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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11425kcal 11751kcal 12078kcal 12404kcal 12730kcal 13057kcal 13383kcal 13710kcal 14036kcal 14363kcal 14689kcal 15015kcal 15342kcal 15668kcal 15995kcal 16321kcal 16648kcal 16974kcal 17301kcal 17627kcal 17953kcal 18280kcal 18606kcal 18933kcal 19259kcal 19586kcal 19912kcal 20238kcal 20565kcal 20891kcal 21218kcal 21544kcal 21871kcal 22197kcal 22523kcal 22850kcal 23176kcal 23503kcal 23829kcal 24156kcal 24482kcal 24809kcal 25135kcal 25461kcal 25788kcal 26114kcal 26441kcal 26767kcal 27094kcal 27420kcal 27746kcal 28073kcal 28399kcal 28726kcal 29052kcal 29379kcal 29705kcal 30031kcal 30358kcal 30684kcal 31011kcal 31337kcal 31664kcal 31990kcal 32317kcal 32643kcal 32969kcal 33296kcal 33622kcal 33949kcal 34275kcal 34602kcal 34928kcal 35254kcal 35581kcal 35907kcal 36234kcal 36560kcal 36887kcal 37213kcal 37539kcal 37866kcal 38192kcal 38519kcal 38845kcal 39172kcal 39498kcal 39825kcal 40151kcal 40477kcal 40804kcal 41130kcal 41457kcal 41783kcal 42110kcal 42436kcal 42762kcal 43089kcal 43415kcal 43742kcal 44068kcal 44395kcal 44721kcal 45047kcal 45374kcal 45700kcal 46027kcal 46353kcal 46680kcal 47006kcal 47333kcal 47659kcal 47985kcal 48312kcal 48638kcal 48965kcal
山登り 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23229kcal 23685kcal 24140kcal 24596kcal 25051kcal 25507kcal 25962kcal 26418kcal 26873kcal 27329kcal 27784kcal 28240kcal 28695kcal 29151kcal 29606kcal 30062kcal 30517kcal 30973kcal 31428kcal 31884kcal 32339kcal 32795kcal 33250kcal 33706kcal 34161kcal 34617kcal 35072kcal 35528kcal 35983kcal 36439kcal 36894kcal 37350kcal 37805kcal 38261kcal 38716kcal 39172kcal 39627kcal 40083kcal 40538kcal 40994kcal 41449kcal 41905kcal 42360kcal 42816kcal 43271kcal 43727kcal 44182kcal 44638kcal 45093kcal 45549kcal 46004kcal 46459kcal 46915kcal 47370kcal 47826kcal 48281kcal 48737kcal 49192kcal 49648kcal 50103kcal 50559kcal 51014kcal 51470kcal 51925kcal 52381kcal 52836kcal 53292kcal 53747kcal 54203kcal 54658kcal 55114kcal 55569kcal 56025kcal 56480kcal 56936kcal 57391kcal 57847kcal 58302kcal 58758kcal 59213kcal 59669kcal 60124kcal 60580kcal 61035kcal 61491kcal 61946kcal 62402kcal 62857kcal 63313kcal 63768kcal 64224kcal 64679kcal 65135kcal 65590kcal 66046kcal 66501kcal 66957kcal 67412kcal 67868kcal 68323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26570kcal 27329kcal 28088kcal 28847kcal 29606kcal 30366kcal 31125kcal 31884kcal 32643kcal 33402kcal 34161kcal 34920kcal 35680kcal 36439kcal 37198kcal 37957kcal 38716kcal 39475kcal 40234kcal 40994kcal 41753kcal 42512kcal 43271kcal 44030kcal 44789kcal 45549kcal 46308kcal 47067kcal 47826kcal 48585kcal 49344kcal 50103kcal 50863kcal 51622kcal 52381kcal 53140kcal 53899kcal 54658kcal 55417kcal 56177kcal 56936kcal 57695kcal 58454kcal 59213kcal 59972kcal 60732kcal 61491kcal 62250kcal 63009kcal 63768kcal 64527kcal 65286kcal 66046kcal 66805kcal 67564kcal 68323kcal 69082kcal 69841kcal 70600kcal 71360kcal 72119kcal 72878kcal 73637kcal 74396kcal 75155kcal 75915kcal 76674kcal 77433kcal 78192kcal 78951kcal 79710kcal 80469kcal 81229kcal 81988kcal 82747kcal 83506kcal 84265kcal 85024kcal 85783kcal 86543kcal 87302kcal 88061kcal 88820kcal 89579kcal 90338kcal 91098kcal 91857kcal 92616kcal 93375kcal 94134kcal 94893kcal 95652kcal 96412kcal 97171kcal 97930kcal 98689kcal 99448kcal 100207kcal 100966kcal 101726kcal 102485kcal 103244kcal 104003kcal 104762kcal 105521kcal 106281kcal 107040kcal 107799kcal 108558kcal 109317kcal 110076kcal 110835kcal 111595kcal 112354kcal 113113kcal 113872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23381kcal 24049kcal 24717kcal 25385kcal 26054kcal 26722kcal 27390kcal 28058kcal 28726kcal 29394kcal 30062kcal 30730kcal 31398kcal 32066kcal 32734kcal 33402kcal 34070kcal 34738kcal 35406kcal 36074kcal 36742kcal 37410kcal 38078kcal 38747kcal 39415kcal 40083kcal 40751kcal 41419kcal 42087kcal 42755kcal 43423kcal 44091kcal 44759kcal 45427kcal 46095kcal 46763kcal 47431kcal 48099kcal 48767kcal 49435kcal 50103kcal 50771kcal 51440kcal 52108kcal 52776kcal 53444kcal 54112kcal 54780kcal 55448kcal 56116kcal 56784kcal 57452kcal 58120kcal 58788kcal 59456kcal 60124kcal 60792kcal 61460kcal 62128kcal 62796kcal 63464kcal 64132kcal 64801kcal 65469kcal 66137kcal 66805kcal 67473kcal 68141kcal 68809kcal 69477kcal 70145kcal 70813kcal 71481kcal 72149kcal 72817kcal 73485kcal 74153kcal 74821kcal 75489kcal 76157kcal 76825kcal 77494kcal 78162kcal 78830kcal 79498kcal 80166kcal 80834kcal 81502kcal 82170kcal 82838kcal 83506kcal 84174kcal 84842kcal 85510kcal 86178kcal 86846kcal 87514kcal 88182kcal 88850kcal 89518kcal 90187kcal 90855kcal 91523kcal 92191kcal 92859kcal 93527kcal 94195kcal 94863kcal 95531kcal 96199kcal 96867kcal 97535kcal 98203kcal 98871kcal 99539kcal 100207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31352kcal 32248kcal 33144kcal 34040kcal 34936kcal 35831kcal 36727kcal 37623kcal 38519kcal 39415kcal 40310kcal 41206kcal 42102kcal 42998kcal 43894kcal 44789kcal 45685kcal 46581kcal 47477kcal 48373kcal 49268kcal 50164kcal 51060kcal 51956kcal 52852kcal 53747kcal 54643kcal 55539kcal 56435kcal 57331kcal 58226kcal 59122kcal 60018kcal 60914kcal 61809kcal 62705kcal 63601kcal 64497kcal 65393kcal 66288kcal 67184kcal 68080kcal 68976kcal 69872kcal 70767kcal 71663kcal 72559kcal 73455kcal 74351kcal 75246kcal 76142kcal 77038kcal 77934kcal 78830kcal 79725kcal 80621kcal 81517kcal 82413kcal 83309kcal 84204kcal 85100kcal 85996kcal 86892kcal 87788kcal 88683kcal 89579kcal 90475kcal 91371kcal 92267kcal 93162kcal 94058kcal 94954kcal 95850kcal 96746kcal 97641kcal 98537kcal 99433kcal 100329kcal 101225kcal 102120kcal 103016kcal 103912kcal 104808kcal 105704kcal 106599kcal 107495kcal 108391kcal 109287kcal 110183kcal 111078kcal 111974kcal 112870kcal 113766kcal 114662kcal 115557kcal 116453kcal 117349kcal 118245kcal 119141kcal 120036kcal 120932kcal 121828kcal 122724kcal 123619kcal 124515kcal 125411kcal 126307kcal 127203kcal 128098kcal 128994kcal 129890kcal 130786kcal 131682kcal 132577kcal 133473kcal 134369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32681kcal 33615kcal 34548kcal 35482kcal 36416kcal 37350kcal 38283kcal 39217kcal 40151kcal 41085kcal 42018kcal 42952kcal 43886kcal 44820kcal 45753kcal 46687kcal 47621kcal 48555kcal 49488kcal 50422kcal 51356kcal 52290kcal 53224kcal 54157kcal 55091kcal 56025kcal 56959kcal 57892kcal 58826kcal 59760kcal 60694kcal 61627kcal 62561kcal 63495kcal 64429kcal 65362kcal 66296kcal 67230kcal 68164kcal 69097kcal 70031kcal 70965kcal 71899kcal 72832kcal 73766kcal 74700kcal 75634kcal 76567kcal 77501kcal 78435kcal 79369kcal 80302kcal 81236kcal 82170kcal 83104kcal 84037kcal 84971kcal 85905kcal 86839kcal 87772kcal 88706kcal 89640kcal 90574kcal 91507kcal 92441kcal 93375kcal 94309kcal 95242kcal 96176kcal 97110kcal 98044kcal 98977kcal 99911kcal 100845kcal 101779kcal 102712kcal 103646kcal 104580kcal 105514kcal 106448kcal 107381kcal 108315kcal 109249kcal 110183kcal 111116kcal 112050kcal 112984kcal 113918kcal 114851kcal 115785kcal 116719kcal 117653kcal 118586kcal 119520kcal 120454kcal 