運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2635kcal	2710kcal	2785kcal	2861kcal	2936kcal	3011kcal	3087kcal	3162kcal	3237kcal	3312kcal	3388kcal	3463kcal	3538kcal	3614kcal	3689kcal	3764kcal	3839kcal	3915kcal	3990kcal	4065kcal	4141kcal	4216kcal	4291kcal	4367kcal	4442kcal	4517kcal	4592kcal	4668kcal	4743kcal	4818kcal	4894kcal	4969kcal	5044kcal	5119kcal	5195kcal	5270kcal	5345kcal	5421kcal	5496kcal	5571kcal	5647kcal	5722kcal	5797kcal	5872kcal	5948kcal	6023kcal	6098kcal	6174kcal	6249kcal	6324kcal	6399kcal	6475kcal	6550kcal	6625kcal	6701kcal	6776kcal	6851kcal	6927kcal	7002kcal	7077kcal	7152kcal	7228kcal	7303kcal	7378kcal	7454kcal	7529kcal	7604kcal	7679kcal	7755kcal	7830kcal	7905kcal	7981kcal	8056kcal	8131kcal	8207kcal	8282kcal	8357kcal	8432kcal	8508kcal	8583kcal	8658kcal	8734kcal	8809kcal	8884kcal	8959kcal	9035kcal	9110kcal	9185kcal	9261kcal	9336kcal	9411kcal	9487kcal	9562kcal	9637kcal	9712kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10014kcal	10089kcal	10164kcal	10239kcal	10315kcal	10390kcal	10465kcal	10541kcal	10616kcal	10691kcal	10767kcal	10842kcal	10917kcal	10992kcal	11068kcal	11143kcal	11218kcal	11294kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3162kcal	3252kcal	3343kcal	3433kcal	3523kcal	3614kcal	3704kcal	3794kcal	3885kcal	3975kcal	4065kcal	4156kcal	4246kcal	4336kcal	4427kcal	4517kcal	4607kcal	4698kcal	4788kcal	4879kcal	4969kcal	5059kcal	5150kcal	5240kcal	5330kcal	5421kcal	5511kcal	5601kcal	5692kcal	5782kcal	5872kcal	5963kcal	6053kcal	6143kcal	6234kcal	6324kcal	6415kcal	6505kcal	6595kcal	6686kcal	6776kcal	6866kcal	6957kcal	7047kcal	7137kcal	7228kcal	7318kcal	7408kcal	7499kcal	7589kcal	7679kcal	7770kcal	7860kcal	7951kcal	8041kcal	8131kcal	8222kcal	8312kcal	8402kcal	8493kcal	8583kcal	8673kcal	8764kcal	8854kcal	8944kcal	9035kcal	9125kcal	9215kcal	9306kcal	9396kcal	9487kcal	9577kcal	9667kcal	9758kcal	9848kcal	9938kcal	10029kcal	10119kcal	10209kcal	10300kcal	10390kcal	10480kcal	10571kcal	10661kcal	10751kcal	10842kcal	10932kcal	11023kcal	11113kcal	11203kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11565kcal	11655kcal	11745kcal	11836kcal	11926kcal	12016kcal	12107kcal	12197kcal	12287kcal	12378kcal	12468kcal	12558kcal	12649kcal	12739kcal	12830kcal	12920kcal	13010kcal	13101kcal	13191kcal	13281kcal	13372kcal	13462kcal	13552kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4532kcal	4662kcal	4791kcal	4921kcal	5050kcal	5180kcal	5309kcal	5439kcal	5568kcal	5698kcal	5827kcal	5957kcal	6086kcal	6216kcal	6345kcal	6475kcal	6604kcal	6734kcal	6863kcal	6993kcal	7122kcal	7252kcal	7381kcal	7511kcal	7640kcal	7770kcal	7899kcal	8029kcal	8158kcal	8288kcal	8417kcal	8547kcal	8676kcal	8806kcal	8935kcal	9065kcal	9194kcal	9324kcal	9453kcal	9583kcal	9712kcal	9842kcal	9971kcal	10101kcal	10230kcal	10360kcal	10489kcal	10619kcal	10748kcal	10878kcal	11007kcal	11137kcal	11266kcal	11396kcal	11525kcal	11655kcal	11784kcal	11914kcal	12043kcal	12173kcal	12302kcal	12432kcal	12562kcal	12691kcal	12821kcal	12950kcal	13080kcal	13209kcal	13339kcal	13468kcal	13598kcal	13727kcal	13857kcal	13986kcal	14116kcal	14245kcal	14375kcal	14504kcal	14634kcal	14763kcal	14893kcal	15022kcal	15152kcal	15281kcal	15411kcal	15540kcal	15670kcal	15799kcal	15929kcal	16058kcal	16188kcal	16317kcal	16447kcal	16576kcal	16706kcal	16835kcal	16965kcal	17094kcal	17224kcal	17353kcal	17483kcal	17612kcal	17742kcal	17871kcal	18001kcal	18130kcal	18260kcal	18389kcal	18519kcal	18648kcal	18778kcal	18907kcal	19037kcal	19166kcal	19296kcal	19425kcal
山登り	8432kcal	8673kcal	8914kcal	9155kcal	9396kcal	9637kcal	9878kcal	10119kcal	10360kcal	10601kcal	10842kcal	11083kcal	11324kcal	11565kcal	11806kcal	12047kcal	12287kcal	12528kcal	12769kcal	13010kcal	13251kcal	13492kcal	13733kcal	13974kcal	14215kcal	14456kcal	14697kcal	14938kcal	15179kcal	15420kcal	15661kcal	15902kcal	16142kcal	16383kcal	16624kcal	16865kcal	17106kcal	17347kcal	17588kcal	17829kcal	18070kcal	18311kcal	18552kcal	18793kcal	19034kcal	19275kcal	19516kcal	19757kcal	19998kcal	20238kcal	20479kcal	20720kcal	20961kcal	21202kcal	21443kcal	21684kcal	21925kcal	22166kcal	22407kcal	22648kcal	22889kcal	23130kcal	23371kcal	23612kcal	23853kcal	24094kcal	24334kcal	24575kcal	24816kcal	25057kcal	25298kcal	25539kcal	25780kcal	26021kcal	26262kcal	26503kcal	26744kcal	26985kcal	27226kcal	27467kcal	27708kcal	27949kcal	28189kcal	28430kcal	28671kcal	28912kcal	29153kcal	29394kcal	29635kcal	29876kcal	30117kcal	30358kcal	30599kcal	30840kcal	31081kcal	31322kcal	31563kcal	31804kcal	32045kcal	32285kcal	32526kcal	32767kcal	33008kcal	33249kcal	33490kcal	33731kcal	33972kcal	34213kcal	34454kcal	34695kcal	34936kcal	35177kcal	35418kcal	35659kcal	35900kcal	36141kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8432kcal	8673kcal	8914kcal	9155kcal	9396kcal	9637kcal	9878kcal	10119kcal	10360kcal	10601kcal	10842kcal	11083kcal	11324kcal	11565kcal	11806kcal	12047kcal	12287kcal	12528kcal	12769kcal	13010kcal	13251kcal	13492kcal	13733kcal	13974kcal	14215kcal	14456kcal	14697kcal	14938kcal	15179kcal	15420kcal	15661kcal	15902kcal	16142kcal	16383kcal	16624kcal	16865kcal	17106kcal	17347kcal	17588kcal	17829kcal	18070kcal	18311kcal	18552kcal	18793kcal	19034kcal	19275kcal	19516kcal	19757kcal	19998kcal	20238kcal	20479kcal	20720kcal	20961kcal	21202kcal	21443kcal	21684kcal	21925kcal	22166kcal	22407kcal	22648kcal	22889kcal	23130kcal	23371kcal	23612kcal	23853kcal	24094kcal	24334kcal	24575kcal	24816kcal	25057kcal	25298kcal	25539kcal	25780kcal	26021kcal	26262kcal	26503kcal	26744kcal	26985kcal	27226kcal	27467kcal	27708kcal	27949kcal	28189kcal	28430kcal	28671kcal	28912kcal	29153kcal	29394kcal	29635kcal	29876kcal	30117kcal	30358kcal	30599kcal	30840kcal	31081kcal	31322kcal	31563kcal	31804kcal	32045kcal	32285kcal	32526kcal	32767kcal	33008kcal	33249kcal	33490kcal	33731kcal	33972kcal	34213kcal	34454kcal	34695kcal	34936kcal	35177kcal	35418kcal	35659kcal	35900kcal	36141kcal
ランニング (速め:10km/h)	10541kcal	10842kcal	11143kcal	11444kcal	11745kcal	12047kcal	12348kcal	12649kcal	12950kcal	13251kcal	13552kcal	13854kcal	14155kcal	14456kcal	14757kcal	15058kcal	15359kcal	15661kcal	15962kcal	16263kcal	16564kcal	16865kcal	17166kcal	17468kcal	17769kcal	18070kcal	18371kcal	18672kcal	18974kcal	19275kcal	19576kcal	19877kcal	20178kcal	20479kcal	20781kcal	21082kcal	21383kcal	21684kcal	21985kcal	22286kcal	22588kcal	22889kcal	23190kcal	23491kcal	23792kcal	24094kcal	24395kcal	24696kcal	24997kcal	25298kcal	25599kcal	25901kcal	26202kcal	26503kcal	26804kcal	27105kcal	27406kcal	27708kcal	28009kcal	28310kcal	28611kcal	28912kcal	29213kcal	29515kcal	29816kcal	30117kcal	30418kcal	30719kcal	31021kcal	31322kcal	31623kcal	31924kcal	32225kcal	32526kcal	32828kcal	33129kcal	33430kcal	33731kcal	34032kcal	34333kcal	34635kcal	34936kcal	35237kcal	35538kcal	35839kcal	36141kcal	36442kcal	36743kcal	37044kcal	37345kcal	37646kcal	37948kcal	38249kcal	38550kcal	38851kcal	39152kcal	39453kcal	39755kcal	40056kcal	40357kcal	40658kcal	40959kcal	41260kcal	41562kcal	41863kcal	42164kcal	42465kcal	42766kcal	43068kcal	43369kcal	43670kcal	43971kcal	44272kcal	44573kcal	44875kcal	45176kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10541kcal	10842kcal	11143kcal	11444kcal	11745kcal	12047kcal	12348kcal	12649kcal	12950kcal	13251kcal	13552kcal	13854kcal	14155kcal	14456kcal	14757kcal	15058kcal	15359kcal	15661kcal	15962kcal	16263kcal	16564kcal	16865kcal	17166kcal	17468kcal	17769kcal	18070kcal	18371kcal	18672kcal	18974kcal	19275kcal	19576kcal	19877kcal	20178kcal	20479kcal	20781kcal	21082kcal	21383kcal	21684kcal	21985kcal	22286kcal	22588kcal	22889kcal	23190kcal	23491kcal	23792kcal	24094kcal	24395kcal	24696kcal	24997kcal	25298kcal	25599kcal	25901kcal	26202kcal	26503kcal	26804kcal	27105kcal	27406kcal	27708kcal	28009kcal	28310kcal	28611kcal	28912kcal	29213kcal	29515kcal	29816kcal	30117kcal	30418kcal	30719kcal	31021kcal	31322kcal	31623kcal	31924kcal	32225kcal	32526kcal	32828kcal	33129kcal	33430kcal	33731kcal	34032kcal	34333kcal	34635kcal	34936kcal	35237kcal	35538kcal	35839kcal	36141kcal	36442kcal	36743kcal	37044kcal	37345kcal	37646kcal	37948kcal	38249kcal	38550kcal	38851kcal	39152kcal	39453kcal	39755kcal	40056kcal	40357kcal	40658kcal	40959kcal	41260kcal	41562kcal	41863kcal	42164kcal	42465kcal	42766kcal	43068kcal	43369kcal	43670kcal	43971kcal	44272kcal	44573kcal	44875kcal	45176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4348kcal	4463kcal	4577kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5378kcal	5493kcal	5607kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6637kcal	6752kcal	6866kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7667kcal	7782kcal	7896kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8697kcal	8812kcal	8926kcal	9041kcal	9155kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9727kcal	9842kcal	9956kcal	10071kcal	10185kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10757kcal	10872kcal	10986kcal	11101kcal	11215kcal	11330kcal	11444kcal	11559kcal	11673kcal	11787kcal	11902kcal	12016kcal	12131kcal	12245kcal	12360kcal	12474kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13046kcal	13161kcal	13275kcal	13390kcal	13504kcal	13619kcal	13733kcal	13848kcal	13962kcal	14076kcal	14191kcal	14305kcal	14420kcal	14534kcal	14649kcal	14763kcal	14878kcal	14992kcal	15106kcal	15221kcal	15335kcal	15450kcal	15564kcal	15679kcal	15793kcal	15908kcal	16022kcal	16136kcal	16251kcal	16365kcal	16480kcal	16594kcal	16709kcal	16823kcal	16938kcal	17052kcal	17166kcal
