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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10770kcal 10941kcal 11112kcal 11283kcal 11454kcal 11625kcal 11796kcal 11967kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16070kcal 16241kcal 16412kcal 16583kcal 16754kcal 16925kcal 17096kcal 17267kcal 17438kcal 17609kcal 17780kcal 17951kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21541kcal 21712kcal 21883kcal 22054kcal 22225kcal 22396kcal 22567kcal 22738kcal 22909kcal 23080kcal 23251kcal 23422kcal 23593kcal 23764kcal 23935kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
山登り 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12246kcal 12595kcal 12945kcal 13295kcal 13645kcal 13995kcal 14345kcal 14695kcal 15045kcal 15395kcal 15744kcal 16094kcal 16444kcal 16794kcal 17144kcal 17494kcal 17844kcal 18194kcal 18544kcal 18893kcal 19243kcal 19593kcal 19943kcal 20293kcal 20643kcal 20993kcal 21343kcal 21693kcal 22042kcal 22392kcal 22742kcal 23092kcal 23442kcal 23792kcal 24142kcal 24492kcal 24842kcal 25191kcal 25541kcal 25891kcal 26241kcal 26591kcal 26941kcal 27291kcal 27641kcal 27991kcal 28340kcal 28690kcal 29040kcal 29390kcal 29740kcal 30090kcal 30440kcal 30790kcal 31140kcal 31489kcal 31839kcal 32189kcal 32539kcal 32889kcal 33239kcal 33589kcal 33939kcal 34289kcal 34638kcal 34988kcal 35338kcal 35688kcal 36038kcal 36388kcal 36738kcal 37088kcal 37438kcal 37787kcal 38137kcal 38487kcal 38837kcal 39187kcal 39537kcal 39887kcal 40237kcal 40587kcal 40936kcal 41286kcal 41636kcal 41986kcal 42336kcal 42686kcal 43036kcal 43386kcal 43736kcal 44085kcal 44435kcal 44785kcal 45135kcal 45485kcal 45835kcal 46185kcal 46535kcal 46884kcal 47234kcal 47584kcal 47934kcal 48284kcal 48634kcal 48984kcal 49334kcal 49684kcal 50033kcal 50383kcal 50733kcal 51083kcal 51433kcal 51783kcal 52133kcal 52483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16420kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18766kcal 19235kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21581kcal 22050kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24396kcal 24865kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27211kcal 27680kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29557kcal 30026kcal 30495kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32372kcal 32841kcal 33310kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35187kcal 35656kcal 36125kcal 36595kcal 37064kcal 37533kcal 38002kcal 38471kcal 38940kcal 39410kcal 39879kcal 40348kcal 40817kcal 41286kcal 41755kcal 42225kcal 42694kcal 43163kcal 43632kcal 44101kcal 44570kcal 45040kcal 45509kcal 45978kcal 46447kcal 46916kcal 47385kcal 47855kcal 48324kcal 48793kcal 49262kcal 49731kcal 50200kcal 50670kcal 51139kcal 51608kcal 52077kcal 52546kcal 53015kcal 53485kcal 53954kcal 54423kcal 54892kcal 55361kcal 55830kcal 56300kcal 56769kcal 57238kcal 57707kcal 58176kcal 58646kcal 59115kcal 59584kcal 60053kcal 60522kcal 60991kcal 61461kcal 61930kcal 62399kcal 62868kcal 63337kcal 63806kcal 64276kcal 64745kcal 65214kcal 65683kcal 66152kcal 66621kcal 67091kcal 67560kcal 68029kcal 68498kcal 68967kcal 69436kcal 69906kcal 70375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20540kcal 21029kcal 21518kcal 22007kcal 22496kcal 22985kcal 23474kcal 23963kcal 24452kcal 24941kcal 25430kcal 25919kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30810kcal 31299kcal 31788kcal 32277kcal 32766kcal 33255kcal 33744kcal 34233kcal 34722kcal 35211kcal 35700kcal 36189kcal 36678kcal 37167kcal 37656kcal 38145kcal 38634kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41080kcal 41569kcal 42058kcal 42547kcal 43036kcal 43525kcal 44014kcal 44503kcal 44992kcal 45481kcal 45970kcal 46459kcal 46948kcal 47437kcal 47926kcal 48415kcal 48904kcal 49393kcal 49882kcal 50371kcal 50860kcal 51350kcal 51839kcal 52328kcal 52817kcal 53306kcal 53795kcal 54284kcal 54773kcal 55262kcal 55751kcal 56240kcal 56729kcal 57218kcal 57707kcal 58196kcal 58685kcal 59174kcal 59663kcal 60152kcal 60641kcal 61131kcal 61620kcal 62109kcal 62598kcal 63087kcal 63576kcal 64065kcal 64554kcal 65043kcal 65532kcal 66021kcal 66510kcal 66999kcal 67488kcal 67977kcal 68466kcal 68955kcal 69444kcal 69933kcal 70422kcal 70911kcal 71401kcal 71890kcal 72379kcal 72868kcal 73357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7375kcal 7586kcal 7796kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8639kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9482kcal 9693kcal 9904kcal 10114kcal 10325kcal 10536kcal 10747kcal 10957kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11800kcal 12011kcal 12222kcal 12432kcal 12643kcal 12854kcal 13065kcal 13275kcal 13486kcal 13697kcal 13908kcal 14118kcal 14329kcal 14540kcal 14750kcal 14961kcal 15172kcal 15383kcal 15593kcal 15804kcal 16015kcal 