121388kcal 122321kcal 123255kcal 124189kcal 125123kcal 126056kcal 126990kcal 127924kcal 128858kcal 129791kcal 130725kcal 131659kcal 132593kcal 133526kcal 134460kcal 135394kcal 136328kcal 137261kcal 138195kcal 139129kcal 140063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14082kcal 14484kcal 14886kcal 15289kcal 15691kcal 16093kcal 16496kcal 16898kcal 17301kcal 17703kcal 18105kcal 18508kcal 18910kcal 19312kcal 19715kcal 20117kcal 20519kcal 20922kcal 21324kcal 21726kcal 22129kcal 22531kcal 22933kcal 23336kcal 23738kcal 24140kcal 24543kcal 24945kcal 25348kcal 25750kcal 26152kcal 26555kcal 26957kcal 27359kcal 27762kcal 28164kcal 28566kcal 28969kcal 29371kcal 29773kcal 30176kcal 30578kcal 30980kcal 31383kcal 31785kcal 32187kcal 32590kcal 32992kcal 33395kcal 33797kcal 34199kcal 34602kcal 35004kcal 35406kcal 35809kcal 36211kcal 36613kcal 37016kcal 37418kcal 37820kcal 38223kcal 38625kcal 39027kcal 39430kcal 39832kcal 40234kcal 40637kcal 41039kcal 41441kcal 41844kcal 42246kcal 42649kcal 43051kcal 43453kcal 43856kcal 44258kcal 44660kcal 45063kcal 45465kcal 45867kcal 46270kcal 46672kcal 47074kcal 47477kcal 47879kcal 48281kcal 48684kcal 49086kcal 49488kcal 49891kcal 50293kcal 50696kcal 51098kcal 51500kcal 51903kcal 52305kcal 52707kcal 53110kcal 53512kcal 53914kcal 54317kcal 54719kcal 55121kcal 55524kcal 55926kcal 56328kcal 56731kcal 57133kcal 57535kcal 57938kcal 58340kcal 58743kcal 59145kcal 59547kcal 59950kcal 60352kcal
水泳
(普通:全般)		 22053kcal 22683kcal 23313kcal 23943kcal 24573kcal 25203kcal 25833kcal 26463kcal 27094kcal 27724kcal 28354kcal 28984kcal 29614kcal 30244kcal 30874kcal 31504kcal 32134kcal 32764kcal 33395kcal 34025kcal 34655kcal 35285kcal 35915kcal 36545kcal 37175kcal 37805kcal 38435kcal 39065kcal 39695kcal 40326kcal 40956kcal 41586kcal 42216kcal 42846kcal 43476kcal 44106kcal 44736kcal 45366kcal 45996kcal 46626kcal 47257kcal 47887kcal 48517kcal 49147kcal 49777kcal 50407kcal 51037kcal 51667kcal 52297kcal 52927kcal 53558kcal 54188kcal 54818kcal 55448kcal 56078kcal 56708kcal 57338kcal 57968kcal 58598kcal 59228kcal 59858kcal 60489kcal 61119kcal 61749kcal 62379kcal 63009kcal 63639kcal 64269kcal 64899kcal 65529kcal 66159kcal 66790kcal 67420kcal 68050kcal 68680kcal 69310kcal 69940kcal 70570kcal 71200kcal 71830kcal 72460kcal 73090kcal 73721kcal 74351kcal 74981kcal 75611kcal 76241kcal 76871kcal 77501kcal 78131kcal 78761kcal 79391kcal 80022kcal 80652kcal 81282kcal 81912kcal 82542kcal 83172kcal 83802kcal 84432kcal 85062kcal 85692kcal 86322kcal 86953kcal 87583kcal 88213kcal 88843kcal 89473kcal 90103kcal 90733kcal 91363kcal 91993kcal 92623kcal 93253kcal 93884kcal 94514kcal
水泳
(速め:全般)		 26570kcal 27329kcal 28088kcal 28847kcal 29606kcal 30366kcal 31125kcal 31884kcal 32643kcal 33402kcal 34161kcal 34920kcal 35680kcal 36439kcal 37198kcal 37957kcal 38716kcal 39475kcal 40234kcal 40994kcal 41753kcal 42512kcal 43271kcal 44030kcal 44789kcal 45549kcal 46308kcal 47067kcal 47826kcal 48585kcal 49344kcal 50103kcal 50863kcal 51622kcal 52381kcal 53140kcal 53899kcal 54658kcal 55417kcal 56177kcal 56936kcal 57695kcal 58454kcal 59213kcal 59972kcal 60732kcal 61491kcal 62250kcal 63009kcal 63768kcal 64527kcal 65286kcal 66046kcal 66805kcal 67564kcal 68323kcal 69082kcal 69841kcal 70600kcal 71360kcal 72119kcal 72878kcal 73637kcal 74396kcal 75155kcal 75915kcal 76674kcal 77433kcal 78192kcal 78951kcal 79710kcal 80469kcal 81229kcal 81988kcal 82747kcal 83506kcal 84265kcal 85024kcal 85783kcal 86543kcal 87302kcal 88061kcal 88820kcal 89579kcal 90338kcal 91098kcal 91857kcal 92616kcal 93375kcal 94134kcal 94893kcal 95652kcal 96412kcal 97171kcal 97930kcal 98689kcal 99448kcal 100207kcal 100966kcal 101726kcal 102485kcal 103244kcal 104003kcal 104762kcal 105521kcal 106281kcal 107040kcal 107799kcal 108558kcal 109317kcal 110076kcal 110835kcal 111595kcal 112354kcal 113113kcal 113872kcal
水泳
(バタフライ)		 36666kcal 37714kcal 38762kcal 39809kcal 40857kcal 41905kcal 42952kcal 44000kcal 45047kcal 46095kcal 47143kcal 48190kcal 49238kcal 50286kcal 51333kcal 52381kcal 53428kcal 54476kcal 55524kcal 56571kcal 57619kcal 58667kcal 59714kcal 60762kcal 61809kcal 62857kcal 63905kcal 64952kcal 66000kcal 67048kcal 68095kcal 69143kcal 70191kcal 71238kcal 72286kcal 73333kcal 74381kcal 75429kcal 76476kcal 77524kcal 78572kcal 79619kcal 80667kcal 81714kcal 82762kcal 83810kcal 84857kcal 85905kcal 86953kcal 88000kcal 89048kcal 90095kcal 91143kcal 92191kcal 93238kcal 94286kcal 95334kcal 96381kcal 97429kcal 98476kcal 99524kcal 100572kcal 101619kcal 102667kcal 103715kcal 104762kcal 105810kcal 106857kcal 107905kcal 108953kcal 110000kcal 111048kcal 112096kcal 113143kcal 114191kcal 115238kcal 116286kcal 117334kcal 118381kcal 119429kcal 120477kcal 121524kcal 122572kcal 123619kcal 124667kcal 125715kcal 126762kcal 127810kcal 128858kcal 129905kcal 130953kcal 132001kcal 133048kcal 134096kcal 135143kcal 136191kcal 137239kcal 138286kcal 139334kcal 140382kcal 141429kcal 142477kcal 143524kcal 144572kcal 145620kcal 146667kcal 147715kcal 148763kcal 149810kcal 150858kcal 151905kcal 152953kcal 154001kcal 155048kcal 156096kcal 157144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23229kcal 23685kcal 24140kcal 24596kcal 25051kcal 25507kcal 25962kcal 26418kcal 26873kcal 27329kcal 27784kcal 28240kcal 28695kcal 29151kcal 29606kcal 30062kcal 30517kcal 30973kcal 31428kcal 31884kcal 32339kcal 32795kcal 33250kcal 33706kcal 34161kcal 34617kcal 35072kcal 35528kcal 35983kcal 36439kcal 36894kcal 37350kcal 37805kcal 38261kcal 38716kcal 39172kcal 39627kcal 40083kcal 40538kcal 40994kcal 41449kcal 41905kcal 42360kcal 42816kcal 43271kcal 43727kcal 44182kcal 44638kcal 45093kcal 45549kcal 46004kcal 46459kcal 46915kcal 47370kcal 47826kcal 48281kcal 48737kcal 49192kcal 49648kcal 50103kcal 50559kcal 51014kcal 51470kcal 51925kcal 52381kcal 52836kcal 53292kcal 53747kcal 54203kcal 54658kcal 55114kcal 55569kcal 56025kcal 56480kcal 56936kcal 57391kcal 57847kcal 58302kcal 58758kcal 59213kcal 59669kcal 60124kcal 60580kcal 61035kcal 61491kcal 61946kcal 62402kcal 62857kcal 63313kcal 63768kcal 64224kcal 64679kcal 65135kcal 65590kcal 66046kcal 66501kcal 66957kcal 67412kcal 67868kcal 68323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26570kcal 27329kcal 28088kcal 28847kcal 29606kcal 30366kcal 31125kcal 31884kcal 32643kcal 33402kcal 34161kcal 34920kcal 35680kcal 36439kcal 37198kcal 37957kcal 38716kcal 39475kcal 40234kcal 40994kcal 41753kcal 42512kcal 43271kcal 44030kcal 44789kcal 45549kcal 46308kcal 47067kcal 47826kcal 48585kcal 49344kcal 50103kcal 50863kcal 51622kcal 52381kcal 53140kcal 53899kcal 54658kcal 55417kcal 56177kcal 56936kcal 57695kcal 58454kcal 59213kcal 59972kcal 60732kcal 61491kcal 62250kcal 63009kcal 63768kcal 64527kcal 65286kcal 66046kcal 66805kcal 67564kcal 68323kcal 69082kcal 69841kcal 70600kcal 71360kcal 72119kcal 72878kcal 73637kcal 74396kcal 75155kcal 75915kcal 76674kcal 77433kcal 78192kcal 78951kcal 79710kcal 80469kcal 81229kcal 81988kcal 82747kcal 83506kcal 84265kcal 85024kcal 85783kcal 86543kcal 87302kcal 88061kcal 88820kcal 89579kcal 90338kcal 91098kcal 91857kcal 92616kcal 93375kcal 