcal 91887kcal 92931kcal 93975kcal 95020kcal 96064kcal 97108kcal 98152kcal 99196kcal 100241kcal 101285kcal 102329kcal 103373kcal 104417kcal 105461kcal 106506kcal 107550kcal 108594kcal 109638kcal 110682kcal 111727kcal 112771kcal 113815kcal 114859kcal 115903kcal 116947kcal 117992kcal 119036kcal 120080kcal 121124kcal 122168kcal 123212kcal 124257kcal 125301kcal 126345kcal 127389kcal 128433kcal 129478kcal 130522kcal 131566kcal 132610kcal 133654kcal 134698kcal 135743kcal 136787kcal 137831kcal 138875kcal 139919kcal 140963kcal 142008kcal 143052kcal 144096kcal 145140kcal 146184kcal 147229kcal 148273kcal 149317kcal 150361kcal 151405kcal 152449kcal 153494kcal 154538kcal 155582kcal 156626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35060kcal 36062kcal 37064kcal 38065kcal 39067kcal 40069kcal 41070kcal 42072kcal 43074kcal 44076kcal 45077kcal 46079kcal 47081kcal 48083kcal 49084kcal 50086kcal 51088kcal 52090kcal 53091kcal 54093kcal 55095kcal 56096kcal 57098kcal 58100kcal 59102kcal 60103kcal 61105kcal 62107kcal 63109kcal 64110kcal 65112kcal 66114kcal 67116kcal 68117kcal 69119kcal 70121kcal 71122kcal 72124kcal 73126kcal 74128kcal 75129kcal 76131kcal 77133kcal 78135kcal 79136kcal 80138kcal 81140kcal 82141kcal 83143kcal 84145kcal 85147kcal 86148kcal 87150kcal 88152kcal 89154kcal 90155kcal 91157kcal 92159kcal 93161kcal 94162kcal 95164kcal 96166kcal 97167kcal 98169kcal 99171kcal 100173kcal 101174kcal 102176kcal 103178kcal 104180kcal 105181kcal 106183kcal 107185kcal 108187kcal 109188kcal 110190kcal 111192kcal 112193kcal 113195kcal 114197kcal 115199kcal 116200kcal 117202kcal 118204kcal 119206kcal 120207kcal 121209kcal 122211kcal 123212kcal 124214kcal 125216kcal 126218kcal 127219kcal 128221kcal 129223kcal 130225kcal 131226kcal 132228kcal 133230kcal 134232kcal 135233kcal 136235kcal 137237kcal 138238kcal 139240kcal 140242kcal 141244kcal 142245kcal 143247kcal 144249kcal 145251kcal 146252kcal 147254kcal 148256kcal 149257kcal 150259kcal
水泳
(速め:全般)		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43295kcal 44144kcal 44993kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54331kcal 55180kcal 56029kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65367kcal 66216kcal 67065kcal 67914kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76403kcal 77252kcal 78101kcal 78950kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86590kcal 87439kcal 88288kcal 89137kcal 89986kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97626kcal 98475kcal 99324kcal 100173kcal 101022kcal 101871kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108662kcal 109511kcal 110360kcal 111209kcal 112058kcal 112907kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119698kcal 120547kcal 121396kcal 122245kcal 123094kcal 123943kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43295kcal 44144kcal 44993kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54331kcal 55180kcal 56029kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65367kcal 66216kcal 67065kcal 67914kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76403kcal 77252kcal 78101kcal 78950kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86590kcal 87439kcal 88288kcal 89137kcal 89986kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97626kcal 98475kcal 99324kcal 100173kcal 101022kcal 101871kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108662kcal 109511kcal 110360kcal 111209kcal 112058kcal 112907kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119698kcal 120547kcal 121396kcal 122245kcal 123094kcal 123943kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43295kcal 44144kcal 44993kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54331kcal 