funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3701kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4124kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6979kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7402kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7825kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8248kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10257kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10680kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11103kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11526kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11949kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12372kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13535kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13958kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14381kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14804kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15227kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15650kcal 15755kcal 15861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19461kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20916kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22371kcal 22553kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23826kcal 24008kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25281kcal 25463kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26736kcal 26918kcal 27100kcal 27281kcal
山登り 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13027kcal 13399kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14888kcal 15260kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16749kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18238kcal 18610kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20099kcal 20471kcal 20844kcal 21216kcal 21588kcal 21960kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23449kcal 23821kcal 24194kcal 24566kcal 24938kcal 25310kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26799kcal 27171kcal 27544kcal 27916kcal 28288kcal 28660kcal 29033kcal 29405kcal 29777kcal 30149kcal 30521kcal 30894kcal 31266kcal 31638kcal 32010kcal 32382kcal 32755kcal 33127kcal 33499kcal 33871kcal 34244kcal 34616kcal 34988kcal 35360kcal 35732kcal 36105kcal 36477kcal 36849kcal 37221kcal 37594kcal 37966kcal 38338kcal 38710kcal 39082kcal 39455kcal 39827kcal 40199kcal 40571kcal 40943kcal 41316kcal 41688kcal 42060kcal 42432kcal 42805kcal 43177kcal 43549kcal 43921kcal 44293kcal 44666kcal 45038kcal 45410kcal 45782kcal 46155kcal 46527kcal 46899kcal 47271kcal 47643kcal 48016kcal 48388kcal 48760kcal 49132kcal 49504kcal 49877kcal 50249kcal 50621kcal 50993kcal 51366kcal 51738kcal 52110kcal 52482kcal 52854kcal 53227kcal 53599kcal 53971kcal 54343kcal 54716kcal 55088kcal 55460kcal 55832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17468kcal 17967kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22959kcal 23458kcal 23957kcal 24456kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27451kcal 27950kcal 28449kcal 28948kcal 29447kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31943kcal 32442kcal 32941kcal 33440kcal 33939kcal 34438kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36435kcal 36934kcal 37433kcal 37932kcal 38431kcal 38930kcal 39429kcal 39928kcal 40427kcal 40927kcal 41426kcal 41925kcal 42424kcal 42923kcal 43422kcal 43921kcal 44420kcal 44919kcal 45419kcal 45918kcal 46417kcal 46916kcal 47415kcal 47914kcal 48413kcal 48912kcal 49411kcal 49911kcal 50410kcal 50909kcal 51408kcal 51907kcal 52406kcal 52905kcal 53404kcal 53903kcal 54403kcal 54902kcal 55401kcal 55900kcal 56399kcal 56898kcal 57397kcal 57896kcal 58395kcal 58895kcal 59394kcal 59893kcal 60392kcal 60891kcal 61390kcal 61889kcal 62388kcal 62887kcal 63387kcal 63886kcal 64385kcal 64884kcal 65383kcal 65882kcal 66381kcal 66880kcal 67379kcal 67879kcal 68378kcal 68877kcal 69376kcal 69875kcal 70374kcal 70873kcal 71372kcal 71871kcal 72371kcal 72870kcal 73369kcal 73868kcal 74367kcal 74866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18209kcal 18729kcal 19249kcal 19769kcal 20290kcal 20810kcal 21330kcal 21850kcal 22371kcal 22891kcal 23411kcal 23931kcal 24452kcal 24972kcal 25492kcal 26012kcal 26533kcal 27053kcal 27573kcal 28093kcal 28614kcal 29134kcal 29654kcal 30175kcal 30695kcal 31215kcal 31735kcal 32256kcal 32776kcal 33296kcal 33816kcal 34337kcal 34857kcal 35377kcal 35897kcal 36418kcal 36938kcal 37458kcal 37978kcal 38499kcal 39019kcal 39539kcal 40059kcal 40580kcal 41100kcal 41620kcal 42140kcal 42661kcal 43181kcal 43701kcal 44222kcal 44742kcal 45262kcal 45782kcal 46303kcal 46823kcal 47343kcal 47863kcal 48384kcal 48904kcal 49424kcal 49944kcal 50465kcal 50985kcal 51505kcal 52025kcal 52546kcal 53066kcal 53586kcal 54106kcal 54627kcal 55147kcal 55667kcal 56187kcal 56708kcal 57228kcal 57748kcal 58269kcal 58789kcal 59309kcal 59829kcal 60350kcal 60870kcal 61390kcal 61910kcal 62431kcal 62951kcal 63471kcal 63991kcal 64512kcal 65032kcal 65552kcal 66072kcal 66593kcal 67113kcal 67633kcal 68153kcal 68674kcal 69194kcal 69714kcal 70234kcal 70755kcal 71275kcal 71795kcal 72316kcal 72836kcal 73356kcal 73876kcal 74397kcal 74917kcal 75437kcal 75957kcal 76478kcal 76998kcal 77518kcal 78038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11433kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12778kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15244kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16589kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19055kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20400kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21745kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22866kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24211kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25556kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26677kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28022kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29367kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30488kcal 30712kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31833kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33178kcal 33402kcal 33626kcal
水泳
(普通:全般)		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16851kcal 17202kcal 17553kcal 17904kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20362kcal 20713kcal 21064kcal 21415kcal 21766kcal 22117kcal 22468kcal 22819kcal 23170kcal 23521kcal 23872kcal 24223kcal 24574kcal 24925kcal 25276kcal 25628kcal 25979kcal 26330kcal 26681kcal 27032kcal 27383kcal 27734kcal 28085kcal 28436kcal 28787kcal 29138kcal 29489kcal 29840kcal 30191kcal 30543kcal 30894kcal 31245kcal 31596kcal 31947kcal 32298kcal 32649kcal 33000kcal 33351kcal 33702kcal 34053kcal 34404kcal 34755kcal 35106kcal 35457kcal 35809kcal 36160kcal 36511kcal 36862kcal 37213kcal 37564kcal 37915kcal 38266kcal 38617kcal 38968kcal 39319kcal 39670kcal 40021kcal 40372kcal 40724kcal 41075kcal 41426kcal 41777kcal 42128kcal 42479kcal 42830kcal 43181kcal 43532kcal 43883kcal 44234kcal 44585kcal 44936kcal 45287kcal 45639kcal 45990kcal 46341kcal 46692kcal 47043kcal 47394kcal 47745kcal 48096kcal 48447kcal 48798kcal 49149kcal 49500kcal 49851kcal 50202kcal 50553kcal 50905kcal 51256kcal 51607kcal 51958kcal 52309kcal 52660kcal
