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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11178kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14446kcal 14618kcal 14790kcal 14962kcal 15134kcal 15306kcal 15478kcal 15650kcal 15822kcal 15994kcal 16166kcal 16338kcal 16510kcal 16682kcal 16854kcal 17026kcal 17198kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18401kcal 18573kcal 18745kcal 18917kcal 19089kcal 19261kcal 19433kcal 19605kcal 19777kcal 19949kcal 20121kcal 20293kcal 20465kcal 20637kcal 20809kcal 20981kcal 21153kcal 21325kcal 21497kcal 21669kcal 21841kcal 22013kcal 22185kcal 22357kcal 22529kcal 22701kcal 22873kcal 23045kcal 23217kcal 23389kcal 23561kcal 23733kcal 23905kcal 24077kcal 24249kcal 24421kcal 24593kcal 24765kcal 24937kcal 25109kcal 25281kcal 25453kcal 25625kcal 25797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7223kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8255kcal 8461kcal 8667kcal 8874kcal 9080kcal 9286kcal 9493kcal 9699kcal 9906kcal 10112kcal 10318kcal 10525kcal 10731kcal 10938kcal 11144kcal 11350kcal 11557kcal 11763kcal 11969kcal 12176kcal 12382kcal 12589kcal 12795kcal 13001kcal 13208kcal 13414kcal 13620kcal 13827kcal 14033kcal 14240kcal 14446kcal 14652kcal 14859kcal 15065kcal 15271kcal 15478kcal 15684kcal 15891kcal 16097kcal 16303kcal 16510kcal 16716kcal 16922kcal 17129kcal 17335kcal 17542kcal 17748kcal 17954kcal 18161kcal 18367kcal 18573kcal 18780kcal 18986kcal 19193kcal 19399kcal 19605kcal 19812kcal 20018kcal 20224kcal 20431kcal 20637kcal 20844kcal 21050kcal 21256kcal 21463kcal 21669kcal 21876kcal 22082kcal 22288kcal 22495kcal 22701kcal 22907kcal 23114kcal 23320kcal 23527kcal 23733kcal 23939kcal 24146kcal 24352kcal 24558kcal 24765kcal 24971kcal 25178kcal 25384kcal 25590kcal 25797kcal 26003kcal 26209kcal 26416kcal 26622kcal 26829kcal 27035kcal 27241kcal 27448kcal 27654kcal 27860kcal 28067kcal 28273kcal 28480kcal 28686kcal 28892kcal 29099kcal 29305kcal 29511kcal 29718kcal 29924kcal 30131kcal 30337kcal 30543kcal 30750kcal 30956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10353kcal 10649kcal 10944kcal 11240kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12423kcal 12719kcal 13015kcal 13311kcal 13607kcal 13902kcal 14198kcal 14494kcal 14790kcal 15086kcal 15382kcal 15677kcal 15973kcal 16269kcal 16565kcal 16861kcal 17156kcal 17452kcal 17748kcal 18044kcal 18340kcal 18635kcal 18931kcal 19227kcal 19523kcal 19819kcal 20114kcal 20410kcal 20706kcal 21002kcal 21298kcal 21593kcal 21889kcal 22185kcal 22481kcal 22777kcal 23073kcal 23368kcal 23664kcal 23960kcal 24256kcal 24552kcal 24847kcal 25143kcal 25439kcal 25735kcal 26031kcal 26326kcal 26622kcal 26918kcal 27214kcal 27510kcal 27805kcal 28101kcal 28397kcal 28693kcal 28989kcal 29284kcal 29580kcal 29876kcal 30172kcal 30468kcal 30764kcal 31059kcal 31355kcal 31651kcal 31947kcal 32243kcal 32538kcal 32834kcal 33130kcal 33426kcal 33722kcal 34017kcal 34313kcal 34609kcal 34905kcal 35201kcal 35496kcal 35792kcal 36088kcal 36384kcal 36680kcal 36975kcal 37271kcal 37567kcal 37863kcal 38159kcal 38455kcal 38750kcal 39046kcal 39342kcal 39638kcal 39934kcal 40229kcal 40525kcal 40821kcal 41117kcal 41413kcal 41708kcal 42004kcal 42300kcal 42596kcal 42892kcal 43187kcal 43483kcal 43779kcal 44075kcal 44371kcal
山登り 19261kcal 19812kcal 20362kcal 20912kcal 21463kcal 22013kcal 22563kcal 23114kcal 23664kcal 24214kcal 24765kcal 25315kcal 25865kcal 26416kcal 26966kcal 27517kcal 28067kcal 28617kcal 29168kcal 29718kcal 30268kcal 30819kcal 31369kcal 31919kcal 32470kcal 33020kcal 33570kcal 34121kcal 34671kcal 35221kcal 35772kcal 36322kcal 36872kcal 37423kcal 37973kcal 38523kcal 39074kcal 39624kcal 40174kcal 40725kcal 41275kcal 41825kcal 42376kcal 42926kcal 43476kcal 44027kcal 44577kcal 45127kcal 45678kcal 46228kcal 46778kcal 47329kcal 47879kcal 48429kcal 48980kcal 49530kcal 50080kcal 50631kcal 51181kcal 51731kcal 52282kcal 52832kcal 53382kcal 53933kcal 54483kcal 55034kcal 55584kcal 56134kcal 56685kcal 57235kcal 57785kcal 58336kcal 58886kcal 59436kcal 59987kcal 60537kcal 61087kcal 61638kcal 62188kcal 62738kcal 63289kcal 63839kcal 64389kcal 64940kcal 65490kcal 66040kcal 66591kcal 67141kcal 67691kcal 68242kcal 68792kcal 69342kcal 69893kcal 70443kcal 70993kcal 71544kcal 72094kcal 72644kcal 73195kcal 73745kcal 74295kcal 74846kcal 75396kcal 75946kcal 76497kcal 77047kcal 77597kcal 78148kcal 78698kcal 79248kcal 79799kcal 80349kcal 80899kcal 81450kcal 82000kcal 82551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14446kcal 14859kcal 15271kcal 15684kcal 16097kcal 16510kcal 16922kcal 17335kcal 17748kcal 18161kcal 18573kcal 18986kcal 19399kcal 19812kcal 20224kcal 20637kcal 21050kcal 21463kcal 21876kcal 22288kcal 22701kcal 23114kcal 23527kcal 23939kcal 24352kcal 24765kcal 25178kcal 25590kcal 26003kcal 26416kcal 26829kcal 27241kcal 27654kcal 28067kcal 28480kcal 28892kcal 29305kcal 29718kcal 30131kcal 30543kcal 30956kcal 31369kcal 31782kcal 32194kcal 32607kcal 33020kcal 33433kcal 33845kcal 34258kcal 34671kcal 35084kcal 35496kcal 35909kcal 36322kcal 36735kcal 37147kcal 37560kcal 37973kcal 38386kcal 38798kcal 39211kcal 39624kcal 40037kcal 40449kcal 40862kcal 41275kcal 41688kcal 42101kcal 42513kcal 42926kcal 43339kcal 43752kcal 44164kcal 44577kcal 44990kcal 45403kcal 45815kcal 46228kcal 46641kcal 47054kcal 47466kcal 47879kcal 48292kcal 48705kcal 49117kcal 49530kcal 49943kcal 50356kcal 50768kcal 51181kcal 51594kcal 52007kcal 52419kcal 52832kcal 53245kcal 53658kcal 54070kcal 54483kcal 54896kcal 55309kcal 55721kcal 56134kcal 56547kcal 56960kcal 57372kcal 57785kcal 58198kcal 58611kcal 59023kcal 59436kcal 59849kcal 60262kcal 60674kcal 61087kcal 61500kcal 61913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19261kcal 19812kcal 20362kcal 20912kcal 21463kcal 22013kcal 22563kcal 23114kcal 23664kcal 24214kcal 24765kcal 25315kcal 25865kcal 26416kcal 26966kcal 27517kcal 28067kcal 28617kcal 29168kcal 29718kcal 30268kcal 30819kcal 31369kcal 31919kcal 32470kcal 33020kcal 33570kcal 34121kcal 34671kcal 35221kcal 35772kcal 36322kcal 36872kcal 37423kcal 37973kcal 38523kcal 39074kcal 39624kcal 40174kcal 40725kcal 41275kcal 41825kcal 42376kcal 42926kcal 43476kcal 44027kcal 44577kcal 45127kcal 45678kcal 46228kcal 46778kcal 47329kcal 47879kcal 48429kcal 48980kcal 49530kcal 50080kcal 50631kcal 51181kcal 51731kcal 52282kcal 52832kcal 53382kcal 53933kcal 54483kcal 55034kcal 55584kcal 56134kcal 56685kcal 57235kcal 57785kcal 58336kcal 58886kcal 59436kcal 59987kcal 60537kcal 61087kcal 61638kcal 62188kcal 62738kcal 63289kcal 63839kcal 64389kcal 64940kcal 65490kcal 66040kcal 66591kcal 67141kcal 67691kcal 68242kcal 68792kcal 69342kcal 69893kcal 70443kcal 70993kcal 71544kcal 72094kcal 72644kcal 73195kcal 73745kcal 74295kcal 74846kcal 75396kcal 75946kcal 76497kcal 77047kcal 77597kcal 78148kcal 78698kcal 79248kcal 79799kcal 80349kcal 80899kcal 81450kcal 82000kcal 82551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28204kcal 28892kcal 29580kcal 30268kcal 30956kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33708kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37147kcal 37835kcal 38523kcal 39211kcal 39899kcal 40587kcal 41275kcal 41963kcal 42651kcal 43339kcal 44027kcal 44715kcal 45403kcal 46090kcal 46778kcal 47466kcal 48154kcal 48842kcal 49530kcal 50218kcal 50906kcal 51594kcal 52282kcal 52970kcal 53658kcal 54346kcal 55034kcal 55721kcal 56409kcal 57097kcal 57785kcal 58473kcal 59161kcal 59849kcal 60537kcal 61225kcal 61913kcal 62601kcal 63289kcal 63977kcal 64664kcal 65352kcal 66040kcal 66728kcal 67416kcal 68104kcal 68792kcal 69480kcal 70168kcal 70856kcal 71544kcal 72232kcal 72920kcal 73607kcal 74295kcal 74983kcal 75671kcal 76359kcal 77047kcal 77735kcal 78423kcal 79111kcal 79799kcal 80487kcal 81175kcal 81863kcal 82551kcal 83238kcal 83926kcal 84614kcal 85302kcal 85990kcal 86678kcal 87366kcal 88054kcal 88742kcal 89430kcal 90118kcal 90806kcal 91494kcal 92181kcal 92869kcal 93557kcal 94245kcal 94933kcal 95621kcal 96309kcal 96997kcal 97685kcal 98373kcal 99061kcal 99749kcal 100437kcal 101124kcal 101812kcal 102500kcal 103188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21188kcal 21793kcal 22398kcal 23004kcal 23609kcal 24214kcal 24820kcal 25425kcal 26031kcal 26636kcal 27241kcal 27847kcal 28452kcal 29057kcal 29663kcal 30268kcal 30874kcal 31479kcal 32084kcal 32690kcal 33295kcal 33900kcal 34506kcal 35111kcal 35717kcal 36322kcal 36927kcal 37533kcal 38138kcal 38743kcal 39349kcal 39954kcal 40560kcal 41165kcal 41770kcal 42376kcal 42981kcal 43586kcal 44192kcal 44797kcal 45403kcal 46008kcal 46613kcal 47219kcal 47824kcal 48429kcal 49035kcal 49640kcal 50246kcal 50851kcal 51456kcal 52062kcal 52667kcal 53272kcal 53878kcal 54483kcal 55089kcal 55694kcal 56299kcal 56905kcal 57510kcal 58115kcal 58721kcal 59326kcal 59932kcal 60537kcal 61142kcal 61748kcal 62353kcal 62958kcal 63564kcal 64169kcal 64775kcal 65380kcal 65985kcal 66591kcal 67196kcal 67801kcal 68407kcal 69012kcal 69618kcal 70223kcal 70828kcal 71434kcal 72039kcal 72644kcal 73250kcal 73855kcal 74461kcal 75066kcal 75671kcal 76277kcal 76882kcal 77487kcal 78093kcal 78698kcal 79303kcal 79909kcal 80514kcal 81120kcal 81725kcal 82330kcal 82936kcal 83541kcal 84146kcal 84752kcal 85357kcal 85963kcal 86568kcal 87173kcal 87779kcal 88384kcal 88989kcal 89595kcal 90200kcal 90806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28411kcal 29223kcal 30034kcal 30846kcal 31658kcal 32470kcal 33281kcal 34093kcal 34905kcal 35717kcal 36528kcal 37340kcal 38152kcal 38964kcal 39775kcal 40587kcal 41399kcal 42211kcal 43022kcal 43834kcal 44646kcal 45458kcal 46269kcal 47081kcal 47893kcal 48705kcal 49516kcal 50328kcal 51140kcal 51952kcal 52763kcal 53575kcal 54387kcal 55199kcal 56010kcal 56822kcal 57634kcal 58446kcal 59257kcal 60069kcal 60881kcal 61693kcal 62504kcal 63316kcal 64128kcal 64940kcal 65751kcal 66563kcal 67375kcal 68187kcal 68998kcal 69810kcal 70622kcal 71434kcal 72245kcal 73057kcal 73869kcal 74681kcal 75492kcal 76304kcal 77116kcal 77928kcal 78739kcal 79551kcal 80363kcal 81175kcal 81986kcal 82798kcal 83610kcal 84422kcal 85233kcal 86045kcal 86857kcal 87669kcal 88480kcal 89292kcal 90104kcal 90916kcal 91727kcal 92539kcal 93351kcal 94163kcal 94974kcal 95786kcal 96598kcal 97410kcal 98221kcal 99033kcal 99845kcal 100657kcal 101468kcal 102280kcal 103092kcal 103904kcal 104715kcal 105527kcal 106339kcal 107151kcal 107962kcal 108774kcal 109586kcal 110398kcal 111209kcal 112021kcal 112833kcal 113645kcal 114456kcal 115268kcal 116080kcal 116892kcal 117703kcal 118515kcal 119327kcal 120139kcal 120950kcal 121762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29615kcal 30461kcal 31307kcal 32153kcal 32999kcal 33845kcal 34692kcal 35538kcal 36384kcal 37230kcal 38076kcal 38922kcal 39768kcal 40615kcal 41461kcal 42307kcal 43153kcal 43999kcal 44845kcal 45691kcal 46538kcal 47384kcal 48230kcal 49076kcal 49922kcal 50768kcal 51615kcal 52461kcal 53307kcal 54153kcal 54999kcal 55845kcal 56691kcal 57538kcal 58384kcal 59230kcal 60076kcal 60922kcal 61768kcal 62614kcal 63461kcal 64307kcal 65153kcal 65999kcal 66845kcal 67691kcal 68537kcal 69384kcal 70230kcal 71076kcal 71922kcal 72768kcal 73614kcal 74461kcal 75307kcal 76153kcal 76999kcal 77845kcal 78691kcal 79537kcal 80384kcal 81230kcal 82076kcal 82922kcal 83768kcal 84614kcal 85460kcal 86307kcal 87153kcal 87999kcal 88845kcal 89691kcal 90537kcal 91383kcal 92230kcal 93076kcal 93922kcal 94768kcal 95614kcal 96460kcal 97306kcal 98153kcal 98999kcal 99845kcal 100691kcal 101537kcal 102383kcal 103230kcal 104076kcal 104922kcal 105768kcal 106614kcal 107460kcal 108306kcal 109153kcal 109999kcal 110845kcal 111691kcal 112537kcal 113383kcal 114229kcal 115076kcal 115922kcal 116768kcal 117614kcal 118460kcal 119306kcal 120152kcal 120999kcal 121845kcal 122691kcal 123537kcal 124383kcal 125229kcal 126076kcal 126922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12761kcal 13125kcal 13490kcal 13854kcal 14219kcal 14584kcal 14948kcal 15313kcal 15677kcal 16042kcal 16407kcal 16771kcal 17136kcal 17500kcal 17865kcal 18230kcal 18594kcal 18959kcal 19323kcal 19688kcal 20053kcal 20417kcal 20782kcal 21146kcal 21511kcal 21876kcal 22240kcal 22605kcal 22969kcal 23334kcal 23699kcal 24063kcal 24428kcal 24792kcal 25157kcal 25522kcal 25886kcal 26251kcal 26615kcal 26980kcal 27345kcal 27709kcal 28074kcal 28438kcal 28803kcal 29168kcal 29532kcal 29897kcal 30261kcal 30626kcal 30991kcal 31355kcal 31720kcal 32084kcal 32449kcal 32814kcal 33178kcal 33543kcal 33907kcal 34272kcal 34637kcal 35001kcal 35366kcal 35730kcal 36095kcal 36460kcal 36824kcal 37189kcal 37553kcal 37918kcal 38283kcal 38647kcal 39012kcal 39376kcal 39741kcal 40106kcal 40470kcal 40835kcal 41199kcal 41564kcal 41929kcal 42293kcal 42658kcal 43022kcal 43387kcal 43752kcal 44116kcal 44481kcal 44845kcal 45210kcal 45575kcal 45939kcal 46304kcal 46668kcal 47033kcal 47398kcal 47762kcal 48127kcal 48491kcal 48856kcal 49221kcal 49585kcal 49950kcal 50314kcal 50679kcal 51044kcal 51408kcal 51773kcal 52137kcal 52502kcal 52867kcal 53231kcal 53596kcal 53960kcal 54325kcal 54690kcal