55180kcal 56029kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65367kcal 66216kcal 67065kcal 67914kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76403kcal 77252kcal 78101kcal 78950kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86590kcal 87439kcal 88288kcal 89137kcal 89986kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97626kcal 98475kcal 99324kcal 100173kcal 101022kcal 101871kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108662kcal 109511kcal 110360kcal 111209kcal 112058kcal 112907kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119698kcal 120547kcal 121396kcal 122245kcal 123094kcal 123943kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal
ダンス
激しい		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30561kcal 31325kcal 32089kcal 32853kcal 33617kcal 34381kcal 35145kcal 35909kcal 36673kcal 37437kcal 38201kcal 38965kcal 39729kcal 40493kcal 41257kcal 42021kcal 42785kcal 43549kcal 44313kcal 45077kcal 45841kcal 46605kcal 47370kcal 48134kcal 48898kcal 49662kcal 50426kcal 51190kcal 51954kcal 52718kcal 53482kcal 54246kcal 55010kcal 55774kcal 56538kcal 57302kcal 58066kcal 58830kcal 59594kcal 60358kcal 61122kcal 61886kcal 62650kcal 63414kcal 64178kcal 64942kcal 65706kcal 66470kcal 67234kcal 67998kcal 68762kcal 69526kcal 70290kcal 71055kcal 71819kcal 72583kcal 73347kcal 74111kcal 74875kcal 75639kcal 76403kcal 77167kcal 77931kcal 78695kcal 79459kcal 80223kcal 80987kcal 81751kcal 82515kcal 83279kcal 84043kcal 84807kcal 85571kcal 86335kcal 87099kcal 87863kcal 88627kcal 89391kcal 90155kcal 90919kcal 91683kcal 92447kcal 93211kcal 93975kcal 94740kcal 95504kcal 96268kcal 97032kcal 97796kcal 98560kcal 99324kcal 100088kcal 100852kcal 101616kcal 102380kcal 103144kcal 103908kcal 104672kcal 105436kcal 106200kcal 106964kcal 107728kcal 108492kcal 109256kcal 110020kcal 110784kcal 111548kcal 112312kcal 113076kcal 113840kcal 114604kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26146kcal 26893kcal 27640kcal 28388kcal 29135kcal 29882kcal 30629kcal 31376kcal 32123kcal 32870kcal 33617kcal 34364kcal 35111kcal 35858kcal 36605kcal 37352kcal 38099kcal 38846kcal 39593kcal 40340kcal 41087kcal 41835kcal 42582kcal 43329kcal 44076kcal 44823kcal 45570kcal 46317kcal 47064kcal 47811kcal 48558kcal 49305kcal 50052kcal 50799kcal 51546kcal 52293kcal 53040kcal 53787kcal 54534kcal 55281kcal 56029kcal 56776kcal 57523kcal 58270kcal 59017kcal 59764kcal 60511kcal 61258kcal 62005kcal 62752kcal 63499kcal 64246kcal 64993kcal 65740kcal 66487kcal 67234kcal 67981kcal 68728kcal 69476kcal 70223kcal 70970kcal 71717kcal 72464kcal 73211kcal 73958kcal 74705kcal 75452kcal 76199kcal 76946kcal 77693kcal 78440kcal 79187kcal 79934kcal 80681kcal 81428kcal 82175kcal 82922kcal 83670kcal 84417kcal 85164kcal 85911kcal 86658kcal 87405kcal 88152kcal 88899kcal 89646kcal 90393kcal 91140kcal 91887kcal 92634kcal 93381kcal 94128kcal 94875kcal 95622kcal 96369kcal 97117kcal 97864kcal 98611kcal 99358kcal 100105kcal 100852kcal 101599kcal 102346kcal 103093kcal 103840kcal 104587kcal 105334kcal 106081kcal 106828kcal 107575kcal 108322kcal 109069kcal 109816kcal 110563kcal 111311kcal 112058kcal
水泳
