運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2492kcal	2564kcal	2635kcal	2706kcal	2777kcal	2849kcal	2920kcal	2991kcal	3062kcal	3133kcal	3205kcal	3276kcal	3347kcal	3418kcal	3490kcal	3561kcal	3632kcal	3703kcal	3774kcal	3846kcal	3917kcal	3988kcal	4059kcal	4131kcal	4202kcal	4273kcal	4344kcal	4415kcal	4487kcal	4558kcal	4629kcal	4700kcal	4772kcal	4843kcal	4914kcal	4985kcal	5056kcal	5128kcal	5199kcal	5270kcal	5341kcal	5413kcal	5484kcal	5555kcal	5626kcal	5698kcal	5769kcal	5840kcal	5911kcal	5982kcal	6054kcal	6125kcal	6196kcal	6267kcal	6339kcal	6410kcal	6481kcal	6552kcal	6623kcal	6695kcal	6766kcal	6837kcal	6908kcal	6980kcal	7051kcal	7122kcal	7193kcal	7264kcal	7336kcal	7407kcal	7478kcal	7549kcal	7621kcal	7692kcal	7763kcal	7834kcal	7905kcal	7977kcal	8048kcal	8119kcal	8190kcal	8262kcal	8333kcal	8404kcal	8475kcal	8547kcal	8618kcal	8689kcal	8760kcal	8831kcal	8903kcal	8974kcal	9045kcal	9116kcal	9188kcal	9259kcal	9330kcal	9401kcal	9472kcal	9544kcal	9615kcal	9686kcal	9757kcal	9829kcal	9900kcal	9971kcal	10042kcal	10113kcal	10185kcal	10256kcal	10327kcal	10398kcal	10470kcal	10541kcal	10612kcal	10683kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2991kcal	3076kcal	3162kcal	3247kcal	3333kcal	3418kcal	3504kcal	3589kcal	3675kcal	3760kcal	3846kcal	3931kcal	4017kcal	4102kcal	4188kcal	4273kcal	4358kcal	4444kcal	4529kcal	4615kcal	4700kcal	4786kcal	4871kcal	4957kcal	5042kcal	5128kcal	5213kcal	5299kcal	5384kcal	5470kcal	5555kcal	5641kcal	5726kcal	5811kcal	5897kcal	5982kcal	6068kcal	6153kcal	6239kcal	6324kcal	6410kcal	6495kcal	6581kcal	6666kcal	6752kcal	6837kcal	6923kcal	7008kcal	7094kcal	7179kcal	7264kcal	7350kcal	7435kcal	7521kcal	7606kcal	7692kcal	7777kcal	7863kcal	7948kcal	8034kcal	8119kcal	8205kcal	8290kcal	8376kcal	8461kcal	8547kcal	8632kcal	8717kcal	8803kcal	8888kcal	8974kcal	9059kcal	9145kcal	9230kcal	9316kcal	9401kcal	9487kcal	9572kcal	9658kcal	9743kcal	9829kcal	9914kcal	9999kcal	10085kcal	10170kcal	10256kcal	10341kcal	10427kcal	10512kcal	10598kcal	10683kcal	10769kcal	10854kcal	10940kcal	11025kcal	11111kcal	11196kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11538kcal	11623kcal	11709kcal	11794kcal	11880kcal	11965kcal	12051kcal	12136kcal	12222kcal	12307kcal	12393kcal	12478kcal	12564kcal	12649kcal	12735kcal	12820kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4287kcal	4410kcal	4532kcal	4655kcal	4777kcal	4900kcal	5022kcal	5145kcal	5267kcal	5390kcal	5512kcal	5635kcal	5757kcal	5880kcal	6002kcal	6125kcal	6247kcal	6370kcal	6492kcal	6615kcal	6737kcal	6860kcal	6982kcal	7105kcal	7227kcal	7350kcal	7472kcal	7595kcal	7717kcal	7840kcal	7962kcal	8085kcal	8207kcal	8330kcal	8452kcal	8575kcal	8697kcal	8820kcal	8943kcal	9065kcal	9188kcal	9310kcal	9433kcal	9555kcal	9678kcal	9800kcal	9923kcal	10045kcal	10168kcal	10290kcal	10413kcal	10535kcal	10658kcal	10780kcal	10903kcal	11025kcal	11148kcal	11270kcal	11393kcal	11515kcal	11638kcal	11760kcal	11883kcal	12005kcal	12128kcal	12250kcal	12373kcal	12495kcal	12618kcal	12740kcal	12863kcal	12985kcal	13108kcal	13230kcal	13353kcal	13475kcal	13598kcal	13720kcal	13843kcal	13965kcal	14088kcal	14210kcal	14333kcal	14455kcal	14578kcal	14700kcal	14823kcal	14945kcal	15068kcal	15190kcal	15313kcal	15435kcal	15558kcal	15680kcal	15803kcal	15925kcal	16048kcal	16170kcal	16293kcal	16415kcal	16538kcal	16660kcal	16783kcal	16905kcal	17028kcal	17150kcal	17273kcal	17395kcal	17518kcal	17641kcal	17763kcal	17886kcal	18008kcal	18131kcal	18253kcal	18376kcal
山登り	7977kcal	8205kcal	8433kcal	8660kcal	8888kcal	9116kcal	9344kcal	9572kcal	9800kcal	10028kcal	10256kcal	10484kcal	10712kcal	10940kcal	11168kcal	11396kcal	11623kcal	11851kcal	12079kcal	12307kcal	12535kcal	12763kcal	12991kcal	13219kcal	13447kcal	13675kcal	13903kcal	14131kcal	14358kcal	14586kcal	14814kcal	15042kcal	15270kcal	15498kcal	15726kcal	15954kcal	16182kcal	16410kcal	16638kcal	16866kcal	17094kcal	17321kcal	17549kcal	17777kcal	18005kcal	18233kcal	18461kcal	18689kcal	18917kcal	19145kcal	19373kcal	19601kcal	19829kcal	20056kcal	20284kcal	20512kcal	20740kcal	20968kcal	21196kcal	21424kcal	21652kcal	21880kcal	22108kcal	22336kcal	22564kcal	22792kcal	23019kcal	23247kcal	23475kcal	23703kcal	23931kcal	24159kcal	24387kcal	24615kcal	24843kcal	25071kcal	25299kcal	25527kcal	25754kcal	25982kcal	26210kcal	26438kcal	26666kcal	26894kcal	27122kcal	27350kcal	27578kcal	27806kcal	28034kcal	28262kcal	28490kcal	28717kcal	28945kcal	29173kcal	29401kcal	29629kcal	29857kcal	30085kcal	30313kcal	30541kcal	30769kcal	30997kcal	31225kcal	31452kcal	31680kcal	31908kcal	32136kcal	32364kcal	32592kcal	32820kcal	33048kcal	33276kcal	33504kcal	33732kcal	33960kcal	34188kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7977kcal	8205kcal	8433kcal	8660kcal	8888kcal	9116kcal	9344kcal	9572kcal	9800kcal	10028kcal	10256kcal	10484kcal	10712kcal	10940kcal	11168kcal	11396kcal	11623kcal	11851kcal	12079kcal	12307kcal	12535kcal	12763kcal	12991kcal	13219kcal	13447kcal	13675kcal	13903kcal	14131kcal	14358kcal	14586kcal	14814kcal	15042kcal	15270kcal	15498kcal	15726kcal	15954kcal	16182kcal	16410kcal	16638kcal	16866kcal	17094kcal	17321kcal	17549kcal	17777kcal	18005kcal	18233kcal	18461kcal	18689kcal	18917kcal	19145kcal	19373kcal	19601kcal	19829kcal	20056kcal	20284kcal	20512kcal	20740kcal	20968kcal	21196kcal	21424kcal	21652kcal	21880kcal	22108kcal	22336kcal	22564kcal	22792kcal	23019kcal	23247kcal	23475kcal	23703kcal	23931kcal	24159kcal	24387kcal	24615kcal	24843kcal	25071kcal	25299kcal	25527kcal	25754kcal	25982kcal	26210kcal	26438kcal	26666kcal	26894kcal	27122kcal	27350kcal	27578kcal	27806kcal	28034kcal	28262kcal	28490kcal	28717kcal	28945kcal	29173kcal	29401kcal	29629kcal	29857kcal	30085kcal	30313kcal	30541kcal	30769kcal	30997kcal	31225kcal	31452kcal	31680kcal	31908kcal	32136kcal	32364kcal	32592kcal	32820kcal	33048kcal	33276kcal	33504kcal	33732kcal	33960kcal	34188kcal
ランニング (速め:10km/h)	9971kcal	10256kcal	10541kcal	10826kcal	11111kcal	11396kcal	11680kcal	11965kcal	12250kcal	12535kcal	12820kcal	13105kcal	13390kcal	13675kcal	13960kcal	14245kcal	14529kcal	14814kcal	15099kcal	15384kcal	15669kcal	15954kcal	16239kcal	16524kcal	16809kcal	17094kcal	17378kcal	17663kcal	17948kcal	18233kcal	18518kcal	18803kcal	19088kcal	19373kcal	19658kcal	19943kcal	20227kcal	20512kcal	20797kcal	21082kcal	21367kcal	21652kcal	21937kcal	22222kcal	22507kcal	22792kcal	23076kcal	23361kcal	23646kcal	23931kcal	24216kcal	24501kcal	24786kcal	25071kcal	25356kcal	25641kcal	25925kcal	26210kcal	26495kcal	26780kcal	27065kcal	27350kcal	27635kcal	27920kcal	28205kcal	28490kcal	28774kcal	29059kcal	29344kcal	29629kcal	29914kcal	30199kcal	30484kcal	30769kcal	31054kcal	31339kcal	31623kcal	31908kcal	32193kcal	32478kcal	32763kcal	33048kcal	33333kcal	33618kcal	33903kcal	34188kcal	34472kcal	34757kcal	35042kcal	35327kcal	35612kcal	35897kcal	36182kcal	36467kcal	36752kcal	37037kcal	37321kcal	37606kcal	37891kcal	38176kcal	38461kcal	38746kcal	39031kcal	39316kcal	39601kcal	39886kcal	40170kcal	40455kcal	40740kcal	41025kcal	41310kcal	41595kcal	41880kcal	42165kcal	42450kcal	42735kcal
