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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9544kcal 9817kcal 10090kcal 10362kcal 10635kcal 10908kcal 11180kcal 11453kcal 11726kcal 11999kcal 12271kcal 12544kcal 12817kcal 13089kcal 13362kcal 13635kcal 13908kcal 14180kcal 14453kcal 14726kcal 14998kcal 15271kcal 15544kcal 15816kcal 16089kcal 16362kcal 16635kcal 16907kcal 17180kcal 17453kcal 17725kcal 17998kcal 18271kcal 18544kcal 18816kcal 19089kcal 19362kcal 19634kcal 19907kcal 20180kcal 20452kcal 20725kcal 20998kcal 21271kcal 21543kcal 21816kcal 22089kcal 22361kcal 22634kcal 22907kcal 23180kcal 23452kcal 23725kcal 23998kcal 24270kcal 24543kcal 24816kcal 25088kcal 25361kcal 25634kcal 25907kcal 26179kcal 26452kcal 26725kcal 26997kcal 27270kcal 27543kcal 27816kcal 28088kcal 28361kcal 28634kcal 28906kcal 29179kcal 29452kcal 29724kcal 29997kcal 30270kcal 30543kcal 30815kcal 31088kcal 31361kcal 31633kcal 31906kcal 32179kcal 32452kcal 32724kcal 32997kcal 33270kcal 33542kcal 33815kcal 34088kcal 34360kcal 34633kcal 34906kcal 35179kcal 35451kcal 35724kcal 35997kcal 36269kcal 36542kcal 36815kcal 37088kcal 37360kcal 37633kcal 37906kcal 38178kcal 38451kcal 38724kcal 38996kcal 39269kcal 39542kcal 39815kcal 40087kcal 40360kcal 40633kcal 40905kcal
山登り 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19533kcal 20091kcal 20649kcal 21207kcal 21765kcal 22323kcal 22881kcal 23440kcal 23998kcal 24556kcal 25114kcal 25672kcal 26230kcal 26788kcal 27346kcal 27904kcal 28462kcal 29020kcal 29579kcal 30137kcal 30695kcal 31253kcal 31811kcal 32369kcal 32927kcal 33485kcal 34043kcal 34601kcal 35160kcal 35718kcal 36276kcal 36834kcal 37392kcal 37950kcal 38508kcal 39066kcal 39624kcal 40182kcal 40741kcal 41299kcal 41857kcal 42415kcal 42973kcal 43531kcal 44089kcal 44647kcal 45205kcal 45763kcal 46321kcal 46880kcal 47438kcal 47996kcal 48554kcal 49112kcal 49670kcal 50228kcal 50786kcal 51344kcal 51902kcal 52461kcal 53019kcal 53577kcal 54135kcal 54693kcal 55251kcal 55809kcal 56367kcal 56925kcal 57483kcal 58041kcal 58600kcal 59158kcal 59716kcal 60274kcal 60832kcal 61390kcal 61948kcal 62506kcal 63064kcal 63622kcal 64181kcal 64739kcal 65297kcal 65855kcal 66413kcal 66971kcal 67529kcal 68087kcal 68645kcal 69203kcal 69762kcal 70320kcal 70878kcal 71436kcal 71994kcal 72552kcal 73110kcal 73668kcal 74226kcal 74784kcal 75342kcal 75901kcal 76459kcal 77017kcal 77575kcal 78133kcal 78691kcal 79249kcal 79807kcal 80365kcal 80923kcal 81482kcal 82040kcal 82598kcal 83156kcal 83714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26192kcal 26940kcal 27689kcal 28437kcal 29185kcal 29934kcal 30682kcal 31430kcal 32179kcal 32927kcal 33676kcal 34424kcal 35172kcal 35921kcal 36669kcal 37417kcal 38166kcal 38914kcal 39662kcal 40411kcal 41159kcal 41907kcal 42656kcal 43404kcal 44153kcal 44901kcal 45649kcal 46398kcal 47146kcal 47894kcal 48643kcal 49391kcal 50139kcal 50888kcal 51636kcal 52384kcal 53133kcal 53881kcal 54629kcal 55378kcal 56126kcal 56875kcal 57623kcal 58371kcal 59120kcal 59868kcal 60616kcal 61365kcal 62113kcal 62861kcal 63610kcal 64358kcal 65106kcal 65855kcal 66603kcal 67352kcal 68100kcal 68848kcal 69597kcal 70345kcal 71093kcal 71842kcal 72590kcal 73338kcal 74087kcal 74835kcal 75583kcal 76332kcal 77080kcal 77829kcal 78577kcal 79325kcal 80074kcal 80822kcal 81570kcal 82319kcal 83067kcal 83815kcal 84564kcal 85312kcal 86060kcal 86809kcal 87557kcal 88306kcal 89054kcal 89802kcal 90551kcal 91299kcal 92047kcal 92796kcal 93544kcal 94292kcal 95041kcal 95789kcal 96537kcal 97286kcal 98034kcal 98782kcal 99531kcal 100279kcal 101028kcal 101776kcal 102524kcal 103273kcal 104021kcal 104769kcal 105518kcal 106266kcal 107014kcal 107763kcal 108511kcal 109259kcal 110008kcal 110756kcal 111505kcal 112253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29642kcal 30422kcal 31202kcal 31982kcal 32762kcal 33542kcal 34322kcal 35102kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39003kcal 39783kcal 40563kcal 41343kcal 42123kcal 42903kcal 43683kcal 44463kcal 45243kcal 46023kcal 46803kcal 47584kcal 48364kcal 49144kcal 49924kcal 50704kcal 51484kcal 52264kcal 53044kcal 53824kcal 54604kcal 55384kcal 56164kcal 56944kcal 57724kcal 58504kcal 59285kcal 60065kcal 60845kcal 61625kcal 62405kcal 63185kcal 63965kcal 64745kcal 65525kcal 66305kcal 