funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8659kcal 8906kcal 9154kcal 9401kcal 9648kcal 9896kcal 10143kcal 10391kcal 10638kcal 10885kcal 11133kcal 11380kcal 11628kcal 11875kcal 12122kcal 12370kcal 12617kcal 12865kcal 13112kcal 13359kcal 13607kcal 13854kcal 14102kcal 14349kcal 14596kcal 14844kcal 15091kcal 15339kcal 15586kcal 15834kcal 16081kcal 16328kcal 16576kcal 16823kcal 17071kcal 17318kcal 17565kcal 17813kcal 18060kcal 18308kcal 18555kcal 18802kcal 19050kcal 19297kcal 19545kcal 19792kcal 20039kcal 20287kcal 20534kcal 20782kcal 21029kcal 21276kcal 21524kcal 21771kcal 22019kcal 22266kcal 22513kcal 22761kcal 23008kcal 23256kcal 23503kcal 23751kcal 23998kcal 24245kcal 24493kcal 24740kcal 24988kcal 25235kcal 25482kcal 25730kcal 25977kcal 26225kcal 26472kcal 26719kcal 26967kcal 27214kcal 27462kcal 27709kcal 27956kcal 28204kcal 28451kcal 28699kcal 28946kcal 29193kcal 29441kcal 29688kcal 29936kcal 30183kcal 30430kcal 30678kcal 30925kcal 31173kcal 31420kcal 31668kcal 31915kcal 32162kcal 32410kcal 32657kcal 32905kcal 33152kcal 33399kcal 33647kcal 33894kcal 34142kcal 34389kcal 34636kcal 34884kcal 35131kcal 35379kcal 35626kcal 35873kcal 36121kcal 36368kcal 36616kcal 36863kcal 37110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14893kcal 15319kcal 15744kcal 16170kcal 16596kcal 17021kcal 17447kcal 17872kcal 18298kcal 18723kcal 19149kcal 19574kcal 20000kcal 20425kcal 20851kcal 21276kcal 21702kcal 22128kcal 22553kcal 22979kcal 23404kcal 23830kcal 24255kcal 24681kcal 25106kcal 25532kcal 25957kcal 26383kcal 26808kcal 27234kcal 27660kcal 28085kcal 28511kcal 28936kcal 29362kcal 29787kcal 30213kcal 30638kcal 31064kcal 31489kcal 31915kcal 32340kcal 32766kcal 33192kcal 33617kcal 34043kcal 34468kcal 34894kcal 35319kcal 35745kcal 36170kcal 36596kcal 37021kcal 37447kcal 37872kcal 38298kcal 38724kcal 39149kcal 39575kcal 40000kcal 40426kcal 40851kcal 41277kcal 41702kcal 42128kcal 42553kcal 42979kcal 43404kcal 43830kcal 44256kcal 44681kcal 45107kcal 45532kcal 45958kcal 46383kcal 46809kcal 47234kcal 47660kcal 48085kcal 48511kcal 48936kcal 49362kcal 49788kcal 50213kcal 50639kcal 51064kcal 51490kcal 51915kcal 52341kcal 52766kcal 53192kcal 53617kcal 54043kcal 54468kcal 54894kcal 55320kcal 55745kcal 56171kcal 56596kcal 57022kcal 57447kcal 57873kcal 58298kcal 58724kcal 59149kcal 59575kcal 60000kcal 60426kcal 60852kcal 61277kcal 61703kcal 62128kcal 62554kcal 62979kcal 63405kcal 63830kcal
山登り 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34636kcal 35626kcal 36616kcal 37605kcal 38595kcal 39585kcal 40574kcal 41564kcal 42553kcal 43543kcal 44533kcal 45522kcal 46512kcal 47502kcal 48491kcal 49481kcal 50470kcal 51460kcal 52450kcal 53439kcal 54429kcal 55419kcal 56408kcal 57398kcal 58387kcal 59377kcal 60367kcal 61356kcal 62346kcal 63336kcal 64325kcal 65315kcal 66304kcal 67294kcal 68284kcal 69273kcal 70263kcal 71253kcal 72242kcal 73232kcal 74221kcal 75211kcal 76201kcal 77190kcal 78180kcal 79170kcal 80159kcal 81149kcal 82138kcal 83128kcal 84118kcal 85107kcal 86097kcal 87087kcal 88076kcal 89066kcal 90055kcal 91045kcal 92035kcal 93024kcal 94014kcal 95004kcal 95993kcal 96983kcal 97972kcal 98962kcal 99952kcal 100941kcal 101931kcal 102921kcal 103910kcal 104900kcal 105889kcal 106879kcal 107869kcal 108858kcal 109848kcal 110838kcal 111827kcal 112817kcal 113806kcal 114796kcal 115786kcal 116775kcal 117765kcal 118755kcal 119744kcal 120734kcal 121723kcal 122713kcal 123703kcal 124692kcal 125682kcal 126672kcal 127661kcal 128651kcal 129640kcal 130630kcal 131620kcal 132609kcal 133599kcal 134589kcal 135578kcal 136568kcal 137557kcal 138547kcal 139537kcal 140526kcal 141516kcal 142506kcal 143495kcal 144485kcal 145474kcal 146464kcal 147454kcal 148443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30480kcal 31351kcal 32222kcal 33093kcal 33963kcal 34834kcal 35705kcal 36576kcal 37447kcal 38318kcal 39189kcal 40060kcal 40930kcal 41801kcal 42672kcal 43543kcal 44414kcal 45285kcal 46156kcal 47026kcal 47897kcal 48768kcal 49639kcal 50510kcal 51381kcal 52252kcal 53123kcal 53993kcal 54864kcal 55735kcal 56606kcal 57477kcal 58348kcal 59219kcal 60090kcal 60960kcal 61831kcal 62702kcal 63573kcal 64444kcal 65315kcal 66186kcal 67056kcal 67927kcal 68798kcal 69669kcal 70540kcal 71411kcal 72282kcal 73153kcal 74023kcal 74894kcal 75765kcal 76636kcal 77507kcal 78378kcal 79249kcal 80120kcal 80990kcal 81861kcal 82732kcal 83603kcal 84474kcal 85345kcal 86216kcal 87087kcal 87957kcal 88828kcal 89699kcal 90570kcal 91441kcal 92312kcal 93183kcal 94053kcal 94924kcal 95795kcal 96666kcal 97537kcal 98408kcal 99279kcal 100150kcal 101020kcal 101891kcal 102762kcal 103633kcal 104504kcal 105375kcal 106246kcal 107117kcal 107987kcal 108858kcal 109729kcal 110600kcal 111471kcal 112342kcal 113213kcal 114083kcal 114954kcal 115825kcal 116696kcal 117567kcal 118438kcal 119309kcal 120180kcal 121050kcal 121921kcal 122792kcal 123663kcal 124534kcal 125405kcal 126276kcal 127147kcal 128017kcal 128888kcal 129759kcal 130630kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40871kcal 42039kcal 43207kcal 44374kcal 45542kcal 46710kcal 47878kcal 49045kcal 50213kcal 51381kcal 52549kcal 53716kcal 54884kcal 56052kcal 57220kcal 58387kcal 59555kcal 60723kcal 61891kcal 63058kcal 64226kcal 65394kcal 66562kcal 67729kcal 68897kcal 70065kcal 71233kcal 72400kcal 73568kcal 74736kcal 75904kcal 77071kcal 78239kcal 79407kcal 80575kcal 81743kcal 82910kcal 84078kcal 85246kcal 86414kcal 87581kcal 88749kcal 89917kcal 91085kcal 92252kcal 93420kcal 94588kcal 95756kcal 96923kcal 98091kcal 99259kcal 100427kcal 101594kcal 102762kcal 103930kcal 105098kcal 106265kcal 107433kcal 108601kcal 109769kcal 110936kcal 112104kcal 113272kcal 114440kcal 115607kcal 116775kcal 117943kcal 119111kcal 120279kcal 121446kcal 122614kcal 123782kcal 124950kcal 126117kcal 127285kcal 128453kcal 129621kcal 130788kcal 131956kcal 133124kcal 134292kcal 135459kcal 136627kcal 137795kcal 138963kcal 140130kcal 141298kcal 142466kcal 143634kcal 144801kcal 145969kcal 147137kcal 148305kcal 149472kcal 150640kcal 151808kcal 152976kcal 154143kcal 155311kcal 156479kcal 157647kcal 158815kcal 159982kcal 161150kcal 162318kcal 163486kcal 164653kcal 165821kcal 166989kcal 168157kcal 169324kcal 170492kcal 171660kcal 172828kcal 173995kcal 175163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42603kcal 43820kcal 45037kcal 46255kcal 47472kcal 48689kcal 49906kcal 51124kcal 52341kcal 53558kcal 54775kcal 55992kcal 57210kcal 58427kcal 59644kcal 60861kcal 62079kcal 63296kcal 64513kcal 65730kcal 66948kcal 68165kcal 69382kcal 70599kcal 71817kcal 73034kcal 74251kcal 75468kcal 76686kcal 77903kcal 79120kcal 80337kcal 81554kcal 82772kcal 83989kcal 85206kcal 86423kcal 87641kcal 88858kcal 90075kcal 91292kcal 92510kcal 93727kcal 94944kcal 96161kcal 97379kcal 98596kcal 99813kcal 101030kcal 102248kcal 103465kcal 104682kcal 105899kcal 107117kcal 108334kcal 109551kcal 110768kcal 111985kcal 113203kcal 114420kcal 115637kcal 116854kcal 118072kcal 119289kcal 120506kcal 121723kcal 122941kcal 124158kcal 125375kcal 126592kcal 127810kcal 129027kcal 130244kcal 131461kcal 132679kcal 133896kcal 135113kcal 136330kcal 137547kcal 138765kcal 139982kcal 141199kcal 142416kcal 143634kcal 144851kcal 146068kcal 147285kcal 148503kcal 149720kcal 150937kcal 152154kcal 153372kcal 154589kcal 155806kcal 157023kcal 158241kcal 159458kcal 160675kcal 161892kcal 163109kcal 164327kcal 165544kcal 166761kcal 167978kcal 169196kcal 170413kcal 171630kcal 172847kcal 174065kcal 175282kcal 176499kcal 177716kcal 178934kcal 180151kcal 181368kcal 182585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18357kcal 18882kcal 19406kcal 19931kcal 20455kcal 20980kcal 21504kcal 22029kcal 22553kcal 23078kcal 23602kcal 24127kcal 24651kcal 25176kcal 25700kcal 26225kcal 26749kcal 27274kcal 27798kcal 28323kcal 28847kcal 29372kcal 29896kcal 30421kcal 30945kcal 31470kcal 31994kcal 32519kcal 33043kcal 33568kcal 34092kcal 34617kcal 35141kcal 35666kcal 36190kcal 36715kcal 37239kcal 37764kcal 38288kcal 38813kcal 39337kcal 39862kcal 40386kcal 40911kcal 41435kcal 41960kcal 42484kcal 43009kcal 43533kcal 44058kcal 44582kcal 45107kcal 45631kcal 46156kcal 46680kcal 47205kcal 47729kcal 48254kcal 48778kcal 49303kcal 49827kcal 50352kcal 50876kcal 51401kcal 51925kcal 52450kcal 52974kcal 53499kcal 54023kcal 54548kcal 55072kcal 55597kcal 56121kcal 56646kcal 57170kcal 57695kcal 58219kcal 58744kcal 59268kcal 59793kcal 60317kcal 60842kcal 61366kcal 61891kcal 62415kcal 62940kcal 63464kcal 63989kcal 64513kcal 65038kcal 65562kcal 66087kcal 66611kcal 67136kcal 67660kcal 68185kcal 68709kcal 69234kcal 69758kcal 70283kcal 70807kcal 71332kcal 71856kcal 72381kcal 72905kcal 73430kcal 73954kcal 74479kcal 75003kcal 75528kcal 76052kcal 76577kcal 77101kcal 77626kcal 78150kcal 78675kcal