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自転車 (普通:20km/h)	7977kcal	8205kcal	8433kcal	8660kcal	8888kcal	9116kcal	9344kcal	9572kcal	9800kcal	10028kcal	10256kcal	10484kcal	10712kcal	10940kcal	11168kcal	11396kcal	11623kcal	11851kcal	12079kcal	12307kcal	12535kcal	12763kcal	12991kcal	13219kcal	13447kcal	13675kcal	13903kcal	14131kcal	14358kcal	14586kcal	14814kcal	15042kcal	15270kcal	15498kcal	15726kcal	15954kcal	16182kcal	16410kcal	16638kcal	16866kcal	17094kcal	17321kcal	17549kcal	17777kcal	18005kcal	18233kcal	18461kcal	18689kcal	18917kcal	19145kcal	19373kcal	19601kcal	19829kcal	20056kcal	20284kcal	20512kcal	20740kcal	20968kcal	21196kcal	21424kcal	21652kcal	21880kcal	22108kcal	22336kcal	22564kcal	22792kcal	23019kcal	23247kcal	23475kcal	23703kcal	23931kcal	24159kcal	24387kcal	24615kcal	24843kcal	25071kcal	25299kcal	25527kcal	25754kcal	25982kcal	26210kcal	26438kcal	26666kcal	26894kcal	27122kcal	27350kcal	27578kcal	27806kcal	28034kcal	28262kcal	28490kcal	28717kcal	28945kcal	29173kcal	29401kcal	29629kcal	29857kcal	30085kcal	30313kcal	30541kcal	30769kcal	30997kcal	31225kcal	31452kcal	31680kcal	31908kcal	32136kcal	32364kcal	32592kcal	32820kcal	33048kcal	33276kcal	33504kcal	33732kcal	33960kcal	34188kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3789kcal	3897kcal	4005kcal	4113kcal	4222kcal	4330kcal	4438kcal	4547kcal	4655kcal	4763kcal	4871kcal	4980kcal	5088kcal	5196kcal	5304kcal	5413kcal	5521kcal	5629kcal	5737kcal	5846kcal	5954kcal	6062kcal	6170kcal	6279kcal	6387kcal	6495kcal	6603kcal	6712kcal	6820kcal	6928kcal	7037kcal	7145kcal	7253kcal	7361kcal	7470kcal	7578kcal	7686kcal	7794kcal	7903kcal	8011kcal	8119kcal	8227kcal	8336kcal	8444kcal	8552kcal	8660kcal	8769kcal	8877kcal	8985kcal	9094kcal	9202kcal	9310kcal	9418kcal	9527kcal	9635kcal	9743kcal	9851kcal	9960kcal	10068kcal	10176kcal	10284kcal	10393kcal	10501kcal	10609kcal	10717kcal	10826kcal	10934kcal	11042kcal	11150kcal	11259kcal	11367kcal	11475kcal	11584kcal	11692kcal	11800kcal	11908kcal	12017kcal	12125kcal	12233kcal	12341kcal	12450kcal	12558kcal	12666kcal	12774kcal	12883kcal	12991kcal	13099kcal	13207kcal	13316kcal	13424kcal	13532kcal	13641kcal	13749kcal	13857kcal	13965kcal	14074kcal	14182kcal	14290kcal	14398kcal	14507kcal	14615kcal	14723kcal	14831kcal	14940kcal	15048kcal	15156kcal	15264kcal	15373kcal	15481kcal	15589kcal	15697kcal	15806kcal	15914kcal	16022kcal	16131kcal	16239kcal
筋トレ背筋運動	3789kcal	3897kcal	4005kcal	4113kcal	4222kcal	4330kcal	4438kcal	4547kcal	4655kcal	4763kcal	4871kcal	4980kcal	5088kcal	5196kcal	5304kcal	5413kcal	5521kcal	5629kcal	5737kcal	5846kcal	5954kcal	6062kcal	6170kcal	6279kcal	6387kcal	6495kcal	6603kcal	6712kcal	6820kcal	6928kcal	7037kcal	7145kcal	7253kcal	7361kcal	7470kcal	7578kcal	7686kcal	7794kcal	7903kcal	8011kcal	8119kcal	8227kcal	8336kcal	8444kcal	8552kcal	8660kcal	8769kcal	8877kcal	8985kcal	9094kcal	9202kcal	9310kcal	9418kcal	9527kcal	9635kcal	9743kcal	9851kcal	9960kcal	10068kcal	10176kcal	10284kcal	10393kcal	10501kcal	10609kcal	10717kcal	10826kcal	10934kcal	11042kcal	11150kcal	11259kcal	11367kcal	11475kcal	11584kcal	11692kcal	11800kcal	11908kcal	12017kcal	12125kcal	12233kcal	12341kcal	12450kcal	12558kcal	12666kcal	12774kcal	12883kcal	12991kcal	13099kcal	13207kcal	13316kcal	13424kcal	13532kcal	13641kcal	13749kcal	13857kcal	13965kcal	14074kcal	14182kcal	14290kcal	14398kcal	14507kcal	14615kcal	14723kcal	14831kcal	14940kcal	15048kcal	15156kcal	15264kcal	15373kcal	15481kcal	15589kcal	15697kcal	15806kcal	15914kcal	16022kcal	16131kcal	16239kcal
筋トレ腕立て伏せ	3789kcal	3897kcal	4005kcal	4113kcal	4222kcal	4330kcal	4438kcal	4547kcal	4655kcal	4763kcal	4871kcal	4980kcal	5088kcal	5196kcal	5304kcal	5413kcal	5521kcal	5629kcal	5737kcal	5846kcal	5954kcal	6062kcal	6170kcal	6279kcal	6387kcal	6495kcal	6603kcal	6712kcal	6820kcal	6928kcal	7037kcal	7145kcal	7253kcal	7361kcal	7470kcal	7578kcal	7686kcal	7794kcal	7903kcal	8011kcal	8119kcal	8227kcal	8336kcal	8444kcal	8552kcal	8660kcal	8769kcal	8877kcal	8985kcal	9094kcal	9202kcal	9310kcal	9418kcal	9527kcal	9635kcal	9743kcal	9851kcal	9960kcal	10068kcal	10176kcal	10284kcal	10393kcal	10501kcal	10609kcal	10717kcal	10826kcal	10934kcal	11042kcal	11150kcal	11259kcal	11367kcal	11475kcal	11584kcal	11692kcal	11800kcal	11908kcal	12017kcal	12125kcal	12233kcal	12341kcal	12450kcal	12558kcal	12666kcal	12774kcal	12883kcal	12991kcal	13099kcal	13207kcal	13316kcal	13424kcal	13532kcal	13641kcal	13749kcal	13857kcal	13965kcal	14074kcal	14182kcal	14290kcal	14398kcal	14507kcal	14615kcal	14723kcal	14831kcal	14940kcal	15048kcal	15156kcal	15264kcal	15373kcal	15481kcal	15589kcal	15697kcal	15806kcal	15914kcal	16022kcal	16131kcal	16239kcal
筋トレ懸垂	3789kcal	3897kcal	4005kcal	4113kcal	4222kcal	4330kcal	4438kcal	4547kcal	4655kcal	4763kcal	4871kcal	4980kcal	5088kcal	5196kcal	5304kcal	5413kcal	5521kcal	5629kcal	5737kcal	5846kcal	5954kcal	6062kcal	6170kcal	6279kcal	6387kcal	6495kcal	6603kcal	6712kcal	6820kcal	6928kcal	7037kcal	7145kcal	7253kcal	7361kcal	7470kcal	7578kcal	7686kcal	7794kcal	7903kcal	8011kcal	8119kcal	8227kcal	8336kcal	8444kcal	8552kcal	8660kcal	8769kcal	8877kcal	8985kcal	9094kcal	9202kcal	9310kcal	9418kcal	9527kcal	9635kcal	9743kcal	9851kcal	9960kcal	10068kcal	10176kcal	10284kcal	10393kcal	10501kcal	10609kcal	10717kcal	10826kcal	10934kcal	11042kcal	11150kcal	11259kcal	11367kcal	11475kcal	11584kcal	11692kcal	11800kcal	11908kcal	12017kcal	12125kcal	12233kcal	12341kcal	12450kcal	12558kcal	12666kcal	12774kcal	12883kcal	12991kcal	13099kcal	13207kcal	13316kcal	13424kcal	13532kcal	13641kcal	13749kcal	13857kcal	13965kcal	14074kcal	14182kcal	14290kcal	14398kcal	14507kcal	14615kcal	14723kcal	14831kcal	14940kcal	15048kcal	15156kcal	15264kcal	15373kcal	15481kcal	15589kcal	15697kcal	15806kcal	15914kcal	16022kcal	16131kcal	16239kcal
筋トレスクワット	4985kcal	5128kcal	5270kcal	5413kcal	5555kcal	5698kcal	5840kcal	5982kcal	6125kcal	6267kcal	6410kcal	6552kcal	6695kcal	6837kcal	6980kcal	7122kcal	7264kcal	7407kcal	7549kcal	7692kcal	7834kcal	7977kcal	8119kcal	8262kcal	8404kcal	8547kcal	8689kcal	8831kcal	8974kcal	9116kcal	9259kcal	9401kcal	9544kcal	9686kcal	9829kcal	9971kcal	10113kcal	10256kcal	10398kcal	10541kcal	10683kcal	10826kcal	10968kcal	11111kcal	11253kcal	11396kcal	11538kcal	11680kcal	11823kcal	11965kcal	12108kcal	12250kcal	12393kcal	12535kcal	12678kcal	12820kcal	12962kcal	13105kcal	13247kcal	13390kcal	13532kcal	13675kcal	13817kcal	13960kcal	14102kcal	14245kcal	14387kcal	14529kcal	14672kcal	14814kcal	14957kcal	15099kcal	15242kcal	15384kcal	15527kcal	15669kcal	15811kcal	15954kcal	16096kcal	16239kcal	16381kcal	16524kcal	16666kcal	16809kcal	16951kcal	17094kcal	17236kcal	17378kcal	17521kcal	17663kcal	17806kcal	17948kcal	18091kcal	18233kcal	18376kcal	18518kcal	18660kcal	18803kcal	18945kcal	19088kcal	19230kcal	19373kcal	19515kcal	19658kcal	19800kcal	19943kcal	20085kcal	20227kcal	20370kcal	20512kcal	20655kcal	20797kcal	20940kcal	21082kcal	21225kcal	21367kcal
ヨガハタ	2991kcal	3076kcal	3162kcal	3247kcal	3333kcal	3418kcal	3504kcal	3589kcal	3675kcal	3760kcal	3846kcal	3931kcal	4017kcal	4102kcal	4188kcal	4273kcal	4358kcal	4444kcal	4529kcal	4615kcal	4700kcal	4786kcal	4871kcal	4957kcal	5042kcal	5128kcal	5213kcal	5299kcal	5384kcal	5470kcal	5555kcal	5641kcal	5726kcal	5811kcal	5897kcal	5982kcal	6068kcal	6153kcal	6239kcal	6324kcal	6410kcal	6495kcal	6581kcal	6666kcal	6752kcal	6837kcal	6923kcal	7008kcal	7094kcal	7179kcal	7264kcal	7350kcal	7435kcal	7521kcal	7606kcal	7692kcal	7777kcal	7863kcal	7948kcal	8034kcal	8119kcal	8205kcal	8290kcal	8376kcal	8461kcal	8547kcal	8632kcal	8717kcal	8803kcal	8888kcal	8974kcal	9059kcal	9145kcal	9230kcal	9316kcal	9401kcal	9487kcal	9572kcal	9658kcal	9743kcal	9829kcal	9914kcal	9999kcal	10085kcal	10170kcal	10256kcal	10341kcal	10427kcal	10512kcal	10598kcal	10683kcal	10769kcal	10854kcal	10940kcal	11025kcal	11111kcal	11196kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11538kcal	11623kcal	11709kcal	11794kcal	11880kcal	11965kcal	12051kcal	12136kcal	12222kcal	12307kcal	12393kcal	12478kcal	12564kcal	12649kcal	12735kcal	12820kcal
ヨガパワー	3988kcal	4102kcal	4216kcal	4330kcal	4444kcal	4558kcal	4672kcal	4786kcal	4900kcal	5014kcal	5128kcal	5242kcal	5356kcal	5470kcal	5584kcal	5698kcal	5811kcal	5925kcal	6039kcal	6153kcal	6267kcal	6381kcal	6495kcal	6609kcal	6723kcal	6837kcal	6951kcal	7065kcal	7179kcal	7293kcal	7407kcal	7521kcal	7635kcal	7749kcal	7863kcal	7977kcal	8091kcal	8205kcal	8319kcal	8433kcal	8547kcal	8660kcal	8774kcal	8888kcal	9002kcal	9116kcal	9230kcal	9344kcal	9458kcal	9572kcal	9686kcal	9800kcal	9914kcal	10028kcal	10142kcal	10256kcal	10370kcal	10484kcal	10598kcal	10712kcal	10826kcal	10940kcal	11054kcal	11168kcal	11282kcal	11396kcal	11509kcal	11623kcal	11737kcal	11851kcal	11965kcal	12079kcal	12193kcal	12307kcal	12421kcal	12535kcal	12649kcal	12763kcal	12877kcal	12991kcal	13105kcal	13219kcal	13333kcal	13447kcal	13561kcal	13675kcal	13789kcal	13903kcal	14017kcal	14131kcal	14245kcal	14358kcal	14472kcal	14586kcal	14700kcal	14814kcal	14928kcal	15042kcal	15156kcal	15270kcal	15384kcal	15498kcal	15612kcal	15726kcal	15840kcal	15954kcal	16068kcal	16182kcal	16296kcal	16410kcal	16524kcal	16638kcal	16752kcal	16866kcal	16980kcal	17094kcal