水泳
(普通:全般)		 19984kcal 20555kcal 21126kcal 21697kcal 22268kcal 22839kcal 23410kcal 23981kcal 24552kcal 25123kcal 25693kcal 26264kcal 26835kcal 27406kcal 27977kcal 28548kcal 29119kcal 29690kcal 30261kcal 30832kcal 31403kcal 31974kcal 32545kcal 33116kcal 33687kcal 34258kcal 34829kcal 35400kcal 35971kcal 36542kcal 37113kcal 37684kcal 38255kcal 38826kcal 39397kcal 39968kcal 40539kcal 41110kcal 41681kcal 42252kcal 42823kcal 43394kcal 43965kcal 44536kcal 45107kcal 45678kcal 46249kcal 46820kcal 47391kcal 47962kcal 48533kcal 49104kcal 49675kcal 50246kcal 50817kcal 51387kcal 51958kcal 52529kcal 53100kcal 53671kcal 54242kcal 54813kcal 55384kcal 55955kcal 56526kcal 57097kcal 57668kcal 58239kcal 58810kcal 59381kcal 59952kcal 60523kcal 61094kcal 61665kcal 62236kcal 62807kcal 63378kcal 63949kcal 64520kcal 65091kcal 65662kcal 66233kcal 66804kcal 67375kcal 67946kcal 68517kcal 69088kcal 69659kcal 70230kcal 70801kcal 71372kcal 71943kcal 72514kcal 73085kcal 73656kcal 74227kcal 74798kcal 75369kcal 75940kcal 76511kcal 77081kcal 77652kcal 78223kcal 78794kcal 79365kcal 79936kcal 80507kcal 81078kcal 81649kcal 82220kcal 82791kcal 83362kcal 83933kcal 84504kcal 85075kcal 85646kcal
水泳
(速め:全般)		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28204kcal 28892kcal 29580kcal 30268kcal 30956kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33708kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37147kcal 37835kcal 38523kcal 39211kcal 39899kcal 40587kcal 41275kcal 41963kcal 42651kcal 43339kcal 44027kcal 44715kcal 45403kcal 46090kcal 46778kcal 47466kcal 48154kcal 48842kcal 49530kcal 50218kcal 50906kcal 51594kcal 52282kcal 52970kcal 53658kcal 54346kcal 55034kcal 55721kcal 56409kcal 57097kcal 57785kcal 58473kcal 59161kcal 59849kcal 60537kcal 61225kcal 61913kcal 62601kcal 63289kcal 63977kcal 64664kcal 65352kcal 66040kcal 66728kcal 67416kcal 68104kcal 68792kcal 69480kcal 70168kcal 70856kcal 71544kcal 72232kcal 72920kcal 73607kcal 74295kcal 74983kcal 75671kcal 76359kcal 77047kcal 77735kcal 78423kcal 79111kcal 79799kcal 80487kcal 81175kcal 81863kcal 82551kcal 83238kcal 83926kcal 84614kcal 85302kcal 85990kcal 86678kcal 87366kcal 88054kcal 88742kcal 89430kcal 90118kcal 90806kcal 91494kcal 92181kcal 92869kcal 93557kcal 94245kcal 94933kcal 95621kcal 96309kcal 96997kcal 97685kcal 98373kcal 99061kcal 99749kcal 100437kcal 101124kcal 101812kcal 102500kcal 103188kcal
水泳
(バタフライ)		 33226kcal 34176kcal 35125kcal 36074kcal 37024kcal 37973kcal 38922kcal 39872kcal 40821kcal 41770kcal 42720kcal 43669kcal 44618kcal 45568kcal 46517kcal 47466kcal 48416kcal 49365kcal 50314kcal 51264kcal 52213kcal 53162kcal 54112kcal 55061kcal 56010kcal 56960kcal 57909kcal 58858kcal 59808kcal 60757kcal 61706kcal 62656kcal 63605kcal 64554kcal 65504kcal 66453kcal 67402kcal 68352kcal 69301kcal 70250kcal 71200kcal 72149kcal 73098kcal 74048kcal 74997kcal 75946kcal 76896kcal 77845kcal 78794kcal 79744kcal 80693kcal 81642kcal 82592kcal 83541kcal 84490kcal 85440kcal 86389kcal 87338kcal 88288kcal 89237kcal 90186kcal 91136kcal 92085kcal 93034kcal 93984kcal 94933kcal 95882kcal 96832kcal 97781kcal 98730kcal 99680kcal 100629kcal 101579kcal 102528kcal 103477kcal 104427kcal 105376kcal 106325kcal 107275kcal 108224kcal 109173kcal 110123kcal 111072kcal 112021kcal 112971kcal 113920kcal 114869kcal 115819kcal 116768kcal 117717kcal 118667kcal 119616kcal 120565kcal 121515kcal 122464kcal 123413kcal 124363kcal 125312kcal 126261kcal 127211kcal 128160kcal 129109kcal 130059kcal 131008kcal 131957kcal 132907kcal 133856kcal 134805kcal 135755kcal 136704kcal 137653kcal 138603kcal 139552kcal 140501kcal 141451kcal 142400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14446kcal 14859kcal 15271kcal 15684kcal 16097kcal 16510kcal 16922kcal 17335kcal 17748kcal 18161kcal 18573kcal 18986kcal 19399kcal 19812kcal 20224kcal 20637kcal 21050kcal 21463kcal 21876kcal 22288kcal 22701kcal 23114kcal 23527kcal 23939kcal 24352kcal 24765kcal 25178kcal 25590kcal 26003kcal 26416kcal 26829kcal 27241kcal 27654kcal 28067kcal 28480kcal 28892kcal 29305kcal 29718kcal 30131kcal 30543kcal 30956kcal 31369kcal 31782kcal 32194kcal 32607kcal 33020kcal 33433kcal 33845kcal 34258kcal 34671kcal 35084kcal 35496kcal 35909kcal 36322kcal 36735kcal 37147kcal 37560kcal 37973kcal 38386kcal 38798kcal 39211kcal 39624kcal 40037kcal 40449kcal 40862kcal 41275kcal 41688kcal 42101kcal 42513kcal 42926kcal 43339kcal 43752kcal 44164kcal 44577kcal 44990kcal 45403kcal 45815kcal 46228kcal 46641kcal 47054kcal 47466kcal 47879kcal 48292kcal 48705kcal 49117kcal 49530kcal 49943kcal 50356kcal 50768kcal 51181kcal 51594kcal 52007kcal 52419kcal 52832kcal 53245kcal 53658kcal 54070kcal 54483kcal 54896kcal 55309kcal 55721kcal 56134kcal 56547kcal 56960kcal 57372kcal 57785kcal 58198kcal 58611kcal 59023kcal 59436kcal 59849kcal 60262kcal 60674kcal 61087kcal 61500kcal 61913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19261kcal 19812kcal 20362kcal 20912kcal 21463kcal 22013kcal 22563kcal 23114kcal 23664kcal 24214kcal 24765kcal 25315kcal 25865kcal 26416kcal 26966kcal 27517kcal 28067kcal 28617kcal 29168kcal 29718kcal 30268kcal 30819kcal 31369kcal 31919kcal 32470kcal 33020kcal 33570kcal 34121kcal 34671kcal 35221kcal 35772kcal 36322kcal 36872kcal 37423kcal 37973kcal 38523kcal 39074kcal 39624kcal 40174kcal 40725kcal 41275kcal 41825kcal 42376kcal 42926kcal 43476kcal 44027kcal 44577kcal 45127kcal 45678kcal 46228kcal 46778kcal 47329kcal 47879kcal 48429kcal 48980kcal 49530kcal 50080kcal 50631kcal 51181kcal 51731kcal 52282kcal 52832kcal 53382kcal 53933kcal 54483kcal 55034kcal 55584kcal 56134kcal 56685kcal 57235kcal 57785kcal 58336kcal 58886kcal 59436kcal 59987kcal 60537kcal 61087kcal 61638kcal 62188kcal 62738kcal 63289kcal 63839kcal 64389kcal 64940kcal 65490kcal 66040kcal 66591kcal 67141kcal 67691kcal 68242kcal 68792kcal 69342kcal 69893kcal 70443kcal 70993kcal 71544kcal 72094kcal 72644kcal 73195kcal 73745kcal 74295kcal 74846kcal 75396kcal 75946kcal 76497kcal 77047kcal 77597kcal 78148kcal 78698kcal 79248kcal 79799kcal 80349kcal 80899kcal 81450kcal 82000kcal 82551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28204kcal 28892kcal 29580kcal 30268kcal 30956kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33708kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37147kcal 37835kcal 38523kcal 39211kcal 39899kcal 40587kcal 41275kcal 41963kcal 42651kcal 43339kcal 44027kcal 44715kcal 45403kcal 46090kcal 46778kcal 47466kcal 48154kcal 48842kcal 49530kcal 50218kcal 50906kcal 51594kcal 52282kcal 52970kcal 53658kcal 54346kcal 55034kcal 55721kcal 56409kcal 57097kcal 57785kcal 58473kcal 59161kcal 59849kcal 60537kcal 61225kcal 61913kcal 62601kcal 63289kcal 63977kcal 64664kcal 65352kcal 66040kcal 66728kcal 67416kcal 68104kcal 68792kcal 69480kcal 70168kcal 70856kcal 71544kcal 72232kcal 72920kcal 73607kcal 74295kcal 74983kcal 75671kcal 76359kcal 77047kcal 77735kcal 78423kcal 79111kcal 79799kcal 80487kcal 81175kcal 81863kcal 82551kcal 83238kcal 83926kcal 84614kcal 85302kcal 85990kcal 86678kcal 87366kcal 88054kcal 88742kcal 89430kcal 90118kcal 90806kcal 91494kcal 92181kcal 92869kcal 93557kcal 94245kcal 94933kcal 95621kcal 96309kcal 96997kcal 97685kcal 98373kcal 99061kcal 99749kcal 100437kcal 101124kcal 101812kcal 102500kcal 103188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21697kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24049kcal 24311kcal 24572kcal 24834kcal 25095kcal 25356kcal 25618kcal 25879kcal 26141kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28493kcal 28755kcal 29016kcal 29278kcal 29539kcal 29800kcal 30062kcal 30323kcal 30585kcal 30846kcal 31107kcal 31369kcal 31630kcal 31892kcal 32153kcal 32415kcal 32676kcal 32937kcal 33199kcal 33460kcal 33722kcal 33983kcal 34244kcal 34506kcal 34767kcal 35029kcal 35290kcal 35551kcal 35813kcal 36074kcal 36336kcal 36597kcal 36859kcal 37120kcal 37381kcal 37643kcal 37904kcal 38166kcal 38427kcal 38688kcal 38950kcal 39211kcal
筋トレ
背筋運動		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21697kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24049kcal 24311kcal 24572kcal 24834kcal 25095kcal 25356kcal 25618kcal 25879kcal 26141kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28493kcal 28755kcal 29016kcal 29278kcal 29539kcal 29800kcal 30062kcal 30323kcal 30585kcal 30846kcal 31107kcal 31369kcal 31630kcal 31892kcal 32153kcal 32415kcal 32676kcal 32937kcal 33199kcal 33460kcal 33722kcal 33983kcal 34244kcal 34506kcal 34767kcal 35029kcal 35290kcal 35551kcal 35813kcal 36074kcal 36336kcal 36597kcal 36859kcal 37120kcal 37381kcal 37643kcal 37904kcal 38166kcal 38427kcal 38688kcal 38950kcal 39211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21697kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24049kcal 24311kcal 24572kcal 24834kcal 25095kcal 25356kcal 25618kcal 25879kcal 26141kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28493kcal 28755kcal 29016kcal 29278kcal 29539kcal 29800kcal 30062kcal 30323kcal 30585kcal 30846kcal 31107kcal 31369kcal 31630kcal 31892kcal 32153kcal 32415kcal 32676kcal 32937kcal 33199kcal 33460kcal 33722kcal 33983kcal 34244kcal 34506kcal 34767kcal 35029kcal 35290kcal 35551kcal 35813kcal 36074kcal 36336kcal 36597kcal 36859kcal 37120kcal 37381kcal 37643kcal 37904kcal 38166kcal 38427kcal 38688kcal 38950kcal 39211kcal
筋トレ
懸垂		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21697kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24049kcal 24311kcal 24572kcal 24834kcal 25095kcal 25356kcal 25618kcal 25879kcal 26141kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28493kcal 28755kcal 29016kcal 29278kcal 29539kcal 29800kcal 30062kcal 30323kcal 30585kcal 30846kcal 31107kcal 31369kcal 31630kcal 31892kcal 32153kcal 32415kcal 32676kcal 32937kcal 33199kcal 33460kcal 33722kcal 33983kcal 34244kcal 34506kcal 34767kcal 35029kcal 35290kcal 35551kcal 35813kcal 36074kcal 36336kcal 36597kcal 36859kcal 37120kcal 37381kcal 37643kcal 37904kcal 38166kcal 38427kcal 38688kcal 38950kcal 39211kcal
筋トレ
スクワット		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41963kcal 42307kcal 42651kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50562kcal 50906kcal 51250kcal 51594kcal
ヨガ