16226kcal 16436kcal 16647kcal 16858kcal 17068kcal 17279kcal 17490kcal 17701kcal 17911kcal 18122kcal 18333kcal 18544kcal 18754kcal 18965kcal 19176kcal 19386kcal 19597kcal 19808kcal 20019kcal 20229kcal 20440kcal 20651kcal 20862kcal 21072kcal 21283kcal 21494kcal 21704kcal 21915kcal 22126kcal 22337kcal 22547kcal 22758kcal 22969kcal 23180kcal 23390kcal 23601kcal 23812kcal 24022kcal 24233kcal 24444kcal 24655kcal 24865kcal 25076kcal 25287kcal 25498kcal 25708kcal 25919kcal 26130kcal 26341kcal 26551kcal 26762kcal 26973kcal 27183kcal 27394kcal 27605kcal 27816kcal 28026kcal 28237kcal 28448kcal 28659kcal 28869kcal 29080kcal 29291kcal 29501kcal 29712kcal 29923kcal 30134kcal 30344kcal 30555kcal 30766kcal 30977kcal 31187kcal 31398kcal 31609kcal
水泳
(普通:全般)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22110kcal 22440kcal 22770kcal 23100kcal 23430kcal 23760kcal 24090kcal 24420kcal 24750kcal 25080kcal 25410kcal 25740kcal 26070kcal 26400kcal 26730kcal 27060kcal 27390kcal 27720kcal 28050kcal 28380kcal 28710kcal 29040kcal 29370kcal 29700kcal 30030kcal 30360kcal 30690kcal 31020kcal 31350kcal 31680kcal 32010kcal 32340kcal 32670kcal 33000kcal 33330kcal 33660kcal 33990kcal 34320kcal 34650kcal 34980kcal 35310kcal 35640kcal 35970kcal 36300kcal 36630kcal 36960kcal 37290kcal 37620kcal 37950kcal 38280kcal 38610kcal 38940kcal 39270kcal 39600kcal 39930kcal 40260kcal 40590kcal 40920kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44221kcal 44551kcal 44881kcal 45211kcal 45541kcal 45871kcal 46201kcal 46531kcal 46861kcal 47191kcal 47521kcal 47851kcal 48181kcal 48511kcal 48841kcal 49171kcal 49501kcal
水泳
(速め:全般)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
水泳
(バタフライ)		 19204kcal 19752kcal 20301kcal 20850kcal 21398kcal 21947kcal 22496kcal 23044kcal 23593kcal 24142kcal 24690kcal 25239kcal 25788kcal 26337kcal 26885kcal 27434kcal 27983kcal 28531kcal 29080kcal 29629kcal 30177kcal 30726kcal 31275kcal 31823kcal 32372kcal 32921kcal 33469kcal 34018kcal 34567kcal 35116kcal 35664kcal 36213kcal 36762kcal 37310kcal 37859kcal 38408kcal 38956kcal 39505kcal 40054kcal 40602kcal 41151kcal 41700kcal 42248kcal 42797kcal 43346kcal 43895kcal 44443kcal 44992kcal 45541kcal 46089kcal 46638kcal 47187kcal 47735kcal 48284kcal 48833kcal 49381kcal 49930kcal 50479kcal 51027kcal 51576kcal 52125kcal 52674kcal 53222kcal 53771kcal 54320kcal 54868kcal 55417kcal 55966kcal 56514kcal 57063kcal 57612kcal 58160kcal 58709kcal 59258kcal 59806kcal 60355kcal 60904kcal 61453kcal 62001kcal 62550kcal 63099kcal 63647kcal 64196kcal 64745kcal 65293kcal 65842kcal 66391kcal 66939kcal 67488kcal 68037kcal 68586kcal 69134kcal 69683kcal 70232kcal 70780kcal 71329kcal 71878kcal 72426kcal 72975kcal 73524kcal 74072kcal 74621kcal 75170kcal 75718kcal 76267kcal 76816kcal 77365kcal 77913kcal 78462kcal 79011kcal 79559kcal 80108kcal 80657kcal 81205kcal 81754kcal 82303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8460kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10122kcal 10273kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11784kcal 11935kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13597kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15259kcal 15410kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16921kcal 17072kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18583kcal 18734kcal 18885kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20245kcal 20396kcal 20547kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21907kcal 22058kcal 22209kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
筋トレ
背筋運動		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8460kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10122kcal 10273kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11784kcal 11935kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13597kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15259kcal 15410kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16921kcal 17072kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18583kcal 18734kcal 18885kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20245kcal 20396kcal 20547kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21907kcal 22058kcal 22209kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8460kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10122kcal 10273kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11784kcal 11935kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13597kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15259kcal 15410kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16921kcal 17072kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18583kcal 18734kcal 18885kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20245kcal 20396kcal 20547kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21907kcal 22058kcal 22209kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