筋トレ背筋運動	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4348kcal	4463kcal	4577kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5378kcal	5493kcal	5607kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6637kcal	6752kcal	6866kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7667kcal	7782kcal	7896kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8697kcal	8812kcal	8926kcal	9041kcal	9155kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9727kcal	9842kcal	9956kcal	10071kcal	10185kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10757kcal	10872kcal	10986kcal	11101kcal	11215kcal	11330kcal	11444kcal	11559kcal	11673kcal	11787kcal	11902kcal	12016kcal	12131kcal	12245kcal	12360kcal	12474kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13046kcal	13161kcal	13275kcal	13390kcal	13504kcal	13619kcal	13733kcal	13848kcal	13962kcal	14076kcal	14191kcal	14305kcal	14420kcal	14534kcal	14649kcal	14763kcal	14878kcal	14992kcal	15106kcal	15221kcal	15335kcal	15450kcal	15564kcal	15679kcal	15793kcal	15908kcal	16022kcal	16136kcal	16251kcal	16365kcal	16480kcal	16594kcal	16709kcal	16823kcal	16938kcal	17052kcal	17166kcal
筋トレ腕立て伏せ	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4348kcal	4463kcal	4577kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5378kcal	5493kcal	5607kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6637kcal	6752kcal	6866kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7667kcal	7782kcal	7896kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8697kcal	8812kcal	8926kcal	9041kcal	9155kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9727kcal	9842kcal	9956kcal	10071kcal	10185kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10757kcal	10872kcal	10986kcal	11101kcal	11215kcal	11330kcal	11444kcal	11559kcal	11673kcal	11787kcal	11902kcal	12016kcal	12131kcal	12245kcal	12360kcal	12474kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13046kcal	13161kcal	13275kcal	13390kcal	13504kcal	13619kcal	13733kcal	13848kcal	13962kcal	14076kcal	14191kcal	14305kcal	14420kcal	14534kcal	14649kcal	14763kcal	14878kcal	14992kcal	15106kcal	15221kcal	15335kcal	15450kcal	15564kcal	15679kcal	15793kcal	15908kcal	16022kcal	16136kcal	16251kcal	16365kcal	16480kcal	16594kcal	16709kcal	16823kcal	16938kcal	17052kcal	17166kcal
筋トレ懸垂	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4348kcal	4463kcal	4577kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5378kcal	5493kcal	5607kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6637kcal	6752kcal	6866kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7667kcal	7782kcal	7896kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8697kcal	8812kcal	8926kcal	9041kcal	9155kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9727kcal	9842kcal	9956kcal	10071kcal	10185kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10757kcal	10872kcal	10986kcal	11101kcal	11215kcal	11330kcal	11444kcal	11559kcal	11673kcal	11787kcal	11902kcal	12016kcal	12131kcal	12245kcal	12360kcal	12474kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13046kcal	13161kcal	13275kcal	13390kcal	13504kcal	13619kcal	13733kcal	13848kcal	13962kcal	14076kcal	14191kcal	14305kcal	14420kcal	14534kcal	14649kcal	14763kcal	14878kcal	14992kcal	15106kcal	15221kcal	15335kcal	15450kcal	15564kcal	15679kcal	15793kcal	15908kcal	16022kcal	16136kcal	16251kcal	16365kcal	16480kcal	16594kcal	16709kcal	16823kcal	16938kcal	17052kcal	17166kcal
筋トレスクワット	5270kcal	5421kcal	5571kcal	5722kcal	5872kcal	6023kcal	6174kcal	6324kcal	6475kcal	6625kcal	6776kcal	6927kcal	7077kcal	7228kcal	7378kcal	7529kcal	7679kcal	7830kcal	7981kcal	8131kcal	8282kcal	8432kcal	8583kcal	8734kcal	8884kcal	9035kcal	9185kcal	9336kcal	9487kcal	9637kcal	9788kcal	9938kcal	10089kcal	10239kcal	10390kcal	10541kcal	10691kcal	10842kcal	10992kcal	11143kcal	11294kcal	11444kcal	11595kcal	11745kcal	11896kcal	12047kcal	12197kcal	12348kcal	12498kcal	12649kcal	12799kcal	12950kcal	13101kcal	13251kcal	13402kcal	13552kcal	13703kcal	13854kcal	14004kcal	14155kcal	14305kcal	14456kcal	14606kcal	14757kcal	14908kcal	15058kcal	15209kcal	15359kcal	15510kcal	15661kcal	15811kcal	15962kcal	16112kcal	16263kcal	16414kcal	16564kcal	16715kcal	16865kcal	17016kcal	17166kcal	17317kcal	17468kcal	17618kcal	17769kcal	17919kcal	18070kcal	18221kcal	18371kcal	18522kcal	18672kcal	18823kcal	18974kcal	19124kcal	19275kcal	19425kcal	19576kcal	19726kcal	19877kcal	20028kcal	20178kcal	20329kcal	20479kcal	20630kcal	20781kcal	20931kcal	21082kcal	21232kcal	21383kcal	21534kcal	21684kcal	21835kcal	21985kcal	22136kcal	22286kcal	22437kcal	22588kcal
ヨガハタ	3162kcal	3252kcal	3343kcal	3433kcal	3523kcal	3614kcal	3704kcal	3794kcal	3885kcal	3975kcal	4065kcal	4156kcal	4246kcal	4336kcal	4427kcal	4517kcal	4607kcal	4698kcal	4788kcal	4879kcal	4969kcal	5059kcal	5150kcal	5240kcal	5330kcal	5421kcal	5511kcal	5601kcal	5692kcal	5782kcal	5872kcal	5963kcal	6053kcal	6143kcal	6234kcal	6324kcal	6415kcal	6505kcal	6595kcal	6686kcal	6776kcal	6866kcal	6957kcal	7047kcal	7137kcal	7228kcal	7318kcal	7408kcal	7499kcal	7589kcal	7679kcal	7770kcal	7860kcal	7951kcal	8041kcal	8131kcal	8222kcal	8312kcal	8402kcal	8493kcal	8583kcal	8673kcal	8764kcal	8854kcal	8944kcal	9035kcal	9125kcal	9215kcal	9306kcal	9396kcal	9487kcal	9577kcal	9667kcal	9758kcal	9848kcal	9938kcal	10029kcal	10119kcal	10209kcal	10300kcal	10390kcal	10480kcal	10571kcal	10661kcal	10751kcal	10842kcal	10932kcal	11023kcal	11113kcal	11203kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11565kcal	11655kcal	11745kcal	11836kcal	11926kcal	12016kcal	12107kcal	12197kcal	12287kcal	12378kcal	12468kcal	12558kcal	12649kcal	12739kcal	12830kcal	12920kcal	13010kcal	13101kcal	13191kcal	13281kcal	13372kcal	13462kcal	13552kcal
ヨガパワー	4216kcal	4336kcal	4457kcal	4577kcal	4698kcal	4818kcal	4939kcal	5059kcal	5180kcal	5300kcal	5421kcal	5541kcal	5662kcal	5782kcal	5903kcal	6023kcal	6143kcal	6264kcal	6384kcal	6505kcal	6625kcal	6746kcal	6866kcal	6987kcal	7107kcal	7228kcal	7348kcal	7469kcal	7589kcal	7710kcal	7830kcal	7951kcal	8071kcal	8191kcal	8312kcal	8432kcal	8553kcal	8673kcal	8794kcal	8914kcal	9035kcal	9155kcal	9276kcal	9396kcal	9517kcal	9637kcal	9758kcal	9878kcal	9999kcal	10119kcal	10239kcal	10360kcal	10480kcal	10601kcal	10721kcal	10842kcal	10962kcal	11083kcal	11203kcal	11324kcal	11444kcal	11565kcal	11685kcal	11806kcal	11926kcal	12047kcal	12167kcal	12287kcal	12408kcal	12528kcal	12649kcal	12769kcal	12890kcal	13010kcal	13131kcal	13251kcal	13372kcal	13492kcal	13613kcal	13733kcal	13854kcal	13974kcal	14094kcal	14215kcal	14335kcal	14456kcal	14576kcal	14697kcal	14817kcal	14938kcal	15058kcal	15179kcal	15299kcal	15420kcal	15540kcal	15661kcal	15781kcal	15902kcal	16022kcal	16142kcal	16263kcal	16383kcal	16504kcal	16624kcal	16745kcal	16865kcal	16986kcal	17106kcal	17227kcal	17347kcal	17468kcal	17588kcal	17709kcal	17829kcal	17950kcal	18070kcal
ダンスゆっくり	5270kcal	5421kcal	5571kcal	5722kcal	5872kcal	6023kcal	6174kcal	6324kcal	6475kcal	6625kcal	6776kcal	6927kcal	7077kcal	7228kcal	7378kcal	7529kcal	7679kcal	7830kcal	7981kcal	8131kcal	8282kcal	8432kcal	8583kcal	8734kcal	8884kcal	9035kcal	9185kcal	9336kcal	9487kcal	9637kcal	9788kcal	9938kcal	10089kcal	10239kcal	10390kcal	10541kcal	10691kcal	10842kcal	10992kcal	11143kcal	11294kcal	11444kcal	11595kcal	11745kcal	11896kcal	12047kcal	12197kcal	12348kcal	12498kcal	12649kcal	12799kcal	12950kcal	13101kcal	13251kcal	13402kcal	13552kcal	13703kcal	13854kcal	14004kcal	14155kcal	14305kcal	14456kcal	14606kcal	14757kcal	14908kcal	15058kcal	15209kcal	15359kcal	15510kcal	15661kcal	15811kcal	15962kcal	16112kcal	16263kcal	16414kcal	16564kcal	16715kcal	16865kcal	17016kcal	17166kcal	17317kcal	17468kcal	17618kcal	17769kcal	17919kcal	18070kcal	18221kcal	18371kcal	18522kcal	18672kcal	18823kcal	18974kcal	19124kcal	19275kcal	19425kcal	19576kcal	19726kcal	19877kcal	20028kcal	20178kcal	20329kcal	20479kcal	20630kcal	20781kcal	20931kcal	21082kcal	21232kcal	21383kcal	21534kcal	21684kcal	21835kcal	21985kcal	22136kcal	22286kcal	22437kcal	22588kcal