ハタ		 7223kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8255kcal 8461kcal 8667kcal 8874kcal 9080kcal 9286kcal 9493kcal 9699kcal 9906kcal 10112kcal 10318kcal 10525kcal 10731kcal 10938kcal 11144kcal 11350kcal 11557kcal 11763kcal 11969kcal 12176kcal 12382kcal 12589kcal 12795kcal 13001kcal 13208kcal 13414kcal 13620kcal 13827kcal 14033kcal 14240kcal 14446kcal 14652kcal 14859kcal 15065kcal 15271kcal 15478kcal 15684kcal 15891kcal 16097kcal 16303kcal 16510kcal 16716kcal 16922kcal 17129kcal 17335kcal 17542kcal 17748kcal 17954kcal 18161kcal 18367kcal 18573kcal 18780kcal 18986kcal 19193kcal 19399kcal 19605kcal 19812kcal 20018kcal 20224kcal 20431kcal 20637kcal 20844kcal 21050kcal 21256kcal 21463kcal 21669kcal 21876kcal 22082kcal 22288kcal 22495kcal 22701kcal 22907kcal 23114kcal 23320kcal 23527kcal 23733kcal 23939kcal 24146kcal 24352kcal 24558kcal 24765kcal 24971kcal 25178kcal 25384kcal 25590kcal 25797kcal 26003kcal 26209kcal 26416kcal 26622kcal 26829kcal 27035kcal 27241kcal 27448kcal 27654kcal 27860kcal 28067kcal 28273kcal 28480kcal 28686kcal 28892kcal 29099kcal 29305kcal 29511kcal 29718kcal 29924kcal 30131kcal 30337kcal 30543kcal 30750kcal 30956kcal
ヨガ
パワー		 9630kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11006kcal 11281kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12657kcal 12932kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14033kcal 14308kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15684kcal 15959kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17335kcal 17610kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18711kcal 18986kcal 19261kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20362kcal 20637kcal 20912kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22013kcal 22288kcal 22563kcal 22839kcal 23114kcal 23389kcal 23664kcal 23939kcal 24214kcal 24490kcal 24765kcal 25040kcal 25315kcal 25590kcal 25865kcal 26141kcal 26416kcal 26691kcal 26966kcal 27241kcal 27517kcal 27792kcal 28067kcal 28342kcal 28617kcal 28892kcal 29168kcal 29443kcal 29718kcal 29993kcal 30268kcal 30543kcal 30819kcal 31094kcal 31369kcal 31644kcal 31919kcal 32194kcal 32470kcal 32745kcal 33020kcal 33295kcal 33570kcal 33845kcal 34121kcal 34396kcal 34671kcal 34946kcal 35221kcal 35496kcal 35772kcal 36047kcal 36322kcal 36597kcal 36872kcal 37147kcal 37423kcal 37698kcal 37973kcal 38248kcal 38523kcal 38798kcal 39074kcal 39349kcal 39624kcal 39899kcal 40174kcal 40449kcal 40725kcal 41000kcal 41275kcal
ダンス
ゆっくり		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41963kcal 42307kcal 42651kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50562kcal 50906kcal 51250kcal 51594kcal
ダンス
普通		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19083kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22096kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24607kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27118kcal 27620kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30131kcal 30633kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32642kcal 33144kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35655kcal 36157kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38166kcal 38668kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40677kcal 41179kcal 41681kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43690kcal 44192kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46201kcal 46703kcal 47205kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49214kcal 49716kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51725kcal 52227kcal 52729kcal 53231kcal 53733kcal 54236kcal 54738kcal 55240kcal 55742kcal 56244kcal 56746kcal 57249kcal 57751kcal 58253kcal 58755kcal 59257kcal 59760kcal 60262kcal 60764kcal 61266kcal 61768kcal 62270kcal 62773kcal 63275kcal 63777kcal 64279kcal 64781kcal 65284kcal 65786kcal 66288kcal 66790kcal 67292kcal 67795kcal 68297kcal 68799kcal 69301kcal 69803kcal 70305kcal 70808kcal 71310kcal 71812kcal 72314kcal 72816kcal 73319kcal 73821kcal 74323kcal 74825kcal 75327kcal
ダンス
激しい		 21669kcal 22288kcal 22907kcal 23527kcal 24146kcal 24765kcal 25384kcal 26003kcal 26622kcal 27241kcal 27860kcal 28480kcal 29099kcal 29718kcal 30337kcal 30956kcal 31575kcal 32194kcal 32814kcal 33433kcal 34052kcal 34671kcal 35290kcal 35909kcal 36528kcal 37147kcal 37767kcal 38386kcal 39005kcal 39624kcal 40243kcal 40862kcal 41481kcal 42101kcal 42720kcal 43339kcal 43958kcal 44577kcal 45196kcal 45815kcal 46434kcal 47054kcal 47673kcal 48292kcal 48911kcal 49530kcal 50149kcal 50768kcal 51387kcal 52007kcal 52626kcal 53245kcal 53864kcal 54483kcal 55102kcal 55721kcal 56341kcal 56960kcal 57579kcal 58198kcal 58817kcal 59436kcal 60055kcal 60674kcal 61294kcal 61913kcal 62532kcal 63151kcal 63770kcal 64389kcal 65008kcal 65628kcal 66247kcal 66866kcal 67485kcal 68104kcal 68723kcal 69342kcal 69961kcal 70581kcal 71200kcal 71819kcal 72438kcal 73057kcal 73676kcal 74295kcal 74915kcal 75534kcal 76153kcal 76772kcal 77391kcal 78010kcal 78629kcal 79248kcal 79868kcal 80487kcal 81106kcal 81725kcal 82344kcal 82963kcal 83582kcal 84202kcal 84821kcal 85440kcal 86059kcal 86678kcal 87297kcal 87916kcal 88535kcal 89155kcal 89774kcal 90393kcal 91012kcal 91631kcal 92250kcal 92869kcal
踏み台昇降 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41963kcal 42307kcal 42651kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50562kcal 50906kcal 51250kcal 51594kcal
トランポリン
ゆっくり		 8427kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10834kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13001kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13964kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14927kcal 15168kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16131kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17094kcal 17335kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18298kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19261kcal 19502kcal 19743kcal 19984kcal 20224kcal 20465kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21428kcal 21669kcal 21910kcal 22151kcal 22391kcal 22632kcal 22873kcal 23114kcal 23355kcal 23595kcal 23836kcal 24077kcal 24318kcal 24558kcal 24799kcal 25040kcal 25281kcal 25522kcal 25762kcal 26003kcal 26244kcal 26485kcal 26725kcal 26966kcal 27207kcal 27448kcal 27688kcal 27929kcal 28170kcal 28411kcal 28652kcal 28892kcal 29133kcal 29374kcal 29615kcal 29855kcal 30096kcal 30337kcal 30578kcal 30819kcal 31059kcal 31300kcal 31541kcal 31782kcal 32022kcal 32263kcal 32504kcal 32745kcal 32986kcal 33226kcal 33467kcal 33708kcal 33949kcal 34189kcal 34430kcal 34671kcal 34912kcal 35152kcal 35393kcal 35634kcal 35875kcal 36116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12073kcal 12382kcal 12692kcal 13001kcal 13311kcal 13620kcal 13930kcal 14240kcal 14549kcal 14859kcal 15168kcal 15478kcal 15787kcal 16097kcal 16407kcal 16716kcal 17026kcal 17335kcal 17645kcal 17954kcal 18264kcal 18573kcal 18883kcal 19193kcal 19502kcal 19812kcal 20121kcal 20431kcal 20740kcal 21050kcal 21360kcal 21669kcal 21979kcal 22288kcal 22598kcal 22907kcal 23217kcal 23527kcal 23836kcal 24146kcal 24455kcal 24765kcal 25074kcal 25384kcal 25693kcal 26003kcal 26313kcal 26622kcal 26932kcal 27241kcal 27551kcal 27860kcal 28170kcal 28480kcal 28789kcal 29099kcal 29408kcal 29718kcal 30027kcal 30337kcal 30647kcal 30956kcal 31266kcal 31575kcal 31885kcal 32194kcal 32504kcal 32814kcal 33123kcal 33433kcal 33742kcal 34052kcal 34361kcal 34671kcal 34980kcal 35290kcal 35600kcal 35909kcal 36219kcal 36528kcal 36838kcal 37147kcal 37457kcal 37767kcal 38076kcal 38386kcal 38695kcal 39005kcal 39314kcal 39624kcal 39934kcal 40243kcal 40553kcal 40862kcal 41172kcal 41481kcal 41791kcal 42101kcal 42410kcal 42720kcal 43029kcal 43339kcal 43648kcal 43958kcal 44267kcal 44577kcal 44887kcal 45196kcal 45506kcal 45815kcal 46125kcal 46434kcal
HIIT
ジャンプなし		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41963kcal 42307kcal 42651kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50562kcal 50906kcal 51250kcal 51594kcal
HIIT
ジャンプあり		 19261kcal 19812kcal 20362kcal 20912kcal 21463kcal 22013kcal 22563kcal 23114kcal 23664kcal 24214kcal 24765kcal 25315kcal 25865kcal 26416kcal 26966kcal 27517kcal 28067kcal 28617kcal 29168kcal 29718kcal 30268kcal 30819kcal 31369kcal 31919kcal 32470kcal 33020kcal 33570kcal 34121kcal 34671kcal 35221kcal 35772kcal 36322kcal 36872kcal 37423kcal 37973kcal 38523kcal 39074kcal 39624kcal 40174kcal 40725kcal 41275kcal 41825kcal 42376kcal 42926kcal 43476kcal 44027kcal 44577kcal 45127kcal 45678kcal 46228kcal 46778kcal 47329kcal 47879kcal 48429kcal 48980kcal 49530kcal 50080kcal 50631kcal 51181kcal 51731kcal 52282kcal 52832kcal 53382kcal 53933kcal 54483kcal 55034kcal 55584kcal 56134kcal 56685kcal 57235kcal 57785kcal 58336kcal 58886kcal 59436kcal 59987kcal 60537kcal 61087kcal 61638kcal 62188kcal 62738kcal 63289kcal 63839kcal 64389kcal 64940kcal 65490kcal 66040kcal 66591kcal 67141kcal 67691kcal 68242kcal 68792kcal 69342kcal 69893kcal 70443kcal 70993kcal 71544kcal 72094kcal 72644kcal 73195kcal 73745kcal 74295kcal 74846kcal 75396kcal 75946kcal 76497kcal 77047kcal 77597kcal 78148kcal 78698kcal 79248kcal 79799kcal 80349kcal 80899kcal 81450kcal 82000kcal 82551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7223kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8255kcal 8461kcal 8667kcal 8874kcal 9080kcal 9286kcal 9493kcal 9699kcal 9906kcal 10112kcal 10318kcal 10525kcal 10731kcal 10938kcal 11144kcal 11350kcal 11557kcal 11763kcal 11969kcal 12176kcal 12382kcal 12589kcal 12795kcal 13001kcal 13208kcal 13414kcal 13620kcal 13827kcal 14033kcal 14240kcal 14446kcal 14652kcal 14859kcal 15065kcal 15271kcal 15478kcal 15684kcal 15891kcal 16097kcal 16303kcal 16510kcal 16716kcal 16922kcal 17129kcal 17335kcal 17542kcal 17748kcal 17954kcal 18161kcal 18367kcal 18573kcal 18780kcal 18986kcal 19193kcal 19399kcal 19605kcal 19812kcal 20018kcal 20224kcal 20431kcal 20637kcal 20844kcal 21050kcal 21256kcal 21463kcal 21669kcal 21876kcal 22082kcal 22288kcal 22495kcal 22701kcal 22907kcal 23114kcal 23320kcal 23527kcal 23733kcal 23939kcal 24146kcal 24352kcal 24558kcal 24765kcal 24971kcal 25178kcal 25384kcal 25590kcal 25797kcal 26003kcal 26209kcal 26416kcal 26622kcal 26829kcal 27035kcal 27241kcal 27448kcal 27654kcal 27860kcal 28067kcal 28273kcal 28480kcal 28686kcal 28892kcal 29099kcal 29305kcal 29511kcal 29718kcal 29924kcal 30131kcal 30337kcal 30543kcal 30750kcal 30956kcal
料理全般 8427kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10834kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13001kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13964kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14927kcal 15168kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16131kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17094kcal 17335kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18298kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19261kcal 19502kcal 19743kcal 19984kcal 20224kcal 20465kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21428kcal 21669kcal 21910kcal 22151kcal 22391kcal 22632kcal 22873kcal 23114kcal 23355kcal 23595kcal 23836kcal 24077kcal 24318kcal 24558kcal 24799kcal 25040kcal 25281kcal 25522kcal 25762kcal 26003kcal 26244kcal 26485kcal 26725kcal 26966kcal 27207kcal 27448kcal 27688kcal 27929kcal 28170kcal 28411kcal 28652kcal 28892kcal 29133kcal 29374kcal 29615kcal 29855kcal 30096kcal 30337kcal 30578kcal 30819kcal 31059kcal 31300kcal 31541kcal 31782kcal 32022kcal 32263kcal 32504kcal 32745kcal 32986kcal 33226kcal 33467kcal 33708kcal 33949kcal 34189kcal 34430kcal 34671kcal 34912kcal 35152kcal 35393kcal 35634kcal 35875kcal 36116kcal