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ダンス普通	7279kcal	7487kcal	7695kcal	7903kcal	8111kcal	8319kcal	8527kcal	8735kcal	8943kcal	9150kcal	9358kcal	9566kcal	9774kcal	9982kcal	10190kcal	10398kcal	10606kcal	10814kcal	11022kcal	11230kcal	11438kcal	11646kcal	11854kcal	12062kcal	12270kcal	12478kcal	12686kcal	12894kcal	13102kcal	13310kcal	13518kcal	13726kcal	13934kcal	14142kcal	14350kcal	14558kcal	14766kcal	14974kcal	15182kcal	15390kcal	15598kcal	15806kcal	16014kcal	16222kcal	16430kcal	16638kcal	16846kcal	17054kcal	17262kcal	17470kcal	17678kcal	17886kcal	18093kcal	18301kcal	18509kcal	18717kcal	18925kcal	19133kcal	19341kcal	19549kcal	19757kcal	19965kcal	20173kcal	20381kcal	20589kcal	20797kcal	21005kcal	21213kcal	21421kcal	21629kcal	21837kcal	22045kcal	22253kcal	22461kcal	22669kcal	22877kcal	23085kcal	23293kcal	23501kcal	23709kcal	23917kcal	24125kcal	24333kcal	24541kcal	24749kcal	24957kcal	25165kcal	25373kcal	25581kcal	25789kcal	25997kcal	26205kcal	26413kcal	26621kcal	26829kcal	27037kcal	27244kcal	27452kcal	27660kcal	27868kcal	28076kcal	28284kcal	28492kcal	28700kcal	28908kcal	29116kcal	29324kcal	29532kcal	29740kcal	29948kcal	30156kcal	30364kcal	30572kcal	30780kcal	30988kcal	31196kcal
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踏み台昇降	4985kcal	5128kcal	5270kcal	5413kcal	5555kcal	5698kcal	5840kcal	5982kcal	6125kcal	6267kcal	6410kcal	6552kcal	6695kcal	6837kcal	6980kcal	7122kcal	7264kcal	7407kcal	7549kcal	7692kcal	7834kcal	7977kcal	8119kcal	8262kcal	8404kcal	8547kcal	8689kcal	8831kcal	8974kcal	9116kcal	9259kcal	9401kcal	9544kcal	9686kcal	9829kcal	9971kcal	10113kcal	10256kcal	10398kcal	10541kcal	10683kcal	10826kcal	10968kcal	11111kcal	11253kcal	11396kcal	11538kcal	11680kcal	11823kcal	11965kcal	12108kcal	12250kcal	12393kcal	12535kcal	12678kcal	12820kcal	12962kcal	13105kcal	13247kcal	13390kcal	13532kcal	13675kcal	13817kcal	13960kcal	14102kcal	14245kcal	14387kcal	14529kcal	14672kcal	14814kcal	14957kcal	15099kcal	15242kcal	15384kcal	15527kcal	15669kcal	15811kcal	15954kcal	16096kcal	16239kcal	16381kcal	16524kcal	16666kcal	16809kcal	16951kcal	17094kcal	17236kcal	17378kcal	17521kcal	17663kcal	17806kcal	17948kcal	18091kcal	18233kcal	18376kcal	18518kcal	18660kcal	18803kcal	18945kcal	19088kcal	19230kcal	19373kcal	19515kcal	19658kcal	19800kcal	19943kcal	20085kcal	20227kcal	20370kcal	20512kcal	20655kcal	20797kcal	20940kcal	21082kcal	21225kcal	21367kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4487kcal	4615kcal	4743kcal	4871kcal	4999kcal	5128kcal	5256kcal	5384kcal	5512kcal	5641kcal	5769kcal	5897kcal	6025kcal	6153kcal	6282kcal	6410kcal	6538kcal	6666kcal	6794kcal	6923kcal	7051kcal	7179kcal	7307kcal	7435kcal	7564kcal	7692kcal	7820kcal	7948kcal	8076kcal	8205kcal	8333kcal	8461kcal	8589kcal	8717kcal	8846kcal	8974kcal	9102kcal	9230kcal	9358kcal	9487kcal	9615kcal	9743kcal	9871kcal	9999kcal	10128kcal	10256kcal	10384kcal	10512kcal	10641kcal	10769kcal	10897kcal	11025kcal	11153kcal	11282kcal	11410kcal	11538kcal	11666kcal	11794kcal	11923kcal	12051kcal	12179kcal	12307kcal	12435kcal	12564kcal	12692kcal	12820kcal	12948kcal	13076kcal	13205kcal	13333kcal	13461kcal	13589kcal	13717kcal	13846kcal	13974kcal	14102kcal	14230kcal	14358kcal	14487kcal	14615kcal	14743kcal	14871kcal	14999kcal	15128kcal	15256kcal	15384kcal	15512kcal	15641kcal	15769kcal	15897kcal	16025kcal	16153kcal	16282kcal	16410kcal	16538kcal	16666kcal	16794kcal	16923kcal	17051kcal	17179kcal	17307kcal	17435kcal	17564kcal	17692kcal	17820kcal	17948kcal	18076kcal	18205kcal	18333kcal	18461kcal	18589kcal	18717kcal	18846kcal	18974kcal	19102kcal	19230kcal
HIIT ジャンプなし	4985kcal	5128kcal	5270kcal	5413kcal	5555kcal	5698kcal	5840kcal	5982kcal	6125kcal	6267kcal	6410kcal	6552kcal	6695kcal	6837kcal	6980kcal	7122kcal	7264kcal	7407kcal	7549kcal	7692kcal	7834kcal	7977kcal	8119kcal	8262kcal	8404kcal	8547kcal	8689kcal	8831kcal	8974kcal	9116kcal	9259kcal	9401kcal	9544kcal	9686kcal	9829kcal	9971kcal	10113kcal	10256kcal	10398kcal	10541kcal	10683kcal	10826kcal	10968kcal	11111kcal	11253kcal	11396kcal	11538kcal	11680kcal	11823kcal	11965kcal	12108kcal	12250kcal	12393kcal	12535kcal	12678kcal	12820kcal	12962kcal	13105kcal	13247kcal	13390kcal	13532kcal	13675kcal	13817kcal	13960kcal	14102kcal	14245kcal	14387kcal	14529kcal	14672kcal	14814kcal	14957kcal	15099kcal	15242kcal	15384kcal	15527kcal	15669kcal	15811kcal	15954kcal	16096kcal	16239kcal	16381kcal	16524kcal	16666kcal	16809kcal	16951kcal	17094kcal	17236kcal	17378kcal	17521kcal	17663kcal	17806kcal	17948kcal	18091kcal	18233kcal	18376kcal	18518kcal	18660kcal	18803kcal	18945kcal	19088kcal	19230kcal	19373kcal	19515kcal	19658kcal	19800kcal	19943kcal	20085kcal	20227kcal	20370kcal	20512kcal	20655kcal	20797kcal	20940kcal	21082kcal	21225kcal	21367kcal
HIIT ジャンプあり	7977kcal	8205kcal	8433kcal	8660kcal	8888kcal	9116kcal	9344kcal	9572kcal	9800kcal	10028kcal	10256kcal	10484kcal	10712kcal	10940kcal	11168kcal	11396kcal	11623kcal	11851kcal	12079kcal	12307kcal	12535kcal	12763kcal	12991kcal	13219kcal	13447kcal	13675kcal	13903kcal	14131kcal	14358kcal	14586kcal	14814kcal	15042kcal	15270kcal	15498kcal	15726kcal	15954kcal	16182kcal	16410kcal	16638kcal	16866kcal	17094kcal	17321kcal	17549kcal	17777kcal	18005kcal	18233kcal	18461kcal	18689kcal	18917kcal	19145kcal	19373kcal	19601kcal	19829kcal	20056kcal	20284kcal	20512kcal	20740kcal	20968kcal	21196kcal	21424kcal	21652kcal	21880kcal	22108kcal	22336kcal	22564kcal	22792kcal	23019kcal	23247kcal	23475kcal	23703kcal	23931kcal	24159kcal	24387kcal	24615kcal	24843kcal	25071kcal	25299kcal	25527kcal	25754kcal	25982kcal	26210kcal	26438kcal	26666kcal	26894kcal	27122kcal	27350kcal	27578kcal	27806kcal	28034kcal	28262kcal	28490kcal	28717kcal	28945kcal	29173kcal	29401kcal	29629kcal	29857kcal	30085kcal	30313kcal	30541kcal	30769kcal	30997kcal	31225kcal	31452kcal	31680kcal	31908kcal	32136kcal	32364kcal	32592kcal	32820kcal	33048kcal	33276kcal	33504kcal	33732kcal	33960kcal	34188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2991kcal	3076kcal	3162kcal	3247kcal	3333kcal	3418kcal	3504kcal	3589kcal	3675kcal	3760kcal	3846kcal	3931kcal	4017kcal	4102kcal	4188kcal	4273kcal	4358kcal	4444kcal	4529kcal	4615kcal	4700kcal	4786kcal	4871kcal	4957kcal	5042kcal	5128kcal	5213kcal	5299kcal	5384kcal	5470kcal	5555kcal	5641kcal	5726kcal	5811kcal	5897kcal	5982kcal	6068kcal	6153kcal	6239kcal	6324kcal	6410kcal	6495kcal	6581kcal	6666kcal	6752kcal	6837kcal	6923kcal	7008kcal	7094kcal	7179kcal	7264kcal	7350kcal	7435kcal	7521kcal	7606kcal	7692kcal	7777kcal	7863kcal	7948kcal	8034kcal	8119kcal	8205kcal	8290kcal	8376kcal	8461kcal	8547kcal	8632kcal	8717kcal	8803kcal	8888kcal	8974kcal	9059kcal	9145kcal	9230kcal	9316kcal	9401kcal	9487kcal	9572kcal	9658kcal	9743kcal	9829kcal	9914kcal	9999kcal	10085kcal	10170kcal	10256kcal	10341kcal	10427kcal	10512kcal	10598kcal	10683kcal	10769kcal	10854kcal	10940kcal	11025kcal	11111kcal	11196kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11538kcal	11623kcal	11709kcal	11794kcal	11880kcal	11965kcal	12051kcal	12136kcal	12222kcal	12307kcal	12393kcal	12478kcal	12564kcal	12649kcal	12735kcal	12820kcal
料理全般	3490kcal	3589kcal	3689kcal	3789kcal	3888kcal	3988kcal	4088kcal	4188kcal	4287kcal	4387kcal	4487kcal	4586kcal	4686kcal	4786kcal	4886kcal	4985kcal	5085kcal	5185kcal	5284kcal	5384kcal	5484kcal	5584kcal	5683kcal	5783kcal	5883kcal	5982kcal	6082kcal	6182kcal	6282kcal	6381kcal	6481kcal	6581kcal	6680kcal	6780kcal	6880kcal	6980kcal	7079kcal	7179kcal	7279kcal	7378kcal	7478kcal	7578kcal	7678kcal	7777kcal	7877kcal	7977kcal	8076kcal	8176kcal	8276kcal	8376kcal	8475kcal	8575kcal	8675kcal	8774kcal	8874kcal	8974kcal	9074kcal	9173kcal	9273kcal	9373kcal	9472kcal	9572kcal	9672kcal	9772kcal	9871kcal	9971kcal	10071kcal	10170kcal	10270kcal	10370kcal	10470kcal	10569kcal	10669kcal	10769kcal	10868kcal	10968kcal	11068kcal	11168kcal	11267kcal	11367kcal	11467kcal	11566kcal	11666kcal	11766kcal	11866kcal	11965kcal	12065kcal	12165kcal	12264kcal	12364kcal	12464kcal	12564kcal	12663kcal	12763kcal	12863kcal	12962kcal	13062kcal	13162kcal	13262kcal	13361kcal	13461kcal	13561kcal	13660kcal	13760kcal	13860kcal	13960kcal	14059kcal	14159kcal	14259kcal	14358kcal	14458kcal	14558kcal	14658kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal
掃除機をかける	3290kcal	3384kcal	3478kcal	3572kcal	3666kcal	3760kcal	3854kcal	3948kcal	4042kcal	4136kcal	4230kcal	4324kcal	4418kcal	4512kcal	4606kcal	4700kcal	4794kcal	4888kcal	4982kcal	5076kcal	5170kcal	5264kcal	5358kcal	5452kcal	5547kcal	5641kcal	5735kcal	5829kcal	5923kcal	6017kcal	6111kcal	6205kcal	6299kcal	6393kcal	6487kcal	6581kcal	6675kcal	6769kcal	6863kcal	6957kcal	7051kcal	7145kcal	7239kcal	7333kcal	7427kcal	7521kcal	7615kcal	7709kcal	7803kcal	7897kcal	7991kcal	8085kcal	8179kcal	8273kcal	8367kcal	8461kcal	8555kcal	8649kcal	8743kcal	8837kcal	8931kcal	9025kcal	9119kcal	9213kcal	9307kcal	9401kcal	9495kcal	9589kcal	9683kcal	9777kcal	9871kcal	9965kcal	10059kcal	10153kcal	10247kcal	10341kcal	10435kcal	10529kcal	10623kcal	10717kcal	10811kcal	10905kcal	10999kcal	11094kcal	11188kcal	11282kcal	11376kcal	11470kcal	11564kcal	11658kcal	11752kcal	11846kcal	11940kcal	12034kcal	12128kcal	12222kcal	12316kcal	12410kcal	12504kcal	12598kcal	12692kcal	12786kcal	12880kcal	12974kcal	13068kcal	13162kcal	13256kcal	13350kcal	13444kcal	13538kcal	13632kcal	13726kcal	13820kcal	13914kcal	14008kcal	14102kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3490kcal	3589kcal	3689kcal	3789kcal	3888kcal	3988kcal	4088kcal	4188kcal	4287kcal	4387kcal	4487kcal	4586kcal	4686kcal	4786kcal	4886kcal	4985kcal	5085kcal	5185kcal	5284kcal	5384kcal	5484kcal	5584kcal	5683kcal	5783kcal	5883kcal	5982kcal	6082kcal	6182kcal	6282kcal	6381kcal	6481kcal	6581kcal	6680kcal	6780kcal	6880kcal	6980kcal	7079kcal	7179kcal	7279kcal	7378kcal	7478kcal	7578kcal	7678kcal	7777kcal	7877kcal	7977kcal	8076kcal	8176kcal	8276kcal	8376kcal	8475kcal	8575kcal	8675kcal	8774kcal	8874kcal	8974kcal	9074kcal	9173kcal	9273kcal	9373kcal	9472kcal	9572kcal	9672kcal	9772kcal	9871kcal	9971kcal	10071kcal	10170kcal	10270kcal	10370kcal	10470kcal	10569kcal	10669kcal	10769kcal	10868kcal	10968kcal	11068kcal	11168kcal	11267kcal	11367kcal	11467kcal	11566kcal	11666kcal	11766kcal	11866kcal	11965kcal	12065kcal	12165kcal	12264kcal	12364kcal	12464kcal	12564kcal	12663kcal	12763kcal	12863kcal	12962kcal	13062kcal	13162kcal	13262kcal	13361kcal	13461kcal	13561kcal	13660kcal	13760kcal	13860kcal	13960kcal	14059kcal	14159kcal	14259kcal	14358kcal	14458kcal	14558kcal	14658kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1994kcal	2051kcal	2108kcal	2165kcal	2222kcal	2279kcal	2336kcal	2393kcal	2450kcal	2507kcal	2564kcal	2621kcal	2678kcal	2735kcal	2792kcal	2849kcal	2905kcal	2962kcal	3019kcal	3076kcal	3133kcal	3190kcal	3247kcal	3304kcal	3361kcal	3418kcal	3475kcal	3532kcal	3589kcal	3646kcal	3703kcal	3760kcal	3817kcal	3874kcal	3931kcal	3988kcal	4045kcal	4102kcal	4159kcal	4216kcal	4273kcal	4330kcal	4387kcal	4444kcal	4501kcal	4558kcal	4615kcal	4672kcal	4729kcal	4786kcal	4843kcal	4900kcal	4957kcal	5014kcal	5071kcal	5128kcal	5185kcal	5242kcal	5299kcal	5356kcal	5413kcal	5470kcal	5527kcal	5584kcal	5641kcal	5698kcal	5754kcal	5811kcal	5868kcal	5925kcal	5982kcal	6039kcal	6096kcal	6153kcal	6210kcal	6267kcal	6324kcal	6381kcal	6438kcal	6495kcal	6552kcal	6609kcal	6666kcal	6723kcal	6780kcal	6837kcal	6894kcal	6951kcal	7008kcal	7065kcal	7122kcal	7179kcal	7236kcal	7293kcal	7350kcal	7407kcal	7464kcal	7521kcal	7578kcal	7635kcal	7692kcal	7749kcal	7806kcal	7863kcal	7920kcal	7977kcal	8034kcal	8091kcal	8148kcal	8205kcal	8262kcal	8319kcal	8376kcal	8433kcal	8490kcal	8547kcal
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風呂で入浴	1495kcal	1538kcal	1581kcal	1623kcal	1666kcal	1709kcal	1752kcal	1794kcal	1837kcal	1880kcal	1923kcal	1965kcal	2008kcal	2051kcal	2094kcal	2136kcal	2179kcal	2222kcal	2264kcal	2307kcal	2350kcal	2393kcal	2435kcal	2478kcal	2521kcal	2564kcal	2606kcal	2649kcal	2692kcal	2735kcal	2777kcal	2820kcal	2863kcal	2905kcal	2948kcal	2991kcal	3034kcal	3076kcal	3119kcal	3162kcal	3205kcal	3247kcal	3290kcal	3333kcal	3376kcal	3418kcal	3461kcal	3504kcal	3547kcal	3589kcal	3632kcal	3675kcal	3717kcal	3760kcal	3803kcal	3846kcal	3888kcal	3931kcal	3974kcal	4017kcal	4059kcal	4102kcal	4145kcal	4188kcal	4230kcal	4273kcal	4316kcal	4358kcal	4401kcal	4444kcal	4487kcal	4529kcal	4572kcal	4615kcal	4658kcal	4700kcal	4743kcal	4786kcal	4829kcal	4871kcal	4914kcal	4957kcal	4999kcal	5042kcal	5085kcal	5128kcal	5170kcal	5213kcal	5256kcal	5299kcal	5341kcal	5384kcal	5427kcal	5470kcal	5512kcal	5555kcal	5598kcal	5641kcal	5683kcal	5726kcal	5769kcal	5811kcal	5854kcal	5897kcal	5940kcal	5982kcal	6025kcal	6068kcal	6111kcal	6153kcal	6196kcal	6239kcal	6282kcal	6324kcal	6367kcal	6410kcal
デスクワーク	1296kcal	1333kcal	1370kcal	1407kcal	1444kcal	1481kcal	1518kcal	1555kcal	1592kcal	1629kcal	1666kcal	1703kcal	1740kcal	1777kcal	1814kcal	1851kcal	1888kcal	1925kcal	1962kcal	1999kcal	2037kcal	2074kcal	2111kcal	2148kcal	2185kcal	2222kcal	2259kcal	2296kcal	2333kcal	2370kcal	2407kcal	2444kcal	2481kcal	2518kcal	2555kcal	2592kcal	2629kcal	2666kcal	2703kcal	2740kcal	2777kcal	2814kcal	2851kcal	2888kcal	2925kcal	2962kcal	2999kcal	3037kcal	3074kcal	3111kcal	3148kcal	3185kcal	3222kcal	3259kcal	3296kcal	3333kcal	3370kcal	3407kcal	3444kcal	3481kcal	3518kcal	3555kcal	3592kcal	3629kcal	3666kcal	3703kcal	3740kcal	3777kcal	3814kcal	3851kcal	3888kcal	3925kcal	3962kcal	3999kcal	4037kcal	4074kcal	4111kcal	4148kcal	4185kcal	4222kcal	4259kcal	4296kcal	4333kcal	4370kcal	4407kcal	4444kcal	4481kcal	4518kcal	4555kcal	4592kcal	4629kcal	4666kcal	4703kcal	4740kcal	4777kcal	4814kcal	4851kcal	4888kcal	4925kcal	4962kcal	4999kcal	5037kcal	5074kcal	5111kcal	5148kcal	5185kcal	5222kcal	5259kcal	5296kcal	5333kcal	5370kcal	5407kcal	5444kcal	5481kcal	5518kcal	5555kcal
立って仕事をする	1794kcal	1846kcal	1897kcal	1948kcal	1999kcal	2051kcal	2102kcal	2153kcal	2205kcal	2256kcal	2307kcal	2358kcal	2410kcal	2461kcal	2512kcal	2564kcal	2615kcal	2666kcal	2717kcal	2769kcal	2820kcal	2871kcal	2923kcal	2974kcal	3025kcal	3076kcal	3128kcal	3179kcal	3230kcal	3282kcal	3333kcal	3384kcal	3435kcal	3487kcal	3538kcal	3589kcal	3641kcal	3692kcal	3743kcal	3794kcal	3846kcal	3897kcal	3948kcal	3999kcal	4051kcal	4102kcal	4153kcal	4205kcal	4256kcal	4307kcal	4358kcal	4410kcal	4461kcal	4512kcal	4564kcal	4615kcal	4666kcal	4717kcal	4769kcal	4820kcal	4871kcal	4923kcal	4974kcal	5025kcal	5076kcal	5128kcal	5179kcal	5230kcal	5282kcal	5333kcal	5384kcal	5435kcal	5487kcal	5538kcal	5589kcal	5641kcal	5692kcal	5743kcal	5794kcal	5846kcal	5897kcal	5948kcal	5999kcal	6051kcal	6102kcal	6153kcal	6205kcal	6256kcal	6307kcal	6358kcal	6410kcal	6461kcal	6512kcal	6564kcal	6615kcal	6666kcal	6717kcal	6769kcal	6820kcal	6871kcal	6923kcal	6974kcal	7025kcal	7076kcal	7128kcal	7179kcal	7230kcal	7282kcal	7333kcal	7384kcal	7435kcal	7487kcal	7538kcal	7589kcal	7641kcal	7692kcal
体をよく動かす仕事	2991kcal	3076kcal	3162kcal	3247kcal	3333kcal	3418kcal	3504kcal	3589kcal	3675kcal	3760kcal	3846kcal	3931kcal	4017kcal	4102kcal	4188kcal	4273kcal	4358kcal	4444kcal	4529kcal	4615kcal	4700kcal	4786kcal	4871kcal	4957kcal	5042kcal	5128kcal	5213kcal	5299kcal	5384kcal	5470kcal	5555kcal	5641kcal	5726kcal	5811kcal	5897kcal	5982kcal	6068kcal	6153kcal	6239kcal	6324kcal	6410kcal	6495kcal	6581kcal	6666kcal	6752kcal	6837kcal	6923kcal	7008kcal	7094kcal	7179kcal	7264kcal	7350kcal	7435kcal	7521kcal	7606kcal	7692kcal	7777kcal	7863kcal	7948kcal	8034kcal	8119kcal	8205kcal	8290kcal	8376kcal	8461kcal	8547kcal	8632kcal	8717kcal	8803kcal	8888kcal	8974kcal	9059kcal	9145kcal	9230kcal	9316kcal	9401kcal	9487kcal	9572kcal	9658kcal	9743kcal	9829kcal	9914kcal	9999kcal	10085kcal	10170kcal	10256kcal	10341kcal	10427kcal	10512kcal	10598kcal	10683kcal	10769kcal	10854kcal	10940kcal	11025kcal	11111kcal	11196kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11538kcal	11623kcal	11709kcal	11794kcal	11880kcal	11965kcal	12051kcal	12136kcal	12222kcal	12307kcal	12393kcal	12478kcal	12564kcal	12649kcal	12735kcal	12820kcal