ダンス普通	7695kcal	7914kcal	8134kcal	8354kcal	8574kcal	8794kcal	9014kcal	9234kcal	9453kcal	9673kcal	9893kcal	10113kcal	10333kcal	10553kcal	10773kcal	10992kcal	11212kcal	11432kcal	11652kcal	11872kcal	12092kcal	12312kcal	12531kcal	12751kcal	12971kcal	13191kcal	13411kcal	13631kcal	13851kcal	14070kcal	14290kcal	14510kcal	14730kcal	14950kcal	15170kcal	15390kcal	15609kcal	15829kcal	16049kcal	16269kcal	16489kcal	16709kcal	16929kcal	17148kcal	17368kcal	17588kcal	17808kcal	18028kcal	18248kcal	18468kcal	18687kcal	18907kcal	19127kcal	19347kcal	19567kcal	19787kcal	20007kcal	20226kcal	20446kcal	20666kcal	20886kcal	21106kcal	21326kcal	21546kcal	21765kcal	21985kcal	22205kcal	22425kcal	22645kcal	22865kcal	23085kcal	23304kcal	23524kcal	23744kcal	23964kcal	24184kcal	24404kcal	24624kcal	24843kcal	25063kcal	25283kcal	25503kcal	25723kcal	25943kcal	26163kcal	26382kcal	26602kcal	26822kcal	27042kcal	27262kcal	27482kcal	27702kcal	27921kcal	28141kcal	28361kcal	28581kcal	28801kcal	29021kcal	29241kcal	29460kcal	29680kcal	29900kcal	30120kcal	30340kcal	30560kcal	30780kcal	30999kcal	31219kcal	31439kcal	31659kcal	31879kcal	32099kcal	32319kcal	32538kcal	32758kcal	32978kcal
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踏み台昇降	5270kcal	5421kcal	5571kcal	5722kcal	5872kcal	6023kcal	6174kcal	6324kcal	6475kcal	6625kcal	6776kcal	6927kcal	7077kcal	7228kcal	7378kcal	7529kcal	7679kcal	7830kcal	7981kcal	8131kcal	8282kcal	8432kcal	8583kcal	8734kcal	8884kcal	9035kcal	9185kcal	9336kcal	9487kcal	9637kcal	9788kcal	9938kcal	10089kcal	10239kcal	10390kcal	10541kcal	10691kcal	10842kcal	10992kcal	11143kcal	11294kcal	11444kcal	11595kcal	11745kcal	11896kcal	12047kcal	12197kcal	12348kcal	12498kcal	12649kcal	12799kcal	12950kcal	13101kcal	13251kcal	13402kcal	13552kcal	13703kcal	13854kcal	14004kcal	14155kcal	14305kcal	14456kcal	14606kcal	14757kcal	14908kcal	15058kcal	15209kcal	15359kcal	15510kcal	15661kcal	15811kcal	15962kcal	16112kcal	16263kcal	16414kcal	16564kcal	16715kcal	16865kcal	17016kcal	17166kcal	17317kcal	17468kcal	17618kcal	17769kcal	17919kcal	18070kcal	18221kcal	18371kcal	18522kcal	18672kcal	18823kcal	18974kcal	19124kcal	19275kcal	19425kcal	19576kcal	19726kcal	19877kcal	20028kcal	20178kcal	20329kcal	20479kcal	20630kcal	20781kcal	20931kcal	21082kcal	21232kcal	21383kcal	21534kcal	21684kcal	21835kcal	21985kcal	22136kcal	22286kcal	22437kcal	22588kcal
トランポリンゆっくり	3689kcal	3794kcal	3900kcal	4005kcal	4111kcal	4216kcal	4321kcal	4427kcal	4532kcal	4638kcal	4743kcal	4848kcal	4954kcal	5059kcal	5165kcal	5270kcal	5375kcal	5481kcal	5586kcal	5692kcal	5797kcal	5903kcal	6008kcal	6113kcal	6219kcal	6324kcal	6430kcal	6535kcal	6640kcal	6746kcal	6851kcal	6957kcal	7062kcal	7167kcal	7273kcal	7378kcal	7484kcal	7589kcal	7695kcal	7800kcal	7905kcal	8011kcal	8116kcal	8222kcal	8327kcal	8432kcal	8538kcal	8643kcal	8749kcal	8854kcal	8959kcal	9065kcal	9170kcal	9276kcal	9381kcal	9487kcal	9592kcal	9697kcal	9803kcal	9908kcal	10014kcal	10119kcal	10224kcal	10330kcal	10435kcal	10541kcal	10646kcal	10751kcal	10857kcal	10962kcal	11068kcal	11173kcal	11279kcal	11384kcal	11489kcal	11595kcal	11700kcal	11806kcal	11911kcal	12016kcal	12122kcal	12227kcal	12333kcal	12438kcal	12543kcal	12649kcal	12754kcal	12860kcal	12965kcal	13070kcal	13176kcal	13281kcal	13387kcal	13492kcal	13598kcal	13703kcal	13808kcal	13914kcal	14019kcal	14125kcal	14230kcal	14335kcal	14441kcal	14546kcal	14652kcal	14757kcal	14862kcal	14968kcal	15073kcal	15179kcal	15284kcal	15390kcal	15495kcal	15600kcal	15706kcal	15811kcal
トランポリン高く飛ぶ	4743kcal	4879kcal	5014kcal	5150kcal	5285kcal	5421kcal	5556kcal	5692kcal	5827kcal	5963kcal	6098kcal	6234kcal	6369kcal	6505kcal	6640kcal	6776kcal	6911kcal	7047kcal	7183kcal	7318kcal	7454kcal	7589kcal	7725kcal	7860kcal	7996kcal	8131kcal	8267kcal	8402kcal	8538kcal	8673kcal	8809kcal	8944kcal	9080kcal	9215kcal	9351kcal	9487kcal	9622kcal	9758kcal	9893kcal	10029kcal	10164kcal	10300kcal	10435kcal	10571kcal	10706kcal	10842kcal	10977kcal	11113kcal	11248kcal	11384kcal	11519kcal	11655kcal	11791kcal	11926kcal	12062kcal	12197kcal	12333kcal	12468kcal	12604kcal	12739kcal	12875kcal	13010kcal	13146kcal	13281kcal	13417kcal	13552kcal	13688kcal	13823kcal	13959kcal	14094kcal	14230kcal	14366kcal	14501kcal	14637kcal	14772kcal	14908kcal	15043kcal	15179kcal	15314kcal	15450kcal	15585kcal	15721kcal	15856kcal	15992kcal	16127kcal	16263kcal	16398kcal	16534kcal	16670kcal	16805kcal	16941kcal	17076kcal	17212kcal	17347kcal	17483kcal	17618kcal	17754kcal	17889kcal	18025kcal	18160kcal	18296kcal	18431kcal	18567kcal	18702kcal	18838kcal	18974kcal	19109kcal	19245kcal	19380kcal	19516kcal	19651kcal	19787kcal	19922kcal	20058kcal	20193kcal	20329kcal
HIIT ジャンプなし	5270kcal	5421kcal	5571kcal	5722kcal	5872kcal	6023kcal	6174kcal	6324kcal	6475kcal	6625kcal	6776kcal	6927kcal	7077kcal	7228kcal	7378kcal	7529kcal	7679kcal	7830kcal	7981kcal	8131kcal	8282kcal	8432kcal	8583kcal	8734kcal	8884kcal	9035kcal	9185kcal	9336kcal	9487kcal	9637kcal	9788kcal	9938kcal	10089kcal	10239kcal	10390kcal	10541kcal	10691kcal	10842kcal	10992kcal	11143kcal	11294kcal	11444kcal	11595kcal	11745kcal	11896kcal	12047kcal	12197kcal	12348kcal	12498kcal	12649kcal	12799kcal	12950kcal	13101kcal	13251kcal	13402kcal	13552kcal	13703kcal	13854kcal	14004kcal	14155kcal	14305kcal	14456kcal	14606kcal	14757kcal	14908kcal	15058kcal	15209kcal	15359kcal	15510kcal	15661kcal	15811kcal	15962kcal	16112kcal	16263kcal	16414kcal	16564kcal	16715kcal	16865kcal	17016kcal	17166kcal	17317kcal	17468kcal	17618kcal	17769kcal	17919kcal	18070kcal	18221kcal	18371kcal	18522kcal	18672kcal	18823kcal	18974kcal	19124kcal	19275kcal	19425kcal	19576kcal	19726kcal	19877kcal	20028kcal	20178kcal	20329kcal	20479kcal	20630kcal	20781kcal	20931kcal	21082kcal	21232kcal	21383kcal	21534kcal	21684kcal	21835kcal	21985kcal	22136kcal	22286kcal	22437kcal	22588kcal
HIIT ジャンプあり	8432kcal	8673kcal	8914kcal	9155kcal	9396kcal	9637kcal	9878kcal	10119kcal	10360kcal	10601kcal	10842kcal	11083kcal	11324kcal	11565kcal	11806kcal	12047kcal	12287kcal	12528kcal	12769kcal	13010kcal	13251kcal	13492kcal	13733kcal	13974kcal	14215kcal	14456kcal	14697kcal	14938kcal	15179kcal	15420kcal	15661kcal	15902kcal	16142kcal	16383kcal	16624kcal	16865kcal	17106kcal	17347kcal	17588kcal	17829kcal	18070kcal	18311kcal	18552kcal	18793kcal	19034kcal	19275kcal	19516kcal	19757kcal	19998kcal	20238kcal	20479kcal	20720kcal	20961kcal	21202kcal	21443kcal	21684kcal	21925kcal	22166kcal	22407kcal	22648kcal	22889kcal	23130kcal	23371kcal	23612kcal	23853kcal	24094kcal	24334kcal	24575kcal	24816kcal	25057kcal	25298kcal	25539kcal	25780kcal	26021kcal	26262kcal	26503kcal	26744kcal	26985kcal	27226kcal	27467kcal	27708kcal	27949kcal	28189kcal	28430kcal	28671kcal	28912kcal	29153kcal	29394kcal	29635kcal	29876kcal	30117kcal	30358kcal	30599kcal	30840kcal	31081kcal	31322kcal	31563kcal	31804kcal	32045kcal	32285kcal	32526kcal	32767kcal	33008kcal	33249kcal	33490kcal	33731kcal	33972kcal	34213kcal	34454kcal	34695kcal	34936kcal	35177kcal	35418kcal	35659kcal	35900kcal	36141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3162kcal	3252kcal	3343kcal	3433kcal	3523kcal	3614kcal	3704kcal	3794kcal	3885kcal	3975kcal	4065kcal	4156kcal	4246kcal	4336kcal	4427kcal	4517kcal	4607kcal	4698kcal	4788kcal	4879kcal	4969kcal	5059kcal	5150kcal	5240kcal	5330kcal	5421kcal	5511kcal	5601kcal	5692kcal	5782kcal	5872kcal	5963kcal	6053kcal	6143kcal	6234kcal	6324kcal	6415kcal	6505kcal	6595kcal	6686kcal	6776kcal	6866kcal	6957kcal	7047kcal	7137kcal	7228kcal	7318kcal	7408kcal	7499kcal	7589kcal	7679kcal	7770kcal	7860kcal	7951kcal	8041kcal	8131kcal	8222kcal	8312kcal	8402kcal	8493kcal	8583kcal	8673kcal	8764kcal	8854kcal	8944kcal	9035kcal	9125kcal	9215kcal	9306kcal	9396kcal	9487kcal	9577kcal	9667kcal	9758kcal	9848kcal	9938kcal	10029kcal	10119kcal	10209kcal	10300kcal	10390kcal	10480kcal	10571kcal	10661kcal	10751kcal	10842kcal	10932kcal	11023kcal	11113kcal	11203kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11565kcal	11655kcal	11745kcal	11836kcal	11926kcal	12016kcal	12107kcal	12197kcal	12287kcal	12378kcal	12468kcal	12558kcal	12649kcal	12739kcal	12830kcal	12920kcal	13010kcal	13101kcal	13191kcal	13281kcal	13372kcal	13462kcal	13552kcal
料理全般	3689kcal	3794kcal	3900kcal	4005kcal	4111kcal	4216kcal	4321kcal	4427kcal	4532kcal	4638kcal	4743kcal	4848kcal	4954kcal	5059kcal	5165kcal	5270kcal	5375kcal	5481kcal	5586kcal	5692kcal	5797kcal	5903kcal	6008kcal	6113kcal	6219kcal	6324kcal	6430kcal	6535kcal	6640kcal	6746kcal	6851kcal	6957kcal	7062kcal	7167kcal	7273kcal	7378kcal	7484kcal	7589kcal	7695kcal	7800kcal	7905kcal	8011kcal	8116kcal	8222kcal	8327kcal	8432kcal	8538kcal	8643kcal	8749kcal	8854kcal	8959kcal	9065kcal	9170kcal	9276kcal	9381kcal	9487kcal	9592kcal	9697kcal	9803kcal	9908kcal	10014kcal	10119kcal	10224kcal	10330kcal	10435kcal	10541kcal	10646kcal	10751kcal	10857kcal	10962kcal	11068kcal	11173kcal	11279kcal	11384kcal	11489kcal	11595kcal	11700kcal	11806kcal	11911kcal	12016kcal	12122kcal	12227kcal	12333kcal	12438kcal	12543kcal	12649kcal	12754kcal	12860kcal	12965kcal	13070kcal	13176kcal	13281kcal	13387kcal	13492kcal	13598kcal	13703kcal	13808kcal	13914kcal	14019kcal	14125kcal	14230kcal	14335kcal	14441kcal	14546kcal	14652kcal	14757kcal	14862kcal	14968kcal	15073kcal	15179kcal	15284kcal	15390kcal	15495kcal	15600kcal	15706kcal	15811kcal