掃除機をかける 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15664kcal 15891kcal 16118kcal 16345kcal 16572kcal 16799kcal 17026kcal 17253kcal 17480kcal 17707kcal 17934kcal 18161kcal 18388kcal 18615kcal 18842kcal 19069kcal 19296kcal 19523kcal 19750kcal 19977kcal 20204kcal 20431kcal 20658kcal 20885kcal 21112kcal 21339kcal 21566kcal 21793kcal 22020kcal 22247kcal 22474kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29966kcal 30193kcal 30420kcal 30647kcal 30874kcal 31101kcal 31328kcal 31555kcal 31782kcal 32009kcal 32236kcal 32463kcal 32690kcal 32917kcal 33144kcal 33371kcal 33598kcal 33825kcal 34052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8427kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10834kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13001kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13964kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14927kcal 15168kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16131kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17094kcal 17335kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18298kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19261kcal 19502kcal 19743kcal 19984kcal 20224kcal 20465kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21428kcal 21669kcal 21910kcal 22151kcal 22391kcal 22632kcal 22873kcal 23114kcal 23355kcal 23595kcal 23836kcal 24077kcal 24318kcal 24558kcal 24799kcal 25040kcal 25281kcal 25522kcal 25762kcal 26003kcal 26244kcal 26485kcal 26725kcal 26966kcal 27207kcal 27448kcal 27688kcal 27929kcal 28170kcal 28411kcal 28652kcal 28892kcal 29133kcal 29374kcal 29615kcal 29855kcal 30096kcal 30337kcal 30578kcal 30819kcal 31059kcal 31300kcal 31541kcal 31782kcal 32022kcal 32263kcal 32504kcal 32745kcal 32986kcal 33226kcal 33467kcal 33708kcal 33949kcal 34189kcal 34430kcal 34671kcal 34912kcal 35152kcal 35393kcal 35634kcal 35875kcal 36116kcal
部屋の片づけ全般 11557kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13208kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14859kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16510kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17831kcal 18161kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19482kcal 19812kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21133kcal 21463kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22784kcal 23114kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24435kcal 24765kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26086kcal 26416kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27737kcal 28067kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29388kcal 29718kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31039kcal 31369kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32690kcal 33020kcal 33350kcal 33680kcal 34011kcal 34341kcal 34671kcal 35001kcal 35331kcal 35662kcal 35992kcal 36322kcal 36652kcal 36982kcal 37313kcal 37643kcal 37973kcal 38303kcal 38633kcal 38964kcal 39294kcal 39624kcal 39954kcal 40284kcal 40615kcal 40945kcal 41275kcal 41605kcal 41935kcal 42266kcal 42596kcal 42926kcal 43256kcal 43586kcal 43917kcal 44247kcal 44577kcal 44907kcal 45237kcal 45568kcal 45898kcal 46228kcal 46558kcal 46888kcal 47219kcal 47549kcal 47879kcal 48209kcal 48539kcal 48870kcal 49200kcal 49530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5640kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6328kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7016kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7979kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8667kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9355kcal 9493kcal 9630kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10318kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11006kcal 11144kcal 11281kcal 11419kcal 11557kcal 11694kcal 11832kcal 11969kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12657kcal 12795kcal 12932kcal 13070kcal 13208kcal 13345kcal 13483kcal 13620kcal 13758kcal 13896kcal 14033kcal 14171kcal 14308kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14996kcal 15134kcal 15271kcal 15409kcal 15547kcal 15684kcal 15822kcal 15959kcal 16097kcal 16235kcal 16372kcal 16510kcal 16647kcal 16785kcal 16922kcal 17060kcal 17198kcal 17335kcal 17473kcal 17610kcal 17748kcal 17886kcal 18023kcal 18161kcal 18298kcal 18436kcal 18573kcal 18711kcal 18849kcal 18986kcal 19124kcal 19261kcal 19399kcal 19537kcal 19674kcal 19812kcal 19949kcal 20087kcal 20224kcal 20362kcal 20500kcal 20637kcal
トイレ 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17954kcal 18078kcal 18202kcal 18326kcal 18450kcal 18573kcal
風呂でシャワー 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5640kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6328kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7016kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7979kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8667kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9355kcal 9493kcal 9630kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10318kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11006kcal 11144kcal 11281kcal 11419kcal 11557kcal 11694kcal 11832kcal 11969kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12657kcal 12795kcal 12932kcal 13070kcal 13208kcal 13345kcal 13483kcal 13620kcal 13758kcal 13896kcal 14033kcal 14171kcal 14308kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14996kcal 15134kcal 15271kcal 15409kcal 15547kcal 15684kcal 15822kcal 15959kcal 16097kcal 16235kcal 16372kcal 16510kcal 16647kcal 16785kcal 16922kcal 17060kcal 17198kcal 17335kcal 17473kcal 17610kcal 17748kcal 17886kcal 18023kcal 18161kcal 18298kcal 18436kcal 18573kcal 18711kcal 18849kcal 18986kcal 19124kcal 19261kcal 19399kcal 19537kcal 19674kcal 19812kcal 19949kcal 20087kcal 20224kcal 20362kcal 20500kcal 20637kcal
風呂で入浴 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6397kcal 6500kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7016kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7532kcal 7635kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8048kcal 8151kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8564kcal 8667kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9080kcal 9183kcal 9286kcal 9390kcal 9493kcal 9596kcal 9699kcal 9802kcal 9906kcal 10009kcal 10112kcal 10215kcal 10318kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10731kcal 10834kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11247kcal 11350kcal 11453kcal 11557kcal 11660kcal 11763kcal 11866kcal 11969kcal 12073kcal 12176kcal 12279kcal 12382kcal 12485kcal 12589kcal 12692kcal 12795kcal 12898kcal 13001kcal 13104kcal 13208kcal 13311kcal 13414kcal 13517kcal 13620kcal 13724kcal 13827kcal 13930kcal 14033kcal 14136kcal 14240kcal 14343kcal 14446kcal 14549kcal 14652kcal 14755kcal 14859kcal 14962kcal 15065kcal 15168kcal 15271kcal 15375kcal 15478kcal
デスクワーク 3130kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3756kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4382kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5008kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5455kcal 5544kcal 5634kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6081kcal 6170kcal 6260kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6707kcal 6796kcal 6886kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7333kcal 7422kcal 7512kcal 7601kcal 7691kcal 7780kcal 7869kcal 7959kcal 8048kcal 8138kcal 8227kcal 8317kcal 8406kcal 8495kcal 8585kcal 8674kcal 8764kcal 8853kcal 8943kcal 9032kcal 9121kcal 9211kcal 9300kcal 9390kcal 9479kcal 9569kcal 9658kcal 9747kcal 9837kcal 9926kcal 10016kcal 10105kcal 10195kcal 10284kcal 10373kcal 10463kcal 10552kcal 10642kcal 10731kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11089kcal 11178kcal 11268kcal 11357kcal 11447kcal 11536kcal 11625kcal 11715kcal 11804kcal 11894kcal 11983kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12341kcal 12430kcal 12520kcal 12609kcal 12699kcal 12788kcal 12877kcal 12967kcal 13056kcal 13146kcal 13235kcal 13325kcal 13414kcal
立って仕事をする 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17954kcal 18078kcal 18202kcal 18326kcal 18450kcal 18573kcal
体をよく動かす仕事 7223kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8255kcal 8461kcal 8667kcal 8874kcal 9080kcal 9286kcal 9493kcal 9699kcal 9906kcal 10112kcal 10318kcal 10525kcal 10731kcal 10938kcal 11144kcal 11350kcal 11557kcal 11763kcal 11969kcal 12176kcal 12382kcal 12589kcal 12795kcal 13001kcal 13208kcal 13414kcal 13620kcal 13827kcal 14033kcal 14240kcal 14446kcal 14652kcal 14859kcal 15065kcal 15271kcal 15478kcal 15684kcal 15891kcal 16097kcal 16303kcal 16510kcal 16716kcal 16922kcal 17129kcal 17335kcal 17542kcal 17748kcal 17954kcal 18161kcal 18367kcal 18573kcal 18780kcal 18986kcal 19193kcal 19399kcal 19605kcal 19812kcal 20018kcal 20224kcal 20431kcal 20637kcal 20844kcal 21050kcal 21256kcal 21463kcal 21669kcal 21876kcal 22082kcal 22288kcal 22495kcal 22701kcal 22907kcal 23114kcal 23320kcal 23527kcal 23733kcal 23939kcal 24146kcal 24352kcal 24558kcal 24765kcal 24971kcal 25178kcal 25384kcal 25590kcal 25797kcal 26003kcal 26209kcal 26416kcal 26622kcal 26829kcal 27035kcal 27241kcal 27448kcal 27654kcal 27860kcal 28067kcal 28273kcal 28480kcal 28686kcal 28892kcal 29099kcal 29305kcal 29511kcal 29718kcal 29924kcal 30131kcal 30337kcal 30543kcal 30750kcal 30956kcal
電車バスに乗車 3130kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3756kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4382kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5008kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5455kcal 5544kcal 5634kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6081kcal 6170kcal 6260kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6707kcal 6796kcal 6886kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7333kcal 7422kcal 7512kcal 7601kcal 7691kcal 7780kcal 7869kcal 7959kcal 8048kcal 8138kcal 8227kcal 8317kcal 8406kcal 8495kcal 8585kcal 8674kcal 8764kcal 8853kcal 8943kcal 9032kcal 9121kcal 9211kcal 9300kcal 9390kcal 9479kcal 9569kcal 9658kcal 9747kcal 9837kcal 9926kcal 10016kcal 10105kcal 10195kcal 10284kcal 10373kcal 10463kcal 10552kcal 10642kcal 10731kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11089kcal 11178kcal 11268kcal 11357kcal 11447kcal 11536kcal 11625kcal 11715kcal 11804kcal 11894kcal 11983kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12341kcal 12430kcal 12520kcal 12609kcal 12699kcal 12788kcal 12877kcal 12967kcal 13056kcal 13146kcal 13235kcal 13325kcal 13414kcal