(普通:全般)		 24661kcal 25365kcal 26070kcal 26775kcal 27479kcal 28184kcal 28888kcal 29593kcal 30298kcal 31002kcal 31707kcal 32411kcal 33116kcal 33821kcal 34525kcal 35230kcal 35934kcal 36639kcal 37344kcal 38048kcal 38753kcal 39458kcal 40162kcal 40867kcal 41571kcal 42276kcal 42981kcal 43685kcal 44390kcal 45094kcal 45799kcal 46504kcal 47208kcal 47913kcal 48617kcal 49322kcal 50027kcal 50731kcal 51436kcal 52140kcal 52845kcal 53550kcal 54254kcal 54959kcal 55664kcal 56368kcal 57073kcal 57777kcal 58482kcal 59187kcal 59891kcal 60596kcal 61300kcal 62005kcal 62710kcal 63414kcal 64119kcal 64823kcal 65528kcal 66233kcal 66937kcal 67642kcal 68346kcal 69051kcal 69756kcal 70460kcal 71165kcal 71869kcal 72574kcal 73279kcal 73983kcal 74688kcal 75393kcal 76097kcal 76802kcal 77506kcal 78211kcal 78916kcal 79620kcal 80325kcal 81029kcal 81734kcal 82439kcal 83143kcal 83848kcal 84552kcal 85257kcal 85962kcal 86666kcal 87371kcal 88075kcal 88780kcal 89485kcal 90189kcal 90894kcal 91599kcal 92303kcal 93008kcal 93712kcal 94417kcal 95122kcal 95826kcal 96531kcal 97235kcal 97940kcal 98645kcal 99349kcal 100054kcal 100758kcal 101463kcal 102168kcal 102872kcal 103577kcal 104281kcal 104986kcal 105691kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
山登り 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
HIIT
ジャンプあり		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
ダンス
普通		 21690kcal 22309kcal 22929kcal 23549kcal 24168kcal 24788kcal 25408kcal 26028kcal 26647kcal 27267kcal 27887kcal 28506kcal 29126kcal 29746kcal 30366kcal 30985kcal 31605kcal 32225kcal 32844kcal 33464kcal 34084kcal 34704kcal 35323kcal 35943kcal 36563kcal 37182kcal 37802kcal 38422kcal 39042kcal 39661kcal 40281kcal 40901kcal 41520kcal 42140kcal 42760kcal 43380kcal 43999kcal 44619kcal 45239kcal 45858kcal 46478kcal 47098kcal 47718kcal 48337kcal 48957kcal 49577kcal 50196kcal 50816kcal 51436kcal 52056kcal 52675kcal 53295kcal 53915kcal 54534kcal 55154kcal 55774kcal 56394kcal 57013kcal 57633kcal 58253kcal 58872kcal 59492kcal 60112kcal 60732kcal 61351kcal 61971kcal 62591kcal 63210kcal 63830kcal 64450kcal 65070kcal 65689kcal 66309kcal 66929kcal 67548kcal 68168kcal 68788kcal 69408kcal 70027kcal 70647kcal 71267kcal 71886kcal 72506kcal 73126kcal 73746kcal 74365kcal 74985kcal 75605kcal 76224kcal 76844kcal 77464kcal 78084kcal 78703kcal 79323kcal 79943kcal 80562kcal 81182kcal 81802kcal 82422kcal 83041kcal 83661kcal 84281kcal 84900kcal 85520kcal 86140kcal 86760kcal 87379kcal 87999kcal 88619kcal 89238kcal 89858kcal 90478kcal 91098kcal 91717kcal 92337kcal 92957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17827kcal 18336kcal 18846kcal 19355kcal 19864kcal 20374kcal 20883kcal 21392kcal 21902kcal 22411kcal 22920kcal 23430kcal 23939kcal 24449kcal 24958kcal 25467kcal 25977kcal 26486kcal 26995kcal 27505kcal 28014kcal 28523kcal 29033kcal 29542kcal 30051kcal 30561kcal 31070kcal 31580kcal 32089kcal 32598kcal 33108kcal 33617kcal 34126kcal 34636kcal 35145kcal 35654kcal 36164kcal 36673kcal 37182kcal 37692kcal 38201kcal 38710kcal 39220kcal 39729kcal 40239kcal 40748kcal 41257kcal 41767kcal 42276kcal 42785kcal 43295kcal 43804kcal 44313kcal 44823kcal 45332kcal 45841kcal 46351kcal 46860kcal 47370kcal 47879kcal 48388kcal 48898kcal 49407kcal 49916kcal 50426kcal 50935kcal 51444kcal 51954kcal 52463kcal 52972kcal 53482kcal 53991kcal 54500kcal 55010kcal 55519kcal 56029kcal 56538kcal 57047kcal 57557kcal 58066kcal 58575kcal 59085kcal 59594kcal 60103kcal 60613kcal 61122kcal 61631kcal 62141kcal 62650kcal 63160kcal 63669kcal 64178kcal 64688kcal 65197kcal 65706kcal 66216kcal 66725kcal 67234kcal 67744kcal 68253kcal 68762kcal 69272kcal 69781kcal 70290kcal 70800kcal 71309kcal 71819kcal 72328kcal 72837kcal 73347kcal 73856kcal 74365kcal 74875kcal 75384kcal 75893kcal 76403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17827kcal 18336kcal 18846kcal 19355kcal 19864kcal 20374kcal 20883kcal 21392kcal 21902kcal 22411kcal 22920kcal 23430kcal 23939kcal 24449kcal 24958kcal 25467kcal 25977kcal 26486kcal 26995kcal 27505kcal 28014kcal 28523kcal 29033kcal 29542kcal 30051kcal 30561kcal 31070kcal 31580kcal 32089kcal 32598kcal 33108kcal 33617kcal 34126kcal 34636kcal 35145kcal 35654kcal 36164kcal 36673kcal 