67085kcal 67865kcal 68645kcal 69425kcal 70205kcal 70986kcal 71766kcal 72546kcal 73326kcal 74106kcal 74886kcal 75666kcal 76446kcal 77226kcal 78006kcal 78786kcal 79566kcal 80346kcal 81126kcal 81906kcal 82686kcal 83467kcal 84247kcal 85027kcal 85807kcal 86587kcal 87367kcal 88147kcal 88927kcal 89707kcal 90487kcal 91267kcal 92047kcal 92827kcal 93607kcal 94387kcal 95168kcal 95948kcal 96728kcal 97508kcal 98288kcal 99068kcal 99848kcal 100628kcal 101408kcal 102188kcal 102968kcal 103748kcal 104528kcal 105308kcal 106088kcal 106869kcal 107649kcal 108429kcal 109209kcal 109989kcal 110769kcal 111549kcal 112329kcal 113109kcal 113889kcal 114669kcal 115449kcal 116229kcal 117009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11764kcal 12100kcal 12436kcal 12772kcal 13108kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14453kcal 14789kcal 15125kcal 15461kcal 15797kcal 16134kcal 16470kcal 16806kcal 17142kcal 17478kcal 17814kcal 18150kcal 18486kcal 18823kcal 19159kcal 19495kcal 19831kcal 20167kcal 20503kcal 20839kcal 21175kcal 21512kcal 21848kcal 22184kcal 22520kcal 22856kcal 23192kcal 23528kcal 23864kcal 24201kcal 24537kcal 24873kcal 25209kcal 25545kcal 25881kcal 26217kcal 26553kcal 26890kcal 27226kcal 27562kcal 27898kcal 28234kcal 28570kcal 28906kcal 29242kcal 29579kcal 29915kcal 30251kcal 30587kcal 30923kcal 31259kcal 31595kcal 31931kcal 32268kcal 32604kcal 32940kcal 33276kcal 33612kcal 33948kcal 34284kcal 34620kcal 34957kcal 35293kcal 35629kcal 35965kcal 36301kcal 36637kcal 36973kcal 37309kcal 37646kcal 37982kcal 38318kcal 38654kcal 38990kcal 39326kcal 39662kcal 39998kcal 40335kcal 40671kcal 41007kcal 41343kcal 41679kcal 42015kcal 42351kcal 42688kcal 43024kcal 43360kcal 43696kcal 44032kcal 44368kcal 44704kcal 45040kcal 45377kcal 45713kcal 46049kcal 46385kcal 46721kcal 47057kcal 47393kcal 47729kcal 48066kcal 48402kcal 48738kcal 49074kcal 49410kcal 49746kcal 50082kcal 50418kcal
水泳
(普通:全般)		 18423kcal 18949kcal 19476kcal 20002kcal 20529kcal 21055kcal 21581kcal 22108kcal 22634kcal 23160kcal 23687kcal 24213kcal 24740kcal 25266kcal 25792kcal 26319kcal 26845kcal 27372kcal 27898kcal 28424kcal 28951kcal 29477kcal 30004kcal 30530kcal 31056kcal 31583kcal 32109kcal 32635kcal 33162kcal 33688kcal 34215kcal 34741kcal 35267kcal 35794kcal 36320kcal 36847kcal 37373kcal 37899kcal 38426kcal 38952kcal 39478kcal 40005kcal 40531kcal 41058kcal 41584kcal 42110kcal 42637kcal 43163kcal 43690kcal 44216kcal 44742kcal 45269kcal 45795kcal 46321kcal 46848kcal 47374kcal 47901kcal 48427kcal 48953kcal 49480kcal 50006kcal 50533kcal 51059kcal 51585kcal 52112kcal 52638kcal 53164kcal 53691kcal 54217kcal 54744kcal 55270kcal 55796kcal 56323kcal 56849kcal 57376kcal 57902kcal 58428kcal 58955kcal 59481kcal 60008kcal 60534kcal 61060kcal 61587kcal 62113kcal 62639kcal 63166kcal 63692kcal 64219kcal 64745kcal 65271kcal 65798kcal 66324kcal 66851kcal 67377kcal 67903kcal 68430kcal 68956kcal 69482kcal 70009kcal 70535kcal 71062kcal 71588kcal 72114kcal 72641kcal 73167kcal 73694kcal 74220kcal 74746kcal 75273kcal 75799kcal 76325kcal 76852kcal 77378kcal 77905kcal 78431kcal 78957kcal
水泳
(速め:全般)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
水泳
(バタフライ)		 30631kcal 31507kcal 32382kcal 33257kcal 34132kcal 35007kcal 35883kcal 36758kcal 37633kcal 38508kcal 39383kcal 40259kcal 41134kcal 42009kcal 42884kcal 43759kcal 44634kcal 45510kcal 46385kcal 47260kcal 48135kcal 49010kcal 49886kcal 50761kcal 51636kcal 52511kcal 53386kcal 54262kcal 55137kcal 56012kcal 56887kcal 57762kcal 58638kcal 59513kcal 60388kcal 61263kcal 62138kcal 63014kcal 63889kcal 64764kcal 65639kcal 66514kcal 67390kcal 68265kcal 69140kcal 70015kcal 70890kcal 71766kcal 72641kcal 73516kcal 74391kcal 75266kcal 76142kcal 77017kcal 77892kcal 78767kcal 79642kcal 80518kcal 81393kcal 82268kcal 83143kcal 84018kcal 84894kcal 85769kcal 86644kcal 87519kcal 88394kcal 89269kcal 90145kcal 91020kcal 91895kcal 92770kcal 93645kcal 94521kcal 95396kcal 96271kcal 97146kcal 98021kcal 98897kcal 99772kcal 100647kcal 101522kcal 102397kcal 103273kcal 104148kcal 105023kcal 105898kcal 106773kcal 107649kcal 108524kcal 109399kcal 110274kcal 111149kcal 112025kcal 112900kcal 113775kcal 114650kcal 115525kcal 116401kcal 117276kcal 118151kcal 119026kcal 119901kcal 120777kcal 121652kcal 122527kcal 123402kcal 124277kcal 125153kcal 126028kcal 126903kcal 127778kcal 128653kcal 129529kcal 130404kcal 131279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