水泳
(速め:全般)		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
水泳
(バタフライ)		 20429kcal 21013kcal 21597kcal 22180kcal 22764kcal 23348kcal 23931kcal 24515kcal 25099kcal 25683kcal 26266kcal 26850kcal 27434kcal 28017kcal 28601kcal 29185kcal 29768kcal 30352kcal 30936kcal 31520kcal 32103kcal 32687kcal 33271kcal 33854kcal 34438kcal 35022kcal 35606kcal 36189kcal 36773kcal 37357kcal 37940kcal 38524kcal 39108kcal 39691kcal 40275kcal 40859kcal 41443kcal 42026kcal 42610kcal 43194kcal 43777kcal 44361kcal 44945kcal 45529kcal 46112kcal 46696kcal 47280kcal 47863kcal 48447kcal 49031kcal 49614kcal 50198kcal 50782kcal 51366kcal 51949kcal 52533kcal 53117kcal 53700kcal 54284kcal 54868kcal 55452kcal 56035kcal 56619kcal 57203kcal 57786kcal 58370kcal 58954kcal 59537kcal 60121kcal 60705kcal 61289kcal 61872kcal 62456kcal 63040kcal 63623kcal 64207kcal 64791kcal 65375kcal 65958kcal 66542kcal 67126kcal 67709kcal 68293kcal 68877kcal 69460kcal 70044kcal 70628kcal 71212kcal 71795kcal 72379kcal 72963kcal 73546kcal 74130kcal 74714kcal 75298kcal 75881kcal 76465kcal 77049kcal 77632kcal 78216kcal 78800kcal 79383kcal 79967kcal 80551kcal 81135kcal 81718kcal 82302kcal 82886kcal 83469kcal 84053kcal 84637kcal 85221kcal 85804kcal 86388kcal 86972kcal 87555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17198kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17841kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18644kcal 18805kcal 18966kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19609kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20252kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21377kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22020kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22663kcal 22823kcal 22984kcal 23145kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23788kcal 23948kcal 24109kcal
筋トレ
背筋運動		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17198kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17841kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18644kcal 18805kcal 18966kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19609kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20252kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21377kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22020kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22663kcal 22823kcal 22984kcal 23145kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23788kcal 23948kcal 24109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17198kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17841kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18644kcal 18805kcal 18966kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19609kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20252kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21377kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22020kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22663kcal 22823kcal 22984kcal 23145kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23788kcal 23948kcal 24109kcal
筋トレ
懸垂		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17198kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17841kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18644kcal 18805kcal 18966kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19609kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20252kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21377kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22020kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22663kcal 22823kcal 22984kcal 23145kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23788kcal 23948kcal 24109kcal
筋トレ
スクワット		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
ヨガ
ハタ		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
ヨガ
パワー		 5921kcal 6090kcal 6260kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8121kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8967kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9813kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10828kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11674kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12520kcal 12689kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13366kcal 13535kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14381kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15227kcal 15396kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16073kcal 16242kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16919kcal 17088kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17934kcal 18103kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18780kcal 18949kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19626kcal 19795kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20641kcal 20810kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21487kcal 21656kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22333kcal 22502kcal 22671kcal 22840kcal 23009kcal 23179kcal 23348kcal 23517kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24194kcal 24363kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25040kcal 25209kcal 25378kcal
ダンス
ゆっくり		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
ダンス
普通		 10807kcal 11115kcal 11424kcal 11733kcal 12042kcal 12350kcal 12659kcal 12968kcal 13277kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14512kcal 14821kcal 15129kcal 15438kcal 15747kcal 16056kcal 16364kcal 16673kcal 16982kcal 17291kcal 17599kcal 17908kcal 18217kcal 18526kcal 18835kcal 19143kcal 19452kcal 19761kcal 20070kcal 20378kcal 20687kcal 20996kcal 21305kcal 21614kcal 21922kcal 22231kcal 22540kcal 22849kcal 23157kcal 23466kcal 23775kcal 24084kcal 24392kcal 24701kcal 25010kcal 25319kcal 25628kcal 25936kcal 26245kcal 26554kcal 26863kcal 27171kcal 27480kcal 27789kcal 28098kcal 28407kcal 28715kcal 29024kcal 29333kcal 29642kcal 29950kcal 30259kcal 30568kcal 30877kcal 31185kcal 31494kcal 31803kcal 32112kcal 32421kcal 32729kcal 33038kcal 33347kcal 33656kcal 33964kcal 34273kcal 34582kcal 34891kcal 35199kcal 35508kcal 35817kcal 36126kcal 36435kcal 36743kcal 37052kcal 37361kcal 37670kcal 37978kcal 38287kcal 38596kcal 38905kcal 39214kcal 39522kcal 39831kcal 40140kcal 40449kcal 40757kcal 41066kcal 41375kcal 41684kcal 41992kcal 42301kcal 42610kcal 42919kcal 43228kcal 43536kcal 43845kcal 44154kcal 44463kcal 44771kcal 45080kcal 45389kcal 45698kcal 46006kcal 46315kcal
ダンス