94134kcal 94893kcal 95652kcal 96412kcal 97171kcal 97930kcal 98689kcal 99448kcal 100207kcal 100966kcal 101726kcal 102485kcal 103244kcal 104003kcal 104762kcal 105521kcal 106281kcal 107040kcal 107799kcal 108558kcal 109317kcal 110076kcal 110835kcal 111595kcal 112354kcal 113113kcal 113872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19327kcal 19616kcal 19904kcal 20193kcal 20481kcal 20770kcal 21058kcal 21347kcal 21635kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25385kcal 25674kcal 25962kcal 26251kcal 26539kcal 26828kcal 27116kcal 27405kcal 27693kcal 27982kcal 28270kcal 28559kcal 28847kcal 29136kcal 29424kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31443kcal 31732kcal 32020kcal 32309kcal 32597kcal 32886kcal 33174kcal 33463kcal 33751kcal 34040kcal 34328kcal 34617kcal 34905kcal 35194kcal 35482kcal 35771kcal 36059kcal 36348kcal 36636kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38078kcal 38367kcal 38655kcal 38944kcal 39232kcal 39521kcal 39809kcal 40098kcal 40386kcal 40675kcal 40963kcal 41252kcal 41540kcal 41829kcal 42117kcal 42406kcal 42694kcal 42983kcal 43271kcal
筋トレ
背筋運動		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19327kcal 19616kcal 19904kcal 20193kcal 20481kcal 20770kcal 21058kcal 21347kcal 21635kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25385kcal 25674kcal 25962kcal 26251kcal 26539kcal 26828kcal 27116kcal 27405kcal 27693kcal 27982kcal 28270kcal 28559kcal 28847kcal 29136kcal 29424kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31443kcal 31732kcal 32020kcal 32309kcal 32597kcal 32886kcal 33174kcal 33463kcal 33751kcal 34040kcal 34328kcal 34617kcal 34905kcal 35194kcal 35482kcal 35771kcal 36059kcal 36348kcal 36636kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38078kcal 38367kcal 38655kcal 38944kcal 39232kcal 39521kcal 39809kcal 40098kcal 40386kcal 40675kcal 40963kcal 41252kcal 41540kcal 41829kcal 42117kcal 42406kcal 42694kcal 42983kcal 43271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19327kcal 19616kcal 19904kcal 20193kcal 20481kcal 20770kcal 21058kcal 21347kcal 21635kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25385kcal 25674kcal 25962kcal 26251kcal 26539kcal 26828kcal 27116kcal 27405kcal 27693kcal 27982kcal 28270kcal 28559kcal 28847kcal 29136kcal 29424kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31443kcal 31732kcal 32020kcal 32309kcal 32597kcal 32886kcal 33174kcal 33463kcal 33751kcal 34040kcal 34328kcal 34617kcal 34905kcal 35194kcal 35482kcal 35771kcal 36059kcal 36348kcal 36636kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38078kcal 38367kcal 38655kcal 38944kcal 39232kcal 39521kcal 39809kcal 40098kcal 40386kcal 40675kcal 40963kcal 41252kcal 41540kcal 41829kcal 42117kcal 42406kcal 42694kcal 42983kcal 43271kcal
筋トレ
懸垂		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19327kcal 19616kcal 19904kcal 20193kcal 20481kcal 20770kcal 21058kcal 21347kcal 21635kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25385kcal 25674kcal 25962kcal 26251kcal 26539kcal 26828kcal 27116kcal 27405kcal 27693kcal 27982kcal 28270kcal 28559kcal 28847kcal 29136kcal 29424kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31443kcal 31732kcal 32020kcal 32309kcal 32597kcal 32886kcal 33174kcal 33463kcal 33751kcal 34040kcal 34328kcal 34617kcal 34905kcal 35194kcal 35482kcal 35771kcal 36059kcal 36348kcal 36636kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38078kcal 38367kcal 38655kcal 38944kcal 39232kcal 39521kcal 39809kcal 40098kcal 40386kcal 40675kcal 40963kcal 41252kcal 41540kcal 41829kcal 42117kcal 42406kcal 42694kcal 42983kcal 43271kcal
筋トレ
スクワット		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
ヨガ
ハタ		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
ヨガ
パワー		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ダンス
ゆっくり		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
ダンス
普通		 19396kcal 19950kcal 20504kcal 21058kcal 21613kcal 22167kcal 22721kcal 23275kcal 23829kcal 24383kcal 24938kcal 25492kcal 26046kcal 26600kcal 27154kcal 27708kcal 28263kcal 28817kcal 29371kcal 29925kcal 30479kcal 31034kcal 31588kcal 32142kcal 32696kcal 33250kcal 33804kcal 34359kcal 34913kcal 35467kcal 36021kcal 36575kcal 37130kcal 37684kcal 38238kcal 38792kcal 39346kcal 39900kcal 40455kcal 41009kcal 41563kcal 42117kcal 42671kcal 43226kcal 43780kcal 44334kcal 44888kcal 45442kcal 45996kcal 46551kcal 47105kcal 47659kcal 48213kcal 48767kcal 49321kcal 49876kcal 50430kcal 50984kcal 51538kcal 52092kcal 52647kcal 53201kcal 53755kcal 54309kcal 54863kcal 55417kcal 55972kcal 56526kcal 57080kcal 57634kcal 58188kcal 58743kcal 59297kcal 59851kcal 60405kcal 60959kcal 61513kcal 62068kcal 62622kcal 63176kcal 63730kcal 64284kcal 64839kcal 65393kcal 65947kcal 66501kcal 67055kcal 67609kcal 68164kcal 68718kcal 69272kcal 69826kcal 70380kcal 70934kcal 71489kcal 72043kcal 72597kcal 73151kcal 73705kcal 74260kcal 74814kcal 75368kcal 75922kcal 76476kcal 77030kcal 77585kcal 78139kcal 78693kcal 79247kcal 79801kcal 80356kcal 80910kcal 81464kcal 82018kcal 82572kcal 83126kcal
ダンス
激しい		 23913kcal 24596kcal 25279kcal 25962kcal 26646kcal 27329kcal 28012kcal 28695kcal 29379kcal 30062kcal 30745kcal 31428kcal 32112kcal 32795kcal 33478kcal 34161kcal 34844kcal 35528kcal 36211kcal 36894kcal 37577kcal 38261kcal 38944kcal 39627kcal 40310kcal 40994kcal 41677kcal 42360kcal 43043kcal 43727kcal 44410kcal 45093kcal 45776kcal 46459kcal 47143kcal 47826kcal 48509kcal 49192kcal 49876kcal 50559kcal 51242kcal 51925kcal 52609kcal 53292kcal 53975kcal 54658kcal 55342kcal 56025kcal 56708kcal 57391kcal 58074kcal 58758kcal 59441kcal 60124kcal 60807kcal 61491kcal 62174kcal 62857kcal 63540kcal 64224kcal 64907kcal 65590kcal 66273kcal 66957kcal 67640kcal 68323kcal 69006kcal 69689kcal 70373kcal 71056kcal 71739kcal 72422kcal 73106kcal 73789kcal 74472kcal 75155kcal 75839kcal 76522kcal 77205kcal 77888kcal 78572kcal 79255kcal 79938kcal 80621kcal 81304kcal 81988kcal 82671kcal 83354kcal 84037kcal 84721kcal 85404kcal 86087kcal 86770kcal 87454kcal 88137kcal 88820kcal 89503kcal 90187kcal 90870kcal 91553kcal 92236kcal 92919kcal 93603kcal 94286kcal 94969kcal 95652kcal 96336kcal 97019kcal 97702kcal 98385kcal 99069kcal 99752kcal 100435kcal 101118kcal 101802kcal 102485kcal
踏み台昇降 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
トランポリン
ゆっくり		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11956kcal 12298kcal 12639kcal 12981kcal 13323kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15031kcal 15372kcal 15714kcal 16056kcal 16397kcal 16739kcal 17080kcal 17422kcal 17764kcal 18105kcal 18447kcal 18788kcal 19130kcal 19472kcal 19813kcal 20155kcal 20497kcal 20838kcal 21180kcal 21521kcal 21863kcal 22205kcal 22546kcal 22888kcal 23229kcal 23571kcal 23913kcal 24254kcal 24596kcal 24938kcal 25279kcal 25621kcal 25962kcal 26304kcal 26646kcal 26987kcal 27329kcal 27671kcal 28012kcal 28354kcal 28695kcal 29037kcal 29379kcal 29720kcal 30062kcal 30403kcal 30745kcal 31087kcal 31428kcal 31770kcal 32112kcal 32453kcal 32795kcal 33136kcal 33478kcal 33820kcal 34161kcal 34503kcal 34844kcal 35186kcal 35528kcal 35869kcal 36211kcal 36553kcal 36894kcal 37236kcal 37577kcal 37919kcal 38261kcal 38602kcal 38944kcal 39286kcal 39627kcal 39969kcal 40310kcal 40652kcal 40994kcal 41335kcal 41677kcal 42018kcal 42360kcal 42702kcal 43043kcal 43385kcal 43727kcal 44068kcal 44410kcal 44751kcal 45093kcal 45435kcal 45776kcal 46118kcal 46459kcal 46801kcal 47143kcal 47484kcal 47826kcal 48168kcal 48509kcal 48851kcal 49192kcal 49534kcal 49876kcal 50217kcal 50559kcal 50901kcal 51242kcal
