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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
山登り 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24195kcal 24619kcal 25044kcal 25468kcal 25893kcal 26317kcal 26742kcal 27166kcal 27591kcal 28015kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32684kcal 33109kcal 33533kcal 33958kcal 34382kcal 34807kcal 35231kcal 35656kcal 36080kcal 36505kcal 36929kcal 37354kcal 37778kcal 38203kcal 38627kcal 39052kcal 39476kcal 39901kcal 40325kcal 40750kcal 41174kcal 41599kcal 42023kcal 42448kcal 42872kcal 43296kcal 43721kcal 44145kcal 44570kcal 44994kcal 45419kcal 45843kcal 46268kcal 46692kcal 47117kcal 47541kcal 47966kcal 48390kcal 48815kcal 49239kcal 49664kcal 50088kcal 50513kcal 50937kcal 51362kcal 51786kcal 52211kcal 52635kcal 53060kcal 53484kcal 53908kcal 54333kcal 54757kcal 55182kcal 55606kcal 56031kcal 56455kcal 56880kcal 57304kcal 57729kcal 58153kcal 58578kcal 59002kcal 59427kcal 59851kcal 60276kcal 60700kcal 61125kcal 61549kcal 61974kcal 62398kcal 62823kcal 63247kcal 63672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24195kcal 24619kcal 25044kcal 25468kcal 25893kcal 26317kcal 26742kcal 27166kcal 27591kcal 28015kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32684kcal 33109kcal 33533kcal 33958kcal 34382kcal 34807kcal 35231kcal 35656kcal 36080kcal 36505kcal 36929kcal 37354kcal 37778kcal 38203kcal 38627kcal 39052kcal 39476kcal 39901kcal 40325kcal 40750kcal 41174kcal 41599kcal 42023kcal 42448kcal 42872kcal 43296kcal 43721kcal 44145kcal 44570kcal 44994kcal 45419kcal 45843kcal 46268kcal 46692kcal 47117kcal 47541kcal 47966kcal 48390kcal 48815kcal 49239kcal 49664kcal 50088kcal 50513kcal 50937kcal 51362kcal 51786kcal 52211kcal 52635kcal 53060kcal 53484kcal 53908kcal 54333kcal 54757kcal 55182kcal 55606kcal 56031kcal 56455kcal 56880kcal 57304kcal 57729kcal 58153kcal 58578kcal 59002kcal 59427kcal 59851kcal 60276kcal 60700kcal 61125kcal 61549kcal 61974kcal 62398kcal 62823kcal 63247kcal 63672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16342kcal 16809kcal 17276kcal 17743kcal 18210kcal 18677kcal 19144kcal 19610kcal 20077kcal 20544kcal 21011kcal 21478kcal 21945kcal 22412kcal 22879kcal 23346kcal 23813kcal 24280kcal 24747kcal 25214kcal 25681kcal 26147kcal 26614kcal 27081kcal 27548kcal 28015kcal 28482kcal 28949kcal 29416kcal 29883kcal 30350kcal 30817kcal 31284kcal 31751kcal 32218kcal 32684kcal 33151kcal 33618kcal 34085kcal 34552kcal 35019kcal 35486kcal 35953kcal 36420kcal 36887kcal 37354kcal 37821kcal 38288kcal 38755kcal 39221kcal 39688kcal 40155kcal 40622kcal 41089kcal 41556kcal 42023kcal 42490kcal 42957kcal 43424kcal 43891kcal 44358kcal 44825kcal 45292kcal 45758kcal 46225kcal 46692kcal 47159kcal 47626kcal 48093kcal 48560kcal 49027kcal 49494kcal 49961kcal 50428kcal 50895kcal 51362kcal 51829kcal 52295kcal 52762kcal 53229kcal 53696kcal 54163kcal 54630kcal 55097kcal 55564kcal 56031kcal 56498kcal 56965kcal 57432kcal 57899kcal 58366kcal 58832kcal 59299kcal 59766kcal 60233kcal 60700kcal 61167kcal 61634kcal 62101kcal 62568kcal 63035kcal 63502kcal 63969kcal 64436kcal 64902kcal 65369kcal 65836kcal 66303kcal 66770kcal 67237kcal 67704kcal 68171kcal 68638kcal 69105kcal 69572kcal 70039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21913kcal 22539kcal 23165kcal 23792kcal 24418kcal 25044kcal 25670kcal 26296kcal 26922kcal 27548kcal 28174kcal 28800kcal 29427kcal 30053kcal 30679kcal 31305kcal 31931kcal 32557kcal 33183kcal 33809kcal 34435kcal 35062kcal 35688kcal 36314kcal 36940kcal 37566kcal 38192kcal 38818kcal 39444kcal 40070kcal 40697kcal 41323kcal 41949kcal 42575kcal 43201kcal 43827kcal 44453kcal 45079kcal 45705kcal 46331kcal 46958kcal 47584kcal 48210kcal 48836kcal 49462kcal 50088kcal 50714kcal 51340kcal 51966kcal 52593kcal 53219kcal 53845kcal 54471kcal 55097kcal 55723kcal 56349kcal 56975kcal 57601kcal 58228kcal 58854kcal 59480kcal 60106kcal 60732kcal 61358kcal 61984kcal 62610kcal 63236kcal 63863kcal 64489kcal 65115kcal 65741kcal 66367kcal 66993kcal 67619kcal 68245kcal 68871kcal 69497kcal 70124kcal 70750kcal 71376kcal 72002kcal 72628kcal 73254kcal 73880kcal 74506kcal 75132kcal 75759kcal 76385kcal 77011kcal 77637kcal 78263kcal 78889kcal 79515kcal 80141kcal 80767kcal 81394kcal 82020kcal 82646kcal 83272kcal 83898kcal 84524kcal 85150kcal 85776kcal 86402kcal 87029kcal 87655kcal 88281kcal 88907kcal 89533kcal 90159kcal 90785kcal 91411kcal 92037kcal 92663kcal 93290kcal 93916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22842kcal 23494kcal 24147kcal 24800kcal 25452kcal 26105kcal 26758kcal 27410kcal 28063kcal 28716kcal 29368kcal 30021kcal 30673kcal 31326kcal 31979kcal 32631kcal 33284kcal 33937kcal 34589kcal 35242kcal 35895kcal 36547kcal 37200kcal 37853kcal 38505kcal 39158kcal 39810kcal 40463kcal 41116kcal 41768kcal 42421kcal 43074kcal 43726kcal 44379kcal 45032kcal 45684kcal 46337kcal 46989kcal 47642kcal 48295kcal 48947kcal 49600kcal 50253kcal 50905kcal 51558kcal 52211kcal 52863kcal 53516kcal 54168kcal 54821kcal 55474kcal 56126kcal 56779kcal 57432kcal 58084kcal 58737kcal 59390kcal 60042kcal 60695kcal 61347kcal 62000kcal 62653kcal 63305kcal 63958kcal 64611kcal 65263kcal 65916kcal 66569kcal 67221kcal 67874kcal 68526kcal 69179kcal 69832kcal 70484kcal 71137kcal 71790kcal 72442kcal 73095kcal 73748kcal 74400kcal 75053kcal 75706kcal 76358kcal 77011kcal 77663kcal 78316kcal 78969kcal 79621kcal 80274kcal 80927kcal 81579kcal 82232kcal 82885kcal 83537kcal 84190kcal 84842kcal 85495kcal 86148kcal 86800kcal 87453kcal 88106kcal 88758kcal 89411kcal 90064kcal 90716kcal 91369kcal 92021kcal 92674kcal 93327kcal 93979kcal 94632kcal 95285kcal 95937kcal 96590kcal 97243kcal 97895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9842kcal 10123kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11248kcal 11529kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12654kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13779kcal 14060kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15185kcal 15466kcal 15748kcal 16029kcal 16310kcal 