筋トレ
背筋運動		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
筋トレ
懸垂		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
筋トレ
スクワット		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ヨガ
ハタ		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
ヨガ
パワー		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
ダンス
ゆっくり		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ダンス
普通		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37500kcal 37963kcal 38426kcal 38889kcal 39352kcal 39815kcal 40278kcal 40741kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49537kcal 50000kcal 50463kcal 50926kcal 51389kcal 51852kcal 52315kcal 52778kcal 53241kcal 53704kcal 54167kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62037kcal 62500kcal 62963kcal 63426kcal 63889kcal 64352kcal 64815kcal 65278kcal 65741kcal 66204kcal 66667kcal 67130kcal 67593kcal 68056kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
ダンス
激しい		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
踏み台昇降 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
トランポリン
ゆっくり		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
HIIT
ジャンプなし		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
HIIT
ジャンプあり		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
料理全般 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
掃除機をかける 7325kcal 7534kcal 7743kcal 7952kcal 8162kcal 8371kcal 8580kcal 8790kcal 8999kcal 9208kcal 9417kcal 9627kcal 9836kcal 10045kcal 10255kcal 10464kcal 10673kcal 10882kcal 11092kcal 11301kcal 11510kcal 11720kcal 11929kcal 12138kcal 12347kcal 12557kcal 12766kcal 12975kcal 13185kcal 13394kcal 13603kcal 13812kcal 14022kcal 14231kcal 14440kcal 14650kcal 14859kcal 15068kcal 15277kcal 15487kcal 15696kcal 15905kcal 16115kcal 16324kcal 16533kcal 16742kcal 16952kcal 17161kcal 17370kcal 17580kcal 17789kcal 17998kcal 18207kcal 18417kcal 18626kcal 18835kcal 19045kcal 19254kcal 19463kcal 19672kcal 19882kcal 20091kcal 20300kcal 20510kcal 20719kcal 20928kcal 21137kcal 21347kcal 21556kcal 21765kcal 21975kcal 22184kcal 22393kcal 22602kcal 22812kcal 23021kcal 23230kcal 23440kcal 23649kcal 23858kcal 24067kcal 24277kcal 24486kcal 24695kcal 24905kcal 25114kcal 25323kcal 25532kcal 25742kcal 25951kcal 26160kcal 26370kcal 26579kcal 26788kcal 26997kcal 27207kcal 27416kcal 27625kcal 27835kcal 28044kcal 28253kcal 28462kcal 28672kcal 28881kcal 29090kcal 29300kcal 29509kcal 29718kcal 29927kcal 30137kcal 30346kcal 30555kcal 30765kcal 30974kcal 31183kcal 31392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
部屋の片づけ全般 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12481kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14003kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16134kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17656kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19178kcal 19482kcal 19787kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21309kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22831kcal 23135kcal 23440kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24962kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26484kcal 26788kcal 27093kcal 27397kcal 27701kcal 28006kcal 28310kcal 28615kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30137kcal 30441kcal 30746kcal 31050kcal 31354kcal 31659kcal 31963kcal 32268kcal 32572kcal 32876kcal 33181kcal 33485kcal 33790kcal 34094kcal 34399kcal 34703kcal 35007kcal 35312kcal 35616kcal 35921kcal 36225kcal 36529kcal 36834kcal 37138kcal 37443kcal 37747kcal 38052kcal 38356kcal 38660kcal 38965kcal 39269kcal 39574kcal 39878kcal 40182kcal 40487kcal 40791kcal 41096kcal 41400kcal 41704kcal 42009kcal 42313kcal 42618kcal 42922kcal 43227kcal 43531kcal 43835kcal 44140kcal 44444kcal 44749kcal 45053kcal 45357kcal 45662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