HIIT
ジャンプなし		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
HIIT
ジャンプあり		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
料理全般 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
掃除機をかける 8768kcal 9018kcal 9269kcal 9519kcal 9770kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13027kcal 13277kcal 13528kcal 13778kcal 14029kcal 14279kcal 14530kcal 14780kcal 15031kcal 15281kcal 15532kcal 15782kcal 16033kcal 16283kcal 16534kcal 16784kcal 17035kcal 17285kcal 17536kcal 17786kcal 18037kcal 18287kcal 18538kcal 18788kcal 19039kcal 19290kcal 19540kcal 19791kcal 20041kcal 20292kcal 20542kcal 20793kcal 21043kcal 21294kcal 21544kcal 21795kcal 22045kcal 22296kcal 22546kcal 22797kcal 23047kcal 23298kcal 23548kcal 23799kcal 24049kcal 24300kcal 24550kcal 24801kcal 25051kcal 25302kcal 25552kcal 25803kcal 26054kcal 26304kcal 26555kcal 26805kcal 27056kcal 27306kcal 27557kcal 27807kcal 28058kcal 28308kcal 28559kcal 28809kcal 29060kcal 29310kcal 29561kcal 29811kcal 30062kcal 30312kcal 30563kcal 30813kcal 31064kcal 31314kcal 31565kcal 31815kcal 32066kcal 32317kcal 32567kcal 32818kcal 33068kcal 33319kcal 33569kcal 33820kcal 34070kcal 34321kcal 34571kcal 34822kcal 35072kcal 35323kcal 35573kcal 35824kcal 36074kcal 36325kcal 36575kcal 36826kcal 37076kcal 37327kcal 37577kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
部屋の片づけ全般 12753kcal 13118kcal 13482kcal 13846kcal 14211kcal 14575kcal 14940kcal 15304kcal 15668kcal 16033kcal 16397kcal 16762kcal 17126kcal 17490kcal 17855kcal 18219kcal 18583kcal 18948kcal 19312kcal 19677kcal 20041kcal 20405kcal 20770kcal 21134kcal 21499kcal 21863kcal 22227kcal 22592kcal 22956kcal 23321kcal 23685kcal 24049kcal 24414kcal 24778kcal 25143kcal 25507kcal 25871kcal 26236kcal 26600kcal 26965kcal 27329kcal 27693kcal 28058kcal 28422kcal 28786kcal 29151kcal 29515kcal 29880kcal 30244kcal 30608kcal 30973kcal 31337kcal 31702kcal 32066kcal 32430kcal 32795kcal 33159kcal 33524kcal 33888kcal 34252kcal 34617kcal 34981kcal 35346kcal 35710kcal 36074kcal 36439kcal 36803kcal 37167kcal 37532kcal 37896kcal 38261kcal 38625kcal 38989kcal 39354kcal 39718kcal 40083kcal 40447kcal 40811kcal 41176kcal 41540kcal 41905kcal 42269kcal 42633kcal 42998kcal 43362kcal 43727kcal 44091kcal 44455kcal 44820kcal 45184kcal 45549kcal 45913kcal 46277kcal 46642kcal 47006kcal 47370kcal 47735kcal 48099kcal 48464kcal 48828kcal 49192kcal 49557kcal 49921kcal 50286kcal 50650kcal 51014kcal 51379kcal 51743kcal 52108kcal 52472kcal 52836kcal 53201kcal 53565kcal 53930kcal 54294kcal 54658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
トイレ 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7242kcal 7378kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9291kcal 9428kcal 9565kcal 9701kcal 9838kcal 9975kcal 10111kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11614kcal 11751kcal 11888kcal 12024kcal 12161kcal 12298kcal 12434kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13937kcal 14074kcal 14211kcal 14347kcal 14484kcal 14621kcal 14757kcal 14894kcal 15031kcal 15167kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16260kcal 16397kcal 16534kcal 16670kcal 16807kcal 16944kcal 17080kcal 17217kcal 17354kcal 17490kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18583kcal 18720kcal 18857kcal 18993kcal 19130kcal 19267kcal 19403kcal 19540kcal 19677kcal 19813kcal 19950kcal 20087kcal 20223kcal 20360kcal 20497kcal
風呂でシャワー 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
風呂で入浴 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
デスクワーク 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4441kcal 4539kcal 4638kcal 4737kcal 4835kcal 4934kcal 5033kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6020kcal 6118kcal 6217kcal 6316kcal 6414kcal 6513kcal 6612kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7303kcal 7401kcal 7500kcal 7599kcal 7697kcal 7796kcal 7895kcal 7993kcal 8092kcal 8191kcal 8289kcal 8388kcal 8487kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8882kcal 8980kcal 9079kcal 9178kcal 9276kcal 9375kcal 9474kcal 9572kcal 9671kcal 9770kcal 9868kcal 9967kcal 10066kcal 10165kcal 10263kcal 10362kcal 10461kcal 10559kcal 10658kcal 10757kcal 10855kcal 10954kcal 11053kcal 11151kcal 11250kcal 11349kcal 11447kcal 11546kcal 11645kcal 11744kcal 11842kcal 11941kcal 12040kcal 12138kcal 12237kcal 12336kcal 12434kcal 12533kcal 12632kcal 12730kcal 12829kcal 12928kcal 13027kcal 13125kcal 13224kcal 13323kcal 13421kcal 13520kcal 13619kcal 13717kcal 13816kcal 13915kcal 14013kcal 14112kcal 14211kcal 14309kcal 14408kcal 14507kcal 14606kcal 14704kcal 14803kcal
立って仕事をする 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7242kcal 7378kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9291kcal 9428kcal 9565kcal 9701kcal 9838kcal 9975kcal 10111kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11614kcal 11751kcal 11888kcal 12024kcal 12161kcal 12298kcal 12434kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13937kcal 14074kcal 14211kcal 14347kcal 14484kcal 14621kcal 14757kcal 14894kcal 15031kcal 15167kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16260kcal 16397kcal 16534kcal 16670kcal 16807kcal 16944kcal 17080kcal 17217kcal 17354kcal 17490kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18583kcal 18720kcal 18857kcal 18993kcal 19130kcal 19267kcal 19403kcal 19540kcal 19677kcal 19813kcal 19950kcal 20087kcal 20223kcal 20360kcal 20497kcal
体をよく動かす仕事 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
電車バスに乗車 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4441kcal 4539kcal 4638kcal 4737kcal 4835kcal 4934kcal 5033kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6020kcal 6118kcal 6217kcal 6316kcal 6414kcal 6513kcal 6612kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7303kcal 7401kcal 7500kcal 7599kcal 7697kcal 7796kcal 7895kcal 7993kcal 8092kcal 8191kcal 8289kcal 8388kcal 8487kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8882kcal 8980kcal 9079kcal 9178kcal 9276kcal 9375kcal 9474kcal 9572kcal 9671kcal 9770kcal 9868kcal 9967kcal 10066kcal 10165kcal 10263kcal 10362kcal 10461kcal 10559kcal 10658kcal 10757kcal 10855kcal 10954kcal 11053kcal 11151kcal 11250kcal 11349kcal 11447kcal 11546kcal 11645kcal 11744kcal 11842kcal 11941kcal 12040kcal 12138kcal 12237kcal 12336kcal 12434kcal 12533kcal 12632kcal 12730kcal 12829kcal 12928kcal 13027kcal 13125kcal 13224kcal 13323kcal 13421kcal 13520kcal 13619kcal 13717kcal 13816kcal 13915kcal 14013kcal 14112kcal 14211kcal 14309kcal 14408kcal 14507kcal 14606kcal 14704kcal 14803kcal