筋トレ
懸垂		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8460kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10122kcal 10273kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11784kcal 11935kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13597kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15259kcal 15410kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16921kcal 17072kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18583kcal 18734kcal 18885kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20245kcal 20396kcal 20547kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21907kcal 22058kcal 22209kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
筋トレ
スクワット		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
ヨガ
ハタ		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
ヨガ
パワー		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
ダンス
ゆっくり		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
ダンス
普通		 10158kcal 10448kcal 10739kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11900kcal 12190kcal 12480kcal 12770kcal 13061kcal 13351kcal 13641kcal 13931kcal 14222kcal 14512kcal 14802kcal 15092kcal 15383kcal 15673kcal 15963kcal 16253kcal 16544kcal 16834kcal 17124kcal 17414kcal 17705kcal 17995kcal 18285kcal 18575kcal 18866kcal 19156kcal 19446kcal 19736kcal 20027kcal 20317kcal 20607kcal 20897kcal 21188kcal 21478kcal 21768kcal 22058kcal 22349kcal 22639kcal 22929kcal 23219kcal 23510kcal 23800kcal 24090kcal 24380kcal 24671kcal 24961kcal 25251kcal 25541kcal 25832kcal 26122kcal 26412kcal 26702kcal 26993kcal 27283kcal 27573kcal 27863kcal 28154kcal 28444kcal 28734kcal 29024kcal 29315kcal 29605kcal 29895kcal 30185kcal 30476kcal 30766kcal 31056kcal 31346kcal 31637kcal 31927kcal 32217kcal 32507kcal 32798kcal 33088kcal 33378kcal 33668kcal 33959kcal 34249kcal 34539kcal 34829kcal 35120kcal 35410kcal 35700kcal 35990kcal 36281kcal 36571kcal 36861kcal 37151kcal 37441kcal 37732kcal 38022kcal 38312kcal 38602kcal 38893kcal 39183kcal 39473kcal 39763kcal 40054kcal 40344kcal 40634kcal 40924kcal 41215kcal 41505kcal 41795kcal 42085kcal 42376kcal 42666kcal 42956kcal 43246kcal 43537kcal
ダンス
激しい		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
踏み台昇降 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
トランポリン
ゆっくり		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
HIIT
ジャンプなし		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
HIIT
ジャンプあり		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
料理全般 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
掃除機をかける 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6954kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7610kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8266kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8922kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9578kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10103kcal 10234kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10759kcal 10890kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11415kcal 11546kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12071kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12727kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13252kcal 13383kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13908kcal 14039kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14564kcal 14695kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15220kcal 15351kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15876kcal 16007kcal 16138kcal 16269kcal 16401kcal 16532kcal 16663kcal 16794kcal 16925kcal 17057kcal 17188kcal 17319kcal 17450kcal 17581kcal 17713kcal 17844kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18369kcal 18500kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19025kcal 19156kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
部屋の片づけ全般 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11450kcal 11641kcal 11832kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12595kcal 12786kcal 12977kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13931kcal 14122kcal 14313kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15076kcal 15267kcal 15458kcal 15649kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16412kcal 16603kcal 16794kcal 16985kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17748kcal 17939kcal 18130kcal 18321kcal 18512kcal 18703kcal 18893kcal 19084kcal 19275kcal 19466kcal 19657kcal 19848kcal 20039kcal 20229kcal 20420kcal 20611kcal 20802kcal 20993kcal 21184kcal 21374kcal 21565kcal 21756kcal 21947kcal 22138kcal 22329kcal 22520kcal 22710kcal 22901kcal 23092kcal 23283kcal 23474kcal 23665kcal 23856kcal 24046kcal 24237kcal 24428kcal 24619kcal 24810kcal 25001kcal 25191kcal 25382kcal 25573kcal 25764kcal 25955kcal 26146kcal 26337kcal 26527kcal 26718kcal 26909kcal 27100kcal 27291kcal 27482kcal 27672kcal 27863kcal 28054kcal 28245kcal 28436kcal 28627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
