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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9679kcal 9955kcal 10232kcal 10508kcal 10785kcal 11061kcal 11338kcal 11614kcal 11891kcal 12167kcal 12444kcal 12721kcal 12997kcal 13274kcal 13550kcal 13827kcal 14103kcal 14380kcal 14656kcal 14933kcal 15209kcal 15486kcal 15762kcal 16039kcal 16316kcal 16592kcal 16869kcal 17145kcal 17422kcal 17698kcal 17975kcal 18251kcal 18528kcal 18804kcal 19081kcal 19358kcal 19634kcal 19911kcal 20187kcal 20464kcal 20740kcal 21017kcal 21293kcal 21570kcal 21846kcal 22123kcal 22400kcal 22676kcal 22953kcal 23229kcal 23506kcal 23782kcal 24059kcal 24335kcal 24612kcal 24888kcal 25165kcal 25442kcal 25718kcal 25995kcal 26271kcal 26548kcal 26824kcal 27101kcal 27377kcal 27654kcal 27930kcal 28207kcal 28484kcal 28760kcal 29037kcal 29313kcal 29590kcal 29866kcal 30143kcal 30419kcal 30696kcal 30972kcal 31249kcal 31525kcal 31802kcal 32079kcal 32355kcal 32632kcal 32908kcal 33185kcal 33461kcal 33738kcal 34014kcal 34291kcal 34567kcal 34844kcal 35121kcal 35397kcal 35674kcal 35950kcal 36227kcal 36503kcal 36780kcal 37056kcal 37333kcal 37609kcal 37886kcal 38163kcal 38439kcal 38716kcal 38992kcal 39269kcal 39545kcal 39822kcal 40098kcal 40375kcal 40651kcal 40928kcal 41205kcal 41481kcal
山登り 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22509kcal 23152kcal 23795kcal 24438kcal 25081kcal 25725kcal 26368kcal 27011kcal 27654kcal 28297kcal 28940kcal 29583kcal 30226kcal 30870kcal 31513kcal 32156kcal 32799kcal 33442kcal 34085kcal 34728kcal 35371kcal 36015kcal 36658kcal 37301kcal 37944kcal 38587kcal 39230kcal 39873kcal 40516kcal 41160kcal 41803kcal 42446kcal 43089kcal 43732kcal 44375kcal 45018kcal 45661kcal 46305kcal 46948kcal 47591kcal 48234kcal 48877kcal 49520kcal 50163kcal 50806kcal 51450kcal 52093kcal 52736kcal 53379kcal 54022kcal 54665kcal 55308kcal 55951kcal 56595kcal 57238kcal 57881kcal 58524kcal 59167kcal 59810kcal 60453kcal 61096kcal 61740kcal 62383kcal 63026kcal 63669kcal 64312kcal 64955kcal 65598kcal 66241kcal 66885kcal 67528kcal 68171kcal 68814kcal 69457kcal 70100kcal 70743kcal 71386kcal 72030kcal 72673kcal 73316kcal 73959kcal 74602kcal 75245kcal 75888kcal 76531kcal 77175kcal 77818kcal 78461kcal 79104kcal 79747kcal 80390kcal 81033kcal 81676kcal 82320kcal 82963kcal 83606kcal 84249kcal 84892kcal 85535kcal 86178kcal 86821kcal 87465kcal 88108kcal 88751kcal 89394kcal 90037kcal 90680kcal 91323kcal 91966kcal 92610kcal 93253kcal 93896kcal 94539kcal 95182kcal 95825kcal 96468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26561kcal 27319kcal 28078kcal 28837kcal 29596kcal 30355kcal 31114kcal 31873kcal 32632kcal 33391kcal 34149kcal 34908kcal 35667kcal 36426kcal 37185kcal 37944kcal 38703kcal 39462kcal 40221kcal 40979kcal 41738kcal 42497kcal 43256kcal 44015kcal 44774kcal 45533kcal 46292kcal 47051kcal 47809kcal 48568kcal 49327kcal 50086kcal 50845kcal 51604kcal 52363kcal 53122kcal 53881kcal 54639kcal 55398kcal 56157kcal 56916kcal 57675kcal 58434kcal 59193kcal 59952kcal 60711kcal 61469kcal 62228kcal 62987kcal 63746kcal 64505kcal 65264kcal 66023kcal 66782kcal 67540kcal 68299kcal 69058kcal 69817kcal 70576kcal 71335kcal 72094kcal 72853kcal 73612kcal 74370kcal 75129kcal 75888kcal 76647kcal 77406kcal 78165kcal 78924kcal 79683kcal 80442kcal 81200kcal 81959kcal 82718kcal 83477kcal 84236kcal 84995kcal 85754kcal 86513kcal 87272kcal 88030kcal 88789kcal 89548kcal 90307kcal 91066kcal 91825kcal 92584kcal 93343kcal 94102kcal 94860kcal 95619kcal 96378kcal 97137kcal 97896kcal 98655kcal 99414kcal 100173kcal 100932kcal 101690kcal 102449kcal 103208kcal 103967kcal 104726kcal 105485kcal 106244kcal 107003kcal 107762kcal 108520kcal 109279kcal 110038kcal 110797kcal 111556kcal 112315kcal 113074kcal 113833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27686kcal 28477kcal 29268kcal 30059kcal 30850kcal 31641kcal 32432kcal 33223kcal 34014kcal 34805kcal 35596kcal 36388kcal 37179kcal 37970kcal 38761kcal 39552kcal 40343kcal 