電車バスに乗車	1296kcal	1333kcal	1370kcal	1407kcal	1444kcal	1481kcal	1518kcal	1555kcal	1592kcal	1629kcal	1666kcal	1703kcal	1740kcal	1777kcal	1814kcal	1851kcal	1888kcal	1925kcal	1962kcal	1999kcal	2037kcal	2074kcal	2111kcal	2148kcal	2185kcal	2222kcal	2259kcal	2296kcal	2333kcal	2370kcal	2407kcal	2444kcal	2481kcal	2518kcal	2555kcal	2592kcal	2629kcal	2666kcal	2703kcal	2740kcal	2777kcal	2814kcal	2851kcal	2888kcal	2925kcal	2962kcal	2999kcal	3037kcal	3074kcal	3111kcal	3148kcal	3185kcal	3222kcal	3259kcal	3296kcal	3333kcal	3370kcal	3407kcal	3444kcal	3481kcal	3518kcal	3555kcal	3592kcal	3629kcal	3666kcal	3703kcal	3740kcal	3777kcal	3814kcal	3851kcal	3888kcal	3925kcal	3962kcal	3999kcal	4037kcal	4074kcal	4111kcal	4148kcal	4185kcal	4222kcal	4259kcal	4296kcal	4333kcal	4370kcal	4407kcal	4444kcal	4481kcal	4518kcal	4555kcal	4592kcal	4629kcal	4666kcal	4703kcal	4740kcal	4777kcal	4814kcal	4851kcal	4888kcal	4925kcal	4962kcal	4999kcal	5037kcal	5074kcal	5111kcal	5148kcal	5185kcal	5222kcal	5259kcal	5296kcal	5333kcal	5370kcal	5407kcal	5444kcal	5481kcal	5518kcal	5555kcal
自動車を運転	2492kcal	2564kcal	2635kcal	2706kcal	2777kcal	2849kcal	2920kcal	2991kcal	3062kcal	3133kcal	3205kcal	3276kcal	3347kcal	3418kcal	3490kcal	3561kcal	3632kcal	3703kcal	3774kcal	3846kcal	3917kcal	3988kcal	4059kcal	4131kcal	4202kcal	4273kcal	4344kcal	4415kcal	4487kcal	4558kcal	4629kcal	4700kcal	4772kcal	4843kcal	4914kcal	4985kcal	5056kcal	5128kcal	5199kcal	5270kcal	5341kcal	5413kcal	5484kcal	5555kcal	5626kcal	5698kcal	5769kcal	5840kcal	5911kcal	5982kcal	6054kcal	6125kcal	6196kcal	6267kcal	6339kcal	6410kcal	6481kcal	6552kcal	6623kcal	6695kcal	6766kcal	6837kcal	6908kcal	6980kcal	7051kcal	7122kcal	7193kcal	7264kcal	7336kcal	7407kcal	7478kcal	7549kcal	7621kcal	7692kcal	7763kcal	7834kcal	7905kcal	7977kcal	8048kcal	8119kcal	8190kcal	8262kcal	8333kcal	8404kcal	8475kcal	8547kcal	8618kcal	8689kcal	8760kcal	8831kcal	8903kcal	8974kcal	9045kcal	9116kcal	9188kcal	9259kcal	9330kcal	9401kcal	9472kcal	9544kcal	9615kcal	9686kcal	9757kcal	9829kcal	9900kcal	9971kcal	10042kcal	10113kcal	10185kcal	10256kcal	10327kcal	10398kcal	10470kcal	10541kcal	10612kcal	10683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13760kcal	14153kcal	14546kcal	14940kcal	15333kcal	15726kcal	16119kcal	16512kcal	16905kcal	17299kcal	17692kcal	18085kcal	18478kcal	18871kcal	19264kcal	19658kcal	20051kcal	20444kcal	20837kcal	21230kcal	21623kcal	22017kcal	22410kcal	22803kcal	23196kcal	23589kcal	23982kcal	24376kcal	24769kcal	25162kcal	25555kcal	25948kcal	26341kcal	26735kcal	27128kcal	27521kcal	27914kcal	28307kcal	28700kcal	29093kcal	29487kcal	29880kcal	30273kcal	30666kcal	31059kcal	31452kcal	31846kcal	32239kcal	32632kcal	33025kcal	33418kcal	33811kcal	34205kcal	34598kcal	34991kcal	35384kcal	35777kcal	36170kcal	36564kcal	36957kcal	37350kcal	37743kcal	38136kcal	38529kcal	38923kcal	39316kcal	39709kcal	40102kcal	40495kcal	40888kcal	41282kcal	41675kcal	42068kcal	42461kcal	42854kcal	43247kcal	43640kcal	44034kcal	44427kcal	44820kcal	45213kcal	45606kcal	45999kcal	46393kcal	46786kcal	47179kcal	47572kcal	47965kcal	48358kcal	48752kcal	49145kcal	49538kcal	49931kcal	50324kcal	50717kcal	51111kcal	51504kcal	51897kcal	52290kcal	52683kcal	53076kcal	53470kcal	53863kcal	54256kcal	54649kcal	55042kcal	55435kcal	55829kcal	56222kcal	56615kcal	57008kcal	57401kcal	57794kcal	58187kcal	58581kcal	58974kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12264kcal	12615kcal	12965kcal	13316kcal	13666kcal	14017kcal	14367kcal	14717kcal	15068kcal	15418kcal	15769kcal	16119kcal	16470kcal	16820kcal	17170kcal	17521kcal	17871kcal	18222kcal	18572kcal	18923kcal	19273kcal	19623kcal	19974kcal	20324kcal	20675kcal	21025kcal	21376kcal	21726kcal	22076kcal	22427kcal	22777kcal	23128kcal	23478kcal	23829kcal	24179kcal	24529kcal	24880kcal	25230kcal	25581kcal	25931kcal	26282kcal	26632kcal	26982kcal	27333kcal	27683kcal	28034kcal	28384kcal	28735kcal	29085kcal	29435kcal	29786kcal	30136kcal	30487kcal	30837kcal	31188kcal	31538kcal	31888kcal	32239kcal	32589kcal	32940kcal	33290kcal	33640kcal	33991kcal	34341kcal	34692kcal	35042kcal	35393kcal	35743kcal	36093kcal	36444kcal	36794kcal	37145kcal	37495kcal	37846kcal	38196kcal	38546kcal	38897kcal	39247kcal	39598kcal	39948kcal	40299kcal	40649kcal	40999kcal	41350kcal	41700kcal	42051kcal	42401kcal	42752kcal	43102kcal	43452kcal	43803kcal	44153kcal	44504kcal	44854kcal	45205kcal	45555kcal	45905kcal	46256kcal	46606kcal	46957kcal	47307kcal	47658kcal	48008kcal	48358kcal	48709kcal	49059kcal	49410kcal	49760kcal	50111kcal	50461kcal	50811kcal	51162kcal	51512kcal	51863kcal	52213kcal	52564kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11766kcal	12102kcal	12438kcal	12774kcal	13111kcal	13447kcal	13783kcal	14119kcal	14455kcal	14792kcal	15128kcal	15464kcal	15800kcal	16136kcal	16472kcal	16809kcal	17145kcal	17481kcal	17817kcal	18153kcal	18490kcal	18826kcal	19162kcal	19498kcal	19834kcal	20170kcal	20507kcal	20843kcal	21179kcal	21515kcal	21851kcal	22188kcal	22524kcal	22860kcal	23196kcal	23532kcal	23868kcal	24205kcal	24541kcal	24877kcal	25213kcal	25549kcal	25886kcal	26222kcal	26558kcal	26894kcal	27230kcal	27566kcal	27903kcal	28239kcal	28575kcal	28911kcal	29247kcal	29584kcal	29920kcal	30256kcal	30592kcal	30928kcal	31264kcal	31601kcal	31937kcal	32273kcal	32609kcal	32945kcal	33282kcal	33618kcal	33954kcal	34290kcal	34626kcal	34962kcal	35299kcal	35635kcal	35971kcal	36307kcal	36643kcal	36980kcal	37316kcal	37652kcal	37988kcal	38324kcal	38660kcal	38997kcal	39333kcal	39669kcal	40005kcal	40341kcal	40678kcal	41014kcal	41350kcal	41686kcal	42022kcal	42358kcal	42695kcal	43031kcal	43367kcal	43703kcal	44039kcal	44376kcal	44712kcal	45048kcal	45384kcal	45720kcal	46056kcal	46393kcal	46729kcal	47065kcal	47401kcal	47737kcal	48074kcal	48410kcal	48746kcal	49082kcal	49418kcal	49754kcal	50091kcal	50427kcal
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HIIT ジャンプなし	4985kcal	5128kcal	5270kcal	5413kcal	5555kcal	5698kcal	5840kcal	5982kcal	6125kcal	6267kcal	6410kcal	6552kcal	6695kcal	6837kcal	6980kcal	7122kcal	7264kcal	7407kcal	7549kcal	7692kcal	7834kcal	7977kcal	8119kcal	8262kcal	8404kcal	8547kcal	8689kcal	8831kcal	8974kcal	9116kcal	9259kcal	9401kcal	9544kcal	9686kcal	9829kcal	9971kcal	10113kcal	10256kcal	10398kcal	10541kcal	10683kcal	10826kcal	10968kcal	11111kcal	11253kcal	11396kcal	11538kcal	11680kcal	11823kcal	11965kcal	12108kcal	12250kcal	12393kcal	12535kcal	12678kcal	12820kcal	12962kcal	13105kcal	13247kcal	13390kcal	13532kcal	13675kcal	13817kcal	13960kcal	14102kcal	14245kcal	14387kcal	14529kcal	14672kcal	14814kcal	14957kcal	15099kcal	15242kcal	15384kcal	15527kcal	15669kcal	15811kcal	15954kcal	16096kcal	16239kcal	16381kcal	16524kcal	16666kcal	16809kcal	16951kcal	17094kcal	17236kcal	17378kcal	17521kcal	17663kcal	17806kcal	17948kcal	18091kcal	18233kcal	18376kcal	18518kcal	18660kcal	18803kcal	18945kcal	19088kcal	19230kcal	19373kcal	19515kcal	19658kcal	19800kcal	19943kcal	20085kcal	20227kcal	20370kcal	20512kcal	20655kcal	20797kcal	20940kcal	21082kcal	21225kcal	21367kcal
ダンスゆっくり	4985kcal	5128kcal	5270kcal	5413kcal	5555kcal	5698kcal	5840kcal	5982kcal	6125kcal	6267kcal	6410kcal	6552kcal	6695kcal	6837kcal	6980kcal	7122kcal	7264kcal	7407kcal	7549kcal	7692kcal	7834kcal	7977kcal	8119kcal	8262kcal	8404kcal	8547kcal	8689kcal	8831kcal	8974kcal	9116kcal	9259kcal	9401kcal	9544kcal	9686kcal	9829kcal	9971kcal	10113kcal	10256kcal	10398kcal	10541kcal	10683kcal	10826kcal	10968kcal	11111kcal	11253kcal	11396kcal	11538kcal	11680kcal	11823kcal	11965kcal	12108kcal	12250kcal	12393kcal	12535kcal	12678kcal	12820kcal	12962kcal	13105kcal	13247kcal	13390kcal	13532kcal	13675kcal	13817kcal	13960kcal	14102kcal	14245kcal	14387kcal	14529kcal	14672kcal	14814kcal	14957kcal	15099kcal	15242kcal	15384kcal	15527kcal	15669kcal	15811kcal	15954kcal	16096kcal	16239kcal	16381kcal	16524kcal	16666kcal	16809kcal	16951kcal	17094kcal	17236kcal	17378kcal	17521kcal	17663kcal	17806kcal	17948kcal	18091kcal	18233kcal	18376kcal	18518kcal	18660kcal	18803kcal	18945kcal	19088kcal	19230kcal	19373kcal	19515kcal	19658kcal	19800kcal	19943kcal	20085kcal	20227kcal	20370kcal	20512kcal	20655kcal	20797kcal	20940kcal	21082kcal	21225kcal	21367kcal