激しい		 13323kcal 13704kcal 14085kcal 14465kcal 14846kcal 15227kcal 15607kcal 15988kcal 16369kcal 16749kcal 17130kcal 17511kcal 17891kcal 18272kcal 18653kcal 19033kcal 19414kcal 19795kcal 20175kcal 20556kcal 20937kcal 21317kcal 21698kcal 22079kcal 22459kcal 22840kcal 23221kcal 23602kcal 23982kcal 24363kcal 24744kcal 25124kcal 25505kcal 25886kcal 26266kcal 26647kcal 27028kcal 27408kcal 27789kcal 28170kcal 28550kcal 28931kcal 29312kcal 29692kcal 30073kcal 30454kcal 30834kcal 31215kcal 31596kcal 31976kcal 32357kcal 32738kcal 33118kcal 33499kcal 33880kcal 34260kcal 34641kcal 35022kcal 35403kcal 35783kcal 36164kcal 36545kcal 36925kcal 37306kcal 37687kcal 38067kcal 38448kcal 38829kcal 39209kcal 39590kcal 39971kcal 40351kcal 40732kcal 41113kcal 41493kcal 41874kcal 42255kcal 42635kcal 43016kcal 43397kcal 43777kcal 44158kcal 44539kcal 44919kcal 45300kcal 45681kcal 46061kcal 46442kcal 46823kcal 47204kcal 47584kcal 47965kcal 48346kcal 48726kcal 49107kcal 49488kcal 49868kcal 50249kcal 50630kcal 51010kcal 51391kcal 51772kcal 52152kcal 52533kcal 52914kcal 53294kcal 53675kcal 54056kcal 54436kcal 54817kcal 55198kcal 55578kcal 55959kcal 56340kcal 56720kcal 57101kcal
踏み台昇降 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
トランポリン
ゆっくり		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8882kcal 9030kcal 9178kcal 9326kcal 9474kcal 9622kcal 9770kcal 9918kcal 10066kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11843kcal 11991kcal 12139kcal 12287kcal 12435kcal 12583kcal 12731kcal 12879kcal 13027kcal 13175kcal 13323kcal 13471kcal 13619kcal 13767kcal 13915kcal 14063kcal 14211kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14804kcal 14952kcal 15100kcal 15248kcal 15396kcal 15544kcal 15692kcal 15840kcal 15988kcal 16136kcal 16284kcal 16432kcal 16580kcal 16728kcal 16876kcal 17024kcal 17172kcal 17320kcal 17468kcal 17616kcal 17764kcal 17912kcal 18061kcal 18209kcal 18357kcal 18505kcal 18653kcal 18801kcal 18949kcal 19097kcal 19245kcal 19393kcal 19541kcal 19689kcal 19837kcal 19985kcal 20133kcal 20281kcal 20429kcal 20577kcal 20725kcal 20873kcal 21021kcal 21169kcal 21317kcal 21465kcal 21614kcal 21762kcal 21910kcal 22058kcal 22206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6661kcal 6852kcal 7042kcal 7232kcal 7423kcal 7613kcal 7803kcal 7994kcal 8184kcal 8374kcal 8565kcal 8755kcal 8945kcal 9136kcal 9326kcal 9516kcal 9707kcal 9897kcal 10087kcal 10278kcal 10468kcal 10658kcal 10849kcal 11039kcal 11229kcal 11420kcal 11610kcal 11801kcal 11991kcal 12181kcal 12372kcal 12562kcal 12752kcal 12943kcal 13133kcal 13323kcal 13514kcal 13704kcal 13894kcal 14085kcal 14275kcal 14465kcal 14656kcal 14846kcal 15036kcal 15227kcal 15417kcal 15607kcal 15798kcal 15988kcal 16178kcal 16369kcal 16559kcal 16749kcal 16940kcal 17130kcal 17320kcal 17511kcal 17701kcal 17891kcal 18082kcal 18272kcal 18462kcal 18653kcal 18843kcal 19033kcal 19224kcal 19414kcal 19604kcal 19795kcal 19985kcal 20175kcal 20366kcal 20556kcal 20746kcal 20937kcal 21127kcal 21317kcal 21508kcal 21698kcal 21888kcal 22079kcal 22269kcal 22459kcal 22650kcal 22840kcal 23030kcal 23221kcal 23411kcal 23602kcal 23792kcal 23982kcal 24173kcal 24363kcal 24553kcal 24744kcal 24934kcal 25124kcal 25315kcal 25505kcal 25695kcal 25886kcal 26076kcal 26266kcal 26457kcal 26647kcal 26837kcal 27028kcal 27218kcal 27408kcal 27599kcal 27789kcal 27979kcal 28170kcal 28360kcal 28550kcal
HIIT
ジャンプなし		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
HIIT
ジャンプあり		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
料理全般 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8882kcal 9030kcal 9178kcal 9326kcal 9474kcal 9622kcal 9770kcal 9918kcal 10066kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11843kcal 11991kcal 12139kcal 12287kcal 12435kcal 12583kcal 12731kcal 12879kcal 13027kcal 13175kcal 13323kcal 13471kcal 13619kcal 13767kcal 13915kcal 14063kcal 14211kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14804kcal 14952kcal 15100kcal 15248kcal 15396kcal 15544kcal 15692kcal 15840kcal 15988kcal 16136kcal 16284kcal 16432kcal 16580kcal 16728kcal 16876kcal 17024kcal 17172kcal 17320kcal 17468kcal 17616kcal 17764kcal 17912kcal 18061kcal 18209kcal 18357kcal 18505kcal 18653kcal 18801kcal 18949kcal 19097kcal 19245kcal 19393kcal 19541kcal 19689kcal 19837kcal 19985kcal 20133kcal 20281kcal 20429kcal 20577kcal 20725kcal 20873kcal 21021kcal 21169kcal 21317kcal 21465kcal 21614kcal 21762kcal 21910kcal 22058kcal 22206kcal
掃除機をかける 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8882kcal 9030kcal 9178kcal 9326kcal 9474kcal 9622kcal 9770kcal 9918kcal 10066kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11843kcal 11991kcal 12139kcal 12287kcal 12435kcal 12583kcal 12731kcal 12879kcal 13027kcal 13175kcal 13323kcal 13471kcal 13619kcal 13767kcal 13915kcal 14063kcal 14211kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14804kcal 14952kcal 15100kcal 15248kcal 15396kcal 15544kcal 15692kcal 15840kcal 15988kcal 16136kcal 16284kcal 16432kcal 16580kcal 16728kcal 16876kcal 17024kcal 17172kcal 17320kcal 17468kcal 17616kcal 17764kcal 17912kcal 18061kcal 18209kcal 18357kcal 18505kcal 18653kcal 18801kcal 18949kcal 19097kcal 19245kcal 19393kcal 19541kcal 19689kcal 19837kcal 19985kcal 20133kcal 20281kcal 20429kcal 20577kcal 20725kcal 20873kcal 21021kcal 21169kcal 21317kcal 21465kcal 21614kcal 21762kcal 21910kcal 22058kcal 22206kcal
部屋の片づけ全般 7105kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14618kcal 14821kcal 15024kcal 15227kcal 15430kcal 15633kcal 15836kcal 16039kcal 16242kcal 16445kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21927kcal 22130kcal 22333kcal 22536kcal 22739kcal 22942kcal 23145kcal 23348kcal 23551kcal 23754kcal 23957kcal 24160kcal 24363kcal 24566kcal 24769kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29033kcal 29236kcal 29439kcal 29642kcal 29845kcal 30048kcal 30251kcal 30454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2960kcal 3045kcal 3130kcal 3214kcal 3299kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3722kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4145kcal 4229kcal 4314kcal 4398kcal 4483kcal 4568kcal 4652kcal 4737kcal 4821kcal 4906kcal 4991kcal 5075kcal 5160kcal 5244kcal 5329kcal 5414kcal 5498kcal 5583kcal 5667kcal 5752kcal 5837kcal 5921kcal 6006kcal 6090kcal 6175kcal 6260kcal 6344kcal 6429kcal 6513kcal 6598kcal 6683kcal 6767kcal 6852kcal 6936kcal 7021kcal 7105kcal 7190kcal 7275kcal 7359kcal 7444kcal 7528kcal 7613kcal 7698kcal 7782kcal 7867kcal 7951kcal 8036kcal 8121kcal 8205kcal 8290kcal 8374kcal 8459kcal 8544kcal 8628kcal 8713kcal 8797kcal 8882kcal 8967kcal 9051kcal 9136kcal 9220kcal 9305kcal 9390kcal 9474kcal 9559kcal 9643kcal 9728kcal 9813kcal 9897kcal 9982kcal 10066kcal 10151kcal 10235kcal 10320kcal 10405kcal 10489kcal 10574kcal 10658kcal 10743kcal 10828kcal 10912kcal 10997kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11335kcal 11420kcal 11504kcal 11589kcal 11674kcal 11758kcal 11843kcal 11927kcal 12012kcal 12097kcal 12181kcal 12266kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12604kcal 12689kcal