トイレ 2504kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3005kcal 3077kcal 3148kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3506kcal 3578kcal 3649kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4007kcal 4079kcal 4150kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4508kcal 4580kcal 4651kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5009kcal 5081kcal 5152kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5510kcal 5582kcal 5653kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6011kcal 6083kcal 6154kcal 6226kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6512kcal 6584kcal 6655kcal 6727kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7013kcal 7085kcal 7156kcal 7228kcal 7299kcal 7371kcal 7443kcal 7514kcal 7586kcal 7657kcal 7729kcal 7800kcal 7872kcal 7944kcal 8015kcal 8087kcal 8158kcal 8230kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8516kcal 8588kcal 8659kcal 8731kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9017kcal 9089kcal 9160kcal 9232kcal 9303kcal 9375kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9661kcal 9733kcal 9804kcal 9876kcal 9947kcal 10019kcal 10091kcal 10162kcal 10234kcal 10305kcal 10377kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10663kcal 10735kcal
風呂でシャワー 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
風呂で入浴 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
デスクワーク 1809kcal 1860kcal 1912kcal 1964kcal 2015kcal 2067kcal 2119kcal 2170kcal 2222kcal 2274kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2532kcal 2584kcal 2636kcal 2687kcal 2739kcal 2791kcal 2842kcal 2894kcal 2946kcal 2997kcal 3049kcal 3101kcal 3152kcal 3204kcal 3256kcal 3308kcal 3359kcal 3411kcal 3463kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3824kcal 3876kcal 3928kcal 3979kcal 4031kcal 4083kcal 4135kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5789kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6409kcal 6461kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6667kcal 6719kcal 6771kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7494kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7701kcal 7753kcal
立って仕事をする 2504kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3005kcal 3077kcal 3148kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3506kcal 3578kcal 3649kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4007kcal 4079kcal 4150kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4508kcal 4580kcal 4651kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5009kcal 5081kcal 5152kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5510kcal 5582kcal 5653kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6011kcal 6083kcal 6154kcal 6226kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6512kcal 6584kcal 6655kcal 6727kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7013kcal 7085kcal 7156kcal 7228kcal 7299kcal 7371kcal 7443kcal 7514kcal 7586kcal 7657kcal 7729kcal 7800kcal 7872kcal 7944kcal 8015kcal 8087kcal 8158kcal 8230kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8516kcal 8588kcal 8659kcal 8731kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9017kcal 9089kcal 9160kcal 9232kcal 9303kcal 9375kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9661kcal 9733kcal 9804kcal 9876kcal 9947kcal 10019kcal 10091kcal 10162kcal 10234kcal 10305kcal 10377kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10663kcal 10735kcal
体をよく動かす仕事 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
電車バスに乗車 1809kcal 1860kcal 1912kcal 1964kcal 2015kcal 2067kcal 2119kcal 2170kcal 2222kcal 2274kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2532kcal 2584kcal 2636kcal 2687kcal 2739kcal 2791kcal 2842kcal 2894kcal 2946kcal 2997kcal 3049kcal 3101kcal 3152kcal 3204kcal 3256kcal 3308kcal 3359kcal 3411kcal 3463kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3824kcal 3876kcal 3928kcal 3979kcal 4031kcal 4083kcal 4135kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5789kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6409kcal 6461kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6667kcal 6719kcal 6771kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7494kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7701kcal 7753kcal