水泳
(普通:全般)		 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32034kcal 32855kcal 33676kcal 34498kcal 35319kcal 36141kcal 36962kcal 37783kcal 38605kcal 39426kcal 40248kcal 41069kcal 41890kcal 42712kcal 43533kcal 44354kcal 45176kcal 45997kcal 46819kcal 47640kcal 48461kcal 49283kcal 50104kcal 50926kcal 51747kcal 52568kcal 53390kcal 54211kcal 55033kcal 55854kcal 56675kcal 57497kcal 58318kcal 59139kcal 59961kcal 60782kcal 61604kcal 62425kcal 63246kcal 64068kcal 64889kcal 65711kcal 66532kcal 67353kcal 68175kcal 68996kcal 69818kcal 70639kcal 71460kcal 72282kcal 73103kcal 73924kcal 74746kcal 75567kcal 76389kcal 77210kcal 78031kcal 78853kcal 79674kcal 80496kcal 81317kcal 82138kcal 82960kcal 83781kcal 84603kcal 85424kcal 86245kcal 87067kcal 87888kcal 88709kcal 89531kcal 90352kcal 91174kcal 91995kcal 92816kcal 93638kcal 94459kcal 95281kcal 96102kcal 96923kcal 97745kcal 98566kcal 99388kcal 100209kcal 101030kcal 101852kcal 102673kcal 103494kcal 104316kcal 105137kcal 105959kcal 106780kcal 107601kcal 108423kcal 109244kcal 110066kcal 110887kcal 111708kcal 112530kcal 113351kcal 114173kcal 114994kcal 115815kcal 116637kcal 117458kcal 118279kcal 119101kcal 119922kcal 120744kcal 121565kcal 122386kcal 123208kcal
水泳
(速め:全般)		 34636kcal 35626kcal 36616kcal 37605kcal 38595kcal 39585kcal 40574kcal 41564kcal 42553kcal 43543kcal 44533kcal 45522kcal 46512kcal 47502kcal 48491kcal 49481kcal 50470kcal 51460kcal 52450kcal 53439kcal 54429kcal 55419kcal 56408kcal 57398kcal 58387kcal 59377kcal 60367kcal 61356kcal 62346kcal 63336kcal 64325kcal 65315kcal 66304kcal 67294kcal 68284kcal 69273kcal 70263kcal 71253kcal 72242kcal 73232kcal 74221kcal 75211kcal 76201kcal 77190kcal 78180kcal 79170kcal 80159kcal 81149kcal 82138kcal 83128kcal 84118kcal 85107kcal 86097kcal 87087kcal 88076kcal 89066kcal 90055kcal 91045kcal 92035kcal 93024kcal 94014kcal 95004kcal 95993kcal 96983kcal 97972kcal 98962kcal 99952kcal 100941kcal 101931kcal 102921kcal 103910kcal 104900kcal 105889kcal 106879kcal 107869kcal 108858kcal 109848kcal 110838kcal 111827kcal 112817kcal 113806kcal 114796kcal 115786kcal 116775kcal 117765kcal 118755kcal 119744kcal 120734kcal 121723kcal 122713kcal 123703kcal 124692kcal 125682kcal 126672kcal 127661kcal 128651kcal 129640kcal 130630kcal 131620kcal 132609kcal 133599kcal 134589kcal 135578kcal 136568kcal 137557kcal 138547kcal 139537kcal 140526kcal 141516kcal 142506kcal 143495kcal 144485kcal 145474kcal 146464kcal 147454kcal 148443kcal
水泳
(バタフライ)		 47798kcal 49164kcal 50530kcal 51895kcal 53261kcal 54627kcal 55992kcal 57358kcal 58724kcal 60090kcal 61455kcal 62821kcal 64187kcal 65552kcal 66918kcal 68284kcal 69649kcal 71015kcal 72381kcal 73746kcal 75112kcal 76478kcal 77843kcal 79209kcal 80575kcal 81940kcal 83306kcal 84672kcal 86037kcal 87403kcal 88769kcal 90135kcal 91500kcal 92866kcal 94232kcal 95597kcal 96963kcal 98329kcal 99694kcal 101060kcal 102426kcal 103791kcal 105157kcal 106523kcal 107888kcal 109254kcal 110620kcal 111985kcal 113351kcal 114717kcal 116083kcal 117448kcal 118814kcal 120180kcal 121545kcal 122911kcal 124277kcal 125642kcal 127008kcal 128374kcal 129739kcal 131105kcal 132471kcal 133836kcal 135202kcal 136568kcal 137933kcal 139299kcal 140665kcal 142030kcal 143396kcal 144762kcal 146128kcal 147493kcal 148859kcal 150225kcal 151590kcal 152956kcal 154322kcal 155687kcal 157053kcal 158419kcal 159784kcal 161150kcal 162516kcal 163881kcal 165247kcal 166613kcal 167978kcal 169344kcal 170710kcal 172075kcal 173441kcal 174807kcal 176173kcal 177538kcal 178904kcal 180270kcal 181635kcal 183001kcal 184367kcal 185732kcal 187098kcal 188464kcal 189829kcal 191195kcal 192561kcal 193926kcal 195292kcal 196658kcal 198023kcal 199389kcal 200755kcal 202121kcal 203486kcal 204852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34636kcal 35626kcal 36616kcal 37605kcal 38595kcal 39585kcal 40574kcal 41564kcal 42553kcal 43543kcal 44533kcal 45522kcal 46512kcal 47502kcal 48491kcal 49481kcal 50470kcal 51460kcal 52450kcal 53439kcal 54429kcal 55419kcal 56408kcal 57398kcal 58387kcal 59377kcal 60367kcal 61356kcal 62346kcal 63336kcal 64325kcal 65315kcal 66304kcal 67294kcal 68284kcal 69273kcal 70263kcal 71253kcal 72242kcal 73232kcal 74221kcal 75211kcal 76201kcal 77190kcal 78180kcal 79170kcal 80159kcal 81149kcal 82138kcal 83128kcal 84118kcal 85107kcal 86097kcal 87087kcal 88076kcal 89066kcal 90055kcal 91045kcal 92035kcal 93024kcal 94014kcal 95004kcal 95993kcal 96983kcal 97972kcal 98962kcal 99952kcal 100941kcal 101931kcal 102921kcal 103910kcal 104900kcal 105889kcal 106879kcal 107869kcal 108858kcal 109848kcal 110838kcal 111827kcal 112817kcal 113806kcal 114796kcal 115786kcal 116775kcal 117765kcal 118755kcal 119744kcal 120734kcal 121723kcal 122713kcal 123703kcal 124692kcal 125682kcal 126672kcal 127661kcal 128651kcal 129640kcal 130630kcal 131620kcal 132609kcal 133599kcal 134589kcal 135578kcal 136568kcal 137557kcal 138547kcal 139537kcal 140526kcal 141516kcal 142506kcal 143495kcal 144485kcal 145474kcal 146464kcal 147454kcal 148443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27828kcal 28204kcal 28580kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32717kcal 33093kcal 33469kcal 33845kcal 34221kcal 34597kcal 34973kcal 35349kcal 35725kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39486kcal 39862kcal 40238kcal 40614kcal 40990kcal 41366kcal 41742kcal 42118kcal 42494kcal 42870kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45879kcal 46255kcal 46631kcal 47007kcal 47383kcal 47759kcal 48135kcal 48511kcal 48887kcal 49263kcal 49639kcal 50015kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52648kcal 53024kcal 53400kcal 53776kcal 54152kcal 54528kcal 54904kcal 55280kcal 55656kcal 56032kcal 56408kcal
筋トレ
背筋運動		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27828kcal 28204kcal 28580kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32717kcal 33093kcal 33469kcal 33845kcal 34221kcal 34597kcal 34973kcal 35349kcal 35725kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39486kcal 39862kcal 40238kcal 40614kcal 40990kcal 41366kcal 41742kcal 42118kcal 42494kcal 42870kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45879kcal 46255kcal 46631kcal 47007kcal 47383kcal 47759kcal 48135kcal 48511kcal 48887kcal 49263kcal 49639kcal 50015kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52648kcal 53024kcal 53400kcal 53776kcal 54152kcal 54528kcal 54904kcal 55280kcal 55656kcal 56032kcal 56408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27828kcal 28204kcal 28580kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32717kcal 33093kcal 33469kcal 33845kcal 34221kcal 34597kcal 34973kcal 35349kcal 35725kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39486kcal 39862kcal 40238kcal 40614kcal 40990kcal 41366kcal 41742kcal 42118kcal 42494kcal 42870kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45879kcal 46255kcal 46631kcal 47007kcal 47383kcal 47759kcal 48135kcal 48511kcal 48887kcal 49263kcal 49639kcal 50015kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52648kcal 53024kcal 53400kcal 53776kcal 54152kcal 54528kcal 54904kcal 55280kcal 55656kcal 56032kcal 56408kcal
筋トレ
懸垂		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27828kcal 28204kcal 28580kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32717kcal 33093kcal 33469kcal 33845kcal 34221kcal 34597kcal 34973kcal 35349kcal 35725kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39486kcal 39862kcal 40238kcal 40614kcal 40990kcal 41366kcal 41742kcal 42118kcal 42494kcal 42870kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45879kcal 46255kcal 46631kcal 47007kcal 47383kcal 47759kcal 48135kcal 48511kcal 48887kcal 49263kcal 49639kcal 50015kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52648kcal 53024kcal 53400kcal 53776kcal 54152kcal 54528kcal 54904kcal 55280kcal 55656kcal 56032kcal 56408kcal
筋トレ
スクワット		 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24245kcal 24740kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26719kcal 27214kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29193kcal 29688kcal 30183kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32162kcal 32657kcal 33152kcal 33647kcal 34142kcal 34636kcal 35131kcal 35626kcal 36121kcal 36616kcal 37110kcal 37605kcal 38100kcal 38595kcal 39090kcal 39585kcal 40079kcal 40574kcal 41069kcal 41564kcal 42059kcal 42553kcal 43048kcal 43543kcal 44038kcal 44533kcal 45027kcal 45522kcal 46017kcal 46512kcal 47007kcal 47502kcal 47996kcal 48491kcal 48986kcal 49481kcal 49976kcal 50470kcal 50965kcal 51460kcal 51955kcal 52450kcal 52944kcal 53439kcal 53934kcal 54429kcal 54924kcal 55419kcal 55913kcal 56408kcal 56903kcal 57398kcal 57893kcal 58387kcal 58882kcal 59377kcal 59872kcal 60367kcal 60861kcal 61356kcal 61851kcal 62346kcal 62841kcal 63336kcal 63830kcal 64325kcal 64820kcal 65315kcal 65810kcal 66304kcal 66799kcal 67294kcal 67789kcal 68284kcal 68778kcal 69273kcal 69768kcal 70263kcal 70758kcal 71253kcal 71747kcal 72242kcal 72737kcal 73232kcal 73727kcal 74221kcal