トイレ 2664kcal 2740kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5405kcal 5481kcal 5557kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5938kcal 6014kcal 6090kcal 6166kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6471kcal 6547kcal 6623kcal 6699kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7004kcal 7080kcal 7156kcal 7232kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7537kcal 7613kcal 7689kcal 7765kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8070kcal 8146kcal 8222kcal 8298kcal 8374kcal 8451kcal 8527kcal 8603kcal 8679kcal 8755kcal 8831kcal 8907kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9212kcal 9288kcal 9364kcal 9440kcal 9516kcal 9593kcal 9669kcal 9745kcal 9821kcal 9897kcal 9973kcal 10049kcal 10126kcal 10202kcal 10278kcal 10354kcal 10430kcal 10506kcal 10582kcal 10658kcal 10735kcal 10811kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11115kcal 11191kcal 11268kcal 11344kcal 11420kcal
風呂でシャワー 2960kcal 3045kcal 3130kcal 3214kcal 3299kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3722kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4145kcal 4229kcal 4314kcal 4398kcal 4483kcal 4568kcal 4652kcal 4737kcal 4821kcal 4906kcal 4991kcal 5075kcal 5160kcal 5244kcal 5329kcal 5414kcal 5498kcal 5583kcal 5667kcal 5752kcal 5837kcal 5921kcal 6006kcal 6090kcal 6175kcal 6260kcal 6344kcal 6429kcal 6513kcal 6598kcal 6683kcal 6767kcal 6852kcal 6936kcal 7021kcal 7105kcal 7190kcal 7275kcal 7359kcal 7444kcal 7528kcal 7613kcal 7698kcal 7782kcal 7867kcal 7951kcal 8036kcal 8121kcal 8205kcal 8290kcal 8374kcal 8459kcal 8544kcal 8628kcal 8713kcal 8797kcal 8882kcal 8967kcal 9051kcal 9136kcal 9220kcal 9305kcal 9390kcal 9474kcal 9559kcal 9643kcal 9728kcal 9813kcal 9897kcal 9982kcal 10066kcal 10151kcal 10235kcal 10320kcal 10405kcal 10489kcal 10574kcal 10658kcal 10743kcal 10828kcal 10912kcal 10997kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11335kcal 11420kcal 11504kcal 11589kcal 11674kcal 11758kcal 11843kcal 11927kcal 12012kcal 12097kcal 12181kcal 12266kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12604kcal 12689kcal
風呂で入浴 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2728kcal 2791kcal 2855kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3299kcal 3362kcal 3426kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3870kcal 3933kcal 3997kcal 4060kcal 4124kcal 4187kcal 4250kcal 4314kcal 4377kcal 4441kcal 4504kcal 4568kcal 4631kcal 4695kcal 4758kcal 4821kcal 4885kcal 4948kcal 5012kcal 5075kcal 5139kcal 5202kcal 5266kcal 5329kcal 5392kcal 5456kcal 5519kcal 5583kcal 5646kcal 5710kcal 5773kcal 5837kcal 5900kcal 5963kcal 6027kcal 6090kcal 6154kcal 6217kcal 6281kcal 6344kcal 6408kcal 6471kcal 6534kcal 6598kcal 6661kcal 6725kcal 6788kcal 6852kcal 6915kcal 6979kcal 7042kcal 7105kcal 7169kcal 7232kcal 7296kcal 7359kcal 7423kcal 7486kcal 7550kcal 7613kcal 7676kcal 7740kcal 7803kcal 7867kcal 7930kcal 7994kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8438kcal 8501kcal 8565kcal 8628kcal 8692kcal 8755kcal 8819kcal 8882kcal 8945kcal 9009kcal 9072kcal 9136kcal 9199kcal 9263kcal 9326kcal 9390kcal 9453kcal 9516kcal
デスクワーク 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5003kcal 5058kcal 5113kcal 5168kcal 5223kcal 5278kcal 5333kcal 5388kcal 5443kcal 5498kcal 5553kcal 5608kcal 5663kcal 5718kcal 5773kcal 5828kcal 5883kcal 5938kcal 5993kcal 6048kcal 6103kcal 6158kcal 6213kcal 6268kcal 6323kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6543kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6983kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7368kcal 7423kcal 7478kcal 7533kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7753kcal 7808kcal 7863kcal 7918kcal 7973kcal 8028kcal 8083kcal 8138kcal 8193kcal 8248kcal
立って仕事をする 2664kcal 2740kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5405kcal 5481kcal 5557kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5938kcal 6014kcal 6090kcal 6166kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6471kcal 6547kcal 6623kcal 6699kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7004kcal 7080kcal 7156kcal 7232kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7537kcal 7613kcal 7689kcal 7765kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8070kcal 8146kcal 8222kcal 8298kcal 8374kcal 8451kcal 8527kcal 8603kcal 8679kcal 8755kcal 8831kcal 8907kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9212kcal 9288kcal 9364kcal 9440kcal 9516kcal 9593kcal 9669kcal 9745kcal 9821kcal 9897kcal 9973kcal 10049kcal 10126kcal 10202kcal 10278kcal 10354kcal 10430kcal 10506kcal 10582kcal 10658kcal 10735kcal 10811kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11115kcal 11191kcal 11268kcal 11344kcal 11420kcal
体をよく動かす仕事 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
電車バスに乗車 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5003kcal 5058kcal 5113kcal 5168kcal 5223kcal 5278kcal 5333kcal 5388kcal 5443kcal 5498kcal 5553kcal 5608kcal 5663kcal 5718kcal 5773kcal 5828kcal 5883kcal 5938kcal 5993kcal 6048kcal 6103kcal 6158kcal 6213kcal 6268kcal 6323kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6543kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6983kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7368kcal 7423kcal 7478kcal 7533kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7753kcal 7808kcal 7863kcal 7918kcal 7973kcal 8028kcal 8083kcal 8138kcal 8193kcal 8248kcal
自動車を運転 3701kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4124kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6979kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7402kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7825kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8248kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10257kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10680kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11103kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11526kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11949kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12372kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13535kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13958kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14381kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14804kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15227kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15650kcal 15755kcal 15861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20429kcal 21013kcal 21597kcal 22180kcal 22764kcal 23348kcal 23931kcal 24515kcal 25099kcal 25683kcal 26266kcal 26850kcal 27434kcal 28017kcal 28601kcal 29185kcal 29768kcal 30352kcal 30936kcal 31520kcal 32103kcal 32687kcal 33271kcal 33854kcal 34438kcal 35022kcal 35606kcal 36189kcal 36773kcal 37357kcal 37940kcal 38524kcal 39108kcal 39691kcal 40275kcal 40859kcal 41443kcal 42026kcal 42610kcal 43194kcal 43777kcal 44361kcal 44945kcal 45529kcal 46112kcal 46696kcal 47280kcal 47863kcal 48447kcal 49031kcal 49614kcal 50198kcal 50782kcal 51366kcal 