自動車を運転 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11178kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14446kcal 14618kcal 14790kcal 14962kcal 15134kcal 15306kcal 15478kcal 15650kcal 15822kcal 15994kcal 16166kcal 16338kcal 16510kcal 16682kcal 16854kcal 17026kcal 17198kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18401kcal 18573kcal 18745kcal 18917kcal 19089kcal 19261kcal 19433kcal 19605kcal 19777kcal 19949kcal 20121kcal 20293kcal 20465kcal 20637kcal 20809kcal 20981kcal 21153kcal 21325kcal 21497kcal 21669kcal 21841kcal 22013kcal 22185kcal 22357kcal 22529kcal 22701kcal 22873kcal 23045kcal 23217kcal 23389kcal 23561kcal 23733kcal 23905kcal 24077kcal 24249kcal 24421kcal 24593kcal 24765kcal 24937kcal 25109kcal 25281kcal 25453kcal 25625kcal 25797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33226kcal 34176kcal 35125kcal 36074kcal 37024kcal 37973kcal 38922kcal 39872kcal 40821kcal 41770kcal 42720kcal 43669kcal 44618kcal 45568kcal 46517kcal 47466kcal 48416kcal 49365kcal 50314kcal 51264kcal 52213kcal 53162kcal 54112kcal 55061kcal 56010kcal 56960kcal 57909kcal 58858kcal 59808kcal 60757kcal 61706kcal 62656kcal 63605kcal 64554kcal 65504kcal 66453kcal 67402kcal 68352kcal 69301kcal 70250kcal 71200kcal 72149kcal 73098kcal 74048kcal 74997kcal 75946kcal 76896kcal 77845kcal 78794kcal 79744kcal 80693kcal 81642kcal 82592kcal 83541kcal 84490kcal 85440kcal 86389kcal 87338kcal 88288kcal 89237kcal 90186kcal 91136kcal 92085kcal 93034kcal 93984kcal 94933kcal 95882kcal 96832kcal 97781kcal 98730kcal 99680kcal 100629kcal 101579kcal 102528kcal 103477kcal 104427kcal 105376kcal 106325kcal 107275kcal 108224kcal 109173kcal 110123kcal 111072kcal 112021kcal 112971kcal 113920kcal 114869kcal 115819kcal 116768kcal 117717kcal 118667kcal 119616kcal 120565kcal 121515kcal 122464kcal 123413kcal 124363kcal 125312kcal 126261kcal 127211kcal 128160kcal 129109kcal 130059kcal 131008kcal 131957kcal 132907kcal 133856kcal 134805kcal 135755kcal 136704kcal 137653kcal 138603kcal 139552kcal 140501kcal 141451kcal 142400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29615kcal 30461kcal 31307kcal 32153kcal 32999kcal 33845kcal 34692kcal 35538kcal 36384kcal 37230kcal 38076kcal 38922kcal 39768kcal 40615kcal 41461kcal 42307kcal 43153kcal 43999kcal 44845kcal 45691kcal 46538kcal 47384kcal 48230kcal 49076kcal 49922kcal 50768kcal 51615kcal 52461kcal 53307kcal 54153kcal 54999kcal 55845kcal 56691kcal 57538kcal 58384kcal 59230kcal 60076kcal 60922kcal 61768kcal 62614kcal 63461kcal 64307kcal 65153kcal 65999kcal 66845kcal 67691kcal 68537kcal 69384kcal 70230kcal 71076kcal 71922kcal 72768kcal 73614kcal 74461kcal 75307kcal 76153kcal 76999kcal 77845kcal 78691kcal 79537kcal 80384kcal 81230kcal 82076kcal 82922kcal 83768kcal 84614kcal 85460kcal 86307kcal 87153kcal 87999kcal 88845kcal 89691kcal 90537kcal 91383kcal 92230kcal 93076kcal 93922kcal 94768kcal 95614kcal 96460kcal 97306kcal 98153kcal 98999kcal 99845kcal 100691kcal 101537kcal 102383kcal 103230kcal 104076kcal 104922kcal 105768kcal 106614kcal 107460kcal 108306kcal 109153kcal 109999kcal 110845kcal 111691kcal 112537kcal 113383kcal 114229kcal 115076kcal 115922kcal 116768kcal 117614kcal 118460kcal 119306kcal 120152kcal 120999kcal 121845kcal 122691kcal 123537kcal 124383kcal 125229kcal 126076kcal 126922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28411kcal 29223kcal 30034kcal 30846kcal 31658kcal 32470kcal 33281kcal 34093kcal 34905kcal 35717kcal 36528kcal 37340kcal 38152kcal 38964kcal 39775kcal 40587kcal 41399kcal 42211kcal 43022kcal 43834kcal 44646kcal 45458kcal 46269kcal 47081kcal 47893kcal 48705kcal 49516kcal 50328kcal 51140kcal 51952kcal 52763kcal 53575kcal 54387kcal 55199kcal 56010kcal 56822kcal 57634kcal 58446kcal 59257kcal 60069kcal 60881kcal 61693kcal 62504kcal 63316kcal 64128kcal 64940kcal 65751kcal 66563kcal 67375kcal 68187kcal 68998kcal 69810kcal 70622kcal 71434kcal 72245kcal 73057kcal 73869kcal 74681kcal 75492kcal 76304kcal 77116kcal 77928kcal 78739kcal 79551kcal 80363kcal 81175kcal 81986kcal 82798kcal 83610kcal 84422kcal 85233kcal 86045kcal 86857kcal 87669kcal 88480kcal 89292kcal 90104kcal 90916kcal 91727kcal 92539kcal 93351kcal 94163kcal 94974kcal 95786kcal 96598kcal 97410kcal 98221kcal 99033kcal 99845kcal 100657kcal 101468kcal 102280kcal 103092kcal 103904kcal 104715kcal 105527kcal 106339kcal 107151kcal 107962kcal 108774kcal 109586kcal 110398kcal 111209kcal 112021kcal 112833kcal 113645kcal 114456kcal 115268kcal 116080kcal 116892kcal 117703kcal 118515kcal 119327kcal 120139kcal 120950kcal 121762kcal
水泳
(速め:全般)		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28204kcal 28892kcal 29580kcal 30268kcal 30956kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33708kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37147kcal 37835kcal 38523kcal 39211kcal 39899kcal 40587kcal 41275kcal 41963kcal 42651kcal 43339kcal 44027kcal 44715kcal 45403kcal 46090kcal 46778kcal 47466kcal 48154kcal 48842kcal 49530kcal 50218kcal 50906kcal 51594kcal 52282kcal 52970kcal 53658kcal 54346kcal 55034kcal 55721kcal 56409kcal 57097kcal 57785kcal 58473kcal 59161kcal 59849kcal 60537kcal 61225kcal 61913kcal 62601kcal 63289kcal 63977kcal 64664kcal 65352kcal 66040kcal 66728kcal 67416kcal 68104kcal 68792kcal 69480kcal 70168kcal 70856kcal 71544kcal 72232kcal 72920kcal 73607kcal 74295kcal 74983kcal 75671kcal 76359kcal 77047kcal 77735kcal 78423kcal 79111kcal 79799kcal 80487kcal 81175kcal 81863kcal 82551kcal 83238kcal 83926kcal 84614kcal 85302kcal 85990kcal 86678kcal 87366kcal 88054kcal 88742kcal 89430kcal 90118kcal 90806kcal 91494kcal 92181kcal 92869kcal 93557kcal 94245kcal 94933kcal 95621kcal 96309kcal 96997kcal 97685kcal 98373kcal 99061kcal 99749kcal 100437kcal 101124kcal 101812kcal 102500kcal 103188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28204kcal 28892kcal 29580kcal 30268kcal 30956kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33708kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37147kcal 37835kcal 38523kcal 39211kcal 39899kcal 40587kcal 41275kcal 41963kcal 42651kcal 43339kcal 44027kcal 44715kcal 45403kcal 46090kcal 46778kcal 47466kcal 48154kcal 48842kcal 49530kcal 50218kcal 50906kcal 51594kcal 52282kcal 52970kcal 53658kcal 54346kcal 55034kcal 55721kcal 56409kcal 57097kcal 57785kcal 58473kcal 59161kcal 59849kcal 60537kcal 61225kcal 61913kcal 62601kcal 63289kcal 63977kcal 64664kcal 65352kcal 66040kcal 66728kcal 67416kcal 68104kcal 68792kcal 69480kcal 70168kcal 70856kcal 71544kcal 72232kcal 72920kcal 73607kcal 74295kcal 74983kcal 75671kcal 76359kcal 77047kcal 77735kcal 78423kcal 79111kcal 79799kcal 80487kcal 81175kcal 81863kcal 82551kcal 83238kcal 83926kcal 84614kcal 85302kcal 85990kcal 86678kcal 87366kcal 88054kcal 88742kcal 89430kcal 90118kcal 90806kcal 91494kcal 92181kcal 92869kcal 93557kcal 94245kcal 94933kcal 95621kcal 96309kcal 96997kcal 97685kcal 98373kcal 99061kcal 99749kcal 100437kcal 101124kcal 101812kcal 102500kcal 103188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28204kcal 28892kcal 29580kcal 30268kcal 30956kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33708kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37147kcal 37835kcal 38523kcal 39211kcal 39899kcal 40587kcal 41275kcal 41963kcal 42651kcal 43339kcal 44027kcal 44715kcal 45403kcal 46090kcal 46778kcal 47466kcal 48154kcal 48842kcal 49530kcal 50218kcal 50906kcal 51594kcal 52282kcal 52970kcal 53658kcal 54346kcal 55034kcal 55721kcal 56409kcal 57097kcal 57785kcal 58473kcal 59161kcal 59849kcal 60537kcal 61225kcal 61913kcal 62601kcal 63289kcal 63977kcal 64664kcal 65352kcal 66040kcal 66728kcal 67416kcal 68104kcal 68792kcal 69480kcal 70168kcal 70856kcal 71544kcal 72232kcal 72920kcal 73607kcal 74295kcal 74983kcal 75671kcal 76359kcal 77047kcal 77735kcal 78423kcal 79111kcal 79799kcal 80487kcal 81175kcal 81863kcal 82551kcal 83238kcal 83926kcal 84614kcal 85302kcal 85990kcal 86678kcal 87366kcal 88054kcal 88742kcal 89430kcal 90118kcal 90806kcal 91494kcal 92181kcal 92869kcal 93557kcal 94245kcal 94933kcal 95621kcal 96309kcal 96997kcal 97685kcal 98373kcal 99061kcal 99749kcal 100437kcal 101124kcal 101812kcal 102500kcal 103188kcal
ダンス
激しい		 21669kcal 22288kcal 22907kcal 23527kcal 24146kcal 24765kcal 25384kcal 26003kcal 26622kcal 27241kcal 27860kcal 28480kcal 29099kcal 29718kcal 30337kcal 30956kcal 31575kcal 32194kcal 32814kcal 33433kcal 34052kcal 34671kcal 35290kcal 35909kcal 36528kcal 37147kcal 37767kcal 38386kcal 39005kcal 39624kcal 40243kcal 40862kcal 41481kcal 42101kcal 42720kcal 43339kcal 43958kcal 44577kcal 45196kcal 45815kcal 46434kcal 47054kcal 47673kcal 48292kcal 48911kcal 49530kcal 50149kcal 50768kcal 51387kcal 52007kcal 52626kcal 53245kcal 53864kcal 54483kcal 55102kcal 55721kcal 56341kcal 56960kcal 57579kcal 58198kcal 58817kcal 59436kcal 60055kcal 60674kcal 61294kcal 61913kcal 62532kcal 63151kcal 63770kcal 64389kcal 65008kcal 65628kcal 66247kcal 66866kcal 67485kcal 68104kcal 68723kcal 69342kcal 69961kcal 70581kcal 71200kcal 71819kcal 72438kcal 73057kcal 73676kcal 74295kcal 74915kcal 75534kcal 76153kcal 76772kcal 77391kcal 78010kcal 78629kcal 79248kcal 79868kcal 80487kcal 81106kcal 81725kcal 82344kcal 82963kcal 83582kcal 84202kcal 84821kcal 85440kcal 86059kcal 86678kcal 87297kcal 87916kcal 88535kcal 89155kcal 89774kcal 90393kcal 91012kcal 91631kcal 92250kcal 92869kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21188kcal 21793kcal 22398kcal 23004kcal 23609kcal 24214kcal 24820kcal 25425kcal 26031kcal 26636kcal 27241kcal 27847kcal 28452kcal 29057kcal 29663kcal 30268kcal 30874kcal 31479kcal 32084kcal 32690kcal 33295kcal 33900kcal 34506kcal 35111kcal 35717kcal 36322kcal 36927kcal 37533kcal 38138kcal 38743kcal 39349kcal 39954kcal 40560kcal 41165kcal 41770kcal 42376kcal 42981kcal 43586kcal 44192kcal 44797kcal 45403kcal 46008kcal 46613kcal 47219kcal 47824kcal 48429kcal 49035kcal 49640kcal 50246kcal 50851kcal 51456kcal 52062kcal 52667kcal 53272kcal 53878kcal 54483kcal 55089kcal 55694kcal 56299kcal 56905kcal 57510kcal 58115kcal 58721kcal 59326kcal 59932kcal 60537kcal 61142kcal 61748kcal 62353kcal 62958kcal 63564kcal 64169kcal 64775kcal 65380kcal 65985kcal 66591kcal 67196kcal 67801kcal 68407kcal 69012kcal 69618kcal 70223kcal 70828kcal 71434kcal 72039kcal 72644kcal 73250kcal 73855kcal 74461kcal 75066kcal 75671kcal 76277kcal 76882kcal 77487kcal 78093kcal 78698kcal 79303kcal 79909kcal 80514kcal 81120kcal 81725kcal 82330kcal 82936kcal 83541kcal 84146kcal 84752kcal 85357kcal 85963kcal 86568kcal 87173kcal 87779kcal 88384kcal 88989kcal 89595kcal 90200kcal 90806kcal
水泳
(普通:全般)		 19984kcal 20555kcal 21126kcal 21697kcal 22268kcal 22839kcal 23410kcal 23981kcal 24552kcal 25123kcal 25693kcal 26264kcal 26835kcal 27406kcal 27977kcal 28548kcal 29119kcal 29690kcal 30261kcal 30832kcal 31403kcal 31974kcal 32545kcal 33116kcal 33687kcal 34258kcal 34829kcal 35400kcal 35971kcal 36542kcal 37113kcal 37684kcal 38255kcal 38826kcal 39397kcal 39968kcal 40539kcal 41110kcal 41681kcal 42252kcal 42823kcal 43394kcal 43965kcal 44536kcal 45107kcal 45678kcal 46249kcal 46820kcal 47391kcal 47962kcal 48533kcal 49104kcal 49675kcal 50246kcal 50817kcal 51387kcal 51958kcal 52529kcal 53100kcal 53671kcal 54242kcal 54813kcal 55384kcal 55955kcal 56526kcal 57097kcal 57668kcal 58239kcal 58810kcal 59381kcal 59952kcal 60523kcal 61094kcal 61665kcal 62236kcal 62807kcal 63378kcal 63949kcal 64520kcal 65091kcal 65662kcal 66233kcal 66804kcal 67375kcal 67946kcal 68517kcal 69088kcal 69659kcal 70230kcal 70801kcal 71372kcal 71943kcal 72514kcal 73085kcal 73656kcal 74227kcal 74798kcal 75369kcal 75940kcal 76511kcal 77081kcal 77652kcal 78223kcal 78794kcal 79365kcal 79936kcal 80507kcal 81078kcal 81649kcal 82220kcal 82791kcal 83362kcal 83933kcal 84504kcal 85075kcal 85646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19261kcal 19812kcal 20362kcal 20912kcal 21463kcal 22013kcal 22563kcal 23114kcal 23664kcal 24214kcal 24765kcal 25315kcal 25865kcal 26416kcal 26966kcal 27517kcal 28067kcal 28617kcal 29168kcal 29718kcal 30268kcal 30819kcal 31369kcal 31919kcal 32470kcal 33020kcal 33570kcal 34121kcal 34671kcal 35221kcal 35772kcal 36322kcal 36872kcal 37423kcal 37973kcal 38523kcal 39074kcal 39624kcal 40174kcal 40725kcal 41275kcal 41825kcal 42376kcal 42926kcal 43476kcal 44027kcal 44577kcal 45127kcal 45678kcal 46228kcal 46778kcal 47329kcal 47879kcal 48429kcal 48980kcal 49530kcal 50080kcal 50631kcal 51181kcal 51731kcal 52282kcal 52832kcal 53382kcal 53933kcal 54483kcal 55034kcal 55584kcal 56134kcal 56685kcal 57235kcal 57785kcal 58336kcal 58886kcal 59436kcal 59987kcal 60537kcal 61087kcal 61638kcal 62188kcal 62738kcal 63289kcal 63839kcal 64389kcal 64940kcal 65490kcal 66040kcal 66591kcal 67141kcal 67691kcal 68242kcal 68792kcal 69342kcal 69893kcal 70443kcal 70993kcal 71544kcal 72094kcal 72644kcal 73195kcal 73745kcal 74295kcal 74846kcal 75396kcal 75946kcal 76497kcal 77047kcal 77597kcal 78148kcal 78698kcal 79248kcal 79799kcal 80349kcal 80899kcal 81450kcal 82000kcal 82551kcal