掃除機をかける	3478kcal	3577kcal	3677kcal	3776kcal	3876kcal	3975kcal	4074kcal	4174kcal	4273kcal	4373kcal	4472kcal	4571kcal	4671kcal	4770kcal	4869kcal	4969kcal	5068kcal	5168kcal	5267kcal	5366kcal	5466kcal	5565kcal	5665kcal	5764kcal	5863kcal	5963kcal	6062kcal	6162kcal	6261kcal	6360kcal	6460kcal	6559kcal	6658kcal	6758kcal	6857kcal	6957kcal	7056kcal	7155kcal	7255kcal	7354kcal	7454kcal	7553kcal	7652kcal	7752kcal	7851kcal	7951kcal	8050kcal	8149kcal	8249kcal	8348kcal	8447kcal	8547kcal	8646kcal	8746kcal	8845kcal	8944kcal	9044kcal	9143kcal	9243kcal	9342kcal	9441kcal	9541kcal	9640kcal	9739kcal	9839kcal	9938kcal	10038kcal	10137kcal	10236kcal	10336kcal	10435kcal	10535kcal	10634kcal	10733kcal	10833kcal	10932kcal	11032kcal	11131kcal	11230kcal	11330kcal	11429kcal	11528kcal	11628kcal	11727kcal	11827kcal	11926kcal	12025kcal	12125kcal	12224kcal	12324kcal	12423kcal	12522kcal	12622kcal	12721kcal	12821kcal	12920kcal	13019kcal	13119kcal	13218kcal	13317kcal	13417kcal	13516kcal	13616kcal	13715kcal	13814kcal	13914kcal	14013kcal	14113kcal	14212kcal	14311kcal	14411kcal	14510kcal	14609kcal	14709kcal	14808kcal	14908kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3689kcal	3794kcal	3900kcal	4005kcal	4111kcal	4216kcal	4321kcal	4427kcal	4532kcal	4638kcal	4743kcal	4848kcal	4954kcal	5059kcal	5165kcal	5270kcal	5375kcal	5481kcal	5586kcal	5692kcal	5797kcal	5903kcal	6008kcal	6113kcal	6219kcal	6324kcal	6430kcal	6535kcal	6640kcal	6746kcal	6851kcal	6957kcal	7062kcal	7167kcal	7273kcal	7378kcal	7484kcal	7589kcal	7695kcal	7800kcal	7905kcal	8011kcal	8116kcal	8222kcal	8327kcal	8432kcal	8538kcal	8643kcal	8749kcal	8854kcal	8959kcal	9065kcal	9170kcal	9276kcal	9381kcal	9487kcal	9592kcal	9697kcal	9803kcal	9908kcal	10014kcal	10119kcal	10224kcal	10330kcal	10435kcal	10541kcal	10646kcal	10751kcal	10857kcal	10962kcal	11068kcal	11173kcal	11279kcal	11384kcal	11489kcal	11595kcal	11700kcal	11806kcal	11911kcal	12016kcal	12122kcal	12227kcal	12333kcal	12438kcal	12543kcal	12649kcal	12754kcal	12860kcal	12965kcal	13070kcal	13176kcal	13281kcal	13387kcal	13492kcal	13598kcal	13703kcal	13808kcal	13914kcal	14019kcal	14125kcal	14230kcal	14335kcal	14441kcal	14546kcal	14652kcal	14757kcal	14862kcal	14968kcal	15073kcal	15179kcal	15284kcal	15390kcal	15495kcal	15600kcal	15706kcal	15811kcal
部屋の片づけ全般	5059kcal	5204kcal	5348kcal	5493kcal	5637kcal	5782kcal	5927kcal	6071kcal	6216kcal	6360kcal	6505kcal	6649kcal	6794kcal	6939kcal	7083kcal	7228kcal	7372kcal	7517kcal	7661kcal	7806kcal	7951kcal	8095kcal	8240kcal	8384kcal	8529kcal	8673kcal	8818kcal	8962kcal	9107kcal	9252kcal	9396kcal	9541kcal	9685kcal	9830kcal	9974kcal	10119kcal	10264kcal	10408kcal	10553kcal	10697kcal	10842kcal	10986kcal	11131kcal	11275kcal	11420kcal	11565kcal	11709kcal	11854kcal	11998kcal	12143kcal	12287kcal	12432kcal	12577kcal	12721kcal	12866kcal	13010kcal	13155kcal	13299kcal	13444kcal	13589kcal	13733kcal	13878kcal	14022kcal	14167kcal	14311kcal	14456kcal	14600kcal	14745kcal	14890kcal	15034kcal	15179kcal	15323kcal	15468kcal	15612kcal	15757kcal	15902kcal	16046kcal	16191kcal	16335kcal	16480kcal	16624kcal	16769kcal	16913kcal	17058kcal	17203kcal	17347kcal	17492kcal	17636kcal	17781kcal	17925kcal	18070kcal	18215kcal	18359kcal	18504kcal	18648kcal	18793kcal	18937kcal	19082kcal	19227kcal	19371kcal	19516kcal	19660kcal	19805kcal	19949kcal	20094kcal	20238kcal	20383kcal	20528kcal	20672kcal	20817kcal	20961kcal	21106kcal	21250kcal	21395kcal	21540kcal	21684kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2108kcal	2168kcal	2228kcal	2288kcal	2349kcal	2409kcal	2469kcal	2529kcal	2590kcal	2650kcal	2710kcal	2770kcal	2831kcal	2891kcal	2951kcal	3011kcal	3071kcal	3132kcal	3192kcal	3252kcal	3312kcal	3373kcal	3433kcal	3493kcal	3553kcal	3614kcal	3674kcal	3734kcal	3794kcal	3855kcal	3915kcal	3975kcal	4035kcal	4095kcal	4156kcal	4216kcal	4276kcal	4336kcal	4397kcal	4457kcal	4517kcal	4577kcal	4638kcal	4698kcal	4758kcal	4818kcal	4879kcal	4939kcal	4999kcal	5059kcal	5119kcal	5180kcal	5240kcal	5300kcal	5360kcal	5421kcal	5481kcal	5541kcal	5601kcal	5662kcal	5722kcal	5782kcal	5842kcal	5903kcal	5963kcal	6023kcal	6083kcal	6143kcal	6204kcal	6264kcal	6324kcal	6384kcal	6445kcal	6505kcal	6565kcal	6625kcal	6686kcal	6746kcal	6806kcal	6866kcal	6927kcal	6987kcal	7047kcal	7107kcal	7167kcal	7228kcal	7288kcal	7348kcal	7408kcal	7469kcal	7529kcal	7589kcal	7649kcal	7710kcal	7770kcal	7830kcal	7890kcal	7951kcal	8011kcal	8071kcal	8131kcal	8191kcal	8252kcal	8312kcal	8372kcal	8432kcal	8493kcal	8553kcal	8613kcal	8673kcal	8734kcal	8794kcal	8854kcal	8914kcal	8975kcal	9035kcal
トイレ	1897kcal	1951kcal	2005kcal	2060kcal	2114kcal	2168kcal	2222kcal	2276kcal	2331kcal	2385kcal	2439kcal	2493kcal	2547kcal	2602kcal	2656kcal	2710kcal	2764kcal	2818kcal	2873kcal	2927kcal	2981kcal	3035kcal	3090kcal	3144kcal	3198kcal	3252kcal	3306kcal	3361kcal	3415kcal	3469kcal	3523kcal	3577kcal	3632kcal	3686kcal	3740kcal	3794kcal	3849kcal	3903kcal	3957kcal	4011kcal	4065kcal	4120kcal	4174kcal	4228kcal	4282kcal	4336kcal	4391kcal	4445kcal	4499kcal	4553kcal	4607kcal	4662kcal	4716kcal	4770kcal	4824kcal	4879kcal	4933kcal	4987kcal	5041kcal	5095kcal	5150kcal	5204kcal	5258kcal	5312kcal	5366kcal	5421kcal	5475kcal	5529kcal	5583kcal	5637kcal	5692kcal	5746kcal	5800kcal	5854kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6071kcal	6125kcal	6180kcal	6234kcal	6288kcal	6342kcal	6396kcal	6451kcal	6505kcal	6559kcal	6613kcal	6668kcal	6722kcal	6776kcal	6830kcal	6884kcal	6939kcal	6993kcal	7047kcal	7101kcal	7155kcal	7210kcal	7264kcal	7318kcal	7372kcal	7426kcal	7481kcal	7535kcal	7589kcal	7643kcal	7698kcal	7752kcal	7806kcal	7860kcal	7914kcal	7969kcal	8023kcal	8077kcal	8131kcal
風呂でシャワー	2108kcal	2168kcal	2228kcal	2288kcal	2349kcal	2409kcal	2469kcal	2529kcal	2590kcal	2650kcal	2710kcal	2770kcal	2831kcal	2891kcal	2951kcal	3011kcal	3071kcal	3132kcal	3192kcal	3252kcal	3312kcal	3373kcal	3433kcal	3493kcal	3553kcal	3614kcal	3674kcal	3734kcal	3794kcal	3855kcal	3915kcal	3975kcal	4035kcal	4095kcal	4156kcal	4216kcal	4276kcal	4336kcal	4397kcal	4457kcal	4517kcal	4577kcal	4638kcal	4698kcal	4758kcal	4818kcal	4879kcal	4939kcal	4999kcal	5059kcal	5119kcal	5180kcal	5240kcal	5300kcal	5360kcal	5421kcal	5481kcal	5541kcal	5601kcal	5662kcal	5722kcal	5782kcal	5842kcal	5903kcal	5963kcal	6023kcal	6083kcal	6143kcal	6204kcal	6264kcal	6324kcal	6384kcal	6445kcal	6505kcal	6565kcal	6625kcal	6686kcal	6746kcal	6806kcal	6866kcal	6927kcal	6987kcal	7047kcal	7107kcal	7167kcal	7228kcal	7288kcal	7348kcal	7408kcal	7469kcal	7529kcal	7589kcal	7649kcal	7710kcal	7770kcal	7830kcal	7890kcal	7951kcal	8011kcal	8071kcal	8131kcal	8191kcal	8252kcal	8312kcal	8372kcal	8432kcal	8493kcal	8553kcal	8613kcal	8673kcal	8734kcal	8794kcal	8854kcal	8914kcal	8975kcal	9035kcal
風呂で入浴	1581kcal	1626kcal	1671kcal	1716kcal	1761kcal	1807kcal	1852kcal	1897kcal	1942kcal	1987kcal	2032kcal	2078kcal	2123kcal	2168kcal	2213kcal	2258kcal	2303kcal	2349kcal	2394kcal	2439kcal	2484kcal	2529kcal	2575kcal	2620kcal	2665kcal	2710kcal	2755kcal	2800kcal	2846kcal	2891kcal	2936kcal	2981kcal	3026kcal	3071kcal	3117kcal	3162kcal	3207kcal	3252kcal	3297kcal	3343kcal	3388kcal	3433kcal	3478kcal	3523kcal	3568kcal	3614kcal	3659kcal	3704kcal	3749kcal	3794kcal	3839kcal	3885kcal	3930kcal	3975kcal	4020kcal	4065kcal	4111kcal	4156kcal	4201kcal	4246kcal	4291kcal	4336kcal	4382kcal	4427kcal	4472kcal	4517kcal	4562kcal	4607kcal	4653kcal	4698kcal	4743kcal	4788kcal	4833kcal	4879kcal	4924kcal	4969kcal	5014kcal	5059kcal	5104kcal	5150kcal	5195kcal	5240kcal	5285kcal	5330kcal	5375kcal	5421kcal	5466kcal	5511kcal	5556kcal	5601kcal	5647kcal	5692kcal	5737kcal	5782kcal	5827kcal	5872kcal	5918kcal	5963kcal	6008kcal	6053kcal	6098kcal	6143kcal	6189kcal	6234kcal	6279kcal	6324kcal	6369kcal	6415kcal	6460kcal	6505kcal	6550kcal	6595kcal	6640kcal	6686kcal	6731kcal	6776kcal
デスクワーク	1370kcal	1409kcal	1448kcal	1487kcal	1526kcal	1566kcal	1605kcal	1644kcal	1683kcal	1722kcal	1761kcal	1801kcal	1840kcal	1879kcal	1918kcal	1957kcal	1996kcal	2035kcal	2075kcal	2114kcal	2153kcal	2192kcal	2231kcal	2270kcal	2310kcal	2349kcal	2388kcal	2427kcal	2466kcal	2505kcal	2544kcal	2584kcal	2623kcal	2662kcal	2701kcal	2740kcal	2779kcal	2818kcal	2858kcal	2897kcal	2936kcal	2975kcal	3014kcal	3053kcal	3093kcal	3132kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3288kcal	3327kcal	3367kcal	3406kcal	3445kcal	3484kcal	3523kcal	3562kcal	3602kcal	3641kcal	3680kcal	3719kcal	3758kcal	3797kcal	3836kcal	3876kcal	3915kcal	3954kcal	3993kcal	4032kcal	4071kcal	4111kcal	4150kcal	4189kcal	4228kcal	4267kcal	4306kcal	4345kcal	4385kcal	4424kcal	4463kcal	4502kcal	4541kcal	4580kcal	4620kcal	4659kcal	4698kcal	4737kcal	4776kcal	4815kcal	4854kcal	4894kcal	4933kcal	4972kcal	5011kcal	5050kcal	5089kcal	5129kcal	5168kcal	5207kcal	5246kcal	5285kcal	5324kcal	5363kcal	5403kcal	5442kcal	5481kcal	5520kcal	5559kcal	5598kcal	5637kcal	5677kcal	5716kcal	5755kcal	5794kcal	5833kcal	5872kcal