ヨガ
ハタ		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ヨガ
パワー		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
ダンス
ゆっくり		 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24245kcal 24740kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26719kcal 27214kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29193kcal 29688kcal 30183kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32162kcal 32657kcal 33152kcal 33647kcal 34142kcal 34636kcal 35131kcal 35626kcal 36121kcal 36616kcal 37110kcal 37605kcal 38100kcal 38595kcal 39090kcal 39585kcal 40079kcal 40574kcal 41069kcal 41564kcal 42059kcal 42553kcal 43048kcal 43543kcal 44038kcal 44533kcal 45027kcal 45522kcal 46017kcal 46512kcal 47007kcal 47502kcal 47996kcal 48491kcal 48986kcal 49481kcal 49976kcal 50470kcal 50965kcal 51460kcal 51955kcal 52450kcal 52944kcal 53439kcal 53934kcal 54429kcal 54924kcal 55419kcal 55913kcal 56408kcal 56903kcal 57398kcal 57893kcal 58387kcal 58882kcal 59377kcal 59872kcal 60367kcal 60861kcal 61356kcal 61851kcal 62346kcal 62841kcal 63336kcal 63830kcal 64325kcal 64820kcal 65315kcal 65810kcal 66304kcal 66799kcal 67294kcal 67789kcal 68284kcal 68778kcal 69273kcal 69768kcal 70263kcal 70758kcal 71253kcal 71747kcal 72242kcal 72737kcal 73232kcal 73727kcal 74221kcal
ダンス
普通		 25284kcal 26007kcal 26729kcal 27452kcal 28174kcal 28897kcal 29619kcal 30341kcal 31064kcal 31786kcal 32509kcal 33231kcal 33954kcal 34676kcal 35398kcal 36121kcal 36843kcal 37566kcal 38288kcal 39011kcal 39733kcal 40455kcal 41178kcal 41900kcal 42623kcal 43345kcal 44068kcal 44790kcal 45512kcal 46235kcal 46957kcal 47680kcal 48402kcal 49124kcal 49847kcal 50569kcal 51292kcal 52014kcal 52737kcal 53459kcal 54181kcal 54904kcal 55626kcal 56349kcal 57071kcal 57794kcal 58516kcal 59238kcal 59961kcal 60683kcal 61406kcal 62128kcal 62851kcal 63573kcal 64295kcal 65018kcal 65740kcal 66463kcal 67185kcal 67908kcal 68630kcal 69352kcal 70075kcal 70797kcal 71520kcal 72242kcal 72965kcal 73687kcal 74409kcal 75132kcal 75854kcal 76577kcal 77299kcal 78022kcal 78744kcal 79466kcal 80189kcal 80911kcal 81634kcal 82356kcal 83079kcal 83801kcal 84523kcal 85246kcal 85968kcal 86691kcal 87413kcal 88136kcal 88858kcal 89580kcal 90303kcal 91025kcal 91748kcal 92470kcal 93192kcal 93915kcal 94637kcal 95360kcal 96082kcal 96805kcal 97527kcal 98249kcal 98972kcal 99694kcal 100417kcal 101139kcal 101862kcal 102584kcal 103306kcal 104029kcal 104751kcal 105474kcal 106196kcal 106919kcal 107641kcal 108363kcal
ダンス
激しい		 31173kcal 32063kcal 32954kcal 33845kcal 34735kcal 35626kcal 36517kcal 37407kcal 38298kcal 39189kcal 40079kcal 40970kcal 41861kcal 42751kcal 43642kcal 44533kcal 45423kcal 46314kcal 47205kcal 48095kcal 48986kcal 49877kcal 50767kcal 51658kcal 52549kcal 53439kcal 54330kcal 55221kcal 56111kcal 57002kcal 57893kcal 58783kcal 59674kcal 60565kcal 61455kcal 62346kcal 63237kcal 64127kcal 65018kcal 65909kcal 66799kcal 67690kcal 68581kcal 69471kcal 70362kcal 71253kcal 72143kcal 73034kcal 73924kcal 74815kcal 75706kcal 76596kcal 77487kcal 78378kcal 79268kcal 80159kcal 81050kcal 81940kcal 82831kcal 83722kcal 84612kcal 85503kcal 86394kcal 87284kcal 88175kcal 89066kcal 89956kcal 90847kcal 91738kcal 92628kcal 93519kcal 94410kcal 95300kcal 96191kcal 97082kcal 97972kcal 98863kcal 99754kcal 100644kcal 101535kcal 102426kcal 103316kcal 104207kcal 105098kcal 105988kcal 106879kcal 107770kcal 108660kcal 109551kcal 110442kcal 111332kcal 112223kcal 113114kcal 114004kcal 114895kcal 115786kcal 116676kcal 117567kcal 118458kcal 119348kcal 120239kcal 121130kcal 122020kcal 122911kcal 123802kcal 124692kcal 125583kcal 126474kcal 127364kcal 128255kcal 129146kcal 130036kcal 130927kcal 131818kcal 132708kcal 133599kcal
踏み台昇降 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24245kcal 24740kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26719kcal 27214kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29193kcal 29688kcal 30183kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32162kcal 32657kcal 33152kcal 33647kcal 34142kcal 34636kcal 35131kcal 35626kcal 36121kcal 36616kcal 37110kcal 37605kcal 38100kcal 38595kcal 39090kcal 39585kcal 40079kcal 40574kcal 41069kcal 41564kcal 42059kcal 42553kcal 43048kcal 43543kcal 44038kcal 44533kcal 45027kcal 45522kcal 46017kcal 46512kcal 47007kcal 47502kcal 47996kcal 48491kcal 48986kcal 49481kcal 49976kcal 50470kcal 50965kcal 51460kcal 51955kcal 52450kcal 52944kcal 53439kcal 53934kcal 54429kcal 54924kcal 55419kcal 55913kcal 56408kcal 56903kcal 57398kcal 57893kcal 58387kcal 58882kcal 59377kcal 59872kcal 60367kcal 60861kcal 61356kcal 61851kcal 62346kcal 62841kcal 63336kcal 63830kcal 64325kcal 64820kcal 65315kcal 65810kcal 66304kcal 66799kcal 67294kcal 67789kcal 68284kcal 68778kcal 69273kcal 69768kcal 70263kcal 70758kcal 71253kcal 71747kcal 72242kcal 72737kcal 73232kcal 73727kcal 74221kcal
トランポリン
ゆっくり		 12122kcal 12469kcal 12815kcal 13162kcal 13508kcal 13854kcal 14201kcal 14547kcal 14893kcal 15240kcal 15586kcal 15932kcal 16279kcal 16625kcal 16972kcal 17318kcal 17664kcal 18011kcal 18357kcal 18703kcal 19050kcal 19396kcal 19743kcal 20089kcal 20435kcal 20782kcal 21128kcal 21474kcal 21821kcal 22167kcal 22513kcal 22860kcal 23206kcal 23553kcal 23899kcal 24245kcal 24592kcal 24938kcal 25284kcal 25631kcal 25977kcal 26324kcal 26670kcal 27016kcal 27363kcal 27709kcal 28055kcal 28402kcal 28748kcal 29094kcal 29441kcal 29787kcal 30134kcal 30480kcal 30826kcal 31173kcal 31519kcal 31865kcal 32212kcal 32558kcal 32905kcal 33251kcal 33597kcal 33944kcal 34290kcal 34636kcal 34983kcal 35329kcal 35675kcal 36022kcal 36368kcal 36715kcal 37061kcal 37407kcal 37754kcal 38100kcal 38446kcal 38793kcal 39139kcal 39486kcal 39832kcal 40178kcal 40525kcal 40871kcal 41217kcal 41564kcal 41910kcal 42256kcal 42603kcal 42949kcal 43296kcal 43642kcal 43988kcal 44335kcal 44681kcal 45027kcal 45374kcal 45720kcal 46067kcal 46413kcal 46759kcal 47106kcal 47452kcal 47798kcal 48145kcal 48491kcal 48837kcal 49184kcal 49530kcal 49877kcal 50223kcal 50569kcal 50916kcal 51262kcal 51608kcal 51955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15586kcal 16031kcal 16477kcal 16922kcal 17367kcal 17813kcal 18258kcal 18703kcal 19149kcal 19594kcal 20039kcal 20485kcal 20930kcal 21375kcal 21821kcal 22266kcal 22711kcal 23157kcal 23602kcal 24047kcal 24493kcal 24938kcal 25383kcal 25829kcal 26274kcal 26719kcal 27165kcal 27610kcal 28055kcal 28501kcal 28946kcal 29391kcal 29837kcal 30282kcal 30727kcal 31173kcal 31618kcal 32063kcal 32509kcal 32954kcal 33399kcal 33845kcal 34290kcal 34735kcal 35181kcal 35626kcal 36071kcal 36517kcal 36962kcal 37407kcal 37853kcal 38298kcal 38743kcal 39189kcal 39634kcal 40079kcal 40525kcal 40970kcal 41415kcal 41861kcal 42306kcal 42751kcal 43197kcal 43642kcal 44087kcal 44533kcal 44978kcal 45423kcal 45869kcal 46314kcal 46759kcal 47205kcal 47650kcal 48095kcal 48541kcal 48986kcal 49431kcal 49877kcal 50322kcal 50767kcal 51213kcal 51658kcal 52103kcal 52549kcal 52994kcal 53439kcal 53885kcal 54330kcal 54775kcal 55221kcal 55666kcal 56111kcal 56557kcal 57002kcal 57447kcal 57893kcal 58338kcal 58783kcal 59229kcal 59674kcal 60119kcal 60565kcal 61010kcal 61455kcal 61901kcal 62346kcal 62791kcal 63237kcal 63682kcal 64127kcal 64573kcal 65018kcal 65463kcal 65909kcal 66354kcal 66799kcal
HIIT
ジャンプなし		 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24245kcal 24740kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26719kcal 27214kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29193kcal 29688kcal 30183kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32162kcal 32657kcal 33152kcal 33647kcal 34142kcal 34636kcal 35131kcal 35626kcal 36121kcal 36616kcal 37110kcal 37605kcal 38100kcal 38595kcal 39090kcal 39585kcal 40079kcal 40574kcal 41069kcal 41564kcal 42059kcal 42553kcal 43048kcal 43543kcal 44038kcal 44533kcal 45027kcal 45522kcal 46017kcal 46512kcal 47007kcal 47502kcal 47996kcal 48491kcal 48986kcal 49481kcal 49976kcal 50470kcal 50965kcal 51460kcal 51955kcal 52450kcal 52944kcal 53439kcal 53934kcal 54429kcal 54924kcal 55419kcal 55913kcal 56408kcal 56903kcal 57398kcal 57893kcal 58387kcal 58882kcal 59377kcal 59872kcal 60367kcal 60861kcal 61356kcal 61851kcal 62346kcal 62841kcal 63336kcal 63830kcal 64325kcal 64820kcal 65315kcal 65810kcal 66304kcal 66799kcal 67294kcal 67789kcal 68284kcal 68778kcal 69273kcal 69768kcal 70263kcal 70758kcal 71253kcal 71747kcal 72242kcal 72737kcal 73232kcal 73727kcal 74221kcal