山登り 19261kcal 19812kcal 20362kcal 20912kcal 21463kcal 22013kcal 22563kcal 23114kcal 23664kcal 24214kcal 24765kcal 25315kcal 25865kcal 26416kcal 26966kcal 27517kcal 28067kcal 28617kcal 29168kcal 29718kcal 30268kcal 30819kcal 31369kcal 31919kcal 32470kcal 33020kcal 33570kcal 34121kcal 34671kcal 35221kcal 35772kcal 36322kcal 36872kcal 37423kcal 37973kcal 38523kcal 39074kcal 39624kcal 40174kcal 40725kcal 41275kcal 41825kcal 42376kcal 42926kcal 43476kcal 44027kcal 44577kcal 45127kcal 45678kcal 46228kcal 46778kcal 47329kcal 47879kcal 48429kcal 48980kcal 49530kcal 50080kcal 50631kcal 51181kcal 51731kcal 52282kcal 52832kcal 53382kcal 53933kcal 54483kcal 55034kcal 55584kcal 56134kcal 56685kcal 57235kcal 57785kcal 58336kcal 58886kcal 59436kcal 59987kcal 60537kcal 61087kcal 61638kcal 62188kcal 62738kcal 63289kcal 63839kcal 64389kcal 64940kcal 65490kcal 66040kcal 66591kcal 67141kcal 67691kcal 68242kcal 68792kcal 69342kcal 69893kcal 70443kcal 70993kcal 71544kcal 72094kcal 72644kcal 73195kcal 73745kcal 74295kcal 74846kcal 75396kcal 75946kcal 76497kcal 77047kcal 77597kcal 78148kcal 78698kcal 79248kcal 79799kcal 80349kcal 80899kcal 81450kcal 82000kcal 82551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19261kcal 19812kcal 20362kcal 20912kcal 21463kcal 22013kcal 22563kcal 23114kcal 23664kcal 24214kcal 24765kcal 25315kcal 25865kcal 26416kcal 26966kcal 27517kcal 28067kcal 28617kcal 29168kcal 29718kcal 30268kcal 30819kcal 31369kcal 31919kcal 32470kcal 33020kcal 33570kcal 34121kcal 34671kcal 35221kcal 35772kcal 36322kcal 36872kcal 37423kcal 37973kcal 38523kcal 39074kcal 39624kcal 40174kcal 40725kcal 41275kcal 41825kcal 42376kcal 42926kcal 43476kcal 44027kcal 44577kcal 45127kcal 45678kcal 46228kcal 46778kcal 47329kcal 47879kcal 48429kcal 48980kcal 49530kcal 50080kcal 50631kcal 51181kcal 51731kcal 52282kcal 52832kcal 53382kcal 53933kcal 54483kcal 55034kcal 55584kcal 56134kcal 56685kcal 57235kcal 57785kcal 58336kcal 58886kcal 59436kcal 59987kcal 60537kcal 61087kcal 61638kcal 62188kcal 62738kcal 63289kcal 63839kcal 64389kcal 64940kcal 65490kcal 66040kcal 66591kcal 67141kcal 67691kcal 68242kcal 68792kcal 69342kcal 69893kcal 70443kcal 70993kcal 71544kcal 72094kcal 72644kcal 73195kcal 73745kcal 74295kcal 74846kcal 75396kcal 75946kcal 76497kcal 77047kcal 77597kcal 78148kcal 78698kcal 79248kcal 79799kcal 80349kcal 80899kcal 81450kcal 82000kcal 82551kcal
HIIT
ジャンプあり		 19261kcal 19812kcal 20362kcal 20912kcal 21463kcal 22013kcal 22563kcal 23114kcal 23664kcal 24214kcal 24765kcal 25315kcal 25865kcal 26416kcal 26966kcal 27517kcal 28067kcal 28617kcal 29168kcal 29718kcal 30268kcal 30819kcal 31369kcal 31919kcal 32470kcal 33020kcal 33570kcal 34121kcal 34671kcal 35221kcal 35772kcal 36322kcal 36872kcal 37423kcal 37973kcal 38523kcal 39074kcal 39624kcal 40174kcal 40725kcal 41275kcal 41825kcal 42376kcal 42926kcal 43476kcal 44027kcal 44577kcal 45127kcal 45678kcal 46228kcal 46778kcal 47329kcal 47879kcal 48429kcal 48980kcal 49530kcal 50080kcal 50631kcal 51181kcal 51731kcal 52282kcal 52832kcal 53382kcal 53933kcal 54483kcal 55034kcal 55584kcal 56134kcal 56685kcal 57235kcal 57785kcal 58336kcal 58886kcal 59436kcal 59987kcal 60537kcal 61087kcal 61638kcal 62188kcal 62738kcal 63289kcal 63839kcal 64389kcal 64940kcal 65490kcal 66040kcal 66591kcal 67141kcal 67691kcal 68242kcal 68792kcal 69342kcal 69893kcal 70443kcal 70993kcal 71544kcal 72094kcal 72644kcal 73195kcal 73745kcal 74295kcal 74846kcal 75396kcal 75946kcal 76497kcal 77047kcal 77597kcal 78148kcal 78698kcal 79248kcal 79799kcal 80349kcal 80899kcal 81450kcal 82000kcal 82551kcal
ダンス
普通		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19083kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22096kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24607kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27118kcal 27620kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30131kcal 30633kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32642kcal 33144kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35655kcal 36157kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38166kcal 38668kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40677kcal 41179kcal 41681kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43690kcal 44192kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46201kcal 46703kcal 47205kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49214kcal 49716kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51725kcal 52227kcal 52729kcal 53231kcal 53733kcal 54236kcal 54738kcal 55240kcal 55742kcal 56244kcal 56746kcal 57249kcal 57751kcal 58253kcal 58755kcal 59257kcal 59760kcal 60262kcal 60764kcal 61266kcal 61768kcal 62270kcal 62773kcal 63275kcal 63777kcal 64279kcal 64781kcal 65284kcal 65786kcal 66288kcal 66790kcal 67292kcal 67795kcal 68297kcal 68799kcal 69301kcal 69803kcal 70305kcal 70808kcal 71310kcal 71812kcal 72314kcal 72816kcal 73319kcal 73821kcal 74323kcal 74825kcal 75327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14446kcal 14859kcal 15271kcal 15684kcal 16097kcal 16510kcal 16922kcal 17335kcal 17748kcal 18161kcal 18573kcal 18986kcal 19399kcal 19812kcal 20224kcal 20637kcal 21050kcal 21463kcal 21876kcal 22288kcal 22701kcal 23114kcal 23527kcal 23939kcal 24352kcal 24765kcal 25178kcal 25590kcal 26003kcal 26416kcal 26829kcal 27241kcal 27654kcal 28067kcal 28480kcal 28892kcal 29305kcal 29718kcal 30131kcal 30543kcal 30956kcal 31369kcal 31782kcal 32194kcal 32607kcal 33020kcal 33433kcal 33845kcal 34258kcal 34671kcal 35084kcal 35496kcal 35909kcal 36322kcal 36735kcal 37147kcal 37560kcal 37973kcal 38386kcal 38798kcal 39211kcal 39624kcal 40037kcal 40449kcal 40862kcal 41275kcal 41688kcal 42101kcal 42513kcal 42926kcal 43339kcal 43752kcal 44164kcal 44577kcal 44990kcal 45403kcal 45815kcal 46228kcal 46641kcal 47054kcal 47466kcal 47879kcal 48292kcal 48705kcal 49117kcal 49530kcal 49943kcal 50356kcal 50768kcal 51181kcal 51594kcal 52007kcal 52419kcal 52832kcal 53245kcal 53658kcal 54070kcal 54483kcal 54896kcal 55309kcal 55721kcal 56134kcal 56547kcal 56960kcal 57372kcal 57785kcal 58198kcal 58611kcal 59023kcal 59436kcal 59849kcal 60262kcal 60674kcal 61087kcal 61500kcal 61913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14446kcal 14859kcal 15271kcal 15684kcal 16097kcal 16510kcal 16922kcal 17335kcal 17748kcal 18161kcal 18573kcal 18986kcal 19399kcal 19812kcal 20224kcal 20637kcal 21050kcal 21463kcal 21876kcal 22288kcal 22701kcal 23114kcal 23527kcal 23939kcal 24352kcal 24765kcal 25178kcal 25590kcal 26003kcal 26416kcal 26829kcal 27241kcal 27654kcal 28067kcal 28480kcal 28892kcal 29305kcal 29718kcal 30131kcal 30543kcal 30956kcal 31369kcal 31782kcal 32194kcal 32607kcal 33020kcal 33433kcal 33845kcal 34258kcal 34671kcal 35084kcal 35496kcal 35909kcal 36322kcal 36735kcal 37147kcal 37560kcal 37973kcal 38386kcal 38798kcal 39211kcal 39624kcal 40037kcal 40449kcal 40862kcal 41275kcal 41688kcal 42101kcal 42513kcal 42926kcal 43339kcal 43752kcal 44164kcal 44577kcal 44990kcal 45403kcal 45815kcal 46228kcal 46641kcal 47054kcal 47466kcal 47879kcal 48292kcal 48705kcal 49117kcal 49530kcal 49943kcal 50356kcal 50768kcal 51181kcal 51594kcal 52007kcal 52419kcal 52832kcal 53245kcal 53658kcal 54070kcal 54483kcal 54896kcal 55309kcal 55721kcal 56134kcal 56547kcal 56960kcal 57372kcal 57785kcal 58198kcal 58611kcal 59023kcal 59436kcal 59849kcal 60262kcal 60674kcal 61087kcal 61500kcal 61913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12761kcal 13125kcal 13490kcal 13854kcal 14219kcal 14584kcal 14948kcal 15313kcal 15677kcal 16042kcal 16407kcal 16771kcal 17136kcal 17500kcal 17865kcal 18230kcal 18594kcal 18959kcal 19323kcal 19688kcal 20053kcal 20417kcal 20782kcal 21146kcal 21511kcal 21876kcal 22240kcal 22605kcal 22969kcal 23334kcal 23699kcal 24063kcal 24428kcal 24792kcal 25157kcal 25522kcal 25886kcal 26251kcal 26615kcal 26980kcal 27345kcal 27709kcal 28074kcal 28438kcal 28803kcal 29168kcal 29532kcal 29897kcal 30261kcal 30626kcal 30991kcal 31355kcal 31720kcal 32084kcal 32449kcal 32814kcal 33178kcal 33543kcal 33907kcal 34272kcal 34637kcal 35001kcal 35366kcal 35730kcal 36095kcal 36460kcal 36824kcal 37189kcal 37553kcal 37918kcal 38283kcal 38647kcal 39012kcal 39376kcal 39741kcal 40106kcal 40470kcal 40835kcal 41199kcal 41564kcal 41929kcal 42293kcal 42658kcal 43022kcal 43387kcal 43752kcal 44116kcal 44481kcal 44845kcal 45210kcal 45575kcal 45939kcal 46304kcal 46668kcal 47033kcal 47398kcal 47762kcal 48127kcal 48491kcal 48856kcal 49221kcal 49585kcal 49950kcal 50314kcal 50679kcal 51044kcal 51408kcal 51773kcal 52137kcal 52502kcal 52867kcal 53231kcal 53596kcal 53960kcal 54325kcal 54690kcal
踏み台昇降 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41963kcal 42307kcal 42651kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50562kcal 50906kcal 51250kcal 51594kcal
HIIT
ジャンプなし		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41963kcal 42307kcal 42651kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50562kcal 50906kcal 51250kcal 51594kcal
ダンス
ゆっくり		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41963kcal 42307kcal 42651kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50562kcal 50906kcal 51250kcal 51594kcal
筋トレ
スクワット		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41963kcal 42307kcal 42651kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50562kcal 50906kcal 51250kcal 51594kcal
部屋の片づけ全般 11557kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13208kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14859kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16510kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17831kcal 18161kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19482kcal 19812kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21133kcal 21463kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22784kcal 23114kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24435kcal 24765kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26086kcal 26416kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27737kcal 28067kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29388kcal 29718kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31039kcal 31369kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32690kcal 33020kcal 33350kcal 33680kcal 34011kcal 34341kcal 34671kcal 35001kcal 35331kcal 35662kcal 35992kcal 36322kcal 36652kcal 36982kcal 37313kcal 37643kcal 37973kcal 38303kcal 38633kcal 38964kcal 39294kcal 39624kcal 39954kcal 40284kcal 40615kcal 40945kcal 41275kcal 41605kcal 41935kcal 42266kcal 42596kcal 42926kcal 43256kcal 43586kcal 43917kcal 44247kcal 44577kcal 44907kcal 45237kcal 45568kcal 45898kcal 46228kcal 46558kcal 46888kcal 47219kcal 47549kcal 47879kcal 48209kcal 48539kcal 48870kcal 49200kcal 49530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12073kcal 12382kcal 12692kcal 13001kcal 13311kcal 13620kcal 13930kcal 14240kcal 14549kcal 14859kcal 15168kcal 15478kcal 15787kcal 16097kcal 16407kcal 16716kcal 17026kcal 17335kcal 17645kcal 17954kcal 18264kcal 18573kcal 18883kcal 19193kcal 19502kcal 19812kcal 20121kcal 20431kcal 20740kcal 21050kcal 21360kcal 21669kcal 21979kcal 22288kcal 22598kcal 22907kcal 23217kcal 23527kcal 23836kcal 24146kcal 24455kcal 24765kcal 25074kcal 25384kcal 25693kcal 