立って仕事をする	1897kcal	1951kcal	2005kcal	2060kcal	2114kcal	2168kcal	2222kcal	2276kcal	2331kcal	2385kcal	2439kcal	2493kcal	2547kcal	2602kcal	2656kcal	2710kcal	2764kcal	2818kcal	2873kcal	2927kcal	2981kcal	3035kcal	3090kcal	3144kcal	3198kcal	3252kcal	3306kcal	3361kcal	3415kcal	3469kcal	3523kcal	3577kcal	3632kcal	3686kcal	3740kcal	3794kcal	3849kcal	3903kcal	3957kcal	4011kcal	4065kcal	4120kcal	4174kcal	4228kcal	4282kcal	4336kcal	4391kcal	4445kcal	4499kcal	4553kcal	4607kcal	4662kcal	4716kcal	4770kcal	4824kcal	4879kcal	4933kcal	4987kcal	5041kcal	5095kcal	5150kcal	5204kcal	5258kcal	5312kcal	5366kcal	5421kcal	5475kcal	5529kcal	5583kcal	5637kcal	5692kcal	5746kcal	5800kcal	5854kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6071kcal	6125kcal	6180kcal	6234kcal	6288kcal	6342kcal	6396kcal	6451kcal	6505kcal	6559kcal	6613kcal	6668kcal	6722kcal	6776kcal	6830kcal	6884kcal	6939kcal	6993kcal	7047kcal	7101kcal	7155kcal	7210kcal	7264kcal	7318kcal	7372kcal	7426kcal	7481kcal	7535kcal	7589kcal	7643kcal	7698kcal	7752kcal	7806kcal	7860kcal	7914kcal	7969kcal	8023kcal	8077kcal	8131kcal
体をよく動かす仕事	3162kcal	3252kcal	3343kcal	3433kcal	3523kcal	3614kcal	3704kcal	3794kcal	3885kcal	3975kcal	4065kcal	4156kcal	4246kcal	4336kcal	4427kcal	4517kcal	4607kcal	4698kcal	4788kcal	4879kcal	4969kcal	5059kcal	5150kcal	5240kcal	5330kcal	5421kcal	5511kcal	5601kcal	5692kcal	5782kcal	5872kcal	5963kcal	6053kcal	6143kcal	6234kcal	6324kcal	6415kcal	6505kcal	6595kcal	6686kcal	6776kcal	6866kcal	6957kcal	7047kcal	7137kcal	7228kcal	7318kcal	7408kcal	7499kcal	7589kcal	7679kcal	7770kcal	7860kcal	7951kcal	8041kcal	8131kcal	8222kcal	8312kcal	8402kcal	8493kcal	8583kcal	8673kcal	8764kcal	8854kcal	8944kcal	9035kcal	9125kcal	9215kcal	9306kcal	9396kcal	9487kcal	9577kcal	9667kcal	9758kcal	9848kcal	9938kcal	10029kcal	10119kcal	10209kcal	10300kcal	10390kcal	10480kcal	10571kcal	10661kcal	10751kcal	10842kcal	10932kcal	11023kcal	11113kcal	11203kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11565kcal	11655kcal	11745kcal	11836kcal	11926kcal	12016kcal	12107kcal	12197kcal	12287kcal	12378kcal	12468kcal	12558kcal	12649kcal	12739kcal	12830kcal	12920kcal	13010kcal	13101kcal	13191kcal	13281kcal	13372kcal	13462kcal	13552kcal
電車バスに乗車	1370kcal	1409kcal	1448kcal	1487kcal	1526kcal	1566kcal	1605kcal	1644kcal	1683kcal	1722kcal	1761kcal	1801kcal	1840kcal	1879kcal	1918kcal	1957kcal	1996kcal	2035kcal	2075kcal	2114kcal	2153kcal	2192kcal	2231kcal	2270kcal	2310kcal	2349kcal	2388kcal	2427kcal	2466kcal	2505kcal	2544kcal	2584kcal	2623kcal	2662kcal	2701kcal	2740kcal	2779kcal	2818kcal	2858kcal	2897kcal	2936kcal	2975kcal	3014kcal	3053kcal	3093kcal	3132kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3288kcal	3327kcal	3367kcal	3406kcal	3445kcal	3484kcal	3523kcal	3562kcal	3602kcal	3641kcal	3680kcal	3719kcal	3758kcal	3797kcal	3836kcal	3876kcal	3915kcal	3954kcal	3993kcal	4032kcal	4071kcal	4111kcal	4150kcal	4189kcal	4228kcal	4267kcal	4306kcal	4345kcal	4385kcal	4424kcal	4463kcal	4502kcal	4541kcal	4580kcal	4620kcal	4659kcal	4698kcal	4737kcal	4776kcal	4815kcal	4854kcal	4894kcal	4933kcal	4972kcal	5011kcal	5050kcal	5089kcal	5129kcal	5168kcal	5207kcal	5246kcal	5285kcal	5324kcal	5363kcal	5403kcal	5442kcal	5481kcal	5520kcal	5559kcal	5598kcal	5637kcal	5677kcal	5716kcal	5755kcal	5794kcal	5833kcal	5872kcal
自動車を運転	2635kcal	2710kcal	2785kcal	2861kcal	2936kcal	3011kcal	3087kcal	3162kcal	3237kcal	3312kcal	3388kcal	3463kcal	3538kcal	3614kcal	3689kcal	3764kcal	3839kcal	3915kcal	3990kcal	4065kcal	4141kcal	4216kcal	4291kcal	4367kcal	4442kcal	4517kcal	4592kcal	4668kcal	4743kcal	4818kcal	4894kcal	4969kcal	5044kcal	5119kcal	5195kcal	5270kcal	5345kcal	5421kcal	5496kcal	5571kcal	5647kcal	5722kcal	5797kcal	5872kcal	5948kcal	6023kcal	6098kcal	6174kcal	6249kcal	6324kcal	6399kcal	6475kcal	6550kcal	6625kcal	6701kcal	6776kcal	6851kcal	6927kcal	7002kcal	7077kcal	7152kcal	7228kcal	7303kcal	7378kcal	7454kcal	7529kcal	7604kcal	7679kcal	7755kcal	7830kcal	7905kcal	7981kcal	8056kcal	8131kcal	8207kcal	8282kcal	8357kcal	8432kcal	8508kcal	8583kcal	8658kcal	8734kcal	8809kcal	8884kcal	8959kcal	9035kcal	9110kcal	9185kcal	9261kcal	9336kcal	9411kcal	9487kcal	9562kcal	9637kcal	9712kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10014kcal	10089kcal	10164kcal	10239kcal	10315kcal	10390kcal	10465kcal	10541kcal	10616kcal	10691kcal	10767kcal	10842kcal	10917kcal	10992kcal	11068kcal	11143kcal	11218kcal	11294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14546kcal	14962kcal	15377kcal	15793kcal	16209kcal	16624kcal	17040kcal	17456kcal	17871kcal	18287kcal	18702kcal	19118kcal	19534kcal	19949kcal	20365kcal	20781kcal	21196kcal	21612kcal	22027kcal	22443kcal	22859kcal	23274kcal	23690kcal	24106kcal	24521kcal	24937kcal	25352kcal	25768kcal	26184kcal	26599kcal	27015kcal	27431kcal	27846kcal	28262kcal	28677kcal	29093kcal	29509kcal	29924kcal	30340kcal	30755kcal	31171kcal	31587kcal	32002kcal	32418kcal	32834kcal	33249kcal	33665kcal	34080kcal	34496kcal	34912kcal	35327kcal	35743kcal	36159kcal	36574kcal	36990kcal	37405kcal	37821kcal	38237kcal	38652kcal	39068kcal	39484kcal	39899kcal	40315kcal	40730kcal	41146kcal	41562kcal	41977kcal	42393kcal	42809kcal	43224kcal	43640kcal	44055kcal	44471kcal	44887kcal	45302kcal	45718kcal	46133kcal	46549kcal	46965kcal	47380kcal	47796kcal	48212kcal	48627kcal	49043kcal	49458kcal	49874kcal	50290kcal	50705kcal	51121kcal	51537kcal	51952kcal	52368kcal	52783kcal	53199kcal	53615kcal	54030kcal	54446kcal	54862kcal	55277kcal	55693kcal	56108kcal	56524kcal	56940kcal	57355kcal	57771kcal	58187kcal	58602kcal	59018kcal	59433kcal	59849kcal	60265kcal	60680kcal	61096kcal	61511kcal	61927kcal	62343kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8432kcal	8673kcal	8914kcal	9155kcal	9396kcal	9637kcal	9878kcal	10119kcal	10360kcal	10601kcal	10842kcal	11083kcal	11324kcal	11565kcal	11806kcal	12047kcal	12287kcal	12528kcal	12769kcal	13010kcal	13251kcal	13492kcal	13733kcal	13974kcal	14215kcal	14456kcal	14697kcal	14938kcal	15179kcal	15420kcal	15661kcal	15902kcal	16142kcal	16383kcal	16624kcal	16865kcal	17106kcal	17347kcal	17588kcal	17829kcal	18070kcal	18311kcal	18552kcal	18793kcal	19034kcal	19275kcal	19516kcal	19757kcal	19998kcal	20238kcal	20479kcal	20720kcal	20961kcal	21202kcal	21443kcal	21684kcal	21925kcal	22166kcal	22407kcal	22648kcal	22889kcal	23130kcal	23371kcal	23612kcal	23853kcal	24094kcal	24334kcal	24575kcal	24816kcal	25057kcal	25298kcal	25539kcal	25780kcal	26021kcal	26262kcal	26503kcal	26744kcal	26985kcal	27226kcal	27467kcal	27708kcal	27949kcal	28189kcal	28430kcal	28671kcal	28912kcal	29153kcal	29394kcal	29635kcal	29876kcal	30117kcal	30358kcal	30599kcal	30840kcal	31081kcal	31322kcal	31563kcal	31804kcal	32045kcal	32285kcal	32526kcal	32767kcal	33008kcal	33249kcal	33490kcal	33731kcal	33972kcal	34213kcal	34454kcal	34695kcal	34936kcal	35177kcal	35418kcal	35659kcal	35900kcal	36141kcal
山登り	8432kcal	8673kcal	8914kcal	9155kcal	9396kcal	9637kcal	9878kcal	10119kcal	10360kcal	10601kcal	10842kcal	11083kcal	11324kcal	11565kcal	11806kcal	12047kcal	12287kcal	12528kcal	12769kcal	13010kcal	13251kcal	13492kcal	13733kcal	13974kcal	14215kcal	14456kcal	14697kcal	14938kcal	15179kcal	15420kcal	15661kcal	15902kcal	16142kcal	16383kcal	16624kcal	16865kcal	17106kcal	17347kcal	17588kcal	17829kcal	18070kcal	18311kcal	18552kcal	18793kcal	19034kcal	19275kcal	19516kcal	19757kcal	19998kcal	20238kcal	20479kcal	20720kcal	20961kcal	21202kcal	21443kcal	21684kcal	21925kcal	22166kcal	22407kcal	22648kcal	22889kcal	23130kcal	23371kcal	23612kcal	23853kcal	24094kcal	24334kcal	24575kcal	24816kcal	25057kcal	25298kcal	25539kcal	25780kcal	26021kcal	26262kcal	26503kcal	26744kcal	26985kcal	27226kcal	27467kcal	27708kcal	27949kcal	28189kcal	28430kcal	28671kcal	28912kcal	29153kcal	29394kcal	29635kcal	29876kcal	30117kcal	30358kcal	30599kcal	30840kcal	31081kcal	31322kcal	31563kcal	31804kcal	32045kcal	32285kcal	32526kcal	32767kcal	33008kcal	33249kcal	33490kcal	33731kcal	33972kcal	34213kcal	34454kcal	34695kcal	34936kcal	35177kcal	35418kcal	35659kcal	35900kcal	36141kcal
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HIIT ジャンプあり	8432kcal	8673kcal	8914kcal	9155kcal	9396kcal	9637kcal	9878kcal	10119kcal	10360kcal	10601kcal	10842kcal	11083kcal	11324kcal	11565kcal	11806kcal	12047kcal	12287kcal	12528kcal	12769kcal	13010kcal	13251kcal	13492kcal	13733kcal	13974kcal	14215kcal	14456kcal	14697kcal	14938kcal	15179kcal	15420kcal	15661kcal	15902kcal	16142kcal	16383kcal	16624kcal	16865kcal	17106kcal	17347kcal	17588kcal	17829kcal	18070kcal	18311kcal	18552kcal	18793kcal	19034kcal	19275kcal	19516kcal	19757kcal	19998kcal	20238kcal	20479kcal	20720kcal	20961kcal	21202kcal	21443kcal	21684kcal	21925kcal	22166kcal	22407kcal	22648kcal	22889kcal	23130kcal	23371kcal	23612kcal	23853kcal	24094kcal	24334kcal	24575kcal	24816kcal	25057kcal	25298kcal	25539kcal	25780kcal	26021kcal	26262kcal	26503kcal	26744kcal	26985kcal	27226kcal	27467kcal	27708kcal	27949kcal	28189kcal	28430kcal	28671kcal	28912kcal	29153kcal	29394kcal	29635kcal	29876kcal	30117kcal	30358kcal	30599kcal	30840kcal	31081kcal	31322kcal	31563kcal	31804kcal	32045kcal	32285kcal	32526kcal	32767kcal	33008kcal	33249kcal	33490kcal	33731kcal	33972kcal	34213kcal	34454kcal	34695kcal	34936kcal	35177kcal	35418kcal	35659kcal	35900kcal	36141kcal