筋トレスクワット	4985kcal	5128kcal	5270kcal	5413kcal	5555kcal	5698kcal	5840kcal	5982kcal	6125kcal	6267kcal	6410kcal	6552kcal	6695kcal	6837kcal	6980kcal	7122kcal	7264kcal	7407kcal	7549kcal	7692kcal	7834kcal	7977kcal	8119kcal	8262kcal	8404kcal	8547kcal	8689kcal	8831kcal	8974kcal	9116kcal	9259kcal	9401kcal	9544kcal	9686kcal	9829kcal	9971kcal	10113kcal	10256kcal	10398kcal	10541kcal	10683kcal	10826kcal	10968kcal	11111kcal	11253kcal	11396kcal	11538kcal	11680kcal	11823kcal	11965kcal	12108kcal	12250kcal	12393kcal	12535kcal	12678kcal	12820kcal	12962kcal	13105kcal	13247kcal	13390kcal	13532kcal	13675kcal	13817kcal	13960kcal	14102kcal	14245kcal	14387kcal	14529kcal	14672kcal	14814kcal	14957kcal	15099kcal	15242kcal	15384kcal	15527kcal	15669kcal	15811kcal	15954kcal	16096kcal	16239kcal	16381kcal	16524kcal	16666kcal	16809kcal	16951kcal	17094kcal	17236kcal	17378kcal	17521kcal	17663kcal	17806kcal	17948kcal	18091kcal	18233kcal	18376kcal	18518kcal	18660kcal	18803kcal	18945kcal	19088kcal	19230kcal	19373kcal	19515kcal	19658kcal	19800kcal	19943kcal	20085kcal	20227kcal	20370kcal	20512kcal	20655kcal	20797kcal	20940kcal	21082kcal	21225kcal	21367kcal
部屋の片づけ全般	4786kcal	4923kcal	5059kcal	5196kcal	5333kcal	5470kcal	5606kcal	5743kcal	5880kcal	6017kcal	6153kcal	6290kcal	6427kcal	6564kcal	6700kcal	6837kcal	6974kcal	7111kcal	7247kcal	7384kcal	7521kcal	7658kcal	7794kcal	7931kcal	8068kcal	8205kcal	8341kcal	8478kcal	8615kcal	8752kcal	8888kcal	9025kcal	9162kcal	9299kcal	9435kcal	9572kcal	9709kcal	9846kcal	9982kcal	10119kcal	10256kcal	10393kcal	10529kcal	10666kcal	10803kcal	10940kcal	11076kcal	11213kcal	11350kcal	11487kcal	11623kcal	11760kcal	11897kcal	12034kcal	12170kcal	12307kcal	12444kcal	12581kcal	12717kcal	12854kcal	12991kcal	13128kcal	13264kcal	13401kcal	13538kcal	13675kcal	13811kcal	13948kcal	14085kcal	14222kcal	14358kcal	14495kcal	14632kcal	14769kcal	14905kcal	15042kcal	15179kcal	15316kcal	15452kcal	15589kcal	15726kcal	15863kcal	15999kcal	16136kcal	16273kcal	16410kcal	16546kcal	16683kcal	16820kcal	16957kcal	17094kcal	17230kcal	17367kcal	17504kcal	17641kcal	17777kcal	17914kcal	18051kcal	18188kcal	18324kcal	18461kcal	18598kcal	18735kcal	18871kcal	19008kcal	19145kcal	19282kcal	19418kcal	19555kcal	19692kcal	19829kcal	19965kcal	20102kcal	20239kcal	20376kcal	20512kcal
トランポリン高く飛ぶ	4487kcal	4615kcal	4743kcal	4871kcal	4999kcal	5128kcal	5256kcal	5384kcal	5512kcal	5641kcal	5769kcal	5897kcal	6025kcal	6153kcal	6282kcal	6410kcal	6538kcal	6666kcal	6794kcal	6923kcal	7051kcal	7179kcal	7307kcal	7435kcal	7564kcal	7692kcal	7820kcal	7948kcal	8076kcal	8205kcal	8333kcal	8461kcal	8589kcal	8717kcal	8846kcal	8974kcal	9102kcal	9230kcal	9358kcal	9487kcal	9615kcal	9743kcal	9871kcal	9999kcal	10128kcal	10256kcal	10384kcal	10512kcal	10641kcal	10769kcal	10897kcal	11025kcal	11153kcal	11282kcal	11410kcal	11538kcal	11666kcal	11794kcal	11923kcal	12051kcal	12179kcal	12307kcal	12435kcal	12564kcal	12692kcal	12820kcal	12948kcal	13076kcal	13205kcal	13333kcal	13461kcal	13589kcal	13717kcal	13846kcal	13974kcal	14102kcal	14230kcal	14358kcal	14487kcal	14615kcal	14743kcal	14871kcal	14999kcal	15128kcal	15256kcal	15384kcal	15512kcal	15641kcal	15769kcal	15897kcal	16025kcal	16153kcal	16282kcal	16410kcal	16538kcal	16666kcal	16794kcal	16923kcal	17051kcal	17179kcal	17307kcal	17435kcal	17564kcal	17692kcal	17820kcal	17948kcal	18076kcal	18205kcal	18333kcal	18461kcal	18589kcal	18717kcal	18846kcal	18974kcal	19102kcal	19230kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4287kcal	4410kcal	4532kcal	4655kcal	4777kcal	4900kcal	5022kcal	5145kcal	5267kcal	5390kcal	5512kcal	5635kcal	5757kcal	5880kcal	6002kcal	6125kcal	6247kcal	6370kcal	6492kcal	6615kcal	6737kcal	6860kcal	6982kcal	7105kcal	7227kcal	7350kcal	7472kcal	7595kcal	7717kcal	7840kcal	7962kcal	8085kcal	8207kcal	8330kcal	8452kcal	8575kcal	8697kcal	8820kcal	8943kcal	9065kcal	9188kcal	9310kcal	9433kcal	9555kcal	9678kcal	9800kcal	9923kcal	10045kcal	10168kcal	10290kcal	10413kcal	10535kcal	10658kcal	10780kcal	10903kcal	11025kcal	11148kcal	11270kcal	11393kcal	11515kcal	11638kcal	11760kcal	11883kcal	12005kcal	12128kcal	12250kcal	12373kcal	12495kcal	12618kcal	12740kcal	12863kcal	12985kcal	13108kcal	13230kcal	13353kcal	13475kcal	13598kcal	13720kcal	13843kcal	13965kcal	14088kcal	14210kcal	14333kcal	14455kcal	14578kcal	14700kcal	14823kcal	14945kcal	15068kcal	15190kcal	15313kcal	15435kcal	15558kcal	15680kcal	15803kcal	15925kcal	16048kcal	16170kcal	16293kcal	16415kcal	16538kcal	16660kcal	16783kcal	16905kcal	17028kcal	17150kcal	17273kcal	17395kcal	17518kcal	17641kcal	17763kcal	17886kcal	18008kcal	18131kcal	18253kcal	18376kcal
ヨガパワー	3988kcal	4102kcal	4216kcal	4330kcal	4444kcal	4558kcal	4672kcal	4786kcal	4900kcal	5014kcal	5128kcal	5242kcal	5356kcal	5470kcal	5584kcal	5698kcal	5811kcal	5925kcal	6039kcal	6153kcal	6267kcal	6381kcal	6495kcal	6609kcal	6723kcal	6837kcal	6951kcal	7065kcal	7179kcal	7293kcal	7407kcal	7521kcal	7635kcal	7749kcal	7863kcal	7977kcal	8091kcal	8205kcal	8319kcal	8433kcal	8547kcal	8660kcal	8774kcal	8888kcal	9002kcal	9116kcal	9230kcal	9344kcal	9458kcal	9572kcal	9686kcal	9800kcal	9914kcal	10028kcal	10142kcal	10256kcal	10370kcal	10484kcal	10598kcal	10712kcal	10826kcal	10940kcal	11054kcal	11168kcal	11282kcal	11396kcal	11509kcal	11623kcal	11737kcal	11851kcal	11965kcal	12079kcal	12193kcal	12307kcal	12421kcal	12535kcal	12649kcal	12763kcal	12877kcal	12991kcal	13105kcal	13219kcal	13333kcal	13447kcal	13561kcal	13675kcal	13789kcal	13903kcal	14017kcal	14131kcal	14245kcal	14358kcal	14472kcal	14586kcal	14700kcal	14814kcal	14928kcal	15042kcal	15156kcal	15270kcal	15384kcal	15498kcal	15612kcal	15726kcal	15840kcal	15954kcal	16068kcal	16182kcal	16296kcal	16410kcal	16524kcal	16638kcal	16752kcal	16866kcal	16980kcal	17094kcal
筋トレ腹筋運動	3789kcal	3897kcal	4005kcal	4113kcal	4222kcal	4330kcal	4438kcal	4547kcal	4655kcal	4763kcal	4871kcal	4980kcal	5088kcal	5196kcal	5304kcal	5413kcal	5521kcal	5629kcal	5737kcal	5846kcal	5954kcal	6062kcal	6170kcal	6279kcal	6387kcal	6495kcal	6603kcal	6712kcal	6820kcal	6928kcal	7037kcal	7145kcal	7253kcal	7361kcal	7470kcal	7578kcal	7686kcal	7794kcal	7903kcal	8011kcal	8119kcal	8227kcal	8336kcal	8444kcal	8552kcal	8660kcal	8769kcal	8877kcal	8985kcal	9094kcal	9202kcal	9310kcal	9418kcal	9527kcal	9635kcal	9743kcal	9851kcal	9960kcal	10068kcal	10176kcal	10284kcal	10393kcal	10501kcal	10609kcal	10717kcal	10826kcal	10934kcal	11042kcal	11150kcal	11259kcal	11367kcal	11475kcal	11584kcal	11692kcal	11800kcal	11908kcal	12017kcal	12125kcal	12233kcal	12341kcal	12450kcal	12558kcal	12666kcal	12774kcal	12883kcal	12991kcal	13099kcal	13207kcal	13316kcal	13424kcal	13532kcal	13641kcal	13749kcal	13857kcal	13965kcal	14074kcal	14182kcal	14290kcal	14398kcal	14507kcal	14615kcal	14723kcal	14831kcal	14940kcal	15048kcal	15156kcal	15264kcal	15373kcal	15481kcal	15589kcal	15697kcal	15806kcal	15914kcal	16022kcal	16131kcal	16239kcal
筋トレ背筋運動	3789kcal	3897kcal	4005kcal	4113kcal	4222kcal	4330kcal	4438kcal	4547kcal	4655kcal	4763kcal	4871kcal	4980kcal	5088kcal	5196kcal	5304kcal	5413kcal	5521kcal	5629kcal	5737kcal	5846kcal	5954kcal	6062kcal	6170kcal	6279kcal	6387kcal	6495kcal	6603kcal	6712kcal	6820kcal	6928kcal	7037kcal	7145kcal	7253kcal	7361kcal	7470kcal	7578kcal	7686kcal	7794kcal	7903kcal	8011kcal	8119kcal	8227kcal	8336kcal	8444kcal	8552kcal	8660kcal	8769kcal	8877kcal	8985kcal	9094kcal	9202kcal	9310kcal	9418kcal	9527kcal	9635kcal	9743kcal	9851kcal	9960kcal	10068kcal	10176kcal	10284kcal	10393kcal	10501kcal	10609kcal	10717kcal	10826kcal	10934kcal	11042kcal	11150kcal	11259kcal	11367kcal	11475kcal	11584kcal	11692kcal	11800kcal	11908kcal	12017kcal	12125kcal	12233kcal	12341kcal	12450kcal	12558kcal	12666kcal	12774kcal	12883kcal	12991kcal	13099kcal	13207kcal	13316kcal	13424kcal	13532kcal	13641kcal	13749kcal	13857kcal	13965kcal	14074kcal	14182kcal	14290kcal	14398kcal	14507kcal	14615kcal	14723kcal	14831kcal	14940kcal	15048kcal	15156kcal	15264kcal	15373kcal	15481kcal	15589kcal	15697kcal	15806kcal	15914kcal	16022kcal	16131kcal	16239kcal