自動車を運転 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19204kcal 19752kcal 20301kcal 20850kcal 21398kcal 21947kcal 22496kcal 23044kcal 23593kcal 24142kcal 24690kcal 25239kcal 25788kcal 26337kcal 26885kcal 27434kcal 27983kcal 28531kcal 29080kcal 29629kcal 30177kcal 30726kcal 31275kcal 31823kcal 32372kcal 32921kcal 33469kcal 34018kcal 34567kcal 35116kcal 35664kcal 36213kcal 36762kcal 37310kcal 37859kcal 38408kcal 38956kcal 39505kcal 40054kcal 40602kcal 41151kcal 41700kcal 42248kcal 42797kcal 43346kcal 43895kcal 44443kcal 44992kcal 45541kcal 46089kcal 46638kcal 47187kcal 47735kcal 48284kcal 48833kcal 49381kcal 49930kcal 50479kcal 51027kcal 51576kcal 52125kcal 52674kcal 53222kcal 53771kcal 54320kcal 54868kcal 55417kcal 55966kcal 56514kcal 57063kcal 57612kcal 58160kcal 58709kcal 59258kcal 59806kcal 60355kcal 60904kcal 61453kcal 62001kcal 62550kcal 63099kcal 63647kcal 64196kcal 64745kcal 65293kcal 65842kcal 66391kcal 66939kcal 67488kcal 68037kcal 68586kcal 69134kcal 69683kcal 70232kcal 70780kcal 71329kcal 71878kcal 72426kcal 72975kcal 73524kcal 74072kcal 74621kcal 75170kcal 75718kcal 76267kcal 76816kcal 77365kcal 77913kcal 78462kcal 79011kcal 79559kcal 80108kcal 80657kcal 81205kcal 81754kcal 82303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20540kcal 21029kcal 21518kcal 22007kcal 22496kcal 22985kcal 23474kcal 23963kcal 24452kcal 24941kcal 25430kcal 25919kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30810kcal 31299kcal 31788kcal 32277kcal 32766kcal 33255kcal 33744kcal 34233kcal 34722kcal 35211kcal 35700kcal 36189kcal 36678kcal 37167kcal 37656kcal 38145kcal 38634kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41080kcal 41569kcal 42058kcal 42547kcal 43036kcal 43525kcal 44014kcal 44503kcal 44992kcal 45481kcal 45970kcal 46459kcal 46948kcal 47437kcal 47926kcal 48415kcal 48904kcal 49393kcal 49882kcal 50371kcal 50860kcal 51350kcal 51839kcal 52328kcal 52817kcal 53306kcal 53795kcal 54284kcal 54773kcal 55262kcal 55751kcal 56240kcal 56729kcal 57218kcal 57707kcal 58196kcal 58685kcal 59174kcal 59663kcal 60152kcal 60641kcal 61131kcal 61620kcal 62109kcal 62598kcal 63087kcal 63576kcal 64065kcal 64554kcal 65043kcal 65532kcal 66021kcal 66510kcal 66999kcal 67488kcal 67977kcal 68466kcal 68955kcal 69444kcal 69933kcal 70422kcal 70911kcal 71401kcal 71890kcal 72379kcal 72868kcal 73357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16420kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18766kcal 19235kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21581kcal 22050kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24396kcal 24865kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27211kcal 27680kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29557kcal 30026kcal 30495kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32372kcal 32841kcal 33310kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35187kcal 35656kcal 36125kcal 36595kcal 37064kcal 37533kcal 38002kcal 38471kcal 38940kcal 39410kcal 39879kcal 40348kcal 40817kcal 41286kcal 41755kcal 42225kcal 42694kcal 43163kcal 43632kcal 44101kcal 44570kcal 45040kcal 45509kcal 45978kcal 46447kcal 46916kcal 47385kcal 47855kcal 48324kcal 48793kcal 49262kcal 49731kcal 50200kcal 50670kcal 51139kcal 51608kcal 52077kcal 52546kcal 53015kcal 53485kcal 53954kcal 54423kcal 54892kcal 55361kcal 55830kcal 56300kcal 56769kcal 57238kcal 57707kcal 58176kcal 58646kcal 59115kcal 59584kcal 60053kcal 60522kcal 60991kcal 61461kcal 61930kcal 62399kcal 62868kcal 63337kcal 63806kcal 64276kcal 64745kcal 65214kcal 65683kcal 66152kcal 66621kcal 67091kcal 67560kcal 68029kcal 68498kcal 68967kcal 69436kcal 69906kcal 70375kcal
水泳
(速め:全般)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
ダンス
激しい		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12246kcal 12595kcal 12945kcal 13295kcal 13645kcal 13995kcal 14345kcal 14695kcal 15045kcal 15395kcal 15744kcal 16094kcal 16444kcal 16794kcal 17144kcal 17494kcal 17844kcal 18194kcal 18544kcal 18893kcal 19243kcal 19593kcal 19943kcal 20293kcal 20643kcal 20993kcal 21343kcal 21693kcal 22042kcal 22392kcal 22742kcal 23092kcal 23442kcal 23792kcal 24142kcal 24492kcal 24842kcal 25191kcal 25541kcal 25891kcal 26241kcal 26591kcal 26941kcal 27291kcal 27641kcal 27991kcal 28340kcal 28690kcal 29040kcal 29390kcal 29740kcal 30090kcal 30440kcal 30790kcal 31140kcal 31489kcal 31839kcal 32189kcal 32539kcal 32889kcal 33239kcal 33589kcal 33939kcal 34289kcal 34638kcal 34988kcal 35338kcal 35688kcal 36038kcal 36388kcal 36738kcal 37088kcal 37438kcal 37787kcal 38137kcal 38487kcal 38837kcal 39187kcal 39537kcal 39887kcal 40237kcal 40587kcal 40936kcal 41286kcal 41636kcal 41986kcal 42336kcal 42686kcal 43036kcal 43386kcal 43736kcal 44085kcal 44435kcal 44785kcal 45135kcal 45485kcal 45835kcal 46185kcal 46535kcal 46884kcal 47234kcal 47584kcal 47934kcal 48284kcal 48634kcal 48984kcal 49334kcal 49684kcal 50033kcal 50383kcal 50733kcal 51083kcal 51433kcal 51783kcal 52133kcal 52483kcal
水泳