ダンス普通	7695kcal	7914kcal	8134kcal	8354kcal	8574kcal	8794kcal	9014kcal	9234kcal	9453kcal	9673kcal	9893kcal	10113kcal	10333kcal	10553kcal	10773kcal	10992kcal	11212kcal	11432kcal	11652kcal	11872kcal	12092kcal	12312kcal	12531kcal	12751kcal	12971kcal	13191kcal	13411kcal	13631kcal	13851kcal	14070kcal	14290kcal	14510kcal	14730kcal	14950kcal	15170kcal	15390kcal	15609kcal	15829kcal	16049kcal	16269kcal	16489kcal	16709kcal	16929kcal	17148kcal	17368kcal	17588kcal	17808kcal	18028kcal	18248kcal	18468kcal	18687kcal	18907kcal	19127kcal	19347kcal	19567kcal	19787kcal	20007kcal	20226kcal	20446kcal	20666kcal	20886kcal	21106kcal	21326kcal	21546kcal	21765kcal	21985kcal	22205kcal	22425kcal	22645kcal	22865kcal	23085kcal	23304kcal	23524kcal	23744kcal	23964kcal	24184kcal	24404kcal	24624kcal	24843kcal	25063kcal	25283kcal	25503kcal	25723kcal	25943kcal	26163kcal	26382kcal	26602kcal	26822kcal	27042kcal	27262kcal	27482kcal	27702kcal	27921kcal	28141kcal	28361kcal	28581kcal	28801kcal	29021kcal	29241kcal	29460kcal	29680kcal	29900kcal	30120kcal	30340kcal	30560kcal	30780kcal	30999kcal	31219kcal	31439kcal	31659kcal	31879kcal	32099kcal	32319kcal	32538kcal	32758kcal	32978kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5586kcal	5746kcal	5906kcal	6065kcal	6225kcal	6384kcal	6544kcal	6704kcal	6863kcal	7023kcal	7183kcal	7342kcal	7502kcal	7661kcal	7821kcal	7981kcal	8140kcal	8300kcal	8460kcal	8619kcal	8779kcal	8938kcal	9098kcal	9258kcal	9417kcal	9577kcal	9736kcal	9896kcal	10056kcal	10215kcal	10375kcal	10535kcal	10694kcal	10854kcal	11013kcal	11173kcal	11333kcal	11492kcal	11652kcal	11812kcal	11971kcal	12131kcal	12290kcal	12450kcal	12610kcal	12769kcal	12929kcal	13089kcal	13248kcal	13408kcal	13567kcal	13727kcal	13887kcal	14046kcal	14206kcal	14366kcal	14525kcal	14685kcal	14844kcal	15004kcal	15164kcal	15323kcal	15483kcal	15643kcal	15802kcal	15962kcal	16121kcal	16281kcal	16441kcal	16600kcal	16760kcal	16920kcal	17079kcal	17239kcal	17398kcal	17558kcal	17718kcal	17877kcal	18037kcal	18196kcal	18356kcal	18516kcal	18675kcal	18835kcal	18995kcal	19154kcal	19314kcal	19473kcal	19633kcal	19793kcal	19952kcal	20112kcal	20272kcal	20431kcal	20591kcal	20750kcal	20910kcal	21070kcal	21229kcal	21389kcal	21549kcal	21708kcal	21868kcal	22027kcal	22187kcal	22347kcal	22506kcal	22666kcal	22826kcal	22985kcal	23145kcal	23304kcal	23464kcal	23624kcal	23783kcal	23943kcal
踏み台昇降	5270kcal	5421kcal	5571kcal	5722kcal	5872kcal	6023kcal	6174kcal	6324kcal	6475kcal	6625kcal	6776kcal	6927kcal	7077kcal	7228kcal	7378kcal	7529kcal	7679kcal	7830kcal	7981kcal	8131kcal	8282kcal	8432kcal	8583kcal	8734kcal	8884kcal	9035kcal	9185kcal	9336kcal	9487kcal	9637kcal	9788kcal	9938kcal	10089kcal	10239kcal	10390kcal	10541kcal	10691kcal	10842kcal	10992kcal	11143kcal	11294kcal	11444kcal	11595kcal	11745kcal	11896kcal	12047kcal	12197kcal	12348kcal	12498kcal	12649kcal	12799kcal	12950kcal	13101kcal	13251kcal	13402kcal	13552kcal	13703kcal	13854kcal	14004kcal	14155kcal	14305kcal	14456kcal	14606kcal	14757kcal	14908kcal	15058kcal	15209kcal	15359kcal	15510kcal	15661kcal	15811kcal	15962kcal	16112kcal	16263kcal	16414kcal	16564kcal	16715kcal	16865kcal	17016kcal	17166kcal	17317kcal	17468kcal	17618kcal	17769kcal	17919kcal	18070kcal	18221kcal	18371kcal	18522kcal	18672kcal	18823kcal	18974kcal	19124kcal	19275kcal	19425kcal	19576kcal	19726kcal	19877kcal	20028kcal	20178kcal	20329kcal	20479kcal	20630kcal	20781kcal	20931kcal	21082kcal	21232kcal	21383kcal	21534kcal	21684kcal	21835kcal	21985kcal	22136kcal	22286kcal	22437kcal	22588kcal
HIIT ジャンプなし	5270kcal	5421kcal	5571kcal	5722kcal	5872kcal	6023kcal	6174kcal	6324kcal	6475kcal	6625kcal	6776kcal	6927kcal	7077kcal	7228kcal	7378kcal	7529kcal	7679kcal	7830kcal	7981kcal	8131kcal	8282kcal	8432kcal	8583kcal	8734kcal	8884kcal	9035kcal	9185kcal	9336kcal	9487kcal	9637kcal	9788kcal	9938kcal	10089kcal	10239kcal	10390kcal	10541kcal	10691kcal	10842kcal	10992kcal	11143kcal	11294kcal	11444kcal	11595kcal	11745kcal	11896kcal	12047kcal	12197kcal	12348kcal	12498kcal	12649kcal	12799kcal	12950kcal	13101kcal	13251kcal	13402kcal	13552kcal	13703kcal	13854kcal	14004kcal	14155kcal	14305kcal	14456kcal	14606kcal	14757kcal	14908kcal	15058kcal	15209kcal	15359kcal	15510kcal	15661kcal	15811kcal	15962kcal	16112kcal	16263kcal	16414kcal	16564kcal	16715kcal	16865kcal	17016kcal	17166kcal	17317kcal	17468kcal	17618kcal	17769kcal	17919kcal	18070kcal	18221kcal	18371kcal	18522kcal	18672kcal	18823kcal	18974kcal	19124kcal	19275kcal	19425kcal	19576kcal	19726kcal	19877kcal	20028kcal	20178kcal	20329kcal	20479kcal	20630kcal	20781kcal	20931kcal	21082kcal	21232kcal	21383kcal	21534kcal	21684kcal	21835kcal	21985kcal	22136kcal	22286kcal	22437kcal	22588kcal
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筋トレスクワット	5270kcal	5421kcal	5571kcal	5722kcal	5872kcal	6023kcal	6174kcal	6324kcal	6475kcal	6625kcal	6776kcal	6927kcal	7077kcal	7228kcal	7378kcal	7529kcal	7679kcal	7830kcal	7981kcal	8131kcal	8282kcal	8432kcal	8583kcal	8734kcal	8884kcal	9035kcal	9185kcal	9336kcal	9487kcal	9637kcal	9788kcal	9938kcal	10089kcal	10239kcal	10390kcal	10541kcal	10691kcal	10842kcal	10992kcal	11143kcal	11294kcal	11444kcal	11595kcal	11745kcal	11896kcal	12047kcal	12197kcal	12348kcal	12498kcal	12649kcal	12799kcal	12950kcal	13101kcal	13251kcal	13402kcal	13552kcal	13703kcal	13854kcal	14004kcal	14155kcal	14305kcal	14456kcal	14606kcal	14757kcal	14908kcal	15058kcal	15209kcal	15359kcal	15510kcal	15661kcal	15811kcal	15962kcal	16112kcal	16263kcal	16414kcal	16564kcal	16715kcal	16865kcal	17016kcal	17166kcal	17317kcal	17468kcal	17618kcal	17769kcal	17919kcal	18070kcal	18221kcal	18371kcal	18522kcal	18672kcal	18823kcal	18974kcal	19124kcal	19275kcal	19425kcal	19576kcal	19726kcal	19877kcal	20028kcal	20178kcal	20329kcal	20479kcal	20630kcal	20781kcal	20931kcal	21082kcal	21232kcal	21383kcal	21534kcal	21684kcal	21835kcal	21985kcal	22136kcal	22286kcal	22437kcal	22588kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4743kcal	4879kcal	5014kcal	5150kcal	5285kcal	5421kcal	5556kcal	5692kcal	5827kcal	5963kcal	6098kcal	6234kcal	6369kcal	6505kcal	6640kcal	6776kcal	6911kcal	7047kcal	7183kcal	7318kcal	7454kcal	7589kcal	7725kcal	7860kcal	7996kcal	8131kcal	8267kcal	8402kcal	8538kcal	8673kcal	8809kcal	8944kcal	9080kcal	9215kcal	9351kcal	9487kcal	9622kcal	9758kcal	9893kcal	10029kcal	10164kcal	10300kcal	10435kcal	10571kcal	10706kcal	10842kcal	10977kcal	11113kcal	11248kcal	11384kcal	11519kcal	11655kcal	11791kcal	11926kcal	12062kcal	12197kcal	12333kcal	12468kcal	12604kcal	12739kcal	12875kcal	13010kcal	13146kcal	13281kcal	13417kcal	13552kcal	13688kcal	13823kcal	13959kcal	14094kcal	14230kcal	14366kcal	14501kcal	14637kcal	14772kcal	14908kcal	15043kcal	15179kcal	15314kcal	15450kcal	15585kcal	15721kcal	15856kcal	15992kcal	16127kcal	16263kcal	16398kcal	16534kcal	16670kcal	16805kcal	16941kcal	17076kcal	17212kcal	17347kcal	17483kcal	17618kcal	17754kcal	17889kcal	18025kcal	18160kcal	18296kcal	18431kcal	18567kcal	18702kcal	18838kcal	18974kcal	19109kcal	19245kcal	19380kcal	19516kcal	19651kcal	19787kcal	19922kcal	20058kcal	20193kcal	20329kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4532kcal	4662kcal	4791kcal	4921kcal	5050kcal	5180kcal	5309kcal	5439kcal	5568kcal	5698kcal	5827kcal	5957kcal	6086kcal	6216kcal	6345kcal	6475kcal	6604kcal	6734kcal	6863kcal	6993kcal	7122kcal	7252kcal	7381kcal	7511kcal	7640kcal	7770kcal	7899kcal	8029kcal	8158kcal	8288kcal	8417kcal	8547kcal	8676kcal	8806kcal	8935kcal	9065kcal	9194kcal	9324kcal	9453kcal	9583kcal	9712kcal	9842kcal	9971kcal	10101kcal	10230kcal	10360kcal	10489kcal	10619kcal	10748kcal	10878kcal	11007kcal	11137kcal	11266kcal	11396kcal	11525kcal	11655kcal	11784kcal	11914kcal	12043kcal	12173kcal	12302kcal	12432kcal	12562kcal	12691kcal	12821kcal	12950kcal	13080kcal	13209kcal	13339kcal	13468kcal	13598kcal	13727kcal	13857kcal	13986kcal	14116kcal	14245kcal	14375kcal	14504kcal	14634kcal	14763kcal	14893kcal	15022kcal	15152kcal	15281kcal	15411kcal	15540kcal	15670kcal	15799kcal	15929kcal	16058kcal	16188kcal	16317kcal	16447kcal	16576kcal	16706kcal	16835kcal	16965kcal	17094kcal	17224kcal	17353kcal	17483kcal	17612kcal	17742kcal	17871kcal	18001kcal	18130kcal	18260kcal	18389kcal	18519kcal	18648kcal	18778kcal	18907kcal	19037kcal	19166kcal	19296kcal	19425kcal