自動車を運転 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36666kcal 37714kcal 38762kcal 39809kcal 40857kcal 41905kcal 42952kcal 44000kcal 45047kcal 46095kcal 47143kcal 48190kcal 49238kcal 50286kcal 51333kcal 52381kcal 53428kcal 54476kcal 55524kcal 56571kcal 57619kcal 58667kcal 59714kcal 60762kcal 61809kcal 62857kcal 63905kcal 64952kcal 66000kcal 67048kcal 68095kcal 69143kcal 70191kcal 71238kcal 72286kcal 73333kcal 74381kcal 75429kcal 76476kcal 77524kcal 78572kcal 79619kcal 80667kcal 81714kcal 82762kcal 83810kcal 84857kcal 85905kcal 86953kcal 88000kcal 89048kcal 90095kcal 91143kcal 92191kcal 93238kcal 94286kcal 95334kcal 96381kcal 97429kcal 98476kcal 99524kcal 100572kcal 101619kcal 102667kcal 103715kcal 104762kcal 105810kcal 106857kcal 107905kcal 108953kcal 110000kcal 111048kcal 112096kcal 113143kcal 114191kcal 115238kcal 116286kcal 117334kcal 118381kcal 119429kcal 120477kcal 121524kcal 122572kcal 123619kcal 124667kcal 125715kcal 126762kcal 127810kcal 128858kcal 129905kcal 130953kcal 132001kcal 133048kcal 134096kcal 135143kcal 136191kcal 137239kcal 138286kcal 139334kcal 140382kcal 141429kcal 142477kcal 143524kcal 144572kcal 145620kcal 146667kcal 147715kcal 148763kcal 149810kcal 150858kcal 151905kcal 152953kcal 154001kcal 155048kcal 156096kcal 157144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32681kcal 33615kcal 34548kcal 35482kcal 36416kcal 37350kcal 38283kcal 39217kcal 40151kcal 41085kcal 42018kcal 42952kcal 43886kcal 44820kcal 45753kcal 46687kcal 47621kcal 48555kcal 49488kcal 50422kcal 51356kcal 52290kcal 53224kcal 54157kcal 55091kcal 56025kcal 56959kcal 57892kcal 58826kcal 59760kcal 60694kcal 61627kcal 62561kcal 63495kcal 64429kcal 65362kcal 66296kcal 67230kcal 68164kcal 69097kcal 70031kcal 70965kcal 71899kcal 72832kcal 73766kcal 74700kcal 75634kcal 76567kcal 77501kcal 78435kcal 79369kcal 80302kcal 81236kcal 82170kcal 83104kcal 84037kcal 84971kcal 85905kcal 86839kcal 87772kcal 88706kcal 89640kcal 90574kcal 91507kcal 92441kcal 93375kcal 94309kcal 95242kcal 96176kcal 97110kcal 98044kcal 98977kcal 99911kcal 100845kcal 101779kcal 102712kcal 103646kcal 104580kcal 105514kcal 106448kcal 107381kcal 108315kcal 109249kcal 110183kcal 111116kcal 112050kcal 112984kcal 113918kcal 114851kcal 115785kcal 116719kcal 117653kcal 118586kcal 119520kcal 120454kcal 121388kcal 122321kcal 123255kcal 124189kcal 125123kcal 126056kcal 126990kcal 127924kcal 128858kcal 129791kcal 130725kcal 131659kcal 132593kcal 133526kcal 134460kcal 135394kcal 136328kcal 137261kcal 138195kcal 139129kcal 140063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31352kcal 32248kcal 33144kcal 34040kcal 34936kcal 35831kcal 36727kcal 37623kcal 38519kcal 39415kcal 40310kcal 41206kcal 42102kcal 42998kcal 43894kcal 44789kcal 45685kcal 46581kcal 47477kcal 48373kcal 49268kcal 50164kcal 51060kcal 51956kcal 52852kcal 53747kcal 54643kcal 55539kcal 56435kcal 57331kcal 58226kcal 59122kcal 60018kcal 60914kcal 61809kcal 62705kcal 63601kcal 64497kcal 65393kcal 66288kcal 67184kcal 68080kcal 68976kcal 69872kcal 70767kcal 71663kcal 72559kcal 73455kcal 74351kcal 75246kcal 76142kcal 77038kcal 77934kcal 78830kcal 79725kcal 80621kcal 81517kcal 82413kcal 83309kcal 84204kcal 85100kcal 85996kcal 86892kcal 87788kcal 88683kcal 89579kcal 90475kcal 91371kcal 92267kcal 93162kcal 94058kcal 94954kcal 95850kcal 96746kcal 97641kcal 98537kcal 99433kcal 100329kcal 101225kcal 102120kcal 103016kcal 103912kcal 104808kcal 105704kcal 106599kcal 107495kcal 108391kcal 109287kcal 110183kcal 111078kcal 111974kcal 112870kcal 113766kcal 114662kcal 115557kcal 116453kcal 117349kcal 118245kcal 119141kcal 120036kcal 120932kcal 121828kcal 122724kcal 123619kcal 124515kcal 125411kcal 126307kcal 127203kcal 128098kcal 128994kcal 129890kcal 130786kcal 131682kcal 132577kcal 133473kcal 134369kcal
水泳
(速め:全般)		 26570kcal 27329kcal 28088kcal 28847kcal 29606kcal 30366kcal 31125kcal 31884kcal 32643kcal 33402kcal 34161kcal 34920kcal 35680kcal 36439kcal 37198kcal 37957kcal 38716kcal 39475kcal 40234kcal 40994kcal 41753kcal 42512kcal 43271kcal 44030kcal 44789kcal 45549kcal 46308kcal 47067kcal 47826kcal 48585kcal 49344kcal 50103kcal 50863kcal 51622kcal 52381kcal 53140kcal 53899kcal 54658kcal 55417kcal 56177kcal 56936kcal 57695kcal 58454kcal 59213kcal 59972kcal 60732kcal 61491kcal 62250kcal 63009kcal 63768kcal 64527kcal 65286kcal 66046kcal 66805kcal 67564kcal 68323kcal 69082kcal 69841kcal 70600kcal 71360kcal 72119kcal 72878kcal 73637kcal 74396kcal 75155kcal 75915kcal 76674kcal 77433kcal 78192kcal 78951kcal 79710kcal 80469kcal 81229kcal 81988kcal 82747kcal 83506kcal 84265kcal 85024kcal 85783kcal 86543kcal 87302kcal 88061kcal 88820kcal 89579kcal 90338kcal 91098kcal 91857kcal 92616kcal 93375kcal 94134kcal 94893kcal 95652kcal 96412kcal 97171kcal 97930kcal 98689kcal 99448kcal 100207kcal 100966kcal 101726kcal 102485kcal 103244kcal 104003kcal 104762kcal 105521kcal 106281kcal 107040kcal 107799kcal 108558kcal 109317kcal 110076kcal 110835kcal 111595kcal 112354kcal 113113kcal 113872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26570kcal 27329kcal 28088kcal 28847kcal 29606kcal 30366kcal 31125kcal 31884kcal 32643kcal 33402kcal 34161kcal 34920kcal 35680kcal 36439kcal 37198kcal 37957kcal 38716kcal 39475kcal 40234kcal 40994kcal 41753kcal 42512kcal 43271kcal 44030kcal 44789kcal 45549kcal 46308kcal 47067kcal 47826kcal 48585kcal 49344kcal 50103kcal 50863kcal 51622kcal 52381kcal 53140kcal 53899kcal 54658kcal 55417kcal 56177kcal 56936kcal 57695kcal 58454kcal 59213kcal 59972kcal 60732kcal 61491kcal 62250kcal 63009kcal 63768kcal 64527kcal 65286kcal 66046kcal 66805kcal 67564kcal 68323kcal 69082kcal 69841kcal 70600kcal 71360kcal 72119kcal 72878kcal 73637kcal 74396kcal 75155kcal 75915kcal 76674kcal 77433kcal 78192kcal 78951kcal 79710kcal 80469kcal 81229kcal 81988kcal 82747kcal 83506kcal 84265kcal 85024kcal 85783kcal 86543kcal 87302kcal 88061kcal 88820kcal 89579kcal 90338kcal 91098kcal 91857kcal 92616kcal 93375kcal 94134kcal 94893kcal 95652kcal 96412kcal 97171kcal 97930kcal 98689kcal 99448kcal 100207kcal 100966kcal 101726kcal 102485kcal 103244kcal 104003kcal 104762kcal 105521kcal 106281kcal 107040kcal 107799kcal 108558kcal 109317kcal 110076kcal 110835kcal 111595kcal 112354kcal 113113kcal 113872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26570kcal 27329kcal 28088kcal 28847kcal 29606kcal 30366kcal 31125kcal 31884kcal 32643kcal 33402kcal 34161kcal 34920kcal 35680kcal 36439kcal 37198kcal 37957kcal 38716kcal 39475kcal 40234kcal 40994kcal 41753kcal 42512kcal 43271kcal 44030kcal 44789kcal 45549kcal 46308kcal 47067kcal 47826kcal 48585kcal 49344kcal 50103kcal 50863kcal 51622kcal 52381kcal 53140kcal 53899kcal 54658kcal 55417kcal 56177kcal 56936kcal 57695kcal 58454kcal 59213kcal 59972kcal 60732kcal 61491kcal 62250kcal 63009kcal 63768kcal 64527kcal 65286kcal 66046kcal 66805kcal 67564kcal 68323kcal 69082kcal 69841kcal 70600kcal 71360kcal 72119kcal 72878kcal 73637kcal 74396kcal 75155kcal 75915kcal 76674kcal 77433kcal 78192kcal 78951kcal 79710kcal 80469kcal 81229kcal 81988kcal 82747kcal 83506kcal 84265kcal 85024kcal 85783kcal 86543kcal 87302kcal 88061kcal 88820kcal 89579kcal 90338kcal 91098kcal 91857kcal 92616kcal 93375kcal 94134kcal 94893kcal 95652kcal 96412kcal 97171kcal 97930kcal 98689kcal 99448kcal 100207kcal 100966kcal 101726kcal 102485kcal 103244kcal 104003kcal 104762kcal 105521kcal 106281kcal 107040kcal 107799kcal 108558kcal 109317kcal 110076kcal 110835kcal 111595kcal 112354kcal 113113kcal 113872kcal