(普通:全般)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22110kcal 22440kcal 22770kcal 23100kcal 23430kcal 23760kcal 24090kcal 24420kcal 24750kcal 25080kcal 25410kcal 25740kcal 26070kcal 26400kcal 26730kcal 27060kcal 27390kcal 27720kcal 28050kcal 28380kcal 28710kcal 29040kcal 29370kcal 29700kcal 30030kcal 30360kcal 30690kcal 31020kcal 31350kcal 31680kcal 32010kcal 32340kcal 32670kcal 33000kcal 33330kcal 33660kcal 33990kcal 34320kcal 34650kcal 34980kcal 35310kcal 35640kcal 35970kcal 36300kcal 36630kcal 36960kcal 37290kcal 37620kcal 37950kcal 38280kcal 38610kcal 38940kcal 39270kcal 39600kcal 39930kcal 40260kcal 40590kcal 40920kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44221kcal 44551kcal 44881kcal 45211kcal 45541kcal 45871kcal 46201kcal 46531kcal 46861kcal 47191kcal 47521kcal 47851kcal 48181kcal 48511kcal 48841kcal 49171kcal 49501kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal
山登り 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal
HIIT
ジャンプあり		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal
ダンス
普通		 10158kcal 10448kcal 10739kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11900kcal 12190kcal 12480kcal 12770kcal 13061kcal 13351kcal 13641kcal 13931kcal 14222kcal 14512kcal 14802kcal 15092kcal 15383kcal 15673kcal 15963kcal 16253kcal 16544kcal 16834kcal 17124kcal 17414kcal 17705kcal 17995kcal 18285kcal 18575kcal 18866kcal 19156kcal 19446kcal 19736kcal 20027kcal 20317kcal 20607kcal 20897kcal 21188kcal 21478kcal 21768kcal 22058kcal 22349kcal 22639kcal 22929kcal 23219kcal 23510kcal 23800kcal 24090kcal 24380kcal 24671kcal 24961kcal 25251kcal 25541kcal 25832kcal 26122kcal 26412kcal 26702kcal 26993kcal 27283kcal 27573kcal 27863kcal 28154kcal 28444kcal 28734kcal 29024kcal 29315kcal 29605kcal 29895kcal 30185kcal 30476kcal 30766kcal 31056kcal 31346kcal 31637kcal 31927kcal 32217kcal 32507kcal 32798kcal 33088kcal 33378kcal 33668kcal 33959kcal 34249kcal 34539kcal 34829kcal 35120kcal 35410kcal 35700kcal 35990kcal 36281kcal 36571kcal 36861kcal 37151kcal 37441kcal 37732kcal 38022kcal 38312kcal 38602kcal 38893kcal 39183kcal 39473kcal 39763kcal 40054kcal 40344kcal 40634kcal 40924kcal 41215kcal 41505kcal 41795kcal 42085kcal 42376kcal 42666kcal 42956kcal 43246kcal 43537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7375kcal 7586kcal 7796kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8639kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9482kcal 9693kcal 9904kcal 10114kcal 10325kcal 10536kcal 10747kcal 10957kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11800kcal 12011kcal 12222kcal 12432kcal 12643kcal 12854kcal 13065kcal 13275kcal 13486kcal 13697kcal 13908kcal 14118kcal 14329kcal 14540kcal 14750kcal 14961kcal 15172kcal 15383kcal 15593kcal 15804kcal 16015kcal 16226kcal 16436kcal 16647kcal 16858kcal 17068kcal 17279kcal 17490kcal 17701kcal 17911kcal 18122kcal 18333kcal 18544kcal 18754kcal 18965kcal 19176kcal 19386kcal 19597kcal 19808kcal 20019kcal 20229kcal 20440kcal 20651kcal 20862kcal 21072kcal 21283kcal 21494kcal 21704kcal 21915kcal 22126kcal 22337kcal 22547kcal 22758kcal 22969kcal 23180kcal 23390kcal 23601kcal 23812kcal 24022kcal 24233kcal 24444kcal 24655kcal 24865kcal 25076kcal 25287kcal 25498kcal 25708kcal 25919kcal 26130kcal 26341kcal 26551kcal 26762kcal 26973kcal 27183kcal 27394kcal 27605kcal 27816kcal 28026kcal 28237kcal 28448kcal 28659kcal 28869kcal 29080kcal 29291kcal 29501kcal 29712kcal 29923kcal 30134kcal 30344kcal 30555kcal 30766kcal 30977kcal 31187kcal 31398kcal 31609kcal
踏み台昇降 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
HIIT
ジャンプなし		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
ダンス
ゆっくり		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
筋トレ
スクワット		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
部屋の片づけ全般 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11450kcal 11641kcal 11832kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12595kcal 12786kcal 12977kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13931kcal 14122kcal 14313kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15076kcal 15267kcal 15458kcal 15649kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16412kcal 16603kcal 16794kcal 16985kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17748kcal 17939kcal 18130kcal 18321kcal 18512kcal 18703kcal 18893kcal 19084kcal 19275kcal 19466kcal 19657kcal 19848kcal 20039kcal 20229kcal 20420kcal 20611kcal 20802kcal 20993kcal 21184kcal 21374kcal 21565kcal 21756kcal 21947kcal 22138kcal 22329kcal 22520kcal 22710kcal 22901kcal 23092kcal 23283kcal 23474kcal 23665kcal 23856kcal 24046kcal 24237kcal 24428kcal 24619kcal 24810kcal 25001kcal 25191kcal 25382kcal 25573kcal 25764kcal 25955kcal 26146kcal 26337kcal 26527kcal 26718kcal 26909kcal 27100kcal 27291kcal 27482kcal 27672kcal 27863kcal 28054kcal 28245kcal 28436kcal 28627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10770kcal 10941kcal 11112kcal 11283kcal 11454kcal 11625kcal 11796kcal 11967kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16070kcal 16241kcal 16412kcal 16583kcal 16754kcal 16925kcal 17096kcal 17267kcal 17438kcal 17609kcal 17780kcal 17951kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21541kcal 21712kcal 21883kcal 22054kcal 22225kcal 22396kcal 22567kcal 22738kcal 22909kcal 23080kcal 23251kcal 23422kcal 23593kcal 23764kcal 23935kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