ヨガパワー	4216kcal	4336kcal	4457kcal	4577kcal	4698kcal	4818kcal	4939kcal	5059kcal	5180kcal	5300kcal	5421kcal	5541kcal	5662kcal	5782kcal	5903kcal	6023kcal	6143kcal	6264kcal	6384kcal	6505kcal	6625kcal	6746kcal	6866kcal	6987kcal	7107kcal	7228kcal	7348kcal	7469kcal	7589kcal	7710kcal	7830kcal	7951kcal	8071kcal	8191kcal	8312kcal	8432kcal	8553kcal	8673kcal	8794kcal	8914kcal	9035kcal	9155kcal	9276kcal	9396kcal	9517kcal	9637kcal	9758kcal	9878kcal	9999kcal	10119kcal	10239kcal	10360kcal	10480kcal	10601kcal	10721kcal	10842kcal	10962kcal	11083kcal	11203kcal	11324kcal	11444kcal	11565kcal	11685kcal	11806kcal	11926kcal	12047kcal	12167kcal	12287kcal	12408kcal	12528kcal	12649kcal	12769kcal	12890kcal	13010kcal	13131kcal	13251kcal	13372kcal	13492kcal	13613kcal	13733kcal	13854kcal	13974kcal	14094kcal	14215kcal	14335kcal	14456kcal	14576kcal	14697kcal	14817kcal	14938kcal	15058kcal	15179kcal	15299kcal	15420kcal	15540kcal	15661kcal	15781kcal	15902kcal	16022kcal	16142kcal	16263kcal	16383kcal	16504kcal	16624kcal	16745kcal	16865kcal	16986kcal	17106kcal	17227kcal	17347kcal	17468kcal	17588kcal	17709kcal	17829kcal	17950kcal	18070kcal
筋トレ腹筋運動	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4348kcal	4463kcal	4577kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5378kcal	5493kcal	5607kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6637kcal	6752kcal	6866kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7667kcal	7782kcal	7896kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8697kcal	8812kcal	8926kcal	9041kcal	9155kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9727kcal	9842kcal	9956kcal	10071kcal	10185kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10757kcal	10872kcal	10986kcal	11101kcal	11215kcal	11330kcal	11444kcal	11559kcal	11673kcal	11787kcal	11902kcal	12016kcal	12131kcal	12245kcal	12360kcal	12474kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13046kcal	13161kcal	13275kcal	13390kcal	13504kcal	13619kcal	13733kcal	13848kcal	13962kcal	14076kcal	14191kcal	14305kcal	14420kcal	14534kcal	14649kcal	14763kcal	14878kcal	14992kcal	15106kcal	15221kcal	15335kcal	15450kcal	15564kcal	15679kcal	15793kcal	15908kcal	16022kcal	16136kcal	16251kcal	16365kcal	16480kcal	16594kcal	16709kcal	16823kcal	16938kcal	17052kcal	17166kcal
筋トレ背筋運動	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4348kcal	4463kcal	4577kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5378kcal	5493kcal	5607kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6637kcal	6752kcal	6866kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7667kcal	7782kcal	7896kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8697kcal	8812kcal	8926kcal	9041kcal	9155kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9727kcal	9842kcal	9956kcal	10071kcal	10185kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10757kcal	10872kcal	10986kcal	11101kcal	11215kcal	11330kcal	11444kcal	11559kcal	11673kcal	11787kcal	11902kcal	12016kcal	12131kcal	12245kcal	12360kcal	12474kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13046kcal	13161kcal	13275kcal	13390kcal	13504kcal	13619kcal	13733kcal	13848kcal	13962kcal	14076kcal	14191kcal	14305kcal	14420kcal	14534kcal	14649kcal	14763kcal	14878kcal	14992kcal	15106kcal	15221kcal	15335kcal	15450kcal	15564kcal	15679kcal	15793kcal	15908kcal	16022kcal	16136kcal	16251kcal	16365kcal	16480kcal	16594kcal	16709kcal	16823kcal	16938kcal	17052kcal	17166kcal
筋トレ腕立て伏せ	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4348kcal	4463kcal	4577kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5378kcal	5493kcal	5607kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6637kcal	6752kcal	6866kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7667kcal	7782kcal	7896kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8697kcal	8812kcal	8926kcal	9041kcal	9155kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9727kcal	9842kcal	9956kcal	10071kcal	10185kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10757kcal	10872kcal	10986kcal	11101kcal	11215kcal	11330kcal	11444kcal	11559kcal	11673kcal	11787kcal	11902kcal	12016kcal	12131kcal	12245kcal	12360kcal	12474kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13046kcal	13161kcal	13275kcal	13390kcal	13504kcal	13619kcal	13733kcal	13848kcal	13962kcal	14076kcal	14191kcal	14305kcal	14420kcal	14534kcal	14649kcal	14763kcal	14878kcal	14992kcal	15106kcal	15221kcal	15335kcal	15450kcal	15564kcal	15679kcal	15793kcal	15908kcal	16022kcal	16136kcal	16251kcal	16365kcal	16480kcal	16594kcal	16709kcal	16823kcal	16938kcal	17052kcal	17166kcal
筋トレ懸垂	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4348kcal	4463kcal	4577kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5378kcal	5493kcal	5607kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6637kcal	6752kcal	6866kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7667kcal	7782kcal	7896kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8697kcal	8812kcal	8926kcal	9041kcal	9155kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9727kcal	9842kcal	9956kcal	10071kcal	10185kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10757kcal	10872kcal	10986kcal	11101kcal	11215kcal	11330kcal	11444kcal	11559kcal	11673kcal	11787kcal	11902kcal	12016kcal	12131kcal	12245kcal	12360kcal	12474kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13046kcal	13161kcal	13275kcal	13390kcal	13504kcal	13619kcal	13733kcal	13848kcal	13962kcal	14076kcal	14191kcal	14305kcal	14420kcal	14534kcal	14649kcal	14763kcal	14878kcal	14992kcal	15106kcal	15221kcal	15335kcal	15450kcal	15564kcal	15679kcal	15793kcal	15908kcal	16022kcal	16136kcal	16251kcal	16365kcal	16480kcal	16594kcal	16709kcal	16823kcal	16938kcal	17052kcal	17166kcal
トランポリンゆっくり	3689kcal	3794kcal	3900kcal	4005kcal	4111kcal	4216kcal	4321kcal	4427kcal	4532kcal	4638kcal	4743kcal	4848kcal	4954kcal	5059kcal	5165kcal	5270kcal	5375kcal	5481kcal	5586kcal	5692kcal	5797kcal	5903kcal	6008kcal	6113kcal	6219kcal	6324kcal	6430kcal	6535kcal	6640kcal	6746kcal	6851kcal	6957kcal	7062kcal	7167kcal	7273kcal	7378kcal	7484kcal	7589kcal	7695kcal	7800kcal	7905kcal	8011kcal	8116kcal	8222kcal	8327kcal	8432kcal	8538kcal	8643kcal	8749kcal	8854kcal	8959kcal	9065kcal	9170kcal	9276kcal	9381kcal	9487kcal	9592kcal	9697kcal	9803kcal	9908kcal	10014kcal	10119kcal	10224kcal	10330kcal	10435kcal	10541kcal	10646kcal	10751kcal	10857kcal	10962kcal	11068kcal	11173kcal	11279kcal	11384kcal	11489kcal	11595kcal	11700kcal	11806kcal	11911kcal	12016kcal	12122kcal	12227kcal	12333kcal	12438kcal	12543kcal	12649kcal	12754kcal	12860kcal	12965kcal	13070kcal	13176kcal	13281kcal	13387kcal	13492kcal	13598kcal	13703kcal	13808kcal	13914kcal	14019kcal	14125kcal	14230kcal	14335kcal	14441kcal	14546kcal	14652kcal	14757kcal	14862kcal	14968kcal	15073kcal	15179kcal	15284kcal	15390kcal	15495kcal	15600kcal	15706kcal	15811kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3689kcal	3794kcal	3900kcal	4005kcal	4111kcal	4216kcal	4321kcal	4427kcal	4532kcal	4638kcal	4743kcal	4848kcal	4954kcal	5059kcal	5165kcal	5270kcal	5375kcal	5481kcal	5586kcal	5692kcal	5797kcal	5903kcal	6008kcal	6113kcal	6219kcal	6324kcal	6430kcal	6535kcal	6640kcal	6746kcal	6851kcal	6957kcal	7062kcal	7167kcal	7273kcal	7378kcal	7484kcal	7589kcal	7695kcal	7800kcal	7905kcal	8011kcal	8116kcal	8222kcal	8327kcal	8432kcal	8538kcal	8643kcal	8749kcal	8854kcal	8959kcal	9065kcal	9170kcal	9276kcal	9381kcal	9487kcal	9592kcal	9697kcal	9803kcal	9908kcal	10014kcal	10119kcal	10224kcal	10330kcal	10435kcal	10541kcal	10646kcal	10751kcal	10857kcal	10962kcal	11068kcal	11173kcal	11279kcal	11384kcal	11489kcal	11595kcal	11700kcal	11806kcal	11911kcal	12016kcal	12122kcal	12227kcal	12333kcal	12438kcal	12543kcal	12649kcal	12754kcal	12860kcal	12965kcal	13070kcal	13176kcal	13281kcal	13387kcal	13492kcal	13598kcal	13703kcal	13808kcal	13914kcal	14019kcal	14125kcal	14230kcal	14335kcal	14441kcal	14546kcal	14652kcal	14757kcal	14862kcal	14968kcal	15073kcal	15179kcal	15284kcal	15390kcal	15495kcal	15600kcal	15706kcal	15811kcal
料理全般	3689kcal	3794kcal	3900kcal	4005kcal	4111kcal	4216kcal	4321kcal	4427kcal	4532kcal	4638kcal	4743kcal	4848kcal	4954kcal	5059kcal	5165kcal	5270kcal	5375kcal	5481kcal	5586kcal	5692kcal	5797kcal	5903kcal	6008kcal	6113kcal	6219kcal	6324kcal	6430kcal	6535kcal	6640kcal	6746kcal	6851kcal	6957kcal	7062kcal	7167kcal	7273kcal	7378kcal	7484kcal	7589kcal	7695kcal	7800kcal	7905kcal	8011kcal	8116kcal	8222kcal	8327kcal	8432kcal	8538kcal	8643kcal	8749kcal	8854kcal	8959kcal	9065kcal	9170kcal	9276kcal	9381kcal	9487kcal	9592kcal	9697kcal	9803kcal	9908kcal	10014kcal	10119kcal	10224kcal	10330kcal	10435kcal	10541kcal	10646kcal	10751kcal	10857kcal	10962kcal	11068kcal	11173kcal	11279kcal	11384kcal	11489kcal	11595kcal	11700kcal	11806kcal	11911kcal	12016kcal	12122kcal	12227kcal	12333kcal	12438kcal	12543kcal	12649kcal	12754kcal	12860kcal	12965kcal	13070kcal	13176kcal	13281kcal	13387kcal	13492kcal	13598kcal	13703kcal	13808kcal	13914kcal	14019kcal	14125kcal	14230kcal	14335kcal	14441kcal	14546kcal	14652kcal	14757kcal	14862kcal	14968kcal	15073kcal	15179kcal	15284kcal	15390kcal	15495kcal	15600kcal	15706kcal	15811kcal