37182kcal 37692kcal 38201kcal 38710kcal 39220kcal 39729kcal 40239kcal 40748kcal 41257kcal 41767kcal 42276kcal 42785kcal 43295kcal 43804kcal 44313kcal 44823kcal 45332kcal 45841kcal 46351kcal 46860kcal 47370kcal 47879kcal 48388kcal 48898kcal 49407kcal 49916kcal 50426kcal 50935kcal 51444kcal 51954kcal 52463kcal 52972kcal 53482kcal 53991kcal 54500kcal 55010kcal 55519kcal 56029kcal 56538kcal 57047kcal 57557kcal 58066kcal 58575kcal 59085kcal 59594kcal 60103kcal 60613kcal 61122kcal 61631kcal 62141kcal 62650kcal 63160kcal 63669kcal 64178kcal 64688kcal 65197kcal 65706kcal 66216kcal 66725kcal 67234kcal 67744kcal 68253kcal 68762kcal 69272kcal 69781kcal 70290kcal 70800kcal 71309kcal 71819kcal 72328kcal 72837kcal 73347kcal 73856kcal 74365kcal 74875kcal 75384kcal 75893kcal 76403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18447kcal 18897kcal 19347kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24296kcal 24746kcal 25196kcal 25646kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30145kcal 30595kcal 31045kcal 31495kcal 31945kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36444kcal 36894kcal 37344kcal 37794kcal 38244kcal 38694kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42293kcal 42743kcal 43193kcal 43643kcal 44093kcal 44543kcal 44993kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48142kcal 48592kcal 49042kcal 49492kcal 49942kcal 50392kcal 50842kcal 51292kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54441kcal 54891kcal 55341kcal 55791kcal 56241kcal 56691kcal 57141kcal 57591kcal 58041kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60290kcal 60740kcal 61190kcal 61640kcal 62090kcal 62540kcal 62990kcal 63440kcal 63890kcal 64340kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66139kcal 66589kcal 67039kcal 67489kcal
踏み台昇降 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
HIIT
ジャンプなし		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
ダンス
ゆっくり		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
筋トレ
スクワット		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
部屋の片づけ全般 14261kcal 14669kcal 15076kcal 15484kcal 15891kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26078kcal 26486kcal 26893kcal 27301kcal 27708kcal 28116kcal 28523kcal 28931kcal 29338kcal 29746kcal 30153kcal 30561kcal 30968kcal 31376kcal 31783kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38710kcal 39118kcal 39525kcal 39933kcal 40340kcal 40748kcal 41155kcal 41563kcal 41970kcal 42378kcal 42785kcal 43193kcal 43600kcal 44008kcal 44415kcal 44823kcal 45230kcal 45638kcal 46045kcal 46453kcal 46860kcal 47268kcal 47675kcal 48083kcal 48490kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51342kcal 51750kcal 52157kcal 52565kcal 52972kcal 53380kcal 53787kcal 54195kcal 54602kcal 55010kcal 55417kcal 55825kcal 56232kcal 56640kcal 57047kcal 57455kcal 57862kcal 58270kcal 58677kcal 59085kcal 59492kcal 59900kcal 60307kcal 60715kcal 61122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15280kcal 15662kcal 16044kcal 16426kcal 16808kcal 17190kcal 17572kcal 17954kcal 18336kcal 18718kcal 19100kcal 19482kcal 19864kcal 20246kcal 20628kcal 21010kcal 21392kcal 21774kcal 22156kcal 22538kcal 22920kcal 23302kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30561kcal 30943kcal 31325kcal 31707kcal 32089kcal 32471kcal 32853kcal 33235kcal 33617kcal 33999kcal 34381kcal 34763kcal 35145kcal 35527kcal 35909kcal 36291kcal 36673kcal 37055kcal 37437kcal 37819kcal 38201kcal 38583kcal 38965kcal 39347kcal 39729kcal 40111kcal 40493kcal 40875kcal 41257kcal 41639kcal 42021kcal 42403kcal 42785kcal 43167kcal 43549kcal 43931kcal 44313kcal 44695kcal 45077kcal 45459kcal 45841kcal 46223kcal 46605kcal 46987kcal 