16591kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17716kcal 17997kcal 18279kcal 18560kcal 18841kcal 19122kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20247kcal 20528kcal 20810kcal 21091kcal 21372kcal 21653kcal 21935kcal 22216kcal 22497kcal 22778kcal 23059kcal 23341kcal 23622kcal 23903kcal 24184kcal 24465kcal 24747kcal 25028kcal 25309kcal 25590kcal 25872kcal 26153kcal 26434kcal 26715kcal 26996kcal 27278kcal 27559kcal 27840kcal 28121kcal 28403kcal 28684kcal 28965kcal 29246kcal 29527kcal 29809kcal 30090kcal 30371kcal 30652kcal 30933kcal 31215kcal 31496kcal 31777kcal 32058kcal 32340kcal 32621kcal 32902kcal 33183kcal 33464kcal 33746kcal 34027kcal 34308kcal 34589kcal 34871kcal 35152kcal 35433kcal 35714kcal 35995kcal 36277kcal 36558kcal 36839kcal 37120kcal 37401kcal 37683kcal 37964kcal 38245kcal 38526kcal 38808kcal 39089kcal 39370kcal 39651kcal 39932kcal 40214kcal 40495kcal 40776kcal 41057kcal 41339kcal 41620kcal 41901kcal 42182kcal
水泳
(普通:全般)		 15413kcal 15854kcal 16294kcal 16735kcal 17175kcal 17615kcal 18056kcal 18496kcal 18937kcal 19377kcal 19817kcal 20258kcal 20698kcal 21139kcal 21579kcal 22019kcal 22460kcal 22900kcal 23341kcal 23781kcal 24221kcal 24662kcal 25102kcal 25543kcal 25983kcal 26423kcal 26864kcal 27304kcal 27745kcal 28185kcal 28625kcal 29066kcal 29506kcal 29947kcal 30387kcal 30827kcal 31268kcal 31708kcal 32149kcal 32589kcal 33029kcal 33470kcal 33910kcal 34351kcal 34791kcal 35231kcal 35672kcal 36112kcal 36553kcal 36993kcal 37433kcal 37874kcal 38314kcal 38755kcal 39195kcal 39635kcal 40076kcal 40516kcal 40957kcal 41397kcal 41837kcal 42278kcal 42718kcal 43159kcal 43599kcal 44039kcal 44480kcal 44920kcal 45360kcal 45801kcal 46241kcal 46682kcal 47122kcal 47562kcal 48003kcal 48443kcal 48884kcal 49324kcal 49764kcal 50205kcal 50645kcal 51086kcal 51526kcal 51966kcal 52407kcal 52847kcal 53288kcal 53728kcal 54168kcal 54609kcal 55049kcal 55490kcal 55930kcal 56370kcal 56811kcal 57251kcal 57692kcal 58132kcal 58572kcal 59013kcal 59453kcal 59894kcal 60334kcal 60774kcal 61215kcal 61655kcal 62096kcal 62536kcal 62976kcal 63417kcal 63857kcal 64298kcal 64738kcal 65178kcal 65619kcal 66059kcal
水泳
(速め:全般)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
水泳
(バタフライ)		 25627kcal 26360kcal 27092kcal 27824kcal 28556kcal 29289kcal 30021kcal 30753kcal 31485kcal 32218kcal 32950kcal 33682kcal 34414kcal 35146kcal 35879kcal 36611kcal 37343kcal 38075kcal 38808kcal 39540kcal 40272kcal 41004kcal 41736kcal 42469kcal 43201kcal 43933kcal 44665kcal 45398kcal 46130kcal 46862kcal 47594kcal 48327kcal 49059kcal 49791kcal 50523kcal 51255kcal 51988kcal 52720kcal 53452kcal 54184kcal 54917kcal 55649kcal 56381kcal 57113kcal 57846kcal 58578kcal 59310kcal 60042kcal 60774kcal 61507kcal 62239kcal 62971kcal 63703kcal 64436kcal 65168kcal 65900kcal 66632kcal 67364kcal 68097kcal 68829kcal 69561kcal 70293kcal 71026kcal 71758kcal 72490kcal 73222kcal 73955kcal 74687kcal 75419kcal 76151kcal 76883kcal 77616kcal 78348kcal 79080kcal 79812kcal 80545kcal 81277kcal 82009kcal 82741kcal 83473kcal 84206kcal 84938kcal 85670kcal 86402kcal 87135kcal 87867kcal 88599kcal 89331kcal 90064kcal 90796kcal 91528kcal 92260kcal 92992kcal 93725kcal 94457kcal 95189kcal 95921kcal 96654kcal 97386kcal 98118kcal 98850kcal 99583kcal 100315kcal 101047kcal 101779kcal 102511kcal 103244kcal 103976kcal 104708kcal 105440kcal 106173kcal 106905kcal 107637kcal 108369kcal 109101kcal 109834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24195kcal 24619kcal 25044kcal 25468kcal 25893kcal 26317kcal 26742kcal 27166kcal 27591kcal 28015kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32684kcal 33109kcal 33533kcal 33958kcal 34382kcal 34807kcal 35231kcal 35656kcal 36080kcal 36505kcal 36929kcal 37354kcal 37778kcal 38203kcal 38627kcal 39052kcal 39476kcal 39901kcal 40325kcal 40750kcal 41174kcal 41599kcal 42023kcal 42448kcal 42872kcal 43296kcal 43721kcal 44145kcal 44570kcal 44994kcal 45419kcal 45843kcal 46268kcal 46692kcal 47117kcal 47541kcal 47966kcal 48390kcal 48815kcal 49239kcal 49664kcal 50088kcal 50513kcal 50937kcal 51362kcal 51786kcal 52211kcal 52635kcal 53060kcal 53484kcal 53908kcal 54333kcal 54757kcal 55182kcal 55606kcal 56031kcal 56455kcal 56880kcal 57304kcal 57729kcal 58153kcal 58578kcal 59002kcal 59427kcal 59851kcal 60276kcal 60700kcal 61125kcal 61549kcal 61974kcal 62398kcal 62823kcal 63247kcal 63672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7056kcal 7258kcal 7460kcal 7661kcal 7863kcal 8065kcal 8266kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9274kcal 9476kcal 9678kcal 9879kcal 10081kcal 10283kcal 10484kcal 10686kcal 10887kcal 11089kcal 11291kcal 11492kcal 11694kcal 11896kcal 12097kcal 12299kcal 12500kcal 12702kcal 12904kcal 13105kcal 13307kcal 13509kcal 13710kcal 13912kcal 14113kcal 14315kcal 14517kcal 14718kcal 14920kcal 15122kcal 15323kcal 15525kcal 15726kcal 15928kcal 16130kcal 16331kcal 16533kcal 16735kcal 16936kcal 17138kcal 17340kcal 17541kcal 17743kcal 17944kcal 18146kcal 18348kcal 18549kcal 18751kcal 18953kcal 19154kcal 19356kcal 19557kcal 19759kcal 19961kcal 20162kcal 20364kcal 20566kcal 20767kcal 20969kcal 21170kcal 21372kcal 21574kcal 21775kcal 21977kcal 22179kcal 22380kcal 22582kcal 22783kcal 22985kcal 23187kcal 23388kcal 23590kcal 23792kcal 23993kcal 24195kcal 24396kcal 24598kcal 24800kcal 25001kcal 25203kcal 25405kcal 25606kcal 25808kcal 26010kcal 26211kcal 26413kcal 26614kcal 26816kcal 27018kcal 27219kcal 27421kcal 27623kcal 27824kcal 28026kcal 28227kcal 28429kcal 28631kcal 28832kcal 29034kcal 29236kcal 29437kcal 29639kcal 29840kcal 30042kcal 30244kcal
筋トレ