ダンス
激しい		 23913kcal 24596kcal 25279kcal 25962kcal 26646kcal 27329kcal 28012kcal 28695kcal 29379kcal 30062kcal 30745kcal 31428kcal 32112kcal 32795kcal 33478kcal 34161kcal 34844kcal 35528kcal 36211kcal 36894kcal 37577kcal 38261kcal 38944kcal 39627kcal 40310kcal 40994kcal 41677kcal 42360kcal 43043kcal 43727kcal 44410kcal 45093kcal 45776kcal 46459kcal 47143kcal 47826kcal 48509kcal 49192kcal 49876kcal 50559kcal 51242kcal 51925kcal 52609kcal 53292kcal 53975kcal 54658kcal 55342kcal 56025kcal 56708kcal 57391kcal 58074kcal 58758kcal 59441kcal 60124kcal 60807kcal 61491kcal 62174kcal 62857kcal 63540kcal 64224kcal 64907kcal 65590kcal 66273kcal 66957kcal 67640kcal 68323kcal 69006kcal 69689kcal 70373kcal 71056kcal 71739kcal 72422kcal 73106kcal 73789kcal 74472kcal 75155kcal 75839kcal 76522kcal 77205kcal 77888kcal 78572kcal 79255kcal 79938kcal 80621kcal 81304kcal 81988kcal 82671kcal 83354kcal 84037kcal 84721kcal 85404kcal 86087kcal 86770kcal 87454kcal 88137kcal 88820kcal 89503kcal 90187kcal 90870kcal 91553kcal 92236kcal 92919kcal 93603kcal 94286kcal 94969kcal 95652kcal 96336kcal 97019kcal 97702kcal 98385kcal 99069kcal 99752kcal 100435kcal 101118kcal 101802kcal 102485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23381kcal 24049kcal 24717kcal 25385kcal 26054kcal 26722kcal 27390kcal 28058kcal 28726kcal 29394kcal 30062kcal 30730kcal 31398kcal 32066kcal 32734kcal 33402kcal 34070kcal 34738kcal 35406kcal 36074kcal 36742kcal 37410kcal 38078kcal 38747kcal 39415kcal 40083kcal 40751kcal 41419kcal 42087kcal 42755kcal 43423kcal 44091kcal 44759kcal 45427kcal 46095kcal 46763kcal 47431kcal 48099kcal 48767kcal 49435kcal 50103kcal 50771kcal 51440kcal 52108kcal 52776kcal 53444kcal 54112kcal 54780kcal 55448kcal 56116kcal 56784kcal 57452kcal 58120kcal 58788kcal 59456kcal 60124kcal 60792kcal 61460kcal 62128kcal 62796kcal 63464kcal 64132kcal 64801kcal 65469kcal 66137kcal 66805kcal 67473kcal 68141kcal 68809kcal 69477kcal 70145kcal 70813kcal 71481kcal 72149kcal 72817kcal 73485kcal 74153kcal 74821kcal 75489kcal 76157kcal 76825kcal 77494kcal 78162kcal 78830kcal 79498kcal 80166kcal 80834kcal 81502kcal 82170kcal 82838kcal 83506kcal 84174kcal 84842kcal 85510kcal 86178kcal 86846kcal 87514kcal 88182kcal 88850kcal 89518kcal 90187kcal 90855kcal 91523kcal 92191kcal 92859kcal 93527kcal 94195kcal 94863kcal 95531kcal 96199kcal 96867kcal 97535kcal 98203kcal 98871kcal 99539kcal 100207kcal
水泳
(普通:全般)		 22053kcal 22683kcal 23313kcal 23943kcal 24573kcal 25203kcal 25833kcal 26463kcal 27094kcal 27724kcal 28354kcal 28984kcal 29614kcal 30244kcal 30874kcal 31504kcal 32134kcal 32764kcal 33395kcal 34025kcal 34655kcal 35285kcal 35915kcal 36545kcal 37175kcal 37805kcal 38435kcal 39065kcal 39695kcal 40326kcal 40956kcal 41586kcal 42216kcal 42846kcal 43476kcal 44106kcal 44736kcal 45366kcal 45996kcal 46626kcal 47257kcal 47887kcal 48517kcal 49147kcal 49777kcal 50407kcal 51037kcal 51667kcal 52297kcal 52927kcal 53558kcal 54188kcal 54818kcal 55448kcal 56078kcal 56708kcal 57338kcal 57968kcal 58598kcal 59228kcal 59858kcal 60489kcal 61119kcal 61749kcal 62379kcal 63009kcal 63639kcal 64269kcal 64899kcal 65529kcal 66159kcal 66790kcal 67420kcal 68050kcal 68680kcal 69310kcal 69940kcal 70570kcal 71200kcal 71830kcal 72460kcal 73090kcal 73721kcal 74351kcal 74981kcal 75611kcal 76241kcal 76871kcal 77501kcal 78131kcal 78761kcal 79391kcal 80022kcal 80652kcal 81282kcal 81912kcal 82542kcal 83172kcal 83802kcal 84432kcal 85062kcal 85692kcal 86322kcal 86953kcal 87583kcal 88213kcal 88843kcal 89473kcal 90103kcal 90733kcal 91363kcal 91993kcal 92623kcal 93253kcal 93884kcal 94514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
山登り 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
HIIT
ジャンプあり		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
ダンス
普通		 19396kcal 19950kcal 20504kcal 21058kcal 21613kcal 22167kcal 22721kcal 23275kcal 23829kcal 24383kcal 24938kcal 25492kcal 26046kcal 26600kcal 27154kcal 27708kcal 28263kcal 28817kcal 29371kcal 29925kcal 30479kcal 31034kcal 31588kcal 32142kcal 32696kcal 33250kcal 33804kcal 34359kcal 34913kcal 35467kcal 36021kcal 36575kcal 37130kcal 37684kcal 38238kcal 38792kcal 39346kcal 39900kcal 40455kcal 41009kcal 41563kcal 42117kcal 42671kcal 43226kcal 43780kcal 44334kcal 44888kcal 45442kcal 45996kcal 46551kcal 47105kcal 47659kcal 48213kcal 48767kcal 49321kcal 49876kcal 50430kcal 50984kcal 51538kcal 52092kcal 52647kcal 53201kcal 53755kcal 54309kcal 54863kcal 55417kcal 55972kcal 56526kcal 57080kcal 57634kcal 58188kcal 58743kcal 59297kcal 59851kcal 60405kcal 60959kcal 61513kcal 62068kcal 62622kcal 63176kcal 63730kcal 64284kcal 64839kcal 65393kcal 65947kcal 66501kcal 67055kcal 67609kcal 68164kcal 68718kcal 69272kcal 69826kcal 70380kcal 70934kcal 71489kcal 72043kcal 72597kcal 73151kcal 73705kcal 74260kcal 74814kcal 75368kcal 75922kcal 76476kcal 77030kcal 77585kcal 78139kcal 78693kcal 79247kcal 79801kcal 80356kcal 80910kcal 81464kcal 82018kcal 82572kcal 83126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23229kcal 23685kcal 24140kcal 24596kcal 25051kcal 25507kcal 25962kcal 26418kcal 26873kcal 27329kcal 27784kcal 28240kcal 28695kcal 29151kcal 29606kcal 30062kcal 30517kcal 30973kcal 31428kcal 31884kcal 32339kcal 32795kcal 33250kcal 33706kcal 34161kcal 34617kcal 35072kcal 35528kcal 35983kcal 36439kcal 36894kcal 37350kcal 37805kcal 38261kcal 38716kcal 39172kcal 39627kcal 40083kcal 40538kcal 40994kcal 41449kcal 41905kcal 42360kcal 42816kcal 43271kcal 43727kcal 44182kcal 44638kcal 45093kcal 45549kcal 46004kcal 46459kcal 46915kcal 47370kcal 47826kcal 48281kcal 48737kcal 49192kcal 49648kcal 50103kcal 50559kcal 51014kcal 51470kcal 51925kcal 52381kcal 52836kcal 53292kcal 53747kcal 54203kcal 54658kcal 55114kcal 55569kcal 56025kcal 56480kcal 56936kcal 57391kcal 57847kcal 58302kcal 58758kcal 59213kcal 59669kcal 60124kcal 60580kcal 61035kcal 61491kcal 61946kcal 62402kcal 62857kcal 63313kcal 63768kcal 64224kcal 64679kcal 65135kcal 65590kcal 66046kcal 66501kcal 66957kcal 67412kcal 67868kcal 68323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23229kcal 23685kcal 24140kcal 24596kcal 25051kcal 25507kcal 25962kcal 26418kcal 26873kcal 27329kcal 27784kcal 28240kcal 28695kcal 29151kcal 29606kcal 30062kcal 30517kcal 30973kcal 31428kcal 31884kcal 32339kcal 32795kcal 33250kcal 33706kcal 34161kcal 34617kcal 35072kcal 35528kcal 35983kcal 36439kcal 36894kcal 37350kcal 37805kcal 38261kcal 38716kcal 39172kcal 39627kcal 40083kcal 40538kcal 40994kcal 41449kcal 41905kcal 42360kcal 42816kcal 43271kcal 43727kcal 44182kcal 44638kcal 45093kcal 45549kcal 46004kcal 46459kcal 46915kcal 47370kcal 47826kcal 48281kcal 48737kcal 49192kcal 49648kcal 50103kcal 50559kcal 51014kcal 51470kcal 51925kcal 52381kcal 52836kcal 53292kcal 53747kcal 54203kcal 54658kcal 55114kcal 55569kcal 56025kcal 56480kcal 56936kcal 57391kcal 57847kcal 