41134kcal 41925kcal 42716kcal 43507kcal 44298kcal 45089kcal 45880kcal 46671kcal 47462kcal 48253kcal 49044kcal 49835kcal 50626kcal 51417kcal 52208kcal 52999kcal 53790kcal 54582kcal 55373kcal 56164kcal 56955kcal 57746kcal 58537kcal 59328kcal 60119kcal 60910kcal 61701kcal 62492kcal 63283kcal 64074kcal 64865kcal 65656kcal 66447kcal 67238kcal 68029kcal 68820kcal 69611kcal 70402kcal 71193kcal 71984kcal 72776kcal 73567kcal 74358kcal 75149kcal 75940kcal 76731kcal 77522kcal 78313kcal 79104kcal 79895kcal 80686kcal 81477kcal 82268kcal 83059kcal 83850kcal 84641kcal 85432kcal 86223kcal 87014kcal 87805kcal 88596kcal 89387kcal 90178kcal 90970kcal 91761kcal 92552kcal 93343kcal 94134kcal 94925kcal 95716kcal 96507kcal 97298kcal 98089kcal 98880kcal 99671kcal 100462kcal 101253kcal 102044kcal 102835kcal 103626kcal 104417kcal 105208kcal 105999kcal 106790kcal 107581kcal 108372kcal 109164kcal 109955kcal 110746kcal 111537kcal 112328kcal 113119kcal 113910kcal 114701kcal 115492kcal 116283kcal 117074kcal 117865kcal 118656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12952kcal 13293kcal 13634kcal 13975kcal 14315kcal 14656kcal 14997kcal 15338kcal 15679kcal 16020kcal 16361kcal 16701kcal 17042kcal 17383kcal 17724kcal 18065kcal 18406kcal 18747kcal 19087kcal 19428kcal 19769kcal 20110kcal 20451kcal 20792kcal 21133kcal 21473kcal 21814kcal 22155kcal 22496kcal 22837kcal 23178kcal 23519kcal 23859kcal 24200kcal 24541kcal 24882kcal 25223kcal 25564kcal 25905kcal 26245kcal 26586kcal 26927kcal 27268kcal 27609kcal 27950kcal 28291kcal 28631kcal 28972kcal 29313kcal 29654kcal 29995kcal 30336kcal 30677kcal 31017kcal 31358kcal 31699kcal 32040kcal 32381kcal 32722kcal 33063kcal 33403kcal 33744kcal 34085kcal 34426kcal 34767kcal 35108kcal 35449kcal 35789kcal 36130kcal 36471kcal 36812kcal 37153kcal 37494kcal 37835kcal 38175kcal 38516kcal 38857kcal 39198kcal 39539kcal 39880kcal 40221kcal 40561kcal 40902kcal 41243kcal 41584kcal 41925kcal 42266kcal 42607kcal 42947kcal 43288kcal 43629kcal 43970kcal 44311kcal 44652kcal 44993kcal 45333kcal 45674kcal 46015kcal 46356kcal 46697kcal 47038kcal 47379kcal 47719kcal 48060kcal 48401kcal 48742kcal 49083kcal 49424kcal 49765kcal 50105kcal 50446kcal 50787kcal 51128kcal
水泳
(普通:全般)		 18682kcal 19216kcal 19750kcal 20284kcal 20817kcal 21351kcal 21885kcal 22419kcal 22953kcal 23486kcal 24020kcal 24554kcal 25088kcal 25622kcal 26155kcal 26689kcal 27223kcal 27757kcal 28291kcal 28824kcal 29358kcal 29892kcal 30426kcal 30960kcal 31493kcal 32027kcal 32561kcal 33095kcal 33629kcal 34162kcal 34696kcal 35230kcal 35764kcal 36297kcal 36831kcal 37365kcal 37899kcal 38433kcal 38966kcal 39500kcal 40034kcal 40568kcal 41102kcal 41635kcal 42169kcal 42703kcal 43237kcal 43771kcal 44304kcal 44838kcal 45372kcal 45906kcal 46440kcal 46973kcal 47507kcal 48041kcal 48575kcal 49109kcal 49642kcal 50176kcal 50710kcal 51244kcal 51777kcal 52311kcal 52845kcal 53379kcal 53913kcal 54446kcal 54980kcal 55514kcal 56048kcal 56582kcal 57115kcal 57649kcal 58183kcal 58717kcal 59251kcal 59784kcal 60318kcal 60852kcal 61386kcal 61920kcal 62453kcal 62987kcal 63521kcal 64055kcal 64589kcal 65122kcal 65656kcal 66190kcal 66724kcal 67258kcal 67791kcal 68325kcal 68859kcal 69393kcal 69926kcal 70460kcal 70994kcal 71528kcal 72062kcal 72595kcal 73129kcal 73663kcal 74197kcal 74731kcal 75264kcal 75798kcal 76332kcal 76866kcal 77400kcal 77933kcal 78467kcal 79001kcal 79535kcal 80069kcal
水泳