背筋運動		 7056kcal 7258kcal 7460kcal 7661kcal 7863kcal 8065kcal 8266kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9274kcal 9476kcal 9678kcal 9879kcal 10081kcal 10283kcal 10484kcal 10686kcal 10887kcal 11089kcal 11291kcal 11492kcal 11694kcal 11896kcal 12097kcal 12299kcal 12500kcal 12702kcal 12904kcal 13105kcal 13307kcal 13509kcal 13710kcal 13912kcal 14113kcal 14315kcal 14517kcal 14718kcal 14920kcal 15122kcal 15323kcal 15525kcal 15726kcal 15928kcal 16130kcal 16331kcal 16533kcal 16735kcal 16936kcal 17138kcal 17340kcal 17541kcal 17743kcal 17944kcal 18146kcal 18348kcal 18549kcal 18751kcal 18953kcal 19154kcal 19356kcal 19557kcal 19759kcal 19961kcal 20162kcal 20364kcal 20566kcal 20767kcal 20969kcal 21170kcal 21372kcal 21574kcal 21775kcal 21977kcal 22179kcal 22380kcal 22582kcal 22783kcal 22985kcal 23187kcal 23388kcal 23590kcal 23792kcal 23993kcal 24195kcal 24396kcal 24598kcal 24800kcal 25001kcal 25203kcal 25405kcal 25606kcal 25808kcal 26010kcal 26211kcal 26413kcal 26614kcal 26816kcal 27018kcal 27219kcal 27421kcal 27623kcal 27824kcal 28026kcal 28227kcal 28429kcal 28631kcal 28832kcal 29034kcal 29236kcal 29437kcal 29639kcal 29840kcal 30042kcal 30244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7056kcal 7258kcal 7460kcal 7661kcal 7863kcal 8065kcal 8266kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9274kcal 9476kcal 9678kcal 9879kcal 10081kcal 10283kcal 10484kcal 10686kcal 10887kcal 11089kcal 11291kcal 11492kcal 11694kcal 11896kcal 12097kcal 12299kcal 12500kcal 12702kcal 12904kcal 13105kcal 13307kcal 13509kcal 13710kcal 13912kcal 14113kcal 14315kcal 14517kcal 14718kcal 14920kcal 15122kcal 15323kcal 15525kcal 15726kcal 15928kcal 16130kcal 16331kcal 16533kcal 16735kcal 16936kcal 17138kcal 17340kcal 17541kcal 17743kcal 17944kcal 18146kcal 18348kcal 18549kcal 18751kcal 18953kcal 19154kcal 19356kcal 19557kcal 19759kcal 19961kcal 20162kcal 20364kcal 20566kcal 20767kcal 20969kcal 21170kcal 21372kcal 21574kcal 21775kcal 21977kcal 22179kcal 22380kcal 22582kcal 22783kcal 22985kcal 23187kcal 23388kcal 23590kcal 23792kcal 23993kcal 24195kcal 24396kcal 24598kcal 24800kcal 25001kcal 25203kcal 25405kcal 25606kcal 25808kcal 26010kcal 26211kcal 26413kcal 26614kcal 26816kcal 27018kcal 27219kcal 27421kcal 27623kcal 27824kcal 28026kcal 28227kcal 28429kcal 28631kcal 28832kcal 29034kcal 29236kcal 29437kcal 29639kcal 29840kcal 30042kcal 30244kcal
筋トレ
懸垂		 7056kcal 7258kcal 7460kcal 7661kcal 7863kcal 8065kcal 8266kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9274kcal 9476kcal 9678kcal 9879kcal 10081kcal 10283kcal 10484kcal 10686kcal 10887kcal 11089kcal 11291kcal 11492kcal 11694kcal 11896kcal 12097kcal 12299kcal 12500kcal 12702kcal 12904kcal 13105kcal 13307kcal 13509kcal 13710kcal 13912kcal 14113kcal 14315kcal 14517kcal 14718kcal 14920kcal 15122kcal 15323kcal 15525kcal 15726kcal 15928kcal 16130kcal 16331kcal 16533kcal 16735kcal 16936kcal 17138kcal 17340kcal 17541kcal 17743kcal 17944kcal 18146kcal 18348kcal 18549kcal 18751kcal 18953kcal 19154kcal 19356kcal 19557kcal 19759kcal 19961kcal 20162kcal 20364kcal 20566kcal 20767kcal 20969kcal 21170kcal 21372kcal 21574kcal 21775kcal 21977kcal 22179kcal 22380kcal 22582kcal 22783kcal 22985kcal 23187kcal 23388kcal 23590kcal 23792kcal 23993kcal 24195kcal 24396kcal 24598kcal 24800kcal 25001kcal 25203kcal 25405kcal 25606kcal 25808kcal 26010kcal 26211kcal 26413kcal 26614kcal 26816kcal 27018kcal 27219kcal 27421kcal 27623kcal 27824kcal 28026kcal 28227kcal 28429kcal 28631kcal 28832kcal 29034kcal 29236kcal 29437kcal 29639kcal 29840kcal 30042kcal 30244kcal
筋トレ
スクワット		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
ヨガ
ハタ		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
ヨガ
パワー		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8065kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8914kcal 9126kcal 9338kcal 9550kcal 9763kcal 9975kcal 10187kcal 10399kcal 10612kcal 10824kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11673kcal 11885kcal 12097kcal 12309kcal 12522kcal 12734kcal 12946kcal 13158kcal 13371kcal 13583kcal 13795kcal 14007kcal 14220kcal 14432kcal 14644kcal 14856kcal 15069kcal 15281kcal 15493kcal 15705kcal 15918kcal 16130kcal 16342kcal 16554kcal 16766kcal 16979kcal 17191kcal 17403kcal 17615kcal 17828kcal 18040kcal 18252kcal 18464kcal 18677kcal 18889kcal 19101kcal 19313kcal 19526kcal 19738kcal 19950kcal 20162kcal 20375kcal 20587kcal 20799kcal 21011kcal 21224kcal 21436kcal 21648kcal 21860kcal 22072kcal 22285kcal 22497kcal 22709kcal 22921kcal 23134kcal 23346kcal 23558kcal 23770kcal 23983kcal 24195kcal 24407kcal 24619kcal 24832kcal 25044kcal 25256kcal 25468kcal 25681kcal 25893kcal 26105kcal 26317kcal 26530kcal 26742kcal 26954kcal 27166kcal 27378kcal 27591kcal 27803kcal 28015kcal 28227kcal 28440kcal 28652kcal 28864kcal 29076kcal 29289kcal 29501kcal 29713kcal 29925kcal 30138kcal 30350kcal 30562kcal 30774kcal 30987kcal 31199kcal 31411kcal 31623kcal 31836kcal
ダンス
ゆっくり		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
ダンス
普通		 13556kcal 13944kcal 14331kcal 14718kcal 15106kcal 15493kcal 15880kcal 16268kcal 16655kcal 17042kcal 17430kcal 17817kcal 18204kcal 18592kcal 18979kcal 19366kcal 19754kcal 20141kcal 20528kcal 20916kcal 21303kcal 21690kcal 22078kcal 22465kcal 22852kcal 23240kcal 23627kcal 24014kcal 24402kcal 24789kcal 25176kcal 25564kcal 25951kcal 26338kcal 26726kcal 27113kcal 27500kcal 27888kcal 28275kcal 28663kcal 29050kcal 29437kcal 29825kcal 30212kcal 30599kcal 30987kcal 31374kcal 31761kcal 32149kcal 32536kcal 32923kcal 33311kcal 33698kcal 34085kcal 34473kcal 34860kcal 35247kcal 35635kcal 36022kcal 36409kcal 36797kcal 37184kcal 37571kcal 37959kcal 38346kcal 38733kcal 39121kcal 39508kcal 39895kcal 40283kcal 40670kcal 41057kcal 41445kcal 41832kcal 42219kcal 42607kcal 42994kcal 43381kcal 43769kcal 44156kcal 44543kcal 44931kcal 45318kcal 45705kcal 46093kcal 46480kcal 46867kcal 47255kcal 47642kcal 48029kcal 48417kcal 48804kcal 49191kcal 49579kcal 49966kcal 50353kcal 50741kcal 51128kcal 51515kcal 51903kcal 52290kcal 52677kcal 53065kcal 53452kcal 53839kcal 54227kcal 54614kcal 55001kcal 55389kcal 55776kcal 56164kcal 56551kcal 56938kcal 57326kcal 57713kcal 58100kcal
ダンス
激しい		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
踏み台昇降 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
トランポリン
ゆっくり		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
HIIT
ジャンプなし		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
HIIT