51949kcal 52533kcal 53117kcal 53700kcal 54284kcal 54868kcal 55452kcal 56035kcal 56619kcal 57203kcal 57786kcal 58370kcal 58954kcal 59537kcal 60121kcal 60705kcal 61289kcal 61872kcal 62456kcal 63040kcal 63623kcal 64207kcal 64791kcal 65375kcal 65958kcal 66542kcal 67126kcal 67709kcal 68293kcal 68877kcal 69460kcal 70044kcal 70628kcal 71212kcal 71795kcal 72379kcal 72963kcal 73546kcal 74130kcal 74714kcal 75298kcal 75881kcal 76465kcal 77049kcal 77632kcal 78216kcal 78800kcal 79383kcal 79967kcal 80551kcal 81135kcal 81718kcal 82302kcal 82886kcal 83469kcal 84053kcal 84637kcal 85221kcal 85804kcal 86388kcal 86972kcal 87555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18209kcal 18729kcal 19249kcal 19769kcal 20290kcal 20810kcal 21330kcal 21850kcal 22371kcal 22891kcal 23411kcal 23931kcal 24452kcal 24972kcal 25492kcal 26012kcal 26533kcal 27053kcal 27573kcal 28093kcal 28614kcal 29134kcal 29654kcal 30175kcal 30695kcal 31215kcal 31735kcal 32256kcal 32776kcal 33296kcal 33816kcal 34337kcal 34857kcal 35377kcal 35897kcal 36418kcal 36938kcal 37458kcal 37978kcal 38499kcal 39019kcal 39539kcal 40059kcal 40580kcal 41100kcal 41620kcal 42140kcal 42661kcal 43181kcal 43701kcal 44222kcal 44742kcal 45262kcal 45782kcal 46303kcal 46823kcal 47343kcal 47863kcal 48384kcal 48904kcal 49424kcal 49944kcal 50465kcal 50985kcal 51505kcal 52025kcal 52546kcal 53066kcal 53586kcal 54106kcal 54627kcal 55147kcal 55667kcal 56187kcal 56708kcal 57228kcal 57748kcal 58269kcal 58789kcal 59309kcal 59829kcal 60350kcal 60870kcal 61390kcal 61910kcal 62431kcal 62951kcal 63471kcal 63991kcal 64512kcal 65032kcal 65552kcal 66072kcal 66593kcal 67113kcal 67633kcal 68153kcal 68674kcal 69194kcal 69714kcal 70234kcal 70755kcal 71275kcal 71795kcal 72316kcal 72836kcal 73356kcal 73876kcal 74397kcal 74917kcal 75437kcal 75957kcal 76478kcal 76998kcal 77518kcal 78038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17468kcal 17967kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22959kcal 23458kcal 23957kcal 24456kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27451kcal 27950kcal 28449kcal 28948kcal 29447kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31943kcal 32442kcal 32941kcal 33440kcal 33939kcal 34438kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36435kcal 36934kcal 37433kcal 37932kcal 38431kcal 38930kcal 39429kcal 39928kcal 40427kcal 40927kcal 41426kcal 41925kcal 42424kcal 42923kcal 43422kcal 43921kcal 44420kcal 44919kcal 45419kcal 45918kcal 46417kcal 46916kcal 47415kcal 47914kcal 48413kcal 48912kcal 49411kcal 49911kcal 50410kcal 50909kcal 51408kcal 51907kcal 52406kcal 52905kcal 53404kcal 53903kcal 54403kcal 54902kcal 55401kcal 55900kcal 56399kcal 56898kcal 57397kcal 57896kcal 58395kcal 58895kcal 59394kcal 59893kcal 60392kcal 60891kcal 61390kcal 61889kcal 62388kcal 62887kcal 63387kcal 63886kcal 64385kcal 64884kcal 65383kcal 65882kcal 66381kcal 66880kcal 67379kcal 67879kcal 68378kcal 68877kcal 69376kcal 69875kcal 70374kcal 70873kcal 71372kcal 71871kcal 72371kcal 72870kcal 73369kcal 73868kcal 74367kcal 74866kcal
水泳
(速め:全般)		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
ダンス
激しい		 13323kcal 13704kcal 14085kcal 14465kcal 14846kcal 15227kcal 15607kcal 15988kcal 16369kcal 16749kcal 17130kcal 17511kcal 17891kcal 18272kcal 18653kcal 19033kcal 19414kcal 19795kcal 20175kcal 20556kcal 20937kcal 21317kcal 21698kcal 22079kcal 22459kcal 22840kcal 23221kcal 23602kcal 23982kcal 24363kcal 24744kcal 25124kcal 25505kcal 25886kcal 26266kcal 26647kcal 27028kcal 27408kcal 27789kcal 28170kcal 28550kcal 28931kcal 29312kcal 29692kcal 30073kcal 30454kcal 30834kcal 31215kcal 31596kcal 31976kcal 32357kcal 32738kcal 33118kcal 33499kcal 33880kcal 34260kcal 34641kcal 35022kcal 35403kcal 35783kcal 36164kcal 36545kcal 36925kcal 37306kcal 37687kcal 38067kcal 38448kcal 38829kcal 39209kcal 39590kcal 39971kcal 40351kcal 40732kcal 41113kcal 41493kcal 41874kcal 42255kcal 42635kcal 43016kcal 43397kcal 43777kcal 44158kcal 44539kcal 44919kcal 45300kcal 45681kcal 46061kcal 46442kcal 46823kcal 47204kcal 47584kcal 47965kcal 48346kcal 48726kcal 49107kcal 49488kcal 49868kcal 50249kcal 50630kcal 51010kcal 51391kcal 51772kcal 52152kcal 52533kcal 52914kcal 53294kcal 53675kcal 54056kcal 54436kcal 54817kcal 55198kcal 55578kcal 55959kcal 56340kcal 56720kcal 57101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13027kcal 13399kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14888kcal 15260kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16749kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18238kcal 18610kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20099kcal 20471kcal 20844kcal 21216kcal 21588kcal 21960kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23449kcal 23821kcal 24194kcal 24566kcal 24938kcal 25310kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26799kcal 27171kcal 27544kcal 27916kcal 28288kcal 28660kcal 29033kcal 29405kcal 29777kcal 30149kcal 30521kcal 30894kcal 31266kcal 31638kcal 32010kcal 32382kcal 32755kcal 33127kcal 33499kcal 33871kcal 34244kcal 34616kcal 34988kcal 35360kcal 35732kcal 36105kcal 36477kcal 36849kcal 37221kcal 37594kcal 37966kcal 38338kcal 38710kcal 39082kcal 39455kcal 39827kcal 40199kcal 40571kcal 40943kcal 41316kcal 41688kcal 42060kcal 42432kcal 42805kcal 43177kcal 43549kcal 43921kcal 44293kcal 44666kcal 45038kcal 45410kcal 45782kcal 46155kcal 46527kcal 46899kcal 47271kcal 47643kcal 48016kcal 48388kcal 48760kcal 49132kcal 49504kcal 49877kcal 50249kcal 50621kcal 50993kcal 51366kcal 51738kcal 52110kcal 52482kcal 52854kcal 53227kcal 53599kcal 53971kcal 54343kcal 54716kcal 55088kcal 55460kcal 55832kcal
水泳
(普通:全般)		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16851kcal 17202kcal 17553kcal 17904kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20362kcal 20713kcal 21064kcal 21415kcal 21766kcal 22117kcal 22468kcal 22819kcal 23170kcal 23521kcal 23872kcal 24223kcal 24574kcal 24925kcal 25276kcal 25628kcal 25979kcal 26330kcal 26681kcal 27032kcal 27383kcal 27734kcal 28085kcal 28436kcal 28787kcal 29138kcal 29489kcal 29840kcal 30191kcal 30543kcal 30894kcal 31245kcal 31596kcal 31947kcal 32298kcal 32649kcal 33000kcal 33351kcal 33702kcal 34053kcal 34404kcal 34755kcal 35106kcal 35457kcal 35809kcal 36160kcal 36511kcal 36862kcal 37213kcal 37564kcal 37915kcal 38266kcal 38617kcal 38968kcal 39319kcal 39670kcal 40021kcal 40372kcal 40724kcal 41075kcal 41426kcal 41777kcal 42128kcal 42479kcal 42830kcal 43181kcal 43532kcal 43883kcal 44234kcal 44585kcal 44936kcal 45287kcal 45639kcal 45990kcal 46341kcal 46692kcal 47043kcal 47394kcal 47745kcal 48096kcal 48447kcal 48798kcal 49149kcal 49500kcal 49851kcal 50202kcal 50553kcal 50905kcal 51256kcal 51607kcal 51958kcal 52309kcal 52660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal
山登り 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal
HIIT
ジャンプあり		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal
ダンス