HIIT
ジャンプあり		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
料理全般 12122kcal 12469kcal 12815kcal 13162kcal 13508kcal 13854kcal 14201kcal 14547kcal 14893kcal 15240kcal 15586kcal 15932kcal 16279kcal 16625kcal 16972kcal 17318kcal 17664kcal 18011kcal 18357kcal 18703kcal 19050kcal 19396kcal 19743kcal 20089kcal 20435kcal 20782kcal 21128kcal 21474kcal 21821kcal 22167kcal 22513kcal 22860kcal 23206kcal 23553kcal 23899kcal 24245kcal 24592kcal 24938kcal 25284kcal 25631kcal 25977kcal 26324kcal 26670kcal 27016kcal 27363kcal 27709kcal 28055kcal 28402kcal 28748kcal 29094kcal 29441kcal 29787kcal 30134kcal 30480kcal 30826kcal 31173kcal 31519kcal 31865kcal 32212kcal 32558kcal 32905kcal 33251kcal 33597kcal 33944kcal 34290kcal 34636kcal 34983kcal 35329kcal 35675kcal 36022kcal 36368kcal 36715kcal 37061kcal 37407kcal 37754kcal 38100kcal 38446kcal 38793kcal 39139kcal 39486kcal 39832kcal 40178kcal 40525kcal 40871kcal 41217kcal 41564kcal 41910kcal 42256kcal 42603kcal 42949kcal 43296kcal 43642kcal 43988kcal 44335kcal 44681kcal 45027kcal 45374kcal 45720kcal 46067kcal 46413kcal 46759kcal 47106kcal 47452kcal 47798kcal 48145kcal 48491kcal 48837kcal 49184kcal 49530kcal 49877kcal 50223kcal 50569kcal 50916kcal 51262kcal 51608kcal 51955kcal
掃除機をかける 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12409kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14042kcal 14369kcal 14695kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16328kcal 16655kcal 16981kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18614kcal 18941kcal 19267kcal 19594kcal 19921kcal 20247kcal 20574kcal 20900kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22533kcal 22860kcal 23186kcal 23513kcal 23840kcal 24166kcal 24493kcal 24819kcal 25146kcal 25472kcal 25799kcal 26126kcal 26452kcal 26779kcal 27105kcal 27432kcal 27758kcal 28085kcal 28412kcal 28738kcal 29065kcal 29391kcal 29718kcal 30045kcal 30371kcal 30698kcal 31024kcal 31351kcal 31677kcal 32004kcal 32331kcal 32657kcal 32984kcal 33310kcal 33637kcal 33963kcal 34290kcal 34617kcal 34943kcal 35270kcal 35596kcal 35923kcal 36249kcal 36576kcal 36903kcal 37229kcal 37556kcal 37882kcal 38209kcal 38535kcal 38862kcal 39189kcal 39515kcal 39842kcal 40168kcal 40495kcal 40822kcal 41148kcal 41475kcal 41801kcal 42128kcal 42454kcal 42781kcal 43108kcal 43434kcal 43761kcal 44087kcal 44414kcal 44740kcal 45067kcal 45394kcal 45720kcal 46047kcal 46373kcal 46700kcal 47026kcal 47353kcal 47680kcal 48006kcal 48333kcal 48659kcal 48986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12122kcal 12469kcal 12815kcal 13162kcal 13508kcal 13854kcal 14201kcal 14547kcal 14893kcal 15240kcal 15586kcal 15932kcal 16279kcal 16625kcal 16972kcal 17318kcal 17664kcal 18011kcal 18357kcal 18703kcal 19050kcal 19396kcal 19743kcal 20089kcal 20435kcal 20782kcal 21128kcal 21474kcal 21821kcal 22167kcal 22513kcal 22860kcal 23206kcal 23553kcal 23899kcal 24245kcal 24592kcal 24938kcal 25284kcal 25631kcal 25977kcal 26324kcal 26670kcal 27016kcal 27363kcal 27709kcal 28055kcal 28402kcal 28748kcal 29094kcal 29441kcal 29787kcal 30134kcal 30480kcal 30826kcal 31173kcal 31519kcal 31865kcal 32212kcal 32558kcal 32905kcal 33251kcal 33597kcal 33944kcal 34290kcal 34636kcal 34983kcal 35329kcal 35675kcal 36022kcal 36368kcal 36715kcal 37061kcal 37407kcal 37754kcal 38100kcal 38446kcal 38793kcal 39139kcal 39486kcal 39832kcal 40178kcal 40525kcal 40871kcal 41217kcal 41564kcal 41910kcal 42256kcal 42603kcal 42949kcal 43296kcal 43642kcal 43988kcal 44335kcal 44681kcal 45027kcal 45374kcal 45720kcal 46067kcal 46413kcal 46759kcal 47106kcal 47452kcal 47798kcal 48145kcal 48491kcal 48837kcal 49184kcal 49530kcal 49877kcal 50223kcal 50569kcal 50916kcal 51262kcal 51608kcal 51955kcal
部屋の片づけ全般 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
トイレ 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
風呂でシャワー 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
風呂で入浴 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8015kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9351kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10687kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12023kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13359kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14695kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16031kcal 16180kcal 16328kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17367kcal 17516kcal 17664kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18703kcal 18852kcal 19000kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20039kcal 20188kcal 20336kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21375kcal 21524kcal 21672kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
デスクワーク 4502kcal 4631kcal 4760kcal 4888kcal 5017kcal 5146kcal 5274kcal 5403kcal 5532kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6561kcal 6689kcal 6818kcal 6947kcal 7075kcal 7204kcal 7333kcal 7461kcal 7590kcal 7719kcal 7847kcal 7976kcal 8105kcal 8233kcal 8362kcal 8490kcal 8619kcal 8748kcal 8876kcal 9005kcal 9134kcal 9262kcal 9391kcal 9520kcal 9648kcal 9777kcal 9906kcal 10034kcal 10163kcal 10292kcal 10420kcal 10549kcal 10678kcal 10806kcal 10935kcal 11064kcal 11192kcal 11321kcal 11449kcal 11578kcal 11707kcal 11835kcal 11964kcal 12093kcal 12221kcal 12350kcal 12479kcal 12607kcal 12736kcal 12865kcal 12993kcal 13122kcal 13251kcal 13379kcal 13508kcal 13637kcal 13765kcal 13894kcal 14022kcal 14151kcal 14280kcal 14408kcal 14537kcal 14666kcal 14794kcal 14923kcal 15052kcal 15180kcal 15309kcal 15438kcal 15566kcal 15695kcal 15824kcal 15952kcal 16081kcal 16210kcal 16338kcal 16467kcal 16596kcal 16724kcal 16853kcal 16981kcal 17110kcal 17239kcal 17367kcal 17496kcal 17625kcal 17753kcal 17882kcal 18011kcal 18139kcal 18268kcal 18397kcal 18525kcal 18654kcal 18783kcal 18911kcal 19040kcal 19169kcal 19297kcal
立って仕事をする 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
体をよく動かす仕事 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
電車バスに乗車 4502kcal 4631kcal 4760kcal 4888kcal 5017kcal 5146kcal 5274kcal 5403kcal 5532kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6561kcal 6689kcal 6818kcal 6947kcal 7075kcal 7204kcal 7333kcal 7461kcal 7590kcal 7719kcal 7847kcal 7976kcal 8105kcal 8233kcal 8362kcal 8490kcal 8619kcal 8748kcal 8876kcal 9005kcal 9134kcal 9262kcal 9391kcal 9520kcal 9648kcal 9777kcal 9906kcal 10034kcal 10163kcal 10292kcal 10420kcal 10549kcal 10678kcal 10806kcal 10935kcal 11064kcal 11192kcal 11321kcal 11449kcal 11578kcal 11707kcal 11835kcal 11964kcal 12093kcal 12221kcal 12350kcal 12479kcal 12607kcal 12736kcal 12865kcal 12993kcal 13122kcal 13251kcal 13379kcal 13508kcal 13637kcal 13765kcal 13894kcal 14022kcal 14151kcal 14280kcal 14408kcal 14537kcal 14666kcal 14794kcal 14923kcal 15052kcal 15180kcal 15309kcal 15438kcal 15566kcal 15695kcal 15824kcal 15952kcal 16081kcal 16210kcal 16338kcal 16467kcal 16596kcal 16724kcal 16853kcal 16981kcal 17110kcal 17239kcal 17367kcal 17496kcal 17625kcal 17753kcal 17882kcal 18011kcal 18139kcal 18268kcal 18397kcal 18525kcal 18654kcal 18783kcal 18911kcal 19040kcal 19169kcal 19297kcal
自動車を運転 8659kcal 8906kcal 9154kcal 9401kcal 9648kcal 9896kcal 10143kcal 10391kcal 10638kcal 10885kcal 11133kcal 11380kcal 11628kcal 11875kcal 12122kcal 12370kcal 12617kcal 12865kcal 13112kcal 13359kcal 13607kcal 13854kcal 14102kcal 14349kcal 14596kcal 14844kcal 15091kcal 15339kcal 15586kcal 15834kcal 16081kcal 16328kcal 16576kcal 16823kcal 17071kcal 17318kcal 17565kcal 17813kcal 18060kcal 18308kcal 18555kcal 18802kcal 19050kcal 19297kcal 19545kcal 19792kcal 20039kcal 20287kcal 20534kcal 20782kcal 21029kcal 21276kcal 21524kcal 21771kcal 22019kcal 22266kcal 22513kcal 22761kcal 23008kcal 23256kcal 23503kcal 23751kcal 23998kcal 24245kcal 24493kcal 24740kcal 24988kcal 25235kcal 25482kcal 25730kcal 25977kcal 26225kcal 26472kcal 26719kcal 26967kcal 27214kcal 27462kcal 27709kcal 27956kcal 28204kcal 28451kcal 28699kcal 28946kcal 29193kcal 29441kcal 29688kcal 29936kcal 30183kcal 30430kcal 30678kcal 30925kcal 31173kcal 31420kcal 31668kcal 31915kcal 32162kcal 32410kcal 32657kcal 32905kcal 33152kcal 33399kcal 33647kcal 33894kcal 34142kcal 34389kcal 34636kcal 34884kcal 35131kcal 35379kcal 35626kcal 35873kcal 36121kcal 36368kcal 36616kcal 36863kcal 37110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47798kcal 49164kcal 50530kcal 51895kcal 53261kcal 54627kcal 55992kcal 57358kcal 58724kcal 60090kcal 61455kcal 62821kcal 64187kcal 65552kcal 66918kcal 68284kcal 69649kcal 71015kcal 72381kcal 73746kcal 75112kcal 76478kcal 77843kcal 79209kcal 80575kcal 81940kcal 