トイレ 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6506kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7191kcal 7305kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7876kcal 7990kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8675kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9360kcal 9474kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10045kcal 10159kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10844kcal 10958kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11529kcal 11643kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12214kcal 12328kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12785kcal 12899kcal 13013kcal 13127kcal 13242kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13698kcal 13812kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14269kcal 14383kcal 14497kcal 14611kcal 14726kcal 14840kcal 14954kcal 15068kcal 15182kcal 15296kcal 15411kcal 15525kcal 15639kcal 15753kcal 15867kcal 15981kcal 16095kcal 16210kcal 16324kcal 16438kcal 16552kcal 16666kcal 16780kcal 16895kcal 17009kcal 17123kcal
風呂でシャワー 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
風呂で入浴 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
デスクワーク 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3710kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4452kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5029kcal 5111kcal 5194kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5771kcal 5853kcal 5936kcal 6018kcal 6101kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6513kcal 6595kcal 6678kcal 6760kcal 6843kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7255kcal 7337kcal 7420kcal 7502kcal 7585kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7997kcal 8079kcal 8162kcal 8244kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8739kcal 8821kcal 8904kcal 8986kcal 9069kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9481kcal 9563kcal 9646kcal 9728kcal 9811kcal 9893kcal 9975kcal 10058kcal 10140kcal 10223kcal 10305kcal 10388kcal 10470kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10800kcal 10882kcal 10965kcal 11047kcal 11130kcal 11212kcal 11295kcal 11377kcal 11459kcal 11542kcal 11624kcal 11707kcal 11789kcal 11872kcal 11954kcal 12037kcal 12119kcal 12202kcal 12284kcal 12366kcal
立って仕事をする 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6506kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7191kcal 7305kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7876kcal 7990kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8675kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9360kcal 9474kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10045kcal 10159kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10844kcal 10958kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11529kcal 11643kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12214kcal 12328kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12785kcal 12899kcal 13013kcal 13127kcal 13242kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13698kcal 13812kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14269kcal 14383kcal 14497kcal 14611kcal 14726kcal 14840kcal 14954kcal 15068kcal 15182kcal 15296kcal 15411kcal 15525kcal 15639kcal 15753kcal 15867kcal 15981kcal 16095kcal 16210kcal 16324kcal 16438kcal 16552kcal 16666kcal 16780kcal 16895kcal 17009kcal 17123kcal
体をよく動かす仕事 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
電車バスに乗車 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3710kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4452kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5029kcal 5111kcal 5194kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5771kcal 5853kcal 5936kcal 6018kcal 6101kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6513kcal 6595kcal 6678kcal 6760kcal 6843kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7255kcal 7337kcal 7420kcal 7502kcal 7585kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7997kcal 8079kcal 8162kcal 8244kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8739kcal 8821kcal 8904kcal 8986kcal 9069kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9481kcal 9563kcal 9646kcal 9728kcal 9811kcal 9893kcal 9975kcal 10058kcal 10140kcal 10223kcal 10305kcal 10388kcal 10470kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10800kcal 10882kcal 10965kcal 11047kcal 11130kcal 11212kcal 11295kcal 11377kcal 11459kcal 11542kcal 11624kcal 11707kcal 11789kcal 11872kcal 11954kcal 12037kcal 12119kcal 12202kcal 12284kcal 12366kcal