普通		 10807kcal 11115kcal 11424kcal 11733kcal 12042kcal 12350kcal 12659kcal 12968kcal 13277kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14512kcal 14821kcal 15129kcal 15438kcal 15747kcal 16056kcal 16364kcal 16673kcal 16982kcal 17291kcal 17599kcal 17908kcal 18217kcal 18526kcal 18835kcal 19143kcal 19452kcal 19761kcal 20070kcal 20378kcal 20687kcal 20996kcal 21305kcal 21614kcal 21922kcal 22231kcal 22540kcal 22849kcal 23157kcal 23466kcal 23775kcal 24084kcal 24392kcal 24701kcal 25010kcal 25319kcal 25628kcal 25936kcal 26245kcal 26554kcal 26863kcal 27171kcal 27480kcal 27789kcal 28098kcal 28407kcal 28715kcal 29024kcal 29333kcal 29642kcal 29950kcal 30259kcal 30568kcal 30877kcal 31185kcal 31494kcal 31803kcal 32112kcal 32421kcal 32729kcal 33038kcal 33347kcal 33656kcal 33964kcal 34273kcal 34582kcal 34891kcal 35199kcal 35508kcal 35817kcal 36126kcal 36435kcal 36743kcal 37052kcal 37361kcal 37670kcal 37978kcal 38287kcal 38596kcal 38905kcal 39214kcal 39522kcal 39831kcal 40140kcal 40449kcal 40757kcal 41066kcal 41375kcal 41684kcal 41992kcal 42301kcal 42610kcal 42919kcal 43228kcal 43536kcal 43845kcal 44154kcal 44463kcal 44771kcal 45080kcal 45389kcal 45698kcal 46006kcal 46315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11433kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12778kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15244kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16589kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19055kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20400kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21745kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22866kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24211kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25556kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26677kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28022kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29367kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30488kcal 30712kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31833kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33178kcal 33402kcal 33626kcal
踏み台昇降 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
HIIT
ジャンプなし		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
ダンス
ゆっくり		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
筋トレ
スクワット		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
部屋の片づけ全般 7105kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14618kcal 14821kcal 15024kcal 15227kcal 15430kcal 15633kcal 15836kcal 16039kcal 16242kcal 16445kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20505kcal 20708kcal 20911kcal 21114kcal 21317kcal 21520kcal 21723kcal 21927kcal 22130kcal 22333kcal 22536kcal 22739kcal 22942kcal 23145kcal 23348kcal 23551kcal 23754kcal 23957kcal 24160kcal 24363kcal 24566kcal 24769kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27408kcal 27611kcal 27814kcal 28017kcal 28220kcal 28423kcal 28626kcal 28829kcal 29033kcal 29236kcal 29439kcal 29642kcal 29845kcal 30048kcal 30251kcal 30454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6661kcal 6852kcal 7042kcal 7232kcal 7423kcal 7613kcal 7803kcal 7994kcal 8184kcal 8374kcal 8565kcal 8755kcal 8945kcal 9136kcal 9326kcal 9516kcal 9707kcal 9897kcal 10087kcal 10278kcal 10468kcal 10658kcal 10849kcal 11039kcal 11229kcal 11420kcal 11610kcal 11801kcal 11991kcal 12181kcal 12372kcal 12562kcal 12752kcal 12943kcal 13133kcal 13323kcal 13514kcal 13704kcal 13894kcal 14085kcal 14275kcal 14465kcal 14656kcal 14846kcal 15036kcal 15227kcal 15417kcal 15607kcal 15798kcal 15988kcal 16178kcal 16369kcal 16559kcal 16749kcal 16940kcal 17130kcal 17320kcal 17511kcal 17701kcal 17891kcal 18082kcal 18272kcal 18462kcal 18653kcal 18843kcal 19033kcal 19224kcal 19414kcal 19604kcal 19795kcal 19985kcal 20175kcal 20366kcal 20556kcal 20746kcal 20937kcal 21127kcal 21317kcal 21508kcal 21698kcal 21888kcal 22079kcal 22269kcal 22459kcal 22650kcal 22840kcal 23030kcal 23221kcal 23411kcal 23602kcal 23792kcal 23982kcal 24173kcal 24363kcal 24553kcal 24744kcal 24934kcal 25124kcal 25315kcal 25505kcal 25695kcal 25886kcal 26076kcal 26266kcal 26457kcal 26647kcal 26837kcal 27028kcal 27218kcal 27408kcal 27599kcal 27789kcal 27979kcal 28170kcal 28360kcal 28550kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19461kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20916kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22371kcal 22553kcal 22734kcal 22916kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23826kcal 24008kcal 24189kcal 24371kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25281kcal 25463kcal 25644kcal 25826kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26736kcal 26918kcal 27100kcal 27281kcal
ヨガ
パワー		 5921kcal 6090kcal 6260kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8121kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8967kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9813kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10828kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11674kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12520kcal 12689kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13366kcal 13535kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14381kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15227kcal 15396kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16073kcal 16242kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16919kcal 17088kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17934kcal 18103kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18780kcal 18949kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19626kcal 19795kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20641kcal 20810kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21487kcal 21656kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22333kcal 22502kcal 22671kcal 22840kcal 23009kcal 23179kcal 23348kcal 23517kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24194kcal 24363kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25040kcal 25209kcal 25378kcal
筋トレ
腹筋運動		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17198kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17841kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18644kcal 18805kcal 18966kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19609kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20252kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21377kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22020kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22663kcal 22823kcal 22984kcal 23145kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23788kcal 23948kcal 24109kcal
筋トレ