83306kcal 84672kcal 86037kcal 87403kcal 88769kcal 90135kcal 91500kcal 92866kcal 94232kcal 95597kcal 96963kcal 98329kcal 99694kcal 101060kcal 102426kcal 103791kcal 105157kcal 106523kcal 107888kcal 109254kcal 110620kcal 111985kcal 113351kcal 114717kcal 116083kcal 117448kcal 118814kcal 120180kcal 121545kcal 122911kcal 124277kcal 125642kcal 127008kcal 128374kcal 129739kcal 131105kcal 132471kcal 133836kcal 135202kcal 136568kcal 137933kcal 139299kcal 140665kcal 142030kcal 143396kcal 144762kcal 146128kcal 147493kcal 148859kcal 150225kcal 151590kcal 152956kcal 154322kcal 155687kcal 157053kcal 158419kcal 159784kcal 161150kcal 162516kcal 163881kcal 165247kcal 166613kcal 167978kcal 169344kcal 170710kcal 172075kcal 173441kcal 174807kcal 176173kcal 177538kcal 178904kcal 180270kcal 181635kcal 183001kcal 184367kcal 185732kcal 187098kcal 188464kcal 189829kcal 191195kcal 192561kcal 193926kcal 195292kcal 196658kcal 198023kcal 199389kcal 200755kcal 202121kcal 203486kcal 204852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42603kcal 43820kcal 45037kcal 46255kcal 47472kcal 48689kcal 49906kcal 51124kcal 52341kcal 53558kcal 54775kcal 55992kcal 57210kcal 58427kcal 59644kcal 60861kcal 62079kcal 63296kcal 64513kcal 65730kcal 66948kcal 68165kcal 69382kcal 70599kcal 71817kcal 73034kcal 74251kcal 75468kcal 76686kcal 77903kcal 79120kcal 80337kcal 81554kcal 82772kcal 83989kcal 85206kcal 86423kcal 87641kcal 88858kcal 90075kcal 91292kcal 92510kcal 93727kcal 94944kcal 96161kcal 97379kcal 98596kcal 99813kcal 101030kcal 102248kcal 103465kcal 104682kcal 105899kcal 107117kcal 108334kcal 109551kcal 110768kcal 111985kcal 113203kcal 114420kcal 115637kcal 116854kcal 118072kcal 119289kcal 120506kcal 121723kcal 122941kcal 124158kcal 125375kcal 126592kcal 127810kcal 129027kcal 130244kcal 131461kcal 132679kcal 133896kcal 135113kcal 136330kcal 137547kcal 138765kcal 139982kcal 141199kcal 142416kcal 143634kcal 144851kcal 146068kcal 147285kcal 148503kcal 149720kcal 150937kcal 152154kcal 153372kcal 154589kcal 155806kcal 157023kcal 158241kcal 159458kcal 160675kcal 161892kcal 163109kcal 164327kcal 165544kcal 166761kcal 167978kcal 169196kcal 170413kcal 171630kcal 172847kcal 174065kcal 175282kcal 176499kcal 177716kcal 178934kcal 180151kcal 181368kcal 182585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40871kcal 42039kcal 43207kcal 44374kcal 45542kcal 46710kcal 47878kcal 49045kcal 50213kcal 51381kcal 52549kcal 53716kcal 54884kcal 56052kcal 57220kcal 58387kcal 59555kcal 60723kcal 61891kcal 63058kcal 64226kcal 65394kcal 66562kcal 67729kcal 68897kcal 70065kcal 71233kcal 72400kcal 73568kcal 74736kcal 75904kcal 77071kcal 78239kcal 79407kcal 80575kcal 81743kcal 82910kcal 84078kcal 85246kcal 86414kcal 87581kcal 88749kcal 89917kcal 91085kcal 92252kcal 93420kcal 94588kcal 95756kcal 96923kcal 98091kcal 99259kcal 100427kcal 101594kcal 102762kcal 103930kcal 105098kcal 106265kcal 107433kcal 108601kcal 109769kcal 110936kcal 112104kcal 113272kcal 114440kcal 115607kcal 116775kcal 117943kcal 119111kcal 120279kcal 121446kcal 122614kcal 123782kcal 124950kcal 126117kcal 127285kcal 128453kcal 129621kcal 130788kcal 131956kcal 133124kcal 134292kcal 135459kcal 136627kcal 137795kcal 138963kcal 140130kcal 141298kcal 142466kcal 143634kcal 144801kcal 145969kcal 147137kcal 148305kcal 149472kcal 150640kcal 151808kcal 152976kcal 154143kcal 155311kcal 156479kcal 157647kcal 158815kcal 159982kcal 161150kcal 162318kcal 163486kcal 164653kcal 165821kcal 166989kcal 168157kcal 169324kcal 170492kcal 171660kcal 172828kcal 173995kcal 175163kcal
水泳
(速め:全般)		 34636kcal 35626kcal 36616kcal 37605kcal 38595kcal 39585kcal 40574kcal 41564kcal 42553kcal 43543kcal 44533kcal 45522kcal 46512kcal 47502kcal 48491kcal 49481kcal 50470kcal 51460kcal 52450kcal 53439kcal 54429kcal 55419kcal 56408kcal 57398kcal 58387kcal 59377kcal 60367kcal 61356kcal 62346kcal 63336kcal 64325kcal 65315kcal 66304kcal 67294kcal 68284kcal 69273kcal 70263kcal 71253kcal 72242kcal 73232kcal 74221kcal 75211kcal 76201kcal 77190kcal 78180kcal 79170kcal 80159kcal 81149kcal 82138kcal 83128kcal 84118kcal 85107kcal 86097kcal 87087kcal 88076kcal 89066kcal 90055kcal 91045kcal 92035kcal 93024kcal 94014kcal 95004kcal 95993kcal 96983kcal 97972kcal 98962kcal 99952kcal 100941kcal 101931kcal 102921kcal 103910kcal 104900kcal 105889kcal 106879kcal 107869kcal 108858kcal 109848kcal 110838kcal 111827kcal 112817kcal 113806kcal 114796kcal 115786kcal 116775kcal 117765kcal 118755kcal 119744kcal 120734kcal 121723kcal 122713kcal 123703kcal 124692kcal 125682kcal 126672kcal 127661kcal 128651kcal 129640kcal 130630kcal 131620kcal 132609kcal 133599kcal 134589kcal 135578kcal 136568kcal 137557kcal 138547kcal 139537kcal 140526kcal 141516kcal 142506kcal 143495kcal 144485kcal 145474kcal 146464kcal 147454kcal 148443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34636kcal 35626kcal 36616kcal 37605kcal 38595kcal 39585kcal 40574kcal 41564kcal 42553kcal 43543kcal 44533kcal 45522kcal 46512kcal 47502kcal 48491kcal 49481kcal 50470kcal 51460kcal 52450kcal 53439kcal 54429kcal 55419kcal 56408kcal 57398kcal 58387kcal 59377kcal 60367kcal 61356kcal 62346kcal 63336kcal 64325kcal 65315kcal 66304kcal 67294kcal 68284kcal 69273kcal 70263kcal 71253kcal 72242kcal 73232kcal 74221kcal 75211kcal 76201kcal 77190kcal 78180kcal 79170kcal 80159kcal 81149kcal 82138kcal 83128kcal 84118kcal 85107kcal 86097kcal 87087kcal 88076kcal 89066kcal 90055kcal 91045kcal 92035kcal 93024kcal 94014kcal 95004kcal 95993kcal 96983kcal 97972kcal 98962kcal 99952kcal 100941kcal 101931kcal 102921kcal 103910kcal 104900kcal 105889kcal 106879kcal 107869kcal 108858kcal 109848kcal 110838kcal 111827kcal 112817kcal 113806kcal 114796kcal 115786kcal 116775kcal 117765kcal 118755kcal 119744kcal 120734kcal 121723kcal 122713kcal 123703kcal 124692kcal 125682kcal 126672kcal 127661kcal 128651kcal 129640kcal 130630kcal 131620kcal 132609kcal 133599kcal 134589kcal 135578kcal 136568kcal 137557kcal 138547kcal 139537kcal 140526kcal 141516kcal 142506kcal 143495kcal 144485kcal 145474kcal 146464kcal 147454kcal 148443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34636kcal 35626kcal 36616kcal 37605kcal 38595kcal 39585kcal 40574kcal 41564kcal 42553kcal 43543kcal 44533kcal 45522kcal 46512kcal 47502kcal 48491kcal 49481kcal 50470kcal 51460kcal 52450kcal 53439kcal 54429kcal 55419kcal 56408kcal 57398kcal 58387kcal 59377kcal 60367kcal 61356kcal 62346kcal 63336kcal 64325kcal 65315kcal 66304kcal 67294kcal 68284kcal 69273kcal 70263kcal 71253kcal 72242kcal 73232kcal 74221kcal 75211kcal 76201kcal 77190kcal 78180kcal 79170kcal 80159kcal 81149kcal 82138kcal 83128kcal 84118kcal 85107kcal 86097kcal 87087kcal 88076kcal 89066kcal 90055kcal 91045kcal 92035kcal 93024kcal 94014kcal 95004kcal 95993kcal 96983kcal 97972kcal 98962kcal 99952kcal 100941kcal 101931kcal 102921kcal 103910kcal 104900kcal 105889kcal 106879kcal 107869kcal 108858kcal 109848kcal 110838kcal 111827kcal 112817kcal 113806kcal 114796kcal 115786kcal 116775kcal 117765kcal 118755kcal 119744kcal 120734kcal 121723kcal 122713kcal 123703kcal 124692kcal 125682kcal 126672kcal 127661kcal 128651kcal 129640kcal 130630kcal 131620kcal 132609kcal 133599kcal 134589kcal 135578kcal 136568kcal 137557kcal 138547kcal 139537kcal 140526kcal 141516kcal 142506kcal 143495kcal 144485kcal 145474kcal 146464kcal 147454kcal 148443kcal
ダンス
激しい		 31173kcal 32063kcal 32954kcal 33845kcal 34735kcal 35626kcal 36517kcal 37407kcal 38298kcal 39189kcal 40079kcal 40970kcal 41861kcal 42751kcal 43642kcal 44533kcal 45423kcal 46314kcal 47205kcal 48095kcal 48986kcal 49877kcal 50767kcal 51658kcal 52549kcal 53439kcal 54330kcal 55221kcal 56111kcal 57002kcal 57893kcal 58783kcal 59674kcal 60565kcal 61455kcal 62346kcal 63237kcal 64127kcal 65018kcal 65909kcal 66799kcal 67690kcal 68581kcal 69471kcal 70362kcal 71253kcal 72143kcal 73034kcal 73924kcal 74815kcal 75706kcal 76596kcal 77487kcal 78378kcal 79268kcal 80159kcal 81050kcal 81940kcal 82831kcal 83722kcal 84612kcal 85503kcal 86394kcal 87284kcal 88175kcal 89066kcal 89956kcal 90847kcal 91738kcal 92628kcal 93519kcal 94410kcal 95300kcal 96191kcal 97082kcal 97972kcal 98863kcal 99754kcal 100644kcal 101535kcal 102426kcal 103316kcal 104207kcal 105098kcal 105988kcal 106879kcal 107770kcal 108660kcal 109551kcal 110442kcal 111332kcal 112223kcal 113114kcal 114004kcal 114895kcal 115786kcal 116676kcal 117567kcal 118458kcal 119348kcal 120239kcal 121130kcal 122020kcal 122911kcal 123802kcal 124692kcal 125583kcal 126474kcal 127364kcal 128255kcal 129146kcal 130036kcal 130927kcal 131818kcal 132708kcal 133599kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30480kcal 31351kcal 32222kcal 33093kcal 33963kcal 34834kcal 35705kcal 36576kcal 37447kcal 38318kcal 39189kcal 40060kcal 40930kcal 41801kcal 42672kcal 43543kcal 44414kcal 45285kcal 46156kcal 47026kcal 47897kcal 48768kcal 49639kcal 50510kcal 51381kcal 52252kcal 53123kcal 53993kcal 54864kcal 55735kcal 56606kcal 57477kcal 58348kcal 59219kcal 60090kcal 60960kcal 61831kcal 62702kcal 63573kcal 64444kcal 65315kcal 66186kcal 67056kcal 67927kcal 68798kcal 69669kcal 70540kcal 71411kcal 72282kcal 73153kcal 74023kcal 74894kcal 75765kcal 76636kcal 77507kcal 78378kcal 79249kcal 80120kcal 80990kcal 81861kcal 82732kcal 83603kcal 84474kcal 85345kcal 86216kcal 87087kcal 87957kcal 88828kcal 89699kcal 90570kcal 91441kcal 92312kcal 93183kcal 94053kcal 94924kcal 95795kcal 96666kcal 97537kcal 98408kcal 99279kcal 100150kcal 101020kcal 101891kcal 102762kcal 103633kcal 104504kcal 105375kcal 106246kcal 107117kcal 107987kcal 108858kcal 109729kcal 110600kcal 111471kcal 112342kcal 113213kcal 114083kcal 114954kcal 115825kcal 116696kcal 117567kcal 118438kcal 119309kcal 120180kcal 121050kcal 121921kcal 122792kcal 123663kcal 124534kcal 125405kcal 126276kcal 127147kcal 128017kcal 128888kcal 129759kcal 130630kcal