(速め:全般)		 22509kcal 23152kcal 23795kcal 24438kcal 25081kcal 25725kcal 26368kcal 27011kcal 27654kcal 28297kcal 28940kcal 29583kcal 30226kcal 30870kcal 31513kcal 32156kcal 32799kcal 33442kcal 34085kcal 34728kcal 35371kcal 36015kcal 36658kcal 37301kcal 37944kcal 38587kcal 39230kcal 39873kcal 40516kcal 41160kcal 41803kcal 42446kcal 43089kcal 43732kcal 44375kcal 45018kcal 45661kcal 46305kcal 46948kcal 47591kcal 48234kcal 48877kcal 49520kcal 50163kcal 50806kcal 51450kcal 52093kcal 52736kcal 53379kcal 54022kcal 54665kcal 55308kcal 55951kcal 56595kcal 57238kcal 57881kcal 58524kcal 59167kcal 59810kcal 60453kcal 61096kcal 61740kcal 62383kcal 63026kcal 63669kcal 64312kcal 64955kcal 65598kcal 66241kcal 66885kcal 67528kcal 68171kcal 68814kcal 69457kcal 70100kcal 70743kcal 71386kcal 72030kcal 72673kcal 73316kcal 73959kcal 74602kcal 75245kcal 75888kcal 76531kcal 77175kcal 77818kcal 78461kcal 79104kcal 79747kcal 80390kcal 81033kcal 81676kcal 82320kcal 82963kcal 83606kcal 84249kcal 84892kcal 85535kcal 86178kcal 86821kcal 87465kcal 88108kcal 88751kcal 89394kcal 90037kcal 90680kcal 91323kcal 91966kcal 92610kcal 93253kcal 93896kcal 94539kcal 95182kcal 95825kcal 96468kcal
水泳
(バタフライ)		 31062kcal 31950kcal 32837kcal 33725kcal 34612kcal 35500kcal 36388kcal 37275kcal 38163kcal 39050kcal 39938kcal 40825kcal 41713kcal 42600kcal 43488kcal 44375kcal 45263kcal 46150kcal 47038kcal 47925kcal 48813kcal 49700kcal 50588kcal 51475kcal 52363kcal 53250kcal 54138kcal 55025kcal 55913kcal 56800kcal 57688kcal 58575kcal 59463kcal 60350kcal 61238kcal 62125kcal 63013kcal 63900kcal 64788kcal 65675kcal 66563kcal 67450kcal 68338kcal 69225kcal 70113kcal 71001kcal 71888kcal 72776kcal 73663kcal 74551kcal 75438kcal 76326kcal 77213kcal 78101kcal 78988kcal 79876kcal 80763kcal 81651kcal 82538kcal 83426kcal 84313kcal 85201kcal 86088kcal 86976kcal 87863kcal 88751kcal 89638kcal 90526kcal 91413kcal 92301kcal 93188kcal 94076kcal 94963kcal 95851kcal 96738kcal 97626kcal 98513kcal 99401kcal 100288kcal 101176kcal 102063kcal 102951kcal 103838kcal 104726kcal 105613kcal 106501kcal 107389kcal 108276kcal 109164kcal 110051kcal 110939kcal 111826kcal 112714kcal 113601kcal 114489kcal 115376kcal 116264kcal 117151kcal 118039kcal 118926kcal 119814kcal 120701kcal 121589kcal 122476kcal 123364kcal 124251kcal 125139kcal 126026kcal 126914kcal 127801kcal 128689kcal 129576kcal 130464kcal 131351kcal 132239kcal 133126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22509kcal 23152kcal 23795kcal 24438kcal 25081kcal 25725kcal 26368kcal 27011kcal 27654kcal 28297kcal 28940kcal 29583kcal 30226kcal 30870kcal 31513kcal 32156kcal 32799kcal 33442kcal 34085kcal 34728kcal 35371kcal 36015kcal 36658kcal 37301kcal 37944kcal 38587kcal 39230kcal 39873kcal 40516kcal 41160kcal 41803kcal 42446kcal 43089kcal 43732kcal 44375kcal 45018kcal 45661kcal 46305kcal 46948kcal 47591kcal 48234kcal 48877kcal 49520kcal 50163kcal 50806kcal 51450kcal 52093kcal 52736kcal 53379kcal 54022kcal 54665kcal 55308kcal 55951kcal 56595kcal 57238kcal 57881kcal 58524kcal 59167kcal 59810kcal 60453kcal 61096kcal 61740kcal 62383kcal 63026kcal 63669kcal 64312kcal 64955kcal 65598kcal 66241kcal 66885kcal 67528kcal 68171kcal 68814kcal 69457kcal 70100kcal 70743kcal 71386kcal 72030kcal 72673kcal 73316kcal 73959kcal 74602kcal 75245kcal 75888kcal 76531kcal 77175kcal 77818kcal 78461kcal 79104kcal 79747kcal 80390kcal 81033kcal 81676kcal 82320kcal 82963kcal 83606kcal 84249kcal 84892kcal 85535kcal 86178kcal 86821kcal 87465kcal 88108kcal 88751kcal 89394kcal 90037kcal 90680kcal 91323kcal 91966kcal 92610kcal 93253kcal 93896kcal 94539kcal 95182kcal 95825kcal 96468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
筋トレ
背筋運動		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
筋トレ
懸垂		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
筋トレ
スクワット		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
ヨガ
ハタ		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
ヨガ
パワー		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
ダンス
ゆっくり		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
ダンス