ヨガ
パワー		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
筋トレ
腹筋運動		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8460kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10122kcal 10273kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11784kcal 11935kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13597kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15259kcal 15410kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16921kcal 17072kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18583kcal 18734kcal 18885kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20245kcal 20396kcal 20547kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21907kcal 22058kcal 22209kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
筋トレ
背筋運動		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8460kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10122kcal 10273kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11784kcal 11935kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13597kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15259kcal 15410kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16921kcal 17072kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18583kcal 18734kcal 18885kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20245kcal 20396kcal 20547kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21907kcal 22058kcal 22209kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8460kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10122kcal 10273kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11784kcal 11935kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13597kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15259kcal 15410kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16921kcal 17072kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18583kcal 18734kcal 18885kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20245kcal 20396kcal 20547kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21907kcal 22058kcal 22209kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
筋トレ
懸垂		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8007kcal 8158kcal 8309kcal 8460kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9669kcal 9820kcal 9971kcal 10122kcal 10273kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11180kcal 11331kcal 11482kcal 11633kcal 11784kcal 11935kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12842kcal 12993kcal 13144kcal 13295kcal 13446kcal 13597kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14353kcal 14504kcal 14655kcal 14806kcal 14957kcal 15108kcal 15259kcal 15410kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16015kcal 16166kcal 16317kcal 16468kcal 16619kcal 16770kcal 16921kcal 17072kcal 17224kcal 17375kcal 17526kcal 17677kcal 17828kcal 17979kcal 18130kcal 18281kcal 18432kcal 18583kcal 18734kcal 18885kcal 19037kcal 19188kcal 19339kcal 19490kcal 19641kcal 19792kcal 19943kcal 20094kcal 20245kcal 20396kcal 20547kcal 20699kcal 20850kcal 21001kcal 21152kcal 21303kcal 21454kcal 21605kcal 21756kcal 21907kcal 22058kcal 22209kcal 22361kcal 22512kcal 22663kcal
トランポリン
ゆっくり		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
料理全般 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
掃除機をかける 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6954kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7610kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8266kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8922kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9578kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10103kcal 10234kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10759kcal 10890kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11415kcal 11546kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12071kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12727kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13252kcal 13383kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13908kcal 14039kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14564kcal 14695kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15220kcal 15351kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15876kcal 16007kcal 16138kcal 16269kcal 16401kcal 16532kcal 16663kcal 16794kcal 16925kcal 17057kcal 17188kcal 17319kcal 17450kcal 17581kcal 17713kcal 17844kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18369kcal 18500kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19025kcal 19156kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