水泳
(普通:全般)		 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32034kcal 32855kcal 33676kcal 34498kcal 35319kcal 36141kcal 36962kcal 37783kcal 38605kcal 39426kcal 40248kcal 41069kcal 41890kcal 42712kcal 43533kcal 44354kcal 45176kcal 45997kcal 46819kcal 47640kcal 48461kcal 49283kcal 50104kcal 50926kcal 51747kcal 52568kcal 53390kcal 54211kcal 55033kcal 55854kcal 56675kcal 57497kcal 58318kcal 59139kcal 59961kcal 60782kcal 61604kcal 62425kcal 63246kcal 64068kcal 64889kcal 65711kcal 66532kcal 67353kcal 68175kcal 68996kcal 69818kcal 70639kcal 71460kcal 72282kcal 73103kcal 73924kcal 74746kcal 75567kcal 76389kcal 77210kcal 78031kcal 78853kcal 79674kcal 80496kcal 81317kcal 82138kcal 82960kcal 83781kcal 84603kcal 85424kcal 86245kcal 87067kcal 87888kcal 88709kcal 89531kcal 90352kcal 91174kcal 91995kcal 92816kcal 93638kcal 94459kcal 95281kcal 96102kcal 96923kcal 97745kcal 98566kcal 99388kcal 100209kcal 101030kcal 101852kcal 102673kcal 103494kcal 104316kcal 105137kcal 105959kcal 106780kcal 107601kcal 108423kcal 109244kcal 110066kcal 110887kcal 111708kcal 112530kcal 113351kcal 114173kcal 114994kcal 115815kcal 116637kcal 117458kcal 118279kcal 119101kcal 119922kcal 120744kcal 121565kcal 122386kcal 123208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
山登り 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
HIIT
ジャンプあり		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
ダンス
普通		 25284kcal 26007kcal 26729kcal 27452kcal 28174kcal 28897kcal 29619kcal 30341kcal 31064kcal 31786kcal 32509kcal 33231kcal 33954kcal 34676kcal 35398kcal 36121kcal 36843kcal 37566kcal 38288kcal 39011kcal 39733kcal 40455kcal 41178kcal 41900kcal 42623kcal 43345kcal 44068kcal 44790kcal 45512kcal 46235kcal 46957kcal 47680kcal 48402kcal 49124kcal 49847kcal 50569kcal 51292kcal 52014kcal 52737kcal 53459kcal 54181kcal 54904kcal 55626kcal 56349kcal 57071kcal 57794kcal 58516kcal 59238kcal 59961kcal 60683kcal 61406kcal 62128kcal 62851kcal 63573kcal 64295kcal 65018kcal 65740kcal 66463kcal 67185kcal 67908kcal 68630kcal 69352kcal 70075kcal 70797kcal 71520kcal 72242kcal 72965kcal 73687kcal 74409kcal 75132kcal 75854kcal 76577kcal 77299kcal 78022kcal 78744kcal 79466kcal 80189kcal 80911kcal 81634kcal 82356kcal 83079kcal 83801kcal 84523kcal 85246kcal 85968kcal 86691kcal 87413kcal 88136kcal 88858kcal 89580kcal 90303kcal 91025kcal 91748kcal 92470kcal 93192kcal 93915kcal 94637kcal 95360kcal 96082kcal 96805kcal 97527kcal 98249kcal 98972kcal 99694kcal 100417kcal 101139kcal 101862kcal 102584kcal 103306kcal 104029kcal 104751kcal 105474kcal 106196kcal 106919kcal 107641kcal 108363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18357kcal 18882kcal 19406kcal 19931kcal 20455kcal 20980kcal 21504kcal 22029kcal 22553kcal 23078kcal 23602kcal 24127kcal 24651kcal 25176kcal 25700kcal 26225kcal 26749kcal 27274kcal 27798kcal 28323kcal 28847kcal 29372kcal 29896kcal 30421kcal 30945kcal 31470kcal 31994kcal 32519kcal 33043kcal 33568kcal 34092kcal 34617kcal 35141kcal 35666kcal 36190kcal 36715kcal 37239kcal 37764kcal 38288kcal 38813kcal 39337kcal 39862kcal 40386kcal 40911kcal 41435kcal 41960kcal 42484kcal 43009kcal 43533kcal 44058kcal 44582kcal 45107kcal 45631kcal 46156kcal 46680kcal 47205kcal 47729kcal 48254kcal 48778kcal 49303kcal 49827kcal 50352kcal 50876kcal 51401kcal 51925kcal 52450kcal 52974kcal 53499kcal 54023kcal 54548kcal 55072kcal 55597kcal 56121kcal 56646kcal 57170kcal 57695kcal 58219kcal 58744kcal 59268kcal 59793kcal 60317kcal 60842kcal 61366kcal 61891kcal 62415kcal 62940kcal 63464kcal 63989kcal 64513kcal 65038kcal 65562kcal 66087kcal 66611kcal 67136kcal 67660kcal 68185kcal 68709kcal 69234kcal 69758kcal 70283kcal 70807kcal 71332kcal 71856kcal 72381kcal 72905kcal 73430kcal 73954kcal 74479kcal 75003kcal 75528kcal 76052kcal 76577kcal 77101kcal 77626kcal 78150kcal 78675kcal
踏み台昇降 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24245kcal 24740kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26719kcal 27214kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29193kcal 29688kcal 30183kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32162kcal 32657kcal 33152kcal 33647kcal 34142kcal 34636kcal 35131kcal 35626kcal 36121kcal 36616kcal 37110kcal 37605kcal 38100kcal 38595kcal 39090kcal 39585kcal 40079kcal 40574kcal 41069kcal 41564kcal 42059kcal 42553kcal 43048kcal 43543kcal 44038kcal 44533kcal 45027kcal 45522kcal 46017kcal 46512kcal 47007kcal 47502kcal 47996kcal 48491kcal 48986kcal 49481kcal 49976kcal 50470kcal 50965kcal 51460kcal 51955kcal 52450kcal 52944kcal 53439kcal 53934kcal 54429kcal 54924kcal 55419kcal 55913kcal 56408kcal 56903kcal 57398kcal 57893kcal 58387kcal 58882kcal 59377kcal 59872kcal 60367kcal 60861kcal 61356kcal 61851kcal 62346kcal 62841kcal 63336kcal 63830kcal 64325kcal 64820kcal 65315kcal 65810kcal 66304kcal 66799kcal 67294kcal 67789kcal 68284kcal 68778kcal 69273kcal 69768kcal 70263kcal 70758kcal 71253kcal 71747kcal 72242kcal 72737kcal 73232kcal 73727kcal 74221kcal
HIIT
ジャンプなし		 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24245kcal 24740kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26719kcal 27214kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29193kcal 29688kcal 30183kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32162kcal 32657kcal 33152kcal 33647kcal 34142kcal 34636kcal 35131kcal 35626kcal 36121kcal 36616kcal 37110kcal 37605kcal 38100kcal 38595kcal 39090kcal 39585kcal 40079kcal 40574kcal 41069kcal 41564kcal 42059kcal 42553kcal 43048kcal 43543kcal 44038kcal 44533kcal 45027kcal 45522kcal 46017kcal 46512kcal 47007kcal 47502kcal 47996kcal 48491kcal 48986kcal 49481kcal 49976kcal 50470kcal 50965kcal 51460kcal 51955kcal 52450kcal 52944kcal 53439kcal 53934kcal 54429kcal 54924kcal 55419kcal 55913kcal 56408kcal 56903kcal 57398kcal 57893kcal 58387kcal 58882kcal 59377kcal 59872kcal 60367kcal 60861kcal 61356kcal 61851kcal 62346kcal 62841kcal 63336kcal 63830kcal 64325kcal 64820kcal 65315kcal 65810kcal 66304kcal 66799kcal 67294kcal 67789kcal 68284kcal 68778kcal 69273kcal 69768kcal 70263kcal 70758kcal 71253kcal 71747kcal 72242kcal 72737kcal 73232kcal 73727kcal 74221kcal
ダンス
ゆっくり		 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24245kcal 24740kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26719kcal 27214kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29193kcal 29688kcal 30183kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32162kcal 32657kcal 33152kcal 33647kcal 34142kcal 34636kcal 35131kcal 35626kcal 36121kcal 36616kcal 37110kcal 37605kcal 38100kcal 38595kcal 39090kcal 39585kcal 40079kcal 40574kcal 41069kcal 41564kcal 42059kcal 42553kcal 43048kcal 43543kcal 44038kcal 44533kcal 45027kcal 45522kcal 46017kcal 46512kcal 47007kcal 47502kcal 47996kcal 48491kcal 48986kcal 49481kcal 49976kcal 50470kcal 50965kcal 51460kcal 51955kcal 52450kcal 52944kcal 53439kcal 53934kcal 54429kcal 54924kcal 55419kcal 55913kcal 56408kcal 56903kcal 57398kcal 57893kcal 58387kcal 58882kcal 59377kcal 59872kcal 60367kcal 60861kcal 61356kcal 61851kcal 62346kcal 62841kcal 63336kcal 63830kcal 64325kcal 64820kcal 65315kcal 65810kcal 66304kcal 66799kcal 67294kcal 67789kcal 68284kcal 68778kcal 69273kcal 69768kcal 70263kcal 70758kcal 71253kcal 71747kcal 72242kcal 72737kcal 73232kcal 73727kcal 74221kcal
筋トレ