背筋運動		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17198kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17841kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18644kcal 18805kcal 18966kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19609kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20252kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21377kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22020kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22663kcal 22823kcal 22984kcal 23145kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23788kcal 23948kcal 24109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17198kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17841kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18644kcal 18805kcal 18966kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19609kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20252kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21377kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22020kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22663kcal 22823kcal 22984kcal 23145kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23788kcal 23948kcal 24109kcal
筋トレ
懸垂		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17198kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17841kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18644kcal 18805kcal 18966kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19609kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20252kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21377kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22020kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22663kcal 22823kcal 22984kcal 23145kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23788kcal 23948kcal 24109kcal
トランポリン
ゆっくり		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8882kcal 9030kcal 9178kcal 9326kcal 9474kcal 9622kcal 9770kcal 9918kcal 10066kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11843kcal 11991kcal 12139kcal 12287kcal 12435kcal 12583kcal 12731kcal 12879kcal 13027kcal 13175kcal 13323kcal 13471kcal 13619kcal 13767kcal 13915kcal 14063kcal 14211kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14804kcal 14952kcal 15100kcal 15248kcal 15396kcal 15544kcal 15692kcal 15840kcal 15988kcal 16136kcal 16284kcal 16432kcal 16580kcal 16728kcal 16876kcal 17024kcal 17172kcal 17320kcal 17468kcal 17616kcal 17764kcal 17912kcal 18061kcal 18209kcal 18357kcal 18505kcal 18653kcal 18801kcal 18949kcal 19097kcal 19245kcal 19393kcal 19541kcal 19689kcal 19837kcal 19985kcal 20133kcal 20281kcal 20429kcal 20577kcal 20725kcal 20873kcal 21021kcal 21169kcal 21317kcal 21465kcal 21614kcal 21762kcal 21910kcal 22058kcal 22206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8882kcal 9030kcal 9178kcal 9326kcal 9474kcal 9622kcal 9770kcal 9918kcal 10066kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11843kcal 11991kcal 12139kcal 12287kcal 12435kcal 12583kcal 12731kcal 12879kcal 13027kcal 13175kcal 13323kcal 13471kcal 13619kcal 13767kcal 13915kcal 14063kcal 14211kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14804kcal 14952kcal 15100kcal 15248kcal 15396kcal 15544kcal 15692kcal 15840kcal 15988kcal 16136kcal 16284kcal 16432kcal 16580kcal 16728kcal 16876kcal 17024kcal 17172kcal 17320kcal 17468kcal 17616kcal 17764kcal 17912kcal 18061kcal 18209kcal 18357kcal 18505kcal 18653kcal 18801kcal 18949kcal 19097kcal 19245kcal 19393kcal 19541kcal 19689kcal 19837kcal 19985kcal 20133kcal 20281kcal 20429kcal 20577kcal 20725kcal 20873kcal 21021kcal 21169kcal 21317kcal 21465kcal 21614kcal 21762kcal 21910kcal 22058kcal 22206kcal
料理全般 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5921kcal 6069kcal 6217kcal 6365kcal 6513kcal 6661kcal 6809kcal 6957kcal 7105kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8882kcal 9030kcal 9178kcal 9326kcal 9474kcal 9622kcal 9770kcal 9918kcal 10066kcal 10214kcal 10362kcal 10510kcal 10658kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11843kcal 11991kcal 12139kcal 12287kcal 12435kcal 12583kcal 12731kcal 12879kcal 13027kcal 13175kcal 13323kcal 13471kcal 13619kcal 13767kcal 13915kcal 14063kcal 14211kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14804kcal 14952kcal 15100kcal 15248kcal 15396kcal 15544kcal 15692kcal 15840kcal 15988kcal 16136kcal 16284kcal 16432kcal 16580kcal 16728kcal 16876kcal 17024kcal 17172kcal 17320kcal 17468kcal 17616kcal 17764kcal 17912kcal 18061kcal 18209kcal 18357kcal 18505kcal 18653kcal 18801kcal 18949kcal 19097kcal 19245kcal 19393kcal 19541kcal 19689kcal 19837kcal 19985kcal 20133kcal 20281kcal 20429kcal 20577kcal 20725kcal 20873kcal 21021kcal 21169kcal 21317kcal 21465kcal 21614kcal 21762kcal 21910kcal 22058kcal 22206kcal
掃除機をかける 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12981kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14656kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15633kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16331kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17308kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18006kcal 18145kcal 18285kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18983kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19681kcal 19820kcal 19960kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20658kcal 20797kcal 20937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
体をよく動かす仕事 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
皿洗い 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
ヨガ
ハタ		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3701kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4124kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6979kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7402kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7825kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8248kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10257kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10680kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11103kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11526kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11949kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12372kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13535kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13958kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14381kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14804kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15227kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15650kcal 15755kcal 15861kcal