掃除機をかける	3478kcal	3577kcal	3677kcal	3776kcal	3876kcal	3975kcal	4074kcal	4174kcal	4273kcal	4373kcal	4472kcal	4571kcal	4671kcal	4770kcal	4869kcal	4969kcal	5068kcal	5168kcal	5267kcal	5366kcal	5466kcal	5565kcal	5665kcal	5764kcal	5863kcal	5963kcal	6062kcal	6162kcal	6261kcal	6360kcal	6460kcal	6559kcal	6658kcal	6758kcal	6857kcal	6957kcal	7056kcal	7155kcal	7255kcal	7354kcal	7454kcal	7553kcal	7652kcal	7752kcal	7851kcal	7951kcal	8050kcal	8149kcal	8249kcal	8348kcal	8447kcal	8547kcal	8646kcal	8746kcal	8845kcal	8944kcal	9044kcal	9143kcal	9243kcal	9342kcal	9441kcal	9541kcal	9640kcal	9739kcal	9839kcal	9938kcal	10038kcal	10137kcal	10236kcal	10336kcal	10435kcal	10535kcal	10634kcal	10733kcal	10833kcal	10932kcal	11032kcal	11131kcal	11230kcal	11330kcal	11429kcal	11528kcal	11628kcal	11727kcal	11827kcal	11926kcal	12025kcal	12125kcal	12224kcal	12324kcal	12423kcal	12522kcal	12622kcal	12721kcal	12821kcal	12920kcal	13019kcal	13119kcal	13218kcal	13317kcal	13417kcal	13516kcal	13616kcal	13715kcal	13814kcal	13914kcal	14013kcal	14113kcal	14212kcal	14311kcal	14411kcal	14510kcal	14609kcal	14709kcal	14808kcal	14908kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3162kcal	3252kcal	3343kcal	3433kcal	3523kcal	3614kcal	3704kcal	3794kcal	3885kcal	3975kcal	4065kcal	4156kcal	4246kcal	4336kcal	4427kcal	4517kcal	4607kcal	4698kcal	4788kcal	4879kcal	4969kcal	5059kcal	5150kcal	5240kcal	5330kcal	5421kcal	5511kcal	5601kcal	5692kcal	5782kcal	5872kcal	5963kcal	6053kcal	6143kcal	6234kcal	6324kcal	6415kcal	6505kcal	6595kcal	6686kcal	6776kcal	6866kcal	6957kcal	7047kcal	7137kcal	7228kcal	7318kcal	7408kcal	7499kcal	7589kcal	7679kcal	7770kcal	7860kcal	7951kcal	8041kcal	8131kcal	8222kcal	8312kcal	8402kcal	8493kcal	8583kcal	8673kcal	8764kcal	8854kcal	8944kcal	9035kcal	9125kcal	9215kcal	9306kcal	9396kcal	9487kcal	9577kcal	9667kcal	9758kcal	9848kcal	9938kcal	10029kcal	10119kcal	10209kcal	10300kcal	10390kcal	10480kcal	10571kcal	10661kcal	10751kcal	10842kcal	10932kcal	11023kcal	11113kcal	11203kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11565kcal	11655kcal	11745kcal	11836kcal	11926kcal	12016kcal	12107kcal	12197kcal	12287kcal	12378kcal	12468kcal	12558kcal	12649kcal	12739kcal	12830kcal	12920kcal	13010kcal	13101kcal	13191kcal	13281kcal	13372kcal	13462kcal	13552kcal
体をよく動かす仕事	3162kcal	3252kcal	3343kcal	3433kcal	3523kcal	3614kcal	3704kcal	3794kcal	3885kcal	3975kcal	4065kcal	4156kcal	4246kcal	4336kcal	4427kcal	4517kcal	4607kcal	4698kcal	4788kcal	4879kcal	4969kcal	5059kcal	5150kcal	5240kcal	5330kcal	5421kcal	5511kcal	5601kcal	5692kcal	5782kcal	5872kcal	5963kcal	6053kcal	6143kcal	6234kcal	6324kcal	6415kcal	6505kcal	6595kcal	6686kcal	6776kcal	6866kcal	6957kcal	7047kcal	7137kcal	7228kcal	7318kcal	7408kcal	7499kcal	7589kcal	7679kcal	7770kcal	7860kcal	7951kcal	8041kcal	8131kcal	8222kcal	8312kcal	8402kcal	8493kcal	8583kcal	8673kcal	8764kcal	8854kcal	8944kcal	9035kcal	9125kcal	9215kcal	9306kcal	9396kcal	9487kcal	9577kcal	9667kcal	9758kcal	9848kcal	9938kcal	10029kcal	10119kcal	10209kcal	10300kcal	10390kcal	10480kcal	10571kcal	10661kcal	10751kcal	10842kcal	10932kcal	11023kcal	11113kcal	11203kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11565kcal	11655kcal	11745kcal	11836kcal	11926kcal	12016kcal	12107kcal	12197kcal	12287kcal	12378kcal	12468kcal	12558kcal	12649kcal	12739kcal	12830kcal	12920kcal	13010kcal	13101kcal	13191kcal	13281kcal	13372kcal	13462kcal	13552kcal
皿洗い	3162kcal	3252kcal	3343kcal	3433kcal	3523kcal	3614kcal	3704kcal	3794kcal	3885kcal	3975kcal	4065kcal	4156kcal	4246kcal	4336kcal	4427kcal	4517kcal	4607kcal	4698kcal	4788kcal	4879kcal	4969kcal	5059kcal	5150kcal	5240kcal	5330kcal	5421kcal	5511kcal	5601kcal	5692kcal	5782kcal	5872kcal	5963kcal	6053kcal	6143kcal	6234kcal	6324kcal	6415kcal	6505kcal	6595kcal	6686kcal	6776kcal	6866kcal	6957kcal	7047kcal	7137kcal	7228kcal	7318kcal	7408kcal	7499kcal	7589kcal	7679kcal	7770kcal	7860kcal	7951kcal	8041kcal	8131kcal	8222kcal	8312kcal	8402kcal	8493kcal	8583kcal	8673kcal	8764kcal	8854kcal	8944kcal	9035kcal	9125kcal	9215kcal	9306kcal	9396kcal	9487kcal	9577kcal	9667kcal	9758kcal	9848kcal	9938kcal	10029kcal	10119kcal	10209kcal	10300kcal	10390kcal	10480kcal	10571kcal	10661kcal	10751kcal	10842kcal	10932kcal	11023kcal	11113kcal	11203kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11565kcal	11655kcal	11745kcal	11836kcal	11926kcal	12016kcal	12107kcal	12197kcal	12287kcal	12378kcal	12468kcal	12558kcal	12649kcal	12739kcal	12830kcal	12920kcal	13010kcal	13101kcal	13191kcal	13281kcal	13372kcal	13462kcal	13552kcal
ヨガハタ	3162kcal	3252kcal	3343kcal	3433kcal	3523kcal	3614kcal	3704kcal	3794kcal	3885kcal	3975kcal	4065kcal	4156kcal	4246kcal	4336kcal	4427kcal	4517kcal	4607kcal	4698kcal	4788kcal	4879kcal	4969kcal	5059kcal	5150kcal	5240kcal	5330kcal	5421kcal	5511kcal	5601kcal	5692kcal	5782kcal	5872kcal	5963kcal	6053kcal	6143kcal	6234kcal	6324kcal	6415kcal	6505kcal	6595kcal	6686kcal	6776kcal	6866kcal	6957kcal	7047kcal	7137kcal	7228kcal	7318kcal	7408kcal	7499kcal	7589kcal	7679kcal	7770kcal	7860kcal	7951kcal	8041kcal	8131kcal	8222kcal	8312kcal	8402kcal	8493kcal	8583kcal	8673kcal	8764kcal	8854kcal	8944kcal	9035kcal	9125kcal	9215kcal	9306kcal	9396kcal	9487kcal	9577kcal	9667kcal	9758kcal	9848kcal	9938kcal	10029kcal	10119kcal	10209kcal	10300kcal	10390kcal	10480kcal	10571kcal	10661kcal	10751kcal	10842kcal	10932kcal	11023kcal	11113kcal	11203kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11565kcal	11655kcal	11745kcal	11836kcal	11926kcal	12016kcal	12107kcal	12197kcal	12287kcal	12378kcal	12468kcal	12558kcal	12649kcal	12739kcal	12830kcal	12920kcal	13010kcal	13101kcal	13191kcal	13281kcal	13372kcal	13462kcal	13552kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2635kcal	2710kcal	2785kcal	2861kcal	2936kcal	3011kcal	3087kcal	3162kcal	3237kcal	3312kcal	3388kcal	3463kcal	3538kcal	3614kcal	3689kcal	3764kcal	3839kcal	3915kcal	3990kcal	4065kcal	4141kcal	4216kcal	4291kcal	4367kcal	4442kcal	4517kcal	4592kcal	4668kcal	4743kcal	4818kcal	4894kcal	4969kcal	5044kcal	5119kcal	5195kcal	5270kcal	5345kcal	5421kcal	5496kcal	5571kcal	5647kcal	5722kcal	5797kcal	5872kcal	5948kcal	6023kcal	6098kcal	6174kcal	6249kcal	6324kcal	6399kcal	6475kcal	6550kcal	6625kcal	6701kcal	6776kcal	6851kcal	6927kcal	7002kcal	7077kcal	7152kcal	7228kcal	7303kcal	7378kcal	7454kcal	7529kcal	7604kcal	7679kcal	7755kcal	7830kcal	7905kcal	7981kcal	8056kcal	8131kcal	8207kcal	8282kcal	8357kcal	8432kcal	8508kcal	8583kcal	8658kcal	8734kcal	8809kcal	8884kcal	8959kcal	9035kcal	9110kcal	9185kcal	9261kcal	9336kcal	9411kcal	9487kcal	9562kcal	9637kcal	9712kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10014kcal	10089kcal	10164kcal	10239kcal	10315kcal	10390kcal	10465kcal	10541kcal	10616kcal	10691kcal	10767kcal	10842kcal	10917kcal	10992kcal	11068kcal	11143kcal	11218kcal	11294kcal
自動車を運転	2635kcal	2710kcal	2785kcal	2861kcal	2936kcal	3011kcal	3087kcal	3162kcal	3237kcal	3312kcal	3388kcal	3463kcal	3538kcal	3614kcal	3689kcal	3764kcal	3839kcal	3915kcal	3990kcal	4065kcal	4141kcal	4216kcal	4291kcal	4367kcal	4442kcal	4517kcal	4592kcal	4668kcal	4743kcal	4818kcal	4894kcal	4969kcal	5044kcal	5119kcal	5195kcal	5270kcal	5345kcal	5421kcal	5496kcal	5571kcal	5647kcal	5722kcal	5797kcal	5872kcal	5948kcal	6023kcal	6098kcal	6174kcal	6249kcal	6324kcal	6399kcal	6475kcal	6550kcal	6625kcal	6701kcal	6776kcal	6851kcal	6927kcal	7002kcal	7077kcal	7152kcal	7228kcal	7303kcal	7378kcal	7454kcal	7529kcal	7604kcal	7679kcal	7755kcal	7830kcal	7905kcal	7981kcal	8056kcal	8131kcal	8207kcal	8282kcal	8357kcal	8432kcal	8508kcal	8583kcal	8658kcal	8734kcal	8809kcal	8884kcal	8959kcal	9035kcal	9110kcal	9185kcal	9261kcal	9336kcal	9411kcal	9487kcal	9562kcal	9637kcal	9712kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10014kcal	10089kcal	10164kcal	10239kcal	10315kcal	10390kcal	10465kcal	10541kcal	10616kcal	10691kcal	10767kcal	10842kcal	10917kcal	10992kcal	11068kcal	11143kcal	11218kcal	11294kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2108kcal	2168kcal	2228kcal	2288kcal	2349kcal	2409kcal	2469kcal	2529kcal	2590kcal	2650kcal	2710kcal	2770kcal	2831kcal	2891kcal	2951kcal	3011kcal	3071kcal	3132kcal	3192kcal	3252kcal	3312kcal	3373kcal	3433kcal	3493kcal	3553kcal	3614kcal	3674kcal	3734kcal	3794kcal	3855kcal	3915kcal	3975kcal	4035kcal	4095kcal	4156kcal	4216kcal	4276kcal	4336kcal	4397kcal	4457kcal	4517kcal	4577kcal	4638kcal	4698kcal	4758kcal	4818kcal	4879kcal	4939kcal	4999kcal	5059kcal	5119kcal	5180kcal	5240kcal	5300kcal	5360kcal	5421kcal	5481kcal	5541kcal	5601kcal	5662kcal	5722kcal	5782kcal	5842kcal	5903kcal	5963kcal	6023kcal	6083kcal	6143kcal	6204kcal	6264kcal	6324kcal	6384kcal	6445kcal	6505kcal	6565kcal	6625kcal	6686kcal	6746kcal	6806kcal	6866kcal	6927kcal	6987kcal	7047kcal	7107kcal	7167kcal	7228kcal	7288kcal	7348kcal	7408kcal	7469kcal	7529kcal	7589kcal	7649kcal	7710kcal	7770kcal	7830kcal	7890kcal	7951kcal	8011kcal	8071kcal	8131kcal	8191kcal	8252kcal	8312kcal	8372kcal	8432kcal	8493kcal	8553kcal	8613kcal	8673kcal	8734kcal	8794kcal	8854kcal	8914kcal	8975kcal	9035kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