自動車を運転 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30631kcal 31507kcal 32382kcal 33257kcal 34132kcal 35007kcal 35883kcal 36758kcal 37633kcal 38508kcal 39383kcal 40259kcal 41134kcal 42009kcal 42884kcal 43759kcal 44634kcal 45510kcal 46385kcal 47260kcal 48135kcal 49010kcal 49886kcal 50761kcal 51636kcal 52511kcal 53386kcal 54262kcal 55137kcal 56012kcal 56887kcal 57762kcal 58638kcal 59513kcal 60388kcal 61263kcal 62138kcal 63014kcal 63889kcal 64764kcal 65639kcal 66514kcal 67390kcal 68265kcal 69140kcal 70015kcal 70890kcal 71766kcal 72641kcal 73516kcal 74391kcal 75266kcal 76142kcal 77017kcal 77892kcal 78767kcal 79642kcal 80518kcal 81393kcal 82268kcal 83143kcal 84018kcal 84894kcal 85769kcal 86644kcal 87519kcal 88394kcal 89269kcal 90145kcal 91020kcal 91895kcal 92770kcal 93645kcal 94521kcal 95396kcal 96271kcal 97146kcal 98021kcal 98897kcal 99772kcal 100647kcal 101522kcal 102397kcal 103273kcal 104148kcal 105023kcal 105898kcal 106773kcal 107649kcal 108524kcal 109399kcal 110274kcal 111149kcal 112025kcal 112900kcal 113775kcal 114650kcal 115525kcal 116401kcal 117276kcal 118151kcal 119026kcal 119901kcal 120777kcal 121652kcal 122527kcal 123402kcal 124277kcal 125153kcal 126028kcal 126903kcal 127778kcal 128653kcal 129529kcal 130404kcal 131279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29642kcal 30422kcal 31202kcal 31982kcal 32762kcal 33542kcal 34322kcal 35102kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39003kcal 39783kcal 40563kcal 41343kcal 42123kcal 42903kcal 43683kcal 44463kcal 45243kcal 46023kcal 46803kcal 47584kcal 48364kcal 49144kcal 49924kcal 50704kcal 51484kcal 52264kcal 53044kcal 53824kcal 54604kcal 55384kcal 56164kcal 56944kcal 57724kcal 58504kcal 59285kcal 60065kcal 60845kcal 61625kcal 62405kcal 63185kcal 63965kcal 64745kcal 65525kcal 66305kcal 67085kcal 67865kcal 68645kcal 69425kcal 70205kcal 70986kcal 71766kcal 72546kcal 73326kcal 74106kcal 74886kcal 75666kcal 76446kcal 77226kcal 78006kcal 78786kcal 79566kcal 80346kcal 81126kcal 81906kcal 82686kcal 83467kcal 84247kcal 85027kcal 85807kcal 86587kcal 87367kcal 88147kcal 88927kcal 89707kcal 90487kcal 91267kcal 92047kcal 92827kcal 93607kcal 94387kcal 95168kcal 95948kcal 96728kcal 97508kcal 98288kcal 99068kcal 99848kcal 100628kcal 101408kcal 102188kcal 102968kcal 103748kcal 104528kcal 105308kcal 106088kcal 106869kcal 107649kcal 108429kcal 109209kcal 109989kcal 110769kcal 111549kcal 112329kcal 113109kcal 113889kcal 114669kcal 115449kcal 116229kcal 117009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26192kcal 26940kcal 27689kcal 28437kcal 29185kcal 29934kcal 30682kcal 31430kcal 32179kcal 32927kcal 33676kcal 34424kcal 35172kcal 35921kcal 36669kcal 37417kcal 38166kcal 38914kcal 39662kcal 40411kcal 41159kcal 41907kcal 42656kcal 43404kcal 44153kcal 44901kcal 45649kcal 46398kcal 47146kcal 47894kcal 48643kcal 49391kcal 50139kcal 50888kcal 51636kcal 52384kcal 53133kcal 53881kcal 54629kcal 55378kcal 56126kcal 56875kcal 57623kcal 58371kcal 59120kcal 59868kcal 60616kcal 61365kcal 62113kcal 62861kcal 63610kcal 64358kcal 65106kcal 65855kcal 66603kcal 67352kcal 68100kcal 68848kcal 69597kcal 70345kcal 71093kcal 71842kcal 72590kcal 73338kcal 74087kcal 74835kcal 75583kcal 76332kcal 77080kcal 77829kcal 78577kcal 79325kcal 80074kcal 80822kcal 81570kcal 82319kcal 83067kcal 83815kcal 84564kcal 85312kcal 86060kcal 86809kcal 87557kcal 88306kcal 89054kcal 89802kcal 90551kcal 91299kcal 92047kcal 92796kcal 93544kcal 94292kcal 95041kcal 95789kcal 96537kcal 97286kcal 98034kcal 98782kcal 99531kcal 100279kcal 101028kcal 101776kcal 102524kcal 103273kcal 104021kcal 104769kcal 105518kcal 106266kcal 107014kcal 107763kcal 108511kcal 109259kcal 110008kcal 110756kcal 111505kcal 112253kcal
水泳
(速め:全般)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
ダンス