26003kcal 26313kcal 26622kcal 26932kcal 27241kcal 27551kcal 27860kcal 28170kcal 28480kcal 28789kcal 29099kcal 29408kcal 29718kcal 30027kcal 30337kcal 30647kcal 30956kcal 31266kcal 31575kcal 31885kcal 32194kcal 32504kcal 32814kcal 33123kcal 33433kcal 33742kcal 34052kcal 34361kcal 34671kcal 34980kcal 35290kcal 35600kcal 35909kcal 36219kcal 36528kcal 36838kcal 37147kcal 37457kcal 37767kcal 38076kcal 38386kcal 38695kcal 39005kcal 39314kcal 39624kcal 39934kcal 40243kcal 40553kcal 40862kcal 41172kcal 41481kcal 41791kcal 42101kcal 42410kcal 42720kcal 43029kcal 43339kcal 43648kcal 43958kcal 44267kcal 44577kcal 44887kcal 45196kcal 45506kcal 45815kcal 46125kcal 46434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10353kcal 10649kcal 10944kcal 11240kcal 11536kcal 11832kcal 12128kcal 12423kcal 12719kcal 13015kcal 13311kcal 13607kcal 13902kcal 14198kcal 14494kcal 14790kcal 15086kcal 15382kcal 15677kcal 15973kcal 16269kcal 16565kcal 16861kcal 17156kcal 17452kcal 17748kcal 18044kcal 18340kcal 18635kcal 18931kcal 19227kcal 19523kcal 19819kcal 20114kcal 20410kcal 20706kcal 21002kcal 21298kcal 21593kcal 21889kcal 22185kcal 22481kcal 22777kcal 23073kcal 23368kcal 23664kcal 23960kcal 24256kcal 24552kcal 24847kcal 25143kcal 25439kcal 25735kcal 26031kcal 26326kcal 26622kcal 26918kcal 27214kcal 27510kcal 27805kcal 28101kcal 28397kcal 28693kcal 28989kcal 29284kcal 29580kcal 29876kcal 30172kcal 30468kcal 30764kcal 31059kcal 31355kcal 31651kcal 31947kcal 32243kcal 32538kcal 32834kcal 33130kcal 33426kcal 33722kcal 34017kcal 34313kcal 34609kcal 34905kcal 35201kcal 35496kcal 35792kcal 36088kcal 36384kcal 36680kcal 36975kcal 37271kcal 37567kcal 37863kcal 38159kcal 38455kcal 38750kcal 39046kcal 39342kcal 39638kcal 39934kcal 40229kcal 40525kcal 40821kcal 41117kcal 41413kcal 41708kcal 42004kcal 42300kcal 42596kcal 42892kcal 43187kcal 43483kcal 43779kcal 44075kcal 44371kcal
ヨガ
パワー		 9630kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11006kcal 11281kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12657kcal 12932kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14033kcal 14308kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15684kcal 15959kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17335kcal 17610kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18711kcal 18986kcal 19261kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20362kcal 20637kcal 20912kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22013kcal 22288kcal 22563kcal 22839kcal 23114kcal 23389kcal 23664kcal 23939kcal 24214kcal 24490kcal 24765kcal 25040kcal 25315kcal 25590kcal 25865kcal 26141kcal 26416kcal 26691kcal 26966kcal 27241kcal 27517kcal 27792kcal 28067kcal 28342kcal 28617kcal 28892kcal 29168kcal 29443kcal 29718kcal 29993kcal 30268kcal 30543kcal 30819kcal 31094kcal 31369kcal 31644kcal 31919kcal 32194kcal 32470kcal 32745kcal 33020kcal 33295kcal 33570kcal 33845kcal 34121kcal 34396kcal 34671kcal 34946kcal 35221kcal 35496kcal 35772kcal 36047kcal 36322kcal 36597kcal 36872kcal 37147kcal 37423kcal 37698kcal 37973kcal 38248kcal 38523kcal 38798kcal 39074kcal 39349kcal 39624kcal 39899kcal 40174kcal 40449kcal 40725kcal 41000kcal 41275kcal
筋トレ
腹筋運動		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21697kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24049kcal 24311kcal 24572kcal 24834kcal 25095kcal 25356kcal 25618kcal 25879kcal 26141kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28493kcal 28755kcal 29016kcal 29278kcal 29539kcal 29800kcal 30062kcal 30323kcal 30585kcal 30846kcal 31107kcal 31369kcal 31630kcal 31892kcal 32153kcal 32415kcal 32676kcal 32937kcal 33199kcal 33460kcal 33722kcal 33983kcal 34244kcal 34506kcal 34767kcal 35029kcal 35290kcal 35551kcal 35813kcal 36074kcal 36336kcal 36597kcal 36859kcal 37120kcal 37381kcal 37643kcal 37904kcal 38166kcal 38427kcal 38688kcal 38950kcal 39211kcal
筋トレ
背筋運動		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21697kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24049kcal 24311kcal 24572kcal 24834kcal 25095kcal 25356kcal 25618kcal 25879kcal 26141kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28493kcal 28755kcal 29016kcal 29278kcal 29539kcal 29800kcal 30062kcal 30323kcal 30585kcal 30846kcal 31107kcal 31369kcal 31630kcal 31892kcal 32153kcal 32415kcal 32676kcal 32937kcal 33199kcal 33460kcal 33722kcal 33983kcal 34244kcal 34506kcal 34767kcal 35029kcal 35290kcal 35551kcal 35813kcal 36074kcal 36336kcal 36597kcal 36859kcal 37120kcal 37381kcal 37643kcal 37904kcal 38166kcal 38427kcal 38688kcal 38950kcal 39211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21697kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24049kcal 24311kcal 24572kcal 24834kcal 25095kcal 25356kcal 25618kcal 25879kcal 26141kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28493kcal 28755kcal 29016kcal 29278kcal 29539kcal 29800kcal 30062kcal 30323kcal 30585kcal 30846kcal 31107kcal 31369kcal 31630kcal 31892kcal 32153kcal 32415kcal 32676kcal 32937kcal 33199kcal 33460kcal 33722kcal 33983kcal 34244kcal 34506kcal 34767kcal 35029kcal 35290kcal 35551kcal 35813kcal 36074kcal 36336kcal 36597kcal 36859kcal 37120kcal 37381kcal 37643kcal 37904kcal 38166kcal 38427kcal 38688kcal 38950kcal 39211kcal
筋トレ
懸垂		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21697kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24049kcal 24311kcal 24572kcal 24834kcal 25095kcal 25356kcal 25618kcal 25879kcal 26141kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28493kcal 28755kcal 29016kcal 29278kcal 29539kcal 29800kcal 30062kcal 30323kcal 30585kcal 30846kcal 31107kcal 31369kcal 31630kcal 31892kcal 32153kcal 32415kcal 32676kcal 32937kcal 33199kcal 33460kcal 33722kcal 33983kcal 34244kcal 34506kcal 34767kcal 35029kcal 35290kcal 35551kcal 35813kcal 36074kcal 36336kcal 36597kcal 36859kcal 37120kcal 37381kcal 37643kcal 37904kcal 38166kcal 38427kcal 38688kcal 38950kcal 39211kcal
トランポリン
ゆっくり		 8427kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10834kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13001kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13964kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14927kcal 15168kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16131kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17094kcal 17335kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18298kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19261kcal 19502kcal 19743kcal 19984kcal 20224kcal 20465kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21428kcal 21669kcal 21910kcal 22151kcal 22391kcal 22632kcal 22873kcal 23114kcal 23355kcal 23595kcal 23836kcal 24077kcal 24318kcal 24558kcal 24799kcal 25040kcal 25281kcal 25522kcal 25762kcal 26003kcal 26244kcal 26485kcal 26725kcal 26966kcal 27207kcal 27448kcal 27688kcal 27929kcal 28170kcal 28411kcal 28652kcal 28892kcal 29133kcal 29374kcal 29615kcal 29855kcal 30096kcal 30337kcal 30578kcal 30819kcal 31059kcal 31300kcal 31541kcal 31782kcal 32022kcal 32263kcal 32504kcal 32745kcal 32986kcal 33226kcal 33467kcal 33708kcal 33949kcal 34189kcal 34430kcal 34671kcal 34912kcal 35152kcal 35393kcal 35634kcal 35875kcal 36116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8427kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10834kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13001kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13964kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14927kcal 15168kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16131kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17094kcal 17335kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18298kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19261kcal 19502kcal 19743kcal 19984kcal 20224kcal 20465kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21428kcal 21669kcal 21910kcal 22151kcal 22391kcal 22632kcal 22873kcal 23114kcal 23355kcal 23595kcal 23836kcal 24077kcal 24318kcal 24558kcal 24799kcal 25040kcal 25281kcal 25522kcal 25762kcal 26003kcal 26244kcal 26485kcal 26725kcal 26966kcal 27207kcal 27448kcal 27688kcal 27929kcal 28170kcal 28411kcal 28652kcal 28892kcal 29133kcal 29374kcal 29615kcal 29855kcal 30096kcal 30337kcal 30578kcal 30819kcal 31059kcal 31300kcal 31541kcal 31782kcal 32022kcal 32263kcal 32504kcal 32745kcal 32986kcal 33226kcal 33467kcal 33708kcal 33949kcal 34189kcal 34430kcal 34671kcal 34912kcal 35152kcal 35393kcal 35634kcal 35875kcal 36116kcal
料理全般 8427kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10834kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13001kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13964kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14927kcal 15168kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16131kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17094kcal 17335kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18298kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19261kcal 19502kcal 19743kcal 19984kcal 20224kcal 20465kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21428kcal 21669kcal 21910kcal 22151kcal 22391kcal 22632kcal 22873kcal 23114kcal 23355kcal 23595kcal 23836kcal 24077kcal 24318kcal 24558kcal 24799kcal 25040kcal 25281kcal 25522kcal 25762kcal 26003kcal 26244kcal 26485kcal 26725kcal 26966kcal 27207kcal 27448kcal 27688kcal 27929kcal 28170kcal 28411kcal 28652kcal 28892kcal 29133kcal 29374kcal 29615kcal 29855kcal 30096kcal 30337kcal 30578kcal 30819kcal 31059kcal 31300kcal 31541kcal 31782kcal 32022kcal 32263kcal 32504kcal 32745kcal 32986kcal 33226kcal 33467kcal 33708kcal 33949kcal 34189kcal 34430kcal 34671kcal 34912kcal 35152kcal 35393kcal 35634kcal 35875kcal 36116kcal
掃除機をかける 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15664kcal 15891kcal 16118kcal 16345kcal 16572kcal 16799kcal 17026kcal 17253kcal 17480kcal 17707kcal 17934kcal 18161kcal 18388kcal 18615kcal 18842kcal 19069kcal 19296kcal 19523kcal 19750kcal 19977kcal 20204kcal 20431kcal 20658kcal 20885kcal 21112kcal 21339kcal 21566kcal 21793kcal 22020kcal 22247kcal 22474kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29966kcal 30193kcal 30420kcal 30647kcal 30874kcal 31101kcal 31328kcal 31555kcal 31782kcal 32009kcal 32236kcal 32463kcal 32690kcal 32917kcal 33144kcal 33371kcal 33598kcal 33825kcal 34052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7223kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8255kcal 8461kcal 8667kcal 8874kcal 9080kcal 9286kcal 9493kcal 9699kcal 9906kcal 10112kcal 10318kcal 10525kcal 10731kcal 10938kcal 11144kcal 11350kcal 11557kcal 11763kcal 11969kcal 12176kcal 12382kcal 12589kcal 12795kcal 13001kcal 13208kcal 13414kcal 13620kcal 13827kcal 14033kcal 14240kcal 14446kcal 14652kcal 14859kcal 15065kcal 15271kcal 15478kcal 15684kcal 15891kcal 16097kcal 16303kcal 16510kcal 16716kcal 16922kcal 17129kcal 17335kcal 17542kcal 17748kcal 17954kcal 18161kcal 18367kcal 18573kcal 18780kcal 18986kcal 19193kcal 19399kcal 19605kcal 19812kcal 20018kcal 20224kcal 20431kcal 20637kcal 20844kcal 21050kcal 21256kcal 21463kcal 21669kcal 21876kcal 22082kcal 22288kcal 22495kcal 22701kcal 22907kcal 23114kcal 23320kcal 23527kcal 23733kcal 23939kcal 24146kcal 24352kcal 24558kcal 24765kcal 24971kcal 25178kcal 25384kcal 25590kcal 25797kcal 26003kcal 26209kcal 26416kcal 26622kcal 26829kcal 27035kcal 27241kcal 27448kcal 27654kcal 27860kcal 28067kcal 28273kcal 28480kcal 28686kcal 28892kcal 29099kcal 29305kcal 29511kcal 29718kcal 29924kcal 30131kcal 30337kcal 30543kcal 30750kcal 30956kcal