普通		 16431kcal 16901kcal 17370kcal 17840kcal 18309kcal 18779kcal 19248kcal 19718kcal 20187kcal 20657kcal 21126kcal 21596kcal 22065kcal 22535kcal 23004kcal 23474kcal 23943kcal 24413kcal 24882kcal 25351kcal 25821kcal 26290kcal 26760kcal 27229kcal 27699kcal 28168kcal 28638kcal 29107kcal 29577kcal 30046kcal 30516kcal 30985kcal 31455kcal 31924kcal 32394kcal 32863kcal 33333kcal 33802kcal 34272kcal 34741kcal 35211kcal 35680kcal 36150kcal 36619kcal 37089kcal 37558kcal 38027kcal 38497kcal 38966kcal 39436kcal 39905kcal 40375kcal 40844kcal 41314kcal 41783kcal 42253kcal 42722kcal 43192kcal 43661kcal 44131kcal 44600kcal 45070kcal 45539kcal 46009kcal 46478kcal 46948kcal 47417kcal 47887kcal 48356kcal 48826kcal 49295kcal 49765kcal 50234kcal 50703kcal 51173kcal 51642kcal 52112kcal 52581kcal 53051kcal 53520kcal 53990kcal 54459kcal 54929kcal 55398kcal 55868kcal 56337kcal 56807kcal 57276kcal 57746kcal 58215kcal 58685kcal 59154kcal 59624kcal 60093kcal 60563kcal 61032kcal 61502kcal 61971kcal 62441kcal 62910kcal 63379kcal 63849kcal 64318kcal 64788kcal 65257kcal 65727kcal 66196kcal 66666kcal 67135kcal 67605kcal 68074kcal 68544kcal 69013kcal 69483kcal 69952kcal 70422kcal
ダンス
激しい		 20258kcal 20837kcal 21416kcal 21994kcal 22573kcal 23152kcal 23731kcal 24310kcal 24888kcal 25467kcal 26046kcal 26625kcal 27204kcal 27783kcal 28361kcal 28940kcal 29519kcal 30098kcal 30677kcal 31255kcal 31834kcal 32413kcal 32992kcal 33571kcal 34149kcal 34728kcal 35307kcal 35886kcal 36465kcal 37044kcal 37622kcal 38201kcal 38780kcal 39359kcal 39938kcal 40516kcal 41095kcal 41674kcal 42253kcal 42832kcal 43410kcal 43989kcal 44568kcal 45147kcal 45726kcal 46305kcal 46883kcal 47462kcal 48041kcal 48620kcal 49199kcal 49777kcal 50356kcal 50935kcal 51514kcal 52093kcal 52671kcal 53250kcal 53829kcal 54408kcal 54987kcal 55566kcal 56144kcal 56723kcal 57302kcal 57881kcal 58460kcal 59038kcal 59617kcal 60196kcal 60775kcal 61354kcal 61932kcal 62511kcal 63090kcal 63669kcal 64248kcal 64827kcal 65405kcal 65984kcal 66563kcal 67142kcal 67721kcal 68299kcal 68878kcal 69457kcal 70036kcal 70615kcal 71193kcal 71772kcal 72351kcal 72930kcal 73509kcal 74088kcal 74666kcal 75245kcal 75824kcal 76403kcal 76982kcal 77560kcal 78139kcal 78718kcal 79297kcal 79876kcal 80454kcal 81033kcal 81612kcal 82191kcal 82770kcal 83349kcal 83927kcal 84506kcal 85085kcal 85664kcal 86243kcal 86821kcal
踏み台昇降 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
トランポリン
ゆっくり		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15627kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17074kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21994kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23441kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24888kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26335kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29808kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31255kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32702kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34149kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35596kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37622kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39069kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40516kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41963kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43410kcal
HIIT
ジャンプなし		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
HIIT
ジャンプあり		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
料理全般 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal
掃除機をかける 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal
部屋の片づけ全般 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
トイレ 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
風呂でシャワー 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
風呂で入浴 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
デスクワーク 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
立って仕事をする 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
体をよく動かす仕事 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
電車バスに乗車 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