58302kcal 58758kcal 59213kcal 59669kcal 60124kcal 60580kcal 61035kcal 61491kcal 61946kcal 62402kcal 62857kcal 63313kcal 63768kcal 64224kcal 64679kcal 65135kcal 65590kcal 66046kcal 66501kcal 66957kcal 67412kcal 67868kcal 68323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14082kcal 14484kcal 14886kcal 15289kcal 15691kcal 16093kcal 16496kcal 16898kcal 17301kcal 17703kcal 18105kcal 18508kcal 18910kcal 19312kcal 19715kcal 20117kcal 20519kcal 20922kcal 21324kcal 21726kcal 22129kcal 22531kcal 22933kcal 23336kcal 23738kcal 24140kcal 24543kcal 24945kcal 25348kcal 25750kcal 26152kcal 26555kcal 26957kcal 27359kcal 27762kcal 28164kcal 28566kcal 28969kcal 29371kcal 29773kcal 30176kcal 30578kcal 30980kcal 31383kcal 31785kcal 32187kcal 32590kcal 32992kcal 33395kcal 33797kcal 34199kcal 34602kcal 35004kcal 35406kcal 35809kcal 36211kcal 36613kcal 37016kcal 37418kcal 37820kcal 38223kcal 38625kcal 39027kcal 39430kcal 39832kcal 40234kcal 40637kcal 41039kcal 41441kcal 41844kcal 42246kcal 42649kcal 43051kcal 43453kcal 43856kcal 44258kcal 44660kcal 45063kcal 45465kcal 45867kcal 46270kcal 46672kcal 47074kcal 47477kcal 47879kcal 48281kcal 48684kcal 49086kcal 49488kcal 49891kcal 50293kcal 50696kcal 51098kcal 51500kcal 51903kcal 52305kcal 52707kcal 53110kcal 53512kcal 53914kcal 54317kcal 54719kcal 55121kcal 55524kcal 55926kcal 56328kcal 56731kcal 57133kcal 57535kcal 57938kcal 58340kcal 58743kcal 59145kcal 59547kcal 59950kcal 60352kcal
踏み台昇降 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
HIIT
ジャンプなし		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
ダンス
ゆっくり		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
筋トレ
スクワット		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
部屋の片づけ全般 12753kcal 13118kcal 13482kcal 13846kcal 14211kcal 14575kcal 14940kcal 15304kcal 15668kcal 16033kcal 16397kcal 16762kcal 17126kcal 17490kcal 17855kcal 18219kcal 18583kcal 18948kcal 19312kcal 19677kcal 20041kcal 20405kcal 20770kcal 21134kcal 21499kcal 21863kcal 22227kcal 22592kcal 22956kcal 23321kcal 23685kcal 24049kcal 24414kcal 24778kcal 25143kcal 25507kcal 25871kcal 26236kcal 26600kcal 26965kcal 27329kcal 27693kcal 28058kcal 28422kcal 28786kcal 29151kcal 29515kcal 29880kcal 30244kcal 30608kcal 30973kcal 31337kcal 31702kcal 32066kcal 32430kcal 32795kcal 33159kcal 33524kcal 33888kcal 34252kcal 34617kcal 34981kcal 35346kcal 35710kcal 36074kcal 36439kcal 36803kcal 37167kcal 37532kcal 37896kcal 38261kcal 38625kcal 38989kcal 39354kcal 39718kcal 40083kcal 40447kcal 40811kcal 41176kcal 41540kcal 41905kcal 42269kcal 42633kcal 42998kcal 43362kcal 43727kcal 44091kcal 44455kcal 44820kcal 45184kcal 45549kcal 45913kcal 46277kcal 46642kcal 47006kcal 47370kcal 47735kcal 48099kcal 48464kcal 48828kcal 49192kcal 49557kcal 49921kcal 50286kcal 50650kcal 51014kcal 51379kcal 51743kcal 52108kcal 52472kcal 52836kcal 53201kcal 53565kcal 53930kcal 54294kcal 54658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11956kcal 12298kcal 12639kcal 12981kcal 13323kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15031kcal 15372kcal 15714kcal 16056kcal 16397kcal 16739kcal 17080kcal 17422kcal 17764kcal 18105kcal 18447kcal 18788kcal 19130kcal 19472kcal 19813kcal 20155kcal 20497kcal 20838kcal 21180kcal 21521kcal 21863kcal 22205kcal 22546kcal 22888kcal 23229kcal 23571kcal 23913kcal 24254kcal 24596kcal 24938kcal 25279kcal 25621kcal 25962kcal 26304kcal 26646kcal 26987kcal 27329kcal 27671kcal 28012kcal 28354kcal 28695kcal 29037kcal 29379kcal 29720kcal 30062kcal 30403kcal 30745kcal 31087kcal 31428kcal 31770kcal 32112kcal 32453kcal 32795kcal 33136kcal 33478kcal 33820kcal 34161kcal 34503kcal 34844kcal 35186kcal 35528kcal 35869kcal 36211kcal 36553kcal 36894kcal 37236kcal 37577kcal 37919kcal 38261kcal 38602kcal 38944kcal 39286kcal 39627kcal 39969kcal 40310kcal 40652kcal 40994kcal 41335kcal 41677kcal 42018kcal 42360kcal 42702kcal 43043kcal 43385kcal 43727kcal 44068kcal 44410kcal 44751kcal 45093kcal 45435kcal 45776kcal 46118kcal 46459kcal 46801kcal 47143kcal 47484kcal 47826kcal 48168kcal 48509kcal 48851kcal 49192kcal 49534kcal 49876kcal 50217kcal 50559kcal 50901kcal 51242kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11425kcal 11751kcal 12078kcal 12404kcal 12730kcal 13057kcal 13383kcal 13710kcal 14036kcal 14363kcal 14689kcal 15015kcal 15342kcal 15668kcal 15995kcal 16321kcal 16648kcal 16974kcal 17301kcal 17627kcal 17953kcal 18280kcal 18606kcal 18933kcal 19259kcal 19586kcal 19912kcal 20238kcal 20565kcal 20891kcal 21218kcal 21544kcal 21871kcal 22197kcal 22523kcal 22850kcal 23176kcal 23503kcal 23829kcal 24156kcal 24482kcal 24809kcal 25135kcal 25461kcal 25788kcal 26114kcal 26441kcal 26767kcal 27094kcal 27420kcal 27746kcal 28073kcal 28399kcal 28726kcal 29052kcal 29379kcal 29705kcal 30031kcal 30358kcal 30684kcal 31011kcal 31337kcal 31664kcal 31990kcal 32317kcal 32643kcal 32969kcal 33296kcal 33622kcal 33949kcal 34275kcal 34602kcal 34928kcal 35254kcal 35581kcal 35907kcal 36234kcal 36560kcal 36887kcal 37213kcal 37539kcal 37866kcal 38192kcal 38519kcal 38845kcal 39172kcal 39498kcal 39825kcal 40151kcal 40477kcal 40804kcal 41130kcal 41457kcal 41783kcal 42110kcal 42436kcal 42762kcal 43089kcal 43415kcal 43742kcal 44068kcal 44395kcal 44721kcal 45047kcal 45374kcal 45700kcal 46027kcal 46353kcal 46680kcal 47006kcal 47333kcal 47659kcal 47985kcal 48312kcal 48638kcal 48965kcal
ヨガ
パワー		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
筋トレ
腹筋運動		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19327kcal 19616kcal 19904kcal 20193kcal 20481kcal 20770kcal 21058kcal 21347kcal 21635kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25385kcal 25674kcal 25962kcal 26251kcal 26539kcal 26828kcal 27116kcal 27405kcal 27693kcal 27982kcal 28270kcal 28559kcal 28847kcal 29136kcal 29424kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31443kcal 31732kcal 32020kcal 32309kcal 32597kcal 32886kcal 33174kcal 33463kcal 33751kcal 34040kcal 34328kcal 34617kcal 34905kcal 35194kcal 35482kcal 35771kcal 36059kcal 36348kcal 36636kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38078kcal 38367kcal 38655kcal 38944kcal 39232kcal 39521kcal 39809kcal 40098kcal 40386kcal 40675kcal 40963kcal 41252kcal 41540kcal 41829kcal 42117kcal 42406kcal 42694kcal 42983kcal 43271kcal
筋トレ
背筋運動		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19327kcal 19616kcal 19904kcal 20193kcal 20481kcal 20770kcal 21058kcal 21347kcal 21635kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25385kcal 25674kcal 25962kcal 26251kcal 26539kcal 26828kcal 27116kcal 27405kcal 27693kcal 27982kcal 28270kcal 28559kcal 28847kcal 29136kcal 29424kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31443kcal 31732kcal 32020kcal 32309kcal 32597kcal 32886kcal 33174kcal 33463kcal 33751kcal 34040kcal 34328kcal 34617kcal 34905kcal 35194kcal 35482kcal 35771kcal 36059kcal 36348kcal 36636kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38078kcal 38367kcal 38655kcal 38944kcal 39232kcal 39521kcal 39809kcal 40098kcal 40386kcal 40675kcal 40963kcal 41252kcal 41540kcal 41829kcal 42117kcal 42406kcal 42694kcal 42983kcal 43271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19327kcal 19616kcal 19904kcal 20193kcal 20481kcal 20770kcal 21058kcal 21347kcal 21635kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25385kcal 25674kcal 25962kcal 26251kcal 26539kcal 26828kcal 27116kcal 27405kcal 27693kcal 27982kcal 28270kcal 28559kcal 28847kcal 29136kcal 29424kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31443kcal 31732kcal 32020kcal 32309kcal 32597kcal 32886kcal 33174kcal 33463kcal 33751kcal 34040kcal 34328kcal 34617kcal 34905kcal 35194kcal 35482kcal 35771kcal 36059kcal 36348kcal 36636kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38078kcal 38367kcal 38655kcal 38944kcal 39232kcal 39521kcal 39809kcal 40098kcal 40386kcal 40675kcal 40963kcal 41252kcal 41540kcal 41829kcal 42117kcal 42406kcal 42694kcal 42983kcal 43271kcal