47370kcal 47752kcal 48134kcal 48516kcal 48898kcal 49280kcal 49662kcal 50044kcal 50426kcal 50808kcal 51190kcal 51572kcal 51954kcal 52336kcal 52718kcal 53100kcal 53482kcal 53864kcal 54246kcal 54628kcal 55010kcal 55392kcal 55774kcal 56156kcal 56538kcal 56920kcal 57302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14601kcal 14966kcal 15331kcal 15696kcal 16061kcal 16426kcal 16791kcal 17156kcal 17521kcal 17886kcal 18251kcal 18616kcal 18981kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21902kcal 22267kcal 22632kcal 22997kcal 23362kcal 23727kcal 24092kcal 24457kcal 24822kcal 25187kcal 25552kcal 25917kcal 26282kcal 26647kcal 27012kcal 27377kcal 27742kcal 28107kcal 28472kcal 28837kcal 29203kcal 29568kcal 29933kcal 30298kcal 30663kcal 31028kcal 31393kcal 31758kcal 32123kcal 32488kcal 32853kcal 33218kcal 33583kcal 33948kcal 34313kcal 34678kcal 35043kcal 35408kcal 35773kcal 36138kcal 36503kcal 36868kcal 37233kcal 37598kcal 37963kcal 38328kcal 38694kcal 39059kcal 39424kcal 39789kcal 40154kcal 40519kcal 40884kcal 41249kcal 41614kcal 41979kcal 42344kcal 42709kcal 43074kcal 43439kcal 43804kcal 44169kcal 44534kcal 44899kcal 45264kcal 45629kcal 45994kcal 46359kcal 46724kcal 47089kcal 47454kcal 47819kcal 48184kcal 48550kcal 48915kcal 49280kcal 49645kcal 50010kcal 50375kcal 50740kcal 51105kcal 51470kcal 51835kcal 52200kcal 52565kcal 52930kcal 53295kcal 53660kcal 54025kcal 54390kcal 54755kcal
ヨガ
パワー		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
筋トレ
腹筋運動		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
筋トレ
背筋運動		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
筋トレ
懸垂		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
トランポリン
ゆっくり		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
料理全般 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
掃除機をかける 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13727kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15688kcal 15968kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17369kcal 17649kcal 17929kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19330kcal 19610kcal 19890kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21291kcal 21571kcal 21851kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23252kcal 23532kcal 23812kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25213kcal 25493kcal 25773kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27174kcal 27454kcal 27734kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29135kcal 29415kcal 29695kcal 29975kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31096kcal 31376kcal 31656kcal 31936kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33057kcal 33337kcal 33617kcal 33897kcal 34177kcal 34457kcal 34738kcal 35018kcal 35298kcal 35578kcal 35858kcal 36138kcal 36418kcal 36699kcal 36979kcal 37259kcal 37539kcal 37819kcal 38099kcal 38379kcal 38660kcal 38940kcal 39220kcal 39500kcal 39780kcal 40060kcal 40340kcal 40621kcal 40901kcal 41181kcal 41461kcal 41741kcal 42021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
体をよく動かす仕事 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
皿洗い 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
ヨガ
ハタ		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
自動車を運転 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
風呂でシャワー 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