ジャンプあり		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24195kcal 24619kcal 25044kcal 25468kcal 25893kcal 26317kcal 26742kcal 27166kcal 27591kcal 28015kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32684kcal 33109kcal 33533kcal 33958kcal 34382kcal 34807kcal 35231kcal 35656kcal 36080kcal 36505kcal 36929kcal 37354kcal 37778kcal 38203kcal 38627kcal 39052kcal 39476kcal 39901kcal 40325kcal 40750kcal 41174kcal 41599kcal 42023kcal 42448kcal 42872kcal 43296kcal 43721kcal 44145kcal 44570kcal 44994kcal 45419kcal 45843kcal 46268kcal 46692kcal 47117kcal 47541kcal 47966kcal 48390kcal 48815kcal 49239kcal 49664kcal 50088kcal 50513kcal 50937kcal 51362kcal 51786kcal 52211kcal 52635kcal 53060kcal 53484kcal 53908kcal 54333kcal 54757kcal 55182kcal 55606kcal 56031kcal 56455kcal 56880kcal 57304kcal 57729kcal 58153kcal 58578kcal 59002kcal 59427kcal 59851kcal 60276kcal 60700kcal 61125kcal 61549kcal 61974kcal 62398kcal 62823kcal 63247kcal 63672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
料理全般 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
掃除機をかける 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16109kcal 16284kcal 16459kcal 16634kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18035kcal 18210kcal 18385kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19786kcal 19961kcal 20136kcal 20311kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21537kcal 21712kcal 21887kcal 22062kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23288kcal 23463kcal 23638kcal 23813kcal 23988kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25039kcal 25214kcal 25389kcal 25564kcal 25739kcal 25914kcal 26089kcal 26264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
部屋の片づけ全般 8914kcal 9168kcal 9423kcal 9678kcal 9932kcal 10187kcal 10442kcal 10696kcal 10951kcal 11206kcal 11460kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12479kcal 12734kcal 12989kcal 13243kcal 13498kcal 13753kcal 14007kcal 14262kcal 14517kcal 14771kcal 15026kcal 15281kcal 15535kcal 15790kcal 16045kcal 16300kcal 16554kcal 16809kcal 17064kcal 17318kcal 17573kcal 17828kcal 18082kcal 18337kcal 18592kcal 18846kcal 19101kcal 19356kcal 19610kcal 19865kcal 20120kcal 20375kcal 20629kcal 20884kcal 21139kcal 21393kcal 21648kcal 21903kcal 22157kcal 22412kcal 22667kcal 22921kcal 23176kcal 23431kcal 23685kcal 23940kcal 24195kcal 24450kcal 24704kcal 24959kcal 25214kcal 25468kcal 25723kcal 25978kcal 26232kcal 26487kcal 26742kcal 26996kcal 27251kcal 27506kcal 27760kcal 28015kcal 28270kcal 28525kcal 28779kcal 29034kcal 29289kcal 29543kcal 29798kcal 30053kcal 30307kcal 30562kcal 30817kcal 31071kcal 31326kcal 31581kcal 31836kcal 32090kcal 32345kcal 32600kcal 32854kcal 33109kcal 33364kcal 33618kcal 33873kcal 34128kcal 34382kcal 34637kcal 34892kcal 35146kcal 35401kcal 35656kcal 35911kcal 36165kcal 36420kcal 36675kcal 36929kcal 37184kcal 37439kcal 37693kcal 37948kcal 38203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
トイレ 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6494kcal 6590kcal 6685kcal 6781kcal 6876kcal 6972kcal 7067kcal 7163kcal 7258kcal 7354kcal 7449kcal 7545kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12129kcal 12225kcal 12320kcal 12416kcal 12511kcal 12607kcal 12702kcal 12798kcal 12893kcal 12989kcal 13084kcal 13180kcal 13275kcal 13371kcal 13466kcal 13562kcal 13657kcal 13753kcal 13848kcal 13944kcal 14039kcal 14135kcal 14230kcal 14326kcal
風呂でシャワー 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
風呂で入浴 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
デスクワーク 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4276kcal 4345kcal 4414kcal 4483kcal 4552kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6276kcal 6345kcal 6414kcal 6483kcal 6552kcal 6621kcal 6690kcal 6759kcal 6828kcal 6897kcal 6966kcal 7035kcal 7104kcal 7173kcal 7242kcal 7311kcal 7380kcal 7449kcal 7518kcal 7587kcal 7656kcal 7725kcal 7794kcal 7863kcal 7932kcal 8001kcal 8070kcal 8139kcal 8208kcal 8277kcal 8346kcal 8415kcal 8484kcal 8553kcal 8622kcal 8691kcal 8760kcal 8829kcal 8898kcal 8967kcal 9036kcal 9105kcal 9174kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9587kcal 9656kcal 9725kcal 9794kcal 9863kcal 9932kcal 10001kcal 10070kcal 10139kcal 10208kcal 10277kcal 10346kcal
立って仕事をする 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6494kcal 6590kcal 6685kcal 6781kcal 6876kcal 6972kcal 7067kcal 7163kcal 7258kcal 7354kcal 7449kcal 7545kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12129kcal 12225kcal 12320kcal 12416kcal 12511kcal 12607kcal 12702kcal 12798kcal 12893kcal 12989kcal 13084kcal 13180kcal 13275kcal 13371kcal 13466kcal 13562kcal 13657kcal 13753kcal 13848kcal 13944kcal 14039kcal 14135kcal 14230kcal 14326kcal
体をよく動かす仕事 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
電車バスに乗車 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4276kcal 4345kcal 4414kcal 4483kcal 4552kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6276kcal 6345kcal 6414kcal 6483kcal 6552kcal 6621kcal 6690kcal 6759kcal 6828kcal 6897kcal 6966kcal 7035kcal 7104kcal 7173kcal 7242kcal 7311kcal 7380kcal 7449kcal 7518kcal 7587kcal 7656kcal 7725kcal 7794kcal 7863kcal 7932kcal 8001kcal 8070kcal 8139kcal 8208kcal 8277kcal 8346kcal 8415kcal 8484kcal 8553kcal 8622kcal 8691kcal 8760kcal 8829kcal 8898kcal 8967kcal 9036kcal 9105kcal 9174kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9587kcal 9656kcal 9725kcal 9794kcal 9863kcal 9932kcal 10001kcal 10070kcal 10139kcal 10208kcal 10277kcal 10346kcal