激しい		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19533kcal 20091kcal 20649kcal 21207kcal 21765kcal 22323kcal 22881kcal 23440kcal 23998kcal 24556kcal 25114kcal 25672kcal 26230kcal 26788kcal 27346kcal 27904kcal 28462kcal 29020kcal 29579kcal 30137kcal 30695kcal 31253kcal 31811kcal 32369kcal 32927kcal 33485kcal 34043kcal 34601kcal 35160kcal 35718kcal 36276kcal 36834kcal 37392kcal 37950kcal 38508kcal 39066kcal 39624kcal 40182kcal 40741kcal 41299kcal 41857kcal 42415kcal 42973kcal 43531kcal 44089kcal 44647kcal 45205kcal 45763kcal 46321kcal 46880kcal 47438kcal 47996kcal 48554kcal 49112kcal 49670kcal 50228kcal 50786kcal 51344kcal 51902kcal 52461kcal 53019kcal 53577kcal 54135kcal 54693kcal 55251kcal 55809kcal 56367kcal 56925kcal 57483kcal 58041kcal 58600kcal 59158kcal 59716kcal 60274kcal 60832kcal 61390kcal 61948kcal 62506kcal 63064kcal 63622kcal 64181kcal 64739kcal 65297kcal 65855kcal 66413kcal 66971kcal 67529kcal 68087kcal 68645kcal 69203kcal 69762kcal 70320kcal 70878kcal 71436kcal 71994kcal 72552kcal 73110kcal 73668kcal 74226kcal 74784kcal 75342kcal 75901kcal 76459kcal 77017kcal 77575kcal 78133kcal 78691kcal 79249kcal 79807kcal 80365kcal 80923kcal 81482kcal 82040kcal 82598kcal 83156kcal 83714kcal
水泳
(普通:全般)		 18423kcal 18949kcal 19476kcal 20002kcal 20529kcal 21055kcal 21581kcal 22108kcal 22634kcal 23160kcal 23687kcal 24213kcal 24740kcal 25266kcal 25792kcal 26319kcal 26845kcal 27372kcal 27898kcal 28424kcal 28951kcal 29477kcal 30004kcal 30530kcal 31056kcal 31583kcal 32109kcal 32635kcal 33162kcal 33688kcal 34215kcal 34741kcal 35267kcal 35794kcal 36320kcal 36847kcal 37373kcal 37899kcal 38426kcal 38952kcal 39478kcal 40005kcal 40531kcal 41058kcal 41584kcal 42110kcal 42637kcal 43163kcal 43690kcal 44216kcal 44742kcal 45269kcal 45795kcal 46321kcal 46848kcal 47374kcal 47901kcal 48427kcal 48953kcal 49480kcal 50006kcal 50533kcal 51059kcal 51585kcal 52112kcal 52638kcal 53164kcal 53691kcal 54217kcal 54744kcal 55270kcal 55796kcal 56323kcal 56849kcal 57376kcal 57902kcal 58428kcal 58955kcal 59481kcal 60008kcal 60534kcal 61060kcal 61587kcal 62113kcal 62639kcal 63166kcal 63692kcal 64219kcal 64745kcal 65271kcal 65798kcal 66324kcal 66851kcal 67377kcal 67903kcal 68430kcal 68956kcal 69482kcal 70009kcal 70535kcal 71062kcal 71588kcal 72114kcal 72641kcal 73167kcal 73694kcal 74220kcal 74746kcal 75273kcal 75799kcal 76325kcal 76852kcal 77378kcal 77905kcal 78431kcal 78957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
山登り 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
HIIT
ジャンプあり		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
ダンス
普通		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37500kcal 37963kcal 38426kcal 38889kcal 39352kcal 39815kcal 40278kcal 40741kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49537kcal 50000kcal 50463kcal 50926kcal 51389kcal 51852kcal 52315kcal 52778kcal 53241kcal 53704kcal 54167kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62037kcal 62500kcal 62963kcal 63426kcal 63889kcal 64352kcal 64815kcal 65278kcal 65741kcal 66204kcal 66667kcal 67130kcal 67593kcal 68056kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11764kcal 12100kcal 12436kcal 12772kcal 13108kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14453kcal 14789kcal 15125kcal 15461kcal 15797kcal 16134kcal 16470kcal 16806kcal 17142kcal 17478kcal 17814kcal 18150kcal 18486kcal 18823kcal 19159kcal 19495kcal 19831kcal 20167kcal 20503kcal 20839kcal 21175kcal 21512kcal 21848kcal 22184kcal 22520kcal 22856kcal 23192kcal 23528kcal 23864kcal 24201kcal 24537kcal 24873kcal 25209kcal 25545kcal 25881kcal 26217kcal 26553kcal 26890kcal 27226kcal 27562kcal 27898kcal 28234kcal 28570kcal 28906kcal 29242kcal 29579kcal 29915kcal 30251kcal 30587kcal 30923kcal 31259kcal 31595kcal 31931kcal 32268kcal 32604kcal 32940kcal 33276kcal 33612kcal 33948kcal 34284kcal 34620kcal 34957kcal 35293kcal 35629kcal 35965kcal 36301kcal 36637kcal 36973kcal 37309kcal 37646kcal 37982kcal 38318kcal 38654kcal 38990kcal 39326kcal 39662kcal 39998kcal 40335kcal 40671kcal 41007kcal 41343kcal 41679kcal 42015kcal 42351kcal 42688kcal 43024kcal 43360kcal 43696kcal 44032kcal 44368kcal 44704kcal 45040kcal 45377kcal 45713kcal 46049kcal 46385kcal 46721kcal 47057kcal 47393kcal 47729kcal 48066kcal 48402kcal 48738kcal 49074kcal 49410kcal 49746kcal 50082kcal 50418kcal
踏み台昇降 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
HIIT
ジャンプなし		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ダンス
ゆっくり		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
筋トレ
スクワット		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