トイレ 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14363kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15127kcal 15280kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15891kcal 16044kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16655kcal 16808kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17419kcal 17572kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18183kcal 18336kcal 18489kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19100kcal 19253kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19864kcal 20017kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20628kcal 20781kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21392kcal 21545kcal 21698kcal 21851kcal 22004kcal 22156kcal 22309kcal 22462kcal 22615kcal 22768kcal 22920kcal
立って仕事をする 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14363kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15127kcal 15280kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15891kcal 16044kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16655kcal 16808kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17419kcal 17572kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18183kcal 18336kcal 18489kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19100kcal 19253kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19864kcal 20017kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20628kcal 20781kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21392kcal 21545kcal 21698kcal 21851kcal 22004kcal 22156kcal 22309kcal 22462kcal 22615kcal 22768kcal 22920kcal
風呂で入浴 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
デスクワーク 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4304kcal 4414kcal 4524kcal 4635kcal 4745kcal 4855kcal 4966kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5518kcal 5628kcal 5738kcal 5849kcal 5959kcal 6069kcal 6180kcal 6290kcal 6400kcal 6511kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7063kcal 7173kcal 7283kcal 7394kcal 7504kcal 7614kcal 7725kcal 7835kcal 7945kcal 8056kcal 8166kcal 8277kcal 8387kcal 8497kcal 8608kcal 8718kcal 8828kcal 8939kcal 9049kcal 9159kcal 9270kcal 9380kcal 9490kcal 9601kcal 9711kcal 9822kcal 9932kcal 10042kcal 10153kcal 10263kcal 10373kcal 10484kcal 10594kcal 10704kcal 10815kcal 10925kcal 11036kcal 11146kcal 11256kcal 11367kcal 11477kcal 11587kcal 11698kcal 11808kcal 11918kcal 12029kcal 12139kcal 12249kcal 12360kcal 12470kcal 12581kcal 12691kcal 12801kcal 12912kcal 13022kcal 13132kcal 13243kcal 13353kcal 13463kcal 13574kcal 13684kcal 13795kcal 13905kcal 14015kcal 14126kcal 14236kcal 14346kcal 14457kcal 14567kcal 14677kcal 14788kcal 14898kcal 15008kcal 15119kcal 15229kcal 15340kcal 15450kcal 15560kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16333kcal 16443kcal 16554kcal
電車バスに乗車 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4304kcal 4414kcal 4524kcal 4635kcal 4745kcal 4855kcal 4966kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5518kcal 5628kcal 5738kcal 5849kcal 5959kcal 6069kcal 6180kcal 6290kcal 6400kcal 6511kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7063kcal 7173kcal 7283kcal 7394kcal 7504kcal 7614kcal 7725kcal 7835kcal 7945kcal 8056kcal 8166kcal 8277kcal 8387kcal 8497kcal 8608kcal 8718kcal 8828kcal 8939kcal 9049kcal 9159kcal 9270kcal 9380kcal 9490kcal 9601kcal 9711kcal 9822kcal 9932kcal 10042kcal 10153kcal 10263kcal 10373kcal 10484kcal 10594kcal 10704kcal 10815kcal 10925kcal 11036kcal 11146kcal 11256kcal 11367kcal 11477kcal 11587kcal 11698kcal 11808kcal 11918kcal 12029kcal 12139kcal 12249kcal 12360kcal 12470kcal 12581kcal 12691kcal 12801kcal 12912kcal 13022kcal 13132kcal 13243kcal 13353kcal 13463kcal 13574kcal 13684kcal 13795kcal 13905kcal 14015kcal 14126kcal 14236kcal 14346kcal 14457kcal 14567kcal 14677kcal 14788kcal 14898kcal 15008kcal 15119kcal 15229kcal 15340kcal 15450kcal 15560kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16333kcal 16443kcal 16554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