スクワット		 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24245kcal 24740kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26719kcal 27214kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29193kcal 29688kcal 30183kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32162kcal 32657kcal 33152kcal 33647kcal 34142kcal 34636kcal 35131kcal 35626kcal 36121kcal 36616kcal 37110kcal 37605kcal 38100kcal 38595kcal 39090kcal 39585kcal 40079kcal 40574kcal 41069kcal 41564kcal 42059kcal 42553kcal 43048kcal 43543kcal 44038kcal 44533kcal 45027kcal 45522kcal 46017kcal 46512kcal 47007kcal 47502kcal 47996kcal 48491kcal 48986kcal 49481kcal 49976kcal 50470kcal 50965kcal 51460kcal 51955kcal 52450kcal 52944kcal 53439kcal 53934kcal 54429kcal 54924kcal 55419kcal 55913kcal 56408kcal 56903kcal 57398kcal 57893kcal 58387kcal 58882kcal 59377kcal 59872kcal 60367kcal 60861kcal 61356kcal 61851kcal 62346kcal 62841kcal 63336kcal 63830kcal 64325kcal 64820kcal 65315kcal 65810kcal 66304kcal 66799kcal 67294kcal 67789kcal 68284kcal 68778kcal 69273kcal 69768kcal 70263kcal 70758kcal 71253kcal 71747kcal 72242kcal 72737kcal 73232kcal 73727kcal 74221kcal
部屋の片づけ全般 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15586kcal 16031kcal 16477kcal 16922kcal 17367kcal 17813kcal 18258kcal 18703kcal 19149kcal 19594kcal 20039kcal 20485kcal 20930kcal 21375kcal 21821kcal 22266kcal 22711kcal 23157kcal 23602kcal 24047kcal 24493kcal 24938kcal 25383kcal 25829kcal 26274kcal 26719kcal 27165kcal 27610kcal 28055kcal 28501kcal 28946kcal 29391kcal 29837kcal 30282kcal 30727kcal 31173kcal 31618kcal 32063kcal 32509kcal 32954kcal 33399kcal 33845kcal 34290kcal 34735kcal 35181kcal 35626kcal 36071kcal 36517kcal 36962kcal 37407kcal 37853kcal 38298kcal 38743kcal 39189kcal 39634kcal 40079kcal 40525kcal 40970kcal 41415kcal 41861kcal 42306kcal 42751kcal 43197kcal 43642kcal 44087kcal 44533kcal 44978kcal 45423kcal 45869kcal 46314kcal 46759kcal 47205kcal 47650kcal 48095kcal 48541kcal 48986kcal 49431kcal 49877kcal 50322kcal 50767kcal 51213kcal 51658kcal 52103kcal 52549kcal 52994kcal 53439kcal 53885kcal 54330kcal 54775kcal 55221kcal 55666kcal 56111kcal 56557kcal 57002kcal 57447kcal 57893kcal 58338kcal 58783kcal 59229kcal 59674kcal 60119kcal 60565kcal 61010kcal 61455kcal 61901kcal 62346kcal 62791kcal 63237kcal 63682kcal 64127kcal 64573kcal 65018kcal 65463kcal 65909kcal 66354kcal 66799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14893kcal 15319kcal 15744kcal 16170kcal 16596kcal 17021kcal 17447kcal 17872kcal 18298kcal 18723kcal 19149kcal 19574kcal 20000kcal 20425kcal 20851kcal 21276kcal 21702kcal 22128kcal 22553kcal 22979kcal 23404kcal 23830kcal 24255kcal 24681kcal 25106kcal 25532kcal 25957kcal 26383kcal 26808kcal 27234kcal 27660kcal 28085kcal 28511kcal 28936kcal 29362kcal 29787kcal 30213kcal 30638kcal 31064kcal 31489kcal 31915kcal 32340kcal 32766kcal 33192kcal 33617kcal 34043kcal 34468kcal 34894kcal 35319kcal 35745kcal 36170kcal 36596kcal 37021kcal 37447kcal 37872kcal 38298kcal 38724kcal 39149kcal 39575kcal 40000kcal 40426kcal 40851kcal 41277kcal 41702kcal 42128kcal 42553kcal 42979kcal 43404kcal 43830kcal 44256kcal 44681kcal 45107kcal 45532kcal 45958kcal 46383kcal 46809kcal 47234kcal 47660kcal 48085kcal 48511kcal 48936kcal 49362kcal 49788kcal 50213kcal 50639kcal 51064kcal 51490kcal 51915kcal 52341kcal 52766kcal 53192kcal 53617kcal 54043kcal 54468kcal 54894kcal 55320kcal 55745kcal 56171kcal 56596kcal 57022kcal 57447kcal 57873kcal 58298kcal 58724kcal 59149kcal 59575kcal 60000kcal 60426kcal 60852kcal 61277kcal 61703kcal 62128kcal 62554kcal 62979kcal 63405kcal 63830kcal
ヨガ
パワー		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
筋トレ
腹筋運動		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27828kcal 28204kcal 28580kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32717kcal 33093kcal 33469kcal 33845kcal 34221kcal 34597kcal 34973kcal 35349kcal 35725kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39486kcal 39862kcal 40238kcal 40614kcal 40990kcal 41366kcal 41742kcal 42118kcal 42494kcal 42870kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45879kcal 46255kcal 46631kcal 47007kcal 47383kcal 47759kcal 48135kcal 48511kcal 48887kcal 49263kcal 49639kcal 50015kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52648kcal 53024kcal 53400kcal 53776kcal 54152kcal 54528kcal 54904kcal 55280kcal 55656kcal 56032kcal 56408kcal
筋トレ
背筋運動		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27828kcal 28204kcal 28580kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32717kcal 33093kcal 33469kcal 33845kcal 34221kcal 34597kcal 34973kcal 35349kcal 35725kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39486kcal 39862kcal 40238kcal 40614kcal 40990kcal 41366kcal 41742kcal 42118kcal 42494kcal 42870kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45879kcal 46255kcal 46631kcal 47007kcal 47383kcal 47759kcal 48135kcal 48511kcal 48887kcal 49263kcal 49639kcal 50015kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52648kcal 53024kcal 53400kcal 53776kcal 54152kcal 54528kcal 54904kcal 55280kcal 55656kcal 56032kcal 56408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27828kcal 28204kcal 28580kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32717kcal 33093kcal 33469kcal 33845kcal 34221kcal 34597kcal 34973kcal 35349kcal 35725kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39486kcal 39862kcal 40238kcal 40614kcal 40990kcal 41366kcal 41742kcal 42118kcal 42494kcal 42870kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45879kcal 46255kcal 46631kcal 47007kcal 47383kcal 47759kcal 48135kcal 48511kcal 48887kcal 49263kcal 49639kcal 50015kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52648kcal 53024kcal 53400kcal 53776kcal 54152kcal 54528kcal 54904kcal 55280kcal 55656kcal 56032kcal 56408kcal
筋トレ
懸垂		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16922kcal 17298kcal 17674kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22187kcal 22563kcal 22939kcal 23315kcal 23691kcal 24067kcal 24443kcal 24819kcal 25195kcal 25571kcal 25947kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27828kcal 28204kcal 28580kcal 28956kcal 29332kcal 29708kcal 30084kcal 30460kcal 30836kcal 31212kcal 31588kcal 31964kcal 32340kcal 32717kcal 33093kcal 33469kcal 33845kcal 34221kcal 34597kcal 34973kcal 35349kcal 35725kcal 36101kcal 36477kcal 36853kcal 37229kcal 37605kcal 37981kcal 38357kcal 38733kcal 39109kcal 39486kcal 39862kcal 40238kcal 40614kcal 40990kcal 41366kcal 41742kcal 42118kcal 42494kcal 42870kcal 43246kcal 43622kcal 43998kcal 44374kcal 44750kcal 45126kcal 45502kcal 45879kcal 46255kcal 46631kcal 47007kcal 47383kcal 47759kcal 48135kcal 48511kcal 48887kcal 49263kcal 49639kcal 50015kcal 50391kcal 50767kcal 51143kcal 51519kcal 51895kcal 52271kcal 52648kcal 53024kcal 53400kcal 53776kcal 54152kcal 54528kcal 54904kcal 55280kcal 55656kcal 56032kcal 56408kcal
トランポリン
ゆっくり		 12122kcal 12469kcal 12815kcal 13162kcal 13508kcal 13854kcal 14201kcal 14547kcal 14893kcal 15240kcal 15586kcal 15932kcal 16279kcal 16625kcal 16972kcal 17318kcal 17664kcal 18011kcal 18357kcal 18703kcal 19050kcal 19396kcal 19743kcal 20089kcal 20435kcal 20782kcal 21128kcal 21474kcal 21821kcal 22167kcal 22513kcal 22860kcal 23206kcal 23553kcal 23899kcal 24245kcal 24592kcal 24938kcal 25284kcal 25631kcal 25977kcal 26324kcal 26670kcal 27016kcal 27363kcal 27709kcal 28055kcal 28402kcal 28748kcal 29094kcal 29441kcal 29787kcal 30134kcal 30480kcal 30826kcal 31173kcal 31519kcal 31865kcal 32212kcal 32558kcal 32905kcal 33251kcal 33597kcal 33944kcal 34290kcal 34636kcal 34983kcal 35329kcal 35675kcal 36022kcal 36368kcal 36715kcal 37061kcal 37407kcal 37754kcal 38100kcal 38446kcal 38793kcal 39139kcal 39486kcal 39832kcal 40178kcal 40525kcal 40871kcal 41217kcal 41564kcal 41910kcal 42256kcal 42603kcal 42949kcal 43296kcal 43642kcal 43988kcal 44335kcal 44681kcal 45027kcal 45374kcal 45720kcal 46067kcal 46413kcal 46759kcal 47106kcal 47452kcal 47798kcal 48145kcal 48491kcal 48837kcal 49184kcal 49530kcal 49877kcal 50223kcal 50569kcal 50916kcal 51262kcal 51608kcal 51955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12122kcal 12469kcal 12815kcal 13162kcal 13508kcal 13854kcal 14201kcal 14547kcal 14893kcal 15240kcal 15586kcal 15932kcal 16279kcal 16625kcal 16972kcal 17318kcal 17664kcal 18011kcal 18357kcal 18703kcal 19050kcal 19396kcal 19743kcal 20089kcal 20435kcal 20782kcal 21128kcal 21474kcal 21821kcal 22167kcal 22513kcal 22860kcal 23206kcal 23553kcal 23899kcal 24245kcal 24592kcal 24938kcal 25284kcal 25631kcal 25977kcal 26324kcal 26670kcal 27016kcal 27363kcal 27709kcal 28055kcal 28402kcal 28748kcal 29094kcal 29441kcal 29787kcal 30134kcal 30480kcal 30826kcal 31173kcal 31519kcal 31865kcal 32212kcal 32558kcal 32905kcal 33251kcal 33597kcal 33944kcal 34290kcal 34636kcal 34983kcal 35329kcal 35675kcal 36022kcal 36368kcal 36715kcal 37061kcal 37407kcal 37754kcal 38100kcal 38446kcal 38793kcal 39139kcal 39486kcal 39832kcal 40178kcal 40525kcal 40871kcal 41217kcal 41564kcal 41910kcal 42256kcal 42603kcal 42949kcal 43296kcal 43642kcal 43988kcal 44335kcal 44681kcal 45027kcal 45374kcal 45720kcal 46067kcal 46413kcal 46759kcal 47106kcal 47452kcal 47798kcal 48145kcal 48491kcal 48837kcal 49184kcal 49530kcal 49877kcal 50223kcal 50569kcal 50916kcal 51262kcal 51608kcal 51955kcal