部屋の片づけ全般 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12481kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14003kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16134kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17656kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19178kcal 19482kcal 19787kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21309kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22831kcal 23135kcal 23440kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24962kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26484kcal 26788kcal 27093kcal 27397kcal 27701kcal 28006kcal 28310kcal 28615kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30137kcal 30441kcal 30746kcal 31050kcal 31354kcal 31659kcal 31963kcal 32268kcal 32572kcal 32876kcal 33181kcal 33485kcal 33790kcal 34094kcal 34399kcal 34703kcal 35007kcal 35312kcal 35616kcal 35921kcal 36225kcal 36529kcal 36834kcal 37138kcal 37443kcal 37747kcal 38052kcal 38356kcal 38660kcal 38965kcal 39269kcal 39574kcal 39878kcal 40182kcal 40487kcal 40791kcal 41096kcal 41400kcal 41704kcal 42009kcal 42313kcal 42618kcal 42922kcal 43227kcal 43531kcal 43835kcal 44140kcal 44444kcal 44749kcal 45053kcal 45357kcal 45662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9544kcal 9817kcal 10090kcal 10362kcal 10635kcal 10908kcal 11180kcal 11453kcal 11726kcal 11999kcal 12271kcal 12544kcal 12817kcal 13089kcal 13362kcal 13635kcal 13908kcal 14180kcal 14453kcal 14726kcal 14998kcal 15271kcal 15544kcal 15816kcal 16089kcal 16362kcal 16635kcal 16907kcal 17180kcal 17453kcal 17725kcal 17998kcal 18271kcal 18544kcal 18816kcal 19089kcal 19362kcal 19634kcal 19907kcal 20180kcal 20452kcal 20725kcal 20998kcal 21271kcal 21543kcal 21816kcal 22089kcal 22361kcal 22634kcal 22907kcal 23180kcal 23452kcal 23725kcal 23998kcal 24270kcal 24543kcal 24816kcal 25088kcal 25361kcal 25634kcal 25907kcal 26179kcal 26452kcal 26725kcal 26997kcal 27270kcal 27543kcal 27816kcal 28088kcal 28361kcal 28634kcal 28906kcal 29179kcal 29452kcal 29724kcal 29997kcal 30270kcal 30543kcal 30815kcal 31088kcal 31361kcal 31633kcal 31906kcal 32179kcal 32452kcal 32724kcal 32997kcal 33270kcal 33542kcal 33815kcal 34088kcal 34360kcal 34633kcal 34906kcal 35179kcal 35451kcal 35724kcal 35997kcal 36269kcal 36542kcal 36815kcal 37088kcal 37360kcal 37633kcal 37906kcal 38178kcal 38451kcal 38724kcal 38996kcal 39269kcal 39542kcal 39815kcal 40087kcal 40360kcal 40633kcal 40905kcal
ヨガ
パワー		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
筋トレ
腹筋運動		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
筋トレ
背筋運動		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
筋トレ
懸垂		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
トランポリン
ゆっくり		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
料理全般 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
掃除機をかける 7325kcal 7534kcal 7743kcal 7952kcal 8162kcal 8371kcal 8580kcal 8790kcal 8999kcal 9208kcal 9417kcal 9627kcal 9836kcal 10045kcal 10255kcal 10464kcal 10673kcal 10882kcal 11092kcal 11301kcal 11510kcal 11720kcal 11929kcal 12138kcal 12347kcal 12557kcal 12766kcal 12975kcal 13185kcal 13394kcal 13603kcal 13812kcal 14022kcal 14231kcal 14440kcal 14650kcal 14859kcal 15068kcal 15277kcal 15487kcal 15696kcal 15905kcal 16115kcal 16324kcal 16533kcal 16742kcal 16952kcal 17161kcal 17370kcal 17580kcal 17789kcal 17998kcal 18207kcal 18417kcal 18626kcal 18835kcal 19045kcal 19254kcal 19463kcal 19672kcal 19882kcal 20091kcal 20300kcal 20510kcal 20719kcal 20928kcal 21137kcal 21347kcal 21556kcal 21765kcal 21975kcal 22184kcal 22393kcal 22602kcal 22812kcal 23021kcal 23230kcal 23440kcal 23649kcal 23858kcal 24067kcal 24277kcal 24486kcal 24695kcal 24905kcal 25114kcal 25323kcal 25532kcal 25742kcal 25951kcal 26160kcal 26370kcal 26579kcal 26788kcal 26997kcal 27207kcal 27416kcal 27625kcal 27835kcal 28044kcal 28253kcal 28462kcal 28672kcal 28881kcal 29090kcal 29300kcal 29509kcal 29718kcal 29927kcal 30137kcal 30346kcal 30555kcal 30765kcal 30974kcal 31183kcal 31392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
体をよく動かす仕事 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
皿洗い 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
ヨガ
ハタ		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
自動車を運転 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
風呂でシャワー 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