自動車を運転 3701kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4124kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6979kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7402kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7825kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8248kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10257kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10680kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11103kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11526kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11949kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12372kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13535kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13958kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14381kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14804kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15227kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15650kcal 15755kcal 15861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2960kcal 3045kcal 3130kcal 3214kcal 3299kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3722kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4145kcal 4229kcal 4314kcal 4398kcal 4483kcal 4568kcal 4652kcal 4737kcal 4821kcal 4906kcal 4991kcal 5075kcal 5160kcal 5244kcal 5329kcal 5414kcal 5498kcal 5583kcal 5667kcal 5752kcal 5837kcal 5921kcal 6006kcal 6090kcal 6175kcal 6260kcal 6344kcal 6429kcal 6513kcal 6598kcal 6683kcal 6767kcal 6852kcal 6936kcal 7021kcal 7105kcal 7190kcal 7275kcal 7359kcal 7444kcal 7528kcal 7613kcal 7698kcal 7782kcal 7867kcal 7951kcal 8036kcal 8121kcal 8205kcal 8290kcal 8374kcal 8459kcal 8544kcal 8628kcal 8713kcal 8797kcal 8882kcal 8967kcal 9051kcal 9136kcal 9220kcal 9305kcal 9390kcal 9474kcal 9559kcal 9643kcal 9728kcal 9813kcal 9897kcal 9982kcal 10066kcal 10151kcal 10235kcal 10320kcal 10405kcal 10489kcal 10574kcal 10658kcal 10743kcal 10828kcal 10912kcal 10997kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11335kcal 11420kcal 11504kcal 11589kcal 11674kcal 11758kcal 11843kcal 11927kcal 12012kcal 12097kcal 12181kcal 12266kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12604kcal 12689kcal
風呂でシャワー 2960kcal 3045kcal 3130kcal 3214kcal 3299kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3722kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4145kcal 4229kcal 4314kcal 4398kcal 4483kcal 4568kcal 4652kcal 4737kcal 4821kcal 4906kcal 4991kcal 5075kcal 5160kcal 5244kcal 5329kcal 5414kcal 5498kcal 5583kcal 5667kcal 5752kcal 5837kcal 5921kcal 6006kcal 6090kcal 6175kcal 6260kcal 6344kcal 6429kcal 6513kcal 6598kcal 6683kcal 6767kcal 6852kcal 6936kcal 7021kcal 7105kcal 7190kcal 7275kcal 7359kcal 7444kcal 7528kcal 7613kcal 7698kcal 7782kcal 7867kcal 7951kcal 8036kcal 8121kcal 8205kcal 8290kcal 8374kcal 8459kcal 8544kcal 8628kcal 8713kcal 8797kcal 8882kcal 8967kcal 9051kcal 9136kcal 9220kcal 9305kcal 9390kcal 9474kcal 9559kcal 9643kcal 9728kcal 9813kcal 9897kcal 9982kcal 10066kcal 10151kcal 10235kcal 10320kcal 10405kcal 10489kcal 10574kcal 10658kcal 10743kcal 10828kcal 10912kcal 10997kcal 11081kcal 11166kcal 11251kcal 11335kcal 11420kcal 11504kcal 11589kcal 11674kcal 11758kcal 11843kcal 11927kcal 12012kcal 12097kcal 12181kcal 12266kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12604kcal 12689kcal
トイレ 2664kcal 2740kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5405kcal 5481kcal 5557kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5938kcal 6014kcal 6090kcal 6166kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6471kcal 6547kcal 6623kcal 6699kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7004kcal 7080kcal 7156kcal 7232kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7537kcal 7613kcal 7689kcal 7765kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8070kcal 8146kcal 8222kcal 8298kcal 8374kcal 8451kcal 8527kcal 8603kcal 8679kcal 8755kcal 8831kcal 8907kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9212kcal 9288kcal 9364kcal 9440kcal 9516kcal 9593kcal 9669kcal 9745kcal 9821kcal 9897kcal 9973kcal 10049kcal 10126kcal 10202kcal 10278kcal 10354kcal 10430kcal 10506kcal 10582kcal 10658kcal 10735kcal 10811kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11115kcal 11191kcal 11268kcal 11344kcal 11420kcal
立って仕事をする 2664kcal 2740kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5405kcal 5481kcal 5557kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5938kcal 6014kcal 6090kcal 6166kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6471kcal 6547kcal 6623kcal 6699kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7004kcal 7080kcal 7156kcal 7232kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7537kcal 7613kcal 7689kcal 7765kcal 7841kcal 7918kcal 7994kcal 8070kcal 8146kcal 8222kcal 8298kcal 8374kcal 8451kcal 8527kcal 8603kcal 8679kcal 8755kcal 8831kcal 8907kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9212kcal 9288kcal 9364kcal 9440kcal 9516kcal 9593kcal 9669kcal 9745kcal 9821kcal 9897kcal 9973kcal 10049kcal 10126kcal 10202kcal 10278kcal 10354kcal 10430kcal 10506kcal 10582kcal 10658kcal 10735kcal 10811kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11115kcal 11191kcal 11268kcal 11344kcal 11420kcal
風呂で入浴 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2728kcal 2791kcal 2855kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3299kcal 3362kcal 3426kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3870kcal 3933kcal 3997kcal 4060kcal 4124kcal 4187kcal 4250kcal 4314kcal 4377kcal 4441kcal 4504kcal 4568kcal 4631kcal 4695kcal 4758kcal 4821kcal 4885kcal 4948kcal 5012kcal 5075kcal 5139kcal 5202kcal 5266kcal 5329kcal 5392kcal 5456kcal 5519kcal 5583kcal 5646kcal 5710kcal 5773kcal 5837kcal 5900kcal 5963kcal 6027kcal 6090kcal 6154kcal 6217kcal 6281kcal 6344kcal 6408kcal 6471kcal 6534kcal 6598kcal 6661kcal 6725kcal 6788kcal 6852kcal 6915kcal 6979kcal 7042kcal 7105kcal 7169kcal 7232kcal 7296kcal 7359kcal 7423kcal 7486kcal 7550kcal 7613kcal 7676kcal 7740kcal 7803kcal 7867kcal 7930kcal 7994kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8438kcal 8501kcal 8565kcal 8628kcal 8692kcal 8755kcal 8819kcal 8882kcal 8945kcal 9009kcal 9072kcal 9136kcal 9199kcal 9263kcal 9326kcal 9390kcal 9453kcal 9516kcal
デスクワーク 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5003kcal 5058kcal 5113kcal 5168kcal 5223kcal 5278kcal 5333kcal 5388kcal 5443kcal 5498kcal 5553kcal 5608kcal 5663kcal 5718kcal 5773kcal 5828kcal 5883kcal 5938kcal 5993kcal 6048kcal 6103kcal 6158kcal 6213kcal 6268kcal 6323kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6543kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6983kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7368kcal 7423kcal 7478kcal 7533kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7753kcal 7808kcal 7863kcal 7918kcal 7973kcal 8028kcal 8083kcal 8138kcal 8193kcal 8248kcal
電車バスに乗車 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5003kcal 5058kcal 5113kcal 5168kcal 5223kcal 5278kcal 5333kcal 5388kcal 5443kcal 5498kcal 5553kcal 5608kcal 5663kcal 5718kcal 5773kcal 5828kcal 5883kcal 5938kcal 5993kcal 6048kcal 6103kcal 6158kcal 6213kcal 6268kcal 6323kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6543kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6983kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7368kcal 7423kcal 7478kcal 7533kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7753kcal 7808kcal 7863kcal 7918kcal 7973kcal 8028kcal 8083kcal 8138kcal 8193kcal 8248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