体をよく動かす仕事 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
皿洗い 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
ヨガ
ハタ		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
自動車を運転 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
風呂でシャワー 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
トイレ 2504kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3005kcal 3077kcal 3148kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3506kcal 3578kcal 3649kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4007kcal 4079kcal 4150kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4508kcal 4580kcal 4651kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5009kcal 5081kcal 5152kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5510kcal 5582kcal 5653kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6011kcal 6083kcal 6154kcal 6226kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6512kcal 6584kcal 6655kcal 6727kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7013kcal 7085kcal 7156kcal 7228kcal 7299kcal 7371kcal 7443kcal 7514kcal 7586kcal 7657kcal 7729kcal 7800kcal 7872kcal 7944kcal 8015kcal 8087kcal 8158kcal 8230kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8516kcal 8588kcal 8659kcal 8731kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9017kcal 9089kcal 9160kcal 9232kcal 9303kcal 9375kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9661kcal 9733kcal 9804kcal 9876kcal 9947kcal 10019kcal 10091kcal 10162kcal 10234kcal 10305kcal 10377kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10663kcal 10735kcal
立って仕事をする 2504kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3005kcal 3077kcal 3148kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3506kcal 3578kcal 3649kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4007kcal 4079kcal 4150kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4508kcal 4580kcal 4651kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5009kcal 5081kcal 5152kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5510kcal 5582kcal 5653kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6011kcal 6083kcal 6154kcal 6226kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6512kcal 6584kcal 6655kcal 6727kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7013kcal 7085kcal 7156kcal 7228kcal 7299kcal 7371kcal 7443kcal 7514kcal 7586kcal 7657kcal 7729kcal 7800kcal 7872kcal 7944kcal 8015kcal 8087kcal 8158kcal 8230kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8516kcal 8588kcal 8659kcal 8731kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9017kcal 9089kcal 9160kcal 9232kcal 9303kcal 9375kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9661kcal 9733kcal 9804kcal 9876kcal 9947kcal 10019kcal 10091kcal 10162kcal 10234kcal 10305kcal 10377kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10663kcal 10735kcal
風呂で入浴 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
デスクワーク 1809kcal 1860kcal 1912kcal 1964kcal 2015kcal 2067kcal 2119kcal 2170kcal 2222kcal 2274kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2532kcal 2584kcal 2636kcal 2687kcal 2739kcal 2791kcal 2842kcal 2894kcal 2946kcal 2997kcal 3049kcal 3101kcal 3152kcal 3204kcal 3256kcal 3308kcal 3359kcal 3411kcal 3463kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3824kcal 3876kcal 3928kcal 3979kcal 4031kcal 4083kcal 4135kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5789kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6409kcal 6461kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6667kcal 6719kcal 6771kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7494kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7701kcal 7753kcal
電車バスに乗車 1809kcal 1860kcal 1912kcal 1964kcal 2015kcal 2067kcal 2119kcal 2170kcal 2222kcal 2274kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2532kcal 2584kcal 2636kcal 2687kcal 2739kcal 2791kcal 2842kcal 2894kcal 2946kcal 2997kcal 3049kcal 3101kcal 3152kcal 3204kcal 3256kcal 3308kcal 3359kcal 3411kcal 3463kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3824kcal 3876kcal 3928kcal 3979kcal 4031kcal 4083kcal 4135kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5789kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6409kcal 6461kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6667kcal 6719kcal 6771kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7494kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7701kcal 7753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