自動車を運転 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25627kcal 26360kcal 27092kcal 27824kcal 28556kcal 29289kcal 30021kcal 30753kcal 31485kcal 32218kcal 32950kcal 33682kcal 34414kcal 35146kcal 35879kcal 36611kcal 37343kcal 38075kcal 38808kcal 39540kcal 40272kcal 41004kcal 41736kcal 42469kcal 43201kcal 43933kcal 44665kcal 45398kcal 46130kcal 46862kcal 47594kcal 48327kcal 49059kcal 49791kcal 50523kcal 51255kcal 51988kcal 52720kcal 53452kcal 54184kcal 54917kcal 55649kcal 56381kcal 57113kcal 57846kcal 58578kcal 59310kcal 60042kcal 60774kcal 61507kcal 62239kcal 62971kcal 63703kcal 64436kcal 65168kcal 65900kcal 66632kcal 67364kcal 68097kcal 68829kcal 69561kcal 70293kcal 71026kcal 71758kcal 72490kcal 73222kcal 73955kcal 74687kcal 75419kcal 76151kcal 76883kcal 77616kcal 78348kcal 79080kcal 79812kcal 80545kcal 81277kcal 82009kcal 82741kcal 83473kcal 84206kcal 84938kcal 85670kcal 86402kcal 87135kcal 87867kcal 88599kcal 89331kcal 90064kcal 90796kcal 91528kcal 92260kcal 92992kcal 93725kcal 94457kcal 95189kcal 95921kcal 96654kcal 97386kcal 98118kcal 98850kcal 99583kcal 100315kcal 101047kcal 101779kcal 102511kcal 103244kcal 103976kcal 104708kcal 105440kcal 106173kcal 106905kcal 107637kcal 108369kcal 109101kcal 109834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22842kcal 23494kcal 24147kcal 24800kcal 25452kcal 26105kcal 26758kcal 27410kcal 28063kcal 28716kcal 29368kcal 30021kcal 30673kcal 31326kcal 31979kcal 32631kcal 33284kcal 33937kcal 34589kcal 35242kcal 35895kcal 36547kcal 37200kcal 37853kcal 38505kcal 39158kcal 39810kcal 40463kcal 41116kcal 41768kcal 42421kcal 43074kcal 43726kcal 44379kcal 45032kcal 45684kcal 46337kcal 46989kcal 47642kcal 48295kcal 48947kcal 49600kcal 50253kcal 50905kcal 51558kcal 52211kcal 52863kcal 53516kcal 54168kcal 54821kcal 55474kcal 56126kcal 56779kcal 57432kcal 58084kcal 58737kcal 59390kcal 60042kcal 60695kcal 61347kcal 62000kcal 62653kcal 63305kcal 63958kcal 64611kcal 65263kcal 65916kcal 66569kcal 67221kcal 67874kcal 68526kcal 69179kcal 69832kcal 70484kcal 71137kcal 71790kcal 72442kcal 73095kcal 73748kcal 74400kcal 75053kcal 75706kcal 76358kcal 77011kcal 77663kcal 78316kcal 78969kcal 79621kcal 80274kcal 80927kcal 81579kcal 82232kcal 82885kcal 83537kcal 84190kcal 84842kcal 85495kcal 86148kcal 86800kcal 87453kcal 88106kcal 88758kcal 89411kcal 90064kcal 90716kcal 91369kcal 92021kcal 92674kcal 93327kcal 93979kcal 94632kcal 95285kcal 95937kcal 96590kcal 97243kcal 97895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21913kcal 22539kcal 23165kcal 23792kcal 24418kcal 25044kcal 25670kcal 26296kcal 26922kcal 27548kcal 28174kcal 28800kcal 29427kcal 30053kcal 30679kcal 31305kcal 31931kcal 32557kcal 33183kcal 33809kcal 34435kcal 35062kcal 35688kcal 36314kcal 36940kcal 37566kcal 38192kcal 38818kcal 39444kcal 40070kcal 40697kcal 41323kcal 41949kcal 42575kcal 43201kcal 43827kcal 44453kcal 45079kcal 45705kcal 46331kcal 46958kcal 47584kcal 48210kcal 48836kcal 49462kcal 50088kcal 50714kcal 51340kcal 51966kcal 52593kcal 53219kcal 53845kcal 54471kcal 55097kcal 55723kcal 56349kcal 56975kcal 57601kcal 58228kcal 58854kcal 59480kcal 60106kcal 60732kcal 61358kcal 61984kcal 62610kcal 63236kcal 63863kcal 64489kcal 65115kcal 65741kcal 66367kcal 66993kcal 67619kcal 68245kcal 68871kcal 69497kcal 70124kcal 70750kcal 71376kcal 72002kcal 72628kcal 73254kcal 73880kcal 74506kcal 75132kcal 75759kcal 76385kcal 77011kcal 77637kcal 78263kcal 78889kcal 79515kcal 80141kcal 80767kcal 81394kcal 82020kcal 82646kcal 83272kcal 83898kcal 84524kcal 85150kcal 85776kcal 86402kcal 87029kcal 87655kcal 88281kcal 88907kcal 89533kcal 90159kcal 90785kcal 91411kcal 92037kcal 92663kcal 93290kcal 93916kcal
水泳
(速め:全般)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18571kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21224kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23877kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26530kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29183kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31836kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34489kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37142kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39795kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42448kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45101kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47754kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50407kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53060kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55713kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58366kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61019kcal 61549kcal 62080kcal 62610kcal 63141kcal 63672kcal 64202kcal 64733kcal 65263kcal 65794kcal 66325kcal 66855kcal 67386kcal 67916kcal 68447kcal 68978kcal 69508kcal 70039kcal 70569kcal 71100kcal 71631kcal 72161kcal 72692kcal 73222kcal 73753kcal 74284kcal 74814kcal 75345kcal 75875kcal 76406kcal 76937kcal 77467kcal 77998kcal 78528kcal 79059kcal 79590kcal
ダンス
激しい		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16342kcal 16809kcal 17276kcal 17743kcal 18210kcal 18677kcal 19144kcal 19610kcal 20077kcal 20544kcal 21011kcal 21478kcal 21945kcal 22412kcal 22879kcal 23346kcal 23813kcal 24280kcal 24747kcal 25214kcal 25681kcal 26147kcal 26614kcal 27081kcal 27548kcal 28015kcal 28482kcal 28949kcal 29416kcal 29883kcal 30350kcal 30817kcal 31284kcal 31751kcal 32218kcal 32684kcal 33151kcal 33618kcal 34085kcal 34552kcal 35019kcal 35486kcal 35953kcal 36420kcal 36887kcal 37354kcal 37821kcal 38288kcal 38755kcal 39221kcal 39688kcal 40155kcal 40622kcal 41089kcal 41556kcal 42023kcal 42490kcal 42957kcal 43424kcal 43891kcal 44358kcal 44825kcal 45292kcal 45758kcal 46225kcal 46692kcal 47159kcal 47626kcal 48093kcal 48560kcal 49027kcal 49494kcal 49961kcal 50428kcal 50895kcal 51362kcal 51829kcal 52295kcal 52762kcal 53229kcal 53696kcal 54163kcal 54630kcal 55097kcal 55564kcal 56031kcal 56498kcal 56965kcal 57432kcal 57899kcal 58366kcal 58832kcal 59299kcal 59766kcal 60233kcal 60700kcal 61167kcal 61634kcal 62101kcal 62568kcal 63035kcal 63502kcal 63969kcal 64436kcal 64902kcal 65369kcal 65836kcal 66303kcal 66770kcal 67237kcal 67704kcal 68171kcal 68638kcal 69105kcal 69572kcal 70039kcal
水泳