体をよく動かす仕事 7223kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8255kcal 8461kcal 8667kcal 8874kcal 9080kcal 9286kcal 9493kcal 9699kcal 9906kcal 10112kcal 10318kcal 10525kcal 10731kcal 10938kcal 11144kcal 11350kcal 11557kcal 11763kcal 11969kcal 12176kcal 12382kcal 12589kcal 12795kcal 13001kcal 13208kcal 13414kcal 13620kcal 13827kcal 14033kcal 14240kcal 14446kcal 14652kcal 14859kcal 15065kcal 15271kcal 15478kcal 15684kcal 15891kcal 16097kcal 16303kcal 16510kcal 16716kcal 16922kcal 17129kcal 17335kcal 17542kcal 17748kcal 17954kcal 18161kcal 18367kcal 18573kcal 18780kcal 18986kcal 19193kcal 19399kcal 19605kcal 19812kcal 20018kcal 20224kcal 20431kcal 20637kcal 20844kcal 21050kcal 21256kcal 21463kcal 21669kcal 21876kcal 22082kcal 22288kcal 22495kcal 22701kcal 22907kcal 23114kcal 23320kcal 23527kcal 23733kcal 23939kcal 24146kcal 24352kcal 24558kcal 24765kcal 24971kcal 25178kcal 25384kcal 25590kcal 25797kcal 26003kcal 26209kcal 26416kcal 26622kcal 26829kcal 27035kcal 27241kcal 27448kcal 27654kcal 27860kcal 28067kcal 28273kcal 28480kcal 28686kcal 28892kcal 29099kcal 29305kcal 29511kcal 29718kcal 29924kcal 30131kcal 30337kcal 30543kcal 30750kcal 30956kcal
皿洗い 7223kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8255kcal 8461kcal 8667kcal 8874kcal 9080kcal 9286kcal 9493kcal 9699kcal 9906kcal 10112kcal 10318kcal 10525kcal 10731kcal 10938kcal 11144kcal 11350kcal 11557kcal 11763kcal 11969kcal 12176kcal 12382kcal 12589kcal 12795kcal 13001kcal 13208kcal 13414kcal 13620kcal 13827kcal 14033kcal 14240kcal 14446kcal 14652kcal 14859kcal 15065kcal 15271kcal 15478kcal 15684kcal 15891kcal 16097kcal 16303kcal 16510kcal 16716kcal 16922kcal 17129kcal 17335kcal 17542kcal 17748kcal 17954kcal 18161kcal 18367kcal 18573kcal 18780kcal 18986kcal 19193kcal 19399kcal 19605kcal 19812kcal 20018kcal 20224kcal 20431kcal 20637kcal 20844kcal 21050kcal 21256kcal 21463kcal 21669kcal 21876kcal 22082kcal 22288kcal 22495kcal 22701kcal 22907kcal 23114kcal 23320kcal 23527kcal 23733kcal 23939kcal 24146kcal 24352kcal 24558kcal 24765kcal 24971kcal 25178kcal 25384kcal 25590kcal 25797kcal 26003kcal 26209kcal 26416kcal 26622kcal 26829kcal 27035kcal 27241kcal 27448kcal 27654kcal 27860kcal 28067kcal 28273kcal 28480kcal 28686kcal 28892kcal 29099kcal 29305kcal 29511kcal 29718kcal 29924kcal 30131kcal 30337kcal 30543kcal 30750kcal 30956kcal
ヨガ
ハタ		 7223kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8255kcal 8461kcal 8667kcal 8874kcal 9080kcal 9286kcal 9493kcal 9699kcal 9906kcal 10112kcal 10318kcal 10525kcal 10731kcal 10938kcal 11144kcal 11350kcal 11557kcal 11763kcal 11969kcal 12176kcal 12382kcal 12589kcal 12795kcal 13001kcal 13208kcal 13414kcal 13620kcal 13827kcal 14033kcal 14240kcal 14446kcal 14652kcal 14859kcal 15065kcal 15271kcal 15478kcal 15684kcal 15891kcal 16097kcal 16303kcal 16510kcal 16716kcal 16922kcal 17129kcal 17335kcal 17542kcal 17748kcal 17954kcal 18161kcal 18367kcal 18573kcal 18780kcal 18986kcal 19193kcal 19399kcal 19605kcal 19812kcal 20018kcal 20224kcal 20431kcal 20637kcal 20844kcal 21050kcal 21256kcal 21463kcal 21669kcal 21876kcal 22082kcal 22288kcal 22495kcal 22701kcal 22907kcal 23114kcal 23320kcal 23527kcal 23733kcal 23939kcal 24146kcal 24352kcal 24558kcal 24765kcal 24971kcal 25178kcal 25384kcal 25590kcal 25797kcal 26003kcal 26209kcal 26416kcal 26622kcal 26829kcal 27035kcal 27241kcal 27448kcal 27654kcal 27860kcal 28067kcal 28273kcal 28480kcal 28686kcal 28892kcal 29099kcal 29305kcal 29511kcal 29718kcal 29924kcal 30131kcal 30337kcal 30543kcal 30750kcal 30956kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11178kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14446kcal 14618kcal 14790kcal 14962kcal 15134kcal 15306kcal 15478kcal 15650kcal 15822kcal 15994kcal 16166kcal 16338kcal 16510kcal 16682kcal 16854kcal 17026kcal 17198kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18401kcal 18573kcal 18745kcal 18917kcal 19089kcal 19261kcal 19433kcal 19605kcal 19777kcal 19949kcal 20121kcal 20293kcal 20465kcal 20637kcal 20809kcal 20981kcal 21153kcal 21325kcal 21497kcal 21669kcal 21841kcal 22013kcal 22185kcal 22357kcal 22529kcal 22701kcal 22873kcal 23045kcal 23217kcal 23389kcal 23561kcal 23733kcal 23905kcal 24077kcal 24249kcal 24421kcal 24593kcal 24765kcal 24937kcal 25109kcal 25281kcal 25453kcal 25625kcal 25797kcal
自動車を運転 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11178kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14446kcal 14618kcal 14790kcal 14962kcal 15134kcal 15306kcal 15478kcal 15650kcal 15822kcal 15994kcal 16166kcal 16338kcal 16510kcal 16682kcal 16854kcal 17026kcal 17198kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18401kcal 18573kcal 18745kcal 18917kcal 19089kcal 19261kcal 19433kcal 19605kcal 19777kcal 19949kcal 20121kcal 20293kcal 20465kcal 20637kcal 20809kcal 20981kcal 21153kcal 21325kcal 21497kcal 21669kcal 21841kcal 22013kcal 22185kcal 22357kcal 22529kcal 22701kcal 22873kcal 23045kcal 23217kcal 23389kcal 23561kcal 23733kcal 23905kcal 24077kcal 24249kcal 24421kcal 24593kcal 24765kcal 24937kcal 25109kcal 25281kcal 25453kcal 25625kcal 25797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5640kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6328kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7016kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7979kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8667kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9355kcal 9493kcal 9630kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10318kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11006kcal 11144kcal 11281kcal 11419kcal 11557kcal 11694kcal 11832kcal 11969kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12657kcal 12795kcal 12932kcal 13070kcal 13208kcal 13345kcal 13483kcal 13620kcal 13758kcal 13896kcal 14033kcal 14171kcal 14308kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14996kcal 15134kcal 15271kcal 15409kcal 15547kcal 15684kcal 15822kcal 15959kcal 16097kcal 16235kcal 16372kcal 16510kcal 16647kcal 16785kcal 16922kcal 17060kcal 17198kcal 17335kcal 17473kcal 17610kcal 17748kcal 17886kcal 18023kcal 18161kcal 18298kcal 18436kcal 18573kcal 18711kcal 18849kcal 18986kcal 19124kcal 19261kcal 19399kcal 19537kcal 19674kcal 19812kcal 19949kcal 20087kcal 20224kcal 20362kcal 20500kcal 20637kcal
風呂でシャワー 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5640kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6328kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7016kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7979kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8667kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9355kcal 9493kcal 9630kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10318kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11006kcal 11144kcal 11281kcal 11419kcal 11557kcal 11694kcal 11832kcal 11969kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12657kcal 12795kcal 12932kcal 13070kcal 13208kcal 13345kcal 13483kcal 13620kcal 13758kcal 13896kcal 14033kcal 14171kcal 14308kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14996kcal 15134kcal 15271kcal 15409kcal 15547kcal 15684kcal 15822kcal 15959kcal 16097kcal 16235kcal 16372kcal 16510kcal 16647kcal 16785kcal 16922kcal 17060kcal 17198kcal 17335kcal 17473kcal 17610kcal 17748kcal 17886kcal 18023kcal 18161kcal 18298kcal 18436kcal 18573kcal 18711kcal 18849kcal 18986kcal 19124kcal 19261kcal 19399kcal 19537kcal 19674kcal 19812kcal 19949kcal 20087kcal 20224kcal 20362kcal 20500kcal 20637kcal
トイレ 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17954kcal 18078kcal 18202kcal 18326kcal 18450kcal 18573kcal
立って仕事をする 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13620kcal 13744kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14363kcal 14487kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15106kcal 15230kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15725kcal 15849kcal 15973kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16468kcal 16592kcal 16716kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17211kcal 17335kcal 17459kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17954kcal 18078kcal 18202kcal 18326kcal 18450kcal 18573kcal
風呂で入浴 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6397kcal 6500kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7016kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7532kcal 7635kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8048kcal 8151kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8564kcal 8667kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9080kcal 9183kcal 9286kcal 9390kcal 9493kcal 9596kcal 9699kcal 9802kcal 9906kcal 10009kcal 10112kcal 10215kcal 10318kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10731kcal 10834kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11247kcal 11350kcal 11453kcal 11557kcal 11660kcal 11763kcal 11866kcal 11969kcal 12073kcal 12176kcal 12279kcal 12382kcal 12485kcal 12589kcal 12692kcal 12795kcal 12898kcal 13001kcal 13104kcal 13208kcal 13311kcal 13414kcal 13517kcal 13620kcal 13724kcal 13827kcal 13930kcal 14033kcal 14136kcal 14240kcal 14343kcal 14446kcal 14549kcal 14652kcal 14755kcal 14859kcal 14962kcal 15065kcal 15168kcal 15271kcal 15375kcal 15478kcal
デスクワーク 3130kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3756kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4382kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5008kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5455kcal 5544kcal 5634kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6081kcal 6170kcal 6260kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6707kcal 6796kcal 6886kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7333kcal 7422kcal 7512kcal 7601kcal 7691kcal 7780kcal 7869kcal 7959kcal 8048kcal 8138kcal 8227kcal 8317kcal 8406kcal 8495kcal 8585kcal 8674kcal 8764kcal 8853kcal 8943kcal 9032kcal 9121kcal 9211kcal 9300kcal 9390kcal 9479kcal 9569kcal 9658kcal 9747kcal 9837kcal 9926kcal 10016kcal 10105kcal 10195kcal 10284kcal 10373kcal 10463kcal 10552kcal 10642kcal 10731kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11089kcal 11178kcal 11268kcal 11357kcal 11447kcal 11536kcal 11625kcal 11715kcal 11804kcal 11894kcal 11983kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12341kcal 12430kcal 12520kcal 12609kcal 12699kcal 12788kcal 12877kcal 12967kcal 13056kcal 13146kcal 13235kcal 13325kcal 13414kcal
電車バスに乗車 3130kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3756kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4382kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5008kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5455kcal 5544kcal 5634kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6081kcal 6170kcal 6260kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6707kcal 6796kcal 6886kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7333kcal 7422kcal 7512kcal 7601kcal 7691kcal 7780kcal 7869kcal 7959kcal 8048kcal 8138kcal 8227kcal 8317kcal 8406kcal 8495kcal 8585kcal 8674kcal 8764kcal 8853kcal 8943kcal 9032kcal 9121kcal 9211kcal 9300kcal 9390kcal 9479kcal 9569kcal 9658kcal 9747kcal 9837kcal 9926kcal 10016kcal 10105kcal 10195kcal 10284kcal 10373kcal 10463kcal 10552kcal 10642kcal 10731kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11089kcal 11178kcal 11268kcal 11357kcal 11447kcal 11536kcal 11625kcal 11715kcal 11804kcal 11894kcal 11983kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12341kcal 12430kcal 12520kcal 12609kcal 12699kcal 12788kcal 12877kcal 12967kcal 13056kcal 13146kcal 13235kcal 13325kcal 13414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