筋トレ
懸垂		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19327kcal 19616kcal 19904kcal 20193kcal 20481kcal 20770kcal 21058kcal 21347kcal 21635kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25385kcal 25674kcal 25962kcal 26251kcal 26539kcal 26828kcal 27116kcal 27405kcal 27693kcal 27982kcal 28270kcal 28559kcal 28847kcal 29136kcal 29424kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31443kcal 31732kcal 32020kcal 32309kcal 32597kcal 32886kcal 33174kcal 33463kcal 33751kcal 34040kcal 34328kcal 34617kcal 34905kcal 35194kcal 35482kcal 35771kcal 36059kcal 36348kcal 36636kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38078kcal 38367kcal 38655kcal 38944kcal 39232kcal 39521kcal 39809kcal 40098kcal 40386kcal 40675kcal 40963kcal 41252kcal 41540kcal 41829kcal 42117kcal 42406kcal 42694kcal 42983kcal 43271kcal
トランポリン
ゆっくり		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
料理全般 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
掃除機をかける 8768kcal 9018kcal 9269kcal 9519kcal 9770kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13027kcal 13277kcal 13528kcal 13778kcal 14029kcal 14279kcal 14530kcal 14780kcal 15031kcal 15281kcal 15532kcal 15782kcal 16033kcal 16283kcal 16534kcal 16784kcal 17035kcal 17285kcal 17536kcal 17786kcal 18037kcal 18287kcal 18538kcal 18788kcal 19039kcal 19290kcal 19540kcal 19791kcal 20041kcal 20292kcal 20542kcal 20793kcal 21043kcal 21294kcal 21544kcal 21795kcal 22045kcal 22296kcal 22546kcal 22797kcal 23047kcal 23298kcal 23548kcal 23799kcal 24049kcal 24300kcal 24550kcal 24801kcal 25051kcal 25302kcal 25552kcal 25803kcal 26054kcal 26304kcal 26555kcal 26805kcal 27056kcal 27306kcal 27557kcal 27807kcal 28058kcal 28308kcal 28559kcal 28809kcal 29060kcal 29310kcal 29561kcal 29811kcal 30062kcal 30312kcal 30563kcal 30813kcal 31064kcal 31314kcal 31565kcal 31815kcal 32066kcal 32317kcal 32567kcal 32818kcal 33068kcal 33319kcal 33569kcal 33820kcal 34070kcal 34321kcal 34571kcal 34822kcal 35072kcal 35323kcal 35573kcal 35824kcal 36074kcal 36325kcal 36575kcal 36826kcal 37076kcal 37327kcal 37577kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
体をよく動かす仕事 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
皿洗い 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
ヨガ
ハタ		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
自動車を運転 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
風呂でシャワー 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
トイレ 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7242kcal 7378kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9291kcal 9428kcal 9565kcal 9701kcal 9838kcal 9975kcal 10111kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11614kcal 11751kcal 11888kcal 12024kcal 12161kcal 12298kcal 12434kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13937kcal 14074kcal 14211kcal 14347kcal 14484kcal 14621kcal 14757kcal 14894kcal 15031kcal 15167kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16260kcal 16397kcal 16534kcal 16670kcal 16807kcal 16944kcal 17080kcal 17217kcal 17354kcal 17490kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18583kcal 18720kcal 18857kcal 18993kcal 19130kcal 19267kcal 19403kcal 19540kcal 19677kcal 19813kcal 19950kcal 20087kcal 20223kcal 20360kcal 20497kcal
立って仕事をする 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7242kcal 7378kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9291kcal 9428kcal 9565kcal 9701kcal 9838kcal 9975kcal 10111kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11614kcal 11751kcal 11888kcal 12024kcal 12161kcal 12298kcal 12434kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13937kcal 14074kcal 14211kcal 14347kcal 14484kcal 14621kcal 14757kcal 14894kcal 15031kcal 15167kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16260kcal 16397kcal 16534kcal 16670kcal 16807kcal 16944kcal 17080kcal 17217kcal 17354kcal 17490kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18583kcal 18720kcal 18857kcal 18993kcal 19130kcal 19267kcal 19403kcal 19540kcal 19677kcal 19813kcal 19950kcal 20087kcal 20223kcal 20360kcal 20497kcal
風呂で入浴 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
デスクワーク 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4441kcal 4539kcal 4638kcal 4737kcal 4835kcal 4934kcal 5033kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6020kcal 6118kcal 6217kcal 6316kcal 6414kcal 6513kcal 6612kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7303kcal 7401kcal 7500kcal 7599kcal 7697kcal 7796kcal 7895kcal 7993kcal 8092kcal 8191kcal 8289kcal 8388kcal 8487kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8882kcal 8980kcal 9079kcal 9178kcal 9276kcal 9375kcal 9474kcal 9572kcal 9671kcal 9770kcal 9868kcal 9967kcal 10066kcal 10165kcal 10263kcal 10362kcal 10461kcal 10559kcal 10658kcal 10757kcal 10855kcal 10954kcal 11053kcal 11151kcal 11250kcal 11349kcal 11447kcal 11546kcal 11645kcal 11744kcal 11842kcal 11941kcal 12040kcal 12138kcal 12237kcal 12336kcal 12434kcal 12533kcal 12632kcal 12730kcal 12829kcal 12928kcal 13027kcal 13125kcal 13224kcal 13323kcal 13421kcal 13520kcal 13619kcal 13717kcal 13816kcal 13915kcal 14013kcal 14112kcal 14211kcal 14309kcal 14408kcal 14507kcal 14606kcal 14704kcal 14803kcal
電車バスに乗車 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4441kcal 4539kcal 4638kcal 4737kcal 4835kcal 4934kcal 5033kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6020kcal 6118kcal 6217kcal 6316kcal 6414kcal 6513kcal 6612kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7303kcal 7401kcal 7500kcal 7599kcal 7697kcal 7796kcal 7895kcal 7993kcal 8092kcal 8191kcal 8289kcal 8388kcal 8487kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8882kcal 8980kcal 9079kcal 9178kcal 9276kcal 9375kcal 9474kcal 9572kcal 9671kcal 9770kcal 9868kcal 9967kcal 10066kcal 10165kcal 10263kcal 10362kcal 10461kcal 10559kcal 10658kcal 10757kcal 10855kcal 10954kcal 11053kcal 11151kcal 11250kcal 11349kcal 11447kcal 11546kcal 11645kcal 11744kcal 11842kcal 11941kcal 12040kcal 12138kcal 12237kcal 12336kcal 12434kcal 12533kcal 12632kcal 12730kcal 12829kcal 12928kcal 13027kcal 13125kcal 13224kcal 13323kcal 13421kcal 13520kcal 13619kcal 13717kcal 13816kcal 13915kcal 14013kcal 14112kcal 14211kcal 14309kcal 14408kcal 14507kcal 14606kcal 14704kcal 14803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