料理全般 12122kcal 12469kcal 12815kcal 13162kcal 13508kcal 13854kcal 14201kcal 14547kcal 14893kcal 15240kcal 15586kcal 15932kcal 16279kcal 16625kcal 16972kcal 17318kcal 17664kcal 18011kcal 18357kcal 18703kcal 19050kcal 19396kcal 19743kcal 20089kcal 20435kcal 20782kcal 21128kcal 21474kcal 21821kcal 22167kcal 22513kcal 22860kcal 23206kcal 23553kcal 23899kcal 24245kcal 24592kcal 24938kcal 25284kcal 25631kcal 25977kcal 26324kcal 26670kcal 27016kcal 27363kcal 27709kcal 28055kcal 28402kcal 28748kcal 29094kcal 29441kcal 29787kcal 30134kcal 30480kcal 30826kcal 31173kcal 31519kcal 31865kcal 32212kcal 32558kcal 32905kcal 33251kcal 33597kcal 33944kcal 34290kcal 34636kcal 34983kcal 35329kcal 35675kcal 36022kcal 36368kcal 36715kcal 37061kcal 37407kcal 37754kcal 38100kcal 38446kcal 38793kcal 39139kcal 39486kcal 39832kcal 40178kcal 40525kcal 40871kcal 41217kcal 41564kcal 41910kcal 42256kcal 42603kcal 42949kcal 43296kcal 43642kcal 43988kcal 44335kcal 44681kcal 45027kcal 45374kcal 45720kcal 46067kcal 46413kcal 46759kcal 47106kcal 47452kcal 47798kcal 48145kcal 48491kcal 48837kcal 49184kcal 49530kcal 49877kcal 50223kcal 50569kcal 50916kcal 51262kcal 51608kcal 51955kcal
掃除機をかける 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12409kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14042kcal 14369kcal 14695kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16328kcal 16655kcal 16981kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18614kcal 18941kcal 19267kcal 19594kcal 19921kcal 20247kcal 20574kcal 20900kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22533kcal 22860kcal 23186kcal 23513kcal 23840kcal 24166kcal 24493kcal 24819kcal 25146kcal 25472kcal 25799kcal 26126kcal 26452kcal 26779kcal 27105kcal 27432kcal 27758kcal 28085kcal 28412kcal 28738kcal 29065kcal 29391kcal 29718kcal 30045kcal 30371kcal 30698kcal 31024kcal 31351kcal 31677kcal 32004kcal 32331kcal 32657kcal 32984kcal 33310kcal 33637kcal 33963kcal 34290kcal 34617kcal 34943kcal 35270kcal 35596kcal 35923kcal 36249kcal 36576kcal 36903kcal 37229kcal 37556kcal 37882kcal 38209kcal 38535kcal 38862kcal 39189kcal 39515kcal 39842kcal 40168kcal 40495kcal 40822kcal 41148kcal 41475kcal 41801kcal 42128kcal 42454kcal 42781kcal 43108kcal 43434kcal 43761kcal 44087kcal 44414kcal 44740kcal 45067kcal 45394kcal 45720kcal 46047kcal 46373kcal 46700kcal 47026kcal 47353kcal 47680kcal 48006kcal 48333kcal 48659kcal 48986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
体をよく動かす仕事 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
皿洗い 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ヨガ
ハタ		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8659kcal 8906kcal 9154kcal 9401kcal 9648kcal 9896kcal 10143kcal 10391kcal 10638kcal 10885kcal 11133kcal 11380kcal 11628kcal 11875kcal 12122kcal 12370kcal 12617kcal 12865kcal 13112kcal 13359kcal 13607kcal 13854kcal 14102kcal 14349kcal 14596kcal 14844kcal 15091kcal 15339kcal 15586kcal 15834kcal 16081kcal 16328kcal 16576kcal 16823kcal 17071kcal 17318kcal 17565kcal 17813kcal 18060kcal 18308kcal 18555kcal 18802kcal 19050kcal 19297kcal 19545kcal 19792kcal 20039kcal 20287kcal 20534kcal 20782kcal 21029kcal 21276kcal 21524kcal 21771kcal 22019kcal 22266kcal 22513kcal 22761kcal 23008kcal 23256kcal 23503kcal 23751kcal 23998kcal 24245kcal 24493kcal 24740kcal 24988kcal 25235kcal 25482kcal 25730kcal 25977kcal 26225kcal 26472kcal 26719kcal 26967kcal 27214kcal 27462kcal 27709kcal 27956kcal 28204kcal 28451kcal 28699kcal 28946kcal 29193kcal 29441kcal 29688kcal 29936kcal 30183kcal 30430kcal 30678kcal 30925kcal 31173kcal 31420kcal 31668kcal 31915kcal 32162kcal 32410kcal 32657kcal 32905kcal 33152kcal 33399kcal 33647kcal 33894kcal 34142kcal 34389kcal 34636kcal 34884kcal 35131kcal 35379kcal 35626kcal 35873kcal 36121kcal 36368kcal 36616kcal 36863kcal 37110kcal
自動車を運転 8659kcal 8906kcal 9154kcal 9401kcal 9648kcal 9896kcal 10143kcal 10391kcal 10638kcal 10885kcal 11133kcal 11380kcal 11628kcal 11875kcal 12122kcal 12370kcal 12617kcal 12865kcal 13112kcal 13359kcal 13607kcal 13854kcal 14102kcal 14349kcal 14596kcal 14844kcal 15091kcal 15339kcal 15586kcal 15834kcal 16081kcal 16328kcal 16576kcal 16823kcal 17071kcal 17318kcal 17565kcal 17813kcal 18060kcal 18308kcal 18555kcal 18802kcal 19050kcal 19297kcal 19545kcal 19792kcal 20039kcal 20287kcal 20534kcal 20782kcal 21029kcal 21276kcal 21524kcal 21771kcal 22019kcal 22266kcal 22513kcal 22761kcal 23008kcal 23256kcal 23503kcal 23751kcal 23998kcal 24245kcal 24493kcal 24740kcal 24988kcal 25235kcal 25482kcal 25730kcal 25977kcal 26225kcal 26472kcal 26719kcal 26967kcal 27214kcal 27462kcal 27709kcal 27956kcal 28204kcal 28451kcal 28699kcal 28946kcal 29193kcal 29441kcal 29688kcal 29936kcal 30183kcal 30430kcal 30678kcal 30925kcal 31173kcal 31420kcal 31668kcal 31915kcal 32162kcal 32410kcal 32657kcal 32905kcal 33152kcal 33399kcal 33647kcal 33894kcal 34142kcal 34389kcal 34636kcal 34884kcal 35131kcal 35379kcal 35626kcal 35873kcal 36121kcal 36368kcal 36616kcal 36863kcal 37110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
風呂でシャワー 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
トイレ 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
立って仕事をする 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
風呂で入浴 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8015kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9351kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10687kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12023kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13359kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14695kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16031kcal 16180kcal 16328kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17367kcal 17516kcal 17664kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18703kcal 18852kcal 19000kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20039kcal 20188kcal 20336kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21375kcal 21524kcal 21672kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
デスクワーク 4502kcal 4631kcal 4760kcal 4888kcal 5017kcal 5146kcal 5274kcal 5403kcal 5532kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6561kcal 6689kcal 6818kcal 6947kcal 7075kcal 7204kcal 7333kcal 7461kcal 7590kcal 7719kcal 7847kcal 7976kcal 8105kcal 8233kcal 8362kcal 8490kcal 8619kcal 8748kcal 8876kcal 9005kcal 9134kcal 9262kcal 9391kcal 9520kcal 9648kcal 9777kcal 9906kcal 10034kcal 10163kcal 10292kcal 10420kcal 10549kcal 10678kcal 10806kcal 10935kcal 11064kcal 11192kcal 11321kcal 11449kcal 11578kcal 11707kcal 11835kcal 11964kcal 12093kcal 12221kcal 12350kcal 12479kcal 12607kcal 12736kcal 12865kcal 12993kcal 13122kcal 13251kcal 13379kcal 13508kcal 13637kcal 13765kcal 13894kcal 14022kcal 14151kcal 14280kcal 14408kcal 14537kcal 14666kcal 14794kcal 14923kcal 15052kcal 15180kcal 15309kcal 15438kcal 15566kcal 15695kcal 15824kcal 15952kcal 16081kcal 16210kcal 16338kcal 16467kcal 16596kcal 16724kcal 16853kcal 16981kcal 17110kcal 17239kcal 17367kcal 17496kcal 17625kcal 17753kcal 17882kcal 18011kcal 18139kcal 18268kcal 18397kcal 18525kcal 18654kcal 18783kcal 18911kcal 19040kcal 19169kcal 19297kcal
電車バスに乗車 4502kcal 4631kcal 4760kcal 4888kcal 5017kcal 5146kcal 5274kcal 5403kcal 5532kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6561kcal 6689kcal 6818kcal 6947kcal 7075kcal 7204kcal 7333kcal 7461kcal 7590kcal 7719kcal 7847kcal 7976kcal 8105kcal 8233kcal 8362kcal 8490kcal 8619kcal 8748kcal 8876kcal 9005kcal 9134kcal 9262kcal 9391kcal 9520kcal 9648kcal 9777kcal 9906kcal 10034kcal 10163kcal 10292kcal 10420kcal 10549kcal 10678kcal 10806kcal 10935kcal 11064kcal 11192kcal 11321kcal 11449kcal 11578kcal 11707kcal 11835kcal 11964kcal 12093kcal 12221kcal 12350kcal 12479kcal 12607kcal 12736kcal 12865kcal 12993kcal 13122kcal 13251kcal 13379kcal 13508kcal 13637kcal 13765kcal 13894kcal 14022kcal 14151kcal 14280kcal 14408kcal 14537kcal 14666kcal 14794kcal 14923kcal 15052kcal 15180kcal 15309kcal 15438kcal 15566kcal 15695kcal 15824kcal 15952kcal 16081kcal 16210kcal 16338kcal 16467kcal 16596kcal 16724kcal 16853kcal 16981kcal 17110kcal 17239kcal 17367kcal 17496kcal 17625kcal 17753kcal 17882kcal 18011kcal 18139kcal 18268kcal 18397kcal 18525kcal 18654kcal 18783kcal 18911kcal 19040kcal 19169kcal 19297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