自動車を運転 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31062kcal 31950kcal 32837kcal 33725kcal 34612kcal 35500kcal 36388kcal 37275kcal 38163kcal 39050kcal 39938kcal 40825kcal 41713kcal 42600kcal 43488kcal 44375kcal 45263kcal 46150kcal 47038kcal 47925kcal 48813kcal 49700kcal 50588kcal 51475kcal 52363kcal 53250kcal 54138kcal 55025kcal 55913kcal 56800kcal 57688kcal 58575kcal 59463kcal 60350kcal 61238kcal 62125kcal 63013kcal 63900kcal 64788kcal 65675kcal 66563kcal 67450kcal 68338kcal 69225kcal 70113kcal 71001kcal 71888kcal 72776kcal 73663kcal 74551kcal 75438kcal 76326kcal 77213kcal 78101kcal 78988kcal 79876kcal 80763kcal 81651kcal 82538kcal 83426kcal 84313kcal 85201kcal 86088kcal 86976kcal 87863kcal 88751kcal 89638kcal 90526kcal 91413kcal 92301kcal 93188kcal 94076kcal 94963kcal 95851kcal 96738kcal 97626kcal 98513kcal 99401kcal 100288kcal 101176kcal 102063kcal 102951kcal 103838kcal 104726kcal 105613kcal 106501kcal 107389kcal 108276kcal 109164kcal 110051kcal 110939kcal 111826kcal 112714kcal 113601kcal 114489kcal 115376kcal 116264kcal 117151kcal 118039kcal 118926kcal 119814kcal 120701kcal 121589kcal 122476kcal 123364kcal 124251kcal 125139kcal 126026kcal 126914kcal 127801kcal 128689kcal 129576kcal 130464kcal 131351kcal 132239kcal 133126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27686kcal 28477kcal 29268kcal 30059kcal 30850kcal 31641kcal 32432kcal 33223kcal 34014kcal 34805kcal 35596kcal 36388kcal 37179kcal 37970kcal 38761kcal 39552kcal 40343kcal 41134kcal 41925kcal 42716kcal 43507kcal 44298kcal 45089kcal 45880kcal 46671kcal 47462kcal 48253kcal 49044kcal 49835kcal 50626kcal 51417kcal 52208kcal 52999kcal 53790kcal 54582kcal 55373kcal 56164kcal 56955kcal 57746kcal 58537kcal 59328kcal 60119kcal 60910kcal 61701kcal 62492kcal 63283kcal 64074kcal 64865kcal 65656kcal 66447kcal 67238kcal 68029kcal 68820kcal 69611kcal 70402kcal 71193kcal 71984kcal 72776kcal 73567kcal 74358kcal 75149kcal 75940kcal 76731kcal 77522kcal 78313kcal 79104kcal 79895kcal 80686kcal 81477kcal 82268kcal 83059kcal 83850kcal 84641kcal 85432kcal 86223kcal 87014kcal 87805kcal 88596kcal 89387kcal 90178kcal 90970kcal 91761kcal 92552kcal 93343kcal 94134kcal 94925kcal 95716kcal 96507kcal 97298kcal 98089kcal 98880kcal 99671kcal 100462kcal 101253kcal 102044kcal 102835kcal 103626kcal 104417kcal 105208kcal 105999kcal 106790kcal 107581kcal 108372kcal 109164kcal 109955kcal 110746kcal 111537kcal 112328kcal 113119kcal 113910kcal 114701kcal 115492kcal 116283kcal 117074kcal 117865kcal 118656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26561kcal 27319kcal 28078kcal 28837kcal 29596kcal 30355kcal 31114kcal 31873kcal 32632kcal 33391kcal 34149kcal 34908kcal 35667kcal 36426kcal 37185kcal 37944kcal 38703kcal 39462kcal 40221kcal 40979kcal 41738kcal 42497kcal 43256kcal 44015kcal 44774kcal 45533kcal 46292kcal 47051kcal 47809kcal 48568kcal 49327kcal 50086kcal 50845kcal 51604kcal 52363kcal 53122kcal 53881kcal 54639kcal 55398kcal 56157kcal 56916kcal 57675kcal 58434kcal 59193kcal 59952kcal 60711kcal 61469kcal 62228kcal 62987kcal 63746kcal 64505kcal 65264kcal 66023kcal 66782kcal 67540kcal 68299kcal 69058kcal 69817kcal 70576kcal 71335kcal 72094kcal 72853kcal 73612kcal 74370kcal 75129kcal 75888kcal 76647kcal 77406kcal 78165kcal 78924kcal 79683kcal 80442kcal 81200kcal 81959kcal 82718kcal 83477kcal 84236kcal 84995kcal 85754kcal 86513kcal 87272kcal 88030kcal 88789kcal 89548kcal 90307kcal 91066kcal 91825kcal 92584kcal 93343kcal 94102kcal 94860kcal 95619kcal 96378kcal 97137kcal 97896kcal 98655kcal 99414kcal 100173kcal 100932kcal 101690kcal 102449kcal 103208kcal 103967kcal 104726kcal 105485kcal 106244kcal 107003kcal 107762kcal 108520kcal 109279kcal 110038kcal 110797kcal 111556kcal 112315kcal 113074kcal 113833kcal
水泳