(普通:全般)		 15413kcal 15854kcal 16294kcal 16735kcal 17175kcal 17615kcal 18056kcal 18496kcal 18937kcal 19377kcal 19817kcal 20258kcal 20698kcal 21139kcal 21579kcal 22019kcal 22460kcal 22900kcal 23341kcal 23781kcal 24221kcal 24662kcal 25102kcal 25543kcal 25983kcal 26423kcal 26864kcal 27304kcal 27745kcal 28185kcal 28625kcal 29066kcal 29506kcal 29947kcal 30387kcal 30827kcal 31268kcal 31708kcal 32149kcal 32589kcal 33029kcal 33470kcal 33910kcal 34351kcal 34791kcal 35231kcal 35672kcal 36112kcal 36553kcal 36993kcal 37433kcal 37874kcal 38314kcal 38755kcal 39195kcal 39635kcal 40076kcal 40516kcal 40957kcal 41397kcal 41837kcal 42278kcal 42718kcal 43159kcal 43599kcal 44039kcal 44480kcal 44920kcal 45360kcal 45801kcal 46241kcal 46682kcal 47122kcal 47562kcal 48003kcal 48443kcal 48884kcal 49324kcal 49764kcal 50205kcal 50645kcal 51086kcal 51526kcal 51966kcal 52407kcal 52847kcal 53288kcal 53728kcal 54168kcal 54609kcal 55049kcal 55490kcal 55930kcal 56370kcal 56811kcal 57251kcal 57692kcal 58132kcal 58572kcal 59013kcal 59453kcal 59894kcal 60334kcal 60774kcal 61215kcal 61655kcal 62096kcal 62536kcal 62976kcal 63417kcal 63857kcal 64298kcal 64738kcal 65178kcal 65619kcal 66059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24195kcal 24619kcal 25044kcal 25468kcal 25893kcal 26317kcal 26742kcal 27166kcal 27591kcal 28015kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32684kcal 33109kcal 33533kcal 33958kcal 34382kcal 34807kcal 35231kcal 35656kcal 36080kcal 36505kcal 36929kcal 37354kcal 37778kcal 38203kcal 38627kcal 39052kcal 39476kcal 39901kcal 40325kcal 40750kcal 41174kcal 41599kcal 42023kcal 42448kcal 42872kcal 43296kcal 43721kcal 44145kcal 44570kcal 44994kcal 45419kcal 45843kcal 46268kcal 46692kcal 47117kcal 47541kcal 47966kcal 48390kcal 48815kcal 49239kcal 49664kcal 50088kcal 50513kcal 50937kcal 51362kcal 51786kcal 52211kcal 52635kcal 53060kcal 53484kcal 53908kcal 54333kcal 54757kcal 55182kcal 55606kcal 56031kcal 56455kcal 56880kcal 57304kcal 57729kcal 58153kcal 58578kcal 59002kcal 59427kcal 59851kcal 60276kcal 60700kcal 61125kcal 61549kcal 61974kcal 62398kcal 62823kcal 63247kcal 63672kcal
山登り 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24195kcal 24619kcal 25044kcal 25468kcal 25893kcal 26317kcal 26742kcal 27166kcal 27591kcal 28015kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32684kcal 33109kcal 33533kcal 33958kcal 34382kcal 34807kcal 35231kcal 35656kcal 36080kcal 36505kcal 36929kcal 37354kcal 37778kcal 38203kcal 38627kcal 39052kcal 39476kcal 39901kcal 40325kcal 40750kcal 41174kcal 41599kcal 42023kcal 42448kcal 42872kcal 43296kcal 43721kcal 44145kcal 44570kcal 44994kcal 45419kcal 45843kcal 46268kcal 46692kcal 47117kcal 47541kcal 47966kcal 48390kcal 48815kcal 49239kcal 49664kcal 50088kcal 50513kcal 50937kcal 51362kcal 51786kcal 52211kcal 52635kcal 53060kcal 53484kcal 53908kcal 54333kcal 54757kcal 55182kcal 55606kcal 56031kcal 56455kcal 56880kcal 57304kcal 57729kcal 58153kcal 58578kcal 59002kcal 59427kcal 59851kcal 60276kcal 60700kcal 61125kcal 61549kcal 61974kcal 62398kcal 62823kcal 63247kcal 63672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24195kcal 24619kcal 25044kcal 25468kcal 25893kcal 26317kcal 26742kcal 27166kcal 27591kcal 28015kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32684kcal 33109kcal 33533kcal 33958kcal 34382kcal 34807kcal 35231kcal 35656kcal 36080kcal 36505kcal 36929kcal 37354kcal 37778kcal 38203kcal 38627kcal 39052kcal 39476kcal 39901kcal 40325kcal 40750kcal 41174kcal 41599kcal 42023kcal 42448kcal 42872kcal 43296kcal 43721kcal 44145kcal 44570kcal 44994kcal 45419kcal 45843kcal 46268kcal 46692kcal 47117kcal 47541kcal 47966kcal 48390kcal 48815kcal 49239kcal 49664kcal 50088kcal 50513kcal 50937kcal 51362kcal 51786kcal 52211kcal 52635kcal 53060kcal 53484kcal 53908kcal 54333kcal 54757kcal 55182kcal 55606kcal 56031kcal 56455kcal 56880kcal 57304kcal 57729kcal 58153kcal 58578kcal 59002kcal 59427kcal 59851kcal 60276kcal 60700kcal 61125kcal 61549kcal 61974kcal 62398kcal 62823kcal 63247kcal 63672kcal
HIIT
ジャンプあり		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24195kcal 24619kcal 25044kcal 25468kcal 25893kcal 26317kcal 26742kcal 27166kcal 27591kcal 28015kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32684kcal 33109kcal 33533kcal 33958kcal 34382kcal 34807kcal 35231kcal 35656kcal 36080kcal 36505kcal 36929kcal 37354kcal 37778kcal 38203kcal 38627kcal 39052kcal 39476kcal 39901kcal 40325kcal 40750kcal 41174kcal 41599kcal 42023kcal 42448kcal 42872kcal 43296kcal 43721kcal 44145kcal 44570kcal 44994kcal 45419kcal 45843kcal 46268kcal 46692kcal 47117kcal 47541kcal 47966kcal 48390kcal 48815kcal 49239kcal 49664kcal 50088kcal 50513kcal 50937kcal 51362kcal 51786kcal 52211kcal 52635kcal 53060kcal 53484kcal 53908kcal 54333kcal 54757kcal 55182kcal 55606kcal 56031kcal 56455kcal 56880kcal 57304kcal 57729kcal 58153kcal 58578kcal 59002kcal 59427kcal 59851kcal 60276kcal 60700kcal 61125kcal 61549kcal 61974kcal 62398kcal 62823kcal 63247kcal 63672kcal
ダンス
普通		 13556kcal 13944kcal 14331kcal 14718kcal 15106kcal 15493kcal 15880kcal 16268kcal 16655kcal 17042kcal 17430kcal 17817kcal 18204kcal 18592kcal 18979kcal 19366kcal 19754kcal 20141kcal 20528kcal 20916kcal 21303kcal 21690kcal 22078kcal 22465kcal 22852kcal 23240kcal 23627kcal 24014kcal 24402kcal 24789kcal 25176kcal 25564kcal 25951kcal 26338kcal 26726kcal 27113kcal 27500kcal 27888kcal 28275kcal 28663kcal 29050kcal 29437kcal 29825kcal 30212kcal 30599kcal 30987kcal 31374kcal 31761kcal 32149kcal 32536kcal 32923kcal 33311kcal 33698kcal 34085kcal 34473kcal 34860kcal 35247kcal 35635kcal 36022kcal 36409kcal 36797kcal 37184kcal 37571kcal 37959kcal 38346kcal 38733kcal 39121kcal 39508kcal 39895kcal 40283kcal 40670kcal 41057kcal 41445kcal 41832kcal 42219kcal 42607kcal 42994kcal 43381kcal 43769kcal 44156kcal 44543kcal 44931kcal 45318kcal 45705kcal 46093kcal 46480kcal 46867kcal 47255kcal 47642kcal 48029kcal 48417kcal 48804kcal 49191kcal 49579kcal 49966kcal 50353kcal 50741kcal 51128kcal 51515kcal 51903kcal 52290kcal 52677kcal 53065kcal 53452kcal 53839kcal 54227kcal 54614kcal 55001kcal 55389kcal 55776kcal 56164kcal 56551kcal 56938kcal 57326kcal 57713kcal 58100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9842kcal 10123kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11248kcal 11529kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12654kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13779kcal 