筋トレ腕立て伏せ	3789kcal	3897kcal	4005kcal	4113kcal	4222kcal	4330kcal	4438kcal	4547kcal	4655kcal	4763kcal	4871kcal	4980kcal	5088kcal	5196kcal	5304kcal	5413kcal	5521kcal	5629kcal	5737kcal	5846kcal	5954kcal	6062kcal	6170kcal	6279kcal	6387kcal	6495kcal	6603kcal	6712kcal	6820kcal	6928kcal	7037kcal	7145kcal	7253kcal	7361kcal	7470kcal	7578kcal	7686kcal	7794kcal	7903kcal	8011kcal	8119kcal	8227kcal	8336kcal	8444kcal	8552kcal	8660kcal	8769kcal	8877kcal	8985kcal	9094kcal	9202kcal	9310kcal	9418kcal	9527kcal	9635kcal	9743kcal	9851kcal	9960kcal	10068kcal	10176kcal	10284kcal	10393kcal	10501kcal	10609kcal	10717kcal	10826kcal	10934kcal	11042kcal	11150kcal	11259kcal	11367kcal	11475kcal	11584kcal	11692kcal	11800kcal	11908kcal	12017kcal	12125kcal	12233kcal	12341kcal	12450kcal	12558kcal	12666kcal	12774kcal	12883kcal	12991kcal	13099kcal	13207kcal	13316kcal	13424kcal	13532kcal	13641kcal	13749kcal	13857kcal	13965kcal	14074kcal	14182kcal	14290kcal	14398kcal	14507kcal	14615kcal	14723kcal	14831kcal	14940kcal	15048kcal	15156kcal	15264kcal	15373kcal	15481kcal	15589kcal	15697kcal	15806kcal	15914kcal	16022kcal	16131kcal	16239kcal
筋トレ懸垂	3789kcal	3897kcal	4005kcal	4113kcal	4222kcal	4330kcal	4438kcal	4547kcal	4655kcal	4763kcal	4871kcal	4980kcal	5088kcal	5196kcal	5304kcal	5413kcal	5521kcal	5629kcal	5737kcal	5846kcal	5954kcal	6062kcal	6170kcal	6279kcal	6387kcal	6495kcal	6603kcal	6712kcal	6820kcal	6928kcal	7037kcal	7145kcal	7253kcal	7361kcal	7470kcal	7578kcal	7686kcal	7794kcal	7903kcal	8011kcal	8119kcal	8227kcal	8336kcal	8444kcal	8552kcal	8660kcal	8769kcal	8877kcal	8985kcal	9094kcal	9202kcal	9310kcal	9418kcal	9527kcal	9635kcal	9743kcal	9851kcal	9960kcal	10068kcal	10176kcal	10284kcal	10393kcal	10501kcal	10609kcal	10717kcal	10826kcal	10934kcal	11042kcal	11150kcal	11259kcal	11367kcal	11475kcal	11584kcal	11692kcal	11800kcal	11908kcal	12017kcal	12125kcal	12233kcal	12341kcal	12450kcal	12558kcal	12666kcal	12774kcal	12883kcal	12991kcal	13099kcal	13207kcal	13316kcal	13424kcal	13532kcal	13641kcal	13749kcal	13857kcal	13965kcal	14074kcal	14182kcal	14290kcal	14398kcal	14507kcal	14615kcal	14723kcal	14831kcal	14940kcal	15048kcal	15156kcal	15264kcal	15373kcal	15481kcal	15589kcal	15697kcal	15806kcal	15914kcal	16022kcal	16131kcal	16239kcal
トランポリンゆっくり	3490kcal	3589kcal	3689kcal	3789kcal	3888kcal	3988kcal	4088kcal	4188kcal	4287kcal	4387kcal	4487kcal	4586kcal	4686kcal	4786kcal	4886kcal	4985kcal	5085kcal	5185kcal	5284kcal	5384kcal	5484kcal	5584kcal	5683kcal	5783kcal	5883kcal	5982kcal	6082kcal	6182kcal	6282kcal	6381kcal	6481kcal	6581kcal	6680kcal	6780kcal	6880kcal	6980kcal	7079kcal	7179kcal	7279kcal	7378kcal	7478kcal	7578kcal	7678kcal	7777kcal	7877kcal	7977kcal	8076kcal	8176kcal	8276kcal	8376kcal	8475kcal	8575kcal	8675kcal	8774kcal	8874kcal	8974kcal	9074kcal	9173kcal	9273kcal	9373kcal	9472kcal	9572kcal	9672kcal	9772kcal	9871kcal	9971kcal	10071kcal	10170kcal	10270kcal	10370kcal	10470kcal	10569kcal	10669kcal	10769kcal	10868kcal	10968kcal	11068kcal	11168kcal	11267kcal	11367kcal	11467kcal	11566kcal	11666kcal	11766kcal	11866kcal	11965kcal	12065kcal	12165kcal	12264kcal	12364kcal	12464kcal	12564kcal	12663kcal	12763kcal	12863kcal	12962kcal	13062kcal	13162kcal	13262kcal	13361kcal	13461kcal	13561kcal	13660kcal	13760kcal	13860kcal	13960kcal	14059kcal	14159kcal	14259kcal	14358kcal	14458kcal	14558kcal	14658kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3490kcal	3589kcal	3689kcal	3789kcal	3888kcal	3988kcal	4088kcal	4188kcal	4287kcal	4387kcal	4487kcal	4586kcal	4686kcal	4786kcal	4886kcal	4985kcal	5085kcal	5185kcal	5284kcal	5384kcal	5484kcal	5584kcal	5683kcal	5783kcal	5883kcal	5982kcal	6082kcal	6182kcal	6282kcal	6381kcal	6481kcal	6581kcal	6680kcal	6780kcal	6880kcal	6980kcal	7079kcal	7179kcal	7279kcal	7378kcal	7478kcal	7578kcal	7678kcal	7777kcal	7877kcal	7977kcal	8076kcal	8176kcal	8276kcal	8376kcal	8475kcal	8575kcal	8675kcal	8774kcal	8874kcal	8974kcal	9074kcal	9173kcal	9273kcal	9373kcal	9472kcal	9572kcal	9672kcal	9772kcal	9871kcal	9971kcal	10071kcal	10170kcal	10270kcal	10370kcal	10470kcal	10569kcal	10669kcal	10769kcal	10868kcal	10968kcal	11068kcal	11168kcal	11267kcal	11367kcal	11467kcal	11566kcal	11666kcal	11766kcal	11866kcal	11965kcal	12065kcal	12165kcal	12264kcal	12364kcal	12464kcal	12564kcal	12663kcal	12763kcal	12863kcal	12962kcal	13062kcal	13162kcal	13262kcal	13361kcal	13461kcal	13561kcal	13660kcal	13760kcal	13860kcal	13960kcal	14059kcal	14159kcal	14259kcal	14358kcal	14458kcal	14558kcal	14658kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal
料理全般	3490kcal	3589kcal	3689kcal	3789kcal	3888kcal	3988kcal	4088kcal	4188kcal	4287kcal	4387kcal	4487kcal	4586kcal	4686kcal	4786kcal	4886kcal	4985kcal	5085kcal	5185kcal	5284kcal	5384kcal	5484kcal	5584kcal	5683kcal	5783kcal	5883kcal	5982kcal	6082kcal	6182kcal	6282kcal	6381kcal	6481kcal	6581kcal	6680kcal	6780kcal	6880kcal	6980kcal	7079kcal	7179kcal	7279kcal	7378kcal	7478kcal	7578kcal	7678kcal	7777kcal	7877kcal	7977kcal	8076kcal	8176kcal	8276kcal	8376kcal	8475kcal	8575kcal	8675kcal	8774kcal	8874kcal	8974kcal	9074kcal	9173kcal	9273kcal	9373kcal	9472kcal	9572kcal	9672kcal	9772kcal	9871kcal	9971kcal	10071kcal	10170kcal	10270kcal	10370kcal	10470kcal	10569kcal	10669kcal	10769kcal	10868kcal	10968kcal	11068kcal	11168kcal	11267kcal	11367kcal	11467kcal	11566kcal	11666kcal	11766kcal	11866kcal	11965kcal	12065kcal	12165kcal	12264kcal	12364kcal	12464kcal	12564kcal	12663kcal	12763kcal	12863kcal	12962kcal	13062kcal	13162kcal	13262kcal	13361kcal	13461kcal	13561kcal	13660kcal	13760kcal	13860kcal	13960kcal	14059kcal	14159kcal	14259kcal	14358kcal	14458kcal	14558kcal	14658kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal
掃除機をかける	3290kcal	3384kcal	3478kcal	3572kcal	3666kcal	3760kcal	3854kcal	3948kcal	4042kcal	4136kcal	4230kcal	4324kcal	4418kcal	4512kcal	4606kcal	4700kcal	4794kcal	4888kcal	4982kcal	5076kcal	5170kcal	5264kcal	5358kcal	5452kcal	5547kcal	5641kcal	5735kcal	5829kcal	5923kcal	6017kcal	6111kcal	6205kcal	6299kcal	6393kcal	6487kcal	6581kcal	6675kcal	6769kcal	6863kcal	6957kcal	7051kcal	7145kcal	7239kcal	7333kcal	7427kcal	7521kcal	7615kcal	7709kcal	7803kcal	7897kcal	7991kcal	8085kcal	8179kcal	8273kcal	8367kcal	8461kcal	8555kcal	8649kcal	8743kcal	8837kcal	8931kcal	9025kcal	9119kcal	9213kcal	9307kcal	9401kcal	9495kcal	9589kcal	9683kcal	9777kcal	9871kcal	9965kcal	10059kcal	10153kcal	10247kcal	10341kcal	10435kcal	10529kcal	10623kcal	10717kcal	10811kcal	10905kcal	10999kcal	11094kcal	11188kcal	11282kcal	11376kcal	11470kcal	11564kcal	11658kcal	11752kcal	11846kcal	11940kcal	12034kcal	12128kcal	12222kcal	12316kcal	12410kcal	12504kcal	12598kcal	12692kcal	12786kcal	12880kcal	12974kcal	13068kcal	13162kcal	13256kcal	13350kcal	13444kcal	13538kcal	13632kcal	13726kcal	13820kcal	13914kcal	14008kcal	14102kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2991kcal	3076kcal	3162kcal	3247kcal	3333kcal	3418kcal	3504kcal	3589kcal	3675kcal	3760kcal	3846kcal	3931kcal	4017kcal	4102kcal	4188kcal	4273kcal	4358kcal	4444kcal	4529kcal	4615kcal	4700kcal	4786kcal	4871kcal	4957kcal	5042kcal	5128kcal	5213kcal	5299kcal	5384kcal	5470kcal	5555kcal	5641kcal	5726kcal	5811kcal	5897kcal	5982kcal	6068kcal	6153kcal	6239kcal	6324kcal	6410kcal	6495kcal	6581kcal	6666kcal	6752kcal	6837kcal	6923kcal	7008kcal	7094kcal	7179kcal	7264kcal	7350kcal	7435kcal	7521kcal	7606kcal	7692kcal	7777kcal	7863kcal	7948kcal	8034kcal	8119kcal	8205kcal	8290kcal	8376kcal	8461kcal	8547kcal	8632kcal	8717kcal	8803kcal	8888kcal	8974kcal	9059kcal	9145kcal	9230kcal	9316kcal	9401kcal	9487kcal	9572kcal	9658kcal	9743kcal	9829kcal	9914kcal	9999kcal	10085kcal	10170kcal	10256kcal	10341kcal	10427kcal	10512kcal	10598kcal	10683kcal	10769kcal	10854kcal	10940kcal	11025kcal	11111kcal	11196kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11538kcal	11623kcal	11709kcal	11794kcal	11880kcal	11965kcal	12051kcal	12136kcal	12222kcal	12307kcal	12393kcal	12478kcal	12564kcal	12649kcal	12735kcal	12820kcal