(速め:全般)		 22509kcal 23152kcal 23795kcal 24438kcal 25081kcal 25725kcal 26368kcal 27011kcal 27654kcal 28297kcal 28940kcal 29583kcal 30226kcal 30870kcal 31513kcal 32156kcal 32799kcal 33442kcal 34085kcal 34728kcal 35371kcal 36015kcal 36658kcal 37301kcal 37944kcal 38587kcal 39230kcal 39873kcal 40516kcal 41160kcal 41803kcal 42446kcal 43089kcal 43732kcal 44375kcal 45018kcal 45661kcal 46305kcal 46948kcal 47591kcal 48234kcal 48877kcal 49520kcal 50163kcal 50806kcal 51450kcal 52093kcal 52736kcal 53379kcal 54022kcal 54665kcal 55308kcal 55951kcal 56595kcal 57238kcal 57881kcal 58524kcal 59167kcal 59810kcal 60453kcal 61096kcal 61740kcal 62383kcal 63026kcal 63669kcal 64312kcal 64955kcal 65598kcal 66241kcal 66885kcal 67528kcal 68171kcal 68814kcal 69457kcal 70100kcal 70743kcal 71386kcal 72030kcal 72673kcal 73316kcal 73959kcal 74602kcal 75245kcal 75888kcal 76531kcal 77175kcal 77818kcal 78461kcal 79104kcal 79747kcal 80390kcal 81033kcal 81676kcal 82320kcal 82963kcal 83606kcal 84249kcal 84892kcal 85535kcal 86178kcal 86821kcal 87465kcal 88108kcal 88751kcal 89394kcal 90037kcal 90680kcal 91323kcal 91966kcal 92610kcal 93253kcal 93896kcal 94539kcal 95182kcal 95825kcal 96468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22509kcal 23152kcal 23795kcal 24438kcal 25081kcal 25725kcal 26368kcal 27011kcal 27654kcal 28297kcal 28940kcal 29583kcal 30226kcal 30870kcal 31513kcal 32156kcal 32799kcal 33442kcal 34085kcal 34728kcal 35371kcal 36015kcal 36658kcal 37301kcal 37944kcal 38587kcal 39230kcal 39873kcal 40516kcal 41160kcal 41803kcal 42446kcal 43089kcal 43732kcal 44375kcal 45018kcal 45661kcal 46305kcal 46948kcal 47591kcal 48234kcal 48877kcal 49520kcal 50163kcal 50806kcal 51450kcal 52093kcal 52736kcal 53379kcal 54022kcal 54665kcal 55308kcal 55951kcal 56595kcal 57238kcal 57881kcal 58524kcal 59167kcal 59810kcal 60453kcal 61096kcal 61740kcal 62383kcal 63026kcal 63669kcal 64312kcal 64955kcal 65598kcal 66241kcal 66885kcal 67528kcal 68171kcal 68814kcal 69457kcal 70100kcal 70743kcal 71386kcal 72030kcal 72673kcal 73316kcal 73959kcal 74602kcal 75245kcal 75888kcal 76531kcal 77175kcal 77818kcal 78461kcal 79104kcal 79747kcal 80390kcal 81033kcal 81676kcal 82320kcal 82963kcal 83606kcal 84249kcal 84892kcal 85535kcal 86178kcal 86821kcal 87465kcal 88108kcal 88751kcal 89394kcal 90037kcal 90680kcal 91323kcal 91966kcal 92610kcal 93253kcal 93896kcal 94539kcal 95182kcal 95825kcal 96468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22509kcal 23152kcal 23795kcal 24438kcal 25081kcal 25725kcal 26368kcal 27011kcal 27654kcal 28297kcal 28940kcal 29583kcal 30226kcal 30870kcal 31513kcal 32156kcal 32799kcal 33442kcal 34085kcal 34728kcal 35371kcal 36015kcal 36658kcal 37301kcal 37944kcal 38587kcal 39230kcal 39873kcal 40516kcal 41160kcal 41803kcal 42446kcal 43089kcal 43732kcal 44375kcal 45018kcal 45661kcal 46305kcal 46948kcal 47591kcal 48234kcal 48877kcal 49520kcal 50163kcal 50806kcal 51450kcal 52093kcal 52736kcal 53379kcal 54022kcal 54665kcal 55308kcal 55951kcal 56595kcal 57238kcal 57881kcal 58524kcal 59167kcal 59810kcal 60453kcal 61096kcal 61740kcal 62383kcal 63026kcal 63669kcal 64312kcal 64955kcal 65598kcal 66241kcal 66885kcal 67528kcal 68171kcal 68814kcal 69457kcal 70100kcal 70743kcal 71386kcal 72030kcal 72673kcal 73316kcal 73959kcal 74602kcal 75245kcal 75888kcal 76531kcal 77175kcal 77818kcal 78461kcal 79104kcal 79747kcal 80390kcal 81033kcal 81676kcal 82320kcal 82963kcal 83606kcal 84249kcal 84892kcal 85535kcal 86178kcal 86821kcal 87465kcal 88108kcal 88751kcal 89394kcal 90037kcal 90680kcal 91323kcal 91966kcal 92610kcal 93253kcal 93896kcal 94539kcal 95182kcal 95825kcal 96468kcal
ダンス
激しい		 20258kcal 20837kcal 21416kcal 21994kcal 22573kcal 23152kcal 23731kcal 24310kcal 24888kcal 25467kcal 26046kcal 26625kcal 27204kcal 27783kcal 28361kcal 28940kcal 29519kcal 30098kcal 30677kcal 31255kcal 31834kcal 32413kcal 32992kcal 33571kcal 34149kcal 34728kcal 35307kcal 35886kcal 36465kcal 37044kcal 37622kcal 38201kcal 38780kcal 39359kcal 39938kcal 40516kcal 41095kcal 41674kcal 42253kcal 42832kcal 43410kcal 43989kcal 44568kcal 45147kcal 45726kcal 46305kcal 46883kcal 47462kcal 48041kcal 48620kcal 49199kcal 49777kcal 50356kcal 50935kcal 51514kcal 52093kcal 52671kcal 53250kcal 53829kcal 54408kcal 54987kcal 55566kcal 56144kcal 56723kcal 57302kcal 57881kcal 58460kcal 59038kcal 59617kcal 60196kcal 60775kcal 61354kcal 61932kcal 62511kcal 63090kcal 63669kcal 64248kcal 64827kcal 65405kcal 65984kcal 66563kcal 67142kcal 67721kcal 68299kcal 68878kcal 69457kcal 70036kcal 70615kcal 71193kcal 71772kcal 72351kcal 72930kcal 73509kcal 74088kcal 74666kcal 75245kcal 75824kcal 76403kcal 76982kcal 77560kcal 78139kcal 78718kcal 79297kcal 79876kcal 80454kcal 81033kcal 81612kcal 82191kcal 82770kcal 83349kcal 83927kcal 84506kcal 85085kcal 85664kcal 86243kcal 86821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