14060kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15185kcal 15466kcal 15748kcal 16029kcal 16310kcal 16591kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17716kcal 17997kcal 18279kcal 18560kcal 18841kcal 19122kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20247kcal 20528kcal 20810kcal 21091kcal 21372kcal 21653kcal 21935kcal 22216kcal 22497kcal 22778kcal 23059kcal 23341kcal 23622kcal 23903kcal 24184kcal 24465kcal 24747kcal 25028kcal 25309kcal 25590kcal 25872kcal 26153kcal 26434kcal 26715kcal 26996kcal 27278kcal 27559kcal 27840kcal 28121kcal 28403kcal 28684kcal 28965kcal 29246kcal 29527kcal 29809kcal 30090kcal 30371kcal 30652kcal 30933kcal 31215kcal 31496kcal 31777kcal 32058kcal 32340kcal 32621kcal 32902kcal 33183kcal 33464kcal 33746kcal 34027kcal 34308kcal 34589kcal 34871kcal 35152kcal 35433kcal 35714kcal 35995kcal 36277kcal 36558kcal 36839kcal 37120kcal 37401kcal 37683kcal 37964kcal 38245kcal 38526kcal 38808kcal 39089kcal 39370kcal 39651kcal 39932kcal 40214kcal 40495kcal 40776kcal 41057kcal 41339kcal 41620kcal 41901kcal 42182kcal
踏み台昇降 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
HIIT
ジャンプなし		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
ダンス
ゆっくり		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
筋トレ
スクワット		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
部屋の片づけ全般 8914kcal 9168kcal 9423kcal 9678kcal 9932kcal 10187kcal 10442kcal 10696kcal 10951kcal 11206kcal 11460kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12479kcal 12734kcal 12989kcal 13243kcal 13498kcal 13753kcal 14007kcal 14262kcal 14517kcal 14771kcal 15026kcal 15281kcal 15535kcal 15790kcal 16045kcal 16300kcal 16554kcal 16809kcal 17064kcal 17318kcal 17573kcal 17828kcal 18082kcal 18337kcal 18592kcal 18846kcal 19101kcal 19356kcal 19610kcal 19865kcal 20120kcal 20375kcal 20629kcal 20884kcal 21139kcal 21393kcal 21648kcal 21903kcal 22157kcal 22412kcal 22667kcal 22921kcal 23176kcal 23431kcal 23685kcal 23940kcal 24195kcal 24450kcal 24704kcal 24959kcal 25214kcal 25468kcal 25723kcal 25978kcal 26232kcal 26487kcal 26742kcal 26996kcal 27251kcal 27506kcal 27760kcal 28015kcal 28270kcal 28525kcal 28779kcal 29034kcal 29289kcal 29543kcal 29798kcal 30053kcal 30307kcal 30562kcal 30817kcal 31071kcal 31326kcal 31581kcal 31836kcal 32090kcal 32345kcal 32600kcal 32854kcal 33109kcal 33364kcal 33618kcal 33873kcal 34128kcal 34382kcal 34637kcal 34892kcal 35146kcal 35401kcal 35656kcal 35911kcal 36165kcal 36420kcal 36675kcal 36929kcal 37184kcal 37439kcal 37693kcal 37948kcal 38203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
ヨガ
パワー		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8065kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8914kcal 9126kcal 9338kcal 9550kcal 9763kcal 9975kcal 10187kcal 10399kcal 10612kcal 10824kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11673kcal 11885kcal 12097kcal 12309kcal 12522kcal 12734kcal 12946kcal 13158kcal 13371kcal 13583kcal 13795kcal 14007kcal 14220kcal 14432kcal 14644kcal 14856kcal 15069kcal 15281kcal 15493kcal 15705kcal 15918kcal 16130kcal 16342kcal 16554kcal 16766kcal 16979kcal 17191kcal 17403kcal 17615kcal 17828kcal 18040kcal 18252kcal 18464kcal 18677kcal 18889kcal 19101kcal 19313kcal 19526kcal 19738kcal 19950kcal 20162kcal 20375kcal 20587kcal 20799kcal 21011kcal 21224kcal 21436kcal 21648kcal 21860kcal 22072kcal 22285kcal 22497kcal 22709kcal 22921kcal 23134kcal 23346kcal 23558kcal 23770kcal 23983kcal 24195kcal 24407kcal 24619kcal 24832kcal 25044kcal 25256kcal 25468kcal 25681kcal 25893kcal 26105kcal 26317kcal 26530kcal 26742kcal 26954kcal 27166kcal 27378kcal 27591kcal 27803kcal 28015kcal 28227kcal 28440kcal 28652kcal 28864kcal 29076kcal 29289kcal 29501kcal 29713kcal 29925kcal 30138kcal 30350kcal 30562kcal 30774kcal 30987kcal 31199kcal 31411kcal 31623kcal 31836kcal
筋トレ
腹筋運動		 7056kcal 7258kcal 7460kcal 7661kcal 7863kcal 8065kcal 8266kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9274kcal 9476kcal 9678kcal 9879kcal 10081kcal 10283kcal 10484kcal 10686kcal 10887kcal 11089kcal 11291kcal 11492kcal 11694kcal 11896kcal 12097kcal 12299kcal 12500kcal 12702kcal 12904kcal 13105kcal 13307kcal 13509kcal 13710kcal 13912kcal 14113kcal 14315kcal 14517kcal 14718kcal 14920kcal 15122kcal 15323kcal 15525kcal 15726kcal 15928kcal 16130kcal 16331kcal 16533kcal 16735kcal 16936kcal 17138kcal 17340kcal 17541kcal 17743kcal 17944kcal 18146kcal 18348kcal 18549kcal 18751kcal 18953kcal 19154kcal 19356kcal 19557kcal 19759kcal 19961kcal 20162kcal 20364kcal 20566kcal 20767kcal 20969kcal 21170kcal 21372kcal 21574kcal 21775kcal 21977kcal 22179kcal 22380kcal 22582kcal 22783kcal 22985kcal 23187kcal 23388kcal 23590kcal 23792kcal 23993kcal 24195kcal 24396kcal 24598kcal 24800kcal 25001kcal 25203kcal 25405kcal 25606kcal 25808kcal 26010kcal 26211kcal 26413kcal 26614kcal 26816kcal 27018kcal 27219kcal 27421kcal 27623kcal 27824kcal 28026kcal 28227kcal 28429kcal 28631kcal 28832kcal 29034kcal 29236kcal 29437kcal 29639kcal 29840kcal 30042kcal 30244kcal
筋トレ
背筋運動		 7056kcal 7258kcal 7460kcal 7661kcal 7863kcal 8065kcal 8266kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9274kcal 9476kcal 9678kcal 9879kcal 10081kcal 10283kcal 10484kcal 10686kcal 10887kcal 11089kcal 11291kcal 11492kcal 11694kcal 11896kcal 12097kcal 12299kcal 12500kcal 12702kcal 12904kcal 13105kcal 13307kcal 13509kcal 13710kcal 13912kcal 14113kcal 14315kcal 14517kcal 14718kcal 14920kcal 15122kcal 15323kcal 15525kcal 15726kcal 15928kcal 16130kcal 16331kcal 16533kcal 16735kcal 16936kcal 17138kcal 17340kcal 17541kcal 17743kcal 17944kcal 18146kcal 18348kcal 18549kcal 18751kcal 18953kcal 19154kcal 19356kcal 19557kcal 19759kcal 19961kcal 20162kcal 20364kcal 20566kcal 20767kcal 20969kcal 21170kcal 21372kcal 21574kcal 21775kcal 21977kcal 22179kcal 22380kcal 22582kcal 22783kcal 22985kcal 23187kcal 23388kcal 23590kcal 23792kcal 23993kcal 24195kcal 24396kcal 24598kcal 24800kcal 25001kcal 25203kcal 25405kcal 25606kcal 25808kcal 26010kcal 26211kcal 26413kcal 26614kcal 26816kcal 27018kcal 27219kcal 27421kcal 27623kcal 27824kcal 