体をよく動かす仕事	2991kcal	3076kcal	3162kcal	3247kcal	3333kcal	3418kcal	3504kcal	3589kcal	3675kcal	3760kcal	3846kcal	3931kcal	4017kcal	4102kcal	4188kcal	4273kcal	4358kcal	4444kcal	4529kcal	4615kcal	4700kcal	4786kcal	4871kcal	4957kcal	5042kcal	5128kcal	5213kcal	5299kcal	5384kcal	5470kcal	5555kcal	5641kcal	5726kcal	5811kcal	5897kcal	5982kcal	6068kcal	6153kcal	6239kcal	6324kcal	6410kcal	6495kcal	6581kcal	6666kcal	6752kcal	6837kcal	6923kcal	7008kcal	7094kcal	7179kcal	7264kcal	7350kcal	7435kcal	7521kcal	7606kcal	7692kcal	7777kcal	7863kcal	7948kcal	8034kcal	8119kcal	8205kcal	8290kcal	8376kcal	8461kcal	8547kcal	8632kcal	8717kcal	8803kcal	8888kcal	8974kcal	9059kcal	9145kcal	9230kcal	9316kcal	9401kcal	9487kcal	9572kcal	9658kcal	9743kcal	9829kcal	9914kcal	9999kcal	10085kcal	10170kcal	10256kcal	10341kcal	10427kcal	10512kcal	10598kcal	10683kcal	10769kcal	10854kcal	10940kcal	11025kcal	11111kcal	11196kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11538kcal	11623kcal	11709kcal	11794kcal	11880kcal	11965kcal	12051kcal	12136kcal	12222kcal	12307kcal	12393kcal	12478kcal	12564kcal	12649kcal	12735kcal	12820kcal
皿洗い	2991kcal	3076kcal	3162kcal	3247kcal	3333kcal	3418kcal	3504kcal	3589kcal	3675kcal	3760kcal	3846kcal	3931kcal	4017kcal	4102kcal	4188kcal	4273kcal	4358kcal	4444kcal	4529kcal	4615kcal	4700kcal	4786kcal	4871kcal	4957kcal	5042kcal	5128kcal	5213kcal	5299kcal	5384kcal	5470kcal	5555kcal	5641kcal	5726kcal	5811kcal	5897kcal	5982kcal	6068kcal	6153kcal	6239kcal	6324kcal	6410kcal	6495kcal	6581kcal	6666kcal	6752kcal	6837kcal	6923kcal	7008kcal	7094kcal	7179kcal	7264kcal	7350kcal	7435kcal	7521kcal	7606kcal	7692kcal	7777kcal	7863kcal	7948kcal	8034kcal	8119kcal	8205kcal	8290kcal	8376kcal	8461kcal	8547kcal	8632kcal	8717kcal	8803kcal	8888kcal	8974kcal	9059kcal	9145kcal	9230kcal	9316kcal	9401kcal	9487kcal	9572kcal	9658kcal	9743kcal	9829kcal	9914kcal	9999kcal	10085kcal	10170kcal	10256kcal	10341kcal	10427kcal	10512kcal	10598kcal	10683kcal	10769kcal	10854kcal	10940kcal	11025kcal	11111kcal	11196kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11538kcal	11623kcal	11709kcal	11794kcal	11880kcal	11965kcal	12051kcal	12136kcal	12222kcal	12307kcal	12393kcal	12478kcal	12564kcal	12649kcal	12735kcal	12820kcal
ヨガハタ	2991kcal	3076kcal	3162kcal	3247kcal	3333kcal	3418kcal	3504kcal	3589kcal	3675kcal	3760kcal	3846kcal	3931kcal	4017kcal	4102kcal	4188kcal	4273kcal	4358kcal	4444kcal	4529kcal	4615kcal	4700kcal	4786kcal	4871kcal	4957kcal	5042kcal	5128kcal	5213kcal	5299kcal	5384kcal	5470kcal	5555kcal	5641kcal	5726kcal	5811kcal	5897kcal	5982kcal	6068kcal	6153kcal	6239kcal	6324kcal	6410kcal	6495kcal	6581kcal	6666kcal	6752kcal	6837kcal	6923kcal	7008kcal	7094kcal	7179kcal	7264kcal	7350kcal	7435kcal	7521kcal	7606kcal	7692kcal	7777kcal	7863kcal	7948kcal	8034kcal	8119kcal	8205kcal	8290kcal	8376kcal	8461kcal	8547kcal	8632kcal	8717kcal	8803kcal	8888kcal	8974kcal	9059kcal	9145kcal	9230kcal	9316kcal	9401kcal	9487kcal	9572kcal	9658kcal	9743kcal	9829kcal	9914kcal	9999kcal	10085kcal	10170kcal	10256kcal	10341kcal	10427kcal	10512kcal	10598kcal	10683kcal	10769kcal	10854kcal	10940kcal	11025kcal	11111kcal	11196kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11538kcal	11623kcal	11709kcal	11794kcal	11880kcal	11965kcal	12051kcal	12136kcal	12222kcal	12307kcal	12393kcal	12478kcal	12564kcal	12649kcal	12735kcal	12820kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2492kcal	2564kcal	2635kcal	2706kcal	2777kcal	2849kcal	2920kcal	2991kcal	3062kcal	3133kcal	3205kcal	3276kcal	3347kcal	3418kcal	3490kcal	3561kcal	3632kcal	3703kcal	3774kcal	3846kcal	3917kcal	3988kcal	4059kcal	4131kcal	4202kcal	4273kcal	4344kcal	4415kcal	4487kcal	4558kcal	4629kcal	4700kcal	4772kcal	4843kcal	4914kcal	4985kcal	5056kcal	5128kcal	5199kcal	5270kcal	5341kcal	5413kcal	5484kcal	5555kcal	5626kcal	5698kcal	5769kcal	5840kcal	5911kcal	5982kcal	6054kcal	6125kcal	6196kcal	6267kcal	6339kcal	6410kcal	6481kcal	6552kcal	6623kcal	6695kcal	6766kcal	6837kcal	6908kcal	6980kcal	7051kcal	7122kcal	7193kcal	7264kcal	7336kcal	7407kcal	7478kcal	7549kcal	7621kcal	7692kcal	7763kcal	7834kcal	7905kcal	7977kcal	8048kcal	8119kcal	8190kcal	8262kcal	8333kcal	8404kcal	8475kcal	8547kcal	8618kcal	8689kcal	8760kcal	8831kcal	8903kcal	8974kcal	9045kcal	9116kcal	9188kcal	9259kcal	9330kcal	9401kcal	9472kcal	9544kcal	9615kcal	9686kcal	9757kcal	9829kcal	9900kcal	9971kcal	10042kcal	10113kcal	10185kcal	10256kcal	10327kcal	10398kcal	10470kcal	10541kcal	10612kcal	10683kcal
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風呂で入浴	1495kcal	1538kcal	1581kcal	1623kcal	1666kcal	1709kcal	1752kcal	1794kcal	1837kcal	1880kcal	1923kcal	1965kcal	2008kcal	2051kcal	2094kcal	2136kcal	2179kcal	2222kcal	2264kcal	2307kcal	2350kcal	2393kcal	2435kcal	2478kcal	2521kcal	2564kcal	2606kcal	2649kcal	2692kcal	2735kcal	2777kcal	2820kcal	2863kcal	2905kcal	2948kcal	2991kcal	3034kcal	3076kcal	3119kcal	3162kcal	3205kcal	3247kcal	3290kcal	3333kcal	3376kcal	3418kcal	3461kcal	3504kcal	3547kcal	3589kcal	3632kcal	3675kcal	3717kcal	3760kcal	3803kcal	3846kcal	3888kcal	3931kcal	3974kcal	4017kcal	4059kcal	4102kcal	4145kcal	4188kcal	4230kcal	4273kcal	4316kcal	4358kcal	4401kcal	4444kcal	4487kcal	4529kcal	4572kcal	4615kcal	4658kcal	4700kcal	4743kcal	4786kcal	4829kcal	4871kcal	4914kcal	4957kcal	4999kcal	5042kcal	5085kcal	5128kcal	5170kcal	5213kcal	5256kcal	5299kcal	5341kcal	5384kcal	5427kcal	5470kcal	5512kcal	5555kcal	5598kcal	5641kcal	5683kcal	5726kcal	5769kcal	5811kcal	5854kcal	5897kcal	5940kcal	5982kcal	6025kcal	6068kcal	6111kcal	6153kcal	6196kcal	6239kcal	6282kcal	6324kcal	6367kcal	6410kcal
デスクワーク	1296kcal	1333kcal	1370kcal	1407kcal	1444kcal	1481kcal	1518kcal	1555kcal	1592kcal	1629kcal	1666kcal	1703kcal	1740kcal	1777kcal	1814kcal	1851kcal	1888kcal	1925kcal	1962kcal	1999kcal	2037kcal	2074kcal	2111kcal	2148kcal	2185kcal	2222kcal	2259kcal	2296kcal	2333kcal	2370kcal	2407kcal	2444kcal	2481kcal	2518kcal	2555kcal	2592kcal	2629kcal	2666kcal	2703kcal	2740kcal	2777kcal	2814kcal	2851kcal	2888kcal	2925kcal	2962kcal	2999kcal	3037kcal	3074kcal	3111kcal	3148kcal	3185kcal	3222kcal	3259kcal	3296kcal	3333kcal	3370kcal	3407kcal	3444kcal	3481kcal	3518kcal	3555kcal	3592kcal	3629kcal	3666kcal	3703kcal	3740kcal	3777kcal	3814kcal	3851kcal	3888kcal	3925kcal	3962kcal	3999kcal	4037kcal	4074kcal	4111kcal	4148kcal	4185kcal	4222kcal	4259kcal	4296kcal	4333kcal	4370kcal	4407kcal	4444kcal	4481kcal	4518kcal	4555kcal	4592kcal	4629kcal	4666kcal	4703kcal	4740kcal	4777kcal	4814kcal	4851kcal	4888kcal	4925kcal	4962kcal	4999kcal	5037kcal	5074kcal	5111kcal	5148kcal	5185kcal	5222kcal	5259kcal	5296kcal	5333kcal	5370kcal	5407kcal	5444kcal	5481kcal	5518kcal	5555kcal
電車バスに乗車	1296kcal	1333kcal	1370kcal	1407kcal	1444kcal	1481kcal	1518kcal	1555kcal	1592kcal	1629kcal	1666kcal	1703kcal	1740kcal	1777kcal	1814kcal	1851kcal	1888kcal	1925kcal	1962kcal	1999kcal	2037kcal	2074kcal	2111kcal	2148kcal	2185kcal	2222kcal	2259kcal	2296kcal	2333kcal	2370kcal	2407kcal	2444kcal	2481kcal	2518kcal	2555kcal	2592kcal	2629kcal	2666kcal	2703kcal	2740kcal	2777kcal	2814kcal	2851kcal	2888kcal	2925kcal	2962kcal	2999kcal	3037kcal	3074kcal	3111kcal	3148kcal	3185kcal	3222kcal	3259kcal	3296kcal	3333kcal	3370kcal	3407kcal	3444kcal	3481kcal	3518kcal	3555kcal	3592kcal	3629kcal	3666kcal	3703kcal	3740kcal	3777kcal	3814kcal	3851kcal	3888kcal	3925kcal	3962kcal	3999kcal	4037kcal	4074kcal	4111kcal	4148kcal	4185kcal	4222kcal	4259kcal	4296kcal	4333kcal	4370kcal	4407kcal	4444kcal	4481kcal	4518kcal	4555kcal	4592kcal	4629kcal	4666kcal	4703kcal	4740kcal	4777kcal	4814kcal	4851kcal	4888kcal	4925kcal	4962kcal	4999kcal	5037kcal	5074kcal	5111kcal	5148kcal	5185kcal	5222kcal	5259kcal	5296kcal	5333kcal	5370kcal	5407kcal	5444kcal	5481kcal	5518kcal	5555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