水泳
(普通:全般)		 18682kcal 19216kcal 19750kcal 20284kcal 20817kcal 21351kcal 21885kcal 22419kcal 22953kcal 23486kcal 24020kcal 24554kcal 25088kcal 25622kcal 26155kcal 26689kcal 27223kcal 27757kcal 28291kcal 28824kcal 29358kcal 29892kcal 30426kcal 30960kcal 31493kcal 32027kcal 32561kcal 33095kcal 33629kcal 34162kcal 34696kcal 35230kcal 35764kcal 36297kcal 36831kcal 37365kcal 37899kcal 38433kcal 38966kcal 39500kcal 40034kcal 40568kcal 41102kcal 41635kcal 42169kcal 42703kcal 43237kcal 43771kcal 44304kcal 44838kcal 45372kcal 45906kcal 46440kcal 46973kcal 47507kcal 48041kcal 48575kcal 49109kcal 49642kcal 50176kcal 50710kcal 51244kcal 51777kcal 52311kcal 52845kcal 53379kcal 53913kcal 54446kcal 54980kcal 55514kcal 56048kcal 56582kcal 57115kcal 57649kcal 58183kcal 58717kcal 59251kcal 59784kcal 60318kcal 60852kcal 61386kcal 61920kcal 62453kcal 62987kcal 63521kcal 64055kcal 64589kcal 65122kcal 65656kcal 66190kcal 66724kcal 67258kcal 67791kcal 68325kcal 68859kcal 69393kcal 69926kcal 70460kcal 70994kcal 71528kcal 72062kcal 72595kcal 73129kcal 73663kcal 74197kcal 74731kcal 75264kcal 75798kcal 76332kcal 76866kcal 77400kcal 77933kcal 78467kcal 79001kcal 79535kcal 80069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
山登り 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
HIIT
ジャンプあり		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
ダンス
普通		 16431kcal 16901kcal 17370kcal 17840kcal 18309kcal 18779kcal 19248kcal 19718kcal 20187kcal 20657kcal 21126kcal 21596kcal 22065kcal 22535kcal 23004kcal 23474kcal 23943kcal 24413kcal 24882kcal 25351kcal 25821kcal 26290kcal 26760kcal 27229kcal 27699kcal 28168kcal 28638kcal 29107kcal 29577kcal 30046kcal 30516kcal 30985kcal 31455kcal 31924kcal 32394kcal 32863kcal 33333kcal 33802kcal 34272kcal 34741kcal 35211kcal 35680kcal 36150kcal 36619kcal 37089kcal 37558kcal 38027kcal 38497kcal 38966kcal 39436kcal 39905kcal 40375kcal 40844kcal 41314kcal 41783kcal 42253kcal 42722kcal 43192kcal 43661kcal 44131kcal 44600kcal 45070kcal 45539kcal 46009kcal 46478kcal 46948kcal 47417kcal 47887kcal 48356kcal 48826kcal 49295kcal 49765kcal 50234kcal 50703kcal 51173kcal 51642kcal 52112kcal 52581kcal 53051kcal 53520kcal 53990kcal 54459kcal 54929kcal 55398kcal 55868kcal 56337kcal 56807kcal 57276kcal 57746kcal 58215kcal 58685kcal 59154kcal 59624kcal 60093kcal 60563kcal 61032kcal 61502kcal 61971kcal 62441kcal 62910kcal 63379kcal 63849kcal 64318kcal 64788kcal 65257kcal 65727kcal 66196kcal 66666kcal 67135kcal 67605kcal 68074kcal 68544kcal 69013kcal 69483kcal 69952kcal 70422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12952kcal 13293kcal 13634kcal 13975kcal 14315kcal 14656kcal 14997kcal 15338kcal 15679kcal 16020kcal 16361kcal 16701kcal 17042kcal 17383kcal 17724kcal 18065kcal 18406kcal 18747kcal 19087kcal 19428kcal 19769kcal 20110kcal 20451kcal 20792kcal 21133kcal 21473kcal 21814kcal 22155kcal 22496kcal 22837kcal 23178kcal 23519kcal 23859kcal 24200kcal 24541kcal 24882kcal 25223kcal 25564kcal 25905kcal 26245kcal 26586kcal 26927kcal 27268kcal 27609kcal 27950kcal 28291kcal 28631kcal 28972kcal 29313kcal 29654kcal 29995kcal 30336kcal 30677kcal 31017kcal 31358kcal 31699kcal 32040kcal 32381kcal 32722kcal 33063kcal 33403kcal 33744kcal 34085kcal 34426kcal 34767kcal 35108kcal 35449kcal 35789kcal 36130kcal 36471kcal 36812kcal 37153kcal 37494kcal 37835kcal 38175kcal 38516kcal 38857kcal 39198kcal 39539kcal 39880kcal 40221kcal 40561kcal 40902kcal 41243kcal 41584kcal 41925kcal 42266kcal 42607kcal 42947kcal 43288kcal 43629kcal 43970kcal 44311kcal 44652kcal 44993kcal 45333kcal 45674kcal 46015kcal 46356kcal 46697kcal 47038kcal 47379kcal 47719kcal 48060kcal 48401kcal 48742kcal 49083kcal 49424kcal 49765kcal 50105kcal 50446kcal 50787kcal 51128kcal