28026kcal 28227kcal 28429kcal 28631kcal 28832kcal 29034kcal 29236kcal 29437kcal 29639kcal 29840kcal 30042kcal 30244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7056kcal 7258kcal 7460kcal 7661kcal 7863kcal 8065kcal 8266kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9274kcal 9476kcal 9678kcal 9879kcal 10081kcal 10283kcal 10484kcal 10686kcal 10887kcal 11089kcal 11291kcal 11492kcal 11694kcal 11896kcal 12097kcal 12299kcal 12500kcal 12702kcal 12904kcal 13105kcal 13307kcal 13509kcal 13710kcal 13912kcal 14113kcal 14315kcal 14517kcal 14718kcal 14920kcal 15122kcal 15323kcal 15525kcal 15726kcal 15928kcal 16130kcal 16331kcal 16533kcal 16735kcal 16936kcal 17138kcal 17340kcal 17541kcal 17743kcal 17944kcal 18146kcal 18348kcal 18549kcal 18751kcal 18953kcal 19154kcal 19356kcal 19557kcal 19759kcal 19961kcal 20162kcal 20364kcal 20566kcal 20767kcal 20969kcal 21170kcal 21372kcal 21574kcal 21775kcal 21977kcal 22179kcal 22380kcal 22582kcal 22783kcal 22985kcal 23187kcal 23388kcal 23590kcal 23792kcal 23993kcal 24195kcal 24396kcal 24598kcal 24800kcal 25001kcal 25203kcal 25405kcal 25606kcal 25808kcal 26010kcal 26211kcal 26413kcal 26614kcal 26816kcal 27018kcal 27219kcal 27421kcal 27623kcal 27824kcal 28026kcal 28227kcal 28429kcal 28631kcal 28832kcal 29034kcal 29236kcal 29437kcal 29639kcal 29840kcal 30042kcal 30244kcal
筋トレ
懸垂		 7056kcal 7258kcal 7460kcal 7661kcal 7863kcal 8065kcal 8266kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9274kcal 9476kcal 9678kcal 9879kcal 10081kcal 10283kcal 10484kcal 10686kcal 10887kcal 11089kcal 11291kcal 11492kcal 11694kcal 11896kcal 12097kcal 12299kcal 12500kcal 12702kcal 12904kcal 13105kcal 13307kcal 13509kcal 13710kcal 13912kcal 14113kcal 14315kcal 14517kcal 14718kcal 14920kcal 15122kcal 15323kcal 15525kcal 15726kcal 15928kcal 16130kcal 16331kcal 16533kcal 16735kcal 16936kcal 17138kcal 17340kcal 17541kcal 17743kcal 17944kcal 18146kcal 18348kcal 18549kcal 18751kcal 18953kcal 19154kcal 19356kcal 19557kcal 19759kcal 19961kcal 20162kcal 20364kcal 20566kcal 20767kcal 20969kcal 21170kcal 21372kcal 21574kcal 21775kcal 21977kcal 22179kcal 22380kcal 22582kcal 22783kcal 22985kcal 23187kcal 23388kcal 23590kcal 23792kcal 23993kcal 24195kcal 24396kcal 24598kcal 24800kcal 25001kcal 25203kcal 25405kcal 25606kcal 25808kcal 26010kcal 26211kcal 26413kcal 26614kcal 26816kcal 27018kcal 27219kcal 27421kcal 27623kcal 27824kcal 28026kcal 28227kcal 28429kcal 28631kcal 28832kcal 29034kcal 29236kcal 29437kcal 29639kcal 29840kcal 30042kcal 30244kcal
トランポリン
ゆっくり		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
料理全般 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
掃除機をかける 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16109kcal 16284kcal 16459kcal 16634kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18035kcal 18210kcal 18385kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19786kcal 19961kcal 20136kcal 20311kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21537kcal 21712kcal 21887kcal 22062kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23288kcal 23463kcal 23638kcal 23813kcal 23988kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25039kcal 25214kcal 25389kcal 25564kcal 25739kcal 25914kcal 26089kcal 26264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
体をよく動かす仕事 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
皿洗い 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
ヨガ
ハタ		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
自動車を運転 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
風呂でシャワー 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
トイレ 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6494kcal 6590kcal 6685kcal 6781kcal 6876kcal 6972kcal 7067kcal 7163kcal 7258kcal 7354kcal 7449kcal 7545kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12129kcal 12225kcal 12320kcal 12416kcal 12511kcal 12607kcal 12702kcal 12798kcal 12893kcal 12989kcal 13084kcal 13180kcal 13275kcal 13371kcal 13466kcal 13562kcal 13657kcal 13753kcal 13848kcal 13944kcal 14039kcal 14135kcal 14230kcal 14326kcal
立って仕事をする 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6494kcal 6590kcal 6685kcal 6781kcal 6876kcal 6972kcal 7067kcal 7163kcal 7258kcal 7354kcal 7449kcal 7545kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12129kcal 12225kcal 12320kcal 12416kcal 12511kcal 12607kcal 12702kcal 12798kcal 12893kcal 12989kcal 13084kcal 13180kcal 13275kcal 13371kcal 13466kcal 13562kcal 13657kcal 13753kcal 13848kcal 13944kcal 14039kcal 14135kcal 14230kcal 14326kcal
風呂で入浴 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
デスクワーク 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4276kcal 4345kcal 4414kcal 4483kcal 4552kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6276kcal 6345kcal 6414kcal 6483kcal 6552kcal 6621kcal 6690kcal 6759kcal 6828kcal 6897kcal 6966kcal 7035kcal 7104kcal 7173kcal 7242kcal 7311kcal 7380kcal 7449kcal 7518kcal 7587kcal 7656kcal 7725kcal 7794kcal 7863kcal 7932kcal 8001kcal 8070kcal 8139kcal 8208kcal 8277kcal 8346kcal 8415kcal 8484kcal 8553kcal 8622kcal 8691kcal 8760kcal 8829kcal 8898kcal 8967kcal 9036kcal 9105kcal 9174kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9587kcal 9656kcal 9725kcal 9794kcal 9863kcal 9932kcal 10001kcal 10070kcal 10139kcal 10208kcal 10277kcal 10346kcal
電車バスに乗車 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4276kcal 4345kcal 4414kcal 4483kcal 4552kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6276kcal 6345kcal 6414kcal 6483kcal 6552kcal 6621kcal 6690kcal 6759kcal 6828kcal 6897kcal 6966kcal 7035kcal 7104kcal 7173kcal 7242kcal 7311kcal 7380kcal 7449kcal 7518kcal 7587kcal 7656kcal 7725kcal 7794kcal 7863kcal 7932kcal 8001kcal 8070kcal 8139kcal 8208kcal 8277kcal 8346kcal 8415kcal 8484kcal 8553kcal 8622kcal 8691kcal 8760kcal 8829kcal 8898kcal 8967kcal 9036kcal 9105kcal 9174kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9587kcal 9656kcal 9725kcal 9794kcal 9863kcal 9932kcal 10001kcal 10070kcal 10139kcal 10208kcal 10277kcal 10346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