トイレ 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6506kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7191kcal 7305kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7876kcal 7990kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8675kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9360kcal 9474kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10045kcal 10159kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10844kcal 10958kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11529kcal 11643kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12214kcal 12328kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12785kcal 12899kcal 13013kcal 13127kcal 13242kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13698kcal 13812kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14269kcal 14383kcal 14497kcal 14611kcal 14726kcal 14840kcal 14954kcal 15068kcal 15182kcal 15296kcal 15411kcal 15525kcal 15639kcal 15753kcal 15867kcal 15981kcal 16095kcal 16210kcal 16324kcal 16438kcal 16552kcal 16666kcal 16780kcal 16895kcal 17009kcal 17123kcal
立って仕事をする 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6506kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7191kcal 7305kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7876kcal 7990kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8675kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9360kcal 9474kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10045kcal 10159kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10844kcal 10958kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11529kcal 11643kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12214kcal 12328kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12785kcal 12899kcal 13013kcal 13127kcal 13242kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13698kcal 13812kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14269kcal 14383kcal 14497kcal 14611kcal 14726kcal 14840kcal 14954kcal 15068kcal 15182kcal 15296kcal 15411kcal 15525kcal 15639kcal 15753kcal 15867kcal 15981kcal 16095kcal 16210kcal 16324kcal 16438kcal 16552kcal 16666kcal 16780kcal 16895kcal 17009kcal 17123kcal
風呂で入浴 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
デスクワーク 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3710kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4452kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5029kcal 5111kcal 5194kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5771kcal 5853kcal 5936kcal 6018kcal 6101kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6513kcal 6595kcal 6678kcal 6760kcal 6843kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7255kcal 7337kcal 7420kcal 7502kcal 7585kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7997kcal 8079kcal 8162kcal 8244kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8739kcal 8821kcal 8904kcal 8986kcal 9069kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9481kcal 9563kcal 9646kcal 9728kcal 9811kcal 9893kcal 9975kcal 10058kcal 10140kcal 10223kcal 10305kcal 10388kcal 10470kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10800kcal 10882kcal 10965kcal 11047kcal 11130kcal 11212kcal 11295kcal 11377kcal 11459kcal 11542kcal 11624kcal 11707kcal 11789kcal 11872kcal 11954kcal 12037kcal 12119kcal 12202kcal 12284kcal 12366kcal
電車バスに乗車 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3710kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4452kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5029kcal 5111kcal 5194kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5771kcal 5853kcal 5936kcal 6018kcal 6101kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6513kcal 6595kcal 6678kcal 6760kcal 6843kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7255kcal 7337kcal 7420kcal 7502kcal 7585kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7997kcal 8079kcal 8162kcal 8244kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8739kcal 8821kcal 8904kcal 8986kcal 9069kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9481kcal 9563kcal 9646kcal 9728kcal 9811kcal 9893kcal 9975kcal 10058kcal 10140kcal 10223kcal 10305kcal 10388kcal 10470kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10800kcal 10882kcal 10965kcal 11047kcal 11130kcal 11212kcal 11295kcal 11377kcal 11459kcal 11542kcal 11624kcal 11707kcal 11789kcal 11872kcal 11954kcal 12037kcal 12119kcal 12202kcal 12284kcal 12366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