踏み台昇降 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
HIIT
ジャンプなし		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
ダンス
ゆっくり		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
筋トレ
スクワット		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
部屋の片づけ全般 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11286kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12733kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14180kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15627kcal 15917kcal 16206kcal 16496kcal 16785kcal 17074kcal 17364kcal 17653kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19100kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20547kcal 20837kcal 21126kcal 21416kcal 21705kcal 21994kcal 22284kcal 22573kcal 22863kcal 23152kcal 23441kcal 23731kcal 24020kcal 24310kcal 24599kcal 24888kcal 25178kcal 25467kcal 25757kcal 26046kcal 26335kcal 26625kcal 26914kcal 27204kcal 27493kcal 27783kcal 28072kcal 28361kcal 28651kcal 28940kcal 29230kcal 29519kcal 29808kcal 30098kcal 30387kcal 30677kcal 30966kcal 31255kcal 31545kcal 31834kcal 32124kcal 32413kcal 32702kcal 32992kcal 33281kcal 33571kcal 33860kcal 34149kcal 34439kcal 34728kcal 35018kcal 35307kcal 35596kcal 35886kcal 36175kcal 36465kcal 36754kcal 37044kcal 37333kcal 37622kcal 37912kcal 38201kcal 38491kcal 38780kcal 39069kcal 39359kcal 39648kcal 39938kcal 40227kcal 40516kcal 40806kcal 41095kcal 41385kcal 41674kcal 41963kcal 42253kcal 42542kcal 42832kcal 43121kcal 43410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9679kcal 9955kcal 10232kcal 10508kcal 10785kcal 11061kcal 11338kcal 11614kcal 11891kcal 12167kcal 12444kcal 12721kcal 12997kcal 13274kcal 13550kcal 13827kcal 14103kcal 14380kcal 14656kcal 14933kcal 15209kcal 15486kcal 15762kcal 16039kcal 16316kcal 16592kcal 16869kcal 17145kcal 17422kcal 17698kcal 17975kcal 18251kcal 18528kcal 18804kcal 19081kcal 19358kcal 19634kcal 19911kcal 20187kcal 20464kcal 20740kcal 21017kcal 21293kcal 21570kcal 21846kcal 22123kcal 22400kcal 22676kcal 22953kcal 23229kcal 23506kcal 23782kcal 24059kcal 24335kcal 24612kcal 24888kcal 25165kcal 25442kcal 25718kcal 25995kcal 26271kcal 26548kcal 26824kcal 27101kcal 27377kcal 27654kcal 27930kcal 28207kcal 28484kcal 28760kcal 29037kcal 29313kcal 29590kcal 29866kcal 30143kcal 30419kcal 30696kcal 30972kcal 31249kcal 31525kcal 31802kcal 32079kcal 32355kcal 32632kcal 32908kcal 33185kcal 33461kcal 33738kcal 34014kcal 34291kcal 34567kcal 34844kcal 35121kcal 35397kcal 35674kcal 35950kcal 36227kcal 36503kcal 36780kcal 37056kcal 37333kcal 37609kcal 37886kcal 38163kcal 38439kcal 38716kcal 38992kcal 39269kcal 39545kcal 39822kcal 40098kcal 40375kcal 40651kcal 40928kcal 41205kcal 41481kcal
ヨガ
パワー		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
筋トレ
腹筋運動		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
筋トレ
背筋運動		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
筋トレ
懸垂		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
トランポリン
ゆっくり		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal
料理全般 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal
掃除機をかける 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
体をよく動かす仕事 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
皿洗い 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
ヨガ
ハタ		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal
自動車を運転 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
風呂でシャワー 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
トイレ 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
立って仕事をする 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
風呂で入浴 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
デスクワーク 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
電車バスに乗車 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